Как стать умней: 10 способов стать умнее — Naked Science

Инфо Поле » Качаем мозг. 7 способов стать умнее и сообразительнее

20 января 2020

Все мы знаем, как накачать мышцы. А при желании и возможностях, можем даже нанять индивидуального тренера, который приведет нас к необходимому результату. Но мышцы — это далеко не все, что нуждается в прокачке. Если не упражнять свой мозг, то он совсем расслабится, и мы превратимся к плохо соображающих аутсайдеров на рынке труда. Мы подготовили для вас комплекс простых упражнений, которые улучшат ваши когнитивные способности, будут препятствовать старению серого вещества, улучшат память и концентрацию внимания. А главное — выполнять их можно без всякой подготовки.

1. Учим стихи и песни 

Не зря нам в школе задавали учить стихи наизусть. Конечно, делалось это не только для того, чтобы мы могли похвастать цитатой классика при удобном случае. Заучивание стихов или песен наизусть — отличная тренировка для мозга. Особенно, если они будут на иностранном языке. И если в школе выбора у нас особого не было, то теперь мы вправе записывать себе на подкорку только те произведения, которые нам действительно нравятся. Попробуйте учить всего лишь по одному небольшому тексту в неделю, и уже через пару месяцев увидите результат. Имена новых знакомых, пароли и номера телефоном больше не будут вылетать у вас из памяти, будто там и не были.

2. Танцуем

Ритмичные движения под музыку гораздо полезнее, чем просто фитнес. В танце работают не только мышцы, но и мозг. Вы запоминаете связки, придумываете хореографию — задействуете сразу несколько видов памяти. К тому же танец — это творчество. А творчество — вдохновляет и приносит несказанное удовольствие. Что уж говорить о том, что именно в танце мы тренируем тело не только физически, но и когнитивно.

3. Собираем пазлы 

Последнее время все популярнее становится цифровой детокс — отдых от гаджетов, экранов и сенсоров. И в этом смысле пазлы тоже очень полезны. Как и для прокачки мозга. Подбирая кусочки мозаики, мы задействуем зрительную память и концентрируемся. Кроме того, сбор пазлов — своего рода медитация, позволяющая нам расслабиться. Кстати, эффективность такого способа усовершенствовать свои мозговые способности научно доказана. Ученые проводили эксперимент, в ходе которого 100 человек уделяли всего один час собиранию пазлов каждый день. Исследование продлилось пять недель, и вот к каким выводам пришли ученые: пазлы укрепляют здоровье мозга и являются отличной профилактикой нейрокогнитивных расстройств.

4. Расширяем круг общения

Общаясь с новыми знакомыми, мы ставим перед своим мозгов трудную задачу: ему необходимо быстро обрабатывать и запоминать большой объем новой информации. Как зовут, где живут, чем занимаются — чем больше новых сведений, тем интенсивнее тренировка для серого вещества. Укрепляются ассоциации, развивается память, улучшается самоконтроль. Хотите усложнить задачку? Знакомьтесь с людьми разных профессий, интересов и музыкальных предпочтений. Чем разностороннее ваш круг общения, тем лучше для мозга. Да и для вас.

5. Выходим из зоны комфорта

Когда мы ставим перед своим серым веществом задачу приспособиться к новым обстоятельствам, мы развиваем нейропластичность. Это способность мозга меняться под действием внешних условий, формировать новые нейронные связи и восстанавливать старые. Звучит страшнее, чем есть на самом деле. Для начала достаточно просто изменить маршрут, по которому вы обычно добираетесь на работу. Или отправиться за продуктами в новый для вас магазин. А еще лучше заменить вечерний просмотр сериала на лекцию с TED.

6. Дружим со стрессом

Адреналин и кортизол, в дозированных количествах, помогают нам быстрее ориентироваться и формировать решения. Стресс выступает в роли стимулятора для нашего мозга, заставляя его придумывать новые решения. Это одна из лучших тренировок для ума. Ведь когда мы оказываемся в нетипичной для себя ситуации, то мозгу требуется некоторое время, для того, чтобы решить, как вести себя дальше. Систематические тренировки сократят это время до минимума. В результате вы не только гораздо легче будете переживать любые стрессы, но и лучше воспринимать новую информацию.

7. Играем в интеллектуальные игры 

Даже если вы смотрите викторину по телевизору, можно использовать это время с пользой для ума. Постарайтесь угадывать правильные ответы вместе с участником телешоу. Или установите на свой смартфон специальное приложение, их сейчас очень много на любой вкус. Тренируйте мозг, стоя в пробке, или ожидая свой заказ в ресторане, ведь много времени для этого и не требуется. Ученые проводили эксперимент, в ходе которого участники уделяли тренировке мозга всего по 15 минут в день. Исследование длилось три недели. В результате у испытуемых был отмечен значительный прогресс по всем когнитивным параметрам, в том числе улучшение визуальной памяти и увеличение концентрации внимания.

Как стать умнее: 22 рабочих способа

Вы начинаете быстрее думать, легко справляетесь со сложными задачами, мыслите более логично, больше запоминаете и стремительно расширяете кругозор, можете поддержать любую беседу и блеснуть своей эрудицией – заманчивая перспектива, не правда ли? Ученые и психологи уверены: интеллект – это качество в большей степени приобретенное, нежели врожденное. Достаточно лишь понять, как стать умнее и использовать комплексный подход – улучшать работу мозга и работать над интеллектуальным совершенствованием. Давайте рассмотрим 22 рабочих способа развития интеллекта, которые эффективны в любом возрасте.

3 научных способа развития интеллекта

Речь пойдет о способах улучшения работы мозга, описанных известным журналистом Дэном Херли. На протяжении многих лет он изучал научные методики развития интеллекта и нашел подтверждение трем техникам, которые помогают сделать мышление более эффективным.

Способ 1. Занимайтесь физкультурой

Сильнейшую взаимосвязь между умственными способностями человека и его физической активностью ученые подтвердили еще в 70-е годы прошлого века. Позднее исследования психологов Гарольда Хокинса и Артура Крамера не оставили сомнений: даже 3 часа занятий физкультурой в неделю приводят к позитивным изменениям в работе мозга. Особенно если речь идет о людях старше 50-ти лет – им жизненно важна физическая активность.

В числе наиболее привлекательных для развития интеллекта упражнений – кардио- и силовые тренировки. Исследователи рекомендуют чередовать их, чтобы добиться максимального эффекта. Если вчера вы тренировались с отягощениями, то сегодня используйте бег трусцой. Полезна и обычная аэробика – выбирайте то, что не противопоказано и интересно именно вам. Главное, придерживаться графика тренировок и заниматься хотя бы 3 дня в неделю минимум по часу.

Способ 2. Занимайтесь музыкой

Начните с прослушивания классической музыки. «Эффект Моцарта» был выявлен Фрэнсис Раушер в 90-е годы прошлого столетия. Он заключается в том, что регулярное прослушивание классической музыки помогает человеку становиться умнее. Причем даже в случае, когда человек еще не родился и находится в утробе. В ходе эксперимента Фрэнсис предлагала трем группам студентов послушать тишину, руководства по релаксации и сонату Моцарта. После этого молодые люди тестировались на пространственное IQ.

Средний результат по тесту в группе, слушавшей тишину, составлял 110 баллов, руководства по релаксации – 111 баллов, сонату Моцарта – 119 баллов. Хоть эффект и длился в течение 15-20 минут – исследование стало ответом на вопрос, как стать умным за 5 минут.

В дальнейшем исследования подтвердили и влияние на умственные способности человека со стороны обучения музыке.

Игра на музыкальном инструменте заставляет активно работать сразу несколько участков мозга, в результате чего повышается качество мыслительных способностей человека. Таким образом, прослушивание классической музыки сделает вас умнее на некоторое время, а вот игра на музыкальных инструментах обеспечит полноценное интеллектуальное развитие. И чем сложнее будет процесс – тем более видимым будет эффект.

Способ 3. Медитируйте

Наибольших успехов в изучении влияния медитации на мозг человека достигла Амиши Джа. Сегодня она продолжает проводить тренинги по сосредоточению для американских военнослужащих и раз за разом доказывает их влияние на когнитивные способности. Однако влияние древнейших методов медитативного сосредоточения на интеллектуальные способности было доказано множеством исследователей, в частности одним из известнейших в США психологов Майклом Познером.

Регулярные медитации помогают улучшить внимание, рабочую память и интеллект. В ходе экспериментов ученые делили студентов на группы и предлагали одним исключить медитации, другим – медитировать по 5 часов в день в течение двух недель, третьим – пройти 11-часовой курс медитации. В сравнении со студентами, которые отказались от медитаций, медитирующая по 5 часов в день группа демонстрировала интенсивный рост нервных волокон в передней поясной коре.

А вот у студентов группы, прошедшей 11-часовой тренинг, на протяжении 4-х недель наблюдался как рост нервных волокон, так и их миелинизация. Это показывало, как человек становится умнее именно при регулярных медитациях. При этом не так важно, какие именно практики придутся вам по душе – выбирайте любые. Главное в них – полное сосредоточение на своем внутреннем мире, на своем сознании. Важно, чтобы медитация доставляла вам искреннее удовольствие, приводила к релаксации и помогала совершенствоваться.

Практические способы развития интеллекта

Даже идеальная работа мозга не гарантирует вашу способность поддержать интеллектуальную беседу и быстро решить сложную задачу. Если вы спите по 3 часа в сутки, то не помогут даже круглосуточные медитации и работа в симфоническом оркестре. Давайте поговорим о том, как стать умным человеком за счет организации свободного времени, заботы о здоровье, интеллектуальном развитии и расширении кругозора.

Способ 4. Читайте больше книг

При этом сочетайте классику, современную прозу и необычные развивающие книги. Выбирайте их по своему вкусу, но ровняйтесь на мнение авторитетов. Так из развивающих книг обратите внимание на труд Г. С. Альтшуллер «Найти идею. Введение в теорию решения изобретательских задач», способную существенно расширить границы вашего мышления. Не привязывайтесь к одному жанру и нескольким авторам – чем более разнообразной будет ваша библиотека, тем лучше.

Способ 5. Аккомпанируйте музыке

Нейробиолог Анируд Патель провел ряд экспериментов и доказал влияние чувства ритма на обучение, объяснив это вовлечением в процесс долей мозга, отвечающих за моторные функции. Барабаньте по столу, аккомпанируйте услышанной музыке ладонями, пальцами, а может быть и карандашами – не важно, главное развивайте чувство ритма. Как оказалось, оно благотворно влияет на совершенствование умственных способностей человека.

Способ 6. Регулярно тренируйте память

Как стать умнее, если вы толком ничего не помните? Отличная память – залог сохранения накопленных знаний и полученного опыта. При этом рекомендуется тренировать и зрительную, и слуховую память. Это обеспечит комплексное, наиболее эффективное развитие и поможет добиться лучших результатов за короткий промежуток времени.

Не пропустите: Как лучше и быстрее запоминать информацию: ТОП-15 советов

Отметим наиболее эффективные упражнения для тренировки зрительной памяти:

  1. Таблицы Шульте. Они не только помогают развивать скорочтение, но и отлично подходят для тренировки внимания, концентрации, периферийного зрения и зрительной памяти.
  2. Метод Айвазовского. Если вы помните, то для тренировки фотографической памяти известный художник долго наблюдал за морем, после чего закрывал глаза и в деталях воспроизводил увиденное. Повторите его опыт: смотрите на пейзаж в течение 5-ти минут, после чего закрывайте глаза и старайтесь вспомнить его в нюансах.
  3. Игра в спички. Выбрасывайте на стол 5 спичек, запоминайте их расположение, после чего отворачивайтесь и пытайтесь воссоздать аналогичную картину из других таких же спичек.
  4. Римская комната. Постарайтесь описать обстановку комнаты, офиса или класса, используя «опорные» образы – те, которые вам хорошо известны и лучше всего запоминаются.

Что касается слуховой памяти, то ее тренировке способствует чтение вслух. Еще один эффективный метод – заучивание стихов. Если вы возьмете за привычку учить хотя бы одно стихотворение за неделю, то обеспечите стремительное развитие слуховой памяти. Ее тренировке способствует и подслушивание – постарайтесь запоминать разговоры людей в общественных местах и воспроизводить их, попутно вспоминая об интонации, с которой говорилась каждая фраза.

Способ 7. Пейте кофе

Не знаете, как стать умнее за 5 минут? Выпейте кофе. Если он, конечно, не опасен для вашего здоровья. Кофеин способствует активной выработке норадреналина и дофамина, которые тонизируют организм и улучшают концентрацию. Но не пытайтесь стать гением при помощи одного только кофе – всего 4-х чашек крепкого напитка достаточно для того, чтобы обеспечить себе тремор, головную боль и аритмию на весь день.

Способ 8. Играйте в шахматы

В целом подойдут любые развивающие игры – шахматы, шашки, покер, всевозможные головоломки. Они отлично развивают мышление. При этом рекомендуется затрачивать на каждый ход как можно меньше времени – важно, чтобы принятие решение занимало не более 30 секунд (или одной минуты в случае с шахматами).

Способ 9. Высыпайтесь

Помните, что именно во сне мозг обрабатывает накопленную за день информацию. В среднем взрослый человек должен спать не менее 6-8 часов в сутки. Это повысит качество мыслительного процесса, увеличит скорость реакции и поспособствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Вашему мозгу необходимо отличное кровообращение.

Не пропустите: ТОП-20 секретов как вставать рано утром и высыпаться

Способ 10. Оптимизируйте свой рацион

Мы – это то, что мы едим. Правильное питание не менее важно для качественной работы мозга, чем физические нагрузки и здоровый сон. Постарайтесь включить в свой рацион следующие продукты:

  • грецкие орехи – они содержат лецитин, благотворно влияющий на память и работу мозга;
  • рыба – богата йодом и омега-3 жирными кислотами, которые нормализуют обменные процессы, повышают скорость реакции и даже снижают риск возникновения заболевания Альцгеймера;
  • шпинат – содержит лютеин, предотвращающий преждевременное старение клеток мозга;
  • шалфей – подавляет действие аминокислот, которые нарушают работу памяти;
  • тыквенные семечки – богаты цинком, который повышает скорость реакции и заставляет мозг работать еще быстрее.

Постарайтесь придерживаться классической системы правильного питания и откажитесь от фаст-фуда, ограничьте употребление сладкого и жирного. Тоже самое стоит проделать и с алкоголем – он изменяет уровень нейромедиаторов и замедляет реакцию. Именно по этой причине водителям запрещено садиться за руль в состоянии опьянения.

Способ 11. Тренируйте численное чувство

Ученые выяснили, что за численное чувство отвечают старейшие структуры нашего мозга, которые развиваются на протяжении всей жизни человека. Его развитие – залог качественного мышления. Выньте из кошелька горсть мелочи взгляните на нее и попробуйте быстро определить сумму. Или при упаковывании вещей в сумку постарайтесь заранее мысленно представить общую картину, определить точное количество предметов, которые вы сможете уместить.

Способ 12. Решайте головоломки

На самом деле подойдут даже обычные кроссворды. Но лучше разнообразить их сканвордами, судоку и головоломками. Решайте их в свободное время – на перерыве, на обеде, в общественном транспорте. Возьмите за привычку браться за кроссворд или головоломку каждый раз, когда у вас выдалось несколько свободных минут. Это помогает развивать мышление.

Способ 13. Учите иностранные языки

Исследователи выяснили, что знающие несколько иностранных языков люди быстрее переключаются с одной умственной задачи на другую, а также демонстрируют более развитое мышление. При этом помните, что стремление стать умным человеком не должно мешать изучению основного языка. То есть при недостаточном знании английского не стоит учить японский – лучше сделать выбор в пользу более близкого языка, например французского.

Не пропустите: Какой иностранный язык изучать: ТОП-5 самых перспективных

Способ 14. Используйте развивающие приложения

Как становится умным человеком, затрачивая на это всего несколько минут в день? Установите развивающее мобильное приложение. Приведем ТОП-5 разработок по нашей версии:

  1. Peak – англоязычное приложение, представляющее собой огромную базу развивающих мини-игр, сгруппированных по множеству критериев.
  2. Тренировка мозга – одно из самых популярных русскоязычных приложений. Оно помогает тренировать память, внимание, скорость реакции и математические навыки.
  3. Lumosity – разработка нейробиологов, которая помогает тренировать память, внимание и другие составляющие мыслительного процесса.
  4. Real Kakuro – приложение для игры в судоку, в котором собрано свыше 2 000 вариантов разной степени сложности.
  5. Brain Wars – интересное приложение, которое помогает развивать внимание, скорость реакции, математические и другие навыки.

На самом деле развивающих приложений тысячи, если не миллионы. Вы можете выбрать любой понравившийся вариант – главное, чтобы задачи в нем были подобраны правильно.

Способ 15. Угадывайте фразу собеседника

Интересное исследование провела психолог Ребекка Сейкс: в ходе эксперимента был установлен потенциал для развития участка мозга, отвечающего за интуицию. Тренировать это качество можно при попытках угадывать фразы собеседника – по взгляду, мимике, жестам. Пытайтесь делать это каждый раз, когда разговариваете с кем-либо.

Способ 16. Принимайте ноотропы

Оказалось, что таблетка от человеческой глупости все же существует. В аптеках продаются ноотропы – нейрометаболические стимуляторы, которые оказывают благотворное влияние на мыслительные процессы и память. К таковым можно отнести фенибут, фенотропил, депренил и аллертек. Есть только одно «но»: действие ноотропов на организм человека до конца не изучено и никто не может гарантировать отсутствие любых побочных эффектов. К тому же принимать стимуляторы необходимо только после консультации с врачом.

Не пропустите: Как повысить уровень интеллекта (IQ): ТОП-10 способов

Способ 17. Расширяйте кругозор

Чем больше информации будет попадать в ваш мозг, тем лучше. Постарайтесь открыть для себя те сферы и направления, которых вы никогда не касались раньше. Литература, кино, искусство – станьте интересующимся и любознательным человеком. Сначала через определенное усилие, позже через искреннее желание. При этом совмещайте приятное и полезное – находите интерес в новых областях знаний, так как только это может мотивировать вас погрузиться в них еще глубже.

Способ 18. Помогайте мозгу отдыхать

Не перегружайте свой мозг. В попытке приблизиться к гениальности легко привести себя к идиотии. Ограничьте умственные нагрузки и чередуйте их с физической активностью, занятиями спортом, прослушиванием той же музыки (классической, если вы хотите развиваться и отдыхать одновременно). В период интенсивной умственной деятельности старайтесь делать перерывы, пусть даже краткосрочные – именно для этого на многих тренингах, семинарах и конференциях организуются кофе-брейки.

Способ 19. Насыщайте свой мозг кислородом

Проводите больше времени на улице – вашему мозгу жизненно необходим кислород. Гулять лучше в местах, где его действительно много: в скверах, парках. Не упускайте возможности отправиться в лес. Идеальным событием станет поход, который поможет не только насытить кровь кислородом, но и сменить обстановку, «перезагрузиться» и сменить вид деятельности. К тому же учеными доказано, что физическая активность оказывает благотворное влияние на мыслительные процессы – отдайте предпочтение пешим прогулкам и реже пользуйтесь общественным транспортом.

Способ 20. Освойте скорочтение

Оно поможет не только развить зрительную память, но и активизировать мыслительные процессы. При этом максимального развивающего эффекта можно добиться за счет чтения книг принципиально новым для вас способом. Например:

  • водите по строчкам карандашом, меняя его скорость каждые 2-3 минуты;
  • откажитесь от привычки мысленно проговаривать слова при чтении;
  • предугадывайте сюжеты, особенно если читаете художественную литературу.

Сложнее всего справиться даже не со скорочтением, а с привычкой мысленно проговаривать слова во время чтения. Если сделать это не удается – постарайтесь одновременно считать до 10 или напевать какую-то песню. Это поможет мозгу избавиться от вредной привычки.

Способ 21. Играйте в «Тетрис»

Ученые провели ряд исследований и доказали пользу этой головоломки для развития интеллекта. Как оказалось, она помогает развивать область мозга, отвечающую за язык, обработку информации, рассуждение и критическое мышление. При этом максимальный эффект достигается при регулярной игре. Если решение кроссвордов и судоку вам не по вкусу – установите на мобильный телефон приложение с «Тетрисом» и загружайте его в свободное время. Естественно наибольшего эффекта стоит ждать от уровней максимальной сложности, в которых на принятие решения у вас есть всего несколько секунд.

Способ 22. Откройте для себя новое хобби

Этим вы «убьете двух зайцев»: смените деятельность и дадите мозгу передышку. В ходе исследований было доказано, что новые хобби заставляют мозг человека приспосабливаться к новой действительности, работать более интенсивно, активизировать внутренние ресурсы. И чем более необычным будет хобби – тем лучше.

Речь идет не о запредельном экстриме: главное, чтобы деятельность была для вас. Если вы программируете – рисуйте, если строите – решайте математические задачки. Интересно, что в качестве хобби можно выбрать и компьютерные игры со сложными алгоритмами. Это не обязательно должны быть электронные шахматы – та же Dota 2 заставит ваш мозг работать на полную катушку.

Резюме

Стать умнее за 5 минут не получиться – максимум, что вы можете сделать за это время, повысить концентрацию и усилить активность мозга за счет выпитого кофе, прослушивания того же Моцарта или приема ноотропов. Однако даже пяти минут хватит для того, чтобы еще на один шаг приблизиться к своей мечте – стать подлинным интеллектуалом.

Постарайтесь подойти к саморазвитию комплексно: оптимизируйте питание, используйте научные и практические методики развития интеллекта, нормализуйте режим дня и начните заниматься спортом, попутно расширяя свой кругозор, читая и слушая музыку. Не воспринимайте это как «обязаловку» – очень важно, чтобы вам нравилось то, что вы делаете. Потому выбирайте из методов развития интеллекта способы, соответствующие вашим предпочтениям.

Автор статьи

Редактор портала Info-Profi, руководитель центра поддержки студенческих проектов ТюмГУ.

Написано статей

Как стать умнее

«Железо ржавеет, не находя себе применения,
стоячая вода гниет или на холоде замерзает,
а ум человека чахнет»
Леонардо да Винчи
(художник, изобретатель, ученый, писатель)

Ученые выяснили, что уже к 27 годам в работе мозга начинаются перебои, к 37 — существенно ухудшается память. Что же необходимо для спасения твоего мозга, его поддержания и развития? В этой статье собраны простые правила для сохранения памяти и профилактики болезни Альцгеймера.

1. Больше читать, чем сложнее и необычнее тексты, тем лучше.

2. Развивать мелкую моторику рук (заниматься рукоделием, собирать конструкторы, перебирать мелкие предметы, лепить и т.д.), через рецепторы пальцев происходит тренировка и развитие мозга.

3. Слушать классическую музыку, особенно Моцарта.

4. Тренировать память.

  • Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму.
  • Ежедневно выделять полчаса на заучивание стихов.

5. Пить кофе.

Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и норадреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. Играть в шахматы, шашки и покер.

Эти игры прекрасно развивают мышление

7. Развивать своё численное чувство.

Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Самый простой способ— упаковывание вещей в сумку, когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.

8. Кормить мозг правильно!

  • Грецкие орехи. Пять орехов в день — и организм обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память.
  • Рыба. Она богата йодом, жирными кислотами омега-3, обеспечивающими быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, то увеличится скорость реакции, и снизится риск развития болезни Альцгеймера.
  • Тыквенные семечки. Они помогают улучшить память и заставляют мозг быстрее соображать благодаря цинку.
  • Шпинат. Полезно есть два-три раза в неделю, т.к. содержащийся в нём лютеин защищает клетки мозга от преждевременного старения.
  • Шалфей. Он подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти, поэтому иногда полезно пить чай с шалфеем.

9. Завести блог или больше общаться.

Рассказывая о событиях дня, человек учится четко формулировать мысли и постоянно думает над новыми темами и ответами на вопросы.

10. Решать кроссворды. Они подстёгивают работу мозга.

11. Учить иностранный язык. Изучение непонятных иностранных слов даёт дополнительный толчок в развитии мозга.

12. Гулять.

Достаточно три раза в неделю по полчаса прогуляться вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. Умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

13. Давать мозгу отдых.

В процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Так аналитические центры мозга лучше перерабатывают накопленную информацию.

14. Играть в «Тетрис».

Эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека.

15. Хорошо высыпаться.

Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.

16. Завести необычное хобби.

Новые виды деятельности, отлично помогают отвлечься от рутины и вынуждают мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.

Майорова Л.Н.

как стать умнее?:) ) хочу быть самой умной) — Спрашивалка

Вот пять простых способов,

чтобы расшевелить свое серое вещество, стать более умной девушкой или умным парнем.

1) Как Можно Меньше Смотрите Телевизор — Люди обожают овощем сидеть у телевизора, и я не исключение. Проблема заключается в том, что просмотр телевизора не задействует ваши умственные способности, и не даёт им развиваться.

Кроме того телевизор крайне сильно влияет на подсознание. Один из известных маркетологов сказал: повторите человеку 1000 раз какое-нибудь утверждение и он в него поверит. Телевидение практически целиком построено на этой системе.

Разве вы не чувствуете себя высушенным после пары часов ТВ? Ваши глаза сильно устают от постоянной фокусировки на светящемся ящике. У вас даже не хватает энергии, чтобы прочесть книгу.

Когда вы чувствуете себя расслабленно, отдыхаете, попробуйте почитать книгу. Если вы слишком устали, послушайте музыку. Когда вы находитесь с друзьями или семьёй, оставьте ящик в покое и пообщайтесь. Все эти вещи задействуют ум больше чем телевизор и позволяют вам по-настоящему расслабиться.

2) Упражняйтесь. Я привык думать что, не тратя времени на физическую Зарядку, я смог бы изучить и познать больше, ну скажем, тратя то же время на прочтение книг. Но в конце концов я осознал, что тренировка, всегда ведёт к более лучшему изучению любого материала. Использование физических упражнений освобождает вашу голову и создаёт волновую, резонирующую энергию. После упражнений вы получаете заряд бодрости, и легче концентрируетесь .

3) Читайте стимулирующие книги. Многие люди любят читать популярные остросюжетные книги которые целиком захватывают внимание читателя, но как правило не отличающиеся правдоподобностью. Но в основном такие книги не стимулируют умственную деятельность. Если вы хотите улучшить мышление, стать умней, а так же повысить умение писать, вам лучше читать книги которые побуждают вас сосредотачиваться. Прочтя какой-нибудь классический рассказ, вы можете в корне изменить свой взгляд на мир, улучшить мышление, поднять уровень родного языка.

Как только вы начнёте читать стимулирующие книги, я думаю вы обнаружите, что больше не хотите возвращаться к остросюжетным книжонкам. Изучать новые идеи, намного интересней, чем любой заезженный остросюжетный триллер.

Как же найти такие книги? Что читать чтобы стать умнее? Начните со статьи в Википедии: 100 лучших романов Новейшей библиотеки. Там есть два рейтинга. Первый по версии редакторов, и второй по версии читателей. Редакторы конечно люди умные, наверное, и среди первых в их списке признанные шедевры мировой классики, но всё же читать их мягко говоря тяжеловато. А вот шедевры по версии читателей читать можно, а еще крайне интересно и захватывающе.

4) Рано Ложимся, Рано Встаём – Нет ничего хуже для вашей концентрации чем потеря сна. Вы будете очень бодры, если будете ложиться рано, и спать не больше 8-ми часов. Если вы не ложитесь спать допоздна, и компенсируете это поздно вставая, у вас будете вялым, станете плохо концентрироваться. Подъём рано даёт вам больше продуктивных часов, и максимизирует вашу ментальную активность.

Если есть возможность, попробуйте в середине дня сделать перерыв на короткий сон, на 10-30 минут, чтобы снять усталость. Более долгий сон вызовет усталость, но короткий перерыв только освежит вас. Это очень хороший способ, о нём книги написаны.

5) Прервитесь чтобы поразмышлять – Часта наша жизнь так лихорадочна и быстра, что у нас нет времени даже чтобы просто сесть и не отвлекаясь поразмышлять. Проводя некоторое время в одиночестве и размышлении, вы получите шанс организовать ваши мысли, расставить приоритеты, составить план действий.

Я не говорю, что вы должны сесть на пол, скрестить ноги, и говорить «Оммм… » Один из моих любимых способов это ходьба в одиночестве. Один из знаменитых людей сказал «Все лучшие идеи приходят во время ходьбы» . Поэкспериментируйте, чтобы найти какой вид активности лучше для вас подходит.

Как стать умнее?

Все люди рождаются долбоебами. Но потом эти долбоебы создают Google или Apple.

Наши теплые слюни текут по нежным подбородкам. Наши соленые слезы текут по щекам. Мы громко орем. Мы частенько ходим под себя. Мы нули, никто и ничто. Мы просто зависимые младенцы.

Мы все одинаковы. Мы все влюбляемся и страдаем. Мы все хотим денег. Мы хотим есть и спать. У нас одинаково болит голова.

Мы неразумные существа. У нас программа нулевая. Только хватательный и сосательный рефлекс и больше вообще ничего. 

Заканчиваем мы одинаково тем, что у нас впадают щеки, когда жидкость уходит из мертвого тела. 

И вот где-то посередине этого замечательного пути мы просто должны выбрать. Быть нам умным человеком или продолжать хватать и сосать.

Выбор есть у каждого кем быть. Тем, кто мочится в грязные штаны в грязном вокзале, почесывая свою грязную бороду. Или тем, кто создает что-то крутое. Просто не все этот выбор делают, расправив руки, лежа на течении жизни, балансируя быть средним человеком.

Эта статья может сделать тебя умным! 

Все просто. Я хочу, чтобы мои читатели были умнее. Чтобы на планете было хоть немного больше умных людей. Тогда я не зря сейчас бью по клавиатуре и трачу свое драгоценное время. 

Обязательно дополнительно прочти статью «Как развить свой мозг». Тогда эта статья зайдет тебе просто без смазки.

Если вскрыть всем черепную коробку, и положить мозги в одну большую кучу, то вряд ли ты найдешь потом свой. И можно сколько угодно говорить о генетике и гениальности. Что кто-то родился умным, а кому-то суждено всю жизнь смеяться над глупой шуткой босса.

Ничего подобного!

Возьми просто руку. Просто бицепс. Возьми руку человека, который ее качает в тренажерном зале, ест протеины и аминокислоты. И возьми руку наркомана, который вкалывает в нее героин. 

Эти руки будут отличаться, не так ли? Как внутри, так и снаружи. 

Просто над одной рукой работают, а над другой рукой нет.

И есть случаи, когда наркоман бросает наркотики и начинает заниматься спортом. И у него становится сильная рельефная рука. Как и спортсмен подсаживается на героин и его мышцы становятся соплями.

Хотя все бы сказали, что это разные руки. 

По такому же принципу работает наш мозг. Бывает, что рождаются реально тупые. Но это большая редкость. Все рождаются нулевыми с безграничным потенциалом. И только твои решения каким быть человеком определяют, как будет работать твой мозг.

Если в случае с рукой играют роль мышечные волокна, которые надрываются при физической нагрузке, то в случае с мозгом играет уже роль нагрузка мысленная. Наши мысли определют все.

Надорвавшиеся мышцы ночью восстанавливаются. Организм понимает, что раз дается нагрузка, значит это нужно для выживания. Организм не понимает, что такое абонемент в тренажерный зал. Он понимает, что раз мышцы постоянно напрягаются, значит для чего-то это нужно. И значит нужна сила. И организм дает силу. И новые мышечные волокна.

Но! При этом если человек, например, не ходит в тренажерный зал, а разгружает машины и поезда с тяжелыми мешками. Он не выглядит при этом спортивно. Он выглядит весьма плохо. Хотя тоже получает колоссальную нагрузку.

Если также неправильно работать с головой, совершать не те действия, то и результат будет не такой, который мы ожидаем.

Ночью мозг отдыхает и анализирует полученную информацию за прошлое. И адаптируется к настоящему. Поэтому очень важно утром правильно настраивать свой мозг.

Когда ты мозгу даешь нагрузку, то как и с рукой он надрывается. И также восстанавливается. И также становится сильнее. 

Просто нужно давать правильную нагрузку. Чтобы не превратиться в мозгового грузчика, который много работает, а получает мало. 

Адаптивный мозг.

Мы все привыкли общаться понятными терминами. Если ты ставишь себе цель стать умнее, то ты начинаешь заниматься какой-то хуйней.

Вредные советы в топку.

О нет, я не буду тебе говорить, что для того, чтобы стать умным человеком нужно читать, решать математические задачки, развивать память, слушать классику, играть в шахматы, жрать грецкие орехи, решать кроссворды и прочее.

Если ты будешь это делать, то ты просто станешь начитанным, будешь хорошо решать математику, у тебя будет неплохая память, ты начнешь разбираться в классике, ты будешь обыгрывать детей в шахматы, в организме будет больше белка, жира и йода от грецких орехов, и ты станешь виртуозно отгадывать словечки в кроссвордах. 

Это примитивный путь тех, кто просто не может пораскинуть мозгами на своем континенте. Мозг становится сильнее в том, что он делает. Если делать всякую хуйню, то и силен он будет во всякой хуйне.

Это тебе нужно?

В топку этот способ. 

Я тебе дам другой способ, которым пользуюсь я интуитивно, а ты сама решай пользоваться им или нет.

Мозг адаптируется ко всему. У кого-то быстро, у кого-то медленно. Но у всех мозг одинаково адаптируется ко всем условиям жизни.

Если правильно направить эту адаптивность, то ты станешь очень умным человеком. Очень умным! 

Почему люди не хотят быть умными?

Система человеческого общества создана таким образом, чтобы обтекать все опасности и находить какой-то баланс. Чтобы был контроль за каждым членом любой группы.

Это может выражаться в тотальном контроле, когда за тобой реально следят и грозят пальчиком. Либо это слабый контроль, когда тебе как бы все можно, но как только ты вытащишь голову из чана с говном, то тут же тебе по этой голове и дадут.

Поэтому никто не любит умных. Все говорят, что любят умных, что умным быть классно, но на самом деле это грязное вранье.

Умные — это те люди, кто чаще остальных подвергаются критике.

  • Они под бОльшим контролем.
  • На них давит общество.
  • У них больше проблем (ну и возможностей больше).
  • Им не прощают ошибок.
  • И их не очень-то любят.

Поэтому проще быть идиотом, едва высовывая свои чуткие ноздри из чана с дерьмом.

Мотивация быть умным. Нужна она тебе?

У тебя ведь нет мотивации, сил и энергии на что-то неосязаемое.

У тебя есть мотивация сбегать в кусты отлить, засунуть в свой желудок что-то вкусное, у тебя есть мотивация спрятаться от опасности или сделать умное лицо, когда твой босс задает тебе неудобный вопрос.

У людей нет мотивации быть умными, проще быть долбоебом. Даже эволюции удобно, чтобы люди были дебилами. Поэтому мозг у нас начинает уменьшаться, а не расти. Мы стали опасны, когда мы умные. 

Тем не менее, пока все человечество стремительно глупеет, есть люди, которые активно сопротивляются всеобщей деградации последние несколько сотен лет. 

Сейчас самое время.

На данный момент неосязаемый тренд — это мозги.

Это твой мозг.

В Кремниевой долине за голову платят огромные деньги. Если ты долбоеб, то твой удел — умереть на обычной работе. 

Если ты умный, то за твоим трудолюбием будут охотиться. Понимаешь, о чем я? Охотиться! 

Если тебе не предлагают выгодные сделки, крутую работу, совместные проекты, если ты нарасхват, то явно ты умный человек. 

Только хочу сразу оговориться.

Если тебя просто взял босс на работу, бросив слова — ладно, черт с тобой, мы тебя берем.

Если тебе предложили какую-то дешевую сделку на пару сотен долларов.

Если тебя зовут в мизерный проект, то твоя голова варит плохо, и ты просто живешь, не используя то, что тебе дала природа. 

Каждый день в мире создаются идеи, которые меняют мир. Создаются стартапы, компьютерные программы, мобильные приложения и тому подобное. 

Быть умным сейчас — это просто круто. Быть умным охуенно и сексуально. Это модно. За это платят хорошие деньги и за это ты любишь самого себя. Твои результаты раздвигают перед тобой ноги, и ты входишь в их положение. Бабки сами начинают проситься к тебе на ручки и плачут, если ты их не берешь. 

Поэтому на хрен все условности, нам нужны крайности. Либо быть тупым, либо стать действительно умным человеком.

Лично я выбираю качать свой мозг.

А ты?

Если тебе этой мотивации мало, то далее читать бесполезно.

Как же стать умнее? Авторская методика!

Если честно, я задолбался писать эту статью. Мне она далась нелегко и пришлось потрудиться, чтобы ее создать. Я надеюсь, вы это ощутите сполна, почувствуете сколько вложено в одну статью сильного материала.

Есть разные методики, разные книги на тему как стать умнее. И каждый выбирает сам то, что ему кажется логичнее. Но не только дело в самой методике. Дело в том, ЧЕЙ мозг получает о ней информацию.

Ты много в своей жизни получала информации и много знаний. И часто это были и правда полезные знания. 

Но какой смысл просто это пропускать через себя? Какой смысл говорить — «Ну, да, круто, нужно будет попробовать?»

Какой смысл вообще интересоваться этой темой? 

Если ты ничего не СДЕЛАЕШЬ. Сотый, тысячный раз пропустишь информацию через свой засоренный мозг.

Неужели твоя лень тебя победила? Ведь именно лень делает тебя тупым человеком. Таким как все это стадо. Когда закончишь читать эту статью — выйди на улицу или глянь в окно. И посмотри на других людей. Неужели тебе не хочется от них отличаться? Неужели у тебя нет пиратской души?

Если у тебя остались еще граммы мозгов, то наверняка хочется. Если не осталось, то ты все еще веришь, что ты отличаешься…  

Поэтом давай сегодня не просто читать. Не просто пропускать через себя информацию и погружаться в рутину, от которой тебя давно уже тошнит.

Давай работать.

И мы берем 3 составляющих абсолютно каждого человека. Маленькая девочка сидит на большем небоскребе и пускает мыльные пузыри, щурясь от солнышка. И в каждом мыльном пузыре есть свои составляющие. 

Я хочу, чтобы мы вышли из этого мыльного пузыря, который несет нас не туда, куда мы хотим, а куда дует эволюция. В сторону долбоебизма.

Итак, я хочу, чтобы ты балансировала на трех составляющих всего двух фраз, которыми мы напичкали себя от ахиллово сухожилия до мышц сжатой челюсти.

И это баланс трех составляющих отказа и согласия. Наших ежесекундных «Да» и наших ежесекундных «Нет». Не волнуйся, я все разложу по полочкам так красиво, что тебе будет приятно и понятно читать.

Мы каждый день, каждый час, минуту, секунду говорим в чем-то себе «Да», в чем-то себе «Нет». В чем-то отказываем, что-то позволяем. В 95% случая мы делаем это неосознанно. Поэтому и до сих пор ты сидишь на своем стуле и не можешь выйти дальше своей пустой скучной комнаты (это я абстрактно!)

Как ты считаешь? Влияют ли твои РЕШЕНИЯ на твою жизнь? На твои результаты, на твое состояние, на твое счастье и на сумму твоего лицевого счета? 

Я думаю, что глупо это не признавать.

Если же ты хоть несколько отказов и согласий, несколько своих «Да» и «Нет» начнешь контролировать, то ты реально станешь умнее. И чем больше ты берешь себе контроля, тем умнее ты становишься. Если не контролируешь, то у тебя случается утечка мозгов из-под контроля.

Умнее — ты будешь многое добиваться. С тем же руками. С твоей неумелой речью, с твоими комплексами и недостатками и ограничителями — ты все равно очень многое достигнешь. В десятки раз больше той, которая сейчас читает эту статью и принимает решение пользоваться этой методикой или нет. Просто нужно кропотливо и терпеливо работать.

(И сегодня я проверю готова ли ты вообще работать)

А мозг примерно подумает так. 

«Сука, мне не нравится эта методика, сейчас я придумаю кучу оправданий и забуду.»

Когда же ты продолжаешь атаки на мозг, то он смиряется и начинает тебе помогать. А потом понимает — ну хуя себе! Это так круто! И дает тебе массу эндорфинов, тебе становится так в кайф, у тебя появляется тут же много достоинств, ты летаешь. Тебя прет как от цистерны кофе, ты заряжаешь окружающих собой. Ты даже забываешь о таких вещах как поесть и поспать. Твои идеи начнут сбивать с ног, и ты начнешь думать не так как все. Вот тебе и результат. Ты стала просто умнее. Умнее не так как принято.

Но нужно просто помочь мозгу прийти в это состояние.

Чтобы не запутаться, я напишу в более понятной форме, чтобы ты легко усвоила информацию и смогла ее применять. Поэтому я напишу о 6 вещах, которые сделают тебя умным человеком.

6 вещей, которые нужно делать постоянно, чтобы стать умнее

Подчеркиваю, для тех, кто только что проснулся слово — ПОСТОЯННО. То есть нужно эту методику применять постоянно. Много-много-много раз в день. Пока это не станет нейронной сетью твоего головного мозга и не станет привычным. 

Сейчас твой мозг говорит автору этих строк — «Как же задолбали все меня. Каждый день работать я не буду!»

Но это не скучная методика, она веселая! Она может в чем-то даже грустная(… Но она даст много эмоций. 

Вот тогда у тебя попрет!

Работаем с отказами мозга.

Говори «НЕТ».

1. Себе

Когда к тебе подходит жирный ребенок метр на метр, тяжело дыша, так как жир давит на диафрагму… Когда он смотрит на тебя невинными глазами, когда дергает за рукав и говорит — «Дай мне еще конфет, ну пожалуйстаааа».

Нужно быть полным кретином, чтобы дать. И весьма умно было бы дать ему по рукам и отправить на прогулку в ближайший парк.

Так вот. Жирный ребенок 1 на 1, тяжело дышащий — это ты. Которому ты не отказываешь. Потому что онжеребенок.

И у него подбородок получает статус третьего. Он задыхается, но жрет. Его рвет, но он все равно любит сладенькое.

Он умирает на твоих глазах. И ты ему в гроб метр на метр кладешь его любимые конфеты. Приносишь на его надгробие сладкое. Ты все еще не можешь дать подзатыльник. 

Этот жирный ребенок — ты. Его слабоумный родитель — тоже ты. Твоя задача стать тираном и смотреть как кусок сала бьется в агонии, умоляя дать ему сладкое. Твоя задача хладнокровно смотреть как он дует свои губы. Твоя задача начать ограничивать его и говорить постоянно нет, нет, нет, твою мать, я сказала нет и точка!

Сладкое — это то, в чем ты не можешь себе отказать. А точнее в том, в чем не может себе отказать твой глупый мозг. 

Это может быть еда, которая делает тебя непривлекательной. Алкоголь, табак, просмотр сериалов, посиделки с глупыми коллегами, от которых ты не можешь отказаться, ведь ты же привыкла (Онжеребенок).

Ты сама найдешь то, в чем хочешь себе отказать, но на данный момент не можешь это сделать. И смоделируй ситуацию с жирным ребенком и тираном родителем. Который с этого момента начнет воспитывать свою бездарность.

Напиши мне в комментариях, в чем ты не можешь себе отказать?  

Это очень важно. Я не нуждаюсь в куче комментах, у меня их и так много, я не успеваю на них отвечать. Мне нужно, чтобы ты имела привычку делать и осознавать свои «Нет», которые тебя ограничивают. 

2. Другим.

Когда тебе говорят — «Дай нам свою шею мы на ней хотим бесплатно прокатиться», то ты просто говоришь «Нет». Не объясняя почему, не отбивая поклонения до пола, оправдания и прочую чертовщину. А просто нет и все. Холодно смотря в глаза. Безразлично играя желваками. 

Бог с ним. Даже блея, как овца, тоненькое и протяжное высокое «Нет», ты уже делаешь крутое дело. Это лучше, чем в очередной раз сдаться. 

На работе тебя эксплуатируют не по твоим обязанностям. Начальник вешает на тебя лишнюю работу. Муж тебя отправляет за пивом к футболу. Ребенок клянчит очередную игрушку, с которой он не будет играться. Какой-нибудь паразит опять звонит и навязывается в гости, чтобы высосать твой мозг. 

Всем людям ты говоришь НЕТ.

Грубо посылая на член. Или заикаясь от страха. Или просто холодно и отстраненно. Но ты обязана это делать. Говорить «Нет» другим. Говорить им, когда ты не хочешь это делать, когда тебе не выгодно. 

И даже когда тебе что-то скажут. Даже если просто спросят: «Почему нет»? Твой ответ: «Нет и все». Никаких оправданий. Не нужно объяснять, оставь это другим. Если ты отказываешь и потом начинаешь оправдываться, что-то придумывать, то можно сказать, что твой отказ для ума бесполезен.

Кому ты в ближайшее время скажешь «Нет»? Когда будет это ближайшее время? Ответ в комментах!

3. Ситуациям.

У всех нас есть нежелательные обстоятельства и ситуации, которых мы хотим избегать. Или в которые мы всегда себя засовываем и потом страдаем, что не отказались от них.

Нам нужно научиться отказывать этим ситуациям. Говорить им — «Нет».

Например. Ситуация — ты садишься за руль своей машины, заводишь ее, а она тут же глохнет. Ты понимаешь, что давно слышала, что она работает как-то не так, но все время откладывала поездку в техцентр. Нежелательная ситуация, не правда ли?

Или ситуация — у тебя утром болит голова, потому что ты с подругами перебрала с шампанским.

Или как тебе такая ситуация — ты банкротишься, твоя фирма закрывается. 

А может — твой мужчина сказал тебе — «Прости, ты очень хороший человек, но мы не подходим друг другу, поэтому нам нужно расстаться».

И вот еще — ты сидишь напротив твоего лечащего доктора, который просит пригласить твоего родственника, чтобы ему сообщить, что у тебя рак кишечника и тебе осталось жить не больше месяца.

Или на твоей расческе остался клок волос после первой химиотерапии.

И, кстати, еще может быть и так — ты оказываешься в ситуации, что из-за своего страха ты проебала жизнь и все лучшие годы позади.

В этих нежелательных ситуациях желательно не оказываться. Долбоеб разведет руками, ссылаясь на судьбу, умный человек сделает так, направит мысли в ту сторону, чтобы этих ситуаций не было. Или сведет риск их к минимуму.

И тут сейчас тебе нужно подумать — в каких ситуациях ты не хочешь оказываться?

И написать мне целый список. Зафиксируй это, структурируй, систематизируй. В каком-то потайном участке твоего мозга это отложится, и ты начнешь говорить им «Нет».

После того, как ты напишешь список мне — начни эти ситуации избегать. Плюс твой мозг должен быть настроен на то, чтобы начинать анализировать и видеть эти ситуации и новые ситуации, которые так или иначе будут фигурировать в твоей жизни, предсказывать их. 

Твоя задача действовать оперативно и отказывать им. 

НЕ ПУТАТЬ! Если ты боишься ситуацию, но она тебе может быть выгодна, но из-за страха ты думаешь отказаться, то это в корне не верно! Такой ситуации нужно говорить ДА! Мы берем только те ситуации, которые нам невыгодны. Которые неэффективны. Где мы что-то теряем (время, деньги, жизнь, энергию, людей, себя).

Так ты заранее снимешь ограничители своей жизни и к тебе придет великое осознание того, что на самом деле ты можешь управлять своей жизнью. 

Не лететь в мыльном пузыре по ветру. А сама будешь их пускать. 

Работаем с согласиями мозга.

Говори «Да».

4. Себе

Ну, не будешь же ты себе отказывать все время. Есть много вещей, с которыми нужно соглашаться.

Если мы говорим «Нет» себе в те моменты, которые делают нас хуже, то говорить «Да» нужно тем моментам, которые сделают нас лучше. Очевидненько.

Ты просто заебала себя своими рутинными отказами. Ты отказываешь себе в том, что не принято. Чего ты боишься, от чего ты зажимаешься, в чем твои комплексы.

Ты хочешь пойти на танцы, но не идешь, потому что метеоритный дождь не дает выйти из твоей комнаты. 

Ты хочешь потрахаться с крутым парнем, но не делаешь этого, потому что все люди мира забьют тебя камнями до смерти, а твой труп протащат по центральной площади, повесят на высокий столб, и ты будешь висеть полтора года, чтобы другим было неповадно. А этот парень будет проходить мимо твоего трупа, плевать на твои ноги и говорить — вот же шлюха!

Ты мечтаешь поехать на своей машине в Европу, но не делаешь это. Потому что она развалится где-то под Осло, тебя в итоге изнасилует местный бородатый старый и вонючий норвежец, бросит тебя на обочине. На которой тебя съедят дикие собаки.

Ты хотела бы улететь на другой континент, но ты до ужаса боишься самолетов. Ведь там внутри, на самом деле нет кресел, там все ложатся в гробы, заранее всех отпивает священник, воняя ладаном, мастурбацией и смятыми продажными купюрами.

Ты хочешь, чтобы тебе увеличили подачку зарплату. Но о, господи! Если ты подойдешь к боссу и попросишь надбавку, то он вскочит со своего стола, повернет тебя лицом к двери, даст мощнейший пинок тебе под зад. После чего сядет и обзвонит все фирмы, оставляя про тебя негативные отзывы.

Ты хочешь…

Ты хочешь…

Ты хочешь…

На самом деле ты много что хочешь. Но все это покрыто красной плесенью страхов, предрассудков, зажимов.

С этого момента ты начинаешь говорить «Да» себе тогда, когда ТЫ это хочешь. Начни с мелочей. С простых вещей. Приучай себя к этому каждый день. Это твоя жизнь и ты живешь так, как хочешь ты. 

Напиши мне то, что ты сделаешь завтра. 5 вещей, которые ты хочешь, но почему-то не делаешь. Напиши мне такой список и проваливай работать.  

5. Другим.

Дорогая моя, все весьма несложно.

Какие ассоциации у тебя возникают, когда ты читаешь строки «Говори другим «Да»? Что первое приходит на ум?

Наверняка, если тебе напишет очередной задрот и предложит групповушку, то придется согласиться.

Или любимая тетушка позовет на дачу, чтобы ты встала раком и начала упруго дергать овощи из земли.

Или может подруга позовет на концерт какого-то чудака, играющего на органе, тебе нужно будет скривиться и пойти… 

Все это не то. Этот подход не сделает тебя умнее. 

Тебе нужно лишь не ждать, когда ТЕБЕ предложат что-то. А предлагать самой.

И не просто предлагать. А дожать. Договориться. Найти взаимовыгоду.  

Тебе нравится парень, который не зовет тебя на встречу.

Тебе хотелось бы поработать на успешного предпринимателя, учиться у него, чтобы он был твоим наставником.

Ты хочешь встретиться с известной актрисой, выпить по бумажному стаканчику кофе и сделать с ней селфи.

Взять интервью у кого-нибудь интересного человека и выложить у себя в сторис.

Просто встретиться с классным человеком.

Заключить выгодную сделку.

Начни говорить этим людям ДА, ДА, ДА! Они черт возьми ничего не предлагают, ничего не спрашивают, а ты уже соглашаешься. И жмешь их.

Сама начни им писать, звонить, заеби им всем мозги, но не отставай. ДОЖИМАЙ ИХ, 

Дожимай людей. Научись дожимать. Это крутой дар всех бизнесменов. Глупо им не воспользоваться. Умно им воспользоваться.

Составь список тех, кому ты скажешь «Да», напиши мне в комменты и приступай к миссии.

6. Ситуациям.

Про нежелательные ситуации мы говорили, там все ясно и понятно.

Но ведь есть и желаемые ситуации. Которые мы хотим. К которым мы стремимся.

У меня была такая ситуация, которую я желал. Я хотел прийти в книжный и купить свою изданную книгу. Взять ее в руки и понюхать. И я этого добился.

Потому что я каждый день говорил «Да» этой ситуации. Я просто говорил — «Да, это будет. Да, этому быть. Да, я хочу это».

И не только говорил, но и делал. Даже когда мне вот совсем не хотелось садиться писать книгу, я все равно говорил себе «Да». И делал хоть что-то. Хоть одно предложение. Или просто читал ее, думая, что сделать лучше. Но хоть самую ничтожную малость.

Сначала мысль, потом действие. 

Смоделируй себе те ситуации, в которых ты хочешь оказаться, напиши опять список и отправь мне. Не нужно большого списка. 3-4 ситуации, реальные, достижимые. 

И каждый день говори этим ситуациям «Да». 

Видишь, как все просто! Научись балансировать на своих отказах и согласиях. Вмонтируй этот чип в себе в голову и всегда опирайся на эту статью со всеми людьми, со всеми ситуациями и даже когда ты сама с собой наедине.

Заключение.

А сейчас. 

Напиши мне:

  1. В чем ты не можешь себе отказать?
  2. Список людей кому и когда ты скажешь слово «Нет» (без оправданий!!!).
  3. Перечисли в каких ситуациях ты не хочешь оказаться?
  4. Каких 5 вещей ты сделаешь завтра, которые ты хочешь сделать, но почему-то не делала?
  5. Напиши мне кого ты дожмешь, кому ты скажешь активное «Да»?
  6. В каких ситуациях ты хочешь оказаться и каким каждый день ты будешь говорить ДА?

Тебе сейчас уже нужно постараться.

Просто прочитать статью — это потратить свое время. Отложить на потом — это потратить свое время и наебать саму себя. Отложить на потом и вот очень сильно пообещать себе, что чуть позже это сделаешь — это красиво наебать саму себя. 

Чтобы реально на практике у тебя начал работать мозг, я рекомендую сделать очень простую, но важную вещь. Подумать и написать в комментариях то, что я сказал написать.

А потом сделать. И какие-то вещи делать постоянно. 

2 человека строят дом. У одного есть инструменты, у другого их нет. Кто быстрее построит дом? Я тебе скажу так. Один из них точно не построит. И пойдет доживать в протекающий шалаш.

Отнесись к этой статье не как к информации, развлечению и ознакомлению. А как к инструменту. То есть используй ее. 

Не будь тем идиотом, у которого инструмент лежит рядом, а он пытается построить дом голыми руками. И никогда не построит.

Как стать умнее – 24 совета как стать умным человеком

Здравствуйте, дорогие читатели! В сегодняшней статье я расскажу, как стать умнее. Я уверена, многие ищут ответ на этот вопрос.

Считается, что умными становятся люди, которые обладают врожденным талантом. Получается, что рожденного глупым человека исправить невозможно. Это миф. Мозг можно тренировать и совершенствовать всю жизнь и при желании умным станет каждый независимо от возраста, достатка и социального положения.

Пошаговый план действий

Я поведаю сборку полезных советов и пошаговые инструкции, которые помогут стать умнее. Вооружившись этой информацией и получив порцию знаний, вы приблизитесь к цели.

  • Тренируйте мозг. Это касается даже умных людей. В противном случае растеряете умственные способности. Постоянно активизируйте мыслительные процессы. Разработано множество методов тренировки мозга: чтение книг, решение задач. Что касается инновационных способов совершенствования, они ориентированы на тренировку памяти и мыслительных функций.
  • Ведите дневник. Запишите пошаговый план достижения стратегической цели, укажите, сколько за определенный период планируете прочесть книг и решить задач. Это позволит отслеживать успехи.
  • Читайте. Рекомендую больше читать, поскольку чтение книг развивает мозг. Во время чтения человек думает. Смотрите полезные видеоматериалы, только они слабее активизируют работу мозга.
  • Самостоятельно принимайте решения. Люди, которые так поступают, перед принятием решения много думают. Переложив ответственность на плечи другого, умнее не станете.
  • Общайтесь с умными людьми. В противном случае люди, которые вас окружают, будут выражать восхищение вашим интеллектом. Это повысит самооценку и удовлетворит эго. Помните, отсутствие возможности учиться способствует деградации. Общение с умными персонами отрицательно повлияет на самооценку, однако это эффективный способ стать умнее.
  • Познавайте мир и расширяйте кругозор. Если будете сидеть дома, читать энциклопедии и просматривать познавательные фильмы, это не принесет результат. Многие считают, что мудрый человек – отшельник. Это заблуждение. Посещайте новые места и, если позволяют финансы, активно путешествуйте.
  • Действуйте нестандартно. Действия по шаблону препятствуют развитию мозга, а придумывание и применение нестандартных решений этому способствует. Только активная импровизация привносит в жизнь новые краски.
  • Задавайте себе сложные вопросы. Уделяйте поискам ответов много времени. При этом рекомендую использовать знания и жизненный опыт. Это заставит мозг активно работать. Постоянная поддержка любознательности никому не навредила.
  • Соблюдайте режим дня. Возможно, этот совет покажется нелепым, однако рекомендую к нему прислушаться. Неправильное питание вместе с бессонницей, сигаретами и алкоголем не позволяет мозгу нормально работать. Вот почему так важно есть здоровую еду, бросить курить и отказаться от спиртных напитков. Уделяйте внимание сну, делайте зарядку, гуляйте, ешьте продукты, содержащие витамины группы «В»: орехи, рыба и печенка с овощами.
  • Не оставляйте без внимания духовное саморазвитие. Методики духовного развития открывают новые горизонты и способности мозга. Медитируйте, чтобы очистит разум от беспокойств и неприятных мыслей.

Забыла упомянуть о том, как убедиться, что интеллект повысился. В этом поможет тест на IQ, который рекомендую периодически проходить. При условиях постоянной работы над собой результаты последующих тестов будут повышаться. Это свидетельство того, что становитесь умнее и движетесь в правильном направлении.

Видео советы

Как стать умнее и мудрее

Люди обращаются за советами к авторитетным личностям и представителям старшего поколения, считая, что мудрость приходит с возрастом. Никто не задумывается над тем, чтобы стать умнее и мудрее самому. А это реально даже в юном возрасте.

