Как можно полюбить себя: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога

Как полюбить себя и укрепить самооценку: 5 лучших способов

Список «30 радостных событий»

Возьмите лист бумаги или откройте записную книжку Вашего телефона, выписывая все те события или действия, которые вас радуют, вдохновляют, дают вам энергию, ресурсы и силы. Это, как правило, могут быть как материальные, так и нематериальные желания. Например: полежать в ванной, прогуляться по улице, принять душ, отправиться в путешествие, сходить в театр, потанцевать, спеть песню, послушать музыку, практиковать медитацию, посмотреть фильм, обнять мужа и т.д. Выписывайте абсолютно все, что приходит на ум, все действия, которые не требуют больших денежных или временных ресурсов — все, что можно было бы просто взять и сделать прямо сейчас для того, чтобы поднять себе настроение.

Не забывайте выполнять по одному пункту из списка ежедневно. Встречая утро, задавайте себе установку: «сегодня я приму ванну», либо «текущий день я хочу посвятить моему любимому хобби» и т.д. Данная эффективная практика поможет уравновесить эмоциональное состояние, ведь когда вы не в духе, вам грустно или же одолевает жуткая усталость, стоит только открыть список «радостных событий» и выбрать оттуда то, что доступно к исполнению.

Медитации

Старайтесь практиковать медитации каждый день. Существует немало специальных методик, которые максимально просто и доступно помогут погрузиться в нужное для вас состояние, — их легко найти в интернете. Медитацией может быть и простое замедление: попробуйте отложить свой телефон, посмотрите по сторонам и понаблюдайте за пространством, в котором Вы находитесь, прислушайтесь к звукам как вблизи, так и вдалеке от вас или же просто закройте глаза и попытайтесь прислушаться к своему дыханию. С дыхания и наблюдения за ним начинается практически любая медитативная практика.

Также существуют и тематические практики: медитация «Любовь к себе», «Денежное мышление», медитация благодарности и др. Нужно только попробовать и найти именно то, что поможет вам замедлиться, проявить любовь к себе, выключить беспокойные мозг и ум, провоцирующие тревожность.

Практика «Я люблю себя»

В рамках практики требуется как можно чаще говорить себе: «Я тебя люблю», «Я горжусь тобой, …. (ваше имя)», «Я у тебя есть», «Я с тобой», поглаживая себя по голове, рукам или другим частям тела.

Согласитесь, что многим из нас в детстве не хватало родительской любви и заботы. Как бы сильно нас ни любили, ее всегда будет мало, поэтому нужно учиться давать ее себе самостоятельно. Когда проходите мимо зеркала, думайте о себе, хвалите себя и не забывайте проговаривать это вслух. Самый главный человек, которого нужно любить, отражается в зеркале. Главная задача — как можно чаще говорить себе о любви.

Практика благодарности

Благодарность спасает душу, притягивает хорошее — всё то, за что мы благодарим, поэтому так важно и нужно на регулярной основе вести дневник благодарности каждому дню. Это могут быть константы: я благодарна за своё красивое тело, за свое здоровье, за своего мужа, за здоровых родителей, за своих детей, за конкретные ситуации, которые произошли в течение дня, за солнечную погоду, улыбки людей, выписав не менее десяти пунктов. Данная практика позволит поднять энергию, улучшить общее состояние, снять усталость и научить концентрироваться на положительных эмоциях, делая акцент только на плюсах, а не на минусах.

Дневник побед

Каждый день попробуйте находить для себя то, за что вы можете себя похвалить. Прописывайте пункты, почему вы — молодец. Например: сегодня успела сделать все дела, не проспала, приготовила завтрак, красиво оделась и т.д. Победы могут быть как большими, так и совсем маленькими. Если каждый день напоминать себе о достигнутом, вы заметите, что дни станут более радостными, а вы — более уверенными в себе. Дело в том, что когда ты любишь себя, тебе не нужна поддержка извне, ты перестаешь ожидать ее от родителей или от посторонних людей, ты знаешь, что ты есть сам у себя.

Являясь простыми в исполнении, вышеперечисленные пять практик станут прекрасным началом на пути проявления любви к самой себе. Примите их к сведению, введите в свою жизнь и сделайте регулярными. В скором времени Вы увидите потрясающий результат, который удивит не только вас, но и всех окружающих людей.

Как полюбить себя — эффективные советы психологов

Мы решили поделиться советами психологов, как полюбить себя. Не просто так набирает популярность тенденция бережного отношения к себе. Это действительно важно, потому что от самовосприятия зависит практически вся наша жизнь. Большинство проблем современных студентов объясняются нелюбовью к себе, неуважением к своим чувствам и непринятием своего тела.  

Для того чтобы вам было проще избавиться раз и навсегда от этих комплексов, мы подготовили 5 способов, как полюбить себя и поднять свою самооценку. Кроме того, из статьи вы узнаете, почему так важно заботиться о себе. А также как формируется любовь к себе и что на нее может повлиять.

 

Содержание

 

Что такое любовь к себе

Почему важно любить себя

Как полюбить себя — эффективные советы психологов

    — Как формируется любовь к себе

    — Как полюбить себя – повысить самооценку

    — Что делать, чтобы полюбить себя

Как полюбить себя: 5 простых способов

Как поднять антиплагиат диплома легко

 

Что такое любовь к себе

 

 

Для начала разберемся, что такое любовь к себе. Многие ошибочно связывают это понятие с самовлюбленностью или эгоизмом. Эти понятия связаны с тем, что человек считает, что ему все должны, он лучше всех, он самый достойный, он может позволить себе все, что угодно и вечно перетягивает одеяло на себя. А любовь к себе подразумевает заботливое отношение, гармонию, самодостаточность, удовлетворение своих потребностей, осознание собственной ценности. Причем без вторжения в чужие границы или ущемление прав других людей. Работать с этим чувством нужно лишь на уровне самого себя, оно не касается других.

Приведем конкретный пример. Есть очень много людей, которых не устраивает их вес, они считают это проблемой, мучаются, но не занимаются спортом. А есть те, кому нравится их тело, они его полностью принимают, но идут в спортзал, потому что так они станут сильнее, выносливее и укрепят здоровье или вообще не тренируются и живут счастливо. В первом случае, непринятие своего тела – важный показатель того, что человек себя не любит полностью. Во втором случае, человек находится в полной гармонии с собой, если даже он идет в зал, то внешние изменения волнуют его не так сильно, как, например, здоровье. Таким способом он просто заботиться о себе.

Любить себя значит уважать и ценить себя, свое тело, душу и все составляющие вашей личности. Любящего себя человека видно сразу – он эмоционально стабилен, улыбчив и спокоен, легко коммуницирует с окружающими и способен выйти победителем из любой ситуации.

 

Почему важно любить себя

 

Не все студенты понимают, почему важно любить себя. Когда речь заходит о любви, чаще всего на ум приходят ваши возлюбленные, родные и близкие люди. Однако, большинство психологов сходятся на том, что, в первую очередь, нужно любить себя. От вашего отношения к самому себе зависит многое: отношение с окружающими, учеба, карьера, здоровье и т.д.

Вспомните правила поведения в самолете – «сначала наденьте маску на себя, а затем на ребенка». Это нужно не потому, что жизнь ребенка менее важна жизни родителя, а из-за того, что в случае потери сознания взрослый уже не сможет потом помочь ребенку. Также и с отношением к самому себе, если вы не полюбите себя вряд ли вам удастся построить здоровые взаимоотношения, причем не только любовные, это касается любой коммуникации. Полюбить себя – первый этап к тому, как построить серьезные отношения.

Нелюбовь к себе приводит к ужасным последствиям. Это могут быть всевозможные психологические проблемы: депрессии, расстройство пищевого поведения, расстройства личности и т.д. Сильно страдает самооценка, восприятие и себя, и других людей становится неадекватным. Ни о каком позитивном мировоззрении нет и речи, человек замечает, в основном, негативные стороны всего. Элементарная усталость или даже выгорание может быть проявлением нелюбви к себе. Потому что это нередко связано с тем, что человек ограничивает себя в чем-либо, работает на износ, не обращая внимание на свои потребности – все это говорит об отсутствии заботы о себе.

Итак, есть много причин, почему важно любить себя. Мало того, что так вы сможете снизить стресс, избежать психологических проблем, построить здоровые отношения и легко общаться с окружающими, вам удастся быть в гармонии с собой и чувствовать себя счастливым.

 

Как полюбить себя — эффективные советы психологов

 

 

Для того чтобы вам было проще понять, как полюбить себя, мы поделимся самыми эффективными советами психологов. Благодаря им вам удастся начать изменения в лучшую сторону.

Как полюбить себя:

  • Организм постоянно подает сигналы, когда ему что-то требуется. Нужно научиться прислушиваться к ним. Если вы чувствуете усталость, значит необходимо дать себе качественно отдохнуть. А если вместо этого вы продолжаете делать свои дела, заглушая чувство усталости – это нелюбовь
  • Исполняйте свои желания. Нельзя откладывать то, что вы давно хотели сделать в пользу чужого желания. Например, вы давно хотели попасть на концерт своей любимой группы, но ваш парень назначил на этот вечер ужин с его родителями. Ужин всегда можно перенести, не стоит жертвовать ради него своей мечтой. Если невозможность выполнения желания связано с финансами, советуем прочесть наш материал «Как студенту заработать денег»
  • Не создавайте культ продуктивности. Тайм-менеджмент – это хорошо, но нужно уметь давать себе передышку. Любите неспеша читать новости за чашкой кофе? Или хотите все выходные провести за сериалами? Пожалуйста, позволяйте себе это делать. Не нужно испытывать угрызения совести за то, что вы что-то не сделали – вы не обязаны и вселенная не схлопнется из-за этого
  • Обретите независимость от чужого мнения. К окружающим нужно иногда прислушиваться, однако не воспринимайте все близко к сердцу. Это бывает особенно сложно провернуть с близкими людьми. Когда вы полюбите себя, вам станет ясно, что не имеет значения, нравится маме ваша новая прическа или нет, устраивает ли вашего друга то, что вы любите смешные шапки или нет и т.д. Умейте отстаивать свою точку зрения, даже во время обучения в вузе. В этом вам поможет статья «Как оспорить оценку на экзамене»
  • Не ругайте себя за эмоции, проживайте их. Нет эмоций плохих или хороших, они просто есть и их нужно прочувствовать, а не искоренять. Дальше вы сможете научиться их правильно выражать. Искренне благодарить, когда вам этого хочется, говорить слова любви и открыто признавать свои ошибки, страхи и волнения.

Мы рассмотрели советы ведущих психологов, как полюбить себя, а теперь самое время вернуться к истокам и узнать, откуда это любовь появляется. Возможно, это поможет проанализировать вам себя и выяснить, что именно вы чувствуете и каким образом сформировалось отношение к самому себе.

 

Как формируется любовь к себе

 

 

Далеко не всем людям известно, как формируется любовь к себе. Кто-то об этом даже не задумывается. И зря, потому что, это очень полезно, такая информация помогает лучше себя понять.

Отношение к самому себе закладывают в нас родители еще с самого раннего детства. Причем не всегда они это делают правильно, отсюда и появляются люди с проблемным отношением к себе. Например, часто родители говорят «не плачь, нельзя плакать, быстро перестань», «ты плохо себя ведешь, я тебя такой не люблю» и т.д. Так они будто говорят, что ты обязан всегда быть хорошим, лучшим, а чувства свои проявлять нельзя, иначе тебя не будут любить. Отсюда появляются взрослые, которые не умеют правильно выражать свои чувства и эмоции. А также те, кто постоянно нуждается в одобрении. Обычно такие люди являются трудоголиками, которые только и думают о том, как совместить учебу и работу, как выиграть конкурс, как помочь родителям, как получить красный диплом и т.д.  Еще один популярный пример – попросить ребенка что-то сделать, а потом сказать, что он плохо выполнил задание и сделать самому. Так родители внушают, что ребенок все делает неправильно, он беспомощен. Из них потом вырастают неуверенные в себе взрослые, которые верят лишь в то, что у них ничего никогда не получится.

Во взрослом возрасте испытывают любовь к себе те, кого родители не критиковали как личность, т.е. объяснили, например, что детские шалости не характеризуют его как плохого человека, что он может проявлять любые эмоции, что его всегда выслушают, что он важен и т.д. Иными словами, доверие к миру и правильное отношение к себе было сформировано еще в детстве.

Итак, мы выяснили, как формируется любовь к себе. Оказалось, что в основном, она возникает в детстве, задача родителей привить ребенку правильное отношение к самому себе, объяснить будущему взрослому, что нужно себя принимать любым.

 

Как полюбить себя – повысить самооценку

 

 

Лучший способ, как полюбить себя – повысить свою самооценку. Многие студенты годами мучаются из-за своих комплексов из-за внешности, характера, каких-то иных качеств. С этим помогут справиться несколько простых способов:

  • Поймите, что недостатки чаще всего имеют положительные стороны. Например, то, что вы очень эмоциональны означает, что вы также эмпатичны – с уважением и вниманием относитесь к чувствам других людей. Это всего лишь ваша черта характера, не плохая и не хорошая, она просто есть
  • Не соглашайтесь на условия, которые вам не нравятся. Проявите уважение к себе, умейте уходить оттуда, где вам плохо. Это могут быть отношения, работа, учеба и т.д. Например, многие студенты не знают, что делать если выбрал не ту специальность. И вместо того, чтобы уходить получают бесполезный для себя диплом
  • Общайтесь с теми, кто вас понимает, ценит и относится с уважением. Если в вашем окружении есть токсичные люди, лучше максимально ограничить с ними общение. Больше об этом типе людей вы можете узнать из статьи «Что значит токсик в сленге»
  • Не сравнивайте себя с другими, каждый человек уникален как личность
  • Обращайте внимание на свои достижения, почаще себя хвалите. Выясните, например, как не переживать из-за оценок. Подберите подходящий для себя способ снятия беспокойства
  • Перестаньте ругать свое тело и внешность. В конце концов, они тоже требуют уважения, каждая часть тела, каждый орган помогает вам жить и функционировать. Вы должны ценить свой организм. Нет абсолютно ничего плохого в целлюлите, растяжках, веснушках, горбинке на носу, кудрявых или прямых, коротких или длинных волосах. Вас любят не за прямой нос или высокий рост, а за то, какой вы есть в совокупности всех ваших характеристик – и моральных и физических

Итак, мы проанализировали, как полюбить себя с помощью поднятия самооценки. Теперь на конкретных примерах рассмотрим этапы формирования правильного отношения к себе.

 

Что делать, чтобы полюбить себя

 

 

Если вы знаете, что делать, чтобы полюбить себя и пользуетесь этим знанием, то вы счастливый человек. Однако большинство людей не чувствуют себя счастливыми, потому что не понимают, что именно они делают не так.

Поэтому мы сделали подборку основных принципов, которые помогут вам принять и полюбить себя:

  • Принимайте и анализируйте свои ошибки, но не стоит постоянно подвергать себя и свои поступки критике. Не нужно постоянно думать о том, как стать успешным. Просто двигайтесь к целям, концентрируясь на своих достижениях, а не неудачах
  • Избавьтесь от постоянного чувства вины, в некоторых случаях вы ником образом не можете поспособствовать успеху. Например, вас унизил охранник в университете из-за того, что вы не с первого раза правильно прислонили пропуск к турникету. Неужели это повод расстраиваться, и вы в этом как-то виноваты?
  • Следите за своим здоровьем. Заботиться о себе нормально, а вот несколько лет не проходить медосмотр – нет. О том, как проходят медосмотры в вузах вы можете прочесть в статье «Медосмотр студентов и абитуриентов»
  • Формируйте веру в себя. Пробуйте что-то новое, экспериментируйте и не зацикливайтесь на промахах, концентрируйте свое внимание на успехе
  • Работать на износ – не выход, даже если есть острая необходимость в деньгах. Вспомните про бережное отношение к себе и своему здоровью

Теперь вы знаете, что делать, чтобы полюбить себя. Однако самым важным принципом является действие. Знаний может быть недостаточно, если вы не сможете решиться на изменения.

 

Как полюбить себя: 5 простых способов

 

 

На пути изменений бывает сложно сосредоточиться только на вопросе о том, как полюбить себя. Еще сложнее применить знания на практике. Однако достаточно усвоить уроки, которые помогут вовремя вспомнить о себе, своих чувствах, о своей ценности. Если вы испытываете сложности в тот или иной момент, вспомните 5 важнейших принципов, если нужно одерните себя и попробуйте что-то изменить прямо в эту минуту.

5 принципов, которые помогут вспомнить о любви к себе:

  • Соблюдайте личные границы других людей и отстаивайте собственные. Не позволяйте никому обращаться с вами так, как вам не нравится. Научитесь говорить «нет»
  • Чувствуйте сигналы своего организма, он даст вам знать, когда потребуется помощь
  • Выделяйте время для себя и не жертвуйте своими желаниями. Можно выделить один день для спа-процедур или просмотра любимого сериала – так вы сразу поймете, как ухаживать за собой
  • Вы самодостаточная, полноценная, уникальная личность
  • Принятие – не значит слабость, это забота и понимание своей ценности

Эти важные принципы должны прийти вам на ум, когда в следующий раз вы попадете с ситуацию, в которой не сможете проявить любовь к себе. У студентов такое нередко случается во время сессии. Они начинают себя критиковать за то, что не подготовились вовремя к экзамену или не успели написать диплом. Не стоит ругать себя за то, что чего-то не сделали, всегда можно все исправить. А о том, как справиться с дипломной работой мы расскажем далее.

 

Как поднять антиплагиат диплома легко

 

Интересоваться тем, как поднять антиплагиат диплома легком – тоже своего рода забота о себе. Каждому студенту хочется облегчить себе задачу – и не зря. Потому что действительно есть способ, который поможет сэкономить время и избежать стресса.

У вас есть возможность поднять антиплагиат диплома, обратившись в сервис Killer-antiplagiat.ru. С его помощью вы сможете повысить уникальность текста до 80-90% всего за 1 минуту! Текст останется полностью неизменным, программа внесет изменения только во внутренний код файла, скрыв тем самым все заимствования от вузовского антиплагиата. В вашей работе не будет никаких скрытых символов или измененных букв, весь текст останется прежним. Сервис полностью автоматизирован, поэтому обращаться можно в любое удобное для вас время. Для оформления заказа нужно лишь заполнить специальную форму на нашем сайте. Сделав заказ у нас, вы пройдете проверку на любом антиплагиате. Вы справитесь с этой трудностью без стресса, потратив не больше пары минут.

Таким образом, мы рассмотрели лучшие советы психологов, как полюбить себя. Как оказалось, наиболее распространенные проблемы среди современной молодежи – неуверенность в себе, низкая самооценка, зависимость от чужого мнения и трудоголизм – это и многое другое следствие нелюбви к себе.

В статье мы проанализировали, какие могут быть отношения с самим собой и каким образом формируется любовь к себе. Кроме того, нам удалось выяснить, что на самовосприятие в большей степени влияют родители. И практически все проблемы взрослых людей берут начало в раннем детстве.

Из статьи вы узнаете, что делать, чтобы полюбить себя. А главное – вы найдете самые эффективные способы – как повысить самооценку.

 

 

12 советов от психологов, чтобы принять себя

Всем привет!

Любовь к себе – неотъемлемое условие на пути к гармоничной и счастливой жизни. Без нее невозможно преуспеть, построить крепкие доверительные отношения и самореализоваться. Поэтому любую личностную работу я советую начинать с обретения любви к себе. Из статьи вы узнаете, как полюбить себя самой искренней и горячей любовью.

Причины отсутствия любви к себе

Психологи утверждают, что корни отсутствия любви к себе стоит искать в детстве. Психика ребенка очень чувствительна и восприимчива. Она, подобно губке, впитывает все, что происходит с человеком. Любое неосторожное слово может оставить отпечаток, который человек пронесет через всю жизнь.

Основные причины, почему человек не может полюбить себя:

  • отсутствие безусловной любви со стороны родителей;
  • сравнение с другими детьми в их пользу;
  • отсутствие должного внимания со стороны родителей, их постоянная занятость;
  • ревность по отношению к братьям или сестрам;
  • завышенные требования и гиперопека;
  • насмешки со стороны сверстников;
  • конфликты с учителями;
  • серьезное травмирующее событие.

Чаще всего именно в детстве закладываются предпосылки нелюбви к себе. Но это не единственный возможный сценарий. Бывает, что в раннем возрасте человек не испытывает проблем с самооценкой и самопринятием, а потом в его жизни происходит нечто, что серьезно подрывает веру в себя.

Это могут быть неудачные отношения, проблемы на работе, утрата близкого человека, серьезная болезнь и т. п. Когда-то устойчивый и сильный человек превращается в растерянного, испуганного и неуверенного. Ему приходится заново искать внутри себя опору, заново налаживать контакт с самим собой.

К счастью, наша психика очень податлива и пластична. Если не тратить время на посыпание головы пеплом, а сосредоточиться на возвращении любви к себе, то результат придет очень быстро.

В чем проявляется нелюбовь к себе

Обычно человек, который не любит себя, сам об этом прекрасно знает. Но в некоторых случаях это может быть неочевидно.

Давайте рассмотрим яркие проявления нелюбви и непринятия себя:

  1. Беспричинное чувство вины. Человек чувствует себя виноватым, даже когда на 100 % прав.
  2. Неумение отказывать. Человеку трудно говорить “нет”. Он часто жертвует своим временем и ресурсами в угоду другим людям.
  3. Экономия на себе. Если у вас есть свободные деньги, но при этом вы ходите в изношенных вещах, то это явный признак нелюбви к себе.
  4. Легкомысленное отношение к своему здоровью. Человек, который себя по-настоящему любит, вовремя проходит все обследования, обращается к врачу при первых проявлениях болезни, выполняет все профилактические мероприятия.
  5. Страх уединения. Нежелание находиться в компании с самим собой – тревожный звоночек. В норме человек должен спокойно воспринимать временное одиночество и даже ценить его.
  6. Ношение неудобной одежды и обуви. Наряжаться в узкие платья и высокие каблуки – это нормально для торжественного мероприятия. А вот носить их на постоянной основе, терпя боль и неудобство, – это неправильно.
  7. Сидение на жестких диетах. Работа над улучшением внешности должна проходить без ущерба для здоровья.

Что делать, чтобы полюбить себя

Переходим от теории к практике. Следующие 12 советов от психологов гарантированно помогут вам проникнуться любовью к самому себе. Если вы будете им следовать, конечно же.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Примите себя таким, какой вы есть

Любовь начинается с принятия. Пока вы не научитесь принимать себя со всеми своими достоинствами и недостатками, ни о какой любви не может быть и речи. В данный момент времени вы такой, какой есть: целостный и неделимый. Примите это за точку отсчета и не тратьте время на самообман и пускание людям пыли в глаза.

В будущем вы сможете стать лучше, если будете работать над собой. И у вас будет все больше и больше поводов любить себя. Но чтобы это будущее наступило, нужно заложить крепкий фундамент в настоящем.

Только не нужно путать принятие с самообманом. Не пытайтесь убедить себя в том, что ваши недостатки являются достоинствами. Например, если вы ленивый, не стоит искать в этом нечто положительное. Нужно просто отметить для себя этот факт, чтобы потом над ним работать. А если вы будете пытаться камуфлировать свои недостатки, у вас не будет шанса стать лучше.

Относитесь к себе, как родитель к ребенку. Не ищите, за что можно себя полюбить, а любите просто так.

Простите свои ошибки

Чрезмерная строгость к себе и самобичевание делают нас тревожными и трусливыми. Выпишите себе индульгенцию на прошлые ошибки и больше не возвращайтесь к ним. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на сожаления и посыпание головы пеплом.

Скажите “спасибо” каждой своей неудаче за ценный опыт и жизненный урок. Вы сразу заметите, как упадет груз с души. А самое главное – вы получите свободу действий в будущем. Простив себе прошлые ошибки, вы перестанете панически бояться ошибок в будущем. А значит, вам будет проще выходить из зоны комфорта и осуществлять свои мечты.

Любите себя безусловно

Нам не нужны причины, чтобы любить своих родителей и детей. Мы любим их безусловно, любим искренне, прощаем все недостатки, заботимся и оберегаем. Точно так же нужно относиться и к самому себе. Вы для себя самый близкий и дорогой человек на всем белом свете.

Не нужно путать любовь к себе с эгоизмом. Эгоист зациклен на своих проблемах, а тот, кто любит себя, добр и открыт миру.

Михаил Лабковский

Культивируйте самоуважение

Самоуважение – очень сложное понятие. Многие путают его с самомнением, самолюбием и гордостью, хотя это совсем другое. Высокое самоуважение означает, что человек признает собственную ценность для самого себя и ни на что ее не променяет.

Чувство собственного достоинства не позволит ему унижаться, поступать наперекор принципам, жертвовать своим красивым и благородным образом ради сиюминутной выгоды.

Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали.

Грасиан Бальтасар

В чем проявляется самоуважение? Начну с простого примера. Человек с самоуважением не будет надевать дырявые носки и белье, зная, что их все равно никто не увидит. Самый важный взгляд для него – свой собственный. И срочно драить квартиру к приходу гостей он не будет. У него и так всегда чисто и аккуратно, потому что в этой квартире живет самый важный и дорогой человек – он сам.

Также уважающий себя человек не пытается вызвать жалость у других, чтобы получить какие-то привилегии. Любая жалость для него унизительна.

Начните культивировать самоуважение – вы заметите, как жизнь меняется в лучшую сторону. Окружающие тоже заметят перемены в вас и начнут относиться по-другому. В какой-то момент вам так понравится это новое ощущение, что вы никогда уже не сможете отказаться от самоуважения.

Цените свою уникальность

В мире больше нет ни одного такого же человека, как вы. В каждом индивиде переплетаются разные черты, создавая уникальный, как отпечаток пальца, рисунок души. Ваши недостатки гармонично уравновешиваются достоинствами. Поэтому нет смысла вычленять и зацикливаться на них. Воспринимайте себя целостно и кайфуйте от того, какой вы неповторимый.

Не сравнивайте себя с другими

Бессмысленно сравнивать себя с другими людьми. Вы существуете в разных условиях, разных системах координат. Обязательно найдутся те, кто в чем-то лучше вас. Но это не повод опускать руки и отчаиваться. Нужно жить по своему сценарию и двигаться вперед в удобном темпе.

Единственный человек, с которым вы можете сравнивать себя сегодняшнего, – это вы вчерашний. Стали хоть чуточку лучше? Значит, вектор движения верный и можно продолжать путь.

А постоянной оглядкой на чужие успехи вы только загубите мотивацию что-то делать и окончательно разочаруетесь в себе. К тому же это растит зависть – разрушительное отравляющее чувство, которое отнимает много энергии.

Не жалуйтесь и не нойте

Нытье, жалобы, причитания – признаки слабой и плохо организованной личности. Когда вы вываливаете весь негатив на других людей, они становятся свидетелями вашей слабости и начинают вас жалеть. Автоматически, сами того не желая, вы ставите себя в нижнюю позицию. А это очень вредно для самоуважения. В подсознании закрепляется жалкий и беспомощный образ самого себя, искоренить который очень сложно.

Очистить голову от негатива бывает не так просто. Образ мыслей – это привычка, глубоко въевшаяся в нашу личность. Уйдут недели или даже месяцы, чтобы изменить ее. И пока этот процесс идет, научитесь хотя бы держать свой негатив при себе. Не грузите людей жалобами и нытьем. Так вы сохраните самоуважение и хорошие отношения с окружающими. Нытиков никто не любит – запомните это.

Держите свой негатив при себе. А лучше избавляйтесь от него совсем!

Если чувство досады и угнетенности настолько сильно, что вы не в силах держать его в себе, излейте душу на бумаге. Она, как говорится, все стерпит и не осудит вас. Запишите все, что тревожит, беспокоит, расстраивает вас, и вам тут же станет легче.

Поменьше критикуйте себя

Излишняя критичность и требовательность к себе мешают наслаждаться жизнью. А она ведь так коротка и мимолетна. Снимите мантию строгого судьи и расслабьтесь. Жизнь – это не экзамен, где нужно постоянно что-то кому-то доказывать.

Оглянитесь вокруг! Вы не увидите ни одного идеального человека. Все иногда ошибаются, выглядят глупо и некрасиво, ведут себя не совсем адекватно. Если все время зацикливаться на этих моментах, можно просто сойти с ума. Поэтому каждый раз, как только вас начинает грызть червячок критики, отгоняйте его и переключайтесь на что-то позитивное.

Не беспокойтесь о том, что подумают окружающие

Особенно незнакомые и чужие вам люди. Невозможно нравиться абсолютно всем. Да это и не нужно.

Осознайте, что желание угодить всем происходит от отсутствия опоры на себя. Нет внутреннего стержня, который придает устойчивость. Нет ориентира, на который можно равняться. Отсюда и желание опереться на чужие оценки.

Установите собственные критерии оценки себя и придерживайтесь их.

Внутренняя опора появляется от принятия полной ответственности за свою жизнь, от самостоятельных целенаправленных действий, от прокачки собственных ресурсов. Это долгий и сложный процесс. Для начала предлагаю вам сформировать внутри себя систему оценки, основанную на общепринятых моральных нормах и собственных принципах. И оценивать все свои действия в соответствии с ней.

Прокачивайте себя

Любовь к себе тесно связана с самооценкой. А она растет от реальных достижений. Прокачаться – единственный способ поднять самооценку и сохранить ее адекватной. Начните совершенствоваться по всем фронтам! Вы заметите, как быстро любовь к себе вырастет.

Предлагаю вам начать прокачку себя с понимания, что такое саморазвитие. Наша статья поможет вам оценить все сферы жизни и разработать стратегию по их совершенствованию. Вы сможете улучшить здоровье, внешность, личностные качества, умственные способности, прокачать профессиональные навыки и многое другое.

Ставьте цели и достигайте их

Истинные цели заставляют нас мобилизовать все ресурсы и неотступно двигаться к той жизни, о которой мы мечтаем. А еще они перетягивают на себя львиную долю внимания, не давая ему циклиться на негативных мыслях и недовольстве собой. Когда у человека есть цель, он мотивирован, воодушевлен и полон энергии. В таком состоянии полюбить себя гораздо проще.

Когда важная цель осуществляется, человек испытывает колоссальное удовольствие. Самооценка его растет, как растет и мотивация для новых достижений.

Общайтесь с позитивными людьми

Старайтесь окружать себя вежливыми, тактичными, жизнерадостными людьми. Исключите из круга общения нытиков, ворчунов и пессимистов. Рядом с ними очень сложно поддерживать положительный настрой.

Также избегайте общения с теми, кто ставит под сомнение ваши заслуги и пытается подорвать веру в себя. Не позволяйте людям самоутверждаться за ваш счет, защищайте личные границы и оберегайте психологический комфорт.

Полезная литература

Если хотите подойти к проблеме основательно, рекомендую изучить соответствующую литературу. Обратите внимание на следующие книги по психологии:

Заключение

Любовь к себе – фундамент для счастья и благополучия. Заложив его сейчас, вы в будущем много раз скажете себе “спасибо”. Ведь жизнь у нас одна – нужно постараться прожить ее на максимальных оборотах.

К сожалению, не существует секретного метода, который по щелчку пальца вернет вам любовь к себе. Это долгий процесс, подойти к которому стоит со всей ответственностью. Любить себя нужно учиться! Учиться долго, кропотливо, самоотверженно. Но теперь вы хотя бы знаете, что это значит и почему это так важно.

Делитесь в комментариях, как у вас обстоят дела с любовью к себе. Загляните также в статью о том, как избавиться от неуверенности. Можете почерпнуть несколько методов оттуда.

Примите свою уникальность и сделайте ее преимуществом! Всего доброго!

Как Полюбить Себя и Свое Тело? (10 Советов Психологов)

В этой статье я подобрала лучшие советы польско-американского психоаналитика Хелен Дойч и других известных психологов. Подобранная информация поможет разобраться, как повысить самооценку и полюбить себя.

Разберём распространенный вопрос в поиске — «как полюбить свою внешность и не сравнивать себя с другими?» Рекомендации помогут вам разобраться, как лучше к себе относиться, и дадут ответ – как себя полюбить и быть в гармоничном состоянии по этому поводу?

1. Чтобы любить себя, никакой повод точно искать не нужно. Подумайте хорошо и ответьте откровенно – за что можно любить себя? Задав вопрос, не ищите ответа! Важно уметь любить себя безо всякой причины, утверждает американский психолог, создатель НЛП Ричард Бендлер. Ваши попытки зацепиться за собственные качества только усугубят ситуацию. Любите себя просто так, за всё. Любите себя за глаза, за уши, за проблемный желудок. Каждый сантиметр вас – это уже повод себя любить. Каждый волосок на теле – это причина себя обожать.

2. Американский психолог Абрахам Маслоу (создатель известной Пирамиды Маслоу) утверждал, что относиться к себе с любовью проще, когда ты относишься к себе как к лучшему другу. Согласитесь, что воспринимать себя полноценно легче, когда ты считаешь себя своим другом или даже братом. Конечно, условно. В чём это заключается? Например, балуйте себя, говорите, что вы сегодня прекрасно выглядите. Не ругайте себя за неудачи и награждайте за успехи. Считайте себя своим лучшим другом. Примите своего лучше друга именно таким, какой он есть. Вы обязательно увидите, такие методы работают.

3. Ведите дневник. Пускай это будет дневник любви к себе, ваш самый главный дневник. Делайте в нем записи, отмечайте в нём радостные события, фиксируйте успехи в делах и отношениях. Отмечайте каждый приятный миг, проведенный наедине с собой.

Заполните все страницы своего дневника отметками о приятных и радостных событиях. Периодически перечитывайте. Вы будете удивлены когда заметите, что страницы вашего дневника заполнятся довольно быстро. На них вы будете: успешны, привлекательны, любимы и довольны жизнью. А факт, что всё это записано вашей рукой не даст в этом усомниться. Такая простая техника покажет вам, что теперь всё гораздо лучше, чем вы себе представляли.

4. Работайте над собой.

«Действие – лучшее противодействие!».Карл Юнг

Познайте за что вы себя не любите. Продолжайте работать над собой.

Ощущаете, что не любите свой внешний вид, вас не устраивает ваша внешность?

Запишитесь в спортзал или занимайтесь дома.

Не нравится свой характер? Развивайте полезные привычки характера. Работайте над собой, совершенствуйте и создайте свой идеальный образ, который будет вас радовать.

5. Не ругайте себя, это важно! Постарайтесь не заниматься самобичеванием. Это не решит проблему. Зато добавит дополнительных вопросов и переживаний. Лучше примите как факт свои неудачи и постарайтесь их более не допускать. Пустая брань, тем более – самого себя, до добра не доводит.

6. С чего начинается любовь к себе, где эта отправная точка? Эрик Берн (американский психолог, психиатр)
говорил:

«Найди в себе силы для любви, и тогда твоя жизнь заиграет новыми красками!».Эрик Берн

Любовь начинается с решения. Любовь к себе начинается также с решения.

7. Как полюбить себя? Упражнения на каждый день.
Ежедневно, просыпаясь утром, посмотрите в отражение зеркала. Скажите себе: «Какой же ты классный! Так и хочется тебя поцеловать». Подмигните себе, улыбнитесь. Перед сном скажите себе: «ты молодец! Ты умничка! Люблю тебя, спокойно ночи». Сделать это так просто, но очень действенно.

8. Балуйте себя. Хочешь пойти спать, но ещё много работы? Иди спать. Хочешь вкусный тортик, но не позволяет диета? Купи тортик и порадуй себя. Направленно относитесь к себе с любовью и уважением, и любовь в вашу жизнь моментально придёт

9. Воспользуйтесь услугами психолога. Это, наверно, самый лучший совет всем. Специалист поможет не только найти путь к любви, он поможет решить другие сопутствующие проблемы.

10. Любовь к себе: психология и техники. НЛП – относительно новый раздел психологии, где перечислены самые лучшие техники. Помимо решения вашей проблемы, эти знания помогут вам добиться успеха.

Раз уж мы вспомнили про психологию, стоит привести немного полезной литературы.

Можно ли полюбить себя? — WOMANUR

РАСПИСАНИЕ СЕМИНАРОВ, АУДИО-/ВИДЕОПРОДУКТЫ
Подписаться на рассылку

Перейти к комментариям >>>

 

Единственное, что вы должны этому миру, —
искренне любить себя! Больше ничего.

Можно?! Нужно!!! 

К величайшему сожалению, большинство из нас не учили любить себя в детстве. Во многих семьях любовь к себе считалась греховной или признаком поверхностности, нарциссизма и испорченности. Это величайшая глупость и поистине трагическое заблуждение!

Любовь к себе — это ключ к счастливой жизни, к успехам, к нашей способности любить и к счастливому материнству. Несчастная мать не может вырастить счастливого ребёнка. Да, она может вырастить его умным, порядочным, положительным во всех отношениях, но… не сможет научить его счастью. А дорога к счастью — это дорога любви к себе.

Сколько бы вокруг ни рассуждали о смысле жизни и наших задачах, наша главная обязанность — это полюбить и принять себя. В буддистской культуре первая обязанность человека — это навести порядок в своей жизни и своём сердце. Этим мы оказываем бÓльшую помощь миру и нашим близким, чем если бы мы пытались помочь другим людям разобраться в их собственных жизнях и решить их проблемы. Поэтому начинайте с себя! Любовь и забота о себе — это не эгоизм! Это высшая степень мудрости и любви к окружающим.

Подумайте, сколько миллиардов совпадений понадобилось, чтобы именно вы пришли в этот мир и именно в это время? Это не случайность. Вы — проявление Вселенской красоты, чистоты, совершенства и мудрости. Но с самого первого дня жизни нас начинают исправлять, указывать нам на «наше место», ругать и захламлять наш разум разрушающими и ограничивающими убеждениями. Настало время освободиться от чужих страхов, ошибок и шаблонов несчастливой жизни. Верните себе своё собственное уважение, любовь и светлое будущее. Учитесь у счастливых людей!

Кого из нас учили любить себя и хвалить себя? Кто умеет по-настоящему прощать себя и быть себе другом? Единицы! Но именно эти единицы постигают смысл истинной любви, живут в ежеминутном счастье, празднуют свой успех на вершине этого мира.

По многочисленным просьбам я начинаю серию видео о том, как полюбить и принять себя.

Счастливой вам дороги к себе, Любимой!
Ада Кондэ

 

Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.

Перейти к комментариям >>>

Полюби себя: повышение самооценки по методу Луизы Хей.

Как полюбить себя: десять шагов к любви к самому себе (по общепризнанному методу Луизы Хей):

1. Самый важный момент в науке любви — это, скорее всего, отказ от самокритики.  Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, всё можно легко изменить и исправить. А когда мы считаем, что всё плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день — это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила.

Те, кто вырос в неблагополучных семьях, часто развивают в себе непомерное чувство ответственности и вырабатывают при­вычку к жесточайшей самокритике. Задумайтесь на мгновение, какие слова вы употребляете, ругая себя? Дурак, уродина и прочие..  Необходимо воспитать в себе чувство собственного достоин­ства и собственной значимости. Потому что, чувствуя себя недо­статочно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчас­тными и униженными. Кроме того, мы разрешаем, таким образом, болезни и боли селиться в нашем теле; откладываем то, что могло бы принести нам пользу; дурно обращаемся со своим организмом, пичкаем его алкоголем, наркотиками и «тяжелыми» продуктами. Так или иначе, но мы все не уверены в себе, потому что мы люди, а не боги. Давайте научимся не претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования лишь оказывают на нас чрезмерное давление и мешают разглядеть в себе то, что нуждается в исцелении.

Вместо этого мы можем открыть свои творческие способности, строго индивидуальные черты характера, научиться уважать себя за те качества, которые отличают нас от других. У каждого из нас — своя собственная задача, своя роль на Земле. Аналогов им нет. И когда мы настроены по отношению к себе критически, то это отходит на задний план, становится неясным.

2. Мы должны перестать пугать себя. Многие из нас терроризируют себя мрачными мыслями, тем самым только ухудшая положение вещей. Из мухи вырастает слон. Нельзя жить в вечном ожидании чего-то плохого.

Мы зачастую отправляемся спать, мысленно нарисовав карти­ну самого неудачного разрешения своей проблемы. Это как-то по-детски: малыш воображает, что у него под кроватью сидит чудовище, и пугается собственных фантазий. Неудивительно, что вы, при этом, не можете заснуть. Как и ребенку, вам нужны роди­тели, которые придут и приласкают вас. Но теперь вы уже выросли и знаете, что только сами можете себя успокоить. Больные люди часто пугают себя. Как правило, им представ­ляется самое худшее. Они размышляют о своих похоронах и в результате перестают ощущать себя личностью. Дурные мысли могут испортить взаимоотношения между людьми. Вам не позвонили — из этого немедленно делается вывод, что вас разлюбили и теперь вы приговорены к пожизненному одиночеству. Вы чувствуете себя покинутыми и отверженными. То же самое может относиться и к работе. Вы получили от кого-то не очень лестный отзыв — вам сразу же мерещится уволь­нение. Таким образом, вы создаете и укрепляете в собственном сознании парализующие мысли. Помните, что все они представ­ляют из себя негативные аффирмации — отрицательные утверж­дения.

Если вы ловите себя на отрицательной мысли, подыщите какой-нибудь образ, который вам было бы приятно видеть на ее месте. Может быть, это будет прекрасный вид, закат солнца, цветок, зарисовка из спортивной жизни и т.д. Используйте этот образ в качестве переключателя всякий раз, когда обнаруживаете, что пытаетесь сами себя запугать.

Скажите себе: «Я не буду больше об этом думать. Буду думать о закате, о розах или яхтах, а может быть, о водопаде». Выберите любой приятный вам образ. Если это упражнение делать регулярно, то постепенно вы избави­тесь от своей прежней привычки. Но для этого потребуется терпение и упорство.

3. Следующий способ — это быть мягким, терпимым и до­брым с самим собой. Орен Арнольд писал с юмором: «Дорогой Господь Бог. Я молюсь о терпении. И я хочу его прямо сейчас!» Терпение — это очень мощное средство. Большинство из нас страдают от ожидания немедленного вознаграждения. Мы должны получить его немедленно. Нам не хватает терпения ждать. Мы раздражаемся, когда приходится стоять в очередях. Нас бесят автомобильные пробки. Мы желаем получить ответы на все во­просы сию же минуту. А заодно — и всё хорошее, что есть в жизни. Слишком часто мы отравляем своим нетерпением жизнь другим людям. Нетерпение — это сопротивление познаванию. Мы хотим получать ответы, не усвоив урока и не делая необходимых шагов в этом направлении.

Представьте себе, что ваше сознание — это сад. Начнем с того, что сад — это участок земли. У нас там могут цвести пышным цветом заросли ненависти к самому себе, валяться на каждом шагу булыжники разочарований, гнева и беспокойства. Давно пора подрезать ветки старого дерева, которое называется словом «страх». Однажды вы уберете всё это с дороги, и земля станет хорошей. Вы посеете семена или посадите саженцы радости и благополучия. На землю будет падать солнечный свет, вы будете орошать ее вниманием любви. Сначала покажется, что ничего существенного не происходит. Но не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте ухаживать за садом. Если вы будете терпеливы, ваш сад вырастет и расцветет. То же самое происходит и с сознанием. Вы «сажаете» определен­ные мысли. Они превращаются в сад переживаний и ситуаций, которых вы так желаете. Но для этого нужно терпение.

4. Мы должны научиться быть добрыми к нашему разуму. Давайте не будем ненавидеть себя за отрицательные мысли. Лучше думать, что наши мысли в большей степени «создают», чем «разрушают». Мы не должны винить себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Ведь мы можем учиться на этом жизненном опыте. Быть добрым по отношению к себе — значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям.

Необходимо также научиться расслабляться. Релаксация — необходимое условие для установления связи с Внутренней Силой. Когда вы напуганы и напряжены, энергия отсечена от вас. Нужно всего несколько минут, чтобы полностью расслабить свое тело и мозг. Закройте глаза и в течение нескольких минут глубоко подышите. На выдохе нужно сосредоточиться и тихо сказать себе: «Я люблю тебя. Всё прекрасно». И вы заметите, насколько спокой­нее начнете себя чувствовать. Таким образом, вы сами себе сообщаете, что нет никакой необходимости жить всё время в напряже­нии и страхе.

Медитация — каждый день! Кроме того, я рекомендую ежед­невно приводить разум в состояние покоя и прислушиваться к внутренней мудрости. Наше общество сделало из медитации какое-то таинство, доступное только посвященным. Однако, медитировать — это крайне просто. Всё, что вы должны сделать, — хорошо расслабиться и какое-то время повторять про себя такие слова, как «любовь», «покой» или любые другие, имеющие для вас значение.

«ОМ»… Этот звук дошел до нас из глубокой древности, я очень часто использую его на своих занятиях. Мне кажется, он работает превосходно. Можно также повторять утверждения: «Я люблю себя», или «Я прощаю себя», или «Я прощён». Затем следует прислушаться к своим внутренним ощущениям.

Некоторые люди думают, что во время медитации полностью прекращается мыслительный процесс. На самом деле, это вовсе необязательно. Ход мыслей может просто замедлиться, причём ничто не будет препятствовать их свободному течению. Некото­рые сидят с блокнотом и карандашом в руке и записывают все свои негативные мысли. Таким образом, они упрощают процесс отпускания от себя этих мыслей.

Когда мы достигаем такого состояния, когда можем беспристрастно наблюдать за потоком своих мыслей, отмечая: «Это-страх, это — гнев, а вот мысль о любви, за ней — что-то гадкое, а сейчас я думаю, что всеми покинут…» — то это говорит о том, что мы начали использовать Внутреннюю Силу и Мудрость.

Вы можете медитировать где угодно и когда угодно. Поста­райтесь, чтобы медитация вошла у вас в привычку. Думайте о ней, как о способе концентрации на Высшей Силе. Таким образом, вы установите связь с самим собой и своей Внутренней Мудростью. Медитацией можно заниматься в любой подходящей для вас форме.

Некоторые люди медитируют во время бега трусцой или при обыкновенной прогулке. Если ваш способ медитации отличается от других вам известных, то это не страшно. Вы должны выбрать то, что подходит лично вам. Я, например, люблю копаться в своем саду, стоя на земле на коленях. Для меня это — всем медитациям медитация.

5. Следующий шаг в повышении самооценки состоит в том, чтобы научиться хвалить себя. Если критика разрушает внутренний стержень, то похвала его формирует. Признайте вашу Силу — Божественное начало внутри вас. Мы все — проявления Вселенского Разума. Ругая себя, вы нападаете на Силу, которая вас создала.

Начните с малого. Скажите себе, что вы прекрасны. Одного раза будет, конечно, недостаточно. Поэтому, повторяйте эти слова, ни жалея времени. Поверьте мне, это поможет. В следующий раз, когда вам придется заниматься чем-то новым и незнакомым, поддержите себя слова­ми одобрения. Позвольте себе принимать в жизни хорошее, не думая о том, заслужили вы его или нет. Я уже говорила, что убеждение в том, что мы всего недостойны, не пускает счастье в нашу жизнь. Само­уничтожение отделяет нас от желаемого. Но как мы можем сказать о себе что-нибудь хорошее, если уверены в обратном?

Подумайте о том положении, которое вы занимаете в своем доме и в своей жизни вообще. Чувствовали ли вы когда-нибудь себя достаточно хорошим, ловким, веселым, симпатичным чело­веком? Ради чего вы живете? Вы знаете, что пришли в этот мир с какой-то целью и что это — не покупка нового автомобиля через каждую пару лет. Что вы готовы сделать, чтобы найти себя?

Хотите ли вы заниматься аффирмациями, визуализацией и други­ми методиками самоисцеления? Готовы ли вы прощать? Хотите ли вы медитировать? Насколько серьёзны ваши намерения изме­нить свою жизнь к лучшему?

6. Любить самого себя — значит обрести опору. Идите к своим друзьям и просите о помощи. Просьба оказать помощь в трудную минуту — это проявление не слабости, а силы. Многие из нас привыкли быть самонадеянными и полагаться только на самих себя. Вы не обращаетесь за помощью потому, что вам не позволяет ваше эго. Но, вместо того чтобы пытаться выкарабкаться самостоятельно, а затем злиться на себя за собственное бессилие, лучше всё-таки обратиться за помощью.

7. Любить свои беды и недостатки. Всё отрицательное в нас и в жизни вообще — всего лишь часть грандиозного общего плана. Часть программы мироздания. Вселенский Разум, создавший че­ловечество, не может нас ненавидеть за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Вселенский Разум знает, что мы стараемся изо всех сил, и поддерживает нас своей любовью.

Каждый из нас когда-то ошибается и делает неправильный выбор. Однако, если мы постоянно наказываем себя за свои ошибки, то такая модель поведения постепенно входит в привычку и от нее становится довольно трудно отказаться. При этом, всё сложнее бывает сделать положительный выбор. Если вы без устали повторяете: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу свой дом. Я ненавижу свою болезнь. Я ненавижу свои взаимоотношения. Я всё это ненавижу», то вряд ли стоит рассчи­тывать на счастливую жизнь.

Помните, что ни одна трудная или неприятная ситуация не возникает случайно. За каждой из них что-то стоит. Какая-то очень серьезная причина. Доктор Джон Харрисон, автор книги «Любите свою болезнь», считает, что люди не должны осуждать себя за свои недуги или перенесенные ими операции.

На самом деле, себя нужно поздравлять с болезнью, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь: мы вносим свой вклад в создание проблем, пытаясь контролировать определенные ситуации. Однажды осознав это, мы сможем найти выход из положения без ущерба для здоровья.

Для многих людей, заболевших впоследствии раком или дру­гими неизлечимыми болезнями, очень характерно неумение гово­рить авторитетам «нет». Говоря «нет», они испытывают такие мучения, что на подсознательном уровне может зародиться про­грамма разрушения, которая будет говорить «нет» за них.

Я была знакома с женщиной, которая, осознав причины своей болезни, отказалась беспрекословно подчиняться требованиям отца и впер­вые начала жить для себя. Сначала ей было невероятно сложно говорить «нет», но через некоторое время она с радостью обнару­жила, что научилась и что выздоравливает.

Какие бы ни сложились у нас негативные стереотипы мышле­ния и поведения, мы всегда можем научиться вовремя находить выход из положения. Вот почему важно задать себе следующий вопрос: «К чему приведет эта ситуация? Что я из нее вынесу? Будет ли мой опыт носить позитивный характер?» Мы не любим задавать себе такие вопросы. Однако, если мы действительно за­хотим узнать на них ответ и заглянем внутрь себя, то узнаем правду.

Например, ответ может оказаться таким: «Только так мне удается добиться внимания своего супруга». Осознав это, вы мо­жете обдумать, как получить тот же результат с помощью других, менее опасных для здоровья способов.

Юмор — это одно из возможных средств выздоровления. Он помогает отпустить от себя боль и напряжение и, таким образом, легче пережить стрессовую ситуацию. У нас в Хейрайде отводится специальное время для шуток. Иногда мы приглашаем к себе «леди-смешинку».

У нее такой заразительный смех, что никто не может оставаться серьезным в ее присутствии. Нельзя восприни­мать всё очень близко к сердцу, и, кроме того, смех обладает удивительной силой исцеления. Я советую вам почаще смотреть старые кинокомедии, когда вы в плохом настроении.

8. Заботьтесь о своем теле. Относитесь к телу, как к замечательному дому, в котором вам суждено прожить некоторое время. Вы бы любили этот дом, заботились бы о нем, не так ли? Для начала, стоит обратить внима­ние на то, чем вы потчуете свой организм.

В настоящее время очень большое распространение получили наркотики и алкоголь — два наиболее популярных средства ухода от действительности. Если вы употребляете наркотики, это еще не значит, что вы нику­дышный человек. Это значит только одно: вы пока не нашли другого способа справляться со своими проблемами.

Наркотики манят вас: «Возьми нас! Мы отлично проведем время». И это — правда. Вы можете очутиться на седьмом небе. Однако, наркотики настолько сильно искажают вашу реальность, что, в конечном счете, придётся платить за это страшную цену. После того как вы в течение какого-то времени принимали нарко­тические средства, здоровье начинает резко ухудшаться.

В первую очередь, страдает иммунная система, что приводит к развитию множества различных заболеваний. В дальнейшем вы уже не можете отказаться от наркотиков. Поэтому, прежде чем принимать их, нужно поинтересоваться у самого себя, что толкает вас на этот рискованный шаг. Может быть, у вас трудный период и вы хотите отвлечься? Что же касается постоянного употребления и наркозависимости, то это уже совсем другая история.

Мне еще ни разу не доводилось встречаться с человеком, который бы искренне любил себя и, в то же время, принимал наркотики. Наркотики и алкоголь — это попытка избавиться от чувства собственной неполноценности, которое мы вынесли с собой из детства.

Когда состояние наркотического опьянения про­ходит, мы чувствуем себя еще хуже, чем прежде. Более того, мы дополнительно взваливаем на себя чувство вины. Нам еще только предстоит узнать, что от чувств прятаться не нужно. Чувствовать — это безопасно. Кроме того, любые чувства рано или поздно проходят.

Еще одно свидетельство нелюбви к себе — неправильное питание. Мы не можем жить без пищи, потому что она — топливо для нашего организма. Без нее бы не происходило развития новых клеток. Но даже если мы и знакомы с основами правильного питания, то всё равно используем такие продукты, которые вредят нашему здоровью и приводят к ожирению. Даже буду­щим докторам не преподают основы правильного питания. Хоро­шо, если студент-медик сам изъявит желание ознакомиться с этим предметом факультативно. То, что принято называть традицион­ной медициной, главным образом, основывается на лечении с помощью медикаментов и хирургического вмешательства. Знания по основам правильного питания можно получить только самос­тоятельно, по собственному желанию. Внимательное отношение к пище и своему самочувствию — это проявление любви к самому себе. Если через час после завтрака начинает клонить в сон, спро­сите себя, что вы съели. Возможно, это было что-то такое, с чем ваш организм не может справиться в утренние часы. Обратите внимание на те продукты, которые дают вам энергию, а также на те, которые ее отнимают.

В данном случае, можно действовать методом проб и ошибок. Кроме того, стоит проконсультироваться у хорошего специалиста, который ответит на все ваши вопросы.

9. Я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом. Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Вот, например, один из моих любимых. Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и при­несёт пользу?» А потом нужно внимательно прислушаться к отве­ту внутреннего голоса. Руководствуйтесь его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с вами происходит что-то неприятное, подойдите к зеркалу и скажите: «Я всё равно люблю тебя». У всех событий есть начало и конец, зато ваша любовь бесконечна, и это самое главное. А если случится что-то хорошее, снова взгляните на свое отражение в зеркале и скажите: «Спасибо». Будьте признательны себе за то, что испытали счастье. Стоя перед зеркалом, можно учиться прощению. Попробуйте простить себя и других. Глядя в зеркало, можно разговаривать с теми, с кем вы не решаетесь общаться с глазу на глаз.

Можно выяснять отношения с родителями, начальством, врачами, детьми, любовниками. Можно просто говорить то, что вы боялись сказать в другой обстановке. И помните, что в конце всегда нужно просить ваших «собеседников» о любви и одобрении, потому что именно в этом вы и нуждаетесь.

Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило, не умеют прощать. Тут прямая взаимосвязь: не простив, не пол­юбишь. Когда мы прощаем и отпускаем от себя обиду, то сбрасы­ваем со своих плеч непосильную ношу и открываем сердце любви. Люди говорят: «Даже на душе полегчало!» Конечно, ведь они только что избавились от такой тяжести! Доктор Джон Харрисон считает, что, простив себя и своих родителей, отпустив от себя все обиды прошлых лет, человек лечит свой организм так, как не под силу ни одному антибиотику.

Нужно очень уж постараться, чтобы ваши дети перестали любить вас. Но если такое, произошло, то прощать они будут с большим трудом. Когда мы не можем простить, не можем отпус­тить от себя обиды, прошлое вытесняет из нашей жизни настоя­щее. Если же мы не живем в настоящем, то, как мы можем строить свое будущее? Старый хлам из прошлого может через некоторое время превратиться в отвратительную свалку.

Очень полезно произносить перед зеркалом аффирмации. Таким образом, вы учитесь узнавать правду о себе. Если в ответ на аффирмацию изнутри доносится сварливый голос: «Ты шутишь? Это неправда. Ты этого не заслуживаешь», — считайте, что пол­учили ценный подарок. Изменения невозможны, пока вы не узна­ете, над чем именно нужно работать.

Брюзжание фальшивых внут­ренних голосов — на самом деле ключ к обретению свободы. Ответьте на негативную установку позитивным утверждением: «Теперь я заслуживаю всех благ. Я позволяю приятным и полезным переживаниям наполнить мою жизнь». Повторяйте это ут­верждение, пока оно не станет частью вашей жизни.

Я видела, как буквально на глазах меняются семьи, в которых хотя бы один человек занимается аффирмациями. У многих, кто приходит к нам в Хейрайд, дома царят весьма прохладные отно­шения. Ну, скажем, родители отказываются разговаривать с деть­ми. В таком случае, мы предлагаем следующую аффирмацию: «У меня чудесные, теплые, открытые отношения любви и доверия с каждым членом моей семьи, включая маму».

Аффирмацию можно изменять, в зависимости от конкретной проблемы. Я советую: каждый раз, когда в голову приходит мысль о семье или о ком-то из ее членов, надо подходить к зеркалу и снова повторять эту аффирмацию. А как приятно, когда через три, или шесть, или девять месяцев на собраниях начинают появляться сами родители.

10. И, наконец, любите себя сейчас. Не ждите, пока у вас всё начнет получаться. Вечная неудов­летворенность собой — это всего лишь привычка. Если вы можете быть довольны собою сейчас, если можете прямо сейчас любить и одобрять себя, то, значит, вы уже готовы наслаждаться теми хорошими вещами, которые станут частью вашей жизни. Научив­шись любить себя, вы сможете любить и принимать других.

Мы не можем изменить других людей, поэтому, оставьте их в покое. Стараясь кого-то изменить, мы тратим массу энергии. Если бы мы потратили хотя бы половину ее на себя, то были бы уже совершенно иными. И конечно, к нам бы было уже абсолютно другое отношение.

Вы не можете научить кого-нибудь жить. Каждый должен сам найти собственный путь. Всё, что вам доступно, — это познать самого себя. А любовь к себе — первый шаг в этом направлении. Она помогает устоять против разрушительных воздействий, кото­рые могут оказывать на вас некоторые люди.

Если возникнет ситуация, в которой вам придется столкнуться с человеком, наст­роенным против любых перемен к лучшему, то просто любите себя, любите себя по-настоящему, и судьба отведет от вас все неприятности.

То, что я говорю, выгладит несколько упрощенно. Тем не менее, я готова повторять снова и снова, что самый эффективный способ избежать проблем состоит в том, чтобы любить себя таки­ми, какие мы есть. Я в это искренне верю. Вибрации любви, исходящие от нас, привлекут к нам любящих людей.

(По материалам книги Луизы Хей — Исцели свою жизнь)

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Сходите на эпиляцию. Сделайте себе и телу такой подарок.

Начните сейчас просто представлять…
Итак.
Вы пришли в салон. Для начала раскрепоститесь, доверьтесь мастеру. Специалисты по эпиляции — это медики, и их главная задача помочь вам. (Не стесняйтесь мастера, хороший специалист каждый день работает минимум с 10-ю клиентами, а это около 200-х человек в месяц. Чего они только не видели.)

Расположитесь удобно на кушетке и отпустите все мысли. Вы пришли заниматься собой, вы в умелых руках, и эти руки ухаживают за вами.

Следите за дыханием. Расслабленное тело и правильное дыхание помогут уменьшить болевые ощущения, если эпиляция для вас болезненна. Думайте о результате.

Акцентируйте внимание на приятных моментах. Ощущайте тепло от сахарной пасты или воска, прохладу от тоника, увлажнение и питание от масел или кремов.
Закройте глаза и отпустите процесс, пусть он идёт сам собой. Думайте о результате.

При эпиляции не только удаляются волосы, но и происходит активный пилинг кожи. Вы обновляетесь.
Ваше тело начинает дышать.

А теперь вы пришли домой. Сначала, в ванной, вы просто замечаете, как пена скользит по телу. Вы не ощущаете шероховатостей, кожа гладкая и приятная. После душа вам хочется достать любимый, но давно забытый крем. Опять заботится о себе и любить себя. Крем ложится, как никогда, ровно и быстро впитывается. К коже хочется прикасаться снова и снова.

Одежда как будто сидит по-другому. Тело изменилось, ваши ощущения тоже. Появилась лёгкость и игривость.
Первые дни порхаешь, как бабочка.
Хочется наслаждаться собой, и надо дать этому состоянию развиться.

Правильная эпиляция наводит на мысль даже купить новое бельё. Сделайте и это!

А дальше начинается интересней — регулярная эпиляция даёт свободу. Ты теперь все можешь! И нет ограничений! Совсем!
Можно носить купальник когда хочется, спонтанно собраться на пляж или купить абонемент в бассейн, ходить в сауну или на фотосессию не стесняясь. Можно соглашаться на спонтанные свидания и «сумасбродные предложения», ведь настоящее чувство всегда спонтанно и любовь не терпит расчетливости. Поехать неожиданно в отпуск? Можно! Теперь, после эпиляции, кожа гладкая всегда. Даже отросшие волоски не доставляют дискомфорта, они мягкие и незаметные. Щетины нет. Я женщина, я снова женщина! Я люблю себя и я — та которая всегда в этом состоянии!!

Мы все ошибаемся: как важно любить себя, даже когда вы в себе разочаровываетесь

Послушайте, акт любви к себе никогда не был легким делом, особенно когда вы испытываете огромное количество лишений, стыда, бесправия или потерь. В противном случае не было бы 10-миллиардной индустрии осветления кожи в странах, где проживают, среди прочего, самые темные люди в мире.

И я, переживая очередной мучительный разрыв с кем-то, кто открыто и болезненно ясно дал понять, что больше не хочет иметь со мной ничего общего, сосредоточился бы больше на исцелении, достижении своих целей и преодолении горя, а не на тратах. я целыми днями пялилась на его страницу в Facebook, отчаянно тосковала по его привязанности и вниманию и отчаянно тянулась к нему, даже когда знала лучше.

Это не значит, что люди, которые пользуются кремом для отбеливания кожи или звонят своим бывшим, не любят себя. И я положу это на все святое и священное, что я люблю и дорожу каждой каплей и текстурой моего нежного, чувствительного, масляничного сердца.

Но это не значит, что мне иногда не трудно нравиться себе, особенно когда я себя разочаровываю. И, чтобы быть ясным, я разочарован в себе. Не из-за того, как сильно я чувствую горе — я думаю, что это прекрасная и неудобная часть того, чтобы быть достаточно мужественным, чтобы иногда любить людей, — но из-за выбора, который я сделал в результате этого горя.

Моя текущая ситуация не нова

У меня есть история неоднократного обращения к моим бывшим, чтобы решить проблему и попытаться восстановить какую-то связь, иногда даже после того, как они прямо сказали мне отступить и что теперь они счастливее, когда все закончилось — как мой последний бывший сделал две недели до я в последний раз связывался с ним.

Да. Вздох.

Этот выбор не только причинил мне боль, но легко увидеть, насколько он глубоко связан с культурой изнасилования — я вторглась в личное пространство моего бывшего вопреки его желанию и отдала приоритет своим чувствам и желаниям, игнорируя потребности и границы, которые он очень четко выразил.

Сразу же после этого я был так разочарован собой, что заснул той ночью, желая быть кем-то другим. Мне. Человек, который кричит о любви к себе и радикальном самопринятии по всему интернету.

Только когда я перестала писать статус в Facebook о том, что хочу не быть собой, я сделала паузу. Это было не то сообщение, которое я хотел послать миру, это было не то, что я хотел усвоить для себя, и уж точно не было жизнеспособным решением моего проблемного поведения.

Любовь к себе — это не достижение, это практика

Я не хочу быть кем-то другим; Я хочу быть такой версией себя, которая сознательно и намеренно учится на своих ошибках, а не стыдится отвращения к себе. Я хочу так хорошо заботиться о себе, когда я обижен, зол или опечален, что у меня есть практика самовоспитания, чтобы держать меня подотчетным, когда моя боль делает мудрость и честность менее доступными.

Мне пришлось напомнить себе, что отношения, которые у меня есть с самим собой, могут и будут меняться, развиваться, расти, исцеляться и даже временами ухудшаться по мере изменения обстоятельств в моей жизни.Это нормально. Вот что значит быть человеком, живым, а не статичным.

Любовь к себе — это не достижение. Это практика. Утомительное и сложное занятие. Легко любить себя, когда вы движетесь по инерции, когда вы не испытываете эмоциональной боли, когда вы не облажались.

Отношения, которые у меня есть с самим собой, могут и будут меняться, развиваться, расти, исцеляться и даже иногда ухудшаться по мере того, как меняются обстоятельства в моей жизни. Это нормально. Вот что значит быть человеком, живым, а не статичным.

Это когда мы ошибаемся, когда мы огорчены, когда мы испытываем нужду, когда что-то причиняет такую ​​боль, что почти невозможно дышать, тогда очень важно иметь практику любви к себе, сострадания к себе, воспитания. , прощения. Это те рычаги, которые помогают нам делать выбор, основанный в первую очередь как на коллективном, так и на личном освобождении, и которые позволяют нам быть достаточно самосозерцательными, чтобы рискнуть назвать наши ошибки и исправить их внутренне — и на чужих условиях — когда мы испортить.

Очень важно и революционно говорить об ошибках, которые мы совершаем

Те из нас, кто привержен активизму социальной справедливости, освобождению и коллективной любви, редко, если вообще когда-либо, говорят о своих ошибках, вреде, который мы причиняем, и о том, как этот вред влияет на людей — особенно на людей в нашей интимной сфере и семьях — публично. Такая радикальная прозрачность, саморефлексия и подотчетность, на мой взгляд, — это то, чего не хватает на публичной арене и в дискурсе социальной и преобразующей справедливости.

Мы редко говорим о часто болезненной, трудной и запутанной дороге, по которой мы пришли сюда.

Мы отмечаем достижения наших деятелей движения. Иногда мы прославляем наши трудности и создаем личность из нашей боли и угнетения. Мы восхваляем перфекционизм через культуру вызовов, где мы буквально создали целую сцену, чтобы критиковать неспособность людей знать самый современный язык и теорию.

Но мы редко говорим о часто болезненной, трудной и запутанной дороге, по которой мы пришли сюда.Мы редко говорим о том времени, когда мы непреднамеренно сказали эту циссексистскую вещь трансгендерной или небинарной милашке, с которой мы пытались отправиться в круиз, или когда мы пошутили о себе и причинили боль нашему коллеге-инвалиду, или как мы стали защищаться после того, как сказал, что наша политика респектабельности на самом деле интернализованное превосходство белых.

И если мы не можем назвать способы, которыми мы увековечиваем угнетение, то как мы на самом деле собираемся изменить угнетение?

Взять на себя ответственность сложно AF, но любовь к себе делает это проще

Хотя я определенно не горжусь различными микроагрессиями, которые я совершил, или вредом, который я причинил, я так благодарен всем людям, которые высказались и назвали мое поведение.Я знаю, что не научился бы расти или становиться лучше, если бы позволил своему стыду помешать мне по-настоящему признать свою роль в указанных ошибках. И я знаю, что у меня не было бы прекрасных отношений, которые у меня есть сейчас, если бы я не проделал работу, чтобы взять на себя ответственность, извиниться и научиться новому поведению.

Но есть много людей, которые не делают эту работу, когда их вызывают за какую-то ошибку, которую они совершили, или какой-то вред, который они причинили. Некоторым людям становится настолько стыдно, что вместо того, чтобы воспринимать критику как возможность заглянуть внутрь себя, просеять некоторые угнетающие социализации и сделать какой-то другой выбор, они усваивают ее и создают идентичность вокруг этой ошибки.

Вместо того, чтобы выполнять тяжелую и грязную работу по обучению, чтобы стать лучше, они занимают оборонительную позицию, заявляя, что нам слишком сложно угодить.

Мы редко чтим утомительное время обучения и разучивания.

Проблема не в том, что нам слишком сложно угодить, а в том, что у нас на самом деле нет любящих моделей роста и искупления, прощения и ответственности. Мы редко чтим утомительное пространство обучения и разучивания.

Мы хотим, чтобы люди видели нас такими радикальными активистами, какими мы являемся сейчас, а не динамичным, грязным путешествием, полным ошибок, которое потребовалось, чтобы добраться сюда.Нам нравится притворяться, что как только вы там, все готово. Но это просто неправда.

Трансформационное исцеление — дело всей жизни

Есть причина, по которой религиозные люди ходят в церковь каждую неделю. Есть причина, по которой люди обращаются к терапии более одного раза. И есть причина, по которой люди регулярно тренируются или практикуют свою страсть.

Трансформация — это процесс на всю жизнь. Это произойдет, намеренно вы или нет. Поэтому нам нужно создавать пространства и структуры, чтобы поддерживать друг друга в этой трансформации, поддерживать друг друга, когда мы чувствуем себя безнадежными или застрявшими, и отмечать друг друга за прекрасный потенциал, который живет в каждой нашей ошибке.

И для меня, по крайней мере в этой статье, важнее всего напомнить друг другу, что мы достойны любить себя и быть любимыми другими, даже среди наших ошибок и проступков — это единственное, что поможет нам пройти через уродливые части.

Я могу злиться на тебя и все равно любить тебя. Я могу злиться на себя — прямо сейчас — и все же любить себя. Вот что делает любовь блестящей, она полна возможностей. Что делает любовь магией? Его способность трансформироваться.

Для тех из нас, кто стремится к собственному и коллективному освобождению, именно тогда, когда мы ошибаемся, нам больше всего нужна любовь.

Эта статья первоначально появилась на Black Girl In Om Info и написана Ванессой Льюис из TheBodyIsNotAnApology.com.


Читать далее: Перестаньте гнаться за своим «лучшим» «я» и научитесь любить «лучшее»

5 действенных способов научиться любить себя (мгновенно)

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

Один из самых распространенных советов, который я регулярно слышу, заключается в том, что сначала нужно полюбить себя, прежде чем кто-то другой сможет полюбить вас.

Легко сказать. Но реальность такова, что это очень сложно реализовать на практике.

Нельзя просто щелкнуть выключателем и полюбить себя.

Вместо этого вы должны избавиться от привычки нуждаться в том, чтобы кто-то любил вас, чтобы вы чувствовали себя полноценным и цельным.

Как только вы избавитесь от этой привычки, вы сможете научиться любить себя.

В этой статье я поделюсь с вами пятью эффективными способами начать любить себя мгновенно.Вы также можете посмотреть видео ниже, на котором основана эта статья.

Почему важно любить себя

Во-первых, нам нужно пойти немного глубже и понять, почему мы пытаемся заставить других полюбить нас. Я собираюсь обратиться к мудрости шамана Руда Янде, чтобы конкретизировать это понимание.

Руда Янде — всемирно известный шаман. На протяжении более 25 лет он поддерживал тысячи людей, пытавшихся прорваться через социальные программы, чтобы они могли восстановить свои отношения с самими собой.

Я записал бесплатный мастер-класс о любви и близости, чтобы Руда Янде мог поделиться своей мудростью с сообществом Ideapod.

На мастер-классе Руда Янде объясняет, что самые важные отношения, которые вы можете развить, — это отношения с самим собой:

«Если вы не уважаете себя целиком, вы не можете ожидать, что и вас будут уважать. Не позволяйте партнеру любить ложь, ожидание. Доверяй себе. Делайте ставку на себя. Если вы сделаете это, вы откроете себя, чтобы быть по-настоящему любимыми.Это единственный способ найти настоящую, крепкую любовь в своей жизни».

Есть очень веская причина, почему так важно любить себя:

«Помните, что те отношения, которые вы материализуете в своей жизни, являются в точности воплощением ваших отношений с самим собой. Ваши любовные отношения являются отражением ваших внутренних отношений. Научитесь любить, поддерживать, уважать себя, и вы материализуете то же самое качество в своих отношениях.

Преимущества любви к себе очевидны. Но сделать это на практике очень сложно.

Причина, по которой это так сложно, проста:

Общество заставляет нас пытаться найти себя в отношениях с другими.

Подумайте о своем воспитании. Многие из наших культурных мифов сосредоточены на историях о поиске «идеальных отношений» или «идеальной любви».

Однако, возможно, это идеализированное понятие «романтической любви» встречается очень редко.

Школа Жизни указывает, что концепция романтической любви очень нова для современного общества, и ей, вероятно, всего 250 лет.

До этого люди, конечно, жили вместе, но больше из практических соображений. Они не ожидали, что станут от этого блаженно счастливыми. Они вступили в свои партнерские отношения ради выживания и рождения детей.

Партнерство, которое приносит чувство романтической любви, безусловно, возможно. Возможно, вы даже испытали что-то подобное в своей жизни.Но мы не должны обманывать себя, думая, что это норма. Скорее всего, лишь небольшой процент романтических отношений будет успешным по меркам романтической любви. И почему это должно быть проблемой?

Вместо этого нам гораздо лучше отказаться от мифа о романтической любви и вместо этого сосредоточиться на отношениях, которые у нас есть с самими собой. Это те отношения, которые будут с нами до самой смерти.

Поэтому мы мудры, чтобы научиться по-настоящему любить себя.

Эти 5 упражнений помогут вам избавиться от привычки полагаться на кого-то другого в своих чувствах любви. Они вдохновлены нашим мастер-классом о любви и близости.

1) Воплощение созависимого человека

Когда вы чувствуете себя подавленным, важно начать с этого упражнения.

Большинство советов о любви к себе будут выражать сочувствие тому, что вы делитесь позитивными сообщениями с самим собой.

Я научился у Руды Янде контринтуитивному подходу.

Вместо того чтобы говорить себе, как сильно ты любишь себя, сделай наоборот.

Посмотрите в зеркало и воплотите созависимого человека. Скажите человеку в зеркале, что он вам очень нужен. Вы не можете жить без этого человека. Ты ничто без этого человека.

Руда Янде объясняет упражнение следующим образом:

«Подойди к зеркалу и скажи себе то же самое. «Я не могу жить без себя. Я так важен для себя. Я так люблю себя.Я так нуждаюсь в себе». Попробуйте это упражнение, чтобы привести себя в центр после того, как вы сыграете с одним и тем же персонажем. Сначала вы играете всю свою проекцию со всей своей энергией, не борясь с ней. Затем вы ставите себя на то место, где обычно ставите своего партнера. Так вы начнете что-то сдвигать в своем сознании».

Это действительно мощное упражнение. Это ломает ваше созависимое программирование и открывает вам новый способ думать о себе.

Теперь пришло время создать новые привычки в отношении того, как вы относитесь к себе.

Итак, приступим ко второму упражнению.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

 

Пытаетесь вернуться к жизни?

Изучите странный новый способ наладить свою жизнь без использования визуализации, медитации или любых других методов самопомощи

Смотреть бесплатное видео сейчас

 

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

2) Составьте список того, что вам в себе нравится

Теперь, когда вы изменили внутреннюю динамику своей взаимозависимости, найдите время, чтобы подумать о том, за что вы хотите, чтобы вас любили.

Какие качества вы хотите, чтобы другие признавали в вас?

Что делает тебя особенным? Что делает вас достойным?

Это упражнение — шанс отбросить в сторону свою неуверенность и вместо этого сосредоточиться на том, что делает вас таким замечательным человеком.

Теперь, когда вы составили этот список, спросите себя:

Находите ли вы время, чтобы поздравить себя с этими качествами? Вы когда-нибудь останавливались и чувствовали удовлетворение от того, что у вас есть эти вещи?

Если вы не потратите время на то, чтобы полюбить себя за эти качества, трудно ожидать того же от других.

Важно регулярно уделять время размышлениям о том, что вам нравится в себе, чтобы выработать привычку постоянно ценить это в себе.

3) Помогите тому, кто действительно в этом нуждается

Вы не найдете это упражнение в большей части литературы о любви к себе.

Но для меня это меняет правила игры.

Подумайте, что вы можете сделать сегодня, чтобы помочь нуждающемуся.

Не делайте этого ради признания, которое исходит от этого.Не делайте что-то, потому что хотите, чтобы вас за это поздравили.

Вместо этого сделайте что-нибудь, чтобы помочь кому-то там, где они не смогут узнать, что это были вы.

Сделай что-нибудь сегодня, чтобы помочь тому, за что ты ничего не получишь взамен.

Найдите время, чтобы отпраздновать то, что вы сделали. Вы разрываете цикл необходимости подтверждения того, что вы делаете.

4) Займитесь любимым делом

Что приносит вам страсть в жизни?

Лично я люблю бегать по утрам.Я люблю выходить на улицу и смотреть на пейзажи или дома, если я нахожусь в пригороде. Я люблю видеть людей.

Когда я бегу, я теряюсь в своей страсти к бегу, и мне нравится, что я делаю это для себя, с собой.

Как будто я иду на свидание. Когда я возвращаюсь, я пользуюсь моментом, чтобы насладиться пребыванием наедине с собой, со своим усталым телом.

Подумайте о том, что вызывает у вас страсть, и найдите время, чтобы заняться этим с собой.

5) Обновите историю о том, кто вы

Кто ты? Какова жизнь, которой вы живете до сих пор?

У каждого из нас есть история, которую мы рассказываем о себе.

Но многие люди не понимают, что эту историю можно изменить. Вы можете обновить свою историю.

Это пятое упражнение состоит в том, чтобы выделить время и написать о том, кто вы есть. После того, как вы это сделаете, спросите себя следующее:

В какой степени история, которую вы рассказываете о себе, зависит от других персонажей в вашей жизни?

Вы ссылаетесь на свои неудачные отношения? Ваши нынешние отношения имеют решающее значение для истории, которую вы рассказываете о себе?

Когда вы рассказываете историю о том, кто вы есть, подумайте, в какой степени ваша история связана с вашей личной силой, или зависит ли ваша история от ваших нынешних или предыдущих отношений.

Нет ничего плохого в том, что ваша история ссылается на других людей в вашей жизни. В моем случае моя собственная история ссылается на мою семью и близких друзей в моей жизни. Это важно для меня.

Но за последние несколько лет я научился отказываться от токсичных и созависимых отношений. Я научилась развивать отношения с самой собой.

История, которую я рассказываю о том, кто я есть, о моей жизни до этого момента, вдохновляет.

Я горжусь тем, кто я есть, и я люблю себя за все, через что мне пришлось пройти.

Вот что я хочу для тебя. Я надеюсь, что эти 5 упражнений помогут вам развить любящие отношения с самим собой.

Какие еще упражнения вы можете порекомендовать другим? Оставьте комментарий ниже.

Как полюбить себя сейчас. 12 простых способов, Луиза Хей

Вам интересно как полюбить себя ? Я обнаружил, что есть только одна вещь, которая исцеляет все проблемы, а именно: искренне   любить себя .Когда люди начинают любить себя больше с каждым днем, удивительно, как их жизнь становится лучше. Они чувствуют себя лучше. Они получают работу, которую хотят. У них есть деньги, которые им нужны. Их отношения либо улучшаются, либо негативные растворяются и начинаются новые.

Любить себя — прекрасное приключение; это как научиться летать. Представьте, если бы у всех нас была возможность летать по желанию? Как это было бы захватывающе! Давайте начнем любить себя прямо сейчас.

Вот 12 заповедей, которые помогут вам научиться любить себя:

1.Остановить всю критику

Критика никогда ничего не меняет. Откажитесь критиковать себя. Примите себя именно таким, какой вы есть. Все меняются. Когда вы критикуете себя, ваши изменения негативны. Когда вы одобряете себя, ваши изменения положительны.

2. Прости себя

Отпусти прошлое. Вы сделали все, что могли в то время, с пониманием, осознанием и знаниями, которые у вас были. Теперь вы растете и меняетесь, и вы будете жить по-другому.

3. Не пугайтесь

Хватит терроризировать себя своими мыслями. Это ужасный способ жить. Найдите мысленный образ, который доставляет вам удовольствие, и немедленно переключите свою пугающую мысль на приятную.

4. Будьте нежными, добрыми и терпеливыми

Будьте нежны с собой. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы с собой, когда вы изучаете новые способы мышления. Относитесь к себе так, как к тому, кого вы действительно любите.

5.Будьте добры к своему разуму

Ненависть к себе — это ненависть только к собственным мыслям. Не ненавидьте себя за то, что у вас есть мысли. Мягко меняйте свои мысли.

6. Хвалите себя

Критика ломает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя как можно больше. Говорите себе, насколько хорошо вы справляетесь с каждой мелочью.

7. Поддержите себя

Найдите способы поддержать себя. Обратитесь к друзьям и позвольте им помочь вам.Просить о помощи, когда она вам нужна, — это быть сильным.

8. Любите свои негативы

Признайте, что вы создали их для удовлетворения потребности. Теперь вы находите новые, позитивные способы удовлетворения этих потребностей. Так что с любовью отпустите старые негативные шаблоны.

9. Заботьтесь о своем теле

Узнайте о питании. Какое топливо нужно вашему телу, чтобы иметь оптимальную энергию и жизненные силы? Узнайте об упражнениях. Какие упражнения вам нравятся? Берегите и уважайте храм, в котором живете.

10. Работа с зеркалом

Чаще смотрите себе в глаза. Выразите это растущее чувство любви к себе. Простите себя, глядя в зеркало. Поговорите с родителями, глядя в зеркало. Простите и их. Хоть раз в день говори, я люблю тебя, я очень тебя люблю!

11. Любите себя. . . Сделай это сейчас

Не ждите, пока вы поправитесь, или похудеете, или получите новую работу, или найдёте новые отношения.Начните прямо сейчас и сделайте все, что в ваших силах.

12. Веселись

Вспомните, что доставляло вам радость в детстве. Включите их в свою жизнь прямо сейчас. Найдите способ получать удовольствие от всего, что вы делаете. Позвольте себе выразить радость жизни. Улыбка. Смех. Радуйтесь, и Вселенная радуется вместе с вами!

Посмотрите этот бесплатный сериал с Робертом Холденом, давним учеником Луизы Хей и курса чудес, чтобы узнать, как любовь к себе с помощью работы с зеркалом может исцелить и улучшить вашу жизнь.

 

Забота о себе и любовь к себе: как полюбить себя в отношениях

Чтобы иметь здоровые отношения, вы и ваш партнер должны быть здоровы сами. И да, физическое здоровье всегда важно, но это не совсем то, что мы имеем в виду здесь. Мы имеем в виду, что и вы, и ваш партнер должны иметь возможность поддерживать свое психическое и эмоциональное здоровье и заботиться о нем. Как бы сильно вы и ваш партнер ни любили друг друга, вы не можете перекладывать на себя ответственность за свое общее благополучие.Может быть легко увязнуть в ваших отношениях, независимо от того, на какой стадии они находятся, но очень важно оставаться на связи с самим собой, чтобы вы могли оценивать и работать над улучшением своего психического и эмоционального благополучия. Часто это легче сказать, чем сделать, но сосредоточив внимание на двух разных концепциях; забота о себе и любовь к себе могут помочь вам оставаться в гармонии с собой, чтобы вы могли больше заботиться о себе, своем партнере и своих отношениях.

Хотя забота о себе и любовь к себе кажутся похожими и часто смешиваются, на самом деле эти две вещи довольно разные, и обе важно отслеживать и искать, когда вы находитесь в отношениях.Забота о себе означает заботу о себе физически и умственно, а любовь к себе означает проявление доброты к себе. Если вы сможете позаботиться о себе и полюбить себя, вы сможете быть более внимательным и любящим по отношению к своему партнеру, что может помочь укрепить связь ваших отношений. Забота о себе и любовь к себе могут показаться вам немного абстрактными, если это так, вот несколько способов, которыми вы можете практиковать заботу о себе и любовь к себе в повседневной жизни.

Как заботиться о себе в отношениях

1.Найдите время, чтобы побыть в одиночестве

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в отношениях или прожили со своим партнером значительное количество времени, важно сохранять чувство собственного достоинства. Сохранение самоощущения означает, что вы должны осознавать и оставаться в гармонии со своими потребностями и благополучием, даже когда вы состоите в партнерстве. Отличный способ сделать это — найти/создать время для уединения, чтобы вы могли сделать глубокий вдох, проверить себя и оценить свое эмоциональное состояние.

Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, очень важно время от времени работать в одиночестве, чтобы вы могли проверить себя.Кому-то это нужно делать каждый день, а кому-то реже. Частота и количество времени не имеют значения (в конце концов, вы знаете себя лучше всех!), пока вы прилагаете сознательные усилия, чтобы быть в одиночестве и отмечаться. Может показаться нелогичным отнимать время от ваших отношений, чтобы иметь более здоровые отношения… но вот и я! Вы не можете быть хорошим партнером, если у вас самих все хорошо.

Для многих людей может быть очень трудно поставить свои потребности на первое место, особенно в отношениях, когда вы действительно любите другого человека.А ведь это так необходимо, чтобы вы могли быть лучшей версией себя. Как только вы позаботитесь о своих собственных потребностях, вы сможете стать лучшим другом, партнером, системой поддержки и всеми другими важными ролями в отношениях. Иногда единственный способ позаботиться о своих потребностях — это побыть в одиночестве, чтобы выяснить, в чем они заключаются. Оставаться на связи со своими потребностями и понимать, как их удовлетворить, имеет решающее значение для заботы о себе в отношениях.

В наши дни уделять время себе означает оставаться в безопасности.Получите все советы по уходу за собой, викторины и игры, которые вам нужны, чтобы перезарядиться и освежиться, с Relish. Начните бесплатную 7-дневную пробную версию сегодня!

2. Установление границ

Установление границ – очень важная часть любых отношений. Как мы уже говорили ранее, важно проводить время в одиночестве, даже/особенно когда вы находитесь в отношениях. Установление границ может позволить вам выделить время, пространство и даже расстояние (при необходимости), чтобы позаботиться о себе и позаботиться о своем психическом, физическом и эмоциональном здоровье.

В дополнение к этим типам границ важно обсудить свои физические и даже цифровые границы с вашим партнером, чтобы вы были на одной волне и чтобы ваши потребности уважались. Вам удобно с КПК? Ожидаете ли вы, что ваш партнер сразу же ответит на сообщение? Или перезвонить вам как можно скорее, если они пропустят ваш звонок? Или есть ожидание, что ваш партнер не будет постоянно взрывать ваш телефон?

Частое и четкое информирование об этих ожиданиях и границах может помочь убедиться, что вы уважаете желания друг друга и позволяете друг другу чувствовать поддержку в отношениях.Четкое определение своих потребностей, даже если поначалу это может показаться неудобным, является ключевой частью любой формы заботы о себе. Ваш партнер хочет иметь возможность поддерживать вас как можно лучше, поэтому вам нужно позволить ему четко обозначить свои границы, ожидания и желания.

Это само собой разумеется… но также важно слушать и уважать своего партнера, когда он сообщает вам о своих границах. Предоставление вашему партнеру пространства для ухода за собой также очень важно и является ключом к здоровым отношениям.

3. Управление уровнем стресса

Никто не проявляет себя лучше, когда испытывает стресс. Стресс может проявляться миллионом и одним способом, но чаще всего стресс проявляется негативно и может существенно повлиять на качество ваших личных отношений. Если вы похожи на меня, вы можете набрасываться, когда вы очень напряжены, огрызаясь на любого человека на вашем пути без видимой причины. К сожалению, слишком легко срываться на наших близких, потому что мы им доверяем, и они часто рядом…. Но независимо от того, насколько вы напряжены, никогда не будет справедливо вымещать его на ком-то другом, особенно на своем партнере!

В стрессовых ситуациях может быть трудно сохранять полный контроль, поэтому хороший способ смягчить это — вообще избегать стрессовых ситуаций. Невозможно полностью исключить стресс из своей жизни, но можно снизить уровень стресса, что может сделать стрессовые ситуации более управляемыми. Такие вещи, как достаточное количество сна, улучшение управления временем и умение устанавливать здоровые границы, могут помочь вам ограничить количество стресса в вашей жизни.Но некоторые виды стресса неизбежны, поэтому вместо того, чтобы его снижать, нужно просто справляться со стрессом.

Отличные стратегии выживания включают физические упражнения, йогу, медитацию и хобби, такие как кулинария, рисование или искусство в целом. Почти все, что помогает вам расслабиться, расслабиться и отвлечься от вещей, которые находятся вне вашего контроля. Управление стрессом путем уменьшения ненужного стресса и/или обучения тому, как справляться со стрессом, является важной частью заботы о себе, которая может потребовать много тяжелой работы и самоотверженности.Несмотря на то, что справляться со стрессом может быть сложно, научиться этому очень полезно для вашей личной жизни и ваших отношений!

Превратите свою ванную комнату в дневной спа, зажгите свечи, которые напоминают вам об особом дне, или узнайте, как начать оздоровительный ритуал. Загрузите Relish, чтобы открыть для себя больше способов расслабиться и снять стресс.

Как практиковать любовь к себе в отношениях

1. Присутствие

Команда «присутствовать» может показаться сверхабстрактной, я имею в виду, что вы здесь, поэтому вы должны присутствовать, верно? НЕПРАВИЛЬНЫЙ! Присутствие — это гораздо больше, чем просто физическое состояние.Присутствовать означает быть в контакте со своими эмоциями, наблюдать за своим опытом и быть преднамеренным в своих действиях и реакциях. Может быть легко включить автопилот и просто путешествовать по жизни, но такое поведение не способствует любви к себе или счастливым отношениям.

Важно взаимодействовать со своими эмоциями — хорошими и плохими — чтобы вы могли справиться с ними и двигаться вперед более счастливым и здоровым образом. Хороший способ присутствовать — это практиковать осознанность. Внимательность — это очень доступный тип медитации, который может помочь вам погрузиться в себя, расслабиться и почувствовать себя более заземленным.Существует множество книг по осознанности, приложений и управляемых медитаций, которые могут помочь вам погрузиться в себя и стать более присутствующими. Еще один способ присутствовать — практиковать установку намерений и позитивные утверждения. Это может быть хорошей стратегией для людей, которым нравятся организации и списки.

Составьте список намерений, на которых вы хотите сосредоточиться, например, отмечая положительные и отрицательные эмоции по мере их возникновения, используя позитивный внутренний диалог или выражая свои границы людям, а также признавая то, что вам нравится в себе.Присутствие и доброта к себе улучшит ваше настроение и самооценку, что позволит вам быть лучше для себя и для ваших отношений.

Разум, тело и дух — Relish может помочь вам восстановить связь с собой и своим партнером на всех уровнях. Нажмите здесь, чтобы начать работу с приложением № 1 по уходу за собой бесплатно.

2. Признание своих чувств

Мы немного коснулись этого, когда говорили о присутствии для себя и своих отношений, но стоит изучить эту концепцию немного подробнее.Признание своих чувств — очень важная часть любви к себе. Это требует, чтобы вы проверили себя и предоставили себе пространство для анализа своего настроения и эмоций. И хотя признание своих чувств важно, это не конечная цель.

Как только вы осознаете свои чувства, важно принять их такими, какие они есть. Многие люди быстро оценивают свою реакцию на вещи, думая что-то вроде «почему я не могу быть более спокойным» или «мне не следует грустить, у людей все намного хуже, чем у меня».Но этот тип суждения не является здоровым, потому что он отвергает и обесценивает очень настоящие чувства. Если вы начинаете распознавать негативные модели мышления, вы должны прежде всего похлопать себя по битой, потому что это означает, что вы занимаетесь серьезным самоанализом. Не все люди достаточно самосознательны, чтобы замечать подобные глубоко укоренившиеся паттерны. Но после этого шага важно быть добрым к себе и воздерживаться от осуждения этих чувств. Вместо этого попытайтесь переосмыслить свои модели мышления или точку зрения через позитивную и самоутверждающую призму, которая возвысит вас.

Принятие своих чувств позволит вам испытывать больше любви к себе, потому что вы избавляетесь от суждений и негативных разговоров с самим собой. Нахождение в контакте со своими чувствами, работа с ними и их выражение помогут вам быть более сострадательными по отношению к себе и своему партнеру. Поощрение любви к себе таким образом поможет улучшить как вашу личную жизнь, так и ваши отношения.

3. Поиск духовной связи

Для многих людей любовь к себе — это не только личное путешествие, но и духовное путешествие.Многие распространенные техники любви к себе, такие как внимательность, йога, медитация и молитва, основаны на духовности и религии. Вовлечение в медитацию и молитву духовным или религиозным образом очень важно для людей и может предложить более высокую цель вашим практикам.

В дополнение к этим практикам может быть полезно искать религиозные собрания, такие как храм, синагога, церковь или любое другое место, где вам удобно поклоняться, чтобы облегчить эти виды деятельности. Поиск духовной или религиозной связи не только поможет вам быть более целеустремленным и обоснованным, но также может помочь вам полюбить себя.

Независимо от вашей религии, общей темой многих религий является принятие и любовь. Использование этих концепций на регулярной основе (например, в еженедельном храме) может помочь вам практиковать включение любви к себе в ваш еженедельный распорядок дня. Даже если вы не религиозный человек, вам может быть полезно обратиться к религиозной или духовной литературе, чтобы направить свои размышления во время занятий и ритуалов любви к себе. Это не означает, что приобщение к духовности — единственный способ достичь любви к себе, просто это часто полезно для людей, которым трудно найти достаточно места для себя, чтобы практиковать любовь к себе.

Поиск духовной связи также может помочь вам сохранить привычку любить себя, потому что она становится неотъемлемой частью вашей религиозной или духовной жизни. Духовность и религия — очень личные вещи, и вам необязательно делиться ими с партнером, но поддержание этих связей может помочь вам на пути к любви к себе, что может улучшить ваши отношения независимо от убеждений вашего партнера. Если вы и ваш партнер разделяете религиозные или духовные убеждения, то совместное стремление к любви к себе с помощью такой практики может быть действительно особенным.

Так же, как и в отношениях, практика заботы о себе и любви к себе требует времени, терпения и определенного уровня приверженности. Позвольте Relish помочь вам в вашем путешествии по любви к себе с неограниченным индивидуальным коучингом, индивидуальными планами уроков и многим другим. Начните бесплатно.

Как полюбить себя безусловно

Узнайте, как полюбить себя безусловно и улучшить качество своей жизни.

Любить себя безоговорочно — концепция, которую неправильно понимают.Прежде чем узнать, как это сделать, вам сначала нужно понять, что это не означает.

Это НЕ думать о том, что вы совершенны, абсолютно замечательны и вас всегда следует обожать. Это не означает, что все, что вы думаете, чувствуете или делаете, считается нормальным. Это не значит игнорировать или отрицать свои недостатки.

Это не звучит упрощенно, но все, что это означает, это избегать предварительных условий или ограничений на любовь, оценку и принятие себя. Не говорите себе: : «Я буду любить себя, когда буду худой, умной, богатой, замужней, успешной или победительницей.”

Не решайте, что завтра вы полюбите себя безоговорочно. Но что ты сделаешь это прямо сейчас, в эту минуту.

Если вам нужно больше вдохновения, обязательно ознакомьтесь с коллекцией вдохновляющих цитат о любви к себе и цитат о внутренней красоте, которые повысят вашу самооценку.

Почему вы должны любить себя безусловно

У обусловленной и безусловной любви есть необходимые эволюционные функции. Поскольку младенцы и дети не всегда вызывают симпатию, любовь, которую мы к ним испытываем, должна быть безусловной, чтобы мы могли заботиться о них и не допустить вымирания вида.

Люди не выжили бы очень долго, если бы мы перестали любить детей, потому что они расстраивают нас.

Конечно, мы не можем безоговорочно любить детей, когда они вырастают во взрослых, не формируя их таким образом, чтобы они могли нормально функционировать в обществе. Гуманные качества необходимо укреплять, а негуманное поведение искоренять.

Это непростое дело — продолжать безоговорочно любить детей, а также превращать их неподобающее поведение в подходящее.Нам нужно проявлять такую ​​любовь, которая поможет им увидеть себя такими же.

Как полюбить себя безусловно: Что такое любовь к себе?

Любовь к себе предполагает наличие теплых, позитивных, стоящих и заботливых чувств по отношению к себе. Речь идет о том, чтобы ценить свою особенность НЕ потому, что вы превосходите других людей, а потому, что на планете никогда не будет другого человека, похожего на вас.

Ваша уникальность исходит из того, что вы делаете из себя единственный в своем роде предмет.Любовь к себе означает веру в свою ценность, даже когда вы совершаете ошибки, терпите неудачу или делаете что-то наполовину.

Как психотерапевт, я на протяжении десятилетий замечал, как трудно клиентам усвоить эту концепцию.

Большинство людей считают, что для того, чтобы их любили, они должны достичь чего-то или преуспеть в чем-то. Они настаивают на том, что не могут любить себя или что другие не будут любить их, пока (или пока) не появится лучшая версия самих себя.

Как развить безусловную любовь к себе?

Если с вами плохо обращались, пренебрегали или не любили — что является одной из причин низкой самооценки у детей — сегодня вы можете не чувствовать себя любимым.Если да, то вас воспитали люди, которые недостаточно любили себя и не могли любить вас больше, чем они. Итак, вы пришли посмотреть на себя их глазами.

Я часто проверяю отношение клиентов к себе, спрашивая: «Любишь ли ты себя?» Любящие себя обычно смотрят на меня так, как будто у меня две головы. «Конечно знаю», говорят мне, потом закатывают глаза.

С другой стороны, люди, которые не любят себя, обычно делают паузу перед ответом, а затем произносят что-то вроде «Ну, я так думаю», «Я пытаюсь», или «Я знаю, что должен, но…. Что угодно, только не громкое «да».

Они не выдерживают испытания, потому что, чтобы быть эмоционально здоровыми, любовь к себе должна быть настолько укоренена, что мы не думаем об этом; мы просто знаем, что это там. Это как дышать. Вам не нужно знать об этом, чтобы сделать это. Это должен быть автоматический ответ, что вы любите себя безоговорочно.

Как развить любовь к себе?

Я помню подругу, у которой аффирмации о любви к себе были расклеены по всей ванной комнате.Я имею в виду, что человек, сидящий на унитазе, столкнулся со стеллажом, исписанным изречениями о любви к себе.

Как терапевт, я с грустью думал о том, как нелюбящая моя подруга должна чувствовать себя по отношению к себе, раз нуждаясь во всем этом вдохновении и поддержке.

Конечно, это было десятилетие аффирмаций и визуализаций как пути к самопознанию и любви к себе. Я ни на минуту не купился на эту идею (и до сих пор не верю).

В детстве мы, безусловно, усвоили положительные чувства, когда наши родители хорошо относились к нам и говорили, что любят нас.Но если мы упустили это или у нас никогда не было возможности перенять чувство любви к себе в детстве, мы не можем просто предположить, что услышав или прочитав о том, что мы достойны любви (независимо от того, как часто это повторяется), мы почувствуем это. путь сейчас.

На самом деле, я считаю, что если вы хотите любить себя безусловно, вам нужно пойти на риск и просто сделать это. Я считаю, что любовь к себе — это просто бесповоротное решение. Вы решаете, будете ли вы любить себя или нет, что вас можно любить, несмотря на ваши недостатки.

Это может быть трудной для понимания концепцией. Когда я представил его одной клиентке, она рассмеялась и сказала, что ей будет легче поверить, что среди нас живут инопланетяне, чем в то, что она милая.

Другая клиентка начала плакать, когда я предположил, что любить себя — это не более чем решение. Она настаивала на том, что отчаянно хотела любить себя безоговорочно, но никогда не могла, потому что боялась, что может ошибаться, если так себя чувствует, и это будет слишком больно.

Сравнение себя с другими

Я часто спрашиваю клиентов, считают ли они других привлекательными, и они обычно соглашаются. Затем я спрашиваю, означает ли это, что эти люди отличники и исключительно замечательные люди, — они не соглашаются. Однако мой следующий вопрос всегда один и тот же:

«Значит ли это, что все остальные в мире достойны любви и должны обладать безусловной любовью к себе, кроме вас?»

«Итак, 7 299 999 999 человек привлекательны, а вы нет.Все эти люди могут иметь недостатки и все равно любить себя безоговорочно, но не вас. Имею ли я на это право?»

Это обычно заставляет их понять мою точку зрения: другие люди ведут себя плохо, причиняют вред другим, вредят себе, несовершенны, но все же признают себя привлекательными и достойными любви. Наши недостатки являются частью человеческого бытия. Таким образом, у вас нет реальной причины НЕ любить себя безусловно.

 

Что помогает научиться любить себя безусловно

Я не верю, что аффирмации или визуализации научат вас любить себя безусловно.И при этом другие не повторяют вам, насколько вы привлекательны. Кому-то они могут помочь, но не развернут фуру.

Что работает, так это изменить ВАШУ веру в то, что вы должны быть чем-то другим, именно тем, кем вы являетесь, чтобы любить себя. Психология называет это кадрированием . Вы можете оставаться своим несовершенным «я», но в любом случае любите себя безоговорочно.

Вы все еще можете практиковаться в том, чтобы стать лучше, не для того, чтобы больше любить себя, а потому, что вы просто верите, что были бы счастливее, если бы у вас было меньше недостатков.Хотя вы знаете, что никогда не избавитесь от них всех, вы делаете все возможное, потому что это заставит вас гордиться собой.

Вы верите, что это повысит ваши шансы на успех, любовь, счастье и более значимые отношения. Такая самооценка должна оставаться неизменной независимо от того, совершенствуетесь вы или нет.

Парадокс? Да. Невозможный? №

Любой, кто читал мои книги или блоги, знает, что я твердо верю в концепцию «достаточно хорошо» .Простое рождение дает вам право быть любимым. Вам не нужно делать или быть чем-то еще, чтобы соответствовать требованиям.

Рискните полюбить себя так же, как вы рискнули полюбить других людей, которые не были совершенны. Вы обнаружите, что когда вы любите себя безоговорочно, вы становитесь улучшенной версией себя, которой всегда хотели быть.

4 вещи, которые не приравниваются к любви к себе

Борьбе с любовью к себе посвящено множество статей.Они говорят о том, как добраться до места, где вы сможете полюбить себя, как вы есть, и для кто вы есть, но относительно немного статей посвящены деструктивным действиям или идеям, которые часто ошибочно принимают за любовь к себе.

Этот предмет поможет вам сориентироваться и избежать этих ловушек. В нем будут рассмотрены четыре наиболее распространенные ошибки, которые мы совершаем, когда пытаемся полюбить себя немного больше.

Так что же такое , а не себялюбие?

Условная любовь

Обусловленная любовь, основанная на том, как вы выглядите или что у вас есть (или чего у вас нет), не является любовью к себе.Эти вещи, взгляды и имущество, осязаемы, но преходящи. Истинная любовь к себе не ставит никаких условий; это часть любви к себе такой, какая ты есть в данный момент, никаких «если», «и» или «но».

Возможно, вас не устраивает то, как складываются дела в вашей жизни или как вы выглядите сегодня, но эти вещи изменчивы и не должны определять ваше чувство собственного достоинства. Говорить: «Я буду любить себя… после , я похудею» — это не любовь к себе, потому что она ставит условие для вашего самопринятия.

Люди, практикующие настоящую любовь к себе, видят свои недостатки, но понимают, что они являются частью того, что делает их особенными и уникальными. Они работают с этими предполагаемыми препятствиями, чтобы сделать их лучше или сделать их частью того, кто они есть.

Любовь к себе — это то, что непреходяще, и вы всегда носите ее с собой, будь то плохая прическа, вы набрали 10 фунтов или после того, как вас уволили за провинность на работе. На самом деле, именно в эти моменты любовь к себе наиболее важна.Вы должны быть нежны с собой и быть самым большим болельщиком в трудные моменты или в трудные дни.

Жестокая любовь

Самобичевание — это не любовь к себе. Хотя важно понимать, что мы несовершенны, и хотя это совершенно нормально, когда этот воодушевляющий разговор с самим собой о позитивных изменениях в вашей жизни, быть грубым по отношению к себе — это не путь к устойчивым изменениям. На самом деле, это имеет прямо противоположный эффект. Наказание терпит неудачу, когда дело доходит до мотивации.Если вы хотите изменить поведение или свой внешний вид, неприязнь к себе не создаст пространства для движения вперед.

Жестокость по отношению к себе может поначалу зажечь вас и заставить двигаться вперед, но в конечном итоге эти негативные мысли и комментарии мешают вам достичь цели. Говоря себе: «Я пробежал 5 км, , но мне нужно было пробежать 7 км — я ленивый», вы не осознаете, что вы предприняли шаги к изменению: вы встали, зашнуровали кроссовки, вышли за дверь и побежали. .

Иногда что-то выходит из-под нашего контроля – мы заболеваем, начинается метель, возникают семейные обстоятельства, мы вынуждены задерживаться на работе, или другу нужна наша помощь. Не все пойдет по плану, и мы не можем корить себя за это. Если намерение есть, и вы отвлекаетесь, это нормально. Не нужно накапливать негатив или корить себя. Распознавайте эти позитивные детские шаги и будьте нежны с собой.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Эгоистичная любовь

Это может показаться очевидным, но быть эгоистичным не очень-то любяще.Однако в последнее время возникла некоторая путаница вокруг концепции заботы о себе и эгоизма, поскольку идея «заботы о себе» стала популярной в кругах психического здоровья и благополучия.

Забота о себе связана с очень реальной необходимостью для людей устанавливать границы, признавать свои потребности и желания и создавать безопасное пространство, чтобы время от времени уединяться от мира. Однако, как и во всем, некоторые люди путают заботу о себе с эгоизмом — либо полностью отрицая ее практику, либо заходя слишком далеко в противоположном направлении и отказываясь помогать, либо идти на компромисс с окружающими.

Иногда это может быть реакцией после многих лет отказа себе в заботе и пространстве, поэтому вы набрасываетесь, говорите «нет» всему и игнорируете всех. Хотя эта первоначальная реакция понятна, это не забота о себе или любовь к себе. Вред другим никогда не бывает. Это просто придурок. Эгоизм — это сосредоточение на себе в ущерб другим; Забота о себе заключается в том, чтобы уважать свои потребности и в то же время уважать потребности других. Есть способы получить то, что вы хотите, не прибегая к жестокому обращению с людьми.

Поддельная любовь

Любовь к себе часто ошибочно понимают как этот сверхпозитивный, чрезмерный, самоутверждение в зеркале в спальне. Поверье состоит в том, что вы должны выполнять какой-то ритуал каждый день, улыбаясь в зеркало, как маньяк, и говоря себе, что вы «достаточно хороши, и, черт возьми, вы любите себя». Это не любовь к себе — это просто какой-то жуткий перформативный бред.

Вам не нужно все время улыбаться, произносить последние банальности о самопомощи и пытаться убедить всех вокруг в том, насколько вы счастливы, или пытаться убедить себя в чем-либо, ухмыляясь, как идиот в зеркале.Любовь к себе — это не представление; дело не в том, чтобы заставить других поверить вам или притвориться, что чувствуете что-то, когда вы этого не чувствуете. Любовь к себе — это долгий процесс, а иногда и путешествие длиною в жизнь. Это не то, что можно обернуть несколькими быстрыми трюками или дрянными утверждениями.

Вам не нужно никому ничего доказывать. Не обязательно постоянно носить маску. Грустить? Дерьмовый? Сердитый? Все это приемлемые чувства; любить себя — значит признавать их частью себя и справляться с ними в меру своих возможностей.Чувствуете себя счастливым? Влюбился? Радостный? Затем поделитесь той стороной себя, когда вы искренне чувствуете эти вещи.

Притворяться (или чувствовать) кем-то, кем вы не являетесь, — это не любовь к себе, это фальшивка. Вы не можете долго поддерживать притворство, если чувство не следует за ним. Истинная любовь к себе будет тяжелой работой, и у вас будут взлеты и падения, но лучше быть искренним и преодолевать эти чувства с любовью и добротой к себе, чем поддерживать видимость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.