Что такое гнев, как справиться с гневом. Стадии и причины гнева, гнев и агрессия.

Темой нашей статьи станет эмоция гнева. Мы рассмотрим стадии её проявления, а также методы работы с ней с целью уменьшения её влияния на вашу жизнь. Вы сами должны стать хозяином своей жизни и эмоциональных реакций, не позволяя эмоциям вами управлять.

Как справиться с гневом и как сдерживать гнев

Гнев — это отрицательная эмоция, которая возникает как ответная реакция на то, что человек считает несправедливым. Согласно православной традиции, гнев не всегда осуждается. Многое зависит от того, против чего направлен гнев, в то время как в католицизме гнев однозначно входит в список смертных грехов. В традиции буддизма гнев понимают как один из пяти «ядов», поэтому ему нет оправдания, и только наблюдение за собой поможет с ним справиться.

Однако мы вернёмся к современной традиции, не религиозной, и посмотрим, что же нам сообщает о гневе психологическая наука. Некоторые психологи считают, что с этой эмоцией нужно бороться, иногда даже учат тому, каким образом её правильно подавлять, но от этого пациенту не становится лучше. Подавление каких бы то ни было эмоций не приводит к их окончательному устранению — скорее, к вытеснению (и совсем не обязательно в подсознание), но всего лишь временному. Затем состояние лишь ухудшается. Непроработанная и неосмысленная эмоция, а также то, что её вызывает, заново проявляет себя с прежней силой, что может привести к серьёзным отклонениям в эмоциональной сфере и, как следствие, стать угрозой стабильности психического состояния человека.

Поэтому в этой статье вы не найдёте советов о том, каким образом сдерживать гнев; мы более подробно остановимся на природе самих эмоций, а также того, как мы их воспринимаем и переживаем. Человек — это субъект, переживающий эмоцию, поэтому ему очень важно понять механизм своих реакций, стать осознающим свою эмоцию, тогда у него появится шанс её заметить в самый момент зарождения и тем самым приостановить её развитие в самом начале.

Такой способ наблюдения за чувством, а следовательно, и за собой является необычайно полезным, и его можно использовать тем людям, которых интересует вопрос осознанности, т. к. подобное наблюдение также становится отличной практикой осознанности. Вы смотрите на себя со стороны — это ключ ко всему. Если бы нас попросили вкратце изложить смысл метода работы над эмоцией гнева, как впрочем над с любой другой нежелательной эмоцией, сказанное выше является квинтэссенцией этого способа.

За ним скрывается глубокая философская концепция о наблюдателе и наблюдаемом, но мы в большей мере сосредоточимся на практическом психологическом аспекте изложенной идеи и постараемся объяснить, каким образом работает этот метод и как его применять.

Чувство гнева. Стадии гнева

Чувство гнева очень сильно. Однако в соответствии с картой сознания, составленной Дэвидом Хокинсом, за основу которой он избрал осознанность человека, по силе осознанности гнев превосходит желание (вожделение), но уступает гордыне. Согласно этой шкале, где высшая ступень — просветление — равна 700, гнев набирает 150 баллов, в то время как гордыня — 175, а желание — 125.

Гнев рождается тогда, когда человек чувствует себя способным что-то сделать. У апатичного человека не хватает энергии даже на такое чувство. Поэтому если вы периодически его испытываете, то не стоит сильно расстраиваться по этому поводу, потому что это также означает, что ваш уровень энергии находится на достаточно высоком уровне, чтобы достигать этого чувства.

Для того чтобы уйти с уровня гнева, перебраться на более высокую ступень — гордыни или даже гордости, — а затем и к смелости, которая является водоразделом между кластером негативных эмоций и позитивных, нужно полностью осознать свои чувства, а также то, что их вызывает.

Перед тем как говорить о причинах гнева, мы должны проанализировать его стадии, — таким образом мы поймём, как этот аффект себя проявляет:

• недовольство;
• чувство несправедливости;
• злость;
• гнев;
• ярость.

Крайней формой гнева является ярость. Гнев, перерастающий в ярость, — это разрушающая эмоция, которая отрицательно влияет и на окружающих. Гнев зарождается незаметно. Часто это накопившееся недовольство, которое уже невозможно сдержать, и оно перерастает в злость, а затем и в гнев. Недовольство от того, что что-то идёт не так, как вам бы этого хотелось. Для того чтобы гнев принял свою классическую форму, чувство несправедливости также должно принять участие в этом процессе. То, что вызывает недовольство, должно расцениваться самим субъектом ещё и как некая несправедливость. Только тогда гнев может быть классифицирован в качестве настоящей эмоции гнева. Когда он переходит в свою высшую форму, то гнев становится яростью.

Гнев и агрессия: причины гнева и методы работы с ним

Такие понятия, как гнев и агрессия, нужно уметь различать. Агрессия — это действие, которое подкреплено эмоциями, в том числе гневом, а гнев — это чистый аффект, т. е. состояние, но не действие. У агрессии есть цель, человек сознательно чего-то добивается, в то время как гнев может проявляться почти бесконтрольно: человек его не осознаёт. Такое случается довольно часто.

Теперь, когда мы знаем, в чём состоит отличие между гневом и агрессией, нужно разобраться в причинах гнева.

Гневная реакция на ситуацию или поведение человека может быть как мгновенной, неподготовленной (взрыв гнева), так и накопившимся выбросом негативной энергии. Если человек долго терпел, мирился с неприятным, то когда-то напряжение должно найти выход, и часто оно выражается в виде эмоции гнева.

За этим видом гнева гораздо легче следить и предупредить его, чем за тем его видом, который возникает спонтанно. Спонтанный гнев трудно проконтролировать или предотвратить. В этом случае от человека требуется очень высокая степень внутренней осознанности, когда он почти при любых обстоятельствах способен посмотреть на происходящее отстранённо, т. е. не реагировать, а осознанно наблюдать как за собой, так и за ситуацией.

Это очень действенная рекомендация. Того, кто смог достичь настолько высокого уровня контроля над своими эмоциями, уже вряд ли будут интересовать какие-то другие методики по работе над своим психологическим состоянием. Человек действительно научился властвовать собой. Для людей, которые ещё находятся на стадии обучения наблюдению над своими эмоциями, нужно посоветовать сделать следующее:

• До момента возникновения негативной эмоции старайтесь как можно чаще в течение дня обращать внимание на собственные мысли и чувства, потому что таким образом вы их фиксируете и становитесь более осознанным.
• Когда вы чувствуете, что у вас копится неприятие чего-либо, то запишите на бумаге всё, что вы чувствуете, — это помогает опять же посмотреть на эмоции со стороны.
• Если момент зарождения эмоции пропущен, то нужно постараться «словить» себя уже во время её проявления. Разумеется, это сделать значительно сложнее, но если однажды вам это удастся, можете поздравить себя, потому что вы сумели осознать свои чувства непосредственно во время их проявления, а это большая победа.

Еще несколько слов про гнев: связь с Муладхара-чакрой

Если выше мы разобрали психологические причины появления эмоции гнева, то в этой части статьи хотелось бы посмотреть на гнев с точки зрения йогической традиции, где определённым психофизическим состояниям соответствует та или иная чакра.

Чакра — это энергетический центр, через который идёт обмен энергиями между человеком и окружающим миром. У каждой чакры — свой спектр действия. Муладхара-чакра — это корневой энергетический центр, поэтому он отвечает за базовые эмоции, в том числе и негативные — фобии, тревогу, печаль и депрессию и, конечно, гнев. Обычно такие эмоции проявляются, когда чакра несбалансирована. Если Муладхара работает гармонично, то это выражается в общем спокойствии человека, состоянии стабильности и сконцентрированности.

Выходит, вместо того, чтобы контролировать гнев путём развития осознанности, можно сделать и нечто практически противоположное — уделить внимание гармонизации чакр через занятия древними практиками и специальными упражнениями. Это не замедлит проявиться и на повышении уровня самоосознания — тогда вы сможете уже на ментальном уровне себя контролировать и предотвращать саму генерацию негативных эмоций.

Также большую поддержку в плане работы над эмоциональным состоянием приносит практика медитации и пранаямы. Обе практики идут рука об руку, поэтому нельзя заниматься одной и упускать из виду другую. Для тех, кто ещё ни разу не медитировал, можно рекомендовать пройти курс випасаны, потому что обычно моменты тишины позволяют установить связь с внутренним Я и становятся первым шагом на пути к осознанию.

Вы можете также начать заниматься хатха-йогой. Система йоги построена таким образом, что, выполняя ту или иную асану, вы работаете не только с физическим телом, но и занимаетесь той самой балансировкой системы чакр, а это, в свою очередь, означает и работу по нормализации психологического состояния. Обычно практикующие йогу замечают прилив физической энергии и вместе с тем состояние спокойствия на эмоциональном уровне. Это говорит не только о том, что йога практикуется в правильном ключе, но и о том, что её воздействие крайне благоприятно сказывается на состоянии эфирного (эмоционального) тела.

Вместо заключения

«Победи себя — и тебе не надо будет побеждать других». Эту китайскую пословицу можно было бы перефразировать и сказать: «Осознай себя — и тебе не за чем будет побеждать других». Человек, который победил в себе гнев и многие другие отрицательные эмоции, становится намного более продвинутым духовно и гораздо сильней психологически. Поэтому он даже не захочет побеждать других, т. к. познание себя принесёт с собой и осознание того, что бороться по сути не с кем, а следовательно, и побеждать некого, потому что самый великий противник, который у тебя есть, — это ты сам.

Farang

www.oum.ru

«Как в психологии определяют злость/ярость? Есть ли для неё какой-то термин?» – Яндекс.Знатоки

Здравствуйте!)

Для начала стоит сказать, что есть ряд теорий, которые дают разные объяснения природе и значению эмоций в психике, не только человеческой. Это теории К. Изарда, Кеннона-Барда, Ч. Дарвина, Джеймса-Ланге, теория строения психики Л. М. Веккера, психоаналитические теории и пр.

Уже опираясь на конкретные теоретические представления о том как это работает психологи создают некоторую условную систему координат и пробуют её на практике, как новый измерительный инструмент — получается измерить феномен или не получается. Для корректных выводов о правильности проведённых измерений стоит писать отдельно, это совсем другая тема, но упомянуть это важно. Так вот этот самый измерительный инструмент, это шкала или шкалы, которые в совокупности с другими показателями позволяют делать относительно далеко идущие выводы и судить о поведении более объективно. Это тесты, опросники, карты наблюдения и т. п. В этом абзаце я пытался ответить на вопрос о том, как определить злость/ярость с точки зрения науки, если правильно понял первую часть вопроса.

А если говрить о дефинициях злости, то можем обратиться к одной из теорий, например теории дифференцированных эмоций К. Изарда. Он выделял два уровня организации эмоций:

1. базовые эмоции, те эмоции, которые не имеют пересечений друг с другом и имеют ряд общих характеристик, но здесь я не стану их обозначать из-за и так не малого объёма текста — интерес, гнев, счастье, удивление, печаль, отвращение, презрение, страх, стыд, вина;
2. дифференцированные эмоции — множество; это те эмоции, которые возникают на пересечении базовых.

Я не случайно выделил жирным шрифт на слове «гнев», я подозреваю, что вы имели в виду именно эту эмоцию. Изард говорил о причинах активации эмоции, проявлении её в поведении и о функциях, которые эта эмоция выполняет.

• Причина активации гнева представлена им так: человек чувствует, что у него «вскипает» кровь, лицо горит, мышцы напряжены. Чем сильнее гнев, тем больше потребность в физическом действии, тем более сильным и энергичным чувствует себя человек.
• В поведении гнев проявляется ограничением свободы, препятствими в достижении целей, неправильными или несправедливыми действиями окружающих, некоторыми раздражающими факторами (боль, ощущение дискомфорта и т. п.).
• Функцией гнева является мобилизация энергии, необходимой для самозащиты. Он придает индивиду ощущение силы и храбрости. Уверенность в себе и ощущение собственной силы стимулируют индивида отстаивать свои права, то есть защищать себя как личность.

Напоследок хотел сказать, что иногда гнев/злость/ярость путают с агрессией и агрессивностью. Важно понимать, что это не одно и то же. А если интересна тема агрессивного поведения и злости, то можете почитать Э. Фромма «Анатомия человеческой деструктивности», К. Лоренца «Агрессия, или Так называемое зло», А. П. Назаретяна «Агрессия, мораль и кризисы в развитии мировой культуры».

yandex.ru

Ярость (эмоция) — Rage (emotion)

«Ярость» перенаправляется сюда. Для французского виноградного вина также известный как бесят см Фоль бланш . Для других видов использования слова «ярость» увидеть ярость . эскизы для художников, которые показывают два типа экстремальных эмоций; правая иллюстрация показывает гнев, смешанный со страхом.

Ярость (или злость ) интенсивно, неконтролируемое гнев , что повышенный этап враждебной реакции на особо вопиющую травму или несправедливость.

Этимология

Старый французский RAIGE, ярость (французский: гнев), от средневекового латинского Рабиа, от латинского бешенства ( «гнев ярости») сродни санскритского rabhas (насилие). Вульгарная латынь написание слова обладает многими родственные слова при переводе на многие из современных романских языков, таких как испанский, галисийский, каталанский, португальский и современный итальянский: Рабиа , Рабиа , Рабиа , Raiva и rabbia соответственно.

Симптомы и эффекты

Гнев может иногда привести к состоянию ума , где лица , переживающие его считают , что они могут сделать, и часто способны делать, то , что обычно может показаться физически невозможно. Те испытывает гнев , как правило , чувствуют эффекты высокого адреналина уровней в организме. Это увеличение надпочечника выхода повышает уровень физической силы и выносливости человека и обостряет их чувства, в то время как притупляет болевые ощущения. Высокий уровень адреналина на самом деле ухудшает память. Временная перспектива также влияет: люди в ярости описали переживание события в замедленном . Замедление времени происходит из — за индивидуальными становятся гипером известно о заднем мозге (сиденье борьбы или бегства). Рациональное мышление и рассуждение будут препятствовать человеку от быстродействующего на импульс. Старшее объяснение этого эффекта «замедления времени» является то , что вместо того , чтобы реально замедлить наше восприятие времени, высокий уровень адреналина увеличить нашу способность вспомнить конкретные мелочах события после того, как это происходит. Так как люди измерить время в зависимости от количества вещей , которые они могут вспомнить, высокомолекулярные адреналином события , такие как те , которые испытали в периоды гнева , кажется, разворачиваются более медленно.

Человек в состоянии гнева может потерять значительную часть своей способности к рациональному мышлению и рассуждению, и может действовать, как правило , бурно , на их импульсы к тому , что они могут атаковать , пока они сами не были недееспособными или источник их гнева имеет были уничтожены. Человек в гневе может также испытывать туннельное зрение, приглушенный слух, учащенное сердцебиение и гипервентиляция. Их видение может также стать «розовые» (отсюда «видеть красный»). Они часто фокусируются только на источник их гнева. Большое количество адреналина и кислорода в крови может привести к конечности человека трясти. Психиатры считают ярость быть на одном конце спектра гнева и раздражения , чтобы быть на другой стороне.

В 1995 году , ярость была высказана гипотеза, происходит , когда окситоцин , вазопрессин , и кортикотропин-рилизинг-гормон быстро высвобождается из гипоталамуса . Это приводит к гипофиз производит и высвобождая большие количества адренокортикотропного гормона , который вызывает коры надпочечников , чтобы освободить кортикостероиды . Эта цепная реакция происходит , когда сталкивается с угрожающей ситуацией. Почти два десятилетия спустя, еще стало известно о воздействии высокого адреналина. В центре внимания в нейробиологии начало сдвигаться к роли белых тканей вещества, более насыщенное понимание этого сложных эмоций было в состоянии быть экстраполировано.

Память, будучи «сохранение восприятия», можно рассматривать как гигантскую мозаику (Robertson, 2002). Эта мозаика будет состоять из фрагментированного восприятия (плитки) , которые удерживаются вместе астроцитов (клей), создавая сопротивление . Соотношение 3: 2 может указывать на повышенный спрос на нейроны проводится вместе, или изолированы. Это также повышает вероятность того, что более развитая память улучшения пригодности индивида.

Кроме того, увеличение в белых тканях материи оказана помощь в способности человека адаптироваться к новым культурам и окружающей среды. Метафора калейдоскопа часто используются при выражении необыкновенных способностей у людей есть на адаптацию к различным культурам, участвуя в различных формах мышления. Наша способность воспринимать модели поведения , помогает в нашей способности использовать индуктивные рассуждения, типа мышления , который может помочь в способности человека думать о том , как их поведение может повлиять на их будущее. Такие линии рассуждений усиливаются за счет использования дедукции. Вместе индуктивного и дедуктивного рассуждения оказывают помощь в разработке адаптивных стратегий управления конфликтами , которые помогают в прекращении гнева , вызванного когнитивного диссонанса .

Астроциты играют ключевую роль в регулировании притока крови к и от нейронов путем создания гематоэнцефалического барьера (ГЭБ). Более конкретно, эти астроциты находятся в непосредственной близости от «конечных ног» кровеносных сосудов. Эти астроциты помощи в затягивании и расширении кровеносных сосудов, чтобы регулировать, какие питательные вещества делают свой путь к нейронам. ГЭБ защищает мозг от токсинов и помогает транспортировать вещи, такие как кислород и глюкозу к мозгу.

Эта система играет важную роль в регуляции памяти. Исследования показали, что глюкоза, вместе с адреналином из мозгового вещества надпочечников оказывают влияние на память. Хотя высокие дозы адреналина, как было доказано, чтобы ухудшать память, умеренные дозы адреналина фактически улучшить память. Это приводит к сомнению той роли, которую эпинефрина играл на эволюции рода Homo, а также решающей роли адреналина во время приступов гнева. Важную роль, которую играют астроциты в формировании мышечной памяти также может пролить свет на благотворное влияние медитации и глубокое дыхание как метод управления и контроля за свою злость.

осложнения здоровья

Некоторые исследования показывают , что человек более восприимчив к наличию чувства депрессии и тревоги , если он или она испытывает гнев на регулярной основе. Осложнения здоровья стало намного хуже , если человек вытесняет чувство гнева. Джон Э. Сарно считает , что подавленная злость в подсознании приводит к физическим недомоганиям. Сердечный стресс и гипертония другие осложнения со здоровьем , которые возникают , когда гнев испытываются на регулярной основе. Психопатология , такие как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство регулярно настоящую ярость от сопутствующего.

лечение

Виды терапии

Данные показали , что поведенческие и когнитивные терапии методы помогали лицам , которые имеют трудности в управлении их гнев или ярость. Ролевые игры и личный кабинет две основные методы , используемые для оказания помощи лицам с управлением гневом. Ролевые игры утилизируются разозлить индивидуум к точке гнева , а затем показать им , как управлять им. Мультимодальные когнитивная терапия является еще одним лечение используется , чтобы помочь людям справиться с гневом. Эта терапия учит методы релаксации индивидуумы, навыки решения проблем, а также методы по разрушению реакции. Этот тип терапии доказала свою эффективность для людей, которые сильно нагруженных и склонные к ярости.

Развивающийся бизнес является злоба комната , место , где люди снимают их напряжение, уничтожая объекты в комнате.

Психология

По мнению психологов , гнев является врожденным поведением , которое каждый человек проявляет в том или иной форме. Ярость часто используется для обозначения враждебного / аффективное / реактивной агрессии . Гнев , как правило, выражается , когда человек сталкивается с угрозой для их гордости, позиции, умение обманывать других, самообман убеждений, или социально — экономический статус. Это не неадекватные стратегии управления конфликтами часто связана с когнитивным диссонансом, большинство попросту говоря, «нет» , где «да» было.

Случаи, в которых ярость экспонируется как прямой ответ на глубоко укоренившихся религиозные убеждения индивида, может быть непосредственно связаны с когнитивным диссонансом по отношению к способности человека управлять ужасом, связанный со смертью и смертью. Многие исследователи сомневаются буддийскими концепции, такие как реинкарнация и Ниббан, помогают беспокойства легкости смерти. Coleman и Ка-Ин Хуэй (2012) заявили, что «в соответствии с теорией управления Terror, религиозная концепция загробной жизни помогает людям управлять своим личным страхом смерти» (949). Это говорит о том, что гнев по отношению к религиозным идеям, может быть связано с неспособностью управлять чувства страха.

Некоторые психологи, однако, такие как бушмены и Андерсон, утверждает , что враждебные / хищные дихотомии , которая обычно используются в психологии не в состоянии определить ярость полностью, так как возможно , потому что гнев мотивировать агрессию, вызывая мстительное поведение, без учета импульсивного мышления , что характерно , гнева. Они указывают на отдельных лиц или групп , таких как Seung-Hui Cho в Вирджинии бойне или Эрик Харрис и Дилан Клеболда в резне Коломбина средней школы , все из которых явно испытывал сильный гнев и ненависть, но чье планирование (иногда в течение периодов лет) , предусмотрительность и отсутствие импульсивного поведения легко наблюдаемое.

Смотрите также

Рекомендации

Золото, Регуляция PE памяти — от мозгового вещества надпочечников в печень астроциты в нейроны. Brain Res. Bull. 2014 | дои = 10,1016 / j.brainresbull.2013.12.012}}

Франк, М. | год = (2013). Астроглиальное регулирование homeostasis.Current сна Мнения в нейробиологии, 23: 812-818.

Lundgaard я и др. Белые астроциты вещества в здоровье и болезни. Neuroscience. (2013), https://dx.doi.org/10.1016/j.neuroscience.2013.10.050

Coleman PG и Ка-Ин Хуэй, В. (2012). Есть ли реинкарнация убеждения защиты пожилых взрослых китайских буддистов против личностная тревожность смерти? Смерть Учеб. 36: 949-958

внешняя ссылка

ru.qwertyu.wiki

В гневе, вы, скорее всего, целенаправленно желаете ранить других.

В гневе, вы, скорее всего, целенаправленно желаете ранить других. Если вы знаете, что кто-то рассержен, если вы осознаете, что именно его разозлило, тогда его воинственное поведение (нападение) понятно вам, даже если вы осуждаете его неспособность контролировать себя. Человек считается странным или ненормальным, если нападает без видимых причин или не выглядит при этом рассерженным. Составляющей переживания гнева является угроза потери контроля.

Когда человек говорит, что он был в ярости, это зачастую кажется объяснением, почему он сделал нечто такое, в чем сейчас раскаивается. «Я знаю, я не должен был говорить это ему (бить его), но я был в бешенстве; Я потерял голову.» Детей специально приучают не нападать физически на своих родителей или других взрослых, когда они рассержены.

Они могут даже быть научены контролировать всяческие внешние проявления (признаки) гнева. По поводу выражения гнева, мальчики и девочки воспитываются, как правило, по-разному. Девочек учат не демонстрировать ярость по отношению ко всем подряд, в то время как мальчиков поощряют выражать гнев по отношению к своим сверстникам, если те спровоцировали эту эмоцию. Взрослые знают, как им контролировать свои эмоции. Гнев может быть вызван множеством различных способов.

Одним направлением является расстройство и крушение надежд в результате вмешательства вашей деятельности или же преследование своих целей. Расстройство может быть характерным в отношении работы, которой вы занимаетесь, или, в подавляющем большинстве случаев, в отношении вашей линии поведения либо жизненной сферы в целом. Ваш гнев будет более вероятным и более интенсивным, если вы будете полагать, что тот кто вмешался — действовал произвольно, несправедливо, или злобно. Если человек хочет расстроить вас, или расстраивает вас просто, потому что он не в состоянии сообразить, как его действия могли бы повредить вам, то вы вероятно будете больше сердиты, в том случае если бы вы думали, что он действовал преднамеренно.

Расстроить вас может и не только человек. Вы можете рассердиться из-за нелепых или природных событий, но в этом случае вы будете чувствовать себя немного смущенными или менее оправданными в своем гневе. Вероятно, когда вы злитесь из-за того, что вы расстроены, вы постараетесь устранить причину беспокойства действиями или словами. Конечно, тот кто вас расстраивает может быть более сильным, чем вы, и быть равнодушным к вашим протестам. Но все же гнев может все еще проявляться, и вы можете его проклянуть, побить и т.д.

Или вы можете проявить ваш гнев косвенно, крича и проклиная его, когда он не рядом, и не может наказать вас за ваш гнев. Вы можете выразить ваш гнев символически, нападая на кое что что его представляет, или перемещая ваш гнев на более безопасную или более удобную цель — козла отпущения.

Вторым побуждением гнева является физическая угроза. Если человек, который угрожает вам физически, не является для вас значимым, и явно не способен причинить вам вред, вы, скорее всего, почувствуете презрение, а не гнев. Если человек, угрожающий вам — сильнее чем вы, то вы, скорее всего, будете чувствовать страх а не гнев. Даже если вы на равных, то вы можете вполне чувствовать смесь гнева и страха.

Когда гнев пробужден угрозой физического нападения, вы можете напасть и бороться, предупредить устно или блефовать, а так же вы можете просто убежать. Даже убегая, хотя вы будите возможно боятся, вы все равно можете чувствовать гнев.

Третий главный источник гнева — чьи-то действия или слова, которые ранят не физически, а психологически. Оскорбление, пренебрежение вашими чувствами, отказ — так же могут разозлить вас. Чтобы почувствовать боль или гнев, вы должны заботиться каким-то образом о человеке, который ранит вас. Оскорбление от того, кого вы мало знаете, отказ тем, кого вы никогда бы не рассматривали как друга или любимого человека, может в лучшем случае вызвать презрение или удивление. С другой стороны, если вред наносится тем, о ком вы заботитесь, вы можете чувствовать печаль вместо или в дополнение к гневу. В некоторых случаях, когда вы очень сильно заботитесь о человеке, который вас ранил, или вы на столько не способны быть рассерженным на него (или на кого либо еще), тогда вы рационализируете его плохие действия, находя некоторое основание в ваших собственных действиях для его вредного поведения; вы тогда чувствуете себя виновными, а не сердитыми.

Другими словами, вы злитесь на себя, а не на обидчика. Так же как и с расстройством, если человек, который ранит вас, кажется, делает так преднамеренно, то вы будете рассержены на него больше, чем в случае, если вред будет казаться случайным. Четвертый тип гнева вызывается, замечая, что кто-то делает кое-что, что нарушает ваши моральные ценности. Вы можете разозлиться на кого-то, даже если это не касается вас непосредственно. Это бывает, например, если кто-то относится к другому человеку, по вашему мнению, аморально.

Наглядный пример — вы злитесь, когда видите, как взрослый наказывает ребенка, как вам кажется, слишком жестоко. Если же у вас иные моральные принципы, вы можете разозлиться, если взрослый наказывает ребенка слишком мягко. Для того чтобы быть возмущенным, жертва не обязательно должна быть столь же беспомощной, как ребенок. Муж, который оставляет свою жену (или наоборот), может возмутить вас, если вы верите в то, что брак должен длиться «пока смерть не разлучит вас.»

Даже если вы состоятельный человек, вы можете быть возмущены экономической эксплуатацией определенных групп в обществе, или правительством которое ставиться с поблажкой к бесполезным людям. Моральный (или нравственный) гнев зачастую является лицемерным, хотя мы стремимся употреблять это понятие, только если мы несогласны с нравственностью человека в состоянии т.н. праведного гнева. Из-за того что нарушаются наши моральные ценности, мы можем чувствовать гнев о страдании других, и это является очень важным поводом для совершения социальных и политических действий. Такой гнев в дополнение к другим факторам может мотивировать попытки изменить общество, а также это может быть социальной реформой, просьбой, убийством, или терроризмом. Два других события, которые могут вызвать гнев, связаны, но вероятно менее важны, с теми, что обсуждались раньше. Человек не оправдывающий ваших надежд может пробудить в вас гнев. Не обязательно, чтобы его неудача причиняла боль именно вам; фактически само по себе это может быть не направлено против вас. Чаще всего это реакция родителей на своего ребенка. Ваше нетерпение и болезненная реакция на его неспособность следовать указаниям или иным образом соответствовать вашим ожиданиям не подразумевает, что ребенок ранит вас своей неспособностью подчиняться (непослушанием) , именно неоправданные ожидания вызывают реакцию гнева.

Еще одним источником гнева является гнев другого человека направленный по отношению к вам, против вас.

Для некоторых людей типично отвечать на гнев взаимностью. Это может быть особенно ярко выражено, если не существует очевидного основания для гнева, направленного против вас, или же если этот гнев кажется, по вашему мнению, необоснованным.

Вас может разозлить гнев, который представляется вам не таким праведным, как по мнению человека, который его испытывает. Это только некоторые, из практически бесконечного их количества, причины гнева. В зависимости от истории жизни человека, что угодно может выявить гнев. Переживание гнева очень часто включает ощущения определенного рода. Дарвин, в своем докладе о физиологии гнева цитировал Шекспира:

Когда ж нагрянет ураган войны, Должны вы подражать повадке тигра.

Кровь разожгите, напрягите мышцы, Свой нрав прикройте бешенства личиной! Глазам придайте разъяренный блеск — Пускай, как пушки, смотрят из глазниц;

Пускай над ними нависают брови,

Как выщербленный бурями утес

Над основанием своим, что гложет Свирепый и нещадный океан.

Сцепите зубы и раздуйте ноздри;

Дыханье придержите; словно лук.

Дух напрягите. — Рыцари, вперед!

(Генрих V, Акт 3, сц.1, пер. Е. Бируковой)

Кровяное давление повышается, лицо может покраснеть, вены на лбу и шее могут становиться более заметными. Дыхание меняется, тело может распрямиться, мышцы напрягаются, и может наблюдаться легкое движение тела вперед по направлению к обидчику. В состоянии сильного гнева или ярости, может быть неосуществимо сохранять спокойствие, поскольку побуждение к нападению может быть чрезвычайно сильным.

Несмотря на то, что нападение или драка могут быть довольно часто встречающимися составляющими реакции гнева, совсем не обязательно, что они будут присутствовать во всех случаях проявления этой реакции. Взбешенный человек может ограничиться только словами; он может кричать и вопить или, хорошо контролируя себя, только наговорить гадостей, или же, при очень высокой степени самоконтроля, он может вообще ничем не выдать (проявить) свой гнев ни в голосе, ни в словах. Некоторые люди часто переживают внутренний гнев на самих себя и в большинстве случаев шутят насчет вызывающих раздражение* людей или же на свой счет.

Предположения о причинах некоторых психосоматических расстройств утверждают, что определенные физические заболевания случаются среди людей, неспособных выражать гнев, которые скорее будут терзать себя, чем сердиться на тех, кто их провоцирует.

В настоящее время с повышенным вниманием относятся к людям, которые, предположительно, не могут выражать гнев, а различные терапевтические и околотерапевтические методы сосредоточены конкретно на обучении людей, как выражать свой гнев и как переносить гнев других Гнев варьируется по интенсивности, от легкого недовольства или раздражения до ярости или бешенства. Гнев может нарастать постепенно, начиная с раздражения и медленно накапливаясь, или же полноценная ярость может случиться внезапно.

Люди различаются не только по типам причин, вызывающих гнев , или по их действиям, харахтерным для этого состояния, но так же по тому, сколько времени им понадобится, чтобы рассердиться. Некоторые люди «имеют короткий запал» , и известны, как взрывные (вспыльчивые) в состоянии гнева, они редко проходят через стадию легкого раздражения в независимости от вида раздражителя.

Другие могут редко испытывать что-либо сильнее раздражения, независимо от источника раздражения, они никогда не становятся по-настоящему сердитыми, по крайней мере, по их собственному мнению.

Люди так же различаются по тому, как долго они остаются в состоянии гнева, стоит раздражителю исчезнуть. Некоторые люди кажутся быстро отходчивыми от гнева, в то время как для других характерно затяжное переживание чувства гнева. Оно может захватывать таких людей, часами переходя в стадию ярости, в особенности, если то, что их разозлило, прекратилось до того, как у них был шанс продемонстрировать полноценный гнев.

Гнев может смешиваться с любой другой эмоцией.Мы уже рассмотрели случаи , в которых человек может испытывать гнев-страх, гнев-печаль* или гнев-отвращение.

Человек может так же чувствовать гнев и удивление, или гнев и счастье в некоторых случаях, демонстрируя пренебрежение или самодовольство. Некоторые люди испытывают довольно сильное удовольствие, переживая гнев. Они наслаждаются дискуссией (прениями).

Враждебные перепалки и словесные нападки не только волнительны для них, но и являются источником удовлетворения. Люди могут даже получать удовольствие от физического обмена ударами в сокрушительной затяжной борьбе (драке).

Интимные отношения могут быть установлены или восстановлены посредством энергичной гневной перебранки между двумя людьми.

Некоторые супружеские пары известны своей повторяющиеся моделью отношений, когда почти насильственные споры или даже жестокие драки следуют незамедлительно за сексуальной страстью и близостью.

Некоторое ощущение сексуального возбуждения может возникать при гневе; не известно, является ли это характерным для садизма или нет.

Безусловно многие люди если и испытывают позитивное чувство облегчения после переживания гнева,то только потому, что гнев прошел, а угроза или припятствие устранены.

Но это не то же самое, что действительное наслаждение состоянием ярости во время эмоционального переживания гнева. Наслаждение яростью далеко не единственная психологическая модель по отношению к этой эмоции.

Многие люди совершенно расстроены из за самих себя, если они сердятся; они стараются никогда не позволять себе испытывать или показывать гнев.

Намерение никогда не переживать состояние гнева может стать неотъемлемой частью их жизненной философии или работой всей жизни. Люди могут бояться чувствовать гнев. Они могут испытывать печаль, стыд или отвращение к себе, если они когда-нибудь почувствуют или проявят гнев. Такиеи люди как правило обеспокоены по поводу потери контроля над побуждениями к нападению.

Их обеспокоенность может быть оправданной (обоснованной), или же они могут преувеличивать степень вреда, который они могут причинить или уже причинили кому-либо.

psihologia.biz

В чем разница между гневом и яростью

главное отличие между гневом и яростью является то, что гнев это эмоция в то время как ярость — это жестокий, неконтролируемый гнев, часто сопровождаемый насильственными физическими действиями.

Гнев и ярость взаимосвязаны. Гнев — это человеческое чувство или эмоция, возникающая в результате раздражения или раздражения по отношению к чему-либо. Таким образом, могут быть различные причины, которые вызывают гнев. Ярость — крайняя или насильственная форма гнева, за которой следует враждебное поведение.

Ключевые области покрыты

1. Что такое гнев
— определение, природа
2. Что такое Ярость
— определение, природа
3. Какова связь между гневом и яростью?
— Краткое описание общих черт
4. В чем разница между гневом и яростью
— Сравнение основных различий

Основные условия

Гнев, Эмоции, Выражение, Ярость, Психология

Что такое гнев

Гнев — это человеческая эмоция, возникающая в результате оскорбления или оскорбления со стороны какой-либо внешней силы. Согласно психологии, гнев — это прежде всего эмоция, «характеризующаяся антагонизмом по отношению к кому-то или к чему-то, что, по вашему мнению, преднамеренно сделало вас неправильно». Следовательно, это эмоциональная реакция, которая является общей для всех живых существ.

Гнев — это естественная эмоция, которую все живые существа испытывают в разных ситуациях по разным причинам. Тем не менее, основная причина гнева — это антагонистическая реакция на что-то, что для вас неправильно. Таким образом, это обычно вызвано эмоциональной травмой. Следовательно, гнев возникает как реакция на критику, угрозу или разочарование. Более того, это описывается как вторичная реакция на чувство грусти, одиночества или страха.

Природа Гнева

Согласно психологии, гнев может быть конструктивным или разрушительным. Другими словами, психология определяет гнев как имеющий как отрицательные, так и положительные результаты. То, что мы можем защитить себя от жестоких атак и мотивировать нас на поиск решений проблем, — это некоторые положительные результаты гнева. Гнев является сигналом для вас, что что-то в вашей среде не правильно. В результате он захватывает ваше внимание и побуждает вас предпринять действия, чтобы исправить эту неправильную вещь.

Тем не менее, постоянный гнев имеет негативные последствия, такие как стресс, чрезмерное повышение артериального давления и т. Д., Которые ухудшают хорошее психическое и физическое благополучие. В ситуациях, когда вы не можете контролировать свой гнев, и в ситуациях, когда ваш гнев поднялся до крайнего уровня, последствия ваших физических действий имеют разрушительные последствия. Таким образом, управление и контроль над своим гневом является неотъемлемой частью здоровой жизни.

Проявление гнева так

ru.strephonsays.com

что это такое и его причины, 9 способов управления гневом

Краснеющее лицо, сжатые кулаки и бегущая строка в глазах «я злой» – так мы выглядим, когда разгневаны. Иногда эти эмоции уместны и понятны, но в большинстве случаев они только портят отношения, приводят к конфликтам и выматывают нас самих. Что такое гнев и каковы его причины? Почему так сложно контролировать себя в ярости? Мы расскажем, как справиться с нахлынувшей волной негодования и победить себя.

Что такое гнев

Гнев — это сильное чувство недовольства, вызываемое возмущением по отношению к какой-либо ситуации или человеку. Оно сопровождается состоянием злобы и раздражения.

Гнев проявляется как на физиологическом, так и на психологическом уровне. С точки зрения физиологии он характеризуется большим выбросом гормона адреналина, что влияет на способ мышления и действия. Приступы гнева провоцируют выражать агрессию, не задумываясь о последствиях. Механизмы инстинктов направляют всю разрушительную силу агрессии на раздражителя.

Гнев проявляется, когда человек не способен контролировать свои эмоции, либо в ситуациях психологического насыщения. В таких случаях мы часто говорим: «Как много всего накопилось».

Причины возникновения

• Фрустрация (несоответствие желаний и возможностей). Такое состояние возникает, когда ввиду препятствий человек не способен достичь заветной цели. В таких ситуациях пропадает мотивация, стремление, появляется чувство гнева, в первую очередь по отношению к себе.
• Защита от физической угрозы чаще всего проявляется в ее избежание или предотвращении, но почти всегда сопровождается злостью.
• Причиной злости может быть ситуация или мнение, которое полностью противоречит нашим убеждениям и взглядам. Это чувство подпитывается уверенностью в собственном убеждении. В комплекте с другими эмоциями, гнев способен провоцировать попытки предубеждения и переустройства чужого мнения.
• Ответная реакция других людей. Эмоции порождают ответные эмоции, гнев не исключение, особенно если такая негативная эмоция направленна в нашу сторону необоснованно.
• Гнев не возникает на пустом месте. За ним всегда стоят чувства боли, страха, обиды. Это результат накопленных эмоций неудовлетворенности.
• В отдельных случаях вспышки гнева обеспечивают дополнительную выработку энергии для дальнейшей работы. Выработанный адреналин способствует большей продуктивности и рабочему запалу.

Управление гневом

Гнев – результат вспыльчивости и общей неустойчивости эмоциональной сферы. Справиться с этим можно, если научиться контролировать свое эмоциональное состояние, развивать стрессоустойчивость. Для этого необходимо обеспечить комфортную среду жизнедеятельности, устранить источники раздражения.

Помимо перечисленных причиной гнева выступает физическая или психологическая боль, провокация, резкие критические высказывания. Последствия выражаются в повышенном уровне стресса и тревоги, рассеянности, вспыльчивости.

Гнев может иметь свою степень: от легкой досады и недовольства до ярости, бешенства, злости. В крайней своей мере имеет разрушительную силу, которая направлена в сторону окружающих, но способна влиять на собственное состояние. Но если научится контролировать эту эмоцию, можно обеспечить себя и других.

Освобождаемся от неприятного чувства

Искоренить такую эмоцию крайне сложно, ведь она заложена на уровне инстинктов, иногда даже может быть полезна. Но частые вспышки гнева и неконтролируемые состояния способны принести непоправимые последствия. К счастью, существуют способы, чтобы наладить самоконтроль и жить спокойно.

Тренировки.

Физические упражнения помогают избавиться от злости. При физических нагрузках вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), которые заставляют нас чувствовать себя свежими, бодрыми, энергичными. Благодаря тренировкам можно, как говорят, «выпустить пар», направить выработанный адреналин в правильное русло. Регулярное занятие спортом не только поможет снять следы стресса и злости, а также послужит хорошей профилактикой снижения уровня гнева и злости. Если на долговременную тренировку времени выделить не получается, можно уделить 5-10 минут упражнениям – сделать легкую разминочную зарядку. Это поможет снять усталость, ненадолго отвлечься от работы.

Дыхательные упражнения.

«Вдох – выдох, считаем до 10». Такой совет действительно работает. Медленное глубокое дыхание уменьшает сердцебиение, стабилизирует давление, расслабляет организм.

Так что, если гнев уже подпирает, стоит сосчитать до 10, дыша при этом правильно. Это спасет от лишних эмоций.
Чтобы правильно соблюдать технику дыхания, нужно следовать следующей инструкции:

• Найти тихое место для отдыха, расположиться удобно.
• Медленно вдохнуть через нос. Сконцентрироваться на брюшной полости: почувствовать, как живот наполняется воздухом, расслабиться.
• Не спеша выдохнуть через рот. Напрячь пресс, таким образом вытолкнуть воздух с легких.
• Повторять процесс несколько раз в умеренном темпе.

Расслабление мышц.

Если сконцентрироваться на расслаблении мышц, можно почувствовать, как отступает напряженность и тревожность. Лучше релаксировать вечером, для крепкого сна или в момент сильной напряженности. Для этого нужно:

• Найти удобное, тихое место.
• Сосредоточиться на самой напряженной группе мышц (чаще всего это шейный и поясничный отделы, иногда ноги, руки, лицевые мышцы). Напрячь их примерно на 5-10 секунд.
• Сделать медленный выдох, расслабляя напряженные мышцы. Это помогает почувствовать, как мышца может расслабиться. Сделать паузу около 20 секунд, повторить это с другими группами мышц.
• Поочередно напрягать мышцы ступней, голени, бедер, ягодиц, пресса, рук, шеи. Концентрироваться на том, как они расслабляются. Представлять, как стресс и злость отступают вместе с напряжением.

Выразить свои мысли.

После исследований причин гневливого состояния, результаты показали, что недовольство повышает активность мозга и уровень творческого мышления. Этим можно воспользоваться, преобразовывая негативные эмоции. Например, можно написать мысли на бумаге, после – порвать ее, или наоборот, начать писать истории, возможно это станет началом творческого хобби. Если это не помогает, можно перейти к более радикальным действиям: отправиться в нелюдное место и «выкрикнуть» весь негатив, либо выпустить пар, разбивая старую ненужную посуду, разливая на стены краску и т.п.

Запастись антистрессами.

В магазинах можно найти игрушки-антистрессы, которые отвлекают внимание. Такой вид расслабления более безопасный (не нужно ничего разбивать, разливать, разрушать) и интересный. Игрушки работают благодаря приятным тактильным ощущениям. Бывают они различными (игрушки с наполнителями, жидкостью, из мягких материалов, приятных на ощупь), поэтому легко будет выбрать те, что понравятся. Хорошей альтернативой игрушкам станут антистресс-раскраски. Эти раскраски с множеством элементов, подходят для любых возрастов. Так можно от злости избавиться, да еще картину нарисовать.

Поднять себе настроение.

Сменить злость на милость помогут интересные истории, смешные видео, анекдоты. Чтобы успокоиться, можно раздражитель про себя обозвать, представить в каком-то глупом смешном виде. Например, представить раздражающего босса в виде какого-то животного или в женской одежде.

Послушать успокаивающую музыку.

Музыка – один из самых лучших способов, чтобы освободиться от гнева и стресса. Но речь идет только о спокойных, не агрессивных жанрах музыки. Поэтому стоит создать плейлист с расслабляющей классикой, инди, кантри или регги. Выбрать лучшие песни, слушать их, когда настигает злость.

Повторять успокаивающие фразы.

В экстренных ситуациях это очень помогает не потерять контроль над собой. Для этого нужно говорить себе фразы вроде «Успокойся, эта ситуация скоро закончиться», «Я злой, но могу с этим справляться», «Отнесись к этому проще», «Это проблема, но она поправимая», «Не злись, а делай выводы» и т.п.

Польза гнева

Как бы странно не звучало, но существуют ситуации, которые оправдывают гнев, даже говорят о его пользе.

• Гнев заложен на уровне инстинктов, в процессе эволюции способствовал выживанию. Ярость мобилизует ресурсы организма для борьбы, защиты от опасности. Отсутствие этой эмоции вряд ли бы помогло нашим предкам выжить и научиться защищаться.
• Гнев защищает наши ценности, убеждения, помогает бороться с несправедливостью. Злость – естественная реакция возмущения на несправедливость.
• Он помогает отстаивать свои права и двигаться к цели. Люди, которые не боятся иногда выразить злость, более убедительны во взглядах. Работает это только, если эмоции не подкрепляются агрессией в сторону окружающих.
• Можно сказать, что гнев улучшает психологическое состояние, ввиду того факта, что он позволяет показывать возмущение, высказываться. Это намного лучше, чем держать обиды в себе, которые со временем накапливаются, пагубно влияют на психологическое здоровье, но перебарщивать с негативом не стоит.

Предотвратить – значит победить

Если приступы гнева заставляют рвать и метать все вокруг, то стоить иметь в виду несколько техник, которые могут предотвратить вспышки гнева.

• Планировать свои действия. Если заранее спланировать свои действия, то при начальных стадиях гнева, его можно предотвратить. Например, можно делать паузы при высоком напряжении или переводить неприятные темы в иное русло.
• Настраиваться на позитив. Если быть оптимистами, то и ситуаций, которые вызывают раздражение, будет в разы меньше. Лучше всегда говорить себе подбадривающие фразы, уделять внимание внутренней мотивации, избавляться от раздражителей.
• Смотреть на ситуации с разных сторон. Чаще всего гнев вызван возмущением и несогласием. Но если это происходит слишком часто, то стоить остыть, взвесить все «за» и «против», посмотреть на ситуацию под другим углом.
• Обучиться медитациям. Медитации помогут держать в балансе свое тело и разум, а самое главное, научат управлять эмоциями, отпускать негатив, думать свежей головой.
• Следить за своим режимом. Злоба проявляется также в результате переутомления. Устав, мы хотим, чтобы окружающий мир не беспокоил нас. А когда происходит обратное, погружаемся в стресс. Чтобы избежать этого, нужно следить за режимом жизни, отдыхом и крепким сном.
• Предотвратить досадное состояние поможет простой разговор с человеком, который часто вызывает негодование. Выяснение отношений способно предотвратить множество неприятных ситуаций.
• Обратиться к психологу – будет хорошим вариантом, когда справляться с собственными эмоциями не получается или никакие техники не работают.

Гнев – чувство, с которым сталкивается каждый. Но его появление не всегда желательно, а последствия часто необратимы. Следуйте нашим советам, чтобы научиться его предупреждать и контролировать.

wikigrowth.ru

Гнев и страх в теле человека

Гнев, подобно другим базовым эмоциям, является выражением эго.

Пара эмоций — гнев и страх — связана с переживанием или предвосхищением боли. Их возникновение совпадает с развитием мышечной системы.

Уже на первом году жизни ребенок начинает реагировать на боль и недомогание произвольными движениями. Этому предшествуют исключительно непроизвольные реакции в виде плача, изгибаний и извиваний тела и беспорядочных ударов ногами.

Эти действия выражают чувство раздражения, которое позднее сменяется гневом. Эмоция гнева постепенно вытесняет плач как средство разрядки напряжения. Однако гнев маленького ребенка, как правило, не способен повлиять на ситуацию и обычно переходит в плач, который является базовым механизмом высвобождения напряжения.

* Вообще, гнев является более эффективной реакцией, чем плач, поскольку он направлен на устранение причины боли. Для этого соответственно необходимо обладать способностью распознавать причину и понимать, на какой именно объект следует направить гнев. В то время как плач сопровождается ощущением собственной беспомощности в сложившейся ситуации, гнев преодолевает это чувство.

* В состоянии гнева мышцы вдоль спины заряжаются возбуждением, мобилизуя тело для атаки. Гнев ощущается как волна, движущаяся вверх по спине, к голове и рукам. Такой прилив эмоции сопровождается мощным притоком крови к этим частям тела. При наличии торможений и напряжений, блокирующих этот поток чувства, может возникнуть головная боль.

С другой стороны, плач переживается как отток. Во время плача заряд покидает мышечную систему и напряжение выходит наружу через конвульсивное рыдание. Гнев во многих отношениях подобен грозе: после разрядки чувства через интенсивные движения сознание проясняется и возвращается хорошее самочувствие, тогда как плач можно сравнить с тихим дождем.

* Гнев и страх относятся к эмоциям, возникающим в чрезвычайных ситуациях, они активируют симпатико-адреналовую систему, чтобы обеспечить дополнительную выработку энергии для борьбы или бегства. В том и другом эмоциональном состоянии мышечная система заряжается и мобилизуется к действию. В случае гнева организм готовится к нападению на источник боли. При возникновении страха организм настраивается на отступление и бегство от опасности.

Эти два противоположных направления движения отражают то, что происходит в теле.

Движение, направленное вверх вдоль спины, которое у собаки поднимает шерсть дыбом вместе с подачей головы вперед и опусканием плеч, представляет собой подготовку к нападению. Результатом движения вниз вдоль спины становится втягивание нижнего отдела позвоночника и заряжение ног к бегству.

В состоянии страха человек разворачивается и бежит. Если бегство невозможно, то возбуждение застревает в области спины и шеи, плечи поднимаются, глаза широко раскрываются, голова отводится назад, таз поджимается. Являясь типичным выражением страха, такая поза тела указывает на то, что человек находится в постоянном состоянии страха, не зависимо от того, сознает он это или нет.

* Движение потока возбуждения вдоль спины к голове в момент гнева, вероятно, объясняется тем фактом, что у человека, как и у большинства млекопитающих, основными средствами выражения агрессии служат рот и зубы. Импульс укусить — это архаичная форма выражения гнева.

Почти все дети в определенном возрасте кусаются, а иногда это делают и взрослые, в основном женщины. Это весьма эффективная форма атаки, поскольку вызывает сильную боль, но ее недостатком является необходимость близкого контакта.

Поэтому удар, который не столь требователен к дистанции и допускает большую маневренность, вытеснил кусание, став основным физическим способом выражения гнева. Тем не менее, когда человек сильно злится, его лицо часто принимает выражение оскала, которое ассоциируется с укусом.

* Я убежден в том, что сдерживание импульса укусить во многом ответственно за многие нарушения в сфере эмоционального выражения. Эти нарушения принимают форму неспособности рассердиться, истерических вспышек и постоянного чувства раздражения.

Гнев, подобно другим базовым эмоциям, является выражением эго. Он не прорывается, подобно истерическим реакциям, вопреки сознательным намерениям, он направляется эго и нацелен на позитивный результат, а именно — устранение причины фрустрации или боли.

Гнев — это не враждебность, ибо разозлиться не значит отвернуться или охладеть. Сдерживание импульса укусить препятствует движению возбуждения в голову и челюсть и блокирует естественное переживание этой эмоции.

* Неспособность человека «хвататься зубами за жизнь» или «вгрызаться в землю» когда это необходимо, является одним из результатов подавления импульса укусить.

Я не призываю поощрять укусы в процессе воспитания детей, однако их не следует наказывать за то, что они кусаются или каким-то иным образом выражают свой гнев.

Человек, которому отказано в праве выразить гнев, оказывается незащищенным. Будучи доведен до состояния страха и беспомощности, он будет пытаться преодолеть их, манипулируя своим окружением. Биоэнергетическая практика ясно показывает, что за хроническими чувствами страха и беспомощности скрывается подавляемый гнев.

* Отношение между страхом и гневом заключается в том, что одно сменяется другим. Если испуганный человек повернется лицом к опасности и решит нападать, то он разозлится и перестанет бояться. Это происходит потому, что поток возбуждения в его теле меняет направление. Его новое чувство — не что иное, как восприятие этой перемены. Когда нападающий человек начинает отступать, он по той же причине становится испуган. Чувство гнева находит разрядку в движениях нападения. Чувство страха разряжается через бегство.

* Страх развивается, когда источник боли представлен превосходящей с виду силой. Предосторожность советует человеку отступить, чтобы избежать боли, однако предосторожность является голосом разума, а эмоции не подчиняются сознательному контролю. Выберет ли человек борьбу или бегство, будет зависеть от его характера и от ситуации.

Несмотря на превосходящие силы агрессора, человек может реагировать на насилие гневом в тех обстоятельствах, когда отступление физически или психологически нецелесообразно. Праведный гнев прибавляет человеку немало сил и часто оказывается достаточным, чтобы компенсировать недостаток роста или веса. Человек, испытывающий гнев, как правило, подкрепляет себя убеждением в справедливости или оправданности своего состояния.

* С другой стороны, в ситуациях, когда гнев не может быть мобилизован, вследствие того что источник опасности неясен, неизвестен или безличен, естественной реакцией оказывается страх.

Так, дети боятся, когда их оставляют в темноте одних. Они чувствуют себя беззащитными и либо убегают, либо начинают плакать. По той же причине взрослые боятся неизвестного. Говорить ребенку, что ему не следует бояться темноты, глупо. Ему можно объяснить, что никакой реальной опасности в данной ситуации не существует, но при этом следует понимать, что его страх является биологической реакцией, которую нельзя подвергать осуждению.

Мы наносим непоправимый вред своим детям, когда называем их трусами и заставляем стыдиться своих естественных реакций. Такое иррациональное отношение со стороны некоторых взрослых — следствие незнания ими сути эмоциональных реакций. Кроме того, это в определенной степени представляет собой отреагирование на своих детях того способа обращения, с которым они столкнулись сами, будучи маленькими и беззащитными.

* Хотя у испуганного человека спонтанно возникает импульс к бегству, он может быть заблокирован усилием воли. Воля является механизмом, действующим в чрезвычайных ситуациях, находящимся под контролем эго и способным иногда брать верх над эмоциональной реакцией. В некоторых ситуациях это даже может спасти человеку жизнь. Воля, тем не менее, не снижает чувство страха. Она позволяет человеку отстаивать свою позицию или двигаться вперед, невзирая на страх. Хотя это может быть и проявлением безрассудства, как в тех случаях, когда посредством воли страх подавляется ради удовлетворения эго.

Хроническое состояние паники

Когда эго идентифицировано с телом, оно поддерживает эмоциональные реакции тела и направляет их в эффективные действия. Если человек испытывает страх, то все действия эго будут направлены на то, чтобы избежать опасности.

В отсутствии контроля эго, который поддерживается благодаря идентификации с собственными чувствами, страх может легко перерасти в панику.

Сходным образом, когда человек разгневан, поставленные эго ограничения сводят его поведение к самым необходимым действиям, обеспечивающим прекращение или предотвращение боли или физического вреда. Эго добавляет элемент рациональности к гневу и не дает ему выйти из-под контроля. Поскольку гнев обычно утихает с прекращением негативного внешнего воздействия, его нельзя считать деструктивным действием.

Иное дело — ярость. Когда идентификация эго с телом снижается, приводя к ослаблению контроля, то волна гнева часто прорывается в виде ярости, часто оказывающей разрушительное воздействие на самого человека и его окружение.

* Подобно большинству других проявлений личности, паника и ярость полярно взаимосвязаны друг с другом. В обоих случаях человек чувствует себя словно в ловушке. Столкнувшись с непреодолимой опасностью, на которую нельзя ответить бегством или борьбой, человек почувствует панику или ярость.

• Если это паника, его порывом будет отчаянное, бесконтрольное желание убраться прочь от опасности любой ценой. Если такая возможность возникнет, он побежит без оглядки, даже не пытаясь оценить возникшую ситуацию; налицо полное отсутствие контроля со стороны эго.
• Если бегство невозможно, его реакцией будет ярость.

* Ярким примером паники является поведение людей, оказавшихся в горящем помещении. Ослепленные стремлением выбраться из угрожающей ситуации, они часто не замечают имеющихся путей спасения и действуют саморазрушительным способом.

Паника часто наблюдается во время военных действий, когда люди слепо бегут от приближающегося врага.

Но нам сложно представить, что паника может охватить ребенка, которому угрожает разгневанный родитель. Он буквально оказывается в ловушке, поскольку ни борьба, ни бегство для него невозможны. В такой ситуации паника может принять форму истерического крика.

* Дети, живущие в условиях постоянной угрозы, развивают хроническое состояние паники. С возрастом они научаются подавлять это чувство, но эффективность подобного подавления весьма относительна. Подавленное чувство прорывается позднее, причем в ситуациях, которые, хоть и являются стрессовыми, не оправдывают, с рациональной точки зрения, такой интенсивной реакции.

Некоторые люди настолько близки к состоянию паники, что боятся выходить из дома в одиночку. Мне приходилось сталкиваться на практике с несколькими подобными случаями. У других паника скрыта внутри. Это, как правило, проявляется в чрезмерно поднятой, надутой грудной клетке и затрудненном дыхании. Человек в состоянии паники чувствует, что ему не хватает воздуха. И наоборот, когда человек чувствует, что не получает достаточно воздуха, он впадает в панику. Затрудненное дыхание скрывает за собой заблокированный крик.

Если с помощью терапии крик выпустить на свободу, то дыхание становится свободнее и чувство паники снижается.

* Реакцией человека на угрожающую ситуацию также может быть ярость, особенно при наличии объекта, на который ее можно направить. При этом мышечное возбуждение становится чрезмерным, и человек теряет контроль над своими действиями. Подобно панике, ярость слепа. Человек в ярости бросается в атаку очертя голову, не осознавая деструктивных последствий своего поведения. В отличие от гнева, ярость связана не столько с конкретным внешним стимулом, сколько с внутренним ощущением безвыходности.

* Как можно объяснить ярость, которую некоторые родители иногда направляют на своих детей? Трудно представить, что ребенок может стать для родителя причиной подавляющего страха. Объяснение следует искать в предположении, что ребенок может вызвать у родителя чувство безысходности.

Прежде всего, мать привязана к своему ребенку. Она знает, что обязана обеспечить ему постоянный уход и внимание, в которых тот нуждается. Если уровень ее энергии снижен, то ребенок станет для нее непосильной ношей. В ситуации неблагополучно складывающихся отношений с супругом ребенок станет для нее цепью, удерживающей ее в этих отношениях и, стало быть, причиной ее страданий.

Если ее собственные детские потребности не удовлетворялись, она будет с возмущением отвергать исходящие от собственного ребенка требования любви.

Если материнство не становится для нее источником удовольствия и радости, она будет чувствовать себя в пойманной в ловушку взятых на себя обязательств. И в моменты сильного стресса она будет направлять на ребенка свою ярость.

* Родительская ярость повергает ребенка в ужас. К подробному описанию этого состояния я перейду ниже, а сейчас хотел бы заметить, что не только открытое выражение ярости или насилие оказывает подобное воздействие.

Скрытая жестокость родителя, которую чувствует ребенок, воздействует на него точно так же. Выражение ярости на родительском лице — это то, что ребенок не в силах понять и с чем не способен справиться. Это прямая угроза его существованию.

Мне приходилось видеть выражение лиц родителей, с яростью глядящих на своих детей. При этом родители, которые находились в этот момент в моем офисе, даже не осознавали того, что написано у них на лицах. Лица матери становилось темным, как если бы черная туча нависла у нее над бровями. В положении челюсти читалась беспощадность. Глаза были холодны и жестоки. Это был взгляд убийцы. При встрече с таким взглядом ребенка парализует ужас.

* В подобном состоянии наступает паралич мышечной системы, исключающий любой вид борьбы или бегства. Ужас представляет собой еще более интенсивную форму страха, чем паника, и развивается в ситуациях, когда любое усилие, направленное на сопротивление или бегство, кажется безнадежным.

Ужас — это одна из форм шока; ощущения отводятся от периферии тела, снижая чувствительность организма в ожидании наступления последней агонии. Это уход в себя.

* У ребенка, испытывающего ужас в отношениях с собственными родителями, формируется шизоидная личность. В его теле проявляются все соответствующие признаки: оно становится жестким и скованным или дряблым, со слабым мышечным тонусом. Поверхность тела недостаточно заряжена. Глаза обычно пустые, на лице застывшее, словно маска, выражение. Дыхание сильно ограничено спазмами мышц горла и бронхов. Вдох поверхностный, а грудная клетка удерживается в позиции выдоха. Недостаток движения приводит к деперсонализации, то есть отделению восприятия эго от тела.

* Этот спектр простых эмоций и их описание не являются полными и всесторонними. Это лишь схема, представляющаяся удобной для того, чтобы обрисовать существующую биологическую систему и показать механизм ее функционирования.опубликовано econet.ru

©Александр Лоуэн из книги «Удовольствие: Творческий подход к жизни»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru