Если одиноко: Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психологов — www.ellegirl.ru

Вопросы по социальной стипендии

Вопросы по социальной стипендии

Ответы департамента социальной защиты населения на вопросы, возникающие в практике работы при назначении государственной социальной помощи студентам

1.      Вопрос:

Родители трудоустроены, но зарплата минимальная. Поэтому среднедушевой доход семьи ниже величины прожиточного минимума. Будет ли студент из этой семьи иметь право на получение государственной социальной помощи?

Ответ:

Семье может быть оказана государственная социальная помощь в случае, если среднедушевой доход семьи ниже величины прожиточного минимума по основным социально-демографическим группам, установленной в области на момент обращения, по независящим от них причинам.

Перечень независящих причин установлен ст. 36 областного Закона от 02.10.2007 № 120- ОЗ. Минимальная заработная плата не отнесена к независящей причине. В связи с этим, право на государственную социальную помощь не имеется.

2.      Вопрос:

Имеют ли право на государственную социальную помощь студенты, зарегистрированные на время учебы в общежитии, арендуемых квартирах?

Ответ:

            Студенты, проживающие в общежитиях, арендуемых квартирах, как правило, имеют регистрацию по месту пребывания (временную регистрацию). Поэтому за назначением государственной социальной помощи им необходимо обращаться в отдел социальной защиты населения по месту жительства (постоянной регистрации).

3.      Вопрос:

Кто относится к нетрудоспособным гражданам?

Ответ:

Понятие «нетрудоспособность» в пенсионном законодательстве, Семейном и Гражданском Кодексах различны в зависимости от правоотношений, к которым оно применяется.

По совокупности, имеющихся в законодательстве понятий, под нетрудоспособными гражданами при выдаче справок студентам для предоставления государственной социальной стипендии понимаются инвалиды, в том числе инвалиды с детства, дети-инвалиды, дети в возрасте до 18 лет, а также старше этого возраста, обучающиеся по очной форме по основным образовательным программам в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, до окончания ими такого обучения, но не дольше чем до достижения ими возраста 23 лет, граждане, достигшие 60 и 55 лет (соответственно мужчины и женщины).

4.      Вопрос:

Если студент зарегистрирован с родственниками пенсионного возраста (бабушка, дедушка) и среднедушевом доходе ниже величины прожиточного минимума будет ли он иметь право на государственную социальную помощь?

Ответ:

Поскольку семья состоит из 3 нетрудоспособных членов семьи ей может быть предоставлена социальную помощь. В этом случае учитываются доходы всех членов семьи.

5.      Вопрос:

Кому выдается справка о назначении государственной социальной помощи, если в составе малоимущей многодетной семье несколько студентов?

Ответ:

В случае, когда в качестве получателя государственной социальной помощи рассматривается малоимущая семья, членами которой являются и студенты, документ, подтверждающий назначение государственной социальной помощи, выдается каждому из студентов.

6.      Вопрос:

Кого следует учитывать в составе семьи студента, если он зарегистрирован по месту жительства один?

Ответ:

Семейным кодексом Российской Федерации закреплена обязанность родителей содержать своих несовершеннолетних детей. Родительские права прекращаются по достижении детьми возраста восемнадцати лет (совершеннолетия), а также при вступлении несовершеннолетних детей в брак и в других установленных законом случаях приобретения детьми полной дееспособности до достижения ими совершеннолетия.

Учитывая изложенное, по мнению департамента в состав семьи несовершеннолетнего студента включаются его родители и другие совместно проживающие с ними члены семьи. При расчете среднедушевого дохода учитываются доходы всех членов семьи.

Совершеннолетний студент — рассматривается как одиноко проживающий. В среднедушевой доход включаются его заработная плата, пенсии, пособия, подаренные, наследуемые средства и т.п., а также другие доходы, утвержденные Федеральным законом от 05.04.2003 №44-ФЗ.

7.      Вопрос:

Какие документы должен представить малоимущий студент (семья) для назначения государственной социальной помощи?

Ответ:

В соответствии с административным регламентом для назначения государственной социальной помощи гражданин (студент) представляет заявление, в котором указываются сведения о составе семьи, доходах, сведения о получении государственной социальной помощи в виде предоставления социальных услуг и принадлежащем ему (его семье) имуществе на праве собственности.

Указанные в заявлении сведения по инициативе заявителя могут быть подтверждены документально. В этом случае документы приобщаются к заявлению.

Государственное казанное учреждение социальной защиты населения вправе провести дополнительную проверку сведений, полученных от заявителя. В таком случае решение о назначении государственной социальной помощи выносится в течение 30 дней после подачи заявления.

8.      Вопрос:

Родители несовершеннолетнего студента состоят на учете в центре занятости в качестве безработных с 16 декабря 2016 года. Будет ли семья иметь право на государственную социальную помощь, если заявление поступило 25 января 2017 года?

Ответ:

Для граждан, состоящих на учете в качестве безработных, право на государственную социальную помощь определяется на день подачи заявления.

Инструкция для детей «Что делать, если тебе одиноко?»

Если чувствуешь себя одиноким

 

 

 

 

Чтобы разобраться, что такое одиночество, «справиться» с ним, изменить свою жизнь в любом направлении, нужно в первую очередь очень сильно этого захотеть. Желание справиться с одиночеством, должно стимулировать к действиям.

Есть большая разница между понятиями «быть одному» и «быть одиноким». Ты можешь жить один в хижине, затерянной в лесах и скрытой от цивилизации, и все же быть в мире с собой и своим одиночеством. А можно быть среди толпы людей и знакомых и при этом чувствовать себя одиноким. Чтобы понять, что такое одиночество, нужно выяснить, откуда оно берется, и что является его причиной.

Вот некоторые идеи по поводу того, как выйти из одиночества. Ты можешь пользоваться ими сам или рассказать своему другу.

 

Найди занятие по душе

Мысли об одиночестве приходят тогда, когда тебе нечем заняться. Когда не интересно быть наедине с самим собой. Поэтому нужно найти для себя интересные занятия, которые станут приносить тебе позитивные эмоции. Это поможет справиться с одиночеством.

 

Начни делать что-то такое, чего ты никогда не делал раньше.

Вырвись из повседневной рутины, выйди за пределы зоны комфорта. Например, начни брать уроки танцев или живописи, посещать спортивную секцию. Как минимум, это будет первым шагом на пути к выходу из одиночества, а как максимум ты найдешь новых знакомых и возможно новых друзей.

 

Заведи домашнего питомца

Домашние животные – это отличные друзья, которые избавят тебя от грустных мыслей об одиночестве. Ты начнешь играть с ними, заботиться о них, выгуливать, кормить. Они будут тебя встречать со школы и дарить тебе радость. Это один из способов справиться с одиночеством.

 

Помогай другим людям

Это хорошее лекарство от одиночества. Оно поможет тебе не только ощутить свою значимость, но и приобрести новых друзей и знакомых. Для полного счастья стоит не только получать поддержку, но и предлагать её другим. А ощущение того, что ты кому-то нужен, напрочь убивает одиночество. Поэтому не бойся предложить свою помощь родным, друзьям или знакомым. Тогда в тебе начнут нуждаться и обращаться не только по делу, но и для общения.

 

Учись быть счастливым прямо сейчас

Не оправдывай свое плохое настроение отсутствием общения. Дари себе минуты радости прямо сегодня. Учись быть счастливым человеком в компании самого себя. Пой песни, танцуй, гуляй, делай все то, что бы ты делал, если не был одиноким. Хочешь сходить в кино, иди. Действуй!

Еще один замечательный способ справиться с одиночеством, освободиться от страха, гнева или тоски — это ведение личного дневника. Свободно записывай все, что хочешь, не сдерживая и не ограничивая себя, это твой дневник и твои чувства. Фиксируя свои эмоции на бумаге, ты можешь увидеть сформированные в процессе жизни определенные привычки или стиль поведения, и если это действительно мешает, можно попробовать взять над ними контроль и попытаться что-то изменить.

Ведение дневника позволит тебе критически посмотреть на свое поведение, проследить за реакциями, отталкивающими людей, понять причины одиночества. По прошествии времени, ты сможешь использовать свой дневник как энциклопедию и при возникновении сложной ситуации получишь наилучший совет и руководство — от самого себя. Дневник станет документальным свидетельством твоих достижений и прогресса. Ты можешь также записывать в него все хорошее, что происходит с тобой в данный момент, или то, за что ты испытываешь благодарность.

Победи неуверенность в себе                                                                                 

Люди с низкой самооценкой боятся заводить знакомства и услышать критику со стороны. Для того, чтобы подобного не происходило, стоит задуматься о том, как повысить свою самооценку. Это могут быть консультации с психологом, любимое дело, в котором преуспеваешь, дыхательные практики и много других способов. Знакомы случаи, когда школьный «гадкий утёнок» через 10 лет после выпуска превращался в прекрасного лебедя? Да, мы о тех ребятах, которых дразнили в школе и которые после преобразились, повысили свою самооценку и преуспели в жизни. Так что найди подходящий способ, который поможет тебе стать уверенным в себе.

Расширяй круг общения                                                                     

Не обязательно знакомиться на улице с первым встречным. Можно стать внимательнее к людям, с которыми видишься на занятиях в школе или вузе, в спортивной секции или кружке. Заговори с ними на непринуждённую тему, пошути. Так короткие встречи могут перерасти в дружбу и ты не заметишь, как окружающие люди станут не такими уж страшными и недосягаемыми.

Расскажи о своём чувстве одиночества                                                                             

Когда с одиночеством сложно справляться одному, расскажи об этом чувстве человеку, которому доверяешь. Это может подействовать как сеанс хорошей психотерапии. Поделись своими страхами, обсуди проблемы, которые тебя волнуют. Возможно, друг даст хороший совет и поможет тебе справиться с гнетущим чувством одиночества.

По материалам сайта «Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации

 

 

                                                                        Педагог – психолог МБОУ СОШ № 19 Н.Н. Соловьева

Предоставление денежной компенсации расходов на уплату взноса на капитальный ремонт общего имущества в многоквартирном доме В избранное

Заявители имеют право на досудебное (внесудебное) обжалование решений и действий (бездействия), принятых (осуществляемых) Администрацией, должностными лицами Администрации, государственными гражданскими служащими Администрации в ходе предоставления государственной услуги. Досудебный (внесудебный) порядок обжалования не исключает возможности обжалования решений и действий (бездействия), принятых (осуществляемых) в ходе предоставления государственной услуги, в судебном порядке. Досудебный (внесудебный) порядок обжалования не является для заявителя обязательным.

Заявитель может обратиться с жалобой в том числе в следующих случаях:

  • нарушение срока регистрации запроса заявителя о предоставлении государственной услуги;
  • нарушение срока предоставления государственной услуги;
  • требование у заявителя документов, не предусмотренных нормативными правовыми актами Российской Федерации, нормативными правовыми актами Санкт‑Петербурга для предоставления государственной услуги;
  • отказ в приеме документов, представление которых предусмотрено нормативными правовыми актами Российской Федерации, нормативными правовыми актами Санкт‑Петербурга для предоставления государственной услуги, у заявителя;
  • отказ в предоставлении государственной услуги, если основания отказа не предусмотрены федеральными законами и принятыми в соответствии с ними иными нормативными правовыми актами Российской Федерации, нормативными правовыми актами Санкт‑Петербурга;
  • затребование с заявителя при предоставлении государственной услуги платы, не предусмотренной нормативными правовыми актами Российской Федерации, нормативными правовыми актами Санкт‑Петербурга;
  • отказ Администрации, должностного лица Администрации, государственного гражданского служащего Администрации в исправлении допущенных опечаток и ошибок в выданных в результате предоставления государственной услуги документах либо нарушение установленного срока таких исправлений.

В случае если жалоба подается через представителя заявителя, также представляется документ, подтверждающий полномочия на осуществление действий от имени заявителя. В качестве документа, подтверждающего полномочия на осуществление действий от имени заявителя, может быть представлена:

Жалоба может быть подана заявителем:

  • при личном приеме заявителя в письменной форме на бумажном носителе в Администрации, в месте предоставления государственной услуги (в месте, где заявитель подавал запрос на получение государственной услуги, нарушение порядка предоставления которой обжалуется, либо в месте, где заявителем получен результат указанной государственной услуги).

    Время приема жалоб должно совпадать со временем предоставления государственных услуг.

    Жалоба в письменной форме может быть также направлена по почте.

    В случае подачи жалобы при личном приеме заявитель представляет документ, удостоверяющий его личность в соответствии с законодательством Российской Федерации;

  • в электронной форме в Администрации, с использованием сети Интернет (в том числе посредством электронной почты), официального сайта Администрации, федерального портала, Портала. Почтовые адреса, справочные телефоны и адреса электронной почты Администраций размещены на официальном сайте Правительства Санкт‑Петербурга www.gov.spb.ru, на Портале.

    При подаче жалобы в электронной форме документы могут быть представлены в форме электронных документов, подписанных электронной подписью, вид которой предусмотрен законодательством Российской Федерации, при этом документ, удостоверяющий личность заявителя, не требуется;

  • жалоба может быть подана заявителем через подразделение МФЦ. При поступлении жалобы МФЦ обеспечивает ее передачу в Администрацию в порядке и сроки, которые установлены соглашением о взаимодействии между МФЦ и Администрацией, но не позднее следующего рабочего дня со дня поступления жалобы.
    Жалоба на нарушение порядка предоставления государственной услуги МФЦ рассматривается Администрацией. При этом срок рассмотрения жалобы исчисляется со дня регистрации жалобы в Администрации.

Жалоба на решения и действия (бездействие) Администрации, ее должностных лиц, государственных гражданских служащих рассматривается Администрацией.

Жалобы на решения, принятые главой Администрации, подаются вице‑губернатору Санкт‑Петербурга, непосредственно координирующему и контролирующему деятельность Администрации (191060, Смольный, Санкт‑Петербург; (812)576‑62‑62; [email protected]) в соответствии с распоряжением Губернатора Санкт‑Петербурга от 12.11.2014 №14‑рг «О распределении обязанностей между вице‑губернаторами Санкт‑Петербурга», или в Правительство Санкт‑Петербурга.

В случае если жалоба подана заявителем в орган, в компетенцию которого не входит принятие решения по жалобе, в течение трех рабочих дней со дня ее регистрации указанный орган направляет жалобу в уполномоченный на ее рассмотрение орган и в письменной форме информирует заявителя о перенаправлении жалобы.

При этом срок рассмотрения жалобы исчисляется со дня регистрации жалобы в уполномоченном на ее рассмотрение органе.

Жалоба, поданная заявителем в МФЦ на организацию предоставления государственных услуг МФЦ, за исключением жалоб на нарушение порядка предоставления государственной услуги, рассматривается МФЦ в соответствии с действующим законодательством.

Жалоба должна содержать:

Заявитель имеет право на получение информации и документов, необходимых для обоснования и рассмотрения жалобы.

Жалоба, поступившая в Администрацию, подлежит регистрации не позднее следующего рабочего дня со дня ее поступления. Жалоба подлежит рассмотрению должностным лицом, наделенным полномочиями по рассмотрению жалоб, в течение пятнадцати рабочих дней со дня ее регистрации, если более короткие сроки рассмотрения жалобы не установлены Администрацией. В случае обжалования отказа Администрации, должностного лица Администрации в приеме документов у заявителя либо в исправлении допущенных опечаток и ошибок или в случае обжалования нарушения установленного срока таких исправлений жалоба рассматривается в течение пяти рабочих дней со дня ее регистрации.

По результатам рассмотрения жалобы Администрация принимает одно из следующих решений:

  • удовлетворяет жалобу, в том числе в форме отмены принятого решения, исправления допущенных Администрацией опечаток и ошибок в выданных в результате предоставления государственной услуги документах, возврата заявителю денежных средств, взимание которых не предусмотрено нормативными правовыми актами Российской Федерации, нормативными правовыми актами Санкт‑Петербурга, а также в иных формах;
  • отказывает в удовлетворении жалобы.

При удовлетворении жалобы Администрация принимает исчерпывающие меры по устранению выявленных нарушений, в том числе по выдаче заявителю результата государственной услуги, не позднее пяти рабочих дней со дня принятия решения, если иное не установлено законодательством Российской Федерации.

Не позднее дня, следующего за днем принятия решения, заявителю в письменной форме и по желанию заявителя в электронной форме направляется мотивированный ответ о результатах рассмотрения жалобы.

В ответе по результатам рассмотрения жалобы указываются:

Ответ по результатам рассмотрения жалобы подписывается должностным лицом Администрации, уполномоченным на рассмотрение жалобы. По желанию заявителя ответ по результатам рассмотрения жалобы может быть представлен не позднее дня, следующего за днем принятия решения, в форме электронного документа, подписанного электронной подписью должностного лица Администрации, уполномоченного на рассмотрение жалобы, вид которой установлен законодательством Российской Федерации.

В случае установления в ходе или по результатам рассмотрения жалобы признаков состава административного правонарушения, предусмотренного статьей 5.63 Кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях, или признаков состава преступления должностное лицо, уполномоченное на рассмотрение жалоб, незамедлительно направляет имеющиеся материалы в органы прокуратуры.

Администрация отказывает в удовлетворении жалобы в следующих случаях:

  • наличие вступившего в законную силу решения суда, арбитражного суда по жалобе о том же предмете и по тем же основаниям;
  • подача жалобы лицом, полномочия которого не подтверждены в порядке, установленном законодательством Российской Федерации;
  • наличие решения по жалобе, принятого ранее в отношении того же заявителя и по тому же предмету жалобы.

Администрация вправе оставить жалобу без ответа в следующих случаях:

  • наличие в жалобе нецензурных либо оскорбительных выражений, угроз жизни, здоровью и имуществу должностного лица, а также членов его семьи;
  • отсутствие возможности прочитать какую‑либо часть текста жалобы, фамилию, имя, отчество и(или) почтовый адрес заявителя, указанные в жалобе.

Отчество указывается при его наличии.

В случае оставления жалобы без ответа по основаниям, указанным в абзаце втором настоящего пункта, Администрация сообщает заявителю, направившему жалобу, о недопустимости злоупотребления правом.

В случае оставления жалобы без ответа по основаниям, указанным в абзаце третьем настоящего пункта, Администрация в течение семи дней со дня регистрации жалобы сообщает об этом заявителю, направившему жалобу, если его фамилия и почтовый адрес поддаются прочтению.

Порядок обжалования решения по жалобе.

Решение, принятое по результатам рассмотрения жалобы, может быть обжаловано вице‑губернатору Санкт‑Петербурга, непосредственно координирующему и контролирующему деятельность Администраций (191060, Смольный, Санкт‑Петербург; (812)576‑62‑62; [email protected]) в соответствии с распоряжением Губернатора Санкт‑Петербурга от 12.11.2014 №14‑рг «О распределении обязанностей между вице‑губернаторами Санкт‑Петербурга», или в Правительство Санкт‑Петербурга, а также в суд в порядке и сроки, предусмотренные действующим законодательством.

Информирование заявителей о порядке подачи и рассмотрения жалобы на решения и действия (бездействие) Администрации, ее должностных лиц, государственных гражданских служащих осуществляется посредством размещения информации на Портале.

Консультирование заявителей о порядке обжалования решений и действий (бездействия) осуществляется также по телефонам, адресам электронной почты, а также при личном приеме.

ГКУ ГЦЖС > Вопрос-ответ — Льготы

В соответствии с Законом г. Москвы от 23.03.2016 № 10 и постановлением Правительства Москвы от 05.04.2016 № 161-ПП льготы по оплате взноса на капитальный ремонт предоставляются исходя из стандарта нормативной площади жилого помещения, используемой для расчета субсидий.

Размер стандарта нормативной площади жилого помещения, используемой для расчета субсидий, установлен Законом г. Москвы от 01.11.2006 № 54 и составляет для:
1) одиноко проживающего гражданина — 33 кв.м;
2) семьи, состоящей из двух человек, — 42 кв.м;
3) семьи, состоящей из трех и более человек, — 18 кв.м.

Льгота по оплате взноса на капитальный ремонт в данном случае предоставляется в размере 100% на семью исходя из 42 кв. м.

С перечнем льготных категорий, имеющих право на льготы по оплате взносов на капитальный ремонт можно ознакомиться на сайте ГКУ «ГЦЖС» (www.subsident.ru) в разделе «О льготах», далее Перечень категорий граждан, имеющих право на меры социальной поддержки(льготы) по оплате жилья и коммунальных услуг в г. Москве.

Меры социальной поддержки граждан по оплате ЖКУ основываются на заявительном принципе. Для оформления льгот по оплате взноса на капитальный ремонт нужно предоставить в организацию, производящую начисление платежей, документы, подтверждающие отнесение Вас к соответствующей категории льготников.

Социальные нормы площади жилья составляют:
— для одиноко
проживающего гражданина — 33 кв. м;
— для семьи, состоящей из двух
человек, — 42 кв. м;
— для семьи, состоящей из трех и более человек, — 18 кв. м на каждого члена семьи.

Согласно постановлению Правительства Москвы от 19.06.12 г. № 275-ПП меры социальной поддержки (льготы) предоставляются гражданам в форме компенсационных выплат, т.е. наниматели и собственники жилых помещений осуществляют 100% оплату начисленных им платежей, а эквивалент своих льгот получают в форме денежных выплат.

Если Вы имеете право на льготы, нужно обратиться в организацию, рассчитывающую платежи, с документами, подтверждающими отношение Вас к соответствующей льготной категории.

Если ветеран труда является собственником жилого помещения или членом семьи собственника жилого помещения, проживающим совместно с собственником, и ему предоставляется скидка на услуги по содержанию и ремонту жилого помещения, то льгота по взносам на капитальный ремонт ему также может быть предоставлена.

Да, если они являются собственниками жилого помещения, и им предоставляется скидка на услуги по содержанию и ремонту жилого помещения.

В cоответствии с постановлением Правительства Москвы от 30.07.15г. № 478-ПП указанной категории предоставляется льгота в виде скидки в размере 50% по оплате взноса на капитальный ремонт общего имущества в многоквартирных домах исходя из занимаемой общей площади жилого помещения, находящегося в собственности граждан, в пределах социальной нормы площади жилого помещения.

Льготы на оплату ЖКУ предоставляются гражданину на основании документов (удостоверений или справок установленной формы), дающих ему право на меры социальной поддержки, установленные законодательством РФ, а также законодательством города Москвы.
Предоставление большинства льгот на оплату ЖКУ не зависит от того, работает гражданин или нет.
Вместе с тем, с 1 января 2016г. согласно постановлению Правительства Москвы от 05.04.2016 № 161-ПП установлены льготы по оплате взноса на капитальный ремонт следующим категориям неработающих пенсионеров в размере:
50 % в пределах социальной нормы площади жилья
• Одиноко проживающим неработающим собственникам жилых помещений, достигшим возраста 70 лет;
• Собственникам жилых помещений, достигшим возраста 70 лет и проживающим в составе семьи, состоящей только из совместно проживающих неработающих граждан пенсионного возраста;
100 % в пределах социальной нормы площади жилья
• Одиноко проживающим неработающим собственникам жилых помещений, достигшим возраста 80 лет;
• Собственникам жилых помещений, достигшим возраста 80 лет и проживающим в составе семьи, состоящей только из совместно проживающих неработающих граждан пенсионного возраста.

Как помочь ребенку, который чувствует себя одиноким

В компании сверстников выделяются дети, которые играют или занимаются своим делом одни — так они неосознанно выбирают для себя зону комфорта. Они не одиноки. Если человеку приятно находиться с собой, то это не одиночество. Если хочется общаться, но не с кем – тогда беда.

Первые ощущения, связанные с чувством одиночества, приходят к детям в периоды, когда они выпадают из привычного круга общения, разлучаясь с близкими им людьми. Это время, когда они начинают ходить в детский сад, в школу или отправляются в летний лагерь. И особенно остро — во время конфликтов, часто возникающих в незнакомом коллективе.  Задача родителей в это время состоит в том, чтобы научить детей делиться своими переживаниями, проговаривать свои чувства. Именно это умение способно защитить ребенка от невроза и одиночества в кругу сверстников. Ребенок должен быть уверен в том, что он очень нужен своим родственникам, что для них важны его интересы, фантазии, мечты и чувства.

Предпосылки одиночества

Одиночество – явление многогранное, и лишь одна из них имеет позитивную сторону: когда оно продиктовано определенным складом характера ребенка. Таким детям комфортно наедине с собой и отсутствие общения является их добровольным выбором. Все остальное – трагичная история. Рассмотрим возможные причины этого явления.

1. Одиночество дома. Родители заняты, гулять одному нельзя. Даже когда взрослые дома, слышишь: «найди себе занятие» или «не мешайся». Дети чувствуют свою ненужность и вместе с этим одиночество. Если ребенок не ощущает себя частью семьи, частью окружающего мира, то ему будет очень нелегко установить контакт с окружающими. Одиночество переживается иначе, если за спиной — любящая семья.

2. Выбор друзей. Часто родители вынуждают ребенка к одиночеству тем, что постоянно критикуют его друзей и диктуют, с кем можно дружить, а с кем нельзя. Только все не так просто. С одними людьми не интересно, другие сами не дружат. И опять одиночество.

3. Пренебрежение интересами коллектива сверстников проявляется и в отделении ребенка от коллектива. Современные родители так нагружают детей дополнительными занятиями, что отрывают их от общих школьных дел. Ребенок не такой, как все, он не может убирать школьный двор вместе со всеми, ведь у него шахматы или балет. Таким образом, разрушаются социальные связи на стадии их становления.

4. Несформированные навыки общения. Дети не умеют общаться: они грубы, не умеют уступать, делиться, играть. Сверстники избегают общения с такими ребятами.

«Когда в доме одиноко» Клиффорд САЙМАК — ФУПМ

Однажды, когда Старый Моуз Эбрамс бродил по лесу, разыскивая невесть куда запропастившихся коров, он нашел пришельца. Моуз не знал, что это пришелец, однако он понял, что перед ним живое страдающее существо, а Старый Моуз, как бы его за глаза ни осуждали соседи, был не из тех, кто может равнодушно пройти в лесу мимо больного или раненого.

На вид это было ужасное создание — зеленое, блестящее, с фиолетовыми пятнами. Оно внушало отвращение даже на расстоянии в двадцать футов. И оно воняло.

Оно заползло, вернее, попыталось заползти в заросли орешника, но так с этим до конца и не справилось: верхняя часть его туловища скрывалась в кустах, а нижняя лежала на поляне. Его конечности — видимо, руки — время от времени слегка скребли по земле, стараясь подтянуть тело поглубже в кусты, но существо слишком ослабело, оно больше не продвинулось ни на дюйм. И оно стонало, но не очень громко — точь-в-точь ветер тоскливо выл под широким карнизом дома. Однако в его стоне слышалось нечто большее, чем вой зимнего ветра, — в нем звучало такое отчаяние и страх, что у Старого Моуза волосы на голове стали дыбом.

Моуз довольно долго размышлял над тем, что ему делать с этим существом, а потом еще какое-то время набирался храбрости, хотя большинство его знакомых, не задумываясь, признали бы, что храбрости у него хоть отбавляй. Впрочем, при таких обстоятельствах одной только заурядной храбрости недостаточно. Тут нужна храбрость безрассудная.

Но перед ним лежало неведомое страдающее существо, и он не мог его оставить без помощи. Поэтому Моуз приблизился к нему, опустился рядом на колени; на это создание было тяжко смотреть, однако в его уродстве таилось что-то притягательное — оно точно завораживало своей отталкивающей внешностью. И от него исходило ужасное, ни с чем не сравнимое зловоние.

Моуз не был брезглив. В округе он отнюдь не славился чистоплотностью. С тех пор как около десяти лет назад умерла его жена, он жил в полном одиночестве на своей запущенной ферме, и его методы ведения хозяйства служили пищей для злословия окрестных кумушек. Этак раз в год, когда у него доходили руки, он выгребал из дома груды мусора, а остальное время ни к чему не притрагивался.

Поэтому исходивший от существа запах смутил его меньше, чем того можно было ожидать, будь на его месте кто-либо другой. Зато Моуза смутил его вид, и он не сразу решился прикоснуться к существу, а когда, собравшись с духом, наконец сделал это, очень удивился. Он ожидал, что существо окажется либо холодным, либо скользким и липким, а может, и таким и этаким одновременно. Но ошибся. Оно было на ощупь теплым, твердым и чистым — Моуз словно прикоснулся к зеленому стеблю кукурузы.

Просунув под страдальца руку, он осторожно вытащил его из зарослей орешника и перевернул на спину, чтобы взглянуть на его лицо. Лица у него не было. Верхняя часть туловища кончалась утолщением, как стебель цветком, хотя тело существа вовсе не было стеблем. А вокруг этого утолщения росла бахрома щупалец, которые извивались, точно черви в консервной банке. И тут-то Моуз чуть было не вскочил и не бросился наутек.

Но он выдержал.

Моуз сидел на корточках, уставившись на эту безликость с бахромой из червей; он похолодел, страх сковал его и вызвал приступ тошноты, а когда ему почудилось, что жалобный вой издают черви, на душе у него стало еще муторнее.

Моуз был упрям. Упрям и ко многому равнодушен. Но только не к страдающему живому существу.

Наконец пересилив себя, он поднял существо на руки и удивился, как мало оно весит. Меньше, чем трехмесячный поросенок, прикинул Моуз.

С существом на руках он стал взбираться по лесной тропинке на холм к дому, и ему показалось, что дурной запах стал слабее. Моузу уже не было так страшно, как поначалу, и холод больше не сковывал его тела.

Потому что существо немного успокоилось и выло теперь потише. И хотя Моуз не был в этом уверен, иногда ему казалось, будто оно прижимается к нему, как прижимается к взрослому испуганный и голодный ребенок, когда тот берет его на руки.

Старый Моуз вышел к постройкам и немного постоял во дворе, соображая, куда ему отнести существо — в дом или сарай. Ясно, что сарай — самое подходящее для него место, ведь существо — не человек; даже в собаке, или кошке, или больном ягненке больше человеческого, чем в нем.

Однако колебался Моуз недолго. Он внес существо в дом и положил в кухне около плиты на то подобие ложа, которое называл кроватью. Он аккуратно и бережно распрямил его, накрыл грязным одеялом и, подойдя к плите, принялся раздувать огонь.

Потом он придвинул к кровати стул и начал внимательно, с глубоким интересом разглядывать свою находку. Существо уже почти утихло и с виду казалось много спокойнее, чем в лесу. Моуз с такой нежностью укутал его одеялом, что и сам удивился. Он призадумался над тем, какие из его припасов могут сгодиться существу в пищу; впрочем, даже если бы он и знал это, неизвестно, как бы ему удалось покормить существо, ведь у того, судя по всему, не было рта.

— Тебе не о чем беспокоиться, — вслух сказал он. — Раз уж я принес тебя в дом, все обойдется. Хоть я и не больно смыслю, как тебе помочь, но все, что мне по силам, я для тебя сделаю.

День уже клонился к вечеру, и, выглянув в окно, он увидел, что коровы, которых он недавно искал, вернулись домой сами.

— Пора мне коров доить, да еще кое-что поделать по хозяйству, — сказал он существу, лежавшему на кровати. — Но я отлучусь ненадолго.

Чтобы в кухне стало теплее, Старый Моуз подбросил в плиту дров, еще раз заботливо поправил одеяло, взял ведра для молока и пошел в сарай.

Он покормил овец, свиней и лошадь и подоил коров. Собрал яйца и запер курятник. Накачал бак воды.

После этого он вернулся в дом.

Уже стемнело, и Моуз зажег стоявшую на столе керосиновую лампу, потому как был против электричества. Он даже отказался подписать контракт, когда периферийная электрическая компания проводила здесь линию, и многие соседи за это обиделись на него. Но он плевал на их обиды.

Моуз взглянул на лежавшее в постели существо. С виду оно вроде бы находилось в прежнем состоянии. Будь это больной ягненок или теленок, Моуз сразу смекнул бы, хуже ему или лучше. Но тут он был бессилен.

Он приготовил себе немудреный ужин, поел и снова задумался над тем, как покормить существо и как ему помочь. Он принес его в дом, согрел его, но пошло ли это ему на пользу? Может, следовало сделать для него что-то другое? Этого он не знал.

Моуз было подумал, не обратиться ли к кому за помощью, но от одной мысли, что придется просить о помощи, даже не зная, в чем она должна заключаться, ему стало тошно. Потом он представил себе, каково было бы ему самому, если б, измученный и больной, он очутился в неведомом далеком краю и никто не сумел бы ему помочь из-за того, что там не знали бы, что он такое.

Это заставило его наконец решиться; и он направился к телефону. Но кого ему вызывать, доктора или ветеринара? Он остановился на докторе, потому что существо находилось в доме. Если б оно лежало в сарае, он позвонил бы ветеринару.

Это была местная телефонная линия, слышимость — хуже некуда, и, поскольку Моуз был туговат на ухо, он пользовался телефоном довольно редко. Временами он говорил себе, что телефон ничуть не лучше других новшеств, которые только портят людям жизнь, и не раз грозился выбросить его. Но сейчас он был доволен, что этого не сделал.

Телефонистка соединила его с доктором Бенсоном, и оба они не очень-то хорошо слышали друг друга, но Моуз все-таки ухитрился объяснить доктору, кто звонит и что ему нужна его помощь, и доктор обещал приехать.

Облегченно вздохнув, Моуз повесил трубку и немного постоял, ничего не делая. Но вдруг его поразила мысль, что в лесу могли остаться другие такие же существа. Он понятия не имел, кто они, что здесь делают, куда держат путь, но не вызывало сомнений, что этот, на кровати, — чужестранец, прибывший из далеких мест. И разум подсказывал, что таких, как он, может быть несколько, ведь в дальней дороге одиноко, и любой человек — или любое другое живое существо — предпочтет путешествовать в компании.

Он снял с крючка фонарь и, тяжело ступая, вышел за дверь.

Ночь была темна, как тысяча черных кошек, и фонарь светил очень слабо, но для Моуза это не имело значения: он знал свою ферму как собственные пять пальцев.

Он спустился по тропинке к лесу, В этот час здесь было жутко, но Старый Моуз был не из тех, кто боится ночного леса. Продираясь сквозь кустарник и высоко подняв фонарь, чтобы осветить площадь побольше, он осмотрел поляну, где нашел существо, но там никого больше не оказалось.

Однако он нашел кое-что другое — нечто, похожее на огромную птичью клетку, сплетенную из металлических прутьев, которая застряла в густом кусте орешника. Он попытался вытащить ее, но она так прочно засела в ветках кустарника, что не сдвинулась с места.

Он огляделся, чтобы понять, откуда она попала сюда. Вверху над собой он увидел сломанные ветви деревьев, через которые она пробила себе дорогу, а еще выше холодно сияли звезды, казавшиеся очень далекими.

Моуз ни на миг не усомнился в том, что существо, лежавшее сейчас на его постели около плиты, явилось сюда в этом невиданном плетеном сооружении. Он немного подивился, но не стал особенно вдумываться, ведь вся эта история казалась настолько сверхъестественной, что он сознавал, как мало у него шансов найти ей какое-нибудь разумное объяснение.

Моуз вернулся к дому, и едва он успел задуть фонарь и повесить его на крюк, как послышался шум подъезжающей машины.

Подойдя к двери дома, доктор несколько рассердился, увидев стоявшего на пороге Старого Моуза.

— Что-то вы не похожи на больного, — сварливо произнес он. — Должно быть, не так уж вам худо, чтобы тащить меня сюда посреди ночи.

— А я и не болен, — сказал Моуз.

— Тогда зачем вы мне звонили? — рассердившись еще больше, спросил доктор.

— У меня в доме кое-кто заболел, — ответил Моуз. — Может, вы сумеете помочь ему. Я бы сам попробовал, да не знаю как.

Доктор вошел в дом, и Моуз закрыл дверь.

— У вас тут что-нибудь протухло? — спросил доктор.

— Нет, это он так воняет. Сперва было совсем невмоготу, но теперь я уже попривык.

Доктор заметил на кровати существо и направился к нему.

Старый Моуз услышал, как доктор словно бы захлебнулся, и увидел, что он, напряженно вытянувшись, застыл на месте.

Потом доктор нагнулся и стал внимательно разглядывать лежавшее перед ним существо.

Когда он выпрямился и повернулся лицом к Моузу, только безграничное изумление помешало ему окончательно выйти из себя.

— Моуз! — взвизгнул он. — Что это такое?

— Сам не знаю, — ответил Моуз. — Я нашел его в лесу, ему было плохо, оно стонало, и я не мог его там бросить одного.

— Вы считаете, что оно заболело?

— Я знаю это, — сказал Моуз. — Ему немедленно нужно помочь. Боюсь, что оно умирает.

Доктор снова повернулся к кровати, откинул одеяло и пошел за лампой, чтобы получше рассмотреть существо. Он оглядел его со всех сторон, боязливо потыкал в него пальцем и многозначительно прищелкнул языком, как это умеют делать одни лишь врачи.

Потом он снова прикрыл существо одеялом и отнес на стол лампу.

— Моуз, — проговорил он, — я ничем не могу помочь ему.

— Но вы же врач!

— Я лечу людей, Моуз. Мне не известно, что это за существо, одно ясно — это не человек. Я даже приблизительно не могу определить, что с ним, если вообще в его организме что-то разладилось. А если б мне все-таки удалось поставить диагноз, я не знал бы, как его лечить, не причиняя вреда. К тому же я не уверен, что это животное. Многое в нем говорит за то, что это растение.

Потом доктор спросил Моуза, где он нашел существо, и Моуз рассказал, как все произошло. Но он ни словом не обмолвился про клетку — сама мысль о ней казалась настолько фантастичной, что у него язык не повернулся рассказать.

Достаточно того, что он нашел это существо и принес его в дом, и незачем упоминать о клетке.

— Вот что я вам скажу, — произнес доктор. — Это ваше существо не известно ни одной из земных наук. Сомневаюсь, видели ли когда-нибудь на Земле что-либо подобное. Лично я не знаю, что оно из себя представляет, и не собираюсь ломать над этим голову. На вашем месте я связался бы с Мэдисонским университетом. Может, там кто-нибудь и сообразит, что это такое. В любом случае им будет интересно ознакомиться с вашей находкой. Они непременно захотят обследовать его.

Моуз подошел к буфету, достал коробку из-под сигар, почти доверху наполненную серебряными долларами, и расплатился с доктором. Добродушно пошутив над этим его чудачеством, доктор опустил монеты в карман.

Моуз с редким упрямством держался за свои серебряные доллары.

— В бумажных деньгах есть что-то незаконное, — не раз говорил он. — Мне нравится трогать серебро и слушать, как оно позвякивает. В нем чувствуется сила.

Вопреки опасениям Моуза доктор уехал не в таком уж плохом настроении. После его ухода Моуз пододвинул к кровати стул и сел.

До чего же несправедливо, подумал он, что нет никого, кто мог бы помочь такому больному существу, никого, кто знает хоть какое-нибудь средство, чтобы облегчить его страдания.

Сидя между плитой и кроватью, Моуз слушал, как в тишине кухни громко тикают часы и потрескивают дрова.

Он смотрел на лежавшее перед ним существо, и в нем вдруг вспыхнула почти безумная надежда на то, что оно выздоровеет и будет жить с ним. Теперь, когда его клетка покорежена, ему волей-неволей придется остаться. И Моуз надеялся, что так оно и будет, ведь даже теперь в доме уже не чувствовалось прежнего одиночества.

И тут до Моуза внезапно дошло, как здесь раньше было одиноко. Пока не умер Тоузер, было еще терпимо. Он пробовал заставить себя взять другую собаку, но не смог. Потому что не было на свете собаки, которая могла бы заменить Тоузера, и даже сама попытка найти другого пса казалась ему предательством. Разумеется, можно было взять кошку, но тогда он стал бы слишком часто вспоминать Молли. Она очень любила этих животных, и до самой ее смерти в доме всегда путались под ногами две-три кошки.

А теперь он остался один. Один на один со своей фермой, своим упрямством и серебряными долларами. Доктор, как и все остальные, считал, что, кроме как в стоявшей в буфете коробке из-под сигар, у Моуза больше серебра не было. Ни одна живая душа не знала о существовании старого, доверху наполненного монетами чугунного котелка, который он спрятал под досками пола в гостиной. При мысли о том, как он их всех провел, Моуз хихикнул. Он много бы отдал, чтобы посмотреть на лица соседей, если бы им удалось об этом пронюхать. Сам-то он никогда не проговорится. Если уж им суждено узнать, обойдутся без него.

Он сидел, клюя косом, и в конце концов так и заснул на стуле с опущенным на грудь подбородком, обхватив себя руками, словно хотел подольше сохранить тепло.

Когда он проснулся, в предрассветном мраке слабо мерцала на столе лампа, догорали в плите дрова, а пришелец был мертв.

То, что существо умерло, не вызывало сомнений. Оно похолодело и вытянулось, а поверхность его тела стала жесткой, и оно уже начало засыхать — так с концом роста засыхает в поле под ветром стебель кукурузы.

Моуз прикрыл его одеялом и, хотя еще рано было начинать обычную работу на ферме, вышел и сделал все, что требовалось, при свете фонаря.

После завтрака он согрел воды, умылся и побрился — и это впервые за много лет он брился не в воскресенье. Потом он надел свой единственный приличный костюм, пригладил волосы, вывел из гаража старый, полуразвалившийся автомобиль и поехал в город.

Он отыскал Эба Деннисона, чиновника муниципалитета, который одновременно был секретарем Правления кладбища.

— Эб, — сказал Моуз, — я хочу купить участок земли на кладбище.

— Но у вас уже есть участок! — запротестовал Эб.

— Так то семейный, — возразил Моуз. — Там хватит места только для меня и Молли.

— А зачем же вам еще один? — спросил Эб.

— Я нашел кое-кого в лесу, — сказал Моуз. — Я принес его домой, и прошлой ночью он умер. Я хочу похоронить его.

— Если вы нашли в лесу покойника, вам надо сообщить об этом следователю или шерифу, — предостерег Эб.

— Все в свое время, — сказал Моуз, и не думая этого делать. — Так как же насчет участка?

И сняв с себя ответственность за эту сомнительную сделку, Эб продал ему место на кладбище. Купив участок, Моуз отправился в похоронное бюро Алберта Джонса.

— Ал, — сказал он, — мой дом посетила смерть. Покойник не из здешних мест, я нашел его в лесу. Не похоже, что у него есть родственники, и я должен позаботиться о похоронах.

— А у вас есть свидетельство о смерти? — спросил Ал, который не утруждал себя лицемерной деликатностью, свойственной большинству служащих похоронных бюро.

— Нет.

— Вы обращались к врачу?

— Прошлой ночью заезжал док Бенсон.

— Он должен был выдать вам свидетельство. Придется ему позвонить.

Он соединился по телефону с доктором Бенсоном и, потолковав с ним немного, стал красным как рак, Наконец он раздраженно хлопнул трубкой и повернулся к Моузу.

— Не знаю, с какой целью вы все это затеяли, — злобно набросился он на Моуза, — но док говорит, что ваш покойник вовсе не человек. Я не занимаюсь погребением кошек, собак или…

— Это не кошка и не собака.

— Плевать я хотел на то, что это такое. Чтобы я взялся за устройство похорон, мне нужен покойник — человек. Кстати, не вздумайте сами зарыть его на кладбище. Это незаконно.

Сильно упав духом, Моуз вышел из похоронного бюро и медленно заковылял на холм, на котором стояла единственная в городке церковь.

Он нашел пастора в кабинете, где тот трудился над проповедью. Моуз присел на краешек стула, беспокойно вертя в искалеченных работой руках свою изрядно поношенную шляпу.

— Отец мой, — произнес он, — я хочу рассказать вам все как было, с начала до конца. — И он рассказал. — Я не знаю, что это за существо, — добавил он. — Сдается мне, что этого никто не знает. Но оно скончалось, и его нужно похоронить честь по чести, а у меня с этим ничего не получается. Мне нельзя похоронить его на кладбище. И, видно, придется подыскать для него местечко на ферме. Не согласились бы вы приехать и сказать пару слов над могилой?

Пастор погрузился в глубокое раздумье.

— Мне очень жаль, Моуз, — произнес он наконец. — Полагаю, что это невозможно. Я далеко не уверен в том, что церковь одобрит такой поступок.

— Пусть это не человеческое существо, — сказал Старый Моуз, — но ведь оно тоже тварь божья.

Пастор подумал еще немного и даже высказал кое-какие соображения вслух, но в результате все-таки пришел к выводу, что сделать этого не может.

Моуз спустился с холма к своей машине и поехал домой, по дороге размышляя о том, какие же попадаются среди людей скоты.

Вернувшись на ферму, он взял кирку и лопату, вышел в сад и там, в углу, вырыл могилу. Потом он отправился в гараж за досками, чтобы сколотить для существа гроб, но оказалось, что последние доски ушли на починку свинарника.

Моуз вернулся в дом и в поисках простыни, которую за неимением гроба решил использовать вместо савана, перерыл комод, стоявший в одной из задних, уже много лет пустующих комнат. Простыни он не нашел, но зато среди тряпья ему попалась старая льняная скатерть. Он подумал, что сойдет и это, и отнес скатерть на кухню.

Моуз откинул одеяло, взглянул на мертвое существо, и у него словно комок подкатил к горлу — он представил, в каком тот умер одиночестве и в какой дали от родины, и в его последний час не было рядом с ним ни одного его соплеменника. И оно было совершенно голым: ни клочка одежды, ни вещей, ничего, что он, Моуз, мог бы оставить себе на память.

Он расстелил скатерть на полу возле кровати, поднял существо на руки и положил его на нее. И в этот миг он заметил на его теле карман — если, конечно, это было карманом, — нечто вроде щели с клапаном в самом центре той части тела, которая могла быть грудью. Моуз провел сверху рукой по карману. В нем прощупывалось что-то твердое. Он долго сидел на корточках около трупа, не зная, как ему быть.

Наконец решившись, он просунул в щель пальцы и вытащил находившийся в кармане предмет. Это был шарик, чуть больше теннисного мяча, сделанный из дымчатого стекла или какого-то похожего на стекло материала. Все еще сидя на корточках, он долго глядел на этот шарик, потом встал и пошел к окну, чтобы получше рассмотреть его.

В шарике не было ничего особенного. Это был обыкновенный шарик из дымчатого стекла, на ощупь такой же шершавый и мертвый, как тело существа.

Моуз покачал головой, отнес шарик обратно и, положив туда, откуда его вынул, осторожно завернул труп в скатерть.

Он вынес его в сад и опустил в яму. Став в голове могилы, он торжественно произнес несколько приличествующих случаю слов и закидал могилу землей.

Сперва он собирался насыпать над могилой холмик и поставить крест, но в последнюю минуту передумал. Ведь теперь нахлынут любопытные. Молва облетит всю округу, и эти типы будут приезжать сюда и глазеть на могилу, в которой он похоронил найденное им в лесу существо. И чтобы никто не догадался, где он зарыл его, придется обойтись без холмика и без креста. А может, это к лучшему, сказал он себе. Он ведь не знал, что написать или вырезать на кресте.

Уже перевалило за полдень, и Моуз проголодался, но не стал прерывать работу, чтобы поесть, потому как еще не все сделал. Он отправился на луг, поймал Бесс, запряг ее в телегу и спустился в лес.

Он привязал Бесс к застрявшей в кустах клетке, и лошадь без труда вытащила ее оттуда. Потом он погрузил клетку на телегу, привез на холм, внес в гараж и спрятал в самом дальнем его углу около горна.

Покончив с этим, он впряг Босс в плуг и перепахал весь сад, хотя в этом не было никакой необходимости. Но зато теперь везде была свежевспаханная земля, и никому не удалось бы обнаружить место, где он вырыл могилу.

И как раз в ту минуту, когда он уже кончал пахать, подкатила машина, и из нее вылез шериф Дойли. Шериф был человеком весьма обходительным, но не из тех, кто любит тянуть волынку. Он сразу приступил к делу.

— Я слышал, — сказал он, — ты нашел кое-что в лесу.

— Точно, — согласился Моуз.

— Говорят, будто бы это существо умерло в твоем доме.

— Вы не ослышались, шериф.

— Моуз, я желал бы взглянуть на него.

— Ничего не выйдет. Я похоронил его. И не скажу где.

— Моуз, — произнес шериф, — мне не хочется причинять тебе неприятности, но ты нарушил закон. Нельзя же подбирать в лесу людей и безо всякого закапывать их, если им вдруг вздумается умереть в твоем доме.

— Вы говорили с доком Бенсоном?

Шериф кивнул:

— Док сказал, что никогда ничего подобного не видел. Что это был не человек.

— В таком случае, — произнес Моуз, — вам тут делать нечего. Раз это был не человек, значит, не совершено никакого преступления против личности. А если существо никому не принадлежало, здесь нет и преступления против собственности. Ведь пока что никто не заявлял на него свои права, верно?

Шериф поскреб подбородок.

— Никто. Пожалуй, ты прав. А где это ты изучал законы?

— Я никогда не изучал никаких законов. И вообще я в жизни ничего не изучал. Просто-напросто я здраво рассуждаю.

— Док что-то толковал про ученых из университета — будто у них может возникнуть желание взглянуть на твою находку.

— Вот что, шериф, — сказал Моуз. — Это существо откуда-то явилось сюда и умерло. Не знаю, откуда оно пришло и что это было такое, да и знать не желаю. Для меня это было просто живое существо, которое очень нуждалось в помощи. Живое, оно держалось с достоинством, а умерев, потребовало к себе уважительного отношения. Когда отказались похоронить его как положено, я сам сделал все, что в моих силах. Больше мне сказать нечего.

— Ладно, Моуз, — произнес шериф, — будь по-твоему.

Он повернулся и прошествовал к своей машине. Стоя около запряженной в плуг старой Босс, Моуз смотрел ему вслед. Пренебрегая правилами, шериф рванул с места на большой скорости, и было похоже, что он не на шутку обозлился.

Когда Моуз убрал в сарай плуг и отвел лошадь на пастбище, подоспело время вечерних работ.

Управившись с хозяйством, он приготовил себе ужин, поел и уселся около плиты, слушая, как в тишине дома громко тикают часы и потрескивает огонь.

Всю долгую ночь Моуз чувствовал себя очень одиноким.

На следующий день после полудня, когда он пахал поле под кукурузу, приехал репортер и, дойдя рядом с Моузом до конца борозды, завел разговор. Старому Моузу этот репортер не очень-то понравился. Слишком уж нахально он вел себя и задавал какие-то дурацкие вопросы. Поэтому Моуз прикусил язык и мало что сказал ему.

Через несколько дней явился какой-то человек из университета и показал Моузу статью, которую написал репортер, вернувшись с фермы. В этой статье он Моуза ядовито высмеял.

— Очень сожалею, что так получилось, — сказал профессор. — Эти газетчики — народ безответственный. Я бы не стал слишком принимать к сердцу их писанину.

— А мне все равно, — буркнул Моуз.

Человек из университета забросал его вопросами и особо подчеркнул, как для него важно взглянуть на труп существа.

Но Моуз только покачал головой.

— Оно почиет в мире, — сказал он. — Я не потревожу его.

И ученый, негодуя, впрочем стараясь сохранить достоинство, удалился.

В течение последующих дней мимо фермы то и дело приезжали какие-то люди, бездельники полюбопытнее даже бродили между постройками, появился и кое-кто из соседей, которых Моуз не видел уже несколько месяцев. Но разговор у него был со всеми короткий, поэтому они вскоре оставили его в покое, и он продолжал обрабатывать свою землю, а в доме по-прежнему было одиноко.

Он снова начал подумывать о том, не взять ли ему собаку, но все вспоминал Тоузера и так на это и не решился.

Однажды, работая в саду, он обнаружил, что из земли над могилой показалось какое-то растение. Оно выглядело очень необычно, и первым побуждением Моуза было вырвать его.

Однако он передумал — растение заинтересовало его. Моуз никогда ничего похожего не видел и потому решил дать ему немного подрасти и посмотреть, что это такое. То было плотное мясистое растение с толстыми темно-зелеными закрученными листьями, и оно чем-то напомнило ему заячью капусту, которая появлялась в лесу с наступлением весны.

Как-то раз приехал еще один посетитель — пожалуй, самый чудной. Это был темноволосый энергичный мужчина, который заявил, что является президентом Клуба летающих тарелок. Он поинтересовался, разговаривал ли Моуз с найденным в лесу существом, и, судя по всему, был ужасно разочарован, когда Моуз ответил отрицательно. Затем он спросил, не нашел ли часом Моуз аппарат, в котором существо прибыло сюда, и в ответ на это Моуз солгал. Видя, как незнакомец горячится, Моуз испугался, что ему, чего доброго, может прийти в голову обыскать ферму, а тогда он наверняка найдет клетку, спрятанную в дальнем углу гаража. Но вместо этого незваный гость пустился в пространные рассуждения о вреде утаивания жизненно важных сведений.

Почерпнув из этой лекции все, что можно, Моуз вошел в дом и достал из-за двери дробовик. Президент Клуба летающих тарелок поспешно распрощался и отбыл восвояси.

Жизнь на ферме шла своим чередом, приостановилась работа на кукурузном поле, и начался покос, а в саду тем временем продолжало расти неведомое растение, которое теперь стало принимать определенную форму. Старый Моуз не поверил своим глазам, разглядев однажды, на что оно похоже, и простаивал долгие вечерние часы в саду, рассматривая растение и спрашивая себя, не выживает ли он из ума от одиночества.

В одно прекрасное утро он увидел, что растение ждет его у двери. Ему, конечно, полагалось бы удивиться, на самом же деле этого не произошло, потому что он жил рядом с растением, вечерами смотрел на него, и, хотя он даже самому себе не осмеливался признаться, в глубине души он сознавал, что это такое.

Ведь перед ним стояло существо, которое он нашел в лесу, но не больное и жалобно стонущее, не умирающее, а молодое и полное жизни.

Но все же оно было не совсем таким, как прежде. Моуз всмотрелся в существо и увидел те едва уловимые новые черты, которые можно было бы объяснить разницей между стариком и юношей либо между отцом и сыном, либо отнести за счет изменения эволюционной модели.

— Доброе утро, — сказал Моуз, ничуть не удивившись, что заговорил с существом, словно в этом не было ничего необычного. — Я рад, что ты вернулся.

Существо, стоявшее во дворе, не ответило ему. Но это не имело значения: Моуз и не ждал, что оно отзовется. Для него было важно только то, что теперь ему есть с кем поговорить.

— Я ухожу. Мне нужно сделать кое-что по хозяйству, — сказал Моуз. — Если хочешь, пойдем вместе.

Оно брело за ним по пятам, наблюдая, как он хозяйничает, и Моуз беседовал с ним, что было несравненно приятнее, чем беседовать с самим собой.

За завтраком он поставил ему отдельную тарелку и пододвинул к столу еще один стул, но оказалось, что существо не может им воспользоваться, так как тело его не сгибалось.

И оно не ело. Сперва это огорчило Моуза, ибо он был гостеприимным хозяином, но потом он смекнул, что такой рослый и сильный юнец соображает достаточно, чтобы самому позаботиться о себе, и что ему, Моузу, видимо, не стоит беспокоиться об удовлетворении его жизненных потребностей. После завтрака они с существом вышли в сад, и, как того и следовало ожидать, растения там уже не было. На земле лежала лишь опавшая сморщенная оболочка, тот покров, что служил стоявшему рядом с ним существу колыбелью.

Из сада Моуз отправился в гараж, и существо, увидев клетку, стремительно бросилось к ней и принялось ее ощупывать.

Потом оно повернулось к Моузу и словно бы сделало умоляющий жест.

Моуз подошел к клетке, взялся руками за один из погнутых прутьев, а существо, стоявшее рядом, схватило конечностями тот же прут, и они вместе начали распрямлять его. Но безуспешно. Им, правда, удалось чуточку разогнуть его, но этого было недостаточно, чтобы вернуть пруту первоначальную форму.

Они стояли и смотрели друг на друга, хотя слово «смотрели» едва ли подходило для этого случая, поскольку у существа не было глаз и смотреть ему было нечем. Оно как-то непонятно двигало конечностями, и Моуз никак не мог взять в толк, что оно пыталось объяснить ему. Потом существо легло на пол и показало, как прутья клетки открепляются от ее основания.

Хотя Моуз спустя немного сообразил, как действует механизм крепления, он так до конца и не понял его принцип. И в самом деле невозможно было уразуметь, почему он действовал именно таким образом.

Вначале нужно было нажать на прут с определенной силой, прикладывая ее под определенным углом, и прут слегка поддавался. Затем следовало снова нажать на него, прикладывая силу уже под другим углом, и прут поддавался еще немного. Это делалось трижды, и в результате прут отсоединялся от клетки, хотя, видит бог, Моуз не мог бы объяснить, почему так получается.

Моуз развел в горне огонь, подбросил угля и принялся раздувать пламя мехами, а существо неотрывно следило за его действиями. Но когда он взял прут, собираясь сунуть его в огонь, существо стало между ним и горном. Тут Моуз понял, что, перед тем как распрямлять прут, нагревать его не следует, и он принял это как должное. Ведь существо наверняка лучше знает, как это делается, сказал он себе.

И, обойдясь без огня, он отнес холодный прут на наковальню и принялся выпрямлять его ударами молота, а существо в это время пыталось жестами показать ему, какую нужно придать пруту форму. Эта работа заняла довольно много времени, но зато прут был распрямлен именно так, как того желало существо.

Моуз думал, что им придется немало повозиться, пока они вставят прут обратно, но тот мгновенно скользнул в паз.

Потом они вытащили другой прут, и теперь депо пошло быстрее, потому что у Моуза уже появилась сноровка.

Но это был тяжелый, изнурительный труд. Они работали до вечера и распрямили только пять прутьев.

Потребовалось полных четыре дня, чтобы распрямить молотом прутья клетки, и все это время трава оставалась некошеной.

Однако Моуза это нисколько не тревожило. У него теперь было с кем поговорить, и его дом покинуло одиночество.

Когда они выпрямили все прутья и вставили их в пазы, существо проскользнуло в клетку и занялось какой-то диковинной штукой, прикрепленной к потолку, которая с виду напоминала корзинку сложного плетения. Наблюдая за ним, Моуз решил, что эта корзинка была чем-то вроде автомобильного мотора.

Вдруг существо забеспокоилось. Разыскивая что-то, оно обошло весь гараж, но, видно, его поиски не увенчались успехом. Оно вернулось к Моузу, и в его жестах старик уловил отчаяние и мольбу. Моуз показал ему железо и сталь; порывшись в картонке, где он держал гвозди, зажимы, втулки, кусочки металла и прочий хлам, он извлек из нее латунь, медь и даже кусок алюминия, но существу нужно было не это.

И Моуз обрадовался — ему было немного стыдно, но он обрадовался.

Ведь он понимал, что, когда клетка будет починена, существо покинет его. По складу своей натуры он не мог помешать существу чинить клетку или отказать ему в помощи. Но сейчас, когда выяснилось, что починить клетку, видимо, невозможно, он почувствовал, что очень этому рад. Теперь существу придется остаться с ним, и ему будет с кем разговаривать, а из его дома уйдет одиночество. Как было бы чудесно, подумал он, снова иметь рядом с собой живое существо. А это созданье было почти таким же хорошим товарищем, как Тоузер.

На следующее утро, когда Моуз готовил завтрак, он потянулся к верхней полке буфета за овсянкой, задел рукой коробку из-под сигар, и она полетела на пол. Она упала набок, крышка откинулась, и доллары раскатились по всей кухне.

Уголком глаза Моуз заметил, как существо бросилось в погоню за одной из монет. Схватив ее, оно повернулось к Моузу, и из клубка червей на его макушке послышалось какое-то дребезжание.

Оно нагнулось, сгребло еще несколько монет и, прижав их к себе, исполнило нечто вроде джиги, и сердце Моуза упало, до него вдруг взошло, что существо так настойчиво искало не что иное, как серебро.

Моуз опустился на четвереньки и помог существу собрать остальные доллары. Они сложили их обратно в коробку из-под сигар, и Моуз отдал ее существу.

Оно приняло коробку, взвесило на щупальце и явно огорчилось. Оно высыпало доллары на стол и разложило их аккуратными столбиками, и Моуз видел, что оно глубоко разочаровано.

А вдруг существо искало вовсе не серебро? — подумал Моуз. Может, оно ошиблось, приняв серебро за какой-то другой металл.

Моуз достал овсянку, насыпал ее в кастрюлю с водой и поставил на плиту. Когда каша и кофе был готовы, он отнес еду на стол и приступил к завтраку.

Существо все еще стояло по другую сторону стола, то так, то сяк перестраивая столбики из серебряных долларов, И теперь, подняв над этими столбиками конечность, оно дало понять, что ему нужны еще монеты. Вот столько столбиков, показало оно, и каждый столбик должен быть вот такой высоты.

Моуза словно громом ударило, и его рука с ложкой овсянки замерла на полпути ко рту. Он подумал об остальных долларах, которыми был набит чугунный котелок, спрятанный под полом в гостиной. Он никак не мог решиться отдать их: это единственное, что у него оставалось, если не считать существа. И он не в силах был с ними расстаться, ведь тогда существо сможет починить клетку и тоже покинет его.

Не ощущая никакого вкуса, он съел миску овсянки и выпил две чашки кофе, И все это время существо стояло перед ним и показывало, сколько еще ему нужно монет.

— Я не могу их тебе отдать, — сказал Старый Моуз. — Я ведь сделал все, чего только может ожидать одно живое существо от другого, кем бы оно ни было. Я нашел тебя в лесу, согрел и дал тебе кров. Я старался помочь тебе, а когда у меня с этим ничего не получилось, я защитил тебя от этих назойливых людей. И я не вырвал тебя из земли, когда ты вновь начал расти. Неужто ты ждешь, что я буду делать тебе добро вечно?

Но его слова лишь сотрясли воздух. Существо не слышало его, а себя он так ни в чем и не убедил. Он встал из-за стола и пошел в гостиную, а существо двинулось следом. Он поднял доски пола, вытащил котелок, и существо, увидев его содержимое, в великой радости крепко обхватило себя конечностями.

Они отнесли монеты в гараж, и Моуз, раздув в горне огонь, поставил на него котелок и начал плавить с таким трудом накопленные деньги.

Временами ему казалось, что он не в состоянии довести эту работу до конца, но все-таки он справился с ней.

Существо вынуло из клетки корзинку, поставило ее рядом с горном, зачерпнуло железным ковшиком расплавленное серебро и стало лить его в определенные ячейки корзинки, осторожно придавая ему молоточком нужную форму.

Это длилось долго, потому что работа требовала большой точности, но наступило время, когда она подошла к концу, а серебра почти не осталось. Существо внесло корзинку в клетку и укрепило ее на место.

Уже вечерело, и Моузу пришлось уйти, чтобы заняться кое-какими хозяйственными делами. Он был почти уверен, что существо вытащит из гаража клетку и, вернувшись домой, он его уже там не застанет. И он старался разжечь в себе чувство обиды — ведь существо только брало, не думая ничем отплатить ему, и, насколько он мог судить, даже не пыталось поблагодарить его. Но, несмотря на все старания, он так и не обиделся.

Выйдя из сарая с двумя ведрами молока, Моуз увидел, что существо ждет его. Оно последовало за ним в дом и все время держалось поблизости, и он пытался беседовать с ним. Но душа его не лежала к разговору. Он ни на минуту не мог забыть, что существо покинет его, и радость общения с ним была отравлена ужасом перед грядущим одиночеством.

Ведь для того, чтобы как-то скрасить одиночество, у него даже не осталось денег.

В эту ночь, когда он лежал в постели, на него нахлынули удивительные мысли. Он представил себе другое одиночество, еще более страшное, чем то, которое он когда-либо знавал на этой заброшенной ферме, — ужасное, беспощадное одиночество межзвездных пустынь, мятущееся одиночество того, кто ищет какое-то место или живое существо, и, хотя туманный образ искомого едва вырисовывается в сознании, он обязательно найдет то, к чему стремится, и это самое важное.

Никогда ему не приходили в голову такие странные мысли, и внезапно он понял, что это вовсе не его мысли, а того, другого, что находится рядом с ним в комнате.

Напрягая всю свою волю, он попытался встать, но не смог.

На миг он приподнял голову, но тут же уронил ее обратно на подушку и крепко заснул.

На следующее утро, когда Моуз позавтракал, оба они пошли в гараж и вытащили во двор клетку. И это таинственное, неземное сооружение стояло там в холодном и ярком свете зари.

Существо подошло к клетке и начало было протискиваться между двумя прутьями, но, вдруг остановившись, вылезло обратно и подошло к Старому Моузу.

— Прощай, друг, — сказал Моуз. — Я буду скучать по тебе.

У него как-то странно защипало глаза.

Тот протянул ему на прощание конечность, и, взяв ее, Моуз почувствовал, что в ней зажат какой-то предмет, нечто круглое и гладкое, и тут предмет оказался уже в руке Моуза.

Существо отняло свою конечность и, быстро подойдя к клетке, протиснулось в нее между прутьями. Оно потянулось к корзинке, что-то вспыхнуло, и клетка исчезла. Моуз одиноко стоял на заднем дворе, уставившись на то место, где уже не было клетки, и вспоминая, что он чувствовал или думал или слышал? — прошлой ночью, лежа в постели.

Должно быть, существо уже там, в черном безысходном одиночестве межзвездных далей, где оно снова ищет какой то уголок, или предмет, или другое живое существо, но смысл этого поиска не дано постичь человеческому разуму.

Моуз медленно повернулся к дому — надо взять ведра и идти доить коров.

Тут он вспомнил о предмете, который держал в руке, и поднял к лицу все еще крепко стиснутый кулак. Он разомкнул пальцы — на его ладони лежал маленький хрустальный шарик, точно такой же, как тот, который он нашел в складке-кармане похороненного им в саду трупа. С одной только разницей — первый шарик был мертвым и матовым, а в этом мерцал живой отблеск далекого огня.

Глядя на него, Моуз ощутил в душе такое необыкновенное счастье и покой, какие ему редко случалось испытывать раньше. Словно его окружало множество людей и все они были друзьями.

Он прикрыл шарик рукой, а счастье не уходило — и это было непонятно: ведь ничем нельзя было объяснить, почему он счастлив. Существо покинуло его, он остался без денег, и у него не было друзей, но ему почему-то было хорошо и радостно.

Он положил шарик в карман и проворно зашагал к дому. Сложив трубочкой обветренные губы, он принялся насвистывать, а надо сказать, что давным-давно у него даже в мыслях не было посвистеть.

Может, я счастлив потому, мелькнуло у него, что, прежде чем исчезнуть, существо все-таки пожало мне на прощание руку?

А что до подарка, то, каким бы он ни был пустяковым, как ни дешева была безделушка, ценность его заключалась в том простом и светлом чувстве, которое он в нем пробудил. Прошло много лет с тех пор, как кто-либо удосужился сделать Моузу подарок.

— В бездонных глубинах вселенной одиноко и тоскливо без Друга. Кто знает, когда удастся обрести другого.

— Быть может, он поступил неразумно, но старый дикарь был таким трогательно-добрым, таким неловким, жалким и так хотел помочь. А тот, чей путь далек и стремителен, должен путешествовать налегке. Ему больше нечего было подарить старику на память.

___________________________________________________________

Источник:

http://www.vbooks.ru/AUTHORS/KLIFFORD-DONALD-SAYMAK/011929.html#

Социальная норма — «ТНС энерго Нижний Новгород»

/ Социальная норма

Гид по квитанции «ТНС энерго»: формулы расчёта, условные обозначения. Социальная норма потребления электрической энергии (мощности) — это определённый объём электроэнергии, который оплачивается населением по сниженному тарифу (подробнее в ст. 3 Федерального закона РФ «Об электроэнергетике»).

Размер социальной нормы

1

Социальная норма в Нижегородской области составляет 50 кВт*ч в месяц на человека

50 кВт*ч в месяц

2

Если в помещении прописан 1 человек, то социальная норма равна 85 кВт*ч

85 кВт*ч в месяц

3 Социальная норма равна 75 кВт*ч для домохозяйств, в которых проживают льготные категории граждан:
  • многодетные семьи
  • инвалиды
  • дети-инвалиды
  • замещающие семьи или дети, оставшиеся без попечения родителей

75 кВт*ч в месяц


4

Социальная норма потребления равна 75кВт*ч для домохозяйств, в которых проживают семьи, состоящие из получателей пенсии по старости либо инвалидности (семьи пенсионеров)

75 кВт*ч в месяц

Начисление социальной нормы

Если помещение оборудовано двух- или трёхтарифным прибором учёта, то согласно Постановлению Правительства РФ №614 от 22.07.2013 года социальная норма потребления распределяется пропорционально потребляемой по зонам суток электроэнергии.

Если в расчетном месяце потребление оказалось меньше величины социальной нормы, то неиспользованные (сэкономленные) киловатт-часы не накапливаются и не используются в следующих расчётных периодах.

Сведения о величине установленной социальной нормы потребления электрической энергии для групп и типов жилых помещений содержатся в постановлении Правительства Нижегородской области от 28.05.2012 г. № 310 (в ред. постановлений Правительства Нижегородской области от 14.08.2012 г. N 546, от 11.09.2013 г. N 633, от 25.06.2014 г. N 425, с изм., внесенными решением Нижегородского областного суда от 13.02.2014 г. N 3-13/14).

Что происходит с вашим телом, когда вы одиноки? – Клиника Кливленда

Ах, посмотрите на всех одиноких людей. Нас больше, чем когда-либо прежде, несмотря на множество удобных способов связи, включая текстовые сообщения, Facebook и другие сайты социальных сетей.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Одиночество — это эпидемия», — говорит психолог Эми Салливан, психотерапевт.«Мы являемся наиболее социально связанным обществом, но так много людей испытывают крайнее одиночество».

Проблема одиночества имеет удивительное значение; она может улучшить как психическое, так и физическое здоровье, говорит она.

Как болит одиночество?

Чувство одиночества — неприятное переживание, которое также может иметь долгосрочные последствия для здоровья.

«Мы четко знаем, что сидение, курение и ожирение связаны с хроническими заболеваниями, — говорит доктор Салливан. «Но я думаю об одиночестве как о еще одном факторе риска хронических заболеваний.

Доктор Салливан отмечает, что одиночество — это не то же самое, что социальная изоляция. Это больше о том, как вы воспринимаете свой уровень связи с другими.

«Кто-то, кто социально изолирован и не имеет большого количества социальных контактов, может вообще не чувствовать себя одиноким, но кто-то другой может чувствовать себя одиноким, даже когда его окружает множество людей», — говорит она.

Что происходит с вашим телом, когда вы одиноки?

«Когда вы испытываете одиночество, у вас повышается уровень кортизола, гормона стресса», — говорит она.«Кортизол может ухудшить когнитивные функции, поставить под угрозу иммунную систему и увеличить риск сосудистых проблем, воспалений и сердечных заболеваний».

Одиночество также является фактором риска более серьезных проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и тревога.

Доктор Салливан предлагает следующее, чтобы избавиться от одиночества:

  • Станьте более внимательными к своим чувствам. Время от времени чувствовать себя одиноким – это нормально, но если вы замечаете, что чувствуете себя одиноким чаще, чем нет, пришло время принять меры.
  • Понимание воздействия на здоровье. Многие люди, которые заботятся о своем здоровье, правильно питаясь и занимаясь спортом, игнорируют этот важный аспект хорошего самочувствия. Но социальные связи так же важны, как соблюдение здоровой диеты и достаточное количество сна.
  • Работа для расширения социальных связей.  Примеры? Планируйте проводить время с другом вместо того, чтобы общаться с помощью текстовых сообщений. Даже выбор телефонного разговора вместо электронной почты может помочь вам чувствовать себя более связанным. Небольшие ежедневные решения также могут помочь.Возьмите за правило идти по коридору, чтобы поговорить с коллегой, вместо того, чтобы отправлять мгновенное сообщение или электронное письмо.
  • Оказывайте людям небольшие услуги или случайные добрые дела. «Такие вещи действительно эффективны и помогают улучшить вашу связь», — говорит доктор Салливан. Кроме того, когда вы даете другим, это также отвлекает вас от себя.
  • Сделайте перерыв в социальных сетях. «Мы обнаружили, что когда люди отказываются от социальных сетей, они гораздо более целенаправленно ищут настоящих отношений», — говорит она.
  • Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве. Свидание за чашечкой кофе с другом, с которым у вас настоящие отношения, сделает больше, чтобы подавить ваше одиночество, чем наличие тысяч друзей в Facebook или Instagram.
  • При необходимости обратитесь к профессиональному консультанту. Чувство одиночества иногда является симптомом депрессии. Терапевт может помочь вам справиться с этим и разработать стратегии восстановления связи с другими людьми.

Иногда одиночество превращается в колею, из которой трудно выбраться.Это может означать, что вы немного вытолкнете себя из своей зоны комфорта.

«Я думаю, что люди могут бояться протянуть руку помощи», — говорит доктор Салливан. «Если ты выставляешь себя напоказ, то есть риск быть отвергнутым. Но, в конце концов, выигрыш намного превышает риск».

Что делать, если вам одиноко, по мнению терапевта

Декабрь — праздничное время года, полное свечей с запахом сосны, яичного гоголя с шипами и блестящих праздничных вечеринок. Но в промежутке между укутанными колядовщиками и счастливыми парами любой, кто чувствует себя одиноким, может начать чувствовать себя еще более одиноким.

И число людей, чувствующих себя одинокими, на удивление велико: исследования показывают, что одиночество от умеренной до тяжелой степени распространено на протяжении всей взрослой жизни. В данный момент одиночество кажется довольно неприятным, но оно также имеет некоторые страшные долгосрочные последствия для здоровья: оно связано с повышенным риском депрессии и самоубийства, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, нарушениями функции мозга и ухудшением памяти, и это лишь некоторые из них. Хотите еще один пример того, насколько плохо для вас одиночество? Это считается более смертельным, чем выкуривание 15 сигарет в день.

Проблема с одиночеством в том, что как только оно начинается, его трудно разорвать. Если вы чувствуете депрессию из-за одиночества, вам может быть намного проще лечь в постель с одеялом на голове, чем протянуть руку другу.

Чувствуете ли вы себя немного одиноким или очень одиноким, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас.

Разница между одиночеством и одиночеством

Перво-наперво: одиночество — это не так уж плохо, и научиться получать удовольствие от одиночества, вероятно, хорошая идея, особенно потому, что исследования показывают, что люди скорее получат удар током, чем останутся наедине со своими мыслями (да).

«Часто, когда мы одни, мы чувствуем, что должны чувствовать себя одинокими или должны хотеть быть с другими людьми», — говорит Рэйчел О’Нил, доктор философии, лицензированный профессиональный клинический консультант из Огайо и провайдер Talkspace. «Реальность такова, что нормально быть самим собой и работать над восстановлением связи с самим собой».

Познакомьтесь с экспертом

Доктор Рэйчел О’Нил имеет более чем 14-летний опыт работы в области психического здоровья и специализируется на проблемах, связанных с тревогой, сексуальной дисфункцией, нарушениями сна, работой с молодыми людьми / миллениалами и проблемами ЛГБТКИА+.Помимо работы в частной практике, д-р О’Нил также является штатным преподавателем программы клинического консультирования по психическому здоровью для выпускников.

По мнению О’Нила, первый шаг к победе над одиночеством — привыкнуть к идее одиночества, что, по общему признанию, сложно в эпоху смартфонов, когда можно потерять сознание, прокручивая и нажимая несколько раз. «Здесь много работы по медитации и осознанности, которая может помочь с точки зрения облегчения чувства комфорта с концепцией одиночества», — говорит она.

Знайте, когда действовать

Если настоящая эмоция, которую вы испытываете, — это одиночество, а не дискомфорт от одиночества, важно принять меры. Но это не обязательно означает, что вам нужно разослать социальную рекламу, говорящую миру, что вам нужен кто-то, с кем можно пообщаться. «Я рекомендую начинать с методов заземления — обратного счета от 100, концентрации на дыхании и т. д. — всего, что может отвлечь от этих сильных и подавляющих эмоций одиночества», — говорит О’Нил. И если он у вас есть, попробуйте обратиться к кому-нибудь.«Сделайте что-нибудь, чтобы почувствовать связь с кем-то еще, например, позвоните или напишите кому-нибудь или просто найдите способ пообщаться с кем-то», — предлагает О’Нил.

Разработайте долгосрочный план борьбы с одиночеством 

Если вы склонны к одиночеству, борьба с ним — тяжелая работа, но это работа, которую вы должны делать. О’Нил предлагает начать с упорной работы над тем, чтобы переосмыслить то, что на самом деле означает идея одиночества, чтобы вы не всегда рассматривали ее как негативную вещь. «Вмешательства осознанности и медитации могут помочь людям переосмыслить идею одиночества во что-то значимое и позитивное», — говорит она.

Далее, намеренно ищите отношения с другими людьми, которые потенциально могут перерасти в значимые связи, даже если это означает сначала делать маленькие шаги. «Есть ли хобби или занятие, которое вы надеялись попробовать? Если да, попробуйте связать себя с этим хобби или занятием», — предлагает О’Нил. «Это может быть очень простой способ познакомиться с другими людьми и начать формировать значимые связи».

Если вы чувствуете себя одиноким, знайте, что в вашей лодке так много других людей, и что вы можете многое сделать, чтобы бороться с этими чувствами как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе.И если вы боретесь с сильным чувством одиночества и депрессии, всегда полезно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Как помочь одиноким детям

Мы все хотим, чтобы наши дети были социально успешными. Хотя им не нужно быть самыми популярными детьми в классе, мы надеемся, что у них будут друзья.

Дружба — один из самых больших источников удовольствия в жизни ребенка, и это достаточная причина, чтобы ценить ее.Но они также имеют решающее значение для развития. Они закладывают основу для жизненных навыков, таких как умение слушать других, решение проблем и самовыражение. Они также являются важным источником уверенности. Когда дети становятся старше, их дружба начинает играть еще большую роль в их эмоциональной и личной жизни.

Когда у детей нет этих отношений, это может серьезно повлиять на их настроение, уверенность в себе и функционирование. Ходить в школу каждый день может быть испытанием. Использование социальных сетей может вызывать депрессию.Одинокие дети часто чувствуют себя отвергнутыми, невидимыми или будто с ними что-то не так. А родители, наблюдающие со стороны, задаются вопросом, чем они могут помочь.

Почему дети могут испытывать трудности в общении

Больно, когда ты видишь, что твой ребенок не заводит друзей, и ты не можешь понять, почему — или как помочь. Вот несколько возможных причин, по которым ребенок может не общаться с другими детьми:

Они не понимают, как общаться. Правила социального взаимодействия могут показаться вам очевидными, но их нужно выучить. И в то время как большинство детей усваивают социальные сигналы и шаблоны так легко, что это кажется автоматическим, некоторые этого не делают, и им нужна дополнительная поддержка — и практика. Это особенно верно для детей с СДВГ, аутизмом и нарушением невербального обучения. Когда один ребенок не понимает ожидания своих сверстников о том, как решать, во что играть, как делиться, когда говорить и как показать, что они слушают, ему будет труднее заводить друзей.

Они беспокоятся. Дети и взрослые часто испытывают тревогу, когда попадают в новую социальную ситуацию или присоединяются к группе. Это проявляется у маленьких детей, которые не могут участвовать в мероприятиях на игровой площадке или на вечеринках по случаю дня рождения, которые должны быть веселыми, но на самом деле подавляющими. Социальная тревожность становится более распространенной, когда дети становятся старше. Некоторые дети с тяжелой социальной тревожностью могут быть парализованы беспокойством о том, что другие их осуждают. Они могут взвешивать каждое слово в текстовом сообщении и так сильно беспокоиться о том, как они выглядят или что говорят, что перестают проводить время с друзьями.Они могут быть настолько застенчивы, что даже перестают есть в школьной столовой.

Они в депрессии. Основным симптомом депрессии является тенденция отстраняться от других. В то время как они могут весело проводить время с друзьями, когда они тусуются, ребенка с депрессией сначала нужно заставить покинуть свою комнату. Дети, находящиеся в депрессии, также более склонны негативно интерпретировать происходящее и полагать, что другие люди не хотят их видеть.

Они «не подходят». Для некоторых детей проблема больше связана с окружающей средой. «Что-то, о чем мы говорим с некоторыми детьми, — это идея быть розой в саду тюльпанов», — говорит Лорен Аллерханд, психолог, клинический психолог из Института детского разума. «Так что, может быть, дело не в недостатке навыков, а в том, что вы просто находитесь в среде, где люди не имеют таких же идей или интересов, как и вы, и вам просто сложно найти свою группу людей».

Они незрелые. Детям может быть трудно приспособиться, когда они моложе своих одноклассников или просто взрослеют медленнее.Возможно, они еще не развили такие же социальные навыки, как их сверстники, или у них могут быть просто другие интересы. Когда дети становятся старше, они, как правило, наверстывают упущенное, но в то же время они могут чувствовать себя растерянными и одинокими.

Как понять, что ваш ребенок одинок

Когда дети проводят много времени в одиночестве, вы можете подозревать, что они одиноки. Но если они не жалуются, что у них нет друзей или что они явно несчастны, родителям остается только гадать, насколько это их расстраивает.

Дети могут не захотеть обсуждать это с вами. Это особенно относится к подросткам, но дети всех возрастов могут с некоторым нежеланием признаваться в своих чувствах. Может помочь, если вы начнете разговор с рассказа о случаях из своей жизни, когда вы чувствовали себя одиноким, говорит доктор Аллерханд. «Небольшой обмен может открыть дверь для детей, чтобы выразить часть того, что они чувствуют. Но я бы не стал сильно напрягаться. Если они не хотят вам говорить, попробуйте еще раз на следующий день или два.

Другие дети, особенно очень маленькие дети и дети с расстройствами аутистического спектра, могут не знать, как объяснить, что они чувствуют. «Для людей с аутизмом иногда бывает довольно сложно рассказать о своем собственном опыте. Им часто бывает трудно связать то, что они чувствуют, и свой опыт с определенным словом, которое другие могут использовать для этого опыта», — говорит Бетани Виберт, психолог, клинический психолог из Института детского разума. Когда ребенка с аутизмом прямо спрашивают, одиноки ли они, он может сказать «нет», но если вы копнете глубже, то обнаружите, что на самом деле он хочет, чтобы у него были друзья.

Для детей, которые младше или испытывают трудности с идентификацией эмоций, сначала может помочь обучение тому, что такое одиночество. Поделиться собственным опытом одиночества — тоже хорошая стратегия. Доктор Виберт рекомендует вам сказать что-то простое, например: «Когда я какое-то время не был рядом с людьми, иногда мне хочется провести с кем-нибудь время. Это значит, что я чувствую себя одиноким». Доктор Виберт также предлагает спросить детей, чем бы они хотели заниматься, если бы могли делать что угодно. То, что они говорят, может дать вам подсказки о том, что они могут упустить.

Что говорить (и чего не говорить)

Как родители, мы часто хотим немедленно перейти в режим решения проблем, когда у нашего ребенка возникает проблема. Но лучше сначала замедлиться и просто выслушать, что говорит ваш ребенок. Предоставление детям возможности раскрыться и почувствовать себя услышанными дает им понять, что говорить об эмоциях — это нормально, и что вы — хороший человек, к которому можно обратиться, когда им понадобится помощь. Для детей, которые могут чувствовать себя отвергнутыми или невидимыми, демонстрация вашей заботы также будет иметь для них особое значение.Ожидание того, что вы услышите больше, поможет вам и позже оказать большую поддержку. «Если мы не дадим им возможность просто поговорить, мы можем предложить решение, которое на самом деле не подходит для реальной проблемы», — отмечает доктор Виберт.

Вот несколько стратегий для хорошего разговора:

Задавайте открытые вопросы. Например, если ваш ребенок говорит, что скучает по общению с кем-то, кого он раньше часто видел, вы можете задать вопросы об этом. «Что тебе действительно нравилось делать с ней? Чего тебе больше всего не хватает, когда ты ее видишь?»

Делайте наблюдения. Иногда комментарии являются хорошей альтернативой вопросам. Так что, если вы заметите, что ваш ребенок проводит меньше времени с людьми, чем раньше, вы можете указать на это. Затем оставьте им место для разговора.

Подтвердите свой опыт. Проявление искреннего интереса имеет большое значение. Делайте все возможное, чтобы слушать без осуждения (или видимой паники) все, что они говорят. Старайтесь также избегать чрезмерной реакции с излишним сочувствием или эмоциями, так как это может заставить их чувствовать себя еще хуже.Вы можете показать, что слушаете, отражая то, что они говорят («Похоже, вам тяжело приходится»), или говоря поддерживающие фразы, например: «Звучит тяжело. Не могли бы вы рассказать мне об этом подробнее?»

Как помочь детям, испытывающим социальные трудности

Составьте план. Когда что-то сбивает с толку или пугает, часто бывает полезно разбить это на более мелкие шаги. Поэтому, если ваш ребенок изо всех сил пытается спросить кого-то, например, не хочет ли он пообщаться, вы можете поработать с ним, чтобы придумать план, как это сделать.Доктор Виберт рекомендует иметь план А и план Б на всякий случай. «Если ребенок уже чувствует себя одиноким, а затем ставит себя в уязвимое положение, чтобы достучаться до кого-то, я думаю, что родителям полезно дать ему понять, что делать, если это не сработает». Наличие плана Б также может помочь детям чувствовать себя более уверенно.

Практика социальных навыков. Для детей, которые борются со своими социальными навыками, постарайтесь дать им много возможностей практиковаться в своем собственном темпе в благоприятной среде.Научите ребенка тому, что ему кажется сложным — например, урегулированию конфликта, смене или замечанию, когда кто-то теряет интерес к какой-либо деятельности, — и попробуйте сыграть в ролевую игру, чтобы дать ему опыт. Родственники и друзья семьи также могут помочь, чтобы они попрактиковались с несколькими людьми.

Поощряйте. Дети, которые чувствуют тревогу или депрессию, менее склонны выставлять себя напоказ. «Когда дети говорят, что хотят остаться дома, сложно понять, сколько им нужно», — признает Мишель Каплан, LCSW, лицензированный социальный работник.«Но, как правило, дети могут потом подумать: «О, это было немного менее неловко, чем я думал» или «Мне было веселее, чем я думал». им может быть трудно видеть людей. Затем напомните им, что они, вероятно, хорошо проведут время, когда они будут там, и предложите большую поддержку и похвалу за выполнение чего-то сложного.

Проверь реальность. Дети иногда могут испытывать трудности в общении, потому что они склонны к непониманию ситуаций.Это особенно легко сделать с помощью текстовых сообщений, больших групповых чатов и социальных сетей. Дети, находящиеся в депрессии, также более склонны к негативной интерпретации вещей, даже если это не оправдано. Доктор Аллерханд работал с подростками над поддержанием отношений и говорит, что важно помочь детям «проверить факты» в той или иной ситуации. «Я думаю, что многие подростки сосредоточены на себе, поэтому они думают, что если отношения развалились, то это из-за того, что они сделали. Но, возможно, есть и другие интерпретации.Доктор Аллерханд рекомендует все обсудить: «Хорошо, значит, вы давно не разговаривали с Джимми. У вас есть доказательства того, что он злится на вас? Могли ли быть другие причины, по которым вы не разговаривали?»

Детям, которые часто интерпретируют вещи негативно, помогая им замечать эту склонность и напоминая им, когда они это делают, можно сломать шаблон.

Ищите друзей в другом месте. Когда дети просто не вписываются, они могут искать не в том месте.«Возможно, они и раньше занимались спортом, но на самом деле они не занимаются спортом», — отмечает Каплан. Попробуйте найти группу или занятие, которое им более интересно. Участие в чем-то, что они действительно находят захватывающим, также, вероятно, повысит их уверенность и чувство собственного достоинства.

Многие дети также добиваются успеха, обращаясь к Интернету, чтобы изучить нишевые интересы или просто пообщаться с большим количеством детей. «Одним положительным моментом после пандемии является то, что появляется все больше и больше виртуальных групп для детей, которые могут выходить в интернет и встречаться с другими детьми, у которых есть схожие с ними интересы», — говорит Каплан.

Но если ваш ребенок заходит в Интернет, убедитесь, что он в безопасности. «Детям с аутизмом и отклонениями в развитии может быть сложнее определить, является ли ситуация опасной», — отмечает доктор Виберт. «Очень важно, чтобы родители не только участвовали, но и активно обучали своего ребенка безопасности и опасностям в Интернете».

Как оценить экранное время

Если вы беспокоитесь о том, что все, что ваш ребенок, кажется, хочет делать, это смотреть на экран, имейте в виду, что экраны стали основным способом взаимодействия детей друг с другом.Хотя они не компенсируют личное общение, ваш ребенок может общаться больше, чем вы думаете. Благодаря социальным сетям дети часто находятся в более тесном общении со своими сверстниками, чем думают родители. Видеоигры также могут быть гораздо более социальными, чем может показаться на первый взгляд.

«Я часто предлагаю родителям сидеть рядом с детьми, пока они играют в игры, и пытаться оценить, насколько они общаются со сверстниками, — объясняет Каплан. «Не задавайте кучу вопросов, но, может быть, вы можете задать такие вопросы, как : есть ли еще кто-нибудь, с кем вы играете? Кто эти дети? Над чем вы, ребята, работаете? Вы видите этих детей каждый раз, когда играете? Есть ли новые дети, которые приходят? Такого рода вопросы могут помочь вам оценить, насколько активно вы общаетесь.

Некоторым детям, как правило, удобнее общаться в Интернете, и они находят в этом много удовлетворения. Но в то время как Интернет может быть спасением для детей, которые изо всех сил пытаются приспособиться к другим условиям, общение в автономном режиме по-прежнему важно. Поэтому, если ваш ребенок испытывает трудности с личной социализацией, важно поговорить с врачом, специализирующимся на психическом здоровье детей, о том, как сделать так, чтобы вашему ребенку было комфортнее общаться с другими людьми.

Не такие уж и социальные сети: как социальные сети усиливают одиночество

Как часто вы чувствуете себя одиноким? Если вы скажете, что испытываете одиночество иногда или даже всегда, вы не одиноки.Согласно новому опросу 20 000 американцев, спонсируемому The Cigna Health Insurance Company, одиночество приобрело масштабы эпидемии. 1 А если вы страдаете психическим заболеванием, скорее всего, чувство одиночества и оторванности от других является фактором вашей депрессии и/или беспокойства. Но как вы можете чувствовать себя оторванным от других, когда вы постоянно можете быть на связи через социальные сети? Ответ сложен.

В недавнем опросе, спонсируемом The Cigna Health Insurance Company, 46% респондентов сообщили, что иногда или всегда чувствуют себя одинокими.Насколько большую роль играют социальные сети в этих высоких показателях одиночества? это зависит от того, как вы взаимодействуете с Интернетом. Исследования показывают, что использование Facebook, Snapchat, Instagram и аналогичных приложений для социальных сетей для поддержания связи с друзьями и создания офлайн-соединений может добавить жизненной энергии и общения в вашу жизнь. Но если вы часами каждый день пользуетесь социальными сетями в основном вместо реальной связи, ваше чувство одиночества и неадекватности, скорее всего, усугубится.

Мы все были в общественном месте, ждали прибытия друга или просто обедали, путешествовали или сидели в одиночестве, и открывали приложение, чтобы избежать «неудобного» зрительного контакта с окружающими.И люди, страдающие социальной тревожностью, часто открывают приложения социальных сетей, чтобы временно почувствовать некоторую связь с другими. Но когда они отключаются, ощущение связи рассеивается. Кроме того, частый просмотр тщательно подобранных снимков жизни других людей может вызвать у пользователей социальных сетей ощущение, что e кто-то живет лучше, умнее, смешнее, интереснее, имеет больше друзей и т. д. Импульс поверить в это нелогичное представление может быть еще сильнее для пользователей социальных сетей с низкой самооценкой.Интернет-мир может начать ощущаться как минное поле потенциальных триггеров: от описанной выше ловушки сравнения до навязчивой проверки того, поставил ли кто-то «лайк» их сообщению или пожелал ли им счастливого дня рождения.

Согласно исследованию 2017 года, с демографической точки зрения кажется, что молодые люди, интенсивно использующие платформы социальных сетей, два часа в день в два раза превышают социальную тревогу. Исследователи исследования также обнаружили, что у участников, которые чаще всего находятся в сети — определяемых как 50 или более посещений в неделю — в три раза выше шансы воспринимаемой социальной изоляции, чем у тех, кто выходил в сеть менее девяти раз в неделю.И не только молодые люди страдают от загадки одиночества в социальных сетях. Это могут быть взрослые, застрявшие в своей рутине и чувствующие себя неспособными открыть для себя новые способы найти и укрепить дружеские отношения в автономном режиме.

Статья продолжается ниже

Беспокоитесь о том, что у вас может быть интернет-зависимость?

Пройдите наш двухминутный тест на интернет-зависимость, чтобы узнать, сможете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на интернет-зависимость

Моя пациентка *Жанетта, 35 лет, даже в детстве была болезненно застенчивой.Изначально она рассматривала социальные сети как способ принять участие в жизни людей, поскольку ей было трудно заводить друзей в ситуациях лицом к лицу. В течение нескольких месяцев ее использование социальных сетей увеличилось до более чем 60 часов в неделю. «Сначала я чувствовал, что это действительно помогает мне чувствовать себя менее одиноким, но через некоторое время, чем больше времени я тратил на прокрутку, тем более несчастным и отвергнутым я себя чувствовал. Часть меня знала, что друзья из Facebook на самом деле не отвергали меня, когда они публиковали фотографии вечеринок, на которые они меня тоже не приглашали, потому что мы никогда не встречались или знали друг друга только случайно.Но мне становилось все хуже и хуже».

Вместо того, чтобы помочь ей почувствовать, что у нее есть сообщество, социальные сети усугубили ее одиночество. Это снова вызвало старые обиды, например, когда, взрослея, ее мать иногда замечала: «Что я сделала, чтобы застрять с таким скучным ребенком?»

Мой совет Джанетт на одном из наших терапевтических сеансов: «Решение исцелиться от того ужасного отношения к себе, которое вас научили, состоит не в том, чтобы постоянно искать одобрения других, а в том, чтобы смотреть внутрь себя, работать над изгнанием голоса своей матери и в построении эго — вашего чувства собственного достоинства.

Я дал ей задание: отключиться. Или, по крайней мере, установить строгие границы, например, проводить в социальных сетях всего один час в день. Понятно, что Джанетт было очень трудно избавиться от своей привычки пользоваться социальными сетями. Во многих смыслах это стало скорее зависимостью, чем привычкой. Поэтому мы добавили дополнительное задание: стать более вовлеченным в реальный мир.

Она набралась смелости и стала волонтером в местной экологической группе, что позволило ей встретить единомышленников.Легко спутать «общение» с посещением вечеринок и сборов, тусовками в барах или на музыкальных шоу, но это не единственный способ завести друзей. Делая то, что вам действительно нравится и чего вы с нетерпением ждете, вы не только избавитесь от беспокойства, связанного с общественными событиями, но и позволите вам встретить единомышленников. Если у вас есть что-то общее, вам будет легче найти темы для разговора, особенно когда вы застенчивы. Поэтому Джанет лелеяла другие свои внешние интересы: пешие прогулки и воскресные походы в кино.Прошло несколько месяцев, прежде чем Джанет начала контролировать свою зависимость от социальных сетей.

Трудно все-таки отучить себя от укоренившейся привычки, особенно когда эта «привычка» находится у нас в кармане, кошельке или на запястье (Et tu Apple Watch?). Джанетт начала с малого: отключилась на 24 часа, а затем, когда она снова вошла в систему, поставила перед собой конкретные цели — например, проверить обновления 3-4 человек, которых она действительно знала, таких как родственник или коллега-волонтер, по сравнению с десятками и десятками, которые она обычно прокручивал.Она не была готова деактивировать свой профиль в Facebook, но покинула множество закрытых групп, к которым присоединилась. Она также удалила приложения и загрузила программное обеспечение, чтобы временно заблокировать веб-сайты, которым она не могла сопротивляться самостоятельно.

На терапии Джанетт больше не убегает от встречи с внутренними демонами, а работает со мной, чтобы посмотреть им в глаза и, таким образом, в конечном итоге лишить их силы. Джанет все реже и реже нуждается в приложении для блокировки, тем более, что она провела мозговой штурм о том, как познакомиться с людьми со схожими интересами.В прошлом месяце она создала офлайн-группу поддержки для людей, проводящих слишком много времени в Интернете.

*Примечание редактора: имя и идентификационные данные изменены.

Источники статей

  1. Cigna. «Исследование выявляет влияние одиночества в США и потенциальную первопричину». По состоянию на 14 мая 2018 г. Доступно по адресу: https://www.multivu.com/players/English/8294451-cigna-us-loneliness-survey/
  2. .

 

Последнее обновление: 15 ноября 2019 г.

7 способов получить помощь, когда вы чувствуете себя одиноким

В любой момент по крайней мере треть из нас чувствует себя одиноким.Когда мы пишем это, социальное дистанцирование во время пандемии COVID-19, вероятно, увеличило эту цифру.

Мы можем успокоиться, зная, что одиночество не является постоянным состоянием. Есть много способов справиться с одиночеством и облегчить его. Но сначала давайте исследуем само одиночество.

Одинокие факты

Определение одиночества варьируется, но обычно им считается чувство одиночества более одного раза в неделю, потребность в контакте с другими, но трудности в его достижении.Одиночество может быть вызвано социальной изоляцией, а может привести к изоляции. В то время как изоляция — это физическое состояние, одиночество — эмоциональное.

В ходе исследования 20 000 взрослых американцев всех возрастов, проведенного в 2017 году, почти 50% сообщили, что иногда или всегда чувствуют себя одинокими. «По крайней мере, двое из пяти… иногда или всегда чувствуют… им не хватает общения (43%), что их отношения не имеют смысла (43%), что они изолированы от других (43%) и/или что они больше не рядом с кем-либо (39%).

Cigna Индекс одиночества США

Одиночество влияет на наше физическое здоровье, увеличивая риск ухудшения когнитивных функций и плохого сна. Это может повлиять на кровяное давление, нашу иммунную систему и воспаление. Когда мы чувствуем себя одинокими, мы можем погрузиться в физическое пренебрежение, плохо есть и не заниматься спортом. Считается, что одиночество оказывает такое же влияние на смертность, как выкуривание 15 сигарет в день. В одном крупном исследовании люди с хорошими социальными связями на самом деле имели на 50% сниженный риск ранней смерти.

Одиночество может сопровождаться чувством низкой самооценки и такими проблемами психического здоровья, как депрессия, тревога, зависимость, фобия, посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство или пограничная личность. Одиночество связано с повышенным риском депрессии, самоубийства, злоупотребления психоактивными веществами, стресса и антиобщественного поведения.

Риск одиночества увеличивается с различными факторами: 

  • отсутствие социальных связей
  • сложные отношения
  • начало инвалидности (например, потеря слуха) или финансовые проблемы
  • серьезные жизненные перемены (смерть близкого человека, развод, переезд, выход на пенсию)
  • травма, домашний хаос окружающая среда, домашнее насилие или травля
  • изолирующие обстоятельства, такие как одинокое родитель и стихийные бедствия или чрезвычайные ситуации в стране двигаться к более удовлетворительному будущему?

    Связь с самим собой

    Чтобы начать исправлять свое одиночество, настройтесь на него.Вы давно чувствовали себя одиноким? Или совсем недавно? Ваши отношения глубокие или поверхностные? Вы боитесь раскрыть часть себя другим, даже близким людям? Был ли у вас травмирующий опыт? Задайте себе вопросы, чтобы понять, почему вы одиноки.

    Забота о себе

    Терапия

    может помочь вам справиться с факторами одиночества, такими как горе и самоограничивающие убеждения и поведение. Терапия необходима, если речь идет о психическом расстройстве.

    Поддерживайте свое физическое здоровье.Упражнения особенно важны для психического здоровья. Известно, что он уменьшает беспокойство и депрессию, повышает самооценку и смягчает социальную изоляцию. Следите за своим питанием и поощряйте хорошие привычки сна; установите время отключения для онлайн-активностей, чтобы вы могли расслабиться и подготовиться ко сну.

    Связь с другими

    «Быть ​​связанным с другими людьми широко считается фундаментальной человеческой потребностью, имеющей решающее значение как для благополучия, так и для выживания».

    Показания д-раДжулианна Холт-Лунстад перед Комитетом по делам старения Сената США, 2017 г.

    Мы социальные существа, которые жаждут общения. Если вы одиноки из-за того, что ваша социальная сеть нуждается в восстановлении, поддерживайте и развивайте отношения, которые у вас уже есть. Попробуйте связаться со старым другом, соседом или коллегой. Напишите письмо члену семьи и спросите об истории вашей семьи. Создавайте свои связи, проявляя интерес к жизни других людей.

    Обращайтесь и во время повседневного общения.Попрактикуйтесь в светской беседе с кассиром в продуктовом магазине или с представителями службы поддержки по телефону. В исследовании Университета Пердью исследователи обнаружили, что люди, которые просто смотрели в глаза незнакомцам, чувствовали себя менее отчужденными.

    Помните, что для формирования новых отношений требуется время. Начните с малого и настройте себя на то, чтобы видеть одних и тех же людей, выгуливая собаку в одно и то же время каждый день, записываясь на занятия, становясь постоянным посетителем кафе. Попрактикуйтесь в том, чтобы выходить за рамки светской беседы с более наводящими, но все же случайными вопросами: «Какую страну вы всегда хотели посетить?»

    Забота о других

    Когда вы чувствуете себя одиноким, вы, скорее всего, находитесь «в своей голове».Сосредоточение внимания на потребностях других помогает вам выйти за пределы самого себя. Если возможно, станьте волонтером в своем сообществе. Косить траву для соседа-инвалида. Предложите отвезти больному другу суп. Это выведет вас и даст вам обоим позитивное общение на весь день.

    Расправить крылья

    Попробуйте новое. Будьте открыты для новых впечатлений, нового хобби, занятия или спорта. Если вы будете заниматься тем, что вам нравится, вы, вероятно, найдете единомышленников, с которыми можно связаться. Вы можете создать свою собственную группу по интересам с помощью социальных сетей.

    Составьте план, как справиться с одиночеством, как вы можете протянуть руку и поделиться чем-то еще. Если вам трудно делиться, терапия может помочь вам понять, как укреплять близость и доверие с другими. Терапия также может помочь вам работать над социальными навыками, такими как начало разговора и улавливание сигналов невербального общения.

    Возрождение и подъем

    Творческие выходы чрезвычайно восстанавливающие. Рисование, письмо или даже перестановка и украшение вашего жизненного пространства может поднять вам настроение.Музыка — отличный способ соединиться с собой и другими. Если вы не играете, вы можете слушать. Если вы играете, освежите свои навыки и ищите возможности играть с другими.

    Прогуляйтесь или прокатитесь на велосипеде. Наблюдайте и наслаждайтесь природой. Понаблюдайте за птицами в неформальной обстановке или, возможно, разведите сад во внутреннем дворике. Попробуйте медитацию или осознанность, чтобы успокоить тревогу. Начните вести дневник благодарности, чтобы сохранять позитивный настрой, и приучите себя ожидать от других только лучшего.

    Работа с социальной изоляцией COVID-19

    Мы все страдаем в это тревожное время социальной изоляции, поскольку справляемся с приказами оставаться дома, неопределенностью и угрозами нашему физическому здоровью.Возможно, мы скорбим о своей прежней жизни так, как даже не замечаем.

    К счастью, мы можем общаться через социальные сети, электронную почту и онлайн-платформы для встреч. Раньше телефонные разговоры были отличным способом общения; они все еще есть. Друзья и родственники, которые также одиноки, вероятно, будут рады звонку. Мы можем предаваться здоровому отдыху, такому как музыка, книги или вдохновляющие фильмы — возможно, используя технологии, чтобы устроить вечеринку с друзьями.

    Приюты для животных сообщают о рекордных показателях усыновления, поскольку люди заново открывают для себя общение с собакой или кошкой.Помните, что завести домашнее животное — это долгосрочное решение, но оно будет полезным, если вы готовы взять на себя ответственность.

    Уделять внимание своему психическому здоровью сейчас важнее, чем когда-либо прежде. Помните, что это временно. Жизнь ВЕРНУТСЯ в нормальное русло, а тем временем вы будете практиковать способы облегчить одиночество, которые будут поддерживать вас позже.

    Соединения зданий

    Одиночество — это чувство, а не уверенность. Не вините себя за чувство одиночества; это случается со всеми нами.У нас есть основная человеческая потребность в общении с другими. Если вы слишком часто чувствуете себя одиноким, консультанты Best Day могут помочь вам оценить ситуацию и предпринять шаги для ее решения.

    Если у вас есть суицидальные мысли, свяжитесь с Национальной линией помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, чтобы получить поддержку и помощь от обученного консультанта. Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911. 


    Чем мы можем вам помочь?

    Best Day Psychiatry and Counseling поможет вам провести день лучше и найти лучший способ.Мы лечим широкий спектр психических заболеваний как у детей, так и у взрослых. Свяжитесь с нами сегодня, мы готовы помочь:

    Фейетвилл: (910) 323-1543 • Фуке-Варина: (919) 567-0684 • Роли: (919) 670-3939 • Гринвилл: (252) 375-3322

    Одиночество у детей, которые учатся и думают иначе

    Дети, которые учатся и думают иначе, не единственные, кто может чувствовать себя одиноким или «отдельно» от других детей. Большинство людей в какой-то момент так себя чувствуют.

    Но исследования показывают, что дети, которые учатся и думают по-другому, чаще, чем их сверстники, борются с одиночеством.И им часто бывает труднее справляться с этими чувствами, когда они у них есть.

    Узнайте больше об одиночестве и детях, которые учатся и думают иначе.

    Почему дети, которые отличаются от других, могут чувствовать себя одинокими

    Есть много причин, по которым дети, которые учатся и думают иначе, могут чувствовать себя одинокими. Во-первых, они чаще подвергаются издевательствам или не учитываются. Им может быть трудно заводить друзей или общаться с людьми. А трудности в школе и в обществе могут заставить детей чувствовать себя плохо.

    Им может казаться, что никто не понимает ни их самих, ни их проблемы. И они могут даже уйти.

    Дети с определенными проблемами чаще всего чувствуют себя обделенными и изолированными. Такие вещи, как проблемы с:

    Разница между одиночеством и одиночеством

    Некоторым людям нравится проводить время в одиночестве. Это касается детей и взрослых. Пока у них есть возможность заводить друзей и общаться с другими людьми, когда они хотят, одиночество — это предпочтение, а не проблема.

    То, что дети несчастливы в одиночестве, не обязательно означает, что они одиноки. Им может быть просто трудно развлекать себя, и им скучно.

    Кроме того, одиночество не всегда связано с одиночеством. Некоторые дети чувствуют себя изолированными, даже когда они с другими. Они чувствуют, что никто вокруг них не разделяет и не понимает их проблемы.

    Как одиночество может повлиять на детей

    Когда дети время от времени переживают период одиночества, это обычно не оказывает длительного воздействия.Однако постоянное чувство одиночества — это другое. Это может повлиять на детей разными способами. И это может привести к другим трудностям.

    Дети, которые чувствуют себя одинокими, могут быть:

    Более склонны к низкой самооценке. Им может казаться, что другие отвергают их. Дети могут потерять уверенность в себе и в конечном итоге решить, что они не могут предложить ничего ценного.

    Менее склонны идти на положительный риск. Пробование новых вещей может укрепить уверенность и привести к новым интересам и навыкам.Но дети, которые уже чувствуют себя отвергнутыми и уязвимыми, могут не захотеть сделать этот шаг. Они могут бояться привлечь к себе внимание и рискуют потерпеть неудачу.

    С большей вероятностью будет грустить, отключаться и беспокоиться. Дети по-разному справляются с одиночеством. Они могут держать свою печаль внутри и отдаляться от других. Или они могут разозлиться и действовать. Сочетание негативных эмоций и изоляции может привести к депрессии и тревоге.

    Более склонны к рискованному поведению. Подростки могут пить, курить или вейпировать, употреблять наркотики, портить имущество или делать другие рискованные вещи, если они думают, что это поможет им почувствовать себя принятыми.

    Следите и за признаками депрессии. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу, если у вас есть проблемы. А если у вашего ребенка СДВГ, прочитайте о связи между СДВГ и депрессией.

    Основные выводы

    • Некоторые дети любят проводить время в одиночестве, даже если у них есть друзья.

    • Детям, которые отличаются от других, может казаться, что их никто не понимает.

    • Не пытайтесь заставить ребенка быть более общительным и заводить друзей.

    Расскажите нам, что вас интересует

    Об авторе

    Об авторе

    Кейт Келли пишет и редактирует более 20 лет, уделяя особое внимание воспитанию детей.

    Отзыв от

    Отзыв от

    Лаура Тальярени, доктор философии , детский нейропсихолог из Нью-Йорка и клинический инструктор в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете.

    Как прожить счастливую жизнь в одиночестве

    Можете ли вы быть счастливы в одиночестве?

    Одинокая жизнь должна делать вас несчастным? Есть ли способ прожить одинокую жизнь счастливо?

    Есть разница между одиночеством и одиночеством. Вы можете быть совершенно счастливы в одиночестве и совершенно несчастны в компании людей. Иногда люди чувствуют себя одинокими, когда они в больших компаниях, с друзьями или даже в браке.

    Одиночество — это эмоция, которая, если ее не контролировать, может сказаться на вашем психическом здоровье.Если вы чувствуете себя одиноким, вы также можете чувствовать себя подавленным и изолированным. Когда это происходит, важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

    Почему вы чувствуете себя одиноким?

    Как прожить счастливую одинокую жизнь? Если вы чувствуете себя одиноким, возможно, вам следует изучить, почему вы так себя чувствуете. Что вы можете сделать, чтобы изменить это? Взгляните на свою повседневную жизнь и изучите, что заставляет вас чувствовать себя одиноким.

    Некоторые люди предпочитают одиночество.Они хотят жить в одиночестве и/или работать в одиночестве. Однако это не означает, что они несчастны или одиноки. Иногда люди предпочитают побыть наедине с собой. И это совершенно нормально.

    Проблема в том, что вы начинаете испытывать чувство одиночества. Как будто вы упускаете из виду то, что делают все остальные. Иногда вы можете даже чувствовать FOMO (страх упустить выгоду). Если вы проводите много времени в социальных сетях, у вас может быть случай FOMO, который создает большее чувство одиночества.

    Есть люди, которые нуждаются в сочетании времени, проведенного в одиночестве, и времени, проведенного с другими людьми в социальных взаимодействиях.

    Вы чувствуете себя одиноким или вам нравится одиночество? Если вам нравится быть одному, но вы начинаете чувствовать себя одиноким, что вы можете сделать, чтобы изменить это?

    Если вы чувствуете себя одиноким, попробуйте найти способы социального взаимодействия. Может быть, вы соберетесь с другом или небольшой группой людей где-нибудь в тихом месте, где вы сможете поговорить.

    Основное различие между одиночеством и одиночеством заключается в эмоциональной привязанности, которую вы испытываете. Одиночество — это чувство, одиночество — это состояние бытия.Вы можете чувствовать себя счастливым в одиночестве и одиноким в компании людей. Одиночество связано с вашими отношениями с самим собой.

    Береги себя

    Важно знать, когда вам нужно побыть в одиночестве, а когда нужно побыть с другими людьми. Быть одиноким и счастливым не должно быть сложно. Чем комфортнее вы чувствуете себя в одиночестве, тем лучше вы подготовлены к тому, чтобы справиться с чувством одиночества.

    Чтобы позаботиться о себе и своем психическом здоровье, вам необходимо знать себя и свои эмоциональные потребности.

    Иногда вам нужно перезарядиться в собственном пространстве. Гулять с людьми — это здорово, работать с людьми — это здорово, но не все преуспевают в таких ситуациях. Важно понимать свои пределы и знать, что приносит вам радость.

    Важность любви к себе

    Когда вы решаете не выходить на улицу, трудно не чувствовать, что с вами что-то не так. Быть интровертом нормально — это не значит, что вам не нравится быть с другими людьми.Вы получаете энергию от одиночества, и это совершенно нормально. Важно то, что вы любите себя, особенно когда вы одиноки.

    Чтобы полюбить себя, нужно познать себя. Если вы понимаете, что вам нужно, вы, скорее всего, будете счастливы, если будете в одиночестве. Любовь к себе стоит на первом месте, прежде чем вы сможете полюбить кого-то еще. В конце концов, мы все одиноки по-своему. Важно любить себя и то, кто вы есть.

    Любовь к себе — это один из способов прожить счастливую одинокую жизнь.

    Если вы счастливы в одиночестве, у вас хорошие отношения с самим собой. Нам всем нужен баланс между самим собой и общением с другими людьми. Если вы чувствуете себя одиноким в группе людей, вам, возможно, следует изучить свои отношения с самим собой, а также с другими, чтобы понять, почему вы чувствуете себя одиноким в группе.

    Как заполнить свое время со смыслом

    Вы можете быть одиноким и счастливым одновременно, если вы делаете что-то, чтобы оставаться активным, как физически, так и умственно.Физические упражнения, внимательность, йога, хобби, кулинария, выпечка и чтение — все это способы быть одиноким и счастливым. Если вам одиноко, соберите пазл или отправьтесь на прогулку. Делайте что-то, что заставляет вас чувствовать связь с самим собой.

    Одним из способов, которым люди демонстрируют чувство счастья от одиночества, является путешествие в одиночестве. Путешествие в одиночку может помочь вам узнать о себе то, что вы не обязательно узнали бы, если бы вы были с другим человеком. У вас может быть опыт, который может превратить одиночество в счастье.

    Есть и другие способы быть одиноким и счастливым и наполнить свое время значимым образом:

    • Волонтерство
    • Развивайте здоровые отношения с самим собой
    • Узнайте что-то новое
    • Проведите время на природе
    • Практикуйте благодарность
    • 2
    • 2
    • 2 отдохнуть от социальных сетей
    • Сходить на свидание
    • Медитировать
    • Приютить или завести домашнее животное

    Это то, что вы можете делать в повседневной жизни, и это может показаться незначительным, но может помочь вам быть счастливым быть одиноким или одиноким.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.