Как перестать лениться и начать жить: 15 способов победить лень

Говорят, лень – это двигатель прогресса и заложенный природой способ организма сберечь силы и отдохнуть от суеты. Но порой она так мешает достигать целей, поэтому предлагаем прочесть эффективные способы ее победить.

1. Определите настоящие причины лени

Часто за ленью и нежеланием что-то делать прячется глубокий внутренний конфликт. Важно понять почему вы сопротивляетесь и избегаете этой темы, и откладываете все на потом. Классический пример: если вам лень идти на работу, вы придумываете разные поводы туда не ходить, вероятно, вас не устраивает ваша работа, но вы боитесь в этом признаться, ведь как только вы сделаете это неприятное открытие, придется принимать решения и менять свою жизнь, а это всегда страшно.

2. Избавьтесь от вредных привычек

Главный помощник лени – это вредные привычки, которые у нас отнимают кучу времени.

У каждого источник потерянного времени свой: для одних — это скроллинг ленты соцсетей, для других — серфинг по Интернету, для третьих — компьютерные игры, для четвертых — курение. Если вы тратите на это все свободное время и оно отвлекает вас от выполнения необходимых задач, то стоит с этим проститься.

3. Ясно представляйте свою цель

Всегда имейте перед собой четкую цель, которая будет вас мотивировать и позволит преодолевать лень.

4. Старайтесь думать о достижимом

Прежде чем поставить перед собой цель, тщательно проанализируйте насколько она реальна для вас. Если цель будет невыполнимой, а вы не сможете ее достичь в ближайшее время, то вас будет одолевать чувство вины. Лень и самобичевание — не самые хорошие компаньоны.

5. Разбейте задание на подзадачи

Максимально упростите себе задачу, разбив ее на множество мелких задач. Главное, не думать о следующих этапах работы, просто делайте все шаг за шагом.

6. Просто начните или «правило пяти минут»

Это универсальный прием от всех sales-менеджеров: сначала попытайтесь продать что-то маленькое, чтобы в итоге человек мог купить что-то большее. Уговорите себя на первые 5 минут работы, это ведь всегда легче сделать, чем добровольно согласиться на несколько часов работы. Начните и не заметите как втянитесь, дальше вас уже будет не остановить.

7. Найдите плюсы в том, что вы не любите

Дело, которое вам нравится, всегда в разы легче делать. Попробуйте полюбить то, что вызывает у вас настоящие приступы лени. Если вы не можете изменить обстоятельства, а вам все равно нужно это сделать, сколько бы вы это ни откладывали, то расслабьтесь и, попробуйте получить от этого удовольствие.

8. Вознаграждайте себя

Если вам предстоит долгая работа, обязательно поощряйте себя любимым занятием: чтением, покупкой, чашечкой кофе, даже прогулкой. Так вам будет легче делать то, что не хочется, а надо.

9. Делайте работу на позитиве

Если работа носит монотонный и рутинный характер и не требует всего вашего внимания, включите музыку, аудиокнигу, внесите в нее элементы игры или тренировки. Тогда сделать работу будет намного легче.

10. Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны

Всем известно, что лень — это, в том числе, попытка психики защититься от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить.

Portrait Of Businessman Writing a Paperwork at Office

11. Поленитесь от души

Этот метод требует полного отрешения от дел и напоминает медитацию. Встаньте посреди комнаты и абсолютно ничего не делайте: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте.

Не пройдет и десяти минут, как вам это надоест и вы возьметесь за дела.

12. Замените нелюбимую работу еще более нелюбимой

Выберите два нелюбимых вами дела и представьте, что сначала вам придется сделать то, что вызывает у вас наиболее стойкую неприязнь. На этом фоне второе дело будет выглядеть не таким уж и неприятным. А когда вы сделать одно задание, то со вторым будет справиться намного легче.

13. Упражнение: «Мне 80»

Представьте, что вам 80 лет, вы давно немолодой человек на закате жизни. Вы так и остались ленивым и не сделали ничего, чтобы изменить текущую ситуацию. Довольны ли вы итогом? Сделали ли вы все, что намеревались? Если представить все в красках, то упражнение весьма отрезвляет.

14. Обрисуйте себе перспективы — представьте какой была бы ваша жизнь, если бы вы перестали лениться

Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на устранении лени, а на своих целях. Подключите воображение и попытайтесь увидеть как принятые вами решения или сделанная во время работа улучшила жизнь.

И наконец, главный, 15-ый совет:

15. Перестаньте прокрастинировать и читать статьи о том как победить лень.

Просто начните делать то, что давно откладывали прямо сейчас.

Бонусом, мы вам расскажем о «правиле 2 минут». Психологи говорят, что никогда не стоит откладывать дел на выполнение которых требуется меньше, чем 2 минуты. Удалить аккаунт в социальной сети, которая отнимает у современного человека массу времени, точно займет меньше 2 минут.

Читайте также

Как перестать лениться и начать действовать? 5 приемов

Если в определенный момент надоест быть ленивым, стоит перестать лениться и начать действовать. Как это сделать? Насколько это сложно? Сколько времени это может занять? Какова вероятность успеха? Обо всем этом написано множество рекомендаций. Интернет переполнен тематическими статьями. Но что делать, если перечитывать их все лень? Предлагаем выборку наиболее эффективных приемов как перестать лениться. Простые и дельные советы помогут всем желающим побороть свою лень, начав активную содержательную жизнь.

Когда кого-то посетят подобные мысли, это будет значить, что ему точно надоело ощущать себя лентяем. Действительно, чувство не из приятных, особенно если в это обстоятельство вечно тыкают носом все вокруг. Вот, в определенный момент, такой человек задумывается, как перестать лениться и начать жить так, чтоб все наконец успокоились и отстали. Он просто еще сам не осознает, что изменив свое поведение на более активное, возвращаться в исходное состояние ему уже не захочется.

Так все же, как перестать быть ленивым? Сколько времени на это может уйти. Отметим сразу, что процесс достаточно длительный. Все зависит от конкретного человека, а также обстоятельств. Кто-то справится за месяц, другой – за два, а третьему потребуется полгода. Главное начать, а там уже по ситуации будет видно.

Как перестать лениться и начать жить? Способов существует много, но в целях экономии времени укажем только самые интересные и надежные.

1. Ничего не делать.

Наверное, единственный экспресс-метод как избавиться от лени. Довольно интересная методика, позволяющая перестать лениться в кратчайшие сроки. Существенным недостатком этого подхода можно считать непродолжительность эффекта. Спустя определенное время лень возвращается к своему владельцу.

В общем, суть этого метода, как перестать быть ленивым, заключается в том, чтобы абсолютно ничего не делать максимально возможное время. Можно только моргать и дышать. Все остальное не рекомендуется. Просто стоять и смотреть в стену. Минуту, две, десять. Вряд ли кто-нибудь выстоит дольше, поскольку каждая секунда ему покажется вечностью.

После такой экзекуции, руки сами потянутся к письменным принадлежностям либо другим инструментам, а ноги непроизвольно понесут к школьной скамье или рабочему месту. Оказывается, ничего не делать может быть даже утомительнее, чем самая активная работа.

Пройти тест на тип личности

2. Научиться себя вдохновлять.

Зачастую лень возникает в ответ на слабую мотивацию человека. В детстве речь идет о недостаточном влиянии со стороны родителей. Если говорить о взрослом человеке, то в его случае это уже слабая самомотивация. Как бы там ни было, суть ее одинакова. Чтобы перестать лениться – следует самому себе аргументировать почему этого делать не стоит.

Например, представить все прелести от полученного результата (метод «визуализации»), либо регулярно награждать себя чем-то приятным за выполненную скучную работу (метод «якорения»). Также можно превратить серую обыденность в интересную игру, наполненную ежедневными победами и достижениями (метод под названием «Журнал успеха»).

Как перестать лениться и начать действовать в случае очень масштабного задания? Тут пригодится метод «швейцарского сыра», действие которого напоминает поведение мышонка, выгрызающего маленькие кусочки из большого сырного ломтя. Постепенно его размер уменьшается и со временем мышонок съедает остатки сыра без малейших трудностей. Большая задача становится меньше с каждым выполненным ее подпунктом.

3. Окружить себя мотиваторами.

Тематические книги, видеоролики, общение с активными людьми вдохновят даже очень ленивого человека на мысли, как перестать лениться. Причем ассоциации с активным образом жизни должны быть везде. На обоях рабочего стола, в рингтоне мобильного телефона, всевозможных ежедневных напоминалках и т.д.

Еще лучше, когда все вокруг также чрезвычайно динамичные люди. Поэтому настолько важно обзавестись такими друзьями. Вместе ходить в походы, посещать тренинги, тематические выставки, регулярно соревноваться друг с другом, строить далеко идущие амбициозные планы.

В конце концов, можно повесить возле зеркала плакат с милой, но толстозадой шиншиллой, регулярно сравнивая свое отображение с ней.

Пройти тест на депрессию

4. Правильно начинать свой день.

Как Новый год встретишь, так его и проведешь. Как утром встанешь, так и день пройдет. Очень важно ввести в разряд автоматизма определенные утренние ритуалы, которые помогут перестать лениться и начать действовать. К ним относятся:

• Проветривание комнаты;
• Утренняя зарядка или пробежка;
• Бодрящий душ;
• Полноценный завтрак и стакан натурального сока;
• Планирование своего дня.

Если воспользоваться этими нехитрыми рекомендациями, то можно обеспечить себя зарядом бодрости до самого вечера. Перестать быть ленивым не так уж сложно. Не следует оставлять ни единого шанса на появление лени с самого утра, постепенно превращая это в хорошую привычку.

5. Настроиться на оптимистический лад.

Поскольку уныние или апатия свойственны пессимистам, то позитивное мышление поможет значительно быстрее перестать лениться. Ведь мир богат таким огромным количеством возможностей, что не воспользоваться ими сродни преступлению. Единственное, что для этого нужно – встать с дивана и приступить к действиям.

Каким именно? У каждого свои приоритеты и ценности. Кто-то займется починкой дедушкиного автомобиля, другой – запишется на курсы английского языка, а третий – возобновит тренировки в спортивном зале. Ведь активность бывает самая разная. Главное, чтобы она приносила удовольствие.

Как перестать лениться? Стоит улыбнуться, наполнить положительными эмоциями свой мир. Скушать вкусную черную шоколадку, закусив ее спелым бананом, послушать любимую музыку или пообщаться с приятным человеком. Каждый может найти антидепрессант по душе.

Рекомендаций, как перестать лениться, придумано множество. Перечисленные приемы далеко не полный их список. Но они очень эффективны и помогают добиться результата в минимальные сроки. Повторимся, что в минимально возможные сроки, ведь очень быстро перестать быть ленивым не получится. Это кропотливый труд и наивно предполагать иначе, зато результат подобных усилий обязательно превысит все ожидания.

Пройти тест на психологический возраст

Как побороть лень, апатию и начать эффективно учиться и работать

Кажется, сделал бы многое, если бы не лень-матушка, которая просто не позволяет «взять себя в руки» и начать действовать. Почему так происходит? Как бороться с ленью и неорганизованностью в повседневной жизни, какие эффективные методы помогут настроиться на волну решительности и максимальную отдачу в любом деле?

Для начала стоит разобраться, что такое лень, откуда она берется и как ее одолеть детям и взрослым. Возможно, это обычная усталость или подсознательное нежелание выполнять некие действия, которые могут привести к негативным последствиям, а может обычное нежелание выполнять поставленные задачи.

Хотите изменить жизнь к лучшему? Задайте вопросы ясновидящей, это бесплатно. Переходите по ссылке.

В этой статье Вы узнаете:

1. Почему человек ленится? Что говорят по этому поводу психологи?
2. Как избавиться от лени без усилий и не откладывать все дела на потом?
3. Результативность «волшебных» советов.

Причины апатии и бездействия

Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?

Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?

1. При отсутствии мотивации и перспективы в жизни. Но действительно ли это так, или просто не хочется ничего делать, а потому нет стремления изменить что-то (на учебе, работе, в личных отношениях), избавиться от подсознательного сопротивления этого чувства.
2. А может все дело в неразвитой воли, когда сложно заставить себя что-то сделать, начать новый проект или изменить жизненные установки на почве страха или негативного прошлого.
3. Отсутствие ответственности, когда есть возможность переложить все дела на другого, не задумываясь о последствиях.
4. Для кого-то лень – это истинное наслаждение, когда человек действительно получает удовольствие от бездействия, что со временем может перерасти в серьезную психологическую проблему, когда для восстановления жизненных функций потребуется работа специалиста.
5. Безответственность, такой ленью могут грешить мужчины, которых баловали в детстве.
6. В исключительных случаях лень является защитной функцией, когда организм перегружен и действительно нуждается в отдыхе.

Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.

Что говорят психологи о лени?

Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.

Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.

Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.

Вот интересное замечание – можно ли лениться, убегая от разъяренной собаки, во время приема пищи в состоянии сильного голода, флиртуя с желаемым человеком и прочее. Лень появляется, когда нужно встать с кровати рано утром и заняться спортом, сделать уборку в квартире, написать отчет, приготовиться к экзамену…

Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.

Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.

СМОТРИТЕ ВИДЕО: 5 СПОСОБОВ, КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ | ПСИХОЛОГИЯ РЕАЛЬНОСТИ

Как же договориться с ленью?

Многие говорят — у меня с утра депрессивная лень, делать ничего не хочется, полная апатия к жизни, я ничего не успеваю, а потому все идет наперекосяк. Что же делать, как вылечить лень, сделать ее своим союзником, научиться на подсознательном уровне управлять этим чувством?

Совет №1. Хорошо поработал — хорошо отдохнул

Если все дело в усталости, то нужно понимать, что правильно спланированный день – это залог прекрасного самочувствия и крепкой нервной системы. Если Вы тяжело работаете, то нужно обязательно делать выходные, на которых действительно наслаждаться отдыхом, а не планировать бытовые глобальные мероприятия.

Если имеется отпуск, то не стоит им пренебрегать, даже если нет возможности куда-то съездить, побудьте дома, отоспитесь, посмотрите программы увеселительного характера, вкусное покушайте и прочее.

Совет №2. Сон и пробуждение

Чтобы быть бодрым и не терять жизненную энергию нужно раньше просыпаться, сразу после пробуждения вставать, а не лежать в кровати, при этом спать нужно ложиться раньше, дабы всегда высыпаться и быть в прекрасном настроении.

Нужно соблюдать режим, дисциплинировать себя, это один из важных пунктов, как прогнать лень. Утром важно отвести время на занятия спортом, принять контрастный душ, обязательно позавтракать.

Совет №3. Обращаем внимание на здоровье

Чтобы избавиться от апатии и успеть за день сделать все домашние и рабочие дела необходимо следить за здоровьем, все заболевания лечить своевременно, не игнорировать симптомы и признаки ухудшения самочувствия, беречь жизненную энергию.

Совет №4. Планируйте свое время

Планирование – это возможность заставить себя «быть на плаву», победить природные инстинкты, пересилить лень и изменить жизнь к лучшему. Даже если Вы работаете дома, то нужно организовать временные рамки, выделить время на важные дела, спланировать отдых, сон, принятие пищи, занятия спортом.

При этом рутинную обязанность нужно воспринимать как цель к достижению победоносных действий, путь это будет Ваша победа над самим собой. После каждого серьезного «испытания» (сделать уроки, написать отчет, закончить дипломную, убрать дома, помыть посуду) планируйте приятный отдых, как награду за старания.

Совет №5. Осознайте важность дела

Чтобы отучиться откладывать все на завтра, психологи советуют оценивать важность каждого дела, проработать в голове такую установку – что будет, если я не сделаю это, какие последствия меня ожидают. От этого будет зависеть как дальнейшая Ваша жизнь, так и самочувствие!

Совет №6. Мотивируйте и поощряйте себя

Как пересилить свою лень и убрать ее из своей жизни? Правильная мотивация – залог к успеху. Особенно важно ее вырабатывать у детей и подростков, которые еще не в состоянии адекватно оценить важность каждого поступка (речь идет об учебе, выполнении уроков, домашние обязанности и прочее).

Ребенку нужно понять, что существуют определенные действия, которые за него делать никто не будет. А после успешного завершения дел нужно поощрить его, отпустить на прогулку с друзьями, разрешить погулять в компьютерные игры и т.д.

Чтобы Вас слушались – станьте примером для своих детей. Работайте над собой, занимайтесь спортом, не демонстрируйте свою усталость, находясь в бездейственном положении после работы.

Совет №7. Сконцентрируйте внимание на одном действии

При выполнении любого дела, даже самого незначительного нужно не отвлекаться на второстепенные факторы (разговоры, интернет, чай, кофе, другие мелочи). Нужно сосредоточиться на поставленной цели, выполнить задачу, а потом можно делать, что захочется. Такой пример для детей будет лучшим подспорьем в их дальнейшей жизни!

Совет №8. Смените обстановку и меняйтесь сами

Чтобы Вас не одолела лень, которая порой является следствием рутинной и однообразной жизни, нужно делать для себя определенные встряски, получая новые впечатления и возможности.

Если хочется изменить внешность – сделайте это! Во время отпуска можно отправиться в путешествие, завести интересные знакомства, посмотреть мир. Важно постоянно двигаться вперед, учиться чему-то новому, не останавливаясь на достигнутом!

Совет №9. Бездействие как лекарство от лени

Чтобы справиться с усталостью и побороть лень необходимо с ней договорить – если не хочется ничего делать, то и не делайте. Встаньте посредине комнаты и просто «поленитесь», не думайте ни о чем, не отвечайте на телефонные звонки, не пейте кофе, вот интересно – сколько времени Вы сможете бездействовать.

Через несколько минут лень пройдет, и можно смело приступать к работе, больше не задаваться вопросом – как же все успеть и побороть это коварное чувство. Такой метод советуют ведущие психологи всего мира.

Совет №10. Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней

И напоследок, если уж ничего не помогает, значит нужно менять свои внутренние установки, изменять подсознательное отношение к происходящему. А для этого важно научиться читать аффирмации, проговаривая их каждый день вслух перед зеркалом:

• я умею распределять свои силы и набираться энергии;
• я могу ставить достижимые цели и реализовывать их;
• я преодолеваю лень легко, могу ее контролировать, обращаю внимание на ее подсказки;
• я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях и не трачу время на безделье;
• если я отдыхаю, то набираюсь энергии для исполнения поставленных задач.

Таким образом, можно искоренить причину возникновения лени, направить свои действия на положительное мышление, заниматься любимым делом и при этом учиться «не отпускать жизнь на самотек».

Результаты отсутствия лени

Что же даст избавление от лени? Что будет, если Вы сможете побороть это чувство, сделаете свой день более продуктивным и энергичным?

1. Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
2. Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
3. Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
4. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
5. Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
6. Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
7. Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
8. Ваша жизнь станет ярче и веселее.

Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Заключение!

Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.

Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!

Как перестать лениться и начать работать? Как не быть ленивым и взять себя в руки?

От редакции: Идея этой серии публикаций возникла с вопроса, заданного автору: «Как бы научиться работать больше 10 минут подряд». Компьютер с Интернетом сильно упростил нашу жизнь и сильно усложнил – пробродив целый день по форумам и сайтам, к концу дня понимаешь, что ничего не успел. Как заставить себя сконцентрироваться и как научиться организовать свое рабочее время – этому посвящена данная серия статей.

Как взять себя в руки

С понедельника начинаю новую жизнь – кто из нас не говорил себе эти слова? К сожалению, довольно редко люди выполняют подобные обещания – можно даже подумать, что понедельников у нас всех бесконечное количество, и жизнь будет длиться вечно. Но ведь Бог дает нам время не для того, чтобы мы бесконечно кивали на обстоятельства, мешающие нам изучить новый иностранный язык, продвинуться по работе или переехать в другой город, поближе к родственникам.

 

Часто нашей бедой служит нежелание меняться и элементарная лень, которая любит прикрываться благозвучными предлогами. Избавиться от этой лени – чуть ни не первое, что стоило бы выполнить христианину, серьезно относящемуся к своей жизни и работе. А отсылки к Библии в тексте призваны наглядно продемонстрировать, как на самом деле выглядят наши смешные предлоги в глазах вечности.

1. Лень может выступать как несобранность – приходим на работу с опозданием и два часа пьем кофе, болтаем с коллегами, читаем новости в интернете. К полудню начали работать, скоро уже обед, а потом можно еще почитать новости – и собираться домой. Клиенты ждут, отчет горит, начальник недоволен – но мы не виноваты, просто «нет настроения». Какая может быть работа, когда на улице так пасмурно, в метро нам наступили на ногу, а в Думе опять не приняли поправки к законопроекту о рекламе.

На самом деле: работать не хочется, потому что мы ленимся и хотим получать деньги бесплатно, в подарок. А на работу, получается, ходим лишь из жадности, потому что если не будем изображать рабочий процесс, денег нам просто не дадут. Сурово? Но честно.

Как надо: взять себя в руки и начать бороться со своими недостатками, относясь к необходимости сегодня крепко поработать не только как к естественному последствию грехопадения всего человечества, но и как к последствию наших личных грехов. Труд исправляет человека и делает его лучше – причем этот принцип работает не только в пенитенциарных учреждениях, но и в нашей собственной жизни, поскольку именно его Бог заложил как основу основ жизни человека за пределами рая: в поте лица твоего будешь есть хлеб, доколе не возвратишься в землю, из которой ты взят, ибо прах ты и в прах возвратишься (Быт 3:19). Итак, не считаем себя достойными сваливающихся на голову великих богатств, а стараемся честно выполнять хотя бы малый кусок работы, который нам доверили сегодня.

2. Перекладывать бумажки из одной стопки в другую – какая скука! Посетители задают одни и те же вопросы, а телефон снова разрывается и мешает сосредоточиться над очередным нудным отчетом… Если ваша работа заставляет вас зевать, то здесь возможны два варианта: либо работа действительно скучна, либо вы носите свою скуку в себе.

Прежде чем искать другую работу задумайтесь: раз Бог поставил вас сегодня в эти обстоятельства, то чего Он от вас ждет? Вряд ли Он ждет новой выпитой чашки кофе и унылой гримасы на лице до самого вечера. Возможно, кому-то из коллег по-человечески нужна помощь? А может быть, работа не так уж и скучна, просто ее нужно каким-то образом оптимизировать – улучшив тем самым отчетность и настроение всего отдела? В конце концов, может быть, вы просто больше ничего не умеете делать, и должны славить Господа уже за то, что Он нашел для вас хотя бы такой источник заработка? Честно признайтесь себе, из-за чего на самом деле вам так скучно. Возможно, самый скучный элемент в вашей работе – вы сами.

На самом деле: мы забываем, что должны благодарить Бога за всё – а также улучшать мир вокруг нас по мере возможности. Возделывать и хранить (Быт 2:15) не только огород на даче, но и все остальное в нашей жизни! В скуку и уныние нас вгоняет вовсе не работа – просто мы сами по себе скучны и неблагодарны.

Как надо: понимать, что мы не первые и не последние, кому живется непросто. Но каждый день Бог дает возможность трудиться, чтобы мы имели кров, пищу, одежду и еще время для общения с Ним. Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога, ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего (Пс 41:6). Кроме того, с чего мы взяли, что нас непременно ждут великие дела? Есть даже анекдот о том, как человек, попавший в рай, спрашивает, в чем же был смысл его жизни, и получает обескураживающий ответ: он жил на свете для того, чтобы в 1964 году во время командировки в Тайшет одна женщина в вагоне-ресторане поезда попросила его передать ей соль – и он передал.

3. Ужасный коллектив попался, вот ведь не повезло. Секретарша все время сидит в «Одноклассниках», коллега напротив постоянно разговаривает по телефону с мамой, а начальник отвлекает вас от работы своими бесконечными совещаниями. Вы бы и рады потрудиться на благо компании, но как в таких условиях сосредоточиться? Мой муж как-то заметил, что в любом коллективе обязательно найдется человек, который чрезвычайно раздражает вас одним своим присутствием. Несомненно, этого человека посадил в один кабинет с вами Сам Бог.

Господь велел нам не осуждать других людей. Искать соринку в чужом глазу и жаловаться на то, что «отвлекают» – бесполезно, пока мы сами с удовольствием переключаемся с работы на болтовню, получасовые походы в магазин за «купить что-нибудь к чаю» и на ICQ . Кроме того, почему мы решили, что лучше людей, с которыми работаем? Разве секретарша не сбегала ради вас в аптеку, когда вы порезали руку, а коллега-телефонный маньяк не помог подготовить новый проект, потратив свое собственное время? А начальник-самодур – разве это не он еще месяц назад просил вас постоянно докладывать ему ситуацию по отношениям с поставщиком? Значит, вполне возможно, что один короткий е-мэйл в неделю способен заменить ваше личное присутствие на совещании длиной в два часа?

На самом деле: мы рады любой возможности отвлечься от работы – особенно если вину за отлынивание можно возложить на кого-то другого. Тем более что на фоне коллег-бездарностей наши собственные достоинства цветут пышным цветом – но, возможно, лишь в нашем воображении?

Как надо: сесть и записать в табличку достоинства коллег и свои собственные недостатки. А потом посмотреть, можем ли мы чему-нибудь научиться у людей, с которыми проводим столько времени рядом. И твердо запретить себе списывать каждый первый отрыв от работы на сослуживцев! Всем трудно, но вы тоже наверняка кого-то очень отвлекаете и демотивируете своим брюзжанием. А что касается мнимых рабочих качеств, которые вам якобы не дают проявить в должной мере… Нерадивый в работе своей – брат расточителю (Притч 18:10), и пока вы отвлекаетесь от работы из-за неумения выстраивать свой рабочий процесс в контакте с другими людьми, вы тратите деньги из личного кармана своего начальства, которое, получается, платит вам за то, что вы же его и обманываете.

4. На работе все трудятся над новым важным заказом, какой-то фронт работ достался и вам. Но приступить мешает неуверенность в себе: работа очень ответственная, а если вдруг вы совершите ошибку – могут и уволить! Может быть, лучше подождать, пока ситуация не разъяснится, и не брать на себя слишком большую ответственность, предлагая решения? Тише едешь – дальше будешь, не уверен – не обгоняй… Да и вообще лучше не высовываться…

В итоге опять получается, что ваш фронт работ сдан последним, причем трудился над ним весь отдел, уже закончивший выполнять свои собственные задания. Вам в очередной раз стыдно оттого, что коллеги знают о вашей принадлежности к Церкви – поскольку вы понимаете, что гордиться вам нечем, и имя христианина вы своей работой только позорите. Между тем как Господь что-то говорил о том, что Его ученики – это соль земли… Да какая соль! Так, шелуха какая-то получается.

На самом деле: всем известно еще с детства, что трусость – это очень плохо. Ничего не добьется в жизни человек, который боится принимать решения, вести переговоры и нести ответственность. Для трусливого человека нет подходящей работы, поскольку всегда есть возможность ошибиться – а трус не умеет принимать свои ошибки, поскольку очень часто еще и слишком горд.

Как надо: в Нагорной проповеди Сын Божий дал нам явную цель – Так да светит свет ваш пред людьми, чтобы они видели ваши добрые дела и прославляли Отца вашего Небесного (Мф 5:16). Наши работоспособность, настроение и активность во время рабочего дня должны быть такими, чтобы все хотели стать похожими на нас и брали с нас пример. Если ситуация пока еще обратная, то ставить иконку на стол в целях проповеди бесполезно: никто не поверит, что мы на самом деле верим во Христа, пока мы явно не начнем исполнять то, что Он Сам просил нас делать. Обратите внимание на христиан других конфессий, даже на сектантов – как высоко они ценят свой ежедневный труд; фактически они делают из него проповедь Христа.

Как перестать лениться

Подведем итоги.

1. Несобранность можно победить с помощью стимула. Лучшим стимулом для христианина может служить мысль о том, что работать в поте лица нам повелел Бог, а благословение Божие – оно обогащает и беды с собой не приносит (Притч 10:22). Можно выписать эти или другие вдохновляющие слова из Библии на листок бумаги и повесить возле рабочего места. И не бойтесь показаться сверхрелигиозным – если вы сами будете следовать своей цитате, то и коллеги зауважают Ваше стремление исполнять Слово Божие. Если же и после этого работать все равно не получается, поскольку воли маловато – читайте следующую статью.

2. Причина скуки лежит в нас самих, если мы считаем себя достойными большего, чем «эта скучная работа». Искать при этом более интересную работу никто не мешает – конечно, если это не бегство от самих себя. Но лучше начать с того, что разобраться, почему наша душа пустует, и больше благодарить Господа за саму возможность трудиться. К примеру, часто ли вы молитесь Творцу перед началом рабочего дня?.. Составьте благодарственную молитву сами или молитесь уже существующей молитвой перед началом всякого благого дела; главное – чтобы в вашу жизнь пришло чувство, что ваша работа имеет для вас какой-то смысл, который даже отражен в ежедневной молитве.

3. Людей, которые нас окружают, выбирает Господь, а не мы. И если коллеги служат препятствием в работе, то это лишь повод научиться преодолевать препятствия и стать лучше. И заодно вспомнить еще раз слова апостола: Кто говорит: «я люблю Бога», а брата своего ненавидит, тот лжец: ибо не любящий брата своего, которого видит, как может любить Бога, Которого не видит? (1 Ин 4:20). С нелюбимым же коллегой или начальником можно поступать так, как посоветовал К.С.Льюис: «не теряйте времени, раздумывая над тем, любите ли вы ближнего; поступайте так, как если бы вы его любили. Как только мы начинаем делать это, мы открываем один из великих секретов: ведя себя по отношению к человеку так, как если бы мы его любили, мы постепенно начинаем любить его». И не забудьте про табличку с достоинствами коллег и своими недостатками!

 

4. Быть христианином – значит не бояться испытаний и сложных задач. Ведь самая сложная задача, в конечном итоге – сама по себе христианская жизнь. К тому же, кто знает – может быть, сегодня последний ее день? Се, иду как тать: блажен бодрствующий и хранящий одежду свою, чтобы не ходить ему нагим и чтобы не увидели срамоты его (Откр 16:15). Поэтому, призывая имя Бога, прямо сейчас идем и делаем то, что откладывали уже неделю (да-да, именно то самое противное и сложное дело) – и делаем как никогда раньше качественно и на совесть. И не отвлекаясь! Это будет наше домашнее задание и наша первая маленькая победа.

Читайте также:

 

Деловой христианин, или почему православные бывают похожи на дохлых рыбок

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ, ИЛИ НЕВЫПОЛНИМЫЕ СОВЕТЫ

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ, ИЛИ НЕВЫПОЛНИМЫЕ СОВЕТЫ

Ты лености не должен предаваться,

Для нашей славы легких нет дорог,

Известности не может тот дождаться,

Кто нежиться привык в пуховиках.

Лука Пачоли (XV век)

В свое время я прочитал немало книг на тему повышения личной успешности. Больше всего меня интересовали советы, касающиеся преодоления инертности и лени. Я надеялся найти рецепты, которые помогут мне принципиально поднять работоспособность.

Результат меня разочаровал. Уже после третьей книги стало ясно, что почти все рекомендации рассчитаны не на лентяев, а на личностей с железной волей.

Напрашивался только один вывод: авторы никогда не пытались применить собственные советы на практике.

Станьте дисциплинированным

Джим Рон

(«Семь стратегий достижения богатства и счастья»)

Если и есть решающий компонент, от которого зависит успех Ваших поисков как богатства, так и счастья, то это — дисциплина.

Дисциплина — это мост между намерением и свершением, это — клей, который соединяет вдохновение с достижением, это — магическая сила, которая превращает финансовую необходимость в создание вдохновенного произведения искусства.

Дисциплина — это фундамент, на котором строится любой успех. Отсутствие дисциплины неизбежно приводит к неудаче.

Даже самое небольшое дисциплинирующее правило может оказать огромное влияние на вашу жизненную позицию. Новое дисциплинирующее правило сразу изменит направление вашей жизни, подобно тому, как корабль делает поворот в открытом океане и держит курс в новом направлении.

Каждый может стать дисциплинированным человеком. Вы можете начать этот процесс становления постепенно, один шаг за один раз. Вдохновляющим является то, что вы можете начать сегодня!

Каким бы ни был ваш проект, начните сегодня.

Начните очистку ящика вашего по-новому организованного письменного стола… сегодня.

Начните с постановки вашей первой цели… сегодня.

Начните с составления плана ощутимого снижения собственного веса… сегодня.

Начните делать по одному телефонному звонку трудному клиенту в день… сегодня.

Начните класть деньги на ваш новый счет «инвестиции

в будущее»… сегодня.

Напишите письмо, которое давно нужно было написать… сегодня.

Пусть все будет задействовано! Избавьтесь от силы тяжести, тянущей Вас вниз. Запустите свои двигатели.

Докажите самому себе, что время ожидания и упования осталось позади — теперь пришло время веры и действий.

Настоящий гимн дисциплине. Вдохновенно и убедительно. Можно подписаться под каждым словом.

Однако люди не в состоянии заставить себя сделать пятиминутную зарядку — что же говорить о поистине титанических трудах, которые требуются для коренного изменения характера и отказа от многолетних привычек?

Мы и сами были бы не прочь стать более дисциплинированными. Мы и сами каждый день говорим себе, что надо позвонить клиенту, что надо наконец начать поиск новой работы, что надо…

Вы должны!

Ричард Денни («Установка на успех»):

«Затягивание дел (то есть откладывание на потом того, что необходимо сделать) должно быть прекращено, если вы хотите добиться успеха».

Слова «должен» и «надо» предполагают участие воли. Если мне говорят, что я должен что-то сделать, значит, по какой-то причине это мне делать не хочется.

Ведь никто не говорит мне: «Чтобы окончательно проснуться, вы должны выпить чашку кофе!».

Я пью кофе не потому, что должен это делать, а потому что мне нравится вкус кофе и потому что без кофе я не представляю свое утро.

Когда мы слышим или читаем: «Вам надо заняться спортом, вам надо побольше двигаться, вам надо бросить курить, вам надо больше читать…», то эти слова уже на подсознательном уровне сталкиваются с нашим сопротивлением. Мозг лихорадочно ищет причины, которые позволят не делать то, что делать надо.

То же относится к наставлениям типа: «Чтобы преодолеть лень, вы должны…» — далее перечисляется стандартный набор требований. Мы охотно соглашаемся с тем, что эти требования справедливы, но не сможем победить наше инстинктивное нежелание подчиняться слову «должен».

И пока у нас есть возможность не делать то, что надо делать, делать это мы не будем.

Развивайте в себе решительность и настойчивость

Брайан Трейси («Достижение максимума»):

Достижение больших целей требует значительных усилий. Иногда необходимы недели, месяцы и даже годы упорного труда и подготовки до того момента, как вы окажетесь в состоянии достичь чего-то поистине большого. Вы должны признать, что если эта цель заслуживает достижения, то она также заслуживает и терпеливой и настойчивой работы.

Необходима абсолютная уверенность в том, что, предпринимая необходимые усилия, вы в результате добьетесь успеха.

Подкрепите свои цели и планы настойчивостью и решительностью. Никогда не помышляйте о возможной неудаче. Никогда не помышляйте о сдаче позиций.

Примите решение держаться, что бы ни случилось. Раз вы отказываетесь сдаваться, то придете в конце концов к успеху.

Авторы, словно сговорившись, рекомендуют недисциплинированным людям с завтрашнего дня стать дисциплинированными, ленивым — перестать лениться, слабовольным — собрать волю в кулак.

Все равно, как если бы врач советовал больному: «Если вы хотите вылечиться, немедленно прекратите болеть!».

Прочитав и просмотрев десятки книг и статей, я убедился, что все авторы предлагают одни и те же рецепты. Впрочем, допускаю, что придумать здесь что-то новое просто невозможно. Объединяет советы вся та же нереализуемость, часто граничащая с наивностью.

(Слова выделены мной.)

Делайте

Иногда вы чувствуете недостаток энергии, чтобы начать что-то делать. Переборите себя и просто делайте. Вскоре вы втянетесь в работу и получите заряд сил от вашей деятельности.

Установите минимальный срок для начала работы

Самое трудное — начать, дальше пойдет легче. Мысленно заведите будильник — «я приступаю через пять (пятнадцать) минут». И ни в коем случае не продлевайте срок.

Установить дату — один из самых популярных способов преодоления лени. Через пятнадцать минут. С понедельника. Со среды. После Нового года. Более решительные люди выбирают дату поближе, малодушные — как можно дальше. К сожалению, в обоих случаях приход назначенной даты чаще всего служит лишь поводом установить новую дату — «на этот раз действительно последнюю!».

Помните о вознаграждении

Намного труднее браться за трудное дело, если впереди — только беспросветные трудовые будни. Придумайте награду, которую вы позволите себе после окончания проекта — так вам будет намного легче работать. Сосредоточьтесь именно на этом, а не на трудностях.

Представьте, что случится, если вы этого не сделаете. Не только поощрения, но и возможные неприятности могут стать стимулом. Подумайте о том, к каким неудачам и неудобствам может привести ваше бездействие, особенно о том, как оно может навредить другим.

Сократите свободное время

Хороший способ отучить себя лениться навсегда. Минимизируйте свое праздное время настолько, насколько можно. Чем больше вы трудитесь, тем более противоестественным становится для вас бездельничание.

Бросьте себе вызов

Спровоцируйте себя. Скажите себе: «Столько людей может выполнить эту задачу, так неужели не могу я?».

Последняя рекомендация так же полезна, как советы брать пример с преуспевающего бизнесмена, рекордсмена мира или лауреата Нобелевской премии.

В родительском варианте совет звучит так: «Посмотри на Петю, он всегда вовремя делает уроки!».

Фиксируйте прогресс

Ваша мотивация повышается, если вы можете наглядно оценить результаты вашей лени и результаты вашего труда. А потому фиксируйте все, что вы сделали или не сделали, на бумаге, в виде графиков или таблиц, и держите на видном месте.

Удивительный совет. Людям, которые никак не могут приступить к делам, предлагается к списку откладываемых и невыполненных задач еще добавить составление графиков и таблиц.

Вот еще из этой категории:

Систематически контролируйте организацию своего труда, анализируйте, насколько рационально он организован, устанавливая, как и на что расходуется рабочее время, в чем его непроизводительные затраты.

Сосредоточьтесь на главном

Запишите на листе в порядке важности самые срочные дела. Сначала примитесь за дело № 1 и не отступайте от него, пока не закончите. Затем так же поступите с делами № 2, 3 и т. д. Не тревожьтесь, если к концу дня вы разделаетесь только с одним делом или двумя. Но завтра снова сосредоточьтесь на самом главном.

Не откладывайте на потом трудные дела

В решении таких проблем помощи ждать неоткуда. Только самодисциплина и самоконтроль. Это должно быть сделано, потому что должно быть сделано. Именно сегодня, сейчас и ни минутой позже!

Постарайтесь использовать три коротких слова, которые могут стать эффективным мотиватором: сделай это сейчас.

В течение многих лет они были написаны на солнцезащитном козырьке моей машины, а на рабочем столе я поставил табличку с надписью: «Что я делаю сейчас, чтобы увеличить объем продаж?».

Для меня это служило мотивирующим фактором, поскольку каждый раз, когда я замечал надпись и вспоминал, что сейчас я ничего такого не делаю, у меня возникало чувство вины, которое побуждало меня к действию.

Думаю, что за много лет эти мотивирующие надписи потеряли всякое мотивирующее значение. Я видел кабинеты, в которых стены были буквально увешаны полезными сентенциями и духоподнимающими призывами. Их замечали только посетители, сами хозяева кабинетов давно перестали обращать на них внимание.

Мы откладываем трудные дела на потом именно потому, что они трудные. Что до чувства вины, то многие предпочитают жить с этим чувством, чем сделать то, что нужно или обещано.

— Надо бы позвонить бывшему однокурснику. Уже месяц собираюсь, да все никак…

— Пропустил уже три занятия в спортзале. В следующую среду надо обязательно пойти…

— Никак не соберусь подстричь газон. Неудобно перед женой, сколько раз обещал…

Все эти советы придуманы, сказаны и написаны не сегодня или вчера, а давным-давно, сотни и тысячи лет назад. Проблема в том, что сама человеческая природа мешает их выполнению. В противном случае мы бы уже жили давно в мире волевых и деятельных энтузиастов, а слово «лень» перешло в разряд архаизмов.

Подведем итоги. Они неутешительны: лень всесильна и непобедима, советы по преодолению лени невыполнимы.

А теперь возьмем лист бумаги и напишем дела, которые нам удалось выполнить за прошлый месяц или за год (если лень писать, можно просто вспомнить).

Написали?

И что же выходит? Несмотря на лень, нам все-таки удается расширять бизнес, заключать соглашения с новыми партнерами, повышать продажи, открывать магазины, аптеки, парикмахерские, начинать и завершать проекты, выпускать журналы и газеты, создавать новые продукты и услуги.

Мы ленивы? — Да. Но ведь мы почему-то действуем!

Почему?

что делать, если я ленивый

Пожалуй, нет на Земле человека, который не испытывал это чувство хотя бы изредка. Даже самые активные труженики знают о нем не понаслышке. Основная же масса людей страдает этим «недугом» постоянно. Поэтому в сегодняшней статье мы рассмотрим различные способы, как быстро побороть свою лень, начать действовать и учиться, выработать целеустремленность.

Что это такое

С латинского языка слово lenus переводится как медленный и вялый. Этот термин означает отрицательное качество воли. Его используют для характеристики отсутствия трудолюбия, активности и стремления к определенным целям. Ленивый не заинтересован в повышении эффективности своей деятельности, он не настроен на результат. Все свободное время он предпочитает проводить в праздности. В психологии даже есть понятие синдрома прокрастинации — постоянное откладывание важных дел на потом. Считается, что причиной появления лени является отсутствие четко обозначенной жизненной цели и мотивации для ее достижения.

Что нужно понять, прежде чем бороться с плохой привычкой

Перед тем, как приступить к изучению методов устранения распространенного недуга, следует задаться вопросом: действительно ли это он? Хроническая усталость и постоянная потребность в отдыхе еще не означают, что человек ленится и намеренно отлынивает от выполнения важных дел. Чрезмерно динамичный темп современной жизни выматывает даже самых стойких, не нужно об этом забывать. А вот если вы сами замечаете, что нерационально расходуете время, не делая при этом ничего полезного, но и не отдыхаете полноценно — настал момент основательно задуматься, как перебороть и одолеть в себе лень. Помните, чем раньше возьметесь за себя, тем быстрее искорените вредную привычку.

В первую очередь необходимо понять, что потворствуя своей лени, вы причиняете себе вред. Ведь потерянного времени — не вернуть. Плачевный результат не заставит себя долго ждать. Неудовлетворенность, бессмысленная трата энергии, многочисленные проблемы, решение которых неоднократно отложено на завтрашний день — все эти прелести являются постоянными спутниками ленивых людей.

Для чего необходимо это качество

Мозговая деятельность направлена на сохранение энергии. Поэтому когда человек ставит перед собой цель «овладеть японским языком» или «сесть на диету», мозг начинает подбрасывать мысли, по каким причинам делать этого не следует. Таким образом, он пытается сохранить физическую и психическую энергию.

Лень — своего рода защитная функция, с помощью которой организм пытается сберечь силы, не изменяя условий существования. Можно смело назвать ее одним из важнейших механизмов. Но насколько бы мудрым и самодостаточным ни было наше бессознательное, его можно обмануть. Приложив определенные усилия, вполне реально научиться действовать вопреки его желаниям.

1. Обмануть подсознание

В процессе борьбы с вредной привычкой предстоит обхитрить собственное бессознательное, сделать вид, будто вовсе не думаете о внедрении каких-либо изменений.

Рассмотрим в качестве примера следующую ситуацию. Представьте, вы решили начать посещать спортзал. Чтобы сберечь энергоресурсы, подсознание начнет без устали твердить вам: «Все и так хорошо, без дурацких тренажеров и беговых дорожек! Мы прекрасно живем, не напрягаясь, зачем что-то менять? Лучше бросить эту нелепую затею и поспать подольше или пройтись по магазинам!» В ответ на эти вопли заявите мозгу, что и в мыслях не держите велотренажеры с гантелями, просто хотите понаблюдать за другими, кто без зазрения совести тратит время на занятия спортом. На вопрос: «Зачем тогда надевать спортивную форму?», ответьте, что просто настроение сегодня такое, ничего больше.

Следующим этапом — выйдите из дома и уверенно направляйтесь в сторону тренажерного зала. Игнорируя сопротивление мозга, принимайтесь за разминку и плавно переходите к полноценной тренировке. Вот так в несколько небольших шагов вам удастся достичь желаемого. Со временем преодоление лени перестанет казаться чем-то неосуществимым.

Поступать так следует постоянно, когда возникает необходимость избавиться от пассивного состояния. Делите поставленную цель на множество небольших шагов, они не будут рассматриваться организмом как угроза для его энергетических сбережений. А потом поэтапно, один за другим выполняйте их, не обращая внимания на возможный внутренний протест. Не переживайте, если не получится с первого раза. Постепенно привыкнете, и новое полезное действие войдет в вашу зону комфорта.

Психолог Дарья Милай

2. Мотивация «от»

Она представлена всего в двух видах: побуждение достижения успеха и избегания неудач, по-другому — «от» и «для». Первый вариант заставляет думать, что случится, если ничем не заниматься.

Например, вы продавец-консультант, заработная плата которого зависит от количества проданного товара. Если в течение месяца вам не удастся найти покупателей, хорошей зарплаты не будет, а, соответственно, не окажется и возможности приобрести что-либо из желаемого. Чтобы понять, как перестать лениться и начать работать, необходимо активно развить мотивацию «от» в несколько подпунктов. В данном случае можно развернуть отсутствие приличной оплаты труда в «невозможность приобрести новый фотоаппарат», «отложить на машину», «выговор от начальника», «увольнение в перспективе» и многое другое. Поверьте, такой перечень способен искоренить апатию и заставить двигаться.

3. Мотивация «для»

Она отлично подходит тем, кто очень хочет добиться определенных результатов. Чтобы «включить» этот вид побуждения, следует воспользоваться одной хорошей техникой. Возьмите карандаш и бумагу. Лучше большой лист (ватман). Теперь нарисуйте на нем круг на весь лист, а внутри по центру еще один — маленький. Во внутреннем напишите свое желание. Далее прочертите от середины линии (чтобы получилось нечто похожее на солнце). Между лучиками необходимо записать ответы на характерные вопросы: «Что я получу, когда добьюсь желаемого? Какие перемены произойдут в жизни? Что хорошего принесет результат? Какие именно изменения вероятны?»

Линий-лучей и ответов должно быть много. Они называются постэффектами, которые мотивируют к достижению поставленных задач, помогают победить собственную лень, заставить себя работать и изменить жизнь.

К примеру, если цель выглядит, как: «Я научусь свободно говорить на английском языке за два года», то постэффекты будут такими:

• мне доступно чтение книг на английском;
• во время путешествий по разным странам я запросто общаюсь с местными жителями;
• я люблю смотреть фильмы в оригинале ничего при этом не упуская;
• могу работать с непереведенными программами;
• моя память значительно улучшилась, теперь я все запоминаю гораздо быстрее.

Писать внутри солнышка следует только то, что настраивает на позитивный лад и дарит хорошее настроение. Выполненное задание на большом листе лучше всего повесить на видном месте.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

4. Техника «80 лет»

При ее выполнении не придется ничего делать. Метод полностью основан на мысленной визуализации образов. Представьте, что стоите перед зеркалом. За плечами целая жизнь и конец уже близко. Этот момент необходимо вообразить в двух вариациях.

Первый вариант. Вам так и не удалось разобраться, как убить в себе лень навсегда. Вы прочли эту статью, но так и не применили на практике ни один из способов. Каким в таком случае оказался ваш жизненный путь? Довольны ли вы им? Возникает ли желание изменить что-то в прошлом? Старайтесь представить себе это как можно явственней. Детально, в ярких картинках, наполненных звуками, запахами и ощущениями.

Во втором варианте вам снова 80 лет, вы опять стоите перед зеркалом. Только теперь представьте, что после прочтения статьи вы задействовали все представленные в ней методики, перестали лениться, научились добиваться своих целей. Какой стала ваша жизнь? Довольны ли вы ею? Смогли ли достичь чего-то значимого? Испытываете удовлетворение, оглядываясь назад? Наконец, пора задуматься, какая из двух вариаций вам больше по душе? Этот выбор и станет сейчас небольшим, но решающим шагом, от которого будет зависеть будущее.

Как убрать лень из своей жизни навсегда? Это можно осуществить, только выявив и поборов страхи, ложные убеждения и сомнения. И, конечно, следует перестать считать, что жизнь вечна, примириться с неотвратимостью смерти, обуздать страх перед ней.

5. Цель, притягивающая магнитом

Желание — мощнейший метод мотивации. Когда цель сформирована, остается искренне захотеть ее добиться. Справиться с этим не составит труда, заручившись следующей методикой.

Представьте, что вы уже получили желаемое. Если хотите купить новую машину, подумайте о том, как ее приобретаете. Сколько стоит этот автомобиль, как выглядит, какого цвета. Сядьте в него мысленно, опустите и поднимите стекла, включите магнитолу, пощупайте материал сидений, проверьте педали и руль. Все хорошо? Тогда пора отправляться в путь. Какие чувства возникают при этом?

То же самое нужно проделывать со всеми желаниями. Представляйте себе, как вы их уже достигли. Дело в том, что чем ярче и выразительнее окажется воображаемая картинка, тем сильнее будет ваша мотивация.

6. Регулярность

Чем больше действий удается производить, тем выше вероятность перебороть свою лень и прогнать ее, но как противостоять защитному механизму, заставляющему лениться? Нужно каждый день совершать пусть небольшие, но уверенные шаги к достижению цели. Если делать это нерегулярно, апатия будет расти и совсем скоро не оставит и следа от былой решимости и желания двигаться вперед. Только постоянная динамика заставит ее постепенно уменьшаться, а со временем и вовсе исчезнуть.

Развить регулярность помогают различные тренинги, планирование, дисциплина и сила воли.

7. Управление жизнью

Нежелание добиваться чего-либо — лишь следствие. За ним, как правило, стоит безотчетный страх, неосознанная потребность не заниматься тем, чем нужно, волнение, гормональные нарушения, недостаток витаминов, психологический блок и т.д. Не все и не всегда могут справиться с подобными проблемами. Зачастую, чтобы все осознать, разобраться, необходимо обратиться к специалисту.

Помощь психолога Дарьи Милай

Если никак не получается справиться с постоянной апатией, есть смысл записаться на консультацию к специалисту. Я обязательно помогу всем, кто нуждается в моих услугах. После плодотворных индивидуальных занятий, а также дельных советов вы:

• узнаете, как искоренить и пристрелить свою лень;
• как заставить себя действовать вопреки апатии;
• сумеете добиться любой поставленной цели;
• научитесь мыслить правильно и беречь свое время;
• забудете про праздность и сможете получать удовлетворение от активной деятельности.

И это далеко не все. При личном обращении вы получите гораздо больше, чем просто рекомендации «как жить дальше». Доверьте свои проблемы тому, кто расскажет, как именно с ними бороться.

10 советов, как побороть лень

1. Если не возникает желания что-либо делать, нет сил даже думать об активности — не делайте. Прилягте на удобный диван, расслабьтесь и просто полежите так в течение часа. Позабудьте на это время о соцсетях и телевизоре. Наблюдайте за происходящим на улице, следите за стрелкой на часах, главное — не двигайтесь. Сами не заметите, как через 10 – 15 минут начнете в уме прикидывать, чем можно заняться. Примерно через полчаса вы уже в красках представите себе все возможные варианты выполнения повседневных задач. А уже через час захочется взяться за работу прямо сейчас. Таким незатейливым способом можно избавиться от лени и побороть усталость без усилий.
2. Задумайтесь о том, что ваша цель — результат деятельности, который вы целенаправленно тормозите. Итог — конечная станция, заброшенные пути, на которые вы сознательно сворачиваете.
3. Попытайтесь зайти с другой стороны. Сосредоточьтесь не на преодолении нежелания чем-то заниматься, а на самих целях. Размышляйте о приятных минутах, проведенных с друзьями, о полезных беседах, об уборке в квартире, о создании нового. Не сдерживайте свою фантазию, и тогда сможете представить множество вариантов развития событий.
4. Я лентяй, что делать? В первую очередь — перебороть боязнь трудностей и негативных эмоций. Ведь апатия — это своеобразная защитная функция организма, не забывайте об этом. Но отгородившись от проблем и важных дел, от негатива все равно избавиться не удастся. Чувство вины за несделанную работу будет преследовать долго.
5. Составляйте ежедневные и еженедельные планы и обязательно придерживайтесь их. Наказывайте сами себя за невыполнение намеченного. Устройте забастовку — откажитесь от лакомства за ужином, не слушайте любимую музыку в течение дня. За успешное решение поставленных задач каждый раз поощряйте себя. Так вы научитесь дисциплине, поймете, что делать и как заставить себя работать, если лень.
6. Не бойтесь обращаться за помощью к родным и друзьям. Поделитесь с ними своими проблемами, попросите контролировать процесс вашей деятельности. Например, кто-то из знакомых может регулярно интересоваться, на каком этапе находится написание курсовой работы или любого другого проекта. Это очень мотивирует, ведь лишний раз признаться ему, что вам не хочется делать нечто важное, очень стыдно.
7. Регулярно напоминайте себе о главной цели, к которой стремитесь. Каждый, даже самый маленький шаг в сторону ее достижения — уже победа.
8. Обязательно делите большой объем работы на несколько маленьких подзадач. С ними вы быстрее справитесь и не опустите руки в случае неудачи. Каждый день в подробностях представляйте решение того или иного вопроса из общей массы желаемого. Этот способ помогает понять, как  убрать и выбить лень из себя, но подойдет он только дисциплинированным людям, успешно справляющимся с регулярным выполнением задуманного.
9. Апатия порождает скуку, а она, как известно, плохая подруга. Не давайте себе скучать, комбинируйте различные виды деятельности, вносите в жизнь разнообразие. Но не слишком увлекайтесь импровизацией. Бездумно хвататься за все подряд, не доводя до конца ни одного дела — неправильно.
10. Адекватно оценивайте поставленные задачи. Все отложенные на завтрашний день занятия распределите по степени значимости и срочности. За что-то необходимо взяться прямо сейчас, а что-то действительно может подождать пару дней. Тогда вопросов, что делать, если ты лентяй и как с этим бороться, попросту не возникнет.

Задайте вопрос

 

Заключение

Теперь подведем итог всему вышеизложенному.

• Нежелание действовать — естественная защитная реакция организма, нацеленная на экономию энергии. Чтобы обхитрить собственное подсознание, следует продвигаться к своей цели небольшими шагами.
• Мотивируйте себя сильным желанием добиться поставленной цели.
• Строго придерживайтесь регулярности.
• Если вы размышляете так: «Я ленивый и все лень, что мне с ней делать?», то не бойтесь обращаться за помощью к квалифицированным специалистам. Грамотный психолог гораздо быстрее избавит вас от проблем и научит выходить победителем из любых ситуаций.

                                     

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как перестать быть ленивым и зачем это нужно? | Психология

Лень является очень опасным барьером на пути человека к развитию. Поскольку, занимаясь «потехой» вместо «дела», человек, сам того не понимая, делает себе хуже. Но как устоять перед сиюминутной слабостью ради настоящего, но невидимого успеха в будущем? Слабость ощущается сейчас, а успех — неизвестно, будет ли он вообще.

Для принятия решений, влияние которых на жизнь человека проявляется не сразу, а со временем, необходима крепкая воля. Ленивые люди — это люди со слабой волей или безвольные вовсе. Жить и думать только о сегодняшнем дне, проживая от зарплаты до зарплаты, не думая улучшать свое положение — это очень похоже на поведение животных. Животные не думают о будущем, если это напрямую не касается их выживания. Они живут одним днем. Некоторые делают запасы на зиму, но только потому, что иначе они просто погибнут.

Порой для успеха в будущем приходится терпеть трудности в настоящем. Ленивые на это неспособны, опять же, если это не касается их выживания. Тогда слабовольные начинают работать (из-за страха перед будущим), безвольные становятся бомжами. В общем, лень — это зло. Она несет огромный вред человеку, ограничивает его. И нужно уметь от нее избавляться. Для этого нужно знать правильные принципы, верить в то, что они работают, и, конечно же, применять их в жизни.

Как перестать лениться? Просто начать делать то, что необходимо, заняться делом. Вы работаете на себя, точнее — на свое будущее. И, чтобы в будущем не было мучительно больно за бесцельно прожитые дни, нужно начать менять это будущее, а не пускать его на самотек.

Время бесценно. Его нельзя купить или обменять на что-то. Каждый день дается человеку один раз. Никогда больше не будет сегодня. И человек должен взять от сегодняшнего дня по максимуму. Чтобы день не прошел зря. Цените каждый день, который дарит вам жизнь и старайтесь взять от него максимум пользы для себя. А лень и порождаемые ею безделие и суета — это все маскировка, способ оправдаться и сказать «я делал то-то». Вы никого, кроме себя, не обманываете и никому не делаете так плохо, как самому себе.

20 способов отучиться — психическое здоровье, вдохновение и поэзия

Лень — это плохо. Это стереотип, которому нас приучили верить. Многие из нас делают вещи, которые заставляют нас казаться занятыми, когда мы не можем оправдать эти общественные ожидания. Мы чувствуем, что должны всегда быть в тонусе, делать что-то, чего-то добиваться или выглядеть занятыми, даже если мы устали и выгорели.

Прежде чем научиться отучаться от лени, давайте поразмышляем о хороших и плохих сторонах лени.

Когда лень — это хорошо.

Не будем путать отдых с ленью. Люди часто поступают и судят других, не зная, что у них могут быть другие причины. Что-то отрадно в периодах лени, когда вы ничего не делаете, а просто наслаждаетесь временем бездействия.

Например, другие люди могут рассматривать отдых или приятный отпуск как ленивые, но вы изрядно потрудились, чтобы позволить себе такую ​​роскошь.

Как психолог, я придерживаюсь такой точки зрения; Если такое поведение не мешает повседневному функционированию, вашей карьере, элементарной гигиене, общественной жизни, то это не болезнь, а слабость.

Когда лень — проблема.

Лень становится проблемой, когда она в большей степени определяет вашу личность и негативно влияет на другие области вашей жизни. Когда с этим перестараться, лень опасна. Это похоже на болезнь, которую вы сами себе навлекли и которая требует вмешательства.

Единственный, кто может вмешаться, — это вы сами. Если у вас есть физическое или психическое заболевание, из-за которого вы кажетесь ленивым, обратитесь за медицинской помощью.

Результатом лени на личном уровне являются недостаточная успеваемость (на работе, в постели или где-либо еще, где требуется максимальная производительность), скопление незавершенных задач, плохие навыки межличностного общения (напр.грамм. командная работа) и низкая личная эффективность.

Исходя из приведенных выше отрицательных результатов, становится ясно, что из-за лени вы рискуете потерять работу, дружбу, брак и уверенность в своих силах.

Отъезд: 30 цитат о личной эффективности

20 способов отучиться от лени.

Рождается лень. Это еще один стереотип, из-за которого вы застреваете в колее. Не все надежды потеряны. Лень не рождается. Его выучили, и его можно отучить. Если вы ленивы, вы приобрели эту привычку, постоянно ленившись.

В этой статье есть советы, которые помогут вам снизить интенсивность вашей лени до нормального уровня лени. Речь идет о преодолении отсутствия самомотивации.

Это гибкие советы, которые вы можете применить в своей ситуации, чтобы преодолеть лень и забрать свою жизнь.

1. Узнайте причину.

Является ли лень выбранным поведением или симптомом более глубоких проблем, например хроническая усталость, переутомление, страх или боль? Первый шаг к борьбе с ленью — это точное определение проблемы.Возможно, вам не придется лечить ленивого, но исправить причину. Усталый? Отдых. Перегруженный? Расставлять приоритеты. Повредить? Измените свое окружение или распорядок.

2. Удалить дезорганизацию.

Организованность помогает вам чувствовать себя более энергичным, вместо того, чтобы иметь неорганизованный дом, комнату или рабочий стол. Вам лень организовываться? Пригласите друзей к себе. Это побудит вас выйти из себя и организовать свое окружение.

3. Измените свое отношение.

Лень по выбору — результат ленивых мыслей.Основная мысль — заставить вас бояться дискомфорта. Лень удерживает вас в зоне комфорта, и чем дольше вы находитесь в ней, тем больше вам не захочется выходить из нее.

Напомните себе, что вы способны делать что-то сейчас, и положительно относитесь к небольшому периоду дискомфорта, вы всегда можете лениться позже, когда задачи будут выполнены.

4. Живи здесь и сейчас.

Воспользуйтесь настоящим моментом. Когда вы думаете о чем-то, делайте это тут же. Вы просыпаетесь утром и замечаете груду грязного белья и думаете о том, чтобы постирать.Сделай это. Сейчас же. Даже когда вы это читаете, вам может прийти в голову какое-то незавершенное дело, вставайте и делайте это.

Перестаньте нажимать кнопку повтора, и скоро вставание с постели станет привычкой, а не неприятным отвлечением. В тот момент, когда вы думаете о том, что вам нужно сделать, сосчитайте 1,2,3,4,5 и начните делать это без промедления. Сделайте это привычкой, и вы на пути к победе над «демоном» лени.

5. Рассмотрите преимущества.

Вы хотите немного свободного времени, когда вы можете немного поработать домохозяйкой? Затем напомните себе, что важно выполнять задачи вместо того, чтобы лениться.Когда вы откладываете все на потом, задачи накапливаются, и вам придется работать дольше и усерднее. Поэтому не откладывайте решения, думая о выгодах, которые вы ожидаете получить.

6. Мечтайте по-крупному.

Ставьте цели, которые помогут расставить приоритеты в самых важных вещах в жизни. Иногда лень является следствием того, что вы тратите время на то, что неважно, до тех пор, пока энергия на важные дела не иссякнет. Чем больше вы достигаете своих целей, тем больше энергии вы становитесь.

Даже такие мелочи, как гигиена и мытье рук, являются достойными целями, которые стоит ставить и достигать.

Маленькие цели — это ступеньки к большей цели. Так что не лежите просто так, когда у вас есть цели, которых нужно достичь. Он никогда не устареет: большие мечты помогут вам встать.

7. Подтвердите подотчетность.

Если вы хотите перестать быть ленивым, привлеките другого человека, например члена семьи, друга или психолога. Расскажите им о своих целях и о том, что вы планируете делать. (Вам не нужно говорить им, что вы работаете над тем, чтобы стать менее ленивым.)

Дело в том, чтобы иметь кого-то, кто будет привлекать вас к ответственности за ваше поведение.Люди, которые вдохновляют или поддерживают вас.

8. Проверьте свою диету.

Изображение Frauke Riether с сайта Pixabay

Что составляет большую часть вашей диеты? Это здоровая или нездоровая пища? Слишком много сахара, нездоровой пищи, трансжиров (например, маргарина) делают ваше тело утомленным и апатичным, что является отличными условиями для процветания лени. Таким образом, соблюдайте сбалансированную диету и регулярно выполняйте упражнения. Если это кажется слишком сложным, помните о вышеупомянутом пункте ответственности.

Также читайте: какое питание лучше всего для психического здоровья?

9.Изобрети себя заново.

Сделай что-нибудь по-другому. Секрет успеха кроется в вашем распорядке дня. Таким образом измените аспект вашего распорядка дня или привычек. Вставай сейчас и иди одевайся по-другому. Одевайтесь как можно лучше, собираетесь ли вы куда-нибудь или нет. Хорошо выглядеть — это первый шаг к тому, чтобы заново изобрести себя и победить.

10. Задачи разделяй и побеждай.

Разделите работу, которая кажется невыполнимой, на более мелкие части. Это сделает вашу работу менее сложной. Вы не можете ждать, пока жизнь станет легкой, но вы можете уменьшить дискомфорт от работы, сделав задачу более управляемой.

Затем делайте по одному шагу за раз, вместо того, чтобы выполнять несколько задач. Возможно, вы не ленивы, но многозадачность тянет вас за собой.

11. Сосредоточьтесь на задаче.

Помните цели, которые вы поставили перед собой, как обсуждалось выше в совете о мечте о большом? Кроме того, помните совет «разделяй и властвуй» выше? Ну, чтобы сосредоточиться, расставить приоритеты, разделить их на достижимые временные рамки и сделать перерывы между задачами. Например, составьте ежедневные, еженедельные или ежемесячные списки дел.

12. Помните о своей лени.

Кто-нибудь в вашей жизни часто жаловался на вашу лень? Иногда люди ошибаются, когда судят нас, но иногда они правы. Когда ваша лень причиняет боль другим людям, вам нужно прислушаться и измениться. Помните о своей лени и помните первый пункт этой статьи — узнайте причину. Если вы не чувствуете себя плохо, не можете работать, испытываете горе или другую очевидную причину, изменитесь.

Загрузите бесплатный лист самоанализа

13.Будьте вашим источником вдохновения.

Иметь людей, которым нужно подотчетно, — это нормально. Они могут мотивировать вас достичь ваших целей и перестать лениться. Однако вы можете стать источником вдохновения через позитивное мышление и разговор с самим собой.

Например, когда приходит в голову демотивирующая мысль, такая как «Я не могу этого сделать», противопоставьте ей «Я трудолюбивый».

Сначала это будет сложно, но потренируйтесь около 3 недель, и это станет привычкой.

14.Обратитесь за помощью.

Если вы перегружены текущими задачами, подумайте, можете ли вы обратиться за помощью. Не позволяйте другому делать все. Вместо этого поделитесь работой. Будьте благодарны тем, кто вам помогает, чтобы они не уклонились от помощи снова. Если у вас есть авторитетная должность (все имеют), делегируйте задачи членам вашей команды.

15. Предлагайте помощь другим.

Также предлагайте помощь другим, когда они в ней нуждаются. Если вы действительно стремитесь победить лень, предлагая помощь другим, вы становитесь ответственным, и вам просто нужно встать и работать.Есть кенийская поговорка: «Нельзя подмести соседский дом, когда у тебя грязный». Применительно к этому контексту, если вы помогаете другому человеку сделать что-то, а вы этого не сделали, ваша совесть может побудить вас сначала поработать над своими задачами.

16. Практикуйте самодисциплину.

Ты не станешь великим в одночасье. Вы становитесь великим, когда продолжаете идти. Вы научились лениться, потому что продолжаете придерживаться этой привычки.

Самодисциплина усиливается даже после того, как вы чувствуете отсутствие мотивации в отношении того, что вы планировали сделать, потому что это важно.Последовательные усилия научат вашу самодисциплину. Когда у вас есть задачи, помните о наградах и последствиях невыполнения их.

Также прочтите: 5 ключевых способов справиться с отсутствием самомотивации

17. Вознаградите себя.

Дайте себе простые награды после выполнения заданий. Например, после дезинфекции поверхностей отделочные работы сделают для вас что-то веселое и приятное. Посмотрите фильм, вздремните, примите длительную ванну или получите любое другое удовольствие. Вы будете получать больше удовольствия от лени, зная, что вы уже сделали то, что вам нужно.

18. Минимизируйте отвлекающие факторы.

Телевидение — самое распространенное отвлечение в нашем мире сегодня. Люди могут часами сидеть перед экраном, ничего не делая, кроме как смотреть гипнотизирующие программы. Они держат вас в покое и возвращаются за новыми вещами.

Следовательно, когда вам нужно выполнить какие-то задачи, держитесь подальше от отвлекающих факторов. Завершив работу, вы можете заняться любимым времяпрепровождением.Не забывайте расставлять приоритеты.

19. Пусть никакие неудачи не обескураживают вас.

Неудачи могут в значительной степени снизить вашу мотивацию, если вы им позволите. Стремитесь достичь своей цели в меру своих возможностей, зная, что вы можете контролировать только то, что можете контролировать. Если вы потерпите неудачу, постарайтесь усвоить уроки, которые можно применить к следующей попытке, чтобы минимизировать неудачу и не расстраиваться.

20. Покиньте свою зону комфорта.

Смиритесь с дискомфортом при выполнении задач.Подумайте о ком-то, на кого вы равняетесь, и о том, как его успех вдохновляет вас. Как вы думаете, они достигли своего положения, усевшись на зад? Представьте себе работу, которую им пришлось проделать, чтобы этого добиться. Вы ничем не отличаются; перестань лениться. Лень — это выбор.

Последнее слово

Секрет успеха — в ваших повседневных привычках. Приведенные выше советы помогут преодолеть лень, только если вы последовательны и положительно относитесь к изменениям.

Если все остальное не помогает против лени, сядьте лениво и пейте много воды.

Жизнь для того, чтобы жить. Продолжай жить. Не сдавайся.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Похожие сообщения

10 способов разорвать круговорот лени

Лень порождает лень.

Зачем идти в спортзал сегодня вечером? В конце концов, вы не ходили неделю. Зачем вывозить мусор, когда вся ваша квартира в беспорядке?

Хорошие отзывы. Но пора разорвать круговорот.

Мы просмотрели две темы Reddit, посвященные преодолению лени, и нашли самые простые способы встать на путь повышения производительности.

Это не серьезные изменения в жизни — это небольшие изменения в вашем мышлении и распорядке дня, которые помогут вам начать работу.

Читайте и вдохновляйтесь.

1. Установите 10-минутный будильник.

Несколько редакторов Reddit поделились некоторыми вариантами идеи, согласно которой вы должны сказать себе, что будете работать над ужасной задачей только в течение определенного периода времени, а затем можете остановиться.

Вот пример из backformore: «Я устанавливаю будильник на 10 минут, а затем смотрю, сколько я могу сделать за это время.Обычно это мотивирует меня продолжать работу после срабатывания таймера, но если этого не происходит, по крайней мере, я что-то сделал ».

Тем временем психолог и эксперт по прокрастинации Тимоти А. Пихл дал Психология Сегодня почти то же самое. Совет. По сути, вы «договариваетесь с самим собой», что, даже если вам не нравится выполнять задание, вы все равно делаете это в течение 10 минут. Когда вы уже вовлечены в процесс, бросать вызов менее заманчиво.

2 Оставьте себе легкую задачу на следующее утро.

Роско7 отмечает, что он с большей вероятностью откладывает работу, когда перед ним стоит серьезная проблема.

Если, с другой стороны, он знает, что для решения проблемы не потребуется много времени или усилий, он сразу же погрузится в нее, а затем и в остальную работу:

Вот мой большой трюк: На следующее утро я всегда стараюсь первым делом заняться чем-нибудь легким. Если я найду программную ошибку и вижу, что ее легко исправить, я оставляю ее на следующее утро.Если мне нужно упаковать установщик для нового выпуска, оставьте его на следующее утро. Таким образом, у меня будет что-то легкое для начала, и у меня будет меньше соблазна сначала заняться чем-то другим.

3. Упражнение.

Несколько редакторов Reddit подчеркнули важность упражнений для борьбы с ленью, особенно когда вы делаете это с утра.

Как пишет hackday: «Как только у вас начнется кровообращение, вы поймете, что чувствуете себя бодрым и энергичным, а не сонным и вялым.»

Действительно, исследования показали, что молодые люди, которые сообщали о постоянной утомляемости, чувствовали себя более энергичными и менее уставшими, когда они выполняли упражнения с низкой или умеренной интенсивностью.

4. Измените свою рабочую среду.

«Я обнаруживаю, что постоянно откладываю дела на потом, когда я дома, поэтому, когда я хочу работать продуктивно, я хожу в библиотеку или другое общественное место», — пишет scissa. «Если у меня есть выбор, я предпочитаю общественные места, где находятся люди. работают, потому что они побуждают меня делать то же самое.«

Scissa на чем-то указывает: недавние исследования показывают, что нахождение рядом с другими людьми, которые много работают, тоже может побудить нас расслабиться. Это потенциально может объяснить, почему мы менее склонны входить в Twitter, сидя в переполненном кафе. людей, которые кажутся сверхцентрированными.

5. Найдите партнера.

HeartlySerious предлагает найти партнера, который заставит вас отвечать за ваше неленивое поведение.

Например: «Если вы планируете время на тренажерный зал с другом, у вас будет больше мотивации встать.»

Если вы думаете о том, чтобы найти друга или группу по подотчетности, прислушайтесь к нескольким советам от эксперта по продуктивности Лоры Вандеркам. В письме в Fast Company Вандеркам рекомендует выбирать людей с опытом достижения трудных дел и частого общения с ними. .

6. Оденьтесь.

Вот совет, который особенно полезен для тех, кто работает удаленно. Если вы не можете найти в себе силы, чтобы перестать бездельничать в Facebook и начать писать свое проектное предложение, подумайте о замене. этих запачканных спортивных штанов.

«Если ты оденешься по-другому, ты будешь вести себя по-другому», — говорит Сидианмсйонес. «Подберите наряды, которые, по вашему мнению, заставят вас выглядеть по-настоящему стильно, по-деловому или что угодно. Сделайте особенным утром, чтобы ПОЛНОСТЬЮ одеться. Обувь и все такое, как если бы вы собирались выйти, даже если вы этого не сделаете».

Как сказала Forbes модный психолог Карен Пайн: «Когда мы надеваем предмет одежды, владелец обычно принимает характеристики, связанные с этой одеждой. Многие вещи имеют для нас символическое значение, независимо от того, являются ли они профессиональными. рабочая одежда »или« расслабляющая одежда на выходных », поэтому, когда мы надеваем ее, мы заставляем мозг вести себя в соответствии с этим значением.«

7. Запишите проблемы, с которыми вы откладываете решение.

« Прокрастинация начинается с того, чтобы не думать о проблемах, ожидающих вас, — говорит висарга. о проблемах, деталях, запишите их на бумагу, составьте список, диаграмму, как угодно, чтобы описать это ».

Может быть, вы поймете, что проблемы не такие большие, как вы себе представляли, или что вы можете сломать их на более мелкие куски, и вам будет легче приступить к их решению.

Оскароносный режиссер Pixar Пит Доктер использует этот трюк, чтобы превратить непосильные задачи в нечто более управляемое. «Обычно вскоре после составления списка я обнаруживаю, что могу сгруппировать большинство проблем в две или три более крупные всеобъемлющие проблемы. Так что на самом деле все не так уж плохо. Иметь ограниченный список проблем гораздо лучше, чем иметь нелогичное ощущение. что все, что было, неправильно », — сказал он президенту Pixar Эду Катмуллу в интервью Creativity, Inc.

8.Делай то, о чем думаешь.

«Лучший совет, который я видел, — это когда вы ловите себя на мысли о чем-то, что вы должны делать, но не делаете, просто встаньте и сделайте это», — пишет взломщик овчарки.

9. Следуйте «правилу двух минут».

GEEKitty имеет «правило двух минут»: «Если это занимает менее двух минут, просто сделайте это».

Это может включать мытье грязной посуды для завтрака или подбирать белье с пола.

Это похоже на стратегию, которую использовал Дэвид Аллен, автор книги Getting Things Done . Как только Аллен видит электронное письмо в своем почтовом ящике, он решает, сможет ли он разобраться с ним за две минуты или меньше. Если это так, он решает это прямо сейчас (например, отвечая или удаляя).

10. Не «рвите цепь».

iluvucorgi указывает на «календарный трюк», который актер и комик Джерри Сайнфелд использует, чтобы мотивировать себя писать.

Как сказал Сайнфельд разработчику программного обеспечения Брэду Айзеку, каждый день, когда он пишет, он ставит большой значок «Х» над этим днем ​​в календаре.Через несколько дней у него появляется хорошая цепочка, и его единственная задача — не разорвать ее.

Эта история впервые появилась на Business Insider.

Как побороть свою лень

Фото: Shutterstock

Несмотря на ваши лучшие намерения, у вас наверняка бывают выходные. Может быть, это промедление, может, это чистая лень, а может, и то, и другое. В любом случае, вы, вероятно, хотите, чтобы что-то было сделано. Вот как разорвать порочный круг, если вы чувствуете, что ваша проблема — просто лень.

Определите, действительно ли вы ленивы или просто перегружены.

Многие активные и продуктивные люди идентифицируют себя как «ленивые», потому что проводят свободное время, расслабляясь, или имеют проекты, которые они хотят сделать, но еще не закончили.В культе «занятости» делать то, что вам нравится, является смертным грехом, поэтому легко убедить себя, что вы недостаточно сосредоточены, продуктивны или активны. Прежде чем пытаться исправить свою лень, сделайте шаг назад и попытайтесь определить свою настоящую проблему.

Психолог Леон Ф. Зельцер предлагает полностью исключить слово «ленивый» из нашего словаря. Или, по крайней мере, не используйте его для описания чьей-либо личности. Он объясняет, что, хотя нам может не хватать самодисциплины, мотивации или здорового чувства вознаграждения, маскировка этих проблем под «лень» только усложняет их решение:

«Мой опыт как индивидуума, так и терапевта. , привело меня к выводу, что лень как объяснение человеческого поведения практически бесполезна.Обращение к человеку как к ленивому — или, скорее, пренебрежительное отношение к нему или даже его отвержение — кажется мне бойким и чрезмерно упрощенным способом объяснения очевидной незаинтересованности или инерции человека. И использование этого термина для классификации бездействия человека наводит на мысль, что лень больше со стороны описывающего, чем описываемого человека. Короче говоря, я рассматриваю это уничижительное обозначение как используемое в основном как «по умолчанию», когда человек, о котором идет речь, не особенно хорошо понимается ».

G / O Media может получить комиссию

Если лень является бесполезной характеристикой другой проблемы, начните с определения, в чем на самом деле ваша проблема.Попробуйте приложения для отслеживания времени, чтобы узнать, где вы проводите время. Или вы можете просто использовать электронную таблицу и записывать, что вы делаете час за часом в течение недели. Собрав некоторые данные, разбейте основную проблему на несколько категорий:

• Самодисциплина: Если ваш график загружен, но вы не успеваете сделать столько, сколько могли бы или должны за это время. , у вас могут возникнуть проблемы с самодисциплиной. Решения могут включать устранение отвлекающих факторов, но вам также может потребоваться найти способы повысить свою силу воли.
• Нереалистичные ожидания: Если у вас плотный график и вы действительно делаете дела, но все еще чувствуете себя ленивым, ваша проблема может заключаться в том, что вы слишком строги к себе. Мы все хотим добиться результата, но не забываем время от времени замедляться.
• Мотивация: Если ваш график довольно пустой или большая часть вашего времени тратится на сон или отдых, мотивация может быть проблемой. Проблемы с мотивацией могут варьироваться от незнания, что делать со своей жизнью, до борьбы с депрессией, но в конце концов каждый в той или иной форме справляется с этим.

Очевидно, что то, как вы справляетесь с «ленью», будет зависеть от основных проблем. И эти вопросы также не исключают друг друга. Несмотря ни на что, вам нужно будет адаптировать любое решение к вашим конкретным потребностям. Найдите время, чтобы изучить свои собственные слабости и придумать план, который будет работать на вас.

Научитесь ценить свою работу

Ужасная ирония нашей сверхзанятой культуры заключается в том, что мы часто ненавидим свою работу. Как бы странно это ни было принимать, работа на самом деле может быть приятной и полезной, даже если вы не найдете какую-то мифическую «родственную душу» работу.Научиться ценить труд как таковой — это навык, для развития которого требуются время и практика. Однако ваше отношение к работе сильно повлияет на то, сколько вы успеваете сделать.

Как отмечает Эрика Андерсон, участник Forbes , если вас окружают люди, которые ненавидят свою работу и не могут перестать жаловаться на нее, прекратите слоняться с ними. Ваше отношение может быть опровергнуто негативным разговором, и, что более важно, вы никогда не услышите о каких-либо преимуществах:

В каждой организации всегда найдутся люди, которые с огромным удовольствием все разгромят.Абсолютные циники, они будут потчевать вас историями о том, что начальник — идиот, компания старается вас достать, остальные сотрудники — болваны, а работа нелепа и бессмысленна. Хотя есть определенное подлое, самодовольное удовлетворение в использовании подхода «все проигравшие, но мы», в конечном итоге это только сделает вас более несчастным. Когда слышишь только негатив о своем рабочем месте, трудно увидеть положительные моменты, которые могут существовать, и в конечном итоге заставит вас чувствовать себя хуже (если это место и эти люди такие ужасные, почему я все еще здесь?).Проведение времени с коллегами, которые придерживаются более сбалансированного взгляда, может резко изменить вашу эмоциональную реакцию на вашу работу.

Циничное отношение к вашей работе никак не влияет на вашу продуктивность. Чтобы снова встать на путь, попробуйте несколько упражнений, чтобы изменить свой образ мышления:

• Напишите список преимуществ. Работа всегда приносит пользу (иначе зачем кому-то это делать?), Так что уделите минуту, чтобы оценить их. Если вы получаете удовольствие от стопки чистого белья, пустого почтового ящика или полной зарплаты, найдите время, чтобы это отметить.
• Наслаждайтесь временем, когда вам нравится работать. Если вы не имеете дело с более глубокими эмоциональными проблемами, вероятно, бывают моменты, когда вы действительно получаете удовольствие от своей работы. Когда это произойдет, сделайте паузу (если можете) и опишите момент самому себе или сообщите об этом кому-то другому. Экстернализация может помочь вам вспомнить это позже. Преднамеренное определение моментов, которые вам нравятся в вашей работе, также может помочь в решении вопросов: «Что мне делать со своей жизнью?» вопросов.
• Переосмыслите, что «работа» у вас в голове. Пока вы делаете что-то, если вы чувствуете себя несчастным из-за этого, противодействуйте своим собственным мыслям. Напомните себе, что работа стоит того. Улыбайтесь специально. Точно так же, как когда вы сталкиваетесь с неудачей, то, как вы относитесь к работе, настраивает вас на то, как вы ее переживете.

В конце концов, никто не может заставить вас получать удовольствие от работы. Но если вы активно боретесь с желанием относиться к нему негативно, а не потворствуете ему, вы можете изменить свое мышление. Самый быстрый способ сделать больше — это ждать с нетерпением.Если у вас все еще возникают проблемы с поиском способа начать, попробуйте заполнить этот контрольный список из трех задач, чтобы не усложнять задачу.

Нарушайте свои привычки

Если первое, что вы делаете, приходя домой, это бросаете ключи на журнальный столик, ложитесь на диван и включаете телевизор, вы сразу же готовитесь к непродуктивному вечеру. летучая мышь. Точно так же, если вы просматриваете Instagram или даже отправляете письмо по электронной почте утром, вы можете зря тратить свои лучшие часы.

Чтобы прервать цикл, усложните выполнение своих обычных действий.Если вы вернетесь домой прямо к дивану, отключайте телевизор от сети на ночь. Если вы слишком часто проверяете Twitter, удалите приложение со своего телефона. Даже если это небольшое неудобство, нарушение привычных триггеров может нарушить мышечную память и вызвать новую привычку.

Создайте цепочки поведения для развития определенных новых привычек

Путь к летаргии вымощен желанными намерениями. Все говорили: «Я сделаю больше завтра». Проблема с этим обещанием в том, что оно расплывчато и полностью зависит от того, что вы чувствуете завтра так же, как и сейчас.Только вот вы знаете, что не сделаете этого. Вы будете чувствовать себя так же немотивированным, когда проснетесь завтра, как и сегодня.

Лучший способ измениться — дать себе определенные задачи, связанные с существующим распорядком. Как объясняет блог о продуктивности 99U, небольшие изменения в ваших привычках лучше, чем чрезмерно амбициозные капитальные ремонты. Небольшие изменения в поведении со временем приводят к значительным улучшениям:

Например, вместо «Я буду содержать в чистоте дом», вы можете стремиться к «Когда я приду домой, я переоденусь, а затем уберу свою комнату». / офис / кухня. Несколько исследований подтверждают, что это успешный метод, позволяющий полагаться на контекстные подсказки, а не на силу воли. Поэтому в следующий раз, когда вы решите «есть более здоровую пищу», вместо этого попробуйте « Если время обеда, Тогда я буду есть только мясо и овощи».

Вялость или непродуктивность — это, в конечном счете, просто привычка. Отказавшись от старых привычек и создав новые, вы привыкнете к активности как к новой норме.Даже если вы все еще не совсем понимаете, что делать со своими днями, у вас будет больше мотивации найти что-то, чем можно заняться дальше.

Будьте последовательны и следите за своим прогрессом

Как только вы начнете, придерживайтесь его. Лень в любой форме использует пробелы в вашей силе воли. Это нормально — потерпеть неудачу, и вы, вероятно, время от времени будете пропускать несколько дней, но снова садитесь на лошадь. Помните, лень — это привычка, а не черта личности.

Один из эффективных способов сделать это — использовать счетчик целей.Эти приложения позволяют вам ставить перед собой конкретные цели и отмечать, когда вы их выполняете. Это дает два основных преимущества. Во-первых, он напоминает вам, что вам нужно делать, и помогает вашему прошлому «я» держать вас в курсе. Возможно, что еще более важно, это показывает, как часто вы добивались успеха.

Многие из нас могут изменить свои привычки, никогда не меняя того, как мы себя воспринимаем. Вот почему такие вещи, как списки выполненных работ, могут быть такими полезными. Наличие доказательств того, что вы приобрели новую привычку или что со временем вы улучшились, может дать вам стимул, необходимый для продолжения работы.В тот момент, когда вы понимаете, что достигли своей цели, когда вы довольны своим прогрессом и с нетерпением ждете возможности сделать это снова, — это когда умирает лень.

Эта история была первоначально опубликована 30.12.14 и обновлена ​​19.10.19, чтобы предоставить более полную и актуальную информацию.

Как перестать быть таким ленивым: 10 простых привычек

«Как скоро« не сейчас »превратится в« никогда »».
Мартин Лютер

Когда я был моложе, мне было чуть больше двадцати, я часто был ленив.

На самом деле, слишком часто.

И я не сделал этого:

• Хорошо справляюсь с школьной работой , и за несколько дней до экзамена пришлось напрягаться и напрягаться.
• Тренируйтесь или готовьте здоровую пищу , потому что это было слишком сложно, и я набрал более 30 фунтов веса, в то время как мой уровень физической подготовки снизился.
• Позаботьтесь о моем личном росте и мечтах , но в основном просто позволяйте всему этому соскользнуть «когда-нибудь», поскольку эти вещи оставались мечтами.

10+ лет спустя я все еще люблю бездельничать и вообще ничего не делать.

Но я также научился сохранять это время лени умеренным и здоровым, вместо того, чтобы позволять ему сдерживать меня и застревать в одном и том же месте отговорок на долгие годы, как это было раньше.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как перестать быть таким ленивым (включая 2 бонусных шага, которых нет в этом посте). Его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда он понадобится вам в течение дня или недели.

На этой неделе я хотел бы поделиться 10 простыми привычками, которые помогли мне это изменить.

Чтобы перестать быть таким ленивым и добиться того, что действительно важно, работая умнее. При этом у меня еще есть место для ленивого времени без чувства вины, которое я могу проводить так, как мне нравится.

1. Будьте добры к себе.

Когда вы чувствуете, что, возможно, в последнее время были слишком ленивы, часто возникает соблазн ругать себя за это и надеяться, что это побудит вас начать действовать.

Иногда бывает.Но я обнаружил, что избиение себя чаще всего приводит лишь к еще большему чувству вины и ощущению неудач.

И поэтому вы чувствуете меньшую мотивацию к работе и откладываете на потом, потому что, кажется, нет смысла даже пытаться.

Вместо того, чтобы застревать в этом отстойном месте, я рекомендую мягко подтолкнуть себя к следующему совету в этой статье всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите избить себя.

2. Начните с небольшого шага вперед.

Часто самое сложное — это просто начать.

Так что сделайте это как можно проще, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление и принять меры. Начните с небольшого шага вперед:

• Выйти на пробежку всего на 3 минуты.
• Мыть посуду 5 минут.
• Напишите отчет, над которым вы откладывали в течение 10 минут.

Я как-то использую эту привычку почти каждый день.

Например, я создаю новый курс и в последние месяцы моей ежедневной целью обычно было писать по одной странице в день.И теперь, когда я пишу, моя цель в начале дня — отредактировать 1 страницу.

Вот и все. Но за эти месяцы он никогда не останавливался на одной странице, я писал или редактировал целую кучу каждый день.

3. Делайте небольшую часть того, что важнее всего в течение дня.

Чтобы чувствовать, что вы можете полностью и без чувства вины наслаждаться своим ленивым временем / отдыхом, важно каждую неделю делать то, что действительно важно в долгосрочной перспективе.

Итак, начните свой день с этого.Но упростите себе задачу, разбив эту задачу на более мелкие шаги, а затем сосредоточьтесь только на первом.

Начните действовать прямо сейчас, чтобы выработать эффективное и целенаправленное мышление.

Тем самым вы задаете хороший тон своему дню. Первым делом вы быстро добиваетесь 5-10-минутной победы, и у вас будет гораздо больше мотивации продолжать идти по этому пути до конца дня.

Вместо того, чтобы начинать с напряженной работы, такой как проверка электронной почты — для некоторых это может быть жизненно важно, но для многих это, вероятно, нет — или проверка Facebook и т. Д.а затем через 30 минут приступить к сегодняшней работе.

4. Цикл полностью сфокусированной работы с небольшими перерывами на отдых / безделье.

Чтобы облегчить повседневную работу, делайте небольшие перерывы между короткими, но целенаправленными занятиями.

Скажите себе: я буду заниматься этим делом по 20 минут, а потом я могу потратить 5 или 10 минут на ленивое времяпрепровождение.

Если так разбить часы, работа кажется менее сложной.

И вы будете чувствовать себя более энергичным и мотивированным, а также будете выполнять работу более качественно, если позволите себе эти паузы для отдыха и время, чтобы бездельничать в Facebook, поиграть или просто расслабиться в траве или во время короткой прогулки в парке.

Затем, по прошествии некоторого времени, вы можете поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала будьте осторожны с собой.

А если у вас возникли проблемы с соблюдением установленных временных рамок, воспользуйтесь приложением на телефоне или простым таймером для яиц на кухне.

5. Временно перекрыть пути эвакуации.

Если вы просто сядете, например, за компьютер, и попытаетесь полностью сосредоточиться на работе в течение 5 или 20 минут, это может не привести к выполнению какой-либо важной работы.

Нет, если вы не удалите те вещи, которые обычно используете для прокрастинации.

Итак, спросите себя: куда я обычно убегаю, вместо того, чтобы делать свою работу?

Для меня это, например, часто мой смартфон и просмотр Reddit, Twitter или случайный просмотр Интернета.

Итак, я перевожу телефон в беззвучный режим и кладу его на другой конец дома, когда работаю. Устанавливая это небольшое физическое препятствие, я избегаю телефонной ловушки, возможно, в 95% случаев.

Если вы:

• У вас возникнет такая же проблема с играми. , затем поместите контроллер подальше от дома во время работы.
• Перейдите на Facebook или другие веб-сайты на своем компьютере, а затем заблокируйте его на некоторое время, используя, например, StayFocusd.
• Посмотрите телевизор и отсоедините от него шнуры. Или полностью отсоедините один из шнуров и положите его на другой конец дома.

6. Перечислите недостатки и достоинства новой мотивации.

Чем лучше задать себе вопросы, тем лучше будут ответы.

Два набора вопросов, которые я задавал себе с закрытыми глазами и которые многократно подпитывали мою мотивацию:

• Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я останусь на том же пути, что и сейчас?
• Каким образом жизнь станет хуже для меня и, может быть, даже для окружающих меня людей?

Это не похоже на самоубийство, а скорее трезвое рассмотрение того, в каком направлении вы реально собираетесь.

И это может быть неудобно, но постарайтесь увидеть негативные последствия как можно отчетливее в своем уме, чтобы дать толчок вашей мотивации к этим позитивным изменениям.

Тогда спросите себя:

• Как моя жизнь будет выглядеть через 1 год, если я начну, буду придерживаться этого и продолжу это изменение?
• Как жизнь улучшится не только для меня, но и для людей, которых я люблю, если я буду ее придерживаться?

7. Уберите беспорядок в своей жизни.

Когда ваша жизнь слишком загромождена и перегружена, вы можете отключиться и откладывать дела, лениво лежа на диване и просто смотря телевизор или свой смартфон.

В таком случае начните не загромождать как рабочее, так и личное время. Два вопроса, которые помогли мне сделать это и найти самое важное:

• Над чем бы я работал, если бы у меня сегодня было всего 2 часа на работу?
• Если бы у меня сегодня был всего 1 час свободного времени, как бы я его потратил?

Используйте их, чтобы выйти из старой колеи, немного поинтересоваться своим обычным днем ​​и определить свои главные приоритеты.

Затем посмотрите, что вы можете исключить, свести к минимуму или, возможно, делегировать то, что не содержится в ваших ответах.

8. Не бойтесь спотыкаться время от времени.

Страх неудачи может удерживать вас в состоянии делать более простые дела и в том, что вы считаете ленивым.

Но каждый, кто идет к тому, чего действительно хочет и выходит за пределы своей зоны комфорта, время от времени спотыкается и терпит неудачу. Это просто часть хорошо прожитой жизни (даже если мы не слышим о неудачах людей так часто, как об их успехах).

Рассматривайте неудачу как опыт обучения и как способ быть более конструктивным и добрее к себе.

Вы можете сделать это, задав себе эти два вопроса после того, как наткнулись:

• Что я могу извлечь из этой ситуации?
• Как мой лучший друг / родитель поддержит меня и поможет мне в этой ситуации? (Затем поговорите с самим собой и сделайте то же, что и он или она).

9. Впустите энтузиазм, энергию и мотивацию других.

Все, что вы впускаете в свой разум и жизнь, повлияет на вас.

Если люди, с которыми вы чаще всего проводите время, обычно немного ленивы в работе или учебе, то легко просто приспособиться к этому настроению и образу мышления и следовать им.

Но если вы проводите больше времени с мотивированными людьми в реальной жизни, с помощью книг, Интернета, подкастов и аудиокниг, это тоже начнет влиять на ваше мышление и настроение.

Так что подумайте о том, что вы впускаете в сознание ежедневно и еженедельно, и, если вы хотите, внесите в это несколько изменений.

10. По-настоящему цените и наслаждайтесь своим ленивым временем.

Время, потраченное на то, чтобы просто бездельничать, помогает мне расслабиться и восстановить силы, и это делает меня счастливым.

Но если я буду делать это слишком много, то это станет для меня менее полезным.Это:

• Начинает меня расстраивать, потому что я не двигаюсь вперед к тому, чего хочу.
• Создает стресс вместо того, чтобы расслаблять меня, потому что я не делаю важные дела, и это может вскоре иметь негативные последствия.

Тем не менее, умеренное количество времени на ленивость действительно полезно для меня.

И я обнаружил, что когда вы немного думаете о том, как вы хотите провести свое ленивое время — неважно, 10-минутный перерыв или ленивое воскресенье — и используйте это время для того, что вам действительно нравится, например, для чтения книги, которую вы любите вместо того, чтобы бесцельно смотреть телешоу, с вами нормально, тогда это время не только приносит больше счастья и удовлетворения.

Я также узнал, что когда я провожу свое лени более осознанным образом, у меня появляется больше мотивации и энергии, чтобы вернуться к работе позже.

Так что я ценю и в полной мере наслаждаюсь своим ленивым временем, которое я провожу и создаю для себя, потому что я знаю, что это принесет мне пользу в нескольких важных отношениях.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике, на самом деле придерживаться этого и не лениться, даже когда я действительно немотивирован? ».

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное …

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… плюс 2 дополнительных бонусных шага. Сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы застрянете в лени и бездействии.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

5 проверенных способов преодолеть лень

В нашем обществе слово «лень» имеет отрицательный оттенок .Слова, которые связаны со словом «ленивый», не слишком привлекательны: скучный, неинтересный, пассивный, неактивный. Неудивительно, что многие люди хотят знать, как побороть лень.

Лень даже не считается чертой личности. С точки зрения психологии, лень — это отсутствие мотивации . Очень часто это также может быть признаком депрессии или недостатка энергии.

Причинами лени могут быть:

• Усталость и недостаток эмоциональной или физической энергии.
• Конфликт наших «обязанностей» с нашими «желаниями» — когда мы делаем вещи, которые нам не кажутся привлекательными или интересными.
• Субъективное ощущение, что задача, которую вы выполняете, бесполезна и не имеет смысла.

Лень может усложнить нашу жизнь. Когда вам трудно выполнять самые простые дела и задачи, такие как уборка и мытье посуды, пора подумать о том, как преодолеть лень.

Итак, вот пять проверенных способов побороть лень:

1.Начни с малого.

Начиная с самых банальных вещей, вы помогаете себе «разогреться», взбодриться и набраться сил для больших, более значительных достижений. Это может быть поход по магазинам в ближайший магазин или выполнение физических упражнений.

2. Вознаградите себя.

Метод очень эффективен в борьбе с ленью! Определите конкретный объем работы, которую необходимо выполнить, или поставьте цель выполнить конкретную задачу, а затем назначьте награду, например выпив кофе с конфетой или 15-минутный перерыв.

3. Разделите цель на шаги.

Когда цель осязаема и достижима, путь к ней занимает гораздо меньше времени. Любую задачу можно разбить на более мелкие подзадачи. Чтобы повысить эффективность этого метода, совместите его с предыдущим — не забывайте вознаграждать себя после достижения каждой подцели.

4. Составьте расписание.

Еще один действенный способ избавиться от лени — установить четкие временные рамки: 5 минут на проверку почты или 20 минут в социальных сетях, два часа на выполнение конкретной задачи.Чем больше у вас расписание, тем лучше будет работать этот метод.

5. Мотивируйте себя.

Один из способов мотивации — визуализировать последствия (как положительные, так и отрицательные) выполненной или невыполненной задачи. Это поможет вам не только победить лень, но и расставить правильные приоритеты, чтобы наконец выполнить работу.

Вы боретесь с ленью и медлительностью? Какие стратегии вы считаете наиболее эффективными?

Основатель и ведущий редактор Learning Mind

Анна ЛеМинд — энтузиаст психологии, имеет степень бакалавра социальных наук.Она глубокий мыслитель и социально озабоченный интроверт, который пишет о человеческом поведении и личности, природе интроверсии, концепции принадлежности и социальной тревоге, надеясь помочь тем, кто борется с аналогичными проблемами, как и она. Анна является автором книги «Сила неудачников: как найти свое место в мире, который вам не подходит», книги , цель которой — помочь интровертам, социально тревожным людям и одиночкам найти свой путь в этом громком, экстравертированном world.Последние сообщения Анны ЛеМинд, Б.A. (посмотреть все)
Copyright © 2012-2021 Learning Mind. Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.

Как раз и навсегда отучиться от лени. Как избавиться от лени. Как победить лень и апатию

Как избавиться от лени, если вы обнаружили в себе такую ​​слабость? Лень часто связана с переутомлением, что свидетельствует о переутомлении организма. Если с этим состоянием не бороться, вы рискуете сделать свою жизнь бессмысленной и отказаться от дальнейшего развития… К счастью, зло можно победить.

Лень — это чувство, сопровождающееся депрессивными мыслями и внешними обстоятельствами. Провокаторами могут быть люди и события. Чтобы успешно справиться с невзгодами, нужно определить их причины. Есть несколько вариантов:

• страх неудачи;
• депрессия;
• эмоциональное и физическое переутомление;
• адреналиновая зависимость;
• слабая воля;
• Отсутствие четкой мотивации.

Как заставить себя что-то сделать и избавиться от лени

Если вы чувствуете вялость, подумайте о своем образе жизни.Ешьте витамины, будьте физически активны и чередуйте работу и отдых. Если теряется смысл жизни, постарайтесь найти правильную мотивацию. Поставьте перед собой цель и начните планомерно двигаться к ней. Теперь перейдем к практическим рекомендациям психологов по избавлению от лени.

Просыпайтесь рано, чтобы быстрее вернуться к работе. После установки будильника на определенное время ответьте на первый звонок. Не откладывай вставать — заснешь. Сразу идите в душ, приведите себя в порядок.Потом горячий кофе. Заправь постель. Выполните этот ритуал автоматически.

Любители спорта знают, как избавиться от усталости и лени, ведь каждый день «мучают» себя физическими нагрузками. Регулярные упражнения в течение 15 минут полезны для вашего здоровья и концентрации. Танцы, легкая пробежка, походы в спортзал … Привычка закрепляется в среднем за 21 день. Не останавливайся, заставь себя работать. Когда ваш мозг привыкнет к стрессу, ваши действия станут автоматическими.

Откажитесь от социальных сетей, все рекомендуют убирать из них успешных людей… Нет Одноклассники, ВК, Facebook. Прекратите смотреть каналы YouTube целый день. Избавившись от этих пожирателей жизни на неделю или две, вы будете удивлены. Будет достаточно времени для упражнений, саморазвития и прочего необходимого.

Мотивация играет ключевую роль в отказе от лени. Бесцельная жизнь — это путь к деградации. У тебя есть мечта? Ставьте цели, которые помогут вам их достичь. Алгоритм действий:

1. Вооружитесь блокнотом и ручкой.
2. Запишите для себя три приоритетных направления (хобби, спортивные достижения, развитие бизнеса).
3. По каждому направлению запишите задачи на ближайшие три месяца (сэкономьте 50 000 рублей на поездку, создайте сайт, сбросьте четыре килограмма).
4. Еще не придумали, как легко избавиться от лени? Составьте пошаговый план достижения каждой промежуточной цели. План будет состоять из микрозадач.
5. Составьте список задач на следующую неделю в органайзере.
6. Поддерживайте мотивацию, ежедневно проверяя свой генеральный план.

Создайте для себя бонусную систему вознаграждения. После успешного выполнения задания побалуйте себя просмотром любимого сериала, чтением любимой книги или чем-нибудь вкусненьким. Бонусы станут еще одним подсознательным стимулом. Бизнес перестанет быть рутинным делом, а жизнь превратится в увлекательный квест.

Визуализируйте конечную цель. Закройте глаза и представьте, что все задачи, записанные в тетради, выполнены.Вы богаты, лежите на пляже под пальмами, рядом плещется океан. Это хорошо? Запомните эту картинку и оживите ее в своем уме всякий раз, когда вас поражает приступ лени.

Итак, у вас есть список стратегических целей, к которым вы стремитесь изо всех сил. Что, если вы хотите постоянно помнить об этой информации? Вы поймете, как избавиться от лени, если повесите бумажку с выписанными точками на видном месте.Выполнив задачу, вычеркните ее из списка. Используйте красный маркер.

Создайте удобную рабочую зону и уберите ненужные предметы. Если вы работаете удаленно, вам не нужно слишком много вещей. Часто мы мешаем сфокусироваться:

• скрепки;
• старых тетрадей;
• ручек;
• карандашей и точилок;
• различных безделушек;
• проводов.

Все это можно спрятать, выбросить или систематизировать. Если вы потратите несколько минут на уборку, это создаст хорошую рабочую среду.Это играет важную роль в саморазвитии.

Забудьте завтра. Мы привыкли повторять заговоры о том, что «работа — не волк» и «всему свое время». Это не правильно. Самое неприятное лучше делать сейчас (всегда откладываешь «на потом»). Поначалу сложно следовать этому правилу, но через 21 день у вас разовьется новая привычка.

Посвящайте каждую ночь планированию завтрашнего дня. Подведите итоги. Вычеркните выполненные задачи в блокноте и составьте новый план.Сделайте это с поправками на возможные форс-мажорные обстоятельства. Теперь вы знаете, как избавиться от усталости и лени, но этого недостаточно для успешного продвижения … Помните: промежуточные этапы должны соответствовать вашим возможностям и навыкам. Если навыков не хватает, повышайте уровень самообразования.

Альфред Адлер

Как многого мы могли бы достичь в этой жизни, если бы знали, как победить одного из наших самых могущественных врагов — лень! Однако, даже зная о вреде лени, многие из нас не могут с ней справиться.Лень господствует над многими людьми, не давая им полностью реализовать себя — она ​​губит жизнь человека, превращая ее в пустое и бессмысленное существование. Однако вы, дорогие читатели, уже встали на путь избавления от лени, найдя эту статью в Интернете и собираясь дочитать ее до конца. В нем я расскажу, как избавиться от лени и начать жить новой, более живой и интересной жизнью, в которой можно добиться любого успеха.

Научу преодолевать лень и помогу стать активным и целеустремленным человеком, способным ставить амбициозные цели и достигать их.Так что давайте договоримся — вы обещаете мне дочитать эту статью до конца — внимательно, медленно, вникая в каждое написанное мной слово, и я поделюсь с вами очень полезными знаниями, которые помогают справиться с ленью. Ты согласен? Отлично. Тогда приступим к изучению этого вопроса.

Итак, позвольте мне сначала вкратце объяснить вам, что такое лень и для чего она нужна. Вы понимаете, что если природа что-то в нас встроила, значит, это для чего-то нужно. Лень — это инстинктивная программа сохранения энергии, которая является производной инстинкта самосохранения, а также адаптивного навыка, позволяющего адаптироваться к ситуациям, требующим пассивного поведения.И в какой-то мере лень даже является двигателем прогресса, так как помогает людям, не желающим напрягаться физически — очень творчески мыслить, благодаря чему им удается достичь максимальных результатов с минимальными затратами энергии. Здесь речь идет о умственном напряжении, об изобретательности, о желании сделать что-то по-новому, чтобы не идти по уже пройденному кем-то пути, а найти собственное решение конкретной проблемы или собственной жизни. путь … В этом смысле лень помогает человеку перейти на более качественный уровень восприятия мира, но это не значит, что она ведет его к безделью, от которого человек начинает разлагаться и деградировать, а скорее призывает ему к более совершенным действиям, к более энергоэффективной работе.Грубо говоря — если не хочешь далеко ходить за водой — придумай водопровод, если не хочешь выкопать яму руками — придумай экскаватор. Лень защищает наше тело и помогает найти простые способы решения определенных проблем. Но если вы не слушаете ее, а следуете ее примеру, то она приведет нас к состоянию бездействия, в котором мы вообще не хотим решать какие-либо проблемы. Наше тело не должно изнашиваться, но и не должно гнить. Поэтому лень, с одной стороны, заставляет нас экономить энергию и эффективно ее использовать, а с другой — превращает нас в бездельников и паразитов, которые ничего не хотят и ничего не могут сделать.Наш организм, наше тело — хочет оставаться живым и работоспособным как можно дольше известным ему способом благодаря инстинктам. У него, как и у всего остального в этом мире, своя продолжительность жизни. Со временем наше тело изнашивается, и чем больше мы его напрягаем, как физически, так и морально, тем быстрее оно приходит в негодность и умирает. Поэтому, сознательно или нет, мы заботимся о себе, когда ленивы, приспосабливаясь к любому стрессу, который вредит нашему телу, таким образом, чтобы достичь нужных нам результатов с минимальными усилиями, когда они минимальны, а когда максимальны.

Итак, друзья, психология лени, если особо не вникать, это потребность нашего организма в сохранении жизненной энергии — жизненных соков, благодаря которым он продлевает срок службы. Однако, как и любой другой инстинкт, лень не всегда учитывает особенности различных жизненных ситуаций, с которыми сталкивается современный человек, поэтому часто не отвечает его интересам, а наоборот — лишает его возможности действовать грамотно и вообще действовать, когда необходимо.Инстинкты не способны с высокой степенью точности определять те или иные наши потребности в каждой конкретной ситуации, они не могут предвидеть возможные сценарии развития событий в нашей жизни, они настроены только на удовлетворение наших текущих потребностей, прямо здесь и сейчас — самым примитивным способом. Поэтому нам так сложно объяснить своему организму, что иногда нужно много работать, например, нужно усердно учиться, не жалея времени и сил, чтобы потом мы не очень много работали и творили добро. работа, которая не утомляет наше тело.Одним словом, инстинкты не обладают способностью мыслить стратегически, но наш мозг, если мы его напрягаем, обладает этим навыком. Поэтому мы знаем, конечно, не все, но многие знают, что иногда можно и нужно работать на износ, чтобы улучшить условия нашей жизни, чтобы потом, в будущем, мы работали меньше, и тогда наше тело не будет изнашиваться слишком сильно, а значит, и срок его службы будет дольше. Другими словами, с помощью нашего разума мы можем решить ту же проблему, которую решает лень, — гораздо лучше.

Возможно, вы сейчас думаете, что помимо физической работы есть еще и умственная работа, которая не так утомляет человека, но при этом нам пока еще лень. Соответственно, возникает вопрос — почему? Друзья — умственная работа — самая тяжелая работа, которую может сделать человек, поэтому, как видите, не многие люди ее делают. Умственная работа не изнашивает наше тело так сильно, как физическая работа, но для ее выполнения мозг потребляет огромное количество энергии, необходимой нам для жизни. Поэтому после напряженной умственной работы человеку необходим очень хороший отдых, чтобы восстановить силы.Наш мозг, по мнению ученых, потребляет около 20% энергии тела, а при ее интенсивном использовании даже больше. И по своим личным ощущениям могу вам сказать, что после очень напряженной умственной работы я иногда еле ползаю до постели. Например, после написания такой статьи, когда я не просто пишу о том, что знаю и что проверял на практике, в процессе работы с людьми, но и когда я пытаюсь сделать свой материал понятным для большинства читателям, и в то же время интересно, так что они хотят его прочитать, я трачу много энергии, а потом мне требуется определенное количество времени, чтобы восстановить силы.Итак, умственная работа невероятно трудна, поэтому мы иногда слишком ленивы, чтобы напрячь свой мозг, и действуем автоматически.

Так какие выводы из всего вышесказанного можно сделать, чтобы избавиться от лени наилучшим образом? И вывод один, и он очень простой — нам нужен хороший стимул что-то делать. Я даже точнее скажу — нужно что-то делать. Можно, конечно, дать человеку под зад и заставить его двигаться, то есть заставить работать из-под палки, когда страх для него будет стимулом.Но как показывает практика, это не лучший способ побудить человека к действию. Люди, вынужденные работать из-за страха, имеют очень низкую производительность труда и очень примитивный подход к работе. Таким образом, человечество в свое время отказался от рабства, в своей примитивной форме, он пришел к пониманию того, как можно заставить людей трудиться, упорно и творчески, без применения насилия. Все дело в амбициях, жадности и интересе.

Именно амбиции, жадность и интерес, желательно завернутые в идеологическую оболочку, когда дело доходит до достижения великой цели, глубокого смысла жизни, могут побудить человека к действию и даже сделать его поклонником какого-то бизнеса, когда он будет делать это, забыв обо всем на свете.Вам нужно разбудить страсть в ваших глазах, вы должны зациклиться на каком-то интересном и важном деле, успех в котором станет для вас самым сильным желанием в жизни, и тогда лень сразу уйдет. Не стоит забывать и о страхе — это сильнейший стимул для человека, последняя строчка его интереса к жизни. Но страх должен принимать особую форму, при которой человек будет бояться не потерять что-то, а чего-то не получить, чтобы не научиться чему-то, чтобы к чему-то не прийти, чтобы что-то не успеть.Примитивный вид страха побуждает человека ничего не делать или делать что-то неохотно, чтобы просто не умереть, например, от голода. Но более совершенная форма страха побуждает человека действовать, уйти от своего текущего состояния и перейти в новое, более совершенное состояние, в котором у человека будет гораздо больше возможностей выжить, а его жизнь станет намного лучше.

В общем, друзья, чтобы избавиться от лени — нужно чего-то очень и очень хотеть, так сильно хотеть, чтобы горел интерес к какому-то занятию, которым вы готовы заниматься днем ​​и ночью для получения желаемого результата… И вы должны заниматься этой деятельностью не потому, что вам это нужно, потому что «вы должны» — это страх, а потому, что вы этого хотите, потому что «вы хотите» — это интерес, это жадность, это стремление к величию. Таким образом, вам нужно заменить свой инстинкт лени другими инстинктами — инстинктом доминирования, жадности, интереса и даже в некоторых ситуациях сексуальным инстинктом. Ведь для того, чтобы найти партнера / партнера для секса, нужно еще что-то сделать, куда-то пойти, как-то представиться другому человеку, заинтересовать его чем-то и так далее.Мало кому интересен ленивый человек, да к тому же о нем мало кто знает. И, помимо всех этих инстинктов, вам, как я уже сказал выше, необходимо подключить свой разум к борьбе с ленью. То есть вы должны понимать, для какой близкой и особенно далекой цели — вы решили напрячься, для каких выгод и перспектив вам нужно эксплуатировать свое тело и сжигать свою энергию. В вашей жизни должен появиться смысл, который либо вы сами определяете для себя, либо это сделает кто-то другой, который может оказать на вас очень сильное влияние, с вашего согласия.Вам нужно сделать выбор — для чего жить и чем заниматься в жизни. Я говорю о выборе, потому что абсолютно убежден, что человек сам выбирает свою судьбу и решает, для чего и для чего он будет жить. Другое дело, что не так-то просто решить, ради чего именно вы будете жить. Поэтому избавиться от лени с помощью сильного желания — что-то бросить и к чему-то прийти — не так-то просто. Вы можете загореться от чего-то, от какой-то идеи, но очень быстро сгорите, снова погрузившись в ту ерунду, от которой выбрались на время, благодаря влиянию этой идеи на вас.И тогда снова вас одолеет лень, а иногда и грусть, скука, уныние вместе с ней. Неслучайно многие люди заняты поисками смысла жизни — они хотят знать, что нужно от них Вселенной, а что нужно им самим от себя. Действительно, с одной стороны, мы хотим знать — зачем нам напрягаться, зачем тратить свою энергию, а с другой стороны, возникает другой вопрос — зачем экономить энергию, зачем заботиться, зачем лениться?

В жизни каждого разумного человека должен быть смысл, и человек должен осознавать этот смысл, иначе ему не будет интересно жить.И если в жизни человека нет смысла, если он живет только ради поддержания жизни, то ждать от него активности бесполезно, потому что низшая форма лени, побуждающая его вообще ничего не делать, полностью заберет владение им. Ведь для простой жизни — для растительного существования многого и не нужно. В этом смысле лень очень практична — она ​​защищает человека от всего лишнего, что может потребовать от него дополнительных затрат энергии, в том числе от успеха, для достижения которого необходимо затратить много энергии.Поэтому поиск смысла жизни, а точнее, придумывание этого смысла человеком для себя — очень серьезная и ответственная работа. Возможно, вы найдете в своей жизни человека, который заразит вас какой-нибудь прекрасной идеей, к реализации которой вы начнете активно стремиться, наполняя свою жизнь смыслом. А может быть, вам самому придет в голову такая идея. Главное, чтобы вы всегда чего-то хотели, чего-то, к чему нужно идти всю жизнь. Жадность в этом случае сделает вашу жизнь неудовлетворенной, и неважно, что у вас уже есть, вы все равно будете хотеть большего, вы будете стремиться к большему, а это значит, что вы будете жить, а значит, вы будете активны, а это значит, что лень исчезнет. из твоей жизни.

И еще одно: друзья, любые ваши желания, любые идеи, цели, ориентиры — должны соответствовать вашим интересам, а не интересам кого-то другого, который убеждает вас в правильности одного и неправильности другого. Человек может работать хорошо и много, если, во-первых, он работает на себя и понимает это, а во-вторых, если он понимает смысл своей работы. То есть у него должна быть цель в жизни, желательно такая, которая выходит за рамки его примитивных потребностей, но всегда отвечает его интересам.Ведь для того, чтобы избавиться от лени, нужно доказать своему организму, что вы собираетесь что-то делать для него, то есть для себя, а не ради кого-то другого. И величие вашей цели зажжет огонь страсти в ваших глазах, и тогда вас никто и ничто не остановит. Чем больше человек занимается великим делом, в котором он видит определенный интерес и большое значение для себя, тем больше энергии он вкладывает в это. Что ж, не забывай о специфике, ставя цель — если ты чего-то хочешь, то попробуй понять, что именно и зачем ты хочешь.Необязательно говорить, что вы хотите разбогатеть и стать успешным человеком или что вы хотите сделать мир лучше — это все общие фразы. Будьте ясны — что вам нужно начать делать прямо здесь и сейчас и для чего? Скажите это себе — задайте себе этот вопрос, чтобы понять собственное желание.

Это, собственно, и все, что вам нужно, чтобы избавиться от лени. Логика очень проста — мы побеждаем один инстинкт с помощью других инстинктов, вернее, мы заменяем работу одного инстинкта работой других инстинктов.В конце концов, именно инстинкты управляют нашим поведением, и наш мозг занят им. И в этом случае наш мозг должен выбрать такие инстинкты, которые будут служить в первую очередь и в большей степени, и эти инстинкты будут заслонять своей активностью все другие инстинкты, и в частности инстинкт лени. Когда вы загораетесь прекрасной идеей, ради которой вы можете не только потратить свою энергию, изнашивая свое тело, но и отдать свою жизнь, то лень отступит, она просто будет подавлена ​​вашей решимостью и навязчивой идеей.Теперь все, что вам нужно сделать, это решить, чего вы действительно хотите, или, лучше сказать, чего вы хотите, чтобы достичь этого, использовать все ресурсы своего тела. Подумайте — что может пробудить в вас такой сильный интерес, из-за которого вы забудете не только о лени, но и обо всем на свете?

Придумайте для себя миссию, которую вам нужно выполнить в этой жизни — заразите себя отличной идеей, от которой по спине бегут мурашки, чтобы ваша жизнь стала интереснее, чтобы вы сами стали очень активным человеком, готовым свернуть горы для достижения своих целей.Обычно такой подход к жизни делает ее более осмысленной. Если вам нужна помощь в этом, свяжитесь с нами. Вместе мы выберем для вас цель в жизни и решим, как ее лучше всего достичь. Главное — не сомневайтесь, жизнь выгорает очень быстро — некогда сомневаться, сомневаться, лениться, ждать. Действуйте, пока у вас есть возможность, пока вы живы. Выберите свою цель в жизни. Когда целью вашей жизни станет достижение какой-то великой цели или нескольких целей, уверяю вас, вы легко избавитесь от лени — она ​​очень быстро уйдет от вас.

Как раз и навсегда избавиться от лени в жизни? Не стоит вешать на себя ярлыки, мол, я такой человек или общество виноват. Просто кому-то не хватает энергии, ресурсов и мотивации для действий. Давайте взглянем на несколько советов. И пусть вам помогут.

Виды лени

Как справиться с ленью и апатией взрослому, подростку или ребенку? Давайте сначала разберемся, какие виды лени существуют, чтобы мы знали, с чем бороться.

Физический

Физическая лень безобиднее всего. Обычно это проявляется у людей, на которые сложно подняться. Такими проблемами страдают люди с избыточным весом, у которых сбои в работе организма из-за неправильного питания, употребления токсичных продуктов и других вредных привычек.

Они много спят, откладывают дела на потом и являются «моторами» только в своих снах. Само тело такого человека несет в себе энергию гравитации. Но настоящая причина кроется в неправильных мыслях человека и заблокированной корневой чакре.

Интеллектуальный

В основе умственной и интеллектуальной лени лежит нежелание учиться, учиться и планировать свою жизнь хотя бы на несколько месяцев вперед. Такие люди не могут даже нарисовать и визуализировать картину своего будущего, откладывая все дела на потом. Их проблемы не решаются, а только накапливаются. Вся энергия уходит в никуда, тратя время на мысли на лежаке.

Духовный

Самая тяжелая лень духовна. Это категория, в которой человек откладывает свое духовное развитие на потом.Кто-то этого совсем не понимает, кто-то скептически и осуждает, кто-то закатывает глаза.

Другие обещают достичь просветления завтра или на пенсии. Но если человеку лень делать это сегодня, а это повторяется каждый день, то вряд ли он будет это делать в будущем.

Как избавиться от лени, апатии и усталости?

• Не думай слишком много. Если вы хотите что-то сделать, сделайте это в течение 5 минут. В противном случае ваш мозг будет уговаривать вас задуматься над проблемой в течение пары дней, чтобы потом «вау, как ее осветить».»Когда вы думаете, вы тратите свою энергию на мысли, а не на дела.
• Разделите слона на мелкие части. Не нужно торопиться с серьезным делом. Разбейте его на несколько подпунктов. И каждый день отрезать небольшую часть.
• Ставьте цели. Рядом, далеко. Любой. Назначать цели.
• Обещание. Если у вас есть сильное чувство долга, пообещайте себе или другому человеку что-нибудь сделать. В какой-то момент ваша совесть подскочит и подтолкнет вас к действию.
• Пообещайте себе немного поработать, а затем отдохните, перекусите или что-нибудь еще.Допустим, вы делаете всего один комплекс упражнений или протираете только одну полку. Если этого достаточно, то ок. Но если вашему мозгу кажется, что одна протертая полка как-то не комильфо и нужно протереть как минимум две-три. Давай, действуй. И тогда зачем отказываться от этого на полпути? Быстро протрите весь шкаф, и тогда вы насладитесь чем-нибудь вкусненьким.

