Что такое эмоциональное состояние в психологии: Эмоциональное состояние — Психологос

Эмоции и эмоциональные состояния | Психология | Блоги

Психология

08 сентября 2014

На протяжении многовековой истории исследования эмоциональных состояний пользовались самым пристальным вниманием, им отводилась одна из центральных ролей среди сил, определяющих внутреннюю жизнь и поступки человека.

Разработкой подходов к изучению эмоциональных состояний занимались такие психологи как В. Вундт, В. К. Вилюнас, У. Джемс, У. Макдауголл, Ф. Крюгер.

В.Вундт

В.К.Вилюнас

У. Макдауголл

Учения об чувствах или эмоциях -это самая неразработанная глава в психологии. Это та сторона поведения человека ,которую труднее описать и классифицировать, а также объяснить какими- то законами.

В современной психологической науке выделяют следующие виды и формы переживания чувств:

  • Моральные.
  • Интеллектуальные.
  • Эстетические.
  • Предметные.

Моральные чувства — это чувства, в которых проявляется отношение человека к поведению людей и к своему собственному. Моральные чувства-это отчужденность и привязанность, любовь и ненависть, благодарность и неблагодарность, уважение и презрения, симпатия и антипатия, чувство уважения и презрения, чувство товарищества и дружбы, патриотизма и коллективизма, чувство долга и совести. Эти чувства порождаются системой человеческих отношений и эстетическими нормами, регулирующими эти отношения.

Интеллектуальные чувства возникают в процессе умственной деятельности и связаны с познавательными процессами. Это радость искания при решении какой-либо проблемы или тяжёлое чувство неудовлетворенности, когда не удается решить её. К интеллектуальным чувствам относятся также следующие: любопытство, любознательность, удивление, уверенность в правильности решения задачи и сомнение при неудаче, чувство нового.

Эстетические чувства — это чувство красоты или, напротив, безобразного, грубого; чувство величия или, наоборот, низости, пошлости.

Предметные чувства — чувства иронии, юмора, чувство возвышенного, трагического.

Попытки дать более универсальные классификации эмоции предпринимали многие ученые, но каждый из них выдвигал для этого собственное основание. Так, Т.Браун положил в основу классификации признак времени, разделив эмоции на непосредственные, то есть проявляемые «здесь и сейчас», ретроспективные и проспективные. Рид строил классификацию на основе отношения к источнику действия. И.Додонов в 1978 году отмечает, что создать универсальную классификацию вообще, невозможно, поэтому классификация, пригодная для решения одного круга задач, оказывается недейственной для решения другого круга задач

Эмоции — (франц. emotion, от лат. emoveo — потрясаю, волную) — класс психических состояний и процессов, выражающих в форме непосредственного пристрастного переживания значение отражаемых предметов и ситуаций для удовлетворения потребностей живого существа.

Эмоция — это общая, генерализованная реакция организма на жизненно значимые воздействия.

К классу эмоций относятся настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. Это так называемые «чистые» эмоции. Они включены во все психические процессы и состояния человека. Любые проявления его активности сопровождаются эмоциональными переживаниями.

Наибольшее значение имеет разделение эмоций на высшие и низшие.

Высшие (сложные) эмоции возникают в связи с удовлетворением общественных потребностей. Они появились в результате общественных отношений, трудовой деятельности. Низшие эмоции связаны с безусловно-рефлекторной деятельностью, основанные на инстинктах и являющиеся их выражением (эмоции голода, жажды, страха, эгоизма).

Разумеется, поскольку человек – это неразрывное целое, то и состояние эмоционального тела непосредственно влияют на все остальные тела, включая физическое.

Кроме того, эмоциональные состояния (если точнее – состояния эмоционального тела) могу быть вызваны не только эмоциями. Эмоции довольно скоротечны. Есть импульс – есть реакция. Нет импульса – и реакция исчезает.

Эмоциональные состояния намного более постоянны. Причина текущего состояния может давно исчезнуть, а эмоциональное состояние остается и иногда задерживается надолго. Разумеется, эмоции и эмоциональные состояния неразрывно связаны: эмоции меняют эмоциональные состояния. Но и эмоциональные состояния влияют на эмоциональные реакции, а кроме того влияют на мышление (т.е. ум). Кроме того, свою лепту вносят чувства: они тоже меняют эмоциональное состояние. А поскольку люди нередко путают где чувства, а где эмоции, то простой в общем-то процесс превращается в нечто сложно понимаемое. Вернее так: понять это не сложно – сложно это без подготовки применять на практике, и поэтому (в т.ч. поэтому) у людей с управлением своими эмоциями и эмоциональными состояниями порой возникают сложности.

Можно волевым усилием подавить эмоциональное состояние – это то самое подавление, которое вредно, по мнению психологов, тем более вредно как для человека и как для родителя. Можно себя переключить: искусственно вызвать в себе (или привлечь извне) какой-то другой импульс – отреагировать на него каким-то заранее известным способом – новая эмоция добавит свою струю и приведет к другому эмоциональному состоянию. Можно вообще ничего не предпринимать, но сосредоточиться на проживании текущего эмоционального состояния (этот подход упоминается в буддизме и Тантре). В этом нет ничего нового, и подавлять эмоциональные состояния мы учимся с детства, считая этот процесс контролем эмоций… но это неверно. Все-таки это контроль эмоциональных состояний, и с его помощью управлять собственно эмоциями невозможно.

И вот тут-то и проявляется путаница: человек думает, что пытается контролировать эмоции – но как раз с эмоциями он не работает. В действительности человек пытается работать со следствиями эмоций; но поскольку он не затрагивает причины своего эмоционального состояния, его попытки заведомо будут неэффективными (разумеется, если он не работает с собой и в части выбора эмоций) — в части эмоциональных состояний сложность в том, что наше текущее состояние – это результат сразу нескольких разных причин, разнородных причин. Поэтому сложно выбрать толковый метод саморегуляции (особенно если учитывать только эмоции и не учитывать другие сферы психики). Впрочем, кажется, что при достаточно развитой воле с собственными эмоциональными состояниями работать проще. Ну и не стоит упускать из виду тот факт что причины из сферы чувств – слабо поддаются и контролю и наблюдению, по крайней мере на первых порах.

Таким образом, подходов к классификации и определения эмоций великое множество, эмоции сопровождают все проявления жизнедеятельности организма и выполняют важные функции в регуляции поведения и деятельности человека:

· сигнальная функция (сигнализируют о возможном развитии событий, положительном или отрицательном исходе)

· оценочная (оценивает степень полезности или вредности для организма)

· регулирующая (на основе полученных сигналов и эмоциональных оценок он выбирает и реализует способы поведения и действий)

·

мобилизирующая и дезорганизирующая

приспособительная функция эмоций — их участие в процессе обучения и накопления опыта.

Основные эмоциональные состояния, выделяемые в психологии:

1) Радость (удовлетворение, веселье)

2) Грусть (апатия, печаль, депрессия)

3) Страх (тревога, испуг)

4) Гнев (агрессия, озлобление)

5) Удивление (любопытство)

6) Отвращение (презрение, брезгливость).

Возникшие в результате взаимодействия организма со средой положительные эмоции способствуют закреплению полезных навыков и действий, а отрицательные заставляют уклоняться от вредоносных факторов.

А какие эмоции и эмоциональные состояние испытываете вы в последнее время?

Эмоциональные состояния — это… Что такое Эмоциональные состояния?

Эмоциональные состояния
— переживания человеком своего отношения к окружающей действительности и к самому себе в определенный момент времени, относительно типичные для данного человека; те состояния, которые регулируются преимущественно эмоциональной сферой и охватывают эмоциональные реакции и эмоциональные отношения; относительно устойчивые переживания.

Психология человека от рождения до смерти. — СПб.: ПРАЙМ-ЕВРОЗНАК. Под общей редакцией А.А. Реана. 2002.

  • Эмоциональные константы
  • Эмоциональный голод

Смотреть что такое «Эмоциональные состояния» в других словарях:

  • ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ — состояния, вызванные переживанием человека его отношения к внешнему миру и самому себе и характеризуемые изменениями количественных и качественных параметров ответов на сигналы внешней среды. тесно связаны с индивидуальной семантической… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Эмоциональные компоненты — – в социальной психологии – то чувство или настроение человека, которые могут быть связаны с его социальным положением, социальной позицией или возникают при общении с кем либо. При этом часто предполагается, что эти эмоциональные состояния имеют …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КОМПОНЕНТЫ — В социальной психологии, то чувство или настроение субъекта, которое связано с его позицией. Часто предполагается, что эти эмоциональные состояния физиологически обусловлены …   Толковый словарь по психологии

  • Виктимные психические состояния — Относительно стабильные проявления психической деятельности индивида в течение определенного времени характеризующие предрасположенность к неточным и неадекватным решениям, действиям и создающие угрозу для физической и психологической… …   Энциклопедия современной юридической психологии

  • «F93» Эмоциональные расстройства, начало которых специфично для детского возраста — В детской психиатрии традиционно проводилась дифференциация между эмоциональными расстройствами, специфическими для детского и подросткового возраста, и типом невротических расстройств зрелого возраста. Такая дифференциация основывалась на 4… …   Классификация психических расстройств МКБ-10. Клинические описания и диагностические указания. Исследовательские диагностические критерии

  • Система медицинского контроля состояния экипажа (космонавтика)

    — Медицинский контроль и организация лечебных мероприятий Система медицинского контроля за состоянием космонавтов и их психоэмоциональным статусом предназначена для предупреждения о возникновении начальных нарушений жизнедеятельности, а также для… …   Википедия

  • Депрессивные состояния — Депрессивные состояния, или фазы, характеризуются триадой психических расстройств: пониженным настроением, замедлением мыслительных процессов, двигательной заторможенностью. Психические нарушения. Пониженное настроение, подавленность, тоска –… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • ПСИХОДЕЛИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ — (от греч. psyche душа и de lia иллюзия) англ. psychodelic state; нем. Delirium. Изменения, вызываемые введением в организм психоделиков, галлюциногенных веществ, прежде всего ЛСД, для к рых характерны серьезные изменения психики (галлюцинации,… …   Энциклопедия социологии

  • психоделические состояния — изменения сознания, вызываемые введением в организм психоделиков. Для П. с. наряду с физическими симптомами (слезоточивостью, тошнотой, ознобом и т. д.) характерны и серьезные психические изменения: галлюцинации в виде вспышек света,… …   Большая психологическая энциклопедия

  • ПСИХОДЕЛИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ — (от греч. psyche душа и de lia иллюзия) англ. psychodelic state; нем. Delirium. Изменения, вызываемые введением в организм психоделиков, галлюциногенных веществ, прежде всего ЛСД, для к рых характерны серьезные изменения психики (галлюцинации,… …   Толковый словарь по социологии


21. Эмоциональные состояния В психологии выделяют ряд основных эмоциональных состояний

21. Эмоциональные состояния В психологии выделяют ряд основных эмоциональных состояний

1. Радость. Это эмоциональное состояние, имеющее яркую положительную окраску. Оно связано с возможностью вполне удовлетворить актуальную текущую потребность в условиях, когда вероятность этого до данного момента была невелика или, по крайней мере, неопределенна. Радость относится к стеническим эмоциям.

2. Страдание. Отрицательное эмоциональное состояние, являющееся антиподом радости. Страдание возникает при невозможности удовлетворения актуальной потребности или при получении информации об этом, при условии, что до настоящего момента удовлетворение этой потребности представлялось достаточно вероятным. Форму страдания часто принимает эмоциональный стресс. Страдание является астенической эмоцией.

3. Гнев. Отрицательное эмоциональное состояние. Чаще всего протекает в виде аффекта. Вызывается, как правило, возникновением непредвиденного серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной для субъекта потребности. В отличие от страдания гнев имеет стенический характер – он позволяет мобилизовать все силы на преодоление препятствия.

4. Страх. Отрицательное эмоциональное состояние. Оно возникает при реальной, предполагаемой или воображаемой угрозе жизни, здоровью, благополучию субъекта. В отличие от эмоции страдания, вызываемой реальным отсутствием возможности удовлетворения потребности, переживание страха связано лишь с вероятностным прогнозом возможного ущерба. Носит астенический характер.

5. Интерес. Положительное эмоциональное состояние, способствующее познавательной деятельности: развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес мотивирует обучение. Это стениче-ская эмоция.

6. Удивление. Эта эмоция нейтральна по знаку. Она является реакцией на внезапно возникшую ситуацию или объект в случае отсутствия информации о характере данного объекта или ситуации.

7. Отвращение. Отрицательное эмоциональное состояние. Возникает в случае контакта с объектами, вызывающими резко негативное отношение субъекта на любом из уровней – физическом, нравственном, эстетическом, духовном.

8. Презрение. Отрицательное эмоциональное состояние. Возникает в межличностных отношениях, т. е. объектом презрения могут быть только другой человек или группа людей. Данное эмоциональное состояние является следствием неприемлемых для субъекта взглядов, установок, форм поведения объекта, расцениваемых субъектом как недостойные, низменные, не соответствующие его представлениям о нравственных нормах и эстетических критериях.

9. Стыд. Отрицательное эмоциональное состояние. Возникает при осознании субъектом собственного несоответствия ситуации, ожиданиям окружающих, а также несоответствия своих помыслов, поступков, форм поведения своим же нравственным и эстетическим нормам.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

11 способов улучшить свое психическое состояние

По оценкам специалистов, каждый шестой человек на прошлой неделе испытывал те или иные проблемы с психическим здоровьем. Это может быть твой знакомый, коллега или даже ты сам…

Психическое состояние – запретная тема для многих из нас, однако нередко оно представляет собой изнуряющую ежедневную борьбу с чередой неудач и схватки с невидимым противником. И как не существует общего для всех диагноза, будь то серьезная депрессия или легкая нервозность, так нет и подходящего для всех способа лечения.

Впрочем, есть методы, которые, по крайней мере, помогут ослабить стресс и тревожность, снизив нагрузку на психику. В этой статье Шаян Кадир, коуч по личностному росту, проводящий мастер-классы для Sanctus, расскажет об 11 способах, которые могут улучшить твое психическое самочувствие.

1. Войди в потоковое состояние

«Поток – это состояние, в котором ты позволяешь своему разуму и телу слиться, растворившись друг в друге. Если мы делаем что-то каждый день, то можем войти в это состояние, когда погружены в свое занятие с головой. Есть немало видов деятельности, помогающих войти в потоковое состояние, например, бег, медитация, занятие искусством и даже печатание на клавиатуре. Как только ты найдешь «свой» поток, то почувствуешь, что время словно остановилось, а все заботы уходят прочь. Сначала потребуется практика, ты будешь подходить к этому состоянию все ближе с каждым разом, и в конце концов тело сделает все за тебя».

2. «Будет ли это иметь значение через…?»

«Когда ты сильно переживаешь из-за чего-то, легко упустить из виду более далекую перспективу. Спроси себя: «Будет ли это иметь значение через неделю? Через месяц? Через год?» Твое состояние прямо сейчас может не соответствовать тому, насколько важной проблема окажется спустя некоторое время, и эти вопросы помогут тебе взглянуть на ситуацию с другой стороны, чтобы понять, как на нее реагировать. А если проблема будет важной и через год, эти вопросы могут изменить то, как ты будешь действовать в такой ситуации».

3. Вернись к природе

«У японцев есть понятие «лесных ванн» – оно означает частое времяпровождение на природе и прогулки среди деревьев. Это помогает восстановить естественный баланс нашего организма. Стресс, тревожность, глобальные проблемы, городская жизнь, постоянная активность в соцсетях – все это вызывает напряжение, и отдых от такой нагрузки, даже если это просто время, проведенное на природе, очень полезен для нашего физического и психического здоровья».

4. Контролируй дыхание

«Довольно часто, когда мы слишком зациклены на своих мыслях, стресс заставляет нас терять контроль над собой, впадать в тревогу и даже панику, и хороший способ прервать это – сосредоточиться на дыхании. Вдыхай поглубже, стараясь обращать внимание на то, как ты дышишь, и сохраняй спокойствие, чтобы тревоги не вывели тебя из равновесия, вызвав приступ паники. Некоторые триггеры появляются до приступа – это частое дыхание, тяжесть в груди, напряженность в плечах и во всем теле. Сосредоточься на том, что кажется неправильным, и спроси себя: «Как мне из этого выбраться?»

5. Назови своего критика

«Большинство людей полагают, что у нас есть лишь один внутренний голос. На самом деле, таких голосов, противоречащих друг другу, как минимум два, и в следующий раз, когда во внутреннем монологе один из них заявит, что ты недостаточно хорош, помни – этот «критик» не единственный, кто обладает правом голоса. Надели его именем и характером, и в следующий раз, услышав от него что-то самоуничижительное, ты поймешь, что «критик» – это не единственная мысль и ты можешь бросить ему вызов».

6. Больше двигайся

«Выдели время для растяжки, силовых упражнений, кардионагрузок или даже быстрой ходьбы – это окажет заметный эффект на твое психическое состояние. С биологической точки зрения, мы, как охотники и собиратели, созданы для движения – каждый день нам нужно отправляться на поиски пищи, а затем возвращаться назад. Поэтому если сидеть за столом весь день, расходуя всю энергию на работу головы, мы как будто «отключаемся» от тела. Устраивай себе регулярные перерывы, чтобы подвигаться – это окажет значительное влияние на твой мозг».

7. Общайся с людьми

«Многие неохотно разговаривают с семьей и друзьями о психологических проблемах. Это станет сложным, но важным шагом, ведь тогда ты сможешь говорить то, что думаешь – в противовес обычному «все хорошо», когда на самом деле «все отстой». Хочешь верь, хочешь нет, но у вечного позитива есть свои негативные последствия. Например, если ты скорбишь по кому-то близкому, а твой девиз – мыслить позитивно, забыть обо всем и жить дальше, внутри тебя останется потребность дать выход скорби. Я видел множество людей, которые даже несколько лет спустя трагедии не прожили эту скорбь и по-прежнему не могут прийти в себя. Очень важно разрешить себе испытывать полную гамму эмоций. Если иногда ты позволяешь себе грустить, то грусть проходит быстрее».

«Иногда мы зацикливаемся на своих проблемах и не видим, что происходит по сторонам, и тогда возможность помочь другим людям позволяет взглянуть на ситуацию с другой стороны. А еще это способствует выработке эндорфинов, улучшая наше самочувствие. Можно заняться благотворительностью или просто-напросто написать кому-то и узнать, не нужна ли помощь. То, что очень просто для нас самих, может быть очень сложным для других людей, но ты не узнаешь об этом, если не спросишь. Помощь другим позволит тебе в глубине души ощутить сопричастность».

«Удели время занятиям, укрепляющим связь между левым и правым полушарием мозга. С возрастом люди забывают, что значит просто радоваться жизнью, играть и придумывать игры, как мы делали в детстве. Поэтому полезно находить время на творческие занятия – будь то рисование, занятия музыкой, пение, танцы, проектирование, строительство, готовка или декорирование. Если твое психическое состояние оставляет желать лучшего, творчество поможет тебе найти исцеление, выразив себя новым способом».

10. Поработай над режимом сна

«Значительный уровень стресса и тревожности связан с невозможностью хорошо выспаться ночью. Все взаимосвязано: очень важно придерживаться подходящего ритуала или определенного времени отхода ко сну и пробуждения, особенно в течение недели. За час до сна отложи в сторону все гаджеты – это поможет снизить уровень стресса. Чтение или медитация перед сном тоже хороший способ нормализовать режим сна».

11. Ощути благодарность

«Наконец, вспомни о мелочах, в которых все хорошо, и ощути благодарность за них – ведь их так легко упустить из виду, думая лишь о проблемах, о том, что не получается и в чем нам нужно стать лучше. Так мы забываем о хороших вещах и о том, какие мы счастливчики – пока не потеряем то, что принимали как должное. Спроси себя: за что ты благодарен судьбе? Таких вещей может оказаться больше, чем ты думаешь».

Если ты хочешь с кем-нибудь поговорить или тебе просто интересно узнать больше о психическом здоровье, посети сайт Mind.org.uk. Информацию о проведении коучинга на рабочем месте или других услугах лучших специалистов можно найти на сайте Sanctus.io.

Психолог: танцы помогут справиться с негативом и поддержать психическую стабильность при самоизоляции

В период самоизоляции занятия танцами помогут справиться с негативными эмоциями, поддержать психическое состояние и восполнить недостаток физической активности. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил старший преподаватель кафедры специальной психологии и реабилитологии факультета «Клиническая и специальная психология» Московского государственного психолого-педагогического университета, хореограф, режиссер Алексей Щербаков.

«Прежде всего, танцевать стоит потому, что это разнообразит вашу жизнь, привнесет в нее новые чувства. В целом, танец можно разделить на два направления: профессиональный и «для себя» — тот, который может просто порадовать и создать хорошее самочувствие. Во втором случае не важно, как выглядит танец, насколько он эстетически привлекателен, его никто не должен оценивать. Важно то, насколько танец может принести радость человеку. В этом смысле обязательно нужно танцевать, особенно сейчас. Это одно из немногих доступных в данной ситуации средств, которые могут положительно влиять на эмоциональное состояние человека, поддержать психическую стабильность, просто поднять настроение. После танцевальной сессии мы чувствуем себя стабильнее, а тело насыщается чувством жизни», — пояснил Щербаков.

По его словам, во время танца человек может переработать негативные эмоции в позитив.

«Танец позволяет телесно выразить какую-то эмоцию, даже проработать ее. Например, если мы чувствуем некую подавленность, эмоциональную нестабильность, то танец позволит выразить это чувство, прожить его и освободить пространство для более позитивных эмоций. В этом смысле танец — многофункциональная форма, которая позволяет работать с разными содержаниями и состояниями. Кроме того, необходимо давать телу возможность высказаться и получить радость от движения», — подчеркнул психолог.

Собеседник агентства добавил, что люди, которые стесняются своих движений, могут изменить отношение к телу и танцу в период самоизоляции.

«Часто возникает ситуация, когда человек недоволен собой, недоволен своими движениями. С помощью регулярных занятий можно прийти к тому, что танец красив всегда, если он действительно выражает внутреннее содержание, если он позволяет человеку почувствовать себя хорошо. Красота как раз в этом — мы меняем свое состояние. Очень важно отпустить своего внутреннего критика, выставить его из комнаты на время танца и просто получить удовольствие. Если же вам захочется изучить какое-то конкретное направление, то в сети есть множество обучающего контента на любой вкус. Можно развить танцевальные навыки, поступательно двигаясь от простого к сложному. Что касается условий, то танцевать можно в даже в небольшом пространстве», — заключил психолог.

Источник: Агентство городских новостей «Москва»

Пейзажи эмоционального состояния: как в психоневрологическом интернате № 33 используют арт-терапию

Для того, чтобы описать своё эмоциональное состояние, можно рассказать о нём словами, а если слов не хватает, то можно его просто нарисовать. Вот этот приём и называется в психологии арт-терапией.

Группа из 20 человек рассаживается полукругом, и клинический психолог Татьяна Гребенькова начинает шеринг — особый вид диалога, когда у каждого по очереди спрашивают о его самочувствии, настроении и чувствах. Для участников занятия важно проговорить свое состояние, а также обменяться мнениями друг с другом. Общение курирует ещё один клинический психолог интерната Анастасия Черенкова. Затем часть группы переходит в рабочую зону, где уже всё подготовлено для творчества. Здесь участники будут рисовать пейзаж, идея которого пришла к ним в ходе разговора.

«Для многих моих подопечных рисунок — это уже большой шаг вперёд, — говорит Татьяна Гребенькова. — Некоторые из них не в состоянии выразить те чувства, которые они испытывают. Но с помощью рисунка мы активизируем подсознание и даём человеку возможность сделать шаг на пути восстановления личности».

В основе арт-терапии лежит творческий потенциал человека. Метод работает следующим образом: в то время, как человек рисует, к нему приходит понимание ситуации, и больной гораздо легче принимает осмысленные решения. В самом рисунке важно не качество изображения — здесь главное внимание уделяется расположению объектов на листе, их ориентации, нажиму штриха, выбору цветов.

«При трактовке рисунка мы смотрим на направление линий и по ним определяем, в прошлое человек устремлен или в будущее, настроен он на работу или пассивен,  поясняет психолог. — Даже выбор средств для рисования очень важен. Например, карандаши и мелки могут говорить об агрессии и тревоге, а краски — о погруженности в эмоции».

Рисунок даёт специалисту немало дополнительной информации о внутреннем мире человека, и психологи используют полученные данные в дальнейшем при индивидуальной работе.

На рисунок каждому пациенту отводится 15-20 минут, после чего проходит обсуждение творческих работ. При этом каждый участник с любопытством ждёт своей очереди и хочет скорее презентовать пейзаж и услышать отзывы «коллег». Если у человека возникают трудности при рассказе, на помощь приходят специалисты, расспрашивая об эмоциях, которые человек испытывал во время работы над рисунком.

Например, Светлана нарисовала дачный дом, сад, жаркое лето.

«Мне очень хотелось бы вернуться в детство, когда я была маленьким беспечным ребёнком», — поясняет женщина.

«Память — это потрясающий ресурс, он может вернуть человека в то состояние, когда ему было хорошо, воскресить положительные эмоции, — говорит Анастасия Черенкова. — А они, в свою очередь, отлично стимулируют умственную деятельность».

Другие участники рисуют море, солнце, поясняя изображение приятными воспоминаниями.

Во время итогового обсуждения каждый человек получает возможность ещё раз сконцентрироваться на своих чувствах и постараться их осознать и понять. Другие участники занятия не дают своих оценок, но могут задавать автору рисунка вопросы, дополняя их собственными впечатлениями и мыслями. Психологи в это время внимательно слушают подопечных, ведь именно эти пояснения во время интерпретации картины позволяют подойти индивидуально к каждому из пациентов.

Подобное обсуждение уникальности каждого человека, признание его способностей даёт человеку возможность принять самого себя и помочь ему осознать свою значимость в собственных глазах.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью?

Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью?

Многие слышали крылатую фразу «все болезни от нервов». Однако, насколько простым и естественным шагом при телесном недомогании обратиться за медицинской помощью, настолько же часто состояния стресса, переживания тревоги, снижение настроения остаются без должного внимания.

Известно, что, когда люди получают соответствующую помощь при нарушениях психического здоровья, они не так часто обращаются за медицинской помощью в целом. Существуют данные, согласно которым, люди, имеющие нерешенные проблемы с психическим здоровьем, посещают врачей общего профиля в два раза чаще, чем те, кто получает специализированную, психиатрическую и психологическую помощь.
Чрезмерное беспокойство и стресс могут способствовать развитию некоторых болезней сердца, ослабить силы имунной системы. Психологические проблемы также увеличивают вероятность неправильного поведенческого выбора, что проявляется в пристрастии к курению и наркотикам, злоупотреблении алкоголем. Существует тесная взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья. Люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов, как в профессиональной, так и личной сфере.Психическое здоровье важно в плане коммуникации, в первую очередь, в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в кругу близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и психологическую модель для подражания.Психически здоровые люди более устойчивы по отношению к влиянию негативных социальных факторов, менее склонны к формированию «вредных привычек». Таким образом, когда человек свободен от депрессии, тревоги, чрезмерного напряжения и беспокойства, он способен жить полноценно, в полной мере реализовываться и получать удовольствие.

Состояние психического здоровья в полной мере может оценить только специалист. Однако для текущей оценки собственного состояния или состояния психики родных и близких и принятия решения об обращении за помощью, достаточно обратить внимание на ряд простых критериев.

1. Состояние сна. Трудности засыпания, беспокойный сон, необычно ранние пробуждения, и, наоборот, повышенная сонливость, отсутствие ощущения отдыха при пробуждении – все это нарушения сна, которые могут свидетельствовать о неблагополучии нервной системы, и, сами по себе, приводить к ее перенапряжению, а, значит, повышать риск психических расстройств.
2. Уровень работоспособности. Психическая работоспособность характеризуется активностью психических процессов: внимания, памяти, мышления. Снижение психической работоспособности, проявляющееся в форме недостаточного функционирования памяти, проблем с концентрацией внимания, сложностей принятия решений, может быть признаком многих психических расстройств и заболеваний.
3. Эмоциональное состояние. Эмоциональная сфера крайне чувствительна к разным проявлениям неблагополучия. Преобладание негативных эмоциональных реакций (плохое настроение, плаксивость, раздражительность, гневливость) их необычная и высокая интенсивность, особенно в ситуациях несоответствия ситуации в которой они проявляются, трудности управления собственным эмоциональным состоянием – все это поводы обратить внимание на состояние психического здоровья.
4. Изменения поведения. Для любого человека существуют привычные способы реагирования в разных жизненных ситуациях, обусловленные чертами характера и жизненным опытом. Резкий отход от привычных форм поведения, неожиданная смена устойчивых взглядов, отсутствие очевидной связи таких изменений с жизненными событиями могут быть проявлениями эмоционального и психического неблагополучия.

Эмоции, которые мы чувствуем, могут формировать то, что мы видим — Ассоциация психологических наук — APS

Наше эмоциональное состояние в данный момент может влиять на то, что мы видим, согласно результатам, опубликованным в Psychological Science , журнале Ассоциации Психологических Наук. В двух экспериментах исследователи обнаружили, что участники считали нейтральное лицо улыбающимся больше, когда оно сочеталось с невидимым положительным изображением.

Исследование показывает, что люди являются активными воспринимающими, говорят психолог Эрика Сигел из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и ее соавторы.

«Мы не пассивно обнаруживаем информацию в мире, а затем реагируем на нее — мы конструируем восприятие мира как архитекторы нашего собственного опыта. Наши аффективные чувства являются решающим фактором создаваемого нами опыта », — объясняют исследователи. «То есть мы не познаем мир только через внешние органы чувств — мы видим мир по-другому, когда чувствуем себя приятно или неприятно».

В предыдущих исследованиях Сигел и его коллеги обнаружили, что влияние на эмоциональные состояния людей за пределами сознательного осознания меняет их первое впечатление от нейтральных лиц, делая лица более или менее симпатичными, заслуживающими доверия и надежными.В этом исследовании они хотели увидеть, может ли изменение эмоционального состояния людей вне осознания действительно изменить то, как они видят нейтральные лица.

Используя метод, называемый непрерывным подавлением вспышки, исследователи смогли предъявить участникам стимулы, даже если они об этом не знали. В одном эксперименте у 43 участников была серия мигающих изображений, которые чередовались между пиксельным изображением и нейтральным лицом, предъявляемым их доминирующему глазу. В то же время низкоконтрастное изображение улыбающегося, хмурого или нейтрального лица было представлено их недоминантному глазу — обычно это изображение подавляется стимулом, предъявляемым к доминирующему глазу, и участники не осознают его.

В конце каждого испытания появлялся набор из пяти лиц, и участники выбирали то, которое лучше всего соответствовало лицу, которое они видели во время испытания.

Лицо, которое показывалось доминирующим глазом участников, всегда было нейтральным. Но они, как правило, выбирали лица, которые больше улыбались, как лучшее соответствие, если изображение, которое было представлено за пределами их осведомленности, показывало улыбающегося человека, а не нейтрального или хмурого

Во втором эксперименте исследователи включили объективную меру осведомленности, попросив участников угадать ориентацию подавленного лица.Те, кто правильно угадал ориентацию на уровне выше вероятности, не были включены в последующий анализ. Опять же, результаты показали, что невидимые положительные лица изменили восприятие участниками видимого нейтрального лица.

Учитывая, что исследования часто показывают, что отрицательные стимулы имеют большее влияние на поведение и принятие решений, устойчивый эффект положительных лиц в этом исследовании интригует и представляет собой интересную область для будущих исследований, отмечают исследователи.

Сигел и его коллеги добавляют, что их выводы могут иметь широкие, реальные последствия, которые простираются от повседневных социальных взаимодействий до ситуаций с более серьезными последствиями, например, когда судьи или члены жюри должны оценить, раскаялся ли обвиняемый.

В конечном счете, эти эксперименты предоставляют дополнительные доказательства того, что то, что мы видим, не является прямым отражением мира, а является мысленным представлением мира, которое пронизано нашими эмоциональными переживаниями.

Соавторы исследования: Джоли Б. Вормвуд (Северо-Восточный университет), Карен С. Куигли (Северо-Восточный университет и Мемориальная больница для ветеранов Эдит Норс Роджерс) и Лиза Фельдман Барретт (Северо-Восточный университет, Массачусетская больница общего профиля и Гарвардская медицинская школа). .

Это исследование было поддержано Исследовательским институтом поведенческих и социальных наук армии США (грант W5J9CQ-12-C-0049 Л. Ф. Барретту и грант W911N-16-1-0191 К. С. Куигли и Дж. Б. Уормвуд) и Национальным институтом Грант психического здоровья T32 (MH019391) на EH Siegel. Взгляды, мнения и выводы, содержащиеся в этой статье, принадлежат авторам и не могут быть истолкованы как официальная позиция, политика или решение Департамента армии, если это не указано в других документах.

Все данные стали общедоступными через Open Science Framework. Полное раскрытие открытых практик для этой статьи доступно в Интернете. Эта статья получила значок «Открытые данные».

Новый инструмент для измерения самоотчетных эмоций в состоянии

Образец цитирования: Хармон-Джонс С., Бастиан Б., Хармон-Джонс Э. (2016) Опросник для дискретных эмоций: новый инструмент для измерения эмоций, сообщаемых самим собой. PLoS ONE 11 (8): e0159915.https://doi.org/10.1371/journal.pone.0159915

Редактор: Андре Алеман, Университет Гронингена, НИДЕРЛАНДЫ

Поступила: 2 марта 2016 г .; Одобрена: 11 июля 2016 г .; Опубликован: 8 августа 2016 г.

Авторские права: © 2016 Harmon-Jones et al. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Все соответствующие данные находятся в документе и его файлах с вспомогательной информацией.

Финансирование: Эта работа была поддержана Австралийским исследовательским советом DP150104514 (EHJ). Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Введение

Начиная с теорий Дарвина [1] и Джеймса [2], было предложено несколько теорий дискретных эмоций [3, 4, 5, 6].Доказательства набора дискретных эмоций были получены в результате исследований мимики и других поведенческих выражений, а также в результате прямой стимуляции мозга нечеловеческих животных. Удивительно, но эти эмпирические достижения не увенчались успехом в измерении отдельных эмоций с помощью анкет самоотчета. Вместо этого доминирующим методом оценки самооценки аффекта являются анкеты, нацеленные на оценку широких категорий положительных и отрицательных аффектов. Исследование, представленное в этой статье, направлено на то, чтобы предоставить новую меру дискретных эмоций, которую можно использовать для оценки нескольких эмоций состояния.Это поможет области, улучшив нашу способность измерять субъективное переживание эмоций, что поможет понять не только эмоциональные реакции, но и эмоциональные процессы, лежащие в основе большей части наших когнитивных и социальных процессов и поведенческих реакций.

О точной оценке самооценок эмоций

Психологи предпочитают использовать установленные, опубликованные меры конструктов. В результате многие психологи решили использовать График положительных и отрицательных аффектов (PANAS) [7] для измерения положительных и отрицательных аффектов, о которых они сообщают сами, при проверке того, повлияла ли их манипуляция на эмоции.Действительно, PANAS, который первоначально был опубликован в журнале Journal of Personality and Social Psychology (JPSP) , был процитирован более 18000 раз (из Google Scholar, 22 июля 2015 г.) и является наиболее цитируемой статьей в JPSP после Статья Барона и Кенни [8] о посредничестве и модерации (по данным Google Scholar, 22 июля 2015 г.).

Часто исследования используют PANAS для измерения реакции на ситуативные манипуляции эмоциями, и часто сообщается о нулевых эффектах. Поскольку эмоции только вероятностно связаны с показателями эмоций, неуместно предполагать, что нулевой эффект на показатель самооценки означает, что эмоциональные процессы не были вовлечены в интересующие психологические явления.То есть (часто плохое) измерение эмоции не следует смешивать с самой эмоцией. Эмоции могут быть задействованы в управлении явлением, несмотря на нулевое влияние на показатели самооценки.

Многие ученые-психологи используют плохие методы измерения эмоций, чтобы преждевременно обесценить эмоции. Фактически, мы едва ли застрахованы от соблазна преждевременного дисконтирования, как это было в недалеком прошлом [9]. В этом исследовании, вдохновленном теорией управления терроризмом, участников распределили по группам на основе их мнимых предпочтений в живописи (минимальные группы) и предложили либо написать о своей смерти, либо посмотреть телевизор.Затем они завершили ПАНАС. Мы не обнаружили увеличения отрицательного аффекта или уменьшения положительного аффекта в состоянии значимости смертности, как измерено с помощью PANAS, и утверждали, что это предполагает, что аффект не участвует в эффектах заметности смертности. Подобная ошибочная логика использовалась во многих опубликованных статьях.

То, как эта область отклоняет эмоции, основываясь только на самоотчетах, демонстрирует необходимость более всестороннего изучения эмоциональных процессов в господствующей психологии.Эмоции в первую очередь влияют на психологические процессы и поведение. Его не нужно контролировать; скорее, его всегда следует рассматривать и надлежащим образом измерять. Исследователи не применяют когнитивные меры в попытке «исключить» познание как фактор психологического процесса (поскольку предполагается, что познание играет определенную роль), а эмоциональные / мотивационные процессы, по крайней мере, столь же фундаментальны, как и познание. Если организм ведет себя хорошо, можно с уверенностью предположить, что он мотивирован и проявляет эмоции.Измерение эмоций должно быть направлено на определение вклада эмоций в поведение.

Как мы уже упоминали, эмоции включают в себя нечто большее, чем самооценки. Хотя в некоторых случаях оценка эмоциональных реакций, о которых сообщают сами люди, может быть уместной (и точной), одна из наиболее широко используемых мер самооценки эмоциональных переживаний, PANAS [7], чревата проблемами, которые могут привести к тому, что она не даст результатов. поддержка роли аффективных процессов, являющихся результатом психологических явлений и вовлеченных в них.

Во-первых, рассмотрим немного истории разработки PANAS. Когда Уотсон и его коллеги [7] разработали его, они стремились достичь показателя, который обеспечил бы статистически независимые измерения положительного и отрицательного аффекта, «то есть условия, которые имели существенную нагрузку на один фактор, но почти нулевую нагрузку на другой »(с. 1064) [7]. Поэтому они начали с длинного списка ярлыков эмоций, а затем отбросили все слова, которые не соответствовали статистической независимости положительного и отрицательного аффекта.Возможно, следовательно, они пришли к определенному положительному влиянию, которое не включает в себя многие общие слова положительных эмоций, такие как счастливый или радостный , но вместо этого включает такие элементы, как предупреждение , активный и внимательный , который может не всегда иметь положительную валентность (например, человек может быть бдительным, активным и внимательным во время угрозы). Точно так же мера отрицательного аффекта не включает в себя многие распространенные слова отрицательных эмоций, такие как грустный , вниз , опечаленный и сердитый .Позднее Уотсон и его коллеги [10] предложили, чтобы их меры были обозначены как положительная активация и отрицательная активация, потому что эмоциональные слова на шкале были активированы (т. Е. Сильное возбуждение) положительными и отрицательными эмоциями. Это частично верно и объясняет, почему отсутствуют слова, связанные с печалью, но не объясняет, почему отсутствуют некоторые положительные аффекты (например, радостный ) и почему для некоторых понятий используются менее распространенные слова активированного отрицательного аффекта (например, раздраженный включен, а не злой ).

Казалось бы, PANAS может быть ограничен только теми контекстами, в которых задействованы активированные эмоциональные состояния, что указывает на необходимость других проверенных показателей эмоций. Тем не менее, даже использование PANAS в этих контекстах может быть проблематичным. Во-первых, недавние факторные аналитические исследования показали, что факторная структура PANAS не сохраняется при манипуляциях, вызывающих эмоции. Вместо этого предметы нагружают дополнительные факторы, отражающие отдельные эмоции. Например, до, во время и после сдачи экзамена, пункты PA сгруппированы в три дискретных положительных эмоции: «радость», «интерес» и «активация» [11].В то время как, когда участники были возмущены, элементы PANAS загружались по трем факторам: элементы PA, связанные с первым фактором, элементы гнева — по второму фактору и элементы страха / беспокойства — по третьему фактору [12].

Другая проблема заключается в том, что было обнаружено, что оценки PA увеличиваются во время гнева (состояние, мотивированное приближением, которое имеет отрицательную валентность), что позволяет предположить, что шкала положительной активации не всегда измеряет позитивность, но может быть чувствительной к мотивации приближения [12]. В поддержку идеи о том, что PA отражает подход, а не чистую позитивность, недавние исследования показали, что PANAS загрязнен большим первым фактором, который можно назвать оценкой или социальной желательностью [13].Это исследование показало, что ответы на положительные слова активации PANAS (например, гордый) очень положительно коррелируют с ответами на положительные антонимы этих слов (например, скромный). Когда этот первый фактор статистически исключен, гнев коррелирует с позитивной активацией, как показали другие исследования [12,14].

Другие меры самооценки эмоций

PANAS — не единственный способ измерить эмоции, о которых сообщают люди, но и другие анкеты также обычно основаны на размерных моделях, подобных PANAS.Некоторые из этих вопросников используют несколько пунктов для оценки широких измерений положительного и отрицательного аффекта, например, Шкалу краткого самоанализа настроения [15], или используют отдельные вопросы для оценки широких измерений валентности, возбуждения и доминирования, таких как самооценка. оценочный манекен [16].

Некоторые меры аффекта, которые действительно фокусируются на отдельных эмоциях, были разработаны для клинических целей. Профиль состояний настроения (POMS) [17] является мерой сочетания эмоций (т. Е. Гнев-враждебность, напряжение-тревога, депрессия-уныние) и других аффективных состояний (например, гнев-враждебность, тревога-напряжение, депрессия-подавленность).g., усталостная инерция; бодрость-активность; замешательство-недоумение). Это весы, которые необходимо приобрести у издателя, чтобы использовать их в исследовательских целях. С момента выпуска в 1971 году POMS использовался в основном в исследовательских и прикладных целях с амбулаторными психиатрическими пациентами, медицинскими пациентами и в спортивной психологии. Контрольный список прилагательных множественного аффекта (MAACL) [18] и его пересмотренная версия (MAACL-R) состоят из подшкал, которые предназначены для оценки самооценки тревожности, депрессии, враждебности, положительного аффекта и поиска ощущений.Как и POMS, MAACL использовался в основном в клинической психологии и психиатрии, и он использовался для оценки аффекта черт или ежедневных изменений аффективных состояний. И POMS, и MAACL не имеют подшкалы для определенных базовых эмоций (например, отвращения). Более того, их полезность при оценке всего диапазона эмоциональных переживаний ограничена их вниманием к неадаптивным аффектам.

В других исследованиях, посвященных изучению ситуативно индуцированных эмоций, для измерения отдельных вызываемых эмоций использовались отдельные элементы [19].Использование отдельных элементов для измерения эмоций доказало свою эффективность в этих опубликованных исследованиях, но в целом методологи выражают озабоченность по поводу использования отдельных элементов для измерения психологических построений. Краткосрочные меры с большей вероятностью будут содержать дисперсию ошибок [20], потому что они не могут получить большую пользу от агрегирования по нескольким элементам [21]. Использование одного предмета для измерения отдельной эмоции может не точно отражать субъективное эмоциональное состояние человека, потому что в этот момент человек может интерпретировать предмет по-разному.

В подтверждение, обзор анкет по личностям, содержащих от двух до восьми пунктов, обнаружил положительную корреляцию r = 0,77 между длиной анкеты и надежностью [22]. Если анкеты самооценки эмоций имеют низкую надежность, шансы на обнаружение корреляций между конкретными эмоциями и другими измеряемыми конструктами снижаются, поскольку корреляция между двумя показателями ограничена надежностью каждого показателя. Кроме того, поскольку ненадежные меры содержат больше ошибок измерения, определение величины эффекта между ненадежным показателем и другими показателями будет труднее, чем при использовании надежных показателей.Однако кратковременные измерения эмоций могут оказаться более действенными, поскольку они помогают уменьшить скуку и усталость участников [23]. Некоторые исследования показали, что оптимальный компромисс между надежностью и валидностью достигается с помощью двух-четырех пунктов [24].

Были произведены другие измерения дискретных эмоций, но эти дискретные меры эмоций не измеряют более широкий набор эмоций. Например, были разработаны меры для оценки склонности черты испытывать различные дискретные эмоции, такие как склонность к гневу, трепету, состраданию, отвращению, смущению, зависти, благодарности, вине и стыду, счастью и гордости [25, 26, 27 , 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34].Однако эти анкеты измеряют черты характера и не предназначены для измерения эмоций состояния.

Анкеты самоотчета, предназначенные для оценки эмоций состояния, существуют для некоторых эмоций, таких как тревога [35], гордость [34], стыд и вина [36]. Но эти анкеты для определения эмоций, как и анкеты для характерных эмоций, изолированы от других эмоций и не являются частью анкеты, оценивающей широкий спектр эмоций. Настоящее исследование было разработано, чтобы обеспечить измерение состояния широкого спектра эмоций.

Единый инструмент, который относительно всесторонне оценивает отдельные эмоции, важен по нескольким причинам. Во-первых, одна и та же манипуляция может вызвать в первую очередь одну эмоцию у конкретного человека, а другую — у другого. Например, отрицательная обратная связь по эссе может быть направлена ​​на усиление гнева, а на самом деле может усилить гнев у большинства участников. Однако, если эта манипуляция вызывает в первую очередь печаль у части участников, этого можно было бы упустить, если бы исследователь использовал только меру отдельной эмоции гнева.Кроме того, люди могут испытывать смешанные эмоции, которые могут иметь совсем другие эффекты, чем одна и та же эмоция, если они не смешиваются с другими эмоциями. Например, гнев — это обычно эмоция, связанная с подходом. Однако, когда гнев сочетается с тревогой, это может быть связано с мотивацией отказа [37]. Единый инструмент, который оценивает широкий спектр эмоций, позволит исследователям определить, когда эмоции относительно чисты, а когда они смешаны.

Теории основных эмоций

При разработке опросника дискретных эмоций (DEQ) мы стремились включить эмоции, которые считаются «основными» в известных теориях эмоций.Эти теории эмоций были развиты Полом Экманом [3, 38], Кэрроллом Изардом [4, 5], Яаком Панксеппом [6] и Филипом Шейвером и его коллегами [39]. Хотя ни один из этих теоретиков не считает свои списки охватывающими весь диапазон возможных эмоций, они (и мы) считаем эти точки зрения на структуру эмоций полезной отправной точкой. Эти различные теории в значительной степени пересекаются в предложенных основных эмоциях, даже несмотря на то, что они были получены с использованием различных методов, включая выражение лица взрослых людей (Экман), поведение человеческих младенцев и детей (Изард), прямую стимуляцию мозга и поведенческие реакции других людей. -человеческие животные (Панксепп) и сортировка слов эмоций взрослыми людьми [39].Ниже мы рассматриваем каждую эмоцию, для которой мы включили субшкалу в DEQ.

DEQ основан на дискретном, а не на размерном подходе к эмоциям. Что касается «дебатов» между отдельными подходами и подходами к измерениям, мы считаем, что оба имеют ценность. Отдельные эмоции можно разделить на категории по измерениям, включая валентность (позитивность / негативность), возбуждение (высокое / низкое) и мотивационное направление (приближение / избегание). Однако дискретные эмоции также обладают другими характеристиками, которые не попадают точно в измерения, такими как конкретные тенденции к действию, субъективные чувства, вызывающие ситуации и когнитивные оценки.Независимо от того, рассматриваются ли эмоции как дискретные или размерные, люди все равно могут называть определенные типы эмоций, и наличие меры, позволяющей им различать эти различные типы эмоций, полезно и важно. Ниже перечислены эмоции, измеренные DEQ.

Гнев часто рассматривается как негативная эмоция сильного возбуждения, связанная с мотивационными тенденциями приближения [40, 41, 42]. Нервно гнев включает тестостерон, вещество P (нейропептид, который действует как нейромедиатор и нейромодулятор), медиальный гипоталамус, миндалевидное тело и периакведуктальный серый цвет [6, 43, 44].Полное выражение гнева на лице включает движение мускулов брови внутрь и вниз; глаза устремились в упор; расширились ноздри и крылья носа [4, 5, 45]. Когда непрофессионалы сортируют слова эмоции по группам, кластер гнева включает такие слова, как гнев , ярость , раздражение и раздражение [39].

Отвращение также считается негативной эмоцией сильного возбуждения, но оно связано с мотивационными тенденциями к отстранению.Экман и Изард считают отвращение базовой эмоцией, но не Панксепп, который рассматривает отвращение как сенсорный аффект. Shaver et al. [39] обнаружили, что два связанных с отвращением слова ( отвращение, , отвращение, ), включенные в их список эмоций, сгруппированы со словами гнева, образуя ответвление вместе с презрение . Таким образом, если отвращение является базовой эмоцией, исследователям, возможно, потребуется приложить дополнительные усилия для поиска слов, передающих эту конструкцию. В нервном отношении отвращение уникальным образом затрагивает нижнюю лобную извилину / переднюю островку по сравнению с другими эмоциями [46].Выражение отвращения на всем лице связано с опущенными и сдвинутыми бровями и морщинистым носом. Верхняя губа также подтягивается вверх, а нижняя губа тянется вниз. Язык может выталкиваться вперед изо рта [4, 5, 45].

Страх часто рассматривается как негативная эмоция сильного возбуждения, связанная с мотивационными тенденциями отказа. В нервном отношении страх связан с рилизинг-фактором кортикотропина, адренокортикотрофическим гормоном, холецистокинином, центральной и боковой миндалевидным телом, передним и медиальным гипоталамусом, ПАГ и нижним стволом мозга [6].Выражение страха на всем лице подразумевает поднятые и слегка сдвинутые брови; глаза широко открылись; уголки рта отведены назад, рот при этом приоткрыт [4, 5, 45]. Когда непрофессионалы сортируют слова эмоции по группам, кластер страха включает такие слова, как ужас , тревога , страх и страх [39].

Тревога часто рассматривается как негативная эмоция сильного возбуждения, которая, скорее всего, связана с поведенческим конфликтом [47].Такие теоретики эмоций, как Экман, Изард или Панксепп, не считают тревогу «основной» эмоцией. Аналогичным образом Shaver et al. [39] обнаружили, что слова тревоги (например, тревога , нервозность , напряженность ) образуют ветвь внутри кластера страха. Тем не менее, многие области исследований указывают на теоретическую и эмпирическую важность отличия тревоги от страха. Страх часто вызывается отдельными острыми угрозами, тогда как тревогу вызывают неопределенные потенциальные угрозы [48, 49].С нервной точки зрения тревога не так хорошо понимается, как страх, но системы мозга, которые способствуют возникновению тревоги, пересекаются с системами, которые способствуют возникновению страха. Одно из ключевых нейронных различий между страхом и тревогой состоит в том, что пептидный кортикотропин-рилизинг-фактор (CRF) играет особую роль в тревоге [49]. Выражение тревоги на лице отличается от других выражений эмоций при помощи глазных дротиков и поворотов головы, которые предположительно увеличивают пространственную область, видимую глазами [50]. Когда непрофессионалы сортируют слова-эмоции, ветвь тревоги включает такие слова, как тревога , нервная и напряженная [39].Для целей DEQ мы увидели ценность в попытке отличить тревогу от страха, хотя мы ожидали, что эти конструкции будут частично пересекаться.

Печаль часто концептуализируется как негативная эмоция с низким уровнем возбуждения; это, по-видимому, в большей степени связано с системой мотивации подхода. В системе Панксеппа аффект, который накладывается на печаль, называется ПАНИКА / ПЕЧАТЬ. Хотя эта терминология может удивить исследователей-людей, ПАНИКА / СКОРБЬ, как и человеческая печаль, является реакцией на потерю (особенно отделение новорожденного животного от матери) и характеризуется тревожными вокализациями (плачем).В нервном отношении ПАНИКА / ПЕЧАТЬ (то есть печаль) включает эндорфины, рилизинг-фактор кортикотропина, кортизол, глутамат, PAG среднего мозга, медиальный промежуточный мозг, вентральную перегородку, преоптическую область, ядро ​​ложа терминальной полоски, поясную извилину, миндалину и гипоталамус [6]. . В исследованиях нейровизуализации человека печаль однозначно активирует среднюю лобную извилину и головку хвостатой / субгенуальной передней поясной коры [46]. Полное выражение печали на лице состоит в том, что внутренние уголки бровей поднимаются наискось вверх и вместе, а глаза начинают слегка сужаться; уголки рта опущены вниз, подбородок может приподняться и вздрогнуть [4, 5].Когда непрофессионалы сортируют слова-эмоции, кластер «Печаль» включает такие слова, как страдание , печаль , депрессия и разочарование [39].

Радость или счастье концептуализируется как положительная эмоция, которая может быть связана с различной интенсивностью мотивации подхода; большинство теоретических взглядов умалчивают или смешивают относительно того, где находится радость в измерении возбуждения. Радость описывается Экманом и Изардом как основная эмоция, а слова радости составляют основной кластер в анализе Шейвера и др.[39]. Концептуально наиболее близкой эмоцией в системе Панксеппа [6] может быть ИГРА, которая кажется похожей на радость, предполагаемую другими теориями. Когда непрофессионалы сортируют слова-эмоции, кластер «Радость» включает такие слова, как радость , радость , энтузиазм и удовлетворенность [39].

Большинство теорий, связанных с основными эмоциями, тщательно рассматривают только одну или две положительные эмоции, и мы считаем, что это неудачно для науки об эмоциях. Конечно, теоретики, в том числе Экман [51], обсуждали множество других положительных эмоций, но исследования не слишком углублялись в эти отдельные положительные эмоции.Одной из причин трудности различения отдельных положительных эмоций может быть чрезмерно доминирующее влияние валентности на самооценки. Убедительно продемонстрировав это, Петтерссон и Туркхаймер [13] обнаружили, что большой первый фактор, который они называют «оценкой», искажает самооценку настроения. Они создали меру на основе PANAS, добавив слова с противоположным значением, но с одинаковой валентностью (например, гордый был сопоставлен с скромным , а определенно был сопоставлен с легкомысленным ).Чтобы оценить оценку, пункты PANAS и соответствующие антонимы были оценены в зависимости от того, насколько желательно, чтобы человек поддержал каждый пункт. Отдельные участники оценивали предметы по тому, насколько, по их мнению, эти слова применимы к себе в целом. Когда первый главный компонент был извлечен из самоутверждения элементов участниками, он коррелировал r = 0,96 с оценкой элементов, что убедительно свидетельствует о том, что люди одобряли элементы на основе валентности, а не семантического содержания.Подобные результаты были получены в ранних исследованиях [52]. Компонент оценки может быть эквивалентен социальной желательности [53, 54, 55]. При создании DEQ мы учли, что может быть важно контролировать этот большой компонент оценки, чтобы точно измерить другие отдельные эмоции, особенно положительные эмоции.

