Как стать более агрессивным: Лучше быть агрессивным. Как стать агрессивным?

Лучше быть агрессивным. Как стать агрессивным?

Было бы здорово жить в идеальном мире, где хорошие парни побеждают, а добрым людям улыбается удача. Но это из разряда смеси фантастики и наивности. В современном мире все иначе, а здесь выживает сильный, энергичный, наглый, хитрый и продуманный. Секрет успеха и благополучия лежит в основе агрессивных качеств характера человека. Мечтаешь жить на полную катушку? Стань более агрессивным. Не твоя проблема, что вокруг одни слабаки и травоядные.

Эволюция – это процесс естественного отбора, в результате которого формируется адаптация, видоизменение и выживание наиболее приспособленных особей. Чарлз Дарвин сформулировал теорию эволюции путем естественного отбора. Дальнейшие гены передают наиболее сильные и адаптивные, производящие наибольшее количество потомства.

Logan Weaver , Unsplash

Содержание статьи

Врожденная агрессивность человека

Процесс эволюции зачастую жестокий, бессердечный и агрессивный. Здесь нет морали, хороших и плохих. Все сводится только к одному выбору: выжить или погибнуть. Природе плевать на твои душевные качества и красоту. Она судит совсем по другим законам, к суровости которых мы давно привыкли. Чарлз Дарвин утверждал, что выживают сильнейшие и те, кто научился приспосабливаться. Но дело не только в этом. Человек – победитель эволюционной гонки. Но как он смог завоевать планету будучи таким слабым?

«Мы стали властителями Земли не потому, что были самыми умными, и даже не потому, что были самыми злобными. Нет, причина в том, что в джунглях мы были самыми безумными, самыми кровожадными сукиными детьми.» Стивен Кинг

Мы побеждаем тогда, когда не боимся быть агрессивным и безумными. Победители жестоки, безумны и опасны. У них нет рамок и ограничений. Но победителей не судят, а проигравшие не пишут историю и не остаются в ней дальше. Хочешь добиться желаемого, достигнуть целей, реализовать планы и обойти конкурентов? Разбуди в себе природную агрессию. Всегда выживали те, кто мог перегрызть горло противнику. Именно их варварские и брутальные гены дошли до тебя.

Позади несколько тысячелетий цивилизации, но мы остались немного дикими зверями. Вся наша цивилизованность и воспитанность быстро слетает в тот момент, когда подвергаемся малейшему риску. Даже не нужно скрести, чтобы обнажить нашу врожденную агрессию. Люди охотно вонзают свои клыки в горло соперника, если он перешел им дорогу или покусился на добычу.

Большая часть людей скрывает свою звериную натуру, пытаясь быть культурными и цивилизованными. Другие даже не маскируются и не прячут своего врожденного внутреннего война. Мы все дикие и агрессивные, если присмотреться внимательно. Но если пытаешься быть добрым, другие тебя съедают до того, как успел показать свои клыки и нанести ответный удар. Хочешь быть лидером и победителем? Будь агрессивным.

Quino Al , Unsplash

Как стать более агрессивным?

6,5 миллионов лет эволюции воспитали в тебе война, а последнее тысячелетие не убило его дух. Тебе остается только немного выпустить свою природную сущность. Не стоит думать о том, что рекомендуется быть последним негодяем, подонком и мерзавцем. Под агрессией понимается умение быть сильным, твердым, уверенным, безжалостным и эгоистичным. Но именно тогда, когда требуется.

Темная сторона натуры частенько помогает нам добиться большего. Это как на крупную собаку не нападают и обходят, видя ее бойцовской потенциал издалека. Хочешь достигать своего и быть уважаемым? Покажи клыки агрессии. Мечтаешь победить конкурента? Следует расталкивать локтями и яростно драться за место под солнцем. Без агрессий мужчина превращается в тюфяка, нытика и слабака, но не победителя. Как стать более агрессивным? Как стать мужчиной?

1. Проявляй агрессивную настойчивость

Мечтаешь получить работу, должность, девушку или деньги? Любая цель подразумевает борьбу за нее. У тебя всегда будут конкуренты в схватке, а особенно за теплое место начальника. Всегда будут противники в личной жизни, когда другие парни тоже хотят твою самку. Чем выше у тебя цель, тем больше конкурентов и желающих. Всегда будут проигравшие и победители. Почему тебе не быть победителем?

Jusdevoyage , Unsplash

2. Выгляди опасным

У окружающих не должно складываться впечатление, что тебя можно задеть, обидеть, толкнуть или прессануть без серьезных последствий. Многие пнут трусливую дворнягу, но мало кто решится пнуть агрессивного бойцовского пса. Как стать агрессивным? Будь тем, кто обязательно даст сдачи вдвое сильнее. Будь тем, кем нельзя крутить, вертеть или обижать. С тобой опасно связываться, а делать врага тем более. Себе дороже.

3. Говори твердо и четко

Ясно высказывай свое мнение, мысль или желание. Постарайся говорить уверенно, четко, твердо, громко, убежденно и конкретно. Высказывай людям, что думаешь о них, а не трусливо замолкай. Говори «нет» тогда, когда это не в твоих интересах. Избегай пустых оправданий и лишних извинений. Не слушай неконструктивную критику и сплетни. Прекращай зависеть от чужого мнения и не пытайся понравиться всем.

4. Веди себя уверенно

Всегда судят по тому, как себя ставишь и ставишь. Веди себя уверенно, не сутулься, не суетись, расправь плечи, двигайся спокойно, смотри в глаза. Ты чувствуешь себя в своей тарелке, а не неловко или зажато. Ты уверен и тверд, словно каменная глыба. Дружелюбен и учтив, но можешь быть агрессивным.

Abolfazl Shaker , Unsplash

5. Не уступай в агрессии противнику

Важен не размер собаки в драке, а размер драки в собаке. Кто-то наезжает, обижает или кидает нелицеприятные слова? Прояви ответную агрессию. Одари неодобрительным взором, едким комментарием, высмей от души или поставь на место. Посоветуй оппоненту заняться делом, а не ерундой. Не уступай свои интересы и не давай себя в обиду.

6. Будь эгоистом на страже своих интересов

Большинство людей эгоисты, но как только пытаешься быть таким, тебя обвиняют во всех смертных грехах? Ты не обязан решать чужие проблемы, поддаваться на манипуляции, делать лишнюю работу, взваливать посторонние обязанности, давать в долг денег или входить в положение. Будь эгоистом и отстаивай свои собственные интересы. Стань агрессивным и жестоким тогда, когда жизнь заставляет.

7. Проявляй активность

Предпочитаешь сидеть молча и не высовывать нос, опасаясь обидеть кого-нибудь? Озвучь то, что другие боятся сказать и высказать. Сделай то, что другие трусят. Тебя обязательно оценят, когда увидят в поступках силу. Тебя будут уважать за активность, а не трусливое бездействие. Ты говоришь, действуешь и двигаешься, где другие трусят, сдаются и отступают.

Jusdevoyage , Unsplash

8. Рискуй и нарушай правила

Найди своего внутреннего агрессивного война, чтобы победить. Нарушай правила, табу и привычный ход жизни. Действуй не в рамках, которые создали и навязали другие. Ломай устоявшиеся стереотипы и табу. Хватайся за возможности и рискуй, а не стой в сторонке от удачи.

9. Занимайся спортом

Сильных всегда уважают и боятся. Ходи в тренажерный зал, качайся и занимайся единоборствами. Здоровый мужчина всегда опасен и уважаем.

Кто сказал, что жизнь справедлива? Всегда побеждают сильнейшие. Это закон эволюции, который продолжает работать миллионы веков подряд. Кто агрессивен, отважен, дерзок и активен? Победитель, а не проигравший. Выбирай сам, кем хочешь быть.

Как общаться с агрессивным человеком, который вспыльчив и зол?


Что дает человеку злость?

Казалось бы, что хорошего могут принести такие чувства, как злость и агрессия? Но не стоит судить об этих эмоциях, опираясь только на их определение психологами. Часто бывает так, что спокойный характер, мягкость и добросердечность создают только проблемы. Неумение злиться приводит к тому, что человеку будут грубить, вынуждать делать массу лишней работы, пользуясь его безотказностью, могут сделать без вины виноватым в различных ситуациях.

Из вышесказанного следует, что чувство злости и агрессия нужны человеку для того, чтобы иметь возможность отстоять свои интересы. Эти чувства могут подсказать личности, что та или иная ситуация не подходит и не нужна для него, а также не несет никакой пользы.

Только понимание этой проблемы со стороны личной выгоды, позволяет утверждать, что злость, как чувство, иногда просто необходима. Но важно помнить: извлечь пользу из собственной злости можно исключительно в случае полного контроля над собой. Во избежание проблем все же следует соблюдать этическую сторону, и полностью исключить нанесение вреда другим людям посредством своей злости.


Не церемоньтесь.

Некоторые дети горько разочаровываются, когда, получив работу, понимают, что для них установлены определенные правила и ограничения. Они должны приходить вовремя, делать то, что им говорят. И, более того, часть работы им совсем не по душе. Если вам не нравится учитель вашего ребенка, положение на футбольном поле или просто расположение автобусной остановки, вы должны избежать искушения изменить ситуацию. Окружая ребенка максимумом удобств, вы лишаете его возможности закалиться даже в самой трудной и неприятной ситуации. Во взрослой жизни не все так сладко и легко. Запомните, если вы не научите своего ребенка мириться с малоприятными ситуациями, вы заранее обрекаете его на жизнь неудачника.

Чем может обернуться неконтролируемая злость?

Прежде чем получить ответ на вопрос «как стать злым?», нужно четко понять, что этой эмоцией необходимо пользоваться умело. Чрезмерная злость и бесконтрольная агрессия могут иметь обратный эффект: человек лишится уважения окружающих, хороших взаимоотношений с друзьями, его начнут избегать и бояться. Вместо того чтобы добиваться поставленных целей, строить партнерские отношения, участвовать в дискуссиях и отстаивать свои интересы человек в одиночестве будет пожинать плоды своих неконтролируемых эмоций.

Заставляйте их работать во благо.

Помогать бабушке в деревне или добровольно учить меньших братиков и сестричек – все это должно стать частью жизни вашего ребенка. Помощь должна стать частью его жизни. Только в этом случае ребенок сможет понять, что у других людей также есть свои проблемы и потребности, которых порой гораздо больше, чем у него самого.

При всем этом не забывайте каждый раз хвалить и вознаграждать ребенка за правильное поведение. И всегда говорите ему, как сильно вы его любите. Только так вы сможете переломить ситуацию, в результате чего новое поколение будет достойным и сильным.

Megan Wallgren

Как стать злым с пользой для себя?

Именно контролируемая злость поможет занять среди людей лидерские позиции, и стать самодостаточной, уверенной в себе личностью. Злость – это защита в сложных ситуациях. Особенно результативным ее использование будет в случае, когда другие методы не возымели никакого эффекта.

Для некоторых людей действительно важно знать, как быть злым человеком, чтобы использовать эти знания для устройства своей личной жизни. Стоит отметить, что злость придает уверенности в себе. Это чувство, помогает ничего не опасаясь, доказывать свою правоту, совершать поступки, о которых раньше человек боялся даже подумать.

Нужно иметь некоторые знания о том, как стать злым и жестоким человеком, чтобы не принести вреда ни себе ни окружающим. Злость – это энергия, которая при выходе проявляется в разных направлениях. Доказано, что человек, управляющий этим чувством, может достичь значительных побед за максимально короткий отрезок времени. Особенно хорошо эта тенденция прослеживается в спорте.

Иногда злость можно использовать как толчок к действию. Она заставляет личность стремиться к лучшему результату. Самый действенный способ вызвать в себе злость – вспомнить ситуацию, которая вас раздражает, прокрутить в уме сложившееся положение с точки зрения жертвы.

Как стать злым и сильным: секреты психологов

Важное правило: никогда не копите в себе злость. Смело давайте проявляться своим эмоциям сразу же, как только почувствуете, что начинаете озлобляться. Чтобы избежать неконтролируемого проявления злости не стоит ее в себе копить.

Как стать злым и добиться поставленной цели? Неудовлетворение и злость от того, что не в полной мере получено то, чего хотели – вот чувства, побуждающие к действию. Если человек не будет чувствовать удовлетворения оттого, что имеет, он станет постоянно стремиться к чему-то лучшему. В этом случае, главное, иметь перед собой конкретно поставленные задачи, четко понимать и обозревать конечную цель. Свой большой успех обязательно следует оценить по достоинству.

Как стать злым и жестоким для достижения цели, реализации желания что-либо изменить в своей жизни? Постарайтесь объединить свое желание с ненавистью и злостью. Например, если вы мечтаете, стать красивее и стройнее, нужно возненавидеть свои лишние килограммы. Только эта злость должна настраивать вас на определенный результат, а не понижать самооценку.

Все ненавидят всех

Учительница ударила ученика, ученик ударил учительницу… Один водитель не уступил другому ряд — тот вышел, достал из багажника биту… Такими сюжетами полна ежедневная лента новостей. Злоба, агрессия, нетерпимость. С точки зрения психологии вы это как объясняете?

Сергей Ениколопов:

К сожалению, агрессия — одна из лучших форм защиты своего «Я» на личностном уровне. В определенные моменты человек испытывает некие угрозы, тревоги и страхи оттого, что он теряет что-то: идентификацию, работу, место в иерар­хии, славу и т.п. И тогда возможен взрыв агрессивного поведения. Возьмите, к примеру, учителей. Они же потеряли свой статус советский. Тогда учитель был окружен ореолом уважения и почитания, воспринимался как сеятель разумного, доброго, вечного. А сегодня он кто? Школа перестала быть сакральным местом. Учителя можно унизить, оскорбить. Его можно даже ударить. То же касается и учеников. Когда я учился, отношения можно было выяснять либо в туалете, либо за школой. В классе нельзя было драться. Если кто-то кому-то дал по морде в классе — это было ЧП. А сейчас в школе можно заниматься чем угодно.

Агрессия проистекает еще и оттого, что общество расколото по многим линиям? Бедные ненавидят богатых, неудачники — успешных, местные — «понаехавших».

Сергей Ениколопов:

Самое парадоксальное, что все ненавидят всех. В каждом социальном слое свои объекты для ненависти. То есть нельзя сказать, что бедные ненавидят богатых или наоборот. Здесь масса оттенков. Вполне богатые, например, ненавидят средне-богатых, а все вместе они ненавидят беспредельно богатых. Каждому есть кого ненавидеть.

Такую ненависть легко назвать иррациональной, но она, вероятно, имеет причины. Какие, на ваш взгляд?

Сергей Ениколопов: 

В психологии существует понятие «Я-концепция». Это устойчивая система обобщенного представления индивида о себе. Возможна, например, такая «Я-концепция»: «Я хороший. Мир справедлив». В подтверждение этой концепции человек приведет вам немало примеров, хотя он отлично знает, что мир несправедлив. Но внутренне ему присуще убеждение, что мир именно справедлив, что он не может не быть справедливым. И когда это убеждение рушится, человек получает сильную психологическую травму. Почему теперь происходят немыслимые прежде нападения на учителей, врачей? Потому что таков социальный статус этих профессий. Сегодня школа или лечебное заведение — это постоянное ощущение, что ты никто, что ты презираем и поэтому с тобой можно обходиться как угодно.

Агрессию генерируют и телевизионные ток-шоу, участники которых с утра до вечера, не стесняя себя в выражениях, полощут свое и чужое грязное белье. В публичном пространстве стало возможным то, что раньше даже в тесном семейном кругу нередко считалось лежащим за гранью приличий. Может, наше общество становится более открытым и надо радоваться этому?

Сергей Ениколопов:

 Человек так устроен, что эффективней всего он обучается методом наблюдения. Видя, как публично грызутся близкие родственники, наблюдатель начинает ощущать тревогу. Как же так? Неужели и я сейчас воспитываю маленького волчонка? В итоге все начинают сомневаться во всех. И эти сомнения, эта неуверенность в людской добропорядочности рано или поздно выливаются в агрессию. Не случайно при анализе самоубийств на Западе используется термин «заражение». Если в средствах массовой информации сообщается о чьем-то самоубийстве — ждите следующего. И наибольший вклад в эпидемию суицида вносят селебрити. Статистика показала, что после смерти Мэрилин Монро на 12 процентов в течение месяца выросло количество самоубийств. Это зараза. Инфекция.

Вероятно, и насилие столь же заразительно?

Сергей Ениколопов:

С насилием то же самое. Посмотрев, что творят подчас некоторые так называемые стражи порядка, вы проникаетесь убеждением, что в случае чего в полицию обращаться бесполезно. Вот эта тревожность, восприятие мира как враждебного заставляют человека все время быть наготове, настраивают его на мгновенный отпор любому, кто, как ему кажется, покушается на его свободу, суверенность или даже бытовой комфорт.

Вероятно, поэтому сегодня легко предсказать эмоциональную реакцию «среднестатистического» российского гражданина на просьбу сделать музыку потише или перестать материться в вагоне метро. Я, признаться, побаиваюсь обращаться с такими просьбами.

Сергей Ениколопов:

 Я тоже. Проведите день за просмотром сериалов про бандитов, и у вас возникнет ощущение, что никому нельзя доверять, всюду ложь, обман, предательства, «подставы». И что никакой боли у избиваемого не существует. Происходит привыкание к насилию.

Как направить злость в нужное русло?

Зная, как стать злым, нужно понимать, как погасить эту эмоцию в случае потери контроля над ситуацией.

  1. Если вы ощущаете, что переполняетесь злостью, и это мешает вам адекватно воспринимать ситуацию, воспользуйтесь, ниже приведенными советами, чтобы вновь обрести чувство равновесия и овладеть внутренним спокойствием.
  2. Расслабляйтесь с помощью глубокого и медленного дыхания. На выдохе, мысленно повторяйте фразу: «Я спокоен и контролирую ситуацию».
  3. Послушайте музыку. Для обретения спокойствия эффективным будет такой прием: начните с медленных композиций, постепенно переходя на песни с более быстрым темпом.
  4. Сделайте комплекс силовых упражнений.
  5. Дайте выход своей злости просто побив подушку, и выплеснув свой негатив на неодушевленный предмет.
  6. Напишите гневное письмо, где, не стесняясь в выражениях, опишите все свои негативные чувства. Письмо сожгите и представьте, что вместе с горящей бумагой исчезают ваши проблемы.

Как правильно проявлять свою злость?

Злость нужно показывать другим людям так, чтобы они поняли, из-за чего вы сердитесь, увидели свои ошибки и осознали, почему для вас это так важно. Постарайтесь объяснить оппоненту, к каким последствиям может привести проблема, которую вы рассматриваете. Кричать не нужно! Лучшим аргументом будут суровые, четкие и достаточно громкие интонации.

Иногда лучше поговорить, дать выйти своей злости, чем промолчать, ведь общение – это реальный шанс найти выход из трудной ситуации.

Знания о том, как стать злым, пригодятся в жизни, ведь без злости невозможно ощутить полноценной радости. Не бойтесь проявлять это чувство, но пользуйтесь им умело. Помните, эти эмоции принесут пользу только в случае, если вы научитесь их контролировать и будете применять не во зло, а для реализации задуманного.

Научите ребенка платить за все, что он хочет.

Если вы что-то хотите, вы за это должны заплатить деньги. Это работает во взрослой жизни. Чтобы приучить ребенка к самостоятельности, вы должны разъяснить ему, что у каждой вещи есть своя цена. Все то, что им так нравится (устройства, видеоигры, поездка в лагерь), имеет определенную стоимость. Если ребенку придется отдать за это часть своих накопленных денег, то и ценить полученное он будет больше. Этот прием также позволит вам сэкономить на бесполезных «хотелках» вашего ребенка. Ведь если он не готов расстаться с частью собственных денег ради покупки какой-то новой вещи, значит, на самом деле она для него не столь важна и желание обладать ею является не столь уж большим, как могло казаться изначально.

Узнаем как стать злым и агрессивным человеком? Стоит ли это делать?

В обществе не любят злых и агрессивных людей. Мало того, такие персоны считаются опасными: их избегают, осуждают, а иногда даже побаиваются. Все же психологи уверены, что для полноценной жизни любой человек должен пропускать через себя всю гамму эмоций, не избегая таких как злость и агрессия. Как стать злым и агрессивным человеком себе на пользу вы узнаете из этой статьи.

Злость и агрессия: в чем разница?

Согласно определению психологов, злость – это чувство, которое перенасыщено разными негативными эмоциями. Злости присущи: гнев, сильное раздражение, недоброжелательность и даже ярость. В этом случае, негативная эмоция позиционируется как реакция на ту или иную ситуацию, где привязкой выступает определенный объект.

Агрессия – это уже вид деятельности, согласно которой другим людям может быть нанесен вред: моральный, а иногда и физический.

Что дает человеку злость?

Казалось бы, что хорошего могут принести такие чувства, как злость и агрессия? Но не стоит судить об этих эмоциях, опираясь только на их определение психологами. Часто бывает так, что спокойный характер, мягкость и добросердечность создают только проблемы. Неумение злиться приводит к тому, что человеку будут грубить, вынуждать делать массу лишней работы, пользуясь его безотказностью, могут сделать без вины виноватым в различных ситуациях.

Из вышесказанного следует, что чувство злости и агрессия нужны человеку для того, чтобы иметь возможность отстоять свои интересы. Эти чувства могут подсказать личности, что та или иная ситуация не подходит и не нужна для него, а также не несет никакой пользы.

Только понимание этой проблемы со стороны личной выгоды, позволяет утверждать, что злость, как чувство, иногда просто необходима. Но важно помнить: извлечь пользу из собственной злости можно исключительно в случае полного контроля над собой. Во избежание проблем все же следует соблюдать этическую сторону, и полностью исключить нанесение вреда другим людям посредством своей злости.

Чем может обернуться неконтролируемая злость?

Прежде чем получить ответ на вопрос «как стать злым?», нужно четко понять, что этой эмоцией необходимо пользоваться умело. Чрезмерная злость и бесконтрольная агрессия могут иметь обратный эффект: человек лишится уважения окружающих, хороших взаимоотношений с друзьями, его начнут избегать и бояться. Вместо того чтобы добиваться поставленных целей, строить партнерские отношения, участвовать в дискуссиях и отстаивать свои интересы человек в одиночестве будет пожинать плоды своих неконтролируемых эмоций.

Именно контролируемая злость поможет занять среди людей лидерские позиции, и стать самодостаточной, уверенной в себе личностью. Злость – это защита в сложных ситуациях. Особенно результативным ее использование будет в случае, когда другие методы не возымели никакого эффекта.

Для некоторых людей действительно важно знать, как быть злым человеком, чтобы использовать эти знания для устройства своей личной жизни. Стоит отметить, что злость придает уверенности в себе. Это чувство, помогает ничего не опасаясь, доказывать свою правоту, совершать поступки, о которых раньше человек боялся даже подумать.

Нужно иметь некоторые знания о том, как стать злым и жестоким человеком, чтобы не принести вреда ни себе ни окружающим. Злость – это энергия, которая при выходе проявляется в разных направлениях. Доказано, что человек, управляющий этим чувством, может достичь значительных побед за максимально короткий отрезок времени. Особенно хорошо эта тенденция прослеживается в спорте.

Иногда злость можно использовать как толчок к действию. Она заставляет личность стремиться к лучшему результату. Самый действенный способ вызвать в себе злость – вспомнить ситуацию, которая вас раздражает, прокрутить в уме сложившееся положение с точки зрения жертвы.

Как стать злым и сильным: секреты психологов

Важное правило: никогда не копите в себе злость. Смело давайте проявляться своим эмоциям сразу же, как только почувствуете, что начинаете озлобляться. Чтобы избежать неконтролируемого проявления злости не стоит ее в себе копить.

Как стать злым и добиться поставленной цели? Неудовлетворение и злость от того, что не в полной мере получено то, чего хотели – вот чувства, побуждающие к действию. Если человек не будет чувствовать удовлетворения оттого, что имеет, он станет постоянно стремиться к чему-то лучшему. В этом случае, главное, иметь перед собой конкретно поставленные задачи, четко понимать и обозревать конечную цель. Свой большой успех обязательно следует оценить по достоинству.

Как стать злым и жестоким для достижения цели, реализации желания что-либо изменить в своей жизни? Постарайтесь объединить свое желание с ненавистью и злостью. Например, если вы мечтаете, стать красивее и стройнее, нужно возненавидеть свои лишние килограммы. Только эта злость должна настраивать вас на определенный результат, а не понижать самооценку.

Как направить злость в нужное русло?

Зная, как стать злым, нужно понимать, как погасить эту эмоцию в случае потери контроля над ситуацией.

  1. Если вы ощущаете, что переполняетесь злостью, и это мешает вам адекватно воспринимать ситуацию, воспользуйтесь, ниже приведенными советами, чтобы вновь обрести чувство равновесия и овладеть внутренним спокойствием.
  2. Расслабляйтесь с помощью глубокого и медленного дыхания. На выдохе, мысленно повторяйте фразу: «Я спокоен и контролирую ситуацию».
  3. Послушайте музыку. Для обретения спокойствия эффективным будет такой прием: начните с медленных композиций, постепенно переходя на песни с более быстрым темпом.
  4. Сделайте комплекс силовых упражнений.
  5. Дайте выход своей злости просто побив подушку, и выплеснув свой негатив на неодушевленный предмет.
  6. Напишите гневное письмо, где, не стесняясь в выражениях, опишите все свои негативные чувства. Письмо сожгите и представьте, что вместе с горящей бумагой исчезают ваши проблемы.

Как правильно проявлять свою злость?

Злость нужно показывать другим людям так, чтобы они поняли, из-за чего вы сердитесь, увидели свои ошибки и осознали, почему для вас это так важно. Постарайтесь объяснить оппоненту, к каким последствиям может привести проблема, которую вы рассматриваете. Кричать не нужно! Лучшим аргументом будут суровые, четкие и достаточно громкие интонации.