• Будьте жадными до жизни, до времени, чтобы все сделать. Не эгоистичный или скупой, а жадный до желаний. Это цели и преимущества, которые вы хотели бы получить, чтобы жить на высоком уровне.Это то, что вам нужно открыть в себе. А диван … Он никуда не денется.
• Запишите свои планы на день! Отмечайте рабочие задачи. Это хорошо мотивирует.
• Повесьте карту желаний перед глазами или поставьте желаемую цель на заставке телефона. Это будет вас мотивировать.
• Очистите свое пространство от мусора. Место, где вы работаете, создаете или отдыхаете, должно быть для вас комфортным.
• Избавьтесь от навязчивых мыслей, которые заполняют вашу голову. Вы отвлекаетесь на них, а вся энергия тратится на переживания.

Действуй! В противном случае «я еще не готов, я еще не готов, не готов» скоро превратится в «я больше не готов».

Путь к себе

Сборник статей, которые помогут вам раскрыть свою уникальность и обрести целостность.

Какая человеческая привычка вызывает наибольшее привыкание? Лень. Она погубила многих талантливых, перспективных и прекрасных людей. Как бороться с ленью? Как стать более продуктивным, трудолюбивым и энергичным?

«Лень как ржавчина: она разъедает быстрее, чем изнашивается от частого использования.»Бенджамин Франклин

Что такое лень? Это отсутствие желания работать и отсутствие тяжелой работы в жизни, когда человек предпочитает отдых. Лень считается одним из важнейших пороков человека, мешающих ему самореализоваться. Человек отказывается преодолевать трудности и идет по пути наименьшего сопротивления.

Есть много людей, которые не достигли желаемого из-за собственной лени. Они уступили дорогу менее умным и талантливым, но более настойчивым и трудолюбивым.Посредственность и дураки пробиваются, когда талантливые перестают быть уделом.

Почему человек ленив?

Почему человек экономит силы и энергию? Почему он отказывается делать над собой волевые усилия и не торопится делать правильные дела? Для начала нужно определить истинную причину своей лени. В основе этого лежит вечная лень, опутывающая нас своей паутиной. В чем твоя лень? Зачем тебе что-нибудь?

1. Переутомление

Иногда психологически выгораем и устаем.Причина тому — большое количество случаев, когда совсем нет времени на отдых и сон. Мы устаем, истощаемся и падаем с ног. Так появляется лень. Лучший способ избавиться от лени — это отдых, медитация и сон.

2. Страх поражения

Мы боимся поражения, не уверены в своих силах и не верим в победу. В результате появляется «спасительная» лень, которая освобождает нас от борьбы за будущее. Страх неудачи можно победить, развивая уверенность в себе.

3. Отсутствие конкретных планов

Иногда кидаемся из стороны в сторону, пробуем разные пути, но ничего не выходит. Мы совершенно не знаем, как получить то, что хотим. Мы не видим способа достичь своих целей. Мы падаем духом, и нас связывает лень.

Составьте четкий план достижения желаемого. Что делать каждый день? Каких промежуточных целей нужно достичь вначале? Составьте краткосрочный и долгосрочный план жизни.

4. Разница между «должен» и «хочу» велика

Мы делаем то, что нас совсем не привлекает.Мы тратим время на нежелательные вещи. Мы мечтаем об одном, а делаем другое. Останавливаемся и начинаем лениться.

Что делать? Найдите мотивацию для достижения целей или измените цели сами. Когда вы занимаетесь любимым делом, у вас нет причин лениться.

5. Перегрузка шкафов

Огромное количество дел вызывает апатию, грусть и лень. Нам нужно сделать так много дел, что мы не знаем, что делать в первую очередь. В результате мы ничего не делаем и лениво сидим на диване, глядя на гору дел.

Если вы не знаете, с чего начать, определитесь со своими приоритетами. Разделите все свои дела на важные и срочные, важные и несрочные, неважные и срочные, неважные и несрочные. Сделайте сначала первые, а затем вторые. Ни в коем случае не делайте третьи и четвертые неважные дела. Не тратьте впустую свое время и силы.

6. Неготовность к бою

Это мечта о цели, а другое — о ее достижении. Иногда мы сталкиваемся с неразрешимыми трудностями и проблемами.Бедствиям не видно конца и края. Мы постепенно сдаемся. Проще лениться и ничего не делать, чем драться.

Некоторые задачи очень сложны, и мы не можем их решить на нашем уровне понимания. Это требует посторонней помощи. Консультации по наставничеству, обучение и саморазвитие.

7. Надежда на чудо

Многие из нас любят надеяться на чудо и наугад. Но чудеса случаются только в сказках, а в жизни таких чудес не бывает.Бессмысленно ждать лучших условий или невероятной удачи. Любая победа — это результат действий, а не ленивого ожидания.

8. Отсутствие привычки

Люди часто привыкают к ленивой и апатичной жизни. Они плывут по течению и не привыкли к суетливой деятельности. Отсутствие привычки к активной и активной жизни плохо сказывается на результатах. Продуктивные, активные и активные люди с большей вероятностью добьются успеха. Может быть, попробуйте образ, наполненный энергией?

9. Отсутствие мотивации и безнадежность

Что мы получим, если выучим иностранный язык или освоим новую специальность? Придется попробовать прямо сейчас, а результат будет только через долгое время.Даже после выполнения определенного объема работы мы не получим ни гарантированной новой работы, ни большой заработной платы. Человек начинает лениться.

Следует четко понимать, что правильные и регулярные действия приведут к желаемому результату. Пусть даже не сразу, а через время.

10. Желание спокойствия и расслабления

Иногда бывают моменты, когда хочется просто расслабиться. У вас нет желаний, вы просто хотите лениться и бездельничать. Это может быть связано с чрезмерной занятостью и плохой физической подготовкой.Важно дать себе немного отдохнуть, начать заниматься спортом и правильно питаться. Появятся силы, а с ними уйдет лень.

Как избавиться от лени?

«Лень — это привычка отдыхать до того, как устанешь». Жюль Ренар

Есть ли эффективные способы борьбы с ленью? Все люди уникальны и у каждого свой путь. Но есть универсальные методы, которые помогут в борьбе с ленью и бездельем.

1.Рано вставать и высыпаться

Старайтесь спать по крайней мере 7-8 часов в сутки. Для этого приучите себя ложиться спать и вставать в определенное время. Когда вы сразу встаете у будильника, это хорошо сказывается на самоорганизации. Заправляйте постель, делайте зарядку и приступайте к утреннему распорядку. Четкий распорядок дня поможет вам стать более дисциплинированным.

2. Настройте себе настроение

Положительный или депрессивный человек? Весело или скучно? Оптимистичный или депрессивный? Все любят веселых и веселых людей.Позитивные люди легче переносят трудности и находят язык с другими. Не позволяйте настроению разрушить вашу жизнь. Относитесь оптимистично к трудностям и не беспокойтесь о мелочах.

3. Устранение трудоемких факторов

Социальные сети, телевидение и Интернет отнимают у вас важные ресурсы. Ваше время и энергия растрачиваются нецелесообразно, что порождает чувство лени. Постепенно человек погружается в безделье. Тратьте меньше времени на бесполезные вещи, пока лень не доведет вас до сути.

4. Ставьте цели и бросайте вызов самому себе

Лень формируется у тех людей, которые живут без цели. Что ты хочешь получить от жизни? Чего ты достоин? Не бойтесь ставить большие и большие цели. Бойтесь ничего не хотеть и сдаваться без боя.

5. Общайтесь с похожими людьми

Если ваш друг глуп, ленив и не честолюбив, то что вам с ним делать? Ленивый человек + интеллигентный мужчина = два ленивых человека. Лучший способ найти мотивацию и силы — найти подходящих единомышленников.Общайтесь с теми, на кого вы хотите равняться. С кем интересно, весело и свежо. Кто умнее, сильнее и лучше тебя.

6. Планируйте свой бизнес

Мечты не могут быть реализованы без четкого плана. Планируйте дела на сегодня, завтра, следующую неделю, месяц и годы. Планирование может повысить продуктивность ваших действий. Приоритетные задачи будут выполняться быстрее, и задачи не будут накапливаться. Планирование увеличивает производительность на порядок.

7.Нади мотивация и вдохновение

Представьте, чего вы хотите достичь. Что будет, если ваши мечты сбудутся? Как вы будете счастливы и довольны собой? Визуализируйте будущий успех, поблагодарите жизнь за положительные изменения. Ищите мотивацию внутри и снаружи себя.

8. Ищите разнообразие и новые идеи

Лень и нежелание что-то делать? Вы слишком долго стояли на месте, что вам лень. Посещайте образовательные семинары, развивающие мероприятия и любые новые места.Общайтесь с новыми людьми и пробуйте новое. Новизна зажигает в нас огонь, а рутина порождает лень. Найдите новые любимые занятия, которые подарят вам заряд положительных эмоций.

9. Бросьте отговорки и не жалейте себя

Мы часто ленивы и придумываем оправдания бездельничанию. Слишком сложно, сложно, долго и невозможно. Придумывать оправдания легко. Но как смириться с тем, что до конца жизни вы будете в настоящем? С каждым годом вам будет грустнее, что ничего не изменится в лучшую сторону… Пора перестать жалеть себя и отбросить отговорки.

10. Изменить

Каждый день работайте над положительными привычками и избавляйтесь от отрицательных. Хорошие привычки ведут к хорошей жизни, а отрицательные — к социальному дну. Хорошие привычки помогут избавиться от лени и улучшить себя. Положительные изменения и привычки ведут к успешной жизни. Благополучие зависит от перемен.

Нет непреодолимых трудностей, но есть трудности, которые лень преодолевать.Как навсегда избавиться от лени? Встряхните свою жизнь. Начните новую страницу в своей жизни, где вы станете более энергичным, мудрым, активным, позитивным, оптимистичным, спортивным, дружелюбным и общительным.

Почувствуйте себя у штурвала парусного корабля, борющегося со штормом за свою жизнь. Выйдите на пробежку, займитесь правильными делами, познакомьтесь с людьми и займитесь чем-то новым. Скажи нет лени. Скажите «да» приключениям, счастью и новой благополучной жизни. Кто ваш самый большой враг в жизни? Лень!

Как бороться с «ленью лени» | Девон Прайс | Февраль 2021 г.

Страх нашей культуры перед ленью разрушает нас

Фото: Иван К.Fajardo / Unsplash

Я социальный психолог, доцент клинической практики и автор книги Лени не существует . Моя книга посвящена тому, как боязнь лени в нашей культуре приводит к переутомлению, эксплуатации и отчуждению. В нем я также обсуждаю, как каждый из нас может избавиться от ненависти к лени и построить более аутентичную, социально связанную жизнь. Для тех, у кого нет энергии или времени, чтобы прочитать полную книгу о том, насколько мы все заняты и перегружены работой, вот пять ключевых идей из моей книги, которые вы можете прочитать за один присест:

«Лень ложь »- это мой термин для набора невысказанных, глубоко укоренившихся культурных убеждений, которые каждый из нас впитывает на протяжении всей жизни о ценности работы и опасности« лени ».Ложь о лени говорит нам, что наша ценность как человеческих существ связана с нашей продуктивностью, что нашим потребностям и ограничениям нельзя доверять и их следует игнорировать, и что, независимо от того, насколько мы заняты, мы должны делать больше. .

Это мировоззрение несет ответственность за огромное количество боли и страданий. Это заставляет многих из нас переутомляться до болезни, а также убеждает нас, что нам не нужно беспокоиться о людях, страдающих от серьезных социальных проблем, таких как бездомность, безработица или наркомания.Ложь о лени учит нас обвинять самых больших жертв общества в том, что они слишком «ленивы», чтобы решить проблему собственного угнетения.

Однако правда в том, что никто бы никогда не выбрал неудачу или разочарование, если бы мог помочь. Внутри нас нет постыдной и ленивой силы, которая заставляет нас уставать или огорчаться. Если человек заботится о том, чтобы что-то сделать, но он постоянно терпит неудачу, это очевидно потому, что на его пути есть препятствия — часто различные препятствия, — и ему нужна поддержка в устранении этих препятствий, чтобы двигаться вперед.

В качестве альтернативы, если кто-то выглядит «ленивым», потому что он апатичен или не заботится о достижении определенной цели, нам нужно подумать, почему они не считают эту цель важной. Иногда люди, которые выглядят апатично, глубоко травмированы или у них так часто отнимали свободу действий, что они теперь научились беспомощности. А иногда человек выглядит ленивым просто потому, что у него другие приоритеты в жизни. Например, ученик может пропустить занятие, потому что он лечит хроническое заболевание и нуждается в экономии энергии, или потому, что он выгорел из-за невероятно напряженного семестра.

В конце концов, лень побуждает нас верить в обратное. Каждый пытается сделать слишком много и ругает себя, когда у него не получается. Это приводит к следующему выводу.

Для своей книги я взял интервью у некоторых из самых занятых, самых напряженных, самых измученных людей вокруг: отмеченных наградами писателей, всемирно известных уличных художников, выживших после травм, которые работают защитниками жертв, и перегруженных работой, измученных родителей, которые пытаются воспитывать детей, работая полный рабочий день и посещая уроки колледжа.Я обнаружил, что каждый чрезвычайно занятой человек чувствовал себя неудачником и почему-то был убежден, что он ленив.

Один студент колледжа, страдавший от серьезного депрессивного эпизода, сказал мне, что он был «ленив» из-за того, что ему нужно было вздремнуть, чтобы оставаться в живых. Это показывает, насколько невозможно победить по правилам лжи о лени. Когда мы ставим перед собой задачу сделать больше, чем это возможно, мы всегда чувствуем себя неудачниками. Независимо от того, сколько мы делаем, этого никогда не будет достаточно.

Ответ состоит в том, чтобы перестать поверить в ложь лени и начать переосмысливать то, как мы расставляем приоритеты в нашей жизни. Когда вы чувствуете, что делаете недостаточно, ответ — найти что-то, что можно сократить или отпустить.

Исследования производительности, проведенные за десятилетия, показывают, что в лучшем случае средний работник может сосредоточиться на рабочих задачах только три-четыре часа в день. Остальную часть рабочего дня мы тратим на общение, перестановку ручек и карандашей на столе и «киберлофинг» — термин, который исследователи используют для того, чтобы бездельничать в сети во время работы.

Организационные психологи традиционно рассматривали такие действия, как киберлофинг, как «кражу времени», но аспирант Марвин Пуэнте провел собственное исследование и обнаружил, что это не так. Пуэнте — гробовщик, и он обнаружил, что в разгар пандемии перегруженные работой гробовщики, такие как он сам, использовали киберлофинг как способ перезарядить свои батареи и отвлечься от всей интенсивности и травм, с которыми они справляются. Пуэнте также обнаружил, что предыдущие исследования подтверждают это — исследования всех, от административных помощников до складских рабочих, показали, что несколько минут, чтобы проверить социальные сети или совершить покупки в Интернете, на самом деле восстанавливают силы и помогают вашему разуму переключаться с одной задачи на другую.

В культуре, ненавидящей лень, человеку трудно отстаивать свои границы и уверенно сказать «нет» чему-либо. Это наносит вред нашей жизни не только из-за чрезмерной работы, но и из-за того, что мы вынуждены брать на себя всевозможные обязанности, которые мы не можем взять на себя.

В книге я рассказываю историю Брайана, человека, который никогда в жизни не говорил своим чрезмерно требовательным родителям «нет». Брайан чувствовал себя виноватым, потому что боялся разговаривать с родителями или навещать их, поэтому он солгал и говорил, что слишком занят работой, чтобы видеться с ними.И это действительно то, что сделала с нами ложь лени. Это заставляет нас стыдиться того, что мы устали или перегружены, и представляет работу как единственную вескую причину сказать чему-то «нет».

Если вам не хочется что-то делать, это чувство будет полезной информацией. Это часть системы предупреждения вашего тела.

Если мы хотим противостоять лени, нам нужно научиться принимать свои чувства, включая такие эмоции, как апатия и раздражение, с которыми люди часто не любят сталкиваться сами по себе.Если вам не хочется что-то делать, это ощущение — полезная информация. Это часть системы предупреждения вашего тела. Каждому из нас отчаянно нужно практиковать прислушивание к своему телу и научиться говорить «нет», когда это то, что наши эмоции говорят нам делать — даже (и особенно), когда это означает разочарование того, кто предъявляет необоснованные требования.

В мире, сформированном ленью и ложью, работа приравнивается к добру, а выполнение «чего-то» почти всегда рассматривается как нечто большее, чем бездействие.Это приводит к множеству проблем, таких как усталость активистов или безумие активистов, когда люди постоянно публикуют дезинформацию и плохо изученные призывы к действию в Интернете, потому что они так отчаянно хотят делать добро.

Вспомните часто используемую цитату Эдмунда Берка: «Единственное, что необходимо для победы зла в мире, — это бездействие хороших людей». Цитата Берка учит нас отождествлять любые действия с «деланием добра», даже в ситуациях, когда действие не оправдано или когда мы не тот человек, который должен действовать.

Интересно то, что Берк никогда не произносил эту цитату. Его настоящая цитата такова: «Когда плохие люди объединяются, хорошие должны объединяться; иначе они падут, один за другим, безжалостная жертва в презренной борьбе ».

Настоящая цитата Берка прекрасно иллюстрирует, что нас спасет не тяжелый труд отдельных людей, а объединение в единое сообщество, поддержка друг друга и сопротивление тому вреду, который нам наносят силы, находящиеся вне нашего контроля.