Как преодолеть кризис среднего возраста?

Возрастные кризисы – это давно исследуемая тема в психологии развития. За свою жизнь человек переживает много этапов развития, на каждый из которых приходится свой большой или малый кризис, и у каждого из них свои проявления и особенности. Возрастные кризисы начинаются с рождения: у младенца происходит изменение привычек сна, формирование речи и физический рост. Также, например, есть кризис перехода от младшего подросткового периода к старшему подростковому периоду. Кризис среднего возраста приходится на 40-45 лет и необязательно становится для человека проблемой, при которой требуется лечение у психиатра, психолога или психотерапевта, – с ним вполне можно справиться самостоятельно.

Как понять, что у вас начался кризис среднего возраста?

Когда приходит кризис среднего возраста, человек начинает задумываться: «Боже мой, мне же уже за 40». Здесь очень важно, что вы в этот момент себе говорите, упрекаете ли себя в чем-то, жалеет ли о чем-то. Это определяет настроение и отношение к кризису. Заключается кризис среднего возраста в том, что человек, оглядываясь назад, задается следующими вопросами: “Чего я добился? К чему я пришел за последние годы? Что я могу сделать в будущем? Добился ли я того, чего хотел?” Дело в том, что если первая половина жизни человека связана в основном с физическими силами и пиком развития интеллекта, то вторая половина – с их угасанием. Становится понятно, что если ты не успел добиться того, чего хотел, то в дальнейшем это сделать будет гораздо сложнее, – на это будет просто меньше физических сил. Не говоря уже о достижениях в социальной жизни – завести семью, воспитывать детей, продвигаться по карьерной лестнице станет труднее, чем раньше. Очень мало кто готов сжечь все мосты и оборвать уже выстроенные связи, чтобы добиваться того, чего хотел добиться в 20 лет.

Если вы довольны своей семейной жизнью, близкие вас поддерживают, если вам нравится возвращаться домой, то кризис среднего возраста будет протекать более гладко.

Еще во время кризиса среднего возраста часто происходит переоценка достижений. Вы можете осознать, что то, чего вы начали добиваться в молодости, и в чем достигли успехов к 40, на самом деле вам вовсе не нужно. Может прийти ощущение, что вы потратили половину жизни на то, что не стоило никаких усилий. Вдобавок ко всему, многие в этот момент не понимают, чего хотят на самом деле, так как у них просто не было времени и ресурсов об этом подумать раньше.

То, как проявляется кризис среднего возраста, напрямую зависит от контекста жизни человека, от его окружения. Если вы довольны своей семейной жизнью, близкие вас поддерживают, если вам нравится возвращаться домой, то кризис среднего возраста будет протекать более гладко. При этом, если вы будете крайне недовольны своим социально-экономическим статусом или работой, хорошие отношения в семье помогут это сгладить. Также будет работать и в обратную сторону. Если у человека прекрасная работа и он профессионально и экономически реализован, то его недовольство, скажем, семьей, будет некоторым образом сглажено карьерными успехами.

Чем в больших сферах жизни человек чувствует себя нереализованным, тем тяжелее он будет переживать кризис среднего возраста. Многие люди, недовольные отношениями с семьей и друзьями, ошибочно начинают искать решение проблем в чем-то внешнем и материальном. Покупка новой машины, квартиры или гаджета может принести позитивные эмоции на короткое время, но не решит внутреннюю проблему и не облегчит протекание кризиса. Такая компенсация может сместить фокус с реальных трудностей, но не сможет компенсировать отсутствие отношений с близкими.

Как кризис среднего возраста протекает у женщин?

Почти все женщины в большей степени предрасположены к выстраиванию человеческих взаимоотношений, чем мужчины, и в первую очередь стараются реализовать себя именно в этом направлении. Безусловно, есть и те, кто больше настроен на профессиональную самореализацию. Если к определенному возрасту женщина не достигает успехов в любви и семейных отношениях, проявления ее кризиса среднего возраста будут сфокусированы именно на этой сфере жизни. Она может чувствовать себя недостаточно реализованной в отношениях с партнером, детьми, родителями, подругами и коллегами, и вокруг этого будут сконцентрированы ее болезненные эмоции.

Самореализация в разных сферах жизни помогает сгладить проявления кризиса, не прибегая к помощи специалистов.

У многих женщин параллельно с кризисом среднего возраста может начаться менопауза, что накладывает не только психологические проблемы, но и физиологические особенности. Когда к неудовлетворенности жизнью и нереализованности во взаимоотношениях добавляются еще и физиологические изменения, кризис среднего возраста протекает очень тяжело и сопровождается серьезными переживаниями.

Читайте также

Зачем нужен психотерапевт?  

Можно ли подготовиться к кризису среднего возраста?

Получается, что жизнь человека до 40-45 лет – это подготовка к кризису среднего возраста. Это подготовка к тому, чтобы оглянуться назад и задаться вопросами о своей реализации и ощущениях от жизни. Если к этому возрасту человек выстроил близкие устойчивые отношения с семьей и детьми, с друзьями, а также профессионально себя реализовал, то у него есть все шансы преодолеть кризис среднего возраста без особых последствий и острых негативных ощущений. Самореализация в разных сферах жизни помогает сгладить проявления кризиса, не прибегая к помощи специалистов.

Если же человек вступил в кризис среднего возраста, чувствуя себя нереализованным в одной или нескольких сферах жизни, лучше всего обратиться к психотерапевту. Специалист покажет, что может сгладить проявления кризиса, поможет наладить взаимоотношений с семьей, друзьями и коллегами. В такой ситуации очень важно переосмыслить свои жизненные ценности, выстроить новые ориентиры и найти то, ради чего хочется жить дальше.

Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Если вы вдруг начинаете хандрить, ищете в себе болячки или неожиданно понимаете, что жизнь прошла мимо, — не расстраивайтесь! С вами случился банальный кризис среднего возраста. Правда, несмотря на то что через кризисы проходит каждый человек, переживают их все по-разному. Кто-то слегка меняет привычки, а кто-то полностью свою жизнь. Что же такое этот кризис? Как вовремя распознать симптомы и пройти его без потерь?

За жизнь мы проходим не через один кризис?

По словам главного психиатра Южного федерального округа Виктора Косенко, человек за свою жизнь проходит не через один кризис. И всегда такие переломные моменты отражаются на характере, образе жизни.

— Есть детский, подростковый, среднего возраста, предстарческий и старческий кризисы, — говорит специалист. — В организме происходят определенные анатомо-физиологические изменения, которые и сказываются на общем состоянии человека. Насколько сильными будут эти перемены, зависит от типа личности. Истероидные типы, к примеру, более бурно переживают все эти процессы.

И все же именно кризис среднего возраста выражается у нас максимально ярко. Мужчины начинают бегать по девушкам в попытке почувствовать себя бравым обольстителем и найти ту, с которой познают весь пыл молодости. У женщин появляется внутренняя обидчивость на мерзавца, которому отдала лучшие годы или который вовсе не появился в ее жизни.

— Проявление и переживание кризиса зависит и от социально-экономического уклада общества. На Кубани в семьях с традиционным укладом, где сильные коренные устои, это будет проявляться меньше. Так же и в кавказских семьях — там традиции просто не дадут выйти за рамки привычного поведения, — говорит Виктор Григорьевич. — Если же нет такого окружения, то пережить кризис без потерь будет очень сложно.

Как распознать симптомы кризиса среднего возраста?

У мужчин:

•  Обычно кризис среднего возраста у представителей сильного пола наступал в 40-45 лет. Но в последнее время, по мнению специалистов, он значительно помолодел, теперь случается и у 35-летних мужчин.
•  Мужчины впадают в депрессию, испытывают постоянную жалость к себе, чувство подавленности и ощущение бессмысленности жизни.
•  Без видимых причин вполне состоявшийся мужчина может бросить престижную работу и податься в дауншифтеры. Но гораздо чаще он заводит себе молодую любовницу и нередко ради нее уходит из семьи. Так что если ваш супруг вдруг начал трепетно относиться к своей внешности, здоровью, начал делать то, чего никогда за ним не водилось раньше, — будьте внимательны! Скорее всего, наступил кризис. А значит, необходимо принять срочные меры, чтоб не потерять вторую половину. Или удержать от глупостей. А может, стоит присмотреться повнимательнее и полюбить своего же супруга, но уже обновленного.

У женщин:

•  У женщин кризис среднего возраста обычно начинается в 35-37 лет. А иногда даже после 25. Это зависит от социально-экономического состояния жизни девушки. Кажется, что самые яркие годы прошли. Женщины начинают копаться в себе и думать, правильно ли живут. Однако если мужчины при этом способны на спонтанные изменения в жизни, то дамы в кризис обычно сомневаются во всем и боятся делать какие-то шаги, несмотря на неудовлетворенность ситуацией.
•  Женщины чувствуют разочарованность прошедшими годами: не тот институт выбрали, не ту работу, не того мужа…
• Возникает недовольство собственным отражением в зеркале. Начинаются сравнения с молодыми девушками. Естественно, не в свою пользу. Негативному отношению к собственному возрасту способствует и возрастная косметика. Многочисленные баночки с кремами «после 35, 45» и так далее. Маркировки на упаковках поневоле заставляют задуматься о том, что уже далеко не 16.

Как пережить кризис среднего возраста с наименьшими потерями?

1.  В Америке и Европе люди, переживающие кризис, обращаются к своему психоаналитику за помощью. У нас эта практика пока не так распространена. Но главный совет — не оставаться с проблемой один на один. Поддержку ищите у своих близких. Только не так, как это у нас обычно принято, — за столом и рюмкой. Алкоголь и наркотики только усугубляют проблему.
2.  Если кажется, что работа вас больше не удовлетворяет, не спешите ее менять. Вспомните о своем хобби и займитесь им. Возможно, появившейся отдушины станет достаточно, чтобы исправить ситуацию. А может, хобби станет основным источником заработка.
3.  Не забывайте, что кризис — явление временное. С ним надо не бороться, а принять его как возможность по-новому увидеть мир. При этом психологи советуют навсегда забыть фразы «Да, не 16!» и «Куда уж мне, в мои-то годы?!».
4. Если из-за кризиса вы начали по-другому относиться ко второй половине, стоит взять паузу. Но не кидаться с головой в новые связи, а просто побыть одному. Осознать, почему и как ваши отношения перестали вас устраивать. Иногда это окажется лишь временным явлением. А бывает, что после кризиса приходится расставаться: отношения уже исчерпали себя.
5. В любом случае нужно не жалеть себя, а стараться быть постоянно занятым. Полезно расписать свою жизнь на бумаге в ближайшие, скажем, года три. Какой вы хотите видеть ее. То, что написано на бумаге, оказывает большее влияние, чем просто планы в голове, на строительство нашей жизни. Ну а если вы займетесь реализацией планов, то бишь активными действиями, то и на страдания по поводу уходящих лет у вас времени не останется.  

Смотрите также:

Кризис среднего возраста: почему возникает и как его пережить

Кризис среднего возраста — особое эмоциональное состояние. Обычно люди сталкиваются с кризисом в возрасте от 27 до 40 лет. В это время происходит переосмысление предыдущего жизненного опыта, человек соотносит достижения с мечтами и планами. До наступления кризиса среднего возраста можно успеть многого добиться: получить образование, сделать карьеру, побывать в разных городах и странах, создать семью, найти хобби, купить собственное жильё или арендовать квартиру. Но однажды человек задаётся вопросом: а чего я действительно хотел достичь? И, как правило, отвечает: я так ничего и не успел из того, что было так важно для меня.

Когда человек преодолевает внутренние трудности, он находит пути решения проблем и создаёт новые возможности. Если удаётся это сделать, личность будто бы достраивается, происходят психические и социальные изменения, которые определяют дальнейшую жизнь человека, отношение к среде, событиям, людям, помогают расти и развиваться.

Переживание кризиса среднего возраста может воодушевлять человека или, наоборот, лишать его сил. Важно не подавлять свои чувства, а научиться с ними справляться. Во время кризиса среднего возраста возникают следующие «симптомы»:

• снижение интереса к жизни — работа кажется неинтересной, расстраивают мысли о новом дне, рутина и люди раздражают;
• повышенная тревожность, апатия, жалость к себе, самообвинения и опустошённость;
• постоянные вопросы о смысле жизни и желание найти на них ответы;
• страсть к свободе, смене стиля в одежде, поведении, образе жизни;
• недовольство собой и тем, чего удалось достичь;
• снижение самооценки— человек чувствует себя неудачником, безнадёжным карьеристом, тем, кто не заслуживает любви и уважения;
• острое ощущение одиночества.

С кризисом среднего возраста может столкнуться любой человек. Хорошая новость заключается в том, что к кризису можно подготовиться. Важно всегда помнить: человек проживает кризис не потому, что он плохо жил, а для того,  чтобы осознать свои истинные желания. Например, благодаря кризису человек может понять, что никогда не горел желанием работать в банке, а всегда мечтал открыть кофейню. Так появятся планы на ближайшие 10–20 лет, которые помогут ему осуществить мечту всей жизни.

Человек может игнорировать внутренние «звоночки», подавлять недовольство жизнью — тогда кризис не проходит и тянется годами. Часто вместо того чтобы признать очевидное и попробовать изменить жизнь, человек начинает глушить свою неудовлетворённость алкоголем и наркотиками, тем самым только усугубляя проблему.

Кризис среднего возраста у женщин.

 

 

«Середина жизни является периодом

глубокой психологической трансформации».

                                                             (М.Стайн)

 

    

 

 

Главная дилемма развития у взрослого человека средних лет в соответствии с точкой зрения Эрика Эриксона — это дилемма неуспокоенности. Неуспокоенность в теории Эриксо­на — это очень широкое понятие, охватывающее как родительские отношения — рождение детей и их воспитание, так и большую часть того, что имеют в виду, говоря о «продуктивности» или «твор­честве», — компетентность в той или иной области, способность внести в нее свой вклад. Неуспокоенность, таким образом, понятие, близкое самоактуализации, которую Абрахам Маслоу  определяет как стремление человека стать как можно лучше. В выбранной ими профессии люди стремятся сделать все возможное и усовершенствоваться настолько, чтобы достичь высшего уровня компетенции, на который они способны. Люди стремятся быть предан­ными друзьями, заинтересованными гражданами, достойными партнерами. Они работают над тем, чтобы развить свои достоин­ства и по возможности устранить свои недостатки, дабы стать настолько совершенными, насколько это возможно. Также понятие неуспокоенности тесно переплетается с архетипом «самости», который ввел Карл Юнг. И именно неуспокоенность человека в следствие невозможность достичь «самости» и самоактуализации и является проявлением кризиса среднего возраста. По определению М.Стайна наиболее настойчиво в этот период дают о себе знать такие фундаментальные проблемы индивидуального развития и личностной рефлексии, как чувство привязанности к другим людям, переживание их утраты, ощущение самоидентичности, надежды и отчаяния. Фундаментальная целостность человека часто проходит проверку почти на грани излома. Тот, кто пережил это трудное странствие и вышел в спокойное море, никогда не остается прежним. Одних кризис середины жизни ломает, других делает целостными. Из кризиса рождается более глубокая форма целостности, чем это можно было представить.

   Теория Эриксона сфокусирована на детских стадиях развития; рассмотрение среднего возраста, которое содержится в ней, крат­ко и сформулировано в очень общих терминах. Теоретики, которые сосредоточивали свое внимание на среднем возрасте, пытались разработать некоторые из проблем этого возраста, описывая боль­шее число важных вопросов и определяя большее число стадий. Важно заметить, что эти стадии были разработаны почти исклю­чительно на основе изучения белых людей среднего класса. Классическим примером этого служит периодизация жизни Левинсона. Более того, хотелось бы отметить, что подавляющее число работ, посвященных кризису среднего возраста, посвящено рассмотрению этой проблемы у мужчин. Видимо, это связано с тем, что именно мужчины в прошлом занимались карьерой, обеспечивали близких, больше времени проводили в обществе других людей и, соответственно, проявления кризиса среднего возраста были замечены и описаны именно на их примере. Тогда как женщины, будучи зачастую ограничены в общении достаточно узким кругом людей и, не проявляя свои душевные страдания на виду у посторонних, не привлекли к себе такого пристального внимания исследователей рассматриваемой нами проблемы. А ведь женский кризис середины жизни не менее, а иногда и более острая проблема, требующая долгой, тщательной и внимательной работы, как психолога, так и самой клиентки. 

   Однако прежде чем более детально обратиться к проблеме кризиса среднего возраста у женщин, рассмотрим проявления этой проблемы, которые практически одинаковы у людей обоего пола. Важнейший момент психического развития, касающийся кризиса середины жизни, связан с фундаментальным изменением установки – от идентичности Эго к идентичности Самости. Если эта трансформация окажется неудачной, вторая половина жизни будет пронизана чувствами неудовлетворенности и горечи, ощущением гибели внутреннего смысла (невроз). Положительный исход кризиса середины жизни сулит хорошие перспективы для роста творческого потенциала, обретения мудрости, правильного и целостного понимания себя в преклонном возрасте. Путь к выходу из кризиса среднего возраста психологи описывают по разному, но в целом многие согласны с периодизацией этого кризиса, предложенной Стайном. Он выделяет три стадии процесса трансформации в середине жизни. Первая стадия связана с безвозвратной утратой и требует расставания с прошлым – прошлыми мечтами, мифами, идеалами, иллюзиями. Их надо оплакать и похоронить. После этого наступает период «подвешенности», неуверенности: возникает множество вопросов, главным из которых является вопрос о своей прежней идентичности и понимании самого себя. Эту критическую стадию  называют лиминальностью. Важно отметить, что период лиминальности заканчивается нескоро. Попытка преждевременно завершить этот период приводит к прекращению реализации творческого потенциала, ставит под угрозу его существование и переход к следующему жизненному этапу. В этот период происходит формирование нового мира, а для этого необходимо время. И, наконец, на третьем этапе рождается новая личность, и ей также требуется время для того, чтобы проявить свои особенности и обрести устойчивое положение в жизни. Хочется отметить, что точное выделение границ этих стадий не представляется возможным, одна плавно переходит в другую, а в некоторых случаях отмечается повторное их прохождение при неполном или неэффективном проживании кризиса середины жизни.

   В период между тридцатью и сорока годами (сразу нужно отметить, что данная градация по возрасту достаточно условна и неточна, а по мнению отечественных психологов для жителей России цифры еще более отличаются) многие приходят к переоценке своих прежних выборов супруга, карьеры, жизненных целей. Иногда дело доходит до развода и смены профессии. Также первые годы после тридцати, как пра­вило, время сживания с новыми или вновь подтверждаемыми выборами и жизненными целями. Самым заметным и потенциально ценным симптомом в среднем возрасте является внутренний конфликт. «Совершенно невыносимый внутренний разлад, – пишет Юнг, – является доказательством вашей подлинной жизни. Жизнь без внутренних противоречий – это или только половина жизни, или жизнь в Запредельном, которой живут лишь ангелы». Трансформация в середине жизни является ключевым моментом в переходе от первой половины жизни ко второй. Она отражает не только кризис Эго, но и возможность появления самостной личности, рождения нового личностного центра в сознании – Самости. То, что укоренится в этот период в личностной истории, даст свои психологические плоды на протяжении всей последующей жизни индивида.

   Можно выделить несколько достаточно типичных описаний проблем, собранных исследователями описываемой проблемы, которые приводят люди в период кризиса среднего возраста:

а) Человек понимает, что уже достиг того, чего хотел, что это максимум, больше стремиться не куда;

б) Вместо достигнутой вершины человек находит плато, где оказалось осуществленным только часть задуманного. Например, карьера, смышленый ребенок, а с мужем/женой в разводе. Или, муж/жена, дети, интересная работа, где тебя ценят, но съемная квартира и постоянно еле хватает денег до зарплаты. Или деньги, карьера, идеальный брак, но нет детей, и уже нет здоровья рожать;

в) Бывает, что кризис среднего возраста начинается, когда что-то случается в жизни. Например, вместо высокой должности, к которой долго стемился – крах карьеры или непоправимая и безвременная потеря.

г) Может быть так, что, всё откладывая на потом, человек замечает, что другие уже давно его обогнали, а он вряд ли успеет наверстать упущенное время своей жизни.

   Этот период жизни также называют «десятилетием роковой черты» и «кризисом середины жизни». Его главной характеристикой является осознание расхождения между мечтами и жизненными целями человека и действительностью его сущест­вования. Поскольку же человеческие мечты почти всегда имеют некоторые нереалистические черты, подчас даже фантастические, оценка их расхождения с действительностью в этот период окра­шена, как правило, в отрицательные и эмоционально-тягостные тона. Время уходит, дабы проявить разрыв между мечтами и дейст­вительностью достаточно ярко, резко и болезненно для человека. Достаточно часто в этот период человек ощущает чувство пустоты и отсутствие смысла жизни. Большинство ученых отмечают некоторые характерные особенности этого периода: длительные настроения апатии и депрессии, чувства крушения иллюзий и разочарования либо в жизни вообще, либо в определенных людях, которые ранее идеализировались; мечты молодости исчезают или грубо разрушаются; тревога по поводу смерти вкрадывается в душу, и люди часто говорят, что жизнь их кончится раньше, чем удастся «по-настоящему пожить».

   Освобождение от иллюзий, которое не является чем-то необыч­ным для 35 или 40 лет, может оказаться угрожающим для лич­ности. Данте так описывал свое собственное смятение в начале десятилетия роковой черты: «Земную жизнь пройдя до половины, я оказался в сумрачном лесу, путь правый потеряв во тьме долины»

   Часто эти изме­нения касаются интенсивности работы: например, блестящая импульсивность и фонтанирующее новыми идеями творческое начало уступает место более зрелому и порой достаточно консервативному подходу к делу. Часто это связано с убыванием физических сил человека в этом возрасте, перестройкой гормональной системы и вытекающим из этого требованием организма к более бережному отношению к себе и правильной оценке своих физических и эмоциональных ресурсов. Действительно, одна из причин кризиса середины жизни в том, что «импульсивный блеск» молодо­сти требует больших жизненных сил. Хотя бы отчасти это физиче­ские силы, но никто не может сохранять их беспредельно. В 35 или в 40 лет, ведущий напряженную жизнь человек должен изменить темп своей жизни и не так «выкладываться».Наверх

   Главные проблемы. Убывание физических сил и привлекатель­ности — одна из многих проблем, с которыми сталкивается человек в годы кризиса среднего возраста и после него. Для тех, кто полагался на свои  физические качества, когда был моложе, средний возраст может стать периодом тяжелой депрессии. Исто­рии красивых мужчин и очаровательных женщин, борющихся с разрушительным действием времени, стали банальностью. Стихий­ное бедствие падающих физических сил поражает людей неожидан­но широкого круга профессий. Очень многие с сожалением припоминают свою способность проводить в студенческие годы не­сколько дней без сна, если того требовало важное дело. Многие люди  просто  жалуются  на то, что они  начинают слишком часто уставать. Хотя хорошо продуманная программа ежедневных упраж­нений и соответствующая диета оказывают свое действие, большин­ство людей в среднем возрасте начинают все больше и больше полагаться на «мозги», а не на «мышцы». Они находят новые преимущества в знании, аккумулирующем жизненный опыт; они приобретают мудрость.

   Второй главный вопрос среднего возраста — это сексуальность. У среднего человека наблюдаются некоторые отклонения в инте­ресах, способности и возможности, особенно по мере того, как подрастают дети. Многие люди поражаются тому, сколь большую роль играла сексуальность в их отношениях с людьми, когда они были моложе. С другой стороны, мы можем видеть немало примеров того, как мужчина или женщина средних лет продолжают рассматривать каждого человека противоположного пола как потенциального сексуального партнера, взаимодействуя с ним только в одном измерении — «притяжения-отталкивания», а людей одного с ним пола рассматривают как «соперников». В более удачных случаях достижения зрелости другие люди принимаются как личности, как потенциальные друзья. «Социализация» замещает в отношениях с людьми «сексуализа-цию», и эти отношения нередко обретают «ту глубину взаимопо­нимания, которую прежняя, более эгоцентрическая сексуальная установка до известной степени блокировала» (Пек).

   Согласие в среднем возрасте требует значительной гибкости. Один важный вид гибкости включает «способность изменять эмо­циональный вклад от человека к человеку и от деятельности к деятельности». Эмоциональная гибкость необходима, конечно, в любом возрасте, но в среднем возрасте она становится особенно важной по мере того как умирают родители, подрастают и покидают дом дети. Неспособность к эмоциональной отдаче по отношению к новым людям и новым занятиям ведет к такого рода застою, который описал Эриксон. Под застоем Эриксон понимал состояние, когда личность перестает расти и обогащаться, принимает сложившуюся действительность как данность, которую изменить невозможно. В наиболее тяжелых формах застой проявляется не только в смирении перед действительностью, но и в постоянном потакании самому себе во всем. Человек воспринимает себя как маленького ребенка, которого нужно беспрерывно баловать и приходит к чувству полной внутренней опустошенности.

   Другой вид гибкости, который также необходим для удачного достижения зрелости, — это «духовная гибкость». Среди людей зрелого возраста существует известная тенденция к растущей ригидности в их взглядах и действиях, к тому, чтобы делать свои умы закрытыми для новых идей. Эта умственная жесткость должна быть преодолена или она перерастет в нетерпимость или фанатизм. Кроме того, жесткие установки ведут к ошибкам и к неспособности воспринимать творческие решения проблем.

   Стабилизация. Успешное разрешение кризиса среднего возра­ста включает обычно переформулировку целей в рамках более реалистичной и сдержанной точки зрения, осознание ограничен­ности времени жизни всякого человека. Супруг, друзья и дети приобретают все большее значение, тогда как собственное Я все более лишается своего исключительного положения (Гоулд). Наблюдается все более усиливающаяся тенденция довольствоваться тем, что есть, и меньше думать о вещах, которые, скорее всего никогда не удастся достичь. Отмечается отчетливая тенденция чувствовать свое собственное положение вполне удовлетворительным. Все эти изменения знаменуют собой следующую стадию развития личности, период «новой стабильности» (Гоулд). Позади остался период деструктурирования и расставания: общий распад Персоны и идентичности, сознательно поддерживаемых и утвержденных ценностных приоритетов, самостных образов, грез о будущем, идеалов. Все это откладывается в сторону, и освобождение обитавшей в них души открывает ворота в область психологического «плавания». Теперь перед человеком открывается неизведанный, неясный путь: он уже не может руководствоваться коллективными ценностями, идеалами юности, прежними привычками; им овладевает тревожное чувство неуверенности, в каком направлении ему следует идти. Человек в замешательстве и беспокойстве стоит на каком-то внутреннем распутье. Психологические функции и установки, которыми можно было руководствоваться в прошлом, теперь кажутся неубедительными.

   Для многих процесс обновления, который начинается тогда, когда они оказываются перед лицом своих иллюзий и упадка физических сил, в конце концов, приводит их к более спокойной и даже более счастливой жизни. Очень интересно и в то же время точно и кратко определил необходимость такого обновления Д.Холлис: «Если развитию человека мешает прежняя система ценностей, которая лишает его сил, то эту ценностную систему следует выстрадать, включить ее в свой сознательный выбор и прожить».

   Теперь обратимся непосредственно к вопросу кризиса среднего возраста у женщин (определение ввел в психологию Элиот Жак). Рассмотрим наиболее частые проявления этого периода жизни у представительниц прекрасного пола.

   Оказывается, для мужчин и для женщин понятие «среднего возраста» относительно всем знакомого нам кризиса могут быть разными. Для женщин наиболее критический возрастной момент наступает примерно в 30-35 лет, а для мужчин — в 40-45. Поэтому иногда ученые выделяют два кризиса среднего возраста – тридцатилетний и сорокалетний – первый может происходить и у мужчин, но чаще проявляется у женщин, а второй, наоборот, более свойственен мужчинам, но может обнаружиться и у женщин.

   Причины такой возрастной разницы между полами кроются в биологических различиях мужского и женского организма, а соответственно, и сформированных на этой основе социальных нормах.

1. Репродуктивный возраст женщины куда более короток, чем у мужчины. По этой причине в копилку психологических состояний свой вклад вносят как гормональные изменения в организме, так и социально-бытовое устройство. Выходить замуж и рожать первого ребенка нужно до 30, а второго планировать — до 40 лет. Для мужчины же подобного рода рамки не являются физиологически обусловленными и не привязаны к социальным нормам.

2. В 30-35 лет женщина может почувствовать увядание свой молодости, привлекательности, красоты. Мужчина же, наоборот, способен почувствовать расцвет своей мужской силы, мужественности и привлекательности.

   Есть женщины ориентированные больше на семью, а есть такие, у которых, как и у мужчин, — главное карьера, а семья важна, но на втором месте после работы.

   У женщин, которые заняты мужем и детьми, как правило, семья является смыслообразующим элементом, через детей они находят смысл своей жизни. Им, проще говоря, некогда и незачем ставить цели и задачи. Собрать в школу, выучить, женить, воспитывать внуков – задачи и цели находят их сами, и кризис среднего возраста они проходят незаметно. Но вот, если у такой женщины забрать детей и мужа (выросли и уехали дети, развод с мужем, безвременная смерть ребёнка или мужа), то кризис проходит, как тяжелый процесс горевания, и часто без помощи специалиста через него не пройти. Например, женщина, которая изначально по своему характеру и жизненным устремлениям была ориентирована на карьеру, но не смогла реализовать себя из-за рождения и воспитания детей, начинает испытывать проблемы с самооценкой, сравнивая себя с подругами, которые смогли сделать карьеру и реализовать себя в профессиональном плане. Видя, что к своим 30 с небольшим годам ее ровесницы занимают важные должности, ведут интенсивную жизнь, ездят отдыхать за границу, у них есть определенная репутация, в них видят кого-то большего, нежели просто женщину.

   При данном варианте кризиса необходимо помочь женщине  задуматься о том, чтобы поменять свою жизнь, решиться на перемены. Дети уже стали немного более самостоятельны (по крайней мере, они пошли в школу), а значит можно посвятить время своему личностному росту. Найти работу, записаться на курсы повышения квалификации, начать изучать иностранный язык. Постановка новых целей – лучший путь выхода из кризиса.

   Если же для женщины важны и работа, и семья, то оценивает такая женщина в середине жизни себя по двум статьям, и конечно, более критична к себе, т.к. трудно быть одинаково хорошим специалистом и хорошей матерью и женой. У такой женщины более высокая планка, которую она себе ставит, поэтому и кризис среднего возраста она переживает бурно и болезненно.

   Самый сложный вариант кризиса среднего возраста переживают обычно женщины, у которых нет детей. Дети, особенно для женщин, являются важным подтверждением того, что прожила не зря свою жизнь. Детьми также можно оправдать некоторые «недоработки», например, не закончила институт, т.к. появился ребёнок, поправилась после родов и т. д. Если же детей нет, то всегда встаёт вопрос: ради чего прожила пол жизни, и ради чего жить дальше? Так, деловая женщина, которая всю молодость билась на корпоративных фронтах, строила свою карьеру, добивалась профессиональных побед, отодвинула на задний план вопрос рождения ребенка. И для такой женщины кризис выражается в том, что она начинает сравнивать себя со своими сверстницами, которые уже реализовали себя в материнстве. К 33-35 годам, многие женщины уже родили одного, а то и двух, и трех детей. И проснувшийся материнский инстинкт, желание родить у женщины, увлеченно занимавшейся только карьерой, становится причиной серьезного душевного разлада. Она начинает понимать, что годы идут, а ребенка нет. А для женщины это самое главное.

   В этом случае, ей сама природа напоминает о естественном для нее процессе – рождении ребенка. Переключив свою жизнь на решение этого вопроса, став матерью, женщина сможет победить свой личностный кризис.

   Редко, но бывает еще один вариант. Есть женщины, в которых так и не обозначился материнский инстинкт и при этом они всецело посвятили себя работе и карьере. В таком случае их кризис среднего возраста мало отличается от мужского. Разве что они не пускаются в головокружительные загулы, как это делают мужчины из-за того, что видят главной причиной своих неудач – близкого человека, жену.Наверх

Давайте подведем итоги. Какие женщины переживают особенно остро кризис среднего возраста?

   а) Женщины, у которых нет детей.

   б) Женщины, безвременно потерявшие детей или мужа.

    в) Самокритичные, требовательные к себе женщины.

   г) Одинокие женщины, т.к. смысл своей жизни мы находим через других людей. Не в других людях, нет, но через других людей. Одинокие люди оказываются без поддержки во время переживания кризиса.

    д) Те из женщин, кто поздно отделился от родителей, поздно пережил подростковый кризис и не успел реализовать собственные цели и мечты.

 

Далее рассмотрим наиболее яркие проявления кризиса среднего возраста у женщин, которые помогают психологу правильно определить проблему.

    а) женщина вдруг становится чересчур раздражительной, начинает делать все наоборот, перестает слушать близких и родных, пренебрегает отношениями с друзьями;

    б) женщина, которая вела активный образ жизни, вдруг становится депрессивной, у нее проявляется апатия, лень. Она перестает делать элементарные и привычные вещи;

    в) наблюдаются резкие перепады настроения. На смену энергии и бодрости вмиг приходит разочарование;

    г) у женщины возникает ощущение, что у нее осталось мало времени, что она прожила больше, чем ей осталось жить. Женщина начинает оценивать свои цели и достижения, жизненные планы;

    д) женщина становится недовольной, ей перестает нравиться ее работа, ее раздражает семья и партнер;

   е) женщина может уйти от партнера к более состоятельному мужчине, чтобы ощутить социальную и моральную стабильность;

   ж) женщины хочет чувствовать себя моложе, поэтому начинает носить молодежную одежду, делает молодежную стрижку, начинает развлекаться как молодежь, у нее могут поменяться привычки и вкусы;

   з) женщина начинает ощущать, что ее привлекательность исчезает, и у нее происходят изменения сексуальной активности;

  и)  в этот период могут возникнуть проблемы с алкоголем.

   Теперь стоит рассмотреть те рекомендации, которые дают психологи женщинам для преодоления кризиса среднего возраста и возвращения к полноценной жизни.

   На первом месте, по мнению многих психологов, стоит совет не доводить себя до синдрома хронической усталости и переутомления, так как в таком состоянии  наверняка не избежать кризиса среднего возраста. Ведь часто его спутниками являются раздражительность и утомляемость. Поэтому надо стараться чаще отдыхать и расслабляться. Лучше если это будет при помощи активного отдыха. Поездки на природу всей семьей или же пешие прогулки и т.д.

   Вторая рекомендация — если до сих пор у вас нет какого либо хобби, найдите его. Познакомьтесь с новыми людьми, с которыми у вас схожие интересы, проводите больше времени с друзьями, занимайтесь любимым делом. Попробуйте изменить привычный образ жизни.

   Третье — проанализируйте свое отношение к работе. Нравится ли вам то, чем вам приходится заниматься? Получаете ли вы отдачу от своей работы, как в материальном плане, так и в моральном удовлетворении. Приносит ли кому-то пользу ваша работа? Насколько вы справляетесь с поставленными задачами? Если ответы в основном отрицательные, задумайтесь, может пора уже найти для себя более подходящий вариант?

   Еще одна рекомендация — стараться не портить отношения со своими близкими людьми, семьей.Наверх

Женщины и кризис среднего возраста

Говоря о кризисе среднего возраста, мы чаще представляем себе задерганного мужчину, который вдруг осознает, что молодость прошла, а как жить дальше непонятно. Разве у женщин бывает кризис среднего возраста? Ведь у них столько забот, что задуматься о безвозвратно ушедшей юности можно, а вот на сожаления нет времени. Писательница Ада Кэлхун считает, что женщины поколения Х открывают новую страницу в многотомнике под названием «Кризис среднего возраста».

Женщины вокруг нас

Иногда мне кажется, что я разваливаюсь на части. Тогда я говорю с подругами. Оказывается, что одна всю зиму нанимала няню на пару часов в день для маленькой дочери, сама шла в кино, чтобы выплакаться в темноте зрительного зала. Я иду к другой подруге, зная, что муж ее обижает. Она смотрит на меня обреченно: «Я бы давно ушла, но я не потяну материально». Одна моя коллега говорит, что многие считают ее резюме в LinkedIn блестящим, но сама она не может найти достойную работу и чувствует себя неудачницей. Другая подруга пытается обеспечить своих двоих детей, отец которых испарился, работая на трех работах. Она рассказала такую историю: наконец она накопила денег, чтобы порадовать себя и 11-летнего сына долго планируемой поездкой. Накануне вечером она попросила сына собрать свой рюкзак, но он не двинулся с места. Утром вещи все еще не были упакованы. Тогда она сказала: «Если ты не сложишь вещи в рюкзак, я разобью твой планшет!» Мальчик ухом не повел. Тогда она взяла молоток и бахнула им по планшету. Я засмеялась, а она хмуро ответила: «Многим это показалось смешным, да. Но это было ужасно. Поэтому я хочу найти себе хорошего психотерапевта прямо сейчас.»

Я думала, что кризис среднего возраста — это для таких себе доминантных личностей, но на самом деле даже мои очень спокойные и не слишком амбициозные знакомые страдают от этой токсичной смеси страха, тревожности и гнева. Не говоря уже о бессоннице. Всем им 35 — 50 лет, они представительницы поколения Х: 1965 — 1984 года рождения. Среди них есть и первые женщины в семье, получившие высшее образование, и те, кто решился жить самостоятельно, и работающие мамы, и домохозяйки, и добившиеся высот в карьере — женщины всех рас и социального происхождения. Они умны, они благодарны за то, что имеют. И они ужасно истощены. Некоторые напуганы. Кое-кто не знает, что делать дальше.

Жалобы привилегированных?

Конечно, легко отмахнуться от жалоб хорошо образованных женщин из среднего класса или даже элиты, как от «проблем первого мира», которые в отличии от проблем третьего мира кажутся поверхностными или временными. Тем не менее, хотя многие женщины хронически живут на минимальную зарплату, тянут несколько подработок сразу, но гендерный разрыв в оплате труда сокращается, мужчины делают по дому больше, сексизма в обществе меньше, чем во времена наших бабушек, возможностей у нас больше. И все же примерно 60% женщин поколения Х заявляют, что истощены стрессом. В 2009 году исследование General Social Survey показало, что показатель «ощущение счастья» у женщин стал прогрессивно снижаться с 1970-х до середины 2000-х годов, по сравнению с мужским. Каждая пятая американка принимает антидепрессанты. Мы привыкли думать, что кризис среднего возраста — это паника, которая охватывает начинающего лысеть мужчину, и средство от нее — общество молодой красотки и покупка спортивного авто. В 2014 году Джонатан Раух в издании The Atlantic описал исследование «U-кривой». Это социологический термин, которым описывают падение ощущения счастья в среднем возрасте. Говорят, что минимума данный показатель достигает у женщин в 40 лет, у мужчин — в 50. Возможно поэтому кризис среднего возраста у женщин менее заметен, потому что когда мужчины начинают громко страдать, женщины уже прошли все самые ужасные терзания.

Свежие новости

Хорошее в этом то, что и у мужчин, и у женщин, показатель счастья снова растет, у всех есть шанс быть снова радостными и бодрыми, как в юности. Но меня не покидает одна мысль: а что если наше с вами поколение — первое в истории человечества, жизнерадостность и удовлетворенность которого меняется не по кривой, а по диагонали, устремленной только вниз?

«Х», но не подумайте, что «хорошо»

Социолог Линда Уейт из Центра демографии и экономики при университете Чикаго говорит, что корни этой проблемы лежат в исходной позиции поколения Х, которая была изначально неудачной. В основном это касается решений наших родителей: в Америке родители 4 из 10 детей поколения Х были в разводе (пик разводов пришелся на 1980 год, а в последующие годы количество разводов уменьшалось). Результатом этого стало уменьшение финансовых возможностей (если отец уходит из семьи, в большинстве случаев за колледж он платить отказывается) и психологические осложнения. Уейт говорит: «Если ваши родители развелись, вы видите мир по-другому, он кажется вам абсолютно нестабильным и ненадежным местом». Наше детство в 70-е и в начале 80-х припало на сложный период: ключи от дома на шее, высокий уровень преступности, везде фото пропавших детей, начало эпидемии СПИДа. Взросление тоже прошло в жестких условиях: первую работу нам пришлось искать в кризис 90-х годов, тем, кто родился позднее повезло в том плане, что вошли они на рынок труда в период биржевого расцвета 1999 года, но уже в 2001 расцвет резко сменился «закатом». А когда мы подошли к моменту, когда надо было покупать дом, заводить детей — грянул большой кризис 2008 года, худший со времен Великой депрессии. Исследователи Pew Charitable Trust говорят, что поколение Х потеряло в кризис половину своего благосостояния, больше, чем любое другое поколение в Америке. Мы были самыми успешными в 2004-ом, а в 2015-ом оказались на последнем месте. Кому-то еще кажется странной почти истерическая тревога женщин поколения Х по поводу денег? Это не просто беспочвенные опасения. Некоторые исследователи утверждают, что именно наше поколение имеет больше всего долгов и кредитов. Мы — самые образованные женщины в истории, а две трети из нас сейчас имеют вдвое меньше, чем наши родители в этом возрасте. И это совсем не потому, что мы много тратим на CD с песнями нашей юности. О росте цен буквально на все вы, вероятно, наслышаны. Но задумывались ли вы о том, сколько стоит ваша работа по уходу за всеми членами вашей семьи? Ведь это чаще всего вы, а не ваш супруг, берете отгулы, отпуска за свой счет и больничные, когда кто-то заболел? Это вы говорите: «Дорогой, ты зарабатываешь больше, поэтому это я уйду в декрет/уволюсь, чтобы ухаживать за нашим маленьким ребенком.»  В США за всю жизнь из-за такого распределения семейных обязанностей женщины в среднем недополучают $324 тысячи. То есть мы зарабатываем меньше мужчин, мы инвестируем меньше, накапливаем меньше, а потом еще и живем дольше. Долго, но не очень хорошо. Потому что, как говорят эксперты, деньги в Фонде социального страхования США закончатся в 2040 году. Нам по 40, а мы барахтаемся, чтоб оставаться на поверхности, как в наши 25. Денег надо еще где-то заработать.

Извините, у нас закрыто

Исследование 2011 года, проведенное Center for Talent Innovation, называет поколение Х «людьми, которые оказались не в том месте не в то время»: бэби-бумеры не уходят на пенсию, а на пятки уже наступили миллениалы. 49% представителей поколения Х чувствуют, что в карьере «буксуют на месте», а принимая во внимание «стеклянный потолок«, оказывается, что застряли на половине карьерной лестницы, в основном, женщины.

Но многие говорят, что стабильная работа — это уже хорошо, хотя она совсем не та, о которой мы мечтаем. А ведь такое положение дел медленно разъедает душу. Но почему бы им не бросить все и начать делать то, что их вдохновляет? Очень просто: если на вас дети, которые от вас зависят, вы не можете себе позволить плюнуть на все и броситься в авантюру. Фриланс и подработки — это прекрасно, вот говорят, что сейчас большинство фрилансеров — женщины, а к 2020 году половина рабочей силы будет в режиме фриланса. То есть «барахтанье на поверхности» не закончится никогда, а мы-то думали, что уже будем солидными специалистами. Даже если вы всегда работали, «сдавая» ребенка в детсад чуть ли не с рождения, в 40 лет корпоративная карьера у вас под большим вопросом. Женщин среди СЕО, согласно S&P 500 (S&P 500 — фондовый индекс, в корзину которого включено 500 избранных акционерных компаний США, имеющих наибольшую капитализацию. — Прим. Ред.) всего 5,8%.

Еще вопросы к возрасту: сейчас кажется, что все руководители — это люди 30+, а вы не руководитель, вам уже за 40 и вы до их уровня еще не добрались. Дальше что вы будете делать? Вы уже слышали о том, что в Goldman Sachs говорят, что следующая волна экономического кризиса не за горами? Вам сейчас, в 38, страшно подумать, что можно остаться без работы, а в 50 вам будет намного страшнее. Если сейчас вы выжили, карабкаясь и сползая вниз по карьерной лестнице, беря на себя больше ответственности, зарабатывая меньше и получая меньше уважения, потому что вы просто не могли позволить себе сказать «нет», то все это и привело к самой вредной форме застоя: вы остаетесь на работе, которую больше не любите, в сфере, которую вы не помните зачем выбрали, с навыками, которые вряд ли пригодятся где-то еще.

Это у вас ранняя менопауза!

Так говорят нам гинекологи, если нам больше 30-ти, случаются скачки настроения, хочется плакать и сбивается регулярный менструальный цикл. Пременопауза (пременопауза – это ранний этап климакса, когда яичники еще не прекратили функционировать окончательно, но их возможности уже истощаются. — Прим. Ред.), как универсальная разгадка? И это тоже. Джо-Энн Пинкертон, директор Североамериканской ассоциации изучения менопаузы, говорит, что колебания уровней эстрогена и прогестерона имеют именно такие результаты. Женщины в период пременопаузы также более подвержены депрессии, чем более юные. А еще в этот период у вас проблемы со сном, вы накапливаете жир на животе и бедрах. Стейси Линдау из Программы интегративной сексуальной медицины при университете Чикаго говорит, что от 10 до 30% женщин в возрасте 40-55 лет жалуются на проблемы сексуальной функции. Доктор Пинкертон советует: «Учитывая особенности пременопаузы, мы советуем в этот период не принимать никаких кардинальных жизненных решений.» Здорово! А когда пременоупаза закончится? Может, год — два и все? «Это может продлиться от нескольких месяцев до 10 — 13 лет. Менопауза — это целый год без месячных, наступает она, примерно, в 51 год. Но «штормит» вас еще целое десятилетие до этого. Многие гинекологи говорят, что постоянный стресс, которому подвержены женщины поколения Х, может только усугубить течение пременопаузы, что в свою очередь усугубит стресс, который еще более скажется на самочувствии, и так далее до бесконечности. А если вы еще и не успели родить к этому времени, то вам вообще не позавидуешь. Согласно исследованию Gallup, 16% женщин поколения Х в США не имеют партнера или никогда не были замужем. Среди бэби-бумеров этот показатель — 10%, и 4% — среди наших дедушек и бабушек. Многие из этой категории говорят, что так получилось просто потому, что они не встретили подходящего человека.

Наши сильные плечи

Что насчет помощи пожилым родителям? Да, наши родители живут дольше, чем предыдущие поколения, и при этом нуждаются в помощи. «Средний возраст того, кто заботится о стареньких в семье, — 49 лет,» — говорит эксперт Эми Гойер. А так как уровень рождаемости в нашем поколении был низким, то нам не приходится рассчитывать на помощь сестер и братьев. Детей теперь растить не легче. Особенно с «развивающим» подходом. Одна подруга рассказывает, что ее мать из поколения бэби-бумеров приходит и, пораженная, спрашивает: «Зачем ты играешь со своими детьми? Мы с тобой никогда не играли!» Так оно и есть, не играли. Теперь родители посвящают воспитанию детей в три раза больше времени, чем в 1975 году. И все же, если работающая мама проводит с  маленькими детьми 1,1 час в день в среднем, то мужчина — 27 минут. Но она же не только физически «сидит» с детьми — на ней часто львиная доля планирования (что купить, куда и когда вести ребенка, что готовить, как совместить свой и мужа рабочие графики и т.п.) и работы по дому. Эти «мелочи» буквально «съедают мозг». А что мужья? В этот период жизни, когда они нам нужны больше, чем когда-либо, они становятся далекими расплывчатыми силуэтами: «Я все делаю сама. Зачем мне такой муж вообще?» — часто спрашиваем мы себя, когда нам около 40-ка. Некоторые решаются на развод. Другие ищут радости вне брака — в 2013 году соцопрос выявил, что среди женщин уровень внебрачных отношений вырос за 20 лет на 40%, у мужчин же он остался на прежнем уровне. Часто, все же, женщины среднего возраста, придумывают более мягкие пути «побега от реальности». Некоторые тайком курят, закрывшись в туалете, будто им не 40, а 16. Флиртуют и переписываются с давними экс-бойфрендами. Покупают что попало в интернете. Превышают скорость на дороге. Слишком много пьют. Или едят антидепрессанты горстями. Еще 24 часа в сутки они «сидят в смартфоне» и смотрят на чьи-то фото из отпуска, на ужасные заголовки новостей о массовых убийствах и природных катаклизмах. Утром они просыпаются и видят, что все остальное тоже плохо, а когда на совещании начальник спрашивает: «Какие мысли по этому поводу?», им трудно вообще представить себе, как можно хоть как-то выбраться из этого болота.

Все в сад!

Медитация. Пилатес. Пешие походы. Сотни исследований подтверждают позитивный, успокаивающий эффект этих занятий на психику. Не сомневаюсь, что так и есть. Но проблемы от этого не решаются и не исчезают. Скажите это — и вам сразу укажут на то, что раз вы несчастливы, значит, сами и виноваты. «Надо поменять свое отношение к этому!» — говорят вам. Что ж, тотальная ответственность за семью, кредит в банке и гормональные скачки «имели в виду» ваше к ним отношение. И тем не менее, мы идем в спортзалы, колем себе ботокс, подтягиваем опавшие лица, делаем липосакцию и/или интимную пластику. Раньше к подтяжке прибегали в среднем в 50 лет. Теперь встаньте рядом с женщиной из миллениалов. Вы думали, выходя из дому, что вы, по крайней мере, симпатичная? Рядом с молодостью и свежестью вы чувствуете себя, как минимум, потрепанной. В Америке за последний год около 7,5 миллионов косметических и пластических процедур было сделано женщинами от 40 до 54 лет. Поэтому если вы сейчас не пойдете в ближайшую клинику пластической хирургии, вы будете выглядеть старше не только по сравнению с молодыми, но и по сравнению со сверстницами. Если вы в разводе или не замужем, то зайдите на сайт знакомств: там 50-летние дяденьки в футболках Star Wars ищут «девушек не старше 28 лет».

 

Золотая середина

Писательница Хилари Мантел пишет: «Вы очутились здесь, в середине жизни. Вы не понимаете, как сюда попали, но вдруг прямо перед вами — 50 лет. Вы оборачиваетесь и видите прошедшие годы, перед вами летают призраки тех жизней, которые вы могли бы прожить. В вашем доме живет человек, которым вы так и не стали». Я это чувствую каждый день, мне 41 год. Каждую ночь я просыпаюсь и думаю о том, что я сделала, чего не надо было делать, думаю и думаю, пока не передумаю всего списка сожалений или пока не настанет утро. Но я стараюсь себе напоминать о том хорошем, что есть в среднем возрасте: думаю о себе 20-летней и говорю: «Господи, вот дура». Мы с мужем женаты 17 лет и нас уже не раскачивают ссоры, моему сыну 11 лет и его не надо носить на ручках, как когда он был маленьким, а я — молодой. И все же. Я ищу где ухватиться за очередной фриланс, а мою подругу, у которой стабильная работа, отправляют в командировку во Флориду, не смотря на смертельный ураган. Кто-то так и не смог завести семью, а кто-то не может заработать на семью, кто-то застрял посреди карьерной лестницы,а  кто-то достиг вершины и один, как перст. Если тебе не удалось в жизни что-то одно, ты думаешь, что тебе не удалось вообще ничего. А мы многого ожидали от себя. Мы собирались достичь большего, чем наши родители. Ведь женщинам поколения Х говорили: «Вы можете иметь все, стоит захотеть».

Дебора Люпитц, психотерапевт из Филадельфии, говорит так о своих пациентках из поколения Х: «Я вижу их совершенно истощенными. Они чувствуют вину за то, что жалуются, ведь у них была возможность выбирать там, где у их матерей возможности выбрать не было. Но выбор не делает жизнь легче. Возможности создают давление». Возможности. В среднем возрасте они все так же могут быть, но кажутся более абстрактными. Да, я могу получить последипломное образование, но потянем ли мы плату за учебу? Я могу поменять сферу деятельности и стать… психотерапевтом? Водителем такси? Рядом с такими же подающими надежды специалистами, только им по 20, а мне за 40? Я могу повторить деяния Лиз Гилберт как в «Люби. Ешь. Молись», а кто позаботится о моих детях? Средний возраст — это когда мы вынуждены заботиться о всех остальных в то время как нам самим хуже всех. Хуже всего то, что многие наши опасения в среднем возрасте совершенно обоснованы. Наш брак может не закончиться золотой свадьбой. И детей у нас может быть не трое, как мы хотели, а хорошо если один. Мы можем так и не скопить деньги на пенсию. Умереть в одиночестве. Не сделать и сотой доли той карьеры, о которой мы мечтали и которой вполне достойны. В четыре часа утра все это крутится у меня в голове. А потом я вспоминаю, как чертовски мне повезло. Ведь могло быть в миллион раз хуже. Одна моя подруга, которая выросла в Мексике, говорит: «У вас тут 30 лет — это юность зрелости, а в 50 — начало второй жизни, второго шанса.» Возможно, завтра наша U-кривая, наконец, повернет вверх.

Источник: oprah.com

— Читайте также: Потенциальная угроза: Чем опасны некоторые тренинги для женщин

пережить без потерь и вырасти как личность

Мужчина, переживающий кризис идентичности или кризис среднего возраста, ощущает себя словно сдавленным или скованным тем образом жизни, который он ведет. Он хочет вырваться на свободу. Меняются его представления о времени и о самом себе. Осознавая, что жить осталось уже не так долго, мужчины отчаянно цепляются за последнюю возможность ощутить молодость и удовольствие от жизни.

Что происходит с мужчиной?

В этот период фантазии и былые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек считает, что вроде бы делал все правильно, но удивляется: как же так получилось, что он постепенно превратился в заурядного мужика средних лет? Иногда у него меняется система ценностей, и он бунтует против старых правил, которые, как ему кажется, его ограничивают.

Особенно вероятен кризис, если в жизни мужчины нет возможностей для роста или перемен. Он начинает сомневаться, устраивает ли его собственный образ жизни и имидж, который он себе создал, и задумываться: а на своем ли он месте? Жизнь кажется пустой или фальшивой.

Когда мужчина совершает (или почти готов совершить) необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что обычный внутренний конфликт и переоценка ценностей, характерные для середины жизни, превратились в кризис.

В результате некоторые мужчины заводят романы на стороне, бросают семью, начинают больше пить, становятся безответственными или идут на бессмысленный и неоправданный риск.

Когда кажется, что выхода нет, кризис заставляет что-то менять. Итог может быть как положительным (личностный рост), так и разрушительным.

Как распознать кризис?

Самый верный признак — ощущение загнанности в угол и желание вырваться, перевернув жизнь вверх дном. Обычно мужчина осознает, что он в кризисе, когда реальность вступает в противоречие с его «выходками».

Вот еще некоторые признаки кризиса среднего возраста:

• уход в себя, стремление к бунту, как у подростков;
• повышенный интерес к внешнему образу, фантазированию, поиск острых впечатлений, стремление к риску;
• склонность к флирту, попытки завести роман;
• ощущение, что жизнь перестала устраивать, искушение совершить что-нибудь необычное или радикальное, устроить какую-нибудь «выходку».

Кризис среднего возраста у мужчин: как проявляется и сколько длится

Близкий человек стал нервным, обидчивым и раздражительным? Депрессивное состояние затянулось? Скорее всего, у мужчины начался переходный период.

• Как проявляется этот сложный психоэмоциональный этап у мужчин, что поможет справиться с плохим настроением и депрессией? Женщинам стоит понять, что это за время и как помочь его преодолеть своему партнеру.

Общие понятия

Этот возрастной период каждый мужчина переживает по-разному. Реально оценить проблему может не каждая женщина. Некоторым кажется, что все это мелочь, каприз. Для сильного пола наоборот – это глубоко психологический стресс.

Дожив до определенного возраста, муж понимает, бесшабашный мальчишка навсегда остался в прошлом, настала пора быть серьезным и ответственным. Без ощутимой поддержки жены, мужчина, находясь в состоянии депрессии, способен закрыться в себе, запить или пуститься во все тяжкие.

В кризис среднего возраста мужчина в один миг понимает, что жизнь наполовину прожита. Идет переоценка того, что есть и, что могло бы быть.

Дотошно анализируется все – машина могла быть круче, дом уютнее и больше, жена умней и красивей. Совершенные ошибки молодости, которые не удалось исправить, тяготят, наваливается депрессия.

Происходит переоценка ценностей. То, чего страстно хотелось достичь ранее, уже несущественно. А желаемое в данный момент остается мечтой. Мужчина запутывается и не понимает, что ему необходимо и как это получить.

Вера в то, что он еще в «силе» и должен «утереть» нос молодым парням на работе, на тренировке, на вечеринке подстегивает мужчину. Но, если по каким-либо причинам этого не произошло, волна негативных эмоций накрывает его с головой.

Главные признаки

Как выглядит и что чувствует мужчина с пришедшим в его жизнь кризисом? Хочет он того или нет, но для него наступают перемены:

1. Кардинально меняется поведение.Вместо весельчака и души компании появляется угрюмый, мало чем довольный мужик.
2. На работу не тянет, как прежде. Его мечта по прошествии 15 лет, о руководстве холдингом, не осуществилась. В голове сидит мысль, что возможности упущены, на смену пришли молодые, энергичные и инициативные парни.
3. Переживания по поводу возникших в жизни неудач ведут к ухудшению самочувствия.
4. Недовольство возникает по любому поводу – любимые кулинарные блюда теперь не радуют, красавица жена вдруг стала толстой, сексуально непривлекательной. Медленно, но верно организм стареет. Грустные мысли преследуют мужчину днем и ночью, появляются симптомы:

• упадок жизненных сил;
• гормоны шалят;
• лишний вес, облысение;
• сексуальные расстройства.

Важные годы

Мужской кризис среднего возраста похож на женскую менопаузу. Главную роль в изменениях играет снижение уровня тестостерона в крови. Но мужчины не хотят мириться с этим. Как правило, после 35 у них появляются любовницы, с помощью которых они самоутверждаются.

До 35 лет сильный пол старается достичь определенных целей, а после 40 уже идет оценка достижений.

К 50 годам выползают мужские страхи и сомнения. Купить очередную машину или квартиру, поехать на курорт или в санаторий? Мысль, что вторая половина уже не так восхищается его успехами, а новая шуба или драгоценность считается данностью, без бурной благодарности, гложет мужчину.

С 50 до 60 сильный пол больше всего боится утратить потенцию. И как говориться «седина в бороду, бес в ребро» мужики начинают гулять на стороне. Молодые любовницы, как они считают, помогают стимулировать либидо и улучшают потенцию.

Чтобы исход этого периода благополучно закончился, женам надо запастись терпением в ближайшие 3-5 лет. От мудрого поведения родственников и второй половинки зависит, вернется гулена в семью или нет.

Кризис среднего возраста — сугубо индивидуальный период. Его проявления могут начаться и в 30, и в 55 лет. Все зависит от внутреннего настроя мужчины и наполненности его жизни.

Чтобы неприятный период прошел быстро и без последствий, мужу важно осознать, что он справится, а близкие люди будут рядом. Любящая жена должна минимизировать эмоциональные срывы. В случае, когда родным не удается вывести мужчину из подавленного состояния, следует обратиться за помощью к специалисту.

Депрессивное состояние

Депрессия в таком состоянии – часто встречающееся явление, которое необходимо преодолеть. Если борьба неравная и ситуация ухудшается, поможет квалифицированный психотерапевт. Он найдет пути решения проблемы. В состоянии глубокой депрессии врач порекомендует пациенту индивидуальное медикаментозное лечение.

Депрессивное состояние продолжаться вечно не может. Важно предусмотреть вероятные последствия после выхода из него. Они могут быть двух вариантов:

1. После мучительных раздумий муж решает, что жена и дети его любят, стараются поддержать и подбодрить. Работа приносит удовольствие и неплохой доход. Мужчина возвращается к нормальной, спокойной жизни с новыми целями и задачами.
2. Другой вариант. Мужчина с претензией на свою жизнь, резко начинает все в ней менять. Это касается: семьи, работы, окружения, привычек, увлечений. Не добившись успеха на новом этапе, он часто возвращается к брошенной жене. Но не факт, что его примут, это спровоцирует новую депрессию.

Общие рекомендации слабому полу

Главные ошибки в действиях женщин, которые совершать нельзя:

1. Мужчина в депрессивном состоянии не слышит советы. Необходимо исключить из лексикона: «Я считаю», «Я знаю, как лучше».
2. Не надо винить себя в депрессии мужа. Через подобное состояние проходит каждый мужчина.
3. Женские слезы в период депрессии разозлят мужчину, вместо жалости возникнет негативная реакция.
4. Не надо держать обиды, если партнер забывает проявлять знаки внимания.
5. Важно дать мужу свободу, но держать все под контролем.
6. Табу на разговоры о разводе и сцены ревности, чтобы не пришлось пожалеть потом об этом.

Благодаря заботе близких людей, доброй домашней атмосфере, кризис среднего возраста у мужчины может быть скоротечным, легким, без психологических травм и последствий.

Вам приходилось помогать мужчине в такой ситуации?

9 признаков того, что у вас может быть кризис среднего возраста (и как его преодолеть)

Почти в жизни каждого наступает момент, когда приходит осознание того, что время ограничено. Это обычно происходит, когда вам 40-50 лет, отсюда и термин «кризис среднего возраста». Хотя эти два слова могут вызвать в воображении образы пожилых мужчин, разъезжающих на спортивных автомобилях с откидным верхом, психологическая проблема примирения с тем фактом, что большая часть вашей жизни прошла мимо вас, может случиться с кем угодно, и это может проявиться в различные способы.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста — это изменение идентичности и уверенности в себе, которое обычно происходит у людей среднего возраста. Это психологический кризис, вызванный событиями, которые подчеркивают растущий возраст человека, смертность и возможные жизненные сожаления или недостатки.

Кризис среднего возраста — это относительно нормальный жизненный переход, но он может эмоционально ударить по вам, как тонна кирпичей, и заставить вас реагировать на жизнь и отношения так, что это может не соответствовать вашим интересам.Некоторые люди реагируют на эти эмоции, внося серьезные изменения в свою жизнь, например, бросая работу, продавая дом или даже подавая заявление о разводе. Однако, возможно, сейчас не лучшее время для принятия таких высоких решений.

А впереди узнайте девять распространенных признаков кризиса среднего возраста и найдите несколько полезных советов, как справиться с этими чувствами, которые не искореняют всю вашу жизнь.

Признаки кризиса среднего возраста

Вот девять признаков того, что у вас может быть кризис среднего возраста:

1. Вы недовольны жизнью и образом жизни, которые, возможно, приносили вам счастье на долгие годы.
2. Вам скучно с людьми и вещами, которые могли быть вам интересны раньше.
3. Вы чувствуете потребность в приключениях и переменах.
4. Вы сомневаетесь в выборе, который вы сделали в своей жизни, и в обоснованности решений, которые вы приняли за много лет до этого.
5. Вы не понимаете, кто вы и куда собираетесь.
6. Вы злитесь на свою вторую половинку и вас связывают отношения.
7. Вы не можете принимать решения о том, куда вы хотите пойти со своей жизнью.
8. Вы сомневаетесь, что когда-либо любили свою вторую половинку, и чувствуете негодование по поводу этих отношений.
9. У вас есть желание новых интимных отношений.

Все эти чувства могут быть вызваны потерей любимого человека, потерей работы или значительным изменением образа жизни. Это также может быть вызвано детской травмой, которую никогда не лечили должным образом. Независимо от того, вызваны ли ваши чувства внешними или внутренними проблемами, вы можете обнаружить, что принимаете иррациональные решения, о которых позже пожалеете, например, уход с работы, развод и отказ от безопасности, которую вы создали в течение своей жизни.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Большинство людей оценивают свое положение в жизни в возрасте от 40 до 50 лет. Некоторые взрывают свою жизнь из-за страха никогда не оказаться в лучшем месте или веры, что их сдерживает супруга или семья. Часто в этом заключается суть кризиса среднего возраста. Вы можете злиться и перекладывать вину на других, чтобы понять собственное недовольство жизнью.

Однако серьезные изменения, такие как развод, не обязательно являются ответом на несчастье среднего возраста.Вместо этого следует сосредоточиться на том, чтобы взять на себя ответственность, сообщить о своих потребностях и доверить самым близким вам людям помощь в достижении ваших целей.

Если вы думаете, что переживаете кризис среднего возраста, и не знаете, куда обратиться, попробуйте поговорить со своим супругом, близким другом, семейным врачом или терапевтом, прежде чем принимать поспешные решения. Это может в конечном итоге спасти вас и тех, кого вы любите, от сильной эмоциональной боли.

Психосоциальное развитие в среднем возрасте | Продолжительность развития

Результаты обучения

• Опишите стадию генерации Эриксона vs.застой
• Оцените представление Левинсона о кризисе среднего возраста
• Изучить ключевые теории старения, включая теорию социально-эмоциональной избирательности (SSC) и отбор, оптимизацию и компенсацию (SOC)

Какой этап жизни вы считаете самым счастливым? А как насчет самых печальных этапов? Возможно, удивительно, что Blanchflower и Oswald (2008) обнаружили, что зарегистрированные уровни несчастья и депрессивных симптомов достигают пика в начале 50-х годов для мужчин в США и, что интересно, в конце 30-х годов для женщин.В Западной Европе минимум счастья отмечается примерно в середине 40-х годов как для мужчин, так и для женщин, хотя и с некоторыми существенными национальными различиями. Стоун, Шнайдер и Брадок (2017) сообщили о резком падении воспринимаемого стресса у мужчин в США после 50 лет. Сейчас существует мнение, что «пожилые люди» (50+) могут быть «счастливее», чем молодые люди, несмотря на некоторые когнитивные и функциональные потери. Это часто называют «парадоксом старения». Позитивное отношение к продолжению познавательной и поведенческой деятельности, межличностному взаимодействию и их оживляющему влиянию на нейронную пластичность человека может привести не только к большей жизни, но и к продолжительному периоду самоудовлетворения и продолжения совместной работы.

Теория Эриксона

Как вы уже знаете, теория Эриксона основана на идее, называемой эпигенезом, означающей, что развитие является прогрессивным и что каждый человек должен пройти через восемь различных стадий жизни, находясь под влиянием контекста и окружающей среды. Каждый этап формирует основу для следующего этапа, и каждый переход к следующему отмечен кризисом, который необходимо разрешить. Чувство себя, каждое «время года», вырывалось из этого конфликта. Возраст от 40 до 65 лет ничем не отличается.Человек по-прежнему стремится к продуктивному взаимодействию, но воспитание детей и получение дохода приобретают меньшее функциональное значение. Откуда у человека будет черпать самоощущение и чувство собственного достоинства?

Генеративность против застоя — это характеристика Эриксона фундаментального конфликта взрослой жизни. Это седьмой конфликт из его знаменитых «8 сезонов человека» (1950), и разрешение этого конфликта приводит к добродетели осторожности. Генеративность — это «в первую очередь забота о создании и руководстве следующим поколением» (Erikson, 1950, p.267). Генеративность — это забота об обобщенном другом (а также о близких к отдельному человеку) и возникает, когда человек может направить свою энергию на заботу и наставничество следующего поколения. Одним из очевидных мотивов этого порождающего мышления могло быть отцовство, но другие предлагали намек на смертность самим собой. Джон Котре (1984) предположил, что воспроизводимость — это эгоистичный акт, заявив, что его основная задача — пережить себя. Он рассматривал генеративность как форму инвестиций. Однако приверженность «вере в вид» может проявляться во многих направлениях, и, вероятно, будет правильным сказать, что большинство современных трактовок воспроизводительности рассматривают ее как совокупность аспектов или аспектов, включая творчество, продуктивность, приверженность, межличностную заботу. , и так далее.

По ту сторону генеративности застой . Это чувство вялости, недостатка энтузиазма и вовлеченности как в личные, так и в общественные дела. Это также может обозначать неразвитое самоощущение или некоторую форму раздутого нарциссизма. Эриксон иногда использовал слово «неприятие», говоря о серьезном застое.

Взгляд стадии кризиса и кризис среднего возраста

В 1977 году Дэниел Левинсон опубликовал чрезвычайно влиятельную статью, которая сыграла важную роль в установлении идеи глубокого кризиса, лежащего в основе среднего зрелого возраста.Концепция кризиса среднего возраста настолько широко распространена, что более 90% американцев знакомы с этим термином, хотя число тех, кто действительно переживает такой кризис, значительно меньше (Wethington, 2000).

Левинсон основывал свои выводы о кризисе среднего возраста на биографических интервью с ограниченной выборкой из 40 мужчин (без женщин!), Причем полностью американской выборкой. Несмотря на эти серьезные методологические ограничения, его выводы оказались чрезвычайно влиятельными. Левинсон (1986) выделил пять основных этапов или «сезонов» жизни мужчины следующим образом:

1. Предварительное совершеннолетие: возраст 0-22 года (17-22 года — это годы раннего взрослого переходного возраста)
2. Ранняя зрелость: возраст 17-45 лет (40-45 лет — годы перехода к среднему возрасту)
3. Средний возраст: 40–65 лет (60–65 лет — поздний переходный возраст)
4. Поздняя зрелость: 60–85 лет
5. Поздний возраст: возраст 85+

Рисунок 1 .По словам Левинсона, мы переживаем кризис среднего возраста. Хотя большинство людей слышали о кризисе среднего возраста и часто ассоциируются со спортивными автомобилями, присоединением к группе или изучением новых отношений, теория, предложенная Левинсоном, получила очень мало поддержки.

Теория Левинсона известна как взгляд на стадию кризиса. Он утверждал, что каждая стадия перекрывается, состоящая из двух отдельных фаз — стабильной фазы и переходной фазы в следующий период. Последняя фаза может включать в себя вопросы и изменения, и Левинсон считал, что 40-45 лет были периодом глубоких изменений, которые могли завершиться только переоценкой или, возможно, повторным подтверждением целей, обязательств и предыдущих выборов — временем для подведения итогов и повторной калибровки. что было важно в жизни.Важно отметить, что Левинсон утверждал, что гораздо более широкий спектр факторов, включая, в первую очередь, работу и семью, будет влиять на эту оценку — что он достиг, а чего нет; то, что он считал важным, но принесло лишь ограниченное удовлетворение.

В 1996 году, через два года после его смерти, было опубликовано исследование, которое он проводил со своим соавтором и женой Джуди Левинсон, о «временах жизни», переживаемых женщинами. Опять же, это было небольшое исследование с участием 45 женщин, которые были профессионалами / деловыми женщинами, учеными и домохозяйками в равных пропорциях.По мнению Левинсона, изменение места женщин в обществе стало важным моментом в социальной эволюции человеческого вида, однако это привело к фундаментальной полярности в том, как женщины формировали и понимали свою социальную идентичность. Левинсон называл это «мечтой». У мужчин «мечта» сформировалась в возрасте от 22 до 28 лет и во многом была связана с профессиональной ролью и профессиональными амбициями. Левинсон понимал женскую «мечту» как фундаментальный разрыв между этой ориентированной на работу ориентацией и желанием / императивом брака / семьи; полярность, которая знаменовала как новые возможности, так и фундаментальную тревогу.

Левинсон обнаружил, что мужчинам и женщинам, с которыми он беседовал, иногда было трудно согласовать «мечту» о будущем с реальностью, которую они испытывали в настоящее время. «Что я действительно получаю и отдаю своей жене, детям, друзьям, работе, обществу и самому себе?» может спросить мужчина (Левинсон, 1978, с. 192). Задачи перехода к зрелому возрасту включают:

1. конец ранней зрелости;
2. переоценка жизни в настоящем и внесение изменений в случае необходимости; и
3. примирение «полярностей» или противоречий в самоощущении.

Возможно, ранняя зрелость заканчивается, когда человек больше не стремится к статусу взрослого, но чувствует себя взрослым в глазах других. Это «разрешение» может привести к другому выбору в жизни — выбору, который делается для самореализации, а не для общественного признания. В то время как люди в возрасте 20 лет могут подчеркивать, сколько им лет (чтобы завоевать уважение, чтобы их считали опытными), к тому времени, когда люди достигают 40 лет, они, как правило, подчеркивают, насколько они молоды (немногие 40-летние критикуют друг друга за то, что они такой молодой: «Тебе всего 43? Мне 48 !!»).

Этот новый взгляд на время привносит в жизнь новое ощущение безотлагательности. Человек становится больше сосредоточен на настоящем, чем на будущем или прошлом. Человек становится нетерпеливым из-за того, что находится в «комнате ожидания жизни», откладывая выполнение того, что он всегда хотел сделать. «Если это когда-нибудь произойдет, лучше сделать это сейчас». Прежний акцент на будущем уступает место настоящему. Нойгартен (1968) отмечает, что в среднем возрасте люди больше не думают о своей жизни с точки зрения того, сколько они прожили.Скорее, жизнь мыслится с точки зрения того, сколько лет осталось. Если взрослый не удовлетворен в среднем возрасте, у него появляется новое чувство безотлагательности, чтобы начать вносить изменения прямо сейчас.

Изменения могут включать прекращение отношений или изменение ожиданий от партнера. Эти модификации легче, чем изменить себя (Levinson, 1978). Средний возраст — это переходный период, когда человек сохраняет более ранние образы себя и формирует новые представления о себе в будущем. Более глубокое осознание старения сопровождает чувство молодости, и вред, который, возможно, был нанесен ранее в отношениях, преследует новые мечты о содействии благополучию других.Эти полярности представляют собой более тихую борьбу, которая продолжается после того, как исчезнут внешние признаки «кризиса».

Левинсон охарактеризовал средний возраст как время кризиса развития. Однако, как и любая другая работа, она подвергалась критике. Во-первых, размер выборки популяций, на которой он основывал свои первичные выводы, слишком мал. По какому праву мы обобщаем результаты интервью с 40 мужчинами и 45 женщинами, какими бы продуманными и хорошо проведенными они ни были? Во-вторых, Чирибога (1989) не смог найти никаких существенных доказательств кризиса среднего возраста, и можно было бы утверждать, что это, а также дальнейшие неудачные попытки репликации указывают на когортный эффект.Результаты исследования населения Левинсона указывают на общую историческую и культурную принадлежность, а не на межкультурную универсальность, присущую всем или даже большинству людей. Средний возраст — это время переоценки и изменений, которые могут ускользнуть от точного определения как во времени, так и в географическом пространстве, но люди выходят из него и, кажется, переживают период удовлетворения, примирения и принятия себя.

Смотри

Это видео объясняет исследования и споры вокруг концепции кризиса среднего возраста.

Вы можете просмотреть стенограмму «У всех ли« кризис среднего возраста »?» здесь (открывается в новом окне).

Теория социально-эмоциональной избирательности (SST)

Это неизбежная судьба людей знать, что их жизни ограничены. По мере того, как люди двигаются по жизни, цели и ценности имеют тенденцию меняться. То, что мы считаем приоритетами, целями и стремлениями, подлежит пересмотру. Привязанность к другим, нынешняя и будущая, ничем не отличается.Время — это не безграничное благо, как ребенок воспринимает его при нормальных социальных обстоятельствах; это очень ценный товар, требующий тщательного рассмотрения с точки зрения вложения ресурсов. Это стало известно в академической литературе как значимость смертности.

Важность смертности утверждает, что напоминания о смерти или конечности (на сознательном или подсознательном уровне) наполняют нас страхом. Мы стремимся отрицать его реальность, но осознание приближения смерти может оказать сильное влияние на человеческие суждения и поведение.Это стало очень важной концепцией в современной социальной науке. Именно с этим пониманием Лаура Карстенсен разработала теорию социоэмоциональной избирательной теории , или SST. Теория утверждает, что по мере сокращения временных горизонтов, как это обычно бывает с возрастом, люди становятся все более избирательными, вкладывая больше ресурсов в эмоционально значимые цели и действия. Согласно теории, мотивационные сдвиги также влияют на когнитивную обработку. Старение связано с относительным предпочтением положительной информации по сравнению с отрицательной.Это избирательное сужение социального взаимодействия максимизирует положительные эмоциональные переживания и сводит к минимуму эмоциональные риски по мере того, как люди становятся старше. Они систематически оттачивают свои социальные сети, чтобы доступные социальные партнеры удовлетворяли их эмоциональные потребности. Адаптивный способ поддержания положительного аффекта может заключаться в сокращении контактов с теми, кто, как мы знаем, может отрицательно повлиять на нас, и избегать тех, кто может.

SST — это теория, которая делает упор на временную перспективу, а не на хронологический возраст.Когда люди воспринимают свое будущее как открытое, они склонны сосредотачиваться на ориентированном на будущее развитии или целях, связанных со знаниями. Когда они чувствуют, что время уходит, а возможность получить вознаграждение за реализацию ориентированных на будущее целей сокращается, их внимание имеет тенденцию смещаться к целям, ориентированным на настоящее, а также к целям, связанным с эмоциями или удовольствиями. Исследования по этой теории часто сравнивают возрастные группы (, например, , молодость и старость), но смена приоритетов целей — это постепенный процесс, который начинается в раннем взрослом возрасте.Важно отметить, что теория утверждает, что причиной этих сдвигов целей является не сам возраст, , то есть , не само течение времени, а скорее связанный с возрастом сдвиг во временной перспективе. Теория также фокусируется на типах целей, к достижению которых люди заинтересованы. Цели, связанные со знаниями, направлены на приобретение знаний, планирование карьеры, развитие новых социальных отношений и другие усилия, которые окупятся в будущем. Цели, связанные с эмоциями, направлены на регулирование эмоций, стремление к эмоционально удовлетворяющему взаимодействию с социальными партнерами и другие занятия, преимущества которых могут быть реализованы в настоящем.

Этот сдвиг акцента с долгосрочных целей на краткосрочное эмоциональное удовлетворение может помочь объяснить ранее отмеченный «парадокс старения». То есть, несмотря на заметное физиологическое снижение и некоторые заметные самоотчеты о снижении удовлетворенности жизнью примерно в это время, после 50 лет, по-видимому, наблюдается значительное повышение субъективного благополучия, о котором сообщают. SST не защищает социальную изоляцию, которая вредна для здоровья человека, но показывает, что повышенная избирательность в человеческих отношениях, а не воздержание, приводит к более положительному влиянию.Возможно, «кризис среднего возраста и восстановление» может быть более подходящим описанием периода 40-65 лет жизни.

Смотри

Посмотрите, как Лаура Карстенсен в этом выступлении на TED объясняет, как счастье на самом деле увеличивается с возрастом.

Вы можете просмотреть стенограмму «Пожилые люди счастливее — Лаура Карстенсен» здесь (открывается в новом окне).

Рисунок 2. Итальянский футболист Пауло Мальдини в 2008 году, всего за год до того, как он ушел на пенсию в возрасте 41 года. За свою 25-летнюю карьеру он участвовал в 8 невероятных финалах лиги чемпионов.Защитники, такие как Мальдини, обычно имеют более длительную карьеру из-за их опыта, компенсирующего снижение темпа, в то время как нападающих обычно ищут за их ловкость и скорость.

Выбор, оптимизация, компенсация (SOC)

Другой взгляд на старение был определен немецкими психологами развития Полом и Маргрет Балтес. Их текст Successful Aging (1990) ознаменовал собой сейсмический сдвиг в перемещении социальных исследований по проблемам старения от в значительной степени ориентированной на дефицит точки зрения к более новому пониманию, основанному на целостном видении самого жизненного пути.Первые были склонны сосредотачиваться исключительно на том, что было потеряно в процессе старения, а не рассматривали это как баланс между этими потерями и достижениями в таких областях, как регулирование эмоций, опыта и мудрости.

Модель успешного старения, разработанная Балтесом, утверждает, что на протяжении всей жизни люди сталкиваются с различными возможностями или проблемами, такими как работа, возможности для получения образования и болезни. Согласно модели SOC, человек может выбирать конкретные цели или опыт, либо обстоятельства могут навязываться им.В любом случае процесс выбора включает в себя смещение или изменение целей в зависимости от выбора или обстоятельств в ответ на эти обстоятельства. Смена направления может происходить на подсознательном уровне. Эта модель подчеркивает, что постановка целей и направление усилий на достижение конкретной цели полезно для здорового старения. Оптимизация — это наилучшее использование имеющихся у нас ресурсов для достижения целей. Компенсация, как следует из названия, предполагает использование альтернативных стратегий для достижения этих целей.

Процессы выбора, оптимизации и компенсации можно найти на протяжении всего срока службы. По мере того, как мы прогрессируем с годами, мы выбираем области, в которых мы размещаем ресурсы, надеясь, что этот выбор оптимизирует ресурсы, которые у нас есть, и компенсирует любые дефекты, возникающие в результате физиологических или когнитивных изменений. Предыдущие описания старения занижали степень, в которой возможности, из которых мы выбираем, были исключены, а не уменьшены или даже просто изменены. Когда мы выбираем области для инвестиций, всегда есть альтернативные издержки.Мы хозяева своей судьбы, и наша собственная индивидуальная ориентация на процессы SOC будет диктовать «успешное старение». Вместо того, чтобы рассматривать старение как процесс постепенного отстранения от социальных и общественных ролей, выполняемых группой, Балтес утверждал, что «успешное старение» — это вопрос устойчивого индивидуального участия, сопровождаемого верой в индивидуальную самоэффективность и мастерство.

Модель SOC охватывает ряд функциональных областей — мотивацию, эмоции и познание. Со временем мы можем стать более искусными в игре SOC, поскольку мы работаем над компенсацией и корректировкой меняющихся способностей на протяжении всей жизни.Например, футболист в возрасте 35 лет может больше не иметь сосудистую и мышечную форму, которая была у него в 20 лет, но ее «чтение» игры могло бы компенсировать это снижение. Она вполне может быть лучшим игроком, чем была в 20, даже с меньшими физическими ресурсами в игре, которая якобы отдает им приоритет. Работа Пола и Маргарет Балтес оказала большое влияние на формирование очень широкой перспективы развития, которая будет объединяться вокруг центральной идеи устойчивости.

Глоссарий

генеративность:

способность выходить за рамки личных интересов и мотивировать себя заботиться о благополучии следующего поколения и вносить в него свой вклад

теория социально-эмоциональной избирательности:

Теория

, связанная с разработчиком Лорой Карестенсен, которая утверждает, что в это время в жизненном пути произошел сдвиг, вызванный сдвигом во временных горизонтах.Время, оставшееся в нашей жизни, теперь короче, чем время, потраченное ранее. Сознательно или подсознательно это влияет на большее нежелание «терпеть дураков с радостью» или терпеть неудовлетворительные ситуации на работе или где-либо еще. Эмоциональное регулирование и удовлетворение, которое оно дает, становятся более важными и требуют удовлетворения в настоящем

теория выбора, оптимизации, компенсации (SOC):

теория, которая утверждает, что спады, происходящие в это время, не являются простыми или абсолютными потерями.Вернее, не должно быть. Балтес утверждает, что жизнь — это серия приспособлений и что выбор меньшего числа целей, оптимизация наших личных и социальных ресурсов для их достижения, а затем компенсация любых потерь жизненным опытом должны исправить эти потери. Они не исключают их полностью, но позитивный настрой на участие может привести и ведет к успешному старению

этап-кризис вид:

теория, связанная с Левинсоном (и Эриксоном ранее), что каждая стадия жизни характеризуется фундаментальным конфликтом (ами), который необходимо разрешить, прежде чем переходить к следующему.На каждом этапе есть свои проблемы, которые решаются, инициируя переходный период, который закладывает основу для следующих

застой:

чувство оторванности от более широкого общества тех 40-65 лет, которым не удалось развить отношение заботы, связанное с плодотворностью

Внесите свой вклад!

У вас была идея улучшить этот контент? Нам очень понравится ваш вклад.

Улучшить эту страницуПодробнее

---

Кризис среднего возраста существует и не существует

Примерно год назад я купил Лексус.Моя дочь взглянула на это и с непоколебимой властью подростка сказала: «О, папа, как мило, у тебя кризис среднего возраста». На самом деле я не был — мой отец недавно умер [да, я знаю, что смерть одного из родителей может спровоцировать кризис, спасибо], и мне пришлось продать его машину, а моя собственная стала невыносимой, и дилер предложил мне очень много. Это моя история, и я ее придерживаюсь.

«Кризис среднего возраста», как и многие предшествующие ему психологические и психоаналитические термины (комплекс неполноценности, экстраверт, оговорка по Фрейду), вошел в общий словарь и теперь используется многими людьми для описания любого причудливого поведения людей среднего возраста.Первоначальное значение этой фразы было более точно определено как чувство серьезной тревоги после осознания того, что более половины жизни прожито и впереди лежит могила. У людей, не имевших материального успеха, это, в свою очередь, приводило к чувству неполноценности и побуждению найти более молодого и сексуального партнера, покупать дорогие машины и т. Д. Это]. У людей, добившихся материального успеха, кризис мог проявляться как чувство «это все, что есть?» И сопутствующее чувство духовной пустоты.

Я не думаю, что кто-либо когда-либо отрицал наличие у некоторых людей этих симптомов. Действительно, было бы странно, если бы они этого не сделали. Люди склонны к самоанализу, и они также часто самокритичны. Поскольку все мы несовершенны, когда мы достигаем среднего возраста, мы почти наверняка пропустили какие-то цели или будем искать новые цели для достижения. Скорее всего, у нас будет больше денег, чем в молодости, а в обществе потребления — ожидания общества, что мы их потратим. После покупки предметов первой необходимости остаются только предметы роскоши.К сожалению, некоторым людям будет скучно или они будут раздражены своим существующим партнером, и во многих случаях они могут искать кого-то, кто предлагает больше сексуального возбуждения. Таким образом, люди с симптомами так называемого кризиса среднего возраста не должны нас удивлять.

Однако, если кризис среднего возраста — неизбежная проблема для людей, то каждый должен испытать это. Но даже самые яростные сторонники концепции когда-либо заявляли, что она будет у меньшинства (например, пятая или менее) населения. У людей с относительно низкими доходами может не хватить средств для многих типичных кризисных ситуаций среднего возраста.Опять же, люди могут покупать модные автомобили или заниматься новым делом, не испытывая беспокойства или чувства компенсации за воображаемые неудачи. Ситуация осложняется еще и тем фактом, что большая часть литературы о кризисе среднего возраста написана журналистами, а не психологами или психиатрами, и зачастую в ней отсутствует экспериментальная строгость. Короче говоря, кризис среднего возраста — это не универсальный обряд посвящения, и каждое выходящее за рамки нормы поведение человека среднего возраста нельзя объяснить таким образом.

Но это не означает, что мы можем легко отвергать кризис среднего возраста как продукт чрезмерно активного воображения. У ограниченного числа людей изменения в среднем возрасте или пробуждающееся самовосприятие уходящей жизни, неудач и т. Д. Могут привести к серьезным психическим проблемам, таким как депрессия. В других случаях начало депрессии может проявляться в кризисном поведении «среднего возраста». Таким образом, психологические и поведенческие проблемы, возникающие в среднем возрасте, не следует отвергать как «кризис среднего возраста» и, следовательно, проявление преходящей фазы, которая не имеет большого значения.Людям среднего возраста с психологическими проблемами следует обратиться к соответствующему специалисту — просто забудьте о ярлыке кризиса, если он вам не нравится, но не игнорируйте симптомы как преходящую фазу.

Люди младшего возраста не должны думать, что у них не может быть кризиса идентичности или цели. Сомнения в выборе профессии, насильственное изменение статуса в связи с выходом на пенсию или вдовством могут иметь аналогичные последствия.

И на этой счастливой ноте я поздравляю вас с наступлением сезона для тех, кто соблюдает религиозные или светские обряды, которые, когда я печатаю эти слова, быстро приближаются.В новом году будет больше веселья.

Кризис среднего возраста: помощь, поддержка и лечение

Подробности

Дата публикации: 22 июля 2011 г.

Последнее обновление: 28 августа 2019 г.

Поделиться страницей

Что такое кризис среднего возраста?

Это спорный вопрос. Такие вопросы, как: что это такое; каковы симптомы; это мужской климакс; когда это начинается; является ли это биологическим или психологическим, вызывает много споров.

Согласно Эриксону, известному психоаналитическому мыслителю, писавшему еще в 1960-х, ключевая проблема среднего возраста, ведущая иногда к чувству кризиса, заключается в решении жизненной задачи воспроизводства и застоя. Это означает, как продолжать добиваться значимых целей в течение длительного периода времени, и чувство того, что вы вносите свой вклад, когда вы чувствуете себя несвежим, скучающим или обессиленным.

Однако наиболее важная проблема, которую следует признать, заключается в том, что мужчины в возрасте от 30 до 40 и 50 лет могут страдать от различных физических и эмоциональных состояний, которые поддаются лечению.

Общие симптомы кризиса среднего возраста

Однако кризис среднего возраста проявляется: роман; стремление к более молодому образу жизни; усталость; депрессия, нарушение сна или бессонница, эректильная дисфункция, низкая самооценка, капризность или раздражительность, важно обратиться за профессиональной помощью, так как это вполне может иметь физические причины.

Лечение и поддержка при кризисе среднего возраста

В Clinical Partners у нас есть команда психиатров, психологов, психотерапевтов и консультантов, которые имеют опыт в этой области и смогут предложить вам полную поддержку и совет.

Мы также можем поддержать вас, если вы чувствуете, что страдаете от связанной с этим депрессии или других проблем, таких как консультирование по вопросам брака или супружеских пар, поддержка в случае неверности или злоупотребления наркотиками и алкоголем.

Позвонив нашему консультанту по приемной комиссии по телефону 0203 326 9160 , вы сможете конфиденциально рассказать о своей ситуации, и мы порекомендуем вам специалиста, который поможет вам.

Предупреждающие знаки кризиса среднего возраста для мужчин

Спортивные автомобили и шиньоны. Грабить колыбель и убегать.Конечно, это клише, но если эти образы приходят в голову, когда вы слышите слова «кризис среднего возраста», вы не одиноки.

Тем не менее, штампы основаны на фактах. В данном случае факты ошеломляют. Более половины респондентов опроса Notmuch.com, веб-сайта Wisconsin Public Radio, заявили, что кризис среднего возраста — это «очень реальный, мучительно удручающий опыт, который мы все переживаем в то или иное время. »

Означает ли это, что мужчина в вашей жизни переживает собственный кризис? Не обязательно, но вот восемь симптомов кризиса среднего возраста у мужчин и что вы можете с ними сделать:

1.Он говорит, что жизнь утомительна.

Если вашему мужчине когда-то нравилась его работа и он был счастлив дома, но теперь выражает беспокойство или апатию, он, возможно, движется к кризису среднего возраста. Обычно для этого существует одна из двух причин: некоторые мужчины достигают среднего возраста и замечают, что многие их мечты остались (и могут остаться) несбыточными. Другие мужчины реагируют так, потому что они достигли стольких карьерных целей, что задаются вопросом, есть ли еще , что осталось сделать . Независимо от аргументов, скучающий мужчина хочет пошатнуть рутину.Обычно это означает что угодно, от увольнения с работы до частых планов покрасить город в красный цвет с помощью «своих мальчиков».

Когда это происходит в браке или отношениях, женщины обычно утешают себя, думая, что это всего лишь фаза. Но эксперты говорят, что это ошибка. «В настоящее время существует тенденция игнорировать, отклонять или отвергать сигналы, надеясь, что они исчезнут», — сообщает Lifematters.com, онлайн-библиотека статей, предназначенная для просвещения людей о здоровье и благополучии.«Мы усерднее работаем или отвлекаемся только для того, чтобы отложить неизбежное на месяцы, а иногда и годы». Иногда мужчина может долгое время чувствовать себя равнодушным, и это может серьезно сказаться на отношениях. Так что ты можешь сделать? Обратите внимание на беспокойство вашего партнера и внимательно слушайте, когда он говорит с вами о своих проблемах. Поощряйте его внести незначительные изменения — попробовать новую кухню, заняться хобби — в отличие от более радикальных, таких как утопить свои печали в местном баре или переехать на Бора-Бора.

2. Он думает (или уже думает) о романе

У вашего давнего и верного мужа в последнее время блуждающие глаза? Странные женщины звонят в дом? Его рубашки пахнут чужими духами? Есть ли у него всевозможные оправдания — от помощи друзьям до работы допоздна — чтобы объяснить, почему в последнее время его не было дома? Если вы задаете себе эти вопросы, возможно, ваш муж вам изменяет. Это лишь один из болезненных результатов кризиса среднего возраста.Джим Конвей, психолог и соучредитель Midlife Dimensions, группы, которая предлагает консультации и поддержку парам среднего возраста и их детям, говорит, что мужчины среднего возраста часто «становятся нежными» и начинают больше сосредотачиваться на людях и чувствах, но по иронии судьбы некоторые браки страдают. для этого; «мужчины легко втягиваются в роман, если их жены не понимают происходящих в них изменений и общение прерывается», — говорит Конвей. Но если у него все же есть роман, помните, что это никогда не ваша вина. Он сделал выбор нарушить твои клятвы.«Может ли жена предотвратить интрижку среднего возраста? Скорее всего, нет», — говорит Пэт Годетт, основатель Клуба жен среднего возраста и соавтор книги «Как выжить в кризисе среднего возраста вашего мужа». «Она может противостоять, требовать, ставить ультиматумы, но если мужчина находится в кризисной ситуации, он не будет слушать».

3. Он внезапно принимает поспешные решения о деньгах и / или своей карьере

Обратите внимание, если ваш муж внезапно теряет интерес к своей карьере, хочет другую карьеру или потратится на тот красный Ferrari, которым он всегда мечтал водить (даже хотя вам нужно платить по ипотеке).Эти действия свидетельствуют о внезапном желании вашего мужчины жить полной жизнью. Он, вероятно, думает: «Может быть, я смогу восполнить все то, что упустил в юности». Это верный признак кризиса среднего возраста. Но этот симптом легче преодолеть вдвоем, чем некоторые другие. Советник среднего возраста Роберт Л. Адамс говорит, что мужчины и женщины просто не понимают друг друга. «Часто мужья опасаются, что они расстроят своих жен, только если они поднимут новую идею, прежде чем они убедятся, что это хорошее направление для продвижения», — говорит Адамс.«Другими словами, то, что кажется жене« импульсивным », на самом деле является результатом долгого мыслительного процесса со стороны мужа». Это тот тип жалоб, который требует терпения и общения. Постарайтесь понять, почему эта смена карьеры, крупная покупка или вложение были важны для него и как он пришел к такому выводу. Затем обсудите этот вопрос рационально.

4. Он кардинально меняет свой стиль или внешний вид и внезапно проводит много времени перед зеркалом

Если ваш мужчина поднял тщеславие на ступеньку ниже (например, хочет прядки для волос или начинает делать уход за лицом, хотя раньше он любил выходных без душа), тогда у вас могут быть проблемы.Если парень, который всегда гордился своим римским носом, теперь говорит о ринопластике, то ваша проблема немного больше. Первый шаг к укреплению ушибленного (и стареющего) эго вашего мужчины — это сделать ему комплимент. Однако иногда этого недостаточно. Вот когда нужно просто набраться терпения.

К сожалению, повышенное чувство тщеславия иногда является признаком того, что у мужчины роман. Очевидно, что это более серьезная проблема, для решения которой обычно требуется консультация пары, если это вообще возможно.

5. Он мало заинтересован в том, чтобы проводить с вами время (или заниматься сексом)

Для пар, у которых не было половой жизни до достижения среднего возраста, меньшее количество новичков старше 50 не обязательно означает, что муженек находится в кризисе. Но если кажется, что он борется со своей самооценкой или в целом недоволен, секс может стать для него дополнительным бременем. С другой стороны, если у него роман, он может стать с вами еще резвее, чтобы вы не заподозрили. Так или иначе, следите за серьезными изменениями.И снова спросите мужа обо всем, что вас смущает. Эксперты сходятся во мнении, что хорошие коммуникативные навыки важны для любого брака и особенно полезны во время кризиса среднего возраста — его или вашего!

6. Он слишком много пьет или злоупотребляет другими веществами

Это очевидно. Запах спиртного при его дыхании, пустые бутылки в доме, налитые кровью глаза и неустойчивое поведение — все это указывает на то, что у вашего мужчины могут быть серьезные проблемы с алкоголем.Но это одна из проблем, с которой вашему мужчине, возможно, придется решать в основном самостоятельно. «Жена может сказать мужу, что она не согласна с его поведением, но она не может« заставить »его прекратить любое поведение, которое он не хочет останавливать», — говорит Годетт. «Консультации для нее, для него или для них обоих могут помочь паре пережить такой кризис, но он должен быть готов». Если он не думает, что у него есть проблема, Годетт предлагает, чтобы его близкие приняли участие в «Ал-Анон» или другой подобной группе, которая оказывает поддержку родственникам людей, зависимых от психоактивных веществ.

7. У него наблюдаются классические признаки депрессии — больше сна, потеря аппетита, недомогание

Такое поведение часто является результатом семейной трагедии, такой как смерть одного из родителей, или другого типа шока для системы, например увольнение с продолжительной работы. Тяжелые жизненные события также могут вызвать депрессию и усугубить кризис среднего возраста. Хотя Американская психологическая ассоциация сообщает, что депрессия поражает более 6 миллионов мужчин каждый год, многие мужчины предпочитают игнорировать признаки, потому что они считают «неуместным» признаться в том, что они грустят и не в своем роде.Если вы видите эти симптомы у своего мужчины, вы определенно можете посоветовать ему обратиться к терапевту, психологу или даже к религиозному деятелю, который сможет проконсультировать его. В таких случаях партнеру нередко требуется дополнительная поддержка. Возможно, вы захотите присоединиться к нему на сеансе терапии для пар или сделать то же самое самостоятельно.

8. Он чрезмерно ностальгирует и постоянно вспоминает о своей юности или своей первой любви.

В зрелом возрасте некоторые мужчины начинают задумываться «а что, если» и ставят под сомнение свои прошлые решения.К сожалению, ностальгия заключается в том, что каждый, кажется, видит прошлое через розовые очки. Конечно, вы, , знаете, что ваш муж понятия не имеет, что бы произошло на самом деле, если бы он женился на своей школьной девушке (если только вы не были его школьной девушкой), но теперь он может мечтать о том, как бы это было — и скорее всего, он помнит только хорошие стороны их отношений. Ему нравится эта фантазия, потому что, даже если он любит вас, он может оставить детей, работу по дому и счета в своих мечтах о своей первой любви.Но не волнуйтесь. Этот выдуманный мир опасен только в том случае, если он начинает поддерживать отношения с указанной женщиной или совершает дикие трюки со своими старыми братьями по братству во имя старых добрых времен.

Франческа Ди Меглио — писатель, пишущий для iVillage. Следуйте за ней в Google +.

Версия этой истории изначально появилась на iVillage.

11 способов избежать финансового кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста обходится дорого.

От ярких автомобилей до модной одежды и аксессуаров до попыток искусственно выглядеть моложе с помощью ботокса или операций — кризисы среднего возраста стоят и денег, и стресса.

Нелегко расстаться с бодростью, спортивной формой и привлекательностью молодости. Также нелегко принять нашу собственную смертность на интуитивном, а не на концептуальном уровне. По мере того, как вы переходите к среднему возрасту своей взрослой жизни, попробуйте следующие стратегии, чтобы остановить эмоциональное и финансовое кровотечение и вдохнуть немного свежей энергии в свою жизнь.

Что такое кризис среднего возраста?

Идея «кризиса среднего возраста» была впервые популяризирована фрейдистскими психологами, такими как Карл Юнг, в начале и середине 20 века. Поскольку нет официального диагноза или определения кризиса среднего возраста и он выражается по-разному, его трудно изучать с научной точки зрения.

Рассмотрим две разные модели кризисов среднего возраста. В классической модели это принимает форму острого эмоционального кризиса, часто вызываемого единичным событием в зрелом возрасте, например смертью, разводом или потерей работы.

Американская психологическая ассоциация объясняет, что эмоциональные кризисы обычно отмечены «четкими и резкими изменениями в поведении» и могут проявляться в депрессии, травмах, расстройствах пищевого поведения, злоупотреблении алкоголем или психоактивными веществами, членовредительстве и суицидальных мыслях. К сожалению, по данным Американского фонда предотвращения самоубийств, уровень самоубийств среди взрослых среднего возраста значительно выше, чем среди других возрастных групп. У белых мужчин среднего возраста особенно высок уровень самоубийств: у мужчин почти в четыре раза больше шансов умереть от самоубийства, чем у женщин.

Другая модель кризисов среднего возраста более продолжительна, выражается как период меньшего счастья или медленно обжигающей депрессии. Такие исследования, как статья Дэвида Дж. Бланчфлауэра из Дартмута, опубликованная в 2020 году, демонстрируют «U-образную кривую счастья» на протяжении взрослой жизни, при этом счастье снижается в молодом возрасте и в первые средние годы, прежде чем достигнет дна в среднем возрасте. Затем уровень счастья снова начинает расти, и пожилые люди сообщают о большем удовлетворении и благополучии.

Во время кризисов среднего возраста взрослые, как правило, противопоставляют цели и мечты своей юности своей нынешней жизни — и находят это желательным.Это может привести к таким мыслям, как «Я зря потратил свою молодость» или «Что я сделал со своей жизнью?»

Трудно представить себе худшее чувство.

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста

В ответ на эти чувства взрослые часто начинают цепляться за спасательный круг — что угодно, лишь бы заставить их почувствовать себя молодыми, успешными, привлекательными, полными энергии или снова взять под контроль свою жизнь и судьбу.

Хотя кризис среднего возраста кажется вам очень личным, пока вы его переживаете, вы не одиноки.Согласно исследованиям среднего возраста в США, более четверти взрослых признаются, что переживают кризис среднего возраста. Только представьте, сколько еще людей испытают это, и не говорите об этом.

Общие признаки того, что вы или ваш любимый человек, возможно, переживаете кризис среднего возраста, могут принимать самые разные формы. Некоторые из них носят физиологический и психологический характер, включая депрессию, изменение режима сна и рост употребления психоактивных веществ. Это может иметь различные эффекты: от проблем с подъемом с постели по утрам до безумной бессонницы и злоупотребления наркотиками или алкоголем.(Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, подумайте о том, чтобы обратиться за консультацией к врачу или терапевту.)

Кризис среднего возраста также может привести к изменениям в отношении и поведении, например к внезапной одержимости внешностью, повышенному интересу к символам статуса или неверности. Это часто сопровождает чувство обиды или вины, которое может нанести ущерб личным и профессиональным отношениям, и может характеризоваться чувством беспокойства, апатии или неудовлетворенности.

---

Финансовые последствия кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста может разрушить вас в финансовом отношении.

Прежде чем позволить себе погрузиться в кризис среднего возраста, дважды подумайте о разрушениях, которые вы можете посеять. Вы можете буквально потерять все, что у вас есть и чем вы дорожите.

Терапевты по сравнению с ними дешевы.

Риск развода

Немногие события в жизни могут быть столь же травматичными или дорогостоящими, как развод. Сам процесс развода может стоить десятки или даже сотни тысяч долларов, включая гонорары адвокатам, расходы на продажу дома и другие расходы, связанные с разделением всех ваших юридических активов.Что ничего не говорит о текущих расходах, таких как алименты или алименты.

Все, чем вы владеете, подвергается анализу и разборке под микроскопом. Очевидно, что любой, кто говорит вам, что в разводе они оказались впереди, не боролся честно, потому что развод по своей сути истощает активы, а не увеличивает их. Разводом богатеют только юристы.

Какой бы болезненной ни казалась жизнь в период кризиса среднего возраста, она может стать еще хуже. И часто «похуже» похоже на развод.

Риск потери работы и крушения карьеры

Эти чувства апатии и беспокойства могут стоить вам не только замужества, но и работы.

Это здравый смысл: люди в депрессии, которые чувствуют себя неудовлетворенными своей работой, просто не будут выполнять качественную работу. Это означает, что они не будут получать повышение по службе, не получат ярких рекомендаций, которые помогут им найти новую работу, и не будут первыми в списке друзей или коллег, которых они могут порекомендовать при появлении новых возможностей.

Это, конечно, при условии, что их не уволят. Или, что еще хуже, бросить курить и «выйти в огне славы».

Все эти результаты могут чрезвычайно затруднить поиск новой работы, особенно лучшей.

Прямая стоимость пустяков

Даже люди, которые не теряют работу или супругов, все равно могут в конечном итоге тратить абсурдные суммы денег на траты из-за кризиса среднего возраста.

Выбирайте: спортивные и элитные автомобили, лодки и яхты, мотоциклы, яркие и дорогие хобби, эпичный отпуск, дома для отдыха, косметические операции, дизайнерская одежда и аксессуары по завышенным ценам. Кризис среднего возраста стоит денег, причем немалых.

Это деньги, которые вы могли бы вложить в создание реального богатства, на достижение ваших долгосрочных финансовых целей, которые вы действительно рационально продумали вместе со своим партнером или финансовым консультантом.Такие цели, как, скажем, сбережение первоначального взноса для дома вашей мечты, накопление средств на пенсию или помощь вашим детям в оплате их учебы в колледже.

---

Стратегии предотвращения или выхода из кризиса среднего возраста

Да, каждый кризис среднего возраста выглядит иначе. Один человек может заняться своим гораздо более молодым секретарем, в то время как другой окажется в кроличьей норе серийных косметических операций.

Но все они стоят вам дорого, и обычно по многим причинам.

Все следующие стратегии могут помочь вам сохранить (или восстановить) контроль над своей жизнью, своим счастьем и личными финансами.Вы не одиноки, как бы это ни было в данный момент. Верните свою жизнь в соответствие с намерением и сосредоточьтесь на улучшении личных отношений и продвижении к долгосрочным целям.

1. Поговорите с близкими и профессионалами

Ваш супруг (а), семья, друзья и другие близкие не знают, через что вы проходите, если вы им не расскажете. Даже если они подозревают, что вы попадаете в кризис среднего возраста, они не поймут вашу точку зрения без вашего объяснения.

Попробуйте их. Будьте терпеливы с ними, так же как вы хотите, чтобы они были терпеливы с вами. Вероятно, они не полностью поймут это, когда вы впервые затронете эту тему, но это не значит, что вам никогда не следует обсуждать это с ними.

Чтобы существенно изменить свою жизнь, вам нужно привлечь к участию людей, которые разделяют эту жизнь с вами, с любыми изменениями. Но это также помогает просто разгрузиться, чтобы снять с себя бремя перед незаинтересованной третьей стороной.

Поговорите с консультантом или другим специалистом не для получения совета как такового — хотя они могут предложить здравые идеи — а просто для того, чтобы снять печаль и тревогу с вашей груди и выйти наружу.Оставленные вихрем внутри вас, эти эмоции могут накапливать давление, пока не лопнут.

2. Верните себе контроль с помощью Lifestyle Design

Слишком много людей плывут по волнам жизни, попадая в свою работу, в свои отношения, даже в город, в котором они живут. Неудивительно, что так много людей однажды просыпаются и понимают, что живут той жизнью, которая им на самом деле не нравится.

Сядьте и напишите описание своей идеальной жизни, начиная с места, где вы живете, какой работы вы занимаетесь, вашей семейной жизни, вашей общественной жизни, ваших увлечений и всех других деталей, которые вы можете изложить на бумаге.Никаких запретов и запретов — просто опишите свою идеальную жизнь.

После того, как вы напишете что, можно начинать мозговой штурм над тем, как это сделать. Этот процесс называется лайфстайл-дизайном. Это не происходит в одночасье, но, неуклонно работая над тем, чтобы жить той жизнью, которой вы действительно хотите жить, вы обретете новый смысл и цель.

3. Пересмотрите свои долгосрочные цели

Точно так же ваша жизнь должна соответствовать вашим долгосрочным целям. Когда они больше не совпадают, вы начинаете дрейфовать в том направлении, в котором действительно не хотите идти.

Например, моя главная финансовая цель — достичь финансовой независимости в течение следующих нескольких лет путем создания достаточного пассивного дохода, чтобы покрыть мои расходы на жизнь. В этот момент работа становится необязательной. Я стремлюсь к пассивному доходу, планируя высокую норму сбережений (подробнее об этом чуть позже) и вкладывая как можно больше денег в инвестиции. И, несмотря на то, что время от времени испытываю приступы боли в среднем возрасте, я все еще могу спать каждую ночь, зная, что закончил день ближе к своей цели, чем когда просыпался тем утром.

Собираетесь ли вы купить новый дом, рано выйти на пенсию, помочь своим детям с колледжем, поехать в отпуск своей мечты или, может быть, даже купить спортивный автомобиль своей мечты, взгляните еще раз на свои долгосрочные цели, а затем составьте финансовый план для достижения их быстрее. А если вам нужен совет специалиста, не бойтесь обратиться к финансовому консультанту или другому финансовому специалисту.

4. Увеличьте норму сбережений

Деньги не могут решить все проблемы, но они могут решить многие. И даже если он не может полностью решить проблему, обычно он может помочь.Например, любой может заболеть или получить травму, но чем больше у вас денег, тем лучше будет ваша медицинская страховка и медицинские результаты.

Перефразируя автора Роберта Кийосаки: я был счастлив и богат, я был счастлив и беден, я был несчастен и богат, и я был несчастен и разорен; и я могу заверить вас, что быть несчастным и богатым все же намного лучше, чем быть несчастным и разоренным.

Так как же быстрее накопить богатство? Увеличивая разрыв между тем, что вы зарабатываете, и тем, что вы тратите: норма сбережений.

Я не знаю, что принесет завтра, но я знаю, что большее богатство лучше подготовит меня и мою семью к этому. И я также могу сказать вам из первых рук, что, когда я чувствую эти муки среднего возраста, такие как мысли вроде «Мои старые соседи по комнате в колледже зарабатывают больше, чем я», я нахожу некоторое утешение в моем скромном, но очень бережливом образе жизни.

5. Освобождение от долгов

Хотя вам не обязательно полностью выплачивать ипотечный кредит или даже кредит на покупку автомобиля, вам определенно не следует иметь никаких необеспеченных долгов к тому времени, когда вы достигнете среднего возраста.

В первую очередь, это включает в себя ежемесячные выплаты по кредитным картам в полном объеме. Но помимо долга по кредитной карте, он также включает студенческие ссуды, личные ссуды и любые другие необеспеченные ссуды.

Прекратите платить высокие процентные ставки по потребительскому долгу. Ужасно трудно добиться финансовой стабильности и создать чрезвычайный фонд — не говоря уже о накоплении пенсионных сбережений в IRA или 401 (k) — когда у вас на шее каждый месяц висят выплаты по долгам с высокими процентами.

Когда вы освобождаетесь от долгов, вы внезапно начинаете думать оскорбительно, а не защищаясь.Это позволяет вам сосредоточиться на создании богатства, пассивных источниках дохода и, возможно, даже на замене вашей постоянной зарплаты инвестиционным доходом. Вы получаете долгожданное чувство контроля над своими финансами и своим будущим, которое творит чудеса в предотвращении кризисов среднего возраста.

6. Обдумайте изменение карьеры (осторожно)

Уйти в огне славы, возможно, будет хорошо смотреться в кино, но это не пойдет на пользу вашей карьере. Конечно, это не значит, что вы также должны оставаться на этой неудовлетворительной работе.

В рамках своего набега на дизайн образа жизни потратьте некоторое время на мозговой штурм, обдумывая карьеру, которая лучше соответствует вашим увлечениям, сильным сторонам и долгосрочным целям. Помните, что профессии, о которых вы слышите в детстве — учитель, полицейский, бухгалтер и т. Д., — составляют меньшинство реальных рабочих мест, доступных сегодня. Многие рабочие места в сегодняшней рабочей силе не существовали пять лет назад, и вы, возможно, никогда о них не слышали.

Рассмотрите возможность встречи с консультантом по вопросам карьеры, чтобы пройти тест на профессиональную пригодность и обсудить варианты.Хотя зачастую это обходится недешево, вы выходите с массой идей, которые раньше никогда не приходили вам в голову — идей, которые могли бы лучше подходить вам, чем ваша текущая работа.

И, конечно, они также могут предложить более высокую зарплату или более высокие льготы.

После учебы в колледже я был специалистом по ипотечным кредитам, инвестором в недвижимость, интернет-маркетологом, руководителем электронной коммерции, основателем онлайн-стартапа и писателем-фрилансером. Двадцать лет назад я бы приподнял бровь, если бы вы сказали мне, что в конечном итоге я буду выполнять любую из этих работ.

Для развлечения изучите альтернативы, такие как рабочие места с бесплатным жильем и рабочие места, позволяющие жить где угодно. Если вам нужно немного приключений, стать цифровым кочевником, безусловно, поможет.

Только не потеряйте супруга в процессе. Поговорите с партнером о серьезных изменениях в карьере или образе жизни, прежде чем двигаться вперед без его ведома или поддержки.

7. Рассмотрим побочную суть

Не каждый, кто переживает кризис среднего возраста, готов сменить карьеру.Но они все же могут хотеть большего от своей трудовой жизни, как в финансовом, так и в эмоциональном плане.

В этом случае подумайте о том, чтобы начать побочную суету, пока вы выясняете, что вы хотите делать со своей карьерой. Вы можете превратить свое хобби в бизнес и развлечься, если хотите.

Для открытия бизнеса не обязательно продавать все свои активы и направлять их на складские запасы или в коммерческую аренду. Чтобы снизить начальные затраты и быстро нарастить денежный поток, рассмотрите возможность открытия онлайн-бизнеса.

Все это время вы можете продолжать работать на своей повседневной работе, пока решаете, чем вы хотите заниматься всю оставшуюся жизнь.

8. Найдите наставника или тренера

Не пытайтесь изобретать велосипед самостоятельно. Попросите совета у людей, которые сделали то, что вы хотите делать, и которые могут показать вам все ярлыки.

Наставники и тренеры не только помогают избежать дорогостоящих ошибок и обходных путей, но и помогают задавать правильные вопросы. У них есть преимущество как в опыте, так и в перспективах со стороны, и они могут видеть углы, которых вы не можете увидеть, находясь в гуще повседневной борьбы.«Я знаю, что вы думаете, что хотите X, но из того, что вы мне сказали, похоже, что Y на самом деле больше подходит для вас».

Наставники и тренеры также помогают вам чувствовать себя менее одиноким. Они могут взять вас за руку и направить обратно на путь, который вы действительно хотите пройти в этой жизни.

9. Примите приключения — конструктивно

Моя жена и я, возможно, не зарабатываем огромных зарплат, как некоторые из наших друзей, но мы живем жизнью, полной приключений, путешествий и бесконечных возможностей.

Мы проводим 10 месяцев в году за границей.Чтобы переехать за границу, потребовалась некоторая работа: моя жена нашла работу консультанта по международной школе, а я установил источники дохода, которые я могу заработать откуда угодно. Но мы сделали это, потому что не хотели идти по той же траектории белых пикетных заборов и завышенной ипотечной ссуды, по которой, как мы видели, следуют наши друзья.

Это было одно из лучших решений, которые мы когда-либо принимали. Мы живем в стране с низкой стоимостью жизни, пользуемся бесплатным жильем и отличным медицинским обслуживанием и ежегодно посещаем в среднем 10 стран.

Но мы сделали это вместе и тщательно спланировали. Мы вкладываем в работу, а не один из нас, просто убегающий однажды в муках полномасштабного личного кризиса.

Не нужно ехать за границу, чтобы привнести приключения в свою жизнь. Если хотите, начните с меньшего, а если вас беспокоят деньги, изучите эти способы бесплатно путешествовать по миру.

10. Берегите себя физически

Однажды, когда я переживал депрессивный период, мой отец сказал мне сделать три вещи: спать по восемь часов каждую ночь, есть более здоровую пищу и тренироваться каждый день.«Постарайтесь стать здоровым, и однажды вы проснетесь и поймете, что чувствуете себя лучше как физически, так и эмоционально». Как всегда, он был прав.

Ваше тело и разум образуют петлю обратной связи. Один из самых простых способов начать эмоционально более здоровый цикл — это заставить себя вести более физически здоровый распорядок дня.

Это не обязательно будет стоить вам больше денег. Вы можете есть здоровую пищу с ограниченным бюджетом и заниматься дома без дорогостоящего оборудования или абонемента в тренажерный зал.Вам также не нужны дорогие или вызывающие привыкание снотворные средства, поскольку доступны все естественные средства для сна.

Наконец, подумайте о том, чтобы бросить пить. Алкоголь стоит дорого как с точки зрения вашего кошелька, так и с точки зрения вашего здоровья. Хуже всего то, что это сильно коррелирует с депрессией: после того, как вы выпили, все в вашей жизни становится хуже.

В качестве побочного продукта здорового образа жизни вы тоже можете почувствовать себя моложе.

11. Волонтер Подробнее

Сколько часов вы работаете волонтером в месяц?

Бесчисленные исследования показывают, что волонтерство повышает уровень личного счастья, снижает уровень депрессии и в целом повышает наше чувство благополучия — см. Это исследование BMC Public Health для примера.

Это ничего не говорит обо всех бескорыстных причинах волонтерства, например, о возвращении миру.

Есть много способов стать волонтером на местном уровне, но если вы хотите совместить волонтерство с поездками, попробуйте эти идеи, чтобы стать волонтером за границей для бесплатного путешествия.

---

Заключительное слово

Менее года назад я звенел гигантскими кружками на Октоберфесте. Сегодня у меня есть ребенок, и мне уже за 40. Я провел больше нескольких ночей в размышлениях о том, что случилось с волнениями моей юности.

Взрослые люди среднего возраста могут найти утешение в исследованиях Института человеческого и машинного познания, демонстрирующих положительную сторону кризиса среднего возраста. Большинство людей, которые их переживают, выходят с другой стороны с большим чувством любопытства к окружающему миру — и к тому, где они в него вписываются. Вооруженные лучшим пониманием самих себя и своего места в мире, взрослые среднего возраста становятся более вдумчивыми, мирскими и сострадательными, чем они сами.

Как это ни весело быть молодым, здоровым и очаровательным, становление мудрее и богаче с возрастом приносит свои плоды.Если цена, которую вы платите за них, — это избавление от атрибутов молодости, просто помните, что вы все равно их потеряете. С таким же успехом вы можете изящно отказаться от них и воспользоваться преимуществами более зрелой жизни.

Вот как найти смысл в кризисе среднего возраста

Думаю, у меня все еще кризис среднего возраста. Это началось, когда однажды я понял, что подсознательно представлял себе, что я за 20 лет просто вырасту в человека средних лет, который будет носить более красивую одежду, но все равно будет ходить на открытия галерей, странные театральные представления и пропитанный фидбэком инди-рок. шоу в дайв-барах.Вдобавок ко всему, я, наконец, смогу говорить на и понимать по-французски.

Это то, что я себе представлял. Что такое сегодняшняя реальность? Я отвечаю на электронные письма 31 час в день. Изюминкой моего личного назидания является посещение магазина Trader Joe’s, чтобы узнать, какие странные новинки они добавили в тыкву. Я за 20 с небольшим бормотал «как будто» из моих мер предосторожности, чтобы не пить кофе после полудня. Теперь я с большим энтузиазмом рассматриваю последствия уборки снега лопатой для здоровья.

Надеюсь, вам так же наскучил мой кризис среднего возраста, как моя семья и друзья. Если вы хотите спасти меня, создав партизанскую танцевальную труппу в Форт-Коллинзе, штат Колорадо, или предоставив мне пропуска на следующем открытии вашей галереи, будь моим гостем. Мой кризис среднего возраста достаточно нервный, что оставляет мне много эмоционального пространства, чтобы оценить благословения в моей жизни. Я обожаю свою семью, я довольно здоров, у меня нет огромных грехов, за которые нужно искупить, и моя работа профессора, который путешествует по миру, исследуя и обсуждая смысл и цель жизни, довольно странно и замечательно.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Тем не менее, мне интересно: что такое кризис среднего возраста? Почему средний возраст должен быть временем кризиса — и что мы подразумеваем под «кризисом»? Время перемен, точка опоры из прошлого в будущее или это всего лишь сфабрикованный пережиток прошлого поколения? Наконец, как я, черт возьми, переживу кризис, не зная французского?

Значение, цель и средний возраст

На эти вопросы сложно ответить с помощью исследования.Если люди считают, что средний возраст — это время значительных перемен и пересмотра приоритетов, то это так, даже если для этого нет особо веских причин.

Многие из причин, по которым мы достигаем поворотных моментов, больших и малых, относятся к гормональным изменениям, связанным с тестостероном или менопаузой, или к детям, покидающим дом, чтобы стать (полу) независимыми взрослыми, или к слабому здоровью родителей, или к жизненному циклу карьеры, в которой было заработано много аплодисментов, а следующее продвижение по службе требует серьезных изменений в жизни или просто отупляющей рутинной работы «чего-то одного и того же».«Объяснения того, почему кризисы случаются в среднем возрасте, часто указывают на то, что многие из этих факторов могут совпадать. Недавно появились свидетельства того, что счастье определенно падает в среднем возрасте.

Независимо от того, оправдана ли переоценка своей жизни достижением определенного возраста, темы изменений — в наших телах, наших семейных ролях как кормильцах, нашей карьере или амбициях, нашей потребности в изучении французского языка — все это имеет большое значение для наше чувство смысла и цели жизни. Если то, кем мы являемся, что мы делаем и как нас видят другие, внезапно кажется измененным, неполным или даже неудовлетворительным, это может поставить под угрозу основные строительные блоки смысла.

Ученые склонны рассматривать смысл жизни как состоящий из трех основных элементов.

• Согласованность — это наша способность понимать свою жизнь.
• Значение — это наше восприятие того, что жизнь стоит того, чтобы жить, и что мы сами значим.
• Цель — это наше обязательство преследовать очень долгосрочные цели, которые очень важны для нас, и организовывать наш выбор и действия в жизни.

Исследования не всегда обнаруживают, что с возрастом значение уменьшается.Довольно крупное исследование в Калифорнии показало, что смысл жизни у их участников достигает пика примерно в 60 лет. Мое собственное исследование показывает, что смысл жизни не обязательно достигает такого пика, но сложно (мягко говоря) попытаться определить траектории сложного человеческого опыта, такого как смысл жизни, на основе опросов, которые проводятся только в один момент времени. время. Дополнительные исследования помогут нам лучше понять, достигает ли смысл жизни пикового значения и почему, для кого и является ли это главным элементом цели, который кажется наиболее сложным для нас в среднем возрасте и за его пределами.

Цель привлекает наибольшее внимание из трех элементов значения, потому что это произведение, которое активно выражает и разыгрывает все остальное. Великие цели проистекают из нашего понимания мира и помогают нам вносить вклад, который обеспечивает значимость нашей жизни. Если мы чувствуем, что «поступаем неправильно» со своей жизнью, у нас, вероятно, нет большого чувства цели.

В рамках крупнейшего на сегодняшний день метаанализа Мартин Пинкварт рассмотрел 70 исследований, посвященных цели жизни на протяжении всей жизни.Это исследование пришло к выводу, что есть небольшое снижение цели, которое можно наблюдать по мере того, как люди доживают до старости. Это было исследование элемента смысла жизни цели, и многие инструменты, используемые для измерения цели, спрашивают людей, сколько у них целей или интересных вещей, которых можно ожидать. Кажется несколько логичным, что с возрастом у нас будет меньше ориентированных на будущее целей или занятий, но это не обязательно обнадеживает. На самом деле, для многих из нас меньшее количество целей может создать впечатление, будто нам нечем жить.

Возможно, поэтому обретение цели — ключ к выходу из кризиса среднего возраста. Хороший обзор соответствующих исследований можно найти в другой статье в Greater Good , «Как найти свою цель в среднем возрасте». В этой статье лидеры в этой области, такие как Патрик Хилл и Эрик Ким, объясняют, как цель надежно связана с улучшением здоровья, включая ловкость, скорость и силу захвата у пожилых людей, а также улучшение когнитивных функций и даже долголетие. Фактически, есть десятки подобных исследований, которые сейчас показывают, что мы живем более здоровыми, счастливыми, более когнитивными и значительно дольше живем, когда у нас есть смысл и цель, и эти исследования проводятся с использованием надежных методологий и превосходного статистического контроля над другими соответствующими факторами. .

Благодаря таким исследованиям, после 50 вырисовывается картина цели. Это действительно хорошо для нас, и у многих из нас она есть. В то время как некоторые аспекты рецепта смысла и цели отпадают по мере того, как мы вступаем в наши более поздние годы, другие аспекты, а также общее впечатление о том, что чья-то жизнь имеет смысл, могут продолжать подниматься на новые высоты для многих из нас с возрастом, принося множество польза для здоровья и благополучия.

Найдите свою цель, спасите свой средний возраст

Итак, что вы будете делать, если в середине жизни окажетесь в эпицентре кризиса смысла и цели? Вот три предложения, основанных на трех элементах смысла жизни, последовательности, значимости и цели:

• Определите, кто вы есть, и выработайте некоторое представление о том, как в целом устроен мир, что даст вам чувство последовательности и предсказуемости.После долгих лет горения свечи с обоих концов сделайте паузу и снова вложите время и внимание в размышления и обучение. Снова осознайте свои сильные стороны, ценности и то, что доставляет вам радость.
• Обнаружьте и защитите чувство того, что ваша жизнь имеет ценность и что жизнь стоит того, и обратите внимание на то, как вы можете изменить мир к лучшему и что ваша жизнь имеет значение. Если вы похожи на большинство людей, ваши отношения играют решающую роль в том, чтобы жизнь казалась значимой. Уделите время и внимание пониманию того, как изменились ваши отношения с годами.Что должно произойти, чтобы вы и важные люди вокруг вас могли продолжать расти вместе?
• Посвятите свое время и энергию мечтам и чаяниям, которые очень важны для вас, которые в идеале улучшают жизнь за пределами вас и вокруг вас, и которые помогают вам организовать свои цели и сделать выбор в жизни. Это предмет большого Назначения. На мой взгляд, лучшие цели не достижимы. Это не скучные пункты контрольного списка, которые нужно отметить и забыть. Эти мечты настолько важны, что просто работать над ними важно и приносить удовлетворение.Для таких целей не имеет значения, сколько лет кому-то из нас осталось; все они могут быть связаны с нашим стремлением к цели.

Конечно, легче сказать, чем сделать. (Просто не так много вещей, которые можно сделать проще, чем сказано… может быть, техническая поддержка?) Этот список приоритетов для осмысленной жизни похож на список анти-покупок. Нет ни полок с расфасованными капсулами «познай себя», ни групповых упаковок «вот как важна моя жизнь», которыми можно было бы запастись. Я считаю, что это действительно процесс изучения списка для себя, который создает смысл и цель, которые питают нас в жизни.Часть битвы за смысл в среднем возрасте состоит в том, чтобы просто признать, что смысл важен для вашего благополучия, а не отвлекаться от важных вещей, таких как все те электронные письма, на которые вам нужно ответить. Смысл — это тоже не очередная назойливая рутина; это основа для веселой и яркой жизни.

Как люди среднего возраста нашли цель

Я спросил своих знакомых в LinkedIn, что они думают о цели после 50 лет. В публичных комментариях и личных сообщениях в центре внимания был захватывающий и вдохновляющий образ.

Одной из главных тем было переосмысление того, работают ли на них системы, в которых жили люди. Например, один опытный тренер и предприниматель сказал мне, что в свои 40 лет она осознала, что успех и возможности, которые она заработала в своей жизни в качестве руководителя, серьезно пострадали от ее здоровья. Вторую карьеру она начала в качестве руководителя коучинговой компании, которая помогает людям жить более здоровой и счастливой жизнью.

Точно так же другой профессионал, меняющий карьеру, говорил о признании того, что ее личные ценности не идут в ногу с корпоративными.Она отправилась в кругосветное приключение и сместила свои навыки и знания с оптимизации клиентского опыта для получения прибыли в сторону оптимизации этого опыта для благополучия.

Вторая важная тема заключалась в отказе от финансовых стимулов и обращении вместо этого к помощи другим и служению. Два очень успешных лидера в мире программ счастья и коучинга говорили о важности отдачи. Один из этих лидеров посвящает время организации, стремящейся избавиться от стигм, связанных с психическим здоровьем, а другой организовал свою практику в B-Corp, которая является официальной деловой хартией для включения «B» -инфитов для людей или планеты в структуру доходов. компании.

Другие люди отметили важность образования, получения степени магистра, работы по возрождению интереса к постоянному обучению и росту, а также построению долгосрочного бизнеса или организации. Каждый из этих путей помогал людям находить и развивать цель после 50.

Может показаться глупым беспокоиться о том, была ли жизнь тем, на что мы надеялись, когда нам исполнится 50 (или любой другой случайный день рождения). Однако независимо от того, сколько вам лет, кажется жизненно важным регулярно спрашивать, действительно ли вы делаете то, что хотите, и что вы могли бы сделать со своей жизнью.Наличие некоторой степени процветания и привилегий — как в некоторых из упомянутых выше случаев — может облегчить поиск смысла, но «В чем смысл моей жизни?» Рано или поздно все люди должны задать этот вопрос.