Что обозначает слово перфекционист: Перфекционист (это человек, который подвластен перфекционизму) — кто он такой и легко ли ему

Кто такой перфекционист. Почему называть себя так

«Наш взводный говорил когда-то, что каждая складка на вашем одеяле — есть лазейка для агентов империализма. И в известной степени он был прав».
Из фильма «Белорусский вокзал»

Перфекционист — это человек, стремящийся к совершенству. Перфекционист убежден, что идеал существует, а значит его можно и нужно достичь. Патологический перфекционизм — вера в то, что лишь идеальные вещи и люди имеют право на существование.

С одной стороны, перфекционизм — это хорошо. Он заставляет самосовершенствоваться, трудиться изо всех сил, оттачивать мастерство, внимательно относиться к работе. С другой стороны, в реальной жизни не бывает ничего идеального. От этого перфекционисты страдают: им приходится или отступать от своих принципов, или ничего не делать из-за боязни не достичь идеала.

В последнее время слова «перфекционист» и «перфекционизм» употребляют сплошь и рядом — в дружеском разговоре, в резюме, в мемах. Когда это оправдано, а когда лучше избегать модного слова?

Признаки перфекционизма

В обиходе перфекционизм иногда называют «синдром отличника». По мнению психологов, основные признаки перфекционистов — это:

  • Высокая требовательность к себе и окружающим, завышенные ожидания

  • Стремление постоянно сравнивать себя с окружающими

  • Представление, что другие люди требовательны и настроены критически

  • Повышенное внимание к собственным промахам и неудачам

  • Черно-белое мышление по принципу «идеально или ужасно»

Чтобы понять, перфекционист ли вы, попробуйте оценить приведенные ниже фразы. Согласны ли вы с ними?

  • Я не могу расслабиться, пока не закончу дело идеально.

  • Я постоянно сомневаюсь, достаточно ли хорошо сделано дело. Если я допущу оплошность, это обязательно заметят.

  • Все дела одинаково важны. В любом деле нужно выкладываться на сто процентов.

  • Я постоянно работаю над собой. Моя цель — быть лучшим.

  • Я ориентируюсь лишь на успешных людей и не хочу иметь ничего общего с лузерами.

  • Никогда нельзя давать слабину, особенно на виду у других.

  • Люди, которых я ценю, не должны меня подводить. Чужие ошибки меня раздражают.

Если вы согласились с большинством утверждений, то вы, вероятно, перфекционист.

Некоторые психологи указывают, что превратить человека в перфекциониста может болезненный опыт в детстве. Если родители предъявляют к ребенку чрезвычайно высокие требования, редко хвалят его и много критикуют, человек может привыкнуть к мысли, что он «недостаточно хорош». В результате во взрослой жизни перфекционист так и будет стремиться к недостижимому идеалу и считать, что окружающие любят не его, а только его достижения.

Что такое «ад перфекциониста»?

Шутки про перфекционистов были популярны еще тогда, когда мало кто знал это слово. Их высмеивает бородатый анекдот:

На Балабановскую спичечную факбрику приходит письмо: «Я 11 лет считаю спички у вас в коробках — и то 59, то 60, а иногда и 58. Вы там сумасшедшие что ли все?»

Сегодня перфекционистам и их страданиям в несовершенном мире посвящают множество картинок в интернете. Иногда это иллюстрации, призванные порадовать перфекциониста…

Картинки из серии «рай перфекциониста»

…а иногда — вещи, которые их бесят.

Картинки из серии «ад перфекциониста»

Предполагается, что негодование перфекциониста должны вызвать упорядоченные структуры с одним незначительным, но бросающимся в глаза нарушением. Такие ситуации называют «адом перфекциониста».

Когда называть себя перфекционистом — дурной тон?

Мода на перфекционизм привела к тому, что в деловой среде это слово превратили в бессмысленный штамп. Стремясь похвалить себя, люди с притворным прискорбием восклицают: «К сожалению, я перфекционист».

Этим же словом наученные интернетом соискатели отвечают на один из каверзных вопросов на собеседованиях: «Какие у вас недостатки?». «Мой главный недостаток — перфекционизм» — неудачный ответ. Не стоит кокетничать. Лучше честно расскажите о какой-то небольшой проблеме и о том, как вы с ней боретесь («У меня маловато опыта в работе с веб-аналитикой, поэтому сейчас я прохожу онлайн-курс, чтобы чувствовать себя увереннее»).

В резюме тоже не стоит писать, что вы считаете себя перфекционистом. Вместе с бессмысленными словами вроде «стрессоустойчивый», «коммуникабельный» или «легкообучаемый» это одна из вещей, способных испортить вам резюме и карьеру. О том, как правильно писать резюме, мы уже однажды рассказывали.

Чем опасен перфекционизм?

Стараясь добиться идеала, перфекционисты не получают удовольствия от всего, что кажется им недостаточно хорошим. В результате даже успехи часто приносят им разочарование — ведь могло быть лучше.

Это вызывает хронический эмоциональный дискомфорт. Продуктивность работы падает. Растет усталость, чувство тревоги и безнадежности. На фоне стресса и истощения могут возникать головные боли, слабость, обостряются хронические заболевания. В экстремальных случаях возникают нервные расстройства, депрессии и суицидальные настроения.

Перфекционисты очень чувствительны к критике, от этого с подозрением относятся даже к похвалам окружающих. Нередко перфекционизм приводит к одиночеству из-за завышенных требований и невозможности найти «идеального» партнера.

Как избавиться от перфекционизма?

Если перфекционизм вас мучает, мешает вести нормальную жизнь и эффективно работать, то лучше не заниматься «самолечением», а обратиться к специалисту-психологу.

В самом простом и общем виде советы психологов людям, зацикленным на поисках совершенства, звучат так:

  • Учитесь отличать важные задачи от неважных. Расставляйте приоритеты. Делайте только одно важное дело единовременно.

  • Учитесь не сравнивать себя с другими людьми и постоянно ставить чужое мнение выше своего.

  • Радуйтесь и своим, и чужим успехам. Старайтесь насладиться очередным достижением, а не браться сразу за новую задачу.

  • Хвалите себя, в том числе за достоинства, не связанные с успешностью и какими-то конкретными победами.

  • Не ругайте себя за неудачи — это нормальная часть жизни, они бывают у всех.

  • Учитесь ценить процесс, а не результат. Найти себе хобби — любимое занятие, где для удовольствия не надо ничего достигать и ни с кем соревноваться.

Перфекционист – кто это такой, какими чертами обладает, плюсы и минусы феномена

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Сегодня у нас с вами очень интересная тема. Мы расскажем, кто такой перфекционист, какими отличительными чертами он обладает, что делать людям, которые обнаружили у себя признаки перфекционизма.

 

Значение слова “перфекционизм”

Перфекционизм простыми словами – патологическое стремление к идеальному результату во всем. Именно такое определение нам предлагает наука психология. Термин образован от английского слова perfection, которое означает “совершенство”.

Человек, склонный к перфекционизму, старается каждое свое дело делать безупречно. Если ему это не удается, то он испытывает негатив и фрустрацию.

Перфекционист – это человек, стремящийся к совершенству. Он очень тщательно следит за качеством работы и не допускает даже малейших недочетов. Он лучше не выполнит задачу совсем, чем выполнит с ошибками. Даже готовую работу он все время подвергает критике и ищет, что бы переделать. Перфекционист не дает себе послаблений, даже если видит, что другие люди выполнили работу гораздо хуже.

Такая скрупулезность приводит к тому, что на выполнение любой задачи перфекционист тратит гораздо больше времени и сил, чем она того требует. Он расточительно использует свои ресурсы и не получает за это адекватной отдачи. Поэтому перфекционисты часто выгорают, испытывают разочарование в жизни и в самих себе.

 

Откуда берется перфекционизм

В психологии принято считать, что перфекционизм уходит своими корнями в детство. У детей, родители которых очень строго следят за школьными оценками и требуют учиться на одни пятерки, формируется так называемый комплекс отличника. На протяжении 10 лет они получают положительное подкрепление только идеального результата, а все, что не дотягивает до этой планки, считают провалом.

Со временем такая установка закрепляется на подсознательном уровне и начинает распространяться на все сферы жизни. К ней добавляется повышенное чувство ответственности, которое заставляет человека преувеличивать значимость каждой задачи, над которой он работает.

Отличительные черты перфекциониста

Узнать перфекциониста не так сложно. Нужно лишь обратить внимание на его манеру вести дела. Давайте выделим основные черты:

  1. Долгие размышления перед принятием решения. Ситуация выбора и принятия решения всегда болезненна для перфекциониста. Он может очень долго взвешивать плюсы и минусы, пытаться предугадать последствия каждого варианта. Все эти размышления очень изматывают и демотивируют.
  2. Проблемы со сроками. Перфекционисты часто не укладываются в оговоренные дедлайны. А все потому, что сначала долго готовятся к работе, затем корпят над каждой мелочью, в итоге просто не успевают закончить в срок.
  3. Привычка начинать все сначала.
     Если работа у перфекциониста не ладится по каким-то причинам, он может 10 раз начинать ее с чистого листа, вместо того чтобы исправить существующие недочеты.
  4. Нетерпимость к досадным мелочам. Перфекционист может разразиться праведным гневом и даже агрессией, если обнаружит какие-то мелкие несовершенства. Например, разный по величине отступ на страницах квартального отчета.
  5. Избегание ответственности. Перфекционистам свойственна гиперответственность и связанная с ней тревожность. Ситуации, которые сами по себе требуют от человека высокого уровня ответственности, для перфекционистов становятся непосильной ношей. Они просто не могут справиться со стрессом и поэтому избегают их.

Если вы заметили в себе хотя бы 2-3 признака, значит, у вас есть склонность к перфекционизму. Но не стоит впадать в уныние: у этого качества есть как плюсы, так и минусы. К тому же с ним можно эффективно работать. Только нужно следить, чтобы перфекционизм не переходил в патологическую форму.

Перфекционизм – норма или патология

Мы выяснили, что постоянное навязчивое стремление к совершенству – это, одним словом, перфекционизм. Но плохо это или хорошо? Давайте определимся.

Если перфекционизм не мешает адаптации человека и не снижает качество жизни, то его можно считать нормальной особенностью личности. В этом случае он органично встроен в психическую структуру и компенсирован другими качествами. Человек получает удовольствие от постоянного самосовершенствования и от улучшения собственных результатов. Это придает ему сил и уверенности в себе.

Но нередки случаи, когда перфекционизм мешает нормальной жизнедеятельности и тянет человека на дно. Он сопровождается невротизмом, депрессивной симптоматикой, психосоматическими проявлениями. Этот вид перфекционизма считается патологическим и присутствует на фоне расстройств психики.

Перфекционизм может серьезно снижать качество жизни.

Люди, страдающие таким отклонением, не способны нормально развиваться в каком-либо виде деятельности. Они не испытывают удовлетворения от успеха, а все их действия направлены лишь на избегание неудач. Самооценка у таких индивидов крайне нестабильная, они все время ищут одобрения со стороны других людей.

Патологический перфекционизм является основным симптомом такого психического недуга, как обсессивно-компульсивное расстройство. Это особый вид невроза, который характеризуется неконтролируемыми навязчивыми мыслями и действиями. Человек испытывает постоянную тревогу, снять которую получается только с помощью специальных “ритуалов”: частого мытья рук, раскладывания предметов в определенном порядке и т. п.

 

Преимущества перфекционизма

Перфекционизм как психическое расстройство, естественно, никаких плюсов в себе не несет. Это болезнь, которую нужно лечить, иначе она будет прогрессировать.

А вот у “здорового” перфекционизма есть ряд преимуществ, о которых нужно знать:

  1. Высокое качество работы. Перфекционист как никто другой способен выполнить работу на высшем уровне. Он просто не сможет закрыть для себя задачу, пока не убедится, что все сделано идеально.
  2. Успех в разных сферах деятельности. Как правило, во всем, за что берется перфекционист, ему удается достичь высоких результатов. Это следствие высокой требовательности к себе и бескомпромиссности относительно качества. У перфекционистов очень высокая планка притязаний.
  3. Отсутствие ошибок. Перфекционист по нескольку раз проверяет выполненную работу, поэтому количество ошибок стремится к нулю.
  4. Внимание к деталям. Особого успеха перфекционисты достигают в сферах, где требуется повышенное внимание к деталям. К примеру, лучшие хирурги – всегда перфекционисты.
  5. Основательность. Ко всем задачам перфекционисты подходят основательно и никогда не делают что-то на авось. Ключевое место в процессе выполнения работы они отводят подготовке.

Как видите, преимуществ не так уж и мало. И все они довольно весомые. Перфекционизм способен стать главным фактором успешности человека, если научиться его грамотно использовать.

Среди великих ученых, политиков, деятелей искусства очень много перфекционистов. Поэтому, если заметили в себе подобную черту, не спешите записывать ее в изъяны.

Недостатки перфекционизма

У каждого явления есть плюсы и минусы. Давайте рассмотрим основные недостатки перфекционизма:

  1. Нерациональная трата ресурсов. Пытаясь довести результат до совершенства, перфекционист тратит очень много ресурсов. Эти ресурсы можно было пустить на другие дела и проекты и получить гораздо большую отдачу. Вместо этого они уходят в никуда. Поэтому перфекционисты часто чувствуют себя опустошенными и могут впадать в депрессию.
  2. Срыв сроков. Как мы уже говорили, перфекционисты часто не укладываются в оговоренные сроки. Поэтому им сложно работать в тех сферах, где очень важна пунктуальность.
  3. Чрезмерная самокритика. Перфекционисты склонны к самоедству. Они очень болезненно реагируют на неудачи и не прощают себе даже малейших ошибок. Очень часто им не хватает стрессоустойчивости.
  4. Повышенная тревожность. Между высоким уровнем тревожности и перфекционизмом существует прямая связь. Очень часто патологическое стремление к совершенству служит средством подавления тревоги и стресса.

Если перфекционизм достиг того уровня, когда человек не может с ним справиться и вынужден терпеть многочисленные неудобства, нужно обратиться к специалисту.

В остальных случаях воздействие всех перечисленных недостатков можно нивелировать. Конечно, потребуется серьезная работа над собой, но настоящего перфекциониста этим не испугать.

Советы перфекционистам

Итак, давайте кратко рассмотрим рекомендации, которые помогут превратить перфекционизм в неоспоримое преимущество и снизить его негативные последствия.

Смотрите по сторонам

Обычно мы советуем людям поменьше сравнивать себя с другими и ориентироваться на свои результаты. Однако перфекционистам такое сравнение может пойти на пользу. Только сравнивать нужно себя с ближайшим окружением, а не со своими кумирами и мировыми звездами.

Присмотритесь к своим коллегам, друзьям, соседям. Среди них не так много перфекционистов, поэтому к своей работе они относятся спокойно. У них нет патологического стремления все усовершенствовать и довести до идеала. Иногда они ошибаются, но не придают своим ошибкам слишком большого значения.

Не бойтесь быть обычным

Перфекционисты – это очень амбициозные и тщеславные люди. Им нравится выделяться из толпы, вызывать одобрение и восхищение окружающих. Но на поддержание этого образа уходит очень много энергии, а удовлетворение от полученной реакции длится недолго.

Где-то глубоко в подсознании у перфекциониста живет мысль, что любить его можно только за какие-то выдающиеся заслуги. Нужно эту мысль осознать и проработать. Как можно чаще говорите себе, что вы ценны сами по себе, что вам не обязательно лезть из кожи вон, чтобы заслужить уважение и любовь людей.

Позвольте себе расслабиться и почувствовать себя самым обыкновенным человеком. В этом тоже есть своя прелесть, и со временем вы сможете ощутить ее в полной мере.

Учитесь делать что-то “на троечку”

Из-за комплекса отличника перфекционисты плохо представляют, что значит выполнить задачу удовлетворительно, а не отлично. Представления о последствиях могут быть сильно искажены. Если в школьные годы родители сильно ругали их за тройки или даже четверки, подсознательно они ждут такой же реакции от мира и сейчас.

Нужно сломать этот шаблон. Тогда исчезнут неадекватные ожидания и снизится тревога. Поставьте перед собой задачу: хотя бы одно дело в день делать “на троечку”. Выбирайте не очень ответственные рутинные задачи. Вы с удивлением заметите, что на общем результате это практически не отразится, зато сэкономит вам кучу энергии и сил.

Еще одним открытием будет, что выполненная вами на тройку работа окажется качественнее, чем та, что большинство людей делают на отлично. Это придаст дополнительную уверенность в себе.

Следите за сроками

Дедлайны – слабое место всех перфекционистов. Поэтому им нужно уделять повышенное внимание. Заранее составляйте план работы и старайтесь неукоснительно следовать ему. Если вам удастся развить в себе пунктуальность, то цены вам не будет как профессионалу.

Правила общения с перфекционистами

Обычным людям бывает трудно понять перфекционистов. Поэтому общение между ними может идти со скрипом. Если в вашем окружении есть перфекционисты, с которыми вы бы хотели наладить контакт, обратите внимание на следующие советы.

Уважайте их особенности

Все люди разные: каждый со своими особенностями и тараканами в голове. Если человек чем-то отличается от вас, это не повод высмеивать его. Вы можете не принимать чужую картину мира, но уважать ее должны.

Поэтому относитесь спокойно к проявлениям перфекционизма, даже если они вас раздражают. Никогда не говорите человеку, что он занимается ерундой, не учите его и не вставайте сверху. Только если он сам попросит вас о помощи, можете дать ему осторожный совет.

Почаще хвалите

Перфекционисты очень критичны к себе и чувствительны к мнению окружающих. Даже когда они делают что-то идеально, то все равно сомневаются в своих способностях. Похвала и публичное признание их заслуг поможет им поверить в свои силы.

Хвалите их искренне и эмоционально, тем более они действительно этого заслуживают. Для вас это мелочь, а человеку как бальзам на душу.

Не обесценивайте их переживания

Как мы уже говорили, перфекционисты отличаются повышенной тревожностью. Они могут сильно переживать из-за мелочей и циклиться на деталях. Не нужно пытаться успокоить их, говоря “это мелочь”, “не обращай внимания”, “это не стоит твоих переживаний”.

Если хотите помочь человеку и поддержать, скажите, что понимаете его чувства, и предложите помощь по существу.

Загляните также в нашу статью о том, что такое самооценка. Для перфекционистов это очень актуальная тема.

Заключение

Сегодня мы выяснили, что такое перфекционизм. Это специфическая черта личности, которая может быть как фактором, что улучшает качество жизни, так и психическим изъяном, что мешает нормальной адаптации.

Осознанность и усердная работа над собой способны нивелировать недостатки перфекционизма и сделать его преимуществом.

А среди ваших знакомых есть перфекционисты? Может, вы сами являетесь человеком, постоянно стремящимся к идеалу? Поделитесь в комментариях.

Всего доброго!

Что значит слово перфекционизм. Перфекционисты

С давних времен в России заимствуются иностранные слова,смысл которых подчас не всем понятен.Так случилось и со словом «перфекционизм «.

История возникновения термина «перфекционизм»

Это слово было заимствовано из английского языка «perfection «, что в переводе означает «совершенство»,»идеал». Используется для определения установок,которые заставляют гражданина постоянно стремиться к недостижимому совершенству.
У некоторых людей «перфекционизм » принимает подчас настолько искаженные формы, что гражданин болеющий подобным недугом относится к любой ошибке или неточности настолько плохо,что лучше вообще не сдаст свою работу,чем покажет ее недоделанной.

Кто такие «перфекционисты»

Для перфекционистов существует особенная черта характера,так называемая «прокрастинация «. Эти люди могут откладывать на потом большинство своей работы,ожидая одного им известного вдохновения,либо особенного состояния души,когда можно будет творить и создавать вещи наполненные гармонией и совершенством.Приступая к своей обычной каждодневной работе перфекционист будет чувствовать тревогу,а в некотором запущенном состоянии даже приступы паники за то,каким будет результат его трудов.Поэтому у таких индивидуумов частенько возникает прокрастинация ,то есть говоря простыми словами,желание оттянуть момент начала работы,которая может получиться не идеально.
Перфекционист в тяжелой стадии ненавидит то,что хочет сделать совершенную работу.

Возникает «перфекционизм » и в повседневной жизни.Наверное любой может найти среди своих знакомых женщин,которые просто больны наведением порядка в своем жилище.Некоторые дамы не могут спокойно лечь спать,если не помоют за собой посуду,либо не вытрут пыль на полочке.
Вспомните свои школьные годы,наверняка вам встречались девочки,которые рыдали из за четверки в своем дневнике.
Булимики и анорексики,как правило страдают сильнейшей формой перфекционизма , именно поэтому они так строго относятся к своей внешности.

При всем при этом,такой худущей девушке совершенно наплевать на порядок в своей квартире,как правило это ее совершенно не интересует.Ее «бзик» — это ее внешность,остальное побоку.Школьница-отличница обращает все свое внимание на оценки,не уделяя внимание своей внешности.
То есть «перфекционизм » практически никогда не затрагивает все сферы деятельности,он всегда склонен концентрироваться только на значимых для конкретного индивидуума вещах.

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! В последнее время в обиходе стало часто появляться слово перфекционист и многие задаются вопросом — кто это? Сегодня я подробно раскрою определение этого слова и расскажу о положительных и отрицательных чертах такого типа личности. В статье вы также увидите несколько фото, которые иллюстрируют образно говоря «Ад» и «Рай» для перфекциониста.

Слово перфекционист происходит от английского perfect, что в переводе означает совершенство. Но поскольку совершенных людей не бывает, то перфекционисты просто к этому стремятся.

Перфекционизм может быть как адекватной чертой личности, так и отклонением от нормы, в этом случае это невростеническая форма. В книге Тала Бен-Шахара “Парадокс перфекциониста” эти типы называются адаптивный и дезадаптивный перфекционизм.

Существует несколько видов перфекционизма:

  • направленный на себя: стремление быть идеальным;
  • направленный на других: высокие требования к окружающим;
  • направленный на мир: убежденность в том, что мир должен соответствовать определенным правилам и законам.

Некоторые считают что перфекционист и идеалист это синонимы, но это понятия из разных областей и между ними не так уж много общего.

В интернете есть множество фотографий на тему “рай и ад для перфекциониста”. Здесь я подобрал наиболее яркие примеры. Возможно такое название несколько утрировано, но доля истины в этом, конечно, есть.

На картинках “рай перфекциониста” все аккуратно и гармонично. Каждый предмет находится на своем месте, все должно соответствовать по форме, размеру и цвету.

Если обычный человек посмотрит фотографии “ад перфекциониста”, то он возможно ничего не заметит, ну или какая то явная дисгармония слегка резанет глаз. Но для перфекциониста это действительно настоящий кошмар.

Причины появления перфекционизма

Перфекционизм развивается с раннего детства. Если родители проявляют к ребенку любовь и похвалу только во время его успехов, то скорее всего он вырастет перфекционистом. В школе такие дети бояться получить плохую оценку, так как это может вызвать неодобрение родителей. Порой даже четверка может вселить в них ужас, поэтому перфекционизм часто называют “синдром отличника”.

Как правило, мужчины сильнее подвержены риску стать перфекционистом, так как с самого детства на них возлагают большие надежды. Мужчина — это будущий глава семьи, а значит на нем лежит ответственность за жену и детей. Поэтому с самого детства сильный пол становится требовательным по отношению к себе и окружающим.

Но порой и женщины взваливают на свои хрупкие плечи непосильную ношу и стараются быть совершенными во всех сферах жизни: в семье, карьере, внешности и т.д. Часто такое происходит из-за фильмов и журналов. Насмотревшись на красивые образы, у женщины возникает мечта во всем соответствовать этим идеалам. Но в реальной жизни, в отличии от телеэкрана, невозможно во всем быть безупречной.

Личные качества перфекционистов

Как у любого типа личности у перфекционистов есть свои положительные и отрицательные стороны. Выделяют следующие наиболее распространенные признаки:

  • желание сделать все идеально;
  • скурпулезность;
  • повышенное внимание к мелочам;
  • болезненное восприятие критики;
  • завышенные требования к себе и другим

Положительные качества

Основная положительная черта перфекциониста — это упорный труд и работа над собой. Такие люди кропотливо оттачивают свое мастерство в выбранной области и не останавливаются, пока не достигнут наилучших результатов.

Многие известные люди добились успеха именно благодаря этому качеству. Например, Стив Джобс. Он требовательно относился к своим сотрудникам и к качеству выполняемой работы. По его указаниям даже скрытым микросхемам придавали эстетический вид. Также к этому списку можно отнести Льва Толстого, Ницше, Канта, Александра Македонского и т.д.

Перфекционисты являются хорошими работниками. Если вы поручили ему задание, то можете быть уверенны, что оно будет выполнено качественно. Но не стоит давать ему такую работу, которую необходимо сделать срочно, так как из-за излишней тщательности, выполнение может затянуться надолго.

Перфекционисты аккуратны и чистоплотны. Их рабочий стол всегда идеально убран, на нем не увидишь творческий хаос, как у многих работников. В их доме всегда безупречный порядок, все стоит на своих местах и разложено по полочкам.

Отрицательные качества

Очень тяжело перфекционистам приходится в семейной жизни. В их подсознании есть недосягаемый идеал семьи, и если вдруг что-то не соответствует этому образу, то начинаются попытки переделать своих домочадцев. Здесь начинаются проблемы, поскольку перевоспитать людей практически не возможно, то их постигает разочарование и раздражительность.

Еще одно негативное влияние перфекционизма — это страх не справиться с работой или сделать ее не качественно. Личность, которой овладел такой страх, называется прокрастинатор. Жизненное кредо таких людей: “Или все — или ничего”. Как правило, прокрастинаторы-перфекционисты даже не приступают к работе, если знают, что не смогут сделать ее безупречно.

Из-за постоянного стремления добиться наивысшего успеха, такие люди перестают получать удовольствие даже от хороших результатов. Им все время кажется, что необходимо сделать еще лучше. Это вызывает эмоциональное истощение и часто приводит к стрессам и депрессии.

Как перестать быть перфекционистом

Людей, чью жизнь омрачает излишний перфекционизм, интересует вопрос: как стать менее требовательным к себе и к другим? На этот счет психологи дают следующие рекомендации:

  1. Расставьте приоритеты. Следует понимать, что невозможно преуспеть во всех областях. Выберите наиболее важные цели, и не тратьте свои нервы и силы на второстепенные вещи.
  2. Учитесь радоваться любым результатам. В мире существует не только черное и белое (успех или неудача), но также и промежуточные тона. Даже если результат не отвечает вашим ожиданиям, можно просто порадоваться полезному опыту.
  3. Даже если вы еще далеки от идеального образа или ваши близкие не отвечают возложенным ожиданиям, у всех есть хорошие качества и успехи, пусть даже небольшие. Не нужно концентрироваться только на негативе, не забывайте отмечать, когда видите что-то хорошее.
  4. Почаще отдыхайте. Перфекционисты подвержены перенапряжению и истощению, так как они трудятся и работают над собой практически без перерыва. Выделите хотя бы 1 день в неделю, который вы посвятите отдыху. Займитесь медитацией или йогой, чтобы снять нервное напряжение.

Наверное каждый смог узнать в этом описании кого-то из своих знакомых, или возможно вы сами являетесь перфекционистом. Надеюсь из этой статьи вы смогли почерпнуть что-то полезное для себя, тогда добавляйте ее себе в социальные сети и делитесь с друзьями. С уважением, Руслан Цвиркун.

Стремление всё начатое доводить до идеального финала – черта, достойная уважения. Определенная категория людей стремится к этому, невзирая на обстоятельства, возможности и желания других. Перфекционисты – отличные исполнители и строгие начальники. Они часто добиваются успеха или, наоборот, подрывают свое здоровье в погоне за результатом.

Лев Николаевич Толстой, известный произведениями «Война и мир», «Анна Каренина», прославился как скромный и отзывчивый помещик, трудолюбивый писатель и добрейший человек. Но не все знают, что его супруга переписывала роман-эпопею в «чистовик» 12 раз, сожалея, что ее муж не обычный аристократ.

Стив Джобс, Ницше, Александр Македонский – сегодня их знают как уникальных мастеров своего дела, но о проблемах в общении с ними упоминают только в учебниках психологии. А всё потому, что тип личности – перфекционист – неоднозначен.

Перфекционист — это человек, который подвергает себя большим мучениям, и ещё бОльшим мучениям подвергает других.
Ошо (Бхагван Шри Раджниш). Любовь. Свобода. Одиночество

Признаки перфекциониста

Перфекционист — это человек, который стремится всё и всегда доводить до совершенства — чтобы всё было на своих местах, действия всегда были идеально правильными и верными.

В перфекционизме есть свои плюсы и свои минусы.

Разве это плохо, когда вы хотите иметь идеально подходящее для вас платье, чтобы выглядеть шикарно? Но разве это нормально, что поиск платья в магазинах и на просторах интернета занял уже два месяца и продолжается до сих пор, а платья в шкафу так и нет? Сестра за это время уже купила и носит несколько платьев, а вас всегда что-то не устраивает.

То цвет не подошел, то пояс не такой, то ткань мнется, то размер мал и т.д. Вы даже пропустили День рождения подруги из-за отсутствия платья. И это только платье. Что уже говорить о работе. Каждое задание у вас отнимает уйму времени. Уже время сдачи поджимает, а вы все переделываете и переделываете.

Признаки перфекциониста-идеалиста


Если в вашем шкафу вещи не рассортированы по цвету или по длине рукава, это еще не значит, что перфекционистские наклонности вам не присущи. Они могут жить в вас, влиять на вашу жизнь и способствовать развитию сдерживающих комплексов.

Проверьте, не свойственны ли вам какие-нибудь из этих привычек:

Перфекционисты, или люди с «синдромом отличника», пытаются всё делать лучше всех.

С одной стороны медали – это положительная характеристика, поскольку такие личности в совершенстве овладевают навыками и продвигают развитие науки и искусства. На них равняются, их уважают, им уподобляются. Они – настоящие создатели.

С обратной стороны – это патология, из-за которой перфекционисты считают, что недостойные результаты работы должны подлежать уничтожению.

Достаточно вспомнить Н. Гоголя, который сжёг 2-й том «Мертвых душ». В таком показательном случае, идеалисты становятся заложниками своего мировоззрения, превращаются в машину по выполнению заданий.


Причины развития перфекционизма:
  1. Часто проблема перфекциониста уходит корнями в детство.
    Заслуживая внимание и уважение только через похвалу, ребенок понимает: только делая все на «отлично», он хороший, поэтому его любят. Причина – в закреплении рефлекса родителями.
  2. Понимание, что ценность человека – в его положительных поступках, во внешности, в действиях.
    Иногда такой рефлекс закрепляется в подростковом возрасте, когда молодой человек разрывает отношения с девушкой из-за неидеальных черт лица или лишнего веса. Она старается выглядеть лучше всех, чтобы самоутвердиться, поднять самооценку.
  3. Невротический перфекционизм развивается на основе здорового идеализма, но когда постоянный страх перед неудачами приводит к состоянию , полной неудовлетворенности собой, иногда даже становится причиной нервных срывов.
Все в выигрыше, если «синдром отличника» развит в меру, в конкретной отрасли, но не охватывает все виды деятельности личности.

Лучшее враг хорошего?

Разделяют формы «идеализма», где тип людей – перфекционисты – отличается двумя видами целей, которые они перед собой ставят, и взглядами на свои промахи.
  1. Повезло окружению идеалиста и тому человеку, у которого развит адаптивный перфекционизм . Такая личность неудачу воспримет как трамплин к достижению более высокой цели, посчитает ее вызовом.
  2. У неадекватного перфекциониста возможны проблемы с психическим здоровьем, поскольку навязчивые состояния добиться успеха вопреки всему, включая здравый смысл, заранее обречены. Для таких людей слово «хорошо» стоит в одном ряду с «плохо». Им нужен только лучший финал.


Черты личности — перфекционист:
  • Долгое планирование действий, при которых бы усилий пришлось затратить по минимуму. Внимание к мельчайшим деталям.
  • Длительное отсутствие результата, потому что в процессе работы появляются все новые недостатки.
  • Привычка возвращаться к давно оставленному делу, нежелание доводить его до конца, потому что финал «не идеален». Завышенные требования к коллегам, родственникам, друзьям.
  • Чувство, что весь мир обязан соответствовать идеалам перфекциониста.
  • Как следствие – недовольство собой, окружающими. Иногда оно перерастает в озлобленность или агрессию.
  • Желание соответствовать требованиям других людей, что тоже приводит к проблемам личности внутри себя.
  • Неприятие критики в адрес идеалиста, болезненное самолюбие, заниженная самооценка.
Часто психологи считают, что перфекционист — это человек, который боится ответственности. По сути это так и есть, ведь, только человек с неадекватным идеализмом не умеет признавать свои ошибки.

«Идеальные» мужчины-перфекционисты становятся руководителями крупных предприятий, отличными учеными или военными. Но зачастую они прячут внутри себя мальчиков, которые ждут похвалы или собственного одобрения.

«Идеальные» женщины-перфекционистки тоже склонны к подрыву психологического и физического здоровья вследствие своей загруженности, как на работе, так и дома.


Женщины-перфекционистки строго следят за внешностью, стараются отлично готовить, успевать на работе. Но постоянные стрессы на пользу идти не могут. Развиваются комплексы и неуверенность в себе. Появляется чувство, что жизнь проходит мимо.

Достоинства и недостатки перфекционистов

Перфекционизм в рамках нормы несет отдельной личности или всему обществу пользу. Он помогает планировать будущее, создавать удобные графики работы, даже ускорять прогресс.

ПЛЮСЫ перфекционистов

  1. Возможность достижения успеха, но при условии полной самоотдачи и наличия таланта или способностей.
  2. Развиваются пунктуальность, требовательность, серьезность. Это черты лидера, но при условии психологических особенностей личности.
  3. Развитие упорства в достижении целей, уверенности в себе, эволюция творческого потенциала.

МИНУСЫ перфекционистов

  1. Постоянно поддаваясь перфекционизму, человек теряет способность мыслить творчески.
    Накапливается усталость. Таким людям стоит вспомнить анекдот о работающей в колхозе лошади, которая так и не смогла стать председателем.
  2. Чувство гиперответственности, когда всем человек «должен», но вместе с тем, он испытывает боязнь отвечать за поступки и проступки.
  3. Развивается неприязнь к собственным и чужим недостаткам, появляется зависть к чужим успехам, видимость в других – конкурентов. Это ведет к разрушению личности.
Иногда желание сделать все идеально приводит к отставанию в сдаче работы, когда нарушаются сроки. Может развиваться и трудоголизм. Но все хорошо, что в меру.

Опасности перфекционизма

Быть не как все — это очень хорошо. Имея индивидуальные позитивные особенности в манере ведения бизнеса или в общении с окружающими, можно добиться превосходных результатов практически на любом попроище. Но психологи утверждают: не стоит стремиться к идеалу во всем. Множество перфекционистов страдали и продолжают страдать от невозможности испечь идеальное пирожное или же безукоризненно написать полугодовой отчет на работе.

Перфекционисту бывает сложно не только на работе. Им сложно подобрать для себя спутника жизни. Очень редко встречаются пары-перфекционисты. А воспитывая детей, перфекционист может уже в раннем возрасте изувечить их психику своими требованиями выполнять все поручения идеально. В мире нет идеальных людей или идеальных профессий. Но к идеалу надо стремиться. Это и есть саморазвитие.

Если человек с «синдромом отличника» не переходит на личности, не начинает полноправно распоряжаться коллегой, другом, ребенком или второй половиной, то жить и трудиться с ним очень удобно. На него смело равняются в работе, ему подражают, на него ориентируются, восхищаются им.

Еще один плюс в том, что перфекционист, это человек, который всё старается сделать сам, потому что лучше него никто ничего не сделает. Иногда можно расслабиться и позволить ему проявлять свое «совершенство».

Правила общения с перфекционистом:

  1. Брать с него пример в настойчивости и трудолюбии.
  2. Иногда перекладывать на него ответственность, что и не грех.
    Пока он выполняет монотонную или трудоемкую работу, можно отдохнуть. Когда «идеальный» человек берет за привычку делать постоянные замечания, можно изобразить, что его внимательно слушают. Чтобы не разрушать собственную самооценку, окружающие не обязаны вникать в каждое въедливое слово перфекциониста.
  3. Если претензии и поведение перерастают в тиранию, и разговоры по душам не оказывают нужного действия, помогают такому человеку прийти к выводу: помощь специалиста в первую очередь необходима для него самого.
В доказательство приводят постоянную усталость, снижение концентрации внимания, страдания близких людей из-за неадекватно завышенных ожиданий и требований.

Ребенок-перфекционист: что делать родителям?

Напомним, что с английского языка слово «перфекционизм» переводится как «стремление к идеалу». В психологии же это явление считается болезнью высоких стандартов, то есть синдром отличника.

Перфекционизм начинает развиваться с самого раннего возраста. В основном в этом виноваты сами родители, которые очень хотят, чтоб их малыш был самым смышленым, и, следовательно, сами выставляют завышенные запросы по поводу учебы. Например, почему их ребенок занял второе, либо третье место вместо первого в соревновании. Почему по предмету их чадо получил оценку «4» вместо оценки «5».

Все это у них вызывает непонимание и желание поднять планку повыше. А ребенок в свою очередь, задумывается о том, что родители его не любят, из-за того, что он не оправдал их надежд. И поэтому, чтобы заслужить их любовь, нужно стать самым лучшим. Такое стрессовое состояние ребенка, может вызвать у него нервное расстройство, а также психосоматическое заболевание.

Когда родители начинают предъявлять своему ребенку высокие запросы, они обязаны помнить, что все это для него не пройдет бесследно, особенно для его психики и развития. Высокая отметка не самое главное в учении. Главными являются полученные знания и умения, которые всегда нужны будут в дальнейшей жизни их малыша.

Как же можно родителям понять, что их ребенок является перфекционистом? Для этого можно провести небольшое тестирование своего ребенка:

  1. Он хочет учиться ради высоких отметок и одобрения взрослых.
  2. Без проблем может обмануть ради того, чтобы получить более высокий балл.
  3. Быстро раздражается, если его не хвалят, падает его самооценка.
  4. Завидует успеху и высоким отметкам иных детей.
  5. Не любит критику, очень болезненно ее принимает.
  6. Ради учебы и отличных оценок отказывается от отдыха, развлечений.
  7. Из-за неудачи может впасть в депрессию.
  8. Формируется психическое заболевание.
Если родители ответили «ДА» на 3 и более пунктов данного теста, то они должны понять, что их ребенок – перфекционист. Потому что они слишком требовательны к своему ребенку, то есть завысили планку.

Что же нужно делать в такой ситуации:

  1. Родители обязаны стараться, чтоб их чадо не мог сравнивать понятие «успех» с понятием «одобрение» либо «любовь». Потому что он станет зарабатывать уважение и одобрение окружающих, в том числе родителей разными методами.
  2. Ни в коем случае нельзя ругать и наказывать ребенка за плохую отметку. Потому что ребенок с таким синдромом отличника боится осуждения и наказания, и будет стараться хитрить и подтасовывать оценки. Например, заведет 2 дневника, один для школы, другой только с хорошими оценками для родителей.
  3. Обязательно нужно показывать ребенку, что уважение и любовь родителей к нему зависит не от успехов в школе, а оттого, что его любят таким, какой он есть на самом деле.
  4. Своему чаду стоит часто говорить, какой он молодчина, самый лучший, даже если кто-то лучше, чем он. Главное нужно брать во внимание итог, а на детали меньше обращать внимание.
  5. Нужно всегда учить ребенка правильно относиться к неудачам, для того, чтобы, когда станет взрослым, он не воспринимал их как провал своей жизни.
  6. Стоит обучать тому, что освоение чего-то нового для него более важна, чем высокая отметка. Просто неудачу в деле стоит принять спокойно, сделать вывод и идти дальше. Нет совершенных людей, все делают ошибки.
Самое главное, что должны помнить родители, нужно просто любить своего ребенка просто за то, что он есть в их жизни.

Профилактика «синдрома отличника»

Проще не допустить патологии, чем с ней бороться. Родителям достаточно знать, что в воспитании детей акцентируют внимание на оценке поступков ребенка, а не на его личности. Сын или дочь для мамы и папы всегда должны быть хорошими, любимыми, самыми лучшими – без условий.

В отношении взрослых людей все сложнее, им придется сменить убеждения:

  1. Надо научиться принимать себя таким, как есть. С недостатками и достоинствами, как уникальную личность, которой так не хватало в мире.
  2. Полюбить себя. Нельзя добиться уважения и сострадания к другим, если не испытывать этого к себе.
  3. Принять, что мир не совершенен, в нем есть не только блага и , но и проблемы.
Даже Гёте утверждал, что человек – это 3 ипостаси. Это то, что он думает о себе; то, что думают о нем другие, и то, чем он является на самом деле. А узнавать себя можно в течение всей жизни.

Перфекционисту нужно доказать, что он сам не идеален, но делает кого-то в жизни счастливым – тогда и Мистер Совершенство по-другому взглянет на окружающих.

Лечение перфекционизма

Если «синдром отличника» не имеет невропатической подоплеки, нужна работа над переубеждением. Посредством когнитивной психологии специалисты добиваются того, что идеалист сам пересматривает жизненные позиции.

Три шага к избавлению от перфекционизма:

  • Ставить досягаемую задачу с учетом реальных и выполнимых критериев. Важно в процессе не выполнять больше, чем того требует намеченная цель.
  • Продумать, чем придется заплатить за достижение. Это количество затраченного времени, здоровье, силы, иногда и свободное время с близкими людьми.
  • Шагать в ногу со временем, это значит, что перфекционист и другие типы людей, участвующие в достижении цели, должны уложиться во временные рамки. Откладывать, переносить, выделять время на доработку нельзя.
Вот еще советы для перфекционистов:
  1. Всем своим делам надо отводить определенное время и строго следовать этому расписанию. Так вы не сможете долго зацикливаться на одном деле и научитесь переключаться. У вас появится время и на другие занятия.
  2. Нужно правильно относиться к своим ошибкам. Ошибки – это урок на будущее. В будущем допущенные ошибки будут вам ресурсом, багажом знаний, который позволит вам быстрее и качественнее справиться с задачей.
  3. Критика должна обязательно присутствовать в нашей жизни. Если вы ее услышали, значит, как перфекционалист, должны понимать, что до совершенства еще не близко. То, что кажется идеальным для вас, в глазах других может выглядеть совсем иначе. Как же вы достигнете идеала, если вы не будете знать какой он? Как вам услышать похвалу, если результат вашей работы отличается от ожидаемого обществом?
  4. Не занимайтесь «самокопанием». Не надо все время возвращаться к прошлому. Надо понять, что прошлое уже невозможно изменить. Результатом прошлого есть наш опыт. Лучше чаще хвалите себя, поощряйте и балуйте. Это же приятнее, чем все время безрезультатно себя грызть.
Если поработать над собой, из перфекционизма можно извлечь и положительные стороны:
  • Все можно делать согласно плану или графику, но по максимуму.
  • Если вы чувствуете, что можете больше, видите в себе реальный потенциал, тратьте свое время и силы на совершенствование своего «Я». Ваши достижения также повысятся.
  • Если вы выложились на полную катушку, но что-то не доделали за рабочее время, оставьте его на следующий раз. Завтра с новыми силами, вы достигнете еще лучшего результата.
  • Имея одинаковые ресурсы и возможности, ставя себе реальные задачи, вы всегда будете достигать большего, чем остальные.
  • Не завышайте себе планку, иначе вы не сможете испытать наслаждения от результата. Ведь вы, как максималист, можете радоваться на полную катушку. Так как вы, как максималист, можете радоваться на полную катушку, не упустите эту возможность. Ведь вы все равно лучший.
Но если перфекционизм имеет невропатические предпосылки, обращаются к психотерапевту. Он поможет разрушить иллюзии относительно устройства мира и самого пациента. Также разберется в причинах этого состояния.

Вместо послесловия

Чтобы окончательно ответить себе на вопрос, перфекционисты – это заложники своих и чужих амбиций или люди, на которых нужно равняться, можно вспомнить примеры великих изобретателей.

Д. Менделеева знают как изобретателя периодической системы. Он на нее потратил много лет, но скрупулезно работал, чтобы порадовать мать. Она одна постаралась, чтобы Дмитрия, 17-го ребенка в , приняли в престижный вуз. Вся жизнь стала доказательством матери его любви и благодарности.

Еще одним идеалистом был физик Л. Ландау, который пришел к выводу, что хорошим словом брак не назовут. Он стал обладателем Нобелевской премии, но ввиду занятости забыл о жене в первую брачную ночь. Со словами: «Ах, я несчастный!» так и не оставил очередные лабораторные исследования.

Быть перфекционистом иногда хорошо – следующие поколения оценят труды по достоинству. Но будут ли среди них его потомки? И легко ли идти по жизни рядом с человеком, страдающим маниакальной идеей сделать всех идеальными? И не опасно ли это? Как вы считаете? Поделитесь с нами своим мнением!

Результат на 99% от максимума его никогда не устроит. Только совершенство, только абсолютный идеал.

Любая деталь имеет значение, ее нельзя пропустить. Малейшую погрешность надо выявить, чтобы избавиться от нее. Кто такой перфекционист и по какой причине у него возникает непреодолимое стремление к совершенству — раскрывает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Одни свойства — разные проявления

Перфекционист — это человек, наделенный уникальными психологическими свойствами и талантами с рождения. Он обладает аналитическим сладом ума, особой тщательностью и внимательностью к мельчайшим деталям. У него феноменальная память, которая хранит все подробности о пережитом опыте или усвоенной информации.

Проявляться эти свойства могут по-разному и иметь разное применение:

Перфекционист — это человек, скрупулезно выполняющий свою работу, способный довести ее до совершенства. Но обладатель таких же свойств может испытывать страх вообще начать какую-то работу. Бесконечно откладывать ее исполнение, опасаться, что результат не будет идеальным.

Способность среди множества мелких деталей выявить неточность и ошибку делает таких людей талантливыми аналитиками и критиками. В том случае, если они глубоко знают предмет, который анализируют. Если же применяют эти же свойства без знания предмета, то становятся критиканами, которые придираются к каждому слову, обесценивают всех и вся.

Феноменальная память и природное желание накапливать и передавать информацию часто приводит таких людей в профессию педагога. А также дает способность детально помнить все то хорошее и доброе, что для них сделали. Или наоборот, с такой же тщательностью человек помнит все зло, которое ему причинили.

Не учит, а поучает всех вокруг. Накапливает обиды и жаждет мести, желая полностью восстановить утраченный баланс.

Системно-векторная психология дает точное определение, что такое перфекционизм, и раскрывает причины, по которым жизнь таких людей может складываться настолько по-разному.

Перфекционист — кто это такой?

Перфекционизм — это свойство, характерное исключительно для носителей анального вектора психики.

Такими признаками эти люди наделены не случайно. Они требуются для выполнения особой социальной роли-передачи опыта и знаний следующим поколениям.

Обучает ли он подростка вырезать по дереву или преподает ему высшую математику — носителю анального вектора необходимо сделать это точно и детально. Его стремление-не допустить профанации знания, неточной передачи навыков.

Порой складывается ситуация, когда природные свойства такого человека используются не по назначению.

Причины этого могут быть разные:

Приобретенные в детском возрасте психотравмы и «якоря».
— Отсутствие социальной реализации тех природных талантов, которые заданы человеку.
— Длительные сексуальные фрустрации.

Страдают от этого в равной мере и мужчины, и женщины с анальным вектором. Женщина перфекционистка — это обладательница таких же свойств. Однако для нее первична реализация в семье и браке. Она стремится быть идеальной дочерью, а позже- идеальной женой и матерью.

На прием к психологу такие люди могут приходить с жалобами на прокрастинацию (синдром отложенной жизни). В Википедии и других интернет-источниках можно встретить еще один термин, описывающий это явление — «паралич перфекциониста». В обоих случаях имеется в виду патологическая неспособность человека начать какое-то дело. Стремление бесконечно откладывать каждое действие. В полной мере эти явления, все их причины и следствия разбираются уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Обладатели анального вектора в тяжелых состояниях могут также страдать от тяжелых обид, бывают неспособны завершить отжившие отношения или начать новые, с огромным трудом адаптируются после развода и долго помнят плохой опыт.

Детские психотравмы и «якоря»

Обстоятельностью и неторопливостью обладатели анального вектора наделены с детства. Это проявляется в различных областях. Им необходимо больше времени, чем остальным, чтобы усвоить навык или информацию. Больше времени, чтобы адаптировать любые перемены, ведь маленькие перфекционисты — это еще и природные консерваторы, для которых фактор новизны всегда является стрессом.

Особую значимость для такого ребенка имеет прохождение той фазы развития, которую Фрейд называет «анальной фазой». В этот период все дети приучаются к горшку, приобретают навыки очищения.

Большинство проходят этот период быстро и без каких-то особенностей. Однако для маленьких обладателей анального вектора этот период имеет большое психологическое значение.

Такому малышу очень важно довести очищение организма до идеала, до точки. Однако родители, не обладающие психологической грамотностью, не всегда относятся к этому терпимо. Могут подгонять, торопить, срывать с горшка. В результате у малыша формируется склонность к задержкам стула.

При постоянных задержках очищение организма связано для малыша с сильной болью. Его сфинктер имеет более высокую чувствительность, чем у остальных. Поэтому он вынужденно научается откладывать действие, которое приносит боль. Вместо того чтобы получать наслаждение от завершения и очищения, ребенок привыкает наслаждаться откладыванием этого действия.

Понятно, что проблема от этого еще больше усугубляется. Кроме того, вместо стремления к очищению и всему чистому, у ребенка складывается стремление к обратному.

Последствия детских травм

Человек, переученный на получение удовольствия от акта задержки и не реализованный в социуме, вместо аналитика или критика, который стремится «к чистому» и очищает информацию от ошибки, — становится критиканом, обесценивающим все и вся (наслаждающийся грязным). По внешним проявлениям критик и критикан могут быть похожи, а по сути — полярная разница. Это уже не перфекционизм, когда свойство используется деструктивно по отношению к другим людям.

Так называемый «паралич перфекциониста» тоже связан с этими психологическими предпосылками. К механизму откладывания добавляется еще одна особенность — природный страх опозориться , который свойственен только носителям анального вектора. Получается замкнутый круг: с одной стороны, человек уже привык наслаждаться от откладывания. С другой — он испытывает природный страх опозориться, поэтому боится сделать работу неидеально. В результате он становится неспособным вообще взяться за какое-либо дело.

Проблемы социальной реализации и сексуальные нехватки

Если условия развития и воспитания в детстве были благоприятными, обладатель анального вектора успешно приобретает профессию, в которой его стремление к совершенству реализуется во благо общества. Негативные состояния у него могут возникать при утрате этой социальной реализации.

Также носители анального вектора устремлены к почету и уважению в обществе. Если такой человек недополучает уважения на работе или в семье — это большой стресс для него. Стрессовыми факторами являются также переезд или смена работы. Особенно тяжело переживают такие люди развод или разногласия в семье, проблемы с детьми. Это связано с тем, что семья и дети — базовые ценности для такого человека.

Носители анального вектора имеют высокое либидо. Большим стрессом для них является невозможность реализовать свою сексуальность. Длительное отсутствие партнера или проблемы в интимной сфере вызывают сильнейшую фрустрацию.

Испытывая негативные состояния, обладатели анального вектора ищут, как перестать быть перфекционистом, как перестать откладывать дела. Но природные свойства нельзя изменить. А вот устранить причины и последствия детских психотравм, научиться разрешать любые стрессовые ситуации — можно.

Реализованный перфекционист — это человек, который применяет свои свойства во благо общества и получает от этого огромное наслаждение. Прийти к такому жизненному сценарию абсолютно реально с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана .

«…Особенно сложно удавалось с творческой реализацией. Как выдавать качество, если ты все время сомневаешься? Какие отобрать картинки на ретушь, публикацию? На что опираться? Вроде как все идеально, а нееееет…. вот тут что-то не очень…и вот тут! Это похоже на сумасшедшую гонку за недостижимым идеалом. Больной перфекционизм. По итогу ты вообще перестаешь что-то выдавать, выражать себя, творить. Столько идей, мыслей, планов и вдохновения, но хвост из-за незаконченных работ давит, заставляя бегать по кругу, обмусоливая качество работ. И смешно, и грустно…
…теперь хочется с легкостью бегать по жизни, реализовывать все желания и задумки, двигаться в смену состояний, в развитие, а не сидеть в плохих состояниях, залипая все глубже и глубже в самоощущение себя. Я знаю, что это возможно. Каждое новое преодоление, как бетонные плиты с плеч. Кайф от изменения состояния несравнимый. Небо и Земля…»

«…До:
Перфекционизм излишний. Там, где он и не нужен. Но вот остальные сферы жизни страдали от него.

После:
Перфекционизм теперь мне так сильно не мешает. Теперь я понимаю, где нужно сделать идеально, а где оно не стоит того, и можно сделать тяп-ляп, но сегодня, чем откладывать еще месяцами в надежде сделать идеально…»

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел:

Здравствуйте, уважаемые читатели блога сайт. В наш обиход входят все новые и новые слова, значение которых не всегда . Зачастую они приходят к нам из других языков, как например « », « », и другие.

Слова «перфекционист» и «перфекционизм» тоже не стали исключением. Происходят они от английского слова «perfect», что в переводе означает идеальный, совершенный, абсолютный, безукоризненный. Собственно, на этом можно будет и завершить эту публикацию, ибо становится понятно, что перфекционист — это человек, который стремится к совершенству , а перфекционизм — это черта ему присущая.

Но все же эта тема требует более детального обсуждения, а посему еще пару абзацами помучаю вас своими занудствованиями.

Что такое перфекционизм — дар или проклятье?

Как я уже упоминал, перфекционизм — эта черта присущая некоторым людям. Наверняка вы таких встречали. Многих из них можно узнать по идеально вычищенной и выглаженной одежде, по совершенной прическе, по абсолютному порядку у них на рабочем месте или дома. И самое главное — весь этот «перфект» постоянно поддерживается на должном уровне.

Меня всегда больше всего волновал вопрос — сколько же времени они на это тратят?! А если эту энергию пустить да в мирных целях… Мне сие особо не понятно, ибо всегда веду разделение на главное и второстепенное (как в той песне про тюбик с пастой). К второстепенному я как раз и отношу те внешние признаки перфекциониста, которые описал в предыдущем абзаце.

Но описанный выше безукоризненный внешний вид человека и окружающих его предметов является лишь одним из вариантов проявления перфекционизма. В этом случае вектор усилий по идеализации направлен на себя самого. Человек хочет быть совершенным или казаться таковым окружающим.

Но зачастую вектор безукоризненности направлен на то дело , которым он занимается. Вот тут как раз многое я готов понять и принять, ибо сам частично обладаю такими чертами. В этом случае перферкционисты становятся весьма полезны обществу. Именно из таких людей вырастают Стивы Джобсы и подобные им, кто двигает прогресс или просто делает наш мир проще, интереснее и совершеннее.

Другое дело — чего им это стоит. Ведь зачастую желание быть идеальным перерастает в болезнь . Перфекционизм по-любому заставляет ставить для себя очень высокие цели, которые не всегда бывает просто достичь. А значит не так просто бывает получать удовлетворение от выполненной работы, идеального внешнего вида и т.п.

Если эта черта проявляется в сильной степени, то зачастую у такого человека возникают депрессии на почве того, что его желания расходятся с его возможностями (или реальностью). Ему не удается достичь совершенства, на котором он зациклен. Он перестает получать удовлетворение от жизни. Все остальное уже становится неважным. Беда.

Как и любое лекарство, перфекционизм в больших дозах опасен для здоровья — он превращается в яд, отравляя жизнь человека. Само по себе стремление к идеалу замечательно, но не надо на этом слишком зацикливаться. Есть предел возможностей и всегда нужно стараться между стремлением к совершенству и слишком уж большими затратами, которые это может потребовать.

Вообще, различают несколько степеней перфекционизма:

  1. Легкая — когда эмоциональные всплески при «сломе шаблона» кратковременны и потом они с иронией воспринимаются человеком при «взгляде назад». Ну не получилось. Ну и что. Получится в следующий раз. Стремиться к идеалу само по себе неплохо — главное не зацикливаться на неизбежных ошибках и возможных неудачах.
  2. Средняя — тут уже все серьезнее. Такому человеку уже не получается с юмором смотреть на свои неудачи. Он может очень серьезно надрываться для достижения цели или поддержании надлежащего порядка. Ему трудно расслабиться даже на секундочку. Часто это еще называют синдромом отличника . Это уже не есть хорошо, но жить с этим можно, ибо хоть и с трудом, но человек справляется с высотой самим же поставленных барьеров.
  3. Клиническая — тут уже обращение к психиатру обязательно, иначе невозможно будет выйти из депрессивного состояния вызванного одержимостью достигнуть идеала. Требования к себе или окружающим (те самые барьеры, которые нужно взять) нереально высоки, их много и количество их может расти. Беда.

Перфекционист — это человек, который нужен обществу

Перфекционисту почему еще трудно жить? Не все и ни вся зависит от него. Можно хоть рогом землю рыть, а ничего не поменяется.

Дело в том, что перфекционизм (желание видеть идеальный результат) может проявляться по разным направлениям , а не только к самому себе. Обычно такие люди адресуют свои требования к следующим объектам\субъектам:

  1. Самому человеку (самому себе — классический вариант) — предъявлять к себе требования и стараться им соответствовать. Чем выше и безосновательнее требования, тем сложнее их выполнить и получить от этого удовлетворение. Но именно из этих людей получаются великие ученые, плодотворные писатели, хорошие исполнители и другие полезные обществу люди.
  2. Окружающим людям — предъявлять требования уже к другим (мозг выносить). Желание, чтобы они тоже разделяли его завышенные требования к порядку, упорству и т.п. Хорошо еще по себе ровнять будет, хотя и от этого взвоешь, но если такой перфекционист будет всех стараться делать идеальными не обращая внимания на себя, то из него выйдет, пожалуй, только абсолютный начальник, который есть и спать не будет, но с подчиненных пока они живы не слезет. Получается, что и такие люди нужны обществу (как, например, упомянутый выше Стив Джобс).
  3. Своему месту в обществе — попытка наилучшим образом соответствовать желаниям окружающих. Зачастую такой вид перфекционизма присущ женщинам, когда они, чтобы угодить близким, выходят замуж за того, кого родственники считают идеальным для нее (да и многими другими способами реализуют не свои идеалы и чужие устремления к совершенству). Иногда перфекционисты такого типа скрывают свои недостатки, чтобы выглядеть идеальными перед другими .
  4. Окружающему миру — ну, тут вообще мало у кого шансы есть на успех. Переделать мир под себя никому не удавалось, хотя многие и пытались. Это, своего рода, утописты.

Вообще, многим типам перфекцинистов сложно жить , ибо их порог счастья (удовлетворения жизнью) очень высок. Далеко не всегда его получается достичь. А кругом люди, которые радуются солнцу, теплу, дождю, снегу и прочим несущественным мелочам. Да просто рады, что живут.

Многим из них, кстати, не понятно, как другие могут позволять себе жить по своим (а не по их) правилам, быть полнейшими раздолбаями и при этом искренне радоваться жизни. Перфекционистов это зачастую выбешивает, озадачивает и ввергает в депрессию. Это фанатики, которые не понимают, как можно жить по-другому.

Чтобы уйти от этого им нужно учиться воспринимать и принимать критику, что важно, ибо часто бывает «как о стенку горох» (не хочет воспринимать, слышать, вникать, верить в свою неидеальность). Самый строгий судья — это он сам. Он противится всякого рода компромисам типа «и так сойдет», и это плохо для человека, хотя может быть хорошо для общества.

Перфекционистам нужно постараться понять, что все мы неидеальны, все можем ошибаться, и это хорошо, ибо скучно было бы жить в обществе идеальных людей (роботов).

Если не начать вовремя корректировку поведения, то им грозят аппатия и депресии, а иногда и более серьезные расстройства.

Как бы не было трудно перфекционистам, но на них держится мир. Ведь перфекционизм — это порок многих гениев и просто людей, которым удалось чего-то достичь. Иногда делать все лучшим образом у них уже просто не хватает сил, но это их стезя и им по ней идти.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога сайт

Вам может быть интересно

Субсидиарная ответственность — что это простыми словами Гайд — что это такое Что такое аффект: признаки, виды и причины состояния аффекта Модератор — это человек делающий общение в сети возможным Парадигма — что это такое простыми словами и как это связано с восприятием картины мира Что такое амбиции и амбициозность — это хорошо или плохо, и можно ли стать амбициозным человеком Что такое гипотеза Компетенция — это область вашей ответственности, в которой вы хорошо осведомлены (профессиональная, коммуникативная и др.) Что такое апартаменты Что такое монография Троллинг — что это такое

Кто такой перфекционист?

Монады- это частицы божественного Духа, которым даётся свобода Воли при облачении в материальные оболочки для Индивидуального развития. И смысл облачения в материю и состоит в Индивидуальном развитии, сначала это происходит бессознательно и Природа, или Материя, заботится обо всём, затем когда в материи достигается степень Самоосознания, можно говорить о достижении стадии человека, когда душа осознаёт саму себя «Я есмь то, что я есмь». Вначале Эгоизм необходим для обретения каждой душой Индивидуальности и отличности от других, но затем, осознавшись, душа должна прийти обратно к Единству в Совершенном Духе, и мы сейчас как раз находимся на начале восходящей дуги Круга (обратно к Духу), и потому Эгоизм, вначале совершенно необходимый для обретения Индивидуальности, становится уже препятствием на Пути к совершенству. Потому всё негативное и эгоистическое, что душа развивает в себе конкретно в данном воплощении, сгорает после смерти в астрале, порой с сильными страданиями, когда душа должна избавиться от астрального тела желаний, притягивающего её к Земле, а всё возвышенное и духовное, весь позитивный опыт переходит и навсегда сохраняется в духе человека как символ индивидуальности. И в конце данного Цикла Творения все души вновь станут Едины в Вечном Совершенном Духе, когда «я» перестаёт существовать и растворяется в Абсолюте, а существует только Вечное «мы», но тем не менее индивидуальность каждого сознания сохраняется, никуда не исчезает, и оно вновь будет проявлено уже в следующем Цикле Творения. Это метафизическое понятие, бессмысленно постигать его материальной логикой. И сознания, достигшие совершенства по принципу Христа «Будьте совершенны как совершенен Отец ваш Небесный»- в следующем Цикле Творения уже будут занимать более высокую ступень, они уже не будут воплощаться на физической Земле, а будут править в духовном мире, выполняя Волю Бога, каждый сообразно своим творческим желаниям, но в рамках только своей Вселенной, конечно. Ведь все те, кого мы называем духами, Ангелами, в прошлых Циклах Творения так же были людьми и воплощались на Земле, страдали, а достигнув индивидуального совершенства, они уже в этом Круге Творения помогают нам в развитии. И мы будем ими же в следующем Цикле, но не все, конечно, а кто достигнет совершенства, а они, соответственно, уже будут занимать куда более высокую ступень в духовном мире, о которой рассуждать нет даже смысла. Точно так же как и мы, люди, отвечаем за все нижестоящие царства, за их развитие- минералы, растения и животные. Или можно привести такую аналогию. Солнце- это Совершенный Дух. А каждый луч Солнца- это индивидуальное сознание. Этих лучей миллиарды. И каждый луч несёт в себе частицу Солнца, которое совершенно, но ведь луч- это ещё не Солнце, каждый луч самостоятельно в процессе развития должен сам стать Солнцем- вот в этом и состоит суть ответа на вопрос. Восточная мудрость гласит: «Каждый атом стремится стать богом.» И в этом и состоит суть эволюции. Минералы-растения-животные-человек-богочеловек.

Что такое перфекционизм и почему он опасен

Часто можно слышать фразу «а я вот — перфекционист» в хвастливой форме. В обществе сложилось такое представление, что ставить себе высокие стандарты и придираться к мелочам — настоящее благо. Такие люди, мол, всегда делают все идеально, а значит, они лучше и полезнее других.

Да, на самом деле результативность высокоэффективных перфекционистов и правда выше, чем у остальных. Однако никто не задумывается — а какой ценой они всего этого добиваются? И стоит ли эта цена вечной погони за идеалом. Давайте же разберемся, что такое перфекционизм на самом деле, какие виды перфекционистов существуют и чем опасна эта особенность.

Что такое перфекционизм: почему человеку нужен идеал

Причины перфекционизм по традиции психоаналитиков следует искать в детстве. Как правило, корни растут оттуда, а именно из завышенных стандартов, которые родители предъявляли ребенку. Казалось бы, а что плохого в том, чтобы желать самого лучшего для своего ребенка, «мотивировать» его на невероятные достижения? Дело в том, что родители нынешних перфекционистов мало интересовались их желаниями и состоянием. Именно поэтому перфекционисты так часто забывают о себе — они просто не понимают, что их комфорт и их желания тоже имеют значение.

Перфекционисты изматывают себя до максимальной отметки из одного простого желания — быть признанными и одобренными. Мама с папой в детстве редко делали для них что-то приятное просто так, всё нужно было заслуживать. Вот они и заслуживают до сих пор. Хотя часто в этом уже нет необходимости — у перфекциониста может быть идеальная семья, хорошая работа и миллионы долларов на счетах, но он все равно продолжит биться за похвалу. И этот голод никак не удовлетворить.

Читайте также: Причины неуверенности: почему мы себе не доверяем

Виды перфекционистов: как они себя ведут и что чувствуют

Перфекционистов условно можно разделить на две большие категории — «прокрастинаторы» и «достигаторы» .

Кто такие перфекционисты-прокрастинаторы

Этот вид перфекционистов из стремления к идеалу ставит перед собой такие высокие задачи, которые ему совсем не под силу выполнить. Именно поэтому он начинает откладывать их выполнение. И может делать это вечно, иногда и всю жизни.

Пример: девушка считает, что она обязана к 30 годам иметь идеальную модельную внешность, мужа-миллиардера и высокую должность в крупной компании. Она настолько убеждает себя в том, что если у нее не будет такого результата, то не нужен вообще никакой. Любой другой результат — провал и неудача. В результате девушка вообще ничего не делает, а только грызет себя чувством вины и мыслями о собственной неполноценности.

Девиз перфекциониста-прокрастинатора: «Либо всё, либо ничего!»

Перфекционисты-достигаторы: боль вечного голода

В отличие от прокрастинаторов, этот вид очень эффективен, добивается реальных результатов в жизни. Такие перфекционисты обычно имеют самые высокие оценки в школе, всевозможные дипломы и медали. В карьере они тоже на две головы выше остальных. Еще в молодом возрасте такие люди добиваются внушительных успехов и обходят более опытных коллег.

Кажется, что все замечательно, не правда ли? Однако проблема в том, что они никогда не рады своему успеху. Жизни достигатора состоит из вечного соревнования: «Я должен быть лучше всех, я должен обойти каждого». Они ставят перед собой цель, загораются ею, не спят и не едят толком, работая над ее достижением. А потом цель в руках, а удовлетворения нет, внутри только пустота и мысль, что нужно теперь гнаться за чем-то еще. И они тут же находят новую цель, снова изводят себя, и снова не находят в этом радости.

Читайте также: Эмоциональное выгорание на работе: 4 шага к восстановлению сил

Польза и опасность перфекционизма для благополучия человека

Единственной пользой перфекционизма можно считать результат — он и правда хорош. Лучше перфекциониста вряд ли кто-то что-то сделает. Если вы поручаете ему работу, то он расшибется в лепешку, пока результат не дойдет до превосходного.

Но счастлив ли он сам? Конечно, нет. Перфекционисты очень тревожны, они всегда боятся, всегда настороже. Эти люди почти никогда не расслабляются. Жизнь достигаторов проходит в погоне, а жизнь прокрастинаторов — в бессмысленных занятиях, с помощью которых они оттягивают важные дела.

Они бегут за идеалом и никогда его не догоняют. Даже если весь мир скажет перфекционисту, что его работа прекрасна — он все равно найдет изъян и расстроится. Их девиз: «Можно было лучше». Именно эти слова говорят будущим перфекционистам в детстве: «Ты не стараешься, можно лучше, давай, поднажми!» И они стараются еще сильнее, а потом ещё.

Как выбраться из лап перфекционизма: главные советы

Справиться с перфекционизмом можно. Однако это требует больших усилий и желания. Для начала перфекционист должен понимать, что у него есть проблема. Многие прячутся за защитными механизмами психики, не имея воли признаться себе в том, что у них что-то не так. Часто они называют себя просто амбициозными людьми с хорошим вкусом, а другие — разгильдяями, которые ничего не понимают в работе и жизни.

Если есть осознание того, что дальше так продолжать нельзя, то нужно воспользоваться следующими советами.

Учиться получать удовольствие от процесса, а не от достижения цели

Перфекционисты вкладывают все силы в цель, они мечтают ее достичь, неважно, какой ценой это будет сделано. Они не переживают о процессе, даже если он мучителен — терпят.

Чтобы жизнь стала легче и приятнее, нужно сбить фокус с цели и сосредоточиться на процессе.

Нравится ли вам то, что вы делаете? Открываете ли вы для себя что-то новое в процессе работы? Ответ на эти вопросы важен. Мы тратим 95% времени на процесс, результат занимает в лучшем случае 5% — короткий миг пересечения финишной черты. Стоит ли он того, чтобы большую часть своей жизни заниматься неприятным делом?

Снизить требования к себе и другим

Если вы перфекционист, то у вас полно завышенных стандартов и требований к себе и к окружающим. Часто эти стандарты вообще недостижимы, ни один человек на вашем месте не смог быть справиться с такими требованиями. Выход: снижать планку, стараться делать всё не на 100%, а хотя бы на 70-80%. Поверьте, то, что для перфекциониста 80%, то для обычного человека выше всяких ожиданий. Попробуйте, и вы поймете, что до этого зря старались сделать все идеально. Людям достаточно среднего результата.

Перфекционизм — это совсем не положительное качество или награда, это тяжелая проблема, с которой нужно решительно бороться. Как только вы научитесь быть менее требовательным к себе и окружающим, а также получать удовольствие от процесса — жизнь преобразится. Столько времени и сил перфекционисты тратят на изнуряющую погоню за идеалом. А ведь эти ресурсы можно расходовать и более приятным образом.

Читайте также: Сила подсознания: как оно защищает нас от самих себя

Вам может быть интересно: Как понять, в чем «фишки» Вашей внешности.

 

Перфекционист, кто это? Перфекционизм, что это такое?


Каждый человек в течение всей своей жизни стремится к саморазвитию. Кто-то принимает это как известную истину «Век живи – век учись». А есть люди, для которых цель жизни – стать идеалом во всем. Таких людей называют «перфекционистами». Что такое перфекционизм, какие его отличия и как избавиться от перфекционизма – все эти вопросы мы рассмотрим в данной статье.

Что же такое перфекционизм?

В чем смысл понятия «перфекционизм»? Еще в давние времена ученые писали о том, что такое перфекционизм. Впервые термин появился в XIX столетии. Смысл понятия «перфекционизм» заключается в убеждении того, что цель всех людей – это совершенствование себя и других. Проще говоря – человек должен стать лучшим во всем: в своих талантах, работе, моральных убеждениях, жизни.

Перфекционизм – это достижение недостижимого идеала. Как правило, перфекционизм – тонкая грань между низкой самооценкой из-за своего несовершенства и понимания того, что окружающим далеко до того уровня, какого достиг перфекционист. В далекие времена проявлением перфекционизма восхищались, а в наше время это является предметом шуток, а иногда и высмеивания.

В чем же проявляется перфекционизм:

  1. Перфекционизм как черту характера можно заметить с самого детства: ребенок будет доводить начатое дело до конца, очень чувствительно относиться к критике.
  2. Если его работу не оценили по высшему баллу – он расстроится и будет страдать, если же похвалят – он будет стремиться и дальше все делать на «ура», добиваясь постоянных оваций и восхищения окружающих.
  3. Перфекционист отличается такими чертами: оценка себя и всех вокруг, сравнивание себя с окружающими, полный контроль своих чувств к родным и близким людям.
  4. Он боится, что из-за его недостатков его отругают, от него отвернутся.
  5. Такие люди не умеют отдыхать, а иногда и спокойно спать, они постоянно накручивают себя несуществующими проблемами, а в особо тяжелых случаях могут дойти и до суицидальных действий.

Психологи на вопрос «что такое перфекционизм?» – говорят, что это явление психологического расстройства.

Кто они – перфекционисты?

Перфекционист – это человек, пытающийся всеми силами стать безупречным во всем и предъявляющий высокие требования окружающим людям.

Обычно перфекционист одинокий человек с очень низкой самооценкой. Ведь из-за множества требований к родным и близким, неумения показать свои истинные чувства и эмоции, он не может найти себе друзей, любимого человека, а родные не могут найти общий язык с ним.

Ему кажется, что за малейший проступок или ошибку в действиях его раскритикуют, а критики перфекционист боится больше всего на свете. В работе он также придирчив до мелочей.

Как начальник перфекционист просто невозможен, он требует идеального выполнения работы во всем. Обычный же сотрудник с чертой перфекционизма будет отличным работником, выполняющим на «отлично» свои задачи, и благодаря этому добьется успехов в своем деле.

Как перфекционизм проявляется в характере

Как говорится, всего должно быть в меру, и такой черты в характере как перфекционизм в том числе. Если человек стремится быть аккуратным, поддерживать чистоту дома, придерживается нравственных понятий, прекрасно справляется с задачами на работе и при этом получает удовольствие, живет спокойной размеренной жизнью, общается с друзьями – это нормальный перфекционизм.

Если же человек не умеет принимать свои ошибки, никогда не признает своей неправоты, не спит всю ночь только потому, что забыл перезвонить клиенту по заказу, приходит в ярость из-за замечания со стороны, постоянно сравнивает себя с окружающими, то ему стоит обратиться к психологу, это уже излишний перфекционизм.

В таком состоянии организм истощается не только эмоционально, но и физически: из-за постоянных переживаний появляются головные боли, бессонница, паника, нервные срывы, стресс, депрессия, а так и заболеть можно.

По наблюдениям специалистов большее количество успешных людей – перфекционисты. Поэтому с точки зрения социальной успешности эту черту характера нельзя назвать на 100% негативной.

Что отличает мужчин-перфекционистов?

Мужчин, у которых в характере проявляется перфекционизм, отличает резкая смена настроения – сейчас они высокомерны и уверены в себе, а завтра это будет невнятно говорящая личность, ноющая о своих жизненных неудачах.

Мужчины-перфекционисты отличаются самокритичностью, отсутствием терпения к своим и чужим проступкам, страхом неудачи и полной бескомпромиссностью.

Нужно иметь безграничное терпение и любовь, чтобы приспособиться к жизни с такой личностью, уметь вовремя промолчать либо морально поддержать и похвалить, а лучше – помочь избавиться от перфекционизма.

Что отличает женщин-перфекционисток?

Представительницы прекрасного пола, у которых в характере присутствует перфекционизм, пытаются успеть везде и во всем: дома – идеальная жена, мать и хозяйка, на работе бизнесс-леди высшего класса.

Естественно, столько успеть просто невозможно. Разрываясь между всем можно остаться ни с чем: попутно женщина будет ставить высокие требования мужу и детям.

В итоге дети выйдут из-под контроля в знак протеста, а муж найдет более покладистую любовницу. Чтобы избежать этого, ей необходимо избавиться от привычек перфекциониста.

Как бороться с излишками перфекционизма?

Если вы самый настоящий перфекционист, и в последнее время задумываетесь, как избавиться от излишнего проявления перфекционизма, вот несколько рекомендаций:

  1. Для начала – научитесь воспринимать критику спокойно, принимать ошибки свои и окружающих. Каждый в жизни ошибается, и в этом ничего противоестественного нет.
  2. Не стоит себя критиковать. Научитесь любить себя. Тогда вас полюбят и другие.
  3. Выполнять работу идеально – это хорошо. Но перед тем как вы решитесь что-то сделать – оцените свои возможности. Если понимаете, что вам это не по силам – лучше не беритесь. А если взялись, то ограничьте себя временем, и по истечении срока не пытайтесь исправлять или доделывать, т. к. в этом случае проявляется уже излишний перфекционизм.

Если вы не знаете, как избавиться от перфекционизма самостоятельно, обратитесь к психологу. Это не значит, что с вами что-то не в порядке, просто люди этой профессии отлично разбираются в психологии человека, и подскажут с чего вам начать, чтобы побороть перфекционизм.

Как помочь перфекционисту?

Если перфекционист ваш близкий человек – окружите его любовью и лаской. Именно этого ему и не хватает – поддержки, веры в себя. Хвалите его за достижения, но не переусердствуйте.

Постарайтесь внятно объяснить, что его воспринимают таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами. Ведь человек – как монета: одна грань состоит из плюсов, другая – из минусов. И это вполне естественно.

Не забывайте, что личности, у которых проявляется перфекционизм в поведении, очень ранимы и хрупки, постарайтесь помочь как можно деликатнее.

Причины появления перфекционизма

Как и любые другие привычки и наклонности, перфекционизм появляется в детстве, когда родители стараются «правильно» воспитывать свое чадо.

При этом сами родители могут и не осознавать, что они растят юного перфекциониста.

Психологи различают две линии развития:

  1. Ребенка с детства сравнивают с другими детьми: «Вот Катя каждый день игрушки красиво складывает, а у тебя вечно склад какой-то!», «Петя из соседнего класса на одни пятерки учится, а ты нет»! Слушая такие речи каждый день, маленький человечек привыкает к мысли, что он – ничтожество, которое недостойно похвалы самых родных людей – своей семьи. Родители же думают, что малыш будет стараться равняться на Катю или Петю. А в результате повзрослевший детеныш начнет упрямо доказывать всем, что он чего-то достоин, и, достигая определенных результатов, все равно будет завидовать тем, кто впереди его, не замечая собственных успехов.
  2. Ребенка хвалят за успехи, но также очень сильно ругают за проступки. Становясь взрослыми, они вполне уверенны в себе и своем успехе, но малейшая неудача способна вызвать нервный срыв, поселить в душе панику: «Я потерпел неудачу, и теперь я не так дорог своей семье, как было раньше».
    Конечно же, родители хотели только как лучше – воспитать ребенка целеустремленным, уверенным в себе, успешным человеком, и им кажется, что они вкладывают в воспитание всю душу. Но случается так, что слишком много усилий приводят к обратному результату: ребенок растет запуганным, неуверенным или слишком уверенным в себе, и не может получать удовольствие от жизни просто потому, что боится сделать что-то не так.

В результате в нем выращивают настоящий перфекционизм.

В заключение хочется отметить: самосовершенствование – это приятно, интересно, познавательно. Но даже за всю жизнь невозможно охватить все области саморазвития и стать идеальным человеком. Пусть это будет как хобби – изучение иностранных языков, или игра на саксофоне, познание философии или истории, или изучение современных технологий.

Неважно, какое будет у вас увлечение, важно, что вы испытываете при занятиях. А любимое дело должно приносить радость и моральное удовлетворение. Перфекционизм в малом проявлении — это хорошо, но пусть он не превращается в диагноз.

Перфекционизм как причина стресса — Pars Today

Слово «перфекционизм» происходит от латинского «perfectio» (совершенство) и в современной психологии обозначает чрезмерное стремление человека к совершенству в действиях, делах, поведении.

Перфекционисты (т.е. люди, которым свойственен перфекционизм) часто страдают от чрезмерного стресса. Дело в том, что любое осознаваемое несовпадение между ожиданиями и реальностью вызывает стресс. И чем больше разрыв между ожидаемым и действительным — тем сильнее стресс. А у перфекционистов таких несовпадений много.

Перфекционисты, как правило, предъявляют очень высокие требования к себе и другим; сильно огорчаются, когда они не достигают своих целей; обвиняют себя в неудаче, даже если они никак не могли повлиять на результат; ставят перед собой практически недостижимые цели; почти никогда не бывают довольными результатами своей работы; откладывают важные дела на длительное время, ожидая идеальных условий для их исполнения.

Создавая стресс, перфекционизм не только не помогает двигаться к совершенству, но и, наоборот, препятствует прогрессу. Ведь эмоции, возникающие при стрессе, в той или иной степени блокируют мышление.

По сути, перфекционизм — это определённый стиль мышления, «мысленные привычки». Среди стрессогенных мыслей перфекциониста нередко доминируют установки долженствования, которые могут быть обращены к себе («я должен/должна»), к другим людям («они должны»), к ситуациям и миру в целом («мир должен»). Перфекционизм связан с иррациональным убеждением в том, что существуют некие универсальные долженствования, которые должны реализовываться всегда – независимо от того, что происходит в окружающем мире.

Чтобы избавиться от перфекционизма, необходимо изменить убеждения, на которых он базируется. Когнитивная психотерапия предлагает целый спектр методов решения подобных задач. Один из простых, но весьма результативных приёмов — заменить долженствование («должен») на пожелание («хотелось бы»). Такое изменение мышления приводит к положительным изменениям сначала в эмоциональном состоянии, а затем и в жизни в целом.

Источник: http://stress.by/news/2012/08/перфекционизм-как-причина-стресса/

Что такое перфекционизм? (Определение и примеры)

(Последнее обновление: 2 сентября 2021 г.)

В психологии перфекционизм — это термин, используемый для описания черты личности, которая включает постоянное стремление к совершенству, поддержание высоких (иногда чрезмерных) стандартов и отказ от них. принять все, что меньше этой безупречности.

Психология перфекционизма

В энциклопедии психологии Корсини (том 3) Хьюитт и Флетт объясняют, что «перфекционизм — это широкая и многогранная конструкция личности, которая включает в себя требование совершенства или видимость совершенства для самого себя. или для других.Авторы, однако, отмечают, что «важно прояснить, чем не является перфекционизм: это не собственничество, упорядоченность, жесткость, добросовестность или мотивация к достижению». Хотя некоторые из этих черт иногда могут сосуществовать с перфекционизмом, они не составляют перфекционизма ».

Вот некоторые из различных моделей поведения, которые обычно ассоциируются с перфекционизмом:

  • Критическая самооценка
  • Нереалистичные ожидания
  • Чрезмерная озабоченность ошибками и ошибками
  • Неуверенность в себе
  • Вера в то, что другие должны быть идеальными
  • Создание изображения безупречности
  • Отказ признать несовершенство

Перфекционизм, как и большинство черт личности, существует непрерывно, и люди обычно находятся где-то посередине двух крайностей.И, как и многие другие качества, перфекционизм имеет как хорошие, так и плохие стороны. С положительной стороны, перфекционизм может подталкивать людей делать все возможное и стремиться к максимальной производительности. С другой стороны, это может привести к чрезмерной критике и осуждению как самих себя, так и других.

Почему одни люди перфекционисты (а другие нет)?

Мы с мужем несколько лет перестраивали старый фермерский дом, который изначально принадлежал его бабушке и дедушке. Взяться за такой масштабный проект — всегда верный способ узнать больше о своем партнере.Я быстро обнаружила, что мой муж — классический перфекционист. Каждая деталь, даже самая маленькая, должна соответствовать его строгим и взыскательным требованиям.

Что делает одних перфекционистами, а других нет? В статье для Psychology Today психолог Леон Ф. Зельцер утверждает, что детские переживания, вероятно, играют решающую роль. Дети, которых воспитывают с верой в то, что количество получаемой любви и одобрения напрямую связано с их достижениями и достижениями, с большей вероятностью будут демонстрировать перфекционистские качества.

Плюсы и минусы перфекционизма

Он также отмечает, что перфекционизм может стать как отрицательной, так и положительной силой в нашей жизни. Если вы тратите драгоценное время на то, чтобы отточить детали, которые на самом деле не так уж и важны, это может быть потому, что вами правит то, что Зельцер называет «проклятием перфекционизма».

Но стремление к совершенству — не всегда плохо. Во многих случаях мы проявляем такое поведение, потому что этого требует ситуация.Бухгалтер может не быть перфекционистом во всех сферах своей жизни, но это становится необходимостью, когда он балансирует счет, иначе он может просчитаться, и его клиенты могут в конечном итоге потратить больше, чем они могут себе позволить.

Строительство или реконструкция дома — еще один прекрасный пример ситуации, требующей совершенства. Точность необходима для обеспечения того, чтобы здание было конструктивно прочным, соответствовало местным строительным нормам и правилам и проходило проверку строительными инспекторами.

В некоторых случаях мы действительно занимаемся перфекционизмом по собственному выбору.Когда мы участвуем в любимом занятии, будь то марафон, вязание свитера или выпечка пирога, мы часто стремимся к совершенству, потому что это дает внутреннее вознаграждение. Достичь большего и видеть результаты своих усилий приятно и приятно. Другими словами, иногда стремление к совершенству может быть действительно полезным.

Наблюдения за перфекционизмом

«Несколько отчетов об исследованиях показали, что требуется интенсивный и довольно длительный курс психотерапии, чтобы изменить перфекционистское поведение и связанные с ним проблемы адаптации (см. Blatt, & Zuroff, 2002).С другой стороны, существуют книги по саморазвитию, в которых можно попытаться разобраться с перфекционизмом, хотя неясно, полезны ли эти книги и действительно ли они меняют перфекционистское поведение ». (Hewitt & Flett, 2010)

«Все пришли к единому мнению, что перфекционизм следует дифференцировать по двум основным направлениям: стремления к перфекционизму и стремления к перфекционизму . В то время как измерение, представляющее перфекционистские заботы, охватывает те аспекты, которые связаны с опасениями по поводу ошибок, страхом негативной оценки со стороны других, чувством несоответствия между ожиданиями и результатами работы и негативными реакциями на несовершенство, измерение, представляющее перфекционистские стремления, охватывает те аспекты перфекционизма, которые связаны с самим собой. -ориентированное стремление к совершенству и очень высокие личные стандарты работы.(Stoeber, 2014)

Ссылки

Hewitt, P. L., & Flett, G. L. (2010). Перфекционизм. В I. B. Weiner & W. E. Craighead (Eds.), Энциклопедия психологии Корсини, том 3. Хобокен, Нью-Джерси: Джон Уайли и сыновья.

Штобер, Дж. (2014). Перфекционизм. В Р. К. Эклунд и Г. Тененбаум (ред.), Энциклопедия спорта и психологии физических упражнений. Thousand Oaks, CA: SAGE Publications.

перфекционист — определение и значение

  • Мой хирург имел национальную репутацию и был известен как перфекционист .

    Роджер Эберт: «Я счастлив, что не выгляжу хуже»

  • Что, судя по многочисленным рассказам о ее поступках, так оно и было, но Глэдис также была тщеславной перфекционисткой , одержимой «изгибом» в носу, который мешал ей обладать идеальным греческим профилем — навязчивой идеей, которая привела к разрушение ее красоты до того, как ей исполнилось сорок.

    Аристократический менаж: Консуэло, Санни и Глэдис | Эдвардианский променад

  • Во время выступления в Бостоне Европа, известная как перфекционист и требовательный лидер, посоветовал одному из своих барабанщиков «добавить больше бодрости в палочки».

    Дикий мир

  • Во время выступления в Бостоне Европа, известная как перфекционист и требовательный лидер, посоветовал одному из своих барабанщиков «добавить больше бодрости в палочки».”

    Дикий мир

  • Во время выступления в Бостоне Европа, известная как перфекционист и требовательный лидер, посоветовал одному из своих барабанщиков «добавить больше бодрости в палочки».

    Дикий мир

  • Короче говоря, перфекционистов, реформаторов, а также религиозных деятелей, которые ждут, чтобы увидеть спасение, которое является задачей самого человечества, и которые смотрят вниз из области невыразимого самодовольства на свои пыльные и пыльные. трудящиеся братья, которые решительно делают все, что могут сделать их руки, для устранения зла вокруг них.

    Полное собрание сочинений Уиттьера

  • Короче говоря, перфекционистов, реформаторов, а также религиозных деятелей, которые ждут, чтобы увидеть спасение, которое является задачей самого человечества, и которые смотрят вниз из области невыразимого самодовольства на свои пыльные и пыльные. трудящиеся братья, которые решительно делают все, что могут сделать их руки, для устранения зла вокруг них.

    Критика, часть 4, из тома VII, Работы Уиттиера: конфликт с рабством, политика и реформы, внутренняя жизнь и критика

  • Короче говоря, перфекционистов, реформаторов, а также религиозных деятелей, которые ждут, чтобы увидеть спасение, которое является задачей самого человечества, и которые смотрят вниз из области невыразимого самодовольства на свои пыльные и пыльные. трудящиеся братья, которые решительно делают все, что могут сделать их руки, для устранения зла вокруг них.

    Конфликт с рабством и другими, полный, том VII, Работы Уиттиера: конфликт с рабством, политика и реформы, внутренняя жизнь и критика

  • Мумбаи, 17 февраля: Кажется, Имран Хан хочет перенять слово перфекциониста у своего дяди Аамира Кхана, звучит странно!

    WN.com — Статьи, связанные с Дели CM, чтобы встретиться с Сибалом, обсудить вопрос платы за частную школу

  • Мумбаи, 17 февраля: Кажется, Имран Хан хочет перенять слово перфекциониста у своего дяди Аамира Кхана, звучит странно!

    WN.com — Статьи, связанные с Дели CM, чтобы встретиться с Сибалом, обсудить вопрос платы за частную школу

  • перфекционист по-маратхи перфекционист, что означает

    перфекционист на маратхи

    перфекционист | Словарь маратхи переводит английский на маратхи и маратхи на английский перфекционистские слова перфекционистские фразы с перфекционистскими синонимами перфекционистские антонимы перфекционистские произношения.

    значений перфекционизма на маратхи

    перфекционист на маратхи маратхи перевода перфекциониста маратхи значение перфекциониста что такое перфекционист в словаре маратхи? определение, антоним и синоним перфекциониста

    перфекционист Антоним, Тезаурус синонимов

    Официальные языки Индии. Перевод словаря значительно лучше, чем перевод Google, предлагает несколько значений, список альтернативных слов перфекционистских перфекционистских фраз с похожими значениями на маратхи | मराठी, маратхи | मराठी словарь маратхи | मराठी перфекционист перевод перфекционист означает перфекционист определение перфекционист антоним перфекционист синоним маратхи справочник по языку для поиска синонимов, антонимов перфекциониста.

    Маратхи значение перфекциониста

    Эта страница представляет собой онлайн-лексический ресурс, содержащий список перфекционистских слов в языке маратхи в алфавитном порядке и объясняющий, что они означают, на том же или других языках, включая английский.

    Введите термин «перфекционист», чтобы перевести

    Вы можете ввести слово, скопировав и опубликовав, перетащив его или набрав в поле поиска выше, чтобы узнать значение перфекциониста.

    राजभाषाकोश: ХАНДБАХАЛЕ.COM — это платформа цифрового словаря для 22 официальных языка Индии с обширным словарным запасом из 10+ миллионов слов, значений и определений. Предлагаемые языки: Ассамский অসমীয়া Бенгальский বাংলা Бодо बड़ो Догри डोगरी английский Гуджарати ગુજરાતી Хинди हिन्दी Каннада ಕನ್ನಡ Кашмири कॉशुर Конкани कोंकणी Майтхили মৈথিলী Малаялам മലയാളം Манипури মৈতৈলোন্ Маратхи मराठी Непальский नेपाली Ория ଓଡ଼ିଆ Панджаби ਪੰਜਾਬੀ Санскрит संस्कृतम् Сантали Синдхи سنڌي Тамильский தமிழ் Телугу తెలుగు Урду اُردُو.

    KHANDBAHALE.COM — это цифровой ресурс номер один в мире, основанный на знаниях индийских языков, который предпочитают более ста миллионов изучающих языки, студентов-преподавателей, авторов, переводчиков и ученых в различных областях по всему миру.

    Что означает перфекционист — Определение перфекциониста

    Примеры использования слова «perfectionist».

    Анатом был перфекционистом , рисовал новые анатомические схемы все более детально.

    С другой стороны, необходимые изменения были внесены Сью Харбесон, Андо и Ли Боро, вернувшись на Миранду, и эти две дамы были перфекционистами .

    Ваши творческие мечты реальны: план для прокрастинаторов, перфекционистов , занятых людей и людей, которые действительно предпочли бы спать весь день.

    Так вот, был настоящий моряк, мудак, чтобы работать на foranda perfectionist hairsplitter, но боцман провел двадцать семь лет, работая на увлеченных людей, которые требовали совершенства и не удовлетворялись ни на что меньшее.

    Он был грубым и прямолинейным, безжалостным и перфекционистом , но это был тот человек, который научил ее плавать в ледяных ручьях в детстве летом, держа ее на середине, пока она смеялась и гребла.

    Он был перфекционистом , и он считал, что его ум совершенен, но вещь притуплялась и огрублялась, как только она создавалась: чистая мысль не могла быть преобразована в материю, и ничто не могло быть доведено до совершенства.

    Завершив обучение в Каллисто, Лария приступила к своим обязанностям со знанием дела, в чем не могла винить даже ее бабушка-перфекционист .

    Он дал Шарпу преимущество, которого у капитана никогда не было, и он работал над этим, и работал, и перфекционист в нем не сдавался, пока передний край и верхние семь дюймов спины не стали острыми как бритва. .

    Возможно, королевы такие: перфекционистов , но не изобретатели.

    Проклятые итальянцы перфекционисты , проклял он, теперь находятся под угрозой из-за того же художественного мастерства, которое он учил уважать своих учеников.

    Противоположность совершенству — Счастливая жизнь

    «Теперь ключевое слово.Все, что вы ставите на своем пути, — это просто способ отложить час, когда вы действительно сможете осуществить свою мечту. Вам не нужно бесконечное время и идеальные условия. Сделай это сейчас. Сделай это сегодня. Делай это в течение двадцати минут и наблюдай, как начинает биться твое сердце ».
    (Барбара Шер, Я могла бы все, если бы знала, что это было )

    Вы выздоравливающий перфекционист?

    Так описывает себя Сара Р. Бэгли в своем блоге и подкасте о преодолении перфекционизма.Каждую неделю она берет интервью у гостей о том, как преодолеть перфекционизм, стать достаточно хорошими и как вести жизнь на уровне «B +».

    Ее точка зрения полностью соответствует нашей миссии в Happy Living, поэтому я был взволнован, когда она пригласила меня быть гостем на своем шоу. Нажмите, чтобы послушать мой выпуск — если вам нравится то, что вы слышите, подпишитесь на подкаст.

    Я подготовился к нашему звонку с несколькими страницами рукописных заметок, но отложил их для самого разговора. Я не отвлекался и сделал несколько глубоких вдохов.Сначала я нервничал, но в конце концов успокоился и начал чувствовать, что веду содержательную беседу со старым другом.

    Только когда мы повесили трубку, я начал чувствовать себя очень некомфортно. Я говорил слишком быстро или слишком много рассказывал? Предложил ли я что-нибудь ценное? Был ли я полной катастрофой ?!

    Перфекционизм: склонность рассматривать все, что не является совершенством, неприемлемым

    Безупречность: состояние, состояние или качество отсутствия или максимального отсутствия всех недостатков или дефектов

    Вот как проявляется мой перфекционизм.Он подкрадывается и садится за руль. Совершенство не позволяет мне видеть здесь и сейчас. Вместо этого я там, беспокоюсь о прошлом. Я иду по этому пути, рассматривая все возможные исходы на будущее.

    Противоположность совершенству

    Перфекционизм занят и безумен. Это все для всех. Он боится быть недостаточно хорошим. Это сравнение вашего начала и середины другого человека. На самом деле, это всевозможные сравнения. Он пытается, вместо того, чтобы делать, и прилагать усилия, вместо того, чтобы работать.

    Есть два видео, которые помогли мне понять это определение совершенства и выразить его словами. Если у вас есть несколько свободных минут, их стоит посмотреть:

    А если вам интересно научиться преодолевать препятствия, такие как перфекционизм и творческое сопротивление, прочтите Война искусства Стивена Прессфилда. Это фаворит Happy Living!

    Противоположность совершенству проявляется в данный момент. Это то, что некоторые называют потоком. Поток — это когда полная сосредоточенность и легкость берут верх, а время, эго и беспокойство перестают существовать.(Ознакомьтесь с этим полезным обзором психологии потока.)

    Утонченность, техника и мастерство — гораздо более достойные причины, чем перфекционизм. Они вызывают смысл, цель и значение. Когда кто-то предан цели, у него больше шансов впасть в состояние потока, которое (по иронии судьбы) ближе к совершенству, чем когда-либо мог бы быть перфекционизм.

    Бросьте свои ожидания и вперед

    Вольтер приписывают высказывание: «Не позволяйте совершенному быть врагом хорошего.«Попробуйте что-нибудь — попробуйте что-нибудь — чтобы преодолеть свой перфекционизм. Знайте, что это может быть цикл, который приливы и отливы, от начала до конца и обратно, чтобы начать снова. Если вы выздоравливающий перфекционист, возможно, вы будете в этом поезде вечно… это нормально. Отбросьте свои ожидания и вперед.

    Изображение с Unsplash | Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы нажмете, а затем совершите покупку, мы получим небольшую комиссию (без каких-либо дополнительных затрат для вас). Спасибо за чтение и поддержку Happy Living!

    Комментарии

    комментария

    ВЫ НЕ ИДЕАЛЬНЫЙ.Мы слышим, как люди говорят о том, чтобы быть… | Филлип Эндрю

    Мы постоянно слышим, как люди говорят о том, что они перфекционисты.

    Вот как это звучит: «Если я собираюсь что-то сделать, я выложусь на все 100%, или я не буду делать это вообще. Я перфекционист ».

    Это как на собеседовании, когда вас спрашивают: «Какая ваша самая большая слабость?» поэтому вы отвечаете: «Я слишком забочусь о том, чтобы делать хорошую работу. Я перфекционист ».

    Сказать, что вы перфекционист, не стоит хвастаться.Большинство людей, которые называют себя перфекционистами, не являются перфекционистами:

    Поверьте мне, это исходит от ребенка, которого в старшей школе выбрали классовым перфекционистом. (*** Школа Мелвиндейл, класс 2004 года, как дела?!?!)

    В целом «Я перфекционист. Я всегда хочу, чтобы все было идеально »- это на самом деле ложь, которую мы говорим себе, чтобы почувствовать себя лучше.

    Позвольте мне объяснить. Давайте разберемся с этим. Давайте посмотрим на определение перфекциониста:

    pərˈfekSH (ə) nəst /

    существительное

    1.человек, который отказывается принимать любые стандарты, кроме совершенства.

    Это означает, что перфекционист, по определению, любой ценой будет работать не покладая рук, эффективно и результативно, дисциплинированно и самоотверженно выполняя поставленную задачу… и он будет делать это, отказываясь принимать что-либо меньшее, чем совершенство.

    Это настоящий перфекционист по определению.

    Настоящий перфекционист не сидит на диване и 6 часов смотрит Netflix, когда знает, что ему нужно заняться чем-то более важным.Вместо этого они безупречно работают над своей целью.

    Настоящий перфекционист не сплетничает в офисе и не унижает других. Вместо этого они отказываются принимать стандарты, не допускающие совершенства в своем обращении с другими людьми.

    • Истинный перфекционист читает, изучает и исследует, думая о совершенстве, когда он подавлен и не уверен, что делать дальше.
    • Настоящий перфекционист просыпается и встает с постели, когда срабатывает будильник.
    • Настоящий перфекционист делает именно то, что они обещали сделать, составляя список дел.
    • Настоящий перфекционист чертовски почти идеален каждый день во всем, что он делает.

    И знаете что… Я не перфекционист, и держу пари, что вы тоже.

    Совершенное — это ловушка, которая часто приводит нас к бездействию, потому что мы знаем, что не достигнем совершенства, и не хотим признавать тот факт, что мы несовершенны.

    • Нам нужно перестать заботиться о совершенстве и вместо этого сосредоточиться на прогрессе.
    • Нам нужно перестать прятаться за фразой «Я перфекционист»
    • Нам нужно остановиться и признать, что на самом деле происходит то, что мы боимся, что не справимся хорошо, или мы боимся, что мы сделает что-то не так.

    Перестаньте пытаться заставить себя чувствовать себя лучше из-за своего бездействия.

    Либо примите то, что вы не так много работаете, примите то, что вы боитесь своих целей, примите то, что вы не знаете, что делаете, либо встаньте с дивана и встаньте с постели и начните работать над своим цели.

    Вы не перфекционист.

    Вы человек, который может ошибаться.

    Вы несовершенный человек. И это нормально. Никто не идеален.

    Погоня за прогрессом, а не за совершенством.

    Примечание: я не хочу преуменьшать значение перфекционизма и его влияния на психическое здоровье.

    Быстрый поиск в Википедии также обнаруживает следующее: «Перфекционизм является фактором риска обсессивно-компульсивного расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства личности, расстройств пищевого поведения, социальной тревожности, социальной фобии, дисморфофобии, трудоголизма, членовредительства, злоупотребления психоактивными веществами и т. Д. клиническая депрессия, а также физические проблемы, такие как хронический стресс и болезни сердца.»

    Перфекционизм не полезен для нас. Прогресс есть. Гоняться за прогрессом, устранять совершенство.

    Вы не перфекционист. И это хорошо.

    Я вас всех люблю.

    — PhillipAndrewLA

    Есть три типа перфекционизма, и не все из них плохие — Quartz at Work

    «Какая ваша самая большая слабость?» Вы, наверное, слышали, что больше не считается разумным отвечать на этот распространенный вопрос интервью, говоря: «Ну, я немного перфекционист».

    Организованность и самодисциплина — когда-то считавшиеся желаемыми качествами — стали своего рода оскорблением, даже предупреждающим знаком для работодателей.

    Но хотя недавние исследования и правда связывают неадаптивные формы перфекционизма с более высоким уровнем депрессии и тревожности, эти исследования показывают только темную сторону того, что происходит, когда сознание и контроль доводятся до крайности. У этой истории есть и другая сторона. Как выясняется, исследования показывают, что существует типов перфекционизма, некоторые из которых действительно могут способствовать успеху и могут продвинуть вашу карьеру.

    Три типа перфекционизма

    Важно развеять черно-белые заблуждения, связанные с перфекционизмом, прежде чем они подавят амбиции, необходимые для сильного, дальновидного лидерства. Я уже все чаще слышу от опытных лидеров (особенно женщин, которые сталкиваются с дилеммами двойного связывания), что они все больше боятся придерживаться высоких стандартов в себе и других, потому что боятся, что их заклеймят жестким перфекционистом типа А, с которым трудно работать. .

    Чрезмерная зависимость от каких-либо черт личности может зайти слишком далеко. Перфекционизм ничем не отличается. Найти золотую середину — лучший способ использовать преимущества высоких стандартов, одновременно уменьшая негативные последствия, которые они могут оказать на ваше психическое здоровье, благополучие и отношения. Чтобы использовать свое стремление в позитивном ключе, сначала необходимо понять, где вы попадаете в спектр перфекционизма, а затем применять его в качестве силы более здоровыми и гибкими способами.

    Канадские клинические психологи Др.Пол Хьюитт и доктор Гордон Флетт изучают оттенки серого в рамках перфекционизма более двух десятилетий. Их исследования показывают, что, как и в случае с большинством черт, существует спектр. Вот три типа перфекционизма, объясняемые их многомерной шкалой перфекционизма:

    Социально предписываемые: Социально предписанные перфекционисты очень самокритичны. Они чувствуют огромное давление, чтобы стать лучшими, и беспокоятся, что другие отвергнут их. Воспринимаемые внешние стандарты (которые могут исходить из семьи, культуры рабочего места, общества и т. Д.) может вызвать беспокойство и неуверенность в себе.

    Ориентированные на других: Перфекционисты, ориентированные на других — например, они придерживаются высоких стандартов других и могут быть критичными и осуждающими — могут оставить разрушение на своем пути. В таких условиях сложно наладить рабочие отношения, и это одна из причин, по которой такое разнообразие так пагубно.

    Эгоистичные: Эгоистичные перфекционисты организованы и добросовестны. Они устанавливают для себя высокие стандарты в своей жизни и карьере, но способны добиваться своих целей.Высокий самоориентированный перфекционизм обычно ассоциируется с наиболее «адаптивными» чертами, коррелирующими с большей продуктивностью и успехом, включая находчивость и напористость. Они показывают более высокие показатели положительных эмоций, мотивации.

    Переход к здоровому стремлению

    Многие перфекционисты полностью осознают свои склонности, что является важным первым шагом в оценке того, где они попадают в спектр. Некоторые люди могут обнаружить, что они принадлежат строго к одному подтипу, в то время как другие могут обнаружить, что в них есть немного каждого типа.

    Независимо от подтипа, у большинства перфекционистов бывает момент, когда они понимают, что ожидание мира от себя (или других) больше не работает для них. Может быть, они настолько измотаны на работе, что каждый день покидают офис, желая уйти, или идея представить новую идею во время встречи вызывает у них беспокойство.

    Введите новый подход: здоровое стремление, формирующаяся золотая середина между высокой производительностью и разрушительным сверхдостижением. По сравнению с перфекционистами, здоровые стремящиеся:

    • Противостоять неприятным ощущениям, таким как неуверенность и страх, чтобы преодолеть прокрастинацию и отрицательную обратную связь.
    • Наслаждайтесь процессом роста независимо от результата, а не сосредотачивайтесь исключительно на результатах.
    • Ставьте перед собой реалистичные, но все же высокие карьерные цели, но при необходимости корректируйте их.
    • Признают, что не могут «сделать все», и делегируют полномочия при необходимости.
    • Испытайте стабильное чувство собственного достоинства и с легкостью оправьтесь от мелких неудач и ошибок.

    Нахождение «идеального» баланса

    Достижение здорового стремления — это процесс, но он очень важен, если вы хотите оставаться в здравом уме, заставляя себя добиваться большего.Эти шаги могут помочь вам начать избавляться от неадекватного перфекционизма и со временем помочь вам достичь более сбалансированной и устойчивой версии успеха:

    Определите скрытую выгоду в перфекционизме . Обычно люди не повторяют поведение, если они не получают от него какой-то положительной выгоды (т. Е. Избегают новых обязанностей, привлекают внимание, ограждают себя от неудач).

    Будьте предельно честны в отношении затрат . Стоит ли вознаграждение за поддержание нереалистичных стандартов того, чем вы жертвуете? Невозможно поставить цену на защиту своего психического здоровья и благополучия, но вы можете легко определить, сколько вам обходится перфекционизм с точки зрения потерянного времени, производительности и новых возможностей.

    Отпустите мышление «все или ничего». Вы — неудачник не из-за того, что проект отложили или вы получили отрицательный отзыв. Поймайте себя, когда вы склоняетесь к наихудшему сценарию. Если вы зациклились на неудаче или ошибке, взгляните на нее. Попробуйте поговорить с наставником или человеком, который вас поддерживает, который поможет вам найти альтернативные способы взглянуть на ситуацию.

    Разбейте свои большие цели на более мелкие и реалистичные шаги. Создание нескольких вех и контрольных точек дает вам возможность оценивать и менять по ходу дела.

    Отметьте свои успехи . Найдите время, чтобы отпраздновать свои победы и насладиться ими, прежде чем переходить к следующей большой цели.

    Здоровое стремление — это научиться больше ценить себя и окружающих. Просить помощи. Делегируйте полномочия окружающих брать на себя ответственность вместо того, чтобы думать, что успех лежит исключительно на ваших плечах.

    Хотя перфекционизм может быть помехой, здоровое стремление может изменить ваши привычки к лучшему. Со временем вы можете быть счастливы отказаться от этого почетного знака перфекционизма в пользу того, который в конечном итоге служит вам лучше.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *