Гибкость мышления в психологии: Гибкость мышления — Психология человека

Гибкость мышления — Психология человека

Высшей степенью мудрости человечества является умение приспосабливаться к любым обстоятельствам.
Дени Дидро

Одним из важнейших человеческих качеств, а возможно и самым важным, является мышление. Именно благодаря своему мышлению человек способен решать стоящие перед ним задачи и справляться с возникающими у него проблемами. Мышление бывает разным. Оно может быть логическим, аналитическим, критическим, абстрактным, творческим и так далее. И в частности, оно может быть гибким. Это очень полезный вид мышления. Чем гибче мышление человека, тем проще ему жить в этом мире. Ведь от того, насколько у человека гибкий ум, зависит его умение приспосабливаться к любым абсолютно условиям и извлекать выгоду даже из самых неблагоприятных ситуаций. Если вы посмотрите на успешных людей, то увидите, что они все в той или иной мере обладают очень хорошей гибкостью мышления, что делает их невероятно эффективными и даже можно сказать, живучими. Так что гибкость мышления, о которой пойдет речь в этой статье и которую я помогу вам, уважаемые читатели, развить – это действительно, очень полезный для жизни навык. Прочитайте эту статью до конца, внимательно и не спеша, и я научу вас мыслить гибко, после чего вы сможете приспосабливаться ко всему и извлекать выгоду из всего.

Что такое гибкость мышления

Для начала давайте разберемся, о чем именно идет речь, когда мы говорим о гибкости мышления. Это очень важно понимать, чтобы не работать над собой вслепую. Обычно гибкостью мышления называют способность человека переключаться с одной мысли на другую, обдумывать несколько вещей одновременно, использовать творческий подход при решении тех или иных задач, а также смену алгоритма на принципиально иной, смену шаблона анализа и синтеза. Все это, безусловно, правильно, но всегда необходимо определяться с фундаментальным объяснением того или иного явления, из которого оно произрастает, чтобы понимать, почему вообще человеку дана та или иная возможность. Так вот, как меня когда-то учили и как я сам понял в процессе жизни, имея дело с разными людьми, в том числе с достаточно успешными людьми – гибкость мышления является одним из проявлений приспособленческих и адаптационных способностей человека. То есть, гибкость мышления – это его умение приспосабливаться, подстраиваться, адаптироваться, выкручиваться, используя для этого свои творческие способности, умение выходить за рамки шаблонов мышления и поведения, умение мыслить нестандартно. Иными словами, гибкость мышления, в самой примитивной ее форме – это умение выживать с помощью любых методов. Ну и при грамотном использовании этого навыка – это также и умение жить. Поэтому не зря же говорят – хочешь жить – умей вертеться, или еще можно сказать – умей прогибаться и изгибаться. Не всегда и не все в нашей жизни может идти так, как нам хочется, поэтому мы должны уметь принимать все то, что жизнь нам преподносит и должны уметь с этим жить. А для этого нам необходимо воспринимать жизнь со всех допустимых точек зрения, а не только с какой-то одной или нескольких, наиболее удобных и привычных нам точек зрения. Поэтому, я считаю, что гибкость мышления – это не просто умение быстро искать новые стратегии решения тех или иных задач, это прежде всего умение отказываться от своих старых взглядов на что-либо и принятие новых, более правильных, более выгодных, более актуальных взглядов. Таким образом, от этого, более, с моей точки зрения, полного и точного определения такого понятия, как гибкость мышления, мы с вами и будем исходить, рассматривая основные способы его развития.

Зачем нужна гибкость мышления

Собственно говоря, вышеизложенное определение гибкости мышления, логически подсказывает нам ответ на вопрос о том, зачем нам нужна эта гибкость. Тем не менее, для понимания всей важности этого навыка, следует подойти к этому вопросу отдельно. В конце концов, обучение умению мыслить гибко простым для вас, друзья, не будет, так вы должны понимать, ради каких выгод вам следует в этом деле напрягаться. Как я уже много раз убеждался в своей жизни, в том числе и на своем собственном опыте, наш организм способен творить чудеса тогда, когда у нас возникает острая необходимость в проявлении тех или иных своих возможностей. Человек может вцепившись в перила моста провисеть несколько часов, не разжимая рук, пока не приедут спасатели и не помогут ему. Ведь для него в этот момент речь идет о жизни и смерти, и если у человека есть потребность в том, чтобы выжить – он сделает все от него зависящее, чтобы остаться в живых, в любой ситуации. И наоборот, человек может не более пяти минут провисеть на турнике, после чего он расцепит руки и сорвется, так как необходимости висеть дольше у него нет, ведь речь не идет о жизни и смерти, поэтому и возможности у него ограничены, так как их резервы без особой необходимости не задействуются. Это я вам говорю к тому, чтобы вы понимали, что выгодность того или иного своего навыка, тех или иных своих способностей и возможностей, мы лучше всего понимаем только тогда, когда от них начинает зависеть наша жизнь.

Вот именно так у нас обстоят дела с гибкостью мышления. Чтобы мыслить гибко, нужно в этом нуждаться, нужно пробудить в себе потребность в таком мышлении, а не просто узнать о том, как именно это делать и попытаться в себе этот навык развить. Так что какие тут могут быть вопросы. Для чего вам мыслить гибко? Для того, чтобы иметь больше шансов на выживание, чтобы иметь больше шансов получить желаемое, чтобы добиваться большего и лучшего в этом мире. Вот для чего. Гибкое мышление – это не роскошь, это потребность, которую необходимо удовлетворить каждому небезразличному к себе человеку. От этого будет зависеть его жизнь. Я изучил много источников по данному вопросу, но в большинстве из них, к сожалению, мало сказано о том, как пробудить в человеке необходимость мыслить гибко и вообще мыслить, как сделать так, чтобы у него появилась острая потребность в таком мышлении, благодаря которой он сможет задействовать все ресурсы своего организма, для активации и последующего развития такого мышления. Хотеть учиться и учиться – это одно, а испытывать острую потребность в том, чему учишься, совершенно другое. Человек может научиться в теории чему угодно, и при этом ни разу не применить на практике полученные знания и обретенные умения, ибо у него не будет в этом необходимости, по крайней мере с его точки зрения. Следовательно, эту потребность необходимо создать. Как это сделать? С помощью правильного стимула или мотивации. Вы чего сейчас больше всего хотите – избавиться от страха и боли или получить удовольствие и добиться успеха? А может, и то и другое? Чего бы вы не хотели, в чем бы вы не нуждались – гибкость мышления поможет вам к этому прийти.

Как развить гибкость мышления

А вот теперь, будучи подготовленными и мотивированными, мы с вами перейдем к вопросу о том, как развить гибкость мышления. Развитие гибкости мышления непростой процесс, но интересный. Поскольку гибкость мышления является, прежде всего приспособленческим и адаптационным навыком, а в глубине своей – врожденным инстинктом, который мы развиваем по мере обучения жизненно важным навыкам, то совершенно очевидно, что для его активации – необходимо создать условия, в которых мы будем остро нуждаться в таком мышлении. Начинать желательно именно с этого. Теперь давайте подумаем, какие это могут быть условия, ситуации, в которых нам необходимо мыслить достаточно гибко? В первую очередь, это, конечно же, такие ситуации, которые связанны с нашим выживанием, когда речь идет о жизни и смерти, а также такие ситуации, когда мы очень сильно хотим что-то получить, или чего-то достичь. В таких ситуациях наш мозг особенно активен. Разумеется, создавать себе такие ситуации необходимо с умом, особенно если это ситуации, в которых речь идет о жизни и смерти, ибо рисковать свой жизнью для создания потребности в гибком мышлении, нежелательно, это слишком опасно, но приблизить к ним свое сознание можно и нужно. Например, чтобы проявить гибкость мышления для поиска способов заработка денег – будет полезно посидеть голодным пару дней, тогда мозг начнет более активно работать над решением стоящей перед ним задачи, и как показывает жизнь, он может найти очень необычные решения, о которых на сытый желудок человек даже не догадывался.

Проблема, однако, заключается в том, что в таком состоянии, когда речь идет о жизни и смерти, человек часто склонен к принятию не совсем разумных, хоть и эффективных решений. Например, он может решиться на преступление, скажем, на воровство, чтобы добыть денег. Здесь гибкостью особо не пахнет, хоть речь и может идти об очень изощрённом преступлении, для совершения которого нужно будет принять несколько нестандартных решений. Гибкость мышления – помогает выживать, а не подвергает нашу жизнь и наше здоровье опасности. Так что нужно уметь находить золотую середину между здравым смыслом и теми эмоциями, которые сопровождают наше желание удовлетворить свои инстинктивные потребности. Когда жизни человека что-то угрожает, он, безусловно, склонен к гибкости мышления, но при этом его состояние отчаяния, если он в него впадет, может стать причиной потери им контроля над самим собой, в результате чего он может натворить глупостей. Поэтому ставя себя в такое положение, когда надо срочно принимать очень сложное и важное решение, и при этом нестандартное, следует оставаться спокойным и рассудительным, для чего необходимо заранее подготавливать себя к таким ситуациям, с помощью их моделирования.

Я рекомендую вам воспользоваться своим воображением и искусственно погрузить себя в состояние ощущения опасности, когда речь идет о жизни и смерти, и пребывая в таком состоянии – устраивать мозговой штурм стоящей перед вами проблемы. Только это будет штурм, устроенный вами, без помощи других людей. О том, как этот штурм устраивать, будет сказано ниже. Помимо состояния жизни и смерти, пробуждению потребности в гибком мышлении может способствовать и какое-то ваше желание – если оно очень сильное. Однако, как показывает жизнь, далеко не всегда желание человека может быть настолько сильным, чтобы он ради него готов был задействовать все ресурсы своего организма, поэтому я все-таки склоняюсь к необходимости обращения в первую очередь к инстинкту самосохранения, и в частности к страху, для пробуждения необходимости в гибком мышлении. Все-таки, именно инстинкт самосохранения – это основной инстинкт человека. Поэтому, когда мы себя, пусть даже в мыслях, ставим в сложную ситуацию, когда речь идет о жизни и смерти – наши возможности сильно возрастают, что способствует активизации нашего мышления, в том числе и гибкого мышления, гибкость которого определяется тем, как много способов решения возникшей проблемы мы можем найти.

Важно только не вгонять себя в слишком сильный страх, потому что он подавляет творческие способности человека, которые также необходимы для гибкого мышления. Нельзя запугивать себя слишком сильно, иначе можно стать не столько гибким, сколько безвольным и апатичным. Человек всегда должен оставаться в меру агрессивным, чтобы его желания от чего-то уйти и к чему-то прийти гармонировали друг с другом. И страх, и желание – это две стороны одной медали – оба эти стимула побуждают нас к активности, как к умственной, так и к физической. Всегда должна быть золотая середина между страхом и желанием, когда человек сохраняет надежду на лучшее, когда он ищет возможности, зная, что они есть, когда он мыслит гибко, не в ущерб своему Я, и когда он вообще мыслит, а не полностью подчиняет себя воле других людей и обстоятельствам. Я придаю этому очень большое знание, потому что знаю, как сложно заставить человека мыслить – искать варианты, придумывать, подстраиваться, когда есть другие, более простые и очевидные решения, которыми он может воспользоваться. Прямолинейно мыслить легко, а вот изгибаться, искать разные способы выхода из сложной ситуации или искать разные способы добиться своей цели – это сложно. Поэтому без хорошего стимула или мотивации человеку сложно это делать. Вот почему я ссылаюсь на страх, ведь я знаю, что для большинства людей именно он является самым сильным стимулом. Но погружая себя в состояние страха и отчаяния, для активизации своих скрытых возможностей – не теряйте надежду на лучшее и веру в себя. А теперь, давайте поговорим о том, как еще можно развить гибкость своего мышления, и начнем с уже предложенного мною метода – мозговой штурм.

Мозговой штурм

Итак, предположим, перед вами стоит какая-то проблема, задача, и вам необходимо ее решить. Сразу же встает вопрос – сколько способов ее решение существует? Если вы видите только один способ ее решения, то это не серьезно, ибо у каждой проблемы и задачи существует несколько способов решения. И чем больше таких способов вы найдете, тем лучше. Для развития гибкости мышления – всегда, подчеркиваю, всегда – нужно находить несколько вариантов решения стоящей перед вами задачи, проблемы, даже тогда, когда есть одно хорошее, правильное решение и оно вас полностью устраивает. Даже в таком случае необходимо хотя бы подумать о том, какие еще могут быть варианты, позволяющие решить вашу задачу, проблему. Одним словом – вы всегда должны иметь выбор того, как решить ту или иную задачу, как справиться с той или иной проблемой, как поступить в той или иной ситуации, как объяснить то или иное явление. Ищите эти варианты, придумывайте эти варианты, узнавайте об этих вариантах из книг и от других людей, но никогда не миритесь с наличием у вас одного единственного решения, одного единственного ответа, одного единственного объяснения чего-либо. Чтобы сделать мышление гибким – его необходимо расширить, чтобы оно могло вращаться на 360 градусов вокруг той или иной проблемы, той или иной задачи. И мозговой штурм прекрасно позволяет это сделать – с его помощью мы расширяем свое мышление, мы включаем с его помощью в сферу своих понятий новые вещи, о которых обычно не думаем, из-за нежелания думать.

Только говоря о мозговом штурме, я говорю не о том процессе, при котором команда людей генерирует идеи, а о том, когда только вы генерируете и не только генерируете, но еще и ищите новые идеи, варианты, способы решения той или иной задачи. Вы сами штурмуете свою проблему, стараясь смотреть на нее с самых разных точек зрения, а все сторонние информационные ресурсы включая других людей – это ваши помощники. Таким образом, мозговой штурм, в нашем с вами случае – это процесс поиска вами разных способов решения той или иной задачи, это ваш поиск нескольких вариантов действий, которые вы можете произвести в той или иной ситуации. Вы сами себе это предлагаете. Записывайте эти предложения на бумаге, чтобы наглядно видеть, сколько подходов существует к той или иной проблеме, ситуации, явлению. Чем больше вариантов вы будете видеть, тем шире будет ваше мышление, а значит, ему и прогибаться будет куда. Постоянно применяйте подобный подход для решения различных задач в повседневной жизни. Тренируйте таким образом гибкость своего мышления. Не получается что-то сделать одним способом, ищите и попробуете другой, третий, четвертый, пока не найдете правильное решение, или еще можно сказать, работающий вариант. Поэтому не сдавайтесь, проявляйте характер, чтобы ваше мышление стало гибким – оно должно подвергаться давлению, а для этого вам необходимо прилагать умственные усилия при решении разными способами разных задач.

Обязательно возьмите для себя за правило – всегда искать несколько вариантов решения стоящей перед вами задачи, искать несколько решений имеющейся у вас проблемы, иметь несколько мнений о чем-либо или о ком-либо и так далее. Этот принцип противоречит нашему стандартному образованию, ибо нас часто учат тому, что есть только одно правильное решение той или иной задачи – есть только одно правильное мнение и оно не подлежит обсуждению. Такой подход к обучению – вредит творческим способностям человека, вредит его мышлению, не позволяет человеку мыслить гибко, не позволяет действовать нестандартно и что еще более важно – независимо. Поэтому отходите от этой практики – имейте наглость сомневаться в правильности одного единственного ответа, одного единственного мнения, кому бы оно не принадлежало, одного единственного решения той или иной задачи, и предлагайте всегда свои ответы, решения, варианты, свое мнение. Хотя бы самому себе их предлагайте. Как минимум, всегда допускайте возможность наличия других мнений, других ответов, других решений – находите или придумывайте их, чтобы всегда иметь более широкий кругозор и мыслить гибко. Тренировкой гибкости мышления здесь будет процесс поиска чего-то нового, или чего-то дополнительного к тому, что вы уже знаете. Ищите новое во всем, и придумывайте новое, тогда ваше мышление не будет шаблонным и прямолинейным, оно будет гибким и изворотливым.

Настойчивость

Гибкое мышление требует от человека настойчивости и упорства, оно требует от него характера и терпения, о чем я уже упомянул выше, но не упрямства. Упрямство – это когда человек пытается проломить лбом косяк или стену, а настойчивость, упорство, терпение и характер – помогают человеку не сдаваться и искать решение стоящей пред ним задачи разными способами. Почему некоторые люди действуют прямолинейно – прут как танк, вместо того, чтобы действовать тонко, опираясь на гибкое мышление, обходя препятствия, а не упираясь в них? Все дело в том, что прямолинейные, упрямые люди – ленятся думать, им не хочется напрягаться, поэтому они действуют по шаблону, по заранее отработанной и усвоенной методике, даже если ситуация новая и требует иного подхода. Лень – мешает людям мыслить гибко, ведь гибкое мышление – это не статичное явление, как шаблон и стереотип – это процесс, это работа, это поиск, это напряжение, это потребление ресурсов организма. Не настойчивый человек, ищущий простых и легких путей решения тех или иных задач, лишает себя возможности мыслить гибко, по той простой причине, что он вообще мыслить не хочет. Ведь мыслить – это тяжело, это сложно, это очень нелегкая работа, требующая больших энергетических ресурсов, тогда как автоматизм действий, а, следовательно, и их прямолинейность – не требуют от человека большого напряжения, не требуют задействования им больших энергетических ресурсов.

Некоторые люди лучше будут целыми днями спину гнуть, чтобы заработать себе на жизнь, вместо того, чтобы включить мозги что-нибудь придумать, чтобы упростить и улучшить свою жизнь. А уж думать так, чтобы из ушей дым валил, многие люди тем более не хотят. Такова наша природа. Лень часто является нашим самым страшным врагом. А когда перед нами стоит сложная задача – думать нужно именно так – интенсивно, широко, креативно, настойчиво перебирая массу вариантов решения этой задачи. Поэтому мы должны быть настойчивыми, чтобы заставлять себя мыслить гибко. Когда мы развиваем в себе настойчивость, посредством непрерывного поиска решения стоящей перед нами проблемы или задачи с помощью разных способов – мы подавляем в себе лень – мы внушаем себе, что то, что мы делаем – это важно, жизненно важно, мы убеждаем свой мозг в том, что выполняемая нами работа жизненно необходима. И тогда он дает нам необходимые для решения той или иной задачи энергетические ресурсы. И уже используя эти ресурсы – мы мыслим, в том числе и гибко, то есть, ищем разные способы решить ту или иную задачу, сравниваем эти способы между собой, а затем наиболее оптимальный способ применяем. Поэтому – будьте настойчивым – ищите что-то – решение, ответ, выход, до тех пор, пока не найдете, придумывайте до тех пор, пока не придумаете, решайте до тех пор, пока не решите. Не ленитесь и не сдавайтесь, боритесь – приучайте свой мозг завершать начатые дела, а не сдаваться и находить легкие решения, с, как правило, тяжелыми последствиями.

Импровизация

Умение импровизировать само-собой делает мышление гибким. А для того, чтобы импровизировать, необходимо творчески и одновременно критически подходить к любому виду деятельности, к своему поведению, к своим взглядам на жизнь, к своим поступкам. Творчество берет свое начало от ощущения человеком свободы, когда он не сковывает себя никакими рамками, никакими правилами, никакими законами и ограничениями. А критичность заставляет усомниться в нерушимости существующих истин, она требует от нас дерзости и самоуверенности, а иногда и банального невежества, чтобы искать новые решения старых задач. Если мы не будем знать о том, что что-то там невозможно сделать – у нас появится возможность сделать невозможное. Это, в сущности, мировоззрение человека – умение чувствовать себя свободным и верить в собственные силы. Для этого вам, друзья, необходимо отказаться от всего, что ограничивает вас. В первую очередь, это всевозможные установки, которыми пичкают нашу голову с детства, и суть которых сводится к таким утверждениям как: “Нельзя!” и ”Неправильно!”, и которые вынуждают нас мыслить в пределах допустимого. С одной стороны – это хорошо, определенным образом дисциплинировать свое мышление, но этой дисциплины должно в меру. Действительно, в этом мире есть законы, как человеческие, так и природные, нарушать которые крайне нежелательно. Есть правила, соблюдая которые, можно прийти к желаемому результату, есть колеи, двигаясь по которым мы будем приходить к намеченной цели, в подавляющем большинстве случаев. Но, от всего этого необходимо уметь абстрагироваться и развивать творческое мышление, давая возможность своей фантазии найти что-то новое, когда того требует ситуация.

Поэтому, мечтайте – позвольте себе рождать самые необычные образы, несуществующие в природе, придумывайте свои собственные законы, свои собственные правила, свои собственные миры. Забудьте обо всех ограничениях и правилах, если вам говорят, что 2+2=4, то измените в своем воображении этот закон, пусть у вас будут другие варианты, когда: 2+2=5, 7, 20, 100 и так далее. Забудьте о том, что что-то невозможно – допускайте возможность всего, что вы хотите видеть, всего, что только может появиться в вашем воображении. Ваша фантазия должна быть бурной, тогда ваше творческое мышление начнет развиваться, а вместе с ним и умение импровизировать, а значит, и умение мыслить гибко вы в себе разовьете, и сможете применять его тогда, когда вам это будет необходимо. Ведь порой прямолинейность сводится к невозможности человека представить себе иной выход из ситуации, иной способ решений той или иной проблемы, иное объяснение тому, что он видит, слышит, ощущает. Человек даже в мыслях не допускает возможности существования чего-то иного, отличного от того, что он знает, о чем имеет представление, к чему привык. От того и гибким он не может быть – ему просто некуда прогибаться, он окружен искусственно созданными непробиваемыми стенами в своем уме, которые ограничивают его мыслительные способности. Вот и действует он по заранее известным шаблонам, по тем правилам, которым обучен, не имея возможности импровизировать, в силу ограниченности своей фантазии, а то и вообще из-за отсутствия таковой.

Поэтому я вам советую – всегда искать нестандартные, пусть даже не решения, а подходы к чему-то старому и известному. Станьте исследователем – ищите новое в старом, ищите новое в себе, старайтесь думать так, как никогда не думали, а для этого не столько думайте – сколько придумывайте новое, новые решения, новые подходы, новые взгляды, новые объяснения. Фантазируйте, не бойтесь своих фантазий, создавайте что-то свое – рисуйте, изобретайте, воображайте, придумывайте необычные истории, необычные ситуации, необычные поступки, как ваши, так и чужие. Пусть ваш внутренний мир станет насыщенным разными образами, разными идеями, разными ситуациями. Удивляйте себя своими собственными фантазиями, занимайтесь, так называемым, умственным извращением, комбинируя имеющуюся у вас информацию таким образом, чтобы из нее получалось что-то новое. Тогда ваш мозг получит более широкое поле для деятельности и ему будет куда прогибаться, будет от чего отталкиваться в тех ситуациях, когда известные нам правила перестают работать, когда надо действовать по ситуации, а не по готовым шаблонам, не по старинке.

Чувства и интуиция

Чувства и интуиция часто подсказывают нам, уж если не правильное решение той или иной проблемы, задачи, в виде алгоритма, то по крайней мере опасность или выгодность того или иного решения. Вообще интуиция постоянно нам что-то подсказывает и чувства мы всегда испытываем, которые о чем-то нам говорят, что-то нам подсказывают. Просто не всегда мы их слышим и не всегда их подсказки можем понять, поэтому и полагаться на интуицию и чувства приходится не всегда. И все же, если к своим чувствам прислушиваться, то можно принимать нестандартные, порой не поддающиеся никакой логике решения, которые тем не менее окажутся очень правильными и приведут нас к благоприятному результату. Конечно, полностью доверять чувствам и интуиции нельзя, это слишком опрометчиво, но к ним всегда необходимо прислушиваться и принимать во внимание их сигналы. То есть, нужно прислушиваться к своему внутреннему голосу, чтобы иметь более полное представление о чем-то или о ком-то. Иной раз, смотришь на человека, и он тебе не нравится, просто не нравится. Ты не можешь понять, почему он тебе не нравится, что в нем не так, но он тебе не нравится и все тут. И ты с ним не сотрудничаешь, ты его избегаешь, толком не понимая, почему. А потом начинаешь выяснять, кто он такой, и пожалуйста, оказывается, что он жулик, обманщик, негодяй или просто ненадежный, или даже очень опасный человек. Таким образом, интуиция может подсказать разуму, что нужно проверить человека, нужно узнать о нем побольше, нужно получше его изучить, а уже затем принимать свое решение в отношение него. Это позволяет мыслить широко, глубоко, гибко, что особенно важно в тех ситуациях, когда мы принимаем судьбоносные решения в своей жизни. Я редко доверяю своим чувствам и интуиции в полной мере, но при этом стараюсь всегда к ним прислушиваться, особенно в тех случаях, когда у меня нет возможности все хорошенько обдумать, нет времени все проверить. И иногда чувства позволяют мне действовать нестандартно, по ситуации, когда для достижения положительного результата в том или ином деле, поведение человека должно быть спонтанным, но адекватным.

Мыслительный процесс

Теперь я хотел бы познакомить вас с тем мыслительным процессом, которого я сам придерживаюсь при принятии разного рода решений и при решении тех или иных проблем и задач. Этот процесс, или еще можно сказать, принцип мышления, хоть и упирается в определенный порядок, в определенные правила мышления, которых необходимо придерживаться для достижения нужного результата, все же дает возможность человеку мыслить достаточно свободно и потому гибко, за счет предоставления ему полезных мыслительных инструментов, в виде этих самых правил. Надо же нам понимать, в какую сторону может двигаться наше мышление, огибая те или иные препятствия и как оно должно двигаться, чтобы быть продуктивным и результативным.

Итак, перед принятием окончательного решения и перехода к действиям, необходимо провести следующую умственную работу:

1. Столкнувшись с какой-нибудь проблемой или задачей, необходимо грамотно сформулировать эту проблему или задачу, то есть, как можно точнее определить ее суть. Чем больше будет конкретики в этой формулировке, тем лучше, тем понятнее будет проблема, задача. Собственно говоря, грамотно сформулированная проблема, задача – уже на половину решена.

2. Сбор всей необходимой информации, которая понадобиться для дальнейшей работы с проблемой, задачей, а также для анализа и оценки ситуации в целом. Поэтому необходимо собрать всю возможную информацию по ней из всех доступных источников. Чем больше будет информации собрано, тем лучше, тем проще будет работать с проблемой, понимая, в чем именно она заключается и какие способы ее решения существуют.

3. Анализ проблемы, ситуации. Совершенно очевидно, что для того, чтобы понять, с чем именно человек имеет дело, с чем именно он столкнулся, ему необходимо проанализировать свою проблему, задачу, ситуацию, в которой он оказался, а также ту информацию, которую ему удалось собрать. То есть, ему необходимо всесторонне изучить, как составные части стоящей перед ним проблемы, задачи, а также изучить закономерность той или иной ситуации, так и в целом с разных сторон подойти к изучению этой проблемы, задачи, ситуации. Чем больше информации человек соберет о той ситуации, с которой он столкнулся, и чем детальнее он изучит эту информацию, тем точнее будет его понимание этой ситуации и тем более правильным будет его решение в отношении нее. Нужно только грамотно оценить всю собранную информацию, чтобы сделать из нее правильный вывод для принятия нужного решения. Поэтому, качественный анализ этой информации – залог ее правильного понимания.

4. На основании проведенного анализа, необходимо дать оценку, ситуации, обстановке, проблеме, задаче, чтобы понять, насколько она для вас сложна, актуальна, необходима, неизбежна. Иной раз, люди видят проблему в том, в чем ее нет. Они могут четко сформулировать свою проблему, описать все ее тонкости, указать на ее истоки и последствия, проанализировать ее досконально, разбив на составные части, но при этом, они упускают из внимания другие, более актуальные для них проблемы. То есть, они не проводят широкого анализа всей ситуации, в которой они находятся и в которой у них возникла та или иная проблема, поэтому не могут ее объективно оценить. К примеру, можно бояться терроризма, потому что СМИ постоянно нас им пугают, в то время как для рядового гражданина, куда большую опасность может представлять, например, та же коррупция, беззаконие, неспокойная обстановка в его собственном городе, некачественная медицина и ряд других, более серьезных и более актуальных именно для него проблем, представляющих гораздо большую опасность, чем терроризм. Поэтому без правильной оценки обстановки, ситуации, проблемы, можно уделять внимание менее приоритетным, но более пафосным и раздутым средствами массовой информации вещам и тратить свое время и энергию на решение или просто на обдумывание не первостепенных проблем, игнорируя при этом более важные проблемы. Поэтому в этом вопросе обязательно необходимо разобраться, прежде чем переходить к конкретным действиям. А чтобы дать грамотную оценку своей проблеме, ситуации, необходимо взглянуть на нее как можно шире, абстрагировавшись от нее. Для этого, необходимо представить другого человека в этой ситуации и посмотреть со стороны на его (свою) проблему и проанализировать ее с этой точки зрения. Тогда ваша оценка своей проблемы, ситуации, будет более объективной.

5. Оценив проблему, задачу, ситуацию и окончательно для себя решив, что она является важной, первостепенной и требует принятия скорого решения, в ущерб другим задачам и проблемам, необходимо определить приоритетные направления решения этой проблемы, задачи, или возможные выходы из определенной ситуации, в которой вы оказались. Тут, как я уже сказал выше, необходимо найти несколько направлений, это очень важно. И даже если есть явные, бросающиеся в глаза решения, который хочется принять на автомате и сразу же приступить к действиям – не нужно спешить, нужно подумать об альтернативных решениях, которые тоже всегда есть и их обязательно необходимо находить и учитывать. Людей часто обманывают как раз в тех ситуациях, когда подбрасывают им неправильные, но по поверхностным признакам, очень верные и подчас единственно верные решения, сбивая их таким образом с толку и не давая возможности рассмотреть другие варианты. Человеческий ум ленив, поэтому ищет простых и легких решений, и когда он их видит, он не особо критически к ним относится, предпочитая незамедлительно ими воспользоваться, вместо того, чтобы рассмотреть другие варианты. Поэтому не нужно спешить, слишком простые и очевидные решения, нередко таят в себе опасность, ибо это миражи, которые человек видит, потому что хочет видеть и в которые верит, потому что хочет верить. Нужно всегда учитывать другие варианты и выбирать из них самый разумный, а не самый легкий.

6. Найдя различные варианты, определив несколько направлений решения стоящей перед вами проблемы, задачи, обязательно проанализируйте каждое из этих решений, вариантов и направлений по отдельности. Здесь важную роль играет сравнение каждого из вариантов решения той или иной проблемы друг с другом, а главное, сравнение друг с другом возможных результатов того или иного решения. Когда человек мыслит гибко – он выбирает, у него всегда есть выбор – как лучше поступить, как правильно решить задачу, проблему, какой вариант лучше, правильнее, эффективнее и почему. Такой выбор позволяет избежать ненужных ошибок, потерь, неудач, свойственных тем людям, которые не умеют мыслить гибко, а хватаются за первое же более или менее привлекательное решение своей проблемы. И главное, имея выбор – мы получаем возможность приспособиться к тому, что не можем приспособить под себя.

7. Прогноз. В продолжении предыдущего пункта, хочу уточнить, что важную роль в выборе направления решения той или иной проблемы и задачи, играет грамотный прогноз последствий этого решения. В частности, перед тем, как приступить к действиям, необходимо, хотя бы в общих чертах предположить, к чему, к каким последствиям эти действия могут привести. Это непростая задача, прогнозы не всегда сбываются, да еще и с высокой точностью. Но в некоторых ситуациях они очень полезны, так как позволяют человеку избежать явных ошибок. Полезно для этой цели изучить чужой опыт в похожих ситуациях, ведь в этом мире большинство ситуаций очень похожи между собой, как похожи и способы решения тех проблем, которые в этих ситуациях возникают. И вообще, ни что не ново под Луной, и если хорошо знать историю, изучая чужой опыт, то можно с ее помощью хорошо понимать настоящее и с высокой степенью точности предвидеть будущее. Поэтому чужой опыт, опыт истории, для прогноза последствий тех или иных решений, бесценен.

8. Сформулируйте максимально возможное количество идей. Это уже более детальный подход к поиску вариантов решения стоящей перед человеком проблемы, задачи, с учетом всех плюсов и минусов каждого конкретного решения, а также с учетом тех последствий, к которым каждое из решений может привести. Идея в данном случае – это своего рода схема или план решений той или иной проблемы, задачи. И для развития гибкости мышления, как я уже говорил – таких идей должно быть много. Выдвигайте идеи, чем больше, тем лучше, важно, рассмотреть стоящую перед вами задачу, проблему, как можно шире, чтобы вам было с чем работать, было из чего выбирать, было куда прогибать свое мышление. Большое количество идей говорит о хорошей гибкости мышления человека, основанной на его творческих способностях и о его умении грамотно оценивать ситуацию, в которой он оказался, проблему, с которой он столкнулся, задачу, которую ему необходимо решить.

9. Оцените все идеи и выберите из них лучшие для последующей работы с ними. После того, как все возможные идеи будут выдвинуты, их необходимо проанализировать, каждую по отдельности, оценить, а затем выбрать самую лучшую. Опять-таки, оценка последствий от реализации каждой конкретной идеи, основанная на изучении чужого опыта или собственных логических рассуждениях, является определяющей при выборе лучшей идеи. Есть и другие критерии отбора правильных идей, для каждой конкретной ситуации они свои, в том числе и упомянутую мною выше интуицию для этой цели можно задействовать. Но самое главное – это не выбрать необоснованную идею. Нельзя просто сказать, что вот эта идея очень интересная, она мне нравится, поэтому нужно попробовать ее реализовать. Это называется тыкать пальцем в небо, в надежде на удачу. Нужно обосновать правильность выбранной идеи, перед тем как приступать к ее реализации. И чем больше будет доказательств в ее поддержку, тем лучше.

10. Разработка плана действий. Планирование – это очень важный вид деятельности, необходимый для реализации разного рода задач и для воплощения в жизнь разных идей. Выше я писал о том, что важно уметь импровизировать, чтобы быть максимально гибким в своем поведении, чтобы уметь принимать быстрые, адекватные действительности решения, чтобы действовать по ситуации, а не по привычке. Но при решении большинства очень сложных задач или проблем, крайне важно уметь планировать, ибо спонтанные действия имеют ограниченный диапазон возможностей и учитывают ограниченный набор последствий, от тех или иных действий. Иными словами – импровизируя – мы мыслим тактически, а планируя – стратегически. А делая то и другое в правильной последовательности [сначала стратегия, а затем тактика] – мы мыслим гибко. То есть, можно и нужно составить план действий, для реализации выбранной идеи, перед тем, как к этим действиям приступить, а затем, в процессе реализации этого плана, действовать по ситуации, то есть, принимать небольшие, да хоть даже и большие, если понадобиться, поправки к нему, с учетом текущей ситуации, чтобы не совершать очевидных ошибок, отдаляющих вас от нужного вам результата. Другими словами, тактические уловки необходимы в любом случае, но общий вектор цели, согласно плану, менять нельзя, иначе поставленной цели не достичь, если только по мере реализации этого плана, он по тем или иным причинам не перестанет быть актуальным. Или сама цели не перестанет быть актуальной.

11. Реализация действий – это логическое завершение мыслительного процесса. Собственно, все вышеуказанные пункты не имеют смысла, если человек в конечном счете не начнет действовать. Любая идея требует реализации. От человека требуются пошаговые, продуманные действия, по которым будет понятно, насколько теоретические выводы оказались верными, и благодаря которым будет достигнут нужный человеку результат.

Такой вот мыслительный процесс, а также порядок действий необходимо предпринять человеку, который собирается решить ту или иную проблему или задачу, задействовав для этого свое мышление. Гибкость мышления определяется именно всей представленной выше конструкцией, которая позволяет человеку действовать не бездумно и прямолинейно, а грамотно и продуманно, с учетом всех особенностей его ситуации. Прямолинейные, не гибкие, не думающие люди – подобные операции в своей голове не проводят. Они действуют по шаблону, причем зачастую по одному единственному, хорошо им знакомому. Человек же с гибким мышлением всегда смотрит на все с разных сторон и с учетом своих реальных возможностей, поэтому действует по алгоритму, максимально адекватному ситуации. Сам я, также руководствуюсь представленным выше принципом мышления, при решении разного рода задач, поэтому готов подтвердить его эффективность собственным жизненным опытом. Теперь давайте посмотрим, какие еще приемы развития гибкости мышления существуют.

Стремление к новому

Этому принципу я сам неукоснительно следую. Стремление к новому вынуждает нас постоянно к чему-то приспосабливаться и адаптироваться, поэтому наши приспособительные и адаптационные навыки нами не утрачиваются в процессе жизни, а наоборот развиваются. И мышление наше остается живым и гибким, и не костенеет. Именно с нашими приспособительными и адаптационными способностями гибкое мышление и связано. Привычка – враг гибкого мышления, и я считаю – враг вообще мышления, как такового. Когда человек привыкает действовать одним и тем же образом, он лишает себя возможности мыслить, ибо нет у него в том необходимости. А вот когда он постоянно сталкивается с чем-то новым, ему приходится, как минимум, сохранять бдительность, чтобы учитывать изменения и адаптировать под них свое поведение, а как максимум – искать решения новых задач, менять себя и свое поведение. Я считаю, что от всех этих болезней ума – старческий маразм, или болезнь Альцгеймера, что по сути, почти что одно и тоже, именно стремление к новому, а значит и постоянное решение новых задач, прекрасно уберегает человека. Тут уже не только о гибкости мышления идет речь, но и о сохранении рассудка.

Старайтесь постоянно что-то менять в своей жизни – работу, увлечения, способы решения разных задач, маршруты, по которым вы обычно ходите, операционную систему на компьютере, расстановку мебели в доме, отдых и так далее и тому подобное. Изменяйте все, что можно изменить. Заставляйте свой мозг постоянно менять вашу картину мира, заставляйте его думать, перед тем как что-то сделать, а не просто действовать на автомате, бессознательным образом. И когда вы окажетесь в такой ситуации, которая потребует от вас гибкого подхода к стоящей перед вами задаче, проблеме, для ее решения – вы уже будете к этому готовы, ваш мозг будет к этому готов.

Отказ от всех принципов мышления

Выше я показал один из принципов мышления [самый, пожалуй, распространенный], который необходим для принятия максимально правильных решений, показав, тем самым, каким может быть мыслительный процесс в голове человека, желающего принять правильное решение. Но иной раз, для развития гибкости мыслительных процессов, необходимо отказаться от всех принципов, от всех правил, от всех мыслительных процессов и принимать решения исходя из ситуации, реагируя на каждое ее изменение в режиме реального времени. Но для этого – необходимо чувствовать эти изменения, необходимо, как уже было сказано выше, слушать свою интуицию, уметь замечать детали, которые подсказывают человеку – как лучше всего поступить. Бдительность и наблюдательность в данном случае начинают играть главную роль, и интуиция. Некоторые люди, с которыми я общался на эту тему, говорили мне, что им удается мыслить в режиме реального времени – не придерживаясь вообще никаких правил, отказавшись от всех принципов мышления, ничего не планируя, а лишь тонко чувствуя ситуацию и подстраиваясь под нее. Говорят, Наполеон мыслил также, поэтому и одерживал победы во многих сражениях. Честно скажу – я так не мыслю. Моя гибкость мышления скорее связана с тем мыслительным процессом, который я описал выше, когда я, так сказать, ищу лазейку, в которую могу проникнуть, чтобы решить стоящую передо мной проблему, опираясь при этом на опыт прошлого и на свою логику. Или, выражаясь компьютерным языком – я ищу способ взломать проблему, найдя ее уязвимое место и через это место, шаг за шагом, решая незначительные подпроблемы, из которых она состоит, последовательно решить всю эту проблему целиком. Поэтому про интуитивный способ мышления, я ничего особенного вам пока рассказать не могу. Сам я не пользуюсь им – я доверяю своим расчетам, своим творческим способностям, своему воображению, своей логике, прогибая свое мышление именно с их помощью. Но если вы найдете возможность действовать интуитивно, по ситуации, то можете развивать гибкость своего мышления именно таким образом. У каждого человека свои особенности, как я много раз в этом убеждался, поэтому каждый находит свой конек.

Знания

Знания всегда были силой, так как благодаря им мы расширяем свой кругозор, познаем закономерности мироздания, формируем с их помощью свою собственную картину мира и конечно же используем их для решения различных проблем и задач. Разумеется, гибкость мышления, знания также помогают развить, так как с их помощью мы расширяем диапазон своих возможностей, узнавая о новых методах достижения тех или иных целей. Выше мы рассуждали о гибкости мышления с позиции творческого подхода к решению разного рода проблем и задач. А если рассуждать о гибкости мышления с позиции комбинаторики, когда мышление человека гибко ровно настолько, насколько больше комбинаций действий он знает, а для этого необходимо обладать обширными знаниями в разных областях, то получается, что чем больше мы знаем, тем гибче мы мыслим. Правда есть здесь небольшой нюанс, в плане того, что у человека должны быть хорошо развиты – логика, воображение, критичность мышления, чтобы он мог, во-первых, правильно анализировать получаемые им и уже имеющиеся у него знания, а во-вторых умело оперировать ими и грамотно их применять, а не просто иметь их в своей голове, как набор различных шаблонов, смысла которых он не понимает. Но в целом, для гибкости мышления и для адекватного восприятия действительности, необходимости получать знания в течение всей своей жизни – читать книги, общаться с умными людьми, посещать всевозможные семинары, лекции, любые другие формы интеллектуального досуга, чтобы постоянно пополнять свою базу данных новыми знаниями.

В принципе, добавить тут больше нечего – чем больше мы знаем, тем большими представлениями и основанными на них возможностями оперируем, тем больше вариантов, комбинаций можем применить для решения тех или иных стоящих перед нами задач. Важную роль здесь играет скорость перебора этих вариантов, для чего необходимо проделывать с ним разные упражнения. Например, такое – Нужно в течении короткого отрезка времени найти самое разное применение, скажем, скрепке или карандашу, или найти как можно больше способов высушить белье и так далее. В общем, задания могут быть простые, сложные и архисложные, когда думать приходилось так, что голова просто разбухает. При этом, вы можете предлагать что-то, в качестве решений, опираясь на свои знания, а что-то можете сами придумать, создавая новые ячейки информации в своей голове, на основании уже имеющихся у вас знаний. Таким образом, знания способствуют развитию не только гибкости мышления, но и вообще мышления в целом. Получайте знания и затем используйте различные комбинации этих знания для решения разного рода задач. Прогибайтесь таким образом во все известные вам стороны, ради достижения нужного вам результата.

Умение проигрывать

Вот это очень важный навык, которому я сам очень долго учился. Речь идет о необходимости принятия человеком неудачи в каком-либо деле, но не принятие ее как таковой, а в контексте тех действий, с помощью которых он пытался это дело сделать, или, тех действий, с помощью которых он пытался решить ту или иную проблему. Принимая эту неудачу, человек соглашается с тем, что был неправ и ищет другой вариант решения стоящей перед ним задачи, ищет иной способ сделать нужное ему дело. А если гордость ему мешает в этом – он будет переть рогом до тех пор, пока не сломает или рог, или то, во что он им уперся. Бывают в жизни ситуации, когда без гибкости мышления, ну никак не обойтись, а именно – невозможно решить стоящую перед тобой проблему, или сделать нужное тебе дело, известным тебе и стопроцентно правильным способом.

Пример – работа психологом. Бывает попадаются психологу люди, которые имеют настолько укоренившиеся в их голове убеждения относительно чего-либо, что никакая логика, никакой здравый смысл не способен переубедить их. При этом, для избавления этих людей от неврозов, требуется именно такой подход, то есть, нужно изменить мировоззрение человека, чтобы он перестал видеть проблему в том, в чем ее нет и страдать от этого. Ну не хотят люди принимать логику, не хотят мыслить здраво, а проблему решать надо. Психолог должен принять такое положение дел, и не настаивать на своем, он должен согласиться с тем, что его метод, каким бы правильным он не был – не работает. Это можно назвать поражением, которое нужно принять. Только это поражение в битве, но никак не в войне. Поэтому психолог должен найти другое решение, другой метод, с помощью которого он будет воздействовать на человека, то есть, он должен проявить гибкость мышления, чтобы помочь человеку. И таким методом является внушение, благодаря которому можно заменить убеждения человека другими убеждениями, и таким образом добиться своего и выиграть войну, то есть, решить проблему пациента, клиента. Вот почему я говорю, что нужно уметь проигрывать – нужно принимать мысль о том, что вот таким-то образом решить проблему невозможно, хоть тресни. Нужно другое решение, и его надо искать, чтобы в конечном счете добиться нужного тебе результата. Те же, кто не любит проигрывать, кто не мыслит гибко и не может свернуть с выбранного пути, даже если он ведет его в тупик, терпят неудачу. Откажитесь от гордости, от очевидности очевидного и примите поражение, после чего начните новое сражение – по новой методике.

Усмирение эмоций

Совершенно очевидно, что эмоции мешают человеку мыслить, в том числе и мыслить гибко, поскольку они вынуждают его действовать быстро, необдуманно, инстинктивно или по шаблону. Поэтому порой люди принимают простые, прямолинейные, легкие и часто ошибочные решения, особенно в сложных ситуациях, в сложных делах, когда их захлестывают эмоции. Мышление – это процесс, а чтобы его запустить, необходимо поставить перед собой цель – решить какую-то задачу, а также необходимо задаваться вопросами, которые запускают этот процесс. Эмоции этому мешают, потому что на любые вопросы они заставляют нас находить простые, очевидные, шаблонные и часто неправильные ответы. Поэтому чем меньше человек испытывает эмоций, тем проще ему мыслить гибко, ибо в таком случае он может искать и ищет – решение, эффективное, практичное, грамотное и если необходимо, то и необычное, нестандартное. Когда человек мыслит – он ищет ответы на имеющиеся у него вопросы и критически их оценивает, а не выхватывает первые попавшиеся ответы из памяти или из внешних источников, совершенно не оценивая их правильность и качество.

Вопросы

Так вот, чтобы вообще запустить процесс мышления – необходимо начать ставить перед собой различные вопросы. В основном это такие вопросы как: Почему? Как? Зачем? Кто? Что? Куда? Когда? Где? И другие. Можно и более уточняющие вопросы задавать, в зависимости от того, о чем идет речь. И задавать их нужно по возможности всем, но главное, самому себе. Себе такие вопросы нужно задавать обязательно, всегда и везде. Тогда ваше мышление будет активно работать, в том числе и гибкость у него будет хорошая, ведь вопрос заставляет искать ответ, а ответов на любой вопрос может быть много, как правильных, так и неправильных. Таким образом, человек настраивает себя на умственную работу. Возникнет, предположим, в вашей жизни такая ситуация, когда вы даже знать не будете, что вам следует делать, как лучше поступить. И эта ситуация может выбить вас из колеи, она может вызвать у вас негативные эмоции, которые начнут подталкивать вас к неправильному для вас решению. Так вот, не паникуйте – начните задавать себе вышеуказанные вопросы – расшатывайте с их помощью свое мышление, разгоняйте и прогибайте его, пусть работает, пусть ищет ответы для вас. Гибкость мышления возможна тогда, когда мозг включен и активно работает, а когда он спит, предпочитая довольствоваться шаблонными решениями и отдавая всю энергию эмоциям – гибко мыслить невозможно, и вообще никак мыслить невозможно. Не надо говорить себе – я знаю, надо говорить себе – я хочу узнать. А чтобы что-то узнать – нужно поставить перед собой вопрос – один или несколько из вышеперечисленных. Чем больше вопросов вы себе зададите – тем больше ответов найдете. А чем больше у вас будет ответов – тем богаче станет ваш выбор. Этот выбор и позволит вашему мышлению прогибаться в самые разные стороны.

Ставьте перед собой амбициозные цели

Как я уже писал в самом начале – чтобы сделать свое мышление гибким, у вас в нем должна быть необходимость, то есть, необходимо поставить себя в такие условия, когда вы не только на уровне сознания будете понимать, что вам необходимо гибко мыслить и будете к этому стремиться, но и когда ваш мозг будет понимать это на уровне подсознания, когда уже на уровне ваших генов необходимость в гибком мышлении будет остро ощущаться. Выше мы говорили о страхе, как об очень мощном стимуле, заставляющем человека шевелить извилинами, а теперь поговорим об агрессии, которая тоже очень хорошо побуждает человека к активным действиям. Вам нужно включить свой инстинкт охотника, завоевателя, агрессора, стремящегося добиться своей цели любой ценой. И для этого, вам необходимо поставить перед собой очень амбициозные цели и начать к ним всеми силами стремиться. Вам даже рисковать в некоторых ситуациях надо, вынуждая таким образом свой организм активировать все свои внутренние резервы. Только риск должен быть обдуманным и оправданным, в пределах здравого смысла. Главное – это искать возможность взять непреступную крепость, то есть, добиться своей амбициозной цели. Мозг ваш будет работать очень активно, пока ваши глаза будут гореть, пока вы будете испытывать голод до больших побед. Так что в разумных пределах держите себя в напряжении, чтобы у вас была постоянная потребность в мышлении, в том числе и в гибком мышлении. Когда же у человека все хорошо, как с его точки зрения, так и вообще, он расслабляется, перестает, сначала думать, а потом и что-то делать. О какой тогда гибкости мышления можно говорить. Ведь если для него нет никакого применения, то оно и включаться не будет. Поэтому нужно держать себя в напряжении, нужно быть агрессивным, целеустремленным, активным, настойчивым, чтобы мыслить быстро, качественно и гибко.

Умение приспосабливаться

Как известно, в этом мире выживают самые приспособленные, а чтобы уметь приспосабливаться ко всему, к чему только можно приспособиться, необходимо уметь мыслить гибко. Я об этом уже писал и закончить эту статью мне хотелось бы именно на этой мысли. Один из законов природы говорит нам – кто сильнее, тот и прав. Сильный решает, что и как будет устроено, по каким правилам будут жить все остальные, кто слабее. А те, кто не согласен с этим – наказываются и уничтожаются. В повседневной жизни люди об этом, к сожалению, часто забывают, поэтому наказываются более сильными за свои необоснованные требования и чрезмерные амбиции. Кому-то создают сложные условия для жизни, кого-то кидают в тюрьму, кого-то ликвидируют, кого-то увольняют с работы и так далее. Справедливости, в привычном ее понимании большинством людей – не существует, существует только право сильного. Следовательно, чтобы выжить, чтобы приспособиться, необходимо быть хитрым и уметь подстраиваться под более сильных людей, или под мнение большинства, когда это необходимо. Это один из способов противостоять угрозе, и один из способов достижения успеха в этом мире.

Если вы не можете с чем-то справиться и что-то изменить – подстройтесь под это. Примите обстоятельства и других людей такими, какие они есть, найдите способ жить с ними. Не нужно возмущаться, бунтовать, критиковать открыто тех, кто вас не устраивает, но с кем вы не можете справиться – не нужно лезть на рожон. Это глупо и опасно. Путь хитрого человека – это умение приспосабливаться. Хитрый, гибко мыслящий человек – всегда старается играть на стороне сильного, вместо того, чтобы противостоять ему. Он может предать, может подставить, может быть услужливым и угодливым, может легко сменить свою политическую, социальную, культурную, этническую, религиозную и прочую ориентацию для того, чтобы стать своим для тех, кто сильнее, чтобы стать своим для того человека, того общества, той группы людей, на чьей стороне выгодно быть. Забудьте о гордости, когда для выживания или для продвижения вверх необходимо прогнуться, уступить, промолчать, проиграть. Прогибайтесь, чтобы не сломаться, а возможность снова выпрямиться у вас обязательно появится.

В нашем мире хитрость, изворотливость, лживость – это хороший противовес силе, как физической, так и интеллектуальной. И гибкость мышления во многом является проявлением в том числе и этих качеств, без которых сложно или вовсе невозможно переиграть более сильного соперника. Поэтому учитесь усмирять свою гордость, чтобы она не мешала вам быть гибким, когда быть твердым и жестким невыгодно и опасно. И в целом, развивайте гибкость своего мышления предложенными мною способами. Все они прекрасно позволяют это сделать. Проверено! Гибкий ум, друзья, поможет вам выживать и побеждать.

Статья опубликована: 30.04.2013. Последнее обновление: 08.03.2020

Как развить гибкость мышления: понятие, советы и упражнения

Умение быстро и легко адаптироваться к любым условиям и обстоятельствам, спокойно реагировать на форс-мажоры, и видеть новое в самых обыденных и привычных вещах – все это присуще людям с гибким мышлением. И что самое интересное: этот навык развить в себе может каждый.

Если представить человеческий ум в виде реки, а гибкость мышления в виде быстрого течения и свежей воды, то воспоминания об удачном или неудачном опыте прошлых лет, предвзятость и навязчивые мысли, будут теми валунами, которые тормозят течение воды, превращая реку в затхлое болото. И если вы чувствуете, что в вашей «реке» скапливается большое количество тины и другого мусора перегораживающего ее русло пришло время начать внутреннюю борьбу с этими вредными тенденциями. Чтобы восстановить быстрое и естественное течение ваших мыслей и развить гибкость ума используйте несколько тактических приемов:

Во-первых, следует внимательно следить за появлением ограничивающих стереотипов. 

Во-вторых, стоит серьезно отнестись к пересмотру некоторых своих принципов и убеждений. Для человека стремящегося развить гибкость собственных мыслительных процессов, единственным принципом должно стать отсутствие любых принципов. Если гибкость ума помогает людям посмотреть на проблему с разных точек зрения, значит, попытка глубоко изучить ту или иную проблему и найти наибольшее количество ее решений является хорошим упражнением на развитие гибкости мышления.

В-третьих, забудьте о прошлых победах и поражения. Успех окрыляет и в то же время делает нас ленивыми, ведь нет ничего сложного, раз за разом выполнять те действия, которые привели к успеху. А воспоминания о неудачах неизбежно ведут к потере самооценки, самоуверености и сужают горизонты. Тем более, что каждое новое действие обусловлено своими нюансами и хитросплетениями. Так, что на каждую ситуацию, проблему или задачу надо научиться смотреть свежим взглядом — это одно из основных правил развития гибкости мышления.

Свежие новости

Решая конкретные задачи, всегда пытайтесь задаваться вопросами: «Можно ли посмотреть на проблему в другой плоскости?», «Есть ли у задачи иные пути реализации?», «Что надо сделать, дабы добиться лучшего результата?», «Какие изменения надо внести, чтобы ввиду сложившихся обстоятельств, они не навредили процессу?» и т.д.

Умение гибко мыслить помогает людям избежать открытой конфронтации в конфликтных ситуациях. Гибкость ума, сговорчивость и дипломатичность в любой спорной ситуации (например, при ведении переговоров) способны настроить оппонентов на миролюбивый лад. Также гибкость мышления хороший помощник в процессе обучения и в исследовательской деятельности.

Однако развить гибкость ума можно, надо только знать, как это сделать и узнав проявить настойчивость в достижении цели. 

Как улучшить вашу когнитивную гибкость

Исследования снова и снова доказывают, что возможно сделать наше мышление гибким. Вот несколько советов:

  1. Измените свой распорядок. Простой способ развить гибкое мышление — это делать обычные, рутинные вещи по-новому. Ехать на работу по другому маршруту. Вместо того, чтобы ходить в спортзал, побегайте в парке. Даже небольшие изменения, такие как использование другого шампуня вместо бренда, который вы обычно используете, укрепят ваши нервные пути.
  2. Необходимо избавиться от ограничивающих представлений о собственном интеллектуальном уровне. Многие люди на самом деле умнее, чем сами о себе думают. Часто такое скромное отношение к своим умственным способностям не позволяет им добиться в жизни большего. Данное явление получило название «эффекта Даннинга-Крюгера» — согласно ему, люди, обладающие уровнем интеллекта ниже среднего, часто переоценивают свой интеллект, в то время как обладатели интеллекта уровня выше среднего, чаще недооценивают свои способности. Избавиться от такого отношения к себе можно с помощью простого логического опровержения мифов о собственной несостоятельности.
  3. Следует общаться с хорошо образованными людьми. Встречи и разговоры с высокоинтеллектуальными людьми позволяют улучшить работу собственного мозга. В ходе таких бесед можно узнать много нового, кроме того, понимать ход мыслей умных людей очень полезно.

  1. Делитесь своими знаниями. Передача знаний — отличный способ развить познавательную гибкость. Ваш опыт не окажет большого влияния, если вы его не примените. Некоторые дети могут выполнять сложные математические вычисления в школе, но у них возникают проблемы в реальных ситуациях.
  2. Попробуйте что-то новое. Когда вы испытываете что-то необычное, синапсы в вашем мозгу создают новые связи. Новый опыт вызывает допамин, который создает мотивацию. Это также улучшает память и обучение. Вы можете путешествовать в новые места или добровольно работать в новой отрасли. Также помогает изучение нового языка или игра на новом инструменте.
  3. Смех стимулирует вашу позитивную умственную энергию. Говорят, что нет лучшего лекарства, чем смех. Смех является залогом нашего физического здоровья (например, в части кровяного давления), а также хорошего психического (наше настроение и эмоции) и социального (улучшение отношений с другими людьми) самочувствия. Некоторые исследования показывают, что смех способствует умственным процессам в отличие от психологических проблем, таких как депрессия или бессонница.

  1. Чтение книг. Процесс чтения, помимо того удовольствия, которое мы от него получаем, способен в значительной степени стимулировать и развивать наш мозг. Прочитайте книгу, рассказ, стихотворение… Это часто позволяет нам лучше понимать реальность, учитывать точки зрения и взгляды, отличные от наших, или приобрести новые знания.
  2. Делайте привычные вещи другой рукой (для правшей – левой, для левшей – правой).
  3. Если нужно посчитать несложные уравнения, делайте это в голове, без помощи калькулятора и бумаги.
  4. Для того чтобы тренировать память, нужно перед тем, как лечь спать, вспомнить по деталям, как прошёл весь день. Также можно воспроизвести автобиографию от самого детства. Или же в обратном порядке: от сегодняшнего дня до момента, как ползали по полу за игрушкой. Вспоминать можно как просто в голове, так и рассказывая кому-то, или записывая в тетради.
  5. Игры для мозга или «brain games» увеличивают силу и энергию разума. Сегодня ни для кого не секрет, насколько важную роль играет наше активное участие в процессе развития когнитивных функций и способностей мозга. На самом деле мы можем тренировать и стимулировать наш мозг, чтобы приумножить его энергию.

 

 

Читайте также: «Тайны мозга. Как активизировать нейропластичность»

 

Как определить гибкость мышления собеседника

Ведомости №4102 от 24.06.2016

Пару лет назад меня пригласили на отборочные туры вступительных экзаменов в театральное училище им. Б. Щукина. Члены комиссии были строги и почему-то с самого утра заметно утомлены, а абитуриенты сильно волновались. Однако я сразу обратила внимание на два разных типа поведения. Некоторые ребята — к сожалению, их было меньшинство, несмотря на волнение, держались довольно свободно, моментально налаживали контакт с членами приемной комиссией, живо и порой остроумно отвечали на вопросы, быстро перестраивались, если чувствовали, что «не попадают в ожидания», читали стихи и отрывки прозы, обращаясь ко всем присутствующим без исключения. Другие же вели себя иначе: были скованы, ориентировались только на председателя комиссии и известные, медийные лица, действовали явно по заготовленному плану и не отступали от него, даже если отклика от комиссии не было. Эти ребята просто не замечали реакции слушателей. Они были сосредоточены только на себе, своих переживаниях, своем отрепетированном «показательном выступлении».

Мне трудно было оценить актерские таланты абитуриентов — для этого нужен опытный профессиональный взгляд. Но я отмечала их психологические качества, и гибкость являлась одной из приоритетных характеристик. Так же и в бизнесе.

Одно из часто встречающихся требований к кандидатам (особенно на высокую позицию) — гибкость. Гибкость мышления, поведения, коммуникации. Поэтому передо мной, как экспертом по оценке, стоит важная задача — найти простые критерии оценки гибкости, чтобы уверенно заявить заказчику об ее недостатке или, наоборот, высоком уровне развития.

Что такое гибкость? Какой смысл обычно вкладывают в это слово? Если говорить о гибкости мышления, то за этим понятием стоит быстрота мышления, умение эффективно переключаться с одной задачи на другую, а также способность увидеть проблемную ситуацию с нового ракурса, отказаться от привычек и стереотипов и предложить необычные варианты решений. Гибкость коммуникации предполагает умение чувствовать других людей, готовность менять стиль общения в зависимости от специфики ситуации и особенностей собеседника, не «застревать» и легко переходить в разговоре или выступлении с одной темы на другую, если это необходимо. Гибкость же поведения проявляется в умении мгновенно оценивать актуальные обстоятельства, каждый раз выбирать оптимальный способ действий, вовремя корректировать первоначальные планы, естественно и оперативно адаптироваться к происходящим изменениям.

Как же вовремя распознать: гибкий ли человек?

Мне хотелось бы поделиться простыми способами, как в процессе любого разговора и/или интервью определить насколько это замечательное качество выражено у того или иного руководителя.

  1. Начнем с внешних факторов. Гибкий человек отличается живой, богатой речью. Он уверенно смотрит собеседнику в глаза. Его мимика и жестикуляция выразительны, естественны, непринужденны. Общаясь с группой людей, он всегда переводит взгляд с одного человека на другого, стараясь обращаться во всем и каждому. Не повторяет одну и ту же мысль. Не теряется, когда собеседник вдруг перескакивает на другие темы, без труда их тут же подхватывает. Легко приводит конкретные примеры своих слов, суждений, умозаключений. Обладает высокой самооценкой, уверен в себе. Отличается либеральными взглядами.
  2. Гибкий человек легко отвечает на совершенно разноплановые вопросы (их можно задавать намеренно в быстром темпе). Он способен перестраиваться, живо реагировать на новые вводные и даже получать удовольствие от такого режима общения. «Расскажите про ваш трудный рабочий день», «вы говорите, что много читаете. Как вам кажется, отражается ли характер автора в его текстах? каким образом, приведите пример», «кто из ваших родственников или предков является для вас вдохновляющим идеалом? почему?», «какие факты из истории России вам кажутся наиболее важными, определившие будущее?» и т.д. Человека с гибким мышлением ни один вопрос не ставит в тупик, он всегда может найти достойный ответ: серьезный, обоснованный или юмористический. И не один его ответ не бывает долгим, скучным, занудным, повторяющимся. Он охотно, с удовольствием рассказывает об интересных, необычных событиях своей жизни.
  3. Гибкий человек умеет встать на место другого. Он отлично понимает — какие чувства может испытывать собеседник, коллега, близкий или даже чужой человек. Оценивает его настрой, интересы. Отслеживает реакции собеседника, не затягивает монологи. Внимателен к словам и эмоциям окружающих.
  4. Гибкий человек склонен к переменам. Он способен работать в разных отраслях и коллективах, однако не меняет каждые пару лет места работы. Частая смена работодателей говорит как раз о слабом умении адаптироваться, неспособности находить достойное место в новой команде, неготовности воспринимать новые реалии, поддерживать свою рабочую мотивацию. Гибкий человек любит путешествовать. Конечно, у каждого из нас есть любимые города и предпочитаемые курорты, но гибкие люди нуждаются в разнообразии впечатлений, захватывающих эмоциях, новых и интересных идеях, которые рождаются порой именно в странствиях. Они «легки на подъем». Им вообще нравится все новое: новые технологии, гаджеты, машины, рестораны, книги, костюмы, прически.
  5. Гибкий человек охотно и много рассказывает о будущем, появляющихся возможностях, развитии. Он любит обретать новый опыт, учиться. Охотно читает, не жалуясь на недостаток времени. Обычно на «его счету» несколько разных образований, программ обучения, серьезных профессиональных курсов и управленческих школ. И он, недолго думая, всегда ответит — как он использует новые знания, какой новый опыт является для него действительно полезным, практичным. «Для меня, как перфекциониста, услышанная однажды от коуча фраза о том, что „я не есть мой результат“, стала открытием. Теперь я не сижу часами над презентациями, научился делегировать и больше доверять окружающим». «После обучения все значимые изменения я внедряю в соответствии с психологическими правилами: аргументация необходимости, вовлечение, „проба пера“, право на ошибку и т.д.»
  6. Человек, обладающий гибким мышлением, без труда может простыми, ясными, доступными словами разъяснить сложные темы и понятия. Я часто прошу кратко объяснить уважаемых руководителей суть своей работы, и такой рассказ бывает очень информативным с точки зрения психологических качеств рассказчика. Гибкий человек способен говорить с собеседником на одном языке, находить оптимальный формат объяснения, не будет мучить слушателей непонятными терминами, утомительными подробностями.
  7. И именно гибкий человек на каверзный проективный вопрос — «как бы вы поступили в такой ситуации? Например, оставшись без денег и документов в чужой стране, или забыв важную презентацию в транспорте и обнаружив этот факт перед мероприятием и т.д.», всегда даст множество необычных, но разумных вариантов ответа.
  8. Гибкость мышление можно проверить и таким образом. Задать любую проблемную ситуацию: переизбыток продукции на складе зубной пасты, возможное использования дикарями книг или тетрадей и т.д., а затем предложить набросать как можно больше идей по решению данной задачи. Гибкий человек практически моментально придумывает не менее 10 вариантов ответа.

А сколько придумаете Вы?

Читать статью на сайте газеты Ведомости

Что такое гибкость мышления? | Обучонок

Сущность понятия «гибкость мышления»

Гибкость мышления — умение видеть проблему с разных точек зрения, выводить различные идеи из данного источника информации, умение свободно и адекватно переносить и трансформировать приобретенный опыт в новые ситуации. Гибкость ума, как считает Ю.Н. Кулюткин, создает соотношение между лабильностью и стереотипностью [107].


Гибкость — способность к продуцированию разнообразных идей. Гибкость мышления характеризуется количеством функционально различных применений, т.е. подкатегорий. Г

Гибкость мышления определяется способностью включать в совершенно новые взаимосвязи уже известное содержание, самостоятельный перенос ранее усвоенных знаний, умений, способов деятельности в новые ситуации; видение возникающей проблемы с разных ролевых позиций; выделение новой функции известного объекта; комбинирование ранее известных способов в новый.

Гибкость связана с умением выбирать разные стили в разных ситуациях. Гибкость, по мнению Л.М. Митиной, является сочетанием вариативных форм.

Гибкость мышления выражается в вариантах идей, способности к категоризации, отклонениях в направлении мысли. Для того, чтобы мышление было гибким, важна готовность памяти. Человек с развитым гибким умом не терпит шаблона в решении и способен к творческим поискам новых решений в меняющихся условиях действительности. Он стремится к преодолению функциональной зависимости (психологической инерции), к оригинальности и неординарности.

Под гибкостью, пластичностью поведения понимается способность легко отказываться от несоответствующих ситуаций и задач, способов поведения, средств деятельности и вырабатывать или принимать новые, оригинальные подходы к разрешению проблемной ситуации при неизменных принципах и нравственных основаниях жизнедеятельности.

Гибкость мышления, или интеллектуальная гибкость, понимается как способность легко и быстро переходить от одного класса явлений к другому, возможность отказаться от неэффективной гипотезы, идеи, найти способ конструктивного решения проблемы.

Гибкость мышления — качество, которое характеризует уровень общего личностного развития, которое является необходимым для профессионального развития специалиста, его профессиональной гибкости. Противоположное гибкости качество — ригидность — индивидуальная особенность психики, которая приводит к негативным явлениям в деятельности, к профессиональной стагнации личности.

Три основных показателя характеризуют гибкость мышления:

  1. подход к задаче как к проблеме; целесообразное варьирование способов действия;
  2. легкость перестройки знаний или навыков и их систем в соответствии с измененными условиями;
  3. способность к переключению или легкость перехода от одного способа действия к другому.

Различие между вторым и третьим показателями заключается в том, что в одном случае имеется в виду перестройка (осуществляемая самостоятельно) сложившейся системы знаний или навыков в ответ на новые требования; в другом — речь идет о переходе от данного, хорошо известного способа действия к другому, также хорошо известному.

Гибкость мышления, по мнению Н.А. Менчинской, проявляется в целесообразном варьировании способов действия, в легкости перестройки уже имеющихся знаний, в легкости перехода от одного действия к другому, в преодолении инерции предыдущего действия, в формировании обратных связей, в свободе перестройки создаваемых в соответствии с условиями задачи образов, выдвинутых гипотез.

Проявление гибкости мышления


Важно знать, как гибкость мышления выражается у человека. Наличие разумного подхода к жизни обязательно отражается на образе мыслей. Умение ясно видеть ситуацию, прогнозировать ее развитие тоже относится к данному понятию. Рассмотрим подробнее признаки наличия гибкости мышления.

Альтернатива

Способность выбирать между несколькими имеющимися вариантами, как правило, присуща людям с высоким развитием мышления. Ведь нужно не просто принять решение, но и обосновать его правильность перед собственной совестью, увидеть дополнительные возможности. Для того, чтобы справиться с какой-то сложной ситуацией, нужно поискать ответ внутри себя, определить значимые перспективы и возможности.

Необходимость делать выбор помогает принимать на себя ответственность за происходящее. Гибкость мышления в этом случае необходима для того, чтобы иметь возможность выбирать между разными вариантами. Люди, как правило, учатся этому, исходя из личного индивидуального опыта. Любое развитие невозможно без гибкости мышления.

Принятие ответственности

Не всякая личность способна действительно отвечать за свои поступки. Причиной для этого являются факторы, способствующие формированию душевной расслабленности, безответственности. Просто личность привыкает к тому, чтобы стараться не обращать внимания на то, что с ней происходит.

Так становится легче жить, поскольку не надо прилагать никаких усилий для важных действий. Это все равно, что постоянно убегать от своих чувств, так и не успев их обнаружить и осознать. Истинное принятие всегда подразумевает полную ответственность за происходящее. Умение признавать свои ошибки демонстрирует гибкость мышления.

Люди постепенно перестают замечать, насколько ограничивают сами себя в принятии решений. Мышление как психический познавательный процесс позволяет анализировать каждую отдельно взятую ситуацию, извлекать определенную выгоду.

Переключение внимания

Когда человек долго концентрируется на какой-то мысли, то у него возникает состояние сосредоточенности. Постоянное прокручивание в голове какой-то ситуации иногда помогает быстрее найти ответ, прийти к оптимальному решению. Иногда индивидуальное видение проблемы переворачивает сознание, и мы начинаем стремиться к конкретному результату. Окончательный выбор полностью зависит от самой личности, ее мировоззрения и системы внутренних убеждений.

Но слишком долгое сосредоточение на проблеме нередко приводит к апатии, сильной погруженности в предмет переживаний. Всякое новое начинание требует от личности душевных сил, настойчивости и терпения. Такой подход позволяет оградиться от дополнительных переживаний, от того, чтобы начать чувствовать себя неудачником. Люди, которые действительно работают над своим характером, имеют возможность изменить неудовлетворительные обстоятельства своей жизни.


Творческий подход

Гибкость мышления представляет собой такое понятие, которое на самом деле согласуется с творческим подходом. Креативность часто становится проявлением нестандартного взгляда на вещи. Индивидуальная гибкость во взглядах в той или иной степени присуща всем, но не каждый действительно обращает на нее внимание.

Дело в том, что человек не всегда оказывается в силах принять на себя ответственность за происходящее. Гибкость мышления во многом определяет то, насколько человек чувствует себя способным влиять на свою жизнь в целом, определять имеющиеся ближайшие и дальние перспективы.

Принятие чужой точки зрения

Пожалуй, это самое сложное для человека. Люди так устроены, что в большинстве случаев считают правыми себя, а не оппонента. Такое мировоззрение продиктовано естественной внутренней природой каждого из нас. Это происходит потому, что срабатывают механизмы внутренней защиты. Они призваны для того, чтобы помочь личности избежать всяческих неприятностей, которые только могут возникнуть.

Только подлинное мышление действительно способно привести к благу. Понятие гибкости здесь является определяющим и весьма значимым. Настоящее развитие невозможно без уступок. Оно начинается тогда, когда личность начинает осознавать потребности окружающих, а не только замечает собственные желания.

Гибкость мышления на самом деле позволяет увидеть каждую ситуацию изнутри, обратиться к истокам любой проблемы. Когда мы принимаем чужую точку зрения, то не просто уступаем собеседнику. В этот момент мы демонстрируем миру, насколько для нас является значительным истинное принятие и уважение.

Перейти к разделу: 3. Роль гибкости мышления в жизни человека

Проект «Гибкость мышления и способы его развития»

В процессе работы над исследовательским проектом по психологии на тему «Гибкость мышления и способы его развития» автором была поставлена цель изучить гибкость мышления у учащихся и определить способы его развития. В работе дается полное определение понятия «гибкость мышления» и раскрываются интересные методики по развитию гибкости мышления.

Подробнее о проекте:


В предложенном проекте по психологии «Гибкость мышления и способы его развития» автором была изучена теория о гибкости мышления, приведена его характеристики и принципы выражения в поведении человека, определена роль развития  «гибкости ума» в жизни современного человека.

Данная исследовательская работа по психологии на тему «Гибкость мышления и способы его развития» содержит описание практического исследования автора, направленное на определение особенностей гибкости мышления у учащихся восьмого класса и составление рекомендаций по развитию гибкости мышления с помощью предложенных в работе упражнений.

Оглавление

Введение
1. «Гибкость мышления и его роль в жизни человека».
1.1. Сущность понятия «гибкость мышления».
1.2. Проявление гибкости мышления.
1.3. Роль гибкости мышления в жизни человека
2. Практическая часть.
2.1. Исследование особенностей гибкости мышления.
2.2. Рекомендации по развитию гибкости мышления.
2.3. Упражнения для развития гибкости мышления.
Заключение
Список литературы
Приложение

Введение


Ускорение темпа жизни, значительная интенсификация учебного процесса, использование новых форм и технологий в сфере образовательной деятельности требуют от современного школьника гибкого реагирования на постоянно изменяющиеся условия учебной среды.

Условием, облегчающим адаптацию учащихся к реальным жизненным ситуациям (не только школьным), по нашим данным, является развитие дивергентного мышления, для которого характерен выход за когнитивные шаблоны и стереотипы, принятые в системе традиционного образования.

Именно дивергентное мышление является тем личностным ресурсом, который позволяет сделать любой вид обучения по-настоящему глубоким и креативным, облегчающим адаптацию к любым новым условиям существования, сохраняя при этом у детей интерес к школе, эмоциональное и интеллектуальное благополучие.

Наряду с этим следует отметить, что многие психологи и педагоги в качестве одной из важных причин формирования учебных проблем, возникающих у учащихся в условиях массовой общеобразовательной школы, называют ориентацию образовательного процесса исключительно на развитие конвергентного мышления у школьников и отсутствие понимания необходимости развития у них дивергентных способностей.

Гибкостью мышления называется способность человека к быстрому и легкому поиску новых стратегий решения. Гибкость ума — это способность видеть ситуацию в развитии: раскладывать ее на составляющие, перераспределять, взглянуть на проблему (задачу) под иным углом и суметь спрогнозировать всевозможные варианты исхода того или иного события. Гибкое мышление способно к многоуровневому познанию и всестороннему пониманию.

Цель исследования: изучение гибкости мышления у учащихся 8 класса МБОУ «Радищевская СШ №2 им.А.Н.Радищева»  и его способы развития

Задачи:

  1. Изучить понятия «гибкость мышления»
  2. Определить методы гибкости мышления
  3. Проанализировать полученный результат
  4. Разработать рекомендации

Объект исследования: учащиеся 8 класса МБОУ «Радищевская СШ №2 им.А.Н.Радищева»

Предмет исследования: гибкость мышления у учащихся 8 класса.

Гипотеза: В современных условиях у учащихся 8 класса недостаточно развита гибкость мышления.

Методы исследования:

  • изучение и анализ литературы
  • тестирование
  • анализ полученных данных.

Практическая значимость заключается в том, что выводы и результаты работы могут быть использованы в учебно-воспитательном процессе общеобразовательного учреждения.

Теоретическая часть «Гибкость мышления и его роль в жизни человека»


Гибкость мышления — умение видеть проблему с разных точек зрения, выводить различные идеи из данного источника информации, умение свободно и адекватно переносить и трансформировать приобретенный опыт в новые ситуации.

Гибкость ума, как считает Ю.Н. Кулюткин, создает соотношение между лабильностью и стереотипностью [107]. Гибкость — способность к продуцированию разнообразных идей. Гибкость мышления характеризуется количеством функционально различных применений, т.е. подкатегорий.

Гибкость мышления определяется способностью включать в совершенно новые взаимосвязи уже известное содержание, самостоятельный перенос ранее усвоенных знаний, умений, способов деятельности в новые ситуации; видение возникающей проблемы с разных ролевых позиций; выделение новой функции известного объекта; комбинирование ранее известных способов в новый способ.

Гибкость связана с умением выбирать разные стили в разных ситуациях. Гибкость, по мнению Л.М. Митиной, является сочетанием вариативных форм.

Гибкость мышления выражается в вариантах идей, способности к категоризации, отклонениях в направлении мысли. Для того, чтобы мышление было гибким, важна готовность памяти. Человек с развитым гибким умом не терпит шаблона в решении и способен к творческим поискам новых решений в меняющихся условиях действительности. Он стремится к преодолению функциональной зависимости (психологической инерции), к оригинальности и неординарности.

Под гибкостью, пластичностью поведения понимается способность легко отказываться от несоответствующих ситуаций и задач, способов поведения, средств деятельности и вырабатывать или принимать новые, оригинальные подходы к разрешению проблемной ситуации при неизменных принципах и нравственных основаниях жизнедеятельности.

Гибкость мышления, или интеллектуальная гибкость, понимается как способность легко и быстро переходить от одного класса явлений к другому, возможность отказаться от неэффективной гипотезы, идеи, найти способ конструктивного решения проблемы.

Гибкость мышления — качество, которое характеризует уровень общего личностного развития, которое является необходимым для профессионального развития специалиста, его профессиональной гибкости. Противоположное гибкости качество — ригидность — индивидуальная особенность психики, которая приводит к негативным явлениям в деятельности, к профессиональной стагнации личности.

Три основных показателя характеризуют гибкость мышления:

  • подход к задаче как к проблеме; целесообразное варьирование способов действия;
  • легкость перестройки знаний или навыков и их систем в соответствии с измененными условиями;
  • способность к переключению или легкость перехода от одного способа действия к другому.

Различие между вторым и третьим показателями заключается в том, что в одном случае имеется в виду перестройка (осуществляемая самостоятельно) сложившейся системы знаний или навыков в ответ на новые требования; в другом — речь идет о переходе от данного, хорошо известного способа действия к другому, также хорошо известному.

Гибкость мышления, по мнению Н.А. Менчинской, проявляется в целесообразном варьировании способов действия, в легкости перестройки уже имеющихся знаний, в легкости перехода от одного действия к другому, в преодолении инерции предыдущего действия, в формировании обратных связей, в свободе перестройки создаваемых в соответствии с условиями задачи образов, выдвинутых гипотез.

Проявление гибкости мышления

Важно знать, как гибкость мышления выражается у человека. Наличие разумного подхода к жизни обязательно отражается на образе мыслей. Умение ясно видеть ситуацию, прогнозировать ее развитие тоже относится к данному понятию. Рассмотрим подробнее признаки наличия гибкости мышления.

Альтернатива
Способность выбирать между несколькими имеющимися вариантами, как правило, присуща людям с высоким развитием мышления. Ведь нужно не просто принять решение, но и обосновать его правильность перед собственной совестью, увидеть дополнительные возможности. Для того, чтобы справиться с какой-то сложной ситуацией, нужно поискать ответ внутри себя, определить значимые перспективы и возможности.

Необходимость делать выбор помогает принимать на себя ответственность за происходящее. Гибкость мышления в этом случае необходима для того, чтобы иметь возможность выбирать между разными вариантами. Люди, как правило, учатся этому, исходя из личного индивидуального опыта. Любое развитие невозможно без гибкости мышления.

Принятие ответственности
Не всякая личность способна действительно отвечать за свои поступки. Причиной для этого являются факторы, способствующие формированию душевной расслабленности, безответственности. Просто личность привыкает к тому, чтобы стараться не обращать внимания на то, что с ней происходит.

Так становится легче жить, поскольку не надо прилагать никаких усилий для важных действий. Это все равно, что постоянно убегать от своих чувств, так и не успев их обнаружить и осознать. Истинное принятие всегда подразумевает полную ответственность за происходящее. Умение признавать свои ошибки демонстрирует гибкость мышления.

Люди постепенно перестают замечать, насколько ограничивают сами себя в принятии решений. Мышление как психический познавательный процесс позволяет анализировать каждую отдельно взятую ситуацию, извлекать определенную выгоду.

Переключение внимания
Когда человек долго концентрируется на какой-то мысли, то у него возникает состояние сосредоточенности. Постоянное прокручивание в голове какой-то ситуации иногда помогает быстрее найти ответ, прийти к оптимальному решению. Иногда индивидуальное видение проблемы переворачивает сознание, и мы начинаем стремиться к конкретному результату. Окончательный выбор полностью зависит от самой личности, ее мировоззрения и системы внутренних убеждений.

Но слишком долгое сосредоточение на проблеме нередко приводит к апатии, сильной погруженности в предмет переживаний. Всякое новое начинание требует от личности душевных сил, настойчивости и терпения. Такой подход позволяет оградиться от дополнительных переживаний, от того, чтобы начать чувствовать себя неудачником. Люди, которые действительно работают над своим характером, имеют возможность изменить неудовлетворительные обстоятельства своей жизни.

Творческий подход

Гибкость мышления представляет собой такое понятие, которое на самом деле согласуется с творческим подходом. Креативность часто становится проявлением нестандартного взгляда на вещи. Индивидуальная гибкость во взглядах в той или иной степени присуща всем, но не каждый действительно обращает на нее внимание.

Дело в том, что человек не всегда оказывается в силах принять на себя ответственность за происходящее. Гибкость мышления во многом определяет то, насколько человек чувствует себя способным влиять на свою жизнь в целом, определять имеющиеся ближайшие и дальние перспективы.

Принятие чужой точки зрения

Пожалуй, это самое сложное для человека. Люди так устроены, что в большинстве случаев считают правыми себя, а не оппонента. Такое мировоззрение продиктовано естественной внутренней природой каждого из нас. Это происходит потому, что срабатывают механизмы внутренней защиты. Они призваны для того, чтобы помочь личности избежать всяческих неприятностей, которые только могут возникнуть.

Только подлинное мышление действительно способно привести к благу. Понятие гибкости здесь является определяющим и весьма значимым. Настоящее развитие невозможно без уступок. Оно начинается тогда, когда личность начинает осознавать потребности окружающих, а не только замечает собственные желания.

Гибкость мышления на самом деле позволяет увидеть каждую ситуацию изнутри, обратиться к истокам любой проблемы. Когда мы принимаем чужую точку зрения, то не просто уступаем собеседнику. В этот момент мы демонстрируем миру, насколько для нас является значительным истинное принятие и уважение.

Роль гибкости мышления в жизни человека


Сегодня развитие гибкости мышления — это не столько развлечение для умников и умниц, сколько вопрос выживания для любого человека. Если внимательно посмотреть на эволюционные процессы, протекавшие на планете, то можно заметить, что в живых оставались виды, обладавшие наибольшей гибкостью и умением приспосабливаться к меняющейся внешней среде.

Современной действительности свойственны не предугадываемые, внезапные, а порой и очень жесткие перемены. Человек, обладающий гибкостью ума, проще воспринимает изменения, происходящие во внешнем мире. Гибкое мышление помогает нам своевременно принимать правильные решения, разрешать внутренние противоречия и конфликты.

Человек, не обладающий гибкостью ума, не может мыслить объективно, и в большинстве случаях со страхом воспринимает происходящее вокруг него. Развив гибкость мышления и сделав свой ум более подвижным, мы сможем сохранять трезвость ума и спокойствие духа даже в самых тяжелых и стремительно меняющихся ситуациях. Гибкость мышления помогает людям находить разные решения той или иной проблемы, для творческой личности гибкий ум — это неиссякаемый источник новых идей.

Такое качество как гибкость ума необходимо как современному бизнесмену, так и матерому управленцу. Оно поможет найти нестандартные решения в сложных ситуациях, увидеть любую ситуацию в выгодном свете, принять рациональное, оптимально верное и оригинальное решение. Успешное предпринимательство в наше время уже невозможно без умения нестандартно и оперативно мыслить.

Умение гибко мыслить помогает людям избежать открытой конфронтации в конфликтных ситуациях. Гибкость ума, сговорчивость и дипломатичность в любой спорной ситуации (например, при ведении переговоров) способны настроить оппонентов на миролюбивый лад.

Таким образом, можно сделать вывод, что гибкость мышления чрезвычайно важное качество. Современной действительности свойственны не предугадываемые, внезапные, а порой и очень жесткие перемены. Человек, обладающий гибкостью ума, проще воспринимает изменения, происходящие во внешнем мире. Гибкое мышление помогает нам своевременно принимать правильные решения, разрешать внутренние противоречия и конфликты.

Исследование особенностей гибкости мышления

В исследовании особенностей гибкости мышления приняли участие 20 учащихся 8 класса. Мною были использованы следующие методики:

1 методика: «Методика А.С. Лачинса»

Тест предназначен для выявления пластичности — ригидности мышления (см. Приложение 1).

2 методика: «Формирование гибкости мышления»

Диаграмма выполнена на основе таблицы 1 (см. Приложение 2)

Анализ полученных данных в ходе диагностики гибкости мышления у участников показал следующие результаты.

На рисунке 1 можно увидеть проанализированные данные по методике А.С. Лачинса», предназначенной выявления пластичности- ригидности мышления.

Рис.1. Распределение учащихся десятых классов в зависимости от уровня ригидности

Вывод: На диаграмме, представленной на рисунке 1, можно увидеть, что у 35% учащихся обладают высокой пластичностью мышление, это значит, что они легко и быстро переходят от одной деятельности к другой.

65% учащихся обладают средней пластичностью мышления, что означает, что они оперативно реагируют на изменения входной ситуации, способны принимать адекватное решение.

Ни у одного учащегося не была отмечена ригидность мышления, которая предполагает, что человек не способен быстро и адекватно реагировать на изменения ситуации.

В тоже время анализ полученных результатов по методике, направленной исследование именно гибкости мышления, предполагает противоположный вывод.

Рис.2. распределение учащихся десятых классов в зависимости от уровня гибкости мышления, в %

На диаграмме, представленной на рисунке 2, мы видим, что ни у одного учащегося не был выявлен высокий уровень гибкости мышления. Это свидетельствует о том, что возможно способны к многоуровневому познанию и всестороннему пониманию.

У 9% учащихся наблюдается средний уровень развития гибкости мышления. Эти учащиеся отличаются от остальных тем, что способны быстрее находить и принимать решение.

У большинства участников (91%) наблюдается низкий уровень развития гибкости мышления.

Из вышесказанного можно сделать вывод о том, на данный момент у преобладающей части учащихся отмечается низкий уровень развития гибкости мышления. В тоже время положительным моментом является то, что ригидного, закостенелого мышления все-таки не наблюдается ни у одного учащегося.

Следовательно, можно предположить, что данная категория детей иногда может демонстрировать в новых ситуациях трудности в нахождении вариативных путей решения проблем, но уже в знакомой ситуации может ориентироваться достаточно успешно.

В связи с этим возникает вопрос о необходимости развития гибкости мышления у учащихся восьмого класса как способа позитивной социализации в современных реалиях. В решении этого вопроса по развитию гибкости мышления могут помочь следующие рекомендации.

Рекомендации по развитию гибкости мышления


Из книги Роберта Грина, «33 стратегии войны» — «Важно уяснить, что великие полководцы, талантливые тактики и стратеги смогли проявить себя не потому, что больше всех знали, а потому, что в случае надобности умели, отбросив предвзятость сконцентрироваться исключительно на том, что происходило вокруг них здесь и сейчас.

Ведь только тогда вспыхивают творческие искорки и возникают креативные и оригинальные решения. Жизненный опыт и теоретические знания хороши до поры до времени: сколько бы вы заранее не думали, пытаясь предугадать ситуацию, это не подготовит вас к череде бесконечных возможностей, к хаосу реальностей жизни, и не научит искусству импровизации

».

Чтобы развить гибкость мышления важно уметь в определенных ситуациях выкинуть из головы все умные советы, вычитанные в книжках, формулы и методы, содержащиеся в советах успешных людей, и пробовать разрабатывать собственные стратегии.

Анализировать победы и неудачи (как свои, так и чужие), а также извлекать из них определенные уроки дело важное, но не менее важно развивать способность размышлять над событиями, происходящими в настоящем.

Если представить человеческие ум в виде реки, а гибкость мышления в виде быстрого течения и свежей воды, то воспоминания об удачном или неудачном опыте прошлых лет, предвзятость и навязчивые мысли, будут теми валунами, которые тормозят течение воды, превращая реку в затхлое болото. Чтобы восстановить быстрое и естественное течение ваших мыслей и развить гибкость ума используйте несколько тактических приемов:

Во-первых, следует внимательно следить за появлением ограничивающих стереотипов.

Во-вторых, стоит серьезно отнестись к пересмотру некоторых своих принципов и убеждений. Изучение истории, и знакомство с различными теориями может расширить кругозор, сделать вас умнее, только боритесь с окаменевшими догмами внутри себя и с внутренним голосом, то и дело требующим приклониться перед авторитетами. Расчистите в своем сознании для нового опыта необходимое пространство.

В-третьих, забудьте о прошлых победах и поражения. Успех окрыляет и в то же время делает нас ленивыми, ведь нет ничего сложного, раз за разом выполнять те действия, которые привели к успеху. А воспоминания о неудачах неизбежно ведут к потере самооценки, самоуверенности и сужают горизонты.

Так, что на каждую ситуацию, проблему или задачу надо научиться смотреть свежим взглядом — это одно из основных правил развития гибкости мышления. А поможет вам вытеснить из сознания последние события и избавиться от воспоминаний прошлого— внимание к деталям и мелочам настоящего момента.

Первое, с чего можно начать развитие гибкости ума, — тренировать память, внимание, быстроту мыслительных реакций. Для этого выполняйте специальные упражнения.

Упражнения для развития гибкости ума

  • Порядок в доме — порядок в голове

Убирая дом, вы символически освобождаете место для умственной ясности. Заодно вы видите (буквально и метафорически), сколько накопилось бесполезного или неиспользуемого хлама (убеждений, предвзятости). Вычищая старое, мы освобождаем место новому.

  • Представьте себя Сократом и начинайте сомневаться.

Сократ прославился привычкой задавать вопросы и девизом «Я знаю, что ничего не знаю». Выберите ситуацию невысокого риска (не заполнение налоговой декларации) и попробуйте не отвечать на вопросы сразу, делайте каждый раз паузу на несколько мгновений, чтобы обдумать вопрос.

Подходите к каждому вопросу с позиции искреннего незнания. Относитесь к нему словно к кусочку еды — не заглатывайте, а разжевывайте. Следите за тем, как вы воспринимаете эту «пищу», каковы первые мысли, что вы порываетесь ответить, отмечайте любые эмоции и физические реакции.

Несколько секунд могут длиться вечность, но, это всего несколько мгновений. Эта практика пробудит осознанность и создаст место для наблюдений и размышлений. А также научит воздерживаться от поспешных действий.

  • Сделать привычное непривычным способом

Все мы — рабы привычек. Значительную часть повседневной рутины мы выполняем почти бессознательно. Чистим зубы, едем на работу, а внимание полностью рассеивается. Этот эксперимент заставит выполнять знакомые действия непривычным способом. Например, можно попробовать надеть куртку не так, как вы обычно ее надеваете.

Если вы привыкли сначала просовывать в рукав правую руку, то начните с левой. Завяжите шнурки не в той последовательности или же скрестите руки так, чтобы сверху оказалась «непривычная» рука. Наблюдайте, как это на вас действует. Такая практика помогает выявить застарелые привычки и позволяет вести себя вопреки рутине.

  • Практикуйте молчание

Молчание — не только отсутствие звука, но и тишина, которую мы несем в себе даже на многолюдной площади. Выберите день и посвятите его молчанию: замечайте, когда и как вы нарушаете его, и выбирайте молчание. Например, если вы привыкли включать радио за завтраком, попробуйте поесть в тишине. Если вы читаете или едите перед телевизором, выключите телевизор. Этот эксперимент укрепит способность пребывать в молчании, не требуя развлечений. Вы начнете осознавать течение мыслей и слышать их.

Поиграйте в Шерлока Холмса

Выберите знакомое место — свою комнату, привычную дорогу (например, из дома на работу). Превратитесь в Шерлока Холмса, исследующего место преступления, или в антрополога, изучающего среду обитания неизвестного племени. Медленно, тщательно присматривайтесь ко всему, что вас окружает. Отмечайте фактуру и детали, смотрите на все с разных позиций, старательно наблюдая.

Мы часто спешим перейти к вопросу «как», забывая о «почему».

Включите все чувства. Вы заметите искушение пропустить наиболее знакомые предметы, поэтому исходите из предположения, что здесь для вас ново все. Присмотритесь к тому, как ярлыки мешают постигать предметы. Этот эксперимент обостряет чувства и помогает развить навыки наблюдения.

  • Не перебивайте собеседника

Один день практикуйте умение слушать других полностью и до конца, пока собеседник не выскажет все, что хотел, и только потом отвечайте. Фиксируйте свою склонность вставлять реплику, выносить оценки, судить о содержании разговора, не дослушав. Тренируйте полное сосредоточение на собеседнике. Обращайте внимание на выбор слов, тон, позу, выражение лица. Замечайте влияние этих слов на вас, в том числе возникающие в теле ощущения. Повышенное внимание создает пространство включенности в диалог.

Импровизируя, вы полностью принимаете предложенные обстоятельства. Принимать не значит соглашаться, но значит признавать условия и работать с предложенным, продвигаясь вперед. Например, в импровизированных скетчах, если кто-то скажет: «В комнате прячется слон», а другой возразит: «Нет тут никакого слона», игра на том и закончится.

Если же второй участник ответит: «Да, и сейчас слон бросится на тебя», мизансцена готова. Все, что люди говорят и делают, воспринимайте как такую «подачу» партнера. Принимайте все, подтверждайте и развивайте идеи («Да, и сейчас…»). Этот опыт помогает выстроить подлинно креативный диалог, в котором обе стороны будут услышаны и смогут вместе создать нечто новое.

Подводя итог вышесказанному, следует заметить, что развить гибкость мышления можно только осознанно и в основном в ситуациях поиска решений и выбора действий, которые, кстати, могут касаться совершенно обычных вещей. Суть заключается в выборе непривычных действий и исключении автоматизма при принятии решения.

Заключение


Целью моей работы было изучение особенностей гибкости мышления у своих одноклассников.

Теоретический анализ литературных источников показал, что гибкость мышления чрезвычайно важное качество. Современной действительности свойственны не предугадываемые, внезапные, а порой и очень жесткие перемены.

Человек, обладающий гибкостью ума, проще воспринимает изменения, происходящие во внешнем мире. Сегодня развитие гибкости мышления — это не столько развлечение для умников и умниц, сколько вопрос выживания для любого человека. Если внимательно посмотреть на эволюционные процессы, протекавшие на планете, то можно заметить, что в живых оставались виды, обладавшие наибольшей гибкостью и умением приспосабливаться к меняющейся внешней среде.

Гибкое мышление помогает нам своевременно принимать правильные решения, разрешать внутренние противоречия и конфликты. Гибкость ума, сговорчивость и дипломатичность в любой спорной ситуации (например, при ведении переговоров) способны настроить оппонентов на миролюбивый лад. Также гибкость мышление хороший помощник в процессе обучения и в исследовательской деятельности.

Анализ полученных результатов в ходе исследования особенностей гибкости мышления у учащихся восьмого класса позволяет сделать следующие выводы:

  • на данный момент у учащихся отмечается низкий уровень развития гибкости мышления. Человек, не обладающий гибкостью ума, не может мыслить объективно, и в большинстве случаях со страхом воспринимает происходящее вокруг него.
  • ни у одного учащегося не отмечается высокая ригидность, закостенелость мышления.
  • само по себе развитие гибкости мышления не происходит, его нужно развивать и тренировать.
  • развитие гибкости мышления полностью зависит от самого человека. Нужно понимать, что развить гибкость ума за несколько дней сложно. Именно поэтому нужно применять специальные упражнения регулярно.

Развив гибкость мышления и сделав свой ум более подвижным, мы сможем сохранять трезвость ума и спокойствие духа даже в самых тяжелых и стремительно меняющихся ситуациях.

Таким образом, цель и задачи исследование достигнуты. Гипотеза о том, что в современных условиях у учащихся восьмого класса недостаточно развита гибкость мышления, подтверждена. Развить гибкость ума можно, надо только знать, как это сделать и проявить настойчивость в достижении цели.

Список литературы

  1. Школа здоровья. 2000. Т. 7, № 2, С. 12-16.
  2. Адаптация ребенка в школе: диагностика, коррекция, педагогическая поддержка: Сборник методических материалов педагогов и школьных психологов / М.Р. Битянова. М.: Образовательный центр ≪Педагогический поиск≫, 2007. 112 с.
  3. Акимова М.К., Козлова В.Т. Индивидуальность учащегося и индивидуальный подход. М., 2012. 128 с.
  4. Власова ТА. Каждому ребенку — надлежащие условия воспитания и обучения // Дети с временными задержками развития. М., 1971. С. 7-14.
  5. Гольдентрихт С.С. Творчество как философская проблема /7 Сборник статей ≪Творчество и социальное познание≫ / Под ред. А.М. Коршунова, С.С. Гольдентрихта. М.: Изд-во Мос. ун-та, 1992. С. 39-56.
  6. Гилфорд Дж. Структурная модель интеллекта И Психология мышления. М., 1965. С. 31-38.
  7. Левицкая ТЕ., Богомаз С.А., Залевский Г.В. К проблеме гибкости творческого мышления учащихся // Сибирский психол. журн. 2000. Вып. 12. С. 54-58,
  8. Torrance Е.Р. The паШге of creativity as maintest in its testing // The nature of creativity: Cambridge Univ. Press. 1988. P. 43-75.
  9. Холодная M.A. Психология интеллекта: парадоксы исследования. М.; Томск, 2007. 274 с.
  10. Яковлева Е.Л. Развитие творческого потенциала личности школьника // Вопросы психологии. 2006. С. 28-34.
  11. Интернет – ресурсы.

Приложение 1. Методика исследования гибкости мышления

Бланк с записанными анаграммами (наборами букв) предъявляется испытуемому на 3 мин. По сигналу экспериментатора нужно начать решать анаграммы, т.е. составлять из наборов букв слова, не пропуская и не добавляя ни одной буквы. Слова могут быть только существительными.

Составить из наборов букв слова (имя существительное), не пропуская и не добавляя ни одной буквы.

(П)Йво ядл аицпт уардбж оаефмрс
ЙЛА РУСТ УАРГШО УАКЮКР АИККРПС
АБЛ ЕНОБ ООСВЛ ООАРБД ОАИДМНЛ
АШР АУКТ ОАЛМС ААККЭС ЕЕЬВДДМ
ОЗВ ИАПЛ БРЕОР УАЬБДС ЕЕДПМТР
УКБ ААПЛ ОТМШР АИСЛТК ОАЬТДРС
ИРМ ОРШБ ОЕЛСВ ЕУЗНКЦ АААЛТПК
ОТМ ОЕТЛ ААШЛП УАПРГП ОАЕМЛСТ
АСД ОЕРМ ОЕСМТ ОООЛТЗ ААЬБДВС

Подсчитывается количество верно составленных слов – показатель гибкости мышления.

Уровни гибкости мышления

  • высокий 26 и более
  • средний 21-25
  • низкий 11-20

Методика А. С. Лачинса «Гибкость мышления»

Тест предназначен для выявления пластичности – ригидности мышления. Оснащение: лист бумаги, ручка, секундомер.

Инструкция. Вам предлагается написать фразу «В поле уже таял снег» четырьмя разными способами.

Способ 1. После команды «Начали!» напишите данную фразу столько раз, сколько успеете до команды «Стоп!».

Способ 2. После команды «Начали!» напишите эту фразу печатными буквами столько раз, сколько успеете до команды «Стоп!».

Способ 3. После команды «Начали!» напишите эту фразу столько раз, сколько успеете до команды «Стоп!», следующим образом: первая и все нечетные буквы должны быть письменными и заглавными, а вторая и все четные – маленькими и печатными.

Способ 4. После команды «Начали!» напишите фразу своим привычным почерком, но при этом повторяйте каждую букву по два раза. Работайте как можно быстрее до команды «Стоп!».

Обработка и анализ данных

Подсчитывается количество написанных букв в каждом задании: С1,С2, С3, С4.

Вычисляется среднее значение для трех заданий: Сср=С2+С3+С4/3

Определяется коэффициент креативной гибкости: Крг=Сср/С1

Если Кгиб лежит в пределах от 0,5 до 1, значит, испытуемый обладает пластичным мышлением, легко и быстро переходит от одной деятельности к другой, оперативно реагирует на изменение входной ситуации, способен принимать адекватные решения. Значение Кгиб меньше 0,5 свидетельствует о ригидности мышления, т. е. низком уровне креативной гибкости. Испытуемый не способен быстро и адекватно реагировать на изменения ситуации, испытывает затруднения в изменении субъективной программы деятельности.

Приложение 2

«Таблица 1»

Участник балл Пластичность-ригидность Гибкость мышления уровень
Участник 1 18 1,02 18 Низкий
Участник 2 18 1,05 18 Низкий
Участник 3 18 0,7 18 Низкий
Участник 4 13 1,7 13 Низкий
Участник 5 17 0,75 17 Низкий
Участник 6 8 1,12 8 Низкий
Участник 7 10 0,93 10 Низкий
Участник 8 24 0,6 24 Средний
Участник 9 11 0,9 11 Низкий
Участник 10 14 0,98 14 Низкий
Участник 11 11 1,25 11 Низкий
Участник 12 25 0,88 25 средний
Участник 13 6 0,6 6 низкий
Участник 14 14 1 14 Низкий
Участник 15 125 1,1 12 Низкий
Участник 16 3 0,9 3 Низкий
Участник 17 1 0,8 1 Низкий
Участник 18 18 0,9 18 Низкий
Участник 19 17 1,3 17 Низкий
Участник 20 10 0,9 10 Низкий

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Что такое ригидность и как она мешает адаптироваться ⋆ ГардИнфо

Упертые консерваторы часто вызывают удивление у гибко мыслящих людей: они могут отказываться поменять свою точку зрения, даже узнав свежие факты, доказывающие ее неправоту. Вопреки расхожему мнению, это не признак глупости — среди людей с таким типом мышления встречаются и прекрасно образованные индивиды с высоким IQ. За склонность придерживаться раз и навсегда принятой программы отвечает такое свойство психики, как ригидность. В умеренных дозах она полезна, но ее переизбыток приводит к дезадаптации.

Ригидность — это противоположность психологической гибкости: люди с высокой ригидностью с трудом приспосабливаются к новому. Это касается как бытовых привычек (например, нежелание пользоваться новыми технологиями, даже если они сильно упростят жизнь), так и целей, мировоззренческих установок и привычных моделей поведения («Я всегда так делал, значит, и сейчас буду!»). Непредвиденные ситуации в целом пугают таких людей, и они стараются избегать их до последнего, но даже если случилось что-то неожиданное, это не заставит человека с выраженной ригидностью попробовать новый способ поведения. У психологической ригидности принято выделять три основных вида:

  • Когнитивная: неспособность поменять свои представления об окружающей среде с получением новой информации. Человеку сложно корректировать план действий по ситуации и выходить за рамки выверенных схем.
  • Аффективная: человек надолго эмоционально «застревает» на определенных объектах и ситуациях, при этом эмоциональный отклик не всегда соответствует реальному событию. Например, вас кто-то толкнул в час пик в метро, и вы весь день продолжаете злиться на этого хама, хотя ситуация давно исчерпана, а за это время произошло много новых, объективно гораздо более важных событий.
  • Мотивационная: человеку сложно перестроить систему внутренних причин, подталкивающих его к деятельности, когда ситуация этого требует (например, он привык работать за большие деньги, но сейчас это по какой-то причине невозможно. И ему сложно придумать себе мотивацию заниматься менее оплачиваемой работой — например, это могли бы быть интересные задачи или социальная значимость проекта). Один из самых ярких «багов» этого типа ригидности — склонность к образованию сверхценных идей.

«Отдельные виды психической ригидности, включая когнитивную и аффективную, не связаны между собой непосредственно, — отмечает психолог Андрей Юдин. — Выраженная ригидность одного типа может сочетаться с пластичностью другого типа. Однако существуют факторы, влияющие на степень выраженности всех видов психической ригидности (например, инертность нервных процессов)».

Гибкость от природы

Когда мы говорим, что человек «мыслит шаблонами», мы обычно подразумеваем под этим что-то плохое. Но если бы мы в любой ситуации придумывали решения заново, это требовало бы очень больших энергозатрат от нашего мозга (который и так потребляет 20% всей энергии, составляя при этом лишь 2% от веса нашего тела). Так что вообще «когнитивный автопилот» — это древняя, важная и полезная часть нашего мышления. Нобелевский лауреат Даниель Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» называет ее «Системой 1» (также существует «Система 2», отвечающая за анализ). «Система 1» — фундамент нашего принятия решений (и реагирует она гораздо быстрее более сознательной части нашего «Я»), а аналитическая часть обычно подключается только в незнакомых или особенно сложных ситуациях. Поэтому гибкое мышление, заточенное на постоянный поиск новых решений, для нас в каком-то смысле «контринтуитивно», хотя и позволяет быть креативными и застраховаться от ошибок, связанных с популярными когнитивными искажениями (например, склонностью человека искать, интерпретировать или отдавать предпочтение информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой).

Тем не менее разные люди демонстрируют разную способность к «растяжке». «Гибкость мышления зависит от множества факторов, — рассказывает Андрей Юдин, —  индивидуальных генетических особенностей, эпигенетики, темперамента, возрастных изменений, психического здоровья, модели воспитания в родительской семье, а также других аспектов жизненного опыта человека. Вопрос о связи отдельных личностных характеристик с гибкостью мышления в современной психологии остается открытым, что отчасти связано со сложностью однозначного определения понятия психической ригидности. То, насколько выражена гибкость мышления, может также в значительной степени изменяться в зависимости от факторов среды, например, от сложности и характера предлагаемых когнитивных задач».

Американский психиатр Роберт Клонингер предлагал определять личность через генетически обусловленную склонность к определенным реакциям на стимулы. Он выделял четыре основных показателя:

  • Зависимость от вознаграждения: люди с выраженной зависимостью от вознаграждения более эмоциональны, социальны, и им чаще нужно поощрение.
  • Поисковое поведение: насколько живо человек реагирует на новые стимулы. Высокий поиск новизны дает больше гибкости в поведении, но зато такие люди более импульсивны и склонны к необоснованным тратам.
  • Избегающее поведение: этот фактор показывает, насколько человек склонен проявлять осторожность и избегать риска.
  • Настойчивость: способность последовательно осуществлять определенный тип поведения. То есть сколько попыток решить задачу одним способом человек предпримет перед тем, как потерять мотивацию или понять, что надо действовать по-другому.

Клонингер связывал каждый параметр с действием определенного нейромедиатора в мозгу: поисковое поведение — с допамином, избегающее — с серотонином, зависимость от вознаграждения — с эндорфином, настойчивость — с ацетилхолином. Но это довольно условная привязка, ведь мозг — это очень сложная система с множеством взаимовлияющих факторов. Кроме того, тут нет «плохих» или «хороших» параметров: каждый показатель эффективен в определенной ситуации. Например, настойчивость может быть очень полезна в достижении какой-либо цели, где в первую очередь требуется усердие и терпение. Но она может мешать там, где человеку нужно не просто «ломиться» в одну дверь, а подбирать к задаче разные ключики или вовремя отказаться от нее как от слишком энергозатратной. Так или иначе, можно предположить, что баланс определенных нейромедиаторов влияет на то, где будет находиться человек на шкале «гибкость — ригидность». Это может быть врожденной спецификой или следствием определенных факторов (в том числе психических расстройств).

В отечественной психологии и психиатрии принято выделять так называемые акцентуации характера — выраженные «перекосы», которые неотделимы от личности, ярко проявляются при взаимодействии с внешним миром (создавая порой определенные проблемы), но остаются в рамках психиатрической нормы. Некоторые виды акцентуаций делают людей более ригидными: яркий пример — паранойяльная акцентуация. Такие люди очень настойчивы и работоспособны, но с трудом меняют свои взгляды и поведение. Также они очень чувствительны к критике и злопамятны: их внимание подолгу «застревает» на старых обидах. Они могут быть очень эффективны в тех случаях, когда надо взять новую цель штурмом, и у них уже есть необходимый набор инструментов (инструменты тут понятие условное, в том числе имеются в виду и типы поведения), но будут уязвимы в положении, когда необходимо отбросить прежние подходы и учиться чему-то новому, особенно среди людей, которые разбираются в этом лучше.

Всегда ли это плохо

Разные исследования связывают душевное здоровье и благополучие с психологической гибкостью: чем лучше человек адаптируется к новым ситуациям, тем он стрессоустойчивее. Кроме того, более разнообразный набор моделей поведения позволяет творчески подходить к задачам, договариваться с самыми разными людьми и находить новую мотивацию к действию, потеряв прежние опоры в неблагоприятных обстоятельствах.

Но это не означает, что гибкость — абсолютное благо: она может вести к слишком большой импульсивности и недостатку упорства. Такому человеку будет слишком сложно совершать рутинные действия и стоять на одной точке зрения, что порой бывает необходимо. Получается, нужно искать компромисс: сочетать достаточную устойчивость установок «по умолчанию» со способностью при необходимости заменить «когнитивный автопилот» на ручное управление и повести себя нестандартно, если это поможет получить преимущество в новых условиях.

«В бытовом представлении ригидность обычно воспринимается как нежелательное, негативное качество личности, — объясняет психолог Андрей Юдин. — Однако в профессиональной среде отдельные виды психической ригидности вполне могут способствовать более высокой эффективности сотрудника при решении специфических задач, например при выполнении скучной, однотипной, жестко регламентированной «исполнительской» работы. Поэтому различные виды психической ригидности крайне желательно учитывать уже на этапах найма персонала, определения должностных обязанностей и распределения сфер ответственности в коллективе».

Можно ли стать гибче самому и как общаться с ригидными людьми?

«В ежедневном рутинном взаимодействии с человеком с повышенной ригидностью можно порекомендовать максимально четко выражать свои ожидания от его работы, ясно формулировать задачи и аккуратно перепроверять его понимание этих задач «на берегу», — говорит Андрей Юдин. — А также, само собой, уважать его личностные особенности, не требовать невозможного, проявлять чуть больше терпения и помнить о том, что он тоже сталкивается с симметричными трудностями во взаимодействии с вами.

А что касается собственного состояния, методы работы по коррекции когнитивной ригидности зависят от возраста и характерологических особенностей человека. В случае детей и подростков основным направлением работы может быть изменение стиля воспитания через работу с родителями, в частности, поощрение творческой и познавательной деятельности в семье, создание атмосферы уважения и личной ответственности и одновременное снижение тенденций к психологическому подавлению и избыточному контролю.

При работе со взрослыми людьми коррекционная работа может проводиться в форме индивидуальной или групповой психотерапии, а также тренингов по развитию творческих и познавательных способностей. Эффективность такой работы, однако, трудно предсказуема и полностью зависит от индивидуальных особенностей человека и его текущей жизненной ситуации. Психотравма в любом возрасте приводит к нарушению механизмов адаптации человека к среде и может способствовать усилению различных типов психической ригидности».

Дарья Варламова, СНОБ

Поделиться ссылкой:

Похожее

Гибкость мышления как основа пластичного поведения Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

_ВЕСТНИК УДМУРТСКОГО УНИВЕРСИТЕТА_143

СЕРИЯ ФИЛОСОФИЯ. ПСИХОЛОГИЯ. ПЕДАГОГИКА 2016. Т. 26, вып. 2

УДК 159.9 Е.И. Рощупкина

ГИБКОСТЬ МЫШЛЕНИЯ КАК ОСНОВА ПЛАСТИЧНОГО ПОВЕДЕНИЯ*

В статье предпринята попытка теоретического обоснования целостного подхода к проблеме исследования адаптационных оснований толерантного поведения. Учитываются филогенетические и онтогенетические аспекты обоснованности парадигмы холистичности. Предполагается, что толерантность может быть естественным проявлением целесообразного адаптивного поведения, основанного на пластичности мышления. С этой точки зрения, формирование пластичности поведения через развитие пластичности мышления, может способствовать толерантности в межличностных, межконфессиональных, межэтнических отношениях. Фундаментальные труды и наблюдения различных авторов, прямо или косвенно подтверждают такой подход к описанию поведения человека. Сформулировано определение феномена толерантности, что облегчает предметное исследование данного феномена.

Ключевые слова: толерантность, адаптация, мышление, гибкость-ригидность мышления, пластичное поведение.

Введение. О толерантности мы говорим, как правило, в ситуации, которая характеризуется, прежде всего, проблемностью, противоречивостью, преодолеваемой бесконфликтным, неагрессивным поведением. Именно терпимостью во многом определяется качество не только межличностных, но и, например, межэтнических отношений. И одна из ключевых задач психологической науки и практики, на наш взгляд, — предметное использование накопленных психологической наукой и смежными с ней дисциплинами доказательного материала. Это открывает возможности действенным образом повлиять на характер совместного существования не только отдельных людей, но и целых общностей.

Предмет и методы исследования. Нам представляется, что характеристика психологии человека, как особенности и качество его мышления, могут стать предметом особого внимания исследователя, его теоретико-методологического анализа, так как мыслительные процессы способны влиять непосредственным образом на социально-психологические характеристики людей. Как известно, именно проблемная ситуация запускает мыслительные процессы. Принято считать, что мышление -важнейшая составляющая когнитивной сферы человека, как, впрочем, и животных. Мы называем человека разумным, и представители традиционного интеллектуализма всегда с особенным упорством подчеркивали тот факт, что животные совершенно лишены разума. Тем не менее, вовсе не так легко определить, что такое разум и чем отличается своеобразный умственный процесс, называемый мышлением, от ряда мыслей, который может вести к таким же результатам, как и мышление.

Обсуждение. Например, ведущие российские этологи во главе с Л. Крушинским [1] для изучения мыслительной деятельности дельфинов провели остроумный эксперимент. Тренер показывал своему подопечному дельфину его любимую игрушку — большой мяч, а затем прятал его за ширму. Но когда ширма открывалась, дельфин видел не мяч, а два предмета похожих очертаний: объемную коробку и плоский щит. Очевидно, что мяч исчезал в одном из этих предметов, а не за ним, так как дельфин мог рассмотреть щит и коробку со всех сторон. Чтобы извлечь мяч, дельфину достаточно было зацепить челюстями петлю, привязанную к коробке или щиту, те опрокинутся, и мяч упадет в воду. А дельфин за догадливость помимо своей игрушки получит еще и рыбку. Для людей эта задачка решается просто: если один предмет — объемная коробка, а другой — плоский щит, то мяч, конечно, может быть только внутри коробки. Мы с легкостью можем оперировать понятиями плоскости и объема. А может ли дельфин делать такие выводы? Оказалось, что может. Дельфины, впервые увидевшие, как от них прячут мяч, сразу уверенно доставали его из объемной коробки и никогда не делали попыток искать мяч внутри плоского щита.

Представляется весьма любопытным еще одно наблюдение, на этот раз — американского этолога Джесси Рассела [2]. Дельфин Келли, живущая в Институте морских исследований млекопитающих в США, стала ярким примером проявления мыслительной деятельности у животных. Ее на-

Статья подготовлена в рамках выполнения государственного задания Минобрнауки России № 25.1028.2014/К по теме «Социальная психология религиозного (конфессионального), этно-национального, правового и регуля-ционно-управленческого сознания в современной России».

2016. Т. 26, вып. 2

СЕРИЯ ФИЛОСОФИЯ. ПСИХОЛОГИЯ. ПЕДАГОГИКА

граждали рыбой за вылов мусора из бассейна. Каждый выловленный предмет оценивался одной рыбой. Чтобы получать больше, Келли разрывала мусор на куски, и сдавала их по одному. Однажды она поймала чайку, и получила за это много рыбы. Тогда она начала использовать рыбу, полученную за сбор мусора, чтобы заманивать чаек в свои челюсти. Она также научила этим действиям своего детёныша, который передал опыт другим подросткам в группе. Так что дельфины обладают не только пластичным мышлением, но и способностью передавать полученные знания другим представителям своего вида. Приведенные примеры ясно показывают: у дельфинов есть вполне рассудочная деятельность, которую еще недавно считали исключительной привилегией человека. В научной литературе и в простых наблюдениях множество примеров иллюстрируют деятельность разнообразных животных (от черепах до шимпанзе), напоминающую мыслительную.

Мы будем рассматривать мышление как один из ведущих механизмов адаптации, обеспечивающей индивидуальные и видовые интересы. Мышление, обслуживающее потребностную сферу, конкретные влечения, обеспечивает целесообразное поведение человека и не только его. Альтруистическое поведение животных служит видовым интересам. Индивидуальные, подчас изощренные, механизмы адаптационной целесообразности служат потребностям отдельной особи, одновременно структурируя внутривидовые групповые процессы. Обращая внимания на базовые психобиологические механизмы поведения, следует признать, что познавательная сфера — это основной инструмент оптимального обслуживания драйверов — и человека, и животных. Перманентно меняющиеся условия среды вынуждают любую социальную особь (в том числе — человека) быть весьма гибкой, именно диапазон пластичности может быть показателем уровня ее адаптационного потенциала,.

В традиционном понимании «адаптация» — это комплекс морфофункциональных, поведенческих и информационно-биоценотических особенностей особи, популяции, вида или сообщества, обеспечивающий им успех в конкуренции с другими особями, популяциями, видами и сообществами и устойчивость к воздействиям факторов абиотической среды. Способность к адаптации имеет определенные пределы, характерные для каждого вида, сообщества или отдельной особи [3]. Ограничения накладывает, в частности, так называемая актуальная среда (ситуация). Актуальная среда человека включает те стороны реальной, в том числе социальной, среды, которые способны влиять на удовлетворение (или неудовлетворение) его потребностей и достижение (или недостижение) его целей. Актуальная среда разных особей, находящихся в одних и тех же обстоятельствах, различна, поскольку у каждой из них свой неповторимый набор потребностей и целей, реализация которых, тем не менее, требует часто совместных усилий.

Процессы адаптации направлены на сохранение гомеостаза как совокупности координированных реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление морфофункциональных параметров организма, то есть динамическое равновесие (или «устойчивое неравновесие»). Это предполагает непрерывный энергетический обмен организма и среды, обеспечиваемый активностью всех функциональных уровней: от биохимического до психического и социального. Организм разрушается, если не затрачивается энергия на противостояние деструктивным тенденциям как поддержание его целостности, поэтому живые системы никогда не бывают в статическом равновесии, а постоянно исполняют работу против равновесия, что представляет собой антиэнтропийный процесс. Активность живой системы — бесконечный ряд получения, утилизации и отдачи различных энергетических форм: от белкового до информационного. Поэтому в данном случае, нам кажется очевидным говорить о комплексной адаптивно-негэнтропийной функции, в реализации которой адаптивный эффект, как эффект самосохранения систем, достигается благодаря соответствующему упорядочению и самих этих систем, и тех фрагментов окружающих их сред, с которыми они взаимодействуют. Чем ниже уровень энтропии, тем более сложноорганизованной оказывается система [4].

В результате освоения человеком среды происходят важнейшие трансформации, принципиально значимые для психологического понимания проблемы адаптации. В результате этих трансформаций среда становится представленной субъекту — ситуацией (актуальная среда). В отечественной науке под такие явления подводится термин «отражение», через который определяют процесс и результат психической активности. Отражательная активность меняет самого субъекта, точнее — меняется его витальная организация, и, в частности, психика. Как считает Т.М. Ньюком, ситуация детерминирует действия индивида, его образ жизни. Индивидуальное восприятие и когниции об окружающей реальности, по его мнению, более важны, чем объективные изменяемые социальные факты, описывающие эту реальность. Таким образом, объективное (среда и ее составляющие) отра-

Гибкость мышления как основа пластичного поведения 145

СЕРИЯ ФИЛОСОФИЯ. ПСИХОЛОГИЯ. ПЕДАГОГИКА 2016. Т. 26, вып. 2

жается субъектом и переходит в его психическое содержание, модифицируя и среду, и самого индивида. Значение восприятия ситуации индивидом определяется прежде всего, тем, что человек — существо активное, творящее свой мир и свое окружение. Он стремится к одним ситуациям и избегает других. На него влияют ситуации, в которых он оказывается, но он так же влияет на то, что происходит, и постоянно вносит изменения в ситуационные и средовые условия, и для себя, и для других [5]. В этом процессе решающее значение имеет то, каким образом он производит отбор ситуаций, стимулов, событий; каким образом он воспринимает, конструирует и оценивает их в своих когнитивных процессах. При этом чем выше ситуативная проблемность, тем выше переживаемая индивидом тревожность. Субъективно адаптационные познавательные процессы в данном случае переживаются как повышение комфортности через снижение тревожности. Объективно же это проявляется в упорядоченности поведения человека и его эффективности.

В таком контексте становится понятной естественная целесообразность конструктивного взаимодействия людей. Конструктивное взаимодействие, то есть продуктивные, бережные отношения между людьми, предполагают учет индивидуальных особенностей коммуникаторов. Для этого требуются известная гибкость, когнитивная широта и т. д., которые обеспечиваются пластичностью познавательных процессов. Одно из частных проявлений такой пластичности — характеристики гибкости когнитивных процессов, а мышления — в особенности.

Онтогенетический вектор развития человека включает в себя массу психологических параметров, из которых, на наш взгляд, именно динамика мышления и его свойств представляют особый интерес: Особенно этот параметр когнитивной сферы человека обращает на себя внимание в школьный период. Успешность обучения, воспитательных мер, которые неизбежно фиксируются педагогами, родителями, социальным окружением в целом, во многом определяются и развитием, и формированием мыслительных процессов.

С началом школьного обучения, например, по мысли Л.С. Выготского, мышление выдвигается в центр психического развития ребенка, становится центральным в системе познавательных функций, которые под его влиянием интеллектуализируются и приобретают произвольный характер [6; 8]. Мышление ребенка младшего школьного возраста совершает переход от наглядно-образного к словесно-логическому (понятийному) мышлению, что придает мыслительной деятельности ребенка двойственный характер: конкретное мышление, связанное с ситуативным оперированием и непосредственным наблюдением, уже подчиняется логическим принципам, однако отвлеченные, абстрактные рассуждения младшим школьникам пока недоступны. По мере обучения школьник приобщается к системе научных понятий, его умственные операции становятся менее связанными с наглядной опорой. Школьники овладевают приемами мыслительной деятельности, приобретают способность действовать в уме и рефлексировать относительно собственного мышления [7]. Об особенностях мышления у подростков блестяще сказал П.П. Блонский: «…как ни интенсивно развивается мышление подростка, как ни сильно оно вышло за пределы личных, ограниченных местом и временем восприятий, как ни активно проявляет оно себя по отношению к восприятию и памяти, всё же оно еще недостаточно широко и глубоко, еще недостаточно всесторонне. Подросток нередко злоупотребляет своими дизъюнктивными суждениями и дилеммами, чему, пожалуй, отчасти содействуют неправильность его обучения, толкающая его то на путь узкого ползучего эмпиризма, то на путь формальной логики. На его мышлении лежит еще тень непреодоленной метафизичности, и ему еще не хватает в должной мере диалектичности. Ему недостает еще философского диалектического мышления» [9].

Широкие обзоры исследований мышления детей разных возрастных групп, в особенности младших школьников, выполнены А.З. Заком. Он пишет, что изучение мышления детей этой возрастной группы направлено и на решение собственно психологических проблем: установление особенностей мышления младших школьников в отличие от дошкольников и подростков, выяснение особой роли младшего школьного возраста как необходимого этапа в развитии полноценного человеческого мышления, определение связей интеллектуального развития с нравственным и эстетическим, выявление возможностей влияния на развитие мышления детей с помощью изменения содержания учебных программ» [10]. Подчеркивая значимость исследований мышления именно младших школьников, А.З. Зак выделяет три направления этих исследований: 1) в русле необихевиоризма, 2) в русле когнитивной психологии, 3) в русле теории Ж. Пиаже о стадиальном развитии человеческого интеллекта [10]. В исследованиях необихевиористов решения задач детьми разного возраста сравниваются в основном по результативным характеристикам (например, числу попыток), а не по возрастным особен-

2016. Т. 26, вып. 2

СЕРИЯ ФИЛОСОФИЯ. ПСИХОЛОГИЯ. ПЕДАГОГИКА

ностям в способах решения задач. Игнорирование субъективных условий интеллектуальной деятельности ограничивает, на взгляд А.З. Зака, эти исследования. Вместе с тем А.З. Зак отмечает как заслуживающие внимания экспериментальные приемы варьирования проблемного материала и условий организации решения задач по отношению к одной и той же выборке испытуемых. Их использование с ориентацией на анализ способов решения задач, по мнению автора, создает возможности для конкретизации представлений о характере мышления младших школьников. Основное внимание когни-тивистов направлено на выяснение роли и функции в успешном научении таких факторов, как особенности ориентации ребенка в предметном мире, формально-динамические свойства его познавательных операций и т. п. Изучая индивидуальные различия в когнитивных процессах ребенка, ученые этого направления разрабатывают характеристику мышления ребенка как активности, опосредствованной не только свойствами объекта, но и качествами субъекта.

Теория Ж. Пиаже [11] является, по общему признанию, наиболее конкретным и наиболее обобщенным подходом к развитию детского мышления. Согласно Ж. Пиаже, дети младшего школьного возраста находятся на стадии конкретных операций, стадия формальных операций возникает примерно в 12 лет. Переход от конкретных операций к формальным отражает относительную зрелость мышления уже в подростковом возрасте, хотя оно и продолжает развиваться [11].

Исследования мышления детей младшего школьного и подросткового возрастов в отечественной психологической науке выполнены в ином русле, обусловленном развитием культурно-исторического, деятельностного, системного и личностного подходов к анализу психического развития ребенка. Эти исследования сфокусированы в основном на внутренних факторах развития детского мышления, на интрапсихических механизмах его функционирования в том или ином возрасте (Л.С. Выготский, П.П. Блонский, А.З. Зак, Е.П. Ильин, А.И. Раев, Л.А. Регуш, Е.И. Исаев, Л.А. Руд-кевич, В.Н. Бабий, Л.Ф. Обухова, Л.И. Переслени, Я.А. Пономарев, И.Н. Семенов, С.Ю. Степанов, Ю.Г. Тамберг, Т.А. Барышева и мн. Др.).

Между тем, при всей несомненной теоретической и практической значимости уже проведенных научных исследований по проблемам когнитивной составляющей психики человека, следует отметить, что вопросы изучения роли пластичности мышления пока не становились предметом объемного изучения как в специфическом учебном контексте, так и в более широком — поведенческом (например межличностного, межконфессионального, этнического общения), в то время, как, на наш взгляд, именно мыслительная пластичность, гибкость может быть основой для адекватного, адаптивного, здорового поведения и выработки устойчивых позитивных установок по отношению к другому.

Выводы. Нам представляется чрезвычайно актуальным повышение пластичности через осмысленность восприятия представителей иных этнических, религиозных групп с целью повышения индекса толерантности, терпимости людей по отношению друг к другу. Думается, ни у кого не вызывает сомнения, что формирование этно-конфессиональной терпимости должно начинаться с раннего детства, по крайней мере, со школьной скамьи как одного из первых социальных институтов.

Сегодня мы часто наблюдаем межэтнические противоречия. Они приводят к конфликтам, разрешение которых является настоятельной необходимостью настоящего времени, чтобы обеспечить бы безопасное и обогащенное различными культурами будущее цивилизации. Однако сегодня, как и в прошлом, мы наблюдаем два явления: этноцентризм, то есть чрезмерную приверженность собственной культуре, и глорификацию, то есть предпочтение чужой культуры и прославление ее в ущерб собственной. При всем том, что современные цивилизационные ценности предполагают, что каждое общество и любые образцы культуры имеют равные права на существование, мы вынуждены констатировать, что идеи богоизбранности, предназначения того или иного народа, расового превосходства до сих пор приводят и к глобальным, и к локальным войнам [12].

Не исключено, что неспособность взглянуть на себя и другого иными глазами в иных категориях, ригидность мышления, избыточная самооценочность приводят к так называемым гиперкомпенсаторным ненормативным дегуманизированным формам поведения, в основе которых лежит комплекс негативных представлений относительно других общностей, как, впрочем, и отдельных личностей, т.е. речь идет о нетерпимости, об отсутствии толерантности. Исходя из этого, толерантность нами понимается как система произвольно регулируемых устойчивых социальных установок человека, основанная на пластичности когнитивных функций, обеспечивающая адекватное, всестороннее понимание социальных объектов.

Гибкость мышления как основа пластичного поведения

147

СЕРИЯ ФИЛОСОФИЯ. ПСИХОЛОГИЯ. ПЕДАГОГИКА 2016. Т. 26, вып. 2

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Крушинский Л.В. Биологические основы рассудочной деятельности: Эволюционные и физиолого-генетические аспекты поведения. 2-е изд. М.: Изд-во МГУ, 1986. 270 с.

2. Jesse Russell Когнитивная этология. Изд-во «VSD», 2012. 72с.

3. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физической активности. М.: Медицина, 1966. 172 с.

4. Ихсанов Р.Ф. Социальные ожидания в структуре адаптации. Самара: Изд-во СГПУ (факультет психологии), 2004. 44с.

5. Ньюком Т.М. Социально-психологическая теория: интеграция индивидуального и социального подходов // Современная зарубежная социальная психология. М.: МГУ, 1984. 256 с.

6. Выготский Л.С. Психология развития человека. М.: Смысл, 2005. 1136 с.

7. Выготский Л.С. Мышление и речь. 5-е изд., испр. М.: Лабиринт, 1999. 352 с.

8. Выготский Л.С. Вопросы детской психологии. М., 2003. 224 с.

9. Блонский П.П. Развитие мышления школьника. СПб.: Питер, 2001. 288 с.

10. Зак А.З. Как определить уровень развития мышления школьников. М.: Знание, 1982. 528 с.

11. Пиаже Ж. Психология интеллекта // Избранные психологические труды. М., 1963. 360 с.

12. Мень А. История религии в поисках пути, истины и жизни. М.: Инфра-М, 2006. 216с.

Поступила в редакцию 01.03.16

E.I. Roshchupkina

FLEXIBILITY OF THINKING AS BASIS OF PLASTIC BEHAVIOUR

In the article an attempt of theoretical justification of a complete approach to a problem of investigating the adaptation bases of tolerant behavior is made. Phylogenetic and ontogenetic aspects of validity of the holistic paradigm are considered. It is supposed that tolerance can be natural manifestation of the expedient adaptive behavior based on plasticity of thinking. From this point of view, the formation of plasticity of behavior through the development of plasticity of thinking can promote tolerance in the interpersonal, interfaith, interethnic relations. Fundamental works and observations of various authors directly or indirectly confirm such approach to the description of a person’s behavior. Definition of the phenomenon of tolerance is formulated, which facilitates conceptual investigation of this phenomenon.

Keywords: tolerance, adaptation, thinking, flexibility-rigidity of thinking, plastic behavior.

Рощупкина Екатерина Игоревна, аспирант

ФГБОУ ВПО «Самарский государственный социально-педагогический университет» 443099, Россия, г. Самара, ул. М. Горького, 65/67 E-mail: [email protected]

Roshchupkina E.I., postgraduate student

Samara State Social and Pedagogical University M. Gorkogo st., 65/67, Samara, Russia, 443099 E-mail: [email protected]

Станьте более гибким мыслителем

Источник: Дирк Шефер на Creative Commons

Клинические психологи часто говорят о том, что гибкое мышление является важной частью хорошего психического здоровья. Это помогает людям добиваться успеха лично и в их отношениях.

Но что такое гибкое мышление? Взгляните на различные типы ниже, чтобы вы могли увидеть, как у вас дела в этой области, и где вы можете повысить свой уровень.

Оптимизм vs.Пессимизм

Если вы мыслите гибко, вы рассматриваете ряд различных возможных последствий своих действий, а не только оптимистичную точку зрения или только пессимистическую точку зрения.

Например, если вы подумываете о переходе с оплачиваемой работы на фриланс, вы не должны учитывать только вероятные плюсы и минусы, вы должны рассмотреть и то, и другое.

Гибкие мыслители также рассматривают оптимистические и пессимистические объяснения поведения других людей.Например, отсутствие ответа от кого-то указывает на проблему, а может и нет. Если вы рассмотрите оба этих сценария, вы можете сделать выбор и проверить, есть ли проблема, но вы избегаете эмоциональной боли, связанной с автоматическим предположением о чем-то негативном.

Гибкие мыслители могут изменить свою общую тенденцию на положительную или отрицательную, исходя из того, что более полезно в данной ситуации. Например, если вы находитесь в ситуации, когда вам нужно дать себе толчок, чтобы «пойти на это», вам может быть полезно представить оптимистичный результат.

Если вы знаете, что склонны быть слишком оптимистичными или слишком пессимистичными, вы учитываете это, когда думаете о вещах, как напоминание себе о необходимости рассмотреть другую сторону медали.

Источник: Darkday на Creative Commons

Съемка перспективы

Существует обычное терапевтическое упражнение для пар, которое включает в себя описание темы конфликта с вашей собственной точки зрения, точки зрения вашего партнера и точки зрения нейтрального наблюдателя.

Важно, чтобы вы не предполагали, что вы смотрите на что-то так, как на это смотрят все.Когда вы видите, что другие люди смотрят на ситуации по-разному, это помогает вам , а не делать неточные выводы.

Например, признание того, что ваше представление — не единственное представление, поможет предотвратить запуск функции продукта, которая вам нравится, но другим людям она не интересна. Вы не будете автоматически предполагать, что другим людям она понравится так же, как и вам, без проверки этого предположения.

Понимание практических правил не всегда применимо

У вас может быть убеждение: «Если вы хотите, чтобы работа была сделана правильно, вы должны делать ее сами.«

Гибкие мыслители могут распознать это как убеждение, которое применимо не во всех ситуациях.

Учитывая ситуационные объяснения, а также объяснения личности

Например, если ваш партнер не выносит мусор, несмотря на напоминания, является ли он невнимательным или рассеянным из-за стресса, который испытывает на работе?

Гибкие мыслители могут видеть, как оба типа объяснений могут способствовать поведению.То же самое относится и к оценке собственного поведения. Например, вы переедали из-за того, что для вашего самоконтроля нужно немного поработать, или из-за того, что вы слишком проголодались?

Признавая свои предубеждения

У вас есть мысль, что вы «недостаточно хороши», но вы можете распознать это как тревогу, а не автоматически предполагать, что это правда.

Могут быть и другие ситуации, в которых вы не уверены в себе. Например, вы думаете, что выбираете акции лучше, чем средний инвестор.Однако, если вы мыслите гибко, вы можете признать, что это довольно распространенный тип предвзятости излишней самоуверенности.

Понимание того, что мысли и чувства часто недолговечны

Гибкие мыслители не предполагают, что то, что они чувствуют сейчас, будет таким же, как и всегда. Например, вы чувствуете страх, пытаясь осмыслить тему сейчас, но понимаете, что, вероятно, со временем почувствуете себя более уверенно, когда вы приобретете больше опыта в этой теме.

Уравновешивание долгосрочных и краткосрочных желаний

Когда вы находитесь в ситуации, вы можете думать о своих долгосрочных и краткосрочных целях.

Не придавать слишком большого значения чувству уверенности или неуверенности

Чувство неуверенности в чем-то — не обязательно плохой знак. Чувство уверенности в чем-то не обязательно означает, что вы правы. Гибкие мыслители признают это.

Сила гибкого мышления

Будущее принадлежит гибкому уму. Это аргумент, лежащий в основе новой книги автора бестселлеров Леонарда Млодинова « Elastic », в которой исследуется круговорот изменений, которые мы переживаем, и способы мышления, наиболее подходящие для этого.У всех нас есть то, что нужно для «эластичного мышления» — возможно, в большей степени, чем мы думаем. Это просто вопрос признания необходимых навыков, утверждает Млодинов, и их воспитания. Он ответил на вопросы редактора Mind Matters Гарета Кука.

В этой книге вы утверждаете, что времена, когда мы живем, требуют «эластичного» стиля мышления. Не могли бы вы объяснить, что вы имеете в виду и что привело вас к такому выводу?

Часто отмечают, что с 1960-х годов скорость и вычислительная мощность компьютеров выросли в геометрической прогрессии.Но экспоненциальный рост уже давно стал фактом жизни многих видов технологических, культурных и социальных изменений, и он достиг точки, когда даже самые спокойные из нас могут начать испытывать головокружение. В политике нам теперь приходится справляться с большим количеством скандалов за один год, чем мы привыкли сталкиваться за всю жизнь. Нам мешают выборы. Наши источники новостей оказались под вопросом. Как сетовал мне один обычно похожий на дзен друг — Дипак Чопра, «мир превратился в сумасшедший дом». Между тем, в моей области науки исследователи увлечены чем-то более конструктивным — более трех миллионов новых журнальных статей каждый год.В сфере персональных технологий мы все должны научиться ориентироваться в среде, в которой количество веб-сайтов удваивается каждые два-три года, а способы использования и доступа к ним часто подвергаются «разрушительным изменениям». Что еще более важно, социальные установки меняются так же быстро — сравните темпы движения за гражданские права со скоростью, с которой кампания за права геев охватила развитый мир. Или посмотрите на внезапный подъем движения «я тоже».

Неспособность предприятий адаптироваться привела к быстрой гибели бесчисленных компаний и серьезному сдвигу власти в отраслях от такси к гостиничному бизнесу.Но мы должны адаптироваться, чтобы преуспевать и в личной жизни. Мы должны быть готовы подняться над обычным мировоззрением, переосмыслить задаваемые вопросы, быть открытыми для новых парадигм. Мы должны полагаться как на свое воображение, так и на логику, и иметь способность генерировать и интегрировать самые разные идеи, приветствовать эксперименты и терпимо относиться к неудачам. Я называю такой образ мышления эластичным мышлением в отличие от рационального или логического мышления.

Рациональное / логическое мышление — это анализ, который может быть описан алгоритмом, аналогичным тому, что используют компьютеры.Эластичная мысль не может. Мы развили способность к первым, чтобы помочь нам справляться с повседневными жизненными проблемами. Мы разработали последние, чтобы помочь нам добиться успеха при изменении обстоятельств — вот почему сегодня все более важно оттачивать эти навыки. Эластичная мысль — вот откуда приходят ваши новые идеи. Образное, оригинальное и нелинейное, это мышление «снизу вверх», при котором идеи проникают в разум, казалось бы, из ниоткуда. Логическая мысль может определить, как наиболее эффективно доехать от дома до продуктового магазина, но именно гибкая мысль дала нам автомобиль.

Леонард Млодинов. Кредит : Ральф Адольф

Что затрудняет «эластичное» мышление?

Эластичное мышление присуще всем людям, но одним из способов его подавления является другая сила, осуществляемая нашим мозгом, способность игнорировать неуместные побуждения и отказываться от «сумасшедших» идей. Человеческий мозг не действует как единый информационный процессор, перерабатывающий алгоритм на пути к решению проблемы. Вместо этого он действует как набор взаимодействующих и конкурирующих систем.Вот почему ученые часто говорят о различиях, таких как сознание / бессознательное, разум / эмоции или правое полушарие / левое полушарие. Когда дело доходит до эластичного мышления, те структуры, которые генерируют новые идеи, должны конкурировать с другими структурами, которые их цензурируют. Последнее нам нужно, потому что наш разум настолько плодовит, что без какого-либо фильтра мы не смогли бы сосредоточиться и погрузиться в собственные мысли.

Наши мысленные цензоры не убивают идеи случайным образом. Они используют наши знания и ожидания от мира, чтобы оценить, какие идеи наиболее многообещающие, и только после этого исключают остальные.Каждый день одни нейронные реакции усиливаются, а другие подавляются. В результате получается мозг, хорошо адаптированный к окружающей среде, но способный интерпретировать мир через призму того, что работало в прошлом. Такой подход хорошо подходит для стабильной среды. Но это может быть неоптимальным, когда обстоятельства меняются и требуется новый образ мышления, или когда обычный подход не работает и нам нужен новый взгляд на проблему.

Например, недавнее исследование JAMA показало, что 30-дневная смертность среди пациентов из группы высокого риска острой медицинской помощи была на треть ниже, когда ведущие врачи были из города , как когда они отсутствовали на конференциях, оставляя более молодых ответственные врачи.Авторы объяснили, что большинство ошибок, которые допускают врачи, связаны со склонностью быстро формировать мнение, основанное на предыдущем опыте, но в случаях, которые не являются рутинными и могут вводить в заблуждение, опытные врачи могут упустить важные аспекты проблемы, которые не согласуются с их первоначальный анализ. Так что доза неопытности может быть полезной. То же самое и с эксцентричностью или «ребячеством». Вот почему, когда моя мать, которой сейчас 95 лет, все еще ругает меня за то, что я «веду себя как ребенок», я научился воспринимать это как комплимент.

Тем не менее, вы думаете, что мы, как правило, не так противны переменам, как это изображалось, верно?

Право. Когда я начал писать Elastic , это сбивало меня с толку — я постоянно натыкался на статьи в Harvard Business Review и других деловых журналах о том, что у людей есть естественное отвращение к изменениям. Между тем в литературе по психологии говорится о влечении человека к новизне и переменам. Психологи называют это словом «неофилия». Это то, что побуждало наших доисторических предков исследовать и экспериментировать, даже когда их жизнь была прекрасна.Эволюция благоприятствовала такому поведению, потому что оно привело к открытию альтернативных источников пищи и воды, а также к изобретению новых методов и инструментов охоты, которые стали жизненно важными, когда времена изменились к худшему. Ученые определили ген DRD4, связанный с этой тенденцией к поиску новизны, влияющий на то, как наш мозг реагирует на нейромедиатор дофамин, который важен в мотивационной схеме мозга.

Так почему же в бизнес-статьях обычно говорится что-то вроде «Сотрудники склонны инстинктивно противиться переменам» и спрашивается: «Почему это так сложно?» Это просто — в то время как руководство наделяет инициативы по изменениям такими названиями, как реструктуризация, реорганизация или стратегический сдвиг, сотрудники часто видят в них что-то еще: больше работы за ту же плату, увольнения или просто хаос.Противодействие этому — не отвращение к переменам, а отвращение к негативным последствиям или отвращение к безработице.

Мы все это чувствуем. В нашей жизни бывают моменты, когда перемены становятся настоящей головной болью. Переход с ПК на MAC. Смена врачей. Смена места жительства со всеми вытекающими отсюда работами. Нам не нравятся перемены, если они причиняют нам вред, создают чрезмерный риск или заставляют прилагать дополнительные усилия. С другой стороны, никому не нравится повторяющаяся работа или просмотр одного и того же эпизода одного и того же телешоу каждую ночь.Мы были созданы для того, чтобы отдавать предпочтение разнообразию, по крайней мере, за небольшую плату или бесплатно.

Попросите кого-нибудь сделать больше работы за ту же плату, и он возмутился; но если вы попросите их делать меньше работы за ту же плату, они устроят вечеринку. Если бы сотрудники ожидали, что термины реструктуризация, реорганизация или стратегический сдвиг относятся к выгодным изменениям на рабочем месте, в этих статьях Harvard Business Review говорилось бы: «Сотрудники склонны инстинктивно, любят изменения », и спрашивали: «Почему это так, легко ? » И это, как говорят нам психологи, является нашей более естественной тенденцией.

Как мы можем научиться быть более гибкими в собственном мышлении?

Одна из самых важных способностей для эластичного мышления — это способность расслаблять разум, ослаблять бдительность. Сосредоточенность важна для рационального / логического мышления, но это означает, что ваши фильтры усилены, поэтому ваши идеи могут иметь узкий диапазон и иметь тенденцию быть традиционными. Ваше внимание может также препятствовать любой тенденции подвергать сомнению предположения, лежащие в основе рассматриваемой вами проблемы. С другой стороны, когда ваш ум расслаблен, вы можете поиграть с идеей новой парадигмы.Вы не беспокоитесь о том, почему ваши идеи могут быть ошибочными. Вы не боитесь неудач. Вы можете экспериментировать. Ваш разум может блуждать по новой территории и натыкаться на новые идеи и новые взгляды на вещи.

Вот почему часто бывает полезно хорошенько подумать о проблеме, а затем сделать перерыв, в котором вы занимаетесь умеренной физической активностью, но не концентрируетесь умственно, например, во время бега трусцой или в душе. Или интенсивно потренироваться, а затем позволить своему разуму блуждать, пока вы остываетесь и пьете немного воды или, что еще лучше, пива.Точно так же исследователи обнаружили, что тихое размышление над проблемой, когда вы интеллектуально истощены, в конце дня или все еще в душевном тумане в начале, может позволить оригинальным идеям, которые иначе могли бы не всплыть на поверхность, проявиться.

Можно также развить понимание, приспосабливая свои внешние условия. Например, исследования показывают, что сидение в затемненной комнате или закрытие глаз может расширить вашу перспективу; то же самое можно сказать о просторных помещениях, даже с высокими потолками.Обратный эффект имеют низкие потолки, узкие коридоры и офисы без окон. А хорошо освещенная комната может затруднить игнорирование предметов в вашем окружении, которые стимулируют мирские мысли, отбрасывая воображаемые размышления, генерируемые вашим правым полушарием. Способность думать без какого-либо цейтнота также важна при стремлении к пониманию, потому что, если вам скоро придется заняться чем-то другим, ваше осознание этого может вернуть ваш разум во внешний мир. Что не менее важно, прерывания смертельны.Короткий телефонный звонок, электронное письмо или даже текстовое сообщение могут перенаправить ваше внимание и мысли. Даже подумал, что , что какое-то сообщение может ожидать вас, может иметь такой же эффект.

В качестве более общего упражнения для развития моей умственной гибкости я сосредотачиваюсь на одном из моих устойчивых убеждений. Я представляю себе, что кто-то говорит мне, что это убеждение ложно, и изо всех сил стараюсь быть открытым для возможности того, что я ошибаюсь. Я задаю вопросы: почему я так верю? Почему другие могли прийти к другому выводу? Я стараюсь серьезно относиться к этой точке зрения и вспоминать времена в прошлом, когда я в чем-то ошибался, хотя был уверен, что прав.На самом деле, в более общем плане, также полезно внести немного разногласий в ваши интеллектуальные взаимодействия. Да, как бы мы ни старались избегать тех, кто придерживается противоположных мнений, исследования показывают, что удивительно, что даже если мы не придаем их мнению обоснованности, это расширяет нашу перспективу, чтобы поговорить с людьми, которые с нами не согласны. И наконец, положительные эмоции. Счастье, удовлетворенность и благодарность — это не просто важные жизненные цели; они также побуждают нас расширять круг наших мыслей и действий, исследовать окружающую среду и открываться новой информации, что очень важно для успеха.Поэтому в следующий раз, когда вам придется выбирать между работой и удовольствием, выберите удовольствие хотя бы потому, что это повысит вашу продуктивность на работе.

Когнитивная гибкость — обзор

Когнитивная гибкость

Когнитивная гибкость (также называемая «переключением») относится к нашей способности переключаться между различными ментальными установками, задачами или стратегиями (Diamond, 2013; Miyake & Friedman, 2012) . В лаборатории когнитивную гибкость обычно исследуют с использованием парадигм переключения задач (обзор см. В Kiesel et al., 2010; Vandierendonck, Liefooghe, & Verbruggen, 2010). В этой парадигме участники должны чередоваться между двумя или более задачами. Переключение с одной задачи на другую требует определенных когнитивных затрат. Эта стоимость измеряется «стоимостью переключения», представляющей разницу в производительности (время реакции и / или частоту ошибок) между переключением задач и повторением задач (Jersild, 1927; Spector & Biederman, 1976; Vandierendonck et al., 2010). Можно выделить два различных типа затрат на коммутатор: глобальные и локальные затраты на коммутатор.Стоимость глобального переключения 1 относится к разнице в производительности между чистыми блоками (т. Е. Блоком, включающим повторение одной единственной задачи; AAAA или BBBB) и смешанными блоками (т. Е. Блоком, включающим чередование двух задач; ABABAB). Напротив, затраты на локальное переключение соответствуют конкретной разнице между испытаниями с повторением задач и испытаниями с переключением задач в смешанных блоках. В частности, затраты на локальное переключение измеряются путем сравнения производительности переходов A A и B B (испытания повторения задачи) с производительностью переходов B A и A B (испытания переключения задач) в смешанный блок, такой как AABBAABB (e.г., Кизель и др., 2010; Крей и Линденбергер, 2000; Mayr, 2001; Vandierendonck et al., 2010). Для измерения когнитивной гибкости стоимость локального коммутатора в настоящее время предпочтительнее стоимости глобального коммутатора, поскольку на стоимость глобального коммутатора также влияет разница в нагрузке на рабочую память между обоими блоками (Kiesel et al., 2010; Vandierendonck et al., 2010). Наконец, асимметричная стоимость переключения обычно наблюдается в парадигмах переключения задач, когда две задачи связаны с разными уровнями сложности.То есть стоимость переключения выше при переключении от сложной задачи к более легкой, чем наоборот, что приводит к более высоким затратам на переключение для простой задачи (например, Monsell, Yeung, & Azuma, 2000; Wylie & Allport, 2000).

В числовой области во многих исследованиях изучалась связь между когнитивной гибкостью и математическими способностями у детей (см. Главу Гилмора и Крэгга). Здесь предполагается, что когнитивная гибкость необходима в математической работе для поддержки переключения между различными операциями, такими как, например, переключение между сложением и вычитанием.Также предполагалось, что необходима гибкость для переключения между различными стратегиями, например, для переключения между стратегиями поиска, декомпозиции или преобразования при решении арифметических задач (например, Bull & Lee, 2014; Bull & Scerif, 2001; Toll, Van дер Вен, Крезберген и Ван Луит, 2011). Для более конкретного взгляда на роль гибкости при переключении между стратегиями в последовательных испытаниях мы отсылаем заинтересованного читателя к главе 7.

Мы согласны с этой литературой, что решение такой проблемы, как «3 + 4 — 2», однозначно подразумевает переключение. между арифметическими операциями.Однако фактические когнитивные издержки, связанные с этим переключением, неясны. Является ли соотношение между стоимостью переключения и арифметической операцией одинаковым в зависимости от типа выполненного перехода? Например, стоит ли переключатель при переключении между сложением и вычитанием такое же значение, как и при переключении между сложением и умножением? Как ни странно, насколько нам известно, такая информация в настоящее время отсутствует. Следовательно, вопрос о том, как именно гибкость соотносится с арифметической производительностью, остается в значительной степени без ответа.

Исследователи, интересующиеся когнитивной гибкостью, иногда использовали арифметические операции для изучения особенностей переключения задач (например, Baddeley, Chincotta, & Adlam, 2001; Ellefson, Shapiro, & Chater, 2006; Jersild, 1927; Rubinstein, Meyer, & Evans. , 2001). Например, Ellefson et al. (2006) использовали сложения и вычитания для исследования изменений стоимости асимметричного переключателя. Учитывая, что решение сложений проще, чем решение вычитаний, для сложений ожидались более высокие глобальные и локальные затраты на переключение по сравнению с вычитаниями.Удивительно, но Ellefson et al. (2006) наблюдали иную картину результатов у детей, чем у молодых людей. Как и ожидалось, дети показали асимметричные затраты на переключение с более высокими затратами на переключение для сложений, чем для вычитаний (т. Е. Стоимость переключения более важна при переключении с вычитаний на сложения, чем наоборот). С другой стороны, молодые люди продемонстрировали глобальные и местные затраты на переключение без какой-либо асимметрии. По-видимому, это различие в развитии было характерно для арифметических операций, поскольку не наблюдалось, когда одни и те же участники переключались между сопоставлением фигур по цвету или форме.Здесь и дети, и молодые люди показали типичные асимметричные затраты на переключение. Чтобы объяснить такую ​​картину результатов, Ellefson et al. (2006) предположили, что уровень осведомленности о задачах меняется в процессе разработки арифметических операций, что может влиять на стоимость переключения (например, Meuter & Allport, 1999; Yeung & Monsell, 2003). В отличие от детей, молодые люди имеют больше опыта и практики сложения и вычитания, что делает обе эти операции хорошо знакомыми, что приводит к отсутствию асимметричной стоимости переключения (Ellefson et al., 2006).

В качестве альтернативы исследователи, интересующиеся числовым познанием, действительно использовали парадигму переключения задач для изучения взаимосвязи между арифметическими операциями (например, каким образом различные арифметические операции мешают друг другу или облегчают друг друга; см. Следующий раздел) (например, Miller & Паредес, 1990; Збродофф и Логан, 1986). Например, Миллер и Паредес (1990) исследовали взаимовлияние умножения и сложения с помощью парадигмы переключения задач. Участники решали арифметические задачи в чистых блоках (содержащих только сложения или только умножения) и в смешанных блоках (переключение между сложениями и умножениями).Наблюдалась глобальная стоимость переключения: сложение и умножение решались быстрее в чистых блоках, чем в смешанных блоках. Возникла еще одна интересная закономерность. В чистых блоках сложения решались быстрее, чем умножения. В смешанных блоках, однако, наблюдалась обратная картина с более быстрым умножением, чем сложением. Было дано объяснение развития. В процессе развития сложения изучаются раньше, чем умножения. Поскольку сети сложения и умножения взаимосвязаны в памяти, ранее изученные сложения должны быть запрещены, чтобы не мешать обучению умножению (например,g., запрещая 5 в качестве ответа при обучении 2 × 3). Это торможение будет сохраняться и в зрелом возрасте, когда для успешного выполнения задачи необходимо активировать обе сети, например, смешанные блоки (Miller & Paredes, 1990). Кэмпбелл и Арбутнотт (2010) более подробно исследовали природу сложений и умножений, связанных со смешиванием затрат на переключение. Поступая таким образом, они воспроизвели результаты, полученные Миллером и Паредесом (1990), смешивая сложение и умножение и обнаруживая более высокую стоимость глобального переключения для сложения, чем для умножения.Они утверждали, что это открытие связано не с порядком обучения арифметическим операциям, а с эффектом асимметричных затрат на переключение, наблюдаемых при переключении задач. Учитывая, что сложения обычно решаются быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем умножения (например, Campbell & Arbuthnott, 2010; Campbell & Xue, 2001; Campbell, 1994), более высокая стоимость переключения для сложений просто отражает более важные затраты на более простую задачу, когда переключение связано с задачами различной сложности (Campbell & Arbuthnott, 2010).

Хотя часто предполагается связь между гибкостью и арифметическими способностями, обзор литературы несколько удивительно продемонстрировал, что эта связь не установлена ​​твердо эмпирически. Существует серьезная нехватка исследований, непосредственно посвященных вопросу о переключении между арифметическими операциями (но см. Campbell & Arbuthnott, 2010), что затрудняет получение убедительных выводов. Основываясь на вышеупомянутых исследованиях, значение стоимости переключения между арифметическими операциями, по-видимому, зависит от типа арифметической операции (умножение, сложение, вычитание, деление).Однако, чтобы лучше понять роль асимметричных затрат на переключение, арифметические задачи могут быть дополнены независимыми измерениями сложности каждой арифметической операции отдельно. Кроме того, поскольку на стоимость переключения, по-видимому, влияет знакомство с задачами, в процессе разработки могут быть получены различные модели результатов (например, Ellefson et al., 2006). Другой нерешенный вопрос заключается в том, полностью ли смешаны затраты на переключение, связанные с арифметическими операциями, с затратами на переключение между другими типами информации.Представляет ли человек, требующий больших затрат при переключении между сложением и вычитанием, также большие затраты при переключении между другими измерениями (например, цвет – форма). Наблюдение за тем, что молодые люди продемонстрировали разные модели результатов для арифметики и для переключателей «цвет – форма» (Ellefson et al., 2006), может быть первым признаком того, что переключение между арифметическими процессами является специфическим для области, а не для общей области. Если это так, то как стоимость локального переключения в арифметической и неарифметической областях предсказывает более общие характеристики в математике? Как указано ниже, вопрос специфичности предметной области также поднимается относительно связи между арифметическими операциями и ингибированием исполнительной функции (например,г., Гилмор и Крэгг, этот выпуск).

5 упражнений для мозга для развития гибкого мышления

0 комментариев

Автор: Полли Кэмпбелл

Упомяните о гибкости, и большинство из нас думает о позах йоги или позах пилатеса, а не о своих мыслях.Но что, если бы мы могли также использовать гибкий образ мышления для укрепления здоровья и благополучия нашего тела и мозга?

С практикой и осознанностью мы можем развить подвижный ум, который повысит наш опыт и поможет нам жить более устойчивой, творческой и счастливой жизнью.

«Умственная ловкость может позволить нам более плодотворно и эффективно преследовать как индивидуальные, так и групповые цели», — говорит Вильма Кутсталь, доктор философии, психолог из Университета Миннесоты и автор готовящейся к выходу книги «Гибкий разум».«Это может позволить нам более эффективно решать проблемы и находить проблемы, помогая развивать творческий подход и инновации и позволяя нам выявлять и реализовывать многообещающие возможности».

Психическая гибкость на самом деле связана с адаптируемостью и нашей способностью переключать наши мысли между абстрактными и конкретными, чтобы эффективно реагировать на любую конкретную ситуацию, — говорит Кутсталь.

Жесткое, «черно-белое» мышление может помочь устранить некоторые детали, вызывающие стресс, говорит Эрик Майзел, доктор философии.Д., автор книги «Мозговой штурм: использование силы продуктивных навязчивых идей» и многих других книг.

«Но это не делает нас глубокими мыслителями или творческими способностями. Это не позволяет нам легко решать проблемы, когда они возникают », — говорит он. «Жесткое мышление действительно помогает нам быстро принимать решения, но оно не подходит для того, чтобы помочь нам в нашем образе жизни».

Проще, например, выбрать одну позицию; быть против войны или за снижение налогов, например, вместо того, чтобы оценить сложности и признать, что война иногда имеет положительные результаты и что более низкие налоги не всегда к лучшему.

«Иногда вы можете получить большую выгоду, если будете очень конкретны, и это хорошо», — говорит Кутсталь. «Но иногда вам нужно быть более абстрактным, чтобы адаптироваться к ситуации».

Что делает гибкое мышление

Более гибкий образ мышления позволяет нам оценивать и приспосабливаться к различным рабочим местам, ролям и обязанностям, которые мы выполняем каждый день. Иногда бывает более жестким, чтобы следовать определенным правилам; Иногда лучше быть более открытым и раскованным, — говорит Майзель.

Умственная ловкость также связана с нашим восприятием, эмоциями, действиями и мотивациями. Изменение окружения, отношения или поведения также повлияет на то, как мы думаем. Например, когда мы чувствуем себя счастливыми или оптимистичными, мы склонны к широкому и всеобъемлющему мышлению. Страх сужает наше внимание к конкретным деталям. Когда мы способны совершить этот мысленный сдвиг, не застревая в каком-то определенном образе мышления, мы демонстрируем гибкость ума.

«Мы все различаемся по тому, насколько мы умственно подвижны от момента к моменту и изо дня в день», — говорит Кутсталь.«Иногда мы можем быть очень гибкими, но в других случаях мы можем неожиданно« застрять »и стать довольно жесткими или невосприимчивыми к информации, которую мы действительно должны принимать во внимание».

Гибкий образ мышления уводит нас от ограничения образа мышления в сторону открытости и возможностей. В те моменты, когда вы чувствуете себя застрявшим, утомленным рутиной или застрявшим в старых привычках и повторяющихся шаблонах, вы можете адаптировать свое мышление и поведение таким образом, чтобы это вдохновляло вас и повышало вашу стойкость и ваши шансы на успех.

Как развить подвижный ум

Хотя некоторым людям свойственна врожденная склонность к умственной ловкости, все мы в некоторой степени умственно гибки. «С осознанием и практикой мы можем стать еще лучше», — говорят Кутсталь и Майзель.

Вот пять упражнений для мозга, которые помогут вам в этом:

  1. Измените контекст. Взять отпуск. Прогуляйтесь по кварталу. Сделайте перерыв на кофе. Измените контекст или среду, и вы почувствуете, как меняется ваш разум. Упражнения предлагают еще один отличный умственный импульс.
  2. Попробуй что-нибудь новое. Научитесь танцевать, выучите новый язык или приготовьте новый рецепт. В исследовании, проведенном Koutstaal, пожилые люди, которые участвовали в различных новых и стимулирующих мероприятиях в течение трехмесячного периода, показали значительный прирост творческих способностей, способности решать проблемы и других маркеров «подвижного интеллекта» по сравнению с контрольной группой. . Умственной гибкости способствует новизна, которая способствует росту и развитию мозга на протяжении всей жизни.
  3. Ставьте под сомнение свои мысли и слова.Осознавайте, о чем вы думаете и говорите. «Не привязывайтесь к одному образу мышления и не зацикливайтесь на нем», — говорит Мейзел. Также обратите внимание на свой язык. Обсудите те мысли и слова, которые вам не служат. Затем замените их более продуктивными идеями и фразами.
  4. Планируйте быть спонтанным. Измените свой распорядок дня. Если вы, как Koutstaal, совершаете вечернюю прогулку, время от времени отправляйтесь на новый маршрут. Время от времени меняйте распорядок дня.
  5. Перепутайте то, как вы думаете.По словам Кутсталя, новаторские и творческие идеи часто возникают после периодов сосредоточенных размышлений и рассеянного внимания. Итак, дайте время сосредоточиться на проектах или задачах как намеренно, так и несосредоточенно, пока вы занимаетесь чем-то другим.

Эти советы не только помогут вашему мозгу согнуться, заставив вас почувствовать себя более устойчивым и креативным, но и помогут вам достичь самых высоких целей.

«Умственная гибкость не является произвольной или прихотливой», — говорит Кутсталь.«Это основано на наших целях и стремлениях, а также на балансе между контролем и спонтанностью. Когда мы умственно подвижны, мы действительно преследуем цели, но иногда эти цели могут быть изменены или модифицированы по мере того, как мы узнаем о ситуации и о том, что возможно ».



Когнитивная и поведенческая гибкость: нейронные механизмы и клинические аспекты

  • 1.

    Moradian, N. et al. Острая необходимость в интегрированной науке для борьбы с пандемией COVID-19 и не только. J. Transl Med. 18 , 205 (2020).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 2.

    Даймонд, А. и Ли, К. Показано, что вмешательства способствуют развитию управляющих функций у детей от 4 до 12 лет. Наука 333 , 959–964 (2011).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 3.

    Берт, К. Б. и Пайсник, А. А. Устойчивость при переходе к взрослой жизни. Dev. Psychopathol. 24 , 493–505 (2012).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 4.

    Burke, S. N. et al. Какой вклад в более позднюю жизнь вносит в резерв, устойчивость и компенсацию? Neurobiol. Старение 83 , 140–144 (2019).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 5.

    Скотт, В. А. Когнитивная сложность и когнитивная гибкость. Социометрия 25 , 405–414 (1962).

    Артикул Google ученый

  • 6.

    Браун В. Дж. И Тейт Д. С. Поведенческая гибкость: переключение внимания, переключение правил и изменение реакции. Энцикл. Psychopharmacol. https://doi.org/10.1007/978-3-642-27772-6_340-2 (2014).

    Артикул Google ученый

  • 7.

    Miyake, A. et al. Единство и разнообразие исполнительных функций и их вклад в сложные задачи «лобной доли»: анализ скрытых переменных. Cogn. Psychol. 41 , 49–100 (2000).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 8.

    Poldrack, R.A. et al. Когнитивный атлас: к базе знаний для когнитивной нейробиологии. Фронт. Нейроинформ. 5 , 17 (2011).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 9.

    Teuber, H.-L. Единство и разнообразие функций лобных долей. Acta Neurobiol. Exp. 32 , 615–656 (1972).

    CAS Google ученый

  • 10.

    Бадре, Д. Открытие ворот в рабочую память. Proc. Natl Acad. Sci. США 109 , 19878–19879 (2012).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 11.

    Чатем, К. Х. и Бадре, Д. Множественные ворота рабочей памяти. Curr. Opin. Behav. Sci. 1 , 23–31 (2015).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 12.

    Отт, Т. и Нидер, А. Допамин и когнитивный контроль в префронтальной коре. Trends Cogn. Sci. 23 , 213–234 (2019).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 13.

    Банич, М. Т. Исполнительная функция: поиск интегрированного аккаунта. Curr. Реж. Psychol. Sci. 18 , 89–94 (2009).

    Артикул Google ученый

  • 14.

    Баттер, К. М. Персеверация при исчезновении и в задачах по обращению дискриминации после выборочной лобной абляции у Macaca mulatta. Physiol. Behav. 4 , 163–171 (1969).

    Артикул Google ученый

  • 15.

    Искьердо А., Бригман Дж. Л., Радке А. К., Рудебек П. Х. и Холмс А. Нейронные основы обратного обучения: обновленная перспектива. Неврология 345 , 12–26 (2017).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 16.

    Insel, T. R. Проект NIMH по критериям исследовательской области (RDoC): прецизионная медицина для психиатрии. Am. J. Psychiatry 171 , 395–397 (2014).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 17.

    Саггар М. и Уддин Л. К. Расширение границ психиатрической нейровизуализации для обоснования диагноза в биологии. eNeuro https://doi.org/10.1523/ENEURO.0384-19.2019 (2019).

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 18.

    Национальный институт психического здоровья. Рабочая группа Национального консультативного совета по психическому здоровью по задачам и мерам для критериев области исследования. Методы поведенческой оценки конструкций RDoC (NIH, 2016).

  • 19.

    Сепеда, Н. Дж., Крамер, А. Ф. и Гонсалес де Сатер, Дж. К. М. Изменения в исполнительном контроле на протяжении всей жизни: исследование эффективности переключения задач. Dev. Psychol. 37 , 715–730 (2001).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 20.

    Даджани, Д. Р. и Уддин, Л. К. Демистификация когнитивной гибкости: значение для клинической нейробиологии и нейробиологии. Trends Neurosci. 38 , 571–578 (2015).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 21.

    Данг, Дж., Кинг, К. М. и Инзлихт, М. Почему самооценка и поведенческие показатели слабо коррелируют? Trends Cogn. Sci. 24 , 267–269 (2020).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 22.

    Исквит, П. К., Рот, Р. М., Джойа, Г. А. и Пар, С. Перечень рейтингов поведения исполнительной функции — версия для взрослых (КОРОТКО-А) Интерпретативный отчет (ресурсы психологической оценки, 2006).

  • 23.

    Джойа, Г. А., Искит, П. К., Гай, С. К. и Кенуорти, Л. Перечень рейтингов поведения исполнительной функции. Ребенок. Neuropsychol. 6 , 235–238 (2000).

    Артикул Google ученый

  • 24.

    Зелазо, П. Д. Сортировка карточек размерных изменений (DCCS): метод оценки управляющих функций у детей. Нат. Protoc. 1 , 297–301 (2006).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 25.

    Делис Д. К., Каплан Э. и Крамер Дж.Система исполнительных функций Х. Делиса-Каплана (Американская психологическая ассоциация, 2001).

  • 26.

    Брукс, Б. Л., Шерман, Э. М. С. и Штраус, Э. NEPSY-II: нейропсихологическая оценка развития, второе издание. Ребенок. Neuropsychol. 16 , 80–101 (2009).

    Артикул Google ученый

  • 27.

    Cambridge Cognition. Сдвиг набора внутри дополнительных измерений (IED). https: //www.cambridgecognition.com / cantab / когнитивные-тесты / исполнительная функция / intra-extra-Dimensional-set-shift-ied / (2021).

  • 28.

    Уддин Л.К. Обработка значимости и функция и дисфункция коры островка. Нат. Rev. Neurosci. 16 , 55–61 (2015).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 29.

    Яркони, Т., Полдрак, Р. А., Николс, Т. Э., Ван Эссен, Д. К. и Вейджер, Т. Д.Масштабный автоматизированный синтез данных функциональной нейровизуализации человека. Нат. Методы 8 , 665–670 (2011).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 30.

    Seeley, W. W. et al. Разделяемые внутренние сети связи для обработки значимости и исполнительного контроля. J. Neurosci. 27 , 2349–2356 (2007).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 31.

    Уддин, Л. К., Томас Йео, Б. Т. и Натан Спренг, Р. К универсальной таксономии макромасштабных функциональных сетей человеческого мозга. Brain Topogr. 32 , 926–942 (2019).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 32.

    Дерфусс, Дж., Брасс, М., Нойман, Дж. И фон Крамон, Д. Ю. Вовлечение нижнего лобного соединения в когнитивный контроль: метаанализ переключений и исследования Струпа. Гум. Brain Mapp. 25 , 22–34 (2005).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 33.

    Dajani, D. R. et al. Измерение когнитивной гибкости с помощью задачи гибкого выбора элементов: от адаптации МРТ до индивидуального картирования коннектомов. J. Cogn. Neurosci. 32 , 1026–1045 (2020). Это функциональное нейровизуализационное исследование на людях демонстрирует, что гибкий выбор предметов напрямую задействует левую межпозвоночную сетку, которая влияет на активность в других корковых и подкорковых областях мозга, поддерживающих когнитивную гибкость .

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 34.

    Ким, К., Джонсон, Н. Ф., Силлес, С. Э. и Голд, Б. Т. Общие и отдельные механизмы когнитивной гибкости в префронтальной коре. J. Neurosci. 31 , 4771–4779 (2011).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 35.

    Sundermann, B. & Pfleiderer, B.Профиль функциональной связности нижнего лобного соединения человека: участие в сети когнитивного контроля. BMC Neurosci. 13 , 119 (2012).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 36.

    Роббинс, Т. У. Сдвиг и остановка: лобно-полосатые субстраты, нейрохимическая модуляция и клинические последствия. Philos. Пер. R. Soc. Лондон. B Biol. Sci. 362 , 917–932 (2007).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 37.

    Banerjee, A. et al. Ценностно-ориентированное переназначение сенсорной коры боковой орбитофронтальной корой. Природа 585 , 245–250 (2020).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 38.

    Ragozzino, M. E. Вклад медиальной префронтальной коры, орбитофронтальной коры и дорсомедиального полосатого тела в поведенческую гибкость. Ann. NY Acad. Sci. 1121 , 355–375 (2007). В этом обзоре суммируется работа на грызунах, определяющая лимбический, орбитофронтальный и полосатый вклады в поведенческую гибкость .

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 39.

    Хэмпшир, А. и Оуэн, А. М. Фракционирование контроля внимания с помощью связанной с событием фМРТ. Cereb. Cortex 16 , 1679–1689 (2006).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 40.

    Гахремани, Д. Г., Монтероссо, Дж., Йенч, Дж. Д., Билдер, Р. М. и Полдрак, Р. А. Нервные компоненты, лежащие в основе поведенческой гибкости в обратном обучении человека. Cereb. Cortex 20 , 1843–1852. Это функциональное нейровизуализационное исследование показывает, как обратное обучение человека и руководство действиями, согласующимися с текущими непредвиденными обстоятельствами, задействуют латеральную OFC, дорсальную переднюю поясную кору и правую нижнюю лобную кору .

  • 41.

    Чанг, К. и Гловер, Г. Х. Частотно-временная динамика связности мозга в состоянии покоя, измеренная с помощью фМРТ. Neuroimage 50 , 81–98 (2010).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 42.

    Hutchison, R.M. et al. Динамическая функциональная связь: обещания, проблемы и интерпретации. Neuroimage 80 , 360–378 (2013).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 43.

    Калхун, В. Д., Миллер, Р., Перлсон, Г. и Адали, Т. Хроннектом: изменяющиеся во времени сети связи как следующий рубеж в открытии данных фМРТ. Нейрон 84 , 262–274 (2014).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 44.

    Nomi, J. S. et al. Хронэктомические паттерны и нейронная гибкость лежат в основе исполнительной функции. Neuroimage 147 , 861–871 (2017). Этот динамический анализ функциональной связности демонстрирует, что люди со склонностью проявлять динамику всего мозга, характеризующуюся ослабленными корреляциями между областями мозга и большей функциональной вариабельностью связности, лучше справляются с WCST, тестом когнитивной гибкости .

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 45.

    Chen, T., Cai, W., Ryali, S., Supekar, K. & Menon, V.Четкая глобальная динамика мозга и пространственно-временная организация сети значимости. PLoS Biol. 14 , e1002469 (2016).

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 46.

    Douw, L., Wakeman, D. G., Tanaka, N., Liu, H. & Stufflebeam, S. M. Зависящая от состояния изменчивость динамической функциональной связи между лобно-теменной сетью и сетью по умолчанию связана с когнитивной гибкостью. Неврология 339 , 12–21 (2016).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 47.

    Видорре, Д., Смит, С. М. и Вулрич, М. В. Динамика мозговой сети иерархически организована во времени. Proc. Natl Acad. Sci. США 114 , 12827–12832 (2017).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 48.

    Medaglia, J. D. et al. Функциональное соответствие анатомическим сетям связано с когнитивной гибкостью. Нат. Гм. Behav. 2 , 156–164 (2018). Это мультимодальное исследование нейровизуализации демонстрирует, как согласование между функциональной активацией и лежащими в основе сетями белого вещества связано с большей когнитивной гибкостью у людей .

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 49.

    Коэн, Дж. Р. Поведенческая и когнитивная значимость изменяющихся во времени динамических изменений функциональной связи. Neuroimage 180 , 515–525 (2018).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 50.

    Yin, W. et al. Появление функционально гибкого мозга в раннем младенчестве. Proc. Natl Acad. Sci. США 117 , 23904–23913 (2020).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 51.

    Cabral, J. et al. Когнитивные способности у здоровых пожилых людей связаны со спонтанным переключением между состояниями функциональной связи во время отдыха. Sci. Отчет 7 , 5135 (2017).

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 52.

    Эзаки Т., Сакаки М., Ватанабе Т. и Масуда Н. Возрастные изменения в простоте динамических переходов в деятельности человеческого мозга. Гум.Brain Mapp. 39 , 2673–2688 (2018).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 53.

    Yin, D. et al. Диссоциативные изменения лобной и теменной коры, присущие функциональной гибкости на протяжении всей жизни человека. J. Neurosci. 36 , 10060–10074 (2016).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 54.

    Allegra, M. et al. Динамика мозговой сети при спонтанном изменении стратегии и поэтапной оптимизации задач. NeuroImage 217 , 116854 (2020).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 55.

    Saggar, M. et al. На пути к новому подходу к выявлению динамической организации мозга с помощью анализа топологических данных. Нат. Commun. 9 , 1399 (2018).

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 56.

    Уддин, Л.К. Принесите шум: переосмысление спонтанной нейронной активности. Trends Cogn. Sci. https://doi.org/10.1016/j.tics.2020.06.003 (2020).

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 57.

    Макинтош, А. Р., Ковачевич, Н. и Итиер, Р. Дж. Повышенная вариабельность сигналов мозга сопровождает более низкую поведенческую вариабельность в развитии. PLoS Comput. Биол. 4 , e1000106 (2008).

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 58.

    Гарретт, Д. Д., Ковачевич, Н., Макинтош, А. Р. и Грейди, К. Л. Модуляция ЖИВОЙ вариабельности между когнитивными состояниями зависит от возраста и скорости обработки. Cereb. Cortex 23 , 684–693 (2013). Это исследование показывает, как изменчивость сигналов фМРТ отличается при нормальном старении, и особо подчеркивает тот факт, что у пожилых и медлительных людей изменчивость снижена .

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 59.

    Гарретт, Д. Д., Ковачевич, Н., Макинтош, А. Р. и Грейди, К. Л. Зависящая от уровня кислорода в крови изменчивость сигнала — это больше, чем просто шум. J. Neurosci. 30 , 4914–4921 (2010).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 60.

    Номи, Дж.С., Болт, Т. С., Эзи, К., Уддин, Л. К. и Хеллер, А. С. От момента к моменту ЖИРНЫЙ ЗНАЧЕНИЕ Изменчивость сигнала отражает региональные изменения нервной гибкости на протяжении всей жизни. J. Neurosci. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.3408-16.2017 (2017).

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 61.

    Армбрустер-Генч, Д. Дж. Н., Уельтжеффер, К. и Фибах, К. Дж. Изменчивость сигналов мозга по-разному влияет на когнитивную гибкость и когнитивную стабильность. J. Neurosci. 36 , 3978–3987 (2016).

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 62.

    Гарретт, Д. Д., Эпп, С. М., Клемейер, М., Линденбергер, У. и Полк, Т. А. Более эффективные исполнители активируют изменчивость сигналов мозга в ответ на более многофункциональный визуальный ввод. Нейроизображение 217 , 116836 (2020).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 63.

    Снайдер, Х. Р., Мияке, А. и Ханкин, Б. Л. Расширение понимания нарушений управляющих функций и психопатологии: преодоление разрыва между клиническим и когнитивным подходами. Фронт. Psychol. 6 , 328 (2015).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 64.

    Lai, C. L. E. et al. Метаанализ нейропсихологических показателей исполнительного функционирования у детей и подростков с высокофункциональным расстройством аутистического спектра. Autism Res. 10 , 911–939 (2017).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 65.

    Даджани, Д. Р., Ллабре, М. М., Небель, М. Б., Мостофски, С. Х. и Уддин, Л. К. Гетерогенность управляющих функций среди коморбидных нарушений психического развития. Sci. Отчет 6 , 36566 (2016).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 66.

    Пеннингтон Б. Ф. и Озонов С. Исполнительные функции и психопатология развития. J. Child. Psychol. Психиатрия 37 , 51–87 (1996).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 67.

    Demetriou, E. A. et al. Расстройства аутистического спектра: метаанализ исполнительной функции. Мол. Психиатрия 23 , 1198–1204 (2018).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 68.

    Landry, O. & Al-Taie, S. Метаанализ задачи сортировки карточек Висконсина при аутизме. J. Autism Dev. Disord. 46 , 1220–1235 (2016).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 69.

    Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5®) . (Издательство Американской психиатрической ассоциации, 2013 г.).

  • 70.

    Лопес, Б.Р., Линкольн, А. Дж., Озонов, С. и Лай, З. Изучение взаимосвязи между управляющими функциями и ограниченными повторяющимися симптомами аутичного расстройства. J. Autism Dev. Disord. 35 , 445–460 (2005).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 71.

    Уилкс, Б. Дж. И Льюис, М. Х. Нейронная схема ограниченного повторяющегося поведения: магнитно-резонансная томография при нарушениях нервного развития и моделях на животных. Neurosci. Biobehav. Ред. 92 , 152–171 (2018).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 72.

    Уддин, Л.К. Механизмы мозга, поддерживающие гибкое познание и поведение у подростков с расстройством аутистического спектра. Biol. Психиатрия 89 , 172–183 (2021).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 73.

    Кунци, Дж. И Кляйн, С. Внутрииндивидуальная изменчивость СДВГ и ее значение для исследования причинно-следственных связей. Curr. Верхний. Behav. Neurosci. 9 , 67–91 (2012).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 74.

    Лейтнер Ю. Совместное возникновение аутизма и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью у детей — что мы знаем? Фронт. Гм. Neurosci. 8 , 268 (2014).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 75.

    Bloemen, A. J. P. et al. Связь между управляющими функциями и психопатологией: общая или конкретная? Psychol. Med. 48 , 1787–1794 (2018).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 76.

    Sergeant, J. A., Geurts, H. & Oosterlaan, J.Насколько специфичен дефицит управляющих функций для синдрома дефицита внимания / гиперактивности? Behav. Brain Res. 130 , 3–28 (2002).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 77.

    Хаппе, Ф., Бут, Р., Чарльтон, Р. и Хьюз, К. Дефицит исполнительной функции при расстройствах аутистического спектра и расстройстве дефицита внимания / гиперактивности: изучение профилей в разных областях и возрастах. Brain Cogn. 61 , 25–39 (2006).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 78.

    Baez, A.C. et al. Анализ неоднородности исполнительной функции у типично и нетипично развивающихся детей: концептуальное воспроизведение и исследование социальной функции. J. Autism Dev. Disord. https://doi.org/10.1007/s10803-019-04290-9 (2019).

    Артикул Google ученый

  • 79.

    Di Martino, A. et al. Общая и отчетливая внутренняя функциональная центральность сети при аутизме и синдроме дефицита внимания / гиперактивности. Biol. Психиатрия 74 , 623–632 (2013).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 80.

    Dajani, D. R. et al. Исследование функциональной целостности сети мозга с использованием традиционной и новой категориальной схемы для нарушений развития нервной системы. Neuroimage Clin. 21 , 101678 (2019).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 81.

    Cordova, M. et al. Неоднородность управляющих функций, выявленная методом функционального случайного леса при СДВГ и РАС. Neuroimage Clin. 26 , 102245 (2020).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 82.

    Vaidya, C.J. et al. Идентификация на основе данных подтипов управляющих функций в типичных особенностях развития, синдроме дефицита внимания и гиперактивности и расстройствах аутистического спектра. J. Child. Psychol. Психиатрия 61 , 51–61 (2020).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 83.

    Mogadam, A. et al. Магнитоэнцефалографическая (МЭГ) активность мозга во время выполнения задания на умственную гибкость предполагает некоторую общую нейробиологию у детей с нарушениями развития нервной системы. J. Neurodev. Disord. 11 , 19 (2019).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 84.

    Steimke, R. et al. Сетевая динамика значимости, лежащая в основе успешного сопротивления искушению. Soc. Cogn. Оказывать воздействие. Neurosci. 12 , 1928–1939 (2017).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 85.

    Гёртс, Х. М., Корбетт, Б. и Соломон, М. Парадокс когнитивной гибкости при аутизме. Trends Cognit. Sci. 13 , 74–82 (2009).

    Артикул Google ученый

  • 86.

    Strang, J. F. et al. Шкала гибкости: разработка и предварительная проверка критерия когнитивной гибкости у детей с расстройствами аутистического спектра. J. Autism Dev. Disord. 47 , 2502–2518 (2017).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 87.

    Луна, Б., Полсен, Д. Дж., Падманабхан, А. и Гейер, С. Мозг подростка: когнитивный контроль и мотивация. Curr. Реж. Psychol. Sci. 22 , 94–100 (2013).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 88.

    Кейси, Б. Дж., Джонс, Р. и Хейр, Т.Подростковый мозг. Год в когнитивной нейробиологии. Ann. NY Acad. Sci. 11 , 84–94 (2008).

    Google ученый

  • 89.

    Хаузер, Т. У., Ианнакконе, Р., Валица, С., Брандейс, Д. и Брем, С. Когнитивная гибкость в подростковом возрасте: нейронные и поведенческие механизмы обработки ошибок прогнозирования вознаграждения при адаптивном принятии решений во время развития. Neuroimage 104 , 347–354 (2015).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 90.

    Берроуз, К. А., Тимпано, К. Р. и Уддин, Л. К. Предполагаемые сети мозга, лежащие в основе повторяющегося негативного мышления и сопутствующих проблем интернализации при аутизме. Clin. Psychol. Sci. 5 , 522–536 (2017).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 91.

    Akkermans, S.E.A. et al. Фронтостриатная функциональная связность коррелирует с повторяющимся поведением при расстройстве аутистического спектра и обсессивно-компульсивном расстройстве. Psychol. Med. 49 , 2247–2255 (2019).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 92.

    Гу, Б.-М. и другие. Нейронные корреляты когнитивной негибкости во время переключения задач при обсессивно-компульсивном расстройстве. Мозг 131 , 155–164 (2008).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 93.

    Грунер П. и Питтенгер К. Когнитивная негибкость при обсессивно-компульсивном расстройстве. Неврология 345 , 243–255 (2017).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 94.

    Вайнбергер, Д. Р. Шизофрения и лобная доля. Trends Neurosci. 11 , 367–370 (1988).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 95.

    Кавалларо Р. и др. Базально-кортико-лобные цепи при шизофрении и обсессивно-компульсивном расстройстве: контролируемое исследование двойной диссоциации. Biol. Психиатрия 54 , 437–443 (2003).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 96.

    Вальс, Дж. А. Нейронные основы когнитивной гибкости и их нарушение при психотических заболеваниях. Неврология 345 , 203–217 (2017).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 97.

    Хакун, Дж. Г., Чжу, З., Джонсон, Н. Ф. и Голд, Б. Т. Доказательства снижения эффективности и успешной компенсации у пожилых людей во время переключения задач. Cortex 64 , 352–362 (2015).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 98.

    Спренг, Р. Н. и Тернер, Г. Р. Изменяющаяся архитектура познания и функции мозга в пожилом возрасте. Перспектива. Psychol. Sci. 14 , 523–542 (2019).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 99.

    Heckner, M. K. et al. Пересмотр стареющего мозга и управляющих функций: выводы из метааналитических и функциональных данных о взаимосвязанности. J. Cogn. Neurosci . 1–36 (2020).

  • 100.

    Наик, С., Банерджи, А., Бапи, Р. С., Деко, Г. и Рой, Д. Метастабильность при старении. Trends Cogn. Sci. 21 , 509–521 (2017).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 101.

    Макдональд, А. П., Д’Арси, Р. С. Н. и Сонг, X. Функциональная МРТ на исполнительных функциях при старении и деменции: обзорный обзор когнитивных задач. Aging Med. 1 , 209–219 (2018).

    Артикул Google ученый

  • 102.

    Роббинс, Т. У. и Коулс, Р. Когнитивные нарушения при болезни Паркинсона: перспектива когнитивной нейробиологии. Mov. Disord. 29 , 597–607 (2014).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 103.

    Ланге, Ф., Сир, К.И Копп, Б. Когнитивная гибкость при неврологических расстройствах: когнитивные компоненты и связанные с событиями потенциалы. Neurosci. Biobehav. Ред. 83 , 496–507 (2017).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 104.

    Townley, R.A. et al. Прогрессирующий дизэкспективный синдром вследствие болезни Альцгеймера: описание 55 случаев и сравнение с другими фенотипами. Brain Commun. https: // doi.org / 10.1093 / braincomms / fcaa068 (2020).

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 105.

    Уельтжеффер, К., Армбрустер-Генч, Д. Дж. Н. и Фибах, К. Дж. Стохастическая динамика, лежащая в основе когнитивной стабильности и гибкости. PLoS Comput. Биол. 11 , e1004331 (2015).

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 106.

    Кларк, Л., Коулс, Р. и Роббинс, Т. В. Нейропсихология вентральной префронтальной коры: принятие решений и обратное обучение. Познание мозга 55 , 41–53 (2004).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 107.

    Evers, E. A. T. et al. Серотонинергическая модуляция префронтальной коры во время отрицательной обратной связи в вероятностном обратном обучении. Нейропсихофармакология 30 , 1138–1147 (2005).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 108.

    Коулс, Р., Баркер, Р. А., Саакян, Б. Дж. И Роббинс, Т. В. Л-допа устраняет когнитивную негибкость, но увеличивает импульсивность у пациентов с болезнью Паркинсона. Neuropsychologia 41 , 1431–1441 (2003). Это исследование, посвященное изучению пациентов с болезнью Паркинсона, получающих и не принимающих дофаминергические препараты, показывает, как дофамин влияет на когнитивную гибкость .

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 109.

    Martino, AD, Di Martino, A., Melis, G., Cianchetti, C. & Zuddas, A. Метилфенидат при распространенных нарушениях развития: безопасность и эффективность теста однократной однократной дозы и продолжающейся терапии: открытое -обучение пилота. J. Child. Adolesc. Psychopharmacol. 14 , 207–218 (2004).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 110.

    Раджала, А.З., Популин, Л.С. и Дженисон, Р.Л. Метилфенидат влияет на переключение задач и нейронную передачу сигналов у нечеловеческих приматов. Психофармакология 237 , 1533–1543 (2020).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 111.

    Белл, Т., Линднер, М., Лэнгдон, А., Маллинс, П. Г. и Кристаку, А. Региональное стриатальное холинергическое участие в поведенческой гибкости человека. J. Neurosci. 39 , 5740–5749 (2019).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 112.

    Прадо, В. Ф., Яничкова, Х., Аль-Онаизи, М. А. и Прадо, М. А. Холинергические цепи в когнитивной гибкости. Неврология 345 , 130–141 (2017).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 113.

    Melby-Lervåg, M. & Hulme, C. Эффективна ли тренировка рабочей памяти? Метааналитический обзор. Dev. Psychol. 49 , 270–291 (2013).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 114.

    Йоханн, В. Э. и Карбах, Дж. Влияние игрового и стандартного обучения исполнительному контролю на когнитивные и академические способности детей младшего школьного возраста. Dev. Sci. 23 , 197 (2020).

    Артикул Google ученый

  • 115.

    Vries, M. de, de Vries, M., Prins, P. J. M., Schmand, B. A. & Geurts, H. M. Тренировка рабочей памяти и когнитивной гибкости для детей с расстройствами аутистического спектра: рандомизированное контролируемое испытание. J. Child. Psychol. Психиатрия 56 , 566–576 (2015).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 116.

    Kenworthy, L. et al. Рандомизированное контролируемое испытание эффективности вмешательства управляющих функций у детей с аутизмом. J. Child. Psychol. Психиатрия 55 , 374–383 (2014).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 117.

    Нгуен, Л., Мерфи, К. и Эндрюс, Г. Когнитивная и нейронная пластичность в пожилом возрасте: систематический обзор данных когнитивной тренировки управляющих функций. Aging Res. Ред. 53 , 100912 (2019).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 118.

    Gaal, Z. A. & Czigler, I. Обучение переключению задач и передача. J. Psychophysiol. 32 , 106–130 (2018).

    Артикул Google ученый

  • 119.

    Даймонд, А. и Линг, Д. С. Выводы о вмешательствах, программах и подходах для улучшения управляющих функций, которые кажутся оправданными, и те, которые, несмотря на большую шумиху, нет. Dev. Cogn. Neurosci. 18 , 34–48 (2016).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 120.

    Firth, J. et al. Влияние аэробных упражнений на объем гиппокампа у людей: систематический обзор и метаанализ. Neuroimage 166 , 230–238 (2018).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 121.

    Meijer, A. et al. Сердечно-сосудистая система и исполнительное функционирование у детей младшего школьного возраста. Dev. Sci. https://doi.org/10.1111/desc.13019 (2020).

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 122.

    Стиллман, К. М., Эстебан-Корнехо, И., Браун, Б., Бендер, К. М. и Эриксон, К. И. Влияние упражнений на мозг и познавательные способности в разных возрастных группах и состоянии здоровья. Trends Neurosci. 43 , 533–543 (2020).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 123.

    Белосток, Э., Крейк, Ф. И. М. и Лук, Г. Двуязычие: последствия для разума и мозга. Trends Cogn. Sci. 16 , 240–250 (2012). В этом обзоре исследуются потенциальные механизмы, лежащие в основе влияния двуязычия на познание у взрослых .

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 124.

    Карлсон, С. М. и Мельцов, А. Н. Двуязычный опыт и исполнительное функционирование у маленьких детей. Dev. Sci. 11 , 282–298 (2008).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 125.

    Rodríguez-Pujadas, A. et al. Двуязычные люди используют области мозга, контролирующие язык, больше, чем одноязычные, для выполнения нелингвистических задач переключения. PLoS ONE 8 , e73028 (2013).

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 126.

    Бухвайц, А. и Прат, К. Двуязычный мозг: гибкость и контроль в коре головного мозга человека. Phys. Life Rev. 10 , 428–443 (2013).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 127.

    Хартанто, А., То, В. X. и Янг, Х. Двуязычие сужает социально-экономические различия в исполнительных функциях и саморегулирующем поведении в раннем детстве: данные лонгитюдного исследования в раннем детстве. Ребенок. Dev. 90 , 1215–1235 (2019).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 128.

    Dick, A. S. et al. Нет доказательств преимущества двуязычной исполнительной функции в исследовании ABCD. Нат. Гм. Behav. 3 , 692–701 (2019).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 129.

    Николс, Э. С., Уайлд, К. Дж., Стояноски, Б., Баттиста, М. Э. и Оуэн, А. М. Двуязычие не дает общих когнитивных преимуществ: популяционное исследование управляющих функций у 11 000 человек. Psychol. Sci. 31 , 548–567 (2020).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 130.

    Дэш Т., Берруар П., Джоанетт Ю. и Ансальдо А. И. Предупреждение, ориентация и исполнительный контроль: влияние двуязычия и возраста на подкомпоненты внимания. Фронт. Neurol. 10 , 1122 (2019).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 131.

    Costumero, V. et al. Поперечное и продольное исследование защитного эффекта двуязычия от деменции с использованием атрофии мозга и когнитивных показателей. Альцгеймера. Res. Ther. 12 , 11 (2020).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 132.

    Габрис, Р. Л., Табри, Н., Анисман, Х. и Мэтисон, К. Когнитивный контроль и гибкость в контексте стресса и депрессивных симптомов: опросник когнитивного контроля и гибкости. Фронт. Psychol. 9 , 2219 (2018).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 133.

    Мартин М. М. и Рубин Р. Б. Новый показатель когнитивной гибкости. Psychol. Rep. 76 , 623–626 (1995).

    Артикул Google ученый

  • 134.

    Бен-Ицхак, С., Блувштейн, И. и Маор, М. Опросник психологической гибкости (PFQ): разработка, надежность и валидность. WebmedCentral Psychol. https://doi.org/10.9754/journal.wmc.2014.004606 (2014).

    Артикул Google ученый

  • 135.

    Kenworthy, L. et al. Предварительные психометрии для задачи на управляющую функцию: новое, «горячая» гибкость и задача планирования для молодежи. J. Int. Neuropsychol. Soc. 26 , 725–732 (2020).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 136.

    Зелазо П. Д., К. В. А. Исполнительная функция: механизмы, лежащие в основе регуляции эмоций. в Справочник по регулированию эмоций (изд. Гросс, Дж. Дж.) 135–158 (Guilford, 2007).

  • 137.

    Goodkind, M. et al. Определение общего нейробиологического субстрата психического заболевания. Психиатрия JAMA 72 , 305–315 (2015).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 138.

    Хайс, К. Дж. М., Майя, Т. В. и Франк, М. Дж. Вычислительная психиатрия как мост от нейробиологии к клиническим приложениям. Нат. Neurosci. 19 , 404–413 (2016).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 139.

    Болт Т., Номи Дж. С., Йео Б. Т. и Уддин Л. К. Извлечение вложенной модели функции человеческого мозга на основе данных. J. Neurosci. 37 , 7263–7277 (2017).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 140.

    Finc, K. et al. Динамическая реконфигурация функциональных сетей мозга во время тренировки рабочей памяти. Нат. Commun. 11 , 2435 (2020).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 141.

    Allen, E. A. et al. Отслеживание динамики подключения всего мозга в состоянии покоя. Cereb. Cortex 24 , 663–676 (2014).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 142.

    Берг Э. А. Простой объективный метод измерения гибкости мышления. J. Gen. Psychol. 39 , 15–22 (1948).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 143.

    Грант, Д. А. и Берг, Е. А. Тест сортировки карточек в Висконсине. Набор данных PsycTESTS https://doi.org/10.1037/t31298-000 (2014).

    Артикул Google ученый

  • 144.

    Бартоло, Р. и Авербек, Б. Б. Префронтальная кора головного мозга предсказывает переключение состояний во время обратного обучения. Нейрон 106 , 1044–1054 (2020).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 145.

    Kenett, Y. N. et al. Разработка нейронно-информированной онтологии измерения креативности. Нейроизображение 221 , 117166 (2020).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 146.

    Wu, X.и другие. Метаанализ нейровизуализационных исследований дивергентного мышления с использованием оценки вероятности активации. Гум. Brain Mapp. 36 , 2703–2718 (2015).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 147.

    Сунавский А. и Поппенк Дж. Нейровизуализационные предикторы творческих способностей у здоровых взрослых. Нейроизображение 206 , 116292 (2020).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 148.

    Беккер, М., Зоммер, Т. и Кюн, С. Вовлечение нижней лобной извилины во время поиска и решения вербального творческого решения проблем: параметрическое МРТ-исследование. Нейроизображение 206 , 116294 (2020).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • Как гибкое мышление помогает вам справляться с проблемами

    Преимущества гибкого мышления

    Сделано в партнерстве с Открытым университетом, с консультантом из ОУ доктором Волкером Патент Доктор Фолькер Патент, дипломированный психолог, Открытый университет: Стать психологически гибким — значит больше, чем просто обращение к личности.На самом деле это относится к тому, как мы действительно относимся к себе. ДР ЛИЗА ФЕЛЬДМАН БАРРЕТ, нейробиолог и психолог, Северо-Восточный университет: Гибкость — это способность приспосабливать свои мысли, действия и чувства к обстоятельствам, в которых вы находитесь. Ситуации меняются, поэтому важно иметь возможность приспособиться и вести себя наиболее функционально. способ достижения поставленных целей. ЗАГОЛОВОК: ПРЕИМУЩЕСТВА ГИБКОГО МЫШЛЕНИЯ Д-Р ЛИЗА ФЕЛЬДМАН БАРРЕТТ: Когда вы рождаетесь, ваш мозг еще не закончен.Мозги младенца рождаются в процессе строительства. Они ждут от мира набора инструкций по подключению. Если вы подвергаете своих детей множеству разнообразных переживаний, вы, по сути, настраиваете мозг своего ребенка на гибкую работу и усвоение нового, когда это необходимо. Если опыт вашего ребенка очень ограничен, у него будет меньше гибкости, чтобы приспособить свои действия к ситуациям, в которых он находится. ПАТЕНТ Д -РА ФОЛЬКЕРА: Существует действительно хорошо известная демонстрация гибкости, называемая тестом Струпа.Последовательность слов, например красный, зеленый, желтый, синий, но написанных разными цветами. Когда вы представляете людям полный их список, вы обнаруживаете, что людям требуется больше времени, чтобы назвать цвет чернил, когда слово написано цветом, отличным от фактического слова. Идея, лежащая в основе этого, заключается в том, чтобы дать возможность назвать цвет, требует, чтобы люди переключались между различными фрагментами информации в своем уме. Проще говоря, происходит следующее: когда они сканируют цвет слова, автоматические процессы чтения слова мешают человеку определять цвет вслух.Чем труднее люди находят это, тем менее гибкими они когнитивно. ЛИЗА ФЕЛЬДМАН БАРРЕТТ: Когда ваш мозг не может что-то предсказать, или когда вам нужно воспринимать новую информацию, которую вы не предсказывали, это то, что мы называем обучением. Таким образом, ваш мозг может обновляться, он может учиться, или ваш мозг может игнорировать данные чувств и просто следовать своему собственному прогнозу. Гибкость означает адаптацию реакции к конкретной ситуации либо путем точного прогнозирования, либо путем обучения при наличии ошибки прогнозирования.ПАТЕНТ Д -РА ФОЛЬКЕРА: Психологическая гибкость во многом связана с тем, как люди используют имеющиеся у них ресурсы для борьбы со стрессом. Одна из особенностей психологической негибкости заключается в том, что люди не используют свои ресурсы таким образом, чтобы это им было полезно. Довольно часто они используют очень узкий диапазон своих ресурсов, чтобы иметь возможность адаптироваться. Идея психологической гибкости на самом деле состоит в том, чтобы вывести людей из состояния, которое психологи называют вялым, застревания в менее чем удовлетворительной ситуации, вывести их из этой зоны в зону, где они могут больше раскрыть свой потенциал.То, что мешает людям изменить свою жизнь из состояния низкого удовлетворения в состояние более высокого удовлетворения, довольно часто связано с негибкостью их подхода к проблеме, с которой они сталкиваются. ДР ЛИЗА ФЕЛЬДМАН БАРРЕТ: Итак, здесь есть действительно глубокий урок. Вы можете лучше контролировать свое окружение. Вы не просто пассивный получатель всего, что вам дает мир. Тратить время на накопление опыта и поиск новой информации — это вложение в поддержание гибкости мозга.Все это возможности подвергнуть себя ошибке предсказания, чтобы ваш мозг мог более гибко решать проблемы в будущем. Так что, подвергая себя тому, чего вы не знаете, и, возможно, даже идеям, которые вам не нравятся, вы можете почувствовать себя дрянным в данный момент, но на самом деле это действительно хорошее вложение.


    Изменчивые познавательные способности

    Что такое когнитивный сдвиг?

    Когнитивное смещение — это способность мозга адаптировать ваше поведение и мысли к новым, изменяющимся или неожиданным событиям .Другими словами, переключение — это способность увидеть, что то, что вы делаете, не работает, и внести соответствующие изменения в , адаптироваться к новым ситуациям .

    Психические сдвиги являются основным компонентом когнитивной гибкости и настолько тесно связаны между собой, что их часто называют одним и тем же понятием. Однако когнитивная гибкость относится к способности , адаптироваться к изменениям, тогда как умственное переключение — это процесс , который позволяет адаптироваться к изменениям.

    Сдвиг играет важную роль в обучении и решению проблем . Это позволяет вам выбрать стратегию и реализовать ее, чтобы адаптироваться к изменяющейся ситуации, в которой вы оказались. Он помогает собирать информацию из окружающей среды и гибко и эффективно реагировать на нее, адаптируя ваше поведение к изменениям, которых требует ситуация.

    Характеристики человека с сильным когнитивным сдвигом могут быть следующими: :

    • Хороший умственный сдвиг позволяет быстро адаптироваться к изменениям или новым ситуациям.
    • Когнитивная гибкость помогает выдерживать изменения , которые могут произойти при решении проблемы или выполнении задачи. Это позволяет создавать альтернативные решения.
    • Люди с хорошим когнитивным переключением могут легко переходить от одного вида деятельности к другому и знают, как правильно вести себя в любой ситуации.
    • Они могут захватывать различные измерения реальности, видеть с разных точек зрения и распознавать скрытые взаимосвязи, что позволяет им легко находить разные решения одной и той же проблемы.
    • Люди с гибкостью ума могут лучше переносить ошибки и изменения, , способны думать о ситуации с точки зрения другого человека и легко находят компромиссы.

    Когнитивное переключение и умственная гибкость — две из основных высших когнитивных функций в метапознании, а составляют часть наших исполнительных функций . Управленческие функции — важнейшая составляющая успеха и правильного развития как в школе, так и в повседневной жизни. Он позволяет вам ставить цели, планировать и выполнять план , контролировать свои собственные действия и корректировать свое поведение в зависимости от результатов.

    Когнитивная гибкость связана с гибким интеллектом , плавным рассуждением и способностью решать проблемы легко и эффективно.

    Правильный умственный сдвиг и когнитивная гибкость позволяют вам, думать о других идеях, ценностях и способах мышления, которые помогут понять точки зрения других людей и ценить мнения других.Вот почему психическая гибкость сильно связана с эмпатией и социальным взаимодействием.

    Развитие когнитивных сдвигов и умственной гибкости

    Когнитивные сдвиги, как и языковые или моторные навыки, — это когнитивные навыки, требующие использования процессов развития и созревания мозга. Когнитивное переключение обычно полностью развивается к тому времени, когда нам исполняется 20 лет.

    Когнитивная гибкость и смещение зависит от префронтальной доли мозга , которая является структурой мозга, которая дольше всего созревает.Возможно, вы заметили, что дети склонны к нетерпению, расстраиваются, когда сталкиваются с изменением распорядка, и склонны устраивать истерики. Все эти формы поведения можно объяснить их плохой умственной гибкостью и когнитивными сдвигами, поскольку они все еще находятся на ранних стадиях развития и еще не полностью созрели.

    Примеры когнитивного сдвига и умственной гибкости

    С момента пробуждения до момента отхода ко сну вы почти постоянно используете свою когнитивную гибкость и умственные сдвиги. Как вы можете увидеть когнитивные изменения в своей повседневной жизни ?

    • Один из примеров — когда вы собираетесь позавтракать и понимаете, что молока не осталось. Что вы делаете? Вы злитесь и ходите в школу или на работу без еды? Вы ходите в кафе и едите там? У вас есть еще что-нибудь на завтрак? Когнитивное переключение позволяет вам думать о других вариантах, когда ваш первоначальный план изменяется неожиданным изменением.
    • Если ваш хороший друг перестает с вами разговаривать, гибкость ума помогает вам подумать, почему это может быть.Это позволяет вам подумать о том, что произошло, и найти возможную причину, по которой они могут не разговаривать с вами. Если вы можете думать о вещах с точки зрения других людей, это поможет вам поставить себя в их ситуацию и подумать о том, что могло произойти.
    • Вы всегда идете на работу одним и тем же маршрутом. Однажды идет проливной дождь, и вы знаете, что движение будет длиться много миль. Что вы делаете? Вы можете сесть на поезд, вы можете выйти из дома пораньше и попытаться опередить поток машин, или вы можете воспользоваться другим общественным транспортом в надежде, что вы доберетесь до работы раньше.Ваши первоначальные планы или распорядок были изменены неожиданной ситуацией, но ваша когнитивная гибкость и подвижность позволяют вам думать о возможных альтернативных решениях, которые помогут вам приступить к работе вовремя. Вам придется использовать те же способности, что и при принятии решения: опыт, ожидания, мотивацию, знания и эмоции.
    • Если вы позвоните в дверной звонок, и никто не откроет дверь, вы сделаете вывод, что никого нет дома, вместо того, чтобы продолжать звонить в дверной звонок в пустой дом.Способность понять это и найти другое решение — еще один пример умственной гибкости. Вы начинаете искать другие способы связи: звонить человеку, чтобы узнать, где он находится и вернется ли он в ближайшее время.

    Когнитивная ригидность: низкая когнитивная гибкость и психические сдвиги

    Что такое когнитивная ригидность? Когнитивная ригидность — следствие недостатка умственной гибкости. Это можно определить как неспособность изменить поведение или убеждения , когда они неэффективны для достижения вашей цели.Когнитивная ригидность может вызывать изменения в регуляции поведения, создавая неэффективные модели поведения.

    Если бы вас попросили произносить слова, начинающиеся с буквы «А», не имея возможности использовать собственные существительные, и единственное слово, которое вы могли бы придумать, было «Энтони», вы бы испытали когнитивную ригидность, как и вы не может создать альтернативы «Энтони».

    Ощущение, которое вызывает это явление, — это ощущение «застрявшего» , не находящего выхода.Когнитивная ригидность может иметь негативные последствия в повседневной жизни, поскольку вы можете обнаружить, что часто возникают ситуации, требующие от вас создания альтернативных стратегий или решений.

    Есть разные степени когнитивной гибкости или жесткости. В предыдущем примере была бы крайняя степень когнитивной ригидности, но другие случаи могут быть не такими ясными. Однако даже более низкая степень когнитивной ригидности, вероятно, прервет повседневную жизнь (когда ребенку трудно переходить от предмета к предмету, не забывая информацию).

    Почему у некоторых людей когнитивная ригидность? Человеческий мозг любит стабильность и пытается избежать нестабильности, как только может. Кому-то с высокой степенью когнитивной ригидности может потребоваться приспособиться к изменениям в определенной ситуации, но он не сможет адаптировать свое поведение или образ мышления. Это нормально — с трудом приспосабливаться к изменениям, но людям с плохой умственной активностью придется гораздо труднее, чем кому-то другому.

    Сохранение конкретно связано с когнитивной ригидностью , поскольку оно состоит из повторения действий, которые могли быть эффективными в других ситуациях или которые были запланированы, но не работают в текущей ситуации.

    Расстройства или патологии, связанные с плохой когнитивной гибкостью и умственными сдвигами или психической ригидностью

    Когнитивная ригидность часто встречается среди многих расстройств либо потому, что она напрямую влияет на когнитивную гибкость, либо потому, что изменяются функции мозга, используемые когнитивной гибкостью.

    Когнитивная ригидность или ослабленное когнитивное переключение и умственная гибкость часто характерны для многих психоневрологических расстройств, таких как маленьких детей с нарушениями внимания , люди, которые перенесли какой-либо тип травмы головного мозга (автомобильная авария, падение и т. Д.)), инсульт или сложные расстройства, такие как Гиперактивное расстройство дефицита внимания (СДВГ), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), шизофрения , расстройство аутистического спектра (синдром Аспергера и аутизм), расстройства пищевого поведения (анорексия). nerviosa и bulemia nerviosa), люди с зависимостями, и многие другие.

    Пожилые люди часто страдают от проблем, связанных с умственным сдвигом и когнитивной гибкостью .Старение мозга подразумевает функциональные и физические изменения в мозге, которые ухудшают обработку и когнитивные способности мозга.

    Инструменты или тесты для оценки когнитивных сдвигов или психической ригидности

    Оценка когнитивных сдвигов может быть полезна в различных сферах и формах поведения, таких как медицина, академические науки, профессионалы или обучение.

    Процесс психического или когнитивного сдвига можно оценить и измерить с помощью полного нейропсихологического обследования .Проверенные CogniFit оценки позволяют надежно оценивать широкий спектр когнитивных навыков, включая когнитивное переключение.

    Для конкретной оценки когнитивного сдвига программа CogniFit использует множество проверенных задач, которые помогают точно оценить способность пользователя адаптироваться к изменениям окружающей среды. Эти задачи основаны на классическом тесте Stroop and Wisconsin Card Sorting Test (WCST).

    • Тест синхронизации UPDA-SHIF: на экране появится движущийся мяч.Пользователь должен будет следить за мячом своим курсором как можно более внимательно и точно.
    • Тест на одновременность DIAT-SHIF: пользователь должен как можно тщательнее следить за случайно движущимся мячом, обращая внимание на слова, которые появляются в центре экрана. Когда слово в середине экрана соответствует цвету, которым оно написано, пользователь должен дать ответ. Эта деятельность требует, чтобы пользователь приспосабливался к изменениям, вызывал соответствующие реакции и мог одновременно использовать умственные сдвиги и зрительные способности.
    • Тест на невнимательность FOCU-SHIF: в каждом углу экрана появится индикатор. Пользователь должен будет нажимать желтые огни как можно быстрее и избегать нажатия на красные.

    Помимо умственного переключения, эти задачи также помогут вам оценить время реакции, зрительно-моторную координацию, переключение и торможение.

    Как можно улучшить когнитивное переключение?

    Как и любую другую когнитивную способность, умственное переключение можно тренировать, изучать и улучшать , и CogniFit может в этом помочь.

    Батарея упражнений для когнитивной стимуляции от CogniFit позволяет тренировать основные когнитивные навыки и исполнительные функции.

    Программа когнитивной стимуляции от CogniFit была создана группой ученых и когнитивных психологов, изучающих нейропластичность и нейрогенез. Запатентованная система от CogniFit впервые оценивает умственные сдвиги и другие фундаментальные когнитивные функции. Программа собирает данные, собранные в результате оценки, и автоматически создает полную персонализированную программу когнитивной тренировки, предназначенную для улучшения когнитивного переключения и других исполнительных функций.

    Сложный и последовательный режим тренировки мозга — лучший способ улучшить управляющие функции и умственные процессы, используемые при когнитивном переключении. CogniFit — это инструмент, используемый научным сообществом, школами и медицинскими центрами по всему миру. Все, что вам нужно, это 15 минут в день 2–3 раза в неделю .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *