Как не стесняться перед девушкой: Как не стесняться, не комплексовать перед девушкой? Мне трудно знакомиться

«Мне стыдно раздеться перед партнером». Как перестать стесняться своего тела – объясняет психолог — citydog

В рубрике «Стесняюсь спросить» мы собираем вопросы, которые белорусы обычно стесняются задавать друзьям и профессионалам, зато часто гуглят. Сегодня поговорили с психологом о том, откуда берутся комплексы по поводу внешности и как с ними бороться.

Олеся Пономаренко
психолог, телесноориентированный терапевт, медиатор

► Откуда вообще у нас берутся комплексы насчет тела?

В первую очередь – из детства. Сначала мы принимаем информацию о себе, своем теле и способностях от родителей, близких родственников. Потом – от воспитателей в садиках, учителей и сверстников. Если эта информация негативная – естественно, мы будем думать, что с нами что-то не так.

Например, в нашем обществе многих мальчиков убеждают в том, что они должны быть брутальными, что они воины, которые не плачут и не поддаются эмоциям. Но ведь есть много чувствительных детей, которые остро реагируют на внешние раздражители, у которых бывают перепады настроения, и им очень важно оказывать поддержку. Им так и говорят: «Что ты распустил сопли, ты что, девчонка?»

В более взрослом возрасте комплексы могут появиться в результате травмирующей ситуации. Например, парень влюбился в девушку, а она его отвергла, сказав, что у него уши слишком торчат, что он слишком полный или недостаточно накачанный. На волне таких сильных эмоций эта информация воспринимается более болезненно и надолго остается с человеком.

К тому же мы живем в такое время, когда к телу человека предъявляют очень высокие стандарты: вся коммерция построена на том, чтобы максимально отделить человека от его самоощущения и направить его внимание на то, как он воспринимается другими людьми. Так построена реклама, так построены неосознаваемые посылы, которые мы получаем из СМИ и даже от близких, потому что они тоже живут в этом обществе.

Естественно, это заставляет нас подгонять себя под какие-то стандарты, соответствовать чьим-то ожиданиям и быть удобными. Если нас не будут принимать, мы не будем такими успешными, счастливыми, не получим то признание, на которое рассчитываем.

Мы живем в обществе критики: в школе нас учат исправлять ошибки, но не показывают, какие мы молодцы, как интересно отвечаем или хорошо пишем. Поэтому и во взрослой жизни мы фокусируемся на своих минусах гораздо больше, чем на плюсах.

► Как бороться с такими комплексами?

– Можно улучшать то, что вам не нравится, если это объективно; работать с мотивацией и поддержкой; научиться принимать себя и свою внешность; обращаться к психологам и психотерапевтам. Если самому бороться, на это могут уйти годы, а в работе с грамотным специалистом – 1,5–2 месяца.

Поговорка «как корабль назовешь, так он и поплывет» очень правдива. Если постоянно говорить человеку, что он никчемный, что ничего у него не получится, что он плохо выглядит, он начнет в это верить и будет соответствовать этим словам. Всегда нужно давать хороший посыл, говорить: «Мы верим, мы рядом, неудача – это шаг к победе».

► Часто говорят про принятие себя. Как научиться себя принимать?

– Чтобы принять свою внешность,

нужно, как ни странно, исходить из удовольствия. Если мы начинаем получать кайф от своей жизни, нам становится намного проще что-то менять в себе. Очень многие из тех, кто хочет что-то изменить в своем теле, считают, что только после этого им будут доступны все блага жизни и удовольствия. Но это самообман.

А еще у многих людей есть так называемые вторичные выгоды от того или иного состояния – неочевидные плюсы от невыгодного, казалось бы, положения: например, женщине, как ни странно, иногда выгодно иметь «лишний вес», потому что в этом случае она может не столкнуться с вопросом построения отношений, притом что она не знает, как это делать, и в результате получить другую причину для расстройства и переживаний. А многие мужчины неосознанно добавляют себе общественный вес весом тела, пытаясь компенсировать недостаток статуса.

Если вам что-то в себе не нравится, не откладывайте покупку красивых вещей на то время, когда это изменится, балуйте себя, получайте удовольствие в разных сферах жизни и только потом начинайте меняться – это должно происходить не из страха, а из любви к себе.

Еще очень важно окружение и люди, с которыми мы общаемся. Если они нас поддерживают, говорят, какие мы красивые, как чудесно выглядим, и – это важно – видят в нас это хорошее, правда так думают, мы начинаем меняться. Уже доказано, что принятие такой информации от других может менять даже строение нашего лица и тела.

Есть также упражнения, которые помогут принять внешность.

1

Рассмотрите себя в зеркале

Когда вы рассматриваете себя в зеркале, сфокусируйте внимание на позитивных сторонах своего тела. Не думайте, что у вас маленькие бицепсы или короткие ноги, обратите внимание на красивый цвет глаз, пышные волосы, плоский животик и даже на красивую линию плеч. Это сильно влияет на самовосприятие.

2

Нарисуйте друг друга

Эта интересная практика работает в парах, в которых хорошо развито доверие друг к другу. Суть в том, что партнеры рисуют обнаженные тела друг друга. Здесь, конечно, требуется определенная деликатность и теплота, чтобы не травмировать человека еще больше, но так мы можем увидеть себя и свое тело через восприятие другого человека. И очень часто бывает так, что оно не совпадает с тем, как мы видим себя: в его глазах мы более красивы, чем нам кажется.

3

30 минут наготы

Эту технику принятия своего тела я всегда рекомендую своим клиентам, она прекрасно работает. Вам нужно минимум 30 минут в день проводить обнаженными, глядя на себя в зеркало. Естественно, делать это нужно тогда, когда вас не видит никто посторонний.

Я рекомендую, особенно поначалу, создать правильное освещение, которое подчеркнет ваши лучшие стороны. Не нужно ориентироваться на то отражение в зеркале, которое вы видите в примерочных магазинов: это вызывает большие вопросы и даже девушку с идеальной фигурой может превратить в крокодила. Рассматривать себя можно, например, при свечах.

Многие, кстати, в первое время испытывают дискомфорт даже наедине с собой и хотят быстрее одеться, но это очень важно преодолеть, ведь принятие своего тела влияет не только на самоощущение, но и на общение с другими людьми. Помните о том, что ваш партнер ищет вас настоящую (настоящего), и если вы будете принимать себя таким, то именно ваш человек быстрее вас найдет.

Совсем не обязательно просто стоять и смотреть на себя в это время, вы можете делать маски для лица, бриться, ухаживать за своим телом, пить чай – да что угодно, просто иногда поглядывайте на свое отражение.

4

Письмо телу

Очень мощная техника, позволяющая глубинно изменить отношение к своему телу. Напишите письмо всему своему телу, можете даже внутренним органам. Можете начать с обид и обвинений, но обязательно перейдите к благодарностям и теплым словам в его адрес, поддержке.

Затем напишите такое же по структуре письмо от своего тела к вам, сделайте это левой рукой. В этом случае в большей степени отключается рациональность и изложение идет на более чувственном уровне. Тело тоже может выразить свои претензии к нам, а потом поблагодарить и сказать что-то хорошее.

5

Проговаривайте аффирмации

Сначала сформулируйте для себя цель, например так: «К сентябрю 2019-го я вешу столько-то кило и мое тело подтянутое». Попробуйте перенестись в это время и представить свои ощущения, когда вы обладаете тем телом, о котором мечтаете.

Ежедневно проговаривайте эти фразы: «Я полностью принимаю себя и свое тело», «Я люблю себя», «Я красив (красива)», «Каждый человек уникален и прекрасен по-своему», «Я обладаю собственным магнетизмом и сексуальностью».

► Это действительно так важно – принять себя?

– Наша психика так устроена, что, когда мы принимаем себя, окружающие люди считывают с нас это отношение и начинают относиться к нам ровно так же.

Возьмем, например, женщину, которая весит 100 килограммов и хочет похудеть. Когда она сбрасывает первые 10 кило, она уже видит большую разницу и начинает чувствовать себя очень красивой, но она все еще весит 90 килограммов.

В такие моменты женщины часто знакомятся с мужчинами, начинают строить отношения, потому что у них появляется уверенность. И, пока не пришло привыкание к своей новой фигуре, женщина формирует классное отношение окружающих, хотя сама, возможно, не соответствует некоторым «внешним стандартам» и даже своим идеалам. Она уже получает удовольствие от жизни, и ей будет намного проще избавиться от оставшихся лишних килограммов.

► А что будет, если никак с этим не бороться?

– Если человек стесняется своего тела и ничего с этим не делает, все начинает сказываться на его общении с другими людьми, на его реализации в обществе и профессии, что заставляет его переживать еще больше.

Такие люди часто имеют трудности в построении личной жизни, могут некомфортно себя чувствовать среди друзей или даже не могут завести их, им сложнее продвигаться по карьерной лестнице. В таком случае всегда нужно, во-первых, менять отношение к себе, а во-вторых, если есть действительно серьезные проблемы с внешностью, решать их. Но, опять же, исходить это должно из любви к себе, а не из страха или ненависти.

Я за то, чтобы менять себя, но в разумных пределах.

► Помогает ли «пластика» бороться с психологическими проблемами?

– Я не являюсь противницей таких методов, если человек улучшает себя, чтобы гармонизировать свою внешность и сделать то, что он хочет увидеть в себе. Если женщине для счастья не хватает третьего размера груди, она себя видит только с ним – пожалуйста, в этом нет ничего плохого. Я знаю много случаев, когда это очень влияло на самооценку, знаю людей, которые, поменяв в себе что-то, даже незначительно, очень сильно меняли свою жизнь.

Просто всему должен быть предел, нужна адекватность. За изменениями не должно стоять заболевание психики, это должен делать здоровый человек, который реально себя оценивает.

Я против ханжества и лицемерия, когда говорят: единственное, что важно, – внутренняя красота. Наше общество построено на том, что нам нравятся красивые люди. Стандарты красоты постоянно меняются, но, когда человек им соответствует, окружающие лучше его принимают. Гармония и целостность – то, к чему тянется любой человек, это всегда приятно видеть.

► А часто ли бывает так, что пластика не помогает избавиться от комплексов?

– Да, такое тоже может быть. Это случается, когда тот самый внутренний голос, приобретенный еще в детстве или в особо травматичный эмоционально период жизни, постоянно говорит: «Ты уродина (уродлив), ты не такая (не такой), ты никому не нужна (не нужен)».

Такая проблема не заглушится внешними изменениями, здесь нужно работать с психологом, заново обретать внутреннее спокойствие и только потом приступать ко внешним изменениям.

► Как понять, что с моей проблемой точно нужно идти к психологу?

– Если вы не чувствуете себя счастливым, понимаете, что не справляетесь с теми задачами внешнего мира, которые стоят перед вами, не можете завести отношения, вам трудно общаться с друзьями и даже ходить в какие-то общественные места. И, разумеется, если все ваши самостоятельные действия по решению проблемы не дали результата.

► А часто ли к вам приходят с этой проблемой?

– Больше обращаются с целым комплексом вопросов: и проблемы с принятием себя, и невозможность построить отношения, и проблемы в выстраивании карьеры. В моей практике было несколько случаев, когда мужчина не мог продвинуться по карьерной лестнице в том числе и потому, что имел определенные проблемы в общении, а это во многом было связано с тем, что он просто себя стеснялся. У одного из таких клиентов было много «лишних килограммов», а у другого наоборот – слишком субтильное телосложение.

Иногда я советую своим клиентам-мужчинам заняться боксом: это положительно влияет не только на состояние тела, но и на психологический настрой.

► Хочу исправить свое тело при помощи занятий спортом, но ничего не получается. Как мне не потерять мотивацию?

– Я не диетолог и не тренер, но всегда выступаю за комплексный подход, и специалисты, которым я доверяю, тоже рекомендуют не только заниматься спортом, но и следить за питанием, делать массаж. И в некоторых случаях здесь важна поддержка мотивирующего специалиста, который поможет справиться с зажимами. Это может быть и психолог: грамотный специалист легко уберет все неочевидные преграды, которые спрятаны в бессознательном, чтобы вы получили фигуру своей мечты.

Чтобы не потерять мотивацию, во-первых, не ставим зверских целей: лучше не «сбросить 40 килограммов», а «через месяц похудеть на пять». И всегда удерживайте фокус на результате.

Во-вторых, насыщайте процесс занятий спортом максимумом удовольствия: тренируйтесь не в мешкообразной кофте, а в форме, в которой вам приятно себя видеть. Даже если вы хотите пить больше воды, делать это лучше из самой красивой для вас кружки и выбирать ту воду, которая нравится вам по вкусу.

В-третьих, занимайтесь тем видом спорта, который вам действительно нравится, чтобы каждое упражнение было в радость.

► А если стыдно приходить в спортзал, на пляж и в бассейн, что делать?

– В спортзал приходят люди, чтобы работать над своим телом, и большинство из них с пониманием и уважением относятся к тому, что человек хочет стать лучше. К тому же там не нужно сильно оголяться, просто выбирайте костюм, который подчеркнет ваши плюсы – они есть у всех.

В бассейн и на пляж тоже хорошо выбирать купальный костюм, который поможет принять себя. И всегда ориентируйтесь только на свои ощущения, а не на других людей, не сравнивайте себя с ними.

В любом случае, если у вас есть такая проблема, вам нужно работать над принятием себя. А хорошие упражнения для этого есть выше.

► Партнер намекает, что у меня не все в порядке с фигурой. Как мне себя правильно повести, чтобы не развился комплекс – и чтобы не потерять отношения?

– В отношениях мы себя воспринимаем так, как нас воспринимает партнер. Если мы видим восхищение, любовь и принятие, будем точно так же относиться к себе и чувствовать себя прекрасно. Такое отношение будет даже мотивировать вас выглядеть еще лучше.

Если партнер намекает о каких-то проблемах в вашей внешности, нужно понять, соответствует ли это вашим внутренним ощущениям. Здесь будет уместен уважительный и деликатный разговор: спросите, что не устраивает вашего партнера и почему, – откровенно и без обид.

Часто за такими вещами стоит неудовлетворенность другими сторонами отношений и внутренними качествами человека, недовольство внешним – верхушка айсберга. Часто идет наслоение взаимных обид, недовольств, психика цепляется за что-то внешнее.

Я рекомендую периодически проговаривать друг другу свои желания, чтобы все это не накапливалось. Если не получается поговорить самостоятельно, можно обращаться к специалисту.

Если партнер позволяет себе колкости в адрес вашего тела, фигуры, оскорбительные и грубые замечания, унижает вас, заставляет плакать, сначала поговорите с ним, скажите: «Мне неприятно слышать такие вещи, пожалуйста, не позволяй себе больше таких высказываний в мой адрес, мне будет сложно продолжать с тобой отношения в этом случае».

Если любимый человек позволяет себе оскорбления в ваш адрес, это говорит о том, что он сам себя чувствует неуверенно, просто проецирует на вас свои переживания, чтобы возвыситься на вашем фоне. Адекватный человек будет проявлять деликатность, будет замечать в партнере хорошее и подчеркивать плюсы. Если же он вас не понимает, есть смысл задуматься о смене партнера: нужен ли вам рядом человек, который не щадит ваши чувства?

Я 14 лет работаю психологом, и у меня в практике было много разных случаев. Как-то была в работе молодая женщина тридцати лет, весящая 155 килограммов, которая была замужем за прекрасным, очень красивым, стройным и стильным человеком. Она была очень легкой женщиной, в характере было столько классных черт, муж ее просто обожал. И о весе он сказал ей так: «Солнышко, надо уже, наверное, чуточку подсбросить, потому что что-то ты совсем колобочком стала».

Он говорил это со всей любовью и теплотой, и она нормально это восприняла, спокойно сбросила «лишние килограммы».

► Не могу раздеться перед любимым человеком, очень хочу преодолеть этот комплекс. Как?

– Если при хорошем отношении партнера у вас есть стеснение и страх, старайтесь плавно прийти к этому. Я всегда призываю людей бережно относиться к себе и к тем, кто нас окружает. Если комфортнее иметь на себе какую-то одежду поначалу, имеет смысл позволить себе это, дать психике адаптироваться к новому опыту.

Постепенно с укреплением доверия к человеку вы придете к пониманию того, что вас любят несмотря ни на что, начнете спокойнее демонстрировать себя. А нормальные партнеры эти вещи всегда прекрасно понимают.

► А как мне помочь партнеру преодолеть стеснение?

– Будьте деликатны, подчеркивайте плюсы внешности любимого человека и не торопите его, не пытайтесь шутить над этим – это может только задеть человека. Все-таки мы не приходим в отношения для того, чтобы лишний раз указать человеку на его недостатки, которые нам таковыми кажутся.

► А если комплексует друг или подруга?

– Всегда исходите из искренности: не говорите то, чего не видите на самом деле, потому что такие лесть и обман всегда чувствуются, а это еще больше задевает человека.

Каждый человек хочет близости, и в любом есть красивое. Если вам действительно дорог человек, фокусируйтесь на его достоинствах и напоминайте ему об этом с добротой и поддержкой.

► Часто люди иронизируют над своим внешним видом. Как мне реагировать?

– Ирония – это наша психологическая защита. Это всегда говорит, что человек переживает из-за внешности. Вы не должны здесь наступать на больную мозоль, важно проявлять деликатность.

Когда человек иронизирует над собой, не говорите: «Да ладно, брось, это не так!» Просто уводите фокус от этого. Например, ваш друг говорит: «Да, с таким животом мне это не светит». Предложите ему помощь и поддержку в решении вопроса, который его беспокоит: например, пойдите с ним в спортзал или найдите хорошего массажиста, транслируйте своему другу, что проблему можно решить легко и вы готовы помогать.

► А как работают психологи с людьми с инвалидностью?

– Получение увечий и изменений в теле – это всегда серьезная потеря для человека. Конечно, чем больше оно влияет на его жизнь, чем сильнее от этого страдают его способности, тем больше будет переживать человек.

Серьезные травмы и потери переживаются так же, как и горе, в пять этапов: отрицание, агрессия, торг, депрессия и принятие. Роль психолога в том, чтобы помочь человеку максимально правильно пройти эти этапы, ведь иначе эти переживания могут хаотично возвращаться в совершенно неожиданные моменты жизни.

На этапе принятия, когда постепенно приходит понимание, что с этим нужно продолжать жить, людям, которые имеют сильные внешние изменения, нужно найти новые смыслы жизни. Людям нельзя зависать в горе.

Пример – Фрида Кало, которая после аварии и перелома позвоночника начала рисовать, будучи прикованной к постели. Ее родители принесли холсты, и оказалось, что она очень талантлива.

Поддержка близких также крайне важна. Например, на втором этапе человек может очень агрессивно относиться к окружающим, бросаться фразами вроде «вам легко говорить, вы-то здоровы». Близким важно понять, что это временный этап, проявлять терпение и поддержку.

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Клиника Фомина — сеть многопрофильных клиник

Мы живём во время, когда скорость распространения информации иногда опережает здравый смысл: так в информационном поле зарождаются многочисленные мифы, не имеющие ничего общего с реальностью. Сегодня мы разберём десять мифов, связанных с контрацепцией и инфекциями, передающимися половым путём.

Так ли безопасен «безопасный» секс, как мы думаем?

 

Если у вас короткий цикл (22 дня), то шансы забеременеть во время менструации выше, чем у женщин, цикл которых составляет 28 дней. С каждым последующим днём менструального цикла вероятность забеременеть постепенно увеличивается.

 

 

И снова нет. Опираясь на менструальный цикл, этот метод может только «предположить», в какие дни зачатие наименее вероятно, но не даёт гарантий — именно поэтому врачи даже не относят его к методам контрацепции. Так, например, он никак не защитит тех, у кого цикл нерегулярен, ведь в этом случае очень просто ошибиться в расчётах. И вообще: из-за стресса, переживаний и других условий цикл может сбиться у любой женщины.

 

 

Разумеется, умение держать себя в руках и контролировать все свои действия — это очень важно. Но важно и понимать, что самоконтроль вас не спасёт, потому что ещё до эякуляции выделяется предэякулят — жидкость-смазка, в которую могут попасть жизнеспособные сперматозоиды.

 

Выделение этой смазки контролировать невозможно: согласно статистике, 28 из 100 женщин, практикующих прерванный половой акт, беременеют в течение одного года.

 

 

Во-первых, доказана. Самое надёжное средство контрацепции — импланты, внутриматочные системы и стерилизация (менее 1 беременности на 100 женщин). Следующее по степени защиты — контрацептивные инъекции, вагинальные кольца и пластыри (6–9 беременностей на 100 женщин). И только в третьем эшелоне — презервативы, спонжи и спермицидные препараты (18 и больше беременностей на 100 женщин).

 

 

Риск стремится нулю, однако никогда его не достигнет, потому что разные заболевания передаются по-разному. И если от гонореи, ВИЧ и хламидиоза презерватив вас действительно защитит, то вот гениальный герпес, ВПЧ (вирус папилломы человека) и сифилис легко могут обойти защитный барьер, потому что передают не через контакт половых органов со слизистой, а через контакт с заражённым участком кожи, который может быть и не закрыт презерваиивом.

 

 

Большинство людей думают, что анальные и вагинальные контакты — верный способ заразиться ИППП, чего не скажешь об оральном сексе. Тем не менее риск «подхватить» что-нибудь присутствует и в этом случае: чаще всего это сифилис, генитальный герпес или гонорея, реже — хламидиоз, ВПЧ, ВИЧ и разные типы гепатита. Спасение от заражения — контрацепция: презерватив для вагинальных и анальных контактов и «презерватив для орального секса (кунилингуса)» — латексная салфетка.

 

 

Если вы считаете, что секс — это непременно пенисо-вагинальный контакт, то пора обновить свои представления о прекрасном. Занятия оральным сексом не освобождают от ответственности и могут стать причиной заражения инфекциями.

 

Обязательно обсудите с партнёром ваш предыдущий сексуальный опыт — стесняться этого не следует. А лучше сдайте анализы, чтобы быть уверенным, что вы здоровы: мужчины-девственники могут сдать анализ мочи, женщины — либо анализ мочи, либо мазок с вульвы. И да: нет ничего предосудительного, чтобы перед началом вашей совместной половой жизни предъявить партнеру справку из медицинской лаборатории.

 

 

Конечно, даже «волка можно научить курить», однако ничего хорошего не выйдет, если пытаться использовать медицинские препараты не по назначению: так, мирамистин и хлоргексидин изначально предназначались для обеззараживания ран после операционного вмешательства. Эти препараты не только не лечат, но и калечат — повреждают микрофлору, что повышает шансы заражения в будущем.

 

 

У 80 % женщин и 10 % мужчин ИППП никак себя не проявляют. Однако факт заражения герпесом или сифилисом, о которых вы можете даже не подозревать, увеличивают вероятность заражения ВИЧ в три раза. Огромный удар половые инфекции наносят и по женскому здоровью: они могут спровоцировать рак шейки матки и стать причиной внематочной беременности или бесплодия.

 

 

Микротрещины, а также царапины на коже и слизистых — вот те каналы, по которым вирусы и бактерии проникают в наш организм. Так что если помочиться после полового акта с заражённым партнёром, то избежать инфекции не удастся.

 

Тем не менее этот миф не до конца неверен в отношении женщин. Дело в том, что их уретра короче, а значит риск попадания содержимого влагалища со смазкой в мочевой пузырь выше — это может спровоцировать цистит. Мочеиспускание этот риск действительно снизит, вот только от ИППП не спасет.

 

У мужчин же моча стерильна и промывает уретру несколько раз в день, уничтожая часть бактерий, однако этот физиологический вариант защиты также не уменьшает опасности заражения ИППП.

Как перестать стесняться: 5 советов психолога, что бы стать уверенным

Помнишь, как легко было в детстве подружиться с незнакомыми девчонками из соседнего дома? Полчаса назад вы еще не знали друг друга, и вот уже играете в Казаки-разбойники и обсуждаете план побега в Австралию.

Другое дело сейчас, когда твой разум включен на полную, предательски выдавая из ниоткуда взявшееся волнение. Ты видишь на горизонте «ту самую» и загорается лампочка стеснения. Ладони потеют, голос трясется, ты не можешь толком связать двух слов и вообще хочется провалиться под землю. 

Только не путай стеснительность со скромностью. Скромность украшает человека, а вот стеснительность еще никому не принесла пользы: чаще всего она становится серьезной проблемой в общении с окружающими людьми. Состояние, когда человек боится общаться с другими людьми, бывает и очень тяжелое. Особо зажатые люди могут оказаться в ловушке собственных внутренних эмоций —  в изоляции, без друзей, любви, реализации, и  нормальной жизни, ведь счастье и энергию для жизни мы получаем, только взаимодействуя с другими.

Давай разбираться вместе, откуда берется стеснительность, как перестать бояться людей, обрести уверенность в себе и выйти из сумрака.   

Как перестать быть стеснительным — сперва определить откуда эта зажатость появляется

Чтобы побороть свой внутренний страх, нужно понять одну простую вещь — ты такой не один. Вокруг тебя полно людей, которые переживают похожие проблемы. Они также чувствуют себя неуверенно в незнакомой компании, им также трудно начать разговор, и они также страдают от одиночества. Попробуем обозначить причины, по которым тебе трудно начать общаться: 

  • Боязнь быть отвергнутым 

Ты почти уверен, что никто не захочет с тобой общаться. Ты неинтересен. С тобой не о чем говорить. 

  • Выглядеть глупо 

Ты считаешь, что выглядишь не очень, немодно одет, твоя физическая форма не в лучшем виде, ты совсем не умеешь шутить. 

  • Пережитый ранее неудачный опыт 

Возможно, когда-то у тебя был друг, или ты встречался с девушкой, но по каким-то причинам все пошло не так, и негативный опыт мешает новым коммуникациям. Ты не хочешь снова испытать неприятные эмоции в моменты расставания.  

Чтобы справиться со своей застенчивостью и обрести уверенность в себе, приготовься к ежедневной работе и усилиям над собой. Как ни крути, у тебя уйдет не один день на то, чтобы перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком, который получает удовольствие от общества других и сам является интересной и гармонично развитой личностью.

Как развить уверенность в себе

Хороший имидж — половина успеха

Подойди к зеркалу и внимательно посмотри на себя, как бы со стороны. Кого ты видишь? Если перед тобой осунувшийся, неопрятно одетый парень, с унылым лицом, ответь себе на вопрос: захотелось ли бы тебе перекинуться с ним парой слов в обеденный перерыв? Ответ очевиден. Надеемся, ты не увидел такого, и нужно лишь немного поработать над внешностью, чтобы получить лучшую версию себя. Наш имидж имеет несколько составляющих — это лицо, одежда, параметры фигуры. 

  • Осанка многое скажет о тебе

Красивая осанка, прямая спина, легкая походка — это то, что мы замечаем в людях прежде всего. Сутулый человек с опущенными плечами производит впечатление неуверенности и печали. Ты еще ничего не сказал, а уже минус несколько очков с твоего счета.  

  • Поработай над мимикой

Необязательно иметь внешность голливудского актера, чтобы нравиться другим. Красота — это приятный бонус от природы, который достается далеко не всем. Это аванс, который нужно еще отработать. Если красивый от природы человек грубый, глупый или недружелюбный, от его красоты никакого толку. Большинство людей имеют обычную внешность, но это не мешает им иметь друзей, возлюбленных и успешное дело. Все дело в том, какое выражение «написано» на лице. Напряженные мышцы, хмурый лоб и опущенные уголки рта сделают тебя похожими на старуху процентщицу, даже если ты еще молод. Попробуй, стоя перед зеркалом, подумать о чем-то приятном, вспомнить какие-то счастливые моменты, и посмотри на себя. Так ведь намного лучше!  

Важно осознавать, что лишний вес не только не украшает, но и транслирует окружающим, что перед ними человек, который безответственно к себе относится. Если он привел свое тело в упадок — вероятно, он не достаточно любит себя и ценит свое здоровье. Необязательно стремиться к идеальным параметрам, но даже простая гимнастика и правильное питание значительно улучшат твой имидж в целом. 

  • Следи за опрятностью одежды

Твоя одежда также многое говорит о тебе. Ты по полгода забываешь запустить одежду в стирку? Носишь вещи, из которых давно вырос (как морально, так и физически)? Не чистишь свитера от катышек? Мало кому захочется общаться с человеком, который откровенно неопрятно выглядит. Не обязательно гнаться за модой и тратить много денег на свой гардероб. Одевайся так, чтобы тебе было комфортно, учитывая место, время и обстоятельства. Почитай советы стилистов: как выбрать вещи, исходя из особенностей твоего типа внешности и фигуры, как сочетать их между собой. 

Твой образ — это то, что люди видят и оценивают прежде всего. Особенно, если ты пытаешься понравиться девушкам. От внешнего вида зависит первое впечатления, которое ты производишь, и, если это впечатление положительное, тебе будет на один шаг проще завоевать их симпатию.  

Развивай свой интеллект 

Если человек лишен стеснительности, ему легко подойти к незнакомым людям и начать общаться, но он ограничен и глуповат, — он обречен на провал. К такому типу людей быстро теряют интерес, с ним скучно и не о чем разговаривать. Скорее всего, от него предпочтут поскорее избавиться. Поэтому старайся уделять время повышению уровня своего образования. Книги, документальные фильмы, подкасты и даже образовательные шоу на Youtube дадут тебе массу тем для общения с людьми. Тебе легко будет влиться в разговор в незнакомой компании, если ты разносторонне развит. Ну и конечно, мужской ум очень привлекателен для противоположного пола. Недаром некоторые говорят, что самый притягательный мужской орган для женщин — это мозг. Для отдельной категории девушек — сапиосексуалок — это едва ли не самый важный в пунктик в списке мужских достоинств. 

Начни общаться 

Умение брать на себя бразды правления в разговоре — с сложный навык, но когда ты с ним подружишься, для тебя откроются любые двери.  Как бы страшно и тревожно тебе не было бы делать первые шаги, из зоны комфорта выходить надо. Тем более, вряд ли ты чувствуешь себя комфортно в одиночестве и без друзей. Это не комфорт, а болото. И из него, парень, тебе надо выбираться. Первое правило — просто начинай общаться. Не жди, когда ты станешь лучше, начитаннее и увереннее в себе. Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о том, что о них подумают окружающие. Старайся использовать любую возможность, чтобы общаться с незнакомыми людьми. Начинай разговор на общие темы, или подключись к тому, о чем уже говорили. Как перестать стесняться общаться? Не фокусируйся на себе, перенеси свое внимание на собеседников и на тему разговора. И, конечно, не забывай про улыбку!  

Знакомься с девушками

Большинство девушек устроены так, что ждут, кода мужчина сделает первый шаг. Поэтому, пытаясь познакомиться, ты не нарушаешь ничьих границ и правил поведения, а действуешь вполне ожидаемо. Чтобы произвести приятное впечатление, нужно попытаться быть одновременно живым, спонтанным и интересным. Только не переборщи со спонтанностью. Некоторые парни, начитавшись пикаперских курсов, больше похожи на слона в посудной лавке. Лучше попробуй ничего не изображать, быть честным и открытым. Неплохо начать общение с ненавязчивого комплимента понравившейся девушке, завести легкую беседу, о чем-то спросить, пошутить. Не жди мгновенного успеха, и не думай о результате. Просто прояви инициативу, сделай первый шаг. Не отчаивайся, если она не захочет с тобой разговаривать. Возможно дело не в тебе, а просто у нее плохое настроение, или туфли жмут. Наверняка, со второй, третьей, а может с четвертой попытки твои старания увенчаются успехом, и тебе удастся кого-то заинтересовать. Главное, не опускать руки и не унывать. Умение общаться с противоположным полом — навык, который требует тренировки, как например, умение играть на музыкальном инструменте.  

 Найди свой круг общения

Это не так трудно, как может показаться. Дружеские и приятельские отношения всегда завязываются на каком-то общем интересе. Наверняка в твоем городе есть много мест, где люди собираются люди, увлеченные каким-то общим занятием. Теперь тебе нужно найти то, что будет интересно тебе. Может ты хорошо играл в волейбол в школе или неплохо рисуешь. Возможно, тебе было бы интересно принять участие в походе с палаткой или групповом туре в экзотическую страну. А может ты мечтал научиться танцевать сальсу? Кстати, танцевальные студии — отличное место для знакомства с девушками, обычно партнеров мужского пола там всегда не хватает. Внимательно исследуй все, и выбери то, что тебе больше всего по душе. Людям, увлеченным одним общим интересом всегда есть что обсудить. У тебя появятся новые знакомые, и, возможно, с кем-то возникнет настоящая дружба или любовь.  

Побороть свою стеснительность и неуверенность в себе может только один человек — ты сам. Начни действовать с помощью этих простых советов, верь в свои силы, преодолевай свои страхи и у тебя все получится! 

Шрамы на теле: почему пора перестать их стесняться

Для кого-то лето — отнюдь не радостное время. В жару приходится носить крохотные вещи, обнажающие те части тела, которые весь остальной год можно скрывать под слоями одежды. Обладателям шрамов приходится делать выбор: либо перегреваться в неподходящих вещах, либо выставлять напоказ то, что, вероятно, хочется спрятать.

Шрамы есть у всех. Некоторые мы получили после происшествий, другие — по своей вине. Есть шрамы, которые однажды спасли нас, а есть такие, которые подарили новую жизнь. Кесарево сечение, реконструктивно-пластические хирургические операции, мастэктомия, аппендицит, несчастные случаи — все это истории, физические свидетельства того, через что нам пришлось пройти. Но для многих шрамы — источник дискомфорта, переживаний и стыда. Согласно отчету British Skin Foundation, 72 процента людей, у которых на теле есть заметные шрамы или заболевания кожи, сообщают, что это негативно сказывается на их самооценке. В прошлом году было опубликовано исследование, выявившее, что в США большинство пациентов, перенесших мастэктомию, чувствуют себя неуверенно из-за послеоперационных шрамов. Доказано, что шрамы на лице сказываются на психосоциальном состоянии и поведении, а также вызывают тревожность и комплексы.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Эти данные не удивляют. Глупо отрицать, что общество стигматизирует шрамы, а тело без изъянов считает идеалом. И хотя исторически во многих культурах шрамы являются положительной характеристикой, современный западный уклад диктует нормы красоты, лишенной недостатков, а медиа и бьюти-индустрия поддерживают их. «Несовершенства» не поощряются.

Задумайтесь, сколько статей, рекламных кампаний и товаров предлагают нам разнообразные способы борьбы со шрамами. Декоративная косметика, кремы, мезотерапия, домашние рецепты. Я сам попробовал многое из этого: средство Bio-Oil, гель с витамином Е, силиконовые патчи, масло чайного дерева. Вспомните, как часто в массовой культуре шрамы — признак злодея: убивающий Муфасу Шрам в «Короле Льве» (1994), «Джокер» (2019), Тони Монтана в «Лице со шрамом» (1983), бесконечная череда соперников Джеймса Бонда. Все это оказывает колоссальное влияние. Исследования показали, что люди с «нежелательными образованиями» на лице воспринимаются как менее надежные, нечестные, склонные к эмоциональной нестабильности и обладающие более низкими интеллектуальными способностями.

Тужимся правильно — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Проходя по родовым путям, малыш сдавливает внутренние органы, и нет ничего странного, что во время потуг и рождения ребенка могут опорожниться кишечник и мочевой пузырь

Если сравнивать со схваточным периодом, который длится в среднем 9–11 часов, потуги – процесс быстрый. В среднем на то, чтобы протолкнуть ребенка к выходу, при первых родах уходит от 20 минут до часа (реже дольше). При повторных родах потужной период еще короче

Необходимо следовать командам врача и акушерки. Если непонятно, чего они хотят, – надо просить объяснить

Зачем нужны потуги

Во время родов матка начинает сокращаться, эти сокращения называют схватками, они нужны для того, чтобы шейка матки полностью раскрылась и могла выпустить ребенка. Но одного только раскрытия шейки мало, малышу ведь еще надо как-то выйти на белый свет. И здесь к схваткам присоединяются потуги рефлекторные сокращения мышц передней брюшной стенки. Они повышают внутрибрюшное давление и вместе со схватками выталкивают ребенка наружу. Возникают потуги потому, что головка малыша благодаря маточным сокращениям продвигается вниз и сдавливает нервные окончания в шейке матки, влагалище, мышцах тазового дна и прямой кишки. Рецепторы этих органов раздражаются, и в результате рефлекторно сокращаются мышцы передней брюшной стенки и диафрагмы.

Как их узнать

В какой-то момент схваток женщина начинает чувствовать, что ей хочется сходить в туалет по-большому, – это и говорит о том, что начинаются потуги. Ощущения эти постепенно нарастают, и кажется что вот-вот случится «неприятность». На самом деле потуги возникают потому, что головка ребенка давит на тазовое дно и прямую кишку будущей мамы, а совсем не потому, что она и правда хочет в туалет.

Средняя продолжительность каждой потуги – 10–15 секунд. Обычно за время одной схватки женщина испытывает потребность тужиться в среднем три раза. И хотя в этот момент схватки самые сильные, большинство женщин говорят, что когда к схваткам присоединились потуги, они стали не такими болезненными.

Что вы почувствуете

Помимо физиологических проявлений (давления на прямую кишку) у роженицы меняется и психологическое состояние. Потуги начинаются, когда идут самые сильные и продолжительные схватки, а вот промежуток между схватками уже короткий. У женщины остается совсем мало времени на отдых, а тут еще и потуги. В разгар потуг чаще всего роженица отстраняется от происходящего вокруг: ее интересуют только собственные ощущения и переживания. Будущей маме уже все равно, как она выглядит и ведет себя. С одной стороны, это правильное состояние, так как оно позволяет не расходовать силы на внешние раздражители, а использовать по назначению, на потуги. С другой стороны – женщина может плохо понимать слова врача и акушерки.

Возможен эмоциональный стресс, ведь надо еще работать – тужиться, а сил уже немного.

Что делать

Как только начнутся потуги, надо обязательно звать врача или акушерку. С этого периода они будут постоянно находиться рядом с женщиной. Вообще, даже если появилось желание тужиться, делать это без команды врача или акушерки нельзя. Иногда будущая мама чувствует, что ее как бы «подтуживает» (желание сходить в туалет есть, но оно пока еще не сильное), и начинает пытаться тужиться самостоятельно. Но это могут быть еще не настоящие потуги. Плюс женщина не знает, насколько раскрылась шейка матки, и если раскрытие еще неполное, а мама начинает тужиться, велик риск разрыва шейки матки. Другой вариант – головка ребенка продвинулась на еще недостаточное расстояние, а роженица начинает тужиться; тогда мама может быстро устать и на главный рывок сил уже не останется. Поэтому ждем акушерку или врача и слушаем, что они говорят.

Важный момент: потугами, в отличие от схваток, можно управлять – женщина может задерживать потуги или, наоборот, усиливать. Если врач или акушерка пока еще запрещают тужиться, то сдерживать потуги поможет техника дыхания «по-собачьи». Обычно акушерка говорит: «Не тужься, продыши потугу!», тогда надо дышать поверхностно с короткими вдохами и выдохами.

Как правильно тужиться

С началом потуг надо всегда слушать врача или акушерку. Если акушерка говорит: «Тужься!», нужно:

1. Собрать все силы, глубоко вдохнуть, задержать дыхание, тужиться и плавно выдыхать воздух во время потуги. Самое главное движение потуги и все усилия женщины должны быть направлены в промежность.

2. За время каждой схватки надо потужиться три раза.

3. Тужиться нужно плавно, а между потугами – отдыхать и настраивать себя на работу.

Важный момент: мама должна понять, что потуги – это главный момент родов, когда ей больше всего надо поработать. От этого зависит исход родов для ее ребенка. Поэтому, даже если сил уже нет, надо собрать волю в кулак и начать тужиться.

НЕ НАДО

1. Нельзя отключаться от происходящего процесса и переставать тужиться. Нельзя кричать «не могу больше!», и вообще кричать не надо: так вы только потратите энергию на крик, а она должна идти на потуги.

2. Не нужно зажмуривать глаза и тужиться лицом (корчить гримасы и прочее) – это никак не поможет продвижению ребенка, ведь силы пойдут не в промежность, а в лицо. Плюс вы устанете, ребенку не поможете, кроме того, возникнет головная боль, лопнут сосуды на лице и на слизистой глаз.

3. Во время потуг нельзя садиться, ведь голова ребенка уже на выходе из половых путей.

4. Не нужно стесняться если непроизвольно отошел кал или моча, это происходит почти у всех женщин, и врачи и акушерка не видят здесь ничего неприличного.

Умение рожать заложено в генах женщины, но вот только его необходимо правильно применить. Никто – ни муж, ни врач, ни акушерка – не смогут родить за вас. А значит, нужно настроиться на то, чтобы выполнить свою работу до конца, ведь от этого зависит и длительность потужного периода, и вообще исход родов для новорожденного.

Стесняюсь идти на шугаринг глубокого бикини

Последнее обновление:

Я глубоко убеждена, что многие женщины патологически боятся и стесняются делать глубокое бикини в салоне. А вам знакомо это чувство?

Кому-то кажется, что косметолог будет осуждать то, что она у них увидит. Другие думают, что выйдя из кабинки, она, смеясь, будет рассказывать, как они кричали от боли.

Зачастую людям просто стыдно даже представить, что они будут лежать совершенно голым перед незнакомым человеком. Не говоря о том, что прийти на саму процедуру.

Фото с сайта www.shutterstock.com

Что делать, если вы стесняетесь шугаринга бикини

Вы даже представить себе не можете, сколько таких же девушек и, что там скрывать, молодых людей, разделяют все ваши чувства, мысли и эмоции.

Абсолютно естественно и нормально бояться, испытывать неловкость и неудобство перед столь интимной процедурой.

Шутка ли, раздеться догола и раздвинуть ноги в позе бабочки перед незнакомцем?! А еще и сама манипуляция не из самых приятных.

Как тут не запаниковать и не испугаться? Что же делать?

Осознать свои чувства и принять их

Неправильных переживаний не бывает. Все, что вы ощущаете, имеет место быть.

И какое отношение это имеет к основной теме?

Самое непосредственное: только приняв свои мысли, можно обрести душевные силы, двигаться дальше, снизить тревожность и успокоиться.

А это, согласитесь, будет совсем не лишним для нас.

Еще раз повторюсь, что большинство людей испытывает неловкость, раздеваясь перед другим человеком.

Это нормально!

Представить себя на месте мастера

Представьте себя на месте не клиента, а мастера, который проводит подобные сеансы по нескольку раз в день ежедневно. Получилось?

Нетрудно убедиться, что за свою практику вы насмотрелись всего, видели самые разные случаи, справлялись с широчайшим спектром ситуаций.

И уж конечно, очередная клиентка не будет сильно отличаться от всех предыдущих людей, потому что все уже и так пересмотрено помногу раз.

Дело в том, что наше представление о реакции специалиста на ваш внешний вид обусловлен тем, что видим мы только самих себя и слабо представляем себе других людей.

Поверьте, у всех все выглядит почти одинаково, и мастер будет занят совсем другим делом, чтобы мысленно давать оценки вашим интимным деталям.

«Волосатые бикини» есть у всех :)

Возможно, вы думаете, что вы самый волосатый человек на Земле 🙂 Но это не так.

Природа позаботилась о том, чтобы снабдить наши заветные органы достаточным количеством защиты в виде густой растительности.

Сделано это не из-за странного чувства юмора творца, но для согрева, механического предохранения от бактерий и других возбудителей, а также для дополнительной амортизации при трениях.

Следовательно, практически все жители Земли обладают подобным достоинством в виде густого покрова сокровенных частей.

Поэтому, ваша степень растительности мало чем может отличаться от всех остальных посетителей салонов и клиник.

Этот пункт можно также вычеркнуть из списка волнений.

Дайте себе время привыкнуть

Полная нагота перед незнакомцем в подобных условиях категорически противоестественна. Поэтому ничего нет странного, что вас это пугает.

Как быть? Для начала крайне важно инвестировать свое время в поиски профессионала.

С ним должно быть спокойно, комфортно и легко. Только такому индивиду можно будет целиком довериться, убрав столь натуральное волнение перед необходимостью обнажиться.

Во-вторых, большинство мест в настоящее время предлагает своим посетителям специальное «прикрытие» в виде одноразовой простыни, полотенца или специальных трусиков.

Если такового вам не дали, не постесняйтесь попросить.

И, наконец, совсем не обязательно начинать с бразильского бикини, где убирается все подчистую в самых сокровенных местах.

Сделайте выбор в пользу простой процедуры обычной классики бикини, где волосы удаляются только по линии обычных трусиков.

В другой визит продвигайтесь дальше, постепенно убирая покров до уровня глубокого бикини. Как правило, оставляется небольшая полоска или треугольник на лобке с сохранением элементов в области малых губ.

А, почувствовав себя комфортно и привыкнув к рукам лечащего мастера, попробуйте более экстремальные виды.

Такая последовательность поможет достичь сразу нескольких целей: убедиться в навыках и опытности косметолога, наладить необходимый контакт с мастером, перестать бояться самого факта лечения и следовать своему комфортному темпу продвижения.

Эпиляция – это больно, помните об этом

Безболезненного шугаринга НЕ БЫВАЕТ! Точка! Совсем! Нигде!

Поэтому нет смысла уговаривать и убеждать в невероятной комфортности обсуждаемой методики.

Да, это довольно неприятно, особенно впервые. Кожа в паху очень тонкая и нежная, а волоски жесткие и толстые.

Хорошая новость заключается в том, что каждый последующий сеанс будет все менее и менее болезненным.

Связано это с истончением последующих экземпляров, с привыканием кожной ткани и со снижением общего уровня беспокойства.

Вышеописанный способ постепенного углубления окажет добрую услугу и здесь, так как шугаринг классического бикини довольно терпимая процедура.

Некоторые люди с высоким порогом чувствительности вообще могут почти ничего не почувствовать.

Перед более продвинутыми уровнями важно позаботиться об обезболивании.

Сюда можно отнести прием анальгетиков за полчаса до назначенного времени, применение лидокаиновых кремов (эмла) под пленку за два часа.

Поможет также запись в салон после месячных для снижения чувствительности, прослушивание приятной музыки и активный прием воды.

Уверена, что дочитав до этого места, вы почувствовали себя куда более уверенно и спокойно. А, следовательно, все получится. Удачи!

Authors:

Medically written and reviewed by: Julia Nicholson, dermatologist, physiotherapist Опубликовано: Олеся Смагина, помощник директора центров эпиляции «Вселенная красоты»

Запишитесь на бесплатную консультацию в нашем центре и получите скидку 5% на первую процедуру.

Чего мы не знали о псориазе и стеснялись спросить

В конце октября прошел Всемирный день псориаза. Организация «Кожные и аллергические болезни» подвела итоги акции, приуроченной к этой дате.

Юрий, 32 года, маркетолог:

Есть заболевания, которые не передаются через контакт с человеком. Псориаз — одно из них. Мы видим людей с псориазом не так часто, потому что они стараются это скрывать.

Об акции «Проживи день человека с псориазом» я узнал в Facebook. Ее смысл в том, чтобы целый день ходить с наклейками, которые имитируют псориатические бляшки. Я решил участвовать, чтобы узнать больше об окружающих. До акции я читал форумы, нашел статистику и глобальный отчет о жизни этих людей — World Psoriasis Happiness Report 2017. Из отчета я узнал, например, что каждый четвертый человек с псориазом всю жизнь проводит в одиночестве. У него никогда не будет постоянного партнера, у него никогда не будет семьи. Согласно исследованию, 33% людей с псориазом одиноки. У меня складывается впечатление, что люди могут отвернуться от человека просто из-за особенностей его кожи.

Об акции

У меня было две наклейки, имитирующие псориатические бляшки. Одну я наклеил на руку, другую — на ногу чуть ниже колена. В тот день я отказался от автомобиля и ездил на метро: никто не обратил на меня особого внимания. Люди скользили по мне взглядом и тут же утыкались в газету или телефон.

В тот день я поехал в химчистку и разговорился работницей, которая поинтересовалась, что это такое у меня на руке. Она была настроена позитивно, и, в конце концов, я признался, что мои бляшки не настоящие. Девушка рассказала, что одна из ее коллег живет с псориазом и сталкивается с неприязнью со стороны молодых людей. Они не хотят продолжать отношения с человеком, у которого есть проблемы со здоровьем.

Позже в супермаркете моими наклейками заинтересовалась кассир. Среди ее родственников тоже оказались люди с псориазом. Она рассказала, что они стараются всегда прикрываться одеждой. «А летом, если 35 градусов?» — поинтересовался я. Она ответила, что лучше терпеть неудобство, чем пренебрежение людей: на тебя показывают пальцем и отсаживаются подальше.

Когда я прогуливался и катался на роликах в тот же день, люди смотрели на меня, но негатива не было. Он начался в бассейне — на ресепшене мне с недовольным лицом сказали: «Может, вы лучше не будете к нам ходить? Вы не совсем здоровы, вы нам всех распугаете». Я все равно пошел, но в бассейне никого не было, распугивать было некого.

За один день сложно прожить чужую жизнь. Ты знаешь, что на тебе наклейка и ты в любой момент можешь ее снять. Хотя, скажу честно, я очень волновался перед выходом из дома.

Мне удалось прикоснуться только к вершине этого айсберга, но кажется, что на самом деле все трагичнее. Например, если у человека псориаз, он не может банально сделать татуировку: любое повреждение кожи может спровоцировать обострение болезни.

Когда мы видим человека с обгоревшими на солнце плечами, он не вызывает у нас отторжения. Каждый может попасть в такую ситуацию. Но тут другое. Люди мало знают о псориазе. Когда они видят бляшку, у них в голове рождаются сотни жутких диагнозов. Поэтому им проще держаться подальше от этого человека, чтобы не заразиться — как им кажется. Они не понимают, что можно прикоснуться к коже больного псориазом человека — и ничего не произойдет.

Артем, 20 лет, учащийся техникума — живет с псориазом два года:

Это заболевание появилось у меня в 18 лет. Думаю, оно передалось по наследству от дедушки. Мама рассказывала, что он всю жизнь мучился с псориазом, хотя и не показывал людям, что болеет. Сначала появился зуд, а следом за ним и сыпь. Тогда я понял, что со мной что-то не так. Потом я поступил в тульский лицей и обратился там к врачу. Меня сразу отправили на прием в кожно-венерологический диспансер. Я приходил туда не раз, но доктора не могли определить заболевание — и в итоге просто положили на лечение.

Я пролежал в больнице три недели, делали капельницы, ставили уколы, но это не принесло никакого результата. Потом я начал сам искать способы лечения и, кажется, нашел. Сейчас я лечусь кремами и мазями. Это помогает.

Я очень хотел найти людей с такими же заболеваниями — с псориазом, экземой и так далее. И наткнулся на группу организации «Кожные и аллергические болезни» «ВКонтакте». Оказалось, там много полезной информации, в том числе о встречах и семинарах. Общение — это очень важно. Люди разговаривают, помогают друг другу, находят общий язык.

Я стал себя плохо чувствовать из-за прогрессирующей болезни. Было даже что-то вроде небольшой депрессии. Друзья, которым я показывал свое тело, не скрывали отвращения. Да и относились ко мне так, будто я болен чем-то жутким и смертельным. Сочувствие было, конечно, но и сочувствующие старались обходить меня стороной. Это заставляло меня постоянно думать о поиске лечения, о том, чтобы это скорее прошло.

Я постоянно в одежде, и посторонним людям не видно моего заболевания. Относятся плохо, потому что это не самая распространенная болезнь — о ней не каждый знает, не каждый понимает, что это такое, что это не заразное и доставляет неприятности только самому больному. Кому будет приятно чесаться постоянно, когда зудит? Это раздражает.

Олеся Мишина, президент организации «Кожные и аллергические болезни»:

Псориаз — хроническое неинфекционное заболевание, поражающее кожу. Псориатический артрит встречается примерно у 5-10% людей с диагнозом «псориаз». Он приводит к отекам, деформации мелких суставов, изменению ногтей и болевому синдрому.

По данным National Psoriasis Foundation, псориаз влечет за собой неприятные последствия, затрагивающие не только здоровье человека: 65% опрошенных людей с псориазом заявили, что испытывают дискриминацию на работе, в школе и в других общественных местах.

На ближайшие годы мы считаем для себя наиважнейшими задачами внесение дополнений в критерии присвоения инвалидности при псориазе и псориатическом артрите, изменение отношения общества к этой болезни, обеспечение доступности современных методов лечения.

Межрегиональная благотворительная общественная организация «Кожные и аллергические болезни» была основа в 2012 году. Организация стремится способствовать повышению качества жизни пациентов с хроническими заболеваниями кожи. В сотрудничестве с ведущими медицинскими и научными учреждениями и при поддержке организаций и компаний-партнеров она осуществляет программы, направленные на оказание помощи пациентам.

Автор: Евгения Федорова

Подписывайтесь на канал АСИ в Яндекс.Дзен.

Как не нервничать рядом с девушкой (Советы)

В этом руководстве мы обсудим, «как не нервничать рядом с девушкой», несколько советов и приемов, которые могут быть очень полезными, когда вы стесняетесь девушки, которая вам нравится, действительно чувствую влечение к кому-то особенному.

Как не нервничать рядом с девушкой: Что делать?

Если вы задаетесь вопросом «Как не нервничать рядом с девушкой?» может быть, потому что вы очень влюблены в девушку, которую вы так нервничали, чтобы пригласить на свидание, или, может быть, это кто-то, кого вы так хорошо знаете, что вы видите каждый день, и хотели бы, чтобы она видела вас больше, чем друзей, или, может быть, это та милая девушка вы видите в коридорах или во время обеда, и каждый раз, когда она говорит «привет», вы замираете или бежите в другую сторону, чтобы даже не смотреть в глаза.

Если у вас социофобия, возможно, вам не нравится зрительный контакт. У нас есть решение для этого, ознакомьтесь с нашими лучшими солнцезащитными очками для социальной тревожности.

Нервничать рядом с девушкой не обязательно плохо.

На самом деле, если вы нервничаете рядом с ней или просто при мысли о том, что она говорит вам «привет», то это означает, что вы на самом деле испытываете к ней влечение и вам небезразлично, как она вас воспримет или что о вас подумает.

Хотя некоторым девушкам эта нервозность может показаться милой или привлекательной, на самом деле мы находим уверенных в себе парней еще более привлекательными.

Однако излишняя самоуверенность или дерзость совсем не привлекательна и заставит девушку бежать в другую сторону.

Вот 6 советов, которые помогут вам начать разговор или привлечь девушку, которая вам нравится.

  1. Преодолеть свой образ мышления «чувствовать себя менее ценным»

Многие парни (и девушки, если на то пошло) считают, что они не такие ценные, привлекательные, успешные, умные, что угодно.

Вы когда-нибудь чувствовали себя так при встрече с кем-то или при знакомстве с кем-то, и чем больше вы чувствовали влечение, тем больше вы думали: «О, она не из моей лиги».

У всех нас есть неуверенность, и, возможно (да, это случается довольно часто) она чувствует то же самое, когда находится рядом с вами.

Когда вы начнете придавать себе ценность и ценность, которых вы заслуживаете, вы почувствуете себя более уверенно, и впоследствии окружающие начнут замечать и ценить вас, потому что вы проявляете к себе уважение и любовь, которых заслуживаете.

Вдобавок, по словам Дэна Бэкона из «Современного мужчины», «парню очень легко почувствовать влечение к девушкам, потому что ваше влечение к ним в основном основано на том, как они выглядят.

Однако влечение девушки к вам в основном основано на том, как вы заставляете ее чувствовать себя, когда взаимодействуете с ней.

Помните, что у вас есть возможность привлечь любую девушку, которая вам нравится, и на самом деле это не должно зависеть от того, как вы выглядите (конечно, это помогает, но это, конечно, не самый важный аспект), но нас больше привлекает ваша уверенность. , самооценка, представление о себе и т. д., как вы это используете и как вы можете заставить нас чувствовать себя.

  1. Перестаньте думать и начните действовать!

Вы замечали, как, когда вы начинаете думать о чем-то или начинаете слишком много думать, вы чувствуете себя менее способным что-то делать или просто вообще ничего не делаете?

Если ты увидишь девушку, которая тебе нравится, и начнешь думать: «Мне поздороваться?» и тогда ваш внутренний разговор продолжает говорить: «Но она подумает, что я странный, или будет игнорировать меня», тогда страх (очень сильная эмоция) будет мешать вам что-либо делать.

Вместо этого, если бы вы сказали: «Я пойду и поздороваюсь, почему бы и нет?».

Эксперты предполагают, что первые 3 секунды этого внутреннего разговора имеют решающее значение, поэтому, прежде чем вы перестанете разговаривать с девушкой, которая вам нравится, или приблизиться к ней, постарайтесь действовать в течение этих первых 3 секунд, чтобы не дать своему разуму переполниться. негативных мыслей, которые остановят вас.

После того, как вы начали взаимодействие, вам будет легче продолжать его.

Секрет здесь в том, чтобы просто быть собой, потому что если вы попытаетесь притвориться тем, кем вы не являетесь, то в какой-то момент вы не сможете идти в ногу, и все будет иметь неприятные последствия.

К тому же, если девушка не способна нравиться вам тем, кем вы на самом деле являетесь, то она вас не заслуживает, и точка!

  1. Помните, что она не идеальна 

Хорошо, вы можете видеть в ней богиню, этот идеальный пример человека, красивой, умной, заботливой, дружелюбной и т. д. Но правда в том, что она далека от совершенства , у нее, как и у вас, бывают хорошие и плохие дни.

Иногда она может даже чувствовать себя неуверенно в своей внешности, ей не нравится то, что она видит в зеркале утром без макияжа, или она просто нервничает так же, как и вы.

Более того, мы также спрашиваем себя: «Люблю ли я Его?» так же, как вы задаетесь вопросом: «Я ей нравлюсь?» когда мы действительно влюблены или чувствуем влечение к кому-то.

Правда в том, что мы не идеальны, так почему мы должны ожидать, что вы будете такими же?

Просто будь собой, и если ты нам на самом деле не нравишься, то это вовсе не твоя вина.

  1. Не старайтесь слишком сильно произвести на нее впечатление

Как объясняет Дэн Бэкон: «Что девушка действительно хочет видеть, когда она взаимодействует с вами, так это то, что вы достаточно уверены в себе, чтобы быть самим собой, и в то же время сосредоточены на том, чтобы произвести впечатление. она чувствует себя уверенно и комфортно, а также.”

Если вы считаете, что вы недостаточно хороши, вы будете слишком стараться произвести на нее впечатление во время разговора, будучи очень милым или очень осторожным, когда вы говорите или выражаете свои мысли.

Правда в том, что многие женщины заметят, что вы слишком стараетесь, и потеряют к вам интерес.

Расслабься, будь собой и позволь ей увлечься своей личностью!

  1. Говорите с ней так, как если бы вы разговаривали с одним из своих друзей

Да, то, что вы чувствуете, разговаривая с другом, полностью отличается от того, что вы чувствуете, когда разговариваете с симпатичной девушкой или девушкой, которую вы действительно чувствуете влечение к.

Однако обратите внимание, насколько вы расслаблены, когда разговариваете с подругой, которая вас на самом деле не привлекает, как течет разговор, как вы умеете веселиться.

Если вы можете сделать то же самое, забыв о том, что она такая красивая и совершенная, то вы заметите, что это не так уж и отличается.

Ты даже заметишь, как начинаешь шутить и веселиться!

  1. Сделайте ей комплимент и задайте ей вопросы!

Кто не любит получать комплименты? На самом деле это не обязательно должно быть что-то физическое, это также может быть что-то, что она сделала (например, что-то, что она сделала).грамм. ее улыбка, чувство юмора, как красиво выглядят ее волосы и т. д.), но насчет того, что это слишком личное, это отпугнет ее.

После того, как вы начали с ней разговор, можно задавать ей вопросы.

Тем не менее, постарайтесь не допрашивать ее, как полицейский (или поначалу слишком глубоко), просто задавайте ей простые вопросы, чтобы она увидела, что вам действительно не все равно и что вы заинтересованы.

Почему важен этот блог о том, как не нервничать рядом с девушкой?

Как не нервничать рядом с девушкой, как мы уже говорили, не так сложно, как вы думали.

Помните о некоторых ключевых моментах, например, о том, как важно придавать себе ценность, которую вы заслуживаете, перестаньте слишком много думать и начните делать больше, избегайте идеализировать ее как идеальную богиню (в конце концов, она всего лишь человек), не старайтесь слишком сильно произвести впечатление с ней, поговорите с ней, как если бы это была одна из ваших подруг, сделайте ей комплимент и задайте ей простые вопросы.

Кроме того, всегда помните, что рядом с ней нужно быть самим собой, оставаться спокойным, уверенным в себе, и она обязательно начнет вас замечать.

Пожалуйста, не стесняйтесь оставлять комментарии или мысли по поводу содержания этой статьи!

Дополнительное примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, чтобы помочь мне справиться с беспокойством и депрессией.См. мои основные рекомендации здесь, а также полный список всех продуктов и услуг, протестированных нашей командой для различных психических заболеваний и общего состояния здоровья.

Что мы рекомендуем для борьбы с беспокойством

Ниже перечислены некоторые услуги и продукты, которые мы рекомендуем для лечения беспокойства

Онлайн-терапия

  • Онлайн-терапия — это еще одна вещь, которую мы все должны попробовать. Мы настоятельно рекомендуем онлайн-терапию с поставщиком, который не только предоставляет терапию, но и полный набор инструментов для психического здоровья, чтобы помочь вашему здоровью.

Одеяла, утяжеляющие тревогу

  • Одеяла, утяжеляющие тревогу, безусловно, вещь номер 1, которую должен хотя бы попробовать каждый человек, страдающий от беспокойства. Одеяла для беспокойства могут улучшить ваш сон, помочь вам быстрее заснуть, и вы даже можете носить их с собой, когда расслабляетесь дома.

Светотерапия

  • Терапия янтарным светом от Янтарного света может увеличить выработку мелатонина в организме и улучшить сон ночью. Лампа янтарного света помогает сократить время, необходимое для засыпания, и улучшает общее качество сна.

Часто задаваемые вопросы о том, как не нервничать рядом с девушкой

Как перестать нервничать рядом с девушкой?

Чтобы перестать беспокоиться из-за девушек, нужно «перестать думать и начать действовать».

Наши мысли вызывают тревогу, поэтому вместо этого действуйте в течение первых 3 секунд, чтобы у вашего мозга не было времени начать размышлять о том, почему вам не следует приближаться к девушке или разговаривать с ней.

Кроме того, нужно носить свой «уверенный костюм», женщины любят уверенных в себе парней, поэтому вам нужно начать думать и верить, что «вы достаточно хороши».

Как перестать нервничать из-за того, что мне нравится?

Чтобы перестать нервничать из-за того, кто вам нравится, вы можете:

– Поначалу не разговаривайте с ним один на один, поэтому постарайтесь находиться в группе, когда разговариваете со своим возлюбленным в первый раз.

— Попробуйте начать разговор через социальные сети или текстовое сообщение, прежде чем разговаривать лицом к лицу.

Это позволит вам освоиться и найти общий язык.

– Составьте список начала разговора.Это позволит вам заранее спланировать, что вы можете сказать своему возлюбленному, чтобы начать разговор и на самом деле продолжить его, особенно если вы склонны замирать или останавливаться, разговаривая с вашим возлюбленным.

– Всегда помните о глубоких вдохах, это действительно поможет вам уменьшить тревогу и почувствовать себя более расслабленным и спокойным.

Как не нервничать, приглашая девушку на свидание?

Нервничать, приглашая девушку на свидание, это нормально, девушки также нервничают, когда хотят, чтобы парень пригласил их на свидание, или когда они делают первый шаг, чтобы назначить свидание с парнем, который им нравится.

Тем не менее, важно избавиться от страха быть отвергнутой, и даже если она говорит «нет», это не всегда означает, что вы ей не нравитесь (если только она не ясно заявила об этом), иногда это просто неудачное время.

Кроме того, знайте себе цену, чтобы другие люди относились к вам с тем же достоинством и уважением, которого вы заслуживаете.

Вы также можете использовать застенчивую карту в своих интересах, обычно женщинам нравятся застенчивые парни, потому что они кажутся честными и показывают, что им действительно не все равно.

Как я могу привлечь свою любовь?

Чтобы привлечь внимание, вам нужно начать с глубоких вдохов, чтобы успокоиться.

Тогда вы можете попробовать 5-секундный взгляд (а затем посмотреть в другую сторону), если вы женщина, и просто широко улыбнуться, если вы парень.

Язык тела так же важен, как и общение словами, поэтому попробуйте немного пофлиртовать взглядом, улыбкой и подойти, не слишком пугая и не вторгаясь в личное пространство другого человека.

Это подготовит вас к настоящему разговору, когда придет время.

Как понять, что ты нравишься девушке?

Это даст вам представление о том, может ли вы заинтересовать девушку.

Вот несколько признаков того, что ты нравишься девушке:

– Улыбается тебе. Помните, что она также может улыбаться вам, потому что она вежлива.

– короткие взгляды в вашу сторону. Во многих случаях девушки будут пялиться, а затем, если вы заметите, что она смотрит на вас, вы отвернетесь, чтобы убедиться, что это не так очевидно.

– Отводите ее взгляд, когда смотрите на нее.

– Установить с вами зрительный контакт.

– Прикосновение к ее волосам и/или облизывание губ.

– Обнажение шеи и/или наклон головы к вам.

Рекомендуемая литература

Ссылки 

Бэкон, Д. (н.д.) Нервы вокруг девушек? Вот 5 простых способов исправить это. Получено с сайта Themodernman.com.

Купер, С. (н.д.) Застенчивый рядом с девушками? 3 простых шага, чтобы преодолеть это. Получено с сайта Shynesssocialanxiety.com.

WikiHow.com: «Как не стесняться девушек».

Дайте нам знать, если вам понравился пост. Только так мы можем стать лучше.

Застенчивость мочевого пузыря (парурез): причины и лечение

Когда вы в пути и вам нужно идти, вы направляетесь в общественный туалет. Однако для миллионов это не вариант. Это место, где пописать кажется физически невозможным.

Это потому, что рядом с другими людьми мышцы сфинктера блокируются. Эти мышцы контролируют поток мочи из мочевого пузыря. Как только они замерзнут, вы просто не сможете пописать. Это может произойти в общественном туалете, ванной в чужом доме и даже в вашем собственном доме, если поблизости находятся другие люди.

Эта проблема есть у 20 миллионов американцев. Это известно как синдром застенчивого мочевого пузыря. Ваш врач может назвать его официальным названием — парурез.

Без лечения это может повлиять на вашу личную, социальную и профессиональную жизнь. Возможно, вам будет трудно находиться вдали от дома дольше, чем короткое время. В конечном итоге вы можете избегать вечеринок, спортивных мероприятий и свиданий. Это может даже ограничить ваш выбор работы. Но вы можете взять его под контроль с помощью терапии.

Чем это вызвано?

Это не проблема с мочевыделительной системой.Скорее, это нервозность по поводу того, что вы мочитесь, когда вы находитесь рядом с другими людьми. Считается социальным тревожным расстройством.

Возможно, это началось, когда ваши родители критиковали вас во время приучения к горшку или в школе, когда кто-то издевался над вами или смеялся над вами в туалете. Или это могло произойти в кабинете врача, когда вы не могли пописать на образец мочи. В худшем случае это может быть связано с сексуальным насилием в туалете.

После того, как это случилось в первый раз, ты беспокоишься, что это не повторится.Другими словами, у вас есть беспокойство по поводу производительности. Это снежки оттуда. Чем больше вы пытаетесь заставить природу идти своим чередом, тем больше ваше тело отказывается сотрудничать. Тревога наполняет часть вашей нервной системы адреналином, и мышцы, которые позволяют опорожнить мочевой пузырь, просто замирают.

Многие люди говорят, что так боятся пользоваться общественным туалетом, что ищут свободный. Некоторые избегают общих ванных комнат, а другие вообще не могут мочиться в общественных кабинках или писсуарах.

Три основных триггера

Многие люди говорят, что несколько ключевых моментов не позволяют им ходить в общественные места:

  1. Отсутствие уединения : Общественные туалеты редко предлагают его. Возможно, именно поэтому застенчивый мочевой пузырь чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Прилавки в мужских туалетах обычно не имеют дверей или стен, как в женских туалетах.
  2. Кто с тобой в туалете: В окружении незнакомых людей трудно идти. Однако для некоторых людей проблема возникает из-за семьи или друзей.
  3. Ваши эмоции: Беспокойство, гнев, страх или ощущение давления могут затруднить мочеиспускание.

Можно ли это вылечить?

Да, лечение может помочь. Наиболее распространенной является форма когнитивно-поведенческой терапии, известная как постепенное воздействие. Вы будете медленно заново знакомиться с пугающей ситуацией. Это помогает снизить тревожную реакцию вашего мозга.

Вы можете заметить значительное улучшение уже после 8-12 сеансов с обученным поведенческим терапевтом или даже с другом или членом семьи.Международная ассоциация паруреза предлагает советы, которые могут помочь.

У вас есть и другие варианты, и, попробовав несколько, вы повысите свои шансы на улучшение. Среди них гипнотерапия и самостоятельная катетеризация после того, как уролог или другой медицинский работник научит вас, что делать.

Поговорите со своим врачом перед тем, как попробовать какое-либо лечение, просто чтобы убедиться, что с вашей мочевыделительной системой все в порядке.

31 неожиданный признак того, что ты нравишься застенчивой девушке (полный список)

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

Вы влюблены в эту замечательную, но застенчивую девушку и хотите знать, нравитесь ли вы ей.

Хотя застенчивые девушки сдержанны и загадочны, они намекают, чтобы показать, что им интересно. Вам просто нужно уделять больше внимания их языку тела и поведению.

В этом посте я облегчу вам задачу, чтобы вы могли понять, просто ли она дружелюбна или относится к вам так же.

Давайте начнем, чтобы вы знали, что с этим делать.

Как узнать, нравишься ли ты застенчивой девушке тайно: 31 явный признак

Застенчивые девушки не сразу раскрывают свои чувства, но все же легко почувствовать влечение, прочитав все ее сигналы.

Вот взлом разума и языка тела застенчивой девушки.

1) Она улыбается тебе

Большую часть времени мы улыбаемся, когда видим что-то, что нам нравится. Застенчивые девушки в этом мастера.

Она улыбается и, глядя на тебя, становится счастливой.Она знает, что более привлекательна, когда улыбается, глядя на вас, и надеется, что вы это заметите.

Так что в следующий раз, когда вы заметите ее любящую, милую улыбку, улыбнитесь в ответ.

А когда она краснеет, это признак того, что ты ей интересен.

2) Ты ловишь ее на тайном взгляде

Когда нам кто-то нравится, мы хотим смотреть на этого человека большую часть времени.

Если она застенчива, она будет смотреть на вас каждый раз, когда решит, что никто не смотрит, пока вы не заметите, что она смотрит на вас.

Она смотрит на тебя с любовью и восхищением. Она обращает внимание на ваши детали — ваш стиль и поведение, и ей это никогда не надоедает, даже если она пытается это скрыть.

Так что, когда вы чувствуете, что она смотрит на вас, это явный признак влечения.

3) Она быстро отводит взгляд

В отличие от девушек-экстравертов, которые с уверенностью принимают ваш взгляд, застенчивые девушки всегда разрывают зрительный контакт раньше, чем вы.

Скорее всего, она смутится, когда вы заметите, что она смотрит на вас.Она может быть обеспокоена отказом и тем, что вы знаете о ее чувствах.

Когда ваши взгляды встречаются, она избегает вашего взгляда или смотрит в землю. Вы можете рассматривать это как красный флаг, когда хотите знать, заинтересована ли она.

Но в большинстве случаев это может означать и что-то еще.

4) Она реагирует на ваш язык тела

Если вы ей действительно нравитесь, высоки шансы, что она отреагирует на язык вашего тела.

Это потому, что женщины хорошо реагируют на сигналы, которые подает мужское тело…

Они получают «общее впечатление» о привлекательности парня и думают о нем как о «горячем» или «нет» на основе этих сигналов языка тела.

Посмотрите это отличное бесплатное видео Кейт Спринг.

Кейт — эксперт по отношениям, которая помогла мне улучшить мой собственный язык тела в общении с женщинами.

В этом бесплатном видео она дает вам несколько подобных техник языка тела, которые гарантированно помогут вам лучше привлекать женщин.

Вот еще раз ссылка на видео.

5) Она нервничает, когда ты рядом

Ее нервозность — один из очевидных признаков того, что она что-то чувствует к вам. Рядом с вами она ведет себя немного неуклюже, болтает или косноязычна, когда разговаривает с вами.

Она становится неуверенной в своих действиях и даже извиняется, когда у нее нет причин.

Когда вы замечаете эти действия, это потому, что вы заставляете ее сердце учащенно биться.

Она полностью влюблена в тебя и по определенным причинам пытается скрывать свои чувства.

6) Она сильно краснеет, когда с ней разговариваешь

Совершенно очевидно, что ты нравишься застенчивой девушке, когда она бесконечно краснеет, когда ты пытаешься с ней заговорить.

Иногда этот признак неочевиден, когда у нее от природы румяные щеки.Но как только вы посмотрите на нее и обратите пристальное внимание, вы все равно увидите, что она краснеет.

Попробуйте подойти к ней, когда она одна, или пригласите ее пообедать с вами.

Если она покраснеет, знай, что ты ей интересен.

7) Она хочет знать о тебе все

Когда застенчивая девушка заинтересуется вами, она не будет спрашивать вас напрямую, но сделает все возможное, чтобы собрать информацию о вас.

Она потратит время на проверку ваших учетных записей в социальных сетях, чтобы узнать, где вы проводите время или какие фильмы смотрите.Она расспросит о вас общих друзей и даже найдет старые фотографии из ежегодника.

Ей интересно все: чем вы занимаетесь и что любите, что вам нравится, что не нравится и что вам нравится.

Прежде чем ты это узнаешь, она уже могла написать о тебе статью в Википедии.

8) Она много разговаривает с вами с помощью текстовых сообщений

Застенчивые девушки легко смущаются и краснеют. Им легче разговаривать со своим возлюбленным, не глядя ему в глаза.

Она хочет поговорить и связаться с вами, но у нее недостаточно смелости, чтобы сказать это прямо.

Когда вы заметите, что она болтлива в текстовых сообщениях, а затем становится самым тихим человеком в мире лично, не удивляйтесь.

Это показывает, что она хочет узнать вас больше.

9) Она флиртует над текстом

Если девушка втайне питает к вам романтические чувства, она в основном флиртует посредством смс-сообщений.

В ее сообщениях есть скрытые подсказки, раскрывающие ее чувства к вам, но ей неловко выражать их напрямую.

Когда вы читаете между строк, это может быть незаметно, но это может быть ее способ дразнить вас своими словами.Даже то, как она бросает сердечные смайлики, сердечные глаза и поцелуи в ваших разговорах, что-то значит.

Ты ей определенно нравишься, и ты ей нравишься.

10) Она осторожничает с тобой

Застенчивая девушка еле держит себя в руках, так как не хочет внимания, а хочет выглядеть привлекательно.

Она старается выглядеть так, чтобы вы ее заметили.

Она продолжает чинить свою одежду, ходит в уборную, чтобы проверить, как она выглядит, и даже наносит макияж.

Конечно, она по-прежнему сохраняет свой застенчивый образ, делая его как можно меньше, но достаточно, чтобы ее заметили.

Это относится к тому, что я упоминал ранее: женщины находят определенные сигналы тела совершенно непреодолимыми, и большинство мужчин не знают, как использовать это в своих интересах.

Мне посчастливилось учиться у эксперта по отношениям Кейт Спринг.

В этом прекрасном бесплатном видео она делится некоторыми ценными приемами, которые помогут женщинам влюбиться в вас естественным образом.

Кейт считается автором бестселлеров и помогла тысячам мужчин, таких как я и вы. Если вы готовы взять под контроль свою личную жизнь, лучше всего начать с ее совета.

Вот еще раз ссылка на бесплатное видео.

11) Она находит все ваши шутки забавными

Если вы хотите узнать, привлекает ли вас застенчивая девушка, обратите внимание на этот знак.

Она смеется, даже когда твои шутки не смешные, и даже если они банальные, отстойные или пошлые.

Хотите верьте, хотите нет, но вы нравитесь вашей застенчивой девушке, и она пытается показать свой интерес к вам своим смехом.

Она хочет, чтобы вы чувствовали себя ценными, так как большинство девушек видят людей, которые им нравятся, более забавными.Когда она не может не хихикать над вашими шутками, даже если никто не реагирует, это просто показывает, что вы ей нравитесь.

12) Ее вербальный язык и язык тела непоследовательны

Странные языки тела — характерная черта застенчивых девушек. В большинстве случаев язык их тела не соответствует тому, что они говорят.

Тяжело читать о ней, когда такое происходит.

Иногда, даже если она заинтересована, ее тело выглядит неудобным. И это может означать, что ей не нравится кокетливый язык тела, который ищут парни.

Научно доказано, что наклон головы делает людей более привлекательными. Поэтому, когда она наклоняет голову, это признак того, что она вами восхищается.

13) Она пытается произвести на тебя впечатление

Быть привлекательным и желанным для тебя естественно, если ты нравишься девушке.

Она хочет произвести на вас неизгладимое впечатление, поэтому старается произвести на вас впечатление.

Она может хвастаться своими навыками в игре, в которой вы хороши, или умно говорить о вещах, которые вас интересуют.

Она даже наденет футболку вашей любимой группы, чтобы вы ее заметили.

14) Она начинает тусоваться с твоими друзьями

Внезапно она становится частью вашей группы друзей. Она может даже сблизиться с некоторыми из ваших лучших друзей.

Даже если она мало разговаривает, она начинает тусоваться с ними и строить планы.

Она делает это, чтобы быть ближе и быть рядом с тобой. Благодаря этому она будет знать, что вы любите делать и как вы ведете себя со сверстниками.

Я узнал об этом от гуру отношений Бобби Рио.

Если вы хотите, чтобы ваша девушка была одержима вами, посмотрите его отличное бесплатное видео здесь.

То, что вы узнаете из этого видео, не совсем красиво, но и любовь тоже.

15) Она постоянно предлагает тебе помощь

Если застенчивая девушка изо всех сил старается вам помочь, это просто означает, что вы ей интересны.

Внимательно следите за всем, что она делает. Даже помогая вам с проектом или рабочими делами, подбирая что-то для вас или просто с чем угодно — она всегда готова вам помочь.

Делая что-то для тебя, она тоже чувствует себя особенной. И это ее способ проводить время с тобой.

Так что, если она очень полезна, то вы становитесь ее приоритетом, и она испытывает к вам романтические чувства.

16) Она общается со всеми парнями, кроме тебя

Вы, наверное, задавались вопросом, почему она нормально общается со всеми парнями, кроме вас.

Не воспринимайте это как оскорбление.

Причина в том, что ты ей нравишься, и она нервничает, разговаривая с тобой. Она может бояться сказать что-то не так и поставить себя в неловкое положение.

Поскольку эта девушка от природы застенчива, поговорите с ней первой. Не обращайте внимания, если она заикается или краснеет, просто сделайте так, чтобы ей было комфортно рядом с вами.

17) Она никогда не начнет разговор

Вот и все. Даже если она захочет, она будет ждать, пока вы сделаете первый шаг и заговорите с ней.

Обратите внимание, что она не притворяется недосягаемой. Она просто застенчивая девушка, ожидающая, когда ее возлюбленный сделает первый шаг.

Как только вы возьмете на себя инициативу, ей сразу же будет удобно следовать за вами и отвечать вам.

Она обязательно улыбнется, и ее сердце затрепещет, когда вы подойдете к ней.

18) Ей интересны твои увлечения

Интересуется ли она вашими любимыми группами, спортом, хобби и увлечениями?

Вы видели ее на футбольном матче, потому что она знает, что вы футбольный фанат? Или она приходит и смотрит твой концерт?

Если бы ты был спортсменом, она бы пошла на твои соревнования, чтобы поддержать тебя. Она может даже поделиться своими исследованиями проектов, над которыми вы работаете.

Это признак застенчивой, но умной девушки, которой ты нравишься.

Ей нравится то, что вы делаете, и она надеется, что вы ее заметите. Она делает это, чтобы соединиться с вами, чтобы вы могли почувствовать, что у вас тоже есть что-то общее.

19) Она делает тебе маленькие комплименты

Комплименты имеют большое значение для привлечения и завоевания парня. Это большой знак, особенно когда речь идет о застенчивой девушке.

Даже если она застенчивая, она знает, как сделать вам комплимент за то, что вы, возможно, никогда не замечали сами.Это может быть ваш голос, походка или то, как вы занимаетесь спортом.

Говорить это тонко — это ее вид флирта. Она пытается быть дружелюбной и привлечь ваше внимание.

Раз она осмелилась сделать вам комплимент, признайте это и цените ее.

20) Она озабочена своим имиджем

Если она беспокоится о своей внешности и продолжает ерзать, это признак того, что ты ей нравишься, даже не говоря ни слова.

Она даже изменит свой внешний вид, чтобы привлечь ваше внимание.

Вы заметите эти подсознательные действия, когда она рядом с вами:

  • Она проводит пальцами по волосам
  • Она начинает поправлять юбку или брюки
  • Она удаляет воображаемую грязь со своего топа
  • Она держит свой наряд на месте

Она делает все это, потому что нервничает, но хочет, чтобы ее образ нравился вам.

21) Она более интерактивна с вами онлайн, чем лично

У нее эта доминирующая цифровая персона.Поскольку она не может выразить свои чувства к вам, она делает это цифровым способом.

Вы будете получать от нее длинные текстовые сообщения и часами разговаривать с ней в сети. Но когда вы встречаетесь с ней лично, она другая. Она тихая, потому что нервничает рядом с тобой.

Если ты не нравишься девушке, она не будет тратить слишком много времени на разговор с тобой.

Но если она прилагает усилия для продолжения онлайн-разговора, это верный признак того, что вы ей нравитесь.

22) Ее друзья хихикают, когда ты рядом

Вы можете услышать, как ее друзья хихикают или шепчутся, когда вы проходите мимо нее и ее друзей.Они могут даже дразнить или дразнить ее, чтобы привлечь ее внимание.

Выглядит неудобно, но явный признак того, что она что-то чувствует к тебе.

Пока она не может раскрыть свои чувства к тебе, она не скроет этот секрет от своих друзей.

Это просто означает, что ее друзья знают, что ты ей нравишься, и все они в восторге от этого.

23) Она ждет около

В то время как другие девушки легко подходят и здороваются, застенчивые девушки перестраховываются.Одна из вещей, которые делают застенчивые девушки, — это держаться от вас на нейтральном расстоянии.

Если вы обнаружите, что ваша застенчивая девушка прячется вокруг вас, это явный признак того, что вы ей нравитесь.

Она застенчива и беспокоится о том, что вы или другие люди подумаете о ней. Неудивительно, она ждет, где сможет мельком вас увидеть.

Так что в следующий раз, когда вы увидите ее поблизости несколько раз, улыбнитесь и подойдите к ней.

Скажи привет и начни дружескую беседу.Я знаю, что она этого ждет.

24) Она постоянно на тебя натыкается

Ты часто сталкиваешься с ней. Вы найдете ее в большинстве мест, куда вы идете. Вы можете обнаружить, что она проходит мимо вас.

Она даже в спортзале, который вы посещаете, и даже в вашем районе.

Это не страшно. Она просто рядом, где может видеть тебя, потому что хочет часто быть рядом с тобой.

Это не значит, что она преследует вас, но она подает сигналы, что заинтересована.

25) Она слушает ваши разговоры с другими

Еще одна интересная тактика, используемая застенчивыми девушками, заключается в том, что они незаметно подслушивают разговоры.

Это ее способ узнать, что вам нравится, ваши интересы и, возможно, на что вы обращаете внимание.

Вы даже можете заметить ее улыбку после того, как расскажете анекдот одному из своих друзей.

Так что, если вы заметите какие-либо признаки того, что она что-то вынюхивает, возможно, она заинтересована.

26) Она помнит о тебе мелкие детали

Один из самых ложных признаков того, что ты нравишься застенчивой девушке, это то, что она помнит эти маленькие детали.

Вы будете удивлены, узнав, что она помнит вашу первую встречу и то, что вы надели в это время.Она знает каждую деталь, которой вы поделились о ней, которую вы, возможно, не совсем помните.

Она будто цепляется за каждое мгновение и дорожит временем, проведенным с тобой.

Эти жесты — проявления того чувства, которое она испытывает к вам.

27) Она наклоняется к тебе

Когда нас кто-то привлекает или нам нравится, мы склоняемся к нему. Мы склоняемся к людям, с которыми хотим сблизиться и которым доверяем.

Это происходит непроизвольно, а ребята тоже учатся.

Итак, когда вы находитесь по разные стороны и видите, что она склоняется к вам, высока вероятность, что вы ей нравитесь.

И посмотри на язык ее тела и на то, куда смотрят ее ноги, когда она с тобой разговаривает. Это многое значит.

28) У нее есть подружка

Если вы влюблены в застенчивую девушку и хотите убедиться, что вы ей нравитесь, обратитесь к ее друзьям. Они скажут тебе, что ты ей нравишься.

Застенчивые девушки замкнуты и не сделают первый шаг. Неудивительно, что ее друзья будут там, чтобы поддержать ее.

Ее подруги здесь, чтобы помочь ей узнать, не замужем ли вы и не заинтересованы ли вы в ней.

Так что, если вдруг к вам присматриваются подружки застенчивой девушки, это признак того, что застенчивая девушка положила на вас глаз.

29) Она намекает на вас в социальных сетях

Она отправляет вам запросы на добавление в друзья через ваши аккаунты в социальных сетях. Это похоже на ее способ сказать: «Привет, я хочу узнать тебя получше».

Тогда она поставит лайк вашему посту и прокомментирует ваши обновления в Instagram и Facebook.

И если ей нравятся ваши обновления статуса многолетней давности, значит, она влюблена в вас и просто стесняется в этом признаться.

Вы докажете, что ей интересно, когда она намекнет в своих постах в социальных сетях. Это может быть что угодно о вас, ваших увлечениях или ваших любимых песнях.

30) Она находит способы непрямого общения

Застенчивые девушки не выставляют себя напоказ только для того, чтобы тусоваться или флиртовать с кем-то. Они предпочитают делать это незаметно.

Если она наберется смелости, то предложит заняться чем-то, что связано с вами.Это может быть вопрос, нужна ли вам помощь, или просьба помочь ей в чем-либо.

Как бы она это ни делала, это флирт 101: издание застенчивой девушки.

31) Она любит слушать, пока ты говоришь

Ты получаешь от нее безраздельное внимание.

Она слушает все ваши истории и все, чем вы делитесь. Ей интересно то, что вы говорите, потому что она хочет узнать вас лучше.

Когда вы говорите, она кивает и периодически улыбается. Она может даже покраснеть, подойти ближе или наклониться, даже не осознавая этого.

Это подсознательное действие просто означает, что вы ей интересны.

Ты нравишься застенчивой девушке. Что теперь?

Теперь ты прекрасно осознаешь, что твоя застенчивая девушка не такая, как все другие девушки, которых ты встречал.

Если вас всегда окружают громкие и уверенные в себе девушки, застенчивые девушки кажутся загадками. Но ты знаешь, что ее застенчивость и чувство загадочности привлекают тебя еще больше.

И ты, наконец, взломал застенчивый код — она не просто дружелюбна, ты ей нравишься.

Но это только верхушка айсберга.

Теперь, когда ты понял, нравишься ли ты ей, самое время что-то с этим сделать.

Знание признаков, на которые она хочет, чтобы вы обратили внимание, является ключом к успешным свиданиям.

А вот и самое интересное.

Сделай первый шаг

Вам легче пригласить ее на свидание, потому что вы уже знаете, что она тоже вами интересуется. Поэтому вместо того, чтобы преодолевать неловкость, поговорите с ней.

Помните, что эта застенчивая девушка — не та уверенная в себе женщина, которая пригласит вас на кофе или в клуб.

Она не притворяется недосягаемой, просто боится быть отвергнутой. Таким образом, она скорее молча пострадает, чем проявит инициативу.

Как бы она ни была без ума от вас, она будет ждать (и надеяться), что вы сделаете первый шаг.

Подойдите к ней. Поговорить с ней. Спросите о ее любимых песнях или ее нынешнем увлечении Netflix.

И запомните это:

Несмотря на то, что застенчивые девушки интроверты, они жестоки и сильны.Они знают, чего хотят от жизни, и видят насквозь, если кто-то играет с ними в игры.

Поскольку ты ей нравишься, есть шанс, что она скажет тебе, что ты ей тоже нравишься, когда ей станет достаточно комфортно.

Просто будь честным — и она полюбит тебя еще больше.

Хотите, наконец, выйти на новый уровень?

Она нервничает, когда рядом с тобой? Ты замечаешь, что она знает о тебе все? Она пытается произвести на вас впечатление?

Тогда, наверное, эта застенчивая девушка втайне тобой восхищается.

Я упомянул, что столкнулся с человеком, изменившим правила игры в моей личной жизни – экспертом по отношениям Кейт Спринг.

Она научила меня нескольким мощным приемам, которые превратили меня из «френдзоны» в «востребованного».

От силы языка тела до обретения уверенности Кейт использовала то, что большинство экспертов по отношениям упускают из виду:

Биология того, что привлекает женщин.

С тех пор, как я узнал об этом, мне удалось завязать и поддерживать невероятные отношения.Отношения с женщинами, которых я никогда не мог себе представить в прошлом.

Посмотрите это бесплатное видео Кейт.

Если вы готовы повысить уровень своей игры на свиданиях, ее уникальные советы и приемы помогут вам.

Может ли коуч по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда у меня были трудные времена в отношениях.После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Меня поразило, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Нажмите здесь, чтобы начать.

3 совета, как преодолеть страх общения с женщинами

Страх.

Это то, что мы все чувствуем.

Что-то, в чем мы, мужчины, не всегда признаемся.

Но особенно часто нас мучает один страх:

Женщины .

Конкретно – разговаривая с женщиной, которую вы не встречали .

Я уверен, что многие мужчины, читающие это, согласно кивают.

Я с вами, господа.

Я знаю, как тяжело подойти к красивой женщине и поздороваться.

Но это можно сделать.

Не позволяйте своему страху остановить вас.

Сегодня я покажу вам, как это сделать. Читайте дальше, чтобы узнать , как преодолеть страх общения с женщинами , независимо от того, насколько вы застенчивы или неуверенны в себе.

Для создания этого сообщения в блоге и видео я объединился с моим другом и коллегой по YouTube Джоном Сонмезом. Джон — программист (кстати, очень сложенный парень), который ведет сайт SimpleProgrammer.ком.

Мы с Джоном разделяем страсть к тому, чтобы помогать людям добиваться большего успеха. Вы можете посетить его веб-сайт и канал YouTube, чтобы узнать не только о программировании, но и о других знакомых темах, таких как зарабатывание денег или работа с коллегами. Он дает много советов по карьере и честно обсуждает вещи.

Как и у многих мужчин, у него были свои проблемы с приближением к дамам. Он испытал страх и социальную тревогу, но преодолел все это со временем и терпением.

Я не могу представить себе лучшего мужчину, который мог бы дать несколько ценных советов и стратегий для общения с женщинами.Вот что он хочет сказать…

Совет № 1. Примите страх и поговорите с ней

Верно. Признайтесь, что вы боитесь подойти к женщине, чтобы начать разговор. Но шаг вперед и сделать это в любом случае. В этом суть мужества, друзья мои: делать что-то, даже если вы этого боитесь.

Лучше всего об этом сказал Нельсон Мандела: «Мужество — это не отсутствие страха, а победа над ним».

Быть смелым НЕ означает бесконечно ждать, пока страх исчезнет сам по себе.Это осознание того, что нет другого способа справиться со страхом, кроме как встретиться с ним лицом к лицу. В противном случае вы будете постоянно страдать от , а что если .

Это распространенное и несправедливое заблуждение, что страхи — это признак слабости. На самом деле вполне нормально бояться таких вещей, как опасная для жизни болезнь, безработица или даже отказ. Но то, что отличает храбрых от трусливых, — это образ мышления. Храбрые думают про себя: «Я в порядке со страхом, но я не позволю ему остановить меня.«Подходя к этой женщине и не сдерживаясь, вы решаете набраться смелости и действовать в соответствии с этим.

Джон поднимает важную мысль, когда описывает, что чувствуют мужчины, когда видят красивую женщину. Существует комбинация страха и волнения , оба из которых имеют схожие физиологические симптомы. Так что даже если вы чувствуете страх, не забывайте, сколько положительной энергии вы накопили.

Направьте его, господа. Научитесь перенаправлять свое внимание, чтобы оно повышало ваше волнение.Спешите подойти к этой женщине и спросить, как она. Без шуток, ребята, это огромный адреналин. Как только вы сделаете это, последует сверхъестественное чувство выполненного долга, независимо от того, как она отреагирует. И даже если вас отвергнут, вы все равно собрались и преодолели свой страх прямо здесь и сейчас.

Совет № 2 — Практикуйтесь, несмотря на свой страх

Говорить с другими — это навык. Независимо от того, насколько вы застенчивы, вы всегда можете отточить свои разговорные навыки, чтобы, когда вы подходите к женщине:

  • Вы не заикаетесь и не боретесь со словами
  • Вы сразу же вызываете у нее интерес
  • У вас гораздо меньше шансов быть отвергнутым

Как и в случае с любым другим навыком, практика делает его совершенным.Посмотрите, сможете ли вы порепетировать дома с другом или членом семьи. Это верно. Потренируйтесь подойти к ним издалека и начать разговор. Да, это выглядит неловко и совсем не похоже на правду. Но, по крайней мере, это помогает укрепить «мышечную память» общения с новыми людьми.

В конце концов, вы можете попробовать подойти к случайным людям на улице или в местном кафе. Начните с нормальных людей, а не с женщин, которые вас искренне привлекают. Цель состоит в том, чтобы попрактиковаться в своих вступительных репликах и убедительно представить себя.Суть не в том, насколько интересны ваши мысли — не зацикливайтесь на том, что сказать, — а в том, насколько вы очаровательны, когда говорите всякую ерунду.

Очаровательная речь зависит от вашей дикции и качества голоса. Постарайтесь развить говорящий голос, как у Нила Деграсса Тайсона – такой, который действительно привлекает внимание, но при этом остается легким для ушей. Тогда есть чтение хорошо написанных книг. Хорошие книги помогают расширить словарный запас, чтобы вы могли говорить более классно и изысканно.

Совет № 3. Продолжайте сопротивляться страху и растите уверенность

Помните, что все это процесс, который вам предстоит пройти.Чем больше вы делаете шаг вперед, а не отступаете, тем больше вы привыкаете проявлять свою смелость. С практикой становится легче.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь со своим страхом и приближаетесь к прекрасной девушке, вы медленно, но верно становитесь более уверенным в себе. Страх начинает терять свою хватку. Ваше самое сильное чувство становится волнением. Вы становитесь от природы смелым.

Продолжайте в том же духе, и желаемые результаты придут. На самом деле, после первых нескольких попыток вы можете обнаружить, что самые худшие сценарии, которые вы себе представляли, никогда не случаются.Большинство женщин будут восхищаться вашей смелостью. Некоторые из них по-прежнему дадут вам презумпцию сомнения, даже если вы не оторвались именно так, как планировали.

Если одна женщина тебя отвергнет… ну и что? У тебя все еще есть камни. Мир не закончился. Если это не публичный отказ, обычно это простой случай, когда она вежливо вам отказывает, и вот и все . Вы вышли невредимым и можете двигаться дальше. В море еще много рыбы. Вы не можете поймать их всех. Но вы всегда будете приходить с пустыми руками, если никогда не утруждаете себя кастингом.

Постоянно боритесь со страхом, и достаточно скоро вы увидите более широкую картину и зададитесь вопросом, чего вы так боялись в первую очередь. Есть много удивительных женщин и людей в целом, перед встречей с которыми стоит побороть страх. Все дело в последовательности.

Последний совет: он поможет научиться производить впечатление на женщин

Такова реальность. Чтобы заинтересовать женщину в ту же секунду, как вы к ней приблизитесь, потребуется немного больше, чем смелость и уверенность. Первое впечатление по-прежнему имеет значение.Каждой качественной книге нужна красивая обложка. Она может даже «оценивать» вас еще до того, как вы скажете хотя бы одно слово.

Я не говорю, что вы должны развивать бицепсы, как у Тора, или одеваться, как модель Hugo Boss. Но есть определенные хитрости, которые вы можете применить, чтобы «создать возможности» — как это сделал Кевин Джеймс в фильме « Сцепка », — не меняя того, кто вы есть.

Поймите что женщины в первую очередь замечают в мужчинах и вы будете рады, что провели исследование в следующий раз, когда окажетесь рядом с ними.Это как добывать золото для любого одинокого парня, который готов пообщаться.

Нажмите ниже, чтобы посмотреть видео – 3 потрясающих совета для женщин

 

5 безумных способов немедленно побороть застенчивость, не требуя алкоголя или наркотиков » Свободное владение через 3 месяца


Моя философия в изучении языков такова, всегда была и всегда будет Говори с первого дня .

Но для многих это ужас! И поскольку я так много говорил о том, насколько эффективными для меня были использование Skype и веб-сайтов языкового обмена или личных встреч на ранних этапах языкового проекта, чтобы сразу же пообщаться с носителями языка, мне задавали много вопросов. о том, что делать, если вы стесняетесь говорить с первого дня.

Итак, сегодня я отвечу на эти вопросы.

Раньше я был очень застенчивым

Но прежде чем я это сделаю, я хочу прояснить одну вещь: Раньше я был очень застенчивым .

Возможно, в это трудно поверить, потому что сейчас я выгляжу таким общительным — и это так! выхожу из себя на их языке, учитывая, что я только начал его учить.Это бесстрашие — навык , который я создал, процесс обучения, а не что-то врожденное или генетическое.

Но мне пришлось нелегко. Я не пью , поэтому у меня никогда не было «жидкой смелости», чтобы дать мне какие-то преимущества.

И до тех пор, пока мне не исполнилось 20, я не очень хорошо разговаривал с девушками – я посещал среднюю школу для мальчиков и в основном мужской (инженерный) университетский курс (к счастью, теперь моя замечательная девушка есть в каждом порту, и я могу сделать мужчин и женщин друзьями теперь одинаково легко).

В первые годы, когда я начал выходить на улицу, я всегда был парнем в углу, который играл со своим телефоном или притворялся, что отправляет текстовое сообщение, вместо того, чтобы показаться неловко неспособным разговаривать с людьми. Какое-то время все общественные мероприятия только помогали мне играть в «Змейку» на старом телефоне Nokia.

Но это уже позади. И я хочу поделиться со всеми вами забавными историями о безумных вещах, которые я делал, чтобы избавиться от своего застенчивого заблуждения и не иметь другого выбора, кроме как научиться хорошо разговаривать с незнакомцами.Эти истории бредовые, но правдивые!

1. HOST Couchsurfers

Даже через пару лет моих путешествий я все еще чувствовал себя немного неловко среди людей, которых еще не очень хорошо знал. Я не знал, о чем с ними говорить. Уловка-22 здесь заключается в том, что вы можете чувствовать себя более комфортно, чем больше времени вы проводите с людьми, но как вы вообще получаете это время, если вы слишком неуклюжи, чтобы быть рядом?

Именно тогда я открыл для себя Couchsurfing и понял, что могу пригласить интересных людей в свой город и провести с ними несколько дней подряд.Я чувствовал себя полезным, потому что знал город лучше, чем они, и я исследовал историю, чтобы устроить им пешеходную экскурсию. Говорить о моем доме было легко, мгновенные идеи для разговора и помогли нам перейти к другим темам.

Кроме того, если кто-то остается у вас дома (даже на диване, отсюда и название сайта), вы вместе завтракаете и общаетесь с людьми больше, чем обычно. Сначала они совершенно незнакомы, но вы чувствуете себя комфортно и можете научиться немного лучше открываться людям, которых вы не очень хорошо знаете.Лучше всего то, что на сайте есть система отзывов, поэтому вы знаете, что можете доверять им, прежде чем даже пригласите их пообщаться.

2. Станьте фотографом-любителем

Мне никогда не нравилась идея выпить, чтобы стать более общительным. Эффект плацебо может часто способствовать тому, что люди становятся более «пьяными», и даже если это не так, я думаю, что это очень ограничивает то, что вы можете быть более общительными только по пятницам и субботам вечером. Что, если возможность пообщаться внезапно появится во вторник в 15:00?

Каким бы идеалистом я ни был, факт в том, что люди, пьющие на светских мероприятиях, иногда чувствуют себя некомфортно, если у вас нет чего-то в руках.Поэтому вместо того, чтобы поддаваться давлению со стороны сверстников, я обнаружил, что имея что-то в руках может на самом деле снять напряжение и дать вам интересное начало для разговора.

Так что в университете я накопил на одну из самых первых цифровых камер. Дисплей представлял собой крошечный ЖК-экран, но достаточно большой, чтобы увидеть только что сделанную фотографию. Я сделал себя официальным «фотографом в кампусе» и ходил с этой камерой и без реальных навыков фотографирования, и, что удивительно, наличие полной руки означало, что никто больше не будет навязывать мне напитки.

Еще здорово то, что сама камера помогла мне подружиться с . Я просто подходил к людям и говорил: «Привет, могу я сфотографировать вас для веб-сайта университета?» и они бы сказали да каждый раз. Все, что у меня было, — это простая статическая страница, которая размещалась в университете, и я размещал на ней фотографии, которые я сделал, чтобы все могли найти их позже. Это сработало отлично, и вскоре после этого я стал более популярным как «фотограф», поскольку в то время никто больше не выкладывал фотографии в интернет!

Этот совет теперь сложнее (каждый и его собака могут мгновенно загружать фотографии в Интернет), но есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать вечеринки людей лучше.Когда я был на Burning Man, я бесплатно раздавал беруши (упаковка из 200 штук обошлась мне в 10 долларов), так как мероприятие было шумным и спать было трудно. На концертах я активировал на своем телефоне приложение, которое делало телефон похожим на свечу, и вместо этого держал это в руке. Приобрел мне столько друзей!

Еще один забавный случай был, когда я был в Валенсии (первый раз, когда мне был 21 год), мне удалось найти тандемный велосипед по действительно хорошей цене. Я завела друзей (почти всегда мужчин), предлагая подвезти домой всех, кто в этом нуждался, поскольку у меня было место, чтобы отвезти их.

Наконец, я обнаружил, что ношение с собой случайных запутанных предметов в качестве начала разговора может творить чудеса, побуждая других людей говорить с вами и избавляя вас от необходимости всегда инициировать разговор.

Я считаю, что «давление сверстников» на людей, побуждающее их пить, не настолько сильно, что им нужно, чтобы вы пили, но они не видят, что вы что-то делаете или развлекаетесь, и не хотят это изменить. Просто не выглядеть так, будто вы неловко упускаете «что-то», что меняет все на этих мероприятиях, и если вы можете принести что-то, что может сделать мероприятие более увлекательным, тем лучше!

3.Сначала звони, потом задавай вопросы

Я думаю, что самая большая проблема, с которой я сталкивалась, когда была застенчивой, заключалась в том, что я думала, что у меня нет совершенно хороших возможностей познакомиться с людьми.

Рядом со мной или передо мной будет кто-то интересный, и я начну думать о , что я должен им сказать, или, может быть, сформулирую хороший вступительный диалог, который может длиться не менее 10 минут, или задумаюсь. если, может быть, я слишком скучен, чтобы разговаривать с ними, или что, если они сегодня вечером в плохом настроении и не хотят со мной разговаривать….

И прежде чем я это понял, я так долго думал, что возможность пришла и ушла.

Теперь, когда я общаюсь с таким количеством людей на светских мероприятиях, я могу открыть вам маленький секрет: у большинства людей не очень умные разговоры, и ничего не нужно анализировать. На самом деле, я действительно накосячил и сказал что-то действительно странное в своем вступлении, но отшутился и завел нормальный разговор.

Вот почему теперь у меня есть стратегия: просто подойти к кому-нибудь и сказать: «Привет! Я Бенни из Ирландии, как тебя зовут? и посмотреть, что происходит.Самая важная вещь, о которой я думаю, прежде чем обращаться к кому-то новому… это ничего .

Иногда я называю это своим «трюком со звоном стаканов», потому что я познакомил с ним подругу в Германии, которая хотела попрактиковаться в английском, и просто схватил ее за руку и заставил чокнуться с какими-то американцами, после чего я убежал. У нее отняли время на то, чтобы придумать что-нибудь «умное», чтобы сказать, и ей просто нужно было сказать «привет» и уйти. Через два часа она сказала мне, что всю ночь занималась английским языком!

4.Примите своего внутреннего клингона

Хотя на самом деле говорить на клингонском (да, я говорю) может быть равносильно уничтожению ваших шансов завести друзей, если вы начинаете разговор именно так, я обнаружил, что обнаружение чрезвычайно конкретных групп с общими интересами и посещение их значительно упростило заведение друзей.

Когда я впервые начал путешествовать и все еще не знал, о чем говорить с незнакомцами, я нашел группы на определенные темы, о которых, как я знаю, я могу говорить, это был отличный способ открыться! Поскольку я увлекался изучением языков, я посещал встречи с изучающими языки (такие, которые я буду организовывать сам в этом году, где я буду поощрять людей общаться друг с другом, чтобы заводить новых друзей и практиковать свои языки).

Я обнаружил, что есть мероприятия на сайте meetup.com, на страницах встреч Couchsurfing, в Facebook, если вы ищете мероприятия в своем городе, где люди неформально собираются вместе, чтобы поговорить о том, чем они увлечены. Если вы увлекаетесь шахматами, запуском воздушных змеев, выгулом собак, йогой, веб-сайтами по программированию или чем-то еще, вы можете найти группу, с которой можно встретиться.

И всякий раз, когда я нахожусь в штатах, мне так любопытно, как могут проходить конкретные конференции! Существуют конференции не только для блоггеров, но и специально для блоггеров-путешественников, винных блоггеров или финансовых блоггеров.Я, конечно же, посетил съезд «Звездного пути» и, наконец, нашел свои онлайн-конференции полиглотов.

Так что подумайте о том, чем вы увлечены, и поищите мероприятия, на которых собираются люди с такой же страстью. Вы можете быть удивлены тем, как ваш особый интерес заставляет так много людей находить друг друга благодаря Интернету и собираться вместе каждую неделю или раз в год.

Разговор об изучении языка, когда я впервые начал путешествовать, а затем рассказ о моей страсти к путешествиям на встречах Couchsurfing действительно помог мне преодолеть вопрос «О чем мы говорим?» проблема со встречами с незнакомцами, потому что у нас уже была тема, по которой мне было что сказать.

На съезде «Звездного пути» (к тому времени я был гораздо более общительным) я помню, как встретил кого-то, кто был явно очень застенчивым, и кого я видел в одиночестве все выходные, но когда я поздоровался с ним, у нас была оживленная дебаты о достоинствах временной премьер-директивы, и я был так счастлив видеть, как он сияет.

5. Стремитесь к провалу

Одной из самых пугающих вещей для меня в моих первых путешествиях, когда я приезжал в новое место и абсолютно никого не знал, было то, что я шел на светское мероприятие в полном одиночестве и нуждался в друзьях.

Насколько хорошо эти первоначальные попытки завести друзей имеют решающее значение для получения положительного опыта в течение следующих месяцев, и это много давления. Иногда мне казалось, что если я не сделаю это идеально, то у меня не будет друзей на несколько месяцев.

И тогда у меня появилась идея от моего друга попробовать социальный прыжок с парашютом, и просто подойти к как можно большему количеству людей и понять, что чем больше я стараюсь, тем больше у меня шансов завести друга. В то время как качество каждый раз превосходит количество, вам нужно сначала немного количество , чтобы встретить нужных людей.

В противном случае ваша первая попытка может заключаться в том, чтобы подружиться с кем-то, кто совершенно не подходит для того, чтобы тусоваться с вами, и то, как плохо это получится, может запугать вас и разрушить ваше эго до конца ночи.

Вот почему мой новый подход заключался в том, чтобы не получать ничего, , кроме положительных взаимодействий, а входить в каждое взаимодействие с мыслью, что «эта попытка завести нового друга может потерпеть крах и сгореть, и это нормально». Я бы старался изо всех сил и принимал неудачу не только как вариант, но и как вероятный исход в большинстве случаев. Стремитесь к провалу .

Удивительно, но оказывается, что незнакомцы не хотят откусывать тебе голову, и в подавляющем большинстве случаев ты приятно удивляешься, а твоя уверенность кажется очаровательной чертой характера, и люди хотят узнать тебя поближе. Когда я подхожу к новым людям, я так много раз притворяюсь уверенным, что теперь я вроде как уверен.

Подойдите к большему количеству людей, ведите себя уверенно и смиритесь с тем, что, возможно, они не купятся на это, и извинитесь. Отбросьте это и попробуйте еще раз.Прополощите и повторите, и к концу ночи у вас будут новые друзья.

Советы по изучению языка для интровертов

Но Бенни… Мне нравится быть застенчивой! Я не хочу делить свое велосипедное сиденье с незнакомцами или рассказывать кому-либо о своей страсти к «Звездному пути»! А что я??

Использование своих языковых навыков для общения и приобретения новых друзей и связей в разных культурах приводит к множеству приятных впечатлений, и я бы хотел, чтобы вы все отправились туда, преодолели свои страхи и стали душой своих вечеринок!

Но не все хотят «преодолеть» свою застенчивость.Итак, вот несколько вариантов для вас, мои друзья-интроверты!

Если вы ХОТИТЕ поговорить с местным жителем, но стесняетесь или боитесь нажать на курок:

  1. Пообщайтесь по скайпу с выключенной камерой!

Нет правила, согласно которому вы должны говорить с первого дня лицом к лицу — вы можете просто попросить своего партнера по обмену вести только голосовой чат. Это означает, что вы можете лежать на своей кровати и не беспокоиться о том, что другой человек увидит вашу нервозность или колебания.

И у этого есть дополнительное преимущество! Поскольку вы не можете полагаться на мимику или другие сигналы языка тела, чтобы помочь вам понять язык, который вы практикуете, вы можете действительно сосредоточиться на самом языке, на том, как он звучит, и на его интонации, для дополнительной практики прослушивания!

  1. Пообщайтесь в скайпе со словарем и откройте Google Translate

На самом деле я постоянно делаю это сам на начальных этапах. Если вы нервничаете из-за импровизированного разговора, вы можете заранее сообщить своему партнеру по обмену, что вы новичок и что вы будете использовать словарь или переводчик на протяжении всего разговора.Затем научитесь говорить: «Я не понимаю. Не могли бы вы напечатать это?» на вашем целевом языке (вы можете заказать перевод этой фразы на доске объявлений italki или отправить ее, чтобы через день или около того услышать, как ее произнесет носитель языка на Rhinospike).

Затем позвоните по Skype (с включенной или выключенной камерой — на ваш выбор!). Идите предложение за предложением, и КАЖДЫЙ раз, когда ваш учитель говорит что-то новое — это может быть каждое предложение, но кого это волнует! — просто попросите его напечатать это, а затем отправьте написанную фразу через Google переводчик.Это также отличный способ учиться, потому что вы будете учить новые слова и фразы в ходе непринужденной беседы, и вам не нужно заранее планировать, о чем говорить, или какие-либо предварительные знания словарного запаса.

Когда вы хотите ответить на вопрос, процесс остается прежним. Вставьте свою фразу в переводчик и повторите ее своему партнеру. Они исправят любые ошибки в порядке слов или произношении — и БАМ! Вы изучаете словарный запас, произношение и грамматику одновременно, без предварительного обучения.

Если разговор с носителем вызывает у вас нервозность:

  1. Используйте мультимедиа!

Очень важно слышать носителя языка в естественных условиях, и вы можете сделать это, смотря телевизор, фильмы или слушая подкасты на этом языке — для этого существует множество вариантов.

  1. Запишите фразы, которые вы хотите прояснить, и разместите их на досках объявлений

Одним из преимуществ общения с носителем языка является то, что вы можете получить мгновенное разъяснение всего, что вы не понимаете, просто спросив: «Что это значит? ” или «Можете ли вы сказать это медленнее?» Это сложнее, когда вы просто слушаете, но не невозможно.Допустим, во время прослушивания подкаста на целевом языке вы столкнулись с фразой, которую не понимаете. Запишите его и спросите у кого-нибудь в языковом сообществе, например, на форумах «Свободно через 3 месяца» или на досках объявлений italki. Они с радостью расскажут вам, что это значит.

  1. Уточнение произношения/письма

Еще одним важным преимуществом общения с носителем языка является то, что вы начинаете усваивать его речевые модели и со временем станете лучше воспроизводить его акцент.Но вы также можете сделать это с задержкой — используя голосовую или текстовую систему отправки, такую ​​​​как Rhinospike и Lang8, и получить от носителей то, что работает.

Я очень надеюсь, что эти советы помогут и многие из вас смогут более активно использовать целевые языки. Мой подход «говорить с первого дня» — это то, что работает лучше всего для меня, но даже если вы больше интроверт, вы все равно можете использовать свой язык с первого дня, следуя этим советам.

Бенни Льюис

Основатель, свободное владение языком через 3 месяца

Веселый ирландский парень, постоянный путешественник и автор международных бестселлеров.Бенни считает, что лучший подход к изучению языка — это говорить с первого дня.

Говорит: испанский, французский, немецкий, итальянский, португальский, эсперанто, китайский, американский язык жестов, голландский, ирландский

Просмотреть все сообщения Бенни Льюиса

Понимание застенчивости | Искусство мужественности

В вашем классе политологии есть девушка, которая вам нравится. Вы хотели бы узнать ее поближе, но от одной мысли о том, чтобы поздороваться, вас тошнит.

Вы в продуктовом магазине и видите коллегу с работы, толкающего тележку со своими детьми. Вместо того, чтобы поздороваться и поболтать, вы поворачиваете свою тележку в другую сторону и делаете все возможное, чтобы избежать его.

Вы новичок в городе и хотели бы завести друзей. В вашей церкви есть мужская группа, в которую вы ходите, но вы никогда не приходите рано и уходите, как только все заканчивается, чтобы вам не приходилось вовлекать парней в разговор.

Вы на вечеринке и изо всех сил пытаетесь пообщаться.Но каждый раз, когда вы открываете рот, то, что выходит, кажется неестественным, и вы чувствуете, что просто ставите других в неловкое положение. Вы уходите с вечеринки с чувством, что люди, должно быть, подумали, что вы какой-то чудак.

Вы хотели бы пройти информационное собеседование с местным адвокатом в городе, чтобы узнать больше о профессии юриста. Вы берете трубку, чтобы позвонить, но ваше сердце начинает биться очень быстро, а разум становится пустым. Вы вешаете трубку и продолжаете откладывать этот звонок на следующие несколько месяцев.

Какая-нибудь из этих ситуаций звучит знакомо? Если да, то вы знаете, каково это чувствовать себя застенчивым или, по крайней мере, неуклюжим в общении.

Все мы время от времени сталкиваемся с застенчивостью, хотя некоторые испытывают ее в любых социальных ситуациях. Хотя застенчивость совершенно нормальна, если с ней не справиться должным образом, она может помешать нам заводить новых друзей, встречаться с потенциальными романтическими партнерами, продвигаться по карьерной лестнице или просто удовлетворять наши основные потребности. Исследования показали, что женщины почти всегда считают застенчивость потенциальных романтических партнеров непривлекательной.А исследование Висконсинского университета в Мэдисоне показало, что застенчивые мужчины отстают от своих менее застенчивых сверстников, когда им предлагают хорошую работу, женятся и заводят детей. Близкие отношения являются наиболее важным фактором, определяющим успех и счастье мужчины на протяжении всей его жизни, и трудно сформировать эти жизненно важные связи, если вы не научитесь общаться с легкостью и уверенностью.

В этой серии из трех частей мы собираемся исследовать, почему мы иногда (или всегда) чувствуем себя застенчивыми и что мы можем с этим сделать, чтобы это не удерживало нас от наших жизненных целей.В сегодняшней статье мы рассмотрим природу застенчивости, включая ее происхождение и симптомы. В статье на следующей неделе мы рассмотрим ошибочные предположения и негативные когнитивные искажения, которые приводят к застенчивости. Наконец, мы поделимся советами, основанными на когнитивной психологии, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть свою застенчивость.

Если вы страдаете от сильной застенчивости, мы надеемся, что эта серия поможет вам найти и преодолеть проблему. Даже если вы не считаете себя застенчивым парнем, но испытываете приступы легкой социальной неловкости, идеи и советы из этой серии все равно будут очень полезными.

Давайте начнем сегодня с раскрытия природы застенчивости.

Природа застенчивости

Симптомы и корни застенчивости

Застенчивость — это дискомфорт, страх, нервозность, неловкость и опасения, которые вы иногда испытываете при общении с другими людьми. Когда люди стесняются, они испытывают целый ряд физиологических и психологических симптомов. Их пульс учащается; руки становятся липкими; они чувствуют себя очень горячими. Они могут замолчать или начать говорить очень быстро из-за нервов.Вдобавок ко всему, они втягиваются в эгоцентричный, негативный стереотип мышления, в котором они верят, что все осуждают их и замечают, как они потеют или нервничают.

Чувство застенчивости обрабатывается в мозгу так же, как и любая другая первичная угроза выживанию. Хотя на кону не стоит наша жизнь, есть еще кое-что: общественное признание. Для наших предков избегание и изоляция от защиты своего племени могли не привести к немедленной смерти, но в конечном итоге могли привести к их гибели.Несмотря на то, что социальное неприятие сегодня не представляет такой серьезной угрозы для нашего выживания, наш мозг по-прежнему реагирует на него точно так же. Желание избежать этого сильного психологического беспокойства и страха заставляет нас пропускать вечеринки точно так же, как большинство из нас не хочет исследовать пещеру, полную медведей.

Эксперт по застенчивости Бернардо Дж. Кардуччи описывает эту динамику как «конфликт приближения/избегания». Конфликт приближения/избегания возникает, когда мы сталкиваемся с целью, которая имеет как положительные, так и отрицательные характеристики, что делает цель одновременно и желательной, и нежелательной.Для застенчивого человека простое взаимодействие с другими создает такой конфликт «тяни-толкай». Они хотят протянуть руку и пообщаться, потому что 1) мы эволюционировали, чтобы быть социальными и 2) есть награды, которые приходят с общением, например, романтика, карьерный рост или просто развлечение. В то время как у них есть желание общаться, застенчивые люди одновременно думают о (часто воображаемом) риске, который связан с взаимодействием с другими, такими как социальное смущение или стыд, или просто чувство неловкости. В битве между социальным вознаграждением и риском риск обычно побеждает в уме застенчивого человека, и в конечном итоге он избегает социальных ситуаций, насколько это возможно.

Застенчивость — это не замкнутость!

По мере того, как мы углубляемся в то, что застенчивость есть , давайте очень четко поймем, что это , а не : застенчивость НЕ интроверсия. Интроверты — это просто люди, которые предпочитают среду с низким уровнем социальной стимуляции высокой социальной среде, предпочитаемой экстравертами. Хотя интроверты предпочитают быть в одиночестве или в небольших группах, они не нервничают, не беспокоятся и не боятся социальных ситуаций. Незастенчивый интроверт без проблем позвонит по телефону ремонтнику или пригласит женщину на свидание.Чтобы понять, что застенчивость не равна интроверсии, исследователи обнаружили, что можно быть одновременно экстравертом и застенчивым . В то время как эти застенчивые экстраверты предпочитают быть среди других и заряжаются от общения, они одновременно чувствуют себя слишком беспокойными или нервными, чтобы выполнить это желание, благодаря своей застенчивости.

Причина, по которой интроверсию смешивают с застенчивостью, заключается в том, что застенчивые люди часто демонстрируют похожее поведение, например, держатся особняком или избегают крупных общественных мероприятий.Но опять же, две группы действуют по разным мотивам: интроверт избегает события, потому что предпочитает более низкий уровень социальной стимуляции, а застенчивый человек делает это из-за беспокойства и страха.

Другая причина, по которой интроверсию часто смешивают с застенчивостью, заключается в том, что если человек действительно хочет быть общительным, но боится и беспокоится об этом, он может не захотеть признать это и считать себя нерешительным и робким. Таким образом, они говорят себе, что на самом деле они не застенчивые, а просто интроверты (у которых прохладный, таинственный вид художников-одиночек и одиночек) и в любом случае любят держаться особняком.

(PS: быть интровертом в культуре, которая ценит экстравертность, создает свои проблемы, и мы планируем затронуть их в следующем посте). настолько универсален и глубоко укоренен, что застенчивость чрезвычайно распространена. Около половины населения считает себя застенчивыми, а 95% людей сообщают, что в какой-то момент своей жизни испытывали застенчивость. Даже очень успешные общественные деятели, такие как Джонни Карсон, Дэвид Леттерман, Барбара Уолтерс и Эл Гор, неожиданно назвали себя застенчивыми.Поэтому, если вы беспокоитесь, что с вами что-то не так, потому что вы нервничаете в присутствии других, вам не нужно этого делать. Вы не одиноки, и вы на самом деле в хорошей компании!

Даже самый экстравертный человек иногда может испытывать застенчивость. Хотя они могут быть душой компании и чувствовать себя совершенно непринужденно с людьми из того же происхождения, что и они, если у них есть шанс встретить какую-нибудь знаменитость, которой они восхищаются, или они хотят поговорить с человеком, которого они считают привлекательным, они могут заикаться или рисование пробелов, когда они говорят.Это то, что специалисты по застенчивости называют «ситуативной застенчивостью», и она время от времени затрагивает большинство людей на протяжении всей их жизни. Если у вас нет проблем с общением в большинстве случаев, но вы очень нервничаете, когда звоните кому-то по телефону, это тоже форма ситуативной застенчивости.

Некоторые люди испытывают всепроникающую генерализованную тревогу общения, которая мешает им чувствовать себя комфортно рядом с другими. Если чувство дискомфорта является экстремальным и нарушает жизнь человека в течение длительного периода времени, оно может быть классифицировано как социальная тревога или социальная фобия в соответствии с DSM-5 (классификация психических расстройств Американской психиатрической ассоциации).Однако грань между социальной тревожностью и простой застенчивостью довольно тонкая, поскольку многие из их соответствующих симптомов перекрываются. Следовательно, застенчивость была описана как легкая и прерывистая форма социальной тревожности. Поскольку симптомы и механизмы застенчивости и социальной тревожности очень похожи, в этой серии статей мы будем использовать эти термины взаимозаменяемо (знайте, что специалисты по психологии взволнованы!).

Причины застенчивости

Хотя симптомы застенчивости могут корениться в нашем первобытном прошлом, что заставляет одного человека быть более застенчивым, чем другого?

Застенчивость или социальная тревожность вызваны целым рядом биологических, экологических и когнитивных факторов.Исследователи почти уверены, что никто не рождается застенчивым; нет, так сказать, «застенчивого гена». При этом биология может сделать человека предрасположенным к тому, чтобы стать застенчивым или социально тревожным в более позднем возрасте, если только детские обстоятельства и воспитание не подтолкнут его к менее робкому направлению.

Примерно половина нашей личности передается по наследству, и некоторые темпераменты более склонны к застенчивости, чем другие. Например, младенцы, которые более тревожно реагируют на новые раздражители, часто вырастают застенчивыми взрослыми.Неврологические различия также играют роль: те, у кого мозг слишком быстро усваивает серотонин, иногда борются с застенчивостью, поскольку этот нейротрансмиттер отвечает за то, чтобы вы чувствовали себя спокойно, расслабленно и общительно.

Факторы окружающей среды, такие как ваши отношения с родителями, ваш детский опыт похвалы или критики, то, как вы научились справляться с неудачами, подвергались ли вы издевательствам в детстве и степень ваших возможностей для социального опыта, могут способствовать вашей застенчивости. слишком.

Последний фактор — отсутствие возможностей для общения — может быть причиной того, что число людей, считающих себя застенчивыми, увеличилось за последние тридцать лет. Поскольку все больше и больше нашего общения осуществляется с помощью технологий и экранов, мы больше не получаем жизненно важной социальной практики лицом к лицу, которая была у наших родителей, бабушек и дедушек. Мы можем совершать банковские операции, получать помощь с домашним заданием и даже покупать еду и одежду, даже не разговаривая с человеком в реальной жизни.

Социальное взаимодействие — скоропортящийся навык.Без постоянной практики наше мастерство в этом становится ржавым, и мы становимся похожими на социальных жестянщиков, которых давно не смазывали маслом. Затем, когда нам действительно приходится взаимодействовать с кем-то в «мясном пространстве», мы склонны стесняться наших скрипучих социальных навыков, и мы чувствуем, что неловко барахтаемся.

Самый большой фактор из всех, что вызывает застенчивость — время от времени или хронически — это то, как мы думаем, в частности, ошибочные убеждения, ошибочные предположения и негативные когнитивные предубеждения, которые мы используем для построения наших социальных взаимодействий.Застенчивые и социально тревожные люди думают, что они скажут или сделают что-то, что вызовет смущение при общении с другими. Этот страх перед смущением вызывает явные симптомы застенчивости, такие как чувство жара, бабочки в животе или говорящие вещи запинающимся, неестественным тоном. Это, в свою очередь, вызывает у застенчивого человека крайнюю форму самосознания и самосознания. Они обращаются внутрь себя и сосредотачиваются на своих симптомах нервозности и думают, что все остальные участники разговора тоже знают о них, тогда как на самом деле большинство людей этого не замечают.Эта острая застенчивость продолжает подпитывать застенчивые и социально неловкие чувства, как только они начинаются.

Мы мало что можем сделать, чтобы изменить нашу биологию или наше прошлое, но мы можем контролировать то, как мы думаем. Поскольку вы можете изменить свое отношение к общению и застенчивости, а также потому, что это самый важный фактор, влияющий на то, почему вы испытываете застенчивость, важно в деталях понять, что именно происходит в вашей голове до, во время и после социальной встречи. это заставляет вас чувствовать себя застенчивым.Понимая и зная о механике «застенчивого познания», вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы предпринять шаги, чтобы преодолеть свою неловкость и общаться с легкостью и уверенностью.

Прочтите всю серию

Часть 2: Определите неисправное мышление, которое приводит к вашей социальной неловкости
Полное руководство по преодолению своей стеснительности

___________

Источники:

.

Застенчивость: понимание, надежда и исцеление

Застенчивость и свидания? Полезные советы психолога

Вы всегда были застенчивым человеком? Отмечали ли члены семьи и друзья это качество в вас? Большинство людей находят это качество привлекательным, но когда дело доходит до свиданий, это может стать настоящим препятствием.

Застенчивым людям может быть сложно общаться с новыми людьми. Но если вы застенчивы и пытаетесь встречаться, это может показаться невозможным!

Застенчивость не всегда делает свидания такими неудобными. Думайте о застенчивости не как о том, что я «просто такой, какой я есть», а как о чем-то, что со временем можно уменьшить.

Избегание и свидания

Особенно полезно следить за вредными аспектами застенчивости, которые могут сделать отношения более сложными, например, избегать встреч с людьми и избегать людей, которые могут быть заинтересованы в вас.

Какая связь между застенчивостью и избеганием, когда дело доходит до свиданий? Если вы от природы застенчивый человек, свидания могут показаться пугающими по нескольким причинам: 1) это занятие один на один, из-за чего вы можете чувствовать давление, необходимое для продолжения разговора; 2) это может привести к обсуждению личных тем, что может отпугнуть многих застенчивых людей; 3) вы можете беспокоиться о том, что у вашего партнера сложится о вас плохое мнение; или 4) вы думаете, что плохо умеете вести хороший разговор. Все эти причины могут сделать свидание пугающей перспективой для застенчивого человека.

В краткосрочной перспективе воздержание от свиданий может показаться большим облегчением — как прогулка после школы! Однако в долгосрочной перспективе постоянное избегание может привести к несчастливой личной жизни и может привести к одиночеству, отчаянию и отрицательной самооценке.

Общие советы по свиданиям для застенчивых людей

  1. Напишите плюсы и минусы приглашения на свидание. Какой список победит? Имеют ли элементы в одном списке больший вес, чем в другом?
  2. Проявите уверенность, приглашая кого-то на свидание, стоя прямо, улыбаясь и четко говоря.Все это невербальные знаки, которые выражают уверенность. Возможно, вы даже обнаружите, что выполнение этих шагов действительно повышает уверенность в себе!
  3. Аккуратно обращайтесь с отказом. Если вам отказали в свидании, тщательно подумайте, почему это произошло. Вы можете предположить, что это потому, что с вами что-то не так. Но не может ли быть множество других причин, не связанных с вами? Старайтесь не делать поспешных выводов и не позволяйте отказу помешать вам попробовать еще раз.
  4. Заранее выберите занятие на свидание.Для застенчивого человека завязать разговор за ужином может быть труднее всего, особенно если первое блюдо готовят целую вечность. Вместо этого попробуйте запланировать увлекательное занятие на свидание. Примеры включают дегустацию вин, сбор черники в летние месяцы, верховую езду или посещение кулинарного мастер-класса. Эти занятия (и другие) могут позволить вам сосредоточить свое внимание на текущей деятельности, оставляя при этом время для хорошего разговора.

Советы на свидании:

  1. Переключите внимание на другого человека.Часто застенчивость и дискомфорт усиливаются, когда мы концентрируемся на себе — своих мыслях, неуверенности, внешности. Переключение вашего внимания на свидание и разговор может помочь вам чувствовать себя более вовлеченным и вовлеченным.
  2. Поймайте себя на чтении мыслей. Действительно ли мы знаем, что другой человек думает о нас, или мы просто догадываемся? Чтение мыслей часто бывает неточным и сильно отвлекает.
  3. Практикуйте легкие манеры с некоторым чувством юмора. Свидания, когда вы стесняетесь, могут показаться пугающими и требовательными! Попытайтесь снять напряжение (с самим собой), улыбаясь, неторопливо прогуливаясь, сидя непринужденно и удобно и отпуская одну или две шутки.(Только будьте осторожны, чтобы не переборщить с шутками.)

Мы надеемся, что эти советы помогут вам получить удовольствие от свидания. Однако имейте в виду, что есть разница между обычной застенчивостью и социальной тревожностью. Социальная тревожность — это клиническое состояние, характеризующееся 1) боязнью негативной оценки со стороны других, 2) избеганием социальных условий (часто больших, но иногда и небольших) и 3) трудностями в интимной жизни.

Как определить признаки социальной тревожности

  1. Испытываете трудности с тем, чтобы заявить о себе — онлайн или лично
  2. Чувство страха перед тем, что ваша вторая половинка может думать о вас
  3. Демонстрирует ограниченный зрительный контакт и испытывает непреодолимую застенчивость
  4. Обнаруживаете, что пытаетесь читать мысли своей второй половинки, когда вместе
  5. Трудности с речью или «бессвязность»

Если вы считаете, что у вас социальная тревожность, мы рекомендуем вам обратиться за профессиональным лечением и связаться с нами в Манхэттенском центре когнитивно-поведенческой терапии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.