Как вернуть веру в себя: Как вернуть веру в себя

Как вернуть веру в себя

Теряя веру в себя, мы начинаем сомневаться в своей способности справляться с ситуациями, где раньше были на высоте. После крупных неудач и провалов самооценка может снизиться, и тогда пропадает желание добиваться результата. Бывает и по-другому: человек всю жизнь мучается неуверенностью в себе и считает, что недостоин успеха.

Из-за неуверенности мы боимся наделать ошибок и отказываемся от возможностей. Это случается со всеми. Верить в свои силы — значит действовать. Не все попытки будут успешными, но надо научиться прощать себя.

Поймите разницу между виной и стыдом

Если наши действия кому-то навредили, чувство вины может оказаться полезным. Можно оценить свой поступок со стороны и сказать: «Я не хочу таким быть». Можно извиниться, исправить оплошность и в будущем вести себя иначе.

Когда нам стыдно, внутренний диалог звучит по-другому. Если чувство вины сопровождается развитием сознания («Я поступил плохо, но могу стать лучше»), то стыд — это эмоциональное проявление застоя. Он говорит: «Это мое настоящее лицо».

Примите, что какое-то время будете чувствовать себя ужасно

Вина всегда ощущается тяжело, но обычно вместе с ней приходит принятие. Мы понимаем, что ошиблись, признаем это и стараемся исправиться. Стыд, напротив, часто вызывает сопротивление. Он заставляет обманывать, изворачиваться, перекладывать ответственность на других, злиться или уходить от объяснений. Стыд связывает наши действия с самооценкой. Мы боимся, что кто-то заметит, как нам стыдно, и узнает, что мы слабые, некомпетентные, плохие.

Стыдно бывает всем

Укоризненный голос, который звучит в голове, это эхо фраз, которыми нас стыдили в детстве. Мы не осознаем, что их никто не слышит. Пора прервать внутренний диалог и понять: мы поступаем неразумно, попадаем в неловкое положение, доставляем кому-то неприятности потому, что мы люди. Изъяны внешности, родительские ошибки, промахи в работе и так далее не делают нас недостойными любви.

Научитесь прощать себя

Прощать за ошибки — не одноразовая акция. Придется делать это снова, потому что мы ошибаемся всю жизнь. Даже если все тщательно спланировано, мир может создать преграду. Допускать промахи нормально. Мы часто думаем, что все под контролем, это не всегда так. Смена погоды, перепад настроения, чей-то комментарий могут разрушить планы.

Осознайте свою ответственность

Признать право на ошибки не означает снять с себя ответственность. Это необходимо для того, чтобы прогнать навязчивые мысли и перейти к осмысленным действиям. Если из-за вас кто-то пострадал, надо извиниться и загладить вину. Если дело не в этом, надо разобраться, почему что-то пошло не так, и выяснить, что делать, чтобы в следующий раз все было хорошо. Чем скорее мы перестанем прокручивать в голове оплошности, тем больше вероятности найти удачное решение. Самое главное, в душе настанет покой.

Вера в себя — Психологос

Фильм «Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту»

Вы собираетесь преподавать? У вас нет таланта к кулинарии!
скачать видео

«У меня программа Жертвы» — работу на приобретение веры в себя ведет проф. Н.И. Козлов
скачать видео

Фильм «Цирк Бабочка»

Вера в себя — убежденность человека в том, что у него все получится. Уверенность в себе перед лицом вызова, перед трудной задачей. Вера в себя — это стартовая составляющая любого большого успеха.

Не путайте веру в себя и веру в собственную эффективность (самоэффективность): верящий в себя человек может быть не уверен, что он справится с конкретными задачами, по крайней мере сейчас. Он уверен, что если он поставит себе такую задачу, рано или поздно он справится — обязательно! Самоэффективность — оценка ситуативная и скорее от головы. Вера в себя — общее, целостное состояние человека, состояние его духа, проявляющееся в состоянии его тела.

А вот самооценка и вера в себя — вещи более близкие и сильно взаимосвязанные: обычно повышение самооценки усиливает веру в себя, и наоборот —

У молодого человека может быть невысокая самооценка — он понимает, что качественного образования у него пока нет, внешность обычная, физические данные средние, лидерские навыки отсутствуют, но при этом он может верить в себя: «У меня это будет!» Самооценка скорее низкая, вера в себя — высокая.

Что делать, если веры в себя — нет

Скорее всего, раньше вы в себя верили. Посмотрите на маленьких детей — они все плачут вполне настойчиво, с убежденностью в своей правоте, все дети уверенно бегают от мамы и лезут на руки к папе. Если уверенность в себе у вас когда-то была и вы можете ее вспомнить, чаще вспоминайте это состояние, это будет хорошей основой для новой, более основательной уверенности в себе — уверенности, которая вас уже не оставит никогда.

Важно, чтобы вы не уничтожали свою веру в себя — сами. Уничтожать свою веру в себя несложно, это делают многие: они опускают свои плечи, делают тоскливое лицо и убежденно рассказывают себе, что они никто и у них ничего не выйдет. Посмотрите на себя — это не про вас? Хуже того, после этого такие люди настойчиво заняты тем, чтобы уничтожить веру в себя у окружающих и особенно близких себе людей. См.→

Веру в себя и свои силы потерять несложно, если вы не подкрепляли эту веру чем-то более основательным, если вы не учили себя жить, общаться, ставить цели и свои цели достигать. Тот, кто приобрел все нужные для успешной жизни навыки, в себе уверен. Если же нужных навыков нет, то вера в себя — это «пустая» вера, она похожа на дом без фундамента: постоять недолго может, но потом все равно упадет.

Вера в себя — как стартовый капитал: если им умно пользоваться, он будет расти. Если же его бездумно тратить, ничем его не подкрепляя, от него скоро ничего не останется.

Так как же найти веру в себя, как ее вернуть? — Перестаньте задавать себе этот глупый вопрос. Веру в себя не нужно искать: ее в готовом виде для вас нигде не припасено. Но если вы ее создадите, ее разовьете — она у вас появится. Веру в себя ищут люди с романтическим подходом к делу. Ответственные люди занимаются не поиском веры в себя, а постановкой цели, накоплением ресурсов и работой. Основное направление — набираться знаний, умений, жизненного опыта, становиться реально более успешным и эффективным. Вспомогательное направление — держать правильно тело, уметь видеть свои достоинства, ощущать свою силу. Итого, смотри Как развивать веру в себя

Как развивать у детей веру в себя

Можно ли развивать веру в себя у детей? У близких вам людей? Иногда — можно, а как правило — необходимо. См.→.

Как развивать веру в себя и свои силы

Как поверить в свои силы и перестать сомневаться в успехе? Станьте человеком, заслуживающим доверия, будьте последовательны, исполняйте данные себе обещания и радуйте себя новыми достижениями – такой личности будут доверять все, и вы в том числе.

Как воспитать в себе уверенность

Одно из главных препятствий на пути к успеху – недостаток веры в собственные силы. Человек, не доверяющий себе, не сможет самосовершенствоваться и, как следствие, не сможет добиться чего-то значимого в этом мире.

Он будет просто идти за кем-то, кто знает правильную дорогу. Вот только правильной она будет лишь для ведущего, а не для ведомого. Как обрести силы, чтобы поверить в себя? Как не отчаиваться и вновь подниматься с самого низа? Обретя уверенность, вы обретете успех в любых начинаниях.

Как не потерять веру

Как часто у вас опускались руки, когда что-то начинало не получаться? вы бросали дело и принимались за другое, более легкое. Так вы постоянно снижали свою планку и теперь не верите, что способны на что-то большее.

Вспомните, где вы потеряли веру? Иногда полезно посмотреть на детей – вот уж кто самоуверен до крайности! Когда они учатся ходить, то часто падают, но поднимаются и снова идут. Если им что-то нужно, то они знают, что истерика поможет им добться чего угодно. Поучитесь у них не опускать руки.

Есть несколько простых правил по работе над собой в этом направлении:

Не впадать в отчаяние

Думаете, вы один знаете о своей неудаче? Нет, видя опущенные плечи и кислую мину на лице, окружающие узнают, что у вас что-то не так. А если вы еще и жаловаться начинаете, то это точно убедит людей в вашей слабости и бесполезности.

Работать над ошибками

Отрицательный результат – тоже результат, так почему не перестать ныть и взять себя в руки? Проанализируйте свою работу: где допустили ошибку, как можно было поступить иначе, как теперь исправить ошибку…

Постоянно развиваться

Читайте больше книг, беседуйте с мудрыми людьми, ходите на тренинги и семинары. Саморазвитие – это ключ к уверенности в своих силах.

Мыслить позитивно

Думайте о том, какой вы умный и талантливый человек, что у вас все получится, и вы сделаете все в лучшем виде. Главное, постарайтесь даже в разговоре «про себя» использовать лишь положительные утверждения, так вы настроите свое подсознание на успех – вместо «Я не толстый» думайте «Я стройный» (см. «Психология позитивного мышления – как влияют на нас наши эмоции»).

Подпитывать положительные эмоции

Помните это ощущение, когда у вас все получается? вы будто на крыльях летите по жизни в полной уверенности в своей неотразимости. Делайте что-то, что точно вам удается, тогда похвалы в ваш адрес поднимут вам настроение и чуть увеличат вашу уверенность.

Не сдаваться

Даже после нескольких неудачных попыток не бросайте начатое дело. Со временем вы накопите такую кучу неудавшихся проектов, что ваша вера в себя окончательно рухнет. Вместо этого упрямо идите к цели, она обязательно вам поддастся, и тогда вы обретете мощный заряд энергии и бодрости духа.

Обрести поддержку

Даже простое «Ты молодец!», услышанное от матери, способно поставить нас обратно на ноги. Обязательно ищите поддержку – у родственников или друзей. Общение с ними способно вернуть вам силы для нового рывка.

Как развить чувство уверенности

Чтобы перескочить на более высокий уровень доверия, а значит, и ответственности, нужно не забывать, что по поверьям вы созданы по божественному образу и подобию. Просто не может возникнуть такой ситуации, что что-то не получится. Другое дело, что для этого нужно постараться, нужно работать над собой. Психологи утверждают, что развить уверенность в своих силах помогут следующие направления работы над собой:

Развивать позитивное отношение к миру и людям

Да, в современном мире это не так просто, но пытайтесь везде видеть и положительные стороны.

Развивать позитивное отношение к самому себе

Не повторяйте из раза в раз «Я не смогу, это слишком сложно». Начните думать в другом ключе: «Я смогу, если сделаю то-то и то-то».

Приучить себя к эффективности

Составьте распорядок дня и неукоснительно его придерживайтесь, напишите список целей на ближайшее будущее и сделайте первый шаг к их достижению.

Держать себя в форме

Замечено, что люди, даже в трудной ситуации держащие себя «по-королевски», быстрее справляются со сложностями, чем те, кто позволяет своему телу выражать эмоции. Приведите свое тело в порядок, постоянно держите осанку и улыбайтесь – тогда удача сама к вам придет.

Не надейтесь, что уверенность в своих силах найдется сама – никто ее для вас нигде не держит. Она способна лишь родиться после определенных усилий. Постоянно развивайте себя, занимайтесь любимым делом, приведите мир вокруг себя в порядок. Возможно, тогда проблема решится сама собой, и вера в себя разовьется параллельно со всеми остальными качествами. Главное, не опускайте руки и имейте четкую цель.

Мы подготовили специально для вас два интересных теста, при помощи которых можно определить свою самооценку и уровень уверенности в себе.

© Василина, BBF.RU

6 способов вернуть веру в себя


Человек может быть безмерно умным, красивым и сильным, но без веры в себя эти качества будут практически бесполезны. Вера в себя — это фундамент, который помогает человеку реализоваться и проявить себя в тех или иных направлениях. Как не потерять веру в себя или вернуть ее снова? Интернет-журнал Factinteres собрал для вас 6 способов, которые помогут поверить в себя.

Составьте список побед

Наверняка в вашей жизни были моменты, когда у вас все получалось. И не важно, большая была победа или маленькая. Постарайтесь собрать все свои достижения и победы. Такой способ является своеобразным мотиватором, который поможет обрести силы и вернуть веру в себя.

Волонтерство

К сожалению, мы живем в мире, где обществе есть люди, которым нужна ваша помощь. Возможно, это нищие люди, дети из приюта или ветераны. Даже не обязательно, чтобы объектом была какая-нибудь группа людей или один человек — можно бесплатно сдать кровь. Просто попробуйте кому-нибудь помочь. Эта деятельность поможет не только нуждающимся в ней людям, но и поможет вернуть ваше самоуважение.

Посмотрите на ваше окружение

Наверное каждый знает, что окружающие нас люди так или иначе влияют на нас самих. Например, если человека постоянно оскорбляют и унижают, то его самооценка будет низкой и никакой веры в себя у него не будет. Поэтому важно окружить себя только теми людьми, которые будут верить в вас и помогать. Возможно, вам придется избавиться от огромного количества знакомых и завести дружеские отношения с другими людьми. Главное, чтобы новые знакомства не влияли на вашу самооценку негативно.

Живите целями

Пересмотрите свой план с целями или создайте новый. Чаще всего мы включаем в план слишком много ненужных и не срочных дел. От этого список растет и негативно влияет на наше восприятие. Тщательно подумайте над каждым пунктом из списка целей. Скорей всего ваш список имеет цели, которые вам навязал начальник или какие-нибудь тренды.



Во время составления списка старайтесь быть максимально честным с самим собой. Не включайте в этот список дела, которые вы лично не хотите делать и они вам не нравятся или были навязаны кем-либо.

Не приравнивайте себя к другими

Никогда не сравнивайте свою внешность, успех и достижения с другими. Каждый человек имеет свой путь и свои цели, которые он достигает. Поэтому тратить силы на соревнования с другими весьма глупо и необоснованно. В противном случае вы будете играть роль скаковой лошадки, которая зачем-то пытается кого-то обогнать.

Измените свой взгляд

В трудный период жизни важно уметь изменять свой взгляд. Постарайтесь посмотреть на свои неудачи немного с другого ракурса. Возможно, вы найдете решение задачи или почерпнете что-то другое, но полезное. В каждой неудаче старайтесь найти хотя бы крупинку положительного и потеря веры в себя вас никогда не настигнет.

Понравилась статья — поделитесь с друзьями


ТОП-10: Лучшие советы как вернуть себе полноценную жизнь

Жизнь прекрасна, когда творишь ее сам.
Софи Марсо

Каждый сам выбирает свою жизнь. Определяет цели, наполняет смыслом и ценностями. Но есть простые вещи, без которых ни один человек не может жить полноценно. По тем или иным причинам, именно их мы часто теряем. Именно их так сложно вернуть, а порой, найти. Здоровье, любовь, работа, вера, время, друзья, правила, семья — базовые потребности, без которых жизнь становится пресной и проходит без нас.

Для того чтобы вернуть бесцельную жизнь, нужно осознать, что вы где-то свернули не туда. Это первый, самый сложный шаг. Мы готовы бить себя кулаком в грудь, обвинять весь мир в своих неудачах, но с упорством носорога продолжать считать, что все делаем правильно. До тех пор, пока вы не загляните себе в глаза и честно не признаете свои ошибки, — ничего не изменится.

Но и этого мало. Под глубоким раскаянием в собственном несовершенстве легко похоронить стремление и способность измениться. Второй шаг еще сложнее. Нужно искренне поверить в то, что вы способны изменить все и, фактически, начать жить заново. Поэтому, для начала —

Вера в себя — это золотой стержень, на котором базируется успех. Это первый шаг на пути к полноценной жизни. Если проанализировать истории состоявшихся людей, то можно выделить 3 свойственных им качества: наличие целей, упорство и вера в себя. Как ни странно, но в данном случае вера основывается на доказательствах, поэтому лучшим средством, для начала, является фиксация своих достижений. Начните с малого и поверьте в свои силы.

Бесконечные планы на будущее, несбыточные мечты, давление других людей и страхи — все это лишний груз, который мешает вам обрести уверенность в себе. Эти и другие вещи только мешают вам. Полноценная и счастливая жизнь заключает в себе не только обладание определенными качествами, но и избавление от всего лишнего.  Избавьтесь от всего, что мешает вам двигаться вперед.

Для того чтобы двигаться вперед, нужны не только уверенность в своих силах, но, собственно, наличие сил. Было бы обидно преисполниться стремления и иссякнуть на полпути, не так ли? Наличие физических сил напрямую связано с силой духа и уверенностью в себе. Вам нужны победы? Начните заниматься спортом. Любым. Вы увидите прогресс, и это уже придаст вам сил. В здоровом теле, здоровый дух — избито? Но, тем не менее, правда.

Все начинается с простых вещей. Источником вашего спокойствия является не окружающий мир, но вы сами. Ваше отношение к жизни и, что особенно важно, к мелочам. Собственно, вся жизнь складывается из мелочей. Японцы, прирожденные философы жизни, знают в этом толк. Научитесь радоваться мелочам. Для начала — подойдите к зеркалу и улыбнитесь…

Работа! Вот один из высочайших источников стресса и целой череды «препятствий-в-голове». В первую очередь проанализируйте то, чем сейчас занимаетесь. Если вы понимаете, что пора что-то менять — свыкнетесь с самой мыслью об изменении. Да, да. Зачастую, нас больше пугает сам факт изменения, чем его реальный масштаб и последствия. Как только вы поймете, что можете бросить текущую работу и в любой момент изменить сферу своей деятельности — жить станет проще, жить станет веселее.

 

Полноценная жизнь — это счастье.  Для того чтобы понять, какой путь выбрать, необходимо понять куда идти. Иными словами — у каждого свое определение счастья и вы должны четко сформулировать его для себя. Невозможно достичь того, чего вы не можете себе представить. А что такое ваше счастье?

По пути к счастью встречается огромное количество преград. Порой наваливается столько всего, что хочется опустить руки. Когда вас окружает хаос — внутри должно быть спокойствие и порядок. Есть множество способов управлять своими делами — в настоящее время все просто помешаны на тайм-менеджменте. Но, какую бы систему вы для себя ни выбрали, есть простые правила продуктивности, которые мы знаем с детства.

Как бы то ни было, но все мы существа социальные. Отношения с другими людьми относятся к базовым потребностям, которые мы стремимся удовлетворить всеми правдами и, порой, неправдами. От отношений с близкими, во многом, зависит ваш успех. Опять же, если взять истории успешных людей, в них найдутся те, кто верил в них, дарил им свою любовь и тепло. Так перестаньте портить столь ценные отношения и обижать своих любимых.

Пора выходить на новый уровень! Полноценная жизнь начинается только тогда, когда вы контролируете себя. Приобретение полезных привычек это не только показатель самоконтроля, но и азарт успеха, и «автоматизация» многих полезный действий. Самыми сложными в реализации являются привычки, связанные с восприятием себя и мира. Бросьте вызов, в первую очередь, себе. Только одержав эту победу, вы сможете победить кого-то еще.

Пожалуй, самое важное правило, которое необходимо усвоить, чтобы вернуться к полноценной жизни — отдавайте больше, чем хотите взять. Отдавайте просто так. Не ждите, что вам дадут что-то взамен. В современном мире нас учат быть жесткими и всегда брать все, что можно. Забудьте об этом. Только здоровый альтруизм помогает, на самом деле, получить все, что вам хочется.

Вот и все, что нужно знать, чтобы вернуться к полноценной жизни. Живите счастливо. Не усложняйте, ведь все в этом мире очень просто.

Как восстановить веру в себя

Потеря веры в себя — один из результатов работы с «токсичным» боссом, начальником, который постоянно на вас давит, не утруждается постановкой задачи, но не устает критиковать все, что вы делаете. Хуже всего, что последствия такого прессинга ощущаются и после увольнения, а ведь нужно с блеском в глазах и явной уверенностью в себе искать новую работу. Чтобы вернуться в рабочую форму, потребуется время, а порой и помощь специалиста.

Превращение в гадкого утенка

«Я всегда был в числе лучших сотрудников, — рассказывает Константин С. (имя изменено RB.ru), — но вот год назад я сменил работу, и, к несчастью, попал в отдел к руководителю с очень сложным характером. Понять, что он хочет, было чрезвычайно сложно. Возможно, я что-то делал правильно, но обратную связь я получал лишь только в том случае, если что-то было не так. А в итоге оказывалось, что «не так» абсолютно все. Со слов моего руководителя, получалось, что я совершенно никудышный сотрудник. В какой-то момент я и сам согласился, что, пожалуй, так и есть. В общем, промаявшись несколько месяцев, я написал заявление по собственному желанию. Мог ли я в одночасье из «звездного» сотрудника стать совершенно ужасным? Едва ли так бывает. Но сейчас моя самооценка полностью уничтожена, и я не могу сориентироваться, что мне делать дальше».

Восстановление равновесия

Анна Мухина, руководитель отдела психологического консультирования по вопросам карьеры Центра развития и тестирования «Гуманитарные технологии», считает, что в этой ситуации лучше обратиться к специалисту, который поможет разобраться в том, чем вызвана неустойчивость самооценки, и взглянуть на ситуацию с другой стороны. В частности, проанализировать взаимоотношения с этим начальником. Ведь причины могут крыться и в том, например, что руководитель, быстро оценив профессионализм сотрудника, увидел в нем угрозу. Разглядев же слабое место — неустойчивую самооценку, давил именно на него. К тому же многие начальники считают, что чем ниже самооценка подчиненных, тем проще ими управлять, и целенаправленно создают такие условия (о техниках психологического воздействия — в доп. материалах).

«В целом, для восстановления психологического равновесия нужно разобраться в том, что произошло, понять истинные причины, определить, над чем нужно поработать в личном плане, и лучше это сделать с помощью специалиста», — говорит Анна.

Помоги себе сам

Журнал Forbes, советует тем, кто пострадал от подобных боссов, самостоятельно предпринять ряд мер. А для начала, как бы ни было тяжело, постараться расстаться по-хорошему. Вполне вероятно, что вам придется еще раз столкнуться с этим человеком, особенно если вы работаете в какой-то узкой сфере, да и злопамятность выматывает.

Закройте для себя эту тему. Удалите из почты старые письма, выбросьте служебные записки и избавьтесь от фотографий, на которых фигурирует «токсичный» босс. Любые напоминания могут вызвать ненужные переживания.

Избегайте отрицательных отзывов об уже бывшем начальнике. Найдите подходящую для вашего опыта, но дипломатичную формулировку. Например, вместо того, чтобы говорить: «Мой босс был сумасшедшим мини-Гитлером, и я ненавидел его всей душой», скажите: «В каждой работе есть свои трудности, и моя не была исключением». Звучит расплывчато, но дает определенное представление (о том, как обойти плохую рекомендацию и получить работу, читайте в доп. материале).

Если вашей вере в себя был нанесен значительный урон, вспомните о том, что вы умеете делать действительно хорошо, и чего вам удалось достичь. И не ограничивайтесь рамками профессии и работы (о том, как оценить самооценку — в доп. материале). С другой стороны, как бы ни было неприятно это делать, небесполезно будет оглянуться назад и попытаться извлечь уроки из своего грустного опыта. Посмотрите на ситуацию с точки зрения начальника. Было ли хоть какое-то зерно правды в том, что он говорил? Может быть, его отношение было чем-то оправдано, и вам действительно есть над чем поработать?

Вместе с тем не стоит копаться в себе до такой степени, чтобы потерять способность к деятельности. Слишком легко довести себя до состояния, когда вы уже не будете уверены ни в одном из своих действий. Решайте проблемы по мере поступления.

И наконец, дайте себе передышку. Для того чтобы прийти в себя нужно время, но если через полгода проблемы с самооценкой сохраняются, вероятно, дело уже не в боссе. Если все действительно настолько плохо, не стесняйтесь обратиться к психологу.

Использованы материалы Forbes

Я потеряла веру в себя, я не хочу больше работать, семейная жизнь не ладится.

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Потеряла веру в себя
Анализирую свою жизненную ситуацию и никак не пойму,почему дожив до зрелого возраста веду себя как маленькая девочка?И трудности мои кому-то может покажутся надуманными, но действительно не знаю, как дальше жить, к чему стремиться? С детства была очень мнительной, единственный ребенок в семье.Особо проблем не было, училась хорошо.Мне нравилось общаться с детьми, особенно с маленькими.Проблемы с одноклассниками начались после 5 класса(переходный возраст).Была белой вороной, называли меня занудой, некрасивой. Однажды отвечая у доски меня оборвали на полуслове и сказали,что говорю чушь.При этом учитель не вступился за меня. После этого выражать свои мысли открыто и свободно я не могла,закрылась. Потому как когда я говорила что-то искренне, это иногда вызывало смех. И с тех пор наверно я считаю себя не умной,дурой проще говоря. И потом в дальнейшем, если чего-то не понимала, делала вид, что я все знаю, так было проще и смеха не вызывало. Но потом это все накапливалось как снежный ком. Где то были пробелы в знаниях, но я боялась в этом признаться.В итоге школу я закончила хорошисткой, институт с красным дипломом. А в итоге что? Просто показуха. Выезжала только на своей усидчивости. Не училась, а зазубривала.Экзамены проходили, а потом все забывалось.Память у меня плохая. Подруг было в школе мало, да и те оказались не настоящими. С тем с кем дружила, предали меня.Смеялись и за глаза и в глаза. Просто тогда постоять за себя не могла. А слабых не любят!В институте было со взаимоотношениями проще. Я не открывалась. Старалась казаться всем хорошей и нейтральной.Но от социофобии все равно страдала.На предпоследнем курсе вышла замуж.Первый срыв у меня был перед свадьбой, отец попал в больницу, у меня было такое состояние, но свадьбу решили не откладывать.Я вообще боялась всей церемонии. Мне страшно было быть не такой. Да и мать мне говорила: кто мы такие, мы им не ровня.У моего мужа были хорошие родители, они все орнанизовали и в общем все прошло хорошо. Но жизнь наша с ним не заладилась с самого начала. Не уважал он меня, мог уйти куда хотел, если я не шла с ним. Мы были как в песне: пай девочка и хулиган. Я была домашней, а он рубаха-парень, душа компании.Расстались мы по обоюдному согласию, после 6 лет совместной жизни. Мне казалось, что я его разлюбила. Были с его стороны поводы, но о них не хочу говорить.Сейчас я понимаю, что во многом была моя вина. Готовила хоть я и вкусно, но с душой редко, только по праздникам.Рутина меня угнетала. Убраться иногда для меня было пыткой. Были проблемы на работе, а я несла все это в дом, какому мужу это понравиться? Были у меня депрессии и нежелание жить. Уже тогда я доходила до того, что заходила в магазин и не могла купить даже продуктов, в голове пустота. А что надеть, что приготовить? Самые элементарные вещи вызывали у меня панику. Да, я еще не упомянула, в общении мне мешает мой недостаток, в детстве я перенесла отит и одно ухо у меня практически не слышит. Я иногда переспрашиваю и когда второй раз не слышу, стараюсь,сделать вид ,что поняла.После развода я вдруг осознала, что жизнь моя кончена, спасибо маме, она помогла мне выйти из этого состояния.Затем жизнь наладилась,встретила я другую любовь. Он был полностью противоположен первому и очень был похож на моего отца и внешне и внутренне. Но я все равно была не довольна своей жизнью. Проблемы на работе так и были, постоянные стрессы и недосып, да еще проблемы с деторождением. Это был главный мой заскок. Я считала себя неполноценным человеком.Ну вообщем нескончаемая депрессия с редкими проблесками осознания, что надо жить, а не существовать. Сейчас и семья и ребенок есть, а я опять не довольна.Решила в корне поменять специальность. Была техническая, пошла учиться на психолога на вечернее отделение. Ну чтобы себе помочь и была у меня жажда помощи другим. Учеба мне давалась нелегко,много философии и теории, а хотелось практики. Но видно это только мои мечты и ВУЗ в настоящее время — это только корочки. Знания мы получаем сами и за отдельные деньги. Хотелось мне написать в дипломе что-то стоящее, но слишком поздно поняла, что все это для галочки, никто тебе помогать не будет, напиши и обоснуй дурь. И я впала в такой ступор! Не могу писать и все тут, подгонять не хотелось. И до того загнала себя, что пришла к мысли, что зря я училась, зря отдала деньги и драгоценное время за просто корочки, поскольку обучение мне мало что дало, помочь я себе не смогла. Так как же я буду помогать другим?Острое чувство безысходности охватило меня? Зачем? Зачем все эти трепыхания, желание изменить себя, свою профессию, жизнь? Может я просто уже не способна мыслить? И достойна выполнять одну и туже опостылевшую конвейерную работу?Вообщем я испугалась и сначала вообще не хотела идти на защиту, а потом по совету взяла академ. И себя сейчас виню за эту трусость, ведь стоило поднапрячься, смастерить что-нибудь. Но я представила, что стою перед комиссией и говорю чушь или обманываю, мне стало так противно и я вернулась в свое детство и вспомнила ту ситуацию у доски. И мне казалось, что я не переживу этого позора.Параллельно я устроилась соцпедагогом в одну из организаций на неполную ставку(для практики так сказать), но мысли о незделанном дипломе довели до того, что я не могла работать с людьми, мне было страшно.Быть может Вам смешно это читать? Взрослая женщина, а ума…Но мне то сейчас не смешно, а горько!Все опять накатило, как снежный ком, я потеряла веру в себя, я не хочу больше работать, там где я сейчас, а если и сдам диплом, я просто профнепригодна, получу корочки, а толку от них. Мои близкие кстати были против, чтобы я училась. Деньги профессия психолога приносит маленьгие, а моя нынешняя специальность приносит стабильный доход.Но родные шли навстречу и помогали, ограждая от домашних забот. Да семейная жизнь не ладится, муж стал апатичным. Говорит, что все у нас будет(мучает квартирный вопрос и ремонт), а делать для этого ничего не хочет, живем с моей мамой, хотя есть не отремонтированная квартира пренадлежащая свекрови. Со свекровью у меня очень сложные отношения, характер у нее да и у меня не сахар. Она вообще напрямую говорит, что зря мы поженились и знать она меня не хочет. Да и муж мечется между двух огней. И меня обидеть нехочет и ей не перечит. Мне горько сейчас, но опять те же симптомы: не знаю что деать, что приготовить, что одеть, что купить? Выходить из дома не хочется, убраться для меня тяжелое испытание. Для чего все? Сколько не бейся об лед, а итог один — депрессия. Прочитала много историй на этом сайте. Какие же люди стойкие! У меня получается нет проблем, так пшик! Как же и мне быть стойкой и добиваться своего? Как стать взрослой и ответсвенной не только за свою, но и за жизнь близких?Что это малодушие,трусость или гордыня,гордость? Помогите советом.

Алиса , возраст: 37 / 18.07.2014

Отклики:

Здравствуйте, Алиса!
В конце своего письма Вы упомянули практически
список грехов(конечно не полный)из книжки — как
подготовиться к исповеди. Вот я Вам и советую
обратиться к Богу — и Господь будет помогать
Вам бороться с грехом и по жизни тоже поможет —
нужно только просить и помолиться.
Конечно проблемы и трудности всё равно будут.
И многое из того, что Вы описали есть и у других
людей(это только кажется, что другие живут
припеваючи). Но с Божьей помощью(осознавая, что
тебе помогает Сам Господь)все проблемы решаются
намного проще. И не расстраивайтесь по поводу
того, что получив психологическое образование
не можете помочь себе — священники(которые тоже
разбираются в психологии)исповедуются друг
другу, потому не переживайте — уверен, пройдя
многие испытания — Вы и другим поможете их
преодолеть(хотя учитывая Ваши трудности
в общении работать по профессии психолог
Вам будет не так просто — придётся бороться
со своими комплексами — но с Божьей помощью
у Вас всё получится!).
В заключение — хорошее стихотворение для Вас:
«Я помолюсь и все пойдет как надо, Как надо- значит так как хочешь ТЫ. ТЫ удалишь ненужные преграды И возведешь надежные мосты. ТЫ под контроль возьмешь все мои встречи И не допустишь лишнего нести Так день пройдет и ближе станет вечность Я получу все то ,что дать мне хочешь ТЫ. В вечерний час , когда я размышляю И вспоминаю все то,все то,что было днем, Душа моя в молитве повторяет: «ТЕБЯ, Господь,благодарю за все.» Николай Гурьянов

Михаил , возраст: 45 / 18.07.2014


Здравствуйте, дорогая Алиса!
Вы молодец, что пошли учиться, чтобы разобраться в себе и помогать людям! Но часто бывает такое, что врач не может вылечить себя сам. Ведь, например, хирург не может сам сделать себе операцию, зубной врач – вылечить зубы, и т.д. Им тоже приходится обращаться к специалистам своего профиля, и это нормально! Так что можно обратиться к психологу-психотерапевту. Но я бы посоветовала вам пойти в храм, исповедоваться, причаститься и поговорить со священником, они видят души людей намного лучше, чем врачи-психологи. Может быть, вы унываете, о того, что не видите смысл своей жизни? Здесь вам поможет вера в Господа. Православие. Вы читали когда-нибудь Евангелие? Это удивительная книга, прогоняющая скорбь, тоску и уныние. Когда читаешь её, свет проливается на жизнь.
Алисонька, и не говорите, что ваша проблема небольшая, «пшик», если она вас беспокоит и мучает, значит, это и есть первостепенная проблема для вас! И не нужно её стесняться, мы тут собрались, чтобы помогать и поддерживать друг друга!
Алисонька, может быть заглянете к нам на форум?

Серафима , возраст: 24 / 18.07.2014


К психологу сходить, поработать над ситуаций у доски и другими, которые идут с детства.
Ищите, как жить гармонично.

Алексей , возраст: 32 / 18.07.2014


Алиса, вы обстоятельно описали свою ситуацию и у меня сложилось впечатление, что в жизни вы руководствовались только понятием» надо,» а не «хочу» и «с лёгкостью могу».Ваша работа не только не являлась вашим любимым делом и не была желанна, и потому не приносила радости и не заряжала серотониновые батарейки, но и даже приводила к депрессиям и некоторому разладу семейной жизни.
К сожалению, вы не прислушались к своему внутреннему голосу при выборе профессии, а пошли по жизни другими,энегозатратными для себя путями, не смотря даже на то,, что с детства тревожны и мнительны.
В начале письма проскользнуло, что в детстве вам нравилось общаться детьми и далее о том,что чувствуете потребность помогать другим, думаю, вам приносила бы огромное чувство удовлетворения работа детского психолога или воспитателя детского сада или детского дома, возможно, это приносило бы вам даже радость, а не только осознание нужности и важности вашего дела и хорошей зарплаты. Подумайте,не это ли должно было сделать вас счастливой в большой жизни? Депрессия столько раз приходила к вам, указывая на НЕПОСИЛЬНОСТЬ ДЛЯ ПСИХИКИ сложившихся жизненных нагрузок, давая возможность познакомиться с собой и правильно сделать выбор во всём: в работе ,в окружении, образе жизни и т.д. ВСЁ И ДАЖЕ САМАЯ МЕЛОЧЬ ДОЛЖНЫ ПРИНОСИТЬ человеку радость каждый день ,быть отмечеными одобренными кем-то,а не напрягать психически и тогда- недовольства собой- ступора- испуга- депрессии- не будет. У вас есть главное- воля,осталось просто понять, что хочет ваша душа и вперёд, принимайтесь за дело!!!
Вы ничего не написали о ребёнке и отношениях с ним,но мне думается,что вы состоялись как хорошая,чуткая и любящая мать, и я более чем уверенна,что его счастье будет также зависеть от развития его способностей и реализации ранней мечты, той,что появляется в тотже период когда формируется самосознание и совесть. Желаю вам и вашей семье любви и праздника каждый день!

Лариса , возраст: 50 / 18.07.2014


Алиса, срочно к психотерапевту, назначит антидепрессанты, поговорите, разберете корень ваших проблемм. Все это исцеляемо, не паникуйте. Займитесь лечением и идите в церковь, найдите духовника, исповедуйтесь, причаститесь, все это помогает в гораздо худших ситуациях. Ваш внутренний мир болеет, его надо лечить, не откладывайте, вы же не думает о суициде при насморке, вот и тут не надо. Надо лечить и стараться быть спокойной. Не так все плохо, просто застаревшие комплексы заели вас как пластинка. Послушайте меня, все сдвинется с места, приложите усилие. Не останавливайтесь в этом мнимом болоте.
Мы с вами.

Ярославна , возраст: 34 / 18.07.2014


Алиса! «Что ни делается, все к лучшему.»
ВУЗ — это не только корочки, это теоретические знания. Вы взяли их столько, сколько смогли. Теория — это не пшик, она имеет не малую ценность. Учитесь ценить то, что имеете. Не обесценивайте это, зачем?!
Станете вы психологом или нет — вы все равно не зря учились.
Люди ищут свой путь, это нормально. Проходят через многие опыты, теории, убеждения-заблуждения, чтобы прийти к чему-то важному.
У вас нет детей? — Они обязательно будут. Будут тогда, когда найдете средство от пессимизма. Свое личное. Каждому ведь что-то свое помогает. В стрессе дети не зачинаются. Это проверенный факт. Будет душевный покой — все будет.
Ребенка рождают не для того, что бы черпать из него жизненные силы. Не для того, чтобы он скрашивал родительскую безрадостную жизнь… Ребенок нужен для того, чтобы ДАТЬ кому-то свою жизненную силу, научить радости и любви. Дать столько, чтобы этого заряда любви хватило на долго. До тех пор, пока он сам не научится любить. Тогда… он уйдет от вас. Создаст свою семью. И к этому нужно тоже быть готовой. Мы растим детей не для себя, а для мира. «Отдачи» не ждите. «Отдавать» ребенок будет в мир, а не вам лично. Нужно уметь этому радоваться. Тогда мать будет счастлива до конца своих дней.
Читала ваши мысли по поводу глупости, я вот что подумала… Иван-Дурак, разве он реально был дураком и лентяем?! Нет!!! Его доброта корыстными людьми часто расценивалась как глупость, слабость или лень. Над ним смеялись, в него не верили, а ему и горя мало.
В нужный момент у него все получается нормально и даже лучше. Хотя он к этому и не особо стремился, казалось бы… Не стремился кого-то поразить, что-то доказать, чего-то добиться, доминировать, продемонстрировать свою успешность, ум, силу… что-то там еще… Ничего этого ему не нужно. Он всегда рад помочь другому. От этого он спокоен и счастлив.
Счастлив не тот, кто все имеет, а тот, кому ничего не нужно.
Я бы посоветовала вам не пытаться менять все и вся, а учиться находить радости в том, что вы уже имеете.
Мы не можем все знать и просчитать наперед. Поэтому получилось — хорошо, не получилось — значит не надо (или не время).
Посоветовала бы не добиваться постоянно своего. Своеволие счастья не приносит. Наши требования к жизни ненасытны. Ненасытный (иначе говоря: алчный) человек не может быть спокоен, доволен и счастлив. Так что «добиваться своего» особенно для женщины… она не для этого создана. Это путь к холодной одинокой вершине, но не к счастью. Мне так кажется.

ЕленаОбыкновенная , возраст: 38 / 19.07.2014


Большое спасибо всем за отклик.
Вам,Михаил,за совет — обратиться к священнику.Наверное это мой следующий этап в преодолении себя.В Бога я верю,но в церковь хожу не часто:помянуть усопших и заказать обедни за здравие близких.Мне казалось,что молиться я смогу и дома,зачем мне посредник в роли священника?Ведь Бог один для всех,независимо от вероисповедания.Бог — он внутри каждого и одновременно везде!Но одной по-видимому не справиться.Спасибо за стихи,я люблю поэзию и они пришлись очень кстати.
Вам,Серафима, благодарность за напоминание о Евангилие.И о форуме на сайте,его я не приметила,пока буду изучать и читать.По-поводу обращения к психологам и психотерапевтам.Очень трудно найти «своего», который поможет именно тебе.До обучения мне они казались «небожителями»,но чем больше я узнавала и общалась с ними,тем больше осознавала,что они такие же люди со своими проблемами,тревогами и «тараканами». Я все больше разочаровывалась в них, я видела — ложь,холодный взгляд,эмоциональную отстраненность.Хороших психологов мало.Больше всего меня поразило то,что многие из них курят.Как они могут избавить человека от зависимостей, если сами подвержены вредным привычкам?С психотерапевтами у меня тоже не сложилось.Быть может конкретно групповая работа не для меня?Где незнакомым людям ты расказываешь свою подноготную,а потом они размазывают тебя по стенке.После моего как мне казалось искреннего о себе рассказа,тебе выносят вердикт:» Вы поверхностны и недалеки,вам от силы 8 лет,вы больны,но приходите на наши дальнейшие занятия и мы Вам по можем.Вы всего лишь кокетничаете» И Вы рыдаете и хотите уйти,но Вам не позволяют.И вы себя чувстввете ещё хуже,чем пришли!Задача психотерапевта выяснить,какой тип личности перед тобой,он должен отзеркаливать клиента и что будет благом для одного, для другого обернётся только ухудшением состояния.В тот миг я была просто раздавлена и если б я раньше не испытывала унижений,у меня был уже иммунитет, а другой более ранимый на моём месте мог бы просто уйти в никуда.Да к кому то нужно мягкое отношение,кому то и пинок,чтобы человек опомнился.И это большая ответственность психотерапевта — не навредить!Но вот обвинить меня в кокетстве и недалекости! Я наоборот хочу проще относится к жизни и ни циклиться на проблемах.Кокетство, как бы я хотела ему научиться! Но нет у меня легкости бытия и простоты общения,как бы я хотела меньше думать и переживать!
Очень тронули меня слова Ларисы о «хочу» и «надо». Это прямо слова моих родителей,» есть много хочу, но есть одно важное слово — надо» Да, хочеться радости во всех своих делах, но много в нашей жизни рутины,которую необходимо делать!Поначалу новое всегда вызывает трепет,воображение рисует радужные картины как все будет здорово и прекрасно,но реальность бывает далека от задуманного! Я работала на разных местах и везде убеждалась в поговорке «хорошо, там где нас нет» Очень много писанины и
очковтирательства,по сути как много тратиться времени и сил на бестолковые справки и отчётность вышестоящему руководству!Сколько бы можно было сделать полезного за это время.Даже работа психолога в госучреждении большей частью отчётность и планирование.А скольким нуждающимся можно было помочь!Спасибо,Лариса, за пожелания в конце вашего сообщения,мне очень приятно!

Алиса , возраст: 37 / 19.07.2014


Алиса, а мне кажется, что Вы очень искренне и правдиво сформулировали то, что знает о себе каждый верующий человек. Мы слабы и немощны, и своими силами не можем сделать ничего. Это правда. И чем больше мы стараемся самостоятельно или с помощью людей выбраться из этого круга, тем больше запутываемся. Но само осознание своей немощи — это очень важный в духовном смысле шаг. Потому что в Евангелии написано, что Господь говорит: «Без меня не сможете творить ничего». И дело тут совсем не в навыках публичных выступлений, потому что есть люди, у которых с этим все хорошо, но они тоже ощущают себя несчастными и потерянными. А как тут быть? Да просто довериться Богу. Не от людей ждать помощи, а именно от Бога, потому что для Него все возможно. Но прийти к этому можно только тогда, когда наступает понимание — что вот, это предел. Я и так пыталась, и сяк — а ничего не выходит.
И тут, как мне кажется, надо сделать следующий шаг: если Вы Богу верите, то верьте и тому, что он людям в Евангелии говорит о церкви. Ведь он сказал, что не оставил нас, а до конца с нами пребудет, но в церкви. А церковь — это не здание, а сообщество святых людей, и глава церкви Христос. Вы скажете, ну а все ли там святые? Дело в том, что не все. Когда мы грешим — мы отпадаем от церкви, которая мыслится как Тело Христово. Но через покаяние мы можем вернуться и опять соединиться со Христом. Покаяние — это одно из таинств, которые сам Господь установил. И священники — это не посредники-жрецы, как некоторые ошибочно думают, а люди, принявшие дар и благодать священства через апостолов, учеников Христа. И то, что происходит в таинстве, происходит на самом деле. Священник — это свидетель. Вы исповедуетесь Богу, а священник свидетель. Но он имеет власть от Бога прощать и разрешать грехи. Он не судит Вас. Это не такое общение как с психотерапевтом. Он такой же человек как Вы, и осознает, что не своей силой делает это, а силой Божией. И священники тоже исповедуются своим духовникам. А в таинстве причастия человек непостижимым образом соединяется с самим Богом. Как это происходит — мы не понимаем, но мы в это верим, потому, что Христос сказал, что так будет происходить, и оно происходит.
Под действием таинств человек обновляется и изменяется. Он получает мир и покой, находясь даже в тяжелых условиях. Потому что в данном случае действует не человек, а Бог.
Но при нашем участии, т.е. Ваша воля и желание важны.
И тогда человек начинает смотреть на события своей жизни уже с духовной точки зрения. По другому начинаешь все воспринимать, и таких больших огорчений, из-за того, что что-то не получается, уже не бывает. Потому что в жизни появляется нечто более важное, что уже ни с чем не сравнить.
Бог каждого человека может утешить и отнять печаль.
Очень надеюсь, что все у Вас будет хорошо, и на душе у вас будет мирно.

Оля , возраст: 42 / 20.07.2014



  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

8 вопросов, чтобы восстановить веру в себя

Источник: Sabphoto/Shutterstock

День четверга, вы сидите за своим столом. Вы смотрите на свой список дел, ошеломленный, и понимаете, что есть 10 дел, которые вы должны закончить к концу недели. Ваш сердечный ритм начинает увеличиваться, вы замираете, и ваш разум мчится, пытаясь понять, как добиться всего. Вы начинаете думать, Как это произошло? Куда ушла неделя? Почему я такой непродуктивный? Почему я не могу сделать что-то? Почему я такой бесполезный? Очевидно, да, потому что это происходит каждую неделю.Я такой идиот!

Знакомо?

Негативные разговоры с самим собой случаются с лучшими из нас, но это не значит, что мы должны позволить им выйти из-под контроля. Чем больше вы говорите себе негативно, тем в более темные места вы попадете и тем труднее будет выбраться из них. Вот почему важно останавливать разговор, как только вы начинаете его слышать.

Почему вы говорите себе то, что никогда не сказали бы тому, кого вы знаете и любите? Что делает вас настолько само--критичным?

Работают многочисленные факторы.

Исследования показывают, что «голос» может быть реальным голосом из вашего прошлого — учителя или менеджера, друга, родителя, — который просто застрял на автопилоте. Иногда, когда люди, которые нам небезразличны, говорят обидные вещи, эти слова навсегда оставляют нас шрамы и возвращаются, чтобы преследовать нас.

В других случаях голос является отражением вашего общего взгляда на жизнь. Мартин Селигман называет это стилем объяснений , который может быть как пессимистичным, так и оптимистичным. Чем более вы пессимистичны, тем больше вы вините себя, когда что-то идет не так, и тем больше вы раздуваете вещи, от одного неправильного до всего неправильного.То, какой стиль объяснения у вас есть, зависит от множества факторов, таких как ваше базовое счастье, люди вокруг вас и ваши прошлые влияния.

Настоящий вопрос: как перейти к более оптимистичному стилю объяснения, чтобы перестать изводить себя негативными разговорами с самим собой? Поговорите с этим голосом и спросите его.

Вот 3 шага, чтобы навсегда заставить ментального критика замолчать:

Во-первых, спросите себя:

  • Моими мыслями управляет рациональный или эмоциональный разум?
  • Являются ли мои мысли реалистичным представлением того, что происходит, кто я и насколько я способен что-то делать?
  • Какие у меня есть доказательства против и в пользу моего мышления?

Когда вы начинаете рационализировать ситуацию и пытаетесь эмоционально отстраниться, вы начинаете понимать, что говорит ваше разочарование , а не ваша способность .

Тогда выйдите из ситуации:

  • Если бы мой друг говорил это себе, что бы я сказал ему, чтобы бросить вызов его негативному разговору с самим собой?
  • Как бы я посоветовал им переосмыслить ситуацию в более позитивном свете?

Выход из ситуации позволяет мыслить более творчески и смотреть на нее под другим углом.

И последнее, но не менее важное: взгляните на более широкую картину:

  • Что самое худшее, что может здесь случиться? Насколько это вероятно?
  • Что самое лучшее здесь может произойти?
  • Будет ли это иметь значение через пять лет?

Вы можете бросить вызов своему негативному разговору с самим собой, используя эти вопросы снова и снова.Как только вы начнете слышать, что разговор с самим собой становится более позитивным, вы можете свести к минимуму использование вопросов.

Источник: Unsplash.com

Важно помнить, что нельзя корить себя за негативные разговоры с самим собой, которые могут усугубить ситуацию или запустить новые негативные спирали! Вместо этого научитесь лучше осознавать это, признать, что оно существует (а не ненавидеть его), и начать подвергать сомнению его.

Вы обнаружите, что научились разговаривать с собой так же, как со своим лучшим другом.Какой лучший способ построить позитивные отношения с самим собой?

6 признаков того, что вы потеряли веру в себя и как ее вернуть Когда ужасен порядок дня, легко упустить из виду реальную необходимость отступить и перегруппироваться.


Может быть, вы владелец бизнеса, чья компания терпит крах. Может быть, вы менеджер, который перегружен и больше не уверен, что вы знаете или даже можете найти ответы.

Или, может быть, вы предприниматель, который больше не верит в вашу идею.

Кем бы вы ни были, если что-то из следующего вас задело, примите меры. Если вы этого не сделаете, ваши проблемы усугубятся, прежде чем они решатся:

  1. Вы не отвечаете на звонки. Не потому, что вы слишком заняты, а потому, что вы используете голосовую почту, чтобы защитить себя от разгневанных клиентов, разозленного персонала или необходимости объяснить, почему вы напортачили. Когда дела идут хорошо, телефонные звонки — приятное отвлечение; когда вы боретесь, вы ненавидите телефон и все, что он собой представляет.И вы любите определитель номера.
    Что делать: Просто. Ответь на звонок. Каждый раз. Конечно, это будет отстой, но с каждым разом у вас будет на одну проблему меньше. (И ваши навыки контроля повреждений улучшатся. Беспроигрышный вариант.)
  2. Ваш список дел угнетает, а не заряжает энергией. Список дел должен приносить удовольствие. Выполнение задач, завершение проектов, ведение дел… все это весело или, по крайней мере, приносит удовлетворение. Пока их нет. Когда вы боретесь, легко отложить более крупные проекты, чтобы сосредоточиться на задачах, которые вы можете выполнить, независимо от того, насколько неуместными могут быть эти задачи… просто чтобы вы могли почувствовать, что выполнили что-то .
    Что делать: отступить. Изменить приоритеты и переписать свой список. Выберите самые высокие приоритеты — например, то, что может поставить под угрозу вашу работу или крупного клиента — и отложите все остальное. Ваш стол может подождать.
  3. Вы больше говорите о том, что хотели бы делать, чем о том, что делаете. Амбиции велики. Сны прекрасны. Держись за них. Но когда вы говорите только о том, что хотели бы делать, вы заблудились.
    Что делать: Позаботиться о сегодняшнем дне необходимо. Мечтать о завтрашнем дне — это роскошь, которую вы зарабатываете. Никакого нытья или фантазий до сегодняшнего дня.
  4. Вы чувствуете, что ваша единственная надежда — это «большая идея». Наблюдайте за азартными игроками перед последним забегом дня на ипподроме; если вы думаете, что отчаяние невидимо, вы ошибаетесь. Когда мы в беде, большие идеи в дефиците и редко жизнеспособны.
    Что делать: Маленькие идеи и большие усилия могут превратить отчаяние в триумф.В девяноста девяти процентах случаев вы уже знаете, что вам нужно сделать, просто не хотите этого делать. Жесткий. Сделай это.
  5. Вы цените перспективные прогнозы больше, чем ежедневные результаты. У меня есть друг, который любит составлять прогнозы продаж, планы на пять лет, предполагаемые прогнозы денежных потоков… но отказывается смотреть еженедельные операционные отчеты. Он ненавидит текущие отчеты о производительности, потому что они ужасны. Поэтому он их игнорирует. Что делать: Ежедневно проверяйте финансовые отчеты, результаты продуктивности, ключевые показатели эффективности…. все, что движет вашим бизнесом или вашей жизнью. Знать, где вы находитесь, чтобы точно знать, куда идти, — единственный способ исправить плохую ситуацию.
  6. Вы сосредотачиваетесь на том, «как», а не «почему». Верным признаком того, что вы потеряли контроль, является то, что процесс имеет большее значение, чем результаты, потому что, когда речь идет о результатах, единственное, что вы можете контролировать, — это процесс. Когда вы больше спорите о том, как что-то нужно делать, а не о почему это нужно делать, вы боретесь: за то, чтобы сохранить контроль, сохранить свою идентичность, сохранить какое-то ощущение себя, которое вы чувствуете, что потеряли…
    Что делать: Отпустить. Чем интересен ; но , почему — это все, что имеет значение. Если вы чувствуете, что не можете отпустить, попросите кого-нибудь посоветоваться и последуйте их совету. Не пускать на себя весь дзен, но часто лучший способ восстановить контроль — это отпустить ситуацию.
Может ли поворот за угол быть таким легким, когда вы действительно боретесь? Иногда да, часто нет.

Если вам нужна помощь, обязательно спросите, но с одной оговоркой. Никогда не тратьте больше двух-трех минут на описание ситуации другу или члену семьи.Нытье, жалобы и даже сочувствие никогда не помогают. В итоге вы чувствуете себя только хуже, а не лучше. Вместо этого сосредоточьте разговор на том, как улучшить ситуацию.

Затем, когда вы выкопаете свою нынешнюю яму, решите, достаточно ли оказаться в лучшем месте. Если нет, отлично — вы можете вносить изменения с позиции силы, а не из-за слабости или отчаяния.

Фото предоставлено пользователем flickr Venturist, CC 2.0

Актуальные новости

Джефф Хейден

>> Просмотреть все статьи

Джефф Хейден многое из того, что он знает о бизнесе, узнал, управляя книжной фабрикой с 250 сотрудниками.Все остальное он почерпнул из книг для самых умных генеральных директоров и лидеров бизнеса. Он написал более 30 научно-популярных книг, в том числе четыре книги о бизнесе и инвестициях, которые заняли первое место в списке бестселлеров Amazon. Подпишитесь на него в Твиттере @Jeff_Haden.

Как поверить в себя перед лицом неуверенности в себе

«Когда вы сомневаетесь в своей силе, вы даете силу своим сомнениям». ~ Оноре де Бальзак

Ты знаешь, что говорит этот голос в твоей голове…

Вы не можете этого сделать.Ты никогда не будешь достаточно хорош. Вы потерпите неудачу.

Этот голос насмехается над вами всякий раз, когда вы ставите перед собой цель. Он критикует вас, когда жизнь становится трудной. Он сбивает вас с ног, когда вы изо всех сил пытаетесь противостоять его беглым комментариям.

Вы знаете, что не должны позволять неуверенности в себе беспокоить вас, но это подлая тварь. Иногда вы просто не можете сдержать его, и он ускользает за ваши барьеры.

А неуверенность в себе жадна. Когда он свободен, он поглощает вашу уверенность, вырывает логику и разум из вашего разума и крадет счастье из вашего сердца.Взамен он оставляет вам только страх и неуверенность.

Вы пытаетесь избавиться от неуверенности в себе, заставляя себя «мыслить позитивно», что обычно не работает так, как вы думаете.

Чем больше вы боретесь со своей неуверенностью в себе, тем больше она сопротивляется. Однако, обладая самопознанием и пониманием, вы можете использовать неуверенность в себе во благо .

История о том, как разрушить мечты и «быть реалистом»

В детстве я очень любил рисовать.Для меня рисовать было так же увлекательно, как ходить на детскую площадку.

В какой-то момент в детстве я решил, что стану каким-нибудь художником. Но критики в моей жизни были быстры, чтобы сократить меня. Бьюсь об заклад, вы слышали такие же клише:

«Искусство — это прекрасно, но это не «реалистичная» цель будущего. Хотя это хорошее хобби  , вы не можете этим зарабатывать на жизнь. Ты станешь еще одним голодающим художником».

В детстве мы усваиваем эти негативные сообщения и повторяем их в ответ.Если так говорят взрослые, значит, это правда, верно? Во взрослом возрасте каждый раз, когда у нас появляется маленькая надежда, мы первыми ее гасим:

«Рисовать хорошо, но не обязательно. Я все равно никогда не буду так хорош, как настоящие профессионалы. У меня даже нет диплома аккредитованной художественной школы».

Годами я останавливал себя, даже не пытаясь. Я сделал это, потому что боялся.

Я боялся того, что скажут люди. Я боялся, что все возненавидят мое искусство. Я боялся потерпеть неудачу как художник.

Когда вас охватывает страх, ваша любимая цель всегда кажется недостижимой. Но это еще не все, не так ли?

Если не остановить, заразный укус страха и неуверенности в себе может распространиться. Вы бессознательно начинаете сомневаться в своих знаниях и способностях во всем, что делаете. И если вы похожи на меня, вы отчаянно хотите найти лекарство.

В один судьбоносный день я понял, что попытка победить неуверенность в себе не восстановит моей уверенности.

Если я хотел поверить в себя, мне нужно было столкнуться со своей неуверенностью в себе и быть готовым позаботиться о ней.

Раньше я представлял неуверенность в себе чудовищем, высасывающим жизнь. Теперь я понимаю, что на самом деле это испуганное, злое и потерянное существо, тайно взывающее о помощи.

Подобно страху, радости и печали, сомнение является частью человеческой природы, и его необходимо понять. Если вы хотите улучшить себя, вам нужно укротить свою неуверенность в себе, а не бороться с ней.

Это означает, что нужно обращать внимание на то, как вы реагируете на вещи, понимать корень своей неуверенности и предпринимать шаги, чтобы справиться со своими страхами.

Теперь я больше не говорю себе: «Я никогда не буду достаточно хорошим художником». Вместо этого я спрашиваю себя: «Что я могу сделать, чтобы стать лучше?» И я делаю детские шаги.

Я перешел от рисования раз в несколько недель к раз в неделю, а теперь раз в два-три дня. Переосмысление неуверенности в себе также помогло мне справиться с другими проблемами, такими как успешное открытие малого бизнеса.

Неуверенность в себе не обязательно должна быть такой чудовищной, какой мы ее изображаем. Все дело в перспективе. Следующие советы помогут вам справиться с неуверенностью в себе.

Определите и рассейте свои сомнения.

Крайне важно научиться распознавать, когда ваш внутренний диалог становится хуже. Когда вы слышите, как говорите себе «Я не могу» или «А что, если?», должен подняться красный флаг.

Вместо того, чтобы говорить себе: «Я не могу сделать X», скажите: «Я пока не могу сделать X  , , но я над этим работаю».

Или если вы начнете задаваться вопросом: «Что, если я потерплю неудачу?» ответьте, сказав: «Тогда я попробую еще раз».

Это превращает негативную ситуацию в возможность роста.В конце концов, речь идет о том, чтобы дать себе шанс.

Перестаньте слушать людей, которые вас расстраивают.

Некоторые убеждены, что все невозможно, и быстро отметают идеи. Они отравят ваш разум до состояния безнадежности.

Не позволяйте им украсть вашу энергию только потому, что они потеряли свою.

Вместо этого окружите себя поддерживающими и увлеченными людьми, которые могут вдохновить вас и выявить лучшее в вас. Вы можете найти их среди друзей, семьи, книг или блогов, таких как Крошечный Будда.

Они поднимут вам настроение, когда вам будет грустно, и помогут увидеть светлую сторону ваших самых темных страхов и сомнений.

Вспомните свои успехи.

Это круто. Когда вы подавлены, вам легче вспомнить плохое, а не хорошее. И часто разговоры типа «ура-ра» просто не помогают.

Итак, предлагаю составить список. Возьмите лист бумаги или небольшой блокнот или откройте пустой документ. Теперь запишите свои успехи, большие или маленькие.

Если вы немного стесняетесь своих достижений, попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, рассказать вам о великих делах, которые, по их мнению, вы сделали.Это освежает и придает уверенности.

И, наконец, всегда держите свой список при себе. Это поможет вам найти дорогу к себе, когда вы заблудитесь.

Доверяй и люби себя.

Вероятно, вы больше времени проводите в роли злейшего врага себе, чем в лучшего друга.

Но ты заслуживаешь лучшего отношения к себе. В конце концов, у вас есть остаток жизни, который вы проведете с самим собой.

Подумайте об этом так: стали бы вы мысленно оскорблять или осуждать своих близких? Вы позволите им страдать в трудную минуту? Если нет, то зачем вам это делать с собой?

Так что будьте добры к себе.Вы более способны и достойны, чем вы думаете.

Разрешите себе попробовать… и попробуйте еще раз.

Неуверенность в себе никогда не исчезает. Со временем вы просто лучше справляетесь с этим.

Он будет приветствовать вас каждый раз, когда вы будете выходить из зоны комфорта и когда будете стремиться сделать что-то великое.

Но знайте, что это не то, чего вам следует бояться или возмущаться. Ваши сомнения — это только мысли, а не ваше будущее.

Конечно, что-то может пойти не так.Но если вы никогда не попытаетесь, вы потеряете возможность улучшить свою жизнь.

Вместо этого вы готовы рискнуть?

О Мелиссе Нг

Мелисса Нг [Анг] является соучредителем PianoVerse, места, где можно играть, учиться и любить музыку в Нью-Йорке. Она также является создателем вдохновляющего блога PlayLearnLoveLife.com и мотивационного дудл-блога Lumecluster.com, где помогает предпринимателям и целеустремленным поверить в свой потенциал.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

6 простых советов, которые помогут вам укрепить веру в себя


Чтобы чего-то добиться в жизни, нужно соблюдать два условия.Во-первых, мы должны верить, что наши усилия принесут плоды. Во-вторых, мы должны верить в себя. Вера — это уверенность в том, на что мы надеемся, и полная уверенность в вещах или ситуациях, которых мы не видим. Вера в себя порождает уверенность в себе и сильное доверие к своим способностям. С этими двумя ключевыми элементами вы можете достичь всего, чего захотите. К сожалению, все это легче сказать, чем сделать. С различными проблемами, которые жизнь посылает нам, мы можем потерять веру и стать безнадежными.Более того, неудачный опыт может повредить нам настолько, что мы перестанем верить в себя. Если это произойдет, не сдавайтесь и не сдавайтесь. Чтобы оставаться сильным, вот как развивать привычку верить и верить в себя.

Свяжитесь со своей системой поддержки

Всякий раз, когда что-то идет не так, у каждого есть свой способ справиться с проблемой. Некоторые люди быстро обращаются к своим семьям, друзьям и родственникам за помощью и поддержкой. С другой стороны, есть те, кто быстро изолирует себя.Они верят, что смогут пережить трудные времена самостоятельно. Для последних негативное влияние челленджа гораздо более выражено и им труднее восстановиться. Таким образом, если вы обычно изолируете себя всякий раз, когда сталкиваетесь с трудностями, пришло время изменить это и обратиться за помощью к другим людям вокруг вас.

Есть красота в том, чтобы поделиться своими проблемами или уязвимостью с окружающими. Нелегко открыться окружающим за помощью или поддержкой, когда вы переживаете трудные времена.Однако это необходимо. Свяжитесь со своей системой поддержки. Выберите тех, кто любит вас безоговорочно и не осудит вас, даже если ваша проблема носит смущающий характер. Это поможет вам ощутить исцеляющую силу обмена. Это может даже открыть вам глаза на решения, которых вы раньше не видели, и восстановить вашу веру.

Рекомендуемая литература: 6 простых способов обрести душевный покой в ​​трудные времена

Говорите с собой конструктивно

Хотите верьте, хотите нет, но мы создаем то, кем мы станем в будущем.Выбирая то, во что мы будем верить, и используя внутренний диалог, мы создаем себя день за днем. Поэтому важно следить за тем, чтобы наш внутренний диалог носил позитивный характер. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным и у вас мало энергии, чтобы улучшить свои личные обстоятельства, скажите себе слово силы. Вам не нужно одобрение других людей. Вся поддержка и одобрение, которые вам нужны, находятся внутри вас. По словам Шэда Хелмстеттера, мозг больше всего верит в то, что мы ему говорим. У него нет выбора, кроме как создавать то, что вы ему говорите.Поэтому подпитывайте его положительными утверждениями через разговор с самим собой, и вы увидите, как ваша жизнь преобразится к лучшему, и внутри вас возникнет чувство веры в себя.

Рекомендуемая литература: 20 простых, но действенных способов избавиться от ограничивающих убеждений прямо сейчас

Будьте терпеливы

Мы живем в мире мгновенного удовлетворения. Мы всегда рассчитываем получить результат сразу же после того, как приложим некоторые усилия. Таким образом, всякий раз, когда что-то занимает больше времени, чем мы ожидали, это приводит к разочарованию.В большинстве случаев условия в вашей жизни не меняются в одночасье. Это приведет к временам неопределенности, которые могут навредить вам. Это может привести к тому, что вы потеряете веру. Именно в такие моменты вы должны быть наиболее терпеливы.

В борьбе есть красота. Подобно тому, как цветы не расцветают за один день, а бабочкам требуется время, чтобы расправить крылья, потребуется некоторое время, чтобы достичь желаемого. Как подсказывает природа, замедлитесь и позвольте плодам вашего труда медленно развиваться с течением времени. Живи своей жизнью день за днем.По мере того, как каждый день будет складываться успешно, ваша вера будет постепенно восстанавливаться, и вы обретете покой в ​​ожидании.

Рекомендуемая литература: 12 простых способов уменьшить стресс и обрести душевное спокойствие

Доверяйте себе

Корень потери веры в себя — неуверенность в себе. Это приводит непосредственно к неспособности функционировать. Чтобы оправиться от этого, вы должны доверять себе. Правы вы или нет, это ваш ход и ничей другой. Тот факт, что путь, по которому вы идете, никогда ранее не шел, не делает его неправильным для вас.Более того, если не получилось у других, это не значит, что не получится у вас. Доверьтесь себе и следуйте, хотя. Каждый день выделяйте немного личного времени, чтобы напоминать себе о своих целях и генерировать энергию, необходимую для движения вперед. Это верный способ восстановить веру в себя и непоколебимую веру.

Рекомендуемая литература:  10 советов о том, как развить долгосрочное позитивное мышление

Примите свои текущие условия

Первый шаг к вере в себя — принять то, как выглядит ваша жизнь в настоящее время.Потеря веры в себя часто является результатом дестабилизирующих проблем. В этом состоянии мы, скорее всего, недовольны нашими нынешними обстоятельствами. Это приводит к разочарованию и еще большему стрессу. Борьба с ним не приносит никакой пользы, а только утомляет. Чтобы выбраться из этого, начните с принятия обстоятельств, в которых вы находитесь. После этого вы сможете взрастить достаточно энергии, чтобы двигаться вперед. Это также освобождает вашу умственную способность смотреть и видеть возможности для роста.

Рекомендуемая литература: 10 советов о том, как обновить свой разум и изменить свою жизнь

Вспомните свои прошлые успехи

Жизнь умеет бросать нам вызовы. Это может ударить нас прямо в челюсть большой проблемой или вызовом. Это может оставить нас потерянными и совершенно не знать о следующем шаге. Это может привести к потере веры в себя, серьезной неуверенности в себе и даже к депрессии. Всякий раз, когда вы находитесь в этом состоянии, напоминайте себе о временах, когда вы были успешны.Вспомни дни, когда ты был героем. Вспомните те дни, когда вы качались, и поймите, что вы можете сделать это снова. Используйте свое прошлое в своих интересах. Используйте этот опыт, чтобы поддержать себя, поднять себе настроение и восстановить веру в себя.

Важный вывод

С твердой верой в себя ничто не сможет вас остановить. Вас сдерживают только те вещи, которые вы принимаете как ограничения. Вера дает вам надежду, в то время как вера в себя заставляет вас работать. Приведенные выше рекомендации могут помочь вам развивать эти два элемента успеха.Это жемчужины мудрости с пожизненной пользой.


Как восстановить веру в себя

Когда я был первокурсником старшей школы, первокурсница весом 260 фунтов пришла на пробы по легкой атлетике прямо рядом со мной. Ее звали Сара, и она была там только потому, что ее врач сказал, что от этого зависит ее здоровье. Но как только она просканировала толпу студентов, которые были на поле, она развернулась и пошла прочь. Тренер О’Лири увидел ее, подбежал и повернул спиной.

«Я недостаточно худой для этого вида спорта!» — заявила Сара. «И никогда не буду! Я не могу достаточно похудеть. Я пробовал.»

Тренер О’Лири кивнул и пообещал Саре, что ее тип телосложения не подходит для ее нынешнего веса. «Это подходит для 220 фунтов», — сказал он.

Сара выглядела сбитой с толку. «Большинство людей говорят мне, что мне нужно сбросить 130 фунтов», — ответила она. «Но вы думаете, что мне нужно сбросить только 40?»

Тренер О’Лири снова кивнул.

Сара начинала как спортсменка по толканию ядра, но каждый день бегала и тренировалась с остальной командой по легкой атлетике.Она была очень конкурентоспособной, и к концу нашего первого года обучения она похудела до 219 фунтов. В том же году она заняла 2-е место на окружном турнире по толканию ядра. Три года спустя, в выпускном классе, она заняла 3-е место в беге на 10 км. Ее соревновательный вес в то время составлял 132 фунта.

Было время, когда Сара была убеждена, что похудеть невозможно, потому что в ее прошлом опыте никогда не получалось так, как она надеялась. Она совершенно потеряла веру в себя.Но, с последовательностью — с ежедневным ритуалом попыток снова и снова — она восстановила свою веру и добилась «невозможного».  И когда Сара недавно пришла на вечеринку по случаю моего 37-летия (у бассейна), я улыбнулась, услышав, как другой гость, с которым она только что познакомилась, похвалил ее купальный костюм и телосложение.

Конечно, Сара по-прежнему усердно работает — она пытается снова — каждый божий день, чтобы сохранить то, чего она достигла.

И я тоже…

Я тоже иногда теряю веру

Некоторые люди имеют такое представление обо мне, потому что я автор бестселлеров New York Times , который провел последнее десятилетие, пишу и обучая людей тому, как добиться большего успеха и счастья в своей жизни, и я никогда не ошибаюсь. и потерпел неудачу в этих областях.Но, конечно, я человек, так что это совсем не так. Я терплю неудачи и терплю неудачи гораздо чаще, чем вы можете себе представить, и уж точно гораздо чаще, чем мне часто хотелось бы признать. И мне это кажется таким же ужасным, как и вам или кому-либо еще — иногда я совершенно теряю веру в себя.

В глубине души я, конечно, знаю, что эти негативные реакции бесполезны. Так что я признаюсь в том, что произошло, извлекаю урок или два, а затем встаю и пытаюсь снова. Заключительная часть — самая важная часть — повторная попытка…

  • Иногда мне не удается правильно питаться и заниматься спортом, но я пытаюсь снова.
  • Иногда мне не удается полюбить себя, но я не разочаровываюсь в себе и поэтому пытаюсь снова.
  • Иногда мне не удается быть хорошим отцом, особенно когда я отвлекаюсь на напряженные деловые начинания, но я продолжаю пытаться и часто вызываю новую улыбку на лице моего сына.
  • Мне даже не удалось написать статью, которую вы сейчас читаете. Я сделал первоначальную попытку и отказался от нее, потому что это казалось неправильным. Но я начал снова, и теперь я закончил.

Когда я пытаюсь снова и снова, мне часто это удается, и в конечном счете я чувствую себя намного лучше.

Если есть только одна вещь, которую вы вынесете из этой статьи, пусть это будет то, что пытаться снова — давать себе еще один шанс каждый день — всегда стоит того.   Потому что…

То, что вы делаете снова и снова, определяет вас

Многие из самых значимых результатов, которых вы когда-либо достигнете в своей жизни — вехи, отношения, любовь, уроки — происходят из маленьких вещей, которые вы делаете постоянно, каждый божий день.

Независимо от ваших уникальных талантов, знаний и жизненных обстоятельств или того, как вы лично определяете успех и счастье, вы не станете внезапно успешным и счастливым.Со временем вы становитесь успешными и счастливыми благодаря своей готовности пробовать снова и снова — создавать маленькие ежедневные ритуалы, которые накапливают маленькие кусочки прогресса, несмотря ни на что.

Итак, как выглядят ваши маленькие ежедневные ритуалы?

Вам действительно нужно разобраться в этом и ежедневно придерживаться того, что подходит именно вам! Потому что отказ происходит точно так же. Все ваши маленькие ежедневные неудачи (те, на которых вы не учитесь и не растете) объединяются и приводят к большим неудачам.Подумайте о ведении бизнеса…

  • Вы постоянно не проверяете книги.
  • Вы продолжаете не звонить.
  • Вы все время не слушаете своих клиентов.
  • Вам не удается внедрять инновации.
  • Вы постоянно не выполняете те мелочи, которые необходимо сделать.

Однажды ты просыпаешься и понимаешь, что весь твой бизнес провалился. Это были все мелочи, которые вы делали или не делали ежедневно, ваши ритуалы, а не просто одно необъяснимое катастрофическое событие.

А теперь подумайте, как это относится к вашей жизни: ваша жизнь — это ваше «дело!»

Напомните себе, что подавляющее большинство результатов в вашей жизни — как положительных, так и отрицательных — являются результатом множества небольших решений, принимаемых с течением времени.   Мелочи, которые вы делаете сегодня, завтра и послезавтра, имеют значение!

Слишком часто люди переоценивают значение одного важного решающего момента и недооценивают важность принятия правильных решений и небольших ежедневных шагов вперед.Не будь одним из них!

Очевидно, но нелегко поддерживать

Идея делать это один день за раз, шаг за шагом может показаться смехотворно очевидной, но в какой-то момент мы все попадаем в ловушку момента и обнаруживаем, что жаждем мгновенного удовлетворения. Мы хотим то, что хотим, и мы хотим это прямо сейчас! И это стремление часто обманывает нас, заставляя брать на себя слишком много и слишком рано. Ангел и я видели, как это происходило сотни раз на протяжении многих лет: клиент коучинга или студент курса хочет достичь большой цели (или трех) сразу и не может выбрать только один или два ежедневных ритуала, на которых нужно сосредоточиться, поэтому ничего стоящего никогда не делается, и постепенно они все больше и больше теряют веру в себя.Пусть эта распространенная ошибка — этот менталитет быстрого решения — станет для вас сегодня тревожным звонком.

Вы действительно не можете поднять тысячу фунтов за один раз, но вы можете легко поднять один фунт тысячу раз. Небольшие, повторяющиеся, постепенные усилия приведут вас к этому.   Это не происходит в одно мгновение, но это происходит намного быстрее, чем вообще ничего не происходит.

Делайте все возможное, чтобы сознательно переключить свое внимание с больших целей — больших идеалов, — которых вы хотите достичь в своей жизни, на маленькие ежедневные ритуалы, которые их поддерживают.Рассмотрим следующее…

  • Если вы занимаетесь спортом, ваша цель — побеждать в спортивных соревнованиях. Ваш ритуал — это время, которое вы посвящаете каждый день тренировке своего тела (и ума).
  • Если вы учитесь в университете, ваша цель — выучиться и получить степень. Ваш ритуал — это ваши ежедневные учебные привычки.
  • Если вы родитель, ваша цель — стать отличным образцом для подражания. Ваш ритуал — это время и энергия, которые вы тратите на то, чтобы каждый день подавать хороший пример.
  • Если вы человек, ваша цель — прожить счастливую, наполненную смыслом жизнь.Ваш ритуал — это маленькие позитивные шаги вперед, которые вы делаете каждый день.

А теперь рассмотрим небольшой отрывок из нашего бестселлера New York Times : «Если бы вы на какое-то время перестали сосредотачиваться на одной из своих больших целей и вместо этого сосредоточились исключительно на соответствующем ежедневном ритуале, добились бы вы прогресса? Например, если бы вы пытались похудеть и перестали думать о своей цели похудеть на двадцать фунтов, а вместо этого сосредоточились на здоровом питании и ежедневных физических упражнениях, похудели бы вы по-прежнему? Да, без сомнения! Постепенно вы будете приближаться к своей цели — своему целевому весу — даже не задумываясь об этом.

А если иногда напортачить?

Ты признаешься, прощаешь себя и пытаешься снова.

День за днем, шаг за шагом вы добираетесь до…

Восстановить веру в себя

Восстановление вашей веры в себя, возможно, является наиболее значительным скрытым преимуществом последовательного выполнения ежедневного ритуала — попыток снова, снова и снова. На самом деле, до того, как я научился выполнять такие ежедневные ритуалы, мне не хватало веры в то, что я действительно способен достичь положительных результатов, которых желал в своей жизни.Я пробовал так много быстрых решений в прошлом, которые закончились неудачей, и настолько разочаровался в себе, что начал подсознательно выбирать прокрастинацию, а не будущие попытки выполнить маленькие обещания, которые я дал себе — учиться, расти и добиться прогресса различными способами.

По сути, я потерял веру и в свои способности, и в себя. Это похоже на то, как если бы другой человек постоянно лгал вам — в конце концов вы перестаете ему доверять. То же самое относится и к маленьким обещаниям, которые вы даете себе, которые всегда заканчиваются разочарованием.В конце концов, вы перестаете доверять себе.

И решение в большинстве случаев тоже одно и то же: восстанавливать свою веру и доверие нужно постепенно, маленькими обещаниями, маленькими шагами (ваши ежедневные ритуалы) и маленькими победами.   Опять же, этот процесс требует времени, но это происходит, если вы придерживаетесь его. И это, несомненно, одна из самых важных и изменяющих жизнь вещей, которые вы можете сделать для себя.

( Примечание: Ангел и я разрабатываем и настраиваем крошечные, меняющие жизнь ежедневные ритуалы с нашими учениками в модуле «Цели и рост» курса «Возвращение к счастью».)

Теперь твоя очередь…

Не желайте больше тратить время на ожидание лучших времен. Просто оцените, где вы находитесь, и попробуйте еще раз. Если вы верно делаете маленькие шаги день за днем, однажды вы оглянетесь назад с благодарностью за то, как далеко вы продвинулись.

И, если вы готовы к этому прямо сейчас, я хотел бы знать:

  • Каким образом вы «попробуете еще раз» сегодня? Какой маленький шаг вперед вы можете сделать сегодня, на который можно опираться завтра?

Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.

Кроме того, если вы еще этого не сделали, обязательно подпишитесь на нашу бесплатную рассылку, чтобы получать новые статьи, подобные этой, на ваш почтовый ящик каждую неделю.

Что делать, если вы чувствуете, что теряете веру

Переживая пандемию, стихийные бедствия, расовую дискриминацию и спорадические невзгоды, сопровождающие повседневную жизнь, часто может показаться, что вы теряете веру. Вы можете не только утратить веру в высшую силу, которой поклоняетесь, но и почувствовать потерю веры в человечество, близких или в себя.

Многие люди испытывают подобные чувства, особенно когда кажется, что вы не можете контролировать то, что происходит в вашей жизни и мире вокруг вас. Именно тогда, когда мы поглощены всеми неопределенностями жизни, вера нужна больше всего, но также и тогда, когда ее труднее всего понять. Определенно легче верить, когда все идет хорошо, но гораздо сложнее, когда все идет не так.

Вот почему нам важно распознавать, когда у нас начинаются эти чувства, и работать над восстановлением или сохранением нашей веры, особенно в трудные времена.

Эта статья предлагает понимание практики веры и того, что делать, когда вы чувствуете, что вера теряется.

Что такое вера?

Во-первых, давайте разберемся, что такое вера. Термин «вера» определяется как «твердая вера во что-то или кого-то» или «вера в существование Бога; сильные религиозные убеждения или чувства».

Согласно журналу Общества христианских философов, вера — это вера во что-то без видимой причины.

Христианская Библия описывает веру как «осуществление ожидаемого и доказательство невидимого». (Евреям 11:1 KJV).

Большинство людей соотносят веру с доверием к Богу, Вселенной или Высшей Силе. Вера означает веру в существование и присутствие наших высших сил в нашей жизни, даже если мы не можем их физически увидеть. Поскольку высшая сила — это не то, что вы видите в физическом смысле (как и в случае с другими источниками, которым мы иногда доверяем), если вы больше не чувствуете влияние этих вещей на свою жизнь, вы можете начать терять веру в них.

Многие религиозные тексты связывают веру с верой и доверием к Богу и поиском Бога в трудные времена. В христианской Святой Библии, книге Псалмов, а также в еврейском священном тексте, Танахе, книге Мишели говорится: «В какое время убоюсь, на Тебя уповаю». (Псалмы 56:3, Мишели 56:3)

Могут быть моменты, когда вы не чувствуете присутствия Бога или близких. На самом деле, когда вы чувствуете оторванность от этих вещей, вы можете больше всего опираться на свою веру.

Большинство людей заявляют, что обладают верой, но когда вера проверяется, нужно претворять в жизнь простые слова. Часто, когда у человека нет причин верить во что-то, он действительно может практиковать добродетель веры.

В Исламском Священном Коране говорится: «Но относительно тех, которые уверовали и творили добрые дела — их Господь будет вести их за их веру». (Коран, 10:10)

Вера в то, что Бог совершит чудо в непреодолимой ситуации, уверенность в том, что невозможное возможно, или вера в то, что происходящее является частью великого плана, — все это примеры веры.

Причины, по которым вы можете почувствовать потерю веры

Существуют различные причины, по которым человек может начать чувствовать потерю веры, вот некоторые примеры:

Что делать, если вы чувствуете, что теряете веру

Вера очень важна в духовности, которая полезна как для психического, так и для физического благополучия. Исследование показало, что участие в духовной деятельности полезно для тех, кто считает, что депрессия вызвана потерей веры. Многие часто приравнивают депрессивные переживания к потере веры.

Если вы когда-нибудь почувствуете, что теряете веру, вы можете рассмотреть следующие предложения.

Признайте и примите то, что вы чувствуете

В такие моменты важно в первую очередь не осуждать себя за эти чувства. Они оправданы, и вы не должны чувствовать вину или стыд. Примите, что это ваши чувства, и проявите к себе сострадание.

Лучше всего признать, что вы чувствуете, принять их такими, какие они есть, а затем обратиться к ним, исследуя, что может их вызвать.Затем вы можете обратиться за помощью к другим, например, к любимому человеку или консультанту, если это необходимо.

Попробуйте медитацию или молитву

Найдите время для себя, чтобы помедитировать и помолиться. Это может помочь вам стать более гармоничным со своей духовностью и может быть действительно эффективным, когда вы чувствуете, что теряете веру.

Медитация и молитва — отличные практики для установления связи с высшей силой и вашими убеждениями, потому что они могут углубить присутствие, принятие и покой.

Подсчитайте свои благословения

Благодарность имеет большое значение! Всякий раз, когда вы чувствуете себя немного потерянным или неудовлетворенным, постарайтесь подумать о людях и вещах в вашей жизни, за которые вы благодарны.

В жизни всегда есть что ценить, иногда требуется сделать шаг назад, чтобы признать то, что прямо перед нами.

Благодарность — это удивительная черта характера, которая приносит огромную пользу для благополучия. Итак, попробуйте написать в дневнике благодарности список всего, за что вы чувствуете благодарность.

Обсуди это

Подумайте о том, чтобы обратиться за советом к человеку, которому вы доверяете. Если вы чувствуете себя растерянным или подавленным, иногда действительно полезно поговорить об этом и узнать мнения из надежных источников.

В жизни каждого человека бывают моменты, когда ему нужно выслушать и распростертые объятия людей, о которых он заботится. Иногда люди ведут себя жестко и не обращаются к людям, которым действительно не все равно, потому что не хотят их обременять или показывать уязвимость.

Возможно, пришло время разрушить стены и открыться о своих чувствах, никогда не знаешь, этому человеку может понадобиться этот разговор так же сильно, как и тебе.

Проведите время с любимыми

Временами, когда человек чувствует себя не лучшим образом, ему не следует исключать возможность просто собраться вместе с людьми, рядом с которыми просто приятно находиться.

Социальная поддержка часто является важным аспектом духовного бытия человека, который дает большие преимущества для качества жизни (QoL). Сообщество людей, которые рядом друг с другом, которые появляются, когда это важно, и прилагают усилия, чтобы положительно влиять на жизнь друг друга, — вот что такое социальная поддержка.

Именно в трудные времена системы поддержки оправдывают ту роль, которую они играют в жизни человека. Небольшое общение с теми, с кем вам нравится проводить время, может помочь почувствовать себя более связанным с духовностью и верой.

Рассмотрите возможность консультации

Вероисповедный терапевт или духовный консультант могут помочь вам понять, почему вы чувствуете, что теряете веру. На ваших сеансах вы сможете безопасно разобраться в своих эмоциях и чувствовать их без осуждения.

Участие в консультировании или терапии может помочь вам углубить ваше понимание ваших отношений с вашей верой. Если ваша вера была поколеблена или сломлена, может потребоваться некоторое время, чтобы исцелить и восстановить вашу веру, и вам рекомендуется проявить терпение к себе и к процессу.

Занимайтесь добрыми делами

Иногда все тревожные обстоятельства, происходящие вокруг кого-то, начинают доходить до него больше, чем он осознает. Когда мир начинает казаться безнадежным, человеку может быть полезно почувствовать, что он имеет некоторый контроль над добром, приносимым миру.

Участие в подлинных актах доброты, таких как волонтерская работа или пожертвования, может помочь вернуть немного веры в человечество. Добрые дела связаны с удовлетворенностью жизнью.Делая добрые дела, люди могут выйти из своих собственных голов и получить напоминание о том, что они являются частью более широкой картины.

Посетить место поклонения

Религиозные учреждения, такие как церковь, храм, мечеть, синагога или другое место отправления культа, представляют собой сообщество людей с общей верой, которые могут общаться вместе в поклонении и обогащении веры.

Общение с теми, кто придерживается схожих с вами убеждений, может помочь, когда вы чувствуете, что теряете свою веру.

Исследования показывают, что когда люди посещают церковь, они часто испытывают чувство ободрения, силы, сопричастности. Более того, может даже восстановиться вера в их высшую силу.

Сделай перерыв

Иногда людям нужна кнопка сброса, чтобы вспомнить, кто они и во что верят. Легко настолько погрузиться в повседневную жизнь, что человек начинает терять связь с самим собой и своей верой.

Вот почему важно отвлечься от повседневной рутины и перевести дух.Подумайте о том, чтобы провести некоторое время на природе, это отличный способ соединиться со своей духовностью. Это может дать чувство спокойствия.

Возможно, вы даже захотите подумать об уединении на природе или небольшом отдыхе, чтобы восстановить связь с собой и с тем, что для вас важнее всего.

Найдите время подумать

Потратьте время на то, чтобы подумать, что именно может быть причиной того, что вы чувствуете себя так, а не иначе. Возможно, в вашей жизни есть множество вещей, которые заставляют вас чувствовать потерю веры.Будь то стресс, травма, горе или просто чувство оторванности от Бога и окружающего мира, важно оценить эти эмоции. Разговор с терапевтом или любимым человеком также может помочь определить, что заставляет вас так себя чувствовать, и лучше понять, почему.

Может быть полезно подумать о ваших отношениях с Богом и ваших системах убеждений. Возможно, другие люди оказали большее влияние на вашу веру, чем вы думаете или с чем вам комфортно.Обычно у вас есть религиозные убеждения, которым вас учили в детстве и на протяжении всей жизни, и которые могут противоречить вам или больше не находить отклика в это время.

Помните, что ваши убеждения и вера могут развиваться или меняться по мере вашего роста, поэтому старайтесь не осуждать себя, если они развиваются. Найдите время, чтобы подумать о том, во что вы верите, что работает, что больше не работает, и что, по вашему мнению, может быть лучшим способом действовать.

Слово из Веривелла

Чувство потерянности, беспокойства и замкнутости случается с лучшими из нас, иногда в самые неожиданные моменты.Хотя человек не всегда может контролировать то, что происходит в окружающем его мире или даже ситуации, происходящие в его собственной жизни, он имеет власть над тем, как он воспринимает и реагирует на этот опыт.

Не следует осуждать или отвергать их чувства, но, однако, важно, чтобы они не останавливались на мыслях, которые приводят к усилению отрицательных эмоций , слишком долго, потому что ими легко захлестнуть.

Когда возникают трудные моменты, подумайте о том, чтобы заняться деятельностью, которая поможет вам восстановить связь с собой, с теми, кто вам небезразличен, и с вашими отношениями с вашей постоянно развивающейся духовностью и верой.

Как восстановить веру в себя —

«Одна из вещей, которую я усвоил на собственном горьком опыте, это то, что не стоит впадать в уныние. Занятость и превращение оптимизма в образ жизни могут восстановить вашу веру в себя». – Люсиль Болл, американская комедийная актриса, актриса кино, телевидения, театра и радио, известная во всем мире просто как «Люси» (1911–1989). и страх неудачи.Для некоторых из нас, выздоравливающих, особенно если мы находимся на ранней стадии выздоровления и/или страдали от хронической зависимости до того, как, наконец, получили лечение, надежды может показаться крайне мало. На самом деле, мы можем не верить, что надежда вообще возможна для нас, учитывая наше прошлое поведение и наши нынешние обстоятельства. Но это новый день. Это то, что должно быть в первую очередь в наших умах. Мы уже не те люди, которыми были вчера, или на прошлой неделе, или в самую глубокую часть нашего вызывающего привыкание прошлого. Мы добились огромного прогресса, просто добравшись до нашего нынешнего состояния трезвости.Мы взяли на себя обязательство оставаться трезвыми, делать все возможное, чтобы поддерживать трезвость, и двигаться вперед в нашей жизни, чтобы мы могли достичь некоторой степени мира и спокойствия. Хорошо, это все звучит хорошо, и мы можем даже поверить в это. Но это все равно не означает, что мы можем вызвать в воображении надежду, если не верим, что она у нас когда-нибудь появится. Как мы можем начать верить, что надежда возможна для нас, учитывая, насколько мрачной может казаться перспектива? Вот несколько предложений. Во-первых, важно отметить, что каждый день, когда мы чисты и трезвы, мы добиваемся достижений, которые сделают наше выздоровление сильнее.Мы приобретаем уверенность в себе, что является необходимым условием для способности чувствовать надежду. Посмотрите на это с другой стороны. Мы взялись за какой-то пункт в нашем списке дел по восстановлению, возможно, шаг действия, необходимый для достижения той или иной цели, которую мы перед собой поставили. Как только мы добьемся успеха в этом пункте действия, мы сможем перейти к следующему в нашем списке. Или мы могли бы понять, что появляется новая возможность, которую мы смогли определить только в ходе первого шага к действию.Таким образом, повышается уверенность в себе, и мы можем немного расширить свой кругозор. Это, в свою очередь, помогает породить надежду. Во-вторых, осознайте, что жизнь состоит из ряда противоположностей. Не каждый день будет все из того или другого. Другими словами, наша сегодняшняя жизнь не может быть полностью плохой, негативной или наполненной неудачами и отсутствием достижений. Сегодня мы сделаем что-то, что принесет пользу нашему выздоровлению, каким бы маленьким и кажущимся незначительным оно ни было. Помните, что каждый шаг, который мы делаем, каждое совершаемое нами действие, в которое мы вкладываем все свое сердце и душу, помогает укрепить основу нашего выздоровления.Опять же, чем больше мы делаем, тем сильнее мы становимся. Чем сильнее мы становимся, тем больше у нас надежды на выздоровление, а также на наши будущие перспективы. В-третьих, надежда — это вера в равные возможности. Это может прийти к любому, независимо от того, насколько отчаянным было его прошлое, или несмотря на его физическое и психическое состояние, социально-экономические обстоятельства, расу, религию или пол. Таким образом, у нас нет никаких оснований полагать, что мы ущемлены и не способны испытывать надежду. Ключ, однако, в том, чтобы дать себе разрешение распознать надежду и поверить, что она возможна для нас.Для некоторых из нас, выздоравливающих, это предположение является преувеличением. Это потому, что в прошлом у нас могло быть очень мало или вообще не было опыта надежды, и мы не можем понять, как это могло быть тем, что мы когда-либо чувствовали. В-четвертых, из полного небытия и черноты духа часто можно превратиться в благодатную почву для надежды и надежды. Когда мы выходим из состояния нехватки чувств и постепенно наши эмоции возвращаются, и мы снова начинаем чувствовать рост гордости за свои достижения, товарищество с другими, радость от повседневных дел, мы идем на поправку и становимся сильнее в своем фундаменте выздоровления. .Как будто в основе всей той зимы, от которой мы так долго страдали, стоит лето. Все, что нужно, — это чтобы солнечный свет начал просвечивать, проникать в эти темные уголки и освещать их светом — светом надежды. В-пятых, когда надежда начинает проявляться или возрождаться, если ее уже давно не было, она имеет тенденцию увековечивать себя и расти как на дрожжах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.