30 способов смеяться на английском языке: хихикать, насмехаться, хохотать

Наверняка вам известно слово laugh — смех, смеяться.
Но ведь можно не просто смеяться, а хохотать, хихикать, посмеиваться, гоготать, покатиться или умирать со смеху, надорвать живот от смеха и даже ржать, как лошадь.

Да, для всех этих видов смеха в английском языке есть отдельные слова.

И вы можете продолжать использовать laugh на здоровье, или же внимательно прочитать эту статью и обогатить свой словарный запас на более чем 30 слов и выражений, которые переводятся как «смеяться», но описывают разные типы смеха в английском языке.

Я подробнее расскажу вам о каждом глаголе и существительном, а чтобы вы лучше запомнили новую лексику, я, как всегда, предложу ассоциации. Ассоциации в этот раз будут многочисленными и интересными, так как, оказывается, многие способы смеяться связаны с птицами и животными, и со звукоподражанием и имитацией тех звуков, которые они издают.

К тому же, рекомендую вам произносить все слова вслух, чтобы закреплять аудиальные ассоциации.

Cachinnate [‘kækɪneɪt] — смеяться резко, вызывающе, в неприятной и оскорбительной манере, разражаться гомерическим хохотом, хохотать истерически. Если вы произнесете это слово вслух, то прочувствуете, что оно звучит как-то неприятно, отрывисто. Глагол книжный, может встретиться вам в художественной литературе.

Cackle [‘kækl] — хихикать, хмыкать. Это может быть смех злорадства, реакция на то, что у кого-то произошло нечто плохое. Кроме того, глагол cackle обозначает гогот гусей или курей. Теперь, думаю, вы можете яснее представить себе, какой тип смеха передает это слово:

The witch cackled. — Ведьма захихикала.
He cackled with laughter. — Он хмыкнул со смехом.

Chortle — фыркать, сдавленно смеяться, выражая удовольствие или удовлетворение. Существительное а chortle — смешок:

To answer with a chortle — ответить со смешком

Chuckle — тихо, негромко смеяться, посмеиваться. Есть существительное a chuckle, которое тоже можно перевести как «смешок», но чаще оно переводится глаголом, так как в русском языке нет четкого соответствия:

I chuckled to myself — Я посмеивался про себя
to give a chuckle — хихикнуть
to have a good chuckle — посмеяться от души

Crow [krəu] — злорадствовать, насмехаться. Принимая во внимание, что crow — это ворона, то вы можете себе представить, что это за звук. Глагол to crow используется с предлогами about и over:

She gave a crow of triumph. — Она засмеялась в знак своей победы.

Giggle [‘gɪgl] — хихикать, смеяться отрывисто. Чаще всего это глупое или нервное хихиканье. Попробуйте несколько раз подряд повторить это слово, чтобы запомнить, какой это тип смеха, у меня он ассоциируется со звуками «гы-гы», которые мы можем услышать в простой и неформальной речи:

He giggled nervously. — Он нервно захихикал.
The silly giggle of teenagers — глупое хихиканье подростков

Guffaw [gʌ’fɔː] — грубо хохотать; гоготать. Слово звучит несколько грубо и обозначает исключительно громкий смех. Глагол используется не очень часто в разговорном английском, но может встретиться вам в текстах:

loud guffaw — громкий хохот

Hee-haw — этот глагол передает ослиный крик. А второе его значение полностью совпадает с guffaw — гоготать; грубо, громко хохотать.

Horselaugh [‘hɔːsˌlɑːf] — ржать, как лошадь.

Jeer [ʤɪə] — громко насмехаться, глумиться, высмеивать, зло подшучивать. Чтобы запомнить, попробуйте создать ассоциацию со словом «жир»:

The older children jeered at him. — Старшие дети высмеивали его.

Scoff [skɔf] — насмехаться над кем-либо или чем-либо, осмеивать, поднимать на смех. Если этому глаголу нужно дополнение, он будет использоваться с предлогом at:

At first, I scoffed at the idea. — Сперва я поднял идею на смех.

Snicker [‘snɪkə] — хихикать, посмеиваться, сдавленно смеяться Этот глагол преимущественно используется в американском английском.

И, кстати, еще одно значение глагола snicker касается лошадей — тихо ржать.

Snigger [‘snɪgə] — глагол, по значению практически аналогичный предыдущему, обозначающий сдавленный смех, смешок, посмеиваться; давиться от смеха. Snigger употребляется в британским английском.

Titter [‘tɪtə] — глагол, похожий по значению на два предыдущих в сочетании с giggle. Titter описывает сдавленный, нервный смех. Это, как правило, смех от стыда или неловкости:

to titter nervously — нервно хихикать

Twitter [‘twɪtə] — первое значение этого глагола: «чирикать, щебетать». В контексте смеха он сочетает в себе значения giggle, titter, chatter.

Конечно, нам с вами обязательно нужно рассмотреть слова laugh и laughter, которые часто путают.
To laugh [lɑːf] (глагол) — «смеяться», он используется с предлогом at.
A/the laugh (существительное) — сам звук смеха, хохот, смешок.

Оба слова используются с предлогом at:

Do not laugh at me! — Не смейся надо мной!
to have a good laugh at someone — от души посмеяться над кем-либо
to suppress a laugh — сдерживать смех

Laughter [‘lɑːftə] — смех, как процесс, как явление. Это слово не может быть глаголом, только существительным. Оно образует сочетания со многими глаголами и с предлогом with:

To howl with laughter —плакать от смеха
To roar with laughter — реветь от смеха
To scream with laughter — кричать от смеха
To snort with laughter — фыркать от смеха
To whoop with laughter — закашляться, поперхнуться от смеха

Заметьте, здесь речь не о звуке смеха, а о самом процессе, поэтому слово laugh не подойдет.

Еще несколько устойчивых выражений и идиом:

to burst (or bust) out laughing — разразиться смехом, громко рассмеяться
to convulse with laughter — смеяться до упаду
to die laughing — помирать от смеха
to be helpless with laughter — не удержаться от смеха
to roll in the aisles — покатываться от смеха
laugh your head off — посмеяться от души
laugh yourself silly — смеяться до потери пульса

Split one’s sides — надрываться от смеха, лопаться со смеху. А в американском английском употребляется аналогичное выражение:

to split a gut.

Be in stitches — аналог фразы «меня порвало». Когда шутка настолько смешная, что вы смеетесь и не можете остановиться, то вы are in stitches. Если кто-то рассмешил вас шуткой, используйте глагол have: to have somebody in stitches:

The comic had the audience in stitches with his jokes. — Комик разорвал аудиторию своими шутками.
The movie was so funny that I was in stitches! — Фильм бы настолько смешной, что меня порвало!

А belly-laugh — надрывный хохот, громкий смех:

The show provided lots of belly laughs to the audience. — Зрители надрывали животы от смеха на представлении.

Break up
Этот фразовый глагол имеет целый ряд значений. В контексте эмоций он может обозначать два противоположных действия: «рассмеяться», «разразиться смехом» или «расплакаться, разрыдаться», когда человек не может сдерживать своего чувства:

The joke was so hilarious that I broke up. — Шутка была такая смешная, что я расхохотался.
He was calm but he broke up when he heard my story. — Он был спокоен, но не смог сдержать смеха, когда услышал мою историю.

Кстати, я уже рассказывала в блоге о том, как заменить прилагательное funny, и думаю, этот материал тоже будет для вас полезен.

Напишите в комментариях, какие ассоциации с новыми словами удалось построить, какие из этих глаголов и выражений вы планируете забрать в свой активный вокабуляр.

Буду ждать ваших комментариев, и хочу напомнить, что ENGINFORM — это не только блог со статьями для изучающих английский, но и онлайн-школа, в которой работают самые профессиональные преподаватели, которые заинтересованы в вашем успехе.

И если вам сложно организовать своё обучение английского языка, не удаётся понять сложные темы и не получается применять теоретические знания на практике — приходите к нам на индивидуальные занятия по скайп. Посмотрите, что говорят наши студенты и записывайтесь на бесплатное вводное занятие!

Смех: каким он бывает

     Приведенные выше понятия составляют «тяжелую артиллерию» комического. Определения других понятий и терминов комического, составляющих замечательный арсенал смеха и юмора, приведены в соответствующем разделе. Мне представляется не случайным и даже замечательным тот факт, что набралось такое количество слов, описывающих смешное (см. раздел «Определения терминов различных форм комического»). Это говорит о том, что люди действительно любят смешное, оно им нужно и жизненно важно. Подозреваю, что ни одно другое чувство не может похвастаться таким большим количеством нюансов и оттенков своего выражения, как комическое, как смех и юмор. Видимо потому, что смех — орудие социального совершенствования людей. Смех в какой-то степени синоним правды.
     Будем различать три значения термина смех.

1. С.И. Ожегов дает такое определение смеха — «нечто смешное, достойное насмешки» (то есть объект осмеяния).
2. Смех — это сам процесс высмеивания недостатков или пороков (психологический процесс).
3. Смех — это характерные голосовые звуки, отражающие душевное состояние и мысли человека (физический процесс — звуки).

     Перечень видов смеха, данный Р. Юреневым: «Смех может быть радостный и грустный, добрый и гневный, умный и глупый, гордый и задушевный, снисходительный и заискивающий, презрительный и испуганный, оскорбительный и ободряющий, наглый и робкий, дружественный и враждебный, иронический и простосердечный, саркастический и наивный, ласковый и грубый, многозначительный и беспричинный, торжествующий и оправдательный, бесстыдный и смущенный. Можно еще и увеличить этот перечень: веселый, печальный, нервный, истерический, издевательский, физиологический, животный. Может быть даже унылый смех». Добавим от себя: детский смех, девичий смех, старческий, ехидный, гомерический (он же громовой), звонкий, гнусный, и так далее.
     Смешно или не смешно — зависит от человека.
     Попробуем разобраться в «акустических» особенностях смеха (третье определение смеха). Звуки смеха можно изобразить на бумаге буквами, это возможно, поскольку каждый легко может их воспроизвести.
     «Ха-ха-ха-ха» — отражает веселье, радость, удовольствие.
     «Хи-хи-хи-хи» — обычно, насмешка.
     Помните у Пушкина:

…а девица Хи-хи-хи да ха-ха-ха! Не боится, знать, греха. Царь, хоть был встревожен сильно, Усмехнулся ей умильно.

     «Хе-хе-хе-хе» — злорадство, мефистофельский смешок.
     «Хо-хо-хо-хо» — оглушительный радостный хохот, это про него: «хохотал до слез».
     «Хы-хы-хы-хы» или «ху-ху-ху-ху» — пренебрежительный смех. (или современное «Гы», прим. автора сайта)
     «Кхе-кхе-кхе» — недоверчивый саркастический смех или смешок.
     Диапазон громкости смеха тоже велик — от громового, гомерического до беззвучного, «давящегося». Существует смех умный и глупый, заразительный и противный, как, например, смех у уличной шпаны — какой-то омерзительный, «нутряной». Есть смех сардонический (злобно-насмешливый). Некоторые просто давятся смехом, как бы боясь рассмеяться открыто, по-моему, это очень противные люди.
     Не устаешь удивляться многозначности и многофункциональности смеха. Существует даже разрушительный, испепеляющий смех, а есть карнавальный и всенародный смех. Есть смех удовлетворения, когда человек понял что-то, например, шутку, и неудержимым смехом победителя (Какой же я умный!) показывает это другим. А есть смех легкий, ласковый, звонкий и нежный, смех, который утверждает прекрасное.

«А смех твой, и грустный и звонкий, С тех пор в моем сердце звучит».

     Отметим еще одну особенность смеха — его кратковременность. Получив «единичный заряд смешного», например, услышав анекдот, человек начинает смеяться, но смеется недолго. И опять готов принять новую порцию смешного. Если шутки следуют одна за другой, сплошным потоком, как, например, у Жванецкого, Задорнова, то и взрывы смеха в зале следуют непрерывно один за другим. Я склонен думать, что единственное, чем невозможно насытиться, — это остроумный доброжелательный юмор. Можно просто устать физически от смеха, «надорвать животик», но не насытиться, как мы насыщаемся даже самой вкусной пищей.
     Долго смеяться над одной и той же шуткой глупо, как и повторять одну и ту же шутку много раз. Может долго держаться на устах улыбка, особенно если она красит человека, но не забудьте вовремя закрыть рот после хохота! Иначе это будет похоже на уродливую гримасу.
     Смеются ли животные?
     Автор уверен, что животные переживают чувства радости и умеют думать, играть, шутить и смеяться. Более того, из всех простых умений и чувств человека нет ничего такого, что не умели бы делать животные, разумеется, в ограниченных пределах. Собаки, например, умеют не только играть, но и шутить, озорничать и хулиганить: нарочно утащат тапочку, оттащат свою подстилку, подпрыгнут, чтобы лизнуть, принесут игрушку, чтобы с ней поиграли… А как они вертят хвостом при этом! Ласку они понимают и отвечают тем же. Так что, добрые слова и комплименты надо говорить и нашим четвероногим друзьям.

Ха-ха-ха, 55555, kkkkk: как смеются в СМС на разных языках

17 ноября 2019

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Хаха, очень смешно» — так быстрее и проще написать в сообщении, чем «В данный момент я держусь за живот, потому что ты меня очень насмешил»

Что вы напишете в переписке с друзьями, если вам смешно: «ха-ха» или «о боже, это так смешно, не могу остановиться»?

Всем известно, что большинство людей не станут тратить время на написание лишнего текста в сообщениях.

Именно поэтому по всему миру так популярна стала ономатопея — слова, являющиеся звукоподражанием, которыми можно отобразить любой, всем понятный звук, например, жужжание, мычание коровы или кряканье уток.

Вот и смех — это звук, который можно изобразить определенным буквосочетанием, одинаково понятным во всех странах мира, не так ли? А вот и нет, это не так.

Возможно, когда мы смеемся вживую, это звучит более или менее одинаково, но на письме люди в разных странах обозначают смех по-разному.

1. Xaxaxa и олололо

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Оказывается, смех на письме можно отображать многими способами

В Греции (греческий алфавит) или в России (кириллица), если надо посмеяться от души, пишите xaxaxa. Кстати, то же самое верно для еще нескольких десятков языков, использующих кириллицу.

Но если хочется пооригинальничать по-русски, то пишите олололо.

2. Ha ha

Согласно Оксфордскому словарю английского языка, отображать смех на письме по-английски правильно словами ha ha (ха-ха) или Ha ha ha! (Ха-ха-ха!).

Но в текстовых сообщениях мы, как правило, хотим добиться скорости, простоты и спонтанности, поэтому, скорее всего, напишем (или нам напишут) слитно — haha (хаха).

Если кроме юмора вы хотите добавить вашему сообщению еще нотку самодовольства, то можно написать hehe (хехе), но учтите, что вашему собеседнику это может не понравиться.

3. Ккккк

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Kkkkkkkkkk!

Если вы хотите показать, что вам весело, по-португальски или по-корейски — смело пишите kkkkkk (кккккк).

Люди, для которых португальский родной, особенно бразильцы, передают смех на письме буквой К. Если в переписке вам действительно смешно, то смело ставьте много К подряд — ккккк. Хотя иногда португалоговорящие пишут rsrsrs — сокращение от слова risos (смех).

У корейского с португальским мало общего, кроме ситуаций, когда в переписке становится смешно. Корейцы обозначают смех иероглифом ㅋ, который звучит как К.

Кстати, на многих языках люди выражают свое веселое расположение духа с помощью звуков К или Х.

4. Kiekie

Если вам надо будет выразить радость на языке лингала (язык группы банту), на котором разговаривают более восьми миллионов человек в Демократической Республике Конго и соседних странах, используйте буквосочетание kiekie. А если прямо очень смешно, удлините сегмент — kiekiekie.

5. Jajaja

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Во многих языках в звуках, обозначающих смех, есть буква Х или К. В том числе — в испанском

Строго говоря, на правильном испанском следует писать «Ja, ja, ja», но в переписке правила нарушают и используют jajaja, и чем длиннее сегмент, тем смешнее отправителю — jajajajaaaa.

Je — более сдержанный вариант, jejeje — озорной смешок, jijiji — передает неоднозначность ситуации, ну а jojojo означает «я просто лежу от смеха».

6. mdr

Так, в этом варианте нет никакой ономатопеи. Во французском языке смех на письме тоже обозначается hahaha, но французы часто заменяют это буквосочетанием mdr. Это сокращение от mort de rire (умираю от смеха), и набрать его в телефоне гораздо быстрее.

7.

lwkmd

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В Нигерии используют довольно сложную аббревиатуру, но в ней много смысла

В Нигерии люди тоже предпочитают аббревиатуру, но не потому, что она короче, чем hahaha, а потому что в ней больше смысла. Lwkmd состоит из свободной и примитивной интерпретации английских слов laugh wan kill me die (смеюсь до смерти, потому что это ужасно смешно).

8. 555555

Если вы получите смс от вашего друга или подруги из Таиланда с множественными цифрами 5 в тексте, знайте — у него/нее отличное настроение.

Тайский язык принадлежит к тайско-кадайской языковой группе, в которой смысл слов меняется за счет интонации, с которой они произнесены. На языках этой группы говорят около 93 миллионов человек в Юго-Восточной Азии, южном Китае и на северо-востоке Индии.

На тайском языке слово «пять» звучит почти как ха, поэтому тайцы используют на письме пятерки, которые проще набрать.

Но если вы в Китае — осторожно! По-китайски «пять» произносится как «ву« (wu), а этот звук очень близок к звуку, обозначающему плач. Поэтому, увидев множество пятерок, ваши китайские друзья могут подумать, что вы безудержно рыдаете.

9. H (Х)

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ха-ха по-арабски — ههههه

Арабская вязь — второй после латиницы наиболее широко используемый алфавит.

Он распространялся по миру по мере распространения ислама, и был адаптирован как инструмент написания в ряде других языков.

Одна из особенностей арабского алфавита — краткие гласные на письме, как правило, не передаются, а значит никакого ha в переписке по-арабски быть не может, только hhhhhhhh или ههههه.

10. Www

В японском языке слово смех пишется warai (иероглиф 笑い).

Набирать его в быстрых сообщениях не с руки, поэтому японцы обходятся www для умеренного веселья и wwwww — когда очень-очень смешно.

11. Ha3

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Текстовые сообщения и сообщения в соцсетях — самый легкий способ общения

В Малайзии обозначение силы эмоций вывели на новый уровень. Там можно просто написать На, когда весело, а можно Ha3 (то есть На х 3), что означает — умираю со смеху.

12. Ahahah

Если вам кажется, что последняя буква h лишняя, вы ошибаетесь. Дело в том, что в итальянском языке h — немая, но она обладает способностью преображать стоящие возле нее гласные.

В данном случае она необходима, чтобы было сразу ясно, что человеку смешно. Иначе смысл данного буквосочетания будет другим и весьма странным, потому что по-итальянски слово ha — это глагол иметь.

13. høhøhø

Перечеркнутая о — буква норвежского алфавита. Честно говоря, многие норвежцы обозначают смех просто hahaha, но если хочется пооригинальничать — høhøhø к вашим услугам.

А те, кто говорит по-датски, вообще могут озадачить вас вот таким — hæhæhæ, которое произносится, скорее, как хе-хе-хе.

«Как правильно смеяться в онлайн-переписке? Можно,…» / ABBYY Lingvo Live

Как правильно смеяться в онлайн-переписке?

Можно, конечно, написать «Ах, как это смешно!», но это же длинно, неудобно, затратно по времени и совершенно безэмоционально!

Русскоязычных вариантов посмеяться на письме мы с вами знаем немало: ха-ха-ха, хи-хи-хи, хе-хе-хе лишь немногие из них – достаточно вспомнить знакомое бугага и его многочисленные вариации. С лёгкой руки западных любителей пообщаться онлайн в наших смсках и чатиках появились одинарная ) или многочисленные ))) и прочие знаки препинания.

В английском языке обычно пишут LOL (laughing out loud), ha или ставят те же ))) или :-). Хохот можно отобразить на письме как «haha» или «heh», смех с толикой иронии – «hehe», смех озорной – «teehee». Кстати, французы вместо универсального LOL используют сокращение MDR, что расшифровывается как «mort de rire» (умирать со смеху).

Как же по-особенному смеются носители других языков?

• Тайцы в ответ на шутку напишут «55555555». Число «5» в тайском языке произносится как «ha».

• Японцы обычно пишут «www», и это обозначает именно звуки смеха, а не WorldWideWeb. Смех в японской письменности кандзи обозначается иероглифом 笑, который произносится как «warai». Находчивые японцы очень быстро сократили «warai» до «w» и теперь смеются «wwwwwww».

• Китайцы (мандаринский) передают на письме смех звукоподражанием 哈哈, (произносится hā hā) и 呵呵 (произносится he he). Стоит отметить, что если тайцы смеются цифрой 5, то китайцы этой цифрой рыдают. В китайском языке «555» произносится как «wuwuwu», что очень напоминает звук плача.

• Корейцы смеются как «kkk» или «kekeke», что является краткой формой иероглифов ㅋㅋㅋ от 크크크 (keu keu keu).

• Испанцы смеются как «jajaja» (звучит как hahaha). В испанском буква «j» звучит как «х».

• ههههه – а так витиевато могут смеяться только по-арабски!

Смейтесь не только в чатах, но и в реальной жизни! Ведь смех, как известно, продлевает жизнь! 😉

Как смех поможет укрепить иммунитет

Сегодня, в день смеха, мы хотим напомнить о многочисленных исследованиях ученых, свидетельствующих о том, что хорошее настроение, умение относиться с юмором даже к сложной ситуации поддерживает организм в борьбе с вирусами и другими недугами.

 

Сторонники целебного воздействия смеха и юмора восходят к Библии («веселое сердце делает добро, как лекарство, но сокрушенный дух сушит кости” [притчи 17:22]). На сегодняшний день различные целебные свойства смеха были подтверждены исследованиями, которые показали, что смех увеличивает количество кислорода, потребляемого организмом, усиливает работу сердца, легких и мышц. Он также помогает стимулировать кровообращение и в то же время расслабляет мышцы. Даже 10 минут смеха могут снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Кроме того, смех стимулирует мозг вырабатывать больше эндорфинов, нейротрансмиттеров, которые не только делают вас счастливее, но и уменьшают чувство боли. Смех  укрепляет вашу иммунную систему, повышает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. Ничто не работает быстрее и надежнее, чтобы вернуть ваш разум и тело в равновесие, чем веселый смех. Юмор вселяет надежду, сближает людей и помогая быстрее освободиться от гнева. Смех может даже продлить жизнь. Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что люди с сильным чувством юмора переживают тех, кто не смеется так много. Эта разница была особенно заметна для тех, кто боролся с раком.

В статье «Смех по рецепту» William B. Strean отмечает: «Давайте начнем думать о том, что наряду с употреблением овощей и достаточным количеством сна смех является разумным рецептом как прекрасный способ укрепить здоровье».

 

Рассмотрим подробнее связь между смехом и лимфатической и иммунной системами.

Лимфатическая  система — это высокоэффективный очищающий конгломерат, который является основой иммунной системы. Какое отношение смех имеет к лимфатической системе? Ответ очень прост. Когда вы смеетесь, диафрагма становится мощным насосом для вашего лимфатического кровообращения, так же как ваше сердце служит центральным насосом, продвигающим  кровь по сосудам. Это помогает лимфатическим сосудам переносить эту жидкость через ваше тело и помогает лимфатическим узлам очищать и фильтровать эту жидкость, удаляя отходы жизнедеятельности, мертвые клетки и нежелательные микроорганизмы. Увеличенный лимфатический поток = повышенная, улучшенная иммунная система только за счет простой природы большего количества лимфы, проходящей через узлы, таким образом производя больше лимфоцитов, антител и т. д.

Вовлекая диафрагму при любом типе глубокого дыхания (включая смех), немедленно включается парасимпатическая нервная система. Парасимпатическая нервная система сигнализирует всем системам организма о замедлении, таким образом производя гормоны “хорошего самочувствия” (эндорфины), которые сигнализируют гормонам стресса, чтобы охладить его. Как только этот сигнал получен, кровяное давление падает, сердцебиение замедляется, и общее сияние “счастья в данный момент” заменяет тревогу/стресс – идеальный “эффект домино”.

 

Например, было обнаружено, что просмотр одночасового комедийного видео дает:

• Повышенное количество и активация Т-клеток.
• Повышенное количество хелперных Т-клеток (клеток, атакованных вирусом СПИДа).
• Повышенное соотношение хелперных / супрессорных Т-клеток.
• Повышенное количество и активность естественных киллерных (NK) клеток.
• Повышенный уровень гамма интерферона.
• Увеличенное количество в-клеток.

 

Вот несколько цитат из известных врачей:

• «Простая истина заключается в том, что счастливые люди обычно не болеют».- Берни Сигел, доктор медицины (всемирно признанный эксперт в области лечения рака и комплементарной холистической медицины).
• «Лучшие клиницисты понимают, что существует внутреннее физиологическое вмешательство, вызванное положительными эмоциями, такими как веселый смех, оптимизм и Надежда».– Ли Берк, доктор медицинских наук, доцент Медицинской школы имени Лома Линда
• «По большей части, когда вы идете на лечение, врач не обязательно скажет вам принять две таблетки аспирина и посмотреть комедию, но воздействие смеха так же реально, как прием наркотика».– Ли Берк. «Хотите верьте, хотите нет, но по-настоящему искренний смех тоже может помочь. Это происходит потому, что смех заставляет диафрагму двигаться, и это играет жизненно важную роль в движении крови по всему телу». — Доктор Андреа Нельсон, медицинский факультет Лидского университета.

 

Обладая такой огромной силой исцеления и обновления, способность смеяться легко и часто является огромным ресурсом для преодоления проблем, улучшения ваших отношений и поддержания как физического, так и эмоционального здоровья. Лучше всего то, что это бесценное лекарство — веселое, бесплатное и простое в использовании. В детстве мы смеялись сотни раз в день, но теперь, когда мы стали взрослыми, жизнь стала более серьезной, а смех — более редким. 

 

6 способов увеличить количество смеха в своей жизни:

1. Проводите время с детьми; они любят смеяться, много, и смех заразителен.

2. Окружите себя позитивными, беззаботными людьми (потому что, опять же, сердечный смех заразителен!).

3. Почитайте анекдоты и комиксы.

4. Посмотрите новую комедию в кино или по телевизору (даже лучше, если вы смотрите ее с друзьями, которые тоже любят смеяться).

5. Не бойтесь смеяться над собой!

6. Присоединяйтесь к клубу смеха (да, они действительно существуют).

 

Что же делать, если вы действительно не можете «найти смешное»? Хотите верьте, хотите нет, но можно смеяться, не переживая смешного события, а имитация смеха может быть так же полезна, как и реальная вещь. Это может даже сделать упражнения более увлекательными и продуктивными. Исследование Университета штата Джорджия показало, что включение приступов имитированного смеха в программу упражнений помогает улучшить психическое здоровье пожилых людей, а также их аэробную выносливость. Кроме того, слыша, как другие смеются, даже без видимой причины, часто можно вызвать подлинный смех. Чтобы добавить имитацию смеха в свою собственную жизнь, ищите группы Смеховой йоги или смехотерапии. Или же вы можете начать просто смеяться над шутками других людей, даже если они вам не кажутся смешными. И вы, и другой человек будете чувствовать себя хорошо, это будет сближать вас, и кто знает, может быть, это даже приведет к некоторому спонтанному смеху.

 

Материал подготовлен на основе информации открытых источников:

https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc

https://www.laughteronlineuniversity.com/laughter-immune-system/

 

Смеяться можно, но осторожно. Об успехе политической сатиры в России

Когда летом 2018 года на видеосервисе ТНТ–PREMIER состоялась премьера первых двух серий «Домашнего ареста», сериал моментально приобрел статус культового. История мэра, сыгранного Павлом Деревянко, понравилась и жителям коммуналок, и обитателям высоких кабинетов. Осенью 2018–го сервис закрепил успех, выпустив «Год культуры». Теперь под раздачу попадал глава министерского департамента в исполнении Федора Бондарчука. Оба сериала аккуратно не выходили за рамки темы «плохих бояр». Но для страны, истосковавшейся по сатире, и этого оказалось достаточно. Одним из главных вопросов был, разумеется: «Кто разрешил?» На него вполне можно ответить: интернет, который остается территорией относительной свободы. В эфир телеканала ТНТ «Год культуры» вышел только в феврале 2019–го. А «Домашний арест» по телевизору можно было увидеть с февраля по март 2020–го — через 1,5 года после онлайн–премьеры. Благодаря обкатке на стриминговой площадке проверены реакции как публики (все радостно ругают мэров–ворюг и мелких клерков–бездельников), так и власти (Дмитрий Медведев в декабре 2018 года добродушно высказался про «Домашний арест», что «это довольно забавно, а некоторые персонажи вполне узнаваемы»).

Российских букмекеров спасли белорусский футбол и аргентинский бадминтон Спорт

Российских букмекеров спасли белорусский футбол и аргентинский бадминтон

По просьбе «ДП» компания MediaHills подсчитала рейтинги обоих сериалов в телеэфире за февраль–март 2020 года. Значения получились довольно близкими. В среднем по России рейтинг «Домашнего ареста» — 1,36%, «Года культуры» — 1,13%. Телезрители СЗФО были активнее: 2,18 и 1,97% соответственно. А по Петербургу рейтинг «Года культуры» оказался чуть выше: 1,55% против 1,39%. При этом по доле «Домашний арест» обходит конкурента более решительно. Впрочем, в компании отмечают, что прямое сравнение в данном случае не вполне корректно — из–за разного времени показа («Домашний арест» шел в 22:00, а «Год культуры» в 20:00). Средняя доля по России составляет 6,1% («Домашний арест») и 3,34% («Год культуры»). По СЗФО соответственно: 7,3 и 4,13%, а по Петербургу — 7,92 и 4,61%.

Стоит заметить, что менее популярный «Год культуры» в чем–то выглядит посмелее «Домашнего ареста», так как замахивается на федеральную, а не муниципальную власть. Может быть, его отставание объясняется сугубо художественными причинами. В конце концов, Федор Бондарчук (который, кстати, пробовался на главную роль и в «Аресте») играет здесь фарсовую версию своего же персонажа из фильма Дуни Смирновой «Два дня» 2011 года. А может быть, эффект новизны оказался слишком краткодействующим средством. Ведь от души посмеявшись над гадкими чиновниками с телеэкрана, зритель потом неминуемо сталкивается с ними в жизни. И после этого ни смеяться, ни видеть их лишний раз ему уже не хочется.

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Как изменить свой смех. Что делать, когда хочется смеяться, но нельзя

Красивый смех – это то, к чему многие девушки стремятся так же, как и к или умению сексуально «строить глазки». А все потому, что красивый смех для девушки – это способ очаровать мужчину, работающий даже более безотказно, чем томный взгляд. Но проблема заключается в том, что далеко не все представительницы прекрасного пола умеют красиво смеяться. Кто-то смеется слишком громко, кто-то слишком по-мужски, кто-то издает смешные звуки во время смеха или дергается всем телом. Конечно, искренний смех бывает разным, но девушкам необходимо работать над собой, чтобы их смех был не только искренним, но и очаровательным. Ведь не зря же часто девичий смех сравнивают с журчанием ручейка или звоном серебряных колокольчиков. Таким он и должен быть. Давайте же более подробно рассмотрим, как можно научиться красиво смеяться, при этом, оставаясь искренней в выражении своих чувств.

Как сделать смех красивым?

Пожалуй, самое сложно – это понять, насколько красив ваш смех. Ведь как только начнешь прислушиваться к своему смеху или решишь посмеяться перед зеркалом – сразу теряется искренность, а наигранный смех однозначно никуда не годится. Поэтому можно попросить совета у лучшей подруги, сделав упор на то, что ее ответ должен быть искренним. Или же во время встречи с друзьями в своей квартире спрятать где-нибудь видеокамеру и записать эту встречу, а затем просмотреть запись и оценить свой смех.

Юмор – субъективное понятие . Нет какого-то стандартного для всех критерия юмора. Чтобы другим было смешно, в первую очередь должно быть смешно ТЕБЕ . Если весело тебе, людям тоже будет весело. Они вовлекаются в твой юмор.

Понизь планку того, над чем можно смеяться

Все топики для юмора интересны. Ты все можешь видеть смешным. Сделай себе невысокую планку юмора. Во всем можно увидеть интересное и смешное : кто-то садится смешно, кто-то говорит смешно, кто-то пишет смешно. Тебя все может смешить. Просто понизь планку того, над чем можно смеяться.

У некоторых людей критерии того, что должно быть смешным, очень высокие. Слишком высокие планки. Избавься от этого. Некоторых очень тяжело заставить смеяться . У них слишком высокие требования к своему юмору , есть такие заморочки как: шутка должна быть очень хороша, я должен четко понимать о чем говорю, должны быть определенные слова на одну тематику и так далее.

Иногда люди боятся осуждения, что о них подумают, если они будут истерически смеяться. Люди не могут расслабиться, отпустить все. Большинство боятся того, как будет звучать их голос, если они будут смеяться слишком громко . Некоторые даже не знают как звучит их голос во время истерического смеха, потому что всю жизнь сдерживают себя.

Классное видео

Мое самое любимое видео от одного путешественника.

Я пересматривал его очень много раз . Видео о том, как быть интересным, авантюрным и искать новые приключения. Наслаждайся просмотром!

Учимся смеяться

Есть одно полезное упражнение.

Смейся всегда громко, открыто, от души везде . Не бойся выглядеть немного нелепо, странно и глуповато .

Некоторые люди хотят научиться смеяться красиво – это нонсенс.

Дай смеху открыться, и ты откроешься сам.

Не скрывай и не подавляй его, смейся настоящим естественным смехом, таким, какой он есть .

Ничего не произойдет, никто тебе ничего не сделает.

Откройся миру. Благодаря смеху ты потеряешь внутреннюю тяжесть.

Что тебе мешает

Тебе мешают страхи, зажатости и высокие критерии для смеха. Не стремись быть этим гениальным парнем у которого все шутки очень-очень умные и тонкие. Ведь тогда ты сам почти не будешь смеяться. Какая жизнь лучше – больше смеяться или меньше? Отпусти планку и смейся от души! Это ведь лучше! Зачем эти ограничения -якобы надо быть гениальным и умным парнем. Избавься от этого и научись смеяться над всем!

Твой ум всегда будет находить оправдания, чтобы не смеяться. Все это эго и ограничивающие убеждения, барьеры в голове. Отпусти эго и личность, веселись. Ты можешь все интерпретировать в смешном ключе. Буквально все! Маленькие дети всегда веселы и часто смеются, общество еще не внедрило в них серьезность. Это упражнение поможет тебе научиться смеяться.

Можно просмотреть много видео на тему о том, как научиться смеяться над всем в свое удовольствие и не никогда париться больше.

Правильное восприятие юмора

Правильное восприятие юмора– это то, как ТЫ один видишь во всем смешное и больше никто . Смотри на мир своими собственными глазами. Увидь юмор во всем – и ты всегда будешь чувствовать себя хорошо.

Не отождествляй себя с каким-то определенным типом личности. Определять себя, значит ограничивать себя. Будь водой, будь всем! И тогда у тебя будет сильная подача и выражение себя, которая позволит резонировать со всеми людьми.

Имей позитивное восприятие – все шутки работают, пока это говорю я . Ты любишь себя настолько сильно, что ты ценишь то, что говоришь, и люди вовлекаются и тоже любят ва с. Если ты себя ненавидишь, они тоже будут вас ненавидеть. Если ты интересен сам себе, то и в глазах других ты станешь интересным.

Тебе не нужны внешние стимуляторы

Тебе не нужен алкоголь, чтобы развить в себе хорошее чувство юмора.

Алкоголь – это все внешние стимуляторы, дающие тебе временное состояние .

Если ты веселишься только с алкоголем, то он будет прокачивать только твою пьяную личность, а не трезвую .

Ты понимаешь как быть интересным и как развить в себе чувство юмора как раз без алкоголя. Я тому пример!

Правда про веселье

То как ты думаешь о веселье — это все, что ты узнал или увидел от кого-то.

То что ты сейчас воспринимаешь в голове как веселье – это не объективное восприятие, то есть было навязано другими.

Это твои картинки в голове.

Каждый воспринимают юмор по разному

Если тебе сейчас весело и круто, для кого-то одновременно ты можешь быть скучным и неинтересным.

Другие могут думать, что у тебя отличное чувство юмора из-за того, что ты парень с высокой ценностью, и они реагируют на тебя.

Суть в том, что ты не можешь конкретно сказать: веселишься ли ты сейчас и что это такое веселье .

Даже если тебе сейчас скучно, со стороны кто-то может воспринять тебя как великого шутника и приколиста.

Не оценивай свое умение шутить

Вместо того чтобы оценивать свое состояние, анализировать сколько веселья ты создаешь вокруг, просто отпусти это все и не думай об этом.

Бессмысленно переживать и оценивать свое чувство юмора, идеально оно или нет .

Иначе будет обратный эффект.

Когда ты перестанешь себя оценивать, насколько ты смешной, у тебя никогда и не будет вопросов о том, как развить в себе чувство юмора и стать интересным.

Улыбка является отражением чувств и внутреннего мира, поэтому очень важно, чтобы она была приветливой, мягкой и непринужденной.

Искренне и открыто улыбаясь, человек становится более привлекательным для противоположного пола, располагает к себе собеседников и достигает значительных успехов в карьере.

Многие желают знать, как научиться красиво улыбаться.

При соблюдении определенных правил и рекомендаций этого добиться несложно. Специальные упражнения, поддержание красоты и здоровья зубов, правильный уход за кожей лица и губ, а также позитивный внутренний настрой помогут обрести обаятельную улыбку, приближенную к идеалу.

Как правильно улыбаться

Правильная и гармоничная улыбка зависит от нескольких важных моментов ― симметрии лица, а также состояния зубов, губ и кожи. Очень важна здесь и мимика, которая не должна иметь ничего общего со злобным оскалом, ехидной ухмылкой или испугом.

Во время улыбки основную работу выполняет большая скуловая мышца, которая с левой и правой стороны лица протягивается от уголка рта к верхней части челюсти.

Но если использовать только эту единственную мышцу, улыбка будет выглядеть неискренне и даже фальшиво.

Невозможно красиво и свободно улыбнуться, когда мешает внутренняя скованность и ощущение напряженности.

Улыбка, сформированная через силу, получается наигранной или кривоватой, действует на окружающих отталкивающе и способна полностью испортить впечатление.

Правильная улыбка подразумевает не только определенную комбинацию губ и, но и доброжелательное выражение глаз. Поэтому в ней должна быть задействована мускулатура всего лица, включая лоб и мелкие мышцы вокруг глаз.

Как научиться красиво улыбаться и смеяться

Естественная улыбка и красивый смех ― верные спутники успешных и доброжелательных людей.

Важно научиться искренне радоваться жизни, и тогда органичная, естественная улыбка станет украшением.

Регулярные тренировки помогут достичь симметрии, благодаря которой улыбка всегда будет приятной и гармоничной.

Для начала следует удобно усесться перед зеркалом в хорошо освещенном помещении, полностью расслабиться и улыбнуться самому себе. Если отражение не понравилось, следует регулировать и менять улыбку до тех пор, пока она не станет максимально естественной и непринужденной.

Кроме того, на данном этапе можно легко выявить все имеющиеся недостатки внешности, которые нуждаются в коррекции. Для этого нужно трезво оценить свой внешний вид ― обратить внимание на форму, цвет и состояние зубов, на кожу губ и лица, а также на выражение глаз. Это поможет определить, над чем потребуется поработать.

Красиво и звонко смеяться ― не менее важно, ведь это отражение индивидуального характера, а также основной источник счастья, здоровья и долголетия.

1. Записать свой смех на диктофон или видеокамеру. Разумеется, делать это нужно в непринужденной обстановке ― например, во время просмотра веселой комедии или встречи с лучшими друзьями. Затем прослушать полученную запись, чтобы оценить свое поведение, звонкость смеха и громкость речи. Таким образом, можно легко выявить основные недостатки в эмоциональном проявлении и заняться их коррекцией.
2. Если имеется привычка громко хохотать в неподходящих местах и ситуациях, от нее необходимо немедленно избавиться, ведь это свидетельствует о низком уровне воспитания и культуры человека.
3. В том случае, если громкий и раскатистый хохот является признаком эмоциональной несдержанности, рекомендуется не слишком запрокидывать голову назад и не очень широко раскрывать рот.
4. Некрасивым и некультурным является смех, сопровождающийся хрипами, визгами, а также звуками, напоминающими ржание и похрюкивание. В подобных случаях необходимо сдерживаться и контролировать чрезмерные эмоции. Некоторым людям может помочь легкое прикусывание языка.
5. Как и улыбку, смех можно отрепетировать перед зеркалом, регулируя мышцы, положение губ и выражение лица. Уже в ближайшее время можно будет заметить позитивный результат, научившись смеяться непринужденно и естественно.

Упражнения

Существуют специальные упражнения, которые заставляют интенсивно работать все лицевые мышцы, вследствие чего формируется по-настоящему обаятельная улыбка.

Самыми эффективными являются следующие:

1. Сомкнув губы, вытянуть их вперед, прочертить в воздухе «восьмерку» и максимально расслабить. Повторить 3-5 раз.
2. Растянуть губы в максимально широкой улыбке, сохранять такое положение примерно 10-15 секунд, а затем расслабиться. Это движение повторить 10 раз.
3. Плотно сжать губы с максимальным напряжением и вытянуть их вперед так, будто бы хочется посвистеть. Повторять это упражнение следует 10-15 раз.
4. Подушечками пальцев надавливать на уголки губ в течение нескольких секунд. Затем позволить им отдохнуть и возобновить действия. Так проделать по 5-7 раз.
5. Высунуть язык и обхватить его губами как можно плотнее. Задержать на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Упражнение следует повторять несколько раз до появления первых признаков усталости.
6. Глубоко вдохнуть, чтобы легкие максимально наполнились воздухом, а затем постепенно выдыхать сквозь плотно сомкнутые губы. Повторить 15-20 раз.
7. Вытянуть губы трубочкой, слегка их приоткрыть, а затем со значительным усилием выпустить воздух так, как при задувании свечек на именинном торте. Это упражнение повторить 10-15 раз.
8. Плотно сомкнув губы, вытянуть их вперед, а затем открыть рот. Повторять не менее 5 раз.
9. Заводить кончик языка за передние зубы несколько раз подряд. Это позволит максимально расслабить мышцы лица.

Секреты красивой естественной улыбки с зубами

Красивая и естественная улыбка, демонстрирующая стройный ряд сияющих зубов, требует определенной работы над собой. Для этого важно научиться управлять своей мимикой, тренировать уверенный и жизнерадостный взгляд, а также правильно ухаживать за зубами и губами.

Уход за зубами

, а также свежесть дыхания необходимо поддерживать постоянно.

Чтобы зубы были белыми и сияющими, необходимо дважды в день чистить их качественной пастой.

После каждого приема пищи ополаскивать отваром мяты, шалфея, ромашки или календулы.

Это поможет устранить бактерии и освежить дыхание.

и, образовывающиеся со временем, приносят как эстетические, так и физические неудобства. Поэтому периодически потребуется в стоматологическом кабинете. Проводить такую процедуру рекомендуется 1-2 раза в год в зависимости от индивидуальных показателей.

Уход за губами

Огромное значение имеет ухоженность кожи губ. Она должна быть нежной, гладкой и мягкой без шелушений, морщинок и трещинок, а также иметь равномерный здоровый цвет.

Достичь такого результата можно, ежедневно, по утрам и вечерам, смазывая кожу губ бесцветным питательным бальзамом или обычным детским кремом.

Эта простая процедура подходит как девушкам, так и парням. Дополнительно можно 1-2 раза в неделю делать губам легкий массаж с помощью зубной щетки с нанесенным на нее небольшим количеством меда.

Девушкам и женщинам также нужно позаботиться о правильном макияже, подбирая цвета декоративных средств в соответствии с формой губ.

При помощи грамотно нанесенного контура, можно сделать губы более симметричными, а также визуально увеличить или уменьшить их объем в случае необходимости.

Мимика

В области лица располагается более сорока разных мимических мышц, которые активно работают во время улыбки. При помощи несложных упражнений, рассмотренных выше, можно их тренировать. В результате скованность и напряжение полностью исчезнут.

Взгляд

Даже самая идеальная улыбка с белоснежными зубами и безупречной формой губ теряет свою ценность, если взгляд при этом остается равнодушным или отвлеченным.

Поэтому необходимо всегда заботиться о том, чтобы глаза излучали радость, здоровье и добро.

Для этого необходимо не допускать переутомления, регулярно делать специальные упражнения, а также обеспечить кожу век правильным уходом.

Чтобы мгновенно оживить и освежить взгляд, следует промыть глаза крепким отваром черного или зеленого чая.

Любые заболевания зубов и десен необходимо лечить своевременно. Это придаст уверенность в повседневной жизни и обеспечит красоту голливудской улыбки.

Чего можно добиться искренне улыбнувшись

Искренняя и притягательная улыбка помогает добиться успеха в любой жизненной сфере.

Мужчинам она прибавляет харизмы, а женщинам естественного очарования, поэтому ей отводится одна из ведущих ролей в искусстве обольщения.

В повседневной жизни искренняя улыбка ― беспроигрышный способ расположить к себе собеседника и вызвать доверие. Недаром в известной песенке поется: «дружба начинается с улыбки»!

Улыбка помогает преодолевать стрессовые ситуации. Даже если очень тяжело морально, нужно попробовать улыбнуться сквозь слезы. После этого в мозг поступит определенный сигнал и состояние начнет улучшаться.

Важно уметь правильно использовать улыбку и в рабочей обстановке. Мягкая и скромная, почти детская улыбка поможет избежать досадных оплошностей, а открытая и уверенная ― совершить выгодные сделки с деловыми партнерами.

Искренняя улыбка ― это отражение позитивных эмоций, уверенности и жизнелюбия. Красиво улыбаться ― это искусство, доступное каждому. Для этого необходимо следить за здоровьем зубов и ухаживать за нежной кожей губ, а также тренировать лицевые мышцы. Однако этого недостаточно. Важно всегда и во всем находить повод для радости ― ведь только в этом случае улыбка будет по-настоящему лучезарной, с милыми маленькими ямочками на щеках и сияющими счастьем глазами.

Итак, вы решили изменить свой смех. Возможно, вам просто не нравится, как он звучит, а возможно, ваш смех досаждает окружающим вас людям. Постарайтесь понять, что «не так» с вашим смехом: может быть, он слишком громкий, излишне смешливый или чересчур зловещий? Послушайте другие типы смеха, которые могут вам подойти, и постарайтесь воспроизвести то, что вам больше всего понравится.

Шаги

Как выбрать новый тип смеха

Выберите новый стиль смеха. Если вы еще не задумали для себя какой-то конкретный способ смеяться, начните активно искать варианты смеха, которые могут вам понравиться. Попробуйте поискать вдохновение везде, где только люди смеются: слушайте смех тех, с кем вы встречаетесь, смех персонажей из фильмов или работников телевидения. Слушайте, как смеются близкие и незнакомцы. Постоянно находитесь в поиске хороших типов смеха.

• Неплохим источником записей с речью людей является YouTube, как и остальные просторы интернета.
• Задумайтесь над тем, почему вам нравятся определенные типы смеха. Возможно, они привлекают вас своей глубиной и чистосердечностью, а возможно, они звучат очень заразительно, заставляя смеяться и вас.

Попробуйте сымитировать смех, который вам нравится. Услышав воодушевляющий вас смех, попробуйте запомнить или записать его. Оставшись наедине, найдите зеркало и попробуйте сымитировать понравившийся смех. Подражание может оказаться достаточно естественным, если вы будете проводить много времени вместе с обладателями заразительного смеха. Но этот процесс можно сделать и более осмысленным, целенаправленно выбрав для себя конкретный смех.

• Знайте, если вы откровенно скопируете смех известного телевизионного работника или персонажа из кинофильма, окружающие могут это заметить. Сами решайте, хотите вы этого или нет.

Задумайтесь над тем, почему вы хотите изменить свой смех. Возможно, вам не нравится что-то конкретное в своем смехе: он может быть слишком громким, очень смешливым или чрезмерно зловещим. Попробуйте сознательно избегать этих нежелательных особенностей во время смеха. Если вы будете осознанно стремиться изменить отдельные аспекты своего смеха, в конце концов, проблема может оказаться решенной.

• Если вы смеетесь слишком громко, старайтесь смеяться тише. Если ваш смех слишком смешливый и вы быстро хихикаете на высоких тонах, попробуйте смеяться медленнее и более глубоким тоном голоса.

Подумайте, действительно ли вам необходимо что-то менять. Зачастую люди не знают, что во время смеха меняется дыхание. Например, многие при этом всхрапывают, так как нередко именно таким образом тело стремится получить больше кислорода, когда человек смеется. Попробуйте поинтересоваться у близких, что они думают о вашем смехе. Это поможет прояснить ситуацию. Если ваш смех чем-то раздражает окружающих или досаждает им, скорее всего, они вам об этом сообщат!

Как изменить собственный смех

1. Воспользуйтесь диктофоном, чтобы изучить собственный смех. Запишите, как вы смеетесь, или попросите кого-то еще сделать это для вас. Затем прослушайте запись и постарайтесь понять, что в вашем смехе такого особенного или нежелательного. Возможно, вы часто и громко всхрапываете, может быть, вы хихикаете больше необходимого. В процессе работы над изменением собственного смеха его можно много раз записывать и перезаписывать, чтобы анализировать прогресс и оттачивать нужный стиль.

   • Если вы решили в корне изменить свой смех, попробуйте одновременно проигрывать запись собственного смеха и того смеха, который вы хотите сымитировать. Так вам будет легче заметить существенные отличия между ними.

2. Найдите уединенное место для практики. Попробуйте смеяться в машине, перед зеркалом или в каком-нибудь ином уединенном месте. Когда будете готовы, начните смеяться так, как хотите делать это всегда. Отрабатывайте необходимый смех и активно корректируйте его звучание.

   Добейтесь естественности смеха. Подумайте о чем-нибудь смешном, попросите друга рассказать вам анекдот или посмотрите смешную передачу. Постарайтесь рассмеяться естественно, чтобы смех звучал максимально похоже на то, как он должен звучать в реальной жизни. Если у вас не получается ни над чем рассмеяться, просто посмейтесь над абсурдностью того, чем вы занимаетесь: пялитесь в зеркало и пытаетесь сознательно рассмеяться.

   Постарайтесь добраться до корня проблем вашего смеха. Если вы смеетесь в нос, сконцентрируйтесь на том, как вы морщите нос во время смеха. Вместо этого постарайтесь сделать так, чтобы смех исходил от диафрагмы — мышечной перегородки в районе живота непосредственно под легкими. Если ваш смех слишком громкий, попробуйте реагировать потише. Если вы сильно всхрапываете во время смеха, постарайтесь лучше контролировать дыхание.

Как отработать новый смех на практике

Сделайте над собой усилие и начните использовать новый смех среди людей. Отдавайте себе отчет в том, как звучит ваш голос, когда вы смеетесь и говорите. Вероятно, в первое время вам придется быть на пределе бдительности, чтобы сознательно смеяться в том стиле, который вы выбрали. Тем не менее, со временем ваш новый смех станет более естественным.

• Если поймаете себя на возврате к старому смеху, не отчаивайтесь. Старый смех стал вашей привычкой, которая естественным образом вырабатывалась в течение многих лет веселого общения с людьми, поэтому изменить ее достаточно трудно.
• Важно то, что вы осознаете стиль собственного смеха. Если вы отдаете себе отчет в том, как звучит ваш смех, то вам проще поменять его звучание.

Смейтесь при любом удобном случае. Когда находитесь наедине, отрабатывайте звучание нового смеха: рассмейтесь и продолжайте смеяться до тех пор, пока не будете довольны звуком. Этим можно заниматься в машине, в парке или дома перед зеркалом. Помните, что окружающие люди могут почувствовать себя неуютно, если вы внезапно начнете отрабатывать свой смех рядом с ними, когда они не говорили ничего смешного.

Не бойтесь позволять смеху эволюционировать. Если вы выбрали для себя какой-то конкретный стиль смеха, важно помнить, что практический опыт может внести изменения в ваши намерения. По аналогии с тем, как ваш естественный смех формировался под влиянием окружения (людей, с которыми вы общались, киногероев, которых вы боготворили), выбранный вами смех, который вы пытаетесь имитировать, также будет находиться под влиянием нового опыта. Это не говорит о том, что вам не обязательно любить собственный смех; это означает лишь то, что не следует слишком сильно придираться к звучанию своего смеха, если, в целом, смех вам нравится.

Постепенно включайте новый смех в процесс общения с друзьями. Не обрушивайте новый смех на друзей как снег на голову; постепенно увеличивайте частоту его использования. Сами сначала привыкните к тому, как вы смеетесь, в конце концов, потом вам даже не придется задумываться над этим. Ваш мозг постепенно адаптируется и запомнит необходимый тон.

Инструкция

Запишите свой смех на диктофон, а лучше на. Для этого достаточно поставить включенную где-нибудь в углу комнаты во время встречи с друзьями и забыть про нее. Кстати, камера способна усиливать любые недостатки. Изучите свое поведение на записи, громкость речи, звонкость смеха. Это поможет выявить и скорректировать существенные недостатки в проявлении ваших эмоций.

Если вы стесняетесь собственного смеха, оцените и этого. Поспрашивайте окружающих и родственников, что в вашем смехе не так. Возможно, у вас некрасивые или пожелтевшие зубы, и вы все время прикрываете рукой рот? Тогда проблема уйдет сама собой, после того как вы обратитесь к стоматологу. Если же вы издаете громкий гогот или похрюкиваете, то вам следует заняться самоконтролем и провести работу над своими звуками. А смех не к месту и не ко времени и вовсе говорит о низкой культуре. С этим ничего поделать невозможно без желания самого человека умнеть и развиваться.

Темпераментные и несдержанные люди обычно очень громко и раскатисто смеются. Постарайтесь не так широко открывать рот и не слишком запрокидывать голову назад. Это создаст барьер исходящему из вас звуку и сделает ваш смех более культурным. Скорее слезы должны хлынуть из ваших глаз, нежели вы оглушите окружающих своим хохотом.

Избавьтесь от хрипов, фырканий, горлового свиста, визгов, ржания. Эти на первый взгляд забавные особенности смеха могут повергнуть в шок незнакомых вам людей. Да и о красоте манер с таким смехом можно забыть. Для самоконтроля придумайте незаметный прием: ущипните себя за руку или прикусите кончик языка, чтобы слегка отвлечься от рассмешившего вас предмета и сдержать свои звуки.

Следите за положением собственных губ: чем шире открыт рот во время смеха, тем больше вероятность случайно плюнуть собеседника (или опять же издать непроизвольный звук). Старайтесь предотвратить этот момент, однако нарочито сжимать губы тоже не следует. Растяните губы в широкой улыбке, и вы услышите совершенно иной, культурный и мелодичный смех.

Репетируйте перед зеркалом. Но при этом старайтесь оставаться непринужденным. Если вы будете наигранно и сценично смеяться, резко менять выражение лица, сдерживать себя, когда другие хохочут, вас просто неправильно поймут.
Настоящий смех — это добродушная, звонкая, позитивная эмоция. Относитесь ко всему с юмором, умейте ценить шутки и просто расслабьтесь. Нет ничего притягательнее искреннего, веселого, заливистого смеха, который преображает и делает человека красивым.

Источники:

• как перестать смеяться

Хорошо иметь красивую улыбку! Очаровывать противоположный пол, располагать к себе начальство, всегда удачно выходить на фотографиях… А если улыбка не такая привлекательная, как хотелось бы? Можно ли что-то исправить? Как сделать улыбку красивой?

Инструкция

Ухаживайте за рта. Здоровые и крепкие зубы и десны – необходимые составляющие улыбки. Элементарные правила гигиены, такие как чистка зубов два раза в день и использование зубной нити, надолго сохранят здоровье ваших зубов.Регулярно посещайте кабинет стоматолога. Проще справиться с кариесом на ранней стадии, чем запущенную форму болезни. Очищайте зубы от камня, вовремя ставьте пломбы.

Ухаживайте за кожей губ. Используйте питательные гигиенические помады или бальзамы для смягчения кожи губ. На ночь смазывайте губы или сливочным маслом, желательно делать это каждый вечер, особенно в зимнее время и ранней весной.Обращайте внимание на качество декоративной косметики, которую вы используете для макияжа губ. Не экономьте на помаде и блеске для губ, покупайте качественную косметику у достойных производителей, погоня за дешевизной может обернуться аллергическими высыпаниями и сухостью кожи губ.Чтобы сделать улыбку красивой, подберите подходящий к типу вашей внешности тон губной помады. Если есть возможность, воспользуйтесь услугами визажиста, который подберет цвета, подходящие именно вам.

Выполняйте специальные упражнения, помогающие сделать улыбку красивой и отсрочить появление мимических морщин. Уделяйте этому комплексу всего несколько минут в день, но регулярно, результаты вас порадуют очень скоро.Упражнения для красивой улыбки:- максимально напрягая губы, вытяните их «в поцелуе», откройте рот, затем сомкните губы и расслабьтесь;- плотно сомкнутыми и вытянутыми губами очертите в воздухе «восьмерку»;- задувайте пламя воображаемой свечи;- сделайте вдох, надуйте щеки, понемногу выпускайте воздух, ощущая губами вибрацию;- растяните губы в широкой улыбке, задержите гримасу на несколько секунд, расслабьтесь. Каждое упражнение повторите пять раз. Такой комплекс отлично тренирует мимические мышцы, выполняйте его утром и вечером, результат будет заметен уже через пару недель.

Обратите внимание

Не увлекайтесь отбеливанием зубов. Конечно, белые зубки сделают улыбку красивой, но агрессивное отбеливание может пагубно сказаться на состоянии эмали. Если все-таки хочется немного осветлить цвет, используйте щадящие зубные пасты с отбеливающим эффектом.

Полезный совет

Больше позитива! Самая красивая улыбка – естественная и искренняя. Будьте жизнерадостной и веселой, тогда и ваша улыбка станет очаровательной.

К сожалению, иногда бывает так, что человек чувствует себя подавленным и неудовлетворенным жизнью, хотя у него хорошая работа, есть семья, друзья. Получается, что ощущение радости, счастья не зависит от внешних факторов и социального положения, а кроется гораздо глубже, во внутреннем мире человека. Безусловно, блага жизни делают ее комфортнее, красивее и приятнее, но настоящий источник счастья находится только внутри человека.

Инструкция

Чаще вспоминайте (особенно перед сном) радостные моменты из своей жизни. Приятные воспоминания могут оказать положительное влияние на ваше восприятие мира. Постарайтесь прочувствовать и запомнить свои ощущения и приливы радости. Постепенно вы натренируете чувственную память и сможете без препятствий радоваться и улыбаться, как бы трудно вам не пришлось в жизни.

Понаблюдайте за собой, проследите за тем, как часто и по каким поводам вы испытываете радость. Выработайте в себе привычку радоваться и улыбаться не «потому что», «из-за чего-то», а «просто так». Попробуйте получить наслаждение от улыбки и хорошего настроения. Будьте приветливы, не стесняйтесь, и окружающие непременно ответят вам улыбкой.

Постарайтесь получать удовольствие от всего, чем занимаетесь, будь то работа, отдых, приготовление пищи и прочее. Просыпаясь, радуйтесь солнцу, чистому небу, новому дню.

Подходя к зеркалу, улыбнитесь сами себе. На рабочем компьютере установите смешную заставку, которая бы каждый раз вызывала у вас улыбку. Слушайте приятную музыку, нарисуйте смешного улыбающегося человечка и прикрепите этот рисунок на свой холодильник или шкаф. Пусть он послужит вам своеобразным сигналом, что пора перестать грустить, надо улыбаться.

Научитесь даже в отрицательных ситуациях находить положительные стороны. Ведь не только безоблачному солнечному дню, но и дождю, грозе. Наслаждайтесь тем, что вы дышите, живете, что у вас есть родные, друзья. Дарите свою улыбку и внимание всем тем, кто нуждается в этом, и самому себе.

Чаще отдыхайте, смотрите веселые развлекательные программы. Помните, что смех – это не только проявление радости, но еще и неиссякаемый источник здоровья. Улыбка продлевает жизнь, наполняя ее приятными и добрыми впечатлениями.

Радость, счастье – это чувства, которые нужно тренировать. Когда вы беретесь за какое-либо дело, постарайтесь подойти к нему позитивно, как говорится, с душой. Не думайте о своей выгоде или каких-либо корыстных целях, постарайтесь быть искренними. Вы должны получать удовольствие от того, что делаете. Любое дело должно принести не только внешний материальный результат, но и внутреннее удовлетворение.

Видео по теме

Жизнь – микс, а иногда даже взрыв различных эмоций. И смех сопровождает с самого раннего возраста до старости. Вот только не всегда он бывает к месту и приятен. Но если мужской смешок редко когда привлекает большое внимание, то подобное проявление эмоций со стороны прекрасной половины зачастую производит впечатление в целом о девушке.

Инструкция

Можно ли научиться смеяться красиво? Безусловно. Но для начала нужно понять, что самый красивый смех и улыбка – искренние. Не нужно их из себя, строить довольные гримасы, иначе это будет иметь прямо противоположный эффект для собеседника. Также не стоит оценивать каждую сказанную шутку, чтобы произвести впечатление якобы «веселой» девчонки. Ваше позитивное настроение не останется не замеченным, однако вряд ли вас будут воспринимать всерьез в дальнейшем.

Мужчины не особо любят, когда девушка уж очень громко или эмоционально, дополняя все это резкой жестикуляцией и мимикой. Если вы привыкли именно к подобному способу проявления эмоций, то оставьте его только для компании подружек.

Как же понять, насколько ваш смех привлекателен и красив, ведь зачастую люди не представляют, со стороны. Можно взглянуть на себя, сделав запись на видеокамеру. Однако в этом случае нужно «забыть» своей хитрости, иначе все ваши действия будут наигранными и неестественными. После просмотра полученной записи нужно сделать оценку: хотите ли вы менять вашу манеру смеяться или нет. В первом случае, приступайте к тренировкам.

Если вы представления не имеете, как исправиться, то возьмите за пример понравившийся смех вашей знакомой или, если таковой нет, мировой знаменитости. И так, раз за разом оттачивая мастерство перед зеркалом, вы станете более привлекательно и очаровательно выражать свои положительные эмоции.

В йоге существуют специальные комплексы смехотерапии, призванные научить человека смеяться красиво и с пользой для здоровья. Методика следующая: при произношении звука «хо-хо» нужно научиться извлекать его из живота, «ха-ха» — из области грудной клетки, а «хи-хи» должно идти из места расположения третьего глаза — середины лба.

Красивый женский смех не может сопровождаться широко раскрытым ртом, закидыванием головы назад, хлопками по телу собеседника.
Если вас что-то развеселило, будет лучше сначала растянуть губы в улыбке, а затем уже рассмеяться.

Учитесь контролировать себя и всевозможные звуки, которые не должны участвовать в приятном смехе — похрюкивания, брызганье слюной, фырканье.

Смех может быть прекрасным лекарством. Это хорошая тренировка для мышц живота и для сердца, а регулярный смех может помочь укрепить вашу иммунную систему. В нашей занятой, серьезной жизни, однако, смех может быть скорее исключением, чем правилом. Если вы хотите жить счастливой, здоровой жизнью, наполненной радостью, вам стоит научиться смеяться. Впустите смех в свою жизнь! Если не знаете, как это сделать, советы ниже — именно для вас.

Шаги

Ищите юмор

1. Больше улыбайтесь. Исследования показали, что намного легче смеяться с соломинкой в зубах, нежели с соломинкой, зажатой губами. Вам будет намного легче рассмеяться, если вы привыкли улыбаться. А все потому, что наш организм подсознательно реагирует на улыбку, и предполагается, что за ней последует смех.

   • Обычное выражение лица многих людей — это нахмуренное лицо. Научитесь улыбаться во время работы, пробежки и даже во время чтения. Сделайте улыбку вашим обычным выражением лица.
   • Когда вы пришли на работу, попробуйте улыбаться каждому коллеге. Это хороший способ подготовить себя к смеху, тем более это проявление вежливости.

2. Окружите себя жизнерадостными людьми. Вы уже готовы провести чудесный вечер с друзьями, когда друг вашего друга начинает жаловаться на свою работу. Если вы расстраиваетесь, когда на вас сваливают свои проблемы и вас не очень-то легко рассмешить, будет еще хуже, если вы окружите себя такими вот депрессивными людьми. Вместо того, чтобы проводить время с такими людьми, общайтесь со своими друзьями-сорвиголовами, которые заставляют вас смеяться.

   • Контролируйте «плохие» беседы. Если вы оказались в кругу людей, которые постоянно жалуются, постарайтесь сменить тему разговора. Если все говорят о том, что им не нравится, поговорите о том, что нравится вам. Люди склонны повторять и следовать примеру, таким образом один человек в силах вызвать коллективный смех, и это не составит труда. Задайте какой-нибудь глупый вопрос или расскажите веселую историю — и вы увидите, как это просто.
   • Вам не стоит избавляться от невеселых друзей, но постарайтесь искать новых, которые смешат вас и готовы смеяться. Рядом с ними вы тоже будете смеяться.
   • Посылайте друзьям шутки и забавные видео. Вероятно, это заставит их смеяться, и они ответят вам тем же.

3. Смотрите комедии и веселые телепрограммы. Даже если вы предпочитаете драмы или фильмы ужасов, организуйте себе отдых от своих привычек и посмотрите комедию, например, с Джимом Керри. Найдите то, от чего вы безудержно хохочете, и лучше проводите время так, чем тяжко раздумывая над сюжетом и расстраиваясь из-за мелодрамы.

   • Если современные комедии вам не по душе, посмотрите что-нибудь из классики. Возможно, вас вдохновит что-то из комедий прошлого века.
   • Неважно, сколько вам лет: Том и Джерри — это всегда весело. Запаситесь миской сладких хлопьев и устройте себе воскресное утро детства.

4. Выключите новости. Очень сложно смеяться, если каждое утро вам вещают о жестокости в мире и экономическом неравенстве. Вместо этого слушайте комедийные подкасты или юмористические радиопрограммы, а с новостями можно ознакомиться в интернете позже в течение дня.

   • Если же вы не можете обойтись без новостей, постарайтесь найти программу, где их описывают в позитивном ключе. Вы будете в курсе событий, но форма подачи этих новостей будет намного легче.
   • Если вы жить не можете без утренней газеты, начинайте день с веселых новостей и рубрики историй из жизни. А потом уже переходите к более серьезным новостям. Переключайтесь от первых ко вторым, чтобы сохранить хорошее расположение духа. И не перебарщивайте с плохими новостями.

   Научитесь расслабляться

   1. Смейтесь над собой. Умение смеяться над собой — это одно из главных различий между счастливыми и депрессивными людьми. Если вы способны обернуть неловкие моменты, ошибки и недостатки в возможность посмеяться над собой, они не будут оказывать на вас влияние.

      • Смех над собой помогает различать понятия «кто ты есть» и «что ты делаешь». Каждый может испортить что-то в какой-то момент, но это же не определяет вас как человека. А смех над собой говорит как вам, так и окружающим, что это не конец света.

   2. Не беспокойтесь о том, как звучит ваш смех. У каждого свой уникальный смех, так что если ваш смех вежливый и выражает неподдельное веселье, вам не стоит беспокоиться, что у вас «ужасный» смех. Ведь такого не существует.

      • Если вы беспокоитесь насчет своего смеха и постоянно думаете, что о вас подумают люди, тогда вам будет сложно расслабиться и веселиться. Если вы общаетесь с людьми, которые подшучивают над кем-то из-за смеха, стоит найти новых друзей.
      • Чаще всего люди не реагируют на странный смех. Реакция более вероятна, когда кто-то рассказывает нечто действительно смешное.

   3. Выделяйте время для себя. Вы, наверное, занятой человек, но если вы научитесь выделять время для себя и проводить его, оставаясь самим собой, ваше настроение значительно улучшится, вы будете спокойны и всегда готовы посмеяться. Амбиции и работа — вещи, бесспорно, хорошие, но когда это в меру. Поэтому научитесь балансировать свои цели и стремления быть лучшим с готовностью посмеяться над собой и умением наслаждаться жизнью.

      • Убедитесь, что каждый день вы делаете то, что вам нравится. Отдохните, включив любимую музыку, выпейте любимый напиток. Контролируйте свое настроение.
      • Ежедневно выделяйте примерно 15 минут на то, чтобы посмотреть забавный ролик или смешные фото в интернете. По возможности старайтесь делать это после самой напряженной части дня.

   Практикуйте смех

   1. Заставьте себя смеяться. Когда вы одни дома или едете на работу, попробуйте несколько раз засмеяться как можно реалистичнее. Очень часто нашему организму нужно что-то наподобие толчка, чтобы оказаться в настроении для смеха. Даже если вам не с чего смеяться, просто заставьте себя — так вы сделаете первый шаг навстречу смеху, который приносит пользу здоровью.

      • Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться несколько раз. Вы будете удивлены, как быстро «специальный» смех может перерасти в настоящий.
      • Подумайте о чем-то смешном, над чем вы смеялись в прошлом. Прокрутите этот момент в голове во время смеха, чтобы стимулировать его.

   2. Обратите внимание на физические ощущения, когда вы смеетесь. Благодаря регулярному смеху повышается иммунитет, кровь обогащается кислородом, мышцы живота укрепляются, а в мозге выделяются здоровые химические элементы, которые ответственны за хорошее настроение. Положите руку на диафрагму во время смеха и почувствуйте, что происходит. Когда будете практиковать смех в будущем, убедитесь, что он исходит изнутри.

      • Смех как упражнение поможет укрепить ваши мышцы. Многие врачи рекомендуют своим пациентам с заболеваниями сердца и больным раком в сочетании с такими видами лечения, как химиотерапия, почаще смеяться в качестве составной части целостного подхода к лечению. Практикуйте смех с широкой улыбкой и глубоким хохотом. Вы сразу же почувствуете себя лучше.

      СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

      Советы

      • Выработайте собственное чувство юмора. Придумайте свою шутку, что-то, что действительно вам смешно.
      • Хотя лучше всего — смех живого человека, можно поискать смешные видео, картинки, истории и шутки в интернете.
      • Убедитесь, что ваш смех нормально воспринимается окружающими. (Если нормально — все хорошо, если нет — поработайте над этим.)
      • Многим не нравится их смех из-за их вида во время смеха, а не из-за самого звука. Если это о вас, не забывайте, что можно просто прикрыть рот рукой, когда смеетесь.
      • Гримасничайте перед зеркалом, в конце концов это заставит вам улыбаться и смеяться.
      • Говорите забавные шутки.
      • Вспомните что-нибудь забавное. Так вызвать смех будет проще.
      • Рисуйте в уме до смешного безумные картины и события. К примеру, представьте, как крыса гонится за быком.
      • Питайтесь правильно — это поможет вам оставаться более энергичным и в хорошем настроении.

Красивый смех – это то, к чему многие девушки стремятся так же, как и к или умению сексуально «строить глазки». А все потому, что красивый смех для девушки – это способ очаровать мужчину, работающий даже более безотказно, чем томный взгляд. Но проблема заключается в том, что далеко не все представительницы прекрасного пола умеют красиво смеяться. Кто-то смеется слишком громко, кто-то слишком по-мужски, кто-то издает смешные звуки во время смеха или дергается всем телом. Конечно, искренний смех бывает разным, но девушкам необходимо работать над собой, чтобы их смех был не только искренним, но и очаровательным. Ведь не зря же часто девичий смех сравнивают с журчанием ручейка или звоном серебряных колокольчиков. Таким он и должен быть. Давайте же более подробно рассмотрим, как можно научиться красиво смеяться, при этом, оставаясь искренней в выражении своих чувств.

Как сделать смех красивым?

Пожалуй, самое сложно – это понять, насколько красив ваш смех. Ведь как только начнешь прислушиваться к своему смеху или решишь посмеяться перед зеркалом – сразу теряется искренность, а наигранный смех однозначно никуда не годится. Поэтому можно попросить совета у лучшей подруги, сделав упор на то, что ее ответ должен быть искренним. Или же во время встречи с друзьями в своей квартире спрятать где-нибудь видеокамеру и записать эту встречу, а затем просмотреть запись и оценить свой смех.

Каждый из нас хотел бы быть обладателем красивого, веселого и заразительного смеха. Вы ведь не раз слышали смех маленького ребенка, который разноситься звоном колокольчиков, и веселый хохот пожилых людей? Ведь самые маленькие дети смеются от души, а у пожилых нет условностей и ужимок, которые присущи молодому возрасту. Постарайтесь уделить немного внимания вашему смеху, ведь смех – это отражение вашего внутреннего мира и эмоционального состояния. А главное в смехе то, что он является источником крепкого здоровья и долголетия каждого из нас.

Правила

Как научиться смеяться красиво и правильно? Попробуйте выполнить ряд советов, которые точно смогут помочь вам сделать смех искренним и красивым:

• Запишите свой смех на видео или на диктофон. Для того чтобы это сделать, вам понадобиться только установить камеру в незаметном месте в той комнате, где у вас соберется компания. Постарайтесь о ней забыть и вести себя естественно со своими друзьями. Помните, что камера увеличивает любые недостатки вашего поведения. Посмотрите запись со своим поведением, анализируйте громкость речи и тональность смеха. Так вы сможете определить недостатки, а затем и откорректировать их.
• В том, как научиться красиво смеяться, вам поможет анализ причин вашего стеснения искреннего смеха. Спросите ваших окружающих о недостатках смеха, который они слышат от вас. Может быть такое, что вы прикрываете рот рукой или у вас немного пожелтевшие зубы. Такая проблема уходит сама после похода к стоматологу. Если ваш смех сопровождается похрюкиванием или выглядит как гогот, то вам следует контролировать себя и вести работу над всеми вашими звуками. Конечно, смех не к месту вообще говорит об отсутствии культуры у человека. Тут нужно желание саморазвития у человека, а иначе побороть такой недостаток не получится.
• Темпераментный человек, зачастую, смеется очень громко. Старайтесь не открывать рот широко и не закидывать свою голову назад. Так вы создадите барьер звукам и не поймете, как правильно смеяться. Быстрее вы должны заплакать, чем оглушить всех окружающих своим громким хохотом.
• Сразу же избавьтесь от фырканья, хрипов, визгов и, простите, ржания. Такие забавные особенности вашего смеха могут попросту распугать всех окружающих, которые вас не знают. Красота манер сразу же становиться табу с таким специфическим смехом. В таком случае помогают методы самоконтроля: незаметно ущипните себя за руку – это отвлечет вас от предмета смеха и сдержит неподобающие звуки.
• Следите за положением своих губ. Ведь чем шире вы открываете рот во время смеха, тем больше становится вероятность плюнуть в вашего собеседника, а можно и издать неприятный звук. Не сжимайте слишком губы, но и пробуйте сдержаться от неправильных действий. Если вы просто широко улыбнитесь, то услышите совершенно другой, мелодичный и приятный для слуха смех.
• Репетиции перед зеркалом также помогут вам понять, как красиво смеяться. Не стоит наигранно и сценично смеяться. Вам необходимо обладать искренним и непринужденным смехом, который будет радовать слух окружающих вас людей.

Как смешно смеяться в компании? Будьте искренни, звонки и полны эмоций при вашем смехе. Тогда другие захотят смеяться вместе с вами. Умейте чувствовать юмор, улыбайтесь, цените шутки и просто наслаждайтесь времяпровождением. Ведь нет ничего лучше, чем искренний и обаятельный смех в компании, который добавляет каждому человеку красоты и эстетичности его манерам. Надеюсь, что мы помогли вам понять, как надо смеяться в любой ситуации, и наш материал будет вам полезен.

Все мы попадали в такую ситуацию, когда хочешь-не-хочешь, а приходится смеяться над ужасной/непонятной шуткой коллеги, начальника или просто незнакомого человека, с которым вам еще сидеть бок о бок как минимум пару часов. Они считают шутку очень смешной, или просто несут что попало из-за нервов, но вы либо не понимаете смысл и боитесь показаться несообразительными, либо как раз понимаете, что это полный бред. В общем, ситуаций, в которых по той или иной причине необходимо изобразить веселье, бывает множество, и чем старше вы становитесь, тем чаще с ними сталкиваетесь. В следующий раз, когда ваш друг или любовник расскажет вам нечто слишком примитивное или экзотичное, вы, применив нижеописанные советы, сумеете не ударить в грязь лицом и не испортить отношения с дорогим человеком. Поэтому давайте научимся небольшому социальному обману, который поможет завести друзей и впоследствии оказывать влияние на окружающих.
Сложность: умеренная.

1. Дождитесь кульминационного момента или концовки. Как правило, рассказчик выделяет его мимикой, жестами и интонацией, поэтому пропустить будет сложно. Те, кто шутку понял и оценил, обычно начинают смеяться на последних словах или сразу, как говорящий закончит, поэтому не забудьте заранее набрать воздуха в легкие.

Когда шутку рассказывают, обычно вы еще в самом начале можете получить хорошее представление о том, окажется ли она смешной. Если человек, рассказывающий шутку, обаятелен иили харизматичен, обычно вы и сами не против посмеяться в любом случае, поэтому здесь у вас и так все должно получится достаточно искренне. Но если рассказчик бормочет и постоянно запинается, или произносит избитое: «А вы слышали шутку о священнике, раввине и проститутке?», — начинать смеяться слишком рано (будто вы услышали что-то свежее и действительно фееричное) точно не стоит — от вас, вероятно, и не ждут подобной реакции. С вниманием прослушайте говорящего, удерживая на лице то, в какой-то степени предвкушения сюрприза выражение, пока человек будет продираться сквозь события в байке. Не забывайте сохранять выдержку и лицо, как бы вам не противно/непонятно не было. Ожидание сюрприза характерно выражению лица даже тогда, когда вы и так знаете, чем все закончится, это в человеческой природе. Здесь главное не показать, что шутка набила оскомину.

2. Улыбаться начинайте тепло и легко. Настоящий смех никогда не выплескивается внезапно. Он постепенно поднимается из живота. Так что вам необходимо грамотно выстроить ваш смех. Первый шаг, который будет выглядеть естественно — начать медленно улыбаться. Когда рассказчик приближается к самой сути шутки, убирайте с лица выражение «ожидаю сюрприза» и дайте ему перетечь в улыбку.

3. Издайте немного гортанных звуков. Это может быть «хах», «ха», краткое хрюканье через нос, просто резкий выдох, похожий на смешок. Выплесните пару таких звуков вместе с расцветающей улыбкой, когда шутка будет подходить к своей кульминации.

4. Сами решайте, начинать легонько смеяться на последних словах — будто вы уже почти уловили суть, — или пропустить пол-удара сердца после окончания шутки, прежде чем начать смеяться громко и в полную силу. Кто-то считает, что смеяться до конца шутки нехорошо, так вы можете заставить рассказчика разочароваться в своих способностях и в выбранной шутке (или оскорбиться), но если не делать этого в полную силу, и только усилив на лице выражение ожидания сюрприза, данная тактика поможет вам сблизиться с рассказчиком, он/она решит, что вы очень хорошо ее/его понимаете и вообще находитесь на одной волне.

5. Смейтесь в своей естественной манере, не нужно пытаться что-то изобразить, т. к. скорее всего, тем более без тренировки, это прозвучит странно. Именно когда вы имитируете смех, фокус в том, чтобы сохранять свой обычный стиль. Многие не знают, как они на самом деле «звучат», когда смеются, т. к. никогда особенно не обращали на это внимание, поэтому понаблюдайте за собой. Не усиливайте смех. Не забывайте включить в мимику и выражение глаз, но не переборщите ни с тем, ни с другим, ни с третьим. Потренируйте свой естественный смех на средних тонах, и вы сможете имитировать его при любой самой ужасной, глупой и отвратительной шутке всю оставшуюся жизнь. Хохочите изо всей силы только тогда, когда все остальные вокруг делают то же самое.

Дополнение : похлопывание по локтю или по кисти рассказчика способно помочь вам сымитировать смех. Это отвлечет его/ее от недостатка интереса на вашем лице и заставит думать, мол, вы находите шутку настолько забавной, что вам просто необходимо как то дополнительно выразить свои эмоции. Как вы наверняка заметили, многие люди проделывают нечто подобное, когда слышат что-то истерически смешное и просто не в состоянии быстро взять себя в руки в данный момент.

Смеющийся мозг 1: Как мы смеемся

Фото: Clipart.com.

Назначение

Изучить геотологию (науку о смехе) и ее преимущества для нашего социального, психического и физического благополучия.

---

Контекст

Этот урок является первым из двух частей, посвященных смеху и его влиянию на иммунную систему.

К концу средней школы учащиеся должны понимать две ключевые концепции, касающиеся нервной и иммунной систем человека.Что касается нервной системы, они должны понимать, что сочетание чувств, нервов и мозга позволяет нам справляться с изменениями в окружающей среде. Что касается иммунной системы, они должны знать, что существуют специализированные клетки и молекулы, которые идентифицируют и уничтожают микробы внутри и вне тела.

Эта глубина знаний о человеческом организме позволяет старшеклассникам развить более глубокое понимание того, как нервная система и мозг работают вместе.Например, к концу средней школы ученики должны знать, что нервная система работает с помощью электрохимических сигналов в нервах и что эти сигналы передаются от одного нерва к другому. Кроме того, они должны знать, что именно эти сигналы позволяют человеческому разуму обрабатывать идеи и идеи об идеях. Кроме того, их база знаний должна включать в себя то, что люди обладают способностью создавать множество ассоциаций внутри себя, получая или не получая информацию от своих органов чувств.

К окончанию средней школы учащиеся должны понимать следующие три концепции о здоровье человека.Во-первых, они должны знать, что связь между ячейками разных систем необходима для координации различных действий. Таким образом, для них разумно сделать вывод, что одна система может влиять на другую систему. В рамках этого первого пункта они также должны знать, что иммунная система функционирует для защиты от микроскопических организмов и чужеродных веществ, которые попадают в организм извне, а также от некоторых раковых клеток, возникающих внутри. Во-вторых, они должны понимать, что ожидания, настроения и предыдущий опыт людей влияют на то, как они интерпретируют новое восприятие или идеи.В-третьих, учащиеся должны знать, что представления о том, что составляет хорошее психическое здоровье и правильное лечение аномальных психических состояний, варьируются от одной культуры к другой и от одного периода времени к другому.

«Смеющийся мозг 1: Как мы смеемся» имеет двоякую направленность. Во-первых, он фокусируется на науке о смехе с точки зрения того, как мозг реагирует на забавный внешний раздражитель. Во-вторых, исследуются положительные эффекты смеха с точки зрения нашего социального, психического и физического благополучия.

Смеющийся мозг 2: Хороший смех фокусируется на трех концепциях.Во-первых, он фокусируется на различных теориях смеха. Во-вторых, в нем говорится о пользе смеха для нашего психического здоровья. В-третьих, он исследует психонейроиммунологию (науку, изучающую пользу смеха для нашей иммунной системы).

Подробнее

---

Мотивация

Попросите учащихся оценить себя по шкале от 1 до 10 (10 — самый счастливый), насколько они счастливы, и записать свою оценку на листе бумаги. Затем попросите их отложить этот лист в сторону.Задайте студентам эти вопросы, чтобы спровоцировать их мысли о смехе (на них не нужно отвечать):

• Почему что-то смешное?
• В чем смысл смеха?
• Почему мы все не смеемся над одним и тем же?
• Улучшает ли смех наше психическое здоровье?
• Дети смеются больше взрослых?
• Можете ли вы пощекотать себя?

Тогда либо используйте шутки из Brain Jokes, либо посмотрите часть или весь смешной фильм. Если вы решите использовать шутки, каждый ученик сможет прочитать одну или две анекдота в зависимости от количества учеников в вашем классе. Если вы выберете фильм, то можно будет смотреть либо его часть, либо весь фильм. В конце любого из этих заданий попросите учащихся снова оценить себя по шкале от 1 до 10 (10 — самый счастливый), насколько они счастливы. Все оценки студентов должны повыситься по сравнению с их первоначальными оценками. Спросите студентов, чувствуют ли они себя счастливее.

---

Развитие

Этот урок разделен на две части.Первая часть посвящена тому, как мозг реагирует на забавный внешний раздражитель. Вторая часть посвящена преимуществам смеха с точки зрения нашего социального, психического и физического благополучия.

Часть 1
Эта часть урока посвящена науке о смехе с точки зрения того, как мозг реагирует на внешний раздражитель, который является забавным.

Использование «Что такое смех»? Электронная таблица учащихся, учащиеся должны просмотреть «Смех в мозгу» из книги «Как работает материал».

После того, как студенты просмотрят этот веб-сайт, обсудите следующие вопросы, заданные в ведомости для студентов:

• Какие пять областей человеческого мозга имеют регулярную электрическую активность после воздействия юмористического материала? (Левая часть коры, лобная доля, правое полушарие коры, область сенсорной обработки затылочной доли и моторные части — все они имеют регулярную электрическую активность.)
• Какая часть лимбической системы связана с громким неконтролируемым смехом? (Средняя часть гипоталамуса.)
• Повреждение какой области мозга ограничивает чувство юмора? (Правая лобная доля.)
• Какие четыре структуры лимбической системы мозга играют роль в смехе? (Миндалевидное тело, гиппокамп, таламус и гипоталамус, по-видимому, играют определенную роль.)
• Какие два шага необходимы, чтобы понять юмор? (Нужно быть чувствительным к элементу неожиданности в юморе; как только это осознается и кто-то осознает, что произошло что-то неожиданное, тогда нужно выйти за пределы неожиданного и искать что-то, что имеет смысл. )

Справочная информация: Различные ощущения и мысли вызывают смех и связанные с ним реакции. Однако взаимосвязь между смехом и мозгом до конца не изучена. Ученые мало знают о конкретных механизмах мозга, ответственных за смех, но они знают, что в этом участвуют многие области мозга. В исследовании, в котором ЭЭГ использовалась для изучения активности мозга субъектов, реагирующих на юмористический материал, исследователь по имени Деркс определил, что активность мозга вырабатывает регулярный электрический паттерн.В течение четырех десятых секунды после контакта с чем-то забавным, электрическая волна прошла через самую большую часть мозга, кору головного мозга. В частности, исследователи наблюдали электрическую активность в:

• левая часть коры (где анализируются слова и структура шутки)
• Лобная доля (участвует в социальных эмоциональных реакциях)
• правое полушарие коры головного мозга (здесь проводится интеллектуальный анализ, необходимый, чтобы понять шутку)
• сенсорная зона обработки затылочной доли (содержит клетки, обрабатывающие зрительные сигналы)
• моторных секций (вызывает физическую реакцию на шутку)

Таким образом, в производстве смеха участвует нейронная цепь, которая проходит через многие области мозга. Отсюда следует, что повреждение любой из этих областей мозга может ухудшить чувство юмора и реакцию на юмор.

Правая лобная доля мозга — это центр обработки, который позволяет узнать, когда что-то смешно. Эта область мозга объединяет информацию, поступающую из когнитивных частей мозга, с эмоциональными частями мозга.

Человеческий мозг должен сделать два шага, чтобы понять юмор. Первый шаг требует, чтобы человек был чувствителен к элементу неожиданности в юморе.Как только кто-то осознает, что произошло что-то неожиданное, второй шаг состоит в том, что нужно выйти за рамки неожиданного и найти что-то, что имеет смысл.

В дополнение к вышеупомянутым областям в лимбической системе мозга есть структуры, которые, кажется, играют роль в смехе. Эта система, состоящая из миндалины, гиппокампа, таламуса и гипоталамуса, представляет собой сеть структур, расположенных под корой головного мозга, которая играет роль в мотивации и эмоциональном поведении. Миндалевидное тело и гиппокамп связаны с эмоциями; миндалевидное тело соединяется с гиппокампом, а также с медиальным дорсальным ядром таламуса. Эта нейронная схема позволяет этим областям играть важную роль в посредничестве и управлении такими основными действиями, как дружба, любовь, привязанность и настроение. Важно отметить, что средняя часть гипоталамуса была определена как основной источник громкого неконтролируемого смеха.

---

Часть 2
В этой части урока учащиеся исследуют преимущества смеха с точки зрения нашего социального, умственного и физического благополучия. Чтобы начать эту часть урока, просмотрите эту информацию вместе с классом.

Как указывалось выше, смех — это относительно сложная нервная задача, которую наш мозг выполняет довольно быстро. Исследования показали, что смех важен для нашего социального, психического и физического благополучия. В социальном плане смех — это универсальный язык, который понимают все представители человеческого рода, даже младенцы, которым всего три-четыре месяца!

Затем, руководствуясь таблицей для учащихся, учащиеся должны прочитать следующие ресурсы:

Справочная информация: По словам Роберта Провайна, профессора психологии и нейробиологии, большинство смеха связано не с юмором, а с отношениями между людьми. Мысленно смех помогает нам справляться с жизнью, снимая психологическое и физическое напряжение. Например, все мы видели, когда оратор шутит перед презентацией и как это может снизить напряжение в комнате. Физически смех имеет несколько преимуществ. Смех снижает кровяное давление, увеличивает кровоток в сосудах, увеличивает насыщение крови кислородом и дает хорошую тренировку лицевым, ногам, спине, брюшным, дыхательным и диафрагмальным мышцам! Кроме того, он укрепляет иммунную систему и снижает уровень определенных нейрохимических веществ.Например, у участников, которые 60 минут смотрели комик «Галлахер», наблюдалось снижение уровня гормонов стресса (то есть кортизола) и нейротрансмиттеров (то есть катехоламинов).

После того, как студенты просмотрят веб-сайты, обсудите следующие вопросы, заданные в ведомости для студентов:

• Что такое смех? (Это отношения между людьми.)
• В чем состоит главное умственное преимущество смеха? (Это помогает нам справляться с жизнью. )
• Каковы пять преимуществ смеха для нашего физического благополучия? (Он снижает кровяное давление, увеличивает сосудистый кровоток, увеличивает оксигенацию крови, дает мышцам хорошую тренировку и укрепляет иммунную систему.)

---

Оценка

Используя таблицу для учащихся, учащиеся должны повторить два основных момента этого урока — науку о смехе и ее социальную, умственную и физическую пользу для нашего благополучия. Студентам следует прочитать статью «Юмор, смех и мозг» Общества нейробиологии.

Прочитав статью, они должны описать словами процесс, через который проходит мозг, когда они слышат анекдот. Затем они должны нарисовать картинку, иллюстрирующую каждый из трех основных компонентов смеха, описанных в статье.

В своем письменном описании учащиеся должны продемонстрировать понимание того факта, что процесс смеха включает взаимодействие различных компонентов нервной системы. Их рисунок должен демонстрировать знание когнитивных, моторных и эмоциональных компонентов смеха, а также областей мозга, которые, как считается, вовлечены в эти процессы.

---

Добавочные номера

Для дальнейшего дополнительного развлечения посоветуйте учащимся посетить «Громкий смех для хорошего здоровья».Попросите их щелкнуть интерактивный забавный значок, а затем щелкнуть смехотерапию. Есть еще несколько значков, на которые они могут нажимать!

---

Отправьте нам отзыв об этом уроке>

Смех полезен для ума и тела — вот что показывают исследования

Веселье и приятные сюрпризы — а также смех, который они могут вызвать, — добавляют текстуру ткани повседневной жизни.

Эти хихиканья и хохот могут показаться просто глупыми отбросами.Но смех в ответ на забавные события на самом деле требует много усилий, потому что он активирует многие области мозга: области, которые контролируют двигательную, эмоциональную, когнитивную и социальную обработку.

Как я обнаружил, когда писал «Введение в психологию юмора», исследователи теперь ценят силу смеха для улучшения физического и психического благополучия.

Физическая сила смеха

Люди начинают смеяться в младенчестве, когда это помогает развивать мышцы и силу верхней части тела.Смех — это не просто дыхание. Он основан на сложных комбинациях лицевых мышц, часто связанных с движением глаз, головы и плеч.

Смех — делая это или наблюдая за ним — активирует несколько областей мозга: моторную кору, которая контролирует мышцы; лобная доля, которая помогает понять контекст; и лимбическая система, которая модулирует положительные эмоции. Включение всех этих цепей укрепляет нейронные связи и помогает здоровому мозгу координировать свою деятельность.

Активизируя нейронные пути эмоций, таких как радость и веселье, смех может улучшить ваше настроение и сделать вашу физическую и эмоциональную реакцию на стресс менее интенсивной. Например, смех может помочь контролировать уровень нейромедиатора серотонина в мозгу, подобно тому, как это делают антидепрессанты. Сводя к минимуму реакцию вашего мозга на угрозы, он ограничивает выброс нейротрансмиттеров и гормонов, таких как кортизол, которые могут со временем изнашивать вашу сердечно-сосудистую, метаболическую и иммунную системы. Смех — своего рода противоядие от стресса, который ослабляет эти системы и повышает уязвимость к болезням.

Ответить на шутку — это хорошая тренировка для вашего мозга. Томас Барвик / Стоун через Getty Images

Познавательная сила смеха

Хорошее чувство юмора и смех, который следует за ним, в значительной степени зависят от социального интеллекта и ресурсов рабочей памяти.

Смех, как и юмор, обычно возникает при осознании несоответствия или абсурда ситуации.Вам нужно мысленно разрешить неожиданное поведение или событие — иначе вы не рассмеетесь; вместо этого вы можете просто запутаться. Выявление намерений других и их точка зрения может повысить интенсивность смеха и веселья, которые вы испытываете.

Чтобы «понять» шутку или юмористическую ситуацию, вам нужно уметь видеть светлую сторону вещей. Вы должны верить, что существуют и другие возможности, помимо буквального, — подумайте о том, чтобы вас развлекали комиксы с говорящими животными, как в «Дальней стороне». ”

Социальная сила смеха

Многие когнитивные и социальные навыки работают вместе, чтобы помочь вам отслеживать, когда и почему во время разговора возникает смех. Вам даже не нужно слышать смех, чтобы смеяться. Глухие подписанты акцентируют свои подписанные предложения смехом, как смайлики в письменном тексте.

Смех создает узы и увеличивает близость с другими. Лингвист Дон Нильсен отмечает, что хихиканье и смех редко случаются в одиночестве, поддерживая их сильную социальную роль.С самого раннего возраста младенческий смех является внешним признаком удовольствия, которое помогает укрепить связь с теми, кто за ними ухаживает.

Позже, это внешний признак понимания ситуации. Например, ораторы и комики пытаются рассмешить, чтобы аудитория почувствовала себя психологически ближе к ним, чтобы создать близость.

Практикуя немного смеха каждый день, вы можете улучшить социальные навыки, которые могут не прийти к вам естественным образом. Когда вы смеетесь в ответ на юмор, вы делитесь своими чувствами с другими и извлекаете уроки из рисков, что ваш ответ будет принят / разделен / понравится другим и не будет отвергнут / проигнорирован / не понравится.

В ходе исследований психологи обнаружили, что мужчины с характеристиками личности типа А, включая конкурентоспособность и срочность, склонны смеяться больше, а женщины с такими чертами смеются меньше. Оба пола больше смеются с другими, чем в одиночестве.

Смех имеет ценность на протяжении всей жизни. Стив Презант / Банк изображений через Getty Images

Умственная сила смеха

Исследователи позитивной психологии изучают, как люди могут жить осмысленной жизнью и процветать.Смех вызывает положительные эмоции, которые приводят к такому расцвету. Эти чувства, такие как веселье, счастье, веселье и радость, повышают устойчивость и развивают творческое мышление. Они повышают субъективное благополучие и удовлетворенность жизнью. Исследователи обнаружили, что эти положительные эмоции, испытываемые с юмором и смехом, коррелируют с осознанием смысла жизни и помогают пожилым людям сохранять доброжелательное отношение к трудностям, с которыми они сталкивались на протяжении всей жизни.

Смех в ответ на развлечение — это здоровый механизм преодоления трудностей.Когда вы смеетесь, вы относитесь к себе или к ситуации менее серьезно и можете чувствовать себя уполномоченным решать проблемы. Например, психологи измерили частоту и интенсивность смеха 41 человека за две недели, а также их оценки физического и психического стресса. Они обнаружили, что чем больше вы смеялись, тем меньше сообщалось о стрессе. Не имело значения, был ли смех сильным, средним или слабым.

Может быть, вы хотите воспользоваться некоторыми из этих преимуществ для себя — сможете ли вы заставить смех работать на себя?

Все большее число терапевтов пропагандируют использование юмора и смеха, чтобы помочь клиентам укрепить доверие и улучшить рабочую среду; обзор пяти различных исследований показал, что показатели благополучия действительно улучшались после вмешательства смеха.Иногда это называют домашней игрой, а не домашним заданием, эти вмешательства принимают форму ежедневных юмористических действий — окружают себя забавными людьми, смотрят комедию, которая заставляет вас смеяться, или записывают три забавные вещи, которые произошли сегодня.

[ Глубокие знания, ежедневно. Подпишитесь на рассылку новостей The Conversation.]

Вы можете практиковаться в смехе даже в одиночестве. Умышленно выберите точку зрения, которая ценит забавную сторону событий. Йога смеха — это техника использования дыхательных мышц для достижения положительных физических реакций естественного смеха с принудительным смехом (ха-ха-хи-хи-хо-хо).

Несколько советов о том, как начать заниматься йогой смеха.

Сегодня исследователи, конечно, не смеются над его ценностью, но значительная часть исследований влияния смеха на психическое и физическое здоровье основывается на самооценках. Дополнительные психологические эксперименты со смехом или контекстами, в которых он возникает, скорее всего, подтвердят важность смеха в течение дня и, возможно, даже предложат больше способов намеренно использовать его преимущества.

Почему смех так полезен — и как это сделать Подробнее

Возможно, вы слышали старую поговорку: «Смех — лучшее лекарство.«Что ж, оказывается, в хорошем хохоте есть некоторые лечебные достоинства.

«Смех — это физическое проявление того, что ты находишь что-то забавное, и он может помочь уменьшить воспаление и гормоны стресса, улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему», — говорит член Консультативного совета по здоровью Everyday Health Хейди Ханна, доктор наук, является основателем Synergy Brain Fitness, консалтинговой компании, которая создает программы когнитивной деятельности, а также является исполнительным директором Американского института стресса.Ее утверждения о смехе основаны на доказательствах, опубликованных в исследованиях в таких публикациях, как журнал Федерации американских обществ экспериментальной биологии (FASEB) , Medical Hypotheses и Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине .

Смех изменяет мозговую активность, — объясняет Ханна, которая также является членом правления некоммерческой организации «Ассоциация прикладного и терапевтического юмора» (AATH). Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2020 года в журнале FASEB Journal , исследование, в котором изучалась мозговая активность людей, которые смеялись, показало, что смех может стимулировать исцеляющие гамма-волны, аналогичные тем, которые наблюдаются у длительных медитирующих.

СВЯЗАННЫЙ: Почему смех — это как «мгновенный отпуск» для вашего мозга

Именно из-за этого набора преимуществ, Дженнифер Эштон, доктор медицины, главный медицинский корреспондент ABC News, решила на месяц посмеяться . «Я не горжусь этим, но я не из тех, кто много работает, много играет — я определенно много работаю, но играю очень мало», — написала доктор Эштон в своей книге The Self-Care Solution: A Year о становлении счастливее, здоровее и стройнее — один месяц за месяц , в котором она описывает эту задачу. Эштон призналась, что не часто принимает свою внутреннюю детскую глупость, и это было то, что она хотела изменить.

Она внесла эту глупость в свою жизнь, регулярно нося тиару в течение месяца. Она надевала его, когда собиралась снимать свои фрагменты ABC News, держала его на столешнице в своей квартире, чтобы напоминать себе расслабиться и смеяться, и надевала его на голову, когда ей требовалось пятиминутное хихиканье. Это всегда поднимало и поднимало ей настроение.

СВЯЗАННЫЙ: Физические изменения Триггеры стресса в организме

6 советов, как привнести больше смеха в вашу жизнь

Чтобы привнести в свою жизнь смешное, вам даже не нужно громко смеяться говорит докторХанна: «Если вы просто найдете что-то забавное или забавное, это принесет те же преимущества».

Юмор позволяет увидеть вещи по-новому и неожиданно, — объясняет она. «Речь идет не о том, чтобы делать сложные вещи смешными или игнорировать боль и страдания, а о том, чтобы позволить себе также чаще видеть светлую сторону жизни как способ снять напряжение и зарядить нашу собственную батарею».

Учитывая прошедший год, мы все могли бы выиграть от большего количества моментов смеха прямо сейчас, особенно когда мы вступаем в зимнюю неопределенность.Вот как сделать так, чтобы в ваш день было больше хихиканья и смеха.

1. Не бойтесь быть «смешным»

Комик Пол Осинкап, который является президентом AATH, говорит, что не нужно быть комиком, чтобы больше смеяться. «Юмор — это не талант, это привычка», — говорит он. Он предлагает не так сильно беспокоиться о том, чтобы быть умным или забавным, а вместо этого выработайте привычку видеть юмор в повседневных ситуациях. Например, если вы пролили кофе, посмейтесь над этим вместе с кем-нибудь.Вот две строчки, которые Osincup любит использовать: «Теперь, когда я привлек ваше внимание…» или «Это всего лишь половина и половина: половина на столе, половина у меня на коленях».

«Все в жизни может быть драмой, ужасом или комедией. Как часто вы смотрите на это как на комедию? » он говорит. Хорошее место для начала: смейтесь, смейтесь, смейтесь. Если вы нашли что-то забавное, не сдерживайтесь и просто улыбнитесь про себя, а громко произнесите «Ха-ха!» Поначалу это может показаться фальшивкой, но через некоторое время вы расслабитесь и будете смеяться естественным образом чаще и громче, чем раньше, — говорит он.«Чем больше вы играете с юмором, тем лучше и лучше у вас это получается».

2. Создавайте свою комедийную коллекцию

«Прокрутка смерти» — модное название тенденции потреблять бесконечные негативные новости — может быть привычкой, которую вы приобрели в последнее время, но вы можете изменить эту привычку. Вместо этого окружите себя более юмористическим содержанием.

Osincup предлагает зайти в социальные сети и подписаться на как можно больше страниц, которые заставляют вас смеяться, и лайкать их, «чтобы юмор чаще появлялся в ваших лентах.Ему также нравится приложение Laughable, потому что вы можете подписаться, чтобы получать уведомления, когда ваши любимые забавные люди становятся гостями на подкастах или выпускают новую серию.

3. Сделайте перерыв для смеха

Установите будильник на своем телефоне для «веселого перерыва», — советует Осинкуп. По его словам, исследование, опубликованное в декабрьском номере журнала Journal of Business and Psychology за декабрь 2014 года, показало, что хорошо спланированный 15-минутный перерыв для юмора может повысить продуктивность.

Начните с пяти минут, рекомендует Osincup.Посмотрите что-нибудь забавное (например, видео на YouTube или небольшой отрывок из вечернего телевидения), а затем установите второй будильник, который будет вам напоминать о том, чтобы вернуться к работе.

4. Попробуйте выполнить упражнение «3 забавных штуки»

Вы слышали о силе дневника благодарности, в который вы записываете три (или более) хороших события, произошедших в тот день. Юмористический дневник может иметь такое же влияние. Осинкуп указывает на исследование, опубликованное в мае 2018 года в журнале Frontiers in Psycholog y , которое обнаружило, что люди, которые в конце дня размышляли и записывали три забавных события, происходивших в течение дня, в течение одной недели уменьшали симптомы депрессии и повышение общего счастья на срок до шести месяцев. «Юмористический журнал научит вас видеть юмор в реальном времени», — говорит он.

5. Нажмите «Смех», чтобы узнать больше.

Юмор может способствовать обучению, создавая эмоциональную связь, которая укрепляет память и, следовательно, может помочь вам понять и запомнить информацию. Гормон стресса кортизол повреждает область мозга, которая играет роль в обучении и памяти (гиппокамп). Но смех — мощное противоядие от стресса — помогает устранить этот ущерб и облегчает формирование новых воспоминаний, согласно исследованию, опубликованному в весеннем выпуске журнала Advances in Mind-Body Medicine за 2014 год.

«Смех — это язык, который мы все признаем, и мы чувствуем связь, когда улыбаемся и смеемся», — говорит профессор Университета штата Мичиган Стивен Э. ДиКарло, доктор философии, который в июле 2017 года выступил соавтором обзора Advances in Physiology Education о том, почему смеется помогает, когда дело касается обучения и здоровья.

6. Не бойтесь взбодриться

«Хотя я серьезный человек и серьезно отношусь к тому, что я делаю, я стараюсь не относиться к себе серьезно. Я думаю, что очень важно уметь смеяться над собой », — пишет Эштон в своей книге.Она объясняет, что смех над собой помогает увидеть ошибки в перспективе, справиться с трудностями и преодолеть неудачи.

Научитесь этому с помощью игры «Что я должен был сказать», — предлагает Осинкуп. Когда происходит что-то умеренно стрессовое, и вы реагируете коротким разговором с кем-то или испытываете стресс, подумайте, как вы могли бы справиться с этим с большим юмором или беззаботностью. «Это тренирует ваш мозг видеть юмор в сложных ситуациях и учит избавляться от стресса», — говорит он.

В плохом настроении? Вот 24 вещи, которые заставят вас смеяться

Хотя лучший способ выйти из плохого настроения — отправиться в путь и отметить пункты назначения в своем списке желаний, но иногда это просто невозможно. Но не волнуйтесь, есть более простое решение.

Когда вы в последний раз хорошо посмеялись?

Смех — это не только развлечение, но и важно для вашего здоровья. Преимущества смеха включают (но не ограничиваются ими) снижение стресса, повышенный иммунитет и даже повышенную переносимость боли!

Кроме того, эндорфины, которые выделяются, когда вы смеетесь, избавят вас от фанка.

Мы даем вам повод посмеяться. Вам это нужно — и мы делаем все, чтобы дать вам то, что вам нужно.

Посмотрите эти веселые находки в Интернете, чтобы посмеяться, даже если у вас плохое настроение.

24 вещи, которые заставят вас смеяться сегодня

1. Посмотрите, что сделал для него сосед этого парня по полету:

2. У этого маленького мальчика есть, ммм,

интересных блюд на завтрак:

3.Мотыльки в наши дни смертельны:

4. Это довольно точное описание того, как мозг работает в любое время дня:

5.

«Ежедневные странные комплименты» — вещь серьезная. Отличная вещь:

Для того, чтобы разослать всем своим ненормальным близким еще больше, нажмите здесь.

6. «Тексты от собаки»:

И если вы хотите увидеть больше, нажмите здесь!

7. Страсть этой собаки НЕ остановится!

8.Некоторые песни, если задуматься буквально, на самом деле действительно странные:

9. И если вам показалось, что это было забавно, посмотрите, как этот сын слишком буквально интерпретирует просьбу своей мамы:

10. Сделайте это для

все ваши контакты:

11. Этот парень весело справляется с получением странных фотографий от незнакомцев:

12. Единственные две вещи, которые вам нужны (но используйте экономно!):

13.Любовный роман между кошками и коробками:

14. Некоторые факты немного кажутся

слишком умопомрачительный для этого парня:

15.

Перспектива — это все:

16. По-прежнему не улыбаетесь? Ознакомьтесь с методикой этого учителя борьбы с учениками, которые слишком быстро сдают тесты:

17. Или, может быть, впечатления от этой совы помогут вам:

18. Или не самая лучшая маскировка этого енота:

19.А это, с другой стороны,

— это кот … причудливый кот:

20. Вы когда-нибудь видели Family Feud? Если нет, то Стив Харви — настоящая жемчужина:

А если вы не уверены, посмотрите этот сборник неловко смешных моментов на Family Feud:

21. Если бы у всех был Facebook:

22. Синхронное плавание — это прекрасно … но его фотографии заставят

любого улыбнуться, плохое настроение или нет:

23.

Вот маленькая молитва мыши:

24. И, наконец, два смутьяна и болван:

Надеемся, сегодня мы вас немного рассмешили!

*******************************

Сэмми Никаллс — бывший контент-менеджер Inspiyr.com и внештатный писатель для различных сайтов, включая HelloGiggles, YourTango, Quickbooks и TWLOHA. Следуйте за ней в Twitter @sammynickalls.

Фото Quintessence.

Смех — лучшее лекарство: как быть счастливой и здоровой в семье

Смех — лучшее лекарство и отличный способ построить счастливую и здоровую семью.Узнайте, как посмеяться больше с советами от Bright Horizons!

Все мы испытали на себе пользу хорошего, сердечного смеха. Помимо других преимуществ для здоровья, смех может снизить кровяное давление, уменьшить стресс, укрепить вашу иммунную систему и улучшить память, бдительность и творческие способности. Если смех полезен для отдельных людей, он должен быть полезен для создания здоровой семьи. Семьи, которые вместе смеются, также, как правило, счастливые, здоровые семьи, которые любят быть вместе и поддерживают друг друга в веселые и трудные времена.

С учетом многих требований повседневной жизни — приготовление здоровых обедов и закусок, посещение школы и работы, стирка одежды, поездка на внеклассные мероприятия — у кого есть время для развлечений? Несмотря на то, что мы очень заняты, стоит придумать, как регулярно развлекать семейную жизнь. Пойте ли вы глупые песни в машине или рассказываете анекдоты в ожидании еды в ресторане, важно найти время, чтобы вместе посмеяться. Вот несколько идей, чтобы больше смеяться и построить счастливую и здоровую семью.

Как каждый день смеяться вместе с семьей

1. Будь глупым. Совершайте преувеличенные ошибки и позвольте ребенку исправить вас. «Это рубашка? Я думала, это зирт!» Или назовите собаку кошачьим именем, и пусть ваш ребенок поправит вас.
2. Попробуйте нежную грубую работу. Используйте таймер и установите его на короткое время, например 2 минуты. Оказывайте только легкое сопротивление и позвольте ребенку победить. Преувеличенное падение от легкого прикосновения, как у клоунов, может заставить ваших детей смеяться больше без особых усилий.
3. Сочиняйте бессмысленные песни. Вы можете сделать это, заменив глупые слова в любимых песнях вашего ребенка. «У старого Макдональда была ферма … и на этой ферме у него был бегемот». Пусть ваш ребенок поправит вас — «На ферме бегемотов нет!»
4. Помогите развить чувство юмора. Купите детскую книгу анекдотов и научите своего ребенка некоторым простым анекдотам. Если помочь детям развить чувство юмора, это не только побудит всю вашу семью больше смеяться, но и покажет ценность смеха, который поможет им преодолеть невзгоды в будущем.
5. Читайте смешные книжки. Детям часто смешно несоответствие (например, лев, который любит библиотеку). Им также нравятся книги, в которых есть игра слов и глупые рифмы. Ниже приведены некоторые любимые детские книги из выпусков журнала Growing Readers Review.

Веселые книжки для малышей

Веселые книжки для дошкольников

Веселые книжки для детей школьного возраста

Иногда взрослым бывает трудно «понять», почему дети находят вещи забавными.У детей формируется чувство юмора, и они могут смеяться над разными вещами, чем вы. Чтобы создать здоровую и счастливую семейную среду, научитесь принимать и ценить их индивидуальное чувство юмора.

Советы, которые следует помнить, когда заставляют кого-то смеяться

1. Будьте готовы посмеяться над собой. Ошибки, которые совершают дети, иногда могут вызывать смущение. Если вы намеренно совершаете похожие ошибки, это может быть терапевтическим для вашего ребенка, и он или она иногда смеются над вами. Например, если ваш ребенок изо всех сил пытается использовать ножницы, вы тоже боретесь и показываете свой кривой стрижкой. Создайте здоровую семейную среду, позволяя ребенку смеяться вместе с вами над вашим несовершенством.
2. Избегайте щекотки. Найдите способы рассмешить вашего ребенка, которые он или она может контролировать. Следуйте за своим ребенком.
3. Не расстраивайтесь. Помните, что часто между смехом и слезами есть тонкая грань. Иногда веселое занятие может превратиться в слезы, когда кто-то получает незначительную шишку, царапину или оскорбляет свои чувства.Это не значит, что мероприятие не было веселым или успешным. Напротив, это означает, что смех помог вашему ребенку почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы показать более глубокие чувства.

Смех — отличный способ сделать вашу семью дружной, здоровой и счастливой. Ищите возможности включить смех в свою повседневную жизнь.

Подробнее о счастливых, здоровых семьях

7 простых шагов, чтобы улучшить свой юмор

Умение быть смешным — важный человеческий навык.

Большинство людей не понимают, что можно научиться быть смешным. На самом деле хочу вас убедить, что самые смешные люди оттачивают свое остроумное ремесло.

И быть забавным — это важно.

Вы добьетесь большего успеха, если будете знать, как рассмешить людей.

… но только хороший смех, а не неловкий:

Научиться быть смешным может все упростить. Позвольте мне рассказать вам историю.

Год назад ужинала с любимым человеком.Но за последний час я ни разу не сказал ничего смешного.

Ужин был отличным. Компания была отличной. Неловкость была велика.

Я хотел произвести впечатление на этого парня. И все же, все, что я говорил, было «Вау… Круто» и «Боже, это ТАК потрясающе…» с чрезмерно драматичным выражением лица. Мое сердце билось. Мое внутреннее «я» издевалось надо мной: «Такой неудачник!»

Я не смог придумать ничего умного на месте.

На следующий день я проснулся, зная, что все испортил.Я уверена, он думал, что я скучная — черт возьми, я думала, что я скучная!

Чувствуя себя глупо, я спросил дядю Гугла: «Как быть смешным?» Я получил несколько интересных, но не очень полезных ответов. Такие вещи, как «Слушай внимательно», «Цени иронию» и «Удиви».

Я уверен, что все эти забавные советы верны, но КАК ТОЧНО ВЫ ИХ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ??

Я решил найти действенные и простые в использовании способы развлечься. Ездил на лучших:

Моей целью было найти точные строки и формулы, которые КАЖДЫЙ мог бы использовать, чтобы быть смешным в повседневных разговорах. Я хотел выйти за рамки расплывчатых инструкций, из-за которых я все еще не знал, что сказать. Давайте изменим это и для вас.

Используя только что упомянутые исследования, я составил пост о том, как быть смешнее. Если вы хотите узнать, как стать веселее в личной и деловой жизни, вот точные линии, формулы и практические стратегии.

Дайте противоположный ответ на вопросы «да / нет»

Самый простой способ быть смешным, даже если это не так, — это дать противоположный ответ на вопросы «да / нет».

Да, это так просто. Если люди ожидают, что вы скажете «да», вы говорите «нет»; если люди ждут, что вы скажете «нет», вы говорите «да». Чем очевиднее, тем лучше. Давайте посмотрим, почему это работает:

Это стратегия Дженнифер Лоуренс.

Этот клип был снят сразу после того, как Дженнифер прославилась с фильмом The Hunger Games . Не забывайте, на тот момент ей было всего около 20 лет.

Учитывая все эти факторы, разумный и ожидаемый ответ на вопрос «Вы привыкли к этому (все внимание и гласность)?» большой жирный «Нет.”

Бьюсь об заклад, 99 из 100 человек ответили бы на вопрос Эллен «НЕТ! Это потрясающе / потрясающе / безумно », когда они трясут головой, скромность берет на себя управление и дает вам главы и стихи о том, как им повезло и кого они хотят поблагодарить.

Вы ожидали, что Дженнифер Лоуренс ответит «Нет». Так что, когда она этого не сделала, стало смешно.

Когда люди ожидают, что вы скажете «да», они пытаются сказать «нет».

Ответ на вопрос «да / нет» — это ваша реплика.

Давайте посмотрим на другой пример J Law — вы знаете, как сильно она любит эту тактику!

Дженнифер была приглашенной ведущей на The Jimmy Kimmel Show , взяв интервью у Ким Кардашьян.Для Дженнифер это было впервые. Итак, Стивен Колберт спросил Дженнифер о ее первом опыте работы ведущей ток-шоу: «Не все так просто, да?»

Угадайте, что сказала Дженнифер?

«Довольно просто! Не так уж и сложно! »

Увидев шокированное лицо Стивена, я влюбился в эту тактику. Конечно, правда в том, что это было нелегко. Дженнифер сразу же после этого рассказала, почему это было трудно.

Совет «Как быть смешным»: Когда люди задают вам вопрос типа «да / нет» , хотя вы думаете, что они уже знают ваш ответ, попробуйте сначала дать обратное.Затем, конечно, смейтесь и дайте свой настоящий ответ, что и сделала Дженнифер после паузы для хриплого смеха.

Волшебство в том, что в тот момент, когда вы даете противоположный ответ, вы удивляете свою аудиторию, поэтому они смеются. Затем вы можете переходить к своей реальной истории.

Я сам пробовал на днях.

За ужином группа недавно познакомившихся друзей рассказывала друг другу о прошлом. Зная, что я ученый из Китая, один парень поддразнил: «Значит, ты, должно быть, один из тех умных китайских студентов, которых один из миллиона выбирает правительство, да?»

Я сказал: «О, ДА!»

Хриплый смех! Конечно, наверное, нет.🙂

Специальное примечание: дайте противоположный ответ на вопросы «да / нет» , если есть ожидаемый ответ . В противном случае ни «Да», ни «Нет» не будут смешными на такие вопросы, как «Погода хорошая?»

Лучшая часть? Необязательно быть забавным от природы, чтобы придумывать какие-то умные вещи. Просто скажите «да» или «нет», и готово.

↑ Содержание ↑

Игра с числами

Дядя Гугл говорит, что «удивляться» — это способ быть забавным.Это правда. Но как?! Один из способов удивить — поиграть с числами.

Для тех из вас, кто боится чисел: не бойтесь. Когда дело доходит до забавы, числа — ваш лучший друг.

Почему? Потому что числа конкретны. Когда что-то маленькое, говорят цифры. Когда что-то большое, говорят цифры. Когда кто-то тупица, цифры говорят. (Пожалуйста, забудьте последнее предложение, но первые два верны).

Поэтому, как ни странно, все, что вам нужно сделать, это создать у людей ожидания того, что они будут противоположны тому, что предполагает это число.Например:

Эми проделала феноменальную работу, подготовив Эллен к убеждению, что призовой фонд очень маленький. Но потом она решила подшутить над этим и сбросила 10 миллионов долларов, а это огромная сумма! И поэтому все были удивлены и так смеялись.

Большинство людей думают, что вечеринка на 150 человек — это не мало. София также заставила людей поверить, что она собиралась сказать очень маленькое число, когда 1) сначала сказала: «Оно было не такое уж большое». и 2) используя слово «ТОЛЬКО.«И то, и другое — очень удобные способы вызвать у людей противоположные ожидания.

Совет «Как быть смешным»: Когда вы собираетесь сказать очень большое число, добавьте перед ним «только». Когда вы собираетесь назвать очень маленькое число , , заранее скажите что-нибудь вроде «это огромное количество».

↑ Содержание ↑

Используйте правило 3

На самом базовом уровне Правило трех устанавливает закономерность, а затем заканчивается чем-то неожиданным.Например, я говорю красный, белый и синий. Но что, если я скажу красный, белый и полосатый. Это довольно забавно, и ваш мозг оживляется, потому что это был неожиданный поворот к Правилу 3.

Этот отход от шаблона, созданного первыми двумя предметами, создает напряжение и вызывает удивление, обычно приводящее к смеху. Думайте об этом как о 1 нормальном, 2 нормальных, 3 смешных / странных / разных.

Когда вы говорите, посмотрите, сможете ли вы дать неожиданный ответ на 3. Это особенно забавно в письменной форме.Например,

• Я хочу научить вас, как стать более харизматичным, более увлекательным и как можно больше слов, начинающихся на букву c.
• Я люблю хот-доги, гамбургеры и симпатичных мужчин.
• Я так взволнован, счастлив и напуган тем, что оказался здесь!

Вы можете увидеть некоторые примеры из мира TED здесь:

↑ Содержание ↑

Использование переключателя символов

Когда мы рассказываем историю, она обычно состоит из нескольких персонажей.Чаще всего у этих персонажей есть очень разные личности, о которых люди будут делать предположения. Например, Красная Шапочка — это уязвимый , а Большой Плохой Волк — опасный . Но что, если вы поменяете персонажей, и Большой Злой Волк внезапно станет уязвимым? Вот тогда предположения людей опровергаются, и вещи становятся действительно интересными и забавными.

Очевидно, Эллен говорила об английском Софии , поскольку София — иностранка с сильным акцентом здесь.Но София просто сделала вид, что Эллен говорила не о ней, а о Риз , . Это неожиданное переключение персонажей забавно.

В истории о том, как Дженнифер Лоуренс попадает в драку в баре в Будапеште, задействованы два персонажа: Дженнифер и агрессор.

Сет намекал, что Будапешт был опасным местом для Дженнифер , чтобы вступить в бой. Но Дженнифер сделала вид, что Сет имел в виду не , ее , а другой персонаж в истории — агрессора .

Совет «Как быть смешным»: Если вы и ваши друзья говорите об опыте или истории, в которой задействованы как минимум два персонажа (это почти любая история, не так ли?), То это может быть ваша шанс быть смешным. Измените черты характера для неожиданного поворота.

Бонусный пример: освобождение пятидесяти оттенков

В фильме Fifty Shades Freed Ана спросила Кристиана: «Если ты не пойдешь со мной в лес, что, если я наткнусь на медведя?»

«Жалко для медведя !» — шутит Кристиан.

Кристиан заменил Ану другим персонажем рассказа — медведем.

↑ Содержание ↑

Используйте «что угодно» в качестве секретного оружия

На мой взгляд, София Вергара — одна из самых веселых актрис в бизнесе. У нее есть подходящее слово: или .

Она использует независимо от , особенно когда люди задают ей неудобные вопросы.

Пример 1: София рассказывала, что ела много пиццы в Италии. Джей Лено увидел возможность подразнить ее и спросил, сколько она прибавила в весе.Все становилось неловко. София не хотела отвечать, но Джей продолжал настаивать…

Бум! Выбросив «что угодно», София изменила ситуацию. Она сделала вид, будто это не над ней смеются; это были те, кто пытался издеваться над ней, которые были смешны.

У всех нас есть друг, такой как Джей, который веселый и веселый, но иногда бывает чересчур, например, когда ты являешься объектом их шуток. Вместо того, чтобы тайно чувствовать раздражение и портить настроение всем остальным, просто скажите « независимо от », как София.

Вот еще один пример использования «чего угодно», чтобы превратить ошибку в забавную возможность. Эллен дразнила Софию своим произношением «пирамид». София рассердилась? Нет. София злилась? Нет. София была раздражена? Наверное, немного!

Но « независимо от » сделало это забавным, вместо того, чтобы оставаться предметом самой шутки.

Совет «Как быть смешным»: Родители говорили вам, что трудности — это замаскированные благословения? Оказывается, это правда и для того, чтобы быть забавным и очаровательным.

Когда люди дразнят вас, издеваются над вами, задают сложные вопросы, эти моменты могут быть вашими золотыми возможностями.

Если все ожидают, что вы потеряете хладнокровие, и вы действительно измените ситуацию, рассмешив это, вы немедленно станете звездой.

Так что не бойтесь надоедливых вопросов. Будьте звездой, источающей уверенность, остроумие и обаяние. Выкрикните « независимо от ».

↑ Содержание ↑

Используйте истории из жизни, а не шутки

Начиная с 1960-х годов исключительно забавные люди полагались на так называемый «наблюдательный юмор», чтобы рассмешить людей.Классическими примерами этого являются Джерри Сайнфельд и Ларри Дэвид, чей опыт привел их не только к созданию стендап-комедий, но и к созданию двух отмеченных наградами комедийных шоу (Seinfeld на NBC и Curb Your Enthusiasm на HBO). Прелесть использования личного опыта в качестве корма для юмора в том, что ваш жизненный опыт уникален, и поэтому истории, основанные на нем, гарантированно будут оригинальными.

Джон Акафф отлично справляется с этим:

Самый простой способ быть смешным — это выделять самые забавные вещи, которые происходят в вашей повседневной жизни.Это намного проще, чем придумывать шутки на месте. Исключительно забавные люди отслеживают все, что им кажется забавным, а затем практикуются в том, чтобы делиться этим. В старину великие комики носили с собой блокноты, чтобы записывать забавные мысли или наблюдения, и альбомы для вырезок из новостей, которые казались им смешными.

Сегодня это легко сделать с помощью телефона. Если у вас возникла забавная мысль, запишите ее как аудиозапись. Если вы прочитали смешную статью, сохраните ссылку в своих закладках. Мир — забавное место, и ваше существование в нем, вероятно, смешнее.Признание этого факта — благословение, которое дает вам все необходимое, чтобы видеть юмор и создавать истории каждый день. Все, что вам нужно сделать, это задокументировать истории, а затем рассказать кому-нибудь.

Совет «Как быть смешным»: рассказывайте истории, а не шутки

Вы можете подумать, что история о том, как вы споткнулись и упали в продуктовом магазине, не считается шуткой. На самом деле, в реальной жизни шутки рассказывать сложнее, чем истории. Шутка — это фальшивая история, которая становится изюминкой. Если изюминка не получается, вы в конечном итоге выглядите как дурак.Вместо того, чтобы рассказывать анекдоты, исключительно забавные люди рассказывают соответствующие истории с элементами юмора. Если люди не находят историю смешной, ничего страшного, потому что история имеет смысл не только в том, чтобы быть забавной. Если люди смеются, то тем лучше.

↑ Содержание ↑

Отложите смешное

Когда у вас есть забавная шутка, идея или шутка, трудно не поделиться ею сразу. Но лучший каламбур на самом деле находится в конце. Поместите забавную часть в конце предложения.Например, если факт, что это кошка, является неожиданностью или поворотом в вашей истории, не говорите: «В коробке была кошка». Скажите: «В той коробке была кошка». Таким образом, вы все еще не говорите, когда аудитория должна смеяться. Это также заставляет ваше время выглядеть потрясающе.

Вы можете посмотреть, как это делает президент Обама, здесь:

Самый простой способ отложить (и воспроизвести) смешное — использовать обратные вызовы. Обратные вызовы объединяют все в конце. Здесь вы возвращаетесь (обратный вызов) и ссылаетесь на элементы, которые только что посмеялись, или создаете что-то из элементов, упомянутых ранее в разговоре.Это может быть одна из ваших шуток, которая сработала, или что-то смешное или запоминающееся от кого-то другого. Помните, чтобы быть смешным, необязательно рассказывать новую шутку!

Теперь я собираюсь закончить на том, что вы знаете, но не хотите знать: Практика делает совершенство . Чем больше вы будете практиковать свои шутки, рассказы и время, тем смешнее вы будете. Начните с малого, с нескольких письменных шуток, нескольких случайных историй о кулере. Если вы действительно смелы, запишитесь на урок импровизации или предложите написать свадебный тост.Ваше смешное того стоит.

Эти советы помогут вам научиться быть смешным. Я знаю это, потому что не родился смешным. На самом деле, я совсем не был смешным. Я все еще не комик. Но я могу вам сказать, что после анализа и применения этой тактики в своих повседневных беседах я стал намного остроумнее.

Я хочу поблагодарить Дэвида Нихилла и Сияна Ли за эти замечательные советы. У них есть и другие забавные советы, которыми они могут с вами поделиться:

Дэвида Нихилла попросили выступить с докладом в Google, которым он был готов поделиться.Посмотрите его полную презентацию о том, как быть смешнее:

Сиян Ли собрал замечательный ресурс «5 точных строк, которые сразу сделают вас забавными и остроумными», так что вы можете забавно ответить на некоторые из наиболее распространенных сценариев и вопросов!

Кстати о смешном, вот несколько анекдотов, в которых я унизил себя только для тебя:

Упражнение на смех

Выберите смех. Сначала вы можете почувствовать себя неловко. Дайте понять, что это упражнение, а не комедия. Просто смейтесь, когда хотите, потому что можете. Не судите о качестве своего смеха и отбросьте неправильное представление о том, что веселье — это несерьезно. Смех не является ни дополнительной, ни наградой; это необходимость. Если ваш разум жалуется, потому что то, что вы делаете, не смешно или вы не в настроении, поблагодарите его за то, что поделились. Смеяться — это не значит быть смешным в первую очередь, и для этого не нужно чувствовать себя хорошо.Вам будет предложено смоделировать настоящий смех, чтобы стимулировать сопутствующую химию. Осознанный выбор смеха создает открытое и позитивное настроение и поможет вам в вашей практике.

Все дело в игривости . Смех — серьезное дело, но не стоит относиться к нему слишком серьезно. Играть с этим! Когда вы научитесь играть, вам не придется смеяться. Смех становится естественным результатом вашего игривого поведения.

Верьте, чтобы творить. Подойдите к этому занятию непредвзято. Поверьте, это может сработать. С искренним энтузиазмом моделируйте то, что вы должны. Когда вы имитируете смех, у вас есть два варианта: либо вы входите в него, либо нет. Если вы будете делать это со страстью и энтузиазмом, вы получите естественный кайф. Неважно, счастливы вы или грустны, когда бежите или плаваете полные шестьдесят минут. После этого вы почувствуете себя хорошо, и это не подлежит обсуждению. То же самое и со смехом. Если вы решите сделать это мягко, то это может быть интересно, но вы упустите большую возможность подключиться к своей собственной сотовой аптеке и войти в контакт с сущностью своей души.Действия и попытки очень отличаются друг от друга. «Делать» вовлекает всех вас в меру своих возможностей. Это не имеет ничего общего с успехом, а все связано с решимостью добиться успеха. Дело не в ресурсах, а в находчивости. С другой стороны, «попытки» обходятся дешево и заставляют вас сдаться при первом серьезном препятствии.

Практика, терпение, настойчивость. Регулярная практика принесет вам наибольшую пользу. Практикуйтесь 40 дней, и смех станет для вас новой привычкой.В вашем мозгу разовьются новые цепи, и осознание того, что вы всегда можете смеяться, станет частью вашего бессознательного. Когда вы практикуете, начните с 10 минут и постепенно увеличивайте продолжительность. Делайте это в уединенном месте, где вас никто не побеспокоит. Если вокруг вас люди, вы можете смеяться, не издавая звуков. Лучше всего утренняя практика, так как она позволяет вам начать свой день с бодрым настроением и хорошими чувствами, а практика в любое время лучше, чем ее отсутствие.Помните, что вы выбираете для практики, как долго и в какой последовательности — это ваш личный выбор. Поиграйте с ним и посмотрите, что лучше всего подходит для вас. Одно упражнение может быть всем, что вам нужно, и если вы любите разнообразие, то выполнение множества упражнений по 20-30 секунд одинаково хорошо.

Уважайте людей вокруг вас. Смех не для всех. Будьте чуткими и уважайте людей там, где они есть. Если смеяться в одиночестве слишком шумно для тех, кто живет с вами или рядом с вами, приглушите его, сделайте это тихо или найдите другое место или время дня, если можете.Никогда не пытайтесь заставить кого-то смеяться вместе с вами. Если вы хотите изменить других, сначала измените себя и будьте примером, который вы хотели бы видеть.

Механический смех — хорошее начало, но этого недостаточно . Чтобы обогатить свою жизнь духовным благополучием, которое может обеспечить смех, вам нужно свести к минимуму то, что заставляет вас меньше смеяться, и принять такое отношение, которое предотвратит возвращение этих энергетических пиявок.

Смех — хорошо. Смеяться с другими лучше. Несмотря на то, что упражнения, представленные здесь, являются отдельными, мощная идея состоит в том, чтобы объединить их с посещением местного Клуба смеха, если он есть рядом с вами (узнайте здесь). Клубы смеха в общих чертах определяют как местные собрания людей, которые просто хотят посмеяться в качестве упражнения и хотят чувствовать себя хорошо в отношении себя и мира, в котором они живут, с другими единомышленниками. Позитивное социальное взаимодействие, происходящее в благоприятной, непредвзятой среде, приносит гораздо больше пользы, чем сам смех.