Иногда лучше поговорить, дать выйти своей злости, чем промолчать, ведь общение – это реальный шанс найти выход из трудной ситуации.

Знания о том, как стать злым, пригодятся в жизни, ведь без злости невозможно ощутить полноценной радости. Не бойтесь проявлять это чувство, но пользуйтесь им умело. Помните, эти эмоции принесут пользу только в случае, если вы научитесь их контролировать и будете применять не во зло, а для реализации задуманного.

Вопрос: Как быть более агрессивным? — Здоровье

Содержание статьи:

 

Как стать более агрессивным

Показать описание

╔════════════════════════════════╗.
♥ https://donate.stream/nemirkin ➲ ПоддержИ ♥.
♥ https://www.donationalerts.com/r/nemirkin Донат♥.
╚════════════════════════════════╝.
.
Если вы хотите стать уверенным человеком, лидером и самодостаточной личностью, то вам необходимо научиться быть более «агрессивным» в положительном смысле этого слова, при этом отбросив враждебность и ненависть. В данной статье агрессия подразумевает уверенность в себе. Как правило, такое поведение благотворно влияет на развитие лидерских и коммуникативных способностей. Однако помните все хорошо в меру, чрезмерная агрессия может сыграть с вами злую шутку, и о хороших взаимоотношениях с людьми вам придется забыть. Это отразится на отношениях с одноклассниками, с коллегами, с родственниками и с вашей второй половинкой. Жесты, поведение, речь и внешний вид влияют на то, как вас будут воспринимать другие люди. Если вы хотите быть уверенной в себе личностью, развить самоуважение, и улучшить свои отношения с другими людьми, прочитайте эту статью..
╔══════ БИОКОММУНИКАЦИЯ ══════╗.
https://goo.gl/DUppp7 ДОНАТ ==.
https://goo.gl/dBosy1 Трейд ==.
https://goo.gl/rvnisp Steam.
https://goo.gl/KbSp6t ☠ КЛАН.
https://www.instagram.com/nemirkin.
https://vk.com/nemirkin ✎ ссы в личку ✉.
https://vk.com/liveonelove VK групп .
https://discordapp.com/invite/P3SPxmS .
https://www.faceit.com/ru/players/NemiRkiN ❌.
https://vk.cc/alhn3q конфиг NEMIRKIN CFG.
62.122.214.34:27015 ИГРАЙ СО СКИНАМИ!!!.
SMS https://vk.cc/9YkvU5 СМС.
₽ д л я н а с т р о е н и я ㋛.
╚══════ БИОКОММУНИКАЦИЯ ══════╝.
╔════════════════════════════════╗.
ПРАВИЛА или БАН.
❕ ПРАВДиВосТЬ ❕ ПОЛЕЗНОсТЬ ❕ ДобрАТА ❕.
㋛ РАЗБАН — ссылка в — ДОНАТ₽ ТРЕЙД.
✎ЖАЛОБЫ ⌨ И ✉ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ✍ VK ✐.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════Великолепная ПЯТЁРКА════════╗.
Александр прага 19 075,01 RUB + skinsыыыыы.
den4ik vitkalov 9 902 RUB + StatTrak™ BOSS.
милый_кот 7 474,89 RUB +/skin =).
AnTiNuB 5 020 RUB + 550 AK47.M4A4.AWP ASIIMOV.
Человек 1 600 RUB.
╚════════════════════════════════╝.
╔═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╗.
10₽ На, здрасте!
15₽ Место в лобби..
30₽ ДизИнфы иль Пистолетных 3 раунда.
60₽ Идея + Логотип + Ник © Психолог.
90₽ Таксист. (Слушаем твоего исполнителя).
100₽ +Друг мой! иль Разбан твой!
150₽ БАРБЕР рисует или: Усы. Моно бровь. Борода..
300₽ + Час на стрим иль Покинуть ММ или FACEIT.
600₽ ПИАР! ТВОЙ НИК НА ЛБУ (оценка канала).
900₽ Рву на груди футболку!!!
999₽ Модерка! Ты мне Брат Сват Сын Мать….
1.к.₽ nemiALIrkinEXPRESS (подарок по почте).
10к₽ Даю взаймы тебе 5000 ₽.
₽11 АНОНИМ.
₽22 СОСЕДЕЙ.
₽33 МАТРИЦА.
₽44 WINDOWS.
₽55 на ХЛЕб на СОЛЬ.
₽66 УЛЬТРА + звук.
₽77 Фильм (посоветуйте).
₽88 ПРОКЛЯТЬЕ.
₽99 Кошачий корм ем.
╚═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╝.
╔════════════════════════════════╗.
технические характеристики:
Name: Андрей.
Christian Name: NemiRkin.
Date of Birth: 16/11/1989.
Height: 178cm.
Weight: 70kg.
Citizenship: Беларусь.
Place Of Residence: Санкт-Петербург.
E-Mail: https://goo.gl/DUppp7.
Autograph Adress: https://goo.gl/050GT.
Homepage: https://youtube.com/nemirkin.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════════════════════════════╗.
•Ставь ЛАЙК и подписывайся!
https://goo.gl/050GTF.
•Ставь ДИЗЛАЙК и пиши.
почему не нравится!
╚════════════════════════════════╝.
• Зри в корень https://goo.gl/050GTF ЖМЯКИ-ЖМЯК ✔️.
• За альтернативой сюда https://goo.gl/Mesykd ㋛.
Support the stream: https://streamlabs.com/nemirkin

Видео взято с канала: NemiRkiN — ПОПУЛЯРНЫЙ


 

ЖЕСТЧЕ

Видео взято с канала: Lolli Top


 

Простое действие, чтобы стать более дерзким

Видео взято с канала: Igor Barbolin


 

Эллиотт Халс Как стать более агрессивным

Видео взято с канала: Better Than Yesterday


 

Как не бояться драки? Как стать сильнее духом? Как преодолеть страх? Как не бояться конфликтов?

Показать описание

Мне задали вопрос: «ответьте пожалуйста на мой вопрос, на который я абсолютно нигде не могу найти ответ. как стать сильнее духом? анализируя свою жизнь я понимаю что всегда боялся и боюсь конфликтов, драк и тд, и это большая проблема, ведь часто бывает так что какой то человек себя ведет нагло, будь это грубая касирша или пьяный гопник, или дети которые мусорят. я даже не могу грозно детям во дворе крикнуть, они и то почувствуют мою слабинку. а сильный духом человек может поставить их на место. я же не могу. хотя я достаточно хорошо физически развит. просто боюсь и все. тоже самое на работе. не могу где надо быть грубее, и не пользуюсь авторитетом у коллег. как говорил один советский актер «есть люди которые кричат, а есть люди на которых кричат вот я отношусь ко вторым». так и у меня. ведь как можно кричать на другого когда у самого голос дрожит от страха? все мы знаем что со школьных времен одни парни крутые смелые, вторые терпят. как стать смелее? причем у меня например нет страха подойти познакомиться с девушкой или полететь самому в другую страну а именно страх связанный с людьми которые могут на тебя накричать/психологически обломать. я бы очень хотел быть как в фильмах крутым парнем, но в жизни все не так, я не знаю что делать. мне скоро 30, а меня по сути может любой 18-летний пацан психологически «забазарить» даже если я в 3 раза сильнее его, он может быть смелее. я бы и рад злиться или вести себя где то агрессивно по отношению с другими людьми если они того заслуживают, но я элементарно боюсь. помогите пожалуйста»..
Ответ на этот вопрос и на вопросы: «как не бояться драки», «как преодолеть страх», «как не бояться конфликтов», вы узнаете, посмотрев полезный видеоролик «как стать сильнее духом»..
Читайте книгу «ловушки негативных программ»: http://dmitriymoskovtsev.ru/articles/kniga-lovushki-negativnyh-programm.
Индивидуальная консультация Дмитрия Московцева: http://dmitriymoskovtsev.ru/programms/individualnaya-konsultaciya-dmitriya-moskovceva

Видео взято с канала: МИР ИСТИННЫХ ЦЕННОСТЕЙ


 

Как стать злым и обрести твёрдый характер?

Видео взято с канала: Интересно Знать


 

3 Теста, Которые Проверят, Псих Ты или Нет

Видео взято с канала: Мастерская Настроения


«Это не очень интеллектуальный троллинг». Почему риторика Путина становится более агрессивной к НАТО и Украине

МИД России 17 декабря опубликовал проекты двух документов – договора с США и соглашения с НАТО. Кремль хочет, чтобы Соединенные Штаты и страны – члены Альянса согласились не сотрудничать в военной сфере со странами бывшего СССР и не принимать их в состав НАТО. Отдельной строкой упоминается Украина. Владимир Путин рассказывает, что НАТО будет толкать «украинских экстремистов» в наступление на Россию, а министр обороны Сергей Шойгу заявляет о готовящихся химических атаках на Донбассе.

Депутат Европейского парламента, докладчик по России, дважды премьер-министр Литвы Андрюс Кубилюс и украинский политолог Евгений Магда, директор Института мировой политики, в эфире Настоящего Времени обсудили ситуацию на российско-украинской границе.

– Мой первый вопрос, тот, который, наверное, самый обсуждаемый в эти дни. Задам максимально просто. Будет ли война? Или ее новый виток. Введет ли Путин регулярные войска на территорию Украины? Андрюс, как думаете?

Кубилюс: Знаете, я вижу некоторую десперацию в действиях Путина, что мне подсказывает, что он себя чувствует все более ослабляющим свое влияние. И поэтому можно ждать всего. Но то, что он сейчас делает, это я бы назвал таким питерским троллингом. Он пытается шантажировать Запад тем, что он военными силами пойдет на Украину, чтобы Запад сел с ним за стол о чем-то договариваться. Это похоже на такое хулиганское издевательство, я не думаю, что Запад на это должен реагировать так, как Путин этого ожидает.

– То есть троллинг, а не реальное вторжение. Евгений, а вы как думаете?

Магда: Война идет восьмой год. И поэтому можно говорить скорее о расширении масштабов, собственно говоря, военных действий, но при этом я думаю, что война – это ведь не только боевые действия с использованием вооруженных сил и военной техники. Например, мощная кибератака – это тоже война, мощное наступление фейков – это тоже война. Поэтому я согласен с господином Кубилюсом, с тем, что Путин ведет себя как питерский гопник, это правда. Но он должен учитывать и должен понимать, что Украина капитулировать точно не намерена.

– Сегодняшняя риторика Путина и Шойгу довольно агрессивная. Если максимально упростить, то это «НАТО и Украина готовятся напасть на Россию, а Россия вынуждена защищаться». Как думаете, эта риторика нацелена на внутреннего потребителя, на российский народ, или это месседж другим странам и правительствам, кому-то извне? Андрюс?

Кубилюс: Я бы сказал так, я вижу в этом такой не очень интеллектуальный троллинг. Но сам Путин понимает, что в 2008 году он начал войну против Грузии, в 2014 году он начал войну, и она продолжается, против Украины. И сейчас он как бы очень озадачен тем, что Украина пытается укрепить свою оборону, и Грузия то же самое делает. И он очень противоречит тому, что Запад помогает этим странам заботиться о своей безопасности. Но если господин Путин действительно чем-то озабочен, то он должен, во-первых, сказать очень четко: «Да, я извиняюсь за то, что я сделал с этими войнами, я убираю свои военные силы с оккупированных территорий, и давайте будем договариваться о чем-то, о долгосрочном мире и тому подобное». Но это не входит в его планы. Поэтому со стороны Запада я бы сказал очень четко. Во-первых, «успокойтесь, господин Путин, и прекратите это безобразие». Вот это был бы ответ. А второе, я бы сразу подумал о том, как ускорить интеграцию Украины, Грузии и Молдовы в те же самые евроатлантические организации, начиная от Европейского союза и НАТО, потому что это был бы очень ясный ответ.

– Евгений, а тут у меня, кстати, к вам вопрос, наверное, вытекает из слов Андрюса в том числе. Кажется, что сейчас начинает все ускоряться. Несется и несется, накаляется, градус риторики повышается. И тут украинский президент не отстает от этой тенденции и вдруг сегодня озвучивает, что уже в 2022 году хочет получить гарантии о вступлении в НАТО. Почему он это делает?

Магда: К сожалению, Владимира Зеленского забыли проинформировать, что вступление в НАТО предполагает не только действия с вооруженными силами и военной организацией, но еще и выполнение ряда критериев, связанных с, собственно говоря, демократическими процедурами. И пока у нас саботируется конкурс на председателя Специальной антикоррупционной прокуратуры при полном посредничестве офиса президента, говорить о вступлении в НАТО, вы знаете, это как из категории фантастики, к сожалению, к моему сожалению. Сейчас в Украине уже больше 50% наших граждан поддерживают идею вступления в НАТО, это хорошо, это позитивная тенденция, но нам нужно еще. И нам нужно продолжать меняться. Помощь Запада, к сожалению, в этом вопросе, я, безусловно, был благодарен всем нашим западным партнерам, которые оказывают Украине помощь, но я, например, не вижу внутри НАТО консенсуса относительно даже предоставления Украине и Грузии ПДЧ. Молдова – нейтральное государство, у нее в Конституции предусмотрен нейтральный статус, и в НАТО она точно вступать, я думаю, в обозримом будущем не будет. Поэтому нам предстоит готовиться в первую очередь самим к отражению российской агрессии. И я думаю, что в Украине многие люди это понимают.

– Кстати, тут свежий буквально опрос опубликован социологической группой «Рейтинг» по заказу Центра анализа и социологических исследований Международного республиканского института. И там как раз спрашивали украинцев о том, как они относятся к идее вступления в ЕС и в НАТО. Так вот 58% украинцев поддерживают членство в Европейском союзе, а членство в НАТО поддерживают 54% опрошенных.

Андрюс, вы дважды премьер Литвы. Сейчас докладчик по России в Европейском парламенте. В тех документах, которые еще в пятницу опубликовал российский МИД – проекты договоров с НАТО и США, в том числе страны Балтии рассматриваются как объекты договоренностей между двумя государствами. Россия фактически требует не развивать с этими странами военное сотрудничество, убрать силы, если они не были там до 1997 года. Как вы это оцениваете?

Кубилюс: Опять же, я оцениваю это как простого качества троллинг. И иногда удивляюсь, что на это Запад, некоторые столицы реагируют достаточно серьезно и говорят: «Ну давайте сядем за стол и будем договариваться с Россией».

– Так сейчас происходит фактически.

Кубилюс: В этом я думаю, что ошибка. Потому что, во-первых, опять же надо понимать, почему и мы желали вступить в НАТО, почему Украина желает вступить в НАТО, и НАТО создавалось в 1949 году – как раз из-за того, что Российская империя, тогда она называлась Советским Союзом, как раз и создавала все угрозы. НАТО не является наступательной организацией, НАТО является организацией, которая создана для того, чтобы защищать членов НАТО как раз от угроз Российской империи. Путин продолжает то же самое, хотя, как я уже говорил, я вижу и в этих действиях то, что этим троллингом начал заниматься, потому что чувствует себя все более слабым. И к его удивлению, я думаю, он видит, что такой троллинг вызывает серьезную реакцию на Западе. Опять же я не вижу, о чем можно договариваться, когда публикуют какие-то проекты договоров. Это же все шутки грубые. И поэтому я бы отвечал очень просто. Да, мы понимаем, что такая политика Кремля создает угрозы, и поэтому интеграция той же Украины, да, я понимаю, что Украине нужно очень много еще сделать для того, чтобы установить и верховенство права, и работающую демократию.

– И соблюдать все те требования, о которых Евгений только что говорил.

Кубилюс: Но и на Западе мы должны понимать, что то, что на Бухарестском саммите в 2008 году НАТО не сумело договориться насчет конкретных планов о членстве Грузии и Украины, – это позволило Путину понять, что он может делать что хочет. И он сразу начал войну против Грузии. Так Запад должен понимать, что какие-то его страхи против Путина, страхи, что там какие-то действия со стороны Запада, что-то спровоцирует кремлевскую агрессию или еще что-то, как раз эти страхи на Западе провоцируют Путина стать более агрессивным. Эти уроки уже нужно выучить.

– Так а что, если никак не реагировать, войска же не исчезнут из-под границ Украины?

Кубилюс: Хорошо, войска не исчезнут. Значит, надо как раз готовиться обороняться, а не садиться за стол и начинать слушать путинский шантаж.

– Евгений, а вы как думаете, что же должен все-таки сделать условный Запад, и страны Евросоюза, и члены Альянса, и Соединенные Штаты в первую очередь?

Магда: Очевидно, НАТО должно помнить о том, что это самый мощный военно-политический альянс в мире. И у него есть несоизмеримые с Россией силы, которые НАТО может использовать, в принципе. Очевидно, Путин стремится использовать тот факт, что не просто приближается Рождество и поэтому многие на Западе расслаблены, а он вообще считает, что система принятия решений в НАТО, скажем, не такая оперативная, как в России. В России есть власть одного человека, который принимает некоторое решение, и дальше уже соответственно, исходя из этого развивается ситуация. А вот пока соберется НАТО, пока примет решение – это продолжается определенное время. Я понимаю, что Путина очень тяжело поставить на место, и понимаю, что в объединении демократических стран сложно искать консенсус. Но если НАТО примет хотя бы одно из условий, которые озвучены Россией в конце прошлой недели, это будет очень тяжелым поражением НАТО и это будет вносить разлад. Заметьте, Россия ведь даже не берет на себя минимальных обязательств в этих предложениях. Создается впечатление, и это очевидно, что сделано для российского потребителя, что Путин через губу диктует Брюсселю и Вашингтону, что ему нужно делать. Я думаю, что только торжественного молебна не хватает Русской православной церкви во всех церквях для того, чтобы сказали, какой Владимир Владимирович великий, для того чтобы достичь необходимого эффекта.

– Андрюс, а этого раскола вы не опасаетесь внутри собственно НАТО, внутри Евросоюза как раз из-за того, что страны по-разному формируют свою политику или отношение к тому, что сейчас происходит?

Кубилюс: Вы знаете, самыми лучшими объединителями Европы и Запада являются в настоящее время Лукашенко и сам Путин. Вот его агрессивное поведение и его шантаж, его троллинг – я думаю, что очень помогает Западу стать гораздо более объединенным.

Что делать, если ребенок ведет себя агрессивно


Проявления детской агрессии родители зачастую воспринимают как тревожный знак, сигнализирующий о неправильном эмоциональном развитии. Многие спешат записаться на прием к психологу или меняют правила семейного воспитания. Но прежде чем решать, как справиться с агрессией ребенка, нужно установить причины такого поведения. Возможно, беспокоиться совершенно не о чем.


Откуда берется агрессия?


Агрессивное поведение обычно является ответной реакцией ребенка на эмоциональный дискомфорт. Ему может быть страшно или обидно, больно или просто скучно. Вспышки злости с проявлением физической или словесной агрессии могут быть вызваны рядом объективных причин:


  • Защитная реакция на внешние раздражители. В дошкольном возрасте дети еще не умеют в полной мере контролировать свои эмоции, и любое неприятное, по их мнению, событие может вызвать агрессивный ответ. Разозлить ребенка может безобидная шутка товарища, проигрыш в компьютерной игре или замечание, сделанное мамой в воспитательных целях.

  • Влияние модели отношений в семье. Поведение взрослых членов семьи быстро становится нормой и для ребенка. Если кто-то из родителей часто демонстрирует агрессию, малыш будет считать такое проявление эмоций вполне допустимым. Имея перед глазами подобный пример, и сам ребенок будет резко и грубо высказываться, даже не понимая, что так делать нельзя. Большое значение также имеет влияние коллектива — если друзья не стесняются в выражениях и вообще склонны к конфликтам, то не стоит удивляться, что и ваш малыш стал более агрессивным и вспыльчивым.

  • Желание привлечь внимание окружающих. Вызывающее поведение нередко является следствием того, что ребенок ощущает недостаток внимания. Проявляя характер, малыш просто пытается исправить несправедливость сложившейся ситуации.

  • Возрастной кризис. Агрессия у детей 3 лет — явление очень распространенное. В этом возрасте малыши начинают познавать свое внутреннее «Я», самоутверждаться в семье и коллективе. Вспышки агрессивного поведения становятся частью психологического развития и по мере взросления успешно «гасятся».


Как победить агрессию?


Злость, гнев, раздражение — все эти эмоции совершенно естественны для каждого человека, в том числе и для дошкольника. Если ребенок проявляет умеренную агрессию во время стрессовой ситуации, бить тревогу или наказывать его не нужно. Лучший способ сгладить вспышку негатива — отнестись к ней спокойно, показав тем самым правильный пример. Достаточно поговорить с ребенком, расспросить, с чем связано его поведение, дать полезный совет или просто обнять.


Нередко ребенок агрессивно себя ведет с другими детьми, но дома проявляет кротость и спокойствие. Происходить это может по разным причинам: возможно, малыша постоянно обижают в коллективе, поэтому он вынужден демонстрировать свою силу и самоутверждаться, или он может просто завидовать кому-то из товарищей, желая, например, получить чужую игрушку. Очень важно откровенно и спокойно поговорить с ребенком на тему его отношений в детском саду или школе. Доверительная беседа поможет выявить конкретную причину агрессивного поведения и найти эффективный способ ее решения: подбодрите ребенка, помогите справиться с конфликтной ситуацией, чтобы общение со сверстниками не вызывало у него эмоциональный дискомфорт и, как следствие, вспышки агрессии.


Снизить уровень детской агрессии помогут и следующие меры:


  • Развитие эмпатии. Если ребенок научится сочувствовать окружающим, то его поведение заметно изменится — он станет спокойнее, доброжелательнее и добрее.

  • Внимательное отношение к ребенку. Наказания в борьбе с проявлениями агрессии малоэффективны, а вот регулярные беседы, повышающие уровень доверия ребенка к родителям, дают положительный эффект.

  • Творчество и спорт. Детям в возрасте 3−6 лет помогут занятия, позволяющие перенаправить агрессию в творческий или спортивный процесс. Рисование, лепка из пластилина помогают выразить свои эмоции. А спорт и физическая активность нужны для выплеска адреналина, поднятия самооценки и уверенности в себе.


В целом, детская агрессивность является не проблемой, а важным этапом эмоционального развития и становления личности. О реальной проблеме стоит говорить лишь в том случае, если вспышки злости и гнева не имеют под собой видимой причины, повторяются регулярно и принимают серьезную форму. Целенаправленное причинение физического, эмоционального вреда близким, ровесникам или животным является значительным поводом для общения со специалистами — детским психологом и неврологом. Они проведут необходимое исследование и скажут, что делать, если ребенок ведет себя агрессивно, и как эффективно решить проблему. Во всех остальных случаях бить тревогу из-за единичных вспышек детской агрессии не нужно — достаточно помочь малышу научиться распознавать и контролировать свои эмоции.


Приходилось ли вам сталкиваться с проявлениями агрессии у ребенка? Насколько сильными были это вспышки, как часто они появлялись? Делитесь своими наблюдениями и советами в комментариях к статье.

Как стать более агрессивным игроком в покер?

Простой факт Безлимитного Холдема – с двумя карманными картами вы и ваши оппоненты будете часто попадать в трудные ситуации, пытаясь собрать руку. Пассивная игра – отличный способ оставить ваши деньги на столе. Агрессивная же игра, в свою очередь, – единственный способ забирать банки, когда ваши оппоненты не попадают в борд или собирают слабые комбинации. В этой статье мы приведем несколько доводов о том, почему агрессия так важна в покере. Начните планировать на одну улицу вперед В этом отношении покер чем-то похож на шахматы, в том смысле, что вы всегда должны думать, по крайней мере, на один шаг вперед. На префлопе планируйте, должны ли вы контбетить по умолчанию, и, как это решение может измениться на разных флопах. Когда вы делаете контбет, планируйте, как вы будете играть на определенных ран-аутах терна, и так далее. Для того чтобы быть более агрессивным игроком, вам нужно понимать, что вам необходимо всегда развиваться. Для развития такого мышления вам потребуется посвящать много времени работе вне столов и развитию интуиции, необходимой для планирования ваших действий во время сессий. Обучение вне столов поможет вам понять сложные моменты некоторых раздач, чтобы уметь строить четкие планы действий в наиболее вероятных сценариях из тех, с которыми вы будете сталкиваться. Это позволяет вам быть заранее готовым к возможным ран-аутам, а не гадать в тот момент, когда выходят карты, что в долгосрочной перспективе сэкономит вам кучу фишек. Цель – не быть более агрессивным С другой стороны, бОльшая агрессия часто не будет самым правильным решением проблемы, когда дело доходит до извлечения максимального велью в определенных ситуациях. Ваша цель не должна заключаться в том, чтобы во что бы то ни стало стать более агрессивным игроком, вместо этого вы должны расширять свои возможности, и быть более агрессивными или более пассивным в зависимости от ситуации. Разберите каждую игровую ситуацию и объективно оцените, какой должна быть лучшая игра. Что в подобных ситуациях делают лучшие игроки в обучающих видео? Суть не в том, чтобы в целом быть более агрессивным, а в том, чтобы обдуманно применять эту агрессию, и как только вы начнете это делать, вы будете находить больше ситуаций, когда агрессия будет менее выгодной, чем пассивная игра. Слепая же агрессия обычно может стоить вам денег. Менее агрессивная игра считается устаревшей Многие игроки старой школы выросли на книгах Харрингтона «Harrington on Hold ‘Em». Не смотря на то, что они воспитали многих сильных игроков и объясняли фундаментальную стратегию покера, советы из этих книг склоняли к более консервативной игре, которая давно уже считается устаревшей, и на смену которой пришли более агрессивные стратегии, появившиеся во времена бума онлайн-покера. Тщательная и рассчитанная агрессия, несомненно, лучше нитовых стратегий, популярных во времена Харрингтона. А  самый простой способ играть более агрессивно – быть более агрессивными в позиции. Перестаньте лимпить Это самый простой и действенный совет. Перестаньте лимпить. Полностью. Даже если вы всего лишь откажетесь от лимпа, вы уже автоматически становитесь одним из самых агрессивных игроков. К тому же у этого есть много прибыльных побочных эффектов: более тайтовый имидж, который даст вам больше прибыльных ситуаций для блефов, меньше трудных розыгрышей со спекулятивными руками и так далее. Главное – не делайте сумасшедших рейзов до 7бб. Обычный рейз 3-4бб всегда будет гораздо лучше лимпа. Чаще играйте в сложных ситуациях Агрессия, наряду с другими приемами, всегда поможет вам выбраться из сложных для вас ситуаций. Если вы никогда не попадаете в трудные ситуации, вы никогда не научитесь правильно применять агрессию. Если вы всегда избегаете сложных ситуаций, вы будете замедлять собственное развитие. Вместо этого смиритесь с этим неприятным чувством и преодолейте его. Отличный способ чаще попадать в сложные ситуации – чаще трибетить и коллировать трибеты. Это не только основа современной агрессивной игры, благодаря этому у вас будет куча практического материала в виде ваших ошибок. Не бойтесь их делать. Делая ошибки, вы выходите из своей зоны комфорта и растете как игрок. Начните чаще ре-рейзить Самый простой и мощный совет для оттачивания агрессии: чаще ре-рейзить в позиции и контбетить флоп. Всегда, когда перед вами был рейз с поздней позиции, и вы в позиции на этого игрока, не стесняйтесь ре-рейзить его. Ре-рейз является одним из лучших способов выходить из зоны комфорта и доказывать себе, что ваши оппоненты совсем не такие страшные, как их рисует ваше воображение. Это поможет вам быть игроком, который играет по ситуации, а не по картам. Не отсиживайтесь за столами Когда на одном плече у вас сидит пассивный ангел, а на другом агрессивный дьявол, оба они советуют вам играть руки по-разному. В данном случае лучше прислушиваться к дьяволу. Ошибки на стороне агрессии всегда помогут вам сделать вашу игру более сильной. Следите за тем, когда другие игроки усложняют вам жизнь, применяя агрессию. Играют ли они по карте или же знают, как играть в данной ситуации, и делают все возможное, чтобы вам было трудно принять решение? Поняв, почему они это делают, и как это заставляет вас чувствовать себя некомфортно, вы можете обернуть это против них и использовать в собственной игре. Внимательно следите за тем, когда другие игроки доставляют вам головную боль.

3 способа стать более агрессивным

Об этой статье

В соавторстве:

Личный тренер для руководителей

Эта статья была написана в соавторстве с Гаем Рейхардом. Гай Райхард — лайф-коуч для руководителей и основатель HeartRich Coaching & Training, профессионального лайф-коучинга и тренинга по внутреннему лидерству в Торонто, Онтарио, Канада.Он работает с людьми, чтобы создать больше смысла, цели, благополучия и удовлетворения в их жизни. Гай имеет более чем 10-летний опыт коучинга личностного роста и обучения устойчивости, помогая клиентам улучшать и преобразовывать их внутренний мир, чтобы они могли оказывать более позитивное и сильное влияние на тех, кого они любят и руководят. Он является сертифицированным профессиональным коучем Adler (ACPC) и аккредитован Международной федерацией коучей. Он получил степень бакалавра психологии в Йоркском университете в 1997 году и степень магистра делового администрирования (MBA) в Йоркском университете в 2000 году.Эта статья была просмотрена 188 673 раз.

Соавторы: 24

Обновлено: 26 мая 2021 г.

Просмотров: 188 673

Краткое содержание статьиX

Агрессивность без враждебности может помочь вам стать более уверенным в себе и повысить самооценку. Вы можете научиться быть более агрессивным, включив напористый язык тела, поведение и речь в то, как вы взаимодействуете с людьми.Когда вы разговариваете с кем-то, сохраняйте правильную осанку, держите спину прямо и расправьте плечи, смотрите прямо в глаза, чтобы казаться уверенным. Попробуйте использовать слова и фразы, которые являются прямыми, но не осуждающими. Например, вы можете сказать что-то вроде «Мне не нравится, когда ты так поступаешь», чтобы четко и уверенно выразить свои чувства. Используйте твердый и ровный тон, но не кричите, чтобы не показаться неразумным. Попробуйте заранее отрепетировать то, что вы планируете сказать кому-то, чтобы не колебаться, когда говорите с ним.Чтобы получить советы о том, как настроить свой тон голоса, чтобы он был ровным, но твердым, продолжайте читать!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 188 673 раза.

Как стать более агрессивным |

Автор: Matan Gavish
Есть много причин, по которым жители Нью-Йорка приходят в Академию крав-мага. Есть очевидные причины: привести себя в форму, познакомиться с новыми людьми, освоить навык, который может спасти вам жизнь.Все эти причины замечательны и важны на вашем пути к самосовершенствованию.

Но мы знаем, что есть более глубокие и первичные цели, к которым вы приходите на занятия, и они не имеют ничего общего с тем, сколько калорий вы сожгли или какой способ удушья или медвежьих объятий вы освоили. Однако это во многом связано с вашим скрытым желанием быть сильнее — и не только внешне. Вы хотите быть в состоянии встретить любой крученый мяч с уверенностью настоящего «Альфы».

Его можно назвать по-разному: агрессивный, напористый, уверенный, контролирующий.Важно подчеркнуть, что эти качества зависят не от того, как вы видите других или относитесь к ним, а скорее от того, как вы видите себя и относитесь к себе. Если вы обнаружили, что соглашаетесь с чем-то, с чем предпочли не соглашаться, из-за того, как вы думали, что это повлияет на других, или из-за того, как это отразится на вас — это первый признак того, что вам нужно начать практиковать «мягкую агрессию». .

Мягкая агрессия — это способность сознательно принимать решения и контролировать каждый аспект своей жизни. Он решает, что делать, а также решает, чего не делать.Что давать, что не давать, не чувствуя при этом вины, дискомфорта или неловкости.

Первая привычка, которую вы должны выработать, это говорить нет . Альфу нельзя убедить сделать что-либо. Люди склонны не принимать «нет» за ответ. Это верно для продавцов, наших друзей пятничного вечера и жестоких хищников. Общество разрешило продолжать настаивать, услышав слово , но не (подумайте о любом романтическом фильме, где парень игнорирует слово девушки только для того, чтобы очаровать ее к концу фильма) — и многие из нас восприняли это как нормальное явление.Если вы можете указать на время в своей жизни, когда вы сказали , а не , но в конечном итоге занялись тем, от чего изначально отказались, — вы проявляете черты бета/последовательницы и позволяете другим управлять вашей судьбой. Кому-то эта идея может показаться утешительной, а кого-то — пугающей. Так что вперед, начните практиковаться в том, чтобы говорить «нет» и убедитесь, что «нет» твердое и непоколебимое. Не нужно оправдываться, когда не хочешь, чтобы что-то смягчило удар с другой стороны.

Например:

Есть разница между «Нет – меня это не интересует, спасибо» и «Хочу, но не могу из-за X, Y, Z…» – первое не оставляет места для обсуждения, нет трещин в вашем щите.Второй – открытое приглашение к опровержению, убеждению и переговорам. Если вы обнаружите, что ведете переговоры о чем-то, чего на самом деле не хотите, вы не сказали «нет», вы сказали «может быть».

Как только вы овладеете силой НЕТ, начните использовать силу «Я Могу и Я Буду». Я могу и буду основой преодоления любых трудностей, будь то финансовые, предпринимательские, медицинские, профессиональные или спортивные. Если «Нет» — твой щит, «Я могу и буду — твое копье». Это мантра, которая поможет преодолеть любые трудности, разрушит любой страх и в конечном итоге поднимет вас к желаемым высотам.Лучшие планы в мире бесполезны без «Я могу и буду». И величие может быть достигнуто с очень небольшими ресурсами, потому что я могу и я буду.

Используйте эти инструменты с умом и изучите крав-магу, чтобы защитить свое тело и разум от тех, кто не принимает «нет» за ответ.

7 сильных привычек, которые делают вас более напористым

Каждый хочет быть более уверенным в себе, но не все знают, как быть напористым. Напористый находится прямо между пассивным и агрессивным. Если вы пассивны в выражении своего мнения, вы можете показаться покорным.И если вы агрессивны со своей точкой зрения, вы можете показаться враждебным или, что еще хуже, хулиганом.

Но если вы научитесь быть настойчивым, вы сможете выражать себя, не будучи пассивным или агрессивным, и у вас будет больше шансов получить то, что вы хотите.

Вот семь простых способов помочь себе стать более настойчивым.

1. Понять настойчивость.

Настойчивость — это навык межличностного общения, с помощью которого вы демонстрируете здоровую уверенность в себе, чтобы постоять за себя, при этом уважая права других.Когда вы напористы, вы не пассивны и не агрессивны, а прямолинейны и честны. Вы не ожидаете, что другие люди будут знать, чего вы хотите, поэтому вы говорите, чтобы попросить то, что вам нужно, спокойно и уверенно.

2. Соблюдайте стиль общения.

Когда дело доходит до настойчивости, стиль общения имеет решающее значение, и главное — уважать тех, с кем вы пытаетесь общаться. Обратите внимание на свой язык тела, а также на слова, которые вы говорите, и убедитесь, что вы конгруэнтны в своих словах, языке тела и тоне.Никогда не ждите, что люди прочитают ваши мысли; если ты чего-то хочешь, так и скажи, а если тебя что-то беспокоит, говори. Выглядите уверенно, делая просьбу или заявляя о предпочтениях. Встаньте прямо, немного наклонитесь, улыбнитесь или сохраните нейтральное выражение лица и посмотрите человеку в глаза.

3. Понимать и принимать различия.

Настойчивость не означает пренебрежительное отношение к точке зрения других людей. Точно так же, как вы высказываете свое собственное мнение, вы работаете над тем, чтобы понять другие точки зрения.Не позволяйте разногласиям расстраивать или злить вас; помните, что различия не обязательно означают, что вы правы, а другой человек неправ. Постарайтесь понять их точку зрения. Слушайте уважительно и не перебивайте, когда они говорят.

4. Говорите просто и прямо.

Когда вы практикуете настойчивость, важно говорить так, чтобы не подразумевать обвинений и не заставлять другого человека чувствовать себя виноватым. Откровенно говорить правду не означает заставлять других чувствовать себя неправыми.Будьте просты, прямолинейны и кратки и излагайте то, что, как вы знаете, является правдой для вас. Утверждая себя, помните, меньше значит больше. Избегайте запутанных или многословных объяснений в своих запросах.

5. Используйте силу «Я».

Чтобы быть настойчивым, но не выглядеть враждебно, используйте «Я»-утверждения. Возьмите за привычку говорить такие вещи, как «Я думаю…» или «Я чувствую…». других людей, оставляя их разочарованными, и они прекращают разговор.Я-утверждения позволяют вам быть уверенным и настойчивым, не отталкивая и не исключая других людей.

6. Сохраняйте спокойствие.

Настойчивость может вызвать у вас возбуждение, но возбуждение иногда может восприниматься как агрессия. Научитесь сохранять хладнокровие и спокойствие при самовыражении; это сделает вас более уверенным и позволит другому человеку расслабиться. Не забывайте нормально дышать и следите за языком тела и зрительным контактом. Будьте рядом друг с другом. Спокойный ум, спокойная речь, спокойное действие — это не только придает вам уверенности, но и позволяет другому человеку сохранять хладнокровие.

7. Установите границы.

Границы — это правила и ограничения, которые вы сами для себя создаете и которые помогают вам решить, что вы позволите, а что — нет. Вы не хотите, чтобы люди издевались над вами, но вы также не хотите, чтобы люди думали, что вы хулиган. Установление границ позволит вам узнать, когда нужно сказать «да», а когда — нет.

Настойчивость, как и любой другой навык, требует практики и времени, чтобы овладеть ею. Продолжайте работать над каждой из этих техник, и вскоре вы почувствуете себя более уверенно.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как быть настойчивым | Искусство мужественности

Ваш начальник в последнюю минуту постоянно просит вас выйти на работу в выходные. Вы каждый раз говорите «да», даже если у вас есть семейные планы. Вы кипите от негодования, когда корпеете над отчетами TPS в субботу.

Вы заказываете в ресторане дорогой стейк, но когда официант приносит его вам, он оказывается пережаренным.Когда он спрашивает: «Как дела?» вы отвечаете: «Хорошо», хмуро глядя на свой обугленный кусок мяса.

Вы хотите заниматься джиу-джитсу, но не думаете, что ваша жена будет в восторге от того, что вы каждую неделю проводите час или два вдали от семьи, так что даже не упоминайте идею о том, чтобы ее.

Ваш сосед позволяет своим собакам лаять всю ночь, и это мешает вам спать. Вместо того, чтобы поговорить с ним об этом, вы ругаете его своим друзьям на Facebook.

Если какая-либо из этих ситуаций касается вас близко к дому, то вы, вероятно, один из легионов мужчин, страдающих от «синдрома приятного парня» — набора черт личности, отношения и поведения, описанных доктором Робертом Гловером. , автор книги «. Хватит мистера Славного Парня».

симпатичные парни относятся к жизни и отношениям с пассивным подходом. Вместо того, чтобы постоять за себя, они позволяют другим ходить по ним. Они бездельники и вечные угодники.Славным Парням трудно отказать в просьбах, даже необоснованных. Они внимательны к ошибке. Когда они хотят или нуждаются в чем-то, они боятся попросить об этом, потому что не хотят причинять неудобства другим. Славные Парни также избегают конфликтов, как чумы. Они скорее получат вместе с , чем впереди .

На первый взгляд Славные Парни кажутся святыми. Они кажутся щедрыми, гибкими и чрезвычайно вежливыми. Но если вы покопаетесь под поверхностью, вы часто найдете беспомощное, тревожное и обиженное ядро.Славных Парней часто беспокоит то, что их самооценка зависит от одобрения окружающих и от того, что они всем нравятся. Они тратят много времени, пытаясь понять, как сказать людям «нет», и даже в этом случае часто все равно говорят «да», потому что не могут с этим справиться. Они не чувствуют, что могут следовать своим истинным желаниям, потому что вынуждены делать то, что другие говорят, что они должны делать. Поскольку «плыть по течению» — это их подход к жизни по умолчанию, Славные Парни мало контролируют свою жизнь и, следовательно, чувствуют себя беспомощными, беспомощными и застрявшими.Они также, как правило, обижены и мстительны, потому что их невысказанные потребности не удовлетворяются, и они чувствуют, что другие всегда пользуются ими, даже если они сами позволяют этому происходить.

В худшем случае сдерживаемая обида Славного Парня из-за того, что его помыкают, может привести к неожиданным вспышкам гнева и насилия. Он вулкан, ожидающий извержения.

Так что же делать Славному Парню? Как он может восстановить некоторый контроль над своей жизнью и перестать быть таким пустяком?

Некоторые приятные парни думают, что решение состоит в том, чтобы броситься в другую крайность и перейти от пассивного к агрессивному .Вместо того, чтобы смиренно подчиняться, они чувствуют, что должны доминировать в любой ситуации. Они стремятся добиться своего во всем, несмотря ни на что.

Агрессивность, безусловно уместная в некоторых случаях, особенно когда речь идет о бескомпромиссной конкуренции, в большинстве случаев не является очень продуктивным стилем общения или поведения. На самом деле, использование настойчивого агрессивного стиля общения часто может иметь неприятные последствия, вызывая обиду и пассивно-агрессивное поведение у тех самых людей, которых вы пытаетесь контролировать.

Вместо пассивности и агрессивности лучший подход находится где-то посередине. Лучшее место для общения и поведения называется a настойчивость .

Настойчивость: золотая середина между пассивностью и агрессией

Вы можете связать термин «напористость» с учебными курсами, которые женщины проходят, чтобы научиться чувствовать себя более уверенно на традиционно мужских рабочих местах.

Но за последние несколько десятилетий, когда мужчин научили сглаживать острые углы — быть менее напористыми, более чувствительными и более склонными к сотрудничеству — многие парни запутались в том, где провести грань между агрессией и агрессивностью. пассивность.Стремясь не показаться властными и даже сексистами, они склонны ошибаться в сторону последнего. Они утратили способность ориентироваться между этими двумя каменистыми отмелями, и в результате многим мужчинам приходится учиться или переучиваться тому, как быть напористым.

Так что же значит быть настойчивым?

В двух словах, напористость — это навык межличностного общения, с помощью которого вы демонстрируете здоровую уверенность и способны постоять за себя и свои права, уважая при этом права других.

Когда вы напористы, вы прямолинейны и честны с людьми. Вы не ходите вокруг да около и не ожидаете, что люди прочитают ваши мысли о том, чего вы хотите. Если вас что-то беспокоит, вы говорите; если вы хотите или нуждаетесь в чем-то, вы спрашиваете. Вы делаете все это, сохраняя при этом спокойное и вежливое поведение.

Напористость также требует понимания того, что, хотя вы можете обратиться с просьбой или высказать мнение, другие имеют полное право сказать «нет» или не согласиться. Вы не расстраиваетесь и не злитесь, когда это происходит.Вы сохраняете контроль и работаете, чтобы прийти к какому-то компромиссу. Когда вы настойчивы, вы понимаете, что можете не получить того, чего хотите. Однако вы узнаете, что спрашивать не только не больно, но и то, что помогает просить:

Преимущества уверенности в себе

Ваши отношения улучшатся. Исследователи, изучающие брак и отношения, обнаружили, что уверенность в себе является одним из ключевых качеств, необходимых обоим партнерам для того, чтобы отношения были крепкими и здоровыми.   Если один человек чувствует, что его потребности не удовлетворяются, возникает обида на своего партнера (даже если человек виноват в том, что не дает знать о своих потребностях).

Вы почувствуете меньше стресса.  Исследования показали, что люди, которые проходят обучение уверенности в себе, испытывают меньше стресса, чем те, кто этого не делает. Когда вы настойчивы, вы отказываетесь от просьб, которые в противном случае слишком ослабили бы вас. Вы также избавляетесь от беспокойства и беспокойства, которые возникают из-за чрезмерной озабоченности тем, что другие подумают о вашем выборе/предпочтениях/просьбах/мнениях.Вы чувствуете, что контролируете свою жизнь.

Вы обретете уверенность. Когда вы напористы, у вас есть внутренний локус контроля. Ваше отношение и поведение определяются вашими собственными действиями или решениями, а не действиями и решениями других. Знание того, что вы можете внести изменения, чтобы улучшить свою собственную ситуацию, значительно повышает уверенность в себе.

Вы станете меньше обижаться. Когда вы станете более напористыми, ваши отношения станут более приятными. Вам больше не придется глотать горькую пилюлю обиды, когда вы соглашаетесь на просьбу или решаете сделать кому-то одолжение.Когда вы что-то делаете, вы делаете это, потому что действительно хотите это сделать, или вы согласны делать это как часть естественной взаимопомощи в отношениях.

Как стать более напористым

Формирование напористого мышления

По моему опыту, чтобы стать более напористым, сначала нужно изменить свое мышление. Вам нужно избавиться от любых ограничивающих или неверных убеждений, которые мешают вам быть напористым. Вот несколько советов, которые помогут вам настроиться на правильный лад.

Установить границы. Первый шаг к тому, чтобы стать менее бездельником, — установить границы. Границы — это правила и ограничения, которые человек создает для себя, которые направляют и направляют других в отношении допустимого поведения вокруг него. Пассивные мужчины, как правило, не имеют границ и позволяют другим переступать через себя.

Мужской консультант и писатель Уэйн Левин называет границы Н.У.Т., или  N можно обсудить, U изменить T emms. Ваш Н.НТР — это то, чему вы привержены: ваша семья, ваше здоровье, ваша вера, ваши увлечения, ваше психологическое благополучие и т. д. , если его неоднократно скомпрометировать, постепенно — но несомненно — превратит вас в рассерженного, обиженного человека».

Если вы не знаете, каковы ваши NUT, найдите время, чтобы понять это. Как только вы это сделаете, возьмите на себя обязательство, что вы никогда не пойдете на компромисс с ними.

Возьмите на себя ответственность за свои проблемы. Славные Парни ждут, пока кто-нибудь решит их проблемы. Напористый мужчина понимает, что его проблемы — это его ответственность. Если вы видите что-то, что требует изменений в вашей жизни, действуйте. Если вы чем-то недовольны в своей жизни, начните предпринимать шаги, пусть даже небольшие, чтобы что-то изменить.

Не ждите, что люди будут читать ваши мысли. Славные Парни ожидают, что другие поймут, что им нужно и чего они хотят, не говоря ни слова. До тех пор, пока не произойдет массовая мутация, которая позволит телепатию, или пока наш мозг не соединится с боргами, чтение мыслей невозможно в обозримом будущем.Если ты чего-то хочешь, скажи это; если вас что-то беспокоит, говорите. Никогда не думайте, что люди знают обо всех ваших потребностях или желаниях. Это не так очевидно, как вы думаете.

Поймите, что вы не отвечаете за чувства или поведение других. И у пассивных, и у агрессивных мужчин есть одна и та же проблема: они оба думают, что несут ответственность за то, как другие себя чувствуют или ведут себя, — просто они поступают по-разному.

Агрессивный человек берет на себя ответственность за поведение и эмоции других, проявляя свою волю с помощью физической, умственной и эмоциональной силы.

Пассивный человек берет на себя ответственность за поведение других, постоянно подчиняя свою волю воле других. Пассивные мужчины считают, что их работа — сделать так, чтобы все были счастливы, даже если это означает, что они сами несчастны.

Напористый мужчина осознает, что не его работа заключается в том, чтобы контролировать или беспокоиться о поведении других, и что он несет ответственность только за то, как себя ведет и что чувствует. Вы не поверите, насколько меньше стресса и беспокойства вы почувствуете, когда поймете это. Вы больше не будете тратить часы впустую, заламывая руки, беспокоясь о том, будет ли кто-то доволен вашим выбором или мнением.

Это не означает, что вы должны быть невнимательным придурком и не должны принимать во внимание чувства/ситуации других. Это просто означает, что вам не нужно перебарщивать и быть настолько внимательным, чтобы не делать никаких просьб и не отстаивать свои ценности, чтобы не расстроить или не обидеть кого-то. Пусть сами решают, расстраиваться им или обижаться. Это их обязанность, а не ваша.

Вы несете ответственность за последствия своих напористых слов/действий. Самоутверждение, скорее всего, вызовет раздражение и может привести к неприятным последствиям.Но частью уверенности в себе является принятие на себя ответственности за эти последствия, что бы ни случилось. Иметь дело с этими последствиями намного лучше, чем иметь дело с теми, кто живет беспокойной, неудавшейся жизнью.

Уверенность требует времени. Не думайте, что вы волшебным образом станете настойчивее, просто прочитав эту статью. Уверенность требует времени и практики. У вас будут хорошие дни и плохие дни. Просто будьте настойчивы в своих усилиях; это окупится.

Послушайте мой подкаст о преодолении синдрома хорошего парня:

Настойчивость в действии

Когда у вас появится образ мышления, вот как начать проявлять настойчивость.

Начните с малого. Если мысль о том, чтобы постоять за себя, вызывает у вас приступ тошноты, начните с ситуаций с низким риском. Например, если вы заказываете бургер, а официант приносит вам жареный сыр, сообщите ему об ошибке и отправьте обратно. Если вы с женой на выходных бегаете по делам и пытаетесь решить, где поесть, не просто автоматически откладывайте, а встряхивайте, куда бы вы хотели пойти.

Как только вы почувствуете себя комфортно в этих ситуациях с низким уровнем риска, начните постепенно повышать ставки.

Скажи нет. В вашем стремлении стать более настойчивым «нет» — ваш лучший друг. Начните говорить «нет» чаще. Противоречит ли запрос личным границам? Скажи «нет. Расписание уже заполнено? Дига: «Нет, милостивый государь». Вы не должны быть придурком, когда делаете это. Можно быть твердым и решительным в своем «нет», но при этом быть внимательным. Поначалу отказ от «нет» может вызвать у вас сильное беспокойство, но в конце концов вы почувствуете себя хорошо и даже освободитесь.

Будут ли люди разочарованы, когда вы им откажете? Наверное.Но помните, что пока вы выражаете свои потребности тактично, вы не несете ответственности за их реакцию. Не нужно чувствовать себя виноватым за то, что относитесь к себе как к равному.

Используйте напористое общение. Будьте просты и прямолинейны. Когда вы самоутверждаетесь, меньше значит больше. Ваши запросы и предпочтения должны быть простыми и прямыми. Нет необходимости в сложных объяснениях (см. ниже) или извилистых накрутках. Просто вежливо скажите свое слово.

Используйте высказывания «Я». При запросе или выражении неодобрения используйте «Я»-утверждения.Вместо того, чтобы сказать: « Вы такой невнимательный. Вы, , понятия не имеете, насколько тяжелым был мой день в офисе. Зачем вам просить меня делать всю эту работу по дому?» сказать: «Я устал сегодня. Я понимаю, что вы хотите, чтобы все это было сделано, но я не смогу добраться до них до завтра». Другие примеры «я»-утверждений:

  • «Ты такой нуждающийся и властный». «Я расстраиваюсь, когда ты заставляешь меня чувствовать вину за то, что я провожу время с друзьями».
  • «Ты всегда унижаешь меня, когда мы навещаем твоих родителей.«Мне стыдно, когда ты оскорбляешь меня перед родными».
  • «Ваши требования необоснованны!» «Я бы предпочел, чтобы вы уведомили меня по крайней мере за три дня, прежде чем просить меня прийти на выходные».

При составлении своих «я»-утверждений будьте осторожны, чтобы не встраивать обвинения и не пытаться интерпретировать поведение человека. Это просто заставит их защищаться и заставит их закрыться. Примеры:

  • «Мне кажется, что вы нарочно ведете себя как сорняк, чтобы действовать мне на нервы.
  • «Я думаю, вы пытаетесь затеять драку».

Не извиняйтесь и не чувствуйте себя виноватым за выражение потребности/желания/права. Если вы не просите о чем-то явно необоснованном, нет причин чувствовать себя виноватым или стыдиться того, что вы выражаете потребность или желание. Так что перестаньте извиняться, когда делаете просьбу. Просто вежливо попросите об этом и подождите, что ответит другой человек.

Славные Парни будут чувствовать себя виноватыми, даже когда выражают недовольство чем-то, за что они платят! Если подрядчик не выполнил работу, на которую он согласился, вы имеете право потребовать, чтобы она была исправлена.Это не имеет ничего общего с тем, чтобы быть вежливым или не задеть его чувства — это просто бизнес, и так оно и работает.

Используйте уверенный язык тела и тон. Выглядите уверенно, когда делаете запрос или указываете предпочтение. Встаньте прямо, немного наклонитесь, улыбнитесь или сохраняйте нейтральное выражение лица, смотрите человеку в глаза и поддерживайте зрительный контакт. Успокойся. Дышите нормально. Также обязательно говорите четко и достаточно громко, чтобы донести свою точку зрения. Пассивные люди склонны шептать и бормотать, когда высказывают свое мнение или потребности; это только расстроит другого человека.

Вам не нужно обосновывать/объяснять свое мнение/выбор. Когда вы принимаете решение или высказываете мнение, с которым другие не согласны, один из способов, которым они попытаются установить над вами контроль, — это потребовать от вас обоснования вашего выбора/мнения/поведения. Если вы не можете придумать достаточно вескую причину (в глазах другого человека), вы должны согласиться с тем, что они хотят.

Славные Парни — с их потребностью угодить — чувствуют себя обязанными дать объяснение или оправдание каждому.Один. выбор, который они делают, даже если другой человек не просит об этом. Они хотят убедиться, что все согласны с их выбором — по сути, просят разрешения жить так, как они хотят. Не действуйте так.

Репетиция. Разыграйте сценарий, в котором вы планируете проявить себя. Конечно, это глупо, но потренируйтесь, что и как вы будете говорить перед зеркалом. Это помогает.

Будьте настойчивы. Иногда вы будете сталкиваться с ситуациями, когда люди застрелят вас, как только вы сделаете первый запрос.Не опускайте руки и не говорите: «Ну, я ничего не могу с этим поделать. По крайней мере я попытался.» Иногда, чтобы к вам относились справедливо, нужно быть настойчивым. Сохраняйте хладнокровие, спокойствие и собранность во время этого процесса. Например, если вы звоните в службу поддержки, и они не помогут вам с вашей проблемой, спросите, можете ли вы поговорить с их менеджером. Или, если вас отстранили от рейса, продолжайте спрашивать о других вариантах, например, о пересадке в другую авиакомпанию, чтобы вы могли добраться до места назначения вовремя.

Остерегайтесь советов, которые вы найдете в некоторых книгах по самоутверждению, которые предлагают вам продолжать спрашивать об одном и том же снова и снова, пока человек не смягчится и не даст вам то, что вы хотите. Это не настойчивость, это вредительство.

Сохраняйте спокойствие Если кто-то не согласен или выражает неодобрение вашего выбора/мнения/просьбы, не сердитесь и не защищайтесь. Либо дайте конструктивный ответ, либо решите больше не взаимодействовать с этим человеком.

Выберите свои сражения. Распространенная ошибка многих людей, которые находятся на пути к большей напористости, состоит в том, что они постоянно пытаются быть напористыми. Напористость ситуативна и контекстуальна. Могут быть случаи, когда напористость ни к чему не приведет, и лучшим вариантом будет занять более агрессивную или пассивную позицию.

Как узнать, когда следует или не следует самоутверждаться? Вам нужно будет понять это на практике и проявить некоторую практическую мудрость.

Доктор Роберт Альберти и Майкл Эммонс, авторы книги Your Perfect Right , задают несколько вопросов, которые следует рассмотреть, прежде чем решиться на напористость:

  • Насколько это важно для вас?
  • Вы ищете конкретный результат или просто хотите выразить себя?
  • Вы ищете положительный результат? Может ли самоутверждение сделать ситуацию хуже?
  • Ударишь ли ты себя, если не примешь меры?
  • Каковы вероятные последствия и реальные риски вашего возможного утверждения?

Как вести себя с людьми, которые привыкли к мистеруПридверный коврик

Если большую часть жизни вы были ничтожеством, окружающие, скорее всего, будут сопротивляться вашим попыткам стать более напористым. Они привыкли к тому, что вы играете половую тряпку, и им комфортно в динамике отношений, в которой вы играете пассивную роль. Не сердитесь и не расстраивайтесь, если ваша семья, друзья и коллеги задают вопросы или даже пытаются помешать вашему новому напористому подходу к жизни. Это совершенно нормальный ответ. Просто помните, что хотя краткосрочные проблемы, связанные с настойчивостью, могут раздражать и вызывать неловкость, в долгосрочной перспективе вам и окружающим будет лучше.

Заключение

Временами вам, безусловно, нужно смириться со своими чувствами и просто сделать это. Возможно, это мытье посуды, стрижка газона или даже завершение отчета TPS. Однако, научившись высказывать свое мнение и, что более важно, уважая обоснованность этих мнений и желаний, вы станете более уверенным в себе мужчиной. Результатом настойчивых действий может быть получение именно того, чего вы хотите, или компромисс, или отказ, но независимо от результата это приведет к тому, что вы почувствуете, что лучше контролируете свою жизнь.Начните с малого, научитесь формулировать свои желания и сделайте настойчивость частью себя.

Мы все можем думать о людях вокруг нас, которые, как мы знаем, напористы. С небольшой практикой и обучением вы можете стать тем человеком, о котором люди думают и на которого обращают внимание, когда им нужно о чем-то позаботиться.

Дополнительные ресурсы

Подкаст: Мистер Хороший парень с доктором Гловером

Как сказать «нет», не выходя из себя придурком уверенность, которую я читал; настоятельно рекомендуется)

Ваше совершенное право: уверенность и равенство в вашей жизни и отношениях

Когда я говорю «нет», я чувствую себя виноватым (не очень хорошо; предлагает некоторые сомнительные манипулятивные тактики, чтобы добиться своего )

Нет больше мистераNice Guy (отличная книга; я знаю, что многие читатели AoM извлекли из нее пользу; по сути, тренинг уверенности в себе для парней)

Держитесь за свои N.U.T.

ваш лучший путеводитель по уверенности в себе

Вот как вы можете стать настойчивым на рабочем месте.

Используйте «Я»-высказывания

Быть напористым — значит уважать свои потребности и ценить свою точку зрения. Речь не идет о том, чтобы осуждать других или говорить кому-то, что они хуже вас, потому что они не правы.

Используйте в своих предложениях «я», чтобы не показывать пальцем. Это поможет вам развить напористое общение.

Вот пример настойчивости. Вместо того, чтобы говорить: «Вам нужно перестать занимать мое парковочное место», попробуйте: «Я расстроен и чувствую себя некомфортно из-за того, что не могу получить доступ к своему парковочному месту».

Практика зрительного контакта

Смотрите другому человеку в глаза и не переводите взгляд, когда вам хочется отвернуться.

Вы можете сначала потренироваться с кем-то, с кем вам комфортно, если вам это покажется трудным.

Используйте язык тела

Язык тела может сообщить об уверенности или ее отсутствии. Держите осанку прямо и высоко держите голову во время разговора.

Не скрещивайте руки и ноги. Наклонитесь вперед, но не занимайте пространство другого человека. Это позволит избежать агрессии.

Успокойтесь, говоря «нет»

Тренируйтесь говорить «нет», не ходить вокруг да около.

Говорите прямо и используйте слово «нет», а не альтернативу. Допустим, вы не хотите снова работать допоздна, чтобы выполнять неоплачиваемую сверхурочную работу.

Вот убедительный пример. Вместо того, чтобы говорить:

«Не думаю, что приду сегодня вечером».

Скажи:

«Нет. Я не считаю, что неоплачиваемая сверхурочная работа — это справедливо».

Репетируйте свои разговоры

Если вы все еще боитесь быть более напористым, попрактикуйтесь в разговоре перед зеркалом.

Делайте ваши тренировочные беседы ясными и прямыми. Вы можете почувствовать, как ваши утверждения будут звучать в реальной ситуации.

Следи за своими эмоциями

Когда вы начинаете постоять за себя, вы можете не сразу получить то, что хотите.

Помните, что это беседа, а значит, будет кое-что взад-вперед.

Следите за тем, что происходит с вашими эмоциями, и не говорите спонтанно из-за разочарования или гнева. Вместо этого практикуйте осознанное дыхание и не торопитесь, прежде чем ответить.

Помните, что вы не можете контролировать других

Уверенное общение заключается в том, чтобы ваш голос был услышан и уважаем.Дело не в том, чтобы контролировать то, что делают другие.

Контроль проскальзывает на территорию агрессии, так что имейте это в виду.

Оставайтесь открытыми для положительных и отрицательных отзывов

Будьте открыты для комплиментов и принимайте их, не преуменьшая их значение. Важно знать, как запрашивать и получать отзывы.

С другой стороны, будьте готовы выслушать конструктивную критику, не защищаясь. Оба типа обратной связи необходимы, чтобы помочь вам стать лучше.

Выразите себя позитивно

Будьте конструктивны, высказывая свое мнение, и по возможности избегайте негатива.

Сохраняйте уважение к другим людям, даже когда вы сталкиваетесь с негативной или сложной ситуацией.

Практикуйте уверенность в себе в ситуациях с низким риском

Вам не нужно начинать свое напористое путешествие со встречи с вашим менеджером.

Начните с малого и практикуйте уверенное поведение в ситуациях с низким риском.

Вы можете попробовать это с кем-то, кто в безопасности, например, с партнером или близким другом. Сначала это должно быть с кем-то, кому вы доверяете.

Как вести себя с неуверенными в себе людьми?

То, как вы будете вести себя с неуверенными в себе людьми, зависит от того, агрессивны они или пассивны.Давайте посмотрим, что вы можете сделать для каждого типа людей.

Агрессивный: признайте свои чувства

Даже если кто-то ведет себя агрессивно, он имеет право чувствовать то, что чувствует.

Признайте их чувства, сказав что-то вроде этого:

«Я вижу, что это вас разозлило и что вы расстроены этой ситуацией».

Пассивный: поощряйте вклад, спрашивая их мнения

Если вы заметили, что кто-то ведет себя пассивно, проявите инициативу и спросите его мнение.

Они не могут говорить, пока их не попросят. Это поможет им сделать шаг к уверенности в себе.

Допустим, вы заметили, что кто-то особенно тих во время встречи. Вы можете спросить:

«Что вы думаете по этому поводу?

Агрессивный: сделайте паузу перед тем, как ответить на вспышку

Если у агрессивного человека случилась вспышка, не реагируйте сразу. Вы рискуете ответить агрессией.

Подождите немного или сосчитайте до 10. Это поможет вам избежать автоматической или агрессивной реакции.

Пассив: используйте язык тела, чтобы показать, что вы цените их мнение

Покажите, что вам интересно то, что говорит другой человек. Задавайте уместные вопросы и используйте язык тела, чтобы показать интерес.

Кивайте, улыбайтесь, поддерживайте зрительный контакт и избегайте бескорыстных жестов, таких как отворачивание или скрещивание рук.

Агрессивный: найти общий язык

Найдите области, в которых у вас есть что-то общее с другим человеком.

Не зацикливайтесь на том, с чем вы не согласны.Вместо этого постарайтесь найти способы смотреть друг другу в глаза.

Используйте уверенность в себе, чтобы продвинуться по карьерной лестнице

Напористость может помочь вам удовлетворить свои желания и потребности, чтобы вы могли быть счастливее на своем рабочем месте.

Это также может помочь вам завоевать уважение коллег и продвинуться по карьерной лестнице.

Узнайте, как быть настойчивым, пройдя индивидуальный коучинг с BetterUp.

Как быть более настойчивым на работе (не агрессивным)

Вы когда-нибудь восхищались коллегой, который может с легкостью и профессионализмом выходить из сложных ситуаций, независимо от политики и трудных личностей? Вы знаете этот тип: у нее есть тефлоновая способность отражать гнев и разочарование в процессе решения проблем, и она не соглашается на результат, который принесет в жертву ее самоуважение или влияние среди коллег.

То, что она демонстрирует, является ключевым качеством личности, важным как в бизнесе, так и в жизни: напористость. Для тех из нас, кто избегает конфронтации, как чумы, или, с другой стороны, для тех из нас, у кого вспыльчивый характер, этот спокойный, но эффективный, приятный, но твердый темперамент кажется сверхчеловеческим. Напористость требует навыков, и на ее развитие может уйти время, но это качество, которым вы можете (и должны) стремиться овладеть.

Проще говоря, напористость — это золотая середина между двумя крайностями — агрессивностью и пассивностью.В то время как агрессивные люди занимают позицию «мой путь или шоссе», кажусь враждебными и резкими, пассивные люди могут быть пустяками, отказываясь от своей власти и позволяя использовать себя в своих интересах, создавая верный рецепт для выгорания и обиды.

Напористые люди, с другой стороны, склонны искать и создавать беспроигрышные сценарии. Напористые люди понимают ценность того, что их желания и убеждения должны быть известны, но их гордость не пострадает, если их решение окажется не тем, что окажется первым.Уверенные и уверенные в себе, эти люди подходят к ситуациям со здоровой дозой объективности и, как следствие, способны четко общаться и преодолевать трудности с низким уровнем стресса, без драмы и самоуважения.

Многим людям сложно проявлять настойчивость именно потому, что это требует от вас балансировать на тонкой грани между напористостью и умиротворением. Чтобы помочь вам пройти этот сложный путь, вот несколько примеров того, как быть более настойчивым в некоторых распространенных сценариях на рабочем месте, не превращаясь при этом в офисного придурка.

Ситуация № 1: Привлеките команду к реализации вашего плана

Ваша команда отвечает за запуск новой кампании по продажам, и у вас есть потрясающая идея. Команда встречается, чтобы обсудить, как начать работу, и вы рады предложить свой подход.

  • Пассивный подход: Вы ждете, пока ваш босс сделает первое предложение, затем идете по пути наименьшего сопротивления, соглашаясь, вместо того, чтобы предлагать свою идею или даже предлагать способы улучшения ее стратегии.

  • Агрессивный подход: Вы сразу представляете свою «идеальную» идею как ту, которую команда должна принять, и, не переводя духа, начинаете ставить задачи. Если кто-то пытается предложить альтернативу, вы качаете головой и говорите: «Это не сработает». Все это время вы делаете вид, что не замечаете закатывания глаз за столом.

  • Настойчивый подход: Выслушивая различные предложения ваших коллег, вы признаете их сильные стороны и берете на себя роль в решении потенциальных проблем.Например, вы можете сказать: «Отслеживать взаимодействия с потенциальными клиентами — отличная идея. Что, если бы мы сделали это за шесть месяцев вместо трех? Это позволило бы нам собрать больше данных и принять более взвешенные решения на следующий финансовый год».

В этом последнем сценарии вы изложили свою позицию таким образом, что признали точки зрения других и подкрепили свои идеи фактическими рассуждениями, а не эмоциями. Вы успешно внесли свой вклад в обсуждение, но не за счет того, что другие члены команды чувствуют себя неоцененными.

Ситуация № 2: Пришло время для повышения, но ваш начальник не делает никаких шагов

После того, как вы попросили о повышении во время встречи с вашим шесть месяцев](https://www.themuse.com/advice/how-to-stay-motivated-when-youre-not-getting-a-raise]. Компания просто не может повышать зарплату прямо сейчас, но она уверяет вас, что ваши результаты таковы, что в нужное время вас будут рассматривать как кандидата на повышение зарплаты

  • Пассивный подход: сгладить неловкость ситуации.Но позже вы идете домой и часами жалуетесь на это, потому что чувствуете, что это совершенно несправедливо.

  • Агрессивный подход: После того, как вам сказали, что вам нужно подождать повышения, вы сообщаете своему боссу, что собираетесь начать искать возможности в другом месте, где кто-то будет относиться к вам так, как вы заслуживаете. .

  • Настойчивый подход: Поскольку вы уважаете себя и свою потребность в справедливом вознаграждении так же сильно, как и хотите понять доводы своего начальника, вы не позволяете своему уязвленному эго взять над вами верх и наброситься на него.Вместо этого вы просите внести больше ясности в будущее компании и определить реальные цели и задачи, которые вы сможете просмотреть, когда будете пересматривать свой запрос на зарплату в будущем.

При напористом подходе вы демонстрируете устойчивость, реагируя проактивно, ориентированно на будущее, демонстрируя зрелость, уравновешенность и приверженность компании.

Ситуация № 3: Управление командой для достижения наилучших результатов

Один из ваших непосредственных подчиненных серьезно не соответствует действительности.Его результаты небрежны, другие коллеги начинают жаловаться на то, что ему приходится компенсировать его провисание, и вдобавок ко всему он каждый день опаздывает. Пришло время вмешаться.

  • Пассивный подход: В следующий раз, когда он сдает ужасный первый черновик отчета, вы не ложитесь спать до 2 часов ночи, переделывая его самостоятельно, а затем злитесь на его плохую работу перед другими коллегами. когда его нет рядом.

  • Агрессивный подход: Наброситесь на Джерри МакГуайра, требуя объяснить, почему он такой глупый, уверяя его, что его нельзя нанять где-либо еще, и что вы делаете ему одолжение, не отпуская его — все но расстрелять его на месте.

  • Настойчивый подход: На частной встрече вы ясно сообщаете, почему его работа неприемлема, указывая на его несоответствие основным процедурным требованиям, но будьте осторожны, чтобы не нацеливаться на его личные качества. Используя свой эмоциональный интеллект и эмпатию, вы приглашаете его сообщить вам, если что-то еще происходит. Возможно, он борется с личными проблемами, которые отвлекают его от работы. Или, может быть, он не понял ваших инструкций.Чтобы следить за выполнением проектов и улучшать ваши отношения, вы планируете еженедельные встречи, чтобы проверить и создать канал для четкого общения.

В последнем варианте вы взяли ситуацию под контроль, а не позволили проблеме затянуться, и представили сценарий, в котором выигрываете и вы, и ваш отчет.

Если вы научитесь быть более напористым — постоять за себя, не будучи полным придурком, — вы не только заработаете уважение среди коллег, но и снизите уровень стресса, заставив вас чувствовать себя более уверенно в себе и своих взаимоотношениях с другие.На этом высоком пути, по которому идут напористые люди, достигаются наилучшие результаты, поэтому, приучив себя искать беспроигрышные возможности в сложных ситуациях, вы выйдете на первое место.

3 Основные установки для спортивного успеха

В этом посте я собираюсь поговорить о «мышлении», которое я считаю важным фактором, способствующим спортивным успехам, и области мышления, которая стала известна только в моей жизни. работа с элитными спортсменами в течение последних трех лет. Эта тема также является темой, где профессиональные и олимпийские спортсмены предлагают замечательные примеры, в которых они используют разный образ мышления, чтобы постоянно выступать на самом высоком уровне.

Позвольте мне предварить это обсуждение пояснением, что мое использование слова «мышление» отличается от использования слова «мышление», популяризированного исследователем из Стэнфордского университета Кэрол Дуэк (я мог бы помочь спортсменам в достижении их соревновательных целей).

Когда я говорю о мышлении, я имею в виду то, что происходит в вашей голове непосредственно перед тем, как вы начинаете соревнование, будь то на поле, на трассе, на корте, на трассе и так далее. То, что происходит у вас в голове в этот очень важный период, определяет, будете ли вы работать в меру своих возможностей.

Я обнаружил три образа мышления, которые лучшие спортсмены используют чаще всего. Могут быть и другие (и, пожалуйста, дайте мне знать, если вы думаете о них), но я считаю, что эти три являются наиболее распространенными.

В интервью после своей первой победы на Кубке мира в этом сезоне Микаэла Шиффрин, 19-летняя вундеркинд горных лыжных гонок, которая уже выиграла золотые медали Олимпийских игр и чемпионатов мира, рассказала, как «я пытаюсь взять больше агрессивный настрой», который помог ей преодолеть свою модель относительно вялого катания на лыжах в первой половине заездов.

Когда я говорю об агрессивном мышлении, я не имею в виду, что спортсмены должны пытаться навредить своим противникам. Скорее, я думаю об агрессивности как о мышлении, при котором спортсмены активны, настойчивы и сильны, например, сильно ударяя по кольцу в баскетболе, делая рискованный удар в гольфе или теннисе или задавая быстрый темп в марафоне.

Этот агрессивный настрой часто необходим спортсменам, чтобы перейти от солидных результатов к исключительным, поскольку он позволяет им поднять свои результаты на новый уровень, особенно тем, кто от природы не агрессивен в своих действиях.Например, я работал с полузащитником, выбранным на драфте НФЛ, который был настолько мягок вне поля, что не мог естественным образом «перейти к нападению» во время игры. Чтобы добиться успеха в НФЛ, ему нужно было принять агрессивное мышление.

Агрессивный настрой может быть настолько ценным, потому что многие виды спорта в наши дни стали «спортивными единоборствами», что означает, что противники или условия соревнований пытаются буквально или фигурально победить спортсменов. Спортсмены сражаются не только с противоборствующими командами и игроками, но и с погодными и полевыми условиями или условиями трассы.Только при агрессивном мышлении у некоторых спортсменов есть шанс победить этих врагов.

Агрессивное мышление можно развить несколькими способами. Во-первых, вы с большей вероятностью будете действовать агрессивно, если ваше тело будет нагружено немного больше, чем обычно. Вы можете повысить свою физическую интенсивность, увеличивая количество движений во время тренировок, в предсоревновательных программах и непосредственно перед началом соревнований. Просто больше двигайтесь и будьте более динамичными в своих движениях, это поможет вам перейти к более агрессивному мышлению.

Во-вторых, вы можете использовать энергичный внутренний диалог, чтобы привить агрессивный настрой. Вы можете увидеть, как эта практика регулярно используется в футбольных раздевалках и перед соревнованиями по тяжелой атлетике. Примеры включают: «Поехали! Атакуй! Атакуй! Принеси!» Вы замечаете не только то, что вы говорите, но и то, как вы это говорите. Итак, ваш агрессивный внутренний диалог должен звучать агрессивно. Здесь нет кошечек; допускаются только тигры, львы и пантеры.

В-третьих, вы можете включить агрессивный настрой в мысленные образы, в которых вы видите и чувствуете себя агрессивно конкурирующим, что, в свою очередь, помогает создать более атакующее мышление, сосредоточенность и чувства.

Спокойный настрой лучше всего подходит для спортсменов, которые нервничают перед соревнованиями. Во время предсоревновательной подготовки и перед началом соревнования ваша главная цель — успокоиться и расслабиться, тем самым позволяя своему разуму отпустить сомнения и беспокойства, а телу освободиться от нервов и напряжения. Кроме того, спокойный настрой может быть ценным для спортсменов, которые от природы агрессивны и не нуждаются в активных действиях, чтобы перейти в режим атаки.

Спокойное мышление можно создать несколькими способами.Во-первых, трудно иметь спокойный ум, если ваше тело беспокоится, поэтому хорошее начало — сосредоточиться на расслаблении тела. Глубокое дыхание и мышечная релаксация — два хороших инструмента, которые вы можете использовать, чтобы успокоить свое тело.

Во-вторых, вы можете использовать мысленные образы, в которых вы видите и чувствуете себя спокойным перед соревнованием. Эти образы оказывают прямое физиологическое расслабляющее воздействие как на ваше тело, так и на разум.

В-третьих, успокаивающий и ободряющий разговор с самим собой может снять ваше напряжение, например: «Это легко.Хладнокровен, спокоен и собран. Расслабляюсь, пока не начну волноваться» (это я только что выдумал!). Расслабляющий разговор с самим собой может снять остроту ваших нервов, давая вам комфорт и уверенность в своих силах.

Ясный ум предполагает отсутствие практически ничего связаны с выступлением, происходящим в вашем уме перед соревнованием. Спортсмены, которые используют ясное мышление, — это те, кого вы видите перед соревнованиями, разговаривающими с тренерами, товарищами по команде или даже со своими соперниками. Они часто улыбаются, танцуют, болтают или болтают петь про себя.Эти спортсмены могут использовать ясный настрой, потому что они невероятно талантливые спортсмены от природы и имеют многолетний опыт, который позволяет им полностью доверять своему телу, чтобы показать все возможное без какого-либо вмешательства со стороны их разума.

Ясный ум больше всего подходит для спортсменов, обладающих интуицией (имеется в виду, что им не нужно много думать о своем виде спорта, чтобы показать свои лучшие результаты), свободолюбивым (имеется в виду, что они плывут по течению, а не структурируют свой подход к своему виду спорта) и опытные (имеется в виду, что у них много уверенности и доверия к своим возможностям за многие годы и успехи).

Вы создаете спокойное мышление, думая о чем угодно, кроме спорта. Разговоры с окружающими, размышления о ком-то или о чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и прослушивание музыки в голове — вот несколько способов сохранить ясность ума, тем самым не давая ему мешать вашему телу работать наилучшим образом.

Мышление, как и все психические состояния, требует нескольких шагов, чтобы привить его и овладеть им. Во-первых, вам нужно поэкспериментировать, чтобы выяснить, какое мышление будет работать лучше всего для вас.Во-вторых, вы должны взять на себя обязательство принять идеальное мышление. В-третьих, вы должны сосредоточиться на желаемом мышлении на тренировках и соревнованиях, чтобы сформировать это мышление. И, наконец, вам нужно повторение на практике и в соревнованиях, чтобы настолько глубоко укоренить свое идеальное мышление, что, когда вы начнете самое важное соревнование в своей жизни, это мышление просто сработает и позволит вам проявить себя наилучшим образом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.