Ум и мудрость – разные понятия. Далеко не все умные люди – мудрецы и наоборот. Каждый человек на планете стремится обрести счастье. Некоторые придерживаются мнения, что это по плечу только умникам.

  1. Любознательные люди становятся умными, и это правда. Вот почему рекомендуется читать книги, общаться с умными людьми, стремиться к расширению умений и знаний. Правда, не забывайте, что это не откроет дорогу к мудрости.
  2. Человек стремится к авторитету и богатству. Став умным, можно построить карьеру и заработать отличный доход. Неудивительно, что богачи обеспечивают детей образованием.
  3. Умный человек отличается от мудреца объемом знаний, который гораздо больше. В то же время среди мудрецов больше счастливых людей, поскольку им известно, какие вещи в жизни заслуживают внимания.
  4. Если поймете разницу, будете относиться к источникам информации разборчиво. Это поможет приобретать нужные навыки и знания, которые пригодятся в жизни. И помните, что отсутствие нужных знаний – прямая дорога к несчастью.
  5. Услышанное и увиденное подвергайте анализу. При этом информацию подвергайте жесткой критике, ведь объективная оценка позволяет стать мудрее.
  6. Мудрецам известно, что все стремятся к счастью. Но, у каждого свой подход для достижения цели. Вот почему глубоко мыслите, что обеспечит понимание того, что требуется для счастливой жизни.
  7. Приобрести хороший ум помогают тренировки мозга. Вот почему поддерживайте его в тонусе, чему способствует здоровая еда, занятие спортом и отдых на свежем воздухе. Для улучшения навыков постоянно их оттачивайте. К примеру, если качаете мышцы, со временем заметите, что они стали массивнее и тверже. В случае с мозгом аналогично. Если стремитесь быть умнее в какой-либо области, занимайтесь только ею.
  8. Людям, занимающимся умственной работой, рекомендую выполнять физические упражнения. Тренировки очищают и расслабляют ум, насыщают мозг кислородом. Занятия спортом увеличивают обмен веществ, что повышает скорость очистки мозга от токсинов. Он получает больше питательных веществ.
  9. Питание – залог здорового тела. Пересмотрите рацион, включив больше витаминов и полезных веществ. Ешьте фрукты, овощи и зелень.
  10. Если придерживаетесь диеты, полностью не отказывайтесь от углеводов – источника питающей мозг глюкозы. Примечательно, что около двадцати процентов энергии организма уходит на работу мозга.
  11. Позаботьтесь о полноценном режиме сна. Для полноценного отдыха взрослому человеку требуется 8 часов. Рекомендую спать столько, сколько нужно для нормального самочувствия и восстановления сил.

Если начнете двигаться в сторону цели, не забывайте, что работа на износ к хорошему не приведет. В результате ждет не улучшенный интеллект, а сниженные умственные способности. Действуйте обдуманно, аккуратно и в пределах нормы.

Видео способы

Какие книги читать, чтобы стать умнее

Последнюю часть статьи я посвящу повышению интеллектуальных способностей посредством книг в домашних условиях. Люди читают ради получения информации. И неудивительно, ведь она повышает интеллект и улучшает жизнь. Книг множество, что осложняет распределение времени для чтения.

Как показывает практика, одни люди используют чтение для развлечения, а другие пытаются получить пользу. На прочтение книги уходит много времени, и буквально через месяц она забывается. Что касается чтения книг для повышения интеллектуальных способностей – своеобразный труд, награждающийся на протяжении жизни. Выбирайте книги с умом.

Каждый должен читать новости, чтобы оставаться в курсе событий. Однако, новости не расширяют интеллектуальные способности и быстро устаревают. Подробно остановимся на книгах, которые сделают умнее.

  • Особое внимание уделяйте научной литературе. Если считаете, что она представлена только томами с замысловатыми терминами, ошибаетесь. В этом разделе есть книги, способствующие нормальному пониманию мира. Они рассказывают о людях и об обществе.
  • Достоинством таких книг считается способность развивать любопытство и пробуждать желание к учебе. С помощью научной литературы можно развить интуицию и активизировать интерес к миру и личным способностям.
  • Не оставляйте без внимания философию, в основе которой лежит аналитическое мышление. Эксперты называют философию наукой о жизни человека. В эту категорию входят религиозные труды. Книги наподобие Корана или Библии призывают людей к доброй и осмысленной жизни.
  • Философия теряет популярность, уступая позиции технике и технологиям. Помните, мы живем в мире людей, а не машин. Многие люди с помощью философии определяют пожелания и потребности, получают знания, позволяющие внедрять идеи.
  • Что касается серьезной художественной литературы, многие считают ее сборкой выдуманных историй. Такого мнения придерживаются только личности, лишенные воображения. Великий роман способен отправить нас в новый мир и познакомить с иной реальностью. А поскольку в основе классических произведений лежит история на пару с философией и психологией, художественная литература способствует расширению сознания.
  • Читая на литературном языке, повысите точность мыслей, письма и речи. Если читать зарубежную литературу в оригинале, это поспособствует улучшению интеллекта и развитию английского языка.
  • История считается скучной, ведь она ассоциируется со школьным курсом, который предусматривает изучение фактов, имен и дат. В то же время история – сборник невероятных идей и захватывающих событий, которые сделали вклад в формирование цивилизации. Тесное знакомство с прошлым позволяет понять настоящее. Конечно, история не в силах предсказать будущее, но способствует улучшению понимания событий и делает жизнь осознанной.
  • Повысить интеллект можно даже посредством поэзии. Поэзия – легкий жанр, ориентированный на покорение девушек. Но, люди, которые так считают, лишают себя возможности понять тайный смысл слов. Хорошая поэзия – совокупность смысла, музыки, любви и красоты. Именно благодаря ей в условиях современного мира нам доступы первые шедевры человечества. С помощью поэзии развивайте красноречие и оттачивайте языковое умение.

Основную роль в повышении интеллекта в домашних условиях играет книга, а не жанр. Произведениям, какого автора отдать предпочтение, решать вам. После появления интернета выбирать книги стало легче. Достаточно заглянуть на тематический сайт и прочесть ее краткое содержание. Если она окажется неинтересной, не покупайте.

Читая, все обдумывайте, чтобы реализовать новые идеи и улучшить интеллект. Целью чтения должно выступать самосовершенствование.

Для многих чтение – хобби. Возможно, оно не позволяет добиться успехов в научной деятельности, но способствует самосовершенствованию и развитию. Жизнь требует, чтобы мы были интеллектуальными, умными и хитрыми.

Меня удивляют люди, которые перестают над собой работать. Советую постоянно читать и смотреть по телевизору познавательные программы, ведь это делает жизнь интереснее.

 Загрузка …

Начитанный человек всегда достойно себя ведет. Даже если над ним пошутят, он дает отпор, озвучив небольшую, но «колючую» реплику, которую узнал из книг. Читайте и совершенствуйтесь. Удачи!

Как стать умнее — и быстро: 4 шага

Вы бы хотели знать, как стать умнее? Естественно. Исследователь и журналист Эрик Баркер, автор блога Barking Up The Wrong Tree, много раз изучал научные исследования по этой теме и говорит, что есть довольно простые методы — например, упражняться или даже жевать жвачку. Но что поможет добиться успеха в более долгосрочной перспективе?

Исследования показывают, что IQ — не такая уж ценная штука, если за ним не стоит определенная дисциплина. Поэтому знаете, что действительно меняет дело? Учеба. Многие исследования показывают, что изучение другого языка полезно для мозга. Есть немало доказательств, что обучение игре на музыкальных инструментах тоже делает человека умнее. Или освоение любого нового навыка.

Все это здорово. Но изучение новых вещей требует времени. А у вас его мало. Что, если можно было бы осваивать новые навыки сверхбыстро? Я не эксперт в этом деле, но знаю одного такого эксперта — Тима Ферриса, автора книги «Как работать 4 часа в неделю». В своем новом ТВ-шоу The Tim Ferriss Experiment он рассказывает как раз об этом — берется осваивать самые разные навыки, от игры в покер до спортивных автогонок и шахмат и тут же применяет новые навыки в деле. 

Его метод ускоренного обучения можно представить в виде четырех простых шагов.

1. Деконструкция

Осваиваете новый язык? О боже, на это уйдет вечность… Вовсе нет.

У каждого навыка есть составляющие. Чтобы учиться эффективно, вам нужно разбить его на ключевые элементы. Так что-то огромное и неуправляемое разделится на более посильные фрагменты. Вот что говорит Тим:

Вы берете сложный навык вроде изучения языка, стрельбы или плавания и разбиваете его на компоненты. У плавания это движения рук, движения ног, разные гребки и т.д. Постарайтесь разбить навык на 5-10 составляющих.

Это довольно прямолинейно. Но вот где действительно помогает опыт Тима.

2. Отбор

В большинстве курсов и учебников вас ведут от самого начала, постепенно развивая навык. Это отлично, если у вас полно времени. А если нет?

Нужно вкладывать свою энергию и фокус умно, если мы хотим добиться быстрого успеха. Забудьте о фундаментальных основах и сформулируйте, что самое важное, чтобы освоить какую-то компетенцию. Тим советует вспомнить принцип 80/20 и спросить себя: «Какие 20% мне нужно освоить, чтобы иметь 80% желаемого результата?»

Поэтому во время изучения языка Тим не смотрит на самые основы, а сначала берет самые часто употребляемые слова и изучает их. Вот его соображения:

На мой взгляд, вы можете овладеть довольно свободно любым языком за 6-12 месяцев. Но это можно сделать даже за 2-3 месяца, если вы просто выберете 1500 самых часто употребляемых слов. Что вы изучаете, важнее, чем как вы это изучаете.

Это подтверждается исследованиями. Когда я обсуждал с автором книги Sports Gene Дэвидом Эпстейном, как тренируются спортсмены мирового класса, он сказал то же самое: «Главное — выяснить, какая информация действительно важна».

3. Последовательность

Это то, что у многих преподавателей, во многих курсах и учебниках неправильно. Они не только не сосредоточиваются на самом важном, они еще и откладывают его на потом. Правильная последовательность — вот тот секретный ингредиент, которого не хватает почти в каждом учебнике, учебном DVD, курсе и т.д., говорит Тим.

Когда он учился шахматам у чемпиона Джоша Уэйцкина, они делали все противоположно тому, как обычно учат шахматам. Они не начинали с самого начала игры. Они сразу брались за ключевые ходы, которые применимы в большинстве ситуаций на доске. Это позволило Тиму играть с топовыми игроками всего через несколько дней практики. Вот что он говорит:

Джош убирал с доски все фигуры и начинал учить меня стратегии игры королем и пешкой против короля. Так он учил меня не зубрить дебюты, а действительно мощные принципы, которые применимы на всей продолжительности игры в разных ситуациях. Всего лишь коротко научив меня этим базовым принципам с тремя фигурами на доске, он отправил меня в парк, где играют опытные шахматисты, и я смог продержаться против них в три-четыре раза дольше, чем следовало от меня ожидать.

Каков же последний шаг?

4. Ставки

Вас не уволят с работы, если вы не научитесь говорить по-китайски. Ваша семья не будет голодать, если вы не освоите игру на гитаре. И вот поэтому вы бросаете их.

Вам нужен стимул, чтобы продолжать практиковаться. Или даже так: наказание за отсутствие практики. Вот что говорит Тим:

Ставки — самое важное. Ставки — это последствия. Определенные награды и наказания, чтобы поддерживать вашу учебу на ходу и обеспечивать вашу ответственность за нее. Чтобы не бросить, вам нужны стимулы.

Поэтому Тим рекомендует воспользоваться механизмом, который рекомендуют и многие исследователи. Выпишите чек на $100 политической партии, которую ненавидите, или для пожертвования на дело, против которого вы выступаете. Дайте его другу. Если вы не добьетесь своей цели или не потратите определенное количество часов на это, ваш друг отправит чек. Все. Теперь вы мотивированы.

И еще

Общайтесь с умными людьми. Исследования показывают, что это помогает. (Они даже показывают, что глупость заразительна.)

А как начать все это делать? Самый первый шаг — это просто поверить, что вы можете стать умнее: представление о том, интеллект — меняющаяся и колеблющаяся вещь, а не стабильная и определенная раз и навсегда, приводит к более выдающимся академическим успехам, особенно для людей, подпадающих под определенные групповые стереотипы.

И учеба не должна быть одиноким занятием. Наоборот: хотите стать умнее — будьте в окружении людей, которые в вас верят.

Оригинал — www.bakadesuyo.com/2015/05/how-to-get-smarter/

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Как стать умнее в математике | Образование

Последствия трудностей учащихся на уроках математики не ограничиваются низкими оценками и результатами тестов. Они также могут привести к повреждению самооценки, зависимости от технологий, таких как калькуляторы и приложения для мобильных телефонов, и избеганию возможностей, которые могут включать математические навыки. Независимо от ваших предполагаемых ограничений, обнаружение вашего личного стиля обучения, отработка ваших навыков и поиск способов применения математики в повседневной жизни — это всего лишь несколько способов стать умнее в математике.

Учись умнее

Люди бывают либо левшами, либо правшами, но у них также есть доминирующие полушария мозга. Левое или правое полушарие мозга может, следовательно, повлиять на то, как вы лучше всего учитесь. Люди с левым полушарием ориентированы на логические, упорядоченные понятия, что делает их более естественными в математике, в то время как люди с правым полушарием предпочитают неструктурированные, творческие и субъективные задачи. Если вы студент с правым полушарием мозга, специалист в области образования Дайан Крафт предлагает найти способы включить в процесс обучения элементы правополушарного мышления, такие как цвета, музыку, эмоции и образы.Например, вы можете проиллюстрировать задачу со словами, чтобы лучше ее визуализировать, или сочинить песни, чтобы запомнить разные формулы.

Учитесь с умом

Поскольку математика — это приобретаемый навык, требующий практики, вам может потребоваться больше времени на выполнение домашних заданий и изучение, чем на другие предметы. Сосредоточение внимания на изучении концепций вместо того, чтобы получить правильный ответ, — это самое важное, что студенты-математики могут сделать для достижения успеха, утверждает Центр обучения навыкам Университета Беркли.Чтение лекционного материала перед каждым уроком, проверка себя с помощью задач в учебнике и попытка понять, почему вы пропустили задачи в домашнем задании или тестах, могут улучшить ваши навыки изучения математики, что приведет к более высоким оценкам за будущие задания.

Практикуйтесь с умом

Многим ученикам трудно дается математика, потому что они не видят ее применения в реальной жизни. Интеграция математических концепций в вашу деятельность позволяет вам улучшить свои навыки, а также увидеть их практическую ценность.Вы можете использовать игральные карты или цветные квадраты бумаги, чтобы практиковать вероятность, или использовать выпечку для изучения дробей. Вместо того, чтобы тянуться к калькулятору для ежедневных математических задач, вы также можете тренироваться, решая их в уме для умственных упражнений. Например, если вы платите за обед в ресторане с проездом наличными, вы можете попытаться рассчитать сумму сдачи, которую вы получите, прежде чем платить в окошке.

Думай умнее

Часто математические трудности учащихся вызваны не их реальными способностями, а тем, что они думают о себе.Специалист по развитию детей Мария ДеЛурдес Мата утверждает, что приверженность стереотипам о математике и гендере, отсутствие мотивации или негативный опыт общения с учителем могут повлиять на отношение учащихся к математике в раннем возрасте. Хотя у них есть способность изучать математику, она может быть замаскирована негативными убеждениями. Визуализация себя уверенным, успешным и меняющим негативные мысли на позитивные может освободить вас от деструктивных моделей мышления, которые могут мешать вам реализовать свой потенциал в математике.

Рекомендации

Ресурсы

Биография писателя

Кори Морган имеет степень бакалавра искусств в области профессионального письма и степень магистра изящных искусств в области писательского мастерства. С 2006 года она занимается созданием онлайновых и печатных учебных материалов. Университет Западной Вирджинии и Университет Акрона, ее художественная литература, стихи и эссе публиковались во многих литературных журналах.

5 способов стать умнее во время карантина

Теперь, когда большинство из нас вынуждены оставаться дома во время различных государственных карантинов, кажется, это прекрасная возможность, наконец, взяться за один проект, который вы откладывали в течение нескольких месяцев.Возможно, вы хотите подобрать новый язык программирования? Или, может быть, освежить свой французский, которому вы уделяли так много времени в старшей школе, но со временем он угас? Вот пять способов занять себя во время самоизоляции и одновременно стать умнее.

Попробуйте некоторые инструменты для прототипирования

В нашем блоге об инструментах для создания прототипов мы уже давали вам представление о некоторых инструментах для создания прототипов, и сейчас самое подходящее время, чтобы опробовать их и посмотреть, какой инструмент лучше всего подходит для вас.Эти инструменты либо бесплатны, либо имеют пробные версии.

Выучить язык

Никогда не поздно начать изучать совершенно новый язык, особенно когда есть так много приложений, которые могут вам в этом помочь. Если у вас уже есть базовые знания или вы только начинаете, эти приложения предлагают курсы, адаптированные к вашему уровню навыков и опыта. Итак, когда все это закончится, вы будете готовы путешествовать по миру и демонстрировать свои новые навыки.

Станьте мастером кода

Это может быть лучший момент, чтобы, наконец, начать тот курс программирования, о котором вы говорили со своими коллегами в течение нескольких месяцев. Для новичка Интернет, вероятно, является одним из лучших мест для начала вашего пути в программировании, поскольку существует множество веб-сайтов и веб-приложений, которые помогут вам начать с нуля. Или, возможно, вы уже знакомы с некоторыми языками, но хотите расширить свой кругозор, погрузившись в совершенно новый язык. Независимо от того, на каком этапе вы находитесь, эти веб-сайты помогут вам стать полноценным разработчиком:

Погрузитесь в основы цифрового маркетинга

Цифровой гараж Google временно предлагает очень заманчивое предложение на одном из своих курсов по цифровому маркетингу.«Основы цифрового маркетинга» — это сертифицированный 40-часовой курс, в котором вы изучаете основы цифрового маркетинга в 26 модулях. Вы можете выбрать свой собственный темп и решить, в каком порядке вы будете проходить свои модули. Когда вы закончите весь курс, вы получите признанный сертификат, который вы можете использовать для улучшения своего резюме и развития своей карьеры. Лучше всех? Это все бесплатно! Так что ничто не мешает вам стать профессионалом в области цифрового маркетинга.

Отдохните от экранов с обучающими подкастами

Вся эта работа из дома, вероятно, требует, чтобы вы сидели перед экраном компьютера в течение значительного количества часов.Возможно, сегодня вечером стоит поставить Netflix на паузу и отдохнуть от ярких экранов. С образовательными подкастами вы можете дать глазам отдохнуть и в то же время узнать много нового.

Читай себя умнее

Если вы хотите отдохнуть от всех электронных устройств и гаджетов в целом, чтение книги определенно поможет. Может, пора снова перечитать полное собрание серии о Гарри Поттере, исчезающее под слоем пыли в книжном шкафу.Или вы можете воспользоваться ситуацией и инвестировать в свое будущее с вдохновляющими книгами по саморазвитию о том, как стать более продуктивным и улучшить свои бизнес-стратегии с помощью основ работы Agile в Lean Startups.

Если вы больше увлекаетесь цифровыми блогами, чем книгами, и уже проверили свои посещаемые веб-сайты, погрузитесь в наши глобальные блоги Lizard и улучшите свои знания в таких темах, как UI/UX-дизайн, дизайн-мышление, прототипирование, цифровой маркетинг и гораздо более!

Как стать умнее? 10 привычек, которые помогут стать умнее

5.Проводите время с умными людьми

«Мое представление о хорошей компании — это компания умных, хорошо информированных людей, которые много говорят; вот что я называю хорошей компанией» — Джейн Остин.

Умные люди — отличный источник знаний.

Они знакомят вас со многими новыми вещами. Проводить с ними время очень полезно. Вы также научитесь лучше выражать и общаться.

 

6. Выделите немного времени

Важно следить за своим прогрессом.Легко и удобно потреблять информацию, не размышляя над ней. Но если вы умный человек, вы попытаетесь найти гораздо более глубокий смысл. Запишите все, что вы узнали. Доказано, что это небольшое упражнение повышает умственные способности. Размышляя, вы пересматриваете и систематизируете то, что узнали. Очень важно вспомнить все, что вы узнали, чтобы запомнить это на долгое время.

 

7. Отвлекитесь от телефона

Цифровизация, несомненно, сделала общение более доступным.С появлением Интернета и социальных сетей ограничения, которые существовали раньше, теперь устарели. Но чрезмерная зависимость от него породила новый набор проблем.

Телефонная зависимость стала реальностью. Введено понятие лайков и подписчиков. Эти вещи обеспечивают сильный удар дофамина и замедляют работу вашего мозга. В результате ваш ум изношен и чувствует себя очень усталым.

Отключайте уведомления телефона на 2-3 часа каждый день.Было бы лучше, если бы вы выключали телефон на 2-3 часа в день. Это поможет вам в развитии искреннего рабочего времени. Попробуйте внедрить его в свой распорядок дня.

 

8. Ежедневные физические упражнения

Исследования доказали, что регулярные физические упражнения улучшают работу вашего тела. Упражнения значительно эффективны для вашего мозга, поскольку они помогают крови течь вверх по нервам. Таким образом очищаем свой разум и избавляемся от негативных мыслей. Очень важно создать позитивное пространство для вашего мозга.

Сообразительность заключается не только в том, чтобы заставить свой мозг работать день и ночь. Это также о том, чтобы немного отдохнуть, чтобы восстановить энергию. Когда ваш разум хорошо отдохнул и помолодел, он схватывает вещи намного быстрее.

Ежедневные викторины — это весело и поможет вам ежедневно заниматься спортом.

 

9. Прекратить зубрежку

В настоящее время информация довольно дешевая и легкодоступная. Никаких учетных данных к нему не прилагается. Регулярному образованию придается гораздо большее значение.Ожидается, что вы преуспеете в академических кругах. Общие знания не пользуются особым спросом.

 

Бесполезно узнавать лишнюю ненужную информацию. Не вкладывайте в это так много своей энергии. Вместо этого попробуйте другие упражнения для мозгового штурма, такие как решение головоломок, прохождение викторин и т. д. Эти данные вы можете легко найти и загрузить в игровых приложениях, которые вызывают умственную стимуляцию.

 

10. Будьте изобретательны

Дайте волю своей творческой стороне.Художественный ум гораздо более открыт для вдохновения. Есть так много способов выразить творчество. Вы можете вести дневник или рисовать. Творческий мозг — это дом для инновационных решений. Творческий человек склонен мыслить нестандартно.

  В современном мире оригинальность стала редкостью. Какая бы информация и решения вы ни нашли, они в большинстве своем являются плагиатом или неоригинальными, если вы проявите творческий подход, создание новых схем не будет утомительным или трудным. Креативность также увеличивает мыслительные способности, что приводит к более высокому направлению мысли.

Почувствуйте себя умнее и станьте умнее с викториной

Викторины-викторины очень полезны. Они стимулируют развитие ума. Эти забавные викторины помогают сохранить информацию в течение более длительного периода времени. Это также эффективное познавательное упражнение, которое проверяет ваши знания. Вы можете оценить свой уровень интеллекта и соответствующим образом обойти его.

  Мы сталкиваемся с новыми наборами информации, которые расширяют объем наших знаний.Просто играя, мы можем запоминать факты. Наша способность концентрироваться также повышается. Мы можем работать над нашими аналитическими и логическими способностями.

Викторины также могут снизить стресс

Играя в викторины, мы можем быстро отвечать. Тестирование также помогает снизить уровень кортизола. Этот веселый умственный спорт напрямую воздействует на гормон стресса. Тесты-викторины состоят из вопросов из разных областей. Выполняя это упражнение, ваш ум должен думать о разных вещах одновременно.Это перекрестное обучение помогает нам раскрыть неиспользованный потенциал нашего разума.

  Тесты-викторины также тренируют наш мозг для работы в стрессовых ситуациях. Ответы на простые вопросы также высвобождают дофамин, гормон, отвечающий за чувство удовольствия. Помимо этой краткосрочной пользы, это умственное упражнение поддерживает здоровую неврологическую функцию.

  Все эти преимущества создают здоровое и чистое пространство над головой. Ваш разум может функционировать более эффективно в позитивной среде.Умные люди знают, когда нужно напрячься, а когда сделать перерыв. Насколько они понимают важность последовательности, они никогда не позволяют своим мозгам сгореть.

  Если вы стремитесь быть умным человеком, участие в викторинах — самый простой способ получить знания. Эти викторины являются не только отличным источником информации, но и отличным источником удовольствия. Исследуйте веселый и волшебный мир мелочей.

9 простых и нетрадиционных способов стать умнее

Быть умным чертовски полезно.

Назовите ли вы это интеллектом, сообразительностью, мудростью и т. д., это мощный ресурс, который поможет вам понять больше навыков и тем, принимать правильные решения и преодолевать жизненные трудности.

Вместо того, чтобы специализироваться только на одной теме, умение быть умным дает вам широкое мастерство, так что вы можете адаптироваться к различным ситуациям, в то время как кто-то, кто всего лишь «пони с одним трюком», может испытывать трудности.

Так как же нам на самом деле стать умнее ? Я поделюсь некоторыми из лучших советов, которые я нашел, избегая очевидных советов, таких как «читайте больше.Вместо этого я сосредоточусь на нетрадиционных вещах, которые могут остаться незамеченными, но действительно могут повысить ваш интеллект, стратегическое мышление, мудрость и многое другое.


Прекратить чтение и начать применять

Все знают, что читать нужно — это ценный способ усвоить новые уроки, предметы и навыки. Но если вы действительно хотите стать гениальным, тогда используйте то, что вы читаете, и сделайте это своим.

Не просто читайте о предпринимательстве; начать бизнес.Не просто читайте о разговорах; разговаривать с людьми. Помните: книги по самопомощи — это средство для достижения цели, а не сама цель.

Например, чтобы выучить язык, легко придерживаться книг по словарному запасу, грамматике и т. д. Но язык — это общение: Итак, пока вы не разговариваете с кем-то в режиме реального времени , сколько вы на самом деле изучаете?

Как только вы закроете свои книги и примените то, что выучили, по иронии судьбы, вы узнаете гораздо больше, чем могли бы узнать из самих книг.

«Только из книг и примеров можно узнать, что некоторые вещи можно делать. Настоящее обучение требует, чтобы вы делали это».

— Фрэнк Герберт


Слушайте то, что вы не хотите слышать

Много лет назад, когда я работал в лучшем тренажерном зале, мы установили киоск на местной ярмарке, чтобы привлечь новых клиентов. Тем не менее, так много людей пришли к нам, чтобы возразить нашей философии тренировок, не зная ни черта о фитнесе.

Мы пытались отвечать на их вопросы, но они отказывались слушать и продолжали болтать. «Боже, может быть, если ты заткнешься, — подумал я про себя, — ты сможешь чему-нибудь научиться».

«Важно то, чему ты учишься после того, как узнаешь все».

— Джон Вуден

Вы не знаете, чего вы не знаете. Иногда самое сложное, но самое полезное — это выслушать противоположное мнение и извлечь из него уроки, особенно если вы мало что знаете об этом.

Конечно, у умных людей тоже есть свое мнение, но они также знают, что не все знают . Они не защищают свой текущий уровень знаний и открыты для обратной связи от тех, кто явно знает больше.

Может показаться унизительным узнать, что раньше вы были не правы, но оно того стоит. Вы будете более открыты новым стратегиям и парадигмам, которые повысят ваш интеллект.

«Продолжайте учиться; не будь высокомерным, предполагая, что ты все знаешь, что у тебя есть монополия на истину; всегда предполагайте, что вы можете чему-то научиться у кого-то другого.

— Джек Уэлш

Регулярно встряхивайте

Один из членов моей семьи ел в одних и тех же ресторанах и заказывал одни и те же блюда в течение последних 20 с лишним лет. И это микрокосм всей его жизни: он укоренился в своей рутине, отвергает новый опыт и регулярно производит впечатление дезинформированного и ограниченного.

Чтобы создать новые связи в своем мозгу, сбежать от рутины и испытать новые ситуации. Посетите новые рестораны и магазины.Носите разную одежду. Поговорите с людьми, с которыми вы обычно не разговариваете. Покупайте разные бренды.

Если вы все время читаете одни и те же предметы (например, самопомощь), изучайте что-то совершенно не связанное с этим. Если вы в основном читаете научно-популярную литературу, читайте художественную литературу. Если вы читаете спортивные новости, читайте новости бизнеса. Чем больше вы будете подвергать себя «незнакомому», тем больше будет работать ваш мозг и тем больше связей он установит, чтобы оставаться здоровым и активным.

Также развивайте мышление исследователя.Конечно, поездка за границу может расширить ваши горизонты, но путешествие — это образ мышления — это способ увидеть мир, находитесь ли вы в своем родном городе или на другом конце планеты.

Это любопытство к людям, вещам и культуре вокруг вас. Ведь в вашем городе прямо сейчас живут люди из разных стран — и вы можете узнать от них не меньше, чем побывав на их родине.


Думай своим умом

Легко иметь групповое мышление, особенно в наши дни, потому что алгоритмы социальных сетей и Интернета имеют тенденцию создавать «эхо-камеры», которые подают нам информацию, соответствующую нашим мнениям.

Вместо этого развивайте независимое мышление. Будьте честны: какие у вас есть мнения, которые противоречат тому, что думают практически все остальные? С какими общепринятыми истинами вы категорически не согласны?

Это не повод быть опрометчивым или порывистым, но если у вас есть хорошо продуманное, хорошо подкрепленное мнение, то имейте смелость плыть против течения. Таким образом, ваш разум не будет зависеть от общественного мнения, и вы сможете начать думать самостоятельно.

«Всякий раз, когда вы оказываетесь на стороне большинства, пришло время исправиться (или сделать паузу и подумать).

— Марк Твен

Учиться на чужих ошибках

Мы все знаем, что важно учиться на своих ошибках. Таким образом, мы не повторяем одни и те же ошибки и не пытаемся делать то же самое, надеясь на другой результат (что является определением безумия).

Но чтобы поднять свою мудрость на новый уровень, учитесь не только на своих ошибках, но и на ошибках других людей. Если ваш друг делится уроком, который он усвоил на собственном горьком опыте, узнайте, как он решил свои проблемы.(Или, по крайней мере, узнайте, что делать , а не .) Таким образом, если вы столкнетесь с той же ситуацией, вы сможете избежать их ошибок и добиться большего успеха.

«Умный человек учится на своих ошибках, а по-настоящему мудрый человек учится на ошибках других».

— Кен Шрамм

Ищите мудрости, а не только развлечений

Как бы я ни жаловался на «бессмысленные» развлечения, я признаю, что мне нравятся вещи, которые многие люди считают «бессмысленными».«Например, я люблю смотреть такие виды спорта, как бейсбол, футбол и хоккей.

Но если есть что-то, что мне нравится, я стараюсь узнать все об этом.

Например, в футболе я узнаю о построении, расположении и движении игроков, а также о том, как команды адаптируются во время матча. Таким образом, я не просто смотрю, как люди бегают в течение 90 минут  — я анализирую каждую минуту и ​​каждого игрока, как менеджер.

Применимо ли это знание к моей повседневной жизни? Не совсем.Но это меняет то, как я вижу вещи, и создает более глубокое и богатое понимание — и если вы сделаете это со своими хобби, это повысит ваш интеллект.

Если вам нравится кино, изучайте кинематографию. Если вам нравятся автомобили, изучите автомобильную технику. Если вам нравится телешоу, узнайте о сценаристах, их влиянии и т. д. (Или просто посмотрите Fraiser .)


Учить

Есть поговорка: «Кто может, тот делает; кто не может, научите.

Это невероятно неточно.

Если вы действительно хотите овладеть предметом или навыком, заставьте себя преподавать его. Самые умные люди, которых я знаю, могут брать сложные понятия, сводить их к простейшим элементам и обучать новичков в доступной для понимания форме.

Это меняет то, как вы учитесь. Вы должны не только изучить его, но вы должны понять его так хорошо, чтобы вы могли помочь тем, кто не знает. Вы должны подготовиться к трудным вопросам, которые бросают вызов вашему интеллекту.Вы должны выяснить, как помочь людям, которые барахтаются. Вы должны поставить себя на место других людей, что также может повысить ваш социальный IQ.


Переместить

Как спортивный и эксперт по фитнесу, я необъективен, но изучение того, как двигать своим телом разными способами, может повысить другой вид интеллекта.

Когда я был личным тренером, я заметил, что некоторым людям ужасно трудно выполнять базовые движения, в то время как другие быстро их осваивают.Более медленной группе не хватало координации и контроля над телом, потому что они редко двигались; тем не менее, более быстрая группа всегда имела опыт в движении (например, в балете, спорте, боевых искусствах и т. д.), даже если это было только в детстве .

Выполнение различных физических упражнений полезно для вашего мозга. Не сосредотачивайтесь только на одном; делать разнообразие. Если вы играете только в гольф, попробуйте плавать. Если вы только бегаете, попробуйте танцевать. Изучайте новые движения и держите свой мозг (и тело) в тонусе.


Молчи

Сейчас мы живем со скоростью 1 000 000 миль в час.И из-за нашей беспокойной жизни мы подрываем нашу силу воли и загромождаем наши умы. Стресс, например, мешает вашей способности учиться и запоминать — мы изо всех сил пытаемся получить новую информацию в условиях высокого стресса, а не в условиях низкого стресса.

Чтобы преодолеть это, каждый день уделяйте минутку спокойствию и тишине, чтобы вы могли заглушить болтовню, услышать, что происходит внутри, создать пространство для поглощения новой информации, придумать творческие идеи и действовать с большей ясностью и объективностью. .

Один из простых способов сделать это — ежедневная практика осознанности, которая оказывает мощное благотворное влияние на ваш мозг.Будь то медитация, йога или просто сидение с закрытыми глазами в течение нескольких минут, это будет иметь огромное значение в том, как вы думаете и чувствуете.

5 способов стать умнее и умнее с возрастом

Почему женщины-лидеры с возрастом становятся лучше? Потому что, как женщины, у нас больше лидерских способностей. Позвольте мне объяснить…

Никто не смотрит в зеркало и не спрашивает: «Мой мозг уменьшается?» Но многие профессиональные женщины старше 40 лет просыпаются каждый день и беспокоятся о том, как повзрослеть в рабочей силе.Мы подчеркиваем, что теряем остроту, резкость и живость. Не говоря уже о нашем влажном молодом цвете лица!

Именно это недоверие к старению женщин-лидеров способствует формированию как гендерных, так и эйджистских стереотипов, которые все еще существуют сегодня. Несмотря на то, что женщины оценивают ключевые лидерские способности лучше, чем мужчины.

Как женщины-профессионалы, мы чувствуем, что наши возможности для развития лидерских качеств и карьерного роста уменьшаются по мере взросления. Как только нам исполняется 40 лет, большинство женщин начинают чувствовать себя маргинализированными как женщины-лидеры, и к тому времени, когда нам исполняется 50 лет, мы рискуем устареть.

И я понял. Я тоже так чувствовал! Но так быть не должно!

Как профессиональная женщина старше 50 лет, я не понаслышке знаю, каково это чувствовать себя невидимой и недооцененной на рабочем месте. Но я также знаю, каково это — восстановить свою значимость в мире, чтобы стать более уверенной в себе и наделенной полномочиями женщиной-лидером.
И ты тоже можешь! Это требует мужества, уверенности и нескольких умных стратегий!

Как стать женщиной-лидером в любом возрасте!

Когда мне было 39 лет, одна из моих клиентов-женщин выразила обеспокоенность: «Все продолжают спрашивать меня, что я буду делать, когда мне исполнится 40?»   

Вот оно! Ожидания других людей от «куда отсюда?»  проявляется в ее сознании.Это влияет на восприятие ее самооценки и убежденность в том, что ее время уходит для достижения целей в карьере и лидерстве.

Вот оно! Ожидания других людей от «куда отсюда?»  проявляется в ее сознании. Это влияет на восприятие ее самооценки и убежденность в том, что время уходит для достижения ее карьерных и лидерских целей.

Как персональный бренд и бизнес-тренер для женщин-руководителей и владельцев малого бизнеса, многим из которых за 40, 50 и 50 лет, я обнаружил, что это не редкость, и многие думают так же.

Но вот правда. Возраст не помеха для успеха. Беспокойство по поводу старения как женщины-лидера больше связано с вашим сопротивлением успеху, чем с мнением других людей.

Создание обдуманных стратегий для развития вашего личного бренда, использования ваших лидерских способностей и формирования мышления роста поможет вам полностью раскрыть свой потенциал и проявить себя как лидер, которым вы хотите быть… в любом возрасте!

Почему женщины-руководители с возрастом становятся умнее.

 Эйджизм зародился в нашей культуре на раннем этапе, и, по словам одного из ведущих мировых авторитетов и пионеров в области женского здоровья и благополучия, доктора медицины Кристиан Нортрап.

«Ваши представления о том, что означает определенный возраст, гораздо сильнее влияют на вашу биологию, чем вам когда-либо говорили».  

Мы приучены считать, что пик развития нашего мозга приходится на возраст 18–26 лет. Потом все идет по наклонной. Наши воспоминания тускнеют, становятся менее динамичными, и наш разум начинает М-Л-О-У вниз.   

Но исследования показывают, что многие функции мозга улучшаются с возрастом.

Это отличная новость для всех зрелых женщин-лидеров, поскольку мы можем сделать умнее и умнее и оставаться такими же динамичными и влиятельными, как и прежде! Так в чем же секрет?

Стремитесь жить ярко и исцеляюще и используйте свою творческую энергию, чтобы стать сильнее, умнее и сильнее.Отказавшись от устаревших убеждений, вы глубоко повлияете на свое тело и разум.

Итак, независимо от того, находитесь ли вы в 30, 40, 50, 60 и более лет, вы можете привести мозг в форму и начать жить и руководить с большей энергией, здоровьем и связями как более влиятельная женщина-лидер!

 5 способов для женщин-лидеров стать умнее и проницательнее с возрастом.

1. Используйте аэробные упражнения, чтобы развить свои мыслительные способности.

На беговой дорожке! Итак, мы все знаем о пользе упражнений для нашего физического здоровья.Но данные также показывают, что аэробные упражнения являются ключом к новому росту мозга или нейрогенезу.

Нейробиолог Кирк Эриксон из Университета Питтсбурга обнаружил, что новый рост клеток головного мозга усиливается белком BDNF, вырабатываемым во время аэробных упражнений. Исследование 2011 года также устанавливает, что регулярные аэробные упражнения улучшают ваши когнитивные функции.

Результаты доказывают, что 20-минутные аэробные упражнения 4–6 раз в неделю будут производить BDNF в вашем организме, стимулируя рост новых стволовых клеток в вашем мозгу, которые превращаются в полностью функционирующие нейроны и приводят к улучшению работы мозга.

Урок лидерства здесь заключается в том, что с возрастом вы сможете принимать более эффективные решения и формировать более эффективные модели мышления, приняв режим, включающий регулярные аэробные упражнения.

2. Используйте визуализацию и установку на рост  

Я являюсь ярым сторонником силы визуализации и позитивного мышления как части развития стратегического лидерства и построения жизни и карьеры, которые вы хотите. Создание психологической устойчивости и стойкости — один из секретов успеха моего личного бренда!

Исследования показывают, что, начиная примерно с 40 лет, вы лучше запоминаете положительные переживания, мысли и образы, чем отрицательные.

Вы становитесь более способным влиять на других, контролировать свои мысли, регулировать свои эмоции и читать социальные ситуации.  

Все это главные качества лидера качества сегодня. Вы становитесь более влиятельной женщиной-лидером, когда практикуете режим, включающий визуализацию, позитивное мышление и внимательность.

И помните, все успешные люди сосредотачиваются на росте, решении проблем и самосовершенствовании, в то время как неудачники избегают испытаний и изменения привычек.Итак, какой путь вы выберете?

3. Подготовьте мозг, чтобы избежать выгорания руководителей

Будучи женщинами-лидерами, мы гордимся своей способностью работать в режиме многозадачности, но нам нужно время, чтобы обновиться и перезагрузиться.

Многие из нас годами совмещали семейную жизнь и карьеру! И если вы думаете о создании личного бренда и имиджа, это потенциально означает многозадачность. И чтобы оказать влияние на ваш личный бренд в Интернете, вы должны создать последовательный профессиональный образ на нескольких цифровых каналах.

Итак, многозадачность может показаться привлекательной. Но у женщин-лидеров могут быть и свои недостатки. Если вы пытаетесь писать по электронной почте, разговаривая по телефону, и одновременно просматривать каналы социальных сетей, вы распределяете свое внимание на несколько задач, и что-то должно дать результат.

Несмотря на то, что вы можете чувствовать, что вы отлично справляетесь с несколькими задачами, это отрицательно сказывается на вашей умственной работоспособности. Многозадачность снижает ваш интеллект, повышает уровень стресса и делает вас уязвимым для совершения ошибок.Это также создает повышенную нагрузку на ваш мозг для обработки вещей и может увеличить вероятность того, что вы «разобьетесь и сгорите». А для профессиональной женщины зрелого возраста это может означать катастрофу для вашей энергии уверенности и привлечь более значительные возможности для карьерного роста.

Итак, как вы можете повысить свою концентрацию и продуктивность в качестве лидера без многозадачности?

Наш мозг привык к быстро меняющейся цифровой среде и обучен многозадачности. Вы можете даже испытывать эмоциональный подъем, когда делаете много сразу и немного увлекаетесь многозадачностью.Чтобы сбалансировать это, так же, как вы приучили свой мозг к многозадачности, вы должны заново научить его концентрироваться и оставаться неподвижным!

4. Сон и отдых

Это звучит очевидно, но знаете ли вы, что если вы хорошо выспитесь, то улучшите здоровье мозга?

Ваша память и внимание улучшатся, и вы сможете уменьшить любые негативные эмоции.

Если вам трудно заснуть, попробуйте уменьшить искусственное освещение, перестаньте смотреть телевизор в постели и не пользуйтесь мобильным телефоном или iPad до отключения света.

5. Живите с большей страстью и целью

«Что вдохновляет вас работать усерднее? Как для вас выглядит успех? Какой у тебя горшок в конце моей радуги? Каковы ваши цели и мечты?»
Ежедневное занятие любимым делом, постановка целей и чувство смысла жизни помогут вам оставаться в хорошей психической форме. Исследования показали, что люди, которые живут с целями, менее склонны к развитию болезни Альцгеймера.

Имея четкую цель, к которой нужно стремиться, вы будете более решительны, будете лучше справляться с трудностями и невзгодами и сосредоточитесь на более широкой картине.
А в контексте вашего постоянного развития лидерских качеств визуализация вашего успеха и четкое формулирование ваших ценностей, увлечений и целей являются ключом к дальнейшему росту и успеху.

Создание аутентичного личного бренда и имиджа — самый быстрый способ повысить свое влияние, влияние и уверенность в себе как женщины-лидера.

Устали от того, что вас игнорируют и недооценивают? Хотите, чтобы вам заплатили за вашу ценность и признали за то, кто вы есть, и за все, что вы приносите к столу?

Будучи консультантом по личному бренду, тренером по малому бизнесу и консультантом по имиджу на протяжении многих лет, я хотел бы поделиться своими лучшими онлайн-советами и инструментами по личному брендингу.Вы узнаете больше о создании бренда, оттачивании своих лидерских навыков и раскрытии своего высочайшего потенциала в качестве женщины-лидера, предпринимателя или владельца бизнеса! Получите эксклюзивный доступ к онлайн-ресурсам по личному брендингу.

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС>> для участия в моем онлайн-курсе «Ускоритель личного бренда».  


Программа онлайн-коучинга для женщин, готовых сделать шаг вперед, завладеть своим пространством и оставить свой след! Это один из лучших онлайн-курсов по личному брендингу для женщин-руководителей.

Я вложил свои годы в качестве тренера по личному бренду и лидерству в этот мощный онлайн-курс, который гарантированно поможет быстро развить ваш бренд и получить высокоэффективные результаты. Вы измените свою жизнь и карьеру, чтобы стать непобедимой женщиной-лидером, которой вы хотите быть! И я буду вести тебя до конца!

Войдите в систему >> для Woman of Confidence, чтобы загрузить рабочий лист из 5 шагов для создания мощного стиля лидерства, который привлечет к вам внимание. Это тот же самый инструмент личного брендинга, который я использую в своем коучинге по развитию лидерства для женщин-лидеров.

Не член? Присоединяйтесь СЕГОДНЯ >> , чтобы получить доступ к моему полному банку знаний с учебными ресурсами, советами и инструментами, чтобы создать свой личный бренд в Интернете.

К вашим успехам,

Как стать умнее и стать более информированным гражданином

С каждым годом ваши привычки, убеждения, черт возьми, даже ваш словарный запас могут казаться стагнирующими.Но, приложив немного усилий, вы сможете сохранить гибкость своего ума, стать умнее и стать более информированным гражданином. Попробуйте эти стратегии и приложения.

экспертных способа стать умнее и активнее Гражданин

1. Вырваться из пузыря

«Мы стали незнакомцами друг для друга, к сожалению, опасными способами», — говорит консультант по обучению и развитию Паула Грин. «Выделите время, чтобы поговорить с кем-то, кто проголосовал иначе или ведет другой образ жизни, чем вы, и действительно выслушайте.Спросите их: «Что для вас важно?» Будьте любопытны, а не уговаривайте. Возможно, вы обнаружите, что ваши потребности не так уж отличаются от их».

2. Волонтер

Предоставьте свою энергию и опыт тем, кто в них нуждается, и вы приоткроете завесу над другим отрезком жизни и почувствуете, что ваши усилия ценятся. К счастью, сейчас проще, чем когда-либо, найти возможность стать волонтером, которая соответствует вашим возможностям и опыту: просмотрите такие сайты, как VolunteerMatch, Catchafire и HandsOn Connect.

Иллюстрация человека, читающего в метро Иллюстрация Kagan McLeod

 

3.Продолжайте учиться

Возможно, ваши дни в общежитии остались позади, но это не значит, что вам нужно полагаться на запас еды для расширения сознания. Тысячи курсов колледжей доступны бесплатно в Интернете, в том числе более 500 из школ Лиги плюща, таких как Гарвард, Корнелл и Принстон. Если вы хотите научиться кодировать, углубиться в биткойн или снова заняться Шекспиром, вы, скорее всего, найдете план урока для себя. Бонус: большинство из них самоуправляемые и обучаются виртуально. Чтобы сузить предложения, используйте Class Central.

4. УЛУЧШАЙТЕ ЭКРАННОЕ ВРЕМЯ

Остановите бессмысленную прокрутку и поддержите свой мозг с помощью этого трио приложений: Climb позволяет легко расширять свой словарный запас с помощью забавных персонализированных викторин с подсказками, которые включают анимированные GIF-файлы. Lumosity тренирует ваш мозг с помощью задач на память, многозадачность и фокусировку, оттачивая навыки, которые имеют практическое применение. А Memrise похож на TikTok для изучения второго языка. Вместо того, чтобы запоминать неуклюжие, устаревшие фразы из учебников, вы изучаете распространенные фразы и сленг от носителей языка в видеороликах размером с закуску.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

25 советов, как стать умнее

Как стать умнее?

Вы когда-нибудь задавали себе этот вопрос? Я тоже!

Ну вот факт: гением за одну ночь не станешь. Перепрограммирование вашего мозга и изучение новых вещей требуют времени. Развитие вашего интеллекта зависит от мелочей, которые вы делаете каждый день.

Вот 25 из них, которые помогут вам начать работу.

Включение новой информации и опыта в вашу жизнь путем изучения новых областей стимулирует ваш мозг к созданию новых нейронных связей. И больше нейронных путей поможет вам стать умнее.

Поначалу вам может казаться, что эти моменты бесполезны, но поверьте мне, в конце концов вы будете ждать их с нетерпением.

Я не обязательно имею в виду, что вам нужно уехать из страны.Посещение новых мест может означать другой маршрут на работу или обед в новом ресторане вместо «обычного».

Поначалу это может показаться немного неловким, особенно потому, что мы часто успокаиваемся и привыкаем к своим привычкам.

Выйдите из зоны комфорта. Посещение новых мест и выполнение действий, которые не являются частью вашей рутины, заставляет ваш мозг решать новые задачи и учиться.

Образование — это цель всей жизни. И вам не обязательно быть зачисленным в аспирантуру университета, чтобы получить его (хотя это хорошая возможность).

Помните, что не существует такого понятия, как «Я слишком стар, чтобы осваивать новые навыки и концепции». Так что бросьте себе вызов. Повысьте свой интеллект, посещая занятия, творческие или академические. Изучите новые навыки, пройдя онлайн-курсы или попросив друга научить вас своему ремеслу.

Образование для взрослых — это одно из лучших вложений энергии, денег и времени, которое вы можете сделать.

Как говорит Брайан Трейси:

«Те люди, которые развивают способность постоянно приобретать новые и лучшие формы знаний, которые они могут применять в своей работе и в своей жизни, будут движущей силой в нашем обществе в неопределенном будущем.

Вы все еще читаете газету? Здорово! Чтение газеты или просмотр новостей в течение тридцати минут в день помогает вашему мозгу оставаться активным.

Переваривать новую информацию — всегда хорошая привычка. И полезно быть в курсе того, что происходит вокруг вас!

Как стать умнее? Читайте книги (не могу не подчеркнуть). Чтение — это самый простой, но эффективный способ стимулировать мозговую активность.

Он содержит новый словарный запас и показывает примеры правильного использования грамматики.Это также позволяет читателю наслаждаться и предаваться красоте элегантных предложений.

Чтение помогает вам устанавливать связи в общей картине. Выбираете ли вы историческую литературу, художественную или научно-популярную литературу, чтение — отличный способ разбудить ваше воображение, позволяя вам создавать осязаемые места, людей и события и помогая вам стать умнее в процессе.

Мне нравится, что сказал Чарльз Мангер:

«За всю свою жизнь я не знал мудрых людей (в широкой предметной области), которые бы не читали все время — ни одного, ноль.Вы будете поражены тем, как много читает Уоррен — и как много читаю я. Мои дети смеются надо мной. Они думают, что я книга с парой торчащих ножек».

Для взрослого рабочее место, а не школа, является холстом для новых, захватывающих впечатлений. И стоит подходить к работе по-новому, независимо от типа вашей работы.

Не бойтесь использовать возможности, которые помогут вам творчески решать проблемы. Думайте нестандартно и делитесь свежими идеями с командой вместо того, чтобы зацикливаться на проблеме.

Ваш мозг похож на мышцу. Подобно тяжелоатлету, который постоянно бросает себе вызов, чтобы развить свои мышцы, ваш мозг также нуждается в ежедневных упражнениях. Помните, что мозг может творить чудеса при достаточной концентрации и растяжке.

Недооценка себя мешает вам добиться успеха. Так что верьте в свои способности и выходите за рамки возможного.

В конце концов, у тебя супермозг.  

«Если вы столкнулись с новым вызовом или вас попросили сделать что-то, чего вы никогда раньше не делали, не бойтесь выйти.У вас больше возможностей, чем вы думаете, но вы никогда этого не увидите, если не потребуете от себя большего». – Джойс Мейер

Существует так много приложений и программ, которые предлагают ежедневную тренировку мозга. Отличным примером является Lumosity, программа, разработанная нейробиологами Калифорнийского университета в Беркли.

Они производят различные головоломки и игры, призванные повысить нейропластичность и помочь вам стать умнее.

Подход «5 почему» — это надежное начало для выявления основной причины проблемы.Вопросы заставляют мозг работать над поиском ответа.

Итак, вместо того, чтобы беспокоиться о проблеме, почему бы вам не начать ее решать, спросив, почему?

Технология великолепна. Он сделал для нас много чудес и будет продолжать делать это в ближайшие годы. Но есть проблема.

Чрезмерная зависимость от технологий может вас отупить. Это тормозит способность мозга решать проблемы и адаптироваться к новым условиям.

Если вы хотите стать умнее, откажитесь от технологий ради практических вещей, таких как решение элементарной арифметики или алгебры.

Заставьте свой мозг работать на вас — в конце концов, оно того стоит.

Художественное мышление создает новые возможности для поиска новых решений, свежего вдохновения и спокойной уверенности.

Сочетание этих элементов как в личной, так и в профессиональной среде позволяет обычным людям блистать, становясь новаторскими мыслителями и изобретательными лидерами.

Найдите способы включить творчество в унылую рутину повседневных задач.

Помните те фигурки из палочек, которые вы рисовали, когда были еще ребенком? Живопись или рисование — один из лучших способов стимулировать свой ум.

Улучшает воображение и развивает зрительно-моторную координацию. Рисование или раскрашивание посылает синапсы к нейротрансмиттерам, помогая более постоянно и ярко хранить ваши воспоминания.

«Рисование заставляет вас видеть все яснее, яснее и еще яснее. Изображение проходит через вас физиологическим образом, в ваш мозг, в вашу память — где оно остается — оно передается вашими руками». – Мартин Гейфорд

Развивайте способность своего мозга мыслить творчески и новаторски.Вы можете начать с написания 10 новых идей каждый день.

Это может быть что угодно, начиная от нового рецепта, который вы хотите приготовить, и заканчивая проектами «сделай сам», которые вы хотите попробовать дома.

А знаете, что лучше? Воплощаем эти идеи в реальность!

Исходя из моего личного опыта, я больше всего узнаю, когда делюсь своими знаниями с другими людьми.

Если вы делитесь тем, что узнали, вы сообщаете своему мозгу, что эта часть информации важна и значима. И эти типы информации обычно хранятся в вашей долговременной памяти, что делает вас умнее.

Мне нравится, что Фил Коллинз сказал об обучении других:

«Обучая, вы будете учить, и обучая, вы будете учиться».

Знакома ли вам поговорка: «Лучше тупой карандаш, чем острый ум»?

Нет ничего вернее этого. Запись закрепляет эту часть информации в вашей долговременной памяти, повышая вашу способность к обучению.

Итак, если вы хотите иметь супермозг, возьмите за привычку записывать то, что вы узнали сегодня.

И эти заметки вам очень пригодятся, если вы стукнетесь головой и все забудете!

Обучение игре на музыкальном инструменте имеет много преимуществ. Улучшает зрительно-моторную координацию, математические навыки, концентрацию и память.

Игра на музыкальном инструменте заставляет различные области вашего мозга работать вместе. Хотя на некоторых инструментах играть труднее, чем на других, большинство из них обладают как минимум одним или двумя из этих удивительных преимуществ.

У каждого человека есть свой набор уникальных переживаний.Поскольку нет двух людей, интерпретирующих информацию, хранящих воспоминания и обрабатывающих повседневную информацию так же, как другие, сотрудничество является обязательным, если вы хотите стать умнее.

Изучение с точки зрения другого человека может помочь вам увидеть возможности, идеи и методы, которые вы, возможно, упустили бы в противном случае.

Поскольку у нас есть склонность предвзято относиться к собственной точке зрения, общение с людьми, подавление своих мыслей и умение хорошо слушать часто сопряжены с трудностями. Но эй, это того стоит!

Как стать умнее? Оставаться здоровым.

Помните, что тело питает мозг. Если ваше тело устало и больно, не ждите, что ваш мозг останется острым и активным.

Эмоциональное здоровье также важно, поэтому убедитесь, что у вас всегда есть кто-то или что-то, что мотивирует и вдохновляет вас.

В связи с № 18 исследования показывают, что люди, которые занимаются спортом каждый день, имеют более высокий IQ. баллов, чем те, кто этого не делает. Это говорит нам что-то да?

Упражнения стимулируют рост клеток в процессе, называемом нейрогенезом.Это также заставляет ваш мозг производить больше нейротрансмиттеров, таких как дофамин (гормон счастья), который снижает стресс, увеличивает энергию и улучшает концентрацию.

Контроль и успокоение мозга так же эффективны, как повышение активности с помощью инструментов и головоломок.

В течение многих лет врачи изучают эффекты медитации, и до сих пор результаты убедительны и впечатляющи. Медитация успокаивает мозг и помогает человеку развить более сильное чувство концентрации.

Однажды я спросил у хорошего друга несколько советов, как повысить интеллект, и был поражен его ответом: «Стань адвокатом дьявола».

Я подумал, что он шутит, но когда он мне это объяснил, я очень хотел попробовать. Так ты хочешь сыграть адвоката дьявола? Вот как:

Возьмите часть информации, которую вы недавно услышали или узнали. Сформируйте уникальное мнение по этому поводу и перечислите несколько утверждений, подтверждающих вашу позицию. Лучший способ сделать это — представить себя в зале суда, пытающимся защитить свою позицию от любопытных глаз оппозиции.

Игра «Адвокат дьявола» — отличный инструмент для развития вашей способности мыслить нестандартно.

Вы становитесь друзьями. Если вы общаетесь с людьми, которые умнее вас, то, скорее всего, вы станете одним из них.

Нет ничего плохого в том, чтобы стать «губкой», если вы хотите учиться. Имейте в виду, что быть скромным, задавать вопросы и проявлять искренний интерес также важно, когда вы окружаете себя людьми, которые вдохновляют и бросают вам вызов каждый день.

«Ты такой же хороший, как и окружающие тебя люди» — Яро Старак  

Делая что-то необычное и даже пугающее, вы можете зажечь эту лампочку в своей голове.

Попробуйте и бросьте себе вызов.

Знаете ли вы, что знание большего количества слов поможет вам стать умнее?

Носить с собой карманный словарь сегодня уже не модно, поэтому сделайте шаг вперед и поищите в Google Play или Apple App Store актуальные приложения, которые вы можете попробовать.

Время от времени вещи, которые вызывают у вас интерес или любопытство, появляются из ниоткуда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.