Гаджетозависимость: Как побороть гаджетозависимость? Как отвлечь ребенка от телефона?

Как побороть гаджетозависимость? Как отвлечь ребенка от телефона?

Ребенок залип в телефоне.

 Как его вытащить? И стоит ли?

Гаджетозависимость — это бич современных детей, начиная с 3х лет. Сначала вроде бы развивающие мультфильмы, которые ребенок смотрит целый день напролет. Потом — «Мама, дай поиграю в твой телефон». И вот у дошкольника уже появляется свой телефон, и ребенок при первой возможности берет в руки гаджет.

Такое стечение обстоятельств, помимо проблем с вниманием, ростом агрессивности, чревато еще и тем, что:ребенок не может играть самостоятельно, не умеет занимать себя сам, у него нет хобби/увлечения

И к 10 годам ребенок буквально теряется в этом мире виртуальной реальности.


Можно ли что-то изменить?

Конечно, можно. Во-первых нужно понять, что гаджеты — это не вселенское зло.

И да, детей нужно к ним приобщать

, но делать это правильно:

  • Просто отнимать телефон НЕЛЬЗЯ!
  • Переключите ребенка с развлечений на полезный контент.

Согласитесь, что мир уже никогда не будет прежним, и постепенно очень много сфер нашей жизни перейдет в онлайн. Поэтому навыки общения с гаджетами очень пригодятся ребенку уже в ближайшем будущем!

Нужно только задать направление и показать, что телефон, компьютер — это не только игры и соцсети, это еще и способ зарабатывать и развиваться!

Например, оператор удаленной хирургии, SMM-специалист, дизайнер виртуальной реальности, программист и специалист по робототехники — это те профессии, которые уже вошли в нашу жизнь, а через 10 лет будут пользоваться  огромной популярностью! 

Для младшего школьник подберите интересные развивающие игры, например Умные Игры, с подростком выберете вместе курсы по обучению интренет-профессии, которая ему понравится.

Ну и, кочнено, нужно КАЧЕСТВЕННО уделить ребенку время и вовлечь его в какое-то совместное «офф-лайн» занятие: кататься на лыжах, ходить в музеи, завести собаку, шить платья, придумать свою настольную игру и так далее. Дети во многом подражают взрослым, поэтому действия родителей — отличный пример для них. 

Если Вам никак не удается договориться с ребенком, и он продолжает пропадать в ТикТоке, обратитесь за помощью к детскому психологу. Доктор поможет Вам найти то, что заинтересует Вашего ребенка, направит увлечение гаджетами в нужное русло и подскажет Вам, как научиться договариваться со своим чадом.

 

как бороться с этим опасным недугом

Американские ученые доказали вред гаджетов и реальность гаджетозависимости для детей и подростков.

Исследования показали, что наиболее подвержены этой болезни современности подростки переходного возраста, при этом в любом случае время, проведенное с гаджетом, может ухудшать здоровье детей, если оно больше одного часа в день. К таким результатам пришли ученые, проанализировав данные опросов и медицинских записей большого количества американских детей в возрасте от 2 до 17 лет. Исследование проводилось в 2016 году, и в нем приняли участие более 40 тысяч человек.

Ученые сопоставляли время, проведенное с гаджетами (смартфоны, компьютеры, игровые приставки, планшеты, телевизоры и прочие электронные устройства с экраном), и показания психологического и физического здоровья людей. Выявилась четкая зависимость — если юный человек проводил с гаджетом больше часа в день, то это отражалось на его психике: он быстрее уставал, становился рассеянным, падал уровень концентрации внимания. Дети и подростки, использующие гаджеты по семь и более часов в день, оказались подвержены депрессивным состояниям и частым перепадам настроения, включая истерики и немотивированные страхи.

При этом отмечается, что у тех, кто вообще не пользуется гаджетами или использует их не более часа в день, с психикой и физическим здоровьем все в порядке.

— Да, чрезмерное погружение в работу или развлечение с помощью современных гаджетов действительно может оказывать отрицательное воздействие на психику детей и подростков, — пояснил психолог Константин Виноградов. — Дело в том, что психика ребенка и подростка еще не обладает должной устойчивостью, еще только формируется, и в нормальный здоровый вариант она может сформироваться только при постоянном позитивном общении со сверстниками и взрослыми. Детство и юношество — это пора учебы не только в смысле приобретения школьных или вузовских знаний, но и в смысле формирования устойчивых психических реакций и поведенческих особенностей человека. При полноценном общении человек учится правильно и адекватно взаимодействовать с окружающими личностями и с коллективами, в которые попадает. А если большая часть времени, которая должна тратиться на такое общение, уходит на компьютерные игрушки или на бесконечный просмотр мультиков или сериалов, то в реальной жизни человек становится малообщительным, замкнутым просто потому, что он не знает, как общаться. Гаджеты и информация из них не заменяют реальных людей.

Мобильная библиотека в детской городской клинической больнице №9 им.Сперанского. / Фото: Ирина Бордовая, «Вечерняя Москва»

Есть еще фактор ярких эмоций — красочные картинки или захватывающие сюжеты игр в красивых компьютерных мирах могут сыграть роль эдакого электронного наркотика, вызывая гаджетозависимость. Мелькание ярких красок, звуковой ряд, точно рассчитанные сюжетные ходы в играх и сериалах привлекают внимание и буквально заставляют ждать следующей серии или продвижения в играх. Человеку «в гаджете» становится интересней, чем в реальности. И разница между реальностью и электронными мирами может вызывать психологический диссонанс вплоть до депрессии или нервных срывов и истерик.

Решение пока что одно — контролировать время, проводимое ребенком с гаджетами и телевизором. Практика показывает — не больше часа в день.

Для маленьких детей

Фестиваль национальной культуры Удмуртии «Гербер» в саду «Эрмитаж». На фото Виктор Эркишев / Фото: Наталия Нечаева

Можно использовать метод замещения — вместо мультиков или электронных игр вовлекать их в реальные игры с «аналоговыми» игрушками: куклами, машинками, солдатиками и так далее. Но для этого, конечно, нужно нормальное внимание взрослых, готовность уделять ребенку внимания столько, сколько требуется. По крайней мере, больше, чем на остальные домашние дела. У ребенка должна появиться любимая игрушка или любимая игра. 

Есть еще вариант заинтересовать ребенка чтением книг, привить ему «вкус к чтению». Это не только отвлечет его от гаджетов, но и будет способствовать всестороннему развитию, выработке эрудиции, развитию памяти. Только в современных условиях нельзя пускать чтение ребенка на самотек —  родители должны подбирать детям правильные книги, лучше всего из проверенной многими поколениями классики.

Начиная со сказок и былин и вводя с возрастом в круг чтения более серьезные, но при этом интересные для ребенка, а затем и подростка книги. Приключенческие, вроде Жюль Верна, Луи Буссенара, Фенимора Купера; исторические от Вальтера Скота и до Василия Яна и Валентина Пикуля, классические детективы, основанные на «игре разума», как про Шерлока Холмса или Эркуля Пуаро и так далее. Детям постарше предлагать фантастику, но опять-таки, начиная с классики — например, с Герберта Уэлса.

Для подростков

Мобильная библиотека в детской городской клинической больнице №9 им.Сперанского. / Фото: Ирина Бордовая, «Вечерняя Москва»

Детей более старшего возраста от гаджетов лучше всего отвлекать каким-то увлекательным хобби. Рукоделием или туризмом. Чем-нибудь, связанным с искусством. Можно даже совместить приятное с полезным, сделав хобби темой собственного блога, например. Главное, чтобы первичным было именно реальное занятие чем-то интересным, а выкладывание результатов в соцсети — уже вторично.

И, конечно, во всех случаях, кроме совсем уж критических, лучше всего действовать не запретами, а собственным примером. Не запрещать, а предлагать что-то на замену.

Ранее ученые рассказали, где опасно хранить телефон (подробнее…).

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OKПоделиться в TG

Яна Джалю: «Гаджетозависимость — проблема, причины которой глубже, чем кажется», HELLO! Russia

В последнее воскресенье января мир отметил международный день без интернета. Интересно, сколько людей действительно отвлеклись от глобальной сети и какую ломку при этом испытали?

Если даже нам, взрослым, с развитой волей и очевидной мотивацией так непросто провести хотя бы один день в реальном мире, то что говорить о детях? Ведь если те, кто помнит мир «до сети», не представляет жизнь без нее, для представителей нового поколения она и вовсе естественная среда обитания, реальность, в которой они родились, растут и формируются. И, с одной стороны, это данность, которую мы не в силах изменить, с другой — вполне видимая угроза, признаваемая уже официально. 

Проблема особенно пугает родителей еще и потому, что до конца никто не в состоянии осознать масштаб грядущих последствий. Исследований влияния гаджетов хотя бы на одно поколение людей по понятным причинам не существует. Эксперимент проводится в реальном времени. На нас и наших детях. 

Гаджет — это инструмент, а любой инструмент может быть направлен как на развитие человека, так и на его разрушение.

Обвинять гаджеты в дурном влиянии на детей — все равно что ругать стул, о который мы нечаянно споткнулись. Отбирать и запрещать, конечно, можно, но это не решение проблемы. Потому что дети (как и взрослые) уходят в сеть не от хорошей жизни. Любая зависимость — это желание спрятаться от реальности, стремление получить удовольствие быстрым и легким способом, забыть о собственной неудовлетворенности. Кто-то «заедает» тревогу, кто-то заполняет внутреннюю пустоту вещами, предаваясь безудержному шопингу. Дети идут по самому доступному и простому для них пути — уходят в соцсети и (или) мобильные (компьютерные) игры.

Каждый родитель на собственном опыте знает, как это работает. Кому из нас не приходилось отвлекать ребенка во время длительного перелета планшетом? Любимый гаджет — это действительно источник легкодоступного и гарантированного удовольствия, способ быстро переключить внимание детей и их успокоить.

Давление взрослых, постоянная критика (если не со стороны родителей, то точно со стороны учителей), обесценивание успехов, непомерные нагрузки, оценочная система — вот ежедневные реалии современных детей. Все это ведет к их внутренней неудовлетворенности. Как следствие они ищут способ избавиться от нее и нередко находят его в гаджетах.

Современное воспитание для многих из нас — это система наказаний и лишений, но никак не помощь в поиске цели и смысла. Часто взрослые забывают, как важно научить детей верить в себя, радоваться даже небольшим успехам. А ведь разные подходы в итоге обеспечивают и разный результат. От того, что мы ставим во главу угла, зависит то, какой будет жизнь наших детей в итоге. Сегодня или завтра. Будут ли они любить ее и воспринимать как интересное увлекательное приключение или для них реальность станет тяжким испытанием, полным трудностей и все тех же лишений.

Что делать?

Во-первых, успокоиться. Вдохнуть, выдохнуть и сказать себе, что это реальность. Гаджеты пришли в нашу жизнь всерьез и надолго, поэтому бороться с ними бесполезно, да и не стоит. Лучше сделать их своими союзниками, ведь интернет может быть как «пожирателем» времени, так и источником полезной информации.

Во-вторых, настроиться на то, что простого решения не существует. Нельзя взмахнуть волшебной палочкой, чтобы ребенок осознал наличие у него проблемы, а затем сам быстро от нее избавился. Так это не работает.

Можно и нужно расширять сферу интересов детей замещающими удовольствиями. И вот тут мы подошли к самому главному и, пожалуй, самому сложному.

Прекрасно, если ребенок, скажем, фанат танцев, фигурного катания или рисования. Такие одержимые дети сами ведут за собой родителей, а тем остается лишь следовать за их интересами. Но таких единицы, остальные (и это в естественной природе человека) предпочтут легкие и доступные удовольствия тем, которые требуют усилий. Ребенок может любить музыку и быть не прочь освоить музыкальный инструмент, но совсем не хотеть разучивать гаммы. Незрелость его нервной системы и отсутствие навыков долгосрочного планирования отодвигают результат в такие «дали», которые попросту недоступны для осознания незрелой личностью. В то время как удовольствие от игры или просмотра мемов в соцсетях моментально: вот они, только на кнопку нажми. Задача родителей — помочь детям пройти этот непростой путь, развив такие качества, как воля, усердие, усидчивость и др. Помочь личности и психике ребенка созреть, не требуя невозможного преждевременно. 

Как это сделать?               

В первую очередь формируя эти черты в себе. И речь не только про необходимость борьбы с собственными зависимостями (хотя это и не будет лишним), но и про последовательность выбранного пути. Когда  я говорю о зависимостях, то имею в виду не только алкогольную, наркотическую или пищевую. Понятие «зависимость» для меня намного шире. Оно включает в себя такие наши особенности, как привычка быть в плохом настроении и критиковать других, сложность в отношениях с партнером, ссоры, уход в пассивную агрессию, трудоголия и другие.

Каждый день придется работать над собой и стараться быть сильнее, добрее, более любящим и принимающим, бороться с обидами и равнодушием. Параллельно развивать в себе и детях такие качества, как воля, терпение, сострадание, любовь. Воспитание — это не борьба с какими-то недостатками, которые выскакивают как суслики из нор в детской игре, а методичный процесс, основу которого составляет формирование гармоничной, счастливой, наполненной личности.

Конечно, чем больше людей в этот процесс вовлечено, тем лучше. В моей книге «Как вырастить сильного и счастливого ребенка: 45 занятий для детей и родителей» описаны способы, помогающие объяснить детям, зачем им нужны полезные сферы интересов и как они формируются, зачем человеку воля, терпение, уважение.

Как это связано с гаджетами? Вы удивитесь, но напрямую. Если принять за аксиому, что уход в виртуальную реальность есть способ справиться с тревожностью, выплеснуть накопленную негативную энергию и забыться, то, понижая градус давления, мы снижаем и потребность ребенка в легких способах расслабления. 

Уважение

Уважая ребенка и его интересы, соблюдая его границы, мы формируем в нем уверенность в себе и своей ценности, внушаем мысль о доброжелательности мира. Как следствие — нет повода для тревоги, нет желания снять ее через игру.

Сила воли

Формируется далеко не сразу. Наша задача помочь ее обрести, понимая при этом, что детям нужно время. Есть качества, которые просто не могут быть им присущи из-за психоэмоциональной незрелости. Следовательно, не требуя от детей многого, мы твердо и настойчиво объясняем необходимость формирования силы воли.

При этом постоянно держим в уме, что мотивация формируется у человека только в том случае, если он понимает, к какой цели движется. Поэтому важно постоянно напоминать детям, зачем им это качество и как оно тренируется.

Сострадание и сочувствие

Качества, которые защитят наших детей при «выходе» в интернет (и не только). Виртуальное пространство невероятно велико и разнообразно. Там можно найти все что угодно. И защитой от «грязи» является не только функция «родительский контроль», которую, кстати, легко обойти, но и внутреннее наполнение детей, их нравственные ориентиры. Не правы те, кто обвиняет в агрессии интернет. Нам всем доступны его возможности, и каждый выбирает информацию себе по душе. Если ребенок смотрит жестокие видео, а потом его повторяет, знайте, что ролики — вторичны. Первично отсутствие сострадания и сочувствия. Когда они есть, никакой сюжет не вызовет желания сделать так же. Этому мы учим наших детей, прощая им порой даже немаленькие шалости.

Эстетика

Когда ребенку знакомо понятие душевной красоты и ее ценности, он сделает все, чтобы ее сохранить. Он не станет «тащить» в свой внутренний мир «мусор» из сети. Но ребенка нужно научить чувствовать эту эстетику. В своей книге я рассказываю, как это делать. Как и о многих других нравственных понятиях, с которыми обязательно нужно знакомить детей. Сея в них семена добра, красоты и справедливости сегодня, завтра мы получим прекрасные всходы.

Эстетика — это красота внутреннего мира, которую человек выражает в словах и поступках. Это красота  души, которой лучатся глаза, которую мы выражаем уголками губ, «добрыми» морщинками.

Но важно не просто объяснять на словах важность нравственных качеств, но и учить собственным примером, ведь воспитание — это всегда про саморазвитие, про умение продемонстрировать то, о чем мы говорим.

И тогда ребенок САМ сделает вывод о том, что ему полезно. САМ откажется от того, что будет ему вредить и разрушать его личность.

Разумеется, это произойдет не сразу, поэтому нужно запастись терпением. 

А сейчас что?

Разумеется, все написанное отнюдь не отменяет родительский контроль и определение границ времени, когда можно пользоваться гаджетами. Не следует забывать, что пока ребенок не сформировал те черты характера, о которых сказано выше, пока у него нет воли противостоять соблазнам, делать это за него должны мы, его родители. Но спокойно, без надрыва и с пониманием естественности происходящих процессов, без обвинений, шантажа и угроз.

Каждый человек рождается, чтобы пройти путь становления своего духа. У каждого из нас он проложен через разное, но это всегда формирование нравственных позиций относительно мира и людей. Проходить через испытания, освобождение от зависимостей — естественная природа человека. Просто каждый освобождается от своих зависимостей и по-своему формирует эту зрелость — духовную и нравственную. Поэтому относимся к этому как к нормальному явлению и  помогаем детям решить их задачи максимально достойно.

Тема следующей колонки: «Всегда ли вы принимаете собственных детей такими, какие они есть?» 

Что такое фаббинг и как от него избавиться

Что такое фаббинг?

Фаббинг — одно из проявлений зависимости от гаджетов и Сети, привычка отвлекаться на смартфон во время разговора. Когда вы общаетесь лично и при этом постоянно переписываетесь с кем-то, листаете паблики в соцсетях или звоните, то, по сути, игнорируете своего собеседника. Отсюда и название: phone (телефон) + snubbing (относиться с пренебрежением) = phubbing.

Термин появился в 2012 году с лёгкой руки сотрудников рекламного агентства McCann, целенаправленно искавших название для этого явления. По всему миру о новом слове узнали благодаря австралийской кампании по борьбе с фаббингом STOP PHUBBING. На официальном сайте движения приводятся любопытные факты:

  1. Москва занимает 12-е место в двадцатке самых фабберских городов мира.
  2. Если бы фаббинг был чумой, он бы уничтожил в шесть раз больше людей, чем проживает в Китае.
  3. За один ужин в ресторане в среднем происходит 36 случаев фаббинга.
  4. 97% людей признают, что во время фаббинга еда становится менее вкусной.
  5. 87% подростков предпочитают общаться посредством сообщений, а не лицом к лицу.
  6. Большинство фабберов используют свой смартфон, чтобы обновить статус, чатиться с кем-то поинтереснее живого собеседника, читать шутки, а также искать музыку, услуги и всякую ерунду в Google.

Консультанты по этикету называют фаббинг концом цивилизации. Поэтому кампания призывает оставить смартфон в кармане и вернуться в реальный мир.

Почему люди этим занимаются?

Согласно исследованию Кентского университета, фаббинг вытекает из ряда других вредных привычек и психологических проблем. Интернет-зависимость, страх пропустить что-то важное (FoMO) и трудности с самоконтролем приводят к зависимости от смартфона, а она, в свою очередь, ведёт к фаббингу.

Главная проблема не в самом смартфоне, а в бесконечных возможностях, предлагаемых интернетом, и недостатке силы воли.

Также есть гендерные предпосылки: женщины более склонны к фаббингу, чаще и дольше им занимаются. Возможно, причина в разном отношении полов к смартфонам. Для мужчин это прежде всего техника с расширенными возможностями, а для женщин — инструмент социального взаимодействия.

И ещё одна причина распространения фаббинга в том, что фабби (жертва) видит, как собеседник уткнулся в телефон, и сам тянется к гаджету. Так круг замыкается, и ненормальное использование смартфона становится нормой.

Как фаббинг влияет на самого фаббера?

Связь фаббинга с другими зависимостями уже намекает на разрушительное действие этой привычки на её владельца. По определению, интернет-зависимость — неадекватный шаблон интернет-пользования, ведущий к дистрессу. Зависимость от смартфона ставят в один ряд с игроманией, связывают с депрессией и дополнительным риском проблем со здоровьем.

Ещё один упомянутый выше фактор — страх упустить что-то важное — истощает и выматывает фаббера. Он постоянно начеку, чтобы не пропустить сообщение, звонок или новость, и боится узнать, что друзья гуляли без него.

А так как говорить, когда тебя не слушают, — дело не самое приятное, фаббера наверняка ожидают проблемы с друзьями.

А на жертву?

Исследователи из европейских университетов опросили молодёжь (представителей поколения миллениалов), какие эмоции у них вызывает чрезмерная увлечённость любимого человека смартфоном. Вот что ответили респонденты:

  • 28,6% ревновали, чувствовали, что ими пренебрегают, их не замечают, отталкивают, что они не нужны и неинтересны.
  • 19,4% ощущали раздражение, нервозность, гнев, возмущение, обиду.
  • 11,1% чувствовали себя неудобно, глупо, обиженно, растерянно, ощущали неуважение к себе, им было неприятно, больно.

Остальные говорили о нейтральных, а небольшой процент — даже о позитивных эмоциях. Но, как видите, фаббинг в большей мере вызывает негатив: ревность к смартфону, ощущение, что вас променяли на железку.

Что происходит в паре, если один из партнёров — фаббер?

В 2015 году исследователи из Бэйлорского университета решили выяснить, как фаббинг влияет на отношения в паре . Опрашиваемые по специальной шкале оценивали степень фаббинга своей половинки и отдельно — качество взаимоотношений.

Учёные пришли к выводу, что фаббинг негативно сказывается на удовлетворённости романтическими отношениями, а также косвенно влияет на довольство жизнью в целом и может способствовать депрессии.

Постоянное использование смартфона — одна из частых причин конфликтов в парах (наряду с деньгами, сексом и детьми).

Подобные результаты были получены и в ходе американского исследования . Учёные хотели выяснить, как фаббинг влияет на женщин, у которых есть парень или супруг. 62% из 143 респонденток заявили, что любимый человек отвлекается на мобильные устройства раз в день или чаще, у 35% партнёр пользуется телефоном во время бесед, у 33% — во время приёма пищи.

Участницы, в чьё общение с мужчиной настойчиво вмешивались технологии, более часто конфликтовали, испытывали проявления депрессии и были менее довольны своими романтическими отношениями и жизнью в целом.

Также было установлено , что фаббинг — серьёзный фактор риска возникновения депрессии у людей, проживших семь и более лет в браке. По мнению авторов исследования, дело в том, что молодёжь более снисходительно относится к фаббингу, чем люди старших поколений, а также в том, что прожившие долгое время вместе партнёры становятся более взаимозависимыми и потому более остро чувствуют пренебрежение.

Как побороть эту зависимость?

Старайтесь не пользоваться гаджетами при личном общении

Воспринимайте это как правило этикета, такое же, как не ковырять вилкой в зубах. Если вам нужно срочно кому-то написать, попросите прощения у собеседника и сделайте это быстро, а не сидите в чате полвечера. Чтобы ответить на звонок, извинитесь и ненадолго отойдите.

Не кладите смартфон на стол во время приёма пищи

Это моветон. К тому же вы повышаете соблазн снова за него схватиться и залезть в соцсети. Выкладывайте гаджеты на стол только в том случае, если вся компания собирает их в кучку с уговором, что первый потянувшийся за телефоном будет наказан. К примеру, денежно.

Купите дешёвый телефон

Подойдёт для тех, кому не надо по работе быть постоянно на связи в почте и мессенджерах. Не будет возможности сидеть в интернете — не будет фаббинга.

Попросите звонить вам по важным вопросам

Договоритесь с коллегами, друзьями и близкими, чтобы по всем неотложным делам вам звонили, если боитесь, что пропустите что-то срочное. Это поможет отучать себя от проверки сообщений каждые десять минут.

Определите, что вы обычно делаете во время фаббинга и почему

Если это отправка сообщений, смотрите предыдущие два пункта. Если это новости, интересности и игры, от которых сложно оторваться, то отпишитесь от них, удалите или сделайте неудобным их использование. Например, оставьте приложение на планшете, который не всегда с вами, но удалите его со смартфона. Самые смелые могут удалить аккаунт хотя бы в одной соцсети.

Если вы фаббите, потому что так делают друзья, скажите им прямо, что вам не нравится такой стиль общения. Предложите варианты, чем заняться вместо коллективного сидения с гаджетами.

Если хватаетесь за телефон, так как не знаете, о чём поговорить, почитайте об искусстве ведения беседы или просто любую книгу — вам уже будет что обсудить.

К фаббингу можно относиться по-разному. Только вам решать, бороться ли с этой привычкой, и если да, то насколько радикально. Но, согласитесь, будущее, в котором все сидят в тишине, уткнувшись в свой смартфон, и разучились беседовать лицом к лицу, представляется печальным.

Гаджетозависимость у детей и подростков: признаки и помощь

Психологи считают, что дети и подростки проявляют признаки депрессии чаще, если страдают от гаджезависимости. Для подобного заболевания характерны: раздражительность, нетерпение, беспокойство, нарушение сна, переключение между несколькими устройствами. По статистике, гаджезависимость чаще диагностируется у подростков переходного возраста.

Дети, которые проводят с гаджетами больше часа в день, становятся рассеянными. При увеличении времени до 7 часов в сутки, развивается острое депрессивное состояние, наблюдаются частые перепады настроения. Подобное воздействие телефонов, планшетов, компьютеров на ребенка и подростка объясняется низкой устойчивостью психики. Для их нормального развития необходимо позитивное общение со сверстниками и взрослыми. Из-за большой разницы между электронным миром и «живым общением» возникает психологический диссонанс, включая депрессию, нервный срыв, истерику.

Маленькие дети

Чтобы помочь ребенку дошкольного и школьного возраста избавиться от гаджезависимости, психологи рекомендуют родителям:

  1. Заменить мультики или электронные игры активным отдыхом, игрушками-аналогами мультипликационных героев.
  2. Читать интересные книги, что поможет не только отвлечь ребенка от гаджетов, но и позволит ему всесторонне развиваться, оттачивая эрудицию, память. Для быстрого усвоения материала рекомендуется родителям читать вместе с детьми. Психологи советуют начинать чтение со сказок, былин, вводя с возрастом в репертуар более интересные и увлекательные произведения Жюль Верна, Луи Буссенара, Фенимора Купера, исторические рассказы Вальтера Скотта, Василия Яна, Валентина Пикуля. Детям постарше можно предложить почитать классическую фантастику Герберта Уэлса.
  3. Активный отдых способствует правильному развитию опорно-двигательной системы.

Если следовать рекомендациям психологов, можно навсегда избавить детей от гаджезависимости. Особое внимание необходимо уделять беседам с ребенком о вреде мобильных устройств. Родители должны создать с детьми домашние правила, которым будет следовать вся семья. Временное ограничение нахождения за гаджетами позволит не только детям, но и взрослым предупредить физические и психические заболевания.

Девушки и юноши

Подростков можно отвлечь от гаджетов увлекательными хобби. Девочкам интересно шить, вязать, плести бисером, заниматься искусством. Юношей заинтересует туризм, скейтбординг, дайвинг. Оригинальное решение ‒ создание и ведение блока на тему хобби. Для популярности своего аккаунта в социальных сетях необходимо выбрать реальное и увлекательное занятие. Если вы замечаете, что у ребенка признаки депрессии или тревоги, связанные с гаджезамисимостью, проконсультируйтесь с неврологом и узнайте, как вы можете ему помочь.

Распространенные ошибки родителей

Психологи утверждают, что дети, зависимые от мобильных устройств, быстрее избавляются от гаджезависимости на примере собственных родителей. Взрослые не должны ограничивать своих детей в использовании девайсов, а сами продолжать ими пользоваться. Если ребенку запретить устройство, не предложив альтернативу, зависимость не исчезнет. Подобное решение может только усугубить ситуацию. Жесткие ограничения часто приводят к нахождению подростками возможностей пользования гаджетов вне дома, к примеру, в школе, с друзьями. Правильнее минимизировать время нахождения ребенка со смартфонами и планшетами, донеся до него предназначение устройств в жизни человека. Полный запрет на использование ассоциируется у подростков как изоляция от общества. Такое решение взрослых может привести нервному срыву ребенка. Кроме физических ограничений, рекомендуется объяснить «здоровое» использование телефона, ноутбука, планшета. Родители должны помнить о количестве времени, которое они затрачивают на проведение в личном телефоне, выступая перед детьми образцом для подражания. Если гаджет будет в руках у взрослого постоянно, дети будут действовать аналогичным образом. Современные психологи советуют родителям проводить время вместе с детьми, один на один, не отвлекая свое внимание на экраны девайсов. Поощряйте творческие возможности и практические занятия детей.

12 способов избавиться от гаджетозависимости

Как я понял, что смартфон-зависимость может быть опасной? Как-то я вёл автомобиль, на экране смартфона выскочило уведомление, и я автоматически посмотрел на телефон. И чуть не сбил пешеходов на переходе. Эта ситуация заставила меня осознать – я слишком зависим от гаджетов. Они отвлекают меня на работе, мешают общаться с семьёй. Телефон стал как будто бы естественным продолжением моей руки. Тогда я стал изучать, что советуют психологи, чтобы прийти в норму. Бесплатные консультации на психологических сайтах Рунета и онлайн-помощь неравнодушных людей сделали своё дело. Вот 12 самых полезных советов.

1. Осознайте проблему

Всё просто. Первый шаг к избавлению от любой зависимости – признание самого факта существования проблемы. Признайтесь себе, что впадать в панику при разрядке телефона – это не здорово.

2. Выделите время на использование гаджетов

Начинать надо с базовых вещей – ведь они создают систему. В клинике Маршака, например, уже давно изучают феномен гаджетозависимости, а психологи клиники дают массу полезных советов, как от неё избавиться. Например, если при каждой возможности вы хватаетесь за смартфон, запишите общее время использования гаджета, и начинайте день за днём его снижать. Главное правило – действовать постепенно. Резкий переход с 8-ми часов использования телефона до 2-х заставит вас психовать и срывать недовольство на ни в чём не повинном окружении. Постепенное же снижение времени «зависания» в смартфоне пройдёт легче. Установите себе правила – проверять телефон не чаще нескольких раз в день и твёрдо придерживайтесь его.

3. Уменьшите количество уведомлений на телефоне

В консультационном центре «Эра» уверены – всё зло идёт от переизбытка уведомлений. Из-за бесконечных пушей ваш смартфон превращается в «центр управления полётами». Facebook-уведомления. WhatsApp-чаты. Telegram-подписки. Дзинь – Вася Пупкин зафрендил в Facebook Свету Иванову. Дзинь – Света Иванова поставил лайк Васе. Дзинь – сегодня вы cможете продать вещи на «Avito» быстрее. Push-уведомления, которые не несут полезной информации, лишь забирают ваше время, отвлекая от насущных вещей. Как только вы углубляетесь во что-то по-настоящему важное, и настраиваете свой мозг на работу, как, вжух – уведомление. Экран телефона оживает, вы отвлекаетесь, и всё приходится делать заново. Выход – отпишитесь от лишних уведомлений, оставьте только самые нужные. Если все кажутся одновременно самыми необходимыми (да, такое бывает), стоит ограничиться топ-3 или топ-5 (но не больше) важными уведомлениями, которые напрямую влияют на ваш рабочий процесс или получение важной информации от коллег или близких.

4. Избавьтесь от ненужных приложений

Консультанты клиники «Генезис» считают, что главное правило перезапуска своей жизни или карьеры «выбрасывайте старое, избавляйтесь от воспоминаний» распространяется не только на отношения, но и на техническую революцию. Пункт, логически вытекающий из предыдущего. Если вы шерстите AppStore или Google Play в поисках нового приложения – задумайтесь: а действительно ли оно так вам надо? Эта именно та информация, которой вы стремитесь обладать? Или всего лишь желание скачать новинку ради обывательского интереса? Если вы всё-таки склоняетесь ко второму варианту, выбор очевиден: не скачивать ничего нового. И подобно хозяину, убирающему дом после зимы, займитесь массовой чисткой приложений, и не успеете почувствовать, как жить становится значительно легче.

5. Не используйте смартфон за час до сна

Дениэл Сиберг в книге «Цифровая диета» отмечает ещё один формат детокса. Смысл в следующем: пообещайте не использовать телефон за час до сна и посвятите это время общению с семьёй (реальному!) и своим собственным интересам. В общем, всему расслабляющему и приятному, что не связано со скроллингом смартфона. В этом случае у нейронных связей есть время перезарядиться, а человек банально получает возможность отдохнуть от негативных эмоций. Это поможет обеспечить спокойный сон.

6. Смотрите время по наручным часам

Как бы это смешно не звучало, но очень часто мы включаем телефон на автомате. Видя, что экран телефона пуст и в кой-то веки не захламлён новой информацией, мы проверяем время. Прекратите! Если хочется узнать какой сейчас час – обратитесь лучше к наручным часам, они помогут достичь непосредственной цели, не утыкаясь под очередным предлогом в гаджет. Такого мнения придерживаются психологи Центра «Феникс».

7. Больше читайте

Эван Уильямс, основатель Blogger и Twitter, говорит, что его двое сыновей тоже имеют некоторые ограничения. В их доме – сотни бумажных книг, и каждый ребёнок может читать их сколько угодно. А вот с планшетами и смартфонами всё труднее – они могут пользоваться ими не дольше часа в день.

Во время чтения бумажной версии вас не будут отвлекать всплывающие окна, и вы вспомните, как это круто – тёплый, ламповый процесс воссоединения с книгой. Олдскул рулит.

8. Уделяйте больше вниманию спорту и друзьям

Пользователи сайта geektimes.ru пришли к интересному выводу – переключению энергии на другой объект. Если вам хватает активности не выпускать смартфон из рук, то её хватит и на реальное общение, а также на физические нагрузки. Займитесь тем, от чего можно получать длительные настоящие эмоции и реальную пользу. Что может сравниться с игрой в волейбол с единомышленниками или редкой встречей в компании друзей, у которых будет возможность спросить намного больше, чем в формате электронной переписки. То же самое и с занятиями спортом – к тому же, после тренировок банально не будет хватать энергии на долгое копание в смартфоне.

9. Купите старый мобильный телефон

На форумах гаджет-гиков обсуждают не только новинки электронного мира, но и борьбу с этим миром. Самый радикальный шаг – возвращение к старым моделям телефонов, где верхом развлечения является игра в змейку. Это, конечно, крайняя мера. Однако многие люди приемлют только такой подход, поскольку полумеры не в силах их остановить. В этом случае можно столкнуться с троллингом друзей и коллег, дескать «кто у нас тут такой ретроград». Но имеет ли это значение, когда вы боретесь с зависимостью? Из плюсов – вы окунётесь в мир ностальгии и вспомните, что такое купить аппарат, потратив на него незначительные для смартфона 3-4 тысячи, как снова вместить всё самое важное в 70 знаков и т.д.

10. Гуляйте без смартфона

Психолог Катерина Мурашова задаётся вопросом – как часто, после очередной прогулки вы просматриваете фотографии, сделанные на телефон? Люди боятся признаться, что эта важность мнима, а фото может показаться стоящим только непосредственно в момент съёмки. Почему у наших родителей в альбомах 30 фотографий из поездок или праздников, но каждая из них – на вес золота, а тысячи снимков на облаке никому не нужны? Психолог советует проживать увиденные моменты, ведь в конечном итоге это важнее, чем сделать очередную фотографию. А без настырных почтовых уведомлений и звонков, которые возвращают вас в привычный мир, прогулка окрасится в новые цвета. Как и в случае со сном, можно насладиться общением со спутником или побыть наедине с собой без электронного посредника.

11. Ограничьте число гаджетов

Журналист The New York Times Ник Билтон во время одного из своих интервью со Стивом Джобсом, задал отцу яблочной продукции вопрос: любят ли его дети iPad. «Они не пользуются им. Мы ограничиваем время, которое дети дома тратят на новые технологии», – ответил тот.

У вас есть один смартфон – в принципе этого достаточно, чтобы сказать себе стоп. Самая основная проблема гаджетов – они часто копируют функции друг друга, и в итоге получается какое-то нелепое наслоение. В идеале можно иметь старый телефон и один планшет/ноутбук, который будет отвечать всем современным требованиям.  

12. Прекратите гуглить всё подряд

Клинический психолог Михаил Хорс даёт ещё один интересный совет – прекратить гуглить всё подряд. Есть важные вопросы, на которые может ответить только интернет. Есть неизведанные факты или загадки истории. Есть cпор в компании друзей и необходимость быстрого его разрешения. Но давайте признаемся – в основном это океан незначительных вопросов. Никто не просит отказываться от достижений интернета, надо лишь научиться эффективно ими пользоваться. А если предмет исследования настолько значителен, может быть, лучше сходить в библиотеку? Кстати, когда вы там были в последний раз?

Вместо выводов

Никто не собирается превращать вас в аскета и перевозить в пещеру вдали от цивилизованного мира. Но следует помнить – путь ограничения подразумевает выдержку и дисциплину, а уменьшение общения с гаджетами заработает только в случае комплексного подхода. Если вы отщипнёте от каждого пункта по чуть-чуть – это можно будет считать достижением. И тогда вас ждёт успех, тогда общение со смартфоном будет не в тягость, а превратится в плодотворное сотрудничество. О чём мы все мечтаем. 

Автор: Павел Андреев для Сравни.ру, фото – Елизавета Грачёва

Ученые выяснили, чем грозит чрезмерное увлечение гаджетами | Учеба и работа в Германии | DW

Повальное увлечение подростков смартфонами, планшетами, ноутбуками не проходит бесследно. В мозге тинейджеров, регулярно пользующихся гаджетами, происходят значительные изменения — причем далеко не в лучшую сторону. Зафиксировать это удалось группе ученых, которую возглавляет специалист по радиологии, профессор Хён Сук Сео из Университета Корё в Сеуле.

19 человек, средний возраст которых составлял 15 лет, в течение полугода находились под наблюдением исследователей. Все молодые люди страдали зависимостью от смартфонов и интернета. Столько же ребят, но совершенно здоровых, насчитывалось в другой, контрольной, группе. В конце ноября ученые представили результаты своего исследования на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки (RSNA) в Чикаго.

До и после эксперимента

Степень зависимости пробандов от гаджетов медики определяли с помощью теста, во время которого, в частности, выяснялся вопрос: насколько сказывается злоупотребление интернетом и смартфонами на повседневной жизни участников эксперимента и влияет ли оно на производительность их труда, общение с другими людьми, сон, эмоциональное состояние. Как оказалось, зависимые от гаджетов подростки чаще страдают депрессиями, бессонницей, импульсивностью, тревожными неврозами.

Последствия пагубного пристрастия для головного мозга очевидны

По окончании теста двенадцать участников эксперимента прошли девятинедельный курс когнитивно-поведенческой терапии, ориентирующейся на устранение неверно сформированных навыков и выработку новых с помощью специальных приемов. Причем как до, так и после реабилитации каждый из них прошел медицинское обследование. И результаты лечения были очевидны: они показали, что последствия гаджетозависимости для психики обратимы.

Все дело в химии

В рамках проведенного исследования медики использовали метод магнитно-резонансной спектроскопии (МРС), которая формирует объемное 3D-изображение головного мозга и позволяет сформировать представление о химическом составе его ткани.

Особый акцент в своем исследовании ученые сделали на измерении в мозге уровней гамма-аминомасляной кислоты (GABA) — нейромедиатора, замедляющего передачу нервных сигналов, а также глютамина и глутамата, которые взаимодействуют с GABA и, помимо прочего, участвуют в нейротрансмиссии и контролируют силу реакции нейронов на электрические импульсы.

GABA, в том числе, оказывает влияние на такие процессы, как зрительное восприятие, моторика, а еще — на функцию головного мозга, ответственную за бессонницу, усталость, беспокойство. В отличие от глутамата, имеющего возбуждающий эффект, гамма-аминомасляная кислота оказывает на человека подавляющее воздействие.

Последствия — обратимы

Согласно итогам исследования, у пациентов с гаджетозависимостью в передней поясной коре — области мозга, которая участвует в принятии решений, эмоциях — соотношение GABA к глютамину и глутамату повышенное. И, как выяснили медики, когда это коррелирует с пристрастием к смартфонам и серфингу в интернете, человек начинает страдать депрессией и тревожным расстройством.

Впрочем, есть и хорошая новость: у задействованных в эксперименте двенадцати тинейджеров, прошедших девятинедельный курс когнитивно-поведенческой терапии, соотношение GABA к глютамину и глутамату нормализовалось, и они сумели избавиться от пагубной зависимости.

Ну, а теперь на подходе у корейских ученых следующий эксперимент. Его цель — выяснить, влияет ли повышенное содержание GABA и его дисбаланс по отношению к глютамину и глутамату в передней поясной коре головного мозга также на формирование других видов психологической зависимости.

Пристрастие к гаджетам: появление психических заболеваний у молодежи

Это эпоха технологического бума, информационных войн и борьбы среди молодежи за сохранение своего статуса, и они обладают обновленными и модернизированными технологическими устройствами. Зависимость от гаджетов определяется как любое навязчивое поведение, которое мешает обычной жизни и вызывает серьезный стресс у семьи, друзей, близких и работоспособности. Зависимость от гаджетов сильнее влияет на психическое здоровье молодежи и в значительной степени связана с такими психологическими симптомами, как депрессия, тревога, социальная изоляция и нарушение сна.Молодежь с высокой степенью зависимости от гаджетов более восприимчива к депрессии, тревоге, социальной изоляции и нарушениям сна. Технологические гаджеты время от времени обновляются, и их количество пользователей увеличивается во всем мире. Максимальное количество пользователей технологий — молодые люди, которых называют сетевым поколением. В отчете о подростках, социальных сетях и технологиях говорится, что 71% подростков в Америке используют несколько сайтов социальных сетей. Подростки из более обеспеченных семей с большей вероятностью будут пристраститься к технологическим гаджетам по сравнению с подростками из наименее обеспеченных семей.

Facebook, WhatsApp, Instagram и Snapchat являются самыми известными сетевыми сайтами среди подростков. Сегодня у подростков есть смартфоны с доступом в Интернет на своих гаджетах, которые заставляют их оставаться в сети дольше, а ночные занятия приводят к потере сна и другим проблемам со здоровьем. Это влияет на различные области жизни студентов, такие как образование, физическое здоровье, психологическое здоровье и социальные отношения. Одно исследование показало, что интернет-зависимость и использование мобильных устройств вызывают у людей множество психосоциальных проблем, таких как депрессия, одиночество и суицидальные навязчивые идеи.Существует острая необходимость сосредоточить внимание молодежи на пристрастии к технологическим гаджетам, и предлагается принять надлежащие меры для просвещения и информирования их и их родителей о негативных и позитивных аспектах технических устройств.


Автор: Dr Zaka Un Nisa

Пристрастие к гаджетам

, автор: Анант Индраканти, Милан Чутаке, Стивен Прути, Венкат Сундаранатха, Винод Коверкату

Введение

Технологии и гаджеты теперь незаменимы в нашей повседневной жизни.В последние несколько лет ношение миниатюрного компьютера (смартфона) в кармане стало обычным явлением. Технологии помогают продвигать человечество вперед и делают повседневные дела более эффективными и повторяемыми. Технологии помогли создать информационную революцию.

С развитием технологий устройства стали настолько мощными и умными, что кажется, будто у вас в руках суперкомпьютер. У людей теперь есть ненасытный аппетит к информации, которая всегда у них под рукой. Когда это происходит благодаря технологиям, естественная тенденция превращается в ожидание.Когда вы в последний раз распечатывали карту или писали обычное письмо? Если да, то вы принадлежите к элитной группе людей, находящихся под угрозой исчезновения, которые быстро исчезают. Добро пожаловать в век информации! Прежде чем сформулировать нашу проблему, мы хотели бы вкратце поразмышлять над тем, как наша жизнь изменилась с гаджетами по сравнению с доцифровой эпохой.

Жизнь без гаджетов

Люди, родившиеся до 1980-х годов, вполне могли бы относиться к жизни до информационной эры, когда у людей не было доступа к Интернету или личным гаджетам.Давайте вкратце пройдемся по переулку памяти, чтобы заново пережить те моменты — жизнь без гаджетов.

  • Дети вместе играли на свежем воздухе — у них было много физических нагрузок.
  • Люди чаще общались друг с другом, и устное общение лицом к лицу было на пике.
  • Чат-жаргон не существовал, и люди хорошо знали их написание, поскольку они читали больше книг.
  • Людям нравилось проводить больше времени на свежем воздухе с семьей и друзьями.
  • Было обычным делом получать новости из газет или радио.
  • Развлечения связаны с настольными играми, спортом, походом в кино, просмотром видеокассет и т. Д.
  • Писатели часто использовали на своих компьютерах машинку или текстовый редактор.
  • Компьютеры были дорогими и громоздкими.
  • Проведение исследований было трудным; были необходимы частые посещения библиотеки или рыскание множества бумаг, книг и т. д.
  • Связь была медленной.

Жизнь с гаджетами

Гаджеты с подключением к Интернету изменили нашу жизнь во многих отношениях и вызвали смену парадигмы в нашей зависимости от технологий для выполнения ключевых задач в нашей повседневной жизни.Чтобы выделить несколько:

  • Огромный объем информации у нас под рукой
    • Используйте Карты Google, чтобы проложить маршрут, смотрите видео на YouTube, чтобы научиться готовить, петь, рисовать, изучать науку и т. Д.
  • Приложения для мониторинга состояния здоровья на мобильном телефоне, которые напоминают людям ходить, бегать, ездить на велосипеде, периодически проверять АД и т. Д.
  • Возможность мгновенно делиться повседневной жизнью или особыми событиями с тысячами людей и видеть реакцию в считанные минуты, если не секунды
  • Ускоренное исследование с доступом к изобилию информации
  • Возможность смотреть видео по запросу из любого места (Netflix, Amazon и т. Д.))
  • Возможность читать электронные книги онлайн по запросу — больше не нужно посещать библиотеку
  • Использование мобильных телефонов, планшетов в качестве пустышек для детей
  • Повышение скорости связи на несколько порядков, что приводит к более быстрому принятию решений
  • Наличие мобильных приложений для развлечений, социального взаимодействия через цифровые медиа, оплаты счетов, доступа к банковским счетам и т. Д. (Практически для любых целей)

Несмотря на то, что информационная эра и революция гаджетов имели свои преимущества, они породили неутолимый информационный аппетит.Теперь ожидается, что информация будет доступна по запросу из любого места. Это век мгновенного удовлетворения. В то время как технологии способствовали развитию человечества, не влияет ли наша нынешняя структура потребления на наши аналитические и творческие способности, приводит ли к потере внимания в общении и делает ли нас просто индексаторами данных, а не носителями знаний? Мы зависимы от наших гаджетов? Давайте выясним.

Вы временно потеряли свой мобильный телефон и с нетерпением пытаетесь найти его.Или, возможно, вы никогда не отпускаете свой телефон — он всегда у вас в руке, в кармане или в сумке, готовый ответить или проконсультироваться в любой момент.

Доктор Вероника Конок и ее сотрудники [1] приводят свидетельства, подтверждающие идею о том, что «здоровые, хорошо функционирующие взрослые также сообщают о значительной эмоциональной привязанности к особым объектам».

Быстрый опрос показал, что большинство людей запаниковали, когда потеряли свои смартфоны (рис. 1).

Рисунок 1 : Результаты исследования «Lookout»

Тенденция роста потребления мобильных устройств

За последнее десятилетие цифровое потребление мобильных устройств превысило потребление настольных компьютеров.В период с 2011 по 2016 год рост потребления данных на мобильных устройствах составил около 300% [2] (рис. 2), в то время как на настольных и других подключенных устройствах этот показатель оставался относительно неизменным. Ожидается, что совокупное число пользователей смартфонов / планшетов вырастет с нынешних 2,5 миллиарда до примерно 3,13 миллиарда к 2020 году (около 23%).

Социальные сети, прослушивание музыки, просмотр видео и игры — это основная часть того, что люди делают со своими смартфонами и планшетами.По сути, это общение и развлечения — две вещи, которые помогают людям справляться с уровнем стресса в современном мире.

Рисунок 2: Время, затрачиваемое на одного взрослого пользователя в день на цифровые носители

Американцы, как правило, проводят более 11 часов в день за экраном (мобильный телефон / настольный компьютер / планшет и т. Д.), Будь то личное использование или деятельность, связанная с работой. Около половины экранного времени тратится на мобильное устройство. Статистика [3] показывает, что 8% времени, проводимого на мобильном телефоне, проводится в браузере, в то время как большая часть (92%) времени тратится на социальные сети / медиа, музыкальные и развлекательные приложения.(Рис. 3)

Рисунок 3: Соотношение времени, проведенного на мобильных устройствах, по категориям приложений

Статистика использования мобильных приложений

Прошло десять лет с момента создания экосистемы мобильных приложений к лету 2018 года. Общее количество загрузок мобильных приложений достигло 197 миллиардов в 2017 году. [3] . Два крупнейших магазина приложений, то есть магазин приложений Apple для iOS и магазин Google Play, служат эффективными каналами распространения приложений для миллионов разработчиков приложений в экосистеме.

Неудивительно, что приложение Facebook продемонстрировало самый высокий уровень проникновения среди возрастной группы 18+ с колоссальными 81% в 2017 году, в то время как YouTube занял второе место с уровнем проникновения 71%, а Facebook Messenger не сильно отстал с уровнем проникновения 68%. Интересно отметить, что в диаграмме полностью доминируют приложения, принадлежащие Facebook (Facebook, FB messenger и Instagram) и Google (поиск Google, Google Maps, Gmail, Google Play), за исключением Snapchat и Pandora.Интересно также, что социальные сети и развлечения больше всего ценятся пользователями приложений во всем мире.

Рисунок 4: График проникновения мобильных приложений

Невидимая проблема

Бизнес-модель социальных сетей и развлекательных сайтов / приложений, таких как Facebook, Twitter, YouTube, Snapchat и т. Д., Вращается вокруг [4] :

  1. Изощренные методы привлечения внимания максимального числа пользователей и максимизации времени, которое пользователи проводят в этих приложениях, т.е.д., заставить пользователей взаимодействовать и часто делиться своим опытом, действиями с онлайн-сообществом и жаждать виртуальных наград (лайков, комментариев)
  2. Возможность и расширение возможностей рекламодателей для постоянного таргетинга на этих пользователей при прокрутке каналов в Facebook или просмотре видео на YouTube
  3. Изучение интересов пользователей (предпочтения в отпуске, занятия и т. Д.) И разработка продуктов, ориентированных на этих пользователей, с помощью персонализированного контента, каналов и рекламы на основе ИИ 24 часа в сутки, где они начинают маневрировать поведением пользователей в своих интересах.

Хотя нельзя отрицать, что бизнес-модель настроена так, чтобы максимизировать внимание пользователей и время, потраченное на эти приложения, что приводит к зависимости от гаджетов и увеличению времени использования экрана, другая серьезная проблема, которую необходимо выделить, заключается в том, что эти платформы не имеют возможности проверять контент, передаваемый пользователям, то есть фальшивые новости, статьи, созданные для манипулирования сознанием, могут быть легко распространены с помощью этих приложений без каких-либо правил или проверок.

Давайте подробно рассмотрим, как пользователи, которые начинают работать с этими платформами, развивают тенденцию неоднократно посещать их и в конечном итоге становятся зависимыми без какой-либо внешней силы.Как это на самом деле работает?

Наука о наркозависимости

Модель

Hooked Нир Эяля объясняет четыре этапа, которые мы проходим при использовании платформы [5] :

  1. Скука действует как внутренний триггер, и внешние уведомления добавляют к этому.
  2. Действие предельно простое: откройте приложение или страницу в браузере.
  3. Нам даровано большое разнообразие наград: фотографии, комментарии, лайки, сплетни, новости, эмоции, смех.Колесо фортуны никогда не разочаровывает.
  4. Мы вкладываем все больше и больше времени и внимания во взаимодействие на платформе, что заставляет нас возвращаться.

Взятые вместе, эти элементы заставили многих из нас погрузиться в зависимость. Хуже всего то, что мы делаем это сами с собой.

Последствия зависимости от гаджетов

Хотя бизнес-модель нескольких ведущих компаний-разработчиков приложений зависит от того, что люди проводят больше времени со своими гаджетами каждый день, мы должны признать, что наиболее серьезными последствиями такого индуцированного поведения будет растущая эпидемия зависимости от гаджетов.Чувство побуждения использовать телефон или любой другой гаджет, когда ему скучно или бездельничать, приравнивается к зависимости. Пристрастие к гаджетам не различает, кто поражен, она затрагивает все возрастные группы и людей всех рас. Последствия варьируются от психических, физических, эмоциональных до даже угрожающих нашей демократии.

Психическое и эмоциональное здоровье

Дофамин — это нейрохимическое соединение, которое в значительной степени контролирует центры удовольствия и вознаграждения мозга. Высокий уровень дофамина обычно связан с мотивацией и азартом к достижению целей, которые приводят к признанным наградам и, таким образом, к усилению чувства удовольствия при достижении этих целей.Промедление, недостаток энтузиазма и уверенности в себе, а также скука связаны с низким уровнем дофамина.

Исследования показали, что мозг «перестраивается», поскольку чрезмерное количество дофамина высвобождается в организме при частом взаимодействии с положительным стимулом, например, при использовании приложения для смартфона, такого как Facebook [6] . Скука запускает взаимодействие с поощрительным стимулом (приложение Facebook), что, в свою очередь, приводит к большому разнообразию вознаграждений в виде лайков, сообщений, фотографий и т. Д.вызывая высокие выбросы дофамина в организме. Подобные частые циклы заставляют рецепторы мозга становиться более нечувствительными к дофамину, в результате чего тело получает меньше удовольствия, чем раньше, за ту же естественную награду. Это ведет человека по спирали, когда у человека усиливается тяга к той же награде для достижения нормального уровня удовольствия. Если повышенная тяга не может быть удовлетворена, это приведет к тревоге, отсутствию мотивации и депрессии. Пристрастие к гаджетам можно сравнить с пристрастием к алкоголю или наркотикам, поскольку оно приводит к аналогичным негативным последствиям.

Исследования [7] показали, что на когнитивное и эмоциональное развитие детей может отрицательно повлиять зависимость от Интернета / гаджетов. Больше экранного времени означает больше виртуальных взаимодействий и вознаграждений через социальные сети (репосты, лайки) и меньше личного времени. Меньше личного взаимодействия с другими людьми приводит к отсутствию сочувствия к другим людям. По мере того как социальные сети прославляют безупречную жизнь и красивое телосложение, самооценка и уверенность детей подрываются.Еще одно ожидаемое негативное воздействие — это недостаток внимания и большее количество отвлекающих факторов во время разговоров. Исследование, проведенное среди китайских школьников [8] , показало, что у детей с умеренным и тяжелым риском интернет-зависимости более чем в два раза выше вероятность развития депрессивных симптомов, чем у детей, не страдающих зависимостью.

Рисунок 5: Высвобождение уровня дофамина от времени

Физическое здоровье

Сегодняшние дети погружаются в технологии с самого раннего возраста.Поскольку более половины школ в США используют интеллектуальные устройства в качестве учебных пособий в классе, в сочетании с использованием умных устройств дома, общее время воздействия экрана учащихся в возрастной группе 8–18 лет превысило десять часов в день [9 ] . Знакомство с технологиями с самого раннего возраста дает очевидные преимущества, т. Е. Развитие навыков, необходимых для достижения успеха в связанных с технологиями областях в будущей карьере. Однако, с другой стороны, может быть отсутствие развития навыков социального поведения и высокий риск ожирения из-за ограниченной физической активности.

Как и следовало ожидать, один из самых больших рисков для здоровья от чрезмерного использования интеллектуальных устройств связан со зрением. Национальный институт глаза [10] обнаружил, что частота миопии (близорукости) экспоненциально увеличилась у американцев за последние несколько десятилетий. Другим воздействием на глаза было снижение частоты моргания, что привело к более высокой частоте симптомов сухого глаза. Основываясь на этих выводах, Американская академия педиатрии [11] пересмотрела рекомендации по ограничению экранного времени для детей в разном возрасте.

Рисунок 6: Рекомендуемое экранное время для детей (Американская академия педиатрии)

Прослушивание громкой музыки через наушники пагубно сказывается на слухе Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств [12] сообщает, что около 15% американцев в возрасте от 20 до 69 лет имеют ограниченную способность слышать высокочастотные звуки. из-за воздействия громких звуков. Другие негативные последствия для физического здоровья от чрезмерного использования гаджетов включают недосыпание и увеличение веса на позвоночник [13] , поскольку наклон головы увеличивается для просмотра экрана.

Рисунок 7: Бремя запуска на смартфоне

Поведение человека

Рисунок 8: Когнитивно-поведенческая терапия [14]

Когнитивно-поведенческая терапия показывает, как эмоции, мысли и поведение влияют друг на друга. Эта модель оказалась очень полезной при лечении злоупотребления психоактивными веществами, зависимостей, игровой зависимости, отказа от курения и т. Д. С появлением социальных сетей наша эмоциональная зависимость возникла от мгновенных лайков, коротких мгновенных текстовых сообщений, создающих виртуальную группу друзей, которые, возможно, никогда не будут физически настоящее время.Мнения и суждения принимаются без реальной человеческой связи и обстоятельных личных обсуждений. Виртуальный мгновенно оцифрованный круг друзей дает чувство принадлежности и ощущение того, что у нас много друзей, которые заботятся о нас. Бизнес-модель HOOK использует это человеческое чувство эмоциональной зависимости и преобразует эти чувства в поведение, при котором возникает желание постоянно взаимодействовать с этими платформами социальных сетей в поисках мгновенного удовлетворения. Когда человек не получает мгновенной эмоциональной поддержки в виде лайков и мгновенных сообщений, он начинает чувствовать тревогу, одиночество и угрюмость.Многие представители молодого поколения, похоже, начинают терять самооценку и уверенность в себе, если их друзьям не нравится их фотография или они не сразу отвечают на их посты. Короче говоря, оцифровывается человеческое поведение.

Политика

Наш политический дискурс сжимается, чтобы уместиться на экранах наших смартфонов. Самый классический пример — это когда президент Обама использовал Instagram, чтобы продвигать свою повестку дня в области изменения климата.

Бизнес-модель HOOK заставила нас пристраститься к нашим гаджетам, чтобы посмотреть следующий пост или новости в социальных сетях.Что ж, этот информационный голод может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для нашего общества и демократии. Социальные сети могут не создавать наши вредные привычки, но они подпитывают их, и только по одной причине: деньги. В 1920-х годах было радио, которое сводило людей к их голосу, затем, в 1960-х годах, телевидение вернуло людям их тела. Сегодня, когда общественность обращает внимание на смартфоны для новостей и средств массовой информации, мы, кажется, находимся в третьей волне избирательной инженерии. Недавний опрос показал, что 37% людей доверяют новостям, которые получают из социальных сетей, что составляет половину доли от печатных и журнальных СМИ.

Рассмотрим положительные воздействия. Несколько лет назад прикосновение использовалось для связи с людьми, особенно если вы не из тех, кто общается. Эти платформы позволяют нам адаптировать сообщение к аудитории, собирать средства и получать отзывы. Эти платформы дали импульс движениям за свержение режимов в Ливии и Тунисе [15] . Чем более информативным является сообщение, тем быстрее оно становится вирусным и дольше привлекает внимание публики. Во всем мире эти платформы, такие как социальные сети, облегчают людям возможность высказывать свое мнение в правительстве, обсуждать проблемы, организовывать свои дела и привлекать лидеров к ответственности.

Аргумент не будет полным без негативных последствий. Например, боты часто используются для усиления политических сообщений. Финансовый кризис 2007-2008 годов вызвал общественное недовольство [16] , когда богатые оставили всех позади. Эти культурные войны раскололи избирателей по их идентичности, а не по классу. Утверждается, что более 146 миллионов человек потенциально могли видеть фейковые новости в своей ленте в течение года выборов 2016 года. Эти компании несут моральную ответственность за то, чтобы пользователи знали, что контент может быть ненастоящим. [17]

Не спрашивайте о намерениях, стремлениях или обязанностях компаний, работающих в социальных сетях. Просто следите за деньгами, это основа бизнес-модели HOOK.

Как реагирует общество?

По мере того, как мы видим рост пагубных последствий длительного использования гаджетов, растущие проблемы со здоровьем на фоне этого стремления к общему мнению, ограниченного внимания одних и тех же потребителей, есть группы людей, которые сейчас высказываются и занимают определенную позицию. Эти группы — инвесторы, бывшие сотрудники этих компаний и группы потребителей.Начиная с 2018 года эти голоса усилились, и есть призыв к действиям, и перемены неизбежны.

Открытое письмо инвестора Apple

Пара инвесторов, владеющих акциями Apple на сумму около 2 миллиардов долларов, подталкивают компанию делать больше для защиты своих самых молодых пользователей от воздействия цифровых технологий. [18] . В открытом письме Apple инвесторы, активист хедж-фонда Jana Partners и Пенсионная система учителей штата Калифорния, выразили обеспокоенность по поводу того, что такая технология может нанести вред детям, и заявили, что Apple может помочь уменьшить ущерб, даже если она способствует развитию бизнеса.

Решение этой проблемы сейчас может помочь Apple избежать неминуемой расплаты, поскольку растет беспокойство по поводу той роли, которую технологии и социальные сети играют в нашей повседневной жизни, писали акционеры. «Во всем мире, в том числе в Кремниевой долине, все больше приходит к общему мнению о том, что потенциальные долгосрочные последствия новых технологий необходимо учитывать с самого начала, и ни одна компания не может передать эту ответственность на аутсорсинг», — писали инвесторы. По их мнению, решение состоит не в том, чтобы изгнать такие устройства из рук детей, а в том, чтобы помочь родителям понять, как осторожно пользоваться технологиями.В открытом письме подчеркивается растущая обеспокоенность по поводу того, что Кремниевая долина наносит ущерб молодежи, и содержится призыв к введению нового родительского контроля, комитета по защите детей и публикации данных.

Центр гуманных технологий

Группа технологов Кремниевой долины, которые были первыми сотрудниками Facebook и Google [19] , обеспокоенные пагубным воздействием социальных сетей и смартфонов, собираются вместе, чтобы бросить вызов тем самым компаниям, которые они помогали создавать. Они объединились в союз заинтересованных экспертов под названием Центр гуманных технологий [20] .Он планирует лоббирование антитехнологической зависимости и рекламную кампанию в 55 000 государственных школ США. Кампания под названием «Правда о технологиях» будет финансироваться за счет 7 миллионов долларов от Common Sense и капитала, привлеченного Центром гуманных технологий.

Один из соучредителей Центра гуманных технологий — Харрис, бывший специалист по этике дизайна в Google — упоминает [21] , что недостаточно просто сделать свой телефон серым или полностью отказаться от этих инструментов. Технологии, которые всегда работают, теперь прочно вошли в социальную ткань общества.Подросток, который уходит из Snapchat, рискует упустить основной способ общения своих сверстников. Сотрудник, который отказывается отвечать на электронное письмо своего босса в нерабочее время, рискует потерять возможности карьерного роста. Вот почему Харрис призывает сами компании изменить дизайн своих продуктов с учетом этических норм, а не только прибыли, и призывает Конгресс закрепить в законе основные меры защиты потребителей.

Как реагирует отрасль?

С требованием изменений компании, которые должны сыграть более значительную роль в этой экосистеме, осознали, что им необходимо признать и признать наличие проблемы и, по крайней мере, иметь средства контроля, чтобы смягчить воздействие и негативное влияние на PR вокруг этих проблем.

Основываясь на нашем понимании этой экосистемы и группировании ответов, мы ожидаем, что изменения будут исходить от следующих групп:

  • Производители устройств
  • Создатели приложений
    • Популярные приложения
    • Автономные приложения
  • Правила
  • Самосознание

Производители устройств

Производители устройств имеют очень большое влияние на эту экосистему. Доступность функций на уровне платформы может иметь большое значение для взаимодействия с пользователем, конфиденциальности и родительского контроля в приложениях и самом взаимодействии с устройствами.С тех пор, как эти проблемы привлекли повышенное внимание средств массовой информации, производители устройств вынуждены думать об альтернативах или, по крайней мере, вариантах для заинтересованных групп. Некоторые из параметров, изначально доступных на устройстве, следующие:

  • Оттенки серого
  • Родительский контроль — покупки, временные ограничения, ограничения на использование приложений
  • Ночник — преобладает на устройствах для чтения и в приложениях для чтения

Оттенки серого

Тристан Харрис из Центра гуманитарных технологий предложил [22] использовать оттенки серого, чтобы сделать сверкающий экран немного менее возбуждающим.Основываясь на популярном отчете: «Оказывается, мы простые животные, которых восхищают яркие цвета». Компании Кремниевой долины знают об этом и все чаще обращаются к области прикладной нейробиологии, чтобы увидеть, как именно мозг реагирует на цвет в приложениях, что приносит удовольствие и что привлекает внимание. Новое исследование показывает, насколько важен цвет для нашего понимания приоритетов и эмоций. Оттенки серого могут сделать дисплей более читабельным для дальтоников. Во-вторых, если ваша батарея разряжается, и вы знаете, что пройдет некоторое время, прежде чем у вас будет возможность ее зарядить, оттенки серого могут продлить срок службы батареи.В-третьих, некоторые эксперты говорят, что использование оттенков серого на вашем iPhone может быть ответом на вопрос, как избавиться от телефонной зависимости. Не так популярно, но оказывается, что на устройствах iOS и Android есть элементы управления для переключения в режим оттенков серого. На iPhone режим оттенков серого можно включить с помощью специальных возможностей. На Android включить оттенки серого немного сложнее. Во-первых, вам нужно включить скрытое меню «Параметры разработчика». В разделе «Аппаратное ускорение рендеринга» выберите «Монохромность» во всплывающем окне, после чего ваш экран сразу перейдет в режим оттенков серого.

Apple: В январе 2018 года Apple заявила, что представит новые функции, которые помогут родителям контролировать использование детьми продуктов компании [23] . Этот шаг был предпринят после того, как два акционера Apple опубликовали открытое письмо, побуждающее Apple решить проблему, которая рассматривается как «растущий кризис общественного здравоохранения», связанный с зависимостью от смартфонов среди молодежи. Теперь на сайте Apple появилась новая страница, на которой собрана информация о семейных функциях компании и родительском контроле в одном месте [24] .

На странице представлены функции, в том числе инструмент «Спроси о покупке», который позволяет родителям одобрять или отклонять покупки приложений со своего устройства; функция управления приложениями, которая позволяет пользователям автоматически блокировать покупки в приложении; и возможность ограничить содержание для взрослых на детских устройствах и ограничить просмотр только предварительно одобренными веб-сайтами. Apple Find My Friends также может помочь отслеживать местоположение и выдавать оповещения, когда дети куда-то уходят или прибывают.

Google: Google объявил о запуске Family Link в марте 2017 года. [25] , приложение для родителей, которое позволяет им создать первую учетную запись Google для ребенка, а также использовать ряд средств родительского контроля для управления и отслеживания экранного времени. , дневные ограничения, время отхода ко сну на устройстве и приложения, которые могут использовать дети.

В то время как все основные поставщики мобильных устройств, включая Apple, Google и Amazon, предлагают родительский контроль на своих устройствах, Family Link отличается от других, поскольку это двухсторонняя система. Вместо этого он работает больше как стороннее программное обеспечение для родительского контроля и мониторинга, уже представленное на рынке, где приложение, установленное на устройстве родителей, используется для настройки параметров и отслеживания цифрового поведения детей.

Устройства родительского контроля: Это другой класс устройств, которые могут помочь вам создать безопасную онлайн-среду для ваших детей через домашнюю беспроводную сеть.Преимущество заключается в том, что любые настройки родительского контроля, которые вы применяете к сети, будут применяться ко всем устройствам, подключенным к Wi-Fi. Вам не нужно устанавливать программное обеспечение на каждое отдельное устройство, и вы можете фильтровать контент прямо в источнике. Однако недостатком является то, что параметры родительского контроля, как правило, менее гибкие и применяются только тогда, когда устройства используются дома. Вот некоторые из популярных устройств родительского контроля, доступных сегодня на рынке:

Популярные приложения

Некоторые из популярных приложений также предприняли шаги, чтобы попытаться решить проблемы «зависимости от устройства».Вот некоторые из заметных инициатив.

Facebook: В январе 2018 года Марк Цукерберг объявил [30] о коренном пересмотре алгоритма ленты новостей Facebook, который будет отдавать приоритет «значимым социальным взаимодействиям» над «релевантным контентом» в четверг, через неделю после того, как он пообещал потратить 2018 год на создание уверен, что время, проведенное в Facebook, потрачено не зря ». Платформа социальных сетей снизит приоритетность видео, фотографий и публикаций, публикуемых компаниями и СМИ, которые Цукерберг назвал «общедоступным контентом», в пользу контента, созданного друзьями и семьей пользователя [31] .

Youtube: В феврале 2015 года Google запустил сервис под названием YouTube Kids. [32] , новую версию ведущего интернет-ресурса для видео, ориентированного непосредственно на детей. YouTube Kids ограничивает мир контента в сервисе тщательно подобранными видео, каналами и образовательными клипами для семейного просмотра. Он также включает в себя такие функции, как настройки таймера для ограничения экранного времени и функцию поиска. Поиск дает пользователям доступ к основной базе данных видео YouTube, но результаты YouTube Kids автоматически фильтруются на предмет безопасного содержания.Служба также предоставляет взрослым возможность родительского контроля, в том числе возможность полностью отключить поиск, ограничить время использования экрана и ограничить громкость. Google отключил комментарии к сервису, но он показывает некоторые удобные для детей объявления.

Автономные приложения

Существует несколько независимых сторонних приложений разного качества. В основном это небольшие стартапы с ограниченным доходом. Некоторые из них могут быть эффективными, но включают поиск подходящего приложения и его загрузку на все устройства.На иллюстрации показаны некоторые приложения из этой области.

Рисунок 9: Иллюстрация приложений для ограничения использования гаджетов

Положения

Судя по нашему исследованию по этой теме, правила, похоже, имеют ограниченное влияние на сокращение зависимости от гаджетов и их использования. Было множество правил, запретов и отмен для использования гаджетов в школах.

В школе для девочек запрещены носимые трекеры активности и умные часы из-за опасений, что ученики пропускают обед, если не соблюдают нормы калорий и физических упражнений. [33] .В этой статье также говорится, что «считается, что зависимость от социальных сетей затрагивает около 5% молодых людей, при этом социальные сети вызывают большее привыкание, чем сигареты и алкоголь», что согласуется с моделью HOOK.

Правительство Франции в декабре 2017 г. приняло решение запретить учащимся пользоваться мобильными телефонами в начальных, младших и средних школах страны [34] . Детям будет разрешено приносить свои телефоны в школу, но не разрешается вынимать их в любое время, пока они не уедут, даже во время перемен.

Хотя учащиеся постоянно используют сотовые телефоны в своей повседневной жизни в течение почти десяти лет, многие государственные школы продолжают сопротивляться разрешению использования этих устройств в классах. Школы обычно борются с новыми технологиями, но репутацию сотовых телефонов как неудобства и отвлекающего фактора было трудно искоренить. Однако в последнее время популярность этих устройств растет. Начиная с марта, Нью-Йорк, крупнейший школьный округ в стране с 1,1 миллиона учеников, отменит свой давний запрет на использование мобильных телефонов в школах [35] .

Center for Humane Tech предлагает гуманный дизайн и политическое давление как два способа сделать гаджеты менее захватывающими. [36] . Само по себе регулирование не поможет стимулировать изменения, регулирование может помочь поддержать изменения.

Самосознание

Самосознание — ключ к уменьшению зависимости от гаджетов. Потребительский спрос на изменения становится функцией, вынуждающей компании — производители устройств и производители популярных приложений — осознавать эту проблему и работать над созданием более совершенной — «гуманной» технологии, которая помогает использовать ее.

Потребители не хотят использовать технологии / продукты, которые, как им известно, вредны, особенно когда они наносят вред их детям. Мы должны повышать осведомленность, распространять информацию, чтобы потребители осознавали разницу между технологиями, призванными привлечь к нам наибольшее внимание, и технологиями, цели которых совпадают с нашими. Потребители должны взять под контроль свою цифровую жизнь с помощью лучших инструментов, привычек и спроса, чтобы добиться этого.

Наличие более осведомленной группы потребителей и пользователей побудит политиков, а также поможет продвигать правила и политику в правильном направлении.Самосознание позволяет нам быть внимательными и наслаждаться жизненными моментами, не приковывая к экранам, и проводить время с близкими.

Рекомендации — какие из них окажут большее влияние?

Мы сравнили зависимость от гаджетов с другими парадигмами зависимости, чтобы увидеть, что работает в этом контексте, чтобы мы могли использовать полученные знания.

Другие парадигмы зависимости

Ожирение: Это серьезная проблема в США, особенно затрагивающая молодое поколение.Исследования показали, что кампании позора, подобные «жирному = плохому», не сработали. Но кампании по укреплению здоровых привычек увенчались успехом.

Табачная зависимость: Только в США мы тратим около 240 миллиардов долларов на лечение табачной зависимости. Это растущая проблема. Было несколько успешных программ, а некоторые не очень. Согласно государственному постановлению, производители табака должны иметь предупреждение главного хирурга о вредных последствиях употребления табака.Несмотря на то, что каждый курильщик читает его, он все еще продолжает курить, это стало проблемой страстного неповиновения, зависимости — эмоциональной зависимости, поскольку курильщики считают, что это помогает им справляться со стрессом, тревогой и т. Д. Курильщики по-прежнему действуют вопреки своим интересам. [37]

CDC заявила, что кампании против курения работают, но их необходимо развернуть на национальном уровне и постоянно. Их первоначальные усилия показали, что до 100 000 курильщиков бросили эти кампании — хороший знак. Самая распространенная проблема, о которой говорят курильщики, — это то, что все вокруг курили.Уход от этих групп также показал положительный эффект в отказе от курения.

Зависимость от наркотиков / алкоголя: Это стало неотъемлемой частью нашего типичного ландшафта общественного здравоохранения. Мы видим такие кампании, как «Не пей за руль», штрафы и наказание за DUI и т. Д. Было несколько успешных кампаний, пронизывающих наше общество, которые широко известны как «Не позволяй своему другу пить и водить машину» и «Назначенная программа водителя». Некоторые из них стали терминологией, которую мы приняли в нашей повседневной жизни.Некоторые из этих кампаний действительно работают.

Основываясь на других парадигмах зависимости, кампании могут работать, если они сосредоточены на правильных привычках, а не на принуждении. Руководящие органы могут вводить нормативные акты, позволяющие компаниям решать эту проблему либо посредством кампаний по самосознанию, либо путем регулирования обнаружения злоупотреблений с устройствами. С учетом сказанного, производители устройств будут нести основную долю ответственности за их интеграцию в устройства. Хотя правила будут иметь влияние, но кампании по использованию устройств и самосознания будут иметь более выраженный эффект, как это видно в других парадигмах зависимости.

Откуда ждать перемен?

Производители устройств имеют лучший охват / эффективность. Мы считаем, что производители устройств предоставят пользователям возможность включать злоупотребление устройствами и уведомления. Но это может быть полезно только в том случае, если пользователи осознают, что у них есть проблема с зависимостью от гаджета. Эти двое — производители устройств и самосознание — являются основными движущими силами изменений.

Мы ожидаем, что политика и нормативные акты окажут разумное влияние, но они должны работать вместе с пользователями и производителями устройств, чтобы найти хороший баланс.Автономным приложениям для сокращения времени использования экрана и т. Д. Необходимо, чтобы пользователи знали о загрузке этих приложений. У популярных производителей приложений меньше стимулов к изменению своих доходов от freemium или рекламы за счет сокращения времени использования экрана, и поэтому, если нет сильной осведомленности со стороны пользовательской базы, которая настаивает на изменениях, у популярных производителей приложений мало стимулов к изменениям.

Рисунок 10: Источники изменений и воздействия

Каким мы видим это в будущем?

По мере того, как в нашу повседневную жизнь входит все больше и больше устройств, мы будем принимать, адаптировать и развиваться, чтобы жизнь, прерванная устройствами, стала новой нормой.Сейчас мы наблюдаем большой рост количества цифровых помощников. Взаимодействие перейдет с клавиатуры на более речевые формы и жесты. Голос и жесты станут основным интерфейсом в будущем. Дополненная реальность (AR) — это технология, которая накладывает изображение, созданное компьютером, на реальный мир, который пользователь видит, таким образом обеспечивая составное представление. AR будет предоставлять контекстную информацию точно в то время, когда мы выполняем наши повседневные дела.

Технологии и гаджеты стали бы неотъемлемой частью человеческого образа жизни, и с годами их количество будет только расти.Форм-факторы гаджетов и способы взаимодействия с ними людей могут измениться. Однако, по сути, как человеческое общество, мы должны продолжать осознавать и следить за тем, чтобы мы действительно жили полноценной жизнью, не становясь зависимыми от машин, и продолжали подчеркивать и лелеять человеческую связь в нашей жизни.

Цитируемые работы

[1] https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201609/is-why-we-cant-put-down-our-phones

[2] https: // www.smartinsights.com/mobile-marketing/mobile-marketing-analytics/mobile-marketing-statistics/

[3] http://www.businessofapps.com/data/app-statistics/#3

[4] http://humanetech.com/problem/

[5] https://www.nirandfar.com/2012/03/how-to-manufacture-desire.html

[6] https://www.ama.org/publications/MarketingNews/Pages/feeding-the-adission.aspx

[7] https: //www.commonsensemedia.org / sites / default / files / uploads / research / csm_2016_technology_adission_research_brief_0.pdf

[8] https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/383813

[9] https://blog.chocchildrens.org/effects-of-screen-time-on-childrens-vision/

[10] https://www.cbsnews.com/news/screen-time-digital-eye-strain/

[11] https://blog.chocchildrens.org/effects-of-screen-time-on-childrens-vision/

[12] http: // www.digitalresponsibility.org/technology-and-hearing-loss

[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440123/

[14] https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy

[15] https://www.theguardian.com/world/2011/feb/25/twitter-facebook-uprisings-arab-libya

[16] https://www.economist.com/news/leaders/21730871-facebook-google-and-twitter-were-suppposed-save-politics-good-information-drove-out

[17] https: // www.Economist.com/news/leaders/21730871-facebook-google-and-twitter-were-suppposed-save-politics-good-information-drove-out

[18] https://www.theguardian.com/technology/2018/jan/08/apple-investors-iphone-adission-children

[19] https://www.nytimes.com/2018/02/04/technology/early-facebook-google-employees-fight-tech.html

[20] http://humanetech.com/

[21] https://www.wired.com/story/center-for-humane-technology-tech-adission/

[22] https: // www.nytimes.com/2018/01/12/technology/grayscale-phone.html

[23] https://9to5mac.com/2018/01/08/improved-parental-controls-ios/

[24] https://9to5mac.com/2018/03/14/apple-parental-controls-features/

[25] https://techcrunch.com/2017/03/15/google-introduces-family-link-its-own-parental-control-software-for-android/

[26] https://meetcircle.com/

[27] https: //www.unglue.com /

[28] https://koalasafe.com/

[29] https://www.asecurelife.com/best-parental-controls-for-wireless-networks/#torch

[30] https://www.facebook.com/zuck/posts/10104413015393571

[31] https://www.theguardian.com/technology/2018/jan/11/facebook-news-feed-algorithm-overhaul-mark-zuckerberg

[32] https://techcrunch.com/2015/02/23/hands-on-with-youtube-kids-googles-newly-launched-child-friendly-youtube-app/

[33] https: // www.theguardian.com/society/2017/jul/12/gloucestershire-school-clamps-down-smartphones-activity-trackers-pupils

[34] https://www.theguardian.com/world/2017/dec/11/france-to-ban-mobile-phones-in-schools-from-september

[35] https://www.wsj.com/articles/cellphone-ban-in-nyc-schools-to-end-1420602754

[36] http://humanetech.com/problem#the-way-forward

[37] https://www.cnn.com/2014/01/11/health/still-smoking/index.html

Как гаджетическая зависимость наносит серьезный вред здоровью

Позволение технологиям захватить нашу жизнь имеет серьезные последствия, и это требует вашего внимания

Развивайте свой бизнес, Не ваш почтовый ящик

Будьте в курсе и подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей прямо сейчас!

Читать 4 мин

Вы читаете Entrepreneur India, международную франшизу Entrepreneur Media.

Дискуссия о том, что технология является благом или пагубой, всегда сводилась к двум крайним мыслительным процессам. Технологии и их инновации порождают проблемы, которые мы не можем просто игнорировать. У него есть свой набор преимуществ, которые мы склонны любить, но в то же время мы позволяем ему контролировать нашу жизнь, позволяя ему легко скользить в космос, где он просто не нужен.

Проще говоря, мы позволяем ему захватывать нашу жизнь самым непредсказуемым образом, и удержать его в страхе — довольно непростая задача.Вы можете подумать, что знаете, какой вред он может нанести нам, но позвольте нам сказать вам от вашего мозга до кончиков пальцев ног, каждая частица вашего тела страдает. Постоянное использование телефона, сигнала Wi-Fi, ноутбуков, игровых устройств может нанести более серьезный вред, чем вы можете себе представить.

Наше тело состоит из натурального вещества, хотя оно трансформируется с изменениями, чтобы выжить, не каждое изменение работает в его пользу. Наша растущая зависимость от гаджетов приводит к некоторым изменениям в нашем теле, которые приводят к деформациям.

Мы знаем, что отказываться от технологий — это не вариант, но сокращение их использования и изменение вашей зависимости может изменить мир к лучшему.

Вред для позвоночника:

Источник: Pixabay

Вам может казаться, что вы не сможете выжить без смартфона, но вы должны понимать, что это вредит вашей спине. Медицинские исследования утверждают, что постоянная прокрутка экрана ваших устройств оказывает прямое давление на ваш затылок. Вы видите этот комок на своем вращении? Что ж, теперь вы знаете, что в первую очередь вызывает это.В возрасте от 18 до 30 лет это обычное дело среди взрослых. Почему это происходит? Чтобы поддержать шею.

Что делать?

Не можете оставить свой телефон? Держите устройство на уровне глаз, не смотрите. Начните с базовых дыхательных упражнений и упражнений на растяжку, которые помогут вам избавиться от головной боли, боли в спине и шее.

Локоть сотового телефона

Источник: Pixabay

Это одно из частых случаев, которые имеют место среди телефонных наркоманов.Также известен как синдром кубитального канала, который вызывает онемение или боль в области локтя или предплечья. Это происходит из-за чрезмерного разговора по телефону. Наш ленивый образ жизни и постоянная работа за столом — главная причина.

Что делать?

Иди, когда говоришь. Встаньте со своего места и сделайте как можно больше движений. Когда дело доходит до продолжительного разговора, используйте гарнитуру громкой связи или Bluetooth.

Взаимосвязь между WiFi и количеством сперматозоидов

Источник: Pixabay

Все мужчины, это требует вашего немедленного внимания.Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что мужчины, использующие Wi-Fi более четырех часов, снижают свои шансы стать отцом. Хотя это может показаться невероятным, в исследовании утверждалось, что электромагнитное излучение напрямую влияет на количество сперматозоидов, ДНК и подвижность. Что ж, это серьезно.

Что делать?

Не храните гаджеты в нижних карманах. Кроме того, как насчет использования стола и не держать ноутбук на коленях?

Eye Strain

Источник: Pixabay

Вы это уже знаете.Использование чего-либо сверх определенного порождает серьезные проблемы. Воздействие синего света от экрана не только влияет на наши глаза, но и приводит к проблемам со зрением, которые иногда даже вызывают головную боль.

Что делать?

Используйте антибликовое покрытие при длительной работе. На рынке доступны очки, которые отсекают синий свет и защищают ваши глаза. Также доступны оттенки стекла, уменьшающие эффект синего света.

Проблемы со слухом

Источник: Pixabay

Среди людей, которым нужно слушать музыку на большой громкости или которые не могут жить без наушников? Пора избавиться от этой привычки, прежде чем вы навсегда испортите свой слух.

Что делать?

Начните с уменьшения громкости, все мы любим музыку, но наслаждение ею не должно стоить вам слуха. Попробуйте использовать накладные расходы.

Повреждение большого пальца:

Источник: Pixabay

При отправке текстовых сообщений наш большой палец используется постоянно, что в конечном итоге повредит его, что приведет к необратимой деформации. Это может привести к таким проблемам, как артрит большого пальца, боль при его сгибании. Если при работе повреждаются сухожилия большого пальца, высока вероятность того, что это может вызвать болезненный тендинит.

Что делать?

У нас есть еще четыре пальца, кроме большого пальца. Давайте сделаем паузу и воспользуемся пальцами.

Что ж, лучше исправить наши привычки сейчас, чем потом сожалеть. Любое пристрастие — это хорошо, но когда оно переходит в зависимость, оно не только вредит вам, но и в конечном итоге разрушает вас.

Обсуждение опасности зависимости от гаджетов и способы ее преодоления с помощью общественных работ с лекторами

UNAIR NEWS — Гаджеты — это небольшие электронные устройства, которые имеют особые функции.Форма варьируется от мобильных телефонов, планшетов до ноутбуков. По мере развития технологий, особенно в условиях пандемии, использование гаджетов значительно возрастает. Поэтому в ходе общественных работ, проведенных лекторами программы общественного здравоохранения Баньюванги и несколькими лекторами из Сурабая, обсуждалась зависимость от гаджетов. Мероприятие проводилось 22-23 октября 2020 года через зум-платформу.

Презентация Susy Katikana Sebayang S.P., M.Sc., Ph.D. о зависимости от гаджетов, было начато с нескольких слайдов по результатам первоначального опроса, проведенного среди подростков средней и старшей школы в Баньюванги.Результаты опроса о характеристиках зависимости от смартфона у людей показали, что 62% подростков не смогли реализовать свои планы, 59% испытывали трудности с концентрацией внимания, 59,3% испытывали боль в запястье или шее, 59,4% не могли стоять без смартфона, 47,8% испытывали раздражение. когда нет смартфона, 48,3% продолжают думать о смартфонах, 30,5% не могут перестать играть в смартфоны, 71,1% всегда проверяют свои смартфоны, чтобы не пропустить чужие разговоры, 56,9% использовали дольше запланированного и 50.3% окружающих заявили, что слишком долго пользуются смартфонами.

«Итак, после подсчета имеющихся цифр, 61% подростков испытывают какое-либо расстройство или симптомы зависимости от смартфонов. Возможно, из-за пандемии их использование увеличилось, но, надеюсь, после того, как пандемия закончится, люди смогут снизить зависимость от гаджетов », — объяснила во время презентации лектор по имени Сьюзи.

Таким образом, важно дополнительно изучить опасности и способы преодоления зависимости от гаджетов.Ниже приводится объяснение Сьюзи в ее презентации.

Опасность зависимости от гаджетов

  1. 1. Проблемы со здоровьем глаз
  2. 2. Проблемы с психическим здоровьем, 49% людей, имеющих доступ в Интернет, подвергались издевательствам, треть из них молчалива, а десятая подвергалась издевательствам.

  3. 3. Бессонница (проблемы со сном), потому что гаджет излучает синий свет, что затрудняет сон. Чем дольше вы пользуетесь гаджетом, тем сложнее заснуть, поэтому пользоваться гаджетом перед сном не рекомендуется.
  4. 4. Ожирение (избыточная масса тела). Если мы находимся перед гаджетами, люди редко будут двигаться. Они склонны избегать тренировок, путешествий и даже использования гаджетов во время перекуса, чтобы набрать больше веса.
  5. 5. Отсутствие прямого взаимодействия, потому что их жизнь в киберпространстве веселая и интересная.
  6. 6. Плохая успеваемость в школе из-за проблем со сном по ночам, трудности с концентрацией внимания в школе, а также плохое управление временем.

Как преодолеть

  1. 1.Ограничьте время использования гаджетов
  2. 2. Избегайте использования гаджетов перед сном
  3. 3. Используйте гаджеты по мере необходимости
  4. 4. Занимайтесь другими видами деятельности, такими как спорт, хобби, уход за домашними животными, отдых на природе.

В конце сессии организатор также представил обучающее видео, посвященное зависимости от гаджетов, которое также можно просмотреть на следующей странице YouTube https://youtu.be/lBFv0T0Q-2c. (*)

Автор: Риста Новианти

Редактор: Нури Эрмаван

Пять способов уменьшить зависимость от гаджетов

Помимо лишения сна и нарушения биологических часов, зависимость от смартфонов и гаджетов может лишить человека столь необходимого семейного времени.Важно время от времени отключаться и минимизировать зависимость от технологий. Анумеха Чатурведи дает вам несколько советов по снижению зависимости от этих сложных планшетов и смартфонов.

Отключить мобильные данные

Отключите функцию мобильного интернета на своем телефоне, когда уходите с работы, — говорит Дхрув Десаи, руководитель отдела кадров компании Angel Broking. Обсуждения после работы проходят по электронной почте и в WhatsApp. По его словам, отключение Интернета на планшетах и ​​телефонах может помочь отключиться от текущих сообщений и писем.Большинство смартфонов также имеют возможность переключения между личным и офисным режимами, и такие функции могут помочь снизить зависимость. Десаи настроил эту функцию на своем телефоне i 6.


Назначьте «Мне время»

«Важно соблюдать дисциплину в отношении выделения фиксированных временных интервалов для других дел. Ключевым моментом является привитие привычки отключаться на некоторое время », — говорит П. Тирувенгадам, старший директор по человеческому капиталу Deloitte. Он приводит пример специалиста по информационным технологиям, который ожидал, что все сотрудники будут отключать устройства на два часа на работе.

Поиск отклонений

Любая другая интересная деятельность, такая как спорт, путешествия или социальная работа, или времяпрепровождение с семьей по выходным, может быть хорошим отвлечением, — говорит Тирувенгадам. «Также важно найти единомышленников для общения, которые не увлекаются технологиями», — добавляет он.

Избегайте разговоров на работе

Воздержание от звонков коллегам в нерабочее время, если только это не чрезвычайная ситуация, может помочь прервать связь с ними с помощью технологий.«В основном все может подождать до следующего утра», — говорит Десаи.

Ограничение использования перед сном

Исследования показали, что дисплеи на большинстве устройств подавляют мелатонин, который нарушает работу биологических часов. Отдельное исследование, проведенное интернет-магазином Pixmania, показало, что люди, у которых есть электронная почта на своих телефонах, проверяют сообщения 20 раз в день, что добавляет два часа к их рабочему дню. Ограничение использования устройств перед сном, использование новой функции приоритетного почтового ящика в Gmail может помочь сохранить контроль.

Гаджетическая зависимость среди детей во время изоляции вызывает беспокойство: Исследование | Последние новости Индия

Исследование, проведенное детской больницей JK Lone в Джайпуре, показало, что ограничения, введенные с 25 марта для сдерживания распространения коронавирусной болезни (Covid-19), оказали неблагоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье. эмоциональное здоровье впечатлительных умов, приводящее к пристрастию к электронным устройствам, ожирению и раздражительному поведению.

Исследование, которое проводилось онлайн в 30 индийских городах, показало, что пристрастие детей к электронным устройствам во время изоляции увеличилось в три раза, поскольку они проводили от двух до пяти часов в день за своими любимыми гаджетами.

Опрос показал, что 65% детей пристрастились к электронным устройствам, а 50% из них не могли оставаться в стороне от своих гаджетов даже полчаса.

Также наблюдался рост числа случаев фобии, связанной с отсутствием мобильной связи.

«Было обнаружено, что дети впадают в припадок гнева, неконтролируемого плача, непослушания своим родителям, а также демонстрируют раздражительный характер поведения, если им приказывают отказаться от электронных устройств», — сказал д-р Ашок Гупта, суперинтендант и старший профессор больницы JK Lone.

Д-р Гупта был руководящей силой исследования, в которое также вошли другие врачи из больницы, такие как д-р Рамеш Чаудхари, д-р Дханрадж Багри, д-р Камлеш Агарвал, д-р.Вивек Атвани и доктор Анил Шарма.

Доктор Гупта сказал, что во всем мире доказано, что умственное и физическое развитие способностей детей затрудняется из-за чрезмерного использования электронных устройств.

Индия может столкнуться с аналогичной проблемой, предупредил он.

Исследование показало, что языковые навыки, критическое и аналитическое мышление детей будут значительно снижены из-за их растущей зависимости от электронных устройств.

Он призвал родителей и политиков осознавать эту зарождающуюся тенденцию к зависимости от электронных устройств и ограничивать электронное обучение, поскольку оно не может быть жизнеспособной заменой традиционному способу обучения в классе.

Онлайн-опрос проводился с 1 по 15 июня, размер выборки составил 203 респондента из Джайпура, Джодхпура, Удайпура, Бхилвары, Аджмера, Алвара, Коты, Ганганагара, Сикара, Чуру, Нагаура и Бхаратпура в Раджастхане и других крупных городах. такие как Дели — национальный столичный регион (NCR), Калькутта, Мумбаи, Агра, Лакхнау и Чандигарх.

Две трети родителей-респондентов заявили, что заметили изменения в поведенческих моделях и привычках своих детей во время карантинных ограничений.

Жалобы на дневную сонливость и усталость, головную боль, раздражительность, увеличение веса, боли в спине и т. Д .; наблюдались среди их детей.

Кроме того, 45% детей испытывали трудности со сном по ночам из-за снижения физической активности и одновременного роста зависимости от электронных устройств.

Исследование показало, что средняя продолжительность сна детей во время изоляции составляла 8,7 часа в день.

До 7% тревожности детей перед сном увеличились на 32%.В то время как количество случаев неконтролируемого гнева и истерик среди детей выросло на 30%.

Многие родители-респонденты выразили свои сомнения в отношении электронного обучения.

Около 33% респондентов заявили, что не видят улучшения в уровне образования своих детей, а 19% считают, что уровень образования снизился по сравнению с предыдущим.

Около 38% респондентов были вынуждены покупать новые электронные устройства для своих детей, чтобы посещать онлайн-классы, что ложилось на них финансовым бременем.

Доктор Гупта, однако, выступал за двустороннее взаимодействие между учителями и учениками и делал упор на проведение практических занятий.

«Более 50% школ используют предварительно записанные или живые видео в одном направлении для проведения онлайн-уроков», — добавил он.

Кроме того, не менее 83% родителей-респондентов контролировали учебу и выполнение домашних заданий своих детей во время изоляции, а 66% учащихся занимались самостоятельно дома.

При этом 92% родителей-респондентов дали согласие школам на проведение онлайн-уроков.

Мобильные телефоны стали наиболее предпочтительным средством виртуального обучения, которое длилось от одного до восьми часов в день.

Были некоторые положительные результаты онлайн-классов для детей, в том числе больший упор на самообучение и ценность времени, изучение новых технологических инструментов и проявление большей привязанности к членам своей семьи.

Пристрастие к гаджетам среди детей во время изоляции вызывает беспокойство

В связи с введением общенационального запрета на 21 день, который в настоящее время продлевается, дети разных возрастных групп сталкиваются с рядом факторов стресса, влияющих на их психическое здоровье.

Детские консультанты и психиатры говорят, что продолжительный период содержания в доме, социальная изоляция, нарушение распорядка и недостаток личного пространства сказываются на детях, вызывая повышенные истерики или раздражительность у детей младшего возраста и частые столкновения между подростками. и их родители.

Чтобы узнать последние новости о вспышке коронавируса, щелкните здесь

«Тревога и неуверенность затрагивают всех, а дети страдают больше.Ошибочно думать, что, поскольку они моложе, они не пострадают », — говорит Мауллика Шарма, консультант, работающий с родителями и подростками.

Отчасти проблема заключается в природе кризиса: Covid- 19 пандемия — это, по сути, «невидимый» враг ». Существуют опасения и множество неясностей в отношении скрывающейся за ней опасности. Он может напасть на кого угодно … на их родителей, бабушек и дедушек. Так что существует неуверенность в том, что произойдет с ними, с их семьями », — говорит Мауллика.

Быть вынужденным оставаться дома также очень сложно для детей с нарушениями развития, такими как синдром дефицита внимания / гиперактивности, или детей с аутизмом, поскольку многие методы их лечения предполагают интенсивное консультирование и терапию, основанную на физической активности. .

Обновление Коронавируса в Индии: общее количество подтвержденных случаев заболевания по штатам, количество смертей 18 апреля

Ограничение физических возможностей в течение длительного времени может усугубить эти расстройства, а с закрытыми терапевтическими центрами многие родители обеспокоены прогрессом, достигнутым их детьми более месяцев могут быть потеряны.

Доктор Йешесвини Камараджу, директор клиники Reach, говорит, что ей часто звонят родители по поводу лечения детей с СДВГ.

«Не всем детям с СДВГ нужны лекарства, но, учитывая текущую ситуацию, многие родители не могут обойтись без них», — говорит она.

Огромное увеличение использования гаджетов и времени просмотра экрана детьми, как молодыми, так и старыми, стало одним из побочных эффектов пребывания в помещении.

«Родители чаще всего обращаются за консультацией по поводу зависимости от гаджетов.Теперь у родителей нет права голоса, потому что они ничего не могут сделать, кроме как сесть в гаджет », — говорит д-р Ешесвини.

Консультанты и врачи, которые годами выступали за сокращение экранного времени подростков, признают это противоречие с запретом.

Множественные исследования показали неблагоприятное влияние экранного времени на развитие речи и речи детей. Таким образом, хотя многие врачи хотят, чтобы дети младше трех лет не приближались к телевизору и мобильным экранам, их родители, которым приходится вести домашнее хозяйство и растущие требования со стороны работодателей, могут быть осталось мало выбора.

«Мы постоянно говорили, что нужно сократить экранное время, и теперь внезапно даже классы переместились в онлайн. Это идет вразрез со всем, что мы говорили детям и родителям делать все это время, но сейчас это не так. время вводить это правило », — говорит Мауллика.

Экзамены и беспокойство

Для старших школьников, особенно учащихся XII класса, готовящихся к конкурсным экзаменам, которые теперь откладываются, длительный период неопределенности может быть неприятным.

«Большинство учеников довольно устойчивы и быстро переносят этот стресс. Те, кто могут выразить свое беспокойство, обращаются к нашим учителям и консультантам. Некоторые из них пострадают больше, чем другие, и мы знаем своих детей. , поэтому мы поддерживаем с ними контакт », — говорит отец Сунил Фернандес, директор средней школы Святого Иосифа для мальчиков.

В ответ несколько школ города, например, Армейская государственная школа и НПС в Джаянагаре, оцифровали свои классы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *