Что такое мотивировать: Недопустимое название — Викисловарь

«Волшебный пинок». Что такое мотивация и почему найти ее можем только мы сами

Что такое мотивация? Это внутренняя причина делать что-то. Главным «двигателем» для большинства тех, кто смог добиться чего-то значимого для себя, изменить свою жизнь, становится то, что они очень хорошо помнят о том, откуда стартовали. И они просто не могли не делать этого, потому что по-настоящему хотели что-то изменить. Но зачастую, мы принимаем за мотивацию навязанные обществом стереотипы успеха, карьеры или красоты, при том что сами не верим в них, да и в общем-то не соответствуя им чувствуем себя комфортно. Стереотипы не могут стать подлинной мотивацией. Осенью у «Альпина Паблишер» выходит книга «Вернуть вкус к жизни» психолога-консультанта Натальи Керре о том, как понять, чего мы хотим на самом деле. Inc. Russia публикует отрывок из нее.

Эта загадочная мотивация: где ее раздают?

Даже если ты проиграл, пройдет время, и ты поймешь, что слова «я попробовал и не смог» звучат куда достойнее, честнее, выше и сильнее банального оправдания «я мог бы, если бы попробовал».

Аль Квотион

Хотите узнать конкретный рецепт, как заработать миллион? Или как сделать так, чтобы больше никогда не злиться, не расстраиваться и вообще не попадать в разные неловкие ситуации? Или как выйти замуж за миллионера? Или как собирать стадионы? Или как стать самым-самым красивым? Или как оказывать влияние на других людей и заставлять их делать так, чтобы они выполняли все ваши прихоти? Или как всем нравиться? Эта книга не для вас. Можете смело закрыть ее и оставить на книжной полке магазина. Или подарить дальнему нелюбимому родственнику. Или оставить на сиденье в метро.

Эта книга — о другом. Она не дает быстрых, готовых, пошаговых рецептов. Она о том, как познакомиться с собой и услышать, что этому настоящему внутри вас нужно на самом деле. О том, как найти свою дорогу и набраться смелости вступить на нее и пройти до конца. Она о том, как строить внутри себя свой собственный мир. И еще немного о том, как творить чудеса собственными руками. Это будет непросто, гораздо сложнее, чем остаться на любимом диване и прожить жизнь, следуя теми дорогами, которые были протоптаны тысячами ног до вас. Но если вы готовы рискнуть и приложить немного сил, если оставаться там, где вы есть сейчас, для вас невыносимо, — пожалуй, эта книга для вас.

Начну с небольшой истории.

Жила-была девочка. Из-за полученного кислородного голодания при родах девочка в первые годы жизни при любых сильных эмоциях переставала дышать. Становилась белого цвета и теряла сознание. Родителям сказали: «У вас глубоко больной ребенок, нужны нейролептики, и… смиритесь, проблемы жуткие». Родители были молодые и самонадеянные, они решили обойтись без нейролептиков. Девочка пошла в школу на год раньше сверстников. Спустя много лет, когда девочка решала, кем стать, и пришла подавать документы в один из ведущих педагогических вузов страны, ей сказали: «Ну зачем вы сюда пришли, вы никогда не станете дефектологом, вы же тотально профнепригодны». У девочки был дефект дикции, куча браслетов-фенечек на руках и странные взгляды на детей с особенностями — она говорила, что нет необучаемых и работать нужно со всеми — даже самыми «сложными» и «безнадежными».

Через несколько лет девочка читала лекции в этом вузе, и на задних рядах сидели ее бывшие преподаватели, старательно конспектируя все сказанное. В то время, учась в аспирантуре вуза, в который ее не хотели принимать, девочка была на кафедре единственным специалистомпрактиком по вопросам аутизма и детской шизофрении.

Прошло еще несколько лет. Жизнь была разной, хорошей и не очень, но всегда — насыщенной. Пожалуй, слишком. Постоянно забывая про отдых, девочка заболела. В итоге лишний вес, боли, две операции, гормонотерапия, изменившееся до неузнаваемости отражение в зеркале и замаячившая впереди череда новых операций. Вокруг было много знакомых, которые, сочувственно кивая, говорили девочке: «Смирись, теперь так будет всегда, надо принять ситуацию. Ты, главное, не перегружайся особо, береги себя».

Как только сняли швы после последней операции, девочка, которая никогда не занималась спортом (и учителя в школе говорили: «Ты очень неспортивная!»), пошла в фитнес-студию. Спустя год у девочки было восемь тренировок в неделю: танцы по двум направлениям и регулярные занятия в тренажерном зале. И вес времен студенчества.

Этой девочке много чего еще говорили: «Ты никогда не сможешь заниматься частной практикой, и никогда не выпустишь книгу, и никогда не будешь играть на сцене». Но, впрочем, девочка, которая последовательно сначала полностью ушла в частную сферу, где совместила любимую дефектологию с психологическим консультированием семей, затем выпустила книгу, а потом начала писать сценарии и играть в спектаклях, всегда в глубине души знала, что по большей части это все пустая болтовня.

Эта девочка — я.

Вся моя жизнь — вопреки и через «невозможно». И как я могу всерьез относиться к этому «невозможно», которое, как клеймо, лепят на тех, кто рядом, и на самих себя люди, которые даже не попытались?

Как мотивировать себя на серьезные изменения в жизни? Как я понимаю мотивацию?

Мотивация (от лат. movere) — побуждение к действию. Это психофизиологический процесс (в котором обязательно участвуют и тело, и психика), управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость, это способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

Где же взять эту мотивацию, в просторечии «волшебный пинок», который направит в полет к вершинам мечты? Разочарую. Нет такой волшебной кнопки, которая запустит в вашей голове движение стрелки от «не хочу» к «хочу всегда». Более того, даже если стрелка и качнется в сторону «хочу», ее положение всегда будет достаточно неустойчивым. Нет способа, который раз и навсегда создаст вам мотивацию, сделает так, чтобы вы всегда были энергичны и направляли все силы на достижение задуманного. Несмотря на обилие тренингов и книг (включая эту) по развитию мотивации и работе над собой, основная работа будет происходить внутри вашей головы. Да, именно так: для того чтобы мотивация устойчиво закрепилась, придется довольно долго ее проращивать и тщательно ухаживать за ней. Готовы? Тогда можно смело читать дальше.

Человеческая психика работает так, что большинство «положительных» подкреплений (мечты о светлом будущем, визуализации, поиск в себе положительных качеств — что там нам еще обычно предлагается?) работает только короткое время (от часа до примерно пары месяцев). Пожалуй, единственное, что срабатывает с гарантией, — понимание, что до дна вы уже долетели, дальше падать некуда и остается только оттолкнуться для движения вверх. Это как у маленького ребенка, когда в первую очередь закрепляется то, что вызвало сильные ощущения со знаком минус: дотронулся до горячего утюга — обжегся, подошел к большой собаке, а она громко залаяла — испугался. Наша психика в первую очередь фиксирует то, что связано с риском для жизни, что угрожает нашему благополучию. Поэтому одной из сильнейших мотиваций, которая работает долго (иногда пожизненно), является понимание, что вы больше так, как сейчас, жить не можете и не хотите.

Если вы любите порассуждать о том, какие горы свернете, но в глубине души вам и так неплохо, — не ждите, перемены не наступят. Очень характерный в этом плане пример — люди, которые очень любят порассуждать о том, что пора худеть, охотно добавляются во все группы о похудении в соцсетях, распечатывают и вешают на холодильник список «полезных» и «вредных» продуктов и постоянно сидят на форумах тренирующихся, закусывая это приятное общение тарелкой пельменей с майонезом. Вовне транслируется «хочу похудеть», но в глубине души человека и так вполне устраивает его неспешный образ жизни с печеньками и «Макдоналдсом». Вот и получается противоречащая сама себе схема: вроде бы много внешней активности, «но что-то никак не худеется, наверное, это кость широкая или гормоны». На самом деле, если бы не давило общественное мнение, пропагандируя худобу как эталон красоты, человек бы даже не думал в сторону сброса веса.

Можно всерьез замотивироваться, только если вам по-настоящему неудобно в настоящем моменте, а не просто кто-то сказал, что вы не должны находиться там, где находитесь. Вы понимаете, что жить так, как сейчас, — невыносимо для вас, что вы долетели до своего персонального дна.

Если ваши рассуждения о необходимости перемен обусловлены исключительно давлением извне: мнением общества («быть худым — это красиво»), давлением родственников («мама говорит, что я очень поправилась после родов, нужно худеть») и т. д., то мозг быстренько придумает, что ответить внешнему миру («я очень стараюсь похудеть, но никак не получается, наверное, это невыполнимо»), и позволит вам вести прежний образ жизни. Кнопка «пуск» включится в голове, когда вы честно признаетесь себе, что у вас проблема и вам с этой проблемой жить не нравится. Она может быть какой угодно: сложности со здоровьем или с личной жизнью, усталость от пустой и серой повседневности, приступы острой тахикардии, которые вызывают чей-то образ жизни и карьерный рост…

Меня когда-то поразил один из принципов, который озвучивается в уставе «Общества анонимных алкоголиков»: «Признайтесь себе, что вы проиграли».

Это на самом деле совсем непросто; когда вы первый раз попробуете, поймете, насколько это трудно. Что-то внутри вас завопит: «Нет, я не могу проиграть, я хороший, я добрый, я умный! Я этого не заслуживаю!» Признать себя проигравшим — это сложно. Но только из этой позиции ваш мозг начнет искать выход, потому что признает наличие проблемы реальностью. Хотя, в принципе, вы можете оставаться там, внизу, только поймите, что это ваш выбор и ответственность за него тоже будете нести вы. Помимо кучи других плюсов, психика и тело человека до крайности адаптивны: немного полежав в неудобной позе или пожив в неприятной жизненной ситуации, можно к ней приспособиться. Люди, годами пьющие кофе «три в одном», привыкают к нему настолько, что не думают, что чего-то лишены, и в магазине даже не посмотрят в сторону натурального. Время и привычка приглушили химическую приторность вкуса.

Исходить сразу будем из того, что каждый человек имеет право оставаться в ж…пе, если ему этого хочется. Главное, чтобы, если вы сотворите это со своей жизнью, у вас не возникло желания сделать ответственным за свое местонахождение кого-то из тех, кто рядом (маму и папу, неблагодарных клиентов, несправедливого начальника, политику партии и Господа Бога). Вам больше 18 лет? Значит, ответственность за ситуацию и место, в которых вы находитесь, лежит только на вас. Если вы решили, что вас по какой-то причине не устраивает происходящее, — всплывайте. И в дальнейшем, когда градус первой мотивации, которая была основана на эмоциональной волне («Сейчас я встану с дивана и всех порву»), падает, самой мощной поддержкой будут воспоминания о том, как вы себя чувствовали, лежа на своем персональном дне.

Главным «двигателем» для большинства тех, кто смог добиться чего-то значимого для себя, изменить свою жизнь, становится то, что они очень хорошо помнят о том, откуда стартовали. Вы это увидите почти во всех интервью тех, кто добился успеха. Прислушайтесь. Часто эти люди рассказывают о неудачах с работой, болезни близких или своей собственной. О существовании в маленьком провинциальном городке, в котором совершенно не хотелось проводить свою жизнь, потому что от одного взгляда из окна так и тянуло повеситься. О том, как не было денег даже на самое необходимое и новые джинсы из магазина сегмента масс-маркет казались пределом мечтаний. О том, как били, обижали, оскорбляли. О том, что как будто постоянно не хватало кислорода. О том, что работали совсем не там, где хотели всегда, и утром было невыносимо открывать глаза и идти на эту работу и видеть стены этой квартиры. Вот эта точка ниже нуля и становится стартовой чертой, с которой начинается подъем.

Когда ваша жизнь начнет меняться и в очередной раз покажется, что силы закончились совсем и успехи более чем скромные (а если вы не сверхчеловек, такое ощущение вас не минует), то именно воспоминание о том, что лучше все что угодно, только не возвращение назад, воспоминание о том, ради чего все начиналось, вернет прежний боевой настрой. Нет, не для того, чтобы достичь каких-то сверхрезультатов, хотя если вы со временем поставите перед собой такую цель — почему бы и нет? Прежде всего — чтобы перестать быть там, где вы сейчас, сдвинуться в сторону, возможно, чего-то неизвестного, но того, что при любом раскладе будет лучше, чем сейчас.

Вы понимаете, что находитесь сейчас на этом своем личном дне? Это прекрасно. Хорошо запомните это ощущение, если хотите — запишите или снимите видеообращение к самому себе, рассказав, как вы себя чувствуете сейчас. Это та точка отсчета, с которой начнутся серьезные (и обязательно к лучшему) перемены, зафиксируйте ее.

Признайтесь себе: даже если не знаете пока, как хотите, — не хотите так, как сейчас.

Кстати, дно совсем не обязательно будет выглядеть как задворки мироздания. Мое дно было вполне уютным. Хорошая рабочая планка (на тот момент я занималась тем, что проводила занятия с детьми с особенностями развития), нормальный, стабильный доход. Любовь со стороны семьи, друзей, коллег, просто малознакомых людей. Я делала «важное дело» — занималась коррекцией детей с особенностями развития, работала с их родителями и искренне верила, что добро спасет этот мир. Естественно, стараясь поступать исключительно по законам «хорошего человека»: не отказывать, отдавать последнее, изо всех сил стараться никому не причинять неудобства. Плюс двадцать пять килограммов лишнего веса, полностью порушенное здоровье и все чаще преследующие мысли, что я не узнаю себя в зеркале и не понимаю, для чего мне жить дальше, если вроде все и так уже достигнуто. Впереди отчетливо замаячил диагноз «онкология», здоровье продолжало ухудшаться, вес — расти, как и непонимание, а что я, собственно, делаю в этом мире. Все чаще я ловила себя на мысли, что мою жизнь можно описать фразой «Все хорошо, но ничего хорошего».

Окружающие пожимали плечами на все мои попытки рассказать, что именно меня не устраивает, и старались убедить, что «От бобра бобра не ищут» — в смысле, а чего тебе, собственно, нужно? Я слушала и очень долго силилась не думать о чем-то другом, заново полюбить окружающее. В какой-то момент я поняла, что больше так не могу. Причем об этом кричало даже тело, со временем превратившееся в комок зажимов, и постоянное ощущение нехватки кислорода, когда вдыхаешь-вдыхаешь и не можешь вдохнуть.

Урок, который я вынесла оттуда, из тех дней, помогает до сих пор. Главным ориентиром для вас должно стать то, что вам некомфортно. Некомфортно сначала на уровне эмоций — причем это может быть и откровенный дискомфорт («Я так больше не могу»), и просто какое-то непонятное ощущение, что жизнь не приносит вам радости, все вокруг стало каким-то безвкусным. А потом и на уровне тела: боли в спине, появившиеся или обострившиеся хронические заболевания — это звоночки, что пора что-то менять. Кстати, не раз замечала, слушая приходящих на консультации, что часто серьезные заболевания вплоть до онкологии возникают тогда, когда люди теряют смысл, ориентир, не понимают, зачем жить дальше. Причем часто внешне все в порядке: есть работа, семья, какое-то подобие досуга. Казалось бы — жить и радоваться, плыть спокойно в своем ленивом потоке. А человек не может ответить, ради чего встает утром, жалуется, что его ничего не радует, пожимает плечами, говорит: «Да вроде все в порядке» — и отводит потухшие глаза.

Пока со стороны все выглядит прекрасно, не придраться. Но тело обмануть сложнее, чем мысли, оно древнее, и, в отличие от мозга, тут почти все завязано на плохо поддающиеся сознанию механизмы (нельзя заставить сердце перестать биться, или повысить артериальное давление, или нормализовать уровень гормонов силой мысли). И тело уже знает: что-то не так, вы свернули куда-то не туда, хотя вы все еще пытаетесь убедить себя, что все хорошо, просто замечательно и нужно лишь потерпеть. Часто иллюзия эта держится на воспоминаниях о том, что раньше все было хорошо: и отношения, в которых вы сейчас задыхаетесь, раньше приносили радость, и на работу раньше ходили с удовольствием, и посиделок в баре с друзьями в качестве хобби было достаточно. А теперь что-то начало разлаживаться. И вы все еще уговариваете себя потерпеть, бежите за тем слабым запахом радости, который пока витает в воздухе, и вам кажется, что совсем немного осталось продержаться, и все будет как раньше.

Почему все могло «испортиться»?

Вы сами могли «перерасти» прежнюю жизнь: либо изменились вы (стали опытнее, выросли интеллектуально, у вас расширился круг знакомых и там вы увидели примеры другой жизни, и т.д.), либо изменилась внешняя среда (сменилось начальство на работе, направление деятельности фирмы, прежних друзей окончательно засосал быт). Могло быть так, что исходные данные остались неизменными, но вы стали осознаннее, глубже смотреть и на мир вокруг, и на себя самого. И именно поэтому вас перестали устраивать и вы сами, и мир вокруг. Могло случиться так, что вы перенесли сильный стресс, горе (смерть близкого человека, сложный развод или предательство любимого человека, болезнь ребенка), случилось нечто, что разрушило ваш прежний мир, из него выпали какие-то важные кирпичи, и новый мир приходится строить с нуля, а он отчаянно не подходит под прежние мерки. В любом случае не стоит ни пугаться, ни возвращаться обратно, если однажды вы поняли, что вам стало тесно в прежнем пространстве и самом себе.

Не стоит пытаться влезть в прежнюю радость как в одежду, которая стала вам мала. Возможно, сейчас именно тот момент, когда нужно поблагодарить прошлое за все хорошее, что в нем было, и отпустить восвояси. Поверьте, жизнь такая огромная и разнообразная, что в ней еще будут поводы для радости и множество шансов получить предложения, значительно интереснее тех, с которыми вы на самом деле уже готовы расстаться, но по привычке боитесь отпустить. Будь это не так, вы бы не чувствовали того, что чувствуете сейчас: неуютно, некомфортно, смутные пока мысли о том, что что-то не так, или отчетливое ощущение, что вы находитесь внутри ситуации, которая невыносима.

Кризис — прекрасный момент для скачка вперед, к той жизни, о которой вы давно мечтали.

Что происходит, если слишком долго игнорировать сигналы о том, что пришло время перемен и ваша жизнь идет куда-то не туда? В этот момент организм словно запускает механизм самоуничтожения. Он прочитал в вашем подсознании сообщение: «Жить больше незачем» и решил, что раз незачем — можно сворачивать программу на жизнь. Достаточно просто внимательнее прислушаться к своему организму, чтобы считать эти сигналы. И изменить программу, пока не поздно. Даже после серьезного заболевания и сложных операций быстрее выздоравливают и восстанавливаются те, кто успел соскочить с этих рельсов, сосредоточился, кроме собственных боли и отчаяния, на том, за что в жизни можно уцепиться. Если все ваши мысли сосредоточены на том, что вы страдаете, разваливаетесь, жизнь — сплошная боль, моральная и физическая, — организм воспринимает это как программу к действию. Если, кроме этого, у вас в жизни есть что-то еще (мечты, планы, незавершенные дела), мозг переключится на это. Так что даже на больничной койке, даже после самого страшного горя можно и нужно мечтать. В нас заложены мощные механизмы самовосстановления для достижения ясных целей. Мы не можем повлиять на процессы, происходящие с телом, но можем переключить стрелку, указывающую направление, в мозге. А он уже переключит и тело.

Мечты действительно держат на плаву. Мечты — это не только приятный досуг. Это то, что может помочь вам всерьез и навсегда изменить жизнь. Поверьте, это испытано на собственном опыте.

Когда я шла на первую операцию, все мысли были только о собственных страданиях, «болезнь — это наказание» и «я это не заслужила». Мой замечательный врач, выписывая меня, сказал: «Живи обычной жизнью, это твое главное лекарство». Тогда я это восприняла чуть ли не как оскорбление. Как же так?! Я болею! Мне ничего нельзя! С этой установкой я прожила еще несколько лет, жалея себя, разваливаясь на части и периодически собираясь ползти в сторону кладбища. Я болею! Я наблюдаюсь у онколога! Какие планы и мечты?! Нет, они были и понемногу реализовывались; пожалуй, именно это помогло оттянуть вторую операцию на несколько лет. Между двумя операциями я успела выпустить первую книгу и начала ставить спектакли. При этом окончательно добив здоровье и обзаведясь еще кучей лишних килограммов (какой спорт, мне ничего нельзя!). Казалось бы — реализация планов налицо, а где обещанные бонусы — чудеса, исцеление и благодать? Но я до сих пор уверена, что промежуток между операциями в шесть лет — заслуга как раз тех дел, ради которых мне хотелось открывать глаза утром. Если бы не они — второй раз в руки хирургов я попала бы гораздо раньше, через полгода или год. И операций было бы больше, чем две. Когда этот новый смысл исчерпал себя, все сошлось в одну точку и на горизонте замаячила вторая операция.

За месяц перед ней я совершенно четко поняла две вещи: первое — я мечтаю слишком о многом, чтобы умереть сейчас, даже не попытавшись реализовать то, чего хочется; второе — я больше не могу и не хочу так жить, я хочу чувствовать себя по-другому, жить по-другому, выглядеть по-другому.

Я больше не хочу так, как сейчас.

На вторую операцию я шла с совершенно другим настроем: я была намерена выжить. Я не хотела больше тратить время, силы и деньги на врачей. Я не хотела больше жить внутри страданий и боли. Хирург, проводивший вторую операцию, задумчиво сказал, что первый раз видит человека, который смеется на операционной каталке. До этого было два месяца срывов в отчаяние, истерики, эмоциональные качели от «я не хочу больше жить и бороться, я устала» до «надо немедленно взять себя в руки и найти позитив». Не работало ни то ни другое. Сработал только баланс, найденный в середине, между очередной истерикой и попыткой перестать чувствовать вообще: я больше не хочу так жить, сейчас моя задача — просто пройти через это для того, чтобы потом найти смысл.

Проснувшись после наркоза, я поняла, что начат новый отсчет жизни, причем начат он у меня в голове. Мне было 36 лет. И я начала жить. Результаты после операции удивляют врачей до сих пор. Через год у меня впервые пришли абсолютно нулевые результаты по онкомаркерам — впервые за семь лет. Что изменилось за этот год? Все. В мою жизнь пришел спорт, направление рабочей деятельности было изменено на то, чем я хотела заниматься всегда (хотя я по-прежнему работаю с детьми с особенностями развития), я регулярно пишу сценарии и ставлю спектакли, очень много путешествую — по работе и не только. И иногда, оглядываясь назад, думаю: я до этой последней операции, и та, что есть теперь, — два разных человека. И кто была та, прежняя, я не знаю. И, честно говоря, не очень хочу знать. Она мне не сильно нравилась. И когда я хочу подумать о себе, то думаю о том, кем была в детстве, и о том, какая я сейчас. Все вернулось на круги своя. И я наслаждаюсь этим.

Я часто вижу рядом товарищей по несчастью, которые повторяют этот же путь: потерять себя, запутаться, продолжать по инерции идти вперед, потерять здоровье и лицо, жаловаться и жалеть себя, бродить в поисках чудо-врачей и чудо-психологов, которые подскажут, научат, вручат волшебную таблетку, которая сразу же заставит жизнь заиграть новыми красками. И — ничего не менять. Они, пассивно дрейфуя по течению, выбирают болезнь, жалость к себе и… отсутствие смысла. Хотя для того, чтобы выбраться из этой ситуации, нужно всего лишь однажды принять несложное решение — выжить, чтобы идти вперед, двигаться, чтобы никогда больше не оказываться там, где было так плохо, пусто и бессмысленно. К сожалению, мне для осознания этих простых вещей потребовалось семь лет и куча нервов и денег. Если вам незачем жить — вы и не начнете жить в полную силу. Никто не придумает вам смысл и цель вашего присутствия в этом мире, если вы не сделаете это сами.

Я не говорю сейчас о тех, кто борется с внезапной тяжелой болезнью, пожелаем им сил и удачи. Я о тех, кто долгое время барахтается среди первых еле слышных звоночков и отчаянно отмахивается от мыслей, что «живет куда-то не туда». Таких большинство. Если вы все-таки не торопитесь отсюда уходить, не планируете уходить прямо сейчас — тогда ищите смысл, ищите цели, вспоминайте свои забытые мечты. Даже когда вам кажется, что ваше «плохо» настолько невыносимо, что радости в жизни больше никогда не будет — решение принимаете вы, и оно всегда внутри вашей головы. Даже когда в жизни происходит что-то по-настоящему страшное: рождение ребенка с инвалидностью, смерть близкого родственника, получение тяжелого увечья, предательство любимого человека — это срабатывает. Возможно, сейчас вам кажется, что всегда будет только боль и что жизнь потеряла смысл, но это не так. Рано или поздно любая боль пройдет. И если вы выбираете решение продолжить жить, а не существовать, жизнь рано или поздно даст не один повод почувствовать себя счастливым.

Даже если сейчас вам верится в это с трудом, можете хотя бы попробовать, особенно если решили, что терять уже нечего. Именно сейчас, когда вокруг одни осколки, самое время пробовать то, о чем мечтали, воплощать в жизнь какие-то очень простые «хотелки»: брать уроки рисования, вырастить цветок на подоконнике, научиться печь пироги и т.д. Когда вы «разобраны» на части сильной болью — не время для глобальных перемен, время делать самые маленькие шаги, но и тогда возможно менять жизнь к лучшему, просто темпы будут медленнее, а повороты — плавнее. Но все равно выплыть поможет обретение того самого смысла жизни. Пусть пока этот смысл будет на ближайший день, неделю, месяц, а не на годы. Потом, когда вы снова обретете твердую почву под ногами (а это обязательно случится, рано или поздно), можно будет запланировать и более глобальные перемены.

Но если вы относитесь к тому самому большинству, которое находится в болоте под названием «вроде все хорошо, но ничего хорошего» и пока получаете только тихие первые звоночки, что все не совсем так идеально, как хотелось бы представлять, самым правильным будет прислушаться к этим тихим внутренним сигналам, пока они не превратились в громко стучащий прямо по голове колокол, и слушать именно их, эти сигналы. Не маму, не папу, не бабушку с ее богатым жизненным опытом, не друзей, которые, без сомнения, хотят вам только добра. Но вы — отдельный человек, и никто, кроме вас, не знает, что для вас будет благом. Только вы сами можете решить, хорошо вам или нет. И если не хорошо, именно по вашим индивидуальным меркам, даже если всего лишь чуть-чуть неуютно и вроде можно потерпеть, — имеете полное право искать то место, где будет хорошо.

Если вы однажды задались вопросом, менять или не менять, значит, точно пришло время менять что-то в жизни вокруг или в самом себе.

Врать не буду — многие проживают жизнь, успешно отгораживаясь от ощущения неудовлетворенности, подводя итоги этой жизни в окружении детей и внуков, на неплохих должностях, получив весь «стандартный комплект» — семья, работа, машина, пиво по субботам, компания «друзей детства», с которой «вроде бы весело». Но порой их тяготит мысль, что прожили они жизнь не свою, что настоящая-то жизнь так и не началась, а весь путь был как будто вполголоса, как будто все припорошено пылью. И жизнь ли это была? Или просто существование, которое, возможно, и не напрягало особо, но смысла и радости тоже не давало? Неясная тоска и чувство сожаления о потерянном впустую времени остаются послевкусием такого пути.

Если вы еще сомневаетесь, нужно ли поднимать попу с теплого дивана в поисках этого мифического «хорошо» — спросите себя, устраивает ли вас такая жизнь, которую вы ведете сейчас. Не пожалеете ли в свои последние дни, что жили именно так и даже не попробовали ничего нового. Представьте, что такая жизнь, как вы хотели, была возможна, но вы не использовали свой шанс построить именно ее и провели все отпущенные вам годы вполсилы, будто жили не за себя, а за кого-то еще.

Если от мыслей о том, что так придется провести всю жизнь, вам стало жутко, захотелось заползти под теплый плед и заплакать от жалости к себе — пришло время что-то менять. Именно сейчас и сегодня, не дожидаясь знака от Вселенной (можете считать, что то, что вы сейчас читаете эти строки, и есть тот самый знак). Жалость к себе может быть продуктивной, когда вы исходите из установки «мне так жаль себя, что нужно изменить эту жизнь к лучшему, ведь я не настолько плох, чтобы довольствоваться только объедками с этого пира жизни». Вы достойны лучшего! И однажды вы собираете себя и делаете шаг к переменам.

Но жалость может стать и тем камнем, который вас утопит. Мы очень часто слышим, что «надо пожалеть себя», «надо любить себя». Но вы никогда не задумывались, что чаще всего под жалостью к себе понимаются странные вещи: разрешить себе не менять не особо любимую работу, чтобы не было стресса, хотя она давно не приносит ничего, кроме усталости и раздражения; съесть пару лишних кусков торта, чтобы «порадовать себя», хотя отражение в зеркале давно не радует, а все платья в шкафу трещат по швам; просто развестись с любимым человеком, который «бесчувственная сволочь», вместо того чтобы работать над отношениями и учиться вслух говорить о своих чувствах и т.д.

Это все простые решения по принципу «один раз отрезать по прямой»: не задумываться, насколько хорош этот выход, руководствоваться тем, что лежит на поверхности и пришло в голову, а не потратить немного времени на то, чтобы проанализировать ситуацию и поискать тот вариант, который будет хорош и полезен именно для вас. Совсем не похоже на решительные действия, помогающие построить ту жизнь, которую вы хотели всегда. Вот в этом, втором варианте жалости к себе очень легко утонуть, поддаться ей и ничего не делать.

Да, остаться там, где вы сейчас, «утешать» себя подобными импульсивными решениями — это существенно сэкономит силы. Но вы уверены, что вам нужно именно это?

На самом деле здоровая жалость (а тем более любовь) к себе — явление отличное и совершенно необходимое любому психически здоровому человеку. Но в своем нормальном, продуктивном варианте она исходит из посылки «мне жаль себя настолько, что я готов дать самому себе все лучшее, я выбираю из всех предложенных вариантов то, что мне принесет пользу», а не «я сейчас заткну эмоциональную дыру в себе первым, что мне попалось под руку». Такой вариант поведения можно сравнить с ситуацией, когда родители, измученные истериками ребенка, вместо того чтобы разбираться в причинах, ходить к неврологам и психологам, выстраивать отношения с ребенком по новым принципам, просто покупают ему очередную шоколадку «лишь бы молчал», несмотря на густо покрывающий щеки диатез. Это поможет на какое-то время отодвинуть проблему, но не решит ее.

Как понять, что вы уже совсем где-то рядом со своим персональным «дном» или уже уютненько лежите прямо на нем? Если сомневаетесь, обратите внимание на следующие моменты.

1. На уровне эмоций: ничто не радует. Вы делаете то, что делали всегда, чтобы поднять настроение, но все словно становится каким-то безвкусным, не дает тех эмоций, которые были раньше. Вы не можете понять, в чем дело. Вроде бы ничего плохого не происходит, можно «жить и радоваться», но как раз радоваться и не получается. Вы пытаетесь убежать в зависимости, раз за разом ввязываетесь в личные отношения, которые заканчиваются ничем или как-то по-дурацки, играете за компьютером или бессмысленно зависаете в соцсетях по несколько часов в день, выпиваете на один бокал больше обычного, начинаете выкуривать на пару сигарет больше. Но это радует совсем короткий промежуток времени, а дальше становится только хуже, вы словно проваливаетесь в какую-то эмоциональную яму, которую пытаетесь снова заглушить краткосрочной анестезией. И так день за днем. Жить можно, терпимо вроде, не болит невыносимо, но и ярких, позитивных эмоций тоже нет.

2. На уровне деятельности: вы словно начали хуже соображать. Вам трудно собраться с мыслями, сложно запомнить информацию, вы часами переходите по ссылкам без определенной цели или смотрите тупые сериалы. Вам это категорически не нравится, но вы словно бежите по замкнутому кругу, выйти за пределы которого не получается. Порой вас приводит в отчаяние невозможность заставить свою голову работать. Вы стали забывать детали. Начинаете быстрее уставать, утром встаете уже словно уставшим, рассеянным, не можете собраться. Не помогает ни один, ни два выходных, ни сон, ни привычные способы отдохнуть. Вам не удается справиться с интеллектуальными задачами, решение которых раньше давалось легко. Если вы творческий человек, вас давно не посещали креативные идеи: от написания стихов до ремонта на кухне. И вам иногда кажется, что вы не в состоянии создать ничего нового, а так и будете остаток жизни вяло плыть по течению, даже не пытаясь грести.

3. На уровне тела: тело как будто тоже начинает хуже работать. Здесь целый спектр маркеров. Кстати, тело, которое в первую очередь подчиняется нашему бессознательному, часто реагирует раньше, чем все остальное. И мозг, и эмоции вы еще можете какое-то время обманывать, играя на том, что они руководствуются сознательным, говоря им «Нужно собраться» и заливая в себя кофе литрами. С телом такой номер будет прокатывать только очень короткое время. На что обратить внимание? Беспокоят боли в спине и шее, вы чувствуете себя так, словно покрываетесь невидимым панцирем, у вас зажимы везде, вы не можете расслабиться, даже когда вроде бы удобно сели или легли.

4. На уровне питания: начались расстройства пищевого поведения. Реже — аппетит пропадает. Чаще — начинаете много есть и словно не можете насытиться, как будто внутри дыра, которую ничем не заполнить. Очередное пирожное вызывает прилив радости только на короткий срок, и через десять минут вы снова обнаруживаете себя возле холодильника. За этим стоит желание «закидать» внутренние проблемы и пустоты. И часто человек реализует эту программу на физическом уровне, пытаясь буквально занять пространство внутри большим объемом пищи. Причем происходит это настолько неосознанно, что человек на все вопросы, откуда взялся лишний вес, говорит, что ест совсем немного и выбирает только здоровую пищу. И он действительно не осознает реальных объемов и состава того, что закидывается в рот.

Следующим сигналом может стать обострение или возникновение хронических заболеваний. Болезнь здесь может выполнять две функции. С одной стороны, это действительная причина, когда можно на время отказаться от выполнения неприятных обязанностей, поддержания ненужных отношений, общения с неприятными людьми. Болезнь здесь выполняет функцию детского «я в домике», позволяет легально спрятаться от всего мира под одеялом. С другой стороны, если смысла в вашей жизни маловато, болезнь может придать его — как на короткий срок, так и порой на долгие годы. Теперь — ура! — можно не искать новый сложный смысл, не прикладывать усилий для реализации целей. Можно найти его в лечении, консультациях врачей, обсуждении симптомов, заполнив этим все свое время. Все понятно, четко и расписано плюс дает порцию сочувствия от окружающих — позволяя получить то, чего не хватало, очень простым способом: от эмоциональной поддержки до повода добрать количество объятий. И нередки случаи, когда человек закрепляется в позиции «бедного котика» на долгие годы, получая и смысл жизни, и тему для разговоров, и даже некоторый ореол героя — «бедняга, он же так страдает и стоически переносит мучения».

Справедливости ради нужно сказать, что всем нам время от времени нужно побыть таким «бедным котиком», пожалеть себя и получить порцию сочувствия от окружающих. В целом ничего очень страшного в этом нет. Главное — вовремя понять, что это не способ решения проблемы, а все-таки, будем откровенны, возможность сбежать от реальных вопросов и самого себя. Иногда нужна эта пауза — под теплым одеялом, в теплом коконе жалости к самому себе. Главное, чтобы процесс не затянулся, иначе выйти из него может и не получиться.

Если вы обнаружили у себя комплект из всех трех признаков — это очевидный симптом того, что пора что-то менять в жизни. Ну или, как написано выше, оставаться там, где есть. Но тогда придется принять на себя ответственность за этот выбор.

Что такое мотивация и где ее найти

Мы слышим отовсюду, что нужно быть эффективными. Скроллим ленту — там убеждают, что каждое утро нужно делать растяжку / завтракать / медитировать. Встречаемся с друзьями — те говорят о тайм-менеджменте, чтобы успевать утром и завтракать, и медитировать.

Насмотревшись на энергичных людей, многие впадают в депрессию и теряют мотивацию делать что-либо. Но что такое мотивация и как наше подсознание ее генерирует?

Что наука говорит о мотивации

Наши потребности задействуют центральную нервную систему. Когда организму чего-то не хватает, меняется состав крови. После этого он генерирует нервные сигналы, которые доходят до гипоталамуса, а оттуда — в кору головного мозга.

Именно тут мотивационное возбуждение становится энергетическим бустером, который заряжает человека на действия, чтобы восполнить потребность. Поэтому мы просыпаемся среди ночи, чтобы перекусить, или находим в себе силы позаниматься йогой с утра.

Есть три основных компонента мотивации: активация, настойчивость и интенсивность.

Активация — внутреннее решение, инициатива: сделать, начать, попробовать.

Настойчивость — стремление к цели даже при наличии препятствий.

Интенсивность — концентрация на идее и энергичность, с которой человек старается достичь цели.

Степень каждого из этих компонентов может повлиять на то, достигнете вы своей цели или нет. Например, сильная активация означает, что, скорее всего, вы начнете воплощать идею в жизнь. Настойчивость и интенсивность определяют, будете ли вы работать над ней, даже если результат придет не сразу.

5 популярных теорий мотивации

Ученые исследуют вопрос мотивации уже не один десяток лет, и за это время появилось множество теорий. Делимся самыми интересными.

#1. Биологические теории мотивации

Инстинктивная теория предполагает, что человек мотивируется инстинктами — врожденными моделями поведения. В основном это инстинкты, которые важны для выживания организма (страх, гнев, голод) и удовлетворения физиологических потребностей.

Теория возбуждения предполагает, что люди действуют для уменьшения или повышения возбуждения. Оптимальный уровень возбуждения у каждого свой, и каждый стремится к тому, чтобы урегулировать свое состояние.

Например, когда уровень возбуждения недостаточный, человек хочет посмотреть боевик. А когда слишком высокий — будет искать способы расслабиться.

#2. Гуманистическая теория мотивации

Это всем знакомая иерархия потребностей Маслоу, которая представляет разные мотивации на разных уровнях.

Прежде всего люди мотивированы удовлетворять основные биологические потребности в пище и убежище, а также потребности в безопасности, любви и уважении. Как только потребности более низкого уровня удовлетворены, основным мотиватором становится желание реализовать свой потенциал.

#3. Теория ожидания Врума

Предполагает, что мотивация состоит из трех ключевых элементов: валентности, инструментальности и ожидания.

Валентность — это ценность, которую люди придают потенциальному результату. Вещи с низкой валентностью не будут мотивировать действовать.

Инструментальность

— уверенность в том, что человек сам может повлиять на результат. Если событие кажется случайным или неподвластным индивидуальному контролю, люди будут менее мотивированы действовать.

Ожидание — вера в результат. Если люди чувствуют, что им не хватает навыков или знаний для достижения результата, у них будет меньше мотивации пытаться.

Если же эти три элемента имеют высокие показатели, человек будет максимально замотивирован выполнить это действие.

#4. Теория равенства Адамса

Согласно теории американского психолога Джона С. Адамса, человек мотивируется, сравнивая себя с другими. Для него мотивация будет казаться эффективной только при условии, что другой человек добился каких-то внушительных результатов. Именно поэтому сейчас так популярны мотивационные блоги в соцсетях.

#5. Теория потребностей Макклелланда

Американский психолог Дэвид Макклелланд разработал свою теорию еще в 40-е годы. Ученый считал, что все человеческие потребности можно разделить на три группы:

  • потребность во власти
  • потребность в успехе
  • потребность в причастности

Для людей с потребностью во власти важно чувство, что они могут контролировать других. Именно стремление к власти будет их основным мотиватором во всем, что они делают.

Для второй группы важно достичь успеха: они всегда ставят перед собой сложные задачи и настойчиво их выполняют. Их мотивируют победы, качественные показатели работы, похвала и признание со стороны других.

Люди с потребностью в причастности хотят быть частью группы, для них важно строить хорошие отношения с окружением, иметь близких друзей и нравиться.

Чтобы понять, какие потребности у вас доминируют, пройдите небольшой тест.

Как понять, что вас мотивирует 

Зная свои основные мотиваторы, можно достигать больших результатов. Есть разные виды мотивации. Например, существует мотивация «К — ОТ»:

  • К — человеку важно то, что он приобретет. Пример такой мотивации — заниматься спортом, чтобы поддерживать здоровье.
  • ОТ — человек старается избежать того, что ему не нравится. Пример: начать заниматься спортом, потому что сильно прибавили в весе.

Мотивация «ОТ» кратковременна, и как только прекращается действие раздражающего фактора, она пропадает. Мотивация «К» может постоянно подпитываться идеями и планами, помогая воплощать их в жизнь.

В 1957 году американский социальный психолог Ф. Герцберг разделил мотивацию на внутреннюю и внешнюю.

Внешняя мотивация — это фактор извне, который становится для человека стимулом что-то делать: например, вознаграждение или, наоборот, наказание. К людям с явно выраженной внешней мотивацией легко найти подход: достаточно понять, что является для них стимулом, и использовать его. Например, если у вас есть сотрудник, который мотивируется деньгами, — пообещайте надбавку за успешно выполненное задание.

Внутренняя мотивация — способность человека находить мотивацию в себе. Мотиваторами для такого человека может быть творчество, самосовершенствование, интерес. Внутренняя мотивация — более сильный фактор, чем внешняя.

Проанализировав, как вы поступали в той или иной ситуации, сможете понять, что вас побуждает к действиям.

Почему сильная мотивация — хуже, чем посредственная

В психологии существует закон Йеркса-Додсона, который объясняет, почему средняя интенсивность мотивации дает лучшие результаты.

Еще в начале XX века ученые провели эксперимент: мышей учили проходить лабиринт, воздействуя на них током. Оказалось, что быстрее всего животные справлялись с задачей тогда, когда интенсивность ударов тока была средней.

Потом ученые проверили свою теорию на людях: они предложили фокус-группе выполнить задание за деньги. И чем больше становилась сумма, тем лучше участники справлялись с заданием. Но в один момент, когда вознаграждение было уже достаточно крупным, люди начинали переживать — и страх «проиграть» мешал им.

Ученые пришли к выводу, что существует оптимум мотивации, при котором человек выполнит задание лучше всего.

Изначально мотивация растет пропорционально: чем сильнее необходимость/желание, тем лучше результаты. Но после достижения точки оптимума человек начинает волноваться и стрессовать, потому что выполнение задачи кажется слишком важным. Из-за стресса производительность снижается, а результат ухудшается.

Что делать, если нет мотивации

  • Детально продумайте свои цели, чтобы сосредоточиться на вещах, которые действительно важны для вас. Визуализируйте.
  • Разбейте большую задачу на небольшие этапы — так каждый выполненный шаг будет заряжать вас работать дальше.
  • Прорабатывайте моменты, в которых чувствуете себя неуверенно. 
  • Поощряйте себя за небольшие победы.

Многим помогает «расхламление». Освободите свою жизнь от незавершенных дел и заброшенных проектов, откажитесь от навязанных целей, избавьтесь от беспорядка дома. Проанализируйте свое окружение: возможно, среди близких есть токсичные люди. Не жалея, расставайтесь с такими.

Ищите мотивацию от людей: общайтесь с энергичными и вдохновленными — и тогда сможете перенять себе их запал. Или черпайте мотивацию в историях успеха: есть много блогов, книг и фильмов, побуждающих изменить что-то в своей жизни.

Быть постоянно замотивированным выходит не всегда. Отнеситесь к себе с пониманием, когда прокрастинируете — иногда это тоже необходимо.

Часто неудачи убивают мотивацию. Научитесь принимать свои ошибки, как это делают, например, в Кремниевой долине. Там успех не считается настоящим, если перед этим ты пару раз не попал в просак. У них даже есть конференция Failcon, на которой участники рассказывают о своих неудачах, чтобы поделиться опытом с другими.

Как мотивировать сотрудников

Высокая вовлеченность команд увеличивает прибыльность бизнеса на 21%, а компании с мотивированными сотрудниками опережают своих конкурентов с низким уровнем мотивации на 202%.

Wrike опросил более 5 тыс. сотрудников, чтобы выяснить, что способствует вовлечению и мотивации на работе.

На мотивацию поколения Z (18–22 года) больше всего влияют такие факторы:

  • понимание, что их работа помогает компании двигаться к цели (29%)
  • возможность эффективно работать где угодно (28%)
  • автоматизация рутинных задач, чтобы сосредоточиться на стратегической работе (25%)

В то же время для беби-бумеров (55–73 года) важны совсем другие аспекты:

  • способность менеджера оценивать их работу и сбалансировать рабочую нагрузку (27%)
  • простое и эффективное сотрудничество команд и стейкхолдеров (26%)

Многие известные компании понимают, что внутренняя мотивация сотрудников (их желание работать) намного эффективнее, чем внешняя (финансовые вознаграждения). Поэтому они прибегают к очень необычным методам.

Автор The New York Times и экс-продюсер National Geographic Дан Пинк в своем выступлении «Пазлы мотивации» на TED рассказал, как мотивируют сотрудников Atlassian и Google.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

Atlassian — это австралийская IT-компания. Периодически они разрешали сотрудникам на протяжении 24 часов заниматься чем угодно, но только не своими текущими задачами.

После этого каждый презентовал свой мини-проект перед коллегами. День самостоятельности стал приносить такие идеи, которых невозможно было бы добиться с помощью рутинных рабочих процессов.

Этот метод настолько понравился Atlassian, что теперь такой формат работы занимает у них 20% всего рабочего времени.

Так же работают в Google. И примерно половина новых продуктов появляется как раз в этот период (так придумали Gmail).

Хотите получать дайджест статей?

Одно письмо с лучшими материалами за неделю. Подписывайтесь, чтобы ничего не упустить.

Спасибо за подписку!

Последние материалы

Урок 4. Мотивация деятельности человека

Если рассматривать жизнь человека как его движение вперёд по пути развития, то можно сказать, что жизнь – это процесс постоянного преодоления новых границ, достижения лучших результатов, саморазвития и личностного роста. И в этом процессе одну из главенствующих ролей играет вопрос смысла всех действий и поступков, которые совершает человек.

Что оказывает влияние на деятельность человека и его поведение? Для чего он вообще делает что-то? Что его побуждает? Что мотивирует? Ведь у любого действия (и даже бездействия) практически всегда есть свой мотив.

Чтобы мы могли лучше общаться друг с другом, чтобы нам было проще понимать окружающих людей и самих себя, а также чужие и свои собственные поступки, следует поговорить о том, что такое мотивация. Этот вопрос так же важен для психологии, как, например, её основы или методы.

По этой причине теме мотивации мы посвящаем отдельный урок, в процессе изучения которого мы познакомимся с процессом формирования мотивации, системой мотивации, теориями мотивации, её видами (трудовой, учебной, самомотивацией). Мы узнаем о методах управления мотивацией труда и персонала, студентов, школьников и самих себя; детально поговорим о способах стимулирования и повышения мотивации.

Содержание:

Что такое мотивация?

И разговор о мотивации следует начать с чёткого определения этого понятия. Понятие «мотивация» происходит от латинского слова «movere» двигать. Есть несколько определений мотивации:

  • Мотивация – это побуждение к действию.
  • Мотивация – это способность человека удовлетворять свои потребности посредством какой-либо деятельности.
  • Мотивация – это динамический психофизиологический процесс, который управляет поведением человека и определяет его организованность, направленность, устойчивость и активность.

В настоящее время это понятие разными учёными понимается по-разному. Кто-то придерживается мнения, что мотивацией является совокупность процессов, отвечающих за побуждение и деятельность. Другие определяют мотивацию как совокупность мотивов.

Мотив – это идеальный или материальный предмет, достижение которого выступает смыслом деятельности. Человеку он представляется в форме специфических переживаний, которые могут характеризоваться положительными эмоциями от достижения этого предмета, или же отрицательными, связанными с неудовлетворённостью в настоящем положении. Чтобы осознать мотив требуется проделать серьёзную внутреннюю работу.

Мотив нередко путают с потребностью или целью, но потребность – это подсознательное стремление устранить дискомфорт, а цель – это результат сознательного процесса постановки цели. К примеру, голод является потребностью, желание поесть – это мотив, а еда, к которой тянутся руки человека – это цель.

Мотивация является сложным психологическим феноменом, с чем и связано её многообразие.

Виды мотивации

В психологии принято выделять следующие виды мотивации человека:

  • Внешняя мотивация – это мотивация, которая не связана с содержанием какой-то деятельности, а обусловлена внешними для человека обстоятельствами (участие в соревнованиях, чтобы получить награду и т.п.).
  • Внутренняя мотивация – это мотивация, связанная с содержанием деятельности, но не с внешними обстоятельствами (занятия спортом, потому что это доставляет положительные эмоции т.п.).
  • Положительная мотивация – это мотивация, основанная на положительных стимулах (если я не буду капризничать, то родители дадут мне поиграть в компьютерную игру и т.п.).
  • Отрицательная мотивация – это мотивация, основанная на отрицательных стимулах (если я не буду капризничать, то родители не будут меня ругать и т.п.).
  • Устойчивая мотивация – это мотивация, основанная на естественных потребностях человека (утоление жажды, голода и т.п.).
  • Неустойчивая мотивация – это мотивация, которая требует постоянной внешней поддержки (бросить курить, сбросить вес и т.п.).

Устойчивая и неустойчивая мотивация различается и по типам. Существует два основных типа мотивации: «к чему-то» или «от чего-то» (ещё это часто называют «методом кнута и пряника»). Но есть и дополнительные виды мотивации:

1 Индивидуальная мотивация, направленная на поддержание саморегуляции (жажда, голод, избегание боли, поддержка температуры и т.д.)
2 Групповая мотивация (забота о потомстве, поиск своего места в обществе, поддержание структуры общества и т.п.)
3 Познавательная мотивация (игровая деятельность, исследовательское поведение).

Кроме того, различают отдельные мотивы, которые движут поступками людей:

  • Мотив самоутверждения – стремление самоутвердиться в обществе, получить определённый статус, уважение. Иногда такое стремление относят к мотивации престижа (стремление к достижению и поддержанию более высокого статуса).
  • Мотив идентификации – стремление к тому, чтобы походить на кого-то (авторитета, кумира, отца и т.п.).
  • Мотив власти – стремление человека к влиянию на окружающих, руководить ими, направлять их действия.
  • Процессуально-содержательные мотивы – побуждение к действиям посредством не внешних факторов, а процессом и содержанием деятельности.
  • Внешние мотивы – побуждающие к действиям факторы находятся вне деятельности (престиж, материальные блага и т.п.).
  • Мотив саморазвития стремление к личностному росту, реализации своего потенциала.
  • Мотив достижения – стремление достигать лучших результатов и овладевать мастерством в чём-либо.
  • Просоциальные мотивы (общественно значимые) – мотивы, которые связаны с чувством долга, ответственностью перед людьми.
  • Мотив аффилиации (присоединения) – стремление устанавливать и поддерживать связь с другими людьми, к контакту и приятному общению с ними.

Тест на мотивацию

Данный тест на мотивацию основан на нескольких методиках и позволяет определить значимость для вас таких мотиваторов как стремление к одобрению окружающих, направленного на достижение успеха и желание избежать неудач, и т.д.

Для правильной интерпретации ответов следует выполнять несколько правил во время прохождения теста:

  • В тесте нужно будет ответить на несколько простых вопросов и выбрать ответ для каждого вопроса из двух вариантов: «в большей степени – да» или «скорее нет».
  • При ответе на вопрос выбирайте тот вариант, который кажется наиболее предпочтительным и комфортным для вас в большинстве жизненных ситуаций. Если оба варианта не нравятся, то выбирайте наиболее привлекательный вариант.
  • Данные теста будут записаны после того как вы ответите на последний вопрос и увидите подтверждение окончания теста. Если вы закончите тест ранее последнего вопроса и закроете страницу, данные не будут сохранены.
  • Тест можно проходить любое количество раз, но помните, что сохраняется только последний.

Любой вид мотивации играет очень важную роль в изучении психологии человека и его поведения. Но что влияет на мотивацию человека? Какие факторы? Именно для изучения этих вопросов применяются теории мотивации.

Теории мотивации

Теории мотивации изучают и анализируют потребности человека, их содержание и то, как они связаны с его мотивацией. В них предпринимается попытка понять, что побуждает человека к той или иной деятельности, какие потребности мотивируют его поведение. Изучение этих потребностей повлекло за собой появление трёх главных направлений:

  • Содержательные теории мотивации
  • Процессуальные теории мотивации
  • Теории, в основе которых лежит специфическая картина человека

Рассмотрим каждое направление более подробно.

Содержательные теории мотивации

Содержательные теории мотивации анализируют факторы, которые оказывают влияние на мотивацию. По большей части, они сконцентрированы на анализе потребностей человека. Содержательные теории описывают структуру потребностей и их содержание, а также то, как всё это связано с мотивацией индивида. Уклон делается на то, чтобы понять, что побуждает человека к деятельности изнутри. Главными теориями этого направления являются: теория иерархии потребностей Маслоу, теория ERG Альдерфера, теория приобретённых потребностей МакКлелланда и теория двух факторов Герцберга.

Теория иерархии потребностей Маслоу

Её автор – американский психолог Абрахам Маслоу.

Основные её положения таковы:

  • Человек всегда ощущает потребность в чём-то;
  • Испытываемые человеком сильно выраженные потребности могут быть объединены в группы;
  • Группы потребностей расположены иерархически;
  • Человека побуждают к действиям неудовлетворённые потребности; удовлетворённые потребности не являются мотивацией;
  • Место удовлетворённой потребности занимает неудовлетворённая;
  • В обычном состоянии человек ощущает сразу несколько потребностей, которые комплексно взаимодействуют между собой;
  • Первыми человек удовлетворяет потребности, находящиеся у основания пирамиды, затем на человека начинают воздействовать потребности более высокого уровня;
  • Человек способен удовлетворить потребности более высокого уровня большим числом способов, нежели потребности более низкого уровня.

Прежде чем мы перейдем к наглядному рассмотрению пирамиды потребностей Маслоу, предлагаем вам потренироваться и решить, какая в каждом списке потребность является наиболее приоритетной, то есть какую вы пойдете удовлетворять в первую очередь.

 

Пирамида потребностей Маслоу выглядит так:

В своей работе «К психологии Бытия» Маслоу через некоторое время добавил ещё и список высших потребностей, назвав их «потребностями роста» (бытийными ценностями). Но также он отметил, что они сложны для описания, т.к. все находятся в тесной взаимосвязи друг с другом. В этот список были включены: совершенство, цельность, справедливость, завершённость, жизненность, красота, простота, богатство проявлений, добро, истинность, непринуждённость, честность и некоторые другие. Согласно Маслоу, потребности роста нередко выступают мощнейшим мотивом деятельности человека и являются частью структуры личностного роста.

Вы и сами можете узнать, насколько изучения Маслоу соответствуют действительности. Для этого нужно просто составить список самых значимых для вас потребностей, разделить их на группы согласно пирамиде потребностей Маслоу, и попытаться определить, какие из потребностей удовлетворяются вами в первую очередь, какие – во вторую и т.д. Также вы можете узнать, удовлетворение потребностей какого уровня преобладает в вашем поведении и поведении знакомых вам людей.

Интересен и такой факт: Абрахам Маслоу придерживался мнения, что «стадии самореализации» достигает всего лишь 2% всех людей. Соотнесите свои потребности со своими жизненными результатами, и вы увидите, входите вы в число этих людей или нет.

Более детально ознакомиться с теорией Маслоу можно вот по этой ссылке.

Теория ERG Альдерфера

Автор этой теории – американский психолог Клейтон Пол Альдерфер.

Он считает, что все потребности человека можно объединить в три большие группы:

1 Потребности существования (безопасность, физиологические потребности).
2 Потребности связи (потребности социального характера; желание иметь друзей, семью, коллег, врагов и т.п. + часть потребностей из пирамиды Маслоу: признание, самоутверждение).
3 Потребности роста (потребности самовыражения из пирамиды Маслоу).

Теория Маслоу от теории Альдерфера отличается лишь тем, что, согласно Маслоу, движение от потребностей к потребностям возможно только снизу вверх. Альдерфер же считает, что движение возможно в обе стороны. Наверх, если удовлетворены потребности нижнего уровня, и наоборот. Причём, если не удовлетворена потребность высшего уровня, усиливается потребность низшего, и внимание человека переключается на этот низший уровень.

Для наглядности вы можете взять пирамиду потребностей Маслоу и проследить, каким образом происходит удовлетворение потребностей в вашем случае. Если вы заметили, что продвигаетесь вверх по уровням, то этот процесс, согласно Альдерферу, будет процессом удовлетворения. Если же вы спускаетесь по уровням вниз, то это фрустрация (поражение в стремлении удовлетворить потребность).

Если, например, вы не можете удовлетворить свои потребности роста, то ваше внимание переключится на потребности связи, что и будет называться фрустрацией. В этом случае, чтобы вернуться к процессу удовлетворения, следует удовлетворить потребность низшего уровня, тем самым поднявшись на верхний.

Детальнее с теорией Альдерфера можно ознакомиться здесь.

Теория приобретённых потребностей МакКлелланда

Автором данной теории является американский психолог Дэвид МакКлелланд.

Его теория связана с изучением и описанием потребностей достижения, соучастия и властвования. Данные потребности приобретаются в течение жизни и (при условии сильного присутствия) оказывают влияние на человека.

Если же вы замечаете за собой стремление контролировать других, оказывать на них влияние, брать на себя ответственность за действия и поведения окружающих, то в вас преобладает стремление к удовлетворению потребности властвования. Потренируйтесь в проведении других параллелей.

Кстати, люди с преобладающей потребностью властвования разделяются на две группы:

1

 

1 группа – люди, стремящиеся к власти ради властвования.

2

 

2 группа – люди, стремящиеся к власти ради реализации какого-то общего дела.

Знание того, какой тип потребностей преобладает у вас или окружающих, можно более глубоко понять мотивы своих или чужих действий, и использовать это знание для того чтобы сделать жизнь и взаимоотношения с окружающими лучше.

Дополнительную информацию о теории МакКлелланада можно найти по этой ссылке.

Теория двух факторов Герцберга

Автор теории – американский психолог Фредерик Герцберг.

Его теория обязана своим появлением растущей необходимостью в выяснении влияния материальных и нематериальных факторов на мотивацию человека.

Материальные факторы (гигиенические) связаны с самовыражением человека, его внутренними потребностями, окружающей средой, в которой действует человек (размер оплаты труда, условия жизни и труда, статус, отношения с людьми и т.п.).

Нематериальные факторы (мотивирующие) связаны с характером и сущностью деятельности человека (достижения, общественное признание, успех, перспективы и т.п. ).

Данные об этой теории очень эффективно использовать руководителям компаний, фирм и других организаций при анализе работы своих сотрудников. К примеру, недостаток или отсутствие гигиенических материальных факторов может привести к тому, что сотрудник будет испытывать неудовлетворённость своей работой. Но если материальных факторов достаточно, то сами по себе они не являются мотивирующими.

А отсутствие нематериальных факторов не ведёт к неудовлетворённости, но их присутствие вызывает удовлетворение и является эффективным мотиватором. Нужно отметить и то, что Фредерик Герцберг сделал парадоксальный вывод о том, что оплата труда не является фактором, мотивирующим человека к действию.

Подробно узнать об этой теории можно отсюда.

Наряду с содержательными теориями, как уже было замечено выше, находятся процессуальные теории.

Процессуальные теории мотивации

Процессуальные теории мотивации анализируют то, как человеком распределяются усилия для достижения новых целей, и какой тип поведения будет им для этого выбран. В процессуальных теориях поведение человека определяется не только потребностями, но является функцией его восприятия и ожиданий, связанных с конкретной ситуацией, и возможных последствий того типа поведения, который выбрал человек. Сегодня существует более 50 процессуальных теорий мотивации, но основными в этом направлении считаются: теория Врума, теория Адамса, теория Портера-Лоулера, теория Локка и концепция партисипативного управления. Поговорим о них подробнее.

Теория ожиданий Врума

Автор теории – канадский психолог Виктор Врум.

Данная теория основывается на положении о том, что наличие потребности не является единственным условием для мотивации человека к достижению чего-либо. Человек должен рассчитывать на то, что тот тип поведения, который он выбрал, приведёт его к удовлетворению его потребности. Поведение индивида всегда связано с выбором из двух или нескольких вариантов. И от того, что он выбирает, зависит то, что он делает и как он это делает. Если говорить иначе, то, согласно Вруму, мотивация зависит от того, как много желает получить человек и насколько это для него возможно, сколько усилий он готов предпринять для этого.

Теория ожиданий Врума прекрасно подходит для того, чтобы использовать её на практике для повышения мотивации работников в организациях, и очень полезна для управленцев различных уровней. Т.к. теория ожиданий сводится к целям и потребностям конкретных работников, то управленцы должны сделать так, чтобы их подчинённые удовлетворяли свои потребности и в то же время достигались цели организации. Нужно постараться добиться максимального соответствия между тем, что умеет работник и тем, что от него требуется.

Для повышения мотивации подчинённых управленцы должны определить их потребности, возможные результаты их работы и убедиться в том, что они обладают необходимыми ресурсами для качественного выполнения своих обязанностей (время, условия, средства труда). Только при правильном соотношении этих критериев может быть достигнут максимальный результат, который будет полезен и для работника и важен для организации.

Подробнее от теории Врума можно узнать, перейдя по это ссылке.

Теория равенства (справедливости) Адамса

Автор – американский психолог Джон Стейси Адамс.

В этой теории говорится о том, что человек оценивает эффективность мотивации не по определённым факторам, а учитывая оценки вознаграждений, которые были получены другими людьми, находящимися в аналогичных условиях. Т.е. мотивация рассматривается не с точки зрения потребностей индивида, а на основании его сравнения себя с другими. Речь идёт о субъективных оценках и люди сравнивают свои усилия и полученный результат с усилиями и результатами окружающих. И здесь возможны три варианта: недооценка, справедливая оценка, переоценка.

Если снова взять работника организации, то можно сказать, что он оценивает размер своего вознаграждения с размером вознаграждения других работников. При этом учитываются условия, в которых работает и он и другие.

Поэтому руководитель должен всегда быть внимателен относительно того, не чувствуют ли его подчинённые несправедливости по отношению к себе, добиваться от работников чёткого понимания требуемых результатов, поощрять работников, беря во внимание то, что их интересует не столько то, как вообще оценят их, сколько то, как оценят их по сравнению с остальными.

Модель Портера-Лоулера

Авторы американские психологи Лейман Портер и Эдвард Лоулер.

Их комплексная теория мотивации включает элементы теории ожидания Врума и теории справедливости Адамса. В этой модели присутствуют пять переменных: затраченные усилия, восприятие, полученные результаты, вознаграждение и степень удовлетворения.

Согласно этой теории, результаты зависят от усилий, способностей и особенностей человека, и от осознания им своей роли. Уровень усилий определяет ценность вознаграждения и степень уверенности в том, что прилагаемые усилия действительно принесут определённое вознаграждение. Также здесь установлено соответствие между вознаграждением и результатами, т.е. человек удовлетворяет свои потребности с помощью вознаграждения за достижение определённого результата.

Если изучить и проанализировать все составляющие теории Портера-Лоулера подробнее, можно понять механизм мотивации на более глубоком уровне. Усилия, которые затрачивает человек, зависят от того, насколько ценно для него вознаграждение и от веры человека в их взаимосвязь. Достижение человеком определённых результатов, ведёт к тому, что он чувствует удовлетворение и самоуважение.

Существуют и связи между результатами и вознаграждением. С одной стороны, например, результаты и вознаграждение могут зависеть от возможностей, которые определяет руководитель в организации для своего работника. С другой – работник имеет своё мнение по поводу того, насколько справедливо вознаграждение за определённые результаты. Итогом справедливости внутренних и внешних вознаграждений будет удовлетворение, выступающее качественным показателем ценности вознаграждения для работника. И степень этого удовлетворения в дальнейшем будет оказывать влияние на восприятие работником других ситуаций.

Теория постановки целей Э. Локка

Автор теории – американский психолог Эдвин Локк.

Предпосылкой данной теории является то, что поведение человека определяют цели, которые он перед собой ставит, т.к. именно для их достижения он выполняет определённые действия. Важно заметить, что постановка целей является процессом сознательным, а осознанные человеком намерения и цели определяют его поведение. Руководствуясь эмоциональными переживаниями, человек оценивает события, происходящие вокруг. На основе этого он ставит перед собой цели, которых намерен достигать, и, уже исходя из этих целей, действует определённым образом. Получается, что выбранная стратегия действий приводит к определённым результатам, которые приносят человеку удовлетворение.

Для того чтобы, например, поднять уровень мотивации персонала в организации, согласно теории Локка, можно использовать несколько важных принципов. Во-первых, необходимо чётко поставить перед работниками цель, чтобы они точно понимали, что от них требуется. Во-вторых, уровень поставленных задач должен быть средней или высокой сложности, т.к. благодаря этому достигаются более высокие результаты. В-третьих, работники должны выразить своё согласие на выполнение поставленных задач и достижение поставленных целей.

В-четвёртых, работники должны получать обратную связь о своих продвижениях, т.к. эта связь является указателем того, что выбран правильный путь или того, какие ещё усилия необходимо приложить для достижения цели. И, в-пятых, следует и самих работников привлекать к постановке целей. Это оказывает лучшее воздействие на человека, чем то, когда цели ему ставят (навязывают) другие люди, а также способствует более точному пониманию работником своих задач.

Концепция партисипативного управления

Концепция партисипативного управления были разработаны в США благодаря экспериментам по повышению производительности труда. Из этих концепций следует, что человек в организации проявляется не только как исполнитель, но и проявляет интерес к организации своей деятельности, условиям труда, эффективности своих действий. Это говорит о том, что у работника есть интерес к участию в различных процессах, протекающих в его организации и связанных с его деятельностью, но выходящих за пределы выполняемых им функций.

На деле это выглядит так: если сотрудник принимает активное участие в различной деятельности внутри организации и получает от этого удовлетворение, то и работать он будет лучше, качественнее и производительнее. Если сотруднику разрешено принимать решения в вопросах, связанных с его работой в организации, это будет мотивировать его к лучшему выполнению своих обязанностей. Также это способствует и тому, что вклад работника в жизнь организации будет гораздо больше, т.к. его потенциал задействован по максимуму.

И ещё одним важным направлением в изучении и анализе потребностей человека являются теории, в основе которых лежит специфическая картина работника.

Теории, в основе которых лежит специфическая картина человека

Теории, в основе которых лежит специфическая картина работника, берут за основу определённый образец работника, его потребности и мотивы. К этим теориям относятся: теория МакГрегора и теория Оучи.

XY-теория МакГрегора

Автор теории американский психолог Дуглас МакГрегор.

Его теория базируется на двух предпосылках:

1 Авторитарное руководство работниками – теория X.
2 Демократическое руководство работниками – теория Y.

Эти две теории подразумевают под собой совершенно разные ориентиры для мотивации людей и апеллируют к различным потребностям и мотивам.

Теория X предполагает то, что работники организации изначально ленивы и будут стараться избегать активной деятельности. Поэтому они должны быть под наблюдением. Для этого разработаны специальные системы контроля. Исходя из теории X, без привлекательной системы поощрений сотрудники организации будут пассивны и будут стараться избегать ответственности.

Так, например, исходя из положений теории X, следует, что средний работник испытывает к работе неприязнь и нежелание трудиться, ему больше нравится быть ведомым, чтобы его направляли, старается избегать ответственности. Чтобы повысить мотивацию работников, управленцы должны уделять особое внимание различным стимулирующим программам, производить тщательный контроль работы, направлять деятельность сотрудников. В случае необходимости следует использовать методы принуждения и систему наказаний для того, чтобы реализовать поставленные организацией цели.

Теория Y отправной точкой берёт изначальную амбициозность работников, предполагает их внутренние стимулы. В этой теории работники сами проявляют инициативу по взятию на себя ответственности, самоконтролю и самоуправлению, т.к. получают эмоциональное удовлетворение от того что выполняют свои обязанности.

Из предпосылок теории Y следует, что среднестатистический работник при надлежащих условиях будет учиться нести ответственность, подходить к работе творчески и креативно, контролировать себя самостоятельно. Работа в этом случае сродни приятному времяпрепровождению. Стимулировать мотивацию своих сотрудников управленцам гораздо легче, чем в первом случае, т.к. сотрудники будут самостоятельно стремиться к лучшему выполнению своих обязанностей. Следует показать работникам, что они имеют свободное пространство для своей деятельности, что они могут самовыразиться и самореализоваться. Таким образом, их потенциал будет задействован в полном объёме.

Использовать теорию МакГрегора можно и для того, чтобы лучше понять, что мотивирует к осуществлению определённой деятельности именно вас. Спроецируйте X и Y теорию на себя. Зная то, что мотивирует вас, и какой подход нужен вам для более плодотворной деятельности, вы сможете найти наиболее подходящее для вас место работы или даже попытаться указать своему руководителю на то, что можно изменить стратегию своего управления для увеличения эффективности работы сотрудников и всей организации в целом.

Узнать о«XY-теории подробнее вы можете здесь.

Теория Z Оучи

Автор теории – американский психолог Уильям Оучи.

В теории Z за основу взяты японские опыты по психологии и дополнены посылками из XY-теории МакГрегора. Основным для теории Z является принцип коллективизма, в котором организация представляется, как целый трудовой клан или большая семья. Главной задачей является приведение в соответствие целей сотрудников с целями предприятия.

Чтобы руководствоваться теорией Z при организации деятельности сотрудников, нужно иметь в виду, что большинство из них любят работать в коллективе и хотят иметь перспективу карьерного роста, связанную, помимо всего прочего, с их возрастом. Также сотрудники верят в то, что работодатель позаботится о них, а сами они несут ответственность за выполняемую работу. Компания должна обеспечить своих работников программами по обучению и повышению квалификации. Большую роль играет срок, на который нанят работник. Лучше всего, если наём пожизненный. Для повышения мотивации сотрудников руководители должны добиться их веры в общие цели, уделять большое внимание их благополучию.

Подробнее от Z-теории читайте здесь.

Рассмотренные выше теории мотивации на сегодняшний день являются самыми популярными, но не исчерпывающими. Список существующих на данных момент теории мотивации можно дополнить ещё не одним десятком теорий (гедоническая теория, психоаналитическая теория, теория драйвов, теория условных рефлексов и многие другие).

Но задачей данного урока является рассмотрений не только теорий, но и методов мотивации человека, которые широко применяются сегодня для мотивации людей совершенно разных категорий и в совершенно разных сферах.

Методы мотивации

Все методы мотивации, которые сегодня успешно применяются в жизни человека, можно разделить на три основные категории:

  • Мотивация персонала
  • Мотивация учащихся
  • Самомотивация

Ниже мы рассмотрим каждую категорию отдельно.

Мотивация персонала

Мотивация персонала – это система морального и материального стимулирования трудящихся. Она подразумевает под собой комплекс мер по повышению трудовой активности и эффективности труда. Эти меры могут быть самыми разными и зависят от того, какая система стимулирования предусмотрена в организации, какова общая система управления и каковы особенности деятельности самой организации.

Методы мотивации персонала можно разделить на экономические, организационно-административные и социально-психологические.

  • Экономические методы подразумевают материальную мотивацию, т.е. выполнение работниками своих обязанностей и достижение определённых результатов за предоставление материальных благ.
  • Организационно-административные методы основаны на власти, подчинении регламенту, законам, уставу, субординации и т.п. Также они могут опираться на возможность принуждения.
  • Социально-психологические методы применяются для повышения социальной активности работников. Здесь осуществляется воздействие на сознание людей, их эстетические, религиозные, социальные и другие интересы, а также происходит социальное стимулирование трудовой деятельности.

Учитывая то, что все люди разные, применить какой-либо один метод для мотивации представляется неэффективным, поэтому в управленческой практике, в большинстве случаев, должны присутствовать все три метода и их комбинации. Например, применение только организационно-административных или экономических методов не позволит активизировать творческий потенциал сотрудников.

А только социально-психологический или организационно-административный метод (контроль, указания, инструктаж) не «зацепит» тех людей, которых мотивируют материальные поощрения (повышения зарплаты, премии, бонусы и т.п.). Успешность мер, повышающих мотивацию, зависит от грамотного и комплексного их осуществления, а также от систематического наблюдения за сотрудниками и умелого выявления потребностей каждого сотрудника в отдельности.

Подробнее мотивации персонала вы можете узнать отсюда.

Мотивация учащихся

Мотивация учащихся – это очень важный этап на пути формирования у учащихся мотивов, которые могут придать учёбе смысл, а сам факт учебной деятельности сделать важной целью для ученика или студента. В ином случае успешное обучение станет невозможным. Мотивация к обучению, к сожалению, сама по себе проявляется довольно редко.

Именно по этой причине нужно использовать различные методы её формирования, чтобы она могла обеспечивать и поддерживать плодотворную учебную деятельность на протяжении продолжительного периода времени. Методов /приёмов формирования мотивации к учебной деятельности довольно много. Ниже представлены самые распространённые:

  • Создание ситуаций занимательности это процесс внедрения в учебные занятия интересных и занимательных опытов, жизненных примеров, парадоксальных фактов, необычных аналогий, которые будут привлекать внимание учащихся, и вызывать у них интерес к предмету изучения.
  • Эмоциональные переживания – это переживания, которые создаются путём приведения необычных фактов и проведения опытов во время занятий, а также вызываются масштабностью и уникальностью излагаемого материала.
  • Сопоставление научных и житейских толкований природных явлений – это такой приём, в котором приводятся какие-то научные факты и сопоставляются с изменениями в образе жизни людей, что взывает в учащихся интерес и желание узнать больше, т.к. это отражает действительность.
  • Создание ситуаций познавательного спора – данный приём основывается на том, что спор всегда вызывает повышенный интерес к теме. Привлечение учащихся к научным спорам способствует углублению их знаний, приковывает их внимание, вызывает волну интереса и желание разобраться в оспариваемом вопросе.
  • Создание ситуаций успеха в учении этот приём используется, в основном, по отношению к учащимся, которые испытывают определённые затруднения в обучении. Основан приём на том, что радостные переживания способствуют преодолению трудностей в обучении.

Помимо перечисленных методов существуют и другие методы повышения мотивации к обучению. Такими методами считаются приближения содержания учебного материала к важным открытиям и достижениям, создание ситуаций новизны и актуальности. Существует также позитивная и негативная познавательная мотивация (см. выше (положительная или отрицательная мотивация).

Некоторые учёные указывают на то, что на мотивацию учащихся огромное влияние оказывает содержание учебной деятельности и содержание учебного материала. Отсюда следует, что чем интересней учебный материал и чем больше ученик/студент вовлечён в активный процесс обучения, тем более повышается и его мотивация к этому процессу.

Нередко на повышение мотивации влияют и социальные мотивы. Например, стремление к полезности или занятию определённой позиции в обществе, желание заслужить авторитет и т.п.

Как видно, для того, чтобы повысить мотивацию учеников школ и студентов ВУЗов к обучению, можно использовать совершенно разные способы, но важно понимать и то, что эти способы всегда будут разными. В некоторых случаях следует делать акцент на коллективную мотивацию. Например , просить каждого из группы высказывать своё субъективное мнение по поводу того или иного вопроса, вовлекать учащихся в дискуссии, пробуждая тем самым интерес и активность.

В других случаях нужно учитывать индивидуальность каждого учащегося, изучать их поведение и потребности. Кому-то может нравиться проводить собственное исследование и затем выступать с докладом и это удовлетворит потребность в самоактуализации.

Кому-то нужно осознать свои продвижения на пути учения, тогда следует похвалить ученика, указать ему на его прогресс, пусть даже он очень небольшой, подбодрить. Это вызовет ощущение успеха и желание продвигаться в данном направлении. В другом случае нужно приводить как можно больше аналогий между изучаемым материалом и реальной жизнью, чтобы у учащихся была возможность осознать важность того, что они изучают, тем самым вызвав в них интерес. Главными условиями формирования познавательной активности всегда будет опора на активный мыслительный процесс учащихся, ведение учебного процесса в соответствии с уровнем их развития и эмоциональная атмосфера во время занятий.

Несколько полезных советов о мотивации учащихся вы можете найти в этой статье.

И последним, но не менее важным вопросом, который нам необходимо рассмотреть, будет вопрос самомотивации. Ведь зачастую то, к чему стремится человек и то, чего он достигает в итоге, зависит не столько от того, как его мотивируют работодатели, преподаватели и другие окружающие люди, сколько от того, насколько он способен мотивировать себя самостоятельно.

Самомотивация

Самомотивация – это желание или стремление человека к чему-либо, основанное на его внутренних убеждениях; стимул для действия, которое он хочет совершить.

Если говорить о самомотивации несколько иначе, то можно охарактеризовать её так:

Самомотивация – это воздействие человека на своё состояние, когда мотивация извне перестаёт воздействовать на него должным образом. Например, когда у вас что-то не получается и дела идут из рук вон плохо, хочется всё бросить, опустить руки, но вы сами для себя находите причины продолжать действовать.

Самомотивация очень индивидуальна, т.к. каждый человек выбирает разные способы для того, чтобы мотивировать себя. Но есть определённые методы, которые оказывают положительное воздействие на большинство людей. Поговорим о них конкретнее.

Аффирмации

Аффирмации – это специальные небольшие тексты или выражения, оказывающие на человека влияние преимущественно на психологическом уровне.

Множество успешных людей использует аффирмации в своей каждодневной жизни для того, чтобы постоянно иметь внутренние стимулы для чего-либо. Очень часто они используются людьми для того, чтобы изменить своё отношение к чему-то, снять психологические и подсознательные блоки. Для того чтобы составить для себя наиболее эффективные аффирмации, следует использовать следующий приём: нужно взять чистый лист бумаги и разделить его линией на две части.

Слева пишутся убеждения и блоки, которые, как вы считаете, оказывают отрицательное влияние на вашу деятельность. А справа – положительные аффирмации. Например, вы знаете, что у вас есть боязнь общения со своим начальником на работе, но вам часто приходится с ним беседовать, и из-за этого вы постоянно чувствуете стресс, дискомфорт и нежелание идти на работу. Напишите на одной части листа «Я боюсь общаться с начальником», а на другой – «Мне нравится общаться с начальником».

Это и будет вашей аффирмацией. Аффирмации, как правило, используются не единично, а комплексно, т.е., кроме того, что вы боитесь общения с начальником, вы должны определить какие-то другие свои страхи и слабые стороны. Их может получиться довольно много. Чтобы выявить их по максимуму, нужно проделать довольно тщательную работу над собой: выделите время, создайте комфортную обстановку, чтобы вас ничего не отвлекало, и хорошенько подумайте над тем, что бы вам хотелось в себе изменить и чего вы опасаетесь.

После того, как выпишите всё на листок, напишите ко всему этому аффирмации, разрежьте ножницами лист на две части и оставьте только часть с аффирмациями. Чтобы они начали действовать и оказывать влияние на вас и вашу жизнь, читайте свои аффирмации каждый день. Лучше всего, если это будет сразу после того, как проснётесь и перед сном. Сделайте чтение аффирмации своей каждодневной практикой. Через некоторое время вы станете замечать перемены в себе и своей жизни. Запомните, что аффирмации оказывают влияние на подсознательном уровне.

Подробную информация об аффирмациях вы найдёте здесь.

Самовнушение

Самовнушение – это процесс воздействия человека на свою психику с целью изменения своего поведения, т.е. метод формирования нового поведения, ранее не свойственного.

Для того чтобы внушить самому себе какие-то вещи, нужно составить для себя список правильных утверждений и установок. Например, если вы чувствуете в какие-то моменты упадок сил и подавленное состояние, вы можете использовать утверждение: «Я полон энергии и сил!». Повторяйте его как можно чаще: и в моменты упадка и в моменты обычного состояния. С первого раза вы можете и не заметить воздействие такого самовнушения, но с практикой вы придёте к тому, что станете замечать его влияние.

Чтобы утверждения и установки производили наибольший эффект, нужно придерживаться нескольких правил: утверждения должны отражать то, что вы хотите, а не то, от чего стараетесь избавиться. Не используйте частицу «не». К примеру, говорите не: «Я не чувствую себя плохо», а: «Я чувствую себя хорошо». Любая установка должны быть короткой и иметь конкретный смысл. Важно формировать установку в настоящем времени. И самое главное – повторяйте установки осмысленно, а не просто заучив текст. И старайтесь делать это как можно чаще.

Давайте немного попрактикуемся:

Подробнее о самовнушении можно почитать здесь.

Биографии известных личностей

Данный метод является одним из самых эффективных для самомотивации. Заключается он в знакомстве с жизнью успешных людей, добившихся в какой-либо сфере выдающихся результатов.

Если вы чувствуете, что у вас пропала мотивация к деятельности, достижению успеха, продолжению работы над каким-то проектом или даже работы над собой, сделайте следующее: подумайте, кто из известных личностей вызывает у вас интерес и восхищение. Это может быть какой-то бизнесмен, основатель какой-то компании, тренер по личностному росту, учёный, спортсмен, звезда кино и т.п. Найдите биографию этого человека, статьи о нём, его высказывания или любую другую информацию. Начните изучать найденный материал.

Наверняка вы найдёте в жизни этого человека множество мотивирующих моментов, примеров стойкости и желания идти вперёд несмотря ни на что. Во время чтения вы начнёте чувствовать желание взять себя в руки, продолжать стремиться к намеченной цели, ваша мотивация многократно усилится. Читайте книги, статьи, смотрите фильмы о жизни выдающихся людей всегда, когда чувствуете, что ваша мотивация слаба и требует подпитки. Такая практика позволит вам всегда быть в тонусе и иметь сильнейшую мотивацию, ведь у вас будет наглядный пример того, как люди остаются верны своим мечтам и продолжают верить в себя и свой успех.

Развитие силы воли

О том, что такое воля, мы писали в одном из наших прошлых уроков. Влияние силы воли на жизнь человека невозможно переоценить. Именно сильная воля помогает человеку развиваться, самосовершенствоваться и достигать новых высот. Она помогает всегда держать себя в руках, не прогибаться под давлением проблем и обстоятельств, быть сильным, стойким и решительным.

Самым простым, и в то же время, самым сложным способом развития силы воли является делать то, что делать не хочется. Именно «делание через не хочу», преодолевая трудности, делает человека сильнее. Если делать что-то не хочется, то самым лёгким будет просто отложить это, оставить на потом. И по этой причине многие люди не добиваются своих целей, опускают руки в сложные моменты, поддаются своим слабостям и идут на поводу у своей лени. Избавление от вредных привычек также является тренировкой силы воли. Если чувствуете, что какая-то привычка властвует над вами, то просто откажитесь от неё.

Сначала будет сложно, т.к. вредные привычки отнимают у вас энергию. Но затем вы заметите, что вы стали сильнее и привычка перестала управлять вашими действиями. Начинайте тренировку силы воли с малого, постепенно повышая планку. А в списке своих дел, наоборот, всегда выбирайте наиболее сложное и делайте его в первую очередь. Простые дела будет сделать проще. Регулярная тренировка своей силы воли через время начнёт давать результаты, и вы увидите, как проще вам стало справляться со своими слабостями, нежеланием что-то делать и ленью. А это, в свою очередь, сделает вас сильнее и лучше.

Визуализация

Визуализация – это ещё один очень действенный метод повысить свою мотивацию. Он заключается в мысленном представлении желаемого.

Делается это очень просто: постарайтесь выбрать время, чтобы вас никто не отвлекал, сядьте поудобнее, расслабьтесь и закройте глаза. Некоторое время просто сидите и следите за своим дыханием. Дышите ровно, спокойно, размеренно. Постепенно начинайте представлять в воображении картинки того, чего желаете достичь. Не просто думайте об этом, а представляйте это так, как будто это уже есть у вас. Если вы очень хотите новый автомобиль, то представьте, что вы сидите в нём, поворачиваете ключ зажигания, берётесь за руль, нажимаете на педаль газа и трогаетесь с места.

Если вы стремитесь оказаться в каком-то важном для вас месте, то представьте, что вы уже там, постарайтесь обрисовать все детали, окружение, свои ощущения. Уделите визуализации 15-20 минут. После того, как вы закончите, вы почувствуете, что у вас появилось сильное желание скорее начать что-то делать для достижения своей цели. Сразу приступайте к действиям.

Ежедневная практика визуализации поможет вам всегда помнить о том, чего вы хотите больше всего. И самое главное – у вас всегда будет заряд энергии, чтобы что-то делать, а ваша мотивация всегда будет на высоком уровне, а значит и желаемое будет становиться к вам всё ближе и ближе.

Завершая разговор о самомотивации, можно сказать, что она является важнейшим этапом на пути саморазвития и личностного роста. Ведь не всегда находящиеся рядом люди способны пробудить в нас желание действовать. И гораздо лучше, когда человек способен сделать себя сам, найти подход к себе, изучить свои сильные и слабые стороны и научиться в любой ситуации самому в себе пробуждать желание двигаться вперёд, достигать новых вершин, добиваться поставленных целей.

Также советуем обратить внимание на данную статью о самомотивации в нашем блоге.

В заключение стоит заметить, что знания о мотивации и применение их в своей каждодневной жизни – это возможность на глубинном уровне понять себя и окружающих, найти подход к людям, сделать свои взаимоотношения с ними более эффективными и приятными. Это возможность сделать жизнь лучше. Не важно, являетесь ли вы руководителем крупной фирмы или просто её работником, учите вы других людей чему-то или сами учитесь, помогаете кому-то чего-то достигать или сами стремитесь к достижению выдающихся результатов, но если вы знаете, что нужно другим и вам самим, то это и есть залог развития, роста и успеха.

Литература

Если у вас есть желание познакомиться с темой мотивации детальнее и разобраться в тонкостях этого вопроса, вы можете воспользоваться источниками, указанными ниже:

  • Бабанский Ю. К. Интенсификация процесса обучения. М., 1989
  • Виноградова М. Д. Коллективная познавательная деятельность. М., 1987
  • Виханский О.С., Наумов А.И. Менеджмент. М.: Гардика, 1999
  • Гоноблин Ф. Н. Внимание и его воспитание. М., 1982
  • Дятлов В.А, Кибанов А.Я., Пихало В.Т. Управление персоналом. М.: ПРИОР, 1998
  • Егоршин А.П. Управление персоналом. Нижний Новгород: НИМБ, 1999.
  • Ермолаев Б. А. Учить учиться. М., 1988
  • Ерецкий М. Н. Совершенствование обучения в техникуме. М., 1987
  • Ильин Е.П. Мотивация и мотивы. СПб: Питер, 2000
  • Кнорринг В.И. Теория, практика и искусство управления: Учебник для вузов по специальности «Менеджмент». М: НОРМА ИНФРА, 1999
  • Липатов В.С. Управление персоналом предприятий и организаций. М.: Люкс, 1996
  • Поля М. Н. Как побуждать учащихся к учению и труду. Кишинев 1989
  • Скаткин М.Н. Совершенствование процессов обучения. М., 1981
  • Страхов И. В. Воспитание внимания у учащихся. М., 1988
  • Шамова Т. И. Активизация обучения студентов. М., 1982.
  • Щукина Г. И. Активизация познавательной деятельности учащихся в учебном процессе. М., 1989

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Следущий урок посвящен психологии развития.

Кирилл НогалесЕвгений Буянов

Что такое мотивация и какова ее цель?

Каждый поступок в нашей жизни продиктован какой-либо целью или мотивом. А для их достижения необходима мотивация. В этой статье я бы хотел поговорить о том, что такое мотивация, какова ее цель в жизни каждого человека и как заставить ее работать на себя.

Что такое мотивация?

И начнем мы конечно же с определения. Что на этот счет нам скажет Википедия.

Мотива́ция (от лат. movere) — побуждение к действию; динамический процесс психофизиологического плана, управляющий поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

Если говорить простыми словами, то мотивация — это создание условий, оказывающих воздействие на поведение человека.
Вот еще несколько определений «что такое мотивация».

Мотивация — это механизм делать то, что тебе вовсе не нравится.

Например, многим не хотелось учиться в школе. Делать постоянно какие-то домашние задания, получать хорошие отметки. И каждый раз наши родители прибегали к мотивации. Коля, если закончишь четверть с пятерками, то мы купим тебе компьютер. А комьютер хотелось каждому)…И тут мотивация начинала творить чудеса) Ребенок становился отличником.

Мотивация — это что-то вроде подзарядки энергией, которая предполагает выход из зоны комфорта и избавления от лени.

Вспомни свое утро. Так не хочется вставать, еще бы полчасика поспать. Я для борьбы с этой штукой ставлю на звонок будильника мотивирующую музыку. Поднимает с постельки только так) А еще по утрам многие не делаю контрастный душ, потому что не знают о его пользе для здоровья. А здоровое тело — это ой какая мотивация!

Для того, чтобы вести свой блог, тоже ведь нужна мотивация. Это не такое простое занятие, как кажется на первый взгляд)…

Первое! При ведении блога необходимо каждую неделю выкладывать новый материал (не менее 2 статей в неделю), а для этого необходимо дисциплинировать себя.

Второе! Когда пишу статью, то я концентрируюсь на одном деле, т.е. развиваю концентрацию.

Третье! При поиске нового материала, я узнаю много нового, т.е. расширяю свои знания.

Четвертое! Мне хочется делиться полезной информацией, которая помогла бы тебе в твоем личностном росте.

Лучшая мотивация всегда приходит изнутри!

Майкл Джонсон

Читай также:

Как избавиться от лени и начать действовать?

Как сделать карту желаний с помощью онлайн-сервисов?

Какова цель мотивации?

Весь процесс мотивирования строится на основе потребностей человека. А их у нас ой как много. На основе этой потребности определяется цель, при достижении которой, мы должны удовлетворить нашу потребность.

Пока будет существовать потребность, ты будешь чувствовать себя некомфортно.

И здесь на помощь тебе приходит мотивационный процесс, который включает в себя:

1. Выявление и оценку неудовлетворенных потребностей;
2. Постановка целей, направленных на удовлетворение потребностей;
3. План действий, необходимых для удовлетворения потребностей.

Рассмотрим на примере.

Например, тебе не нравиться твое тело. Хочется меньше жирка на животе и побольше мускулатуры. Таким образом у тебя потребность в красивом теле. Исходя из этого ты ставишь себе цель — пойти в тренажерный зал. И намечаешь план действий — составляешь план тренировок, питания и отдыха.

Но на пути удовлетворения потребностей всегда очень сложно! И многие сходят с пути, не добравшись до финиша) Тут-то и помогает наша любимая мотивация.

Поэтому цель мотивации заключается в преодолении трудностей и лени для поддержания интереса на пути к достижению какой-либо цели и удовлетворения потребностей.

Как помогает мотивация?

Поэтому какой вывод можно сделать? Мотивация помогает нам не стоять на месте, а двигаться вперед. Если ты хочешь достичь успеха в жизни в целом или какой-либо отдельной области, то тебе необходимо научиться мотивировать себя.

И правильно мотивирует Артемий Лебедев на картинке! Не будешь мотивировать себя, то будешь постоянно в ж…

Читай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства

1 уникальная система развития личности

3 важных вопроса для осознанности

7 сфер для создания гармоничной жизни

21 вектор для эффективного развития

Читать книгу

Мотивация к обучению: как мотивировать сотрудников

Корпоративное обучение сотрудников ускоряет развитие всей компании. Но не всегда обучение производится эффективно. Один из основных факторов низких показателей — отсутствие мотивации у сотрудников к обучению изначально. В статье обсудим основные причины низкой мотивации и способы ее повышения.

Что такое мотивация

В переводе с латинского “мотивация” означает “двигать” или “побуждать к действию”. Термин произошел от слова “мотив”. Это некая потребность человека, которая активизирует его намерение, которое превращается в активность или действие.

Для работодателя это означает, что мотивированный сотрудник эффективней работает, проявляет инициативу и в частности с интересом проходит обучение. Важно поддерживать высокий уровень мотивации коллектива. А для этого важно разобраться как она устроена.

Чтобы понять, как работает мотивация, необходимо начать с основ и углубиться в физиологию. Первый базовый мотив человека, как и у любых других живых существ — это стремление к выживанию. Человек нуждается в еде и в защищенном месте, где он будет чувствовать себя в безопасности. Когда вопрос личного выживания решен, возникает потребность выживания собственного вида и продолжения рода. Следом возникает потребность интеграции в группу или социализации.

Человек — существо стайное. Люди объединяются в группы, чтобы вместе добиваться определенных результатов. Любые весомые достижения обеспечиваются усилиями группы, а не отдельного индивида. Чтобы повысить свои шансы на выживание, человеку важно правильно интегрироваться в сообщество других людей и занять в нем определенное место. Чем прочнее он укрепится в группе, тем выше будет возможность оказывать влияние на группу, тем выше будут шансы того же выживания, продолжения рода и достижения следующих целей.

Мотивация в контексте пирамиды Маслоу

Психолог Абрахам Маслоу систематизировал исследования, посвященные человеческой мотивации. Он распределил потребности в порядке значимости в форме пирамиды, которую называют пирамидой Маслоу. У нее есть пять уровней:

  • Физиологические потребности: пища, вода,  сон и жилье.
  • Потребность в безопасности: стабильность, защита, свобода от страха и тревоги.
  • Потребность в любви и принадлежности: семья, любовь, дружба, отношения с другими людьми. 
  • Потребность в уважении и признании: доминирование в группе и усиление собственной значимости. 
  • Потребность в самоактуализации: осознанная деятельность в направлении, где у человека есть склонности и способности. 

По сути те же самые выживание, размножение и интеграция в группу. Самоактуализацию в данной статье мы рассматривать не будем, поговорим про нее в следующих публикациях.  

Таким образом, в каждый момент времени человеком движет определенное стремление. Это стремление принято называть внутренней мотивацией. Именно эта мотивация мобилизует ресурсы и направляет энергию на удовлетворение текущих потребностей. Также различают и внешнюю мотивацию — это все, что привносится снаружи, извне человека, чтобы склонить его к определенным действиям.

Как усилить внутреннюю мотивацию сотрудников к обучению

Человек выбирает место работы на основе внутренней мотивации. Обычно это происходит подсознательно и человек не заостряет внимание на этом процессе. Выявить мотивы нового сотрудника — одна из основных задач HR-менеджера, который проводит собеседование.

Крайне важно еще на этапе первой встречи объяснить соискателю, что ожидает от него компания и какой конкретно результат он должен производить своим трудом. Прояснить, зачем он выполняет свою работу, какую роль играет в системе организации и какую ценность создает. Что компания предлагает сотруднику взамен. Если он правильно понимает и соглашается с этим, значит его внутренняя мотивация совпадает с целями работодателя. А это в свою очередь означает, что сотрудника придется реже контролировать и подталкивать к выполнению работы, то есть по сути генерировать в нем внутреннюю мотивацию искусственным способом.

Правильная точка зрения на работу

Если у сотрудника сформирована правильная точка зрения на предстоящую работу, у него появляется ответственность и желание производить ценный результат. Нужного качества и в установленный срок. Совершенствоваться профессионально. Нет нужды уговаривать такого сотрудника пройти обучение. Достаточно прояснить ему, что обучение для него — это возможность улучшить результат своего труда. Стать мощнее, стать профессиональней. Для этого компания делится с ним своими лучшими практиками: как производить больше продукции, как повысить качество, как выполнять работу быстрее.

Когда сотрудник ассоциирует себя с компанией, с продуктом который он производит — он ассоциирует свой успех с успехом всей компании. Такой работник будет обучаться сам, в любое доступное ему время и его не нужно будет дополнительно контролировать. Это правило работает и в обратную сторону. Только обученный сотрудник, знающий и умеющий производить нужный результат, будет получать удовольствие от работы, радость от достижения целей, а следовательно, будет более мотивирован продолжать работу в компании.

Причины отсутствия внутренней мотивации

Если вы видите, что сотрудник не проявляет интереса к обучению — начните с анализа его внутренних мотивов. Существует несколько распространенных причин отсутствия мотивации к обучению у работника:

  • Не верит в конечный результат обучения
  • Предложенный путь развития кажется ему бессмысленным
  • Боится перемен, связанных с новыми обязанностями
  • Не видит всех процессов компании и не понимает ценность своего вклада
  • Считает, что уже знает все и лучше всех о своей работе

Такие возражения нужно уметь обрабатывать. К примеру прояснять цели обучения, содержание программы, развеивать страхи новой должности. Построить сотруднику карьерный план, чтобы он видел потенциал роста. Если сотрудник считает, что он все знает и ему не нужно обучаться, предложите ему пройти тест. Укажите на ошибки, чтобы человек понял, где он проседает. Когда человек увидит свои пробелы, у него появится интерес и мотивация развиваться. А если тест будет пройден на отлично, предложите синхронизироваться в базовых данных или вовлекайте его в составление программы обучения, как эксперта. 

Внутренняя мотивация человека всегда первостепенна. Если сотрудник по какой-то причине не ассоциирует работу со своими потребностями, с ним далеко не уедешь. Чтобы получить дополнительный эффект вовлеченности персонала в работу и обучение, внутреннюю мотивацию можно усиливать внешней. 

Как усилить внешнюю мотивацию сотрудников к обучению

Для усиления мотивации руководству компании следует продумать систему внешних наград для коллектива. Поощрять действия, в которых заинтересована компания. Важно, чтобы такие поощрения были ценными для сотрудников. То есть человек именно должен связывать получение внешней награды с повышением своей способности к выживанию и доминированию в стае. Иначе внешние награды не будут иметь никакого эффекта. Это могут быть премии, рейтинги, конкурсы, возможно отпуск за счет компании или другие, инструментов масса. Такие стимулы дополнительно мотивируют сотрудников. 

В зависимости от корпоративной культуры компании одни инструменты будут работать лучше, а другие хуже. Фредерик Лалу в книге “Открывая организации будущего” описал основные типы организаций и особенности их корпоративной культуры. 

Организация — это группа людей со схожими ценностями. Человек выбирает ту компанию, ценности которой ему в большей степени откликаются. К примеру  корпоративная культура некоторых компаний основана на принципе силы. Сотрудники конкурируют друг с другом, а руководитель играет роль жесткого диктатора. Внешняя мотивация в такой организации должна быть построена на жестких и силовых методах. Другие компании придерживаются культуры результата. Они ориентируются на прибыль и успех. Здесь будут лучше работать денежные бонусы. В третьих доминирует культура творчества и креативности. Тут на первый план выходит свобода и творческая реализация каждого. 

Важно учитывать тип корпоративной культуры при выборе инструментов внешней мотивации. В организациях придерживающихся жестких силовых методов, лишняя свобода творчества только навредит. В организациях, ориентированных на исключительную работу по внутренним правилам и регламентам, гонка за результатом и существенный денежный приз не окажут большого эффекта.

Стимулы бывают материальными и нематериальными.

Материальная мотивация

Материальные стимулы имеют определенное физическое воплощение.  Самый эффективный стимул — это деньги. Деньги обладают наивысшей ликвидностью среди всех возможных материальных поощрений. То есть человек может обменять их на абсолютно любой товар или услугу. Сотрудников можно мотивировать премиями и бонусами, повысить зарплату, привязать сумму зарплаты к проценту от продаж, провести конкурсы с денежным призом. Ради получения такой награды сотрудник начнет действовать активней. А следовательно появится и стимул к обучению. С меньшим эффектом, но также будут работать различные призы, скидки, оплачиваемые обеды или отпуски. Их сфера применения уже, а значит и мотивировать они будут реже.

Помните, чтобы материальные стимулы реально работали, они должны оказывать сколь нибудь существенное влияние на реализацию потребностей сотрудника. Если у него закрыты базовые потребности в деньгах и безопасности, его уже в меньшей степени будут интересовать подобные бонусы. В таком случае можно попробовать зайти с обратной стороны — создать угрозу выживания и безопасности сотрудника в компании. Например, если работник не прошел обучение, руководство вправе его наказать — наложить штраф или пригрозить увольнением. Если сотруднику дорога стабильность и свое рабочее место, он переключит свои ресурсы на улаживание этого вопроса.

Нематериальная мотивация

Нематериальные стимулы нельзя потрогать, но у них тоже есть ценность. Они повышают способность сотрудника доминировать в группе.  Для этого можно использовать рейтинги и конкурсы, различные статусы, повышение в должности, систему грейдов. Рейтинги подходят компаниям с большим штатом, где есть с кем соревноваться. Чем больше участников в рейтинге, тем выше его ценность. Рейтинги работают только тогда, когда все сотрудники и авторитеты коллектива вовлечены в эту “игру”. Система рейтингов не будет работать, если она не ценится в коллективе. Рейтинг должен повышать статус человека в группе

Важно, чтобы авторитеты коллектива положительно относились к внутреннему обучению. От их мнения зависит отношение всех остальных сотрудников. Если авторитеты считают обучение бесполезным и смеются над этой затеей в стороне, их поддержит большинство сотрудников. Те, кто мотивированы учиться, будут чувствовать себя “белыми воронами”. Подобное обесценивание деятельности навредит интеграции человека в социальную среду, которая для него важна. А значит пропадет и мотивация обучаться.

Обычно происходит так, что внутренняя мотивация помогает начать обучение. А внешняя — дойти до конца и завершить обучение. Если обучающий курс сформирован правильно, он будет дополнительно поддерживать желание сотрудника продолжать обучение. Как создавать онлайн курсы читайте в отдельной статье.

Рассмотрим несколько приемов как поднять мотивацию к обучению.

Не только принимать информацию, но и отдавать

Обучение, как и любая другая деятельность — это обмен энергией в пространстве. Ты что-то получаешь, и что-то отдаешь. Обмен должен находиться в балансе. Если сотрудник только наполняется новыми знаниями, он до какого-то момента наполнится и бросит. Чтобы этого не произошло, необходимо побудить сотрудника также и отдавать энергию, поддерживая баланс. Как он может это делать? В процессе разработки программы для обучения сотрудников, чаще используйте тесты и практические задания. Конструируйте учебные ситуации, стимулируйте сотрудников отвечать на открытые вопросы и применять полученные знания на практике. 

Понятная подача материала

Понимание материала влияет на мотивацию продолжать обучение. Пишите текст простым и понятным языком. Не используйте сложные предложения и специфические термины. После непонятых слов всегда происходит провал в понимании. Если понимания нет, сотрудник перестает потреблять и усваивать информацию.  

Текст должен сопровождаться иллюстрациями или видео, которые дополняют или отражают смысл текста. Это особенно важно при описании сложных процессов. Иллюстрации уберут большинство искажений в понимании.

Дополнительные приемы для обучения

Используйте эти приемы, чтобы подогревать мотивацию сотрудника и повышать эффективность обучения:

  • Рассказывайте истории. Люди любят истории про людей. Воспроизводя эмоции главного героя, в мозге включаются зеркальные нейроны. Сопереживания наполняют обучение дополнительными эмоциями. В мозг вбрасываются дополнительные нейромедиаторы, стимулирующие продолжение активности
  • Дайте сотруднику побыть героем. Чтобы он почувствовал, что решает проблему. Подчеркните уровень его внутренней важности. Преисполненный гордости за самого себя, он быстрее добежит до финишной ленточки
  • Создайте срочность. Ставьте дедлайны. Тревожность того, что сотрудник может не успеть в срок и получить отрицательные последствия, мобилизует дополнительные ресурсы на выполнение задачи
  • Удивите сотрудника, создайте когнитивный диссонанс в его голове. Если у вас получится разрушить сложившиеся стереотипы человека о текущей реальности, его мозг активизируется, чтобы восполнить пробел и начнет активно впитывать новые данные
  • Вызовите любопытство у сотрудника. Например, с помощью интересных загадок. Или бросьте ему вызов, играя на чувстве гордости

Как платформа для обучения повышает мотивацию

На мотивацию сотрудников влияет не только содержание курса, но и сама платформа, на которой проходит обучение. Для этого нужно выбрать подходящую систему дистанционного обучения. Так на платформе Unicraft есть ряд инструментов, которые повышают мотивацию обучающихся:

  • Человек заходит в систему и видит приятный удобный интерфейс. Он интуитивно понимает, куда ему нажать, чтобы получить результат. Работая на такой платформе сотрудник чувствует, что может легко управлять программой. У него не появляется желания бросить все из-за невозможности управлять своим окружением
  • Приступая к урокам, сотрудник легко усваивает информацию. Все материалы курса структурированы по блокам и “разложены по полочкам”. В голове сохраняется заданная структура и не возникает излишней путаницы 
  • Когда работник проходит теоретические уроки, платформа взаимодействует с ним через упражнения и тесты. Человек сначала наполняется информацией, а потом возвращает знания в систему. Так сохраняется баланс при энергетическом обмене
  • Задания с открытыми вопросами стимулируют навык воспроизведения информации, который оказывает огромное влияние на процесс усвоения новых знаний сотрудником
  • Сотрудник видит свой прогресс после каждого урока. Он делает шаг, а система дает ему положительное подкрепление
  • За прохождение уроков начисляются баллы. На основе баллов формируется рейтинг обучающихся. Каждый может посмотреть на каком он месте и сравнить свои успехи с другими
  • Платформа отмечает личные достижения и выдает награды, усиливая вовлеченность сотрудников в обучение
  • Unicraft ставит сроки и напоминает об уроках, которые необходимо пройти в ближайшее время. Дедлайны создают угрозу и активируют мотивацию сотрудников пройти обучение вовремя

Вы убедились, что мотивация играет значимую роль в эффективности сотрудников. Теперь, когда вы понимаете как устроена внутренняя и внешняя мотивация, вы можете на нее влиять. Используйте предложенные методы, чтобы повысить мотивацию сотрудников. Вовлечённые сотрудники быстрее приведут компанию к поставленным целям.

МОТИВИРОВАТЬ — Что такое МОТИВИРОВАТЬ?

Слово состоит из 12 букв: первая м, вторая о, третья т, четвёртая и, пятая в, шестая и, седьмая р, восьмая о, девятая в, десятая а, одиннадцатая т, последняя ь,

Слово мотивировать английскими буквами(транслитом) — motivirovat

Значения слова мотивировать. Что такое мотивировать?

Мотивированное забывание

Мотивированное забывание Неспособность вспомнить определенные события в результате их вытеснения (см. Забывание). Согласно теории Фрейда, некоторые воспоминания обладают настолько высоким потенциалом тревожности…

Психология от А до Я. — 2000

МОТИВИРОВАННОЕ ВНУШЕНИЕ ПО ИВАНОВУ

МОТИВИРОВАННОЕ ВНУШЕНИЕ ПО ИВАНОВУ Относится к гипносуггестивным методам психотерапии. Предложено Н. В. Ивановым (1959) в качестве вспомогательного метода в случаях…

Психотерапевтическая энциклопедия / Б.Д. Карвасовский. — 2000

Амнезия мотивированная

Амнезия мотивированная (англ. motive — повод, побуждение) — выпадение памяти на травмирующие, неприемлемые личности воспоминания. Например, пациентка Ж.Бабинского (1857-1932) после оказавшейся для неё неприятной беседы с ним вдруг забыла всё…

vocabulary.ru

Амнезия мотивированная — (англ. motive — повод, побуждение) — выпадение памяти на неприемлемые личности воспоминания.

Жмуров В.А. Большой толковый словарь терминов по психиатрии

Русский язык

Мотив/и́р/ова/ть(ся).

Морфемно-орфографический словарь. — 2002

Мотиви́ровать(ся), -рую, -рует(ся).

Орфографический словарь. — 2004

Примеры употребления слова мотивировать

Сложные игры с «Политехом» могут дополнительно мотивировать «Динамо» в полуфинале.

А наставник «Атлетико» Диего Симеоне сумел очень сильно мотивировать футболистов.

Пересмотрят оценку приемов, чтобы мотивировать спортсменов действовать активно.

Но Сергей Базаревич, как и всегда, сумел найти нужные слова, мотивировать команду.

Эксперт рассказал, что может мотивировать Москву снизить цену на газ для Киева.

Сложно несколько недель подряд мотивировать своих игроков, когда мы уже давно чемпионы.


  1. мотивированность
  2. мотивированный
  3. мотивироваться
  4. мотивировать
  5. мотивировка
  6. мотивировочный
  7. мотивируется

Что такое мотивация?: Виды мотивации | Обучение

Если вспомнить детство, то мотивация к самостоятельному действию проявляется тогда, когда ребенок хочет что-либо сделать и произносит заветную фразу «Я САМ!». Все дети проходят этот этап. Не все родители правильно воспринимают эту фразу, и вот тут уже кроются ошибки, которые могут в будущем привести к тому, что у ребенка постепенно отбивается желание действовать самостоятельно.

А это часто приводит к тому, что ребенок, взрослея, перестает создавать в себе мотивацию, на уровне подсознания вспоминая негативный прошлый опыт. Поэтому начинаются «отговорки», которые приводят к тому, что эмоциональное состояние, которое может привести к действию, будет остановлено в самом начале.

Пример. Ребенок смотрит на маму и говорит: «Мама, я сам хочу подмести».

В самом лучшем случае мама даст подмести и похвалит (независимо от результата). Это позволит ребенку прочувствовать полностью, что значит «я сам», и испытать гордость за свое достижение. Придет с работы папа, и он радостный бежит: папа, папа, Я САМ сегодня подметал. В следующий раз у ребенка желание сделать самостоятельно что-либо будет не менее сильным. Страхов в таком случае ребенок не приобрел. Фото: Depositphotos

В худшем случае мама дает подмести, ребенок, конечно же (ведь первый раз), начинает мести не так и не туда, а еще и что-нибудь уронит. Мама была не «в духе», разозлилась на вдруг разбитую тарелку или на заметенный под стол мусор, или вообще у нее не было времени «подметать с малышом». В таком случае, она (необдуманно) окружает ребенка негативными эмоциями, и если такие случаи повторятся несколько раз, у ребенка появляется мысль: «я сам» делаю все плохо, лучше «я сам» вообще делать ничего не буду.

Даже если мама постарается в будущем «мотивировать» ребенка сама — он сделает что-либо по ее просьбе, но это будет мотивация извне, а не изнутри.

  • Мотивация бывает приобретена извне (от окружающих) и изнутри (от самого себя).

Думаю, понятно, что извне мотивация может приходить откуда угодно. Из книги, фильма, рассылки, письма, статьи, от человека и даже от животного.

Пример мотивации извне:

  • К вам приходит друг и эмоционально рассказывает, как замечательно он провел время в «таком-то» клубе. Вы получаете мотивацию извне, и в вас рождается мотивация внутренняя (вы уже очень хотите сходить в «такой-то» клуб).
  • Необходимость, нужда (надо идти на работу).
  • Тренинги, курсы, тренера, коучи, финансы (оплата чего-либо).
Фото: Depositphotos

Чаще всего для начального этапа (движение к чему-либо) мотивация извне нужна, тут главное — научиться от мотивации извне вырабатывать самомотивацию изнутри.

Пример мотивации изнутри:

  • Вы сидите дома, и вдруг у вас возникает желание сходить в кино. То есть внутри вас созрело определенное эмоциональное состояние, которое побуждает вас пойти в кино. Более того, вы можете стать источником той самой внешней мотивации. Позвонить друзьям и мотивировать их на совместный поход в кино.
  • Собственные желания.

Мотивацию можно разделить на два уровня силы: мотивация сохранения и мотивация достижения.

Чаще всего человеком используется мотивация сохранения. Такое эмоциональное состояние не требует длительной силы эмоций. Активность находится на низком уровне и направлена на то, чтобы не потерять то, что уже создано.

А вот мотивация достижений требует гораздо большей силы эмоций. И, соответственно, требует большей активности для достижения желаемого (то, чего хочется на данный момент).

Но и для мотивации сохранения, и для мотивации достижения необходимо уметь использовать самомотивацию. Фото: Depositphotos

Потому что этап «мотивации извне или изнутри» проходит очень быстро. То есть сегодня вы захотели действовать, через два часа нашли десяток отговорок, почему этого делать не нужно. Вот тут-то и приходит на помощь самомотивация.

Для того чтобы развить самомотивацию, необходимо несколько составляющих объединить в одно целое.

  1. Во-первых, необходимо создать внутреннюю установку на качественную деятельность (я сделаю что-либо наилучшим образом).
  2. Во-вторых, развить в себе чувство долга, ответственности перед самим собой (в первую очередь). Сказал — сделал. Я сам отвечаю за свои слова.
  3. В-третьих, и самое немаловажное, это видение конечного результата и ОСОЗНАННОЕ стремление быстрее его достичь. Необходимо уметь видеть то, что хочу получить (или получу в результате определенного действия).

Если эти три пункта работают вместе и в одну сторону, тогда можно говорить о том, что самомотивация есть и она будет способствовать мотивации достижения.

Фото: Depositphotos

Что работает на поддержание мотивации достижения?

  1. В самую первую очередь это единомышленники. Если таковые есть, именно они позволяют «поднять самомотивацию» в момент ее «падения». То есть почему в группе легче? Потому что группа — это и есть те самые единомышленники (фитнес, членство в клубе, форум, рассылка, друзья и т. д.).
  2. Очень хорошо работают визуализации (представление того, чего хочу). Так же — альбомы желаний (фотографии, рисунки предметов, которые хочется иметь, важно собрать их в одном месте).
  3. Также необходимо уметь пропускать «несущественные отговорки», а «существенные» принимать во внимание и корректировать движение таким образом, чтобы процесс достижения доставлял наибольшее удовольствие.

Надеюсь, данная статья поможет развитию самомотивации.

Успехов в этом интересном и увлекательном занятии! Если у вас остались вопросы, жду их в виде комментариев.

Мотивация Определение и значение | Британский словарь

мотивировать /ˈmoʊtəˌveɪt/ глагол

мотивирует; мотивированный; мотивация

мотивирует; мотивированный; мотивация

МОТИВАЦИЯ в Британском словаре

[+ объект]

: давать (кому-либо) повод сделать что-либо — часто используется как (быть) мотивированным : быть причиной (чего-либо)
  • Он отрицал, что политическое давление мотивировало его решение.= Он отрицал, что его решение было политически мотивировано . [=сделано по политическим мотивам]

  • расово мотивированное преступление

— мотивированный

имя прилагательное [более мотивирован; самый мотивированный]

— мотиватор

/ˈmoʊtəˌveɪtɚ/ имя существительное, множественное число мотиваторы [считать]

Что такое мотивация и как получить мотивацию

Если вы не изучили все тонкости мотивации, получение и поддержание мотивации может показаться тяжелой битвой.

К счастью, существует множество проверенных методов не только для временного увеличения вашего импульса, но и для его постоянного преобразования.

В этом руководстве по восстановлению и созданию мотивации вы познакомитесь с окончательной формулой Lifehack для создания и поддержания мотивации и узнаете, как получить мотивацию. Вы также узнаете, как вернуть себе контроль над своей жизнью и подготовиться к осуществлению своей мечты. С мотивацией на вашей стороне вы будете ставить краткосрочные и долгосрочные цели, которые приведут вас к успеху.

Если вы готовы узнать все, что вам нужно знать о мотивации, давайте начнем.

Что такое мотивация?

Мотивация — это сила, которая заставляет вас придерживаться своих целей и достигать их. Это желание пробежать марафон, преуспеть в своей работе и похудеть. Без мотивации у вас не было бы никакого желания стремиться к величию. Ваши основные мотивы должны быть удовлетворены, прежде чем вы сможете начать работать над улучшением более тонких аспектов своей жизни.

Иерархия потребностей Маслоу

объясняет, как вы мотивированы сначала позаботиться о своих физиологических потребностях и потребностях в безопасности, прежде чем вы сможете стремиться к любви, самоуважению и самореализации. Прежде чем забегать вперед и погрузиться во все психологические теории мотивации, позаботьтесь о своих самых основных потребностях.

Как только вы позаботитесь об основах, вы будете готовы взяться за свою высшую цель. Некоторым будет трудно придерживаться своих целей, если им не хватает страсти, стоящей за их мотивацией.Когда ваши мысли, цели и действия совпадают, вы увидите, как пересекаете финишную черту, прежде чем узнаете об этом.

Самый важный шаг — поставить за своей мотивацией цель и страсть. Вот почему вам нужно спросить себя:

«Какая цель достаточно важна для меня прямо сейчас, чтобы я мог посвятить ей свой разум, тело и душу?»

Важность мотивации

Поиск и создание мотивации жизненно важны, так как это позволит вам:

  • Измени свои привычки
  • Стань лучшим
  • Ставьте достижимые цели
  • Научитесь управлять временем
  • Развитие навыков и талантов
  • Улучшите свое психическое здоровье

Мотивация имеет экспоненциальный эффект.В начале может быть трудно придерживаться своих целей. Когда вы преодолеете начальный болезненный период, вы, скорее всего, продолжите работать до финиша. Вы обнаружите, что в такие моменты это позволяет вам:

  • Адаптация к быстро меняющейся среде
  • Работать продуктивно
  • Развивайте мужество и характер
  • Увеличьте внутренний диск

Мотивация также связана с нашим физическим и психическим здоровьем.Когда нам не хватает мотивации, наше благополучие ухудшается. Наши основные потребности перестанут удовлетворяться, и из-за этого пострадают наши разум и тело.

У вас должна быть мотивация, чтобы ходить в спортзал и заниматься спортом. У вас должна быть мотивация быть хорошим родителем, партнером и другом. Когда мы начинаем терять мотивацию при выполнении простых задач, таких как уборка в комнате, возникает эффект бабочки, который может негативно сказаться на нашем самочувствии.

Именно по этим причинам вам нужно найти мотивацию.Это важнейший аспект полноценной жизни и достижения счастья, успеха и многого другого.

Почему трудно сохранять мотивацию?

Самое сложное в мотивации — не начинать, а оставаться мотивированным. Каждый Новый год тысячи людей решают изменить свою жизнь. Менее 10% на самом деле придерживаются своего решения, и это щедро. Ниже вы найдете множество распространенных причин, по которым вы теряете мотивацию.

Недостаточно высокие цели

Хотя легко думать, что постановка простых целей будет поддерживать вашу мотивацию, это может повредить вашей долгосрочной мотивации.Если вы ставите цели, которые слишком достижимы, вам станет скучно, и вы потеряете интерес. В идеале вам нужно найти баланс между стремлением к самосовершенствованию и постановкой реалистичных целей.

Если вы привыкли оставаться в своей зоне комфорта, вы упустите возможность достичь цели, которая изменит вашу жизнь. Когда вы будете подталкивать себя, вы сможете обрести непоколебимую уверенность в себе, забивая гол за голом. Когда однажды ты оглянешься вокруг и осуществишь свою мечту, все это будет того стоить.

Вот 7 причин осмелиться мечтать о большем .

Страдание от прокрастинации

Если вам трудно сосредоточиться и начать, вы обнаружите, что отстаете.

Прокрастинация — это плохая привычка, с которой вы должны научиться справляться, если хотите достичь своих краткосрочных целей. Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы победить прокрастинацию: посвятите себя запуску задачи хотя бы на 3 минуты, создавайте ежедневные, еженедельные и ежемесячные списки дел; и вознаграждайте себя, когда вы выполняете свои задачи.

Узнайте, как перестать прокрастинировать: 11 практических способов для прокрастинаторов или попробуйте метод Помидора.

Неясное видение

Неуверенность в завтрашнем дне — это страх, с которым сталкиваются многие из нас. Это может парализовать, вместо того, чтобы действовать, мы начинаем беспокоиться о том, «А что, если?»

«А если не получится? Что, если моя мечта на самом деле не моя мечта? Что, если у меня не получится?»

Если у вас есть проблемы с созданием видения, вы рискуете бесцельно дрейфовать по жизни. Когда вы найдете свою цель и страсть, вы будете стремиться к совершенству. Вы можете начать процесс определения своей жизненной цели, спросив себя: «Как бы выглядела моя идеальная жизнь?»

Вот как создать образ жизни, которую вы хотите

Позволить страху управлять вашим разумом и действиями

Страх может помешать вам осуществить свою мечту.Вместо того, чтобы действовать и двигаться вперед, вы можете испытывать опасения из-за страха неудачи.

Вы не должны позволять страху сдерживать вас. Вы неизбежно упустите возможности для карьеры, отношений и самосовершенствования, если не научитесь справляться со своими страхами. К счастью, страх можно преодолеть.

Один из способов справиться со страхом — найти первопричину своего страха. Благодаря глубокому самоанализу вы можете обнаружить точный момент, который вызвал страх, который мешал вашему росту.Это даст вам возможность пообщаться со своим внутренним существом и найти выход.

Столкновение со своим страхом — единственный способ стать лучшей версией себя. Вам не нужно решать проблему за одну ночь, но медленные, обдуманные действия могут оказать огромное влияние на то, как вы справляетесь со своим внутренним и внешним миром.

Попробуйте эти 14 способов жить без страха и полной надежды.

Чувство перегруженности работой и обязанностями

Также известное как выгорание, оно погружает вас в состояние депрессии из-за перенапряжения, и вы изо всех сил пытаетесь достичь своих целей.Выгорание происходит, когда мы откладываем свое благополучие на второй план, чтобы продвинуться в карьере или хобби.

Когда мы чувствуем себя подавленными и забываем о себе, нам становится сложно расслабиться и найти баланс в жизни. Выгорание — это признак того, что вы мотивированы, но вам нужно научиться разделять работу и личную жизнь. Без этого разделения границы начинают стираться, и вам будет все труднее находить мотивацию для себя, когда вы постоянно выбиваетесь из работы.

Боритесь с выгоранием, улучшая управление своим временем, и научитесь регулярно уделять время «своему». Узнайте больше в разделе «Как распознать эмоциональное выгорание и быстро его преодолеть».

Типы мотивации

Понимание и знание того, как использовать различные типы мотивации, может помочь вам в достижении ваших целей.

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация проистекает из поиска внутреннего удовлетворения и не зависит от потенциальной внешней выгоды.

Если вы занимаетесь спортом, но только для удовольствия, вы делаете это из-за внутренней мотивации.То же самое можно сказать о рисовании, медитации, обучении и чтении. Все, что вы преследуете для удовольствия, а не для потенциальной личной выгоды, является внутренней мотивацией.

Вы обнаружите, что легче придерживаться внутренней мотивации, потому что вы наслаждаетесь процессом, а не зависите от внешнего фактора, который принесет вам счастье.

Внешняя мотивация

Внешняя мотивация – это работа по достижению ощутимой цели, которая имеет конкретный результат.

Усердно работать, чтобы получить повышение, — это внешняя мотивация.Заниматься спортом только ради победы — это внешняя мотивация.

Внешняя мотивация не обязательно означает «плохая», но вы можете обнаружить, что внешняя мотивация приносит вам меньше удовлетворения, чем внутренняя мотивация.

Мотивация, основанная на вознаграждении/поощрении

Подобно внешней мотивации, вы можете думать о ней как о морковке на палочке. Награда ждет вас после выполнения задания.

Например, ваш партнер говорит вам, что если вы уберете дом, он приготовит для вас вкусный ужин.Если вы не любите уборку, заставить вас убираться может оказаться непреодолимой задачей. С поощрением в виде вознаграждения за вкусную еду вы легко найдете мотивацию для выполнения работы.

Мотивация, основанная на страхе

Мотивация, основанная на страхе, является примером отрицательного подкрепления.

Возможно, вы опасаетесь, что если не будете придерживаться своих целей, то никогда не наденете одежду нужного размера и не получите работу, о которой мечтали.

Мотивация, основанная на страхе, может быть чрезвычайно мощной, если ее использовать для достижения правильных целей.

Мотивация, основанная на достижениях

Люди, стремящиеся к более высоким ролям, лучшему положению и лучшему званию, все работают на основе мотивации, основанной на достижениях.

Те, кто использует мотивацию, основанную на достижениях, работают для достижения цели, которую они имеют в виду, они не обязательно работают исключительно для личной выгоды. Если вы профессионал, стремящийся расширить свой кругозор, использование мотивации, основанной на достижениях, может помочь вам достичь этого, удерживая эго в узде.

Мотивация, основанная на силе

Если вы хотите изменить мир (или хотя бы его часть), то вы сможете призвать силовую мотивацию. По сути, если вы хотите быть лидером и провидцем, вы сможете добиться успеха только с жаждой власти. Это может быть негативным (подумайте о диктаторах), но также может быть и очень положительным (подумайте о Мартине Лютере Кинге-младшем).

Мотивация принадлежности

Если вы когда-либо были частью спортивной команды, вы видели членство в действии.Это тот особый командный дух, который мотивирует каждого игрока работать на пределе своих возможностей.

Работа тоже может быть такой же. Вам просто нужно убедиться, что вы являетесь частью гармоничной и поддерживающей команды.

Мотивация компетентности

Если вы всегда пытаетесь узнать что-то новое и стать экспертом, вами движет мотивация компетентности.

Мотивация компетентности невероятно эффективна, когда вы пытаетесь построить бизнес и начинаете сталкиваться с препятствиями. Вместо того, чтобы сдаваться, вы будете продолжать учиться и двигаться вперед.

Отношение Мотивация

Представьте себе, что вы пытаетесь достичь большой цели, например, выучить новый язык, начав с негативного мышления. Ваш пораженческий настрой, скорее всего, приведет именно к этому — к поражению.

А теперь представьте тот же сценарий, когда ваше мышление переключилось на позитивное . С таким обнадеживающим и целеустремленным отношением у вас будет мотивация начать изучать и говорить на языке по вашему выбору.

Хотите найти стили мотивации, которые лучше всего подходят для вас, чтобы получить мотивацию?

Внутренняя и внешняя мотивация

Когда использовать внешнюю мотивацию

Внешнюю мотивацию следует использовать с умом, поскольку сосредоточение только на славе и богатстве может привести к чувству неудовлетворенности.Некоторые ситуации для использования внешней мотивации:

  • Предлагается тем, кто не хочет выполнять определенную задачу. Привлечение кого-то к выполнению задачи может быть полезным, если у него есть что-то, чего он с нетерпением ждет в конце.
  • Зарабатывание и откладывание денег на пенсию
  • Желание баллотироваться на государственную должность только для рекламы
Когда использовать внутреннюю мотивацию

Внутренняя мотивация — делать что-то для личного удовольствия, а не для вознаграждения.

Если вам нечего ожидать в конце, вы, скорее всего, получите удовольствие от задачи, которую выполняете. Когда вы беспокоитесь только о своем удовольствии, вам не нужно беспокоиться о достижении какой-либо цели.

Наличие только внутренних мотивов может привести к бесцельному выполнению задач. Для сбалансированной жизни необходимо сочетание как внешних, так и внутренних мотивов. Вы хотите получать удовольствие от того, что делаете, но в то же время находить удовлетворение в пути.

Положительное подкрепление против отрицательного подкрепления

Подкрепление — это последствие, применение которого повышает шансы повторения той же привычки.Думайте о подкреплении как о еще одном слое мотивации, который влияет на конкретные действия, которые мы совершаем.

Подкрепления приходят двумя путями: положительными и отрицательными.

Положительное подкрепление

Положительное подкрепление — это предоставление мотивирующего стимула кому-либо после совершения определенного действия или поведения. Примером этого является получение премии за работу лучше, чем ваши коллеги.

Отрицательное подкрепление

Отрицательное подкрепление заключается в устранении определенного стимула после совершения определенного действия или поведения.Например, вы будете мыть посуду, если это избавит вас от того, что ваш партнер скажет вам это сделать. Другой просыпается и выключает будильник на телефоне.

Согласование ваших мыслей, целей и действий

Вы когда-нибудь накручивали себя мотивацией только для того, чтобы потом задаться вопросом, почему вы вообще начали?

Это распространенная причина, по которой людям трудно придерживаться своих целей. Без вдохновения и позитивного мышления, сопровождающих вашу мотивацию, вы останетесь лишь с кусочком головоломки.Когда ваша страсть и мотивация совпадают, количество доступной вам энергии может казаться безграничным.

Вам не нужно сразу беспокоиться о мотивации. Не торопитесь решать, в чем заключается ваша страсть. Представьте себе, где вы хотите быть, и запишите это. Ваши позитивные мысли повлияют на ваши действия, которые, в свою очередь, помогут вам быстрее достичь своих целей.

Если вы поделитесь своим видением с ближайшими родственниками и друзьями, это поможет вам сохранять ответственность.Вы будете влиять на то, как вы думаете, говоря другим, что вы собираетесь достичь определенной цели. Согласование себя станет самым мощным инструментом, который у вас есть, когда дело доходит до мотивации.

Попробуйте рабочую тетрадь Make It Happen, чтобы согласовать свои мысли, цели и действия для достижения желаемого!

Поток мотивации

Если вы ищете правильную мотивацию, вам нужно понимать, что мотивация — это поток.

Чтобы почувствовать мотивацию, вам нужно нырнуть за пределы своего источника мотивации.Вам нужно найти что-то более глубокое.

Мотивацию можно рассматривать как Солнце. Солнце — это самоподдерживающийся и долговечный энергетический шар, который непрерывно снабжает энергией все живое на Земле. Как и у Солнца, у вашего двигателя мотивации есть несколько уровней, начиная с ядра и заканчивая внешними слоями.

Все мы видим поверхность. С точки зрения мотивации это выступления, цитаты, видео и многое другое. Но если вы полагаетесь на это, у вас нет ядра — реального процесса или стремления к достижению долгосрочных целей.Это важная часть любой системы мотивации.

Если вы сможете создать самоподдерживающийся двигатель мотивации, вы не только найдете смысл и цель, но и сможете наслаждаться каждой минутой того, что делаете. Это сместит ваши роли и обязанности с работы по дому на то, что вас мотивирует.

Чтобы помочь вам лучше понять поток мотивации, лучше всего разбить механизм мотивации на 3 части или слоя:

  • Уровень 1: Ядро — ваша конечная цель, которая движет всем, что вы делаете.
  • Уровень 2: Поддержка — средства реализации, поддерживающие вашу работу.
  • Уровень 3: Поверхность — Ваша благодарность

Вы, вероятно, лучше знакомы со вторым и третьим уровнем, так как мы все соприкасаемся с ним каждый день, однако вот разбивка по всем трем.

Поверхность

Этот слой включает в себя любое внешнее признание или подтверждение, которое может дать вам мотивацию. Может быть, это уважение со стороны руководителя, других коллег или комплименты и похвалы.

Это также может быть эмоциональная поддержка, такая как поощрение, обратная связь и конструктивная критика. Это может быть даже от принадлежности, например, от друга, который преследует ту же цель, что и вы.

Опора

Второй уровень — это средства реализации, которые поддерживают ваши цели. В конечном итоге они гарантируют, что все пойдет гладко для достижения ваших целей. Как они это делают, усиливая ядро ​​​​мотивации или ускоряя импульс, который вы создаете.

Некоторыми примерами этого являются ваши друзья и знакомые, которые могут дать совет, поддержать и помочь вам сосредоточиться на своей задаче.

Узнайте о советах по постановке целей.

Ядро

Первый слой является основным и наиболее важным. Это движущая сила вашего потока мотивации — ваша цель. Думайте об этом как о «почему», но гораздо глубже. Ваша цель — это то, что отличает тех, кто мотивирован, и тех, кто демотивирован, тех, кто добивается успеха, от неудачников, а счастливых — от несчастных.

Ваша суть — это ваша цель, и она поддерживается двумя вещами: наличием смысла и движением вперед.С этими двумя основополагающими элементами у вас будет источник энергии, который может дать вам мотивацию навсегда.

Так как же добраться до своего ядра? Вот как:

1. Имеющий значение

Это так же просто, как задать себе вопрос: Почему?

Почему вы преследуете эту цель больше всего на свете? Если оно расплывчатое или неясное, энергия будет такой же. Если оно точное и ясное, энергия тоже будет такой же. Без смысла нет направления.

Тем не менее, наличие смысла не означает, что оно должно быть грандиозным, как изменение мира.Поиск смысла сводится к тому, чтобы придать ценность чему-то или кому-то, что важно для вас.

2. Движение вперед

Если коротко, то нужно двигаться дальше. Мотивация проистекает из достижения прогресса и создания этого импульса. Как только вы остановитесь, все остальное остановится. Еще одна вещь, о которой следует помнить, это то, что прогресс не обязательно должен быть огромным скачком. Даже если что-то изменилось к лучшему, это все равно прогресс.

Хорошей стратегией для обеспечения движения вперед является установление контрольных точек и контрольных списков.Это хорошие способы визуализировать большие и маленькие победы. Видеоигры делают это постоянно, и хотя эти достижения являются виртуальными, они по-прежнему вызывают те же центры мотивации, что и в любом другом случае.

Мотивация для конкретных целей

В дополнение ко всем приведенным выше советам по мотивации, мы понимаем, что вы можете искать мотивацию для определенной цели. Этот раздел может помочь вам найти способы достижения ваших целей.

Жизненная мотивация

Жизненная мотивация — это то, что поднимает вас с постели по утрам.Если у вас нет жизненной мотивации, то маловероятно, что вы вообще готовы что-то делать.

Хотя единственный человек, который знает, как проходит ваша жизнь, это вы сами, некоторые возможные причины, по которым вы чувствуете себя застрявшим, могут быть следующими:

  • Вы не уверены, чего хотите.
  • Вы сделали «отсутствие мотивации» частью своей личности.
  • Вы не целитесь достаточно высоко.
  • Чувство подавленности.
  • Слишком много откладывать.
  • Вы слишком заняты поиском мотивации, а не действием.
  • Вы переживаете трудный период в жизни.
  • Вы отстали от повседневных привычек.

Обретение внутренней мотивации и построение механизма устойчивой мотивации поможет вам восстановить жизненную мотивацию. Вы также можете ознакомиться с этими 21 сильным словом, которые дадут вам жизненную мотивацию, или 50+ лучшими мотивационными цитатами, которые помогут вам в течение дня.

Мотивация работы

Еще одна область, в которой люди теряют мотивацию, — это работа.Обычно большинство людей застревают в одной из этих четырех ловушек:

  • Ваши значения не совпадают. Задача не связана с вашими основными ценностями и не соответствует им. Вы не видите причин делать это, поэтому не делаете этого.
  • Вам не хватает уверенности. В глубине души вы думаете, что не способны.
  • Вы испытываете разрушительные эмоции. Вас поглощают различные негативные эмоции, будь то страх, тревога, гнев или депрессия. Эти эмоции подрывают вашу мотивацию, поэтому вы не выполняете задачу.
  • Комплекс жертв. Вы приписываете свою неэффективность чему-то, что находится вне вашего контроля.

Чтобы преодолеть эти сценарии отсутствия мотивации, ознакомьтесь со статьей «Как получить мотивацию к работе и начать свой день с позитива».

Мотивация для похудения

Бывают моменты, когда вам хочется отказаться от своих целей в фитнесе, особенно когда придерживаться режима тренировок и здорового питания так сложно. Вот несколько причин, по которым вы теряете мотивацию к похудению:

  • Вы делаете одно и то же каждый день. Не обязательно одну и ту же тренировку, но если вы делаете 3 подхода по 10 повторений каждую неделю, вам рано или поздно это надоест.
  • Вы вышли на плато. Если ваша цель — похудеть, видеть одну и ту же цифру на весах каждое утро, даже если вы усердно тренируетесь, может быть деморализующе.
  • Вы тренируетесь в одиночку. Хотя быть одному хорошо, может быть одиноко, а если пригласить друга, это поможет вам проявить себя.
  • Вы не восстанавливаетесь должным образом. Вы потеряете мотивацию, если будете тренироваться, а затем сразу пойдете в забегаловку.
  • Окружение изменилось. Постоянное посещение одного и того же спортзала тоже может надоесть.

Чтобы сохранить высокую мотивацию к похудению, попробуйте эти 17 идей, чтобы получить мотивацию, чтобы похудеть, и ознакомьтесь с нашим руководством о том, как оставаться в форме.

«Мотивация почти всегда побеждает простой талант». — Норман Ральф Августин

Получение и сохранение мотивации будет иметь огромное значение в вашей жизни.Вы сможете реализовать те цели и мечты, которые откладывали годами. Вы также сможете ставить перед собой новые захватывающие цели, о которых раньше и не подозревали.

Будьте всегда мотивированы!

Мотивация — New World Encyclopedia

В психологии мотивация относится к инициации, направлению, интенсивности и постоянству поведения. Мотивация — это временное и динамическое состояние, которое не следует путать с личностью или эмоциями.Это предполагает наличие желания и готовности что-то делать. Мотивированный человек может стремиться к долгосрочной цели, например, стать профессиональным писателем, или к более краткосрочной цели, например, научиться правильному написанию определенного слова. Личность неизменно относится к более или менее постоянным характеристикам состояния личности (таким как застенчивость, экстраверт, добросовестность). В отличие от мотивации, эмоция относится к временным состояниям, которые не связаны непосредственно с поведением (например, гнев, горе или счастье).

Мотивацию можно разделить на категории в зависимости от того, является ли она основной, инстинктивной, необученной и общей для всех людей, а также животных, или выученной мотивацией, которая может быть уникальной. Первый тип мотивации связан с удовлетворением потребностей физического тела и включает в себя голод, жажду, кров или безопасность, сексуальную активность и так далее. Последний тип включает в себя достижение целей, будь то с точки зрения получения знаний, власти, саморазвития или любовных отношений.Этот последний тип можно рассматривать как удовлетворяющий желания ума и духа. Мотивация сложна, поскольку человеческая природа сложна. Тем не менее, понимание того, что побуждает людей действовать определенным образом, позволяет людям жить и работать в мире друг с другом.

Определение

Мотивация может быть чем угодно, что побуждает организм к действию для достижения желаемой цели. Мотивация может быть причиной действия или тем, что дает направление действию. [1]

Слово мотивация, скорее всего, происходит от слова «мотив», которое происходит либо от французского motiver , либо от немецкого motivieren. Слово впервые появилось в английском языке в 1904 году. [2]

Важность мотивации

Мотивация считается важным элементом не только обучения, но и выполнения усвоенных ответов. Другими словами, даже когда организм (включая человека) научился адекватной реакции на конкретную ситуацию, он не обязательно будет производить такое поведение. Стимулом к ​​поведению является мотивация.

Источники мотивации

Источники мотивации можно разделить на две основные категории: внутренние и внешние.Внутренние источники включают физические, умственные и духовные. Внешние источники включают оперантную и социальную обусловленность. Некоторые примеры потребностей в этих категориях перечислены ниже:

Физический
  • Избегание боли
  • Стремление к физическому удовольствию
  • Голод, усталость и так далее.
Ментальный
  • Познавательные: поддержание внимания, развитие интересов, решение проблем
  • Аффективный: повышение хорошего самочувствия, уменьшение плохого самочувствия, повышение безопасности, воодушевление
  • Конативный: достижение целей, развитие самоэффективности, контроль над своей жизнью
Духовный
  • Понимание цели жизни
  • Соединение жизни с более глубокими смыслами. [3]

Теории мотивации

Теории мотивации основаны на разных критериях и подчеркивают различные потребности как ключевые движущие силы наших действий. Подобно потребностям, эти теории являются как внутренними, так и внешними.

Поведенческий

Бихевиористы считают, что все действия организмов, включая мышление, чувства и действия, являются поведением. Для бихевиористов нет никакой философской разницы в описании внешне видимых вещей, таких как действия, и внутренних вещей, таких как мысли.Хотя существуют нюансированные теории бихевиоризма, они обычно утверждают, что поведение можно проследить до факторов в жизни человека, таких как его прошлое и настоящее окружение, действия других и их нынешние чувства. Эти силы действуют друг на друга и приводят к действию, что фактически делает их мотивацией для действия.

Познавательный

Когнитивные теории сосредотачиваются на эффектах различных способов, которыми люди обрабатывают информацию с мотивацией. Некоторые ключевые теории перечислены ниже.

Теория когнитивного диссонанса

Теория когнитивного диссонанса, впервые предложенная Леоном Фестингером, утверждает, что людям необходимо поддерживать согласованность своих убеждений, взглядов и поведения. Противоречивые знания служат движущей силой, которая заставляет разум приобретать или изобретать новые убеждения или изменять существующие убеждения, чтобы уменьшить количество диссонанса (конфликта) между знаниями и вернуть их в согласованные отношения.

Теория атрибуции

Эта теория утверждает, что люди объясняют успех или неудачу атрибуцией.Эти атрибуты могут быть сгруппированы как находящиеся внутри или вне контроля человека, а затем внутренние или внешние. Люди скажут, что событие, которое происходит одновременно извне и вне их контроля, не остановить, но будут гордиться событиями, происходящими из-за внутренней характеристики, находящейся под их контролем.

Теория ожидания

Теория ожидания пытается математизировать мотивацию. В этой теории ожидание (воспринимаемая вероятность успеха), инструментальность (связь успеха и вознаграждения) и ценность (ценность достижения цели) должны существовать, чтобы человек мог действовать, в соответствии с формулой:

Мотивация = Ожидание * Способность * Ценность

Психоаналитические теории

Зигмунд Фрейд и его последователи описывают бессознательное как контролируемое инстинктивными желаниями и потребностями человека.Однако эти инстинкты вступают в противоречие с социальными требованиями сознательного разума. Позже Фрейд разделил разум на три части: сознательный разум, или эго, и две части бессознательного: ид, или инстинкты, и суперэго, результат социальной обусловленности.

Многие ученики Фрейда порвали с его теориями, подчеркнув вместо этого важность социального и духовного в мотивации.

Гуманистические теории

Уменьшение влечения

Уменьшение влечения Теория исходит из концепции, что у нас есть определенные биологические потребности, такие как голод.Со временем сила влечения увеличивается, так как оно не удовлетворяется. Затем, когда мы удовлетворяем это влечение, выполняя его желание, например, едим, сила влечения уменьшается. Он основан на теориях Фрейда и идее систем управления с обратной связью, таких как термостат.

Однако есть несколько проблем, которые оставляют открытыми споры о достоверности теории снижения влечений. Первая проблема заключается в том, что она не объясняет, как вторичное подкрепление снижает влечение. Например, деньги не удовлетворяют никакой биологической или психологической потребности, но регулярно снижают влечение за счет обусловливания второго порядка в виде чека на зарплату.Во-вторых, если бы теория снижения влечения была верна, мы не смогли бы объяснить, как голодный человек может приготовить еду, не съев ее до того, как он ее приготовит.

Однако, сравнивая это с реальной жизненной ситуацией, такой как приготовление пищи, человек действительно становится более голодным по мере приготовления пищи (увеличение влечения), а после того, как еда съедена, влечение уменьшается. Причина того, что пища обычно не съедается до завершения приготовления, заключается в человеческом факторе сдержанности.Знание того, что пища будет вкуснее (или просто съедобной, а не несъедобной, когда она сырая) после того, как она приготовлена, позволяет приготовителю отсрочить снижение влечения.

Маслоу
Схема иерархии потребностей Маслоу.

Теория «иерархии человеческих потребностей» Абрахама Маслоу является наиболее широко обсуждаемой теорией мотивации. Теорию можно резюмировать так:

  • У людей есть потребности и желания, которые влияют на их поведение; только неудовлетворенные потребности могут влиять на поведение, а удовлетворенные потребности — нет.
  • Так как потребностей много, они расположены в порядке важности, от основных к сложным.
  • Человек переходит на следующий уровень потребностей только после того, как потребность более низкого уровня будет хотя бы минимально удовлетворена.
  • Чем дальше продвижение по иерархии, тем больше индивидуальности, человечности и психологического здоровья будет проявлять человек.

Иерархия упорядочивает потребности от базовых физиологических (самые низкие, самые ранние) через безопасность, социальные отношения и чувство собственного достоинства к самым сложным (высшим, последним) потребностям в самоактуализации.

Альдерфер

Созданная Клейтоном Альдерфером иерархия потребностей Маслоу была расширена, что привело к его теории ERG (существование, родство и рост). Физиологические потребности и потребности в безопасности, потребности низшего порядка, помещены в категорию существования, а потребности в любви и самоуважении — в категорию родства. Категория роста содержала потребности в самоактуализации и самоуважении.

Теория самоопределения

Теория самоопределения, разработанная Эдвардом Деси и Ричардом Райаном, фокусируется на важности внутренней мотивации в управлении человеческим поведением.Подобно иерархической теории Маслоу и другим теориям, основанным на ней, СДТ постулирует естественную тенденцию к росту и развитию. Однако, в отличие от этих других теорий, SDT не включает в себя какой-либо «автопилот» для достижения успеха, а вместо этого требует активного поощрения со стороны окружающей среды. Основными факторами, стимулирующими мотивацию и развитие, являются автономия, компетентностная обратная связь и связанность. [4]

Социальное обучение

Теории социального обучения утверждают, что наблюдение за действиями других может оказать наибольшее влияние на наши действия.

Социальное познание

Теории социального познания разрабатывают трехстороннюю связь между личными качествами, поведением и обществом. Теоретики этой школы пишут, что все три могут влиять друг на друга как в хорошую, так и в плохую сторону.

Духовные теории

Духовные теории пытаются найти смысл в нашей жизни и развить основные духовные цели, ради которых мы действуем.

Мотивация достижения

Теория постановки целей основана на представлении о том, что иногда люди стремятся достичь четко определенного конечного состояния.Часто это конечное состояние само по себе является наградой. На эффективность цели влияют три характеристики: близость, сложность и специфичность. Идеальная цель должна представлять ситуацию, когда время между началом поведения и конечным состоянием близко во времени. Это объясняет, почему некоторые дети больше заинтересованы в обучении езде на велосипеде, чем в изучении алгебры. Цель должна быть умеренной, не слишком сложной и не слишком легкой для достижения. В обоих случаях большинство людей не имеют оптимальной мотивации, так как многие хотят вызова (который предполагает некоторую неуверенность в успехе).В то же время люди хотят чувствовать, что существует значительная вероятность того, что они добьются успеха. Специфика касается описания цели. Цель должна быть объективно определена и понятна для человека. Классический пример плохо сформулированной цели — получить максимально возможную оценку. Большинство детей понятия не имеют, сколько усилий им нужно, чтобы достичь этой цели.

Контроль мотивации

Контроль мотивации понимается лишь в ограниченной степени.Существует множество различных подходов к обучению мотивации , но многие из них критики считают псевдонаучными. Чтобы понять, как управлять мотивацией, сначала необходимо понять, почему многим людям не хватает мотивации.

Раннее программирование

Современная визуализация предоставила прочную эмпирическую поддержку психологической теории о том, что эмоциональное программирование в значительной степени определяется в детстве. Гарольд Чугани, медицинский директор ПЭТ-клиники Детской больницы Мичигана и профессор педиатрии, неврологии и радиологии Медицинской школы государственного университета Уэйна, обнаружил, что детский мозг гораздо более способен потреблять новую информацию (связанную с эмоциями), чем детский мозг. таковые взрослых.Активность мозга в корковых отделах у детей примерно вдвое выше, чем у взрослых с третьего по девятый год жизни. После этого периода он постоянно снижается до низкого уровня взрослой жизни. С другой стороны, объем мозга уже на девятом году жизни составляет около 95 процентов от уровня взрослого человека.

Организация

Помимо очень прямых подходов к мотивации, начиная с раннего возраста, существуют решения более абстрактные, но, возможно, тем не менее более практичные для самомотивации.Практически каждое руководство по мотивации включает как минимум одну главу о правильной организации своих задач и целей. Обычно предполагается, что очень важно вести список задач с разграничением между выполненными и невыполненными, тем самым перемещая часть необходимой мотивации для их выполнения из самих задач в «метазадачу». а именно обработка задач в списке задач, которая может стать рутиной. Просмотр списка выполненных задач также может считаться мотивирующим, поскольку он может создать удовлетворительное чувство выполненного долга.

Большинство электронных списков дел имеют эту базовую функциональность, хотя различие между выполненными и незавершенными задачами не всегда ясно (выполненные задачи иногда просто удаляются, а не сохраняются в отдельном списке).

Другие формы организации информации также могут быть мотивационными, например, использование ментальных карт для организации своих идей и, таким образом, «обучения» нейронной сети, которая является человеческим мозгом, для сосредоточения на данной задаче. Более простые формы обозначения идей, такие как простые маркированные списки, также могут быть достаточными или даже более полезными для менее визуально ориентированных людей.

Наркотики

Нейробиологические данные подтверждают идею о том, что вызывающие привыкание наркотики, такие как кокаин, никотин, алкоголь и героин, воздействуют на системы мозга, лежащие в основе мотивации к естественному вознаграждению, такие как мезолимбическая дофаминовая система. Обычно эти мозговые системы служат для того, чтобы направлять нас к поощрению, улучшающему физическое состояние (еда, вода, секс и т. д.), но они могут кооптироваться при повторном употреблении наркотиков, вызывающих зависимость, что заставляет наркоманов чрезмерно гоняться за наркотиками. Таким образом, наркотики могут воздействовать на системы мозга, лежащие в основе других мотивов, вызывая почти исключительное стремление к наркотикам, характерное для зависимости. [5]

Приложения

Образование

Мотивация представляет особый интерес для педагогов-психологов из-за решающей роли, которую она играет в обучении учащихся. Однако специфический вид мотивации, изучаемый в условиях специализированного образования, качественно отличается от более общих форм мотивации, изучаемых психологами в других областях.

Мотивация в образовании может иметь несколько эффектов на то, как учащиеся учатся, и на их поведение по отношению к предмету. [6] Может:

  1. Прямое поведение для достижения определенных целей
  2. Приводит к увеличению усилий и энергии
  3. Увеличить инициацию и настойчивость в деятельности
  4. Улучшение когнитивной обработки
  5. Определить, какие последствия усиливают
  6. Привести к повышению производительности.

Поскольку учащиеся не всегда внутренне мотивированы, им иногда требуется ситуативная мотивация , которая обнаруживается в условиях окружающей среды, создаваемых учителем.

Бизнес

Мысль о том, что деньги являются мощным мотиватором, можно проиллюстрировать многочисленными примерами воровства или беловоротничковой преступности. Однако и Маслоу, и Герцберг считали, что деньги не являются очень сильным мотиватором. На более высоких уровнях иерархии похвала, уважение, признание, наделение полномочиями и чувство принадлежности являются гораздо более сильными мотиваторами, чем деньги, как утверждают как теория мотивации Абрахама Маслоу, так и Дуглас МакГрегор. МакГрегор говорит о мотивации:

  • Мотивированные сотрудники всегда ищут лучшие способы выполнения работы.
  • Мотивированные сотрудники больше ориентированы на качество.
  • Мотивированные работники более продуктивны.

Элтон Мэйо описал мотивацию на рабочем месте в своих исследованиях Хоторна, которые выявили то, что стало известно как эффект Хоторна. Его исследования показали, что рабочие мотивированы работать усерднее, когда понимают, что их изучают. Первоначально Мэйо намеревался изучить влияние освещения на производительность труда сотрудников, но в конце концов выделил все переменные и определил, что, если рабочие поверят, что за ними наблюдают их менеджеры или другие люди, они на самом деле будут работать усерднее.

Примечания

  1. ↑ Motivation Dictionary.com. Проверено 6 марта 2008 г.
  2. ↑ Мотивация Этимология Онлайн. Проверено 6 марта 2008 г.
  3. ↑ Motivate Educational Psychology Interactive. Проверено 6 марта 2008 г.
  4. ↑ Эдвард Деси и Ричард М. Райан, Внутренняя мотивация и самоопределение в человеческом поведении (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Пленум, 1985, ISBN 0306420228).
  5. ↑ Cdk5 модулирует кокаиновое вознаграждение, мотивацию и возбудимость полосатых нейронов Journal of Neuroscience.Проверено 6 марта 2008 г.
  6. ↑ Джин Эллис Ормрод, Педагогическая психология: развитие учащихся, (Прентис Холл, 2007, ISBN 0136127029).

Ссылки

Ссылки ISBN поддерживают NWE за счет реферальных сборов

  • Бентам, Дж. Введение в принципы морали и законодательства. Адаманд Медиа, 2005. ISBN 1402185642
  • Деси, Эдвард. Почему мы делаем то, что делаем: понимание самомотивации. Пингвин, 1996 г.ISBN 0140255265
  • Деси, Эдвард и Ричард М. Райан. Внутренняя мотивация и самоопределение в поведении человека. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Пленум, 1985. ISBN 0306420228
  • Хьюитт, В. Мотивация к обучению: обзор Интерактивная психология образования . Валдоста, Джорджия: Государственный университет Валдосты, 2001. Проверено 6 марта 2008 г.
  • .
  • Ормрод, Джин Эллис. Педагогическая психология: развитие учащихся. Прентис Холл, 2007. ISBN 0136127029
  • Рив, Джонмаршалл. Понимание мотивации и эмоций. Wiley, 2004. ISBN 0471456195
  • Шунк, Дейл. Мотивация в образовании: теория, исследования и приложения. Прентис Холл, 2007. ISBN 0132281554
  • Томас, Кеннет. Внутренняя мотивация на работе: наращивание энергии и приверженности. Berret-Koehler Publishers, 2002. ISBN 1576752380

Внешние ссылки

Все ссылки получены 25 октября 2018 г.

Кредиты

Энциклопедия Нового Света авторов и редакторов переписали и дополнили статью Википедии в соответствии со стандартами New World Encyclopedia .Эта статья соответствует условиям лицензии Creative Commons CC-by-sa 3.0 (CC-by-sa), которая может использоваться и распространяться с надлежащим указанием авторства. Указание должно осуществляться в соответствии с условиями этой лицензии, которая может ссылаться как на авторов New World Encyclopedia , так и на самоотверженных добровольных участников Фонда Викимедиа. Чтобы процитировать эту статью, щелкните здесь, чтобы просмотреть список допустимых форматов цитирования. История более ранних вкладов википедистов доступна исследователям здесь:

История этой статьи с момента ее импорта в New World Encyclopedia :

Примечание. На использование отдельных изображений, лицензированных отдельно, могут распространяться некоторые ограничения.

Что такое мотивация в управлении? — Определение, процесс и типы — Видео и стенограмма урока

Как мотивировать сотрудников

Есть много способов мотивировать сотрудников. Менеджеры, которые хотят повысить производительность, должны работать над тем, чтобы сотрудники:

  • чувствовали, что работа, которую они выполняют, имеет смысл или важность
  • Верить, что хорошая работа вознаграждается
  • Считают, что с ними обращаются справедливо

Все эти задачи подпадают под одну или несколько теорий мотивации.

Теория ожиданий

Теория ожиданий описывает ожидаемую сотрудниками связь между усилиями и вознаграждением. Если сотрудник работает очень хорошо и прилагает дополнительные усилия, он, скорее всего, будет ожидать соответствующего вознаграждения. Например, в розничной торговле кассир может предложить работать в две смены, когда у менеджера не хватает персонала, но он будет ожидать похвалы и, возможно, дополнительной компенсации за это.

Сотрудники, которые не чувствуют вознаграждения, теряют мотивацию.Подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, если бы постоянно работали изо всех сил, но никогда не получали дополнительного признания или вознаграждения. Вы бы продолжали работать так усердно, как только могли, или подумали бы: «Зачем напрягаться?»

Теория справедливости

Теория справедливости показывает, что сотрудники лучше всего мотивированы, когда они чувствуют, что к ним относятся одинаково. Если два сотрудника выполняют одну и ту же работу и считают, что они делают это одинаково хорошо, они ожидают равной оплаты и равного признания.

Отсутствие справедливости, реальное или воображаемое, может повредить мотивации сотрудников. Опять же, представьте, что вы работаете изо всех сил и обнаруживаете, что кто-то, кто работает на том же уровне, выполняя ту же работу, зарабатывает больше денег. Хотели бы вы продолжать работать так же усердно?

Иерархия потребностей Маслоу

Маслоу , уважаемый психолог, описал несколько уровней потребностей, которые люди стремятся удовлетворить. Эти уровни обычно описываются как пирамида:

1.Физиологическая, или базовая потребность в жилье и пище

2. Безопасность, или стремление к безопасности

3. Принадлежность, или желание чувствовать себя частью чего-то

4. Уважение, или потребность в похвале или уважении

5. Самоактуализация или реализация своего потенциала

Работа обычно удовлетворяет потребности более низкого уровня, независимо от мотивации. Если у человека есть работа, в идеале у него есть деньги, чтобы купить еду и жилье и чувствовать себя в безопасности.Мотивированные сотрудники обнаружат, что их потребности удовлетворяются на более высоких уровнях. Сотрудники, которые чувствуют себя частью команды и получают похвалу за хорошо выполненную работу, удовлетворят потребность в принадлежности и уважении и, вероятно, будут более мотивированы.

Резюме урока

Менеджеры стремятся привить своим сотрудникам желание много работать и добиваться успеха, и это известно как мотивация в управлении . Действия, которые мотивируют сотрудников на хорошую работу, могут показаться самоочевидными — относиться ко всем одинаково, вознаграждать хорошие усилия и обеспечивать удовлетворение потребностей сотрудников — но мотивация сотрудников в значительной степени изучается и обсуждается во всем деловом мире.

Результаты обучения

После этого урока вы должны уметь:

  • Описывать мотивацию в менеджменте, теории ожиданий и теории справедливости
  • Определите способы мотивации сотрудников
  • Объясните взаимосвязь между мотивацией на рабочем месте и иерархией потребностей Абрахама Маслоу

Значение, определение, природа и типы

Мотивация: значение, определение, природа и виды!

Значение:

Мотивация является важным фактором, который побуждает людей работать с максимальной отдачей и помогает в достижении целей предприятия.Сильная положительная мотивация позволит увеличить производительность сотрудников, но отрицательная мотивация снизит их производительность. Ключевым элементом в управлении персоналом является мотивация.

Согласно Лайкерту, «это ядро ​​управления, которое показывает, что каждый человек дает ему чувство значимости в контактах с группами, которые для него наиболее важны… Руководитель должен стремиться относиться к людям с достоинством и признанием». их личной ценности».

Определения :

Ученые по-разному определяют мотивацию.

Ниже приведены некоторые определения:

Берельсон и Штайнер:

«Мотив — это внутреннее состояние, которое заряжает, активирует или движет и направляет или направляет цели поведения».

Лиллис:

«Это стимуляция любой эмоции или желания, воздействующая на чью-либо волю и способствующая или побуждающая к действию».

Энциклопедия менеджмента :

«Мотивация относится к степени готовности организма к достижению какой-либо намеченной цели и предполагает определение характера и места расположения сил, в том числе степени готовности.

Дубин:

«Мотивация – это комплекс сил, побуждающих и удерживающих человека на работе в организации».

Вэнс:

«Мотивация подразумевает любую эмоцию или желание, которые так обусловливают чью-то волю, что человек должным образом побуждается к действию».

Витилес:

«Мотивация представляет собой неудовлетворенную потребность, которая создает состояние напряжения или неуравновешенности, заставляя человека целенаправленно действовать в направлении восстановления состояния равновесия путем удовлетворения потребности.

Память:

«Готовность тратить энергию для достижения цели или вознаграждения. Это сила, которая активирует дремлющие энергии и приводит в движение действия людей. Это функция, которая разжигает горячую страсть к действию среди людей организации».

Характер мотивации :

Мотивация – психологический феномен, который генерируется внутри человека. Человек ощущает нехватку определенных потребностей, для удовлетворения которых он чувствует себя работающим больше.Потребность, удовлетворяющая эго, побуждает человека действовать лучше, чем обычно.

Из определений, данных ранее, можно сделать следующие выводы:

1. Мотивация – это внутреннее чувство, которое побуждает человека работать больше.

2. Эмоции или желания человека побуждают его к выполнению той или иной работы.

3. Имеются неудовлетворенные потребности человека, нарушающие его равновесие.

4. Человек движется к удовлетворению своих неудовлетворенных потребностей, обусловливая свои энергии.

5. В человеке есть дремлющие энергии, которые активизируются путем направления их в действия.

Типы мотивации :

Когда руководитель хочет получить больше работы от своих подчиненных, ему придется мотивировать их на повышение производительности. Им либо будет предложен стимул для дополнительной работы, либо они могут быть вознаграждены, получить лучшие отчеты, признание и т. д., либо он может внушить им страх или применить силу для получения желаемой работы.

К видам мотивации относятся:

1. Позитивная мотивация:

Положительная мотивация или стимулирующая мотивация основана на вознаграждении. Рабочим предлагаются стимулы для достижения желаемых целей. Стимулы могут быть в форме большей заработной платы, продвижения по службе, признания работы и т. Д. Сотрудникам предлагаются стимулы, и они стараются охотно улучшить свою работу.

Согласно Питеру Друкеру, настоящие и позитивные мотиваторы отвечают за трудоустройство, высокий уровень производительности, информацию, достаточную для самоконтроля, и участие работника в качестве ответственного гражданина в сообществе завода.Положительная мотивация достигается сотрудничеством сотрудников, и у них возникает чувство счастья.

2. Негативная мотивация:

Негативная мотивация или страх основаны на силе или страхе. Страх заставляет сотрудников действовать определенным образом. В случае, если они не действуют соответствующим образом, они могут быть наказаны понижением в должности или увольнением. Страх действует как толкающий механизм. Сотрудники не охотно сотрудничают, а хотят избежать наказания.

Несмотря на то, что сотрудники работают на таком уровне, чтобы избежать наказания, такой тип мотивации вызывает гнев и разочарование.Этот тип мотивации обычно становится причиной производственных волнений. Несмотря на недостатки отрицательной мотивации, этот метод обычно используется для достижения желаемых результатов. Вряд ли найдется менеджмент, который в тот или иной момент не использовал отрицательную мотивацию.

Интерактивная психология образования: мотивация

Интерактивная психология образования: мотивация

Мотивация к обучению: обзор

Образец цитирования: Huitt, W. (2011). Мотивация к обучению: обзор. Интерактивная психология образования . Валдоста, Джорджия: Государственный университет Валдосты. Получено с http://www.edpsycinteractive.org/topics/motivation/motivate.html


Вернуться к: | EdPsyc Interactive: Курсы | Главная | Переводы: Русский Украинский |


Определение

Следующие определения мотивации были взяты из различных учебников по психологии и отражают общее мнение о том, что мотивация – это внутреннее состояние или состояние (иногда описываемое как потребность, желание или желание), которое служит для активации или активизировать поведение и придать ему направление (см. Kleinginna and Kleinginna, 1981a).

  • внутреннее состояние или условие, которое активирует поведение и придает ему направление;
  • желание или желание, которое заряжает энергией и направляет целенаправленное поведение;
  • влияние потребностей и желаний на интенсивность и направленность поведения.

Franken (2006) добавляет в свое определение дополнительный компонент:

  • возбуждение, направление и постоянство поведения.

Хотя это еще не получило широкого распространения в учебниках по вводной психологии, многие исследователи теперь начинают признавать, что факторы, стимулирующие поведение, вероятно, отличаются от факторов, обеспечивающих его постоянство.

Важность мотивации

Большинство теоретиков мотивации предполагают, что мотивация связана с выполнением всех усвоенных реакций; то есть усвоенное поведение не произойдет, если оно не будет заряжено энергией. Основной вопрос среди психологов в целом заключается в том, является ли мотивация первичным или вторичным влиянием на поведение. То есть, лучше ли объясняются изменения в поведении принципами воздействия окружающей среды/экологии, восприятия, памяти, когнитивного развития, эмоций, стиля объяснения или личности, или более уместны концепции, уникальные для мотивации.

Например, известно, что люди реагируют на все более сложные или новые события (или стимулы) в окружающей среде до определенного момента, а затем скорость реакции снижается. Эта перевернутая U-образная кривая поведения хорошо известна и широко признается (например, Yerkes & Dodson, 1908). Однако основная проблема заключается в объяснении этого явления. Является ли это обусловливанием (поведение индивидуума обусловлено прошлым классическим или оперантным обусловливанием), другим типом внешней мотивации, такой как социальная или экологическая, внутренним мотивационным процессом (т.г., познание, эмоции или саморегуляция), или есть какое-то лучшее объяснение?

Связь мотивации и эмоции

Эмоция (неопределенное субъективное ощущение, переживаемое как состояние возбуждения) отличается от мотивации тем, что с ней не обязательно связана целевая ориентация (Huitt, 2003a). Эмоции возникают в результате взаимодействия между восприятием стимулов окружающей среды, нервными/гормональными реакциями на эти восприятия (часто называемыми чувствами) и субъективным когнитивным определением этих чувств (Kleinginna and Kleinginna, 1981b).Данные свидетельствуют о том, что существует небольшое ядро ​​основных эмоций (возможно, 6 или 8), которые однозначно связаны с определенным выражением лица (Izard, 1990). Это означает, что существует небольшое количество уникальных биологических реакций, которые генетически связаны с определенным выражением лица. Еще одним следствием является то, что процесс работает в обратном направлении: если вы мотивированы изменить то, как вы себя чувствуете, и ваше чувство связано с определенным выражением лица, вы можете изменить это чувство, целенаправленно изменив выражение лица.Поскольку большинство людей скорее будут чувствовать себя счастливыми, чем наоборот, наиболее подходящим выражением лица будет улыбка .

Объяснения влияний/причин возбуждения и направления могут отличаться от объяснений настойчивости

В целом, объяснения относительно источника(ов) мотивации можно разделить на внешние (вне человека) или внутренние (внутренние по отношению к человеку). человек). Внутренние источники и соответствующие теории могут быть подразделены на следующие категории: тело/физическое, разум/ментальное (т.т. е., когнитивный/мыслительный, аффективный/эмоциональный, волевой/волевой) или трансперсональный/духовный.

В современной литературе потребности теперь рассматриваются как предрасположенность к действию (т. е. они создают состояние, которое предрасполагает к действию или изменению и движению в определенном направлении; Franken, 2006). Действие или явное поведение может быть инициировано как положительными, так и отрицательными стимулами или их комбинацией. В следующей таблице представлен краткий обзор различных источников мотивации (внутреннего состояния), которые были изучены.Хотя инициирование действия можно проследить до каждой из этих областей, представляется вероятным, что инициирование поведения может быть в большей степени связано с эмоциями и/или аффективной областью (оптимизм или пессимизм, самооценка и т. д.), в то время как настойчивость может быть более значимой. связанные с волей (волей) или целеустремленностью.

Источники мотивационных потребностей
поведенческий/внешний
  • вызвано стимулом, ассоциированным/связанным с врожденно связанным стимулом
  • получить желаемые, приятные последствия (награды) или избежать/избежать нежелательных, неприятных последствий
социальный
  • имитировать позитивные модели
  • приобрести эффективные навыки социальной компетентности
  • быть частью диады, группы, учреждения или сообщества
биологический
  • увеличение/уменьшение стимуляции (возбуждение)
  • активировать чувства (вкус, осязание, обоняние и т. д.).
  • уменьшить голод, жажду, дискомфорт и т. д.
  • поддержание гомеостаза, баланс
когнитивный
  • удерживать внимание на чем-то интересном или угрожающем
  • развить смысл или понимание
  • увеличение/уменьшение когнитивного дисбаланса; неопределенность
  • решить проблему или принять решение
  • придумать что-нибудь
  • устранить угрозу или риск
аффективный
  • увеличение/уменьшение аффективного диссонанса
  • увеличить хорошее самочувствие
  • уменьшить плохое самочувствие
  • повысить безопасность или уменьшить угрозы самооценке
  • поддерживать уровень оптимизма и энтузиазма
конативный
  • достижение индивидуально разработанной/выбранной цели
  • получить личную мечту
  • развивать или поддерживать самоэффективность
  • взять под контроль свою жизнь
  • устранить угрозы для достижения цели, получения мечты
  • уменьшить контроль других над своей жизнью
духовное 
  • понять цель своей жизни
  • соединить себя с окончательными неизвестными

Теории мотивации

Многие из теорий мотивации касаются вопросов, представленных ранее в этих материалах.Ниже приводится краткий обзор любых терминов или понятий, которые ранее не обсуждались.

Поведенческий

Каждый из основных теоретических подходов в теории поведенческого обучения постулирует первичный фактор мотивации. Классическое обусловливание утверждает, что биологические реакции на связанные стимулы активизируют и направляют поведение (Huitt & Hummel, 1997a). Оперативное обучение утверждает, что основным фактором являются последствия: применение подкреплений создает стимулы для улучшения поведения; применение карателей обеспечивает сдерживающие стимулы, которые приводят к снижению поведения (Huitt & Hummel, 1997b).

Познавательный

Существует несколько теорий мотивации, которые уходят корнями в подход обработки информации к обучению (Huitt, 2003b). Эти подходы сосредоточены на категориях и ярлыках, которые люди используют для идентификации мыслей, эмоций, склонностей и поведения.

Одним из когнитивных подходов является теория атрибуции (Heider, 1958; Weiner, 1974). Эта теория предполагает, что каждый человек пытается объяснить успех или неудачу себя и других, предлагая определенные «атрибуции».»  Эти атрибуции являются либо внутренними, либо внешними и находятся либо под контролем, либо не под контролем.  На следующей диаграмме показаны четыре атрибуции, возникающие в результате сочетания внутреннего или внешнего локуса контроля, а также возможность контроля.

Внутренний Внешний
Без контроля Способность Удача
Управление Усилие Сложность задачи

В среде преподавания/обучения важно помочь учащемуся разработать самоатрибуционное объяснение усилий (внутренних, контрольных).Если у человека есть атрибуция способностей (внутренняя, без контроля), как только человек испытывает некоторые трудности в процессе обучения, он или она снижает соответствующее поведение в обучении (например, я не силен в этом). Если у человека есть внешняя атрибуция, то он будет верить, что ничто из того, что человек может сделать, не поможет этому человеку в ситуации обучения (т. Е. Ответственность за демонстрацию того, что было изучено, полностью лежит за пределами человека). В этом случае при возникновении проблем с обучением индивид ничего не может сделать.

Вторым когнитивным подходом является теория ожидания (Vroom, 1964), которая предлагает следующее уравнение:

Мотивация = воспринимаемая вероятность успеха (ожидание) *
Связь успеха и вознаграждения (инструментальность) *
Ценность достижения цели (валанс, ценность)

Поскольку эта формула утверждает, что три фактора ожидания, инструментальности и Valance или Value должны быть умножены друг на друга, низкое значение в одном приведет к низкому значению мотивации.Следовательно, все три должны присутствовать на относительно высоких уровнях, чтобы возникла мотивация. То есть, если человек не верит, что может добиться успеха в выполнении задачи ИЛИ человек не видит связи между своей деятельностью и успехом ИЛИ человек не ценит результаты успеха, то снижается вероятность того, что человек будет заниматься необходимой учебной деятельностью. С точки зрения этой теории все три переменные должны быть высокими, чтобы мотивация и результирующее поведение были высокими.

Третьим когнитивным подходом является теория когнитивного диссонанса, которая в некоторых отношениях подобна неравновесию в теории когнитивного развития Пиаже (Huitt & Hummel, 2003). Эта теория была разработана Леоном Фестингером (1957), социальным психологом, и утверждает, что, когда существует несоответствие между двумя убеждениями, двумя действиями или между убеждением и действием, люди будут действовать для разрешения конфликта и несоответствий. Подразумевается, что если создать соответствующую степень неравновесия, это, в свою очередь, приведет к тому, что человек изменит свое поведение, что, в свою очередь, приведет к изменению моделей мышления, что, в свою очередь, приведет к большим изменениям в поведении.

Сводка

Чтобы обобщить когнитивные подходы, обратите внимание на взаимосвязь между формулой самооценки Уильяма Джеймса (цитируется по Huitt, 2009) ( Самооценка = Успех / Притязания ) и теориями мотивации атрибуции и ожидания. Если у человека есть внешняя атрибуция успеха, я-концепция вряд ли изменится в результате успеха или неудачи, потому что человек будет приписывать ее внешним факторам. Точно так же, если у человека есть объяснение Внутреннего/Способностей, его или ее самооценка будет привязана к обучению быстрому и легкому выполнению нового действия (у меня все хорошо, потому что я, естественно, хорош в этом).Если происходит неудача или трудности, человек должен быстро снизить ожидания, чтобы сохранить чувство собственного достоинства. Однако, если у человека есть объяснение Внутреннего/Усилия и большие надежды на успех, он будет упорствовать (т. е. сохранять мотивацию), несмотря на временные неудачи, потому что его самооценка не привязана к немедленному успеху.

С другой стороны, теория когнитивного диссонанса предполагает, что люди будут стремиться к равновесию или динамическому гомеостазу в своей жизни и будут сопротивляться влиянию или ожиданиям изменений.Как же тогда происходит изменение или рост? Одним из источников, согласно Пиаже, является биологическое развитие. По мере когнитивного взросления людей мыслительные процессы и организации знаний (например, схемы, парадигмы, объяснения) перерабатываются, чтобы более точно отражать понимание мира. Одна из этих организаций включает объяснения или атрибуции успеха или неудачи. После полового созревания, когда биологические изменения значительно замедляются, очень трудно изменить эти атрибуты.Это требует долгосрочной программы, в которой обеспечивается постоянная обратная связь о том, как поведение ответственно за успех.

Психоаналитические теории

Психоаналитические теории мотивации предполагают множество фундаментальных влияний. Фрейд (1990) предположил, что все действия или поведение являются результатом внутренних биологических инстинктов, которые подразделяются на две категории: жизнь (сексуальные) и смерть (агрессия). Многие ученики Фрейда порвали с ним из-за этой концепции.Например, Эриксон (1993) и Салливан (1968) предположили, что межличностные и социальные отношения являются фундаментальными, Адлер (1989) предложил власть, а Юнг (1953, 1997) предложил темперамент и поиск души или личной значимости.

Гуманистические теории

Одним из наиболее влиятельных авторов в области мотивации является Абрахам Маслоу (Abraham Maslow, 1954), который попытался обобщить большое количество исследований, связанных с человеческой мотивацией. До Маслоу исследователи обычно сосредотачивались отдельно на таких факторах, как биология, достижения или сила, чтобы объяснить, что наполняет энергией, направляет и поддерживает человеческое поведение.Маслоу сформулировал иерархию человеческих потребностей, основанную на двух группах: потребности дефицита и потребности роста. В рамках дефицитных потребностей каждая более низкая потребность должна быть удовлетворена, прежде чем перейти к следующему более высокому уровню. Как только каждая из этих потребностей будет удовлетворена, если в какой-то момент в будущем обнаружится недостаток, человек будет действовать, чтобы устранить недостаток. Первые четыре уровня:

1) Физиологические: голод, жажда, телесные удобства и др.;

2) Безопасность/охрана: вне опасности;

3) Принадлежность и Любовь: присоединиться к другим, быть принятым; и

4) Уважение: добиваться, быть компетентным, получать одобрение и признание.

Согласно Маслоу, человек готов действовать в соответствии с потребностями роста, если и только если удовлетворены потребности дефицита. Первоначальная концепция Маслоу включала только одну потребность роста — самоактуализацию. Для самоактуализированных людей характерны: 1) проблемно-ориентированность; 2) включение постоянной свежести оценки жизни; 3) забота о личностном росте; и 4) способность иметь пиковые переживания. Маслоу позже дифференцировал потребность роста в самоактуализации, в частности, назвав две потребности роста более низкого уровня, предшествующие общему уровню самоактуализации (Маслоу и Лоури, 1998), и одну потребность выше этого уровня (Маслоу, 1971).Потребности роста в этой пересмотренной формулировке:

5) Познавательные: знать, понимать и исследовать;

6) Эстетика: симметрия, порядок, красота;

7) Самореализация: найти самореализацию и реализовать свой потенциал; и

8) Самопревосхождение: соединиться с чем-то за пределами эго или помочь другим найти самореализацию и реализовать свой потенциал.

Основная позиция Маслоу заключается в том, что по мере того, как человек становится более самореализованным и трансцендентным, он становится более мудрым (развивает способность эффективно и результативно принимать решения и решать проблемы на основе личного опыта) и становится подвижным во взаимодействии с окружающей средой в большое разнообразие ситуаций.Окончательный вывод Маслоу о том, что высшие уровни самореализации трансцендентны по своей природе, особенно важен, поскольку он исходит от человека, посвятившего большую часть своей профессиональной жизни изучению этой темы.

Норвуд (1999) предположил, что иерархию Маслоу можно использовать для описания видов информации, которые люди ищут на разных уровнях. Например, люди на самом низком уровне ищут информацию о преодолении трудностей , чтобы удовлетворить свои основные потребности. Информация, которая напрямую не связана с тем, чтобы помочь человеку удовлетворить его потребности в очень короткий промежуток времени, просто остается без внимания.Лица на уровне безопасности нуждаются в вспомогательной информации . Они ищут помощи в том, чтобы увидеть, как они могут быть в безопасности.  Познавательная информация нужна людям, стремящимся удовлетворить свои потребности в принадлежности. Довольно часто это можно найти в книгах или других материалах по развитию отношений.  Расширяющая информация нужна людям на уровне уважения. Они ищут информацию о том, как можно развить их эго. Наконец, люди на уровнях роста когнитивного, эстетического и самореализации ищут назидательную информацию .Хотя Норвуд специально не рассматривает уровень трансцендентности, я считаю, что можно с уверенностью сказать, что люди на этом этапе будут искать информацию о том, как соединиться с чем-то за пределами себя или о том, как другие могут быть наставлены и наделены силой.

Маслоу опубликовал свою первую концептуализацию своей теории почти 60 лет назад (Maslow, 1943), и с тех пор она стала одной из самых популярных и часто цитируемых теорий человеческой мотивации. Интересный феномен, связанный с работой Маслоу, заключается в том, что она пользуется столь широким признанием, несмотря на отсутствие доказательств в поддержку описанной им иерархии (Wahba & Bridgewell, 1976; Soper, Milford & Rosenthal, 1995).

Несколько крупных исследований, посвященных иерархии, по-видимому, подтверждают предположения Уильяма Джеймса (1892/1962) и Матеса (1981) о трех уровнях человеческих потребностей. Джеймс выдвинул гипотезу об уровнях материального (физиологический, безопасность), социального (принадлежность, уважение) и духовного. Матес предложил три уровня: физиологический, принадлежность и самоактуализация; он считал безопасность и чувство собственного достоинства необоснованными. Альдерфер (1972) разработал аналогичную иерархию со своей теорией ERG (существование, родство и рост).Его подход модифицировал теорию Маслоу, основанную на работах Гордона Олпорта (1960, 1961), который включил концепции из теории систем (Боулдинг, 1956) в свою работу о личности.

Иерархия мотивационных потребностей Альдерфера  

Уровень потребности

Определение 

Свойства

Рост

Побуждение человека к творческому или продуктивному воздействию на себя и свое окружение Удовлетворен использованием возможностей для решения проблем; создает большее чувство целостности и полноты как человека

Родство

Задействовать отношения со значимыми другими Довольны тем, что делятся мыслями и чувствами друг с другом; принятие, подтверждение, понимание и влияние являются элементами

Существование

Включает все различные формы материальных и психологических желаний При разделении между людьми выигрыш одного человека является потерей другого, если ресурсы ограничены

  
Маслоу признал, что не все личности следовали предложенной им иерархии.В то время как различные параметры личности могут рассматриваться как связанные с мотивационными потребностями, одним из наиболее часто упоминаемых является интроверсия и экстраверсия. Реорганизация иерархии Маслоу, основанная на работе Альдерфера и учитывающая измерение интроверсии/экстраверсии личности, приводит к трем уровням, каждый с интровертным и экстравертным компонентом. Эта организация предполагает, что на каждом уровне могут быть два аспекта, которые различают то, как люди относятся к каждому набору потребностей.Разные личности могут больше относиться к одному измерению, чем к другому. Например, интроверт на уровне «другой/связанность» может быть больше озабочен своим собственным восприятием того, что он включен в группу, тогда как экстраверт на том же уровне будет уделять больше внимания тому, как другие оценивают это членство.

Реорганизация иерархий Маслоу и Альдерфера  

Уровень Интроверсия Экстраверсия
Рост Самоактуализация (развитие компетенций [знаний, отношений и навыков] и характера) Трансцендентность (помощь в развитии компетенций и характера других; отношения к неизвестному, непознаваемому)
Другое
(родство)
Личная идентификация с группой, значимыми другими (принадлежность) Ценность человека по группе (Уважение)
Я
(Существование)
Физиологические, биологические (включая основные эмоциональные потребности) Связь, безопасность

Работа Маслоу привела к дополнительным попыткам разработать великую теорию мотивации, теорию, которая объединила бы все факторы, влияющие на мотивацию, в одну модель.Пример приведен Леонардом, Бове и Шоллем (1999). Эти авторы предлагают 5 факторов в качестве источников мотивации: 1) Инструментальная мотивация (награды и наказания), 2) Мотивация внутреннего процесса (наслаждение, веселье), 3) Интернализация цели (самоопределяемые ценности и цели), 4) Внутренняя Я-концепция. Мотивация на основе (соответствие поведения внутренне развитому идеальному Я), 5) Мотивация на основе внешней Я-концепции (соответствие поведения внешне развитому идеальному Я). На людей влияют все пять факторов, хотя и в разной степени, которые могут меняться в конкретных ситуациях.

Факторы один и пять внешне ориентированы. Основное различие заключается в том, что на людей с инструментальной мотивацией больше влияют непосредственные действия в окружающей среде (например, оперантное обусловливание), тогда как на людей с мотивацией я-концепции больше влияют их конструкции внешних требований и идеалов (например, социальное познание).

Второй, третий и четвертый факторы более ориентированы на внутренний мир. В случае внутреннего процесса конкретная задача интересна и обеспечивает немедленное внутреннее подкрепление (например,г., когнитивная или гуманистическая теория). Человек с ориентацией на интериоризацию цели более ориентирован на задачу (например, гуманистическая или социальная теория познания), тогда как человек с ориентацией на внутреннюю я-концепцию больше подвержен влиянию индивидуальных конструкций идеального Я (гуманистическая или психоаналитическая теория).

Социальное обучение

Теория социального научения (или наблюдения) предполагает, что моделирование (подражание другим) и заместительное обучение (наблюдение за тем, как другие накладывают последствия на свое поведение) являются важными мотиваторами поведения (Huitt, 2004).

Социальное познание

Теория социального познания предлагает взаимную детерминацию в качестве основного фактора как обучения, так и мотивации (Huitt, 2006). С этой точки зрения окружающая среда, поведение человека и его характеристики (например, знания, эмоции, когнитивное развитие) влияют друг на друга и находятся под влиянием двух компонентов. Бандура (1986, 1997) подчеркивает самоэффективность (вера в то, что конкретное действие возможно и что человек может его выполнить) и саморегуляцию (постановка целей, разработка плана их достижения, приверженность делу). реализация этого плана, фактическая реализация плана и последующие действия по отражению и модификации или перенаправлению.Работа Эймса (1992) и Двека (1986), обсуждаемая ниже, является основным компонентом социальных когнитивных взглядов на мотивацию.

Трансперсональные или духовные теории

Большинство трансперсональных или духовных теорий имеют дело со смыслом жизни человека или высшим смыслом. Абрахам Маслоу (1954) также оказал влияние на этот подход к мотивации. Среди других влиятельных ученых были Гордон Олпорт (1955), Виктор Франкл (1998), Уильям Джеймс (1997), Карл Юнг (1953, 1997), Кен Уилбер (1998).

Мотивация достижений

Одна из классификаций мотивации различает достижения, власть и социальные факторы (см. McClelland, 1985; Murray, 1938, 1943). В области мотивации достижения работа над теорией целей (Pintrich, 2000) выделила три отдельных типа целей: цели мастерства (также называемые целями обучения), которые сосредоточены на приобретении компетентности или овладении новым набором знаний или навыков. ; цели производительности (также называемые целями вовлечения эго), которые сосредоточены на достижении стандартов, основанных на нормативах, на достижении лучших результатов, чем у других, или на достижении успеха без особых усилий; и социальных целей , которые сосредоточены на отношениях между людьми (см. Ames, 1992; Dweck, 1986; Urdan & Maehr, 1995).В контексте школьного обучения, которое включает в себя работу в относительно структурированной среде, учащиеся с целями мастерства превосходят учащихся либо по успеваемости, либо по социальным целям. Тем не менее, в жизненном успехе кажется важным, чтобы люди имели все три типа целей, чтобы быть очень успешными.

Одним из аспектов этой теории является то, что люди мотивированы либо избегать неудач (чаще связанных с целями производительности), либо добиваться успеха (чаще связанных с целями мастерства).В первой ситуации человек с большей вероятностью выберет легкие или трудные задачи, тем самым либо достигнув успеха, либо имея хорошее оправдание того, почему произошла неудача. В последней ситуации человек с большей вероятностью выберет умеренно сложные задачи, которые будут интересными, но при этом сохранят высокие ожидания в отношении успеха.

Другие теории

На данный момент нет единого мнения об определении основных человеческих потребностей, о том, как они упорядочиваются и какая теория мотивации может быть наиболее базовой или правильной.Опираясь на работу Маслоу (1954) и тех, кто критиковал его теорию, Райан и Деси (2000) предложили три потребности, хотя они не обязательно расположены иерархически: (1) автономия, (2) компетентность и (3) родство. . Томпсон, Грейс и Коэн (2001) заявили, что наиболее важными потребностями детей являются: (1) общение, (2) признание и (3) власть. Нориа, Лоуренс и Уилсон (2001) представили доказательства социобиологической теории мотивации о том, что у людей есть четыре основные потребности: (1) приобретать объекты и опыт; (2) связь с другими в долгосрочных отношениях взаимной заботы и приверженности; (3) учиться и понимать мир и самих себя; и (4) защищать себя, своих близких, убеждения и ресурсы от вреда.Институт управленческого мастерства (2001) предположил, что существует девять основных человеческих потребностей: (1) безопасность, (2) приключения, (3) свобода, (4) обмен, (5) власть, (6) расширение, (7) принятие. , 8 – сообщество, 9 – экспрессия.

Пинк (2009 г.) предположил, что существует три основных побуждения: (1) автономия, (2) мастерство и (3) цель. Концепция автономии предполагает, что человеческие существа не так легко модифицируются, как предполагают теоретики поведения. Использование подкрепления для физических или механических задач работает достаточно хорошо (т.например, когнитивная обработка практически не задействована.) Однако для любых задач, требующих даже низкого уровня когнитивных навыков, предложение большего вознаграждения иногда приводит к равному или более низкому результату. Скорее, если людям будет позволено быть самостоятельными (т. е. использовать навыки в волевой/волевой области), они будут более вовлечены в выполнение задачи. Концепция мастерства предполагает, что мотивация достижения является важным компонентом человеческого поведения. Люди будут заниматься деятельностью только по той причине, что она дает возможность улучшить что-то.Это особенно верно, если это дает возможность участвовать в третьем компоненте Пинк, целенаправленной деятельности, которая обеспечивает большее благо.

Концепция

Пинка хорошо согласуется с идеями Конли (2007) о лидерстве в организациях. Он предложил три уровня удовлетворения человеческих потребностей: (1) выживание, (2) успех и (3) трансформация. Он связал эту иерархию с тремя различными группами: (1) сотрудники, (2) клиенты и (3) инвесторы и предположил, что удовлетворение потребностей этих различных групп там, где они есть, может привести к более удовлетворенной личной жизни.Самое главное, он предположил, что измерение нематериальных показателей, связанных со значимостью и целью, столь же важно, если не более важно, чем измерение материальных показателей, связанных в большей степени с выживанием.

Seligman (2011) предлагает еще одну точку зрения. Его более ранняя работа о типах счастья (Seligman, 2002) была изменена, чтобы больше сосредоточиться на высоком уровне благополучия, называемом процветанием, а не на счастье. Его последняя теория включает пять компонентов, которые он называет PERMA:

.
  1. Положительные эмоции : это был первый элемент теории счастья Селигмана (2002), который находится в центре внимания таких исследователей, как Фредриксон (2009).
  2. Помолвка : это был второй элемент теории Селигмана (2002), связанный с использованием личных сильных сторон (Петерсон и Селигман, 2004;) при выполнении сложных задач, которые создают ощущение потока (Чиксентмихихали, 1991). (заполните анкету о сильных сторонах подписи Values ​​in Action)
  3. Положительные отношения : это новый элемент теории Селигмана, отражающий работу многих исследователей в отношении важности социальных связей (Huitt & Dawson, 2011).
  4. Значение и цель : это третий элемент теории Селигмана, определяемый как служение чему-то большему, чем я. Это похоже на концепцию трансцендентности Маслоу (1971) и концепцию цели Пинка (2009).
  5. Достижение или достижение : это также новый элемент теории благополучия Селигмана, связанный с концепцией мастерства Пинк.

Сводка

Обратите внимание, что мотивирующие факторы, упомянутые всеми теоретиками, не сильно совпадают.Франкен (2006) предположил, что это несогласие может быть результатом разных философий исследователей, а не различий между людьми. Кроме того, он рассмотрел исследование, которое показало, что объяснительный или атрибутивный стиль человека изменяет список основных потребностей. Таким образом, представляется целесообразным спрашивать людей, чего они хотят и как их потребности могут быть удовлетворены, а затем наблюдать за их реакцией, когда они предоставляются, а не полагаться полностью на какую-либо конкретную теорию (т. е. использовать подход исследования действий для определения того, что мотивирует конкретных людей или группы; Ферранс, 2000).Например, Уэйтли (1996) советовал дать человеку представить, какой была бы его жизнь, если бы время и деньги не были целью в жизни человека. То есть, что бы человек сделал на этой неделе, в этом месяце, в следующем месяце, если бы у него или у нее были все деньги и время, необходимые для участия в деятельности, и он был уверен, что и то, и другое снова будет доступно в следующем году. С некоторыми дополнительными вопросами, чтобы определить, что удерживает человека от участия в этой деятельности в настоящее время, этот открытый подход, вероятно, выявит наиболее важные потребности и потенциальные цели человека.По мере того, как человек разрабатывает и реализует план действий для достижения этих целей, можно собирать данные о затраченных усилиях и о том, были ли эти усилия устойчивыми. После нескольких циклов станет намного яснее, что на самом деле мотивирует человека.

В этой области предстоит еще много работы, прежде чем те, кто заинтересован в мотивации себя и других, смогут положиться на теорию как на нечто большее, чем на хорошую исходную гипотезу. Тем не менее, этот объем исследований может быть очень важен для родителей, педагогов, администраторов и других лиц, занимающихся развитием и использованием человеческого потенциала.В нем излагаются некоторые важные вопросы, которые необходимо решить, если люди хотят достичь уровней характера и компетенций, необходимых для достижения успеха в век информации.

Воздействие на мотивацию в классе

Штернберг (1994) и Стипек (1988) предположили, что существует множество причин, по которым у людей может отсутствовать мотивация, и Стипек предоставил список конкретных моделей поведения, связанных с высокими академическими достижениями. Это отличный контрольный список, который поможет учащимся развить волевой компонент или компонент саморегуляции в своей жизни.Кроме того, эффективность учителя является мощной входной переменной, связанной с успеваемостью учащихся, поскольку она влияет на мотивацию учителя вовлекать учащихся в процесс преподавания/обучения (Proctor, цитируется по Huitt, 2000).

Существует множество конкретных действий, которые учителя могут предпринять для повышения мотивации при выполнении заданий в классе (Huitt, 2005). В целом они делятся на две категории, о которых говорилось выше: внутренняя мотивация и внешняя мотивация.

Внутренний

Внешний

  • Объясните или покажите, почему важно изучение определенного материала или навыка
  • Предоставьте учащимся некоторые возможности для выбора учебных целей и задач
  • Создание и/или поддержание любопытства
  • Обеспечьте разнообразные действия и сенсорную стимуляцию
  • Предоставлять игры и симуляторы
  • Ставьте перед собой цели обучения
  • Связь обучения с потребностями учащихся
  • Помогите ученику разработать план действий
  • Дайте четкие ожидания
  • Дать корректирующую обратную связь
  • Предлагайте ценные награды за простые учебные задачи
  • Сделать награды доступными
  • Дайте учащимся возможность увидеть больше правильных образцов
  • Предоставлять возможности для участия в социальном обучении
  • Предусмотреть каркас корректирующей обратной связи

Как правило, учителя должны использовать как можно больше внутренних внушений, признавая при этом, что не все ученики будут ими должным образом мотивированы.Внешние внушения будут работать, но следует помнить, что они действуют только до тех пор, пока ученик находится под влиянием внешних факторов. Находясь вне этого влияния, если желаемые цели и поведение не были интернализованы, учащийся прекратит желаемое поведение и будет действовать в соответствии со своими внутренними стандартами или другими внешними факторами.

Каталожные номера

  • Адлер, А. (1989). Индивидуальная психология Альфреда Адлера: систематическое изложение отрывков из его сочинений .Нью-Йорк: HarperCollins.
  • Альдерфер, К. (1972). Существование, родство и рост . Нью-Йорк: Свободная пресса.
  • Олпорт, Г. (1955). Становление: Основные положения психологии личности . Нью-Хейвен, Коннектикут: Yale Univ Press.
  • Олпорт, Г. (1960). Личность и социальная встреча: Избранные эссе . Нью-Йорк: Beacon Press.
  • Олпорт, Г. (1961). Модель и рост личности . Нью-Йорк: Холт, Райнхарт и Уинстон.
  • Эймс, К. (1992). Классные цели, структуры и мотивация учащихся. Журнал педагогической психологии, 84 (3), 261-271.
  • Бандура, А. (1986). Социальные основы мышления и действия: социально-когнитивная теория . Река Аппер-Сэдл, Нью-Джерси: Прентис-Холл.
  • Бандура, А. (1997). Самоэффективность: осуществление контроля . Нью-Йорк: WH Freeman.
  • Боулдинг, К. (1956). Общая теория систем — скелет науки. Наука управления, 2 , 197-208. (Перепечатано в E:CO, 6 (1-2), 127-139, 2004). Получено с http://emergentpublications.com/eco/ECO_other/Issue_6_1-2_18_CP.pdf
  • Конли, К. (2007). Peak: Как великие компании черпают вдохновение у Маслоу . Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс.
  • Чиксентмихихай, М. (1990). Поток: психология оптимального опыта . Нью-Йорк: Харпер и Роу.
  • Двек, К. (1986) Мотивационные процессы, влияющие на обучение. Американский психолог. 41 (10), 1040-1048.
  • Эриксон, Э. (1993). Детство и общество . Нью-Йорк: WW Norton & Company.
  • Ферранс, Э. (2000). Исследование действий . Провиденс, Род-Айленд: Региональная образовательная лаборатория Северо-Востока и островов, Университет Брауна. Получено с http://www.lab.brown.edu/pubs/themes_ed/act_research.pdf
  • .
  • Фестингер, Л. (1957). Теория когнитивного диссонанса. Эванстон, Иллинойс: Роу, Петерсон.
  • Франкл, В. (1998). Человек в поисках смысла (Пересмотренная ред.). Нью-Йорк: Washington Square Press.
  • Франкен, Р. (2006). Человеческая мотивация (6-е изд.). Флоренция, Кентукки: Уодсворт.
  • Фредриксон, Б. (2009). Позитивность: новаторское исследование показывает, как использовать скрытую силу положительных эмоций, преодолевать негатив и процветать . Нью-Йорк: издательство Crown.
  • Фрейд, С. (1990). За пределами принципа удовольствия .Нью-Йорк: WW Norton & Company.
  • Хайдер, Ф. (1958). Психология межличностных отношений .. Нью-Йорк: John Wiley & Sons.
  • Хьюитт, В. (2000 г., август). Эффективность учителя. Интерактивная психология образования. Валдоста, Джорджия: Государственный университет Валдосты. Получено с http://www.edpsycinteractive.org/topics/teacher/tcheff.html
  • .
  • Хьюитт, В. (2003a). Аффективная система. Интерактивная психология образования .Валдоста, Джорджия: Государственный университет Валдосты. Получено с http://www.edpsycinteractive.org/topics/affect/affsys.html
  • .
  • Хьюитт, В. (2003b). Подход обработки информации к познанию. Интерактивная психология образования . Валдоста, Джорджия: Государственный университет Валдосты. Получено с http://www.edpsycinteractive.org/topics/cognition/infoproc.html
  • .
  • Хьюитт, В. (2004). Наблюдательное (социальное) обучение: обзор. Интерактивная психология образования . Валдоста, Джорджия: Государственный университет Валдосты.Получено с http://www.edpsycinteractive.org/topics/soccog/soclrn.html
  • .
  • Хьюитт, В. (2005). Увеличение участия в задачах в классе: внешняя мотивация против внутренней. Интерактивная психология образования . Валдоста, Джорджия: Государственный университет Валдосты. Получено с http://www.edpsycinteractive.org/topics/motivation/classmot.html
  • .
  • Хьюитт, В. (2006). Социальное познание. Интерактивная психология образования . Валдоста, Джорджия: Государственный университет Валдосты.Получено с http://www.edpsycinteractive.org/topics/soccog/soccog.html
  • .
  • Хьюитт, В. (2009). Я и представления о себе. Интерактивная психология образования . Валдоста, Джорджия: Государственный университет Валдосты. Получено с http://www.edpsycinteractive.org/topics/self/self.html
  • .
  • Хьюитт, В. и Доусон, К. (2011 г., апрель). Социальное развитие: почему это важно и как на него повлиять. Интерактивная психология образования . Валдоста, Джорджия: Государственный университет Валдосты. Получено с http://www.edpsycinteractive.org/papers/socdev.pdf
  • Хьюитт, В., и Хаммел, Дж. (1997a). Введение в классическое (ответственное) обусловливание. Интерактивная психология образования . Валдоста, Джорджия: Государственный университет Валдосты. Получено с http://www.edpsycinteractive.org/topics/behavior/classcnd.html
  • .
  • Хьюитт, В., и Хаммел, Дж. (1997b). Введение в оперантное (инструментальное) обусловливание. Интерактивная психология образования . Валдоста, Джорджия: Государственный университет Валдосты.Получено с http://www.edpsycinteractive.org/topics/behavior/operant.html
  • .
  • Хьюитт, В., и Хаммел, Дж. (2003). Теория когнитивного развития Пиаже. Интерактивная психология образования . Валдоста, Джорджия: Государственный университет Валдосты. Получено с http://www.edpsycinteractive.org/topics/cognition/piaget.html
  • .
  • Изард, К. (1990). Мимика и регуляция эмоций. Журнал личности и социальной психологии, 58 , 487-498.
  • Джеймс, В.(1892/1962). Психология: Краткий курс . Нью-Йорк: Кольер.
  • Джеймс, В. (1997). Разновидности религиозного опыта (переиздание). Нью-Йорк: Макмиллан.
  • Юнг, К. (1953). Современный человек в поисках души . Нью-Йорк: Харкорт Брейс.
  • Юнг, К. (1997). Человек и его символы (переиздание). Нью-Йорк: Лореллаф.
  • Клейнгинна, П., младший, и Клейнгинна А. (1981a). Категоризированный список определений мотивации с предложениями по согласованному определению. Мотивация и эмоции, 5 , 263-291.
  • Клейнгинна, П., младший, и Клейнгинна А. (1981b). Категоризированный список определений эмоций с предложениями по согласованному определению. Мотивация и эмоции, 5 , 345-379.
  • Леонард, Н., Бове, Л., и Шолль, Р. (1999). Мотивация работы: включение процессов, основанных на самооценке. Человеческие отношения, 52 (8), 969-997
  • Маслоу, А. (1943). Теория мотивации человека. Психологический обзор, 50 , 370-396.Получено с http://psychclassics.yorku.ca/Maslow/motivation.htm
  • .
  • Маслоу, А. (1954). Мотивация и личность . Нью-Йорк: Харпер.
  • Маслоу, А. (1971). Дальние уголки человеческой природы . Нью-Йорк: Викинг Пресс.
  • Маслоу, А., и Лоури, Р. (ред.). (1998). К психологии бытия (3-е изд.). Нью-Йорк: Wiley & Sons.
  • Матес, Э. (1981, осень). Иерархия потребностей Маслоу как ориентир в жизни. Журнал гуманистической психологии, 21 , 69-72.
  • Макклелланд, Д. (1985). Человеческая мотивация . Нью-Йорк: Скотт, Форман.
  • Мюррей, Х. (1938, 1943). Исследования личности . Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
  • Нория, Н., Лоуренс, П., и Уилсон, Э. (2001). Ведомый: Как человеческая природа формирует наш выбор . Сан-Франциско: Джосси-Басс.
  • Норвуд, Г. (1999). Иерархия потребностей Маслоу. Векторы правды (Часть I).Получено с http://www.deepermind.com/20maslow.htm
  • .
  • Петерсон, К., и Селигман, М. (2004). Сильные стороны и достоинства характера: справочник и классификация . Оксфорд и Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета и Американская психологическая ассоциация.
  • Пинк, Д. (2009). Драйв: Удивительная правда о том, что нами движет. Нью-Йорк: Книги Риверхеда.
  • Пинтрих, П. (2000). Взгляд теории достижения целей на вопросы терминологии мотивации, теории и исследований. Современная педагогическая психология, 25 , 92-104. Получено с http://www.unco.edu/cebs/psychology/kevinpugh/motivation_project/resources/pintrich00.pdf
  • .
  • Райан Р. и Деси Э. (2000). Теория самоопределения и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию. Американский психолог, 55 (1), 68-78.
  • Селигман, депутат Европарламента (2002). Истинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала для постоянного удовлетворения .Нью-Йорк: Свободная пресса.
  • Селигман, М. (2011). Процветание: дальновидное новое понимание счастья и благополучия . Нью-Йорк: Свободная пресса.
  • Сопер, Б., Милфорд, Г., и Розенталь, Г. (1995). Вера, когда доказательства не подтверждают теорию. Психология и маркетинг, 12 (5), 415-422.
  • Штернберг, Р. (1994). В поисках человеческого разума (395-396). Нью-Йорк: Харкорт Брейс.
  • Стипек, Д. (1988). Мотивация к обучению: от теории к практике .Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси:
    Prentice Hall.
  • Салливан, HS (1968). Межличностная теория психиатрии . Нью-Йорк: WW Norton & Company.
  • Томпсон, М., Грейс, К., и Коэн, Л. (2001). Лучшие друзья, злейшие враги: понимание социальной жизни детей . Нью-Йорк: Баллантайн Букс.
  • Урдан, Т., и Мэр, М. (1995). Помимо двухцелевой теории мотивации и достижений: аргументы в пользу социальных целей. Review of Educational Research, 65 (3), 213-243.
  • Врум, В. (1964). Работа и мотивация . Нью-Йорк: Уайли.
  • Вахба, А., и Бриджвелл, Л. (1976). Маслоу переосмыслил: обзор исследований теории иерархии потребностей. Организационное поведение и деятельность человека, 15 , 212-240.
  • Уэйтли, Д. (1996). Новая динамика постановки целей: Flextactics для быстро меняющегося мира . Нью-Йорк: Уильям Морроу.
  • Вайнер, Б. (1974). Мотивация достижения и теория атрибуции. Морристаун, Нью-Джерси: General Learning Press.
  • Йеркс, Р., и Додсон, Дж. (1908). Отношение силы раздражителя к скорости формирования привычки. Журнал сравнительной неврологии и психологии, 18 , 459-482.

| Интернет-ресурсы | Электронные файлы |


Вернуться к: | EdPsyc Interactive: Курсы | Домашняя страница |

Все материалы на этом веб-сайте [http://www.edpsycinteractive.org], если не указано иное, являются собственностью William G.Хьюитт. Эти материалы защищены законами об авторском праве и другими законами об интеллектуальной собственности. Воспроизведение или ретрансляция материалов полностью или частично любым способом без предварительного письменного согласия правообладателя является нарушением законодательства об авторском праве.

Теория МакГрегора: краткосрочная и долгосрочная мотивация

Мотивация и вовлеченность являются важнейшими компонентами любой бизнес-стратегии, независимо от того, нацелены ли вы на отделы продаж, партнеров по каналам продаж, коллег или сотрудников.

 

Итак, какова ваша рабочая сила?

 

Существует множество теорий, посвященных пониманию вовлеченности, мотивации, корпоративной культуры и образа жизни. Ниже более подробно рассматривается теория МакГрегора и то, как, по мнению E2, эта теория может повлиять на итоговый результат вашего бизнеса.

 

 

Кто вообще такой этот Макгрегор?

 

Дуглас Мюррей МакГрегор был профессором менеджмента в Школе менеджмента имени Слоуна Массачусетского технологического института в 1940-х и 1950-х годах.Его книга «Человеческая сторона предприятия» дала новый взгляд на то, как личные убеждения менеджера могут значительно повлиять на сотрудников. Он разработал свою работу примерно в то же время, что и Абрахам Маслоу — создатель иерархии потребностей Маслоу, которая повлияла на Теорию X и Теорию Y МакГрегора.

Теория X МакГрегора:

 

Теория X МакГрегора предполагает, что все сотрудники ленивы — у них нет амбиций, они заботятся только о себе и не заинтересованы в дополнительных обязанностях.Сотрудник работает только для того, чтобы получать зарплату — он будет выполнять свою работу ровно настолько, чтобы удовлетворить требования, но никогда не переусердствует ни с одной задачей.

 

Серьезным побочным эффектом Теории X является постоянное недоверие между сотрудниками и руководством.

 

Обзор теории X:

  • Сотрудники ленивы
  • Лидерство использует командование и контроль для достижения результатов
  • Менеджмент использует комбинацию вознаграждений и наказаний, чтобы добиться от работников желаемого поведения
  • Предполагается, что рабочих вдохновляют только деньги и власть

 

Теория МакГрегора Y:

 

В соответствии с Теорией Y МакГрегора сотрудники рассматриваются как самый ценный актив организации — без них успех компании находится под угрозой.В отличие от Теории X, сотрудники гордятся своей работой и получают удовольствие от того, что делают. Вместо того, чтобы работать за зарплату, они работают, чтобы создать лучшую жизнь для себя и расти как личность.

 

Теория Y требует открытого общения между руководством и сотрудниками. Это работает лучше всего, когда руководство развило отношения со своими сотрудниками до такой степени, что они могут доверять своим сотрудникам в точном выполнении задач в соответствии с инструкциями

.

 

Обзор теории Y:


Как это относится ко мне?

 

Теория МакГрегора предлагает два разных пути к успеху внутри компании.Один допускает открытое общение, гибкость и творчество. Другие упражнения контроля и власти.

 

Теория Y МакГрегора дает прочную основу для того, чтобы начать развивать вовлеченность и мотивацию. Размышляя о структуре вашей организации, считаете ли вы своих сотрудников ленивыми по своей природе или самомотивированными? E2 использует эту структуру, чтобы помочь вашей компании разработать всеобъемлющий план.

 

Хотя некоторым организациям трудно полностью принять Теорию Y, поскольку она требует от них большого доверия к своей команде, компании, которые это делают, способны создавать устойчивые стратегии мотивации.

 

Помочь мне?

 

После многих лет анализа клиента мы можем с уверенностью сказать, что E2 рекомендует путь Теории Y для любой организации. Теория Y позволяет вам использовать несколько ключевых принципов, которые обеспечат успех вашей компании. Принятие теории, которая побуждает ваших сотрудников быть амбициозными, ответственными и делать все возможное, позволяет управленческой команде стимулировать сотрудничество, поощрять открытое общение, повышать производительность 

 

Цель состоит в том, чтобы продолжать развивать эти принципы и обеспечивать долгосрочную мотивацию для вашей команды.С помощью программ E2 вовлечения сотрудников или роста продаж вы можете начать мотивировать своих сотрудников вознаграждениями, которые действительно вдохновляют их.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.