Душевные переживания: Как душевные переживания отражаются на телесном благополучии

Как душевные переживания отражаются на телесном благополучии

Почему возникают психосоматические расстройства, могут ли они развиться в настоящие болезни и как справиться с психосоматическими переживаниями.

Психосоматика включает в себя обширную группу расстройств, возникающих на основе взаимодействия психических и соматических (от др.-греч «сома», σῶμα — тело) факторов. В обыденной жизни мы привыкли называть психосоматикой жалобы на соматические симптомы без видимых на то причин. Но это только подвид большой и разнообразной группы психосоматических расстройств.

Еще Платон и Гиппократ писали в своих сочинениях, что душевные переживания отражаются на нашем телесном благополучии. То есть на тот факт, что наше тело реагирует на стрессы, человечество обратило внимание много веков назад. Каждый из нас хорошо знает этот феномен с самого раннего возраста: например, в школе перед контрольной или выходом к доске у многих крутило живот или начинало колотиться сердце. Но активно изучением психосоматики как отдельного направления в медицине начали заниматься только в XX веке. В этот период были инициированы крупные исследования, направленные на понимание причин и механизмов развития психосоматических расстройств, а также эффективных методов их лечения.

Виды психосоматических расстройств

В первую очередь к психосоматическим относятся так называемые психосоматические функциональные синдромы, или соматизированые неврозы. Эти состояния, как правило, возникают на фоне стресса и нервного перенапряжения и проявляются в виде различных соматических жалоб (например, на боли в сердце, голове или животе). На самом деле органы человека никак не поражены, но в результате нарушений в работе вегетативной нервной системы в них появляются неприятные ощущения.

Еще к одной подгруппе психосоматических расстройств относят психические расстройства, в структуре которых большую часть занимают телесные ощущения. Ярким примером являются конверсионные расстройства, когда у человека в определенных (как правило, «условно выгодных») ситуациях возникают выраженные соматические симптомы. В самых ярких случаях может даже временно теряться чувствительность или двигательная функция конечностей, пропадать зрение. К этой же группе относятся телесные симптомы, возникающие при ипохондрическом расстройстве, а также сенестопатии (неприятные ощущения во внутренних и наружных органах), нередко сопровождающие расстройства шизофренического спектра.

В отдельную группу выделяются так называемые классические психосоматозы, то есть заболевания, лечением которых занимаются уже соматические доктора, а не психиатры. Психические же факторы здесь играют важную, пусковую роль в развитии этих заболеваний и способствуют ухудшению состояния (например, обострение псориаза на фоне стресса). К этим расстройствам относят ишемическую болезнь сердца, язвенную болезнь желудка, сахарный диабет, псориаз, нейродермит, ревматоидный артрит и другие.

Кроме того, к психосоматическим расстройствам относятся разного рода психические реакции, которые возникают у людей с соматическими заболеваниями. Например, острая психическая реакция может возникнуть у человека в ответ на сообщение ему диагноза онкологического заболевания.

Ипохондрия

Ипохондрическое расстройство (или, как его называют на Западе, health anxiety disorder) любопытно тем, что главным симптомом этого расстройства является страх человека чем-то заболеть: сердечно-сосудистым, онкологическим или любым другим заболеванием. Переживая, пациент постоянно прислушивается к себе, к своему телу и, как это обычно бывает, через некоторое время начинает «чувствовать» странные или неприятные ощущения в нем.

Наше тело устроено так, что когда мы внимательно прислушиваемся к его работе — от сердца до ощущений в большом пальце левой ноги, — то мы обязательно начинаем что-то чувствовать

.

В психологии этот механизм называется законом соматосенсорной амплификации: когда мы чувствуем боль и концентрируем свое внимание на ней, она становится все непереносимее, а если мы отвлекаемся, то она уходит на задний план.

В ответ на появление неприятных физических ощущений усиливается тревога, и человек бежит к врачу, проверяется, нет ли у него какой-то страшной болезни. Болезнь не обнаруживается, пациент на какое-то время успокаивается, но ненадолго. Через непродолжительный период он вновь начинает испытывать тревогу, прислушиваться к себе, и круг замыкается. Самой главной задачей в оказании помощи таким пациентам является своевременное направление к компетентному психиатру или психотерапевту.

Терапия психосоматических расстройств

При лечении психосоматических расстройств главное — верно разобраться, чем именно страдает пациент, и точно поставить диагноз. Поэтому на дифференциальной диагностике следует остановиться несколько подробнее. Возьмем для примера соматоформное болевое расстройство, главным симптомом которого является некупирующийся анальгетиками болевой синдром. Такой пациент сначала попадет в поле зрения хирургов и/или терапевтов: его обследуют, делают МРТ, эндоскопию, диагностическую лапароскопию, но, если причины болевого синдрома выявить не удается, следующим шагом уже будет консультация врача-психиатра. На этом этапе задачей врача-психиатра является заподозрить, а после более тщательного обследования поставить диагноз «соматоформное болевое расстройство» и начать необходимое лечение.

Лечение соматоформного болевого расстройства включает в себя медикаментозное и психотерапевтическое лечение. Препаратами первой линии здесь являются антидепрессанты из группы ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина. Но они могут при необходимости комбинироваться с препаратами из других групп: атипичными нейролептиками, транквилизаторами и другими.

Второй подход — психотерапевтическое лечение. Известно, что соматоформные расстройства возникают у людей с определенными особенностями психики в определенных жизненных обстоятельствах. Между собой психотерапевты называют эту группу пациентов «соматайзеры». Психотерапия помогает человеку преодолеть психологические факторы, способствующие поддержанию психосоматического заболевания, и развить навыки, которые будут способствовать профилактике их возникновения в будущем. Основным направлением психотерапии психосоматических расстройств c доказанной эффективностью является когнитивно-поведенческая терапия.

Распространенные расстройства

Чаще всего пациенты с психосоматическими расстройствами обращаются с жалобами на неприятные ощущения в области сердца, учащенное сердцебиение, нехватку воздуха, чувство страха и тому подобное. Еще один частый вид жалоб — функциональные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта (боли, дискомфорт, бурление в животе). Есть пациенты, которые страдают от болевого синдрома, нередко он носит мигрирующий характер. Вообще симптомы могут быть абсолютно любыми и причудливо сочетаться друг с другом.

Люди, которые обращаются к психиатру или психотерапевту с «психосоматическими» жалобами, как правило, побывали у многих специалистов, прошли все возможные обследования и, так и не выяснив, в чем проблема, приходят в наш кабинет. Но многие другие, к сожалению, так и не доходят: обращение к специалисту в области психического здоровья еще не вошло в нормальную практику в России, хотя прогресс за последние годы однозначно наметился. Нередко предложение о консультации у психотерапевта воспринимается пациентами со страхом, и поэтому задача провести минимальную мотивационную и разъясняющую природу психосоматических расстройств работу ложится на плечи врача общей практики.

Причины развития психосоматических расстройств сложны и многообразны. Ключевую роль в их развитии и поддержании играет хронический стресс и ответная гиперактивация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси с нарушением функционирования вегетативной нервной системы. В том, какое именно разовьется у человека психосоматическое заболевание, играют роль генетические предпосылки — так называемая теория слабого места, которая утверждает, что на фоне перенапряжения декомпрессируются генетически «самые слабые» органы и системы органов. Немалую роль в развитии этих расстройств играют личностные психологические характеристики пациентов, их индивидуальные способы реагировать на стресс и справляться с ним.

Мифы о психосоматике

Существует масса различных мифов о психосоматических расстройствах. Прежде всего, это распространенные на просторах интернета заявления, что определенный вид стресса соотносится с определенным заболеванием: например, утверждается, что аденоиды у детей возникают из-за того, что они чувствуют, что их не любят. В обывательской среде тоже можно встретить убеждения, что у того, кто много злится, развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта, у того, кто много грустит, — сердечно-сосудистая патология. Данные идеи берут начало из древних представлений о связи характера человека с четырьмя циркулирующими в его организме жидкостями (желчь, кровь, слизь, черная желчь). Современные исследования, однако, никаким образом не подтверждают подобную теорию: связь конкретных эмоций и видов стресса с конкретными заболеваниями отсутствует.

Таким же мифом и сверхобобщением является утверждение, что «все болезни от нервов». Нередко приходится слышать от обывателей, что человек заболел раком от стресса. Это миф: связи между стрессом и раком не существует.

Социология психосоматических расстройств

Существующий стереотип, согласно которому женщины более экспрессивны в проявлении эмоций, а мужчины переживают все беспокойства внутри, за счет чего более подвержены психосоматическим расстройствам, отчасти справедлив. В нашей социальной культуре выражение эмоций женщинами считается нормальным, а эмоциональное поведение мужчины — чем-то неправильным, осуждаемым («мужчины не плачут»). Испытывая выраженный социальный прессинг, мужчины склонны подавлять свои эмоции, и у них на этом фоне действительно чаще возникают психосоматические расстройства. Но это не значит, что психосоматические расстройства можно считать исключительно мужскими болезнями. Просто женщины чаще обращаются с эмоциональными проблемами, а мужчины чаще соматизируют свои психические переживания.

Чаще всего с психосоматическими расстройствами обращаются люди среднего возраста, от 25 до 45 лет: они наиболее активны и больше прочих подвержены хроническому стрессу. Но психосоматические расстройства встречаются и у детей, подростков, а также у лиц пожилого возраста. В пожилом возрасте важно проводить очень непростую дифференциальную диагностику между соматическим и психосоматическим заболеваниями. При этом одно не исключает другого: у человека может быть реальное заболевание сердца, и на его фоне может развиться психосоматическая реакция, которая будет усугублять существующие симптомы.

Профилактика

Как правило, психосоматические заболевания при длительном течении не трансформируются в более тяжелые соматические болезни. Условно говоря, человек может не опасаться, что если он будет много нервничать, то у него разовьется инфаркт миокарда или ишемическая болезнь сердца. Конечно, стресс играет роль в появлении этих заболеваний, но гораздо важнее повышенный вес, уровень холестерина и нарушение обмена веществ.

Психосоматические заболевания опасны прежде всего тем, что они серьезно влияют на качество жизни. Человек с таким расстройством, как правило, полностью сфокусирован на своей проблеме, и чем больше он находится с ней один на один, чем дольше не находит понимания и ответов на вопрос «что со мной?», тем больше он погружается в свою проблему и тем больше страдает его социальное функционирование. Он меньше общается с друзьями и близкими, все больше времени тратит на обдумывание своей проблемы, на посещение врачей и обследования у него уходит очень много денег. Отсутствие понимания и поддержки может приводить к формированию вторичной и достаточно тяжелой депрессии.

Самый бесполезный совет, который можно дать человеку с психосоматическим расстройством, — не нервничать.

Мы люди, для нас естественно испытывать эмоции и переживать по поводу проблем. Более того, совет «не нервничать», напротив, даже способствует развитию психосоматического расстройства, и вот почему. Согласно одной из психологических теорий, люди, склонные к психосоматическому реагированию, — это люди, склонные подавлять и скрывать свои эмоции. В качестве примера можно привести японскую культуру, в которой не принято ярко выражать свои эмоции: согласно исследованиям, у японцев чаще возникают психосоматические заболевания.

Профилактикой психосоматических расстройств является развитие навыков так называемой психоэмоциональной гигиены: каждому человеку важно научиться понимать свои чувства, их причины, осознавать свои эмоции и не бояться их конструктивно выражать, не стесняться разговаривать о своих чувствах с близкими людьми и просить их поддержки. Если эмоции оказываются слишком сильными и близкие люди не могут помочь — не стесняться обратиться за консультацией к психотерапевту. Важно научиться эффективно управлять сильными негативными эмоциями и уровнем своего стресса. От стресса невозможно отказаться, но можно научиться его контролировать и понимать, что происходит с твоим организмом во время стрессовой реакции.

Авторка Александра Ялтонская. Кандидатка медицинских наук, старшая научная сотрудница отдела профилактики ФГБУ Национального научного центра наркологии, преподавательница кафедры психологического консультирования, психотерапии и психокоррекции МГМСУ им. А. И. Евдокимова и курса психиатрии факультета фундаментальной медицины МГУ им. М. В. Ломоносова.

Источник: postnauka.ru

Читайте на Зожнике: 

Фитнес для мозга: тренировки с нейропротекторным эффектом

Новые способы познать тайные возможности мозга

Как устроен мозг чемпиона

Что будет если отделить левое полушарие мозга от правого?

Регенерация мозга возможна, но ему нужна помощь

Душевные расстройства, переживания.

В данной статье рассматривается эта проблема не как медицинский термин или заболевание, которое необходимо лечить. Имеется в виду душевные расстройства, связанные с глубочайшим переживанием потери любимого человека. К сожалению, в нашей жизни это довольно-таки частое явление и, как опытный психолог, могу заявить очень опасное.

Когда нас покидает любимый нами человек, не понимаешь – почему тебя не любят? Ведь наше чувство так глубоко и серьезно, ты всего себя отдавал обожаемому существу, жил его мыслями и желаниями, стараясь создавать атмосферу надежности и комфорта, счастья и гармонии, любви и покоя. А тебя не поняли и предали! Оставив одного со своими чувствами и переживаниями. Всегда очень больно пережить состояние брошенного и ненужного уже когда-то близкому человеку. Наступает ужасная тоска, печаль, огорчение. Не хочется жить, не хочется ничего! Сердце выпрыгивает из груди, рвется наружу, ком в горле и белый свет не мил. И нет покоя на душе! Как жить дальше? Как вообще жить? И можно ли существовать в этой жизни без любимого?

Жить можно и нужно! Если не хотите довести себя своими страхами и пессимизмом в дальнейшем, если не хотите, чтобы это состояние не привело к тяжелейшей депрессии – боритесь! Посмотрите внутрь самого себя, поймите, чего хотите от жизни, сделайте выводы, какие ошибки совершили. Может, были слишком мягким и податливым, шли на любые компромиссы, наступая себе на горло, всегда идя навстречу, уступая и, таким образом, потеряв собственное лицо? Или были слишком резки, грубы, истеричны? Возьмите себя в руки, как бы банально это не звучало. Постарайтесь поменять свое мнение о прошедшем. Да, любили и очень сильно! Но это не подразумевает взаимности, а если и была взаимность, ее же и разрушили собственным потаканием либо невниманием. Скажу больше – бездействием! Надо работать над чувствами, совершенствовать их. А то, хочу наору, хочу нагрублю, могу разобидеться и не разговаривать сутками. Или наоборот, сюсюкаюсь и подлизываюсь без конца, по любому поводу, безумно раздражая партнера. Очень важно понять, почему так произошло, чтобы впредь не совершать подобное. И, поняв, действовать.

Трудно выйти из такого тяжелого и сложного положения, когда опускаются руки и хочется рыдать без конца. Дайте себе время на обдумывание и осознание произошедшего. Потоскуйте, выплачьте все слезы, злитесь, беситесь, ругайтесь, страдайте. Дайте всем эмоциям выйти наружу, не держите в себе. Только уже не докучайте своего бывшего стенаниями, покажите свою силу и уверенность в себе. Если не можете сами себе помочь, следует записаться на консультацию к психологу. И потом не кусайте локти – ищите выход! Начните все заново, с белого листа, успокоясь и веря в свое прекрасное будущее.

Душевное переживание

Чем человек отличается от животных: хождением на двух ногах, более развитым мышлением или способностью испытывать разнообразные эмоции? Вряд ли ответ на этот вопрос может быть однозначным, но доподлинно известно, что без эмоциональных переживаний не одному человеку прожить не удается – радостные и не очень, они обязательно подстерегают каждого на жизненном пути. Но что делать, если эмоций слишком много, как жить без лишних переживаний?

Что такое душевное переживание?

Душевное переживание – это неоднократное осмысление какой-либо ситуации из прошлого или будущего, которое сопровождается эмоциональным откликом. Также психология разделяет переживания на 2 группы – пассивное прокручивание мыслей и чувств, относящихся к какому-либо событию и переживания направленные на перестройку психологического мира с целью установления соответствия между внутренним миром и реальностью.

Особенностями внутренних переживаний является то, что они запускаются склонными к этому людьми, некоторые просто не умеют и не считают нужным тратить время на лишнюю растрату эмоций, чтобы вывести таких людей из равновесия, нужно что-то большее, чем размышления о прошлом или будущем. Другой интересной чертой эмоциональных переживаний можно назвать их независимость от личности. То есть человек начиная размышлять о каком-то событии, запускает механизм, и дальше волнующие образы начинают жить своей жизнью.

Как влияют жизненные переживания на человека?

Часто под понятием душевное переживание мы понимаем только негативные впечатления, но это не так, волнения могут быть и радостными и, если подумать, последних в нашей жизни гораздо больше. Но вот что интересно – вне зависимости от эмоциональной окраски личные переживания влияют на нас не лучшим образом, нервная сила тратится и в большой радости и при несчастье. Припомните насколько опустошенной и уставшей вы себя чувствовали после очередного потрясения. А постоянные сильные переживания могут серьезно на психические состояния и стать причиной нервных расстройств.

Как жить без лишних переживаний?

Как уже говорилось выше, душевное переживание неотъемлемая часть человеческого существования, но слишком большое их количество только вредит. Так как уберечь себя от лишних волнений?

Для начала нужно научиться различать естественные переживания и те, что ими не являются. К примеру, вы переживаете, что ребенок слишком долго гуляет – это вполне естественно, но вот последующие мысли о всяких неприятностях, которые могли подстерегать его – это уже переживания ложные, не имеющие под собой никакого основания, кроме ваши страхов. От таких волнений следует избавляться, не давая им завладеть вашим сознанием. Для этого есть несколько способов.

  1. Если неприятные мысли крутятся в вашей голове, не старайтесь их отгонять, напротив позвольте себе их почувствовать. Для этого сядьте в удобную позу, расслабьтесь и наблюдайте за волнующими вас чувствами со стороны, не противьтесь возникающим образам, физическим ощущениям. Важно ничего не анализировать в этот момент, просто поддайтесь ощущениям. Прочувствовав свои переживания до конца, вы от них избавитесь.
  2. Когда нам плохо, мы ищем утешения у друзей и близких. И это верно, иногда чтобы избавиться от переживания, о нем нужно просто кому-нибудь рассказать.
  3. Если ваши переживания связаны с чувством неуверенности в себе, то может помочь метод проигрывания роли. Вам нужно выбрать образец для подражания и думать, как бы повел себя он в той или иной ситуации, и поступать соответственно.
  4. Иногда переживания переходят в область будущего, вы постоянно беспокоитесь о том, «что случиться, если…». Причем это могут быть как печальные, так и радостные волнения, в последних вроде бы ничего плохого нет, но если они постоянно владеют вами, то вы рискуете замереть в своих мечтаниях, таки не успев ничего сделать в настоящем. Поэтому навязчивые идеи любого толка следует отсекать, сделать это можно следующим образом. Представьте, если случиться все то, что вас тревожит произойдет. Что тогда будет с вами, вы станете намного счастливее или печальнее? Насколько это изменение будет решающим для вашей жизни? В большинстве случаев окажется, что все ваши тревоги не стоят ни одной потраченной нервной клетки.

Стремясь уйти от лишних переживаний, опасайтесь стать бесчувственными. Буддистское спокойствие – это сохранение ясности ума в любой ситуации, а не полное безразличие к жизни.

 

Душевные переживания выматывают человека больше, чем любая работа ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Чем мельче и ничтожнее внутренний духовный мир человека, тем больше необходимости в материальных средствах.

Рабиндранат Тагор (50+)

В характере человека есть три золотых качества: терпение, чувство меры и умение молчать. Иногда в жизни они помогают больше, чем ум, талант и красота.

Неизвестный автор (1000+)

Женщина, которую пожелал другой мужчина тут же становится нам дороже. Уж так водится, что на человека гораздо больше влияют относительные ценности, чем абсолютные.

Эрих Мария Ремарк (100+)

Скука, быть может, порождает больше игроков, чем желание выигрыша, больше пьяниц, чем жажда, и вызывает больше самоубийств, чем отчаяние.

Чарльз Калеб Колтон (50+)

Если у тебя получилось обмануть человека, это не значит, что он дурак, это значит, что тебе доверяли больше, чем ты этого заслуживаешь.

Чарльз Буковски (40+)

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать.

Иван Алексеевич Бунин (40+)

Чем больше узнаю людей, тем больше уважаю собак.

Сократ (100+)

Чем больше у человека привязанностей, тем обременительнее для него жизнь и тем больше он страдает, когда приходится с ней расставаться.

Шопенгауэр как лекарство (Ирвин Ялом) (10+)

Скука породила больше игроков, чем корыстолюбие, больше пьяниц, чем жажда, и больше самоубийств, чем отчаяние.

Чарльз Калеб Колтон (50+)

В ночной тишине больше мечтаешь о нежном слове одного человека, чем об аплодисментах тысяч людей.

Джуди Гарленд (9)

Как связаны душевные переживания и болезни?

Безусловно, жизнь человека окрашена яркими эмоциями, как позитивными, так и негативными, особенно стрессами и переживаниями.

Сложно скрывать свои эмоциональные волнения, но, почему-то, всех учат этому с детства. Ведь было бы правильным обучиться управлять своими чувствами, потому как блок на собственных эмоциях оказывает отрицательное воздействие на организм и общее здоровье тела. Такими проблемами занимается наука психосоматика.

Она утверждает, что Ваша болезнь части тела или какого-либо органа, способна сказать какие именно душевные переживания и терзающие душу проблемы сидят в Вас. Например:

 

 Основные недуги и их причины

— Болезни и неприятные ощущения жк тракта могут указывают, что Вас тревожит прошлое, возможные обиды, которые у Вас не получается забыть. Так же это может стать причиной того, что Вам не хватает любви, нежности и внимания. Непрерывная тошнота сигнализирует о неприятии чего-то или кого-то или же об устойчивом раздражении. Всевозможные страхи, волнения и тревоги способны проявить себя в недугах внутренних органов, пострадать может поджелудочная железа, почки, кишечник.

 

Это интересно: Плакать полезно! Не сдерживайте слез!

 

— Болезни ног скажут о  страхе действий, о вашей неуверенности . Они указывают на переживания, связанные с финансовой сферой,  о возможной боязни  перемен.

 

— Заболевания кровеносной системы дают человеку знаки, чтоб он изменил свои реакции на жизненные обстоятельства, отпустил разочарования,  впустил положительные энергии и радость.

 

— Недуги в нижней части спины – свидетельство  материальных проблем, а так же подавленных переживаний. Освобождайтесь от агрессии  и злобы.

 

— Недомогания горла говорят о подавленных и несказанных слов. Можно заметить, что дети чаще имеют проблемы с горлом особенно, когда они не способны или не могут из-за страхов выразить свои эмоции, например, когда ссорятся их родители.

 

— Тяжесть и ломи в грудной клетке могут возникнуть от тоскливости и одиночества. Острые спазмы – проявление сдержанного гнева и колебания.

 

— Нарушение зрения и глаз – последствие отказа видеть что-то, нежелание обретать травмирующую ситуацию, проще говоря – защитным механизм. Ярким примером в этой ситуации станет рассказ о жизни Эдит Пиаф в детские годы.

 

— Мигрень, головная боль  говорят о низкой самооценке и увеличенном осуждении своих поступков.

 

— Онкологические заболевания есть следствие сдерживания очень ярких душевных терзаний, таких типа ненависти и озлобления.

 

— Гинекологические проблемы у женщин чаще всего происходят от отрицательных эмоций сексуальной сфере – неудовлетворение, страхи интимных отношений, обиды и вина.

 

Сдерживать Ваши душевные переживания никогда нельзя. Ведь это сможет нанести серьезную травму телу и органам. Поэтому, Вам стоит научиться разнообразным психотерапевтическим методам по управлению душевной болью. Например, могут прийти на помощь  медитации, йога, техники прощения, и конечно же  спорт.


< Предыдущая   Следующая >

справляемся самостоятельно. Душевная боль. Как справиться с душевной болью? Душевные переживания

Бывает боль физическая и душевная. С первой бороться довольно просто, ведь современная медицина может быстро определить ее источник и назначить необходимый курс лечения. Но вот с душевной болью все гораздо сложнее. Поэтому многие люди годами живут с ней, так и не поняв до конца, что послужило причиной ее появления.

Но психология не стоит на месте. Покопавшись в закоулках сознания, специалисты узнали много нового о психике человека, в частности о том, как избавиться от душевной боли. Следуя простым советам, можно не только преодолеть свои внутренние страдания, но и вновь обрести потерянное счастье.

Душевная боль: что это такое?

Очень сложно дать точное описание этого явления. Ведь внутренний мир невозможно измерить, потрогать и уж тем более увидеть. Но при этом ощущения при психологической травме не менее болезненны, чем при переломе или ожоге, а порой могут быть и намного хуже.

Так что же такое душевная боль? В первую очередь это чувство, вызванное сознанием в ответ на эмоциональное потрясение. В зависимости от причины его появления, боль может быть как еле ощутимой, так и душераздерающей. Но даже после небольших потрясений человек чувствует себя разбитым и сломленным, словно в нем закончилось электричество.

И если ничего не делать, то вскоре боль дополнится отчаяньем. И когда руки опустятся полностью, придет депрессия. А с этим врагом бороться куда сложнее, а порой без помощи специалиста и вовсе невозможно.

Но прежде чем узнать то, как справиться с душевной болью, следует разобраться в ее источниках. Ведь только так можно одолеть ее, не навредив себе.

Откуда берутся эмоциональные потрясения?

Многие уверены, что душевные переживания могут возникнуть только после серьезных эмоциональных потрясений. Например, смерть близкого человека, обнаружение тяжелой болезни, авария, предательство и так далее. Естественно, подобные жизненные встряски скажутся на психике человека, но правда в том, что в большинстве случаев причинами появления душевной боли становятся менее приметные поводы.

Итак, что же может нарушить внутреннюю гармонию и впустить смятение в душу?

1. Жизнь под маской . В современном мире нередко приходится врать, при этом не только окружающим, но и самому себе. Это нужно, чтобы выставить себя в лучшем свете — стать более значимым. Но за ложь придется заплатить своим душевным покоем, ведь наше сознание не любит, когда с ним играют. И уж тем более оно не будет спокойно воспринимать то, что его хотят изменить.

2. Невыполненные дела . Довольно часто душевная боль возникает из-за неудовлетворенности собственными поступками. Например, когда из-за работы приходится пожертвовать выступлением ребенка, или когда вместо того, чтобы пойти в спортзал, человек провалялся на диване весь день. Все эти несбывшиеся мечты, планы и встречи ложатся мертвым грузом на плечи и гарантированно приводят к эмоциональной подавленности.

3. Бессилие . Отсутствие денег, сил, красоты, здоровья, знаний — этот список можно продолжать очень долго, но суть одна — бессилие. Когда человек не может заполучить желаемое, он страдает.

Нет ничего хуже неразделенной любви

Душевная боль от любви — это отдельный случай. В отличие от прочих бед, неразделенные чувства могут сильно ранить. И чем больше человек стремится заполучить объект своего воздыхания, тем сильнее в сердце впивается боль.

В подобных случаях нередко говорят, что человек словно сохнет. Отчасти так и есть, ведь кроме мечтаний о любимом, его ничего не интересует. Становится совершенно неважно, что происходит вокруг, какие люди окружают и что делать дальше.

И дабы спасти своего хозяина от опасности, сознание посылает ему сигнал тревоги — боль. Таким способом мозг пытается заставить человека оглянуться вокруг, понять, что дальше так жить нельзя.

Три строгих запрета

Прежде чем приступить к собственному излечению, следует запомнить одно важное правило: никогда не скатывайтесь в пропасть порока. Ведь в этот период соблазн очень велик, и, увы, многие поддаются ему, делая все новые и новые попытки загасить свою боль с помощью алкоголя, никотина и наркотиков.

Такой способ не только не унимает боль, но и увеличивает душевное переживание. Чувство собственного безволия дополняет и без того серую картину, подталкивая к тому, чтобы сдаться. Ступив на этот путь, человек лишается возможности здраво рассуждать, что непременно приведет к поражению.

Поэтому стоит поставить под строгий запрет алкоголь, наркотики и сигареты. Это не только поможет сконцентрироваться на поиске решения проблемы, но и сохранит здоровье. А оно, как известно, на вес золота. Намного лучше пристраститься к зеленому чаю, он не только полезен, но и способен немного поднять настроение.

Осознание — первый шаг к душевному покою

Как было сказано выше, у душевной боли есть множество обликов. Поэтому важно понять, что послужило причиной для нее в этот раз. Заглянув в себя, следует разобраться в собственых чувствах, в том, как давно они появились.

В большинстве случаев ответ лежит на поверхности, стоит лишь немного приглядеться, и он найдется. После этого решить проблему будет намного проще, ведь, зная врага в лицо, можно строить стратегию войны.

Но порой источников душевного волнения несколько, и они настолько тесно переплелись, что их сложно отличить друг от друга. Поэтому даже когда основная проблема найдена, следует продолжать поиски, ведь кто знает, что еще скрыто от глаз.

Возможно, вначале подобное исследование собственного сознания будет даваться нелегко, но останавливаться не стоит. Со временем подобная практика станет привычной, больше того, мозг станет воспринимать ее как должное, открывая доступ к скрытым уголкам сознания.

Не все проблемы можно решить

Иногда невозможно устранить причину душевной боли. Например, нельзя воскресить умершего человека, стереть воспоминания о любимом, в один момент стать другим и так далее. Что же делать тогда? Как справиться с душевной болью?

Ответ: никак. Полностью избавиться от подобной боли попросту невозможно, и неважно, сколько времени пройдет. Единственное, что остается, — научиться жить с этим чувством, принять его как часть себя. Это поможет снизить силу боли ровно настолько, что можно будет спокойно сосуществовать с ней.

Хотя это и кажется не совсем радостной перспективой, но все же такова реальность. И принять ее — означает вступить на путь избавления от страданий. Только так можно получить столь желаемый покой и начать снова испытывать радостные чувства.

Есть, спать и ходить

Из-за эмоционального стресса организм слабнет, как следствие, с проблемами становится бороться все сложней и сложней. Поэтому очень важно не забывать о таких вещах, как сон, еда и прогулки на свежем воздухе.

  1. Ложась в постель, человек остается наедине со своими проблемами, из-за этого порой очень сложно уснуть. Но нужно понимать, что без ночного отдыха мозг плохо работает, что еще больше усугубит положение. Чтобы быстрее уснуть, следует использовать считалки, они помогают отвлечься и расслабиться.
  2. Здоровое питание. Не следует заедать стресс чем попало, иначе в довесок к душевной травме добавятся еще и проблемы с желудком. Также стоит позаботиться о ежедневной норме витаминов и минералов, они укрепят не только тело, но и психику.
  3. Прогулки. Пускай в такие времена и хочется спрятаться от мира, делать этого не стоит. Небольшие пешие прогулки по району не только обогатят кровь кислородом, но и помогут немного развеяться. Главное, не углубляться в себя, а стараться уловить что-то новое в окружающем пейзаже.

Спорт — лучший доктор

Ничто так не развеивает грусть, как активные тренировки. Благо, в современном мире существует огромное количество всевозможных спортивных клубов и тренажерных залов, поэтому поиски подходящего не составят особого труда.

Спорт не только способен отвлечь от текущих проблем, но и сможет закалить волю. Сделает сознание более устойчивым к психологическим нагрузкам и стрессам. Он учит побеждать и переступать через собственные страхи и неудачи.

Самое сложное в этом способе — сделать первый шаг, выйти за порог и отправиться по нужном адресу. И если заставить себя так и не получилось, то по крайней мере стоит начать делать зарядку по утрам. Пускай и не сильно, но это поможет.

Визиты к психологу

Как избавиться от душевной боли, знают специалисты. Квалифицированный психолог не только поможет найти причину страданий, но и подскажет наиболее эффективные способы ее решения. К сожалению, многие люди боятся подобных встреч, ведь, по их мнению, это проявление слабости, а порой и того хуже — психического расстройства.

Но реальность такова, что психолог действительно способен помочь. И если сделать усилие над собой и обратиться к нему, то можно избежать многих проблем, в том числе и появления депрессии.

Но как бы там ни было, важно одно — душевная боль существует, и с ней нужно бороться. Методов для этого много, но их суть в одном — двигайся вперед, что бы ни случилось.

Душевная боль – это дискомфорт, который человек ощущает у себя внутри, но он не взаимосвязан с каким-либо органом. Поэтому и лекарства для устранения подобного расстройства не имеется.

Выраженность неприятных ощущений у всех людей своя, равно как и реакции на душевную рану. Одни, банально, уменьшают мучения с помощью алкогольных напитков, иные же убегают от реальности в интернет.

Как справится с душевной болью с минимальными последствиями для психологического и физического здоровья, подскажет специалист–психотерапевт. Однако, далеко не каждый пойдет за помощью к врачу, пытаясь решить проблему самостоятельно. Тем самым только усугубляя ситуацию.

Механизм развития

Душевная боль – это эмоциональная реакция человека на появившуюся негативную перемену в привычном для него укладе жизни. Чаще всего ей предшествует значимая утрата – гибель близкого человека, предательство либо утрата социального статуса.

Стремительно возникшая отрицательная эмоция по своей оценке расценивается человеком, как значимое для него переживание – глубокое душевное чувство. Оно имеет большое значение для полноценного формирования личности, являясь значимым звеном психологической деятельности.

Большинство специалистов относят душевные страдания к субъективным ощущениям. Однако, современные исследования позволили опровергнуть это утверждение – на снимках, полученных с помощью магнитно-резонансной томографии отчетливо видны очаги активации в лимбической системе головного мозга, как ответ на нанесенную моральную травму.

Помимо этого, сильная душевная боль может восприниматься человеком, как психогенная – ощущаемая им на физическом уровне. К примеру, болевые импульсы в районе сердца, головы, живота. Взаимосвязи с соматическими патологиями установить не удается, равно как, и подтвердить их инструментальными обследованиями. Поэтому никакие лекарственные средства не способны справиться с душевными муками. Помочь может только высококвалифицированный психотерапевт.

Причины

Душевные мучения могут появляться и по иным причинам:

  • постоянное ощущение страха – проживание в семье с акцентуированной личностью, склонной к физическому насилию;
  • длительно сдерживаемые эмоции гнева – высокооплачиваемая работа под руководством лично неприязненного руководства, когда «начальник-самодур» дает прямо противоречащие друг другу поручения, требуя выполнять такой объем обязанностей, который не под силу одному человеку, как следствие и формируется в совокупности с душевными страданиями;
  • дефицит в организме определенных химических веществ – нейромедиаторов, что может выражаться гипервозбуждением структур мозга, истощением их возможностей к компенсации;
  • сбой в деятельности эндокринных органов, провоцирующий постоянную выработку гормонов тревоги и стресса – гипертиреоз, феохромоцитома;
  • самостоятельно зацикливание человека на собственных неприятностях, – рассматривание фотографий умершего близкого родственника, возвращение к воспоминаниям о счастливых моментах в прошлом;
  • подсознательно имеющаяся потребность в получении выгоды – душевная боль служит лишь маскировкой корыстных мотивов человека, желания получать от окружающих материальные блага или повышенное внимание в ответ на демонстрируемые муки души.

Расставить все по своим местам – установить истинные причины ухудшившегося самочувствия и подсказать, как избавиться от душевной боли, под силу только грамотному психотерапевту.

Боль в душе может возникать также из-за расставания с любимым человеком. : рекомендации психиатра.

Симптоматика

Многие люди описывают свои негативные эмоции и волнения так: душевная боль для них – это неприятное, интенсивное ощущение постоянной тоски и мучительного внутреннего страдания.

На пике психологического дискомфорта могут даже появляться физические расстройства – астения с упорными головокружениями, мигренями, сердцебиением и тошнотой, или же нарушение сна, отсутствие аппетита.

У отдельных людей душевная боль от любви, вернее ее утраты, может даже превосходить по выраженности и интенсивности ощущения от ожога, травмы, перелома ноги. Усугубляет ситуацию и то, что необходимо скрывать свои переживания от окружающих, сохранять «социальное лицо».

Скрыто протекающие внутренние процессы могут выливаться в следующие соматические признаки и физиологические симптомы:

  • чувство давления за грудиной;
  • окаменелость где-то в районе грудной клетки, головы;
  • неприятное постоянное жжение, похолодание в груди;
  • колющие, давящие импульсы в сердце;
  • дискомфорт, спазмы в кишечнике – верхнем либо нижнем отделе живота, в определенной его точке;
  • постоянное присутствие тошноты – накатывает волнами или ощущается ежеминутно;
  • расстройства в сердечнососудистой системе – замедление пульса – брадикардия, либо его учащение – тахикардия, колебания параметров артериального давления.

Однако, на физические проявления душевных мук, особенно если они не столь ярко демонстрируются, окружающие могут и не обратить внимания, тогда как эмоциональные проявления четче отслеживаются. Подавленность, угнетенность настроения, апатия, тревожность, отсутствие интереса ко всем происходящим событиям, «одеревенелость», «онемение».

Порою ощущения бывают настолько экзотическими, что могут восприниматься уже, как признаки возникших психопатий – сердце вырвали из груди, внутри все разорвалось и облилось кровью.

Как справиться с болью в душе самостоятельно

Поскольку люди – существа социально зависимые, то чаще всего боль в душе возникает из-за разрыва отношений с любимым человеком. Эмоциональное расстройство может быть настолько интенсивным, что отражается на деятельности внутренних органов – сердца, нервной системы, ЖКТ.

Душевные переживания проходят несколько этапов, на каждом из которых будут свои эмоции. Душевная боль после расставания с любимым человеком начинается с этапа отрицания – нежелание понимать, что отношения закончились. Это выражается в постоянном возвращении к мыслям о любимом и желании его увидеть.

Поскольку встречи не происходят, то эмоции переходят на следующий этап – негодование и ненависть. Брошенная половинка стремиться выплеснуть сбою боль, мстя всеми доступными способами. Подобные действия приносят облегчение, но лишь на короткое время. И только потом наступает этап принятия разрыва, когда душевные переживания утрачивают свою интенсивность, уменьшаются.

Чтобы ускорить процесс психологического выздоровления после разрыва отношений с любимым человеком, специалистами было разработано несколько рекомендаций, как унять душевную боль в домашних условиях:

  • переключиться на другие действия – заняться благотворительностью, вступить в кружок по интересам;
    чаще посещать с друзьями художественные выставки, кинопремьеры;
  • принять расставание как факт и закончить отношения, избавившихся от всех вещей, которые могут напоминать о былых событиях;
  • начать посещать фитнес–центр, бассейн, спортивный зал – физическая нагрузка помогает не только снять нервное перенапряжение, но и дает ощущение радости, довольства собой;
  • восстановить былые отношения со старыми друзьями и ходить к ним в гости – общение с когда-то знакомыми, но успевшими позабыться людьми, узнавание новых событий в их жизни, все это помогает отвлечься и пережить душевный дискомфорт.

Единой схемы, как пережить душевную боль не существует – каждому человеку приходится испытывать на себе различные методы и методики борьбы с муками души, подбирая для себя оптимальный вариант.

Если душевные страдания возникли у того или иного человека, необходимо тщательно проанализировать ситуацию и собственные ощущения, выяснить, что могло послужить их причиной. Так, семейное горе – утрата близкого, развод, тяжелая болезнь, требуют определенного временного интервала для адаптации к новым обстоятельствам. Торопиться или подгонять себя не следует.

Не имея специальных навыков многие люди, наслушавшись советов посторонних, пытаются изгнать из себя душевный дискомфорт, постоянно вспоминая неприятные события, «посыпая соль» на раны души.

Ежедневная драматизация лишь усугубляет расстройство, а не избавляет от мучений. В последующем уходит гораздо больше времени и усилий на преодоление душевных мук – лучше просто однократно выговорится и постараться принять событие в своей жизни таким, какое оно есть.

Кто-то же просто преувеличивает собственные страдания – сражается с «ветряными мельницами». Тогда как после переоценки происходящего можно понять, что неприятности вполне разрешимы. Они – лишь часть сложного механизма мироздания и на фоне движения планет в космосе вовсе не значимы для человечества. Минимизировав собственные неурядицы, с ними гораздо легче справиться.

Обязательно необходимо верить в собственные силы, в возможность, того, что с проблемой получится «подружиться» и ее преодолеть. Потратив время на тщательное изучение ситуации – совместно с лучшей подругой, психотерапевтом, поняв, что именно можно предпринять, человек тем самым уже предпринимает шаги для своего душевного выздоровления.

Еще одно направление в борьбе с душевным разладом – пересмотреть свой образ жизни. Вырваться из бездонной пропасти тоски и депрессии помогает активная физическая работа – выполнить давно задуманный ремонт в квартире, начать посещать занятия йогой, бассейн. Следует уделить внимание и рациону – обогатить его овощами и фруктами, полезными микроэлементами и витаминами. Сон – не менее важный компонент здоровья. Чтобы мозг получал возможность успокоиться и переработать повседневные события, ему требуется около 8–9 часов.

Помочь душе преодолеть разлад под силу каждому человеку. Необходимо лишь поставить перед собой подобную цель, а также прислушаться к мнению специалистов в этой области.

Почему люди страдают душевной болью? Душевная боль — это ощущение тоски и страдания, которые переживает человек по определенным причинам. Не стоит пренебрегать таким расстройством, оно может быт намного опаснее известных физических заболеваний. У душевно больных могут быть перебои в работе внутренних органов. Это грозит уже телесными болезнями. Поэтому, необходимо как можно раньше задуматься, как справиться с душевной болью.

Такая болезнь похожа на , ведь она появляется у человека вследствие неприятного события в жизни, или же по причине волнения за другого человека. Каждый человек может страдать такой болью, если его ожидания не оправдываются. Человек формирует в своем мозге некоторые шаблоны жизни, и если реальность не совпадает с ними, то появляются эмоциональные страдания. Довольно часто, люди страдают душевной болью, скрывая это от своих близких и друзей.

Борьба с душевной болью

Больной может бороться с болью несколькими методами. Так, душевная боль может переместиться из сознания человека в его подсознание. Она существует, но человек избегает ее. Выход душевной боли наружу возможен, когда человек демонстрирует свои эмоции и чувства. Но это вовсе не означает, что он становится агрессивным или раздражительным. Человек ищет спасение от болезни в своих близких и друзьях. К примеру, если человек поссорился со своей второй половинкой, и у него возникла душевная боль, то избавиться от нее можно только в общении с этим человеком.

А вот с подсознательной душевной болью — все сложнее. Человек не признает расстройство психики, он говорит, что у него все хорошо. Утверждает он об этом не только окружающим, но и самому себе. Такая боль намного хуже сознательной, с ней сложнее справиться, ведь она спрятана глубоко в подсознании человека.

Борьба с душевной болью скрытого характера проходит довольно тяжело, она может быть у человека на протяжении нескольких год. Она негативным образом влияет на характер человека, который начинает общаться такими же людьми, как он сам. Также, он может даже не знакомится с новыми людьми или избегать контактов со старыми знакомыми.

Душевная боль не дает возможность человеку нормально учиться, работать или заниматься своим любимым делом. В таких моментах человек часто даже не понимает, в чем дело. Бывает, что некоторые события заставляют человека вспомнить неприятную жизненную ситуацию, которая уже давно вызывала у него эмоциональное переживание. Если у больного не получается вывести эмоции наружу и избавится от них, то необходимо обратится к психологу или близкому человеку, который сможет все выслушать.

Душевные переживания после расставания

Ни для кого не секрет, что после расставания с любимым человеком может наступить тяжелое и длительное эмоциональное расстройство. В отдельных случаях, оно такое же тяжелое, как стресс после смерти близкого человека. Расставание приносит душевную боль, которая может терзать человека месяцы и даже годы. Все это время у больного будут наблюдаться этапы отрицания, негодования и боли.
Душевные переживания после расставания начинаются с этапа отрицания. Сначала человек просто не понимает или не хочет понимать, что его отношениям с любимым человеком пришел конец. Это происходит на подсознательном уровне, и человек просто не дает себе отчет о разрыве.

Человек сильно страдает из-за того, что он уже никогда не будет рядом со своей половинкой. Когда он примет эту суровую действительно, то он получит шанс избавиться от душевной боли. Но такое понимание приходит далеко не сразу. Длительность переживаний напрямую зависит от длительности отношений. Чтобы самостоятельно приблизить данный момент, необходимо избавится от всех предметов и даже контактов с людьми, которые являются напоминаниями об отношениях.

Следующим этапом душевной боли от разрыва с возлюбленным человеком, является этап негодования и даже ненависти. Человек, которого бросили, пытается всеми средствами и способами отомстить бывшему, принести ему максимум неудобств. Но такие радикальные меры, как правило, бывают вследствие скандального разрыва, например, после измены. Негодование происходит потому, что человеку сложно обвинить самого себя в расставании. Гораздо проще обвинить во всех грехах своего бывшего.

Этап негодования характерен тем, что человек сосредотачивается исключительно на негативных эмоциях, что крайне плохо сказывается на перспективе быстрого выздоровления. Также, человек часто думает о том, сколько всего можно было сделать в это время, а не тратить его на отношения. Появляется чувство одиночества и за свое будущее, и даже отрицание новых отношений.

Когда болит душа, не нужно удерживать себя от громких страданий и даже слез. Они дают возможность быстрее справиться с болью в душе. В этом нет ничего страшного или стыдного, ведь даже ученые доказали, что слезы дают возможность быстрее пережить и забыть проблему. Многие люди, которые не хотели разрыва, продолжают контактировать со своим бывшим, и даже просить его начать все сначала. И если тот человек не согласен, то не нужно настаивать на своем, ведь это приводит к появлению еще больших страданий и воспоминаний о счастливом прошлом. Это существенно притормозит душевное выздоровление.

Не секрет, что в большинстве случаев, женщины намного сложнее переносят расставание. Это объясняется довольно просто, ведь для них любовь стоит на первом месте в жизни, в то время как для мужчины главное — это работа. Поэтому, мужчины не так сосредотачиваются на этой проблеме и легче находят замену своей бывшей.

Огромное значение в борьбе с такими переживаниями имеет возможность переключиться на другую тему, например, заняться любимым делом или развитием личности. Но если и это не помогает, а душевная боль продолжается уже год или даже больше, то лучше обратится к психологу.

Как унять сильную душевную боль?

Сильная душевная боль совсем не похожа на физическую, ведь она проявляется в страданиях. А они, в свою очередь, приводят к потере смысла жизни больным человеком. Душевные переживания сопровождаются тоской, одиночеством, стыдом, чувством вины, а также страхом перед будущими проблемами.

Для того чтобы унять сильную душевную боль, необходимо понять ее первопричину. Например, если такой причиной является определенный человек, то необходимо работать над отношениями с ним, а не гасить свои эмоции. Если понимания с его стороны нет, то нужно избегать его, даже если это приведет к увольнению. Работу найти намного легче, чем восстановить организм от влияния стрессов.

После сложного расставания, душевные переживания могут длиться до одного года. Начинать новые отношения необходимо спустя этот период, чтобы не наступать на грабли дважды. Душевную боль от болезни или смерти человека, необходимо пропустить через себя и принять действительность такой, какая она есть.

Необходимо понять, что негативное событие уже закончилось. Нужно пережить период боли и планировать будущую жизнь с учетом данной негативной ситуации. Можно завести знакомство с человеком, который переживает гораздо большее расстройство. Это поможет понять, что ситуация не такая уже и сложная, у других людей бывает намного хуже. Правильный режим дня и занятия спортом помогут быстрее пережить душевную боль.

Мы знаем, как болит голова, живот, пораненный палец и другие органы и части нашего тела. Определить понятие душевной боли гораздо сложнее, поскольку не до конца ясно, что такое душа, и как можно почувствовать, что она болит. Тем не менее, эмоциональные страдания зачастую могут быть гораздо опаснее физических, вот почему важно знать, как справиться с душевной болью.

Поговорим о том, что вызывает душевную боль, какие чувства и эмоции человек при этом испытывает, почему переносить эти ощущения иногда труднее, чем тем терпеть боль физическую. А так же обозначим важнейшие этапы проживания этих чувств и способы, облегчающие человеку его душевные терзания, помогающие справиться с ними быстрее и легче.

Что такое душевная боль, почему она возникает

Очевидными причинами рождения неприятных эмоциональных переживаний являются расставания или окончательная утрата близких и значимых для человека людей, жизненные неудачи на профессиональном или творческом пути, серьезные конфликты, поражения.

Однако, согласно статистике, и другими психическими расстройствами страдает так же огромный процент успешных людей, прекрасно реализующих себя в социальном и семейном плане. В чем же дело? Или, как говорят в народе – с жиру бесятся?

Разочарование, утрата значимости, смысла происходящих событий может возникнуть на любом этапе жизненного пути каждого человека. Изначально именно потеря веры в важность происходящего, будь то Нобелевская премия, рождение сына или разорение, растрата многомиллионного состояния, рождает в душе человека пустоту и боль.

Несоответствие реальности ожиданиям подстерегает нас в равной степени и на счастливом пути, когда все складывается очень удачно, и когда не получается ничего, за что бы мы ни брались. Достигнутая цель рождает внутри человека точно такой же вопрос, что и не достигнутая – «И это все? А что дальше?»

Самая счастливая, головокружительная любовь, самый высокий прыжок, самое глубокое погружение не радуют нас вечно. Да что там, они редко радуют нас дольше нескольких мгновений. Счастье сменяется душевной пустотой и болью собственного несовершенства. Чтобы затем смениться новыми устремлениями и радостями. Такова жизнь.

Причины застревания в состоянии душевной боли

Процент страдающих депрессией (и мы говорим об официальной статистике, то есть только о тех, кто официально обращается за помощью) нарастает с каждым годом. Люди все меньше занимаются тяжелым физическим трудом (что является отличным противоядьем от этого недуга, кстати – физическая усталость не дает наступить усталости душевной). У нас все больше времени на саморефлексию, все меньше неудовлетворенных потребностей.

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже.

Многие живут в состоянии внутренней неосознанной неудовлетворенности годами. У человеческой психики есть два главных способа перерабатывать эмоциональные переживания – выплескивать их наружу или загонять вовнутрь, в подсознание.

Поскольку большинство из нас не учили правильно проживать свои переживания – вспомните из детства: «Машенька, хорошие девочки не злятся и не кричат», «Петя, настоящие мужчины не плачут», «Катя, так громко смеяться нехорошо, некрасиво» — огромное количество людей просто подавляют в себе обиды, злость, боль от разлуки.

Но они никуда не исчезают. Эти чувства годами накапливаются у вас внутри, если вы не позволяете им покинуть вашу душу и тело. Застреваете в состоянии сильнейшей душевной боли, даже не подозревая об этом.

Чем опасна душевная боль, особенно не осознанная

Американским врачом Элизабет Кюльбер-Росс была разработана специальная психологическая методика для людей, страдающим неизлечимыми заболеваниями. Она направлена на то, чтобы помочь больному принять происходящее с ним как неизбежное. Этот метод со временем широко распространился и используется сегодня во многих психотерапевтических практиках.

Речь идет о пяти стадиях эмоционального переживания душевной боли: отрицании, гневе, торгах, депрессии и принятии. Специалисты по всему миру сходятся во мнении, что вы не можете справиться с душевной болью от потери дорого вам человека, пока последовательно полностью не испытаете весь спектр эмоций каждой из этих стадий.

На это требуется много времени и эмоциональных сил. Считается, что период проживания расставания или смерти родного человека длится от года до двух лет и более, в зависимости от ваших психофизиологических особенностей.

Необходимо позволить себе почувствовать злость на оставившего вас человека, потом всю силу боли от его отсутствия рядом с вами, все страхи и переживания, с ним связанные. Если вы пропускаете какой-то из этапов, в последствие вы будете подсознательно возвращаться к нему снова и снова, погружаясь в негативные переживания.

Не растравливайте сами себя, предаваясь снова и снова приятным и неприятным воспоминаниям о человеке, оставившем вас. Позволяйте себе грустить столько, сколько вам это необходимо, но при этом постарайтесь и отвлекаться, получать новые позитивные эмоции. Находите поводы для маленьких радостей каждый день, учитесь концентрировать фокус внимания на позитивных приятных вещах.

В заключение

Уметь справляться с душевной болью – важнейший жизненный навык, поскольку каждого человека на его пути ждут и утраты, и разочарования. Помните о необходимости прочувствовать ее полностью, а не подавлять и загонять в глубины своего подсознания, откуда потом ее будет трудно достать даже квалифицированному специалисту.

Наша жизнь продолжается до последнего вдоха, и она настоящее чудо и дар, несмотря на все трудности и потери, которые нам достанутся вместе с ней. Пережить можно все, и использовать случившееся с вами ни как угрозу вашему душевному равновесию, а как возможность, делающую вас сильнее, мудрее и опытнее.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной — нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной — нажмав на кнопку чуть ниже.

Инструкция

Первое что хочется сделать — все забыть и убежать. Но способ «купить путевку на море или билет в деревню к бабушке» далеко не самый лучший. Он даст лишь сиюминутный результат. А потом все равно нужно будет вернуться домой в реальный мир. И тогда боль станет только острее. Все в привычной жизни будет напоминать о боли – память была приглушена на короткое время. А по возвращении она вновь завладеет сердцем.

Чтобы избавиться от боли, нужно назвать ее причину. Четко проговорить ее вслух. Или написать. Главное – осознать. Может для этого потребуется собеседник – это может быть лучшая подруга или психолог. Если боль вызвана потерей близкого человека, нужно разобраться, что же ранит в уходе боль ше всего? Это может быть страх или чувство вины перед . Если бросил любимый человек, нужно понять, что действительно произошло в результате его ухода: потеряна уверенность в завтрашнем дне или уязвлено самолюбие.

Теперь можно начать избавляться от того, что напоминает вам о причине душевной боли. Убрать на время или вовсе выкинуть фотографии и вещи человека, который является источником боли. Или поменьше общаться с ним, если он все еще присутствует . Если источник душевной боли – , то не читать статьи на профессиональные темы, избегать общения с коллегами.

Когда причина названа и осознана, нет ничего, что может напомнить о ней, а пустота в жизни заполнена любимым занятием, можно сказать: «Я начинаю новую жизнь, в которой нет места душевной боли». И начать радоваться каждому дню. Искать для этого подвод. Это может быть любимая , услышанная по радио, разговор с близким человеком, съеденная на ночь шоколадка, прогулка под дождем босиком и без зонта, покупка нового платья или галстука. Поводов для радости очень много. Их гораздо боль ше, чем поводов для грусти!А каждый новый день – это мощная пилюля против душевной боли.

Полезный совет

Не ждите мгновенных результатов, а первое облегчение не принимайте за выздоровление.

С физической болью все просто: есть и обезболивающие, есть и врачи. А как быть, если болит душа?

Инструкция

Причин душевной боли может быть множество. Мы обижаемся, занимаемся самоедством, переживаем о родных и близких, сталкиваемся с грубостью и предательством — и на все это тело реагирует острой, пронизывающей насквозь, горячо растекающейся по всем тканям болью, ноющей, пронзительной, от которой хочется кричать. Кажется, что унять ее нельзя, только через время боль немного притупится и можно будет периодами о ней забывать.

На самом деле, справиться с душевной болью можно. Как ни странно, но помочь может привычное обезболивающее средство, которое мы принимаем от головной боли, например. Если терпеть нет сил, то можно выпить таблетку обезболивающего и легкое успокоительное, например, пустырник или валериану. По возможности укутаться пледом, выпить травяной чай (ромашка, мята, шалфей, листья малины, клубничные хвостики — на выбор, что больше по вкусу) и поспать. Сон — хорошее лекарство.
Это не панацея, и боль, конечно, не пройдет так сразу, по щелчку, но даст возможность трезво оценить ситуацию. К сожалению или к счастью, но мы не можем объяснить мотивов чужих поступков. Поэтому и не надо пытаться. Не зацикливайтесь. Да, произошло событие, которое мы приняли близко к сердцу, ранил, обидел близкий человек или собственный недостойный поступок не дает покоя. Но ситуация уже сложилась именно так. И надо ее принять такой, какая она есть. Не ищите ни причин, ни виноватых.

Примите боль и позвольте ей быть, поплачьте, если хочется, не сдерживайте слез. «После отчаяния наступает покой», — говорила великая Анна Ахматова. Попробуйте, станет легче.
Когда образуется пустота, она требует немедленного заполнения — таков закон физики. Вечер в кругу друзей, праздник в честь хорошего дня, устроенный вместе с детьми, как ни банально звучит — шоппинг, даже не выходя из дома, поможет отвлечься и получить удовольствие.

Рисуйте, лепите, пеките пироги, варите борщ, стреляйте, сходите на неделю в лес, в компании, с палатками, посетите театр или выставку — спросите себя, чего хочется именно сейчас. Расскажите о боли, пусть даже листу бумаги — возьмите ручку и пишите, что чувствуете.

И не ждите, что все скоро пройдет — душевные раны затягиваются долго. Только помните, что жизнь чудесна, что бы в ней ни происходило. Всегда есть выход. Если, несмотря на все усилия, боль все равно нестерпима, можно обратиться за помощью к специалисту — хороший психолог даст совет, который подходит конкретному человеку в определенной ситуации.

Головная боль может быть симптомом серьезного заболевания либо следствием усталости и стресса. Улучшить свое самочувствие можно с помощью таблеток, растительных препаратов и нетрадиционной медицины.

Инструкция

Определите характер и причину головной боли. Если дело в перенапряжении, или усталости, можно попробовать вылечиться собственными силами. Если же болезненное состояние сопровождается тошнотой и рвотой, сохраняется в течение трех дней и более, либо стало следствием травмы головы (в том числе сотрясения), необходимо обратиться к врачу.

Постарайтесь расслабиться, лягте на спину, создайте в комнате полумрак и откройте окно, обеспечив приток свежего воздуха. По возможности постарайтесь побыть в тишине хотя бы несколько часов. Легкими круговыми движениями помассируйте височно-теменную часть головы, аккуратно пройдитесь по волосам массажной щеткой.

Если боль не сильная, постарайтесь обойтись без препаратов. Они обладают массой , вызывают и действуют краткосрочно, хоть и оперативно. Также не принимайте (можно прополоскать рот коньяком, не проглатывая его, если вы знаете, что головная боль развилась на фоне давления) и не курите. Если вы гипотоник, выпейте чашку кофе, если нет — травяной чай с валерианой, шалфеем или мятой перечной.

Воспользуйтесь проверенными методами. Приложите к правому виску корочку лимона и держите до легкого жжения кожи. Либо приложите к больному месту марлевый мешочек с ржаным хлебом, замоченным в столовом уксусе. Выпейте стакан теплого молока с размешанной в нем четвертью чайной ложки соды. Испытанным средством для снятия головной боли также является обыкновенный черный чай: его нужно заварить, размешать в стакане чайную ложку сахара и медленно выпить, после чего лечь спать. Если от перенапряжения, в чай можно добавить мяту.

Примите ванну с аромомаслами лаванды, мяты, сосны, шалфея, эвкалипта, полыни, ромашки. От четырех до восьми капель одного из этих масел смешайте со столовой ложкой оливкового масла или молока и вылейте в прохладную воду в ванне. Если ванна вам недоступна или противопоказана, капните эфирного масла на ткань и приложите на минуту к вискам, либо просто сделайте холодный компресс на голову.

Используйте технику точечного массажа: при определенном навыке им можно снять головную боль за считанные минуты. На левой руке найдите точку между широко разведенными большим и указательным пальцем, прямо , и в течение тридцати секунд сжимайте на это место с помощью двух пальцев правой руки.

Источники:

  • Головные боли в 2019

Когда вы испытываете физическую боль , выход очевиден – вы обращаетесь к , который прописывает вам необходимое лечение, и неприятные ощущения отступают. Гораздо сложнее обстоит дело с болью душевной. Люди редко в минуты отчаяния обращаются к психотерапевту, а все чаще пытаются заглушить переживания самостоятельно.

Инструкция

Большинство людей пытаются заглушить душевные терзания при помощи алкоголя. Это может помочь, если вы проведете один вечер с лучшим другом, распивая вино и обсуждая свою проблему. Наутро после задушевных разговоров вам должно стать легче. Однако если вы будете проводить подобное «лечение» регулярно, к вашей проблеме прибавится еще одна – проблема алкоголизма.

Займитесь спортом. Во время занятий вырабатывается эндорфин – гормон радости, а ритмичные повторяющиеся действия помогают отвлечься от переживаний. Кроме того, после регулярных тренировок у вас улучшится фигура, что также поднимет вам настроение.

Смените обстановку. Возьмите отпуск и отправляйтесь на курорт, где давно мечтали побывать. Если у вас нет такой возможности – отправляйтесь на выходные в другой город. Сделайте все, чтобы получить новые впечатления, которые заглушат душевную боль и отвлекут вас.

Душевные переживания из-за работы и личной жизни

Прочитав множество ваших историй на сайте решил, что стоит самому исповедоваться. Мне полные 24 года. По профессии своей я медик. Работаю в одном специфическом лечебном учреждении, в детском отделении. В последнее время стал ощущать, что нет сил, терпеть свою работу. Ну, просто невмоготу (если здесь есть кто то, кто имеет отношение к медицине, тот поймёт).

Меня стали раздражать люди, дети, а о них вообще отдельный разговор (все чаще стал осознавать, что не люблю детей вообще). С коллегами нет дружеских отношений, быть может от того, что в коллективе одни женщины, а я молодой человек. Коллеги вечно пытаются на меня всю работу спихнуть, а самим палец о палец ударить лень. За все три года нашей совместной работы, когда они вслух при мне обсуждали планирование корпоратива, мне ни разу не предложили пойти с ними! В основном обращаться ко мне только тогда, когда им нужна помощь, в которой я никогда не откажу. В общем, атмосфера в коллективе нездоровая.

В принципе, если отбросить этот момент, сказанный выше, я для ispovedi.com себя осознал, что хочу навсегда порвать с медициной, учусь заочно в вузе и жду-не дождусь, когда его закончу и уйду с ненавистной работы. Вы вправе сказать: «Если не нравиться, уходи на другое место работы!». Однако я этого сделать пока не могу, так как я сказал уже выше — учреждение специфическое и зарплата соответствующая, которую мне не будут платить ни в какой другой больнице. А эта зарплата мне нужна, потому что у меня кредит. Но нелюбимая работа это ещё присказка, сказка впереди.

Было бы не так тяжело, если бы вне работы все было бы хорошо с личной жизнью. Однако её у меня просто нет. У меня никогда не было отношений с девушками. Только дружба, которая, увы, не переросла в нечто большее. Я не был интересен той девушке, как парень, с которым она хотела бы быть рядом, как пара. Её просто устраивала такая некая неопределённость и досуг вместе проведённый со мной. Специально девушку я не ищу, по клубам и прочим тусовкам не хожу, да и вообще искать кого-то ispovedi.com считаю бессмысленным. Ведь если тебе суждено встретить свою любовь, то ты встретишь её обязательно. Оглядываясь вокруг на своих товарищей и знакомых ровесников, вижу, что все обзаводятся своими семьями и живут. Сам понимаю, что лучшие годы идут, а я так и стою на месте. Как такового совета у Вас не прошу, просто мне интересно Ваше мнение на этот счёт. Кто, что думает?

Автор: Аноним95

Похожие истории из жизни:

Пять естественных эмоций человеческой души

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте подлинными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Душевных ощущений: открытие сообщений

Я действительно беспокоюсь.

Чувства иногда могут взять верх над нами, не так ли? Сегодняшний пост продолжает наш взгляд на чувства как на посланников.

Когда я нахожусь под давлением, легко вернуться к привычным образам жизни, из которых состоит моя плоть.Проблемы вызывают естественную тревогу. Я тренируюсь всю жизнь, и у меня сильные мышцы беспокойства. На самом деле, я, вероятно, смогу переубедить многих людей, но я не хвастаюсь этим. Я не горжусь этим.

Чувства несут всевозможные сообщения.

Несколько лет назад мой муж подал заявление на должность служения в организации. Он узнал об этой работе через неделю после того, как наша дочь уехала в колледж, и я боролась с идеей уехать подальше.Мысль о том, чтобы снова переехать, заставила меня закружиться.

Мы пошли на собеседование, и казалось, что Бог открывает нам позицию. Это была работа мечты, которая была бы благословением для нас обоих, но тревога бушевала в моей душе — сердце, разуме и теле.

Внутренняя битва шла туда и сюда, заставляя мои чувства кататься еще более безумно, чем любые американские горки. После военной карьеры мои эмоции просто отказались сотрудничать. В день интервью мы зашли в церковь помолиться.Я отдал свои чувства, груз неуверенности и беспокойства Богу и решил пойти туда, куда Он нас пошлет, даже если это будет означать еще один переходный период для нашей семьи.

Как выяснилось, вакансию нам не предложили. Я чувствовал , как будто это моя вина. Я чувствовал , что Бог испытал мою веру, и я потерпел неудачу. Я обвинила себя в том, что украла у мужа работу его мечты.

Чувства превратились в мысли. Снова и снова они воспроизводились у меня в голове, и я начал верить в то, что казалось правдой.Я верил, что ложь, на которой настаивали мои чувства, была правдой.

Это ты во всем виноват.

У вас недостаточно веры, чтобы следовать за Богом.

Вы неудачник.

Это была глубокая душевная борьба.

Бог использовал этот опыт, чтобы показать мне мою потребность в некоторой душевной работе. Во всех военных действиях я делала то, что так хорошо делают военные жены, собирала все вместе и продолжала.

Со временем Бог учит меня искать сообщения в своих чувствах.Чувства показывают, во что я верю в данный момент, и многие из этих убеждений связаны с удовлетворением моих потребностей. Я учусь спрашивать себя: , во что я верю прямо сейчас, . Какие потребности связаны с этими верованиями?

Убеждения и потребности

  • Ощущение: Это все твоя вина
  • Убеждение: Принятие правильных решений и хорошая работа делают меня в порядке
  • Потребность: Достаточность, ценность и принятие
  • Правда: Бог принимает и любит меня, хотя я борюсь и делаю ошибки.При принятии решения было задействовано гораздо больше факторов. На самом деле капитуляция вопреки моим чувствам была победой, а не поражением, независимо от результата.

Вы видите, как это работает? Очень часто наши чувства могут показать нам то, во что мы действительно верим на поверхности. Мы можем полагаться на нашу плоть или мы можем полагаться на Христа. Мы можем выбирать наши чувства и ложные убеждения или мы можем выбирать истину Бога.

Что стоит за вашими сегодняшними чувствами?

Здесь вы можете найти всю серию «Сила души».

Эмоции могут быть сложной областью нашей души. В своей книге «Свято в данный момент» я посвятил главу практическим истинам и идеям о том, как обрабатывать свои чувства здоровыми и святыми способами. Узнайте больше здесь или нажмите на изображение ниже.

Наши эмоции — это голос нашей души

Самые важные отношения, которые у нас есть во взрослой жизни, — это отношения, которые у нас есть с самими собой, наши отношения с нашими эмоциями.

Если наши глаза — это зеркало нашей души, то наши эмоции — это голос нашей души.

Наши эмоции связывают нас с самыми глубокими частями нашей внутренней сущности. Это наша связь с нашим внутренним знанием, с нашим внутренним голосом. Они связывают нас с самой сутью того, как мы относимся к себе, к другим и к самой жизни.

Когда мы говорим о самооценке, мы говорим об отражении нашего истинного внутреннего чувства благополучия, картине нашего глубочайшего внутреннего чувства собственной ценности.Наша самооценка — это отражение нашего отношения к себе.

Наша самооценка — это картина благополучия нашей души, и наши эмоции позволят нам узнать, в какой форме мы находимся. как мы развиваемся. Мы находимся в постоянном состоянии отношений, в непрерывном состоянии эволюции отношений.

Наши эмоции образуют связь между всеми элементами нас самих и всеми аспектами нашей жизни, как внутренними, так и внешними.Они являются абсолютным выражением родства и отношений. Они озвучивают обмен всем, что происходит в нашем чистом и реальном опыте.

И все же многие из нас так и не научились слушать себя. Мы так и не научились развивать отношения с собой, со своими эмоциями, на самом деле многие люди научились бояться того, что они чувствуют.

Наши эмоции, наши чувства — наша навигационная система. Они дают нам информацию. И из самых глубин нас самих они дают нам голос.А этот голос, в свою очередь, генерирует эмоционально заряженную энергию.

Наши эмоции наполняют мысль и действие силой.

Наши эмоции невидимы, и все же все, что мы создаем и генерируем, хорошее и плохое, полезное и бесполезное, подпитывается чистой эмоциональной энергией. И эта энергия направленная.

Люди эмоционально движимы. Наша эмоционально заряженная энергия может быть безмерно конструктивной или безмерно разрушительной, в зависимости от направления или канала, по которому она приходит в мир.>

Это может быть направлено на хорошее или оно может быть направлено на плохое. У нас, взрослых, есть выбор. Нам нужно только осмотреться или взять газету, чтобы распознать и увидеть масштаб эмоционально подпитываемых ситуаций, а также масштаб результатов.

Сила чистых эмоций невероятна. Я уверен, что все мы можем думать о ситуациях, когда люди преодолевают трудности или создают в мире какие-то необычные события, приносящие пользу другим и приносящие надежду и благополучие.Это очень сильные, эмоциональные ситуации, которые переполнены добром.

Мы чувствуем, что они тронуты, мы тронуты. Что-то проникло в нас и коснулось нас на самом глубоком уровне нашего существа.

Ситуации, о которых я говорю, трогают наши сердца и души.

Точно так же я уверен, что мы также можем думать о чрезвычайно мощных, эмоционально управляемых ситуациях, которые невероятно деструктивны и разрушительны.Эти ситуации также очень эмоционально заряжены, но они не изобилуют добром и почти наверняка подпитываются страхом.

Свидетельство об этих событиях также проникает внутрь нас и затрагивает нас на самом глубоком уровне нашего существа. Когда мы свидетельствуем о силе человеческого разрушения, это буквально разрушает душу.

Наши эмоции всегда живы и онлайн. Они находятся в постоянном движении, в постоянном состоянии отношений. Наши эмоции текучи и, как вода, текут по каналам, которые мы им предоставляем.И по мере того, как это происходит, наша грубая, сильно заряженная эмоциональная энергия становится направленной.

Наш разум — это инструмент, который интерпретирует информацию, которую нам дают наши эмоции. Именно наш разум ставит нас на место водителя и позволяет нам решать, в каком направлении мы хотим двигаться, с какой скоростью мы хотим ехать, когда переключать передачу и когда тормозить.

Наши эмоции дают нам навигационную информацию, которая нам нужна для принятия решений, а наши эмоции заливают топливо в бак и масло в двигатель, давая нам движущую силу и энергию для создания возможностей и возможностей.

Встреча нашего разума с нашими эмоциями — это сильные отношения. И во взрослой жизни эти отношения будут самыми влиятельными и значимыми отношениями, которые у вас когда-либо были.

Здоровье любых отношений будет определяться состоянием их общения и взаимопониманием, а также взаимным потоком и обменом.

Без эмоционального языка наши отношения с самими собой будут затруднены. И все же большинство из нас так и не научились слушать себя и редко даже думают о своем эмоциональном здоровье как об абсолютном приоритете….. пока что-то не пойдет не так.

В чем разница? · Д-р Алекс

Сердце и душа. Это название классической песни 1930-х годов, но даже в наше время они являются темой бесчисленных песен, романов-бестселлеров и фильмов.

Какая разница между двумя? А как насчет наших чувств и эмоций? Все они кажутся взаимосвязанными, но между всеми четырьмя есть явные различия.Понимание этих различий может помочь вам излечиться раз и навсегда.

Оглядываясь назад на древние рукописи, а также на современную науку и беседуя со многими другими исследователями и основываясь на моей собственной многолетней практике, мое экспертное мнение состоит в том, что духовное сердце — это то, что современная медицина и психология называют как бессознательным, так и подсознательным.

В первую очередь физически сосредоточенное в правом полушарии, духовное сердце включает лимбическую систему, гиппокамп, продолговатый мозг и ретикулярную формацию.Именно в этих системах возникают изображения и пространственное, а не линейное обучение. Отсюда также берут начало смысл и цель. Мышление правого полушария — это то, что вы могли бы неформально назвать мышлением «нестандартно», тогда как мышление левого полушария идет прямо в соответствии с инструкцией и не отклоняется. Теперь, по сравнению с духовным сердцем, душа — это более левое полушарие и сознательный разум.

Нейропсихолог Роджер Сперри был пионером в исследовании того, чем левое полушарие мозга отличается от правого.Он был первым, кто научно подтвердил различие между левым полушарием и правым полушарием, и получил Нобелевскую премию за свою работу. У нас есть причины и они работают согласованно. Как и в гребной лодке, вам понадобятся оба весла, иначе вы будете кружить по кругу!

Подсознание намного мощнее, и если есть какие-то проблемы, их труднее лечить, но если мы можем жить с относительно чистым духовным сердцем, тогда сознательный разум может работать на оптимальном уровне.

А как насчет чувств? Мы слышим, как термин заменяется на эмоции, но чувства отличаются от эмоций. Чувства исходят из сердца и из подсознания, и как они связаны с нашими воспоминаниями. Однако наши эмоции всегда связаны с нашими текущими обстоятельствами.

Одна из невероятных вещей для меня за годы работы с людьми заключается в том, что в 99 процентах случаев, когда кто-то борется с чем-то, что исходит из их сердца или подсознания, они клянутся Библией, что это из-за их текущих обстоятельств.Но они ошибаются!

Почему это? У нас есть неотъемлемая потребность иметь причину. Так что мы придумываем один, даже если он не имеет смысла. Мы стараемся не думать, что сходим с ума.

Трагедия — это когда я вижу людей и думаю: «Боже, у них могла бы быть потрясающая жизнь. Они могли бы изменить мир к лучшему. Они могли бы написать абсолютную убийственную книгу.Они могли бы стать таким ярким светом и иметь огромное значение для их семьи ». И я вижу это снова и снова. Я вижу замечательные качества, которыми они наделены, но их дары будут потрачены зря.

В их чувствах и их сердце есть вирусы на жестких дисках человека, которые мешают им работать так, как они способны работать. Но вместо того, чтобы исправлять их, как если бы вы делали это на компьютере, они будут прожить всю свою жизнь, не реализовав свой полный потенциал.Они сделают все, чтобы исправить свои нынешние обстоятельства — новую машину, новый дом, новую жену. Они думают, что дело в их внешних обстоятельствах, но это не так!

Вы слышали о моем новом революционном методе Trilogy? Трилогия — это уникальный процесс энергетического исцеления, который объединяет восемь ведущих мировых методов в единый мощный процесс. Каждый компонент обращается к телу, разуму или духу в разной комбинации, поэтому при совместном использовании они обеспечивают мощное исцеление любой проблемы, независимо от источника.К ним относятся точки акупунктуры и меридианы, коды исцеления, сосуды для управления и зачатия, молитва, медитация и многое другое. Все эти разные методы работают вместе в рамках единого процесса, который затрагивает все аспекты вашего тела, разума и духа.

Трилогию легко выучить, и вы можете извлечь из нее пользу, тренируясь всего несколько минут в день. И что самое главное, я настолько увлечен этим, что предлагаю начальное обучение БЕСПЛАТНО.

Я потратил шесть лет на тестирование и разработку Trilogy, и результаты были более глубокими, чем все, что я видел за почти два десятилетия, — гораздо более мощными, чем коды исцеления! Если вы снова и снова безуспешно пытались «исправить» свою жизнь, это решение, которое вы искали.

Счастливого, прекрасного дня!


Обращайтесь к чувствам и потребностям

Мы добрались до июня, и вот уже конец еще одного учебного года! В эти напряженные дни перед началом лета, кажется, существует бесконечный список дел, которые нужно сделать, встреч и мероприятий, которые нужно посетить, и людей, желающих провести важные разговоры.Когда у нас мало времени, наше общение может быть не лучшим. Случаются недопонимания и недопонимание. Мы движемся так быстро, что трудно думать о том, что мы чувствуем и что нам действительно нужно от других. Еще более сложная задача — найти время, чтобы выразить кому-то эти мысли и чувства, чтобы получить разъяснения и, в конечном итоге, установить связь.

В Soul Shoppe мы используем инструмент, который помогает нам выражать свои чувства и потребности таким образом, чтобы поддерживать здоровые отношения.Это помогает нам быть услышанными, чтобы в нашей жизни было больше взаимопонимания. Слишком часто мы не тратим время на то, чтобы подобрать слова, необходимые для того, чтобы поделиться своими истинными чувствами по поводу того или иного опыта. Это может привести к негодованию, невыраженной обиде, грусти или гневу — и эти чувства создают стену разделения между нами и людьми, которые нам небезразличны.

Добро пожаловать в I-сообщение. Инструмент I-Message состоит из четырех шагов, каждый из которых сопряжен со своим небольшим риском, где вам нужно стать немного уязвимым и действовать немного по-другому, чтобы создать более сильные связи — как с собой, так и с другими.

Я чувствую… (обычно чувственное слово)
Когда…
Мне нужно… (что ВАМ действительно нужно?)
Не могли бы вы…

А вот как это может работать в реальной жизни. Недавно мы разговаривали с человеком, который испытывал непростые чувства к своей супруге. Они были расстроены тем, что их супруг сидел на диване и ничего не делал. Изначально они хотели сказать: «Вы встанете с дивана?!?» голосом, полным настроения и обвинений. Мы попросили этого человека больше рассказать о том, что он действительно чувствует и что ему нужно, и он поделился, что хочет связи.Имея это в виду, они создали это I-сообщение:

.

Я чувствую себя одиноким
Когда У меня нет связи и внимания
Мне нужно некоторое время с вами
Пожалуйста, дайте мне знать, когда мы сможем подключиться?

Представьте, что к вам пришел запрос. Будете ли вы восприимчивы к этому сообщению и открыты для построения связей? Наверное. Вступление в этот процесс означает принятие ответственности за себя.Когда мы владеем тем, что чувствуем, и просим о том, что нам нужно, мы усиливаем себя, не лишая возможности кого-то другого. Это намного лучше, чем удивляться тому, что мы чувствуем, и не получать то, что нам нужно!

Мы приглашаем вас опробовать Я-Послание в следующий раз, когда вы почувствуете реакцию. Сделайте шаг назад и сделайте паузу, чтобы заметить и назвать то, что вы чувствуете. Что произошло незадолго до этого чувства? Что тебе нужно сейчас? Затем поместите его в рамку I-сообщения и скажите кому-нибудь. Обратите внимание на получаемый ответ и на то, как открывается соединение.Прежде всего, обратите внимание на разницу, которую вы чувствуете внутри себя. Каждый раз, когда мы тратим время, чтобы соприкоснуться с нашими собственными чувствами и иметь смелость озвучивать свои потребности, мы делаем шаг ближе к созданию взаимосвязанных, любящих отношений, которые мы хотим в нашей жизни.

Преобразование своих чувств и эмоций

Это обновленная версия исследования Библии, которое я провел в 2006 году, о роли чувств / эмоций в духовном формировании во Христе. Он вдохновлен книгой Далласа Уилларда Renovation of the Heart .Эта статья о чувствах является частью серии моих занятий для консультантов «Как меняются люди». (См. Другие мои статьи о сердце, мыслях, теле, обществе и душе.)

В своей величайшей заповеди Иисус учит нас: «Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем, и всей душой, и всем разумом, и всей силой … и люби ближнего твоего, как самого себя» (Марка 12: 30-31) . Другие слова для обозначения чувств включают: эмоции, желания, страсти, аффекты, заботы и ощущения.

Обнаружение наших чувств

Трудно определить местонахождение чувств в человеческой личности. Этот язык показывает, насколько мы интегрированы как личности, поскольку они часто кажутся буквально повсюду в нашей личности! Мы говорим о сердечных, желаниях, ментальных, восприятиях, телесных, ощущениях, отношениях, проблемах и душевных, стремлениях.Мы указываем, что наши чувства важны для того, как мы получаем доступ ко всей динамике того, кто мы есть и как мы движемся в нужном направлении.

Даллас Уиллард следует традициям классических философов и понимает чувства или эмоции как находящиеся в уме, тесно переплетенные с нашими мыслями. (С другой стороны, в Библии Павел иногда помещает чувства и желания в животе.)

Важность чувств

Чувства и эмоции — существенные, прекрасные, созданные Богом аспекты нашей жизни и отношений; они позволяют нам познавать нашу жизнь и общаться друг с другом, поэтому, приветствуя кого-то, мы часто спрашиваем: «Как вы себя чувствуете?» Чувства — это «заботы», которые связывают нас во взаимоотношениях с самими собой, другими людьми и Богом.

Смысл — все виды мыслей помогают нам ощутить, узнать или «прикоснуться» к реальности того, что происходит в нашем личном опыте общения с другими людьми или в ситуации, в которой мы оказались. Важно сказать, что «чувства» в этом смысле — это восприятий , которые представляют субъективную реальность внутри нас, которая может точно отражать или неточно отражать объективную реальность в мире.

Мы часто называем чувства e- движениями , потому что они помогают активировать и наклонять нашу волю; они заставляют нас двигаться в определенном направлении, и в этом аспекте наши чувства могут быть хорошими или плохими, поскольку они ведут нас к Богу или от Него.

Всегда полезно осознавать и понимать свои чувства — даже если они склоняют нас в греховном направлении — и не подавлять их или отрицать их существование, а признать или признаться в том, что они у нас есть, как это делает псалмопевец. Наши чувства могут быть приятными или неприятными, здоровыми или нездоровыми, но они не являются греховными сами по себе, если мы не потворствуем им (например, затаив обиду или выйдя из себя на кого-то). Осознание того, что мы чувствуем, помогает нам развивать самоконтроль.

Чувства делают прекрасных слуг, но ужасных хозяев!

Как сопротивляться негативным эмоциям

В Библии «сердце» относится к воле, и это центр нашего существа.Но в нашей культуре мы вкладываем эмоции в сердце, а не в разум или нутро, которые заставляют нас действовать в соответствии с тем, что мы чувствуем! Это главный источник неблагоразумных решений, вредного поведения, греха и пристрастий, которые по сути являются принуждением действовать в соответствии со своими чувствами. Когда нами управляют наши чувства, они подбрасывают нас вверх и вниз по плывущему дереву по морским волнам.

Иногда мы должны сопротивляться действию на чувства (например, похоть, гнев, желание алкоголя), проявлению самоконтроля или откладыванию удовлетворения, чтобы мы могли жить добрым, здоровым и любящим образом.В нашей сегодняшней культуре не действовать в соответствии с чувством кажется недостоверным. Чувства, как правило, доминируют над нами. Мы можем даже поклоняться им! Когда мы не чувствуем себя хорошо, мы можем быть в таком отчаянии, что сделаем все, чтобы почувствовать себя лучше.

Итак, Павел учит нас: «Принадлежащие Христу Иисусу распяли плоть с ее страстями и желаниями» (Галатам 5:24, ESV). Вместо удовлетворения эгоистичных желаний, ведущих к всевозможным сексуальным грехам, ревности, гневу, пьянству и тому подобному, мы можем научиться «жить Духом» и «идти в ногу с Духом», который приносит в нас свой плод любви. , радость и мир (см. к Галатам 5: 16-24).

Любовь и чувства

В нашей культуре мы склонны думать о любви как о чувстве. Например, мы говорим: «Я люблю шоколадный торт!» Нет, ты хочешь это съесть! Любовь — это гораздо больше, чем просто чувство. Чувство любви, хотя и восхитительно, слишком непостоянно, чтобы на него можно было положиться. Любовь (вместе с остальными плодами Духа) — это гораздо больше, чем просто чувство — это характеристика бытия, намерение сердца, которое выражается в действии и, , конечно же, мы хотим испытать это эмоционально. .Любить значит хорошо для другого человека.

В то же время важно понимать, что если мы, , не можем чувствовать любви или редко испытываем положительные эмоции, связанные с любовью, то это тоже проблема, требующая помощи!

Использование мыслей для развития положительных эмоций

Лучше всего понимать, что чувства исходят из нашего разума. Вот почему мысли и чувства должны идти вместе, даже в том, как работает наш мозг (например, мы лучше всего запоминаем то, к чему у нас есть чувства).Важно интегрировать наше мышление и чувства, думать о наших чувствах и ощущать наши мысли, чтобы лично мы могли бодрствовать и бдить, подчинять свою волю Богу и Его Царству и хорошо функционировать, когда мы служим Ему. Хорошее правило жизни — всегда думать и чувствовать (вперед-назад и с молитвой), прежде чем вы решите сказать или сделать что-нибудь значимое.

Чтобы преодолеть негативные чувства, которые уводят нас от Бога, и то хорошее, что Он имеет для нас, нам нужно заменить их положительными чувствами, взращивая такие качества, как веру, надежда, любовь, радость и мир, а также их эмоциональные составляющие.Это начинается с размышлений о благости Бога и Его любви к нам.

Библейские стихи о роли чувств и эмоций в духовном становлении

Для нижеследующих библейских стихов я выделил слова эмоций курсивом. Часто эмоция воплощается в конкретном действии и проявляется неявно. (Так понимали эмоции древние евреи.)

«Его радость в законе Господнем» (Псалом 1: 2).

« Вкусите и увидите, что благ Господь» (Псалом 34: 8).

« праведники взывают , и Господь слышит их; он избавляет их от всех бед . ГОСПОДЬ близок к сокрушенным сердцем и спасает сокрушенных духом ». (Псалом 34: 17-18)

«Есть время всему… время плакать и время смеяться , время оплакивать и время танцевать » (Экклезиаст 3: 1, 4).

«ГОСПОДЬ! мы любим соблюдать законы Твои; желание нашего сердца — — прославить имя Твое »(Исайя 26: 8, NLT).

«Иисус позвал к себе своих учеников и сказал:« Мне жаль этих людей… Я не хочу отправлять их голодными, или они упадут в обморок по дороге »» (Матфея 15:32, NLT). ).

«[Два ученика, идущие по дороге в Эммаус] сказали друг другу:« Разве наши сердца не чувствовали себя странно теплыми, когда [воскресший Христос] разговаривал с нами на дороге и объяснял нам Писания? »» ( Луки 24:32, NLT).

«[Божья] цель… заключалась в том, чтобы народы искали Бога и, возможно, ощутили свой путь к нему и нашли его — хотя он недалеко от кого-либо из нас» (Деяния 17:27, NLT).

«Ибо мы ходим верою, а не взглядом » (2 Коринфянам 5: 7, KJV).

«Плод Духа — любовь, радость, мир…» (Галатам 5:22).

«Я страдаю за вас, так что вы должны почувствовать, что почитают и ободряют вас» (Ефесянам 3:13, NLT).

«Да испытаете вы любви Христа» (Ефесянам 3:19, NLT).

«В своем гневе не грешите: не позволяйте солнцу зайти, пока вы еще зол, и не дайте дьяволу точку опоры.(Ефесянам 4: 26-27) (Этот принцип осторожности применим к любым эмоциям. Например, мы могли бы сказать: «В своей печали , , не грешите…» или «В своей печали , не грешите…»)

«Для меня правильно, , так относиться ко всем вам, потому что вы в моем сердце… все вы разделяете со мной благодать Божью» (Филиппийцам 1: 7).

«Все, что я хочу, — это знать Христа» (Филиппийцам 3: 10а, CEV).

«Их судьба — погибель, их бог — желудок… их мысли — о земных» (Филиппийцам 3:19).

« радуйтесь всегда в Господе. Повторюсь: Радуйтесь! Пусть ваша кротость будет очевидна для всех. Господь рядом. Не беспокойтесь ни о чем, но во всем молитвой и прохождением, с благодарением представляйте свои просьбы Богу. И мир Божий, превосходящий всякое понимание, будет охранять ваши сердца и ваши умы во Христе Иисусе »(Филиппийцам 4: 4-7).

«Убегайте … 90 426 злых желаний » (2 Тимофею 2:22).

«[Нечестивые]… делают то, что чувствует, как » (Иуды 16, NLT).

Библейские стихи о том, как чувства могут повлиять на функции нашей личности

Как мы уже говорили выше, Библия показывает эмоции, присутствующие во всех основных динамиках человека. Обратите внимание, как чувствительные слова ниже (выделены курсивом ) связаны с каждой из наших функций:

Разум: « веселый разум, , исцеляет» (Притчи 17:22, AMP).

Сердце: «Утешайтесь Господом, и Он исполнит желаний вашего сердца» (Псалом 37: 4).

Тело: «Ваши чувственные желаний… когда-либо противоречат вашим телесным членам?» (Иакова 4: 1, AMP).

Социальные сети: «Вы… проявляете такую ​​ сильную заботу обо мне… Вы сопровождали меня в моих бедах» (Филиппийцам 4:10, MSG).

Душа: « душа моя упала в обморок от тоски о твоем спасении» (Псалом 118: 81).

Пример: Давид выражает свои эмоции в псалме 55

Мы могли выбрать любой псалом и выявить множество эмоций.Например, Псалом 55 — это Плач, в котором используется ряд чувственных слов, которые представляют или включают в себя позитив или эмоцию. Я набрала положительных эмоций жирным шрифтом.

  • «Просьба» (v 1)
  • «Проблемы» и «обезумевшие» (версия 2)
  • «Страдание» и «гнев» (ст. 3)
  • «Сердце в тоске» и «ужасах» (ст. 4)
  • «Страх и трепет» и «ужас» (ст. 5)
  • «О, это я…» = тоска и «отдых» (v 6)
  • «Беспорядок» и «насилие и раздоры» (ст. 9)
  • «Злоба и злоупотребления» = находящиеся под угрозой исчезновения (v 10)
  • «Однажды наслаждался сладким общением» = потеря и горе (ст. 12-14)
  • «Пусть смерть заберет врагов моих» = ярость (ст. 15)
  • «Взывай в беде» (ст. 17)
  • «Страх перед Богом» (т. 19)
  • «Его речь гладка, как масло» = чувство, что им манипулируют, и «война в его сердце» (ст. 21)
  • «Заботится» и «поддержит» (v 22)
  • «Доверие» (v 23)

Есть ли душа только у людей или у животных?

Глаз белухи. Эрик Килби / Flickr

Глаз белухи. Eric Kilby / Flickr

В просторечии слово «душа» встречается повсюду. Мы можем говорить об огромной бездушной корпорации или описывать спортсмена как «сердце и душу» его команды. Душевная музыка заставляет нас качаться. Мы хотим своего любовника телом и душой. В каждом случае «душа» означает глубокие чувства и основные ценности. «Чувства составляют основу того, что люди тысячелетиями описывали как… душу или дух», — красноречиво разъясняет нейробиолог Антонио Дамасио в своей новаторской книге «Ошибка Декарта » (1994).

Сегодня исследования все чаще показывают, что многие нечеловеческие существа чувствуют. Кажется, что слоны испытывают горе, а дельфины и киты выражают радость или что-то в этом роде. Попугаи могут стать капризными, свиньи и коровы — напуганными, куры — опечаленными, обезьяны — смущенными. Эксперименты показали, что крысы возбуждаются, когда видят операцию, проводимую на других крысах, и что, когда им показывают пойманного в ловушку лаборанта и кусок шоколада, они освобождают своих собратьев в клетке перед едой. Есть даже свидетельства того, что крысы получают удовольствие от щекотки.

Ничто из этого не станет сюрпризом для владельцев домашних животных или тех, кто наблюдал практически за любым видом животных в течение любого периода времени. Наука заново открывает то, что Чарльз Дарвин в своей книге The Expression of the Emotions in Man and Animals (1872) пришел к выводу: различия между людьми и другими видами в их способности чувствовать и выражать эмоции — это различия в степени, а не по характеру. . От этого всего несколько шагов до признания того, что отдельные животные обладают индивидуальностью, и признания того, что они не только живут — у них есть жизни.

Можно даже утверждать, что другие существа на более осведомлены о чувствах, чем люди, потому что они обладают первичной формой сознания: они осознают себя и свое окружение, но менее обременены сложностями, такими как размышления и размышления, которые типичны для человека. сознание. Они живут, так сказать, ближе к кости. Джеффри Массон, автор книги When Elephants Weep (1995), заметил, что животные обладают чувствами «неразбавленной чистоты и ясности» по сравнению с «кажущейся непрозрачностью и недоступностью человеческих чувств».Кроме того, мы должны учитывать, что люди могут не испытывать всего спектра чувств, присущих животному царству. Как отмечает этолог Общества защиты животных Джонатан Балкомб: «В свете их иногда совершенно разных жизненных обстоятельств и сенсорных способностей другие виды могут испытывать некоторые эмоциональные состояния, которых нет у нас».

Чувство — способность организма чувствовать — имеет фундаментальное значение для жизни. Если у людей есть душа, они должны быть больше связаны с разумом, чем с сознанием.Нас гораздо больше мотивирует страсть, чем интеллект — то, что мы глубоко чувствуем, движет нами, как к добру, так и к злу. В своей книге Удовольствие: творческий подход к жизни (1970) покойный психоаналитик Александр Лоуэн размышлял над этими связями, предполагая, что «Душа человека находится в его теле. Через свое тело человек является частью жизни и частью природы … Если мы отождествляемся с нашими телами, у нас есть души, потому что через наши тела мы отождествляемся со всем творением ». Пока мы живы — и, следовательно, чувствуем — мы связаны друг с другом и с миром природы.Одним словом, мы одухотворены.

Необычных примеров одушевления среди нечеловеческих животных предостаточно. Этолог Адриан Кортландт однажды наблюдал, как дикий шимпанзе в Конго «смотрел на особенно красивый закат в течение целых 15 минут, наблюдая за изменением цвета», оставив при этом свою вечернюю трапезу. В другом месте африканские слоны, принадлежащие к одной семье или группе, будут приветствовать друг друга после разлуки громким хором грохота и рев, когда они вместе мчатся, хлопая ушами и кружась.

Благодаря Интернету есть постоянный поток примеров животных, демонстрирующих сострадание, от обезьяны, спасающей ворону, до гориллы, защищающей трехлетнего мальчика, когда он упал в ее вольер. Особенно поразительный случай благодарности животных произошел в 2005 году у побережья Калифорнии, где самка горбатого кита была найдена запутанной в нейлоновых веревках, которыми пользовались рыбаки. Как рассказывает Франс де Ваал в книге «Эпоха сочувствия: уроки природы для детского общества», (2009): «Веревки впивались в жир, оставляя порезы.Единственный способ освободить кита — это нырнуть под поверхность, чтобы перерезать веревки ». Ныряльщики потратили на это задание час, что было особенно рискованно, учитывая огромную силу хвоста животного. «Самое замечательное произошло, когда кит понял, что это бесплатно. Вместо того, чтобы покинуть место происшествия, она осталась там. Огромное животное плыло по большому кругу, осторожно подходя к каждому водолазу в отдельности. Она ткнулась носом в одного, затем перешла к следующему, пока не коснулась их всех ».

Животные, которые выражают благодарность, играют, созерцают природу, действуют, чтобы спасти других существ или скорбно реагируют на потерю членов семьи или других близких товарищей, все, на мой взгляд, демонстрируют аспекты взаимосвязанности.Такая взаимосвязанность является корнем духовности — центральное место занимает способность чувствовать и эмоции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *