Как справиться с ревностью советы психолога: Как бороться с ревностью

Как бороться с ревностью

Ревность – необыкновенно сильное чувство, от которого страдают многие люди: и мужчины, и женщины. Она разъедает изнутри, разрушает отношения, лишает покоя. 

Какой она бывает и почему возникает

Видов ревности множество, ведь можно ревновать не только к реальному сопернику, но и к детям, и к родителям, и к прошлому, и к хобби, и еще к очень многим вещам и людям. Но в рамках этой статьи мы сосредоточимся только на той ревности, которую мы испытываем по отношениюко к сопернику или сопернице, то есть к тому, кто может заменить нас рядом с любимым человеком. Реально или в нашем воображении – это даже не всегда важно. Накал страстей не всегда зависит от этого. Воображаемые соперники пугают ничуть не меньше реальных, и ревность в этом случае приносит острые, отнюдь не выдуманные страдания.

Психологи выделяют несколько причин возникновения ревности. Это неуверенность в себе, в своей ценности, потребность получать доказательство своей значимости. То есть ревность возникает в первую очередь вследствие многочисленных комплексов самого ревнивца.

Психолог, коуч Татьяна Лявенко выделяет в качестве главной причины ревности нехватку энергии любви.

«Это основа ревности, – говорит она. – На неё наслаиваются все остальные части: страх потери, неуверенность в себе, отсюда желание доказать, что я лучший и имею право стать собственником источника любви, которого мне всегда мало. Отсюда жадность, порождающая нетерпимость ко всем, кто хоть как-то обращает внимание на мой источник любви. Этот безумный коктейль обладает колоссальной разрушающей силой. Все это выливается на источник любви, который не реализовал, и не может реализовать потребности ревнивца в получении энергии любви».

Как избавиться от ревности

Психологи говорят, что на этот вопрос нужно совершенно по-разному отвечать в зависимости от того, по какую сторону баррикад вы находитесь: если вы ревнуете, или если вас ревнуют. Если вас ревнуют, и при этом вы знаете, что не подаете никаких поводов для этого, то остается отвести вторую половинку к психологу, подробно объяснив, что это его часть работы и вы не станете мириться со скандалами и разборками в вашей совместной жизни. Если же ревнивец не хочет менять ситуацию и обвиняет во всем вас, то придется честно ответить себе на вопрос, зачем вам отношения, которые разрушают психику обоих. Поскольку продуктивно работать с этой проблемой и побеждать ее могут только сами ревнивцы. 

Конечно, если проблема эта родом из детства, или из прежних отношений, то решать ее лучше вместе со специалистом. Но и самостоятельно вы тоже многое можете сделать. В первую очередь, ответьте себе на вопрос, действительно ли общение вашей второй половинки с представителями другого пола — коллегами или друзьями — угрожает вашему союзу? Если да – то как конкретно? Ведь убеждение, что дружбы между мужчиной и женщиной не бывает, не отражает реальности. Скорее всего, ваша ревность сигналит о ваших собственных неудовлетворенных потребностях. Попробуйте понять, о каких. Возможно, вам не хватает разговоров по душам, или совместных увлечений, драйва и легкости? Расскажите об этом партнеру, только без обвинений, говоря только о своих чувствах. Одного этого может хватить, чтобы нащупать баланс в отношениях. Если же дело куда серьезнее, то возможно, вам подойдет один из двух вариантов работы над собой, предложенных специалистами.

Методика первая

Первое, что предлагают сделать специалисты, это справиться с бушующими эмоциями. Один из способов предлагает психолог, ведущий тренингов личностного роста Сергей Пашкевич.

«Для этого постарайтесь ответить себе на вопрос: что в вашей жизни может быть хуже, чем факт измены близкого человека? Я вас уверяю, точно найдется что-то более страшное, по сравнению с чем измена жены или мужа покажется мелкой, незначительной неприятностью. После этого переведите ситуацию в позитивное русло фразой: «Как хорошо, что…». Например: «Как хорошо, что дети здоровы».

По словам психолога, если вас беспокоит угроза возможной измены или возможность повторной измены, перечислите ситуации, которые могут подтолкнуть вашего близкого человека к этому шагу. Лучше всего написать их по пунктам на бумаге. Пишите все, что приходит вам в голову, даже на первый взгляд совершенно глупые идеи. Упомяните и те факторы, которые могут относиться лично к вам.

После этого, глядя на список, составьте другой. В нем перечислите ваши возможные действия, которые могут создать эти ситуации. Тогда вы будете знать, чего вам точно не нужно делать. 

Определите, на какие факторы, ситуации из первого списка вы лично можете позитивно повлиять. Т.е. какие ваши действия помогут избежать возникновения этих ситуаций. Начинайте действовать. Только помните о том, что агрессия, даже намек на нее, только усложнит ситуацию. И если не уверены, что сможете избежать раздражения, лучше сделайте паузу. И вернитесь к первому пункту.

Методика вторая

Нетрудно заметить, что первую методику предлагает мужчина. Возможно, женщинам больше подойдет вторая, которую предлагает психолог, семейный консультант Светлана Рябова. Она адресует ее в первую очередь тем женщинам, которые не могут справиться со своим желанием контролировать каждый шаг любимого. 

«В первую очередь стоит честно ответить себе на вопрос: «хочу ли я при любых обстоятельствах оставаться с этим человеком?», – говорит психолог. – Понятно, что честных вариантов ответа здесь всего два. Если ваш вариант второй, то идем дальше». 

Светлана советует подумать о роли жертвы, которую вы невольно себе определили: вас не любят, вас обманывают, вам одиноко и плохо и остаётся только страдать и стараться ещё тщательнее проверять вторую половину, пытаясь удержать ситуацию под контролем. Нравится вам эта роль? Если нет, то может быть пора её поменять? Какие менее разрушительные роли вы можете себе предложить? Желательно, чтобы эти роли подразумевали отсутствие эмоций по отношению к объекту ревности.

Это может быть роль активной женщины, которая занимается собой и своим саморазвитием. Она наполняет свое время массой увлечений, которые дарят ощущение полноты жизни и драйва. 

Или, если вам трудно сразу переключить фокус внимания на себя, то подойдет роль «игрок». Например, картёжник, который играет партию вместе со второй половинкой и его предполагаемым новым увлечением.

Задайте себе следующие вопросы. Предположим, что у «подозреваемого» действительно кто-то есть. Тем, что я выведу их на «чистую воду», я лишь ускорю их воссоединение, облегчив жизнь сопернице. Я этого хочу?

Не будет ли чистой победой новое завоевание безраздельного внимания моей второй половинки? Так, чтобы он сам потом удивлялся: «И чего я вообще искал где-то на стороне, когда в руках такое сокровище?»

Ну и, определившись со стратегией поведения на обозримое будущее, в рамках выбранной роли, остаётся спланировать это самое поведение. Вот оно, в самых общих чертах: 

  • Я никого больше не контролирую, потому что мне это невыгодно!
  • Я не думаю о том, кто, где и с кем. И чем они могут заниматься. Мне это неинтересно!
  • Я думаю о том, чем буду заниматься я. А так как первоочередная задача на текущий момент – снова стать неотразимой, мне есть чем заняться, и даже времени на всё не хватает: тренировки, косметологи, массаж, саморазвитие, новые интересы, тренинги, встречи с интересными людьми, поездки, формирование новых  жизненных планов и их достижение.

Задумайтесь, когда вы одержите эту победу, как вы будете строить ваши отношения? Ведь теперь-то вы точно знаете, что старые ваши роли ни к чему хорошему не ведут! Новых побед вам и новых, зрелых отношений с любимым человеком!

как с ней бороться — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

Каждому из нас хотя бы раз в жизни доводилось испытывать ревность по отношению к любимому человеку.

Она представляет собой совокупность таких чувств, как неуверенность, страх и мнительность, которые часто преподносятся как проявление страстной привязанности и нежелание делить близких с кем-то или чем-то еще — работой, увлечениями, хобби и т.д.

Что толкает нас на ревность?

Прежде чем ответить на вопрос «как побороть ревность», мы хотели бы перечислить наиболее распространенные причины, по которым это чувство появляется внутри нас.

  • Страх одиночества. Вы болезненно держитесь за отношения, постоянно сравнивая себя с другими девушками или мужчинами. В глубине души вы думаете, что ваш партнер может в любой момент уйти, поняв, что где-то есть люди более достойные любви, чем вы.
  • Зацикленность на прошлом. Вы не можете принять тот факт, что ваш партнер ранее состоял в браке или имел длительные отношения.
  • Нехватка внимания. В силу своей занятости и общественной вовлеченности ваш партнер не всегда может провести время с вами. Из-за этого возникает чувство обделенности, навязчивые мысли и фантазии об изменах.
  • Подверженность психологическому «переносу». Пережив предательство любимого человека, вы расцениваете каждого представителя противоположного пола как потенциального изменщика.
  • Сомнения в себе: конкурентоспособности, возможности полюбить другого человека в случае расставания. Человек с низкой самооценкой нуждается в постоянном внимании и гиперкомпенсации эмоций, которые он недополучает. Для него важно, чтобы партнер был так же зависим от отношений.

Степень проявления ревности полностью зависит от психики человека, его эмоциональности, темперамента, ранимости, но от предпосылок — никоим образом. В большинстве случаев она основана на фантазиях и домыслах, а не на фактах, и носит разрушительный характер — легко убивает любовь, доверие и уважение между партнерами.

К чему приводит ревность?

Постоянное выяснение отношений на почве ревности может повлиять не только на настроение, но и изменить качество жизни в худшую сторону. Со временем отношения в паре становятся все более натянутыми и нервными. Червь сомнения порой достигает таких размеров, что кажется, ревнивец задыхается сам и перекрывает кислород любимому, который чувствует себя словно «на пороховой бочке» в ожидании нового потока упреков и подозрений.

Порой беспричинная ревность мужа или жены часто переходит все границы. Ревнивец пытается контролировать все аспекты жизни и распорядок дня партнера, самостоятельно формирует его круг общения, постоянно подвергает сомнению супружескую верность и отслеживает его передвижения в течение дня. Нелестно отзывается обо всех бывших партнерах и в ультимативной форме требует доказательства чувств: «Или я или твое хобби!», «Кто для тебя важнее — я или твои друзья?», «Если ты не прекратишь общение с ними — значит, тебе наплевать на меня». Также для ревнивца характерны частые и кардинальные смены настроения: из криков и угроз он резко переходит на плач и мольбы о прощении, из оскорблений и презрения — в задабривание подарками и клятвы в вечной любви. Один из излюбленных рычагов давления — суицидальные манипуляции.

Что же касается физического состояния, то каждая вспышка ревности является серьезным ударом по нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системе. Мозг переживает нагрузки, аналогичные шоку от известия о смерти близкого человека.

Рано или поздно даже самому сдержанному и понимающему человеку надоест терпеть скандалы, беспочвенные упреки и подозрения, и даже самые крепкие отношения могут превратиться в руины. Чтобы не допустить этого и сохранить гармонию внутри семьи, важно прийти к пониманию, как победить ревность. Советы психолога, которые собраны в рамках этой статьи, определенно должны вам в этом помочь.

Ревность: помощь психолога

Каждый из нас имеет свое представление об идеальных романтических отношениях. Но при этом мы часто забываем о том, что для воплощения этих идеалов в жизнь придется приложить немало усилий. Ключевой пункт — работа над взаимным и безоговорочным доверием. Наиболее часто к психологам нашего Центра обращаются за советом «Как избавиться от ревности мужчине или женщине». Интересно, что эта проблема актуальна для людей различных возрастов, сфер деятельности и интересов, и для ее решения есть несколько универсальных методик:

  • говорите о своих чувствах. Даже самые близкие люди не всегда могут интуитивно понять, что нравится, а что нет их партнеру. Если его слова или действия как-то задевают вас, скажите об этом без скандалов и вспышек эмоций;
  • научитесь слышать друг друга. Когда ваш партнер делится с вами своими переживаниями, выслушивайте его спокойно и без эмоций. Обращайте внимание на то, в каких ситуациях ваш партнер начинает нервничать и переживать. Если вы знаете, что возлюбленный переживает, когда вы задерживаетесь на работе, просто позвоните и предупредите его об этом. Это простое действие поможет не просто бороться с ревностью, но и предупредить любые ее проявления;
  • не стесняйтесь задавать вопросы. Если у вас есть какие-то сомнения или подозрения, прямо спросите об этом. Но помните, что это должна быть просто беседа, а не допрос;
  • живите настоящим. Часто решение вопроса как справиться с ревностью (женской, мужской — не имеет значение) кроется на поверхности: не нужно постоянно ворошить прошлое партнера — это просто не имеет смысла;
  • интересуйтесь жизнью, разделяйте хобби и интересы своего партнера, акцентируйте внимание на ваших общих чертах (вкусы в искусстве, литературе, общие увлечения и шутки), постоянно пробуйте что-то новое — это позволит проводить больше времени вместе;
  • не пытайтесь изменить человека под себя. Хоть партнеры и должны научится подстраиваться под интересы друг друга для гармоничного сосуществования, это вовсе не означает полный отказ от личных свобод. Защищайте свое личное пространство и уважайте право партнера побыть в одиночестве, не проявляя при этом грубость и настойчивость;
  • будьте благодарны. Акцентируйте внимание на позитивных аспектах совместной жизни и как можно чаще говорите «спасибо» любимому человеку. Хвалите его как за мелочи, так и за крупные дела: за вкусно приготовленный обед, повышение по службе, прибитую полочку и даже просто за то, что ваша половинка хорошо выглядит. Когда твои поступки оценены по достоинству, их хочется совершать снова и снова;
  • не критикуйте публично. Личная жизнь на то и «личная», поскольку все происходящее в ней должно касаться только партнеров. Если у вас накопились претензии к супругу, поговорите наедине, но никогда не выясняйте отношения при детях, родственниках или гостях.

Пожалуй, стоит привести еще парочку советов психолога о том, как справиться с ревностью, и просто сохранить гармонию внутри семьи:

  • «что мне принесёт конфликт?» Задавайте этот вопрос себе каждый раз, когда собираетесь повысить голос на своего партнера. Помните о том, что человек, который говорит вежливо, размеренно и степенно, выглядит более достойно, чем тот, кто срывается на крик и ругань;
  • как можно чаще обнимайтесь, держитесь за руки и просто касайтесь друг друга. Доказано, что тактильные ощущения оказывают положительное влияние на степень доверия между партнерами.

Что делать, если не удается своими силами избавиться от ревности? Психолог поможет!

Отношения между людьми сложны и многогранны, и ревность, к сожалению, довольно распространенное явление. Чтобы раз и навсегда решить эту проблему, важно вовремя понять, почему близкий человек ревнует. Если по какой-то причине вам не удается достичь согласия в семье, мы рекомендуем продолжить борьбу с ревностью вместе с психологом. Совместными усилиями вам удастся достичь взаимоуважения, доверия и умения идти на компромиссы — именно эти три пункта являются ключевыми в построении счастливых семейных отношений.

Если вы чувствуете, что в вашей ситуации требуются помощь и поддержка со стороны, мы будем рады видеть вас в Центре гармонии души и тела «Здесь и сейчас». В ходе индивидуальных консультаций со специалистом ваше состояние, мысли и ощущения в корне изменятся и преобразятся. На смену беспокойствам и старым программам придет чувство глубокого доверия, спокойствия и взаимопонимания.

Как избавиться от ревности — советы психолога

Чувство собственности — естественная эмоция, которой в той или иной степени подвержен каждый. В разумных пределах она заставляет людей достигать поставленных целей и ценить то, что они имеют.

Но нередко ревность становится невыносимой мукой. Причем как для человека, который испытывает это чувство, так и для предмета ревности. Между обоснованной разумной ревностью и психическим отклонением очень тонкая грань. Я как психолого подскажу, когда ревность представляет опасность и как с ней бороться.

Обоснование ревности

Как правило ревность — это чувство, которое испытывается к какому-либо сопернику. Причем он может быть как реальным, так и выдуманным. Вопреки распространенному мнению, ревность проявляется не только в межполовых отношениях. У этого чувства много сторон, проявлений и последствий.

Виды ревности:

Детская ревность

Чувство, которое возникает у детей относительно братьев или сестер. Практически в 100% случаев,старшие дети ревнуют родителей и других родственников к малышам. В более взрослом возрасте возникает зависть к достижениям братьев и сестер. Избежать излишней детской ревности можно при правильном подходе родителей. Они не должны сравнивать или уравнивать детей.

Подчеркивать, что каждый ребенок индивидуален. Нет плохих и хороших. Перед появлением малыша необходимо разговаривать со старшими детьми, объясняя, преимущества в появлении нового члена семьи. Манипулируя детской ревностью, можно мотивировать детей к достижению спортивных и учебных высот.

Ревность к родителям

Когда дети ревнуют родителей друг к другу. Чаще всего девочки ревную отца к матери. А мальчики маму к папе. В этом случае нужно рассказывать детям о роли каждого в семье. Что невозможно заменить отца сыном, а мать дочерью. Умело используя детскую ревность к родителям, можно научить детей заниматься бытовыми делами.

Ревность на работе или учебе

Возникает уже в более старшем возрасте. Такой вид ревности сопряжен с проблемами самооценки. Человек либо переоценивает свои навыки или умения, либо наоборот уменьшает их значимость. Ревность может возникнуть как признак борьбы за похвалу начальника или учителя, или за внимание со стороны коллектива. Существует множество способов справиться с ревностью.

Советы психолога могут быть направлены на снижение болезненности чувства и на использование его для достижения целей. Ревность на работе или учебе может стать мотиватором для улучшения показателей в учебе или производительности труда.

Ревность к партнеру

Естественное чувство в моногамных отношениях, когда хотя бы один партнер не приемлет измен. Психологи утверждают, что в допустимых пропорциях ревность должна быть в отношениях — она помогает напомнить человеку о значимости его второй половины. Но ревность должна быть здоровой. Нередко ревность становится причиной не только разводов, но даже тяжелых преступлений.

Патологическая ревность у мужчин может привести к рукоприкладству, разрушению имущества и даже убийства партнерши и объекта, к которому мужчина приревновал свою женщину. Ревность к партнеру должна быть дозированной. Она хороша лишь для того, чтобы подтвердить отсутствие безразличия со стороны второй половинки. Советы психолога помогут с пользой для семьи дозировать эту эмоцию.

Ревность к человеку, с которым расстался

Самый болезненный и разрушающий тип ревности. Не важно, по чьей инициативе прекратились отношения — даже если по обоюдному согласию и бывшие партнеры не хотят возобновления отношений.

Человек ревнует не потому, что у него остались чувства, а потому, что он хочет чувствовать свое превосходство над новым партнером своего некогда возлюбленного. Женщины часто сравнивают себя с новыми пассиями бывших любовников. Контролируют странички в социальных сетях, ищут информацию у общих знакомых.

Человек, подверженный ревности к прошлому, часто копирует поведение и стиль новых возлюбленных предмета ревности, и не может построить новые гармоничные отношения. Ревность к бывшему можно побороть полностью, вычеркнув этого человека из жизни. Нужно научиться наслаждаться каждым днем без этого человека. Спустя какое-то время новые отношения экс-возлюбленного перестанут вызывать интерес.

Ревность к прошлому партнера

Начиная новые отношения, человек старается как можно больше узнать про прошлые отношения партнера. Учитывая тенденцию вступать в брак после тридцати лет, в большинстве случаев семью создают люди, уже имеющие опыт в отношениях. Это могут быть мимолетные интрижки, сожительство или полноценный брак. Даже состоявшиеся мужчины не могут не сравнивать себя с бывшим супругом возлюбленной.

Они сравнивают не только человеческие качества и поступки, но и материальные условия. В лучшем случае мужья, ревнующие своих жен к прошлому, стремятся быть лучше предыдущего партнера. Они окружают любимую женщину вниманием и заботой. Но чаще,они упрекают своих жен, напоминают им о бывших пассиях.

Когда ревность представляет опасность

Чрезмерная ревность была опасна во все времена. Из-за этого чувства начинались войны, происходили убийства и самоубийства. В мировой литературе немало произведений, события которых развиваются вокруг чувства ревности. Нередко причиной бед становится патологическая ревность у мужчин, признаки которой можно заметить еще в начале отношений. Во время разобравшись в особенностях кандидата, можно предугадать его поведение и, либо не провоцировать, либо вообще избежать отношений с ним.

Характеристики одержимых ревнивцев:

Потребность в тотальном контроле. Они выясняют всю подноготную женщины. В каждом представителе противоположного пола видят потенциальную угрозу. Есть люди, которые ревнуют своих подруг к мужьям сестер или даже братьям. Уже в самом начале отношений ревнивцы требуют доступа ко всем социальным сетям и телефону. Они требуют подробного отчета по рабочим контактам. С недоверием относятся к полученной информации. Несколько раз возвращаются к одному и тому же разговору, пытаются поймать на лжи. Вспыльчивы, агрессивны.

Ревнивые люди часто забывают о правилах хорошего тона, захлебываясь в жгучем чувстве ревности, они не ограничивают себя в выражениях, могут применить физическую силу. Яркий темперамент в сочетании с ревностью может причинить много боли как предмету ревности, так и окружающим.

Вспыльчивый ревнивец крушит все на своем пути. Он может быстро остывать, но в большинстве случаев результат его ревности не исправим.

Замкнутость. Очень опасный тип ревнивцев. Они ничего не спрашивают, ничем не интересуются, они уже все придумали про своего партнера. Выдумали, к кому можно ревновать и тихо сгорают от своего чувства. Опасность этого типа в том, что они не пытаются выяснить отношения и поговорить. В какой-то момент (который невозможно предугадать), они взрываются и либо разрывают отношения, либо начинают мстить.

Прошлый опыт ревности. Такие люди, рассказывая о своей жизни, могут упомянуть о пройденных отношениях, в которых имела место неверность. Так же они могли ревновать родителей, других родственников или друзей. Зная о такой особенности партнера, нужно стараться не провоцировать его. Важно постоянно напоминать ему о том, какой он незаменимый и особенный.

Чем хороша ревность

Ревность — это очень большая сила и мощь. Причем она способна не только на разрушение, но и созидание. Вместо того, чтобы бежать от своей второй половины и кричать «Помогите!», можно направить ревность в позитивное русло.

  1. Ревность- это стимул становиться лучше, чем прошлый партнер мужа или жены. Нужно узнать, что любимый человек ценил в прошлых отношениях и стараться дать это. Таким образом можно научиться хорошо готовить, следить за собой, расширить свой кругозор.
  2. Ревность — это способ придать отношениям новые краски. Провоцируя партнера на ревность, важно ни в коем случае не переходить к стадии флирта и измены. Достаточно просто показать наличие интереса со стороны других представителей противоположного пола. Провоцируя на ревность, важно знать психологические особенности партнера и не делать ему больно.
  3. Ревность — это возможность дать толчок отношениям. Умело вызвав ревность, можно получить развитие застоявшимся отношениям. Осознав значимость друг друга, партнеры создают семьи, решаются родить детей.

 Способы побороть ревность

Если человек понимает, что ревность мешает ему жить, он пытается решить проблему сам или обращается за помощью к специалисту. Есть несколько простых и действенных советов как справиться с ревностью к кому-либо. Неважно, кто в паре провоцирует или проявляет излишние эмоции — начинать всегда нужно с себя.

Уважать партнера, признавать его право на личное время и частную жизнь. Многие женщины разрушают семейное счастье как раз потому, что не знают, как избавиться от ревности к мужу. При этом они ревнуют не к секретаршам или навязчивым одноклассницам, а к хобби.

Ценить себя. Важно понимать, что если партнер выбрал вас, значит у вас есть неоспоримые преимущества перед возможными соперниками.

Нужно тратить энергию не на ревность, а на саморазвитие и уход за собой.

Жить настоящим. Вступая в новые отношения нужно наслаждаться каждым днем. Думать о будущем и не оборачиваться на прошлое. Тогда не будет возникать ревности к прошлому жены или мужа.

Если вы не можете побороть ревность самостоятельно, необходимо обратиться к психологу.

как с ней бороться: советы психолога на PEOPLETALK

Мужчина опаздывает домой всего на полчаса, а ты уже сходишь с ума и представляешь, как он обжимается с другой девушкой в приватной комнате какого-нибудь клуба? Дорогая, ты ревнуешь. 

Для начала давай разбираться: что такое ревность? Говорят, что это самая разрушительная эмоция, которую в принципе может испытывать человек. Сколько отношений она похоронила – не счесть. Если ты ревнуешь – значит, очень боишься потерять своего партнера.


Артем Пашкин, психолог

Ревность (как чувство) возникает относительно важного человека, а не ситуации в целом. И более того, ревность – это не сиюминутное явление, а устойчивое эмоциональное отношение человека.


А давай разберемся, почему ты ревнуешь? Здесь все предельно ясно. Существует два самых распространенных варианта. Первый – ты не доверяешь своему партнеру. Совсем и категорически. Может, он изменял своей бывшей девушке, или ушел от нее именно к тебе. Или он, в общем-то, даже ни при чем, и проблема в твоем прошлом – ты стала жертвой изменника. Можешь попробовать походить к психологу, но пока ты сама не поймешь, что твой мужчина любит тебя и не променяет ни на кого другого, от этого противного чувства в груди ты не избавишься.

Вариант второй – ты не уверена в себе. Это когда тебя каждый день посещают мысли: «Я полновата, низковата, у меня не такие волосы, губы, нос, веснушки. На свете миллион женщин намного красивее и лучше меня. Он бросит меня сразу, как найдет вариант выгоднее». И ты ревнуешь его к любой девушке, которая чуть худее и выше.

Хорошая новость – от этого чувства избавиться можно. И решение максимально простое: работай над собой. Занимайся спортом, ухаживай за лицом и телом, читай, смотри фильмы, строй карьеру – в общем, сделай все, чтобы стать лучше морально и физически, и чтоб времени на самоедство не оставалось. Сама не заметишь, как превратишься в уверенную в своей неотразимости девушку и перестанешь думать, что твой парень найдет вариант лучше. Потому что не найдет.


Существуют различные формы ревности. У одних это чувство зарождается из-за недоверия к партнеру, у других из-за неуверенности в себе, у третьих на фоне сексуального неудовлетворения, у четвертых из-за недостатка внимания к своей персоне, у пятых из-за любезностей партнера с противоположным полом. А кто-то вообще не испытывает чувство ревности — и это счастливейшие люди на земле.


Если ты ревнуешь – не расстраивайся. Поверь, на планете нет ни одного человека, который бы никогда никого не ревновал. Просто кто-то научился справляться с этим и не думает о своей ревности каждую минуту, а кто-то пустил все на самотек и продолжает разрушать себя изнутри. Единственное лекарство от ревности – своя, невероятно крутая жизнь, которая хороша и без мужчины. Тогда ты не будешь так маниакально бояться его потерять.


Как перестать ревновать?

Попробуй полюбить себя. Возможно, ты и правда просто не уверена в себе.

Попытайся понять своего парня: твои постоянные вопросы, плохое настроение и подозрения душат его каждый день. Тебе ты тоже это не понравилось.

 Ревность – это боязнь потерять что-то свое. Постарайся понять, что каждый человек принадлежит сам себе.

 Больше общайся со своим партнером, уделяй ему внимание.

Не реагируй на рассказы подруг об их парнях, которые ходят налево. Все люди разные.

Ревность (советы психолога)

Ревность (советы психолога) 

Ревность — это мучительные сомнения в чьей-нибудь верности, любви. (Из словаря «Кирилл и Мефодий»)
Ревность — это неприятное болезненное чувство, связанное со страхом потери объекта. Ревность можно испытывать к любому сопернику — реальному или воображаемому, будь то мужчина, женщина, ребенок или животное. Ревность — во многом детское чувство и всегда связано с соперничеством. Чаще всего это соперничество развивается между братьями и сестрами за внимание их родителей. Каждый из них претендует быть первым и единственным у своих родителей. Со временем ребенок может «перерасти» это чувство, при этом, не важно был ли он единственным ребенком в семье или нет. Важно то, достаточно ли любви, заботы и внимания уделяли ему родители, и, соответственно, насколько самостоятельной и самодостаточной личностью он вырос. Известно, что как не достаток родительской заботы, так и гиперопека может приводить к искажениям в развитии ребенка.
Как правило, сильную ревность испытывают люди, которые не самодостаточны, не уверены в себе, либо наоборот слишком самоуверенны и считают человека своей «собственностью».
Ревность может принимать болезненный оттенок, если она вызвана не реальными причинами, а воображаемыми. Если человек, страдает бредом ревности, то как правило, он не может объективно оценить свое состояние и понять, что поводы для ревности он выдумывает сам. Срабатывает, так называемый, защитный механизм — проекции, который может лежать в основе, как бреда ревности, так и паранойяльного бреда (бреда преследования).
В качестве иллюстрации может служить случай, с моим пациентом, у которого не развился бред ревности в силу того, что он прекрасно понимал, что сам придумывает поводы, чтобы ревновать свою жену. Однако избавиться самостоятельно от этих навязчивых мыслей об ее измене, он не мог. В процессе работы с пациентом выяснилось, что он сам многократно изменял своей жене и боялся разоблачения. Его охватывал сильный стыд при мысли, что он ее обманывает, и она может об этом узнать. Защитным механизмом в отношении чувства стыда служила проекция, то есть он обвинял ее в собственных грехах. При этом он сильно боялся, что узнает о реальной измене жены. Оказалось, что его подозрения и скандалы с женой давали ему повод разрядить скопившееся напряжение, отреагировать негативные эмоции. В то же время, у него было чувство вины, оттого, что он ее так мучает, и он хотел прекратить это делать. В процессе психотерапии он научился управлять своими эмоциональными реакциям, осознал, что пытается обвинить жену в собственных грехах и начал спокойно с ней общаться.
Пациент, страдающий бредом ревности, не обязательно должен сам изменять, он может просто этого хотеть и приписывать это желание и поступки партнеру. Суть механизма проекции прекрасно отражена в известном анекдоте: «Человеку нужны были грабли, и он решил одолжить их у соседа. Пока он шел к нему, он представлял, в своей голове, как, услышав эту просьбу, сосед под любым предлогом постарается отказать ему и, в конечном итоге, посмеется над ним. Когда открылась дверь, человек выпалил прямо в лицо недоумевающему соседу: «Да подавись ты своими граблями!».
Итак, мы рассмотрели крайний вариант ревности. В той или иной степени чувство ревности испытывают все люди. Сила этого чувства является также показателем степени зависимости от другого человека. Если вы предоставляете своему партнеру полную свободу и уважаете его интересы, то тем самым вы в большей степени привязываете его к себе и создаете более доверительные отношения. В противном случае, если вы станете контролировать каждый его шаг, то он начнет чувствовать ваше давление и будет всячески ему сопротивляться. В конечном итоге, вы получите реакцию протеста, то есть он изменит вам «из принципа», чтобы доказать вам свою свободу и право делать то, что он считает нужным.
Как правило, близкие, интимные отношения налагают на партнеров ту ответственность и обязательства, о которых они договариваются гласно или » по умолчанию». Если правила отношений не проговариваются, то начинают действовать определенные ожидания, которые могут не совпадать. Так, для одного из партнеров отношения носят характер не продолжительного романа, и он считает себя в праве изменить, так как не давал ни каких обещаний, в то время, как другой — хотел бы, чтобы эти отношения были длительными и серьезными. Чтобы избежать подобного конфликта, можно пытаться прояснить свои ожидания и ожидания партнера. Некоторые пытаются манипулировать своим партнером и сделать его верным и преданным, но не всегда удается достичь цели. Нужно понимать, что в силу того, что человек устроен не рационально из-за своего биологического происхождения, то есть наличия чувств, не возможно держать его действия под полным контролем. Сколько раз вы сталкивались с тем, что не могли логично объяснить свои или чужие поступки? Именно поэтому, а также из уважения к интересам человека нужно давать ему свободу. При этом вы можете оговаривать взаимные обязательства.
Помните, что, изводя своего партнера подозрениями и попытками держать под контролем его поведение, вы со временем окончательно испортите отношения и получите то, чего больше всего боялись — он от вас уйдет. Как говорят НЛПисты (люди, которые занимаются методом НЛП): «Полученная вами реакция — это результат вашей коммуникации», — то есть ваше сообщение (словесное и несловесное) отражается в реакции собеседника. Отсюда, если вы хотите изменить его реакцию, то начните посылать ему новые сообщения. Для этого вам потребуется изменить некоторые из своих убеждений и сделать свое поведение более гибким.

Эволюция ревности

Люди ревновали друг к другу всегда. Либо из боязни потерять, либо оттого, что считали человека своей собственностью. И отстаивали свое право на дуэлях, душили и травили за измену, прикрывая понятиями чести самое, что ни на есть естественное и закономерное чувство ревности, связанное, прежде всего, со страхом потери.
Ушли в прошлое жестокие расправы, смягчились общественные нравы, но все равно миллионы людей продолжают испытывать над собой самое настоящее насилие — насилие чувствами.
Ревность на редкость живуча, ее невозможно искоренить и очень трудно обуздать. Но попытаться приручить — это под силу каждому из нас. Ведь бурное проявление ревности не только опасно для здоровья, это сегодня просто неприлично.

Кто ревнует больше
Как правило, сильную ревность испытывают неуверенные в себе люди, слишком зависящие от партнера, либо напротив, самодостаточные настолько, что вправе считать другого человека своей собственностью.
Во многом это чувство диктует и общественная мораль, стоящая на страже брака. Но все же истоки ревности нужно искать в своем детстве.
Родом из детства
Ревность — во многом детское чувство, и оно всегда связано с соперничеством. Чаще всего оно развивается между братьями и сестрами, когда каждый претендует быть первым и единственным у своих родителей. И если ребенок получил достаточно любви, и внимания в раннем детстве, то он легко перерастет это чувство. А вот недостаток родительской заботы, впрочем, как и гиперопека, может привести к искажениям в развитии личности.
Ревность взрослого человека — это некая усвоенная с детства модель поведения. Либо конкуренция с братьями и сестрами, либо идентификация себя с обманутым родителем, когда один изменяет другому, либо следствие слишком тесных отношений в семье, когда ребенок воспринимается как часть себя, и ему оставляют мало пространства для самостоятельности и собственного роста.
Такое слияние в отношениях нормально на стадии мать — младенец, но становится уже патологическим, если ребенка старше 3-х лет чрезмерно опекают и контролируют. Излишне беспокойные или сверхтребовательные родители нарушают личные границы ребенка. Постоянно вторгаясь в его пространство, они создают некий стереотип поведения, передающийся из поколения в поколение. Ребенок усваивает такую модель отношений и, став взрослым, переносит ее в супружескую жизнь.

Ревнует, значит, любит
К сожалению, это далеко не так. Конечно, ревность указывает на то, что вы этому человеку дороги, но она не всегда означает любовь.
Ревностью чаще прикрывают свою сильную эмоциональную зависимость, но никак не то самопожертвование, которое характерно для настоящей глубокой любви.
Чувство ревности нельзя вызывать и искусственно. С помощью такой манипуляции можно привлечь к себе внимание, заставить собой дорожить, но сохранить отношения в дальнейшем вряд ли удастся.
Настоящая привязанность возникает только в тех семьях, где уважаются интересы партнера и не ограничивается свобода. Любовь и недоверие несовместимы.

Патологическая ревность
Бред ревности возникает, когда один из супругов контролирует каждый шаг другого и слабо отличает свои желания и потребности от желаний и потребностей партнера. Такие ревнивцы постоянно подозревают партнера в измене, рисуют в своем воображении яркие интимные сцены. Одна из ловушек, которую они расставляют, заключается в том, что вас просят рассказать об отношениях, которые были до брака, при этом расспрашиваются малейшие интимные подробности, после чего совместная жизнь превращается в ад.
Практика показывает, что чаще ревность приобретает клинические формы у мужчин. Измена жены может быть крахом его идеала, надежд и глубоким разочарованием, которого он панически боится и стремится избежать. Причем в большинстве случаев поводы для ревности он выдумывает сам и не может при этом объективно оценить свое состояние.
Поэтому если вы дорожите своими отношениями, то не стоит ворошить прошлое, рассказывая любимому о своих романах. Это только травмирует его и дает почву для будущей ревности, которая очень легко может стать болезненной.

Если ревнуют Вас
Если муж оказался ревнивцем, то нужно обратить его внимание на степень эмоциональной зависимости от вас, на его стремление к сверхтесным, почти симбиотическим отношениям и попытаться описать ему все минусы таких отношений.
Если он не справляется со своими чувствами, нужно настоять на семейной или индивидуальной психотерапии.
Важно также обеспечить ему стабильность, надежность и уверенность в отношениях, не давая поводов для ревности.
Попробуйте заполнить пространство вокруг него собой настолько, чтобы ему самому захотелось отдохнуть от вас.
При этом нужно понимать, что за патологической ревностью супруга часто скрываются его собственные «грешки». И тогда ревность становится защитной реакцией, позволяющей ему избавиться от мук совести и чувства вины. Причем человек, страдающий бредом ревности, не обязательно должен сам изменять, он может просто этого хотеть и приписывать это желание и поступки партнеру.
И если он сможет осознать и принять эти чувства, то ему будет легче ими и управлять.

Если ревнуете Вы
Попробуйте справиться со своими чувствами. Необоснованная ревность — это прямой путь к измене. Ваш партнер сделает это просто из принципа, чтобы доказать вам свою свободу и право делать то, что он считает нужным. И эту акцию протеста он проведет именно в ответ на попытки контролировать каждый его шаг.
Если вам всюду видятся соперницы, то попытайтесь осознать, а затем и уменьшить степень своей эмоциональной зависимости от супруга. Проанализируйте ситуацию — возможно, мнимая соперница просто ассоциируется у вас с кем-то из членов семьи, с которым вы бессознательно конкурируете.
А может, вы просто ревнуете к успехам супруга, особенно если ваши профессии близки или вы — домохозяйка, мечтающая выйти на работу. Это напоминает соперничество между братьями и сестрами, а также некое феминистское стремление к лидерству, совершенно неуместное в рамках семьи.
Беспочвенная ревность возникает и там, где между партнерами, живущими гражданским браком, не оговариваются заранее правила отношений. Один видит их длительными и серьезными, а другой считает себя свободным, так как не давал никаких обещаний.
Чтобы избежать подобного конфликта, нужно прояснить ожидания свои и партнера. При этом вы можете оговорить и взаимные обязательства.
Помните, что, изводя своего партнера подозрениями и попытками держать под контролем его поведение, вы рано или поздно испортите отношения и получите то, чего боялись больше всего — он от вас уйдет.
Сильная ревность — это некое самосбывающееся пророчество. Чем больше мы ограничиваем свободу партнера, тем больше вероятность, что он будет стремиться освободиться от этих оков, и как следствие, изменять. «Полученная вами реакция — это результат вашей коммуникации», — говорят психологи. Ваше сообщение отражается в реакции собеседника. Начните посылать новые сообщения, и вы получите желаемый эффект. Но для этого потребуется изменить некоторые из своих убеждений и сделать поведение более гибким.

Если повод для ревности есть
Если вам изменили, то никакая буря не поможет, и скандал проблему не решит. Воздержитесь от гнева и лучше задумайтесь над тем, что именно не так в ваших отношениях, какие проблемы супруг пытается компенсировать общением на стороне?
Жертве измены нужно подумать о том, как повысить свою самооценку и статус в семье. Это может быть попытка реализовать себя профессионально, заняться своим здоровьем, внешностью, самосовершенствованием.
Если вы подозреваете партнера в измене, то сначала обсудите с ним ваши общие проблемы, попробуйте проговорить свое чувство боли и обиды. Может быть, стоит временно расстаться, чтобы подумать и пересмотреть отношения, поднять чувство самоуважения и уважения в глазах супруга.
Попытайтесь также обратиться и за профессиональной помощью.
Правило «золотой середины»
Нельзя рассматривать супруга, как свою собственность. С самого начала семейной жизни нужно стараться строить отношения так, чтобы у каждого было свое личное пространство, свои интересы, возможности для самосовершенствования и профессиональной реализации.
И в то же время, у супругов должен быть совместный досуг, общие увлечения и интересы.
Не выключайте себя из социальных отношений, сосредоточившись на быте, ребенке, подругах и своих родителях. Особенно если вы — домохозяйка или молодая мама. Чем меньше вы будете морально и материально зависеть от супруга, тем меньше у вас будет поводов его ревновать. Ведь ревность является проявлением глубокой эмоциональной зависимости в отношениях. Ищите во всем золотую середину.

 

(с) Ольга Мартынова

Как избавиться от ревности: полезные советы

Слышали фразу: «ревность съедает изнутри», и вы точно уверены, что это про вас, тогда срочно нужно предпринимать какие-либо меры во спасение своих отношений. Ревность, к сожалению, хоть и способна «подогреть отношения», но не предназначена для благих дел. Как избавиться от ревности и стать уверенной в себе?

Чаще всего это только ссоры, недоверие друг к другу, ожесточение и море слез, а порой и огромный багаж неудачного прошлого брака. Ее нужно устранять «на корне», а не мириться с ней и позволять этому чувству разрушать ваши узы с любимым человеком.

Нужно ее гнать прочь, а не «давать подпитку» в своей душе. Как справиться с ревностью раз и навсегда? Как избавиться от этого ненавистного чувства, дабы не сойти с ума и не потерять дорогого спутника? Советы опытных психологов для вас.

Что нужно сделать

Прежде, чем начать процесс «устранения» чувства ревности из вашей жизни, нужно найти причину ее появления. Почему так случается, какая сила движет вами и вашим спутником, вызывая подобные ощущения?

  1. Это в определенной степени страх и глупый эгоизм, такие чувства порождают собственнический инстинкт, заставляют «забрать свое», чего бы вам этого не стоило. А где же свобода выбора и свобода передвижения в пространстве. Только доверие может спасти любовь, а «привязать ее за ошейник» невозможно.
  2. Еще один вид страха – социальный. Остаться одной, существовать морально или материально без избранника, боязнь за дальнейшую жизнь. Чаще всего эти чувства переживают женщины, хотя и мужчины не могут обойтись без своей «юбки».
  3. Ревность способна возникнуть из-за низкой самооценки партнера, неуверенности в своей внешности и обаянии. Здесь слов для «исцеления» мало, желательно пройти весь курс медитативного мышления и настроить себя на позитивную волну жизни.
  4. Нельзя здесь упустить и наследственный фактор, многие ревнивцы строят свои отношения наподобие семейных уз матери и отца, которые ревновали друг друга и устраивали «концерты» недопонимания. Нужно сказать «нет» прошлому и постараться преодолеть такие пагубные чувства в будущем, дабы снова не потерять любимого человека.
  5. Неправильное социальное восприятие, которое формируется на убеждениях: «Наверно она или он мне изменяет как другие!», «Найдет себе побогаче и сбежит!». Насколько это разумно – решать только вам, но на такой основе построить крепкие семейные отношения просто невозможно.
  6. Неблагополучный предыдущий опыт, который оставил в душе неизгладимое впечатление. Как не жить с ней, как научиться не ревновать, а любить и быть любимым или любимой, как подавить это жестокое чувство?


Да, причин может быть множество, каждый из вас добавит к этому списку еще десяток подобных мотиваций. Теперь вы точно знаете, почему ревнуете? Если да, то можно переходить к следующему этапу — как перестать изводить себя ревностью и начать жить счастливой и радостной жизнью, сказать «нет» прошлому и стать счастливым…

Как побороть ревность и стать счастливым человеком, мысленно отказаться от прошлого и начать жить с чистого листа. Расстаньтесь с ней, во чтобы-то не стало! Что говорит по этому поводу наука психология? Как вернуть в семью любимого человека и перестать его ревновать по любому поводу?

Как стать счастливее

Психологи советуют обратиться в свое прошлое и найти «корень всех бед». Нужно избавиться от всего, что причиняет вред вашим отношениям. Во время приступов ревности многие ведут шпионские игры, начинают пристально следить за любимым, читать его переписку, проверять карманы, устраивать ссоры по каждому поводу.Запрещают общаться с противоположным полом, лезут в личное пространство человека.

Рано или поздно всему приходит конец – и еще вчера любимые люди сегодня становятся по обе стороны алтаря. Чтобы этого избежать нужно прислушаться к советам психолога:

  • доверять друг другу;
  • при малейших разногласиях сообща решать все вопросы, а не накапливать негативные эмоции внутри себя;
  • любить чисто и открыто, а не ожидать что-то взамен;
  • убрать все негативные воспоминания из прошлого;
  • здраво беречь любовь!

Внимание! Чтобы избавиться от ревности необходимо признать в себе этот порок, свою греховную суть, дать себе обет, что я перестану «убивать любовь» своими нелепыми поступками.

Как найти способ победить страх

Психологи уверяют нас в том, что чего мы боимся больше всего, то и случается. Только ты подумал: «Что будет, если я лишусь работы? Что буду делать?», как через некоторое время тебе преподносят неприятную весть: «Вы уволены!».

Как ни странно, но страхи имеют над нами сильную власть, от которой порой очень сложно «убежать». На таком же основании строятся отношения ревнивца: «Что будет, если она уйдет от меня? Как я буду жить? Как мне будет плохо? Какие ужасные чувства я буду испытывать?».

Нужно ли про это думать, когда у вас новые любящие отношения, вы радуетесь жизнью, мечтаете о потомстве и наслаждаетесь друг другом. Нет, конечно. Зачем разрушать все своими же руками, терять любимого человека просто так. Насколько это неправильно и бездушно.

Зачем жалеть о том, чего еще не было и может не быть, зачем этого бояться, жить воспоминаниями из прошлого. Нужно радоваться каждому новому дню и просить благословения у ангелов, которые ревностно оберегают ваши взаимоотношения.

Даже если семейные узы начинают трещать по швам, по другим объективным причинам, то впадать в отчаяние не нужно. Необходимо проанализировать здраво ситуацию, попытаться прокрутить в голове будущие события.

Подумайте, как будет хорошо, когда вы останетесь одни, может это новый шанс начать другие более благополучные отношения. Вы станете жить лучше, и морально и материально. Вы не будете зависеть от второй половины. Все в ваших руках и счастливое будущее – тоже!

Как не сойти сума от ревности? Нет, мир не идет за ней, она не диктует правила жизни, только вы решаете – как построить свое прошлое, будущее и настоящее!

Как победить ревность и страх утраты

Мы не вечны и никто не вечен, рано или поздно каждый человек уходит из этой жизни. Но ведь это будет потом, так зачем сейчас мучить себя, испытывать неприятные ощущения.

Нужно научиться наслаждаться тем, что есть, любить и быть любимой, рожать детей и строить планы на будущее. Что будет дальше – жизнь покажет, а что будет сегодня и сейчас – зависит от ваших слов, поступков и действий.

Берегите любовь и будьте счастливыми! Растите детей, отдыхайте, воплощайте мечты в реальность, наслаждайтесь каждым днем – и все у вас будет замечательно! А поддаваться эмоциям прошлого – дело безутешное, и себе сделаете плохо и любимой половинке.

Как повысить свою самооценку

Многие ревнивцы все время сравнивают себя с другими, теряют свое самообладание и приходят в ярость, когда видят спутника с противоположным полом. Но ведь настоящие отношения не строятся по принципу – кто красивее и кто успешнее. Любовь пришла – открывай ворота!

Если она вас полюбила, значит, вы лучше всех, несмотря ни на что, так зачем же это разрушать своей нелепой ревностью. Нужно обуздать свою фантазию, избавиться от прошлого и других социальных стереотипов, любить и быть любимой или любимым!

Как справиться с ревностью раз и навсегда? Да, с ней шутки не шутят. Если решили ее искоренить из жизни – смело приступайте к выполнению задания, без промедления. На кону – жизнь вашей семьи, родных и близких.

Как восхищаться

Как избавиться от ревности с пользой для своего здоровья и самочувствия? Пусть ревность вызывает у вас правильные эмоции! Как это? А вот, например, посмотрели вы на стройную секретаршу мужа и поставили себе цель – изменить свою фигуру, сделать ее роскошной и привлекательной.

Увидели восхищенный взгляд любимого на ухоженную дамочку и поспешили сделать все, чтобы быть еще лучше. Все возможно, только бы желание. Пересмотрите свои ценности и направьте негативную энергию ревности в правильное и полезное русло, и тогда у вас все будет только прекрасно!

Рекомендации ревнивцам от специалистов

Как избавиться от ревности, когда она «смывает» все положительные чувства и рождает только ненависть и зло? Советы от психолога!

  1. Занимайтесь улучшением самооценки.
  2. Доверяйте!
  3. Проводите больше времени с любимой или любимым.
  4. Займитесь чем-то полезным, а не накручивайте себя по пустякам.
  5. Полюбите себя.
  6. Не вовлекайтесь в негативные отношения прошлого брака.
  7. Не давайте волю «ревности»!
  8. Будьте искренними.
  9. Любите себя и свою вторую половинку!

Несколько интересных фактов

Оказывается, это пагубное чувство способно разрушить не только жизнь влюбленных, но и катастрофично повлиять на здоровье человека, вызывая приступы гипертонии, стенокардии. Да, патологичные ревнивцы живут на 10 и более лет меньше, чем счастливые влюбленные.

Согласно статистическим данным, около трети представителей мужского и женского пола имели хотя бы раз отношения на стороне. И как после этого не нервничать? А Вы постарайтесь стать теми, кто ни разу не предавал свою любовь, и наслаждайтесь этим прекрасным чувством всю жизнь!

Пусть советы психолога и личный опыт подскажут вам, как действовать в каждой индивидуальной ситуации. Теперь вы знаете, как избавиться от ревности «мирными» способами, научиться жить в доверии и гармонии с любимыми без негативного прошлого, а только со светлым будущим!

Счастья вам и всего самого наилучшего!

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как бороться с ревностью? Отвечает специалист центра Self

Часто психологу на встречах или в письмах задают вопрос —«Как бороться с ревностью?», «Возможно ли это?»

Ревность время от времени возникает у каждого. Все мы боимся потерять любимого человека, и хотим, чтобы он или она проводили с нами больше времени. Это нормально: ревность – одна из сторон отношений. Она не дает нам слишком «расслабиться» и заставляет развиваться. Но если ревность становится навязчивой и мучает постоянными мыслями, страхами, фантазиями, такую ситуацию нужно брать под контроль. Как бороться с ревностью? Первым делом – найти ее причины.

Иногда проблемы в нас самих

Почти у каждого из нас имеются комплексы. Одному не нравится собственный нос, другой думает, что у него плохая машина, третий считает, что ничего не добился в жизни. Психологически ревность тесно связана с низкой самооценкой и неуверенностью в себе, с привычкой долго переживать неприятности, разбирать свои недостатки. Из-за комплексов и неуверенности думаем, что недостаточно хороши или недостаточно богаты, и при случае партнер может найти более удачный вариант.

Низкую самооценку можно и нужно поднимать. Подростковые психологи отмечают, что комплексы закладываются в юности и с возрастом могут исчезать сами по себе. Но жить полноценной счастливой жизнью хочется здесь и сейчас, не дожидаясь прихода мудрости. При грамотной и последовательной работе над собой все достижимо. Запишитесь на тренинг уверенности в себе, найдите в себе положительные стороны и концентрируйтесь на них, балуйте и любите себя.

Психологи советуют заметить одну очень важную вещь: наши недостатки – продолжение наших достоинств. Когда приходит это понимание, тогда сразу становится легче жить. Ощутив себя интересным и привлекательным человеком, Вы будете гораздо меньше переживать, что вторая половинка может уйти к кому-то еще.

Если мучают подозрения

Поговорите с партнером о своих мучениях. Скажите, что именно Вам неприятно и не дает покоя. Умный партнер Вас поймет, успокоит, разберет все по полочкам. Потом Вы еще вместе посмеетесь над нелепыми подозрениями. Ну а если причина для ревности действительно существует – лучше обнаружить ее сразу, чем потом.

Советы для женщин

Не делитесь с подругами своим беспокойством. Женщины – существа непредсказуемые. Сегодня она Вам посочувствует. А завтра пойдет и всем расскажет, что Вы – ревнивая неудачница.

Не делитесь проблемами с мамой. Редкая мама на 100% довольна выбором дочери. Если мама не очень любит вашего партнера, у нее появится лишний повод его возненавидеть. А отразится на ваших отношениях после примирения.

Что делать, если Вас провоцируют?

В этом случае бороться с ревностью нужно простыми и радикальными средствами. Быстро и не раздумывая покиньте «опасное место». Будьте уверены: Вас специально провоцируют на публичный скандал, чтобы выставить в самом безобразном свете.

Когда ревность имеет веские основания

Если Ваша ревность имеет серьезные основания и обросла доказательствами, подумайте, что будете делать дальше. Спросите себя, согласны ли Вы жить в этом аду еще несколько месяцев, лет, десятилетий, доводить себя до нервного истощения. Может быть, не стоит позволять своей ревности Вас «съедать», а просто взять и разорвать этот порочный круг?

Помните, что «Все проходит, – сказал один мудрец, – пройдет и это». Время — лучший лекарь, особенно, если болит душа…

Автор статьи: врач-психотерапевт, гештальт-психолог Баркова Оксана Николаевна.

Ревность — терапия для преодоления ревности

Ревность — это не диагноз; это эмоция. Но когда кто-то испытывает крайнюю ревность, он может обнаружить, что эмоция негативно влияет на его жизнь и может даже способствовать развитию состояний психического здоровья, таких как депрессия и общая тревога.

Если вас беспокоит чувство ревности, проконсультируйтесь с лицензированным терапевтом или консультантом, чтобы выяснить и устранить причину этих чувств.

Терапия ревности

Ревность может иметь опасные последствия: это третий по распространенности мотив убийства.Хотя эту эмоцию можно часто контролировать, особенно с помощью общения, ее потенциально всепоглощающий характер демонстрируется тем фактом, что некоторые люди, испытывающие крайнюю ревность, пытаются навредить романтическим соперникам, своенравным супругам или конкурентам на рабочем месте.

Психотерапия часто бывает эффективным средством лечения ревности. Человеку, который испытывает ревность, может быть полезно поработать с терапевтом, чтобы обработать болезненные эмоции и переосмыслить негативные, разрушительные мысли, влияющие на его поведение.Психотерапевт может поддержать человека, который хочет преодолеть ревность, помогая ему:

  • Расскажите о разнице между нормальной / продуктивной и вредной / непродуктивной ревностью.
  • Развивайте навыки взаимоотношений и общения.
  • Определите когнитивные искажения, которые вызывают чувство ревности.
  • Изучите навыки эмоциональной регуляции.
  • Используйте внимательность, чтобы справиться с внезапным чувством ревности.
  • Сосредоточьтесь на уходе за собой. Сосредоточение внимания на заботе о себе и своих собственных отношениях может помочь людям чувствовать себя более уверенными и менее зависимыми, уменьшая их вероятность ревновать.

Когнитивно-поведенческая терапия может использоваться, чтобы помочь людям справиться с чувствами ревности, поскольку она может облегчить людям определение основных убеждений, которые способствуют возникновению этих чувств. Временное лечение психоактивными препаратами также может помочь при ревности, но этот подход обычно используется только тогда, когда ревность вызывает или вызвано другими психическими заболеваниями, такими как шизофрения.

Семейное консультирование от ревности

Пары, испытывающие взаимную ревность, могут получить пользу от семейного психологического консультирования.Если интрижки или неверности не произошло, семейный терапевт может работать с обоими людьми, состоящими в отношениях, чтобы устранить чувства, неуверенность и уязвимость каждого из них.

Терапия ревности для пар может включать как индивидуальные, так и совместные сеансы, чтобы каждый член отношений чувствовал себя услышанным. Терапевт может спросить, когда в отношения вступили чувства ревности, чтобы определить, что их вызывает. Во время терапии пару также могут спросить, как развивались их отношения, когда началось чувство ревности.Например, был ли один из партнеров особенно занят на работе в это время?

Как только пара определяет, когда и как началась ревность, терапевт может помочь им изучить переживания и точки зрения друг друга. Этот процесс может помочь обоим партнерам в отношениях минимизировать нездоровое чувство ревности и укрепить их связь.

Как перестать ревновать

Если вы имеете дело с чувством ревности и не хотите так себя чувствовать, вы не одиноки.Хотя ревность может быть неприятной эмоцией, часто достаточно принять правильные меры для ее разрешения. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть ревность:

  • Обсуждение : Если ваше чувство ревности возникает из-за страха потерять отношения с любимым человеком, может помочь рассказ о своих чувствах. Открытое общение может быть особенно полезно в интимных отношениях.
  • Шаг назад : попробуйте взглянуть на ситуацию, в которой вы находитесь, со стороны.Есть ли у вас причины думать, что любимый человек бросит вас к другому человеку, если представится такая возможность? Если ответ отрицательный, то следующим шагом может быть выяснение того, почему вы так себя чувствуете, самостоятельно или с терапевтом.
  • Научиться принимать двусмысленность : Если вы испытываете ревность, которая проистекает из потребности держать все под контролем, научение отпускать может помочь рассеять эти чувства. Могут помочь упражнения, которые позволяют людям сосредоточиться на настоящем, например медитация.

Люди, которые хотят избежать проблемной ревности в своих отношениях, могут найти полезным честное общение с партнерами.Доверие в отношениях можно укрепить, если партнеры делятся своей неуверенностью, обсуждают любые уязвимые чувства, которые они могут испытывать, и открыто обсуждают близкие отношения с людьми, которые другой партнер может воспринимать как угрозу.

Терапия ревности: пример из дела

Боязнь потери партнера : 43-летний Фэн начинает терапию, когда он начинает испытывать трудности с едой и сном из-за беспокойства, которое проистекает из его убежденности в том, что его партнер, Ангус, который на семь лет моложе, собирается оставить его для кого-то моложе и привлекательнее.Фэн говорит своему терапевту, что он беспокоится, что Ангус может встретиться с кем-нибудь еще в одной из своих деловых поездок, которую он совершает один или два раза в месяц. Фен, который не обсуждал свои переживания с Ангусом из-за страха прозвучать обвиняющим или недоверчивым, признает, что у него нет причин подозревать неверность и что он доверяет Ангусу, но чувствует, что он стареет и становится непривлекательным. После нескольких сеансов со своим терапевтом чувство собственного достоинства Фенга возросло, и он может принять тот факт, что, хотя Ангус может встречаться с более молодыми, привлекательными мужчинами, он не обязательно будет интересоваться кем-либо из них.Терапевт Фэна предлагает некоторые методы, чтобы уменьшить его беспокойство, и бессонница Фэна значительно облегчается. В конце концов, он может успешно обсудить с Ангусом, который побуждает Фэна сообщать о любых будущих опасениях и проблемах.

Артикул:

  1. Лихи, Р. Л. и Тирч, Д. (2008). Когнитивно-поведенческая терапия ревности. Международный журнал когнитивной терапии, 1 (1), 18-32. DOI: 10.1521 / ijct.2008.1.1.18
  2. Шейнкман, М.И Вернек Д. (2010). Обезоруживание ревности в супружеских отношениях: многомерный подход. Семейный процесс, 4 (49), 486-502. Получено с https://pdfs.semanticscholar.org/a6d0/b4d25a4005c2993bd8e023de85a635e8f176.pdf

8 здоровых способов справиться с завистью

Ревность — не обязательно плохо. Это человеческая природа. Время от времени ревновать — это естественно.

Ревность становится проблемой, «когда мы проявляем ревность или погрязли в ней», — сказала Кристина Хибберт, психиатр, клинический психолог из Флагстаффа, штат Аризона.

Это становится проблематичным, когда оно начинает поглощать вас и «проникает во все аспекты вашей жизни», — сказала Кэти Морелли, LPC, психотерапевт с практикой семейного и семейного консультирования в Уэйне, штат Нью-Джерси. И вы часто чувствуете горечь и злость. , она сказала.

Один из самых распространенных типов ревности — это романтическая ревность, сказала она. «Мы также склонны ревновать к успехам, сильным сторонам, образу жизни и отношениям других», — сказал Хибберт.

Например, мы можем верить, что чья-то жизнь намного проще или удобнее, чем наша.«Мы видим только хорошее в их жизни и только« плохое »в нашей». Или мы можем поверить, что у нашего лучшего друга лучшие отношения с другим другом.

Сайты социальных сетей, такие как Facebook, также могут вызывать ревность. «[Сегодня] наши онлайн-миры и офлайн-миры пересекаются, поэтому в отношениях гораздо больше путаницы и сложности и больше способов сравнивать себя с другими», — сказал Морелли.

Неуверенность часто лежит в основе ревности. «Мы чувствуем угрозу или чувствуем себя хуже или недостаточно хорошо», — сказал Хибберт.«[Мы] боимся, что чьи-то сильные стороны означают что-то негативное в нас».

(Ревность также может быть результатом вашего предыдущего опыта. Но об этом позже.)

Ниже вы найдете общие советы по борьбе с ревностью, а также конкретные рекомендации по поводу ревности в романтических отношениях.

Советы для романтических отношений

Оцените свои отношения.

«Лучший способ преодолеть ревность — сначала взглянуть на свои романтические отношения», — сказал Морелли.Например, подумайте, построены ли ваши отношения на доверии, уважении и любви, и отражает ли поведение вашего партнера его слова, сказала она.

Они честны с вами? «Если это не так, естественно, это может спровоцировать или увековечить вашу неуверенность», — сказал Морелли, также автор книги « BirthTouch & circledR; для беременных и послеродовых пар , Перинатальное психическое заболевание для специалистов по родам и Исцеление для родителей в отделении интенсивной терапии .

«Если у вас ненадежные отношения, ожидайте, что вам будут нажимать на кнопки ревности.Но никто не может сказать тебе, что делать. Если ты останешься, скорее всего, тебе иногда станет плохо и ты станешь ревновать ».

Оцените себя.

Если у вас надежные и прочные отношения, но вы все еще ревнуете, взгляните на себя и исследуйте собственный опыт.

«Исследования ревности в романтических отношениях показывают, что основной стиль привязанности человека лежит в основе его склонности к реакциям ревности», — сказал Морелли.

Люди, у которых в раннем возрасте развились надежные привязанности — между собой и опекунами, — как правило, менее ревнивы и зависимы, имеют более высокую самооценку и меньше чувствуют себя неполноценными, чем люди с незащищенным стилем привязанности, — сказала она.

Морелли предложил задать себе следующие вопросы:

  • «Есть ли у вас всепроникающее чувство пустоты или неуверенности?
  • Как складывались ваши отношения с вашими ранними опекунами?
  • Была ли атмосфера в вашем доме иногда теплой и любящей, но при этом критической?
  • Вы выросли в репрессивной атмосфере?
  • Были ли ваши ранние опекуны ненадежными? »

Стиль привязанности гибкий, сказала она. Позже опыт и обстоятельства могут повлиять на ваш стиль.Например, опытный терапевт может помочь вам повысить самооценку и решить ваши проблемы.

Обратитесь за другой поддержкой.

Имейте интересы за пределами ваших отношений, сказал Морелли. Поговорите с другом о своих чувствах ревности, «но не делайте этого, исключая разговоры с партнером».

Общие советы

Признайте свою ревность.

«Когда мы называем ревность, она теряет свою силу, потому что мы больше не позволяем ей стыдить нас», — сказал Хибберт.По ее словам, признание того, что вы ревнуете, открывает дверь к обучению.

Учитесь на своей ревности.

Мы можем использовать чувство ревности как вдохновение для роста, — сказал Хибберт, также автор книги « Вот как мы растем» . Например, вы понимаете, что причина, по которой вы ревнуете каждый раз, когда ваш друг играет на гитаре, заключается в том, что вы тоже хотите этим заниматься. Она сказала, что вместо того, чтобы погрязнуть в этой ревности, записывайся на уроки игры на гитаре.

Давай.

Скажите себе, что вам не нужны эти эмоции в жизни, и вы отказываетесь от них, сказал Хибберт. Затем «глубоко вдохните и представьте, как он течет сквозь вас, как ветер. Повторяйте так часто, как нужно, чтобы по-настоящему отпустить ».

Управляйте своими эмоциями здоровым образом.

«Практикуйте внимательность, чтобы успокоить свои безудержные эмоции», — сказал Морелли. Например, она предложила читателям настроиться на ваше тело, чтобы определить, как вы себя чувствуете, сделать несколько глубоких вдохов и попытаться отстраниться от интенсивности этих эмоций.

Если ваша ревность связана с романтическими отношениями, поделитесь своими чувствами со своим партнером. после вы успокоитесь, — сказала она.

Чтобы обработать ваши эмоции, она также предложила вести дневник, танцевать под любимую музыку и прогуливаться.

Напомните себе о своих положительных качествах.

Хибберт привел такой пример: «Она действительно хорошо играет со своими детьми, а я не так хорош. Но я умею им читать, и им это нравится во мне.«Это напоминает нам, что у каждого есть свои сильные и слабые стороны», — сказала она.

Опять же, ревность — нормальная реакция. Это становится проблематичным, когда становится постоянным. Когда вы чувствуете, что ревнуете, осознайте, что происходит, и углубитесь в свои отношения и себя.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Evvie Drake: более

  • Роман
  • К: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставляло меня слушать….

  • К Каролина Девушка на 10-12-19

Ревность — опасный меч Готовы ли вы к некоторым советам?

Ассоциация клинической психологии Севера Центральная Флорида

Предоставление качественных психологических консультаций, оценки и психотерапии на Севере Сообщество Центральной Флориды

CPANCF.COM 2121 NW 40 th Terr. Люкс B Гейнсвилл, Флорида 32605 352-336-2888

Ревность — опасный меч. Готовы ли вы к некоторым советам?

пользователем Шона Спрингер, доктор философии , Лицензированный психолог

Сотрудник, Ассоциация клинической психологии Севера Центральная Флорида

Все права защищены

Ревность становится все более универсальным явлением в разных культурах.Появились различные теории, многие из которых сосредоточились на различных формах ревности или гипотетических различиях между мужской и женской ревностью. Некоторые проводят различие между эмоциональной ревностью, которая может включать реального или предполагаемого соперника за эмоциональную связь, и сексуальной ревностью, которая включает реальную или воображаемую потенциальную неверность. Фрейд и другие уже давно проводят различие между патологической ревностью, которая носит очень разрушительный характер, и некоторой формой нормальной ревности, которая встречается чаще и служит для активации партнеров в отношениях для защиты их связи.Таким образом, умеренная степень реальной ревности может служить для защиты отношений, но другая сторона меча состоит в том, что люди, поглощенные ревностью или одержимые ею, могут разрушить себя, отношения или своего партнера.

Разрушительные формы ревности могут происходить из-за низкой самооценки и незащищенности. Это еще больше усугубляется реальной или воображаемой угрозой потерять объект привязанности. Другие формы деструктивной ревности включают притяжательные формы ревности, где основным мотивом является не сохранение отношений, а контроль.Некоторые говорят, что ревность может свести людей с ума. В крайних случаях тревога, расстройство и неуверенность, которые обычно возникают при ревности, могут усиливаться при синдроме, подобном посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). Могут развиться бессонница, повышенная бдительность, раздражительность и навязчивые мысли. Некоторые люди могут стать склонными к суициду, и, к сожалению, ревность часто является причиной убийств женщин их супругами или партнерами. Культурные факторы усугубляют эмоциональную смесь ревности, поскольку люди могут бояться стыда или унижения, вызванных реальной или предполагаемой неверностью супруга.

В то время как сексуальное соперничество, вероятно, является фактором многих эмоций, связанных с ревностью, другое измерение связано с проблемами доверия и предательства уз, которые мы считаем важными для нашего благополучия и безопасности нашей семьи и детей. Проблемы с потерей партнера, а также с потерей наших самых близких связей могут вызвать как тревогу, так и депрессию. Обвинения в предательстве или даже сложные тесты на лояльность, такие как проверка номеров мобильных телефонов, электронной почты, подписка или шпионаж, часто имеют неприятные последствия и могут спровоцировать самореализующиеся пророчества.Другие, испытывающие болезненную ревность, могут впасть в противоположную крайность, стать замкнутыми, избегающими и обиженными, что также может подорвать ценные отношения.

Очевидно, что такое поведение может быть разрушительным для отношений, поскольку доверие необходимо для обмена и близости. Человек, проявляющий такое поведение, также часто в конечном итоге чувствует себя еще хуже («Я никогда раньше не считал себя незащищенным человеком, и я не могу поверить, что хотел взломать его учетную запись электронной почты»).Те, кто попал в агонию иррационального приступа ревности, скорее всего, будут испытывать страх, панику, подозрение и гнев — все чувства, которые часто приводят к неправильному принятию решений, импульсивному поведению и, в конечном итоге, к в целом несчастным отношениям.

Хотя иногда чувство легкой ревности является нормальным, но если ревность является частой эмоцией или чем-то иррациональным, это может отражать перенос прошлых реальных или воображаемых травм и предательств.Сильная или патологическая ревность также может быть результатом низкой самооценки или чрезмерной компенсации за неуверенность в попытках обладать или контролировать. Обращение за консультацией или психотерапией может помочь исследовать и разрешить прошлые травмы и разработать более эффективные способы справиться с отсутствием безопасности.

Конечно, как описано выше, многие типы интенсивных и экстремальных реакций или реакций на чувство ревности очень mal адаптируются к отношениям и заслуживают психиатрической и психологической оценки и психотерапии.Однако можно ли превратить это распространенное, но неудобное чувство во что-то продуктивное, а не разрушительное?

Часть эмоции ревности возникает из-за страха потерять что-то ценное и для нас, а также из стремления обеспечить верность желанному спутнику жизни. Если мы выйдем за рамки патологических форм ревности и патологических реакций, более легкое переживание ревности может отражать знак того, что вы заботитесь о своих отношениях и что ваши чувства к партнеру живы (хотя и болезненно).Ревность также может служить сигналом о состоянии нашего собственного эмоционального здоровья или о здоровье близких отношений.

В пределах более нормального диапазона ревности эти чувства могут указывать на то, что вы в последнее время не очень хорошо относились к себе. Или чувства ревности могут быть просто сигналом того, что ваши отношения стали слишком далекими и что вы отдаляетесь друг от друга. В этих случаях ревность может напугать нас, действуя как ранний предупреждающий знак, что нам нужно уделять внимание либо себе, либо уровню близости в отношениях.

Поскольку ревность может быть связана с чувством собственного достоинства, сделайте самопроверку и поищите те области, в которых вы не чувствовали себя хорошо в последнее время. Так часто в журналах совет, связанный с улучшением самооценки , приравнивается к улучшению самооценки . Например, обновите свой гардероб, получите консультацию по макияжу, сделайте новую стрижку, наймите личного тренера, который поможет вам развить «шесть кубиков» пресса, побалуйте себя днем ​​отдыха в местном спа.Хотя эти действия могут временно поддержать вас, эти вмешательства могут быть недолговечными и почти всегда болезненными для вашего кошелька. Точно так же чтение книг по самооценке и практика самоутверждающих заявлений могут помочь некоторым людям, но наиболее эффективное долгосрочное вмешательство для повышения самооценки — это анализ степени, в которой ваш выбор и поведение соответствуют вашим ценностям.

Важные идеи для понимания проблем с самооценкой можно получить, оценив степень, в которой решения или действия противоречат основным ценностям и идеалам.С практической точки зрения, если вы скажете , что цените свое здоровье и физическую форму, сколько времени и энергии вы на самом деле потратили на занятия здоровьем или фитнесом? Если ваша вера или ваше чувство правильного и неправильного являются важными частями ваших убеждений, соответствуют ли ваши действия вашей морали? Если вы, , скажете , что вы цените отношения с супругом как высший приоритет, уделяете ли вы качество и количество времени, чтобы общаться и оставаться на связи со своим супругом? Были ли вы в последнее время приятным компаньоном или тем, кто склонен критиковать или унижать вашего супруга? Проведение инвентаризации и действия в соответствии с нашими ценностями и идеалами могут быть очень эффективным способом повысить самооценку и расти как личность.Честное отношение к жизни и жизнь в соответствии с ценностями и стандартами, которые у человека есть для себя, — это, безусловно, то, о чем нужно чувствовать себя очень хорошо.

Как упоминалось ранее, чувство ревности может означать, что вы и ваш партнер недавно расходились. Если это лежит в основе чувства ревности, лучшее вмешательство может просто заключаться в том, чтобы проводить больше времени вместе. Иногда ревность может возникать не из-за сексуального соперника, а из-за конкуренции со стороны нашего партнера.Без контроля может помочь установление некоторых взаимно согласованных границ конкурирующих видов деятельности и внешних отношений.

Эмоциональная ревность может также происходить из-за различий в межличностных границах каждого партнера. Паре часто бывает полезно понять, как будут рассматриваться отношения противоположного пола в паре. Паре может быть полезно согласиться с тем, что будут приложены усилия, чтобы познакомить друг друга с друзьями противоположного пола, которые станут важными в каждой из ваших жизней.Обсуждение и достижение договоренностей о деловых поездках, которые сделают обоих партнеров комфортными, также могут развеять опасения. Общение и уверенность часто являются ключами к установлению и поддержанию доверия и близости.

Честное сообщение о наших страхах, ошибках и уязвимостях помогает установить доверие, тогда как обвинительное поведение, негодование и недоверие могут стать рецептом противоположного. Влечение к другим людям может стать реальной угрозой для отношений.Автор книги «Миф о моногамии », Пегги Вон, отмечает, что «настоящая честность означает больше, чем просто« не лгать »- это означает не утаивать информацию, которая может угрожать безопасности ваших отношений». Если пара сможет развить безопасность и способность обсуждать эти иногда угрожающие проблемы влечения к другим, это может повысить уровень доверия и близости в отношениях.

В идеале всегда важно осознавать личностные факторы, психологическое понимание, коммуникативные навыки, а также личный прошлый (иногда травматический) опыт каждого партнера, которые могут создавать препятствия на пути к достижению цели очень честного общения.Доверие устанавливается, когда принимаются разумные риски при сообщении об уязвимостях и достигается положительный результат. Обычно это устанавливается со временем. Требуется суждение, поскольку самораскрытие, которое встречает обвинения и обижает, может привести к менее открытому общению в будущем.

Подводя итог, важно отметить, что мы, вероятно, по своей природе запрограммированы на то, чтобы хотя бы время от времени бороться с ревностью. Легкие или нечастые приступы ревности могут быть совершенно нормальным явлением, могут указывать на временную неуверенность или могут быть полезным сигналом для улучшения наших отношений. Патологическая ревность может быть весьма разрушительной в отношениях, а в крайних случаях даже опасной с точки зрения агрессивного поведения, самоубийства или убийства. Иногда прошлые травмы, потребность в контроле или личностные факторы могут привести к очень навязчивому и даже экстремальному поведению. В случаях крайней ревности, когда человек становится одержимым, подавленным, чрезмерно контролирующим или чрезвычайно тревожным, очень важна психологическая или психиатрическая консультация.

В случаях, когда есть желание улучшить отношения и справиться с обычным чувством ревности, часто не чувство ревности вредит нашим отношениям, а то, как мы реагируем на эту очень естественную эмоцию, которая имеет значение.Говорить о ревности — это палка о двух концах. Если вы общаетесь таким образом, который воспринимается как обвинительный или притяжательный и контролирующий, это может еще больше разлучить отношения. В зрелых отношениях совместное использование неуверенности, влечения и уязвимых чувств, связанных с ревностью, может помочь повысить доверие и близость в отношениях.


Шона Спрингер, доктор философии, была сотрудником Ассоциации клинической психологии Северной Центральной Флориды в Гейнсвилл, Флорида (352) 336-2888, когда она написала эту популярную статью.Области ее специализации и исследований включают вопросы брака и отношений.

Связанные страницы и статьи из наших статей и архивов:

Супружеская и терапевтическая терапия Разделение домашних обязанностей в браке Влияние развода на детей

Управление гневом 101: гражданское обсуждение и продуктивное несогласие


Заявление об ограничении ответственности: следующие ресурсы и книги предназначены только для рекламных целей.Доктор Спрингер и сотрудники Clinical Psychology Associates из Северной Центральной Флориды не делают никаких заявлений, не подтверждают или не дают никаких гарантий относительно любого из перечисленных ниже пунктов или любых веб-сайтов или организаций, на которые имеются ссылки на этот веб-сайт или статью или с них.

Психология ревности. Наука человеческой ревности и как… | Джо Дункан | Моменты

Небезопасность

И наоборот, в то время как ощущение несоответствия — это воспринимаемая и часто реальная внутренняя угроза отношениям, незащищенность — это восприятие внешней угрозы , которая может произойти через отношения, конечно.Лично я вольно рассматриваю незащищенность как проявление неадекватности. В то время как неадекватность часто является усилением чьих-либо недостатков, незащищенность — это усиление воспринимаемых достижений других, дающее человеку ощущение неспособности потенциально удерживать своего партнера в бесконечном потоке потенциальных партнеров, которые представляет нам наш мир. Этот тип ревности часто возникает из-за почти постоянного шквала сексуально заряженных СМИ, которым подвергаются наши глаза и умы.

  • Поскольку угроза для незащищенного человека является внешней, ему может казаться, что он старается изо всех сил и на самом деле все хорошо, но при этом у него все еще есть необоснованный страх, что внешняя угроза может поставить под угрозу те самые отношения, которые им дороги. .Неуверенные люди часто испытывают глубокое чувство несправедливости и гораздо чаще обвиняют других, чем себя, как это было бы в случае несоответствия. Неадекватность обычно коренится в детских травмах, а незащищенность — в реальных событиях. Принятие оптимизма — это огромный шаг в правильном направлении для преодоления ревности, которая проистекает из незащищенности, потому что оптимизм непосредственно снижает восприятие силы внешних угроз по самой своей природе.
  • Часто заверение хорошо работает с кем-то, кто испытывает неуверенность перед лицом конкурентного мира свиданий, когда мы напоминаем им, что любим их и выбрали их не зря.Иногда предполагаемые внешние угрозы основаны на нашем реальном опыте, когда мы видим кого-то, кого мы считаем более привлекательным, чем нас, флиртующего с нашими партнерами. Выражение реалистичного взгляда на воспринимаемые и часто преувеличенные желательные черты других людей может иметь очень большое значение.

Небезопасность , а не абсолютная, говорит Psy.D. Сет Мейерс, имея в виду, что кто-то может быть абсолютно безопасным в финансовом, сексуальном, профессиональном и дружеском отношениях, , тем не менее, демонстрируют чрезвычайно деструктивное ревнивое поведение в своей личной жизни.

Собственность и права

Собственность может быть патологической или ситуативной, и хотя обычно это неразумно, но определенно может быть, и, как правило, это менее разумная сторона права. Не должно быть секретом, что права часто являются врожденными для людей, особенно когда речь идет о любви и свиданиях, и право имеет смысл, когда титул «парень» или «девушка» или как еще мы называем нашего супруга, титул которое даровано нам самим этим человеком.

Некоторые люди расскажут вам все прекрасное под солнцем о своей любви, влечении и преданности вам, а затем флиртуют со всеми, с кем они вступают в контакт — в этом случае человек, получающий помощь, имеет полное право чувствовать себя преданным , чтобы почувствовать, что их право собственности на en- title- находится под угрозой, право, которое было дано им в форме обещания. Иногда люди чувствуют себя вправе в начале отношений, не достигая устного согласия, и это обычно должно служить большим красным флагом.

Мы никогда не имеем права на получение чего-либо от другого человека, на что он не согласился.

Тем не менее, многие по-прежнему являются патологически собственническими, поэтому важно честно проанализировать наш собственный вклад в чувство ревности нашего партнера, а также поискать образец собственничества в ревности. Жестокие, нарциссические и антисоциальные типы чаще всего являются патологически собственническими, и нам важно различать причины собственничества. Для людей, которые проявляют черты собственничества в отношениях, собственничество почти всегда является причиной разрыва отношений.

Некоторые формы собственности связаны с предполагаемой угрозой, в то время как другие отношения собственности связаны с полным контролем и доминированием, и когда мы находимся на стороне притяжательного поведения, важно определить, какая из них является наиболее вероятной причиной. Хороший вопрос, который стоит задать себе, заключается в том, вписывается ли собственничество в более широкую схему управления поведением или нет, если оно на самом деле абсолютное. Распространенное собственничество является признаком более глубокой патологической проблемы на работе, в то время как собственничество в одной или двух областях может намекать на чувство личной незащищенности человека, чувство незащищенности, которое часто можно преодолеть.

  • Любопытная сноска заключается в том, что иногда патологически ревнивый и собственнический человек может в конечном итоге встречаться с патологическим зачинщиком ядовитой огненной бури трагедии, которую древние греки даже не могли придумать. Эти люди часто попадают на дневные ток-шоу. В этих случаях сталкиваются две вызывающие серьезную тревогу модели поведения, которые оказываются оправданными.
  • Еще одно любопытное примечание: люди, которые склонны к собственничеству, часто провоцируют собственничество в других.Часто, но не всегда, все это одни и те же люди, придерживающиеся двойных стандартов, ожидающие искренней лояльности и явно выставляющие напоказ свою неосмотрительность, и, по моему опыту, люди, которые считают собственничество красным флагом, гораздо реже проявляют собственничество. , в то время как люди, которые оправдывают собственничество и другие формы ревности как просто факты жизни, врожденные в нашей человеческой природе, с большей вероятностью впадут в паттерны ревности и подстрекательства.

Эмпирическое правило таково: , если мы всегда ведем себя с искренней преданностью нашему партнеру, а он по-прежнему демонстрирует постоянный образец собственнической ревности, можно с уверенностью сказать, что проблема намного глубже, чем то, что могут сделать непрофессионалы. решить, и мы должны проанализировать, почему мы подписываемся на этот шаблон и взаимодействуем с ним так же, как и мы.

Этим людям, вероятно, нужна профессиональная помощь, и то же самое касается параноиков, хотя в Интернете есть материалы для тех, кто желает помочь людям, страдающим глубокой паранойей, если мы этого хотим.

Нам ни в коем случае не следует остерегаться чьих-либо обвинений в нечестности, если мы были откровенны и честны как в словах, так и в действиях.

Заключение

Чтобы ответить на вопрос: « Является ли человеческая ревность естественной?» можно с уверенностью сказать и да, и нет. .Тот факт, что мы от природы предрасположены к определенным типам поведения, не означает, что мы не можем отказаться от своих наклонностей и сознательно поступить иначе.

В конце концов, подобно человеческому насилию и другим проявлениям человеческой сексуальности — ревность часто является выражением обоих — некоторые аспекты ревности и ревнивых черт являются врожденными в человеческих условиях, и если эпигенетика, которая является исследованием Изменения модуляции, которые влияют на экспрессию генов на протяжении всей жизни организма, научили нас чему угодно, а именно тому, что то, что раньше воспринималось как «врожденное», гораздо более тонкое и гибкое, чем мы предполагаем.Ген RS3–334 играет роль в моногамии, как рассказывает моя история «Ген моногамии» , но этот ген не вызывает напрямую моногамного или немоногамного поведения, и его активация зависит от окружающей среды.

Помимо науки, наш лучший подход к миру ревности должен заключаться в том, чтобы мы внимательно следили за красными флажками, например, с людьми, которые оправдывают неверность или контролирующее поведение, или с людьми, которые считают ссоры совершенно естественными и приемлемыми. Для меня это огромные красные флаги.

Отсюда мы можем попытаться определить, какие типы ревности проявляют люди, и оттуда мы можем решить, является ли создание среды, помогающей им преодолеть их борьбу с ревностью, безопасным и в рамках наших возможностей.

Некоторым людям ничем не помочь. Некоторым людям можно помочь. Эта история пытается прояснить это важное различие, чтобы мы могли более ясно понять ревность внутри себя и окружающих. На этом я закончу красноречивыми словами Сета Мейерса Пси.D.

В такие моменты мы чувствуем зависть из-за того, что чувствуем, что наша заветная связь с другим человеком находится под угрозой, и из-за нашего страха, что любимый человек может найти кого-то другого, кто заменит нас. В то время как большинство людей испытывают ревность от случая к случаю и в легкой форме, другие испытывают ее до патологической степени. Для таких крайне ревнивых людей их ревность почти всегда приводит к разрыву отношений.

Для дальнейшего подобного чтения я предлагаю «Ген моногамии: моногамия и генетика верности».

© 2019; Джо Дункан. Все права защищены.

Моменты страсти

Что вызывает у вас зависть? Ответ может помочь вам осуществить ваши мечты, новое исследование показывает

Кроме того, у нее трое детей, а старший был принят в университет Лиги плюща (400 лайков в Facebook). Очевидно, что у нее есть личный тренер — вы полагаете, что она должна проводить пять тренировок в неделю — потому что у нее также невероятно потрясающий пресс. Это было наглядно видно по фотографиям, которые она разместила в Instagram во время февральской поездки в Санкт-Петербург.Croix.

Вы, с другой стороны, поправились на 40 фунтов с тех пор, как видели ее в последний раз, испытываете искушение надеть парик и солнцезащитные очки в Whole Foods, а ваш выпускник средней школы борется с пятерками по трем предметам. Какой отпуск?

Вы можете позвонить другу и признаться, что эта ревность Джоанны поглотит вас, или, вполне возможно, закипите наедине и возненавидите вашу жизнь. В самом деле, вы можете быть в муках того, что в кругах самопомощи называется синдромом «сравнения и отчаяния», или в ловушке липкой паутины того, что психологи называют «восходящим социальным сравнением».

Если да, то вы испытываете зависть, а не ревность. Существует много путаницы между этими двумя терминами, которые часто используются как синонимы. Они очень разные, хотя у обоих ужасная репутация.

«Это эмоции, которые прячутся у всех на виду, и они оказывают всепроникающее мощное воздействие, о котором никто не знает», — сказал У. Геррод Паррот, профессор психологии Джорджтаунского университета.

Парротт входит в число постоянно растущих исследователей, изучающих зависть и ее последствия, в том числе то, как зависть может побуждать завистников улучшать свою жизнь.В настоящее время он работает над новым исследованием, посвященным зависти на рабочем месте.

Зависть не обязательно должна вовлекать хороших друзей или родственников, но чем ближе завистник находится к объекту зависти, будь то в социальной или рабочей жизни, тем больше у этой эмоции потенциала для создания недоброжелательности и вреда отношениям, сказал Парротт. .

Чувства, которые могут возникнуть при ревности и зависти, также различны. Паррот так описал различия: зависть вызывает чувство неполноценности, тоску, негодование и, иногда, вину или стыд из-за чувства зависти.Ревность обычно включает в себя чувство недоверия, страх потери и покинутости, беспокойство и гнев. Но реакции на любую из этих сложных эмоций также могут совпадать.

Ревность обычно связана с тремя людьми, триадой, такой как любовный треугольник или соперничество братьев и сестер за привязанность матери. Ревнивый человек сталкивается с реальной или предполагаемой угрозой потери важного ресурса, например, внимания родителей или других близких родственников. Зависть обычно затрагивает двух человек, диаду, и один из них хочет того, что есть у другого.

Существует множество исследований ревности, особенно романтической ревности, но зависть вызывает все больший интерес со стороны социальных психологов, которые исследуют различия между тем, что они называют «злой» и «доброй» завистью; выявление противоядий от того, что может стать разрушительным ядом, разъедающим межличностные отношения; и изучение того, как зависть в лучшем случае может побудить человека к позитивным изменениям.

«Отрицательные эмоции лучше всего проявляются в небольших дозах, и вы можете что-то с этим поделать», — сказала Кристин Р.Харрис, профессор психологии Калифорнийского университета в Сан-Диего и соавтор книги «Могут ли негативные социальные эмоции иметь положительные последствия?» Исследование стыда, стыда, вины, зависти и зависти », — глава книги 2014 года, которую редактировал Пэррот.

«Мы пытаемся избежать этой хронической горечи», — сказал Харрис. «Мы можем использовать переоценку ситуации, помня, что собственное счастье — вот что важно».

Зависть, если она не мимолетная и безобидная, имеет огромный потенциал нанести вред самооценке, говорят психологи, поскольку завистник теряет драгоценную энергию, которую можно направить на самосовершенствование.В худшем случае зависть может включать сплетни о жизни человека, которому завидуют, — попытки вовлечь людей в общее негодование против объекта зависти — усвоение гнева по поводу того, что может быть воспринято как несправедливость, или желание и даже причинение вреда другому.

Аристотель описывал зависть как «боль, причиняемую удачей других». Это заставляет вспомнить одного из типично токсичных кузенов зависти: злорадство, которое относится к переживанию радости или удовольствия от несчастья другого.

Пэрротт, уделяя особое внимание роли зависти в межличностных отношениях, провел исследование опыта тех, кто является объектами зависти, под названием «Я боюсь вашей зависти, я радуюсь вашей зависти: об амбивалентном опыте зависти». Другими.» В нем он рассматривает труды Аристотеля и других древнегреческих философов, чтобы показать, как зависть рассматривалась как вредный порок в этом обществе.

Если одного человека сбить с ног, возможно, попытаться саботировать его, это повредит всему сообществу, считали древние греки.Напротив, подражание — стремление добиться успеха с использованием цели зависти в качестве мотивации — считалось большим достоинством, как показало исследование Паррота.

Ричард Смит, профессор психологии в Университете Кентукки, который активно сотрудничал с Пэрротом, спросил в записи блога для Psychology Today: «Может ли зависть побуждать нас работать усерднее для достижения наших целей, не создавая при этом враждебности?»

Последние исследования показывают, что да. Но для того, чтобы исследовать неприятный набор эмоций, а не подавлять их и регулировать их здоровым образом, нужны усилия и желание, говорят эксперты.

Среди рекомендаций психологов по противодействию негативным последствиям зависти, особенно в то время, когда на сайты социальных сетей постоянно накапливается информация о других людях, стоит провести проверку реальности.

У других может быть то, чего вы желаете. (И в знак того, насколько широко распространена зависть, есть модная аббревиатура FOMO, часто используемая в Facebook и Twitter для обозначения «страха упустить», еще один элемент зависти.)

Но прежде чем вы упадете в кроличью нору , ищите доказательства в повествовании, которое вы рассказываете себе о предмете своей зависти.Например, вы действительно получаете всю историю из социальных сетей? Для людей, которые тратят на них время — или для социальных психологов — не секрет, что сообщения, твиты и изображения часто тщательно отбираются, чтобы выделить достижения, праздники и счастливые вехи.

Придерживайтесь идеи проверки реальности: эксперты предлагают задавать такие вопросы, как: Что в вашей жизни идет хорошо? Можете ли вы отвлечь внимание от других людей?

Если вы регулярно пользуетесь социальными сетями, такими как Facebook и Instagram, вы вряд ли сбежите.Но психологи говорят, что вы можете, например, ограничить воздействие того, что может вызвать у вас зависть, установив ограничения на количество времени, которое вы позволяете себе тратить на них каждый день.

Вы также можете сосредоточиться на том, что психологи называют «нисходящим социальным сравнением», мысленно перечислив те жизненные преимущества, которые у вас есть, которых нет у других, не для того, чтобы чувствовать свое превосходство над теми, у кого меньше, чем у вас, а для того, чтобы получить доступ к двум из самых мощное оружие против зависти: перспектива и благодарность.

Вы можете подумать, является ли ваша зависть результатом невыполненных целей или желаний.Человек, которому вы завидуете, написал книгу, о которой вы мечтали написать, но не нашел для этого времени или силы воли? Идут ли они на риск, на который вы бы хотели пойти сами?

Наконец, подумайте о том, чтобы подражать объекту вашей зависти, даже попросив человека выпить кофе или выпить, чтобы узнать, как они делают то, что вы хотели бы делать, или что им потребовалось, чтобы получить работу или что-то еще у них есть то, что вы хотите.

Если вы сможете добиться этого — восхищение и мотивацию для внесения положительных изменений, — вы не только выиграете, — сказал Паррот, но и «превратите своего соперника в союзника.»

Как вести себя с завистливым менеджером

На работе сравнения — обычное дело. Иногда мы завидуем отличной презентации коллеги или завидуем тому, что кто-то другой был выбран для работы над проектом. Иногда мы сталкиваемся с завистью после собственных успехов. Но что, если ревнивец — ваш начальник? Возможно, вам придется управлять их эмоциями, чтобы управлять своей карьерой.

  • Управляйте их реакцией со смирением: напомните своему менеджеру о том, насколько вы благодарны за поддержку, наставничество, спонсорство и воздействие, которое они, возможно, оказали вам, чтобы помочь вам на этом пути к успеху.
  • Используйте свой успех, чтобы расширить возможности других: если вы звезда, используйте свое влияние, чтобы пролить свет на работу своего начальника и членов команды.
  • Заблаговременно разрядите борьбу за власть и статус: o НЕ отвечайте взаимностью в борьбе за власть и статус. Вместо этого оцените своего начальника, признав его опыт и авторитет.

Советы по работе и жизни для молодых специалистов. Смотрите больше от Ascend здесь.

Сравнение себя с другими — центральная часть человеческого опыта.Вы можете увидеть это почти на каждом этапе жизни: малыш, который хочет новую игрушку, потому что ее приятель получил такую; подросток ищет лучшее фото-приложение, чтобы его фотографии в Instagram соответствовали его фотографиям друзей; или взрослый, благодарный за то, что провел изоляцию в своей квартире с балконом и прекрасным видом, в то время как их сверстник застрял в студии без окон.

На работе тоже обычное дело. Иногда мы завидуем отличной презентации коллеги или завидуем тому, что кто-то еще был выбран для работы над этим громким проектом.Иногда мы сталкиваемся с завистью и в ответ на собственные успехи.

Но что, если зависть или негодование исходит от вашего руководителя?

Когда неуверенный в себе руководитель сталкивается с подчиненным, который затмевает его, он, скорее всего, почувствует угрозу. Исследования показывают, что в таких случаях менеджеры обычно реагируют двумя способами:

1) Реакция, которая не причинит вам вреда: Ваш руководитель находит способ смиренно самоуничижить и считает, что ваша высокая производительность обусловлена ​​вашей исключительностью.

В таких случаях вы можете обнаружить, что ваш менеджер рассказывает ложную информацию о вашей работе: что ваша популярность — это результат вашего гения и привилегий. Это помогает им оправдать собственные недостатки или непопулярность в сравнении.

Если это ваша ситуация, ваш менеджер, вероятно, безвреден, и лучше не мешать.

2) Реакция, которая может навредить вам: Ваш руководитель часто говорит или делает то, что делает его ревность очевидной.Вот некоторые контрольные признаки того, что их реакции вредны:

  • Они всегда находят повод покритиковать вашу работу, даже если она способствует результату и хвалится другими.
  • Они часто прерывают вас во время встреч или личных встреч.
  • Они умаляют ваши достижения перед вашей командой.
  • Они игнорируют вас.
  • Кажется, им нравится указывать на ваши ошибки.
  • Они дают вам проекты, над которыми никто не хочет работать.

В такой ситуации ваш руководитель может посчитать получаемое вами признание необоснованным и несправедливым. Они могут рассматривать вас как угрозу и возмущаться. Для менеджера с таким складом ума типично дистанцироваться от вас, подвергнуть вас социальному остракизму и попытаться лишить вас любых преимуществ в системе. Знайте, что это не ваша вина, но это может повлиять на ваш рост и развитие.

Если вы видите, что ваши будущие перспективы угасают из-за ревнивого менеджера, воспользуйтесь следующими советами, которые помогут вам управлять их эмоциями (и своей карьерой).

1) Понять психологию . Ваш начальник — человек, и он, как и все остальные, нуждается в статусе и уважении на рабочем месте. Когда они видят, что вы затмеваете их, они могут почувствовать угрозу, особенно если они считают, что их популярность и статус уменьшаются, что вызывает ревность, зависть или разочарование. Психологи называют это состоянием относительной депривации — ощущением себя обездоленным или неполноценным при сравнении себя с другими, сопровождаемым ощущением, что вы находитесь в худшем положении, чем они.

В то время как ваш руководитель должен справляться с собственными чувствами незащищенности и обиды, вы также можете проверить, есть ли что-то, что вам нужно изменить в своем поведении. Спросите себя:

  • Делюсь ли я с этим человеком в центре внимания на относительно равной основе?
  • Могу ли я предоставить кредит там, где он должен?
  • Достаточно ли я признателен и признателен за командную работу, стоящую за моим успехом?

Ответив на эти вопросы, вы сможете лучше понять, способствовало ли какое-либо ваше поведение их неуверенности.

2) Управляйте их реакциями со смирением . Когда мы добиваемся успеха, мы неизбежно приписываем производительность нашим собственным амбициям, стремлению, навыкам и способностям. Хотя это может быть правдой, мы должны признать исключительные обстоятельства и удачные возможности, которые мы, возможно, получили на этом пути. Здесь вы можете напомнить своему менеджеру о том, как вы благодарны за поддержку, наставничество, спонсорство и влияние, которое они, возможно, оказали вам, чтобы помочь вам на этом пути к успеху.Очень важно не только делать это в частных беседах, но и публично признавать это перед заинтересованными сторонами, которых ценит ваш начальник.

Например, в следующий раз, когда ваша работа будет отмечена или объявлена ​​на большом собрании, вы можете сказать: « Я также просто хочу отметить, что большая часть этого успеха обусловлена ​​поддержкой моего менеджера и возможностями. они дали мне. Я хочу особо поблагодарить [имя менеджера] за то, что он вдохновил меня воспользоваться [возможностью]. Это признание не только за мою работу, но и за все решения, которые они приняли для реализации этого проекта.”

Помните, ваше смирение и благодарность должны быть искренними. При необходимости назовите конкретные события и истории, которые демонстрируют поддержку вашего руководителя, или расскажите о том, как ваш руководитель помог вам справиться с проблемой. Поблагодарите своего менеджера за то, что он предоставил вам отличные возможности для общения или развития или дал вам возможность поработать над громкими проектами.

3) Используйте свой успех, чтобы расширить возможности как своего руководителя, так и коллег. Когда вы преуспеваете, вы можете стать более сосредоточенным на себе.Но очень важно остановиться и найти способы использовать свое влияние, чтобы помочь другим добиться успеха. Предположим, у вас есть определенный уровень влияния на работу из-за вашего успеха. Сначала поделитесь этой властью со своим менеджером. Пригласите и включите их во время критических событий. Создайте их профиль, когда вас будут видеть звездой. Вам следует! Это то, что делает командного игрока.

Вы также можете поделиться своим опытом с коллегами посредством формального или неформального наставничества или проведения групповых семинаров. Ваш руководитель, скорее всего, воспримет такое поведение положительно и увидит в вас актив для команды, а не угрозу.

4) Заблаговременно разрядите борьбу за власть и статус. Если вашему руководителю угрожает ваша известность, он может стать более агрессивным в том, как отстаивать свою власть и влияние во время публичных собраний и перед заинтересованными сторонами. Поймите, когда ваш менеджер демонстрирует власть над вами, скорее всего, это происходит из-за его собственного чувства зависти. Чтобы устранить источник этой угрозы, первое, что нужно сделать, — это НЕ отвечать взаимностью в борьбе за власть и статус. Вместо этого оцените своего начальника, признав его опыт и авторитет.Напомните им, что вы цените их поддержку и вклад, который они внесли в ваш успех.

Вы могли бы сказать: « Я понимаю, откуда вы пришли, и ценю ваш опыт. На самом деле, я хотел бы получить ваш совет о том, как выполнить [эту задачу]. Ваши знания и навыки помогали мне в прошлом, и я хочу учиться у вас в будущем ». Это может привить безопасность и положительную эффективность, что поможет предотвратить их от социального остракизма.

Не позволяйте действиям вашего руководителя расстраивать вас.Если ваш руководитель пытается подавить вас, реагируя таким образом, что причиняет вам боль, или препятствует вашему успеху, знайте, что есть способы справиться с его плохим поведением и превратить их соперничество в союзничество.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.