Интроверты и экстраверты

Пример речи экстраверта и интроверта:
— В описании одного города, ты упоминаешь или сравниваешь также другие города и других людей: «Рим, как и Стамбул, и Дубаи, очень помпезен. Также вспоминается Минск…» (экстраверсия), или концентрируешься на описании одного города: «Рим очень помпезный город» (интроверсия)
— Ты перечисляешь множество занятий, возможностей и того, что можно делать в этом городе «Там можно ходить по кафе, магазинам музеям, есть где покушать и развлечься» (экстраверсия), или описываешь «статичные» показатели, как то красота улиц, история, инфраструктура «Там много кафе, магазинов, музеев…» (интроверсия)
— Описываешь, озвучивая чужие мнения или объективные данные «Все, кого я знаю, говорят, что Дубаи — чистый город» (экстраверсия), или описываешь, пропуская через свои собственные ощущения «Дубаи показался мне довольно чистым городом» (интроверсия)

Также, понаблюдай за своим поведением:
— активно ли ты жестикулируешь?
— насколько ты усидчив и часто ли меняешь позу?
— как часто поворачиваешь голову и двигаешь глазами?
— ты чаще говоришь, или слушаешь в компании знакомых людей?

КАКИЕ ПРОФЕССИИ ПОДХОДЯТ
Экстравертам:
— Где предполагается взаимодействие с несколькими людьми и желательны новые знакомства
— Где важно контролировать сразу несколько дел и процессов (например, звонки, встречи, записи)
— Где необходимо искать и сравнивать много новой информации
— Где нужно расширять зону влияния

Примеры профессий для экстравертов:
Организатор, руководитель, ведение переговоров, PR, промоушн, шоу-бизнес, спортивный тренер, массмедиа, журналист, политик, теле- и радио-ведущий, педагог, HR и подбор кадров, куратор различных коллективов, переводчик, юрист, военный, полицейский, пожарник, администратор, начальник исполнительного отдела или бригады, прораб, риелтор, дирижер, сотрудник колл-центра

Интровертам:
— Где предполагается взаимодействие с небольшим числом людей, выстраивание длительных отношений
— Где важно глубоко понимать и прорабатывать «вглубь» один-два процесса или человека
— Где необходимо усидчиво анализировать и изучать собранную ранее информацию
— Где нужно поддерживать и сохранять зону влияния

Примеры профессий для интровертов:
Экономист, бизнес-аналитик программист, бухгалтер, аналитик, психолог, ветеринар, массажист, повар, искусствовед, художник, дизайнер, стилист, косметолог, диетолог, садовод, медик, инженер, хозяйственник, архитектор, хирург, инспектор, следователь, научный сотрудник, библиотекарь, архивист, историк, лаборант, статистик, философ, гид, экспедитор, писатель, сценарист.
Пока всё, до следующих выпусков! Также смотри тематическое видео про экстравертов и интровертов!

Экстраверт или интроверт? Оказывается, темперамент можно определить даже у младенцев

В последние два столетия в обществе сложился культ экстравертов. Школьников учат работать в команде, а компании без устали придумывают тимбилдинги для сотрудников. Бывший юрист и консультант по переговорам Сьюзан Кейн написала книгу об интровертах, которая вышла в издательстве «МИФ», где рассказывает, что на самом деле значит темперамент человека, из чего он складывается и почему среди творческих людей больше интровертов.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Восьмидесятидвухлетний Джером Каган, один из выдающихся специалистов XX столетия по возрастной психологии, посвятил свою карьеру изучению эмоционального и когнитивного развития детей. Он провёл серию прогрессивных долгосрочных исследований, в ходе которых изучал развитие детей с младенческого до подросткового возраста, фиксируя их физиологические параметры и личностные характеристики.

Долгосрочные исследования такого типа требуют больших затрат времени и средств, поэтому проводятся достаточно редко, но если они оправдывают себя, то оправдывают в полной мере. В рамках одного из таких исследований, которое началось в 1989 году и продолжается до сих пор, Джером Каган и его коллеги собрали пятьсот четырёхмесячных младенцев в лаборатории детского развития при Гарвардском университете. Исследователи заявили, что на основании данных, которые они получат за сорок пять минут наблюдения за детьми, они смогут установить, кто из них станет интровертом, а кто — экстравертом.

Если вы недавно видели четырёхмесячного младенца, это заявление может показаться вам слишком смелым. Однако к тому времени Джером Каган уже довольно долго изучал вопрос о темпераменте и у него была своя теория на этот счёт. Каган и его коллеги создали тщательно продуманные условия, в которых четырёхмесячные участники эксперимента должны были получить совершенно новые для них впечатления. Малышам дали послушать записанные на плёнку голоса незнакомых людей и звук лопающихся шаров, показали им яркие игрушки, которые двигались у них перед глазами, а также дали понюхать ватные тампоны, смоченные алкоголем.

Дети продемонстрировали поразительно разнообразную реакцию на новые раздражители.

Около 20% младенцев сразу же расплакались и начали сучить ножками и ручками. Каган назвал этих детей высокореактивными

Около 40% детей оставались тихими и спокойными: они изредка двигали руками и ногами, но эти движения не были напряжёнными. Этих детей Каган назвал низкореактивными. Реакция оставшихся 40% малышей варьировала между этими двумя предельными значениями.

По результатам эксперимента Джером Каган выдвинул поразительную гипотезу, на первый взгляд противоречившую здравому смыслу: именно высокореактивные младенцы, которые активно сучили ручками и ножками, с высокой степенью вероятности станут тихими подростками. После исполнения двух, а затем четырёх, семи и одиннадцати лет многие из этих детей возвращались в лабораторию Кагана, где исследователи снова проверяли их реакцию на новых людей и новые события.

В возрасте двух лет дети встретились с женщиной в лабораторном халате с противогазом на голове, с мужчиной в костюме клоуна, а также с радиоуправляемым роботом. В семилетнем возрасте детей попросили поиграть с другими детьми, с которыми они раньше никогда не встречались. В одиннадцать лет незнакомый взрослый человек расспрашивал детей об их личной жизни. Помощники Джерома Кагана наблюдали за реакцией детей на все эти необычные ситуации, обращая внимание на их мимику и жесты, а также фиксируя, как часто они спонтанно смеются, разговаривают и улыбаются.

Кроме того, Каган и его коллеги расспросили самих детей и их родителей о том, как дети ведут себя за стенами лаборатории. Они предпочитают общаться с одним-двумя близкими друзьями или с веселой ватагой? Нравится ли им бывать в новых местах? Они любят рисковать или ведут себя осторожно? Они считают себя робкими или смелыми? Многие дети развивались именно так, как и предсказывал Каган.

Высокореактивные младенцы — те 20%, которые начинали плакать при виде игрушек, движущихся над их головами, — чаще становились серьезными и осмотрительными детьми

Низкореактивные младенцы, которые вели себя более спокойно, чаще превращались в раскованных, уверенных в себе детей. Другими словами, прослеживалась чёткая связь между высоким и низким уровнем реактивности с одной стороны и интроверсией и экстраверсией — с другой.

В 1998 году Джером Каган написал в своей книге «The Long Shadow of Temperament» («Длинная тень темперамента»): «Описание интроверта и экстраверта, которое Карл Юнг дал ещё семьдесят пять лет назад, вполне применимо к определённой части наших высокореактивных и низкореактивных подростков». В книге Galen’s Prophecy («Пророчество Галена») Джером Каган описывает двух подростков (сдержанного Тома и экстравертированного Ральфа). Эти два подростка поразительно отличаются друг от друга.

Том, который в детстве был чрезвычайно застенчивым, хорошо учится в школе; этот наблюдательный и спокойный парень любит свою девушку и родителей, часто беспокоится по любому поводу, любит учиться самостоятельно и решать интеллектуальные задачи. Он планирует стать учёным. «Подобно… многим другим знаменитым интровертам, которые были очень застенчивыми в детстве, — пишет Каган, сравнивая Тома с Томасом Элиотом, а также с математиком и философом Альфредом Уайтхедом, — Том выбрал жизнь разума».

Напротив, Ральф — раскованный и уверенный в себе юноша. С членом команды Кагана, беседовавшим с ним, он вел себя как с равным, а не как с авторитетным человеком на двадцать пять лет старше его. Хотя Ральф очень способный ученик, недавно он получил плохие оценки по английскому языку и естественным наукам, потому что накануне бездельничал. Но он не беспокоится по этому поводу. Ральф всегда охотно признает свои ошибки.

Психологи часто обсуждают различия между темпераментом и характером. Темперамент — это врожденные поведенческие и эмоциональные особенности человека, имеющие биологическое происхождение и наблюдающиеся в младенчестве и раннем детстве. Характер — это сложная совокупность личностных качеств, формирующихся у человека под влиянием культуры и личного опыта. Некоторые говорят, что темперамент — это фундамент, на котором строится характер человека. Работа Джерома Кагана помогла установить связь между темпераментом человека в младенчестве и его личностными качествами в подростковом возрасте, как в случае Тома и Ральфа.

Как же Джером Каган понял, что малыши, которые энергично машут ручками, скорее всего, станут осторожными, рефлексирующими подростками (такими как Том), а более спокойные младенцы — решительными, «слишком крутыми для школы» юношами и девушками (такими как Ральф).

Ответ на этот вопрос лежит в физиологии. Помимо наблюдения за поведением детей в непривычных для них ситуациях команда Кагана проводила измерение физиологических показателей, таких как: частота пульса, кровяное давление, температура конечностей, а также другие параметры нервной системы. Каган выбрал именно эти критерии, поскольку считалось, что их контролирует один очень сильный орган головного мозга — миндалевидное тело. Этот орган находится в глубине лимбической системы — древнего участка головного мозга, который есть даже у таких примитивных животных, как мыши и крысы.

В этом участке мозга (который называют иногда «эмоциональным мозгом») формируются базовые инстинкты, которые свойственны нам, как и животным: голод, половое влечение и страх. Миндалевидное тело служит «эмоциональным коммутатором» головного мозга. Оно получает информацию от органов чувств, а затем передает в остальную часть мозга и нервной системы сигналы о том, как следует реагировать на соответствующий раздражитель.

Одна из функций миндалевидного тела заключается в том, чтобы немедленно фиксировать всё новое или угрожающее, что появляется в окружающей среде (начиная с летящего прямо в вас диска и заканчивая шипящей змеёй), и мгновенно отправлять по всему телу сигнал, стимулирующий реакцию «дерись или беги». Когда диск летит прямо вам в голову, именно миндалевидное тело приказывает быстро пригнуться. Когда гремучая змея собирается вас ужалить, именно миндалевидное тело приказывает вам бежать.

Джером Каган выдвинул предположение, что младенцы с возбудимым миндалевидным телом начнут плакать и извиваться при виде незнакомых предметов — и именно эти младенцы станут детьми, которые в большинстве случаев будут вести себя настороженно с незнакомыми людьми. Все произошло так, как и предсказывал Каган.

Другими словами, четырёхмесячные малыши, которые размахивали ручками и ножками, как поклонники панк-рока, делали это не потому, что они будущие экстраверты

А потому, что их маленькое тельце сильно реагировало на новые изображения, звуки и запахи (другими словами, они были высокореактивными). Спокойные младенцы молчали не потому, что они будущие интроверты, а потому, что их нервная система слабо реагировала на новизну.

Чем активнее миндалевидное тело ребёнка реагирует на раздражители, тем сильнее физическая реакция: повышается частота пульса, расширяются зрачки, напрягаются голосовые связки, повышается уровень кортизола (гормона стресса) в слюне — поэтому ребёнок и ведет себя более возбуждённо, когда на него воздействует новый раздражитель. Подрастая, высокореактивные дети встречаются с чем-то новым в самых разных ситуациях, начиная с посещения парка развлечений и заканчивая первым днем в школе.

Как правило, мы обращаем внимание на то, как наши дети реагируют на незнакомых людей. Как ребёнок ведет себя в первый день в школе? Кажется ли он неуверенным на вечеринках в честь дня рождения, где много незнакомых ему детей? Вообще-то, в этих случаях мы замечаем лишь чувствительность ребёнка к новизне в общем, а не только к новым людям.

Высокая и низкая реактивность нервной системы — это не единственные биологические причины интроверсии и экстраверсии

Очень многим интровертам не свойственна чувствительность высокореактивных детей; кроме того, некоторые дети с высоким уровнем реактивности становятся экстравертами. И все же ряд открытий, сделанных Джеромом Каганом в ходе его исследований, длившихся десятки лет, свидетельствует о существенном прорыве в нашем понимании типов личности, в том числе тех оценочных суждений, которые мы делаем.

Экстравертам иногда приписывают такое качество, как просоциальность (другими словами, забота о других людях), а об интровертах неуважительно отзываются как о людях, которые не любят окружающих. Однако реакция младенцев, участвовавших в экспериментах Кагана, не имеет никакого отношения к людям. Младенцы плакали (или не плакали), когда им давали понюхать ватные палочки, смоченные алкоголем. Они размахивали ручками и ножками (или оставались спокойными) в ответ на звук лопающихся шаров. Высокореактивные дети не были будущими мизантропами: они просто чувствительно реагировали на окружающую среду.

В действительности чувствительность нервной системы высокореактивных детей проявляется не только при виде чего-то пугающего, но и тогда, когда что-то в принципе привлекает их внимание. Высокореактивные дети проявляют к людям и вещам то, что психологи называют «настороженным вниманием». Такие дети в буквальном смысле слова делают больше движений глазами, чтобы сопоставить варианты выбора, прежде чем принимать окончательное решение. Они как будто более тщательно (иногда осознанно, иногда нет) анализируют информацию об окружающем мире.

отличительные особенности – Психология – Домашний

Основной критерий для различия экстравертов и интровертов – направление движения энергии.

Направление на собственную личность

Интроверт склонен видеть в окружающем мире много опасностей, потому часто занимает оборонительную позицию и держится подальше от внешних объектов. Такая боязнь часто мешает отстаивать свою точку зрения. Интроверт склонен к анализу своего внутреннего мира, а также ощущений, которые вызываются внешними объектами. Характерны застенчивость и нерешительность, имеются трудности в адаптации к окружающим условиям.

Интроверт по возможности старается избегать различных событий и мероприятий, наблюдать со стороны. Избегает и слишком частых социальных контактов, предпочитая уединение. В результате по-настоящему близких людей у него бывает мало. Большие коллективы, от которых требуется сплоченность, только угнетают интроверта и вызывают у него сопротивление. Это скорее пессимист, чем оптимист. Не склонен доверять людям, прислушивается к внутреннему голосу. Окружающие люди и вещи не играют важной роли в его жизни. Нерешительность заставляет подолгу размышлять перед вынесением окончательного решения. Не так просто заставить интроверта действовать, ему не присуща импульсивность.

Интроверту важно доказать другим людям, что он ни от кого не зависит в своих поступках. Он постоянно подчеркивает, что опирается только на свои убеждения. Как огня боится выглядеть глупым или зависимым, стремится подчеркнуть свою индивидуальность. Но эту напускную независимость легко сломать с помощью авторитетного общественного мнения. Спокойствие такой человек обретает, погружаясь в собственный мир. Вежливость, щепетильность, осторожность, честность составляют его защитную броню.

Направление вовне

Как научиться искусству общения

При общении с членами семьи или коллегами порой появляются конфликты, недопонимание, взаимные упреки, ссоры. Их количество можно свести к минимуму, если освоить искусство коммуникаций. Тогда отношения с окружающими станут более гармоничными.

Читать далее

Экстраверт же характеризуется направленностью вовне. Внешние объекты гораздо более важны и интересны, чем собственная личность. Экстраверт реагирует на окружающий мир открыто, стремится присоединиться к нему. Внешние события привлекают экстраверта и вызывают желание принять в них участие. Приспосабливается к переменам условий очень легко, любит окружать себя разными людьми, имеет много друзей и знакомых. Познакомиться с новым человеком для экстраверта – секундное дело. Из-за этого многие связи очень поверхностные.

Экстраверт не любит медлить и раздумывать, куда охотнее поступит на свой страх и риск. Опасения его не терзают. Шум, движение вызывают у него радость, в такой среде ему комфортнее, чем наедине с собой. Экстраверт склонен прислушиваться к мнению общества, поддаваться постороннему воздействию. К своим собственным мотивам обращается редко, чаще всего они просто скрыты в подсознании. Мало думает о физическом здоровье, пользуется им, пока не произойдет что-нибудь серьезное. Тело для экстраверта недостаточно внешнее, чтобы обращать на него внимание.

Карьера для ″тихих″: советы интровертам | Карьера | DW

Они считаются сложными, замкнутыми и несговорчивыми. При этом интроверты вовсе не находятся в меньшинстве, просто на фоне активных и общительных экстравертов они становятся как бы незаметными. Соответственно и их достижения в профессии не сразу бросаются в глаза. Хотя среди интровертов немало выдающихся личностей, приведем хотя бы такие имена, как Чарльз Дарвин, Франц Кафка, Альберт Эйнштейн, Билл Гейтс или Марк Цукерберг.

Тише едешь, дальше будешь?

«Интроверты любят предаваться раздумьям, погружаясь в свой внутренний мир, но это не превращает их автоматически в пассивных тихонь, — отмечает Сильвия Лёкен (Sylvia Löhken), автор книги «Незаметные люди — заметный эффект» («Leise Menschen — starke Wirkung»).

Интроверты и экстраверты дополняют друг друга в команде

По мнению психолога, интроверты черпают силы для дальнейшей активности из своих внутренних резервов, как бы подпитываясь энергией от автономной энергостанции. Экстравертам же контакты с другими людьми необходимы как воздух. В этом, пожалуй, и заключается основное различие между двумя типами личности.

Все негативные характеристики, с которыми нередко ассоциируют интровертов, тренер по коммуникации считает незаслуженными. Напротив, у интровертов многому можно поучиться. Они рассудительны и осмотрительны, не принимают поспешных решений, лучше концентрируются, умеют слушать и аналитически мыслить, сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях, редко поддаются чужому влиянию, а главное — проявляют недюжинное терпение и упорство, что превращает их в незаменимых работников.

В своей стихии

Однако все эти качества не обязательно гарантируют успех в корпоративном мире, где все же доминируют экстраверты. «Открытость — и сегодня нередко решающий фактор на собеседовании. Экстраверты чаще и быстрее добиваются расположения работодателя», — отмечает Клаус Беккер (Klaus Becker), который занимается подбором сотрудников для средних немецких предприятий в сфере автомобилестроения.

По его наблюдениям, в первой беседе с кадровиками экстраверты могут себя выгоднее подать. Они общительны, говорят громко и много и таким образом стараются перехватить инициативу в беседе. Получается, у экстравертов заведомо лучшие карты в руках?

Не всегда, отмечает HR-эксперт: «Даже если интроверты ведут себя сдержанно и дают на собеседовании лаконичные ответы, они нередко доказывают глубокие знания по специальности». Впрочем, не у всякого работодателя есть время на то, чтобы разбираться в тонкостях душевной конструкции потенциального сотрудника. Поэтому немного саморекламы здесь не помешает.

То, насколько эффективно интроверт будет справляться с работой, зависит от сферы деятельности. Например, при работе с клиентами, в отделах маркетинга и сбыта экстравертированные люди чаще испытывают комфорт. Интроверты любят общение с людьми, но только в небольших дозах. Работа в группах, устный доклад, участие в дискуссиях могут стать для них испытанием.

Зато когда речь идет об удачном изложении мыслей в письменной форме, равных интровертам здесь нет, уверена Свенья Хоферт (Svenja Hofert). «В особенности такие люди могут проявить себя в интернете. Здесь у них есть возможность общаться с другими, при этом сохраняя дистанцию, полностью концентрируясь на содержании и не растрачивая силы на презентацию себя», — подчеркивает консультант по карьере в своем блоге.

Испытание вечеринкой

По ее мнению, для завоевания симпатий работодателя и достижения успеха на профессиональном поприще интроверт не должен прививать себе качества экстраверта, если они противоречат его натуре. «Будьте самим собой, избегайте наигранной общительности. Хотите завоевать доверие клиента, поможет непринужденная беседа, ваша искренность и компетентность. Не терпите шумных деловых вечеринок, не ходите на них! — призывает Свенья Хоферт.

Завязывайте контакты, оставаясь собой!

Сильвия Лёкен в своей книге не так опрометчива: от поддержания бизнес-связей для продвижения по карьере сегодня отказываться нельзя, аргументирует она. И советует во избежание конфуза отправляться на деловую вечеринку с четко намеченной целью, скажем, чтобы познакомится с потенциальным партнером или разузнать о ситуации в соседнем отделе.

Достаточно короткой беседы, остальное можно обсудить при другой встрече в более спокойной обстановке. Планирование помогает интровертам, не отличающимся спонтанностью, увереннее держаться в незнакомых ситуациях.

Как на самом деле выглядят социофобы и интроверты

Интроверты и экстраверты — это типы личности человека, которые ввел в 20-м веке швейцарский психиатр Карл Юнг. По его теории, тип личности определяет то, куда направлены ее интересы и жизненная энергия:

• Интроверт — направлен внутрь себя, его интересуют собственные мысли и чувства. Склонен к мечтательности, постоянному самоанализу, долгим раздумьям перед принятием решений.
• Экстраверт — направлен во внешний мир и на других людей. Это общительный, активный и даже агрессивный человек.

Чтобы понять, кем может быть человек, интровертом или экстравертом, нужно смотреть, насколько он энергичен в общении с другими людьми. Экстраверт может провести вечер в большой компании и прийти домой бодрым, интроверт — пообщаться два часа с одним человеком и чувствовать себя уставшим, ему будет хотеться побыть одному и в тишине.

Это упрощенная оценка, но общее правило такое: если человек не устает от общения с людьми, скорее всего, он экстраверт, а если устает даже от близких людей — интроверт. Но тут важно, что интроверт именно устает, у него нет страха, что он не понравится, нет тревоги от общения, постоянных переживаний, как его примут, только усталость.

Но при этом экстраверт не обязан всегда быть веселым, он также может нуждаться в том, чтобы побыть наедине с собой, а интроверт может постоянно общаться, если круг этого общения отвечает его интересам.

Определить тип личности конкретного человека сложно. Например, человек может быть интровертом, но из-за обиды или травмы пытается доказать, что он не хуже кого-то, и копирует чужой образ жизни. Или человек пытается завоевать любовь и одобрение окружающих из-за проблем с самооценкой и создает вокруг себя ложный образ экстраверта. В итоге человек, который кажется экстравертом, может оказаться интровертом, и наоборот, причем сам человек может о себе думать не так, как есть на самом деле.

Вообще деление на интровертов и экстравертов очень условное: чистых типов личности нет, к тому же сам человек может не знать себя и стремиться быть кем-то другим. А еще люди, которые считают себя интровертами, по-разному понимают, что это такое. Ученые даже выделяют разные типы интроверсии:

• социальную — человек выбирает маленькие компании или отдых дома с книгой или телевизором;
• рефлексирующую — склонность к самоанализу и мечтательности;
• тревожную — люди хотят уединения, потому что чувствуют себя неловко или стесняются других людей;
• сдержанную — такой человек сначала думает, потом говорит, выполняет любые задачи вдумчиво.

В целом интроверты и экстраверты — это условное деление; другой вопрос социофобия, которая относится к фобическим тревожным расстройствам и включена в международный классификатор болезней.

Экстраверт или интроверт? Кто они и чем отличаются

С точки зрения психологии, все личности можно поделить на три психотипа: экстраверты, интроверты и амбиверты. Интроверт и экстраверт — это противоположные друг другу типы личности и в этой статье мы с вами разберёмся чем же они отличаются. Для этого сперва рассмотрим каждый вид в отдельности.

Интроверты и мир вокруг

Сначала рассмотрим интровертов и качества, которые им присущи. А также, как устроены их взаимоотношения с собой и окружающими.

Общая характеристика

И в первую очередь нам надо дать понятие слову интроверт.

Интроверт — это тип личности, ориентированной в первую очередь на свой внутренний мир, в котором ей комфортнее, чем во взаимодействии с окружающей средой.

Для таких людей первичным является его внутреннее состояние, и любую информацию, поступающую извне, он пропускает через призму собственного восприятия. Комфортно чувствовать себя такой человек может только наедине или с очень близкими для него людьми. Тогда как в ситуациях, требующих взаимодействия с посторонними, ему приходится пересиливать себя, интроверт начинает напрягаться, пристально следить затем что говорить и что делать, а всё это требует очень много эмоциональной энергии.

Поэтому таких людей выматывают походы в людные места, и успокаивают спокойные привычные, в которых интроверт может погрузиться в свой мир.

Типы интровертов

Существует два типа интровертов: стабильные и нестабильные.

Стабильные интроверты — это флегматики, сильный и малоподвижный тип темперамента, они могут быть очень активны и общительны из-за чего их можно спутать с экстравертами, но в общении с ними вы можете заметить черту, которую нельзя переходить, они сохраняют комфортную им дистанцию. Ещё таких людей можно отличить по их поведению в стрессовых ситуациях, так как ещё недавно весёлый и разговорчивый интроверт резко превращается в молчуна дабы переварить эту проблему внутри себя.

Нестабильные интроверты — это меланхолики, кроме всех черт присущих интровертам, они обладают рядом других. Таких как слабый контроль над эмоциями, низкая самооценка, острая реакция на негатив, драматизирование событий, мнительность.

Всё типы темперамента врождённые, но некоторые учёные — психологи считают, что меланхолический тип имеет искусственное происхождение и идёт от неправильного воспитания и детских/подростковых психиатрам. Но не будем забывать, что это не самое распространённое мнение, ещё не получившее должного подтверждения.

Отношения с окружающим миром

Очень многие считаю, что интроверты плохо относятся к окружающим, но это далеко не так, многие из них питают самые светлые чувства к миру и всему в нём. Пусть сперва и кажется, что такой человек холоден и не воспринимает тёплое отношение собеседника, стоит проявить немного терпения и дать ему привыкнуть к вам.

Немаловажно то что интроверты любители докапываться до истины, и ищут смысл даже в мелочах, которые другим могут показаться незначительными. Не в их правилах относиться к проблеме поверхностно, интроверт всегда найдёт причины.

Слушать интроверт всегда любит больше чем говорить, и поэтому черпает множество информации из человека, который хочет открыться, тогда как о себе он расскажет вам не всё и далеко не сразу.

Такие люди большие ценители прекрасного и несмотря на бытующие мнение в большинстве своём очень интересные люди, склонные к творчеству. Они часто становятся писателями и художниками.

Да, интровертам присуща любовь к одиночеству и это совершенно нормально. Нахождение в толпе людей отнимает у них очень много сил, тогда как уединение позволяет собраться с мыслями, обдумать происходящие и сделать выводы. Оказавшись в большом и шумном скоплении народа, например, на вечеринке, интроверт постарается поскорее уйти, или найдёт себе спокойное место где сможет подумать или пообщаться с одним-двумя людьми. Подходящей работой для интроверта являются: менеджер социальных сетей, разработчик программного обеспечения, писатель, бухгалтер. То есть работа, которая не требует прямого тесного контакта с людьми.

Плюсы и минусы интроверсии

Люди, обладающие этим типом личности обычно верны своему слову, очень целеустремлённые и постоянные. Они умело владеют своим эмоциональным состоянием и упорны в достижении целей. Им присущ Перфекционизм, умение думать и сильные аналитические способности. А также интроверты уделяют внимание деталям и нюансам. И это всё, несомненно, плюсы.

Что же касается минусов, то тут следовало бы отметить плохую способность к расслаблению, и это часто приводит к истощению. Ещё интроверсия предполагает наличие негибкого характера, по этой причине таким людям сложно идти на компромиссы и воспринимать чужую точку зрения. Интровертам также свойственно зацикливание на негативных эмоциях, что плохо сказывается и на них самих и на отношения с окружающими.

Что нужно знать, общаясь с интровертами

Если вы хотите наладить отношения с человеком интровертом вам, возможно, придётся нелегко, но зачастую оно того стоит. Вам в помощь я приведу правила, которым надо следовать, чтобы не оттолкнуть от себя такого человека.

• Если хотите поговорить с ним, то спросите может ли он сейчас разговаривать.
• Помогите ему почувствовать себя в безопасности и расслабиться.
• Никогда не давите. Говорите спокойно без излишнего драматизма.
• Давайте ему побыть одному.
• Приглашая веселиться, делайте это спокойно и не настаивайте.
• Дайте понять, что цените его личность.
• Хвалите его положительные качества как интроверта.

Следуя этим несложным правилам, вам будет легче найти общий язык с таким человеком. Теперь чтобы понять, чем отличаются интроверт и экстраверт мы рассмотрим подробнее второй тип.

Кто такой экстраверт?

Это прямо противоположный предыдущему типу личности, и он имеет свои особенности, которые мы рассмотрим далее. Но для начала дадим понятие этому слову. Экстраверт — это человек чья психологическая энергия направлена на окружающий мир и людей.

Общая характеристика

Этому типу личности наиболее важным считается происходящее вокруг него, а не его внутренние мысли и переживания. Мнение что экстраверты — это поверхностные, очень активные и болтливые чересчур расплывчато и оттого ошибочно.

Эти люди в первую очередь обращают внимание на общество, им не свойственно само копание, и это отражается на их поведении, лёгкости общения и отношении к разного рода ситуациям.

Распознать их можно даже по взгляду, всегда направленному прямо на собеседника. Они живут сегодняшним днём и думают в основном о том, что происходит прямо сейчас.

Экстраверт легко заводит новые знакомства, он общителен и открыт. От таких людей часто исходит инициатива, они легко берутся за дела, но не всегда доводят их до конца. Внимание окружающих имеет очень большую ценность для таких личностей, поэтому их часто можно увидеть выступающими перед большой аудиторией. Быстрая адаптация практически к любому коллективу, является большим плюсом у такого человека. Также экстравертам свойственна хорошая мимика и бурные жестикуляции.

И всё же вопреки бытующим мнениям люди с этим типом личности, бывают ранимы, они проявляют свои эмоции и понимают других людей, пусть и не всегда способны разобраться в себе.

Для экстраверта важна конкретика и прямота, недомолвки он не переносит. У такого человека всегда много друзей и знакомых, что ему и нравится.

Типы экстравертов

Психологи определяют восемь видов экстравертов, и если рассматривать каждый подробно, то эта тема для отдельной статьи, в этой же мы причислим их и обозначим основные особенности.

1. Логико-интуитивный. Имеет хорошую интуицию, быстро реагирует на ситуацию, работа для него на первом месте, чересчур доверчив, не всегда считается с чувствами других.
2. Логико-сенсорный. Прагматик, решительный и инициативный, любит участвовать в мероприятиях, очень плохо переживает критику и нарушение планов.
3. Этико-интуитивный. Подвержен всплескам эмоций как положительных, так и отрицательных, тяжело принимает решения, часто впадает в крайности, неусидчив, чувствует ложь со стороны окружающих.
4. Этико-сенсорный. Альтруист, очень общителен, чувствует настрой собеседника, суетлив, не прислушивается к интуиции, непритязателен.
5. Интуитивно-логический. Привязывается к людям, привлекает к себе внимание, не агрессивен, любит исследовать, часто меняет увлечения.
6. Интуитивно-этический. Хороший фантазёр, распознаёт людей на интуитивном уровне, неплохой психолог, уверенно действует в непредсказуемых ситуациях, не любит рамки и контроль.
7. Сенсорно-логический. Имеет твёрдый стержень, любит чтобы ему подчинялись, замечательный стратег, хороший лидер, любит публичность, плохо налаживает личные отношения.
8. Сенсорно-этический. Разбирается в людях, легко находит их слабости и умело этим пользуется, не подпускает людей близко к себе, любит большие компании и не любит быть наедине с кем-то, привередлив, капризен.

Любой из экстравертов может иметь чисты тип, но чаще встречаются смешения двух -трёх в одном человеке.

Плюсы и минусы экстраверсии

Люди с экстроверсией очень общительны, легко заводят знакомства и им не составляет труда понять другого человека. Они очень деятельны и активны, многие вещи даются им легко. Также просто им даётся адаптация к новому коллективу, и обычно такие люди душа компании. Им просто выступать на публике и общаться с большим количеством людей. И всё это является их плюсом.

Но также имеются и минусы. И самым главным из них является потребность в общении, экстраверты очень плохо переносят одиночество. Ещё людям этого типа очень сложно понять самих себя. Они бывают неосмотрительны, и безрассудны что порой приводит их к неудачам.

Как общается с экстравертами

Скорее всего, завязать знакомство или даже дружбу с экстравертом не составит труда. Но вот как быть если такой человек — это ваш друг, любимый или ещё кто-то близкий? Вот небольшие советы, которые помогут вам в отношениях с ними.

• Не стоит оставлять их одних, особенно надолго.
• Оказывайте побольше внимания
• Чаще хвалите и говорите комплименты
• Давайте им проявлять инициативу

В большинстве случаев этих действий будет достаточно чтобы ваш экстраверт чувствовал себя с вами хорошо.

Сравнение экстравертов и интровертов

Теперь, когда мы разобрались кто такой экстраверт и, кто такой интроверт мы можем сравнить их. В этой таблице приведены сравнения только прямо противоположных качеств.

Экстраверты	Интроверты
Легко заводят знакомства	Сложно сходятся с людьми
Говорят то что думают	Думают прежде чем сказать
Обращают больше внимания на мир вокруг	Больше озабочены своим внутренним миром
Любят большие компании	Любят быть одни
Плохо переносят одиночество	Комфортно чувствуют себя в одиночестве
Легко адаптируются к новым ситуациям	Долго привыкают к переменам в ситуации
Не терпят однообразия	Любят стабильность
Быстро переключают внимание	Хорошо концентрируются
Имеют множество увлечений	Сосредотачиваются на чем-то одном
Хорошо говорят	Хорошо слушают
Показывают всё свои эмоции	Держат свои эмоции при себе
Отдыхают общаясь с людьми	Отдыхают наедине с собой
Любят активные действия	Предпочитают размышлять
Спонтанны	Предсказуемы
Открыты в общении	В общении держат дистанцию

Если вы внимательно прочитали эту статью, то теперь вам будет проще распознать интроверт или экстраверт, тот или иной человек. Но не стоит забывать, что если есть две противоположности, то будет и что-то среднее, в этом случае существует третий тип личности, амбиверт, который сочетает в себе качества первых двух типов, но об этом подробнее в других статьях.

Меланхолики

Типы темперамента и обучение.

·        меланхолики — легко ранимы, склонны глубоко переживать даже незначительные неудачи, внешне вяло реагируют на окружающее;
• флегматики — невозмутимы, постоянны в стремлениях и настроениях, душевные состояния внешне слабо выражены;
• сангвиники — живые, подвижные, быстро отзываются на окружающие события, сравнительно легко переживают неудачи и неприятности;
• холерики — быстрые, порывистые, способны страстно отдаваться делу, но неуравновешенны, склонны к бурным эмоциям, резким переменам настроения.

В поведенческой терминологии типы темперамента определяют следующим образом:
• Меланхолик — лабильный интроверт;
• Флегматик — стабильный интроверт;
• Сангвиник — стабильный экстраверт;
• Холерик — лабильный экстраверт.

У лабильных типов (меланхоликов и холериков) к быстрому возникновению усталости, падению работоспособности, резкому возрастанию количества ошибок, многократному снижению скорости деятельности приводит:
• длительная напряженная работа;
• ответственная, требующая эмоционального, нервно-психического напряжения самостоятельная работа;
• отрицательная оценка их деятельности;
• работа в шумной, неспокойной обстановке.

У интровертов (флегматиков и меланхоликов) особые затруднения возникают в тех ситуациях, когда:
• необходимо выполнять работу разнообразную по содержанию и способам деятельности;
• приходиться в высоком темпе работать с плохо структурированным материалом;
• работа будет оцениваться, а время на ее выполнение жестко ограничено;
• требуется частое переключение внимания с одного вида работы на
другой;
• после первого знакомства с новым видом деятельности оценивается их продуктивность;
• при высоком темпе работы требуется проявлять сообразительность;
• требуется быстрое решение неожиданных вопросов.

Лабильным типам желательно:
• осторожнее оценивать свои неудачи, из-за очень болезненного отношения к ним;
• формировать уверенность в собственных силах;
• при необходимости выполнения в ограниченный промежуток времени большого объема работы, разнообразной по содержанию, стараться разбить ее на отдельные части, и выполнять поэтапно;
• создавать спокойную, доброжелательную обстановку.

Интровертам необходимо придерживаться следующих правил:
• резервировать достаточно времени на обдумывание, подготовку, проверку и исправление работы;
• не ожидать от себя немедленного включения в работу, так как активность интроверта в новом виде деятельности возрастает постепенно, следовательно, необходимо время для переключения;
• стараться заранее готовиться или избегать вопросов, требующих неожиданных ответов, импровизации;
• во время выполнения работы не отвлекаться от нее, переключая внимание на что-либо другое;
• не ожидать от себя высокой активности в выполнении быстро меняющихся, разнообразных заданий;
• выделять себе время, чтобы иметь возможность «переварить» новую информацию.

У лабильных типов есть свои преимущества в деятельности: они тщательнее контролируют правильность выполнения работы, проверяют полученные результаты и в спокойной доброжелательной обстановке допускают меньше ошибок, чем стабильные.

У интровертов преимуществ в деятельности больше:
• Интровертов отличает медленное нарастание активности, но зато долгое ее сохранение. У них наблюдается склонность к однообразной, монотонной работе, к действиям по шаблону, схеме.
• Они работают обстоятельно, шаг за шагом выполняя задание, поэтому для них благоприятны ситуации, требующие планомерных действий. Они не отвлекаются, не перескакивают от одного действия к другому, а выполняют их в строгой последовательности.
• Интроверты склонны планировать предстоящую деятельность, любят составлять планы в письменной форме, используя их как средства внешнего управления деятельностью. Поэтому они успешнее в тех видах деятельности, которые требуют предварительной подготовки.
• Они склонны к систематизации знаний, что обеспечивает им большую глубину усвоения. Кроме того, за счет тщательной подготовительной работы интроверты обстоятельнее усваивают материал и потому обнаруживают свои преимущества в таких ситуациях, где требуется более глубокое понимание и знание предмета.
• Интроверты (в отличие от экстравертов) приступают к действиям, лишь до конца разобравшись, что необходимо делать. В работе, требующей сообразительности, интроверты принимают активное участие, если у них имеется достаточно времени для обдумывания. Кроме того, они активны в хорошо освоенной ими деятельности. Долговременная память у интровертов развита лучше, чем кратковременная.
• Если имеется возможность произвольно организовать свою деятельность, то интроверты способны быстро выполнять задания. Высокой скорости они достигают за счет специальной организации процесса (например, отсутствия отвлечений на общение, продуманного размещения подсобных материалов и инструментов). По этой же причине они легче справляются с самостоятельной работой, проявляя высокую степень независимости в выполнении заданий.

 

Свои сложности (правда, не столь ощутимые) имеются и у экстравертов, которые тяжело переносят однообразие и монотонность. В ситуациях, требующих соблюдения шаблонов, систематизации, планирования и проверки выполняемой работы они часто прибегают к различным способам, чтобы разнообразить свою деятельность: отвлекаются от дела, общаются с коллегами, друзьями и т.д. В этом случае рекомендуется учиться осознанно направлять свою активность на конструктивную, продуктивную деятельность, например, других путей решения стоящих задач и т.п.

Способ №1 определить, интроверт вы или экстраверт

Чтобы определить, интроверт вы или экстраверт, вы должны задать себе один вопрос: откуда вы черпаете энергию?

По словам Сьюзан Кейн, автора бестселлеров «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить» и одного из самых популярных выступающих на TED Talks всех времен с более чем 17 миллионами просмотров.

Представьте, что вы на вечеринке в окружении людей, которые вам нравятся, — говорит она CNBC Make It.После нескольких часов непрерывных танцев и общения могут произойти две вещи. Если вы экстраверт, вы почувствуете себя заряженным и готовым к афтепати. И наоборот, если вы интроверт, вы почувствуете себя опустошенным.

«Для интроверта не имеет значения, насколько хорошо вы проводите время, и не имеет значения, насколько вы социально квалифицированы», — говорит Каин. «В конце [вечеринки] ваша внутренняя батарея, вероятно, разряжается, и поэтому вам начинает казаться, что вы были дома в пижаме.«

За этим есть биологическое объяснение: интроверты и экстраверты имеют разные нервные системы, — говорит Каин, а это означает, что каждый тип личности по-разному реагирует на внешние стимулы.

Интроверты, например, реагируют на стимуляцию гораздо больше, чем их коллеги». Что касается интровертов, мы чувствуем себя наиболее живыми и активными, когда становится немного спокойнее, потому что на нас поступает меньше стимулов », — объясняет Каин.

С другой стороны, нервная система экстравертов меньше реагирует на стимуляцию, а это означает, что они чувствовать себя лучше, когда что-то происходит.«Для вас ответственность состоит в том, что, когда ничего не происходит, вам становится скучно и вялым», — говорит Каин. «И вам будет трудно оставаться на связи».

На работе интроверты и экстраверты имеют совершенно разные предпочтения в отношении того, как они хотят проводить свое время и взаимодействовать с коллегами.

Возьмем, к примеру, встречи. Экстравертам нравится думать на ходу, проводить мозговой штурм на лету и одновременно обрабатывать и формулировать информацию.

Интроверты? Не так много.Решая проблему, интроверты хотят глубоко погрузиться в суть проблемы и сразу же приступить к ней, — говорит Каин. Экстраверты захотят сначала проработать проблему, установив связь со своими когортами и обсудив темы, которые могут не иметь ничего общего с текущей темой.

«Для интровертов, которые могут вызвать у них нетерпение, — поясняет Каин. «Если этого не происходит, экстравертам может казаться, что у них нет клея между собой и другим человеком, чтобы на самом деле решить проблему.«

Каин отмечает, что ориентироваться на рабочем месте для сотрудников-интровертов может быть сложно, потому что мы живем в мире, который обслуживает в первую очередь экстравертов. Это проблематично, — говорит она, учитывая, что интроверты составляют почти половину населения.

Однако интроверты. имеют свои сильные стороны, особенно способность взаимодействовать с другими на глубоко личном уровне.

«Тихий, более рефлексивный темперамент действительно повлиял на мир, — говорит она, — поэтому рабочие места должны адаптироваться, чтобы использовать таланты интровертов.»

Нравится эта история? Нравится CNBC Make It на Facebook.

См. Также:

Вот основной способ, которым интроверты могут получить повышение по службе

4 способа, которыми менеджеры могут удержать интровертированных и экстравертных сотрудников от столкновений

4 способы, которыми известные интроверты Билл Гейтс и Уоррен Баффет могут помочь вам стать лучшим начальником

6 признаков того, что вы экстраверт-интроверт

Если вы такой экстраверт, как я, то знаете, как это сбивает с толку людей.Все ожидают, что интроверт будет застенчивым и замкнутым. И мы можем им быть, но интроверты-экстраверты тоже любят выходить и смешивать. Когда мы «активны», мы общительны и дружелюбны. В «выключенном» состоянии мы спешим домой, чтобы перезарядиться в одиночестве.

Хотя мы проводим гораздо больше времени в интровертах, чем следуя за толпой, люди видят только нашу общительную сторону. Они не понимают, что наши социальные батареи разряжаются очень быстро.

Те, кто нас плохо знает, озадачены нашим поведением.Если они будут рядом, чтобы увидеть, как мы переходим от полностью заряженного к истощенному, они обычно думают об одном из трех:

а) Что-то случилось, что нас огорчило или разозлило, и их долг — исправить ситуацию, приказав нам «улыбнуться» и «перестать тусоваться».

б) Они думают, что мы их ненавидим или что они каким-то образом глубоко нас обидели.

c) Мы их молча судим, и приговор плохой.

Не только люди вокруг нас сбиты с толку.Не меньшее недоумение вызывает у нас собственное поведение. Мы даже не знали, что существует экстраверт-интроверт. Вот почему я собрал 6 признаков того, что вы экстраверт-интроверт.

1. Вам нужно побыть в одиночестве до и после общения.

Срок действия вашей социальной энергии истек. Достаточное время наедине с собой до и после социальных всплесков поможет вам восстановить силы. Если между занятиями у вас недостаточно времени для себя, вы чувствуете раздражительность, истощение, а иногда даже депрессию.

2. Вы очень избирательны в своем социальном календаре.

Вы знаете, что у вас столько энергии только для общения. Вот почему вы часто долго решаете, выходить на улицу или нет. Вы, как кошка, не уверены, хотите ли вы остаться дома или уйти.

3. Вы легко заводите новых друзей, но испытываете трудности с их поддержанием.

Когда вы находитесь в режиме общения, вам легко заводить новых друзей. Другое дело — поддерживать эту дружбу.Вам трудно распределить свою энергию между множеством людей. Вы сохраняете свою преданность и любовь избранной группе настоящих друзей.

4. Вам нужно истинное соединение. От светской беседы вас тошнит.

Вам нравится быть с людьми, но не любое общение. Вы жаждете содержательных разговоров и истинного общения. Светская беседа без истинной связи оставляет чувство опустошенности. Когда вы глубоко общаетесь с другим человеком, вы чувствуете себя помолодевшим.

5.Вы молчите в толпе.

Даже если вам нравится быть среди людей, вы не чувствуете необходимости все время говорить. Часто вам приятно слушать и наблюдать. Или помогите хозяину с уборкой. Это особенно верно в групповых беседах, когда вы никогда не знаете, когда вмешаться. Разговоры один на один — ваша сильная сторона.

6. У тебя всегда есть план побега.

Один из ваших худших страхов — оказаться в ловушке на вечеринке. Вы знаете, что как только ваши социальные батареи начнут разряжаться, вы захотите уйти оттуда как можно скорее.Иногда убегаешь так быстро, как будто покидаешь место преступления. К счастью, необходимость побыть в одиночестве — не преступление (что бы вам ни говорило наше одержимое экстравертами общество).

Это похоже на вас?

Вы экстраверт-интроверт?

Что самое лучшее или худшее в экстраверте-интроверте?

Я хотел бы услышать ваши мысли. Поделитесь своими мыслями ниже. 🙂

Чтобы получить больше удивительных ресурсов об интровертах, подпишитесь на мой список рассылки.Вы получите две БЕСПЛАТНЫЕ электронные книги, серию электронных писем о перезарядке энергии и мою популярную еженедельную рассылку.

Xo,

П.С. Термин «экстраверт-интроверт» технически не точен. Я бы предпочел «социального интроверта»; однако я использовал термин «экстравертный интроверт», потому что он находит отклик у многих людей. Вы можете прочитать более подробное определение интроверта здесь.

Возвращаясь к интроверсии и экстраверсии: что они на самом деле означают?

Знаете ли вы, что Барак Обама — интроверт?

Удивлен? Хотите знать, что значит быть интровертом или экстравертом? Какое-то время я не понимал нюансов интроверсии и экстраверсии.Надеюсь, с помощью этой колонки я смогу пролить свет на этот аспект личности.

Хотя термины «интроверт» и «экстраверт» часто используются, их истинное значение со временем утратилось, разбавленное неправильным использованием и предположениями. Чтобы начать разговор, давайте обратимся к простому источнику: словарю. Экстраверт — это «общительный, общительный человек» или «человек, озабоченный в первую очередь физическим и социальным окружением». Интроверт — это «застенчивый человек» или «человек, для которого характерны в первую очередь забота о своих мыслях и чувствах.Эти частично точные определения подчеркивают некоторые ключевые моменты и основные предположения об интроверсии и экстраверсии.

Первое, что нужно знать об интроверсии и экстраверсии, — это то, что это не жесткие категории, а спектр с интроверсией с одной стороны, экстраверсией с другой и амбиверсией (комбинацией интроверсии и экстраверсии) в середине. Главная отличительная черта — это способ подзарядки людей. Интроверты получают заряд, проводя время в одиночестве, а экстраверты — общением.Как интроверт, это не значит, что я не люблю выходить на улицу, просто когда я это сделаю, на следующий день мне может понадобиться немного времени для себя, иначе я почувствую себя действительно истощенным.

Звучит знакомо? Если это немного сбивает с толку, потому что вы идентифицируете себя как экстраверт, но иногда вам нравится побыть наедине после долгого дня, позвольте мне еще раз подчеркнуть: хотя используются два разных термина, это не изящные коробки, в которые люди попадают. Интроверсия и экстраверсия и люди в целом сложнее этого.

Есть и другие характеристики, отличающие интровертов от экстравертов. Интроверты часто любят беседы один на один больше, чем групповые, они более замкнуты и много размышляют. Экстраверты, как правило, более открыты и будут таковыми с большим количеством людей, высказываются и не возражают против повышенного внимания.

Вернуться к определениям. Определение экстраверта соответствует слову «общительный», что означает общительный. Однако часть каждого определения, которая касается основных проблем каждого типа людей, немного вводит в заблуждение.Дело не в том, что интроверты не думают о других или о социализации, или что экстраверты не думают о себе; скорее, это вопрос размышлений и того, каким образом индивидуальная склонность склоняется к тому или иному.

Проблемной частью определения интроверта является отождествление интроверсии и застенчивости. Хотя застенчивость и интроверсия могут идти рука об руку, это не одно и то же. Как интроверты, так и экстраверты могут быть застенчивыми; кто-то может восстановить силы, общаясь, а также нервничать из-за взаимодействия с другими людьми.

Барак Обама — интроверт, и я тоже. Мне нужно время для себя, чтобы почувствовать себя самим собой, и я слишком много обдумываю. Я также люблю проводить время с друзьями и получать удовольствие от знакомства с новыми людьми, даже если иногда это утомляет. Для всех моих товарищей-интровертов я чувствую вас. Продолжай заниматься собой.

В двух словах: Принятие дуализма: взаимодополняющие качества интровертов и экстравертов

Понимание личностных качеств на рабочем месте может повысить личную, командную и организационную эффективность, а также способствовать включению и благополучию.

Рассмотрим плодотворное (извините) партнерство между «двумя Стивами» Apple: Стивом Джобсом («великолепным шоуменом») и самопровозглашенным интровертом Стивом Возняком, который разработал первый компьютер Apple. В то время как тихий гений Возняка привел к первоначальному изобретению, именно экстраверт и Джобс убедили Возняка основать компанию и стали ее харизматичным номинальным руководителем. Могут ли их разные личности лежать в основе одного из самых успешных деловых совместных проектов всех времен?

Практически все всеобъемлющие модели личности, включая Майерс-Бриггс, в той или иной форме измеряют « интроверсию » и « экстраверсию ».Эти термины широко известны и используются, но часто неправильно понимаются.

Описывать интровертов как «застенчивых», а экстравертов — как «общительных» — значит объединять сходные, но не одинаковые понятия. Более точная дифференциация будет заключаться в том, что, в то время как интроверты сосредотачиваются внутрь, на своем внутреннем мире мыслей и имеют тенденцию перезаряжаться, проводя время в одиночестве, экстраверты сосредотачиваются вовне и черпают свою энергию от других людей во внешнем мире.

Не все интроверты стесняются. Застенчивые люди не обязательно хотят оставаться в одиночестве, они боятся общаться с другими.Есть такая вещь, как застенчивый экстраверт, который нуждается во внешней стимуляции, но также боится негативной оценки и склонен к избеганию.

«Это то, как вы реагируете на стимуляцию, включая социальную», — объясняет Сьюзан Кейн, автор книги « Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить» .

«Итак, интроверты предпочитают среду с меньшей стимуляцией, именно там они чувствуют себя наиболее живыми. В то время как экстраверты действительно жаждут стимуляции, чтобы чувствовать себя лучше.Важно видеть это таким образом, потому что люди часто приравнивают интроверсию к антиобществу, и это совсем не так — это просто предпочтение ».

Физиологические и поведенческие различия

Ученые считают, что у интровертов и экстравертов есть различия в мозге и нервной системе. Например, считается, что интроверты более чувствительны, чем экстраверты, к нейротрансмиттеру дофамину, который вызывает у нас немедленный «кайф», когда мы действуем быстро, рискуем и ищем новизны.

Интроверты предпочитают нейромедиатор, называемый ацетилхолином, который заставляет нас чувствовать себя хорошо, когда мы обращаемся внутрь себя. Ацетилхолин связан с парасимпатической стороной нервной системы, которая препятствует переутомлению организма и возвращает его к спокойному и уравновешенному состоянию; дофамин на симпатической стороне, известной как система «бей или беги».

С точки зрения поведения интроверты, как правило, предпочитают беседы один на один; слушай больше; размышляйте, прежде чем принимать решения; делитесь идеями, когда вас попросят, и боретесь с изменениями.Экстравертам нравится групповое общение; говорить больше; быстро принимать решения; высказывайтесь на собраниях и легко принимайте изменения. По сути, они полярные противоположности.

Итак, что лучше быть интровертом или экстравертом на рабочем месте?

Культурные и организационные предубеждения

Согласно Каину, общество (особенно в западных культурах) имеет склонность к экстравертам даже в детстве. Она отмечает, что «образование по своей природе благоприятствует экстравертам, потому что вы берете детей и отправляете их в большой класс, который автоматически становится высоко стимулирующей средой».

Точно так же рабочие места часто ориентированы на экстравертов, с шумными офисами открытой планировки, с упором на нетворкинг и мозговой штурм, а менеджеры должны нанимать и продвигать людей, которые «напористы, энергичны и умеют ловить день».

Анализ данных BBC, проведенный Sutton Trust в 2016 году, показал, что у очень экстравертированных людей вероятность получить более высокооплачиваемую работу составляет 25%. Стоит отметить, что люди из более благополучных семей (те, чьи родители имели профессиональную работу) имели значительно более высокий уровень экстраверсии и значительно более высокие экономические устремления, особенно в отношении мужчин.Итак, это тенденция, которая также влияет на социальную мобильность и интеграцию.

Очевидно, что если эта социальная предвзятость реальна, она имеет серьезные последствия для людей, которые идентифицируют себя как интровертов, которые, по оценкам, составляют от трети до половины населения. Если мы являемся частью этого населения, нам нужно тщательно подумать о том, как лучше всего справиться с этим дисбалансом.

Для руководителей это также важный фактор, когда мы стремимся создать более инклюзивные рабочие места.

Тихая революция

В 2015 году Каин официально запустила свою миссионерскую компанию Quiet Revolution, стремясь «раскрыть силу интровертов на благо всех нас».Ее конечная цель — восстановить баланс сил между экстравертами и интровертами, подчеркивая ценность каждого типа личности для команды.

В видео для RSA она отметила, что «у любого аспекта природы есть свои плюсы и минусы. Слишком долго мы рассматривали интроверсию только через ее недостатки, а экстраверсию — только через ее преимущества. Мое видение мира — это мир инь и янь, где есть пространство для интровертов и пространство для экстравертов, и это равное пространство ».

Например, интроверты могут преуспеть в глубоком исследовании, целенаправленном решении проблем и выслушивании других людей.Они часто проявляют инициативу, хорошо разбираются в деталях и идут на просчитанный риск. Между тем, экстраверты, как правило, ориентированы на действия, хороши в групповой работе и обладают напористой, заряжающей энергией силой.

Как отмечает Каин: «В компаниях было обнаружено, что наиболее эффективными командами являются те, которые представляют собой комбинацию интровертов и экстравертов. Эти два типа тянутся друг к другу и действительно нуждаются друг в друге ».

Это возвращает нас к примеру с «двумя Стивами» Apple.

Конечно, так быть не должно.Многие известные лидеры прошлого и настоящего называют себя интровертами, включая бывшего президента США Барака Обаму, Билла Гейтса из Microsoft и автора и сценариста Дж. К. Роулинг. Среди известных лидеров-экстравертов — боксер и активист Мухаммед Али, Мартин Лютер Кинг-младший и премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер.

Согласно исследованию, опубликованному в Academy of Management Journal , 96% лидеров и менеджеров проявляют экстравертные наклонности, исследование 2016 года показало, что компании, возглавляемые интровертами, работают лучше.Как утверждает Каин: «Экстраверты с большей вероятностью будут привлечены и выбраны на руководящие должности, но они не лучшие лидеры, чем интроверты». Психолог Томаш Чаморро-Премузич регулярно напоминал нам, что нет никакой гарантированной связи между уверенностью лидера , тем, насколько хорошими люди считают себя, и их компетентностью , насколько они хороши на самом деле. Спокойные, вдумчивые интроверты со склонностью останавливаться и думать, слушать других и участвовать в конструктивном диалоге часто являются тем, что нужно организациям.

Срединный путь: амбиверты

Понимание интроверсии и экстраверсии помогает нам лично использовать свои сильные стороны, определять свои слабости и лучше работать с другими. Это также помогает лидерам лучше понимать членов своей команды. Но так ли это на самом деле черно-белое?

Психиатр Карл Юнг (который популяризировал эти термины в 1920-х годах) подчеркнул, что «не существует таких вещей, как чистый интроверт или экстраверт. Такой человек оказался бы в сумасшедшем доме.Он признал, что «Это всего лишь термины, обозначающие определенную склонность, определенную тенденцию…». Схематической классификации не существует ».

В статье « Психологические типы » Юнг писал: «Наконец-то есть третья группа… самая многочисленная и включает менее дифференцированного нормального человека… Он составляет обширную среднюю группу».

Основываясь на этом, в 1947 году психолог Ганс Айзенк ввел термин « амбиверт », чтобы описать баланс между гиперчувствительностью некоторых интровертов и властным отношением некоторых экстравертов.Амбивертом теперь считается тот, кто проявляет качества как интроверсии, так и экстраверсии, в зависимости от настроения и контекста. Например, для интроверта вполне возможно проявить экстравертное поведение, когда они хотят или должны это сделать, прибивая эту коммерческую презентацию или работая в комнате на конференции, даже если впоследствии им, вероятно, придется самостоятельно подзаряжать свои батареи.

По сути, интроверсия / экстраверсия — это непрерывное измерение. Некоторые люди попадают в оба конца спектра, но большинство из нас находится где-то посередине.В исследовании, проведенном в 2014 году American Trends Panel, использовалась пятибалльная шкала, по которой 3243 участника описали себя как близкие к экстраверсии или интроверсии. По шкале было обнаружено, что 12% назвали себя очень экстравертами, а 5% считали себя очень интровертами; 77% респондентов назвали себя находящимися где-то между двумя крайностями. (Остальные 6% были не уверены и не были включены в результаты).

Не все интроверсии одинаковы

Кроме того, в статье, опубликованной в 2011 году, психологи, в том числе Джонатан Чик, американский профессор психологии в колледже Уэллсли, выделили четыре типа интроверсии: социальную, мыслящую, тревожную и сдержанную в рамках системы «STAR»; также возможно сочетание разных типов.

Согласно их теории:

• социальные интроверты предпочитают общаться в небольших группах, а не в больших группах — или проводить время в одиночестве. Они не обязательно испытывают беспокойство в больших группах, они просто предпочитают более интимную обстановку.

• мыслящие интроверты интроспективны, вдумчивы и саморефлексивны.

• тревожные интроверты неловко чувствуют себя в обществе других людей. Они часто тратят время, прокручивая в уме негативный опыт.

• зарезервированные интроверты нужно время, чтобы подумать, прежде чем говорить или действовать.

Аргумент авторов, таким образом, состоит в том, что интроверсия — это гораздо более тонкая черта личности, чем описывалось ранее.

Почему это важно на работе?

Каин повысил осведомленность о том, как люди с интровертными наклонностями чувствуют, что мир построен для экстравертов типа Дейла Карнеги и Тони Робинса или для них. Однако необходимо учитывать потребности интровертов (и тех, кто находится между ними) — для успеха отдельных лиц, команд и организаций.

Это означает не только решение проблемы преобладания экстравертов на руководящих должностях, но и рассмотрение рабочих мест и методов работы через призму разных типов личности. Это может включать в себя управление типом личности — что включает в себя обучение интровертов тому, как управлять экстравертами, а также наоборот.

Это также предполагает взаимное уважение и сотрудничество. Писатель и спикер по вопросам лидерства Дженнифер Канвейлер называет себя экстравертом, но в бизнесе она является поборником интровертов.Специализируясь на «лидерах-интровертах», она написала ряд проницательных книг, в том числе Тихое влияние: Руководство интроверта по изменению ситуации , и дает советы по сотрудничеству для экстравертов.

В конечном счете, получение максимальной отдачи от экстравертов и интровертов (или процветание как того или другого) означает обеспечение инклюзивности среды и практики. Как лидеры, это означает, что мы должны понимать континуум интровертов-экстравертов и особенно внимательно относиться к любым предубеждениям в том, как структурированы и функционируют наши организации.Возможно, нам придется подумать о том, как распределяются задачи или продвигаются по службе; как мы проводим собрания более инклюзивно, чтобы каждый чувствовал, что может внести свой вклад; как мы воспитываем и защищаем людей, которые могут быть более сдержанными в воспевании собственных похвал.

Понимание наших собственных и чужих предпочтений, когда речь идет о спектре интроверсии-экстраверсии, является важной отправной точкой, когда дело доходит до самосознания и лидерства с помощью эмоционального интеллекта. Это также еще один ключевой фактор, который следует учитывать при построении нашей практики в качестве инклюзивных лидеров.

Вы экстраверт, интроверт или амбиверт? Пройдите тест Теда от организационного психолога Адама Гранта

Проверьте свое понимание

1. Определите три положительные характеристики интровертов в работе.

2. Объясните, что подразумевается под термином «амбиверт».

Что это значит для вас?

1. Если вы идентифицируете себя как интроверт, подумайте о проблемах, с которыми вы можете столкнуться на работе и как лидер? Что вы можете сделать, чтобы их уменьшить?

2.Если в вашей команде есть интроверты, подумайте о двух вещах, которые вы могли бы сделать, чтобы убедиться, что они чувствуют себя правильно вовлеченными.

Зарегистрируйтесь для получения информации и обновлений или реализуйте одну из наших программ лидерства, финансируемых за счет сборов, нажав на кнопки ниже.

Зарегистрируйтесь, чтобы получить информацию

Откройте для себя нашу программу трансформационного лидерства

Вы экстраверт, интроверт или амбиверт? — Внимательный от Sodexo

Когда дело доходит до социального стиля, существует три основных типа личности: интроверт, экстраверт и амбиверт.Кто ты?

Вы экстраверт, интроверт или где-то посередине (амбиверт)?

Вспомните, когда вы в последний раз ходили на вечеринку. Как вы себя вели? Вы работали в комнате, болтали с разными людьми и любили каждую секунду? Или вы спрятались в углу, листая свой телефон и задаваясь вопросом, сколько еще вам нужно оставаться?

Ваш стиль вечеринки является хорошим ключом к определению вашего типа личности, вне зависимости от того, являетесь ли вы «интровертом» или «экстравертом».”

Эти термины были получены от психолога Карла Юнга, который в 1920-х годах пришел к выводу, что люди попадают в одну из этих двух категорий. В своем исследовании Юнг обнаружил, что интроверты получают энергию, находясь в одиночестве, а экстраверты получают энергию, находясь с другими.

Однако Юнг не смог признать, что эти типы — две крайности .

« Некоторые люди действительно вписываются в описание интровертов или экстравертов. Но психологи теперь знают, что существует также смешение этих двух типов », — говорит Патриция Фаррелл, доктор философии, лицензированный клинический психолог из Нью-Йорка.

Есть термин для обозначения этого третьего типа личности — амбиверт. Если это вы, скорее всего, вам могут понравиться оба стиля поведения на вечеринке, или, возможно, вы можете перейти к одному или другому в зависимости от ситуации и вашего настроения в данный момент.

Интроверт, экстраверт и амбиверт в разрезе

Чтобы помочь вам понять стили личности интроверта, экстраверта и амбиверта — и какой из них лучше всего описывает вас — вот несколько способов поведения этих типов личности в определенных сценариях.

В социальных ситуациях:

Экстраверты любят общаться. Для них вечеринки никогда не могут быть достаточно длинными. Они более социально присутствуют, чем интроверты, и процветают за счет энергии окружающих. Большинству экстравертов нравится быть в центре внимания.

Интроверты, как правило, противоположны, более замкнуты и замкнуты. Некоторым настолько неудобно общаться, что они вообще избегают социальных ситуаций. Но у интровертов тоже есть свои социальные сильные стороны.«С интровертами легко общаться, и с ними весело разговаривать», — говорит Патрисия Эшли, доктор философии, LPC, психотерапевт из Боулдера, штат Колорадо, и автор книги Letters to Freedom . Они феноменальные слушатели и дают вдумчивые ответы, когда их просят высказать свое мнение. «Но им нужно свести к минимуму время, которое они тратят на общение», — говорит д-р Эшли.

Третий тип, амбиверт, хорошо себя чувствует только в социальных сетях и . Если они получают слишком много и того, и другого, их энергия падает, и им нужно подзарядиться.На вечеринке амбиверт, вероятно, не будет доминировать в разговоре (в отличие от экстраверта), но он быстро вмешается, чтобы заполнить затишье, или заговорит, если ей есть что сказать.

В рабочих настройках:

На работе интроверты склонны сосредотачиваться на одном проекте или задаче за раз, заканчивая, прежде чем перейти к следующему. Они предпочитают отойти и понаблюдать, прежде чем прыгнуть, и при любой возможности избегают публичных выступлений. Задумчивые и интроспективные, интроверты рассматривают все точки зрения — как своих коллег, так и свою собственную, — когда они решают, как действовать дальше.Хорошая карьера интровертов — это творческая работа, работа в области науки, письма и искусства.

Экстраверты — прирожденные лидеры, лидеры групп, президенты и генеральные директора. Обычно они жизнерадостны и оптимистичны, что делает их стойкими. Они быстро думают и принимают решения быстро и решительно. Как правило, они хорошие ораторы и любят говорить перед толпой.

Амбиверты — гибкие и хорошие помощники в решении проблем. Они обеспечивают хороший баланс между оптимизмом и реализмом и могут помочь мотивировать интроверта или вернуть экстраверта на землю.Амбиверты могут менять и корректировать свой стиль работы в индивидуальном порядке. Если вам нужно, чтобы кто-то вмешался в последнюю минуту или произнес импровизированную речь, обратите внимание на амбиверта в вашей рабочей команде.

В какую сторону качаешься? Вот краткий контрольный список от доктора Эшли, который поможет вам определить, являетесь ли вы интровертом, экстравертом или чем-то средним:

Скорее всего, вы интроверт, если вы:

• Получайте энергию от идей и мыслей в голове
• Предпочитаю делать что-то в одиночку или с одним или двумя другими людьми
• Прежде чем принимать решения, нужно время для размышлений
• Иногда идеи в твоей голове нравятся лучше, чем реальность
• Тише и сдержаннее
• Чувствуйте себя комфортно в одиночестве и делая что-то самостоятельно, например, поесть в ресторане
• Предпочитаю, чтобы ваш круг общения был небольшим
• Хороший слушатель
• Иногда уходят на второй план вместо того, чтобы что-то предпринять или высказаться
• Очень верный друг

Скорее всего, вы экстраверт, если вы:

• Получите энергию от участия в различных мероприятиях и мероприятиях
• Радуйтесь, когда вас окружают люди
• Социальная бабочка
• Наслаждайтесь действиями и добивайтесь успеха
• Обсуждайте проблемы и слушайте, что другие люди думают о решениях
• Как работать в группах
• У меня много друзей
• Наслаждайтесь общением с незнакомыми людьми
• Иногда действовать слишком быстро, не обдумывая дела
• Начните проекты, прежде чем получить все подробности

Вы, скорее всего, амбиверт, если:

• Вы можете относиться к модерируемым версиям как интровертированных, так и экстравертных характеристик и можете переключаться между ними, в зависимости от ситуации

Интроверт, экстраверт и амбиверт — все три типа личности имеют свои сильные стороны.«Если вы чувствуете, что вписываетесь в крайний край интроверсии или экстраверсии, подумайте, как вы можете смягчить эти черты», — говорит доктор Фаррелл. Как упражнения для мышц, вы можете проявить черты характера, чтобы укрепить их. «Если вам трудно разговаривать с незнакомцами, потренируйтесь ходить в магазины и заводить разговор с другими людьми в очереди», — говорит Фаррелл. «Если вы экстраверт и перебиваете вас, постарайтесь притормозить и по-настоящему прислушаться к тому, что говорят другие», — говорит она.В целом, чем лучше вы понимаете свой собственный стиль личности и стили окружающих, тем лучше вы сможете общаться с самыми разными людьми в своей жизни.

Почему амбиверты — лучшие лидеры

«Преимущество амбивертов»

Адам Грант, профессор психологии Пенсильванского университета, ввел термин «двойственное преимущество» в исследовании 2013 года, которое поставило под сомнение представления об экстравертах, которые более успешны и продуктивны в сфере продаж.Изучив 340 сотрудников call-центра, Грант обнаружил, что наибольший доход от продаж получили те, кто попал в середину шкалы экстраверсии. Фактически, результаты составили кривую колокола: худшие результаты были у рабочих, которые были либо чрезвычайно интровертами, либо чрезвычайно экстравертами.

«Поскольку амбиверты естественным образом придерживаются гибкой схемы разговора и слушания, они, вероятно, будут проявлять достаточно уверенности и энтузиазма, чтобы убедить и закрыть сделку», — пишет Грант в своем исследовании.Но амбиверты также «более склонны прислушиваться к интересам клиентов и менее уязвимы, чтобы казаться слишком возбужденными или чрезмерно самоуверенными».

Карл Мур, адъюнкт-профессор менеджмента в Университете Макгилла и младший научный сотрудник Оксфордского университета, который изучал амбивертов в течение многих лет, оценивает, что 40% ведущих бизнес-лидеров являются экстравертами, 40% — интровертами и 20% — «истинными амбивертами». на основе интервью с 350 руководителями высшего звена. Но он считает, что беспрецедентные обстоятельства, созданные пандемией, вынудили лидеров всех мастей попытаться действовать как амбиверы.

В своей готовящейся к выходу книге «Мы все амбиверты» Мур говорит, что ситуация, в которую мы все оказались, требовала большего числа лидеров, которые могли бы задействовать сильные стороны как экстраверсии, так и интроверсии. Например, начальникам необходимо было прислушиваться и принимать отзывы, чтобы обеспечить гибкую и чуткую рабочую среду для сотрудников, но им также необходимо было транслировать ясный и демонстративный энтузиазм, чтобы сплотить и направить команду в неизвестность.

«[пандемия] означает, что генеральному директору нужно много слушать — великий лидер — отличный слушатель», — говорит Мур.«Но [они] также должны быть в состоянии дать воодушевляющие« ребята, я уверен, что мы сможем пережить этот кризис »».

«Адаптировать к тому, что необходимо»

Итак, будь то цифры продаж или попытка пережить катастрофу, случающуюся раз в столетие, хорошо быть амбивертом. Но как им стать? На самом деле, говорят эксперты, это вполне выполнимо. Большинство популярных личностных тестов в любом случае помещают вас на скользящую шкалу экстраверсии, поэтому амбиверсия, скорее всего, в пределах вашей досягаемости.

«Это больше об адаптивном стиле лидерства», чем о том, чтобы думать, что вам нужно полностью изменить свою личность, — говорит Алиса Кон, тренер по стартапам и генеральный директор из Нью-Йорка. «Я думаю, что дело не столько в работе над своими [предполагаемыми] слабостями, сколько в развитии вашей способности выталкивать себя из зоны комфорта».

По ее словам, амбиверсия выгодна не только руководителям. Фактически, чем раньше в своей карьере вы приобретете эти навыки, тем лучше, поскольку «со временем преимущества будут улучшаться».Для людей, которые идентифицируют себя как экстраверты, это может означать, что на встречах они сознательно ведут себя тише; для интровертов это может означать, что они будут больше участвовать на встречах.

«Это может быть определенное поведение: слушать дольше или задать другой вопрос и выслушать ответ. Чтобы быть более экстравертированным, это может быть начало разговора или светская беседа», — говорит Кон. «Мне нравится практиковать такое поведение три, четыре, пять раз в день небольшими микродозами, так что вы можете делать это намного легче, не уставая.А затем ставьте себе отметку ». Следите за тем, как часто вы делаете это каждый день, и достигли ли вы своей цели.

Она также рекомендует найти в офисе образец для подражания, которым вы восхищаетесь, который обладает качествами интроверта или экстраверта, которым вы хотите подражать, чтобы вы могли наблюдать за их поведением и моделировать на них свое.

Интроверты против экстравертов: семейная вражда

У моего мужа давно был больший аппетит к общению, чем у меня; это было частое столкновение у нас до пандемии, которое было скрыто во время карантина, потому что никто не мог никуда пойти.Это могло проявиться небольшими способами, поскольку мы работали в одном и том же ограниченном пространстве (мой муж любит болтать в течение рабочего дня; я люблю зарыться лицом в компьютер в тихой комнате), но в основном мои предпочтения победили.

Теперь, когда мы вновь возродились в мире, столкновение вернулось, и я понимаю, что оно распространяется и на наших детей. Наша малышка больше похожа на моего мужа, а наша старшая дочь больше на меня. Мы с ней не против встречаться с людьми, хотя иногда нас нужно уговаривать пообщаться — и всегда требуется время простоя для подзарядки.Более экстравертная пара может бесконечно гулять, не требуя подзарядки. Никто из нас не находится на грани интроверсии или экстраверсии, но когда мы пытаемся выяснить, чем занимаются в семье, возникает напряжение.

Когда я начал разговаривать с экспертами о том, как ориентироваться в наших различиях, первое, что я узнал, это то, что не все согласны с определениями «интроверт» и «экстраверт», и очень важно определить термины, если вы собираетесь оценивать ваша собственная семейная динамика. Кеннет Рубин, профессор человеческого развития в Университете Мэриленда, который десятилетиями изучает социальную изоляцию, сказал, что «люди используют такие термины, как« застенчивость »,« интроверсия »,« предпочтение одиночества »или« социальное поведение ». тревога »в одну большую коробку, хотя на самом деле все они довольно разные.»

Застенчивость — это сдержанность в социальной компании. По словам доктора Рубина, у дошкольников застенчивость основана на страхе перед неизвестным; у детей старшего возраста и взрослых это основано на страхе быть осужденным. Социальная тревожность — это «застенчивость на стероидах», как выразилась Мелинда Веннер Мойер в нашем руководстве о том, как обращаться с застенчивыми детьми. «Это диагностируемое расстройство, характеризующееся страхом быть увиденным и осужденным другими, которое настолько интенсивное и стойкое, что нарушает повседневную жизнь», — написала она.

Интроверсия — это предпочтение одиночества, которое иногда определяется как потеря энергии из-за социальных ситуаций, в то время как экстраверсия получает энергию из социальных ситуаций.«Мне очень нравится энергия как сокращение для разговора обо всем, — сказала Сьюзан Кейн, автор книги« Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить ». «Я говорю людям представить себя в компании, которая им действительно нравится, и подумать о том, что они чувствуют примерно через два-три часа. Как экстраверт, вы хотите, чтобы вечеринка длилась долго. Как интроверт, независимо от того, насколько вы социально квалифицированы, вы начинаете чувствовать, что ваша батарея разряжена и вам нужно подзарядиться.Это определение находило отклик у меня — примерно через два часа общения во мне словно щелкает выключатель, и мне нужно отдохнуть от людей, даже если это всего пять минут в ванной, молча глядя в свой телефон.

Итак, как определить, застенчивы ли члены вашей семьи или замкнуты, и как сделать так, чтобы в социальном плане каждый получил то, что ему нужно? Вот несколько советов.

Выясните предпочтения каждого члена семьи. Для детей: начните с наблюдения за ними, когда они общаются с другими.По словам доктора Рубина, если они обеспокоены или дезориентированы на игровой площадке — всегда придерживаются периферии вместо того, чтобы бросаться в бой, независимо от того, как долго вы там находитесь, — они могут стесняться. Если, как и моя старшая дочь, им нужно много уговоров, чтобы выйти из дома, но им нравится заниматься чем-то, скорее всего, они интроверты.

Для взрослых задайте себе этот вопрос, — сказала г-жа Кейн: «Представьте, что у вас были целые выходные наедине с собой без социальных, семейных или профессиональных обязательств.Как бы вы провели время? » Ответ покажет, насколько вам действительно нравится общение, а насколько обязательно.

Работа над пониманием характера и предпочтений каждого посредством наблюдения и обсуждения может показаться очевидной, но «это совсем не очевидно», — сказала г-жа Кейн. «У большинства семей есть невысказанные, нереализованные ожидания относительно правильного образа жизни», — сказала она. Поэтому, если вы интроверт в семье экстравертов, или наоборот, ваши потребности могут быть упущены из виду или неправильно поняты.

Обсудите планы заранее. Обсуждение мероприятий на выходных, которыми вы могли бы заниматься всей семьей, и предоставление возможности каждому высказывать свое мнение очень важно, — сказала Кристин Николини, доцент кафедры журналистики Университета Висконсин-Ошкош, написавшая диссертацию об интроверсии и динамике семейного общения. Вы можете согласиться заняться двумя общими вещами в субботу, но назначьте время между свиданиями и барбекю.

Также стоит помнить о динамике семьи, когда вы общаетесь.- сказал Николини. По ее словам, члены семьи-экстраверты могут пригласить в беседу своих более интровертированных братьев и сестер или супругов, чтобы убедиться, что они чувствуют себя причастными.

Разделяй и властвуй. Выполнение различных действий, чтобы удовлетворить интровертов и экстравертов, иногда может помочь каждому получить то, что ему нужно, сказала г-жа Кейн. Мой муж мог бы взять мою младшую дочь в ее любимый парк, а мы со старшей дочерью останемся дома, будем играть и читать. Все счастливы. С нами как парой мой муж будет видеться с друзьями после того, как дети уложат спать, а я остаюсь дома, смотрю телевизор и складываю белье.Мы оба живем своей лучшей жизнью.

Это не означает, что мы всегда избегаем конфликтов. Свободное время, особенно когда мы гуляем вместе без детей, — это игра с нулевым результатом.