Как задать цели в жизни за 5 довольно непростых шагов | by Alex Memus

Каждому здесь хотя бы раз в голову приходила блестящая, невероятная идея — такая, что сразу даёт смысл и драйв: вскочить, свернуть горы, как угодно — сделать. Что обычно бывает потом? «Но это безумие, давайте будем реалистами…». К счастью, опыт физтеха, работы бизнес-консультантом и менеджером продуктов привёл меня к важному открытию: «безумием» люди обычно называют то, что не умеют оцифровать или просто правильно сформулировать. Так что два года назад я решил проверить, можно ли управлять своей жизнью, как продуктом, ставить амбициозные для меня цели и достигать их. О том, что получилось — читайте ниже. (А о том, как я стал думать про цели три года спустя — читайте продолжение тут.)

Впервые я попытался поставить долгосрочные жизненные цели в 19 лет. Я учился на втором курсе физтеха, как раз случился Новый год — и 1 января мы с моим лучшим другом сели писать “план на год”. Никакой структуры у нас толком не было, и списки получились длинные (по 30+ пунктов). После этого я пару раз перечитал список в январе, на том все и закончилось.

Следующие несколько лет в Новый год я повторял это упражнение. Работало не очень: выполняемость была низкая, чувство вины — высокое, и далеко не все цели вызывали энтузиазм и желание их немедленно выполнить. Пользы было немного, но всё же лучше, чем ничего.

Два года назад я сказал себе «Fuck it, так больше жить нельзя» — и придумал систему, которая работает для меня: я чётко понимаю свои цели и как их достичь, чувствую последовательный и целенаправленной прогресс — и это чувство мне очень нравится. На протяжении последних двух лет я всё время экспериментировал и улучшал систему. Например, каждые две недели я старался проверить новую методику или прием на практике, что вылилось в 50 микро-экспериментов и прототипов. Поделюсь, как это все работает сейчас, и какие выводы я сделал, пробуя разные подходы на себе.

Итак, 5 довольно-таки непростых шагов по приданию жизни цели:

Окей, новогодний список целей не работает — но как же ставить цели по-новому? В Pocket я наткнулся на статью про “аудит жизни” от прекрасной журналистки и исследовательницы Ксимены Венгочеа.

Кратко перескажу, как провести аудит своих желаний:

• Возьмите толстую пачку из 100 стикеров (можно больше, но не меньше).
• Запритесь в комнате без интернета и людей на 2 часа. Не выходите, пока не закончите процесс.
• На каждом стикере запишите одну цель, мечту или задачу. Да-да, обязательно нужно написать не меньше 100.
• Когда закончите, сгруппируйте стикеры по категориям. Например, у меня были стикеры про «отношения», «профессиональные навыки», «приключения» и т.д. Перед вами — готовое распределение жизненных приоритетов: чем больше стикеров, тем важнее для вас эта область жизни.
• Берем список в работу и начинаем гнаться за мечтами! Дальше я расскажу по шагам, как это сделать.

Кроме того 100+ стикеров просто эффектно выглядят.

Почему это сработало:

• Аудит позволил заглянуть в мое подсознание. Написать первые 30 стикеров очень легко — самое интересное начинается после них. Сначала казалось, что это и есть все мои мечты. Я немного позалипал (вы же помните — в комнате нет ни телефона, ни людей), а потом меня прорвало: я записал ещё 80 классных целей, о которых и не подозревал.
• Такой метод подтолкнул меня придумывать и пробовать новое. Я всегда получаю кайф от новизны, так что это придало мне дополнительный драйв. Именно так я решил попробовать консультировать стартапы и продактов, и мне понравилось. Если хотите прокачать себя и свой продукт, то можете написать мне в фб.
• Ко многим целям из этого списка у меня появилась сильная эмоциональная привязанность. Это были не просто “полезные” или “правильные” цели, которые нужно достигать. Это были мои мечты, которые заряжают меня драйвом. Например, вместо банального “съездить в отпуск” я добавил настоящую мечту “полететь в космос”.
• Группировка стикеров по темам открыла мне глаза но мои приоритеты. Впервые анализировать их стало так легко.
• В списке были цели, для достижения которых нужно только время (а не новые навыки или другие ресурсы). Для некоторых — совсем немного времени. Так что я выполнил 20 целей из списка за первые 2 недели после аудита. Быстрый урожай “низко висящих фруктов” задал правильный вектор в достижении остальных целей.

Жизненный аудит — прекрасный источник вдохновения для следующего шага.

Итак, у меня меня был список из сотни целей и новое понимание того, что для меня важно. Вот только работать с новым списком оказалась даже сложнее, чем новогодними обещаниями: он был банально длиннее и без жесткой привязки к срокам, а некоторые цели оттуда казались совсем уж безумными.

Вскоре за ужином я рассказал об этой проблеме своему прекрасному другу. Он посоветовал мне презентацию предпринимателя из Кремниевой Долины Райана Эллиса — про его жизненные уроки. Оказалось, что в ней 1200 (!) слайдов, и лежит она в свободном доступе у него на сайте. Вот тут: Lessons from my 20s. Первое упражнение в “Part 1 — Life” оказалось как раз про постановку долгосрочных целей. Так что с большим энтузиазмом я решил поскорее его сделать.

Как правильно ставить цели на жизнь:

• Сделайте в Google Spreadsheet простую табличку: 7 строк, 3 столбца.
• В столбцах укажите три горизонта целей: на ближайший год, на 10 лет и до конца жизни.
• В строках запишите цели (оптимально: 5–7 в каждом столбце).
• Напечатайте на принтере две копии, поставьте на каждой дату и подпись от руки.
• Вставьте каждую копию в рамку. Одну поставьте в спальне, а вторую — на рабочем столе.
• Через год обновите список.

Результат выглядит примерно вот так (фрагмент моего списка от 26 сентября 2016):

За первый год использования этого метода я выполнил 67% из целей на 1 год и даже одну из целей на 10 лет. Так что цели были хоть и амбициозные, при этом все же достижимые.

Почему это сработало:

• Список целей получился небольшой: всего 8 целей на ближайший год (как раз уложился в магическое число 7±2). Я смог все их держать в голове и использовать для проверки своих ежедневных решений.
• Вначале идея с подписью под этим списком показалась мне наивной и бесполезной, мол, ну как это может влиять на достижение целей? В итоге это оказалась, пожалуй, самая важная часть всего упражнения. Именно в момент подписания я понял, что сделаю все, чтобы их достичь: подпись означала для меня контракт с самим собой, а к контрактам я отношусь серьезно.
• Перед тем, как сформулировать цели на жизнь, я думал, что с их появлением стресс возрастет, ведь теперь им надо будет следовать, больше работать и следить за новыми задачами. Все оказалось ровно наоборот: стресс в моей жизни внезапно понизился. Озвученные цели существенно упростили выбор и я стал тратить в два раза меньше силы воли на принятие решений, так как для половины жизненных ситуаций ответы, исходя из списка целей, были очевидны. У меня появилось еще больше энергии для их достижения.
• Появление списка на работе вызвало ажиотаж. За пару недель список прочитали и обсудили со мной 20 человек. И сначала мне было неловко рассказывать про свои цели (особенно учитывая, что многие были крайне личного свойства). При этом уже примерно к третьему разу я уверенно рассказывал, что “Да, хочу вот так”. У меня появилось ценное умение отстаивать свои цели.
• И наконец, крайне полезной оказалась формулировка долгосрочных целей. Мои опасения и тут не оправдались. Поначалу я думал, что в перспективе 10 лет всё изменится, я передумаю и поменяю цели — зачем тогда вообще начинать к ним двигаться? На практике появление долгосрочных целей позволило мне экспериментировать, чтобы проверить их актуальность, и я стал больше разбираться в тех областях жизни, которые эти цели покрывали. В итоге, через год половина долгосрочных целей осталась без изменений, четверть я уточнил без изменения сути и только четверть пересмотрел в корне.

Итак, цели есть. Они сфокусированы. Как же теперь эффективно к ним двигаться?

Большие цели меня пугают. И я много раз слышал про концепцию “есть слона по кусочкам” (спокойно, никто не собирается есть настоящего слона, эта метафора означает: разбейте большое дело на много мелких шагов, и работа пойдет быстрее). В общем, я купил тетрадку и завел три горизонта тактического планирования: задачи на месяц, неделю и конкретный день. Поначалу для запуска процесса потребовалась дисциплина и сила воли, зато теперь он сам работает как часы.

Процесс тактического планирования:

• Утром в понедельник запишите ключевые задачи на предстоящую неделю. Я стараюсь ограничиться 5–8.
• После этого подумайте и отметьте, что важного происходило на предыдущей неделе, и какие задачи вы выполнили. Я завел для этого простой текстовый Google Doc, куда добавляю новые недели поверх предыдущих. Фрагмент оттуда:

• Каждое утро в одно и то же время записывайте задачи на предстоящий день. Я записываю в тетрадке и рисую пустые квадратики слева, чтобы отмечать галочками по мере выполнения.
• В первый понедельник нового месяца отдельно запишите 5–8 главных задач на предстоящий месяц (и проверьте статус задач из предыдущего месяца).

Почему это сработало для меня:

• Еженедельное отслеживание прогресса и рефлексия позволили мне системно улучшать качество моей работы и искать зоны для роста. Например, понять, какую рутинную работу приходится повторять — а значит, можно делегировать.
• Сначала я записывал только рабочие цели, но в итоге пришел к единому списку целей на день без разделения на работу и жизнь вне работы. Это позволило мне увидеть общую картину и существенно улучшить баланс между работой и остальной жизнью.
• Формулирование целей в начале дня помогло больше фокусироваться на важных задачах вместо срочных. Так мои действия приносят больше пользы и мне, и окружающим.
• Между делом я нашел статью про внешнюю и внутреннюю мотивацию в Harvard Business Review. В статье утверждается, что в долгосрочной перспективе внешняя мотивация через инерцию и финансовое и эмоциональное давление только ухудшает производительность труда. С другой стороны элементы внутренней мотивации (игра, смысл и внутренний потенциал в терминах статьи) долгосрочную производительность повышают. Я стал каждую неделю отмечать три вещи, которые повысили мою внутреннюю мотивацию, — и стал получать от работы больше удовольствия.

Итак, систему планирования я полностью оптимизировал, осталось оптимизировать себя, чтобы иметь достаточно силы воли, самодисциплины и мотивации для следования этому плану.

Прочитав кучу умных статей про силу воли, я выяснил, что сила эта конечна — и это нормально. Основная идея такая: человек может принять ограниченное число решений за день, а потом воля, необходимая для принятия решений, просто заканчивается. Приступая к чему-то новому, мы испытываем всплеск мотивации, но когда новизна проходит, мотивация быстро убывает — и мозг начинает расходовать свою конечную волю на поддержание процесса.

Всё было бы грустно, если бы не одна лазейка: сила воли не требуется для привычек! Ответ ясен: чтобы эффективно использовать волю, нужно формировать полезные привычки и не тратить силу воли на регулярное принятие решений. Очень хорошо про это рассказывает BJ Fogg в своей лекции на TEDx.

Как только я взялся за формирование новых привычек, вскрылась ещё одна проблема: почти все известные методы единогласно рекомендуют завести для этого утреннюю рутину (morning routine), про это даже есть отдельный блог.

Вот только я всю жизнь был «совой». Мои любимые школьные годы были те, когда я учился во вторую смену. На летних каникулах я просыпался, когда солнце уже близилось к зениту. Утренние лекции на физтехе были для меня сущей пыткой. На работу я, конечно, приходил вовремя (привет, внутренняя дисциплина), но для этого просыпался в последнюю минуту, пропускал завтрак и телепортировался из дома в офис в полудреме.

Спойлер: в итоге я научился рано вставать и придумал эффективную утреннюю рутину. Советы BJ Fogg оказались очень кстати.

Как создать новую привычку:

• Сначала определите триггер: событие или действие, за которым будет идти привычка. Например, для моей утренней рутины сработал триггер “как только я открою глаза”.
• Затем определите минимальное действие, которое приблизит вас к формированию привычки. Например, я хотел начать вести дневник по утрам. Поэтому как только я открывал глаза, я брал блокнот и записывал одно предложение. Можно было бы довести совсем до минимума и начать хотя бы просто открывать дневник каждое утро после пробуждения.
• Придумайте, как поощрять себя за выполнение нужного действия. Например, после записи в дневнике я делал жест, как success kid.

• Повторяйте минимальное действие после триггера хотя бы 30 дней подряд. Мозгу нужно время, чтобы переучиться.
• Используйте новую сформированную привычку как триггер для следующей. По сути, строим комбо 🙂

Почему это сработало для меня:

• Вообще я overachiever и не сразу принял концепцию создания микро привычек. Но ведь я же ещё и сова — так что я быстро договорился с собой о том, что готов просыпаться утром только для самых минимальных действий, какие только смогу придумать. А дальше просто заработала магия формирования привычек.
• Начав просыпаться по утрам, я обнаружил еще и такой бонус: мой мозг чище и не загружен делами, поэтому некоторые вещи мне даются особенно легко именно утром. Например, чтение или изучение чего-то нового. Да и другие люди отвлекают меня утром реже.
• Строить комбо из привычек оказалось невероятно эффективно. Я начал делать много полезных дел утром на полном автопилоте. Особенно меня поразило то, что и дела были сделаны, и энергии у меня было даже больше, чем до их выполнения.
• Новые привычки позволили мне расходовать волю на действительно важные решения, а энергию — на достижение целей.

Описание системы можно было бы закончить прямо здесь, но у меня в рукаве осталось еще одно бонусное упражнения для катализации быстрого личностного роста.

Цели поставлены и постепенно достигаются, планирование работает, полезные привычки прививаются — словом, я был очень доволен. При этом меня все равно занимали философские вопросы: “А чему я в итоге научился?” и “Что изменилось в моей жизни?”

И тут я наткнулся на статью в Huffington Post об очень простой привычке — записывать резюме важных событий. Идея мне понравилась, я начал применять её к важным событиям моей жизни. Это позволило регулярно рефлексировать над своим опытом и учиться на нём (и на ошибках тоже, куда же без них).

Как обрабатывать опыт важных событий:

• Заранее планируйте время на рефлексию сразу после большого ивента. Например, я добавляю в календарь слот на 1–2 часа для записи мыслей после события.
• Сначала запишите за 30 секунд самые важные выводы и наблюдения из опыта, суть произошедшего. Например, если времени не хватает на длинный текст, то я записываю хотя бы 2–3 предложения с выводами.
• Развейте выводы до полноценного текста. Для этого я обычно отвечаю на следующие вопросы: “Что мне понравилось, а что нет? Почему?”, “Чему я научился?”, “Как я могу применить этот опыт в жизни?”, “Как я могу помочь другим людям получить такой опыт?”
• Если есть время и силы превратить текст в пост для соцсети — сделайте это. В комментариях может завязаться интересное обсуждение с другими людьми, а заодно вы расскажете людям, что такой опыт или событие вообще существуют.

Почему это сработало для меня:

• В прошлом году я участвовал во множестве разных событий: Випассана, Hive, Burning man, North Sea Jazz, митапы продактов в офисе Trucker Path и даже Great American Trucking Show. Опыт каждого ивента был очень разным, и обдумывать выводы после них было действительно интересно.
• Я экспериментировал с форматами. Тексты были длинные и короткие, на русском и на английском, публичные и нет. Это позволило сохранить интерес к самому процессу записывания: каждый раз я пробовал что-то новое.
• Такая рефлексия прибавила осознанности в достижении жизненных целей из пункта 2. Теперь я не просто иду вперед, а регулярно останавливаюсь посмотреть, куда же я в итоге пришел.

На этом все. Спасибо, что дочитали до самого конца. И удачи вам в достижении ваших целей!

Статья сначала была опубликована на vc.ru, а её вторую часть можно почитать тут.

Как правильно ставить цели и на 100% их достигать

Список целей в планировщике

Для управлениями задачами я использую сервис TickTick. Первый список – это список ЦЕЛИ.

Поскольку я каждый день с десяток раз захожу в это приложение, я постоянно натыкаюсь на цели.

Все цели в TickTick у меня упорядочены согласно приоритета: от самой главной (Б.А.Ц.) до менее важных.

Там же я в заметке к каждой цели сохраняю информацию о том кем я должен стать, чтобы достичь цель, о необходимых ресурсах, а также пишу список задач, которые необходимо выполнить, чтобы достичь цель.

Очень удобно просматривать список задач к цели и сразу переносить нужную задачу в списки текущих задач.

Ежеквартальный и еженедельный просмотр

Один раз в квартал (в начале января, апреля, июля и октября) я выделяю несколько часов времени, чтобы поработать с моими целями — провести ежеквартальный анализ.

В ходе такой работы я формулирую подцели, а большие годовые задачи разбиваю на более мелкие.

В итоге у меня формируется список квартальных целей и задач.

Такой список целей для меня имеет очень большое значение. В течение ближайших 90 дней я не держу в голове годовые цели, а полностью концентрируюсь на квартальных целях и задачах.

Дело в том, что обычно годовые цели слишком «большие», а времени для их достижения, кажется, очень много. Поэтому долгое время мы ничего не делаем для их достижения, а в конце года они остаются нерелизованимы. В то же время, 90 дней достаточно ограниченный срок, в течение которого мы можем сохранять высокий уровень мотивации и силы воли и концентрированно работать по достижению подцелей. Мы четко видим взаимосвязь ежедневных действий и результата.

В дополнение к квартальному анализу также делаю помесячное планирование и отчетность. В этом мне помогает работа в Мастермайнд группе.

В МайстерМайнд группе мы собираемся ежемесячно и после каждой встречи берем на себя обязательства, о выполнении которых отчитываемся на следующем митинге.

В большинстве случаев, такие обязательства являются именно теми задачами, выполнение которых приближает меня к достижению квартальных, а соответственно и годовых целей.

Каждую пятницу у меня запланирован час времени, когда я делю анализ недели (подвожу итоги недели, планирую следующий).

В это время я анализирую список квартальных задач и вношу в TickTick те, которые должен буду выполнить в течение ближайшей недели.

Брейнсторминг

На протяжении всего времени работы над целью, необходимо искать всё новые и новые варианты ее достижения.

Мы не всегда сразу можем определить правильный путь к цели либо не всегда получается правильно оценить имеющиеся ресурсы.

Я периодически, чаще всего во время квартального просмотра, провожу ревизию каждой цели, фиксирую на каком этапе находится работа над ней. Взяв во внимание промежуточные итоги, начинаю размышлять над новыми вариантами достижения целей, которые первоначально не были мной замечены. 

Кроме этого, я по этим вопросам стараюсь прибегнуть к помощи МастерМайнд группы. Во время наших встреч, участники МастерМайнд группы помогают посмотреть на мои цели, задачи свежим взглядом и предложить новые решения.

Фрирайтинг

Эту технику работы с целями я позаимствовал у Армена Петросяна.

Возьми чистый лист бумаги и запиши все свои цели по памяти. 

Это упражнение нужно делать несколько раз в неделю, а лучше всего каждый день.

Помимо того, что мы “вписываем” цели в наш фокус нашего внимание, мы работаем с формулировкой наших целей.

Во время таких переписываний целей по памяти их формулировка будет менятся. Таким образом, мы сможем максимально точно сформулировать конечный желаемый результат.

Вторым аспектом фрирайтинга может быть письменная работа «в глубину» над каждой целью.

Мы снова берем лист бумаги и формулируем ответ на один из вопросов, которые помогают лучше понять как и зачем нам достигать цель:

• почему я хочу достичь эту цель?
• какая польза от достижения этой цели?
• кем я должен стать, чтобы достигнуть этой цели?
• что нужно сделать, чтобы достичь эту цель?
• с каким проблемами я могу столкнуться при работе над этой целью?
• что я могу сделать для достижения цели прямо сегодня?
• как изменится моя жизнь, когда я достигну эту цель?

Устанавливаем таймер на 5-15 минут и начинаем письменно формулировать ответ, “вымывая”, словно золотоискатель из песка песчинки золота, идеи для нашей цели.

Во время фрирайтинга необходимо писать максимально расслаблено, стараясь не останавливаться, выливая строчку за строчкой на лист бумаги. Итоговым результатом фрирайтинга является не текст, который нужно перечитывать, а новые идеи. 

А вообще, есть что-то особенное в работе с ручкой и бумагой.

Визуализация

Всё в мире создается дважды: один раз в голове, второй раз в реальности.

Образы наших целей мы должны простраивать у себя в голове.

Все что для этого необходимо – это просто уединиться и представить как будет выглядеть момент достижения нашей цели, как изменится окружающий мир, когда мы ее достигнем.

Мы должны все представить в самых мелких деталях, сформировать в нашем мозгу точный образ того, чего мы хотим.

Если практикуешь медитацию можно сразу после нее выделить несколько минут для визуализации.

Можно просто, вместо того, чтобы давать своему мозгу блуждать, сфокусированно подумать о своих целях.

Одной из форм визуализации является создание коллажа мечты.

Публичная отчётность

Стоит ли делиться своими целями с окружающими? Стоит ли бросать вызов публично или нужно тихонько работать никому ничего не говоря.

Моя позиция по этому вопросу такая: “хвастаться” своими целями – пустословие, которое не имеет ничего общего с их достижением. Мы должны хвалиться результатами.

Вместе с тем, делиться целями среди тех людей, которые будут мотивировать, поддерживать, возможно даже помогать достигать – крайне полезно.

В 2020 году работу МастерМайнд группы мы сфокусировали на работу над целями. Каждый из участников поделился в группе списком целей на год. Мы помогаем друг другу идеями, мыслями, другими ресурсам в их достижении. Ежемесячно рассказываем друг другу как идет процесс достижения целей.

Отказ от цели

Еще одним инструментом работы над собой является, как это ни странно звучит в контексте темы о достижении цели, отказ от цели.

Как я уже говорил, воспринимаю цели, как маяки. 

Бывают ситуации, когда понимаешь, что идешь не в том направлении, что работа над целью тебя не радует.

В этом случае, отказ от цели – это лучшее решение, которое позволит высвободить время и внимание для работы над другими более важными целями.

Но здесь нужно быть очень внимательным. Не перепутать отказ от цели от простого “слива”, когда вместо того, чтобы работать, мы просто ленимся и не хотим организовать должным образом себя.

Как правильно поставить цель и достичь её: инструкция с примерами

Как выбрать цель и правильно её сформулировать

Когда вы осознали, чего хотите, не останавливайтесь, копните ещё глубже. Ваша ли это цель? Именно вы этого хотите? Может, этого хочет ваша мама, окружение или другие чужие голоса навязывают своё?

Вы уверены, что действительно этого хотите. Выбор и правильная постановка цели — половина дела и основа успешного исхода. Разберём критерии правильности.

Конкретность

Мало поставить цель «квартира». Надо максимально подробно расписать нюансы, иначе возможны разночтения. Квартира как бы появилась, есть, где жить, но она не ваша, вы не можете ей распоряжаться как вздумается. Эта квартира не того размера, не в том городе, это не квартира, а комната в коммуналке. Цель достигнута? Да. Это то, чего хотели? Нет.

Неправильная цель: квартира.

Правильная цель: трёхкомнатная квартира без обременений в центре Москвы в моей собственности.

Измеримость

Допустим, ваша цель — стать популярным блогером. Благодаря соцсетям есть простой и конкретный признак популярности — большое количество подписчиков. Если затрудняетесь определить для себя эту цифру, посмотрите, сколько подписчиков у человека, которого считаете популярным, возьмите это число в качестве ориентира.

Неправильная цель: хочу быть популярным.

Правильная цель: 5 000 подписчиков в Facebook.

Достижимость

Как говорил один начальник, проси невозможное, получишь максимум. Ставьте себе амбициозные цели, сердцем желайте прыгнуть выше головы, верьте в себя, а потом приземлитесь и учтите объективную реальность. Нет смысла ставить себе целью отрастить третью руку.

Неправильная цель: хочу, чтобы люди не болели раком.

Правильная цель: трудоустройство в организацию по борьбе с раком.

Значимость

Задайте себе вопрос «Зачем?». Повторяйте до тех пор, пока не придёте к ответу вроде «Это сделает меня счастливым», «Я почувствую удовлетворение», «Я реализуюсь как…». В конечном счёте большинство человеческих желаний сводятся к этим простым вещам. Поэтому не рекомендуется ставить целью некое количество денег. Деньги не цель, это средство достижения того, что принесёт радость, пользу, счастье.

Неправильная цель: хочу много денег, чтобы купить яхту.

Правильная цель: яхта.

Сроки

Срок — необходимый параметр для достижения цели. Без буйков кажется, что море времени бесконечно, но внезапно жизнь проходит. Приближающийся дедлайн стимулирует ускорение, рост продуктивности, поможет соотнести текущий прогресс и остаток времени.

Неправильная цель: хочу научиться рисовать.

Правильная цель: к 1 марта следующего года получить сертификат курсов рисования.

Признак достижения цели

По какому признаку мы поймём, что цель «выйти замуж» достигнута? Появится официальный документ, подтверждающий это, — свидетельство о браке. Скажу крамольную мысль, но в достижении цели идём скорее не к самой цели, а к признаку её достижения. Без признака достижения цель перестаёт быть конкретной. Мало хотеть свою машину. Машина становится моей в тот момент, когда мою фамилию вписывают в паспорт транспортного средства.

Неправильный признак: автомобиль марки Dodge.

Правильный признак: ПТС на автомобиль марки Dodge.

Инструменты достижения цели

Обратный отсчёт

Пропишите ключевые этапы в порядке от последнего к первому. В этом поможет вопрос «Что нужно, чтобы..?» Определите ориентировочные сроки по каждому этапу, чтобы потом сверяться с планом.

Пример

Цель: октябрь 2019 года — новоселье в собственном доме, который построю.

• Что нужно, чтобы отпраздновать новоселье в доме, который построю? Внутренняя отделка (сентябрь 2019 года).
• Что нужно, чтобы появилась внутренняя отделка? Подвести коммуникации (май 2018 года).
• Что нужно, чтобы провести коммуникации? Покрыть крышу (апрель 2018 года).
• Что нужно, чтобы покрыть крышу? Возвести стены (март 2018 года).
• Заложить фундамент (сентябрь 2017 года).
• Выбрать подрядчика на строительство (июнь 2017 года).
• Заказать проект (апрель 2017 года).
• Найти архитектора (завтра).

Так приходим к первому шагу: завтра написать в соцсети пост и попросить рекомендовать архитектора.

Действие каждый день

Каждый день выполняйте хотя бы одно действие для достижения цели. Даже если сил хватает только на одну микрозадачу, пусть она будет сделана: определиться с цветом штор, позвонить архитектору и обсудить дату встречи.

Создание среды

Заполните эфир. Подписывайтесь на тематические ресурсы, знакомьтесь и общайтесь с экспертами и опытными людьми, читайте, смотрите. Это способствует накоплению знаний, помогает не забывать о цели.

Идеально, если близкие люди поддерживают, подбадривают, помогают. Специалисты и опытные люди тоже могут оказывать моральную поддержку, не ограничиваясь только экспертизой.

Самонастройка

Способ для тех, кто не отрицает, что мысль материальна. Поместите себя в желаемый образ. Это может быть визуализация цели: кто-то рисует цель, кто-то делает коллажи из своих фотографий и фотографий цели. Кто-то практикует принцип «Живи, как будто достиг», моделирует и культивирует в себе ощущение, что обладает желаемым.

Что делать, если цель достигнута или не достигнута

Вне зависимости от результата проанализируйте его. Что мешало в достижении цели, что помогало? Что вдохновляло, что провоцировало прокрастинацию? Что нужно учесть или улучшить в следующий раз?

Анализ и корректировка:

• Цель не достигнута в желаемый период. Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными.
• Цель неактуальна. Возможно, изменились интересы, ценности, жизненная ситуация. Скорректируйте цель или откажитесь от неё.
• Цель актуальна, но сменились приоритеты. Жизнь внесла коррективы в планы, внимания требуют другие вопросы. Пересмотрите цель и сроки.

Не сожалейте, не критикуйте себя, анализируйте, ищите причинно-следственные связи, делайте выводы. Принимайте ситуацию, которую невозможно изменить. Это будет проще, если на протяжении пути выкладываться полностью и получать удовольствие от процесса. Даже если что-то не получилось, вы как минимум отлично провели время. Что там дальше по списку?

Как правильно ставить цели? — Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Татьяна Бурцева

«Если вы что-то можете сделать или мечтаете об этом — сделайте это».
— Иоганн Вольфганг фон Гёте.

Замечено, что примерно 45 процентов людей дают себе разного рода обещания под Новый год, но лишь восьми процентам удается выполнить задуманное.

Однажды вы принимаете решение — получить новую хорошую работу, похудеть на десять килограммов, проводить больше времени с детьми, выплатить кредит или начать позитивно мыслить. Какой бы ни была причина, вы становитесь на путь, ведущий к достижению цели. Поздравляем! Вы нашли ту отправную точку, с которой начинается дорога к вашим целям, а также к самопознанию и повышению личной эффективности.

С чего начать?

Вы хотите купить абонемент в спортзал, отказаться от мяса, начать активные поиски работы в интернете. В любом случае потратьте некоторое время на подготовку. Это очень важный шаг, который большинство людей игнорируют. Но вы значительно повысите свои шансы на успех, если остановитесь, оглядитесь, сконцентрируетесь и получите четкую картину своей мотивации; если осознаете, что делали до этого момента — и делаете сейчас; если подумаете над тем, что поможет вам при наступлении реальных перемен.

Я действительно этого хочу!
Важно выбрать ту цель, которую вы по-настоящему хотите достичь. Настоящее желание дает вам силы. И обязательно нужно сказать себе: «Я действительно этого хочу!».

Потому что огромное желание достичь цели заставляет максимально концентрироваться на ней, невзирая на любые неудачи или помехи. Неважно, как часто при этом вы сбиваетесь с пути. Ведь если вы действительно этого хотите — и напоминаете себе о поставленной цели, — то всегда сможете вернуться на правильный путь.

Уточните
Большинство из нас не умеют ставить четкие цели, исходя из своих желаний, не могут определить, какие знания нужно получить для достижения цели, и не знают, как отслеживать промежуточные итоги своей работы. Обычно мы хотим получить все и сразу. Завтра утром мы должны проснуться теми, кем хотим быть. А когда этого не происходит и в нашей жизни ничего не меняется, мы убеждаем себя в безнадежности попыток, собственной слабости или отсутствии правильной мотивации — кому что больше нравится.

Вы не знаете точно, что именно хотели бы добиться в жизни? Попробуйте выполнить это упражнение.

1. Перечислите все цели, которых вы хотели бы добиться в течение следующих двадцати лет. Пишите быстро, не задумываясь.

2. Затем поставьте напротив каждой цели количество лет, которые вы отводите ее достижению (например, 1, 5, 10 или 20).

3. Обведите кружком четыре основные цели, на реализацию которых вы отвели один год.

4. Запишите все, что необходимо сделать ради достижения данных целей, несмотря на то что вы не хотели бы этого делать.

5. Выберите наиболее желанную цель, невзирая на то что напротив нее вами перечислены самые сложные задачи, которые предстоит выполнить ради ее достижения.

Источник

Идите к цели, а не уклоняйтесь от нее

Почему вы хотите заняться новым хобби, проводить больше времени со своей второй половиной, улучшить качество сна, сменить место жительства или полностью погасить кредит?

Преимущества должны быть очевидны. Четкую цель вы уже имеете — теперь необходимо получить от самого себя осмысленный ответ, зачем вы это делаете. Он позволит вам привести свое сознание в порядок, придаст силы для того, чтобы вы справились со своей задачей. Задумываясь о том, почему вы этого хотите, помните: даже если вы достигли «дна», прежде всего вам потребуется заряд позитива, чтобы оттуда выбраться. Именно это приведет вас к желаемой цели.

Меняйте минус на плюс

Попробуйте, найдите положительную мотивацию для той перемены, которая вам необходима, — и она долж- на быть основанной на эмоциях: улучшить самочувствие, сделать что-то значимое для мира, наладить отношения с женой или мужем, больше наслаждаться жизнью, стать хорошим примером для детей. Убедитесь в том, что ваша мотивационная составляющая несет в себе положительный эмоциональный заряд.

Если вы думаете только о негативе, то запишите свои мысли и работайте над тем, чтобы их полностью изменить. Например, замените установку «я боюсь, что если не найду хорошо оплачиваемую работу, то превращусь в нищего» формулой «я хочу получить высокооплачиваемую работу для того, чтобы чувствовать себя материально защи щенным».

Положительная мотивация заставляет «эмоциональный» мозг работать на перемены. Ваш мозг хочет получить удовольствие, вы помните об этом? Поэтому чем более эмоционально привлекательной будет картина вашей цели, тем больше это поможет вам ее достичь.

Не фильтруйте цели на достижимые и нет
Если вы ограничиваете свой выбор только тем, что считаете наиболее возможным или разумным, то тем самым лишаете себя связи со своей настоящей целью. Не бойтесь ставить перед собой большие цели — созидательная сила будет на вашей стороне!

Ваше желание — это то, что придает вам силы для начала активных действий, направленных на достижение поставленных целей. Поэтому вы должны хотеть реализации своей цели и верить в то, что она достижима, даже если пока не знаете, каким образом это будет сделано.

Звонок из будущего
Для того чтобы создать позитивный образ своего будущего, напишите себе письмо из собственного «далека». Представь- те, что прошел год — и вы добились того, чего хотели. Вы похудели, стали счастливее, нашли свою любовь, научились воспринимать жизнь позитивнее… Вы пишете из будуще- го себе настоящему о том, как хорошо вам в нем живется. С чем вы столкнулись в результате изменений? Безусловно, стали на год старше и мудрее. Узнали многое, что помогло вам добиться цели. Так о чем же еще вы должны написать себе в таком письме, чтобы ваша будущая жизнь заиграла яркими красками?

Источник

Верьте в свои силы
Неважно, кто вы. Неважно, в каких жизненных обстоятельствах сейчас находитесь. У вас есть те качества и умения, которые уже обеспечивали успех. Даже если сейчас вы никак не можете привести свои мысли в порядок, вспомните о тех вещах, которые вам удались: вы окончили школу, были хорошим другом, покрасили дом, научились готовить — и при этом задействовали все свои чувства и способности, чтобы это сделать.

Может быть, сейчас вы преуменьшаете или игнорируете свои способности, но настало время «провести инвентаризацию» и записать их. Для того, чтобы это сделать, выберите от четырех до шести своих достижений. Запишите их. Затем, глядя на этот список, перечислите свои сильные стороны и навыки, которые все время помогали вам добиваться успеха.

Эти знания и личные качества помогут вам достичь любой цели. Открывайте ваш список успешных навыков и личных качеств, когда почувствуете кризис уверенности в себе. Он напомнит вам о том, благодаря чему вы добились успеха, и поможет сейчас.

Измерьте свои цели
Цели должны быть конкретными, измеряемыми, достижимыми, адекватными, а также они должны иметь определенные временные рамки. Без этих пяти характеристик вряд ли вы добьетесь успеха.

1. Конкретная цель

«Научиться играть на гитаре» — конкретная цель, поскольку вы точно знаете, что необходимо сделать, а вот «стать лучше» — совсем не цель. Что имеется в виду? Как понять, что цель достигнута?

2. Измеряемая цель

Хотите «больше»? «Больше терпения», «больше времени для общения с детьми», «больше счастья». Но как будем измерять это «больше»? Измеряемость критически важна, ведь она делает наше продвижение к цели видимым. Без этого очень легко сбиться с правильного курса: либо не увидеть приближения к цели, либо преувеличить собственные достижения.

Если ваша цель — бросить курить или похудеть на десять килограммов, то ее можно легко измерить. Измерение может быть внешним (килограммы, доллары, дни, пониженное давление и т. д.) или внутренним (чувство внутреннего облегчения или спокойствие, прилив энергии или возбуждение).

Цифры в первой категории очевидны. А если вы хотите измерить что-либо связанное с вашим внутренним состоянием, можно нарисовать шкалу, например от —5 до +5, где —5 будет наихудшим результатом, который вы когда-либо имели, а +5 — самым лучшим за все время.

3. Достижимая цель

Достижимость цели означает реалистичный подход к выполнению задачи. Несмотря на рекламу в глянцевых журналах и желтой прессе, вы никогда не похудеете на двенадцать килограммов за неделю. Не надейтесь добиться успеха, ставя нереальные задачи. Хорошо оценивайте свои силы и действуйте обоснованно. Если вы никогда не играли на гитаре, у вас мало свободного времени, но вы хотите освоить инструмент — не ставьте задачу стать профессиональным гитаристом. Для начала, например, можно научиться играть достаточно хорошо, чтобы вам самим нравилось.

4. Адекватная цель

Адекватность цели означает, что ее достижение очень важно для вас. Как вы уже прочитали в главе «Готовимся к изменениям», если у вас нет веской причины что-либо сделать, существует большая вероятность, что вы вообще забросите эту затею. Вы должны четко осознавать, зачем вам нужно то, чего вы собираетесь достичь.

5. Цель с временными рамками

Определенные временные рамки — речь идет о том, чтобы установить точное время для достижения своей цели. Наличие конечной точки означает, что вы создали структуру, в рамках которой будете действовать. Это дает силы стремиться к решению задачи.

Даже если ваша цель не имеет границ во времени, все равно лучше расставить некие временные точки, чтобы не «потеряться». Поэтому, когда вы достигнете определенного прогресса, который может быть соотнесен с какими-либо временными категориями, установите для себя следующий временной этап, если это необходимо.

10 главных ловушек при постановке цели

1. Неопределенность, нечеткая формулировка того, чего вы хотите.

2. Несерьезность намерений.

3. Откладывание дел, поиск оправданий: «нет времени», «не то время», «все время что-то мешает».

4. Нежелание проходить сложные этапы работы над собой.

5. Отсутствие системы напоминаний и навыков самоконтроля.

6. Ожидание совершенства, ощущение вины или сожаления.

7. Желание справиться со всеми проблемами в одиночку.

8. Зацикливание на вымышленных неудачах.

9. Отсутствие запасных вариантов и планов.

10. Превращение ошибок в полный отказ от своих намерений.

Что нужно, чтобы дойти до цели?

1. Сосредоточьтесь на главном, или будьте «как почтовая марка», — приклеенными к чему-то одному, к одной цели.

2. Делайте маленькие шажки — пусть они будут очень маленькие, но их обязательно нужно делать систематически;

3. Придумайте свою формулу успеха, которая, возможно, работала в вашем прошлом;

4. Четко обозначьте свое намерение — чем четче и позитивнее, тем лучше;

5. Ставьте перед собой цели, измеряемые качественными и временными характеристиками.

6. Декларируйте цели — отслеживайте свои действия;

7. Не нужно бояться просить помощи.

Источник

А теперь несколько советов от людей, которые уже достигли своих целей

Стремитесь к поставленной цели

Для того чтобы получить то, чего вы хотите от жизни, совершенно необходимо сделать первый шаг: решить, чего именно вы хотите.

— Бен Стайн, актер и политический обозреватель.

Не ставьте себе целью успех — чем больше вы будете стремиться к нему и делать его своей целью, тем вернее его упустите. За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться. Он должен стать (и становится) непредусмотренным побочным эффектом личной преданности большому делу.

— Виктор Франкл, психолог.

Цель — это мечта с конкретным сроком исполнения.

— Дрейк, музыкант.

Большую часть жизни наши мысли о том, что значит жить успешно, не принадлежат нам. Мы набрались их от других людей. И не только от людей. Из телевидения, рекламы и так далее. …Мы должны сосредоточиться на собственных идеях и убедиться, что они наши, что именно мы — истинные авторы своих целей. Потому что добиться не того, чего хочешь, очень плохо, но еще хуже — поставить перед собой какие-то цели, а достигнув их, понять, что это не то, к чему ты на самом деле стремился.

— Ален де Боттон, философ и писатель

Будьте верны себе

У меня были настоящие амбиции, даже когда ребенком я учился рисовать. Я хотел быть лучшим в классе, но всегда находился тот, кто был лучше меня, поэтому я подумал: «Наверное, дело не в том, чтобы быть лучшим, а в самом рисовании, в том, как ты это делаешь». Эта мысль засела у меня в голове. Быть лучшим — это ложная цель. Необходимо оценивать успех по собственным критериям.

— Дэмиен Херст, художник.

Не прогибайтесь; не поступайтесь принципами; не пытайтесь все объяснить; не подчиняйте свою душу велениям моды. Напротив, отстаивайте свои самые сильные стремления, не останавливаясь ни перед чем.

— Франц Кафка, писатель.

Будьте в себе уверены

Помните: «нет» ничего не стоит. Просите о чем угодно и будьте готовы к тому, что вас отвергнут. Пережить неприятие трудно, но надо много раз смириться с ним, для того чтобы вас признали. Если вам действительно что-то по душе, не спрашивайте себя: «Могу ли я сделать это?» Задавая себе вопрос, «могу ли я?», вы ничего и не добьетесь. Необходимо сказать себе: «Я сделаю это и никто меня не остановит!» Но вы должны не просто произнести эти слова, а поверить в них. Вам может понадобиться много времени, поскольку поначалу вас никто не будет хвалить. А если даже и похвалит, вы лопнете как мыльный пузырь, и все будет кончено.

— Джон Уотерс, кинорежиссер.

Преодолевайте препятствия

В нашей жизни есть цель, даже если порой она от нас скрыта и даже если самые значимые поворотные события и жестокие разочарования обретают для нас смысл, только когда мы оглядываемся в прошлое, а не когда это с нами происходит. Значит, мы можем прожить свою жизнь так, будто, по словам поэта Руми, «все происходит нам во благо».

— Арианна Хаффингтон, медиамагнат.

Стучите в дверь, пока не разобьете в кровь костяшки. Эту дверь захлопнут у вас перед носом. Но вы должны подняться, стряхнуть с себя грязь и снова начать стучать. Вот единственный способ достичь поставленной цели.

— Майкл Услан, кинопродюсер.

Если вы хотите что-то сделать, идите до конца, иначе не стоит даже начинать. Вы можете потерять своих возлюбленных, жен, родных и даже разум. Вы можете не есть три или четыре дня. Вы можете замерзнуть где-нибудь на лавочке. Вы можете попасть в тюрьму. Над вами могут насмехаться. Вы можете оказаться в одиночестве. Но одиночество — это дар. Все остальное — испытание вашей стойкости, того, сколь сильно вы хотите достичь своей цели. Вы сделаете это, несмотря на неприятие и худшее стечение обстоятельств. И это будет лучше, чем все, что вы можете себе представить. Если вы хотите что-то сделать, идите до конца. Это ни с чем не сравнимое чувство. Вы окажетесь наедине с богами, а ваши ночи станут освещены ярким пламенем. Ваш жизненный путь приведет вас к чистой радости. Это единственное, за что стоит бороться.

— Чарльз Буковски, писатель.

Препятствия возникают у нас на пути не просто так, не для того, чтобы помешать нам идти, а для того, чтобы мы могли показать, насколько сильно мы этого хотим. Препятствия могут остановить только тех, кто не стремится к поставленной цели достаточно сильно. Они возникают на нашем пути для того, чтобы останавливать других людей.

— Рэнди Пауш, профессор информатики

По материалам книг «В этом году я…», «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута».

Обложка поста: pixabay

Как ставить цели правильно — Психологос

Традиционный запрос к консультанту: «Я ставлю цели, прописываю конкретику, визуализирую — а ничего не происходит! Пытаюсь что-то делать, но все вяло, безсистемно и быстро гасну. Цель никак не достигается. Почему?»

Традиционный ответ горе-психолога/коуча: «Наверное, это не твоя, а навязанная тебе цель! Если ты найдешь свою цель, ты будешь гореть, стремиться — и обязательно её достигнешь!». Ну, отмазка и глупости. Вы полагаете, что-то где-то именно вас дожидается именно «ваша» цель, которая сразу волшебным образом превратит вас из вялой неорганизованной лентяйки в энергичную трудолюбивую девушку и организованного человека? И не ссылайтесь, что у с вами такие чудеса происходили. Возможно, пока вы были помоложе, гормональный волны иногда, на некоторое время на гребне несли. Но, во-первых, с возрастном это случается все реже и реже, кроме того, если вы существо ленивое и неорганизованное, то долго никакая гормальная волна вас все равно не спасет. Делайте из себя человека. Идите на Дистанцию!

Что раз за разом приходится объяснять всем романтикам, верящим в чудеса и фильм «Секрет»…

Первое: Чтобы получить результат, работать придется все равно. Как ни визуализируй свою цель, как ни укрепляй свою веру в успех и свое внутреннее намерение, как ни надейся на Вселенную, которая конечно на твоей стороне, работать тебе все равно придется. Если, конечно, тебе результат нужен. Жаловаться так же бесполезно, жалобы не работают, в любом случае что-то все-таки придется делать самому.

Второе: Как бы умно ты ни планировал, все всегда пойдет не совсем так, а совсем по-другому. Результата, идеального во всех отношениях​​​​​​​, сразу никто не получает. Так не бывает. Но если у тебя есть голова, опыт, трудолюбие и деньги, ты рано или поздно обязательно получишь результат достойный.

Третье: Учись ставить цели реалистичные. «Я хочу попасть в Париж, но у меня маленькая зарплата». Не попадешь. Вначале нужно больше зарабатывать или, возможно, оплатить поездку в Париж не деньгами… А пока продумывай отдых в доступной местности.

Ответственный формат в постановке цели

Чем более осознанно и ответственно живет человек, тем чаще он использует в постановке своих целей ответственный формат, где внимательно продуманы все важные детали. А именно — выбрано реалистичное направление движения, продумано почему и зачем человеку это нужно, каковы опасности и какие перспективы. Далее, полученная картина зафиксирована в точных формулировках: позитивных, конкретных и ответственных. Если человек, сформулировав цель, готов взять себе контролера и обозначить цену вопроса, он ставит цель как ответственный человек. Если он уходит от личной ответственности, заминает вопрос о контролере и цене вопроса — его словам грош цена.

Основные пункты ответственного формата цели:

• Анализ проблемы. Что, собственно, нас не устраивает, какие есть более интересные варианты, реалистичность поставленной цели и насколько стоит овчинка выделки… См.→
• Задача: что конкретно мы хотим получить в результате. Коротко, красиво, четко. Позитив, конкретика и ответственность: ставим те задачи, за выполнение которых мы можем отвечать. См.→
• Ресурсы: что у нас есть, что может нам помочь. В первую очередь это есть ли на новый проект время, силы, деньги (шире — материально-техническая база) и нужные знания.
• Критерии достижения: как узнаю, что достиг (ОЗР: цифры, факты, экспертная оценка). Критерии достижения мобилизуют и не дают бросить задачу раньше времени, воспользовавшись какой-либо отмазкой.
• План: пути, шаги и сроки. Смотри Разработка плана
• Контролер и цена вопроса. Если человек, сформулировав цель, готов взять себе контролера и обозначить цену вопроса, он ставит цель как ответственный человек. Если он уходит от личной ответственности, заминает вопрос о контролере и цене вопроса — его словам грош цена. См.→
• Все записать. То, что у вас только в голове, что не записано — не цель. Не настоящая, не серьезная, не работающая цель. Пока это не записано — это мечта, это намерение, это разговоры, бла-бла-бла… Когда-то, может быть, устный вариант и прокатит, но если вам что-то нужно всерьез, все записывайте. Записанное — уже документ. Это организует и обязывает, это напоминает и подталкивает. Поэтому все свои важные цели и задачи — записывайте.
  
• А чтобы не просто четко двигаться к цели, а прямо-таки гореть, нужно нечто дополнительное, связанное скорее с вашим телом. А именно, 1) быть бодрым, здоровым и выспавшимся; 2) иметь лицо, способное выражать заинтересованность и энтузиазм, 3) иметь аналогичный голос. Голос, звучащий так, что от него вы заряжаетесь сами и заряжаете всех окружающих.

Например

Как в реальности может все это происходить? На что похож в жизни этот ответственный формат постановки цели? Смотри статью Хорошая девушка Саша

Процессные и результатные цели

Цели могут быть процессные и результатные. Процессная цель: делать зарядку каждый день, посещать тренировки 2 раза в неделю. Результатная цель: быть бодрой, похудеть на 2 кг. Результатная цель более «вкусная». Но! Если процесс прописан неточно – всегда есть опасность не достигнуть результата «по иным обстоятельствам». Лучше всего прописывать цель двойным способом: хочу быть бодрой (результат), для этого буду обливаться и делать зарядку каждое утро (процесс), правильно питаться, не позже 12.00 ложиться спать, посещать тренировки 2 раза в неделю.

СМАРТ

СМАРТ (SMART) — принцип, согласно которому грамотно поставленная цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, ориентированной на результат, ограниченной во времени. См.→

---

Как поставить цель в жизни и достичь?

Природа заложила в нас различные программы, общая задача которых заключается в создании мотиваций для сохранения вида, рода, цивилизации человека вообще. Все они, перечисленные далее, будут лишь составляющими общей самой главной цели.

Истина первая. Человек рождается на свет с единственной целью – жить!

Что делать, если ничего не интересует? 

Кокетничаете, сударыня! Вы же сейчас читаете эту статью, значит вас уже что-то интересует. Пусть даже сегодня у вас нет цели в жизни, и в душе больше скепсиса, чем надежды, но вы же пытаетесь ее обрести, изменить ситуацию, что-то делать, хотя бы узнать, как определиться с целью в жизни!

Истина вторая. С рождением человека, рождается его любопытство и чувство самосохранения.

Вас не может ничего не интересовать априори, потому что вы – человек. Представьте наш мир без открытий, научных достижений и жажды познания. Скорее всего мы с вами сейчас сидели бы на разных ветках, почесываясь, поедая яблоки и помахивая хвостами.

Допустим, что вы не такая, как все, не любопытная. Ну тогда бы вы не научились ходить, говорить, делать кораблики, не открыли бы ни одного запретного шкафа и остались бы единственным «хомо не сапиенсом».

Скорее всего ваше чувство самосохранения вследствие каких-то стрессовых ситуаций выросло на столько, что почти полностью нейтрализовало жажду познания. Вы боитесь что-то делать, выбрать, решить. Вы опасаетесь, что любое изменение принесет вам боль.

Мы смогли поставить диагноз. Теперь исцеление неизбежно. Вы знаете, кто ваш враг. Боритесь правильно с ним и начинайте исследовать мир вокруг себя. В нем обязательно найдется то, что по-настоящему вас заинтересует, появится достойная вас цель в жизни, которую захочется достичь.

Простой алгоритм постановки цели

Формула «Кипро»: Конкретность + Измеримость + Подконтрольность + Реалистичность + Определенность во времени.

Конкретность 

Луций Сенека в свое время высказал мудрую мысль: «Если штурман не знает, в какую гавань должен он привести свой корабль – ни один ветер не будет попутным». Цель, которую можно реально достичь, не должна быть расплывчатой (хочу жить хорошо или хочу быть знаменитой). Понятия «хорошо» и «знаменитость» не конкретны и очень относительны.

Ваша цель должна маячить жирной точкой на горизонте. Например, получить высшее образование или выиграть конкурс «Голос». Именно к точке, а не к размытому силуэту вы сможете проложить курс своего корабля.

Измеримость

Цель человека должна иметь свою метрическую систему. Надо обязательно уметь измерять путь к успеху, чтобы знать, сколько прошли и сколько осталось до победы. Если вы мечтаете о богатстве, ограничьте его определенной суммой и измеряйте путь к цели в рублях или у.е. Даже идя к более эфемерной цели, например, завоевание ответных чувств человека, вы можете измерять продвижение такими мерками: улыбнулся, попросил телефон, проводил, сел рядом и т.д.

Подконтрольность

Каждый нормальный человек желает, чтобы его близкие люди были живы и здоровы. Но выбрать это желание целью, которую надо достичь, нельзя. Вы можете уговорить их бросить курить, делать зарядку, но вашему контролю физиологические процессы другого человека не поддаются. Выбирайте себе цель, путь к которой зависит в основном от вас.

Реалистичность

В принципе, нет цели в жизни, которую нельзя поставить перед собой, соблюдя все вышеперечисленные условия формулы. Даже желание стать космонавтом может стать реальной целью. Просто разбейте свой путь на реально достижимые ступени:

• записаться в спортивную секцию;
• заниматься спортом регулярно самостоятельно;
• поступить в летное училище и т.д.

Поднимаясь каждый раз на следующую ступеньку этой длинной лестницы, вы будете добиваться реальных результатов.

Определенность во времени

Надо обязательно делать для себя временной ориентир достижения поставленных целей. Удобнее задавать время на преодоление какого-то небольшого отрезка пути, ступени. Чем ближе промежуточная цель для человека, тем реальней ее очертания. Одно дело, если вы прикажете себе похудеть к лету на 10 кг, совсем другое, когда ваш лишний вес, разделится на недели и дни. Тогда каждый день, становясь на весы, вы будете точно знать, как успешно выдерживается график достижения поставленных целей.

Этапы движения к цели

Вы не поверите, но буквально все люди, идущие к поставленной цели, проходят эти этапы. Другое дело, что многие сходят с дистанции, не пройдя их все и отчаявшись достичь главной цели.

1.Необоснованный оптимизм

Вы вылезли из скорлупы страха и изоляции, окунулись в океан информации, смогли правильно выбрать свою реальную, контролируемую, измеряемую и, кажется, достижимую цель. Вступая на путь борьбы, вы находитесь в предчувствии близкой победы, в эйфории своей значимости и силы. Ведь, все сделано правильно!

2.Информированный пессимизм

Чуть остыли? Целых три дня вы заставляли себя делать утром зарядку, бегали по вечерам и не ели после 18.00. Однако, весы упрямо не хотят показывать нужные цифры, мышцы болят, а у подруги завтра День рождение. Из последних сил поднимаете себя на подвиги.

3.Отчаяние

Мечты разбились о реальность. А может быть вас и такую любят, и не стоит себя так мучать? Все равно ничего не добиться и не достичь! Жила же раньше без этого мазохизма! Да ну эту цель!

Стоп! Темнее всего бывает перед рассветом. Уговорите себя потерпеть еще несколько дней, пересмотрите промежуточные достижения, уменьшите их. Еще раз внимательно посмотрите на себя в зеркало. Да, правильно! Надо продолжать.

4.Информированный оптимизм

С большим скрипом сдвинутая телега поползла вперед. Вы начали праздновать свои пересмотренные уменьшенные промежуточные рекорды. К знаниям реальных трудностей прибавилось чувство удовлетворения.

5.Успех

Финиш! Не беда, что запланированные 10 кг ушли только к июлю. Главное, что победа достигнута. Диета стала привычной, бег и зарядка необходимыми, а восхищенные взгляды мужчин не позволяют остановить ваше победное шествие к новым целям.

Как себя контролировать и мотивировать? 

Вам очень помогут знания этих этапов, самоанализ и ожидаемость эмоциональных переживаний. Контролировать себя легче, когда:

• знаете, что с вами происходит;
• абсолютно уверены, что не вы первая это переживаете.

Для мотивации человека также достаточно информации на каждом этапе. В конце концов, если большинство людей это все прошло и смогло добиться успеха, почему вам слабо?!

Как найти цель в жизни

Если ее у вас до сих пор нет, то не надо придумывать искусственно, не пытайтесь ее правильно выбрать. Ведь пути бывают и тупиковыми тоже. Живите разносторонне, а осознание своей дороги придет само.

Истина третья: Пройти не тот путь все-таки лучше, чем никакой.

Подумайте, на какую сложную жизнь вы обрекаете свое бренное тело, найдя эту цель! Путь к победе тернист и не всегда заканчивается лаврами.

С другой стороны, узнав свое предназначение, цель, которую вы могли бы добиться, но не сделали для этого ничего, как жить? Совесть замучает, загрызет самоедство особенно на излете пути.

Живите для жизни.

 

Рекомендуем

Как ставить цели в жизни

В этой статье мы рассмотрим, зачем и как ставить цели в жизни. Цели в жизни — это то, что будет побуждать вас развиваться и двигаться дальше. Ставить цели — это своего рода планировать свое будущее. Цели в жизни важны, если вы хотите идти вперед. Цели не скажут вам о том, чего у вас нет или кем вы не являетесь, но наоборот — то, кем вы можете стать и чего вы можете достичь.

Правила поставления целей

• Первое правило в постановке целей в вашей жизни — они должны исходить из вашего сердца. Цели не должны быть навязаны вам кем-либо — обществом или даже близкими — вы должны сами желать заниматься этим. Это ваш выбор, вы не должны проживать «не свою» жизнь, копируя кого-то еще. Помните, что вы уникальны — никогда не было, нет и не будет такого, как вы.

Ставя личные цели, однако помните, что они могут быть в согласии с целями других, например, вашим супругом. Если вам сложно определиться с выбором целей для себя, вы можете посоветоваться и спросить людей, которые очень хорошо вас знают и кому вы доверяете. Однако окончательное решение все равно принимайте сами.

• Второе правило, как ставить цели — сами цели и их способы достижения не должны вредить вам или приносить вред другим людям. Короче говоря, нельзя «идти по головам», разрушая жизни других, вредя своему здоровью, своей семье — с одной лишь целью достичь желаемого. Ставьте перед собой исключительно положительные цели и выбирайте для их достижения исключительно положительные способы.

• Третьей задачей в постановке целей является формирование максимально конкретных целей. Если корабль не знает, куда он плывет — любой ветер будет не попутным для него. Постарайтесь поставить цели максимально конкретно, однако не разочаровывайтесь, если спустя какое-то время вы подкорректируете их. Очень важный момент для вас — ваши цели должны быть реальными и достижимыми, вы должны быть в состоянии их достичь, даже путем самой тяжелой работы.

• Четвертое правило, как ставить цели перед собой — поставьте приоритеты среди всех ваших целей, чтобы вы знали, над чем вам придется работать в первую очередь.

• Последней, не менее важной задачей для вас будет выразить ваши цели в письменной форме. Вы должны «облачить» ваши мысли в письменную форму — теперь они у вас будут не только в голове, и вам будет сложнее забыть о них. К тому же, так вы показываете свою ответственность за их исполнение. Вы как бы оформляете договор с вашим «я». Письменный план будет тем, что вы можете проверять время от времени.

Один из простых способов для вас, как ставить цели — это представить в воображении, где вы хотите быть через определенное количество лет. Затем вы должны разработать долгосрочные цели, а после них — краткосрочные цели. Вы должны двигаться от будущего к настоящему. Постановка целей во времени поможет вам лучше сосредоточиться на их достижении.

Ставьте цели в различных областях

Когда кто-то говорит о целях, люди обычно сосредотачиваются на карьере. Но очень важно, чтобы в вашей личной и профессиональной жизни был баланс. При определении жизненных целей, сосредоточьтесь на всем, что важно для вас в вашей жизни.

Это может быть связано с вашим здоровьем, образованием, семьей и т.д. Вы должны задать как минимум одну цель в каждой категории и план, как достичь ее.

Дайте себе достаточно времени, чтобы подумать над своей жизнью и определиться с целями. Не торопитесь, иначе вы допустите много ошибок. Однако и не медлите, не откладывайте планирование в «долгий ящик».

Когда вы поставите цели — работайте для их достижения. Вознаграждайте себя каждый раз, когда вы завершаете какую-либо краткосрочную цель, так как это поможет вам построить вашу уверенность. Имея цели в жизни вы будете двигаться вперед, вам будет сложно впасть в депрессию, ваша жизнь будет активной и вы не будете оставаться на одном уровне.

А ставите ли вы цели в своей жизни?

Действия для счастья

Или зарегистрируйтесь, чтобы внести свой вклад

Страна Страна

Выберите countryAfghanistanAlbaniaAlgeriaAndorraAngolaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCentral African RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCosta RicaCote d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFijiFinlandFranceGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGrenadaGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, NorthKorea, SouthKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMexicoMicronesia, Федеративные Stat эс ofMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMoroccoMozambiqueMyanmar (Бирма) NamibiaNauruNepalNetherlandsNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorwayOmanOtherPakistanPalauPanamaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalQatarRomaniaRussiaRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVatican Город (Святой Престол) VenezuelaVietnamYemenZambiaZimbabwe

Области, представляющие интерес Нажмите, чтобы выбрать Мы можем выслать вам информацию, имеющую отношение к вашим интересам. Почему ты присоединяешься к движению, почему ты присоединяешься к движению

С учетом всех обстоятельств, насколько вы счастливы по шкале от 0 до 10?

Отправляя свои данные, вы доверяете Action for Счастье позаботиться о вашей личной информации и согласиться с наша Политика конфиденциальности.

Раскройте свои жизненные цели (за 20 минут)

Если бы я остановил тебя на ул.

И спросил вас: «Каковы ваши три главные жизненные цели?» Сможете ли вы ответить без колебаний?

Сможете ли вы с уверенностью сказать, почему эти цели важны для вас и почему неспособность их достичь для вас неприемлема?

Если ваш ответ «нет». Вы уверены, что серьезно относитесь к своим целям?

Вы не достигнете своих целей, если они не будут для вас очень эмоциональными.

В этом руководстве и интерактивном инструменте я собираюсь помочь вам «почувствовать» свои цели. Вам будет неудобно это делать. Но вы не пожалеете.

ГЛАВА 1

Почему жизненные цели важны

Сначала нам нужно распутать две вещи. Они немного отличаются, но их важно прояснить.

• Почему цели вообще важны?
• Почему важны правильно оформленные письменные цели.

Причина, по которой жизненные цели в целом важны, на самом деле является более сложным вопросом.Но ответ прост: счастье. Путешествие по жизни будет более приятным, если вы знаете пункт назначения. Тем увлекательнее, если борьба не будет слепой. Это ставит задачи в перспективу и, надеюсь, поможет вам избежать тупиковых переулков, которые тратят ваше драгоценное время.

Производительность не имеет значения, если вы работаете не над тем. Вы просто сделаете больше вещей, которые не будут важны для вас в долгосрочной перспективе.

С другой стороны, правильно оформленные письменные цели — это более длинная история.На мой взгляд, они так важны по трем причинам.

1. Усталость решения
2. Измерение / мотивация

Основная причина важности жизненных целей заключается в том, что они экономят время и уменьшают беспокойство.

Важность усталости от решений часто упускается из виду, когда дело касается целей. Успех или неудача определяются нашими микро-решениями. Те, казалось бы, неважные выборы, которые мы делаем сотни раз в день.

Мы люди.Мы запрограммированы на то, чтобы выбрать легкий вариант. Идти по пути наименьшего сопротивления. Только наша ясность в отношении того, чего мы хотим, дает нам мотивацию сделать более сложный выбор.

Каждый день нам приходится принимать слишком много решений. Каждое решение истощает нашу энергию. Если ваши цели не являются приоритетными, принимать эти решения труднее. Не позволяя нам что-либо делать. Если ваши цели ясны, утомление от принятия решений уменьшится, и ваш выбор станет проще. Легче-не просто 🙁

Вторая причина — измерение.Звучит слабо. Это похоже на причину, которую люди говорят, не задумываясь об этом.

Но это обманчиво важно.

Если вы не записали свои цели эмоционально запоминающимся образом, у вас никогда не будет мотивации действовать в соответствии с ними каждый день. Измерение вашего прогресса и времени, которое вы тратите на свои цели, — это постоянное напоминание об обещаниях, которые вы дали себе.

ГЛАВА 2

Типы жизненных целей

Легко быть ошеломленным количеством определений и терминологии, используемых вокруг целей.В этой главе я собираюсь все для вас упростить.

Многие типы целей, о которых вы, возможно, слышали, имеют несколько разных названий, что только усугубляет путаницу.

Мы начнем с общих тем, которые используются, а затем перейдем к более практическим областям вашей жизни, где было бы хорошо поставить некоторые цели.

Ближе к концу главы я дам свои личные рекомендации. По сути, игнорируйте большинство типов целей.

При чтении помните, что именно то, что вы выбираете, а не то, что вы не выбираете, делает вас счастливыми в жизни.

Конечные цели, задачи процесса и задачи производительности

Есть пять основных типов целей, которые следует учитывать при постановке целей.

Чтобы объяснить различия между этими типами, я воспользуюсь примером выполнения. Мы увидим, как меняются цели бега, если смотреть через каждую из пяти линз типа цели.

Итоговые цели

Цель результата — это цель с определенным конечным результатом. Например, я завершу марафон в Нью-Йорке в 2021 году.С такой целью очень ясно, достигли вы ее или нет. Конечные цели не содержат подробных сведений о том, как вы достигнете цели.

Цели процесса

Цели процесса подобны установлению привычки. Это постоянное поведение, которого вы будете придерживаться. Например, я стану бегуном и буду тренироваться 5 дней в неделю. Может быть очень полезно установить цели процесса, чтобы помочь с целями, основанными на результатах. Цели процесса сосредоточены на том, как вы будете что-то делать.

Цели деятельности

Цель производительности — это личный стандарт, который вы устанавливаете для своей деятельности.Например, я пройду нью-йоркский марафон в 2021 году со временем менее 4 часов. Разница между целями по производительности и результату заключается в том, насколько хорошо вы достигнете результата.

Цели темы

Тематическая цель — это цель, при которой вы хотите сосредоточиться на какой-либо сфере своей жизни. Например, я хочу, чтобы бег был важной частью моей жизни. Это может включать вступление в клубы, ведение блога о беге, изучение всех преимуществ и механизмов правильного бега.

Цели, привязанные ко времени

Цель, основанная на времени, — это личная цель, которая делает крайний срок наиболее важным элементом цели.Например, через шесть месяцев я буду лучшим бегуном, которым я могу стать. Вы не имеете в виду конкретный результат или уровень производительности, но вы собираетесь сделать все, что вы можете сделать в следующие шесть месяцев, для улучшения.

Категории жизненных целей

Цели в области здравоохранения

Не случайно здоровье стоит на первом месте в этом списке. Если вы не берете на себя ответственность и не следите за своим здоровьем, все остальные цели не достигаются. Если вы нездоровы и не полны сил, у вас не будет энергии или мотивации заниматься чем-либо еще.

Если у вас когда-либо болел зуб, вы знаете, что все остальное становится неважным. Он всепоглощающий, и это единственное, на чем вы можете сосредоточиться.

Я рекомендую людям иметь от 3 до 5 активных жизненных целей. Единственная категория, в которой вы обязательно должны всегда иметь цель, — это здоровье.

Цели в отношении здоровья должны включать фитнес / сон / питание и любые стойкие заболевания, которые у вас есть. Посвящайте этим вещам каждую неделю.

Узнайте, как устроено тело, и научитесь навыкам.Если вы действительно хорошо научитесь использовать гирю (или что-то подобное), вы сможете построить сильное и упругое тело, которое сведет к минимуму время простоя и увеличит ваши шансы на достижение всех остальных целей.

Если вы проигнорируете все остальное в этой статье, пожалуйста, не игнорируйте свое здоровье.

См. Несколько примеров.

Финансовые цели

Достижение стабильного / комфортного финансового положения также является одной из тех вещей, которые открывают путь к более значимым целям.Трудно работать над своими отношениями или романтическими целями, если счета накапливаются.

Стремление стать богатым может быть целью, но я бы посоветовал не быть целью в этой категории. Исследования показали, что количество счастья, связанное с вашим доходом, резко уменьшается и превышает 75000 долларов для среднего американца.

Очевидно, вам необходимо скорректировать это число для вашей страны и ее прожиточного минимума. И это не означает, что ваше счастье не улучшится, оно просто будет улучшаться все меньше и меньше с каждой тысячей дополнительных долларов, которые вы зарабатываете.

Знание этого факта полезно, но истинное понимание его может иметь большое значение. Большинству трудно усвоить и поверить в то, что это правда. Но чем раньше вы это сделаете, тем раньше вы сможете сосредоточиться на других, более значимых аспектах жизни.

Не позволяйте финансовым целям доминировать над вашим вниманием.

См. Несколько примеров.

Цели взаимоотношений

Часто упускают из виду постановку целей в отношениях и активную работу над ними. Хотя, возможно, это самый простой способ значительно улучшить свою жизнь и общее счастье.

Наличие сильной сети поддержки, состоящей из близких, друзей и семьи, может привести к очень счастливой и полноценной жизни со стандартными атрибутами «успеха».

Ниже я обсуждаю три наиболее важных типа отношений. Когда вы конструируете цель в категории отношений, вам, вероятно, следует обратиться к каждому из этих трех типов.

См. Несколько примеров.

Цели романтических отношений

Даже если вы состоите в браке, вам следует подумать о том, чтобы обратиться к своему супругу отдельно.Эти отношения один на один могут стать залогом вашего общего счастья.

В идеальном мире, как бы вы взаимодействовали с этим человеком каждый день? Даже в тяжелые дни? Как бы вы относились друг к другу даже после многих лет совместной жизни?

Если вы одиноки. Какого человека вы ищете? Не стоит составлять длинный список их атрибутов. Сосредоточьтесь на том, как вы будете с ними взаимодействовать. Их личные качества гораздо менее важны, чем взаимодействие между вами обоими.Наличие длинного списка качеств, способствующих нарушению условий сделки, — не лучшая идея для отношений, которые вы хотите построить надолго.

См. Несколько примеров.

Цели семейных отношений

Во многих случаях это сложно. Некоторым из нас повезло, и у них есть любящие члены семьи, с которыми легко ладить. Другим повезло меньше.

Тот факт, что мы не можем выбирать семью (кроме супругов), означает, что нам нужно проявлять творческий подход и гибкость в достижении наших целей. Возможно, вам потребуется поставить конкретные цели для конкретных людей.

Или, может быть, лучше просто поставить цель о том, кем вы собираетесь быть. Кого-то, кто всегда дружелюбен, любит и поддерживает, независимо от ситуации. Я знаю, легче сказать, чем сделать. Но если вы можете стать этим человеком. Со временем натянутые отношения с членами вашей семьи могут излечить, стать позитивными и добавить радости в вашу жизнь.

Вы контролируете только свою половину отношений. Не беспокойтесь о том, что вы не можете контролировать. Сознательно решите, как вы хотите действовать, регулярно вкладывайте крупные депозиты в банк доверия и надейтесь, что в конечном итоге вы получите дивиденды в отношениях.Если вы этого не сделаете, по крайней мере, вы сможете спать по ночам, зная, что вы сделали все возможное.

См. Несколько примеров.

Цели в дружеских отношениях

Исследования показали, что те, у кого есть близкие друзья (эмоционально и географически), живут дольше тех, у кого их нет. Друзья из FB / Insta / twitter, к сожалению, не в счет.

На самом деле, отсутствие близких друзей может быть так же вредно для вашего здоровья, как выкуривание 15 сигарет в день!

По мере того, как мы становимся старше, заводить новые дружеские отношения становится все труднее и сложнее.Но это далеко не невозможно, и вы должны быть открыты для новых друзей каждый раз, когда встречаете кого-то нового. Но на самом деле забота о друзьях, которые у вас уже есть, — более эффективная цель, которую вы должны поставить.

Ваша цель должна заключаться в том, чтобы как можно чаще встречаться лично и раз в год создавать воспоминания о различных занятиях. Ежегодный уик-энд с лучшими друзьями может стать фантастическим опытом общения, которого может ожидать каждый.

Веселитесь.Приятно быть веселым.

См. Несколько примеров.

Образовательные цели

Образование сильно изменилось за последние 10 лет. Он больше не ограничивается дипломами об окончании средней школы или колледжа. Интернет предоставил нам доступ к одним из лучших преподавателей мира по доступным ценам.

Становится все более важным, чтобы мы перенимали менталитет непрерывного обучения. Работа меняется слишком быстро, чтобы этого не произошло.

У большинства из нас будет несколько разных карьер в жизни.Если мы хотим добиться успеха в финансовом или ином плане, нам необходимо постоянно осваивать новые навыки.

Если взглянуть на это в правильном свете, наличие образовательных целей поможет нам достичь других целей. Это также может быть невероятно весело. Изучение программирования, танцев или нового языка может быть увлекательным хобби.

Правильный выбор образовательных целей может полностью изменить жизнь. Потратьте время и хорошенько подумайте о них.

См. Несколько примеров.

Цели личностного развития

Личностное развитие или самосовершенствование — это очень общая категория, которая может быть универсальной, частично совпадающей со многими другими категориями.При этом многие из моих любимых тем попадают в него.

Наиболее популярные темы для этого типа целей включают: улучшение вашей продуктивности / управления временем (что мне очень нравится), становление более уверенным / позитивным человеком, улучшение коэффициента интеллекта или эмоционального интеллекта. Избавление от вредных привычек или преодоление своих страхов. Смотри, я же говорил, широкое 🙂

Уловка с таким типом целей состоит в том, чтобы их не было слишком много. Прекратите многозадачность. Многозадачность — плохая идея.Глубоко работайте и сосредоточьтесь на одной из этих целей за раз. Такие цели часто имеют финишную черту, поэтому могут доставить вам большое чувство удовлетворения.

Используйте относительно короткие «финишные» цели, чтобы придать импульс другим целям. Успех порождает энтузиазм. Вам нужно быстро добиться успеха.

См. Несколько примеров.

Карьерные цели

Что бы вы сделали, если бы у вас было достаточно денег, и вам было бы все равно, что думают люди?

Здесь очень важно не беспокоиться о том, что думают люди.Забудьте о таких мыслях, как: я пошел в университет и изучал x, поэтому я должен работать в x.

Думая о своей карьере, этот тип линзы позволяет определить, на правильной ли вы ступеньке лестницы или вам нужно перейти на другую.

Если вы уверены, что находитесь на правильной лестнице. Затем вы должны установить цели прогресса с привязкой ко времени. Если вы регулярно думаете об этом типе цели, она повлияет на сотни микро-решений, которые вы принимаете в течение стандартного рабочего дня.

Наличие четкой карьерной цели может быть очень полезным при принятии решения о других типах целей, обсуждаемых в этой главе.Например, ваши краткосрочные и среднесрочные образовательные цели могут быть разработаны для поддержки вашей карьерной цели путем повышения квалификации до должности, на которую вы в конечном итоге хотите попасть.

См. Несколько примеров.

Психологические цели

Часто забывают о собственном психологическом здоровье. Слишком многие из нас (включая меня) избегают этой темы. Мы слишком много внимания уделяем себе, чтобы добиться успеха.

Это может иметь противоположный эффект.

Нужны регулярные пит-стопы, поменять шины, протереть лобовое стекло и т. Д.Не тратя времени на то, чтобы позаботиться о себе морально, мы замедляемся. Обычно это происходит незаметно.

У всех должны быть регулярные перерывы или занятия, чтобы снять стресс. Слишком часто нам кажется, что такие пит-стопы — это легкомысленная роскошь. Постарайтесь не рассматривать их в таком свете. Без свежих шин у вас гораздо больше шансов съехать с трассы в неизбежном крутом повороте.

См. Несколько примеров.

Жизненные цели

Цели вашего образа жизни могут быть очень связаны с вашим финансовым положением.Но если вы можете попробовать и получить такие, которые не требуют выигрыша уровня лотереи, вы можете сделать это прямо сейчас.

Иметь дом своей мечты или три отпуска за границу в год — неплохая долгосрочная цель. Но вам нужно прожить путешествие. Ставьте перед собой цели в образе жизни, которых можно достичь без серьезных финансовых изменений.

Я разбил цели образа жизни на два подтипа. Экспериментальные цели и

См. Несколько примеров.

Опытные цели

Есть известная поговорка «собирай воспоминания, а не вещи».Я большой поклонник этой жизненной философии.

На мой взгляд, прекрасные моменты / впечатления обогащают душу больше, чем новейший гаджет.

Создавая и планируя опыт для себя и своей семьи, создавайте волшебные истории, которые будут рассказываться на долгие годы. Мне особенно нравится придумывать поездки с друзьями, чтобы укрепить отношения.

См. Несколько примеров.

Цели досуга

Мы живем только один раз. Это скучная поездка, если вы не делаете все возможное, чтобы получить от нее удовольствие.

К сожалению, когда вы станете взрослым, никто другой не поможет вам сделать вашу жизнь интересной. Это все на тебе.

Хобби / друзья важны! Не откладывайте непрерывное наслаждение жизнью до тех пор, пока не достигнете определенной карьерной цели или денежной суммы на вашем банковском счете. Это лучший способ прожить несчастные годы, если не десятилетия, которые вы не сможете вернуть. Поверьте мне в этом.

Если вы, как и я, затрудняетесь расставить приоритеты для этого типа целей, то ищите многоцелевые виды досуга.

Выберите развлечения, которые приносят удовольствие, но потенциально могут сделать вас здоровее / богаче или улучшить ваши отношения. Две птицы с одним камнем.

См. Несколько примеров.

Цели выхода на пенсию

Все мы хотим наслаждаться пенсией. Мы должны начать планировать это как можно раньше. Раньше, чем большинство из нас.

Если мы начнем планировать заранее, единственный аспект, о котором мы обычно думаем, — это финансы.

Не поймите меня неправильно, это очень важно.Отказ от образа жизни после выхода на пенсию — не идеальный сценарий.

Но если вы подумаете о своих пенсионных целях в деталях, вы можете придумать действительно интересные вещи, которые нужно сделать сейчас, чтобы подготовиться.

Может быть, тебе стоит начать изучать другой язык, чтобы выйти на пенсию в другой стране. Один с лучшей погодой!

Или, может быть, вы сейчас возьмете хобби, которое, по вашему мнению, будет отличным способом провести свободное время. Гольф — первое, что приходит на ум, но здесь возможности безграничны.Возможности ограничены только вашим воображением.

См. Несколько примеров.

ГЛАВА 3

Как ставить цели

В предыдущей главе мы обсудили основные категории вашей жизни, в которых люди обычно ставят цели. Мы перечисляем 15 категорий. В следующей главе я приведу несколько примеров целей в каждой из этих категорий.

Но после прочтения множества статей в сети я пришел к выводу, что большинство людей путают категории целей с доступными методами для их достижения.

Здесь я собираюсь обсудить наиболее распространенные методологии.

Методы / приемы / рамки постановки целей

Независимо от того, какую технику вы используете, помните, что у вас нет целей, если они не записаны. Также не забывайте ставить цели, которые вас мотивируют. Если ваши цели не побуждают к действию, значит, они вам бесполезны.

Мы собираемся обсудить здесь 5 фреймворков. Со всеми этими рамками было показано, что вы должны формулировать цель положительно, а не отрицательно.«Я сделаю …» гораздо сильнее, чем «Я не буду делать …».

Из перечисленных ниже методов я лично защищаю метод некролога, и я разработал интерактивный инструмент, сопровождающий это руководство, используя этот метод.

Виды целеполагания

Одна цель на категорию техники

Эта техника проста. Вы просматриваете список категорий в главе 2 и ломаете голову, пока не сможете придумать одну цель для каждой категории.

Это дробовик.У этой концепции много недостатков, хотя она кажется довольно популярной в Интернете.

Самый очевидный недостаток в том, что у вас будет слишком много голов. У вас также не будет четкой иерархии важности.

Наличие такого количества целей означает, что вы, вероятно, быстро забудете их все, и ни одна из них никогда не станет главной.

В процессе целеполагания тоже нет сильных эмоций. Это скорее утомительная работа, чем путешествие к самопознанию.

Вернуться к типам

Значения первой техники

Метод «сначала значение» лучше, но для этого есть предпосылки.В первую очередь вам необходимо четко определить, в чем состоят ваши ценности, что не обязательно самоочевидно.

Но как только у вас есть этот список (его будет гораздо меньше, чем категорий целей), у вас появится объектив, через который можно смотреть на свою жизнь. Вы можете спросить себя, что делает тот, кто ценит x? Как они взаимодействуют с людьми?

Например, если «сохранение окружающей среды» является одной из ваших ценностей, вы можете поставить цель изменить свою карьеру на что-то более соответствующее этому основному убеждению.

Вернуться к типам

Назначение первой техники

Подобно подходу «сначала ценности», метод «сначала цель» требует предварительных условий.Но если вы уже знаете, какова ваша цель в жизни, может быть очень легко установить эффективные цели, исследуя аспекты своей жизни через призму этой цели.

Если вам посчастливилось иметь ясную цель в своей жизни, например, Илон Маск, желающий сделать людей многопланетной расой. Все его цели в долгосрочной и краткосрочной перспективе начинают писать сами. И поскольку у него уже есть свое «почему», у него уже заложены эмоции и драйв.

Вернуться к типам

Зачем, что, как техника

Если вы этого не видели, вам действительно стоит посмотреть выступление Саймона Синека на TED под названием «Начни с вопроса».Он позиционирует свой метод как инструмент маркетинговой коммуникации, но его можно адаптировать к мощной технике постановки личных целей.

В этом разговоре подумайте о «что» как о своих целях. И каждый раз, когда он говорит: «Люди не покупают то, что вы делаете, они покупают, почему вы это делаете», думайте о себе как о «покупателе своих собственных целей». Если вы не можете убедить себя «купить» свои собственные цели, значит, вы не придумали правильных рамок, чтобы мотивировать себя действовать.

Вернуться к типам

УМНЫЕ цели

Я уверен, что вы слышали о целях SMART.SMART означает:

• Специальный
• Измеримый
• достижимо
• Соответствует
• с ограничением по времени

Цели SMART описывают анатомию правильно сформированной цели.

Идея состоит в том, что вам нужно уметь четко сформулировать каждый из 5 элементов, прежде чем вы сможете считать цель хорошо написанной.

Изначально он был разработан для рабочих целей, но он также эффективен для многих целей в вашей личной жизни.

Очевидно, что есть определенные типы личных целей, которые трудно измерить.Это особенно актуально для отношений или духовных целей. Но при этом стоит попытаться записать все 5 элементов для всех ваших личных целей, если вы можете.

Вернуться к типам

Метод некролога

Метод некролога — это то, что я решил использовать для интерактивного инструмента, поставляемого с этим руководством.

Причина в том, что это дает вам отличную основу для размышлений о том, какие цели вы хотите, а не только о том, как их записать (например, цели SMART).Если вы новичок в написании целей, это лучшая отправная точка.

В главе 7 я подробно объясняю, как работает этот метод. Но вам не нужно читать эту главу или понимать технику, чтобы ее использовать. Просто нажмите «Запустить инструмент» в меню (оглавление на мобильном устройстве), чтобы начать.

Вернуться к типам

ГЛАВА 4

Примеры жизненных целей

Для каждой категории, о которой мы говорили в главе 2, мы приведем несколько примеров.

В эти примеры мы не будем включать «почему» кто-то должен их делать или «как будет выглядеть неудача в достижении цели. Эти вещи слишком личные, чтобы строить предположения. Но если вы добавите что-либо из них в свой список целей. Убедитесь, что что вы записываете свои причины и неудачи.

Примеры целей в области здравоохранения

Вернуться к описанию категории

• Я буду больше уважать свое тело / здоровье и относиться к нему лучше, чем к здоровью близких, если бы я контролировал его.

• В следующие 12 месяцев я значительно улучшу свой рацион, отказавшись от нездоровой пищи по будням.

• Я составлю график, чтобы регулярно проходить медицинские осмотры и действовать в соответствии с этой информацией, чтобы постоянно улучшать свое здоровье.

• Я возьму на себя ответственность за свое здоровье и узнаю, как оставаться здоровым и какие продукты действительно влияют на мое тело.

Примеры финансовых целей

Вернуться к описанию категории

• Зарабатывайте x тысяч долларов в год в течение следующих 5 лет.

• Я смогу купить машину своей мечты до своего x дня рождения.

• Я никогда не хочу беспокоиться о том, сколько я трачу на дополнительные товары. Я просто должен знать, не проверяя свои счета, чтобы увидеть, достаточно ли у меня.

• Я полностью погашу все свои долги в ближайшие 4 года.

• Я хочу иметь фонд на черный день с x тысячами долларов на случай чрезвычайной ситуации, с которой мне нужно будет разобраться.

Примеры образовательных целей

Вернуться к описанию категории

• Я буду читать x книг в год каждый год. Аудиокниги — в счет!

• Я буду инвестировать x долларов в год в свое непрерывное образование.

• Я буду проходить не менее x онлайн-курсов в год по своему хобби. Только веселые штучки!

• В следующие x лет я получу степень x с итоговой оценкой x.

• Я научусь говорить на x до тестового уровня x в течение следующих 2 лет.

Примеры целей личного развития

Вернуться к описанию категории

• Я улучшу свою концентрацию и способность выполнять глубокую работу в течение следующих шести месяцев, всегда переключая свой телефон в режим «не беспокоить», когда я работаю над своими целями.

• Я буду работать над своим тайм-менеджментом и обязательствами. Я буду чаще отказываться от новых вещей, чтобы гарантировать, что смогу выполнить то, что я уже пообещал.

• Я буду разбираться с вещами до того, как они превратятся в проблему, за счет более внимательного и инициативного подхода к предстоящим обязанностям.

• Я сделаю все возможное, чтобы более чутко относиться к проблемам окружающих меня людей. Я буду изо всех сил стараться поставить себя на их место, когда они переживают трудные времена.

• Я серьезно отнесусь к личной ответственности. Я не буду обвинять других в событиях, в результате которых я частично повлиял на результаты.

Примеры целей взаимоотношений

Вернуться к описанию категории

• Я хочу быть тем человеком, к которому люди в моей жизни обращаются, когда они в беде, потому что они видят меня надежным и готовым помочь.

• Я хочу, чтобы люди считали меня честным и искренним человеком. Я добьюсь этого, всегда говоря правду, даже когда это сложно.

• Я буду активно слушать людей и не проявлять к ним неуважение, проверяя свой телефон, когда они пытаются сказать мне важные вещи.

• Я не буду причиной стресса в жизни других людей. Я всегда буду делать все возможное, чтобы ограничить негативное влияние моих действий на других.

• Я хочу, чтобы людям нравилось находиться рядом со мной.Я постараюсь ограничить свое плохое настроение и буду лучшей компанией, в которой я могу быть со всеми в моей жизни.

Примеры романтических голов

Вернуться к описанию категории

• Я хочу найти любовные интимные отношения, которые могут привести к браку в следующие 5 лет.

• Я буду постоянно работать над своими отношениями со своей второй половинкой и регулярно радовать их и показывать им, что они любимы.

• Мне нужно прекратить мои нынешние отношения, поскольку они токсичны или не удовлетворяют меня в значительной степени.

• Я буду оживлять мои нынешние отношения, регулярно представляя новые интересные события и возможности.

Примеры семейных целей

Вернуться к описанию категории

• Я буду связываться со всеми своими близкими не реже одного раза в неделю, чтобы узнать, как у них дела.

• Каждый год я буду стараться навестить и провести хотя бы несколько дней в компании каждого члена моей семьи.

• Я буду регулярно рассказывать своей семье, что я чувствую к ним и что они значат для меня.

• Я наберусь смелости обсудить любые проблемы с близкими членами моей семьи и внесу свой вклад в улучшение наших отношений.

Примеры голов друзей

Вернуться к описанию категории

• Поддержи мою дружбу на всю жизнь. Видео, звоните или встречайтесь с каждым из них не реже одного раза в месяц. Чем старше я становлюсь, тем они ценнее для моего счастья.

• Заведите новых друзей. Не бойтесь знакомиться с новыми людьми и формировать с ними глубокие связи.Вы никогда не слишком стары, чтобы заводить дружбу.

• Активно улучшайте жизнь моих друзей. Помоги им. Предложите им помощь. Будьте замечательным другом.

• Удалите из моей жизни токсичных друзей. Те, которые заставляют меня чувствовать себя плохо, или те, которые искренне не заботятся о моих интересах.

Примеры карьерных целей

Вернуться к описанию категории

• Я начну свой бизнес в течение следующих 3 лет в отрасли, которую я люблю и которая мне нравится.

• Я не побоюсь попросить о повышении, которого я заслуживаю, и продемонстрирую свою ценность для моей компании без ущерба для своих ценностей.

• У меня хватит смелости изменить свою карьеру. Никогда не поздно. Сейчас я предприму постепенные шаги с целью войти в отрасль в следующие 24 месяца.

• Я буду постоянно стремиться найти баланс между моей работой и личной жизнью. Чтобы добиться успеха на работе, мне нужно подзарядиться и получить удовольствие от личной жизни.Они неразрывно связаны.

• Я буду активно работать над своими коммуникативными навыками и навыками работы в команде. Я могу учиться у своей команды, и они помогут мне подняться по карьерной лестнице, если я буду совершенствоваться с их опытом.

Примеры психологических целей

Вернуться к описанию категории

• Я буду окружать себя позитивными людьми, которые хотят, чтобы я был счастлив. Я уберу из своей жизни столько токсичных людей, сколько смогу.

• Раз в месяц я буду пересматривать свою жизнь и свое счастье.Подведу итоги того, что есть, и выражу за это благодарность.

• Я перестану использовать приложения социальных сетей, которые способствуют зависти. Если эти приложения не мотивируют меня на достижение моих целей, то они просто делают меня менее счастливым.

• Я не побоюсь попросить помощи у друзей и семьи в трудную минуту. Они рядом со мной, как и я с ними.

• Я буду медитировать по 10 минут в день и вести дневник, чтобы всегда знать, что вызывает у меня внутренние раздоры и страдания.

Примеры жизненных целей

Вернуться к описанию категории

• В этом году я структурирую свои обязательства по работе и взаимоотношениям, чтобы у меня было больше времени на себя. Пора мне задуматься и подумать о своей жизни.

• Научитесь танцевать три самых популярных танцевальных стиля в Южной Америке (сальса, бачата и меренге)

• Станьте образцом для подражания для кого-то моложе меня. Будьте там наставником и помогите им расти.

• Я самостоятельно опубликую книгу в ближайшие 5 лет. Я буду счастлив и удовлетворен, если мне удастся заставить его прочитать всего 100 человек.

Примеры экспериментальных целей

Вернуться к описанию категории

• В этом году впервые пройду с парашютом.

• В следующий раз, когда я буду в отпуске, я научусь плавать с маской и трубкой.

• Я всегда хотел научиться кататься на лыжах. Я начну экономить x долларов в месяц, чтобы поехать в следующий лыжный сезон.

• Я научусь готовить 10 своих любимых блюд и постараюсь приготовить хотя бы одно из них каждую неделю.

Примеры целей досуга

Вернуться к описанию категории

• В этом году у меня появится новое хобби, которое также может принести мне деньги. Я сделаю это для удовольствия, но возможность большего будет, если я овладею этим.

• В этом году у меня появится новое хобби, которое может сделать меня более крепким и здоровым.Он не пойдет в спортзал. Для меня это должно быть весело и очень приятно.

• В этом году у меня появится новое хобби, которое может сделать меня умнее. Основная цель — не стать умнее. Я хочу сделать это просто для удовольствия.

• Я заведу фонд досуга. Это будет небольшая банка денег, которую я могу потратить только на забавные вещи, которые я люблю делать.

Примеры целей выхода на пенсию

Вернуться к описанию категории

• Ежемесячно вкладывать x на мой пенсионный счет и увеличивать эту сумму на 5% в год, пока я не выйду на пенсию.

• Завершить выплату по ипотеке к первому дню выхода на пенсию.

• После выхода на пенсию каждый год проводить в поездках два месяца. Посещение не менее двух новых стран / городов в год.

• Начните онлайн-бизнес с пассивным доходом, который может добавить к моей пенсии дополнительно x сотен долларов в месяц к тому времени, когда я выйду на пенсию.

• Работай над моими отношениями сейчас, чтобы в моей жизни было много людей, с которыми я разделяю свою пенсию.

ГЛАВА 5

Цитаты о жизненных целях

Цитаты — отличный способ увидеть, что наша борьба не уникальна.

Люди тысячелетиями боролись за достижение своих целей.

Чтение цитат известных людей из разных периодов истории показывает нам, насколько мало изменилось состояние человека с течением времени. Для меня это очень утешительный факт.

Вот некоторые из моих любимых цитат о жизненных целях.Для каждой цитаты я дам небольшой комментарий к своим мыслям, связанным с цитатой.

Если вы хотите прочитать другие цитаты, которые мне нравятся, вы можете найти их здесь.

Правильно поставленная цель наполовину достигнута.

Зиг Зиглар

Я бы хотел, чтобы это было верно для всех целей, но это справедливо для многих из них, чем вы думаете. Не стоит недооценивать важность определения ваших целей. Вам нужно понять, почему вы чего-то хотите, а также о последствиях неудач.Не зная этого, у вас не будет решимости делать то, что необходимо.

Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое.

Энтони Роббинс

Если вы когда-либо участвовали в программе Тони Роббинса, вы знаете, как он делает упор на визуализации. Эта цитата инкапсулирует это. Если вы можете мысленно увидеть конец цели, вы сможете повысить свою мотивацию к ее достижению.

Вы никогда не слишком стары, чтобы ставить новую цель или мечтать о новой мечте.

К.С. Льюис

Чем старше я становлюсь, тем амбициознее становятся мои цели. Хотя, похоже, что с моими друзьями это не так. Год за годом они все больше смиряются со статус-кво. Не будь таким человеком. Живи жизнью и учись так, как будто будешь жить вечно.

В отсутствие четко определенных целей мы становимся странно лояльными к ежедневным пустякам.

Неизвестный автор

Я не люблю использовать цитаты без указания атрибута, но эта слишком хороша.Он расширяет цитату К.С.Льюиса. Не позволяйте своим целям умереть на корню обыденности.

Цель не всегда предназначена для достижения, часто она служит просто целью, к которой нужно стремиться.

Брюс Ли

Мне нравится Брюс. Мне нравится эта цитата, потому что она подтверждает идею о том, что путешествие может быть важнее пункта назначения. Не опускайте голову и не нюхайте розы. Вы можете просто упустить жизнь.

Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам.

Альберт Эйнштейн

Это могло бы быть гимном для интровертов. Я считаю себя одним из них. Я думаю, что здесь нужно найти баланс. Отношения — огромная часть вашего общего счастья, но иногда их можно отнять. Важны и другие увлечения.

Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели.

Генри Форд

Об этом мог бы сказать и современный титан автомобильного мира.Если бы я приписал это Илону Маску, большинство людей подумали бы, что он сказал это, зная, насколько он успешен.

Когда очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели, корректируйте шаги действия.

Конфуций

Блестящая цитата и мудрый совет. 1500 лет не умаляют его применимости в нашей современной жизни.

Цель без плана — просто желание.

Антуан де Сент-Экзюпери

Это одна из наиболее часто используемых цитат в этом списке, даже если автор не так известен, как его прославленная компания.Если вы не можете сделать маленький шаг к своей цели, вы разбили ее на достаточно хороший план.

Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы ее не упускаем, а в том, что она слишком мала и мы ее достигаем.

Микеланджело

Обычно существует обратная связь между нашим возрастом и стремлением к нашим целям. Чем старше мы становимся, тем менее амбициозными становимся. Несмотря на то, что наша способность достигать целей с возрастом увеличивается.

Люди, которые достаточно безумны, чтобы думать, что они могут изменить мир, — это те, кто это делают.

Стив Джобс

Еще одна классическая цитата. Эта цитата так же актуальна для «вашего мира», а не для всего мира. Изменить свой мир абсолютно в ваших силах. Если вы верите, что это так.

Цель — это мечта с установленным сроком.

Наполеон Хилл

Говоря о жизненных целях, можно упустить из виду вехи и сроки.Чтобы действительно достичь их, вам нужно разбить их на этапы, у которых есть четкие сроки. Если вы этого не сделаете, вы позволите себе всегда подталкивать к завтрашнему дню.

Не так важно то, что вы получите, достигнув своих целей, как то, кем вы станете, достигнув своих целей.

Зиг Зиглар

Зиг получает вторую цитату. Это слишком хорошо, чтобы не включать. Вы заработаете огромное личное уважение, постоянно работая над достижением цели. Это самоуважение поможет вам во всех аспектах вашей жизни.Это похоже на начисление процентов.

Цели — мощные мотиваторы, но они также могут сделать вас несчастным. Ежедневные привычки мирового уровня — это то, что вам нужно.

Максим Лагасе

Наконец, одно предостережение. Опасно иметь огромные цели без наличия системы, позволяющей двигаться к ним. Если вы привержены цели, вам нужно добиваться прогресса, иначе вы будете барахтаться в негативной спирали. Неудача может стать частью вашей личности, что может быть токсичным.

Эта последняя цитата прекрасно открывает следующую главу. В нем мы обсудим стратегии достижения ваших целей в долгосрочной перспективе и то, как сохранять ответственность перед собой.

ГЛАВА 6

Как придерживаться своих целей

Жизненные цели — это обещания самому себе. Невыполнение этих обещаний снижает ваше уважение к себе.

Если вы не собираетесь выполнять обещания, которые вы даете себе, вы можете стать неудачником в собственных глазах.Какая жалость.

Когда вы решаете дать себе обещание, вам нужно настроить себя на успех. Вам нужно разрабатывать свои собственные системы, чтобы нести ответственность перед самым важным человеком в вашем мире. Ты.

Когда я говорю, что вы самый важный человек в вашем мире, я не имею в виду это эгоистично. Ваша работа — управлять собой и своим психическим благополучием, чтобы вы могли поддерживать тех, кто вам небезразличен и кого любите.

Если не сосредоточиться на собственном личном развитии и желаниях, страдают все окружающие.Иногда очень тонкими способами.

Настройтесь на успех

Мне очень нравится цитата Джеймса Клира, которая гласит: «Мы не поднимаемся до уровня наших целей, мы опускаемся до уровня наших систем».

Трудно переоценить эту цитату, когда дело доходит до достижения ваших жизненных целей. Вам необходимо установить системы. Простые системы, которые постоянно напоминают вам о том, что вам нужно делать. И зачем вам это нужно / нужно.

Наши воспоминания непостоянны.Мотивация непостоянна. Никто не понимает этого больше, чем религии. Они установили регулярные еженедельные напоминания и особые дни, когда вы слышите одни и те же сообщения снова и снова. Мы все должны извлечь уроки из их мудрости и установить регулярный график, в котором мы будем напоминать себе о том, чего мы хотим и почему мы этого хотим.

Еженедельные / ежемесячные / ежеквартальные и годовые обзоры

Воскресенье — день моего обзора. Я перечитал все свои цели и то, что я написал о них, когда решил, что они важны для меня.

Без этого регулярного подкрепления ваши цели останутся незамеченными. Вам необходимо оценить свой прогресс и решить, что нужно сделать на следующей неделе.

Я знаю, что все это звучит как «работа». Это. Должен быть. Уважение к себе и достижение целей — это работа.

15 минут в неделю на размышления о своем прогрессе в реализации самых важных желаний в жизни — это не то, о чем вы пожалеете.

Многие эксперты по производительности говорят о «основных привычках».Привычки, влияющие на все остальные привычки. Большинство экспертов называют упражнения или раннее пробуждение ключевыми привычками, но, по моему скромному мнению, регулярные краткие обзоры того, где вы находитесь и где хотите быть, являются наиболее эффективной ключевой привычкой.

Еженедельные обзоры можно легко сделать за 15 минут. Ежемесячно менее чем за 10 минут, просто читая еженедельные обзоры. Ежеквартальные и годовые обзоры так же быстро выполняются, если читать уровни ниже.

Сколько голов у меня должно быть?

Это очень часто задаваемый вопрос.К сожалению, ответ таков: это зависит от обстоятельств.

Сколько вам лет, сколько у вас свободного времени и ваша текущая жизненная ситуация — все это играет роль в этом решении.

Хотя, как правило. Оно должно быть от трех до пяти. Вы должны уметь запоминать их и держать их в голове. Вам не нужно обращаться к записной книжке или приложению, чтобы иметь возможность точно читать их про себя.

Для каждой цели вы должны установить несколько вех. Если это огромная цель, вам может понадобиться много этапов, но, опять же, от трех до пяти — хорошее число, если возможно.

Сила вех

Вехи

можно рассматривать как подцели, но их легче записать с использованием формата целей SMART, даже если основную цель трудно записать в этом формате.

Ваши вехи должны быть вехами на основе результатов и времени. Я достигну x к y. Установить результат — самая простая часть. Оценить, сколько времени потребуется для этого, сложно.

Не ругайте себя, если не уложитесь в срок. Просто переоцените свой прогресс в срок и попытайтесь выяснить, что вы сделали не так или какие обстоятельства встали на вашем пути.Затем установите другой срок. Чем больше раз вы это сделаете, тем лучше вы научитесь устанавливать реалистичные сроки.

Награждайте себя за прогресс!

Если вы все же достигнете вехи, отпразднуйте ее! Это потрясающее достижение, и вы мгновенно попадаете в топ-5% людей.

Большинство людей не ставят цели. Меньше людей устанавливают вехи. И гораздо меньше людей делают работу, чтобы действительно достичь того, что они намеревались сделать. Поклонись. Побалуйте себя чем-нибудь снисходительным.

Вам нужно отпраздновать свои победы, чтобы дать себе мотивацию перейти к следующему этапу. Не стоит недооценивать этот шаг. Это очень важно для формирования привычки к достижениям.

Жизненные цели

В главе 4 я привел список примеров целей, которые вы можете использовать для вдохновения. Но я рекомендую вам использовать интерактивный инструмент, чтобы установить свой собственный.

Сам процесс постановки целей чрезвычайно важен. Отражение вашей жизни и того, кем вы являетесь как личность, делает ее сильной.Для этого требуется работа, но я надеюсь, что среда инструментов и некрологов минимизирует эту работу, быстро доставив вас в нужное пространство.

В следующей главе мы обсудим интерактивный инструмент более подробно. Если вы потратите время на его выполнение, вы поставите три цели (1) финансовую цель, (2) цель взаимоотношений и (3) цель в отношении здоровья.

ГЛАВА 7

Как работает этот инструмент

Я бы не рекомендовал начинать это путешествие, если вы не собираетесь относиться к нему серьезно или у вас сейчас нет времени.Для правильного выполнения этого руководства вам потребуется от 20 минут до часа.

Чем серьезнее вы отнесетесь к этому, тем больше вы получите от этого и тем дольше это займет. Если вы действительно обдумываете свои ответы и визуализируете свое будущее на каждом этапе, вы уйдете с чем-то, что может быть для вас очень полезным.

Как работает это интерактивное руководство?

Самый быстрый способ разобраться в руководстве — нажать кнопку «Просмотреть предварительный просмотр» выше и просмотреть 45-секундное видео.Но если вы хотите продолжить чтение, я подробно объясню, как все работает, и мотивацию / исследования, лежащие в основе этого инструмента.

Вот четыре основных шага, которые вам предстоит пройти. Нажмите на шаг, чтобы узнать, почему они важны.

• Шаг 1 Вы опишите, кем вы хотите быть. Использование некролога как основы для самовыражения. Я включил несколько предлагаемых ответов на каждом этапе, но вы можете и должны писать свои собственные ответы, где это уместно.

• Шаг 2 Вы создадите четыре жизненные цели для различных аспектов жизни в зависимости от того, кем вы решили стать на шаге 1.Ваш некролог поможет вам при принятии решения о ваших целях, установив систему взглядов на то, что важно в жизни.

• Шаг 3 Для каждой цели вы будете думать о причине, по которой вы ее хотите. Как бы это повлияло на вашу жизнь, если бы вы достигли этой цели?

• Шаг 4 Подумав, почему вы хотите достичь своих целей, вы визуализируете противоположное. Описывая, как ваша жизнь, если вы потерпите неудачу.

• Шаг 5 Затем вы установите одну веху, через двенадцать месяцев с сегодняшнего дня, которая станет ступенькой на пути к достижению вашей цели.

Шаг 1. Напишите некролог

Чтобы узнать о своей жизненной цели и целях в этом приложении, первое, что вы сделаете, это напишите свой некролог. Это может показаться немного болезненным, но это лучшая отправная точка, и я максимально упростил ее для вас.

Представьте, что вы наблюдатель, стоящий за всеми на ваших похоронах. Что бы вы хотели, чтобы о вас говорили? Кто ты хочешь там быть? Как вы повлияли на их жизнь? И как вы хотите, чтобы они вас запомнили?

Если вы ответите на эти вопросы честно и четко.Вы знаете, как вам следует жить сегодня. Вы знаете, как нужно относиться к людям. Учитывая то, как люди воспринимают вас, может быть токсичным, особенно в нашем инстаграм-мире. Но, если все сделано сбалансировано, это может вдохновить вас на правильную жизнь.

Вернуться к списку шагов

Шаг 2. Установите цели

Наиболее вероятная причина того, что вы не достигли своих целей в прошлом, заключается в том, что вы не поняли явно, ПОЧЕМУ вы хотели этих целей. Цели имеют силу только в том случае, если вы сформулировали значимую причину, по которой вы их хотите.Без веской причины цели бессильны. Не стоит недооценивать силу причин.

Вернуться к списку шагов

Шаг 3. Визуализируйте провал вашего жизненного плана

Это еще один нелогичный шаг в планировании жизни и постановке целей. Вы должны четко представлять себе, как будет выглядеть ваша жизнь, если вы не достигнете своих целей.

Взгляд на свои цели с этой точки зрения укрепляет причины, по которым вы действительно хотите достичь своих целей, и может стать мощным мотиватором, когда наступают тяжелые времена.

По этой причине, устанавливая цели и вехи с помощью этого руководства, я попрошу вас визуализировать неудачу. Чем яснее вы понимаете свои эмоции и то, что вы чувствуете в случае неудачи, тем мощнее будет ваша мотивация к успеху.

Вернуться к списку шагов

Шаг 4 — S.M.A.R.T. Вехи

Мы установим только одну веху для каждой цели в этом руководстве, но я рекомендую вам ставить больше. Вам нужно установить моменты времени, когда вы можете проверить свой прогресс, чтобы побудить к действию сегодня.

Milestones — самый эффективный способ сделать это. Они действительно должны быть реалистичными и измеримыми. Как упоминалось в предыдущей главе, в деловом мире «цели SMART» очень распространены. Напомню, что это означает: конкретный, измеримый, достижимый, актуальный и своевременный. Но я считаю, что для целей личной жизни у вас должны быть «умные вехи», а не цели, потому что ваши временные рамки значительно отличаются.

Вернуться к списку шагов

Иерархия жизненного плана

Первичный ангстрем.Приложение life построено на «иерархии жизненного плана», которую вы видите выше. «Иерархия жизненного плана» — мое рабочее название. Это не так запоминающе, как иерархия потребностей Маслоу, но идею вы поняли 🙂

На изображении ниже показаны этапы этой иерархии, которые мы будем использовать в этом бесплатном руководстве сегодня. Определите, кем вы хотите быть. Ставьте цели на основе этого и определяйте вехи, которые помогут вам достичь целей.

Горизонтальный пояснитель Полный процесс достижения ваших целей в жизни должен включать разбиение основных этапов на проекты, а проекты — на задачи, которые вы выполняете сегодня!

Если вы уже знаете свои цели в жизни, вы намного опережаете большинство людей.Но, если они не записаны и не рассмотрены, их вполне может не быть. Мой вам совет: начинайте детализировать. Установите 1-летний, 3-летний и 5-летний рубеж. Будьте подробны, используйте визуальные эффекты, если можете. Опишите, как вы почувствуете успех на каждой вехе, а также как бы вы себя почувствовали, если бы не достигли вехи.

Затем спуститесь вниз по «иерархии жизненного плана» и создайте все проекты, которые необходимо будет завершить, чтобы достичь своего годичного рубежа. Когда у вас будут все проекты, снова спуститесь вниз по иерархии и создайте все небольшие задачи, необходимые для завершения каждого проекта.

Как в анекдоте: «Как съесть слона? По кусочку за раз».

Личные цели — Почему они важны

Ответ прост. Не имея мишени, вы просто бросаете дротики в стену. Вы не можете быть счастливы, если не знаете, попадете ли вы в три-двадцать или в яблочко. Вы не можете почувствовать удовлетворение или улучшение, если доска не сообщит вам, насколько вы близко или далеко.

Жизненные цели — наша мишень. Мы сравниваем свой прогресс с этим в разных измерениях нашей жизни.Если у нас нет этих целей и причин, по которым они стоят, мы будем сравнивать нашу жизнь с другими людьми и с тем, как они поживают (или с тем, насколько красивы их фотографии в Instagram). Вот почему я считаю это руководство важным.

Почему вы создали это бесплатное приложение для жизненных целей?

В течение последнего года я создавал приложение, которое поможет вам в достижении ваших целей. Это больше похоже на приложение для дизайна жизни или планировщик жизни, чем на ваши цели. Одна функция, которой крайне не хватало в приложении, заключалась в том, чтобы пользователи в первую очередь находили свои жизненные цели.Меня регулярно спрашивают «какие жизненные цели я должен иметь?».

Я начал исследовать, как помочь моим клиентам понять, как они могут ставить свои цели. Я понял, что пошаговых руководств не существует, поэтому решил попробовать создать их сам. Создавая функцию, я пришел к выводу, что она может принести людям много пользы.

Я решил, что не только предоставлю его своим клиентам, но и сделаю эту функцию бесплатной для всех, кто захочет ее использовать. Я буду продолжать разработку этого бесплатного приложения, поскольку буду получать отзывы от таких же людей, как вы.Так что, пожалуйста, напишите мне по электронной почте с любыми мыслями, которые у вас есть, хорошими или плохими. У меня толстая кожа, в отличие от Тома Круза из «Немного хороших людей», я «справлюсь с правдой» :). Мой адрес электронной почты: [email protected].

Слишком часто в жизни мы начинаем с размышлений о проектах, которые нам необходимо завершить. Затем мы берем лист бумаги или одно из тысяч приложений для управления проектами и перечисляем все задачи, которые нам нужно выполнить, чтобы завершить проект. На мой взгляд, это неправильный способ думать о вещах.Вы должны начать с вершины пирамиды справа и двигаться оттуда вниз. Не начинать на полпути вверх и только головой вниз.

ГЛАВА 8

Заключение

Множество людей вдохновили это руководство! Я прочитал по этой теме столько, сколько мог. Наиболее важные влияния, о которых мне нужно упомянуть, это: Тони Роббинс много, но я думаю, что у него есть некоторые гениальные идеи, и я уважаю то, чего он многого добился. Габриэле Эттинген и некоторые из ее исследовательских работ.Книги Стивена Кови и его чрезвычайно известное изречение «Начни с конца».

Я также должен отдать должное пользователям Angstom.life за то, что они задавали глубокие и умные вопросы, которые заставили меня серьезно задуматься над этой проблемой. Надеюсь, он оправдает их и ваши ожидания.

Если вы чувствуете, что есть знакомые, которым было бы полезно ознакомиться с этим руководством. Пожалуйста, поделитесь этим с ними.

Многие университеты и школы используют этот ресурс для помочь своим ученикам открыть свои цели.Было бы очень Будем признательны, если вы ссылаетесь на эту страницу со своих общедоступных веб-сайтов. Этот инструмент всегда будет бесплатным для использования. Большое спасибо.

Как ставить цели для той жизни, которую вы действительно хотите

Принято считать, что постановка целей приведет вас к успеху.

Многие из нас верят, что жизнь станет лучше, если мы достигнем этих целей, поэтому мы строим свои планы, прижимаемся к точильному камню и изо всех сил работаем, пока не достигнем цели.

Многие успешные люди, с которыми я работал на протяжении многих лет, достигают своих целей, но в конечном итоге они теряют свою жизнь в процессе — а не в банальном «Я слишком много работаю, чтобы иметь друзей». своего рода способ.

Нет, они достигают своих целей и обнаруживают, что это были неправильные цели и неправильный путь к их достижению. Никто не учил их ставить цели, которые дали бы им жизнь и карьеру, которых они хотели.

Вот как поставить правильные цели для жизни, которую вы действительно хотите:

1. Прекратите ставить цели по неправильной причине

Первый шаг к постановке целей, которые принесут вам прекрасную жизнь, — это перестать ставить цели, которые принесут у тебя отстойная жизнь.

Большинство целей связаны с пунктом назначения.«Я хочу миллион долларов». «Я хочу просветления». «Я хочу грузовик». Если вы склонны ставить цели в зависимости от пункта назначения и не учитываете путешествие, попробуйте поменять его местами.

2. Выберите цель для создания путешествия

Вместо того, чтобы ставить жизненные цели, подумайте об определении жизненного направления. Выясните, что может сделать путешествие интересным, содержательным и увлекательным.

Спросите себя:

1. Как я хочу проводить свое время?
2. Какие повседневные занятия вызывают у меня желание вскочить с постели?
3. Чему я хочу научиться?
4. С кем я хочу пообщаться? Говорить с? Сотрудничать с?

Теперь поставьте цель.Выберите тот, который создаст путешествие, которое вы только что спроектировали.

На самом деле, конкретная цель, которую вы ставите, почти произвольна — она ​​просто задает направление, чтобы само стремление дало вам жизнь, которую вы хотите. Если вы выберете правильный путь, даже если вы достигнете своей цели, это не имеет значения.

Например, Крис, финансовый директор в середине карьеры, изначально имел жизненную цель — заработать небольшое состояние. Эта цель привела к образованию в области ценных бумаг и законодательства о ценных бумагах, к жизни в области финансового анализа на Уолл-стрит и к сообществу финансовых профессионалов.Несмотря на деньги, Крис чувствует, что жизнь ускользает в сером тумане.

Любое количество голов может отправить Криса в другое путешествие. Вот его ответы на поставленные выше вопросы:

1. Как я хочу проводить свое время? «Помогать людям.»
2. Какие занятия вызывают у меня желание вскочить с кровати? «Решение проблем, использование моего тела и публичные выступления».
3. Чему я хочу научиться? «История, антропология и городской дизайн».
4. С кем я хочу пообщаться? «Творческие, амбициозные, целеустремленные люди, которые открывают мне новые способы мышления и бросают вызов моим предположениям.”

В этом путешествии для Криса может быть много возможных целей. Он мог бы помочь иммигрантскому району планировать ежегодные мероприятия, чтобы сохранить свою культурную самобытность; работать над разработкой плана реагирования своего города на погодные чрезвычайные ситуации; или выступайте за развитие недвижимости в исторической части города.

Эти цели сильно отличаются друг от друга, но их всех объединяет то, что путь к их достижению будет мотивировать деятельность, обучение и сообщество, которых Крис действительно хочет от жизни.

3. Если цель не работает, измените ее

Как видите, цель на самом деле — всего лишь способ убедиться, что мы совершаем значимый путь. Некоторые путешествия доставляют столько удовольствия, что люди остаются в них навсегда. Мои друзья-актеры часто говорят: «Зачем мне уходить на пенсию? То, что я делаю, не работает; это чистое развлечение! »

Но если ваша работа заключается в том, чтобы смотреть на экран и составлять отчеты TPS, вы можете не разделять это мнение. Как можно больше прессы получают от настойчивости, имейте в виду, что вы всегда можете изменить свое направление.Ваша цель состоит в том, чтобы формировать свою жизнь так, чтобы она доставляла вам удовольствие, а не порабощала. Если стремление к цели истощает вашу жизнь, зачем ее удерживать?

Мы ставим цели по одной причине и только по одной причине: изменить нашу жизнь. Вместо того, чтобы принимать цель, которая, как вы надеетесь, изменит вашу жизнь, как только вы ее достигнете, сделайте это наоборот. Выберите путешествие, которое было бы для вас потрясающим — занятия, личностный рост и друзей. Затем выберите цель, которая действует как компас, чтобы дать вам эту жизнь как часть путешествия.

И если вы когда-нибудь почувствуете, что ваше направление требует изменения, измените цели. Потому что дело не в том, где вы окажетесь, а в жизни, которой вы живете в пути. Ваша жизнь слишком дорога, чтобы довольствоваться чем-то необычным.

Как ставить цели в жизни, чтобы достичь своей мечты

Установление хороших целей необходимо для достижения успеха в жизни. Возможно, вы это уже знаете, но не знаете, с чего начать. Что ж, вы попали в нужное место — мы собрали для вас несколько отличных советов о , как ставить цели в жизни.

Каковы ваши цели в жизни? Часто, когда кто-то говорит, что у него есть цель, на самом деле он имеет в виду, что его привлекает расплывчатая идея. Вы можете сказать: «Я просто хочу быть счастливым». Но, как сказала Элеонора Рузвельт: «Счастье — это не цель… это побочный продукт хорошо прожитой жизни». Хорошо прожитая жизнь редко случается случайно. Это результат постановки и достижения целей.

Если вы хотите добиться чего-то в жизни, важно мечтать не только о том, где вы находитесь сейчас. Вам нужно поставить цели, которые помогут вам двигаться к большему и лучшему будущему.

Как ставить цели, которые будут двигать вас вперед

Никакая старая цель не годится. Если вы хотите добиться успеха в жизни, нужно ставить перед собой правильные цели. Хорошие цели — это цели, которые эффективно продвигают вас к желаемому вами будущему. Это цели, которые имеют значение. Если вы хотите добиться успеха, четко сформулируйте, чего вы хотите, и подробно запишите это.

Зачем это записывать? Исследование, проведенное в Доминиканском университете в Калифорнии, показало, что у вас на 42% больше шансов достичь своих целей, просто записав их.Другие исследования показали, что даже если вы никогда больше не взглянете на эти цели, у вас все равно будет значительно выше шанс их достижения по сравнению с тем, кто не записывает свои цели.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Мы зарабатываем комиссионные для поддержки нуждающейся молодежи, если вы делаете покупки по ссылкам на этой странице. Вы можете прочитать наше полное раскрытие информации о партнерских программах здесь.

Итак, как вы изложите свои цели в письменной форме? Планировщик целей может вам помочь, но знаете ли вы, что в него вложить?

У всех успешных людей есть цель.Никто никуда не денется, если он не знает, куда он хочет пойти и чем он хочет быть или делать ».

Норман Винсент Пил

Мы собрали несколько вопросов, чтобы помочь вам разобраться в жизни, которая принесет вам смысл и чувство выполненного долга. Мы поможем вам сообразить, что записать в этот необычный ежедневник.

3 шага к достижению хороших целей

Хорошие цели начинаются с мечтаний, фантазий и надежд. Беспокойство, борьба и занятость жизни легко могут стать препятствием на пути к сновидениям.

Постановка хороших целей начинается с того, что нужно время, чтобы мечтать. Отпустите то, что другие говорят вам или таким людям, как вы, «должны» или «не могут» быть или делать. Это сказочная страна — нет границ. Большая мечта!

Шаг 1 — Мечтайте масштабно и подробно

Отложите все возражения — пока. Опишите свою идеальную жизнь. Записывайте все, что приходит в голову, даже нарисуйте, если это для вас более полезно. Вы можете найти этот пост о том, как создать желаемую жизнь из сломанных благословений, дополнительно полезным.После того, как вы это сделаете, ответьте на следующие вопросы, чтобы помочь вам уточнить свое видение.

Если вы хотите быть счастливым, поставьте цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вселяет надежды ».

Эндрю Карнеги

Загрузите эту цитату как мотивационные обои на свой телефон

Шаг 2 — Концентрируйте свои цели до трех основных целей

Мы собрали три вопроса, чтобы помочь вам определить вашу цель , ориентир .Знание ответов на эти вопросы поможет вам изменить детали всех других целей в вашей жизни, чтобы вы продолжали двигаться к своей мечте. Каждая другая цель, которую вы ставите, должна побуждать вас к достижению этих трех главных целей. Каждый из них заслуживает хотя бы параграфа, если не больше. Ясность — ключ к успеху.

1. Как вы хотите себя чувствовать?
2. Что вы хотите испытать?
3. Если ваша жизнь оставляет миру одно сообщение, каким вы хотите, чтобы оно было?

Убедитесь, что вы кристально ясно это понимаете, потому что в вашей жизни будут факторы, которые вы не сможете контролировать.

Определите свою самую важную цель в жизни

Вопрос третий поможет вам определить вашу самую важную цель в жизни. В конце концов, стойкость — это послание вашей жизни.

Ничего страшного, если у вас еще нет четкого представления об этом. Вот несколько идей, как начать это выяснять.

Определите своих героев

Кем вы восхищаетесь? Запишите это и запишите, почему вы ими восхищаетесь.

1. Что вам особенно нравится в их жизни?
2. Каким образом они повлияли на вас?
3. Какое влияние они оказали на мир?

Определите свои ценности

Что для вас важнее всего с точки зрения того, кем вы хотите быть? Чтобы получить помощь в этом, ответьте на следующие вопросы.

1. Есть ли что-нибудь, за что вы готовы умереть?
2. В чем бы вы не пошли на компромисс, независимо от того, сколько вам платили?
3. Каким вы хотите, чтобы вас видели? Какую репутацию вы хотите иметь?

Определите свои болевые точки

Как говорится, «Преврати свой беспорядок в свое сообщение». Некоторые из наиболее значимых и мощных работ, проделанных в мире, стали результатом усилий тех, кто прошел через окопы, пытаясь преодолеть их.

1. Что вы хотите никогда больше не пройти?
2. Что вы пережили и от чего хотите избавить других?
3. Кто сыграл для вас большую роль в трудное время в вашей жизни?

Пересмотрите своих героев, болевые точки и ценности. Составьте из них рассказ о человеке, его жизни. Напишите историю, чтобы получить мощный и значимый финал. Что за сообщение? Скорее всего, это ваше сообщение.

Обязательно полностью проработайте свои болевые точки, прежде чем начинать миссию по помощи другим.Если вы не полностью или почти полностью исцелились, вы можете обнаружить, что это больше, чем вы можете выдержать.

Как ориентиры могут направлять ваши цели

Допустим, вы определили, что стать профессиональным баскетболистом — это цель вашей жизни. Затем однажды вы разорвите себе колено. Карьера окончена, мечты разбиты. Что теперь? В свете вышеперечисленных вопросов подумайте, почему вы хотели стать профессиональным баскетболистом. Знайте, почему.

1. Это за плату?
2. Это потому, что вам нравится быть частью команды?
3. Нравится ли вам проводить большую часть дня, занимаясь спортом?
4. Вы надеялись на славу?
5. Вы бы почувствовали себя успешным?

Есть и другие способы сделать все вышеперечисленное.Даже если вы не сломали себе колено, , зная ответы на вопросы, поможет вам сориентироваться в карьере.

После того, как вы определили свои три главные цели, возможно, будет легче перейти к мельчайшим деталям определения или постановки более подробных целей. Все более подробные цели должны каким-то образом приблизить вас к трем основным целям.

Шаг 3. Создайте лист жизненного плана

Мы составили рабочий лист с вопросами, перечисленными ниже, чтобы помочь вам более подробно определить свою идеальную жизнь.Мы рекомендуем вам отвечать на каждый вопрос как можно подробнее, чтобы, если бы вы прочитали его через 5 или 10 лет, вы точно поняли бы то, что вы описали.

1. Какие отношения вы хотели бы иметь в своей жизни?
2. Какие места вы хотели бы посетить?
3. Какие друзья вы хотите иметь?
4. Где ты хочешь жить?
5. Что вы хотите купить?
6. Если бы вы могли выиграть награды, какие награды вы бы хотели выиграть?
7. Как выглядит ваша духовная жизнь?
8. Каким ты хочешь быть интеллектуально?
9. Каким домом вы хотите владеть?
10. Каким вы хотите быть эмоционально?
11. Какие качества вы хотите развить в себе?
12. Каким вы хотите быть физически?
13. Каким хобби вы хотите заниматься?
14. Кому вы хотите помочь?
15. Какими проектами вы хотите заниматься?
16. Что вы хотите думать и чувствовать о себе?
17. Каковы ваши образовательные цели?
18. Чего вы хотите быть частью?
19. Как узнать, что вы «прибыли»?
20. Какие 10 прилагательных могут использовать другие, чтобы описать вас, когда вы достигли своих целей?

После того, как вы описали свою идеальную жизнь, вы можете сделать перерыв и посмотреть, не придет ли вам в голову что-нибудь еще.Иногда, когда вы перестаете думать об этом, всплывают дополнительные, но важные детали. Получите все эти вопросы в формате pdf для печати!

Как достичь своих целей и мечтаний

Для успешного достижения целей и мечты необходимо разработать стратегию. После того, как вы четко определили свои мечты, разбейте их на практические шаги и сравните достижения. Эти достижения становятся вашими целями. Этот план — ключ к продвижению от мечтателя к успешному.

Запишите свои цели

Убедитесь, что вы четко записали каждую из этих целей и шагов. Не делайте это просто в уме. Да, подросток, вероятно, не захочет найти время, чтобы что-то записать, но оно того стоит.

Просто записав свои цели, вы стремительно приближаетесь к их достижению. Согласно этой статье в Forbes, « Гарвардское бизнес-исследование показало, что 3% выпускников MBA, у которых были записаны свои цели, в конечном итоге зарабатывали в десять раз больше, чем остальные 97% вместе взятые, всего за десять лет. после выпуска.”

Прикрепите на потом!

Сделайте свои цели SMART

Цели SMART бывают конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и основанными на времени. Преимущество целей SMART заключается в том, что они предоставляют достаточно подробностей и направлений для измерения успеха. Просмотрите свои цели и перепишите все, что в них нужно, как SMART-цели.

Разбивайте свои цели

Следующим важным шагом является определение пути, по которому ваши большие цели будут разбиты на более мелкие шаги.Берите одну большую цель за раз и записывайте шаги или поддерживающие действия, которые вам необходимо предпринять, чтобы достичь этой цели, и записывайте все поддерживающие действия, которые вы можете придумать, чтобы приблизиться к вашей большой цели.

Например, если вы хотите владеть домом, вам, вероятно, понадобится ссуда.
Итак, «Получите ипотечный кредит» входит в ваш список целей.

Для получения кредита необходима хорошая кредитная история.
Итак, «создайте хорошую кредитную историю» входит в ваш список.

Чтобы создать хорошую кредитную историю, вам понадобится кредитная карта.
Добавьте «получите кредитную карту».

Чтобы кредитная история оставалась хорошей, вам необходимо вовремя оплатить счет по кредитной карте.
Добавьте «вовремя оплатить счет по кредитной карте»

Чтобы своевременно произвести оплату кредитной картой, вам необходимо убедиться, что вы «соблюдаете график платежей» … и так далее.

Рабочий лист постановки целей

Определение пути для каждой части жизни вашей мечты приведет к длинному основному списку целей.Мы составили эту таблицу целей, чтобы помочь вам составить общий список целей.

Великие жизненные цели для подростков

Все вышеперечисленное относится к постановке целей для подростков. Мечтайте масштабно, не судите. И не беспокойтесь, если они выберут странные или диковинные цели. Упражнение по постановке целей поможет им лучше работать, ставя цели и продвигаясь к успеху по мере изменения их целей.

Цели для старшей школы

Если ваш подросток не знает, с чего начать, начните с целей средней школы.Не ограничивайте это только оценками, хотя это хорошее место для начала. Оценки — это SMART-цели — измеримые, конкретные, привязанные ко времени, действенные и имеющие отношение к успеху.

В зависимости от вашего подростка он также может ставить цели для занятий в различных клубах, поведенческих тестах или спорте. Может быть, цели вашего подростка в старшей школе включают в себя определение своего круга общения и того, кем они хотят быть.

Денежные цели

Подростковые годы — лучшие годы, чтобы начать ставить финансовые цели.Привычки к хорошему заработку, начатые рано, значительно увеличивают их шансы на успех.

Рассмотрите возможность оказания помощи вашему молодому человеку в открытии Roth IRA. Знаете ли вы, что любой может открыть Roth IRA, как только получил работу? Roth поможет им начать думать о большой картине — сбережениях, инвестировании, налоговых последствиях и многом другом.

Личные и профессиональные цели

Определение профессиональных целей поможет вашему ребенку выбрать правильную стратегию для старшей школы. Они хотят работать на компьютерах? Они хотят стать музыкантами? Каждый из них проложит свой путь в краткосрочной перспективе.

Средняя школа — также прекрасное время, чтобы начать выяснять личные цели в жизни. Какие отношения они хотят? Чего они хотят от отношений? Это вопросы, которые они, вероятно, уже задают подсознательно. Выявление их на поверхность поможет им быстрее двигаться к тому, кем они хотят быть.

Последние мысли о том, как ставить цели

Да, эта работа по написанию целей требует времени и усилий, но оно того стоит. Вы можете двигаться вперед по жизни, придерживаясь того, что, по вашему мнению, является правильным направлением, но скорость и усилия без направления могут только гарантировать вам истощение.

Проблема отсутствия цели в том, что вы можете потратить свою жизнь, бегая по полю и никогда не забивая ».

Билл Коупленд

Следующие шаги

Получите бесплатный набор распечатываемых листов для постановки целей. Все вышеперечисленные вопросы находятся в загружаемых пакетах и ​​таблицах, которые помогут вам во всем разобраться!

Одна из целей этого блога — помочь родителям подростков справиться с проблемами подготовки своих детей к тому, чтобы они стали успешными независимыми взрослыми.

Последняя миссия Family Homes состоит в том, чтобы предоставить такую ​​же поддержку тем подросткам, у которых нет семьи или дома, чтобы помочь им перейти во взрослую жизнь. Узнайте больше о том, как мы помогаем стареющим детям добиваться успеха.

Для получения дополнительных советов по успеху Вам также могут понравиться:

10 ключей к успеху в жизни

Как подготовиться к неожиданностям

Как стать организованным

Мы будем рады узнать о вас больше! Если мир получает только одно сообщение из вашей жизни, каким вы хотите, чтобы оно было? Как вы хотите оставить свой след в мире?

Теги: Планирование жизненных навыков для достижения успеха

37 примеров личных целей, которые вы можете начать ставить сегодня

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

Каждый хочет найти способы стать лучше, поскольку мы стремимся к постоянному саморазвитию, чтобы иметь возможность стать лучше и добиваться большего.

Один из способов начать путь к личному развитию — это поставить перед собой цели и усердно работать над их достижением независимо от обстоятельств.

Это так называемые личные цели, и в этой статье мы собираемся обсудить несколько примеров, чтобы вы сразу же приступили к их реализации в своей жизни.

Что такое личные цели?

Люди ставят перед собой самые разные цели в жизни; кто-то из ваших знакомых может иметь серьезные фитнес-цели, а кто-то другой может иметь бизнес-цели или социальные цели.

Личные цели направлены на то, чтобы расти и созревать как личность, развивать новые навыки для достижения профессионального успеха и проявлять сострадание и мягкость, чтобы иметь полноценную семейную жизнь.

Постановка целей — это процесс, который не только помогает нам добиваться лучших результатов, но также помогает нам чувствовать мотивацию и брать на себя ответственность за свои действия.

Он заставляет нас отвечать за собственные ошибки и неудачи вместо того, чтобы ложиться бременем на общество, культуру или людей, которые нас окружают.

Личные цели вращаются вокруг;

• Саморазвитие

• Профессиональный успех

• Семейная жизнь

• Жизнь в целом

  Как ставить личные цели

  Постановка личных целей включает поиск ответов на некоторые ключевые вопросы, например:

  • Чего я хочу от жизни?

  • Какую семейную жизнь я себе представляю?

  • Каковы мои карьерные устремления?

  Получив ответы на эти важные вопросы, мы сможем легко ставить цели личностного роста, семьи, работы и жизни.

Вот список из 37 примеров личных целей, которые вы можете начать ставить прямо сейчас, чтобы сделать шаг вперед в своем пути саморазвития.

Цели личностного роста

1.

Узнать больше

Нетрудно хорошо разбираться в сегодняшнем информационном веке с таким большим количеством доступных ресурсов.

Развивайте интерес к поиску знаний и находите ценность в получении большего количества знаний. Обучение помогает нам расти и преуспевать в жизни.

2.

Будьте отличным слушателем

Хорошие слушатели обычно устанавливают хорошие отношения. Они также могут более эффективно общаться. Слушание проявляет заботу и доверие, другие оценят ваши усилия.

3.

Ранний подъем

Если вы хотите быть здоровым, богатым и мудрым, возьмите в привычку рано вставать. У вас будет больше времени для себя, и вы сможете продуктивно работать, когда все остальные спят.

4.

Отпусти прошлое

Когда нас преследует прошлое, мы не можем сосредоточиться на настоящем, и в результате мы можем упустить некоторые действительно прекрасные возможности.

Если вам трудно отпустить, можно поговорить с профессионалом или поискать ресурсы.

На этом веб-сайте есть из чего выбрать, что действительно может помочь вам двигаться вперед.

5.

Будьте изобретательнее

Творческие люди более довольны жизнью, поскольку их творения приносят чувство выполненного долга и удовлетворения.Найдите выход для творчества и пробудите любопытство.

6.

Путешествуйте, когда можете

Личностный рост страдает, когда мы постоянно находимся в одном месте в окружении одних и тех же людей.

Путешествуйте в поисках новых возможностей в жизни.

Viator позволяет легко найти путешествия и туры практически в любое место, куда вы решите отправиться.

7.

Заботьтесь о своем здоровье

Поддержание формы и здоровья должно быть вашей целью личностного роста номер один.Здоровый дух и тело ведут к лучшей жизни.

8.

Практикуйте сострадание

Сострадание приносит счастье и чувство удовлетворения в жизни. По возможности проявляйте сострадание и осознавайте, что каждый через что-то проходит.

9.

Упорство в практике

Если вы хотите достичь чего-то важного в жизни, нет лучшего ингредиента, чем настойчивость.

Это помогает нам работать независимо от обстоятельств.

Персональные рабочие цели

10.

Больше внимания уделять проактивным, а не реактивным

Активные люди не подвержены влиянию внешних условий и сами определяют свою судьбу.

11.

Изучите искусство разрешения конфликтов

Умение эффективно разрешать конфликты на работе приносит вам большее уважение среди коллег.

12.

Поделитесь своими знаниями с другими

Возможность делиться собой с другими очень помогает в личностном росте, так как делает вас более удовлетворенными и довольными.

13.

Узнайте, как управлять временем

Тайм-менеджмент — это навык, который не только помогает в профессиональной жизни, но также помогает сбалансировать отношения между работой и личной жизнью.

14.

Учитесь на собственном опыте

Опыт — лучшее из учителей, а уроки, извлеченные из профессионального опыта, позволяют нам работать лучше и продуктивнее.

15.

Общайтесь с другими

Невозможно достичь своих рабочих целей, оставаясь изолированным от других.

Общение с коллегами — эффективный способ проложить собственный путь к успеху.

16.

Равновесие между работой и жизнью

Никто не любит ленивых, но и трудоголиков не любит.

Научитесь быть кем-то между этими двумя крайностями.

17.

Получите новые навыки

Ваш рост во многом зависит от приобретения новых навыков, а этого можно достичь только в том случае, если вы настроитесь на это.

18.

Будьте благодарны за то, где вы находитесь

Никогда не смотрите на успехи своих коллег; вместо этого будьте благодарны за собственные достижения.

Личные семейные цели

19.

Улучшите язык тела

Важно показать другим, что вы думаете о них, с помощью языка тела.

Никогда не упускайте из виду важность этого жизненно важного средства общения, когда дело касается семьи.

20.

Избавьтесь от промедления

Промедление или лень — одна из девяти главных вещей, которые мешают нам достичь наших целей в жизни.

21.

Принимайте правильные решения в нужное время

Чтобы расти как семья, важно принимать совместные решения в нужное время.

22.

Отпусти свое прошлое

Сожаление преследует нас больше всего в жизни и сильно влияет на нашу семейную жизнь.

Раскройте свое прошлое вместе с партнером и отпустите его раз и навсегда.

23.

Станьте волонтером

Всегда позволяйте себе выполнять семейные обязательства и помогать, когда что-то необходимо.

24.

Держите семью превыше всех остальных отношений

Ваша семья всегда должна иметь наибольшее значение, и даже если вам нужно уделять время другим обязательствам, сначала обсудите это со своим партнером.

25.

Поделитесь собой

Прежде чем выходить на улицу и делиться собой с другими, начните это прямо у себя дома.

26.

Заботьтесь о здоровье друг друга

Идите вместе на прогулку каждый день или спланируйте режим тренировок, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.

27.

Съездить в отпуск

Время от времени планируйте веселый отпуск, чтобы приятно провести время с членами семьи.

Целей личной жизни

28.

Увеличьте силу воли

Сильная сила воли помогает нам в достижении наших жизненных целей, и ее можно увеличить, создав сильные привычки.

29.

Избавьтесь от стресса и его причин

Стресс может стать серьезным препятствием для роста, поскольку он утомляет нас, и мы начинаем откладывать дела на потом.

30.

Ограничьте свои ограничения

Никогда не позволяйте ограничениям в вашей жизни мешать вашему прогрессу.

31.

Продолжайте время от времени оценивать свою жизнь

Оцените свои успехи и неудачи и поразмышляйте над тем, чему вы на них научились.

32.

Ладь с собой

Ваши сильные стороны и ваши недостатки — вот что делает вас уникальным; примите их и используйте их с пользой.

33.

Приобрести знания

Читайте книги, смотрите обучающие программы и знакомьтесь с новыми людьми, чтобы узнать больше и стать лучше.

34.

Устанавливайте высокие стандарты

Чтобы улучшить качество своей жизни, необходимо устанавливать более высокие стандарты.

35.

Стремление к финансовой стабильности

Хотя счастье не купишь за деньги, душевное спокойствие и финансовая стабильность — ключевой компонент удовлетворенности и удовлетворения.

36.

Имейте надежный круг друзей

Друзья — важная часть жизни, и наличие небольшого, но доверенного круга друзей помогает нам решить наши проблемы и получить искренний совет.

37.

Поддерживать связь с родственниками

Мы часто не находим времени для дальних родственников, и в результате эти отношения со временем растворяются.

Не позволяйте этому случиться.

Заключительные записи

Жизнь то и дело бросает нам вызов.

Каждый из нас попадает в трудные времена в жизни, но эти события не предназначены для того, чтобы сломать нас; на самом деле, мы действительно можем многому научиться из этих проблем и духовно и эмоционально вырасти и стать лучше.

Чтобы добиться успеха в жизни, нужно прилагать целенаправленные и постоянные усилия для самосовершенствования. Успех — это то, что вы выбираете для его определения.

Цели, обсуждаемые в этой статье, помогают ускорить ваш личностный рост и вести счастливую и полноценную жизнь.

Какие личные цели вы поставите сегодня? Делитесь ими в комментариях ниже!

23 цели в жизни, которые необходимо поставить и достичь для личного успеха

Многие люди хотят добиться личного успеха в жизни, будь то бизнес, семейная жизнь или хобби.Однако лишь немногие избранные осознают, что именно правильные цели в жизни приведут вас к мечте о том, чтобы ваши лучшие дни были впереди.

Личные цели присутствуют во всех сферах жизни, будь то сугубо личные цели, связанные со здоровьем, финансами или с тем, как стать лучше в обществе. Приоритет со сном, практикой осознанности и общением со старыми друзьями — вот лишь некоторые из целей, которые вам нужно принять, чтобы вести счастливую и успешную жизнь.

Представьте себе, если бы у вас был набор удивительных целей, которые вы могли бы начать сегодня и продолжать преследовать до своих последних дней.Что бы вы при этом почувствовали?

Как только вы поймете, что в этой игре жизни нет определенного предназначения, а только танец, который нужно танцевать, вы можете свободно достичь своей собственной версии личного успеха.

Эта статья призвана помочь вам в этом. В нем подчеркивается множество жизненных целей в различных областях, таких как здоровье, финансы и творчество, которые помогут вам реализовать свой собственный потенциал.

Если вы не знаете, на какой части своей жизни вам следует сосредоточиться в первую очередь, пройдите Life Assessment бесплатно.После прохождения экзамена вы бесплатно получите индивидуальный отчет и поймете, как у вас дела в разных сферах жизни. Пройдите оценку сейчас.

Тогда вы можете решить, какие цели ставить перед собой. Ниже вы найдете 23 различных идеи жизненных целей, которые вы можете использовать, чтобы начать или развить хорошую жизнь и личностный рост.

1. Стремитесь к невозмутимости в себе

Хотя многие люди стремятся к счастью, богатству и здоровью в себе, обычно только через невозмутимость становятся доступными наиболее важные жизненные цели.

Невозмутимость определяется как максимальное спокойствие и хладнокровие, независимо от того, что жизнь подбрасывает на вас. Если вы сможете найти невозмутимость в самых трудных ситуациях, вы легко справитесь с ситуациями, которые другие (и ваше предыдущее «я») находили чрезвычайно стрессовыми.

Лучший способ достичь невозмутимости — это практиковать снова и снова попадать в трудные ситуации. Подобно тому, как учиться водить машину, постепенно то, что вас пугало, становится рутиной, и именно так вы начинаете повышать свой уровень.

2. Путешествуйте так часто, как только можете

Люди часто говорят о путешествиях как о воротах в душу, но трудно понять, насколько это верно, пока вы не сделаете это для себя как часть своего списка жизненных целей. .

Чтобы стать буддийским монахом на год, даже не нужно лететь на другой конец света. Преимущества путешествия могут быть получены из чего-то столь же простого, как уик-энд в незнакомом городе в вашей собственной стране.

Путешествия не только открывают вам новые люди, новые культуры и новые впечатления, но также помогают расти как личности, напоминая вам, что за пределами вашего личного пузыря происходит больше жизни, что делает эту лучшие цели в жизни, которые нужно ставить.

3. Возьмите курс, который вас интересует, но не имеет отношения к вашей карьере

Как человек, который увлечен самосовершенствованием и улучшением качества жизни, вы, вероятно, любите узнавать что-то новое и чувствовать себя продуктивным.

Иногда, однако, вы можете переборщить с карьерой и забыть о том, что действительно зажигает ваше сердце. Вы забываете обо всех хобби, которыми занимались до того, как «жизнь встала на пути».

Выйдите и возьмите урок, который вас увлекает или который раньше любил, но не имеющий ничего общего с вашей работой.Мало того, что жизнь вернет немного блеска, но и будет держать вас более свежими, когда придет время снова работать.

4. Практикуйте внимательность

Вещи, вызывающие ажиотаж, очень редко оправдывают их ожидания. Внимательность — определенно исключение.

Люди давно проповедуют осознанность, и ее корни уходят в ранний буддизм. До недавнего времени преимущества были исключительно анекдотичными, но теперь появляются научные доказательства силы внимательности.

Внимательность наиболее эффективна, если практиковать ее ежедневно, даже всего десять минут. Сядьте поудобнее и просто обращайте внимание на свое окружение и свои мысли. Звучит просто, но невероятно эффективно.

Взгляните на эти 7 простых приемов, которые привнесут больше осознанности в вашу жизнь

5. Любите жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть

Бывают бесчисленные случаи, когда жизнь идет не так, как нужно. Бороться с этим бесполезно, поэтому вам просто нужно принять и принять все, что припасено в жизни, как часть ваших жизненных целей.

Когда вы поглощены тем, какой должна быть жизнь, вы тонете в собственных ожиданиях и недостатках. Это верный способ вести жизнь, полную разочарований и разочарований.

Единственный способ обойти это — наслаждаться каждым взлетом и каждым падением. Жизнь — это симфония с множеством нот и мелодий; остановка и воспроизведение одной ноты, которая вам нравится или не нравится, портит все.

6. Живи настоящим

Жизнь в прошлом или будущем — это то место, где лежит большая часть человеческих страданий.Часто сожаление о том, что вам следовало сделать, или беспокойство о том, что вам нужно сделать, приводят к ненужным негативным эмоциям.

Легко забыть, что вы живете только настоящим моментом. Все мысли и переживания, которые у вас когда-либо возникали, имели место в непрекращающемся «сейчас».

Следовательно, имеет смысл сделать одной из своих жизненных целей жить сейчас, поскольку это единственное место, где происходит жизнь.

7. Бег на 5 миль

Даже если вы случайно не достигли отметки, бег — это полезная привычка для здоровья, так как он не требует членства в спортзале и доступен любому, у кого есть пара кроссовок.Ему обязательно должно быть место в вашем списке.

8. Сделайте глубокое приседание в течение одной минуты

Вы можете подумать, что это одна из легких целей в жизни, потому что крошечные дети могут делать это с легкостью. Возможно, вы захотите еще раз подумать!

Хотя некоторые из нас могут делать это с относительной легкостью, удивительное большинство людей либо изо всех сил стараются погрузиться на достаточную глубину, либо теряют равновесие назад, когда садятся в глубокие приседания.

Как указывается в статье о QZ, это форма активного отдыха, которая эволюционно разработана для противодействия телесным повреждениям, вызываемым длительным сидением в течение дня.

Выполнение глубоких приседаний в течение минуты или более каждый день — отличный способ повысить подвижность лодыжек, коленей, поясницы и корпуса, а также улучшить равновесие.

9. Ешьте для 80% здоровья, 20% удовольствия

Один из лучших советов, которые я когда-либо получал, исходит от сертифицированного диетолога, рассказывающего о своей диете. Она ест 80% для здоровья и 20% для удовольствия.

80% того, что она потребляет, — это еда, которая, как она знает, полезна для нее и которая может ей особенно нравиться, а может и не нравиться.Остальные 20% — это еда, которую она любит, какой бы «плохой» она для нее ни была.

Это одна из лучших жизненных целей в отношении здоровья, которые нужно иметь и придерживаться. Он признает, что подавляющее большинство должно быть хорошим, но жизнь не может по-настоящему прожить без вкусного, время от времени тоже.

10. Пейте больше воды и меньше всего остального

Хотя такие вещи, как кофе, протеиновые коктейли и газированные напитки имеют свое место, заставляя вас чувствовать себя более продуктивным человеком, важно помнить о воде.

Поскольку более половины вашего тела состоит из h3O, получение хотя бы пары стаканов полезных веществ в день имеет важное значение для вашего общего благополучия, особенно потому, что ваше тело использует воду во всех своих клетках, органах и организме. тканей и роль, которую они играют во многих других жизненно важных процессах.

11. Расставьте приоритеты со сном

Суетливая «культура отсутствия сна» постепенно исчезает, а вместе с ней и новое понимание нашего старейшего биологического друга: сна.

Литература о важности сна растет с каждым днем, и даже самые трудолюбивые предприниматели начинают уделять приоритетное внимание отдыху.

Было показано, что сон улучшает обучение и снижает риск депрессии и даже Было показано, что дневной сон является отличным способом противодействовать некоторым последствиям плохого ночного сна.

12. Пишите каждый день в течение месяца

Это одна из целей в жизни, которая на самом деле не так сложна, как может показаться на первый взгляд. Если вы пишете каждый день, это может означать что угодно, от одной страницы дневника до написания 1000 слов в день в вашем блоге.

Запись помогает прояснить и систематизировать ваши мысли, что является ключевым моментом при постановке личных целей. Обычно можно несколько дней размышлять о проблеме, чтобы понять, насколько глупо она звучит и выглядит, когда вы видите ее записанной на бумаге.

Просто берите с собой блокнот и ручку, куда бы вы ни отправились. Сядьте и напишите рассказ за своим столом или запишите несколько идей о своем следующем предприятии.

Даже если вы преследуете эту цель лишь в течение короткого периода времени, вы многое узнаете о том, насколько творческими вы можете быть.

13. Записывайте 10 идей в день на любую тему

Легендарный предприниматель Джеймс Алтучер был первым, кто придумал идею стать «машиной идей» и эффективно записывать всего 10 идей в день.С тех пор, как он стал вирусным, тысячи людей приняли его как одну из своих целей в жизни.

Идея проста: записывая 10 идей, вы напрягаете свои творческие мускулы, которые редко оказываются задействованными. Вашей темой на день могут быть идеи для книги, которые нужно написать, или идеи, как стать более продуктивными, или даже что-то столь же глупое, как идеи о том, на что вы бы потратили 1 миллион долларов.

Тема не имеет значения, но мышление имеет значение. Обычно люди начинают думать примерно в пятом или шестом пункте.Именно здесь цель становится наиболее ценной, и в кратчайшие сроки вы станете машиной идей.

14. Стремитесь снова стать новичком

По мере того, как вы продвигаетесь по жизни, ваши поздние подростковые и ранние двадцатые годы сильно отстают от вас. Вы лучше понимаете, кто вы есть, что вам нравится делать, что доставляет вам радость, что вас раздражает и как взаимодействовать с другими людьми.

Все это может быть удобно, но требует медленного перехода в вашу зону комфорта. И, как вы, наверное, уже знаете, в зоне комфорта проживается не так много захватывающей жизни.

Спросите себя, когда вы в последний раз были в чем-то новичком? Когда в последний раз вы знали, что выглядите дураком, потому что не понимаете, что делаете?

Ответ должен быть частым, если вы хотите и дальше развивать свой характер, личность и силу духа, когда дело доходит до того, чтобы справляться с новыми и неопределенными ситуациями. Итак, выходите и попробуйте новый вид спорта или новое хобби.

15. Научитесь извиняться

Наряду с фразами «я люблю тебя» и «ирландские наручные часы», извинение — одна из самых сложных фраз на английском языке.

В извинениях есть что-то такое, что действительно может повлиять на ваше эго и привести к частому перекладыванию вины на что-то или кого-то еще. Из-за этого не многие люди вообще извиняются в своей жизни.

Таким образом, это может показаться тривиальной целью в жизни, но если вы научитесь этому искусству, вы будете одним из немногих людей, которые умеют извиняться. К этому стоит стремиться.

16. Позвоните или напишите сообщение тому, с кем вы не разговаривали в течение нескольких месяцев

По мере того, как жизнь продолжается, вы склонны отдаляться от определенных людей, с которыми вы когда-то были близки.Даже со своими лучшими друзьями или семьей, которых вы все еще сильно любите, может случиться так, что теперь вы видите их только раз в год, поскольку жизнь начинает мешать.

Невероятно, но вам посчастливилось жить в эпоху, когда расстояния сократились из-за технологий. Те друзья и семья, с которыми вы больше не можете видеться лицом к лицу, находятся на расстоянии всего лишь текстового сообщения или телефонного звонка, поэтому используйте это как одну из своих целей в жизни, чтобы оставаться на связи.

17. Сознательно поддерживайте баланс между работой и личной жизнью

Когда ваша продуктивность максимальна, и работа накапливается так же быстро, как вы ее выполняете, легко заблудиться и подумать, что работа = жизнь.

Но эти два понятия не равны. Работа — это всего лишь одна сторона жизни, обычно это деятельность, которую вы выполняете, чтобы заработать деньги или, если вам повезет, то, что вам тоже нравится.

Однако жизнь — это гораздо больше, чем просто работа. Ваши отношения, дружба, хобби, здоровье и многие другие аспекты не менее важны, и ими часто пренебрегают из-за работы.

Это благородная цель в жизни — ограничить свою работу, а также уделить время всем другим важным частям жизни.Никто не сожалеет о том, что работал на смертном одре слишком мало, только слишком много.

18. Делитесь своими идеями с миром

Для такого бесконечно сложного человека, как вы, на удивление характерно принижать себя и не чувствовать себя достаточно достойным, чтобы поделиться своим мнением.

Осознаете вы это или еще нет, но вы нужны миру. Для этого нужны ваши идеи, ваш энтузиазм и ваш уникальный взгляд на человеческий опыт. Хотя многие люди думают, что они делают добро, храня мысли при себе, на самом деле они оказывают медвежью услугу всем, кому их голос принесет пользу.

Ваша коммуникационная цель не должна заключаться в выступлении на TED. Великая цель — просто более выразительно выражать свои мысли и мнения и быть восприимчивым к мнению других людей.

Создание собственного блога или подкаста — один из лучших способов сделать это, но просто поделиться своими идеями с другом — это фантастическое начало для достижения ваших целей в жизни.

19. Исправляйте сломанные вещи

Если вы будете преследовать эту цель, даже пассивно, это приведет к гораздо лучшей жизни не только для вас самих, но и для всего мира вокруг вас.

Прелесть этой цели в том, что она может быть настолько маленькой или крупной, насколько вы хотите. Если вам не нравится, как колышется ручка двери в ванную, исправьте это. Если вам не нравится, что для этой проблемы еще нет приложения, создайте его.

Энтропия может быть естественным состоянием наблюдаемой Вселенной, но мы можем поддерживать порядок лишь ненадолго.

20. Станьте волонтером в благотворительной организации

Это одна из тех жизненных целей, которая, кажется, стоит у всех в списке, но не всем удается ее выполнить.Если вам удастся его завершить, результаты могут изменить вашу жизнь и помочь вам вести более полноценную жизнь.

Волонтерство в благотворительной организации дает вам представление о том, какова жизнь тех, кто находится в менее благоприятных обстоятельствах, чем ваша собственная. Это дает уникальную возможность увидеть все благословения в вашей жизни и обычно сопровождается глубоким чувством благодарности.

21. Стремитесь жить без долгов

Долг — это то, что будет висеть у вас над головой на всю оставшуюся жизнь, если вы позволите ему это, и определенно может стать препятствием для достижения других целей из этого списка, если таковые имеются. слишком много.

Долг практически неизбежен в жизни, независимо от того, оплачиваете ли вы ипотеку, ежемесячно платите за автомобиль или пользуетесь кредитной картой. Тем не менее, жизнь без долгов должна быть одной из ваших целей в жизни, как и связанное с этим душевное спокойствие.

Есть несколько способов справиться с этим, но, возможно, лучший способ — сэкономить немного больше денег, когда вам заплатят. Когда вам платят, экономить не только легче, чем когда у вас заканчиваются деньги, но и эти небольшие сбережения в конечном итоге накапливаются в большие, что позволяет вам выплатить большие куски долга.

22. Прекратите торговать временем ради денег

Большинство обычных рабочих мест именно так и делают. Единственный ресурс, который вы никогда не сможете получить больше (время), обменивается на ресурс, который вы всегда можете получить больше, и, помимо базового уровня дохода, используется только для покупки желаний, а не потребностей.

Прекратить торговать временем на деньги — значит наслаждаться свободой. Это значит воспользоваться самым ограниченным ресурсом Вселенной и жить на своих условиях.

Есть несколько способов достичь этой цели; либо найдите работу, которая вам нравится и , за которые вам платят, либо создайте новые источники дохода, такие как побочная суета, которая поможет вам окупить свое время.

23. Живите ниже своих средств

Жить не по средствам — это узел, связывающий лук с двумя предыдущими целями.

Тот факт, что вы зарабатываете определенную сумму денег, не означает, что вы должны ее тратить. Жить ниже своих средств означает тратить меньше того, что вы зарабатываете, и это связано с драгоценностью времени.

Попытка профинансировать определенный образ жизни, чтобы произвести впечатление на других, не только утомительна, но и требует времени и денег.

Тратьте меньше, и вы получите гораздо больше, чем деньги.Вы выиграете время, чтобы добиться в жизни всех других удивительных вещей, в том числе некоторых из этих новых целей, которые вы поставили перед собой.

Последние мысли

Обладая всей этой информацией о различных жизненных целях, которые вы можете преследовать для большего личного успеха, я надеюсь, что вы почувствуете себя немного менее застрявшим и немного более вдохновленным, чем когда вы впервые наткнулись на эту статью.

Как упоминалось во введении, над этими целями можно работать вечно.Поскольку путь такой длинный, не расстраивайтесь из-за всех ухабов и рывков, которые неизбежно появятся на пути. Это всего лишь часть процесса.

Вам не нужно ждать, чтобы приступить к любой из этих целей. Вы можете начать работу над любым из них сегодня. Узнайте, как это сделать:

Советы по достижению ваших целей в жизни

Изображение предоставлено: Estée Janssens через unsplash.com

Моя 101 личная цель в жизни

Если вам наскучила жизнь, если вы не встаете каждое утро с горячим желанием что-то сделать — у вас недостаточно целей.–Лу Хольц

Я изучаю науку об успехе уже более четырех десятилетий — и если и есть что-то, что я знаю наверняка, так это следующее:

Единственный способ достичь высокого уровня успеха в жизни — это поставить перед собой личные цели и не позволять чему-либо мешать вам в их достижении.

… Звучит просто, правда?

Тем не менее, похоже, что очень немногие люди могут это осуществить.

Большинство людей в жизни не ставят перед собой личных целей .Они слишком заняты реакцией на ежедневный хаос и не открывают глаза на горизонт, чтобы планировать будущее.

Даже если они смотрят вперед и ставят перед собой цели на будущее, им не хватает внимания и мотивации, необходимых для достижения их жизненных устремлений, и они сдаются, когда на их пути появляется первое серьезное препятствие.

Или они ставят личные цели, которые не ведут их в том направлении, в котором они хотят жить. Их список личных целей отражает то, что они думают, они должны хотеть достичь в жизни, а не то, что они на самом деле хотят испытать.

Я не хочу, чтобы с тобой такое случилось. Вот почему сегодня я собираюсь научить вас ставить личные цели, которые гарантированно приведут вас в направлении вашей мечты.

Вы также узнаете, как определять будущие цели в различных сферах вашей жизни, чтобы вы могли испытывать больше баланса, гармонии и большего удовлетворения во всем, что вы делаете!

Что такое личные цели?

Личная цель — это просто то, чего вы хотите достичь в своей жизни.Одна из ваших личных целей может заключаться в том, чтобы выйти замуж и завести детей. Или вы можете достичь определенного положения в своей компании, написать книгу, начать собственный успешный бизнес, заработать шестизначную зарплату, научиться играть на гитаре или подняться на гору Килиманджаро в Африке!

Личные цели — это указатели, которые указывают вам направление вашей мечты. Они дают вам четкий пункт назначения в вашем путешествии по жизни — что невероятно мощно, потому что, когда вы точно знаете, куда хотите идти, путь вперед станет для вас намного яснее.

Однако не все личные цели одинаковы или одинаково влияют на жизнь человека. Давайте посмотрим, как ставить цели, которые наилучшим образом расширяют ваши возможности для достижения успеха.

Постановка целей SMART

Ваш мозг — целеустремленный организм. Когда вы представляете своему подсознанию цель, оно будет работать день и ночь, чтобы достичь ее. Однако, если вы кормите свой мозг слабыми или ошибочными целями на будущее, вы обязательно получите слабые или ошибочные результаты.Как и в случае с компьютерами, «мусор внутри равен мусору на выходе».

Вот почему, чтобы раскрыть всю мощь целеполагания в своей жизни, я рекомендую вам ставить SMART-цели для себя.

A «S.M.A.R.T.» цель такая:

• КОНКРЕТНО: Будьте ясны в деталях, чтобы любой мог понять, что вы имеете в виду. Например, «написать больше» — это вообще не конкретная цель. Напротив, фраза «завершить первый набросок моего романа» чрезвычайно конкретна. Вы точно знаете, чего стремитесь достичь!

• ИЗМЕРИМЫЕ: Личные цели измеримы, если вы знаете, когда вы их достигли.Например, фразы «похудеть» или «привести себя в форму» невозможно измерить, потому что они не определяют, сколько веса вы хотите сбросить, или как определить, когда вы «в хорошей форме». Измеримые цели — сбросить 25 фунтов, пробежать 10 миль в неделю или освоить «позу вороны» в йоге. Легко узнать, когда вы достигли таких целей!

• ДОСТИЖЕНИЕ: Для вас гораздо лучше ставить реалистичные цели и достигать их, чем ставить невыполнимые цели, которые остаются невыполненными. Вычеркнуть личные цели из своего списка — это огромная сила, поэтому я рекомендую вам использовать эту силу, ставя реалистичные будущие цели, которых вы действительно можете достичь в течение определенного периода времени.

• СООТВЕТСТВУЕТ: Некоторые люди предпочитают преследовать личные цели, которые ведут их куда угодно , кроме , в направлении своей мечты. Например, они мечтают о непринужденной и свободной жизни, но затем делают карьеру, которая требует от них работы 60 часов в неделю. Обязательно выбирайте будущие цели, которые приведут вас ближе к жизни, которую вы хотите прожить больше всего, а не дальше от нее.

• ОГРАНИЧЕННЫЕ ВРЕМЕНИ: Самыми трудными для достижения личными целями являются те, которые вы намерены достичь «когда-нибудь».«Потому что« когда-нибудь »на самом деле никогда не наступает! Лучший способ убедиться, что вы достигли своих целей, — это установить для себя конкретные и реалистичные сроки их достижения. Например, если вы хотите написать книгу, пообещайте написать свой первый черновик к 31 декабря. Затем сделайте все необходимое, чтобы эта цель стала реальностью.

Какова ваша цель в жизни?

Каких больших достижений вы мечтаете достичь в свое время?

Возможно, эти примеры жизненных целей вдохновляют вас: вы мечтаете о собственном доме… расплачиваться с долгами… становиться миллионером… путешествовать по миру… учиться плавать… или участвовать в триатлоне.

Или, может быть, вы хотите написать мемуары… восстановить отношения с родителями… найти настоящую любовь… или заплатить за высшее образование своих детей.

Только ВЫ знаете, какие личные цели будут для вас наиболее важными и значимыми. Поэтому я призываю вас найти время, чтобы подумать о том, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, с помощью мощной постановки целей, которые помогут вам воплотить это видение в реальность.

Как ставить личные цели

Если вы не знаете, с чего начать, начните с составления списка будущих целей, которых вы хотели бы достичь в своей жизни.Будьте как можно более конкретными. Включите такие детали, как: когда вы достигнете этого, где вы этого добьетесь, сколько вы сделаете, какую модель вы купите, какого размера она будет и т. Д.

После того, как вы составили список жизненных целей, я рекомендую вам хранить свои цели где-нибудь, чтобы вы могли часто их пересматривать. И каждый раз, когда вы достигаете одной из своих целей, отмечайте ее и празднуйте то, чего вам удалось достичь в своей жизни.

Вот короткий четырехэтапный процесс, который является частью моей проверенной формулы успеха для постановки и достижения личных целей, которые помогают вам воплощать ваши стремления в жизнь.

1. Определите, чего вы хотите

Если вы хотите полностью задействовать силу постановки целей в своей жизни, одной цели недостаточно. Для достижения более крупных будущих целей требуется больше времени, чем для достижения других, и если вы потратите годы на достижение только одной цели, вы, скорее всего, разочаруетесь, когда это произойдет не сразу.

Вот почему я рекомендую вам составить список не из 10… не из 20… а из 101 личных целей , которых вы хотели бы достичь в своей жизни! Это могут быть большие цели, например, путешествие в 20 разных стран или развитие собственного семизначного бизнеса.Или это могут быть более мелкие цели, например, отвести внука на бейсбольный матч или научиться управлять парусным спортом.

Когда у вас есть длинный список целей, которых вы хотите достичь, у вас есть больше, к чему нужно стремиться, и больше возможностей вычеркнуть свои достижения из своего списка. Кроме того, спешка, которую вы чувствуете каждый раз, когда вы достигаете одной из этих целей, вдохновит вас на стремление достичь еще большего!

2. Запишите их

Если вы хотите, чтобы ваши личные цели были в центре внимания, я настоятельно рекомендую вам записать их.

Вы можете положить их в колоду карт размером 3 x 5 дюймов, которую вы перетасовываете каждое утро, на плакат или лист бумаги, которые вы вешаете на стену рядом с компьютером, или в книгу, которую вы читаете каждую ночь перед сном. .

Самое важное, что нужно сделать, — это поместить свой список целей где-нибудь, чтобы вы могли видеть его каждый день, чтобы вы могли напоминать себе о том, чего вы хотите достичь в жизни.

Для достижения своих целей вы также можете использовать интеллектуальное картирование — метод, используемый для визуального отображения информации.Чем больше вы визуализируете и думаете о своих целях каждый день, тем легче вам будет поддерживать мотивацию и концентрацию, необходимые для их достижения.

3. Принять меры

Действуйте в соответствии со своими личными целями, если вы хотите добиться успеха в своем путешествии. Неважно, насколько ясны или амбициозны ваши цели, если вы не будете предпринимать неустанных пошаговых действий для их достижения, они навсегда останутся недосягаемыми.

Вот почему, как только вы решили, какие цели поставить перед собой, я призываю вас четко определить шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы эти цели стали реальностью.Для этого может потребоваться провести небольшое исследование или поговорить с кем-то, кто уже испытал эти достижения.

Если вам необходимо заполнить недостающие пробелы, чтобы лучше понять, какие шаги необходимо предпринять для достижения этих целей, сделайте это. Вам нужно будет узнать, что нужно, чтобы создать жизнь своей мечты.

4. Празднуйте каждый успех

Каждый раз, когда вы отмечаете цель из своего списка, не забывайте праздновать!

Большая часть достижения большего успеха в жизни — это вознаграждение себя, когда вы преуспеваете.Это не только дает вам чувство выполненного долга и признания, но и простой, приятный акт признания ваших успехов также заставляет ваше подсознание говорить: : «Эй, я чувствую себя прекрасно, и я горжусь своими достижениями. Каждый раз, когда нам это удается, мы делаем что-нибудь веселое! Давайте добьемся большего, чтобы мы могли получать еще больше удовольствия ».

Поэтому, пожалуйста, не думайте, что отмечать свои достижения — это эгоизм или пустая трата времени. Это на самом деле побуждает вас сохранять мотивацию и усиливает желание вашего подсознания работать на вас усерднее.

Примеры личных целей

Чтобы расширить свой личный список целей, я призываю вас начать с рассмотрения различных областей вашей жизни. Подумайте о конкретных целях, которых вы хотели бы достичь в этих областях.

Затем запишите их и разделите на семь сфер жизни, над которыми мне нравится размышлять: финансы, бизнес и карьера, отношения, здоровье и фитнес, развлечения и отдых, личные и пожертвования.

Вот лишь несколько примеров моих собственных жизненных целей из разных областей, которые могут вас вдохновить!

Карьерные и финансовые цели:

Каких больших целей вы хотели бы достичь в своем бизнесе или карьере? Какие финансовые вехи вы хотели бы достичь? Запишите каждую цель, которая вам приходит в голову.Не забудьте указать, сколько и когда.

Например, некоторые из моих больших профессиональных и финансовых целей, которых я достиг в своей жизни:

• Написать бестселлер (на данный момент 61 бестселлер)
• Заработать один миллион долларов за один год (20 миллионов долларов лучший год на данный момент, плюс 20 миллионов долларов в год, когда мы продали одну из моих компаний)
• Получите 3 миллиона долларов нетто стоит, когда я выйду на пенсию (у меня их уже намного больше)
• Продать книги и кассеты на сумму 20 000 долларов на живом мероприятии за один день (я продал 160 000 долларов за один день)
• Продать 1 000 000 000 книг (на данный момент 500 миллионов)
• Опубликовать 100 книг (на данный момент 225)
• Выступить за круглым столом на миллион долларов

Цели взаимоотношений:

Каких больших целей в отношениях вы хотели бы достичь? Не думайте только о романтике.Подумайте также о своей дружбе и семейных целях. Какие отношения вы хотели бы исправить или улучшить? Какие новые отношения вы хотели бы развивать?

Вот некоторые из целей взаимоотношений, которых я достиг:

• Встретиться и выйти замуж за любовь всей моей жизни
• Восстановить отношения с моими детьми
• Наладить хорошие отношения с моим внуком

Путешествия (развлечения) Цели:

Куда бы вы хотели отправиться в путешествие? Какие города, страны и места вы хотели бы посетить? Какие достопримечательности или события вы бы хотели посетить? Лучший способ убедиться, что они происходят, — это добавить их в свой список личных жизненных целей.

Вот лишь несколько направлений, которые я посетил из своего списка целей:

• Индия
• Бали
• Таити
• Эйфелева башня
• Ватикан
• Тадж-Махал
• Отправьтесь на сафари в Африке

Цели здоровья и фитнеса:

Как бы вы хотели чувствовать себя телом, разумом и духом? Какие цели в области здоровья и хорошего самочувствия могут помочь вам в этом? Это может включать занятия йогой, запоминание 108 движений тайцзи, поддержание идеального веса или ежедневную ходьбу на 3 мили.Все, что поможет вам почувствовать себя здоровым, сильным и счастливым в душе и теле.

Вот некоторые из целей в отношении здоровья, которых я достиг в своей жизни:

• Научитесь виндсерфингу
• Научитесь кататься на лыжах
• Бегите на 10 км
• Бегите 14 миль менее чем за 3 часа
• Доживите до 100+ лет

Создайте свой 101 список личных целей сейчас

В своей жизни я встречал много людей, достигших высочайшего успеха в выбранных ими профессиях, включая олимпийских и профессиональных спортсменов, миллиардеров-магнатов индустрии развлечений и мировых лидеров.

У всех без исключения было одно общее: все они умели ставить амбициозные личные цели и не позволяли ничему помешать их достижению.

Теперь ваша очередь. Я рекомендую вам запланировать время, чтобы сесть на следующий день или около того и заполнить 101 вашу личную цель, а затем поместить ее в то место, где вы можете видеть ее каждый день. Каждый раз, когда вы достигаете одной из целей, вычеркивайте ее из списка и празднуйте! Вы будете поражены тем, насколько это дает вам силы, а также вдохновляет стремиться еще выше для достижения больших целей в жизни.

«Помогать другим» — одно из ваших жизненных устремлений?

Или, возможно, вы ищете для себя более личную и успешную карьеру. Если это так, я призываю вас подписаться на мою БЕСПЛАТНУЮ интернет-трансляцию: “ 7 столпов истинного преобразования жизни. ”

Вы узнаете, как стать тренером по трансформации, который может быстро устранить блоки, страхи и неуверенность в себе и других (и зарабатывать этим на жизнь прибыльно!)

Вам также может понравиться:

Методы визуализации для подтверждения желаемых результатов: пошаговое руководство

Как создать доску расширенного видения

Связь между визуализацией и мотивацией

.