Эмоций: Физиология эмоций — все самое интересное на ПостНауке

«Город эмоций» — игра для младших школьников по социально-эмоциональному развитию

Благотворительный фонд Сбербанка «Вклад в будущее» выпустил ко Дню защиты детей образовательную веб-игру «Город эмоций» для младших школьников по социально-эмоциональному развитию.

В процессе игры ребенок сможет:

  • научиться определять свое состояние и понимать причины эмоций;
  • обогатить свой эмоциональный словарь для лучшего понимания других и себя;
  • начать прислушиваться к себе и управлять своими переживаниями.

«Город эмоций» бесплатен и доступен на компьютере и планшете.

Игра разработана с заботой о здоровье детей — её персонажи напоминают маленьким пользователям о важности отдыха от цифрового устройства. Также в сюжете есть паузы, которые не позволяют ребенку пройти всю игру за раз.

Все три уровня игры дети могут пройти самостоятельно, но для достижения большей образовательной результативности предусмотрена возможность вовлечения в процесс родителей. Каждый этап «Города эмоций» содержит материалы для родителей с советами по развитию социально-эмоциональных навыков.

В первой части игры ребенка ждут задания раздела «Море эмоций». Они направлены на развитие навыка идентификации эмоций — ребенок учится узнавать их в мимике, позах, интонациях, а также понимать их причины.

Далее игрок попадает в «Волшебный лес», где обнаруживает, как эмоции могут выражаться в творчестве, поступках и словах. Успешно пройдя испытания этого уровня, дети узнают, как сделать эмоции помощниками в ежедневных делах.

Финальный уровень «Земли вулканов» — самый сложный. Здесь ребенок учится управлять своими переживаниями, приобретает навыки контроля эмоций.

Содержание и механика игры «Город эмоций» имеют под собой научные основания: исследования социально-эмоционального развития ученых Института психологии РАН, а также концепцию эмоционального интеллекта Дж. Майера, П. Сэловея и Д. Карузо.


Понравился материал?

Оцените его:

Назад

Изучение эмоций человека в различных областях науки Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Библиографический список

1. Гармаева, С.И. Типология художественных традиций в прозе Бурятии XX века. — Улан-Удэ: Изд-во Бурят. гос. ун-та, 1997.

2. Ринчен, Б. Об одной хори-бурятской родословной // Acta orientalia Academiae scietiarum Hungaricae. t. XVIII. — Buda-pest, 1965.

3. Балдаев, С.П. Родословные легенды и предания. Булагаты и эхириты. — Улан-Удэ: Бурят. кн. изд-во, 1970. — Ч. I.

4. Цыдендамбаев, Ц.Б. Бурятские исторические хроники и родословные. — Улан-Удэ: Бурят. кн. изд-во, 1972.

5. Морохоева, З.П. Личность в культурах Востока и Запада». — Новосибирск: ВО «Наука», 1994.

6. Гумилев, Л.Н. Поиски вымышленного царства. — М.: Наука, 1970.

7. Михайлов, Т.М. О Буха-нойоне // Этнологические исследования: сб. ст. — Улан-Удэ: Изд-во БНЦ СО РАН, 2000. — Вып. I.

Статья поступила в редакцию 29.03.10

УДК 800.001

А. С. Литвина, аспирант БПГУ им. В.М. Шукшина, г. Бийск, E-mail:[email protected] ИЗУЧЕНИЕ ЭМОЦИЙ ЧЕЛОВЕКА В РАЗЛИЧНЫХ ОБЛАСТЯХ НАУКИ

В данной работе рассмотрены трактовки термина «эмоция», представлены также классификации базовых эмоций, в основу которых положены различные принципы, для решения разного круга задач.

Ключевые слова: эмоции, невербальный язык, невербальные компоненты, восприятие.

Эмоции — одна из наиболее существенных сторон в жизни человека. Очень трудно представить себе какую-либо деятельность человека так или иначе не связанную с областью эмоций. Несмотря на то, что об эмоциях много написано как в художественной, так и в научной литературе, они все же вызывают большой исследовательский интерес у философов, физиологов, психологов и лингвистов.

Физиологи дают объяснение роли эмоций в жизнедеятельности человека и раскрывают их значение в становлении человечества как вида, их универсальное значение в жизни организма [1]. Некоторые исследователи рассматривают эмоции как междисциплинарный предмет, поскольку какая-либо одна из отраслей науки не может дать исчерпывающий анализ этого понятия.

Долгое время проблема эмоций была сферой компетенции психологов, психиатров и философов, однако в XX веке благодаря экспериментальным и теоретическим разработкам отечественной физиологической школы была подтверждена глубокая внутренняя связь проблемы эмоций с основными теоретическими положениями учения о высшей нервной деятельности [2].

В исследованиях физиологов предпринимаются попытки выделить положительные и отрицательные подкрепляющие структуры мозга, вызывающие либо положительные, либо негативные эмоциональные ощущения и состояния. Также физиологи пытаются исследовать вопрос о нейрохимическом обеспечении положительных и отрицательных эмоций. Новейшие исследования мозга, его отделов и структур расширяют и углубляют знания о физиологических механизмах эмоций и чувств. Однако в отношении физиологических механизмов человеческих эмоций еще остается много неизученного и неясного.

Наиболее тщательно эмоции исследованы в психологической науке. При обсуждении вопроса сущности эмоций в психологии традиционно ведется речь об их роли для человеческого организма и всей жизнедеятельности человека в целом, об источниках их возникновения, формах протекания, классификациях.

Однако при обращении к области психологии эмоций возникает ряд проблем. Прежде всего, оказывается, что психология эмоций не располагает единой теорией эмоциональных явлений, и многие авторы интерпретируют сам термин эмоция по-разному. Считается, что сама трактовка понятия «эмоция» может быть различной в зависимости от теоретических оснований конкретного исследования.

Так, психологический словарь дает следующее определение: “эмоции (от лат. ешоуеге — возбуждать, волновать) — состояния, связанные с оценкой значимости для индивида действующих на него факторов и выражающихся прежде всего в форме непосредственных переживаний удовлетворения или неудовлетворения его актуальных потребностей” [3, с. 400].

А.Н. Леонтьев рассматривает эмоции как особый класс психических процессов и состояний, связанных с инстинктами, потребностями и мотивами. Эмоции выполняют функцию регулирования активности субъекта путем отражения значимости внеш-

них и внутренних ситуаций для осуществления его жизнедеятельности [4].

В исследовании В.Н. Куликова, AT. Ковалева эмоции — относительно кратковременные переживания средней интенсивности, например: радость, гнев, страх и т.п. (в переводе на русский язык слово «эмоция» означает душевное волнение, душевное движение) [5].

К. Изард считает, что эмоция — «сложный феномен, включающий в себя нейрофизиологический, двигательно-экспрессивный и чувственный компоненты. Ин-траиндивидуальный процесс взаимодействия этих компонентов, в результате которого возникает эмоция, является результатом эволюционно-биологических процессов» [6, с. 69].

Рассмотрев приведенные выше трактовки термина «эмоция» хотим отметить, что согласны с позицией В.Н. Куликова и AT. Ковалева, что эмоции носят относительно кратковременный характер, а также то, что они представляют нейрофизиологический, двигательно-экспрессивный и чувственный процесс.

Несмотря на то, что само понятие «эмоции» может трактоваться по-разному, и не имеется единой теории, в этой области исследования накоплен большой фактический материал, систематизация которого осуществляется через попытки классификации эмоций. Вопрос о количестве и видах эмоциональных реакций обсуждается в науке давно. Следует отметить, что существующие классификации довольно многочисленны и разнообразны. Этот факт объясняется тем, что многие исследователи, предпринимая попытки дать универсальные классификации эмоций, выдвигали для этого собственные основания [7]. Сравнительный анализ этих психических явлений показывает возможность их объединения по разным основаниям.

Общепринятым считается полярное деление переживаний по знаку, где выделяются положительные и отрицательные, то есть приятные и неприятные эмоциональные переживания [7]. Именно такое деление эмоций и чувств В.Н. Куликов и А.Г. Ковалев считают значимым для здоровья личности и ее деятельности. При этом положительные (стенические) эмоции благоприятно сказываются на активной деятельности и жизнедеятельности человека. В свою очередь, при отрицательных (астенических) переживаниях исследователи отмечают снижение способности разумно мыслить, дезорганизацию воли и дефекты восприятия [5].

Существование положительных и отрицательных эмоций ни у кого не вызывает сомнения, однако понятия положительности и отрицательности в отношении эмоций требуют некоторого уточнения. Иногда бывает достаточно трудно однозначно отнести ту или иную эмоцию к положительной или отрицательной. Например, такие эмоции, как гнев или стыд, трудно безоговорочно отнести к отрицательным. Психологи отмечают, что гнев иногда способствует выживанию индивида, он может соотноситься с защитой личного достоинства или сохранению личной целостности, то есть может быть положительным [6]. П.В. Симонов говорит о смешанных эмоциях, когда в одном и том же переживании соче-

таются и положительные, и отрицательные оттенки [8]. Это свидетельствует о том, что знак эмоциональных переживаний (приятное — неприятное) может не соответствовать традиционному делению эмоций на положительные и отрицательные [7]. В связи с этим, целесообразнее говорить о том, что эмоция является положительной или отрицательной, исходя из процессов взаимодействия между субъектом и окружающей его средой, от психологических, психических, экологических и других факторов.

Встает вопрос: существуют ли безразличные, индифферентные состояния, не отягченные какими-либо эмоциональными переживаниями. А.Н. Лук связывает правомерность выделения чувственно-нейтральных состояний (удивления, любопытства и др.) с наличием чувственно-нейтральных участков в нервной системе [9]. Однако и в этих состояниях человек переживает свое отношение к миру и самому себе, но переживания лишены выраженной приятной или неприятной окраски [9]. Г.А. Вартанян и Е.С. Петров, определив шкалу эмоций как «+», «О», «-«, утверждают, что нуля как такового не существует. Он является «плавающим» относительным параметром, абстрактной теоретической величиной. «Положительные и отрицательные эмоции балансируют возле нуля, как бы перескакивая через него, и создают текущий интегрированный эмоциональный фон — настроение, «хорошее» или «плохое», но практически никогда «полностью индифферентное», «нулевое» [10, с. 15].

Действительно, любая эмоция отражает какое-либо состояние человека, которое редко когда может быть выражено нейтрально.

По критерию интенсивности эмоции и чувства можно подразделять на слабые, умеренные и сильные, которые могут переходить друг в друга, меняя свою силу. Е.П. Ильин отмечает, что при дифференцировании эмоциональных переживаний по параметру интенсивности и глубины чаще всего используется линейный подход: на одном конце ряда находятся эмоции низкой интенсивности (настроение), на другом — высокой интенсивности (аффекты) [7].

Ученые подразделяют эмоции по их направленности на тот или иной объект, то есть по их содержанию. Согласно этому критерию образуется несколько групп эмоций. К первой группе относят нравственные чувства — эмоциональное отношение человека к поведению других людей и к своему собственному (совесть, честь, долг, уважение, сострадание). Второй группой считают интеллектуальные чувства — переживания, сопутствующие познанию, интеллектуальной деятельности человека и влияющие на нее (любознательность, удивление, чувство нового). В следующую группу выделяют эстетические эмоции и чувства, которые связаны с восприятием прекрасного, трагического, комического в природе, обществе, произведениях литературы и искусства, взаимоотношениях людей (удовольствие, восторг, беспокойство). К последней группе относятся практические чувства, связанные с деятельностью человека (трудовой подъем, энтузиазм, азарт, эмоциональный спад) [5].

Сторонники дискретной модели эмоциональной сферы человека делят эмоции на первичные (базисные) и вторичные. Однако разные авторы называют различное число базисных эмоций — от двух до десяти. П. Экман и В. Фризен на основе изучения лицевой экспрессии выделяют семь таких эмоций: гнев, страх, отвращение, презрение, удивление, печаль и радость [11]. К. Изард называет 10 базовых (фундаментальных) эмоций: радость, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд/смущение, вина, удивление, интерес [6].

Исследователи считают возможным выделение фундаментальных эмоций на основании их уникальности на нейрофизиологическом, экспрессивном и субъективном уровнях; или на основании их специфического влияния на различные подсистемы личности: перцептивную, когнитивную, моторную и подсистему социального функционирования. Однако исследователи указывают на размытость формирующих эмоцию сегментов, четкая идентификация которых трудновыполнима [12]. «Чистых» эмоций в природе не бывает, они в действительности тесно сплетены друг с другом; всякая эмоция комплексна, она подобна молекуле, состоящей из множества атомов [13, с. 34].

Разные исследователи приводят разные наборы эмоций и эмоциональных состояний, что может быть представлено в таблице.

1. Джемс У. (1984) Страх, гнев, любовь, ненависть, волнение, любопытство, стыд, испуг, печаль, ярость, ужас, удовольствие, восхищение.

2. Додонов Б.И. (1978) Счастье, наслаждение, страдание, нежность, умиление, радость, забота, уважение, увлеченность, решительность, удивление, недоумение, веселье, беззаботность, сопереживание, участие, жалость, симпатия, расположение, уважение, признательность, благодарность, обожание, гордость, превосходство и др.

3. Изард К.(2002) Радость, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд/смущение, вина, удивление, интерес

4. Ильин Е.Л. (2002) Волнение, тревога, страх, отчаяние, удовлетворение, радость, обида, разочарование, досада, гнев, исступление, печаль, уныние, тоска и ностальгия, горе, веселье, смущение, смятение, стыд, вина, презрение, удивление, интерес, эмоция догадки, сомнение.

5. Лук А.Н. (1982) Удовольствие, радость, блаженство, восторг, ликование, восхищение, симпатия, нежность, любовь, умиление, благодарность, гордость, неудовольствие, горе, отчаяние, тоска, печаль (грусть), уныние, скука, разочарование, тревога, испуг, страх, ужас, жалость, сострадание, гнев, безразличие, любопытство, удивление.

6. Симонов П.В. (1982) Наслаждение, удовольствие, комфорт, неудовольствие, отвращение, страдание, восторг, счастье, радость, спокойствие, беспокойство, печаль, горе, отчаяние, бесстрашие, смелость, уверенность, расслабление, настороженность, тревога, страх, ужас, торжество, воодушевление, бодрость, невозмутимость, нетерпение, негодование, гнев, ярость, бешенство.

7. Рейковский Я. (1979) Страх, гнев, радость, паника, ужас, экстаз, обида, грусть, печаль, отвращение, надежда, любопытство, удовольствие, удовлетворение, гордость, стыд, беспокойство, сочувствие, страдание.

Указанные списки эмоций свидетельствуют о том, что лишь относительно небольшое количество эмоций попадает в шесть из семи представленных классификаций. Совпавшие эмоции имеют негативную окраску, например, гнев (6/7), печаль (6/7),

страх (6/7), лишь только одна эмоция окрашена положительно -радость (6/7). Это подтверждает факт сложности исследуемого феномена и возможности получения различных, нередко противоречивых классов эмоций в рамках отдельных теорий в зависи-

мости от исходных позиций их авторов. Б.И. Додонов отмечает, что создать универсальную классификацию эмоций вообще невозможно, поэтому классификация, пригодная для решения одного круга задач, оказывается недейственной при решении другого круга задач [14].

Мы полностью разделяем такую позицию, поэтому для решения задач, которые мы ставим в этом исследовании, а именно восприятие инокультурных жестов носителями другой

лингвокультуры, мы решили отнести следующие эмоции к базовым: ярость (агрессия), печаль, презрение, страх, недоумение, удивление, радость, восторг. Как нам представляется, именно эти эмоции выступают в качестве первой реакции на незнакомые компоненты невербальной коммуникации, которые нам предстоит изучить и проанализировать в рамках данного исследования.

Библиографический список

1. Судаков, К.В. Системная организация поведенческих актов // Нормальная физиология / под. ред. К.В. Судакова. — М., 1999.

2. Вартанян, Г.А. Эмоции и поведение / Г.А. Вартанян, Е.С. Петров. — Л., 1989.

3. Психологический словарь. — М., 1996.

4. Леонтьев, АН. Потребности, мотивы и эмоции. — М., 1971.

5. Куликов, В.Н. Эмоции и чувства в жизни человека / В.Н. Куликов, А.Г. Ковалев. — Иваново, 1997.

6. Изард, К. Психология эмоций. — СПб., 2002.

7. Ильин, Е.П. Эмоции и чувства. — СПб., 2002.

8. Симонов, П.В. Что такое эмоция? — М., 1966.

9. Лук, А.Н. Эмоции и чувства. — М., 1972.

10. Вартанян, Г. А. Эмоции и поведение / Г.А. Вартанян, Е.С. Петров. — Л., 1989.

11. Ekman P., Friesen W.V. The Facial Action Coding System: A technique for the measurement of facial movement, Paolo Alto, 1978.

12. Рубинштейн, С.Л. Эмоции // Психология эмоций. Тексты. — М., 1984.

13. Красавский, Н. А. Эмоциональные концепты в немецкой и русской лингво-культурах. — Волгоград, 2001.

14. Додонов, Б.И. Эмоция как ценность. — М., 1978.

Статья поступила в редакцию 29.03.10

УДК 811.11-112

Т.В. Федосова, канд. филол. наук, доц. ГАГУ, г. Горно-Алтайск, E-mail: [email protected]

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ФИЛОСОФИИ ПОСТМОДЕРНИЗМА И ИХ ВОПЛОЩЕНИЕ В ХУДОЖЕСТВЕННОМ ТЕКСТЕ

Статья посвящена анализу основных характеристик постмодернизма и их преломлению в современных литературных произведениях. В работе представлено философское осмысление основополагающих принципов постмодернизма, дана их филологическая интерпретация и приведены подтверждения из произведений современных авторов-постмодернистов.

Ключевые слова: постмодернизм, художественный текст, языковая игра, темпоральность, жанровый синкретизм.

В разные исторические периоды реакцией на застойные явления в обществе и науке, культуре и религии становились как спонтанные, так и подготовленные акты протеста. Итогом подобных протестов были как возвращение к прежнему положению дел, так и кардинальные преобразования в определенной сфере человеческой деятельности. В этой связи представляется целесообразным рассмотреть постмодернизм как ответную реакцию на устоявшиеся взгляды и шаблоны модернизма и проанализировать его влияние на развитие современной западной литературы.

Исследователи постмодернистского течения отмечают тот факт, что оно является негативной реакцией на классический модернизм с его просвещенческим разумом и рационализмом. Природу реакционной сути этого направления, на наш взгляд, во многом подчеркивают его внутренние противоречия, отсутствие единой концептуальной основы и несогласованность идей. В то же время, поиск нестандартных путей и творческий подход постмодернизма определяет его существенный вклад в формирование современных тенденций в литературе и искусстве.

Фундаментальный принцип постмодернизма — плюрализм, подразумевает децентрацию и фрагментарность, изменчивость и неопределенность. Отвергая все бинарные оппозиции: классовые, половозрастные и расовые, постмодернизм в то же время формирует новую оппозицию, противопоставляя себя модернизму. Вследствие этого на место целого ставятся части, их разнообразие и взаимосвязь. «Постмодерн начинается там, где кончается целое. И он категорически выступает против новых попыток тоталитаризации…» [1, с. 129]. Разнообразие достигается через выявление ряда позиций, точек зрения субъектов познания и временных рамок. Взаимосвязь же определяется попыткой соединить несоединимое и совместить несовместимое, используя образы мозаики, лабиринта, калейдоскопа. «Одновременность разновременного, симуль-

танность и взаимопроникновение различных точек зрения стали новым естеством» [2, с. 21].

Идеал постмодернистов — это хаос, неупорядоченность, множественность смыслов и субъективность истин. Они выступают за асистемность, вариативность, за соединение науки и искусства, философии и филологии и т.д. Децентрация, или упразднение центра, связана с упразднением силы власти, пространственных и временных границ, что ведет к эклектическому господству любых стилей, форм и направлений. Стирание пространственно-временных границ сопряжено с потерей значимости традиции. В этой связи более пристального внимания заслуживает трактовка времени в философии постмодернизма.

Для постмодернизма хронология как единый и непрерывный процесс не важна, главное в нем — становление настоящего. Реальность существует только в настоящем. В качестве иллюстрации, подтверждающей данное положение теоретиков, приведем отрывок финала романа А. Мердок «Неофициальная роза», где главный герой размышляет о своей жизни и о времени: What hold had one on the past? The present moment was a little light travelling in darkness… His consciousness was a tenuous and dim receptacle and it would soon be extinct. But meanwhile there was now, the wind and the starry night and the great erasing sea. And ahead there was India and the unknown future, however brief… Perhaps he had been confused, perhaps he had understood nothing, but he had certainly survived. He was free. O spare me a little that I may recover my strength: before I go hence and be no more seen.

Джон Фаулз неоднократно подчеркивает важность настоящего момента: Least of all how lucky we are still to dwell in the now. Still… still. I exist still as I write this, you exist still as you read it. Can’t you sense a mystery, a precious secret told to you alone, in that word? Автор говорит о горизонтальности истории: I was trying to emphasize the importance of the now.

Создан комплекс скрытого досмотра с функцией распознавания эмоций

Уникальный модернизированный комплекс скрытого досмотра, позволяющий определять не только наличие опасных предметов и запрещенных веществ, но и в перспективе отличать поддельные эмоции человека от настоящих, представили на международном форуме «Армия-2021».

Комплекс изначально был предназначен только для обнаружения опасных объектов (например, оружия или наркотиков) в потоке людей. Впервые разработку представили год назад на форуме «Армия-2020». «В течение года мы существенно доработали этот комплекс. Модернизированная версия способна распознавать шесть базовых эмоций человека — злость, страх, грусть, радость, отвращение и удивление.

В итоге мы можем на основе данных комплекса досмотра и системы распознавания эмоций сделать заключение, опасен ли конкретный человек или нет», — рассказал ТАСС начальник научно-тематического центра «Т» АО «НПК «НИИДАР» Никита Бобков, добавив, что таким образом повысится достоверность выявления злоумышленников. Параллельно ученые смогли значительно уменьшить массогабаритные характеристики комплекса, причем аж в 30 раз. «Приемная часть комплекса раньше размещалась в 19-дюймовый шкаф, теперь умещается в габариты четырех пачек сигарет», — отметил собеседник агентства.

Как уточнил Бобков, в настоящее время сконструирован и представлен на форуме демонстрационный образец функциональных возможностей комплекса, работающий в миллиметровых и в терагерцовых диапазонах волн. В комплексе применяется нейронная сеть, которая достаточно достоверно определяет запрещенные объекты, а также базовые эмоции человека.

Технология, определяющая искренне человек выражает эмоции или имитирует их, появится в 2022 году

В планах у специалистов НИИДАР провести дальнейшую модернизацию комплекса: разработать уникальную технологию по идентификации человека по походке, другим внешним признакам и индивидуальным особенностям человека для выявления подозрительного поведения. Кроме того, нейросеть должна будет научиться определять микровыражения лица. Технология, способная определить, искренне человек выражает эмоции или имитирует их, должна появиться в 2022 году.

тонкая грань между технологией и духовными практиками

Практически каждая современная модель эмоционального интеллекта включает в себя навык, связанный с осознанием эмоций («эмоциональное самосознание» у Д.Гоулмана, «самоанализ» – у Р. Бар-Она, «понимание эмоций» у Дж. Майера и П. Сэловея). С одной стороны, очевидно, что такой навык необходим: если нет осознанности, то непонятно, о чем вообще может идти речь в дальнейшем, какие действия можно совершать с тем, что не осознается? Можно ли это анализировать или управлять этим? Вероятнее всего, нет. И это настолько очевидно, что зачастую многие авторы, описывающие данный феномен, вскользь упомянув о нем, быстро переходят к дальнейшему развитию темы.

Так, например, наиболее известный популяризатор этого понятия Д. Гоулман так подходит к определению этого навыка: «Эмоциональное самосознание. Лидеры с высоким эмоциональным самосознанием прислушиваются к своим внутренним ощущениям и осознают воздействие своих чувств на собственное психологическое состояние и рабочие показатели. Они чутко улавливают свои главные ценности и часто способны интуитивно выбрать лучший способ поведения в сложной ситуации, воспринимая благодаря своему чутью картину в целом. Лидеры, наделенные развитым эмоциональным самосознанием, часто бывают справедливыми и искренними, способными открыто говорить о своих чувствах и верящими в свой идеал» [1]. А далее Гоулман развивает тему, переходя к таким «составляющим» эмоционального интеллекта как воля к победе, адаптивность, открытость и т.д.

Общее описание с большим количеством красивых слов, к сожалению, дает мало представления о том, как применять и нарабатывать этот навык на практике. Та же ситуация происходит с большим количеством публикаций и тренингов по теме: темы осознания касаются вскользь, после чего сразу переходят к навыкам управления эмоциями.

Которые почему-то потом не работают…

Из-за чего навыку осознания эмоций уделяется так мало внимания?

Во-первых, людям, которые хотят развивать свой эмоциональный интеллект, естественно, гораздо интереснее навык управления своими эмоциями. Осознание эмоций само по себе значительно менее интересно и привлекательно, ведь хочется же сразу управлять!

Во-вторых, про осознание эмоций достаточно сложно писать и рассказывать. Действительно, а о чем там, собственно, говорить? Особенно если мы находимся в бизнес-контексте. Собственно, в основном навык осознания своих эмоций заключается в том, чтобы быть способным в любой момент времени определить, какую эмоцию я сейчас чувствую. Это выглядит очень легко и просто… но от знания до навыка в этом случае лежит огромная пропасть.

Что это означает в случае с навыком осознания своих эмоций? С точки зрения знаний он выглядит очень простым и доступным, но на практике большинство не людей не могут определить, что они чувствуют в конкретный момент времени. Попробуйте определить прямо сейчас, что вы чувствуете… И обратите внимание, как это непросто сделать.

Причин, по которым это происходит, большое количество, и главная из них – нас никто и никогда не учил это делать. Более того, традиционно большинство людей всю сознательную жизнь приучали к тому, чтобы прятать, скрывать, контролировать, подавлять свои эмоции. А вместо этого – думать. И мы все время думаем, думаем, думаем… Сколько вам лет сейчас? И представьте, практически все это время вас отучали понимать, что вы чувствуете. Если несколько людей попросить определить, что они чувствуют, они расскажут вам про то, что они думают, скажут, что им хочется спать или есть, что они чувствуют себя «нормально»… и лишь считанные единицы произнесут слова, действительно имеющие отношение к эмоциональной лексике: «волнуюсь», «радуюсь», «немного сержусь». Если понять, сколько лет у нас ушло, чтобы научиться прямо противоположным вещам, становится немного понятнее, почему понимать свое собственное эмоциональное состояние взрослым, умным, образованным людям оказывается так невероятно сложно!

На самом деле, нам только кажется, что мы не умеем или нам сложно управлять своими эмоциями. Управлять как раз не так сложно, и каждый знает огромное количество способов, как это сделать. Проблема в том, чтобы использовать этот способ в нужный момент – а это значит, осознать эмоцию и понять, что с ней уже необходимо что-то сделать. И именно потому, что мы не умеем осознавать эмоции, мы не умеем и ими управлять. Простой пример: случалось ли вам, общаясь с достаточно раздраженным человеком, сказать нечто вроде  «Ты не мог бы говорить со мной поспокойнее?» или «Что ты так злишься?». Что мы чаще всего слышим в ответ? «Да я спокоен!», «Я совершенно не злюсь!». Человек в таком состоянии не может ничего сделать со своим раздражением, потому что он просто не понимает, что оно у него есть! Ему и в голову не придет как-нибудь поуправлять своими эмоциями, потому что он искренне уверен, что он «спокоен». И только потом, пару дней спустя, может быть, он скажет: «Извини, что-то я погорячился». То есть осознает свое состояние «задним числом». А может быть, даже и пару дней спустя так и не поймет, в каком состоянии он на самом деле находился.

Допустим, нам удалось убедить вас в том, что наработка навыка осознания эмоций действительно очень важна и ей стоит уделить свое время. Дальше с вами столкнемся с еще несколькими трудностями, например, такими как недостаток слов. Вспомните прямо сейчас слова, которые обозначают эмоции. Сколько слов удалось вспомнить? Пять? Десять? Это уже хороший результат, но по-прежнему недостаточный для того, чтобы осознавать весь спектр ваших эмоциональных состояний. Следующая проблема: это внутренние запреты на те или иные эмоции. Считаете ли вы, например, что злиться на другого человека нехорошо или неправильно? Тогда вам окажется очень сложно осознать свое раздражение…

И если несмотря на все предстоящие трудности, вы все же решились нарабатывать навык осознания своих эмоций, перед нами встает следующий вопрос: как подходить к наработке этого навыка? Само слово «осознание» у многих вызывает ассоциации с йогой или восточными учениями, личностными практиками и часами глубокого погружения в себя. Где современному работающему человеку найти на это время? Да и этим практикам еще тоже надо научиться! Да так я больше вообще ничем не буду заниматься, только осознавать, что там у меня изменилось в левой пятке! Такой поток мыслей и ассоциаций часто отбивает у людей бизнеса всякую охоту заниматься осознанием эмоций… «Давайте мы сразу как-нибудь к управлению перейдем, а?.. Ну пожа-алуйста…»

Стоп-стоп-стоп! А кто говорил про практики и йогу? Мы с глубоким уважением относимся и к тому, и к  другому. Людям, которые уделяют этому время, зачастую действительно проще осознавать свое эмоциональное состояние. При этом совсем не обязательно уделять этому часы. Ведь что такое навык осознания своих эмоций? В первую очередь, это просто умение ответить на вопрос: «Что я чувствую сейчас?». Помните, мы попросили вас в какой-то момент осознать, что вы сейчас чувствуете? Если вы это сделали, вспомните, сколько времени у вас это заняло? Минуту максимум, а скорее несколько секунд. С другой стороны, мы ведь часть статьи посвятили объяснению того, что сделать это совсем непросто…

Для того, чтобы нарабатывать навык осознания своих эмоций, действительно нет необходимости изучать какие-то специальные практики или технологии. Однако первое время крайне желательно, чтобы вам в этом помогал другой человек. Во-первых, он задаст вам тот самый вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь?» Сами себе этот вопрос мы чаще всего задать забываем. В крайнем случае, поставьте себе напоминалки в телефон или компьютер, чтобы хотя бы три раза в день вы вспомнили о том, что вам пора осознать, что вы чувствуете. Во-вторых, этот же человек сможет дать вам обратную связь. Например, если вы находитесь как раз в том состоянии, когда вам кажется, что вы совершенно спокойны, а ваши сотрудники уже тихо прячутся по углам… Кстати, это реальный пример из нашей практики, когда один из руководителей, проходивших у нас обучение, сказал: «Вы знаете, теперь я понял, почему я вхожу в офис вроде такой весь дружелюбный, а все мои сотрудники жмутся к стенкам…».

Ну и наконец, этот человек заставит вас продержаться минимум три недели, чтобы навык начал реально нарабатываться… потому что в противном случае велика вероятность того, что через несколько дней вам эта деятельность сильно надоест. Напоминалки начнут раздражать и все чаще в голову будет закрадываться мысль: «Ну зачем мне все это?»

Да, нарабатывать навык осознания своих эмоций – это достаточно долгий и нудный процесс. В то же время вспомните, как вы учились водить машину, играть на пианино, плавать, кататься на лыжах, выступать публично… Наработка любого навыка начинается с простых и достаточно скучных действий. Но только если вы научитесь выполнять эти действия хорошо, через какое-то время вся деятельность целиком будет получаться у вас легко и красиво. Так же происходит и с навыками эмоционального интеллекта: осознание – нелегкий процесс, но именно те, кому удалось хорошо наработать этот навык, потом легче могут управлять и своими эмоциями, и эмоциями других людей. Выбор за вами.

1. Дэниэл Гоулман, Р. Бояцис, Энни Макки. Эмоциональное лидерство. Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта. М, Альпина Бизнес Букс, 2005. С.266—269

Коктейль эмоций. Что такое слёзы радости и почему улыбка бывает грустной

 

Чаще всего неотработанные эмоции бьют по сердечно-сосудистой системе: от постоянного подавления злости, тревоги, раздражения сосуды спазмируются, повышается артериальное давление. В зоне риска профессии, связанные с общением с другими людьми, например, диспетчер, социальный работник или учитель. Именно неумение правильно отреагировать на стресс ведёт к росту гипертоников.

Первыми выводы исследований по репрессированной агрессивности взяли на вооружение японцы: в офисах компаний появились комнаты психологической разгрузки, где рядовые служащие могли сбросить накопившийся негатив, выплеснув свой гнев на куклу. И сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонии, в этой стране стало меньше.

При отработке вредной эмоции очень важна физическая разрядка. Образно говоря, человек должен устать, выплёскивая свои эмоции: вспотеть, у него должно сбиться дыхание, покраснеть лицо, появиться мышечная усталость.

Каждый должен выбрать для себя подходящий способ выработки отрицательных эмоций: кто‑то идёт в спортзал, кто‑то танцует, кто‑то поёт в караоке. Хороши пробежки, длинные прогулки. Дачники сбрасывают свои отрицательные эмоции на огороде и возвращаются домой умиротворёнными. Поэтому в дачный сезон количество гипертонических кризов существенно уменьшается по сравнению с остальной частью года.

Если бы все мы научились правильно справляться со своими эмоциями, мы бы жили гораздо дольше. Кажется, что это мелочь, а на самом деле – очень действенная для здоровья вещь: уметь выплёскивать эмоции в приемлемой форме. 

Тамара Акиньшина

Эмоции Анонимные 12 шагов программы восстановления

Это официальный сайт Международной организации анонимных эмоций (EAI).

EAI — это некоммерческая организация, которая содействует 12-шаговой программе выздоровления Анонимных Эмоций (EA). EA поддерживает людей с эмоциональными трудностями в их стремлении жить более управляемой жизнью. Основополагающие компоненты программы включают 12 шагов, 12 традиций, 12 полезных концепций, 12 только сегодня, 12 обещаний, 12 лозунгов и 12 принципов .

Главный офис EAI находится в г. Сент-Пол, штат Миннесота, США. Попечительский совет EAI состоит из членов со всего мира. Литературу, одобренную EA, можно приобрести в нашем интернет-магазине здесь.  EAI продает брошюры, рабочие тетради, книги и товары. Персонал и Попечительский совет разрабатывают и утверждают материалы при участии членов EA.

EAI поддерживается исключительно за счет взносов членов и групп и продаж. Нам нужна ваша поддержка! Пожалуйста  нажмите здесь  чтобы внести свой вклад.

В настоящее время в офис не допускаются лица, кроме персонала. Вы можете забрать заказ, разместив его как минимум за 24 часа до даты получения. Пожалуйста, укажите примерное время получения, чтобы убедиться, что он готов и сотрудники готовы помочь вам. Имейте в виду, что EAI закрыт по пятницам и выходным. Наше здание теперь оснащено системой безопасности, поэтому вам нужно будет позвонить нам по прибытии. Пожалуйста, встретите сотрудника у двери или подождите в машине возле двери в маске.Благодарю вас!


Если вы или кто-то из ваших знакомых переживаете опасный для жизни кризис психического здоровья, рассмотрите возможность набора 911 или Национальной линии помощи при предотвращении самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (8255). EA International не является горячей или горячей линией, мы не медицинская или религиозная организация. Сотрудники не являются консультантами и не обучены действовать в чрезвычайных ситуациях. EAI не предоставляет психиатрические, терапевтические, медицинские услуги или направления к ним.

эмоций: NPR

АЛИКС ШПИГЕЛЬ (ВЕДУЩАЯ): Есть люди, которые открывают новые планеты.Есть люди, которые открывают новых птиц, новые цветы. Но до тех пор, пока мы с Ханной не поговорили с антропологом Ренато Росальдо, я никогда не говорил ни с кем, кто открыл новую эмоцию. Я, честно говоря, даже не знал, что это вещь.

Как называется обнаруженная вами эмоция?

РЕНАТО РОЗАЛЬДО (НЬЮ-ЙОРКСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ): Лигет.

SPIEGEL: Лигет.

РОЗАЛЬДО: Лигет.

SPIEGEL: Лигет.

РОЗАЛЬДО: (Смех) Да.Так что это liget, почти как кишечник, ваш желудок, верно?

HANNA ROSIN (ВЕДУЩАЯ): Liget. ХОРОШО.

SPIEGEL: Для небольшой группы филиппинских общин чувство liget было центральным, одним из самых важных чувств в их культуре. Но liget не похож на гнев, радость или страх, эмоции, которые довольно легко пересекают культурные границы. Нет, liget был намного сложнее, тревожнее и напряженнее. На самом деле liget был настолько сложным, что, хотя Ренато много лет разговаривал с членами сообщества о liget снова и снова, он чувствовал, что никогда не сможет понять или по-настоящему почувствовать то, что они чувствуют.

РОЗАЛЬДО: Ага. Мы были не в своей тарелке.

(ЗВУК МУЗЫКИ) «Шпигель»: В Ренато чего-то не хватало, чего-то, что не позволяло ему чувствовать себя liget, — какого-то отсутствия. На самом деле, только примерно через десять лет после того, как он познакомился с liget, наконец стало ясно, что на самом деле представляло собой эмоция во всей ее силе. Он наконец почувствовал это. Это ошеломило его, просто вырвалось наружу.

РОЗАЛЬДО: (Вокализирует).

РОСИН: И ты рад, что у тебя есть эти знания?

РОЗАЛЬДО: (Смех) Мой первый ответ — нет.

(ЗВУК МУЗЫКИ) Розин: Эмоции. Вам не нужно быть профессиональным исследователем эмоций, как Ренато, чтобы много думать о них.

(ЗВУКОВОЙ ФАЙЛ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ) НЕИЗВЕСТНЫЙ МУЖЧИНА №1: Тебе нужно научиться преодолевать страх.

ROSIN: В наши дни наша культура тратит массу времени на разговоры об эмоциях.

(ЗВУКОВОЙ ФАЙЛ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ) НЕИЗВЕСТНЫЙ МУЖЧИНА №2: Обратите внимание на то, что вы чувствуете.

ROSIN: Мы думаем и зацикливаемся на них бесконечно.И часто кажется, что они просто наступают на нас. Кто-то рассказывает нам анекдот, и мы смеемся.

(СМЕХ) РОЗИН: Мы узнаем о смерти и плачем.

(ПЛАЧ) РОЗИН: Мы видим милого ребенка и таем.

(ЗВУКОВОЙ ФАЙЛ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ) НЕИЗВЕСТНАЯ ЖЕНЩИНА №1: Ой.

РОСИН: Они кажутся такими прямолинейными…

(ЗВУКОВОЙ ФАЙЛ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ) НЕИЗВЕСТНЫЙ МУЖЧИНА №3: Он головорез.

РОСИН: …Автоматический ответ, почти как машина.Что-то положить, что-то получить, верно?

(ЗВУКОВОЙ ФАЙЛ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ) НЕИЗВЕСТНАЯ ЖЕНЩИНА №1: Ой.

(СМЕХ) РОЗАЛЬДО: (Вокализирует).

ROSIN: Что ж, сегодня мы представляем совершенно иной способ мышления об эмоциях, способ мышления об эмоциях, который, честно говоря, поразил нас.

SPIEGEL: Это касается того, чего не хватало Ренато, отсутствия, которое не позволяло ему чувствовать себя liget.

(ЗВУК МУЗЫКИ) SPIEGEL: Добро пожаловать в третий сезон INVISIBILIA.Я Аликс Шпигель.

РОЗИН: А меня зовут Ханна Розин. В этом сезоне Лулу Миллер больше всего занята написанием потрясающей книги.

SPIEGEL: INVISIBILIA — это шоу обо всех невидимых силах, которые формируют человеческое поведение, наши мысли, наши концепции, наши убеждения. И сегодня мы смотрим на эмоции. Мы расскажем вам, что такое лигет. Во второй части нашего шоу мы вернемся к истории Ренато.

РОСИН: Но сначала у нас есть еще одна история об очень необычном судебном деле.

SPIEGEL: И это эмоциональное шоу — часть нового эксперимента, который мы проводим в этом сезоне. Все эпизоды этого сезона связаны между собой. Мы возьмем эту действительно провокационную идею, которую собираемся представить сегодня во всех уголках мира, и посмотрим, выдержит ли она. У нас есть медвежья сказка, мюзикл про судей, несколько внезапных смертей, практическое руководство по лопанию пузырей…

РОСИН: И романтическая комедия о рвоте. Мы называем этот сезон концептуальным альбомом по причинам, которые, надеюсь, станут ясны.

SPIEGEL: Так налей себе выпить. INVISIBILIA возвращается.

(ЗВУК МУЗЫКИ) РОЗИН: Хорошо. Итак, для нашего сегодняшнего шоу у нас есть история об этом странном судебном деле, о котором мы слышали, в центре которого стоит вопрос — откуда берутся такие эмоции, как боль, и насколько мы можем их контролировать? Мы оба рассказываем историю. Аликс начинает.

SPIEGEL: Если умирает ребенок, кому должно быть хуже — родителю ребенка или совершенно незнакомому человеку? Ответ на этот вопрос может показаться очевидным, если только вы не начнете с самого начала, когда родитель и незнакомец были еще молоды.

Когда вы росли, в вашей семье много говорили об эмоциях или не очень?

АМАНДА ТОРНБЕРРИ: Нет. Я не помню, чтобы когда-нибудь говорила о своих чувствах.

ТОММИ ДЖАРРЕТ: Эмоциональный парень? Не в последнюю очередь.

РОСИН: Ты когда-нибудь плакал?

ДЖАРРЕТТ: №

РОСИН: Томми Джарретт и Аманда Торнберри провели в компании друг друга примерно 15 минут, и это было 13 лет назад. Но их встреча имела огромные последствия отчасти потому, что она изменила то, как закон рассматривает эмоции, а также потому, что она изменила направление их собственной эмоциональной жизни.

ДЖАРРЕТ: В тот день все изменилось для меня — для нас.

(ЗВУК МУЗЫКИ) SPIEGEL: Аманде сейчас 36 лет. Она миниатюрная, со светлыми волосами и карими глазами, и у нее одно из тех лиц, которые могут измениться в одно мгновение. В одну секунду она выглядит поразительно красивой, а затем ее лицо поворачивается, и она становится более невзрачной. Она живет в том же городе, где выросла — Озарк, штат Миссури. И в детстве она была начитанной. Она любила все, что имело отношение к обучению, например, эту коробку, которая у нее была.

THORNBERRY: Это называется коробка для рассола.Это была маленькая зеленая пластмассовая коробочка. И мне это понравилось.

SPIEGEL: Каждый месяц компания по производству ящиков для солений отправляла Аманде по почте эти маленькие истории, чтобы она хранила их в ящике для солений, и она их подшивала. Но однажды родители Аманды поссорились, и коробка с маринованными огурцами помешала отцу.

THORNBERRY: И мой папа взял мою коробку с маринованными огурцами и швырнул ее об стену, и она разбилась. И я вижу, вы знаете, газеты летают повсюду.

SPIEGEL: Глядя, как сыплются бумаги, а на полу разбросаны остатки коробки с огурцами, Аманда чувствовала себя опустошенной.Но она умела держать лицо ровным.

THORNBERRY: Я знал, что если я расстроюсь из-за этого, то они накажут меня за это. Я должен был убедиться, что не проявляю эмоций по поводу того, что то, что я обожал, теперь уничтожено. Я имею в виду, это — это всегда было так. Меня учили, что эмоции — это бремя, то, что мы должны контролировать.

(ЗВУК МУЗЫКИ) Розин: Томми Джарретта также учили, что ему нужно контролировать свои эмоции, и у него есть своя версия истории с коробкой для огурцов, только это версия для чувака.Сейчас ему 51 год, и он почти каждый день носит одежду от Harley Davidson. В течение 40 лет он работал дальнобойщиком в Огайо, управляя ниндзя CB. Томми вырос на ферме в Алабаме. И однажды, когда он был подростком, он решил, что работа на ферме ему не подходит. Он жаждал чего-то большего и лучшего.

ДЖАРРЕТ: Я сказал, черт с ним. Я сказал, я убегаю. И я собрал сумку и вышел через заднюю дверь. Я чуть было не пересек поле, и это длилось — я не знаю — 15 минут, и вот пришел папа.

ROSIN: То, что последовало за этим, не было исследованием внутреннего эмоционального ландшафта Томми, того, как он был разочарован своей неспособностью жить своей полной правдой. Вместо этого из машины вышел его отец.

ДЖАРРЕТ: Он такой: «Хорошо, ты хочешь быть мужчиной?» Он идет, вот так. Он идет, встань сюда. И я встал перед ним. Он говорит, сделай все возможное, и я сделал. И это было глупо, потому что он сказал, что теперь моя очередь.

РОСИН: Отец Томми ударил его так сильно, что он потерял сознание.Но Томми не держал на него зла. То, что пытался донести его отец, Томми было ясно: не увлекайтесь своими желаниями и разочарованиями. Контролируйте свои эмоции. Это то, что делает мужчина.

ДЖАРРЕТ: Иногда вы можете позволить эмоциям контролировать ваше поведение. Преодолейте это — просто и ясно или смиритесь (смех).

(ЗВУК МУЗЫКИ) Розин: Долгое время Томми придерживался этой точки зрения, даже передал ее своим детям.

SPIEGEL: Но Аманда, вернувшись в Миссури, перешла к более современному способу обращения с эмоциями.После того, как она вышла замуж, у нее и ее мужа Майкла Джонса родилась дочь Макайла, маленькая девочка с ярко-рыжими волосами и шепелявостью. И Аманда говорит, что с самого начала, как и многие современные родители, она постоянно говорила с Макайлой о своих чувствах.

THORNBERRY: Типа, если бы она была чем-то расстроена или хотела чего-то, но не могла этого получить и злилась, вместо того, чтобы сказать, ну, ну, знаешь, просто перестань так себя вести, я бы спустился с ней и сказать, ты знаешь, Макайла, это нормально расстраиваться.

SPIEGEL: Вместе на полу они исследовали разочарование Макайлы, озвучивали эмоции вслух, ломали голову, что с ними делать. По ее словам, еще до того, как Макайле исполнилось 3 года, Макайла перестала закатывать истерики.

THORNBERRY: Она бы сказала, мама, я злюсь или мне грустно, или она сказала бы мне это вместо того, чтобы плакать или вместо того, чтобы закатывать истерику.

SPIEGEL: Итак, Томми и Аманда, два незнакомца в двух разных частях страны, оба воспитаны на вере в то, что эмоции нужно контролировать, и каждый экспериментирует с разными способами их контролировать.А затем наступило 8 июня 2004 года. Это был вторник, и Аманда, ее дочь Макайла, ее муж Майкл Джонс и их новорожденная дочь Ханна ехали из дома в Колумбию, штат Миссури. Аманда брала там уроки, потому что она хотела быть медсестрой, поэтому они все погрузились в машину.

(ЗВУК МУЗЫКИ) THORNBERRY: У меня был небольшой зеленый Гран-при, и мы решили, что будем его брать. Встал, собрал всех.

РОСИН: В нескольких милях отсюда Томми тоже загружался в свою буровую установку.Он направлялся в противоположном направлении от Аманды. Ему нужно было уйти на запад.

ДЖАРРЕТ: Встал, хороший день, солнечный, теплый, летний.

ТОРНБЕРРИ: Я имею в виду, что снаружи было, наверное, 65.

ДЖАРРЕТ: На самом деле, я все еще был в прекрасном настроении, потому что мы только что вернулись из отпуска.

THORNBERRY: И я помню Макайлу — я собирался посадить ее в автокресло, и она только что крепко обняла меня. И она идет, Мамочка, я просто люблю тебя так сильно.

(ЗВУК МУЗЫКИ) ТОРНБЕРРИ: Я помню, как выехал на шоссе…

ДЖАРРЕТ: Две полосы на запад, посередине, две полосы на восток.

ТОРНБЕРРИ: …И обе девушки спали. И поэтому я сказал Майку — я сказал, эй, девочки спят. Я собираюсь закрыть глаза.

ДЖАРРЕТ: Вообще-то, знаете, я слушал радио, кантри-музыку. А потом.

РОСИН: Внезапно пошел летний ливень.А муж Аманды, Майкл Джонс, двигаясь во встречном направлении от Томми, не справился с управлением своей машины, зеленого Гран-при. Он развернулся и вылетел на разделительную полосу, где ехал Томми.

THORNBERRY: Я помню только вспышки…

ДЖАРРЕТ: Черный объект…

THORNBERRY: …Машина крутится…

ДЖАРРЕТ: …Пытаюсь увести грузовик налево…

THORNBERRY: …Чья-то тень справа от меня…

ДЖАРРЕТТ: …Натыкаясь на медиану…

THORNBERRY: …Оборачиваюсь и кладу руку на Макайлу.

(ЗВУК МУЗЫКИ) Розин: Когда все это прекратилось, Томми говорит, что он просто замер в своем грузовике на секунду.

ДЖАРРЕТ: Должен сказать, что я, вероятно, был в сознании, но в то же время потерял сознание. Я не знаю, есть ли в этом какой-то смысл.

РОСИН: Но затем Томми снова стал Томми, человеком, который все контролирует и отвечает.

ДЖАРРЕТ: Тогда я выпрыгнул из грузовика и побежал обратно к машине.

ROSIN: Томми был совершенно невредим, но другая машина, Grand Prix, выглядела как животное, разорванное на части стаей волков, полностью изуродованное, его части оказались не в тех местах. Майкл Джонс, муж Аманды, застрял под приборной панелью без сознания. И там был младенец, их второй ребенок, Ханна, сзади, плачущий, но в порядке.

ДЖАРРЕТ: Я видел г.Жена Джонса.

РОСИН: жена мистера Джонса, Аманда. Это был единственный раз, когда Аманда и Томми оказались в одном и том же пространстве в одно и то же время. Аманда не знала о Томми. Она была в оцепенении, но Томми прекрасно знал об Аманде. И то, что исходило от нее, дало Томми понять, что все в порядке.

ДЖАРРЕТ: Миссис Джонс говорит что-то о другом ребенке, и мы такие, какой еще ребенок? И тогда я увидел висевшую там руку Макайлы.

РОСИН: Макайла был мертв.

(ЗВУК МУЗЫКИ) Розин: Ужасные происшествия, подобные этой, случаются постоянно, и иногда они заканчиваются судами, но было что-то необычное в том, как разыгрывался этот юридический спор. Аманда и Майкл Джонс понесли невообразимую потерю. Их дочь Макайла умерла. И тем не менее, они были теми, кто подал в суд. Через год после аварии Томми Джарретт подал в суд на Джонсов за эмоциональное расстройство. Я собираюсь повторить это. Томми Джарретт, водитель грузовика, который ушел из аварии без единой царапины, без единого пластыря, подал в суд на семью, потерявшую ребенка из-за того, что он перенес эмоциональную боль.Дело дошло до Верховного суда Миссури, и это важное дело, потому что оно помогло изменить отношение закона к эмоциям. Видите ли, Томми Джаррет выиграл.

(ЗВУК МУЗЫКИ) SPIEGEL: INVISIBILIA скоро вернется.

(ЗВУК МУЗЫКИ) РОЗИН: Через несколько месяцев после аварии Аманда почти не знала, что ей делать. У Майкла была черепно-мозговая травма, а Макайла пропал.

THORNBERRY: Например, я вставал и готовил себе завтрак или что-то в этом роде.А потом я садился есть его и просто смотрел на него.

РОСИН: Она думала о Макайле, своей рыжеволосой девочке, и чувствовала боль, с которой никогда раньше не сталкивалась, боль настолько глубокую, что она была физической.

THORNBERRY: Иногда мне казалось, что мои чувства слишком сильны для этой ситуации. Я никогда раньше не чувствовал ничего подобного, этой утраты.

РОСИН: Она говорит, что все стало так плохо, что она начала задаваться вопросом, были ли ее эмоции на самом деле реальными.

THORNBERRY: Я как бы задавался вопросом, были ли чувства уместны для потери, или я как бы воображал, что это хуже, чем было на самом деле.

РОСИН: Тем временем Томми также изо всех сил пытался понять свои эмоции, потому что впервые в жизни он не мог делать то, чему его учил отец. Его чувства были полностью вне его контроля.

(ЗВУК КОЛОКОЛЬЧИКА) НЕИЗВЕСТНЫЙ МУЖЧИНА №4: (неразборчиво) обратите внимание.

РОСИН: На следующий день после аварии, после мучительной ночи в номере мотеля, транспортная компания Томми посадила его на самолет, чтобы отправиться домой. Он сел на свое место, пристегнул ремень безопасности.Хотите что-нибудь выпить, сэр?

ДЖАРРЕТ: Ее маленькая рука свисает из машины. Я не мог выкинуть из головы ни одну из этих картинок, ее маленькая рука, свисающая из машины. Я должен взять себя в руки.

РОСИН: Но он не мог. В самолете он осознавал человека, сидящего слева от него, человека перед ним, но не мог смотреть никому из них в глаза. Он думал, что это очевидно.

ДЖАРРЕТ: Они знали, что я убил ребенка. Я имею в виду, я был убийцей.Я думал, как я мог это сделать? Я убил ребенка. И я был куском дерьма за это.

(ЗВУК МУЗЫКИ) РОЗИН: Как только Томми остановился на этой истории, он не мог ее поколебать. Однажды он был хорошим человеком, ниндзя, контролирующим свой грузовик и свою жизнь. Так вот, он был детоубийцей.

ДЖАРРЕТ: Я винил себя из-за своей неспособности контролировать то, что я мог контролировать, ребенок потерял свою жизнь.

ROSIN: Первые пару недель Томми дома, приятели пришли посмотреть, как у него дела.Все они сказали одно и то же. Звучит так, как будто это не твоя вина, как будто ты ничего не мог сделать. То, что Томми слышал, они говорили.

ДЖАРРЕТ: Бла, бла, бла. Жалкий.

РОСИН: Он перестал есть и спать. Он просто не спал, думая…

ДЖАРРЕТ: Я убил ребенка.

РОСИН: Как у вас дела с собственными детьми в этот период?

ДЖАРРЕТ: Я не хотел быть рядом с ними, потому что в тот момент, когда они смотрели на меня, я чувствовал, что они испытывают ко мне отвращение.

РОЗИН: Он был уверен, что с восходом солнца он справится с этими эмоциями, как он был воспитан, и как он всегда делал. И иногда на мгновение это ощущалось именно так.

ДЖАРРЕТ: По утрам я вставал с постели и думал, что со мной все будет в порядке. Чашка кофе и примерно полпачки сигарет, и это просто — я не заслуживал быть там. сигареты.

РОСИН: Эмоции просто захлестнули его — один месяц, два месяца…

ДЖАРРЕТ: Смирись с этим.

РОСИН: …Четыре месяца, пять месяцев. Он перестал выходить из дома.

ДЖАРРЕТ: Я не мог это остановить.

РОСИН: Семь месяцев, а он так и не вернулся за руль.

ДЖАРРЕТ: Насколько подробно мы собираемся это сделать?

РОСИН: Вам решать. Я имею в виду, я просто пытаюсь понять, где были твои мысли.

ДЖАРРЕТ: Какое-то время я думал, что должен умереть.

(ЗВУК МУЗЫКИ) Розин: Но через девять месяцев после аварии Томми, наконец, свернул за угол.Он видел доктора, который объяснил ему так, как он действительно мог слышать: смерть Макайлы не была твоей виной. Там нет правды. Происходит следующее: ваши эмоции захватили ваше тело, взяли под контроль и мучают вас.

И поначалу это было трудно понять, потому что это было противоположно тому, каким вырос Томми. Его отец с кулаком пытался сказать ему, чтобы он контролировал это. Это то, что делают мужчины. Но доктор говорил, что вы не можете этого сделать, вы не можете контролировать свои чувства.Эмоции случаются с вами.

ДЖАРРЕТ: Эмоции очень сильны. Они очень мощная штука.

КОСЬ: У Томми было посттравматическое стрессовое расстройство, объяснил доктор. Вид руки Макайлы пробудил его в нем, и он находился под его контролем не больше, чем рак или диабет. Что Томми нужно было сделать, так это признать это и смириться с этим. Он был жертвой.

ДЖАРРЕТ: Если у кого-то в жизни есть травматический опыт, он поглотит вашу жизнь.

РОСИН: Вот о чем был иск.После аварии Томми позвонил в страховую компанию, которую использовали Аманда и Майкл, и они предложили ему всего 5000 долларов, хотя он потерял около 75000 долларов в зарплате.

ДЖАРРЕТ: Это довело меня до крайности.

РОСИН: Томми хотел вернуть часть потерянной зарплаты. Но что более важно, он получил свое откровение, и он хотел, чтобы суд подтвердил его. Автомобильная авария сломала его разум точно так же, как автомобильная авария может сломать позвоночник.

ДЖАРРЕТ: Это стало принципом.Этот эмоциональный стресс — это то же самое, что и физический ущерб. Это может нанести ущерб чьей-то жизни, а может и разрушить их.

(ЗВУК МУЗЫКИ) Розин: И разве не так наша культура все чаще думает об эмоциях? Что они вызваны событиями в мире, что мы часто не можем контролировать их в том смысле, в каком они влияют на нас, и что мы должны относиться к ним очень серьезно. Я имею в виду, не отсюда ли пришла идея безопасных пространств, идея о том, что триггеры могут произойти в любое время, поэтому людям нужно место, где они уверены, что их не коснутся?

И если кто-то и собирался убедить правовую систему принять эту идею в культуре, то это был Томми, дальнобойщик в кожаной куртке Harley.Ничто от него не указывало на то, что он очень хотел сыграть жертву, но, по словам его врача, он был жертвой.

Томми указал в своем иске, что Майкл Джонс ехал слишком быстро по мокрой после летнего дождя дороге и не позаботился о задних шинах. Итак, Майкл врезался в грузовик Томми и причинил ему травму.

ДЖАРРЕТ: Кто-то другой стал причиной этого, тогда он должен нести за это ответственность.

ROSIN: Томми нервничал из-за того, что подал в суд на семью Макайлы, но его адвокаты снова и снова уверяли его, что страховая компания, скорее всего, в конечном итоге возместит любой ущерб, поэтому родители Макайлы никоим образом не пострадают.Тем не менее, они предупредили его, что дело будет не из легких.

ДЖЕССИКА ОЛЬШЕСКИ (АДВОКАТ): Эмоциональные дела сложны. Дела, основанные на — чисто на эмоциях, тяжелы.

РОСИН: Это Джессика Ольшески, адвокат Томми. Она и ее партнер Тим Бун понимали, что выиграть дело Томми будет нелегко, потому что суды традиционно с подозрением относились к делам, основанным исключительно на эмоциональных переживаниях. Но дело в итоге взяли, потому что ее партнеру Тиму очень нравились тяжелые дела.

ОЛЕШЕСКИ: Он был очень дальновидным судебным приставом и всегда пытался раздвинуть границы прецедентного права.

ROSIN: Они могли видеть, что суды менялись, двигаясь в том же направлении, что и культура. Эмоции срабатывают, и люди не могут их контролировать. Судам просто нужен был еще один толчок, поэтому они пошли вперед. И хотя на это ушло три года, он победил.

Верховный суд штата Миссури постановил, что да, технически он получил эмоциональную травму после того, как авария закончилась, но суд предпочел думать больше в соответствии с культурой — триггеры могут произойти в любой момент, и вы не можете контролировать свою эмоциональную реакцию.

Победа — а может и нет. Мы вернемся к Томми и Аманде позже в этой истории, но сначала то решение суда, оно может быть основано на ошибочном представлении о том, откуда берутся эмоции.

(ЗВУК МУЗЫКИ) ШПИГЕЛЬ: Привет. Это Лиза?

ЛИЗА ФЕЛЬДМАН БАРРЕТТ (СЕВЕРО-ВОСТОЧНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ): Это.

«Шпигель»: Привет.

РОСИН: Привет.

SPIEGEL: Лиза Фельдман Барретт — профессор психологии Северо-восточного университета.И для очень особого типа людей — и я собираюсь признать, что это очень, очень специфические люди — Лиза своего рода рок-звезда, потому что она изобрела новый умопомрачительный способ думать об эмоциях. Вот почему мы с Ханной были очень рады поговорить с ней. И она тоже была рада поговорить с нами, вроде как.

БАРРЕТ: Если не считать статей об эмоциях, я их большой поклонник.

(СМЕХ) SPIEGEL: По словам Лизы Барретт, шоу INVISIBILIA, которое вы сейчас слушаете, постоянно изображало эмоции и то, как эмоции работают неправильно.Но в нашу защиту: причина, по которой мы были неправы, по крайней мере, по мнению Лизы, заключается в том, что вся культура неверна. Мы неправильно думаем об эмоциях, о том, откуда они берутся и как они работают, потому что то, как мы воспринимаем мир, очень и очень затрудняет правильное мышление о них.

БАРРЕТ: То, как я бы описал то, что происходит на самом деле, не будет иметь смысла для людей, верно? Людям это покажется действительно нелогичным.

SPIEGEL: Итак, давайте начнем каталог неправильности с того, что, по словам Лизы, это самое первое, чему нас учат о неправильных эмоциях.

БАРРЕТ: Эмоции встроены в ваш мозг при рождении.

SPIEGEL: Нам снова и снова твердили, что мы запрограммированы чувствовать X или что эволюция запрограммировала нас чувствовать Y, потому что наши предки в африканской саванне должны были выживать, должны были мгновенно и адекватно реагировать на большие неприятности. львы и голодные тигры.

БАРРЕТ: Значит, есть стимул…

SPIEGEL: Рев.

БАРРЕТ: …Что запускает цепь внутри тебя…

SPIEGEL: Святой.

БАРРЕТ: …Что вызывает у тебя телесную реакцию…

«Шпигель»: (задыхается).

БАРРЕТ: …Что заставляет вас вести себя определенным образом.

ШПИГЕЛЬ: Беги.

БАРРЕТ: Вы знаете, это не совсем рефлексы, но они настолько близки к рефлексам, насколько это возможно. Если есть стимул, реакция обязательна. Это точка зрения. Это автоматическая реакция на мир.

(ЗВУК МУЗЫКИ) SPIEGEL: Теперь, согласно этой точке зрения, вы можете выбирать, как реагировать на вызванную эмоцию.Вы можете подавить его, переформулировать, сделать из него фотоколлаж. Но сама первоначальная эмоция, то есть универсально запрограммированная. Вы ничего не можете сделать.

БАРРЕТ: Просто кажется абсолютно нелепым, что эмоция может быть чем-то иным, кроме реакции, потому что в тот момент, когда кто-то врывается в ваш дом с оружием, очень мало того, что не похоже на реакцию. Знаете, это такое сильное чувство. Такое ощущение, что тебя угнали.

РОЗИН: И в любом случае для меня в этом образе мышления есть что-то глубокое и обнадеживающее.

SPIEGEL: Это такая красивая и объединяющая идея, что мы все разделяем эмоции. Я имею в виду, это такая идея, если вы порежете нас, мы истечем кровью. Если наши дети умирают, мы плачем.

ROSIN: Это буквально реклама кока-колы, верно? Это реклама кока-колы, которая ведет вас по всему миру, и все улыбаются.

(ЗВУК ИЗ ПЕСНИ «Я ХОЧУ НАУЧИТЬ МИР ПИТЬ — В ИДЕАЛЬНОЙ ГАРМОНИИ») THE HILLSIDE SINGERS (МУЗЫКАЛЬНАЯ ГРУППА): (Поет) Я хотел бы купить миру дом и обставить его с любовью.

SPIEGEL: Мы все улыбаемся, когда счастливы, и поэтому знаем значение улыбки, когда видим ее на чужом лице. Даже если их кожа другого цвета или их культура кажется странной, мы знаем, что они чувствуют. Эмоции — наш универсальный язык.

(ЗВУК ИЗ ПЕСНИ «Я ХОЧУ НАУЧИТЬ МИР ПИТЬ — В ИДЕАЛЬНОЙ ГАРМОНИИ») THE HILLSIDE SINGERS: (Поет) Я хотел бы купить миру кока-колу и составить ему компанию.

SPIEGEL: Но это, по-видимому, не то, чему Лизу научили 25 лет изучения эмоций.

В общем, не так уж и много?

БАРРЕТТ: На каждую категорию эмоций, которая есть у нас в США и которую мы считаем биологически основной и универсальной, приходится по крайней мере одна культура в мире, которая на самом деле не имеет понятия для этой эмоции и где люди на самом деле ее не чувствуют. эмоция.

SPIEGEL: Страх, грусть, гнев, удивление, отвращение, счастье — для Лизы в этих эмоциях или любых эмоциях, включая эмоцию отчаяния, нет ничего неизбежного.Потому что однажды вы вели грузовик, попали в аварию и увидели крошечную ручку малыша, свисающую с двери.

ДЖАРРЕТ: Я не мог выкинуть из головы ни одну из этих картинок.

(ЗВУК МУЗЫКИ) SPIEGEL: INVISIBILIA скоро вернется.

(ЗВУК МУЗЫКИ) SPIEGEL: Сколько эмоций вы испытываете за день? Недавно я поймал себя на том, что задаюсь вопросом. Этим утром я проснулась с неуверенностью в себе. Но к тому времени, когда я добрался до душа, который находится примерно в 10 футах от того места, где я сплю, произошел небольшой сдвиг.Я метался между сожалением и гневом.

Позже, в кофейне, музыка из динамиков над моей головой во время прогулки помогла мне почувствовать решимость. Я был полон энергии и готов покорить мир. Если бы у меня была квадратная челюсть, она была бы вправлена. Целый день эти эмоции переполняют меня, сотни, тысячи? Я никогда не считал, но я всегда, кажется, чувствую их.

БАРРЕТ: Да, они происходят с вами, верно? — не то, что вы сами делаете.

SPIEGEL: Но Лиза видит это не так. Лиза сейчас является одним из самых уважаемых исследователей в области психологии, ведущим редактором огромного тома об эмоциях. А ее последняя книга «Как создаются эмоции» — это попытка синтезировать исследования эмоций из самых разных областей — нейронауки, биологии, антропологии.

Из-за чего сложно обобщить в содержательной форме, но если бы мне пришлось свести все к минимуму, я бы сделал это следующим образом. То, как работают эмоции, противоположно тому, что вы думаете.Эмоции — это не реакция на мир. Эмоции на самом деле строят мир.

Знаю, поначалу мне это тоже было безразлично. Итак, давайте начнем это объяснение с того, с чего обычно начинаются научные истории в наши дни, с 3 фунтов мяса между вашими ушами и очень сложной работы, которую он должен выполнять в течение всего дня.

БАРРЕТ: Причина, по которой у нас есть мозг, заключается в том, что мы должны контролировать системы нашего тела. У нас огромное количество систем.

SPIEGEL: В основном вы не знаете обо всех системах вашего тела, которые регулирует ваш мозг.

BARRETT: Системы для глюкозы. У нас есть системы для соли, системы для кислорода.

SPIEGEL: Но если бы ваш мозг решил взять выходной, расслабиться и пойти на пляж, вы бы это обязательно заметили, потому что были бы мертвы.

БАРРЕТТ: Кровеносная система.

SPIEGEL: Так много систем, и всеми ими нужно идеально управлять, чтобы вы могли делать что угодно — хоть что-то.

БАРРЕТ: Так, например, ваш мозг начинает изменять ваше кровяное давление еще до того, как вы встаете, потому что, знаете ли, он должен убедиться, что кровь поступает в мозг с кислородом, иначе вы упадете в обморок.

SPIEGEL: Что подводит нас к обязательному модному научному слову, которое я три недели пытался правильно произнести, — интероцепция. Интероцепция?

БАРРЕТТ: Интероцепция — это просто ваше ощущение ощущений, которые исходят от движений внутри вашего тела.

SPIEGEL: Проще всего думать об интероцепции так: это то, что ощущает состояние всех этих внутренних систем, следит за всеми приходами и уходами. Я думаю об этом как о глазе, но внутри твоего тела, повернутом так, чтобы он смотрел на тебя.

Точно так же, как ваш глаз воспринимает мир, а затем сообщает, что происходит в ваш мозг, интероцептивная штуковина (ph) исследует ваше тело, а затем сообщает, что происходит со всеми этими системами в ваш мозг, только это не делайте такую ​​же тщательную работу, как и ваш глаз, по уважительной причине.

БАРРЕТ: Вы не ощущаете эти ощущения с очень высокой точностью, как вы видите вещи в мире с большим количеством деталей. И вы часто можете слышать вещи с большим количеством деталей, но вы не чувствуете вещи изнутри своего тела с большим количеством деталей, потому что, если бы вы это делали, вы никогда не обращали бы внимания ни на что другое в мире.

SPIEGEL: Значит, ваш внутренний глаз делает глупости простыми.

БАРРЕТ: Итак, ваш мозг устроен так, что он воспринимает интероцептивные ощущения — ощущения от наших тел — как простые ощущения приятности, неприятности, возбуждения, спокойствия.

SPIEGEL: Это буквально все, что может передать ваш внутренний глаз, эти четыре ощущения.

БАРРЕТ: Приятность, неприятность, возбуждение, спокойствие.

SPIEGEL: Но весь день он отправляет обновления состояния вашего мозга, как подросток в Snapchat, только хуже.

БАРРЕТ: Приятность, неприятность, возбуждение, неприятность, спокойствие.

SPIEGEL: На мгновение посочувствуйте своему мозгу. Вот оно, запертое в темной безмолвной коробке твоего черепа. Он получает обновления об этих важных ощущениях в теле, но не знает наверняка, что их вызывает. Эта неприятная петля в желудке только что возникла из-за того, что тело было голодным, или потому, что мужчина, который только что сел через стол, безумно хорош собой?

БАРРЕТ: Возбуждение, спокойствие.

Как он узнает, что вызвало что-то, если все, что у него есть, это последствия этого явления? Ответ в том, что у него есть прошлый опыт, поэтому он гадает.

SPIEGEL: Какое бы ощущение вы ни испытывали в своем теле, мозг вырабатывает теорию — на самом деле целую кучу теорий — на основе предыдущего опыта, а затем использует их, чтобы сделать прогноз о том, что происходит.

БАРРЕТ: Когда у вас болит тело, возникает вопрос, по сути, вы знаете, в этой ситуации, в этом контексте, когда это произошло в последний раз, что было причиной этой боли? И это действительно то, что понятия.Понятия — это то, как ваш мозг использует прошлый опыт, чтобы понять смысл входящей сенсорной информации.

ШПИГЕЛЬ: ОК. Давайте остановимся на концепциях, потому что нам нужно поговорить о них и о той роли, которую они играют в ваших чувствах. В вашей культуре масса эмоциональных концепций. Когда вы были маленькими, малышами, вы узнавали их от своих родителей.

Вы немного нервничаете из-за большого

детей? Ты пошла в парк, и твои мама и папа старательно объяснили тебе, что то чувство, которое у тебя было, когда этот двухголовый пацан в красных кроссовках столкнул тебя с качелей, это была злость.Познакомьтесь с этой эмоцией, советовали они, она, вероятно, сыграет важную роль в вашем подростковом возрасте.

НЕИЗВЕСТНЫЙ РЕБЕНОК №1: Ты плачешь только потому, что тебя пометили?

SPIEGEL: Иногда вам говорили не бояться.

НЕИЗВЕСТНАЯ ЖЕНЩИНА №2: Ты испугался?

SPIEGEL: Иногда просто наблюдаешь, как они реагируют — контуры печали и то, что ее вызвало, переживание радости и ее выражение. Вероятно, это были первые эмоциональные концепции, которые вы узнали, но вы продолжили.Ты научился сожалеть. Вы научились решительности. Затем в колледже вы познакомились с идеей злорадства, которое в свои 20 лет вы активно практиковали.

БАРРЕТТ: Верно.

SPIEGEL: И эти концепции, эти эмоциональные концепции, это то, что формирует необработанные ощущения из вашей интероцептивной штучки — эти сырые материалы приятных, неприятных, возбужденных, спокойных — в настоящие эмоции, которые вы испытываете. А без этих концепций, говорит Лиза, у вас не было бы ни одной из эмоций, которые вы считаете запрограммированными, даже грусти, даже страха, даже всех других вещей, которые вы считаете фундаментальными и заложенными в вас.

БАРРЕТ: И это параллельно для зрения. Например, если у вас нет понятий, вы будете видеть яркое и темное. Вы не будете видеть объекты. Вы знаете, мы знаем это как факт. Например, есть люди с повреждением роговицы или катарактой при рождении. А потом в какой-то момент взрослой жизни им делают пересадку роговицы или удаляют катаракту, и с классической точки зрения мы могли бы представить, что они просто смогут все видеть, но это не так.

Они не видят днями, а иногда и неделями.И иногда годами есть вещи, которые они не могут видеть, потому что у них нет понятий. Их мозг не имеет прошлого зрительного опыта, чтобы придать смысл зрительным ощущениям, которые они получают.

SPIEGEL: Значит, они видят только свет и тьму?

БАРРЕТ: Они видят только свет и тьму.

SPIEGEL: Итак, если вы положите перед ними яблоко, как оно будет выглядеть?

БАРРЕТ: Они не увидят яблока. Они бы даже не увидели объект.

SPIEGEL: Вы хотите сказать, что эмоции работают точно так же? Тот…

БАРРЕТ: Да. Я говорю, что вместо того, чтобы иметь сгустки света и тьмы, без понятий вы будете чувствовать себя приятно или неприятно. Вы можете чувствовать удовольствие. Вы можете чувствовать сильное возбуждение, возбуждение. Вы можете чувствовать низкую активацию, но на самом деле вы не чувствуете гнева, печали, страха, отвращения или любых других эмоций, которые, как мы думаем, даны нам природой.

(ЗВУК МУЗЫКИ) SPIEGEL: Лиза имеет в виду, что наши концепции создают мир. И трудно переоценить, насколько это меняет наше представление о том, что на самом деле происходит, когда мы идем по улице.Обычная идея состоит в том, что вы воспринимаете истинный мир вокруг себя и реагируете на него, на эту реальную вещь, которая существует вне вас.

Но она говорит, что все вокруг вас — это капля, пока концепции в вашей голове не превратят ее в вещь, а затем вы откликнетесь на вещь, которую вы только что создали. Сами понятия являются ключевыми.

БАРРЕТ: Да.

SPIEGEL: Теперь, если вы смотрите новости, вероятно, вы столкнулись с более содержательной версией идеи о том, что концепции буквально формируют мир, который вы видите.

(ЗВУКОВОЙ ФАЙЛ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ) НЕИЗВЕСТНЫЙ ЖУРНАЛИСТ #1: На улицах Фергюсона, Миссури, возмущение и гнев.

SPIEGEL: Мы много слышали о тревожных расстрелах полицией молодых чернокожих или о Джордже Циммермане, направляющем пистолет на Трейвона Мартина.

(ЗВУКОВОЙ ФАЙЛ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ) НЕИЗВЕСТНЫЙ ЖУРНАЛИСТ #1: Это история, которая разожгла ожесточенные страсти по всей стране.

SPIEGEL: Отчасти люди говорят о перестрелках полицией, потому что иногда полиция реагирует не на реальность людей перед ними, а на стереотип в их голове.Стереотипы — это понятия. В данном случае концепция о том, что молодые темнокожие мужчины опасны. Критики говорят, что именно эта концепция формирует то, что видит полиция, и может побудить их нажать на курок, когда в этом нет реальной необходимости.

(ЗВУКОВОЙ ФАЙЛ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ) НЕИЗВЕСТНЫЙ ЖУРНАЛИСТ #2: Члены семьи подтверждают, что 32-летний Филандо Кастиле умер.

SPIEGEL: Но Лиза имеет в виду, что подобные концепции работают во всех нас все время. Они берут капли перед нами и формируют из них то, что мы видим.И они берут капли внутри нас и формируют из них то, что мы чувствуем.

БАРРЕТТ: Хорошо это или плохо, опыт создается. И ваше эмоциональное переживание не является показателем чего-то объективного в событии. Это просто неправда.

(ЗВУК МУЗЫКИ) Розин: И в этом, по словам Лизы, смысл всего этого.

БАРРЕТ: Это означает, что у вас больше контроля над своими эмоциями, чем вы можете себе представить. Горизонт управления намного шире, т.к.

РОСИН: Потому что концепции не зашиты. Мы можем изменить их. В конце концов, у нас есть контроль.

БАРРЕТ: Да.

ROSIN: И это не просто забавный научный факт, триповый самородок, который вы слышали в подкасте. Это не то, что это.

SPIEGEL: По сути, вы говорите, что у нас гораздо больше контроля над своими эмоциями, а значит, и ответственности за них.

БАРРЕТ: Да.

ROSIN: Контроль и ответственность за наши эмоции.Это такая головоломка. Контроль — это весело. Кому не нравится контроль? А вот ответственность — гораздо меньше удовольствия, гораздо, гораздо меньше удовольствия.

SPIEGEL: Итак, если у меня, скажем, посттравматическое стрессовое расстройство, могу ли я его контролировать?

БАРРЕТ: Ну…

ДЖАРРЕТ: Ее маленькая рука свисает из машины. Я не мог выбросить из головы ни один из этих образов.

БАРРЕТ: Ну да.

КОСЬ: Томми Джарретт, дальнобойщик, получил травму. И если посмотреть на это с точки зрения суда, эмоции Томми начинаются с Майкла Джонса, мужа Аманды, который потерял контроль над своей машиной.Но если посмотреть на это с точки зрения Лизы, они начинают намного раньше с концепций в голове Томми. В культуре, где вырос Томми, ферма в Алабаме в 1960-х…

ДЖАРРЕТ: Мужчина должен быть достаточно сильным, чтобы защищать людей.

РОСИН: Мужчина должен контролировать свой грузовик и самого себя. А если что-то пойдет не так, то это его вина. Это была основная концепция, которая заставила Томми думать, что он убийца. Так посттравматический стресс исходил от Майкла Джонса или изнутри Томми?

Даже поднимая такой вопрос, это кажется радикальным поступком, потому что всем нам нравится предполагать, что если мы что-то чувствуем, это говорит нам что-то верное о мире, что-то, что случилось со мной.Но Лиза не говорит, что посттравматическое стрессовое расстройство или травма любого рода нереальны, или что страдающие люди не должны признаваться и облегчаться, или что мы не должны обращаться к людям и системам, которые причиняют вред людям.

Она просто говорит, что травма — это не рак или диабет, когда клетки вашего тела пошли не так. Проблема гораздо больше связана с концепциями в вашей голове, созданными и основанными на нашей культуре. И это не является неизбежным. Их можно изменить.

Лиза идентифицирует себя как прогрессистку, поэтому ей было очень тяжело, когда мы говорили о таких вещах, как посттравматическое стрессовое расстройство.Но ей пришлось признать, что да, ее теория имеет очевидные последствия для многих вещей в нашем обществе, даже последствия, которые ей не нравятся.

БАРРЕТ: Я вижу риск в том, что говорю, верно? — но наука есть наука. И мы должны… я считаю необходимым привлечь внимание людей к тому, что говорит наука. И в надлежащем контексте в обществе, в культуре люди могут обсуждать последствия. Но я думаю, вы знаете, я действительно думаю, что очень опасно относиться к вещам как к объективным, когда они таковыми не являются.

(ЗВУК МУЗЫКИ) SPIEGEL: Эмоции не объективны. Все виды эмоций необъективны, даже эмоции, которые вы испытываете в ответ на смерть.

ТОРНБЕРРИ: Я как бы задавался вопросом, были ли чувства уместны для потери или я как бы воображал, что это было хуже, чем было на самом деле.

SPIEGEL: Каков адекватный уровень боли в ответ на смерть вашего ребенка? Это был один из вопросов, которые Аманда задавала снова и снова в течение нескольких месяцев после смерти Макайлы, но она продолжала.Она позаботилась о своем ребенке, Ханне, вернулась к работе, родила еще одного ребенка, Эшли. И постепенно эмоции внутри нее изменились, и боль стала менее болезненной. И вот однажды ей позвонили, очень странный звонок.

ТОРНБЕРРИ: Я думал, это шутка. Я стоял у себя на кухне. Эшли играла на полу, а Ханна держалась за мою ногу.

SPIEGEL: Человек по телефону хотел, чтобы Аманда знала, что на ее семью подали в суд за смерть ее дочери…

THORNBERRY: водителем за его эмоциональный стресс, боль и страдания. И я помню, как подумал: знаете, он не знает, что такое боль и страдание.

SPIEGEL: Пока человек говорил, Аманда изо всех сил пыталась понять, что она слышит. Томми, который никогда не встречался с Макайлой, не мог вернуться на работу в течение девяти месяцев, но Аманда, мать Макайлы, вернулась через шесть недель. Как это могло быть?

THORNBERRY: Вы знаете, я подумал, ну как я могу пережить это, но он все еще испытывает все эти эмоциональные страдания?

SPIEGEL: После того, как человек повесил трубку, Аманда проковыляла в гостиную и опустилась на стул.

ТОРНБЕРРИ: И я как бы уронил голову на руки. А я только покачал головой. И я помню, как думал, это невероятно. Я имею в виду, это, знаете ли, после всего, через что мы прошли, понимаете, и теперь мы должны разобраться с этим.

SPIEGEL: Аманда говорит, что сидя там, ее внезапно охватил страх.

THORNBERRY: Что, если мы потеряем наш дом? Что, если нам придется объявить себя банкротом? Вы знаете, все эти вещи, этот непреодолимый страх, вы знаете, не в состоянии справиться.

SPIEGEL: Но больше всего она думала о Томми, и это приводило ее в ярость.

ТОРНБЕРРИ: Он не имел права так себя чувствовать.

(ЗВУК МУЗЫКИ) РОЗИН: Итак, Томми. Что мы думаем о Томми, его боли и судебном процессе? Лиза хочет, чтобы мы признали, что боль Томми не была автоматической неизбежной реакцией. Это исходило из концепций в его голове. Значит ли это, что он не заслужил выиграть дело? Ну, Лиза просто просит нас быть более честными.Мы можем сказать да, это частично пришло из его собственной головы, но мы, как общество, по-прежнему думаем, что это справедливо и справедливо, чтобы он получил компенсацию.

БАРРЕТ: Дело в том, что мы можем признать, что восприятие сконструировано, или мы можем игнорировать его и просто продолжать делать то, что делаем. Я думаю, было бы намного справедливее, если бы мы просто признали, как на самом деле работает наш мозг.

ROSIN: Наш мозг опирается на концепции, а концепции создают наш мир, нашу культуру, наши системы. Вот почему полезно знать, какие концепции формируют нас, а какие мы передаем друг другу и нашим детям.

(ЗВУК МОНТАЖ) НЕИЗВЕСТНЫЙ ЖУРНАЛИСТ №3: Сегодняшние новости шокируют. И реакция быстрая…

НЕИЗВЕСТНАЯ ЖЕНЩИНА №3: Ты испугался? Почему?

НЕИЗВЕСТНЫЕ ПРОТЕСТУРЫ: (Пение) Я не могу дышать. Я не могу дышать.

НЕИЗВЕСТНЫЙ МУЖЧИНА #5: Первоапрельская шутка.

НЕИЗВЕСТНАЯ ЖЕНЩИНА №4: Но ты действительно так считаешь.

КЕВИН СПЕЙСИ (АКТЕР): (в роли Фрэнка Андервуда) Для тех из нас, кто поднимается на вершину пищевой цепи, не может быть пощады.

ЛЕСТЕР ХОЛТ (NBC): Сегодня вечером из Англии, видео, которое сегодня тронуло миллионы людей по всему миру.

НЕИЗВЕСТНЫЙ МУЖЧИНА №6: Дженис, я люблю тебя. Она такая, ты цвета какашек.

НЕИЗВЕСТНЫЙ РЕБЕНОК №2: Беги, сисси, беги.

РОСИН: И знаете что? Если мы создадим эти концепции, мы сможем их разрушить. Но даже если мы этого не решим, даже если решим построить мир точно так же, как построили его до самого последнего кирпичика, где-то в глубине души, когда мы сталкиваемся с чем-то, что нас беспокоит, наведите освобождающую мысль — это чувство, которое у меня есть, так быть не должно.В том мире, который есть, нет ничего неизбежного.

БАРРЕТ: У вас больше контроля над собственным опытом. Вы становитесь архитектором своего собственного опыта.

(ЗВУК МУЗЫКИ) РОЗИН: Именно это и сделал Томми. Мы встретились с ним через 10 лет после судебного процесса. В итоге он получил от суда 50 000 долларов. Половина ушла к юристам. И в конце концов страховая компания Аманды все покрыла.

Сейчас Томми чувствует себя намного лучше. Его жизнь прекрасна сейчас, он сам так говорит.Примерно через год после аварии он снова начал водить машину. Теперь у него есть собственная транспортная компания и мотоцикл, на котором он и его жена ездят на Запад, когда могут. Про весь ужасный период после аварии он теперь точно понимает одно.

ДЖАРРЕТ: Мои эмоции не соответствовали мне. Я имел полное право быть расстроенным, обиженным и обезумевшим. Мне не нужно было повторять себе, что я убийца.

РОСИН: Эмоции, подтвержденные судом, казались реальными, но не говорили ему ничего реального о мире.Томми понял это в основном потому, что он делал именно то, что, по словам Лизы Фельдман-Барретт, должны делать люди, когда они чувствуют, что ими владеют сильные эмоции. Он взял эту конструкцию, которая была в его голове с детства, что как хороший человек и ниндзя водителя он должен был предотвратить аварию.

ДЖАРРЕТ: Мужчина должен быть достаточно сильным, чтобы защищать людей.

РОСИН: И он изучил новую конструкцию. Это заняло у него много времени, больше года, и много работы.И ему помогали его семья и терапевт, потому что изменить представления, на которых мы выросли и которые усвоили всю нашу жизнь, совсем непросто. Но, в конце концов, Томми это сделал.

Он заменил свою старую концепцию новой, которая привела его к истинной истине. Он не был убийцей. Потому что, когда машину занесло через разделительную полосу, он ничего не мог сделать. Новая концепция? Иногда мужчина на самом деле не контролирует ситуацию.

ДЖАРРЕТ: Ага.

(ЗВУК МУЗЫКИ) «Шпигель»: Аманда тоже сильно поправилась после аварии.Они с Майклом развелись, но теперь она снова вышла замуж и работает медсестрой. У нее красивый дом, где по утрам громко поют птицы.

(ШИКЕТ ПТИЦ) «Шпигель»: Но закончить ее историю не так-то просто, потому что невозможно аккуратно сложить кости мертвого ребенка. Поэтому вместо того, чтобы пытаться, мы подумали, что потратим немного времени на размышления о человеке, который парит над этой историей и питает столько эмоций в ней, о человеке, которому не удалось полностью реализоваться.

ТОРНБЕРРИ: О, была, дорогая. Ее лицо было просто очень полным выражением.

SPIEGEL: Во время интервью мы много говорили с Амандой о Макайле. А вот слова, которые сказала нам Аманда — Макайла любила вопросы.

THORNBERRY: Она всегда спрашивала, знаете ли, почему id (ph) dat (ph)? Почему это так?

SPIEGEL: Макайла шепелявила и легко обходилась с любовью. Она умела говорить о своих чувствах и всегда произносила это слово, как на букву Д.Ее похоронили в желто-фиолетовом костюме принцессы.

РОСИН: В наряде принцессы?

THORNBERRY: Да, потому что это было ее любимым.

SPIEGEL: Это слова, которые использовала Аманда. Но даже в то время казалось, что ни один из них полностью не отражает чувства Аманды к своему ребенку и его смерти. Эти чувства были больше, чем могли содержать понятия. Они плавали в ней и вокруг нее, огромная неясная масса приятных и болезненных ощущений.

(ЗВУК ПЕСНИ, «ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ») РАЗБИТОЕ СОБРАНИЕ (МУЗЫКАЛЬНАЯ ГРУППА): (Поет) Я не буду поддаваться эмоциям.Я не собираюсь вмешиваться.

РОСИН: На сегодняшнем выпуске все.

SPIEGEL: Обязательно послушайте вторую часть нашего шоу «Эмоции». Вы услышите остальную часть истории Ренато об открытии эмоций на Филиппинах. И следите за новостями нашего концептуального альбома. Мы берем этот новый способ смотреть на мир и проверяем его не только эмоциями, но и другими большими, большими вещами, такими как реальность, раса и личность.

ROSIN: INVISIBILIA ведет я, Ханна Розин.

SPIEGEL: И я, Аликс Шпигель. Наш старший редактор — Анна Гуденкауф. Наш исполнительный продюсер — Джефф Роджерс. Ниндзя INVISIBILIA — это Меган Кин, Йовей Шоу, Эбби Вендел и Лиана Саймондс.

ROSIN: Наш технический директор — Энди Хьютер. Нам помогали Микаэла Родригес, Джон Гамильтон, Марк Меммотт, Мика Ратнер, Нэнси Шут, Мередит Риццо, Майя Дукмасова, Хилари Макклеллен, Крис Бендерев, Нурит Айзенман, Кэролайн Кубзански, Мария Пас Гутьеррес и наш вице-президент по программированию Аня Грундманн.

SPIEGEL: Особая благодарность Джоди Мадейре (ph), Уокеру Ирвингу (ph), Элис Гилфорд (ph) и The Broken Assembly за разрешение использовать их песню «Emotional» для завершения шоу, а также Джону Люку Хефферману за разрешение воспользуемся его песней «Upbeat».

ROSIN: Чтобы получить дополнительную информацию об этих художниках и увидеть потрясающую оригинальную иллюстрацию для этого эпизода и всего сезона, созданную сказочной Мариной Муун, перейдите на npr.org/invisibilia. А теперь минутка не дзен.

SPIEGEL: Например, каждый раз, когда вы говорите что-то, что меня раздражает, я просто говорю, что вы конструкт.

РОЗИН: Я тебя даже не слышу.

SPIEGEL: Я вас даже не слышу.

КАНФИЛЬ: Конструкт.

SPIEGEL: Присоединяйтесь к нам в следующий раз, чтобы узнать больше о INVISIBILIA.

(ЗВУК ПЕСНИ, «ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ») РАЗБИТОЕ Собрание: (поет) Я, наверное, потеряю контроль. Я собираюсь выпустить все сегодня вечером. Эта история скоро будет рассказана.

Copyright © 2017 NPR. Все права защищены. Посетите страницы условий использования и разрешений нашего веб-сайта по адресу www.npr.org для получения дополнительной информации.

Стенограммы

NPR создаются в кратчайшие сроки подрядчиком NPR. Этот текст может быть не в своей окончательной форме и может быть обновлен или пересмотрен в будущем. Точность и доступность могут отличаться. Официальной записью программ NPR является аудиозапись.

Управление эмоциями | Эрин Остин Дуайер

Эрин Остин Дуайер

320 страниц | 6 х 9 | 0 иллюзий
Ткань Октябрь 2021 г. | ISBN 9780812253399 | $ 39,95 а | За пределами Америки 32 фунта стерлингов.00
электронных книг можно приобрести у избранных онлайн-продавцов.
Том из серии «Америка в девятнадцатом веке».
Посмотреть оглавление и выдержку

«Любой, кто когда-либо чувствовал необходимость выдавить из себя натянутую улыбку, опустить взгляд или принижать себя в присутствии авторитета, должен прочитать эту книгу. Такая тактика, навыки выживания для навигации по динамике эмоциональной силы были фундаментальными для Америки. трагическая история расы и человеческого рабства.С помощью страстной прозы и глубокого понимания Дуайер показывает, как в довоенном обществе рабов чувства были не просто выражением внутренней сущности людей, они также были инструментами, оружием и щитами в конфликтах между жизнью и смертью. И она ясно дает понять, что во многих наших аффективных нормах и стратегических проявлениях эмоций «чувства, оставленные рабством, все еще с нами».

«Как эмоции — порабощенных и поработителей — формировали контуры рабства в Соединенных Штатах? Управление эмоциями — это богатый и столь необходимый ответ на этот вопрос, добавляющий важное измерение к изучению учреждения, чье наследие все еще находит отклик.Аннетт Гордон-Рид, автор книги Хемингсы из Монтичелло: американская семья

Эмоции играли центральную роль в том, как рабовладельцы увековечивали рабство, а также в том, как порабощенные люди выживали, бросали вызов рабству и испытывали свободу. Мастерство эмоций исследует взаимодействие между рабовладельцами и порабощенными людьми, а также между белыми людьми и свободными черными людьми, чтобы показать, как такие эмоции, как любовь, ужас, счастье и доверие, функционировали как социальный и экономический капитал как для рабовладельцев, так и для порабощенных людей.

Ежедневные взаимодействия, которые происходили между рабовладельцами и порабощенными людьми вокруг эмоций, в сочетании с более широкими дебатами о расе и свободе составляют основу того, что Эрин Остин Двайер называет эмоциональной политикой рабства. Раса и статус определяли, какие эмоции допустимы или наказуемы, какие следует сдерживать и кем. В результате овладение эмоциями, способность контролировать свои чувства и чувства других были первостепенными для рабовладельцев и порабощенных.Таким образом, эмоциональная политика рабства формировалась порабощенными людьми и рабовладельцами вместе в горниле рабства.

Эмансипация была сейсмическим сдвигом в аффективном ландшафте довоенного Юга. Хотя окончание Гражданской войны сделало спорным спор о том, как эмоционально поддерживать рабство, затяжной конфликт по поводу того, будут ли эмоциональные ограничения, регулирующие Юг, основаны на расе или статусе свободы, имел серьезные последствия, особенно для свободных чернокожих.Послевоенный рост легальных и внелегальных попыток эффективно контролировать свободных чернокожих подчеркнул приверженность элиты белых южан сохранению динамики власти эмоциональной политики рабства любыми необходимыми средствами. Овладение эмоциями завершается подробным описанием того, как долгосрочное наследие этой эмоциональной политики отразилось на эпохах Реконструкции и Джима Кроу.

Эрин Остин Дуайер — доцент кафедры истории Оклендского университета.

Посмотреть корзину | Просмотрите названия Penn Press по американской истории, американским исследованиям | Присоединяйтесь к нашему списку рассылки

Как избежать эмоционального инвестирования

Активный мониторинг портфеля важен для навигации по меняющимся течениям финансовых рынков.Тем не менее, для отдельных инвесторов также важно управлять поведенческими импульсами эмоциональных покупок и продаж, которые могут возникнуть в результате слежения за взлетами и падениями рынка. Действительно, инвесторы, кажется, умеют накапливать инвестиции на вершинах рынка и продавать на дне, потому что нередко запутываются в ажиотаже или страхе в СМИ, покупая инвестиции на пиках и продавая во время спадов цикла.

Как инвесторы могут ориентироваться на волатильных рынках, сохраняя при этом ровность и диверсификацию портфеля для получения наибольшей общей прибыли во всех типах рыночных условий? Ключ в том, чтобы понять мотивы эмоциональных инвестиций и избегать как эйфорических, так и депрессивных инвестиционных ловушек, которые могут привести к принятию неверных решений.

Ключевые выводы

  • Инвестиции, основанные на эмоциях (жадности или страхе), являются основной причиной того, почему так много людей покупают на вершинах рынка и продают на их дне.
  • Недооценка рисков, связанных с инвестициями, является одной из причин, по которой инвесторы иногда принимают неоптимальные решения, основанные на эмоциях.
  • В периоды волатильности рынка и роста процентных ставок инвесторы часто переводят средства из более рискованных акций в ценные бумаги с более низкой процентной ставкой.
  • Усреднение долларовой стоимости и диверсификация — это два подхода, которые инвесторы могут применять для принятия последовательных решений, не зависящих от эмоций.
  • Сохранение курса в условиях краткосрочной волатильности часто является ключом к долгосрочному успеху инвестора.
Погоня за производительностью может стоить вам

Поведение инвесторов

Поведение инвесторов было в центре внимания многих исследований, и многочисленные теории пытаются объяснить сожаление или чрезмерную реакцию, которую покупатели и продавцы часто испытывают, когда речь идет о деньгах.Реальность такова, что психика инвестора может пересилить рациональное мышление во время стресса, независимо от того, является ли этот стресс результатом эйфории или паники. Крайне важно использовать рациональный и реалистичный подход к инвестированию — в течение того, что кажется коротким периодом времени, чтобы извлечь выгоду из эйфории или пугающих событий на рынке.

Непрофессиональный инвестор обычно вкладывает с трудом заработанные деньги в инвестиции ради получения прибыли. Тем не менее, они видят, что их инвестиции время от времени теряют ценность из-за изменений на рынке.Потери могут вызвать стресс и сомнения. То есть многие инвесторы имеют относительно низкую толерантность к риску, когда дело доходит до инвестирования, потому что потеря денег болезненна.

«Я думаю, что многие люди склонны приравнивать свою самооценку к своему доходу, или они думают, что социальные сети в наши дни оказывают давление на людей, чтобы они выглядели лучше, чем они есть на самом деле. И из-за этого люди чувствую себя плохо», — сказала Эми Морин, главный редактор Verywell Mind.

Но риск можно рассматривать как ориентир для инвестирования и поведения инвесторов.Инвесторы, которые вступают в инвестиции с базовым уровнем понимания связанных с этим рисков, могут смягчить большую часть эмоций, связанных с инвестированием. Другими словами, проблемы, связанные с эмоциональным инвестированием, могут возникнуть, когда инвесторы видят неопознанные или более высокие риски ставок, чем они первоначально установили.

Бычий и медвежий рынки

Бычьи рынки — это периоды, когда рынки растут безжалостно, а иногда и без разбора. -рабочие или семья, которые могут заставить их исследовать новые воды.Волнение может привести к тому, что инвестор попытается получить прибыль от инвестиций, возникающих из-за бычьих рыночных условий.

Точно так же, когда инвесторы читают истории о плохой экономике или слышат сообщения о нестабильном или негативном периоде на рынке, страх за свои инвестиции может стимулировать продажи. Медвежьи рынки всегда прячутся за углом и имеют множество собственных предостережений, которые могут быть важны для инвесторов, чтобы понять их. В отличие от бычьего рынка, иногда финансовые рынки могут иметь тенденцию к снижению в течение многих месяцев или даже лет.

Часто медвежьи рынки развиваются в условиях роста процентных ставок, что может стимулировать торговлю без риска и переход от более рискованных инвестиций, таких как акции, к сберегательным продуктам с низким уровнем риска. На медвежьем рынке может быть трудно ориентироваться, когда инвесторы видят, что их акции теряют стоимость, а активы-убежища становятся более привлекательными из-за их растущей доходности. В это время может быть трудно сделать выбор между покупкой акций на рыночных минимумах или покупкой наличными и процентными продуктами.

Неудачное время

Эмоциональное инвестирование часто является упражнением в неудачном моменте выхода на рынок. Следование за СМИ может быть хорошим способом определить, когда развиваются бычьи или медвежьи рынки, потому что ежедневные отчеты фондового рынка подпитывают активность, происходящую в течение дня, что иногда может вызывать интерес у инвесторов. Однако сообщения СМИ также могут быть устаревшими, недолговечными или даже бессмысленными и основанными на слухах.

В конце концов, отдельные инвесторы несут ответственность за свои собственные торговые решения и поэтому должны проявлять осторожность при поиске рыночных возможностей, основанных на последних заголовках.Использование рационального и реалистичного мышления для понимания того, когда инвестиции могут находиться в цикле разработки, является ключом к оценке интересных возможностей и сопротивлению плохим инвестиционным идеям. Реакция на последние экстренные новости, вероятно, является признаком того, что решения принимаются на основе эмоций, а не рационального мышления.

Теория, проверенная временем

Представление о том, что многие участники рынка покупают на вершине, а продают на дне, подтверждается историческим анализом денежных потоков.Анализ денежных потоков рассматривает чистый поток средств для взаимных фондов и часто показывает, что, когда рынки достигают пиков или спадов, покупки или продажи находятся на пике.

Рыночные аномалии, такие как кризис, могут быть полезными периодами времени для наблюдения. Во время финансового кризиса 2007–2008 годов инвесторы вывели деньги с рынка, и денежные потоки в паевые инвестиционные фонды стали отрицательными. Чистый отток средств достиг пика на дне рынка, и, как это типично для рыночных минимумов, продажи привели к чрезмерно дисконтированным инвестициям, что в конечном итоге сформировало основу для поворотного момента и следующего подъема рынка вверх.

Стратегии избавления от эмоций при инвестировании

Два самых популярных подхода к инвестированию — усреднение стоимости в долларах и диверсификация — могут избавить от догадок при принятии инвестиционных решений и снизить риск неудачного выбора времени из-за эмоционального инвестирования. Одним из наиболее эффективных является усреднение долларовых инвестиций по долларовой стоимости.

Усреднение долларовой стоимости — это стратегия, при которой равные суммы в долларах инвестируются через регулярные, заранее определенные интервалы.Эта стратегия может быть реализована в любых рыночных условиях. На рынке с нисходящим трендом инвесторы покупают акции по все более и более низким ценам. Во время восходящей тенденции акции, ранее находившиеся в портфеле, приносят прирост капитала и, поскольку долларовые инвестиции представляют собой фиксированную сумму, при более высокой цене покупается меньше акций.

Ключ к стратегии усреднения долларовых издержек — не сбиться с пути. Установите стратегию и не вмешивайтесь в нее, если серьезное изменение не требует пересмотра и изменения баланса установленного курса.Этот тип стратегии может лучше всего работать в планах 401 (k) с соответствующими льготами, поскольку фиксированная сумма в долларах вычитается из каждой зарплаты, а работодатель вносит дополнительные взносы.

6,2 трлн долларов

Общая сумма активов фонда в планах 401(k) на 31 декабря 2019 г., что составляет почти 20% от общей суммы активов взаимных фондов.

Диверсификация, которая представляет собой процесс покупки множества инвестиций, а не только одной или двух ценных бумаг, также может помочь уменьшить эмоциональную реакцию на волатильность рынка.В конце концов, в истории было всего несколько случаев, когда все рынки двигались в унисон, а диверсификация обеспечивала слабую защиту. В обычных рыночных циклах использование стратегии диверсификации обеспечивает элемент защиты, поскольку потери в одних инвестициях компенсируются прибылью в других.

Диверсификация портфеля может принимать различные формы, такие как инвестирование в разные отрасли, разные регионы, разные типы инвестиций и даже хеджирование с помощью альтернативных инвестиций, таких как недвижимость и частный капитал.Существуют различные рыночные условия, которые благоприятствуют каждой из этих инвестиционных групп, поэтому портфель, состоящий из всех этих различных типов инвестиций, должен обеспечивать защиту в различных рыночных условиях.

Часто задаваемые вопросы

 Почему эмоции так важны для психологии рынка?

Многие инвесторы эмоциональны и реакционны, а страх и жадность являются сильными противниками в этой области. По мнению некоторых исследователей, жадность и страх могут влиять на наш мозг таким образом, что вынуждают нас отбросить здравый смысл и самоконтроль и, таким образом, провоцируют изменения.Когда дело доходит до людей и денег, страх и жадность могут быть сильными мотивами.

 Как можно измерить уровень страха или жадности на фондовом рынке?

Есть несколько индикаторов рыночных настроений, на которые можно обратить внимание, но два из них специально исследуют эмоции страха или жадности. Индекс CBOE VIX, например, измеряет неявный уровень страха или жадности на рынке, анализируя изменения волатильности S&P 500. Индекс страха и жадности CNNMoney — еще один хороший инструмент, измеряющий дневные, еженедельные, месячные и годовые показатели. изменения в страхе и жадности.Он используется в качестве противоположного индикатора, который исследует семь различных факторов, чтобы определить, сколько страха и жадности присутствует на рынке, оценивая настроения инвесторов по шкале от 0 до 100.

Какие существуют торговые стратегии для контроля эмоций?

Иметь инвестиционный план и придерживаться его — лучший способ избежать влияния эмоций в торговле. Пассивное инвестирование в индексы, диверсификация и усреднение долларовых затрат — все это довольно простые способы сохранить объективность.

Суть

Инвестировать без эмоций легче сказать, чем сделать, но есть несколько важных соображений, которые могут удержать отдельного инвестора от погони за бесполезной прибылью или перепродажи в панике. Понимание вашей собственной терпимости к риску и рисков ваших инвестиций может стать важной основой для принятия рациональных решений. Активное понимание рынков и того, какие силы движут бычьими и медвежьими тенденциями, также жизненно важны.

В целом, несмотря на то, что бывают случаи, когда активные и эмоциональные инвестиции могут быть прибыльными, данные показывают, что следование четко определенной инвестиционной стратегии и соблюдение курса в условиях волатильности рынка часто приводит к наилучшей долгосрочной отдаче.

Приручите реактивные эмоции, назвав их

Это был особенно трудный день. У моей тогдашней девятимесячной дочери была ужасная ночь, и мы с женой проспали всего несколько часов. Излишне говорить, что в то утро мы медленно вставали и выходили за дверь. Перед отъездом мы с женой «обсудили», кто должен был вставать с Селией ночью (мы уже ходили по этой дороге раньше — эти метания туда-сюда никогда не помогают решить этот вопрос, и каким-то образом мы снова повернулся таким образом).Оставшуюся часть пути до работы мы почти не разговаривали в машине после того, как отвезли нашу дочь в детский сад.

А потом я столкнулся с одной проблемой за другой, как только я вошел в свой офис. Расстроенный родитель, оставивший голосовое сообщение, которому срочно нужно было поговорить со мной. Клиницист, которому нужна была помощь в лечении студента в кризисной ситуации. Важная встреча, которую мне нужно было провести, которую я забыл внести в свой календарь. И, что хуже всего, тем утром я, должно быть, черпала сахар в кружку для кофе ковшом.

Простое обозначение сложного эмоционального переживания позволяет вам вернуть бразды правления, хотя бы ненадолго.

Некоторое время я сидел, закрыв лицо руками, за письменный стол. Я кипел от того, что жизнь отложила на меня сверху. Мои виски пульсировали, и мои часы показывали только 9:30. Каким-то образом я вспомнил то, что много раз рекомендовал клиентам, но обычно забывал делать сам. Это был хороший терапевтический «самородок», который имел смысл, но казалось, что он должен быть врожденным для меня, опытного терапевта: «Назовите это» — или, как я слышал от психиатра и эксперта по осознанности Дэна Сигела, — «Назовите это, чтобы укротить». Это.Другими словами, скажите себе вслух, какую негативную эмоцию вы испытываете, как вы ее испытываете, чтобы немного отдалиться от нее. Как гласит клиническая мудрость, простое обозначение сложного эмоционального переживания позволяет вам вернуть бразды правления, хотя бы ненадолго.

Как обозначение эмоций помогает нам двигаться дальше

Я рекомендовал эту эмоциональную маркировку клиентам в течение многих лет, но я совершенно уверен, что никогда не пробовал ее сам. Опять же, я был терапевтом — эта простая практика навешивания ярлыков предназначалась для использования моими детьми-клиентами.Это был «Самоуправление 101». Я думал, что я далеко за пределами таких «базовых» стратегий — я ошибался, потому что сидел за своим столом, и меня охватило волнение, мой разум был наэлектризован от разглагольствований, и я был на пути к менее чем эффективной, связной и творческой работе. день. Мне нужно было вернуться к истокам.

Рекомендация исходит из прочного основания. Исследования показали, что простое словесное обозначение негативных эмоций может помочь людям восстановить контроль.[i] Мэтью Либерман из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе называет это «маркировкой аффекта», а его исследование сканирования мозга с фМРТ показывает, что эта маркировка эмоций, по-видимому, снижает активность эмоциональных отделов мозга. центры, включая миндалину.Это подавление эмоционального мозга позволяет его лобной доле (центру рассуждений и мышления) иметь большее влияние на решение проблемы du jour .

И здесь на помощь приходит осознанность. Осознанность дает нам тот момент пространства, когда возникают реактивные эмоции (например, гнев). Если мы можем видеть гнев, то нам не обязательно быть им — мы можем осознанно замечать, как тело и разум потрескивают от реактивности, и признавать (или «называть») свои эмоции, когда они у нас возникают. Кажется, что это помогает нам отвлечься от них.Мы можем их видеть, и тогда мы можем начать выбирать, как реагировать вместо того, чтобы реагировать под влиянием опьяняюще сильных эмоций. Мы можем действовать, чтобы открыть себя и соединиться с другими, вместо того, чтобы быть унесенными потоком эмоциональных нейрохимических веществ, которые смывают нас со скалы.

Практика осознанности для управления сильными эмоциями в данный момент

В ближайшие дни, когда вы обнаружите, что ваше тело и разум напрягаются от расстройства (и чем больше вы осознаете, как именно это проявляется в вас, тем лучше), побудите себя связать слова со своим опытом.

Часто бывает полезно подумать о метафоре руки перед лицом. Когда вы начинаете, вы ЯВЛЯЕТЕСЬ своим гневом, печалью, страхом и т. д. Это ваша рука на вашем лице. Ничего не видно, не так ли? Эмоция привязана к вам — это вы.

По мере того, как вы постепенно маркируете свою эмоцию, создавая все большее и большее «расстояние» между необработанной эмоцией и «вы», наблюдатель (вспыхивающий в вашей лобной доле) начинает видеть вещи более ясно: эмоциональная «рука» отодвигается все дальше. от вашего мышления и рассуждений мысленным взором.

Не расстраивайтесь, когда вас уносит эмоциональный поток. Наши эмоциональные рефлексы очень глубоки, и изменения приходят только после значительной практики и терпения.

Вот возможный эффект домино реактивных мыслей, который может проявиться у вас:

  • Событие происходит
  • Ваше тело напрягается, сжимается
  • Вы думаете: «Я не могу в это поверить!» / «Они такие неправильные!» / «Этого не должно быть!»
  • Вы чувствуете: «Я зол / опечален / расстроен / унижен / и т. д.
  • Ваше тело напрягается и сжимается еще сильнее
  • Вы решаете: «Я позволю им это!»

А теперь, называя эмоцию сразу после того, как тело впервые напряглось, всколыхнулось или каким-то образом предупредило вас о том, что расстройство уже здесь:

  • Вы думаете: «Мое тело говорит мне, что я зол, опечален и т. д.». (глубокий, медленный вдох)
  • Вы понимаете: «У меня возникают мысли, что это расстраивает». (медленный выдох)
  • Вы чувствуете: «Гнев. . . злость . . . злость .. ». (глубокий, медленный вдох)
  • Ваше тело замедляется (медленный выдох)
  • Вы чувствуете: «Грустно. . . печальный . . . печальный . . ». (глубокий, медленный вдох)

Что вы заметили?

Вы можете заметить «отстраненность», которая развивается по мере того, как вы маркируете свои мысли и эмоции после первоначального события. Вместо того, чтобы реагировать и либо набрасываться, либо отключаться, вы (за считанные секунды) можете зажечь свою лобную долю, замедлить свое тело и разум и выбрать свою реакцию. Вы можете соединиться со своим опытом, а также с возможностями вокруг вас.Вместо того, чтобы копать более глубокую яму, вы можете выбраться из эпизода.

Практикуйте эту маркировку всякий раз, когда можете. Не расстраивайтесь, когда вы обнаружите, что вас уносит эмоциональный поток. Наши эмоциональные рефлексы уходят глубоко (внутри мозга), и изменения приходят только после значительной практики и терпения. Практика заключается в осознании: научиться лучше ловить себя. Обозначение эмоции помогает вам дистанцироваться от нее. Оттуда мы можем выбирать, как реагировать, вместо того, чтобы руководствоваться нашими триггерами.

Я до сих пор спорю с женой о том, кто должен забрать моих плачущих детей. Я ловлю себя на мысли, что «она такая ненормальная», больше, чем раньше, и выставляю ее на расстоянии вытянутой руки. Больше, чем когда-либо, я могу делать то, что нас объединяет, а не разъединяет.

И если осознанное навешивание ярлыков не сработает, как муж я научился просто замолкать и идти что-то чистить.

Каталожные номера

[i] 1. Облечение чувств в слова: маркировка аффектов нарушает активность миндалевидного тела в ответ на аффективные стимулы.Мэтью Д. Либерман, Наоми И. Айзенбергер, Молли Дж. Крокетт, Сабрина М. Том, Дженнифер Х. Пфайфер и Болдуин М. Уэй. Психологическая наука  2007;18(5):421-428.

Субъективные реакции на эмоциональные стимулы во время навешивания ярлыков, переоценки и отвлечения внимания. Мэтью Д. Либерман, Тристен К. Инагаки, Голназ Табибния и Молли Дж. Крокетт. Эмоция  2011;11(3):468–480.

Нейронные корреляты диспозиционной внимательности во время маркировки аффекта. Дж. Дэвид Кресвелл, Болдуин М.Уэй, Наоми И. Айзенбергер и Мэтью Д. Либерман. Психосоматическая медицина 2007;69(6):560-565.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.