Как не бояться смотреть в глаза: Как научиться смотреть в глаза и не отводить взгляда, если на меня смотрят (допустим при разговоре)?

Как перестать бояться смотреть людям в глаза

Содержание статьи

Страх зрительного контакта – это психологическое расстройство, которое тревожит человека на протяжении долгих лет.

Чувство неловкости вызывает пристальный взгляд. Причины этой фобии могут быть разные и стоит как можно скорей от нее избавиться.

Причины боязни зрительного контакта

Закомплексованного человека сразу выдает его поведение общения с другими людьми. При разговоре такой человек смотрит куда-то в сторону. Собеседнику становится непонятным такое поведение и вызывает у него негодование.

Собеседник думает, что его рассказ вам не интересен. Поэтому нужно срочно менять свою жизнь, избавляться от комплексов, быть уверенным в своих силах.

Зрительный контакт передают сильную эмоцию взаимопонимания, близость и симпатию к человеку. Взгляд помогает стать очаровательным и достичь поставленных целей.

Страх смотреть людям в глаза возникает вследствие:

  • врожденного страха;
  • проблем из детства;
  • из-за комплексов своей внешности;
  • низкой самооценки.

Этот страх появляется у людей с заниженной самооценкой, зависящих от чужого мнения. Боязнь осуждения вызывает скованность и мешает полноценной жизни, вызывает дискомфорт при общении и неуверенность в себе.

Чувство вины за совершенные ранее ошибки преследуют человека долгое время, и он боится их повторения.

Эта фобия может возникнуть из детства при оскорблении сверстников и издержке воспитания (любимая мама или учитель ругает ребенка за очередную провинность и заставляет смотреть ей в глаза), этим приносит ребенку во взрослую жизнь страдания, уничтожая чувство безопасности и защищенности, внушая стыд за неправильный поступок.

Опыт полученный в детстве оставляет за собой след увидеть малейшую неприязнь к себе и навязывает чувство вины за неправильные поступки прошлого, вызывают закомплексованность, стеснительность и комплексы неполноценности.

Зрительный контакт очень важен при общении. Он может рассказать о человеке многое без слов, передать его негативные эмоции или же позитивную энергию. Поэтому стоит бороться со своими комплексами, оставить в прошлом все неудачи и тревоги и начать жизнь с чистого листа, где нет страхов, обид и неудач.

Работа над собой и выявления причины страха поможет преодоление его.

Как преодолеть боязнь смотреть собеседнику в глаза?

Перестать бояться смотреть людям в глаза, избавиться от негативных мыслей, выявить причину появления страха можно используя следующие способы:

  1. Проявить настойчивость и терпение, не критиковать себя, а хвалить за хорошие дела.
  2. Сознательно преодолеть свой страх, начать смотреть собеседнику в глаза.
  3. Работать над негативными мыслями, изменяя их в положительную сторону.
  4. Тренировать навыки общения с людьми, заводить как можно больше знакомых.
  5. Оценить собственные способности, это поможет поднять самооценку, внушить себе, что открытость в общении необходима.
  6. Вспомнить положительные моменты своей жизни, где вы хорошо себя проявили. Это придаст уверенности в себе.

Только труд над собой поможет научиться устанавливать зрительный контакт с собеседником.

При разговоре с собеседником слушать его и представлять себя уверенным человеком без проблем и фобий и зрительный контакт наладится.

Добрый и открытый взгляд расположит к себе собеседника и придаст уверенности в себе.

Не нужно разглядывать лицо собеседника. Это может отпугнуть его и беседа прекратится. Необходимо выбрать точку, куда можно будет отвести ненадолго взгляд.

Как установить зрительный контакт?

Смотреть в глаза собеседнику без робости – это полноценное общение с ним, которое дано не каждому. Почти у всех людей есть свои комплексы, которые мешают общаться с людьми и строить отношения.

Преодолеть застенчивость помогут следующие методы:

  1. Расслабление с применением дыхательной техники. Необходимо расслабиться, лечь в удобном положении убрать напряжение в теле ровным дыханием, отпустить все переживания что мешают при общении.
  2. Концентрировать свой взгляд на один глаз собеседника. Не бегать глазами с одного глаза к другому. Это может вызвать раздражение.
  3. Обратиться за помощью к психологу, который поможет решить проблему фобии.
  4. Преодолеть свое смущение думать, что вы не хуже собеседника и постараться ненадолго фокусировать свой взгляд на него. Это поможет поддержать беседу и показать ваш интерес к собеседнику. Зрительный контакт поможет сложить о вас хорошее мнение и выставить вас в лучшем свете.
  5. Не стоит пристально смотреть на собеседника все время. Это вызовет дискомфорт при общении. Собеседнику будет неуютно находится в вашей компании. Взгляд должен длится несколько секунд, а затем нужно отвести глаза в сторону. Можно смотреть на лицо чтобы ваш взгляд не причинял дискомфорт собеседнику.

Заключение

Страх чужого взгляда это психологическое расстройство, где человек не ценит себя как личность и боится насмешек окружающих. Ему кажется, что он не так выглядит и все вокруг его обсуждают и поэтому трудно побороть свой страх и быть счастливым.

Нужно быстро избавляется от этой проблемы пока она не перешла в боязнь общения с людьми.

votes

Рейтинг статьи


Боюсь смотреть людям в глаза: как избавиться от страха, 7 эффективных способов

Боязнь смотреть людям в глаза в психологии называется омметафобией. Те, кто страдает подобным явлением в сильной форме, боится не только встретиться взглядами с окружающими, но и смотреть на себя в зеркало.

Люди не любят смотреть глаза в глаза. Почему же мы отводим взгляд? Как часто мы это делаем? Смотрят ли в глаза лжецы? У современной науки есть свои ответы на эти и другие вопросы.

Попытка сосредоточиться

Психологи Фиона Фелпс и Гвинет Доэрти Снеддон в своей работе «Взгляд-отвращение» попытались определить зависимость продолжительности взгляда от способа получения информации и уровня ее сложности. Они провели эксперимент, в котором двум группам 8-летних детей задавали легкие и трудные вопросы, при этом первые получали информацию по принципу «лицом к лицу», а вторые – через видеомонитор.

Оказалось, что чем сложнее был вопрос, тем чаще ребенок отводил глаза в попытке сосредоточиться и найти ответ. Интересно, что подобная ситуация наблюдалась чаще в группах, где диалог выстраивался лицом к лицу.

Лжец? Лжец!

Существует устойчивый стереотип, что во время лжи человек не в силах смотреть собеседнику в глаза. Однако, британские психологи из Университета Портсмута уверены, что всё происходит с точностью наоборот. Говорящий неправду хочет убедиться, что его «лапша» надежно обустроилась на ваших ушах, поэтому он непрерывно следить за вашими эмоциями, пристально глядя в глаза. Но эффективно ли такое поведение?

Сила убеждения

Серия экспериментов, проводимых психологами Фрэнсисом Ченом из университета Британской Колумбии и Юлией Минсон из Школы Кеннеди Гарвардского университета, показала: чем пристальнее говорящий смотрит в глаза собеседнику, тем менее убедительными кажутся его речи. Вы никогда не замечали, что многие публичные деятели смотрят не в глаза, а чуть ниже или в переносицу? Пристальный визуальный контакт нередко может быть расценен как явная попытка навязать свою точку зрения.

Один на один

Британские ученые из Университета Портсмута также доказали, что люди дольше смотрят в глаза собеседнику, если находятся с ним один на один, – в среднем 7-10 секунд. Это время сокращается до 3-5 секунд, если общение происходит в группах.

Треугольник флирта

Улыбка, подмигивание, долгий взгляд прямо в глаза… Подобное поведение расценивается в современном обществе как попытка флирта. Вероятно, многие из нас избегают продолжительного зрительного контакта именно по этой причине. Вдруг человек подумает что-то не то?

Коммуникационный консультант Сьюзен Рабин в своей книге «101 способ флирта» подтверждает этот стереотип: долгий зрительный контакт чрезвычайно важен для флирта, при этом мужчины и женщины используют различные «техники». Если представители сильной половины человечества предпочитают прямой взгляд, который они на подсознательном уровне считают проявлением силы и мужества, то женщины «скользят» взглядом по так называемому «треугольнику флирта»: дама сначала визуально изучает весь «объект», если же «тест» пройден испытуемым успешно, взгляд «упирается» в глаза.

Причина в несчастьях

Доктор Питер Хилс, преподающий психологию в Университете Англия Раскин, в соавторстве с доктором Майклом Льюисом из Университета Кардиффа опубликовали статью, в которой говорится, что зрительного контакта стараются избегать несчастные люди. Они скорее обратят внимание на новую прическу, красивые туфли или аромат духов. Возможно, это происходит потому, что страдающему человеку не хочется погружаться в истинное эмоциональное состояние собеседника. У него и своих проблем «выше крыши»!

Визуал, аудиал или кинестетик?

Нейро-лингвисты предлагают своё объяснение. Любит ли человек заглядывать в глаза или старается побыстрее отвести взгляд – это зависит от способа его мышления. Визуалы мыслят при помощи зрительных образов, поэтому для них так необходимо фокусировать взгляд на глазах, чтобы «прочесть» недостающую информацию.

Для аудиалов важны звуки, – они, скорее, будут слушать тембр и интонации голоса, глядя куда-то в сторону. Кинестетики, опирающиеся на интуицию и тактильные ощущения, во время общения стараются прикоснуться к собеседнику, обнять, пожать руку, при этом смотрят они обычно вниз.

Агрессия, или Что ему нужно?

Социальный психолог Джулия А.Минсон убеждена, что визуальный контакт, с одной стороны, весьма интимный процесс, с другой – он может отражать желание одного человека доминировать над другим.

«Животные никогда не будут смотреть друг другу глаза, – говорит Джулия, – если не собираются затем бороться за превосходство». Действительно, пристально разглядывающий вас человек рождает чувство беспокойства и массу вопросов.

Если это незнакомец в общественном транспорте или на безлюдной остановке, то сразу возникает вопрос: «Что ему нужно?» Нервозность может приводить к обоюдной агрессии. Если же в глаза пристально смотрит коллега, хороший приятель или милая продавщица в супермаркете, хочется быстрее взглянуть на себя в зеркало и проверить, не прилипла ли к зубам петрушка во время обеда или не потекла ли тушь. Каждый из нас испытывал подобные чувства неловкости, поэтому часто мы предпочитаем побыстрее отвести взгляд.

Как избавиться от страха смотреть в глаза

Основной шаг в борьбе с омметофобией – это выяснение причины страха. Если есть возможность определить источник, то и пути решения проблемы станут более прозрачными и простыми.

Самовнушение, построенное на понимании того, что в беседе необходима открытость, в сочетании с упражнениями, позволит справиться с фобией:

  1. Каждый день смотреть на себя в зеркало, уделяя особое внимание глазам.
  2. Сделать акцент на своих внешних достоинствах
    . Подчеркнуть особенности голоса.
  3. Изучить литературу о значении визуального контакта между собеседниками.
  4. Помнить, что страх – это практически всегда игра воображения, и сделать шаг навстречу фобии!
  5. Расширить круг общения, и включить в него людей с похожей проблемой. Совместная деятельность позволит быстрее справиться со страхом.
  6. Поверить в свои силы. Понять, что в основе страха может лежать недооценка собственных способностей.
  7. Вспомнить момент, когда в жизни что-то получалось. Этот эпизод сопровождался положительными эмоциями, связанными с гордостью и уверенностью в себе. Такие воспоминания придадут веры в собственные силы!

Как правило, страх смотреть в глаза людям развивается на фоне отсутствия навыка устанавливать зрительный контакт.

Как установить зрительный контакт

Для того, чтобы стать хорошим собеседником и избавиться от страха смотреть в глаза, необходимо научиться устанавливать зрительный контакт с оппонентом.

Существуют система, в основе которой лежат несколько шагов. Следуя им, можно легко справиться с проблемой:

1.  Расслабление. Стремление выстраивать зрительные контакты так и не сможет сдвинуться с мертвой точки, если человеку свойственно постоянное напряжение, и он боится что-то сделать не так. Подобная застенчивость и волнение только усугубляют ситуацию. На первом этапе важно научиться расслабляться. Сделать это можно с помощью двух приемов:

  • слушать собеседника;
  • воспользоваться дыхательными упражнениями.

2.  Концентрация на один глаз собеседника. Если постоянно переключаться с одного глаза на другой, то может возникнуть момент замешательства. В таком случае тревожность только возрастет. Сосредоточение на одном глазе будет достаточно.

3.  Найти место для переключения внимания. На лице собеседника необходимо выбрать ту часть, на которую можно будет переключаться во время разговора. Это могут быть брови или переносица. Такой способ позволит внимательно слушать собеседника, который и не заподозрит особого внимания к некоторой части своего лица.

4.  Отведение взгляда. Применяя жесты в качестве отвлекающего маневра, можно легко отвести взгляд от собеседника.

5.  Слушание. Если внимательно слушать собеседника, то глаза направляют свой взгляд естественным образом.

6.  Практика. Установление зрительного контакта необходимо практиковать постоянно. В домашних условиях это можно делать с помощью телевизора. Глядя в глаза персонажам фильмов или телепередач можно выработать привычку смотреть и в глаза реальных собеседников. Отражение в зеркале также может стать отличным способом тренировки.

Читайте также: Боюсь людей – как перестать?

7.  Не перестараться. Если без конца «сверлить» человека взглядом, то эффект будет не самым приятным. Когда зрительный контакт только устанавливается, достаточно хотя бы одного взгляда в глаза собеседнику. «Дорогу осилит идущий». Спешка здесь совершенно ни к чему.

8.  «Улыбка глазами». Умение улыбаться глазами не такое уж и сложное, а эффект производит значительный.

9.  Уверенность. Необходимо представить себя человеком, у которого нет проблем с установлением зрительного контакта. Подобная уверенность в своих способностях не оставит преград в реальной ситуации общения!

Настойчивый взгляд, разглядывающий лицо собеседника до мельчайших подробностей может сыграть злую шутку. Подобное поведение отпугнет оппонента, и вряд ли ему захочется продолжить общение.

Открытый взгляд, заинтересованный, но не любопытный – вот залог здоровых и позитивных диалогов!

Страх смотреть в глаза кажется странным, но на самом деле фобия эта довольно распространенная. Люди стесняются своей внешности, боятся сказать что-то нелепое или скрыть обман. За этими факторами и «прячется» страх.

Но остаться в одиночестве – не самый лучший выход. Побороть свой страх можно и нужно, тем более что сделать это не так сложно, а результат подарит только положительные эмоции!

Как научиться смотреть в глаза

Можешь смотреть в глаза, только если на тебе темные очки? Мы знаем, как это исправить.

  • Смотреть в глаза — признавать тот факт, что общаешься с равным человеком, у которого может быть свое мнение и который даже может тебя подавить. Боишься этого — значит, не уверена в себе: или вообще, или только в том, что говоришь прямо (вспомни, как страшно смотреть в глаза родителям, когда они спрашивают правду).
  • Скорее всего, когда-то тебя пытались «взломать» (вспомни учительницу, которая видела твою душу).
  • Люди смотрят в глаза друг другу до 50% времени разговора. Влюбленные — 60-80%. Лидеры — до 100% времени. Уверенный взгляд — признак сильного человека.
  • Если ты аудиал или кинестетик, то зрительный контакт может даже затруднить для тебя восприятие речи.

 

1. Не смотри на переносицу собеседника — в «третий глаз» смотрят гипнотизеры.

2. Смотри чуть расфокусированно, не в одну точку, а как бы на все лицо сразу — как на любимого актера во время крупных планов.

3. Чтобы взгляд был мягче, улыбнись или представь, что держишь собеседника за плечо или за руку.

4. Смотри в глаза не дольше 5 секунд, потом — на руки человека или на яркий аксессуар, потом снова в глаза.

5. Если все равно страшно, проделай такую штуку — слушай и смотри в пространство, время от времени меняя направление взгляда: вниз налево-направо, чуть вверх и в сторону. Если так и хочется отвести взгляд при встрече, добавь извиняющуюся улыбку — человек поймет, что это просто стеснение.

2 упражнения:

  • Начни со своих глаз — смотри на себя в зеркало издали, вблизи, чтобы увидеть каждое пятнышко на радужке. Потренируйся с подругой. Смотри на нее спокойно, а потом напряженно вглядывайся, будто хочешь понять ее мысли. Постарайтесь не смеяться.
  • Поймай взгляд парня в метро. Отведи взгляд, потом снова посмотри. По взгляду можно многое узнать, но мысли читать люди все-таки не умеют (в большинстве своем), поэтому тебе нечего бояться.

Фото: Axel Bueckert/Fotolia.com

Какая ваша реакция на статью?

Боюсь смотреть людям в глаза: Почему возникает этот страх: system_psiholog — LiveJournal

— Не смей больше так делать. Ты меня поняла? Поняла меня? В глаза смотри! Сейчас же посмотри мне в глаза!

Мама кричит на меня, ругая за очередную провинность. Она хочет убедиться, что я все поняла и больше не буду баловаться. Она кричит и злится, а я больше всего на свете боюсь смотреть ей в глаза именно в эту минуту. Мне страшно поднять глаза от пола и увидеть ее взгляд, полный безжалостной злобы.

Мама не выдерживает и рукой поднимает мою голову вверх. Ужасная пытка — смотреть ей в глаза.

— Ты все поняла? — спрашивает она.

Я быстро киваю. Слезы заливают мир вокруг. Слезы спасают меня.


Время смывает из памяти все плохое. Детские шалости и наказания давно позади. Теперь я взрослая и сильная, но по-прежнему боюсь смотреть людям в глаза. Боюсь встречаться взглядом с прохожими и коллегами. Это усложняет взаимоотношения с людьми. Лишь в компании немногочисленных друзей чувствую себя в безопасности. Как перестать бояться смотреть людям в глаза?

Когда глаза не только зеркало души


Глаза являются мощными сенсорами, благодаря которым человек получает до 90% информации. И хотя глаза есть у всех людей, некоторые обладают глазами повышенной чувствительности. Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет таких людей как обладателей зрительного вектора.

Человек со зрительным вектором воспринимает посредством глаз больший объем информации об окружающем мире: тысячи оттенков цветов, мельчайшие детали одежды или оттенки эмоций на лице другого человека. Помимо этого, зрительный вектор наделяет психику человека высокой эмоциональной амплитудой. Отсюда богатое воображение, мечтательность и впечатлительность, а еще фантастическая память на образы — эйдетическая память.

Для обладателя зрительного вектора жизненно необходим контакт глазами. Как иначе построить эмоциональную связь с другим человеком? «Разглядеть» его характер, почувствовать настроение. Все начинается с контакта глаз.

К сожалению, мир наполнен не только красотой, которая так привлекает зрительных людей. Когда сверхвосприимчивые глаза зрительника сталкиваются с чем-то пугающим, тут же возникает страх, как естественная реакция, помогающая сохранить себя.

Атомная бомба маминого взгляда


Человеческая психика работает по принципу наслаждения. Мы желаем то, что приносит удовольствие и любыми путями избегаем то, что причиняет страдание. Для девочки — обладательницы зрительного вектора — неприятны моменты контакта глазами с ее разгневанной матерью. Взгляд, который призван давать подтверждение любви, ощущение безопасности, вызывает ужас.

Природа «подсказывает» родителям самые сильные методы воздействия на собственного ребенка. Именно поэтому мама требовала контакта глазами на пике воспитательной ссоры. Мамин взгляд, полный злобы, больше всего страшил девочку потому, что ее чувствительные глаза в этот момент воспринимали всю палитру негативных эмоций любимого человека.


Мама дает базовое чувство защищенности и безопасности, которое является той самой твердыней, на которой ребенок, а потом и взрослый, строит свою счастливую жизнь. А если фундамент слабый, то и счастье будет шатким, непрочным. Страшный мамин взгляд приносит невероятные страдания: подобно атомной бомбе уничтожает чувство защищенности и безопасности, лишает полноценного развития чувственности. Не дает развиться у ребенка со зрительным вектором самому главному его природному таланту — эмпатии, умению строить эмоциональные связи, любить.

Почему я боюсь смотреть людям в глаза


Ребенок не может избежать принуждения смотреть в глаза разозленной маме. Напуганный и беззащитный, он воспринимает это как наказание. Опыт детства оказывает сильное влияние на жизнь. Став взрослым, человек будет избегать того, что столько раз приносило невыносимую душевную боль и страх. Человек со зрительным вектором будет бояться смотреть людям в глаза даже в 60-летнем возрасте.

Парадокс в том, что зрительник нуждается в постоянном обмене эмоциями с другими людьми. Поэтому он будет стремиться к общению, но даже в самой веселой и непринужденной обстановке ему будет трудно поднять глаза на собеседника. Боязнь увидеть в них малейшую неприязнь и испытать столь знакомый с детства страх будет сковывать и мешать общению.

Проблему усугубляет наличие анального вектора, для которого характерны стеснительность и фиксации на опыте прошлого. Плюс чувство вины и неполноценности, возникающее от постоянных обвинений со стороны мамы — самого важного человека в жизни любого ребенка. А для ребенка с анальным вектором мама — центр вселенной. Благодарность и чувство неоплатного долга на всю жизнь. А может быть, обида или чувство вины — тоже на всю жизнь.

Счастливая жизнь без страха


Человек приходит в этот мир, чтобы прожить счастливую и интересную жизнь, полную радостных впечатлений, а не страхов. Каждый от природы обладает всеми врожденными качествами психики, чтобы прожить по-настоящему счастливую жизнь среди других людей и насладиться красотой этого мира.

Многое в жизни человек не выбирает, особенно в детстве. И может случиться так, что став взрослым, человек понимает: боюсь смотреть людям в глаза и страдаю от этого. И все же можно преодолеть свой страх. Можно забыть о том, как это мучительно — бояться смотреть в глаза другому человеку. Можно заново научиться смотреть людям в глаза и получать от этого удовольствие.

Многие уже поделились результатами о том, как тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана помог им навсегда избавиться от страха и открыл путь в счастливую жизнь.

«…Я иду по улице и смотрю людям в глаза. Смотрю, и у меня нет желания отвернуться. И они тоже смотрят на меня. И в голове не проносится мысль, что со мной что-то не так, что я — сумасшедшая, что я не имею права находиться среди этих людей…»
Вера Ю., Киров

«…по профессии архитектор-инженер-промоутер в клубе, скоро пойду учится на диджея, нравится все, с пятницы с первой лекции еще начал замечать, что внимание мое обострено, замечать стал движение людей и смотреть на них, раньше не любил смотреть на людей…»
Дмитрий — Moscow midnight city, слушатель вводной лекции


Позвольте себе смотреть на мир без страха. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» прямо сейчас.

Автор: Мария Крохмаль

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Трудный подросток. Кто он?
Как нужно прощать людей
Куда поступить учиться после школы: послушать родителей или свое сердце?



Психологи объяснили сложность долгого зрительного контакта

Sesame Street / Children’s Television Workshop (CTW), 1969

Японские ученые предложили объяснение того, почему людям тяжело неотрывно смотреть собеседнику в глаза во время разговора. По их мнению, людям необходимо отводить взгляд для того, чтобы избежать когнитивной перегрузки. Статья опубликована в журнале Cognition.

Известно, что постоянно смотреть на другого человека во время беседы — трудно. Наблюдения показывают, что, несмотря на важность зрительного контакта при общении, люди часто отводят глаза в сторону, когда они с кем-то разговаривают. Иногда это может объясняться скукой, страхом или тем, что пристальный взгляд может показаться собеседнику странным, однако бывают такие случаи, когда мы отводим глаза без видимой на то причины. Авторы новой статьи предположили, что это связано с тем, что для поддержания зрительного контакта используются те же когнитивные ресурсы, что и для вербальной коммуникации, и в какой-то момент мозгу становится трудно выполнять обе задачи одновременно.

Для того, чтобы проверить свою гипотезу, ученые поставили эксперимент. Они попросили 26 добровольцев сыграть в ассоциации. Участникам исследования необходимо было подобрать к существительному подходящий глагол, например «небо — летать». Все слова при этом отличались по сложности: одним существительным было легко найти пару из-за очевидности вариантов, а другим, таким как «список» — нет. Параллельно участники исследования должны были смотреть в глаза другого человека, чье лицо показывалось на мониторе компьютера. Виртуальный «собеседник» при этом иногда смотрел прямо на добровольца, а иногда — в сторону, давая возможность ему отвести взгляд. В это время специальный датчик отслеживал движения глаз испытуемого и записывал данные.

Выяснилось, что когда люди отводили глаза в сторону, они подбирали глагол к сложным существительным быстрее, чем когда поддерживали прямой зрительный контакт. При этом подобного отличия не наблюдалось, когда необходимо было придумать ассоциацию к простому слову.

Авторы работы не дают однозначного объяснения результатам исследования, однако они предполагают, что при подборе глаголов и поддержании взгляда используются общие для двух процессов ресурсы головного мозга и при выполнении сложных заданий возникает нечто вроде когнитивной перегрузки. Тем не менее, об этом сложно судить без магнитно-резонансной томографии.

Недавно психологи определили порог дискомфорта при зрительном контакте между людьми. В среднем люди, которые не состоят друг с другом в романтических отношениях, предпочитают смотреть друг на друга около 3,3 секунд, а затем им становится неловко.

Кристина Уласович

Страх смотреть в глаза — людям, собеседнику

Человек испытывает разные страхи. Пожалуй, одним из самых необычных, но довольно распространенных, является страх смотреть в глаза.

Омметофобия – так называют расстройство, вызывающее страх смотреть в глаза. Часть людей пугает сама мысль, что существует вероятность поймать взгляд собеседника.

В основе подобной фобии лежит ряд причин, выделенных в группы:

  • врожденный страх;
  • страх, приобретенный в детском возрасте;
  • повреждения глаз;
  • катастрофы.

Некоторые авторы связывают такой страх с большим влиянием на каждого человека мнения со стороны окружающих. Людям с омметофобией кажется, что окружающие способны прочитать по взгляду мысли и суждения, и это вызывает дискомфорт и чувство неуверенности. При этом усиливается чувство вины за реально совершенные ошибки.

Действительно, пристальный взгляд не так просто выдержать, но здоровые межличностные отношения невозможны без зрительного контакта собеседников.

Психологическая наука исследует разные факторы, способствующие распознанию характера и манеры поведения человека:

  • мимика;
  • жесты;
  • походка;
  • черты лица;
  • темп речи и т.д.

Но самым информативным источником остаются глаза и взгляд. Древние трактаты об изучении физиогномических особенностей призывают к изучению глаз человека.

Считается, что через глаза передается не только позитив, но и негативная энергия. Научные исследования в большинстве своем сводятся к исследованию открытости взгляда, его направленности и движениям.

Основной шаг в борьбе с омметофобией – это выяснение причины страха. Если есть возможность определить источник, то и пути решения проблемы станут более прозрачными и простыми.

Самовнушение, построенное на понимании того, что в беседе необходима открытость, в сочетании с упражнениями, позволит справиться с фобией:

  1. Каждый день смотреть на себя в зеркало, уделяя особое внимание глазам.
  2. Сделать акцент на своих внешних достоинствах. Подчеркнуть особенности голоса.
  3. Изучить литературу о значении визуального контакта между собеседниками.
  4. Помнить, что страх – это практически всегда игра воображения, и сделать шаг навстречу фобии!
  5. Расширить круг общения, и включить в него людей с похожей проблемой. Совместная деятельность позволит быстрее справиться со страхом.
  6. Поверить в свои силы. Понять, что в основе страха может лежать недооценка собственных способностей.
  7. Вспомнить момент, когда в жизни что-то получалось. Этот эпизод сопровождался положительными эмоциями, связанными с гордостью и уверенностью в себе. Такие воспоминания придадут веры в собственные силы!

Как правило, страх смотреть в глаза людям развивается на фоне отсутствия навыка устанавливать зрительный контакт.

Для того, чтобы стать хорошим собеседником и избавиться от страха смотреть в глаза, необходимо научиться устанавливать зрительный контакт с оппонентом.

Существуют система, в основе которой лежат несколько шагов. Следуя им, можно легко справиться с проблемой:

1.  Расслабление. Стремление выстраивать зрительные контакты так и не сможет сдвинуться с мертвой точки, если человеку свойственно постоянное напряжение, и он боится что-то сделать не так. Подобная застенчивость и волнение только усугубляют ситуацию. На первом этапе важно научиться расслабляться. Сделать это можно с помощью двух приемов:

  • слушать собеседника;
  • воспользоваться дыхательными упражнениями.

2.  Концентрация на один глаз собеседника. Если постоянно переключаться с одного глаза на другой, то может возникнуть момент замешательства. В таком случае тревожность только возрастет. Сосредоточение на одном глазе будет достаточно.

3.  Найти место для переключения внимания. На лице собеседника необходимо выбрать ту часть, на которую можно будет переключаться во время разговора. Это могут быть брови или переносица. Такой способ позволит внимательно слушать собеседника, который и не заподозрит особого внимания к некоторой части своего лица.

4.  Отведение взгляда. Применяя жесты в качестве отвлекающего маневра, можно легко отвести взгляд от собеседника.

5.  Слушание. Если внимательно слушать собеседника, то глаза направляют свой взгляд естественным образом.

6.  Практика. Установление зрительного контакта необходимо практиковать постоянно. В домашних условиях это можно делать с помощью телевизора. Глядя в глаза персонажам фильмов или телепередач можно выработать привычку смотреть и в глаза реальных собеседников. Отражение в зеркале также может стать отличным способом тренировки.

7.  Не перестараться. Если без конца «сверлить» человека взглядом, то эффект будет не самым приятным. Когда зрительный контакт только устанавливается, достаточно хотя бы одного взгляда в глаза собеседнику. «Дорогу осилит идущий». Спешка здесь совершенно ни к чему.

8.  «Улыбка глазами». Умение улыбаться глазами не такое уж и сложное, а эффект производит значительный.

9.  Уверенность. Необходимо представить себя человеком, у которого нет проблем с установлением зрительного контакта. Подобная уверенность в своих способностях не оставит преград в реальной ситуации общения!

Настойчивый взгляд, разглядывающий лицо собеседника до мельчайших подробностей может сыграть злую шутку. Подобное поведение отпугнет оппонента, и вряд ли ему захочется продолжить общение.

Открытый взгляд, заинтересованный, но не любопытный – вот залог здоровых и позитивных диалогов!

Страх смотреть в глаза кажется странным, но на самом деле фобия эта довольно распространенная. Люди стесняются своей внешности, боятся сказать что-то нелепое или скрыть обман. За этими факторами и «прячется» страх.

Но остаться в одиночестве – не самый лучший выход. Побороть свой страх можно и нужно, тем более что сделать это не так сложно, а результат подарит только положительные эмоции!

Видео: Говорит психолог

Очаровать взглядом: простые приёмы агентов ФБР

Время Чтения: 5 мин.

Долгий взгляд глаза в глаза помогает лучше понять эмоции человека. Это доказано наукой. Рассказываем, почему зрительный контакт так важен.

Ты часто смотришь в глаза другим людям? А они тебе? Долгий взгляд в глаза позволяет достичь взаимопонимания, распознать ложь, влюбиться или влюбить в себя. Бывший агент ФБР Джек Шафер в книге «Включаем обаяние по методике спецслужб» рассказывает, почему смотреть в глаза собеседнику так важно, как стать очаровательным, достигнуть своих целей и изменить жизнь, используя эту информацию.

к оглавлению ↑

Как правильно смотреть в глаза, чтобы расположить к себе людей

Правильный взгляд в глаза поможет тебе создать благоприятное впечатление о себе как о человеке, которого можно воспринимать как потенциального друга.

Выбери человека, которому ты хочешь послать дружелюбный сигнал, и посмотри ему в глаза одну секунду. Не стоит смотреть дольше: это будет воспринято как агрессия, то есть как враждебный сигнал. Длительный зрительный контакт на первых этапах знакомства (особенно на свидании или собеседовании) является вторжением в личное пространство человека.

Завершай зрительный контакт лёгкой улыбкой. Если тебе ответили тем же, значит, ты сумел вызвать к себе симпатию и доверие. Если человек смотрит в глаза тебе, потом ненадолго отводит взгляд, а затем снова восстанавливает зрительный контакт, можешь смело подходить к нему и начинать разговор. Ты ему интересен, и он будет рад общению.

к оглавлению ↑

Длительный взгляд в глаза

В незнакомом окружении, например в толпе на улице, взгляд глаза в глаза длится лишь долю секунды, а большинство людей и вовсе избегают зрительного контакта. Долгий зрительный контакт обычно передаёт сильную эмоцию: это знак либо близости и симпатии, либо вражды и агрессивности. Может быть настолько неприятно, что обычно мы избегаем контакта дольше одной или двух секунд.

Долгий взгляд прямо в глаза — превосходное средство для установления взаимопонимания.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Такое поведение не следует путать с бесцеремонной привычкой пялиться на незнакомых людей. Обычно при установлении зрительного контакта ты смотришь в глаза партнёру не дольше секунды, поскольку более долгий взгляд будет воспринят как угроза. Уставившись на незнакомца, ты посылаешь ему сигнал враждебности. Однако, когда люди знакомы и хорошо друг к другу относятся, зрительный контакт может продолжаться несколько секунд и дольше. Например, влюблённые часто подолгу смотрят друг другу в глаза. Если ты применишь описанную ниже технику, то сможешь безопасно использовать длительный зрительный контакт для установления лучшего взаимопонимания с незнакомцем.

После того, как ты научишься правильно смотреть в глаза мужчине, женщине, близкому и незнакомому человеку, твои навыки общения улучшатся. Всё достаточно просто. Повторяй нижеописанную технику.

к оглавлению ↑

Как смотреть людям в глаза

Когда установишь зрительный контакт, продолжай ещё пару секунд смотреть человеку в глаза, постепенно отворачиваясь от него, но продолжая держать фокус. Увидев, что ты отворачиваешься, человек подумает, что ты прервал контакт, поэтому взгляд не будет воспринят как бесцеремонное разглядывание.

Эта техника позволит тебе усилить эмоциональное воздействие дружелюбного сигнала. Будь осторожен: длительный зрительный контакт нельзя применять, чтобы преждевременно сблизиться с малознакомым человеком. Мужчины часто используют эту технику не к месту и портят потенциально возможные отношения. А вот длительный зрительный контакт влюблённых, напротив, может быть признаком взаимопонимания.

к оглавлению ↑

Задействуй брови

Чтобы усилить воздействие короткого зрительного контакта, добавь дружелюбную игру бровями. Это означает мгновенное вскидывание бровей. Когда люди смотрят в глаза и вскидывают брови, они тем самым показывают, что не представляют друг для друга угрозы. Наш мозг подсознательно распознаёт этот сигнал. Получив его, мы посылаем партнёру ответный невербальный сигнал о том, что нас можно не бояться, потому что у нас нет враждебных намерений.

Большинство людей даже не осознают этого жеста, не замечают, как делают его другие, и не ощущают, как совершают его сами, поскольку он почти всегда выполняется машинально и неосознанно. Попробуй сам понаблюдать за людьми, встречающимися в первый раз в жизни, и, если возможно, за развитием их общения.

к оглавлению ↑

Обрати внимание на зрачки

Расширенные зрачки говорят о повышенном интересе. Если ты видишь симпатичного тебе человека, то у тебя непроизвольно увеличиваются зрачки. Чем сильнее симпатия, тем шире зрачок. Конечно, это очень прозрачный намёк на то, что ты для кого-то привлекателен. Заметить его в обыденной жизни не всегда легко, ведь важную роль играет и освещение в помещении или на улице (чем ярче свет, тем уже зрачки). Следовательно, ценность этого дружелюбного сигнала очень ограничена.

Расширение зрачков лучше всего заметно у людей со светлыми глазами.

Темноглазые люди часто выглядят необычно и более располагают к себе именно потому, что их зрачки кажутся всё время расширенными. Зрачки увеличиваются и при недостаточно ярком свете, поэтому при оценке этой физиологической реакции надо быть внимательным и осмотрительным и руководствоваться здравым смыслом.

Кратковременного эффекта расширения зрачков можно добиться, если представить, что тебя что-то очень сильно удивило.

к оглавлению ↑

Не закатывай глаза

Закатывание глаз при виде другого человека считается враждебным знаком, который обрывает и делает невозможным дальнейшее взаимодействие. Этим ты сообщаешь человеку, что считаешь его поведение глупым или неприемлемым. Если, например, находясь в большой компании, ты слышишь, как кто-то, по твоему мнению, говорит глупости, то можешь в ответ театрально закатить глаза. Если тот, кого это касается, заметит твоё движение, считай, что позитивные взаимоотношения в будущем между вами невозможны. Впрочем, имеет значение, знаком ты с этим человеком или нет и как долго и близко вы общаетесь.

Наблюдать, как кто-то закатывает или округляет глаза на встречах и совещаниях, — это очень увлекательное занятие, которое помогает понять, как люди относятся к разным высказываниям. Если они не разделяют мнения говорящего, то часто закатывают или округляют глаза, когда выступающий отворачивается или углубляется в свои записи. Этот невербальный сигнал позволяет сразу выявить несогласных.

Если, сказав что-то, ты увидел, как кто-то закатил глаза, обрати пристальное внимание на этого человека, чтобы впоследствии постараться убедить его в том, что твоё мнение заслуживает внимания. Помни: не стоит тратить силы на убеждение сторонников, которые и без того слушают тебя, подавшись вперёд, кивая и улыбаясь. Лучше научиться смотреть в глаза тем, кто с тобой не согласен.

к оглавлению ↑

Улыбайся глазами

Если ты улыбаешься только губами, то это выглядит фальшиво. А вот если ты улыбнёшься одними только глазами (вокруг них появляются лёгкие морщинки), даже не используя губы, будешь выглядеть очень обаятельно. Морщинки вокруг глаз — чёткий признак настоящей и искренней улыбки. Обрати на это внимание, когда будешь устанавливать зрительный контакт с парнем или девушкой.

Смотри на человека, когда слушаешь его

Говорящий всегда замечает, что его не слушают. Лучше всего дать собеседнику знать, что ты внимаешь его словам, поддерживая с ним постоянный зрительный контакт. Таким образом ты подаёшь доброжелательный невербальный сигнал, который ещё больше скрепляет дружеские узы.

Необязательно неотрывно глядеть в глаза собеседнику. Достаточно смотреть на него две трети или три четверти времени, в течение которого он говорит. Этого вполне хватит, чтобы добиться взаимопонимания и убедить человека в том, что тебя и правда интересует то, что он рассказывает.

С помощью взгляда можно стать очаровательным, достигнуть своих целей и изменить жизнь.

Главное — пусть твоё зеркало души будет полно искренности и доброты.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Тревога при зрительном контакте — 9 способов справиться с тревогой О зрительном контакте

Советы, которые помогут улучшить зрительный контакт при социальной тревоге * Если вам нужна помощь в поиске специалиста по психическому здоровью, позвоните по телефону 1-800 -662-HELP (4357) или посетите BetterHelp , чтобы поговорить с лицензированным терапевтом по доступной цене. Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю комиссию, если вы решите совершать покупки по ссылкам, которые я предоставляю (без дополнительных затрат для вас).См. Мою политику раскрытия информации .

Вы знаете, что зрительный контакт важен, но вы просто не можете этого сделать, потому что у вас тревога при зрительном контакте! Что делать человеку?

Поверьте, я чувствую вас на этом. Хотя я всегда смотрю в глаза, это не всегда удобно.

Зрительный контакт может быть особенно тяжелым, когда вы испытываете социальную тревогу, потому что вам кажется, что вас осуждают.

К сожалению, когда вы не смотрите в глаза, вы сталкиваетесь с недостатком уверенности или, что еще хуже, с тем, что вам неинтересно или недружелюбно.

Работая с тревогой при зрительном контакте, полезно понимать, что если у вас есть социальная тревога, ваша миндалина, которая является частью вашего мозга, которая предупреждает вас об опасности, срабатывает, когда вы смотрите людям в глаза.

На самом деле, у людей с аутизмом сканирование мозга показало, что активность путей, обрабатывающих выражения лица во время зрительного контакта, выше, чем обычно.

Все это означает, что вы, возможно, избегаете зрительного контакта, чтобы справиться с чрезмерным возбуждением; другими словами, чувство подавленности.

Однако есть вещи, которые можно сделать, чтобы уменьшить беспокойство и научиться лучше смотреть в глаза.

Вам просто нужно поработать над некоторыми навыками (безопасным способом, пока вы повышаете свою терпимость) и знать, как снизить возбуждение, когда оно срабатывает.

Терапия или лекарства

Перво-наперво. Если вам поставили диагноз социального тревожного расстройства или вы думаете, что, возможно, страдаете этим расстройством, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о своих проблемах с зрительным контактом.

Он или она может порекомендовать какую-либо форму терапии или лекарств, которые помогут уменьшить ваше беспокойство.

Это упростит зрительный контакт и следуйте некоторым из приведенных ниже советов, чтобы сделать это лучше.

Практика и выдержка

Нет ничего лучше, чем просто делать то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Почему?

Чем больше вы это делаете, тем меньше это на вас влияет. Практика и выдержка помогают снизить чувствительность к зрительному контакту.

Это нужно делать постепенно, со временем увеличивая зрительный контакт.Если вы обычно никому в глаза не смотрите, не смотрите на всех сверху вниз.

Бесплатное обучение: «Советы по разговору для чрезмерно мыслящих»

Ознакомьтесь с этим бесплатным обучением , предлагаемым экспертами Social Pro прямо сейчас!

  • Как использовать « Conversational Threading » — , чтобы избежать неловкой тишины
  • Проверенный способ избавиться от скучной светской беседы
  • Мгновенно победить самосознание с помощью «метода OFC»
  • Разрушить миф о том, что вы Чтобы быть более интересным, нужно получить «более интересную жизнь».

    Я знаю, что сам виноват — я обычно смотрю куда угодно, только не в глаза кассиру.

    Если вам кажется, что зрительный контакт в реальной жизни слишком сложен, вы можете даже начать смотреть в глаза людям в видеороликах, которые вы смотрите.

    Глубокое дыхание

    Еще один способ расслабиться, если вас тревожит зрительный контакт, — это практиковать глубокое дыхание.

    Это поможет снизить частоту сердечных сокращений и успокоить вас, если зрительный контакт заставляет вас чувствовать себя подавленным.

    Расслабьте взгляд

    Вместо того, чтобы пытаться выбрать точку между чьими-то глазами (да, это типичный совет, который мне трудно реализовать), вместо этого вы можете расслабить взгляд и позволить глазам не в фокусе .

    Таким образом, вы все еще можете смотреть в глаза, но это не будет казаться таким агрессивным.

    Правило 50/70

    Следуйте правилу 50/70. Это означает, что вам следует поддерживать зрительный контакт 50% времени, когда вы говорите, и 70% времени, когда вы слушаете.

    Речь идет не столько о том, чтобы справиться с тревогой, сколько о том, чтобы она выглядела менее тревожной. Если вы слишком часто будете смотреть в сторону или слишком часто отводите взгляд, то и то и другое заставит собеседника почувствовать дискомфорт.

    (Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о том, как справиться с тревогой при зрительном контакте)

    Регулярные перерывы

    Наряду с правилом 50/70 убедитесь, что вы регулярно делаете перерывы, чтобы не смотреть на других глаза человека.

    Хорошее практическое правило — смотреть в течение 5 секунд и смотреть в сторону. Удобный способ запомнить это — примерно столько же времени, сколько вам потребуется, чтобы заметить, какого цвета у них глаза.

    Чтобы лучше понять, как это выглядит, смотрите телевизор, а герои фильмов смотрят друг другу в глаза.Посмотрите, как они прерывают контакт и куда смотрят, когда это делают.

    В идеале, когда вы прерываете зрительный контакт, вы должны смотреть либо в сторону, либо в другое место на лице, например, рот.

    Кроме того, чтобы не выглядеть нервным, не смотрите вниз, когда прерываете зрительный контакт, не отводите взгляд слишком быстро и не отводите взгляд только потому, что вам стало неудобно.

    Более естественно прервать зрительный контакт в паре кивком или жестом.

    Начните с зрительного контакта

    Если вы хотите поговорить с кем-то, всегда начинайте с зрительного контакта.

    Звучит достаточно просто, но не все так делают.

    Было много раз, когда кто-то начинал говорить со мной, не глядя мне в глаза, и у меня всегда возникало чувство, что неважно, кем я был, они просто хотели поговорить.

    Когда вы смотрите в глаза, вы показываете, что пытаетесь установить связь с другим человеком.

    Один за другим

    Если вам нужно поговорить сразу с группой людей, зрительный контакт может показаться устрашающим.

    Чтобы не вызывать беспокойства, просто разговаривайте с одним человеком за раз.

    Каждый раз, когда вы заканчиваете предложение или мысль, переводите взгляд на кого-нибудь еще. Это хороший способ заставить всех почувствовать себя включенными при общении с группой.

    Have a Goal

    Наконец, это мой личный фаворит. Есть цель!

    Это лучше всего работает, когда вы решили поговорить с кем-то, а не он решил поговорить с вами.

    Вы пытаетесь с ними флиртовать? Пытаетесь найти нового друга? Пытаетесь узнать что-то новое?

    Если у вас нет цели смотреть в глаза, конечно, будет сложно.Но если вы искренне заинтересованы в разговоре, по какой-либо причине, естественно, последует зрительный контакт.

    И тогда вы не будете трепать голову, пытаясь следовать «правилам». Тогда разговор станет более естественным, и вам будет легче установить зрительный контакт.

    Вот и все! Если вы хотите улучшить зрительный контакт, вам нужно получить помощь, потренироваться, глубоко дышать, расслабить взгляд, следовать правилу 50/70, делать перерывы и иметь цель.

    Как насчет вас? Вам трудно смотреть в глаза? Оставляйте свои мысли в комментариях ниже.

    Статьи по теме о социальной тревоге

    ХОТИТЕ ПОМНИТЬ ЭТО? СОХРАНИТЕ 9 СПОСОБОВ УПРАВЛЕНИЯ КОНТАКТАМИ В ГЛАЗАХ С ВАШЕЙ ЛЮБИМОЙ ДОСКОЙ ПИНТЕРЕСТА!

    9 способов справиться с тревогой при зрительном контакте

    Почему зрительный контакт вызывает у некоторых людей такое дискомфорт

    Хотите, чтобы чувствовал себя более комфортно, глядя в глаза? Это лучшая за 14 долларов.95 вы когда-нибудь потратите.
    Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

    Вам трудно смотреть в глаза?

    Ты не единственный.

    Он играет важную роль в здоровой социализации, но многим людям это очень неудобно.

    Люди склонны рассматривать тех, кто поддерживает зрительный контакт в разговоре, как более дружелюбных, гостеприимных, открытых и заслуживающих доверия.

    И, к сожалению, те, кто этого не делает, могут быть восприняты скептически, как ненадежные или закрытые.

    Также существует распространенный миф о том, что отказ или мимолетный зрительный контакт может быть истолкован как признак нечестности и лжи.

    На самом деле, хорошие лжецы не могут подавать знаки языка тела, указывающие на нечестность. Они знают, что другие следят за этими знаками. Вместо этого они могут смотреть человеку прямо в глаза, когда они лгут, зная, что этот человек с большей вероятностью им поверит.

    Это проблема для людей, которые искренне не любят поддерживать зрительный контакт во время разговора.

    Отсутствие зрительного контакта обычно не имеет ничего общего с характером. Это больше связано с застенчивостью, тревогой, умственными причудами или психическими заболеваниями, которые затрудняют этот аспект социализации. Тревога при зрительном контакте также может быть связана с невротизмом, психопатией, посттравматическим стрессовым расстройством и аутизмом.

    Почему некоторым людям так мучительно трудно смотреть в глаза, и что вы можете сделать, чтобы это облегчить?

    Что такое тревога при зрительном контакте?

    Тревога при зрительном контакте означает дискомфорт, который человек испытывает при зрительном контакте или продолжая смотреть кому-то в глаза.

    Тип дискомфорта, который испытывает человек, будет зависеть от того, почему он так себя чувствует. Когда дело касается зрительного контакта, у всех разные уровни комфорта.

    Некоторые могут испытывать легкий дискомфорт. Другие могут испытывать резкую эмоциональную реакцию, которая вызывает у них сильное страдание — например, человек с аутизмом, испытывающий перегрузку и истерику, или человек с тревогой, испытывающий приступ паники.

    Тревога при зрительном контакте также может быть вызвана застенчивостью или неуверенностью в людях, не имеющих поддающихся диагностике проблем с психическим здоровьем.

    Прямой зрительный контакт с другим человеком вызывает определенные реакции в мозгу, некоторые из которых могут быть затруднены или проблематичны в зависимости от личности человека.

    Эту интерпретацию информации можно еще больше нарушить из-за свидетельств того, что вербальная интерпретация также связана с теми же частями разума, которые управляют зрительным контактом.

    Зрительный контакт и аутизм

    Трудности с зрительным контактом — частый атрибут, связанный с аутизмом.

    У людей с аутизмом больше активности в областях мозга, отвечающих за интерпретацию мимики. Они избегают зрительного контакта, потому что это может вызвать сенсорную перегрузку, сильный дискомфорт и даже боль.

    Аутичный человек может также испытывать дискомфорт, потому что для многих людей зрительный контакт — это интимная вещь.

    Он может вызвать множество эмоций, которые аутистам трудно переживать и обрабатывать из-за осложнений расстройства.

    Зрительный контакт и социальная тревога

    Человек с социальной тревожностью может испытывать сильный дискомфорт и прямой страх от зрительного контакта с другими людьми.

    Действие заставляет миндалевидное тело — часть мозга, отвечающую за реакции страха, — предупреждать человека об опасности, когда реальной угрозы нет.

    Человек с социальной тревожностью может изо всех сил избегать зрительного контакта и социализации, чтобы не испытывать чувства дискомфорта, неправильности или приступов паники.

    Может показаться удивительным, насколько разнообразными могут быть люди с социальной тревожностью. Это не всегда тихие, замкнутые люди, которые любой ценой избегают внимания публики.

    Есть множество артистов, комиков и музыкантов с социальной тревогой, которые выступают перед толпой, но испытывают трудности в общении один на один.

    Какое количество зрительного контакта уместно?

    Золотая середина для зрительного контакта зависит от социальной среды.

    В личных отношениях часто приветствуются более длительные периоды зрительного контакта, потому что между людьми существует общая близость.

    Эта длина может увеличиваться в зависимости от того, насколько близки эти люди. Повседневная дружба должна становиться легче при зрительном контакте, в то время как более глубокие и интимные отношения позволяют делиться взглядами дольше.

    В профессиональном мире лучше нацеливаться на умеренный промежуток времени или переводить взгляд через разумные промежутки времени, если вам нужно время, чтобы прийти в себя или перезагрузиться.

    В идеале вы должны обращать внимание на ритм, поток и эмоциональный вес ситуации.

    Например, часто лучше поддерживать зрительный контакт, чтобы не посылать невербальный намек на то, что ваша позиция мягкая или слабая в серьезном разговоре, споре или деловых отношениях.

    В обычном разговоре вы можете разрывать и восстанавливать зрительный контакт через каждые несколько предложений, и никто не будет думать дважды об этом.

    И люди обычно не обращают внимания, если вы не уделяете много времени выступающему, когда находитесь в группе.

    Это требует времени и практики, но через некоторое время вы можете уловить и почувствовать поток разговоров, чтобы найти правильные места, чтобы прервать зрительный контакт.

    Долгий взгляд лучше, чем пристальный взгляд. Хорошее общее правило — около 5-10 секунд на долгий взгляд.

    Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

    Где вы на самом деле ищете для поддержания зрительного контакта?

    Фраза «зрительный контакт» может показаться довольно простой вещью, но это не так.

    Зрительный контакт не обязательно означает, что вы всегда и постоянно смотрите в глаза другому человеку.

    Фактически, вы можете получить аналогичные социальные и невербальные преимущества, глядя в общую область глаз или даже в другие части лица человека.

    Кому-то может быть трудно смотреть прямо в глаза другому человеку, но они могут испытывать меньший дискомфорт, если вместо этого будут смотреть на переносицу или прямо над глазами.

    Если вы работаете над созданием большего комфорта для зрительного контакта, вы также можете немного переключаться во время разговора.

    Посмотрите на человека в глаза на короткое время, прервите взгляд и вместо этого посмотрите на переносицу. Обычно люди не замечают разницы.

    Одно небольшое предупреждение: вы не должны переводить взгляд с их глаз на переносицу, не отрывая взгляда, потому что это заставит их задуматься, на что вы на самом деле смотрите.

    Как уменьшить дискомфорт, вызываемый тревогой при зрительном контакте?

    Способность человека уменьшить дискомфорт, который они испытывают при зрительном контакте с тревогой, будет зависеть от того, почему они вообще его испытывают.

    Более серьезные проблемы, такие как социальное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и аутизм, необходимо будет решить по сути, прежде чем можно будет изменить второстепенные проблемы.Для этого может потребоваться помощь сертифицированного специалиста или соответствующие лекарства.

    Тем не менее, есть и другие способы уменьшить тревогу при зрительном контакте.

    Пытаясь справиться с подобными проблемами, часто полезно постепенно погрузиться в то, что доставляет вам дискомфорт.

    Может быть, проще практиковать зрительный контакт с кем-то, кому вы доверяете, или с любимым человеком, если вам трудно общаться с незнакомцами или авторитетными людьми.

    Видеочат также может быть хорошим вариантом для практики зрительного контакта и ощущения темпа разговора.Этот дополнительный технологический слой между людьми может создать более мягкую среду для занятий.

    Как только вы освоитесь с таким зрительным контактом, вы можете продолжать практиковаться в разговоре с коллегами по работе и незнакомцами.

    Установите зрительный контакт с другими людьми, прежде чем начать с ними разговаривать. Поступая так, вы можете создать привычку, которая станет мышечной памятью и инстинктом, вместо того, чтобы думать о том, как вы собираетесь взаимодействовать.

    После того, как эта первоначальная связь будет установлена, вы можете более свободно отводить взгляд или прервать взгляд языком тела в подходящее время.

    Во время разговора обычно важнее поддерживать зрительный контакт, чем при разговоре. Люди могут не чувствовать, что вы активно слушаете, если ваше внимание явно находится где-то в другом месте, пока они говорят.

    Хорошее практическое правило — поддерживать зрительный контакт примерно 70% времени во время слушания и 50% во время разговора.

    Саморазвитие — это не то, что происходит в одночасье. Чтобы справиться с этим типом беспокойства, требуются настойчивые, последовательные усилия.

    Улучшение обычно будет развиваться постепенно в течение длительного периода времени — и это нормально! Это нормально, потому что этот тип самосовершенствования, вероятно, будет с вами всю оставшуюся жизнь.

    Прерывание контакта с глазами

    Есть правильный и неправильный способы разорвать зрительный контакт. Никогда не стоит смотреть вниз и в сторону, поскольку это может быть истолковано как проявление нервозности или нечестности.

    Никогда не стоит отвлекаться от телефона, уделяя ему больше внимания, чем собеседнику.

    Когда вы прерываете зрительный контакт, можно смотреть в сторону или вверх и в сторону.

    Вы также можете использовать язык тела, чтобы прервать зрительный контакт, например, решительно кивнув в знак согласия с точкой зрения другого человека.

    Или, если к разговору присоединяется новый человек, это тоже отличное время, чтобы переключить внимание.

    Развитие и оттачивание социальных навыков

    Нельзя недооценивать важность здорового зрительного контакта. Многие люди сознательно и подсознательно основывают свои интерпретации других людей на невербальных сигналах, зрительный контакт является одним из самых важных.

    Возможно, это не факт, но люди склонны интерпретировать друг друга именно так. Качественный зрительный контакт может передать честность и порядочность в отличие от слов.

    Обязательно проконсультируйтесь со специалистом по психическому здоровью, если вы чувствуете беспокойство из-за зрительного контакта с другими людьми. Это может быть вызвано проблемой, для решения которой требуется более индивидуальная и профессиональная помощь.

    Может ли эта управляемая медитация помочь вам победить страх зрительного контакта ? Мы так думаем.

    Смелая уверенность: как мгновенно улучшить зрительный контакт

    Откройте для себя секрет уверенного и сильного зрительного контакта с любым человеком

    Вы боретесь с при контакте с глазами t? Вы склонны отводить взгляд или съеживаться изнутри, когда кто-то смотрит вам в глаза? Есть ли у вас проблемы с поддержанием зрительного контакта после того, как он установлен?

    Сильный и уверенный зрительный контакт необходим, когда дело доходит до создания необычайной уверенности, и сегодня мы собираемся обсудить, как развить силу в этой области.

    Почему так сложно поддерживать зрительный контакт с кем-то, кого мы считаем привлекательным, могущественным или устрашающим иным образом? Что ж, вероятно, есть какие-то аргументы относительно эволюционной психологии, угрозы и доминирования; и хотя эта точка зрения, вероятно, совершенно верна, это не кроличья нора, в которую я хотел бы попасть сегодня.

    Вместо этого я предпочитаю подходить к этой теме под углом, который поможет вам изменить ваше мышление . Рассмотрим это:

    Что, если эта проблема полностью основана на небезопасности?

    Что я обнаружил у многих своих клиентов, так это то, что они опасаются зрительного контакта, потому что их беспокоит мнение других людей о них (до изнурительной степени).Они боятся, что они будут слишком интенсивными или Отсутствие связи с другим человеком или недостаточное моргание — некоторые даже боятся, что этот человек сможет увидеть эмоции или аспекты их личности ». ты пытаешься спрятаться. Страхов столько, сколько рыб в море.

    Мы боимся, что нас не любят; мы боимся быть осужденными; мы боимся, что люди увидят нас насквозь. Мы напуганы.

    Так как же нам преодолеть страх? Мы сталкиваемся с этим.

    Чтобы действительно противостоять этой проблеме, мы должны начать смотреть в глаза людям . Это было то, что мне пришлось практиковать в большом количестве во время семинара по личностному росту, который моя жена преподавала много лет назад в Портленде. Одно из мероприятий, непосредственно относящихся к этому вопросу, которое мы исследовали в ходе семинара, называлось «фрезерование». Мы ходили по комнате и встречались с одним человеком за раз. Затем в течение одной минуты мы устанавливали невербальный зрительный контакт с человеком, а затем переходили к другому партнеру.

    Основная задача заключалась в том, чтобы дышать, сохранять внимательность и отпускать любые бесполезные мотивы во время выполнения упражнения.

    Хотя нереально представить, что у вас будет именно эта среда для открытости и экспериментов, доступная вам за пределами специально разработанного семинара, вы можете начать выполнять эту работу на личном уровне, по одному взаимодействию за раз:

    По мере приближения к каждому разговору:

    • Установить зрительный контакт,
    • Дышите естественно
    • Оставайтесь в разговоре

    Уходя от встречи: оцените свою реакцию на нее:

    • Вы пытались что-то получить от другого человека?
    • Вы все время беспокоились о том, что думает другой человек?
    • Удалось ли вам расслабиться и внимательно слушать, предлагая частичку себя, вместо того, чтобы искать что-то, что можно получить?

    Со временем вы начнете f e el все более и более расслабленно , и вы обнаружите, что смотрите людям в глаза естественно и комфортно без каких-либо усилий.

    Конечно, могут быть моменты, когда тот или иной человек будет представлять более серьезную проблему, но в целом вам будет легче смотреть в глаза другому человеку.

    Вы также можете подойти к упомянутому выше упражнению с одним человеком, с которым вам особенно комфортно. Просто объясните идею другу, партнеру или другому любимому человеку, которому вы доверяете, и посмотрите, готов ли он или она попробовать. Да, это может быть странно, и сначала вы можете посмеяться, но в конце концов вы попадете в это, и произойдет что-то, что изменит вашу жизнь.

    Конечно, всегда есть возможность посетить один из моих многочисленных семинаров по доверию, где мы подходим к этой работе как группа и вместе боремся со своими страхами. Эти программы творят чудеса для клиентов любого происхождения и любого уровня уверенности, и это лишь одно из многих упражнений, открывающих нам глаза, поскольку мы исследуем уверенность в себе совершенно по-новому.

    А пока, если вам все еще неудобно просить друга помочь вам, начните с практики на себе.

    Выделите несколько минут в день, установите таймер и две минуты смотрите себе в глаза в зеркало.

    Что бы ни случилось — вы судите себя, вы теряете из виду свои мысли, вы напрягаетесь, вы теряете сознание — просто дышите и сохраняйте зрительный контакт.

    Это поможет вам заметить закономерности в вашем «поведении при зрительном контакте» .

    • Ваши глаза склонны смещаться?
    • Вы часто моргаете, чтобы избежать неловкости?
    • Если что-то выделяется для вас, спросите себя, как вы себя чувствуете, когда принимаете это.

    Подумайте, что вы чувствуете, когда разговариваете с кем-то, а этот человек смотрит в сторону — это отстой, правда? Это заставляет нас чувствовать себя неважно, чтобы на нас не смотрели, когда мы говорим. Как люди, мы искренне жаждем зрительного контакта. . . так дайте людям то, что они хотят!

    Когда вы выходите в мир, помните об этих привычках. Постарайтесь практиковать те же привычки, которые вы создаете, когда смотрите на себя в зеркало — дышите, расслабляйтесь и оставайтесь в настоящем. Если вы разорвете зрительный контакт или вернетесь к старым привычкам, ничего страшного! Примите к сведению, а затем снова сядьте на лошадь, восстановив зрительный контакт.

    Будьте добры к себе, работая над повышением уверенности в этой области. . . и
    оставайтесь добрыми к другим: никогда не забывайте, что в любой момент кто-то другой сталкивается с трудностями вы даже не можете себе представить — простой зрительный контакт и добрая улыбка могут сделать его или ее день .

    Как всегда, не стесняйтесь ставить лайки, подписываться или делиться своими мыслями ниже. Какая тактика или упражнения вам подходят? С какими проблемами вы сталкиваетесь, когда дело касается зрительного контакта? Поделитесь своим опытом с группой и поделитесь этим видео с любимым человеком. Мы все могли бы использовать некоторую повышенную уверенность, когда дело касается связи друг с другом. Давайте распространим эту информацию, потому что чем больше в мире будет доверия, тем лучше будет для всех.

    До тех пор, пока мы не поговорим снова, пусть у вас хватит смелости быть тем, кто вы есть, и глубоко познать, что вы великолепны.

    Доктор Азиз — ведущий мировой эксперт по доверию. Он помогает людям освободиться от колебаний, страха и неуверенности в себе, чтобы они могли быстро развивать свой бизнес, стать более влиятельными лидерами и наслаждаться прекрасными отношениями.

    Как установить зрительный контакт с девушкой, не боясь этого?

    Как общество в целом, мы очень далеки от благополучия, будучи людьми.У нас есть пять невероятных органов чувств, и сколько из них мы на самом деле используем в полной мере каждый день? Мы так много времени проводим, глядя на телефон, планшет или ноутбук, что упускаем из виду то, что происходит прямо перед нами.

    Неудивительно, что смотреть в глаза кому-то — страшная мысль, не говоря уже о симпатичной девушке, в которую ты влюблен. Хорошая новость в том, что это можно изменить. Читайте дальше, чтобы узнать, как можно научиться смотреть на этих великолепных глаз.

    Читать: Лучшие приложения для знакомств для мужчин

    Практика делает навсегда

    Слышали ли вы, что практика изречения делает совершенство? Что ж, мы не большие поклонники стремления к совершенству, поэтому предпочитаем говорить, что практика делает навсегда.Когда мы практикуем определенные вещи снова и снова, мы становимся все лучше и лучше, пока они просто не станут частью нас, верно?

    Практика зрительного контакта работает так же, как и практика игры на гитаре. Это умение, которое со временем вы станете все лучше и лучше, играя на струнах. Так как же вам практиковаться в зрительном контакте? Что ж, начни с себя. Каждый день смотрите на себя в зеркало хотя бы 10-15 секунд и смотрите себе в глаза.

    После пары дней практики на себе, возьмите его на прогулку. Когда вы зайдете в продуктовый магазин или на фермерский рынок, посмотрите на кассира, посмотрите им в глаза хотя бы пару секунд, а затем спросите, как у них дела. Когда вы идете по улице, коридору или торговому центру, смотрите на людей, мимо которых вы проходите, и пытайтесь установить зрительный контакт с несколькими людьми. Вы даже можете вежливо кивнуть.

    Все невербальные вещи

    Так много нашего общения невербально, и зрительный контакт является важной частью этого невербального общения.Чем больше вы практикуетесь смотреть на других людей, это поможет вам научиться смотреть в глаза любимому человеку. Вы дойдете до того момента, когда будете смотреть друг другу в глаза, но большая часть этого будет чувствовать себя комфортно друг с другом.

    Помните, что самое важное чувство для любого человека — это чувствовать себя значимым и замеченным. Когда вы смотрите кому-то в глаза, это способ показать людям, что вы заботитесь о них, уважаете их и заботитесь о том, что они говорят.Если вы не смотрите кому-то в глаза, ему может быть трудно вам доверять.

    Использование других форм общения, например, держание за руки, может помочь вам чувствовать себя более комфортно и поддерживать связь с этим человеком. Использование других форм общения или разговор руками помогут успокоить нервы, чтобы вы могли смотреть им в глаза, не боясь. Представьте, что прямо перед вами зеркало, и вы смотрите на себя, если это помогает.

    Помните, что слишком частый зрительный контакт может быть неприятным, а недостаток — причиной проблем с доверием или отсутствия связи с другим человеком, поэтому вам нужно встретиться где-то посередине.Хорошее практическое правило — возвращать то же количество зрительного контакта или соответствовать тому, что делает другой человек. Вы можете сказать другому человеку, что нервничаете, и иногда это помогает успокоиться нервам.

    Заключение

    Суть в том, что зрительный контакт важен, когда дело доходит до знакомств в Интернете. Ваш партнер онлайн-знакомств хочет быть с кем-то, с кем они могут чувствовать себя комфортно и заставляют их чувствовать себя достаточно важными, чтобы на них смотреть. Основная причина, по которой мы боимся смотреть в глаза этой милой девушке, заключается не в том, что мы будем смотреть на нее, а в том, что она сможет увидеть, кто мы.Будьте уверены в себе, и это проявится, когда она оглянется на вас. И… не забывай улыбаться.



    Автор: Джейсон Ли

    Джейсон Ли — аналитик данных, увлеченный изучением онлайн-знакомств, взаимоотношений, личностного роста, здравоохранения и финансов.В 2008 году Джейсон получил степень бакалавра наук в Университете Флориды, где изучал бизнес и финансы и преподавал межличностное общение.

    Его работы были представлены в таких изданиях, как The USA Today, MSN, The Motley Fool, Net Health и The Simple Dollar. Как владелец бизнеса, стратег по взаимоотношениям, тренер по свиданиям и офицер армии США, Джейсон любит делиться своей уникальной базой знаний с остальным миром.

    Почему мы боимся смотреть в глаза

    Мне интересно, был ли у вас такой опыт раньше: когда вы разговариваете с кем-то, вы изо всех сил стараетесь смотреть ему в глаза, чтобы показать вежливость.Однако если вы продолжите смотреть на него или на нее, это может вызвать у вас обоих неприятное чувство. Здесь возникают вопросы: у вас когда-нибудь возникали проблемы с зрительным контактом во время разговора? Что вызывает это чувство нервозности или смущения? Прежде чем мы углубимся в эту тему, я хочу сначала показать вам следующую фотографию Марины Абрамович с ее художественной выставки «Художник присутствует». Она художник, стремящийся к поведению. Она сидела с незнакомцами и смотрела им в глаза, делясь минутой молчания.

    Возвращаясь к теме, почему некоторым людям трудно смотреть в глаза? Существует болезнь под названием социальное тревожное расстройство, которую еще называют социальной фобией. Симптомы социального тревожного расстройства включают страх смотреть в глаза или быть осужденным, чрезмерную нервозность по отношению к социальным ситуациям и избегание социальных контактов. На самом деле, эта фобия, которой легко пренебречь, негативно влияет на повседневную жизнь людей. Согласно статистике, опубликованной Американской ассоциацией тревожности и депрессии, около 15 миллионов взрослых американцев страдают социальным тревожным расстройством, что является поразительным результатом.Это тяжелое психологическое заболевание влияет на нашу нормальную жизнь, социальные контакты и даже карьеру. Существует три потенциальных фактора, вызывающих социальную фобию: биологический (наследственность родителей), психологический (прошлый опыт стыда) и экологический (наблюдение за неудачным опытом других).

    Так можно ли предотвратить социальную фобию? К сожалению, нет. Лучший способ лечения — обратиться за профессиональной помощью. После прочтения этой статьи вы все еще думаете, что просто боитесь зрительного контакта?

    Источник изображения: https: // www.google.com/search?q=marina+abramović+the+artist+is+present&biw=1362&bih=652&source=lnms&tbm=isch&sa=X&sqi=2&ved=0ahUKEwi577SIy5LPAhVDFz4KHS5eDIBr0YC_AhVDFz4KHS5eDIBr0YC_AhVDFz4KHS5eD0YC_A03

    Источник: https: //www.adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder

    http://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/mental-health-social-anxiety-disorder?page=2#1

    Эта запись была опубликована в рубрике Без категории автором Yinghui Huang.

    Новое исследование профессора психологии UCR показало, что дети уделяют пристальное внимание потенциально опасной информации и избегают зрительного контакта, когда тревожатся — ScienceDaily

    Мы проводим много времени, глядя в глаза других в поисках социальных сигналов — это помогает нам понять эмоции человека и принимать решения о том, как на них реагировать. Мы также знаем, что взрослые избегают зрительного контакта, когда испытывают тревогу. Но исследователям гораздо меньше известно о взглядах детей.

    Согласно новому исследованию Калины Михальской, доцента психологии Калифорнийского университета в Риверсайде, теперь мы знаем, что тревожные дети склонны избегать зрительного контакта, и это влияет на то, как они испытывают страх.Чем короче и реже они смотрят в глаза другим, тем больше вероятность, что они их боятся, даже если для этого нет причин. Ее исследование «Симптомы тревоги и пристальный взгляд детей во время обучения со страхом» было опубликовано в журнале The Journal of Child Psychology and Psychiatry .

    «Глядя в чьи-то глаза, мы можем понять, грустит ли человек, злится, напуган или удивлен. Став взрослыми, мы принимаем решения о том, как реагировать и что делать дальше.Но мы знаем гораздо меньше о моделях глаз у детей, поэтому понимание этих моделей может помочь нам узнать больше о развитии социального обучения », — сказала Михальска.

    Исследователи ответили на три основных вопроса:

    1. Проводят ли дети больше времени, глядя в глаза лицу, которое сочетается с чем-то угрожающим, но не выражают эмоции в этот момент?

    2. Стали бы дети, которые были более тревожными, избегать смотреть в область глаз, как это ранее наблюдалось у взрослых?

    3.Повлияет ли избегание зрительного контакта на то, как дети боятся увиденного лица?

    Чтобы изучить эти вопросы, Михальска и группа исследователей показали 82 детям в возрасте от 9 до 13 лет изображения двух женских лиц на экране компьютера. Компьютер был оснащен устройством слежения за глазами, которое позволяло им определять, где на экране дети смотрят и как долго. Первоначально участницам показали каждую из двух женщин в общей сложности четыре раза. Затем одно из изображений сопровождалось громким криком и испуганным выражением лица, а другое — нет.В конце дети снова увидели оба лица без звука и крика.

    «Нас интересовал вопрос, будут ли дети проводить больше времени, глядя в глаза лицу, которое сопряжено с криком, чем лицу, которое не сопряжено с криком, во время второй фазы», ​​- сказала Михальска.

    «Мы исследовали зрительный контакт участников, когда лицо не выражало никаких эмоций, чтобы определить, чаще ли дети смотрят в глаза кому-то, кто связан с чем-то плохим или угрожающим, даже если они не выражают страха в этот момент.Мы также изучили, связаны ли показатели детской тревожности с тем, как долго дети смотрят в глаза «.

    Из исследования можно сделать следующие три вывода:

    1. Все дети проводили больше времени, глядя в глаза лицу, которое было сопряжено с громким криком, чем лицу, которое не было сопряжено с криком, что говорит о том, что они обращают внимание на потенциальные угрозы даже при отсутствии внешних сигналов.

    2. Дети, которые были более тревожными, избегали зрительного контакта на всех трех этапах эксперимента с обоими типами лиц.Это имело последствия для того, как они боялись лиц.

    3. Чем больше дети избегали зрительного контакта, тем больше боялись лица.

    Выводы предполагают, что дети проводят больше времени, глядя в глаза лица, когда они ранее находились в паре с чем-то пугающим, и предполагают, что они уделяют больше внимания потенциально опасной информации как способу узнать больше о ситуации и спланировать, что делать дальше.

    Однако тревожные дети, как правило, избегают зрительного контакта, что приводит к еще большему страху.Несмотря на то, что избегание зрительного контакта может снизить беспокойство в краткосрочной перспективе, исследование показало, что со временем дети могут упускать важную социальную информацию. Это включает в себя то, что человек больше не может угрожать или пугать, но, тем не менее, ребенок продолжает бояться этого человека.

    Как справиться с тревогой в глазной клинике

    Некоторые люди не думают дважды, прежде чем пойти к окулисту. Тебе в глаз попал порыв воздуха? Никакого пота. Получаете глазные капли, которые расширяют зрачки? Ничего страшного.Касаясь их глаз, чтобы вытащить контакты или вставить их? Очень просто.

    Тогда остальные из нас. Люди, которые избегают глазного врача, как чума, которые боятся, что кто-то будет рядом с одним из наших самых важных органов, и даже одна мысль о LASIK вызывает настоящий ужас. Этот блог для всех, кто действительно боится обращаться к окулисту, или даже для тех, кто испытывает некоторый дискомфорт. В офтальмологическом центре Bayside работают опытные и отзывчивые окулисты, которых вы заслуживаете, и они сделают ваш отдых незабываемым.Узнайте больше о том, как справиться с тревогой в офтальмологической клинике, и начните побеждать свои страхи с посещением офтальмологического центра Bayside!

    Посмотрите в перспективе.

    Прежде чем мы начнем пытаться исправить или изменить наши страхи, важно по-настоящему их понять. Что вам не нравится в окулисте? Есть ли какая-то конкретная процедура, которая сводит вас с ума? Были ли у членов семьи или друзей негативный опыт или диагноз? Вы просто ненавидите ощущение, что не сдаете тест?

    Выясните, почему вам не нравится ходить к окулисту, и проанализируйте эти причины.Действительно ли ради них стоит жертвовать здоровьем глаз? Ответ довольно прост, если подумать в этом отношении. Кроме того, также важно помнить, что если вы не посещаете глазного врача, у вас вполне могут быть проблемы со зрением, которые ухудшатся, и вам потребуется еще больше посещений и / или лечения в будущем. Профилактика кажется пугающей, но альтернатива намного хуже.

    Сделайте звонок и внесите его в календарь.

    Это кажется достаточно простым, но планирование чего-либо — особенно если это не то, что вы хотите делать — может стать для нас смертью.Во многом это нарастание и ожидание, и это то, что мешает нам просто назначить встречу.

    Примите это как знак, чтобы позвонить. Как вариант, поставьте себе крайний срок и скромно вознаградите себя за выполнение такой задачи. Пообещайте позвонить и записаться на прием к окулисту до 3:00, и, если вам это удастся, на следующий день побалуйте себя кофе в местном кафе. Или прокатитесь на велосипеде после работы, или позвольте себе посмотреть дополнительный выпуск вашего любимого шоу Netflix.Награды не должны быть чрезмерными, но вы сталкиваетесь со страхом, и это безусловно заслуживает похвалы.

    Расскажите своему окулисту, что происходит.

    Врачи, особенно доктор Коттун, хотят знать, что происходит с вашими глазами. Это может казаться сильным давлением, как будто что-то не так с you , как человек, если что-то не так с вашим зрением, но это совсем не так. Сообщите обо всех симптомах, которые вы испытываете, и о своих страхах.Скорее всего, ваш глазной врач (по крайней мере) сможет развеять любые негативные ассоциации, которые у вас есть, и даже сможет пропустить определенные вещи или процедуры, которые вызывают у вас беспокойство.

    Ходите регулярно.

    Может показаться глупым идти в место, которое наводит страх и ужас — мы поняли. Однако верно и то, что часто наши страхи начинают рассеиваться, когда мы сталкиваемся с ними или вынуждены сталкиваться с ними. Чем дольше вы откладываете что-то, тем сильнее может нарастать ваш страх просто потому, что вы боитесь неизвестного.Практически всегда, когда кто-то действительно попадает к окулисту, он уходит с мыслью «ну, это было не так уж плохо».

    Ежегодное посещение глазного врача — это не только способ уменьшить свои страхи и сделать это более регулярным явлением, но и практично. Ваш глазной врач сможет лучше контролировать общее состояние ваших глаз и предоставить вам необходимую информацию и ответы.

    Сосредоточьтесь на развлечениях.

    Когда есть возможность, находите радость в ситуации. Это один из самых быстрых способов избавиться от страха.Для начала помните, что если ваш рецепт изменится, это возможность получить новые очки, что очень весело! Вы можете выбирать разные оправы, выбирать идеальную форму, размер и цвет для своего лица, а затем чувствовать себя уверенно (и чувствовать, что вы снова можете правильно видеть) в своем новом облике.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *