Как избавиться от психологической зависимости от человека: Лицензия на осуществление образовательной деятельности

как разорвать связь? Эмоциональная зависимость от мужчины Быстро избавиться от эмоциональной зависимости.

Человек — это абсолютно социальное существо, которое не может жить без различных социальных контактов и привязанностей. Не зря многие философы мира отмечали, что счастье отнюдь не в деньгах, а в людях, которые нас окружают. От качества взаимоотношений с друзьями и близкими напрямую зависит наше самоощущение. Но иногда в этой сфере начинается «перекос», и формируется эмоциональная привязанность. Она заставляет забывать о собственных интересах и полностью «растворяться» в другом. Подробнее об этой зависимости и о том, как с ней можно бороться, вы прочтете в этой статье.

Что такое эмоциональная зависимость

В жизни человека существует множество вещей, которые представляют собой благо, но, доведенные до крайности, могут оказать большой вред. К таким относится и эмоциональная привязанность. Изначально этот механизм помогает нам выживать с самого рождения. Первая связь формируется между младенцем и его матерью. Организм взрослого и ребенка настраивается друг на друга, в результате чего мать может понимать желания ребенка и удовлетворять его потребности. До 2-3 лет мама и ребенок находятся в слиянии, и малыш не воспринимает себя как отдельного человека. Это механизм выживания, который позволяет беззащитному ребенку вырасти в опасном мире. Но после 2-3 лет начинаются процессы сепарации, и с каждым годом ребенок все больше и больше становится отдельной личностью. Однако из-за ряда причин этот процесс может быть нарушен.

Если в первый год жизни ребенка между ним и его родителем сформировалась теплая и прочная связь, то и в его дальнейшей жизни, скорее всего, его будут сопровождать теплые и доверительные отношения. Но если в этом возрасте что-то пошло не так, ребенок оказался разлучен с мамой или связь сформировалась неполно, то у малыша останутся бессознательные модели и переживания, которые повлияют на все отношения в дальнейшей жизни.

Эмоциональная привязанность влияет на психическую структуру и определяет ее стабильность или нестабильность. Если в жизни взрослого человека появляется внешняя или внутренняя угроза, эта модель активизируется. Бывает и так, что взрослый человек так и не отделяется до конца от своих родителей, а просто переносит эмоциональную привязанность на своего партнера или друга. В этом случае инфантилизм только вредит, не позволяя человеку вести свою полноценную и автономную жизнь.

Признаки

Эмоциональную зависимость от человека довольно сложно распознать на начальных стадиях. Да и когда человек уже не мыслит себя без другого, ему кажется, что все в порядке. Таким образом срабатывают психзащиты, которые ограждают нервную систему от лишнего стресса. Поэтому вдвойне важно знать признаки болезни, которые помогут установить зависимость самому человеку.

  • Вам постоянно не хватает внимания и общения с конкретным человеком. Даже если вы проводите вместе много времени, при расставании вы грустите и все время думаете о нем.
  • Вы начинаете приписывать свои чувства и желания другому. В разговоре это обычно выражается как «мы хотим», «мы поедем» и т.д. Это явный признак слияния с другим человеком.
  • Все ваши интересы начинают вертеться вокруг вашего близкого или партнера. Даже на встречах с другими людьми вы все время обсуждаете его поступки, характер, слова и пр.
  • Собственническое чувство и необоснованная ревность — это верный признак эмоциональной зависимости от другого. Ведь другие стремятся словно бы отобрать ваше время, которое вы могли бы провести вместе. Именно поэтому жены часто запрещают видеться мужьям с их друзьями и постепенно ограничивают круг общения.
  • Идеализация партнера и отказ замечать очевидные недостатки (например, алкоголизм или транжирство).
  • Полная зависимость от мнения другого человека. Многие эмоционально зависимые люди могут кардинально сменить свой имидж в угоду стандартам другого человека. В зависимых отношениях между детьми и родителями это обычно появляется как потребность следовать всем советам и указаниям, стремясь выставить себя в наилучшем свете в ущерб своим собственным потребностям.
  • Планирование долгосрочных и краткосрочных целей не осуществляется без участия второго. При этом любое изменение или отказ выполнять задуманное воспринимается как попытка разорвать сложившуюся эмоциональную связь.
  • Ваши отношения становятся обузой, но без них вы себя не мыслите. Из-за патологической природы зависимых отношений люди просто не могут чувствовать себя в них счастливыми. Обычно короткие периоды радости сменяются длительными ссорами и дрязгами, во время которых зависимый человек чувствует страх и беспомощность.
  • В крайних стадиях зависимости ничто уже не может приносить человеку счастье или радость. Только общение с близким может развеять тучи над вашей головой. Это верный признак того, что нужно принимать решительные меры.

Причины

Эмоциональная привязанность формируется в первый год жизни малыша. В этот период у ребенка появляется представление о том, как все устроено в мире. Безопасен ли он? Любим ли он в этом мире? Удовлетворяются ли его желания и потребности? Именно этот период оказывает огромное влияние на всю дальнейшую жизнь человека. Если потребность в любви и ласке не была удовлетворена должным образом, то человек всю жизнь будет искать любовь и ласку, заботу не в себе, а в других людях. Он будет проецировать на других людей роль «идеального родителя», который должен заботиться и опекать их. Люди с эмоциональной зависимостью ищут от него безусловного принятия и растворения подобно тому, которое испытывают любимые дети родителей. Их принимают со всеми недостатками и капризами и продолжают любить. Однако в отличие от детей, такие черты во взрослых людях уже не вызывают умиления, и никто не стремится брать ответственность на себя за самочувствие и полное удовлетворение всех желаний другого, даже любимого человека.

В жизни человека бывают периоды, в которые эмоциональная зависимость становится нормой и не требует лечения. Кроме детского возраста, есть еще один — так называемый период «конфетно-букетных» отношений, в который влюбленные подчас не могут оторваться друг от друга. В это время в организме вырабатываются гормоны счастья — дофамин и эндорфин, которые замыкаются на другом человеке и заставляют искать с ним встречи снова и снова. Но это считается нормальным только при нескольких условиях:

  • Ваши чувства взаимны.
  • Второй человек ищет встреч не меньше, чем вы.

После нескольких месяцев отношений страсти, как правило, стихают и партнеры снова интересоваться не только друг другом, но и окружающим миром. Если же этот период затягивается, то все другие интересы постепенно блекнут, у человека остается только один интерес — его возлюбленный, и постепенно формируется эмоциональная зависимость. Как правило, самостоятельно на последних стадиях аддикции бороться со своей привязанностью уже не представляется возможным, поэтому лучше пресекать зависимости любого рода на начальных стадиях. Причинами эмоциональной зависимости могут стать следующие факторы:

  • Ранняя смерть родителей или опекунов.
  • Трудное детство.
  • Травмирующее событие, произошедшее в детстве (насилие, смерть).
  • Низкая самооценка.
  • Инфантилизм.
  • Неопытность.

Виды

Прежде чем приступить к борьбе с зависимостью, нужно определиться, какому именно типу зависимости вы подвержены. Эмоциональные особенности зависимости могут отличаться в зависимости от объекта привязанности.

  • Влечение к азартным играм.
  • Эмоциональная зависимость от родителей.
  • Религиозная аддикция.
  • Сексуальная аддикция.
  • Зависимость от мнения посторонних людей.
  • Зависимость от тренеров, руководителей начальников — то есть людей, которые имеют в какой-то области больший опыт.
  • Эмоциональная зависимость от мужа или жены.

Все вышеперечисленные виды аддикции объединяет желание передать ответственность за себя другому человеку или группе людей и почувствовать себя в безопасности за счет заботы и защиты другого, часто в ущерб остальным сферам своей жизни.

Справляемся с зависимостью самостоятельно

Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях?

Психика человека — удивительно сложный механизм, который формировался многие тысячи лет. Главная ее задача — обеспечить нам выживание и избежать возможного стресса. Устроена она очень просто — организм поощряет то, что приносит нам удовольствие, и заставляет избегать того, что готово причинить нам вред. Проблема заключается в том, что зависимость причиняет нам вред, но срабатывает защитный механизм и в результате человек испытывает тем больше удовольствия, чем больше растворяется в другом. Самый первый и самый главный шаг в борьбе с любой зависимостью — это признание самой зависимости. И тут многие люди оказываются не способны столкнуться с действительностью. Большинство считает, что они просто слишком любят человека, и это не вред, а благо. Стереотипы, сложившиеся в обществе, поощряют такое представление о любовных взаимоотношениях. Как избавиться от эмоциональной зависимости от человека?

  1. Примите твердое решение вернуть себе свою жизнь. Только полностью взяв ответственность за свое эмоциональное и физическое состояние на себя, вы сможете развиваться как личность дальше. Пока же вы находитесь в слиянии с другим, то он решает за вас, какие стороны жизни вам интересны и чем вам лучше заниматься. Автономная жизнь гораздо сложнее, но и продуктивнее, а самое главное — что у вас появляется свобода и независимость.
  2. Ответьте себе на вопрос: хотите ли вы попытаться сохранить существующие отношения или вам проще будет окончательно разорвать их? От этого будут зависеть ваши дальнейшие действия.
  3. Если у вас никак не получается продвинуться дальше первого шага, то просто представьте свою жизнь через 5, 10, 15 лет, если вы оставите все как есть. Часто этого оказывается достаточно для того, чтобы перестать опираться на другого человека.
  4. Избавление от эмоциональной зависимости невозможно без поддержки. Это могут быть не только ваши близкие и друзья, но и интересы и увлечения, работа, хобби. Возможно, на период избавления от зависимости вы окажетесь в слиянии с другим человек — этого лучше не допускать и ограничиться дружеской поддержкой, которую вам готовы предоставить другие.
  5. Выпишите для себя перспективы освобождения от зависимости. Представьте, насколько свободными и самостоятельными вы станете.

Зависимость от других людей неприятна в первую очередь из-за того, что ваше самочувствие и настроение зависят не от вас самих, а от другого человека. Если зависимый участник отношений не получает достаточно внимания от объекта своей зависимости, жизнь буквально теряет для него смысл. Это патологическое состояние, от которого нужно избавиться как можно скорее. Если вы только в начале пути, помочь вам может выполнение простых шагов. Что рекомендуют специалисты?

  • Не перекладывайте на других людей то, что можете сделать самостоятельно. Некоторые задачи неприятно и сложно выполнять самим. Но только так можно поднять самоуважение и стать полностью самостоятельным человеком.
  • Не делайте за других их работу. Одной из ступеней к борьбе с зависимостью является выстраивание четких границ. Если к вам обращаются с просьбой выполнить какое-то задание, которое не в вашей компетенции, скажите твердое «нет».
  • Умение рефлексировать и анализировать свое поведение является важной частью психотерапии. Время от времени останавливайтесь и спрашивайте себя: «Зачем я это сделал?», «Какие чувства я испытал?». Со временем вы научитесь разбираться в скрытых мотивах своих поступков и удовлетворять свои потребности естественным способом.
  • Не увлекайтесь чувством вины и не презирайте себя. Во время зависимости человек может совершать ошибки, за которые потом ему будет стыдно. Отнеситесь к себе самому с пониманием — ведь, скорее всего, в тех ситуациях вы просто не могли поступить иначе.
  • Постарайтесь поднять свою самооценку. В этом хорошо помогают успехи в работе или на творческом поприще.
  • Примите то, что на большинство происходящих вещей вы не можете повлиять. Многие вещи в нашем мире несправедливы и не подчиняются законам логики. Вы можете повлиять только на себя, но не на окружающих людей или определенные события.

К кому обращаться за помощью

Как и с другими зависимостями, не всегда получается справиться с сильной эмоциональной привязанностью самостоятельно. В этом случае обратиться лучше к профессионалу. С нехимическими зависимостями обычно работают психологи и психотерапевты. Механизм зависимости в большинстве случаев одинаков. Очень часто люди, избавившиеся от одной зависимости, переключаются на другую. Поэтому принцип работы со всеми патологическими привязанностями основывается на одних и тех же принципах. Как избавиться от эмоциональной зависимости от женщины или мужчины? Необходимо выяснить, почему именно сформировалась аддикция. На сеансах с психотерапевтом специалист подробно прорабатывает ситуации из детства и дальнейшей жизни, которые могли способствовать развитию эмоциональной зависимости.

Для борьбы с аддикцией в разных ситуациях психологи рекомендуют разные вещи: в некоторых случаях лучше быстро порвать отношения с объектом зависимости, особенно если ситуация угрожает жизни или здоровью пациента. В других случаях проще остаться в зависимых отношениях, но начинать постепенно выстраивать платформу для новой жизни. Главная работа, как обычно, проводится не на консультациях со специалистом, а в обычной жизни. Зависимому человеку предстоит заново выстроить всю свою жизнь и сформировать самостоятельное «Я» для того, чтобы избавиться от пагубной привычки. Что обычно входит в стандартный план избавления от эмоциональной зависимости?

  • Признание себя зависимым.
  • Переоценка качеств собственной личности.
  • Поиск и понимание своих «слабых» мест, в которых вам нужна помощь другого человека.
  • Найти занятия, которые могут приносить вам удовольствие.
  • Пересмотреть и перестроить свою жизнь так, чтобы она не вертелась только вокруг другого человека.
  • Проработать чувства и ситуации из детства, которые причиняют вам боль.

Работа с зависимостью обычно требует достаточно много времени. В большинстве случаев требуется около года для того, чтобы поставить человека на ноги. Сеансы назначают один или два раза в неделю.

Психологические методы лечения

Чаще всего избавление от зависимости самостоятельно дается с большим трудом. Как побороть эмоциональную зависимость, если у вас нет возможности обратиться к специалисту? Можно испробовать ряд психологических методик, которые применяются в кабинетах у психотерапевтов. Самая известная из них техника «Сжигания связей». Для того чтобы избавиться от эмоциональной зависимости быстрее, устройтесь поудобнее и закройте глаза. У вас должно быть свободных 15-30 минут, в течение которых вас никто не потревожит. Представьте мысленно человека, с которым вас связывают зависимые отношения. Затем вообразите нити, которые тянутся от вашего тела к его. Понаблюдайте немного эту картинку со стороны, а затем попрощайтесь с ним и сожгите нити. Какое-то время после посидите спокойно с закрытыми глаза, медитируя. После лучше всего будет выпить успокаивающий напиток и принять душ или горячую ванну. Используя эту методику несколько раз в неделю, можно довольно быстро расстаться с зависимостью.

Избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины можно и другим способом. Напишите все ваши эмоции на листке. Постарайтесь как можно более полно выразить все свои претензии, боль, страх и любовь. Не пытайтесь высказывать эти эмоции партнеру или близкому человеку. Гораздо лучше будет написать такое письмо «в стол», а позже сжечь или уничтожить его. Какие пункты стоит осветить в нем?

  • Чувство вины.
  • Злость и обиду.
  • Положительные эмоции: благодарность, привязанность.
  • Грусть и сожаления.
  • Страхи и разочарования.

Медикаментозные препараты

Так как эмоциональная зависимость не является химической, для ее лечения обычно используют успокаивающие антидепрессанты, которые также назначают при других проблемах с психикой и нервной системой.


Итоги

Эмоциональная зависимость в отношениях — это патологическая привязанность к партнеру, другу или близкому человеку. Замыкаясь на другом человеке, зависимый перестает жить своей жизнью. Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях? Курс личной психотерапии и помощь близких помогут избавиться от зависимости и снова начать наслаждаться жизнью.

Эмоциональная зависимость представляет собой такое состояние психики, при котором человек не может полностью полагаться на самого себя. Особенно ею страдают женщины. Это происходит по той причине, что они больше склонны к переживанию любых негативных чувств. Представительницы прекрасного пола более восприимчивы к любым потрясениям. Некоторых из них достаточно легко обидеть, если быть не столь аккуратными в высказываниях. Феномен этой формы зависимости в настоящее время активно изучается специалистами в области психологии. Здесь наблюдается, прежде всего, нестабильность в чувствах. Как проявляется эмоциональная зависимость от мужчины и как избавиться от нее? Рассмотрим подробнее этот вопрос.

Проявления эмоциональной зависимости

По каким признакам можно определить, что у женщины имеется эмоциональная зависимость от мужчины? Существуют ли какие-то характерные особенности? Следует обратить внимание на следующие проявления.

Неспособность самостоятельно принять решение

Такой человек во всем полагается на мнение партнера. Даже если требуется решить какой-то пустяковый вопрос, тотчас происходит обращение за советом. Девушки, как правило, постоянно ищут поддержку у своего парня, советуются с ним буквально по любому поводу. Все потому, что они крайне не уверены в своих возможностях, потому им дополнительное требуется подтверждение. Со стороны может показаться, что они не имеют своего собственного суждения. Происходит полная погруженность в чувства и переживания партнера, в то время как свои желания часто замалчиваются. Конечно, подобное поведение никак не может идти на пользу самим отношениям. Один из партнеров постоянно чувствует себя ответственным за счастье другого и потому не может реализовывать собственные интересы.

Неуверенность в себе

Другим характерным проявлением эмоциональной зависимости от мужчины является сильная неуверенность в собственных силах. Она появляется за счет того, что девушка постоянно прокручивает у себя в голове тревожные мысли. Многих преследуют навязчивые страхи по поводу того, что партнер когда-нибудь от них откажется или променяет на другую. Подобное поведение существенно омрачает жизнь и портит межличностные отношения. В результате постоянных подозрений теряется доверие, утрачивается умение смотреть с оптимизмом на какие-то привычные вещи. Неуверенность в себе часто приводит к возникновению зависимости от партнера. Женщине начинает казаться, что сама она ничего собой не представляет. Конечно, это ложное убеждение. Человек попросту перестает работать над собой, а всецело полагается на чувства партнера.

Чувство подавленности

Является признаком выраженной эмоциональной зависимости от мужчины. Чувство подавленности возникает в том случае, если девушка никогда не предпринимала попыток над тем, чтобы разобраться в собственной индивидуальности. В случае формирования зависимого поведения чувство собственной неполноценности часто преследует личность, когда требуется принимать серьезные решения. Такая женщина боится действовать самостоятельно, потому что избегает быть обманутой.

Как избавиться

С эмоциональной зависимостью от мужчины обязательно нужно бороться. Для этого необходимо предпринимать конкретные шаги по укреплению собственной уверенности в себе.

Развитие самостоятельности

Это первый и самый важный шаг по избавлению от любой формы зависимости. Самостоятельный человек опирается на самого себя при принятии решений. Обратившись к истоку собственной бесконечной сущности можно прийти к весьма неожиданным и впечатляющим результатам. Прежде всего, стоит определить свои ближайшие цели и мечты. Именно они и подскажут направление, по которому вам предстоит двигаться. Развитие самостоятельности начинается с желания быть полезной самой себе. Ведь если постоянно пренебрегать собственными интересами, то возможностей для самореализации просто в какой-то момент не останется. Необходимо начинать не просто заботиться о своих нуждах, но и учиться чему-то новому.


Работа с самооценкой

Задумавшись над тем, как избавиться от зависимости, нельзя упускать из виду вопрос адекватного оценивания собственных перспектив. Низкая самооценка часто не позволяет людям достигать определенных результатов, даже если они этого очень хотят. В случае зависимости от своего парня девушка испытывает субъективное чувство собственной ущербности. Такая несостоятельность мешает адекватному восприятию действительности. Состояние эмоциональной зависимости часто блокирует любые благие начинания у личности. Работа с самооценкой заключается в том, чтобы научиться смотреть на собственную персону с большим интересом. Женщина обязательно должна быть довольна собственной внешностью и достижениями. Для этого необходимо постараться найти свой стиль, начать двигаться в конкретном направлении, которое приносило бы счастье и моральное удовлетворение.

Собственный доход

Отношения, в которых имеется зависимость, нельзя назвать в полной мере благополучными. Ведь в этом случае человек перестает доверять самому себе. Он попросту не знает, как следует правильно поступить, находясь в той или иной ситуации. Когда у женщины имеется свой доход, она начинает ощущать себя гораздо уверенней. Ей уже не придет в голову стесняться, если она чего-то недопонимает. Как правило, такие женщины отличаются достаточной уверенностью в себе и целеустремленностью. Они быстро принимают решения, совершенно не оглядываясь на мнение окружающих. Подобное поведение защищает их от дополнительных разочарований и тревог.

Таким образом, становится очевидным, что нельзя допускать состояния собственной ненужности. Необходимо продуманно работать над собой, стремиться к тому, чтобы постоянно развиваться, а не стоять на месте. В этом случае можно говорить о формировании подлинной самостоятельности.

Ты,
Теперь я знаю, ты на свете есть.
И каждую минуту
я тобой дышу, тобой живу,
И во сне и наяву…

Л. Дербенев

Бывает так, что любишь человека, дышишь им, но почему-то отношения не складываются. Не знаешь, как сказать ему о своих чувствах, как избежать ошибок, боишься выглядеть нелепо в его глазах, не можешь побороть в себе неуверенность, робость, застенчивость. А что, если у него есть другая? В любом случае вы не вместе. И чем дальше, тем больше понимаешь, что ты в плену своего чувства — болезненная занимает все твои мысли.

Тебе нравится в нем абсолютно все! Как он говорит, улыбается, как двигается. Нравится даже просто сидеть рядом и смотреть на его спину. Но почему же за несколько лет знакомства между вами так ничего и не произошло?

Когда он рядом, тебе хорошо, и ты лелеешь робкую надежду на ваше общее будущее. Ты в приподнятом настроении, улыбаешься, хочешь выглядеть хорошо. Но потом, когда ты остаешься одна, становится грустно, тоскливо. Кажется, что все твои усилия напрасны. А забыть его и представить свое будущее с другим ты все равно не можешь.

Эмоциональная зависимость: ты мне нужен как воздух

Кажется, что все твое счастье сосредоточено именно в этом человеке. Тебе нравится мечтать о том, как вы будете вместе. Ты вообще не представляешь себе жизни без него. Как будто, если его не будет рядом, ты окажешься как космонавт, который вышел в открытый космос в скафандре: внезапно скафандр прорвало, и весь воздух вмиг вышел, а космонавт остался задыхаться в полном вакууме. Как будто, если его не будет рядом, вся жизнь твоя станет бессмысленна. Нет, лучше не думать об этом.

Ты так боишься его потерять, что не замечаешь, что уже давно потеряла себя. Ходишь как в воду опущенная и ничему не можешь радоваться. Почему? Потому что нет его рядом. И это не жизнь, а сплошная мука. И это состояние уже больше похоже на эмоциональную зависимость, чем на счастливую любовь.


Как избавиться от эмоциональной зависимости? Как избежать новой боли, вернуть радость жизни и встретить настоящую любовь? Ответы на эти вопросы поможет найти тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Диапазон от эмоциональной зависимости до любви

Проблема эмоциональной зависимости возникает далеко не у каждого человека. Ею страдают люди с особой психикой — сверхэмоциональные люди со . Их диапазон чувств простирается от страха до сопереживания, от эмоциональной зависимости до безусловной любви. Именно они способны испытать и прожить самые сильные чувства! Воплотить в парных отношениях ту Великую Любовь, воспетую в песнях и стихах, о которой они мечтают. Ведь любой человек со зрительным вектором мечтает о любви.

Эмоциональная зависимость. Куда приводят мечты

Но иногда мечты надолго остаются просто мечтами. Ведь счастливые отношения не обрушиваются на нас внезапно как манна небесная, их надо выстраивать. И это требует определенных усилий и от женщины, и от мужчины. Насильно мил не будешь, и иногда действительно люди не подходят друг другу. Но в подавляющем большинстве случаев, сложатся парные отношения или нет, зависит только от нас. А мечты о прекрасном принце и необоснованно завышенные ожидания к партнеру могут стать причиной того, что женщина надолго останется в одиночестве.

Причина эмоциональной зависимости от мужчины заключается в том, что женщина все время сосредоточена на себе и на собственных эмоциях — на том, что чувствует она, нередко на своих страхах. «Я боюсь его потерять», — так озвучивают свою проблему женщины с эмоциональной зависимостью.

Именно поэтому такие отношения оказываются несостоятельными. Женщина сама не дает им развиться во что-то большее. Ведь своими постоянными страхами она отталкивает мужчину и делает нелегким процесс эмоционального сближения.

Эмоциональная зависимость. Только он!

Кроме того, когда она замыкает все свои чувства и эмоции только на этом человеке, отношения с ним становятся для нее сверхважными. Она не может разделить свои эмоции ни с кем другим, и возникает эмоциональная зависимость. Женщина может буквально душить мужчину своими эмоциями, требовать любви к себе. Мужчине в такой ситуации некомфортно, но сама женщина этого не понимает.

У женщины со зрительным вектором очень большой эмоциональный потенциал, поэтому для нее губительно замыкать его на одном человеке. Выходом из такой зависимости может быть более интенсивное общение с людьми, новые впечатления, общение по интересам, творческая реализация.

Лечение эмоциональной зависимости любовью

Что же делать женщине, которая заражена тяжелой эмоциональной зависимостью от мужчины, возможно, даже и от своего мужа? Как ей избавиться от любовной зависимости?

Системно-векторная психология объясняет, что эмоциональная зависимость лечится осознанием того, почему чувства вдруг стали приносить боль, пониманием природы любви. Ведь это и есть самая естественная реализация для человека со зрительным вектором. И не только любовь к мужчине, это в целом любовь к людям. Уделяйте внимание вашим домочадцам, родителям, братьям, друзьям, дарите им свою доброту. Когда вы весь день заняты какими-то совместными делами, решаете текущие задачи, у вас нет времени страдать от эмоциональной зависимости, вам некогда вспоминать этого мужчину и проблемы в отношениях с ним. Кроме того, когда вы делитесь со своими близкими эмоциями, ваша эмоциональная жизнь сбалансирована и у вас не появляется страхов.


Страхи появляются тогда, когда человек со зрительным вектором надолго остается без общения, один. Когда он или она не реализует свою природную способность эмоционально включаться в общение с людьми. Такая женщина сидит и накручивает себя: «Я такая хорошая, но почему я никому не нужна? Почему он меня не любит? Почему мир жесток ко мне?» Однако жалеть себя — это не лучший способ избавиться от эмоциональной зависимости.

Избавление от эмоциональной зависимости. Кто любит, тот любим

Гляжусь в тебя, как в зеркало,
До головокружения
И вижу в нем любовь свою
И думаю о ней…

Юрий Антонов «Зеркало»

Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, надо по-настоящему полюбить. А это значит — создать глубокую и устойчивую эмоциональную связь с мужчиной. Такая начинается с простого общения. Проводите с ним больше времени, делитесь своими эмоциями, рассказывайте ему свои маленькие секретики — что-то такое, о чем будете знать только вы вдвоем. Сосредотачивайтесь на его ответных откровениях, старайтесь лучше понять и почувствовать его. Из этого складывается любовь и душевная близость. Из каждодневных мелочей, из проявления заботы друг к другу. Забудьте о себе, думайте о нем. Чего он хочет, о чем думает? Что он чувствует? Тогда никакая эмоциональная зависимость вам не грозит!

От тоски эмоциональной зависимости к счастью взаимной любви

Системно-векторная психология рассказывает, что секрет лечения эмоциональной зависимости в сосредоточении на партнере, на его потребностях, его нуждах, его проблемах и его интересах. Настоящая любовь — это когда все время стараешься сделать приятное ему и забываешь о себе. Любой мужчина оценит вашу заботу, верность и преданность ему. Эмоциональная связь не строится за один день, это длительный процесс. Поэтому не ждите, что если вы разок спросите, как у него дела и не устал ли он на работе, то он сразу прибежит к вам с букетом цветов и будет рассказывать о своей любви. Но будьте готовы вкладывать в ваши отношения всю себя и чутко прислушиваться к эмоциональному состоянию партнера.

Тон в отношениях задает женщина. Именно она начинает показывать мужчине, что он ей не безразличен, привлекать его внимание, флиртовать с ним. Это она инициирует длительные разговоры по душам, переписку в интернете или в смс-сообщениях. Это она делает все, чтобы быть желанной для мужчины, а он отзывается на ее призыв.

После Юрия Бурлана происходит избавление от любой, даже самой тяжелой и длительной эмоциональной зависимости от мужчины. И это позволяет вдохнуть новую жизнь в ваши отношения в паре или встретить новую любовь и создать по-настоящему крепкие отношения.

Наверное, каждый из нас хотя бы единожды в жизни ощущал себя человеком «с разбитым сердцем». В этот момент нас переполняли чувства тоски и обиды, ревность и злость, любовь и мучительная боль. У одних из нас эти переживания прекратились, другие же раз за разом впадают в зависимость от человека, которая приносит им муки и страдания.

К психологам нашего Центра регулярно обращаются люди (чаще это девушки и женщины), которые испытывают эмоциональную зависимость от конкретного человека. Обычно такие отношения имеют «эмоциональную окраску» любви, то есть возникают между мужчиной и женщиной как романтические, сексуальные. Со временем из равноправных отношений двух партнёров такая любовь превращается в обоюдоострое оружие, которое ранит обоих, но в то же время не позволяет выйти из порочного круга.

При эмоциональной зависимости весь мир для человека сконцентрирован на объекте любви, для него не существует больше ничего важного, кроме любимого человека и его потребностей. Это состояние переживается, как необходимость постоянно быть рядом, отсутствие собственных интересов (существуют лишь общие или интересы возлюбленного). Психологическая зависимость от человека сопровождается сильными эмоциями, такими как ревность, злость и вина. Зависимый готов страдать, жертвовать собой, ради сохранения отношений, он терпит пренебрежение, побои, измены и зависимости партнера (алкоголизм, наркоманию, игроманию) и др.

Проявляться эмоциональная зависимость может по-разному, но можно выделить несколько общих черт, которые характеризуют такие отношения.

Признаки любовной (эмоциональной) зависимости от партнёра

Все признаки любовной зависимости можно свести к одному внешне наблюдаемому явлению — это резкие изменения с человеком и его жизнью. Если эти изменения созидательно приятны для любовной пары, то это больше про любовь, но если же эти изменения разрушительны и мучительны, то это про зависимость:

1. Частые конфликты, ссоры, выяснение отношений.

3. Зависимый стремится изменить партнера «к лучшему» во чтобы то ни стало (например, пытается излечить партнёра от наркотической или алкогольной зависимости и т.п.).

4. Зависимый пребывает в иллюзиях, что отношения вот-вот изменятся, отказываясь принять реальность.

5. Для зависимого мир сужается до одного человека (перестает встречаться с друзьями, забывает о своих потребностях, прекращает заниматься любимым делом и т.д.).

6. Настроение зависимого партнёра пониженное, депрессивное.

7. Неуверенность в себе, своей привлекательности, пониженная самооценка.

8. Зависимый склонен скрывать от окружающих проблемы во взаимоотношениях с партнёром.

9. Перечисленные выше симптомы могут сопровождаться (и усугубляться) любой другой зависимостью — наркотической, алкогольной, пищевой, шопоголизмом и др.

10. Нарушения физического здоровья, общего самочувствия (нарушение сна, расстройства пищеварения, кожные болезни, психосоматические заболевания и проч.)

Механизм развития любовной зависимости

Механизм развития любовной зависимости очень похож по своим этапам на механизм развития химической зависимости у алкоголиков и наркоманов. Сначала происходит стадия опьянения – человек влюбляется, влечение, эйфория, восторг, что меня любят. Затем идет стадия похмелья и желание увеличить дозу – так как произошло уже некоторое привыкание и требуется увеличение дозы любви, чтобы цепляла, как и на первых этапах. Дальше наступает третья стадия, которая похожа на синдром отмены. Это страх потерять партнера, и отсюда идут следующие фразы: «Я не могу без него жить» или «Если он уйдет, я умру». Зависимый цепляется за «любимого», как утопающий за соломинку. Это как последний шанс в его жизни. И делает он это, потому что потребность в заботе и любви у зависимого человека сильно гипертрофирована. Но в тоже время она не насыщаема. Можно сравнить с дырявой бочкой, которую все время наполняешь, наполняешь, а наполнить доверху просто невозможно. Потому что есть дыра, и все утекает в никуда. Также потому что потребность в любви и счастье невозможно удовлетворить с помощью кого-то или чего-то. Только мы сами можем сделать себя по-настоящему счастливыми. Поэтому сначала такому человеку нужно залатать свои дыры в душе, чтобы поступаемая любовь не утекала. Нужно заниматься собой, узнавать себя настоящего, учиться выстраивать здоровые отношения. Можно работать над всем этим как самостоятельно, так и с помощью специалиста.

Сексуальная зависимость

Частным случаем эмоциональной зависимости является сексуальная зависимость. Для нее характерно навязчивое стремление к половым связям. Если любовная зависимость характеризуется болезненной связью с одним партнером, то для сексуальной на первое место выходит не объект, а непосредственно действие. Сексуальная зависимость чаще встречается у мужчин. Как и в случаях других аддикций (зависимостей), для сексоголика объект его сексульной зависимости — способ убежать от реальности, от себя и собственных чувств. Для людей с таким видом зависимости характерны многочисленные эмоциональные трудности: склонность с пониженному настроению, импульсивность, пониженная самооценка, чувства вины и стыда, внутренняя пустота, привычка скрывать свои проблемы от близких, неспособность получать удовольствие из других источников, сочетание с другими зависимостями, проблемы со здоровьем.

Терапия, или как избавиться от эмоциональной или сексуальной зависимости

1. Что раньше мне доставляло удовольствие?

После того, как появится список, можно исполнять некоторые пункты, чтобы снова появилось ощущение, что Вы можете позаботиться о себе самостоятельно. Данный способ предлагается не только для того, чтобы отвлечься, но и для того, чтобы человек мог сосредоточиться на самом себе, на том, что он хочет, что его интересует, на своих потребностях, желаниях. Потому что, находясь в таких длительных отношениях, в любовной зависимости, человек о себе совершенно не думает. Он подрывает свое здоровье, силы, живет полностью на отдачу.

2. Что такого давали эти любовные, болезненные отношения, что такого давал этот объект обожания, без чего Вы теперь не можете обходиться?

Нужно постараться ответить на этот вопрос языком чувств. Я чувствую, я испытываю и т.д. И здесь можно задать себе такой дополнительный вопрос – в каких ситуациях я могу испытывать нечто подобное? Может быть, это будет творчество или путешествие.

Этот вопрос показывает нам те крючки, те слабые места, за которые Вас мог удерживать объект желания.

3. Как я сам себя могу осчастливить, поддержать, защитить?

Важно постараться отказаться от самокритики, научиться поддерживать самого себя, чаще интересоваться своими желаниями. Если в ответ тишина, то не надо пугаться. Через некоторое время ответ придет. Самое сложное в любовной зависимости то, что испытав хотя бы раз болезненную мучительную любовь, другой любви мы уже не признаем. В спокойном и радостном чувстве нам не хватает страдания, надрыва, драматизма. Когда мы встречаем настоящую любовь, мы будто ее не замечаем, проходим мимо.

Следует помнить, что причины такого зависимого поведения находятся всегда внутри личности человека. Т.е. даже если эмоционально-зависимый расстанется со своим партнёром, в следующих отношениях он с большой вероятностью будет повторять те же самые черты поведения.

Если вы находите у себя признаки эмоциональной зависимости, не отчаивайтесь, знайте: над этим можно и нужно работать в кабинете у психолога. Современные методы консультирования, которыми владеют наши специалисты, очень эффективно работают с эмоциональной зависимостью. После прохождения курса работы с психологом вы не только «вылечитесь» от зависимости от конкретного человека, но сможете в дальнейшем строить «здоровые», основанные на любви и доверии, полные радости отношения.

При подозрении на наличие эмоциональной или сексуальной зависимости необходимо обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Очень важно в процессе избавления от психологической зависимости устранить глубинные причины, которые привели к ее появлению. В противном случае даже в случае расставания с предыдущим партнером зависимый подсознательно будет выбирать для себя новые отношения, которые снова обрекут его на мучения.

Выздоровление начинается с признания. Любовная зависимость – это не любовь. Необходимо честно оценить последствия любовной зависимости, свой собственный вклад в эти отношения. Второй этап — поиск себя настоящего. На этом этапе клиент учится себя слушать и слышать, так как зависимые люди подавляют и обесценивают свои чувства. Они вообще плохо знают себя, так как длительное время держат в фокусе только свой объект обожания. Часто обнаруживается, что подавленные чувства не имеют прямого отношения к нашему детскому опыту. Так же стратегия терапии направлена на повышение самооценки. Много усилий будет потрачено на поиск и решение негативных программ, на формирование альтернативных привычек, чтобы быть как можно дальше от болезненного опыта.

Специалисты Центра «Эмбер» владеют всеми необходимыми знаниями, навыками и опытом для успешной работы с эмоциональной зависимостью. На первичной консультации специалист проведёт , соберет информацию о жизненной истории и составит план последующей психологической работы над тем, как избавиться от любовной зависимости.

Я не могу жить без него, потому что люблю его! Наверняка вы слышали эту фразу много раз в кино, а возможно, произносили сами. На самом деле именно так многие понимают настоящие и при этом очень сильно ошибаются.

Это не любовь, а зависимость — эмоциональная в первую очередь. Она подменяет собой и достаточно хорошо маскируется под них, однако имеет одно серьезное отличие. Любовь — это светлое, созидающее свобода. Она всегда взаимна, потому что вырастает только в отношениях, она не дарит мучений.

Неразделенная любовь — это неправильное определение. Таковой в нашем мире не бывает. Если отношения вызывают страдания, то — эмоциональная, материальная или иного характера — сути это уже не меняет.

Зависимость — это подмена любви

Чаще всего это проявляется в отношениях между мужчиной и женщиной. Все мы ищем любовь, для нас жизненно необходимо испытывать с близким человеком. Но так бывает со здоровой личностью. Если у человека незаживающая психологическая рана, брешь в его эмоциональном поле, он будет страстно нуждаться в любви, но не способен ее испытывать. Все,что ему подвластно, это найти себе объект, который будет подпитывать его необходимой жизненной энергией.

Что характерно: жажда этой любви или энергии (называйте как хотите) не угаснет никогда. Словно действительно в душе человека зияет дыра, сквозь которую утекает чувство, а он с жадностью хватается за его источник требуя еще и еще. Вот это и называется «зависимость эмоциональная». Ваши отношения больны и обречены до тех пор, пока вы не сможете исцелить себя.

Проявление зависимости в отношениях

Если вы захотите, то найдете большое количество примеров вокруг вас. Постоянная концентрация мыслей на «любимом» человеке — это именно та пресловутая зависимость. Эмоциональная в первую очередь, потому как этими чувствами отныне и определяется жизнь зависимого, его отношения с другими людьми, работоспособность, эмоциональное и физическое состояние.

Вся жизнь зависимого — в этих отношениях. Казалось бы, объект такой «любви» должен быть счастлив. Бывает и так, но тогда Можно привести пример: молодые люди решают жить вместе, при этом девушка посвящает всю себя своему избраннику, отодвигает все мечты и планы ради этого, работает и обеспечивает семью, пока он получает престижное образование и строит карьеру, а потом… он уходит от нее.

Каковы причины

Почему так происходит? Потому что человеку надо было не кидаться как в омут в отношения, а пойти в центр психологической помощи. Вместо этого он, чувствуя, что несчастен в одиночестве, связывает свои надежды на счастье именно с этими отношениями.

А как же иначе, ведь все душевные страдания и все комплексы пропадают под одним взглядом любимого! Первое время, кажется, что так и происходит. Но это лишь иллюзия, которая, к сожалению, длится недолго. Постепенно начинаются конфликты и недопонимания, недовольство партнером и самим собой.

Человек, сам не осознавая, страдает все больше, и это неизбежно ведет к краху отношений, расставанию и еще большей боли. А впереди, возможно, новые отношения, в которые человек бросится с еще большим рвением, считая, что наконец нашел именно того единственного. Нетрудно предположить, что результат вполне предсказуем.

Почему так происходит

В чем суть этого явления? Зависимое поведение — это в первую очередь попытка компенсации собственной неполноценности. Смысл таких отношений в том, что зависимый человек пытается заполнить пустоту внутри себя партнером. Причем эта пустота довольно страшна. Она проявляется как бесконечный холод, как мучительный дискомфорт, заполнение которого является вопросом жизни и смерти.

Хороший центр психологической помощи — вот что нужно человеку в таких случаях, но вместо этого он продолжает отчаянные попытки найти вторую половинку и стать счастливым.

Корни психологической зависимости

Выше приведены причины построения «больных» отношений, однако у этого феномена есть истоки. Чтобы разобраться с причинами, нужно вернуться в глубокое детство. Когда рождается малыш, он находится в отношениях зависимости с матерью. В идеале они не ощущают отдельность друг от друга. Это гарантирует ребенку уход, ощущение доверия и защиты. Если человек нормально проходит эту стадию — получает достаточное количество любви, — он будет открыт миру и нормальным отношениям. В случае если мать была отстраненной, дала ребенку мало любви, он вырастает с вечной ее жаждой, которая и отразится в зависимых отношениях.

Второй важный этап приходится на возраст 18-36 месяцев. Теперь главной задачей ребенка является отделение, становление как личности. Он все пытается сделать сам и должен намного чаще слышать «да», чем «нет». Родитель должен обеспечить безопасность, но не мешать исследовать мир. Ребенок должен чувствовать, что он сам ценен и плоды его деятельности тоже ценны.

Именно сейчас и рождается возможность чувствовать себя полноценным и вступать с другими людьми в глубокий, эмоциональный контакт. Если развитие пошло не так, если активность ребенка подавляли, его ругали, чрезмерно оберегали, то он увязнет в зависимых отношениях, весь мир будет отравлен страхом и недоверием.

Развитие на этом не заканчивается, то есть полученные раны могут быть залечены, однако чем старше мы становимся, тем меньше шансов, что это произойдет. Если потребность человека в получении любви, принятия и заботы не была удовлетворена в детстве, то он так и будет «залипать» на отношениях с другими людьми. Основой зависимых отношений является страх перед жизнью, неуверенность в себе, ощущение собственной неполноценности, повышенная тревожность.

Как строятся зависимые отношения

Названные отношения — это отдельная тема, которая может стать материалом для целой диссертации. Зависимое поведение проявляется в том, что человек готов терпеть что угодно, лишь бы не быть отвергнутым и не остаться в одиночестве.

Как уже говорилось, любовь в зависимых отношениях является способом компенсировать собственную недостаточность. Партнер является объектом, который призван дополнить ее до целостного Я. Как видите, такие отношения обречены на провал. Психологическое состояние обоих партнеров будет только ухудшаться, хотя вторичные выгоды могут сохранять отношения и достаточно долго.

Развитие таких отношений

На самом деле заисимые отношения очень ограничены, в них психологическая территория одного человека полностью растворяется в психологической территории другого. У него исчезает «самость», суверенность, он перестает жить своей жизнью, полностью растворяясь в жизни партнера.

Однако психологическое состояние при таких условиях может только ухудшаться. Задача заполнения себя другим человеком невыполнима, так как внутренняя целостность достигается только в результате развития внутренних ресурсов. Зависимость — это постановка другого человека на место бога. Однако создание идола и служение ему до самозабвения не избавляет от собственной недостаточности. Зависимость — это отказ от самого себя.

Разные сценарии зависимых отношений

Сценариев, по которым развиваются описываемые отношения, достаточно много. Все мы очень разные, и каждый пытается получить свою выгоду. Чем более эмоциональный человек, тем с больше страстью он бросается в такие отношения и тем быстрее выгорает. Более сдержанные люди, наоборот, будут проверять их на прочность, колебаться, но в результате все равно не смогут вынести из них то, что им необходимо.

Давайте рассмотрим основные варианты сценариев зависимых отношений, ни в одном из которых нет места истинной близости, ответственности и любви. Эмоциональные особенности людей определяют какой именно вариант будет ими выбран:

  1. Отражение в партнере. Выгода зависимого человека здесь очевидна: он выбирает для себя такого партнера, который постоянно будет показывать ему, что он необыкновенный. Сложно сказать, кто теряет в этих отношениях больше. Зависимый человек будет постоянно требовать, чтобы его избранник выражал свою любовь, удовлетворял желания, каждый день добивался бы его расположения. То есть обрекает постоянно доказывать, что он лучше других и достоин любви. Как только партнер устает служить зеркалом, отношения разваливаются.
  2. Отказ от собственного суверенитета. Это растворение своего мира в чужом. Чувство привязанности в этом случае настолько велико, что человек живет интересами своего избранника. Ему передается вся ответственность за жизнь, а вместе с этим за желания, цели и стремления. То есть зависимый играет роль ребенка. Причем чем более эмоциональный ребенок, тем сложнее будут строиться такие отношения.
  3. Может быть и обратная ситуация, когда зависимый человек стремится сам поглотить своего партнера, лишить его суверенитета, подчинить себе. Эмоционально-волевой человек в этом случае играет роль родителя. Он руководит им, опираясь на идею: «Он сам не справится, я лучше знаю, как для него лучше».
  4. Абсолютное владение и разрушение психологической территории объекта любви. То есть партнер для зависимого человека в этом случае воспринимается как вещь, а полное владение им позволяет чувствовать себя сильным и значимым. Причем ответственность за жизнь партнера декларируется, но не осуществляется, им просто пользуются. На нем можно проверить собственная способность властвовать.

Основные симптомы эмоциональной зависимости

Только на первый взгляд сильная привязанность (читайте — зависимость) — это синоним любви. На самом деле это разрушительные отношения, которые надо уметь видеть. Как же разглядеть зависимость за многочисленными масками? В первую очередь в этом случае партнеры часто конфликтуют, выясняют отношения, ссорятся. При этом зависимый партнер стремится сохранить эти отношения любой ценой. Несмотря на оскорбления, унижения, побои, ревность и измены, он найдет для себя сотни доводов, чтобы остаться вместе.

Примечательно, что зависимый постоянно стремится спасти своего партнера, изменить его к лучшему. Наиболее ярко это можно наблюдать на примере хронического алкоголика и его жены. При этом зависимый отказывается воспринимать реальность, он продолжает пребывать в иллюзиях, что все наладится. Для него весь мир сужается до одного-единственного объекта, он перестает общаться с друзьями, прекращает заниматься любимым делом.

Внутренние перемены от того, насколько это эмоциональная личность. Но чаще всего настроение у него меняется на депрессивное и подавленное. Он все более убеждается в собственной непривлекательности, самооценка падает на глазах. Зависимый склонен скрывать от окружающих проблемы во взаимоотношениях с партнером.

Причем он может параллельно заработать для себя еще один или несколько видов зависимости. Не обязательно это будет алкоголь или наркотики — кто-то станет шопоголиком, другой подсядет на сладости. Наконец, завершает список симптомов нарушение физического здоровья. Это нарушение сна и расстройство пищеварения, кожные болезни и психосоматические заболевания.

Как избавится от эмоциональной зависимости

Выйти из описанного положения вам может помочь квалифицированный психолог. Если вы живете в Москве, можете обратиться в центр «Гештальт», где вас ждут лучшие специалисты в своей области.

На самом деле любая терапия есть обращение к себе, возвращение к истокам, к раннему детству, к исцелению самого себя силой любви, которой не хватило тогда. Это вам и предложит психолог.

Следующим шагом предстоит сделать очень важное — признать наличие зависимости. Одним из признаков этого является ее полное отрицание. Пока вы не остановитесь и не повернетесь к ней лицом, вы будете обречены всю жизнь бежать от нее, притворяясь, что просто ее не видите. Лишь после этого можно переходить к новому этапу, к изучению себя, к углублению контакта с самим собой, ощущения собственных желаний, давно атрофированных и забытых, своих чувств, потребностей и границ. Теперь становится возможным работать с самооценкой и способностью принимать себя.

Переживание сильных эмоций у зависимых людей обычно заблокировано. Часто мы впадаем в зависимость именно тогда, когда не в состоянии принять свою тревогу и страх, стыд и вину.

Подавление чувств — это несвобода, а вы уже знаете, куда ведет этот путь. Поэтому важное направление в работе с психологом — это постепенное открытие для себя всего спектра чувств. Необходимо позволить себе проживать их, чувствовать, меняться вместе с ними. Отсюда открывается еще одна дорожка — принятие ответственности за свою жизнь. И это одновременно отказ от ответственности за жизнь других людей, за их судьбу и решения. Только так можно установить здоровые границы в отношениях. Это сразу разрешает огромное количество проблем, конфликтов, обид и давления.

Глубинный уровень исцеления

Когда будут пройдены все предыдущие шаги, откроется возможность перейти к новому уровню. Психолог поможет вам вернуть себе способность чувствовать уязвимость и привязанность, потребность в близости. Освобождение внутреннего ребенка — долгий и сложный процесс. Обычно для того, чтобы завершить этот процесс, требуется проработать последствия психологической травмы. Работа с травматическим опытом — это необходимость оплакать и простится с несбывшимся детским счастьем, с теми мечтами, которые остались неосуществленными. В результате такого горевания мы взрослеем.

Наконец, остается последняя задача — научится конструктивному общению без манипуляций. Нужно научиться принимать себя и другого, выдерживать реальность и ее расхождение с нашими ожиданиями, принимать собственные эмоции, принимать и разделять ответственность. И при этом оставаться в контакте со своим внутренним ребенком. Психологическая помощь будет бесценной для приобретения новых навыков.

Как избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины: симптомы и причины | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Кто из нас может дать точное определение, что такое любовь? И откуда вместо любви появляется эмоциональная зависимость от мужчины, болезненная любовь к нему, убивающая отношения?

0 2819 26 Ноября 2017 в 19:30

Автор публикации: Оксана Шевченко, социальный работник

Не могу без него жить. Умираю, когда его нет. Хочу быть рядом каждую секунду. Его так мало в каждом дне. То он на работе, то устал, то у него важная встреча. Как он не понимает, что я люблю его больше жизни? Эмоциональная зависимость от мужчины действует как удавка. Я задыхаюсь от любви и душу его своей любовью.

И не важно, что он каждый вечер рядом, что терпеливо отвечает на звонки, повторяет, что любит только тебя одну. И даже не важно, с каким терпением он заботится о тебе не на словах. Не важно! Мало…

Кто из нас может дать точное определение, что такое любовь? И откуда вместо любви появляется эмоциональная зависимость от мужчины, болезненная любовь к нему, убивающая отношения?

Как избежать эмоциональной зависимости от мужчины

Проблема не в том, что нас не любят, а в том, что мы свою зависимость путаем с любовью и требуем от другого, чтобы он тоже стал таким же «зависимым», как мы.

Мы так много чувствуем, и нам некуда все это девать. Невозможно держать внутри пламя такой силы. И хочется в ответ от мужчины столько же, но получаем лишь скупые крохи внимания, нам так кажется. Нам плохо и больно от внутреннего пожара, сжигающего нас самих.

Системно-векторная психология помогает увидеть ситуацию изнутри, раскладывая психику на составляющие свойства и соответствующие желания, и эмоциональная зависимость отпускает.

Настоящая любовь или зависимость от мужчины?

Психологический портрет эмоционально зависимой женщины можно описать в двух словах: боюсь и плачу. Страх, как и любовь, — основа зрительного вектора.

Женщины со зрительным вектором рождены с огромнейшим диапазоном эмоций. Это они летают от эйфории счастья и скатываются до истерик и эмоционального шантажа. Это зрительным женщинам важно понимание, как избавиться от эмоциональной зависимости и научиться любить по-настоящему, ведь самое главное в их жизни — любовь.

Правильно развиваясь, эмоция страха трансформируется в любовь и бесстрашие, в самопожертвование и самоотдачу ради других. Так живут реализованные зрительные люди, спасая чужие жизни, помогая слабым и беззащитным, привнося в общество культуру и красоту, провозглашая высшей ценностью любовь, добро и сострадание к ближнему. Зрительный вектор наделяет людей способностью любить по-настоящему. Любовь — их высшая ценность. Никто не способен так открываться другому, как люди со зрительным вектором, создавать крепкие чувственные связи в парных отношениях.

Но мы перепутали настоящую отдачу любви с требованием получить ее себе. Ничего удивительного, что умницы и красавицы с большим потенциалом чувств и потрясающим образным интеллектом попадают в эмоциональную зависимость.

Если к эмоциям добавляется еще и гиперсексуальность, то уровень зацикленности на мужчине зашкаливает. Секс с любимым мужчиной дает женщине ощущение защищенности и безопасности на бессознательном уровне. Она принадлежит мужчине, а значит, защищена. А у зрительной женщины в этом есть особая потребность, это избавляет ее от состояния страха. Во многом именно поэтому обладательницы этого вектора невероятно сексуальны, особенно в сочетании с кожным вектором.

Сексуальная зависимость от мужчины, добавляясь к эмоциональной, привязывает женщину к партнеру, как наркомана к дозе, а дозу надо повышать. И чем больше дают, тем больше хочется еще. Иначе слезы, истерики, ревность, скандалы… Это становится невыносимым для партнера, он в конце концов уходит, оставив женщину в тяжелейшей «ломке» — в страхе за себя.

Симптомы и проявления эмоциональной зависимости от мужчины

Любовную зависимость в паре можно узнать по отличительным признакам, и она далека от настоящей любви.

Любовь Зависимость
Когда я люблю своего мужчину, я счастлива и рада уже от самого ощущения этого чувства, от того, что он есть в моей жизни. Когда я зависима от мужчины, мне постоянно не хватает его любви. Мне больно, когда я думаю, что люблю его больше, чем он.
Когда я люблю, я создаю крепкую эмоциональную связь с любимым, и даже если мы не рядом, мы оба чувствуем, что наши души — одно целое. Я создаю из наших двух жизней один мир, в котором нам обоим светло и радостно. Я умею слушать его, доверяю ему, открывая перед ним свою душу, подталкивая его доверять мне. Я отдаю свое время, чувства, заботу и радуюсь, когда ему хорошо от этого. Это все делаю я! Это моя роль и я этим счастлива! Когда я зависима от мужчины, я скучаю по нему ежесекундно, заваливаю его сообщениями, звонками, требую больше внимания. Не получая желанной порции эмоций, закатываю истерики, шантажирую слезами. А если он скажет, что уходит от меня, я покажу, что убью себя, ведь я не могу жить без него ни минуты. Это ли не высшее доказательство моей любви? Он важнее, чем жизнь!
Когда я люблю, я люблю все, что он делает, чем живет, и не требую все время отдавать мне. Я знаю, что он занят, и его дело для него очень важное. Я рада видеть его счастливым и реализованным среди людей. Я вдохновляю его, поддерживаю, создаю ему надежный тыл. Когда я зависима от своего мужчины, я хочу влезть ему под кожу, заменить ему собой весь мир, стать его телом, дышать вместо него. Я мечтаю, чтобы мы остались во всем мире одни, и никто не смог отнять его у меня ни на минуту. Я похожа на паразита, впившегося в здоровое тело. И если хозяин решит избавиться от меня, я умру.

 

Та, что от природы способна безгранично любить и отдавать любовь другим, требует ее себе, ждет и не дожидается.

Как избавиться от зависимости от мужчины и стать настоящей женщиной

Мы устроены так, что даже если не можем реализовать свои свойства, они никуда не уходят, но начинают вредить нам же самим, находя применение не по назначению. Чувственные зрительные женщины превращаются в истеричек, эмоциональных шантажисток и эмоционально зависимых людей. Зависимость от мужчины как скрытая опасная болезнь. Ее можно и не лечить, она не смертельная, но и качество жизни оставит желать лучшего.

Лечение эмоциональной зависимости от мужчины начинается с того, что мы начинаем правильно реализовывать то, что заложено в нас природой. И тогда весь мир отвечает нам взаимностью, которую не приходится больше требовать и выпрашивать слезами.

Когда я глубоко чувствую своего мужчину, когда мне становится важно то, что важно ему, когда я ощущаю его как себя, я перестаю зависеть от него, я становлюсь по-настоящему одним целым с ним.

Зависимость от мужчины уходит, благодаря осознаниям, полученным на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Это подтверждают отзывы женщин, прошедших тренинг. Любовь и самоотдача, реализация своей природы еще ни одну женщину не сделали зависимой от мужчины.

Автор публикации: Оксана Шевченко, социальный работник

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

«Я без тебя не могу, но это неточно». Как выйти из зависимых отношений

Мы часто путаем подлинную любовь с невротической зависимостью. Если любовь — это потребность души, то зависимость — это сформированный ещё в детстве способ выживания. Всё, что человек когда-то недополучил в детстве, он пытается получить в отношениях с другим. Зависимый верит, что от него ничего не зависит. Для того чтобы подтвердить это своё убеждение, он будет искать либо опекуна, который возьмёт за него ответственность, либо тирана, который будет во всём виноват, либо вечно убегающего, которого можно всё время догонять или останавливать.

Очень похоже на детскую привязанность к взрослому, который обеспечивает жизнеспособность.

Но иногда мы встречаем людей, которые планомерно развивают зависимость, чтобы управлять и подавлять. Стать жертвой любовной зависимости в тот или иной момент может любой человек, но выход из неё там же, где и вход. Он есть.

Признаки, при наличии которых имеет смысл задуматься:

— всё ваше внимание сфокусировано на вашем партнёре;

— вас сопровождает ощущение, что вы недостойны партнёра, что кто-то появится и отнимет его у вас.

Вы мучаетесь постоянно вопросами:

— как ко мне относится партнёр;

— как сильно меня любят;

— как не утратить его любовь ко мне.

— ваш партнёр регулярно демонстрирует, что он эти отношения не ценит, что он в любой момент готов из них выйти;

— ваш партнёр замыкается и длительное время держит вас на дистанции. Вы при этом чувствуете себя виноватым и несчастным;

— вы не чувствуете уверенности в завтрашнем дне, падает самооценка;

— вы совершаете поступки, которые раньше были бы неприемлемы;

— ваши отношения в паре напоминают взаимодействие «жертва — тиран», «слабый — опекун», «зависимый — избегающий»;

— вы не получаете от партнёра слов поддержки, одобрения, комплиментов, ласки;

— отсутствуют гармоничные сексуальные отношения;

— вас сопровождает чувство тревоги, ощущение отвергнутости, покинутости;

— страх утраты отношений, ощущение, что без партнёра вы не проживёте;

— партнёр ранит словом, обвиняет, упрекает, грубит, насмехается в присутствии других людей;

— вы попали в любовный треугольник, который существует много лет, у вас не получается из него выйти;

— отсутствие чувств к партнёру, при этом невозможность прервать неполноценные отношения;

— отсутствие жизненной перспективы с партнёром.

Если решение принято, то как безопасно выйти из зависимых отношений?

Первый шаг оздоровления точно такой же, как и при любой другой зависимости: признать зависимость и признать её вредоносность. И совершить этот непростой выбор — выбрать себя, а не объект зависимости и тягостные отношения с ним.

Признайте, что в отношениях всегда есть два человека, мы не можем одни распоряжаться отношениями. В этих отношениях чего-то не хватает, раз они приносят много боли, мы часто страдаем, потому что не готовы принять очевидное. Мы занимаемся самообманом, цепляемся за любые факты, лишь бы удерживать эти отношения. Вместо того чтобы переключиться, зависимый пытается заставить другого оставаться рядом, а тот, в свою очередь, мстит холодом или гневом. Признание, что с той стороны нет нужных чувств, — это шаг к излечению.

Уберите своё внимание с партнёра. Чем больше наше внимание приковано к партнёру, чем больше мы следим за ним, читаем его телефон, вглядываемся в его лицо, тем меньше мы ощущаем себя, тем больше зависимость. Мы сосредоточиваем всё внимание на человеке, от которого зависим, — тем сильнее зависимость. А значит, ключевой инструмент выхода из зависимости — перефокус внимания.

Начинайте наполнять свою жизнь собственным содержанием, для этого выберите четыре-шесть целей в разных сферах, пропишите стратегии, план на год по выбранным темам. Мы таким образом загружаем новые интересы в своё сознание, создаём свои мотивы, наш мозг учится, что у нас есть ещё много интересов, кроме объекта зависимости. Но не надо ставить целью вернуть расположение человека, от которого зависим.

Не пугайтесь отрицательных эмоций. Признайтесь себе, что жизнь многогранна, в ней есть место страху и радости, печали и интересу, что-то получается, что-то нет.

Введите запрет на воспоминания. Ещё один важнейший инструмент выхода из зависимых отношений — постоянно быть в настоящем, никогда — в прошлом. При разрыве отношений в голову зависимого бесконечной чередой приходят картинки, где бывший возлюбленный просто душка, при этом все негативные факты игнорируются сознанием. Поэтому, как только проваливаетесь в воспоминания, делаете вдох-выдох, закрываете и открываете глаза, одновременно вдох и выдох, и начинаете пошлёпывать себя по ногам и рукам, чтобы почувствовать себя здесь и сейчас.

Дневник ненужных воспоминаний. Пришло воспоминание — взяли дневничок, записали в левый столбик положительное, а в правый столбик —три отрицательных.

Упражнение «Маятник». Как только ваше внимание зацикливается на объекте зависимости, вы можете делать это упражнение. Закрываете глаза и представляете маятник. Поворачиваете голову налево — представляете хорошее, потом медленно поворачиваете в другую сторону и вспоминаете самое ужасное. Маятник вернулся в центр. Так делаете с каждым воспоминанием, которое ранит. Постепенно маятник будет уравновешивать и ваши перепады мыслей и чувств.

Накапливайте психоэмоциональный ресурс. Медитируйте. Прекрасная книга для обучения медитациям Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за четыре недели».

Создавайте свои ритуалы любви к себе. Какие ваши действия подтверждают вашу любовь к себе? Составьте план, каждый день совершайте хотя бы один ритуал.

Налаживайте контакт со своим телом! Все наши переживания находятся внутри нас, мы часто игнорируем своё тело, а именно тело — архив, в котором живёт наше бессознательное! Очень важно наладить с ним контакт! Один из вариантов — просто придумайте для каждого дня часть тела, на которой вы будете держать фокус! Например, однажды это будут глаза. Задавайте себе вопросы: «От чего ваши глаза устают? На что они любят смотреть? Что ваши глаза в первую очередь замечают в людях? Каким взглядом вы смотрите на людей? Что вашим глазам нравится больше всего? Как вы могли бы побаловать свои глаза? От чего они отворачиваются?» И так можно с разными частями тела! Это поможет установить связи с телом, мы лучше себя познаём, учимся чувствовать и слушать внутренний голос.

Измените свой образ, поменяйте специальность, придумайте хобби, то есть придумайтесь себе.

Восстановите отношения со своими близкими, от кого вы отдалились, пока страдали любовной зависимостью. Семья, родители, дети, друзья, коллеги…

Начинайте создавать новый круг друзей и подруг, освойте новые места, куда вы не ходили с бывшим!

Постепенно в хорошем расположении духа освойте и те места, куда вы ходили с тем, от кого уже практически не зависите. Будьте готовы, что первый раз может вогнать в печаль и грусть. Вы опять закрываете и открываете глаза, одновременно вдыхая и выдыхая, затем открываете глаза и начинаете пошлёпывать себя по ногам и рукам. Это упражнение позволяет вернуться в реальность!

Хвалите себя за то, что вы становитесь свободнее!

Если этого недостаточно, обратитесь к психологу.

Все мы созависимы в тот или иной момент жизни, но всё преодолимо, главное — стремление изменить свою жизнь к лучшему.

Милые женщины, станьте источником счастья для самих СЕБЯ!

10 шагов для женщин, чтобы побороть любовную зависимость

Робин Норвуд

Психотерапевт и писатель. Специализируется на семейной терапии, а также лечении созависимых отношений с алкоголиками и наркоманами. Автор четырёх книг.

В книге «Женщины, которые любят слишком сильно» Робин Норвуд отмечает: огромное количество женщин одержимо идеей любви. Но они принимают за неё всё что угодно, кроме действительного чувства: разрушительную страсть, пагубную привычку, зависимость от партнёра.

Такие женщины выбирают безразличных и опасных мужчин, которые их «наказывают», или проблемных, которых вечно нужно спасать. Они с головой уходят в отношения и, даже понимая губительность подобной связи, не могут её разорвать.

По мнению автора, основная причина этой проблемы — неправильная модель отношений, полученная в детстве.

Если девочка усвоила деструктивную модель, то в дальнейшем разрушительные отношения она будет воспринимать как норму. Гармоничный союз, напротив, она посчитает скучным, ведь в нём не будет привычного ей накала страстей.

В любовную ловушку женщина может попадать с заядлой периодичностью. Чтобы разорвать порочный круг, Робин Норвуд предлагает программу из 10 шагов.

1. Обратиться за помощью

В первую очередь нужно осознать, что самостоятельно вы не можете справиться с проблемой, и попросить о помощи. Этот шаг подразумевает различные действия: выбор соответствующей книги, разговор по горячей линии психологической поддержки, запись к психотерапевту или даже звонок в полицию. При этом обращение за помощью, как и остальные шаги, не требует разрыва существующих отношений.

2. Сделать выздоровление главным приоритетом

Чтобы достичь успеха, необходимо сконцентрировать все свои усилия на решении проблемы. Ради этого будьте готовы пожертвовать временем и деньгами, заняться самообразованием, отказаться от алкоголя и наркотиков на время терапии. Отныне ваше преображение важнее, чем встреча с мужчиной, его возможная негативная реакция, ваше желание чьего-то одобрения или стремление развеяться, то есть забыть о проблеме.

3. Вступить в группу взаимопомощи

Общение с людьми, имеющими схожие с вашими проблемы, необходимо. Вы почувствуете, что не одиноки, по-новому взглянёте на свои трудности и, возможно, вспомните о забытых событиях и чувствах. Кроме того, начав принимать других с их недостатками, вы станете терпимее и к себе.

В идеале группу следует выбирать в зависимости от вашей проблемы. Существуют группы анонимных алкоголиков и наркоманов; объединения для тех, кто был в отношениях с алко- или наркозависимыми; группы для жертв насилия и инцеста. Также вы можете создать собственное объединение или прийти на такое собрание, которое не совсем соответствует вашей проблеме.

4. Развивать духовность повседневной практикой

Развитие духовности не обязательно означает уход в религию. В данном случае нужно понять, что приносит вам спокойствие. Это может быть неспешная прогулка, созерцание природы или рисование.

Такое ежедневное занятие нужно, чтобы прислушаться к себе и увидеть мир под новым углом.

5. Отказаться от контроля и руководства над мужчиной

Контролируя другого и решая за него, вы принимаете ответственность за чужую жизнь. И к тому же расходуете энергию, которую могли бы потратить на себя. Отныне вы даёте партнёру право самому отвечать за свой выбор, а себе — за свой. Также не старайтесь восхвалять и подбадривать его — это может быть скрытой манипуляцией.

6. Перестать увлекаться «играми»

Под «играми» Робин Норвуд подразумевает стереотипные отношения, которые возникают в психологическом треугольнике Карпмана. В нём есть три роли: спаситель, преследователь и жертва, — каждую из которых попеременно отыгрывают оба партнёра. Ваша задача — перестать реагировать на проявления той или иной поведенческой модели и выйти из треугольника. С каждым разом это будет делать всё проще.

7. Взглянуть на свои проблемы и недостатки

Женщины, страдающие любовной зависимостью, склонны винить в своих несчастьях других. На данном этапе нужно принять ответственность за свои ошибки (и вместе с тем — возможность свободного выбора).

Для этого Норвуд советует составить список наиболее проблемных областей вашей жизни. Затем подробно описать проблему, ваши недочёты, огрехи, переживания. На это может уйти много времени и тетрадей. Когда работа будет окончена, прочтите текст близкому и понимающему человеку (но не вашему партнёру). Он не должен давать советы или поощрять вас — просто слушать.

8. Развивать личные потребности

Вам необходимо определиться, чего вы хотите, и начать претворять это в жизнь. Не рассчитывайте на поддержку партнёра — только на себя.

Новая работа, образование, путешествие? Пришло время сделать то, что вы так давно откладывали.

Робин Норвуд отмечает, что зависимым женщинам бывает трудно понять свои желания. В этом случае она советует:

  • Каждую неделю пробовать новый вид деятельности.
  • Каждый день выполнять две неприятные вещи. Например, отказать кому-то или вернуть бракованный товар в магазин.
  • Каждый день делать себе подарок. Пусть это будет мелкая безделушка — главное, чтобы она вам нравилась.

9. Стать эгоисткой

Эгоизм необходим для отказа от мученичества. Теперь вы всегда должны ставить свои желания, работу и планы на первое место. Вы должны требовать, чтобы отношения были комфортными для вас, а не пытаться приспособиться к неудобным.

При этом вы также должны дать другим право реализовывать их собственные нужды. Таким образом, вы будете ощущать ценность своей жизни, примите ответственность за неё и не станете пытаться исправить чужую.

10. Поделиться своими переживаниями и опытом с другими

Последний шаг нужно сделать, когда вы почувствуете, что полностью избавились от зависимости.

В своей группе взаимопомощи поделитесь опытом, расскажите новичкам, через какой путь вы прошли. В этом рассказе не должно быть советов, руководства, контроля или желания понравиться — всё это пройденные этапы. Говорите честно и свободно. Эта практика не позволит вам соскользнуть обратно в деструктивное состояние, а также научит что-то давать другим, не думая о личной выгоде.

Практически всё, что мы отдавали, когда любили слишком сильно, на самом деле являлось манипуляцией в собственных интересах. Теперь мы освободились и можем давать свободно.

Робин Норвуд

Купить на Litres.ruКупить на Amazon

Лечение зависимости от человека. Психологические проблемы

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Психологи — это специалисты, которые помогают нам решить проблемы, преодолеть страхи и разобраться в себе, чтобы мы чувствовали себя спокойно. Однако они тоже люди и, как и все мы, подвержены стрессу, с которым нужно как-то бороться.

сайт расскажет вам о методах быстрого снятия стресса, которыми пользуются сами профессионалы.

1. Записывайте все, что приходит в голову

Психотерапевт, писатель и преподаватель Джеффри Самбер (Jeffrey Sumber) использует несколько эстетские способы борьбы со стрессом:

«Когда я нервничаю, я люблю хорошенько поесть. Но это должна быть обязательно здоровая еда или новое для меня блюдо. Я долго хожу по магазинам, выбирая нужные ингредиенты, затем аккуратно их режу, готовлю заправки и медленно, с наслаждением съедаю блюдо. А еще частенько выкладываю результат в Facebook, чтобы друзья мне завидовали!»

3. Напрягите все мышцы

Американский психотерапевт Кевин Чэпмен (Kevin Chapman) для борьбы со стрессом использует метод прогрессивной мышечной релаксации, который разработали еще в 1920 году.

Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. То есть нужно напрягать мышцы в течение 10 секунд, а затем 20 секунд концентрироваться на последующем чувстве расслабления.

Всего было разработано 200 упражнений для всех групп мышц, но вполне достаточно использовать 16. Найти упражнения и .

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Психолог Сьюзен Краусс Уитбоурн (Susan Krauss Whitbourne) не борется со стрессом, а пытается заранее его избежать. Для этого у нее есть мантра, которую она повторяет, попадая в стрессовую ситуацию. Она говорит: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее».

Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Психолог Мартин Селигман (Martin Seligman) советует использовать один простой и очень популярный способ, чтобы выбросить лишние мысли из головы.

Хлопните в ладоши и крикните «Стоп! Я подумаю об этом потом! ». Также можно носить резинку на запястье и щелкать себя ей (или просто ущипнуть себя). Используйте подобные раздражители, чтобы остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом, на определенное время. Затем постарайтесь переключить свое внимание на какой-либо необычный предмет или занятие.

6. Выделите 1 час на любимое дело и удовольствия

Психотерапевт Эми Пшеворски (Amy Przeworski) советует выделить промежуток времени, в течение которого вы будете делать только то, что захотите. Читайте, рисуйте, ешьте вкусные блюда — в общем, занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. Никакой работы, никаких обязанностей, негативных мыслей и всего того, что вам не нравится и портит настроение.

7. Стимулируйте нервы

Необычный, но действенный метод, основанный на физиологии, предлагает терапевт Тони Бернхард (Toni Bernhard). Несколько раз легко проведите указательным пальцем по губам. Это движение затрагивает нервы на поверхности губ, стимулирует парасимпатическую нервную систему и помогает быстро успокоиться.

8. Попробуйте различные классические методы

Конечно, существуют и классические методы избавления от стресса и снятия напряжения, которые работают так же хорошо.

К примеру, клинический психолог и автор книги «Жизнь с депрессией » Дебора Серани (Deborah Serani) во время стресса старается дать организму то, что он хочет. «Я использую все то, что затрагивает чувства. Например, я могу просто сидеть в машине и слушать джаз по радио, рисовать, лежать в горячей ванне или наслаждаться вкусным изысканным чаем».

) использует для очищения головы йогу, занятия спортом или просто здоровый сон.

Главный принцип

Главный принцип избавления от стресса — полностью абстрагироваться на какое-то время от проблемы и от любого источника волнения. И чем лучше у вас это получится, тем быстрее вы восстановитесь и будете готовы к новым свершениям.

А какой способ борьбы со стрессом понравился вам больше всего? Может быть, у вас есть свой уникальный метод?

Время на чтение: 3 мин

О том, как избавиться от обиды на человека, написано много действенных методик, от сложных психотерапевтических, до тех, что можно осуществлять самостоятельно дома. Актуальность темы постоянна, т.к. это одно из тяжёлых чувств, причём не острых, переживаемых аффектом, после чего идёт освобождение, а токсических, мешающих нормальному течению жизни. Обида может сквозить во всех высказываниях, накладывать отпечаток на дальнейшее взаимодействие, портя отношения даже тогда, когда обидчик не оповещён прямым текстом о своём проступке и может пребывать в неведении и уверенности прекрасных отношений.

Если разобрать это чувство, то сложность работы обусловлена тем, что это злость, агрессия на неправильное отношение, недопустимые действия, но остановленная любовью. Когда не хочется рушить значимые отношения или включать активное противостояние, чтобы не сделать другому больно, весь негатив запирается внутри. Она никогда не относится к простым прохожим и малознакомым людям, ведь там нет любви и привязанности, переводящих агрессию в обиду.

Простые практики, как избавиться от чувства обиды сводятся к восстановлению равновесия. По сути, это переживание появляется, когда мы пытаемся вытребовать положенное нам отношение, будь то уважение, подарок, время, проведённое вместе или отсутствие оскорбительных слов. Чтобы перестать манипулировать кислым выражением лица и небольшими упрёками придётся включить и признаться своему , чего критически важного оно не получает во взаимодействии, но сам человек пока ещё представляет большую ценность.

Как только наличие обиды признано уже не она управляет переживаниями и её можно контролировать, причём, чем отчётливее она будет прорисована, тем лучше, поэтому рекомендуется прописать на кого и конкретно за что вы обиделись, что такого ужасного совершил человек. Хорошо помогает рядом приписать чего ждёте, чтобы вам полегчало – извинения, подарок, изменение уклада жизни, а возможно поймёте, что человек не хотел причинить зло. Если найти удовлетворяющие пути искупления не удаётся, тогда речь идёт о неконструктивном поведении, ведь если это обида на факт, то его можно прощать, а то, что невозможно искупить нельзя и перенести. Часто обида может возникать как детская реакция на неудовлетворение прихотей, и только ответственность, а не попытки выбить из других своё счастье, наполняет эмоционально.

Как избавиться от обиды к людям? Психологические приемы заключаются вместо взращивания негатива внутри, поговорить с человеком, если это ещё возможно. Пока вы ставите себя в позицию обиженного, это создаёт ложное ощущение силы, что вам должны, в реальности зрелые отношения строятся на взаимодействии и прояснении. Поговорив можно понять мотивы его действий и возможно увидеть в этом для себя развитие. Бывает так, что разные принципы общения могут быть иначе истолкованы, и смысл был только в непонимании. Наткнувшись на то, что личность действительно причинила вам боль и собирается поступать так же дальше, то вы имеете уникальный шанс выйти из разрушающих отношений, вместо попыток манипулятивного воздействия. Но не начинайте диалога, пока эмоции ещё свежи, дайте время, чтобы самая острая фаза прошла, иначе за собственной болью вы рискуете только превратить пассивное недовольство в настоящий открытый конфликт с классикой обвинений и припоминанием всего негатива за прожитые годы.

Психологи предлагают техники, как избавиться от обиды и . Поскольку обида связана с непринятием какого-то поведения другого, то придётся познакомиться с истинными проявлениями личностей и субличностей, без попыток не замечать то, что было ненужным. Пытаясь замаскировать грубость по отношению к животным, потом обижаемся на то, что нас отталкивают, когда оскорбления в адрес сотрудников объясняем их провинностью, а потом нам больно от мата в нашу сторону – то это не человек стал плохим, это мы сами впихнули его в желаемый образ и теперь требуем соответствия.

Рекомендации психолога, как избавиться от обиды включают следующее. Нужно будет вспомнить все качества человека, малейшие, но постоянные негативные проявления, возможно даже записать. Через время список нужно перечитать без коррекции, оправданий, планов изменения чужой жизненной парадигмы. Вот есть такой человек, он не изменится и только вам дальше принимать решение оставаться ли в отношениях, на какой дистанции и как именно контролировать негатив в свою сторону, но человека не менять.

Если проблема проговорена и личность партнёра видится без прикрас, а ком обиды продолжает съедать изнутри, лучше всего работать с собственными переживаниями. Они глубоко откладываются в теле, поскольку и социум не даёт полностью отреагировать чувства и обида сама является остановленной энергией – всё это остаётся в теле. Поэтому медитативные практики, плавание, расслабление могут классно помочь избавиться от физических симптомов. Если больше засело злости, то сбрасывать необходимо активнее – спорт, пробежки, поколотить грушу. Некоторые могут протанцовывать свои эмоции, другие выводят их на бумаге красками – это всё отличные способы дать выход обиде, не накаляя ситуацию и не вгоняя партнёра в чувство вины постоянным нытьём и придирками после откровенного разговора.

Возьмите под контроль собственную активность и вместо прокручивания неприятного события, вариантов ответа и нагнетания собственного недовольства, обрывайте этот поток. Начинайте заниматься каким-то хобби, а не вызывать партнёра на разговор, посмотрите, чем вы сами сейчас себя можете порадовать и сделайте это вместо ожидания от другого.

Когда любовь из нас выбивают силой, её обычно не хочется отдавать, человека с постоянными упрёками в целях сохранения себя избегают, а плачущего можно обнять только первые несколько раз, потом это угнетающе действует. Зрелые личности, сами регулирующие свои экзистенциальные потребности и эмоциональные проявления, снимают груз ответственности с другого и позволяют свободу проявлять в отношениях. А ещё хорошо искать, за что можно благодарить человека и чем больше таких моментов найдётся, тем быстрее благодарность вытеснит ненужную обиду. Классно если это можно делать относительно всей своей жизни, тогда на фоне одного небольшого неприятного момента будет множество вдохновляющих, и обида хоть и появится, но не сможет капитально разрушить ваше существование.

Обида на мужа

Романтические отношения становятся обыденными, трепетность как с хрустальными вазами уходит и тут возникает много обид, как на изменившееся отношение, так и на проявление каких-то черт супруга, ранее не замеченных. Пока вы просто просите не поступать определённым образом, а вас игнорируют, чувство обиды растёт и в скором времени может взорваться разрывом отношений или же тяжёлой психосоматикой. Постоянное накопление внутри такого токсического негатива несёт фрустрационные тенденции, поэтому избавиться от обиды на мужа необходимо в кратчайшие сроки для сохранения собственного же здоровья, если не семьи.

Как избавиться от обиды на мужа? Главная ошибка – это молчание, приводящее к тому, что внутри зреет война, а человек думает, что всё отлично. Если вы не озвучиваете, что вам больно и неприятно, то вас будут обижать постоянно, а того, кто пытается всё выдержать, будут нагружать всё больше, пока не упадёте замертво. Даже близкий и любимый мужчина не угадает, чего вы хотите, поэтому только откровенный диалог, установление правил могут спасти ситуацию. Некоторые мужчины настолько предпочитают не вмешиваться в женские переживания, что даже плач из ванной игнорируют, считая, что ей нужно побыть самой, а если он нужен, то сама скажет.

Диалог необходим как профилактическая мера, а вот если обида на мужа уже поселилась, то её нужно выкидывать. Помним о том, что это остановленная злость и в собственном воображении снимаем все ограничители. Забудьте наедине с собой, что любите этого человека, ругайте его всеми словами, что приходят в голову, бейте воображаемое его лицо при особо сильном негативе даже можете написать рассказ о его смерти или визуализировать похороны. Суть не в отомстить, а чтобы легализировать негативные переживания. Как только в полную меру будет прожита злость, начнут появляться другие эмоции, возможно тепло и прощение, возможно разочарование или глухое принятие факта, но это уже динамика выхода из обиды.

Обида на родителей

Существует мнение, что если избавиться от обиды на родителей, то остальных негативных моментов также будет становиться меньше, ведь это тот паттерн из детства, наиболее максимально влияющий на взрослую жизнь. Не простив что-то родителям, мы продолжаем это требовать дальше у всей реальности, своих друзей и партнёров, при этом насытить эту дыру невозможно. Это вид обиды, имеющийся в анамнезе каждого, несмотря на то, как складывается вся остальная жизнь. Даже детские травмы остаются кровоточащими, и не купленная уточка может годами терзать душу, потому что это вовсе не про резиновое изделие, а про чувство собственной значимости или ненужности.

Маленькому человечку очень тяжело противостоять взрослым, т.к. есть биологический запрет высказывания недовольства, т.к. его жизнь, голод, уют и развитие напрямую зависят от довольства родителя. Так формируется обида, когда ребёнок пытается приспособиться и не высказывает агрессию, но пробует получить своё иначе, через жалость или молчание. Если методы обижаться при каждом случае работают, то такое поведение закрепляется и есть обида на вселенную, как способ манипулирования. Чтобы это не пошло дальше, не разрушило отношения с детьми необходимо учиться прощать старших, так открываются родовые каналы энергии, появляется возможность получить поддержку.

Как избавиться от обиды на родителей? То, что тянется из детства, отпустить становится легче во взрослом возрасте, когда имеется возможность поставить себя на место родителя. Так многие мотивы становятся понятны, и мы становимся благодарными, видя от каких грубых ошибок и последствий это уберегло.

Подумайте о своей заботе о ком-то, что вызывают в нем бунт и тогда становится проще почувствовать всю безысходность родительского положения, когда всё делается для развития и встречает только негатив.

Найдите, за что благодарить – если вам не оказали помощь, то это научило самостоятельности, если не потакали всем прихотям, то научило пользоваться малым, если не проводили много времени, то развили способность развлекать себя самому. Любое поведение даёт нам шанс что-то получить, главное найти это и поблагодарить.

Старые обиды

Одна из сложных задач – как избавиться от старых обид, ведь они уже проросли во все жизненные сферы и стали неотъемлемой чертой личности. Тут не то, что простить, тут придётся перекраивать себя и жить иначе, что как раз остаётся загадкой, поэтому необходимо найти страховочные варианты и настроиться на долгую работу. Избавляться надо – вот можно жить с человеком, не вспоминать плохое событие, но малейший инцидент снова всё возвращает в исходную точку, возвращая чувство боли, обиды, негодования. Каверзность старой обиды в наглухо забытой причине её первоначального появления, останутся только последние слова или память о боли, а чего плакала и может сама тоже руку приложила – уже этого нет в памяти.

Как избавиться от старых обид? Обесценивайте такие ситуации при помощи партнёров, можно так и спросить помнят ли они, за что вы обиделись тогда. Рассматривайте случившееся с позиции настоящего, явно уже и вы изменились и люди и контекст ситуации, так в чём же смысл держаться за старое. Если совсем воспользоваться когнитивным анализом, то может стать смешно от того, сколько энергии тратится на переживания прошлого. Исследуйте ту часть своей личности, которую наиболее сильно травмировало то событие, что обида до сих пор не отпускает – её необходимо напитать. Если вас оставили без поддержки, то начинайте развивать свою самостоятельность, а если нагрубили, учитесь обозначать какое поведение приемлемо в отношении вас. Где ничего не болит, там и нет застарелых токсичных переживаний, поэтому разберитесь, чем выгодно это постоянное напоминание о боли.

Что делать, если человек очень ранимый

Ранимость, и тревожность являются запускающими факторами для быстрой обиды на ровном месте. Когда вы всё чаще слышите, что вас не хотели обидеть, вы преувеличиваете или слишком себя накручиваете – это может быть про излишнюю чувствительность. Важно понимать, что такие замечания должны исходить от разных людей, иначе эмоциональный садист или газлайтер будет вам внушать, что вы чрезмерно сильно обижаетесь и должны радоваться, хотя пора вызывать полицию.

Чувствительность к замечаниям других рождается из низкой самозначимости, т.к. когда сама личность не понимает, чего достойна, все оценки она получает извне. Коварство заключается в попытке получить больше похвалы, чтобы укрепить внутреннее самоощущение, но нравиться всем нельзя. Те, кто стараются для окружающих скоро получают всё больше замечаний, просто потому что стараются угодить. А каждая критика воспринимается не просто как плохой костюм, а чуть ли не как запрет таким людям жить. Из этого нужно выкарабкиваться, отыскивая внутренние опоры.

Напоминайте себе обо всех позитивных достижениях, вещах, сделанных самостоятельно или с поддержкой, но хорошо. Разберитесь, что нравится вам, для этого какое-то время можно побыть в затворничестве, чтобы определиться и с едой, и внешним образом, и поведением. Пересмотрите фильмы, перечитайте книги, очень тонко и деликатно прислушиваясь ко всем движениям своего настроения, чтобы понять какие ваши, а какие вы читали, чтобы быть в теме. Составьте этот список и ещё один небольшой, где запишите всё, что приносит радость и пусть этот будут ориентиры вас настоящей, когда кто-то будет критиковать.

Чужие высказывания старайтесь воспринимать не как руководство к действию или критику, а как возможность взглянуть на другую сторону того же события. Вам это может подойти или нет, но решение принимать вам. Тогда обиды и ранимости будет меньше, ведь человек только предлагает, а брать или нет, остаётся за вами. Кроме того, оцените ситуации своей повышенной ранимости – вечеринка, где присутствует бывший, общение с негативным человеком, работа, где подавляют творчество. Избегайте таких мест и вполне вероятно, что ваша психика окажется не такой уж и чувствительной, ранимость тоже пройдёт, если постоянно не бить по кровоточащей ране.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Психологическая зависимость от другого человека в психиатрии имеет четкое определение — аддикция. С одной стороны, привязанность к близкому является социальным фактором, без которого невозможно жить в условиях общества. С другой, это состояние может становиться навязчивым и принимать патологический вид. Серьезность ситуации заключается в том, что слишком выраженная аддикция способна привести к расстройству личности и повлечь развитие серьезных психиатрических заболеваний. В качестве объекта привязанности может быть лицо противоположного пола или близкий и родной человек, например, мать, ребенок. Навязчивое состояние характеризуется тотальным контролем, потерей самообладания и патологической тягой к постоянному нахождению рядом.

Психологическая зависимость: что это и почему возникает?

Любовь, забота, радость и многие другие положительные чувства доставляет общение с близкими людьми. Зависимость способна перечеркнуть все прекрасное, превратив адекватные взаимоотношения в навязчивое состояние. Патологическая привязанность и необъяснимая тяга к объекту представляет собой физический и психологический дисбаланс. Учеными доказано, что он характеризуется привычкой, которая со временем способна превратиться в рефлекторное восприятие со стороны центральной нервной системы. Дальнейшее развитие отклонения регулируется на интуитивном уровне, зависимый теряет контроль над своими поступками и действиями. Справиться с подобным состоянием можно, только выявив механизм возникновения и истинную причину.

Виды психологической зависимости

В психологии выделяют три основных вида зависимости:

  • от родителей;
  • от друзей и круга общения;
  • от любимого человека.

С момента рождения и до полного завершения формирования личности, индивид находится в плотном контакте со своими родителями. Каждый ребенок нуждается в поддержке, которая связана с экономическими и психологическими факторами. Первые несколько лет жизни зависимость регулируется на инстинктивном уровне. В дальнейшем возникает более тонкая психологическая связь. По мере взросления ребенок испытывает необходимость в личном пространстве, отдаляясь от родителей.

В норме, после окончательного формирования характера человека, как независимого индивида, он начинает жить собственными интересами. Мать и отец отпускают его в социальное пространство. Если своевременно не остановить психологическую зависимость между родителями и сыном или дочерью, это может повлечь за собой серьезные последствия. В данной ситуации не все обусловлено поведением детей. Гиперопека и гиперзабота со стороны родителей побуждают к развитию неспособности молодого человека адаптироваться к реальной жизни.

Психологическая зависимость от друзей возникает в результате того, что индивид не может самостоятельно существовать в социальной среде. Причиной могут стать неуверенность в себе, заниженная самооценка, нежелание принимать самостоятельные решения. В данном случае привязанность акцентирована на зависимость от мнения окружающих. Индивид ищет поддержки со стороны, которую находит в лице своих друзей. Как правило, такие люди стремятся к более сильным личностям, способным вести вперед и принимать на себя весь уровень ответственности. Психологическая зависимость в такой ситуации может повлечь за собой развитие отношений, основанное на манипуляциях.

Зависимость от объекта любви является одной из самых серьезных. Справиться с ней самостоятельно сложно даже очень сильным личностям. Классическая картина, знакомая многим, часто развивается в семейных парах, где жена устраивает тотальный контроль над мужчиной и пытается проводит рядом с ним все свободное время. Ее личные интересы и потребности в самореализации угнетены, все происходящее вращается исключительно вокруг мужа. Порой партнеры стремятся к подобной привязанности даже вне брака, в самом начале развития отношений.

Наличие психологической зависимости от любимого человека зачастую принимается за истинную любовь. Стоит учитывать, что искренние чувства приносят радость и удовлетворение от жизни. Любой эмоциональный дискомфорт и напряжение говорят о наличии патологической привязанности, от которой нужно своевременно избавиться.

Как определить патологическую зависимость?

Выявить патологическую зависимость поможет наблюдение за ощущениями и общим состоянием организма. Необходимо своевременно определить наличие такого состояния, ведь оно не способно принести положительных эмоций и личного счастья. Зависимый человек характеризуется, как психически больной и эмоционально не уравновешенный. Весь круг его увлечений замыкается вокруг объекта желаний, он перестает интересоваться социальной жизнью и продуктивно действовать в условиях своих интересов. Основные признаки отклонения:

  1. 1. При наличии психологической зависимости общее поведение человека и его мировоззрение кардинально меняются. Ему характерны резкие перепады настроения, от эйфории до признаков депрессии. Каждый контакт с объектом привязанности, даже совсем непродолжительный и непродуктивный, приводит больного к сильному эмоциональному всплеску. Отсутствие общения способно привести к унынию.
  2. 2. Все мысли больного сводятся к поиску встречи. Свои интересы уходит на задний план. Человек начинает мыслить, как объект аддикции, даже в ущерб себе.
  3. 3. Со временем происходит потеря границ собственной личности. Накопленные страдания, боль и переживания способны привести к развитию хронического стресса. Положительные эмоции от встречи постепенно отступают, нарастает желание тотального контроля. Появляется непреодолимая тяга находиться постоянно рядом, данное поведение приводит к неминуемому отторжению с противоположной стороны, в результате чего возникает разочарование и усугубление состояния. Такую ситуацию можно охарактеризовать, как «порочный круг», где каждый новый виток усугубляет психическое и физическое здоровье зависимого.
  4. 4. Постепенно нарастает напряженность, тревожность и возможно появление панических атак. В соответствии со степенью выраженности состояния будет отличаться и серьезность психического расстройства.
  5. 5. Происходят и физиологические нарушения. Больной начинает испытывать постоянную головную боль, головокружение, проблемы со сном, перебои в работе сердца, неврологические симптомы и обострение хронических заболеваний.
  6. 6. Несостоятельность собственной личности приводит к невозможности принимать обычные повседневные решения. Поход в магазин способен привести к состоянию ступора. Человек не в состоянии сделать выбор, не узнав мнение своего оппонента. Особенно это характерно при развитии патологии в отношении родителей или друзей. Ему крайне важно получить одобрение от объекта аддикции.

Как избавиться от патологического состояния?

В ряде случаев справиться самостоятельно с психологической зависимостью не представляется возможным. Это обусловлено серьезностью ситуации, когда человек не способен адекватно оценить происходящее и дать реальную оценку своим действиям. Практикующие психологи призывают пациентов при подозрении на подобные расстройства провести самоанализ и работу над собственным сознанием.

Самостоятельно справиться с проблемой может только тот человек, который понимает и принимает ее наличие. На первых этапах самолечения необходимо понять свое положение по отношению к окружающему миру. Собственное мировоззрение и круг интересов должны сводиться исключительно к личным потребностям. Неспособность перевести акценты с объекта желания на себя говорит о невозможности справиться с данным отклонением. Для каждой личности на первом месте стоит самореализация.

Методика персонального выздоровления

Данная методика разработана психологами Уанхолд и Берри. Она состоит из 12 пунктов, каждый из которых помогает приблизиться к выздоровлению без помощи психоаналитика:

  1. 1. Необходимо принятие проблемы. Даже при условии работы с психотерапевтом, миновать эту ступень не представляется возможным. Как и при лечении любого другого вида зависимости, от человека требуется осознание навязчивого состояния и откровенное желание побороть его.
  2. 2. Затем осуществляется поиск причины. Любой вид зависимости предполагает определенные факторы, провоцирующие возникновение расстройства. В некоторых случаях вполне реально самостоятельно найти и устранить их. Привязанность к родителям обычно подпитывается с их же стороны. Здесь необходимо отказаться от гиперопеки и начать жить в условиях полной независимости. В случае привычки к друзьям надо разобраться в собственной личности, добиться адекватной самооценки и независимого функционирования в социальной среде. Что касается любовной привязанности, то здесь все немного сложнее. От человека требуется четкое понимание того, что именно привлекает его в конкретном представителе противоположного пола и действительно ли партнер отвечает всем требованиям, которые к нему предъявляются.
  3. 3. Необходимо провести полный анализ возникновения симптомов и постараться разомкнуть этот порочный круг.
  4. 4. Нужно научиться адекватно воспринимать реальность, в сложившейся ситуации нет ничьей вины, на этом этапе большую роль играет работа над собственной личностью и ее постоянное развитие.
  5. 5. Следующий шаг требует переоценки мировоззрения. Необходимо прекратить идеализировать оппонента и перестать самостоятельно стремиться к совершенству во всем. Чтобы полностью избавиться от зависимости, требуется побороть в себе чувство перфекционизма, которое может быть навязано стремлением к идеалу. Очень важно отказаться от стереотипного мышления и разобраться в собственных потребностях.
  6. 6. Далее требуется отказ от манипуляций эмоциями окружающих с целью получения требуемого результата.
  7. 7. Очень важно научиться конкретно выражаться, строить четкие планы на будущее и ориентировать ситуацию исключительно на себя.
  8. 8. Нужно перестать стесняться своих истинных эмоций и чувств. Окружающие, при условии что они действительно родные и близкие, всегда поймут и окажут должную поддержку. Если оппонент не выражает никакого содействия и показывает свое полное безразличие, это говорит лишь о его отстраненности. Зависимому стоит срочно исключить таких людей из своего окружения.
  9. 9. Требуется пересмотреть собственные жизненные установки и направить их в нужное русло. Важна адекватная оценка собственного мнения, эмоционального фона, истинных желаний и чувств.
  10. 10. У каждого человека есть личное пространство, вторжение в которое способно привести к негодованию. На этом этапе надо провести такую границу для себя и оценить ее наличие у окружающих. Это позволит избежать конфликтных ситуаций и определенного недопонимания в разговорах с близкими.
  11. 11. Расширение круга общения. Он должен выходить за рамки привычного, тем более из условий зацикленности на конкретном объекте. Новые знакомства и увлекательное общение способны не только отвлечь от ситуации, но и ускорить процесс личностного роста.
  12. 12. На заключительном этапе важно ощущать гармоничный баланс между своим внутренним миром и окружающей внешней средой.

Неспособность полноценно пройти все стадии и избавиться от психологической зависимости от какого-либо человека говорит о выраженной форме патологии. В данном случае необходимо обратиться к специалисту. Он поможет выявить истинную причину и освободиться от патологической тяги.

Эффективные способы для самостоятельной тренировки

Существуют и другие эффективные способы, применение которых оправданно и без участия специалиста. Многие психоаналитики рекомендуют начинать именно с них. В процессе терапии к некоторым из этих приемов также приходится обращаться. Для избавления от зависимости применяются следующие способы:

  1. 1. Необходимо уничтожить все, что способно напоминать о прошлых отношениях, в том числе фотографии, символические статуэтки, контакты, подарки и личные вещи объекта аддикции.
  2. 2. Нужно прекратить коммуникацию с общими знакомыми. На подсознательном уровне беседа с человеком, который имеет возможность такого же общения с объектом аддикции, становится навязчивой. Остается невидимая связь с прошлым. Каждая встреча способна спровоцировать новый виток отношений и привезти к други мыслям и развитию привязанности вновь, даже после комплексной психотерапии.
  3. 3. Хорошим способом является поиск недостатков в объекте обожания. Для этого необходимо на листе бумаги написать все отрицательные стороны оппонента, постепенно переводя их из личных характеристик к общему негативному влиянию на собственную жизнь. Этот список можно вести на протяжении длительного времени, пока аргументы полностью не иссякнут. Поначалу покажется, что даже эти недостатки не имеют особого значения, но по мере избавления от зависимости доводы будут носить более серьезный характер. Перечитав их, пациент лишний раз способен осознать серьезность ситуации и решиться на кардинальные действия.
  4. 4. В силу того, что мысли о партнере занимают практически весь разум, необходимо найти новое увлечение. Для многих людей хорошей отдушиной становится работа. Особенно, если этому способствует радушный и доброжелательный коллектив. Не стоит пренебрегать корпоративными вечеринками и предложением съездить в командировку. Помимо эмоционального всплеска, это может еще и предоставить возможность продвижения по карьерной лестнице.
  5. 5. В новой жизни ничего не должно напоминать о прошлых неудачных отношениях. Часто психологи рекомендуют пересмотреть свой внешний вид и посетить модного стилиста. Обновленная внешность и смена имиджа подталкивают к желанию испытывать чуждые до этого эмоции. Возникает потребность находиться в центре внимания среди лиц противоположного пола. С целью коррекции фигуры или для повышения уровня здоровья организма можно записаться в спортивные секции, желательно командного типа. Подобные увлечения не только помогут сменить образ, но и приведут к новым знакомствам.
  6. 6. Необходимо поставить перед собой интересную цель или приняться за ее исполнение. Хорошей мотивацией для концентрации на собственной жизни станет выполнение определенной задачи, что повысит самооценку и принесет массу положительных эмоций. Лучше строить краткосрочные планы, осуществление которых укладывается в один год. Например, это увлекательный отпуск, связанный с путешествием, или покупка машины и т. д.

Аутогенная тренировка

Специфика данной методики заключается в самовнушении. После развития хронического стресса и депрессивных навязчивых состояний зависимый человек очень тяжело воспринимает реальность, не всегда способен признать наличие проблемы. С этой целью внедряются аутогенные тренировки, в процессе которых психотерапевт навязывает больному методом внушения новое стереотипное мышление.

Ключевыми фразами содержат исключительно положительные эмоции. Человек начинает концентрироваться на своем внутреннем сознании, осознавать себя как полноценную и независимую личность. В итоге больной адекватно воспринимает себя по отношению к социуму. Он вновь открывается для всестороннего и многогранного общения, готов принимать любовь близких, становится самодостаточным. Установки для внушения подбираются в каждой конкретной ситуации индивидуально. Пациенту необходимо на протяжении дня минимум 7-10 раз повторять каждую из них. В процессе лечения фразы могут меняться, неизменным остается лишь их позитивный настрой.

Неправильная тактика

Психологическая зависимость способна привести к серьезным физиологическим и психиатрическим проблемам. Так как подобное состояние зачастую воспринимается как истинная любовь, зависимая личность начинает загонять себя в рамки и принимать происходящее за должное. Рассуждение о том, что это единственная любовь и она является несчастной, неправильно. Каждый человек должен помнить, что это такое чувство должно приносить положительные и светлые эмоции. Даже неразделенная симпатия не должна угнетать личность, так как уважение со стороны оппонента является обязательным условием адекватных взаимоотношений.

Нельзя искать решение в бесконтрольном приеме седативных препаратов, алкоголя и наркотических средств. Помимо эмоционального напряжения человек рискует получить еще и сильнейшую зависимость. Алкоголизм и наркомания только усугубят ситуацию. Нельзя отказываться от основного рода деятельности. Учеба, работа, личностное развитие и хобби должны присутствовать в жизни каждого человека. Они необходимы для самореализации.

Почти у каждого человека есть некие запретные зоны, которые он старается обходить. Он прекрасно знает, что в определённых обстоятельствах ведёт себя не так как хотелось бы. Что-то мешает говорить, действовать и думать свободно и естественно. Это вызывает внутреннее раздражение и недовольство собой. Например, в глубине души он «переживает бедность» и разговоры о деньгах его раздражают. Он жутко стеснительный, и это мешает ему наладить отношения с людьми. Он не может смириться с потерей и постоянно к этому возвращается. Внутри кипят эмоции, растёт недовольство и разочарование. Не трудно догадаться, что при наличии подобных внутренних проблем жизнь превращается в минное поле. Даже при жёстком сознательном контроле он рано или поздно «подрывается» и снова расстраивается.

Чтобы изменить устоявшийся алгоритм, сознания мало, править нужно на уровне подсознания.

Техника «Прослеживание судьбы образа» позволит вам найти первоисточник нынешнего вашего поведения и мысленно нейтрализовать его негативное влияние.

  1. Выберете ситуацию, в которой вы недовольны собой и не можете вести себя так, как считаете нужным.
  2. Найдите в теле место, где расположилось негативное чувство. Как оно выглядит? Если вы достаточно расслабились и позволили бессознательному вам помочь, то увидите его в виде образа. Это может быть конкретный предмет, животное, стихия или абстрактная субстанция. Их форма, размер, свойства продиктованы вашими мыслями, эмоциями относительно негативного переживания.
  3. Проверьте образ. Если вы его усилите, то и в теле должно усилиться чувство. Данная взаимосвязь поможет вам правильно выбрать образ для дальнейшей работы. Если вы не чувствуете связи, то, скорее всего, картинку вы просто сознательно нафантазировали. Попробуйте поискать ещё.
  4. Мысленно извлеките образ и разместите перед собой на расстоянии 1-1,5 метров.
  5. Представьте, что вы оказались в машине времени и можете отматывать время назад. Проследите за эволюцией вашего образа, как он создавался, менялся. Отмотайте время до момента, когда ваш образ был нейтральным или позитивным. Например, страшный злой лев когда-то был маленькой пушистой игрушкой. Ваши ощущения также будут меняться.
  6. Замените негативный образ на позитивный. Здесь важно прислушиваться к себе. Что именно нужно сделать, бессознательное вам подскажет. Возможно, вы просто отпустите образ, и он улетит, или вам захочется его согреть, погладить, украсить. Если отпускаете, то продумайте ему замену. Какие позитивные изменения вы хотел бы внеси сами. Важно, чтобы ваш новый образ вызывал положительные эмоции и полностью вами принимался.
  7. Пригласите новый образ внутрь себя. Позвольте ему полностью встроиться в вас, стать частью вашего внутреннего мира. Прочувствуйте, как меняются ваши ощущения.
  8. Вернитесь в ситуацию, с которой вы начинали работу над собой. Проживите её с новыми чувствами. Как вы себя видите, что будете делать и говорить?
  9. Представьте, что с этим состоянием вы живёте дальше. Будет ли вам это во благо? Важно не проговорить «да/нет», а прочувствовать. Подсознание понимает эмоции. Если ощутили, что новое чувство сделает вашу жизнь более счастливой и радостной, положите руку на грудь и поблагодарите себя, свое бессознательное, свои части личности, тело, душу за произведенные изменения.
  10. Договоритесь с собой, на какое время зафиксируете полученный результат. Если предполагаете, что изменения ещё будут, то скажите, что хотите сохранить своё новое состояние на неделю, месяц, год. Если уверены в конечном результате, то можете обговорить более длительный срок.

С помощью данной техники вы можете отслеживать развитие вашей проблемы не только в прошлом, но и осуществлять поправки в будущем. Это особенно актуально, когда в настоящем слишком слабо просматриваются причины возникновения той или иной эмоции. Отправляясь в прошлое или будущее, главное, чтобы вы довели образ (негативное чувство) до нулевой отметки. Либо это будет начало, где ваша проблема ещё только зарождалась и слабо выражена, либо конец, где она, повинуясь циклической природе, теряет силу и исчезает. Так доступным и простым способом вы избавитесь от множества внутренних проблем и сможете шагать по жизни уверенно, легко и радостно.


Материал предоставлен Тренинг-Центром PAVEL-KOLESOV

Как победить никотиновую зависимость | Подольская городская детская поликлиника № 3

Курение — это серьезная зависимость. При отказе от длительного курения возникает абстинентный синдром, который характеризуется повышенной раздражительностью, тягой выкурить сигарету, изменениями в работе ЖКТ и пр.

При отказе от табакокурения организм начинает переживать тяжелый стресс, который называется никотиновая ломка. Сколько длится никотиновая ломка, можно определить исходя из длительности привычки и психоэмоционального состояния.

Никотиновая ломка может принести человеку серьезный стресс

Определение понятия

Абстинентный синдром — это совокупность симптомов, которые возникают при прекращении поступления в организм определенного вещества никотина.

Иначе абстинентный синдром при отказе от курения называют никотиновая ломка. Абстиненция возникает по причине того, что организм привык функционировать с никотином в крови.

При его недостатке начинаются проблемы со здоровьем. Организм воспринимает никотин как часть ежедневного рациона.

Если человек не может переключиться на другой объект, ломка при отказе от курения усиливается с каждым днем. Самым легким является первый день, проведенный без сигарет. В это время только начинается процесс очищения, и перестройка организма еще не проявляет себя так явно.

Проявления никотиновой ломки

Симптоматика синдрома отмены

Никотиновый абстинентный синдром отмены имеет свои особенности и проявления. Главные симптомы никотиновой ломки:

  • нервозность;
  • апатичное или возбужденное состояние;
  • снижение интереса к работе и жизни;
  • усиленный аппетит;
  • снижение либидо;
  • кашель;
  • скачки настроения;
  • головные боли;
  • запоры.

Как только организм перестает получать никотин, начинается очистка легких. Это выражается бронхоспазмами, человек начинает заходиться кашлем. Иногда этот симптом сопровождается выделением мокроты.

Сколько ее будет, зависит от стажа курения. Если кашель продолжается через месяц после того, как пациент решил бросить курить, нужно проконсультироваться с врачом.

Проблемы с ЖКТ связаны со слабительным эффектом сигарет.

Желудок постепенно приспосабливается жить без сигарет, следует пить больше воды и употреблять в пищу свеклу, сливы, кисломолочные продукты.

Свекла поможет привести желудок в норму

Протекание процесса

Никотиновую ломку довольно сложно перебороть. Ее делят на 3 стадии, для каждой из которых характерны свои симптомы и длительность: 24 часа, 6 дней, 27 дней. По истечении этого времени должно наступить заметное облегчение. Если стаж курильщика более 20 лет, симптомы могут обостриться.

  1. На начальной стадии характерными симптомами является повышенная физическая утомляемость, снижение аппетита, нарушения со стороны ЖКТ, нарушение сна, усиленное потоотделение.
  2. Для второй стадии характерна отечность, скачки АД, головные боли, тремор в конечностях, отсутствие желания работать, невозможность сконцентрироваться на поставленной задаче.
  3. Третья стадия заключительная. На этом этапе могут наблюдаться сбои в работе ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. В зависимости от стажа курильщика может наблюдаться улучшение:физическая и мозговая активность, повышение настроения.

Каждый курильщик переносит никотиновую ломку по-своему, у некоторых могут проявиться осложнения со стороны иммунной системы в виде постоянных ОРВИ. Нередко у бросающих курить появляются язвы во рту, повышается масса тела.

Со стороны психики после отказа от никотина могут наблюдаться такие осложнения, как депрессивность, проблемы в общении, бессонница, тревожность, астения.


Методы смягчения

Симптомы никотиновой ломки нужно снимать комплексно. Если вы не можете самостоятельно перетерпеть абстиненцию, следует обратиться к медикаментозному методу лечения. Следует поставить перед собой цель: «Бросаю курить и точка».

Пока вы не примете окончательного решения жить с никотином в крови или без, эффекта не будет. После приема препаратов желание курить будет возобновляться.

Лечение абстинентного синдрома при отказе от табакокурения подразумевает работу в 2 направлениях:

  • облегчение физических симптомов;
  • снижение нагрузки на психику.

Как бросить курить, советы

Боремся с физической зависимостью

Чтобы избавиться от никотиновой ломки на физическом уровне, используют различные препараты. Рассмотрим несколько вариантов, которые помогут побороть пагубную привычку.

  1. Одним из самых распространенных препаратов, который помогает облегчить абстиненцию, является Цитизин. Он вызывает стойкое отвращение к никотину посредством воздействия на определенные рецепторы. Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В первые дни отказа от табакокурения следует принимать по 1 таблетке каждые 2 часа. Если через 20 дней приема ощутимый эффект отсутствует, рекомендуется прекратить пить таблетки и возобновить прием через 90 дней.
  2. Среди препаратов, заменяющих никотин, популярным средством является Табекс. Первые 3 дня его принимают 1 раз в 2 часа. Количество принятых за день таблеток не должно превышать 6 шт. Если курильщик снижает дозу никотина постепенно и еще продолжает курить в период приема Табекса, таблетки принимаются в перерывах между перекурами. Этот прием помогает избавиться от никотиновой интоксикации.
  3. Действенным средством, которое позволяет снизить нервное перенапряжение и устранить ломку от сигарет, являются антидепрессанты. При отказе от курения прописывают Зибан. Активное вещество препарата препятствует блокированию выработки дофамина, что позволяет облегчить дискомфорт. При выработке гормона радости отказ от курения проходит значительно легче.
  4. Побороть зависимость помогают витамины. Употребление 100 мг витамина С в сутки повышает иммунитет и снижает негативное воздействие никотина. Еще одним компонентом, который помогает облегчить психологические проявления, является магний. Препараты с активным комплексом минералов и витаминов, показанных при абстиненции: Магний В6, Магникум, Магний В6 антистресс.
  5. Запоры вредны для организма. Когда продукты жизнедеятельности не выходят естественным путем, токсины начинают распространяться в кровь, что усугубляет течение абстиненции. При употреблении сопутствующих лекарств для улучшения пищеварения и энтеросорбентов абстинентный синдром проходит быстрее.

Магне В6 снизит нежелательные психологические симптомы

Употребляем полезные продукты

Побороть сигаретную зависимость можно с помощью правильного питания. Употребляя необходимое количество витаминов, организм сможет быстро заменить недостающий никотин, а абстиненция будет длиться намного меньше. Быстро очищает организм от токсинов молоко, оно хорошо помогает при никотиновой интоксикации. Рекомендованные к употреблению продукты:

  • имбирь;
  • черный шоколад;
  • цитрусы;
  • сельдерей;
  • петрушка;
  • брокколи.

Брокколи поможет восстановить организм после воздействия токсинов

Смягчаем психологическое состояние

Спланируйте график своего дня без курения. Это поможет отвлечься от навязчивого желания покурить.

При самостоятельном лечении в домашних условиях снять симптомы абстиненции поможет ограничение круга общения с курильщиками.

Лучшее время для отказа от курения — отпуск, когда вы предоставлены сами себе и никто не может повлиять на ваш выбор, так время борьбы с зависимостью пройдет быстрее.

Если срок курения не слишком большой, лучше избавиться сразу от зажигалки, сигарет, пепельницы. Если стаж курения большой, то лучше будет бросать постепенно, снижая дозировку никотина, резкий отказ чреват последствиями для организма.

Старайтесь меньше употреблять в пищу продукцию, вызывающую желание покурить: жирные блюда, алкоголь. Вводите в рацион травяные чаи и растительные успокаивающие настои. Избавиться от навязчивого желания поможет регулярная нагрузка.

Во время физических упражнений мозг сосредотачивается на монотонных движениях, вытесняя посторонние мысли и навязчивые желания. Кофеин может на время заменить никотин.

Пейте крепкий чай или кофе в разумных количествах, чтобы снизить тягу к никотину.

Нужно принять факт своей зависимости и пережить ломку. Через месяц вы почувствуете прилив сил. Посетите группы для анонимных курильщиков. Бросить курить будет легче, если вы найдете единомышленников.

Что происходит с теми, кто бросил курить?

Заключение

Сколько длится ломка при отказе от курения: полностью зависит от степени пораженности внутренних органов и желания пациента бросить курить.

Длительность абстиненции при табакокурении может быть разной в зависимости от степени привыкания, психологического состояния и длительности курения. При правильном выполнении всех условий она проходит через 1-2 месяца.

В течение этого времени организм полностью очищается от никотина. Скажите себе: «Бросаю курить» и четко следуйте своей цели.

Преодолеть этот период в жизни можно в группах поддержки, в которых пациенты видят результат других и обретают стимул бороться со своей зависимостью. Если физическая абстиненция продолжается больше месяца, лучше обратиться к врачу. Если человек ведет правильный образ жизни и снижает влияние стрессовых факторов на свой организм, желание курить полностью пропадает и больше не возвращается.

Лечение никотиновой зависимости: как избавиться

О том, что увлечение курением крайне негативно сказывается на здоровье человека, знают уже все. Многие люди, которые забоятся о своем здоровье, рано или поздно приходят к идее отказа от сигарет.

И сталкиваются с множеством побочных проявлений. Расставание с курением – это длительная и сложная борьба.

Не забывайте, что сигареты вызывают стойкое эмоциональное и физическое пристрастие, с которым справиться очень сложно.

А как избавиться от никотиновой зависимости, чтобы не столкнуться с синдромом абстиненции? Ведь ломка приходит не только к наркозависимым и алкоголикам. При отказе от курения абстиненция посещает и любителя сигарет. Особенно если человек курит давно и часто. Конечно, специфика ее проявления не так опасна и тяжела, но мучения она все-таки приносит.

Чтобы справиться с табакозависимостью, лучше использовать проверенный средства

Суть никотиновой ломки

Никотиновая зависимость после отказа от курения напоминает о себе уже спустя 1—2 часа после принятия решения о том, что с сигаретами покончено раз и навсегда. Человека начинает мучить нестерпимое желание закурить сигаретку. И такое желание растет с каждой минутой.

Специалисты отмечают интересный факт: если у бывшего курильщика в доме присутствуют сигареты, то желание взяться за сигарету переносится гораздо легче, чем полное отсутствие сигаретной продукции. Взгляд на пачку с сигаретами успокаивает сознание и смягчает желание.

Но тут встает и иная угроза. Если в жилище находятся сигареты, чрезвычайно сложно удержаться и не взять их в руку. Часто человек не выдерживает и продолжает курить дальше. Его решительность, по оценке наркологов, бесследно проходит спустя 3—4 часа.

Курение вызывает стойкую зависимость, поэтому побороть привычку становится очень тяжело

К особенностям никотиновой ломки специалисты относят ее чрезвычайно быстрое появление. И уже с самых первых минут возникновения абстиненции курильщика начинают мучить следующие симптомы:

  1. Мигрени.
  2. Тахикардия.
  3. Тремор конечностей.
  4. Повышенная тревожность.
  5. Угнетение дыхания, одышка.
  6. Депрессии, апатичные состояния.
  7. Напряжение в эмоциональном плане.
  8. Раздражительность, а порой и агрессивность.
  9. Резкое усиление голода. Причем его невозможно заглушить едой.

Чтобы побороть зависимость от никотина, к данным проявлениям следует подготовиться и мужественно их перенести. Ведь все подобные признаки говорят о том, что организм начинает подготовку к своей перестройке, восстановлению и переходу на «чистое» существование.

Первое время при бросании сигарет все внутренние органы и системы сталкиваются и переживают некий адаптационный период.

Теперь организму придется учиться «жить заново», без участия привычного никотинового допинга. А для этого требуется время. Кстати, отмечено, что люди, которые в процессе бросания сигареты, сталкивались с неким душевным волнением (новая любовь, стресс, рождение ребенка), легче переносили мучительный период. Волнение становилось для них неким отвлекающим фактором.

Борьба с никотиновой зависимостью очень тяжела и требует помощи медикаментозных средств

Сколько длится никотиновая зависимость

Продолжительность неприятного синдрома у каждого человека проявляется индивидуально. Это состояние формируется на базе следующих факторов:

  • общий стаж табакоувлечения;
  • количество потребляемых в сутки сигарет;
  • содержание никотина в привычных сигаретах.

Чтобы понять, как справиться с неприятной симптоматикой, следует изучить, как развивается никотиновая зависимость, стадии ломки которой со временем начинают затухать. Самыми мучительными для человека оказываются первые несколько суток, проведенных без сигарет. Все этапы никотиновой абстиненции можно описать в следующей таблице:

Время после отказа Симптоматика Пояснение
первые сутки особенных симптомов не наблюдается, тяга к сигаретам выражается очень слабо снижается количество угарного газа в плазме крови, она начинает обогащаться кислородом
второй день желание закурить становится сильным и невыносимым, в это время проявляются первые симптомы абстиненции: раздражительность, агрессивность, тревожность, боли живота, сильная одышка, бессонница в такой период сильную тягу к курению еще можно погасить одной силой воли
третьи сутки усиливается тревожность и раздражительность, симптоматика зависимости выражается уже достаточно ярко и агрессивно, все мысли человека витают около одного желания – закурить, эта потребность настолько сильная, что полностью лишает человека сна и отдыха в это время проявляются и физические аспекты абстиненции: шелушения кожи, высыпания акне
четвертый день организм продолжает свое восстановление и довольно успешно, к этому времени у бывшего курильщика постепенно снижается раздражительность, улучшается настроение постепенно восстанавливается и сон, но он все еще остается поверхностным и неглубоким, иногда приходится сталкиваться с шумом и звоном в ушах, может появиться и отечность
пятые сутки это переломная стадия, которая является самой опасной в плане срывов и возобновления привычки, начинается сильный влажный кашель с отхождением темной мокроты, значительно улучшаются вкусовые восприятия специалисты говорят, что если на этом этапе удержаться и не закурить, то следующие дни отказа пройдут куда успешнее и не так мучительнее
шестой день В это время происходит активное реанимирование организма: восстанавливается перистальтика ЖКТ, впервые без участия никотина образуются лейкоциты, восстанавливается работа легких на фоне активных процессов, происходящих в организме, к человеку вновь возвращается усиленное желание покурить, абстиненция проявляется яркими приступами раздражительности и нервозностью
седьмые сутки завершение самого сложного этапа при отказе от курения, избавление от никотиновой зависимости на физическом уровне подошло к концу, по истечении первой недели без курения начинается интенсивное восстановление всего организма в это время человека уже не мучает мысль о курении, но очень важно, чтобы ничего и не напоминало о сигаретах, поэтому стоит убрать все аксессуары и курительные принадлежности из дома

После первой и самой ответственной в плане срыва недели никотиновой ломки, восстановления в организме продолжатся. Чтобы полностью вернуться в «чистое» бездымное существование, организму потребуется около года. Полностью здоровье реанимируется только спустя 2—3 года после отказа от сигареты.

Курить следует бросать, слишком серьезный вред сигареты причиняют здоровью

Чем меньше общий стаж активного курения, тем быстрее пройдет никотиновый абстинентный синдром и скорее произойдет полное восстановление организма.

Как облегчить состояние

Все процессы реабилитации внутренних систем бывшего курильщика отличаются продолжительностью и частыми возможностями срыва. В процессы борьбы с табакозависимостью, у человека полностью меняется характер, порой становясь очень сложным и невыносимым.

Психологи советуют в особенно «опасные» дни лучше сидеть дома, чтобы не спровоцировать ненужные конфликты с окружающими. Такое изменение в поведении врачи объясняют гормональной перестройкой организма. Кстати, то же самое происходит в пубертатный период, при взрослении подростка.

К сожалению, пройти весь этот трудный путь борьбы с никотиновой зависимостью без подобных негативных проявлений невозможно. Реакция организма в ответ на лишение его никотинового допинга, будет яростной, раздражительной, а порой и непредсказуемой. Чтобы облегчить протекания синдрома абстиненции, можно использовать разнообразные препараты для лечения никотиновой зависимости.

Никотинозаместительная терапия

Один из эффективных и распространенных способов, помогающих справиться с синдромом абстиненции – это применение никотинозамещающих препаратов. Их действие базируется на постепенно понижающейся дозе привычного никотина в организме. Но происходит это без участия канцерогенного табачного дыма.

Самые тяжелые — первые дни после отказа от курения

Этот метод терапии называется «способом прямого влияния». Поступающая никотиновая доза защищает человека от абстиненции, а исчезновение курительного ритуала способствует быстрому уходу зависимости психологической.

Данная терапия особенно показана бывшим курильщикам, которые потребляли более 20 сигарет за сутки. К наиболее эффективным препаратам такого уровня относят:

  • пластыри с никотином;
  • никотиновые леденцы;
  • никотиновые спреи для носа;
  • жевательные резинки с никотином;
  • никотиносодержащие ингаляторы-аэрозоли.

Медикаменты

Иногда лечение никотиновой зависимости станет эффективным с использованием различных медикаментозных средств. Чаще используют препараты – антагонисты никотина. В частности:

  • Табекс, созданный на базе алкалоида цитизина;
  • Лобелин, изготовленный из алкалоида, выделенного с листьев индийского табака.

Как формируется никотиновая зависимость

Механизм действия этих таблеток различен, но оба средства славятся мощным никотиноподобным эффектом. При их приеме человек не испытывает осложненных побочных явлений, какие происходят при курении. Они действуют следующим образом:

  1. Никотиновые рецепторы, получая необходимое раздражение, реагируют на прием препаратов, как на ставший уже привычным никотин.
  2. Само курение начинает провоцировать появление негативных симптомов передозировки, что приводит курильщика к постепенному отказу от вредной привычки.

Проводимые клинические испытания доказали эффективность применения данных препаратов. Она оказалась выше в 1,5—2 раза по сравнению с группой испытуемых, принимающих обычное плацебо.

Новинки фармацевтики

Несколько лет назад рынок фармацевтической промышленности пополнился еще одним препаратом, созданным специально для людей, бросающих курить. Новинку разработала компания Pfizer, а само средство называется Чампикс. По данным изготовителя, эффективность нового медикамента выше в 2—3 раза в сравнении с иными.

Действие Чампикса базируется на купировании активности никотиновых рецепторов с одновременным снижением производства дофамина (гормона удовольствия). Итогом становится значительное облегчение никотиновой абстиненции и снижения тяги к курению.

К новинкам можно отнести и успокоительное средство-антидепрессант Бупропион, выпускаемый под маркой Ziban (Зибан). Как и любое успокоительное, Бупропион первым делом борется с психологической зависимостью. Происходит это благодаря мощному антидепрессивному эффекту препарата, что помогает курильщику справиться с проявлениями абстиненции.

Готовятся к выпуску

При борьбе с никотиновой зависимостью стоит обратить внимание и на некоторые средства, которые только готовятся поступить в продажу. Эти многообещающие новинки пока находятся в стадии клинических испытаний, но в скором времени их уже можно будет увидеть на прилавках аптек.

Клонидин. Средство гипотензивного уровня, отличается способностью регулировать давление. При этом оказывает действие, схожее с антидепрессантами. Эффективность такого лекарства в сравнении с плацебо в 1,6—1,8 раза выше.

Мекамиламин. Препарат, относящийся к ряду ганглиоблокаторов. Он был создан, как мощное средство для лечения осложненных видов гипертонии. Но в процессе исследований у него было выявлен сильное антиникотиновое воздействие. Этот медикамент принадлежит к антагонистам никотина.

Его действие также базируется на способности блокировать действие рецепторов, которые воспринимают и реагируют на никотин. Благодаря этому бывший курильщик намного легче переносит абстинентный синдром. Эффективность медикамента выше в сравнении с плацебо в 1,5—1,7 раза.

Борьба с никотиновым пристрастием с помощью различных медикаментов уже давно считается стандартной терапией. Ведь не забывайте, что табакозависимость – это не просто злостная привычка, а самая настоящая болезнь. А лечение различных патологий проходит гораздо успешнее с использованием грамотно подобранных медикаментозных препаратов.

Как избавиться от табачной зависимости

16446 Примерное время прочтения:

Каждый человек начинает курить по своим причинам: за компанию, чтобы казаться взрослее, выглядеть более стильным и т. д.

Вариантов существует масса, а вот продолжают вдыхать дым люди всего по одной причине — потому что курение быстро вызывает зависимость, от которой, как говорят, очень сложно избавиться.

Но специалисты Центра Аллена Карра знают, что это не так. Нужно просто разобраться в том, как «работает» никотиновая зависимость.

Основная причина курения — это психологическая зависимость

Тяга к курению поддерживается денежной зависимостью

Да, здесь нет ошибки. Только эта зависимость наблюдается не у курящих людей, а у табачных компаний. Как Вы думаете, много ли они зарабатывают на продажах легального наркотика — никотина? Чтобы представить масштабы этого бизнеса, достаточно сказать, что на рекламу и маркетинг табачных изделий тратится 1 млн долларов США. Ежечасно!

Сюда входит не только прямая реклама сигарет, но и завуалированная, когда сигареты используются в кино, на телевидении, в компьютерных играх. Причем основная цель табачных компаний — не взрослые, которые уже и так курят; они нацелены на подростков.

Думаете, в детских фильмах не показывают сигареты? Компания «Дисней» согласилась запретить показ курения только в 2015 году, а до этого спокойно размещала рекламу подобного рода. И это работает: молодые люди хотят быть похожими на крутых героев с сигаретой в зубах, а девушки — на их сексуальных подруг, томно выдыхающих белесый дым.

Но есть еще кое-кто зависимый от табачных денег. Это государство.

Мы уже сказали, что производители сигарет получают сверхприбыли, но при этом они отдают до 70 % от стоимости каждой пачки сигарет государству.

Чувствуете масштаб? Сколько бы государство ни говорило о вреде курения, о сильной физической и психологической зависимости, оно не запретит торговлю табачными изделиями, потому что это огромные деньги.

С другой стороны, никто не мешает Вам справиться с зависимостью от курения самостоятельно и потратить деньги на более важные для себя вещи. Но для этого нужно, как говорится, знать своего врага в лицо.

Как работает физическая и психологическая зависимость от курения?

Как и любая другая наркотическая зависимость, никотиновая имеет два аспекта: физический и психологический. Причем большинство людей считают, что именно физический аспект создает проблемы.

На самом деле главную сложность создает психологический фактор, о котором люди порой даже не подозревают. А если и слышали, то не понимают, что это.

В действительности все очень просто: то, что люди думают о сигаретах, что они чувствуют, в каких ситуациях им хочется курить, их мнение и их отмазки — это и есть психологическая зависимость.

Причины, по которым люди продолжают курить, — «преимущества», в которые курящие верят:

  1. Некоторые утверждают, что сигареты помогают сосредоточиться, мыслить яснее, находить нестандартные решения проблем.
  2. Другие уверяют, что никотин снимает стресс, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться.
  3. Третьи верят, что, вдыхая ядовитый дым, они контролируют свой вес.
  4. А есть люди, которые даже подвергают сомнению множественные медицинские исследования, доказывающие вред курения.

Все это человек не придумывает, все эти ложные представления формируются долгие годы. Другими словами, курящий страдает от наркотической зависимости, которую создает никотин. Но поскольку курение считается в народе дурной привычкой, никто не считает его серьезной проблемой.

Конечно, гораздо спокойнее думать, что наркотики — это героин, кокаин или амфетамин. Люди даже боятся представить себе употребление героина в компании друзей, а вот сигареты — пожалуйста. Однако никотин — это тоже наркотик, и курение вызывает настоящую наркотическую зависимость, как и героиновая или алкогольная и так далее.

Разберемся подробнее в том, как быстро и почему сигареты вызывают зависимость от никотина.

Зависимость может быть как физической, так и психологической

  • Физическая никотиновая зависимость — это нарушение естественных функций и механизмов нашего тела. Наркотическое вещество (не только никотин, любое) встраивается в физиологические процессы, создавая химическую потребность, которую теперь человек вынужден удовлетворять. Как только доза наркотика в крови падает, человек испытывает дискомфорт или даже физическую боль, если речь идет о героине или амфетамине. Как только зависимый получает дозу, он временно испытывает облегчение. Через некоторое время уровень содержания наркотика в крови падает и человек снова испытывает дискомфорт — круг замыкается.

Именно так курение вызывает физическую зависимость. Но есть еще один момент — наш организм устроен таким образом, что пытается ограничить действие потенциально опасного вещества. По этой причине у человека постепенно возникает привыкание.

Иными словами, обычная доза никотина больше не действует, ее становится мало. Чтобы удовлетворить потребность, человеку требуется больше наркотика. Именно по этой причине случается большинство передозировок у наркоманов.

У курящих людей привыкание проявляется в том, что постепенно они переходят на более крепкие сигареты, начинают чаще курить, затягиваться глубже.

  • Психологическая зависимость от курения, в отличие от физической, никак не связана с нашей биохимией. Она находится на уровне эмоций, чувств, мыслей и поведения. Иначе говоря, психологическая зависимость — это то, во что человек верит — например, что порция никотина снимает стресс. Ее проявления хорошо заметны, когда у человека заканчиваются сигареты. Он начинает нервничать, становится раздражительным, а если психологическая зависимость от курения сильна, то он направляется в магазин, независимо от времени суток.

С зависимостями теперь все понятно. Но сразу ли они возникают? Может быть, есть какой-то безопасный период? Ответ на этот вопрос — дальше.

Четыре стадии табачной зависимости от курения сигарет

Провести четкую грань между этими стадиями вряд ли возможно. Эта классификация, принятая в Центре Аллена Карра, довольно условная, но все же отражает реальную картину.

Первая стадия. На этой ступени находятся те, кто только начинают или курят раз-два в месяц. Они затягиваются неглубоко, не умеют пускать красивые колечки дыма, для них каждая сигарета как первая. Так как они курят редко, физической зависимости от курения, как и привыкания, у них нет. Такие люди убеждены, что у них все под контролем.
Вторая стадия. Сюда относятся люди с уже сформировавшейся зависимостью, но пока этого не осознающие. У них крепкое здоровье и сильный характер, они уверены, что смогут отказаться от сигарет в любой момент, но пока не видят в этом необходимости. Путь от первой стадии до второй короткий, и с каждым годом он становится все короче, потому что табачные компании постоянно разрабатывают новые технологии, чтобы ускорить привыкание. Эта стадия может длиться от нескольких месяцев до 20–30 лет. В это время они могут даже не задумываться о том, как избавиться от зависимости от курения, ведь они думают, что легко смогут преодолеть эту тягу.
Третья стадия. Курящие люди с большим стажем, у которых уже ярко выражена зависимость от курения. Они уже испытали на себе негативные аспекты курения. Они постоянно ощущают никотиновое голодание, но себе и окружающим это объясняют привычкой.
Четвертая стадия. Люди, получившие диагноз, связанный с курением. У них нет иллюзий насчет «безвредности» сигарет, однако даже такое понимание не гарантирует, что они смогут побороть психологическую зависимость от курения.

Как побороть зависимость от курения?

Как побороть зависимость от курения?

Большинство людей, которые безуспешно пытались бросить, утверждают, что курение вызывает сильнейшую физическую зависимость. Они рассказывают истории о жутких мучениях, которые ждут человека, попытавшегося бросить курить. Но это не так.

Удивительно, но курящие люди почему-то не задумываются над простым фактом: каждый из них в течение суток не курит в среднем по 8 часов. Правильно, во время сна и на утро они испытывают лишь легкий дискомфорт. Так называемое никотиновое голодание переносится любым организмом довольно легко, а в ряде случаев вообще незаметно.

Как бросить курить самому?

Главная причина, заставляющая людей продолжать курить, заключается в том, что курение вызывает психологическую зависимость. Именно она заставляет выдумывать оправдания и причины для того, чтобы еще раз вдохнуть 7000 химических соединений.

Правда в том, что табачный дым бесполезен, он не обладает ровным счетом ни одним из приписываемых ему положительных свойств.

Но если человек искренне верит в сигарету и удовольствие от нее, то желание получить еще одну дозу никотина «заставляет» снова тянуться к сигарете, не дает бросить.

Признаки психологической зависимости от курения проявляются наиболее ярко, когда человек пытается бросить «силовым методом».

Он чувствует себя обделенным, считает, что был вынужден отказаться от чего-то очень ценного и необходимого, и в результате страдает.

На первых порах, когда мотивация сильна, человек держится, но со временем сопротивляться соблазну становится все сложнее, и тогда большинство срывается.

И только метод Аллена Карра помогает абсолютно безболезненно устранить зависимость от курения. Но в этой статье мы не будем разбирать особенности всемирно известного метода. Вместо этого дадим несколько простых советов, которые помогут Вам преодолеть тягу к курению.

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

  1. Разберитесь с причинами. Чаще всего в качестве причин для того, чтобы бросить курить, называют здоровье, дурной пример для детей, негативное отношение окружающих, денежные расходы и т. д. Но поймите: это лишь мотивы для того, чтобы бросить, они не помогут отказаться от сигарет. Вам нужно разобраться с причинами, по которым Вы все еще продолжаете курить.

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок и получите бесплатную консультацию

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Как избавиться от никотиновой зависимости: проверенные методы

VragNikotina.ru » Никотин » Как навсегда избавиться от никотиновой зависимости

В настоящее время все больше людей начинают борьбу с курением. Многие курильщики задаются вопросом, как избавиться от никотиновой зависимости быстро и легко. Конкретной схемы избавления от никотиновой зависимости не существует. Нужно просто найти подходящий для себя способ бросить курить.

Как избавиться от никотиновой зависимости

Первое, что мешает человеку бросить курить — это сила воли. Для начала нужно решить, что вы готовы отказаться от пагубной привычки и решительно настроены идти до конца.

Второй фактор, который оттягивает бросить никотиновую зависимость — это отсутствие поддержки со стороны близких людей.

Избавится от никотиновой зависимости можно даже ради того, что ваше здоровье улучшится, вы реализуете свои желания, сэкономите приличную сумму денег.

Проверенные методы избавления от никотиновой зависимости

Чтобы бросить курить навсегда, необходимо установить сроки, в которые по вашему мнению вы точно бросите пагубную привычку. Оптимальный срок на избавление от курения — 50 дней. Этот срок может быть меньше, но не должен превышать 2 месяца. Человек устроен таким образом, что долгое воздержание от привычной нормы никотина, способно увеличивать желание вернутся к сигаретам.

Обратите внимание на то, что чем дольше идет процесс отказа от курения, тем хуже справляется нервная система.

Анализ привычки

Очень часто курильщики не могут избавиться от никотиновой зависимости только потому, что курить их заставляет просто привычка. Заключается привычка в том, чтобы достать сигарету, подержать ее в руках, перебирать пальцами табак.

Курение помогает человеку в общении, когда он ведет диалог, курильщик понимает, что в любой момент может зажечь сигарету и унять нервный тик. Нужно разобраться для чего вам сигарета? Возможно курение как-то помогает вам наладить коммуникабельность или успокаивает нервы после стресса.

Как только проведете полный анализ привычки, можно смело бросать курить.

Уменьшение количества выкуриваемых сигарет

Если вы курите много лет, вам будет трудно раз и навсегда отказаться от сигарет. В этом случае нужно попробовать сократить количество выкуриваемых сигарет в течение дня.

С каждым днем избавится от никотиновой зависимости будет легче. Когда количество выкуриваемых сигарет в сутки будет равно нулю, следует полностью искоренить тягу к сигаретам.

Не допускается даже минимальное число затяжек сигаретного дыма, так как это заставит вас вернутся к курению.

Во время отказа от курения, рекомендуется не употреблять кофе, крепкий чай, слишком соленую или острую пищу. Настройте свое внутреннее состояние. Мысль о курении должна вызывать у вас отвратительные эмоции. Постарайтесь не находится в общественных курилках и стоять рядом с людьми, которые курят при вас.

Рекомендации врачей

Медики рекомендуют придерживаться поэтапной тактики. Сначала нужно привести свои эмоции в порядок, точно решить для себя, хотите ли вы избавится от никотиновой зависимости или нет.

После этих манипуляций можно переходить к медицинским вмешательствам. Распространенный метод избавления от никотиновой зависимости — это кодирование.

Чтобы метод подействовал на 100 %, необходимо найти хорошую клинику, где дадут гарантию результата. Таких специализированных клиник не много.

Лечить никотиновую зависимость можно следующими способами:

  • Эмоциональное. Если взять под контроль эмоции и расставить правильно приоритеты, то справится с тягой к курению можно только эмоциональным способом, без применения лекарств.
  • Медикаментозное. Под таким методом лечения подразумевают применение любых препаратов, которые содержат никотин. Суть метода заключается в психологическом отвыкании. Например, вам выписали леденцы с никотином и при каждой тяги к курению, вы берете не сигарету, а леденец. Со временем тяга к курению уменьшается.
  • Клиническое. Метод лечения рассчитан на сильную никотиновую зависимость, где человек не в состоянии сам справиться с проблемой. Курильщик ложится в стационар, где получает лекарства с никотином. Также в стационаре проводят лечебные тренинги, происходит общение в кругу зависимых людей.

Какой бы вид лечения не выбрал пациент, следует уяснить, что отказ от курения это только начало борьбы с никотиновой зависимостью. По статистике большинство людей вновь возвращаются к пагубной привычке после отказа от курения.

Люди, которые бросили курить самостоятельно, чаще остальных возвращаются к употреблению сигарет.

Как моментально бросить курить навсегда. 20 лет без сигарет!

Как избавиться от никотиновой зависимости

Как бросить курить. Сигареты, насвай и вэйп(vape)-три всадника никотиновой зависимости

Что делать, когда начинается «ломка» курильщика?

Курильщики, которые принимали медикаменты, имеют больше шансов на выздоровление, так у них не наблюдается «синдром отмены».

Для тех, кто решил пройти стационарное лечение, в 98 % случаях, больше не вернется к сигаретам. После медикаментозного лечения, пациенты меняют свои взгляды и образ жизни.

Для некоторых людей отказ от курения это как подвиг, потому что многие из них меняют круг общения, работу и даже личную жизнь.

Как побороть никотиновою зависимость

Лечение никотиновой зависимости – выход есть

При курении, человек, в результате воздействия на нервную систему алкалоидов табака (никотин), ощущает кратковременный прилив сил и бодрости за счет стимуляции ацетилхолиновых рецепторов и выбросом в кровь адреналина.

Начиная с первой, и с каждой последующей выкуренной сигаретой, в центральной нервной системе курящего формируется четкая рефлекторная дуга, сигарета во рту — вдыхание дыма — удовольствие. Следует отметить, что абсолютно аналогичным образом в организме формируются все поощряющие условные рефлексы.

То есть, человек делает что-то, затем организм поощряет его выбросом эндорфинов, которые приносят положительные эмоции. Такое происходит, например, при физической нагрузке у спортсменов. Но в случае с курением, эндорфины выбрасываются принудительно, и наш головной мозг оказывается обманут.

Согласно правилам, заложенным в него природой, действие, подтвержденное выбросом эндорфинов, полезно для организма, и память о нем нужно сохранять всеми силами.

Именно так и формируется психологическая зависимость, и именно от нее сложнее всего избавиться, ведь бороться с ней может только сам курильщик, и никто за него это сделать не в силах. Только он сам, своей волей и хорошим настроем может переломить эту патологическую рефлекторную дугу.

Теперь рассмотрим физиологическую (физическую) составляющую никотиновой зависимости. Эффекты никотина повсеместны и разнообразны, но в основном они реализуются за счет влияния никотина на ЦНС. Никотин вмешивается во многие метаболические процессы организма.

Практически каждая клетка организма претерпевает это вмешательство, но физиологическая зависимость развивается в основном из-за воздействия никотина на нервную систему, не только на центральную, но и на периферическую. Никотин становится участником биохимических процессов в ней.

Как было сказано выше, он возбуждает холинергические рецепторы, выделяется нейромедиатор ацетилхолин, проводящий возбуждение по нервным клеткам. Также происходит выброс адреналина, который, в свою очередь, не только оказывает мощное разностороннее действие на нервную систему, но и стимулирующее воздействие на другие эндокринные железы и в частности на гипофиз.

Происходят сложнейшие взаимосвязанные биохимические процессы в во всем организме. Здесь ясно одно – никотин как всадник, стегающий плетью лошадь, «подстегивает» все эти процессы в организме курящего человека, и самое плохое в этом то, что при регулярном курении они становятся как-бы нормальными.

Со временем чувствительность холинергических (ацетилхолиновых) рецепторов притупляется и человек, фактически, курит уже не для того, чтобы получить удовольствие от курения, а чтобы чувствовать себя нормально. Без сигарет становится не комфортно.

При отказе от курения нервной системе и всему организму предстоит, в своем роде период адаптации.

Организму (в первую очередь нервной системе) нужно научиться нормально функционировать без этого стимулятора и это обязательно произойдет, ведь все эти процессы, происходящие под воздействием никотина, не являются естественными.

В первые дни этой «адаптации» человек испытывает стресс и большинство вышеперечисленных симптомов, связаны именно со стрессом, но есть и исключения.

Например, одним из негативных явлений после отказа от курения могут быть частые простудные заболевания дыхательной системы (ОРЗ, возможны тяжелые инфекции), а именно появление симптомов бронхита, ларингита и ринита (кашель, насморк, заложенность носа).

В данном случае происходит следующее – при длительном курении никотин вызывает стойкий спазм бронхиол. Отказ от курения дает противоположный эффект – наблюдается расширение бронхов, и как следствие растет риск развития их инфекционного поражения.

В принципе расширение бронхиол при отказе от курения – это нормальное явление, т.к. спазм бронхов у курящих является защитной реакцией организма — организм стремится насколько возможно ограничить доступ табачного дыма в дыхательные органы. Ну, а проникновение инфекции в расширенные бронхи и возможное заболевание бронхитом является результатом нарушения работы иммунной системы, которое имеется у многих курящих людей. Есть также мнение ученых, что у бросающего курить человека иммунитет временно снижается из-за прекращения поступления в организм большого количества токсичных веществ табачного дыма – иммунная система «расслабляется».

Надо сказать, что у каждого курящего человека степень никотиновой зависимости разная. Редко, но встречаются такие люди, которые умеют мало курить на протяжении длительного времени.

Степень никотиновой зависимости у таких людей не высокая, но это совсем не означает, что им легче будет бросить курить потому, что такие люди склонны недооценивать всю трудность отказа от курения и не относятся к нему с должной серьёзностью.

Сколько длится никотиновая ломка

Первые симптомы никотиновой ломки начинают появляться уже через полчаса после курения. Возникнет желание любым путем ощутить вкус табака – закурить, понюхать или пожевать его. Через полтора — два часа начнется дискомфорт, а через 7-8 будет трудно сконцентрироваться и появится нервозность.

Апогея душевные и физические муки достигнут на вторые-четвертые сутки после «финальной» сигареты. Мужчины будут нервно реагировать на любые неприятности, станут подавленными. Женщины перенесут «ломку» чуть легче, но депрессии не избежать и им.

Вторая стадия наступает тогда, когда никотин становится необходимой частью комфортной жизнедеятельности организма. Все реакции на никотин ощущаются как нормальные и естественные. Кашель становится постоянным спутником курильщика, нередко возникает гипертония. Эта стадия может длиться 20 лет.

Третья стадия никотиновой зависимости выражается в нарушении здоровья, и реакции, которые раньше возбуждались под действием никотина, теперь переходят в угнетенное состояние.

Сам же процесс курения прирастает к обычным физиологическим процессам, и человека тянет не столько к никотину, как к самому процессу курения.

На этой стадии человек курит даже ночью, поскольку нервная система страдает даже после небольшого никотинового голодания.

Судя по последним исследованиям, ни о каком высоком аддиктивном потенциале никотина и речи идти не может. В действительности, никотин слабоаддиктивен, и основную наркогенную нагрузку несут сопутствующие никотину вещества. В частности, ацетальдегид, анабазин, норникотин, анатабин и котинин. Подробнее http://www.nature.com/npp/journal/v30/n4/full/1300586a.html

Несмотря на то, что в первый месяц проходят практически все симптомы никотиновой ломки, риск вернуться к употреблению никотина в этот период самый высокий.

В целом же, тяга к никотину сохраняется примерно год, а в некоторых случаях может превысить и двухлетний порог.

Однако следует знать, что через два года после отказа от никотина, организм полностью освобождается от привыкания и частично восстанавливается после разрушительного воздействия этого наркотика на организм.

Наиболее эффективным методом устранения тяги к курению является заместительная терапия.

Суть этого лечения заключается в облегчении процесса снятия зависимости и разрушения в сознании курящего человека логической связи между сигаретой и удовольствием от курения.

Проще говоря, никотин в организм поступает в меньшей дозе, постепенно приближаясь к нулю. Для этого используют электронные сигареты, никотиновые пластыри и жвачки.

Основной проблемой всех курильщиков является необходимость постоянного поддерживания уровня никотина в крови. Количество выкуренных сигарет растет со временем, т.к. организм привыкает к никотину и требует увеличения дозы.

На представленном графике можно увидеть, что происходит с курильщиком, если никотин не поступает в кровь. Как правило, через 40 минут после выкуривания сигареты у человека появляется желание повторить процесс. При этом действие никотина полностью прекращается спустя 12 часов.

В связи с этим, многие курильщики начинают свое утро с сигареты, а не с завтрака.

Люди, которые отказались от употребления табака за счет собственной силы воли, поначалу могут испытывать больше мучения после прекращения курения, впрочем, улучшения здоровья у таких людей начинается раньше.

Однако, риск у людей бросивших курить самостоятельно вернуться к употреблению сигарет высок, особенно у тех, для кого процесс отказа от никотина прошел легко и быстро.

В первую очередь это касается тех, кто курил в том или ином виде нерегулярно и не долго.

Полезно изменение образа жизни. Ведь, психологически проще всего отказаться от никотиновой зависимости путем подмены приоритетов. Например, люди, которые начинают увлекаться здоровым образом жизни, проще и быстрее бросают курить. Можно привнести в свою жизнь любое хобби, новую полезную привычку.

Рекомендуется пересмотреть свое отношение к рациону питания. Включайте в него большое количество фруктов и сухофруктов. Финики, изюм, орехи, крагу можно использовать в качестве временного замещения привычки к перекурам. Попробуйте в этом время съесть яблоко или горсть кураги.

И для сердца полезно и про необходимость курения на время забудете.

Перестроиться организму помогают и некоторые продукты. Врачи отмечают, что люди, которые употребляют во время завтрака овсяную кашу, легче отказываются от курения до обеденного перерыва.

Что мешает нам побороть никотиновую зависимость? | Как бросить курить? — Это может каждый!

Человеку некурящему или малокурящему, далёкому от никотиновой зависимости трудно понять, насколько сложно преодолеть эту никотиновую зависимость.

Часто некурящие люди дают нам наставления типа: «возьми себя в руки», «надо иметь силу воли», «бросай курить, что курение тебе дает?» Бывает, что так говорят и бывшие курильщики, сумевшие бросить курить (надолго ли? — это еще вопрос).

Надо сказать, что у каждого курящего человека степень никотиновой зависимости разная. Редко, но встречаются такие люди, которые умеют мало курить на протяжении длительного времени.

Степень никотиновой зависимости у таких людей не высокая, но это совсем не означает, что им легче будет бросить курить потому, что такие люди склонны недооценивать всю трудность отказа от курения и не относятся к нему с должной серьёзностью.

Уровень «привязанности» к табакокурению в значительной степени зависит не только от «стажа» курения и количества выкуриваемых сигарет в день, но и от индивидуальных особенностей психики и организма в целом, а также (как и в случае пристрастия к алкоголю и наркотикам) немаловажным является наследственный фактор. Взять, например, меня. Первые свои сигареты я выкурил в довольно юном возрасте. Мне это очень понравилось, и я очень быстро привык к этому. В течение довольно короткого срока я начал регулярно курить и довольно быстро стал заядлым курильщиком. Думаю, что в моем случае немаловажную роль сыграл наследственный фактор. У меня по отцовской линии прадед и дед были злостными курильщиками, да и отец тоже бросил курить всего несколько лет назад, а начинал курить также с юного возраста. По материнской линии я не знаю, т.к. дед рано умер от последствий ранений, полученных на войне.

Так вот, насколько трудно бросить курить знает каждый по-своему, но будьте уверенны, что бросить курить может любой человек. В этом даже не сомневайтесь. Важно отнестись к отказу от курения со всей возможной серьёзностью.

И еще, не забывайте, что какими бы Вы лекарствами и методами не пользовались, для преодоления никотиновой зависимости важней всего является Ваше твердое решение — не курить, принятое на основе ясного осознания того, что это Вам не нужно.

Какие психические процессы свойственны для современного общества? Об этом Вы узнаете тут!

Можно долго и разносторонне рассматривать причины, которые мешают нам твёрдо решиться начать качественно новую жизнь без этой вредной привычки, но, как было сказано выше, этот сайт предназначен для того, чтобы помочь людям, желающим бросить курить. Поэтому будем рассуждать, по возможности, коротко и по существу.

Конечно же, страх перед страданиями мешает нам отказаться от курения. Ну, или, как минимум, нежелание доставлять себе временный дискомфорт.

Для самооправдания мы часто говорим себе, что этот дискомфорт может помешать нам в важных житейских делах и что сейчас не подходящий момент, но есть ещё одна немаловажная причина. Она чаще касается людей с сильным типом личности. Такие люди привыкли, что любая трудность психологического характера может быть преодолена усилием их воли. В этом проблема.

Мужественно преодолеть нашу вышеупомянутую зубную боль — это одно, но в нашем случае «враг» не только силён, он ещё коварен и хитер. Здесь одной только силы и упорства не достаточно. Наш «враг» будет подтачивать наши силы и наш настрой каждый день. Нет, здесь потребуются дисциплина, терпение, самообладание, такое качество, как практичность, а также хитрость.

Да, да хитрость и хитрость довольно изощрённая потому, что в нашем случае наш «враг» — это мы сами. Он неотделим от нас. Он часть нашей души и разума. Борясь с ним, мы боремся с самим собой.

В любой момент мы должны найти весомый аргумент против тех аргументов, которые навязывает нам наш разум, стремящийся избавиться от страданий, возникающих при отказе от курения.

Прочитайте несколько советов, если вы решились. Это будет не лишним, ведь бросить курить — это важный и ответственный шаг »

5 книг об отношениях от психолога

Мнение «Правого полушария Интроверта»
Время чтения — 4 минуты

Автор Екатерина Оксанен
Лектор по направлению психология

Мы уже неоднократно советовали литературу по искусству, и вы регулярно спрашиваете, что можно почитать по психологии. Исправляемся! На основе рекомендаций нашего лектора по психологии Екатерины Оксанен мы составили список книг о непростых людях и непростых отношениях:

1. Сильвия Конгост «Любить не значит зависеть»
Хорошая книга об эмоциональной зависимости от партнёра. Автор доступно объясняет, почему возникает эмоциональная зависимость, как с этим справиться самостоятельно и когда нужно обращаться к специалисту. В книге вы найдете простые и понятные схемы о том, что происходит в голове у зависимой женщины: какое поведение партнёра вызывает у неё те или иные мысли, и к чему все это приводит.

2. Джон Таунсенд «Границы личности: перезагрузка»
Таунсенд доступно пишет о том, как именно работает это загадочное «доверяй, но проверяй». Обратите внимание: автор пишет не только для тех, кому трудно постоять за себя. Он обращается и к тем из нас, кто выстроил вокруг своего сердца пуленепробиваемые стены, кому нелегко сблизиться с другим человеком, кто не показывает своей уязвимости.

3. Валентина Москаленко «Зависимость: семейная болезнь»
Недавно у нас была статья о созависимости, и эта книга отлично подойдет для изучения вопроса. Когда кто-то в семье болен алкоголизмом или наркоманией, у близких в такой ситуации формируется особый склад психики, который называется созависимостью. Автор рассказывает о том, как возникает созависимость, какие последствия она имеет, как её преодолеть. А ещё в книге есть ценная информация о том, как НЕ нужно себя вести родственникам зависимого человека.

4. Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»
А вот это – самый настоящий шедевр женской психологической литературы. Она для тех, для кого между словами «любовь» и «страдание» стоит знак «равно». Для тех, у кого «всё сложно». Для тех, кто любит недоступных, зависимых или не нашедших себя мужчин. Для тех, кому с «нормальными» и надёжными скучно.

5. Ауд Далсегг и Ингер Вессе «На крючке: как разорвать круг нездоровых отношений»
Эта книга расскажет вам об особенностях отношений со страшными и опасными людьми. Это не только о том, как распознать тирана, садиста или психопата (хотя и об этих персонажах вы тоже узнаете из этой книги). Авторы смело раскрывают и другие трудные темы: о родителях, не способных на любовь; о детях, растущих в проблемных семьях; о травле и психологическом насилии на работе. И, конечно, из этой книги вы узнаете о том, как найти в себе силы разорвать токсичные отношения, подрывающие здоровье.

Читали что-нибудь из этого? Может, поделитесь своими находками?

Больше полезных статей в нашей группе ВКонтакте 
Если материал вам понравился, расскажите о нем друзьям. Спасибо!

Что такое психологическая зависимость? — Nexus Recovery Services

Если друг или член семьи борется со злоупотреблением психоактивными веществами или физической и психологической зависимостью, они могут спросить: почему они не могут просто прекратить употребление? Беда в том, что причины, по которым человек продолжает злоупотреблять наркотиками, алкоголем или лекарствами, не всегда ясны. Некоторые люди продолжают употреблять из-за физической зависимости от наркотика. Другие психологически зависимы. Однако часто у тех, у кого полномасштабная зависимость, есть сочетание того и другого.

Понимание разницы между психологической и физической зависимостью, а также того, как они обе связаны с зависимостью, может быть полезным, если вас беспокоит употребление наркотиков или алкоголя близким человеком. Признание того, что на аддиктивное поведение влияет множество факторов, может помочь развить сострадание, когда вы помогаете другу или члену семьи на пути к выздоровлению. Помните, что зависимость поддается лечению, и чем больше вы понимаете болезнь, тем больше вы сможете поддержать близкого человека, когда он проходит лечение.

Что такое психологическая зависимость?

Психологическая зависимость возникает, когда наркотики или алкоголь мешают мыслям и эмоциям человека.

К общим симптомам психологической зависимости относятся:

  • Тяга или сильное желание употреблять наркотики или алкоголь
  • Тревога, когда сталкиваешься с перспективой невозможности употреблять алкоголь или наркотик по выбору
  • Раздражительность или перепады настроения при расспросах о
  • Депрессия при попытке бросить употреблять наркотики или алкоголь
  • Повторяющиеся или постоянные мысли о наркотиках или алкоголе

Психологическая зависимость в сравнении с физической зависимостью в сравнении с наркоманией

При обсуждении злоупотребления психоактивными веществами и наркомании используется много жаргона. Многие термины взаимозаменяемы, но не всегда используются в правильном контексте. Если вы обеспокоены тем, что у друга или члена семьи есть проблемы с наркотиками или алкоголем, важно знать разницу между физической и психологической зависимостью и то, как оба эти фактора могут играть роль в зависимости.

Физическая зависимость

Физическая зависимость является синонимом толерантности организма к алкоголю или определенному наркотику. Это означает, что со временем организму потребуется больше указанного препарата для достижения тех же желаемых эффектов. Физическая зависимость от наркотика также означает, что человек, как правило, будет испытывать физические симптомы отмены, если он значительно уменьшит дозировку или полностью прекратит прием препарата. Эти физические симптомы отмены варьируются в зависимости от препарата. Некоторые физические симптомы отмены, такие как тошнота и рвота, более легкие, в то время как другие, такие как судороги или нерегулярное сердцебиение, могут быть опасными для жизни.

Психологическая зависимость

Как упоминалось ранее, психологическая зависимость связана с мыслями и эмоциями человека об алкоголе или конкретном наркотике. Любой из перечисленных выше симптомов, включая сильную тягу или чувство «потребности» в употреблении наркотика, может быть признаком психологической зависимости. Важно отметить, что, хотя считается, что не все наркотики вызывают физическую зависимость, развитие психологической зависимости возможно при приеме любого наркотика.

Зависимость

Зависимость определяется Национальным институтом по борьбе со злоупотреблением наркотиками как «хроническое заболевание, характеризующееся навязчивым поиском и употреблением наркотиков или трудно поддающееся контролю, несмотря на вредные последствия.На самом деле зависимость вызывает изменения в цепи вознаграждения мозга, из-за чего человеку сложно навсегда отказаться от употребления. Это одна из причин, по которой зависимость классифицируется как хроническое заболевание. Хотя его можно контролировать и лечить, как и другие хронические заболевания, в настоящее время не существует «лекарства» от зависимости.

Некоторые примеры аддиктивного поведения включают:

  • Неспособность прекратить употребление наркотиков или алкоголя
  • Риск для себя или других при употреблении
  • Невыполнение обязательств дома, на работе или с друзьями, чтобы выпить или употребление наркотиков
  • Участие в незаконных действиях с целью получения наркотиков или алкоголя>

Зависимость без зависимости

Хотя психологическая и физическая зависимость может накладываться на зависимость (и часто так и происходит), они также могут возникать сами по себе.Примером может служить человек, принимающий рецептурные опиоиды точно по указанию своего врача. Со временем у этого человека может развиться толерантность к наркотику, и если он резко прекратит употребление наркотика, у него возникнут физические симптомы отмены. Это пример физической зависимости. Однако, если человек не занимается компульсивным и безрассудным поведением, связанным с поиском наркотиков, например, принимает больше лекарств, чем указано, или участвует в незаконных действиях для получения большего количества опиоидов, он не будет классифицироваться как имеющий зависимость.

Психологическая зависимость от наркотика может быть и без зависимости. Например, человек может каждый вечер выпивать бокал вина, когда приходит домой с работы. Со временем они могут ассоциировать этот бокал вина с чем-то, что помогает им расслабиться после долгого дня. Они могут даже начать чувствовать, что им «нужен» этот бокал вина, чтобы расслабиться. Если они не могут выпить свой ночной бокал вина, они могут чувствовать тревогу или волнение, что не смогут успокоиться.Это пример психологической зависимости. Однако, как и в случае с опиоидами, если этот человек не проявляет аддиктивного поведения, например, не теряет контроль над алкоголем или рискует безопасностью себя или других, чтобы выпить, он не будет рассматриваться как страдающий зависимостью.

Наркотики, вызывающие физическую и психологическую зависимость

Как упоминалось ранее, не все наркотики вызывают физическую зависимость, но это не означает, что психологическая зависимость не может развиться.Некоторые наркотики, которые обычно связаны с психологической зависимостью, включают:

  • Марихуана
  • ЛСД
  • Кокаин
  • Псилоцибин «волшебные» грибы
  • Ингалянты

Препараты, которые имеют высокий компонент физической зависимости зависимости включают:

  • Алкоголь
  • Бензодиазепины (такие как валиум, ативан или ксанакс)
  • Опиаты (такие как героин и морфин)

Лечение психологической зависимости

Первым шагом обычно является детоксикация от наркотиков и/или алкоголя.Во время детоксикации цель состоит в том, чтобы полностью удалить наркотики и алкоголь из организма человека. Когда человек переходит на «холодную индейку» таким образом, он обычно испытывает физические симптомы отмены, что является признаком физической зависимости. Хотя это неудобно, на самом деле это самая легкая часть лечения. Симптомы физической абстиненции, как правило, имеют временную шкалу, и, хотя они могут различаться по степени тяжести, медицинские работники и специалисты по зависимостям обычно знают, чего ожидать, когда человек проходит курс детоксикации.

Детокс специально предназначен для лечения симптомов физической абстиненции. Однако после завершения детоксикации многим людям необходимо продолжить лечение, чтобы справиться с психологической зависимостью от наркотиков или алкоголя. В отличие от физической зависимости, сроки лечения психологической зависимости, как правило, сильно различаются у разных людей. Лечение психологической зависимости также обычно наиболее эффективно, когда его проводят специалисты в области психического здоровья и специалисты по зависимостям. В авторитетных центрах лечения наркомании и алкоголизма должны быть службы, занимающиеся психологической зависимостью, такие как:

  • Терапия: С помощью индивидуальной и семейной терапии человек, борющийся с зависимостью, может решить основные проблемы, которые могли спровоцировать его первоначальную зависимость от психоактивных веществ, а также как любые ожидаемые препятствия в процессе восстановления.Это также пространство, где психологическая зависимость может быть рассмотрена и управляема, помогая человеку найти альтернативные способы справиться со стрессом, сложными эмоциями, социальными ситуациями или любыми другими «пусковыми» событиями без употребления наркотиков или алкоголя. Когда человек осознает свою психологическую зависимость от наркотиков или алкоголя, это позволяет ему осознать и начать менять негативные мысли, чувства и поведение, связанные с его зависимостью.
  • Группы поддержки: 12-шаговые группы, классы по управлению гневом, рабочие группы и психообразовательные группы — все они предоставляют людям возможность справиться со своей психологической зависимостью от наркотиков или алкоголя, получить ответственность от других и изучить инструменты для борьбы с симптомами психологическая зависимость, такая как тяга, повторяющиеся мысли об употреблении и чувство «нужды» в наркотиках или алкоголе, чтобы справиться с ежедневными стрессорами.Из-за того, что психологическая зависимость у всех разная, некоторые люди предпочитают участвовать в группах поддержки в течение месяцев или лет после выхода из лечения.
  • Лекарство: Психологическая зависимость от вещества может проявляться тревогой, депрессией или другими расстройствами, связанными с настроением. Во многих лечебных центрах есть психиатр, который может прописать лекарства для лечения и/или контроля этих симптомов.

Когда обращаться за лечением психологической зависимости

В то время как некоторые люди могут безопасно лечить симптомы физической зависимости в домашних условиях (хотя перед детоксикацией всегда следует проконсультироваться с врачом), многие люди считают, что лечение психологической зависимости от наркотиков или алкоголя является наиболее эффективен, если проводится под присмотром специалистов в области психического здоровья и наркологов.Поскольку симптомы психологической зависимости различаются у разных людей, выбор реабилитационного центра, ориентированного на индивидуальный уход, может иметь решающее значение для поддержания долгосрочной трезвости.

Nexus гордится тем, что предоставляет индивидуальные планы лечения для всех наших клиентов. Планы сосредоточены на лечении всех аспектов зависимости, включая психологическую зависимость. Если вы или ваш близкий боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами или зависимостью, свяжитесь с нами сегодня для бесплатной консультации с доверенным консультантом по восстановлению.Мы здесь, чтобы помочь вам сделать следующие шаги на пути к выздоровлению.

Что такое психологическая зависимость | Зелус Восстановление

Все психоактивные вещества, такие как алкоголь, марихуана и опиаты, могут вызывать как физическую, так и психологическую зависимость. Но что такое психологическая зависимость? Психологическая зависимость требует лечения, но не приводит к тому, что у вашего тела развивается физическая зависимость от выбранного вами вещества. Как физическая, так и психологическая зависимость могут вызывать симптомы отмены, и для их преодоления требуется помощь центра лечения наркомании в Бойсе.

Более 1 из каждых 7 американцев в возрасте 12 лет и старше соответствуют критериям расстройства, связанного со злоупотреблением психоактивными веществами, что делает зависимость одной из самых распространенных проблем психического здоровья в стране. К сожалению, хотя расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, относительно распространены, особенно среди подростков и молодых людей, только 10% получают помощь. Поскольку наркомания является хроническим заболеванием, прохождение программы по злоупотреблению психоактивными веществами значительно повышает ваши шансы на выздоровление.

В Zelus Recovery лечение зависимости часто включает лечение сопутствующих расстройств.Этот тип целостного подхода к зависимости помогает устранить основные причины зависимости. Если вам или кому-то, кто вам небезразличен, может быть полезен комплексный уход за зависимостями или психологической зависимостью, свяжитесь с нашей командой Zelus Recovery сегодня, позвонив по телефону 208.518.0797 или заполнив нашу онлайн-форму.

Что такое психологическая зависимость?

Вещества, которые могут вызвать психологическую зависимость, включают марихуану, кокаин и героин. Некоторые психоактивные вещества не вызывают физической зависимости, но регулярное употребление может вызвать психологическую зависимость.

Итак, что такое психологическая зависимость? Чтобы полностью понять психологическую зависимость, важно помнить, что психологическая зависимость может вызывать симптомы эмоциональной абстиненции. В то время как физические зависимости вызывают соматические симптомы отмены, такие как боли и тошнота, психологическая зависимость вызывает эмоциональные симптомы отмены, такие как:

  • Беспокойство
  • Беспокойство
  • Бессонница
  • Депрессия
  • Агитация
  • Тяга

Если вам интересно, что такое психологическая зависимость, важно помнить, что любое вещество, даже вызывающее физическую зависимость, может вызвать психологическую зависимость.Например, такие опиаты, как оксиконтин, могут вызывать как физическую, так и психологическую зависимость.

Психологическая зависимость | Что такое психологическая зависимость?

Когда имеешь дело с зависимостью, нужно многое учитывать. На самом деле человеку, который борется с зависимостью, приходится иметь дело как с физической, так и с психологической зависимостью. К сожалению, мало кто знает, что такое физические и психологические зависимости. В частности, большинство людей не знают, что такое психологическая зависимость или что им может понадобиться программа когнитивно-поведенческой терапии в Южной Калифорнии, подобная той, что предлагается в Phoenix Rising Recovery для ее лечения.

Что такое психологическая зависимость?

Большинство людей знают, что физическая зависимость относится к физическим симптомам, которые испытывают люди, пристрастившиеся к наркотикам или алкоголю. Однако люди менее знакомы с психологической зависимостью.

Самый простой способ описать психологическую зависимость — это посмотреть на то, как вещества воздействуют на разум. Он включает в себя эмоциональную потребность людей в предпочтительном наркотике.

Как только люди исключают эти наркотики из своей жизни, они испытывают тяжелые симптомы отмены.На самом деле, иногда эмоциональные симптомы столь же сильны, как и физические.

Некоторые распространенные симптомы психологической зависимости включают:

  • Раздражительность и беспокойство
  • Тяга
  • Изменения аппетита
  • Перепады настроения
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Изменения режима сна
  • Страх перед невозможностью бросить курить
  • Когнитивные проблемы
  • Одержимость
  • Отказ

Есть ли совпадение между физической и психологической зависимостью?

Проще говоря, да, существует некоторое совпадение между физической и психологической зависимостью.На самом деле, именно поэтому некоторые люди не знают, что существуют два разных типа зависимостей. В конце концов, эмоциональный дистресс, создаваемый психической зависимостью, может быть физически болезненным. В связи с этим иногда бывает трудно определить разницу между ними.

Также стоит отметить, что обе эти зависимости обычно возникают в тандеме. Другими словами, люди с зависимостью от психоактивных веществ, как правило, испытывают обе эти зависимости одновременно.

Люди не испытывают физической зависимости при всех формах зависимости, только наркотическая и алкогольная зависимость. Например, любители азартных игр и секса не испытывают физической зависимости. Однако они испытывают сильную психологическую зависимость.

Какие вещества вызывают как физическую, так и психологическую зависимость?

В то время как все вещества, вызывающие злоупотребление, имеют как психологическую, так и физическую зависимость, некоторые вещества вызывают преимущественно психологическую зависимость, особенно когда речь идет о симптомах отмены.

Примеры веществ, вызывающих сильную психологическую зависимость, включают:

  • Большинство галлюциногенов
  • Продукты каннабиса
  • Психотропные препараты, такие как антидепрессанты
  • Стимуляторы
  • Средства для ингаляций

Наоборот, есть вещества, которые вызывают более сильную физическую зависимость, чем психологическую. Некоторые из этих веществ включают: 

Что является основной причиной зависимости?

Когда люди узнают, что такое психологическая зависимость, они должны определить причину своей зависимости.Обычно обнаружение причины зависимости может пролить свет на ее преодоление в целом. Это особенно верно, поскольку часто психологические проблемы приводят к злоупотреблению наркотиками.

Настоящая проблема заключается в том, что люди пытаются преодолеть зависимость, не устраняя причину. В этих случаях вероятность рецидива гораздо выше. Причина в том, что они не решили проблему, которая привела к зависимости.

Кроме того, люди, у которых случился рецидив, обнаруживают, что очиститься во второй раз еще труднее.По этой причине они должны найти надежное лечение с первого раза. К счастью, Phoenix Rising Recovery — это высококачественный центр лечения зависимости, который лечит как физическую, так и психологическую зависимость от веществ. Таким образом, посещая реабилитационный центр Phoenix Rising Recovery, многие люди с зависимостью от психоактивных веществ могут вернуть свою жизнь в нужное русло.

Каковы мои варианты лечения психологической зависимости?

Как и в случае со многими другими формами наркомании и зависимости, существуют варианты лечения психологической зависимости.Как и в любом другом случае, первым шагом в процессе лечения является детоксикация от любых наркотиков или алкоголя, находящихся в вашем организме. Без избавления организма от этих вредных веществ организм не может по-настоящему начать процесс восстановления.

Детоксикация должна проводиться под присмотром и наблюдением квалифицированных медицинских работников либо в местном медицинском учреждении, либо в специализированном центре детоксикации, либо в лечебном центре, который также предоставляет услуги детоксикации, такие как Phoenix Rising. Попытка самостоятельной детоксикации может быть невероятно опасной и даже опасной для жизни.После завершения медицинской детоксикации можно начинать лечение.

Когда имеешь дело с психологической зависимостью, большая часть лечения будет сосредоточена на психической стороне вещей. Вы будете работать напрямую со специалистами в области психического здоровья и наркологами, чтобы разработать план лечения, который лучше всего подходит для вас.

Терапия

Терапия является основным компонентом общего процесса выздоровления от зависимости. Это еще более важно, когда имеешь дело с психологической зависимостью.Ведь без устранения психической стороны зависимости человека не бывает выздоровления.

Во время индивидуальных, групповых и даже семейных сеансов терапии человек, выздоравливающий, может в первую очередь обратиться к основным психическим проблемам, которые могли привести его или ее к злоупотреблению определенными веществами. Эти сеансы также могут быть полезны для изучения способов оставаться трезвыми после завершения лечения.

Во время сеансов терапии люди будут работать над новыми и более здоровыми способами устранения потенциальных триггеров, таких как стресс, социальные ситуации и любые другие эмоциональные проблемы, которые могли привести к развитию зависимости у пациента.Осознание своих мыслей, чувств и действий имеет решающее значение не только для вашего выздоровления, но и для сохранения трезвости в долгосрочной перспективе.

Лекарства

В некоторых ситуациях проблемы с психическим здоровьем и зависимостью могут быть настолько серьезными, что для облегчения процесса выздоровления требуются лекарства. Хотя это не всегда так, иногда другого пути нет. Если ваш психиатр или психолог считает, что определенные лекарства могут помочь в выздоровлении, вам могут прописать определенные лекарства на определенный период времени во время лечения.

Группы поддержки

Другим ценным инструментом, который лечебные центры предлагают людям с зависимостью от психоактивных веществ или сочетанной зависимостью от психоактивных веществ и психическими заболеваниями, являются группы поддержки, такие как группы 12 шагов (АА и АН), управление гневом, психообразовательные группы и группы процесса, и это только для того, чтобы назвать немного.

Эти группы поддержки — не только отличный способ создать систему поддержки во время лечения и восстановления. Они также являются отличным источником поддержки после окончания лечения.В конце концов, кто лучше поймет, через что вы проходите, как только что протрезвевший человек, чем тот, кто также только что протрезвел или выздоравливает. Люди в группах поддержки избавления от зависимости могут не только помочь вам справиться с некоторыми проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в трезвости, но также иногда делятся с вами своим собственным опытом.

Вы страдаете от психологической зависимости?

Помимо физической зависимости, сопровождающей зависимость, есть еще и психологическая составляющая.В конце концов, именно ваш мозг говорит вам, что он жаждет и хочет больше вещества, от которого вы зависите. Вот почему, когда мы выздоравливаем, мы чувствуем, что хотя важно решать проблемы физической зависимости, связанные с зависимостью от психоактивных веществ, не менее важно решать психологические проблемы.

Здесь, в Phoenix Rising Recovery, у нас есть одна из лучших программ когнитивно-поведенческой терапии в Соединенных Штатах. Это делается для того, чтобы лучше помочь нашим пациентам с их психологической зависимостью в дополнение к их физической зависимости.

Мы также используем широкий спектр услуг, чтобы помочь в общем выздоровлении любого человека. К таким услугам относятся:

Не тратьте время на попытки побороть наркотическую зависимость в одиночку. Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает физической и/или психологической зависимостью от психоактивных веществ, свяжитесь с нами сегодня. Мы хотим, чтобы каждый из наших пациентов прожил долгую трезвую жизнь, наполненную счастьем и здоровьем.

Физическая и психологическая зависимость — Центр восстановления Северного Джерси

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), злоупотребление психоактивными веществами — это когда человек употребляет психоактивные вещества таким образом, что это может причинить ему вред.Слово «психоактивный» означает, что оно воздействует на разум. Следовательно, люди с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, страдают от проблем с физической зависимостью и психологической зависимостью.

И разум, и тело набрасываются без «хороших» химических веществ, которые дают наркотики и алкоголь. Наркомания — серьезное заболевание, которое не проходит без лечения. Существует некоторое совпадение, когда речь идет о физической и психологической зависимости. Но они разные по своей сути.

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, являются сложными.Это гораздо больше, чем преодоление физического ощущения отказа. Понимание психических и психических аспектов, стоящих за ним, может помочь объяснить, почему это сложное расстройство.

Что такое физическая зависимость?

Существует тонкая грань между физической зависимостью и психологической зависимостью. Но физическую зависимость можно рассматривать как осязаемые признаки и симптомы, которые проявляет человек. У человека с физической зависимостью от наркотиков и алкоголя могут проявляться симптомы, которые могут заметить другие.

Например, тяжелая алкогольная зависимость может привести к тремору. Люди могут видеть, когда человек с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, страдает от тремора, и при этом ничего не говорить. Обычно можно наблюдать физические симптомы. Хотя боль также является симптомом физической зависимости. В то время как другие не могут наблюдать это само по себе, человек, страдающий от него, может почувствовать это ощущение.

Наука о физической зависимости 

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA) пишет, что физическая зависимость «возникает, потому что организм естественным образом адаптируется к регулярному воздействию вещества (например,г., кофеин или лекарство, отпускаемое по рецепту). Обычно это происходит, когда человек употребляет вещество каждый день или почти каждый день. Таким образом, лекарства, назначенные врачом, все же могут привести к физической зависимости.

Толерантность усугубляет эту проблему. Чем дольше человек регулярно употребляет вещество, тем больше вероятность того, что у него разовьется толерантность к нему. Как только это произойдет, им понадобится больше, чтобы они чувствовали себя так же, как когда они впервые начали его использовать. Это усугубляет физические симптомы, когда они пытаются прекратить его употребление.

Признаки и симптомы физической зависимости

  • Обморок
  • Рвота
  • Диарея 
  • Зуд
  • Судороги
  • Головокружение
  • Чрезмерная потливость
  • Телесные боли
  • Высокое или низкое кровяное давление

Что такое психологическая зависимость?

Психологическая зависимость негативно влияет на разум в плане настроения, чувств и мыслей. Из-за этого их, возможно, труднее определить и лечить.Врач может сказать, когда у человека тремор или чрезмерное потоотделение. Маловероятно, что они смогут определить, чувствует ли человек, страдающий расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, грусть каждый божий день.

Об этом может свидетельствовать внешний вид пациента; они могут выглядеть растрепанными и пахнуть. Однако не каждый человек с психологическим расстройством выглядит так, как будто он у него есть. Таким образом, самоотчеты помогают медицинским работникам в наркологических учреждениях диагностировать психологическую зависимость. Недостатком является то, что эти отчеты не всегда могут быть точными.Несмотря на это, химическая зависимость должна рассматриваться как единое целое, чтобы она работала.

Наука о психологической зависимости 

Подобно физической зависимости, психологическая зависимость возникает из-за постоянного употребления наркотиков или алкоголя. Повторим еще раз: у людей может развиться химическая зависимость при приеме разрешенных законом лекарств. Некоторые наркотики, как незаконные, так и легальные, вызывают более сильную зависимость, потому что они нацелены на нейротрансмиттеры, стремящиеся к удовольствию и вознаграждению.

Некоторые из этих химических веществ включают: 

  • Допамин
  • Серотонин
  • Адреналин
  • Норадреналин
  • Эндорфины

Каждое из этих химических веществ оказывает положительное влияние на тело и разум человека.Тем не менее, он делает это, насильственно ускоряя или замедляя работу систем организма. Разум жаждет этих химических веществ и негативно реагирует, когда они внезапно исчезают.

Это может произойти сразу или проявиться через несколько недель или лет. Когда зависимость превращается в зависимость, это состояние, за которым нужно следить всю жизнь. Учитывая, что половина людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, страдают психическими заболеваниями, вполне вероятно, что со временем у них появятся симптомы психологической зависимости.

Признаки и симптомы психологической зависимости

  • Сильная тяга
  • Перепады настроения
  • Тревога
  • Депрессия
  • Сильный гнев и раздражительность 
  • Неспособность сосредоточиться
  • Коморбидная бессонница
  • Яркие кошмары

Физическая и психологическая зависимость

Иными словами, физическая и психологическая зависимость означает психические и физические симптомы.Также с ними будет отдельно заниматься программа в центре реабилитации. Различные лекарства используются для лечения каждого соответственно.

Это не значит, что у пациента не будет индивидуального плана, учитывающего и то, и другое. Но центр детоксикации, вероятно, больше сосредоточится на физических симптомах, чем на психических. Лечение зависимости обычно фокусируется на психологическом аспекте зависимости и связанной с ней зависимости. Психические и физические симптомы химической зависимости опасны.Любой из них может привести к смерти без медицинского вмешательства. Почему трудно отличить физическую зависимость от психологической

Иногда трудно разделить признаки и симптомы физической и психологической зависимости. Психическое заболевание может привести к физическим симптомам. Депрессия и тревога могут вызвать у человека учащенное сердцебиение, чувство боли и потерю сознания. Физические симптомы могут привести к потере сна, депрессии и беспокойству. Одно может привести к другому, поэтому важно относиться к обоим по мере их появления.

Зависимость против зависимости

У людей может развиться зависимость без зависимости. Зависимость не обязательно является зависимостью, потому что наркотики могут улучшить жизнь человека. Например, людям с тревожными расстройствами врач может прописать Ксанакс. Их расстройство мешает им функционировать в реальной жизни. Ксанакс смягчает худшие из их симптомов.

Однако, если этот человек будет принимать его в течение нескольких лет, у него, скорее всего, разовьется физическая и психологическая зависимость.У них могут возникнуть симптомы отмены, если они попытаются остановиться. Кроме того, их толерантность может повыситься, что означает, что им потребуется более высокая доза. Тем не менее, этот препарат позволяет им жить более нормальной жизнью. С другой стороны, зависимость — это когда человек употребляет вещества, такие как наркотики и алкоголь, несмотря на вредные последствия.

Программы с упором на физическую зависимость

Детокс обычно является первой программой в наркологическом центре. Выздоравливающие наркоманы остановят или уменьшат дозу вещества, от которого они зависимы.Это удаляет любые следы его из их тела и накопление токсинов в процессе. Лекарства, которые им прописывают, в некоторых случаях смягчают физические симптомы абстиненции.

Несмотря на то, что программа детоксикации носит всеобъемлющий характер, она больше фокусируется на физической зависимости. Он длится от нескольких дней до недели. Хотя, это может длиться дольше в зависимости от серьезности зависимости. Пациенты программы детоксикации будут находиться под медицинским наблюдением 24/7. Физическая зависимость может привести к опасным для жизни симптомам.Медицинское наблюдение позволяет пациентам уйти в безопасные условия.

В реабилитационном центре полного цикла есть программы, которые помогут пациентам преодолеть психологические симптомы абстиненции. Лечение без предварительной детоксикации может быть гораздо менее эффективным.

Программы с упором на психологическую зависимость

Лечение связано с симптомами психологической зависимости. Они могут уменьшить симптомы психического заболевания или проблемы, связанные с ним.Медикаментозное лечение может быть предоставлено пациентам, чтобы облегчить худшее из них. Терапия лежит в основе лечения психических симптомов, сопровождающих химическую зависимость.

Центр восстановления

в Северном Джерси предлагает несколько форм терапии. Один может больше подходить для одного пациента, чем для другого. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектико-поведенческая терапия (ДПТ) предлагаются во многих центрах лечения зависимости. Иногда они могут проводиться в группе или индивидуально.Каждый может дополнить программу трезвого образа жизни.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Происхождение когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что профессор и психолог осознали, что подсознательные мысли могут сильно влиять на психическое здоровье. Например, у каждого человека есть «автоматические» мысли, возникающие в ответ на ситуацию. Часто люди не осознают эти мысли, даже если они могут привести к психическому заболеванию.

CBT стремится остановить эти разрушительные мысли до того, как они возникнут.Это позволяет пациентам признать, что они существуют, почему они происходят, и активно пытаться их изменить. Терапевт, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии, может попросить выздоравливающего наркомана отслеживать мысли, возникающие у него, когда он хочет принять наркотики или алкоголь. Они могут использовать эти шаблоны, чтобы помочь себе двигаться вперед в процессе выздоровления.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

Диалектическая поведенческая терапия строится на основе когнитивно-поведенческой терапии. Это помогает пациентам осознать, что мысли и чувства в конечном итоге превращаются в негативное поведение.Однако разница заключается в акценте на подтверждении и принятии того, что эти мысли и чувства случаются.

ДПТ более эффективна при некоторых психических заболеваниях, чем КПТ. Психическое заболевание человека может ухудшиться в результате психологической химической зависимости. Люди с пограничным расстройством личности могут иметь склонность к членовредительству. ДПТ может быть лучше КПТ, потому что она признает, что эти мысли и чувства никогда не исчезнут полностью. Тем не менее, он дает людям инструменты для изменения своего поведения, независимо от того, что они думают и чувствуют.

Центр восстановления в Северном Джерси помогает пациентам с физической и психологической зависимостью

Центр восстановления

в Северном Джерси считает, что зависимость — это расстройство, которое влияет как на тело, так и на разум. Лечение физической зависимости без психологической зависимости неэффективно. Мы создаем индивидуальные планы для каждого человека, который входит в наше учреждение, чтобы дать им инструменты для длительного восстановления.

Мы учим пациентов, почему важна физическая и психологическая зависимость, и как справляться с обеими ситуациями.Свяжитесь с нами сейчас, чтобы узнать, как мы можем помочь вам или близкому вам человеку преодолеть химическую зависимость.

Проверено Лорой Райли на предмет медицинской и клинической точности

Медицинский рецензент

Лаура приходит в NJRC с 23-летним обширным клиническим опытом работы в больницах, стационарных, амбулаторных и общественных учреждениях, где она работала, руководила клиническими бригадами и вызвался добровольцем. Она предоставляла консультации по злоупотреблению психоактивными веществами и психическому здоровью, клиническую координацию и защиту интересов отдельных лиц, семей и групп и специализируется на сопутствующих расстройствах как у взрослых, так и у подростков.

Что такое психологическая зависимость? | Центр лечения наркомании

Психологическая зависимость – это эмоциональная и психическая зависимость от вещества. Обычно это проявляется как сильное побуждение или тяга. Психологическая зависимость почти всегда присутствует у людей, борющихся с зависимостью, особенно у тех, кто борется с зависимостью от аддерола. Искоренение психологической зависимости пациента является основой для выздоровления от зависимости.

Вы можете узнать больше о наших программах лечения зависимости, связавшись с нами онлайн или по телефону 833.641.0661.

Психологическая и физическая зависимость

В тех случаях, когда психологическая зависимость связана с эмоциональной и психической зависимостью от вещества, физическая зависимость возникает, когда ваше тело полагается на наркотик для нормального функционирования. Давайте используем кофе как иллюстрацию того, чем отличаются психологическая и физическая зависимость.

Если вы пьете кофе ежедневно, вполне вероятно, что ваше тело будет зависеть от него, возможно, как часть утренней рутины. Однажды вы просыпаетесь и забываете выпить кофе.Скорее всего, в этот день вы будете страдать от головной боли. Физическая зависимость вашего тела от кофеина означает, что без него вы испытываете абстинентный синдром.

Теперь вернитесь к тому утру, когда вы пропустили кофе, чтобы увидеть, как может проявиться психологическая зависимость. На этот раз вместо головной боли отсутствие кофе привело к тому, что вы не могли думать ни о чем другом. Зерна, обжарка, запах, звук кофе, льющегося в вашу любимую кружку. Это все, о чем вы можете думать.Более того, если вы пропустите утренний кофе, вам будет казаться, что он отбросил всю вашу рутину и отвлек вас от работы. Это явный случай психологической зависимости.

Симптомы психологической зависимости

К наиболее распространенным симптомам психологической зависимости относятся:

  • Сильная тяга
  • Постоянные, всепроникающие мысли о веществе и его использовании
  • Потеря интереса к обычной деятельности или хобби
  • Мышление, что вам нужно, чтобы вещество было нормальным или в целом функционировало

Распространение этих симптомов называется пост-абстинентным синдромом.Как правило, абстинентный синдром является результатом физической зависимости вашего организма от вещества и его реакции на отказ от этого вещества. В предыдущем примере с кофе это были головные боли после утра без кофе.

Пост-абстинентный синдром может иногда появляться во время или после физического абстинентного синдрома. Этот синдром сопровождается следующими симптомами:

  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Апатия
  • Бессонница
  • Когнитивные проблемы

Лечение психологической зависимости

Лечение психологической зависимости является основой программы избавления от зависимости.Учитывая то, как психологическая зависимость влияет на психическое состояние человека, ее лечение требует психиатрической помощи и внимания, которые часто выходят далеко за рамки пребывания человека в программе стационарной реабилитации.

Лечение зависимости, связанной с психологической зависимостью, скорее всего, будет включать в себя разговорную терапию и посещение группы поддержки. Разговорная терапия — это классическая форма психиатрической помощи, при которой лицензированный специалист выявляет и обсуждает основные проблемы, ведущие к зависимости. Группы поддержки помогают справиться с зависимостью, предоставляя источник социального взаимодействия, ответственности и поддержки.

Это сочетание терапии и групп поддержки является ресурсом, к которому пациенты могут и должны иметь доступ так долго, как им это необходимо. Восстановление каждого человека будет иметь разные сроки. Кроме того, роль этой поддержки в выздоровлении может меняться со временем, поскольку растущая независимость и свобода от зависимости влекут за собой разные наборы проблем.

Лечение наркозависимости в Центре лечения наркозависимости Джорджии

Центр лечения зависимости

Джорджии готов помочь вам в избавлении от зависимости.Одним из элементов, который мы подчеркиваем в нашем центре лечения зависимости, является комплексное оздоровление. Наши лечебные программы направлены на то, чтобы исцелить вас физически, духовно и умственно. Наши оздоровительные услуги включают:

  • Занятия йогой и физическими упражнениями
  • Обучение правильному питанию
  • Помощь при покупке продуктов и планировании питания

Кроме того, наши программы созданы для того, чтобы поддерживать вас еще долго после того, как вы покинете наше учреждение, чтобы психологическая и физическая зависимость не создавала препятствий на пути к полному выздоровлению от зависимости.Наше планирование послеоперационного ухода включает в себя ведение случаев, доступ к безопасной среде и планирование действий по предотвращению рецидивов.

Вы заслуживаете исцеления и целостности. Мы можем помочь вам добраться туда. Свяжитесь с нами по телефону 833.641.0661, чтобы узнать больше о наших программах лечения зависимости.

Психологическая зависимость | Центр восстановления Crest View

Зависимость у всех разная. Это сложное заболевание, которое поражает человека изнутри. Это может не только повлиять на физическое благополучие человека, но и вызвать значительный психический хаос.Тем не менее, существует значительная разница между физической и психологической зависимостью. Они могут возникать по отдельности или вместе в зависимости от злоупотребляемого вещества и тяжести зависимости.

Независимо от того, с каким типом зависимости вы или ваш близкий человек сталкиваетесь, услуги по лечению зависимости в Центре восстановления Crest View направлены на то, чтобы помочь пользователям освободиться от оков злоупотребления психоактивными веществами. Наше лечение сочетает в себе медицинскую детоксикацию при физической зависимости с различными методами лечения психологической зависимости.

Давайте посмотрим на различия между физической и психологической зависимостью. Как выглядят симптомы? Как человеку вырваться из зависимости? Какие виды терапии сюда входят?

Что такое физическая зависимость?

Физической зависимостью называется хроническое употребление вещества, которое создает толерантность при постоянном употреблении. Любая резкая или постепенная отмена указанного вещества вызовет у пользователя неблагоприятные ощущения или симптомы.Когда люди думают о термине «наркотическая зависимость», первое, что приходит на ум, — это физический аспект.

Это может включать вредный запрещенный наркотик, такой как героин, или что-то, казалось бы, безвредное, например, кофеин. Физическая зависимость — это когда ваше тело отрицательно реагирует без вещества. Независимо от выбранного вещества, при попытке бросить курить потребители будут испытывать симптомы отмены. Разные вещества вызывают разные симптомы отмены. Как минимум, они будут неудобны.

Однако для долгосрочных пользователей процесс отмены может быть даже смертельным в зависимости от того, какое вещество. Например, алкоголь и бензодиазепины могут вызывать потенциально смертельные симптомы отмены.

Вот почему детоксикация в условиях медицинского наблюдения имеет решающее значение. Наш обученный медицинский персонал обеспечит вам безопасную детоксикацию от вещества. При необходимости также будут введены лекарства для облегчения боли.

Типичные физические симптомы отмены могут включать:

  • Повышенный пульс
  • Потливость или озноб
  • Повышенное кровяное давление
  • Мышечные судороги
  • Диарея
  • Тошнота или рвота
  • Неспособность есть

В то время как медицинская детоксикация может помочь избавиться от физической зависимости, людям с психологической зависимостью потребуется гораздо больше.

Психологическая зависимость

В отличие от физической зависимости, психологическая зависимость возникает, когда люди испытывают мысленное желание вещества по своему выбору. Это эмоциональное состояние часто связано с определенным поведением. Обычно это вызывает психологические симптомы отмены, такие как:

  • Депрессия
  • Тревога
  • Агитация
  • Проблемы со сном
  • Отсутствие мотивации

В отличие от физического абстинентного синдрома, психологический абстинентный синдром часто длится гораздо дольше.Это связано с тем, что, как правило, определенное поведение тесно связано с употреблением психоактивных веществ.

Популярным примером является марихуана

. Хотя марихуана не вызывает физического привыкания, как алкоголь или героин, люди, которые регулярно курят марихуану, делают «кайф» главным приоритетом в своей жизни. Обычно его также используют ритуально, например, перед уходом на работу или сразу после возвращения домой. Поэтому каждое утро или вечер есть тот психологический триггер, который заставляет человека вспомнить об употреблении марихуаны.

У вас может развиться психологическая зависимость практически от любого вещества. Когда люди употребляют наркотики или пьют алкоголь, это вызывает выброс дофамина, который сначала заставляет людей чувствовать себя прекрасно. Однако проблемы возникают, когда люди используют для воссоздания этих чувств.

Если вы обнаружили, что погоня за кайфом мешает другим элементам вашей жизни, возможно, пришло время обратиться за программами лечения от наркозависимости в профессиональном реабилитационном центре. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от психологической зависимости, которую вы, возможно, испытываете.При правильных шагах к лечению возможно выздоровление.

Психологическая зависимость: петля привычки

Чтобы понять, что такое психологическая зависимость, мы должны взглянуть на наши биологические процессы. Мы часто не осознаем, что внутри нас существуют укоренившиеся примитивные черты, действующие каждый день. Эти черты могут влиять на наши модели поведения и то, как мы формируем привычки.

Это полезно знать, потому что мы можем использовать эту информацию, чтобы «перенастроить» наш мозг от психологической зависимости.Психологическую зависимость также можно объяснить как процесс формирования привычки. Этот процесс можно объяснить следующими четырьмя шагами:

  1. Кий
  2. Тяга
  3. Ответ
  4. Награда

Ваш мозг проходит через эти этапы, когда вырабатывает и принимает участие в привычке, положительной или отрицательной. Давайте немного подробнее разберемся, что означает каждый из этих шагов.

Объяснение шагов психологической зависимости

Во-первых, это кий .Сигнал — это то, что говорит вашему мозгу начать поведение. Это немного информации, которая предсказывает награду. В то время эти сигналы говорили нам о местонахождении основных вознаграждений, таких как еда, вода и секс. Сегодня мы можем связать эти сигналы с любыми зависимыми привычками, которыми мы хотим овладеть.

Сигнал — это первый признак того, что вы близки к награде. Естественно, это приводит к следующему шагу — тяге к . Тяга — это мотивационная сила, стоящая за каждой привычкой. Тягу можно описать как желание или как мотивационную силу наших действий.

Например, вам может не нравиться вкус виски или самого алкоголя. Скорее, вы жаждете ощущения временного облегчения, которое оно дает. Другими словами, каждая тяга связана с желанием изменить свое внутреннее состояние.

Третий шаг — ответ . Ответ — это привычка, которой вы придерживаетесь, которая может быть либо мыслью, либо действием. Реакция зависит от мотивации, которую вы чувствуете, чтобы действовать, а также от внутреннего желания в отношении самого поведения.Если определенное действие требует больше физических или умственных усилий, чем вы готовы приложить, то вы не будете его выполнять.

Последняя часть процесса — когда ответ запускает вознаграждение . Вознаграждение — конечная цель любой привычки. Сигнал заключается в том, чтобы обратить внимание на награду. Жажда связана с желанием награды. Ответ о получении награды. Мы гонимся за наградами, потому что они служат двум целям: удовлетворению и обучению.

Цикл привычки: что с этим делать?

Конечно, победить психологическую зависимость лучше всего с помощью тщательного плана лечения.От медицинского обслуживания до высококачественной терапии зависимость можно лечить со всех сторон. Тем не менее, есть также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы начать разрывать эти петли привычки. Это полезно знать, когда вы находитесь вне лечения, самостоятельно.

Чем больше вы знаете о том, как работает ваш мозг, тем больше вы можете изменить свое поведение. Когда дело доходит до петли привычки, есть три шага, которые вы можете предпринять, чтобы заменить негативные привычки позитивными.

Шаг 1. Определите триггеры

Распознавание потенциальных триггеров и устранение предстоящего «сигнала» — это первый шаг к разрыву петли обратной связи.Если триггер неблагоприятной привычки никогда не срабатывает, петля привычки прерывается. Без повторного подкрепления связь между привычкой и триггером становится слабее. Повторюсь, повторение делает привычки сильнее. Таким образом, избавляясь от триггеров старых привычек, мы можем избавиться от самих привычек.

Шаг 2. Замените поведение

Отказ от привычки без плана замены приведет к некоторым чувствам беспокойства и дискомфорта. К счастью, именно здесь начинается отвлечение.Однако это не какое-то отвлечение. Это должно стать продуктивной заменой наших прежних негативных привычек.

Есть много вариантов замены поведения, и вам придется поэкспериментировать с вариантами. Суть в том, чтобы иметь другое действие, которое вы можете предпринять, когда почувствуете желание поддаться ядовитой привычке. Некоторые идеи для начала включают:

  • На прогулку
  • Пятиминутная медитация
  • Начало нового хобби или спорта (рисование, кикбоксинг, йога и т.д.))

Выберите что-нибудь здоровое и полезное, что по-прежнему будет активировать область вознаграждения в вашем мозгу.

Шаг 3. Переоцените награды

Последний шаг — создать систему, в которой вознаграждение станет более значимым. Если вы боретесь с пагубной привычкой и стремитесь заменить «награду», подумайте о том, «почему» стоит за вашими действиями. Как избавление от зависимости поможет вам в жизни? Каковы все преимущества, которые вы получили бы от трезвости?

Запишите все способы, которыми вы можете избавиться от привычки, которая принесет вам пользу и улучшит вашу жизнь.Понимание того, почему вы участвуете в действии, дает вам внутреннюю связь с ним. Если вы замените привычку случайным действием «просто так», старая привычка вернется. Однако осознание того, «почему» стоит за вашими действиями, дает вам новый вид силы и контроля.

Преодоление физической и психологической зависимости

Многие люди начинают процесс избавления от зависимости в медицинских центрах детоксикации. Хотя этот процесс эффективно очищает организм от вредного употребления наркотиков, детоксикация сама по себе не приводит к выздоровлению автоматически.По сути, этот процесс касается только физической зависимости. Чтобы сломать психологическую зависимость свою или близкого человека, нужно больше. Важно устранить симптомы, связанные как с физической, так и с психологической зависимостью, чтобы предотвратить рецидив.

Профессиональное реабилитационное учреждение, такое как Центр восстановления Crest View, может научить людей, как изменить поведение, вызывающее зависимость, и начать выздоровление. У нас есть несколько различных типов терапевтических программ, которые помогают людям перевоспитать свои модели мышления и поведения.

В центре восстановления Crest View мы предлагаем как когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), так и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ), которые помогают изменить способ мышления человека. Вот краткая разбивка каждого:

  • Когнитивно-поведенческая терапия. Консультант сотрудничает с участником, чтобы искоренить ошибочные рассуждения. В некоторых ситуациях это предполагает распознавание когнитивных искажений, после чего начинается процесс когнитивной перестройки. Затем люди могут заменить саморазрушительные модели позитивными действиями, мыслями и чувствами.
  • Диалектическая поведенческая терапия. Этот тип терапии известен как ответвление когнитивно-поведенческой терапии. Диалектическая поведенческая терапия — это форма когнитивно-поведенческой терапии, которая больше ориентирована на людей, страдающих сопутствующими расстройствами (люди, страдающие как расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, так и психическим заболеванием, также известным как двойной диагноз). В этом лечении больше внимания уделяется обучению тому, как справляться с более сильными эмоциями, возникающими при психическом заболевании.

Возвращение к нормальной жизни после физической и психологической зависимости

Избавление от психологической зависимости от наркотиков или других веществ немного похоже на отказ от курения.С помощью лицензированного психиатра вы узнаете, как «перехитрить» тягу, изменив свой распорядок дня и заменив его здоровым поведением, таким как йогатерапия и медитативная терапия.

Физическая активность и поддержка семьи помогают отвлечься от наркотиков. Ваши семейные отношения могли быть испорчены, пока вы страдали от зависимости. С помощью семейной терапии мы поможем вашей семье понять вашу зависимость и помочь вам наладить разорванные отношения.

Начните возвращать свою жизнь сегодня.Мы можем помочь вам пройти через опасный и трудный процесс вывода средств. Свяжитесь с Центром восстановления Crest View сегодня и получите помощь, необходимую для полноценной и трезвой жизни.

Физическая и психологическая зависимость: понимание зависимости

Люди, страдающие зависимостью, обычно испытывают как физическую, так и психологическую зависимость. Однако можно стать физически зависимым от вещества, не становясь психологически зависимым. Поскольку наркомания — такое сложное заболевание, многие люди не понимают разницы между физической и психологической зависимостью.

Страдая от зависимости, люди сталкиваются с самыми разными проблемами и проблемами, которые им необходимо преодолеть. Хотя первым шагом на пути к трезвости является признание того, что у вас есть проблема, и обращение за помощью, следующим шагом является определение ваших конкретных потребностей, чтобы ваш план лечения наилучшим образом соответствовал вашей ситуации. Вот почему при поступлении в центр лечения зависимости вы пройдете обследование, которое позволит понять ваши физические и психологические симптомы.

Воздействуя как на физические, так и на психологические симптомы расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, можно безопасно и эффективно лечить пациентов. Давайте подробнее рассмотрим различия между физической и психологической зависимостью.

Физическая зависимость

Люди, которые имеют физическую зависимость от вещества, такого как наркотики или алкоголь, будут испытывать абстинентный синдром, когда они прекращают употребление вещества или уменьшают количество употребляемого вещества. Однако физическая зависимость не развивается в одночасье.Вместо этого он возникает в результате длительного и частого злоупотребления психоактивными веществами.

До того, как сформируется физическая зависимость, страдающий индивидуум начинает формировать толерантность к выбранному им веществу. Толерантность относится к феномену, который возникает, когда люди злоупотребляют настроением или веществами, изменяющими сознание, так часто, что их тело приспосабливается к наличию этого вещества в организме.[1] В результате тому, кто раньше получал кайф от одной таблетки, для достижения желаемого эффекта придется принимать все большее количество препарата.Толерантность работает так же и с алкоголем: тому, кто раньше опьянел от трех бутылок пива, теперь, возможно, придется пить крепкие напитки в больших количествах, чтобы опьянеть.

Когда люди продолжают употреблять наркотики или алкоголь после того, как стали к ним толерантными, у них разовьется физическая зависимость, при которой они испытывают симптомы отмены, когда не принимают наркотик. Однако некоторые вещества имеют более высокий риск физической зависимости, чем другие. Например, такие наркотики, как алкоголь, бензодиазепины, метамфетамин и опиоиды, могут привести к физической зависимости быстрее, чем такие наркотики, как марихуана или экстази.Тем не менее, повторное употребление любого вещества, вызывающего привыкание, может привести как к физической, так и к психологической зависимости.

Психологическая зависимость

В отличие от физической зависимости, психологическая зависимость возникает в сознании человека, страдающего зависимостью. В результате психологическая зависимость наиболее тесно связана с общим термином «аддикция». Зависимость часто описывается как рецидивирующее расстройство головного мозга и/или психическое заболевание, характеризующееся повторяющимся и компульсивным поведением, связанным с поиском наркотиков.[2]

Длительное злоупотребление наркотиками или алкоголем приводит к изменениям в структуре и функциях мозга. Мало того, что физическая зависимость затрудняет саморегуляцию тела, психологическая зависимость влияет на суждения человека, принятие решений, психическое здоровье и эмоциональное здоровье. Например, человек, психологически зависимый от наркотиков или алкоголя, может продолжать пить даже после нескольких случаев вождения в нетрезвом виде или после юридических последствий. Кроме того, люди с психологической зависимостью будут испытывать сильные и повторяющиеся позывы к употреблению наркотиков, даже если они хотят бросить.

Следовательно, люди, страдающие от психологической зависимости, будут тратить лишнее время на приобретение наркотиков, их употребление и восстановление после побочных эффектов наркотиков. Эти люди могут пренебрегать своими обязанностями на работе, дома или в школе, чтобы продолжать злоупотреблять психоактивными веществами. Психологические аспекты зависимости иногда настолько мучительны, что преодолеть их бывает труднее всего.

Лечение физической и психологической зависимости

Поскольку оба аспекта зависимости различны, физическая и психологическая зависимости лечатся по-разному.Поскольку основное различие между физической и психологической зависимостью заключается в возникновении абстинентного синдрома, медицинская детоксикация является первым шагом для людей, которые физически зависят от наркотиков и алкоголя. В зависимости от вещества, к которому пристрастился человек, симптомы отмены могут различаться, но могут включать:

  • Боли, спазмы в животе
  • Тремор, мышечные спазмы, судороги
  • Тошнота, диарея, рвота
  • Лихорадка, мурашки по коже, потливость и озноб
  • Тревога, депрессия, раздражение или паранойя
  • Изменения артериального давления, частоты сердечных сокращений и температуры тела

Медицинская детоксикация предполагает использование отпускаемых по рецепту и без рецепта лекарств, чтобы помочь людям в процессе детоксикации.Профессиональные центры детоксикации могут даже устранить многие симптомы отмены, сделав процесс максимально легким и комфортным.

Психологическая зависимость, с другой стороны, лечится с помощью поведенческой терапии, целостной терапии и групп поддержки. Цель этих методов лечения — помочь пациентам идентифицировать вредные мысли или поведение и заменить их более здоровыми механизмами преодоления. Эти терапии могут проводиться на индивидуальной или групповой основе, но должны быть индивидуализированы для удовлетворения уникальных потребностей каждого пациента.Хотя детоксикация обычно длится менее недели, программы лечения зависимости могут длиться от 30 дней до нескольких месяцев в зависимости от тяжести симптомов человека.

Профессиональное лечение физической и психологической зависимости

Чтобы лечение зависимости было эффективным, пациенты должны получать лечение своих физических и психологических симптомов. Посещая программу реабилитации по месту жительства, вы сможете противостоять своей зависимости, научиться справляться со своими симптомами и получить пожизненную поддержку, которая будет с вами на протяжении всей вашей трезвости.

Если вы или кто-то из ваших знакомых идентифицируете себя с симптомами физической и психологической зависимости, вам может потребоваться лечение зависимости. Наши сотрудники комплексных оздоровительных центров готовы помочь вам на каждом этапе пути.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.