В дополнение к включению подшкалы радости / счастья (которая, как мы подозреваем, будет эквивалентна оценке или валентности) в DEQ, мы стремились включить подшкалы для двух других положительных эмоциональных состояний, которые получили много теоретического и эмпирического внимания.В общих чертах, эти два состояния можно рассматривать как положительный аффект с низким и высоким приближением. Мы называем эти субшкалы удовлетворением и желанием соответственно. Эти концепции согласуются с перспективами, которые рассматривают аппетитные или предцелевые позитивные состояния как отличные от завершенных или пост-целевых позитивных состояний [56], или «желание» в отличие от «симпатии» [57]. Положительные аффективные состояния высокого приближения (желание) и низкого приближения (удовлетворение) связаны с различными нервными структурами и нейрохимическими веществами [6, 56, 57, 58].Положительный аффект с низким приближением затрагивает небольшую область в прилежащем ядре и задней половине брюшной паллидума, областях мозга, чувствительных к опиоидам и эндоканнабиноидам [57]. Положительный аффект высокого приближения (ИСКУССТВО в системе Панксеппа) затрагивает миндалевидное тело, прилежащее ядро ​​и лобную кору [59]. Нейромедиатор дофамин, продуцируемый мезолимбической и мезокортикальной дофаминовой цепью, активирует эти области. Положительный аффект (желание), мотивированный до цели, предположительно способствует получению вознаграждения, тогда как положительный аффект (удовлетворение), мотивированный низким подходом после достижения цели, предположительно способствует получению удовольствия от вознаграждения.

Исследование, которое мы рассматриваем, касающееся областей мозга, гормонов и нейротрансмиттеров, участвующих в дискретных эмоциях, в первую очередь основано на доказательствах, полученных не от человека, а на животных, которые обычно более инвазивны и, следовательно, более точны, чем исследования, которые можно проводить на людях. Имеются данные об участках мозга, участвующих в дискретных эмоциях, полученные с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) людей, лежащих на спине и испытывающих эмоции. Было обнаружено, что положение лежа на спине снижает определенные физиологические реакции, связанные с определенными эмоциями [60, 61, 62].Эти данные фМРТ представляют более неоднозначную картину относительно того, существует ли какая-либо дискретная специфичность эмоций в разных областях мозга. То есть, некоторые метаанализы предполагают, что нет никакой поддержки [63], тогда как другие метаанализы предполагают, что существует поддержка дискретных эмоций, связанных с конкретными нейронными цепями [46]. Интерпретация этой литературы Хаманном [64] является пророческой: «… хотя нейровизуализационные исследования выявили стойкие нейронные корреляты, связанные с базовыми эмоциями и другими моделями эмоций, они исключили простое однозначное сопоставление между эмоциями и областями мозга, указывая на потребность в более сложных сетевых представлениях эмоций »(стр.458).

Поскольку DEQ предназначен в первую очередь для измерения эмоций, о которых сообщают сами непрофессионалы, мы тщательно следили за тем, чтобы он состоял из слов, которые: 1) ясно понимаются непрофессионалами (в отличие от ученых-психологов или специалистов по эмоциям). и 2) фактически используется обычными людьми при описании своих эмоциональных переживаний. Вместо того, чтобы разрабатывать DEQ на основе существующего списка слов-эмоций, мы предпочли построить инструмент на основе слов, которые спонтанно используются и понимаются непрофессионалами.Таким образом, в исследовании 1 использовался восходящий открытый метод сбора слов, используемых людьми для обозначения эмоций, которые они испытывали в ситуациях, которые, согласно теории эмоций, вызывают интересующие эмоции: гнев, отвращение, страх, беспокойство и т. Д. печаль, радость, желание и удовлетворение.

Общее обсуждение

Результаты четырех исследований подтверждают достоверность DEQ, дискретного опросника эмоций (приложение S1). Исследование 1 было предназначено для создания исходной базы слов об эмоциях, которые простые люди используют для обозначения эмоций, которые они испытывают в различных ситуациях.В исследовании 2 эти слова, при необходимости дополненные словами эмоций от Шейвера и др. [39], были использованы для создания предварительной оценки эмоций. Участники вспомнили эмоциональные переживания, как в исследовании 1, и одобрили эти слова. Исследовательский факторный анализ выявил 5 факторов, которые мы назвали положительными эмоциями, страхом / тревогой, гневом, грустью и отвращением. В исследование 3 были включены дополнительные положительные слова, чтобы лучше передать отдельные положительные эмоции, и участники оценили свое одобрение этих слов после управляемых образов эмоциональных сценариев.Исследовательский факторный анализ выявил 7 факторов, которые мы назвали счастьем, страхом / тревогой, гневом, грустью, желанием, отвращением и расслаблением. Результаты исследования 3 были концептуально воспроизведены в исследовании 4, которое показало, что на рейтинги по субшкалам DEQ предсказуемым образом влияли различные манипуляции с эмоциональными состояниями.

DEQ состоит из 4 пунктов с наибольшей нагрузкой на каждый из этих факторов (8 от фактора страха / беспокойства) и небольшими перекрестными нагрузками на другие факторы.Более того, внутренняя согласованность каждой подшкалы более чем адекватна, и экспериментальные манипуляции эмоциями влияют на подшкалы эмоций предсказуемым образом во всех исследованиях. Результаты ANOVA ясно показывают, что опросник дискретных эмоций чувствителен к оценке дискретных эмоциональных реакций на дискретные эмоциональные события. Исследовательский факторный анализ также подтвердил существование дискретных эмоций, даже несмотря на то, что они не могли принять во внимание экспериментальное манипулирование эмоциями.Важно отметить, что в исследованиях по валидации других шкал аффектов, таких как PANAS, эмоциями не манипулировали; скорее участников просили одобрить пункты в нейтральной обстановке, предположительно не испытывая сильных эмоций [7]. Напротив, участникам текущих исследований было поручено испытать одну из 8 эмоций, что добавило важного источника дисперсии к их оценкам. Проведенные исследования показали, что индуцирование эмоций изменяет факторную структуру шкал аффектов [11, 12].

Хотя мы могли бы провести исследование, подобное валидационным исследованиям для PANAS, попросив участников ответить на DEQ, указав, как они себя чувствуют в неэмоциональном контексте, мы считаем, что такое исследование было бы неинформативным. DEQ предназначен для измерения эмоций состояния, поэтому в неэмоциональном контексте ответы на субшкалы отрицательных эмоций DEQ (гнев, отвращение, страх, беспокойство и грусть) для большинства людей должны быть почти нулевыми. Прошлые и текущие исследования показывают, что люди сообщают о довольно сильных положительных эмоциях (счастье, расслабление и желание) в состоянии покоя либо потому, что люди чувствуют себя довольно позитивно на исходном уровне, либо из-за «оценки» или социальной желательности [13].Целью создания DEQ было создание инструмента, чувствительного к эмоциям состояния. На наш взгляд, наличие у инструмента хорошей факторной структуры при отсутствии ситуаций, вызывающих эмоции, не является информативным. Результаты ANOVA текущего исследования показывают, что субшкалы DEQ надлежащим образом обнаруживают управляемые эмоции состояния.

Эти исследования показали, что DEQ чувствителен к нескольким различным манипуляциям с эмоциями: автобиографическому воспоминанию, управляемым образам и графическим стимулам.Баллы по целевым субшкалам были значительно выше, чем по другим субшкалам по этим стимулам. Единственным исключением были подшкалы Страха и Тревожности: эти элементы были связаны с одним фактором страха / беспокойства, однако участники по-разному одобряли их в ответ на эмоциональные манипуляции. Манипуляции со страхом повысили рейтинг как страха, так и тревожности, тогда как манипуляции с тревогой повысили только рейтинг тревожности, но не рейтинг страха. Мы предполагаем, что субъективные переживания как страха, так и беспокойства включают неуверенность и ожидание неприятного будущего, выраженное такими словами, как «беспокойство» и «страх», однако только переживание страха также включает ожидание физического вреда, выраженное словами. как «террор» и «страх» [65].Учитывая, что пункты «Страх» и «Тревога» ведут себя по-разному, мы решили сохранить обе подшкалы в DEQ. Мы основывали наш дизайн исследований и включение как тревожности, так и страха на существующие теории и исследования, которые выявили различия между тревогой и страхом, как было рассмотрено ранее. Хотя тревога и страх «обычно загружаются вместе» в факторном анализе, когда мы рассматриваем реакции на эмоциональные индукции, мы обнаруживаем, что ситуации, вызывающие страх, вызывают увеличение страха и тревоги DEQ, а ситуации, вызывающие тревогу, вызывают только увеличение тревоги DEQ, но не страшно.Если в DEQ не были включены и страх, и тревога, то в будущих исследованиях можно было бы упустить эти важные различия в результатах между ситуациями страха и тревожности. Таким образом, мы включили две подшкалы в DEQ.

DEQ можно использовать как относительно короткую меру «основных» эмоций гнева, отвращения, страха, печали и счастья, а также теоретически интересных эмоций тревоги, желания (высокий подход) и расслабления (низкий подход положительный). . Хотя это, безусловно, не единственные отдельные эмоции, они охватывают широкие категории, которые ряд теоретиков эмоций считает основными и важными [3, 4, 5, 39].

Мы разработали систему измерения эмоций, которая чувствительна к дискретным эмоциональным состояниям и поддерживает приличную общую факторную структуру при фиксации динамических эмоциональных состояний. Тем не менее, возможно, нет необходимости использовать весь DEQ при измерении эмоций. На наш взгляд, исследователи должны использовать теорию эмоций, прошлые исследования и цели своего исследовательского вопроса, чтобы определить, использовать ли весь DEQ или только отдельные его подшкалы. В некоторых случаях может быть достаточно использования нескольких субшкал или одной субшкалы DEQ.Использование полной шкалы может быть полезно, когда исследователь хочет проверить, испытывают ли участники смешанные эмоции, или когда манипуляция может вызвать одну эмоцию у одних участников и другую эмоцию у других. В других случаях усталость участников, вызванная выполнением множества заданий, может перевесить преимущества измерения большего количества эмоций, чем непосредственно представляющих интерес.

Отметим, что, хотя мы проверили согласованную меру, включающую восемь подшкал, чувствительных к ситуационным изменениям эмоциональных состояний, мы не исчерпали все возможности DEQ.Скорее, мы рассматриваем это как незавершенную работу, в которую со временем можно будет внести вклад. Например, исследователи могут обнаружить, что их интересуют определенные эмоции, которые в настоящее время не включены в DEQ. Мы бы предположили, что в этих случаях DEQ, как указано здесь, может быть полезен для помощи этим исследователям в построении показателей дополнительных эмоций (путем моделирования подхода, используемого в DEQ), и для демонстрации дискриминантной валидности этих показателей (путем демонстрации они не пересекаются с другими мерами DEQ).Со временем в DEQ могут быть добавлены и подтверждены дополнительные эмоции.

В конце концов, мы надеемся, что DEQ будет полезен исследователям, заинтересованным в измерении самооценок дискретных эмоций, связанных с эмоциональными состояниями. Как отмечалось ранее, во многих прошлых исследованиях использовались ошибочные меры, предположительно потому, что они, казалось, обладали хорошими измерительными свойствами, были опубликованы в ведущем эмпирическом журнале в данной области и так широко использовались. Мы считаем, что наше понимание психологических и поведенческих процессов можно будет лучше понять, если использовать такой показатель, как DEQ, который более точно отражает эмоциональные реакции на события.Действительно, мы уже сообщали о результатах трех экспериментов, которые показали, что DEQ более чувствителен, чем PANAS, при обнаружении эмоций, о которых сообщают сами люди, в отношении дискретных событий [71]. Эмоции — это жизненно важные психологические конструкции, которые необходимо как можно точнее измерять, чтобы исследователи могли полностью понять их влияние на психологические процессы.

Эмоции, которые мы испытываем, могут формировать то, что мы видим — ScienceDaily

Наше эмоциональное состояние в данный момент может влиять на то, что мы видим, согласно результатам, опубликованным в Psychological Science , журнале Ассоциации психологических наук.В двух экспериментах исследователи обнаружили, что участники считали нейтральное лицо улыбающимся больше, когда оно сочеталось с невидимым положительным изображением.

Исследование показывает, что люди являются активными воспринимающими, говорят психолог Эрика Сигел из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и ее соавторы.

«Мы не пассивно обнаруживаем информацию в мире, а затем реагируем на нее — мы конструируем восприятие мира как архитекторы нашего собственного опыта. Наши эмоциональные чувства являются решающим фактором, определяющим опыт, который мы создаем», — объясняют исследователи.«То есть мы не познаем мир только через внешние органы чувств — мы видим мир по-другому, когда чувствуем себя приятно или неприятно».

В предыдущих исследованиях Сигел и его коллеги обнаружили, что влияние на эмоциональные состояния людей за пределами сознательного осознания меняет их первое впечатление от нейтральных лиц, делая лица более или менее симпатичными, заслуживающими доверия и надежными. В этом исследовании они хотели увидеть, может ли изменение эмоционального состояния людей вне осознания на самом деле изменить то, как они видят нейтральные лица.

Используя метод, называемый непрерывным подавлением вспышки, исследователи смогли предъявить участникам стимулы, даже если они об этом не знали. В одном эксперименте у 43 участников была серия мигающих изображений, которые чередовались между пиксельным изображением и нейтральным лицом, предъявляемым их доминирующему глазу. В то же время низкоконтрастное изображение улыбающегося, хмурого или нейтрального лица было представлено их недоминантному глазу — обычно это изображение подавляется стимулом, предъявляемым к доминирующему глазу, и участники не осознают его.

В конце каждого испытания появлялся набор из пяти лиц, и участники выбирали то, которое лучше всего соответствовало лицу, которое они видели во время испытания.

Лицо, которое было представлено доминирующему глазу участников, всегда было нейтральным. Но они, как правило, выбирали лица, которые больше улыбались, как лучшее соответствие, если изображение, которое было представлено за пределами их осведомленности, показывало улыбающегося человека, а не нейтрального или хмурого

Во втором эксперименте исследователи включили объективную меру осведомленности, попросив участников угадать ориентацию подавленного лица.Те, кто правильно угадал ориентацию на уровне выше вероятности, не были включены в последующий анализ. Опять же, результаты показали, что невидимые положительные лица изменили восприятие участниками видимого нейтрального лица.

Учитывая, что исследования часто показывают, что отрицательные стимулы имеют большее влияние на поведение и принятие решений, устойчивый эффект положительных лиц в этом исследовании интригует и представляет собой интересную область для будущих исследований, отмечают исследователи.

Сигел и его коллеги добавляют, что их выводы могут иметь широкие, реальные последствия, которые простираются от повседневных социальных взаимодействий до ситуаций с более серьезными последствиями, например, когда судьи или члены жюри должны оценить, раскаялся ли обвиняемый.

В конечном счете, эти эксперименты предоставляют дополнительные доказательства того, что то, что мы видим, не является прямым отражением мира, а является мысленным представлением мира, которое пронизано нашими эмоциональными переживаниями.

История Источник:

Материалы предоставлены Association for Psychological Science . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Что такое эмоциональное здоровье и как оно влияет на вас?

Когда вы представляете себе здоровье, вы можете думать непосредственно о физическом.Однако эмоции также играют важную роль в благополучии. Исследования показали связь между регулируемым психическим здоровьем и физическим здоровьем тела. Более целостный подход к здоровью будет учитывать состояние вашего ума и тела, которое часто называют связью между разумом и телом.

Что такое эмоциональное здоровье?

Эмоциональное здоровье — один из аспектов психического здоровья. Это ваша способность справляться как с положительными, так и с отрицательными эмоциями, в том числе осознание их. У эмоционально здоровых людей есть хорошие механизмы преодоления негативных эмоций, и они также знают, когда обратиться за помощью к профессионалу.

Эмоциональное благополучие связано с физическим здоровьем. У людей, которые испытывают сильный стресс и отрицательные эмоции, иногда возникают другие проблемы со здоровьем. Эти проблемы вызваны не негативными чувствами напрямую, а поведением, на которое негативные эмоции могут влиять из-за отсутствия эмоциональной регуляции. Например, некоторым людям нравится курить сигареты или употреблять алкоголь как способ снять стресс. Однако эти привычки повышают риск рака, сердечных и других заболеваний.

Имейте в виду, что человек может переживать психическое заболевание или плохие дни, но при этом сохранять хорошее эмоциональное состояние. Психические заболевания часто имеют более глубокие причины, такие как химический дисбаланс или травма. Эмоциональное здоровье больше связано с эмоциональным регулированием, осознанием и навыками совладания, и эти стратегии могут использоваться людьми с психическим заболеванием или без него.

Как узнать, боретесь ли вы с эмоциональным здоровьем

Вот некоторые предупреждающие признаки эмоционального здоровья, нуждающегося в уходе:

  • Изоляция себя от друзей, семьи или коллег
  • Меньше энергии, чем обычно
  • Слишком много сна или слишком мало
  • Слишком много или слишком мало
  • Повышенное употребление психоактивных веществ
  • Гоночные мысли
  • Низкая производительность на работе
  • Больше межличностных конфликтов, чем обычно
  • Чувство раздражительности, вины, безнадежности или никчемности
  • Пренебрежение гигиеной и личная гигиена

Как работать над своим эмоциональным здоровьем

Есть много способов сохранить или даже улучшить свое эмоциональное здоровье, в том числе:

Вести сбалансированный образ жизни. Старайтесь находить баланс между работой и личной жизнью, активностью и отдыхом, а также умеренностью во всем.

Оставайтесь на связи. Сообщество важно. Планируйте регулярное совместное время с друзьями и членами семьи. Виртуальные связи — это хорошо, но время от времени видеть кого-то лично тоже полезно.

Медитируйте. Медитация помогает вам замечать свои мысли и эмоции, что является ключом к эмоциональному благополучию.

Смотрите, как вы говорите о себе. Негативный разговор с самим собой может стать самоисполняющимся пророчеством или просто создать у вас негативное мышление. Работайте над созданием положительного образа себя с помощью слов. Ваши мысли могут скоро последовать.

Ставьте цели и празднуйте свои достижения. Дайте себе то, к чему стремиться, и отметьте свои достижения, чтобы повысить самооценку и положительные эмоции о себе.

Употребляйте вещества в умеренных количествах. Иногда употребление слишком большого количества алкоголя — способ заглушить тяжелые эмоции.Обратите внимание, когда вы употребляете вещества больше, чем обычно, и подумайте, есть ли для этого эмоциональная причина.

Изучите стратегии обеспечения устойчивости. Это ваша способность реагировать на сложные эмоции и стрессовые ситуации. Многие из тех вещей, которые помогают вам с эмоциональным здоровьем, также могут повысить вашу устойчивость.

Высыпайтесь. Исследования показывают, что недостаток сна снижает вашу способность ощущать эмоции других людей и вашу способность обрабатывать эмоции в целом.

Упражнение. Сохранение физической активности не менее 30 минут в день может помочь улучшить ваше общее эмоциональное здоровье. Упражнение не должно быть чрезмерно тяжелым или интенсивным. Просто прогулка или танцы по дому могут помочь.

Найдите смысл в своей жизни. У некоторых людей есть работа, которая дает им чувство цели, но это не единственный способ найти смысл в своей жизни. Такие простые вещи, как уход за домашним животным или волонтерская работа по делу, которое вам нравится, также могут вызвать у вас это чувство.

Знайте, когда обращаться за помощью. Вам не нужно самостоятельно справляться с негативными эмоциями. Полезно знать, когда обращаться к специалисту по психическому здоровью за помощью при тяжелых эмоциях. Вам также следует обратиться к одному из них, если вы пытались улучшить свое эмоциональное здоровье, но все еще не чувствуете себя лучше.

Эмоциональные состояния взрослых и распознавание эмоций у маленьких детей

  • Бандура, А. Самоэффективность: к объединяющей теории изменения поведения. Психологический обзор 1977, 84 191–215.

    Google ученый

  • Барден, Р. К., Зелко, Ф. А., Дункан, С. В., и Мастерс, Дж. К. Консенсуальное знание детей об эмпирических детерминантах эмоций. Журнал личности и социальной психологии 1980, 39 968–976.

    Google ученый

  • Карлсон, К. Р., Феллеман, Э. С., & Мастерс, Дж. С. Влияние эмоциональных состояний детей на распознавание эмоций сверстниками и социальные мотивы изменения эмоционального состояния другого человека. Мотивация и эмоции 1983, 7 61–80.

    Google ученый

  • Коулман, Дж. К. Выражение эмоций на лице. Психологические монографии 1949, 63 1–36.

    Google ученый

  • Дарвин Д. Выражение эмоций у человека и животных . Нью-Йорк: Философская библиотека, 1898 г.

    Google ученый

  • Доллард, Дж., И Миллер, Н. Э. Личность и психотерапия . Нью-Йорк: Макгроу-Хилл, 1950.

    Google ученый

  • Экман П., Фризен В. В. и Эллсворт П. Эмоции в человеческом лице: Руководство по исследованию и обобщению результатов .Нью-Йорк: Пергамон, 1971.

    Google ученый

  • Фейнман, Дж. А., и Фельдман, Р. С. Расшифровка детских проявлений аффекта. Развитие ребенка 1982, 53 710–716.

    Google ученый

  • Феллеман, Э. С., Барден, Р. К., Карлсон, К. Р., Розенберг, Л., и Мастерс, Дж. К. Детское и взрослое распознавание эмоциональных состояний у маленьких детей. Психология развития, в печати.

  • Флэвелл, Дж. Х. и Веллман, Х. М. Metamemory. В Р. В. Кайл, младший, и Дж. В. Хаген (ред.), Перспективы развития памяти и познания . Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум, 1977 г.

    Google ученый

  • Фрейд С. Дальнейшие замечания о защитных нейропсихозах. Сборник статей (Том 1). Лондон: Хогарт, 1950. (Первоначально опубликовано в 1896 году.)

    Google ученый

  • Фройнд, Дж. Э. Современная элементарная статистика (2-е изд.). Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис-Холл, 1960.

    Google ученый

  • Гейтс, Г. С. Экспериментальное исследование роста социального восприятия. Журнал педагогической психологии 1923, 14 449–461.

    Google ученый

  • Гейтс, Г.S. Тест на умение интерпретировать мимику. Психологический бюллетень 1925, 22 120.

    Google ученый

  • Гуденаф Ф. Л. Выражение эмоций в младенчестве. Развитие ребенка 1931, 2 96–101.

    Google ученый

  • Холл, Дж. А. Гендерные эффекты в декодировании невербальных сигналов. Психологический бюллетень 1978, 85 845–857.

    Google ученый

  • Хорнбергер Р. Х. Проективные эффекты страха и сексуального возбуждения на рейтинг картинок. Журнал клинической психологии 1960, 16 328–331.

    Google ученый

  • Айзен, А.М., Кларк, М.С., и Шварц, М.Ф. Продолжительность воздействия хорошего настроения на помощь: «Следы на песках времени». Журнал личности и социальной психологии 1976, 34 385–393.

    Google ученый

  • Исен, А. М., и Левин, П. Ф. Влияние хорошего самочувствия на помощь: печенье и доброта. Журнал личности и социальной психологии 1972, 21 384–388.

    Google ученый

  • Изард, К. Э., Хюбнер, Р. Р., Риссер, Д., МакГиннес, Г. К., и Догерти, Л. М. Способность маленького ребенка производить дискретные эмоциональные выражения. Развитие ребенка 1980, 16 132–140.

    Google ученый

  • Каннер Л. Оценка эмоций по выражению лица. Психологические монографии 1931, 41 1–91.

    Google ученый

  • Келлог, В. Н. и Иглсон, Б. М. Рост социального восприятия в различных расовых группах. Журнал педагогической психологии 1931, 22 367–375.

    Google ученый

  • Лангфельд, Х.С. Суждения о выражении лица и внушении. Психологический обзор 1918, 25 488–494.

    Google ученый

  • Мастерс, Дж. К., Барден, Р. К., и Форд, М. Е. Аффективные состояния, экспрессивное поведение и обучение у детей. Журнал личности и социальной психологии 1979, 33 380–390.

    Google ученый

  • Мастерс, Дж. К. и Карлсон, К. Р. Понимание эмоций детьми и взрослыми. В C. E. Izard, J. Kagan, & R. Zajonc (Eds.), Эмоции, познание и поведение . Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета, в печати.

  • Мастерс, Дж. К., Феллеман, Э. С., и Барден, Р. С. Экспериментальные исследования аффективных состояний у детей. В B. Lahey & A. Kazdin (Eds.), Достижения в клинической детской психологии (Vol.4). Нью-Йорк: Пленум, 1981.

    Google ученый

  • Мастерс, Дж. К. и Фурман, У. Влияние аффективных состояний на неконтролируемые ожидания исходов и убеждения во внутреннем или внешнем контроле. Психология развития 1976, 12 481–482.

    Google ученый

  • Мишель, В. О взаимодействии познания и личности: за пределами дискуссии о личности и ситуации. Американский психолог 1979, 34 640–654.

    Google ученый

  • Мюррей, Х.А. Влияние страха на оценки злобности других личностей. Журнал социальной психологии 1933, 4 310–329.

    Google ученый

  • Наннэлли, Дж. К. Инвентарь аффекта . Неопубликованная рукопись, Университет Вандербильта, 1979 г.

  • Райхенбах, Л. К., и Мастерс, Дж. К. Использование детьми выразительных и контекстных сигналов при суждениях об эмоциях. Развитие ребенка, в печати.

  • Ракмик, К. А. Предварительное исследование эмоций. Психологические монографии 1921, 30 30–35.

    Google ученый

  • Шиффенбауэр А. Влияние эмоционального состояния наблюдателя на суждения об эмоциональном состоянии других. Журнал личности и социальной психологии 1974, 30 31–35.

    Google ученый

  • Сирс Р.Р. Экспериментальные исследования проекции: I. Атрибуция признаков. Журнал социальной психологии 1936, 7 151–163.

    Google ученый

  • Velten, E. Лабораторное задание для индукции состояний настроения. Поведенческие исследования и терапия 1968, 6 473–482.

    Google ученый

  • Зелко, Ф. А., Дункан, С. В., Барден, Р. К., Гарбер, Дж. И Мастерс, Дж. К. Понимание взрослыми понимания детьми эмоционального реагирования . Документ, представленный на ежегодных собраниях Американской психологической ассоциации, Нью-Йорк, 1979.

  • Цукерман, М., Холл, Дж. А., ДеФранк, Р. А., и Розенталь, Р. Кодирование и декодирование спонтанных и заданных выражений лица. Журнал личности и социальной психологии 1976, 34 966–977.

    Google ученый

  • Отрицательные эмоции — Better Health Channel

    Об отрицательных эмоциях

    Отрицательные эмоции можно охарактеризовать как любое чувство, которое заставляет вас чувствовать себя несчастным и грустным. Эти эмоции вызывают у вас неприязнь к себе и другим, снижают вашу уверенность в себе, самооценку и общее удовлетворение жизнью.

    Эмоции, которые могут стать негативными, — это ненависть, гнев, ревность и печаль.Тем не менее, в правильном контексте эти чувства совершенно естественны. Отрицательные эмоции могут ослабить наш жизненный энтузиазм, в зависимости от того, как долго мы позволяем им влиять на нас, и от того, как мы решаем их выражать.

    Удержание отрицательных эмоций вызывает нисходящую спираль.

    Отрицательные эмоции мешают нам мыслить и вести себя рационально и видеть ситуации с их истинной точки зрения. Когда это происходит, мы, как правило, видим только то, что хотим видеть, и запоминаем только то, что хотим запомнить. Это только продлевает гнев или горе и мешает нам наслаждаться жизнью.
    Чем дольше это продолжается, тем серьезнее становится проблема. Неправильное обращение с отрицательными эмоциями также может быть вредным — например, выражение гнева с применением насилия.

    Эмоции — это сложные реакции

    Эмоции — это сложные реакции, в которых участвуют многие биологические и физиологические процессы в нашем организме. Наш мозг реагирует на наши мысли, выделяя гормоны и химические вещества, которые приводят нас в состояние возбуждения. Таким образом возникают все эмоции, как положительные, так и отрицательные.

    Это сложный процесс, и часто у нас нет навыков, чтобы справиться с негативными чувствами. Вот почему нам трудно с ними справиться, когда мы с ними сталкиваемся.

    Как справляться с отрицательными эмоциями

    Существует ряд стратегий преодоления отрицательных эмоций. К ним относятся:

    • Не раздувайте вещи непропорционально, повторяя их снова и снова в уме.
    • Постарайтесь быть разумным — признайте, что плохие чувства иногда неизбежны, и подумайте, как улучшить свое самочувствие.
    • Расслабьтесь — используйте приятные занятия, например, читайте, гуляйте или разговаривайте с другом.
    • Учитесь — обратите внимание на то, какие чувства вызывают у вас горе, потери и гнев и какие события вызывают эти чувства, чтобы вы могли подготовиться заранее.
    • Упражнения — аэробная активность снижает уровень стрессовых химикатов и позволяет лучше справляться с негативными эмоциями.
    • Отпустите прошлое — постоянное переживание негативных событий лишает вас настоящего и заставляет чувствовать себя плохо.

    Куда обратиться за помощью

    Эмоции — Введение в психологию и нейробиологию

    К концу этого раздела вы сможете:

    • Объясните основные теории эмоций
    • Опишите роль, которую лимбические структуры играют в эмоциональной обработке
    • Понять повсеместную природу создания и распознавания эмоционального выражения

    В повседневной жизни мы испытываем множество эмоций.Эмоция — это субъективное состояние бытия, которое мы часто описываем как наши чувства. Эмоции возникают в результате комбинации субъективного опыта, выражения, когнитивной оценки и физиологических реакций (Левенсон, Карстенсен, Фризен и Экман, 1991). Однако, как обсуждается далее в этой главе, точный порядок, в котором расположены компоненты, не ясен, и некоторые части могут происходить одновременно. Обычно в эмоциональном процессе у нас есть какое-то предшествующее событие, и это вызывает эмоцию.Это предшествующее событие побуждает нас к оценке, что является шагом, на котором мы пытаемся разобраться в событии. В зависимости от того, как мы оцениваем событие, мы получаем разную эмоциональную реакцию. Эмоциональная реакция состоит из трех компонентов: физиологических изменений, поведенческих / экспрессивных изменений и субъективных изменений (более подробно описанных в сложной теме ниже).

    Слова «эмоция» и «настроение» иногда используются как синонимы, но психологи используют эти слова для обозначения двух разных вещей.Обычно слово «эмоция» указывает на относительно интенсивное субъективное, аффективное состояние, которое возникает в ответ на что-то, что мы переживаем (рис. EM.20). Часто считается, что эмоции переживаются сознательно и преднамеренно. С другой стороны, настроение относится к длительному, менее интенсивному аффективному состоянию, которое не возникает в ответ на что-то, что мы переживаем. Состояния настроения могут не распознаваться сознательно и не несут в себе интенциональности, связанной с эмоциями (Beedie, Terry, Lane, & Devonport, 2011).Здесь мы сосредоточимся на эмоциях, а вы узнаете больше о настроении в главе, посвященной психологическим расстройствам.

    Рисунок EM.20 Дети младшего возраста могут быстро проходить через эмоции, будучи (а) чрезвычайно счастливыми в один момент и (б) чрезвычайно грустными в следующий. (кредит А: модификация работы Керри Чешика; кредит Б: модификация работы Керри Чешик)

    В этом разделе будут описаны некоторые из наиболее известных теорий, объясняющих наши эмоциональные переживания, и дается понимание биологических основ эмоций.Этот раздел завершается обсуждением повсеместной природы выражения эмоций на лице и нашей способности распознавать эти выражения у других.

    Теории эмоций

    Наши эмоциональные состояния представляют собой комбинацию физиологического возбуждения, психологической оценки и субъективных переживаний. Вместе это компонентов эмоции , и наш опыт, происхождение и культура влияют на наши эмоции. Следовательно, у разных людей могут быть разные эмоциональные переживания, даже когда они сталкиваются с похожими обстоятельствами.Со временем было предложено несколько различных теорий эмоций, показанных на рисунке EM.21, для объяснения того, как различные компоненты эмоций взаимодействуют друг с другом.

    Рисунок EM.21 Этот рисунок иллюстрирует основные утверждения двухфакторных теорий эмоций Джеймса-Ланге, Кэннона-Барда и Шехтера-Зингера. (кредит «змейка»: модификация работы «tableatny» / Flickr; кредит «лицо»: модификация работы Кори Занкера)

    Теория Джеймса-Ланге

    Теория Джеймса-Ланге эмоций утверждает, что эмоции возникают в результате физиологического возбуждения.Вспомните, что вы узнали о симпатической нервной системе и нашей реакции «бей или беги» при угрозе. Если бы вы столкнулись с какой-либо угрозой в вашем окружении, например с ядовитой змеей на заднем дворе, ваша симпатическая нервная система инициировала бы значительное физиологическое возбуждение, которое заставило бы ваше сердце учащенно биться и увеличило частоту дыхания. Согласно теории эмоций Джеймса-Ланге, вы испытаете чувство страха только после того, как произойдет это физиологическое возбуждение.Кроме того, разные модели возбуждения будут связаны с разными чувствами.

    Теория Пушки и Барда

    Другие теоретики, однако, сомневались в том, что физиологическое возбуждение, возникающее при различных типах эмоций, достаточно отчетливо, чтобы приводить к большому разнообразию эмоций, которые мы испытываем. Таким образом, была разработана теория эмоций Кэннон-Бард . Согласно этой точке зрения, физиологическое возбуждение и эмоциональное переживание происходят одновременно, но независимо (Lang, 1994).Итак, когда вы видите ядовитую змею, вы чувствуете страх точно в то же время, когда ваше тело начинает реагировать на борьбу или бегство. Эта эмоциональная реакция будет отдельной и независимой от физиологического возбуждения, даже если они возникают одновременно.

    Улыбка делает вас счастливым? Как вариант, заставляет ли вас улыбаться счастье? Гипотеза лицевой обратной связи предполагает, что выражение вашего лица действительно может влиять на ваши эмоциональные переживания (Adelman & Zajonc, 1989; Boiger & Mesquita, 2012; Buck, 1980; Capella, 1993; Soussignan, 2001; Strack, Martin, & Stepper, 1988).Исследование гипотезы лицевой обратной связи показало, что подавление выражения эмоций на лице снижает интенсивность некоторых эмоций, испытываемых участниками (Davis, Senghas, & Ochsner, 2009). Хавас, Гленберг, Гутовски, Лукарелли и Дэвидсон (2010) использовали инъекции ботокса, чтобы парализовать мимические мышцы и ограничить мимику, в том числе хмуриться, и они обнаружили, что депрессивные люди меньше сообщали о депрессии после того, как их хмурые мышцы были парализованы. Другое исследование показало, что интенсивность мимики влияет на эмоциональные реакции (Soussignan, 2002; Strack, Martin, & Stepper, 1988).Другими словами, если произойдет что-то незначительное и вы улыбнетесь, как если бы вы только что выиграли в лотерею, вы действительно будете более счастливы в этой мелочи, чем если бы у вас была только крошечная улыбка. И наоборот, если вы все время хмуритесь, это может вызвать у вас меньше положительных эмоций, чем если бы вы улыбались. Интересно, что Сусиньян (2002) также сообщил о физиологических различиях в возбуждении, связанных с интенсивностью улыбки одного типа.

    Двухфакторная теория Шактера-Зингера

    Двухфакторная теория эмоций Шахтера-Зингера — это еще один вариант теорий эмоций, который учитывает как физиологическое возбуждение, так и эмоциональные переживания.Согласно этой теории, эмоции состоят из двух факторов: физиологического и когнитивного. Другими словами, физиологическое возбуждение интерпретируется в контексте, чтобы произвести эмоциональное переживание. Возвращаясь к нашему примеру с ядовитой змеей на вашем заднем дворе, двухфакторная теория утверждает, что змея вызывает активацию симпатической нервной системы, которая в данном контексте обозначается как страх, а наш опыт — это страх. Если бы вы назвали активацию симпатической нервной системы радостью, вы бы испытали радость.Двухфакторная теория Шехтера-Зингера зависит от обозначения физиологического опыта, который является разновидностью когнитивной оценки.

    Магда Арнольд была первым теоретиком, предложившим исследование значения оценки и представившим схему того, каким может быть процесс оценки и как он связан с эмоциями (Roseman & Smith, 2001). Ключевая идея теории оценки состоит в том, что у вас есть мысли (когнитивная оценка) до того, как вы испытаете эмоцию, а эмоция, которую вы испытываете, зависит от мыслей, которые у вас были (Frijda, 1988; Lazarus, 1991).Если вы думаете, что что-то положительное, у вас будет больше положительных эмоций, чем если бы ваша оценка была отрицательной, и наоборот. Теория оценки объясняет, как два человека могут испытывать две совершенно разные эмоции по поводу одного и того же события. Например, предположим, что ваш преподаватель психологии выбрал вас для чтения лекции об эмоциях; вы можете рассматривать это как положительный момент, потому что это дает возможность быть в центре внимания, и вы испытаете счастье. Однако, если вам не нравится выступать публично, вы можете получить отрицательную оценку и испытать дискомфорт.

    Шахтер и Сингер считали, что физиологическое возбуждение очень похоже на разные типы эмоций, которые мы испытываем, и поэтому когнитивная оценка ситуации имеет решающее значение для реальной переживаемой эмоции. Фактически, можно было бы ошибочно приписать возбуждение эмоциональному переживанию, если бы обстоятельства были правильными (Schachter & Singer, 1962). Они провели умный эксперимент, чтобы проверить свою идею. Участников случайным образом распределили в одну из нескольких групп.Некоторым участникам вводили адреналин, который вызывал телесные изменения, имитирующие реакцию симпатической нервной системы «бей или беги»; однако только некоторым из этих участников было сказано ожидать этих реакций как побочных эффектов инъекции. Другим участникам, получившим инъекции адреналина, сказали, что инъекция не будет иметь побочных эффектов или приведет к побочным эффектам, не связанным с симпатической реакцией, таким как зуд в ногах или головная боль.Получив эти инъекции, участники ждали в комнате с кем-то еще, кого они считали еще одним объектом исследования. На самом деле другой человек был сообщником исследователя. Конфедерация демонстрировала сценарии эйфорического или гневного поведения (Schachter & Singer, 1962).

    Когда участников, которым сказали, что они должны ожидать появления симптомов физиологического возбуждения, спросили о каких-либо эмоциональных изменениях, которые они испытали, связанных с эйфорией или гневом (в зависимости от того, как ведет себя сообщник), они не ответили ни на что.Однако участники, которые не ожидали физиологического возбуждения в результате инъекции, с большей вероятностью сообщали, что они испытали эйфорию или гнев в результате поведения назначенного им сообщника. В то время как все, кто получил инъекцию адреналина, испытали такое же физиологическое возбуждение, только те, кто не ожидал возбуждения, использовали контекст, чтобы интерпретировать возбуждение как изменение эмоционального состояния (Schachter & Singer, 1962).

    Сильные эмоциональные реакции связаны с сильным физиологическим возбуждением, что заставило некоторых теоретиков предположить, что признаки физиологического возбуждения, включая учащенное сердцебиение, частоту дыхания и потоотделение, могут использоваться для определения того, говорит ли кто-то правду или нет.Предполагается, что большинство из нас проявят признаки физиологического возбуждения, если будут вести себя нечестно с кем-то. Полиграф , или тест на детекторе лжи, измеряет физиологическое возбуждение человека, отвечая на серию вопросов. Кто-то, обученный чтению этих тестов, будет искать ответы на вопросы, связанные с повышенным уровнем возбуждения, как потенциальные признаки того, что респондент мог быть нечестным в этих ответах. Хотя полиграфы все еще широко используются, их достоверность и точность весьма сомнительны, поскольку нет никаких доказательств того, что ложь связана с каким-либо конкретным паттерном физиологического возбуждения (Saxe & Ben-Shakhar, 1999).

    Когнитивно-медитационная модель

    Взаимосвязь между нашим переживанием эмоций и нашей когнитивной обработкой их, а также порядок, в котором они происходят, остается темой исследований и дискуссий. Лазарус (1991) разработал когнитивно-опосредованную теорию , которая утверждает, что наши эмоции определяются нашей оценкой стимула. Эта оценка является посредником между стимулом и эмоциональной реакцией, и она является немедленной и часто неосознаваемой. В отличие от модели Шахтера-Зингера, оценка предшествует когнитивному ярлыку.Вы узнаете больше о концепции оценки Lazarus, когда изучите стресс, здоровье и образ жизни. Однако есть и другие взгляды на эмоции, которые также делают упор на когнитивные процессы.

    Вернитесь к примеру, когда ваш профессор попросил вас прочесть лекцию. Даже если вам не нравится выступать на публике, вам, вероятно, удастся это сделать. Вы могли бы целенаправленно контролировать свои эмоции, что позволило бы вам говорить, но мы постоянно регулируем свои эмоции, и большая часть нашего регулирования эмоций происходит без того, чтобы мы активно об этом думали.Маусс и ее коллеги изучали автоматическую регуляцию эмоций (AER), которая относится к непреднамеренному контролю эмоций. Он просто не реагирует на ваши эмоции, и AER может влиять на все аспекты эмоциональных процессов. AER может влиять на то, чем вы занимаетесь, на вашу оценку, на ваш выбор эмоционального переживания и на ваше поведение после переживания эмоции (Mauss, Bunge, & Gross, 2007; Mauss, Levenson, McCarter, Wilhelm, & Gross, 2005). AER похож на другие автоматические когнитивные процессы, в которых ощущения активируют структуры знаний, влияющие на функционирование.Эти структуры знаний могут включать концепции, схемы или сценарии.

    Идея AER заключается в том, что люди разрабатывают автоматический процесс, который работает как сценарий или схема, и этот процесс не требует осознанного мышления для регулирования эмоций. AER работает как езда на велосипеде. Разрабатывая процесс, вы просто делаете это, не задумываясь об этом. AER может быть адаптивным или дезадаптивным и иметь важные последствия для здоровья (Hopp, Troy, & Mauss, 2011). Адаптивные AER приводят к лучшим результатам для здоровья, чем неадаптивные AER, в первую очередь из-за того, что испытывают или смягчают стрессоры лучше, чем люди с неадаптивными AER (Hopp, Troy, & Mauss, 2011).С другой стороны, дезадаптивные AER могут иметь решающее значение для поддержания некоторых психологических расстройств (Hopp, Troy, & Mauss, 2011). Маусс и ее коллеги обнаружили, что стратегии могут уменьшить негативные эмоции, что, в свою очередь, должно улучшить психологическое здоровье (Mauss, Cook, Cheng, & Gross, 2007; Mauss, Cook, & Gross, 2007; Shallcross, Troy, Boland, & Mauss, 2010 ; Troy, Shallcross, & Mauss, 2013; Troy, Wilhelm, Shallcross, & Mauss, 2010). Маусс также предположила, что существуют проблемы с тем, как измеряются эмоции, но она считает, что большинство аспектов эмоций, которые обычно измеряются, полезны (Маусс и др., 2005; Mauss & Robinson, 2009). Однако другой способ рассмотрения эмоций бросает вызов нашему пониманию эмоций.

    Примерно через три десятилетия междисциплинарных исследований Барретт утверждал, что мы не понимаем эмоции. Она предположила, что эмоции не были встроены в ваш мозг при рождении, а были созданы на основе вашего опыта. Эмоции в теории конструктивизма — это предсказания, которые формируют ваше восприятие мира. В главе 7 вы узнали, что концепции — это категории или группы лингвистической информации, образов, идей или воспоминаний, например жизненного опыта.Барретт расширил это понятие, включив эмоции как концепции, являющиеся предсказаниями (Barrett, 2017). Два идентичных физиологических состояния могут привести к разным эмоциональным состояниям в зависимости от ваших прогнозов. Например, ваш мозг, предсказывающий взбалтывание желудка в пекарне, может привести к формированию чувства голода. Однако ваш мозг предсказывает взбалтывание желудка, пока вы ждете результатов медицинских анализов, может заставить ваш мозг создавать беспокойство. Таким образом, вы можете создать две разные эмоции из одних и тех же физиологических ощущений.Вместо того, чтобы эмоции быть чем-то, что вы не можете контролировать, вы можете контролировать свои эмоции и влиять на них.

    ЛЮБОПЫТНАЯ ТЕМА: ТЕОРИИ ЭМОЦИИ

    Две другие выдающиеся точки зрения вытекают из работ Роберта Зайонка и Жозефа Леду. Зайонц утверждал, что некоторые эмоции возникают отдельно от нашей когнитивной интерпретации или до нее, например, чувство страха в ответ на неожиданный громкий звук (Zajonc, 1998). Он также верил в то, что мы могли бы небрежно назвать интуитивным чувством, — что мы можем испытать мгновенное и необъяснимое приязнь или неприязнь к кому-то или чему-то (Zajonc, 1980).Леду также считает, что некоторые эмоции не требуют познания: некоторые эмоции полностью обходят контекстную интерпретацию. Его исследования в области нейробиологии эмоций продемонстрировали основную роль миндалины в возникновении страха (Cunha, Monfils, & LeDoux, 2010; LeDoux 1996, 2002). Стимул страха обрабатывается мозгом одним из двух путей: от таламуса (где он воспринимается) непосредственно к миндалине или от таламуса через кору, а затем к миндалине. Первый путь быстрый, а второй позволяет больше обрабатывать детали стимула.В следующем разделе мы более подробно рассмотрим нейробиологию эмоциональных реакций.

    Биология эмоций

    Лимбическая система, которая представляет собой область мозга, отвечающую за эмоции и память (рис. EM.22), включает гипоталамус, таламус, миндалевидное тело и гиппокамп. Гипоталамус играет роль в активации симпатической нервной системы, которая является частью любой эмоциональной реакции. Таламус служит сенсорным ретрансляционным центром, нейроны которого проецируются как в миндалину, так и в более высокие области коры для дальнейшей обработки.Миндалевидное тело играет роль в обработке эмоциональной информации и отправке этой информации (Fossati, 2012). Гиппокамп объединяет эмоциональные переживания с познанием (Femenía, Gómez-Galán, Lindskog, & Magara, 2012).

    Рисунок EM.22 Лимбическая система, которая включает гипоталамус, таламус, миндалину и гиппокамп, участвует в обеспечении эмоциональной реакции и памяти.

    Поработайте с этим интерактивным трехмерным симулятором мозга Открытого колледжа, чтобы освежить знания о частях мозга и их функциях.Чтобы начать, нажмите кнопку «Начать изучение». Чтобы получить доступ к лимбической системе, щелкните значок «плюс» в правом меню (набор из трех вкладок).
    Миндалевидное тело

    Миндалевидное тело привлекло большое внимание исследователей, заинтересованных в понимании биологической основы эмоций, особенно страха и беспокойства (Blackford & Pine, 2012; Goosens & Maren, 2002; Maren, Phan, & Liberzon, 2013). Миндалевидное тело состоит из различных субъядер, включая базолатеральный комплекс и центральное ядро ​​(рисунок EM.23). Базолатеральный комплекс имеет плотные связи с различными сенсорными областями мозга. Это очень важно для классической подготовки и для придания эмоциональной ценности учебным процессам и памяти. Центральное ядро ​​ играет роль во внимании, и оно связано с гипоталамусом и различными областями ствола мозга, чтобы регулировать активность вегетативной нервной и эндокринной систем (Pessoa, 2010).

    Рисунок EM.23 Анатомия базолатерального комплекса и центрального ядра миндалины проиллюстрирована на этой диаграмме.

    Исследования на животных продемонстрировали повышенную активацию миндалевидного тела у крысят, у которых есть запаховые сигналы в сочетании с электрическим током, когда их биологический родитель отсутствует. Это приводит к отвращению к сигналу запаха, который предполагает, что крысы научились бояться сигнала запаха. Интересно, что когда присутствовал биологический родитель, крысы фактически отдавали предпочтение запаху, несмотря на его связь с поражением электрическим током. Это предпочтение было связано с отсутствием увеличения активации миндалины.Это предполагает различное влияние на миндалевидное тело со стороны контекста . (присутствие или отсутствие матери) определяет, научились ли детеныши бояться запаха или привлекаться к нему (Moriceau & Sullivan, 2006).

    Raineki, Cortés, Belnoue и Sullivan (2012) продемонстрировали, что у крыс отрицательный опыт ранней жизни может изменить функцию миндалины и привести к формированию подростковых моделей поведения, имитирующих человеческие расстройства настроения. В этом исследовании крысят в течение 8–12 дней после рождения получали либо жестокое, либо обычное лечение.Было две формы жестокого обращения. Первая форма жестокого обращения заключалась в неудовлетворительном постельном состоянии. У крысы-матери было недостаточно подстилки в клетке для постройки надлежащего гнезда, в результате чего они проводили больше времени вдали от детенышей, пытаясь построить гнездо, и реже кормили детенышей. Вторая форма жестокого обращения заключалась в задаче ассоциативного обучения, которая включала сочетание запахов и электрического раздражителя в отсутствие матери, как описано выше. Контрольная группа находилась в клетке с достаточным количеством подстилок и оставалась нетронутой со своими родителями в течение того же периода времени.У крысят, подвергшихся жестокому обращению, гораздо больше шансов проявлять симптомы депрессии в подростковом возрасте по сравнению с контрольной группой. Такое депрессивное поведение было связано с повышенной активацией миндалины.

    Исследования на людях также предполагают связь между миндалевидным телом и психологическими расстройствами настроения или тревогой. Изменения в структуре и функции миндалины были продемонстрированы у подростков, которые либо относятся к группе риска, либо имеют диагноз различных расстройств настроения и / или тревожных расстройств (Miguel-Hidalgo, 2013; Qin et al., 2013). Также было высказано предположение, что функциональные различия миндалевидного тела могут служить биомаркером для дифференциации людей, страдающих биполярным расстройством, от людей, страдающих большим депрессивным расстройством (Fournier, Keener, Almeida, Kronhaus, & Phillips, 2013).

    Гиппокамп

    Как упоминалось ранее, гиппокамп также участвует в эмоциональной обработке. Как и в случае с миндалевидным телом, исследования показали, что структура и функция гиппокампа связаны с различными расстройствами настроения и тревожными расстройствами.У лиц, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), наблюдается заметное уменьшение объема нескольких частей гиппокампа, что может быть результатом снижения уровней нейрогенеза и ветвления дендритов (генерация новых нейронов и генерация новых дендритов в существующих нейронах, соответственно. ) (Wang et al., 2010). Хотя невозможно сделать причинно-следственную связь с подобными корреляционными исследованиями, исследования продемонстрировали улучшения в поведении и увеличение объема гиппокампа после фармакологической или когнитивно-поведенческой терапии у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (Bremner & Vermetten, 2004; Levy-Gigi, Szabó, Келемен и Кери, 2013 г.).

    Выражение лица и распознавание эмоций

    Культура может влиять на то, как люди проявляют эмоции. Правило культурного проявления является одним из набора культурных стандартов, которые регулируют типы и частоту проявления эмоций, которые являются приемлемыми (Malatesta & Haviland, 1982). Следовательно, у людей с разным культурным происхождением могут быть очень разные культурные правила отображения эмоций. Например, исследования показали, что люди из США выражают отрицательные эмоции, такие как страх, гнев и отвращение, как в одиночку, так и в присутствии других, в то время как японцы делают это только в одиночестве (Matsumoto, 1990).Кроме того, люди из культур, которые склонны подчеркивать социальную сплоченность, с большей вероятностью будут участвовать в подавлении эмоциональной реакции, чтобы они могли оценить, какая реакция наиболее уместна в данном контексте (Matsumoto, Yoo, & Nakagawa, 2008).

    Эмоциональность может быть связана с другими отличительными культурными особенностями. Например, в эмоциональной обработке могут быть гендерные различия. Хотя исследования гендерных различий в эмоциональном проявлении неоднозначны, есть некоторые свидетельства того, что мужчины и женщины могут по-разному регулировать эмоции (McRae, Ochsner, Mauss, Gabrieli, & Gross, 2008).

    Пол Экман (1972) исследовал человека из Новой Гвинеи, который жил в дописьменной культуре с использованием каменных орудий, и который был изолирован и никогда раньше не видел посторонних. Экман попросил мужчину показать, каким было бы выражение его лица, если бы: (1) друзья навещали, (2) его ребенок только что умер, (3) он собирался драться, (4) он наступил на вонючую мертвую свинью. После возвращения из Новой Гвинеи Экман более четырех десятилетий исследовал выражения лица. Несмотря на разные правила отображения эмоций, наша способность распознавать и воспроизводить эмоции на лице кажется универсальной.Фактически, даже врожденно слепые люди производят такое же выражение эмоций на лице, несмотря на то, что у них никогда не было возможности наблюдать эти выражения эмоций на лице других людей. Казалось бы, это говорит о том, что паттерн активности лицевых мышц, участвующих в формировании эмоциональных выражений, универсален, и действительно, эта идея была предложена в конце 19 века в книге Чарльза Дарвина Выражение эмоций у человека и животных (1872). . Фактически, есть существенные доказательства семи универсальных эмоций, каждая из которых связана с различными выражениями лица.К ним относятся: счастье, удивление, печаль, испуг (страх), отвращение, презрение и гнев (рисунок EM.24) (Ekman & Keltner, 1997).

    Рисунок EM.24 Показаны семь универсальных выражений эмоций на лице. (кредит: модификация работы Кори Занкера)

    Конечно, эмоции отображаются не только через выражение лица. Мы также используем тон нашего голоса, различное поведение и язык тела для передачи информации о наших эмоциональных состояниях. Язык тела — это выражение эмоций в виде положения тела или движения.Исследования показывают, что мы весьма чувствительны к эмоциональной информации, передаваемой через язык тела, даже если мы не осознаем ее (de Gelder, 2006; Tamietto et al., 2009).

    Эмоциональное выражение и регулирование эмоций

    Расстройство аутистического спектра (РАС) — это набор расстройств нервного развития, характеризующихся повторяющимся поведением, коммуникативными и социальными проблемами. Дети с расстройствами аутистического спектра могут испытывать трудности с распознаванием эмоционального состояния других, и исследования показали, что это может быть связано с неспособностью различать различные невербальные выражения эмоций (т.е., выражения лица) друг от друга (Hobson, 1986). Кроме того, есть данные, позволяющие предположить, что аутичные люди также испытывают трудности с выражением эмоций тоном голоса и выражением лица (Macdonald et al., 1989). Трудности с распознаванием и выражением эмоций могут способствовать нарушению социального взаимодействия и общения, которые характерны для аутизма; поэтому были изучены различные терапевтические подходы для решения этих трудностей. Различные учебные программы, когнитивно-поведенческая терапия и фармакологические методы лечения показали некоторые перспективы в оказании помощи аутичным людям в обработке эмоционально значимой информации (Bauminger, 2002; Golan & Baron-Cohen, 2006; Guastella et al., 2010).

    Регулирование эмоций описывает, как люди реагируют на ситуации и переживания, изменяя свои эмоциональные переживания и выражения. Скрытые стратегии регуляции эмоций — это те стратегии, которые происходят внутри человека, в то время как открытые стратегии связаны с другими людьми или действиями (такими как обращение за советом или употребление алкоголя). Алдао и Диксон (2014) изучали взаимосвязь между открытыми стратегиями эмоциональной регуляции и психопатологией. Они исследовали, как 218 студентов бакалавриата сообщили об использовании скрытых и явных стратегий и о своих симптомах, связанных с отдельными психическими расстройствами, и обнаружили, что явные стратегии эмоциональной регуляции лучше предсказывают психопатологию, чем скрытые стратегии.В другом исследовании изучалась взаимосвязь между пре-геймингом (актом обильного питья перед социальным мероприятием) и двумя стратегиями регуляции эмоций, чтобы понять, как они могут способствовать возникновению проблем, связанных с алкоголем; результаты предполагают связь, но сложную (Pederson, 2016). В этих областях необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять закономерности адаптивного и дезадаптивного регулирования эмоций (Aldao & Dixon-Gordon, 2014).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *