Игры на релаксацию: 404 — Категория не найдена

Игры для релаксации

Игры для релаксации

Игра «Дождь в лесу» (релаксация, развитие чувства эмпатии).

Дети становятся в круг, друг за другом – они «превращаются» в деревья в лесу. Взрослый читает текст, дети выполняют действия.

«В лесу светило солнышко, и все деревья потянули к нему свои веточки. Высоко-высоко тянутся, чтобы каждый листочек согрелся (дети поднимаются на носки, высоко поднимают руки, перебирая пальцами). Но подул сильный ветер и стал раскачивать деревья в разные стороны. Но крепко держатся корнями деревья, устойчиво стоят и только раскачиваются (напряжение в ногах). Ветер принес дождевые тучи, и деревья почувствовали первые нежные капли дождя ( дети легкими движениями пальцев касаются спины стоящего впереди товарища). Дождик стучит все сильнее и сильнее (дети усиливают движения пальцами). Деревья стали жалеть друг друга, защищать от сильных ударов своими ветками (дети проводят ладошками по спинам товарищей). Но вот появилось солнышко. Деревья обрадовались, стряхнули с листьев лишние капли дождя, оставили только необходимую влагу. Деревья почувствовали внутри свежесть и бодрость».

«Драка»

Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук»

«Вы с другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-накрепко сожмите челюсти. Пальцы рук сожмите в кулачки, до боли вдавите пальцы в ладони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь: а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади!

«Воздушный шарик»

Цель: снять напряжение, успокоить детей.

Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий дает инструкцию: «Представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. Представили? Я тоже представила ваши огромные шары. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите их друг другу».

«Корабль и ветер»

Цель: настроить группу на рабочий лад, особенно, если дети устали.

«Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя воздух, сильно втяните щеки… А теперь шумно выдохните через рот воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте попробуем еще раз. Я хочу услышать, как шумит ветер!

«Подарок под елкой»

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз.

«Представьте себе, что скоро Новогодний праздник. Вы целый год мечтали о замечательном подарке. Вот вы подходите к елке, крепко-накрепко зажмуривайте глаза и делайте глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит под елкой? Теперь выдохните и откройте глаза. О, чудо! Долгожданная игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь».

«Дудочка»

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг губ.

«Давайте поиграем на дудочке. Неглубоко вдохните воздух, поднесите дудочку к губам. Начинайте медленно выдыхать, и на выдохе попытайтесь вытянуть губы в трубочку. Затем начните сначала. Играйте! Какой замечательный оркестр!»

«Штанга»

Цель: расслабить мышцы спины.

«Сейчас мы с вами будем спортсменами – тяжелоатлетами. Представьте, что на полу лежит тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола на вытянутых руках, приподнимите ее. Очень тяжело. Выдохните, бросьте штангу на пол, отдохните. Попробуйте еще раз».

«А теперь возьмем штангу полегче и будем поднимать ее над головой. Сделайте вдох, подняли штангу, зафиксировали это положение, чтобы судьи засчитали вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу, выдохните. Расслабьтесь. Ура! Вы все чемпионы. Можете поклониться зрителям. Вам все хлопают, поклонитесь еще раз, как чемпионы».

«Сосулька»

Цель: расслабить мышцы рук.

«Ребята, я хочу загадать вам загадку: У нас под крышей

Белый гвоздь висит,

Солнце взойдет,

Гвоздь упадет.

Правильно, это сосулька. Давайте представим, что мы с вами артисты и ставим спектакль для малышей. Я читаю вам загадку, а вы будете изображать сосульки. Когда я прочитаю первые две строчки, вы сделает вдох и поднимите руки над головой, а на третью и четвертую строчки – уроните расслабленные руки вниз. Итак, репетируем… А теперь выступаем. Здорово получается!»

«Винт»

Цель: снять мышечные зажимы в области плечевого пояса.

«Ребята, давайте попробуем превратиться в винт. Для этого поставьте пятки и носки вместе. По моей команде «Начали» будем поворачивать корпус то влево, то вправо. Одновременно с этим руки будут свободно следовать за корпусом в том же направлении. Начали!».

«Шалтай – Болтай»

Цель: расслабит мышцы рук, спины и груди.

«Давайте поставим еще один маленький спектакль. Он называется «Шалтай – Болтай».

Шалтай – Болтай

Сидел на стене.

Шалтай – Болтай

Свалился во сне.

Сначала будем поворачивать туловище вправо – влево, руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова «свалился во сне» — резко наклоняем корпус тела вниз».

«Возьми себя в руки» (с пяти лет).

Ребенку говорят: «Как только ты почувствуешь, что забеспокоился, хочется кого-то стукнуть, что-то кинуть, есть очень простой способ доказать себе свою силу: обхвати ладонями локти и сильно прижми руки к груди – это поза выдержанного человека.

«Сбрось усталость» (с пяти лет).

Надо сказать ребенку: «Встань, расставь широко ноги, согни их немного в коленях, согни тело и свободно опусти руки, расправь пальцы, склони голову к груди, приоткрой рот. Слегка покачайся в стороны, вперед, назад. А сейчас резко тряхни головой, руками, ногами, телом. Ты стряхнул всю усталость»

«Дыши и думай красиво»

Скажите ребенку: «Когда ты волнуешься, попробуй красиво и спокойно дышать. Закрой глаза, глубоко вдохни:

— мысленно скажи: «Я – лев» — выдохни, вдохни;

— скажи – «Я – птица» — выдохни, вдохни;

— скажи – «Я – камень» — выдохни, вдохни;

— скажи – «Я – цветок» — выдохни, вдохни;

-скажи – «Я спокоен» — выдохни, вдохни. Ты действительно успокоишься».

«Стойкий солдатик»

Скажите ребенку: «Когда ты сильно возбужден и не можешь остановиться, взять себя в руки, встань на одну ногу, а другую подогни в колене, руки опусти по швам. Ты — стойкий солдатик на посту, ты честно несешь свою службу, оглянись по сторонам, заметь, что вокруг тебя делается, кто чем занят, кому надо помочь. А теперь поменяй ногу и посмотри пристальней. Молодец! Ты настоящий защитник!

«Замри!»

Скажите ребенку: «Если ты расшалился и тобой недовольны, скажи себе мысленно: «Замри!». Посмотри вокруг себя, что делают другие, найди себе интересное занятие, подойди к кому-нибудь и попроси поиграть с тобой. Кто-то обязательно согласится, и тебе будет интересно».

«Сломанная кукла»

Скажите ребенку: «Иногда игрушки ломаются, но им можно помочь. Изобрази куклу, у которой оборвались веревочки, крепящие голову, шею, руки, тело, ноги. Она вся «разболталась», с ней не хотят играть. Потряси всеми разломанными частями одновременно. А сейчас собирай, укрепляй веревочки – медленно, осторожно соедини голову и шею, выпрями их; теперь расправь плечи и закрепи руки; подыши ровно и глубоко и на месте будет туловище; выпрями ноги. Все – куклу починил ты сам, теперь она снова красивая, с ней хотят играть!»

«Спаси птенца»

Скажите ребенку: «Представь, что у тебя в руках маленький беспомощный птенец. Вытяни руки ладонями вверх. А теперь согрей его, медленно, по одному пальчику сложи ладони, спрячь в них птенца, подыши на него, согревая своим ровным, спокойным дыханием, приложи ладони к своей груди, отдай птенцу доброту своего сердца и дыхания. А теперь раскрой ладони и ты увидишь, что птенец радостно взлетел; улыбнись ему и не грусти, он еще прилетит к тебе!».

«Солнечный зайчик»

Скажите ребенку: «Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал дальше по лицу, — нежно погладь его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке, поглаживай аккуратно, чтобы не спугнуть, голову, шею, животик, руки, ноги, он забрался за шиворот – погладь его и там. Он не озорник – он любит и ласкает тебя, а ты погладь его и подружись с ним».

«Путешествие на облаке»

Скажите детям: «Сядьте поудобнее и закройте глаза. 2-3 раза глубоко вдохните и выдохните… Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгни на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пушистых подушек. Почувствуй, как твои ноги, спина, попка удобно расположились на этой большой облачной подушке. Теперь начинается путешествие. Твое облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуешь, как ветер овевает твое лицо? Постарайтесь мысленно увидеть то место, куда несет вас облачко. Здесь ты чувствуешь себя спокойно и счастливо (30 сек). Теперь ты снова на своем облаке, и оно везет тебя назад. Слезь с облачка и поблагодари его за то, что оно так тебя хорошо покатало. Теперь понаблюдай, как оно медленно растает в воздухе. Потянись, выпрямись и снова будь бодрый, свежий и внимательный.

Шарик-подарок

Цель: развитие навыков сотрудничества.

Описание. Это очень простая и поэтическая игра. На символическом уровне она позволяет детям почувствовать, как важно что-то получить в подарок и дарить самим.

Материалы: веселая, но не быстрая музыка, воздушный шар.

Возраст участников: с 3 лет.

Инструкция детям. Сядьте на пол в круг теснее. Сегодня у меня с собой красивый и яркий воздушный шарик. Представьте, что шарик – это чудесный подарок, который вы дарите лучшему другу. Если вы даете шарик тому, кто рядом с вами, он благодарит за то, что вы ему дарите что-то красивое. Подумайте, как вы хотите передать подарок. Может, вы приветливо посмотрите, улыбнетесь, отдадите подарок медленно или быстро, что-то при этом скажите? Прислушайтесь к музыке, которая будет для вас играть. И ребенок, который получает подарок, сам решит, как он будет его принимать: с улыбкой, с довольным лицом, скажет «спасибо»… А может быть, некоторые дети захотят предать подарок с закрытыми глазами.

Солнце, песок и море.

Цель: учить детей передавать информацию разными способами.

Материал: бумага, карандаши на каждого ребенка.

Возраст участников: с 3 лет.

Инструкция детям. Разделитесь на пары и сядьте на пол один за другим. Представьте, что тот, кто сидит сзади, — это мел, а тот, кто впереди, — доска для рисования. Мел будет прямо сейчас что-нибудь рисовать на доске, а доска должна представить, как выглядит картинка, нарисована на ее спине.

Представьте, что мы все поехали в очень интересное место. Мы на море. Мы дышим прекрасным свежим ветерком, дующим с моря. Наблюдаем, как встает солнце над водой. Начинайте рисовать большое солнце на спине того, кто пред вами. А теперь лучи солнца, идущие от него во все стороны…

Представьте, что мы идем вдоль пляжа и там много-много песчинок. Указательным пальчиком нарисуйте их на спине…

А теперь представьте, что мы остановились и смотрим на море. Легкий ветерок создает веселые красивые волны на воде. Снова нарисуйте пальцем веселые волны…

Мы видим, как какой-то кораблик плывет по морю. Нарисуйте на спине этот кораблик…

А сейчас возьмите бумагу и карандаш и нарисуйте солнце, песок, волны и кораблик.

Два скульптора

Описание. Эта игра дает детям возможность оценить важность сотрудничества и доверия в маленькой команде. Когда два скульптора работают вместе над одной статуей, они должны пытаться согласовать свои представления о том, какой она будет.

Возраст участников: с 6 лет.

Инструкция детям.

Разделитесь, пожалуйста, на тройки. Представьте, что каждая команда находится в мастерской скульптора. Один из вас – глина, которая лежит на полу. Двое остальных – скульпторы. Скульпторы будут делать из глины красивую статую. Аккуратно прикасайтесь к глине и придавайте ей такую форму, которая приятна для этого ребенка. Когда скульпторы закончат работу, необходимо поставить статую на ноги. Ребенок-статуя должен напрячь свое тело так, как будто глину уже обожгли в печи и она затвердела и охраняет свою форму. Я буду ходить вокруг и восхищаться готовыми статуями. (Затем дайте детям возможность поменяться ролями в команде).

Холодные руки

Описание. Эта игра – хороший способ установления контакта между двумя детьми. Во второй половине игру – установление чувства общности всех участников группы.

Материал. Крем для рук.

Возраст участников: с 4 лет.

Инструкция детям. Разделитесь на пары и сядьте на пол. Сейчас я пройду по комнате и каждому дам немного волшебного крема, который сделает ваши руки теплыми и свежими… Вотрите крем в руки и почувствуйте, как он действует…

Представьте, что в каждой паре один из вас не может даже пошевелить руками. Ваш партнер так долго играл со снегом, что его руки совершенно замерзли. И теперь вам надо помассировать и потереть эти холодные и замерзшие руки и с помощью волшебного крема сделать их теплыми и жизнерадостными… (1 минута).

А теперь поменяйтесь: пусть у другого ребенка в паре руки будут замерзшие и негнущиеся, а его партнер сделает их теплыми и подвижными…(1 минута).

А сейчас сделайте наш круг потеснее и протяните руки к центру, так чтобы вы касались других кончиками пальцев. Погрейте пальчики друг друга.

Автомойка

Описание. Игра поддерживает общность группы и дружелюбную атмосферу в ней.

Возраст участников: с 3 лет.

Инструкция детям. Станьте все в колонну по одному, друг за другом. Поставьте ноги шире, так чтобы между ними можно было пролезть ребенку. Один из вас начинает: он встает на четвереньки – это машина в автомойке. А все остальные дети – части большого аппарата, который моет автомобили. Когда автомобиль проходит под вашими ногами, вы можете помассировать и поскрести ему спинку. Делайте это осторожно и мягко, чтобы на машине не появились царапины. Каждый поможет машине выехать из мойки на улицу частой и красивой.

Крутящиеся обручи

Описание. В этом упражнении дети могут потренироваться делать вращательные движения прямыми руками, а также согласовывать свои движения с движениями партнера или вращающегося обруча. Как только дети освоят это совместное движение, игра может быть использована для создания спокойной, сосредоточенной и расслабляющей атмосферы.

Материалы: для каждой пары детей один обруч.

Возраст участников: с 6 лет.

Инструкция детям: Я хочу показать вам один фокус. Вам нужно разделиться на пары. Каждая пара берет обруч. Один ребенок из пары вешает обруч на руку и подает ее своему партнеру как для рукопожатия. Кто-то из вас начинает крутить обруч, а затем вы вместе двигаете сцепленными руками так, чтобы обруч продолжал крутиться. Если это у вас хорошо получается, то попробуйте сделать так, чтобы обруч не только крутился, но и перемещался от плеча одного ребенка к плечу другого и обратно.

Играющий котенок.

Описание. Игра побуждает детей использовать не ведущую руку. В ней важно, чтобы движения рук были дифференцированными.

Материалы: для каждого ребенка легкий шифоновый платок; плавная музыка.

Возраст участников: с 4 лет.

Инструкция детям. Возьмите платок и сядьте на пол. Держите его некрепко в руке, не сминая. А теперь бросьте платок повыше в воздух и поймайте другой рукой. Может быть, вам захочется представить, что платок – это котенок, который прыгает с одной руки на другую. Смотрите, как плавно парит платок в воздухе, как поднимается и падает… А теперь представьте, что платок устает все больше и больше. Бросайте его медленнее туда и сюда, и пусть он, наконец, отдохнет на руке и заснет…

Общая картина

Описание. Дети делают на полу из разноцветных губок общую для всей группы картину. Игра помогает решать задачи на сотрудничество, сплоченность группы.

Материалы: для каждого ребенка две цветные губки.

Возраст: с 3 лет.

Инструкция детям. Возьмите по две губки и сядьте на пол. Вы должны положить свои губки на пол. Вы можете поставить свою губку на короткую сторону или положить ее как вам захочется. Решите сами, будет ли ваша губка касаться других или нет. Все мы вместе строим большую картину на полу. Кладите одну губку одной рукой, а другую губку – другой рукой. Давайте пофантазируем, что у нас получилось.

Поймай платок

Описание. Дети должны подбрасывать платок в воздух разными способами так, чтобы он каждый раз падал по-новому. Ловить платок можно разными частями тела, а не только руками. Развитие ловкости, внимания, фантазии.

Материал: для каждого ребенка цветной шифоновый платок; спокойная музыка.

Возраст участников: с 4 лет.

Инструкция детям. Возьмите себе платок. Покажите мне, как вы можете подбрасывать платок, чтобы он плавно опустился. Какими частями тела вы сможете его подхватить?

Я буду ходить вокруг вас, и каждый сможет мне показать, как высоко вверх летит платок, и какой частью тела вы его подхватываете. Я включу медленную музыку.

Разделитель на пары. Поочередно один из вас бросает платок в воздух, а другой ловит его какой-нибудь частью тела. Пусть ваш платок летает туда и сюда, как красивая цветная бабочка, которая плавно садится на ваше тело. И даже если вы двигаетесь при этом быстро, не шумите и следите глазами за вашей бабочкой.

Разноцветные самолеты.

Описание. Дети смогут научиться координировать руки в положении высоко над головой.

Материалы: для каждого ребенка цветной шифоновый платок.

Возраст участников: с 5 лет.

Инструкция детям. Я хочу предложить вам игру, в которой вы будете самолетами. Я помогу каждому из вас на старте. Смотрите внимательно, когда я буду вам показывать, как самолет готовится к старту…

Педагог помогает каждому ребенку растянуть платок над головой. Когда я скажу: «Внимание, приготовились, марш…», беги вперед. Я отпущу платок, ты сделаешь большой круг и приземлишься, а остальные посмотрят, как красиво развевается платок у тебя над головой.

Щенок

Описание. В этой игре дети могут дифференцированно использовать обе руки, ориентируясь на чувство пространства и понимания красивого движения.

Материалы: для каждого ребенка цветной шифоновый платок три обруча на всю группу; музыкальное сопровождение.

Возраст участников: с 3 лет.

Инструкция детям: Возьмите каждый по платочку и держите его двумя пальцами за уголок, можно не очень крепко. Представьте, что ваш платок – это щенок, с которым вы идете на прогулку. Держите свою руку так, чтобы платочек уголком касался пола. Начинайте двигаться под музыку и смотрите, идет ли ваша собачка рядом с вами и радуется щеночек…

Теперь остановитесь и поставьте ноги пошире. Это мостик. Пусть собачка пробежит по мостику.

Вблизи других собачек видите его осторожно. На полу лежат три обруча. Представьте, что это большая лужа. Осторожно, не намочите ему лапки. А теперь представьте, что ваш щенок очень устал, он много бегал и хочет прямо здесь немножко поспать. Бережно опустите платочек на пол, посмотрите, как щенок укладывается на полу, чтобы вздремнуть…

Танцующие платки.

Описание. Дети работают в парах. В этой игре они должны согласовывать движения своих рук и ног с движениями рук и ног партнера, найти общий ритм движений.

Материалы: для каждого ребенка шифоновый платок; плавная музыка.

Возраст участников: с 5 лет.

Инструкция детям: Встаньте парами. Возьмите платочки за уголки. Посмотрите, как медленно и осторожно мы двигаем платки. Мы держим их некрепко, ведь они такие тоненькие. Наши движения плавные и бережные.

Маленький зверек

Описание. Контролирование движений рук и ног. Развитие воображения.

Материалы: для каждого ребенка одна губка.

Возраст участников: с 3 лет.

Инструкция детям: Возьмите губку, сядьте на пол и снимите обувь. Поставьте губку на пол, так чтобы она была высокой. Представьте, что губка – это маленький зверек, который упадет от страха, если вы не будете осторожными. Коснитесь ее одним пальцем, а теперь другим. Дети поочередно касаются губки разными частями тела.

Я думаю, что ваш маленький зверек очень рад, что вы с ним так нежно поиграли…

Упражнение «Полет высоко в небе»

Педагог под спокойную музыку говорит: «Лягте в удобное положение. Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте, что вы находитесь на ароматном лугу. Над вами теплое летнее солнце и высокое голубое небо. Вы чувствуете себя абсолютно спокойным и счастливым. Высоко в небе вы видите птицу, парящую в воздухе. Это большой орел с гладкими и блестящими перьями.

Птица свободно парит в небе, крылья ее распростерты в стороны. Время от времени она медленно взмахивает крыльями. Вы слышите звук крыльев, энергично рассекающих воздух.

Теперь пусть каждый из вас представит, что он – птица. Представьте, что вы медленно парите, плывете в воздухе и ваши крылья распростерты в стороны, они рассекают воздух. Наслаждайтесь свободой и прекрасным ощущением парения в воздухе.

А теперь медленно взмахивая крыльями, приближайтесь к земле.

Вот вы уже на земле. Откройте глаза. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, у вас бодрое настроение и прекрасное ощущение полета, которое сохранится на весь день».

Релаксационный комплекс «Подснежник»

  1. В лесу под сугробом спрятался нежный цветок. Он крепко сложил свои лепестки, чтобы не погибнуть от холода. Уснул до весны (дети садятся на корточки, обнимая руками плечи, прижимая голову).

  2. Солнышко стало пригревать сильнее. Лучики солнца постепенно пробуждают цветок. Он медленно растет, пробираясь сквозь снежный сугроб (дети медленно приподнимаются и встают).

  3. Кругом лежит снег. Ласковое солнышко так далеко, а цветочку очень хочется почувствовать тепло (дети тянут руки вверх, напрягая пальцы, поднимаясь на носки).

  4. Но вот подснежник вырос, окреп (дети опускаются на ступни). Лепестки стали раскрываться, наслаждаясь весенним теплом. Цветок радуется, гордится своей красотой (дети медленно опускают руки, плечи, улыбаются). «Это я — первый весенний цветок и зовут меня подснежник» — кивает он всем своей головой.

  5. Но весенняя погода капризна. Подул ветерок, и стал подснежник раскачиваться в разные стороны (дети раскачиваются). Цветочек склонялся все ниже и ниже и совсем лег на проталину (дети ложатся на ковер).

  1. Побежали ручью, вода подхватила и унесла подснежник в длительное сказочное путешествие. Он плывет и удивляется чудесным весенним превращениям (звучит природная музыка, дети лежат на ковре и «путешествуют» с закрытыми глазами). Когда цветок напутешествуется, он приплывет в сказочную страну (дети поднимаются и рассказывают, что видели, чему удивлялись и радовались).

Маленький зверек

Описание. Контролирование движений рук и ног. Развитие воображения.

Материалы: для каждого ребенка одна губка.

Возраст участников: с 3 лет.

Инструкция детям: Возьмите губку, сядьте на пол и снимите обувь. Поставьте губку на пол, так чтобы она была высокой. Представьте, что губка – это маленький зверек, который упадет от страха, если вы не будете осторожными. Коснитесь ее одним пальцем, а теперь другим. Дети поочередно касаются губки разными частями тела.

Я думаю, что ваш маленький зверек очень рад, что вы с ним так нежно поиграли…

Упражнение «Лифт»

Педагог говорит детям: «Положите ладонь на живот. Представьте, что живот – это первый этаж дома. Немного выше находится желудок – это второй этаж дома. Подержите ладонь там. Теперь положите ладонь на грудь и представьте, что это третий этаж дома.

Приготовьтесь, мы начинаем поездку на лифте:

— Вдохните ртом медленно и глубоко так, чтобы воздух дошел до первого этажа – до живота. Задержите дыхание. Выдохните ртом.

— Вдохните так, чтобы воздух поднялся на один этаж выше – до желудка. Задержите дыхание. Выдохните ртом.

— Вдохните – и «поднимите лифт» еще на один этаж – до груди. Задержите дыхание. Выдохните ртом.

Во время выдоха вы ощутите, что напряжение и волнение из тела, словно из дверей лифта».

Упражнение выполняется стоя. Время выполнения 2-3 минуты. Дыхание задерживается на 2-3 секунды.

Упражнение «Водопад»

Педагог включает музыку и говорит:

«Закройте глаза и представьте себе, что вы находитесь под небольшим водопадом. Небо светло-голубое. Воздух свежий. Вода чистая и прохладная. Она мягко струится по спине, стекает с ног и продолжает свой бег дальше. Постойте немного под водопадом, позволяя воде умыть вас.

Упражнение «Порхание бабочки»

Дети ложатся на коврики на спину, руки вытянуты вдоль туловища, ноги выпрямлены.

Педагог включает спокойную музыку и говорит: «Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите легко и спокойно. Представьте себе, что вы находитесь на лугу в прекрасный летний день. Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на цветок. Проследите за движениями ее крыльев. Движения ее крыльев легки и грациозны. Теперь пусть каждый вообразит, что он – бабочка, что у него красивые и большие крылья. Почувствуйте, что ваши крылья медленно и плавно движутся вверх и вниз. Наслаждайтесь ощущением медленного и плавного парения в воздухе. А теперь взгляните на пестрый луг, над которым вы летите. Посмотрите, сколько на нем ярких цветов. Найдите глазами самый красивый цветок и начинайте приближаться к нему. Теперь вы чувствуете аромат своего цветка. Медленно и плавно вы садитесь на мягкую пахучую серединку цветка. Вдохните еще раз его аромат…и откройте глаза. Расскажите о своих ощущениях.

Упражнение «Жираф»

Упражнение выполняется на стульчиках. Педагог говорит: «Сделайте вдох – выдох и расслабьтесь. Положите подбородок на грудь. Поверните голову направо, затем налево. (Повторить три раза).

Откиньте голову назад, опустите вперед. (Повторить три раза).

Приподнимите плечи, опустите их. (Повторить три раза).

Поднимите правое плечо. (Повторить три раза).

Поднимите левое плечо. (Повторить три раза).

Сядьте прямо и удобно. Почувствуйте, как расслабилась шея. Представьте себя с длинной, как у жирафа, шеей».

Упражнение «Волшебный лес»

Педагог включает спокойную музыку и говорит: «Лягте удобно и закройте глаза. Представьте себе, что вы в лесу, где много деревьев, кустарников и всевозможных цветов. В самой чаще стоит белая каменная скамейка, присядьте на нее.

Прислушайтесь к звукам. Вы слышите пение птиц, шорохи трав. Почувствуйте запахи: пахнет влажная земля, ветер доносит запах сосен. Запомните свои ощущения, чувства, захватите их с собой, возвращаясь из путешествия. Пусть они будут с вами весь день»

Упражнение «Цветок»

Педагог включает спокойную музыку и говорит: «сядьте на корточки, опустите голову и руки. Представьте, что вы семена, из которых вырастут прекрасные цветы. Вот теплый луч солнца достиг земли и согрел в ней семечко. Из семечки проклюнулся росток. Из ростка вырос прекрасный цветок.

Встаньте, поднимите и разведите руки в стороны.

Нежится цветок на солнышке. Подставьте теплу и свету каждый лепесток, поворачивая головку вслед за солнцем.

Поднимите подбородок, представьте, что вы смотрите на солнышко из-под опущенных век, улыбнитесь, медленно поворачивая голову вправо – влево.

А теперь расскажите о том, что вы чувствовали, когда были цветами.

Упражнение «Придуманная страна»

Дети рисуют волшебную страну, дают ей название.

Звучит спокойная музыка. Педагог говорит: «Сядьте (лягте) удобно, закройте глаза. Представьте, что вы находитесь в той стране, которую только что нарисовали. Вам хорошо и спокойно. Вы можете делать все, что вам хочется».

Упражнение «Необычная радуга»

Педагог включает спокойную музыку и говорит: «Лягте удобно, расслабьтесь, дышите ровно и глубоко. Закройте глаза. Представьте, что перед вашими глазами необычная радуга.

Первый цвет – голубой. Голубой может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает глаз в жару, он освежает тебя, как купание в озере. Ощутите эту свежесть.

Следующий – желтый цвет. Желтый приносит нам радость, он согревает нас, как солнышко, он напоминает нам нежного пушистого цыпленка, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает настроение.

Зеленый – цвет мягкой лужайки, листьев и теплого лета. Если нам не по себе, и мы чувствуем себя неуверенно, зеленый цвет поможет нам чувствовать себя лучше.

Откройте глаза. Что вы чувствовали и ощущали, когда представляли себе, что смотрите на голубой, желтый и зеленый цвет? Возьмите с собой эти ощущения на весь день».

Упражнение «Волшебный сон»

Педагог включает спокойную музыку и говорит: «Лягте удобно, закройте глаза. Внимательно слушайте и повторяйте про себя мои слова. «Волшебный сон» закончится, когда я скажу: «Всем открыть глаза и встать!».

Мы спокойно отдыхаем,

Мы спокойно отдыхаем,

Сном волшебным засыпаем,

Дышится легко, ровно, глубоко.

Наши руки отдыхают,

Наши руки отдыхают,

Ноги тоже отдыхают, отдыхают, засыпают.

Шея не напряжена и расслаблена.

Губы чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляются,

Дышится легко, ровно, глубоко.

Хорошо нам отдыхать! Но пришла пора вставать!

(музыка выключается)

Крепче кулачки сжимаем, их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться! Всем открыть глаза и встать!

Упражнение «Воздушный шарик»

Педагог говорит: «Откиньтесь на спинку стула, спина прямая и расслабленная, руки сложены на груди так, чтобы пальцы сходились.

Глубоко вдохните воздух носом, представьте, что ваш живот – это воздушный шарик. Чем глубже вдыхаешь, тем больше шарик. А теперь выдыхайте ртом, чтобы воздух улетел из шарика.

Не торопитесь, повторите. Дышите и представляйте себе, как шарик наполняется воздухом и становится все больше и больше.

Медленно выдыхайте ртом, как будто воздух выходит из шарика.

Сделайте паузу, сосчитайте до пяти.

Снова вдохните и наполняйте легкие воздухом.

Выдохните, почувствуйте, как воздух выходит через легкие, горло, рот.

Дышите и чувствуйте, как вы наполняетесь энергией и хорошим настроением».

Упражнение «Веселая зарядка»

Дети сидят с закрытыми глазами на ковре или на стульчиках. Педагог говорит: «Тело устает за день, и ему нужен отдых – сон. Спящий человек похож на выключенную машину. Но впереди новый день, очень много интересных дел и приключений. Надо подготовиться к ним. Для того чтобы машина заработала, нужно завести мотор (звучит бодрая музыка). Давайте дружно попрыгаем! Теперь представьте, что вы – проснувшиеся кошечки. Неторопливо вытяните передние лапки, а теперь — задние лапки.

Давайте изобразим божьих коровок, которые лежат на спине. Удастся ли им встать на лапки без посторонней помощи?

Вдохнем поглубже и превратимся в воздушные шарики. Мы стали такими легкими, что кажется, еще чуть-чуть – и полетим.

Чтобы подрасти, потянемся вверх, как жирафы.

Чтобы стать ловкими и сильными, попрыгаем, как кенгуру.

Сейчас будем изображать маятник часов. Покачаемся из стороны в сторону.

Запускаем самолет. Крутим пропеллер изо всех сил.

Мы получили заряд бодрости и уверенности в себе на весь день. Молодцы!»

Упражнение «Отдых на море»

Педагог под спокойную музыку говорит: « Займите удобное положение, закройте глаза и слушайте мой голос.

Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Чудесный летний день. Небо голубое, солнце теплое. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды.

Появляется ощущение обдуваемого все тело легкого и свежего ветерка. Воздух чист и прозрачен.

Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает лицо, шею, плечи, спину, живот, руки и ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и послушным.

Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется вставать и двигаться.

Открываем глаза. Мы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день».

Упражнение «Тихое озеро»

Педагог включает спокойную музыку и говорит: «Внимание! Мы прибыли на станцию, которая называется «Тихое озеро». Выйдите из поезда, лягте на ковер. Закройте глаза и слушайте меня.

Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого, прекрасного озера. Слышно лишь ваше дыхание и плеск воды. Солнце ярко светит, и это заставляет вас чувствовать себя все лучше и лучше. Вы чувствуете, как солнечные лучи согревают вас. Вы слышите щебет птиц и стрекотанье кузнечика. Вы абсолютно спокойны. Солнце светит, воздух чист и прозрачен. Вы ощущаете всем телом тепло солнца. Вы спокойны и неподвижны, как это тихое утро. Вы чувствуете себя спокойными и счастливыми, вам лень шевелиться. Каждая клеточка вашего тела наслаждается покоем и солнечным теплом. Вы отдыхаете…

А теперь открывайте глаза. Мы снова в детском саду, мы хорошо отдохнули, у вас доброе настроение, и приятные ощущения не покинут нас в течение всего дня».

«Дирижер» Встаньте, потянитесь и приготовьтесь слушать музыку, которую я сейчас включу. Сейчас мы будем не просто слушать музыку – каждый из вас представит себя дирижером, который руководит большим оркестром (включается музыка). Представьте себе энергию, которая течет сквозь тело дирижера, когда он слышит все инструменты и ведет их к чудесной общей гармонии. Если хотите, можете слушать с закрытыми глазами. Обратите внимание на то, как вы сами при этом наполняетесь жизненной силой. Вслушивайтесь в музыку и начинайте в такт ей двигать руками, как будто вы управляете оркестром. Двигайте теперь еще и локтями и всей рукой целиком. Пусть, в то время как вы дирижируете, музыка течет через все твое тело. Дирижируйте всем своим телом и реагируйте на слышимые вами звуки каждый раз по – новому. Вы можете гордиться тем, что у вас такой хороший оркестр! Сейчас музыка кончится. Откройте глаза и устройте себе самому и своему оркестру бурные аплодисменты за столь превосходный концерт.

«Путешествие на облаке» Сядьте удобнее и закройте глаза. Два – три раза глубоко вдохните и выдохните. Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как ваши ноги, спина, попка удобно расположились на этой большой облачной подушке. Теперь начинается путешествие. Облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овевает ваши лица? Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть облако перенесет вас сейчас в такое место, где вы будете счастливы. Постарайтесь мысленно увидеть это место как можно более точно. Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что – нибудь чудесное и волшебное. Теперь вы снова на своем облаке, и оно везет вас назад, на ваше место в классе. Слезьте с облака и поблагодарите его за то, что оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте, как оно медленно растает в воздухе. Потянитесь, выпрямитесь, и снова будьте бодрыми, свежими и внимательными

«Снеговик» Представьте, что каждый из вас только что слепленный снеговик. Тело твердое, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик начал таять. Сначала “тает” и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.

«Дерево» Исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить их руками. Представьте, что вы — семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимитесь на ноги, затем распрямите туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь. Подул ветер – вы раскачиваетесь, как дерево.

«Тряпичная кукла и солдат» Исходное положение – стоя. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь. Теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались как тряпки. Станьте такими же мягкими и подвижными, как тряпичная кукла. Слегка согните колени и почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а суставы подвижными. Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева. Дети попеременно бывают то солдатом, то куклой, до тех пор, пока вы не почувствуете, что они уже вполне расслабились.

«Сорви яблоки» Исходное положение – стоя. Представьте себе, что перед каждым из вас растет яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Посмотрите на яблоню, видите, вверху справа висит большое яблоко. Потянитесь правой рукой как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь срывайте яблоко. Нагнитесь и положите яблоко в небольшую корзину, стоящую на земле. Теперь медленно выдохните. Выпрямитесь и посмотрите налево вверх. Там висят два чудесных яблока. Сначала дотянитесь туда правой рукой, поднимитесь на цыпочки, вдохните и сорвите одно яблоко. Затем подними как можно выше левую руку, и сорвите другое яблоко, которое там висит. Теперь наклонитесь вперед, положите оба яблока в стоящую перед тобой корзину и выдохните. Теперь вы знаете, что вас нужно делать. Используйте обе руки.

УПРАЖНЕНИЯ НА РЕЛАКСАЦИЮ

Упражнения на мышечное расслабление необходимо знать и при­менять на практике с целью уметь управлять процессами возбуждения детей при эмоциональном напряжении, когда у ребенка возникает избыточное напряжение в отдельных группах мышц. Самостоятельно дети не могут избавиться от этого напряжения, начинают нервничать, что приводит к напряжению новых групп мышц. Для управления этими процессами необходимо научить детей расслаблять мышцы. Детей необходимо учить чувствовать напряжение мышц, снимать его, расслабляя определенные группы мышц. Упражнения на мышечное расслабление способствуют профилактике заболеваний органов кро­вообращения. Эти упражнения облегчают дыхание, способствуют нор­мальной жизнедеятельности органов пищеварения. Благодаря тор­мозному действию, упражнения в расслаблении мышц эффективны при повышенном возбуждении с целью профилактики неврозов и пе­ревозбуждения нервной системы. Упражнения на релаксацию можно Проводить на любом уроке в течение 3-5 минут.

I. Расслабление мышц плечевого пояса

Роняем руки

Дети поднимают руки в стороны и слегка наклоняются вперед. По предложению ведущего снимают напряжение в плечах и дают рукам упасть вниз. Повиснув, руки слегка пассивно качаются, пока не остановятся. Упражнение повторяется. Руки не следует раскачивать после их падения. Можно подсказать детям образ: руки — висят, как веревочки.

Трясем кистями

Исходное положение — руки согнуты в локтях, кисти пассивно свисают. Быстрым и непрерывным движением предплечья трясти кис­тями, как тряпочками.

Стряхиваем воду с пальцев

Исходное положение — руки согнуты в локтях ладонью вниз, кис­ти свисают. Движением предплечья несколько раз сбрасываем кисти вниз. Перед упражнениями полезно предложить детям крепко сжать кисти в кулак, чтобы яснее чувствовалась разница в напряженном и расслабленном состоянии мышц.

Поднимаем и опускаем плечи

Дети как можно выше поднимают плечи, затем свободно опускают их в нормальное положение (сбрасывают плечи вниз).

Твердые и мягкие руки

Руки подняты в стороны. Дети до предела выпрямляют все суставы рук (ослабляют напряжение, давая плечам опуститься) и напрягают все мышцы — от плеча до концов пальцев. Затем, не опуская рук, ослаб­ляют напряжение, давая плечам опуститься, а локти, кисти и пальцы слегка пассивно согнуть. Руки как бы ложатся на мягкую подушку.

Мельница

Дети описывают руками большие круги, делая маховые движения вперед-вверх. После энергичного толчка руки и плечи освобождаются от всякого напряжения, свободно взлетают, описывают круг и пассив­но падают. Движения выполняются несколько раз подряд в довольно быстром темпе. Следите, чтобы у детей в плечах не возникло зажимов, I При которых в руках нарушается правильное круговое движение.

II. Расслабление и напряжение мышц корпуса

Роняем руки

Дети поднимают руки в стороны и освобождают от напряжения мышцы спины, шеи и плеч. Корпус, голова и руки падают вперед, колени слегка подгибаются. Затем дети выпрямляются, последова­тельно разгибаясь в тазобедренном, поясничном и плечевом поясе, и принимают исходное положение.

Деревянные и тряпичные куклы

Движения помогают осознавать напряженное и ненапряженное состояние мышц тела. Изображая деревянных кукол, дети напрягают мышцы ног, корпуса, слегка отведенных в стороны рук и делают рез­кий поворот всего тела, сохраняя неподвижными шею, руки, плечи. Ступни крепко и неподвижно стоят на полу.

Подражая тряпичным куклам, они снимают излишнее напряжение в плечах и корпусе, руки висят пассивно. В таком положении дети быстрым, коротким толчком поворачивают тело то вправо, то влево. При этом руки взлетают и обвиваются вокруг корпуса.

Игры на релаксацию

Игра «Торт»

     Правила игры: выбирается желающий, который ложится на коврик. Воспитатель говорит: «Сейчас мы будем делать из тебя торт». Один участник – мука, другой – сахар, третий – молоко, четвёртый – масло и т. д. Воспитатель– повар, сейчас он приготовит великолепное блюдо. Сначала надо замесить тесто. Нужна мука – «мука» руками посыпает тело лежащего, слегка массируя и пощипывая его. Теперь нужно молоко – «молоко» разливается руками по телу, поглаживая его. Необходим сахар – он «посыпает» тело, и немного соли – чуть-чуть, нежно прикасается к голове, рукам, ногам. Повар «замешивает» тесто, хорошенько разминая его.

     «Теперь тесто кладётся в печь и там поднимается» — ровно и спокойно лежит и дышит, все, составляющие его: и мука, и соль и др. — тоже дышат, как тесто. Наконец тесто испеклось. Чтобы торт был красивым, надо его украсить кремовыми цветами. Все участники, прикасаясь к «торту», дарят ему свой цветок, описывая его. Торт необыкновенно хорош!

Игра «Клеевой дождик»

Правила игры: дети встают друг за другом и держатся за плечи впереди стоящего. В таком положении они преодолевают препятствия:

• подняться и сойти со стула;

• проползти под столом;

• обогнуть озеро;

• перепрыгнуть канаву;

• идти тихонько через дремучий лес, чтобы не разбудить спящего в берлоге злого медведя;

• прятаться от диких животных.

Игра «Горячий стул»

     Правила игры: Вдоль противоположных стен зала стоят стулья. Играющие дети садятся на них около одной стены и читают стихотворение:

Скучно, скучно так сидеть,

Друг на друга всё глядеть.

Не пора ли пробежаться

И местами поменяться.

     Как только стихотворение прочитано, все дети бегут к противоположной стене и стараются занять свободные стулья, которых на один меньше, чем участников игры. Тот, кто остаётся без стула, выбывает из игры. Далее убирают ещё один стул, и всё повторяется до тех пор, пока победитель не займёт оставшийся стул.

 Игра «Воробьиные драки»

Цель: снятие физической агрессии.

Дети выбирают себе пару и «превращаются» в драчливых «воробьев» (приседают, обхватив колени руками). «Воробьи» боком подпрыгивают друг к другу, толкаются. Кто из детей упадет или уберет руки со своих колен, тот выбывает из игры. «Драки» начинаются и заканчиваются по сигналу взрослого.

Игра «Злые добрые кошки»

Цель: снятие общей агрессии.

     Детям предлагается образовать большой круг, в центре которого, на полу, лежит физкультурный обруч. Это «волшебный круг», в котором будут совершаться «превращения». Ребенок входит внутрь обруча и по сигналу ведущего (хлопок в ладоши, звук колокольчика, кивок головой) превращается в злую кошку: шипит и царапается. При этом выходить из «волшебного круга» нельзя. Дети, стоящие вокруг обруча, хором повторяют: «Сильнее, сильнее, сильнее…», — и ребенок, изображающий кошку, делает все более активные «злые» движения. По повторному сигналу ведущего действие заканчивается, дети разбиваются по парам и опять по сигналу взрослого превращаются в злых кошек. Если кому-то не хватило пары, то в игре может участвовать и сам ведущий. Категорическое правило: не дотрагиваться друг до друга! Если оно нарушается. Игра мгновенно останавливается, ведущий показывает пример возможных действий, после чего продолжает игру. По повторному сигналу «кошки» останавливаются и могут поменяться парами. На заключительном этапе игры ведущий предлагает «злым кошкам» стать добрыми и ласковым. По сигналу дети «превращаются» в добрых кошек, которые ласкаются друг к другу.

Игра «Цветок»
Психолог: «Ребята! Представьте, как здорово быть …цветком! Вырасти из крохотного семечка, и радовать всех вокруг красотой и гармонией! Чувствовать, как тебя наполняет свет, сила и покой. Давайте прикоснёмся к таким ощущениям! Слушайте и повторяйте движения».

Семечко упало в землю (сели на корточки, склонили голову, охватили голову руками) 
Тихо до весны спало. (ровно дышим – вдох и выдох, вдох и выдох) 
Встрепенулось и проснулось, (встрепенулись, «подрожали», подняли голову) 
Только солнышко взошло.

Потянулось: утро ль это? (потянули руки вверх, «к солнышку») 
И пошёл наверх росток (медленно встаем) 
Посмотреть на лучик света 
Воздуха вдохнуть глоток. (поднимаемся в полный рост, дышим ровно и глубоко)

Распустил листочки-ручки. 
Ах, прекрасное растенье! (раскинули руки в стороны) 
Набежали в небе тучки 
и закапал дождь весенний. (плавно подвигали плечами, локтями, пальцами)

А потом бутон красивый 
стал готовиться к раскрытью. (покачали головой, сделали наклоны головы вправо, влево, 
вперёд, назад) 
Рос, крепчал, копил все силы – 
Бах!!! Открылся! Посмотрите! (резко вскинули руки вверх, встали на цыпочки)

И качает ветерок 
Первый луговой цветок! (раскачиваемся вправо, влево, улыбаемся!!!)


Лучшие игры для психологической релаксации, чтобы уменьшить беспокойство и стресс

Жестокие телешоу были основой индустрии. Видео игры Два десятилетия назад. Это оказалось огромным успехом у разработчиков игр, и этот тип игр популярен среди геймеров, но жанр с историями насилия не совсем относится к категории «расслабляющий выбор». Многие из вас могут жаждать более спокойных ощущений, и правда в том, что игры могут быть успокаивающим времяпрепровождением.

Следующая подборка игр поможет вам обрести душевный покой; поможет вам Расслабиться Успокаивайте свою психику, укрепляйте и стимулируйте уставшие умы. Все это простые способы развлечься, которые помогут успокоить вас после напряженного дня или суетливого утра, сняв стресс современной жизни.

Распространение пандемии коронавируса также оставило людей во всем мире в состоянии социальная изоляция и ожидание. А если вы страдаете какими-то тревожными и стрессовыми расстройствами, все становится еще хуже. Не волнуйтесь, я нашел несколько Расслабляющие игры чтобы справиться со своим беспокойством. Давайте начнем

Игры на психологическую релаксацию для уменьшения беспокойства и стресса

1. Хорошо?

Хорошо? У него нет истории, которая могла бы заинтересовать вас ее музыкальными инструментами. Ваша цель — решать головоломки и нажимать на каждый белый объект на уровне. Разные предметы воспроизводят разные ноты для разных музыкальных инструментов, что делает игру очень расслабляющей. Например, при нажатии на белые блоки в игре появляются заметки. пианино Нажатие на черные блоки имитирует Барабаны. Вам придется сыграть, чтобы испытать это.

Игра бесплатна и не требует покупок в приложении, и вы можете пожертвовать разработчику любую сумму от доллара до восьми.

Установить хорошо? (Android | iOS)

2. 2048

Я признаю, что 2048 не была одной из тех расслабляющих игр, когда она вышла, но когда я начал ценить простую механику, я в основном играл в нее, пока был включен бот. Ваша цель — получить число 2048, комбинируя плитки одного достоинства. Например, две плитки со значением 2 будут объединены, чтобы создать плитку со значением 4. В 2048 году речь идет об оптимизации пространства вокруг доски, научившись правильно складывать плитки. Как только вы это узнаете, путешествие увенчается победой. О, и если вы хотите больше 2048, у меня есть целый список Игры, вдохновленные 2048 годом.

установить 2048 (Android | iOS)

3. Создадим глиняную посуду

Искусство создания керамики успокаивает, и даже если вы не можете брать настоящие уроки, вы все равно можете делать это с помощью телефона. Let’s Create Pottery — это игра-симулятор, в которой вы можете создавать гончарные изделия, просто проводя пальцами по экрану. Гончарный круг вращается с постоянной скоростью, и вам нужно пальцами толкать глину, чтобы она приобрела желаемую форму. Как только это будет сделано, вы можете дать банке высохнуть и затвердеть. Еще лучше, вы можете раскрасить керамическую чашу с помощью встроенных инструментов. Это действительно интересная игра.

Let’s Create Pottery — это платная игра, которая стоит 3.99 доллара, но вы можете попробовать бесплатную версию, прежде чем совершить покупку.

Установите Let’s Create Pottery (Android | iOS)

4. Узлы 3D

Go Knots 3D — игра-симулятор для настольных игр Где ваша цель — развязать металлические цепи и решить головоломки. Игра действительно проста: вы нажимаете на конец веревки, а затем перемещаете ее на другой конец веревки, чтобы убрать ее со стола. Как только вы развяжете все цепи, вы повысите свой уровень. Игра бесплатна в App Store и Play Store.

Установите Go Knots 3D (Android | iOS)

5. Остров пингвинов

Холостые щелчки действительно хороши, когда вы хотите расслабляющую игру, а Penguin Isle предлагает значимую игровую механику, чтобы это произошло. Ваша цель — колонизировать айсберг, управляя пингвинами, добывающими золото, со временем вы сможете повысить эффективность рабочих, создавать новых рабочих, инкубировать яйца и открывать скрытые исследовательские корабли. Это очень сложно, но, помимо всего прочего, это действительно удобно, и вы можете сесть и расслабиться, играя в эту игру. Кроме того, интересно наблюдать, как пингвины качаются и падают на снег. Penguin Isle бесплатна как для Android, так и для iOS.

Установите Penguin Isle (Android | iOS)

6. Токарная обработка дерева 3D

Так же, как давайте создадим глиняную посуду, это может быть плотницкие работы Лечебный и, как и все остальное, для этого есть приложение. Woodturning 3D — это игра-симулятор, которая позволяет вам управлять тяжелой техникой и использовать долота для превращения деревянных бревен в самые разные формы. Вы можете использовать пальцы, чтобы отрегулировать глубину стамески, и форма не будет иметь значения, если вы удалите много дерева, но вы получите очки за попытку. Хотя игра бесплатна, на каждом этапе игры много рекламы.

Установите Woodturning 3D (Android | iOS)

7. Приключения Альта

Если заснеженные горы и красивые пейзажи помогают расслабиться, то Приключения Альто Это лучшая игра для этого. Играя за Альто, катайтесь на сноуборде по бесконечному снежному склону с классным фоном и расслабляющей музыкой. Это бесконечный раннер, в котором вы можете управлять своим персонажем, нажимая на экран. Вы можете выполнять всевозможные трюки, такие как лазание, вращение на 360, а также множество удивительных движений. Ландшафт генерируется процедурно и состоит из 180 различных уровней. Alto’s Adventure стоит 4.99 доллара в App Store и Play Store.

Установите Alto’s Adventure (Android | iOS)

8. Небо: Дети Света

Эта игра — удовольствие для ваших глаз и ушей с тщательно проработанным миром и оригинальным саундтреком. В этой ролевой игре вам предстоит исследовать семь миров с красивыми пейзажами. Ношение наушников обязательно, потому что звук является неотъемлемой частью игрового процесса. Вы можете слышать, как шаги вашего персонажа погружаются в песок, пока вы идете по бескрайним пустыням, а эхо меняет направление в зависимости от того, где вы находитесь в пещере. Игра создана для того, чтобы делать скриншоты из сюжета геймплея, я имею в виду, посмотрите, как это круто. В игру можно играть бесплатно как на Android, так и на iOS.

Установите Sky: Children of Light (Android | iOS)

9. Долина Стардов

Stardew Valley — популярная онлайн-игра ролевая игра Где вы играете за трудолюбивого фермера. Вы можете выращивать разные культуры, выращивать животных на заднем плане и устраиваться, чтобы вырастить семью. Все это и многое другое объединено в простой игровой процесс. пиксель Что заставит вас почувствовать ностальгию по играм, в которые вы играли в детстве. Подобно бездействующим щелчкам мыши, ваше имущество, например урожай, продолжает расти, даже если вы перестанете играть в игру. Стоимость Stardew Valley составляет 7.99 доллара США, в приложении нет покупок.

Установка Stardew Valley (Android | iOS)

Лучшие игры для уменьшения беспокойства

Это были одни из лучших игр, в которые я играл, чтобы успокоить нервы. 2048 — мой фаворит на все времена, и я играю в него всякий раз, когда могу добраться до него, и есть один маленький совет, игра даже выходит за рамки 2048 года, и иногда мне требуются дни, чтобы добраться до 16384. Хорошо? Это второй вариант, потому что он требует моего активного и регулярного участия. Какая ваша любимая игра в списке, расскажите в комментариях ниже? Вы можете связаться со мной в Твиттере.

Дипломная работа «особенности детско-родительских отношений при задержке психического развития»


Негосударственное некоммерческое образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«ГУМАНИТАРНЫЙ ИНСТИТУТ» (г. Москва)
Нижегородский филиал

Психологический факультет


ДИПЛОМНАЯ РАБОТА

«ОСОБЕННОСТИ детско-родительских отношений при задержке
психического развития»

Выполнила студентка : Пс 603-02


Андреева Наталья Олеговна
Ул. Карнилова д 5/1. кв.26
тел: 61-17-51

Научный руководитель: к.п.н


Фомина Наталья Вячеславовна


Оглавление

Введение………………………………………………………………………..….3

Глава 1. Теоретическое обоснование проблемы исследования


    1. Особенности формирования детско-родительских

отношений…………………………………………………………………………6

    1. Взаимодействие родителей и детей как важный фактор

психического развития ребенка…………………………………………………7

    1. Родительские установки и стили воспитания детей……………………..11

    2. Основные нарушения детско-родительских отношений………………. 21

    3. Дети с задержкой психического развития…………………………………………29

1.5.1. Поведенческие особенности дошкольников с ЗПР……………………..29

Выводы по главе 1. …………………………………………………………..….33

Глава 2. Этап исследования и взаимоотношение в семьях, воспитывающих детей с задержкой психического развития

2.1.Дети с ЗПР как группа «социального риска»……………………………….

2.2. Методы, цели, задачи и содержание констатирующего

этапа исследования……………………………………………………………….

Вывод по главе 2…………………………………………………………………..

Глава 3. Основные направления психокоррекционной работы

С семьями, воспитывающими детей с проблемами в развитии

3.1. Организационные формы работы коллектива дошкольного

образовательного учреждения с родителями детей с ЗПР……………………51

3.2. Комплекс игр и упражнений, направленных на нормализацию

детско-родительских отношений………………………………………………58

Вывод по главе 3………………………………………………………………..60

Заключение…………………………………………………………………..….61

Литература……………………………………………………………………….63

Приложения………………………………………………………………..……67
ВВЕДЕНИЕ
Происходящие в последнее время политические преобразования, изменения в социально-экономической жизни государства и общества, несомненно, влияют и на семейные отношения и, в частности, на отношение родителей к детям. Именно поэтому возрастает роль изучения проблем взаимоотношений в системе семейного функционирования не только в практическом смысле, но и для научных исследований медицинского, психологического и педагогического направлений.

Для формирования гармоничной личности ребёнка и развития у него адекватной самооценки рядом с ним должны находиться любящие и понимающие его взрослые. Значимость семьи становится особенно важной при формировании личности ребенка с задержкой психического развития (ЗПР). От характера установления связей в диаде «родитель-ребёнок с ЗПР» и от понимания значимости семейного коллектива будет зависеть первичная социализация личности проблемного ребёнка.

В настоящее время для специалистов, работающих с детьми данной категории, особенно актуальными стали задачи активного привлечения семьи в специальное образовательное пространство, включения родителей в коррекционно-педаго­ги­че­с­кий процесс. Это осуществимо лишь при условии знания специфики детско-роди­тельских отношений, складывающихся в этих семьях.

Постановка проблемы: необходимость создания модели работы с родителями, вовлечение их в разные формы коррекционно-педагогического процесса в условиях специализированного дошкольного учреждения, формирования в их сознании положительных установок.

Цель исследования: создание модели работы с родителями и вовлечение их в разные формы коррекционно-педагогического процесса.

В соответствии с целью были поставлены следующие задачи:

— изучение литературы по проблеме исследования;

— изучение микросоциальных условий воспитания, обучения и развития детей данной категории;

— экспериментальное изучение детско-родительских отношений;

— разработка направлений коррекционной психолого – педагогической работы с родителями, воспитывающими детей с ЗПР.

Объект исследования: в экспериментальном исследовании принимали участие 25 семей, в отборе которых обязательным был факт наличия ребенка дошкольного возраста с задержкой психического развития :

–десять семей, воспитывающих детей младшего дошкольного возраста с задержкой психического развития, посещающих дошкольную младшую группу коррекционной направленности (для детей с ЗПР)

–пятнадцать семей, воспитывающих нормально развивающихся дошкольников того же возраста.

Предмет исследования: оптимизация межличностных отношений в семьях, воспитывающих детей с ЗПР.

Выдвинутые гипотезы:

— ЗПР у ребенка негативно влияет на материнские установки, ограничивает способность матери эффективно общаться с ребенком и приводит к искаженному восприятию ребенка;

— возможна коррекция материнского отношения к детям с задержкой психического развития посредством организации индивидуальной и групповой работы направленной на социальную поддержку и улучшение эмоционального состояния матерей, обучения их способам эффективного общения с аномальным ребенком, вовлечение матерей в программы развития детей.

Методы исследования: наблюдение, беседа, анкетирование, тестирование.

Структура курсовой работы:




Поделитесь с Вашими друзьями:

Консультация для педагогов — Упражнения релаксации для дошкольников

Консультация для педагогов Упражнения релаксации для дошкольников      Современные дошкольники порой загружены не меньше взрослых. Посещая детский сад,  различные кружки и спортивные секции, они получают большое количество информации,  устают физически и эмоционально.  Такие нагрузки отрицательно сказываются на  здоровье детей. Поэтому так важно в работе с дошкольниками использовать упражнения на  релаксацию.         Активный образ жизни, частые стрессы в семье и на работе часто приводят к  перенапряжению, плохому настроению, и как результат – к депрессии. Необходимо  научиться расслабляться и пользоваться средствами релаксации и медитации для борьбы с  «перегрузками». Но что делать, если совсем маленький ребёнок перенапряжён,  перевозбуждён и сложно успокаивается после активных игр и общения? Как победить  детскую гипервозбудимость?       Почему­то принято считать, что методы релаксации и медитации показаны только  взрослым. На самом же деле, это не совсем так. Да, откровенно говоря, сложно объяснить  трёхлетнему ребёнку, что такое медитация. Поэтому, релаксация детей дошкольного  возраста требует особого взгляда и подхода. Главное – правильно и умело этим  пользоваться.     Нервная система ребёнка дошкольного возраста далека от своего совершенства. Детям  сложно контролируют процессы возбуждения и торможения нервной системы. Этим и  объясняется неспокойный сон или проблемы с засыпанием после активных игр. Прежде  всего, это касается активных деток. Но, несмотря на это, существует множество способов,  благодаря которым можно успокоить «разгулявшегося» ребёнка.          Для формирования эмоциональной стабильности ребенка важно научить его  управлять своим телом. В процессе развития, воспитания и обучения дети получают  огромное количество информации, которую им необходимо усвоить. Активная умственная  деятельность и сопутствующие ей эмоциональные переживания создают излишнее  возбуждение в нервной системе, которое, накапливаясь, ведет к напряжению мышц тела.  Умение расслабляться позволяет устранить беспокойство, возбуждение, скованность,  восстанавливает силы, увеличивает запас энергии. Релаксация (от лат. relaxation – ослабление, расслабление) – глубокое мышечное  расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация может  быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения  специальных психофизиологических техник.  Упражнения на релаксацию с сосредоточением на дыхании:  “Задуй свечу”. Глубоко вдохнуть, набирая в легкие как можно больше воздуха. Затем, вытянув губы  трубочкой, медленно выдохнуть, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносить  звук “у”. “Ленивая кошечка”. Поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, потянуться, как кошечка. Почувствовать, как  тянется тело. Затем резко опустить руки вниз, произнося звук “а”. Упражнения на расслабление мышц лица:  “Озорные щечки”. Набрать воздух, сильно надувая щеки. Задержать дыхание, медленно выдохнуть воздух, как бы задувая свечу. Расслабить щеки. Затем сомкнуть губы трубочкой, вдохнуть воздух,  втягивая его. Щеки при этом втягиваются. Затем расслабить щеки и губы. “Рот на замочке” Поджать губы так, чтобы их совсем не было видно. Закрыть рот на “замочек”, сильно­ сильно сжав губы. Затем расслабить их:    У меня есть свой секрет, не скажу его вам, нет (поджать губы).   Ох как сложно удержаться, ничего не рассказав (4–5 с).   Губы все же я расслаблю, а секрет себе оставлю. “Злюка успокоилась”. Напрячь челюсть, растягивая губы и обнажая зубы. Рычать что есть сил. Затем сделать  несколько глубоких вдохов, потянуться, улыбнуться и, широко открыв рот, зевнуть:   А когда я сильно злюсь, напрягаюсь, но держусь.   Челюсть сильно я сжимаю и рычаньем всех пугаю (рычать).   Чтобы злоба улетела, и расслабилось все тело,   Надо глубоко вдохнуть, потянуться, улыбнуться,   Может, даже и зевнуть (широко открыв рот, зевнуть). Упражнения на расслабление мышц шеи: “Любопытная Варвара”. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. Повернуть  голову максимально влево, затем вправо. Вдох­выдох. Движение повторяется по 2 раза в  каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:   Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо.   А потом опять вперед – тут немного отдохнет.  Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Затем вернуться в  исходное положение, расслабить мышцы:   А Варвара смотрит вверх дольше всех и дальше всех!   Возвращается обратно – расслабление приятно!  Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Затем вернуться в исходное  положение, расслабить мышцы:   А теперь посмотрим вниз – мышцы шеи напряглись!   Возвращаемся обратно – расслабление приятно!  Упражнения на расслабление мышц рук: “Лимон”. Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого  нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак.  Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить “лимон” и расслабить руку:    Я возьму в ладонь лимон.    Чувствую, что круглый он.   Я его слегка сжимаю –    Сок лимонный выжимаю.   Все в порядке, сок готов.    Я лимон бросаю, руку расслабляю.   Выполнить это же упражнение левой рукой. “Пара” (попеременное движение с напряжением и расслаблением рук).   Стоя друг против друга, и касаясь, выставленных вперед ладоней партнера, с напряжением  выпрямить свою правую руку, тем самым, сгибая в локте левую руку партнера. Левая рука  при этом сгибается  в локте, а у партнера выпрямляется. “Вибрация”.  Какой сегодня чудный день!    Прогоним мы тоску и лень.    Руками потрясли.   Вот мы здоровы и бодры.  Упражнения на расслабление мышц ног:   “Палуба”.  Представьте себя на корабле. Качает. Чтобы не упасть, нужно расставить ноги шире и  прижать их к полу. Руки сцепить за спиной. Качнуло палубу – перенести массу тела на  правую ногу, прижать ее к полу (правая нога напряжена, левая расслаблена, немного  согнута в колене, носком касается пола). Выпрямиться. Расслабить ногу. Качнуло в другую сторону – прижать левую ногу к полу. Выпрямиться! Вдох­выдох!   Стало палубу качать! Ногу к палубе прижать!   Крепче ногу прижимаем, а другую расслабляем. “Лошадки”.   Замелькали наши ножки,   Мы поскачем по дорожке.   Но внимательнее будьте,    Что вам делать, не забудьте! “Слон”.  Поставить устойчиво ноги, затем представить себя слоном. Медленно перенести массу тела на одну ногу, а другую высоко поднять и с “грохотом” опустить на пол. Двигаться по  комнате, поочередно поднимая каждую ногу и опуская ее с ударом стопы об пол.  Произносить на выдохе “Ух!”. Упражнения на расслабление всего организма:   “Снежная баба”. Дети представляют, что каждый из них снежная баба. Огромная, красивая, которую  вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит  на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и  снежная баба начинает таять. Далее дети изображают, как тает снежная баба. Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище.  Снежная баба превращается в лужицу, растекшуюся по земле. “Птички”.  Дети представляют, что они маленькие птички. Летают по душистому летнему лесу,  вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Вот они присели на красивый полевой  цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к самой высокой липе, сели на ее  макушку и почувствовали сладкий запах цветущего дерева. А вот подул теплый летний  ветерок, и птички вместе с его порывом понеслись к журчащему лесному ручейку. Сев на  краю ручья, они почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы,  поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлимся в самое уютное гнездышко  на лесной полянке.  “Бубенчик”. Дети ложатся на спину. Закрывают глаза и отдыхают под звучание колыбельной  “Пушистые облачка”. “Пробуждение” происходит под звучание бубенчика. “Летний денек”. Дети ложатся на спину, расслабляя все мышцы и закрывая глаза. Проходит релаксация под  звучание спокойной музыки:    Я на солнышке лежу,   Но на солнце не гляжу.    Глазки закрываем, глазки отдыхают.    Солнце гладит наши лица,    Пусть нам сон хороший снится.    Вдруг мы слышим: бом­бом­бом!    Прогуляться вышел гром.    Гремит гром, как барабан. “Замедленное движение”.  Дети садятся ближе к краю стула, опираются о спинку, руки свободно кладут на колени,  ноги слегка расставляют, закрывают глаза и спокойно сидят некоторое время, слушая  медленную, негромкую музыку:    Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать.    Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать. Есть у нас игра такая – очень легкая, простая.   Замедляется движенье, исчезает напряженье.    И становится понятно – расслабление приятно! “Тишина”.   Тише, тише, тишина!   Разговаривать нельзя!   Мы устали – надо спать – ляжем тихо на кровать,   И тихонько будем спать.  Упражнение «Карандаши и кисточки». Попросить ребенка вытянуть вперед прямую правую руку, напрячь ее (это карандаш) и  «нарисовать» ею круг. Сообщить, что рука превратилась в «кисточку», расслабить кисть и  «нарисовать» ею круг. Выполнить упражнение левой рукой. «На лесной полянке». Предлагаем детям отдохнуть на лесной полянке. «Раз, два, три в снежинки превратились  мы». Звучит музыка. Дети легко, на носочках бегают по «полянке» Тихо падают снежинки,  легкий ветер гонит их. Ветер стих, снежинки плавно опускаются, ложатся и засыпают  волшебным сном. Дети закрывают глаза. Лишь одна снежинка­ладошка улеглась на  горочку­живот и качается: «вверх­вниз, вверх­вниз; вдох­выдох, вдох­выдох». Музыка  продолжает звучать. Затем сказать: «Раз, два, три вот опять ребята мы». Дети спокойно  садятся. «На поляне утром». Утро. На небе показалось румяное солнышко. Все ожило. Мягкая зеленая трава  распрямилась, и на землю стекают серебристые капельки росы. Просыпаются цветы. Вот  подняли свои головки ромашки, они расправили беленькие лепестки и смотрят желтыми  глазками на утреннее солнышко. Колокольчики затрясли своими голубыми головками, и по всей поляне раздается тихий, нежный, еле – еле слышный звон. Прислушайтесь к нему!  Становится спокойно и необыкновенно приятно. Мы лежим на пушистой зеленой траве. Нежное солнышко ласкает нас. Все тело  расслаблено. Тихо. И только тихое звучание колокольчиков нарушает эту тишину.  Прислушаемся к этому приятному звуку. Вот из­под листочка подорожника выползла  любопытная божья коровка. В воздухе кружат первые стайки разноцветных мотыльков и бабочек, перелетая с одного цветка на другой. Они такие легкие, что ни один цветок даже  не наклоняется, когда на него садится бабочка или мотылек. А вот мотыльки кружат над  нами. Они машут своими разноцветными крылышками, и мы чувствуем, как легкий ветерок дует нам на голову, плечи, животик, ноги, руки. И это приятно. Мы отдыхаем (пауза).  Божья коровка заползла на ногу. Стряхните ее! (По действиям детей педагог определяет,  насколько дети вслушиваются в текст). Бабочки и мотыльки улетели, солнышко стало  припекать. Мы хорошо отдохнули. Медленно открывает глазки. «Ласковое солнышко» (индивидуальная релаксация). Анечка сидит на стульчике. Представь ласковое солнышко с множеством лучиков.  Солнышко нежно обнимает тебя и вот ты уже в серединке солнышка. Один из лучиков  решил поиграть с тобой и написал красивым подчерком. Солнышко осторожно покачало  тебя. Анечке хорошо, удобно, спокойно. А на прощание солнышко напомнило тебе, какая  ты хорошая девочка. И каждый солнечный лучик написал: красивая, добрая, любимая,  милая, внимательная. «Анечка, запомни все подарки, которые ты получила сегодня. Мы  желаем тебе быть доброй, любимой, спокойной, внимательной». Полет в облаках. Дышите легко и медленно. Представьте, что мы находимся на природе. Теплый, тихий  день. Нам приятно и всем хорошо. Дети абсолютно спокойны. Вы лежите и смотрите вверх  на облака. Самое пушистое облако движется навстречу к вам. Вот вы уже лежите на этом  облаке и мягко утопаете в нем. Ваши ноги и руки свободны, раскинуты в стороны. Вам  лень шевелиться. Вы отдыхаете. Облако медленно вместе с вами начинает опускаться все  ниже и ниже, пока не достигнет земли. Вот мы уже на земле. Облако улыбнулось нам, а вы  улыбнулись ему. У вас прекрасное настроение. И целый день вы будите спокойными,  добрыми и внимательными. Отдых на море. Представьте себе, что вы находитесь на берегу моря. Чудесный, летний день. Небо  голубое, солнце теплое. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми.  Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской  воды. Появляется ощущение обдувающего ваше тело легкого и свежего ветерка. Воздух  чист и прозрачен. Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает лицо. Шею, плечи,  спину, живот, руки и ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и  послушным. Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется встать и двигаться. Откроем глаза. Мы полны сил и радости.  Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день.             Выполнение таких упражнений очень нравится детям, т. к. в них есть элемент игры.  Они быстро обучаются этому непростому умению расслабляться.               Научившись расслаблению, каждый ребенок получает то, в чем ранее испытывал  недостаток. Это в равной степени касается любых психических процессов: познавательных, эмоциональных или волевых. В процессе расслабления организм наилучшим образом  перераспределяет энергию и пытается привести тело к равновесию и гармонии.              Расслабляясь, возбужденные, беспокойные дети постепенно становятся более  уравновешенными, внимательными и терпеливыми. Дети заторможенные, скованные, вялые и робкие приобретают уверенность, бодрость, свободу в выражении своих чувств и  мыслей.            Такая системная работа позволяет детскому организму сбрасывать излишки  напряжения и восстанавливать равновесие, тем самым, сохраняя здоровье.   Материал подготовлен педагогом­психологом – Е.М.Бондарь

Игры и упражнения, направленные на снятие мышечного и эмоционального напряжения ребёнка

Воспитатель Беляева О.Н.

Игры и упражнения,


направленные на снятие мышечного и эмоционального напряжения ребёнка.

Наиболее  эффективным методом  обучения эмоциональному расслаблению и раскрепощению является аутогенная тренировка, в основе которой лежит самовнушение. Однако прежде чем переходить к ней, необходимо научить ребёнка произвольному расслаблению мышц. Экспериментально доказано, что отрицательные эмоциональные переживания, чувство тревоги неизбежно сопровождается напряжением мышц скелетной мускулатуры. В свою очередь, произвольное расслабление мышц способствует снятию эмоционального напряжения.

Обучение релаксационным упражнениям целесообразно начинать с подготовительной группы (к этому возрасту, как правило, сформированы навыки саморегуляции), начинать нужно с так называемой позы покоя. Для начала занятий лучше выбрать время, когда ребёнок спокоен, не возбуждён (занятия проводятся небольшими подгруппами). Обучение детей требует постоянных занятий, а не от случая к случаю. По мере освоения навыков релаксации ребёнок сможет произвольно вызвать у себя чувство расслабленности и покоя самостоятельно, в обычной и ежедневном общении. Итак, давайте вместе попробуем освоить несколько несложных  упражнений, направленных на расслабления мышц внушение состояния покоя и эмоционального равновесия

 

    Ребёнок садится ближе к краю стула, опирается на его спинку, руки свободно лежат на коленях, ноги слегка расставлены. Голова опущена на грудь, глаза  закрыты. Формула общего покоя произносится медленно, тихим голосом, с длительными паузами: Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать,

    Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать.

    Есть у нас игра такая-очень лёгкая простая:

    Замедляются движенья, исчезает напряженье…

    И становится понятно-расслабление приятно!

     

      Это упражнение лучше выполнять в парах. Дети закрывают глаза, в руку каждого дать небольшой предмет (сюрприз), дети сжимают кулачки, до напряжения в сжатой кисти, на счёт «пять». Расслабляют руки, открывают кулачки и обмениваются сюрпризами. Это упражнение ещё способствует снятию агрессивных  чувств.

       

      • «Игра с муравьём»

        Дети сидят на полу, вытянув ноги вперёд, руками упор за спиной. На пальцы ног  «залез» муравей и «бегает» по ним. Дети с силой тянут носки на себя, ноги напряженные, прямые (на вдохе). Оставить носки в таком положении, прислушаться. На каком пальце «сидит» муравей (задержка дыхания). На выдохе расслабить ступни и « сбросить» муравья. Помимо мышечного расслабления ног, это упражнения позволяет детям освоить глубокое ритмичное дыхание.

         

          Дети превращаются в ласточек. Одна нога отставляется назад (насколько это возможно), «крылья» -руки, расправляются в стороны. Ласточки полетели! Ласточки долго не могут летать, устали ноги, «крылышки», спинка, «приземляемся», дети занимают исходное положение — нога ставится рядом с другой, туловище наклоняется вниз, руки опущены вниз. Вдох-выдох «ласточки снова полетели» (3-4 раза)

           

            Дети лежат на спине, руки вдоль туловища. Медленно начинает подниматься и садится, как будто на стульчик. При подъёме мышцы брюшной полости напрягаются, а когда сел, они расслабляются. Постепенно, медленно опускаемся опять на спину, затем медленно поднимаемся (3-4 раза)

            Данные упражнения, дающие нагрузку  а затем расслабление на эти группы мышц, наиболее эффективны для снятия эмоционального напряжения детей ( по исследованиям И. В. Выготской; Е. Л. Пеллингер; Л. П. Успенской)

            Утренние и вечерние игры-формулы (Саморегуляция эмоционального состояния) — Аутотренинг и психологическая саморегуляция


            Внизу есть ссылки на похожие материалы. Робот рекомендует ознакомиться с ними. Посмотреть
            Попробуйте повторять несколько важных формул утром, перед началом очередного дня. В это время организм переходит из состояния сна в еще не полное состояние бодрствования. Рекомендуется повторять данные формулы и вечером, например перед самым сном.

            Первая формула — «Я уверен в себе». Сама фраза: «Я — человек смелый и уверенный в себе. Я могу все и ничего не боюсь». Так, последнее предложение желательно повторить не один раз.

            Вторая формула — «Я отношусь с любовью к ученикам». Фраза: «Я очень люблю моих учеников. Я всегда радуюсь встрече с ними. Я всегда доступен к диалогу со своими учениками».

            Еще одно упражнение называется «На работу». Его фраза: «Я с радостью иду на свою работу. Я очень люблю ее. Это – высший смысл жизни».

            Следующие упражнения представляют собой игры-формулы, которые выполняются на протяжении рабочего дня.

            Первая формула — «Стабильность и спокойствие». Фраза: «Я хочу стать стабильным и спокойным человеком. Я обязательно буду уверенным в себе».

            Вторая формула довольно большая, она позволяет снизить степень напряжения в течение всей работы.
            «Я сохраняю полное самоуправление, полное подчинение действий, стремление к наилучшим результатам моей работы на протяжении всего рабочего дня. Я никогда не раздражаюсь и не нервничаю, ни при каких обстоятельствах. В любой обстановке я не теряю выдержку и абсолютное самообладание. Я не сравниваю себя с моими учениками и не допущу раздражения из-за какой-либо их грубости или нарушения дисциплины на занятии. Я полностью сдерживаю себя там, где не сможет сдержаться другой. И любой человек при общении со мной способен почувствовать данную силу. Я могу сдерживать себя в самых тревожных обстоятельствах. Я смогу все. Я всегда буду показывать пример огромной духовной силы собственным поведением… Я способен полностью не допустить раздражения, даже в тех случаях, когда это сделать очень нелегко. Я могу все.»

            Использованный источник: Самоукина Н.В. Игры в школе и дома: психотехнические упражнения и коррекционные программы. – М.: Новая школа, 1993. – 144 с.
             


            Роботу удалось вычислить, что со статьёй «Утренние и вечерние игры-формулы (Саморегуляция эмоционального состояния)» тематически связаны:
            Для ссылки:
            Утренние и вечерние игры-формулы (Саморегуляция эмоционального состояния) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя – URL: http://si-sv.com/publ/utrennie_i_vechernie_igry_formuly/32-1-0-419 (дата обращения: 19.04.2022).


            Лучшие расслабляющие мобильные игры, когда жизнь становится слишком беспокойной

            Мы повсюду носим с собой мобильные телефоны, но для многих из нас игры на мобильных устройствах — это то, чем мы занимаемся то здесь, то там, или то, что мы считаем нелепым. Мало того, что игры на мобильных устройствах в наши дни просто фантастические, есть несколько отличных игр, которые помогут вам расслабиться. В конце концов, если вы испытываете стресс, вы, вероятно, уже разговариваете по телефону, так почему бы не использовать его, чтобы немного расслабиться. Итак, вот несколько игр, в которые вы можете сыграть, чтобы найти свой дзен или центр, или просто убить время в ожидании автобуса.

            Это всего лишь несколько игр, которые помогут вам отдохнуть от постоянной суеты реальной жизни и позволят на некоторое время заняться чем-то более спокойным. Важно заботиться о себе, и игры позволяют нам делать это странными и прекрасными способами. Мобильные игры даже лучше, чем большинство других, потому что вы можете играть в них, находясь в туалете на работе. Воистину будущее, о котором мы все мечтали.

            Stardew Valley

            (Изображение предоставлено Chucklefish)

            Доступно на: Android и iOS

            Да ладно, чего вы ожидали? Какой список расслабляющих игр был бы действителен без рассказа о том, как оставить городскую жизнь позади и начать свою собственную ферму.Хотя то, что вы делаете в игре, безусловно, работает, есть что-то невероятно успокаивающее в том, чтобы каждое утро поливать урожай и ухаживать за животными. Ощущение, которое вы получаете от рядов и рядов здоровых ягод, — это ощущение идеального порядка. В мире, где так часто царит беспорядок, иметь место, где все аккуратно, — прекрасное облегчение.

            Кроме того, вы даже можете опосредованно жить своим персонажем и встречаться с одним из нескольких разных людей в игре. Если вам нужно что-то более агрессивное, вы можете погрузиться в подземелья и убить нескольких монстров, чтобы чувствовать себя лучше.Это действительно идеальная игра, чтобы просто заблудиться, потому что она будет с радостью привлекать вас на несколько дней подряд.

            Долина Монументов 

            (Изображение предоставлено ustwo games)

            Доступно на: Android и iOS

            Если вы хотите решить головоломные головоломки, искажающие реальность, тогда Долина Монументов для вас. Это одна из тех игр, которые дают невероятный опыт; сочетание визуальных эффектов, головоломок и саундтрека просто великолепно. Ваша цель — просто добраться из точки А в точку Б.Для этого вы перемещаете сам ландшафт до тех пор, пока пути не выровняются и ваш маленький персонаж не сможет их пересечь.

            Вся игра наполнена постоянным чувством чуда и изумления, словно живешь на картине Эшера. Визуальные эффекты красиво минималистичны, звуковое оформление абсолютно великолепно, и в основе всего лежит удивительно трогательная история. Долина монументов позволяет вам поселиться в этом невероятном мире и просто погрузиться в него, путешествуя по нему.

            Неко Ацумэ: коллекционер котят

            (Изображение предоставлено Hit Point Co.Ltd.)

            Доступно на: Android и iOS

            Кат. Что это, вы хотите больше, чем это? Честно говоря, кошки — это все, что нужно кому-то, но хорошо. Neko Atsume: Kitty Collector — это то, на что это похоже: вы пытаетесь собирать кошек. Ваша цель — пополнить свою кошачью книгу, привлекая в свой сад множество разных котят.

            Вы делаете это, заполняя указанный сад множеством различных игрушек, еды и кроватей, а затем ожидая, что попадется вам на пути. Возможно, самое лучшее в этой конкретной игре то, что вам просто нужно время от времени заходить в нее.Нет никакого давления, чтобы постоянно играть в нее. Вы просто устраиваете хорошие времена для кошек, а затем возвращаетесь и смотрите, есть ли у вас какие-нибудь пушистые друзья. Это как тамагочи, который не умрет.

            Alto’s Odyssey

            (Изображение предоставлено Snowman)

            Доступно на: Android и iOS

            Alto’s Odyssey — еще одна игра, доказывающая, насколько хороши игры со словом Odyssey в названии. Это также бесконечный раннер, который вы обычно не считаете расслабляющим занятием.Этот, однако, невероятно непринужденный — беззубый раннер, если хотите.

            Ужасные каламбуры в сторону, в Alto’s Odyssey вы катаетесь по пустыне, делаете сальто назад, трется о веревки и время от времени отскакиваете от воздушных шаров. Все это во имя достижения целей или просто получения более высокого балла. Визуальные эффекты и музыка одинаково расслабляют, и это отличный способ просто немного отключить мозг.

            Shadowmatic

            (Изображение предоставлено Triada Studio Games)

            Доступно на: Android и iOS

            Первое, что вы можете различить в детстве, — это разницу между светом и тьмой.Контраст развлекает ребенка, и это то, что захватывает многих из нас, когда мы становимся старше. Независимо от того, наблюдаете ли вы за мерцанием огня или за тем, как свет проносится по вашей комнате, когда мимо проезжает машина, это всегда увлекательно.

            Shadowmatic — это игра-головоломка, в которой нужно смотреть на отбрасываемую тень, а не на объект, который ее отбрасывает. Он затрагивает первобытную и основную часть вашего мозга, и играть в него одно удовольствие. Это детское изумление, когда вы понимаете, что это за форма. Это заставляет вас видеть объекты как бесформенные капли, хотя на самом деле правильный угол раскрывает их как нечто большее.

            Чернослив

            (Изображение предоставлено Джоэлом Макдональдом)

            Доступно на: Android и iOS

            Садоводство — это хобби, которое некоторые люди считают самым приятным и расслабляющим занятием. Для других простое действие попытки сохранить растение живым настолько требовательно, что вызывает панику или, по крайней мере, странное нигилистическое принятие смерти всего живого.

            Prune — это игра, в которой нужно вырезать то, что не работает. Речь идет о том, чтобы сохранить то, что работает, чтобы создать что-то красивое.Это игра, полностью построенная на идее о том, что вы должны сохранить в своей жизни то, что необходимо, и убрать все ненужное. Такой минималистский подход является основным столпом буддизма и одним из лучших способов думать о вещах, если вам нужно расслабиться. Жизнь сложна и загромождена, но вы не всегда можете просто отрезать те части, которые вызывают у вас стресс. Чернослив позволяет вам это сделать, он терапевтический.

            Osmos

            (Изображение предоставлено Hemisphere Games)

            Доступно на: Android и iOS

            Космос расслабляет, верно? Нет ничего более холодного, чем бесконечная тьма и огромный вакуум, которым является космос.Это в основном причина, по которой Осмос расслабляется. Ваша цель достаточно проста, просто поглощайте вещи меньше, чем вы сами, немного похоже на действительно трансцендентную игру Катамари. Сам игровой процесс безмятежен, но настоящая сила Osmos заключается в звуковом оформлении.

            Под музыку в стиле эмбиент, присутствующую на протяжении всей игры, легко можно медитировать. Это мгновенно успокаивает ваше подсознание и способствует ощущению тепла в груди, как если бы вы надели слуховое одеяло и просто заснули под ним.Геймплей почти вторичен, но сохраняет ощущение комфорта на протяжении всего времени.

            Kami 2

            (Изображение предоставлено State of Play Games)

            Оригами — это искусство складывания бумаги в красивые фигуры. Это также странный трюк для вечеринки, который только некоторые люди могут провернуть в развлекательной манере, большинство просто делает это странным. Ками — это игра о складывании бумаги не в определенные формы, а в разные узоры. Каждая головоломка требует, чтобы вы сделали сплошной блок цвета за как можно меньшее количество ходов.

            Головоломки могут быть довольно сложными, но анимация помогает сохранить ощущение безмятежности, когда вы смотрите, как каждая часть складывается, чтобы показать цвет по вашему выбору. Это похоже на то, как если бы вы опрокинули длинную цепочку сцепленных костяшек костяшек, каждая из которых немыслимо падает на ходу. По мере прохождения головоломок они усложняются, но никогда не разочаровывают. Вместо этого вы просто наблюдаете, как шаблоны снова и снова исчезают перед вами. Он идеально подходит для быстрой пятиминутной игры, когда вы хотите посмотреть на что-то уникальное.

            Топ-25 лучших расслабляющих игр для телефонов и планшетов Android

            1

            Долина Стардью

            Издатель: Чаклфиш

            Доступно на: iOS + Android + Switch

            Жанр: Мультиплеер, Симулятор

            Stardew Valley — прекрасный симулятор фермы, в котором вы можете просто переживать времена года, занимаясь сельским хозяйством, ловя рыбу и взаимодействуя с городом. Есть сезонные события, в которых вы можете играть, вы можете дарить подарки и жениться, и даже узнать некоторые скрытые функции и взаимодействия внутри этого.

            И если вы ищете более динамичный подход, в шахтах также можно найти монстров, но это не часть нашей темы расслабляющих игр для Android здесь. С обновлением 1.5 также был добавлен пляж, а это значит, что будет еще больше контента и урожая! Это блестящее название, и нет лучшего названия, чем это, чтобы начать наш список. Просто прочитайте наш обзор Stardew Valley — он расскажет вам все, что вам нужно услышать (или, в данном случае, прочитать).

            Скачать Stardew Valley

            2

            Долина монументов 2

            Разработчик: ustwo

            Доступно на: iOS + Android + настольная игра

            Жанр: Головоломка

            Monument Valley 2 — это игра-головоломка, в которой мать и ее ребенок исследуют удивительные сооружения и здания, искажая реальность, взбираясь по стенам и перемещая строения. В Monument Valley 2 есть некоторая сложность, но красивая музыка и графика не дадут вам расслабиться, пока вы пытаетесь их решить.

            Кроме того, знаете ли вы, что наш обзор Monument Valley 2 — одна из немногих игр, получивших полные 5 звезд? Это просто НАСТОЛЬКО хорошо. Обязательно проверьте это сами.

            Скачать Долина монументов 2

            3

            ПУСТЫНЯ

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Симуляторы

            Если вы ищете короткие моменты отдыха, Desertopia — это бездельник, где вы хотите превратить небольшой захудалый остров во что-то гораздо более приятное.Каждый день вы можете на несколько минут заходить в систему, чтобы убирать мусор и принимать решения для острова, изменяя то, как мир растет и адаптируется к вашим решениям.

            Графика — еще один восхитительный элемент DESERTOPIA, добавляющий уровней релаксации, которые вы получаете от игры. Это одна из самых расслабляющих игр для Android из когда-либо созданных — определенно победитель в нашей книге.

            Скачать DESERTOPIA

            4

            Кулинарная радость Мии на каждый день

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Симуляторы

            Кулинария Мии на каждый день не только расслабляет, но и является трогательной сказкой, в которой Мия играет в маленькие игры, чтобы приготовить еду для себя и своего маленького кота Начо.Они также танцуют после каждого приема пищи.

            Вы можете украсить свою комнату в перерывах между приготовлением пищи и прочитать все о дне Мии между различными приемами пищи. Это трогательное развлечение, которое, скорее всего, понравится всем, кто ищет качественную расслабляющую игру для Android.

            Скачать Miya’s Everyday Joy of Cooking

            5

            КАМИ 2

            Издатель: State of Play Games

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Головоломка

            Kami 2 — это игра-головоломка, которая во многом похожа на складывание бумаги, покрывая экран одним цветом, складывая бумагу снова и снова.Это действительно приятно наблюдать, как бумага разворачивается и потребляет больше одного и того же цвета, постепенно убирая дизайн и создавая весь экран последнего цвета, которым вы стали.

            Это уникальная игра, которая приятна на ощупь, исключительно хорошо играется и будет восхитительна после рабочего дня. Просто прочитайте наш обзор KAMI 2!

            Скачать КАМИ 2

            6

            Ракко Укабе

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Симуляторы

            Если вы любите милых существ так же сильно, как и мы, то вы быстро найдете Ракко Укабе идеальным для вас.Если вы хотите увидеть счастливых морских выдр, играющих с различными предметами, которые вы оставили для них, Rakko Ukabe позволит вам это сделать. Это восхитительный опыт, который стоит скачать.

            Как и в других кошачьих названиях, вы можете украсить часть моря, оставив лакомства и игрушки, и время от времени морские выдры будут останавливаться, чтобы поиграть! Это действительно одна из самых расслабляющих игр для Android!

            Скачать Ракко Укабэ

            7

            Сессабит

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Головоломка

            Cessabit определяет себя как «игру для снятия стресса», и так оно и есть во многих смыслах.Это головоломка, которая показывает вам экран с нарисованной от руки картинкой и заголовком, задавая вам вопрос, который вам нужно решить, взаимодействуя с картинкой.

            Есть подсказки, которые можно найти, если вы нажмете достаточно, и как только вы решите это, вы перейдете к следующей картинке. Cessabit просто прекрасна. Если вы хотите получить полезный и расслабляющий опыт, покупка того стоит.

            Скачать Cessabit

            8

            Скрытое во времени

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Казуальные игры, Головоломки

            Очаровательная игра «Поиск предметов» Hidden Through Time показывает вам сцену с несколькими разными картинками, которые вам нужно найти внизу.Вы можете щелкнуть эти изображения, чтобы получить подсказку, а также взаимодействовать с миром, чтобы открывать новые области и видеть больше того, что происходит.

            Тонкая анимация оживляет игру, когда вы исследуете множество микромиров. Хотя у нас нет специального обзора, наши друзья App Army оставили нам свое честное мнение о Hidden Through Time — обязательно ознакомьтесь с ним!

            Скачать Сокрытое во времени

            9

            ОКО (2019)

            Разработчик: SPECTRUM48

            Издатель: SPECTRUM48

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Платформа, Головоломка

            OCO — это упрощенный платформер в одно касание, в который приятно играть.Когда вы автоматически перемещаетесь по сцене, вы можете нажимать, чтобы прыгать, хватая маленькие кубики. Хвост следует за вами, показывая ваше движение по мере прохождения уровня.

            В мире часто есть куча разных вещей, которые могут автоматически прыгать на вас или изменять вашу гравитацию. Если вы не уверены, как это работает, обязательно прочитайте наш обзор OCO — он даст вам всю необходимую информацию, чтобы решить, подходит ли вам этот ритм-платформер.

            Скачать OCO

            10

            Я тоже люблю Хюэ

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Головоломка

            Еще одна игра-головоломка с цветом, I Love Hue Too показывает вам триповую головоломку, полную красочных форм, и предлагает вам перемещаться по этим фигурам, чтобы оттенки были завершены.Части каждой головоломки остаются в своей собственной форме, но они могут вращаться (помещая их в новое место), что создает некоторые трудности.

            Головоломки выглядят красиво, перемешанные или нет! И хотя I Love Hue Too — это не типичная расслабляющая головоломка (а, скорее, странно приятная, которую вы, возможно, не захотите сразу решать), она определенно является главным претендентом на звание одной из самых расслабляющих игр для Android в 2021 году.

            Скачать Я тоже люблю Хюэ

            11

            Tap Tap Fish — шест абиссриума

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Симуляторы

            Начиная с небольшого кусочка льда посреди холодной воды, Tap Tap Fish — Abyssrium Pole представляет собой праздное развлечение, в котором вы можете медленно расширять свой мир, добавляя животных в свой айсберг и действительно наполняя воду вокруг себя.Tap Tap Fish интересно смотреть и погружаться в него, пока ваш мир меняется и растет вокруг вас.

            Это большое чувство выполненного долга — видеть, как растет мир, зная, что ты влияешь на все, что происходит. По-настоящему расслабляющая и исцеляющая игра, вплоть до самой сути. Обязательно попробуйте — это совершенно бесплатно.

            Download Tap Tap Fish — Abyssrium Pole

            12

            Вириди

            Разработчик: Ice Water Games

            Издатель: Ice Water Games

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Симуляторы

            Если вы находите выращивание растений расслабляющим, но у вас действительно нет времени на выращивание растений (или вы не хотите иметь дело с их смертью), возможно, стоит попробовать Viridi.По сути, вы получаете мир, в котором можете сажать луковицы, поливать их и наблюдать, как они растут. Вы даже можете приобрести маленьких животных и небольшие элементы декораций, чтобы добавить их в свой собственный мир.

            Viridi довольно хорош, но если у вас нет виртуального зеленого пальца, вы можете поискать что-то еще, что более… в вашем переулке. Или просто прочитайте наш обзор Viridi, если хотите узнать об этом больше.

            Скачать Вириди

            13

            Приключение Альто

            Разработчик: Снеговик

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Бесконечный бег

            Многие люди находят приключение Альто расслабляющим, и легко понять, откуда они исходят.Это прекрасный мир, в котором вы катаетесь на сноуборде, используя элементы управления одним касанием, чтобы прыгать и переворачиваться в воздухе на ходу. Приключение Альто простое, и после нескольких раундов можно преодолеть хорошее расстояние, если вы избегаете всего на своем пути, что может сбить вас с ног.

            Это простое название, которое заставляет вас бежать… прямо вперед (наверное?), и если вы хотите знать, подходит ли оно вам, обязательно прочитайте наш обзор Alto’s Adventure.

            Скачать Приключение Альто

            14

            Приключение Цуки

            Издатель: HyperBeard Games

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Казуальные игры, Ролевые игры, Симуляторы

            Унаследовав морковную ферму в небольшой деревне, Цуки уезжает в сельскую местность, чтобы наслаждаться более простой жизнью.Tsuki Adventure — это сюжетная игра с милыми животными, где вы можете ловить рыбу, читать книги, есть рамен, заниматься фермой и делать многое другое в медленном, очаровательном мире, который стоит посетить.

            Это одна из самых расслабляющих игр для Android всех времен. И если вы еще не слышали об этом, вам лучше проверить это как можно скорее, потому что это одно из тех названий, которые останутся с вами на очень долгое время. Пробовал и тестировал.

            Скачать Приключения Цуки

            15

            Руя

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Казуальные игры, Головоломки

            Ruya — это значимый опыт, в котором вы соединяете маленьких персонажей, следуя отображаемому шаблону, и узнаете больше о человеке, за которого вы играете.Это должно быть расслабляющим и действительно отвечает всем требованиям, так как отдыхает не только графика игры, но и музыка, которая идет вместе с ней.

            Открывая для себя маленькие кусочки истории, вы действительно многое добавляете к Ruya. Просто взгляните на наш обзор Ruya — вы точно поймете, о чем мы говорим.

            Скачать Руя

            16

            Дзен Кои 2

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Казуальная игра

            Zen Koi 2 — очень расслабляющая, казуальная игра, в которой вы просто перемещаете свою красивую рыбку кои, поедая более мелкую рыбу, чтобы она могла расти и становиться больше.По сути, это продолжение Zen Koi, столь же расслабляющей игры для Android.

            И если вы знаете из предыдущего, как только ваша рыба станет достаточно большой, вы можете скрещивать своего карпа с другой рыбой кои в пруду, чтобы сделать новый кои, чтобы плавать и наслаждаться. Звук также супер расслабляющий, с небольшим шумом волны, чтобы дополнить его. Обязательно проверьте это!

            Скачать Дзен Кои 2

            17

            Маленький ад

            Издатель: Tomorrow Corporation

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Головоломка

            Есть что-то расслабляющее в том, чтобы бросать предметы в огонь и смотреть, как они горят.Little Inferno — это игра-головоломка, в которой вы можете покупать, а затем сжигать различные предметы в своем камине, сохраняя тепло и уют. В самой истории есть некоторые аспекты, но пока вы продолжаете гореть, вы должны хорошо провести время.

            По правде говоря, если у вас был тяжелый день на работе или в школе, вернуться в Little Inferno — это… что-то. Прочитайте наш обзор Little Inferno, чтобы лучше понять, как это работает, и…

            лет.ит.гори!

            Скачать Little Inferno

            18

            чернослив

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Головоломка

            Узнать больше о черносливе

            Prune — еще один растениевод, на этот раз добавляющий в смесь немного загадочности. Вам в основном просто нужно срезать ветки и выращивать деревья — каждый срез ветки позволяет дереву расти дальше, приближаясь к свету и цветению новых цветов. Это отличная маленькая жемчужина с несколькими уровнями, которые вы должны пройти.

            Не часто можно сказать, что мобильная игра может считаться искусством, если мы, конечно, не говорим о Prune. Этот потрясающий мобильный шедевр — абсолютная ода совершенству, и если вы еще не попробовали его, вам нужно сделать это как можно скорее. О, но сначала обязательно прочитайте наш обзор Prune.

            Скачать Чернослив

            19

            Зенге

            Издатель: Hamster On Coke Games

            Доступно на: iOS + Android + Steam

            Жанр: Головоломка

            Узнайте больше о Зенге

            Zenge создан для того, чтобы вы могли расслабиться, не имея очков, рейтингов, учебных пособий и счетчиков ходов.Это просто головоломка, рассказывающая историю Эона, одинокого человека, застрявшего между мирами и временем. Вы будете просто двигать фигуры на место, создавая целую сцену, которая затем загорается, перемещая вас к следующей.

            У него простая концепция, и обычно это означает одно, и только одно — все будет хорошо. Результат? Это есть чертовски хороший и расслабляющий опыт.

            Скачать Zenge

            20

            Дорогой мой кот

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Симуляторы

            Dear My Cat, вероятно, имеет самый высокий средний рейтинг из всех расслабляющих игр для Android, с которыми мы когда-либо сталкивались.В начале вы создадите свой собственный остров, а потом заселите его кошками. Разработчик также добавил собак, китов и енотов, так что вы сможете разблокировать их позже.

            Вы можете играть в эту игру в своем собственном темпе, нет никакого стресса, и если вы когда-нибудь устанете от регулярных щелчков и решения головоломок, вы можете просто сидеть сложа руки и наблюдать, как ваши кошки наслаждаются своими повседневными делами в своем маленьком кусочке. кошачьего рая, который вы создали.

            Скачать Гольф Пикс

            21

            G30 — Лабиринт памяти

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Головоломка

            G30 — это уникальный тип головоломки, в которой вы пытаетесь собрать воедино изображение и немного текста, создавая историю по ходу дела.Различные части головоломки имеют неоновый цвет, как и некоторые слова в тексте, и все они отображаются на черном фоне.

            История тоже о другом. Этому стоит следовать, и оно увлечет вас без особых усилий. Хотя это может показаться не таким уж большим, G30 — очень недооцененная игра, которая также делает ее лучшим расслабляющим выбором.

            Скачать G30 — Лабиринт памяти

            22

            Синий

            Доступно на: iOS + Android

            Blue, часть серии игр с цветным названием от Барта Бонте, представляет собой головоломку без учебника или инструкций — вместо этого множество уникальных головоломок вокруг того, как сделать экран синим и оставить его таким.Большинство из этих головоломок можно решить довольно легко, хотя Блю действительно становится сложнее (и есть система подсказок!)

            О, и если синий не ваш цвет, есть еще розовый, зеленый, желтый и черный, которые вы можете попробовать! Они все одинаково великолепны.

            Скачать Синий

            23

            Шэдоуматик

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Головоломка

            Shadowmatic видит, как вы вращаете различные абстрактные объекты, на которые падает свет, отбрасывая тень на стену.Вам нужно будет создать изображение, чтобы перейти на следующий уровень. С ветвящимися уровнями, что означает, что если один из них слишком сложен, вы можете перейти на новый путь уровней, вы не слишком разочаруетесь в этой головоломке.

            Нам очень понравилась Shadowmatic, и если вы хотите узнать почему, обязательно прочитайте наш обзор Shadowmatic. Это лучший выбор на все времена, когда вы хотите по-настоящему расслабляющую игру для Android.

            Скачать Shadowmatic

            24

            Виньетки

            Разработчик: Пол Клариссу

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Головоломка, Виртуальный питомец/игрушка

            Vignettes — это красочная игра, похожая на игрушку, в которой вы можете перемещать предметы и смотреть, какую форму они принимают с помощью ваших поворотов.Есть множество разных секретов, которые нужно собрать, и способов превратить объекты в нечто новое. Нет конечной цели или чего-то еще, вам решать, когда вы узнали достаточно.

            Нам особенно нравится красочный подход, который больше, чем просто глазная конфета. Он идеально сочетается с виньетками, что делает его одним из неожиданных вариантов, попавших в наш список.

            Скачать виньетки

            25

            Клептокотики 2

            Доступно на: iOS + Android

            Жанр: Виртуальный питомец/игрушка

            KleptoCats — это все о кошках, которые воруют вещи и возвращают их вам.Вы можете украшать комнаты и играть с маленькими котиками, которых вы украли для себя, а также кормить их и собирать больше вороватых котят — это просто очень очаровательное название, чтобы погрузиться в долгие и напряженные дни.

            Если вас загипнотизировали пушистые четвероногие невидимки, вам понравится KleptoCats 2. Purrfect Расслабляющая атмосфера, в которой вы нуждаетесь, намного больше, чем кажется на первый взгляд. Идеальное название для завершения нашего списка лучших расслабляющих игр для Android.

            Скачать Клептокотики 2

            86 увлекательных занятий для расслабления и снятия стресса

            Иногда в жизни нам нужно сделать перерыв, чтобы расслабиться и восстановить силы разума, тела и духа. Сделать перерыв и расслабиться — отличный способ повысить продуктивность, потому что когда вы вернетесь к своей работе, вы будете полны новых идей и свежей энергии, чтобы преодолевать препятствия и двигаться вперед.

            Вот список из 86 вещей, которые вы можете сделать, чтобы расслабиться и снять стресс.Большинство из них представляют собой простые действия, которые может выполнить каждый. Не все действия, перечисленные здесь, подойдут всем, поэтому постарайтесь найти занятия, которые лучше всего подходят для вас. Обратите внимание, что эти действия не перечислены в каком-либо определенном порядке.

            1. Практикуйте расслабляющие асаны йоги

            Существует много простых асан йоги, таких как Баласана (поза Ребенка) и Макарасана (поза Крокодила), поза Кошка-Корова, поза Ноги вверх по стене, которые могут быть чрезвычайно расслабляющими для ума и тела. Просто выберите любую позу, в которой вам удобно, и делайте это в течение 2-3 минут.

            2. Слушайте расслабляющую музыку

            Правильная музыка способна развеять все ваши заботы. Создайте список воспроизведения из ваших любимых расслабляющих треков и слушайте его всякий раз, когда чувствуете стресс.

            3. Медитировать


            Приглушите свет, посидите в одиночестве и сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как бьется ваше сердце. Наблюдайте за своим умом и возникающими мыслями. Осознайте, что вы — это не ваши мысли. Отпустите мысли.

            3. Нарисуйте свое воображение


            Неважно, хорошо ты рисуешь или нет.Просто возьмите акварельную бумагу (или просто используйте любую чистую бумагу), кисть, немного акварели и нарисуйте то, что придет вам в голову. Проявлять себя. Вы даже можете использовать ручки для набросков, цветные карандаши или мелки — все, что доступно.

            Раскраски для взрослых тоже хороший вариант.

            5. Прогуляйтесь на природе


            Совершите осознанную прогулку рано утром, когда воздух свежий. Помните о каждом шаге, который вы делаете, о видах, звуках и запахах. Потеряйте себя в опыте.

            6. Встретить рассвет

            Найдите место, где легко наблюдать восход солнца, и проведите несколько минут, наблюдая за солнцем, желательно босиком. Утреннее солнце заряжает вас энергией и наполняет позитивной энергией.

            Если у вас есть время, понежьтесь несколько минут на утреннем солнце. Витамин D расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Самый естественный способ получить витамин D — понежиться на утреннем солнце в течение 10–15 минут без солнцезащитного крема.

            7.Примите горячий/холодный душ

            Горячий/холодный душ, также известный как контрастный душ, может быть чрезвычайно расслабляющим для вашего ума и тела. Начните с горячего душа, затем холодного и повторите цикл три-четыре раза.

            Контрастный душ используется профессионалами фитнеса и спортсменами для облегчения мышечной боли и усталости.

            8. Играйте в настольную игру


            Настольные игры могут доставить массу удовольствия и помочь отвлечься. Они также помогают вернуть беззаботные детские воспоминания.

            Тысячи игр на выбор. Некоторые особенно расслабляющие игры: Ticket to Ride, Splendor, Tokaido, Takenoko, Flowerpower, Settlers of Catan и Fluxx. Или вы можете придерживаться классики, такой как «Монополия», «Игра жизни», «Нарды», «Клуэдо», «Шахматы», «Уно», «Подключение 4» или «Эрудит».

            9. Поплавайте


            Плавание, особенно в природных озерах, может быть чрезвычайно расслабляющим. Но даже если у вас поблизости нет озера и единственным вариантом является вода, обработанная хлором, она все равно может дать вам все преимущества.Играйте в воде, плавайте в ней, чувствуйте воду и слушайте воду во время плавания.

            Вы также можете использовать плавучее средство, такое как надувной коврик или трубка для бассейна, и наслаждаться расслабляющим плаванием в воде.

            10. Сделай себе массаж

            Хороший массаж может не только помочь вам расслабиться, но и уменьшить беспокойство, расстройства пищеварения, головные боли, проблемы со сном и боли в суставах. Вы можете пойти в массажный салон или, что еще лучше, попросить своего партнера сделать вам массаж всего тела. Не забудьте вернуть должок!

            11.Проведите время с домашним животным

            Гладить собаку/кошку/кролика или любого другого пушистого зверька очень приятно. Исследования показывают, что ласки животных способствуют высвобождению гормонов хорошего самочувствия у людей.

            Если у вас нет питомца, подумайте о том, чтобы навестить друга, у которого он есть.

            12. Сделайте глубокое брюшное дыхание

            В течение нескольких минут дышите глубоко и осознанно. Наполните легкие жизненной энергией и задержитесь на несколько секунд перед выдохом. На вдохе положите руку на живот и убедитесь, что живот поднимается.Выдыхая, думайте о том, что весь ваш стресс уходит из вашего тела.

            13. Запишите свои заботы

            Письмо на бумаге может быть очень катарсическим. Купите себе дневник и начните писать. Запишите, что у вас на уме; напишите о том, что беспокоит вас в последнее время; пишите о том, что любите; напишите о прошлых событиях, которые были у вас на уме. Поразмышляйте над своим письмом.

            Читайте также: 9 вдохновляющих журналов для саморефлексии, которые помогут вам заново открыть себя.

            14. Примите ванну с соленой водой

            Ванны с соленой водой обладают огромными преимуществами, особенно когда речь идет о снятии стресса и расслаблении. Это связано с тем, что ванны с соленой водой помогают организму усваивать магний, а магний помогает снизить кровяное давление, улучшить кровообращение, снять судороги, облегчить головные боли и улучшить качество сна.

            Просто наполните ванну теплой водой и добавьте примерно 2–3 чашки сульфата магния (соли Epson) или солей хлорида магния и примите ванну примерно на 20–25 минут.После этого примите душ. Сделайте это очищающим ритуалом, который вы проводите раз в неделю или раз в месяц.

            15. Пой или танцуй

            Включите любимую расслабляющую музыку и двигайтесь в такт. Не зацикливайтесь на том, как вы танцуете. Вместо этого отпустите себя, растворитесь в ритме и позвольте ритму направлять вас. Движение тела таким образом помогает глубоко расслабить разум и тело.

            16. Сократите потребление обработанных пищевых продуктов

            Продукты, подвергшиеся технологической обработке, подвергают организм стрессу, лишая вас жизненной энергии и вызывая чувство истощения.Это связано с тем, что вашему телу приходится тратить много энергии на переваривание этих продуктов, а затем на удаление образующихся токсинов. Сократите потребление этих продуктов, и вы почувствуете мгновенный прилив энергии в течение дня или двух.

            Добавляйте продукты с высоким содержанием ферментов, которые улучшают пищеварение, улучшают здоровье кишечника и помогают расслабиться. Включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые ферментами, такие как сырые помидоры, огурцы, ананасы, папайя, орехи и семена. Ферментированные овощи также богаты ферментами.

            17. Смотрите любимые мультфильмы детства

            Составьте список всех мультфильмов, которые вы любили смотреть в детстве, и посмотрите их на Netflix.Попробуйте соединиться со своим внутренним ребенком, делая это.

            Мультфильмы, такие как Винни-Пух, Горох Поддингтон, Артур, Дикие Торнберри, Перерыв, Как рассказал Джинджер, Лило и Стич, Флинтстоуны и многие другие, не только интересно смотреть, но и обладают расслабляющей атмосферой. «Винни-Пух» определенно возглавляет список.

            Вы даже можете найти многие из этих мультфильмов на YouTube.

            18. Слушайте гуру

            Слушая речи гуру, вы можете не только познать, но и расслабиться.На Youtube есть множество видео таких ведущих гуру, как Экхарт Толле, Адьяшанти, Ральф Смарт и других мастеров. Просто найдите эти имена на Youtube, чтобы получить их бесплатные видео.

            Eckhart Tolle определенно возглавляет этот список. Простое прослушивание его речи может принести глубокое чувство расслабления.

            19. Потратьте несколько минут на осознанность

            Сделайте сознательную попытку жить настоящим моментом. Отпустите мысли, связанные с прошлым и будущим, и сознательно сосредоточьте свое внимание на настоящем.

            20. Вставай рано

            Прогуляйтесь до восхода солнца и вдохните свежий воздух. Понаблюдайте за солнцем и понежьтесь в лучах утреннего солнца. Затем следует легкая пробежка или ходьба.

            Читайте также: 50 позитивных песен для пробуждения.

            21. Отправиться в долгую поездку

            Найдите живописный маршрут и отправляйтесь в долгую поездку. Опустите окна и дышите свежим воздухом, любуясь окружающей природой.

            22. Научитесь играть музыку

            Научитесь играть на музыкальных инструментах, таких как гитара, укулеле или фортепиано.Воспроизведение музыки — это весело и может быть отличным средством для снятия стресса. Вы можете легко изучить основы, используя бесчисленные учебные пособия, доступные в Интернете.

            23. Прочитайте комикс

            Помните комикс, который вы любили читать в детстве? Возьмите его, начните читать и войдите в контакт со своим беззаботным внутренним ребенком.

            Если не комиксы, то даже детские книги или романы могут стать интересным чтением. Некоторыми примерами являются книги доктора Сьюза, Раскина Бонда, Роальда Даля и Джуди Блюм.

            24. Обнять дерево

            Деревья обладают прекрасной расслабляющей энергией. Объятие дерева может помочь вам подключиться к этой энергии. Обнимите дерево и побудьте рядом с ним несколько минут. Вы также можете сидеть на ветке или под деревом и предаваться воспоминаниям.

            25. Посмотрите, как играют дети

            Сходите в детский парк и посмотрите, как играют дети. Настройтесь на их беззаботную энергию.

            26. Посидеть на качелях

            Отправляйтесь в ближайший парк и (когда поблизости нет детей) сядьте на качели и начните качаться.Почувствуйте воздух на своей коже и насладитесь успокаивающими движениями туда-сюда. Качающиеся движения, которые создают качели, свяжут вас с вашим внутренним ребенком, потому что они имитируют движения колыбели.

            Подвесные качели (кресла-гамаки) и кресла-качалки также являются хорошим вариантом, поскольку они обеспечивают аналогичные успокаивающие движения.

            27. День без техники

            Выключите свой мобильный телефон, закройте ноутбук, выключите телевизор и проведите день вдали от технологий.

            28. Отправляйтесь за покупками

            Зайдите в антикварный магазин или любой другой магазин, где продаются уникальные предметы, и осмотритесь. Возможно, вы просто найдете что-то, что пробудит в вас этот дремлющий творческий потенциал.

            29. Пообедайте и попробуйте новую кухню

            Посетите ресторан, в котором вы никогда не были, и закажите то, что никогда раньше не заказывали. Попробуйте совершенно новую кухню.

            30. Отбрось обиды

            Научись прощать и забывать. Прости всех, включая себя.Отбросьте мысль о мести из своей системы, и вам сразу же станет легче.

            31. Посидеть у костра

            Посидеть у костра или костра может глубоко расслабиться. Все, начиная от мерцающего света и заканчивая теплом, запахами и потрескивающими звуками, помогает расслабиться и отдохнуть.

            32. На рыбалку

            Если вам посчастливилось жить поблизости от рыбацких мест, то обязательно отправляйтесь на рыбалку. Если вы никогда не пробовали это, то это отличный новый навык для изучения.

            33. Проводите время в одиночестве

            Прогуляйтесь в одиночестве и вспомните. Займитесь самоанализом.

            34. Дневной сон

            Закройте глаза и войдите в мир снов. Визуализируйте себя на прекрасном тропическом острове, отдыхая и развлекаясь без забот о мире.

            35. Понаблюдайте за звездами


            Купите кресло для отдыха, откиньтесь на спинку кресла и наслаждайтесь великолепными звездами, украшающими ночное небо. Они все сияют для вас!

            Вы также можете использовать бинокль или телескоп, чтобы увидеть звездные скопления, луну, кометы и другие элементы в ночном небе с более близкого расстояния.

            36. Остановитесь и понюхайте цветы


            Гуляйте по парку, смотрите и нюхайте цветы. Не просто делайте поверхностные наблюдения, но полностью присутствуйте и смотрите глубоко, вникайте в мелкие детали.

            Как говорит Тик Нат Хан: « Когда мы внимательно смотрим на цветок, мы видим, что в нем заключен весь космос. »

            37. В саду

            Садоводство — лучший способ соединиться с матерью-землей. Посадка, сгребание листьев или даже простое выдергивание сорняков может оказывать успокаивающее воздействие на ум.Работайте в саду босиком, чтобы воспользоваться преимуществами заземления.

            38. Сходить на пляж

            Отправляйтесь на пляж и послушайте волны, прогуляйтесь вдоль берега, почувствуйте ветерок, постройте замки из песка и соберите морские раковины. Прогулка по пляжу имеет много известных преимуществ, помимо снятия стресса.

            39. Попробуйте самогипноз

            На YouTube есть множество бесплатных видео о релаксационном гипнозе, которые вы можете попробовать. Слушайте их в наушниках для максимального эффекта.Если гипноз вам не по душе, попробуйте вместо этого управляемую медитацию.

            40. Слушайте бинауральные ритмы

            Бинауральные ритмы используют две разные синусоидальные волны, которые можно использовать для обучения мозга позитивным состояниям. Опять же, на Youtube есть много бесплатных бинауральных битов, которые вы можете проверить.

            41. Слушайте звуки ОМ

            Звук ОМ известен своим расслабляющим эффектом. Подумайте о том, чтобы напевать во время прослушивания музыки.

            42. Игра на тибетской поющей чаше

            Поющие чаши с древних времен использовались для глубокой релаксации и комплексного лечения.Они просты в игре и могут быть использованы кем угодно. Вы можете легко приобрести один на amazon.com

            .

            43. Посетите древний храм

            Древние храмы могут принести вам чувство умиротворения. Это связано с тем, что самые древние храмы были построены, чтобы помочь посетителям расслабиться, заземлиться и обрести внутренний покой.

            44. Практикуйте благодарность

            Составьте список всего, за что вы благодарны. Вы также можете вести дневник благодарности, чтобы записывать то, за что вы благодарны в конце каждого дня.

            45. Обниматься

            Объятия высвобождают гормоны в вашем теле. Обнимитесь со своим партнером и сознательно почувствуйте его энергию присутствия.

            46. Создайте что-нибудь

            В творении есть удивительная сила. Для начала в Интернете есть множество самодельных проектов. Выберите то, что вам нравится, и создайте это.

            47. Нарисуй мандалу

            Мандала — это круглая фигура, представляющая вселенную. Говорят, что рисование мандалы может быть чрезвычайно расслабляющим и целительным занятием.Вот видео о рисовании мандалы, которое поможет вам начать.

            Если рисовать не по душе, то можно даже купить готовые мандалы и раскрасить их.

            48. Посетите аквариум

            Посещение аквариума и наблюдение за плавающими в нем различными видами рыб может оказать расслабляющее воздействие на наш организм. Подробнее читайте здесь: Аквариумная терапия.

            49. Попробуйте эфирные масла и ароматерапию

            Существует широкий спектр эфирных масел, которые могут творить чудеса, уменьшая стресс.Некоторые из них включают розу, ладан, лаванду, розовое дерево и иланг-иланг. Приобретите себе набор для ароматерапии (масляный диффузор + масла) и наслаждайтесь положительными эффектами. Вы также можете добавить эти масла в ванну или использовать их для массажа.

            50. Слушайте птиц

            Отправляйтесь в парк и сосредоточьтесь на щебетании птиц. Настройтесь на их свободную энергию.

            51. Создайте больше места

            Очистите или переставьте свою комнату. Избавьтесь от беспорядка, раздав вещи, которые вам больше не нужны, и создайте больше места внутри.

            52. Пожертвуйте свою старую одежду

            Помощь другим может помочь вам уменьшить стресс и бороться с депрессией, поскольку это отвлекает вас от ваших проблем и позволяет увидеть более широкую картину.

            Пожертвуйте свою старую одежду и/или оборудование организациям, которые помогают нуждающимся. Это также отличный способ убрать беспорядок и создать больше места в вашем доме.

            53. Предайтесь старым воспоминаниям

            Посидеть со старыми фотоальбомами и предаться старым воспоминаниям. Исследования показывают, что приятные воспоминания могут быть очень полезными, поскольку они способствуют оптимизму и хорошему самочувствию.

            54. Сходить на встречу

            Найдите интересующие вас встречи в вашем районе и его окрестностях и посетите их. Общение с единомышленниками — лучший способ зарядиться энергией.

            55. Посетите парк бабочек

            Если поблизости есть парк бабочек, посетите его и проведите время, наблюдая за этими красивыми, красочными, беззаботными созданиями.

            56. Конверс

            Проведите долгие и глубокие беседы с вашим партнером или старым другом за закусками, вином и легкой музыкой.

            57. Попробуйте покататься на велосипеде

            Возьмите напрокат велосипед и прокатитесь по спокойной бездорожной дороге. Почувствуйте, как прохладный воздух ласкает вашу кожу, пока вы едете по живописным местам.

            58. Стрейч

            Растяжка — отличный способ снять напряжение в теле. Возьмите за правило часто растягиваться.

            59. Займитесь встряхивающим цигун

            Встряхивание Цигун включает в себя встряхивание тела для высвобождения негативной энергии. Все, что вам нужно сделать, это встать в спокойное положение, расслабить свое тело и начать трястись в течение примерно 5-10 минут.Вы будете поражены тем, насколько эта простая техника поможет вам расслабиться.

            60. Послушать пение дельфинов/китов

            Слушание дельфинов может быть очень расслабляющим. Посмотрите «Песни китов Рэйки от Камала» на Youtube или в группе. Или просто введите в поиск «звуки дельфинов», чтобы получить список видео.

            61. Примите звуковую ванну

            Звуковая ванна включает в себя прослушивание звуков, издаваемых поющими чашами, гонгами, колокольчиками, диджериду и другими инструментами. Говорят, что вибрации этих звуков исцеляют тело.Проверьте, есть ли рядом с вашим домом студия звуковых ванн, и посетите ее.

            62. Ходи босиком

            Пусть подошвы ваших ног соприкасаются непосредственно с матерью-землей, когда вы ходите или стоите босиком. Говорят, что эта практика, известная как «заземление», имеет различные преимущества для здоровья. Исследования показывают, что он помогает уменьшить стресс и воспаление, расслабляет мышцы, уменьшает хроническую боль и укрепляет иммунную систему.

            Попробуйте прогуляться босиком по пляжу или в саду.

            63. Вздремнуть в гамаке

            Сон в гамаке может стать чрезвычайно расслабляющим занятием. Исследования показали, что медленное раскачивание гамака успокаивает ваш разум, воздействуя на мозговые волны, способствуя глубокому, спокойному сну.

            64. Прокат комедии

            Смех — отличный способ победить стресс. Хорошие комедии поднимут настроение и помогут отвлечься.

            65. Попробуйте мячики для снятия стресса

            Мячи для снятия стресса прекрасно снимают напряжение.Когда вы сжимаете мяч, мышцы вашей руки напрягаются и расслабляются, когда вы отпускаете мяч. Они идеально подходят для тех случаев, когда вы застряли на работе и у вас нет другого выхода.

            Читайте также: 18 уникальных идей подарков для снятия стресса

            66. Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию

            Прогрессивная мышечная релаксация — это упражнение, которое включает в себя сжатие и расслабление различных групп мышц тела. В конце упражнения для всего тела вы почувствуете глубокое расслабление.

            Вот видео с простыми инструкциями:

            67. Остаться в домике на дереве

            Пребывание в доме на дереве в течение дня или двух может стать прекрасным опытом. Узнайте, есть ли поблизости курорты с домиками на деревьях, и запланируйте отдых на несколько дней. Airbnb.com — отличное место для поиска таких домиков на деревьях. Есть также много ретритов йоги и медитации, которые предлагают размещение в домиках на деревьях.

            68. Часы Боба Росса рисуют

            Наблюдение за тем, как мастер-художник создает искусство (будь то рисунок, живопись, скульптура и т. д.).) может быть очень медитативным опытом.

            Благодаря интернету вы можете наблюдать за многими такими художниками, как они создают шедевры.

            Одним из таких художников является Боб Росс, у которого было очень популярное шоу на PBS под названием «Радость рисования» в 1980-х годах. Каждый эпизод состоял из того, что Боб рисовал прекрасный шедевр, рассказывая зрителям о радости рисования своим фирменным мягким расслабляющим голосом. Вы можете посмотреть видео здесь.

            В Интернете есть тысячи подобных видеороликов, в которых представлены произведения искусства, созданные замечательными художниками, которые вы тоже можете посмотреть.

            69. Слушайте живую музыку

            Прослушивание живой музыки, будь то местный джазовый/фортепианный концерт или выступление любимого музыканта/группы, может стать очень интимным и освежающим опытом. Есть даже исследования, доказывающие, что живая музыка расслабляет. Это также отличный способ поддержать любимого артиста.

            Если концерты не для вас, есть также рестораны с живой музыкой, которые вы можете посетить.

            Вы можете использовать такой сайт, как EventBrite, чтобы найти живые события, происходящие в вашем районе и вокруг него.

            70. Посмотреть комедию в прямом эфире

            Есть что-то волшебное в том, чтобы смотреть, как комик шутит и смеется вместе с другими.

            По словам автора бестселлеров Брайана Бенсона, « Смеяться — значит чувствовать себя живым». Смеяться с другим — значит быть с ним духовно связанным ».

            Есть много комедийных клубов, которые ежедневно организуют живые выступления. Вы можете легко найти их, используя такой сайт, как Eventbrite, как упоминалось ранее.

            71.Посмотрите расслабляющую картину Эбру

            Если вам нравилось смотреть, как рисует Боб Росс, то вам понравится рисование Эбру. Проще говоря, Эбру — это искусство рисования на воде с использованием красителей и ярких цветных пигментов. За всем процессом интересно наблюдать, а конечный результат завораживает.

            Вот видео, с которого вы можете начать:

            72. Связь со своим телом

            Связь со своим телом может быть глубоко расслабляющей и освобождающей. По умолчанию мы живем в своем уме (заблудившись в мыслях), полностью игнорируя свое тело.Следовательно, когда вы выйдете из своего ума и сосредоточите внимание на своем теле, вы можете начать сознательно расслаблять напряженные части тела.

            Вот 5 простых практик, которые помогут вам восстановить связь со своим телом.

            73. Используйте массажер для кожи головы
            .

            Примите теплый душ, используя массажер для мягкого массажа кожи головы. В дополнение к глубокому расслаблению, это также будет стимулировать кожу головы, способствуя здоровью волос.

            На рынке доступно множество массажеров для кожи головы, которые вы можете купить.

            74. Сделайте пчелиное дыхание (жужжание)

            Всего один-два глубоких вдоха могут глубоко расслабить все ваше существо. Но вы можете вывести это на другой уровень, сделав «пчелиное дыхание» или напевая.

            Вот как: Сделайте глубокий вдох и, медленно выдыхая через нос, издайте мягкий жужжащий звук, например «ммммм». Когда вы напеваете таким образом, почувствуйте вибрацию, которую он генерирует в вашей голове и вокруг нее. Вы также можете аккуратно прикрыть оба уха указательным пальцем, когда напеваете.Закрывая уши, вы можете ощущать вибрации с большей интенсивностью. Вы можете повторять столько раз, сколько хотите.

            75. Прогуляйтесь по лабиринту

            С древних времен лабиринты использовались как инструменты для медитации и релаксации.

            В отличие от лабиринта (который предлагает множество неправильных направлений), лабиринт имеет единственный извилистый путь, ведущий к центру. Когда вы входите в лабиринт и проходите его, следуя шаблону, вы автоматически становитесь более внимательным и даже можете войти в расслабленное медитативное состояние.Так что, если у вас есть лабиринт, расположенный где-то рядом с вами (вы можете найти их в парках, на детских площадках, в церквях и т. д.), обязательно попробуйте.

            76. Создайте мини-сад дзен

            Ранжирование узоров на песке с помощью граблей (или пальцев) может быть очень расслабляющим, и это то, что позволяет вам делать мини-сад дзен.

            Вид, тонкие звуки и ощущение песка могут принести глубокое чувство покоя вашему существу. Вы можете купить мини-инструмент Zen Garden в Интернете или создать свой собственный.Все, что вам нужно, это белый песок (или соль), небольшая квадратная (или круглая) коробка и мини-грабли.

            77. Нарисуй лабиринт на песке

            Этот лабиринт Mini Zen Garden Labyrinth от ZenLife позволяет вам использовать стилус или палец, чтобы нарисовать лабиринт на песке. Когда вы водите стилусом по песку, вы увидите возникающий узор лабиринта, который может действительно расслаблять.

            78. Посмотрите стрит-арт

            Прогуляйтесь или прокатитесь по своему городу и посмотрите на уличное искусство.Некоторые из этих произведений искусства могут быть действительно захватывающими, поднимающими настроение и вдохновляющими.

            79. Покатайтесь с хулахупом

            Хула-хуп (точнее, поясной обруч) поначалу может быть немного сложным в освоении, но как только вы освоите базовые движения, это гарантированно превратится в упражнение для снятия стресса.

            80. Попробуйте исследовать облака

            Лягте или сядьте на теплое травяное место и наблюдайте, как проплывают облака. Пока вы этим занимаетесь, посмотрите, могут ли эти облака нести для вас сообщение.

            81. Участие в барабанном кружке

            Барабанный кружок — это место, где люди сидят и играют на барабанах. Вы можете собрать друзей-единомышленников и создать свой собственный барабанный кружок или присоединиться к барабанному кружку, который проходит в вашем районе и вокруг него. Ритмические вибрации, создаваемые этими барабанами, играющими в унисон, могут быть очень терапевтическими.

            82. Сделайте статическую растяжку

            Статическая растяжка — это когда вы растягиваете мышцу и удерживаете ее в течение нескольких секунд, прежде чем расслабить.Это похоже на технику PMR, рассмотренную ранее. Пока вы удерживаете и отпускаете, сознательно почувствуйте, как все напряжение в мышцах тает.

            83. Играйте с Play-Doh или глиной для лепки

            Play-Doh предназначен не только для детей, но и для взрослых. Кроме того, создание вещей из пластилина поможет вам установить связь со своим внутренним ребенком. Другой вариант — использовать терракотовую глину (которую можно легко подключить к Интернету).

            84. Пейте травяной чай

            Приготовьте расслабляющий чай с любимыми травами и специями.Некоторые идеи для ингредиентов, которые вы можете использовать, включают палочки корицы, лавровый лист, сушеный тмин, имбирь (свежий или сушеный), сушеную мелиссу, сушеную ромашку, сушеные лепестки роз и сушеную мяту.

            85. Посещение медовой фермы

            Посетите местную медовую ферму и узнайте об увлекательном мире пчел. Слушание жужжания пчел может быть очень расслабляющим. Вы также можете запастись свежим натуральным медом, пока вы там.

            86. Прогулка по сухим листьям

            Ходите по сухим листьям, полностью осознавая треск/шелест.Это может быть глубоко расслабляющим занятием в осенний сезон. Вы также можете смотреть и слушать людей, идущих по сухим листьям на Youtube.

            Помимо помощи в снятии стресса, регулярные занятия с обручем также помогают сжигать упрямый жир на животе, укрепляют мышцы кора и имеют множество других преимуществ. Кроме того, поскольку это упражнение требует ритма и концентрации, оно может помочь вам отвлечься от мыслей.

            Какое ваше любимое расслабляющее занятие? Пожалуйста, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже и дайте нам знать.


            Отказ от ответственности: Эта статья содержит несколько партнерских ссылок, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за покупки по ссылкам в этой истории (без каких-либо дополнительных затрат для вас). Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.


            Расслабляющие игры: список для стресса перед экзаменом!

            В это время года мы знаем, что давление графиков пересмотра, итоговые сроки в последнюю минуту и ​​неустанная зубрежка могут взять верх над вами, поэтому мы составили список игр, которые должны помочь вам расслабиться в это трудное время. .Он ни в коем случае не является исчерпывающим, в основном потому, что я тоже устал от всего вышеперечисленного, но у него есть несколько интересных вариантов для вас.

            Майнкрафт (ПК, Xbox 360, Playstation 3)

            Строить, исследовать? Делай, что хочешь, только постарайся не слишком напрягаться из-за этой башни?

            Эта игра часто попадает в списки игр по многим причинам; его бесконечная способность к модификациям, новый художественный стиль, изобретательность или общая пожирающая жизнь зависимость, но о нем часто забывают как о помощнике для расслабления. В своей ванильной форме, с отключенными мобами, Minecraft становится самостоятельным инструментом, помогающим расслабиться; Мягкие музыкальные ноты C418 в сочетании со свободой открытого мира, который вы можете формировать на досуге, без риска внезапной смерти из-за лианы, действительно снижают кровяное давление.Вы почти можете почувствовать, как стресс покидает ваш запутанный мозг, когда вы начинаете думать о том, где вы собираетесь построить свой роскошный, но красивый дом. Возможно, именно здесь все это превращается в расслабляющую деятельность; вы смотрите, как некоторые ютуберы, которые являются волшебниками майнкрафта, строят удивительные сказочные башни, расползающиеся мегаполисы или пещерные гномьи королевства, пытаетесь подражать им и начинаете рвать на себе волосы. Блоки созданы не для таких вещей! В конце концов, вы обнаружите, что не спите ночью, думая о новых способах спроектировать контрфорс для башни, которая больше похожа не на мифическую, сказочную башню волшебников, а на сверхамбициозное бунгало.Тогда полезно для расслабления, но только в меру. 7/10

            Grand Theft Auto V (ПК, Xbox 360, Xbox One, Playstation 3, Playstation 4)

            Сан-Андреас предлагает много для тех, кто ищет спасения от стресса пересмотра.

            Наконец-то выпущенная на ПК в начале этого месяца, можно сказать, что Grand Theft Auto V наконец-то представлена ​​публике в готовом виде, со скоростью 60 кадров в секунду и всем остальным, в комплекте со всем потенциальным расслаблением, которое может предложить Сан-Андреас. Если вы никогда раньше не играли в Grand Theft Auto, то мне придется объяснить, что насилие может быть забавным, хотя бы из-за абсурдности возможности украсть суперкар, при желании застрелив его владельца, прежде чем отправиться в путь по городу. , без правил дорожного движения и ограничений.Если вы сбили лишнего пешехода, то не проблема, вы всегда можете получить другую машину после того, как сбежите от полиции. Эскапизм GTA — это то, что делает ее такой хорошей игрой, чтобы провести несколько часов, расслабляясь. Но помимо жестокого аспекта игры, существует множество действий для вашего виртуального «я», в которых вы можете принять участие: автомобильные, велосипедные, самолетные, лодочные и беговые гонки, прыжки с парашютом, триатлон, задания, ограбления, доставки, испытания, каскадерские прыжки и даже некоторые подводные исследования морского дна, чтобы застрять.Даже вдобавок ко всему этому, история также очень интересна, с мозаичным набором персонажей и типов миссий, которые должны помочь вам избежать экзаменационного стресса. Онлайн-возможности игры также впечатляют: GTA Online содержит весь контент основной игры, за исключением сюжетного режима, но включает в себя игровые режимы и испытания, созданные игроками, а также игру в открытом мире, в которой можно устроить бойню с помощью до 16 других игроков/ваших друзей. Если беспричинное насилие над вашим другом не расслабляет, то я не знаю, что это такое.8/10

            Протей (ПК, Playstation 3, PS Vita)

            Proteus является необычным просто потому, что обсуждается, является ли это на самом деле «игрой» или нет, а в одном обзоре Steam он описывается как «интерактивная заставка». В этой статье я не обсуждаю это, но я обсуждаю, какие игры помогут вам расслабиться во время сдачи экзаменов, и я думаю, что это довольно сильный соперник, так что пристегнитесь. игра (да, я знаю), в которой цель, если она вообще есть, состоит в том, чтобы исследовать остров во время смены сезонов в своем собственном темпе, переходя к следующему сезону в конце каждого игрового дня.Proteus демонстрирует очень приятный пиксельный художественный стиль, в котором есть что-то от ретро-аркады, который в сочетании с яркими цветами, деревьями и пейзажем становится чрезвычайно веселым. Я думаю, что это может быть особенно полезно, если вам только что пришлось отредактировать особенно сложный кусок повторения, которому вы клянетесь, что вас никогда не учили, или экзамен прошел не так хорошо, как вы думаете. Загрузите Proteus, и вот оно, ваши проблемы растаяли перед калейдоскопом окружающей среды, отображаемой перед вами.Это действительно интересная концепция, идея игры без целей или повествования, это просто музыка, которая меняется в зависимости от того, с чем вы взаимодействуете, где вы стоите и так далее. Так что попробуйте, наденьте наушники и наслаждайтесь довольно неземным, но воодушевляющим саундтреком, ярким пейзажем и просто наслаждайтесь впечатлениями.

            Города: горизонты

            Построй город своей мечты! Но спокойно, пожалуйста.

            После разочаровывающего выхода Sim City несколько лет назад те из нас, кто действительно любит хороший градостроительный симулятор, остались без игры, которая оправдала ожидания.Однако теперь у нас есть такая игра, и это непрерывная игра с широкими возможностями модификаций, которая называется Cities: Skylines. Это может не понравиться большинству из вас, но я считаю, что нет ничего более расслабляющего, чем медленное превращение небольшого городка в разрастающийся мегаполис в течение нескольких недель, особенно если вы потратите время и усилия на эстетически оформленный дизайн. приятная планировка города. Этот вариант, вероятно, не для всех, потому что эта игра на самом деле может быть невероятно напряженной, особенно когда вы приступаете к мельчайшим деталям управления трафиком, которые кажутся непостижимыми и существуют вне правил известной вселенной.Как я упоминал выше, моддинг для этой игры очень хороший и обширный, с модами, начиная от пользовательских зданий реального мира, готовых перекрестков, улучшенной игровой механики, а также настраиваемых карт, на которых можно построить свой город (начиная от реального мира). места, фантастические миры, улыбающееся лицо Гейба Ньюэлла). Cities: Skylines — это в основном игра, которой должен был быть последний Sim City, она имеет примерно такой же графический стиль, зонирование работает очень похожим образом, но определенно есть улучшения, которые должны облегчить ваше время игры, например, возможность строить шоссе, большие города (вы можете покупать новые зоны для создания или расширения больших городов) и даже дороги с односторонним движением вверх и вниз (это был созданный пользователем мод, который был интегрирован в игру после релиза).Держите его легким, не слишком увлекайтесь яростью, связанной с дорожным движением, и пытайтесь создать что-то красивое, и Cities: Skylines должны очень помочь вам расслабиться во время редактирования.

            Итак, вот некоторые из моих советов по играм, которые помогут вам расслабиться во время повторения или расслабиться после сдачи экзаменов, что всегда важно. Но помните, если вам нравится игра, она может помочь вам расслабиться, даже если это неистовый, динамичный шутер или высокооктановая аркадная игра. расписание для него.У редакции Bubble также есть несколько других советов по пересмотру экзамена, которые помогут вам справиться со стрессом, связанным с экзаменом; или даже если вы не из тех, кто испытывает стресс в это время года, там все равно может быть что-то скрытое, что может помочь вам работать более эффективно. Раздел «Игры» желает всем удачи на экзаменах и помните, не волнуйтесь! Вам будет хорошо!

            10 онлайн-игр для снятия стресса

            10 онлайн-игр для снятия стресса

            Что приходит на ум, когда вы думаете о видеоиграх? Если у вас есть внуки, возможно, вы знакомы с популярной игрой Fortnite, а также с другими играми, которые заслужили плохую репутацию из-за насилия и взрослых тем.

            Однако это не всегда относится к онлайн-играм или видеоиграм в целом. Исследования показывают, что некоторые онлайн-игры — будь то игра на компьютере, планшете или смартфоне — могут помочь расслабиться и снять стресс.

            Хотя некоторые исследования показали, что стрессовые ситуации в играх могут вызвать стресс у игроков в реальной жизни, в некоторых случаях игры могут выступать в качестве инструмента для восстановления после стресса.

            Выбор подходящей онлайн-игры

            Какая лучшая игра для снятия стресса? Этот вопрос во многом зависит от вашей личности и интересов.Некоторым подходят однопользовательские игры, такие как пасьянс или головоломка, в то время как другие предпочитают играть против людей (или ботов) в реальном времени. В наши дни вы можете найти практически любую игру, которая вам нравится, на вашем компьютере или мобильном телефоне.

            Как только вы выберете одну или две игры, не стесняйтесь играть так, как вам больше всего нравится. Сидите ли вы за своим компьютером или предпочитаете играть на своем телефоне, это все о наслаждении и веселье. Чтобы помочь вам начать, мы составили этот список из десяти наших любимых онлайн-игр, которые помогут вам снизить уровень стресса.

            1. Сага о конфетах

            Создатель Candy Crush, King, настолько заинтересован в том, чтобы игроки развлекались и расслаблялись, что на начальном экране появляются чередующиеся фразы, в том числе «Избавьтесь от сегодняшнего стресса». Если вам не нравятся яркие цвета, возможно, вам не понравится эта игра. Однако у многих людей перетаскивание похожих на драгоценности «конфеток» для составления спичек может вызвать состояние покоя во время игры на iOS или Android.

            Как и многие другие игры из этого списка, Candy Crush использует модель «фримиум»; игра бесплатна, но вам будет предложено много возможностей приобрести специальные инструменты и другие улучшения.Хотя маркетинговые ходы могут быть утомительными, их также легко игнорировать и придерживаться своей игры. По мере продвижения уровни становятся все более сложными, и для прохождения некоторых из них может потребоваться несколько попыток.

            1. Drop7

            Drop7 – это игра-головоломка, доступная для устройств Android и iOS, в которой вам нужно переворачивать пронумерованные круги в нужные строки и столбцы. Если интенсивная концентрация не является вашим предпочтением, вам может не понравиться эта игра, но она идеально подходит для тех, кто любит детализированные задачи.

            1. Дом для овец 2

            Эта немного эксцентричная головоломка доступна на сайте мультсериала «Барашек Шон» от создателей мультсериала «Уоллес и Громит». Игроки получают трех овец разного размера, которыми вы управляете. Цель состоит в том, чтобы привести овец в сарай, используя различные реквизиты, в том числе ступеньки, переключатели и пандусы.

            Непринужденный характер игры способствует расслаблению, но более высокие уровни игры становятся более сложными.Home Sheep Home 2 доступен на iOS и стоит 1,99 доллара США. Похожие игры от того же автора доступны на Android.

            1. Чернослив

            Prune — еще одна из немногих игр в нашем списке, которые продаются по небольшой цене. За единовременную плату в размере 3,99 доллара США на Android или iOS вы можете обрезать дерево бонсай до желаемой формы. Создатели игры обещают «мощные взрывы» и «бесконечный экшен», хотя играть в нее довольно расслабляюще.

            На каждом уровне вы начинаете с саженца и несете ответственность за его благополучие.Нежным движением вы можете удалить ветки и помочь своему дереву избежать препятствий на пути к солнечному свету.

            1. Покемон Го

            Вопреки распространенному мнению, Pokémon Go, доступная на iOS и Android, предназначена не только для подростков. С простыми целями по поимке различных персонажей покемонов игра побуждает вас гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.

            Игра обещает игрокам возможность путешествовать между виртуальным и реальным мирами, исследовать новые локации и искать покемонов.Во время игры вы обнаружите, что дополнительные редкие покемоны продолжают появляться в разных местах.

            1. Неко Ацумэ

            В Neko Atsume: Kitty Collector вы размещаете кошачьи игрушки и угощения в своем виртуальном дворе в надежде привлечь различных котят. Хотя цель игры проста, процесс может быть очень расслабляющим для тех, кто любит кошек. Если у вас аллергия и вы не можете завести настоящего кота, вы можете насладиться им в виртуальном мире Neko Atsume.

            Когда вы начинаете игру, которая бесплатна и доступна для iOS и Android, вы выбираете свой язык, и начинает играть запоминающаяся мелодия. Вам советуют привлечь кошек, предложив им закуски и игрушки, и вы начнете с «покупки» — бесплатно — предметов для кошек. Затем вы размещаете предметы в соответствии с инструкциями и ждете, пока виртуальные котята начнут посещать вас.

            1. Пазл

            Если вы любите собирать пазлы в реальной жизни, вы можете обнаружить, что игра в виртуальные пазлы на вашем мобильном устройстве может стать эффективной заменой, особенно когда вы находитесь вдали от дома.Игра Пазлы включает в себя множество головоломок разного уровня сложности. Кроме того, вам не нужно беспокоиться о потере деталей! Игра доступна на iOS.

            1. Hearthstone

            Hearthstone, доступный для Android и iOS, а также для ПК, представляет собой виртуальную версию настольной карточной игры, в которую вы можете играть против реальных противников или против компьютера. Когда вы входите в игру, вы сталкиваетесь с виртуальными распашными дверями салуна, как будто вы идете в реальный покерный зал.

            В коротком анимационном видеоролике в начале игры ребенок находит сундук с сокровищами, который переносит его в шумное казино с множеством дурацких персонажей. С этого момента вы останетесь в таинственной средневековой обстановке, когда начнете играть. Hearthstone более продвинута, чем некоторые из игр в этом списке.

            1. Драгоценный

            В игровом мире Bejeweled, существующий уже более десяти лет, является старым, но хорошим.Это классическая игра-головоломка, в которой нужно менять местами виртуальные «драгоценности» разной формы, чтобы сформировать наборы не менее чем из трех штук. Когда вы формируете наборы из четырех или пяти одинаковых типов и цветов, вы получаете в награду особые драгоценности, которые могут взрывать другие драгоценности и приводить к более высоким баллам.

            В игре представлены различные режимы игры, в том числе «Покер», «Алмазный рудник», «Классический», «Молния» и «Дзен», в которых более медленный темп игры и более медленная музыка, чем в других режимах. Игра простая и не очень сложная, что может хорошо помочь снять стресс.Bejeweled доступен на iOS и Android.

            1. Растения против Зомби

            Как и Bejeweled, Plants vs. Zombies — это классическая игра, которая существует уже много лет. В игре есть небольшая кривая обучения, но она хорошо помогает новым пользователям в том, как играть, наряду с возможностями различных растений и зомби. Создатели добавили здоровые дозы остроумия и юмора, с которыми вы столкнетесь, добавляя новые растения и продвигаясь по игре.

            Зомби в этой игре вовсе не угрожающие, они в основном забавны, и вы можете найти «сражение» с ними с помощью различных сверхмощных растений, чтобы быть веселым, приятным и расслабляющим занятием. Plants vs. Zombies 3, новейшая версия игры, сохраняет магию предыдущей версии, но играть в нее немного сложнее. Оба доступны для iOS и Android.

            Разнообразие развлечений в Edenwald

            В Edenwald в Таусоне, штат Мэриленд, вам понравится наше удобное расположение рядом со множеством местных развлекательных заведений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.