Как быстро забыть парня: «Как быстро забыть человека?» – Яндекс.Кью

Как быстро забыть человека после расставания психология

Но каждый, кто хоть раз в жизни сталкивался с этим, по собственному опыту знает, что эти советы не работают. То, чего можно добиться, если им следовать, – это затолкать болезненное переживание вглубь, а сверху прикрыть видимым благополучием. Это похоже на глубокую рану, которую залечили поверхностно, но внутреннюю боль удалить забыли. Она незаметна, но болит и разъедает душу изнутри.

Советы психолога, как забыть бывшего мужа или парня

Любой психолог скажет, что путь к излечению один – пережить расставание с мужем или мужчиной, которого до сих пор еще любишь – это полно и глубоко проделать необходимую работу горя. И тогда ты вырастешь, обновишься, заживешь полной жизнью, выйдешь из сложной ситуации с ценным опытом, обретешь силу и мудрость. Рана не исчезнет бесследно – на ее месте образуется рубец, но он будет напоминать тебе о твоей силе, стойкости, а не о боли и страдании. Ведь рубцы прочнее кожи.

Лучшее, что можно сделать, если расставание с любимым человеком причиняет тебе сильную боль, обратиться к психологу и получить профессиональную помощь. Не верь, если тебе будут предлагать быстрое исцеление за 1-5 встреч. Как бы тебе ни хотелось избавиться от боли поскорее, тебе нужно проделать работу горя, а каждой раненой душе необходимо свое время.

Совет: выбери психолога, который работает с горем серьезно и глубоко, который внимательно и с пониманием тебя выслушает, которому ты полностью доверишься, который будет готов переживать с тобой столько, сколько нужно.

Если же у тебя отсутствует возможность обращения к психологу или же ты по какой-то причине не хочешь, тогда можно предпринять следующие шаги.

Три простых шага, как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет:

Шаг 1 – прими ситуацию такой, какая она есть. Это первый и самый трудный шаг. Девушка, которая переживает разрыв с любимым, обычно живет прошлым. Она вспоминает счастливые моменты со своим парнем или мужчиной. Если она любила, у нее были ожидания насчет совместного будущего, она мечтала выйти за него замуж, иметь семью и детей, счастливо прожить многие годы.

Она отказывается верить в произошедшее и пытается жить по-старому, как если бы мужчина или парень был с ней. Принять, что это все разрушено – очень тяжело и больно. Однако рано или поздно это придется совершить.

Совет: посмотри на ситуацию из реальности сегодняшнего дня: да, это произошло; да, прошлая жизнь разрушена; да, чуда не произойдет. Обычно принятие сопровождается чувством дезориентации, хаоса.

Шаг 2 – дай волю своим чувствам. Обычно это обида, злость, ярость. Не заталкивай их вглубь себя. Они должны выйти наружу. У женщин эти чувства обычно выливаются с потоками слез.

Совет: Плачь! Вылей реки, океаны своей боли. Если ты чувствуешь гнев – выплесни его наружу! Бей посуду, рычи, кричи! Порви простыню! Топчи подушку! Чувства к парню или мужчине, которого необходимо забыть, должны выйти из тебя.

Шаг 3 – расскажи свою историю. Неважно, это будет друг или случайный встречный в кафе. Интуитивно почувствуй, кому ты можешь доверить свою историю. Горе – универсальный опыт всех людей, и, скорее всего, тебя услышат. Одного раза обычно недостаточно.

Совет: рассказывай столько раз, сколько необходимо, чтобы рана зажила и ты смогла забыть бывшего мужа или парня, которого когда-то сильно любила.

Обычно после завершения этих этапов человек испытывает печаль и светлую пустоту. Это значит, что ты уже приняла ситуацию и отпустила прошлое. Теперь ты находишься на пороге новой жизни.

И последнее, как не вспоминать о любимом мужчине, которого еще любишь. В прошлом с этим человеком у тебя было связано много счастливых, прекрасных моментов. Да, отношения закончились. Но ты познала радость, любовь, счастье, восторг, много светлого и прекрасного. Ведь это случилось в твоей жизни благодаря этому человеку.

Теперь эти прекрасные светлые воспоминания ты можешь оставить себе как ресурсы для будущего. Поблагодари жизнь за этот подарок и постарайся забыть человека, которого так сильно любила. Иди дальше. На своем пути ты встретишь еще много удивительного!

Как забыть человека, которого любишь? Советы психологов, как забыть любимого парня быстро и навсегда.

Автор: Антон Поташев

Краткое содержание статьи:

 

Как грустно и тяжело пережить расставание с любимым человеком. Ведь мы так любим и так хотим быть рядом, а в ответ слышим столь нежеланные слова. Но надо забыть, выкинуть из головы и продолжать заниматься своими делами. Как избавиться от тоски навсегда, как забыть человека, которого любишь?

 

 

Как забыть любимого человека: советы психолога.

Каждому человеку приходилось столкнуться с тем, что любимый и дорогой человек, который, казалось, будет рядом всегда, разворачивался спиной и уходил.  Так или иначе, но это испытание придется пройти и сделать это нужно достойно, с минимальным ущербом для себя.

Вам могут помочь друзья и знакомые, могут дать советы профессиональные психологи. Что же они советуют?

  1. Не дарить себе утешительных надежд. Ушел и ушел, надо сразу поставить точку.
  2. Принять новую жизнь такой, вообразить ее в своих мыслях и следовать новым обстоятельствам.
  3. Убрать из поля зрения все вещи, что связывали вас вместе. Не обязательно рвать, выкидывать. Можно просто спрятать на время, пока эмоции не улягутся.
  4. Отвлечься, с друзьями, в библиотеке. Заняться трудотерапией.
  5. Расставание всегда предполагает новую встречу, возможно, более удачную для вас.
  6. Если совсем нет сил справиться с ситуацией, надо обратиться к психологу. Воспользуйтесь советами друзей, которые уже общались с такими специалистами.

Не замыкайтесь на своем положении. Ведь по сути, ничего страшного не произошло, никто не умер. Если вы были долгое время рядом, то это всего лишь привычка, которая пока не отпускает.

 

Почему нужно забыть того, кто бросил?

А нужно ли забывать некогда любимого человека? Вас связывало много разных событий, пережитых вместе, плохих и хороших. Скорее всего, вы стали близкими и родными на столько, что можете позвонить друг другу ночью и рассказать, что вам приснился кошмар, если вы не рядом. Все это конечно так, но чаще всего при длительных отношениях складывается ситуация при которой один любит, а другой позволяет любить.  Тот, что позволяет любить, может пережить этот момент в легкой форме и быть инициатором расставания. Гораздо сложнее другой половинке, той, что любила.

  1. Если вы именно та – любящая половинка, то вам все же лучше забыть, хоть на время. Это нужно вам, для того чтобы восстановиться. Когда человек, с которым вы расстались, будет маячить перед глазами, то вам вряд ли это удастся сделать. Начнется круговорот, который необходимо остановить.
  2. Как налаживать новые отношения, когда рядом постоянно кто-то есть. Мало кто согласится связать с вами чувства, если вы имеете за спиной тень прошлого.

Забыть все же лучше, дайте времени расставить все на свои места.

 

Чего не нужно делать, когда вас бросили?

После того как пройдет время, у всех – это разный срок, может месяц, а может и год, эмоции утихнут, образ любимого или любимой сотрется из памяти – ваша жизнь станет налаживаться по-новому графику.

Чтобы после всего пережитого вам не было стыдно за свои поступки, старайтесь придерживаться следующих

правил поведения:

  • Не ходите по пятам любимого или любимой. Это будет раздражать.
  • Выкиньте из головы все мысли о самоубийстве или нанесении какого-либо физического ущерба себе. Подумайте о своих родственниках, друзьях, коллегах, наконец. Вы нужны им на этом свете в добром здравии.
  • Конечно, захочется себя чем-то порадовать, например сладеньким и вкусненьким. Можно позволить себе небольшой поход в кафе, но не переборщите, берегите фигуру. Сейчас здоровый внешний вид вам нужен как никогда.
  • Не стоит ударяться в беспробудное пьянство, это если и облегчит страдания, то ненадолго. С похмелья, в придачу к чувству одиночества, прибавится головная боль.
  • Не стоит хоронить себя заживо. Веселитесь, знакомьтесь, посещайте музеи, театры, а лучше сходите в поход. Близость с природой умиротворит вашу душу. Живите полной радости жизнью, она у вас одна.
  • Поплакаться другу в жилетку просто необходимо, но не перебарщивайте. У всех свои дела и заботы. Вас не будут жалеть без конца.
  • И не стоит бросаться на первых встречных партнеров, хватать все, что шевелится. Это может привести вас к неприятностям, но не заполнит пустого места.

Дальше вас ждет жизнь полная сюрпризов и неожиданностей. И скорее всего, через несколько лет вы улыбнетесь сами себе, вспомнив о произошедшем.

 

На что себя переключить?

Чтобы освободившееся время не давала поводов нагнетать свои мысли, необходимо его чем-нибудь заполнить. Выберете себе занятие по душе, заведите хобби. Но на что именно можно переключить свое внимание?

  • Совершенно точно есть дела, занятия, которые вы не могли делать, так как не хватало свободного времени. Составьте из них список и занимайтесь ими по мере возможности.
  • Здорово заняться самосовершенствованием и самообразованием. Это поднимет самооценку. Получить водительское удостоверение, выучить иностранные языки, окончить полезные курсы – что может быть интереснее.
  • Чтобы реализовать свои накопившиеся чувства, можно вступить в общество волонтеров и помогать людям. Это заметно изменит вашу жизнь, заставит ее переосмыслить.
  • Почитайте книги по философии. Возможно, ваш взгляд на ситуацию переменится.
  • Поменяйте обстановку в квартире, особенно, если вы проживали на одной жилплощади. Купите новую мебель, не обязательно масштабно менять интерьер, достаточно добавить несколько деталей.
  • Если вы девушка, то можете заняться выращиванием экзотических растений дома. Им тоже нужна будет ваша забота и уход.
  • Можно завести домашнего питомца. Тем, у кого не позволяют возможности завести собаку, могут завести хомячка или шиншиллу. Сегодня, в зоомагазине огромный выбор.

Изменилась ваша жизнь

неспроста. Меняйтесь и вы вместе с ней и тогда можно извлечь пользу из любой ситуации.

 

Как быстро забыть человека?

Чтобы быстрее избавиться от наваждения и освободить свои мысли, надо действовать решительно.

  1. Не тяните резину, и не позволяйте играть с собой. Нет, значит, нет. Будьте личностью. Эти действия прибавят самоуверенности и не дадут зацикливаться на одном месте долго, время не стоит на месте.
  2. Все что было, то было и ничего сейчас не исправишь. Сделайте работу над ошибками, это жизненный опыт удачный или нет — неважно. В таких ситуациях всегда виноваты двое.
  3. Поговорите с родителями, вы получите дельный совет. Они лучше всех знают, как вам помочь. Заведите добрую традицию – чаще встречаться с ними, это ваши самые близкие люди.
  4. Заведите дневник и выплескивайте туда все, что накопилось. Не держите все внутри, в такой ситуации просто необходимо поплакаться. Только тогда вы быстрее начнете новую жизнь.
  5. Если совсем ничего не выходит, попробуйте обратиться к белой магии. Главное, чтобы вы верили, что это поможет.

 

Заговор, чтобы забыть любимого человека

На самый крайний случай оставим волшебство. С помощью некоторых заговоров можно попробовать избавить себя от тоски:

  • Незаметно рассыпьте соль между вами, приговаривая:

«Соль рассыпаю, от себя прогоняю, навсегда тебя (имя) забываю».

Можно попробовать провести этот ритуал с фотографией.

  • Возьмите кусочек черного хлеба, положите перед фотографией и скажите так:

 «Я забыла, как в детстве ходила, я забыла, как мама меня носила. Так и тебя навсегда я забуду, и плакать не буду!»

Хлеб можно скормить птицам или собакам, отдать нищим на улице, чтобы чувства точно не вернулись.

  • Отправляйтесь на дорогу, которая ведет к дому любимой или любимого. Повернитесь лицом к его дому и плюньте три раза:

«Не стану я по тебе скучать, буду в твою сторону только плевать. Жизнь моя без тебя весела, вот в твою сторону еще три плевка!»

Прочитав эту статью, мы узнали, как забыть человека, которого любишь, чем себя отвлечь и занять. Задача конечно не из легких и потребует определенных

моральных сил и характера. В любом случае: «что не убьет – то сделает нас сильнее».

Дополнительные советы, как забыть любимого — по ссылке.

Кто знает, может это событие настолько изменит вашу жизнь, что через несколько лет вы скажете этому человеку: «Спасибо!»

 

Видео-советы: забываем любимого быстро

В этом видео врач-психолог Денис Косташ расскажет о способах, помогающих забыть навсегда своего любимого человека, быстро избавиться от моральных страданий:

Как забыть любимого человека — 20 способов

Ваши отношения не удались и нужно начать новую жизнь? Но никак не выходит выйти из круга отчаяния и депрессии? Жизнь перестает радовать, люди начинают раздражать, все кажется серым и унылым.

И хоть головой осознаешь, что это не конец жизни, но какая-то неведомая сила заставляет думать только о нем.

Как забыть любимого человека? Советы психолога – именно то, что вам нужно.
Читайте далее, чтобы узнать секретную квинтэссенцию избавления от боли при потерях в любви.

Содержание статьи:

Почему не можешь перестать думать?

Вот уже прошел месяц, два, а то и полгода, год а вы все не можете прекратить гонять мысли о любимом после расставания? Причин этому может быть множество.

И скорее всего вы боитесь признаваться себе самой в их существовании. Ведь тогда придется взглянуть правде в глаза и начать жизнь с нового листа. Вот самые распространенные из них:

  1. У вас есть мнение, что настоящая любовь может быть только одна в жизни. Поэтому вы подсознательно совсем не готовы к расставанию. Ведь если забыть свою единственную любовь, то уже никогда не сможешь быть счастлив по-настоящему.
  2. Вы совсем не настроены обрубить все концы. На самом деле вы всей душой хотите все вернуть, как было, склеить разбитый стакан.
  3. Вы не хотите оставить воспоминания, так как они не приносят вам разрывающей боли, а лишь приятную грусть и прошлом. Вам нравится вспоминать о тех временах, когда вы были вместе, как вам было хорошо вдвоем.

Как забыть человека после расставания раз и навсегда – три простых шага?

Шаг №1

  • Первым шагом к освобождению будет разорвать все, что вас с ним связывает: переехать в другую квартиру или даже город, если это возможно не общаться с общими друзьями, сменить круг общения. В новой жизни нет места старым воспоминаниям.
  • Если вы на самом деле хотите забыть любимого человека, то просто вычеркните его из своей жизни. Это первостепенное правило. По-началу покажется что сделать это невозможно, но это не так. Как-будто человека уже нет в живых, и отношения ваши угасли навсегда. Короче, поставьте жирную точку.
  • Для этого почистите все контакты. телефон, компьютер, абсолютно все мессенджеры.
  • Уничтожьте все вещи, которые хотя бы мимолетно напоминают о бывшем. Сюда относится:
  1. Музыка, под которую вы проводили время вместе.
  2. Кафе, парк или другие места, где проходили ваши свидания.
  3. Ваши совместные фото и записи видео.
  4. Подарки или забытые вещи – необходимо без сожаления избавиться от всего этого. Если вы хотите забыть любимого человека, избавиться от боли и тоски, но сохранить о нем добрую память, то лучшим решением будет спрятать фото и напоминающие о нем вещи куда-нибудь подальше на время.

    Шаг №2

  • Следующим шагом будет наполнить жизнь новыми интересными событиями и впечатлениями. Так у вас не останется времени на грусть и мысли о бывшем любимом.Даже в такие трудные моменты в жизни, когда все внутри разрывается на части, важно сохранять спокойствие и позитивное мышление. Без этого не получится изменить жизнь кардинальным образом.
  • Заручитесь поддержкой родственников и самых близких верных друзей. Хорошо будет рассказать кому-то одному все, что наболело у вас на душе.Но не нужно превращать это в ежедневные разговоры на эту тему. Выплеснуть все за один раз, а потом не возвращаться больше к этим мучительным мыслям – вот что нужно постараться сделать.
  • Прекрасно помогает в подобных ситуациях организовать небольшое путешествие в теплую страну или просто красивое место. Новые впечатления и отдых благоприятно влияют на зарастание душевных ран.
    Отбросьте все стереотипы по поводу того, что любовные страдания тяжело и долго переживаются.Вы не обязаны играть роль жертвы с разбитым сердцем и все дни напролет обливаться слезами, не выходить месяц из дома и круглосуточно лежать на диване. Это ваша жизнь и она проходит скоротечно.Поэтому не нужно терять времени, если чувствуете в себе силы пережить эту боль быстро и начать новую жизнь, просто сделайте это. Ведь все равно рано или поздно придется это сделать, так зачем тогда убиваться, проводя время в депрессии?

    Шаг №3

  • Но стоит быть осторожным с моментом начала новых отношений. Клин клином вышибают – многие думают подобным образом. Но на самом деле это очень опасно.Если вы еще недостаточно успокоились и залечили прошлые раны, то создать крепкие гармоничные отношения, увы, не получится. Велика вероятность снова в результате получить несчастные отношения с плохим концом.

Случай из практики:

Со своим первым мужем познакомились мы еще в институте, начали встречаться, на 4-м курсе поженились. Это была моя первая любовь. Все было прекрасно мы были счастливы, закончили ВУЗ, думали завести ребенка.

Но я стала замечать охлаждение мужа ко мне и внезапно обнаружилось, что он мне изменяет. Я устроила скандал, самозабвенное счастье сменила резкая боль в груди…Муж не стал оправдываться и просить прощения, просто сказал я полюбил другую, собрал вещи и ушел. И тут я осталась совсем одна, еще недавние мечты ушли на второй план и остались только боль и пустота.

Я мучилась в тщетных попытках забыть любимого и начать новую жизнь целых 3 года. Хотелось уже руки на себя наложить. Всерьез испугавшись за себя я пошла к психологу. Несколько консультаций и мне на удивление стало легче, психолог просто разговаривала со мной, и на первый взгляд казалось, чем же это может помочь.

Но где-то через 2 месяца произошла первая глубокая перемена во мне. Как то сами по себе в голову пришли мысли: “Да и пусть идет он куда хочет и пусть будет счастлив. А я буду счастлива с другим”. Так я встала на ноги.

Появился энтузиазм в работе, знакомые сразу заметили перемены во мне. Через год я встретила своего настоящего и единственного теперь уже мужа. Спасибо огромное психологу за проделанную работу! Без него я навряд ли бы пришла в себя так быстро и наладила жизнь. Теперь все это кажется страшным кошмаром из сна.

Если видишь его каждый день

Такое случается чаще всего, когда были отношения с коллегой по работе. И если они пришли к завершению, появляется проблема – как перестать о нем думать.

Ведь вы встречаетесь каждый день на работе, да еще может быть и по нескольку раз. Но выход есть всегда. Причем, он также достаточно несложен. Первые два шага будут такими же, как и в остальных случаях:

  1. Выплеснуть злость и обиду и отпустить. Держаться, как утопающий за соломинку нет никакого смысла. Если уж вам пришлось расстаться, то тешить себя напрасными иллюзиями – себе во вред.
  2.  Заняться собой – направить свою энергию на работу, саморазвитие, совершенствование внешности и т.д. В мире много всего интересного.
  3. А вот третий шаг будет индивидуальным для данной ситуации: ограничьте общение с бывшей половинкой. Если у вас нет необходимости общаться, то лучше и не делать этого.Не бойтесь, что таким поведением вы раскроете свои чувства. Это абсолютно нормальная ситуация. Отстранитесь как можно дальше от него. Мысленно пожелайте ему новой взаимной любви и идите дальше своей дорогой.

Чтобы перестать думать – не делай

  • Как знакома многим такая ситуация: хочешь избавиться от болезненных воспоминаний о человеке, разбившем сердце, а на самом деле поступки говорят об обратном.
  1. Не вылезаешь с его страницы в социальной сети.
  2. Расспрашиваешь у общих знакомых, как дела у бывшей пассии, чем он живет и дышит, если у него новая любовь.
  3. Постоянно думаешь страдает ли он еще или уже забыл и нашел другую.Для того чтобы поставить крест на тягостных мыслях, необходимо прекратить делать все это, так как они только еще больше привязывают вас к этому человеку. А это обратный эффект от того, который вы хотите получить.

Интересный факт: По статистике, чтобы найти своего наиболее подходящего партнера в среднем приходиться сменить 7 человек. Естественно, что без разлук тут не обойдется.

  • Отбросьте вину

Мышление, когда винишь во всем себя не приносит нам пользы ни на йоту и оно в корне не правильно. Конечно, не стоит и уходить от ответственности и обвинять только других. Да, скорее всего вы совершили ошибку и не одну. Но то, что вы расстались уже не изменить, тем более пустыми обвинениями в свою сторону вы ничего не исправите.

Чувство вины несет в себе негативную энергию. Поэтому всегда думайте о своих ошибках только с целью намотать извлеченные уроки на ус. А применять полученный опыт стоит стремиться уже в новых отношениях, чтобы не входить в одну реку дважды.

  • Не зацикливайтесь на одиночестве

Даже если вам хочется выть на луну, не стоит впадать в негатив от мыслей об одиночестве. То что вы сейчас без пары – не смертельно и так не будет продолжаться вечность.И это вовсе не значит, что вас можно зачислить в круг неудачников.

Смотрите на разрыв с позитивной стороны – это время вашего роста и самосовершенствования. Вокруг много интересных людей, с которыми ваша связь будет еще крепче. Не стоит зацикливаться на одном человеке и на мрачных думах о том, что все хорошее закончилось.

  • Пресеките в душе обиду и злобу

Душевная боль от разрыва провоцирует на мысли ненависти и обиды к бывшему любимому. Так как ассоциируется, что он виноват во всем, что случилось с вами плохого. Но на самом деле нельзя винить кого-то одного в случившемся.

Вы оба по своей воле начали отношения, по вине обоих не смогли их сохранить. Какие бы негативные черты характера не были у возлюбленного не нужно концентрироваться на этом и думать как вас угораздило связать жизнь с этим человеком. Любая боль со временем забывается.

Лучше отпустите злые мысли и обиды. Хороший способ для этого от души благодарить бывшего за все что он для вас сделал. Ведь если подумать, то и хорошего было много. Да и такой важный урок в жизни вы получили благодаря ему.

  • Они все такие…

Не стоит вводить себя в заблуждение, что все люди противоположного пола одинаково плохо относятся к любимым и не способны на чистые чувства, не готовы работать ради отношений. Если так мыслить, вам будут встречаться только такие экземпляры. Ведь вы сами этого хотели!

Лучше будет хорошенько проанализировать, почему возникают такие мысли и отгонять их от себя. Что у нас в голове, то мы и получаем в реальности. Поэтому трансформируйте свое мышление!

  • Учимся работать над ошибками

Чтобы не наступать на старые грабли в новых отношениях, следует провести анализ. Делается это очень просто. Возьмите ручку и бумагу и задайте себе правильные вопросы, то есть те, которые помогут вам разобраться в себе.

Например: Кто виноват, что я связал(а) судьбу с этим человеком?
Конечно, я сам(а)!

По каким причинам это произошло?
Я не точно знал, какой именно человек мне нужен, был ослеплен чувствами и не видел человека таким, какой он есть на самом деле.

Какими качествами должен обладать человек, с которым хотите быть рядом?

Какие я допускал(а) ошибки в прошлых отношениях? Как это повлияло на их развитие?

Проведя такой анализ вы обезопасите себя от следующих поисков спутника жизни “в слепую”.

Если все еще любишь, как забыть быстро

  • Вселенная непостоянна

Для многих это не самая радостная весть, но тем не менее изменить это никому не по силам. Ни у одного человека в жизни не бывает только хороших событий. Хоть небольшие, но все равно случаются неприятности. Нашу жизнь можно сравнить с зеброй или с горками. То вверх. то вниз, то черное, то белое. Если глубоко осознать эту мысль, станет намного легче.

  • Не бойтесь открываться 

    У многих после окончания неудачных отношений в душе остается надолго неприятный осадок. Пропадает желание знакомиться и встречаться с противоположным полом. Появляются мысли, что лучше и не начинать новых знакомств, лучше отсидеться тихонечко в сторонке. Не будешь сильно счастлив, зато и сильной боли не испытаешь,такой как при разрыве.Либо же люди общаются, но ведут себя очень скованно, боятся раскрыться и показать себя настоящим. В этом нет большого смысла, потому что следует помнить предыдущий совет – все непостоянно. Но зацикливаться на этом тоже не нужно. Лучше расслабьтесь и получайте удовольствие тогда, когда вам благоволит судьба.

  • Не проводите сравнений

Когда вы уже выйдете на новый уровень и найдете подходящего для общения человека, не начинайте сравнивать его с бывшей половинкой. Не ждите, что новый любимый будет копией предыдущего. Лучше постарайтесь найти в нем хорошие черты, которых не было у того, с кем расстались. Иначе вам будет не выйти из круга сожалений, что того человека уже не вернуть и вы никогда не будете так счастливы, как раньше.

  • Не поддавайтесь стереотипу: одинокая – значит ущербная

Особенно женщины склонны к этому заблуждению. Они начинают чувствовать себя не полноценными без партнера. Думать так – большая ошибка. Общение с противоположным полом нам нужно, чтобы привнести дополнительные эмоции и краски.

Но каждый человек может быть самодостаточным вообще без отношений. Для того чтобы стать увереннее в себе, читайте нашу статью “Лайфхак, как повысить самооценку”. Прислушивайтесь к себе и развивайтесь!

  • Не делайте привязку счастья к отношениям

Еще один многовековой стереотип – это думать, что без любовных отношений невозможно стать счастливым. Только человек, который в значительной степени любит себя и жизнь, может стать счастливым и в любви тоже. Если же наоборот имеется множество нерешенных проблем: от самооценки до самореализации и проблем на работе, то навряд ли вам удастся создать счастье и с другим человеком.

Потому что отношения – это не панацея от всех бед, а всего лишь то, с помощью чего можно еще больше раскрыться. Ваше личное счастье не зависит от внешних условий и от других людей. И ни один человек, будь это даже принц на белом коне, не превратит вашу жизнь в сказку по мановению волшебной палочки.

  • Откажитесь от мотивов мести

Любовь иногда вытворяет с нами злые шутки. И мы начинаем вести себя глупо, вместо того чтобы строить свое счастье с чистого листа начинаем гоняться за призраками прошлого. Пытаемся заставить этого призрака ревновать, и заводим отношения только лишь бы ему насолить. такое поведение чересчур эгоистично и здесь цель не оправдывает средства.

Мало того что вы вводите вашего нового партнера в заблуждение, не можете отвязаться от старого, так еще и себе вредите. Ведь такие действия напрямую говорят о том, что ваши чувства не охладевают, и вы занимаетесь ерундой вместо того, чтобы начать новую жизнь.

Как проще вычеркнуть из жизни и жить дальше – прием “Психология”

Среди психологических приемов есть одна интересная и простая вещь. Заведите себе отдельную тетрадь или блокнот. И в конце каждого дня пишите примерно такой заголовок: “Самый счастливый день для меня” – сегодняшнее число и день недели.

Далее опишите все свои радости и счастливые моменты, даже самые малейшие, которые хотя бы немного сделали ваш день лучше. Например, встретили по дороге на работу милого котенка. Или в магазине появилась скидка на вашу долгожданную вещь.

Около недели таких вечеров и вы окончательно вольетесь в поток, направленный на позитив и радость от жизни.

Вредные советы психолога

  1. Искать счастья на дне бутылки, в пачке сигарет или других опьяняющих веществах
  2. Мечтать о возвращении “блудного” мужа
  3. Надоедать звонками и встречами бывшему любимому, пытаться выяснить отношения и доказать свою правоту
  4. Возвращаться мыслями к тому, что плохого вам сделал это человек и возмущаться такой несправедливости
  5. Придумывать препятствия в отношениях бывшего с новой подругой и воплощать их наяву
  6. Менять партнеров как перчатки в надежде найти своего единственного и заглушить тоску
  7. Жаловаться и плакать о своей нелегкой доле

Наверное, вы уже поняли что как раз этим советам следовать ни в коем случае нельзя.

Как забыть любимого человека? Советы психологов действуют на ура. Не каждый может справиться с этим самостоятельно. Помощь друзей и родственников, конечно, очень нужна на этом этапе жизни, но иногда и самые близкие люди ввиду своей не профессиональности, желая нам помочь, на самом деле дают неправильные советы.

Чтобы избежать этой ошибки воспользуйтесь консультацией психолога онлайн.  Именно работа с психологом направлена на решение таких сложных жизненных ситуаций.

 

 

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Как быстрее забыть мужчину | HOCHU.UA

Разбитое сердце болит очень долго. Особенно, если эту боль ходить и лелеять. Но женщина существо эмоциональное, поэтому без рыданий в подушку и бессонных ночей никак не обойтись. Важно выплакать свою боль, после чего принять твердое решение начать новую жизнь без боли и терзаний. ХОЧУ подскажет, что нужно делать, чтобы быстрее забыть мужчину.

 

По мнению психологов, расставание с человеком, которого вы любили, подобно его смерти. Вы переживаете потерю любимого точно так же, как если бы он умер. Поэтому нормальным считается состояние, когда женщина плачет и страдает. Но всему есть предел. Выплакав свое горе, нужно брать себя в руки и находить стимулы жить дальше полной жизнью. Что можно сделать, чтобы поскорее избавиться от мучительных переживаний?

 

С глаз долой

 

Уберите с глаз все то, что напоминало о нем и ваших отношениях: фотографии, открытки, письма, подарки и пр. Нельзя забыть любимого, если вы постоянно будете встречать его и разговаривать, ходить на те места, где вы вместе гуляли. Избегайте всяких встреч с ним и обходите места свиданий с ним. Постарайтесь простить его и отпустить. Для этого психологи рекомендуют написать письмо любимому, выразив всю свою обиду, боль и гнев, после чего порвать его или сжечь.

 

Будьте все время занятой

 

Известно, что работа – лучший лекарь наряду со временем. Постоянная занятость просто не даст вам возможности ежеминутно думать о том, что случилось. Находите новые занятия, увлечения. Вообще, начните делать то, что раньше не могли себе позволить. Проводите время с семьей и друзьями, развлекайтесь, займитесь спортом. Найдите источники, из которых вы можете черпать силы, чтобы жить дальше. Творчество — самый полезный выброс энергии человека, как положительной, так и отрицательной. Не умеете рисавать – тогда готовьте. Мужчина отбил у вас это желание? Тогда вышивайте, лепите, пойте, танцуйте!

 

Полюбите себя

 

 

Очень часто случается так, что женщина после развода или расставания с мужчиной прямо расцветает на глазах. А все потому, что ей были нужны перемены, и она ими воспользовалась. Начните с особенной тщательностью следить за собой, обязательно смените прическу или имидж, поменяйте гардероб. Вы начнете ощущать себя по-новому, и это обязательно скажется на вашем душевном состоянии. Вообще, основным девизом на период «реабилитации» для вас должен стать лозунг: «Все по-новому!»

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как правильно расставаться с мужчиной?

 

Не кидайтесь во все тяжкие

 

Заводить новые отношения еще слишком рано. Навряд ли они приведут к чему-то хорошему. Ведь пока вы не освободите свое сердце от старых чувств, не оставите этого человека в своей прошлой жизни – ничего нового не придет. Кроме того, новые отношения могут строиться по старому сценарию. Вам нужно время, чтобы осознать ошибки, которые вы совершили, разобраться в себе, понять себя. Чтобы отношения с новым мужчиной вышли на другой, более высокий уровень, вы должны поменяться. Тогда поменяется и ситуация вокруг вас. Но для этого нужно время. Поэтому на начальном этапе лучше просто чаще бывать в людных местах, развлекаться и заводить новые знакомства. 

 

Ребенок – ваше счастье

 

Если у вас есть ребенок, то расставание будет проходить гораздо сложнее. Вам не удастся избегать встреч и разговоров с отцом малыша, если, конечно, папаша не исчез с концами. В этом случае ваша задача заключается в том, чтобы ни  в коем случае не настраивать ребенка против папы, не перекладывать свои проблемы на сына или дочь и не впадать в уныние. Поблагодарите мужчину, что он подарил вам ваше чудо и сфокусируйтесь на ребенке. Совместные прогулки, интересные занятия и прочие развлечения выведут вас из депрессии. Ведь от того, как будете чувствовать себя вы – будет зависеть и настроение вашего ребенка.

Автор: Влада Креуш

Источник: ХОЧУ

Как забыть парня? Советы психолога+план на 14 дней

Многие девушки очень тяжело переносят разрыв со своими парнями. Все с этим рано или поздно сталкиваются. Конечно, приятные воспоминания, фотографии, переписки в социальных сетях тревожат душу каждый день. Но со временем это все пройдет! Я хочу тебе помочь как можно быстрее расстаться с эти неприятным осадком на душе и сделать твою жизнь красочней. В этой статье я приведу несколько различных способов и методик, как быстрее забыть парня.

Советы психолога

Начнем с советов психолога:

  1. Проанализируй свое отношение к бывшему парню. Была ли это любовь или нет. Ведь когда любят — не страдают! Заставляет страдать чувство неуверенности в себе, собственности, задетое самолюбие, боязнь одиночества. Нужно приложить много усилий, чтоб избавиться от всех этих негативных чувств.
  2. Следующий шаг — необходимо взять 2 листа бумаги. На первом написать «Историю своей любви ». Перечисли все счастливые моменты, которые были за все время, а потом переживания и страдания, которые ты пережила в конце ваших отношений. А внизу листочка напиши фразу «Это все в прошлом!». Разорви этот листочек на мелкие кусочки и выбрось. На втором листе напиши все те чувства, которые у тебя возникли после написания первого письма. Напиши, чего тебе не хватает, чтоб стать более сильной и уверенной в себе. Не обманывай себя, напиши все свои слабые и сильные стороны.
  3. Психологи советуют, если ты утром просыпаешься уже с плохим настроением и с мыслями о своем расставании, то нужно быстро встать и принять прохладный душ, чтоб смыть с себя весь негатив. Чтоб хорошо спать, на ночь не нужно пить снотворных, просто выпей успокоительный горячий чай с мятой. Полностью окунись в учебу. То состояние, в котором ты сейчас находишься, поможет тебе достичь многих успехов.
  4. Если твой бывший постоянно попадается тебе не глаза, обращай на него минимум внимания. Через время посмотрев на него, ты сама удивишься, как ты могла страдать из-за этого парня, у которого к тому же куча недостатков. Всегда улыбайся, пусть он видит, что ты и без него счастлива, а он просто сделал огромную ошибку, расставшись с тобой.
  5. Убедись сама, что все твои страдания смешны. Только в книгах страдания расписываются так красиво, а в жизни это выглядит довольно смешно. Вызывать к себе жалость — это унизительно. Будь сильной!
  6. После расставания со своим бывшим сделай пару выводов для себя, ведь это жизненный опыт, ты стала мудрее и умнее.

Забыть парня и стать еще лучше!

Ты сидишь дома одна, вся погруженная в страдания? Тогда тебе необходимо составить план реабилитационного периода, который продлится 2 недели.

День 1. День слез

Советую тебе поплакать, но ТОЛЬКО ОДИН ДЕНЬ! Рыдай целый день, перечитай всю вашу переписку, послушай «ваши» песни, пересмотри все подарки, которые он тебе дарил, ваши совместные фотографии. Слезы помогут тебе избавиться от негативных эмоций, которые поглощают тебя.

День 2. Все воспоминания в мусор

Собери все ваши фотографии, его музыкальные диски, его шмотки и просто выбрось в мусор. Конечно, жалко это сделать, но ты же хочешь его выбросить из своей жизни, а не отложить на потом, поэтому не жалей.

День 3. Устрой себе SPA курорт

Набери полную ванну горячей воды, добавь туда пару щепоток соли, несколько капель розмарина. Заберись в ванну, согрейся… и пусть все твои печали уплывут в канализацию по ржавым трубам. Ведь с завтрашнего дня у тебя начнется новая жизнь.

День 4. Новые знакомства

Ясное дело, ты не можешь расстаться со всеми своими общими друзьями только из-за того, что в компании будет твой бывший. Если у тебя есть друзья, которые не пересекаются с твоим экс-бойфрендом, самое время сблизиться с ними. При этом свое свободное время ты будешь проводить с новыми хорошими и интересными людьми, избегая встреч с бывшим.

День 5. Новый образ

Ничто так не повысит настроение, как новая прическа! Изменись кардинально, запишись в хороший салон красоты, доверься профессионалам.

День 6. Спортивные достижения

При занятии спортом выделяются эндорфины – «гормоны счастья». Сходи в спортзал, займись танцами.

День 7. Здоровое питание

Займись своим рационом питания. Постарайся кушать больше овощей и фруктов, исключи из своего рациона fast food. Ведь ты начала кардинально менять свою жизнь.

День 8. Дурные мысли прочь

Мысли о бывшем постоянно лезут в твою голову? С этим нужно что-то делать. Загрузи свои мозги кучей новой, но полезной информации. Запишись на языковые курсы, это к тому же может привести к новым знакомствам.

День 9. Все, что он не любил

Твоему парню не нравилось смотреть с тобой мелодрамы, слушать попсу или вместе ходить в кафе. Посвяти весь свой день тому, что он тебе запрещал делать в его присутствии. Но все это должно быть без вреда для здоровья.

День 10. Поиск работы

Ты уже начала больше времени уделять учебе, начала активно заниматься спортом, но у тебя остается пару часов в день. Займи это время работай, пусть это будет на выходных, участвуй в выставках, раздавай листовки. Таким образом, ты будешь иметь небольшие, но СВОИ деньги на личные расходы.

День 11. Немного магии

Ты уже чувствуешь, что готова к новому общению и к новым отношениям? Ты можешь увидеть своего будущего парня во сне. Для этого сшей мешочек из красной ткани и черных ниток и положи внутрь лепестки красных роз. Положи этот мешочек под подушку и тебе обеспечены яркие сны с участием твоего будущего принца.

День 12. Девчонки отправляются на шопинг

Занятия спортом уже дали свои результаты? Отлично! Для новой жизни нужны и новые вещи. Выделите с подругой день для покупок. Ты отлично проведешь время.

День 13. Красотка!

Ты уже отлично выглядишь — новая прическа, подтянутая фигура, модные наряды… ты готова для выхода в свет. Посетите с подружками вечеринку. Внеси красок и эмоций в свою жизнь.

День 14. Веселье только начинается

Новая жизнь уже у тебя началась. Если ты следовала всем правилам, то ты полностью изменилась. Чувствуй себя уверенно, ведь ты самая лучшая. Ты уже ловишь на себе влюбленные взгляды. Возможно твой будущий парень уже где-то рядом.

Я уверенна, что мои советы помогут тебе справятся на первый взгляд с тяжелой, а через время даже смешной ситуацией.

 

 

 

 

 

Автор статьи — LadyElena

Давайте знакомиться!

LadyElena — наша команда

Ждем ваших комментариев и оценок — это для нас очень важно!


Похожие записи

Практические советы, как забыть мужчину и выкинуть его из головы навсегда

Здравствуйте! Мне 26 лет, мужу 36, мы вместе около 5 лет, из них прожили 2,5 года. Год назад была… ➤ Читайте советы психологов!

17 рекомендаций опытного психолога Дарьи Милай

  1. Примите факт – произошел разрыв. Любимого нужно искоренить из жизни, забыть период и стереть воспоминания. Ничего уже не вернуть, настройтесь на эту мысль.
  2. Нет надежд на возвращение или примирение. Удалите любую связь с ним – все переписки, контакты в смартфоне, из друзей в соцсетях, чтобы не встречать о нем информацию.
  3. Избавьтесь от психологические якоря, вызывающего воспоминания о человеке: фото со всех имеющихся источников, подарки, сотрите песни, под которые происходили значимые события, старайтесь обходить места, где вы прогуливались, воркуя о любви.
  4. Не задумывайтесь о чувствах второй половинки. Вам должно быть неинтересно с кем он проводит время, какое у него настроение. Проявите полное безразличие.
  5. Не вините себя в неудавшихся отношениях. Конечно, полезно проводить самоанализ и отмечать те моменты, где были неправы, но исключительно для построения счастливого будущего.
  6. Возьмите карандаш, лист бумаги и задайте себе несколько вопросов: кто виновник разрыва, почему это случилось, какого человека мечтаю видеть в спутниках, что извлечено из прошлого, какие ошибки допущены. Если быть максимально честным, то найдёшь ответ, как быстро забыть мужчину, которого безумно любишь. Ведь его вина в расставании ничуть не меньше.
  7. Не стоит впадать в одиночество и думать, что таких больше нет. Вокруг много людей, которые способны подарить тебе любовь. Это не значит, что нужно кидаться на первого встречного. Но не держи в голове мысль, что до самой старости будешь одна. Разрыв – время роста и возможность начать что-то новое, заняться собой, самореализацией, добиваться поставленных целей.
  8. Не держи злость на бывшего партнёра. Копить в себе негатив, названивать или писать гневные смс – значит, переносить отпечаток на следующий союз. Лучше поблагодарите возлюбленного, за пережитые приятные моменты.
  9. После расставания, чтобы отвязаться от человека, которого любишь, не переключайтесь на мотив «все они одинаковые». Люди разные, и если вам не посчастливилось найти спутника, это не значит, что его нет. Имея подобные мысленные установки, вы на подсознании ведете поиск негатива в людях для подтверждения своей теории.
  10. В мире нет постоянства. Жизнь – это качели в которых ты можешь оказаться в неизвестной точке, в этом ее прелесть. Если сейчас тебе тяжело – обязательно наступит момент счастья. Пики падения и взлетов быстро сменяют друг друга.
  11. Вы обязаны быть открыты душой для нового любовного приключения. Не замыкайтесь в себе и не сомневайтесь во всех подряд.
  12. Бросаясь на поиски увлечения, никогда не сравнивайте его с предыдущими партнёрами. Не ищи такие же параметры и характеристики. Однажды тебе уже не повезло.
  13. Напомни себе о своих положительных качествах. Не угнетай сознание тем, что у тебя единственной нет второй половины, значит, ты недостаточно хороша. Этот союз закончился, начнется другой, лучший.
  14. Не говори, что «он забрал мое сердце» или «испортил мою жизнь». Все твои характеристики остались с тобой. Ты так же хороша, самодостаточна, сексуальна. Этим можно поделиться с более достойным человеком, который оценит твои качества.
  15. Лучшим способом, как забыть плохого мужчину – поверить в то, что впереди самое счастливое.
  16. Не ищи новую связь, чтобы насолить своему бывшему. Преследуя цель мести, вы не обретете счастье и покой.
  17. И главное, не предпринимайте следующие шаги. Не топите грусть в алкоголе. Это до горя банально и только вредит здоровью. Не надейтесь, что длительная поездка сотрет вам воспоминания. Вы вернетесь домой, и все нахлынет заново. Перебор негативных качеств бывшего возлюбленного не вызовет к нему безразличие. Вообще не вспоминайте о нем. Подобные рассуждения отнимают много энергии. Не переключайтесь на другую личность, только чтобы вычеркнуть его.

1. Инцидент

О каком инциденте речь? Скорее всего, это была переписка между вами, или разговор вживую.

Если это было что-то иное, адаптируй написанное под себя.

Тебе следует открыть файл в Ворде (или блокнот открыть), и расписать от начала до конца произошедший инцидент.

Если инцидентом была переписка в Вотсаппе, например, то это идеально. Просто разбей сообщения на тезисы и пиши пункт за пунктом в непронумерованном списке.

Например:

  • Я его спросила то-то и то-то, а он мне ответил …
  • У меня была такая-то реакция …
  • Потом разговор пошел вот так…
  • И тут я поняла, что БУМ
  • И я сделала вывод…

Притворись, что пишешь это или рассказываешь это своей лучшей подруге.

Если у вас с мужчиной была встреча, на которой пришло осознание, перескажи, что случилось. Выпиши его реплики, свои реплики. Добавь свою интерпретацию его реплик. Верной ли является интерпретация или нет, значения не имеет. Любая интерпретация – ментальный материал, подлежащий проработке.

Если все будешь делать правильно, у тебя, вероятно, начнется поток эмоций, поскольку ситуация заряженная. Не запоминай эмоции, сразу их выписывай, прерывая на время свое повествование.

Допустим, ты можешь написать:

  • Мне стало больно, когда он мне сказал, что …
  • Мне стало больно от осознания, что это конец, и больше я его не увижу…
  • Когда он мне написал это, мне стало обидно, потому что…

В зависимости от тяжести и длительности инцидента, у тебя может уйти до 2 страниц А4 на это. Чем подробнее распишешь его, тем лучше.

Из-за чего это происходит?

У каждого человека случаются разные ситуации: негативные или хорошие. Но некоторые поступки и слова могут вызывать зацикливание на каком-то моменте. Поэтому задумываться о том, как можно выбросить человека из головы, – нормальное явление.

Чувство влюбленности тоже вызывает постоянное всплывание каких-то ситуаций в памяти. Нередко, расставаясь с кем-то, мы начинаем регулярно думать о партнере, что мешает наслаждаться жизнью и вести привычные бытовые дела. То же самое происходит при знакомстве с симпатичным человеком или даже ссоре с любимым. Мы начинаем думать о том, как лучше поступить, что сказать и так далее.

Поэтому предлагаем вам отличный способ, который поможет вам из головы выбросить парня или девушку. Если вы сделаете все правильно, то результат не заставит себя ждать.

Можно ли забыть человека, которого любишь

Как быстро забыть человека, которого любишь?

Казалось бы, эта проблема неразрешима. Забыть любимого невозможно – и это полная правда. Но никто не призывает полностью выкидывать из головы все мысли о своем избраннике. Достаточно просто жить своей жизнью, не посвящая себя влюбленности.

Главный лекарь – время. Если вы будете проводить его насыщенно и счастливо, глупые мысли не будут преследовать.

Найдите положительные стороны в расставании – разве вы не желаете этому человеку счастья? Так пусть он живет по-своему, если будет чувствовать себя прекрасно. Возможно, разлука является лишь испытанием и проверкой для вас, которую нужно пройти достойно: не стоит хоронить себя.

Главное в это время следить за собой, отказаться от поедания тонн сладостей, распития алкоголя. Не преследуйте любимого и не портите ему жизнь: враг в лице родного человека исключает любые дальнейшие отношения с ним.

Таким образом вы сможете облегчить боль потери, начать новую жизнь, а даже если и будете вспоминать бывшего избранника, это будет происходить все реже, пока однажды новая любовь не займет частичку вашего сердца.

Это интересно! Ученые пришли к выводу, что для обретения действительно своего счастья, обычному человеку нужно влюбиться в 7 разных партнеров. Путь к семейному очагу будет нелегким, так что расставания неизбежны.

Три несложных действия

  1. Если не знаешь, как быстро выкинуть из памяти мужчину, к которому есть чувства, первое, что необходимо предпринять – выплеснуть горечь эмоций и переживаний наружу. Кричите, плачьте, бейте посуду или рвите бумагу, мните до дыр игрушку-антистресс.
  2. Не потеряйте себя в волнах нахлынувшего горя. Многие перестают следить за собой, не переживают из-за относительно грязных волос и помявшейся одежды. Ведь жизнь закончена и наряжаться не для кого. Выбросьте эти мысли с головы. Наоборот, займитесь внешностью – ходите на спа-процедуры, расслабляющий массаж, бегайте или занимайтесь в спортзале. Еще одно увлечение, которое принесет удовольствие – шопинг.
  3. Как отстать от дорогого человека, которого любишь – думайте о позитивных моментах, где нет вашего бывшего, но есть другие дорогие люди. Сходите к ним на чашку кофе или пригласите в кино.

Настрой после расставания

Быстро забыть любимого человека после расставания возможно, если погрузиться в процесс траура. Данный период нужно полностью пережить.

Смысл его в том, чтобы женщина пережила в полной мере, как положительные, так и отрицательные эмоции. Те чувства, которые она ощущала со своим мужчиной. Затем воспользуйтесь, например, таким вариантом: Представьте, что вы складываете эти чувства и эмоции в деревянный ящик. Забиваете гвозди в крышку.  Относите ящик с вашим прошлым в далекую  забытую пещеру. Оставляете там  свои мучительные воспоминания и возвращаетесь в реалии мира освобожденной, отдохнувшей, готовой к новым отношениям.

Следующим шагом будет освобождение вашей души от негативной энергетической составляющей прошлых отношений. Хорошо бы найти местечко, где можно громко покричать от всей души. Например, удаленный уголок парка, рощи или, есть возможность, выехать на природу, подальше от людского скопления. Наполните легкие воздухом и кричите, как можно громче, выплесните всю боль расставания. Вы почувствуете, как освобождаетесь от тяжелых мыслей и наполняетесь светлой энергией.  Когда этот шаг пройден, то траур завершился. Сам по себе период болезненный и не является быстрым.

Учитывая практику психологов, то 92% всех женщин, которые пытаются забыть мужчину и стараются быстрее пережить расставание, избегают процесса неприятного воспоминания, продумывания и выплеска эмоций. Так делать нельзя. Женщина может состояние траура сделать хроническим. Если женщина не проживет полностью этот процесс, она не сможет обрести счастья в новых отношениях.

На это имеется 2 причины:

  1. Из-за остатков чувств к мужчине, женщина будет находиться в состоянии апатии, тем самым, не допуская в свое сердце нового человека;
  2. Прошлая любовь будет встраиваться в новые отношения, что будет являться значительной помехой в общении с симпатизирующим вам мужчиной..

Девушке быстро забыть человека, с которым ранее была счастлива, навряд ли получится. Нужно стараться переключать внимание на что-то другое, что отвлечет от грустных мыслей.

Освобождение начнется только после того, как девушка прочувствует и переживет период траура. Перегруженная, изможденная психика от усталости автоматически начнет защищать человека, выталкивая из сердца и сознания проекцию некогда любимого человека. Обычно данный период длится не более 6 месяцев.

Первое время, воспоминания причиняют боль, которую тяжело принимать. Но со временем, переживания будут утихать. Они перейдут с телесного уровня на эмоциональный. Состояние девушки придет в норму.

5. Не вини себя в том, что вы уже никогда не будете вместе

В таких случаях фокус человека может быть занят только негативом, и это ошибка делать виновником только себя.

Иначе в тебе будет скапливаться негативная энергия.

Это не твоя вина! Случилось то, что случилось.

Не нужно себя ругать!

Тонкая грань, о которой нужно помнить.

  1. Это круто, что ты ищешь ошибки свои, анализируешь свое поведение, чтобы не повторять своих косяков. НО: найди эти ошибки и не атакуй и не вини себя!
  2. Находи ошибки для себя, чтобы не повторять их в других новых отношениях, а не чтобы вернуться назад к прошлому партнеру!

Ты находишь свои косяки, чтобы не повторять их с новым партнером и никогда не наступать снова на одни и те же грабли.

Помни об этом, и тебе уже нет нужды искать ответы на вопросы из психологии о том, как забыть человека, которого любишь, быстро и в короткие сроки.

Благодарность – наше всё

Наш разум склонен обесценивать все хорошее, что было и хранить только плохое. Между тем, каждый человек приносит в нашу жизнь определенный опыт. И этот опыт очень необходим Душе для роста и развития.

Кроме того, близкие люди, словно зеркала, показывают нам наши «болевые места». И если бы не они, как бы мы еще узнали, что с нами что-то не так?

Поэтому вспомнить хорошее и поблагодарить человека за то, что он был в вашей жизни – будет совершенно не лишним (только не надо это делать лично).

Поэтому можете взять лист бумаги и, обращаясь к нему, перечислить все то, за что вы можете быть ему благодарны. Можно написать ответ от него. Ну а потом сжечь или порвать оба листа. Хранить и отправлять их также не надо.

Как вычеркнуть из памяти парня

С задачей, как забыть самого дорогого, любимого человека и перестать думать о нем, редко можно справится в кратчайшие сроки. Лучшее лекарство – время. Но выстроив правильную тактику поведения, облегчите свое существование.

Расставание – болезненная проверка на пути к новому счастью. О рекомендациях, которых нужно придерживаться, чтобы не угнетать себя мыслями о бывшем бойфренде, я расскажу далее.

Пора притормозить!

  • Заходите в соцсети только для того, чтобы пообщаться с позитивными людьми.
  • Поставьте себе временные рамки на пребывание в режиме онлайн – не больше 10-15 минут. Этого времени едва хватит на ленты друзей, поэтому до возлюбленного дело не дойдет.
  • Воздержитесь от Фейсбука и Вконтакте совсем. Если самообладания не хватает и вы каждый день любуетесь на его фотки, тогда стоит перестать себя мучить и временно отказаться от социальной жизни в сети. Пора выйти в реальный мир!

Стоит ли мучиться из-за имеющихся чувств

Есть женщины, которые любят страдать. Таким женщинам забыть возлюбленного особенно сложно. Они, словно, не хотят выбросить его из головы. Женщины не признают этого, но на уровне подсознания, ситуация приносит им удовлетворение.

Когда любовь еще существует, то необходимо ответить на вопрос: на самом ли деле, хочется забыть бывшего парня? Если выяснится, что забывать не хочется, то тут ничего не поможет… Забыть человека, наслаждаясь своими страданиями невозможно.

5. Принятые решения

Когда человеку больно, его подсознание начинает хаотично работать над тем, чтобы спрятать эту боль, и как-то обезопасить тебя от возникновения этой боли в будущем.

Для второй задачи часто активизируются всевозможные решения, которые человеком зачастую не осознаются, но при этом обладающие большой командной силой. Они создают новые ограничения и обусловленности, с которыми потом человеку воевать (если, конечно, его интересует свобода), поэтому лучше сразу этот процесс во возможности пресечь.

Вот возможные варианты решений в этой ситуации.

  • Я буду сейчас много знакомиться и встречаться с другими парнями, заниматься с ним сексом, иметь много поверхностных связей, это поможет мне забыть про него и понять, что он мне, на самом деле, не нужен
  • Я с головой уйду в работу, бизнес, хобби или какой-то проект, сделаю себя очень занятой, чтобы не страдать, не думать о нем, не помнить о нем
  • Я похудею, приведу себя в порядок, займусь спортом, чтобы сделать себя более привлекательной, если не для него, то для другого мужчины
  • Я ни с кем не буду вступать в серьезные отношения, я не хочу привязываться, привязанность – это боль и страдания
  • Я должна вступить в кем-нибудь в серьезные отношения, чтобы забыть про него, и чтобы если он вдруг захочет быть со мной, чтобы показать ему, что я желанна для других парней, и что его время ушло, чтобы заставить его пострадать так, как сейчас страдаю я

Главное – любые решения должны приниматься на чистую голову, а не на фоне сильной боли, которую твое подсознание пытается спрятать от тебя, отчасти, благодаря этим решениям.

Обязательно добавь решения, которые ты гарантированно приняла. Если ты мучаешься от образа этого мужчины уже несколько месяцев, у тебя 100% есть какие-то неосознаваемые решения в этой связи, и их необходимо прояснить.

Теперь мы вплотную подошли к немножко парадоксальному аспекту твоих страданий.

Бесперспективные отношения

Основные мифы

  • Одним из главных заблуждений человека является утверждение, что время лечит. Как нельзя перепрыгнуть через важные этапы горевания, так и невозможно не грустить в глубине души об утрате некогда близкого человека.

Это ещё один повод не устраивать сомнительных экспериментов над собой, когда ввязываетесь в отношения без будущего. Но время учит каждого преодолевать боль и хранить её в глубоких запасниках души, позволяя человеку жить и реализовывать свои потребности. Даже при уходе из жизни близких родственников острая боль притупляется и отходит на второй план по истечении срока от шести месяцев до года.

  • Второе заблуждение заключается в том, что клин можно вышибить только клином, а значит, необходимо как можно скорей устремиться в новые отношения.
  1. Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру, который выступает в роли некоей таблетки и не заслуживает быть использованным только потому, что кто-то переживает душевные страдания.
  2. А во-вторых, это нечестно по отношению к самому себе: не пройдя всех этапов горевания, не сделав необходимых выводов о причинах расставания, человек будет постоянно наступать на одни и те же грабли, вновь решая проблему, как выкинуть человека из головы.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 86 096 раз.

6. Положительные эмоции

Выкидывать из головы нужно все, даже позитивное.

Интернетные советы говорят нам, что нужно фокусироваться на позитивном – на любви и благодарности. Вот эти аспекты тебе и предстоит проработать.

Почему? Что плохого в благодарности.

Благодарность нужна для того, чтобы прикрыть весь этот ужас – страх, тревогу, обиду, одиночество и пр. Та благодарность, которую ты пытаешься себе сейчас навязать нужна, чтобы скомпенсировать твою боль, и эта благодарность – такая же ложь, как и прочий ментальный материал, поэтому ее следует прояснить и проработать.

Примерно так же, как не стоит слепо направлять свое внимание в работу, чтобы отвлечься от своих страданий, ничего при этом не делая для выздоровления, не стоит также залипать в чувстве благодарности. Это способствует утешению, но подавляет осознанность.

  • Я благодарна ему за те отношения, что у нас были
  • Я благодарна ему, что он дал мне то-то и то-то
  • Я благодарна ему за то, что он помог мне стать такой-то и такой-то
  • Я благодарна ему за то, что он открыл для меня это и то
  • Я благодарна жизни за то, что она предоставила мне те эмоции, которые у меня были и есть
  • Я благодарна жизни за тот урок, который я получила в этой ситуации

Если угодно, найди в интернете статьи или книги о благодарности, и обопрись на них при расписывании этого аспекта.

Любовь – тоже понятие, вокруг которого много чего нагромождено. В частности, люди боятся прорабатывать любовь, потому что путают любовь с той ментальной шелухой, которая ее окружает.

Истинная любовь лежит за рамками ума. А все твои слова про любовь, и все чувства, обличенные в слова – это по определению проекция твоего ума, а значит, не любовь. А значит, не надо бояться, что любовь проработается и «отвалится». Истинную любовь этим не задавишь. А вот всякий бред, который маскируется под любовь, такой как тревожность, нервная одержимость, сексуальное желание, страхи, игры эго, желание контролировать и желание безопасности – прорабатывается и проясняется. Иногда не сразу, иногда с большим трудом (особенно, например, желание контроля), но прорабатывается.

Чтобы вычислить ментальный мусор, маскирующийся под любовь, достаточно спросить себя, за что ты его любишь, и расписать все причины по пунктам.

А если и отвалятся чувства от твоих проработок, значит, это была не любовь, а нервное напряжение. Дрочево ума, если научным языком выражаться.

Наконец, если любовь и есть, то она станет только чище от того, что всякий ментальный бред вокруг нее прояснился и отвалился. Словами эту любовь не опишешь, но она есть. И правильно, Нефиг любовь словами засирать.

Что особенного в нем? Что было в тех отношениях? Почему ты хочешь отношений с ним? Почему ты хочешь быть с ним?

Ну и напоследок. Что умирает последней?

Правильно, надежда.

  • Я надеюсь, что это не конец
  • Я надеюсь, что еще, возможно, увижу его
  • Я надеюсь, что он передумает
  • Я надеюсь, что он разочаруется в следующей своей девушке, вспомнит, как ему было хорошо со мной и вернется

Расписывай все надежды, и все свои представления о своих шансах на то, что у вас в итоге все получится, срастется.

Безжалостно прорабатывай свои надежды. Не надо надеяться. Это конец.

Надежда – это такая же ментальная мастурбация, как и все остальное, мы просто привыкли ее романтизировать.

Если ты хочешь полнейшей осознанности, полнейшей чистоты восприятия, полнейшего погружения в настоящий момент, надежду придется отбросить. Надежда – это проекция на будущее, а ты не можешь тешить себя своими проекциями, если хочешь быть здесь и сейчас и не трахать себе мозги.

Отлично, мы закончили разбиение твоей ситуации на аспекты! В наличии усталость, выплаканные глаза и чувство тупой пустоты внутри. Это прекрасно, это значит, что ты проделала очень качественную работу, мои поздравления.

Дальше наша задача превратить тупую пустоту.

И для этого нужны проработки.

11. Вы должны быть все еще открыты душой для нового человека, осознавая глубоко внутри тот факт, что ничто не длится вечно

Есть такая ловушка ума: «Думать, что отношения будут длиться вечно». Не живите этой иллюзией!

Но при этом ты все еще открываешься новым людям после разрыва старых отношений, не боишься раскрыться и обнажить себя настоящего перед другими.

Продолжай открываться на 100% с другими людьми и разделять моменты вместе.

Но осознавай глубоко внутри, что всему есть конец.

Пример. Вы кушаете вкусное мороженое. Вы можете наслаждаться им. Получать удовольствие от процесса. Но глубоко внутри вы осознаете и понимаете, что мороженое закончится.

Если вы думаете, что будете продолжать есть одно и то же мороженое нон-стоп до конца своей жизни, вы попали в ловушку своего ума.

Он водит вас за нос и играет с вами.

Отдавайте себе в этом отчет. Знайте все об отношениях между парнем и девушкой и психологии отношений между ними.

Будет полезным напоминать себе это женщинам, которые задаются вопросами на тему о том, как забыть женатого человека, которого любишь и все еще грезишь какими-то слепыми надеждами по отношению к нему.

Тонкая грань

  • Не забываем получать удовольствие от процесса. Это как наслаждаться жизнью пока ты не умер.
  • Такая же штука в отношениях: наслаждайся ими, ведь они могут закончиться.
  • Но не лишай себя получать наслаждения в отношениях, имея эти знания.

Мудрые слова Ошо в видео

На нашем сайте вы также можете прочитать статью с новыми методиками для того, чтобы пережить расставание и разрыв отношений.

О пользе общения

После разлуки люди становятся замкнутыми, мало с кем общаются и в один прекрасный день понимают, что у них нет ни друзей, ни товарищей. Поставьте себе ультиматум: либо вы замыкаетесь в себе и учитесь, сидя на задней парте в одиночестве, либо начинаете общаться хоть с кем-нибудь. Либо вы не разговариваете с коллегами, не принимаете участия в корпоративных мероприятиях, либо делаете шаг навстречу. Даже если социальные навыки у вас всегда страдали, вы должны перебороть себя.

Заведите друзей. Не забывайте: в коллективе нужно улыбаться. Не показывайте своей грусти! Во-первых, так вы точно не заведете друзей, а во-вторых, это не будет полезным даже для вас самих.

Как забыть любимого парня, с которым постоянно общаешься

Проще стереть из памяти человека, который пропал из вашего поля зрения, не звонит, не пишет. Намного сложнее, если вы вместе работаете или учитесь. Постоянные встречи будут только усугублять горечь расставания и боль. Воспользуйтесь следующими советами:

  • Не ведите себя дружелюбно, но и не проявляйте агрессию. Не надо уж слишком настойчиво интересоваться его жизнью, но и отворачиваться в другую сторону глупо. Ведите себя непринужденно. Ваши коллеги не должны знать о натянутом общении. Слухи никому не нужны.
  • Не настраивайте коллектив против него. Если станут интересоваться – коротко скажите, что роман окончен.

Ведите себя спокойно, без эмоций. Дайте себе возможность быть независимой.

Воспоминания

Следующие моменты, которые вам помогут, связаны с воспоминаниями. Удалите все переписки и фото. Это важно! Не оставляйте подобное. Вы только будете страдать, пересматривая их и перечитывая, вновь и вновь плача в подушку. И если говорить о том, как можно выбросить человека из головы, если не получается убедить себя не думать о нем, то действительно лучшим действием будет хладнокровно избавиться от всех “напоминалок”.

И самый главный момент: примите свои чувства. Как только вы разрешите себе плакать, испытывать боль, вам станет проще. Ведь вы обычный человек! Вас задевает расставание с человеком, в этом нет ничего плохого.

Боритесь с желанием вернуться в то место, где вы проводили много времени с любимым. Боритесь с желанием позвонить ему или написать. Разрешите себе вновь оказаться в том месте с чувством ностальгии уже тогда, когда испытаете внутреннее спокойствие. Тогда вы не будете после этого плакать несколько дней.

На счет разрешений, вам следует запомнить, что важна формулировка. Не нужно говорить: “О, ну я плачу снова, хорошо, в следующий раз сдержусь”. Скажите себе: “Я разрешаю себе плакать. Я разрешаю себе чувствовать эту боль”.

Что бы ни случилось, главная проблема — это ваш собственный гнев. Он создает гамму эмоций, которые мешают вам подобрать соразмерную продуктивную реакцию. Вот почему гнев — главная проблема. Работайте над собой: медитируйте, занимайтесь спортом, гуляйте.

Прощайте. Это нужно не другому человеку, а нам самим. Мы прощаем, чтобы избавиться от страданий, провоцируемых постоянной привязкой к прошлому.

Что нельзя делать после расставания

Не стоит идти на поводу у своих мыслей и давать волю эмоциям. Категорически не рекомендуется:

  • прокручивать случившееся в голове, загоняя себя в депрессию;
  • пытаться свести счеты с жизнью;
  • ругаться с друзьями или родными;
  • назло искать быструю замену любимому.

Подобные действия не принесут ничего кроме внутреннего неудовлетворения и негатива.

Как забыть любимого человека

Вот и произошло это событие, разделившее жизнь на две половины – «до» и «после». До расставания с любимым было чувство уверенности в том, что ты самая – самая, были прекрасные минуты, о которых, кажется, нельзя забыть никогда, были надежды и планы на будущее.

А после – после только пепел от этих планов, слезы в подушку и плохо скрываемые сочувственные взгляды близких людей. Как забыть любимого человека — три простых шага, чтобы оградить свое «Я» от глубокой психологической травмы и облегчить выход из этого состояния?

С чего начать – короткие советы

  1. Начать нужно с удаления из вашего жизненного пространства всего того, что напоминает оставившего вас мужчину. Подарки бывшего, его вещи, письма, телефонные номера – все это не должно попадаться вам на глаза.
  2. Вычеркните его из контактов в социальных сетях и не тешьте себя призрачной надеждой о том, что, может быть, он вам напишет или позвонит. Не напишет и не позвонит. А если это и произойдет, то, скорее всего, для того, чтобы продлить ваши мучения. Есть такая особенность у некоторых мужчин – манипуляторов – они получают удовольствие от моральных страданий женщин, привязанных к ним.

    Если вы все же думаете, что расставание временное, и нить, связывающая вас, все еще крепка – держите паузу. Нуждается в вас – найдет способ, как найти и попробовать все начать сначала, даже если он у вас удален из всех контактов. А если нет – зачем вам нужен такой спутник жизни?

  3. Не старайтесь попадаться ему на глаза для того, чтобы еще раз посмотреть на бывшего мужа или парня, с которым вас связывали крепкие некогда отношения. Ему вид ваших несчастных глаз, который не удастся скрыть никаким макияжем, может доставить несказанное удовольствие и даже поднять самооценку, а вот вы снова и снова будете бередить свежую душевную рану. Вам это нужно?
  4. Как забыть человека, которого любишь? Не ограничивайте круг общения родными или лучшей подругой, или, что хуже всего, своим собственным обществом. Переступите через себя и постарайтесь чаще бывать в обществе.

    Лучше, если вы будете везде появляться в полном «боевом снаряжении» — прическа, макияж, ухоженная дорогая обувь, современная одежда, бижутерия.

Постарайтесь соблюдать это правило, даже если вы отправились в супермаркет за огурцами на салат. Свой грустный взгляд можете замаскировать модными очками.

Конечно, вы то и дело будете растравлять себе душу, глядя на счастливые парочки и думая, что вы одиноки, но, все-таки, «выход в свет» поможет вам отвлечься от тяжелых мыслей. А вот вид очаровательной женщины в отражении в зеркале придаст уверенности в себе.

Новая встреча – лучшее средство от одиночества

Как было бы удобно, если б у нас имелась функция, аналогичная кнопке «Delete» на компьютерной клавиатуре. Раз, два – стер все из памяти, начинай сначала!

К сожалению, множество женщин решают проблему, как разлюбить человека, который тебя не любит, путем проб и ошибок, и ошибок не чужих, а собственных.

Кристина (наша героиня) рассталась с мужем, которого она очень любила еще со школьной скамьи, любила настолько сильно, что закрывала глаза на явные признаки неверности. Не хотелось в это верить до тех пор, пока случайно не увидела его переписку, причем не с одной, а сразу с несколькими соперницами. Последней каплей стали слова о ее наивности, которыми неверный характеризовал жену своим подружкам.

Вскоре после того, как она решила уйти от мужа, в ее жизни появился симпатичный парень. Нет, он ничего не обещал, и похоже сам тогда спасался от разбитых чувств, но оптимизм и жизнелюбие молодого привлекательного мужчины, совместное веселое времяпрепровождение, помогли в кратчайшее время вылечить сердечную рану. Эти отношения сошли «на нет» через несколько месяцев, но скоротечный роман помочь быстро забыть бывшего мужа и вернуть веру в свою привлекательность.

Эти советы о том, как забыть человека, которого любишь, не всем подойдут, и не всем этот способ поможет навсегда распрощаться с прошлым. Не стоит впадать в крайность и в каждом новом мужчине видеть панацею от тоски.

Человеческая душа — не игрушка, а вот если оба партнера не относятся серьезно к своему роману, почему бы и не попробовать такое средство от одиночества? Главное, не перестараться в поисках любви, и не навлечь себе на голову новых проблем из-за неразборчивости в связях.

Не было бы счастья, да несчастье помогло

Как отпустить любимого человека? Чтобы проще было это сделать, подумайте о том, что в нашей жизни ничего не происходит случайно.

Сила, о которой мы пока не имеем ясного представления (кто-то называет ее богом или ангелом-хранителем), старается о нас заботиться, если мы не мешаем это ей делать.

Как знать, может эти отношения, которые вы очень сильно пытаетесь сохранить, в будущем принесут вам такие неприятности, перед которыми сегодняшние покажутся бледной тенью.

И, наоборот, может быть, судьба приготовила для вас нечто особенное – новые возможности, человека всей вашей жизни, встречу с отцом ваших будущих чудесных детей, а вы никак не можете перестать любить мужчину, который вас никогда не ценил по-настоящему.

Как забыть парня, которого любишь? Утешайтесь мудростью: «Все, что ни делается – все к лучшему». И только через годы и десятилетия вы поймете, что эти советы были не напрасны, а все сложилось действительно к лучшему.

Но как отпустить человека, которого любишь? Психология бессознательного предлагает очень действенные советы, как быстро перестать страдать от разлуки с любимым. Нужно регулярно повторять себе, что вы чувствуете облегчение и готовы радоваться жизни, даже если вы сами в это пока еще не верите. Вы тем самым даете своему подсознанию задание, и оно его выполняет.

Скоро вы и в самом деле сможете перестать думать только о своей беде и начнете отпускать бывшего мужа или любимого мужчину.

Чего делать нельзя ни в коем случае

Если не помогает совет, выгравированный на кольце царя Соломона «Все проходит – пройдет и это», некоторые девушки пускаются в крайности — ищут утешение на дне бокала. Начинается все довольно безобидно, вечерние посиделки с сочувствующими подружками в сопровождении небольшого количества хорошего алкоголя помогают быстро облегчить душевную боль.

Но если таким рецептом пользоваться регулярно, можно очень даже стремительно докатиться до такого коварного явления, как женский алкоголизм. Его, между прочим, вылечить гораздо сложнее, чем мужской.

Подумайте сами, хотелось ли вам услышать от бывшего мужа такие слова: «Я так и знал…», или «Правильно я сделал, что с ней расстался»? Пусть он лучше пожалеет, что лишился успешной и привлекательной женщины.

Лучше постарайтесь найти психолога, который подскажет, как навсегда перестать оглядываться назад. Психология – наука о душе, вот и лечите душевные раны у профессионала.

Желательно выбрать для этого случая не мужчину, а женщину, она лучше вникнет в тонкие движения израненной женской души.

Советы психолога если и не помогут вернуть мужа или любимого, но помочь вашим мыслям не крутиться вокруг одной и той же проблемы смогут обязательно.

Как общаться с бывшим мужем

Часто бывает, что не получается расстаться окончательно и никогда не видеть бывшего мужа. Общие дети, совместный бизнес – все эти обстоятельства заставляют общаться и нервничать каждый раз, когда приходится видеть еще недавно такого близкого, а теперь совершенно чужого человека.

Постарайтесь сохранить чувство собственного достоинства: не умоляйте его вернуться, не шантажируйте детьми или попытками суицида, не вынуждайте общаться с вами по надуманным поводам и по пустячным делам.

Вместо желанного контакта между вами встанет крепкая стена отчуждения, которая будет ранить вас при попытках ее разбить. Поймите, что вами руководит психологическая зависимость и нужно стараться от нее избавляться.

Оцените, сколько вы приобрели, потеряв, пусть еще и любимого, но уже не вашего человека. Приглашать в гости подруг, часто посещать родителей, ездить и ходить туда, куда вам хочется, не оглядываясь на чужие желания, покупать одежду и косметику по своему вкусу – и еще много-много других возможностей появилось теперь.

И еще, мужчина ценит свободу выбора. Сохранив видимость дружеских отношений, вы сохраняете и шанс вернуть его уже переосмыслившим жизнь без вас. Только вот вопрос, а теперь вы этого захотите?

Расставшись с любимым, постарайтесь при всей тяжести потери, сохранить свою индивидуальность и достоинство. Для чего-то ведь судьба предоставила вам возможность побыть одной? И помните – все, что нас не сломало, делает нас сильнее.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как забыть парня

Об этой статье

Соавторы:

Лицензированный психолог

Соавтором этой статьи является Sarah Schewitz, PsyD. Сара Шевиц, Psy.D. является лицензированным клиническим психологом Калифорнийского совета психологии с опытом работы более 10 лет. Она получила свой Psy.D. из Флоридского технологического института в 2011 году.Она является основательницей Couples Learn, онлайн-психологической практики, помогающей парам и отдельным лицам улучшить и изменить свои привычки в любви и отношениях. Эта статья была просмотрена 295 084 раз (а).

Соавторы: 16

Обновлено: 18 мая 2021 г.

Просмотры: 295,084

Краткое содержание статьиX

Чтобы забыть парня, сосредоточьтесь на его плохих качествах, когда вы думаете о нем, например, на том факте, что он изменил вам или не обратил внимания на ваши потребности, что поможет вам вспомнить, почему вы больше не вместе.Вам также следует как можно больше прервать с ним контакт, в том числе текстовые сообщения, поскольку общение с ним только усложнит дальнейшее движение. Когда вы проводите время с общими друзьями, избегайте разговоров о нем, это только заставит вас думать о нем дольше. Чтобы дать себе что-то еще, на чем можно сосредоточиться, заняться новым интересом или страстью, например, стать учителем или начать новое хобби. Как только вы почувствуете себя готовым, чаще общайтесь со своими друзьями и знакомыми, поскольку знакомство с другими людьми поможет вам двигаться дальше и забыть о прошлом.Однако помните, что важно получать удовольствие от времени, которое вы проводите в одиночестве, например, принимая горячую ванну или просматривая любимый фильм. Читайте советы от нашего соавтора по отношениям о том, как снова полюбить после того, как вы избавились от парня!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 295 084 раза.

Как преодолеть парня или девушку, по словам тренера по расставанию

Обстоятельства в любви не всегда складываются так, как мы хотим.Иногда у него есть девушка. Иногда она уезжает из страны. Иногда им просто не интересно.

Иногда проблема не в том, чтобы кого-то полюбить, а в том, чтобы заставить себя перестать любить их.

Я тоже не говорю о бывших. Я говорю о том, как пережить парня в вашей жизни, который — хотя вы никогда не были вместе — не выйдет из вашей головы. Я говорю о том человеке, которого вы создавали в своей голове неделями, месяцами и даже годами. Тот человек, у которого бешено колотится ваше сердце, который по ночам тайком пробирается в ваши сны.Трудно точно знать, как пережить мальчика, если ты никогда не был под ним. Вот тут и появляется Наталия Хуарес, тренер по разрывам отношений из Торонто и эксперт по свиданиям.

«Мы все были по обе стороны этого уравнения в нашей жизни. В этом нет ничего постыдного, — говорит Хуарес о безответной любви. Она добавляет, что даже если некоторые вещи, возможно, никогда не переросли в формальные отношения, знание о том, что кто-то не разделяет тех же чувств, которые испытываете вы к ним, может привести к той же разрушительной боли, что и при разрыве отношений.«Это все еще разочарование в любви. Это все еще горе. И все это часть процесса поиска нужного человека или людей «.

Это правда, что вы никогда не одиноки в своей душевной боли. Безответная любовь — один из величайших литературных образов всех времен: Эпонина и Мариус в Отверженных , Хитклиф и Кэтрин в Грозовой перевал и Лори и Джо в Маленькие женщины . Ты, милый, убитый горем читатель, в хорошей компании. И однажды вы, возможно, даже посмотрите на эту главу своей жизни и улыбнетесь.А пока Хуарес поможет тебе с этим справиться. Вот как преодолеть его, ее или их:

Distance Yourself

Shutterstock

Первое и самое важное, что вы можете сделать, — это создать некоторое расстояние между вами и тем, кто вам нравится. Хуарес предлагает занять себя достаточно занятым, чтобы не тяготеть к тому, что вы хотите написать или пообщаться с ними. «Вы должны вылечиться и оправиться от этого небольшого горя, как и любого другого разрыва», — говорит она.

Если невозможно полностью исключить этого человека из своей жизни, сделайте все возможное, чтобы разговор оставался легким. Всегда лучше быть вежливым, но старайтесь сохранять некоторую эмоциональную дистанцию, чтобы помочь вам преодолеть их.

Примите свои отрицательные эмоции

Что бы вы ни чувствовали, дистанцируясь, помните, что ваши эмоции действительны. Когда мы отпускаем кого-то (даже если это просто влюбленность), мы часто испытываем печаль, горе и чувство потери.

Согласно Хуаресу, отказ — это совершенно естественная часть процесса определения того, где мы должны быть и с кем должны быть. «Стоит разделить свое сердце», — говорит Хуарес об укусах отвержения.«Если вы разочарованы, просто сообщите об этом человеку. Вы можете сказать: «Я очень разочарован, услышав это, мне может потребоваться несколько недель, чтобы выздороветь, но я знаю, что скоро все будет в порядке».

Позвольте своим чувствам захлестнуть вас. Рано или поздно буря утихнет.

Окружите себя поддержкой Shutterstock

Нет ничего важнее, чем иметь рядом хороших людей, когда вы чувствуете себя подавленным. Окружите себя поддерживающими друзьями и семьей. Это даст вам надежную базу и эмоциональную поддержку, необходимую для того, чтобы поднять вас.

Свяжитесь с ними. Играйте в настольные игры, смотрите фильмы, готовьте вместе. Делайте то, что вам нравится. Хороший набор друзей или семьи поможет вам вспомнить о своей ценности и снова подтолкнет вас к миру, когда вы будете готовы.

Напишите список качеств, которые вам нравятся в них

Может показаться нелогичным составлять список того, что вам в них нравится, но это может быть полезным упражнением.

Запишите черты, которые привлекли вас в этом человеке.Вместо того, чтобы думать о них, этот письменный список даст вам бумажную копию. Теперь у вас есть начало списка черт, которые вам нравятся в потенциальном партнере. Вы можете продолжать добавлять его по мере знакомства с новыми людьми, придавая себе целевые черты характера, которые нужно искать в новом романе.

Составьте одинаковый список вещей, которые вам не нравились в них.

Это упражнение может оказаться более трудным, в зависимости от того, насколько хорошо вы знали, что вам нравится. Может быть, это кто-то, кем вы восхищались на работе на расстоянии, или, может быть, это старый друг, к которому вы испытывали чувства на протяжении многих лет.В любом случае составление списка качеств этого человека, которые вы не находили столь очаровательными, может оказаться полезным для вас в вашем стремлении преодолеть эту боль. Это не только поможет вам очеловечить этого человека — вместо романтического образа его, который у вас в голове — но это позволит вам рассмотреть черты, которых вы, возможно, захотите избежать в будущих партнерах.

Сосредоточьтесь на себе

Нет лучшего времени, чтобы обратить на себя внимание, чем когда вы страдаете от любви.Наполните свой график интересными занятиями. Вы всегда хотели научиться танцевать? Начни брать уроки. Вы давно не ходили в спортзал? Вернитесь назад. Вы всегда хотели выучить язык? Загрузите первый модуль.

Эти вещи не только отвлекают ваше внимание от вашей душевной боли, но также помогают вам расти, помогая вам чувствовать себя хорошо и стать более полноценным человеком.

Возвращайся туда.

Это займет время, но со временем ваши чувства к любимому человеку ослабнут.Вы почувствуете себя лучше, вы увидите вещи с новой точки зрения и, возможно, даже почувствуете возможность отпустить свои старые чувства к любимому человеку. В этот момент, возможно, пришло время подумать о том, чтобы снова войти в мир знакомств.

Новые знакомства. Флиртуйте с этими людьми. Помните, как это может быть весело. Не вступайте в отношения, просто цените то, что значит чувствовать себя привлекательным и желанным, обогащая свою жизнь новыми людьми.

А потом, в один прекрасный день, продолжая выставлять себя напоказ, вы обернетесь и поймете, что уже неделю не думали о своей давней любви.Ваша жизнь, ваши друзья и, возможно, даже новый любовный интерес займут ментальную область, которую раньше занимала ваша влюбленность.

Преодолеть безответную любовь никогда не бывает легко, но помните: если Лори сможет забыть Джо, вы справитесь с этим прекрасно.

Эксперты:

Наталья Хуарес , тренер по расставанию и свиданиям

Эта статья была первоначально опубликована

Забудьте парня всего за 7 дней! [ЭКСПЕРТ | Эмбер Мэдисон

Трудно расстаться.Даже когда парень, с которым вы расстаетесь, технически никогда не был вашим парнем. В этот День святого Валентина проявите к себе любовь, приняв решение двигаться дальше. Вот 7 дней и 7 способов избавиться от бывшего.

Вторник 14.02. : Побалуйте себя. Когда разрыв свежий, вам нужно сделать все возможное, чтобы пережить следующие 24 часа. Это может означать, что вы позволите себе провести день, валяясь на диване, бросая дротики в его фотографию или рассказывая друзьям о его сексуальных недостатках.Это также может означать Бен и Джерри. Или для тех, кто предпочитает более сильные лекарства: Джим, Джек или Хосе. В этот день просто делайте то, что вам нравится в данный момент. Ваша цель: немедленное удовлетворение. Только что расстались? Как восстановить чувство собственного достоинства

Среда 15/2 : Сосредоточьтесь на себе. Потратив день на то, чтобы поддаваться каждой своей прихоти, пора сосредоточиться. В отношениях мы склонны идти на слишком большие компромиссы и позволяем нашим личным целям вытесняться отношениями. Снова сосредоточьтесь на себе, начиная с изнанки.Планируйте здоровое сбалансированное питание с большим количеством свежих фруктов и овощей, чтобы ваше тело чувствовало себя здоровым и обновленным. Сделайте какое-нибудь упражнение, которое вам нравится, чтобы отвлечься (бег, плавание, йога, скалолазание или уроки танцев). Потратьте некоторое время на размышления о своих личных целях, о том, что потребуется для их достижения, и составьте план, как сбиться с пути.

Четверг 16.02. : Почувствуйте себя сексуальным. Слишком часто мы полагаемся на внимание парня, чтобы почувствовать себя сексуальными. Сегодня сделайте для себя что-нибудь, что заставит вас почувствовать себя красоткой.Сделайте стрижку, купите новый макияж, найдите время, чтобы сделать себе маникюр или купите новый сексуальный топ. Может ли стрижка после разрыва помочь излечить разбитое сердце?

Пятница, 17.02. : Размышляйте. Проведя несколько дней, сосредоточенных на себе, пора снова подумать о нем. Но не тоскливо … а аналитически. Что вас в нем привлекло? Что вам понравилось в нем или в его отношениях? Что тебе не понравилось? Что вы можете узнать из ваших отношений, чтобы помочь вам с другими парнями в будущем? И, возможно, самое главное, вам все еще нужно разорвать отношения? И если да, то как вы могли это получить?

Суббота 18.02. : Пора прощаться.С любым разрывом возникают некоторые простые домашние проблемы. Может быть, у вас есть его фотографии, висящие у вас на стене, у вас есть его вещи, которые можно вернуть, или у вас есть вещи, которые вы должны от него получить. Затем, конечно, есть техническая головная боль, связанная с изменением вашего статуса в Facebook, снятием «вашей песни» с iPod или изменением его домашнего имени обратно на его настоящее имя в вашем телефоне. В этот день найдите время, чтобы физически удалить его из своей жизни или временно скрыть любые песни, предметы, письма или картинки, которые будут напоминать вам о ваших отношениях.И если вы решили, что вам нужно поговорить с ним в последний раз, сказать ему или спросить что-нибудь, чтобы вы могли завершить, сделайте это сейчас. Тогда вы действительно сможете двигаться дальше. Причина номер один не «дружить» с вашим бывшим

Воскресенье 19.02. : Восстановите связь. Во время отношений мы не только пренебрегаем собой, но и часто пренебрегаем своими друзьями и семьей. Или, по крайней мере, мы не проводим с ними столько времени, сколько хотелось бы. Используйте эти выходные, чтобы восстановить дружеские отношения и поговорить с членами семьи, с которыми вы, возможно, давно не разговаривали.Помните, сколько любви в вашей жизни — любви, не имеющей ничего общего с парнем.

Понедельник 20.02. : Снова в поисках. Всегда есть что-то хорошее в том, чтобы убрать парня из своей жизни. И, по крайней мере, это хорошо — иметь свободу быть одиноким. Вокруг вас и подходящих парня. (Я знаю, я путешествовал по стране и поговорил с более чем 1000 из них!) Теперь у вас есть свобода; флиртовать с ними, встречаться с ними и, если захочется, отвезти их домой.Парень, которого вы оставите, вероятно, был не первым … и не будет последним. Когда открываешь глаза, в море действительно много рыбы. Начните свою неделю прямо с объявления, чтобы найти их!

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим популярным статьям от YourTango , лучшим советам экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Связано: Лучший совет по разрыву отношений от знаменитостей

Эмбер Мэдисон — писательница, преподаватель и секс-педагог.Для ее последней книги Are All Guys Assholes? она путешествовала по стране и опросила более 1000 мужчин о сексе, свиданиях и отношениях. Нужны пояснения, что твой бывший а-а? Загрузите приложение A Hole Tester App на основе информации из книги.

Чтобы прочитать отличный секс-совет:

YourTango может получать партнерскую комиссию, если вы покупаете что-то по ссылкам, указанным в этой статье.

10 практических советов по переходу на

Как можно забыть кого-то? Фото: Getty Images

Что происходит, когда вы расстаетесь с кем-то? У всех по-разному, но можно с уверенностью сказать, что «много» — это обычный ответ.Скорее всего, ваша вторая половинка была частью каждой стороны вашей жизни. Хотя пройти мимо этого человека может быть сложно, есть способы облегчить себе жизнь.

«Это очень банально, но скажите себе, что со временем все станет легче, потому что все может быть очень болезненным», — сказала доктор Полетт Шерман, психолог и автор книги Facebook Dating: From First Date to Soulmate . «В среднем разрыв занимает некоторое время. Просто дайте себе время, чтобы прийти в норму и привыкнуть.”

Если вы работаете над преодолением длительных отношений, недолговечной интриги или даже сильной влюбленности, вы найдете что-то полезное в практических советах, как избавиться от кого-то, которым Шерман поделился с Cut.

Первое, что вам следует сделать, это дать себе достаточно времени, чтобы скорбеть. «Позвольте себе почувствовать свои чувства, потому что вы не хотите их подавлять», — говорит Шерман. Вы также должны обязательно поговорить о любом горе, которое у вас есть, чтобы вы могли работать над тем, чтобы преодолеть его, а не держаться за него.

«Если вы привыкли, что именно этот человек является тем, кому вы рассказываете хорошие или плохие новости, то вы отчасти восприимчивы к этому каждый раз, когда что-то происходит», — говорит Шерман. «Поставь свою маму на быстрый набор или своего лучшего друга. Если есть определенные моменты, когда вы привыкли разговаривать с этим человеком, просто начните как бы больше общаться с кем-то еще, потому что это становится привычкой, иначе вы можете позвонить ему, когда вы находитесь в уязвимом положении ».

Шерман говорит, что это может быть уловкой-22, особенно в начале, так как вы действительно хотите выделить время, чтобы скорбеть.Однако горе не должно быть основной частью вашего дня. «Полезно с самого начала быть чем-то занятым и структурировать свои дни, чтобы не валяться все время», — объясняет Шерман.

«Берегите себя, потому что вы будете эмоционально истощены», — говорит Шерман. Это идеальное время, чтобы полностью сосредоточиться на себе и убедиться, что ваши потребности удовлетворяются. «Сосредоточьтесь на своем саморазвитии и самооценке, потому что иногда это дает удар. Будь то упражнения или какое-то хобби, что-то, что вам действительно нравится делать или чему-то учиться.Так что вы чувствуете, что становитесь лучше, и вы снова чувствуете себя уверенно ».

Выясните, что не работает в ваших отношениях, и убедитесь, что следующий человек, с которым вы встречаетесь, не обладает такими качествами. «Вы заметите, что есть причина, по которой вы расстались с этим человеком, тогда вы узнаете, что просто не собираетесь терпеть такое продвижение вперед, поэтому вы собираетесь выбирать с учетом этого», — объясняет Шерман. «Тогда следующие отношения, тебе не придется с этим иметь дело».

Может быть, есть чего ждать.Фото: Мальте Мюллер / Getty Images / fStop

Ваше будущее теперь полностью в вашем распоряжении, и вам не нужно думать ни о ком другом. «Это может дать вам возможность создать доску целей для того, что вы собираетесь делать в следующие несколько месяцев, продвигаясь вперед, потому что это дает вам возможность не спускать глаз», — говорит Шерман. Это способ взволновать свое будущее вместо того, чтобы сосредотачиваться на прошлом.

Sherman предостерегает от того, чтобы все бросать в гневе, на случай, если вы захотите сделать пару снимков, когда ваши эмоции успокоятся.«Если фотографии не хватает, уберите их, если это вас расстроит. Вы всегда можете решить, что оставить или выбросить позже ». Вы также должны планировать дать себе некоторое пространство от этого человека, в том числе отписаться от него или заблокировать его в социальных сетях. Шерман говорит, что вы можете сказать человеку, которого пытаетесь преодолеть, что вы делаете это, если не хотите обидеть его чувства.

Это идет рука об руку с тем, чтобы отнять у кого-то место в социальных сетях. Если вы продолжите разговаривать с этим человеком или встречаться с ним, вам будет намного труднее преодолеть его в долгосрочной перспективе, особенно если вы втайне надеетесь на изменение взглядов.«Если вы сидите без дела в течение шести месяцев, надеясь, что человек передумает и вернется, этого, вероятно, не произойдет, и это вредно, потому что его нет», — говорит Шерман. «Это не имеет отношения к реальности того, что есть».

Помните, что разрыв не делает вас нелюбимым или нежелательным. Усвоение негативных представлений о себе вредно. Вместо этого сосредоточьтесь на своих лучших качествах. «Запишите 25 вещей, которые сделают вас отличным уловом», — говорит Шерман.«[Вы] можете прочитать это, прежде чем [вы] снова начнете встречаться».

Этот сценарий варьируется от человека к человеку. «Важно быть немного осторожным со всем рикошетом», — предупреждает Шерман. «Во-первых, вы можете причинить вред другому человеку, но, возможно, ваше мышление не готово справляться с большим количеством эмоций, когда вы уже расстроены. Для некоторых людей — если они могут справиться с этим и это то, что они осознают, — это может помочь им вернуться туда, не становясь слишком интенсивными.”

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Как что-то мгновенно забыть — правда ли?

Иногда мы ошибаемся и говорим или делаем то, о чем хотим, чтобы это забылось.Мы сразу же сожалеем об этом и хотим забрать обратно, но ущерб уже нанесен. Кажется, что целую вечность мы переживаем из-за того, что произошло, и пытаемся сделать все, что в наших силах, чтобы исправить это или заставить их забыть об этом.

Хотя вы не можете полностью стереть память человека, вы можете отвлечь его от события и помешать его способности удерживать эту память, не давая ей стать проблемой. Попытка отвлечь кого-то или помешать сохранению памяти не удалит полностью плохие воспоминания, но может помочь вам и человеку, которого вы обидели или обидели, продвинуться вперед.

Люди склонны держаться за обидные или негативные воспоминания сильнее, чем за приятные. Это прискорбно, но это наш способ избежать повторной боли в будущем. Если вы хотите, чтобы кто-то забыл негативное или позитивное событие, вы можете использовать эти советы, как слегка подтолкнуть кого-то на пути к забыванию.

Хотя вы не обязательно чувствуете, что сделали что-то не так, у вас все же могут быть причины, по которым вы хотите, чтобы кто-то забыл что-то, что вы сделали или сказали.Вы можете заставить кого-то забыть о приближающемся волнующем событии. Возможно, вы приготовили для них сюрприз и хотите, чтобы они перестали думать об особенном дне.

Одно из самых эффективных действий — убрать все визуальные напоминания о событии. Не записывайте это в общий календарь и убирайте предметы, связанные с этим событием.

Другой человек может все еще думать о предстоящем свидании, в зависимости от того, насколько он взволнован. Если они поднимут этот вопрос до вас, вам нужно будет сменить тему, не делая очевидным, что вы избегаете этой темы.Вот несколько советов:

Точно так же, как заставить кого-то забыть положительное событие, заставить его забыть отрицательное — тоже отвлечение. Лучшее, что вы можете сделать, — это попытаться сделать неприятные воспоминания менее заметными в их сознании, переключив внимание на более приятные темы. Например, если вы задели чьи-то чувства, вы можете приложить дополнительные усилия, чтобы сделать что-нибудь приятное для них, чтобы они меньше думали о негативных воспоминаниях о вас. Хотя это не обязательно лучшая стратегия для решения проблемы, она может помочь облегчить часть боли, связанной с болезненным воспоминанием, которое вы оставили.

Чем дольше вы заменяете эту отрицательную память все большим и большим количеством положительных, тем сильнее должна исчезать плохая память. Вы можете воспользоваться этими советами, чтобы избавить собеседника от болезненных воспоминаний:

Иногда человек не может забыть. Они могут цепляться за то, что вы сказали или сделали (или не сделали), и вы боитесь, что никогда не откажетесь от этого и не вернете свою дружбу или отношения в нужное русло. Если вы обнаружите, что это так, вот еще несколько советов, которые помогут вам исправить ситуацию:

Есть много причин, по которым мы можем захотеть, чтобы кто-то забыл что-то, что мы сказали или сделали.А поскольку невозможно контролировать чей-то разум, может быть тревожно, что он не может так легко забыть. Люди склонны цепляться за то, что им нравится, а также за то, что на них негативно влияет. Надеюсь, что некоторые из этих идей помогут вам в некоторой степени контролировать ущерб и сохранить ваши отношения в здоровом направлении.

Если это не так, возможно, пришло время попросить кого-нибудь о помощи — кого-то беспристрастного, кто может предложить вам другую точку зрения на то, что происходит, или поделиться некоторыми свежими идеями о том, как поддерживать связь и спасти отношения, наполненные неприятностями и обидой.Как бы трудно это ни было признать, но то, что вы являетесь источником исключительно положительных и крайне отрицательных чувств, может иметь длительное влияние, даже если вы не собирались этого делать. Хорошая новость в том, что вы можете получить помощь, научиться прощать себя и восстановить отношения с другим человеком, поговорив с профессиональным терапевтом. Онлайн-терапия — отличный способ поработать над вашими межличностными отношениями. С помощью терапевта вы можете научиться отпускать прошлые обиды, прощать других и прощать себя.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Можно стереть память?

Не совсем так. Есть много вещей, которые вы можете сделать — проверенные с медицинской точки зрения и обоснованные — для улучшения эмоциональных реакций и привязки к воспоминаниям. Эти методы не только не подавляют воспоминания, но и направлены на улучшение эмоциональных реакций на воспоминания и, таким образом, на облегчение боли, страха и беспокойства, которые их окружают. Поведенческая терапия, экспозиционная терапия и другие формы травм и когнитивная терапия могут помочь облегчить некоторые из негативных переживаний, связанных с банками долговременной памяти, изобилующими травмами, болью и тревогой, которые могут быть столь же хороши, как стирание памяти.

Как избавиться от плохой памяти?

Если у вас долгое время были плохие воспоминания, жизнь может казаться беспомощной. Независимо от того, является ли рассматриваемая память просто неприятной или проявлением посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), существует множество рассмотренных и одобренных с медицинской точки зрения способов преодоления плохих воспоминаний и улучшения общего состояния здоровья (как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе). срочные прогнозы). Хотя статья в Интернете не может дать медицинских советов, специалисты в области психического здоровья могут, и многие специалисты в области психического здоровья поддерживают и поощряют использование экспозиционной терапии как метода улучшения симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)

Как помочь забыть плохие воспоминания?

Не существует проверенных с медицинской точки зрения и поддерживаемых способов помочь кому-либо забыть плохие воспоминания; Вместо этого медицинский ответ на такие состояния, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), сосредоточен на терапии, направленной на улучшение навыков совладания, проработку существующих травматических воспоминаний и изучение того, как интегрировать травматические воспоминания в ваши собственные существующие банки памяти.Травматические воспоминания могут прервать естественный процесс кодирования воспоминаний и могут выделить травму и вызвать подавляющие симптомы, такие как повышенная бдительность или гипервозбуждение, навязчивые мысли, а также психические или поведенческие изменения. Экспозиционная терапия — это всего лишь одна из проверенных с медицинской точки зрения видов терапии травм, используемая для улучшения симптомов посттравматического стрессового расстройства и других психических заболеваний и расстройств, вызванных травмой.

Хотя терапия не может помочь забыть плохие воспоминания, она может во многом помочь людям жить с этими воспоминаниями, облегчая симптомы посттравматического стрессового расстройства, тревоги и депрессии.Если вы забыли нежелательные воспоминания, у вас все равно остались бы остаточные чувства и переживания в их отсутствие; цель и цель исцеления не в том, чтобы забыть воспоминания, а в том, чтобы научиться жить с эмоциональным расстройством, страхом и подавлением, которые они приносят, и работать с ними.

Как я могу что-то быстро забыть?

Хотя вы не можете забыть что-то быстро (хотя большинство людей действительно забывают вещи медленно, с течением времени), вы можете предпринять шаги, чтобы управлять своими воспоминаниями и ощущениями, которые они приносят с собой.От рекомендаций вашего врача до статей в СМИ Healthline и связанных статей о психическом здоровье и общем самочувствии можно прийти к единому мнению: забывание — это не то же самое, что исцеление, и путь к исцелению включает сортировку по симптомам, причинам и реакциям, а также поиск здоровых способы справиться с раздачей карт.

Может возникнуть соблазн попытаться забыть переживания, независимо от того, являются ли они относительно незначительными в общем плане вещей — неправильное произношение слова на деловой встрече, например, — или огромными, независимо от масштаба событий — страдания от жестокого обращения со стороны любимого человека. возможно, но у психической травмы есть функция, и она позволяет вам узнать, что в вашем мозгу продолжает выделяться, а что продолжает вызывать страдание, боль и искажения.Забыть память не может принести исцеления, но научиться справляться с ее последствиями может.

Как можно забыть то, что вас беспокоит?

Хотя намеренное забывание плохих воспоминаний или неприятных разговоров может показаться превосходным навыком, для этого не существует проверенных с медицинской точки зрения и психологически признанных средств. Хотя одно исследование показало, что активные попытки оттолкнуть мелкие детали воспоминаний (например, запахи вокруг вас в этот момент или звуки, сопровождающие воспоминания) были эффективны для стирания слов, которые участники исследования только что услышали, это действительно помогло. не определить, были ли эмоционально заряженные воспоминания так же легко забыты — различие, которое может иметь большое значение для определения того, насколько легко что-то на самом деле забыть.

Хотя вы не сможете эффективно забыть плохое воспоминание намеренно, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить беспокойство (проверенные с медицинской точки зрения и поддерживаемые методы, разум), связанное с конкретным воспоминанием, и существует множество способов перенаправить свое беспокойство. сосредоточьтесь на чем-то более логичном, продуктивном или приятном. Эти методы не помогут эффективно удалить воспоминания, но они могут помочь вам перестать думать об этом или зацикливаться на нем.

Первый способ «забыть» что-то, что вас беспокоит, — это отвлечение.Если вас недавно отверг романтический интерес и вы не можете перестать думать о моменте, когда они сказали «нет», попробуйте отвлечься чем-нибудь другим. Подумайте о том, как романтический интерес сказал «да», или подумайте о первом животном, которое вы росли, и крепко держитесь за чувство радости, которое вы испытывали в эти моменты. Это может помочь немного облегчить боль, вызванную новым воспоминанием.

Если это не сработает, вы действительно можете позволить своему мозгу блуждать прямо в память, которую вы пытаетесь избежать; хотя это может показаться нелогичным, на самом деле это может заставить ваш мозг больше сосредоточиться на воспоминаниях, если вы активно пытаетесь их изгнать.Позволяя воспоминаниям прийти в голову, глубоко дыша и позволяя себе грустить, смущаться, ужасаться или испытывать стресс, пока вы дышите и заземляете себя, используя свои пять чувств, можно существенно интегрировать воспоминания, чтобы они больше не торчали, как больной большой палец. , и постоянно всплывает в вашей голове. Это форма экспозиционной терапии, но она может быть полезна для облегчения некоторых из наиболее сильных симптомов воспоминаний о плохих воспоминаниях.

Как я могу забыть о прошлой травме?

Хотя может возникнуть соблазн забыть травмирующие воспоминания — или даже просто плохие воспоминания, — не существует законных, проверенных с медицинской точки зрения методов, позволяющих эффективно избавиться от негативных или травмирующих воспоминаний из разума человека.Это не значит, что у людей с посттравматическим стрессовым расстройством или у людей, которые пережили другие типы травматических ситуаций или которые хранят другие типы травматических воспоминаний, нет надежды. Вместо того, чтобы забыть о травматических воспоминаниях, цель лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других программ лечения травм состоит в том, чтобы воздействовать на источник травмы, смягчить реакцию на травму и создать более здоровые способы совладания с существующей травмой. Это можно сделать множеством способов, от экспозиционной терапии до десенсибилизации движением глаз и повторной обработки (EMDR), как с медицинской точки зрения, так и с полезными формами лечения.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и соответствующие травматические воспоминания могут серьезно сказаться на жизни человека, и желание просто стереть эти воспоминания действительно сильно. Однако, поскольку нет реального способа просто стереть воспоминания и связанную с ними травму, единственный способ справиться с посттравматическим стрессовым расстройством — это научить свой мозг исцелять себя, потенциально используя лекарства и другие терапевтические вмешательства, одновременно активно работая над решением проблемы. источник травмы и применение более здоровых и последовательных навыков преодоления трудностей.

Работа с терапевтом, который хорошо разбирается в терапии травм или который ранее работал с конкретной ситуацией (например, сложным посттравматическим стрессовым расстройством или супружеским насилием), может помочь облегчить некоторые из страхов, связанных с работой через травму, поскольку эти люди у вас может быть послужной список, который вы можете просмотреть, чтобы увидеть, что другие нашли помощь и вылечили (или, по крайней мере, эффективно справились) с симптомами и побочными эффектами, вызванными травмой или воздействием на нее.

Как избавиться от нежелательных мыслей?

Очистить свой разум от нежелательных мыслей — это нечто необычное.Вместо того, чтобы сосредотачивать свое внимание и энергию на избавлении от нежелательных мыслей (что может сделать их гораздо более стойкими), многие люди поощряют вас на самом деле позволить своим мыслям беспрепятственно возникать и позволять себе без страха ощущать создаваемые ими ощущения. осуждение или немедленное побуждение «исправить» проблему. Выполнение этого в безопасной контролируемой среде может помочь вам осознать, что мысли на самом деле не могут причинить вам никакого вреда; это всего лишь мысли. Независимо от того, читаете ли вы статью о внимательности из средств массовой информации Healthline, чтобы помочь вам на вашем пути, или вы узнаете, как обосновать себя с помощью техник осознанности с профессионалом в области психического здоровья, научиться распознавать свои мысли такими, какие они есть, является жизненно важным навыком для очищения вашего разум нежелательных мыслей.Когда вы больше не боретесь с мыслями и не сопротивляетесь им, вы понимаете, что они не контролируют вас, и у вас есть возможность двигаться дальше.

Конечно, есть факторы, которые могут этому воспрепятствовать. Психические расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство, могут затруднять простое разрешение мыслям приходить и уходить (или даже казаться невозможным) и могут потребовать более серьезного вмешательства. Если мысли постоянно захлестывают и захватывают вас, очистка вашего разума от нежелательных мыслей может быть оборотной стороной целенаправленного вмешательства и лечения психического здоровья.

Могут ли врачи стереть вашу память?

Хотя это, вероятно, привлекло бы большое внимание и признание, помимо проведения необдуманных и незаконных операций, врачи не оснащены протоколами, предназначенными для стирания памяти. Став популярными благодаря таким фильмам, как «Вечное сияние чистого разума», идея о возможности стереть плохие воспоминания или избавиться от нежелательных воспоминаний вызывает большой интерес у людей; в конце концов, воспоминания могут привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР), а один неудачный опыт может возвращаться, чтобы преследовать вас годами.Тем не менее невозможно просто удалить болезненное воспоминание или травмирующее событие.

При этом есть случаи, когда мозг виноват в подавлении воспоминаний. Например, люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут заблокировать болезненные воспоминания или воспоминания о травме, но это защитный механизм, а не случайное происшествие. Горшечное травматическое стрессовое расстройство (ПТСР) является законным психическим расстройством, признанным и признанным с медицинской точки зрения. Вместо того, чтобы стирать болезненные воспоминания, люди с посттравматическим стрессовым расстройством испытывают общую потерю памяти и могут оказаться не только неспособными вспомнить травматические воспоминания (или вспоминать их только небольшими, беспорядочными частями), но также неспособными вспомнить несвязанные воспоминания.Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может даже вызвать трудности с новыми воспоминаниями, поскольку обрабатывающие способности мозга не работают должным образом и фрагментируют воспоминания, без предупреждения выводя болезненные воспоминания на первый план.

Как быстро забыть бывшего парня (10 способов)

Расставания — отстой. Они особенно отстойны, если у вас с кем-то действительно потрясающая связь, но по той или иной причине она пропадает. Если вы плохо знаете, что отношения закончились, мы можем помочь! Читайте 10 отличных советов, как быстро забыть бывшего парня.

Перед тем, как вы прочтете: Знаете ли вы, что есть способ написать парню, который психологически разработан, чтобы заставить его НАСЫПАТЬ вас? Посмотрите это видео , чтобы узнать, как это сделать.

1. Изгоните Его из своей повседневной жизни

Когда люди состоят в отношениях, наши партнеры являются ключевыми аспектами нашей повседневной жизни. Обычно мы включаем общение с ними в повседневные дела, например, отправляем им текстовые сообщения утром и последним вечером. Когда дела заканчиваются, у нас все еще есть желание связаться с сообщениями или проверить их просто потому, что это обычное дело.

Если ваш утренний ритуал заключался в том, чтобы немедленно проверить свой телефон, чтобы узнать, не пишет ли он вам, включите это. По возможности выключайте телефон перед сном. Когда вы первым делом вскакиваете (или вылезаете) из постели, займитесь йогой, налейте кофе, примите душ. Каждый раз, когда вы чувствуете приступ боли из-за того, что общение с ним было частью вашей повседневной жизни, вместо этого сделайте что-нибудь совершенно другое.

Это отличный способ избавиться от рутинных привычек. Чем больше вы меняете обстановку, тем меньше вы думаете о нем и о том, насколько вам все еще больно.

2. Занимайтесь своими делами

Это соответствует обычному изгнанию, описанному выше. Вы знаете те перерывы, которые случаются в течение дня, когда вы пишете или звоните своему бывшему парню? Что ж, это много времени, которое ты теперь должен посвятить себе!

Есть ли у вас хобби, интересы или другие любимые занятия, которым вы не посвятили время, потому что были поглощены отношениями? Пора вложить в них свою энергию.Занимайтесь искусством или поделками, проводите время на улице: все, что делает вас счастливым. Теперь у вас много свободного времени: проводите его как хотите!

3. Избавьтесь от его вещей (плюс все, что напоминает вам о нем)

У большинства людей предметы ассоциируются с воспоминаниями: вот почему сувенирная промышленность убивает каждый год. Сентиментален вы или нет, скорее всего, в вашем доме есть какие-то предметы, с которыми связаны истории и особые воспоминания. Если эти предметы либо принадлежат (ред) вашему бывшему, либо были подарком от него, они, вероятно, будут напоминать вам о нем всякий раз, когда вы на них смотрите.

Отправляйтесь на уборку, собирая все, что он оставил у вас дома, вместе с подарками, которые он вам подарил, фотографиями вас двоих и т. Д. Если есть какие-то подарки, которые вам действительно нравятся и которые вы хотите сохранить, это круто. Просто не держитесь за то, что связано с плохой энергией.

Соберите его вещи и либо отправьте его ему по почте, либо попросите общего друга сдать их к нему домой. Выбросьте или сожгите фотографии, а ненужные вещи отдайте на благотворительность. Только не выбрасывайте и не сжигайте его вещи из злости или гнева.Это плохой прецедент, который, в свою очередь, может заработать довольно плохую карму.

4. Нет контакта

Он может захотеть остаться друзьями и попытаться обратиться к вам за поддержкой, утешением и т. Д. Да, нет. Уходите от этого места крушения поезда и бросайте воображаемые гранаты через плечо, чтобы он не смог последовать за вами.

Удалите его номер со своего телефона, удалите его из друзей и заблокируйте во всех своих учетных записях в социальных сетях. Фактически, пока вы занимаетесь этим, удалите из друзей и заблокируйте его лучшего друга и членов семьи, пока вы это делаете.Меньше всего вам нужно, чтобы общие знакомые давали ему возможность поэкспериментировать со всем, что вы там публикуете.

5. Помни все, что ты ненавидел в Нем

Когда мы кого-то любим, мы склонны либо игнорировать, либо упускать из виду те мелочи в нем, которые нас раздражают. Даже когда и если происходит что-то действительно раздражающее, мы игнорируем это как часть того, кем мы являемся.

Это не значит, что эти черты характера и привычки не совсем мучительны. Мы просто выбираем любовь, понимание и сострадание вместо того, чтобы бросать в них обувь, потому что они снова жуют с открытым ртом.

Возьмите свой дневник и напишите список всего, что вас раздражало, раздражало, расстраивало или иным образом приводило в ярость в вашем бывшем парне.

Он действительно громко храпел? Или его ноги пахли? Он оставил грязную одежду на полу? Или, может быть, у него были странные пищевые привычки, которые сводили вас с ума? Запишите все это и добавляйте новые элементы каждый раз, когда они приходят в голову. Когда вы обнаружите, что скучаете по нему, прочтите этот список. Вы внезапно почувствуете себя намного лучше из-за того, что его больше нет рядом.

6. Проводите время с друзьями

Многие люди обнаруживают, что в отношениях они проводят намного меньше времени со своими друзьями. Дружба имеет жизненно важное значение для здоровой и счастливой жизни, и время, проведенное с теми, кто нам небезразличен, может иметь огромное значение для нашей жизни.

Проведите время с друзьями. Узнавайте, что происходит в их жизни, предлагайте свое время и помощь, если они испытывают трудности, и просто снова общайтесь с ними.Эти связи необходимо развивать и развивать, и сейчас самое время, чтобы чествовать замечательных людей в вашем мире.

Если вы не можете проводить с ними время по разным причинам, настройте видеозвонки. Такие приложения, как Zoom, отлично подходят для живых звонков, а Marco Polo отлично подходит для записи сообщений друг другу, когда у вас есть свободное время то тут, то там.

7. Выражайте эмоции, когда это необходимо

Абсолютно нормально время от времени расстраиваться и поплакать.На самом деле, гораздо полезнее выпустить сдерживаемые эмоции, чем держать их все внутри, позволяя им расти и гноиться.

В зависимости от того, чем все закончилось, вы можете почувствовать волны гнева, разочарования, обиды или даже печали.
Выпустите их.

Если вам нравится вести дневник, запишите все это. Это помогает избавиться от эмоций, которые вы испытываете, поскольку вы буквально переносите их на бумагу. Все, что вы чувствуете, действительно важно и важно выразить. Просто убедитесь, что вы не продолжаете копаться и пережевывать негатив, потому что он утешает.Как только вы отпустите его, оставьте его.

8. Будьте лучшей версией себя

Довольны ли вы собой и уверены в себе? Более того (и, что более важно), живете ли вы настоящей жизнью, верной тому, кем вы действительно хотите быть?

Довольно часто мы меняем свои аспекты в соответствии с предпочтениями, образом жизни и т. Д. Других людей. Тот, кто начинает встречаться с любителем пива или кофе, может начать пить любимые напитки своего партнера как средство связи, нравится ему это на самом деле или нет.Точно так же многие люди намеренно или подсознательно перенимают стиль одежды и музыкальные предпочтения своего партнера.

Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о том, какие аспекты вашей нынешней жизни действительно принадлежат вам, а какие вы переняли с течением времени.
Затем определите, кем вы действительно хотите быть.

Вы любите свою одежду, потому что она отражает вашу уникальную личность? Большой! Если нет, используйте их в КонМари и выбросьте все, что не вызывает у вас радости. Тебе нравится твой цвет и стиль волос? Вы едите продукты, которые вам действительно нравятся? У вас есть упражнения, которые вам нравятся?

Откройте для себя заново себя на каждом уровне и сделайте жизнь лучшей версией себя главным приоритетом.

9. Найдите другого любовника

Есть старая поговорка: «Нет лучшего способа избавиться от кого-то, чем попасть под кого-то другого».

Это может показаться немного грубым, но на самом деле это чистая правда. На самом деле, это один из самых быстрых и простых способов преодолеть свои чувства к человеку. Если вы обнаружите, что тоскуете по своему бывшему мужчине, отвлекитесь с новым любовником. Будьте осторожны, не вовлекайтесь снова слишком быстро: восстановительные отношения редко бывают удачными.

Попробуйте пообщаться с кем-нибудь, кто крут, с помощью «друзей с преимуществами» или аналогичной безусловной договоренности. Наслаждайтесь ими, когда вы вместе, но ненадолго оставьте свое сердце при себе. Вы прошли через молотилку, поэтому потратьте время на то, чтобы исцелиться и снова познать себя, прежде чем устанавливать правильные отношения с другим человеком.

10. Сосредоточьтесь на новой цели

Что происходит в вашей жизни, к чему вы стремитесь или к чему иным образом стремитесь? Возьмите заметку Виктора Франкла, написавшего книгу «Человек в поисках смысла» после того, как он выжил в концентрационном лагере: «Те, у кого есть« зачем »жить, могут смириться практически с любым« как ».”

Для чего ты живешь? У вас есть движущая сила или стремление к жизни?
Вы работаете над классным онлайн-курсом? Подготовка к триатлону? Быть творческим в новых вымышленных начинаниях? Или работа с благотворительными группами?

Вместо того, чтобы сосредотачивать свое время и внимание на бывшем (который приходит, действительно не заслуживает другой вашей мысли, не говоря уже о лишних минутах вашей драгоценной жизненной энергии), направьте свою любовь и свет на что-то большее. Лучше.Еще круче.

Сделайте что-нибудь в служении для общего блага, и вы почувствуете себя великолепно. Будьте тем изменением, которое вы хотите увидеть в мире, и однажды утром вы проснетесь и поймете, что не думали о своем бывшем уже несколько дней. Может, даже недели.

И это будет впечатляюще.

Итак. Отложите пинту мороженого и перестаньте снова и снова включать грустную или злобную музыку.

Сделайте эти шаги, и вы можете быть уверены, что обнаружите, насколько легко забыть своего бывшего парня, прежде чем вы об этом узнаете.

Три этапа преодоления того парня, с которым вы даже не встречались в первую очередь

Все мы знаем известную поговорку: «Мы хотим того, чего не можем иметь». Что ж, когда дело доходит до романтических интересов, это понятие может быть настоящей болью. Будь то влюбленность в офис, жених лучшего друга или тот парень, который никогда не собирается брать на себя обязательства, есть несколько вещей более мучительных, чем влюбиться в кого-то, кто находится вне пределов своих возможностей или недоступен по иным причинам.

Эмоции не всегда разумны или логичны.Когда мы влюбляемся в кого-то или испытываем к нему глубокое влечение, наш мозг выделяет коктейль из химических веществ, вызывая чувство эйфории и удовольствия. Кажется, это лучший наркотик, потому что, по сути, так оно и есть. Короче говоря, высокий уровень дофамина (гормона стремления к удовольствиям) в сочетании с низким уровнем серотонина (гормона, который помогает нам чувствовать себя спокойным и расслабленным) объединяются, чтобы создать хитрую систему вознаграждений, которая почти неотличима от всех других форм зависимости. . Этот сложный орган в нашей голове настроен на это, и ему все равно, удобно это или правильно.

Хотя мы не можем помочь внезапному появлению чувств, мы все же можем сделать выбор, который будет сострадательным и поддерживающим, чтобы вывести себя из «любовного транса».

01. Отойдите от стимула

Перестаньте попадать в ситуации, когда вы увидите этого чувака. Это может быть сложно, если вы работаете вместе или являетесь партнерами по классу, но контролируйте, где это у вас есть. Не посещайте с ним мероприятия и откажитесь от приглашений, которые вы получаете от него. Если вы работаете вместе и не можете полностью отстраниться, максимально ограничьте свое общение.Не старайтесь изо всех сил взаимодействовать с ним, избегайте мест, где он болтается, и, возможно, даже подумайте о том, чтобы попросить вашего начальника перейти в другой отдел или команду. Последнее является радикальным, но вы не хотите отвлекаться и терять эмоции на работе. Если это ваш местный бариста, купите латте с миндальным молоком в другом месте.

02. Попрощайтесь с социальными сетями

Перестаньте мучить себя и не смотрите на его аккаунты в социальных сетях. Отпишитесь от него или удалите его из друзей, чтобы вам не приходилось видеть его записи или фотографии.Это будет сложно! Вы запрограммированы желать этого «исправления», а социальные сети делают это или слишком легким для удовлетворения. Береги себя и удаляй, удаляй, удаляй! «Вне сайта, из головы» работает, но это займет некоторое время.

03. Не поддавайтесь искушению

Если вы были близки с этим человеком, будет заманчиво продолжать физический контакт с ним, особенно если это было основой ваших отношений. Если вы сделаете это, вы только станете более привязанным и, в конце концов, еще более обиженным.Помните, что ваше желание иметь с ним физическую близость на самом деле коренится в желании большего. Если он не может дать вам то, что вы хотите, не поддавайтесь физическому искушению. Не обманывайте себя, думая, что он волшебным образом захочет встречаться с вами, потому что вы встречаетесь с ним.

Фаза 2: Сохраняйте реальность

01. Смотри на вещи такими, какие они есть

Это происходит, когда видишь отношения такими, какими они являются на самом деле . Это означает признание его ограниченности и готовность смотреть правде в глаза.Когда нам кто-то действительно нравится, мы склонны чрезмерно сосредотачиваться на положительных моментах и ​​идеализировать их таким образом, чтобы это не соответствовало реальности. Мы можем цепляться за веру, что он изменится, или за то, что ситуация лучше, чем она есть на самом деле. Когда мы привязаны, мы должны сознательно снимать розовые очки каждый раз, когда мы автоматически их снова надеваем. Может быть полезно распознать, что у каждого есть недостатки, а затем составить список их недостатков. Например:

  • Он с кем-то другим
  • Он не хочет встречаться со мной
  • Он слишком много пьет

Какими бы ни были негативы, приведите их в сознание и активно думайте о них, когда вы начинаете идеализировать его .

02. Любопытство

Если это не первый раз, когда вы испытываете эмоциональную привязанность к недоступному человеку, самое время серьезно взглянуть на себя. Что скрывается за этим шаблоном? Это любовь к погоне? Есть ли вера в то, что если вы сможете завоевать его расположение, то в конечном итоге достойны любви? Это отвлечение? Какой бы ни была мотивация, используйте этот опыт как способ глубже понять себя. Этот паттерн вполне может быть защитным поведением, которое вы бессознательно используете по причинам, о которых еще не знаете.

03. Работа по приемке

Приемка может быть такой сложной. Фактически, это последний этап процесса скорби. Все мы хотим любви. Мы тоже хотим мира и истинной радости. Это наши самые сокровенные желания. Но в нездоровой эмоциональной привязанности мы не находимся в покое. Мы не чувствуем удовлетворенности и стабильности. Наша радость неубедительна и минимальна — она ​​смешана с непредсказуемой тревогой или болью. Принятие вашей ситуации такой, какая она есть на самом деле — того, что вы ищете, не происходит с ним, — это то, что вам нужно обработать внутренне.Дайте себе время пережить эту утрату, а затем примите то, что есть.

Фаза третья: движение вперед

01. Начать новое хобби

Преодоление романтического интереса может оказаться непосильным занятием. Новое хобби — отличный способ занять ум и тело. Вы можете путешествовать, начать новую тренировку, записаться на уроки рисования, снова начать встречаться или присоединиться к группе пеших прогулок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *