Как раскрыть себя?. Статья. Самопознание. Самопознание.ру
Вопрос: если делаешь что-то не правильно, не справляешься, то слово «дебил» уже стало ругательство в сторону людей, которые с чем-то не справляются. Можно ли через интеллект раскрыть себя?
Ответ: можем поразмышлять над этим. И я напишу свои размышления на этот счёт.
Человечество борется за выживание. Для выживания способность различать становится самым важным качеством. Без него выживание невозможно до тех пор, пока не появится общество, где каждый будет в безопасности.
На Востоке, в больше степени, полагались на разумность, нежели на интеллект. И между разумностью и интеллектом есть чёткое различие. Сегодня добавилось слово «осознанность». И это не то же самое, что интеллект и разумность.
В русском языке, в отличие от английского, есть много слов, указывающих на различные аспекты разумности человека. Существуют слова восьми измерений разумности. И интеллект — одно из них.
Интеллект очень полезен для выживания, потому что даёт способность различать. Например, вы хотите узнать что-то с помощью интеллекта. Например, посмотрите на цветок и познайте его с помощью интеллекта. И вы разделите его на части, категории, классифицируете, обозначите множество деталей. И таким образом попытаетесь познать его. Разделение на части — так работает интеллект. Результатом будет два вывода «опасен» или «безопасен», остальное мелочи.
Жизнь так не работает.
Если вы хотите узнать что-то целостно, во всей полноте, вам нужны будут другие измерения разумности.
Интеллект даёт возможность выживать и определённое чувство превосходства над другими людьми. Потому мы и становимся поклонниками интеллекта. Если ты что-то делаешь лучше и успешнее, а другой в той же ситуации теряется — ты чувствуешь превосходство над неуспешным. Если это не так, то ты глубоко прячешь это от самого себя, потому что чувствовать превосходство плохо. А никто не хочет быть плохим. Это уже программа. И сейчас не об этом.
Бесспорно, интеллект это прекрасно. Но нужно понимать, что человеческий интеллект работает на основе собранной информации, которая ограничена. Вы можете строить проекции на основе того, что вы уже имеете в своей голове.
Западное общество на протяжении долгого времени бегут на месте. И об этом написал ещё Льюис Керрол: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее
Они много бегают. Они в хорошей форме, но так никуда и не добегают. Это своего рода фитнес.
Когда мы говорим об отождествлении и ложном ассоциировании человека со стереотипами, почему нам всегда хочется соответствовать определённому стереотипу? Синонимом успеха были: машина, квартира, дача, наличие стенки с хрусталём, ковров на стенах. Потом добавились поездки в Турцию, пластиковые окна. Заметили, что если вы видите в доме у кого-то старые деревянные окна, то вы невольно думаете, что в той квартире живут алкаши? Вы не замечаете, как стереотипы живут в вашей голове.
Несоответствие кого-то вашему стереотипу вызывает у вас либо фразу «дебил» или «придурок», или вы негодуете, или вы хотите помочь этому человеку. Помочь, на самом деле, себе справиться с негодование. Сделать в его жизни так, чтобы потом, глядя на это, у вас не было негодования. Делаете вы хорошо этому человеку или плохо, хочет он вашего представления о жизни в собственной — вы об этом не задумываетесь. Вы в моменты бури вашего ума думаете лишь о том, как успокоить себя. Вернее, не думаете, а ведёте себя на автопилоте.
Словом «единство» подменили слово «образец для подражания» и сделали из этого некий единый образ жизни для всех. Так удобнее.
Слово «подражание» — это дрожать под кем-то, благоговеть под кем-то. Или рожать из себя другого.
И лучше бы, если б в голову не приходило формировать себя по образу кого-то другого.
Не надо быть сертифицированным расстановщиком, чтобы понять, что идентификация с кем-то награждает вас не только успехом этого человека, но и его энергиями, болячками, пороками, родовыми передачами. То, через что прошёл успешный человек, часто не строится на тотальном благополучии. Чтобы ему стать таким, ему нужно было пройти через психотравмы, болезни, потери. И вы не получите его результаты, как подарок. Это он всё это прошёл для успеха как бы за вас, а вам достанется его успех как копия? Вы себя обманываете. Вы получите не свою жизнь. А тогда ваша жизнь куда денется? Это смерть «Я» и рождёние «не Я». И родители его вы сами.
Лучше всего обратиться внутрь себя и раскрыть свой более глубокий потенциал, а не быть как кто-то ещё. Это естественным образом присутствовало в вашем детстве. И если у вас есть дети, то внимательно посмотрите — присутствует у них. Ребёнок знает на естественном уровне, что он не может быть кем-то ещё, а может быть только собой.
И вопрос ребёнку «кем ты хочешь стать?» до определённого возраста вызывает у ребёнка недоумение. Разве можно быть кем-то ещё?
Как раскрыть свой потенциал, как максимально раскрыться и вырасти — вот что важно. Раскрыться — не значит, «что хочу, то и делаю». Это примитивно.
Если стебель томата посмотрит на высокую берёзу и захочет стать как берёза, то станет никуда не годным стеблем томата.
Человек питает пространство, в котором находится. Чем?
То, что у вас внутри, тем питаете то, к чему прикасаетесь. Взглядом, руками, действиями, мыслями…
«Что хочу, то и делаю!» — это не питание. Это попытка выражения злости к тому месту, к тем людям, к пространству, в котором человек находится. И это не раскрытие потенциала. Это устройство туалета вокруг себя.
«Раскрыться» не относится к интеллекту. Интеллект — это одно из восьми измерений разумности.
Полностью раскрыть себя — это всё, что вы можете сделать. Раскрывший свой потенциал томат даст отличный урожай вкусных томатов. Раскрывшая свой потенциал берёза даст вам отличный веник для бани, берёзовый сок, прохладу в летний зной, дом для птицы или достаточно дров для вашей печки.
Если вы не смотрите внутрь себя, то вы живёте напоказ. Или плюёте на то, что в вашей жизни много недочётов, смиряетесь и считаете, что жить надо для радости. Отсюда посещение разных увеселительных мероприятий, развлечений, попытка убить время у телевизора, или в пустых беседах, или просиживанием в соц. сетях, когда ваша жизнь переполнена неуютом, неустроенностью, множеством некрасивого как снаружи, так и внутри вас.
Работа интеллекта — когда вы начинаете разделять, что один момент времени вам хорошо, и там вы раскрыты, а в другой момент вам плохо, потому что…
Проблема в том, что если вы начинаете руководствоваться своим интеллектом, то вы найдёте объяснение, почему невозможно сделать в своей жизни что-либо. То денег нет, то времени, то лень, то люди вокруг не те, то место не подходящее. Интеллект включает сравнение с другими людьми, которые всё успевают, которые успешнее, и вы делаете вывод, что этот человек или вор, или бездельник.
И ваш интеллект работает на то, чтобы переключить вас на те вещи, которые вас отвлекают от основной задачи жизни — то, к чему вы прикасаетесь, должно отражать ваш внутренний мир. То, как вы сделали текущее дело — отражение и раскрытие в этом мире вас самих.
Если вы руководствуетесь интеллектом, то вы обладаете огромным количеством информации, которую получаете извне и создаёте сами через синтез мышления.
И в этом суть современного образования — вы обладаете огромным количеством информации, которую не можете применить в жизни. Не так ли?
Когда вы обладаете информацией, то появляется ложное чувство, что вы знаете всё. Но вы не знаете ничего.
В жизни нужна не информация, а ваша глубина связи с жизнью. Вы познаёте жизнь только тогда, когда раскрываете себя в том, что вы именно сейчас делаете. И не важно, что это за действие, почему сейчас это надо делать, и для кого вы это делаете. Если вы это делаете, то делаете только для себя. Потому что если вы это не делаете, значит, это вам не нужно.
Глубина ваших действий — вот что составляет вашу жизнь и ваше раскрытие.
Можно делать что-то лишь бы сделать, а можно раскрыться в этом мгновении вашей жизни.
Руководство интеллектом — появляются образцы для подражания, желание быть лучше, создаётся конкуренция. И вы тратите энергию на соревнование с другим. Это фитнес.
Если вы действуете в рамках ограничения своего интеллекта, значит, вы действуете, как кто-то.
Если в древности человеку приходилось собирать мясо, кости, зубы животных, то сегодня вы собиратель информации. Вы можете точно знать расстояние между городами, теории академиков, знания духовных гуру, знать о правильном питании, уметь вести себя на людях, но за вашей спиной неуютная квартира, нарушенные отношения с детьми, разводы или нарушенные отношения с близкими, заполненные хламом балконы, шкафы и гаражи, на работе много недоделок… Вот это и есть вы, которые не раскрылись в своём потенциале. Вы — отражение того, что окружает вас в жизни. Печально? Но ведь это возможность того, в каком количестве областей вы прямо сегодня можете проявить себя и раскрыться!
Попробуйте!
samopoznanie.ru
Открой самого себя — Психология Дома Солнца
«Желание обретения» — это цель, «дверь» — это средство, «ключ» — это методика. И, чтобы быть совершенно откровенными, нам кажется, что, по большему счету, мы неплохо себя знаем. Кто знает нас лучше, чем мы сами? А вот с этого места попытаемся разобраться подробнее.Весь мир (то, что я под этим подразумеваю) я улавливаю с помощью 5 органов восприятия, которые уже изначально ограничивают объем получаемой внешней информации, так как диапазон воспринимаемых данных в каждом из наших органов чувств ограничен. А если разобраться глубже, — то я вообще способен ощущать не внешние воздействия, а только реакцию своего организма на них. «Я» — это некая закрытая коробка, внутри которой существует фрагментарный объем информации, схожий у всех людей, но далеко не полный.
С другой стороны, для того чтобы говорить о самопознании, важно понимать принципы формирования личности и разобраться с таким понятием, как «свобода выбора». Что меня формирует? С самого начала генетический код задает программу моего развития, которое осуществляется по своим неизменным законам, которые мы называем законами природы. Законы природы — это, например, процесс деления клеток, развития органов, формирования психики и т.п. Какие-то из них мы знаем досконально, какие-то не до конца, о существовании каких-то, возможно, еще и не догадываемся, но то, что они «управляют» нами, — это общеизвестный факт. Дальше идет воздействие общества на формирование личности и, соответственно, законы развития этого общества (это законы все той же природы, но менее уловимые).
Из рассмотренного напрашивается следующий вывод: я — некая машина, движимая заданной программой изнутри и извне, абсолютно не обладающая свободой. Но ведь мы так не ощущаем, такой вывод кажется настолько противоестественным, что внутренне я не могу согласиться с ним (даже если допустить его возможность умозрительно). Не думаю, что человека правильно охарактеризовали, назвав его «человек разумный», скорее, человек даже не чувствующий, а желающий. На мой взгляд, чувства предваряют разум. А желания — чувства. Прослеживается такая цепочка: я хочу получить что-то хорошее, то, что доставит мне наслаждение (в чувствах), и только после этого начинает работать разум для поиска возможностей получения желаемого. Здесь мы видим еще один неизменный закон природы: все в мироздании стремится к наслаждению и «убегает» от страданий. Но мы также часто видим, что человек сознательно идет на страдания. Да, «человек» — это и есть наша загадочная дверь, которую мы так тщетно взламываем уже не одно тысячелетие.
Человек — венец всей природы, только он способен чувствовать в прошлом, настоящем и будущем. Только ему подвластна эта удивительная способность — снова и снова переживать страдания прошлого, не замечать настоящего и утопать в мечтах о счастливом будущем. И здесь появляется понятие веры — этой психологической готовности человека страдать. Страдать, но видеть цель этих страданий, видеть будущее наслаждение, искупающее все на пути к нему.
Каждый человек — это поистине целый мир, внутренний мир (потому как мы уже выяснили, что у нас пока что нет инструментов для того чтобы судить о том, что же есть снаружи). И чем больше я узнаю о структуре, которая называется «Я», — тем больше я раскрываю весь мир. И все вопросы об этом мире, которые я только могу себе задать сегодня и которые я смогу задать себе когда-либо, — это и есть непознанные части самого себя, своей души (если можно так сказать). Ведь каждый прав в каждое мгновение, так как делает выводы, исходя из всего того, что есть в нем (память, ощущения, система ценностей, даже настроение и т.п.), и у него попросту не существует возможности прийти к другому выводу или заключению. Похоже, что мы будто смотрим на зебру с очень близкого расстояния, и я вижу ее белой, а мой сосед – черной, и каждый прав в своем виденье, даже не понимая, что перед ним зебра. Мы все бегаем по подвалу, пытаясь решить наплыв все большего числа проблем, и не понимаем, что необходимо всего-навсего найти дверь, ведущую из этого подвала в огромный мир, где все множество проблем имеет свое оптимальное решение.
Мы все настолько индивидуальны, что нет возможности понять друг друга, не раскрыв себя полностью, до самого последнего элемента. А это нужно? Думаю — да. А в каком направлении двигаться? Не знаю. Знаю только, что нельзя оставаться на месте. Важно предпринимать постоянные попытки сломить эту крепость своего естества, и рано или поздно она падет, раскрыв каждому самого себя и в награду еще весь мир во всем его многообразии, удовлетворив наше внутреннее стремление к истине, справедливости, свободе и, в конце концов, равновесию и спокойствию.
www.sunhome.ru
Открыть самого себя — Буддизм
Но здесь необходимо отметить, что у некоторых привычка читать носит характер невроза. Мы берем в руки старую газету и начинаем читать не потому, что горим желанием узнать, что там написано, а для того, чтобы избавиться от какой то нежела тельной эмоции.
Это подводит нас к очень важному моменту, связанному с затворничеством. Мы уже убедились, что медитация способствует более осознанному восприятию самого себя, открытию новых чувств, эмоций и побуждений, которые служат источником счастья и одновременно помогают узнать много нового о своих слабостях и пределах своих возможностей. Иногда неожиданно выясняется, что вы вовсе не тот человек, каким себе
казались.
Во время затворничества, когда вы практикуете медитацию больше обычного, этот процесс самопознания может идти довольно быстро. Прежний образ самого себя может быть вырван с корнем и поставлен с ног на голову, и вашей первой реакцией на это может стать желание немедленно прекратить всю эту медитацию, выйти из затворничества и отправиться домой! Не делайте этого. Справьтесь с искушением. Как яичницы не при готовишь не разбив яиц, так и по духовному пути невозможно продвинуться, если время от времени не исправлять представление о самом себе. На самом деле понять это чрезвычайно важно. Если вы это поняли, можете себя поздравить и даже (поразмыслив) черпать в этом понимании успокоение и ободрение. Даже если вы чувствуете себя незащищенными и вам кажется, что ваше представление о себе совершенно перевернулось, — это начало истинного развития. Без подлинного знания самого себя невозможно достичь духовного преображения: прежде чем ступить на духовный путь, сначала нужно обязательно принять себя таким, какой вы есть на самом деле. В конце концов, другие, наверное, уже много лет знают, что вы именно такой! Вы ничего не достигнете, если станете убегать от себя. Самое лучшее — расстаться со своими сомнениями, собраться с духом и радоваться, что с вами происходит нечто вселяющее надежду.
Если вы проводите много времени наедине с собой и при этом у вас нет особых дел, тогда как обычно их полным полно, как правило, возникает искушение заполнить все это время какой то деятельностью. Ваша энергия будет искать выхода. Вам вдруг бросится в глаза, что нужно кое что сделать на участке около дома, вам придет в голову, что необходимо написать несколько писем, вы начнете что то сочинять или изучать, часами заниматься приготовлением каких то сложных блюд по повареннойкниге. Но все это просто уловки: скорее всего, бо´льшая часть этих действий не нужна и вы тратите на них драгоценное время
вашего затворничества. Если обычно вы живете достаточно активной жизнью, то, вероятно, обнаружите, что отчасти при вязаны к деятельности как таковой. Возможно, вы не привыкли сидеть без дела, и перспектива просто переживать свое внутреннее состояние может внушать вам легкие опасения. Поэтому нужно следить, чтобы дела, которыми вы заполняете время, не стали заменой духовных переживаний, способом уйти или спрятаться от новых глубин сознания.
Вы можете быть не совсем готовы к тому, чтобы вовсе ничего не делать. Конечно, немного простой работы — уборка дома, уход за садом — может оказать благотворное, даже цели тельное воздействие, но вы получите поистине колоссальную пользу, если хотя бы час в день посвятите исключительно переживанию самого себя. Если воздерживаться от деятельности, в которой нет необходимости, можно достичь более глубокого уровня осознанности. Вместо того чтобы заниматься разными делами, просто сядьте в удобное кресло, расслабьтесь и наблю дайте свой ум. Именно в процессе такого «ничегонеделания», простого переживания своего состояния здесь и сейчас, можно достичь самых важных результатов медитации. В этих обстоятельствах ум может стать очень ясным и богатым, словно сокровищница, полная драгоценностей. Вы обнаружите, сколько всего может случиться в то время, когда вы ничего не делаете, и увидите, как много смысла может быть в повседневных мелочах. Через несколько недель практики ваши мысли окрепнут и станут более творческими. Полезно вести дневник, отражающий опыт практики — мыслей, снов и переживаний, полученных в медитации.
Замедлить ритм жизни. Внутренние условия, которые вы упорядочиваете во время затворничества, следя за речью, питанием, отдыхом, физическими упражнениями и чтением, — это способ настроить себя на высшие состояния сознания, которых мы стремимся достичь. Регулируя свое поведение и настрой во всех этих областях, вы не растратите понапрасну энергию, которая необходима для практики, и не будете впадать в такие крайности, как слишком продолжительный или слишком краткий сон. Так вы сможете поддерживать уравновешенное, ясное, а часто и радостное состояние ума.
Поддерживать наилучшие внутренние условия для медитации — значит опираться на все основы духовной практики, упомянутые в предыдущих главах. Вам нужны осознанность, уверенность и понимание цели, чтобы осуществить эту тонкую настройку — войти в непрерывное состояние готовности к медитации. И прежде всего для этого необходима осознанность. Чтобы состояние осознанности стало прочным, стоит попробовать — особенно в начале затворничества — намеренно делатьвсе не спеша.
buddhayana.ru
Как открыть для себя мир с новой стороны? 3 способа разнообразить свою жизнь – сайт Клуба Окрылённых Женщин Ирины Норны «Хочу летать»
Вы замечали за собой, насколько сложно внедрить в жизнь новый ритуал, изменить режим дня или отойти от устоявшихся стереотипов в своем поведении? Еще классик сказал: «Привычка свыше нам дана – замена счастию она!». Эта фраза гениальна и актуальна до сих пор! Очень тяжело отпустить из своей жизни что-то, пусть даже уже опостылевшее, но очень привычное, и как-то разнообразить свою жизнь!
Все уже читали, слышали и не раз сами убеждали себя, что границы только в нашем сознании, что нет никаких внешних ограничений и возможно все. Многие повторяют фразы из фильма «Секрет», твердят заученные аффирмации, но все равно до конца не верят в это, не осознают это до тех пор, пока не убедятся на собственном опыте…Можно стараться убедить окружающих и себя в чем угодно, но это бесполезно, пока информация не отложится в подсознании, пока ты не поверишь в это настолько, что у тебя просто не возникает сомнений, что может быть иначе. Вот буду говорить про себя. Вроде бы прошла программу «Самооценка» и поняла, как круто выходить из привычных рамок, пробовать новое и какие неожиданные и интересные эффекты это влечет за собой, но все равно еще это не укоренилось в моей жизни. Работала я, работала на нелюбимой работе, причем, на работе, на которую мне ездить долго, очень долго, да и вообще, тут мне было откровенно скучно. И считала, что выхода из того нет, а если и есть, то только уволиться. Когда же я поговорила с начальством, то оказалось, что я ценный сотрудник и меня не хотят отпускать… В итоге мне частично предложили удобный для меня вариант, который в данный момент подходит мне гораздо больше, чем увольнение, а я даже и не рассматривала его как альтернативу! Я его просто его не видела, а он был!
Какой вывод я сделала сама для себя в этой ситуации? Часто я веду себя так, как будто живу в выдуманном мире, не видя и не анализируя, что происходит вокруг, не замечая множества решений и путей, я ограничиваю свои возможности, сама мешаю развиваться и двигаться вперед. У успешных людей может быть до 12 типов реакций на аналогичные жизненные ситуации. Они не ходят одними и теми же путями. Есть известная поговорка – если хочешь получить то, чего у тебя никогда не было, делай то, что никогда не делал! Что же делать? Ответ прост и сложен одновременно.
Надо постоянно пробовать что-то новое и удивительное, разнообразьте свою жизнь!
Почему детям так радостно и интересно жить? Просто они верят в мечту, они считают жизнь удивительной и радостной, и не перестают восхищаться каждым днем!
Вот мои способы разнообразить свою жизнь:
1. Начните с простого – вносите разнообразие в свою жизнь каждый день – новый лак (ну и пусть, что до сих пор думала, что голубой лак для подростков), новый цвет помады (у каждого цвета есть множество оттенков, из которых можно выбрать подходящий), новая дорога от дома до работы (пусть это займет на 10 минут дольше), новый рецепт – салат или чай с новым для тебя вкусом! Вариантов масса, главное – начать и написать список хотя бы на 3 недели (О, волшебный 21 день!), а потом самой будет хотеться чего-то необычного!
2. Возьмите 3 жизненные ситуации и пропишите для каждой по 10 (пусть самых безрассудных способов решения). Например, как попасть из одной комнаты в другую? Можно бегом, ползком, на одной ноге, а можно выйти из дома, проехаться по городу на такси, а потом вернуться домой через окно. Это только кажется абсурдным. В мире нет ничего невозможного, все ограничения только в нашей голове!
3. Возможно, этот вариант для любителей русского языка))) расширяйте свой словарный запас, ищите и применяйте синонимы привычных слов, используйте вместо стандартного – «О, клевая погодка!», что-то более интересное – «Солнышко так ласково греет, а воздух наполнен ароматом осени, в такой день так хочется бродить по парку и мечтать». Конечно, фразы должны быть уместными, но даже в обыденной жизни найдите место для новых слов)))
Выберите тот способ, который отзывается больше всего, а можете применять все сразу! Возможно, будет трудно и непривычно сперва, но это откроет для Вас новые возможности! А сейчас напишите, пожалуйста, в комментариях Ваши 3 способа, как можно разнообразить жизнь.
Комментарии к статье
ho4uletat.ru
Как открыть закрытого человека? — Психологос
Фильм «Чего хотят женщины»
Эта девушка людей боится, к людям тянется и одновременно от них закрывается.
скачать видео
Именно потому, что мы знаем, что такое душевная открытость и открытые люди, мы знаем и то, что среди нас есть закрытые люди. Закрытый человек – это человек, не пускающий ни в свой социальный, ни в свой душевный мир. К сожалению, нередкая ситуация, когда голова у человека неплохая, в людях он разбирается, а доверять человек не умеет, и его обычное состояние — закрытость. За таким недоверием, кроме привычки, стоят страхи, и не просто страхи (страхи бывают и разумные, оправданные), а страхи ничем не необоснованные, страхи иррациональные, которые только прикрываются разговорами о враждебности мира.
Такое бывает на тренингах. Группа уже практически сдружилась, обстановка теплая, задания понятные, ситуация для участников полностью безопасная — но при этом один или другой человек сидит в стороне и с напряженным лицом говорит: «Я хотел бы доверять, но я не могу людям доверять так быстро». Понятно, что здесь оснований для напряжения, тревог и страхов нет, здесь дело только в страхе, в отсутствии привычки доверять.
Закрытое поведение одного человека само по себе провоцирует окружающих на сдержанность и ответную закрытость. Человек, который не умеет быть открытым и доверяющим, лишает себя хороших друзей, лишает себя разумных контактов и вынужденно помещает себя в компанию закрытых людей, которые смотрят друг на друга с недоверием.
Кстати, среди закрытых, не доверяющих людей действительно чаще можно увидеть враждебные реакции, потому что, если я ожидаю, что в отношении меня будут совершены враждебные действия, то и сам я затаиваюсь, а потом на всякий случай даю адекватный ответный удар. «Мирный советский трактор ответным залпом уничтожил вражескую батарею!»
Срабатывает самосбывающееся пророчество: люди открытые убеждаются, что людям доверять можно, а закрытые люди получают подтверждение, что людям доверять нельзя.
Виды закрытых людей
За внешне похожим поведением это могут быть два достаточно различных типажа: привычно закрытый и невротически закрытый.
Привычно закрытый человек не открыт потому, что так воспитан и так привык. За его закрытостью нет ни боли, ни страха открытости, ни других специальных проблем, просто он с детства видел именно такие образцы и именно так и был воспитан.
Невротически закрытый человек закрыт не от воспитания, а от той или иной травмы, боли, проблем и связанных с этим страхов. Иногда боль уже вроде бы и забылась, но привычно скованное поведение с внутренним текстом: «промолчи», «не высовывайся», «я не могу себе этого позволить» сопровождает его сдержанные жесты и напряженные плечи. Все время сдерживать себя — трудно, и внутреннее напряжение когда-то вырывается то мелкими уколами, то обидами и обвинениями, после чего наступает короткое облегчение и почти сразу же — обвинения себе за свою несдержанность.
Как помочь закрытому человеку?
Закрытому человеку трудно говорить о своих чувствах, непросто высказывать свои настоящие мысли и отношения, страшно сделать смелый шаг, страшно как остаться одному, так и отказаться от одиночества и полюбить… Учить такого человека «не переживать» — наверное, преступление, такое же, как кутать ребенка, чтобы он не болел…
И что делать?
Вначале — что обычно делать не стоит. Требовать от закрытого человека «Откройся! Начинай вести себя смело, уверенно, расскажи что ты думаешь и чувствуешь?», давать ему ударные нагрузки в надежде пробить его защиты — едва ли правильно. На самом деле — иногда это помогает, но чаще вызывает мощное сопротивление и еще большее недоверие и закрытость.
Что помогает лучше? — Помогает дружить и постепенно выводить в компании хороших людей. Если вам удается подружиться с таким закрытым человеком, постепенно он становится всё более открытым рядом с вами. Лучше всего, если его (её) удается вытянуть в компанию хороших людей, но без обязанности там активничать: вначале нормально просто побыть там, посмотреть, послушать. Хорошо, если вы посидите рядом, тогда впечатления окажутся более позитивными. И постепенно, раз за разом, человек отогревается…
Трудности: нередко оказывается, что закрытый человек — человек с тяжелым характером. Проще говоря — плохо воспитанный человек, не умеющий вести себя среди людей. Если вы готовы давать ему уроки социального поведения, приучать к элементарным навыкам хороших манер и хорошего тона — честь вам и хвала. К сожалению, мало кому хочется заботиться о человеке, который в ответ не скажет спасибо, а то еще и «лягнет» ненароком… Собственно, это и есть главная трудность: с закрытым человеком мало кто хочет возиться.
Как приучать себя к открытости?
Если вам говорят, что вы не очень открытый человек, и вам хотелось бы изменить впечатление о себе, — это реально, но, скорее всего, придется себя поучить следующим вещам. Итак, интересуйтесь другими людьми, старайтесь разговорить их на темы, которые интересны им самим. Когда высказываете свои мнения, обозначайте свое отношение. Сделайте выразительной мимику своего лица. Высказывая свое отношение, чаще склоняйтесь к позитиву. См.→
www.psychologos.ru
с чего начать, чтобы изменить свою жизнь — T&P
Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер, запустивший уже несколько стартапов, опубликовал на TechCrunch очень простой, полезный и честный мануал для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать. «Теории и практики» перевели текст статьи.
Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.
Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда — потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.
Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.
1. Изменение никогда не заканчивается
Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.
2. Начните с чистого листа
Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.
3. Вам нужен наставник
Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).
4. Три типа наставников
Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.
Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.
Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».
5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает
Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.
6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет
Вот описание этих пяти лет.
Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.
Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».
Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.
Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.
Пятый год: вы cколачиваете состояние.
Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.
7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так
Хороший пример — Google.
8. Дело не в деньгах
Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.
9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?
Сегодня.
10. Когда можно начать заниматься Х?
Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:
— читайте
— пишите
— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.
Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.
11. Когда я заработаю деньги?
Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.
12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.
13. Как определить, что это мое?
Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.
14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра
Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.
15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии
16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?
Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.
17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?
Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.
Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.
18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем
Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.
К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.
19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?
Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.
20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?
Что это за друзья?
21. Что, если я хочу быть космонавтом?
Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.
22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?
Прочтите этот пост еще раз через год.
23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?
Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.
24. А если я вообще ничего не умею?
Прочтите снова пункт 2.
25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?
Прочтите снова пункт 2.
26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?
Прочтите снова пункт 19.
27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?
Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.
28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения
Тогда можете сразу сдаться.
29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?
Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.
И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.
30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?
Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.
31. А если меня посадят в тюрьму?
Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.
32. А если я робкий человек?
Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.
33. А если я не могу ждать пять лет?
Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.
34. Как налаживать контакты?
Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества онлайн. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.
35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?
Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.
36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?
Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.
37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?
Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.
38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?
На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.
39. Как находить наставников и экспертов?
Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.
Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.
Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество, в котором вы можете стать экспертом.
40. А если у меня не получается придумывать идеи?
Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.
Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.
41. Что еще почитать?
ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть — мусор.
42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?
Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.
Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.
43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?
Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.
Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.
44. А если нет времени сидеть в тишине?
Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.
45. А если мне станет страшно?
Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.
Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.
Не будьте так глупы, как ваш мозг.
46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?
По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.
Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.
47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?
Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.
Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.
Научитесь говорить «нет».
48. А если я счастлив на своей офисной работе?
Удачи.
49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения
Не доверяйте мне.
50. Станете ли вы моим наставником?
Вы уже прочли этот пост.
Оригинал статьи можно прочесть здесь.
Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.
theoryandpractice.ru
Как приучать себя к открытости
Если вам говорят, что вы не очень открытый, а то и прямо закрытый человек, и вам хотелось бы изменить впечатление о себе, — это реально, но поработать придется — и со своими убеждениями, и с привычками, и просто со своей мимикой.
Начать нужно с того, чтобы чаще оказываться среди людей. Если вы будете основное время находиться вместе с компьютером (книгой, телевизором), в вашей жизни не изменится ничего. Вам не нужно в компании бороться за внимание и лидерство, поставьте себе (пока) другие задачи — оказаться нужным, полезным, приятным, привлекательным. Об этом см. Как расположить к себе собеседника
Нередко закрытость вызвана страхом сказать что-то не то, и в этом есть своя правда. Развивая открытость, важно развивать умную открытость, при которой человек открыт осознанно и знает — что он открывает, кому и зачем.
Как в этом разобраться? Спрашивайте умных людей. Подумайте, кого рядом с собой вы считаете за умных людей, и задавайте им вопросы о том, о чем и как говорить можно, а о чем (или как) — не следует.
Скорее всего вы скоро поймете, что лучшая открытость та, которая помогает другому человеку понять себя и открыться в ответ. Понимание этого дает очень много. Вам трудно что-то говорить о себе? Не страшно, есть хороший вариант — интересуйтесь другими людьми. Старайтесь разговорить их на темы, которые интересны им самим.
Как это связано с открытостью? Когда вас называют «закрытым», это значит, что люди не очень довольны общением с вами. А когда люди начинают с вашей помощью рассказывать о том, что их самих интересует и волнует, они становятся довольными. И больше «закрытым» вас не считают. Об этом см. Как оказаться интересным. Вам не обязательно часто высказывать, но когда высказываете свои мнения, обозначайте свое отношение. Это несложно, достаточно вместо нейтрального «А у меня по-другому» добавить «К сожалению, у меня это по-другому». Вместо сухого «Понятно…»- «Удивительно, я и не мог предположить!», вместо спокойного «Да, договорились» — радостное «Ура! Мы договорились!»
Сложнее, но также совершенно реально — поработайте над более выразительной мимикой своего лица. Отношение можно выражать и не словами, отношение можно выразить и удивленно открытыми глазами, и поджатием губ, и покачиванием головы — чем угодно, но главное, чтобы ваше отношение люди видели!
Рекомендация: обязательно разминайте свое лицо перед любой важной встречей, вообще когда выходите к людям, и при любом удобном случае тренируйте свою выразительность своей мимики. Много полезных рекомендаций вы найдете и в статье развитие эмоциональности — посмотрите!
Ну и последнее — высказывая свое отношение, чаще склоняйтесь к позитиву. Печали, раздражение и усталость — тоже часть открытости, но более привлекателен тот, после общения с которым настроение повышается. Поэтому пусть от вас чаще звучит: «с тобой интересно», «супер, мне понравилось!», «Я тебе благодарен», «Великолепно!» и просто «Спасибо!»
Дальше вам предстоит большой и интересный путь, путь развития личности. Смотрите об этом статьи Нестандартные поступки, далее Развитие личности на позитиве и — Дистанция!
www.psychologos.ru