Исследование тревожности: Психофизиологические детерминанты тревожности у первоклассников

Две трети россиян испытывают тревогу из-за сложившейся социально-экономической ситуации

Почти трети россиян (30%) удается сохранять эмоциональное равновесие и контролировать уровень тревожности в сложившейся ситуации. Те, кто испытывает стресс, борются с ним разными способами: большинство стараются отвлекаться на хобби, просмотр фильмов, выполнение домашних обязанностей или работы. Представляем новый материал по результатам Оперативного мониторинга социально-экономической ситуации Аналитического центра НАФИ*.

Исследование проведено в рамках Оперативного социально-экономического мониторинга НАФИ

Социально-экономическая конъюнктура в России стремительно меняется. Для того, чтобы отслеживать эти изменения и реакции населения на них, запущен Оперативный социально-экономический мониторинг НАФИ. 

Мониторинг осуществляется с помощью всероссийских опросов населения. Если у вас есть вопросы, которые хотелось бы задать россиянам, вы можете прислать их нам, и мы обсудим форматы сотрудничества. Благодаря этому вы оперативно получите нужную информацию. 

ПОДРОБНЕЕ О РЕШЕНИИ >>

Большинство жителей России (70%) признались, что в той или иной степени испытывают тревогу из-за сложившейся социально-экономической ситуации. При этом острота психологической реакции зависит от возраста, пола, уровня образования и материального положения.

В меньшей степени стрессу подвержены молодые россияне 18-24 лет (48% не испытывают или почти не испытывают стресса – против 30% в среднем по стране), мужчины (41% не чувствуют повышения уровня тревожности – против 22% среди женщин), россияне с хорошим материальным положением (43% не испытывают стресса против 30% в среднем по России) и опрошенные без высшего образования (33% против 23% среди россиян с высшим образованием).

Чуть менее половины россиян – 48% –  заявили о том, что так или иначе находят способы избавиться от стресса и тревожности. В числе наиболее распространенных – развлечения и хобби (12%), дела по дому (10%), посвящение большего количества времени работе либо поиск дополнительных источников дохода (9%). Россияне также стараются поддержать эмоциональное равновесие, общаясь с семьей и друзьями (6%). Физические активности – занятия спортом, прогулки – как методы борьбы со стрессом не пользуются у россиян популярностью, их озвучили только 3% опрошенных. 8% россиян говорят о том, что не могут справиться со стрессом.

Ирина Иванкова, эксперт Аналитического центра НАФИ:

«Ситуация неопределенности, в которой сейчас находятся большинство россиян, способствует повышению уровня тревожности и стресса. Длительное пребывание в таком состоянии может отрицательно сказаться на здоровье: человек, находящийся в состоянии стресса постепенно теряет способность критически и объективно воспринимать информацию, становится менее работоспособным

Результаты мониторинга НАФИ показали, что сегодня каждый справляется со стрессом, “как может”. При этом такие доказанные способы снижения уровня тревожности, как прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, используют единицы.

В такой ситуации как обществу в целом, так и каждому человеку в отдельности необходимо снизить количество триггеров, негативно влияющих на психологическое состояние. Это можно сделать через большую вовлеченность   в образовательные инициативы, различные досуговые и спортивные мероприятия. Также важно информировать россиян о доступных им мерах господдержки всеми возможными способами».

Оставайтесь в курсе!
Подписывайтесь на нашу почтовую рассылку новостей и социальные сети:


Исследование тревожности у умственно отсталых детей младшего школьного возраста

Автор: Горбатовская Юлия Викторовна

В последнее десятилетие интерес российских психологов к изучению тревожности существенно усилился в связи с резкими изменениями в жизни общества, порождающими неопределенность и непредсказуемость, и, как следствие, переживания эмоциональной напряженности, тревоги.  Уровень тревожности это показатель индивидуальной чувствительности к стрессу, склонность ощущать большинство жизненных ситуаций как угрожающие в первую очередь для себя самого.

Поэтому в настоящее время проблема тревожности детей очень актуальна. В последние годы растет число детей с повышенным беспокойством, эмоциональной неустойчивостью, неуверенностью, мнительностью и высокой внушаемостью.  У таких детей отмечается низкая самооценка, они чувствительны к собственным неудачам, и речь идёт не только о детях, развитие которых протекает в норме, но и о тех, кто имеет различные интеллектуальные расстройства, одним из таких является – умственная отсталость.

          У детей с умственной отсталостью эмоции и чувства более примитивны, чем у нормально развивающихся детей. Однако, это не говорит о том, что они вовсе лишены их, и такие эмоции как тревога или страх также присущи им. Проявление тревоги у человека с нормальным и аномальным развитием находится в пределах нормы, если она проявляется адекватно и соответствует ситуации, но когда тревога начинает проявляться беспричинно — это является патологией.  Детям с олигофренией свойственен особый уровень тревоги, т.к. это связанно с особенностями их развития, но иногда тревога может полностью поглотить сознание ребёнка, и он может замкнуться в себе, а также стать нервным и агрессивным.

          У детей с умственной отсталостью любой страх или немотивированное беспокойство влечёт за собой значительные изменения в поведении ребёнка, что отрицательно сказывается на его психическом развитии, изменяет черты его характера, негативно влияет на воспитание и обучение.  Психические изменения, происходящие под влиянием страха, приводят к искажению процесса онтогенетической социализации, развитию социально-психологической изоляции личности. Чтобы сгладить проявление тревоги у умственно отсталых детей требуются специальные методы коррекции.

В ходе эмпирического исследования, проведенного на базе Центра развития и инклюзивного дополнительного образования «Добрый мир» МАОУ «Школа № 5 г. Благовещенска»,  установлено, что для умственно отсталых детей свойственна высокая тревожность, которая характеризуется инертностью и «застреванием» детей на негативных аспектах жизни, наличием навязчивых мыслей и действий. Наиболее значимыми для возникновения высокой тревожности у таких детей являются бытовые ситуации жизнедеятельности, а также ситуации взаимодействия со сверстниками. Во многом тревожности у умственно отсталых детей возникает ввиду их сниженного социального интеллекта и непонимания мотивов поведения других людей в отношении них.

По мнению родителей детей с умственной отсталостью, высокая тревожность их детей проявляется в нарастание у них неуверенности в себе, нерешительности в действиях и поступках, в высокой обидчивости и неспособности переносить какие-либо замечания, а также в минорном настроении без видимой причины. При этом было установлено, что немногие родители адекватно оценивают эмоциональное состояние своих детей: преуменьшают или преувеличивают степень нестабильности их эмоционального состояния и уровень тревожности.

По результатам исследования были разработаны следующие рекомендации для родителей по снижению тревожности у их умственно отсталых детей:

1. объективно оценивать эмоциональное состояние своего ребенка и в случае, если есть опасения по поводу высокой тревожности ребенка, обратиться к педагогу-психологу;

2. менее эмоционально реагировать на аффективные состояния и вспышки ребенка, ни к воем случае не применять в этот момент наказание, приложить усилия к тому, чтобы оградить возбужденного ребенка от окружающих;

3. при беседе необходимо с особой осторожностью подходить к подбору слов, поскольку тревожность умственно отсталых детей сопровождается навязчивостью в мыслях и действиях, которая ненароком может быть усилена теми или иными лингвистическими оборотами, используемыми в речи;

4. в случаях, если из-за охватившей ребенка тревоги он отказывается идти на контакт с окружающими, не стоит его за это ругать и упорствовать в установлении контакта;

5. с учетом того, что дети с умственной отсталостью испытывают волнения и тревожность даже в самых привычных для детей бытовых ситуациях, приучать братьев и сестер терпеливо помогать им справляться с этими ситуациями, вместе переживая ситуации сотрудничества и успеха;

6. не следует устранять и удалять все то, что может неблагоприятно влиять на их настроение и аффекты, необходимо стремиться к тому, чтобы систематически вырабатывать у них самообладание;

7. следует придерживаться распорядка дня, обеспечить дозированное участие ребенка в игре и спорте;

 

8. необходимо стремиться быть хорошим примером для ребенка.

Исследование тревожности и стрессустойчивости у студентов в период адаптации

А. Задорожная, А. Чусовитина, Л.А. Новикова (Зейское муниципальное медицинское училище, г. Благовещенск)
Аннотация и ключевые слова
Данная работа является описанием психологического исследования стрессоустойчивости и уровня тревожности у студентов Зейского муниципального медицинского училища за период 2000 — 2003 годов, проведенное членами кружка «Азы психологии» под руководством преподавателя психологии ЗММУ Л. А. Новиковой.

Цель исследования: изучение уровня тревожности и стрессоустойчивости у студентов медицинского училища.
Актуальность данной темы определяется тем фактом, что на личность в настоящее время оказывает очень сильное воздействие нестабильность окружающей жизни — отсутствие четко выраженной государственной идеи, постоянный рост цен, неустойчивое положение экономики по большому счету и множество личных проблем, забот и тревог в обычной жизни.

Действие этих факторов накладывается на индивидуально — психические качества личности и с течением времени приводит к формированию устойчивого эмоционального состояния — тревожности. Факторы, способствующие повышению тревожности, усугубляются в школе (негативные или безличные оценки учителей, излишняя требовательность, учебная нагрузка, отсутствие положительных стимулов в учебе) и в конечном итоге приводят к тому, что у подростков и молодых людей развивается повышенная или высокая тревожность. В этом возрасте они определяются с будущей профессией, сдают выпускные экзамены, поступают учиться в учебные заведения. Такие эмоциональные перегрузки отрицательно сказываются на организме и, приходя учиться в учебные заведения, вчерашние абитуриенты в большинстве своем имеют повышенный уровень тревожности, что затрудняет адаптацию к условиям обучения в учебных заведениях.
Текст доклада
Актуальность данной темы определяется тем фактом, что на личность в настоящее время оказывает очень сильное воздействие нестабильность окружающей жизни — отсутствие четко выраженной государственной идеи, постоянный рост цен, неустойчивое положение экономики по большому счету и множество личных проблем, забот и тревог в обычной жизни. Действие этих факторов накладывается на индивидуально — психические качества личности и с течением времени приводит к формированию устойчивого эмоционального состояния — тревожности. Факторы, способствующие повышению тревожности, усугубляются в школе (негативные или безличные оценки учителей, излишняя требовательность, учебная нагрузка, отсутствие положительных стимулов в учебе) и в конечном итоге приводят к тому, что у подростков и молодых людей развивается повышенная или высокая тревожность. Актуальность данной темы определяется тем фактом, что на личность в настоящее время оказывает очень сильное воздействие нестабильность окружающей жизни — отсутствие четко выраженной государственной идеи, постоянный рост цен, неустойчивое положение экономики по большому счету и множество личных проблем, забот и тревог в обычной жизни. Действие этих факторов накладывается на индивидуально — психические качества личности и с течением времени приводит к формированию устойчивого эмоционального состояния — тревожности. Факторы, способствующие повышению тревожности, усугубляются в школе (негативные или безличные оценки учителей, излишняя требовательность, учебная нагрузка, отсутствие положительных стимулов в учебе) и в конечном итоге приводят к тому, что у подростков и молодых людей развивается повышенная или высокая тревожность. В этом возрасте они определяются с будущей профессией, сдают выпускные экзамены, поступают учиться в учебные заведения. Такие эмоциональные перегрузки отрицательно сказываются на организме и, приходя учиться в учебные заведения, вчерашние абитуриенты в большинстве своем имеют повышенный уровень тревожности, что затрудняет адаптацию к условиям обучения в учебных заведениях.
В том, что и студентам и преподавателям необходима психологическая помощь для преодоления стрессовых ситуаций, указывается в журналах «Специалист» и «Среднее профессиональное образование».
Объект исследования: личность студента в возрасте 18-20 лет.
Методологическая основа — тестирование студентов на определение уровня тревожности (шкала самооценки Ч. Д. Спилбергера, Ю. Л. Ханина), тест на определение стрессоустойчивости Бостонского университета.

Методы исследования:
1) тестирование;
2) психологическое консультирование.
Теоретическая часть
Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, состоящая в повышенной склонности испытывать беспокойство в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и таких, общественные арактеристики которых к этому не предрасполагают.
Выделяют два вида тревожности — ситуативная, или реактивная (РТ) и личностная (ЛТ). Реактивная тревожность — показатель интенсивности переживаний, которая возникает по отношению к типичным событиям. Реактивная, или ситуативная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью.
Личностная тревожность — готовность (установка) человека к переживанию страха и волнений по поводу широкого круга субъективно значимых явлений. Личностная тревожность — это устойчивое состояние. Она характеризует склонность человека воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги.
Сама по себе тревожность не является изначально негативной чертой личности. Определенный уровень тревожности — естественная и обязательная особенность активной личности. При этом существует оптимальный для каждого человека уровень «полезной тревоги».
Наиболее показателен уровень тревоги у студентов высших учебных и средних специальных учебных заведений, а также выпускников школ. Повышенная тревожность у них — распространенное явление. Профессиональная или ученическая жизнь молодежи также бывает источником стресса. По данным журнала «Специалист», «чрезмерный стресс снижает эффективность учебного процесса и благополучие индивидуума» К причинам, вызывающим стресс у студентов, можно отнести следующие.
1. «Адаптационный синдром» абитуриента — при переходе от школьной системы обучения к системе обучения в ВУЗе или среднем специальном учебном заведении многие бывшие школьники с трудом перестраиваются на новый ритм деятельности, не могут установить контроль над своей учебой (ведь сессия только 2 раза в год).
2. Перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка. При перегрузке возникает беспокойство, фрустрация, а также чувство безнадежности. Однако недогрузка может вызвать точно такие же чувства. Студенты без учебной нагрузки, соответствующей их возможностям, обычно чувствуют неудовлетворенность.
2. Конфликт ролей. Возникает тогда, когда появляются противоречия между двумя преподавателями внутри одной группы. Два преподавателя могут предъявить им противоречивые требования, что приведет к возникновению стрессовой ситуации.

Описание исследования
1. Результаты мониторинга уровня тревожности у студентов ЗММУ.
У студентов медучилища в течение нескольких лет проводится мониторинг психологических качеств личности, в том и числе и тревожности. В исследовании применялся опросник самооценки Ч. Д. Спилбергера, Ю. Л. Ханина. Выборочно сравнивались данные 27 человек разных возрастов. При анализе учитывалось, что результатами тревожности являются показатели:
1) до 30 — низкая тревожность;
2)31-45 — умеренная тревожность;
3) 46 и более — высокая тревожность.
Получены следующие данные.
2001-2002 г.:
1) реактивная тревожность — 35;
2) личностная тревожность — 44. 2002-2003 г.:

1) реактивная тревожность — 32;
2) личностная тревожность — 50. 2003-2004 г.:

1) реактивная тревожность — 29;
2) личностная тревожность — 43.
Данные исследования показали, что уровень тревожности практически одинаковый на протяжении всего периода (приложение №1) Показатели реактивной тревожности находятся в пределах умеренных значений. Незначительные колебания реактивной тревожности студентов связаны с особенностями привыкания к процессу обучения, особенно в первые месяцы пребывания в училище, когда происходит адаптация первокурсников к условиям обучения в училище.
Показатели личностной тревожности превышают значения реактивной тревожности, хотя и остаются в пределах умеренных значений, что можно объяснить индивидуальными особенностями. Наиболее высокое значение личностной тревожности (50) проявилось в 2002-2003 учебном году.
Таким образом, при сравнении данных уровня тревожности у студентов ЗММУ с данными, приводимыми в периодической печати, мы сделали вывод, что у студентов тревожность находится на уровне средних значений, но на границе с высокими показателями. Это связано с большими эмоциональными и психологическими нагрузками, особенно в начале обучения, когда личность испытывает «адаптационный синдром».
2. Сравнение уровня стрессоустойчивости студентов ЗММУ с данными, при
водимыми в периодической печати.
На основе данных, которые проводились в Нижегородском медицинском колледже, было проведено обследование на определение студентов на стрессоустой-чивость по тесту, разработанному учеными-психологами университета г. Бостона.
Шкала оценки:
1) до 30 баллов — высокая стрессоустойчивость;
2) 30-50 баллов — средняя стрессоустойчивость;
3) свыше 50 баллов — низкая стрессоустойчивость.
Из 127 студентов Нижегородского медколледжа у 83 (65%) стрессовая ситуация оказывает немалое влияние на их жизнь, 24 (19%) очень уязвимы для стресса, и лишь 15(12%) устойчивы к стрессовым ситуациям. Подобное исследование проведено и в нашем училище, получены следующие результаты:
Из 76 студентов Зейского медучилища 34 (45%) имеют низкую стрессоустойчивость, 33 (44%) со средней стрессоустойчивостью, и всего 9 (12%) с высокой устойчивостью к стрессу (приложение №2).
Можно сделать вывод, что у зейских студентов доля опрошенных с средней стрессоустойчивостью в 2 раза меньше, чем у студентов Нижнего Новгорода, количество студентов с низкой стрессоустойчивостью больше, чем в Нижнем Новгороде. Показатели высокой стрессоустойчивости находятся приблизительно на одном уровне.
3. Рекомендации по повышению стрессоустойчивости и преодолению тревожности.
Исходя из полученных данных, можно сделать вывод, что большая часть студентов подвержена частым стрессам. По материалам периодической печати можно предложить следующие рекомендации для студентов:
— попытаться разработать систему приоритетов в своей работе и оценить ее следующим образом: «должен сделать сегодня», «сделать позднее на этой неделе», «сделать, когда будет время»;
— попытаться выяснить непонятную для себя информацию или противоречивые требования преподавателя;
— сообщить преподавателю, когда вы чувствуете, что ожидания или оценка результатов при выполнении ваших практических навыков не ясны.
В случае высокого уровня тревожности необходимо пересмотреть значимость данной ситуации и найти для себя обоснования, уменьшающие её субъективную значимость, кроме того, следует перенести свое внимание и акцентироваться на осмыслении деятельности. Одним из направлений в составлении рекомендаций для данного случая может стать поиск упражнений для саморегуляции, создание психологической поддержки для формирования чувства уверенности в успехе. Также хорошо снимает тревогу и повышает стрессоустойчивость физическая активность, при которой избыток адреналина и ноадреналина тратится во время мускульных усилий и не влияет на работу внутренних органов.
В отличие от высокой тревожности, низкая, наоборот, требует внимания к мотивам деятельности и повышения чувства ответственности. Им можно предложить участие в тренингах, связанных с созданием острой ситуации, принятия непростого решения. Также можно рекомендовать участие в дискуссиях по темам «Стресс и учеба», «Как учиться без тревоги».

Литература
1. Годфруа Ж. Что такое психология. — М.: Мир, 1992.
2. Коломинский Л. Я. Человек: психология. — М.: Просвещение, 1986.
3. Обозов Н. Н. Психодиагностика личности. — СПб.: АППиМ, 1998.
4. Обозов Н. Н. Словарь практического психолога. — СПб.: АППиМ, 1998.
5. Психологический словарь. — М.: Педагогика, 1983.
Контактная информация
Анна Задорожная, Анастасия Чусовитина, студенты 3 курса отделения «Лечебное дело»

Источник: Психическая и социально-психологическая адаптация: проблемы теории и практики: Тематический сборник научных трудов/ Отв. ред. М. А. Беребин. — Челябинск: Изд-во ЮУрГУ, 2005. — 155 с.

87. Исследование тревожности.

Исследования показывают, что тревожность проявляется в неумении прогнозировать ситуацию. Тревожный человек может быть уверен в успехе в практически безнадежной или предаваться тревожным сомнениям в явно благоприятной ситуации. По принципу “за что боролись, на то и напоролись” возрастает количество поражений, уменьшается уверенность в себе и ещё более повышается тревожность. Неуверенность в себе ведет к низкой самооценке и увеличивает зависимость от мнений и оценок окружающих, которые могут быть совершенно различными (как говориться “сколько людей – столько мнений”), что ещё более увеличивает сомнения и тревожность.

Тревожный человек не может объективно оценить свои возможности, выбрать соответствующую способностям деятельность, определить доступный уровень трудности в этой деятельности и спрогнозировать результат.

Для практического исследования тревожности принято использовать диагностические методики, как для различных возрастных групп, так и для диагностики различных видов тревожности.

В дошкольном и младшем школьном возрасте тревожность определяется по количеству страхов (испробуйте “Страхи в домиках”). В среднешкольном возрасте широко распространен тест школьной тревожности Филлипса, для старшеклассников применяют “Шкалу социально-ситуационной тревоги” Кондаша и опросник Ч. Спилбергера в адаптации Ю.Л. Ханина.

88. Тест «Исследование тревожности» Спилбергера Назначение методики

Данный тест является информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность, как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека). Разработан Ч.Д.Спилбергером и адаптирован Ю.Л.Ханиным.

Большинство из известных методов измерения тревожности позволяет оценить только или личностную тревожность, или состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственной методикой, позволяющей дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние является методика, предложенная Ч. Д. Спилбергером. На русском языке его шкала была адаптирована Ю. Л. Ханиным.

Инструкция

Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Интерпретация результатов

При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной).

При интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные оценки тревожности:

  • до 30 баллов – низкая,

  • 31 — 44 балла — умеренная;

  • 45 и более — высокая.

Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности. Если психологический тест выражает у испытуемого высокий показатель личностной тревожности, то это дает основание предполагать у него появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях, особенно когда они касаются оценки его компетенции и престижа.

Лицам с высокой оценкой тревожности следует формировать чувство уверенности и успеха. Им необходимо смещать акцент с внешней требовательности, категоричности, высокой значимости в постановке задач на содержательное осмысление деятельности и конкретное планирование по подзадачам.

Для низкотревожных людей, напротив, требуется пробуждение активности, подчеркивание мотивационных компонентов деятельности, возбуждение заинтересованности, высвечивание чувства ответственности в решении тех или иных задач.

Состояние реактивной (ситуационной) тревоги возникает при попадании в стрессовую ситуацию и характеризуется субъективным дискомфортом, напряженностью, беспокойством и вегетативным возбуждением. Естественно, это состояние отличается неустойчивостью во времени и различной интенсивностью в зависимости от силы воздействия стрессовой ситуации. Таким образом, значение итогового показателя по данной подшкале позволяет оценить не только уровень актуальной тревоги испытуемого, но и определить, находится ли он под воздействием стрессовой ситуации и какова интенсивность этого воздействия на него.

Личностная тревожность представляет собой конституциональную черту, обусловливающую склонность воспринимать угрозу в широком диапазоне ситуаций. При высокой личностной тревожности каждая из этих ситуаций будет обладать стрессовым воздействием на субъекта и вызывать у него выраженную тревогу. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.

Сопоставление результатов по обеим подшкалам дает возможность оценить индивидуальную значимость стрессовой ситуации для испытуемого. Шкала Спилбергера в силу своей относительной простоты и эффективности широко применяется в клинике с различными целями: определение выраженности тревожных переживаний, оценка состояния в динамике и др.

Эмпирическое исследование тревожности у студентов педагогического вуза

Библиографическое описание:

Петрожитская, Д. В. Эмпирическое исследование тревожности у студентов педагогического вуза / Д. В. Петрожитская, Н. Г. Иванова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2020. — № 20 (310). — С. 651-653. — URL: https://moluch.ru/archive/310/69953/ (дата обращения: 22.04.2022).



В статье представлен теоретический обзор по проблеме изучения тревожности и проведено эмпирическое исследование уровня тревожности у студентов педагогического университета.

Ключевые слова: тревожность, студент, личность.

Проблема тревожности является, вероятно, одной из самых распространенных проблем, рассматриваемых в отечественной и зарубежной психологии. Изучением проблемы тревожности занимались А. М. Прихожан, К. Шнайдер, З. Фрейд, Ю. В. Щербатых, Р. С. Немов и др.

Анализ психолого-педагогической литературы по проблеме исследования позволил нам сделать вывод о том, что в научной литературе существует множество определений понятия «тревожность». Чаще всего, тревожность определяют, как устойчивую черту, проявляющуюся в повышенной склонности личности испытывать чувство тревоги. Также тревожность может проявляться как свойство темперамента.

В понимании Прихожан А. М., тревожность рассматривается как переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности [2].

Термин «тревога» чаще всего используется для описания неприятного по своей окраске эмоционального состояния, которое характеризуется, с одной стороны, субъективными ощущениями напряжения и беспокойства, а с другой — физиологическими изменениями в организме. Такие изменения могут сопровождаться активацией нервной системы и типичными вегетативными признаками. В качестве таких признаков, например, могут выступать, учащение пульса и дыхания, повышение артериального давления, усиление потоотделения и т. д. [3].

Тревожность свойственна абсолютно всем людям без исключения. Как показывает анализ литературы, определенный уровень тревожности — обязательный компонент активной деятельности человека. У каждого человека существует оптимальный уровень тревожности, рассматриваемый в трудах авторов, как полезная тревожность. Такая тревожность помогает человеку мобилизовать силы для достижения каких-либо целей. В отличие от полезной тревожности, повышенный уровень тревожности выступает субъективным показателем неблагополучия личности, негативно сказывающийся на самооценке и особенностях эмоционально-волевой сферы человека.

Проблеме исследования тревожности посвящено немало работ. Однако все эти работы сосредоточенны вокруг изучения отдельных аспектов эмоционально-волевой сферы личности у детей дошкольного и школьного возраста. В связи с чем нами было решено провести исследование тревожности в студенческой группе, с целью описать данный факт, обогатив тем самым раздел акмеологии теоретическими и практическими выводами по изученному вопросу.

Для выявления уровня тревожности в студенческой группе нами было проведено пилотажное исследование первокурсников Красноярского государственного педагогического университета им. В. П. Астафьева. В исследовании принимали участие 20 студентов Института социально-гуманитарных технологий — направление «Специальное (дефектологическое) образование» профиль «Специальная психология в образовательной и медицинской практике». Обследование проходило в два этапа: Первый этап — апрель 2019 года, второй этап — октябрь 2019 года.

С целью диагностики тревожности в студенческой группе были использованы методики: «Шкала реактивной и личностной тревожности» Спилбергера-Ханина, «Шкала тревоги» Бека и «Личностная шкала проявления тревоги» (Дж.Тейлор, адаптация В. Г. Норакидзе).

По результатам апреля 2019 года по методике Спилбергера-Ханина в ответах 65 % студентов выявлен высокий уровень личностной тревожности, 35 % опрашиваемых показали умеренный уровень личностной тревожности. Таким образом, более половины студентов имеют высокий уровень личностной тревожности, проявляющийся в необоснованном беспокойстве.

По показателю ситуативной тревожности результаты распределились следующим образом: высокий уровень ситуативной тревожности характерен для 50 % студентов, 40 % опрашиваемых продемонстрировали умеренный уровень, низкий уровень выявлен в ответах 10 % респондентов. Данные показатели указывают на то, студентам, в большей степени свойственна ситуативная тревожность.

По методике Бека нормальную степень тревожности имеют 10 % опрошенных. У 5 % респондентов выявлена легкая степень тревожности и у 40 % — средняя. Высокая степень тревожности отмечена в ответах 45 % опрошенных.

По методике «Личностная шкала проявления тревоги» (Дж.Тейлор, адаптация Т. А. Немчинова) результаты по шкале лжи у всех респондентов находятся в пределах нормы. В ответах 35 % испытуемых выявлен средний уровень тревожности с тенденцией к низкому, 30 % студентов имеют средний уровень с тенденцией к высокому, и 35 % респондентов имеют высокий уровень тревожности. Показатели распределились равномерно по всем уровням тревожности, обозначенным в тесте.

По результатам диагностики (в апреле 2019 г.), мы предположили, что преобладание высокого и среднего уровня тревожности у студентов первокурсников можно объяснить адаптацией к новым условиям (организация учебно-воспитательного процесса в педагогическом вузе, приближение экзаменационной сессии и др.). Однако, результаты исследования октября 2019 года, показали следующую тенденцию: По методике Спилбергера-Ханина высокий уровень личностной тревожности выявлен у 70 % испытуемых, у 30 % респондентов отмечен умеренный уровень. Высокий уровень ситуативной тревожности выявлен для 40 % опрошенных студентов, умеренный — для 55 % (11 человек), низкий — для 5 % (1 человек).

По методике Бека высокую степень тревожности имеют 40 % респондентов, среднюю степень также имеют 40 %, 10 % студентов имеют легкую степень тревожности и 10 % опрошенных имеют нормальную степень тревожности.

Методика «Личностная шкала проявления тревоги» (Дж.Тейлор, адаптация Т. А. Немчинова) позволила нам определить, что в ответах 40 % испытуемых проявляется высокий уровень тревожности, средний уровень тревожности с тенденцией к высокому проявляется в ответах 25 % опрошенных, средний уровень с тенденцией к низкому имеют 30 %, для 5 % характерен низкий уровень тревожности.

Таким образом, в результате проведенного диагностического обследования первокурсников КГПУ мы пришли к выводу, что высокие показатели уровня тревожности сохраняются у студентов и на втором курсе обучения. Данный факт, вероятно, можно объяснить преобладающей личностной тревожностью у студентов, а также кризисами личностно-профессионального становления студентов педагогического вуза [1]. Разрешение данной проблемы и сглаживание кризисов личностно-профессионального становления видится в разработке программы сопровождения личностно-профессионального становления будущих специалистов и снижении тревожности у студентов педагогического вуза.

Литература:

  1. Иванова Н. Г. Профессиональное самосознание в контексте личностно-профессионального становления будущих психологов (коллективная монография). Актуальные психолого-педагогические, философские, экономические и юридические проблемы современного российского общества: коллективная монография / Выпуск 2. — Ульяновск: Зебра, 2017. с.75–93.
  2. Прихожан А. М. Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика. Воронеж: НПО «МОДЕК», 2007. 304 с.
  3. Украинцева Ю. В., Берлов Д. Н., Русалова М. Н. Индивидуальные поведенческие и вегетативные проявления эмоционального стресса у человека // Журнал высшей нервной деятельности. 2006. Т. 56, № 2. С. 183–192.

Основные термины (генерируются автоматически): уровень тревожности, высокий уровень, личностная тревожность, тревожность, ситуативная тревожность, студент, педагогический вуз, умеренный уровень, полезная тревожность, студенческая группа.

Беспокойство, настроение, пищевые расстройства и связанные с ними расстройства

Обзор

Миссия этой исследовательской области состоит в том, чтобы углубить понимание и лечение беспокойства, настроения, пищевого поведения и связанных с ними расстройств, включая обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), нейровоспалительные расстройства и соматические расстройства. В эту область входят более 40 преподавателей-исследователей, которые административно сгруппированы в четыре программы и два центра. Их исследования финансируются федеральным правительством и правительством штата, фондами, благотворительными организациями и промышленностью.Основные достижения за эти годы включают: установление панического расстройства и социального тревожного расстройства как отдельных излечимых состояний, установление эффективности лекарств, когнитивно-поведенческой терапии и их комбинаций для ряда расстройств (депрессия, нервная анорексия, нервная булимия, ипохондрия, паническое расстройство). , обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, социальное тревожное расстройство), развитие новаторского стационарного исследовательского подразделения по расстройствам пищевого поведения и выяснение когнитивных и психических проявлений болезни Лайма.Эта область также предоставляет возможности для исследовательской подготовки; они поддерживаются тремя программами NIMH T32: 1) Обучение исследованию расстройств настроения и тревожных расстройств: от моделей на животных к пациентам; 2) Обучение исследованию биоповеденческих нарушений при расстройствах пищевого поведения; 3) Исследовательская подготовка по нейропсихиатрическим расстройствам позднего возраста.

гола

  • Для изучения этиологии и патофизиологии тревоги, настроения, пищевого поведения и связанных с ними расстройств, включая ОКР, посттравматическое стрессовое расстройство, нейровоспалительные расстройства и соматические расстройства.
  • Разработать новые диагностические инструменты и новые методы лечения этих заболеваний.
  • Согласовать это исследование с образовательными программами и клиническими услугами отдела.
  • Превратить результаты этого исследования в услуги, которые можно интегрировать в систему медицинского обслуживания NYS-OMH.

Текущие исследования

Текущие спонсируемые исследования включают исследования, посвященные:

  1. Механизмы заболевания: Множественные исследования в сотрудничестве с нейровизуализаторами и фундаментальными и когнитивными нейробиологами для выяснения мозговых механизмов и выявления биомаркеров аффективных и тревожных расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства, посттравматического стрессового расстройства, нервной анорексии и других расстройств пищевого поведения, а также хронической боли, воспалительных расстройств и постинфекционные синдромы.
  2. Experimental Therapeutics: Множественные клинические испытания новых методов лечения и их механизмов, в том числе испытания каннабиноидов и глутаматергических агентов при ОКР, тренировки внимания при социальной тревожности, изменение привычки при нервной анорексии, межличностная психотерапия посттравматического стрессового расстройства и экспериментальные препараты, включая псилоцибин, хронотерапию и поведенческие лечение депрессии и хронической боли; инейромодуляция для ряда расстройств.
  3. Распространение доказательной помощи: Различные общественные партнерства для изучения передового опыта распространения доказательной помощи и сокращения различий в состоянии здоровья в штате Нью-Йорк в связи с этими расстройствами.Новая крупная инициатива направлена ​​на обучение клиницистов переднего края методам диагностики и лечения обсессивно-компульсивного расстройства.

Программы и центры

Лаборатория тревожных расстройств | Американский университет, Вашингтон, округ Колумбия

Члены Лаборатории исследований тревожности и культуры, 2021–2022 гг.

Слева направо: Мариам Кобейсси, BA, Николетт Карнахан, MA, Кэндис Коман, MA, Мишель Картер, доктор философии, Диксон Танг, MA, Тринити Хауэлл, MA, Молли Брух, BA, Тамия Хейс, BA. На фото нет: Тамара Опплигер, MA, Линдси Сифф, BA, Кейтлин Себастьян, BA, Бреанна Йепез, BA.

Обзор

Добро пожаловать на веб-сайт Лаборатории исследований тревожности и культуры (ACRL) Американского университета в Вашингтоне, округ Колумбия. Основными задачами ACRL являются проведение исследований, связанных с культурой, а также проведение исследований, направленных на изучение тревоги и связанных с ней состояний. Нас также интересует, как симптомы тревоги по-разному проявляются в различных культурных рамках.

У нас есть группа студентов с разными интересами, которые надеются углубить знания и методы лечения тревожных расстройств в различных группах населения, а также улучшить влияние культурных рамок на психическое здоровье.Этот сайт содержит информацию о ACRL и расследованиях, которые мы в настоящее время проводим. Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от беспокойства, мы можем помочь.

Избранные публикации

Карнахан, Северная Дакота, Картер, М.М., и Герр, Н.Р. (2021). Увековечивающие факторы социальной тревожности: модель последовательного посредничества. Поведенческая и когнитивная психотерапия, 48, 304-311. дои: 10.1017/S135246581

38

Джонс, К.М., Картер, М.М. , Бьянки, А.Л., Зеглин, Р. Дж., и Шулкин, Дж. (2020). Акушер-гинеколог и факторы пациента, связанные с скринингом насилия со стороны интимного партнера в клинических условиях. Женщины и здоровье. дои: 10.1080/03630242.2020.1784368

Картер, М.М. , Сброкко, Т., Александр, Т.К., Тан, Д., и Картер, К.Г. (2019). Задача неявной ассоциации и восприятие гомосексуализма: различия между афроамериканцами и неиспаноязычными кавказскими гомосексуальными мужчинами. Журнал гомосексуализма, 1–23. https://дои.орг/10.1080/00918369.2019.1585728

Картер, М. , и Сброкко, Т. (2018). Когнитивные поведенческие модели, меры и методы лечения тревожных расстройств у афроамериканцев. https://doi.org/10.1037/0000091-008

Анагностопулос, В. и Картер, М.М. (2019). Самоотчет по сравнению с ответами информатора: изучение взаимосвязи между чрезмерным поиском уверенности и депрессией. Журнал социальной и клинической психологии, 38, 1-27.

Дюран, Э.Х., Сброкко, Т., и. Картер, М.М. (2016). Этническая идентичность и неявное предубеждение против жира: сходства и различия между афроамериканскими и кавказскими женщинами. Этническая принадлежность и болезни, 26, 69-76.

Ротштейн, Л.А., Сброкко, Т., и Картер, М.М. (2017). Факторный анализ подшкал риска расстройств пищевого поведения EDI-3 среди афроамериканских женщин. Журнал черной психологии, 43, 767-777 .дои: 10.1177/0095798417708506.

Джонс, К.М., Таук, Л., Каслберри, Н.М., Картер, М.М. ., Шулкин, Дж. (2018). Скрининг ИПВ и готовность реагировать на ИПВ в акушерско-гинекологических условиях: исследование пациента и врача. Достижения в области общественного здравоохранения , 1-8. Дои 10.1155/2018/1586987.

Анагностопулос, В., Картер, М.М. и Вайсброд, К. (2015). Беспокойство перед соревнованиями и уверенность в себе у легкоатлетов-коллегиальных спортсменов: сравнение между афроамериканцами и мужчинами и женщинами европеоидной расы неиспаноязычного происхождения. Спортивный журнал. http://thesportjournal.org

Брунс, Г.Л., &. Картер, М.М. (2015). Этнические различия в воздействии средств массовой информации на образ тела: последствия использования этнически разных или похожих моделей. Пищевые привычки, 17, 33-36 .

Кондит, К.С., Картер, М. , Танг, Д., и Ротштейн, Л.А. (2015). Культурная достоверность и измерение социальной тревожности: азиатско-американские группы психометрически не эквивалентны. Журнал депрессии и беспокойства, 4, 174-182.

Картер, М.М., Митчелл, Ф.Е., и Сброкко, Т. (2012). Лечение взрослых этнических меньшинств с тревожными расстройствами: текущее состояние и будущие рекомендации. Журнал тревожных расстройств, 26, 488-501.

Картер М.М. ., Сброкко Т., Райли С. и Митчелл Ф. (2012). Сравнение страха перед положительной оценкой со страхом перед отрицательной оценкой в ​​прогнозировании беспокойства от социальной проблемы. Журнал экспериментальной психопатологии, 3, 782-793.

Картер М.М. , Сброкко, Т., Танг, Д., Рекрут, Ф.М., и Кондит, К. (2014). Психометрические свойства шкал социальной фобии и тревоги социального взаимодействия: свидетельство эквивалентности конструкции в афроамериканской выборке. Журнал тревожных расстройств, 28, 633-643.

Джонс, К.М., Картер, М.М. , и Шулкин, Дж. (2015).Расовые и этнические различия в сердечно-сосудистых заболеваниях: оценка знаний, отношения и практики акушеров-гинекологов. Журнал расовых и этнических различий в здоровье. 2:256–266; DOI 10.1007/s40615-015-0088-9

Ротштейн, Л.А., Ковингтон, А.М., и Картер, М.М. (2015). Неявные ассоциации при фобии инъекций крови и травм: изменения после воздействия стимула, вызывающего отвращение. Клиническая и экспериментальная психология, 1, 1-5 . http://dx.doi.org/10.4172/cep.1000005.

Ротштейн, Л.А., Сброкко, Т., и Картер, М.М. (2017). Факторный анализ подшкал риска расстройств пищевого поведения EDI-3 среди афроамериканских женщин. Журнал черной психологии, 43, 767-777 . дои: 10.1177/0095798417708506.

Презентации

Коман, К. и Картер, М.М. (ноябрь 2021 г.). Расширение модели культурной устойчивости для понимания предикторов качества жизни чернокожих женщин. Постерная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, Новый Орлеан, Луизиана.

Карнахан, Н.Д., Картер, М.М., и Сброкко, Т. (2021, ноябрь). Как справиться с COVID-19: предикторы и защитники тревоги и депрессии во время пандемии. Постерная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, Новый Орлеан, Луизиана.

Карнахан, Н.Д., Картер, М.М., и Сброкко, Т. (2021, ноябрь). Когнитивные и поведенческие предикторы тревоги и депрессии во время COVID-19: результаты лонгитюдного исследования.Постерная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, Новый Орлеан, Луизиана.

Опплигер, Т., Картер, М.М., и Мерфи, Э. (ноябрь 2021 г.). Меры социального дистанцирования во время COVID-19 и психическое здоровье. Постерная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, Новый Орлеан, Луизиана.

Александр, Т. и Картер, М.М. (ноябрь 2021 г.). Внутренний расизм и гендерный колоризм: исследование воспринимаемой дискриминации, внутригрупповых предубеждений и психологического благополучия. Постерная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, Новый Орлеан, Луизиана.

Карнахан, Н.Д., Картер, М.М. , Сброкко, Т., Ротштейн, Л., и Армстронг, К. (ноябрь 2019 г.). Социальные сети и социальная тревожность: Facebook помогает или мешает социальному взаимодействию? Постерная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, Атланта, Джорджия.

Хауэлл, Т., Картер, М.М. и Сброкко Т. (ноябрь 2018 г.).Этнические различия в отношении к терапии и расовых предпочтениях терапевта. Постерная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, Вашингтон, округ Колумбия.

Карнахан, Северная Дакота и Картер, М.М. (ноябрь 2017 г.). Влияние безопасного поведения на пост-событийную обработку в контексте речи. Постерная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии. Сан-Диего, Калифорния.

Карнахан, Н.Д. и Картер, М.М. (ноябрь 2017 г.). Опосредующая роль безопасного поведения во взаимосвязи между социальными издержками и пост-событийной обработкой. Постерная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии. Сан-Диего, Калифорния.

Rekrut, FM, Herr, N., & Carter, M. (ноябрь 2017 г.) Влияние пола и мотивации на взаимосвязь между социальной тревожностью и проблемами, связанными с алкоголем, у взрослых. Постерная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, Сан-Диего, Калифорния.

Тан, Д. и Картер, М.М. (ноябрь 2017 г.). Изучение социальной тревожности и беспокойства среди этнических групп с помощью исследовательского моделирования структурными уравнениями. Постерная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, Сан-Диего, Калифорния.

Тан, Д., Картер, М. , Гюнтерт, К., и Сброкко, Т. (2015). Структурное моделирование социальной тревоги и беспокойства в разных культурах. Постерная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, Чикаго, Иллинойс, 2015 г.

Коман, Калифорния, Картер, М.М. , Сброкко, Т., и Грей, Дж. Субоптимальные уровни физической активности: чем отличаются сдерживающие и мотивирующие средства для физических упражнений у белых, афроамериканских и латиноамериканских женщин. (Докладная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, Чикаго, Иллинойс, 2015 г.).

Ротштейн, Л.А., Ковингтон, А., Картер, М.М. Имплицитные ассоциации при фобии BII: изменения после воздействия стимула, вызывающего отвращение.(Докладная презентация, Общество поведенческой медицины, Сан-Антонио, Техас, 2015 г.).

Condit, CS, Carter, M ., Tang, D., & Rothstein, LA Факторная структура шкалы социальной фобии и шкалы тревоги социального взаимодействия: различия между американцами из Южной и Восточной Азии. (Докладная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, Филадельфия, Пенсильвания, 2014 г.).

Харт Дюран, Э., Сброкко, Т. и Картер, М.М. Межэтническая оценка неявной предвзятости в отношении жиров: последствия для лечения.(Докладная презентация, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, Филадельфия, Пенсильвания, 2014 г.).

Джонс, К.М., Картер, М.М. , Грей, Дж. Дж., и Шулкин, Дж. Расовые и этнические различия в сердечно-сосудистых заболеваниях: оценка знаний, отношения и практики акушеров-гинекологов. (Докладная презентация, 22-й Конгресс по женскому здоровью, Вашингтон, округ Колумбия, 2014 г.).

Митчелл Ф. и Картер М. . Самооценка типов угроз у социально тревожных студентов. (Симпозиум Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Филадельфия, Пенсильвания, 2014 г.).

Psychiatry.org — Что такое тревожные расстройства?

Тревога — это нормальная реакция на стресс, и в некоторых ситуациях она может быть полезной. Это может предупредить нас об опасностях и помочь нам подготовиться и быть внимательными. Тревожные расстройства отличаются от нормальных ощущений нервозности или беспокойства и связаны с чрезмерным страхом или беспокойством. Тревожные расстройства являются наиболее распространенными психическими расстройствами и затрагивают почти 30% взрослых в какой-то момент их жизни.Но тревожные расстройства поддаются лечению, и существует ряд эффективных методов лечения. Лечение помогает большинству людей вести нормальную продуктивную жизнь.

Насколько распространены тревожные расстройства?

В любой отдельно взятый год расчетный процент взрослого населения США с различными тревожными расстройствами составляет:

  • Специфическая фобия: 8% — 12%
  • Социальное тревожное расстройство: 7%
  • Паническое расстройство: 2% — 3%
  • Агорафобия: 1-2,9% у подростков и взрослых
  • Генерализованное тревожное расстройство: 2%
  • Тревожное расстройство разлуки: 0.9% — 1,9%

Женщины чаще, чем мужчины, испытывают тревожные расстройства.

Тревога относится к предвкушению беспокойства в будущем и больше связана с мышечным напряжением и поведением избегания.

Страх — это эмоциональная реакция на непосредственную угрозу, которая больше связана с реакцией борьбы или бегства — либо остаться, чтобы сражаться, либо уйти, чтобы избежать опасности.

Тревожные расстройства могут заставлять людей избегать ситуаций, которые вызывают или ухудшают их симптомы.Могут быть затронуты производительность труда, школьная работа и личные отношения. В целом, чтобы у человека диагностировали тревожное расстройство, страх или тревога должны:

  • Быть несоответствующим ситуации или возрасту
  • Препятствовать нормальному функционированию

Существует несколько типов тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, специфические фобии, агорафобию, социальное тревожное расстройство и тревожное расстройство разлуки.

Типы тревожных расстройств

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство включает постоянное и чрезмерное беспокойство, которое мешает повседневной деятельности. Это постоянное беспокойство и напряжение могут сопровождаться физическими симптомами, такими как беспокойство, нервозность или быстрая утомляемость, трудности с концентрацией внимания, мышечное напряжение или проблемы со сном. Часто заботы сосредоточены на повседневных вещах, таких как рабочие обязанности, здоровье семьи или мелкие дела, такие как работа по дому, ремонт автомобиля или встречи.

Паническое расстройство

Основным симптомом панического расстройства являются повторяющиеся приступы паники, подавляющее сочетание физического и психологического стресса. Во время приступа сочетаются несколько из этих симптомов:

  • Сердцебиение, сильное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • Потливость
  • Дрожь или тряска
  • Ощущение одышки или ощущение удушья
  • Боль в груди
  • Ощущение головокружения, предобморочного состояния или обморока
  • Ощущение удушья
  • Онемение или покалывание
  • Озноб или приливы жара
  • Тошнота или боли в животе
  • Чувство отстраненности
  • Страх потерять контроль
  • Страх смерти

Поскольку симптомы настолько серьезны, многие люди, переживающие приступ паники, могут подумать, что у них сердечный приступ или другое опасное для жизни заболевание.Они могут обратиться в отделение неотложной помощи больницы. Приступы паники могут быть ожидаемыми, такими как реакция на объект, которого боятся, или неожиданными, по-видимому, происходящими без причины. Средний возраст начала панического расстройства составляет 20-24 года. Панические атаки могут возникать при других психических расстройствах, таких как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.

Фобии, специфические фобии

Специфическая фобия — это чрезмерный и стойкий страх перед определенным объектом, ситуацией или действием, которые обычно не причиняют вреда. Больные знают, что их страх чрезмерн, но не могут его преодолеть.Эти страхи вызывают такие страдания, что некоторые люди идут на крайние меры, чтобы избежать того, чего они боятся. Примерами являются публичные выступления, боязнь летать или боязнь пауков.

Агорафобия

Агорафобия — это боязнь оказаться в ситуации, из которой может быть трудно или стыдно сбежать, или помощь может быть недоступна в случае панических симптомов. Страх непропорционален реальной ситуации и длится обычно шесть месяцев и более и вызывает проблемы в функционировании. Человек с агорафобией испытывает этот страх в двух или более из следующих ситуаций:

  • Использование общественного транспорта
  • Нахождение на открытых пространствах
  • Нахождение в закрытых помещениях
  • Стоять в очереди или находиться в толпе
  • Одиночество вне дома

Человек активно избегает ситуации, нуждается в компаньоне или терпит с сильным страхом или беспокойством.Невылеченная агорафобия может стать настолько серьезной, что человек не сможет выйти из дома. У человека может быть диагностирована агорафобия только в том случае, если страх сильно расстраивает или значительно мешает нормальной повседневной деятельности.

Социальное тревожное расстройство (ранее называвшееся социальной фобией)

Человек с социальным тревожным расстройством испытывает значительную тревогу и дискомфорт из-за того, что его смущают, унижают, отвергают или на него смотрят свысока в социальных взаимодействиях. Люди с этим расстройством будут стараться избегать ситуации или переносить ее с большим беспокойством.Типичными примерами являются крайний страх перед публичными выступлениями, знакомством с новыми людьми или едой/выпивкой на публике. Страх или тревога вызывают проблемы с повседневным функционированием и длятся не менее шести месяцев.

Тревожное расстройство разлуки

Человек с расстройством тревоги разлуки чрезмерно боится или беспокоится о разлуке с теми, с кем он или она привязан. Чувство выходит за рамки того, что соответствует возрасту человека, сохраняется (по крайней мере, четыре недели у детей и шесть месяцев у взрослых) и вызывает проблемы с функционированием.Человек с тревожным расстройством разлуки может постоянно беспокоиться о потере самого близкого ему или ей человека, может неохотно или отказываться выходить на улицу или спать вдали от дома или без этого человека, или ему могут сниться кошмары о разлуке. Физические симптомы дистресса часто развиваются в детстве, но симптомы могут сохраняться и во взрослой жизни.

Факторы риска

Причины тревожных расстройств в настоящее время неизвестны, но, вероятно, связаны с комбинацией факторов, включая генетические, экологические, психологические и связанные с развитием.Тревожные расстройства могут передаваться по наследству, что позволяет предположить, что сочетание генов и стрессов окружающей среды может вызывать расстройства.

Диагностика и лечение

В первую очередь нужно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что симптомы не связаны с физической проблемой. Если диагностировано тревожное расстройство, специалист по психическому здоровью может вместе с вами найти наилучшее лечение. К сожалению, многие люди с тревожными расстройствами не обращаются за помощью. Они не осознают, что у них есть болезнь, для которой существуют эффективные методы лечения.

Хотя каждое тревожное расстройство имеет уникальные характеристики, большинство из них хорошо поддаются двум видам лечения: психотерапии или «разговорной терапии» и лекарствам. Эти методы лечения можно назначать по отдельности или в комбинации. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), разновидность разговорной терапии, может помочь человеку научиться другому образу мышления, реакции и поведения, чтобы уменьшить тревогу. Лекарства не вылечат тревожные расстройства, но могут значительно облегчить симптомы. Наиболее часто используемые лекарства — успокаивающие препараты (обычно назначаются только на короткий период времени) и антидепрессанты.Бета-блокаторы, используемые при сердечных заболеваниях, иногда используются для контроля физических симптомов тревоги.

Самопомощь, преодоление трудностей и управление

Есть ряд вещей, которые люди делают, чтобы справиться с симптомами тревожных расстройств и сделать лечение более эффективным. Техники управления стрессом и медитация могут быть полезными. Группы поддержки (лично или онлайн) могут предоставить возможность поделиться опытом и стратегиями выживания. Также может быть полезно узнать больше о специфике расстройства и помочь семье и друзьям лучше понять это состояние.Избегайте кофеина, который может ухудшить симптомы, и проконсультируйтесь с врачом по поводу любых лекарств.

Связанные условия

Избирательный мутизм

Дети с избирательным мутизмом не говорят в некоторых социальных ситуациях, где от них ожидается речь, например, в школе, даже если они говорят в других ситуациях. Они будут говорить в своем доме в кругу ближайших родственников, но часто не будут говорить даже в присутствии других, например, близких друзей или бабушек и дедушек.

Отсутствие речи может мешать социальному общению, хотя дети с этим расстройством иногда используют неразговорные или невербальные средства (например,г., кряхтя, указывая, пишу). Отсутствие речи также может иметь серьезные последствия в школе, приводя к академическим проблемам и социальной изоляции. Многие дети с селективным мутизмом также испытывают чрезмерную застенчивость, боязнь социального смущения и высокую социальную тревожность. Тем не менее, они, как правило, имеют нормальные языковые навыки.

Избирательный мутизм обычно начинается в возрасте до 5 лет, но его нельзя официально идентифицировать, пока ребенок не пойдет в школу. Многие дети перерастают селективный мутизм.У детей, которые также страдают социальным тревожным расстройством, селективный мутизм может исчезнуть, но симптомы социального тревожного расстройства могут остаться.

Обзор врача Автор:

Филип Р. Маскин, доктор медицины, Массачусетс

июнь 2021 г.

Клиника исследования стресса, травм и тревожности (STARC) – Wayne Health

Лечение конкретного расстройства

  • Паническое расстройство: Требуется воздействие на физиологические симптомы. Это может варьироваться от обучения вас, как воссоздать определенные симптомы, до вызова панической атаки.Это позволяет вам овладеть своими симптомами, а не паническими атаками, которые контролируют вас. Во-вторых, если вы избегаете ситуаций, в которых возникают приступы паники, вам рекомендуется сталкиваться с такими ситуациями, чтобы восстановить уверенность в своей безопасности.
  • Социальная тревожность или фобия: Требуется научить вас контролировать социальные ситуации, которых вы избегаете. Иногда необходимо дальнейшее развитие социальных навыков. Ролевые социальные ситуации на сеансах терапии могут быть полезны для достижения успеха в реальной жизни.Благодаря этому опыту вы можете восстановить утраченное чувство контроля.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство: На начальных этапах лечения может быть полезным рассказать о травме в безопасной и принимающей обстановке. В конце концов, необходимо воздействие на избегаемые ситуации, которые напоминают вам о травме. Воздействие реальных воспоминаний, вызывающих эмоциональные реакции, имеет решающее значение. Цель состоит в том, чтобы уменьшить интенсивную эмоциональную реакцию на вспоминание этих воспоминаний. Имагинальная экспозиционная терапия, десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR) и краткосрочная динамическая психотерапия — это виды экспозиционной терапии, доказавшие свою эффективность.
  • Обсессивно-компульсивное расстройство: Воздействие и реакция Профилактическая терапия является эффективным методом лечения. Идея состоит в том, чтобы заставить вас «подвергнуть» себя мыслям о беспокойстве, которых вы избегаете, и в то же время предотвратить поведение (то есть принуждение), которое служило для временного облегчения беспокойства. Примером может служить намеренное создание ситуации, когда вы считаете, что ваши руки заражены, а затем мешаете мыть руки.
  • Генерализованное тревожное расстройство: Когнитивная терапия является предпочтительным методом лечения.Вас учат адаптивному характеру беспокойства, но затем вы учитесь терпеть свою неуверенность и работаете над исправлением искажений в своем мышлении.
  • Специфическая фобия: Иерархия реагирования разработана, чтобы помочь вам постепенно развить большую терпимость к ситуации или вещи, которую вы избегаете. Воздействие избегаемой ситуации может начаться как «воображаемая», а затем перейти к реальной жизни.

Доктор Араш Джаванбахт из Wayne Health дает дополнительные советы по здоровому образу жизни в этой статье здесь !

Клиника тревожных расстройств | Кафедра психологии

Клиника тревожных расстройств


Психологический центр Университета Стоуни-Брук

Проверенный, краткосрочный, экономически эффективный метод лечения тревоги.

Тревожные расстройства

Страх и тревога могут быть нормальными и здоровыми эмоциями. Но многие люди испытывают эти эмоции чрезмерны и настойчивы, и ослабляются страхом и тревогой.

  • Факты, которые должен знать каждый о тревожных расстройствах 1 :
  • Часто встречаются тревожные расстройства.1 из 6 человек борется с тревогой — более 40 миллионов американцы.
  • Страх и тревога могут быть изнурительными — они могут оказывать негативное влияние на социальные, работа, функционирование семьи.
  • В целом тревожные расстройства носят хронический характер. Без лечения они не просто «Уходите».
  • Люди, страдающие тревожными расстройствами, часто впадают в депрессию.
  • Лечение эффективно. Обширные исследования подтверждают эффективность когнитивно-поведенческих терапия (КПТ) как метод лечения тревожных расстройств.
  • Лечение кратковременное (примерно 12-16 сеансов).

1 www.nimh.nih.gov/publicat/anxiety.cfm

Что мы лечим

  • Паническое расстройство   включает в себя постоянную озабоченность паническими атаками, которые являются интенсивными периодами страха, сопровождаемого физическими симптомами, такими как затрудненное дыхание и скачки сердце.Люди с паническим расстройством часто избегают ситуаций, которые могут спровоцировать панику. атаки.
  • Специфические фобии — это сильный страх перед определенными объектами или обстоятельствами; например, пауки, собаки, высоты или даже летать на самолетах.
  • Социальная фобия   описывает сильный страх негативной оценки со стороны других.Люди с социофобией часто боятся социальных взаимодействий.
  • Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется чрезмерным беспокойством по поводу ряда проблем. Люди с ГТР беспокоятся большую часть времени, и им трудно контролировать свои заботы.

Лечение и исследования

В Университете Стоуни-Брук клиническая подготовка объединяет исследования и лечение.Мы продолжаем информированы о самых последних событиях в исследованиях тревожности и предоставляют только методы лечения, подтвержденные многочисленными научными исследованиями. Кроме того лечения, несколько факультетов имеют активные исследовательские программы, ориентированные конкретно на понимания тревожных расстройств. Клиенты имеют возможность участвовать в доступных исследования. Понимание, лечение и, в конечном счете, профилактика тревожных расстройств на тщательном исследовании.

Что мы предлагаем

Мы предлагаем обследование и лечение детей и взрослых, страдающих тревогой. Все клиенты сначала проходят тщательную оценку. Мы предлагаем лечение только один на один; в настоящее время групповая терапия не предлагается. Хотя продолжительность лечения будет несколько варьируются от человека к человеку, средняя продолжительность лечения составляет приблизительно 12-16 сеансов.Лечение обычно проводится один раз в неделю, хотя более интенсивные графики также возможны при наличии гарантии.

Кто мы

Клиника тревожных расстройств является подразделением Психологического центра, работает с 1972 года.  Оба функционируют как часть Клинической клиники Университета Стоуни-Брук. Программа психологии, которая неизменно входит в число лучших в стране.Много как отличная учебная больница, клиенты будут получать лечение в нашей исключительной докторанты в области клинической психологии, которые находятся под непосредственным руководством одного из Преподаватели клинического факультета Стоуни-Брук. Психологический центр обслуживает более 9000 клиентов с 1995 года.

Дочерний факультет

Джоан Давила, Ph.Д. Директор клиники тревожных расстройств. Доктор Давила прошла обучение по лечению тревожных расстройств в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и в Нейропсихиатрическом центре. институт. Исследование доктора Давила фокусируется на межличностных коррелятах тревоги и депрессия.

Марвин Голдфрид, доктор философии.   Др.Голдфрид был основателем когнитивно-поведенческой терапии; он автор Clinical Behavior Therapy — книга, которая используется для обучения терапевтов более 30 лет.

Камилла Вортман, доктор философии.   Исследование доктора Вортманна сосредоточено на процессах выживания, связанных с потерей любимого человека. один; она является экспертом в области травматических потерь и сложного горя.

Расходы

Клиника тревожных расстройств предлагает оплату по скользящей шкале в зависимости от дохода. Наши расходы часто меньше, чем доплаты страховой компании.

 

Мы не принимаем страховку.

Часы работы и встречи

Мы стараемся быть максимально гибкими и предлагаем как дневные, так и вечерние часы. Позвоните по телефону 631.632.7830 для первоначальной консультации по телефону.

Клиника тревожных расстройств при Психологическом центре           

Факультет психологии, Университет Стони Брук

Стоуни-Брук, Нью-Йорк 11794-2500

Телефон: 631.632.7830

Факс: 631.632.4632

Использование социальных сетей вызывает депрессию?

Использование социальных сетей делает наших детей несчастными? Появляется все больше доказательств того, что существует связь между социальными сетями и депрессией. В нескольких исследованиях было показано, что подростки и молодые взрослые пользователи, которые проводят больше всего времени в Instagram, Facebook и других платформах, имеют значительно (от 13 до 66 процентов) более высокий уровень сообщений о депрессии, чем те, кто проводит меньше всего времени.

Значит ли это, что Instagram и Facebook на самом деле вызывают депрессию? Эти исследования показывают корреляцию, а не причинно-следственную связь. Но стоит серьезно взглянуть на то, как социальные сети могут негативно влиять на подростков и молодых людей.

Одна из причин, по которой корреляция кажется более чем случайной, заключается в том, что рост депрессии произошел одновременно с ростом использования смартфонов.

Исследование, проведенное в 2017 году среди более чем полумиллиона учащихся восьмых-двенадцати классов, показало, что число людей с высоким уровнем депрессивных симптомов увеличилось на 33 процента в период с 2010 по 2015 год.За тот же период уровень самоубийств среди девочек этой возрастной группы увеличился на 65 процентов.

Смартфоны

были представлены в 2007 году, а к 2015 году 92% подростков и молодых людей владели смартфонами. Рост депрессивных симптомов коррелирует с использованием смартфонов в этот период, даже если они совпадают из года в год, отмечает ведущий автор исследования, психолог из Университета штата Сан-Диего Джин Твенге, доктор философии.

За тот же период резко увеличилось количество сообщений о том, что студенты обращаются за помощью в консультационные центры колледжей и университетов, в основном по поводу депрессии и беспокойства.В период с 2010 по 2015 год количество посещений подскочило на 30 процентов.

Одно из самых больших различий в жизни нынешних подростков и молодых людей по сравнению с предыдущими поколениями заключается в том, что они тратят гораздо меньше времени на личное общение со своими сверстниками и больше времени на общение в Интернете, в основном через социальные сети.

Некоторые эксперты рассматривают рост депрессии как свидетельство того, что связи, которые пользователи социальных сетей формируют с помощью электронных средств, приносят меньше эмоционального удовлетворения, из-за чего они чувствуют себя изолированными от общества.

«Чем меньше вы связаны с людьми глубоким, эмпатическим образом, тем меньше вы действительно получаете преимуществ от социального взаимодействия», — отмечает Александра Гамлет, PsyD, клинический психолог. «Чем более поверхностным он будет, тем меньше вероятность того, что вы почувствуете связь, а это то, что нам всем нужно».

Действительно, одним исключением из корреляции с депрессией являются девочки, которые активно пользуются социальными сетями, но также поддерживают высокий уровень личного социального взаимодействия.Исследование Twenge показало, что у тех девушек, которые интенсивно взаимодействуют в автономном режиме, а также в социальных сетях, симптомы депрессии не усиливаются, как у тех, кто меньше общается лично.

И есть некоторые подростки, которым не удается общаться со сверстниками в автономном режиме, потому что они географически изолированы или не чувствуют себя принятыми в своих школах и местных сообществах. Для таких детей электронное соединение может спасти жизнь.

Еще одно прошлогоднее исследование национальной выборки молодых людей (в возрасте от 19 до 32 лет) показало корреляцию между временем, проведенным в социальных сетях, и воспринимаемой социальной изоляцией (PSI).Авторы отмечают, что направленность не может быть определена. То есть: «Люди, которые чувствуют себя социально изолированными, проводят больше времени в социальных сетях, или у более активных пользователей развивается PSI?»

Если это последнее, они отметили: «Это потому, что человек тратит меньше времени на более аутентичный социальный опыт, который снижает PSI? Или природа наблюдения за тщательно отобранными социальными лентами заставляет вас чувствовать себя более изолированным?»

Что приводит нас к тому, что мы теперь называем FOMO, или страх упустить выгоду.

Джерри Бубрик, доктор философии, клинический психолог из Института детского разума, отмечает, что «FOMO — это на самом деле страх отсутствия связи с нашим социальным миром, и эта потребность чувствовать связь иногда превосходит все, что происходит в реальной ситуации, в которой мы находимся». in. Чем больше мы используем социальные сети, тем меньше мы думаем о том, чтобы присутствовать в данный момент».

Вместо этого мы можем беспокоиться о том, почему нас не пригласили на вечеринку, которую мы видим в Instagram, или следить за тем, чтобы не пропустить ни одного поста от друга.Но если мы всегда играем в догонялки за бесконечными онлайн-обновлениями, мы отдаем приоритет социальным взаимодействиям, которые не так эмоционально полезны и на самом деле могут заставить нас чувствовать себя более изолированными.

Еще одной теорией усиления депрессии является потеря самооценки, особенно у девочек-подростков, когда они негативно сравнивают себя с искусно созданными образами тех, кто кажется красивее, стройнее, популярнее и богаче.

«Многие девушки завалены тем, что их друзья публикуют самые совершенные фотографии самих себя, или они следят за знаменитостями и влиятельными лицами, которые много занимаются фотошопом и имеют команды по макияжу и прическам», — объясняет доктор.Гамлет. «Если это их модель нормального, это может сильно ударить по их уверенности в себе».

Действительно, Instagram, основанный на изображениях, показывается в опросах как платформа, которая чаще всего побуждает молодых людей сообщать о чувстве беспокойства, депрессии и беспокойства по поводу собственного образа.

Создание идеального образа может не только заставить других чувствовать себя неадекватными, но и вредно для здоровья даже для тех, кто, кажется, преуспевает в этом, отмечает доктор Бубрик. «Дети проводят так много времени в социальных сетях, пытаясь опубликовать то, что, по их мнению, мир сочтет идеальной жизнью.Посмотрите, как я счастлив! Посмотрите, какая я красивая! Без этого они беспокоятся, что их друзья не примут их. Они боятся быть отвергнутыми». И если они получают положительные отзывы от своих учетных записей в социальных сетях, они могут беспокоиться о том, что то, что нравится их друзьям, не является «настоящим».

Менее здоровая активность

Другим возможным источником депрессии может быть то, что , а не подростки делают, когда проводят время в социальных сетях, включая физическую активность и вещи, которые вызывают чувство выполненного долга, такие как обучение новым навыкам и развитие талантов.

«Если вы проводите много времени в телефоне, у вас остается меньше времени для занятий, которые могут укрепить уверенность, чувство достижения и связанность», — объясняет доктор Гамлет.

Дети, которые проводят много времени за гаджетами, не получают взамен ничего хорошего, добавляет она. «Да, вы испытываете небольшой всплеск дофамина всякий раз, когда получаете уведомление, лайк под изображением или запрос на подписку. Но эти вещи вызывают привыкание, но не приносят удовлетворения.

Нарушенная концентрация

Еще одна вещь, нарушенная социальными сетями, — это процесс выполнения домашних заданий и других задач, требующих концентрации. Подростки часто общаются с друзьями в социальных сетях во время учебы. Они гордятся своей способностью работать в режиме многозадачности, но данные показывают, что это снижает их способность к обучению и производительность.

«По сути, многозадачность невозможна», — отмечает доктор Гамлет. «В конечном итоге вы просто довольно быстро переключаетесь между двумя задачами.Мозг дорого обходится». А из-за плохой концентрации и постоянных прерываний домашние задания занимают значительно больше времени, чем должны, сокращая свободное время и добавляя стресса.

Депривация сна и депрессия

Некоторые из способов, которыми использование социальных сетей влияет на настроение, могут быть косвенными. Например, одним из наиболее распространенных факторов депрессии у подростков является недосыпание, которое может быть вызвано или усугублено социальными сетями.

Исследования показывают, что 60 процентов подростков смотрят в свои телефоны в последний час перед сном и что они спят в среднем на час меньше, чем их сверстники, которые не используют телефоны перед сном.Синий свет электронных экранов мешает заснуть; кроме того, проверка социальных сетей не обязательно расслабляет или вызывает сонливость. Пролистывание социальных сетей, отмечает доктор Гамлет, может легко привести к стрессу.

«Социальные сети могут сильно влиять на сон», — добавляет доктор Бубрик. «У вас есть намерение проверить Facebook или Instagram в течение 5 минут, и в следующее мгновение вы знаете, что 50 минут истекли. Вы отстаете от сна на час, а на следующий день устаете еще больше.Вам становится труднее сосредоточиться. Вы вышли из игры, и все начинается с этого».

Хотя у нас еще нет убедительных доказательств того, что использование социальных сетей на самом деле вызывает депрессию, у нас есть много предупреждающих признаков того, что это может негативно повлиять на наших детей. Поэтому для родителей разумно регулярно проверять детей об их использовании социальных сетей, чтобы убедиться, что это позитивно и полезно для здоровья, и подсказать им, как изменить это, если вы думаете, что это не так.

Также следите за симптомами депрессии.Если вы заметили признаки того, что у вашего ребенка может быть депрессия, отнеситесь к ним серьезно. Спросите своего ребенка, как у него дела, и не стесняйтесь записаться на прием к психиатру.

Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы обеспечить здоровое использование социальных сетей:

  • Сосредоточьтесь на балансе: Убедитесь, что ваши дети также участвуют в социальном взаимодействии в автономном режиме и имеют время для занятий, которые помогают формировать личность и уверенность в себе.
  • Отключить уведомления: Разработчики приложений становятся все более и более агрессивными с уведомлениями, чтобы соблазнить пользователей прерывать все, что они делают, чтобы постоянно работать со своими телефонами.Не позволяй им.
  • Обратите внимание на девочек с повышенным риском депрессии: Наблюдайте за девочками, которые переживают особенно тяжелые времена или находятся в необычном стрессе. Негативное влияние социальных сетей может иметь большее влияние, когда доверие падает.
  • Научите осознанному использованию социальных сетей : Поощряйте подростков быть честными с самими собой в отношении того, как они себя чувствуют, проводя время в социальных сетях, и отказываться от взаимодействия, которое увеличивает стресс или несчастье.
  • Продемонстрируйте сдержанность и баланс в своей медийной диете: Покажите пример, оторвавшись от СМИ и проводя время вместе с семьей, включая обеды без телефона и другие мероприятия. Дети могут сопротивляться, но они почувствуют преимущества.
  • Время без телефона перед сном: Применение политики запрета использования смартфонов в спальне после определенного времени и на ночь. Используйте старомодный будильник, чтобы проснуться.

Упражнения могут улучшить симптомы тревоги, согласно новому исследованию

Большинство из нас знает, что упражнения полезны для нашего сердца, талии и снижают стресс.Теперь новое шведское исследование, опубликованное в январском выпуске журнала Journal of Affective Disorders , показывает, что регулярные умеренные физические упражнения могут помочь уменьшить симптомы тревоги у людей с диагнозом генерализованное тревожное расстройство (ГТР) и паническое расстройство (ПР).

«Исследователи обнаружили, что выполнение некоторых упражнений — низкой или высокой интенсивности — помогло людям меньше испытывать беспокойство через 12 недель», — говорит Брэдли Гейнс, доктор медицины, магистр здравоохранения, руководитель отдела глобального психического здоровья в UNC. Медицинская школа в Чапел-Хилл, Северная Каролина; он не участвовал в исследовании.«Эти результаты дополняют растущее количество доказательств того, что физические упражнения могут быть эффективной частью плана лечения людей с симптомами тревоги», — говорит он.

Исследователи сравнили эффекты упражнений низкой интенсивности, упражнений высокой интенсивности и отсутствия упражнений

Всего в исследовании приняли участие 223 взрослых; 70 процентов были женщинами, а средний возраст для обоих полов составлял 39 лет. Наиболее распространенным тревожным расстройством было генерализованное тревожное расстройство (ГТР), за которым следовало паническое расстройство (ПР), и половина участников жили с тревогой более 10 лет.

В исследование были допущены люди, принимающие лекарства от беспокойства, хотя лица, проходящие психотерапию, не были включены.

Тревога измерялась с помощью опросника Бека (BAI), который используется для оценки симптомов тревоги. Респондентов просят сообщить о наличии или тяжести 21 феномена — таких симптомов, как учащенное сердцебиение, дрожь, различные виды страхов или чувств, расстройство желудка или дискомфорт в животе, покраснение лица и потливость.

Депрессия измерялась с помощью Шкалы оценки депрессии Монтгомери-Асберга (MADRS), которая включает 10 вопросов о грусти, сне, аппетите, концентрации и негативных мыслях.

В среднем уровень кардиореспираторной подготовленности когорты был «значительно ниже», чем у населения Швеции в целом. Аналогичным образом, доля людей с опасным употреблением алкоголя была выше, чем в среднем по стране.

Упражнения состояли из круговых тренировок и длились один час каждое, включая 10 минут разминки и 5 минут заминки. Участники прошли через 12 станций, которые включали кардиоупражнения, такие как берпи и прыжки со скакалкой, а также упражнения с отягощениями, такие как приседания и отжимания.

Участники были случайным образом распределены в одну из трех групп:

  • Группа низкоинтенсивных упражнений, выполнявшая указанные выше тренировки три раза в неделю в течение 12 недель. Эта группа тренировалась на уровне, который должен был достичь примерно 60 процентов их максимальной частоты сердечных сокращений.
  • Группа, выполнявшая ту же тренировку с более высокой интенсивностью, с целью достичь 75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений
  • Контрольная группа, не выполнявшая упражнения

установленная шкала оценки воспринимаемой физической нагрузки, подтвержденная мониторами сердечного ритма.

Сочетание кардио- и силовых тренировок снижает симптомы тревоги

Исследователи обнаружили, что сочетание кардио- и силовых тренировок, выполняемых в течение не менее 45–60 минут три или более раз в неделю в течение как минимум трех месяцев, давало максимальный результат. пользу, когда дело доходит до уменьшения симптомов тревоги.

По словам авторов, у большинства людей в группах лечения исходный уровень тревожности от умеренного до высокого перешел к низкому уровню тревожности после трех месяцев тренировок.В группе, которая тренировалась с относительно низкой интенсивностью, вероятность улучшения симптомов тревоги увеличилась в 3,62 раза. У тех, кто тренировался с большей интенсивностью, вероятность улучшения составила 4,88.

«Обнаружена значительная тенденция к улучшению интенсивности — то есть, чем интенсивнее они тренировались, тем больше уменьшались их симптомы тревоги», — сказал ведущий автор исследования Малин Хенрикссон, докторант Сальгренской академии в Гётеборгском университете. специалист по общей медицине, в пресс-релизе университета.

«Эти результаты подтверждают то, что я видел в своем опыте лечения людей: упражнения могут быть полезным дополнением к тому, что люди уже делают, чтобы справиться со своей депрессией и тревогой. Некоторые люди находят это весьма полезным», — говорит доктор Гейнс.

«Что касается вмешательств, упражнения не представляют большого риска и не требуют больших затрат, а побочные эффекты в основном хорошие. Недостатков в нем действительно нет», — говорит он.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.