Физические причины которые превращают нас в лентяя и способы от них избавиться:

Если единственное из упражнений у нас это двигать мышку пк, или поднимать ложку, — то естественно говорить о тонусе мышц, — нет смыслы. В этом случае даже поднять своё тело, или самого себя, это уже целый событие в жизни лентяя. И не нужно себя заставлять идти в спорт зал или становится чемпионом мира по кроссфиту. Достаточно добавить в свои будни больше физической активности. Например пройти 2 автобусные остановки пешим ходом, или подниматься по лестнице. Я выбрал приседания и отжимания через день по таблице «отжимания и приседаний» из интернета, это я делаю примерно 4-6 месяцев в году, с перерывами 1-3 месяца.

Каждый раз когда в организм попадают токсины и микроэлементы в результате курения или распития алкоголя, организм прикладывает все ресурсы для выведения инородных веществ из него, и тут уж явно не до бодрости и активности. Думаю не новость что вредные привычки нужно исключить, для становления полноценной жизненной активности. Возможно курильщикам поможет, вот такой калькулятор, — https://googleman.ru/vue/

Очевидно можно просто добавить в свой рацион:  овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. И по меньше употреблять фастфуда. Это перекроет вялость тела и мышления.
Один очень важный фактор, это потребление сахара, убрать из дневного употребления это обязательное условия, потому как даже пару конфет, могут забрать твои силы на следующие 2-3 часа. Я не говорю совсем отказаться от сладкого, но если Вы хотите чувствовать себя в тонусе, стоит исключить сладкое хотя бы на время активности.

Недостаток драгоценной влаги в организме, замедляют жизненно важные процессы, обмена веществ. Не достаток воды сгущает кровь и останавливает работу каждого органа в теле человека. В результате чего не достаток воды приводит к режиму сбережения в организме, естественно активность уходит в минус. Конечно же есть варианты загуглить формулу расчета потребления воды на килограмм веса. И я даже как то пытался следовать этим формулам, но приоритеты сдвигаются и есть более важные вещи чем расчеты. Поэтому я просто дополнительно выпиваю 3  200-сот граммовой кружки очищенной воды в день. Проснулся кружка, до обеда кружка, вечером кружка. Эффект пробуждения виден сразу. Не забудьте немного уменьшить количество принимаемой соли, потому что соль задерживает воду в организме. Ещё очень помогает проснуться, так сказать расшевелить свое тело и мозг, — стакан горячей воды(40-55 градусов цельсия).

 Скорей всего здесь все индивидуально. Но когда мы не досыпаем, это превращает нас в зомби. Мне как и большинству людей достаточно 8 часов сна в сутки. По факту у меня получается 7 часов ночью, и около часа днем. Если Вы плохо спите, следуйте формуле: «Устать+Вспотеть+Проголодаться», это всё в один день, и верный сон Вам обеспечен. И конечно же нормальный сон, — это сон в полной темноте и тишине. Еще есть такая причина лени, — как хроническое недосыпание. Когда на работу вставать в 6:00, а мы как специально ложимся в 0:00. Бывают разные причины, бывает такая работа, бывает что дети болеют, бывает просто хотим посидеть в youtube. Подумайте как можно оптимизировать время для сна. Дайте своему организму высыпаться хотя бы в течении недели, и результат не заставит себя ждать.

Психологически — социальные причины, исключение которых,- поможет избавиться от лени без усилий:

У человеческой психики есть свой запас энергии. И если Вы хотите побороть лень, — Вам нужно научится распределять свою психически-эмоциональную энергию, к примеру как бегун в марафоне. Пробуждаясь утром у нас есть определенное количество энергии, представим что эта энергия это ведро с энергетической жидкостью. Каждый раз когда мы эмоционируем мы отливаем из этого ведра. И по факту в физическом эквиваленте,- это выглядит как напряжение определенных мышц в теле. Так вот при любой эмоции(радость, грусть, злость, обида, страх, шок…) мышцы тоже напрягаются, плюс еще начинают включатся внутренние процессы организма,- работы желез. Например при страхе выделяется адреналин, когда мы грустим бегут слезы и т.д.

И вот чаще всего бывает с утра глянул пяток видео на ютуб, зашел в свою любимую игру, посмотрел ленту новостей в социальной сети, и все за час превратился в овощ, т.е. вылил все ведро, а день только начался. Если на день есть планы, то лучше уделить время для виртуального пространства хотя бы вечером. Ну а если планы «Наполеоновские», то лучше раз в неделю в свой выходной, разрешить себе полностью погрузится в мультимедиа пространство, и оторваться как следует.

Так же стоит обратить внимание на эмоциональные качели в своей жизни, через чур эмоционируя, мы тратим очень много энергии, в следствии чего лень раздавливает нас. Представьте боксёрский мешок, когда он качнётся в одну сторону, то у нас проявляются отрицательно заряженные эмоции, мешок долго не заставит себя ждать он качнётся и в обратную сторону к положительно заряженным эмоциям. Это отнимает энергию. Старайтесь не раскачивать этот мешок. Попробуйте оставить его в покое, если хотите увеличить свой энергетический запас.

Конечно легко сказать да трудно сделать, но нужно и можно учится держать себя в «нормализме».

Часто ходя на работу в голову приходит, — «а зачем я работаю на дядю, и помогаю ему достигать, его целей?!«. Но у данной монеты не одна сторона. Хотя с одной стороны работяга помогает купить начальнику дорогое авто. С другой стороны работник зарабатывает и для себя, и для своих целей. Хотя соглашусь с тем что занимаясь своим бизнесом, желания и мотивации работать, думать, — больше, чем работая на кого то.

Помогает победить лень, просто переключение своего внимания на свою цель. Прокладывайте пути к своим целям ищите дорогу, и будет энергия для достижения своих целей. Другая причина бездействия, — это когда цель которую мы себе ставим, она не наша. Нам только кажется что хорошо бы приобрести iphone X, но возможно цель, — это желание общаться больше, или казаться богаче и успешнее.

При постановке целей, нужно устроить диалог с самим собой. Спросить множество раз себя,- «зачем мне такой дорогой мобильник?«. И ответить то же самое количество раз. Если все адекватно, логично, и предполагаемые затраты и усилия, не жаль что бы достичь этой цели. То вперед, а если Вы себя спрашиваете, и отвечаете себе, — «потому что хочется» или «у всех уже 12-й», то лучше разобраться продумать варианты других целей, что бы начать действовать и избавиться от лени.

Ещё один не маловажный фактор, это намерения и внешние влияние. Как бы большинство из нас, живут всегда с благими намерениями, мыслями, типа, — «всё для семьи«, «всё для людей«, «доброта это хорошо«, «природа мать наша» и прочее. Но часто кто-то не уступит дорогу, и наступит на ногу, назовут не хорошим словом, и всё тут уже наши намерения отодвигаются на задний план, наступает война, и мысли совсем противоположные, — «все уроды«, «гори оно всё огнём«. И тут логично просматривается то как легко ломается наш внутренний мир, не позволяйте внешним факторам разрушить Ваш внутренний рай. Трудно сделать, но это тренируется. Например вот такой логической мыслью, — «как бы всегда кто-то грубит«, «моя цель важней чем эта мелочь«, «зачем увеличивать проблему и прокручивать 100 раз это в голове, ведь я трачу энергию в некуда«.

Бывает жгучая, сильная мотивация, — рождается сама или по какой-то причине. Запоминайте то жгучее состояние, — себя.
И если Вам нужно избавиться от лени, то просто вспоминайте как это было. Дайте себе пару минут, что бы подумать: как можно применить ту энергетику прямо сейчас.
И еще есть такая таблица 90 лет жизни в неделях. Достаточно заполнить её и понимаешь что время полежать не диване уже нет:

Первый день когда не чего весь день не делаешь, а устал будто пахал весь день. Второй день пахал весь день, а энергии еще на кучу дел. Так вот много много думать это очень затратно для организма, мозг второй по размеру орган в нашем теле. А вот действовать,- это созидать. И когда ты видишь результаты усилий, то ты видишь зачем ты пахал как раб. А если ты приложил усилия к качеству проделанной работы. То ты хочешь еще творить. И иногда еще и хвалят за качественную работу, а еще лучше когда за неё платят как за качественную работу.

10. Психология.

«Самоплывучие» мысли, которые заставляют блуждать по лабиринту не осознанности и бездействия. Есть выход и даже два:

1. Логические мысли, и не очень логические действия, — вот в чем сила и слабость человека. Психология, разберем это слово на два слова, — «психика» и «логика», что я этим хочу сказать. Разговор с самим собой, для кого то это не нормально, но в психологии, да и на самом деле это естественно для человека. Мы говорим с самим собой каждый день, с рождения и до конца жизни. Научиться логически мыслить это прекрасно. Приглашайте все мысли в свою голову, определите всей мысленной делегацией приоритеты в жизни, обозначьте цели в жизни в общем, и конкретный следующий шаг. Коронуйте логику и усадите её на трон, отдайте бразды правления ей. Собирайте такое собрание хотя бы раз в день, в начале дня или перед сном. Логика в данном случае поможет Вам выйти из бесконечного лабиринта, блуждающих мыслей, и поможет избавиться от вялости и вязкости в мыслях.

Прием зеркало:

 2. Вот еще Вам приемчик из психологии, на тему, — «как избавиться от лени».  Возможно дальнейшее действие Вам покажется странным и не логичным, но если Вы решили избавиться от лени, то сделайте это прямо сейчас. Подойдите к зеркалу, станьте прямо, сделайте не торопливо, три глубоких вдоха и выдоха.
Затем ведущей рукой гладьте себя по груди. Скажите: «я прощаю тебя!«, «я прощаю себя!«, «я прощаю тебя за всё» громко и утвердительно. Не обязательно именно такими словами, говорите своими словами, просите прощения и принимайте прощение.

Поблагодарите в слух себя за всё. За злость, за страх, за лень, за слабости, за нервозность, за бережливость себя, за обжорство.

Затем благодарите себя за старания стать лучше.

Не останавливаясь гладьте себя. И дальше перечислите все благодарности за все Ваши достижения, усилия и старания в жизни.

После нужно просто поговорить над одним дальнейшим действием, конкретным шагом, которое для Вас очень приоритетное. И лучше если это действие будет обдуманно за ранее по принципу предыдущего абзаца.

Если в определенный момент жизни вы понимаете, что справиться с ленью самостоятельно у вас не получается, то лучше обратиться к квалифицированному специалисту. Воспользуйтесь сервисом подбора профессионального психолога ПсиЧат, где первые 20 минут общения с психологом бесплатно. Сервис подберет в течении 5 минут специалиста, который будет заинтересован в решении вашей проблемы. Консультация возможна с любого устройства и в любое время.

1. Примите душ. Тут две причины: Первая: смыть токсины с самого большого органа нашего тела, — с кожи и дать ход для токсинов которые выводятся порами кожи. И вторая причина это разогреть всего себя что даст хороший кровоток.
2. Выпейте две кружки воды. Смойте токсины и запустите свой организм. Вода сделает кровь более текучей, и Вы даже думать начнете быстрее.
3. Если у Вас сидячая работа. Поставьте твердый стул, и старайтесь сидеть с прямой спиной. Не скрещивайте ноги и руки, не пережимайте вены и капилляры.
4. Медитация 5 — 30 минут например, но можно и просто спокойно посидеть в тишине и по размышлять о цели о мотивации, о том что сейчас происходит, и что по настоящему Важно. Медитация это очень хороший способ подружить себя с ситуацией, и понять что делать дальше.
5. Сделайте пальчиковую гимнастику. Синхронизировать полушария мозга, что помогает сконцентрироваться. 

6. Есть еще множество упражнений например: 

Надеюсь мой опыт поможет Вам стать,- созидателем своей цели, и Вы теперь знаете, — «Как избавиться от лени?». Возвращайтесь к данному посту, если лень к Вам подкралась снова.

Как избавиться от лени. 7 простых шагов

«За нашу леность нас карают не только наши неудачи, но и удачи других».

Жюль Ренар

Огромное количество людей в нашей стране не просто ленивы, а патологически ленивы. То ли это результат особого менталитета, то ли в генах лидирует какой-то ДНК лени, непонятно. Но факт остается фактом – многие предпочитают активным действиям пассивность. И только тем немногим, которым удается перебороть свою лень, удается создать жизнь своей мечты.

Оставшиеся с завистью смотрят на этих людей и выискивают причины, по которым они стали успешными. Знаешь, какие самые популярные предположения? Да, именно: наличие богатого родственника, любовника, отсутствие принципов и т.п. Завистники, одним словом. Им даже в голову не приходит, сколько этот успешный человек работал над собой, пока он доказал сам себе, что может управлять своей жизнью сам. И именно поэтому сегодня я снова решил вернуться к извечному вопросу: «Как избавиться от лени»?

Лень – это то, что тянет вниз. И с каждым новым днем ты все глубже затягиваешься в трясину своего комфортного существования, в котором не нужно совершать никаких усилий. Спокойная обычная жизнь. Пока в старости не спохватишься и не начнешь жалеть, что не так и не сделал многого из задуманного тобой.

Лень – это сладкоголосая сирена, которая никогда не уходит навечно. Она всегда где-то рядом и только и ждет, чтобы заманить тебя в свои сети, полные оправданий, почему ты не можешь и не хочешь что-то сделать.

Но если ты хочешь прожить жизнь, полную ярких ощущений от твоих побед — пора выбираться. Для этого я дам тебе семь эффективных шагов, которые помогут тебе избавиться от лени навсегда.

Итак, вот эти семь шагов:

Шаг 1. Возьми ручку и блокнот, сядь и напиши, что именно ты ленишься делать. Может, посещать тренировки? Или изучать иностранный язык? Или отрабатывать гаммы на гитаре? Понимаю, что, возможно, даже писать сейчас лень, но все-таки запиши все, что вспомнишь. Не анализируй. Просто пиши.

Шаг 2. Самый серьезный и важный. Нет, не уходи на перекур или на чашечку кофе. Сейчас прямо по каждому пункту напиши как минимум три причины того, почему тебе это важно и что ты получишь в результате этого. Например:

2. Я хочу сменить место работы, а в новой компании требуется знание испанского.

3. Если я выучу испанский язык, то в новой компании получу более высокую должность и увеличенный в два раза оклад.

Понятно? Приступай.

Шаг 3. На этом этапе ты с удивлением увидишь, что большинство пунктов, которые ты отметил, как «ленные», на самом деле для тебя просто не важны. Это не твои цели, тебе их кто-то навязал. Общество, родители, друзья. Так что смело их вычеркивай и не забивай свою голову ненужным.

Шаг 4. Оставшиеся пункты – это то, что для тебя по-настоящему важно. Ты видишь, какие выгоды это сулит именно тебе. Закрой глаза и представь в красках, что ты уже всего достиг – и положения, и материального благосостояния и успеха. Классное ощущение, правда? Постарайся его запомнить.

Шаг 5. Теперь каждую свою цель разбей на маленькие подцели и запиши их. Как говорится, слона легче есть по частям. Например, для тебя важно изучить WordPress, потому что ты хочешь разработать собственный сайт и открыть интернет-магазин. Для этого тебе нужно:

1. Проработать самоучитель по WordPress.

2. Отправиться на компьютерные курсы.

3. Прослушать вебинар известного блоггера

Шаг 6. Повесь список где-нибудь на видном месте для дополнительной мотивации. Чем чаще он тебе будет попадаться на глаза, тем лучше. Начинай выполнять по чуть-чуть, начиная с первого пункта. Сделав один пункт, зачеркни его красным фломастером.

Шаг 7. Каждый вечер составляй список того, что сделаешь завтра. Пять пунктов. Поверь, если каждый день ты будешь делать по пять шагов к своей цели – ты не просто будешь к ней приближаться – ты полетишь к ней, как на реактивном самолете.

Эти семь шагов позволят тебе начать планомерную атаку на свою лень. Но поначалу будет непросто. Первые дни тебе все равно придется заставлять самого себя. Поэтому я подскажу тебе один хитрый совет, как избавиться от лени навсегда. Вместе с семью вышеперечисленными шагами он образует очень мощный альянс.

Итак, ты сделал первые пять шагов. И тут неверие в собственные силы может как будто парализовать тебя. Чтобы избежать этого, сделай следующее:

Начни с того, что уделяй на исполнение каждого пункта всего пять минут в день. Мало? Начни хотя бы с этого. Обмани свою лень, покажи ей, что важное для тебя занятие – это ненадолго. Лень не успеет спохватиться, ты не устанешь, мозг отложит в свою кладовую первые результаты. Ты не поверишь, но уже спустя неделю ты будешь на каждое действие без усилий выделять 10-15 минут, и при этом лень даже не шелохнется.

Думаешь, не сработает? Давай проведем эксперимент. Типа тебе лень все делать. Вообще ничего не хочется делать. Ляг на кровать и ничего не делай. В прямом смысле. Не двигай руками и ногами, не верти головой, не поворачивайся. Просто замри и ничего не делай. Спорим, тебя хватит на несколько минут, а потом ты захочешь почесать нос, моргнуть, повернуться на бочок и т.д.

Но уж нет, лень так лень! Вот и лежи! Не хочешь? Ну, тогда вставай и удели пять минут своего драгоценного времени на выполнение какого-либо пункта. Например, 50 раз присядь – подтянутая фигура еще никому не мешала.

Ты готов? Начинай прямо сейчас. Всего пять минут! Это будет твой первый шаг в борьбе с ленью. Продолжай в том же духе и двигайся дальше! Изучай статьи, делись в комментариях своими успехами, и помни – КЛЮЧИ К УСПЕХУ СУЩЕСТВУЮТ!

Автор: Сергей Озеров

Как побороть лень и повысить эффективность? Советы психолога

5 1815 27 Июня 2020 в 10:04 Автор публикации: Оксана Шевченко, социальный работник Редактор: Диана Кирсс

Нет сил. Нет желания сделать все так, как должно быть. Понимаешь, что надо встать, разгрести дела, заняться чем-то полезным, важным, нужным в жизни — семьей, работой, собой, в конце концов. Понимаешь, но нет никакого желания шевелиться.

Двигатель внутри тебя заглох и не работает. Как избавиться от лени, съедающей драгоценное время жизни, и сдвинуться с мертвой точки? Как заставить себя избавиться от лени, если само слово «заставить» предполагает какое-то внутреннее моральное усилие?

Каждый день думаешь — завтра начну. Начинается утро. Листок с планом на весь день беспомощно висит перед носом, не вызывая ничего, кроме уныния. Да пошло оно все! Лучше пойти посмотреть сериал, посидеть в интернете, а еще лучше лечь спать. И так каждый день.

Чем люди лечатся от лени? Контрастным душем? Сменой обстановки? Мотивациями? Аффирмациями? Счастливые!

Они не знают, что такое настоящее «ничего не хочу», и тем более не знают, как избавиться от лени. Советы психолога не помогают. Ни распределение дня, ни всяческие уловки по тайм-менеджменту не действуют. Это как стегать больную лошадь по спине. Она, возможно, и хочет встать, но не может. В общем, лечиться надо, а чем непонятно.

Не избегай дискомфорта, перемен и страхов, иначе ты будешь легко уязвимым

Страх, дискомфорт, стресс – необходимые вещи для твоего роста. Не избегай их!

Мы живем в обществе, которое всегда пытается избегать дискомфорта, боли и найти легкие пути.

Очень легко потерять себя, используя такой тип мышления.

Избегать перемен – это преступление.

Тебе нужны высоты и падения для роста.

Если твоя жизнь очень спокойная и гладкая, то ты будешь легко уязвимым и сломаешься в трудной ситуации.

Чем больше ты бездействуешь, тем ты становишься все слабее и мягче. Отсюда ты не будешь иметь ни малейшего представления о том, как найти в себе свежие силы и как перестать лениться и начать действовать.

Если ты все время сидишь сложа руки, то ты не будешь способен к жизни.

Выйди из восприятия «надо ценить и достигать этот постоянный комфорт».

Пожирай опыт вагонами и знай, что любой опыт приводит тебя к успеху и росту.

Выбирай друзей, имеющих схожие с тобой интересы и которые будут мотивировать тебя расти

Если твой приятель сидит у тебя на шее, то зачем он тебе нужен?

Если твой старый приятель туповат, и он продолжает тебя лишать мотивации расти, тянет назад, то пинай его от себя подальше. Это не твой друг.

Человек, которому ничего не надо объяснять, и он понимает тебя одним взглядом и с полуслова – и есть твой настоящий друг. Он не сосет у тебя энергию, он мотивирует тебя расти и осознанно двигаться к целям.

Общайся с теми людьми, смотря на которых тебе тоже захочется развиваться. Так ты сможешь избавиться от лени и сонливости и будет желание расти.

Тот, кто отбивает в тебе все желание развиваться и тянет назад, не нужен тебе.

Ты должен знать все о том, как найти себе друзей с которыми будет интересно общаться, и ты никогда не будешь жалеть о своем выборе.

Лекарство от лени

Как бы это странно не звучало, но ленивыми людьми себя считают именно трудоголики, которые трудятся от зари до зари и позволяют себе лишь краткий отдых, который и называют, собственно говоря, проявлением лени.

А вот ленивый человек считает себя героем уже за желание подняться с дивана. Именно поэтому для начала нужно определить, что лежит в основе внезапно или не так уж внезапно возникшей апатии.

Все знакомы с основами библейского учения, в котором, в частности сказано, что Бог создал шесть дней для работы и один день для отдыха. Нельзя постоянно себя перегружать и отказываться от возможности отдохнуть, так как рано или поздно подобные нагрузки могут сыграть с человеческим организмом очень злую шутку, а именно пробудить лень.

Поэтому ждать, когда нагрянуть нежелательные последствия усталости не стоит, лучше научиться отдыхать, а именно лениться, но по заданному графику и с толком. То есть, если уж пора отдохнуть, то желательно отвлечься от всего, а именно к рабочему компьютеру не подходить даже на минутку, телефон выключить и спрятать подальше.

Достать любимое одеяло, парочку дисков с развлекательными программами и отключить мозг от всего, что может помешать долгожданному отдыху.

Отдавай качественную энергию в мир, и обратно получишь еще больше энергии

Под качественной имеется в виду не пустая болтовня или бессмысленный треп.

Отдаешь энергию качественно – это значит ты делишься своими лучшими мыслями и выражаешь себя будучи лучшим собой и действуешь, помогая этим другому.

Когда ты научишься привносить что-то полезное в этот мир, к тебе все будет возвращаться в еще большем объеме, и ты не сможешь сидеть на месте.

Силы на еще большие подвиги и приключения сами приходят к тебе, и ты уже не паришься о том, как перестать лениться и начать жить.

Цель — действие — результат

Можно посмотреть на ситуацию с другой стороны. Чтобы дело — любое — делалось, нужна цель, действие для её достижения и результат.

Если у вас руки не поднимаются на очередное трудовое свершение, задумайтесь:

1. О цели
   . Своим ли делом вы занимаетесь, ваша ли это цель? Даже заядлый прокрастинатор, если действительно чего-то хочет, взлетит с кровати и понесётся навстречу мечте.

   Душа не лежит к нелюбимой работе? Возможно, вы давно перебороли свои истинные желания и действуете по принципу «надо» (заработать, выглядеть успешным и т. д.).

   Или находитесь на своем месте, но сдерживает страх успеха или неуспеха. Да-да, бояться можно и того, и другого. С неуспехом всё ясно: никому не хочется сесть в лужу, особенно публично. А успех страшит неизвестностью: что будет дальше, ведь если получится — от меня потребуется ещё больше?

   Когда текущая цель и вовсе отсутствует, действовать кажется бессмысленным. Еще вариант: вы выросли как профессионал, сфера деятельности вам нравится, но пора ставить более масштабные задачи, иначе накрывает скука и справляться с рутиной всё труднее и труднее.

1. О действии.
   Для него требуется энергия. Возможно, на данный момент её не хватает — накопилась физическая и психическая усталость. Организм пытается восстановиться, что выглядит как самосаботаж.

   Не исключено также, что вы интуитивно понимаете: предполагаемое действие не приведет к цели, нужно придумать что-то другое.

1. О результате.
   Если удаётся достичь желаемого, это служит мощной мотивацией для дальнейших свершений.

   Возможно, ранее он вас не удовлетворил — теперь боитесь повторения (об этом мы говорили в начале материала: мало заплатили — не хочется работать с конкретным заказчиком).

   Или же не понимаете, для чего нужен этот результат. Тогда вернитесь к первому пункту и поработайте с целью.

…Итак, как побороть лень? Перестать бороться. «Если лень приходит к тебе, это то, что ты должен делать — лениться», — говорил Ошо. Проанализируйте, о чем она сигнализирует, от чего предостерегает. Иными словами, разберитесь с причиной, а не преодолевайте следствие.

Если же вы нацелились на результат, но для действия не хватает решительного пинка — воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Разнообразь свою жизнь: найди любимые занятия, которые дадут новых эмоций и желания творить

У каждого свои вкусы и пристрастности в своей жизни. Найди эти занятия.

Твое хобби не должно заканчиваться на том, чтобы лежать на кровати и ничего не делать. Занятий много, и ты можешь выбрать разные.

Если ты каждый день приходишь домой с работы, потом включаешь телевизор, кушаешь и смотришь телепередачи допоздна, а с утра все начинается снова, то это не жизнь.

Серость и рутинность всегда отбивает желание творить, радоваться жизни.

Кому-то интересно рисовать, кто-то любит прыгать с парашюта, кому-то нравится футбол, кому-то коньки, катание на санках с горки.

Все эти вещи каждому приносят свой спектр новых эмоций и ощущение радости от жизни. Вопрос о том, как победить лень и апатию, закрывается как только ты находишь свое любимое занятие.

Цени молодость, не проспи свои молодые годы, настала пора справиться с ленью

Молодые годы – это самые лучшие годы в твоей жизни. И если ты проводишь их лежа на диване перед экраном телевизора, то ты не живешь. Ты становишься овощем.

Цени свою молодое тело, потенциальную силу, которую ты можешь развить, если будешь работать над собой.

Ты можешь найти массу увлечений – всегда есть большое пространство для твоего роста.

Только дурак знает все. Мудрый человек понимает, как мало он знает и как много всего нового ему еще предстоит узнать.

Есть масса сфер и векторов, в которых ты можешь развиваться и преуспевать. Найди их, определись, и тогда ты сможешь перестать лениться и начать работать.

Не чахни дома. Используй свой потенциал, данный от природы всем без исключения.

Не жалей себя, жалость к себе – самое низкое чувство на земле

Видел ли ты животных, которые жалеют себя?

Жалость к себе – это как болезнь, которой люди намеренно заболевают и окунают себя в это дерьмо.

Люди сами выбирают быть жертвой и жаловаться на ерунду. Если ты продолжаешь брать на себя роль жертвы и жалеть себя, то так и будешь вечно думать о том, как победить лень и заставить себя работать.

Жалость к себе часто переходит в лень. А отговорками на все это будет – «у меня ничего не получается», «я слабоват», «пожалейте меня».

Если ты чувствуешь себя жертвой или бедняжкой, то ты просто ничтожество!

Ведь ты даже не пытаешься что-то изменить. Ведь ты не приложил усилия, чтобы стать лучше и изменить нынешнее положение дел.

Кто-то стремится быть лучшим собой, стать интересным и осознанным человеком, а кто-то выбирает испытывать жалость к себе и чувствовать себя жертвой.

Мы сами выбираем, кем мы хотим быть.

Более детально об осознанности ты можешь прочитать в нашей статье про эгоизм и чувство собственной важности, кликнув мышкой сюда.

Поставь себе цель, живи мечтой и воплощай ее в реальность

Задай себе следующие вопросы:

1. Чем именно я хотел бы заниматься?
2. Что меня действительно останавливает?

Возьми листок бумаги и ручку. Проведи письменно анализ и закрой свои вопросы о том, как убить в себе лень.

Все, что останавливает любого человека – это:

• Либо страх.
• Либо непонимание того, зачем мне это нужно или не нужно.

Живи мечтой и не бойся своих желаний.

Не бойся воплощать свои мечты в реальность.

Это нормально иметь цели и двигаться к ним. Поставь себе цель в жизни, особенно если ты еще подросток, и тебя больше не будут беспокоить вопросы о том, как справиться с ленью и апатией.

Ты должен забить на стеснительность и все, что тебя останавливает. Подробнее о том, как это сделать – в следующем детальном руководстве.

Плохо – если у тебя вообще нет целей, и ты не знаешь, что делаешь на земле и для чего ты родился.

Спроси себя: «Кто ты?».

Твоя цель должна соответствовать уровню твоих навыков

• Самое лучшее переживание, которое мы испытываем – это состояние потока, то есть когда мы погружаемся в текущий момент здесь и сейчас и забываем о происходящем вокруг.
• Когда сложность задачи/ цели соответствует уровню твоих навыков, вот тогда ты и погружаешься в состояние потока!

Как избавиться от лени и усталости, имея такие свойства психики

Человек с анально-звуковой связкой векторов в плохих состояниях похож на безжизненное тело, еле двигающееся в пространстве. И вроде бы есть какие-то позывы совести, побуждающие встать и заняться собой, домашними делами, принять участие в жизни семьи, найти работу, но они тут же гасятся бессмысленностью, ошибками прошлого или обидами.

Люди с абстрактным интеллектом — ловцы и генераторы идей. В потенциале это ученые, конструкторы, писатели, композиторы, инженеры, программисты, переводчики и т. д. Везде, где нужна работа мысли, идея, работают люди со звуковым вектором.

Звуковик не может не думать. Это его природная роль. Проблема только в том, как научиться думать в нужную сторону. Ответ лежит там, где звуковику, природному интроверту, меньше всего хочется быть. Снаружи!

Раскрывая с помощью Системно-векторной психологии, как устроена психика человека, звуковик осознает смысл происходящего, и депрессия отступает. Восстанавливается его природное умение сосредотачиваться, желания оживают, пробуждая колоссальную энергию для реализации его природных свойств.

Когда лень сильней таланта

Анальный вектор в человеке отвечает за накопление и передачу информации. Для этого человеку даны мощная память, аналитический ум, желание сделать любое дело качественно. Если эти свойства и желания не реализуются, то и работа не спорится, и интереса к ней нет.

Если дать себе возможность выполнять задачу столько времени, сколько требуется, скрупулезно разбираясь в самых мельчайших деталях и подробностях, обладатель анального вектора получит настоящее удовольствие от выполняемой работы. А если работа приносит удовольствие, то ни о какой лени и речи быть не может.

Иногда причины лени лежат намного глубже, и чтобы проработать их, понадобиться больше времени, душевных сил. На тренинге Системно-векторная психология участники получают знания, которые позволяют сдвинуть горы обид, выбраться из болот депрессий. Каждое новое осознание дает возможность дышать полной грудью, побеждать стрессы, трудности и лень.

Отбрось все отговорки, где ты винишь существующие обстоятельства

Люди перекладывают ответственность на всякие обстоятельства. Находят отговорки, что «обстоятельства сейчас ужасные», «ситуация неудобная», «нет подходящего настроения».

Эти все отговорки только сдерживают тебя и никогда не дадут понять, как избавиться от лени и достигать своих целей.

Осознай, что твои обстоятельства со временем никак не станут лучше.

Люди любят оставаться прежними, они любят комфорт и избегают всего неизвестного и хаотичного.

Посмотри на свою ситуацию в жизни сейчас, где ты находишься. Она, вероятно, такая же и очень похожа на ту, что и год назад.

С каждым годом обстоятельства не будут улучшаться, а станут только хуже

Может быть, спустя год ты куда-то поступил и было какое-то продвижение в чем-то. Но ты остался тем же человеком и той же личностью. Скорее всего, ты не так уж и сильно изменился спустя год и продолжаешь оставаться таким же.

Обстоятельства с каждым годом не станут лучше! В реальности с каждым годом они становятся еще хуже.

За исключением случаев, если кто-то предпринимал много действий для роста.

Если твоя отговорка – «я устал», то осознай, что с каждым годом ты будешь стареть и будешь еще более усталым.

Если у тебя «нет сейчас времени», то с каждым годом, становясь старше, времени будет еще меньше.

Твои вопросы о том, как не лениться и все успевать, никогда не закроются, если ты будешь и дальше все откладывать на потом.

Причины того, что называют ленью, у каждого свои

Причины апатии, прокрастинации и лени изучаются на тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Чтобы лень не стала главным распорядителем вашей жизни, необходимо знать ее природу.

Можно сказать, что лень — это природный способ сохранения энергии. Преодолеть ее можно только одним способом — получая истинное удовольствие от жизни, от прилагаемых усилий.

Бороться с ленью придуманными способами можно сколько угодно, но это не принесет желаемого результата. Наши внутренние состояния оказываются серьезной преградой на пути к активной жизни. На них и остановимся подробнее.

• Анальный вектор — обиды, плохой опыт, страх опозориться.

Человек, рожденный делать любое дело скрупулезно, идеально — обладатель анального вектора. Он никогда не спешит. Ведь качество не терпит суеты и спешки. Все его движения размерены, степенны. Это самый лучший мастер, самая светлая голова, но в плохих состояниях он не берется даже за самое простое. Лучше совсем не делать, чем сделать плохо и опозориться или остаться неоцененным.

Частая проблема людей с такой психикой — откладывание на потом или прокрастинация. Причина этой проблемы лежит глубоко в бессознательном, поэтому никакие сознательные уловки и советы не помогают поднять себя с дивана, начать делать хоть что-нибудь, мешая нам состояться в жизни. Уже на бесплатных онлайн-тренингах Юрий Бурлан подробно разбирает эту проблему, помогая вернуть способность действовать.

• Звуковой вектор — отсутствие смысла жизни.

Если человек со звуковым вектором не видит смысла в том, что надо делать, то и включиться в это дело не сможет. Зачем накапливать какие-то там блага, если мы все все равно умрем.

Для обладателя звукового вектора очень важен смысл. Смысл всего происходящего в его жизни, смысл самой жизни. И за дело он возьмется, если это дело будет нести смысловую нагрузку. А иначе зачем? Когда нет смысла в самой жизни, зачем вообще шевелиться? Лучше лечь и лежать, еще лучше — уснуть. Еще лучше — вообще не просыпаться. Правда, чем больше он отдаляется от людей и окружающей жизни, тем хуже ему становится.

Внедряй каждый день хорошие привычки и постепенно увеличивай их сложность

Убери слова «надо», просто делай и действуй каждый день. Имей привычку действовать и быть активным.

Ты просто выполняешь действия без думаний о результате, без воображения о последствиях. Просто действуешь и превращаешь это в привычку. Именно в привычку.

Начни с малого! Самое важное во всем этом – это деланье маленьких вещей, которые постепенно переходят в привычку.

Это поможет тебе обрести уверенность и выполнять маленькие привычки действовать. Уже потом ты сможешь это применять к более крупным задачам. Именно так можно одолеть лень и вылечить себя от этой напасти.

Пример того, как надо внедрять привычки:

1. Сначала ты вырабатываешь в себе хоть даже глупую привычку: например, пить чай с лимоном с утра.
2. Когда это станет уже привычкой, ты внедряешь новую привычку готовить салат к обеду каждый день.
3. Потом ты переходишь к более сложной привычке – ты будешь искать новую работу каждый день.

Привычки – это кирпичи, на которых строится наша жизнь. Они важнее, чем результаты, великие схемы, перспективы или большие идеи.

То, что ты делаешь каждый день – это имеет значение больше всего. Внедри эти привычки и перестань париться о том, как избавиться от лени и апатии.

Развивай хорошие привычки, которые приведут тебя к успешной жизни.

На нашем сайте в новой статье вы можете узнать подробнее о том, как стать увереннее в себе и все о психологии уверенности для девушек.

Лень и сонливость

Как избавиться от сонливости и лени? А всегда ли сонливость является следствием лени? Вы не можете работать, потому что спите на ходу? Может, в этом не психология лени виновата, и надо бороться с неправильным режимом дня и банальным недосыпанием? Сонливость может быть вызвана и стрессом как защитный механизм организма. В этом случае нужно избавиться, прежде всего, от раздражающего фактора. А затем работать над своим психологическим состоянием:

• побороть апатию;
• избавиться от комплекса неудачника;
• бороться с депрессией;
• хорошо отдохнуть.

Если сонливость возникает на фоне стресса, нужно договориться на работе о внеплановом отпуске. После стрессовой ситуации организм нуждается в восстановлении, и ему требуется более продолжительный сон и отдых. В этом случае бороться с сонливостью аффирмациями и установками бессмысленно. Избавиться от последствий стресса поможет глубокий полноценный отдых. В данном случае сонливость — это сигнал организма к отдыху. Не стоит списывать на лень, которую нужно побороть

Встряхни свою жизнь так, как до этого ее никто не встряхивал

Брось себя со скалы и научись летать во время падения

• Сходи в бездомный приют. Посмотри на детей, выросших без родителей.
• Посмотри на бомжей, выживающих на улице без крыши над головой.

Посмотри на эти людей, выживающих в тяжелых условиях. Это даст тебе мотивации поменяться, так ты сможешь перестать лениться и начать ухаживать за собой, трезвее смотреть на вещи.

Создай намеренно ситуацию, которая будет пинать твою задницу.

Создай себе ситуацию, где ты либо утонешь, либо начнешь плавать. Создай такую ситуацию, которая заставит тебя научиться плавать.

Ты должен кинуть себя в самую середину бури. И эту бурю или ураган ты должен создать сам.

Большинство людей ждут таких ситуаций, которые будут их пинать. Ты же должен сам создать эту дискомфортную ситуацию.

Это не самый милый способ. Этот метод не о том, как избавиться от лени без усилий и без вложений с твоей стороны. Но это один из самых эффективных.

Посмотри следующее интересное видео от тренера по социальной динамике. Это инструктор Джеффи из РСД.

В этом видео говорится о том, как избавиться от лени навсегда и как выполнять самые трудные задачи. Джеффи рассказывает об одном феномене сопротивления в мозгу человека. Подробнее в видеозаписи.

«За нашу леность нас карают не только наши неудачи, но и удачи других».

Жюль Ренар

Огромное количество людей в нашей стране не просто ленивы, а патологически ленивы. То ли это результат особого менталитета, то ли в генах лидирует какой-то ДНК лени, непонятно. Но факт остается фактом – многие предпочитают активным действиям пассивность. И только тем немногим, которым удается перебороть свою лень, удается создать жизнь своей мечты.

Оставшиеся с завистью смотрят на этих людей и выискивают причины, по которым они стали успешными. Знаешь, какие самые популярные предположения? Да, именно: наличие богатого родственника, любовника, отсутствие принципов и т.п. Завистники, одним словом. Им даже в голову не приходит, сколько этот успешный человек работал над собой, пока он доказал сам себе, что может управлять своей жизнью сам. И именно поэтому сегодня я снова решил вернуться к извечному вопросу: «Как избавиться от лени»?

Лень – это то, что тянет вниз. И с каждым новым днем ты все глубже затягиваешься в трясину своего комфортного существования, в котором не нужно совершать никаких усилий. Спокойная обычная жизнь. Пока в старости не спохватишься и не начнешь жалеть, что не так и не сделал многого из задуманного тобой.

Лень – это сладкоголосая сирена, которая никогда не уходит навечно. Она всегда где-то рядом и только и ждет, чтобы заманить тебя в свои сети, полные оправданий, почему ты не можешь и не хочешь что-то сделать.

Но если ты хочешь прожить жизнь, полную ярких ощущений от твоих побед — пора выбираться. Для этого я дам тебе семь эффективных шагов, которые помогут тебе избавиться от лени навсегда.

Итак, вот эти семь шагов:

Шаг 1.

Возьми ручку и блокнот, сядь и напиши, что именно ты ленишься делать. Может, посещать тренировки? Или изучать иностранный язык? Или отрабатывать гаммы на гитаре? Понимаю, что, возможно, даже писать сейчас лень, но все-таки запиши все, что вспомнишь. Не анализируй. Просто пиши.

Шаг 2.

Самый серьезный и важный. Нет, не уходи на перекур или на чашечку кофе. Сейчас прямо по каждому пункту напиши как минимум три причины того, почему тебе это важно и что ты получишь в результате этого. Например:

1. Я хочу выучить испанский язык, потому что собираюсь отправиться в Испанию на футбольный чемпионат и взять автограф у Рональдо без услуг переводчика.

2. Я хочу сменить место работы, а в новой компании требуется знание испанского.

3. Если я выучу испанский язык, то в новой компании получу более высокую должность и увеличенный в два раза оклад.

Понятно? Приступай.

Шаг 3.

На этом этапе ты с удивлением увидишь, что большинство пунктов, которые ты о, на самом деле для тебя просто не важны. Это не твои цели, тебе их кто-то навязал. Общество, родители, друзья. Так что смело их вычеркивай и не забивай свою голову ненужным.

Шаг 4.

Оставшиеся пункты – это то, что для тебя по-настоящему важно. Ты видишь, какие выгоды это сулит именно тебе. Закрой глаза и представь в красках, что ты уже всего достиг – и положения, и материального благосостояния и успеха. Классное ощущение, правда? Постарайся его запомнить.

Шаг 5.

Теперь каждую свою цель разбей на маленькие подцели и запиши их. Как говорится, слона легче есть по частям. Например, для тебя важно изучить WordPress, потому что ты хочешь разработать собственный сайт и открыть интернет-магазин. Для этого тебе нужно:

1. Проработать самоучитель по WordPress.

2. Отправиться на компьютерные курсы.

3. Прослушать вебинар известного блоггера

Шаг 6.

Повесь список где-нибудь на видном месте для дополнительной мотивации. Чем чаще он тебе будет попадаться на глаза, тем лучше. Начинай выполнять по чуть-чуть, начиная с первого пункта. Сделав один пункт, зачеркни его красным фломастером.

Шаг 7.

Каждый вечер составляй список того, что сделаешь завтра. Пять пунктов. Поверь, если каждый день ты будешь делать по пять шагов к своей цели – ты не просто будешь к ней приближаться – ты полетишь к ней, как на реактивном самолете.

Эти семь шагов позволят тебе начать планомерную атаку на свою лень. Но поначалу будет непросто. Первые дни тебе все равно придется заставлять самого себя. Поэтому я подскажу тебе один хитрый совет, как избавиться от лени навсегда. Вместе с семью вышеперечисленными шагами он образует очень мощный альянс.

Итак, ты сделал первые пять шагов. И тут неверие в собственные силы может как будто парализовать тебя. Чтобы избежать этого, сделай следующее:

Начни с того, что уделяй на исполнение каждого пункта всего пять минут в день. Мало? Начни хотя бы с этого. Обмани свою лень, покажи ей, что важное для тебя занятие – это ненадолго. Лень не успеет спохватиться, ты не устанешь, мозг отложит в свою кладовую первые результаты. Ты не поверишь, но уже спустя неделю ты будешь на каждое действие без усилий выделять 10-15 минут, и при этом лень даже не шелохнется.

Думаешь, не сработает? Давай проведем эксперимент. Типа тебе лень все делать. Вообще ничего не хочется делать. Ляг на кровать и ничего не делай. В прямом смысле. Не двигай руками и ногами, не верти головой, не поворачивайся. Просто замри и ничего не делай. Спорим, тебя хватит на несколько минут, а потом ты захочешь почесать нос, моргнуть, повернуться на бочок и т.д.

Но уж нет, лень так лень! Вот и лежи! Не хочешь? Ну, тогда вставай и удели пять минут своего драгоценного времени на выполнение какого-либо пункта. Например, 50 раз присядь – подтянутая фигура еще никому не мешала.

Ты готов? Начинай прямо сейчас. Всего пять минут! Это будет твой первый шаг в борьбе с ленью. Продолжай в том же духе и двигайся дальше! Изучай статьи, делись в комментариях своими успехами, и помни – КЛЮЧИ К УСПЕХУ СУЩЕСТВУЮТ!

Автор: Сергей Озеров

Начни заниматься спортом, развивай свое тело

Какие основные плюсы от занятия спортом можно выделить:

1. Люди чувствуют исходящие от тебя приятные и сильные вибрации.
2. Ты в гармонии с самим собой и своим телом.
3. Излучаешь уверенность.
4. Ты более центрирован.

Если ты забросишь спорт, и не будешь следить за своим телом, то вот что с тобой станет:

• У тебя будет мало сил.
• Ты будешь вялым и слабым и так и не закроешь тему том, как победить лень и изменить жизнь.
• Ты будешь быстро истощаться как только придется выполнять сложные задачи.
• Твое тело начнет подводить в тебя в нужные моменты, ты не сможешь осилить большие физические нагрузки.
• Ты будешь все дальше и дальше терять форму, и тебе будет очень тяжело вернуть ту былую активность и жизнестойкость.

Ты можешь делать пробежки утром и вечером, ходит на секции по боевым искусствам, в тренажерный зал.

Занимайся тем, что тебе по душе. Занятий разных очень много.

Как перебороть лень?

У всех бывают ситуации, когда работа не складывается, вроде бы и не ленишься, и работаешь, а результата нет, и время уходит. Зачастую подобные казусы возникают, когда человек не уверен в собственных силах либо стоит перед дилеммой «хочу» и «нужно».

В результате находиться масса возможностей отвлечься от работы, то пить хочется, а потом, возможно, и покушать и полежать или свет не такой яркий, как нужно, поэтому желательно подождать пока солнышко выглянет. В подобных ситуациях, решение проблемы, как преодолеть лень, конечно, тоже имеется.

Большинство копирайтеров знают из собственного опыта, что легче всего выполнить заказ, если мысленно составить статью в голове либо выстроить четкий план будущего материала, тогда остается только сесть за компьютер и за полчаса выполнить заказ, над которым безрезультатно можно биться часами.

В подобных ситуациях лучше всего переключиться на другое занятие, допустим, выйти подышать свежим воздухом либо сделать то, что хочется, и немного отвлечься, а затем рассмотреть тему статьи с разных ракурсов без спешки.

Помогает в данной ситуации и мысленное представление готовой работы. Ведь всем известно, что мысль материальна, поэтому, если представить, что статья уже готова, есть и подразделы, и нужные слова, а также удовольствие от выполненной работы, то процесс пойдет намного быстрее.

Мотивация в борьбе с ленью, видео:

Как перебороть себя?

Однако не все могут себя мысленно настроить на нужный лад, некоторые банально не уверены в своих силах, ввиду сложности задания, поэтому и тянут время, а также провоцируют лень, для возникновения которой нужна сущая мелочь, отсутствие желания трудиться. В этом случае помогает правильная мотивация и простой способ: разделяй и властвуй.

Подобрать ключик к собственной работоспособности можно достаточно легко, ведь лучше всего все слабые и сильные стороны, а также сокровенные желания знает только сам человек. Именно поэтому перебороть себя можно только подобрав правильную мотивацию.

За выполнение работы качественно и быстро, как правило, положен хороший гонорар, а также благодарность заказчика, который, возможно, станет постоянным.

При выполнении разнообразных заданий можно повысить свой интеллектуальный уровень, который впоследствии может пригодиться не только для того, чтобы блеснуть умной фразой в кругу друзей, но и для получения престижной работы.

На заработанные деньги, можно позволить себе купить новые туфли или сходить в ресторан. Вариантов для повышения собственной работоспособности может быть масса, главное подобрать именно тот, который реально действует.

Но мотивация не всегда помогает, если предстоит выполнить сложное задание, для которого, кажется, не хватит ни знаний, ни навыков. С подобной дилеммой справиться тоже достаточно просто.

Если задание очень сложное, желательно разбить его на несколько более легких. Локальные проблемы решать проще, чем глобальные, поэтому в целом можно достигнуть хорошего результата.

Укрепляй силу воли, найди свой путь и вкладывай в него все свое время и сердце, верь в себя

Ты должен стремиться расти! Ты должен расти.

Когда твое чувство дозволенности и того, что ты заслуживаешь, растет, ты меняешься и трансформируешься.

Когда ты вкладываешь все свое сердце в то, что ты очень любишь, когда ты готов вложить в это много своего времени, когда ты хочешь достичь мастерства, то ты осознаешь, что ты идешь по этому пути, чтобы просто идти, и ты делаешь это, чтобы просто делать.

Ты делаешь это ни по какой другой причине, кроме как просто делать.

Тебя не волнует результат.

Когда ты идешь своим жизненным путем, ты должен вкладывать всю свою веру и инвестировать все время в это приключение несмотря ни на что.

Вот тогда и происходят потрясающие вещи!

Как достигать своих целей и идти вперед несмотря ни на что

1. Перестань на все жаловаться и ждать, что люди будут всегда добры к тебе.
2. Время, которое ты можешь инвестировать в свое любимое дело ты рассматриваешь как блаженство.
3. Фокусируйся на своем путешествии и люби его.
4. Искорени свои недостатки и изъяны.
5. Будь осознанным и имей ясные мысли. Если мысли в голове вечно не дают тебе покоя, то прочитай нашу статью о том, как научиться медитировать в домашних условиях.
6. Имей искру в глазах с самого утра, как ты только проснулся.
7. Не застревай и не останавливайся на одной вещи.
8. Различай настоящее счастье от ненастоящего временного.
9. Принимай правильные решения в жизни.
10. Ищи новые уроки и осознания, которые могут открыться во время твоего путешествия под названием жизнь.
11. Развивайся и учись на своих ошибках.
12. Учись делать правильные решения и укрепляй свою силу воли.

Следуй этим советам, осознай их и ты будешь знать все о том, как победить лень в себе.

Лень – пошла в пень!

Добро пожаловать!

Наш сайт будет весьма полезен тем, кто хочет не просто побороть лень, в которой пребывает в данный момент, а намерен
полностью и навсегда избавиться от этого гнетущего состояния (чтоб духу его больше не было!), и готов выделять для этой задачи немного своего времени. Представленный на сайте способ поможет вам не только окончательно расстаться с ленью, но и в любых других вопросах измениться так, как бы вам хотелось, привести дела в порядок, наладить свою жизнь.
На своей шкуре знаю, что побороть лень порой очень сложно, особенно когда это состояние уже стало привычным. Я то заставлял себя что-то делать, то убеждал себя не лениться какими-то доводами, придумывал мотивации, то забивал на всё и продолжал лениться.

Как побороть лень полностью и навсегда? Ну, скажу сразу, что не по мановению волшебной палочки, и не за один день, да и не за один месяц. Все-таки как минимум месяца 2-3 вам придется потратить на этот процесс. НО:

1. Зато действительно навсегда, а не как после какого-нибудь мотивирующего тренинга — на эмоциях активно всё делаешь-делаешь недельку-другую, а потом обратно сдуваешься.
2. Для занятий, в принципе, будет достаточно и получаса в день, в удобное время, полностью самостоятельно без всяких тренеров и в принципе помощи со стороны.
3. Не подумайте, что эти несколько месяцев вы будете заниматься только своей ленью. За этот период вы решите кучу других своих проблем — личных, отношенческих, профессиональных, финансовых, в целом наладите жизнь и приведете дела в порядок во многих сферах. Ну и месяцы нужны на окончательное расставание с ленью, однако ваша работоспособность, ваша активность, умение быстро браться за дела и доводить их до конца будут постоянно нарастать и в процессе. Кроме того, забегая немного вперед, скажу, что нет такой самобытной проблемы как «лень». Лень — это клубок из разных проблем, корни ее уходят в разные сферы и разные периоды жизни. Чуть позже об этом подробнее расскажу.
4. Ах да, это еще и бесплатно. Есть и платные техники, но вы и без них сможете разделаться со своей ленью.



Откуда взялась лень

Вы, наверно, думаете, что «вот, я ленивый, мне надо побороть свою лень», считая лень некой самобытной штукой. Но давайте разберем, чем на самом деле она является.

Вы не родились ленивыми — это совершенно точно. Так же точно и то, что вы не стали ленивыми в одночасье. Всё это накапливалось в течение многих лет и однажды вылилось в то, что люди называют ленью. Что же привело к ее появлению:

• Годы постоянного принуждения к каким-то делам, учебе, работам, поведению, действиям, поступкам.
• Получаемые от родителей и других людей ограничивающие установки и внушения: «не высовывайся», «не будь заметным», «не отличайся от других» и т.д.
• Измученность какими-то психологическими проблемами, комплексами.
• Развитие всевозможных страхов, в том числе успеха / провала, того, что засмеют, осудят или унизят.
• Нарастающее недовольство своей жизнью и сомнения в возможности что-то изменить.
• Самонаказание за какие-то свои мнимые грехи.
• Самосаботаж деятельности, могущий возникать вследствие наличия нелюбви или даже ненависти к себе.
• И прочее-прочее, подумайте хорошенько сами.

Таким образом, много всяких разных вещей создало и поддерживает вашу лень. И со всем этим «добром» нужно разбираться, чтобы побороть лень навсегда. Именно поэтому я и говорю по необходимость нескольких месяцев работы над собой для окончательной победы над ленью. Мозги нужно во многом привести в порядок. Как же это осуществить?

Как побороть лень

Устранить любые поддерживающие лень штуки можно через обработку связанных с ними эпизодов прошлого. Специальная обработка позволит снять с эпизодов эмоциональный заряд (чтобы они больше не вызывали у вас негативных эмоций, а воспринимались ровно и спокойно) и устранить весь связанный с этими эпизодами ментальный мусор (деструктивные решения, выводы, согласия, мнения, убеждения, модели поведения и реакции, внутренние ограничения и запреты, страхи, обиды, злость, боль, разочарования и прочее-прочее).

То есть чтобы, например, избавиться от страха провала, следует обработать те эпизоды прошлого, в которых вы боялись провала, те эпизоды, в которых вам что-то не удавалось и были какие-то неприятные последствия этого, те эпизоды, в которых вы наблюдали в похожей ситуации других людей, те эпизоды, в которых вам внушали страх неудачи, что неудача, провал — это плохо, этого надо избегать, те эпизоды, в которых вы решали или вам внушали, что вы что-то не можете, что-то вам не по силам, не справитесь, а также прочее, что по этой проблеме откопаете в себе.

Однако, даже всесторонняя проработка какой-то одной проблемы не гарантирует избавление от нее. Связано это с тем, что в психике всё переплетено и поддерживает одно другое. С тем же страхом провала часто соседствуют такие вещи, как неуверенность в себе, низкая самооценка, застенчивость. И это отдельные большие темы для работы. И с ними тоже нужно разобраться, чтобы лень окончательно отступила.

Даже если вы считаете, что чего-то, могущего оказывать поддержку лени (тех же ограничивающих установок, страхов), в вас нет, всё равно лучше это проработать. Поверьте, лишним не будет. К тому же, может оказаться так, что из-за попыток казаться какими-то (бесстрашными, сильными и т.д.), вы блокируете осознание каких-то вещей в себе. Так что прорабатывайте всё подряд — и будет вам щастье.

Возможно, я вас запугал тем, что, оказывается, вон сколько всего нужно прорабатывать, чтобы расстаться с ленью. Но я еще раз подчеркну, что итогом-то будет не расставание с одной лишь ленью, а куча всяких разных проблем отвалится. Вы в целом приведете себя и свою жизнь в порядок, и лень будет просто одной из множества ушедших проблем.

Как осуществляется обработка эпизодов прошлого

Эта задача решается при помощи специальных инструкций-обработчиков (так называемые «протоколы»). В этих протоколах описано, какого рода эпизоды следует обработать. Вообще имеется уже большое количество подобных протоколов на самые разные темы. И если тема протокола, к примеру, — лень, то в задаче на обработку будут стоять те эпизоды, в которых вы ленились, те эпизоды, в которых ленился кто-то другой (а вы это наблюдали и наматывали себе на ум), и еще, возможно, какие-то связанные с ленью эпизоды.

При этом обработке подвергаются абсолютно все эпизоды заданного типа. И если вы поставите задачу обработать все эпизоды, в которых вы ленились, — они все до единого и будут обработаны. И совершенно не важно, когда они случались, при каких обстоятельствах, помните вы их или не помните. А возможна такая тотальная обработка благодаря тому, что всю работу выполняет ваше подсознание. Именно подсознанию адресованы все инструкции.

Почему мы задействуем подсознание? Ну, во-первых, потому что именно в подсознании имеется информация о каждом моменте прошлого, причем до мельчайших подробностей каждого момента. Вспомните, видели, наверно, не раз по телевизору или в кино, а может, и в живую, как человека вводят в гипноз и отправляют в какой-то момент его прошлого, который он описывает во всех деталях. И так с любым эпизодом прошлого. Сознательно мы многое не помним, что-то из воспоминаний даже намеренно блокируем, но подсознательно помним всё, начиная даже не то, что с момента рождения, а то и какого-то внутриутробного состояния.

Вторая причина использования подсознания — его невероятная вычислительная мощь. Как я уже писал выше, мы поручаем подсознанию обработку сразу всех эпизодов заданного типа. И оно за очень короткий период времени осуществит эту проработку — полноценно разрядит эти эпизоды и устранит весь связанный с ними ментальный мусор. Кстати, с памятью вашей ничего не случится, прошлое просто потеряет свой заряд, а ум освободится от мешающего жить хлама. Воспоминания останутся (а то еще и какие-то ранее заблокированные всплывут), но влияние прошлого на вас и вашу жизнь прекратится.

Что-то повспоминать вам всё же придется, но лишь на начальном этапе работы, когда будете вручную обрабатывать самые болезненные травмирующие эпизоды вашего прошлого и людей, с ними связанных. Затем же начнете прорабатывать всё в ускоренном автоматическом режиме, используя всю мощь своего подсознания.

Инструмент, который позволит вам всё это осуществить — это система Турбо-Суслик. Система содержит множество протоколов для проработки самых разных тем и проблем, включая лень и связанные с ней вещи. На нашем сайте вы можете бесплатно скачать книгу-руководство по работе с этой системой:



Почитайте, что пишут те, кто уже успешно поборол лень и целый ряд других своих проблем, работая по системе Турбо-Суслик. Почитать отзывы>>

Желаю и вам побороть свою лень!

Не идентифицируй себя с эмоциями и мыслями, которые сдерживают

Эмоции могут быть не на твоей стороне, они могут быть против тебя.

Как твои эмоции и мысли, связанные с ленью, сдерживают тебя:

• Эмоции говорят тебе: «Оставайся прежним, никуда не ходи».
• Если ты слушаешь свои эмоции, то у тебя появляются страхи, барьеры к успеху.
• Если ты будешь слушать свои эмоции, то ты останешься прежним.

Если ты идентифицируешь себя с эмоциями и мыслями, то ты уже проиграл.

Иди вперед вопреки эмоциям и не идентифицируй себя с ними

1. Красота жизни в том, чтобы бросать себе вызов, наслаждаться этим вызовом и любить его.
2. Начни действовать и предпринимать правильные действия.
3. Соберись и начни действовать.
4. Ты должен сам брать на себя ответственность.
5. Не жди чужого разрешения, разреши себе добиться цели сам.

Следуй этим советам и больше не парься о том, как убрать лень.

Как избавиться от лени: 10 простых способов

С наступлением осени многих одолевает не только хандра, но скука и лень. Не хочется работать? Нужно выполнить какую-то задачу, но все откладываете, потому что нет желания? Как избавиться от лени? Если читаете статью, значит вас действительно волнует этот вопрос. Советы помогут справиться с проблемой.

Как избавиться от лени: выясните причину

Нужно что-то сделать, а не хочется. Знакомое состояние? Как бороться с ленью? Попробуйте объяснить себе, почему не хотите заниматься этим делом? Причин может быть несколько:

• слишком большой объем работы;
• отсутствие вдохновляющей цели;
• переутомление;
• засиделись на одном месте.

Возможно, пора перейти на другой уровень, продвинуться по карьерной лестнице и выполнять интересную работу. В любом случае выявление причины лени — первый шаг к ее искоренению.

«Ничего не хочу»: поменяйте питание

Не откроем Америку, если скажем, как важно правильно питаться. Дело не только в поддержании формы и регулировке веса. Еда с консервантами, еда быстрого приготовления, фастфуд негативно влияют на организм и затуманивают сознание. В результате у человека нет свободной энергии для достижения цели. Так быть не должно.

Старайтесь употреблять свежие продукты: фрукты и овощи, орехи. Покупайте натуральную продукцию с минимальным количеством добавок. Заметите, как сознание очистится, появится энергия и желание покорять вершины.

Займитесь спортом

Как избавиться от лени раз и навсегда? Откройте собственный запас энергии — спровоцируйте ускорение метаболизма, расщепление углеводов. Правильное питание плюс физическая нагрузка — прямой путь к прекрасному самочувствию, повышению тонуса и хорошему настроению. О какой лени может идти речь? Не обязательно прибегать к кардинальным мерам. Начните с зарядки.

Утренний комплекс упражнений приведет тело в тонус, убережет, кстати, от развития онкологии. Дальше уже можно в спортзал записаться или совершать пробежки на улице. Просто начните.

Как избавиться от лени без усилий: найдите мотивацию

В самом запросе «без усилий» уже проявляется апатия и лень. Не хотите бегать по утрам, потому что это слишком сложно? Тогда начните с поиска вдохновляющей цели. Если уж совсем ничего не хочется, значит нет цели, мотивации. Чем бы на самом деле хотелось заняться?

Вопрос поиска жизненного предназначения занимает многих, сегодня эта тема активно обсуждается в Сети. На самом деле — это то единственное, что вам нужно понять. Что любите, о чем мечтаете, кем хотите быть? Найдите дело, которое вдохновляет, тогда о лени и не вспомните.

Всегда поощряйте себя

Поощрение — это прекрасная мотивация от лени. Договоритесь с собой, что за выполнение задания последует награждение чем-то приятным. К примеру, чашка кофе, шоколадка, прогулка на свежем воздухе. Так подсознание привыкнет: пока работа не выполнена, о вкусняшках нечего и мечтать.

Можно составить список приятных поощрений, который будет мотивировать выполнять поставленные задачи. Вскоре сознание перестроится, победит лень и будет реагировать на рутинную работу как на способ получить приятные эмоции.

Как побороть лень: общайтесь с активными людьми

Глядя на то, как другие добиваются успеха и активно проводят день, вы как минимум испытаете стыд за то, что пасете задних. Чтобы оставаться на волне в такой компании, нужно поддерживать общие интересы. Это поможет постоянно быть в движении, стремиться достичь поставленную цель.

Со временем активность станет привычкой, а вместе с тем придет энергия и желание ставить и выполнять задачи, добиваться цели. Но помните: другие люди — это лишь пример. Вы уникальная личность, которая, победив лень, сможет идти своим путем и показывать хороший результат.

Используйте «метод швейцарского сыра»

Как избавиться от лени навсегда? Вспомните мышонка, который постепенно отгрызал кусочки сыра от огромного куска. Если ваше нежелание что-то делать вызвано большим объемом работы, тогда разделите его на части и выполняйте в произвольном порядке.

Также прилив энергии обеспечит уборка на рабочем месте. Поверьте: порядок и чистота на столе напрямую влияют на работоспособность и активность. Кстати, хаос в жилище и на рабочем столе — одно из проявлений лени.

Как убить лень: составьте список желаний

Эта практика используется всеми успешными людьми и действительно работает. Каждый день в голове человека витают сотни мыслей и желаний, которые люди не успевают осмыслить. Итак:

• Заведите блокнот, выделите время и запишите все то, чего вы хотите.
• Всегда оставляйте список в поле зрения. Так фокусируетесь на цели и будете выдавать результат.
• Обязательно вычеркивайте исполнившиеся желания. Это послужит дополнительным подтверждением проделанной работы.

Придерживайтесь режима дня

Иногда так хочется полениться и понежиться в кровати подольше. Там где раз, там и два, а потом и совсем делать ничего не хочется. Поэтому важно придерживаться дисциплины. Для этого составьте для себя режим дня. Вставайте пораньше, делайте зарядку, завтракайте и приступайте к работе. Распределите время на перерывы, а в остальном — выполняйте, не отвлекаясь ни на что, поставленные задачи.

Постепенно организм привыкнет, будете просыпаться без будильника и с радостью начинать новый день. Полезно завести дневник и отмечать, как проходит ваш день по часам. Это позволит осознать, сколько времени утекает «в никуда», а сколько тратится с пользой.

Как избавиться от лени и усталости: отдохните, не бойтесь препятствий

Возможно, вы переутомились из-за сложного графика и работы над объемным проектом. Тогда не удивительно, что появляется апатия и лень. Выспитесь, проведите день дома, зажгите ароматические свечи и расслабьтесь. Теперь с новыми силами отправляйтесь на работу.

Психологи советуют не замыкаться, не останавливаться в зоне комфорта, а выходить за ее границы и делать все для достижения цели. Только ошибки и пробы приводят к результату. По-другому не получится.

Придерживайтесь рекомендаций, попробуйте разные способы борьбы с ленью. Возможно, один из них поможет вам выйти из состояния застоя и двигаться к цели.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1580409-kak-izbavitsa-ot-leni-10-prostyh-sposobov/

Как избавиться от лени | Советы психолога

Многим интересно знать, как избавиться от лени, какие для этого существуют способы, методы и советы. Ведь лень лишает нас счастливой, успешной жизни и делает нас несчастными и слабыми людьми. Настоящая лень рано или поздно проходит, но все же лучше уметь вовремя от нее избавляться и приступать к важной работе. Ведь человек без цели и мечты – мертв.

В статье вы узнаете, как можно избавиться от лени, какие есть советы психологов и как правильно их применять на практике. Ведь лень не имеет никаких полезных свойств, это результат того, что человек ни к чему не стремиться в жизни и у него отсутствует энергия жизни по причине отсутствия целей и желаний. Как говориться умирает желание – умирает все на Земле.

Займитесь любимым делом

Чтобы избавиться от лени, вам срочно нужно начать искать свое любимое дело. То кто занимается любимым делом никогда не лениться, так как работает без выходных, получает деньги, удовольствие и радость. Именно любимая работа избавляет от всех психологических проблем, но, увы, кроме денег современные люди больше ничего не видят в работе. Поэтому даже если у вас нет времени, ищите его и используйте для поиска любимого дела.

Ничего не делайте

На самом деле чтобы избавиться от лени, вам нужно по-настоящему ничего не делать. Многие считают что лень – это когда человек лежит и ничего не делает, но это не так. Ученые провели эксперимент и обнаружили, что человек не может продержаться и 1 часа, чтобы что-то ни сделать. Ленивый человек делает, только не то, что приводит его к достижению целей и желаний. Поэтому если лень настигла вас, то лучше вообще ничего не делать, чем делать ненужные вещи. Тогда через час вам все равно захочется что-то сделать.

Начните с маленьких дел

Чтобы избавиться от лени, вам нужно постепенно и силой заставить себя сделать хоть маленькое, но полезное действие. Например, можете вытереть пыль, навести порядок в комнате, сделать зарядку, прогуляться на свежем воздухе. Постепенно ваше желание делать добрые дела возрастет и вы, привыкните к такому виду деятельности. Помните, наш организм быстро ко всему привыкает и если вы, хотя бы раз сдадитесь, то будет трудно возвращаться к нормальной деятельности.

Составьте план и расписание на день

Чтобы избавиться от лени, составьте для начала желаемое расписание на каждый день. Это позволит вашему мозгу думать о том, чего вы хотите добиться в жизни. Составленное расписание позволит вам сосредоточиться на тех делах, которые вы внесли в расписание и ваши мысли и желания заставят вас работать по расписанию. Узнайте: как нравиться людям.

Также чтобы избавиться от лени, заведите себе общую тетрадь или блокнот и записывайте каждый день задания на следующий день. Это лучше делать в конце дня, планируя свой завтрашний день. Список заданий будет вас стимулировать к действиям. Без списка заданий вы не знаете чем вам заняться, вы заря тратите дни, впустую. Желательно связать список желаний с вашей основной целью в жизни, тогда у вас будет больше желания работать.

Ждите, пока жизнь не заставит работать

Конечно, чтобы избавиться от лени, можно вообще ничего не делать для этого и ждать пока жизнь сама вас не заставит действовать и работать. Но это рискованный вариант и поэтому его лучше оставить на всякий случай. Полюбите свою жизнь и не тратьте ее так глупо и впустую. Тот человек, который ценит жизнь и боится ее потерять, старается успевать как можно больше и соответственно за жизнь успевает сделать значительно больше полезных вещей. Именно такие люди становятся успешными.

Читайте книги успешных людей

Чтобы избавиться от лени, вам нужно начать читать книги, написанные только успешными людьми, практиками, которые чего-то добились в жизни. Нет смысла читать то, что вас не интересует, поэтому найдите для себя кумира, читайте его биографию и книги написанные им. Подбирайте интересующую вас тематику и вся энергия и знания с книги заставят вас действовать и лень исчезнет. Узнайте: как избавиться от мнительности.

Смотрите фильмы об успехе

Чтобы избавиться от лени, вам нужно смотреть фильмы, основанные на реальных событиях, где главный герой добивается в жизни успеха, делятся своими знаниями и опытом. Это будет главным стимулом для вас, вдохновителем и новым потоком энергии. Так как от просмотра таких фильмов у вас также родиться желание добиться чего-то в жизни.

Расслабьтесь

Чтобы избавиться от лени, нужно помнить, что мы не роботы и иногда у человека начинается такой период беспомощности и лени. Поэтому в этот период вам лучше расслабиться с быстрее пройти этот этап. Для этого вы можете насладиться чем-то либо же наоборот приподняться над ситуацией, оценить ее и исправиться. Пробуйте различные способы, какой окажется лучше, напишете в комментариях ниже.

Найдите свою цель в жизни

Чтобы избавиться от лени, вам необходимо найти свою цель в жизни. Не просто поставить цель, навязанную обществом и вашим окружением. Найдите именно ту цель, которая вдохновит вас и заставит работать. Невозможно просто так избавиться от лени, необходимо знать зачем и для чего жить и к чему стремиться.

Придумайте правильную мотивацию для действий

Также можно избавиться от апатии и лени при помощи правильной и целеустремленной мотивации для действий. Человек не может работать просто так, ему нужна мотивация. Кого-то мотивируют деньги, кого-то власть, известность, девушки, парни и так далее. Если у вас все есть в достатке, родители вас обеспечивают и заботятся, то соответственно лень для вас – это нормальное явление.

Найдите то, что вы не можете не делать

Очень просто побороть лень, если вы сможете найти ту работу или ту сферу деятельности, которой вы не в силах не заниматься. Если вы можете не выйти сегодня на работу, значит это не ваша работа и лень – это сигнал что вы зря тратите время. Найдите ту работу или то дело, которое вы не можете не делать. Тогда вы будете спать на 3-4 часа меньше, быстро просыпаться и бежать на работу, так как вам она нравиться и придает больше сил и энергии. Не бойтесь что-то менять в своей жизни.

Лень – это сигнал организма

Если вы хотите избавиться от лени раз и навсегда, то можете забыть о данной идее, так как это невозможно. Лень приходит и уходит и ее не стоит подавлять в себе. Вы же не пытаетесь избавиться от желания покушать или поспать, так и с ленью нужно смириться и понять, почему она пришла в вашу жизнь. Возможно, ваша работа или ваш бизнес перестал приносить удовольствие и соответственно вы потеряли интерес трудиться. В таком случае нужно решать проблему на том уровне, на котором она появилась. Смените работу или займитесь новым бизнесом.

Займитесь спортом

Также чтобы избавиться от лени, вы можете попробовать заняться спортом. Это самый простой способ заставить себя действовать. Сразу как вы займетесь спортом, даже простой зарядкой по утрам, у вас появиться желание делать и другую работу и быть эффективнее. Чем больше энергии мы отдаем, тем больше ее у нас. Поэтому не жалейте сил и старайтесь сделать больше за день. Тогда у вас появиться еще больше сил и желания работать и добиваться успеха.

Когда и почему лень полезна

Многие люди считают, что от лени нужно срочно избавляться, что это очень плохое качество характера, такое как зависть, ревность, жадность, но на самом деле все эти качества характера должны быть и ничего не нужно в себе подавлять, необходимо просто научиться правильно управлять данными желаниями, сторонами характера и понимать, откуда и зачем они появляются. Ведь лень может быть вредной также как и чрезмерная работоспособность, когда люди умирают от перегрузок на работе. Нужно научиться жить с ленью и тогда вы будете ее использовать в пользу для своей жизни.

К примеру, лень, может сэкономить годы вашей жизни, которые вы бы могли потратить на бессмысленное образование или на работу, где платят копейки. Лень сделает вас успешным и счастливым, если вы будете использовать ее и направлять только на те дела, которые принесут больше пользы и результата.

Не нужно ни с чем бороться и ничего подавлять в себе

Если же вы все же решили потратить впустую время и начать бороться с ленью, то у вас ничего не получиться. Как итог вы станете нервничать и беспокоиться, но лень так и не покинет вашу жизнь. Нет ничего случайного в нашей жизни и ничего лишнего. Хорошие люди нужны также как и плохие чтобы научится отличать добро и зло. Точно также лень полезна, если правильно ею пользоваться. Ведь жадность также вредна или полезна, как и расточительство. Если человек тратит все деньги, то это добром не назовешь, точно также, если человек жалеет денег на лечение больных детей.

Выясните причину вашей лени

Чтобы вылечить лень, нужно поставить ей диагноз и понять откуда она появилась. Причин может быть несколько. Это отсутствие цели, желания работать за копейки на нелюбимой работе, отсутствие смысла жизни и так далее. Выяснив причину возникновения лени в вашей жизни, вы сразу сможете поставить диагноз и начать лечение проблемы.

Делайте хоть что-нибудь

Чтобы избавиться от лени, не нужно просто читать статьи на подобную тему, необходимо начинать действовать и направлять свои усилия на то, что в итоге принесет вам больше результата. Ваша лень возникла потому, что вы не видите конечной цени и результата того, что вы делаете и соответственно, поняв, ради чего вы живете, вы начнете действовать, по четко составленному пану действий.

Живите в свое удовольствие

Зачем тратить дни своей жизни на то, чтобы побороть лень? Если у вас есть время и силы лениться, то соответственно у вас есть кусок хлеба, крыша над головой и все что вам необходимо. Лень – это результат того, что вы уже добились своих целей и не видите дальнейшей перспективы. Поэтому радуйтесь жизни и лень, пройдет сама только в том случае, если вы захотите добиться новой цели, которая вас мотивирует.

Найдите свое предназначение

Не нужно беспокоиться без повода, ведь лень – это не так страшно. Но если лень мешает вам жить, развиваться, добиваться успеха и счастья, тогда побороть ее можно только одним способом – найти свое предназначение. Задайте себе вопрос: Зачем и для чего я живу? Тогда ваш разум начнет думать и работать над данным вопросом и в голову придут новые идеи и планы того, чего бы вы хотели добиваться в жизни и что оставить после своей смерти. Ведь так много людей проживают серую и скучную жизнь только потому, что не нашли времени задать себе данный вопрос и начать поиски того, чего вы больше всего хотите в жизни.

Родители, школа, учителя, наше окружение и общество постоянно пытаются научить нас тому, как жить, но никто не удосужился помочь людям понять, для чего они живут и что их ждет в будущем. Нет смысла делать что-либо, просто ради одобрения окружающих, нужно делать только то, что вам нравится, что приносит вам радость страсть и желание жить.

Успехов дорогие читатели!

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Панацея от лени или как начать жить? Как избавиться от лени без усилий

Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время. В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.

Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы индивида, воспитание и адаптация человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие мотивации. Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» — это внутриличностный конфликт, который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное. Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это страх. Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

Сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

Признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

Отсутствие мотивации, нет желания и важности в достижении цели;

Несовпадение цели и самооценки;

Физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Лень также может быть признаком депрессии, апатии.

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает. Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует. Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно. Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?». Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх. Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

Это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

Когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

Смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

Источник:
Как избавиться от лени без усилий
Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида
http://psihomed.com/len/

Как избавиться от лени и апатии: повышаем свою энергетику

Самый страшный враг хорошего настроения — это лень. Когда не хочется ничего делать, то в нашу жизнь приходит апатия. Это последняя стадия лени, на которой кажется, будто мир утратил краски.

Избавиться от этого можно, причем не так уж и много для этого потребуется усилий, но найти в себе силы все же придется. Дело в том, что лень и апатия рождаются по многим причинам. Эти причины можно свести на нет, избежав появления проблемы как таковой. В случае с ленью нужны кардинальные меры и особое желание. Повышайте свою энергетику — это лучший способ жить полной жизнью и не иметь проблем с мотивацией.

Апатия — это крайняя форма лени. Она делает людей бессильными, слабыми и лишенными всякой цели. Пожалуй, самым точным описанием будет отсутствие малых и глобальных планов на жизнь.

Сначала вы просто ленитесь что-то сделать, потом понимаете, что лень не так уж и плоха, потому что с ней можно смириться. Далее вы просто утрачиваете желание двигаться вперед, без эмоций двигаясь по течению жизни, позволяя ему нести вас туда, куда угодно ему. Это приводит лишь к депрессиям: когда жизнь заставляет вас вставать с колен, вы уже не можете этого сделать, потому что пустота захватила ваше сознание.

Дело в том, что приходит апатия медленно, но зачастую мы просто не замечаем ее наступления. Она опасна своей мнимой безобидностью, ведь, по сути, вы ничего плохого не делаете, а просто плывете по течению, забыв обо всем на свете. Это омут, зыбучие пески жизни, из которых выбраться очень трудно.

Шаг первый: признание проблемы . Избавление от любой проблемы начинается с признания. Если вы находитесь в апатии или ленитесь что-то делать, но не придаете этому значения или не признаете этого, то вылечить вас будет невозможно. Скажите себе: «Мне нужна помощь». Будьте уверены на сто процентов в том, что вы сможете стать лучше, избавиться от недуга.

Шаг второй: мотивация. Если у вас есть желание привести свое тело в порядок, найти свою любовь или работу, но вы не можете найти в себе силы, мотивируйте себя, ведь причиной лени является отсутствие целей. В этом вам может помочь что угодно — мотивирующие видео в интернете, поддержка близких, самомотивация при помощи аффирмаций типа: «Я — сильная личность», «Я уже на пути к успеху». Повторяйте себе это, чтобы выгнать из головы негативные программы, которые прочно засели в сознании.

Шаг третий: начинайте с малого . Не стоит сразу же пытаться работать над собой 24 часа в сутки. Все должно приходить постепенно. Занимайтесь саморазвитием минимум 20 минут в день. Через 21 день у вас выработается привычка. Именно это и станет вашим фундаментом. Через месяц вы уже забудете, что когда-то были похожи на безжизненное тело, лишенное целей. Вы просто проснетесь утром и поймете: «Я преобразился». Это будет самое приятное утро в вашей жизни.

Шаг четвертый: закрепление успеха . Когда вы поймете, что начали становиться лучше, выносливее по отношению к лени и апатии, увеличивайте нагрузки. Ищите для себя новые хобби, увлечения. Посвящайте этому все больше и больше времени своей жизни. Двигайтесь вперед, расширяя кругозор. Не останавливайтесь на достигнутом, потому что застой в развитии снижает энергетику.

Шаг пятый: здоровый образ жизни . Когда вы восстановились, следует перестать употреблять много жирной пищи и отказаться от алкоголя и сигарет. Возможно, в этом и была ваша проблема — тогда займитесь спортом, если причиной апатичности была какая-либо зависимость. Нет необходимости поднимать тяжести — бегайте по утрам и делайте простые упражнения.

Победить лень непросто, но возможно и под силу каждому из нас. Все мы люди и все мы имеем право на ошибку. С апатией встречаются все хотя бы единожды. Это нормальный ход жизни, потому что ошибки и проблемы делают нас сильнее.

Побороть лень вам помогут также талисманы от Мерилин Керро. Экстрасенс утверждает, что описанные ею талисманы могут повысить вашу энергетику и воздействовать на нужные участки сознания. Пользуйтесь любыми методами в лечении лени и апатии. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Лень периодически захаживает в гости к каждому из нас. Хочется отложить в сторону все дела насущные и просто понежиться в постели, посмотреть любимый фильм или телепередачу. После этого, как правило, нас посещает чувство вины. Как избавиться от лени раз и навсегда, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы? Давайте обсудим.

Что за чувство — лень?

Прежде чем мы обсудим, как избавиться от лени и усталости, хотелось бы вообще узнать, что это за состояние такое, о котором говорят практически все люди, живущие на нашей планете.

Лень — это не что иное, как игра человеческого подсознания. Это чувство не позволяет нам перетруждаться, в нужные отделы мозга вовремя подаются сигналы, срабатывающие как тормоз нашей активности. Если бы не было лени, мы работали бы, словно роботы, на износ.

Чтобы понять, как избавиться от лени без усилий, необходимо разобраться, из-за чего она возникает. Разумеется, что переутомление и рутина — это основные причины, но если копнуть глубже, то их можно отыскать гораздо больше.

Человек начинает лениться, если у него отсутствует мотивация или ее попросту недостаточно для реализации намеченных планов. Вы хотите сбросить лишний вес, посещать спортзал, бегать по утрам в парке возле дома или приобрести что-нибудь ценное? Не удивляйтесь, но для этого вам придется выйти на тропу войны с самим собой и сделать чуточку больше, чем ничего.

На заметку! Первый шаг на пути исцеления от лени — мотивация. Правильно поставленные цели задают нужный ритм.

Несколько шагов навстречу свободе

Итак, мы уже выяснили, что лень — это обычное чувство, и чтобы с ним справиться, необходимо выполнять несколько простых действий. Часто практикующие психологи сталкиваются с вопросом, как избавиться от лени и депрессии. Да, иногда хочется полежать на диване, словно тюлень, и даже не двигаться. Порой такое безделье себе необходимо позволять, но ни в коем случае не нужно злоупотреблять своей леностью.

Сначала начните правильно мыслить, не абстрактно, а конкретно. Представьте, сколько всего вы можете сделать и для чего это вообще нужно. Нет настроя на работу? Подумайте о новой вещичке или о похвале начальства. Не получается самостоятельно вдохновиться? Обратите внимание на своих коллег или друзей. Наверняка среди них вы найдете пример для подражания.

Если вам очень сложно настроиться на выполнение той или иной работы, попробуйте отвлечься. К примеру, послушайте пару любимых треков, но только энергичных, расслабьтесь, займитесь йогой, медитируйте или просто сделайте уборку.

На заметку! Хлам и беспорядок в доме или на рабочем месте засоряет наше пространство и мысли. Чтобы навести порядок в голове и побороть лень, следует содержать все в чистоте.

Каждый из нас, безусловно, думает о будущем. Постарайтесь жить здесь и сейчас. Визуализируйте свои желания, делайте их реальными. Вы можете пять минут поразмышлять над тем, что вам даст выполнение конкретной задачи. Если вы раньше сдадите заказ на работе, возможно, получите премию, которую сможете потратить на новый гаджет или туфли. Сделав уборку в квартире и приготовив ужин, вы скорее сможете усесться перед камином с чашечкой ароматного какао и посмотреть любимый фильм. Видите, сколько преимуществ?

На заметку! Человек — это неразгаданная тайна, в которой сосредоточена огромная сила и энергия. Мы даже не подозреваем, сколько всего можем выполнить. Нужно быть уверенным в себе и своих способностях.

Для того чтобы побороть лень и стать «свободным» индивидуумом, необязательно посещать психолога. Хотя в исключительных случаях без посторонней, тем более квалифицированной помощи просто не обойтись.

Как избавиться от апатии и лени? Следуйте таким советам:

• записывайте свои цели, составляйте список дел;
• поощряйте себя за каждую выполненную задачу;
• научитесь радоваться маленьким победам, гордитесь собой;
• по необходимости обращайтесь за помощью к близким людям;
• правильно планируйте работу, не забывая об отдыхе;
• займитесь спортом;
• выберите для себя хобби.

В первую очередь следует начинать что-то делать. Не нужно в ход пускать тяжелую артиллерию, вы же можете договориться с самим собой. Не надо уговоров или приказов, просто правильно постройте график работы. К примеру, 6 дней в неделю вы работаете, а на седьмой отдыхаете и посвящаете целые сутки своей ненаглядной лени.

Если вы не можете мотивировать себя самостоятельно, прочтите биографии успешных, великих людей, вдохновитесь примером коллег, членов своей семьи или друзей.

На заметку! Еще отличный способ побороть лень — это спор. Да, именно пари поможет вам в борьбе с этим чувством, особенно если вы азартный человек.

Психологи разрабатывают специальные методики, действие которых направлено на борьбу с ленью. Вот что вы делаете, когда ленитесь? Смотрите телевизор, спите, слушаете музыку, едите, болтаете по телефону, читаете? Да можно придумать миллион занятий, чтобы только не работать.

Попробуйте такую методику. Выключите абсолютно все приборы, в том числе и мобильный телефон. Станьте посередине комнаты в полной тишине и постойте так без движения. Не закрывайте глаза, смотрите в одну точку и не вздумайте шевелиться. Максимум по истечении четверти часа вам надоест, и вы поскорее захотите чем-нибудь заняться. Чем вам не способ борьбы с ленью?

Возьмите на заметку еще несколько советов психологов:

• постоянно помните о важности выполняемой работы или задач;
• не забывайте о чувстве собственного достоинства;
• учитывайте состояние своего здоровья;
• установите определенную награду, пусть даже и маленькую;
• выбросите лишний мусор из дома, головы и жизни.

На заметку! Не всегда нужно бороться с ленью. Если вы вдруг заболели, то апатия и леность — естественное состояние ослабленного организма, все силы которого уходят на борьбу с недугом.

Очень важно знать врага в лицо, чтобы с ним бороться правильно. Сама по себе лень – всего лишь ощущение, подкрепленное мыслями. Эти мысли и это ощущение вызваны обстоятельствами и действиями, другими людьми. Если провокаторов убрать или изменить отношение к ним, победить лень станет легче. Вот основные причины лени:

— Страх неудачи — это самая распространенная причина того, что человек все откладывает на последний момент. Из-за неуверенности в своих силах, в собственной компетентности и способности выполнить работу хорошо, он начинает видеть предстоящее дело непомерно сложным, неподъемным, и для него становится все сложнее начать его делать.

— Усталость, физическая и эмоциональная . Здесь выход — отдыхать, медитировать, а так же повышать свою жизненную энергию.

— Депрессия . Лень очень часто является оборотной стороной депрессии, во время которой человеку ничего вообще не хочется. Но, не осознавая свое эмоциональное состояние, человек думает, что виной всему лень, и начинает с нею бороться разными способами. И бывает, что он на какой-то срок побеждает ее. Но после этого она возвращается, да еще и в более жесткой форме, потому что вместо причины человек лечил следствие, и в итоге довел себя до еще более тяжелого состояния. Поэтому идеальный способ борьбы – внимательный анализ своих желаний: почему не хочется что-то делать, откуда берется лень? И выявив причину, необходимо устранить ее, тогда лень сама пройдет.

— Недостаточная сила воли . Человек понимает всю необходимость работы, но почему-то совсем не может себя заставить ее выполнить. В подобных ситуациях лучше начинать с самой легкой части, потихоньку переходя к более сложным делам. Начало – это уже добрая часть успеха, так что смело за дело!

— Надежда на чудо, авось , — наша народная черта, впитанная с молоком матери. Но авось, к сожалению, спасает не всегда, проблемы все равно приходят. Важно пересмотреть свое отношение к ним, понять, что проблемы — двери новых возможностей.

— Адреналиновая зависимость — отложить дело на последний момент, а потом сделать все за последнюю ночь, на пределе возможностей. Все студенты знают, о чем речь. Подобная практика до добра не доводит, если человек на нее подсаживается, стресс вреден для здоровья, и на качестве работы это сказывается не самым лучшим образом, хотя человек может пребывать в иллюзии, что именно на адреналине все идеально получается.

— Отсутствие мотивации . Это значит, что у человека есть сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий, он считает, что, скорее всего, это бесполезный труд. Выход – повышать уровень мотивации, осознавать необходимость данной работы.

1. Вставайте по первому звонку будильника

Это очень трудно, но есть один секрет — скажите себе: «Сейчас только в туалет схожу, а потом еще 5 минут полежу!» А сами скорее в душ или кровать застилать. Мозг сопротивляется, но уже поздно. У многих такой способ срабатывает. Поделитесь с нами, получилось ли у вас.

Хотите добавить себе прыти — нужно взять в привычку заниматься спортом каждый день, хотя бы по 10-15 минут. Сделайте зарядку, растяжку, пробегитесь, потанцуйте, сходите в зал. Чтобы мозг к этому привык, потребуется время. Как правило, на создание и закрепление новой привычки уходит примерно 21 день. Именно столько нужно нашему мозгу, чтобы свернуть с привычной колеи и направиться по новому пути. Так что действуйте, дорогие мои.

3. Распишите свои цели

Вы не представляете, насколько это эффективно. Вот пять простых шагов:

— Выпишите 3 основные области своей жизни, которые являются главными для вас в данный момент, но в которых вы ленитесь (например: развитие своего дела, спорт, какое-нибудь хобби)
— По каждой из областей поставьте себе конкретные цели на 3 месяца (например, скинуть 3 кг., создать сайт, накопить 40000 тыс. на путешествие в Европу)
— Возьмите каждую цель и распишите по ней пошаговый план по ее достижению (это будут ежедневные маленькие действия).
— Возьмите органайзер, еженедельник, планер, и распишите дела на неделю
— Ежедневно поддерживайте мотивацию и действуйте согласно плану, держа в голове конечную цель.

Согласитесь, что когда вы знаете для чего вы все это делаете, вопросы лени отпадают сами собой

4. Выходите из facebook

Вы пробовали считать, сколько времени в день у вас уходит на нахождение в соцсетях? Попробуйте отключить все фейсбуки и контакты на несколько дней, и вы будете поражены, сколько свободного времени появится у вас в распоряжении, и насколько увеличится ваша продуктивность! Это один из лучших способов борьбы с ленью.

Психологи считают, что лень — это отсутствие желания делать то, что необходимо, из-за страха получения отрицательного результата. Людей пугают последствия ошибок, из-за которых они будут считать себя виноватыми и неполноценными. Поэтому человек закрывается от окружающей его действительности в своем мирке, в котором уютно, комфортно, безопасно и от него не требуется никаких действий. Постепенно такие люди, утрачивают связь с окружающей действительностью. Результатом пребывания в таком состоянии становятся апатия и . Это в свою очередь может повлечь за собой деградацию индивида. Чтобы не доводить себя до такого состояния психологи советуют использовать различные методики борьбы с ленью. Эффективность их применения зависит от личных качеств и от степени запущенности психологического состояния человека. Ниже приводятся советы психолога, как избавиться от лени.

Как избавиться от лени без усилий?

Самый простой метод борьбы с ленью – это лечение подобного подобным. То есть нужно не сопротивляться лени, а принять ее с распростертыми объятиями. Как правило, доступная бездеятельность быстро надоедает. И вырвавшись из теперь уже нудной обязанности лениться, человек с удвоенной энергией приступает к бурной деятельности.

Как избавиться от лени и апатии?

Для избавления от лени рекомендуется обратить внимание на состояние силы воли. Ведь воля каждого человека может быть сильной или слабой. Как показывает практика, успешные люди обладают сильной волей. Объясняется это тем, что в процессе достижения целей им приходится преодолевать себя. И, пример того, как закаляется сталь, можно перенести на человека, только таким образом, при прохождении через различные сложности, закаляется его воля. Поэтому надо заняться работой над развитием силы воли. Преодолевая самого себя, собственные страхи и комплексы, человек обретает внутреннюю уверенность. Что в свою очередь пробуждает чувства, эмоции и желание жить полноценной жизнью.

Как избавиться от лени и депрессии?

Человек должен всегда осознать, что такое связка «работа-успех». Надо понять, как добываются победы и в чем их суть. Ведь любая выполненная в полном объеме работа – это и есть успех, который неумолимо приближает к победе. И только так, выполняя свое очередное дело, можно реализовывать свои силы и таланты, получая в итоге удовлетворение от проделанной работы.

Как избавиться от лени и полюбить себя?

Человеку, чтобы начать себя уважать и любить, нужно побороть свои страхи. Нельзя пытаться убежать от проблем, огораживаться от окружающих. Необходимо открыто принимать бой, вести борьбу с негативными обстоятельствами, потому, что во взаимодействии с окружающей реальностью людям дается возможность на самореализацию. Это в свою очередь позволяет человеку жить в гармонии с самим собой.

Как избавится от лени навсегда?

Чтобы лень никогда не подступала, человеку нужно ставить перед собой задачи, трезво оценивая свои возможности. Надо учитывать, что приложенные усилия должны иметь отдачу в виде положительных результатов. В этом случае задуманные планы будут исполнены, стимул для дальнейших действий получен. И вот уже — для достижения очередной составляются новые планы. И как следствие — никакого желания впадать в уныние и придаваться лени.

Хотите узнать 10 способов как побороть лень без усилий? Тогда предлагаем вам лучшую десятку, проверенную не на одной ленивой тушке, но к сожалению, чтобы узнать как справиться с ленью вам все же придется прочитать данную статью.

1. Зарядка и контрастный душ с самого утра

Если с утра вы хоть немного разомнетесь, а затем зарядитесь контрастным душем, вам не придется в течение дня мучиться, как побороть лень без усилий. К слову, благодаря зарядке вы сократите на два часа свой сон. То есть каждый день как минимум два часа бодрствования и осознания себя. Это же фантастика!

2. Переключение между заданиями

Многие боятся начинать монотонную работу, постоянно ее откладывая на потом – она вытягивает массу энергии. Чтобы побороть лень в этом случае, достаточно делать перерывы в такой работе, переключаясь на что-то другое, не менее важное.

3. О перерывах

Пожалуй, самый простой и один из самых важных из 10 способов как побороть лень – перерыв в работе через каждые 20 минут. Просто оторвите свою попу от кресла и пройдитесь по комнате, офису, зданию, выйдете, в конце концов, на улицу и подышите свежим воздухом. 10 минут будет вполне достаточно, чтобы ощутить прилив сил и побороть лень без усилий. Идеально, конечно, сделать пару упражнений.

Иногда побороть лень удается простой уборкой рабочего места. Так и на работу настраиваешься, и аккуратный вид обстановки мобилизирует. Кроме того, не придется отвлекаться на то, чтобы найти ручку или блокнот в случае надобности – он будет на месте под рукой.

5. Тайм-менеджмент наше все

Самоконтроль через принципы тайм-менеджмента очень помогает побороть лень. Полезно ознакомиться хотя бы с основами этой идеи. Ну, и применять их иногда.

6. Отключись от всего

Уникальный способ побороть лень – позволить себе полениться. Есть одно условие – когда ленишься, нельзя ничего делать. Организм не выдержит долгого безделья и стремиться делать хоть что-то. Вот тогда-то и можно направить энтузиазм в нужное русло.

7. Похвали себя

На будущее побороть лень помогает похвала себя хорошего. Уровень похвалы зависит от сложности выполненной работы. За мелочь можно похвалить себя шоколадкой или пирожным, за дела поважнее – новыми джинсами. А если вы вообще мега крутой молодец, который заработал миллион, купите себе новую квартиру или автомобиль.

8. Большие дела дробим на части

Если огромные и неподъемные дела разбить на части и постепенно эти части реализовывать, то вам даже не придется думать, как побороть лень. Она просто не успеет появиться.

9. Выкиньте из жизни мусор

Не занимайтесь ерундой, откладывая начало великих дел. Зачем ходить за очередной чашкой чая, в который раз проверять почту, когда вас ждет начало нового проекта? Если не можете себе отказать в приятных мелочах, сделайте их для себя подарком из п. 7.

10. Поставьте цель

Верный способ побороть лень – определить большие и маленькие цели. А потом сесть и делать все по списку.

На самом деле способов огромное множество. Да и люди разные. Кому-то подходит одно, кому-то другое. Надеемся, что эти 10 способов как побороть лень без усилий также найдут своих читателей.

Рекомендуем также

Почему я ленив? 15 способов перестать быть ленивым и немотивированным

Большинство из нас ленивы, по крайней мере, иногда. Это естественно.

Лень означает, что вы хотите тратить как можно меньше усилий — а кто в здравом уме захочет тратить дополнительное время или энергию там, где это неоправданно?

Конечно, лениться тоже проблематично. Если вы чувствуете себя ленивым и немотивированным, вы не предпримете активных действий для достижения своих целей и можете столкнуться с трудностями как в личной, так и в профессиональной жизни.

К счастью, несколько стратегий могут помочь вам победить эту темную сторону вашего разума.

Если вы хотите перестать лениться, с вашей стороны потребуются сосредоточенные усилия. Но не волнуйтесь — как только сработают несколько из этих тактик, вам будет намного легче поддерживать свой импульс.

1. Научитесь принимать свою собственную лень

По большей части эта статья предназначена для того, чтобы помочь вам бороться с ленью, как если бы это подлый злодей, намеренно пытающийся саботировать ваш успех.Однако это может привести к обратным результатам. Если вы ненавидите лень, скорее всего, вы в конечном итоге обидитесь на себя.

Это приводит к циклу негативного разговора с самим собой, который, как научно доказано, оказывает негативное влияние на настроение, увеличивая стресс. Плохое настроение и высокий стресс приводят к еще более низкой продуктивности, что ведет к заниженной самооценке, и цикл продолжается.

Чтобы вырваться из этого состояния, нужно научиться принимать собственную лень. Лень — это нормально. Лень — это естественно.Вы можете работать, чтобы избавиться от лени, не чувствуя себя виноватым и не чувствуя себя виноватым.

2. Определите источник своей лени или отсутствия мотивации

Затем найдите время, чтобы понять корни своей лени и / или отсутствия мотивации. Это один из самых сложных шагов, но также и один из самых важных.

Чтобы выяснить причину отсутствия мотивации, вы должны сначала понять свой собственный стиль мотивации. Для этого пройдите бесплатный тест Каков ваш стиль мотивации? , чтобы вы знали, что вы можете сделать, чтобы максимально использовать сильные стороны своего стиля мотивации.Пройдите оценку прямо сейчас!

Если вы можете понять, что заставляет вас чувствовать себя ленивым и немотивированным, вы можете найти способ предотвратить или смягчить эффект.

Например, вы всегда чувствуете себя немотивированным в определенное время дня? Закрадывается ли чувство лени, когда у вас нет работы, которая вам мешает?

Стресс — частый источник отсутствия мотивации. 57% сотрудников с высоким уровнем стресса чувствуют себя непродуктивными по сравнению с 10% сотрудников с низким уровнем стресса.

Обращайте внимание на свое окружение, время суток, людей вокруг вас и тип работы, которую вы выполняете.Скорее всего, закономерность есть.

3. Прервите свой личный цикл

Во многих случаях лень является побочным продуктом привычки, прямо или косвенно, и это особенно верно, если вы чувствуете себя ленивым примерно в одно и то же время дня или при одних и тех же обстоятельствах.

Соответственно, вы можете уменьшить чувство лени, просто отказавшись от привычек и циклов. Это особенно важно, если вы работаете из дома или сидите в одном офисе каждый день.

Подумайте о работе в новой среде, изменив рабочее время или даже одевшись по-другому.Любое серьезное изменение может положительно повлиять на вас.

4. Ставьте более разумные цели

Иногда люди ленивы, потому что цели, которые они ставят перед собой, слишком пугающие.

Например, предположим, что сегодня жаркий день, и вы поставили цель пробежать 10 миль на улице. Это непростая задача даже для опытного бегуна. Поэтому, естественно, вы будете откладывать на потом и бояться начать упражнение.

Но что, если вы уменьшите свою цель до бега на 2 мили? Было бы намного легче вызвать мотивацию ехать, и 2 мили определенно лучше, чем 0 миль.

Используйте критерии целей SMART, чтобы ставить перед собой подходящие цели, и не бойтесь снижать интенсивность своих целей, если вы чувствуете себя немотивированным.

5. Достигай чего-то малого

Чувство выполненного долга — огромный мотиватор. Если вы можете чего-то достичь и чувствовать себя хорошо, эта позитивная энергия будет продолжаться в ваших следующих усилиях, даже если вы этого боитесь делать.

Вы можете оптимизировать свою рабочую нагрузку или даже свой день для этого. Выберите небольшую, легко выполнимую задачу в начале дня, чтобы начать свой импульс.Один из моих любимых советов по продуктивности: если что-то занимает менее 2 минут, делайте это прямо сейчас.

Правило 5 секунд аналогично. Если у вас есть импульс сделать что-то продуктивное, у вас есть 5 секунд, чтобы действовать в соответствии с этим импульсом. Воспользуйтесь этим мимолетным чувством продуктивности и не бойтесь действовать в соответствии с ними!

Если вы застряли посреди дня, найдите занятие, которое доставит вам удовольствие, даже если это означает отклонение от вашего обычного плана.

6.Используйте технику помидора, чтобы изолировать свою лень

Техника помидора — это хорошо известная стратегия тайм-менеджмента, призванная помочь людям оставаться продуктивными. Основная идея — разбить вашу работу на целенаправленную работу и небольшие перерывы; Первоначальная идея заключалась в том, чтобы работать в течение 25 минут, затем сделать перерыв на 3-5 минут и сделать более длительный перерыв после 4 циклов.

Однако вы можете использовать любой метод синхронизации, который вам больше подходит. Используйте этот метод, чтобы эффективно «изолировать» свою лень.Позвольте себе быть совершенно ленивым во время коротких перерывов, а затем будьте готовы возобновить сосредоточение, когда таймер закончится.

7. Распознавайте и перекрывайте пути к эвакуации

Большинство форм лени зависит от «пути к бегству». Легко быть ленивым, если вас соблазняет бесконечная прокрутка контента в вашей любимой социальной сети или если у вас есть только одна серия в сезоне любимого телешоу.

Научитесь распознавать эти пути эвакуации и делать все возможное, чтобы перекрыть их.Например, можно ли отключить уведомления на мобильном устройстве? Можете ли вы работать в комнате, отличной от телевизора? Можете ли вы временно отключить доступ в Интернет?

Нужны еще советы? Присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Больше никаких промедлений . Вы научитесь практическому методу, как перестать откладывать дела на потом и начать делать дела. Присоединяйтесь к этой 30-минутной бесплатной сессии прямо сейчас!

8. Максимально используйте свою лень

Быть ленивым — это прекрасно и даже хорошо.Когда вы решите лениться и расслабиться после работы, извлеките из этого максимум удовольствия.

Например, вы можете взять несколько дней отпуска, если обнаружите, что у вас нет мотивации к работе, и в течение этих дней вы можете снять с себя все обязанности. Доказано, что перерывы и отпуска имеют чистое положительное влияние на производительность и благополучие.

Например, частые путешественники, как правило, получают 68,4 балла по Индексу благополучия Gallup-Heathway, показателю здоровья и благополучия, в то время как нечастые путешественники получают только 51 балл.4.

9. Сведите к минимуму чувство перфекционизма

Перфекционизм — враг продуктивности, и он может заставить вас чувствовать себя менее мотивированным и ленивым. Более того, научные исследования показали, что перфекционизм вреден для здоровья. У людей с высокими показателями перфекционизма риск смерти повышен на 51 процент.

Дайте отпор, уменьшив свое стремление к перфекционизму. Поймите и примите, что вся работа ошибочна, и вы тоже, и это совершенно нормально.

10. Назначьте себе награду

Большинство из нас гораздо более мотивированы, когда в конце сложного пути есть награда. В следующий раз, когда вы почувствуете себя ленивым или немотивированным перед лицом сложной задачи, запланируйте вознаграждение.

Например, вы можете побаловать себя закусками, потратиться на новый продукт или просто сделать длительный перерыв.

11. Найдите партнера

Получить мотивацию легче, когда рядом есть кто-то.Они не только помогут вам напрямую взяться за проект, но также станут источником положительной энергии и, возможно, некоторых вдохновляющих слов.

В зависимости от того, что вы пытаетесь сделать, найти партнера может быть сложно. Если вы не можете найти кого-то, кто бы помог вам выполнить работу напрямую, подумайте о том, чтобы позвонить другу или члену семьи, чтобы обсудить вашу проблему и оказать поддержку.

Иногда добрых слов близкого вам человека бывает достаточно, чтобы побудить вас к действию.

12.Окружите себя мотивированными людьми

Отношения и энергия, как правило, заразительны. Если вас окружают ленивые люди, которые часто жалуются и в целом имеют пессимистический взгляд на вещи, будет невозможно не разделять такие же негативные чувства.

И наоборот, если вас окружают энергичные, оптимистичные, высокомотивированные люди, вы сами почувствуете себя более мотивированными. Ищите этих людей, но вы можете выборочно нанимать их, взаимодействовать с ними в группе или даже пассивно потреблять контент, который они создают.

13. Установите сигналы оповещения

Если вы, как и большинство людей, по крайней мере, время от времени попадаете в ленивую колею, не из-за сознательного решения, а из-за бессознательного отказа.

Например, вы можете импульсивно проверять Твиттер, просматривая 100 твитов, даже не осознавая, что телефон у вас в руке, или вы можете просто смотреть в космос.

Вы можете бороться с этим, установив «предупредительную сигнализацию». Эти будильники срабатывают через определенные промежутки времени, в любое время по вашему выбору, но предпочтительно беспорядочно.Когда они погаснут, подумайте о том, что вы делаете.

Это продуктивно? Что вы должны делать вместо этого?

14. Геймифицируйте свои самые утомительные задачи

Более 50 процентов организаций, управляющих инновационными процессами, используют геймификацию по крайней мере часть своей работы. С некоторыми оговорками показано, что геймификация делает людей более мотивированными и заинтересованными.

Как правило, людям нравятся игры, поэтому превращение самых утомительных задач в игру может заставить вас почувствовать себя гораздо более мотивированными для их выполнения.

Например, мыть посуду — это не весело, но что, если вы создадите систему подсчета очков, которая вознаграждает вас за то, что вы вымыли посуду как можно быстрее? Что, если вы придумываете для себя уникальные задачи, выполняя утомительное задание?

15. Направьте свою лень на что-то продуктивное

Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле лень может помочь вам стать более продуктивным.

Как? Поощряя вас находить простые решения, которые все же решают ваши проблемы.

Помните, продуктивность заключается не в том, сколько усилий вы затрачиваете, а в том, сколько вы можете сделать.Лень может побудить вас разработать алгоритм или купить приложение, автоматизирующее задачу, которая отнимает у вас слишком много времени. В конечном итоге это позволяет вам достичь большего за меньшее время, требуя меньше усилий.

То же самое верно и для найма дополнительного персонала или делегирования задач людям, которые могут справиться с ними более эффективно.

Заключение

«Я всегда выбираю ленивого человека для выполнения сложной работы, потому что он найдет легкий способ сделать это». — Билл Гейтс

Вполне разумно чувствовать себя ленивым некоторое время или даже большую часть времени.И даже самым продуктивным из нас бросает вызов наша внутренняя лень.

Однако ваша лень и отсутствие мотивации не должны удерживать вас от получения результатов или достижения желаемых целей. Найдите подходящую для вас стратегию или комбинацию стратегий и придерживайтесь их.

Дополнительные советы по преодолению лени

Кредит на избранную фотографию: Кэти Барретт через unsplash.com

Почему я ленив? 15 способов перестать быть ленивым и немотивированным

Большинство из нас ленивы, по крайней мере, иногда.Это естественно.

Лень означает, что вы хотите тратить как можно меньше усилий — а кто в здравом уме захочет тратить дополнительное время или энергию там, где это неоправданно?

Конечно, лениться тоже проблематично. Если вы чувствуете себя ленивым и немотивированным, вы не предпримете активных действий для достижения своих целей и можете столкнуться с трудностями как в личной, так и в профессиональной жизни.

К счастью, несколько стратегий могут помочь вам победить эту темную сторону вашего разума.

Если вы хотите перестать лениться, с вашей стороны потребуются сосредоточенные усилия. Но не волнуйтесь — как только сработают несколько из этих тактик, вам будет намного легче поддерживать свой импульс.

1. Научитесь принимать свою собственную лень

По большей части эта статья предназначена для того, чтобы помочь вам бороться с ленью, как если бы это подлый злодей, намеренно пытающийся саботировать ваш успех. Однако это может привести к обратным результатам. Если вы ненавидите лень, скорее всего, вы в конечном итоге обидитесь на себя.

Это приводит к циклу негативного разговора с самим собой, который, как научно доказано, оказывает негативное влияние на настроение, увеличивая стресс. Плохое настроение и высокий стресс приводят к еще более низкой продуктивности, что ведет к заниженной самооценке, и цикл продолжается.

Чтобы вырваться из этого состояния, нужно научиться принимать собственную лень. Лень — это нормально. Лень — это естественно. Вы можете работать, чтобы избавиться от лени, не чувствуя себя виноватым и не чувствуя себя виноватым.

2. Определите источник своей лени или отсутствия мотивации

Затем найдите время, чтобы понять корни своей лени и / или отсутствия мотивации.Это один из самых сложных шагов, но также и один из самых важных.

Чтобы выяснить причину отсутствия мотивации, вы должны сначала понять свой собственный стиль мотивации. Для этого пройдите бесплатный тест Каков ваш стиль мотивации? , чтобы вы знали, что вы можете сделать, чтобы максимально использовать сильные стороны своего стиля мотивации. Пройдите оценку прямо сейчас!

Если вы можете понять, что заставляет вас чувствовать себя ленивым и немотивированным, вы можете найти способ предотвратить или смягчить эффект.

Например, вы всегда чувствуете себя немотивированным в определенное время дня? Закрадывается ли чувство лени, когда у вас нет работы, которая вам мешает?

Стресс — частый источник отсутствия мотивации. 57% сотрудников с высоким уровнем стресса чувствуют себя непродуктивными по сравнению с 10% сотрудников с низким уровнем стресса.

Обращайте внимание на свое окружение, время суток, людей вокруг вас и тип работы, которую вы выполняете. Скорее всего, закономерность есть.

3.Прервите свои личные циклы

Во многих случаях лень является побочным продуктом привычки, прямо или косвенно, и это особенно верно, если вы чувствуете себя ленивым примерно в одно и то же время дня или при одних и тех же обстоятельствах.

Соответственно, вы можете уменьшить чувство лени, просто отказавшись от привычек и циклов. Это особенно важно, если вы работаете из дома или сидите в одном офисе каждый день.

Подумайте о работе в новой среде, изменив рабочее время или даже одевшись по-другому.Любое серьезное изменение может положительно повлиять на вас.

4. Ставьте более разумные цели

Иногда люди ленивы, потому что цели, которые они ставят перед собой, слишком пугающие.

Например, предположим, что сегодня жаркий день, и вы поставили цель пробежать 10 миль на улице. Это непростая задача даже для опытного бегуна. Поэтому, естественно, вы будете откладывать на потом и бояться начать упражнение.

Но что, если вы уменьшите свою цель до бега на 2 мили? Было бы намного легче вызвать мотивацию ехать, и 2 мили определенно лучше, чем 0 миль.

Используйте критерии целей SMART, чтобы ставить перед собой подходящие цели, и не бойтесь снижать интенсивность своих целей, если вы чувствуете себя немотивированным.

5. Достигай чего-то малого

Чувство выполненного долга — огромный мотиватор. Если вы можете чего-то достичь и чувствовать себя хорошо, эта позитивная энергия будет продолжаться в ваших следующих усилиях, даже если вы этого боитесь делать.

Вы можете оптимизировать свою рабочую нагрузку или даже свой день для этого. Выберите небольшую, легко выполнимую задачу в начале дня, чтобы начать свой импульс.Один из моих любимых советов по продуктивности: если что-то занимает менее 2 минут, делайте это прямо сейчас.

Правило 5 секунд аналогично. Если у вас есть импульс сделать что-то продуктивное, у вас есть 5 секунд, чтобы действовать в соответствии с этим импульсом. Воспользуйтесь этим мимолетным чувством продуктивности и не бойтесь действовать в соответствии с ними!

Если вы застряли посреди дня, найдите занятие, которое доставит вам удовольствие, даже если это означает отклонение от вашего обычного плана.

6.Используйте технику помидора, чтобы изолировать свою лень

Техника помидора — это хорошо известная стратегия тайм-менеджмента, призванная помочь людям оставаться продуктивными. Основная идея — разбить вашу работу на целенаправленную работу и небольшие перерывы; Первоначальная идея заключалась в том, чтобы работать в течение 25 минут, затем сделать перерыв на 3-5 минут и сделать более длительный перерыв после 4 циклов.

Однако вы можете использовать любой метод синхронизации, который вам больше подходит. Используйте этот метод, чтобы эффективно «изолировать» свою лень.Позвольте себе быть совершенно ленивым во время коротких перерывов, а затем будьте готовы возобновить сосредоточение, когда таймер закончится.

7. Распознавайте и перекрывайте пути к эвакуации

Большинство форм лени зависит от «пути к бегству». Легко быть ленивым, если вас соблазняет бесконечная прокрутка контента в вашей любимой социальной сети или если у вас есть только одна серия в сезоне любимого телешоу.

Научитесь распознавать эти пути эвакуации и делать все возможное, чтобы перекрыть их.Например, можно ли отключить уведомления на мобильном устройстве? Можете ли вы работать в комнате, отличной от телевизора? Можете ли вы временно отключить доступ в Интернет?

Нужны еще советы? Присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Больше никаких промедлений . Вы научитесь практическому методу, как перестать откладывать дела на потом и начать делать дела. Присоединяйтесь к этой 30-минутной бесплатной сессии прямо сейчас!

8. Максимально используйте свою лень

Быть ленивым — это прекрасно и даже хорошо.Когда вы решите лениться и расслабиться после работы, извлеките из этого максимум удовольствия.

Например, вы можете взять несколько дней отпуска, если обнаружите, что у вас нет мотивации к работе, и в течение этих дней вы можете снять с себя все обязанности. Доказано, что перерывы и отпуска имеют чистое положительное влияние на производительность и благополучие.

Например, частые путешественники, как правило, получают 68,4 балла по Индексу благополучия Gallup-Heathway, показателю здоровья и благополучия, в то время как нечастые путешественники получают только 51 балл.4.

9. Сведите к минимуму чувство перфекционизма

Перфекционизм — враг продуктивности, и он может заставить вас чувствовать себя менее мотивированным и ленивым. Более того, научные исследования показали, что перфекционизм вреден для здоровья. У людей с высокими показателями перфекционизма риск смерти повышен на 51 процент.

Дайте отпор, уменьшив свое стремление к перфекционизму. Поймите и примите, что вся работа ошибочна, и вы тоже, и это совершенно нормально.

10. Назначьте себе награду

Большинство из нас гораздо более мотивированы, когда в конце сложного пути есть награда. В следующий раз, когда вы почувствуете себя ленивым или немотивированным перед лицом сложной задачи, запланируйте вознаграждение.

Например, вы можете побаловать себя закусками, потратиться на новый продукт или просто сделать длительный перерыв.

11. Найдите партнера

Получить мотивацию легче, когда рядом есть кто-то.Они не только помогут вам напрямую взяться за проект, но также станут источником положительной энергии и, возможно, некоторых вдохновляющих слов.

В зависимости от того, что вы пытаетесь сделать, найти партнера может быть сложно. Если вы не можете найти кого-то, кто бы помог вам выполнить работу напрямую, подумайте о том, чтобы позвонить другу или члену семьи, чтобы обсудить вашу проблему и оказать поддержку.

Иногда добрых слов близкого вам человека бывает достаточно, чтобы побудить вас к действию.

12.Окружите себя мотивированными людьми

Отношения и энергия, как правило, заразительны. Если вас окружают ленивые люди, которые часто жалуются и в целом имеют пессимистический взгляд на вещи, будет невозможно не разделять такие же негативные чувства.

И наоборот, если вас окружают энергичные, оптимистичные, высокомотивированные люди, вы сами почувствуете себя более мотивированными. Ищите этих людей, но вы можете выборочно нанимать их, взаимодействовать с ними в группе или даже пассивно потреблять контент, который они создают.

13. Установите сигналы оповещения

Если вы, как и большинство людей, по крайней мере, время от времени попадаете в ленивую колею, не из-за сознательного решения, а из-за бессознательного отказа.

Например, вы можете импульсивно проверять Твиттер, просматривая 100 твитов, даже не осознавая, что телефон у вас в руке, или вы можете просто смотреть в космос.

Вы можете бороться с этим, установив «предупредительную сигнализацию». Эти будильники срабатывают через определенные промежутки времени, в любое время по вашему выбору, но предпочтительно беспорядочно.Когда они погаснут, подумайте о том, что вы делаете.

Это продуктивно? Что вы должны делать вместо этого?

14. Геймифицируйте свои самые утомительные задачи

Более 50 процентов организаций, управляющих инновационными процессами, используют геймификацию по крайней мере часть своей работы. С некоторыми оговорками показано, что геймификация делает людей более мотивированными и заинтересованными.

Как правило, людям нравятся игры, поэтому превращение самых утомительных задач в игру может заставить вас почувствовать себя гораздо более мотивированными для их выполнения.

Например, мыть посуду — это не весело, но что, если вы создадите систему подсчета очков, которая вознаграждает вас за то, что вы вымыли посуду как можно быстрее? Что, если вы придумываете для себя уникальные задачи, выполняя утомительное задание?

15. Направьте свою лень на что-то продуктивное

Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле лень может помочь вам стать более продуктивным.

Как? Поощряя вас находить простые решения, которые все же решают ваши проблемы.

Помните, продуктивность заключается не в том, сколько усилий вы затрачиваете, а в том, сколько вы можете сделать.Лень может побудить вас разработать алгоритм или купить приложение, автоматизирующее задачу, которая отнимает у вас слишком много времени. В конечном итоге это позволяет вам достичь большего за меньшее время, требуя меньше усилий.

То же самое верно и для найма дополнительного персонала или делегирования задач людям, которые могут справиться с ними более эффективно.

Заключение

«Я всегда выбираю ленивого человека для выполнения сложной работы, потому что он найдет легкий способ сделать это». — Билл Гейтс

Вполне разумно чувствовать себя ленивым некоторое время или даже большую часть времени.И даже самым продуктивным из нас бросает вызов наша внутренняя лень.

Однако ваша лень и отсутствие мотивации не должны удерживать вас от получения результатов или достижения желаемых целей. Найдите подходящую для вас стратегию или комбинацию стратегий и придерживайтесь их.

Дополнительные советы по преодолению лени

Кредит на избранную фотографию: Кэти Барретт через unsplash.com

10 способов разорвать круговорот лени

Лень порождает лень.

Зачем идти в спортзал сегодня вечером? В конце концов, вы не ходили неделю. Зачем вывозить мусор, когда вся ваша квартира в беспорядке?

Хорошие баллы. Но пора разорвать круговорот.

Мы просмотрели две темы Reddit, посвященные преодолению лени, и нашли самые простые способы встать на путь повышения производительности.

Это не серьезные изменения в жизни — это небольшие изменения в вашем мышлении и распорядке дня, которые помогут вам начать работу.

Читайте и вдохновляйтесь.

Несколько редакторов Reddit поделились некоторыми вариантами идеи, согласно которой вы должны сказать себе, что будете работать над ужасной задачей только в течение определенного периода времени, а затем можете остановиться.

Вот пример из backformore: «Я устанавливаю будильник на 10 минут, а затем смотрю, сколько я могу сделать за это время. Обычно это мотивирует меня продолжать работу после того, как таймер сработает, но если это не так» По крайней мере, я что-то сделал.

Тем временем психолог и эксперт по прокрастинации Тимоти А. Пихл дал Психология Сегодня почти такой же совет. По сути, вы «заключаете сделку с собой», что, даже если вам не нравится выполнять задание, вы его делаете. в любом случае в течение 10 минут. Когда вы уже вовлечены в процесс, уйти меньше соблазнительно.

Роско7 указывает, что он с большей вероятностью будет откладывать работу, когда у него впереди трудная проблема.

Если, с другой стороны, он знает, что для решения проблемы не потребуется много времени или усилий, он сразу же погрузится в нее, а затем и в остальную работу:

Вот мой большой трюк: На следующее утро я всегда стараюсь первым делом заняться чем-нибудь легким. Если я найду программную ошибку и увижу, что ее легко исправить, я оставляю ее на следующее утро. Если мне нужно упаковать установщик для нового выпуска, оставьте его на следующее утро. Таким образом, у меня будет что-то легкое для начала, и у меня будет меньше соблазна сначала заняться чем-то другим.

Несколько редакторов Reddit подчеркнули важность упражнений для борьбы с ленью, особенно когда вы делаете это с утра.

Как говорит hackday: «Как только у вас начнется кровообращение, вы поймете, что чувствуете себя бодрым и энергичным, а не сонным и летаргическим».

Действительно, исследования показали, что молодые люди, которые сообщали о постоянной утомляемости, чувствовали себя более энергичными и менее уставшими, когда они выполняли упражнения с низкой или умеренной интенсивностью.

«Я постоянно откладываю дела на потом, когда я дома, поэтому, когда я хочу работать продуктивно, я хожу в библиотеку или другое общественное место», — пишет scissa. «Если у меня есть выбор, я предпочитаю общественные места, где люди работают, потому что они побуждают меня делать то же самое».

Scissa на что-то указывает: недавние исследования показывают, что нахождение рядом с другими людьми, которые много работают, также может побудить нас отказаться от своих обязательств.Это потенциально может объяснить, почему мы менее склонны заходить в Twitter, сидя в кафе, полном людей, которые кажутся сверхцентрированными.

HeartlySerious предлагает найти партнера, который возьмет на себя ответственность за ваше неленивое поведение.

Например: «Если вы планируете время в тренажерном зале с другом, у вас будет больше мотивации встать».

Если вы думаете о том, чтобы найти друга или группу по подотчетности, прислушайтесь к нескольким советам эксперта по продуктивности Лоры Вандеркам.Написав в Fast Company , Вандеркам рекомендует выбирать людей с опытом достижения сложных вещей и частого общения с ними.

Вот совет, который особенно полезен для тех, кто работает удаленно. Если вы не можете найти в себе силы перестать бездельничать в Facebook и начать писать свое проектное предложение, подумайте о том, чтобы сменить эти испачканные спортивные штаны.

«Если ты оденешься по-другому, ты будешь вести себя по-другому», — говорит Сидианмсйонес.«Подберите себе несколько нарядов, которые, по вашему мнению, заставят вас выглядеть по-настоящему стильно, по-деловому, да что угодно. Сделайте особенным утром, чтобы ПОЛНОСТЬЮ одеться. Обувь и все такое, как если бы вы собирались выйти, даже если вы этого не сделаете».

Как сказала модный психолог Карен Пайн Forbes : «Когда мы надеваем предмет одежды, владелец обычно принимает характеристики, связанные с этой одеждой. Многие вещи имеют для нас символическое значение, независимо от того, являются ли они профессиональными. рабочая одежда »или« расслабляющая одежда на выходных », поэтому, когда мы надеваем ее, мы заставляем мозг вести себя в соответствии с этим значением.«

« Прокрастинация начинается с того, чтобы не думать о проблемах, которые вас ждут, — говорит висарга. о проблемах, деталях, запишите их на бумаге, составьте список, диаграмму, как угодно описывайте это ».

Может быть, вы поймете, что проблемы не такие большие, как вы себе представляли, или что вы можете сломать их на более мелкие куски, и вам будет легче приступить к их решению.

Оскароносный режиссер Pixar Пит Доктер использует этот трюк, чтобы превратить непосильные задачи в нечто более управляемое. «Обычно вскоре после составления списка я обнаруживаю, что могу сгруппировать большинство проблем в две или три более крупные всеобъемлющие проблемы. Так что на самом деле все не так уж плохо. Иметь ограниченный список проблем гораздо лучше, чем иметь нелогичное ощущение. что все неправильно «, — сказал он президенту Pixar Эду Катмуллу в интервью Creativity, Inc.

«Лучший совет, который я видел, — это когда вы ловите себя на мысли о чем-то, что вы должны делать, но не делаете, просто вставайте и делайте это», — пишет взломщик овчарки.

GEEKitty имеет «правило двух минут»: «Если это занимает менее двух минут, просто сделайте это».

Это может включать мытье грязной посуды для завтрака или подбирать белье с пола.

Это похоже на стратегию, которую использовал Дэвид Аллен, автор книги Getting Things Done . Как только Аллен видит электронное письмо в своем почтовом ящике, он решает, сможет ли он разобраться с ним за две минуты или меньше. Если это так, он решает это прямо сейчас (например, отвечая или удаляя).

iluvucorgi указывает на «календарный трюк», который актер и комик Джерри Сайнфелд использует, чтобы мотивировать себя писать.

Как сказал Сайнфельд разработчику программного обеспечения Брэду Айзеку, каждый день, когда он пишет, он ставит большой значок «Х» над этим днем ​​в календаре.Через несколько дней у него появляется хорошая цепочка, и его единственная задача — не разорвать ее.

Эта история впервые появилась на Business Insider.

12 простых способов избавиться от лени

Высокая продуктивность — не для всех от природы талант. У некоторых из нас от природы сильная трудовая этика, в то время как другим очень нравится сидеть без дела. Но кажется, что мы всегда находим время для того, чем хотим заниматься.

Лень же возникает по вполне определенным причинам.Может быть, мы не знаем, как выполнить задачу, может быть, мы чувствуем себя подавленными всем, что нам нужно сделать. Может быть, мы просто напуганы и наше мышление требует корректировки.

Какой бы ни была причина, если лень мешает вашей производительности, если она заставляет вас не реагировать на ваши обязанности, если она стоит вам успеха, вы должны научиться преодолевать ее.

Вот 12 простых способов избавиться от лени и начать работать более продуктивно.

1. Убедитесь, что вы не перегружены. Иногда мы замираем, когда нас перегружают всем, что нам нужно сделать — мы замираем и вообще ничего не делаем. Есть ли у вас реалистичные ожидания относительно того, сколько вы действительно способны достичь? Если у вас слишком много дел и вы не знаете, как все это сделать, возможно, вы не ленивы, а перегружены.

2. Проверьте свою мотивацию. Точно так же, если у вас нет мотивации, очень легко впасть в лень. Чтобы быть продуктивными, нам нужна мотивация.Если вам сложно оставаться на связи с тем, что вас мотивирует, составьте список, к которому вы можете обратиться, когда вам понадобится дополнительный толчок.

3. Посмотрите на свое окружение. Ваше окружение и люди вокруг вас имеют значение. Вы находитесь в пространстве, где легко оставаться организованным и продуктивным? Тратят ли люди вокруг вас больше времени на жалобы, чем на свои увлечения? Если вы окружите себя людьми, которые любят свое дело, творческие и мотивированные, их энтузиазм отразится на вас.Также убедитесь, что ваше пространство дает вам все необходимое для хорошей работы.

4. Цени свое время. Максимально используйте время, которое вы проводите за работой. Посмотрите на свой список дел и расставьте приоритеты — вы можете сделать это в уме, на бумаге, в планировщике на компьютере или телефоне. Простое знание того, где вы находитесь, затрудняет подкрадывание дедлайнов и облегчает продуктивную работу, даже если это происходит короткими очередями.

5. Измените свое мышление. Если вы настроены так, что работать плохо, а играть хорошо — то, что многие из нас пренебрегали со школьной скамьи, — тогда любая работа, которую нужно выполнить, будет казаться наказанием.Помните о положительных вещах в работе, таких как высшая цель вашей организации или просто ощущение того, что вы достигли чего-то значительного.

6. Источник стоимости. Легко стать ленивым, если не видишь ценности в том, что нужно делать. Попробуйте следующее: когда вы составляете список дел, включайте преимущества каждой задачи. Когда вы сосредотачиваетесь на преимуществах и целях, продуктивность становится гораздо более полезной. Узнай ценность каждой задачи, а затем работай над ее достижением.

7. Заведите новые привычки. Если вы обычно откладываете самые сложные или трудные задания напоследок, переключите его и начните выполнять эти задания первыми. Выберите одну или две вещи, на которых вы хотите сосредоточиться, и полностью посвятите себя этим задачам. Вы не хотите слишком раздумывать. Помните, что вам нужно работать, чтобы достичь своей цели; это не произойдет сразу.

8. Измерьте изменения. Как известно, сложно сохранить новые привычки. Один из эффективных способов изменить вашу продуктивность — это отслеживать свои результаты.Если вы поймете, что ответственность за себя помогает достичь ваших целей, вам будет легче поддерживать ее.

9. Делитесь своими целями. Если вы работаете над повышением по службе или новой работой, или готовитесь к пробегу марафона или выступлению в «ночь открытых микрофонов», расскажите об этом людям! Зная, что они будут спрашивать, как дела, вы будете добиваться прогресса.

10. График работы и перерывов. Вам нужно время от времени делать перерыв, но убедитесь, что время ограничено, чтобы не потерять импульс.Например, вы можете посвятить себя работе первые 45 минут каждого часа, а затем сделать 15-минутный перерыв. Используйте таймер в телефоне, чтобы отслеживать.

11. Ищите альтернативы. Подумайте, как вы можете работать более эффективно. Есть ли способ лучше? Можете ли вы делегировать задачу или автоматизировать ее? Чем больше вы оптимизируете, автоматизируете, делегируете и передаете на аутсорсинг, тем больше вы можете получить с тем же уровнем усилий.

12. Помните, ничего не изменится, пока вы не сделаете этого. У вас могут быть все надежные советы и приемы в мире, но в конечном итоге ничего не изменится, пока вы их не сделаете.Если ваш текущий стиль работы соответствует вашим потребностям, вы не увидите причин для изменений. Но если вас расстраивает отсутствие мотивации или страх, что это сдерживает вас, тогда вам нужно измениться изнутри. Потому что правда ничего не изменится, пока вы этого не сделаете.

Нет простого лекарства от лени. Единственный способ преодолеть это — сосредоточиться на задаче, встать и выполнить ее. Начните прямо сейчас, чтобы развивать самодисциплину, необходимую для достижения ваших целей.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Как избавиться от лени и стать активнее

Штифт

Вы, как и большинство людей, иногда ленитесь? Это может быть кратковременное чувство лени из-за усталости или привычное состояние.

Вы можете чувствовать себя ленивым, когда вам нужно выполнить определенное действие, когда вы не чувствуете мотивации или когда вы предпочитаете заниматься чем-то другим.

Лень — это состояние недостатка энергии, отсутствия желания и часто равнодушия.Иногда это вызвано внешними условиями, такими как погода, когда слишком холодно или слишком жарко, а иногда и внутренними причинами, такими как отсутствие мотивации, склонность к откладыванию или страху.

Иногда мы можем оказаться в ситуациях, когда нам нравится лениться, например, лежа в постели под теплым одеялом в холодный день или лежа на пляже в тени в жаркий летний день.

Вам иногда лень и хочется от этого избавиться?

Чувствуете ли вы, что лень сдерживает вас, мешает вести активный образ жизни, следовать своим решениям и улучшать свои привычки и свою жизнь?

Вы улучшаете свою способность быть более активными, полными энтузиазма и менее ленивыми.

Как избавиться от склонности к лени?

Вы избавляетесь от привычки лениться, проявляя больше активности, а не пассивности. Вы делаете это, останавливаясь, чтобы откладывать дела на потом, осознавая важность принятия мер, вместо того, чтобы позволить лени взять верх.

Нельзя сделать ничего, если лениться и не прилагать никаких усилий.

Успех требует активности, действия, инициативы и использования возможностей. Для этого нужен активный человек, а не пассивный.Это требует умения противостоять лени и откладыванию на потом.

Как победить лень — несколько советов

Как побороть привычку к лени? Как пробудить внутреннюю силу и способность вставать и что-то делать. Сами по себе дела не делаются. Вы хотите сохранить вещи такими, какие они есть, или вы хотите внести позитивные изменения в свою жизнь?

Вот несколько советов и советов по избавлению от лени:

1. Визуализируйте, как вы делаете то, что вам лень или вы не хотите делать.Представьте, что вы делаете это энергично и с энтузиазмом. Возможно, будет внутреннее сопротивление, но продолжайте визуализировать, что вы действуете с интересом и любовью.

Почувствуйте, что вы уже выполнили свою задачу, и наслаждайтесь этим чувством.

2. Составьте список дел.

Расставьте их от самого простого к более сложному и начните выполнять их прямо сейчас. Сначала ставьте простые легкие в задачи, чтобы избежать сильного внутреннего сопротивления.

Поздравьте себя после выполнения каждой задачи и отметьте ее как выполненную в своем списке.Постепенно быть деятелем войдет в привычку.

3. Совершайте небольшие дела, которых вы обычно избегаете. Они укрепят вашу силу воли и самодисциплину. Делая то, что вы склонны откладывать на потом или что доставляет вам неудобства, вы укрепляете свои внутренние мышцы.

Примеры:

• Поговорите с тем, кого обычно избегаете.
• Обсуди вечернюю прогулку.
• Почините дома что-нибудь, что вы все время откладываете
• Откажитесь от просмотра телешоу поздно вечером и вместо этого ложитесь спать пораньше.

4. Вы хотите прогуляться, но вам лень? Идите и идите прямо сейчас. Считайте это упражнением, которое укрепляет вас.

5. У вас есть работа, которую вы должны сделать? Сделай это прямо сейчас.

6. Возьмите за привычку делать прямо сейчас то, что вы склонны откладывать на потом.

Подобные небольшие действия — отличный способ тренировать свои внутренние силы и укреплять способность преодолевать лень.

Когда начать? Сейчас.Преодолейте внутреннее сопротивление, чтобы действовать. Вначале это может быть сложно, но, проявив настойчивость, вы победите.

«Периоды здоровой лени после дней энергичных усилий чудесным образом приведут в тонус разум и тело». — Grenville Kleiser

«Завтра — единственный день в году, который нравится ленивому человеку». — Джимми Лайонс

«Периоды бездействия, не знаю таких вещей. Я постоянно пишу. Моя жизнь занята. Так всегда было. Вряд ли есть моменты для потворства своим слабостям.»- Джон Лайдон

Читайте также:
Как преодолеть лень — 12 советов
Сила воли и самодисциплина
Развитие Сильная сила воли и самодисциплина

Развивайте свою силу воли и самодисциплину

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года.Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

Как победить лень — 9 практических советов

В этой статье я расскажу о

• Причине, по которой мы ленивы
• Факторы, влияющие на лень
• Как победить лень

Вы думали, что вы ленивы? Посмотрим, сможешь ли ты превзойти эту историю. Все происшествие рассказано свидетелем на корабле.

Однажды утром наш рассказчик завтракал, когда появился человек с зомби-глазами. Он схватил рогалик и сел на стол рядом с ним. Похоже, он был не в настроении что-либо делать.

Посидев несколько минут, он снял трубку и сказал: «Это Майк из Шефа. Можете ли вы переместить корабль на 15 градусов к западу? » Он отключил телефон и немного подождал. Корабль стал постепенно отклоняться от курса.

Рассказчику потребовалось время, чтобы понять, что только что произошло. Когда корабль двигался на запад, солнце перестало светить в лицо оператору.

Ленивый человек приказал огромному гребаному кораблю двинуться, просто чтобы избежать попадания солнечного света в его глаза. У него не было планов переложить задницу на другой стол.

Когда он укусил рогалик, рассказчик и офицер встретились глазами. Офицер улыбнулся с чувством гордости за то, что он только что сделал.

Что ж, прежде чем насмехаться над офицером, у всех нас тоже есть свои истории о лени. Независимо от того, насколько вы успешны и активны, вы будете откладывать дела в той или иной области. В конце концов, все люди укоренились в лени.

Почему мы ленивы?

Прежде чем я перейду к тому, как побороть лень, давайте выясним возможные причины, по которым мы ленивы. Есть разные теории о том, почему мы ленивы. Из многих выделяются три.

Представьте себе любое живое существо, человека на улице, льва в джунглях или акулу в океане.Все они требуют энергии для выполнения действия. Чем больше занятий вы выполните, тем больше энергии потратите.

По той же причине Майкл Фелпс, олимпийский пловец, потреблял в четыре раза больше калорий, чем средний человек.

Раньше еды было не так много, как сегодня. Вы не можете зайти в супермаркет с тележкой и вернуться со всей необходимой едой.

Люди и другие живые существа должны были искать себе пищу. Основным источником пищи была охота.Если бы человеку удалось убить оленя сегодня, он мог бы съесть мясо день или два. Из-за отсутствия холодильников излишки пищи будут разлагаться.

Хотя с тех пор время изменилось, эволюция длится века или даже больше. Ваше тело по-прежнему считает, что наименьшее потребление энергии способствует выживанию.

Принцип наименьших усилий:

Этот принцип был впервые предложен в 1894 году французским философом Гийомом Ферреро. Принцип применим в различных областях, таких как биология, физика, веб-дизайн и реальная жизнь.

Возьмем, к примеру, ходьбу из точки А в точку Б. Вы инстинктивно выберете путь, требующий наименьших усилий для выполнения задачи.

Конечно, если вы планируете тренироваться и сжигать калории, вы выберете более длинный маршрут. Но когда у вас нет другой причины выполнить простую задачу, ваш мозг ищет самый простой способ ее выполнить.

Мгновенное удовлетворение:

Любое задание, за которое следует награда, также требует усилий.

• Нужен чистый шкаф? Вы должны приложить усилия, чтобы очистить его.
• Хотите уменьшить дряблость на талии? Вам нужно заниматься спортом и начать здоровое питание.
• Ищете большой банковский счет? Вы должны потратить время на улучшение своих навыков и найти способы получения большего дохода.

К сожалению, преимущества текущего комфорта могут отодвинуть на второй план долгосрочное вознаграждение. Вы предпочитаете наслаждаться настоящим удовольствием, а не лучшей наградой в будущем.

Как преодолеть лень 8 способами

Вот методы, представленные разными людьми, которые помогут вам преодолеть лень.Используя их, вы можете перестать ждать и начать делать.

1. Правило пяти секунд:

Мел Роббинс предложила эту технику в своей книге, которая носит то же название, правило пяти секунд. Идея состоит в том, чтобы использовать обратный отсчет, когда вам хочется отложить действие. Обратный отсчет 5-4-3-2-1 поможет вам предпринять необходимые действия.

У людей есть инстинкт действовать после обратного отсчета. Следовательно, правило дает отличные результаты. Вы замечали, как кричите «С Новым годом» и обнимаете людей, как только обратный отсчет закончился? Тот же эффект поможет вам приступить к выполнению любых задач, которые вам хочется откладывать на потом.

• Хотите нажать кнопку повтора сигнала? Обратный отсчет 5-4-3-2-1 и сядьте.
• Хотите посмотреть еще одну серию на Netflix? Обратный отсчет 5-4-3-2-1 и закончить незаконченную работу.
• Планируете отложить ответ на электронное письмо? Обратный отсчет 5-4-3-2-1 и отправьте ответ

2. Правило двух минут

Дэвид Аллен предложил эту технику в своей книге «Как все делается». Правило гласит — если задача занимает менее 2 минут, завершайте ее сразу.

Смысл метода заключается в том, чтобы вспомнить задачу, собрать информацию в своей голове, а затем выполнить ее более двух минут. Кроме того, о работе можно вообще забыть.

• Собираетесь сделать перерыв и вспомнили, что вам нужно было быстро позвонить? Поднимите трубку и позвоните.
• Хотите оставить банку содовой на диване? Идите на кухню и выбросьте его в мусорное ведро.
• Заметили в своем списке дел задачу, которую можно сразу же выполнить? Сделай это сейчас.

Вы должны выполнить задачу независимо от ее приоритета, потому что вам в любом случае потребуется всего 2 минуты.

Если вы считаете, что у вас есть дела поважнее, чем быстро выполнить легкое задание, вы только убеждаете себя откладывать дела на потом. За исключением экстренных случаев, у вас всегда есть 2 минуты на выполнение работы, даже если сейчас это не самое важное.

3. Прекратить ждать 30 минут или час

Раньше я запускал задачу только тогда, когда часы находили 30-минутную или часовую отметку, например, 9:30 или 14:00.

Были дни, когда в 9:20 я сидел за своим столом. Но я не стал начинать задачу, потому что убедил себя, что 9:30 утра — идеальный вариант. Почему? Я понятия не имею.

Поскольку у меня было 10 свободных минут, я смотрел видео на Youtube. В 9:30 я бы еще не закончил видео. К тому времени, когда я завершил просмотр всего видео, прошло бы 6 дополнительных минут.

Тогда я бы дождался 9:45, чтобы начать. Цикл повторяется снова и снова, что приводит к потере времени впустую.

Не ждать определенного времени для запуска задачи. Когда вы будете готовы начать, просто начните.

Статья по теме: Как перестать откладывать на потом

4. Сделать первый шаг легким

Самое сложное в любой задаче — сделать первый шаг. Сложность возникает по 2 причинам:

Усилия, необходимые для первого шага:

Например, если вы планируете начать ходить в спортзал, самое сложное — это надеть правильную одежду и добраться до спортзала.Как только вы доберетесь до места, тренироваться не составит труда. Барьер, созданный первым шагом, усложняет задачу.

Когда первый шаг кажется трудным, постарайтесь сделать его как можно проще. Если вам лень искать утром одежду для спортзала, приготовьте ее перед сном. Чем плавнее будет первый шаг, тем выше шансы выполнить задание.

Отсутствие четкости первого шага:

Иногда вы смотрите на цель в целом и не знаете, с чего начать.Например, вы хотите начать свое дело, но не знаете, какой правильный первый шаг. Непонимание того, какие действия предпринять, может создать препятствие для откладывания самого первого шага.

В таких случаях разбейте большую цель на более мелкие части. Если вам все еще сложно определить первый шаг, выберите одну небольшую задачу и приступайте к работе. Для достижения более крупных целей начать работу и набрать обороты более выгодно, чем найти идеальный первый шаг. Как только вы начнете, исправлять ошибки, если они есть, не так уж сложно.

5. Используйте визуальные подсказки

Как люди, мы визуальные существа. Вы можете обрабатывать изображения быстрее, чем слова. Допустим, вы едете по дороге и замечаете большую доску с надписью «Это таблица». Чуть дальше по дороге вы увидите еще одну доску с изображением стола.

Какой из двух вы можете анализировать быстрее? Ответ очевиден. Изображение в таблице передает сообщение быстрее, чем слова.

Вы можете использовать свое зрение, чтобы мотивировать вас выполнять работу, особенно в долгосрочных проектах.

Если вы хотите начать блог, приклейте лист бумаги с диаграммой к стене и используйте маркер, чтобы нарисовать круг для каждого выполненного вами задания. Неважно, если задача такая небольшая, как потратить 10 минут на разговор с другом, у которого есть блог. Запишите это и обведите.

Используйте любую визуальную подсказку, какую захотите. Я использую макет календаря на стене и ставлю галочку, если я достигну своей ежедневной цели по письму.

Придумывайте свои собственные реплики и используйте их. Удовольствие от выполнения задачи и отметки ее как выполненной не имеет себе равных.

6. Разработайте для себя систему вознаграждений

Что ваши родители делали в детстве, чтобы мотивировать вас выполнить задание или получить хорошие оценки? Обещали награду. У тебя есть мороженое для уборки двора или велосипед для учебы.

Метод сработал? Конечно, было. В детстве вы сделали многое, чтобы получить эту награду. Иногда радость заключалась не в самой награде, а в удовольствии ее заработать.

Даже взрослые люди продолжают использовать награды для мотивации.Организации выплачивают бонусы тому, кто сделал лучше всех, и продвигают выдающихся исполнителей на более высокие должности. Все это не что иное, как награды.

К сожалению, у вас не всегда может быть внешний человек, раздающий награды для достижения ваших личных целей. Чтобы преодолеть разрыв, вознаградите себя за выполнение задачи.

Когда цель более важна, побалуйте себя, когда вы добьетесь прогресса и достигнете вехи. Не ждите, пока весь проект будет завершен.

7.Введение трения для отвлечения внимания

Джеймс Клир предложил метод применения трения для устранения вредных привычек в своей книге «Атомные привычки». Ваш ум любит реагировать на отвлекающие факторы. Включать телевизор и проверять холодильник — это хитрый способ, которым ваш мозг избегает работы.

Техника предлагает добавить дополнительный шаг между вами и отвлечением. Усложняя отвлечение, вы уменьшаете свои шансы зря тратить время.

Поясню на примере.Когда вы садитесь на диван, вы берете пульт и включаете телевизор. Ваш мозг встроил такие действия в ваше поведение. Вы действуете, не прикладывая никаких мыслей.

Чтобы прервать такое бессознательное действие, вы должны ввести дополнительный шаг. Если вы отключите телевизор от сети или оставите пульт на кухне, в следующий раз вы не сможете включить телевизор. Вы должны встать с дивана, чтобы включить телевизор, или пройти на кухню за пультом. Ваш мозг не готов к такому трению.

Вы избежите подобных отвлекающих факторов, разорвав петлю своих привычек.Поскольку ваш мозг любит любую лень, один из способов решить эту проблему — усложнить достижение самой лени.

8. Превратите большие цели в простую задачу

Когда вы смотрите на более крупную цель, требуемые усилия кажутся непомерными. Кроме того, для достижения цели могут потребоваться усилия во многих областях, от которых вы отказываетесь даже перед тем, как начать.

Давайте рассмотрим пример, когда вы хотите заработать миллиард долларов в течение следующих 10 лет. Когда вы смотрите на саму цель, она кажется такой огромной, что вы мечтаете о ней, чувствуете себя хорошо и ничего не делаете.

В мгновение ока прошло бы 10 лет, и мечта останется только мечтой. Чтобы облегчить достижение больших целей, разбейте их на управляемые задачи.

Чего вы должны сделать за 5 лет, чтобы заработать миллиард долларов? Если у вас есть собственный бизнес? Вам нужно занять руководящую должность в крупной фирме?

Что бы вы ни считали необходимым, разбейте это дальше. Что делать в ближайшие 2 года? Продолжайте, пока не найдете задачу, которую нужно выполнить сегодня.

Задача может быть настолько простой, как обдумывание возможных бизнес-идей в течение 1 часа. Если вы не разделите огромную цель на более мелкие задачи, над которыми вы будете работать каждый день, вам будет трудно ее выполнить.

Задача поменьше помогает преодолеть лень, потому что кажется, что ее легко выполнить.

Статья по теме: Как разбить большие цели на более мелкие задачи

9. Не позволяйте страху неудачи беспокоить вас

Вы боитесь пытаться выполнить задачу, потому что не хотите потерпеть неудачу? Если да, то взгляните на задачу с другой стороны.

Посмотрите на награды, которые вы получите в случае успеха. Если вы все еще боитесь этого поступка, сузьте точную причину страха. Скорее всего, вы найдете решение. Часто ваш страх не приводит к катастрофическим последствиям, о которых вы думаете.

Вы боитесь начинать тренироваться в тренажерном зале, потому что не знаете правильную технику или потому что вам не подходит? Оплачивайте персональные тренировки на месяц. Если вы беспокоитесь, что люди будут осуждать вас, ваш страх не соответствует действительности, потому что люди мало беспокоятся.

Если вы беспокоитесь о том, что начать свое дело и потерпеть неудачу, спросите себя, чего вы боитесь? Боитесь впечатления, которое произведет неудачный бизнес? Или вы боитесь потерять удобную работу?

Я боялся, что люди будут смеяться надо мной, если мой бизнес потерпит неудачу. Я все равно пошел вперед, и бизнес потерпел неудачу. Но никто ничего не сказал и не сделал. Люди были слишком заняты своей жизнью. Страх был только в моей голове.

Если вы боитесь потерять работу, спросите себя, насколько сложно найти другую работу? Если вы достаточно уверены, чтобы начать свое дело, у вас будет достаточно организаций, готовых нанять вас, даже если ваш бизнес потерпит неудачу.

Признаюсь, страх неудачи преодолеть нелегко. Но знаете, что хуже страха неудачи? Сожалеть.

Лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем не пробовать вообще.

Заключение

Чтобы понять, как преодолеть лень, вы должны бороться со своими естественными человеческими инстинктами и влиянием окружающей среды. Но, наконец, единственный человек, способный внести изменения, — это вы.

Преодоление лени начинается и заканчивается в вашем уме.В тот день, когда вы решите ударить лень по лицу, вы уже выиграли половину битвы.

Моя цель — помочь миллионам людей осуществить свои мечты. Поделитесь статьей и помогите мне с этой миссией.

Вам не нужна награда, чтобы присоединиться к Продуктивному клубу, не так ли?

Все просто. Вы нашли то, что только что прочитали, полезным? Отлично, тогда получите больше таких советов, чтобы поднять вашу продуктивность. Присоединяйтесь к производительному клубу.

Максим Дсуза провел более десяти лет, экспериментируя и находя различные методы управления временем для повышения своей продуктивности.Он хорошо понимает тот факт, что время — это ограниченный товар, и старается рассчитывать каждую секунду. У него большой опыт руководства стартапами, малым бизнесом и крупными корпорациями.

Он помог людям разных профессий и возрастных групп обрести ясность в своих целях, улучшить внимание, пересмотреть свои навыки управления временем и развить понимание своих психологических когнитивных предубеждений.

Как перестать быть ленивым и немотивированным и вместо этого стать продуктивным

Откладывать дела на потом и откладывать дела — это нормально, потому что в данный момент вы этого не чувствуете.Но когда достаточно, достаточно? Сегодня я хочу поделиться некоторыми советами о том, как перестать лениться, перестать откладывать на потом и вместо этого стать более продуктивным.

Все начинается с желания отдохнуть и перевести дух в течение напряженного дня. Однако, прежде чем вы это узнаете, этот «перерыв» растянулся на дни, недели или даже месяцы. Вы обнаруживаете, что бездельничаете и ничего не делаете продуктивно. В довершение ко всему, вы продолжаете испытывать мучительное чувство вины, поскольку вам напоминают о тоннах работы, которую еще предстоит сделать — о целях, которые еще предстоит достичь.

Как перестать лениться

Хотя синдром лени существует, хорошая новость в том, что есть способы его преодолеть. На самом деле это не так сложно, как вы думаете, так что сядьте и давайте перейдем к лучшим способам перестать лениться!

Читаете в Pinterest?
Пожалуйста, нажмите на большой палец вверх в левом нижнем углу, если вам нравятся мои сообщения!

Также не забывайте ПОДПИСАТЬСЯ НА МЕНЯ, чтобы получать больше интересного контента и идей!

Очень легко ругать себя за ленивость, когда тонны работы остаются невыполненными. Однако чувство вины не приблизит вас к выполнению работы. Вы можете просто добавить еще один непродуктивный день в зал славы лени.

Так что да, чувствовать себя ленивым — это нормально, но вы должны приложить усилия, чтобы избавиться от лени, не чувствуя себя виноватым и не чувствуя себя виноватым.

Что делать?

Прежде всего, вы должны отказаться от перфекционизма.Чем больше вы думаете, что не справляетесь с задачей или не способны выполнить задачу, тем меньше у вас мотивации к ее выполнению.

Чтобы перестать лениться и преодолеть демотивацию, поймите, что вы человек и, следовательно, склонны иметь некоторые недостатки. Никто не идеален. Даже у мотивационных ораторов и у самых успешных людей есть свои недостатки.

Понимание и принятие этого факта поможет вам меньше осуждать себя и быть более открытыми для сознательных усилий, чтобы стать лучше.Так лень со временем исчезнет.

Теперь, когда вы мысленно готовы попробовать мотивацию, убедитесь, что вы наметили свою стратегию. Как говорится в пословице: «Тот, кто не умеет планировать, планирует потерпеть неудачу», поэтому вы должны продумать, как это сделать.

Наличие плана даст вам направление и уверенность, которые помогут вам, даже если на пути вы встретите препятствие. Цель состоит в том, чтобы избавиться от лени, сохранить мотивацию и выполнять дела как можно быстрее и эффективнее.Чтобы достичь этого, у вас должен быть план цели.

Один ключевой фактор, к которому не следует относиться легкомысленно, — это ваше время. Время — деньги! Изучение искусства тайм-менеджмента — хороший способ начать. Постарайтесь составить график своей деятельности в соответствии с распорядком дня, так как это во многом поможет вам сохранить мотивацию.

Например, если ваша цель — провести потрясающую презентацию, которая убедит инвесторов вложить свои средства в проект, тогда у вас должен быть график, который даст достаточно места для подготовки и планирования задолго до самой презентации.

Планирование того, как вы что-то сделаете, может облегчить это достижение. Тем не менее, при создании плана цели убедитесь, что вы реалистично оцениваете, сколько времени и, конечно, ресурсов вам понадобится для достижения цели, чтобы все не провалилось, а затем верните вас к исходной точке.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Как сосредоточить внимание, когда жизнь становится хаотичной

Часто мы оказываемся ленивыми и немотивированными, когда нас перегружает объем работы, который нам нужно вложить во что-то, чтобы этого достичь.Такое случается. Однако чем лучше вы научитесь грести на каноэ планирования целей, тем меньше у вас шансов утонуть в озере лени и демотивации.

Как я уже сказал ранее, вы должны быть реалистами при планировании того, как достичь своих целей. Планируйте свое расписание в соответствии со своими способностями. Принимайте детские шаги, делая их шаг за шагом.

Например, если ваша цель — получить пятерку на профессиональных экзаменах, при планировании убедитесь, что вы не предъявляете к себе нереалистичных требований.Если вы не из тех, кто ведет ночной образ жизни и думаете, что ночная учеба поможет поднять ваши оценки, то планирование занятий на всю ночь с первой попытки будет… не очень хорошей идеей.

Чем вы занимаетесь? Вы можете выделить 30 минут на ночь в течение первой недели, а затем увеличивать продолжительность с течением времени. Итак, это все. Не бойтесь делать маленькие шажки, они не только спасут вас от демотивации, но также помогут вам укрепить свои силы и мастерство в этих занятиях.

Не ошибитесь. Избегать лени и отсутствия мотивации не означает, что вы должны работать и утомляться до смерти. В то время как вы прилагаете сознательные усилия для достижения своих целей и выполнения поставленных задач, убедитесь, что вы принимаете таблетки от холода, чтобы избежать выгорания и стресса.

Выделите время, чтобы перевести дыхание, это поможет вам почувствовать себя более энергичным, мотивированным на лучшее и побудит вас приложить больше усилий для достижения своей цели.Недостаток отдыха, стресс и усталость только уменьшат мотивацию для продолжения.

Так что, если у вас есть двухчасовой рабочий график на одно занятие, обязательно сделайте перерыв, чтобы расслабиться и расслабиться. Если у вас возникли проблемы с соблюдением установленных временных рамок, вам следует использовать будильник или простой таймер для яиц. Кроме того, вам пригодятся такие приложения для планирования, как Doodle, Visibook и Timefree.

ПРОЧИТАЙТЕ СЕЙЧАС: Как взять на себя ответственность за свою жизнь и перестать оправдываться

Потратьте время на то, чтобы понять, почему вы чувствуете себя демотивированным, во многом поможет вам определить, что может вас отвлекать. Например, если вы закончили играть допоздна после того, как решили заниматься весь день, то пора вам отказаться от этих игр.

Поскольку игры обычно становятся для вас зоной побега каждый раз, когда вы не работаете, лучше не заниматься играми, пока вы не приобретете некоторый уровень самодисциплины.Итак, пока вы пытаетесь перестать быть ленивым, думайте о том, что вы делаете каждый раз, когда у вас ленивый день или время, и постарайтесь перестать обращаться к этому занятию.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Как визуализировать успех, чтобы достичь желаемых результатов

Вы можете сделать это, ведя дневник! Задайте себе вопросы и составьте список преимуществ, которые вы получаете, когда у вас есть мотивация.Это повысит моральный дух и поможет вам стремиться к достижению своих целей. Знание преимуществ мотивации само по себе является мотивацией.

Еще один важный способ перестать лениться — это отказаться от страха перед неизвестным. Страх остановит вас от попыток стать лучше. Однако не попытаться сделать это хуже, чем попытаться и не добиться успеха.

Это нормально — беспокоиться о том, что ждет в будущем, однако убедитесь, что вы не пессимистично оцениваете результаты своих усилий.Даже если попытка не удалась, не бойтесь сделать еще один выстрел. Будьте открыты для оптимизма.

Вы то, что вы едите. Исследования показали, что еда, которую мы едим, влияет на нашу деятельность. Например, продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, миндаль и греческий йогурт, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в организме.

Это поможет предотвратить чувство вялости или лени, которое может скрываться вокруг. В свете этого избегайте употребления большого количества сладких и жирных продуктов.Сода, макаронные изделия, фаст-фуд и др. Запрещены. Хотя эти продукты вызывают немедленный выброс адреналина, они, как правило, истощают вашу энергию в долгосрочной перспективе, поскольку не перевариваются достаточно быстро.

ЧТЕНИЕ ПО ТЕМЕ: Как выбраться из колеи в жизни и вернуться на правильный путь

Чтобы за считанные минуты перестать лениться, очень поможет работа над своим физическим здоровьем.