Как принять ситуацию и отпустить: Как принять ситуацию и отпустить

Как принять ситуацию и отпустить

Татьяна Ефимова предлагает статью на тему: «как принять ситуацию и отпустить» с детальным описанием.

Как отпустить ситуацию и расслабиться? О том, как отпускать..

О том, как отпускать.

Меня об этом часто спрашивают и я каждый раз ловлю себя на ощущении небольшой растерянности и условно перебираю в голове мысли, идеи и алгоритмы о том, как же это сделать, как отпустить что-то…

И как правило, под вопросом человека «Как отпустить и не думать?», подразумевается еще и то, как же сделать это легко и безболезненно.

И когда я начинаю отвечать, то я чувствую и говорю то, что у меня нет ответа о том, как это сделать легко и без боли. У меня есть собственный опыт того, что отпускать не легко, отпускать больно и тяжело и это целый процесс, в котором важны детали и нюансы, к которым стоит уделить внимание и бережно к ним и к себе отнестись.

Прежде чем что-то отпустить важно это присвоить, присвоить себе свои чувства, свои переживания, свой опыт. Принять то, что это было частью моей жизни, то, что это именно мой такой индивидуальный опыт. Почувствовать как мне с таким опытом живется.

Сегодня я думаю о том, что когда уже хочется отпустить, с кем-то или с чем-то завершить отношения, с самого начала важно услышать себя и понять: А про что для меня был этот опыт, чему он меня научил, что в нем для меня было ценного и каким я стал после этого опыта? Что в этом было для меня важного, а что нет?

Присвоив себе свое, действительно сделав это частью себя, прожив и прочувствовав, мы уже можем решиться на то, чтобы завершать, отпускать и расставаться, горюя, печалясь и где-то может быть чувствовать светлую радость.

М не кажется важным еще в таком проживании понимать свои ресурсы, свои опоры, на которые действительно может получаться опираться, одновременно расставаясь и отпуская когда-то значимые отношения.

7 фраз, которые помогут вам отпустить и жить дальше

Отпускать очень сложно. Не важно, о чем идет речь. Это может быть чувство вины или злости. Это может быть какая-то потеря или наша бывшая любовь. Меняться всегда сложно.

Мы изо всех сил стараемся уцепиться за то, к чему привыкли. Нам приходится прикладывать иногда просто невероятные усилия, чтобы опустить. Но научившись это делать, вы сможете выкинуть из головы мысли о прошлом и начнете брать все, что предлагает вам жизнь в настоящем.

Вам нужно обрести эмоциональную свободу. Только так вы перестанете жить тем, что уже не имеет никакого значения, причиняя себе огромную боль.

Скажу снова – для того, чтобы научиться отпускать, требуются немалые усилия. Поверьте, оно того стоит. Все ваши старания окупятся с лихвой.

Главное, что вам необходимо сделать для того, чтобы достичь успеха в этом деле…

Найдите тот внутренний покой, который уже заложен в вас

Древнегреческий философ Эпиктет говорил: «Людей мучают не те вещи, которые с ними происходят, а представления о них. Когда вы страдаете и тревожитесь, не ищите причину в окружающих. Во всем виноваты ваше собственное восприятие». Точнее и не скажешь!

Американский психолог Альберт Эллис провел десятки исследований, посвященных этому вопросу. Результаты его работы доказывают, что реакция людей на те или иные события в их жизни определяется исключительно тем, как они воспринимают происходящее. Истинная природа в расчет не принимается.

Глубоко внутри вас существует личность, которая находится в покое. Осознайте это. Ваше внутреннее состояние покоя не зависит от того, что происходит с вами в реальной жизни. Вы найдете внутренний покой тогда, когда успокоите эго.

Вы желаете того, чтобы ваше настоящее было иным? Это эгоистичное желание. Подобные желания приводят к тому, что бродите кругами по замкнутому кругу.

Покой можно обрести в любом месте и в любое время. Ваш разум успокоится в тот момент, когда вы осознаете и примиритесь с мыслями, крутящимися в вашей голове.

Понимаю. Это проще сказать, чем сделать. Именно поэтому я решил рассказать вам о семи позитивных установках…

Советы, которые помогут отпустить то, что нужно отпустить

Знать и делать – это две разные вещи. Одно дело понимать, что вам нужно отпустить что-то. Совсем другое – сделать это. Иногда нам в этом нужна помощь.

Я часто пользуюсь определенными установками. Каждый раз, когда ловлю себя на том, что опять мысленно возвращаюсь к прошлому, я читаю вслух 7 позитивных установок и делаю несколько глубоких вдохов. Итак, вот эти установки…

1. Отпустить ситуацию зачастую означает просто изменить свое видение. Взгляните на ситуацию под другим углом. Взгляните на нее свежим взглядом и будьте максимально открыты всему, что приходит в голову. По правде говоря, обстоятельства не могут помешать вам совершать прогресс – крошечный осознанный шаг за раз.

2. Для того, чтобы отпустить, не нужно быть храбрым. Не нужно забывать о прошлом. Стоит быть достаточно сильным и мудрым для того, чтобы принять настоящее таким, какое оно есть.

Суть не в том, чтобы забыть прошлое. Вы можете помнить о нем, но не бояться его. Вы можете сбросить с себя оковы и сделать шаг вперед, думая исключительно о настоящем и помня тот урок, который вы выучили.

3. Один из самых счастливых моментов жизни наступит тогда, когда вы наберетесь смелости и отпустите все то, что вы не в силах изменить. Как только вы перестанете думать о том, как все «должно» быть, у вас появится возможность определять то, как все будет с этого момента.

Перестаньте думать о том, какой должна быть ваша жизнь в настоящий момент. Вы ощутите счастье тогда, когда начнете радоваться жизни такой, какая она есть сегодня, попутно стараясь сделать ее еще лучше.

4. Вы отпустили какую-то ситуацию или человека? Это вовсе не значит, что вам больше нет дела до них. Вы просто осознали, что единственное, над чем вы имеете власть – это ваше следующее действие в настоящем. Вы не сможете все тучи разогнать руками. Не стоит даже пытаться этого делать. Вы можете лишь успокоиться и собраться с силами. Ливень скоро сам закончится.

5. Отпустить – значит научиться быть благодарными за все хорошее и плохое.

Это значит быть благодарными за опыт, который помог вам вырасти. Отпустить – это значит принять то, что у вас когда-то было и есть сейчас, но обратить внимание на возможности, которые ждут вас впереди.

Вам нужно найти в себе силы и не противиться переменам. Доверяйте своей интуиции, учитесь новому по ходу дела. Осознайте, что в любой ситуации есть нечто хорошее. Продолжайте идти вперед.

6. Для того, чтобы двигаться вперед, вам не обязательно четко знать, что и как делать. Просто старайтесь что-то делать так хорошо, как только можете. Со временем вы научитесь тому, что не умели.

Совершенствуйтесь постепенно, но каждый день. Так вы будете постепенно менять свою жизнь. Сначала вам будет тяжело, но со временем станет легче. И вам уже не нужно будет так же сильно стараться, как в самом начале.

7. Совершая один небольшой шаг за другим, вы становитесь сильнее. В конце концов, вы осознаете, что заложенная в вас способность контролировать собственные мысли – это ваша самая мощная защита против стресса, переживаний и страха неудачи. Помните об этом.

Если вы будете искать причины, по которым вам стоит сдаться и отступить, вы легко их найдете. Не тратьте время и силы, вместо этого ищите причины для того, чтобы радоваться настоящему и просто продолжайте жить.

Мысли напоследок…

Научитесь ли вы отпускать или нет, в большей степени зависит от того, сможете ли вы вновь обрести веру в себя. Верить в себя – значит быть готовыми жить в неопределенности, постепенно прокладывать себе дорогу и доверять своей интуиции. Позвольте вашей интуиции быть светом, который будет освещать ваш путь в темноте.

Вам нужно твердо стоять на своих двух ногах и отбросить костыли, за которые вы цеплялись до сих пор. Вы достаточно сильны!

Итак… Как насчет того, чтобы уже сегодня поверить в себя и в то, что у вас есть все, что вам нужно? Как насчет того, чтобы уже сегодня поверить в то, что вы достаточно сильны, любимы, мудры и добры для того, чтобы двигаться вперед? Как насчет того, чтобы сегодня на заходе солнца поверить в то, что за этот день вы сделали достаточно? Как насчет того, чтобы продолжить верить во все это и завтра?

Сделайте выбор. Примите решение, которое нужно принять.

Отпустите все, что нужно отпустить. Сделайте выбор в пользу себя.

Рекомендации психологов, как отпустить ситуацию и не думать о ней

В жизни случаются различные события, приходится испытывать неприятные переживания. При благоприятной обстановке, вызывающей позитивные эмоции, человек не задаётся вопросом, как ему поступить дальше. Однако в обстоятельствах, которые невозможно контролировать, бывает сложно принять последствия. От окружающих обычно можно услышать совет расслабиться и отпустить ситуацию, не думать о ней. Приходится искать ответ на другой важный вопрос: как научиться отпускать ситуацию и что это вообще значит в психологии?

Первые шаги

Отпустить ситуацию можно, если обрести внутреннюю свободу от случившегося. Для этого стоит прибегнуть к практической психологии.

Эффективные методы, как научиться не думать о плохом

  • Необходимо выявить, насколько случившееся значимо. Если определённая ситуация сохраняется в памяти длительное время, нужно осознанно подойти к тем моментам, которые воспринимаются как значимые: чувствам, ожиданиям, напрасным надеждам. Следует откровенно поразмыслить, какая роль отводится важному событию или человеку, если не брать в расчёт эмоции. Благодаря такому методу можно постараться решить проблемы другим способом или принять случившееся, но избавиться от беспокойства из-за него и взять под контроль свои чувства по отношению к ситуации.
  • Выбрать смирение. Некоторые ситуации не поддаются изменению, повторению, отмене. Сохранять спокойствие в таком случае можно единственным способом: смириться. На этом основывается позитивное мышление. Формирование отношения к событиям должно проходить при выделении положительных моментов. Если изменить что-то невозможно, с этим следует просто согласиться. Пусть неприятные обстоятельства находятся на задворках внимания, это поможет сохранению психических сил. Свободные от переживаний ресурсы сознания и подсознания можно использовать для привлечения в жизнь позитивных мыслей и моментов.
  • Следует анализировать ограничивающие убеждения. Расстаться с ситуацией проще, если у проблемы появится решение, будут сделаны выводы и изменено отношение к ней. Если воспринимать ситуацию пессимистично, думать, что неудачи — это наказание, то подобное убеждение будет ограничивать. Во всём нужно уметь находить плюсы, например, увольнение с работы можно рассматривать как возможность найти новую, более интересную и высокооплачиваемую; мелкую неприятность – как предупреждение о неправильно выбранном и опасном пути. За индивидуальным советом в каждой ситуации стоит обратиться к психологу.

На практике

Если неприятная ситуация вызывает сильные отрицательные эмоции, необходимо избавиться от них. Потребуется готовность к прощению или проявлению новых чувств. Обычно к чувству обиды примешивается агрессия, стыд, вина.

Эмоциям предшествуют мысли, поступки, поэтому порой недосказанность препятствует новому, изменённому отношению к людям или событиям. Чёткость и определённость помогут полностью избавиться от всех негативных чувств.

При возникшем конфликте необходимо подумать над путями для примирения, способами исправления ошибок, признанием существующего порядка вещей, чтобы оставить в прошлом людей, с которыми поссорились. Умение признать факты способствует соответствующим эмоциональным изменениям в подсознании, после которых проходит беспокойство из-за воспоминаний. Если возникает желание попытаться возобновить отношения, следует учитывать, что достижение ожидаемого результата проверенными способами приведёт к возникновению прежней нежелательной ситуации. Поэтому нужно что-то изменить в своём отношении и поведении, выбрать действия, гарантирующие успех.

Если другие способы достижения цели отсутствуют или невозможны, необходимо полное осознание своих возможностей, принципов, ценностей, которые привели к такому повороту событий. Правильным решением будет посмотреть на ситуации шире, с другой стороны, подняться над обстоятельствами.

Для полного избавления от негатива нужно дать ему выйти. Для этого можно позволить себе слёзы, страдания, главное, ограничить для этого временной период, чтобы отрицательные эмоции не затянули полностью и надолго.

Следующий этап для избавления от эмоций – интересная или значимая деятельность, в которую можно уйти с головой. Новые события, которыми заполнен каждый день, способны избавить от впечатлений, оставшихся от произошедшей ситуации. Планы и цели на будущее необязательно должны быть нестандартными, великими, можно просто стремиться жить полноценно и позитивно.

Рекомендации психологов, какого поведения придерживаться, чтобы жить дальше

  1. Отвлекаться: пока в памяти остаются события, вызывающие эмоции, принять рациональное решение не получится. Необходимо дать себе успокоиться, какое-то время посвятить другим задачам. Чтобы получить желаемый результат, не нужно думать о плохом.
  2. После того, как эмоциональное спокойствие будет достигнуто, можно вновь приняться за рассмотрение ситуации, которая беспокоит. Абстрагирование от произошедшего будет полезно для рассмотрения всех деталей непредвзято, со стороны.
  3. Необходимо выяснить, в чём была первопричина случившегося, почему из-за неё человек поддался таким сильным эмоциям. Часто люди испытывают эмоции, не помня о том, из-за чего они возникли.
  4. Выявить основу проблемной ситуации, а не заострять внимание на чувствах и действиях.
  5. Представить себя на месте людей, имеющих отношение к произошедшему. Это поможет разобраться с мотивами их поступков и изменить к ним отношение.
  6. Настроиться на прощение тех, кто обидел. Это следует сделать, чтобы сохранить собственное спокойствие и продолжать счастливую жизнь. Мысленно поговорить с обидчиком, выразить сожаление о случившемся. Такой приём поможет искоренить негативные эмоции в будущем.
  7. Дать окружающим возможность и право на собственное мнение, решения, поступки.
  8. Осознать, что прощение не обязывает вас поддерживать дальнейшие отношения с обидчиком. Для него самого важно понять и смириться с последствиями совершённого им.

Для избавления от негативных эмоций можно воспользоваться методом письма. Он заключается в том, что своими мыслями и переживаниями человек делится с листом бумаги, при этом не нужно тщательно подбирать слова и фразы. Подобное письмо не требует отправления адресату. Готовое письмо сжигают или прячут подальше. Данный способ способствует лучшему пониманию самого себя и ситуации, при этом без вреда для обидчика.

В любовных отношениях с мужчинами и женщинами

Прежде всего необходимо объективно, без розовых очков, взглянуть на отношения. Естественно, каждой женщине хочется, чтобы её любовная история была идеальной и волшебной, но всё равно приходится сталкиваться с ссорами, недоразумениями, конфликтами. Необходимо заострить внимание именно на таких неприятных событиях, не возводить бывшего партнёра в статус идеального, не убеждать себя, что он единственный и самый лучший.

Если женщина пытается найти ответ на вопрос, как отпустить ситуацию в любовных отношениях, стоит прибегнуть к одному психотерапевтическому методу. Он заключается в написании письма.

Записывание всех беспокоящих мыслей, волнующих эмоций в свободном потоке позволит избавиться от внутренних переживаний и обид.

Адресатом письма должен быть конкретный мужчина. Писать необходимо всё, что хотелось бы высказать при личной встрече, не подбирая слова помягче, не утаивая даже мелочей. Конечно, не нужно отправлять такое письмо, так ситуация только обострится. Письменный метод предназначен для облегчения жизни, а не её усложнения. После того, как письмо написано, его рвут, сжигают, выбрасывают — уничтожают любым способом. Вместе с ним избавляются от волнующих мыслей.

Чтобы отпустить мужчину из своего сердца и памяти, нужно избавиться от всех предметов, напоминающих о нём, — вещей, подарков. Если оставить памятные вещи возле себя, в дальнейшем они не раз вызовут слёзы по прекрасным утраченным мгновениям. Выбрасывать их необходимо без сожаления.

Избавьте себя от любых воспоминаний об этих отношениях

В отношениях с мужчиной всё время уходило на заботу о нём, теперь можно заняться собственными потребностями, проявить эгоцентризм, сосредоточиться на себе, реализовать планы и мечты, для которых раньше не было возможности, заняться поиском увлечений или вещей, способных вернуть радость. При таких действиях, погрузившись в заботу о самой себе, легче отпустить ситуацию, перестать предаваться грустным и отрицательным мыслям.

Вычеркнуть из памяти прошлые отношения можно осознанием того, что нужно заняться организацией своего будущего, продолжать строить планы, создавать новые мечты. Даже если конкретный мужчина уже не рядом, вся жизнь ещё впереди.

Практически каждому индивиду приходилось сталкиваться с неразделённой любовью. Чтобы перестать думать о человеке, стоит принять истину: если он отказался от предложенной любви, нужно подумать о собственной гордости и не опускаться до навязывания. Преследование объекта любви не изменит его отношения, если только в худшую сторону. Постоянные отказы с его стороны только добавят переживаний. Необходимо поработать над своим самоуважением.

Если мужчине стало известно о чувствах, но с ответом он не торопится, нужно придерживаться нейтральной позиции. Следует избегать напрасных ожиданий, чтобы не испытать огромного разочарования, когда они не совпадут с реальной картиной. Пригодится немного философии: обдумать, что судьба сама знает, кому, что и когда посылать, понять, что нельзя заставить любить насильно.

По прошествии некоторого времени окажется, что объект страсти не такой замечательный, как думалось раньше. Следует пресечь все контакты и способы связи. Если о прошлых отношениях ничего не будет напоминать, отпустить ситуацию получится легче и быстрее.

Одно из свойств человеческой психики – она воссоздаёт в голове светлые жизненные воспоминания, благодаря которым у человека улучшается состояние, он освобождается от таких эмоций, как злоба, обида, накопленный негатив. Возникает ощущение душевного отдыха. Это ощущение схоже с медитацией, расслабляет человека, делает его уравновешенным и безмятежным.

Практически каждому индивиду свойственно не думать о себе, увлекаясь заботами о других людях. Такое поведение вызвано ошибочными стереотипами, не всегда соответствующими внутренним ритмам.

Необходимо проявлять больше заботы по отношению к самому себе, личному здоровью, присматриваться, какие эмоции несут с собой окружающие люди. Если кто-либо доставляет лишь дискомфорт и негатив, лучше расстаться с ним.

Отпустить ситуацию, как?

Думаю многим знакомо, когда стараешься чего-то достичь, ищешь различные способы стремишься и добиваешься поставленной цели, но как ни стараешься, что только не предпринимаешь – ничего не получается. И вот говорят что нужно “отпустить ситуацию”. А как это сделать?

Отпустить ситуацию. Мне сейчас вспомнилась история, когда родители одного мальчика-школьника очень старались помочь парню в учебе. Чтобы и оценки хорошие обязательно были. И накануне его дня рождения случился у них спор: дарить ли сыну велосипед? Что, если он совсем перестанет учить уроки и делать домашнее задания, проводя все время на улице, играя и катаясь? А сын очень хотел новый велик и просил давно. В итоге родители решили, пусть это будет неким авансом и подарили ребенку долгожданный подарок. И каково было их удивление, когда сын, проводя много времени, катаясь на велосипеде, стал лучше успевать в школе. Мало того, он начал участвовать в соревнованиях по велоспорту, что не мешало, а, наоборот, давало больше энергии и сил для школьных занятий.

Как Вы понимаете, такого рода феномен, “заняться тем, что мне очень нравится, о чем я мечтаю, от чего я получаю удовольствие” и есть один из способов “отпустить ситуацию”. Если звучит “стараюсь достичь”, “добиваешься поставленной цели “, то ориентация здесь не на процесс, а на результат. Если провести параллель с тем ребенком, то цель занятий в школе – оценки и аттестат. А занятия велоспортом – удовольствие от процесса и результат не важен.

Для психологического здоровья важно удовлетворение базовых потребностей, в которые также входят занятия любимым делом, хобби, от которых улучшается физическое здоровье, настроение и, как следствие, легче усваивается учебный материал, меняется отношение к обязательному и должному. Есть ресурс, чтобы выполнять поставленные задачи и идти к намеченным целям.

И отсюда возникают вопросы: «А есть ли у меня подобное занятие?». Это может быть чтение книги, не связанной с профессиональной деятельностью, вязание, прогулка после дождичка и т.д. А замечаю ли я, что происходит, что меняется в процессе занятий любимым делом?» (эмоции, настроение, отношения с другими людьми, мои реакции при конфликтах, сон, аппетит и т.д.). Сколько времени в день, в неделю, в месяц, я уделяю лично себе и своим нуждам?

Порой, пытаясь добиться какой то цели, мы загоняем себя в угол, забывая про то, что радость – лишь одно из следствий нашей деятельности и сам процесс имеет более важное значение. Мы нуждаемся в занятиях, которые приносят нам радость, являются фундаментом для выживания, топливом развития и достижения поставленных целей.

Как всё отпустить?

Если вы отпускаете голубя и он к вам возвращается — он ваш, если нет — он никогда ваш не был.

Очень важной помогающей практикой является умение отпускать. Отпускать людей, ситуации, события, воспоминания. Как и любому другому навыку этому надо учиться.

Знаете, как в Африке в старину охотники ловили обезьян? В земле выкапывается ямка размером немногим больше кокосового ореха. В ямку кладется кокосовый орех и сверху закрывается толстыми жердями так, чтобы можно между прутьями просунуть вытянутую ладонь. Обезьяна, сидя на дереве – видит как люди прячут в ямку орех, спускается за ним, когда они уходит, просовывает ладонь между жердей, хватает орех и… А дальше обезьяна так и сидит неподвижно на одном месте – потому что она не может разжать руку и оставить свой трофей, никак не может с ним расстаться. Приходят охотники и берут обезьяну голыми руками, потому что та находится в беспомощном состоянии – ведь она не овладела практикой отпускания!

Мы очень часто цепляемся за все, что считаем своим, за то, что нам дорого, забывая о том, что то, что мы ценим, как правило, дается нам бесплатно: любовь, дружба, счастье. А, знаете, почему мы цепляемся за важные для нас вещи? Мы это делаем потому, что не верим, что это по-настоящему наше, потому, что в глубине души считаем, что если мы не будем канатами привязывать это к себе, то тут же это и потеряем. Может быть и так. А, может, и нет. Надо проверить. Просто отпустите это от себя, позвольте уйти тому, кто или что вырывается изо всех сил из ваших рук. Дайте свободу тому, кого любите и цените. Верните ему его права. И если этот человек или ситуация вернется к вам – то уже навсегда будет вашим, а если не вернется – значит, это никогда и не было вашим. Проверено на практике.


Отпускание – это у-вэйная практика потому, что это самое настоящее недеяние. Ведь чтобы удерживать кого-то нужно тратить массу сил и энергии. Это истощает вас. А чтобы отпустить, не нужно делать ничего – просто разожмите ладонь, раскройте объятия, снимите палец с курка. Казалось бы – как просто. А на деле это сделать так страшно. Страшно остаться одному, страшно остаться наедине со своей внутренней пустотой, со своим неверием, своим бездействием.

На самом деле мы не держим других людей, мы держимся за них. Попытками контролировать других – мы компенсируем недостаток самоконтроля и страх перед постоянно меняющимся миром. Помните анекдот, как одного молодого человека все уговаривали жениться: «Мол, проживешь всю жизнь один, помирать будешь, а тебе никто стакан воды не подаст». Напужали парня, женился он в темпе, наплодил детишек. Те – внуков, те – правнуков. Короче, лежит он помирает, а вокруг толпа родни. Лежит он и думает: “А пить то и не хочется, ну совсем не хочется. “

Мы цепляемся за других потому, что думаем, что они наша страховка на черный день. А на самом деле мы своим руками и создаем этот черный день, потому что уже здесь и сейчас живем в страхе, чувстве одиночества в окружающей нас враждебной Вселенной.

Лучше отпустить все эти ненужные отношения, искусственные ситуации пока не поздно, пока есть силы создать что-то новое и настоящее…

Хотя когда поздно – тоже можно еще что-то отпустить, как в том анекдоте про Гиви:

Гиви стоит на балконе с женой на вытянутых руках и говорит ей: – Я самый добрый, самый терпеливый. Вано что с женой сделал? Придушил. Котэ что с женой сделал? Зарезал. А я тебя просто отпускаю.

Конечно, речь не идет про «физическое» отпускание, как в этом анекдоте J. Нужно научиться отпускать внутри себя, учиться “ослаблять хватку”. А это можно сделать только через понимание того, что попытка удержать идет из страха, из слабости, а не от силы. Еще нужно доверять другим людям, что они способны сами принимать свободные решения и они вернутся к вам с чувством благодарности за то, что вы поверили в них – потому что тогда вы станете источником их внутренней уверенности. И они будут приходить к вам снова и снова, чтобы почувствовать себя сильнее рядом с вами, внутренне сильнее. Ваша внутренняя сила обладает огромной магнетической, притягательной энергией для других людей.

«Пространство вариантов»

Тематика: Эзотерика

Отпустить ситуацию

Существование потоков в течении вариантов освобождает разум от двух непосильных грузов: необходимости рационально решать проблемы и постоянно контролировать ситуацию. Конечно, при условии, что он позволит себя освободить. Чтобы разум это позволил, ему требуется более-менее рациональное объяснение. Как вы заметили, в этой книге очень много иррационального, не согласующегося с позицией здравого смысла. И хоть целью Трансерфинга не является объяснение строения окружающего мира, мне так или иначе постоянно приходится обосновывать все эти шокирующие разум выводы.

А как же иначе? Монолит здравого смысла поколебать очень трудно. Разум не привык принимать все на веру. Он требует обоснований и доказательств. Доказательства вы получите сами, если проверите принципы Трансерфинга на практике. Я же могу привести только некоторые обоснования, чтобы успокоить недоверчивый разум. В противном случае вы бы не стали не только проверять эти принципы, но и вообще читать дальше. А ведь это еще только начало. Впереди вас ждет много удивительных открытий.

Два упомянутых груза возложены на разум еще с детства. Нас постоянно приучали: «Думай своей головой! Ты отдаешь себе отчет в том, что делаешь? Объясни мне свой поступок! Учи уроки, только умом можно чего-то добиться в жизни. Бестолковая твоя голова! Ты будешь соображать или нет?» Воспитатели и обстоятельства слепили из разума «солдата», готового в любой момент найти объяснение, дать ответ на поставленный вопрос, оценить ситуацию, принять решение, держать контроль над происходящим. Разум приучен действовать целесообразно с точки зрения здравого смысла.

Не подумайте только, что я так зарвался, что готов напрочь отмести здравый смысл. Напротив, здравый смысл является минимально необходимым набором правил, как вести себя в окружающем мире, чтобы выжить. Вот только ошибка разума состоит в том, что он следует этому кодексу правил буквально и слишком прямолинейно. Зацикленность на здравом смысле мешает разуму оглянуться по сторонам и увидеть то, что с этими правилами не согласуется.

А расхождений со здравым смыслом в мире существует очень много. Подтверждением тому является неспособность разума все объяснить и уберечь человека от проблем и неприятностей. Из этой ситуации есть очень простой выход: положиться на потоки в течении вариантов. Обоснование тому тоже очень простое: в потоках как раз заложено то, что ищет разум — целесообразность. Как вы знаете, потоки идут по пути наименьшего сопротивления. Разум стремится рассуждать здраво и логически, опираясь на причинно-следственные связи. Но несовершенство разума не позволяет ему безошибочно ориентироваться в окружающем мире и находить единственно правильные решения.

Природа же изначально совершенна, поэтому в потоках больше целесообразности и логики, чем в самых мудрых рассуждениях. И как бы не был убежден разум в том, что мыслит здраво, он все равно будет ошибаться. Впрочем, разум в любом случае будет делать ошибки, но гораздо меньше, если он умерит свое усердие и по возможности позволит проблемам разрешаться без его активного вмешательства. Это и называется отпустить ситуацию. Другими словами, нужно ослабить хватку, снизить контроль, не мешать течению, дать больше свободы окружающему миру.

Вы уже знаете, что давить на мир не только бесполезно, но и вредно. Не соглашаясь с течением, разум создает избыточные потенциалы. Трансерфинг предлагает совсем другой путь. Во-первых, препятствия создаем мы сами, нагнетая избыточные потенциалы. Если снизить важность, препятствия устранятся сами собой. Во-вторых, если уж препятствие не поддается, надо не бороться с ним, а просто обойти стороной. В этом помогут путеводные знаки.

Беда разума еще в том, что он склонен воспринимать события, которые не укладываются в его сценарий, как препятствия. Разум обычно все заранее планирует, просчитывает, а если потом случается непредвиденное, начинает активно с этим бороться, чтобы подогнать события под свой сценарий. В результате ситуация еще больше усугубляется. Разумеется, идеально спланировать события разум не в состоянии. Вот здесь и надо дать больше свободы течению. Течение не заинтересовано в том, чтобы сломать вашу судьбу. Это опять же нецелесообразно. Судьбу ломает разум своими неразумными действиями.

Целесообразность, с точки зрения разума — это когда все идет по запланированному сценарию. Все, что не согласуется, воспринимается как нежелательная проблема. А проблему надо решать, за что разум и берется с большим усердием, порождая новые проблемы. Таким образом разум сам нагромождает на своем пути массу препятствий.

Подумайте сами: когда люди бывают счастливы, испытывают удовлетворение, довольны собой? Когда все идет по плану. Любое отклонение от сценария воспринимается как неудача. Внутренняя важность не позволяет разуму принять возможность отклонения. Разум думает: «Ведь я все заранее спланировал, просчитал. Мне лучше знать, что для меня хорошо, а что плохо. Я разумен». Жизнь часто преподносит людям подарки, которые они принимают с неохотой, потому что они их не планировали. «Я хотел не такую игрушку!» Реальность такова, что мы редко получаем именно запланированные игрушки, поэтому ходим все такие зломрач-ные и недовольные. А теперь представьте себе, насколько радостней станет жизнь, если разум снизит свою важность и признает право на существование отклонений в сценарии!

Каждый сам может регулировать уровень своего счастья. Нижняя планка этого уровня у большинства людей сильно завышена, поэтому они не считают себя счастливыми. Я не призываю довольствоваться тем, что имеешь. Сомнительная формула типа «хочешь быть счастливым — будь им» для Трансерфинга не годится. Вы получите свою игрушку, но об этом поговорим позже. Сейчас речь идет о том, как избежать неприятностей и уменьшить число проблем.

Именно нежелание разума позволить отклонения в своем сценарии не дает ему воспользоваться готовыми решениями в потоке течения вариантов. Маниакальная склонность разума все держать под контролем превращает жизнь в сплошную борьбу с течением. Как же, разве он может позволить, чтобы течение шло своим ходом, не подчиняясь его воле? Вот здесь мы подошли к самой главной ошибке разума. Разум стремится управлять не своим движением по течению, а самим течением. Это одна из главных причин возникновения всяких проблем и неприятностей.

Целесообразный поток, двигающийся по пути наименьшего сопротивления, не может порождать проблемы и препятствия — их порождает бестолковый разум. Активизируйте Смотрителя и понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как разум пытается управлять течением. Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь, что-то пытаются сообщить — отмахиваетесь. Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите, кто-то делает по-своему — наставляете его на путь истинный. Вам предлагают решение, а вы возражаете. Ждете одно, а получаете другое и высказываете недовольство. Кто-то мешает — и вы приходите в ярость. Что-то идет вразрез с вашим сценарием — и вы бросаетесь в лобовую атаку, чтобы направить течение в нужное русло. Может, для вас лично все происходит несколько иначе, но доля правды все-таки есть. Верно?

А теперь попробуйте ослабить хватку своего контроля и предоставьте больше свободы течению. Я не предлагаю вам со всеми соглашаться и все принимать. Просто смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Стремитесь больше наблюдать, чем контролировать. Не спешите отмахиваться, возражать, спорить, доказывать свое, вмешиваться, управлять, критиковать. Дайте шанс ситуации разрешиться без вашего активного вмешательства или противодействия. Вы будете если не ошарашены, то удивлены уж точно. А произойдет совершенно парадоксальная вещь. Отказавшись от контроля, вы получите еще больший контроль над ситуацией, чем имели раньше. Сторонний наблюдатель всегда имеет большее преимущество, чем непосредственный участник. Вот почему я постоянно повторяю: сдайте себя в аренду.

Когда вы оглянетесь назад, вы убедитесь, что ваш контроль шел против течения. Предложения других не были лишены смысла. Спорить вовсе не стоило. Ваше вмешательство было излишним. То, что вы рассматривали как препятствия, вовсе таковыми не являлись. Проблемы и так разрешаются благополучно без вашего ведома. То, что вы получили не по плану, вовсе не так плохо. Случайно брошенные фразы действительно имеют силу. Ваш душевный дискомфорт служил предупреждением. Вы не истратили лишней энергии и остались довольны. Вот это и есть тот роскошный подарок течения разуму, о котором я говорил вначале.

Ну и, конечно, вдобавок ко всему сказанному вспомним про наших «друзей». Двигаться в согласии с течением мешают маятники. Они на каждом шагу устраивают человеку провокации, заставляя его колотить руками по воде. Наличие потока в течении не устраивает маятники по той простой причине, что сам поток идет в направлении минимальных энергозатрат. Энергия, затрачиваемая человеком на борьбу с течением, идет на создание избыточных потенциалов и на корм маятникам. Единственный контроль, которому стоит уделить внимание, — это контроль за уровнем внутренней и внешней важности. Помните, что именно важность мешает разуму отпустить ситуацию.

Отпустить ситуацию во многих случаях гораздо эффективней и полезней, чем настаивать на своем. Стремление людей к самоутверждению еще с детства порождает привычку доказывать свою значительность. Отсюда идет вредная во всех отношениях склонность доказать свою правоту во что бы то ни стало. Это стремление создает избыточный потенциал и вступает в противоречие с интересами других людей. Часто люди стараются доказать свою правоту даже в тех случаях, когда вердикт в ту или другую сторону напрямую не затрагивает их интересы.

У некоторых людей чувство внутренней важности настолько гипертрофированно, что они стремятся в любых мелочах настоять на своем. Внутренняя важность перерастает в манию держать все под контролем: «Я всем докажу свою правоту, чего бы мне это ни стоило». Вредная привычка. Она очень усложняет жизнь прежде всего самому защитнику истины.

Если ваши интересы от этого сильно не пострадают, смело отпускайте ситуацию и предоставьте другим право колотить руками по воде. Если это делать сознательно, сразу же станет легко на душе, даже легче, чем если бы вы доказали свою точку зрения. Вам принесет удовлетворение тот факт, что вы поднялись на ступень выше: не стали, как обычно, отстаивать свою значительность, а поступили как мудрый родитель с неразумными детьми.

Приведем еще один пример. Излишнее рвение на работе так же вредно, как безалаберность. Допустим, вы устроились на престижную работу, о которой давно мечтали. Вы предъявляете к себе высокие требования, так как считаете, что обязаны показать себя на все сто. Это правильно, но, взявшись за дело слишком рьяно, скорее всего, не выдержите напряжения, особенно если задача сложная. В лучшем случае ваша работа будет неэффективна, а в худшем — вы заработаете нервный срыв. Вы можете даже прийти к ложному убеждению, что не в состоянии справиться с этой работой.

Возможен еще один вариант. Вы развиваете бурную деятельность и тем самым нарушаете установившийся порядок вещей. Кажется, что на работе можно многое усовершенствовать, и вы абсолютно уверены, что поступаете правильно. Однако если ваши нововведения повлекут за собой нарушение привычного уклада жизни ваших сотрудников, ничего хорошего не ждите. Это тот случай, когда инициатива наказуема. Вас посадили в медленное, но спокойное и уравновешенное течение, а вы изо всех сил колотите руками по воде, пытаясь плыть быстрее.

Что же, теперь получается, уже ни слова против сказать нельзя и вообще не стоит высовываться? Ну, не совсем так жестко. Надо подойти к этому вопросу с меркантильной точки зрения. Возмущаться и ругать можно лишь то, что вам непосредственно мешает, да и только в том случае, если ваша критика может что-то изменить к лучшему. Никогда не критикуйте то, что уже свершилось, что нельзя изменить. В остальном принцип движения по течению нужно применять не буквально, соглашаясь со всем и вся, а лишь путем перемещения центра тяжести с контроля на наблюдение. Больше наблюдайте и не спешите контролировать. Чувство меры к вам придет само, об этом можете не беспокоиться.

© Все права принадлежат авторам и издателям.
Информация на данном сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, чтобы Вы могли читать книги онлайн бесплатно без регистрации.

Способы отпустить ситуацию и любимого человека

Человек, который пытается понять, как отвлечься от постоянных мыслей о проблеме, должен осознать, что не имеет значения, какой она давности или насколько масштабная. Если ситуация беспокоит и не оставляет в покое, следовательно, она имеет смысл.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Тот, кто живет воспоминаниями, не отпускает прошлые отношения, предательство, старую обиду, не сможет найти новых друзей, обрести гармонию с близкими людьми и открыть свое сердце для встречи со своей половинкой.

Чтобы начать заново жить полноценной жизнью и отпустить нагнетающие чувства, необходимо:

  1. 1. Проанализировать проблему. Поразмышлять, какие конкретно она вызывает эмоции и что изменится, если ее отпустить. Найти варианты, как жить дальше без своего бремени, и что поможет сделать жизнь еще лучше.
  2. 2. Написать о ситуации на листке бумаги и уничтожить его. Это эффективный метод освободиться от своих негативных мыслей и разложить для себя ситуацию по полочкам. Достаточно выписать все свои отягощающие чувства или написать письмо конкретному человеку, а после сделать из него самолетик и выпустить или просто сжечь.
  3. 3. Научиться ценить и дорожить собственной жизнью. Чтобы избавиться от проблемной ситуации, необходимо занять себя и отвлечься. Жизнь очень быстро проходит, поэтому не стоит тратить свое время на печаль и уныние. В ней есть много интересного: можно начать учить новый язык, найти себе увлекательное хобби, завести новых друзей, отправиться в путешествие, заняться самосовершенствованием и стать лучше. Если у девушки долго не получается завести ребенка, необходимо переключиться на какое-то интересное увлечение и отпустить ситуацию, чтобы не думать о беременности.

Важно научиться отдавать любовь и вниманием окружающим. Члены семьи, друзья, коллеги будут рады ощутить на себе поддержку и помочь. Даря другим заботу, тепло и любовь, человек не только отвлекается от своих проблем, но и развивает независимость, чувство собственного достоинства и получает огромную радость.

Научиться отпускать — значит, перестать держать человека в мыслях, контролировать его и владеть своими эмоциями, чтобы они не зависели от его действий.

Главная причина негативных реакций — это восприятие ситуации, а не сама проблема или человек. Поэтому важно научиться очищать свое сознание и уметь расслабляться.

Чтобы отпустить проблему в отношениях с мужчиной, психологии рекомендуют:

Один из популярных способов попрощаться с прошлым — трансерфинг реальности. Это курс обучения, в основе которого лежат следующие принципы:

  • жить так, как желает душа;
  • не поддаваться тем, кто навязывает чужие цели;
  • не вести борьбу со всеми, а правильно пользоваться тем, что предлагает жизнь;
  • не бояться, не сомневаться, а действовать;
  • вместо того чтобы чрезмерно переживать, нужно найти цель, ради которой нужен этот человек.

Самая простая истина в том, что на земле нет ничего вечного. Появление и уход людей — это естественные и неизбежные процессы. Посмотрев на разлуку с этой стороны, будет намного легче забыть человека. Лучше принять расставание и поблагодарить мужчину за жизненный урок. А если это ваш человек, то он никуда надолго не исчезнет.

Автор статьи: Татьяна Ефимова

Позвольте представиться. Меня зовут Татьяна. Я уже более 8 лет занимаюсь психологией. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оценка 5 проголосовавших: 3

Как отпустить ситуацию, не думать и не переживать?

В жизни часто происходит совсем не то, что мы ожидаем или хотим. Разбитые мечты, неудавшиеся надежды, разбитое сердце и недостигнутые цели. Мы сталкиваемся со сложностями, начинаем буксовать на месте или бегать по кругу. Мы раз за разом терпим фиаско, не понимая своих ошибок и причин проблем. Чтобы решить настоящие сложности следует отпустить ситуацию. Это первый шаг к переменам к лучшему.

Неприятности прошлого и настоящего часто блокируют нам возможность наладить будущее. Мы пытаемся перейти на новый уровень, но прошлые дела нам не дают. В результате все выглядит так, словно мы бьемся о невидимый потолок. Бесконечный день сурка с повторяющимися сложностями.

Мы можем сильно стараться наладить дела, личную жизнь или карьеру, но все напрасно. В такой ситуации важно отпустить ситуацию. Оставить в жизни, в отношениях, делах и прочих аспектах все как есть, а самому уйти дальше. Перейти на новый уровень.

Kyle Cottrell , Unsplash

Содержание статьи

Как отпустить ситуацию?

Когда тебе говорят отпустить ситуацию, хочется послать советчиков далеко и надолго. Как отпустить? Легко сказать, но не так просто сделать. Ты пытаешься забыть прошлые поражения и установки, но не всегда это получается.

Разбитые мечты, неудавшиеся надежды, разбитое сердце и недостигнутые цели топят тебя. Все пропало, а перспектив никаких. Попытки избавиться от неприятностей всегда даются сложно. Но не все потеряно.

1. Проанализируй действительность

Очень сложно признаться себе в том, что что-то пошло не так. Ты недооценил свои силы, либо не от тебя зависло. Часто сложно принять ограниченность собственных сил и возможностей. Важно понять, что зависит от тебя лично, а на что не всегда возможно повлиять.

Проанализируй действительность. Что повлияло на результат твоей ситуации. Чего тебе не хватило? Компетенции, знаний, способностей, опыта, усердия, настойчивости или просто везения? Кто еще виноват в данной ситуации?

Почему так все вышло? Вынеси уроки из поражения, записав их все на листике своей памяти. Осознание прошлых ошибок позволит избежать их в будущем. Определи для себя свои слабые места, которые позволили случиться провалу. А теперь исправь их.

Jayson Hinrichsen , Unsplash

2. Смирись с ситуацией и отпусти

Часто мы не готовы признаться в том, что проиграли. Мы тянем чемодан без ручки и продолжаем делать вид, что все нормально. Это ошибочная стратегия.

Существует понятие безвозвратных потерь. Возьмем в качестве примера плохой фильм в кино. Мы тратим деньги на дрянное кино, но не уходим по той причине, что уже потратили деньги на билет. В результате мы тратим не только свои деньги. Мы тратим время и портим настроение из-за дрянного фильма. Может стоило бросить и уйти, признав потерю денег простой неудачей?

Человек тянет плохие и бесперспективные отношения, которые обречены на провал. Он столько много вложил сил, времени и энергии. Кажется, что жалко бросать. Но если ты вложишь силы в бесперспективные отношения, то потери будут больше уже в ближайшем будущем. Лучше бросить сразу, чем потерять еще несколько лет жизни. За это время ты найдешь кого-то получше и уже будешь счастлив.

Ходить всю жизнь на нелюбимую и низкооплачиваемую работу? Заниматься делом, которое не приносит результата и бессмысленно? Важно не только отпустить ситуацию, а бросить ее и уйти дальше. Если что-то не идет, либо очень медленно двигается, то это может быть просто не твоей дорогой.

Признай безвозвратные потери, чтобы минимизировать их. Отпусти якоря, которые тебя только тянут назад.

Alireza Dolati , Unsplash

3. Отвлекись от ситуации и двигайся дальше

Когда мы терпим поражение, то начинаем бояться делать подобное, чтобы опять не проиграть. Но это глупо. Отказываясь от игры, мы автоматически проигрываем. Не бойся попробовать снова. Внеси в жизнь что-то новое, что давно хотел или никогда не пробовал.

Как отпустить ситуацию, не думать и не переживать? Отвлечься. Клин клином вышибают. Найди новую любовь, новую работу, новое дело, новых друзей, новые увлечения, новые цели и новые мечты. Двигайся дальше, оставляя прошлые неудачи за спиной.

Как отпустить ситуацию, не думать и не переживать? Не держись за свои страхи, обиды и промахи. Начни заново жизнь. Сколько раз ты уже такое делал? Почти мы все когда-то бросали работу, отношения и место жительства. Это страшно, но чертовски увлекательно. Не ты первый и не ты последний. Смелее.

5 шагов к чистой голове

Доброго времени суток. Жизнь наполнена чередой различных событий, иногда приходится испытать и неприятные моменты. Когда все хорошо, человек не думает о том, как ему поступить. Но, когда обстоятельства невозможно контролировать, очень тяжело принять верное решение. Если задать вопрос окружающим, то большая часть скажет фразу: расслабься, не думай об этом, переживешь и что-то в этом духе. Но как отпустить ситуацию и не думать о ней на самом деле? Что значит отпустить ситуацию? Как это сделать?

Основным критерием для того, чтобы отпустить ситуацию, является обретение свободы и независимости от случившегося обстоятельства. В этом поможет практическая психология.

Изначально, необходимо понять истинную причину, которая мешает расслабиться, из-за чего на самом деле человек подвержен чувству обиды, злобы, раскаивания и так далее. Когда вы знаете причину, то вам станет проще понимать свое состояние. Сможете начать контролировать свои эмоции и стать независимой от ситуации.

Методы не думать о плохом

Выявление значимости случившегося

Когда ситуация всплывает в памяти длительный промежуток времени, необходимо осознанно подойти к той ситуации и ее моментам, которые, как оказалось, значимы для вашего восприятия: чувства, ожидания, напрасные надежды. Вы должны быть откровенны с собой и определить какую роль занимает событие или человек в вашей жизни, не брав в расчет эмоции. При помощи данного метода, можно найти другие способы для решения проблемы, или, как минимум, посмотреть на случившееся под другим углом. Вы сможете снова контролировать свои чувства.

Смирение

Когда ситуацию невозможно изменить, то лучше всего смириться с ней. Это является основой позитивного мышления. Вы должны научиться формировать собственное отношение к ситуации, отталкиваясь от возможных положительных моментов. Когда невозможно что-то изменить, это нужно принять, а не идти наперекор, так как это бессмысленно. Не перегружайте свою психику переживаниями. Та часть эмоций, которая не подвержена негативным мыслям, приносит в вашу жизнь позитивные моменты.

Анализирование ограничивающих убеждений

Разобраться с ситуацией будет намного проще, если будет известно ее решение, сделаны выводы и извлечен урок от нее. Если вы будете воспринимать произошедшее с негативом, считая, что каждая неудача это наказание, то вы будете постоянно себя ограничивать. Вы должны научиться находить положительные стороны в каждой ситуации. Предположим: сократили на работе – появился шанс найти более удобную, и более высокооплачиваемую работу; когда встречается небольшая неприятность, то считаем, что это предупреждение, что так делать не надо, ничего более.

4 этапа принятия неизбежного.

Практический совет

Как научиться отпускать ситуацию? Если обстоятельства вызывают очень сильные негативные эмоции, то нужно избавиться от них. Вы должны подготовить себя простить или проявить свои истинные чувства. Зачастую, к чувствам обиды добавляются чувства агрессии, стыда и вины.

Мысли проецируют эмоции, которые воплощают за собой поступки. В связи с этим, недосказанность является препятствием к новым событиям и общению с людьми. Когда вы определились с ситуацией и четко знаете, как поступить, то сможете избавиться от негативных эмоций.

Если человеком овладевает беспокойство, то с этим чувством можно справиться. Нужно выйти на связь с человеком и выяснить отношения.

Когда вы встречаетесь с конфликтом, заранее подумайте, как примириться, как будете исправлять, возможно, возникшие ошибки. Оставите в прошлом людей, с которыми поссорились или нет. Когда человек умеет признавать факты, им реже овладевает чувство беспокойства. Если вы решите возобновить общение, то лучше измениться в своем отношении и поведении, чтобы не столкнуться с прежней ситуацией.

Чтобы полностью избавиться от негативных эмоций, необходимо дать возможность им выйти. Позвольте себе поплакать, покричать, выплеснуть их все… Главное, не бойтесь такого освобождения, долго находиться в подавленном состоянии тоже не стоит, иначе оно может вас поглотить и затянуться.

Можно допустить сильные эмоции, такие как: возмущение, гнев, обида, только в случае дальнейшего избавления от них. Когда вы копите негатив внутри себя, тем самым осложните дальнейшее избавление от них.

Очень хорошим вариантом для избавления от негативных эмоций послужат интересные или увлекательные направления деятельности, в которые вы сможете окунуться с головой. Когда ваш день заполнен новыми событиями, вы накапливаете новые впечатления, вытесняя тем самым плохие воспоминания.

Советы психолога: как жить дальше

  1. Если в вас скопились неприятные эмоции и воспоминания, старайтесь отвлекаться от них. Позвольте себе успокоиться при помощи переключения на занятия, которые вам по душе. Вы должны заменить неприятные эмоции на положительные.
  2. Как только вы достигните спокойствия, можете вновь попробовать разобрать случившуюся ситуацию, которая не дает вам покоя. То, что вы абстрагировались от ситуации, благоприятно скажется, так как сейчас вы можете посмотреть на ситуацию рассудительно и спокойно.
  3. Выясните истинную причину, которая повлекла за собой случившееся. Очень часто люди даже не помнят, из-за чего стали мыслить негативно.
  4. Вы должны выяснить, именно, причину, по которой возникла ситуация, а не заострять свое внимание на чувствах, которые испытываете сейчас или испытывали в неприятный момент времени.
  5. Попробуйте поставить себя на место тех людей, которые имели отношения к сложившейся ситуации. Взгляд со стороны поможет выяснить мотивы их поступков, тем самым, сможете изменить свое отношение к этим людям соответствующим образом.
  6. Настройте себя на прощение своих обидчиков. Это необходимо сделать, чтобы добиться внутреннего спокойствия и продолжить счастливую жизнь. Представьте мысленно своего обидчика и поговорите с ним, выразите сожаление о произошедшем. Данный способ помогает людям избавиться от негативных эмоций в настоящем и будущем.
  7. Не исключайте у окружающих возможность выражать собственное мнение.
  8. Необходимо осознать тот факт, что прощение не обязывает вас продолжать общение с обидчиком. Ему, как и вам, нужно осознать и принять последствия произошедшего.

Отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной поможет метод листа и бумаги. Вы должны написать на листе бумаги все свои мысли, переживания, эмоции. Затем, написанное сообщение, сжигают. При помощи данного способа можно лучше понять ситуацию.

Как настроиться на позитив и хорошие мысли: 9 советов.

Как отпустить ситуацию: 5 шагов

Много советов можно найти по вопросу как отпустить ситуацию. На мой взгляд, лучше всего поможет, если вы настроитесь на работу над своей жизнью в целом, и тогда у вас все получится.

Шаг первый: Взятие себя в руки

Первым шагом идет принятие ситуации. Вы должны признаться себе, что ситуация уже произошла, и она является негативной. Вам необходимо собраться с силами и поставить цель забыть о случившемся и продолжить жизнь без мысли об этом.

Шаг второй: Причина произошедшего

Для того, чтобы понимать, как справиться с произошедшим, вы должны знать какие чувства вами овладевают. Страх, злость, может быть обида? Почему вас так сильно задевает случившееся? Чем быстрее вы узнаете ответы на эти вопросы, тем успешнее вы сможете найти путь решения.

Шаг третий: Воля эмоций

Вы опечалены, что вас уволили? Расстроены из-за своего любимого человека? Считаете себя несчастной? Не держите весь негатив в себе, ситуацию необходимо отпустить и выплеснуть все скопившиеся эмоции наружу. Что для этого требуется? Выделите себе день, который вы потратите с умом. Побейте подушку, покричите, разбейте посуду, сделайте такое действие, которое поможет выплеснуть негатив наружу. Таким образом, вам станет легче на душе.

Шаг четвертый: Получение урока

Когда вы почувствуете, что уже достаточно настрадались, пора сделать выводы. Чему вы научились? Какой урок извлекли? Если подобная ситуация возникнет в будущем, что будете делать? Главное не бояться, а принять урок и идти уверенно по жизни.

Шаг пятый: Жизнь в настоящем

Когда вы выплеснули эмоции, осознали полученные уроки жизни, можно начать новую счастливую жизнь. Измените свой имидж, стиль одежды, прическу, отправьтесь в путешествие, наполнитесь новыми яркими впечатлениями. Ваше будущее зависит только от вас.

Вот такие простые 5 шагов помогут справиться с любой ситуацией. Если у вас имеются собственные советы по данной теме, поделитесь ими в комментариях.

Как принять и отпустить ситуацию | Lifestyle

Часто мы слышим: если не можешь изменить ситуацию, нужно ее принять и отпустить. Как это понять? Попробуем разобраться. Как правило, с этой проблемой сталкиваются люди, побывавшие в сложной жизненной ситуации, потребовавшей немалое количество душевных сил.

Невозможность быстрого принятия решения для выхода из тяжелого положения порой ставит в тупик, иногда даже может надежда на это оставить человека один на один с выбором: продолжать искать выход или оставить ситуацию навсегда. Порой стоит собрать волю в кулак и выбрать последнее. Как же это сделать?

Техника и психология

Необходимо проанализировать себя, свои чувства, проблему, над решением которой бьетесь. Если получится, разложить ситуацию по полочкам и понять, что в ней тревожит, какие аспекты вызывают наибольшее опасение. Причем неважно, какой давности проблема, если она не решена, то человек вновь и вновь будет мысленно возвращаться к ней, ища выход, анализируя, пытаясь понять. Но в такой ситуации сложно выстраивать вектор в будущее. Поэтому важно некоторые проблемы отпустить. Главное – не затягивать с решением, иначе потом будет еще сложнее. Да и в настоящем, в обычной жизни груз проблем только мешает наслаждаться счастьем, получать удовольствие от жизни.

Приглашаем на эфиры c ЛУЧШИМИ психологами и коучами

на нашем закрытом аккаунте https://course.econet.ru/private-account

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП

Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно не так уж и много: положительный настрой, твердые намерения, понимание своей цели.

Иногда человек не может отпустить ситуацию, потому что слишком сильно зависит от внешних факторов, проблемы угнетают его, не может простить себе совершенных ошибок, не понимая, что эти ошибки составляют наш жизненный опыт. Достаточно лишь немного усилий, чтобы понять это. Отпустить прошлое и повернуться в сторону светлого будущего.  

Советы, как отпустить ситуацию

Часто, выясняя отношения с близкими, мы слишком эмоционально реагируем на все, не слыша собеседника и не замечая, что так и рождаются проблемы, нарастающие как снежный ком. Чем больше мы потом будем обдумывать ссору, тем сложней будет казаться выход из нее. Подмечая и вспоминая все детали, человек больше злится, обижается. Все это не ведет к исправлению ситуации. Что же делать?

Необходим большой самоконтроль и умение остановиться вовремя, иначе будет сказано много лишнего, о чем потом придется жалеть. Нужно постараться понять собеседника, почему он враждебно настроен. Может быть, это никак не связано с вами, а человек просто плохо себя чувствует, вы же принимаете на свой счет, и это рождает сложную ситуацию.

  • Умение прощать – важное и полезное качество, которое позволяет отпустить ситуацию. Однако прощать нужно на самом деле, искренне, всем сердцем. Даже если вы не можете сделать это лично, нужно представить ситуацию мысленно и простить человека в душе. После этого придет чувство спокойствия, свободы от решившейся проблемы.
  • Умение признавать свои ошибки. Иногда застарелые убеждения портят нам жизнь и мешают здраво оценивать ситуацию. Порой стоит отступить от старых принципов, легче относиться к людям, тогда и отношение к жизни изменится. Когда мы тяжело переживаем разрыв с человеком, нужно понять, что дальнейшее существование возможно только без воспоминаний о нем. Нужно твердо закончить отношения, без всяких возможных «но» и «если». Не смиряться постоянно с трагедией, а переосмыслить свои чувства и жить полноценной жизнью.
  • Дать выход эмоциям. Самый простой способ – выплакаться, это позволяет выйти чувствам наружу, говоря по-простому, это позволяет избавиться от чувств и больше их не испытывать.
  • Не идеализировать бывшие отношения. Стоит вспомнить все недостатки отношений, ссоры, чтобы понять, они были неидеальны. Можно жить дальше с учетом полученного опыта.
  • Избавиться от вещей, которые напоминают об отношениях. Без сожаления выбросить их и не вспоминать. Нужно искать новые поводы для радости, а не видеть перед глазами поводы для слез и грусти.

В случае с неразделенной любовью необходимо не терять чувство собственного достоинства, самооценку, важно понять, что если человек не ответил взаимностью, то он просто не тот человек, кто вам нужен, и вынудить его быть «тем самым» не получится. Нельзя заставить любить, можно отпустить этого человека и свои чувства к нему, и это самое правильное и верное решение. Любите себя, радуйтесь жизни, и все получится! опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Принятие как способ облегчить страдания


Ирина Балманжи

Наверняка большинство из вас слышали известную песню The Beatles «Let It Be» («Будь что будет»). В этих словах можно найти утешение. Они напоминают нам о том, что мы имеем возможность отпускать происходящее и позволять всему просто быть.

К сожалению, мы редко пользуемся этой возможностью. Тревожный ум плохо переносит неуверенность, поэтому отпускать нелегко. Бывает, мы держимся за ситуацию из-за потребности все контролировать, а в результате беспокоимся еще больше. Мы вновь и вновь говорим себе:

— «Почему я?»;

— «Только не это!»;

— «Не могу поверить, что это снова происходит!»;

— «Вечно мне не везет!»;

— «Я обречен»;

— «Я знал, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой».

Но вы можете научиться реагировать на обстоятельства иначе. Готовность принять то, что есть в текущем моменте, радикально изменит для вас все.

Сделайте паузу



Десять минут до Дзена
Остановитесь на мгновение и вспомните недавнее небольшое огорчение. Например, вы куда-то опоздали, упустив автобус или застряв в пробке. Подумайте, как вы справились с этой ситуацией, и определите, какой подход вам ближе:

А. Будь что будет! Это немного раздражает, но это не в моей власти, я ничего не могу с этим поделать. Но хотя бы есть время позвонить тем, с кем не успевал поговорить, или послушать музыку. Все будет хорошо.

Б. Не могу поверить, что это происходит! День теперь испорчен. Почему это всегда со мной случается? Можно уже все планы отменять.

 
Нужно уметь отпускать происходящее. Источник

Как вы думаете, какая реакция способна усугубить стресс, поднять ваше давление и негативно отразиться на остальных событиях дня? Ответ, конечно, Б. А теперь подумайте: почему так происходит — из-за обстоятельств или из-за вашей реакции на обстоятельства?

Принятие не означает поражение

Возможно, некоторые из вас не уверены в том, что концепция принятия действительно полезна. Вы можете даже спросить, равнозначно ли принятие признанию поражения или неудачи. Это резонный вопрос.

Ответ: нет, это не неудача и не поражение. Принятие не означает, что вы должны оставаться в ситуации, которая негативно влияет на вашу жизнь, если вы можете что-то изменить в ней. Однако иногда жизнь ставит препятствия более серьезные, чем дорожная пробка, и мы просто не способны их контролировать. Сюда входят:

— смерть;

— болезнь;

— потери;

— трагедии;

— поведение других людей;

— увольнение;

— разрыв отношений.

Приведем пример. Большинство людей, которые узнают о смертельном диагнозе (своем или близкого человека), сначала демонстрируют естественную решимость сражаться. И этот путь каждый проходит со своей скоростью.

Однако, когда все варианты исчерпаны, а лечения нет, борьба с неизбежным может лишь усугубить ситуацию. Отказ двигаться навстречу принятию неминуемых обстоятельств нагнетает психологическое напряжение и усиливает уже существующую боль.

Принцип движения к принятию помогает упростить борьбу, снизить стресс, добавить ясность и в конечном счете приносит ощущение некоторого покоя даже в самой безрадостной обстановке.


Принятие не умерит вашу печаль или скорбь, но поможет облегчить страдания, которые усиливают уже имеющуюся боль. Источник

Принимая, вы не сдаетесь. Не признаете поражение. Вы просто принимаете обстоятельства, которые не планировались и не предсказывались и которые нельзя контролировать. Вы следуете за естественным течением жизни. Остаетесь в настоящем моменте — в том, который есть сейчас, и, находясь в нем, верите, что принятие со временем принесет покой.

Будь что будет

Каждый из нас сталкивается с обстоятельствами, которые оказывается трудно принять. Навязывать вам принцип принятия было бы ошибкой, но постарайтесь рассмотреть его как вариант.

Помните: это не значит, что вы должны сложить руки и оставить сложную ситуацию без внимания, если у вас есть силы и способность ее изменить. Суть принципа — в понимании, что вы изменить можете, а что — нет.

Примите как факт то, что некоторые вещи изменить нельзя, и просто позвольте им быть.

— То, что случилось в прошлом, уже миновало; и будь что будет.

— То, что случится в будущем, вам неподвластно; и будь что будет.

— То, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, примите как часть вашего опыта и смотрите на это с любопытством; и будь что будет.

Да, некоторые считают принятие слабостью или проявлением покорности. На самом деле все совсем наоборот. Это тихий и полный достоинства путь, позволяющий всему быть как есть; внимательно следуя по нему навстречу событиям, вы верите в то, что найдете на нем новое понимание, новый свет и новый источник силы — такой, какого даже не могли вообразить.

Принятие себя

Теперь все стало еще интереснее. У большинства из нас есть аспекты личности, которые принять трудно. Многим знакомы подобные мысли:

— «Мне не нравится мое тело»;

— «Я хотел бы быть умнее»;

— «Если бы я только был богатым…»;

— «Лучше бы я сделал в прошлом другой выбор».

Кажется, в мире бушует эпидемия неудовлетворенности, желания быть другими. Однако эта вечная неудовлетворенность очень вредит нам. Мы ежедневно отвергаем сами себя, разочаровываемся в себе, в худшем случае — презираем себя.

Любопытный факт: большинство людей никогда не стали бы обращаться с другими с той же строгостью, с какой подходят к себе. В случае крайних проявлений это уже превращается в насилие над собой.

Порой люди отвергают особенности, которые даны им изначально: свою расу, сексуальную ориентацию, повороты своей судьбы, семью, прошлое, свои несовершенства, индивидуальность и человеческую суть. Но это нелепо. В саду много разных цветов, вот и все.

Сделайте паузу,

Подумайте, какие стороны собственной личности вам трудно принять. Почему вы отвергаете их? Поразмышляйте об этом с сочувствием и с открытым умом. Решите именно сегодня перестать их отвергать.


Постарайтесь найти в себе смелость принять себя полностью, и тогда вы сможете обрести свободу. Источник

Каждый день помните о том, насколько важно принимать все, что нельзя изменить, о свободе принятия себя, о чувстве покоя, которое приходит с принятием других.

Принятие других людей

Такова реальность: некоторые люди просто раздражают. Ни один человек не способен ладить со всеми, это просто невозможно, учитывая весь обширный и разнообразный человеческий опыт, разницу в типах личности, культурах, ценностях и тому подобном.

Мы живем, создаем браки, дружим, работаем и сосуществуем с людьми, которых временами не в состоянии вытерпеть. И тогда система реагирования на угрозы в мозге может перейти в режим обороны и начать сражаться с этими людьми.

Мы отказываемся признавать право человека быть другим и вступаем в войну нетерпимости, при этом, бывает, даже придумываем всевозможные теории о нем:

— «Он меня не уважает»;

— «Его надо проучить»;

— «Ненавижу, когда он так делает»;

— «Он нарочно пытается меня расстроить»;

— «Я отказываюсь это принимать».

Как и в случае с другими аспектами принятия, несомненно, бывают моменты, когда правильно и необходимо выступать против неприемлемого поведения и что-то менять или искать помощи, — например, когда речь идет о насилии, травле, унижении или издевательствах. Однако в каких-то иных ситуациях нужно двигаться вперед и принимать других людей такими, какие они есть, и это приведет к обретению новой свободы и более здоровым отношениям с ними.

Иногда полезно рассказать другим о том, какие чувства они у вас вызывают, — в надежде, что они изменятся. Но это не всегда возможно, и порой легче принять человека таким, какой он есть. Подумайте о том, что:

— начальник, который никогда вас не хвалит, может просто не уметь это делать;

— партнер, который не опускает сиденье унитаза, может быть не таким внимательным, как вы;

— друг, который всегда опаздывает, скорее всего, опаздывает на встречу не только с вами, но и со всеми остальными;

— у ребенка, который не делает то, что ему говорят, могут быть трудности с концентрацией;

— партнер, которого вы считаете неромантичным, возможно, просто не умеет проявлять эмоции.


Мы все заслуживаем принятия, несмотря на свои слабости и недостатки; они часть нас, но они не определяют нашу сущность. Источник

Не забывайте, что у каждого человека есть предыстория, которая способна объяснить его действия и поведение. Обычно люди плохо себя ведут потому, что им тоже что-то причиняет боль.

Когда их поведение причиняет нам вред, мы, разумеется, вправе противостоять этому. Но иногда зоны конфликта, которые мы создаем, пытаясь изменить другого человека, провоцируют лишь большее сопротивление переменам с его стороны, усиливают наше раздражение и в целом усугубляют стресс.

Сделайте паузу

Принимать ли вам других — это только ваше личное решение. Тем не менее сделайте сейчас паузу и подумайте о тех людях в вашей жизни, чье поведение вы находите трудным или вызывающим. Возможно, приняв их такими, какие они есть, вы обретете наконец покой.

Вот несколько вопросов, над которыми стоит подумать:

— Вы можете изменить этих людей?

— Вы можете контролировать их поведение?

— Ваше с ними противостояние помогает улучшить ситуацию?

Если вы ответили «нет» на все три вопроса, возможно, настало время отпустить ситуацию и начать учиться принимать других людей такими, какие они есть, со всеми их тараканами!

По материалам книги «Десять минут до дзена»

Обложка поста отсюда

практические рекомендации и советы психолога

Что не дает человеку жить в настоящем и радоваться жизни? Зацикливание на какой-то ситуации, которая случилась в прошлом. Почему же кто-то неукоснительно идет вперед, не оглядываясь на все сложности, предательства, препятствия, боль, которые связаны с некоторыми жизненными проблемами, в то время как другие старательно цепляются за негатив, даже тот, что давно стоило бы оставить в прошлом, не желая отпускать ситуацию?

Можно и нужно отпускать прошлое, если ваше истинное желание – жить счастливо в мире

Давайте попробуем разобраться, как же все-таки можно отпустить прошлое? Возможно, кто-то захочет возразить и скажет, что нельзя отпустить прошлое, в котором было столько радости и счастья: это слишком ценное приобретение. Вот ответ: статья предназначена для тех, кто не может понять, как отпустить от себя негативный опыт прошлого: проблемы, конфликты, недоразумения.

Как суметь отпустить прошлые обиды? Несколько рекомендаций для тех, кто очень хочет быть счастливым

  • Постарайтесь ответить самому себе на вопрос: «На какой ситуации вы зациклились?» Разберите ее по частям. Например, вы из-за своего высокомерия и гордыни разорвали отношения с дорогим вам человеком.
  • Постарайтесь отметить, что именно не позволят вам отпустить ситуацию? Возможно, это недосказанность, если вы не поставили в отношениях точку. Затаенная злость или обида. Не имеет значения, расстались ли вы с человеком год назад или только вчера – если вы об этом думаете и это не дает вам покоя, значит, это важно сегодня. То есть вы живете событиями прошлого.
  • Что можно сделать именно сейчас для того, чтобы отпустить ситуацию и начать жить счастливо? Подумайте, есть ли у вас возможность каким бы то ни было образом связаться с человеком, отправить ему письмо, позвонить, встретиться и сказать что-то важное? Необходимо использовать любой шанс! Сделайте то, что для вас важно прямо сейчас, безотлагательно.
  • Возможно ли отпустить ситуацию, если для этого необходимо ваше непосредственное и быстрое вмешательство в процесс? Речь здесь идет о том, что, например, когда-то вы не смогли сделать то, что сделать было необходимо, по какой бы то ни было причине: не смогли, не захотели, испугались, не решились. Отпустить подобную ситуацию можно будет только в том случае, если вы завершите то, что не сделали.

Шаг 1. Отвлекитесь!

Как отпустить ситуацию? Прежде всего перестать думать о ней хотя бы на время. Чем дольше вы будете «передумывать» проблему, вспоминать детали конфликта, тем больше вас будет засасывать болото злости и жалости к себе и к другим. Это сможет только усугубить дело, но никак не исправит ситуацию. Ведь если нам надо отпустить ситуацию, как мы поступаем: идем прямо к обидчику и даем ему сдачи, что, в свою очередь, еще более усугубляет последствия. Потом, уже на свежую голову, мы понимаем, что натворили, сожалеем о содеянном и мечтаем изобрести машину времени и повернуть время вспять. Вот только, к сожалению, это невозможно.

Поэтому, чтобы отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной, мамой, подругой, коллегами и другими людьми, а потом еще и не сожалеть о ее усугублении в приступе ярости, отвлекитесь от проблемы.

Вам следует найти занятие, которое сумеет отвлечь вас на какое-то время. Как отпустить ситуацию? Разобраться с накопившейся работой или учебой, сделать домашние дела, посмотреть интересный фильм, прогуляться по улице и подышать свежим воздухом, прочищая мысли. В конце концов, можно даже заняться интернет-серфингом, который умеет владеть вниманием. Пообщайтесь с кем-то, кто не знает о случившемся и сможет поднять настроение и рассмешить.

Как научиться отпускать ситуацию? Перестать сосредотачиваться на негативных эмоциях и забыть неприятный эпизод хотя бы на время.

Шаг 2. Просмотрите ситуацию

После того как вы уже хоть немного абстрагировались от проблемы, мысленно проиграйте ее в голове. Помните, что чем больше деталей вы вспомните, тем лучше. Но делая это, будьте не участником ситуации, а ее сторонним наблюдателем. Отметьте эмоции, которые возникали во время конфликта, слова, которые вы произнесли, движения, которые вы совершили. Постарайтесь понять, чем был движим ваш собеседник, откликаясь на ваши действия. Может быть, у него сейчас проблемы с личной жизнью, с карьерой, с родителями, и вы стали спусковым крючком для выхода негатива? Или есть какие-то еще немаловажные причины его реакций? Собеседник тоже человек, он так же, как и вы, бывает уставшим, может испытывать тревогу или боль.

Как отпустить ситуацию в отношениях? Попробуйте представить себя на месте своего оппонента. Возможно, ему сейчас так же тяжело, и он тоже хотел бы, чтобы этой ситуации вовсе не случалось.

Шаг 3. Попросите прощения

Как отпустить ситуацию? Психология советует попросить прощения у оппонента. Когда уровень негатива по отношению к нему заметно упадет, представьте его так ярко, как будто он сейчас стоит перед вами. Попросите у него прощения.

Нет никакой разницы, кто был виноват в возникновении конфликта – он или вы. Просто мысленно извинитесь перед ним, попросите прощения за сложившуюся ситуацию, скажите ему, что и вы его прощаете, что не гневаетесь и не держите обиды и что все хорошо.

Этот способ, каким бы глупым он ни казался поначалу, действительно помогает восстановить отношения после конфликта, а также прийти к пониманию и избавиться от неприятных ощущений. Вам ведь они знакомы: злость, обида, раздражение, боль. Стоит вам искренне попросить прощения у обидчика и простить его самого.

Если же у вас возникли трудности, то попозже попробуйте еще раз. И на следующий день тоже. До тех пор, пока у вас не появится ощущение свободы и легкости! Поверьте, это удивительное, приятное и комфортное состояние.

Упражнение «Письмо без адресата»

Если вам сложно это представить, постарайтесь выразить свои мысли и эмоции в письме. Психологическая практика обладает техникой терапевтического письма. Она помогает человеку разобраться в самом себе, а также написать на бумаге все, что не дает ему покоя.

Каковы задачи данной техники? Достать изнутри все, что мешает пациенту жить, не дает чувствовать радость и быть счастливым. Суть техники в том, что человек самостоятельно работает со своим подсознанием. Ее преимущество в том, что она достаточно проста в исполнении и дает возможность полноценно выместить эмоции, никого не обидев.

Возьмите лист бумаги, пишущую принадлежность и начните писать письмо конкретному человеку. Напишите то, что вы хотели бы ему сказать. Не важно – хорошее это или плохое, пишите, как есть, ничего не скрывая и ничего не утаивая. Подобное письмо нет необходимости отправлять, поэтому, закончив работу над ним, вы можете его порвать, выкинуть или вовсе сжечь, скрывая свои мысли от посторонних глаз.

Шаг 4. Улыбнитесь

Настало время для самого приятного!

Улыбнитесь! И не натянуто, а так, чтобы почувствовать улыбку каждой клеточкой своего тела. Представьте, а затем и почувствуйте, как тепло, радость и спокойствие распространяются по всему организму. Как вам становится радостно, легко и приятно. Почувствуйте, как все неприятности, беды и обиды отошли на второй план, освободив место для безграничного ощущения любви, такого радостного, прекрасного и светлого, что вам уже нет необходимости улыбаться усилием воли, так как улыбка расцветает на губах без вашего участия.

Останьтесь в таком состоянии хотя бы пару минут, насладитесь светом и теплом, которые вас окутали. Забудьте обо всех проблемах хоть на этот отрезок времени и просто проживите его – здесь и сейчас.

Ну как, вы уже чувствуете себя лучше?

Шаг 5. Разомнитесь

Если вы сидели, встаньте. Походите по комнате, разомните мышцы. С удовольствием потянитесь. Чувствуете свободу от негативных эмоций? Вот что значит отпустить ситуацию. Обретение свободы, спокойствия и вдохновения на новые свершения стоит того, чтобы забыть о проблеме, тем более в том случае, если исправить ее уже нет возможности.

Как отпустить ситуацию

Если вы сделали с полной отдачей все вышеперечисленное, можете быть уверены в успехе: вас уже не побеспокоят негативные эмоции, которые были связаны с проблемой. Вы сможете полностью сосредоточиться на своих делах, не отвлекаясь при этом на ненужные и неприятные воспоминания.

А ведь это то, что и необходимо было сделать: отпустить ситуацию, человека и весь негатив, связанный с этим.

Отпустите самого себя

Как отпустить ситуацию? Отпустите в первую очередь себя. Что это означает?

  • Разрешите себе стать счастливым человеком. Захотите этого.
  • Оставьте в прошлом провалы и неудачи: простите себя за них.
  • Сумейте простить себя за давние ошибки, которые когда-то совершили, ведь сегодня они не имеют ни для кого значения, кроме вас самих.
  • Найдите для себя слова благодарности за совершенные ошибки и действия, сделанные вами в прошлом. На сегодняшний день у вас есть все, чтобы отпустить негативные и ненужные мысли, действия и убеждения. Только решитесь, и у вас все получится!

Помните, что никогда не поздно отпустить из своей жизни былые неприятности, пусть они остаются в прошлом! Разрешите себе стать по-настоящему счастливым человеком.

практические рекомендации и советы психолога

Зацикливание человека на какой-либо ситуации не дает ему возможности жить в настоящем. Почему одним людям удается идти вперед, преодолевая на пути препятствия, сложности, предательство, боль, связанные с определенными жизненными сюжетами, а другие все так же упорно цепляются за негатив прошлого и не хотят отпустить ситуацию?

Прошлое нужно и можно отпустить, если ваша истинная мотивация – жить в этом мире

Давайте разберемся, как же все-таки можно отпустить прошлое? Возможно, кто-то захочет мне возразить и скажет, что прошлое отпустить нельзя, да и как можно отказаться от прошлого, в котором было так много хорошего и ценного: радости, опыта, встреч, давших в то время наслаждение и счастье? Отвечу просто – данная статья написана для тех, кто действительно задается вопросом: как отпустить ситуацию и жить настоящим?

1. Человеческая психика обладает мощным ресурсом восстановления эмоционального и психического здоровья. Наша психика устроена следующим образом: все доброе и положительное, что было когда-то с нами, мы при желании можем вспомнить в самых мельчайших подробностях. Например, вспомнить первую любовь: ощущения, которые она нам подарила, запахи, состояние легкости, спокойствие на душе. Мы можем вспомнить даже погоду в летнем саду на свидании, все окружающие нас предметы: одежду в которой вы с любимым человеком были одеты, улыбку человека, первый поцелуй и «вкус» нежности. В нейролингвистическом программировании (НЛП) воспроизведению (вспоминанию) приятных моментов жизни посвящены множество техник работы с клиентом. Для чего это нужно, я опишу позже.

2. Эмоции на 98% управляют мыслью и деятельностью человека. Для чего сегодня человеку предоставляется консультация семейного психолога, психологов других направлений? Данная возможность сегодня есть у каждого, кто мыслит шире сформированного стереотипа о том, что все психологи работают для «дураков» и сумасшедших. Итак, современный человек перегружен информацией негативного характера. Подумайте, что сегодня показывает вам и вашим детям телевидение, сообщает радио, социальные сети и интернет; какие вопросы сегодня освещает политика всех государств и стран? Какие люди вас окружают и какую информацию они вам несут? И какой выбор сегодня есть у человека, для того, чтобы огородиться от ненужного, навязанного обществу негатива?

3. Как отпустить прошлое? Начните с себя. Откажитесь от ненужных ошибочных убеждений. Здесь важно отметить, что прошлым принято считать, как события и сюжеты давних лет, так и ситуации нескольких прошедших дней, недель. Как отпустить ситуацию и жить спокойно? Реакция человека на некоторые действия и слова других людей может быть очень болезненной, другими словами, «задевающей за живое». Что обычно ранит (задевает) человека? Многие из нас сами портят свою жизнь, цепляясь за свои старые убеждения и принципы, мешающие адекватному общению с людьми и окружающим миром. Мы так дорожим своими принципами, что боимся отказаться от них, нам проще разорвать связи с дорогими нам людьми, лишь бы никто не увидел наших ошибок, слабостей. Ведь, если мы откажемся от каких- то своих слов, сказанных когда-то, мы должны будем признаться в том, что совершили ошибку. Мы не хотим меняться, хотя мир ежедневно изменяется и что-то больше не служит нам для достижения наших целей.

4. Как отпустить ситуацию и улучшить качество жизни? Итак, давайте, разберем пример из моей практики. Однажды ко мне на консультацию пришла женщина, которая никак не может отпустить прошлое и продолжает жить событиями 20-летней давности. Что же заставляет ее сегодня быть несчастной и жить мыслями в прошлом? Когда-то давно у этой женщины была семья: любимый муж и двое прекрасных детей, которые, к сожалению, в тот момент не представляли для нее большой ценности. Она строила карьеру и интересовалась только собственным развитием. Время шло, дети подрастали, муж устал от безразличного отношения к себе и детям, и начал все больше времени пропадать на работе, и в конечном итоге встретил женщину, которая оценила его по достоинству. В то время, когда семья моей клиентки медленно разрушалась, она ничего не предпринимала для того, чтобы ее сохранить. Молодость и красота этой женщины в то время значили для нее намного больше, чем семья, и она спокойно пошла на развод с мужем и еще очень долгое время не жалела ни о чем. Лишь спустя 20 лет она задумалась о том, что в ее жизни так ничего и не случилось важного, дети выросли и общаются с отцом, а она одна и никому не нужна. На протяжении 10-и лет эта женщина жила ненавистью и обидой на своего мужа, который по ее словам после разрыва с ней смог сделать хорошую карьеру, создать прекрасную семью с другой женщиной и имеет большое уважение и почет у своих детей, с матерью которых развелся много лет назад. Ко мне ее привела жалость. Она ничего не хотела менять в жизни. Как говорится, поезд ушел, и нужно жить дальше, но жить в страдании ей нравиться больше. Ее не интересовала помощь, убеждение в том, что вокруг нет достойных ее мужчин и жалость к себе о потерянном перспективном прошлом, которое она упустила, сегодня подпитывает ее поведение и негативные мысли о бывшем муже и детях, которые ценят отца выше, чем ее.

5. Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию? Рекомендации для тех, кто хочет жить счастливо:

  • Ответьте себе на вопрос: «на чем вы зациклились?» Разберите на части ситуацию. Например, вы разорвали отношения с человеком из-за своей гордыни, высокомерия.
  • Отметьте для себя, что конкретно мешает вам отпустить ситуацию? Быть может это недосказанность, вы не поставили точку в отношениях. И не важно, что вы общались в последний раз с человеком год назад, если вы сегодня все еще об этом думаете, значит – это важно сегодня. Значит вы живете событиями прошлого.
  • Что вы можете сделать сейчас для того, чтобы отпустить прошлое и начать жизнь с чистого листа? Есть ли возможность связаться с этим человеком, написать письмо, позвонить, сказать о чем-то важном? Используете свой шанс, сделайте то, что для вас важно и что более не требует отлагательств.
  • Письмо без адреса наедине с собой. В психологической практике существует техника терапевтического письма, которая позволяет человеку разобраться в себе и написать на бумаге все, что тревожит. Задача данной техники вытащить изнутри все, что отяжеляет вам жизнь и мешает почувствовать радость жизни. По сути, вы работаете с собственным подсознанием. Вы берете лист бумаги, карандаш, и начинаете писать конкретному человеку все, что вы хотите ему сказать. Преимущество данной техники в том, что она проста в осуществлении, и дает вам возможность выписать все и хорошее и плохое, не утаив ничего на душе. Письмо не требует от вас отправления. Поработав над ним, вы можете его сжечь, скрыв ваши мысли от посторонних глаз.
  • Как отпустить ситуацию, если она требует быстрого и непосредственно вашего участия, включения в процесс? Здесь речь идет о чем-то, что, например, вы не сделали, не хотите делать или на что не можете решиться. Допустим, вы пообещали ребенку, что отведете его в парк, обещание не сдержали и уехали по другим делам. Ситуация не разрешилась, ваше обещание – это долг перед ребенком, а долги нужно отдавать. Что нужно сделать, чтобы вернуть доверие ребенка и избавиться от чувства вины перед ним? Отпустить данную ситуацию, можно лишь сдержав свое обещание, попросив у ребенка прощения, если чувствуете, что ваше поведение обидело ребенка.
  • Прощение – свобода от прошлого. Как попросить прощение и отпустить прошлое? Существует целый алгоритм шагов прощения. Но, о них позже. Итак, попросить прощение – часто означает вернуть доверие и хорошее отношение с людьми. В конце концов, мы все люди, а человеку свойственно ошибаться. Не держитесь гордо и высокомерно, попросите прощение, если чувствуете, что поступили неправильно. Вам станет намного легче на душе, вы вернете себе эмоциональное и психическое здоровье. Освободите место для того, что важно для вас сегодня.
  • Как отпустить прошлое и жить счастливо сегодня? В начале статьи я описывала возможности нашей психики воспроизводить в памяти воспоминания о приятных моментах жизни, которые способны и сегодня давать ресурсное состояние (отличное настроение), освобождаться от негатива, накопленного годами и внутренне отдыхать. Это состояние подобно медитации, которая способна погрузить человека в расслабленное состояние, дать спокойное состояние и равновесие. То состояние, в котором нуждается каждый человек. Нам всем необходимо периодически погружаться в это состояние, способное отключить организм от будничной суеты, проблем, сумасшедшего ритма жизни, за которым мы порой не успеваем ощутить всю прелесть нашей жизни. Года бегут, одни поколения сменяются другими, но каждый человек в течение жизни стремиться к одной главной цели – вернуться к истокам себя. Мы всю жизнь только и делаем, что забываем себя. Нами управляют ненужные стереотипы, которые часто не совпадают с нашими внутренними ритмами. Мы хотим жить счастливо и достойно, но сами берем чужой сценарий жизни и пытаемся пройти этот путь по чужим шагам. Люди стремятся к чужому успеху, судьбе, жизни, когда завидуют другим. А мы могли бы развивать себя и заботиться о своем здоровье, семье, успехе.
  • Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию? Отпустите себя. Что это значит?
  1. Позвольте себе захотеть стать счастливым человеком.
  2. Простите себе прошлые неудачи и провалы.
  3. Простите себя за ошибки, совершенные когда-то, сегодня они не имеют ни для кого значения кроме вас.
  4. Поблагодарите себя за ошибки и действия, которые были сделаны вами в прошлом. Сегодня у вас есть все для того, чтобы отпустить ненужные мысли, убеждения, действия. Решайтесь, у вас получится.
  5. Никогда не поздно отпустить прошлое и стать счастливым человеком.

Я желаю вам отпустить прошлое и жить счастливо сегодня, опираясь на опыт и фундамент прошлого. Пусть в вашей жизни всегда будет столько же света и тепла, сколько есть в вашей душе.

Отношения с любимым мужчиной потерпят крах, если придавать им слишком важное значение. Это закон. Если в чувствах и взаимоотношениях уже возникла трещина, то ради их сохранения стоит снизить важность желаемого, то есть, отпустить ситуацию и не думать о плохом. Как это сделать на практике, расскажет «Популярно о здоровье».

Почему нельзя думать о плохом ?

Совсем недавно вы были счастливы, любовь полностью поглощала всё естество, но теперь всё изменилось – в отношениях появился холодок, недосказанность, недовольство, обиды. Ситуация накаляется с каждым днём, близок разрыв. Если вы чувствуете это, значит, пора перестать думать о плохом.

Негативные мысли непременно материализуются, то есть, превращаются в события, которые с нами происходят. Думая о расставании, вы приближаете его. Переживания, согласно теории трансёрфинга реальности, — это маятники, которые вносят в нашу жизнь хаос и мешают быть счастливыми. Мы подпитываем их колебания своими эмоциями. Чем больше мы думаем о плохом, волнуемся, страдаем, тем сильнее раскачивается разрушительный маятник. Если ваша цель – сохранить отношения с мужчиной, перестаньте думать о плохом, подпитывать маятник.

Как перестать беспокоиться и переживать, если дурные мысли постоянно лезут в голову? Воспользуйтесь простым, но действенным способом – поговорите со своим избранником. Возможно, удастся выяснить, кто чем недоволен или развеять сомнения. Если этот вариант невозможен, напишите свои переживания на листе бумаги, вложив туда свою энергию, а потом сожгите. После этого непременно станет легче, ведь плохие мысли будут уничтожены на ваших глазах.

Как снизить важность в отношениях с мужчиной ?

Вадим Зеланд рекомендует снижать важность наших желаний, чтобы они быстрее исполнялись. Это правило применимо в любой сфере жизни. Наверняка вы замечали, что то, чего мы сильно желаем, нетерпеливо ждём, не торопится исполняться, возникают разные препятствия и т.д. Если мы придаём слишком важное значение чему-либо, то большая часть энергии растрачивается на переживания, а значит, на раскачку разрушающего маятника. Никогда не удастся достичь исполнения желания, если слишком завышена важность. То же и в отношениях с мужчиной – нетерпение, неуёмная страсть, слишком сильное желание быть рядом с ним, обладать им непременно приведёт к ухудшению отношений.

* Вы умрёте?
* Заболеете неизлечимой болезнью?
* Вам станет спокойно?
* Чем будете заниматься без этого мужчины?

Обычно после таких каверзных вопросов, заданных самой себе, становится очевидно, что не так уж и важен конкретный человек, потому что жизнь без него будет продолжаться, ничего не произойдёт. Как только вам удастся осознать, что в вашей жизни главное – это вы сами, а не он, важность в отношениях немного снизится. Это позволит вам направить энергию в нужное русло – на сохранение ценных отношений, а не раскачивание вредоносных маятников.

Тот же совет применим к женщинам, которые пытаются найти мужчину своей мечты. Страстное желание и постоянные мысли о том, где бы его разыскать, не приведут к желаемому результату, они будут только мешать. Мысли о плохом – об одиночестве, например, тоже ничего хорошего не сулят. Они непременно материализуются. Как же быть? Сосредоточиться на себе, поставив цель удачно выйти замуж. Занявшись самосовершенствованием, своей внешностью, вы не только отвлечётесь от негативных мыслей, но и отпустите желание, снизите его важность. Тогда оно непременно исполнится.

Как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной ?

А что делать, если отношения не ладятся, а мужчина вот-вот уйдёт? Отпустить ситуацию. Приведём пример. Представьте, что вы схватили мужчину за горло, не давая ему даже пошевелиться. Неужели такой подход поможет удержать его?

Напротив, эта ситуация приведёт к тому, что жертва начнёт защищаться, вырываться и давать отпор. То же самое происходит и в отношениях. Уговоры, преследование, ограничение свободы возымеет обратный эффект.

Желая наладить отношения, стоит проявлять любовь, но не давить на любимого, не ограничивать его свободу действий. Отпустить ситуацию, другими словами, довериться Вселенной, отдать решение вопроса ей, будучи уверенными, что всё сложится самым лучшим образом. Научившись отпускать проблемы в отношениях, вы станете свободными от переживаний, обид, разочарований, а в вашей жизни всё образуется так, что вы будете счастливы.

Какие выводы можно сделать из нашего обсуждения :

* Нельзя придавать слишком большую значимость отношениям и любимому человеку.
* Недопустимо сосредоточиваться на плохом – на разлуке, страхе одиночества, непонимании, обидах.
* Нужно научиться отпускать ситуацию в отношениях с мужчиной, доверившись Вселенной.

Как отпустить ситуацию? Это вопрос, волнующий людей, испытавших трудную жизненную ситуацию и желающих поскорее отыскать ее решение.

Человек, стремящийся понять, как научиться отпускать ситуацию, должен вначале проанализировать свою проблему. Нужно сконцентрироваться над ней и разобрать ее на части, поразмыслить, что конкретно беспокоит: чувство вины, невысказанность, затаенные чувства (злость, гнев, обида).

Человек, пытающийся понять, как отпустить ситуацию, должен знать: неважно, какой давности эта ситуация, год, месяц или пару дней, если она не оставляет в покое, значит, она имеет смысл для человека. Человек, живущий прошлыми событиями, не сможет спокойно продолжить жить и строить будущее.

Чтобы отпустить ситуацию, следует хорошо подумать и затем решить, что возможно сделать сейчас с этой проблемой, что способно дать результат прямо сейчас. Главное, не бездействовать, поскольку так ситуация затянется, и отпустить её будет еще тяжелее.

Чтобы отпустить ситуацию, следует набраться смелости и сделать все необходимое, что поможет отпустить нагнетающие чувства, если раньше в нужный момент человек боялся, не хотел, не решился сказать или поступить так, как правильно. Отпустить проблему можно будет тогда, когда человек отважится сделать все необходимое для этого.

Иногда, чтобы отпустить проблемную ситуацию нужно от нее отвлечься. Следует подумать, почему из-за текущей ситуации личность не может переживать личное счастье, жить свободной жизнью, неужели жизнь настолько однообразна, что нечем заняться, кроме того, как упрекать себя.

Не стоит считать, что жить станет лучше, исключительно с достижением конкретной цели или если рядом окажется определенный человек. Мысль, что невозможно быть счастливым без этого не даст человеку личностно расти и развиваться дальше, тем больше, негативные мысли только застопорят человека. Нужно мыслить позитивно, верить, что образуется все к наилучшему, поскольку время проходит, и с ним сглаживаются все чувства, проходит гнев, обиды кажутся не столь серьезными.

Чтобы изменить жизнь, исправить ошибки, отпустить ситуацию следует пребывать в приподнятом хорошем настроении, ведь человек старается все поменять к лучшему, и значит к положительному результату. Оптимистичность не показатель легкомыслия человека, как думают некоторые, она позволяет быть ему твердым в намерениях, силах, и значит хорошо понимать свою основную цель и задание.

Многие неспособны отпустить ситуацию, они живут ею, питаются теми ощущениями, что испытывают, прокручивая каждый раз в голове определенные мгновения. Эти люди зависимы от внешних факторов, поэтому неспособны отпустить свою ситуацию и найти ее решение.

Конечно, проблемная ситуация может угнетать, поэтому следует разрешить самому себе стать счастливым. Для этого стоит искренне простить себе провалы и прошлые ошибки, отпустить их. Необходимо осознать, что ошибки или действия принесли опыт. Стоит отпустить прошлое и снова начать жить, опираясь на фундамент прошлых ошибок, впустить свет и заполнить им свою жизнь.
Как отпустить ситуацию — психология

Во время выяснения отношений люди становятся очень эмоциональными, сильные чувства охватывают с головой, и люди уже не выясняют, а доказывают каждый свою правоту, не слыша собеседника и часто выговаривая мысли, что появляются в голове, которым сами индивиды не дают отчета. Так рождаются проблемы, которые становятся более значительными, чем первоначальные.

Как научиться отпускать ситуацию и перестать думать все время о ситуации на определенное время, чтобы освежить мысли. Чем дольше думать и «передумывать» ситуацию, тем больше сложной и запутанной она станет казаться. Вспоминая различные детали конфликта, человек все больше будет становиться злым или грустным. Это усугубит ситуацию, и точно не поможет отпустить её и исправить.

Когда эмоции утихают, люди осознают, что произнесли много лишнего. Поэтому лучше изначально постараться предотвратить этот момент. Для этого необходим сильный самоконтроль и внимательность, чтобы почувствовать, когда ситуация начинает накаляться и остановиться вовремя.

Следом за тем, как немного абстрагировались от проблемной ситуации, которую хочется отпустить, надо взглянуть на неё по-новому. Хорошим способом будет проигрывание ситуации в уме, со стороны наблюдателя, чтобы хорошо проанализировать собственные слова и эмоции, и слова второй стороны.

Чтобы отпустить конфликтную ситуацию, требуется понять мотивы собеседника, которыми он руководствовался, когда вел себя враждебно. Возможно, у него тогда были личностные проблемы, которыми он тревожился, поэтому он был зол и вылил весь свой негатив на вас. Он даже мог быть уставшим, больным или тревожным, поэтому не стоит его злобные высказывания или действия сразу воспринимать на себя.

Как отпустить ситуацию и не думать о ней в таком случае? Следует вообразить себя, стоящим на месте собеседника. Можно допустить, что ему также тяжело и он переживает, поскольку сам не предполагал, что ситуация примет подобный исход.

В том, как отпустить ситуацию и начать жить дальше без обид, очень часто помогает прощение. Если трудно сразу переговорить с человеком, можно мысленно представить, как просите прощение. Необходимо представить его настолько ярко, будто он сейчас перед глазами. Не важно, кто первым начал ссору, и если человека тревожит случившаяся ситуация и он хочет её отпустить, значит нужно предпринять определенные шаги. Стоит у себя вызвать самые искренние чувства, от души извиниться, сказать, что также и он прощает и не держит зла и обиды.

Необходимо делать это до тех пор, пока не настигнет чувство легкости и свободы, оно должно принести с собой расслабленность и спокойствие. Когда получится достигнуть этого состояния, удастся отпустить ситуацию.

Этот способ хорошо помогает отпустить ситуацию, способствует возобновлению отношений после конфликта и освобождению от негативных чувств. После «пробного» заочного прощения следует осмелиться на встречу или поговорить по телефону, попробовать завязать разговор, попросить прощение уже «вживую». Стоит сделать это обязательно, чтобы окончательно отпустить ситуацию.

Как отпустить ситуацию — советы психолога:

Необходимо отказаться от ошибочных убеждений. Многие своими действиями сами портят личную жизнь. Не следует держаться за старые принципы и убеждения, которые мешают адекватно контактировать с людьми и бояться отпустить их.

Люди настолько дорожат принципами, что делают из-за них критические ошибки, расстаются с любимыми. Стоит признаться себе, что в этом никто больше не виноват. Если все указывают индивиду, что нельзя быть таким принципиальным в отношения, то нужно быть менее категоричным. Требуется признаться, что совершили ошибку и отпустить убеждения и категоричные принципы, быть проще, тогда и мир изменится.
Как отпустить ситуацию и человека из сердца и мыслей

Если человек довольно долго переживает через сложившуюся ситуацию, через уход человека – значит у него комплексы, он нерешителен, имеет слишком низкую самооценку, переживает чувство вины и обиды.

Чтобы отпустить ситуацию, надо избавиться от этих качеств и позволить себе счастливую жизнь.

Что значит отпустить ситуацию и отпустить человека? Нужно понять, что отпустить – это означает жить, без воспоминаний о человеке, поблагодарить за новый опыт, поставить точку, если ничего хорошего уже не «склеится». Надо учиться жить заново, полноценно. Необходимо проработать собственные чувства, а не просто смириться обреченно и жить дальше с мрачными мыслями.

Негативные переживания, которые накопились внутри, вследствие расставания, должны найти выход, поэтому первым делом, стоит их отпустить – выплакаться, сделать это раз, но очень основательно, настолько, чтобы почувствовалось опустошение внутри и больше не захотелось плакать при воспоминании о данных переживаниях.

Как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной? Требуется сознательно оценить, как протекали эти отношения, скинуть свои «розовые очки», взглянуть на эти отношения под другим углом. Конечно, каждая женщина желает, чтобы отношения с мужчиной были самыми идеальными, однако какие-то размолвки, ссоры и недоразумения все равно происходят. Поэтому стоит припомнить именно эти неприятные времена, не идеализировать «бывшего», как единственного и наилучшего.

Если женщину беспокоит вопрос, как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной, можно воспользоваться одним психотерапевтическим методом. Следует выразить все беспокоящие мысли и волнующие эмоции, написав письмо. Позволить себе свободный поток мыслей, необходимо высказать, что наболело. Эта методика способствует тому, что личность достает изнутри все скрытые чувства, которые не дают покоя, не позволяют испытывать радость. Таким способом она может отпустить все эмоции, причем, никто не обидится.

Обращаться необходимо к конкретной личности, написать, что хочется высказать, не обдумывая хорошо ли или дурно это, не скрывать, не утаивать. Вот только посылать его нежелательно, поскольку это ничего хорошего не принесет, здесь смысл метода в ином. После окончания написания письма, его нужно уничтожить, порвать, сжечь или выбросить, и отпустить с ним волнующие мысли.

Чтобы отпустить человека, стоит убрать все напоминающие предметы о нем (вещи, подарки), чтобы затем не плакать, вспоминая утраченные мгновения. Необходимо отбросить сожаления. Если ранее было нужно беспокоиться о партнере, меньше времени уделять своим потребностям, то сейчас можно стать более эгоцентричной, думать больше о себе, личных потребностях, которые ни имели возможности реализоваться когда-то. Найти новые основания для радости. Это поможет отпустить ситуацию, прогнать свои грустные и отрицательные мысли прочь.

Чтобы не ощущать одиночество, стоит заручиться поддержкой друзей, они найдут необходимые слова, стоит только прислушиваться немного к ним.

Забыть прошлое поможет понимание того, что, необходимо организовывать свое будущее, мечтать, даже без конкретного человека, оно однозначно будет.

Практически каждый индивид переживал чувство неразделенной любви. Чтобы легче отпустить человека из мыслей, нужно осознать, что раз он отбросил предложение любви, то следует иметь гордость и не стоит постоянно навязываться ему, и снова переживать отвержение, из-за которого еще больше расстраиваться каждый раз. Требуется развивать у себя самоуважение. Если человек узнал о чувствах, но не ответил на них сразу, то следует занять нейтральную позицию. Необходимо отпустить ожидания, чтобы они случайно не столкнулись с реальностью, которая обстоит совсем иначе, нежели человек себе представляет. Важно побыть немного философом, подумать, что для всего есть свое время, также поразмышлять, что невозможно, чтобы один человек принадлежал другому, если не испытывает к нему взаимных чувств.

Чтобы в отношениях отпустить ситуацию, совсем не стоит идеализировать избранника, ведь он, подобно всем людям, имеет недостатки, поэтому стоит их объективно оценить и сосредоточиться над ними. Со временем начнет казаться, что не столь он и хорош, каким казался вначале. Нужно прекратить с ним все контакты и связи, чем меньше что-то будет напоминать о нем, тем быстрее его получится отпустить.

Психика человека имеет свойство воссоздавать в памяти приятные воспоминания жизни, которые способны давать человеку хорошее состояние, освобождение от злобы и обиды, накопленного негатива за жизненные годы, что позволяет душевно отдыхать. Это состояние напоминает состояние медитации, которое погружает индивида в расслабленность, дает равновесие и безмятежность, то, что очень необходимо каждому, особенно когда человек имеет проблемы и намеревается отпустить их, оставив в душе покой.

Чтобы быть здоровым, сильным, более уравновешенным человеком, суметь отпустить ситуацию, нужно регулярно погружаться в такое расслабленное состояние. Отключать организм от всей обыденной суеты, проблем и конфликтов, отпустить все накопленное плохое и тревожащее, мысли о недостойном человеке.

Почти каждый индивид нередко забывает о себе, пока тревожится о других. Таким образом, им управляют ошибочные стереотипы, которые почти всегда расходятся с внутренними ритмами. Стоит больше беспокоиться о себе, личном здоровье и следить за тем, какой вклад окружающие вносят в вашу жизнь, затем, если они не несут искреннюю радость со счастьем, то лучше отпустить их из своего сердца.
Как отпустить ситуацию в отношениях

В жизни бывают различные ситуации в отношениях, которые необходимо забыть. Например, если партнер предал или изменил и не выходит простить этого человека, тогда следует его забыть и отпустить. Неужели он недостаточно сделал в отношениях, чтобы это стало его наказанием?

Чтобы было легче отпустить ситуацию в отношениях, следует учитывать имеющиеся факты, все, что ранее произошло и происходит. Например, вы распрощались с партнером, даже если без скандалов, и чуть позже начинаете думать, как без него плохо, но он сам не думает возвращаться, то вывод сам напрашивается – отпустить и жить дальше, не зацикливаясь на нем.

Однажды человек начинает вновь думать, вспоминать о нем, но если покинут такие мысли, тогда индивид увидит, что все же возможно без него жить. Следует дать себе ясную установку отпустить ситуацию, не вспоминать о своем бывшем. Зацикленность на прошлом может помешать в сотворении счастливой семьи, в построении новых планов. Чем раньше человек это поймет, тем быстрее он сможет создать новую жизнь.

Многие индивиды считают правильным, что после разрыва отношений стоит избавиться от чувств, но этим они еще больше затягивают себя вновь в эту любовь. Нужно на время разрешить себе эти чувства, но выделить для них время, не плакать постоянно, а заниматься как всегда, своими неотложными делами, но в назначенное время выплакаться, выругаться. Таким образом, человек учится самоконтролю.

Если он твердо знает, что разрешает себе вспоминать о человеке в установленное время, ему со временем это надоест. На протяжении дня он занимается делами, соответственно не может отрываться на посторонние мысли, а вечером, после всех дел дома ему захочется психологически отдохнуть, а не горевать. Поскольку бывшему лучше без вас рядом, тогда и вы станьте счастливым человеком без него.

Когда человек пытается разрешить проблему, пробует различные варианты, но у него не получается сделать это, тогда лучше всего отпустить ситуацию, т.е. пустить её на самотёк, пусть она разрешится сама собой. Зачастую бывает так, что пока индивид не суетится, у него чувства сглаживаются, и он забывает тревожащие его раньше мысли. Поэтому время считают лучшим доктором. Следует перестать контролировать ситуацию и наблюдать за актуальной ситуацией.

Добравшись до сути, оценив ситуацию, можно раскрыть отношения и заставить понять себя – у этих неудавшихся отношений будущего не было. Если случилось бы иначе, тогда бы они закончились по-другому, логично ведь. Так, значит, стоит с легкостью отпустить ситуацию.

Если самостоятельно не выходит отпустить ситуацию, тогда стоит заручиться поддержкой психолога, который поможет разрешить актуальные проблемы и трудности, научит, как справляться с ними.

Любящий индивид не только одного лишь себя, не будет сам никого ограничивать и подгонять его поведение под свои рамки убеждений. Поскольку никто ничего никому не должен, даже если вначале давал обещание любить вечно. Просто один человек придал значение этим обещаниям, а другой сказал их, но не собирался придерживаться. Не стоит цепляться за человека, и за то, что не сходится с течением вашей жизни, поскольку это чревато большими проблемами, лучше его отпустить. Надо научиться держать равновесие, поскольку все течёт и меняется.

Отпустить ситуацию не дает страх, от него также стоит избавиться. Необходимо принять правду и быть за неё благодарным. Отпустить с признательностью за полученный в отношениях опыт, который сопровождали слезы и смех, которые помогали внутренне расти. Чтобы забыть болезненное воспоминание, необходимо принять, что есть ныне, что было, осознать свои возможности. Нужно найти силы принять все жизненные изменения, поверить интуиции и оценить достижения. Любой опыт является бесценным, только поняв это можно продолжить свой уверенный успешный путь.

Когда появляются проблемы – это всегда проверка. Это своеобразное испытание на готовность к жизненным изменениям и риску. Если ситуация меняется, не стоит этого бояться, и делать шаги назад, следует идти исключительно вперед. Поскольку жизнь движется в направлении вперед, и нужно отпустить старое.

Задаваясь вопросом, как отпустить ситуацию в отношениях, надо себе сказать, что стоит перестать за них цепляться, а жить своим будущим. Когда человеку удастся забыть о прошлом, то в душе где раньше занимали место значимые отношения, образуется пустота, и чтобы не чувствовать её настолько сильно, необходимо заполнить её общением. Заводить новые знакомства, воссоединиться с бывшими друзьями и с родственниками, а, закрывшись от остальных, человек будет чувствовать себя несчастным.

Вы когда-нибудь попадали в ситуацию, когда «умудренная» опытом знакомая в ответ на вашу переживательную речь говорила вам: «отпусти ситуацию и все наладиться… не стоит держать все под контролем…»? Вероятно многие слышали эту фразу хоть раз, но мало кто понимает, что значит это всемогущее «отпусти ситуацию» и как это выглядит на практике.

Свобода или признак слабости?…

Чтоб понимать, как отпустить ситуацию, нужно сначала понять для чего это нужно и почему ее не стоит пытаться держать под контролем.

— Всегда есть вариант бороться или отдать все в руки судьбы. Но значит ли это, что отпустив ситуацию мы сдаемся, отказываемся от желаемого?

— Отнюдь!

Мы просто перемещаемся «со сцены в зрительный зал», где будем иметь возможность проживать ситуацию более комфортно и безболезненно.

Именно отстранившись от деталей (эмоций) мы обретаем возможность рассмотреть всю картину, заметить правиную подвернувшуюся возможность — нужный поворот судьбы, который приведёт к счастью.

Речь не о сиюминутной радости от достижения мелкой цели, когда умом и титаническими усилиями удалось всё загнать в привычные или желаемые рамки, а о состоянии «полноценной долгосрочной счасливости».

Наблюдение не бессмысленно, оно подразумевает наше участие и действия, но не «хаотичную истощщённость», а правильные с точки зрения Вселенной.

Зачем отпускать ситуацию?

Находясь внутри ситуации мы погружены в желание что то изменить, переставить местами, подделать, оспорить, раскритиковать или отказаться сразу как от неприемлемого. Происходит это из-за того что мы изначально задаём определённый формат желаемого, стараемся держать под контролем, и все «пазлы обстоятельств», которые не вошли в эти рамки вызывают раздражение. А ведь эти «невмещаемые» гадкие обстоятельства не что иное как задумка Вселенной.

Мы все хотим Настоящей Любви и Истинного Счастья, но отказываемся от пути по которому нас ведёт по своей сути Совершенная Вселенная.

Получается недовольство обстоятельствами является непринятием Вселенских законов и недовольством Высшими Силами (каждый волен сам подразумевать под этим Вселенная, Бог, Абсолют и т.д. согласно своим убеждениям). Любой, кого изначально считать неинтересным, глупым и бесполезным будет относиться к вам примерно в том же ключе, так почему Высшие Силы должны в итоге привести к Счастью, если нет доверия?

Отпуская ситуацию, не путать с инертностью и безынициативностью, человек получает возможность зайти через дверь (ну или хотя бы в окно, как самые настойчивые и упорные), а не биться головой о стену. Конечно внутренний голос будет требовать держать под контролем ситуацию и не отпускать, но стоит рискнуть и окажется, что мир не только не обрушился, но и возможно случились изменения к лучшему.

Какой предел переживаний и тревог?

Конечно можно погрузиться в эмоции. Мы испытываем их не напрасно. И каждое наше переживание — лакмусовая бумажка в химии жизни — обращает внимание на слабые места, давая возможность поработать над собой. Но затянувшиеся негативные эмоции способны выбивать из равновесия настолько, что наступает депрессия.

Время отпустить ситуацию пришло когда:

Мысли крутятся вокруг определенного момента, вызывая негативные эмоции

Больше нет сил, но ощущается навязчивая необходимость что-то предпринять

Общее состояние неспокойное и мешает жить и наслаждаться жизнью

Это значит ваш внутренний «сусанин»-ум завел вас в «болотистый лес» и помогать выбираться не собирается. Именно такие случаи требуют немедленно отпустить ситуацию и перестать держать все под своим контролем.

Как отпустить ситуацию

1. Переключаемся, чтоб отпустить ситуацию.

Один из самых сложных этапов — это отпустить ситуацию, когда она срослась с тобой. Обязательно нужно найти занятие, которое займет «сусанина» другим делом, дабы не зайти еще дальше в лес. Это может быть все что угодно от похода по магазинам и кинотеатрам, до уборки в доме с мытьем окон. Отвлекающий маневр обязан отвлекать, так что во время него категорически воспрещается «обдумывание».

Если ситуацию отпустить все равно не получается, то можно начать проговаривать мысленно каждое действие, которое производите в данный момент. Концентрируйтесь на том, что происходит вокруг: мысленно описывайте детали, считайте, все что можно сосчитать (можно считать дыхание), пробуйте на ощупь и анализируйте свои ощущения и т.п.

2. Определите какое отношение имеет данное разочарование к вашей «глобальной» конечной цели.

Если вы прошли первый шаг относительно успешно, то некоторая свежесть мозговой деятельности обеспечена. А теперь взглянем со стороны на ситуацию которую желаете держать под контролем.

Существование потоков в течении вариантов освобождает разум от двух непосильных грузов: необходимости рационально решать проблемы и постоянно контролировать ситуацию. Конечно, при условии, что он позволит себя освободить. Чтобы разум это позволил, ему требуется более-менее рациональное объяснение. Как вы заметили, в этой книге очень много иррационального, не согласующегося с позицией здравого смысла. И хоть целью Трансерфинга не является объяснение строения окружающего мира, мне так или иначе постоянно приходится обосновывать все эти шокирующие разум выводы.

Два упомянутых груза возложены на разум еще с детства. Нас постоянно приучали: «Думай своей головой! Ты отдаешь себе отчет в том, что делаешь? Объясни мне свой поступок! Учи уроки, только умом можно чего-то добиться в жизни. Бестолковая твоя голова! Ты будешь соображать или нет?» Воспитатели и обстоятельства слепили из разума «солдата», готового в любой момент найти объяснение, дать ответ на поставленный вопрос, оценить ситуацию, принять решение, держать контроль над происходящим. Разум приучен действовать целесообразно с точки зрения здравого смысла.

Не подумайте только, что я так зарвался, что готов напрочь отмести здравый смысл. Напротив, здравый смысл является минимально необходимым набором правил, как вести себя в окружающем мире, чтобы выжить. Вот только ошибка разума состоит в том, что он следует этому кодексу правил буквально и слишком прямолинейно. Зацикленность на здравом смысле мешает разуму оглянуться по сторонам и увидеть то, что с этими правилами не согласуется.

А расхождений со здравым смыслом в мире существует очень много. Подтверждением тому является неспособность разума все объяснить и уберечь человека от проблем и неприятностей. Из этой ситуации есть очень простой выход: положиться на потоки в течении вариантов. Обоснование тому тоже очень простое: в потоках как раз заложено то, что ищет разум — целесообразность. Как вы знаете, потоки идут по пути наименьшего сопротивления. Разум стремится рассуждать здраво и логически, опираясь на причинно-следственные связи. Но несовершенство разума не позволяет ему безошибочно ориентироваться в окружающем мире и находить единственно правильные решения.

Природа же изначально совершенна, поэтому в потоках больше целесообразности и логики, чем в самых мудрых рассуждениях. И как бы не был убежден разум в том, что мыслит здраво, он все равно будет ошибаться. Впрочем, разум в любом случае будет делать ошибки, но гораздо меньше, если он умерит свое усердие и по возможности позволит проблемам разрешаться без его активного вмешательства. Это и называется отпустить ситуацию. Другими словами, нужно ослабить хватку, снизить контроль, не мешать течению, дать больше свободы окружающему миру.

Вы уже знаете, что давить на мир не только бесполезно, но и вредно. Не соглашаясь с течением, разум создает избыточные потенциалы. Трансерфинг предлагает совсем другой путь. Во-первых, препятствия создаем мы сами, нагнетая избыточные потенциалы. Если снизить важность, препятствия устранятся сами собой. Во-вторых, если уж препятствие не поддается, надо не бороться с ним, а просто обойти стороной. В этом помогут путеводные знаки.

Беда разума еще в том, что он склонен воспринимать события, которые не укладываются в его сценарий, как препятствия. Разум обычно все заранее планирует, просчитывает, а если потом случается непредвиденное, начинает активно с этим бороться, чтобы подогнать события под свой сценарий. В результате ситуация еще больше усугубляется. Разумеется, идеально спланировать события разум не в состоянии. Вот здесь и надо дать больше свободы течению. Течение не заинтересовано в том, чтобы сломать вашу судьбу. Это опять же нецелесообразно. Судьбу ломает разум своими неразумными действиями.

Целесообразность, с точки зрения разума — это когда все идет по запланированному сценарию. Все, что не согласуется, воспринимается как нежелательная проблема. А проблему надо решать, за что разум и берется с большим усердием, порождая новые проблемы. Таким образом разум сам нагромождает на своем пути массу препятствий.

Подумайте сами: когда люди бывают счастливы, испытывают удовлетворение, довольны собой? Когда все идет по плану. Любое отклонение от сценария воспринимается как неудача. Внутренняя важность не позволяет разуму принять возможность отклонения. Разум думает: «Ведь я все заранее спланировал, просчитал. Мне лучше знать, что для меня хорошо, а что плохо. Я разумен». Жизнь часто преподносит людям подарки, которые они принимают с неохотой, потому что они их не планировали. «Я хотел не такую игрушку!» Реальность такова, что мы редко получаем именно запланированные игрушки, поэтому ходим все такие зломрач-ные и недовольные. А теперь представьте себе, насколько радостней станет жизнь, если разум снизит свою важность и признает право на существование отклонений в сценарии!

Каждый сам может регулировать уровень своего счастья. Нижняя планка этого уровня у большинства людей сильно завышена, поэтому они не считают себя счастливыми. Я не призываю довольствоваться тем, что имеешь. Сомнительная формула типа «хочешь быть счастливым — будь им» для Трансерфинга не годится. Вы получите свою игрушку, но об этом поговорим позже. Сейчас речь идет о том, как избежать неприятностей и уменьшить число проблем.

Именно нежелание разума позволить отклонения в своем сценарии не дает ему воспользоваться готовыми решениями в потоке течения вариантов. Маниакальная склонность разума все держать под контролем превращает жизнь в сплошную борьбу с течением. Как же, разве он может позволить, чтобы течение шло своим ходом, не подчиняясь его воле? Вот здесь мы подошли к самой главной ошибке разума. Разум стремится управлять не своим движением по течению, а самим течением. Это одна из главных причин возникновения всяких проблем и неприятностей.

Целесообразный поток, двигающийся по пути наименьшего сопротивления, не может порождать проблемы и препятствия — их порождает бестолковый разум. Активизируйте Смотрителя и понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как разум пытается управлять течением. Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь, что-то пытаются сообщить — отмахиваетесь. Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите, кто-то делает по-своему — наставляете его на путь истинный. Вам предлагают решение, а вы возражаете. Ждете одно, а получаете другое и высказываете недовольство. Кто-то мешает — и вы приходите в ярость. Что-то идет вразрез с вашим сценарием — и вы бросаетесь в лобовую атаку, чтобы направить течение в нужное русло. Может, для вас лично все происходит несколько иначе, но доля правды все-таки есть. Верно?

А теперь попробуйте ослабить хватку своего контроля и предоставьте больше свободы течению. Я не предлагаю вам со всеми соглашаться и все принимать. Просто смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Стремитесь больше наблюдать, чем контролировать. Не спешите отмахиваться, возражать, спорить, доказывать свое, вмешиваться, управлять, критиковать. Дайте шанс ситуации разрешиться без вашего активного вмешательства или противодействия. Вы будете если не ошарашены, то удивлены уж точно. А произойдет совершенно парадоксальная вещь. Отказавшись от контроля, вы получите еще больший контроль над ситуацией, чем имели раньше. Сторонний наблюдатель всегда имеет большее преимущество, чем непосредственный участник. Вот почему я постоянно повторяю: сдайте себя в аренду.

Когда вы оглянетесь назад, вы убедитесь, что ваш контроль шел против течения. Предложения других не были лишены смысла. Спорить вовсе не стоило. Ваше вмешательство было излишним. То, что вы рассматривали как препятствия, вовсе таковыми не являлись. Проблемы и так разрешаются благополучно без вашего ведома. То, что вы получили не по плану, вовсе не так плохо. Случайно брошенные фразы действительно имеют силу. Ваш душевный дискомфорт служил предупреждением. Вы не истратили лишней энергии и остались довольны. Вот это и есть тот роскошный подарок течения разуму, о котором я говорил вначале.

Ну и, конечно, вдобавок ко всему сказанному вспомним про наших «друзей». Двигаться в согласии с течением мешают маятники. Они на каждом шагу устраивают человеку провокации, заставляя его колотить руками по воде. Наличие потока в течении не устраивает маятники по той простой причине, что сам поток идет в направлении минимальных энергозатрат. Энергия, затрачиваемая человеком на борьбу с течением, идет на создание избыточных потенциалов и на корм маятникам. Единственный контроль, которому стоит уделить внимание, — это контроль за уровнем внутренней и внешней важности. Помните, что именно важность мешает разуму отпустить ситуацию.

Отпустить ситуацию во многих случаях гораздо эффективней и полезней, чем настаивать на своем. Стремление людей к самоутверждению еще с детства порождает привычку доказывать свою значительность. Отсюда идет вредная во всех отношениях склонность доказать свою правоту во что бы то ни стало. Это стремление создает избыточный потенциал и вступает в противоречие с интересами других людей. Часто люди стараются доказать свою правоту даже в тех случаях, когда вердикт в ту или другую сторону напрямую не затрагивает их интересы.

У некоторых людей чувство внутренней важности настолько гипертрофированно, что они стремятся в любых мелочах настоять на своем. Внутренняя важность перерастает в манию держать все под контролем: «Я всем докажу свою правоту, чего бы мне это ни стоило». Вредная привычка. Она очень усложняет жизнь прежде всего самому защитнику истины.

Если ваши интересы от этого сильно не пострадают, смело отпускайте ситуацию и предоставьте другим право колотить руками по воде. Если это делать сознательно, сразу же станет легко на душе, даже легче, чем если бы вы доказали свою точку зрения. Вам принесет удовлетворение тот факт, что вы поднялись на ступень выше: не стали, как обычно, отстаивать свою значительность, а поступили как мудрый родитель с неразумными детьми.

Приведем еще один пример. Излишнее рвение на работе так же вредно, как безалаберность. Допустим, вы устроились на престижную работу, о которой давно мечтали. Вы предъявляете к себе высокие требования, так как считаете, что обязаны показать себя на все сто. Это правильно, но, взявшись за дело слишком рьяно, скорее всего, не выдержите напряжения, особенно если задача сложная. В лучшем случае ваша работа будет неэффективна, а в худшем — вы заработаете нервный срыв. Вы можете даже прийти к ложному убеждению, что не в состоянии справиться с этой работой.

Возможен еще один вариант. Вы развиваете бурную деятельность и тем самым нарушаете установившийся порядок вещей. Кажется, что на работе можно многое усовершенствовать, и вы абсолютно уверены, что поступаете правильно. Однако если ваши нововведения повлекут за собой нарушение привычного уклада жизни ваших сотрудников, ничего хорошего не ждите. Это тот случай, когда инициатива наказуема. Вас посадили в медленное, но спокойное и уравновешенное течение, а вы изо всех сил колотите руками по воде, пытаясь плыть быстрее.

Что же, теперь получается, уже ни слова против сказать нельзя и вообще не стоит высовываться? Ну, не совсем так жестко. Надо подойти к этому вопросу с меркантильной точки зрения. Возмущаться и ругать можно лишь то, что вам непосредственно мешает, да и только в том случае, если ваша критика может что-то изменить к лучшему. Никогда не критикуйте то, что уже свершилось, что нельзя изменить. В остальном принцип движения по течению нужно применять не буквально, соглашаясь со всем и вся, а лишь путем перемещения центра тяжести с контроля на наблюдение. Больше наблюдайте и не спешите контролировать. Чувство меры к вам придет само, об этом можете не беспокоиться.

8 эффективных способов отпустить ситуацию и двигаться дальше

«Некоторые люди считают, что держаться и держаться там — признак большой силы. Однако бывают случаи, когда требуется гораздо больше сил, чтобы понять, когда отпустить, а затем сделать это».
— Энн Ландерс

Вы меняетесь. Вселенная вокруг вас меняется. Просто потому, что что-то было правильным для вас в прошлом, не означает, что это все еще так. Это могут быть отношения, работа, дом, привычка и т.

Это происходит с вами постепенно, по мере вашего роста. Вы узнаете больше о том, кто вы есть и чего вы хотите от жизни, а затем осознаете, что вам необходимо внести преднамеренные изменения, чтобы не отставать от изменений, происходящих вокруг вас и внутри вас.

Образ жизни, который вы вели, больше не подходит. Конкретные люди и привычки, которые вы знали всегда, больше не соответствуют вашим ценностям. Таким образом, вы лелеете все воспоминания, но обнаруживаете, что отпускаете их и идете дальше.

Если вы в настоящее время имеете дело с этим процессом, вы можете чувствовать себя немного неловко, и это нормально.Это чувство нормально. Я был рядом с вами больше раз, чем могу сосчитать.

причин отпустить и двигаться дальше

  1. На вас распространяется чей-то негатив. — Вы представляете собой среднее значение людей, с которыми проводите больше всего времени. Другими словами, то, с кем вы проводите свое время, оказывает большое влияние на человека, которым вы являетесь, и на человека, которым вы становитесь. Если вы все время находитесь рядом с циничными и негативными людьми, вы станете циничными и негативными.
  2. Вы отдалились от кого-то.. Грустно, но факт: независимо от того, что вы делаете или как много вы объясняете, некоторые люди постепенно отходят от ваших основных ценностей. С течением времени они будут доказывать снова и снова, что они привержены тому, чтобы неправильно вас понять и столкнуться с вашими потребностями.
  3. Вы действительно недовольны своими нынешними обстоятельствами. – Всегда лучше бороться за то, что ты любишь, чем усердно добиваться успеха в том, что ты презираешь. (отказ от чтения)
  4. Ваши цели и потребности изменились. — То, что было правильным для вас тогда, не обязательно подходит для вас сейчас. Иногда самое сложное — это не отпустить ситуацию, а осознать, что вы изменились, а затем научиться начинать заново со своей новой истиной.
  5. Страх сдерживает вас. — Отпустить и двигаться дальше — это столкнуться со страхами и разочарованиями прошлого, которые связывают ваш дух.
  6. Вы ловите себя на том, что живете в прошлом. – Если все, что вы делаете, это пытаетесь пережить то, что уже произошло, вы многое упускаете.Ментальное пространство, которое вы создаете, отпуская вещи, которые уже позади, дает вам возможность заполнить его чем-то свежим и веселым.
  7. Старая обида все еще причиняет тебе боль. — Держась под тяжестью гнева, обиды и ненависти, вы не только сдержите себя, но и заблокируете свои нынешние благословения и возможности. Вам просто нужно бросить некоторые вещи, чтобы двигаться вперед.
  8. Вы не узнаете ничего нового. – Жизнь учит. Все положительные изменения являются конечным результатом обучения.Если вы не учитесь, вы просто медленно умираете.

Один маленький пример отпускания

Мы дружили с начальной школы, когда я наконец сказал одному из друзей детства: «Хватит!» Хотя в основном мы выросли вместе, теперь мы были на разных планетах, когда дело касалось наших целей и мечтаний. Он считал, что есть один правильный способ делать что-то — поступить в колледж, получить диплом, устроиться на работу и посвятить этому каждую свободную минуту своей жизни. У меня были другие планы.

Хотя после колледжа я получил диплом и работу, в свободное время мы с Ангелом начали писать статьи в блог, который вы сейчас читаете. По мере роста охвата блога мой друг дискредитировал наш успех. Всякий раз, когда я делился одной из наших небольших историй успеха, он говорил что-то негативное, например: «Как ни крути. Это просто блог. У меня тоже есть.

Когда Энджел уволилась с работы, чтобы работать над блогом на полную ставку, мой друг фактически сказал мне, что у нас ничего не получится. «Это нелепо! У Ангела была хорошая работа, — сказал он.«Вы просто играете с огнем в этой экономике, если вы спросите меня». На что я ответил: «Я вас не спрашиваю».

Это было началом конца нашей истории как друзей. Спустя годы наши отношения стали лишь тенью того, что было раньше, и моя жизнь, честно говоря, стала намного ярче. Отпустить моего друга было нелегко, но это было необходимо для моего собственного благополучия и роста.

способов отпустить ситуацию и двигаться дальше

Держаться — все равно что верить, что есть только прошлое; отпустить и двигаться дальше — значит знать в своем сердце, что впереди светлое будущее.Давайте рассмотрим восемь способов оформления последнего.

  1. Примите истину и будьте благодарны. . Отпустить — значит быть благодарным за опыт, который заставил вас смеяться, плакать и помог вам учиться и расти. Это принятие всего, что у вас есть, всего, что у вас когда-то было, и возможностей, которые ждут вас впереди. Все дело в том, чтобы найти в себе силы принять жизненные изменения, довериться своей интуиции, учиться на ходу, осознать, что каждый опыт имеет ценность, и продолжать делать позитивные шаги вперед. (Этот процесс мы с Ангелом обсуждаем в главе «Невзгоды» книги «1000 мелочей, которые счастливые, успешные люди делают по-другому».)
  2. Отойдите на некоторое время. – Иногда нужно сделать несколько шагов назад, чтобы прояснить ситуацию. Лучший способ сделать это — просто сделать перерыв и изучить что-то еще на некоторое время. Почему? Таким образом, вы можете вернуться к тому, с чего начали, и посмотреть на вещи новым взглядом. И люди там тоже могут видеть вас по-другому.Вернуться туда, откуда вы начали, — это совсем другое, чем никогда не уходить.
  3. Сосредоточьтесь только на том, что можно изменить. . Поймите, что не все в жизни предназначено для изменения или идеального понимания. Живите, отпускайте, учитесь тому, что можете, и не тратьте энергию на беспокойство о вещах, которые вы не можете изменить. Сосредоточьтесь исключительно на том, что вы можете изменить, и если вы не можете изменить что-то, что вам не нравится, измените свое отношение к этому. Просмотрите свои варианты, а затем переформулируйте то, что вам не нравится, в отправную точку для достижения чего-то лучшего.
  4. Заявите права собственности и контроля над своей жизнью. — Никто другой за вас не отвечает. Вы полностью контролируете свою жизнь до тех пор, пока вы требуете ее и владеете ею. Из слухов вы, возможно, узнали, что вам следует винить своих родителей, учителей, наставников, систему образования, правительство и т. д., но никогда не винить себя. Верно? Это никогда, никогда не твоя вина… НЕПРАВИЛЬНО! Ваша жизнь — ваша ответственность! Если вы хотите измениться, если вы хотите отпустить ситуацию и жить дальше, вы единственный человек, который может это осуществить.
  5. Фокус внутрь. – Важно изменить мир к лучшему. Да, помогать людям важно, но начинать надо с себя. Если вы смотрите за пределы себя, чтобы найти свое место или то, как вы можете оказать влияние, остановитесь и вместо этого загляните внутрь себя. Пересмотрите, кто вы уже есть, какой образ жизни вы ведете в настоящее время и что заставляет вас чувствовать себя живым. Затем взращивайте эти вещи и вносите позитивные коррективы до тех пор, пока ваша текущая жизнь больше не сможет их содержать, заставляя вас расти и выходить за рамки ваших нынешних обстоятельств.
  6. Измени людей вокруг себя. — Некоторые люди приходят в вашу жизнь только для того, чтобы укрепить вас, чтобы вы могли двигаться дальше без них. Они должны быть частью вашей памяти, а не вашей судьбы. Суть в том, что когда вы должны начать ставить под угрозу свое счастье и свой потенциал для окружающих вас людей, пришло время изменить людей вокруг вас. Пришло время присоединиться к местным встречам, посетить конференции, пообщаться в Интернете и найти более поддерживающее племя.
  7. Рискни. – Когда жизнь бросает вам вызов, на это есть причина; он предназначен для проверки вашей смелости и готовности внести изменения и рискнуть в чем-то новом. Нет смысла отрицать, что сейчас все по-другому, или бояться следующего шага. Задача не будет ждать, даже если вы колеблетесь. Жизнь движется только в одном направлении – вперед. Этот вызов — ваш шанс отпустить старое и освободить место для нового. Ваша судьба ждет вашего решения. (Читать Освобожденную душу.)
  8. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне. — Вы можете решить прямо сейчас, что негативный опыт из вашего прошлого не будет предсказывать ваше будущее. Выясните, каким будет следующий позитивный шаг, каким бы маленьким или трудным он ни был, и сделайте его. В конце концов, единственное, что вы действительно можете сделать, — это продолжать двигаться вперед. Сделайте этот прыжок без колебаний, не оглядываясь назад. Просто забудьте о прошлом, смотрите прямо вперед и двигайтесь к будущему.

Пол ваш…

За что ты держишься, что сдерживает тебя? Какой первый шаг нужно сделать, чтобы отпустить его? Поделитесь с нами своими мыслями, оставив комментарий ниже.

Фото: Hartwig HKD

Как я могу научиться отпускать вещи и двигаться дальше?

Отпустить и двигаться дальше от прошлого опыта, отношений, событий и воспоминаний нелегко. Наш мозг настроен на обдумывание негативных мыслей и переживаний, а не позитивных. С эволюционной точки зрения такой образ мышления позволяет нам избегать опасности и быстро реагировать на кризисы. Но как только опасность миновала, как мы можем двигаться дальше?

Некоторым людям трудно избавиться от болезненных воспоминаний или отношений или уйти от прошлого опыта, потому что они верят, что все, что с ними случилось, является частью их личности.Но размышления о прошлом не изменят его, и удержание боли не поможет облегчить эту боль.

То, как вы научитесь отпускать вещи, будет зависеть от того, кто вы, что вы хотите переварить или от чего уйти, или от того, от кого вы пытаетесь уйти. , но вот несколько советов, с которых можно начать, и которые подойдут практически каждому.

Во-первых, установите некоторые ожидания относительно того, сколько времени вам, возможно, нужно или нужно, чтобы чувствовать боль, горе или дискомфорт, прежде чем вы перейдете к принятию и движению дальше

Вы можете спросить себя, как я могу знать, сколько времени я могу понадобится, когда я еще даже не начал обработку? Ну, сколько времени было бы идеальным для вас? Если вас мучают плохие воспоминания, которые вы хотели бы отпустить, может быть, часа на то, чтобы действительно их обработать, будет достаточно, чтобы помочь вам в этом.Если вы переживаете расставание, возможно, вы увидите, что вам нужен месяц, чтобы отдохнуть, поразмышлять и побыть с собой, прежде чем вы почувствуете, что двинулись дальше. Если вы переживаете потерю любимого человека, может быть, вы хотели бы почувствовать утешение от следующего отпуска, который вы бы провели вместе, или от годовщины их ухода. Если вы имеете дело с прошлой травмой, то, как долго вы можете хотеть или должны сидеть с ней, может варьироваться.

Думая о том, сколько времени вы хотите сидеть с этими чувствами, вы также можете понять, насколько значимо (или нет!) что-то для вас.Может быть, вы поймете, что что-то имело больший вес в вашем разуме или сердце, чем вы хотите себе это позволить, или, может быть, вы поймете, что что-то или кто-то был для вас даже более значимым, чем вы думали, и вам действительно понадобится немного времени. больше времени для обработки и лучшие способы справиться, как вы.

Не существует единых временных рамок для всех и каждой ситуации; это действительно зависит от вас. Но вы не узнаете, что подходит именно вам, пока не начнете об этом думать!

Решите, как вы собираетесь обрабатывать и обдумывать то, что вы хотели бы отойти от

Будь то ведение дневника, разговор с другом или членом семьи, работа с терапевтом или тренером, важно обработать это. или человек, которого вы хотите отпустить, прежде чем вы действительно сможете это сделать.Если вы решите начать процессинг самостоятельно с помощью какой-либо формы ведения журнала, вы можете писать от руки или на своем компьютере или телефоне, или использовать диктофон и разговаривать с самим собой вслух. Исследования показали, что люди, которые ведут дневник важных событий, сообщают о большей удовлетворенности своей жизнью и лучшем психическом здоровье по сравнению с теми, кто этого не делал, но любой способ, который подходит вам лучше всего, является правильным. Вот несколько подсказок для размышления:

Что произошло, от чего вы хотите уйти?

Было ли событие, человек, воспоминание или что-то еще? Сделайте сброс мозгов и фрирайтинг или расскажите о том, что именно произошло, от чего вы хотите уйти.Изложите все на бумаге или в разговоре. Вы можете сделать это более чем за один сеанс, если считаете это правильным. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете до и после того, как выбросили все из головы и перенесли на страницу или в воздух. Затем прочитайте то, что вы написали, послушайте, что вы сказали, или спросите у тех, с кем вы разговариваете, что они слышат в том, что вы говорите. Начните видеть, появляются ли какие-либо шаблоны или какие-либо дополнительные чувства, и запишите их.

Чему вы научились у вещи или человека, которого хотите отпустить, и как вы изменились?

Возможно, вы не знаете ответа на этот вопрос, и это нормально.Просто посмотрите, куда ведет вас ваш разум. Как обстояли дела до события или отношений, от которых вы хотите уйти, и как обстоят дела сейчас? Если какое-то время уже прошло, произошли ли какие-то изменения в вас с тех пор, как произошло то, от чего вы пытаетесь уйти, и как вы относитесь к этим изменениям? Какое влияние на вас все еще оказывает его событие или человек?

То, что вы хотите двигаться дальше, не означает, что вам нужно оставить все позади. Также подумайте о том, есть ли что-то, за что вы хотите держаться или носить с собой.Это может включать извлеченные уроки или аспекты вас самих, которые выросли и стали сильнее.

От каких вещей вы хотите избавиться?

На самом деле, если вы потратите время на то, чтобы назвать то, от чего вы хотите избавиться, это действительно поможет вам разобраться. Являются ли они эмоциями, мнениями или особыми чувствами, которые вы испытываете к ситуации или человеку, к тому, что вы сделали, или к тому, как вы заставили чувствовать других людей, или к тому, как ваше окружение изменилось или эволюционировало вокруг вас?

Как это может выглядеть или ощущаться, если вы отпустите эту вещь или человека?

Визуализируйте, как это будет выглядеть, ощущаться или звучать для вас, когда вы будете двигаться дальше.Как вы будете представлять? Какими будут ваши отношения? Какой будет ваша работа или личная жизнь? Поскольку это упражнение на визуализацию, начните конкретизировать, как это выглядит для вас. Это может быть в любой форме, которая работает; повествование, маркеры, облака слов, даже иллюстрации.

Если вы разговариваете вслух с собой или с кем-то еще или записываете то, что говорите, вы можете описать, как выглядит для вас идеальный день после того, как вы начнете двигаться дальше, или какие эмоции вы можете испытать, когда позволите эта вещь или человек идти.

Чем больше ваша визуализация начинает обретать форму, тем больше вы начинаете чувствовать, что действительно сможете воплотить эту трансформацию.

Спланируйте, какие действия вы собираетесь предпринять, чтобы начать двигаться дальше

Во-первых, выясните разницу между вашей визуализацией и тем, где вы сейчас находитесь, и подумайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы преодолеть разрыв. Какие действия могли бы привести вас из того места, где вы находитесь сейчас, туда, где вы были бы, если бы двигались дальше? Есть ли какие-то небольшие действия, которые вы можете предпринять, чтобы начать процесс отпускания? Что бы вы хотели сделать сегодня, на этой неделе, в этом месяце или в этом году, чтобы перейти от того, где вы находитесь сейчас, к тому, где вы находитесь в своей визуализации?

Также подумайте, какая поддержка вам потребуется для этого.Какие отношения будут лучше всего поддерживать вас? Есть ли у вас друзья или семья, на которых вы можете опереться или от которых лучше держаться подальше? Поможет ли вам работа с психотерапевтом или коучем? Есть ли другие профессиональные услуги, к которым вы можете получить доступ? Возможно, в вашей повседневной жизни, привычках или общении есть изменения, над которыми вы тоже хотели бы начать работать.

Очень важно потратить время на обдумывание, прежде чем отпустить ситуацию и двигаться дальше. do поможет вам собрать инструменты, необходимые для воплощения вашего плана в жизнь.

Тяжело работать с вещами или людьми, от которых вы хотите уйти! Требуется мужество, чтобы столкнуться с воспоминаниями, мыслями и эмоциями, которые могут быть болезненными или трудными, но сидеть с дискомфортом и тратить время на то, чтобы обдумать и создать четкий план движения вперед, может быть наиболее благоприятным способом отпустить вас. А если вам нужно больше рекомендаций, обратитесь к терапевту, который будет с вами на каждом этапе пути.

Почему избавление от контроля может помочь вам наслаждаться жизнью

Чувство потребности контролировать ситуацию естественно.Это то, чего мы все по своей природе хотим, и мы чувствуем себя лучше, когда точно знаем, что происходит во всех сферах нашей жизни. Однако важно понимать, что мы никогда не сможем контролировать все. Попытка сделать это приводит к множеству различных негативных эмоций, когда дела идут не совсем так, как мы пытаемся их заставить.

Есть много способов увеличить свое счастье в жизни, но один из самых простых и ощутимых — это отпустить контроль. Почему мы должны это делать и с чего нам вообще начать? Мы рассмотрим все, что вам нужно знать о том, почему вы должны перестать пытаться контролировать все в своей жизни, и какие шаги вы можете предпринять, чтобы добиться этого.

Почему мы чувствуем потребность в контроле?

Желание иметь возможность контролировать наше окружение и обстоятельства укоренилось в нашем сознании. Это потому, что чем больше мы знаем о нашем мире, тем в большей безопасности мы себя чувствуем. С другой стороны, чем меньше мы знаем, тем больше нам страшно. Потребность контролировать прямо коренится в страхе, особенно в страхе перед тем, что может произойти вне нашего контроля.

Как попытки контроля негативно влияют на нашу жизнь

Желание все контролировать может быть естественным, но это не делает его здоровым.Есть много способов, которыми попытка контролировать все может иметь неприятные последствия в долгосрочной перспективе. Давайте посмотрим на некоторые из лучших.

Повышенный стресс и тревога

Люди, которые пытаются все контролировать, могут испытывать больше стресса и беспокойства, чем те, кто этого не делает. Простой акт чувства потери контроля, когда это необходимо, может привести к повышению артериального давления человека.

В одном исследовании отмечается, что когда что-то идет не по плану, это более разрушительно для людей, которые чувствуют потребность в контроле, чем для тех, кто чувствует меньшую потребность в контроле.

Меньше удовлетворения

Чувство потребности контролировать ситуацию и ее отсутствие может вызвать у нас чувство неудовлетворенности.

Одно исследование показало, что «субъекты, набравшие высокие баллы по показателю общего стремления к контролю, сообщали о более высоком уровне дискомфорта и воспринимали комнату как более переполненную, чем субъекты с низкими баллами по стремлению к контролю на обоих уровнях плотности».

Сам акт чувства потребности в контроле приводил к менее приятной ситуации для людей, для которых это было приоритетом, по сравнению с теми, для кого это не было.

Больше критики

Поскольку невозможно контролировать все в жизни, чрезмерная забота о том, как идут дела вне вашего контроля, может привести к усилению критики всего, что происходит. В конце концов, когда вы не контролируете желаемые результаты, вполне логично, что они вам не нравятся.

В свою очередь, более критическое отношение может сделать нас более невротичными, создавая бесконечный и спиральный цикл, в котором мы становимся все более недовольными своей жизнью.И критика других также может быть вредной для людей, страдающих депрессией и тревогой, заставляя их больше критиковать себя.

Что можно получить, потеряв контроль

Теперь, когда вы знаете, как сильно потребность в контроле может повлиять на нашу жизнь, неудивительно, что отказ от него принесет много пользы. Отказ от потребности в контроле часто называют капитуляцией.

Одним из примеров этого является книга Майкла Сингера «Эксперимент с капитуляцией», в которой автор описывает, как улучшилась его жизнь, когда он перестал пытаться все контролировать.Вот некоторые из преимуществ отказа от необходимости чувствовать контроль над всем.

Повышение спокойствия и расслабления

Сторонники сдачи и использования практики, которую предписывает Сингер, говорят о результатах увеличения покоя и расслабления. Это имеет смысл, если учесть, что попытка все контролировать вызывает стресс и тревогу, поскольку покой и расслабление противоположны.

Лучшая готовность к неожиданностям

Когда вы меньше настроены на конкретный исход ситуации, вам будет легче справиться с любым исходом.Люди, которые отказались от контроля и сдались, могут легко принять любые сюрпризы, которые преподносит им жизнь.

Имея меньше привязанностей, они более способны плыть по течению. Это означает, что, как бы ни складывалась жизнь, с вами все будет в порядке, а не привязывайте свое чувство благополучия к конкретным результатам, которые могут быть вне вашего контроля.

Расширенные связи с собой и другими

Поскольку попытка все контролировать делает вас более критичным по отношению к себе и другим людям, отказ от этого контроля позволяет вам общаться с другими на более глубоком уровне.Это потому, что вы не связываете свою любовь и принятие себя и других с конкретными результатами.

Просто позволяя людям быть такими, какие они есть, и позволяя себе не привязываться к тому, чем обернется каждая ситуация, вы сможете любить более свободно. Это относится как к любви к другим, так и к себе.

Как отпустить контроль

Предположим, вы решили, что предпочитаете быть спокойным и хорошо общаться с другими, а не подвергаться стрессу и критике. В таком случае вам, вероятно, будет интересно узнать, как именно вы можете отказаться от потребности в контроле.Приведенные ниже советы помогут вам начать этот расслабляющий путь, но есть и много других способов добиться этого.

Все, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно, когда вы не контролируете ситуацию, превосходно. Оно может быть большим или маленьким, практиковаться часто или только в моменты необходимости. Мы рекомендуем вам попробовать один из следующих способов, которые помогут вам в этом новом путешествии.

Определите, что вы можете и не можете контролировать

Невозможно отказаться от контроля, пока не поймешь, где в жизни он нужен.Подведите итоги того, что у вас происходит. Подумайте, какие области жизни находятся под вашим контролем, а какие нет.

После того, как вы определили, что попадает в каждую категорию, постарайтесь относиться к ситуациям, в которых вы не имеете или не будете иметь контроля, иначе, чем раньше. Это включает в себя отключение себя от результатов и иное отношение к другим людям, когда они ведут себя не так, как вы хотите.

Может быть полезно обдумать ситуации, которые вы не можете контролировать, чтобы меньше беспокоиться о различных возможных исходах.Делайте все возможное, чтобы чувствовать себя урегулированным с каждым из них, когда вы думаете об этом, зная, что это вне вашего контроля, вы в безопасности, и с вами все будет в порядке, как бы все ни сложилось.

Практика внимательности

Осознанность — это все о присутствии. Быть в настоящем моменте и ценить все хорошее, когда оно происходит, может помочь вам достичь чувства капитуляции. Это позволяет вам регулировать свои эмоции, что особенно полезно, если вы боретесь с чувством необходимости контроля. Это также уменьшает стресс, который увеличивается с потребностью в контроле.

Журнал

Записывание своих чувств может стать большим облегчением для вашего уровня стресса. Когда вы ведете дневник, вы можете глубже обдумывать вещи, чем если бы вы просто думали о них. Людям, которые чувствуют потребность в контроле, ведение дневника может помочь проработать потенциальные результаты и дать выход этим чувствам, не позволяя им усиливаться и расти.

Получите поддержку от близких

Наконец, нет необходимости проходить этот процесс в одиночку! Скорее всего, у вас есть хотя бы один любимый человек, который также пытается контролировать все в жизни.Вы можете связаться с ними и сообщить им, что вы должны сдаться и отказаться от контроля. Попросите их присоединиться к вам, а затем регулярно встречайтесь или разговаривайте с ними о том, как идет процесс.

Если кто-то в вашей жизни уже отказался от контроля и испытал покой, который приходит вместе с этим, опирайтесь на него в поисках поддержки. Спрашивайте советы, делитесь своим опытом и учитесь на их достижениях.

Потребность в контроле естественна, но она также может усложнить нашу жизнь.С помощью этих советов вы можете быть на пути к более счастливой жизни.

Принять и отпустить. — Рабочий-Воин

by

😳 🤷🏻‍♀️🤭 Принять и отпустить 😳🤷🏻‍♀️🤭

Кто не умеет, научите.

Иногда мне трудно быть собой. Я учу людей страху, эмоциональному интеллекту, сохранению эмоционального контроля и разрешению конфликтов. Мои знания о человеческом состоянии позволяют мне ошибочно полагать, что я все предусмотрел. И иногда я попадаю в ситуацию, когда приходится быть скромным и говорить «кто не умеет, тот научит».

Недавно мне пришлось усвоить тяжелый урок о разнице между принятием и отпусканием.

Я очень верю в принятие. Чтобы что-то изменить, нужно быть готовым принять вещи такими, какие они есть. В конце концов, если вы не можете принять, разве вы не отрицаете реальность?

Недавно я поймал себя на том, что снова и снова повторяю: «Я пытаюсь принять ситуацию». Но у меня возникла проблема с этим языком. Используя слово «принятие», я ставлю себя в положение, которое я с любовью называю выбором дурака.

Поясню. Я использовал «принятие» как способ отрицать, что я был огромной частью проблемы.

Пытаясь «принять» ситуацию, я прикрывался фразой «Я пытаюсь разобраться и обработать ситуацию». Частью моего *обработки* было возвращение к старым обидам из прошлого. Это было обвинение. Это блестящее воскрешение прошлого, что привело к самосаботажному поведению, которое лишило меня радости текущего момента.

И тут что-то случилось.1245 раз, когда я сказал себе: «Мне нужно принять это», я понял, что мне не нужно принимать это, мне нужно отпустить. Кому-то эти фразы могут показаться синонимами. Но это не так. Есть очень тонкая, но существенная разница.

Мне нужно было сказать, что я принимаю то, что произошло, в прошлом… и мне нужно отпустить это. Отпустить вину. Отпустите боль. Отпустите… и примите, что все произошло раньше.

Частью принятия является признание ситуации. Но вторая часть не менее важна.Вы должны принять, а затем отпустить. Потому что, пока вы не отпустите, вы не сможете двигаться вперед.

Каждый раз, когда я не позволял пресловутой мертвой собаке лгать, я посылал другому человеку сообщение о том, что он недостаточно хорош. Я непреднамеренно сказал, что вы всего лишь сумма ваших ошибок. И самое трудное для меня признать: я крала у нас обоих радость, которая может прийти, когда мы отпускаем и смотрим вперед, вместо того, чтобы зацикливаться на вещах, которые нельзя изменить.

Когда кто-то говорит: «Мне нужно что-то принять», да, принятие является частью этого.Но гораздо больший вопрос заключается в том, что вам нужно отпустить, чтобы вы могли двигаться вперед?

Отпустить сложно. Я мог бы назвать вам 100 научных причин, почему… но момент горькой правды… если вы не можете отпустить, вы всегда будете твердо стоять одной ногой в прошлом. И это ранит и вас, и другого человека. Хватит жить в мире боли.

Что тебе нужно отпустить? За что вам нужно взять на себя ответственность? И хватит ли у вас мужества сделать и то, и другое?

Помните, верьте в свое селфи, потому что если не вы, то кто?

Ваша жизнь вот-вот изменится! Бегите в свой почтовый ящик сейчас!

Отпустить — значит не Отрицать, а Принять

Вот уже неделю как я чувствую, как во мне шевелятся неведомые эмоции.Как и у многих других эмоций, у этого придирки есть закономерность.

Глубокое чувство беспокойства, беспокойства, дискомфорта, которое я не могу назвать. Я научился наблюдать и ждать, в отличие от прошлых раз, когда я находил что-то или кого-то, на кого можно было бы обвинить мои бурные чувства, и набрасывался бы.

Когда я нахожусь в процессе, иногда это похоже на медленно вращающееся водяное колесо, которое наполняется и постепенно вращается, пока не начинается движение за пределами каждой отдельной камеры. Все неуклюжее колесо движется вперед. А бывают и другие случаи, когда цунами поражает меня изнутри, и происходят эмоциональные взрывы.

Катарсис — это процесс высвобождения сильных или подавленных эмоций. Будь то постепенное медленное движение или взрывное цунами, катарсис — это хорошо, иногда страшно и хорошо.

Впервые я осознал силу катарсиса на выходных в начале 90-х, когда я столкнулся с фактом, что мои родители никогда не будут любить меня так, как мне нужно. Больно. Я чувствовал опустошение и плакал все выходные.

Вчера я сдался. Я плакала большую часть дня.был ветреный день, и когда я сидел на улице на солнышке, я закрыл глаза и увидел пески, развевающиеся на ветру. Пески — это я, и сильные ветры уносят то, за что мне больше не нужно держаться.

Я на пороге перемен. Я чувствую это глубоко внутри. Внутреннее придирание — это освобождение от прошлых сожалений, если только, и, самое главное, моих отношений со страхом. Три аспекта, с которыми я отождествляю себя, больше не приносят мне пользы. Они сдерживают меня и держат меня маленьким в своих контролируемых камерах.

У меня всю жизнь были отношения со страхом. Довербальный по отношению к моему настоящему я, страх определил меня. Когда я переступаю порог, я понимаю и эмоционально, и физически, что страх больше не занимает место в первом ряду. Я подружился со страхом, тренируя свой разум выходить за пределы страха. Я отпускаю страх.

Я духовное существо в человеческом теле, и я снова почувствую страх. Катарсическое изменение происходит в моем отношении к страху, потому что он больше не управляет моей машиной. Я за рулем.

Более двух месяцев назад я решил, что мне нужен ритуал, чтобы отметить порог, перед которым я стою.Я заручился своими намерениями, чтобы определить свои потребности. Слова имеют силу, и все мое существо слушает их. Я продолжаю очищать и готовить себя к тому, чего я ждал, готовясь, и все это под руководством моего Высшего Я, моего внутреннего света.

Спасибо, что были свидетелями моего путешествия. Без сомнения, путешествие у вас будет, было или продолжится. Я благодарю каждого из вас за тяжелую работу, которую вы проделываете, чувствуя себя на своем пути. Отпустить — значит не отрицать, а принять.

Отпустить Нельсон Мандела

Отпустить не значит перестать заботиться: это значит, что я не могу сделать это для кого-то другого.

Отпустить — не значит отрезать себя; это осознание того, что я не могу контролировать другого.

Отпустить — значит не включить, а позволить учиться на естественных последствиях. Отпустить — значит признать бессилие, а значит исход не в моих руках.

Отпустить — не значит изменить или обвинить другого;

Я могу измениться только сам.

Отпустить значит не заботиться, а заботиться о. Отпустить — значит не исправить, а поддержать.

Отпустить — значит не судить, а позволить другому быть человеком.

Отпустить — значит не быть посредником в организации результатов, а позволить другим влиять на их собственные результаты. Отпустить — не значит защитить; это позволить другому взглянуть в лицо реальности.

Отпустить — значит не отрицать, а принять.

Отпустить — это не ворчать, ругать или спорить, а выискивать свои недостатки и исправлять их дорожить моментом.

Отпустить — значит не критиковать и не регулировать кого-либо, а попытаться стать тем, кем я мечтаю стать.Отпустить — значит не сожалеть о прошлом, а расти и жить ради будущего.

Отпустить — значит меньше бояться и больше любить.

Мнения участников:

  • Для меня это было очень важно. Спасибо Вам большое. На этот раз в моей жизни было два отношения, которые казались недолговечными. Я боролся с тем, сколько энергии вкладывать в это или нет. Вчера я упомянул обрезку как важное понятие. Сегодня ваша фраза «страх больше не управляет моей машиной».Я думаю, что страх отпустить давние отношения с людьми. Поэма Нельсона Манделы была посвящена обрезке. Сокращение того, насколько усердно я работаю, чтобы отношения работали. Обрезка не об убийстве чего-то. Речь идет об избавлении от того, что вам больше не нужно, чтобы мог начаться новый рост. Так что это стихотворение сразу запало мне в душу. Сейчас мне намного легче, потому что я не убиваю и не закрываю дверь, а подрезаю. Спасибо.

  • Спасибо. Это было отличное чтение.Мне понравилось стихотворение Манделы о том, как отпустить. Отпустить так тяжело. Я борюсь с этим. Его трудно отделить, но когда вы переворачиваете слова, это открывает дверь. Вместо того, чтобы испытывать боль от отпускания, это открытие принятия и благодарности, всех этих других вещей, которые являются способом открыть свое сердце и отстраниться с любовью. Не убивать что-то, а принимать это. Это огромная разница. Спасибо.

  • Большое спасибо. Синхронность того, что вы сказали, поразительна.Это было так мощно для меня. Я чувствую сдвиг со своими взрослыми детьми, и часть этого отпускает. Освобождаю для себя больше места и знаю, что с ними все в порядке. Они занимаются своими делами. Отпускать детей сложно. Я хотел что-то сделать вчера, но отказался, потому что один из моих детей мог делать что-то только в определенное время. Это сместилось для меня, отодвинув себя на второй план ради моих детей. Так что спасибо, это путешествие, в котором я все еще нахожусь. Глядя на слои, так что это было своевременно. Спасибо.

  • Спасибо. Мне приятно слышать людей, которые находятся в процессе отпускания. Услышать об этом и быть в состоянии принять. Стихотворение Нельсона Манделы имело для меня большое значение, потому что в прошлом я проделывал этот процесс со своим сыном-алкоголиком. У меня никогда не было такой отстраненности от любви, когда я был в ее центре. Но когда вы выходите на другую сторону и принимаете их такими, какие они есть, и отпускаете свои заботы, это целый опыт освобождения. Освобождением для чего-то нового были отношения с ним, которые не основывались на моем желании исправить его и беспокоиться о нем.Это скорее отношения между двумя людьми, которые любят друг друга. Это изменило все в мире. Но мне было трудно видеть это, когда я был в центре всего этого. Я не знаю, помогло бы мне услышать стихотворение Манделы, когда я был в нем. Когда я снова окажусь в такой ситуации, я хочу вспомнить мудрость и не учиться ей снова. Что происходит, если мы не выучим его полностью с первого раза.

  • Спасибо. Я напечатаю это стихотворение и повешу, целую поэму аффирмаций.Тот, кто говорил со мной, заключался в том, что моя работа не исправлять, а поддерживать. Я всегда стараюсь делать это со своим сыном. Когда ребенок учится ходить или кататься на велосипеде, вы позволяете ему это делать, но вы рядом, если он упадет. Мой сын уже взрослый и борется с вещами. Мне трудно не хотеть исправить, потому что это влияет на мою жизнь. Я продолжаю пытаться посылать любовь и поддержку. я его не выгоняю. Трудно найти баланс, когда поддержать, когда исправить, когда заткнуться, когда действительно что-то сказать.И их восприятие родительской работы часто таково, что я плачу за них. Я ясно дал понять, что моя работа — поддерживать его, а не решать его проблемы. Это сложно, есть так много вещей, которые я хочу сделать. Что Вселенная ставит перед нами. Это борьба.

  • Я прохожу через это со своим супругом, стараюсь поддерживать, но не исправлять. Я смотрю, через что она проходит, и хочу сделать для нее все лучше. Но это ее уроки. Поэтому я наблюдаю, слушаю и работаю с эмоциями, которые испытываю.

  • Живя с моей хронически больной дочерью, был момент, когда ей пришлось жить со мной, пока мы ждали ее трансплантацию.Одна из вещей, которую я осознал задним числом, это то, что моя чувствительность и эмпатические способности мешали мне. Я практиковал границы физически, но эмоционально меня набрасывали, потому что я расширял свои эмоции. Когда я работаю с людьми, которые говорят мне подобные вещи, чаще всего это их эмпатия, которая так далеко простирается, они чувствуют, что тренируют физические границы, но они все еще расширяют их за пределы своих собственных внутренних границ в своих эмоциях. Я нашел книгу Джудит Орлофф «Руководство по выживанию для эмпатов» полезной для того, чтобы узнать о своих внутренних границах и внутренней чувствительности, когда я чувствую, что кто-то идет по мне.Я могу практиковать хорошие границы физически, но эмоционально, я повсюду пытаюсь понять, что им нужно делать, в моей голове и сердце. А потом жить с ожиданием, если бы они только сделали это. Это утомительно. В таких ситуациях действительно полезно установить границу между внутренними эмоциями. Мне это помогло. Перебирать вещи тяжело. Мы всегда учимся.

  • Текст снова напоминает мне об освобождении от ожиданий. Что замечательно, если вы можете это сделать. Иногда могу, иногда нет.

  • А иногда я тоже не могу, когда сильно держусь за то, что, как мне кажется, должно быть результатом, и это гул под всем этим. Спасибо. Старые добрые ожидания.

  • Вчера член семьи сказал мудрые слова. Мы удивили ее вечеринкой, и она думала, что придет к нам в гости физически. Она с нетерпением ждала ужина и общения. Когда она узнала, что планы другие, она сказала: «Я просто пытаюсь скорректировать свои ожидания.’ Речь идет о плыть по течению. Я никогда не слышал, чтобы кто-то так говорил. Она перестраивала свое мышление.

  • Спасибо. У меня пятеро взрослых детей, которых я запустил. Это было моей целью запустить их. Они взрослые люди, которые живут своей собственной жизнью, пытаясь разобраться в жизни для себя. Я застреваю. Есть такая фраза: «Если ты что-то любишь, ты отпускаешь это». Но бывают моменты, когда эмоционально я хочу вернуть это. Это эмоциональное желание, а не потребность. Пройдет три недели, и тогда они зарегистрируются.Если я скучаю по ним больше, чем это, то мне интересно, имею ли я все еще значение для них. Это эмоциональная реакция. Я знаю, что они любят меня. Но есть такое ожидание, если вы любите свою мать, как часто вы будете приходить к ней.

  • Спасибо, что сказали то, что сказали о своей дочери. Я, конечно, обнаруживаю это у себя с членом моей семьи. Я считаю, что мы оба чрезвычайно чувствительны. Мне сложно сдерживать свои эмоции. Даже если я ничего не говорю о том, что я чувствую внутри, он сразу это воспринимает.Это тяжело. Вы уже говорили это раньше, будьте в настоящем моменте. Я думаю, что присутствуя, даже если возникают чувства страха и беспокойства, они не так откровенны. Я, конечно, подозреваю, что он их чувствует. И, может быть, есть негласное соглашение, что прямо сейчас мы сосредоточимся на этом вопросе. И он спрашивает меня, волнуюсь ли я, и я говорю «нет» и пытаюсь показать, что это не так.

  • Я слышу, что вы говорите. Скорее всего, у него есть собственные страхи, но он не чувствует ваших.Когда ваши в авангарде, это все, что он получает. Таким образом, присутствие означает, что вы с ним, не волоча все эти вещи, которые вы чувствуете на заднем плане. Одна вещь, которую я усвоил, это то, что мне не всегда нужно отвечать на вопрос, который мне задают. Если кто-то скажет: «Ты не беспокоишься, не так ли?» Я отвечу: «Я хотел бы сосредоточиться на настоящем моменте». Поэтому мне не нужно отвечать на то, что они спрашивают, и я возвращаюсь к настоящему. Это беспроигрышный вариант. Это путешествие, и оно трудное.

  • Спасибо, что присоединились ко мне в этом путешествии, в котором мы все находимся. Это настоящее путешествие. Практика присутствия — ключ к тому, чтобы оставаться с самим собой. Здесь мы практикуем подлинное присутствие, за что я очень благодарен. Это ключ к ежедневному запуску моего двигателя, и мое дыхание помогает мне удерживать его. Я надеюсь, что у вас всех будет нежный, настоящий, настоящий день. Если вы этого не сделаете, следующее дыхание может вернуть вас. Нет провала. Есть только свидетельствование и движение вперед.

Отпускание эмоций — Headspace

Ответ Энди:

Это такой хороший вопрос.Это центральное место в медитации, в жизни и в нашем восприятии того, кто или что мы есть. Во многих отношениях то, как мы относимся к положительным и отрицательным эмоциям, на самом деле не так уж отличается. Это почти как две стороны одной медали. С одной стороны у нас есть надежда, а с другой — страх. Когда мы испытываем вызывающую эмоцию, мы надеемся, что она исчезнет, ​​и мы боимся, что она останется или станет сильнее. Когда мы испытываем приятную эмоцию, мы надеемся, что она останется или, может быть, усилится, и мы боимся, что она может уйти.Так что это постоянное напряжение между надеждой и страхом всегда присутствует. Сначала может показаться, что мы можем отказаться от надежды и страха перед вызывающей эмоцией, но не перед приятной. Но надежда есть надежда, а страх есть страх. Если мы научимся отпускать это ради одного, мы научимся отпускать ради другого. Короче говоря, невозможно научиться отпускать сложные вещи, не научившись отпускать приятные вещи. Влияние этого широкое. Во-первых, мы осознаем, что эмоции в любом случае преходящи, нет реального способа предотвратить их или удержать их, они просто приходят и уходят, и чем меньше мы в них вмешиваемся или вкладываемся в них, тем меньше они нас беспокоят.Мы также понимаем, что за этими преходящими эмоциями скрывается неисчерпаемый запас мира и счастья. Во-вторых, мы начинаем понимать, что сама эмоция на самом деле не является проблемой или проблемой, она больше связана с нашими отношениями или отношением к эмоции и последующим влиянием этой реакции. Затем мы понимаем, как это напряжение существует в каждом, что оно является частью человеческого состояния. Таким образом, наше чувство эмпатии становится сильнее, когда мы начинаем видеть, как и почему люди делают и говорят то, что они делают.Все эти прозрения являются центральными для опыта медитации и одинаково важны. Но есть еще один, и он очень относится к вашему последнему вопросу. Если мы не наши мысли и не наши эмоции, то кто мы? Что осталось? Короче, кто я? Это увлекательная тема, и она достойна размышлений. Часто приводится аналогия с отплытием в море и отвязыванием лодки, которая всегда была привязана к причалу. Как только мы отпустим это представление о том, кто мы есть, и научимся отдыхать в неуверенности, мы станем свободными.Естественно, поначалу это немного пугает и, возможно, даже подавляет, но это процесс, к которому мы привыкаем со временем. Прелесть медитации в том, что она показывает нам, как переживать ее, а не думать о ней. Конечно, мы будем размышлять и делать выводы на этом пути, но это больше о том, как это влияет на наше ощущение бытия и наше взаимодействие с окружающим миром. С наилучшими пожеланиями, Энди

Как избавиться от сожалений (даже когда это тяжело)

Если вам интересно, как избавиться от сожалений — и если это стоящая цель — поверьте мне, вы не одиноки.Особенно после года таких потерь и перемен так и хочется оглянуться назад и подумать обо всем, что вы могли бы сделать по-другому. Если ваши сожаления велики (например, вы решили отказаться от стипендии в выпускном классе старшей школы) или связаны с повседневным общением, когда вы сказали что-то недоброе, выяснение того, как извлечь уроки, а затем отпустить сожаление, выгодный.

«Есть люди, которые говорят: «Я живу без сожалений», но если мы немного раскроем это, я думаю, мы поймем, что они есть почти у всех», — Нил Роуз, доктор философии.Д., социальный психолог и профессор маркетинга в Школе менеджмента Келлога Северо-Западного университета, рассказывает SELF.

Сожаление — это негативная эмоция, основанная на контрфактическом мышлении, объясняет доктор Роуз. Контрфактическое мышление, по сути, означает, что мы оглядываемся назад и придумываем воображаемые сценарии, чтобы убедить себя, что все может быть лучше. Если, например, вы хотели бы приложить больше усилий в своих последних отношениях, сожаление может заставить вас думать, что одни только ваши действия могли бы все исправить, или вы можете прийти к дикому выводу, что вы никогда не найдете никого другого.«Наш мозг действительно хорошо прорабатывает или конструирует эти альтернативные миры, в которых мы бы делали разные вещи», — объясняет доктор Роуз. «И многое из этого действительно основано на наших желаниях, наших желаниях или потребностях. По сути, это отражение того, что мы хотим чего-то добиться».

Несмотря на то, что сожаления являются частью жизни, они могут пережить свою полезность. Почему? Желание достичь чего-то может стать отправной точкой для роста и изменений, но оно также может удерживать нас в цикле негатива и даже отчаяния.Итак, если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от сожалений, вы найдете девять небольших вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать небольшое пространство между вами и вашими сожалениями внизу.

1. Перечислите уроки, которые вы усвоили, а затем прочитайте их, когда вам понадобится напоминание.

Часто люди, которые говорят: «Я ни о чем не жалею», не находятся в глубоком отрицании (хотя могут быть). Есть шанс, что они смогли использовать любой опыт сожаления, чтобы извлечь уроки из своего поведения, Роберт Аллан, доктор философии, L.M.F.T., тренер по эмоционально-ориентированной терапии и доцент парной и семейной терапии в Университете Колорадо, Денвер. , говорит САМОСТОЯТЕЛЬНО.На самом деле, доктор Роуз говорит, что сожаление является важной частью постановки целей, потому что это момент, когда нужно подумать о том, как вы можете избежать подобного результата в будущем. Итак, если вы тонете в том, что вы могли бы сделать или должны были сказать, рассмотрите вместо этого перечисление того, что вы узнали и как вы изменились. Или, если все, что вы можете видеть, это то, как воняет жизнь прямо сейчас из-за вашей неудачи, вы можете использовать настоящий момент, чтобы извлечь урок. Вместо того, чтобы думать: «Уф, прямо сейчас все было бы иначе», спросите себя, чему вас учит разочарование, злость или сожаление, которые вы испытываете в прямо сейчас в .Вы не можете изменить прошлое, но ваши чувства могут подсказать, что вы можете сделать по-другому в будущем.

2. Переосмыслите свой «лучший сценарий».

«Сожаление сосредоточено на том, что вы могли бы сделать по-другому, — объясняет доктор Роуз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.