6 вещей, которые нельзя делать после расставания

Начинать новые отношения

Когда заканчиваются долгие и крепкие отношения, бывает тяжело примириться с мыслью, что теперь рядом никого нет. Ощущение одиночества и потерянности может толкать не безрассудные поступки. Постарайтесь рассуждать здраво и не искать сразу замену ушедшим отношениям. Дайте себе время прийти в себя, подумайте, что вам сейчас больше всего нужно, чего вы на самом деле хотите. И только потом открывайтесь для следующего этапа жизни. Уделите время себе и тогда период после расставания пройдет менее болезненно (читайте также: «5 признаков того, что вы не готовы к отношениям»).

Мстить

Казалось, у вас были идеальные отношения. Но теперь вы убеждены, что он вас был недостоин, вел себя неправильно и вообще, как можно было потратить столько времени на такого неблагородного человека? Все эти мысли приводят к непреодолимому желанию отомстить, сделать больно и напомнить о своей гордости. В это мгновение надо останавливать себя от грубой ошибки. Выбирая месть, вы в первую очередь делаете хуже себе. Во-первых, так вы усиливаете свои эмоции и еще больше погружаетесь в негативное состояние. Во-вторых, о том, что вы сделаете из мести, можно сильно пожалеть. Пройдет время, и вы отпустите ситуацию, а содеянного уже не вернуть.

Замыкаться в себе

Дать себе время поплакать и погрустить вполне нормально, но погружаться в это состояние на недели и месяцы — идея не из лучших. Проведите немного времени наедине с собой, а затем начинайте чаще встречаться с друзьями и близкими. Так вы постепенно проживете негативные эмоции и оставите их в прошлом. Закрываясь в себе, вы не даете себе возможность двигаться дальше и жить полной, насыщенной жизнью. Как бы это ни было сложно, выходите из дома и общайтесь с людьми. Наполните свою жизни позитивными эмоциями, и негатив от расставания уйдет сам собой (читайте также: «Пять нестандартных способов наполнить себя энергией, которые всегда работают»).

как перестать страдать после расставания

Учиться быть влюбленным никому не нужно — все умеют радоваться бабочкам в животе и искреннему счастью, а вот научиться жить после расставания с любимым человеком — настоящее испытание. Попробуем справиться с ним с помощью 5-дневной инструкции.

Большинству из нас хотя бы раз в жизни приходилось переживать расставание с любимым человеком, который еще вчера казался центром вселенной. Причины могут быть разными, но это всегда очень больно. В момент разрыва кажется, что все хорошее в жизни закончилось навсегда.

Как помочь себе заживить душевную рану, быстро восстановиться и не потерять настрой на лучшее, мы попросили рассказать эксперта по работе с подсознанием, основателя онлайн-школы осознанности Марию Самарину.

По словам Марии, если действовать по плану, с эмоциональными проблемами можно справиться меньше чем за неделю. Например, так.

День 1: примите факт, что все кончилось

Если вы решили расстаться — неважно, по чьей инициативе, — значит, эта страница вашей книги жизни прочитана. За ней обязательно будут следующие, но, чтобы их увидеть, придется перевернуть эту, завершенную.

Даже если вы сможете «дважды войти в одну реку» с этим же партнером, ваши отношения должны для этого выйти на новый уровень, иначе все закончится точно так же. В любом случае, сейчас нужно осознать то, что случилось, а остальные решения принимать позже, когда эмоции поутихнут.

Если у вас нет общего — детей, бизнеса, материальных вопросов, — что вынудит вас общаться позже, можно сразу удалить его телефонный номер и заблокировать в соцсетях, чтобы не было соблазна написать или позвонить, поддавшись эмоциям. Не делайте этого! Самое главное уже сказано. В конце концов, вспомните старую мудрость: если лошадь сдохла — слезь.

Осознанность: почему этот тренд завоевал весь мир Читать

День 2: нырните в печаль

Если на второй день вам не стало легче, посвятите его печали и сожалениям. Так себе и скажите: «Сегодня с 9 до 19 часов я жалею себя. Я буду плакать и грустить без передышки и не отвлекаясь. Если мне захочется заняться чем-то другим, значит, мне надоедает тоска, и я справлюсь с негативными эмоциями быстрее, чем мне кажется». И поставьте будильник на условленные 19 часов.

Интересно, продержитесь ли вы хотя бы до обеда? Потому что, как только вам захочется выйти на улицу, выпить вкусный кофе или включить телевизор, это будет означать, что процесс выздоровления уже начался. Обязательно обратите на это внимание!

Как только вы поймаете себя на отвлеченной мысли, похвалите себя за опережение графика восстановления. И сразу займитесь тем, что захотелось сделать. Только не включайте сентиментальные фильмы или романтическую музыку, чтобы снова не спровоцировать себя на слезы.

Если вы все-таки провели в печали все время, которое себе выделили, пусть звук будильника напомнит вам, что оно закончилось. Ваш мозг получит сигнал на переключение, а вам останется только отметить для себя, что все идет по плану.

День 3: отдых и релакс

Сделайте что-то очень приятное для себя любимой. Самое банальное, что можно устроить даже в самоизоляции, — пенная ванна под любимую музыку. Маски, скрабы, кремы — используйте всё, что доставит вам удовольствие. Наслаждайтесь текстурами и ароматами, расслабляйтесь, смывайте все неприятности.

Салоны красоты в вашем городе уже работают? Отлично подействует смена прически — новая стрижка и (или) новый цвет волос. Или берите термос с чаем и отправляйтесь в парк или на реку. Просто отдыхайте, погружайтесь в радость момента. Любуйтесь природой и никуда не спешите.

Помните, что жизнь — это только здесь и сейчас, все остальное существует только в нашем воображении. Застревать в прошлом нет никакого смысла, у нас уже нет над ним власти. А наше будущее мы формируем тем, что делаем и думаем сегодня.

Чтобы завтрашний день был лучше, нужно найти радость в текущем моменте, прямо сейчас. Мир всегда зеркалит наши эмоции, так что чем светлее будут ваши мысли, тем прекраснее окажется ваше будущее.

День 4: простить и отпустить 

Вам придется серьезно поговорить с собой. Не с партнером, а именно с собой, потому что влиять вы можете только на собственную жизнь и строите ее самостоятельно. Ответьте себе: что вас по-настоящему тревожит в расставании? Все-таки основная причина всех страданий при расставании — наша низкая самооценка.

Любовь к себе: главные правила здорового эгоизма Читать

Напишите на листе бумаги то, из-за чего вы переживаете. Вы думаете, что именно вы виноваты в разрыве: оказались недостаточно хороши — умны, красивы, молоды? Ваш бывший партнер — единственный в мире человек, с которым вы можете быть счастливы, и вы боитесь, что больше никто не будет вас любить? Вы так долго искали его, а теперь нужно будет начинать все сначала? Вы боитесь, как отреагируют на расставание люди из вашего окружения? Вы боитесь, что не сможете себя обеспечивать? Вам просто нравилось быть в отношениях, и в одиночку вы как будто «теряете в цене»? Будьте честны с собой, пишите правду.

Потом перечитайте все написанное и сожгите этот лист. Пусть ваши страхи превратятся в пепел. Смойте его водой или развейте по ветру. Затем закройте глаза и представьте себе будущее, которое вы хотели бы увидеть. Почувствуйте себя счастливой, свободной, красивой. Рассмотрите дом своей мечты, прикоснитесь мысленно к руке своего нового спутника. А может быть, вам будет лучше одной? Представьте в подробностях свой будущий идеальный день.

В этот момент ваше подсознание получит команду на создание для вас именно такой жизни. Ваша задача теперь — не потерять этот фокус. Вспоминайте потом эту картинку

День 5: вернитесь к себе

Любой влюбленный человек в той или иной мере растворяется в партнере. Мы подстраиваемся под того, кого любим, желая сделать ему приятное. Мы готовим его любимую еду, смотрим вместе с ним его любимые фильмы, одеваемся, чтобы понравиться ему. А вы не забыли, что нравится именно вам?

Пришла пора вспомнить о собственных желаниях и увлечениях, поболтать со старыми друзьями, вернуть ваши собственные привычки. Займитесь тем, на что у вас не хватало времени, пока вы были заняты проблемами в отношениях. Вы давно мечтали попробовать что-то новое? Сейчас самый подходящий момент для этого.

Если путешествия, спортзал и танцы пока приходится отложить, то книги, изучение иностранных языков или онлайн-курсы по обучению чему угодно придутся очень кстати. Если обучение будет платным, у вас будет еще больше стимулов заниматься. Может, стоит потратиться? Возможно, через какое-то время вы будете благодарны расставанию за те возможности и таланты, которые вы в себе откроете.

В любом случае, даже самые большие неприятности, потери и расставания — это опыт нашей жизни. И в наших силах не погрузиться в негатив, а вынести из ситуации уроки и осознания, чтобы стать сильнее и двигаться дальше.

12 отличных советов психолога на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком

1. Поймите, что ничто не вечно под луной и в этом мире нет ничего супер стабильного

1. Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!
   Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь.
2. Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью

• Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным – оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
• Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
• Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это – очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
• Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
• Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
• Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.

Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.

3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
   И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
4. Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

1. Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете узнать в другой публикации. Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
2. Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
3. Хотя на самом деле не все так серьезно. Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера

После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.

Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.

Не нужно решать все и сразу.

Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.

Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.

И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.

Это разве решение?

Какие ошибки делают люди?

Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.

Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.

Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».

Перестаньте искать любовь извне, сначала полюбите себя сами. Подробнее о том, как полюбить себя, написано в новой статье FeelPassion.

Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.

6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

• Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость.
  Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
• Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
• Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
• Эту пластинку уже не надо чинить!
  Надо просто найти то, что вам действительно надо!
• Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит.
  Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.

7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться

Позвольте себе уйти навсегда.

Поймите, что разрешать уже нечего и некого.

Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.

Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.

Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.

Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.

Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

1. Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
2. Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
3. Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
4. Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
5. Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

• После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
• Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
• Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
• Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
• Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

1. Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
   И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
2. Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»

Задай себе вопросы:

1. Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
2. Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
3. Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?

Ответ

То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой – это его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него больше ее никто так не воспринимает.

Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!

И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого

1. Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
2. Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва – это только ваша личная субъективная видимость.
3. Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
4. Этот образ, который рисует вам ваше восприятие – не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.

11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку

Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.

Поймите это, и вам станет намного легче.

Спроси себя:

1. Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
2. Почему оно возникает только по отношению к другим людям?

Ответ в том, что ты просто не любишь себя.

Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.

12. Полюби себя по-настоящему

Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.

И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.

И тогда уже к вам начнут тянуться люди.

Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.

Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.

Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.

Это ваша жизнь, делайте правильный выбор!

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым?

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком? Как правильно расставаться, чтобы отношения возобновились? Если у них еще есть шанс, конечно. Да и вообще науку правильных расставаний стоит освоить хотя бы потому, что любому человеку после крушения любви важно как можно быстрее обрести внутреннюю устойчивость и стабильную самооценку. А значит, и шанс на новую счастливую жизнь. Ведь многие, пережив болезненный разрыв, на долгие годы застревают в одиночестве и депрессии.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Прежде всего, важно понимать, что любые отношения могут однажды закончиться. Причин для этого множество: не сумели найти общий язык, слишком много ожидали от любви, и ожидания не оправдались, охладели друг к другу, кто-то изменил партнеру… Одни пары не выдержали испытания бытом, других подкосил денежный вопрос, конфликты с родителями, интересы в какой-то момент разошлись. Список можно продолжать. Итог печален.

Редкие пары расстаются легко, поняв, что их отношения просто зашли в тупик. Исчерпали себя. В этом случае люди могут разойтись достаточно просто. И даже чувствуя большое облегчение. Вместе с легкой грустью иногда. Но чаще всего разрыв – вещь крайне неприятная. Особенно, если инициатива односторонняя. 

Бывает, что разошлись сгоряча в пылу бурной ссоры. А потом жалеют оба, но ни один, ни другой не решается сделать шаг к примирению. Каждый ждет, что первый шаг сделает партнер. А, не дождавшись, начинает мстить – заводит новые отношения напоказ или демонстрирует полное равнодушие. Как будто уже и охладел. Все это только усугубляет конфликт. И отношения, которые еще могли наладиться, портятся окончательно.

По какой бы причине вы ни расстались, и сохранилась ли потенциальная возможность восстановить отношения, важно не совершать некоторых ошибок.

Ошибка первая. Бежать за партнером, который вас бросил. Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Он устал, разлюбил, разочаровался, нашел новую любовь – неважно. Важно с достоинством принять факт – вы уже не значите для него так много, как раньше. Возможно, вы и до этого момента замечали его охлаждение. Обычно схема в таких конфликтах одинакова: один в какой-то момент остывает и отдаляется. Кстати, в отношениях периоды небольшого взаимного охлаждения могут случаться, и это нормально. Но что делает человек, чувствуя отдаление партнера? Становится навязчивым, требует все больше внимания, постоянно обижается и предъявляет претензии. Чем отталкивает любимого еще больше. И даже вызывает огромное раздражение.  Сам в это время становится маленьким и жалким, самооценка его падает ниже критической отметки. В таком состоянии любой человек крайне непривлекателен – будь то женщина или мужчина. И тогда партнер начинает смотреть на него другими глазами: и чего я нашел в этой жалкой липучке? Какое-то время его еще может держать рядом чувство вины, долга, стыда (особенно, если за это время случилась измена, флирт, увлечение на стороне). Но вина и долг – плохая основа для отношений. Любой должник рано или поздно постарается избавиться от кредитора. Особенно, если долг выплатить не может.  

И случается разрыв. Нередко, кстати, такие отношения возобновляется спустя время. Особенно, если в них было много хорошего. А вы своими приставаниями, истериками, ревностью и другими выходками не успели опротиветь партнеру окончательно. Из этого следует

1/

Заповедь первая. Сохраняйте достоинство.

Это значит, что как бы ни складывались отношения, как бы ни было больно и обидно, как бы ни оскорбил вас партнер, сами вы никогда не опускаетесь до оскорблений. Гнусные слова, интриги, попытки поливать партнера грязью в соцсетях, вымещая обиду и злость, попытки очернить его в глазах друзей и уж тем более рукоприкладство – все это низкие поступки. Совершая их, вы унижаете себя. И не удивляйтесь, что вас еще больше начнут унижать другие. К тому же очень легко потерять уважение даже тех, кто был к вам лоялен: общих друзей, знакомых. Если в ваших отношениях действительно был огонь, любовь, уважение, если вас многое связывает, а вы напоследок не испортили память об этом дурными поступками, все может наладиться. Просто уйдите молча. Особенно, если вам четко дают понять: вы больше не нужны. Не пытайтесь спрашивать, что не так. Не умоляйте дать вам шанс, не убеждайте партнера, что он совершает непоправимую ошибку. Не признавайтесь в любви. Этим вы только унизите себя и еще больше оттолкнете партнера.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Можете сказать, что вам очень жаль. Быстро собрать свои вещи (если есть, что собрать). И исчезнуть с горизонта. Спокойно и с достоинством. Это правило одинаково для всех – мужчин и женщин. Некоторые, правда, считают, что мужчины не сдаются, и должны добиваться женщин во что бы то ни стало. Но это неуважение к воле и желаниям партнера. Если женщина совершает ошибку, оттолкнув любящего мужчину, она пожалеет.  Но надо дать ей для этого время. Если сейчас она отталкивает вас, то, скорее всего, вы ей неприятны. И вашу настойчивость, как и любовь, она точно не оценит. Если же она готова расстаться в любой момент, и при малейших разногласиях может бросить: «Давай расстанемся!» — нужна ли вам такая женщина?

Тем более, уходите. Спокойно и с достоинством. И пусть даже ваша любовь совсем умерла, достойное поведение защищает вас. Когда схлынут эмоции, и вы сможете увидеть ситуацию более ясно, вам не будет мучительно больно, противно, стыдно от того, как вы поступали.

Но здесь многих подстерегает

Ошибка вторая. Ждать возвращения партнера. 

Возможно, как раз сейчас вы переживаете разрыв. И, читая вышенаписанное понимаете: действительно, было много хорошего. Но не было бурных ссор, драк, истерик и оскорблений. А значит, у ваших отношений есть шанс!

Срочно забудьте! Это превратит вас в жалкого ждуна. Истощит, отнимет много энергии и драгоценного времени. Более того, если ваши отношения еще имеют потенциал для восстановления и развития, вам тем более нельзя об этом постоянно думать. Своими иллюзиями, ожиданиями и надеждами вы создаете препятствие естественному потоку жизни. А себя лишаете новых возможностей. Лучше следуйте тому, чему учит

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

2/

Заповедь вторая. Живите полной жизнью и используйте каждый момент, чтобы становиться лучше.

Вероятнее всего, за последнее время (даже в счастливых отношениях такое бывает) вы совсем забросили себя и многие свои интересы. Потому что значительную часть вашей жизни занимал партнер. Кстати, от такого перекоса чаще всего и происходят конфликты. А за ними и расставания. Жил себе счастливый, разносторонний человек, интересный себе и многим другим. А тут у него появилась Большая Любовь и Отношения.

Все. Нет человека. Теперь весь его мир крутится вокруг любимого.

Самое время заняться тем, чем вы решили пожертвовать ради своих Отношений. Восстановить старые связи, уделить больше внимания родным, в работу уйти с головой, возобновить занятия спортом и хобби, если вы их забросили. Все это поможет отвлечься от переживаний, восстановить силы, поднять рухнувшую самооценку. Это важно понимать: самооценка поднимается не благодаря самовнушениям вроде «Я достоин большего». Она растет и укрепляется лишь в результате полезной, продуктивной деятельности, которая приносит зримые результаты. И вы их получите: в дружбе, работе, спорте, увлечениях. При условии, что погрузитесь в эти занятия с головой. Вы увидите изменения в своей внешности. Часто настолько поразительные, что уже только этот факт сам по себе выведет вас из депрессии. Главное – перестаньте страдать! И займитесь чем-нибудь полезным.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Но у вас это ни за что не получится, если вы совершаете

Ошибка третья. Мониторинг соцсетей и пересуды.

Практически все люди в период расставания, то и дело мониторят страницы бывших в соцсетях. Чем наносят себе непоправимый ущерб. Одновременно с этим подробности отношений и расставания бесконечно мусолятся с друзьями на кухне, в баре за бокалом вина. У мужчин это происходит несколько иначе, но в целом отличия не слишком велики. Женщины плачут на плече у подруг. Мужчины много пьют и, основательно утратив контроль, посвящают в переживания близких друзей.

Чем опасно все перечисленное?

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Во-первых, слежка за бывшими отнимает слишком много энергии и времени. Вы ищете подтверждение того, что у бывшего все плохо без вас? Пытаетесь читать между строк и улавливать скрытый смысл в обычных постах? Так легко докатиться до шизофрении. У многих наверняка был такой одержимый друг (или подруга), который в определенный момент вызывал опасения за свое психическое здоровье. Найдя совершенно банальный статус в соцсети, фото бывшей на дискотеке или в компании друзей, он вопил: «Вот! Я же говорил, ей без меня очень и очень плохо! Это она специально старается выглядеть веселой, чтобы меня задеть!» И ничего, что бывшая давно уже забыла о брошенном парне, действительно живет веселой полноценной жизнью (о чем и свидетельствуют фото в соцсетях). Никакие разумные доводы не помогают. Несчастный брошенка уверен: это все назло ему. Как бы он ни был смешон, оказаться на его месте может любой. Если начнет 50 раз на дню заглядывать в инстаграм своего бывшего и искать там некие тайные послания.

Во-вторых, пусть даже бывший тоскует по вам, и об этом недвусмысленно кричит каждый новый пост на его странице. Но при этом он не делает никаких шагов к примирению или хотя бы сближению, значит ценность ваша все равно слишком низка. Но, питая себя ложными надеждами, вы никак не можете отлипнуть. Тратите драгоценное время и резервы своей энергии на душевные терзания. Это все равно, что курильщик постоянно курил бы, желая избавиться от дурной привычки. Вместо того, чтобы сформировать новые привычки, отвлекаясь на полезную деятельность.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

А если вы увидите, что любимый по-настоящему счастлив с кем-то другим? Не уговаривайте себя тем, что вы тут же отпустите его с Богом, пожелав счастья. Скорее всего, эта новость швырнет вас на очередной виток депрессии.

Кроме того, представьте, насколько жалким вы выглядите, подглядывая в замочную скважину за чужой счастливой жизнью.

То же самое касается бесконечных разговоров о несостоявшихся отношениях с друзьями/подругами в поисках ответов на вопросы «почему?» и «за что?», гадания на Таро, хождения к астрологам и тому подобные занятия. Мнения друзей в данном вопросе чаще всего не помогают. А порой и вредят. Разобраться в том, что происходит между двумя людьми, по-настоящему могут только эти двое. Но вы, постоянно думая и разговаривая об ушедшем партнере, только укрепляете свою эмоциональную и ментальную связь с ним. Опять же, теряете энергию, которую в этот момент надо направить на укрепление и трансформацию собственной личности. Лучше зазубрите

3/

Заповедь третья. Не искать, не думать, не обсуждать!

Просто. Перестаньте. Страдать. Этой. Ерундой.

Иначе вы докатитесь до

Ошибка четвертая. «Все назло ему!»

Изрядно побегав за партнером, получив отказ, устав переживать, постоянно проверять страницы в соцсетях и гадать на кофейной гуще, человек кидается в другую крайность. Он начинает жить напоказ. Статусы и фотографии на его страницах полны истерической радости. В попытках показать миру, что его захватил вихрь жизни (поклонников, успеха, приключений и проч.) человек снова выглядит смешно. Самое главное, показное веселье тоже отнимает очень много сил. А желаемого результата не приносит.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Как и новый роман, начатый назло бывшему. Громко, стремительно и тоже напоказ. Все эти многочисленные и нелепые телодвижения явственно выдают боль, неуверенность, низкую самооценку и отчаяние «актера», решившего сыграть благополучную жизнь. Причем, заметно это почти всем зрителям – от близких друзей до последних подписчиков в соцсети. И чаще всего, бывшие, наблюдая такой спектакль, брезгливо кривятся.  Только убеждаясь в правильности своего решения – ну, кому нужен такой шут? Еще и жалкий. Опять же, это касается обоих полов.

Другая ситуация, тоже опасная. Допустим, при расставании оба погорячились. Наломали дров. Но ваши отношения еще можно восстановить. Однако в результате всей этой бурной деятельности по симулированию счастья вы только оттолкнете партнера. И потом вас накроет еще больше – от осознания, что вы окончательно разрушили отношения. Лучше применяйте

4/

Заповедь четвертая. Не делайте ничего напоказ и не живите назло

Расставшись с человеком, сведите к минимуму любые контакты. Удалите его номер в телефонной книжке, чтобы случайно на него не наткнуться. Удалите всю переписку. Уберите с глаз подальше все совместные фотографии (на какое-нибудь очень дальнее облако хотя бы, куда не будете заглядывать за другими архивами). Отпишитесь от бывших в соцсетях. Пусть ничего не напоминает вам о них. Если у вас общая компания (или общие дети, что, конечно, сложнее), подумайте, как можно предельно сократить общение. Если есть возможность сменить обстановку, уехать на какое-то время, смело бросайте все и уезжайте. Главное, ничего не делайте назло, напоказ, из желания доказать. Все это отнимает силы. А вам сейчас нужно то, что силы дает: здоровый сон и питание, режим дня, спорт, искусство, общение с интересными людьми, работа, уход за собой, окружение семьи. Вот те сферы жизни, на которые может опереться любой человек. И это то, что дает энергию. Даже простое соблюдение режима дня и хороший регулярный сон очень вам помогут.

И перестаньте уже совершать

Ошибка пятая. Не заводить никаких новых отношений

После расставания с горячо любимым человеком нелегко снова кем-то увлечься. И самооценка, опять-таки, низка, как никогда. Кто-то отказывается от новых знакомств, потому что еще «раны не затянулись». А кто-то решает вообще никогда больше не заводить отношений. И это часто имеет фатальные последствия.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Да, вам сейчас тяжело. Вы будете сравнивать всех новых знакомых с бывшим, и сравнения будут в его пользу. Однако, сидя в заточении и не подпуская к себе никого, вы тем более не освободитесь от призраков прошлого. Никто не оценит вашей упрямой верности ушедшим отношениям. Зато сами вы превратитесь в унылый чахлый гриб. И, когда после нескольких лет заточения все же решите выйти к людям, увидите, что они от вас шарахаются.

Пускаться во все тяжкие ни в коем случае не надо. Просто следуйте

5/

Заповедь пятая. Ищите новых знакомств, развивайте свою способность нравиться людям.

Как бы ни ранили вас мужчины, какими бы алчными и корыстными ни казались женщины в период расставания с любимым человеком, не переносите это убеждение на весь род человеческий. Примите факт, что вокруг вас множество прекрасных людей. Это действительно так. Вспомните, когда вы были влюблены и счастливы, мир казался вам прекрасным местом. А люди, окружающие вас, были почти безупречны.

Снова откройтесь миру. Начните заводить новые знакомства. Только не пытайтесь сделать из каждого приглянувшегося человека пластырь для своей кровоточащей раны. Ему это не понравится, и он сбежит. Не бросайтесь, как голодный вампир на любого кандидата, пытаясь срочно затащить его в ЗАГС. Вообще не требуйте ни от кого никаких гарантий. Их вам даже в ЗАГСе не дадут. Просто знакомьтесь и наслаждайтесь общением. С кем-то дружите. С другими переходите на легкий флирт, когда это уместно. Не ждите ничего от этих отношений, не пытайтесь подстегивать динамику или насильственно превращать их в очередную Большую Любовь и Отношения. Пусть все идет своим чередом. Если вы будете соблюдать все пять заповедей, вы восстановитесь достаточно быстро. К вам вернутся силы, вдохновение, блеск в глазах. Вы снова начнете чувствовать себя привлекательным, интересным, наполненным. Именно в таком состоянии люди чаще всего и вызывают камбэки бывших. Даже в самых, казалось бы, безнадежных ситуациях.  

Однако, повторимся: ждать камбэка ни в коем случае не надо. Надо заниматься собой, уделяя каждой сфере своей жизни максимум внимания. А когда вы станете целостной личностью и будете жить полнокровной жизнью, вы будете интересны многим. И неважно уже – вернется ли бывший возлюбленный или появится кто-то другой из множества вариантов, которые предложит вам жизнь.

---

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.

Читайте также

7 шагов, чтобы пережить расставание с любимой девушкой: советы психологов и инструкции

Со стороны может показаться, что мужчина радуется свободе, развлекается с друзьями, флиртуем с девушками. Но на деле, он понятия не имеет, как иначе унять боль и посмотреть правде в лицо – отношения закончены.

Как вести себя после расставания? Как пережить разлуку с любимой девушкой? Чтобы жить дальше, нужно принять ситуацию такой, какая она есть. Вот об этом мы сегодня и поговорим.

Как пережить расставание с любимой девушкой

Когда женщина сообщает о разрыве отношений, это сильный шок. В начале, вы не готовы принять тот факт, что всё кончено и не соглашаетесь с выбором партнёрши. Пытаетесь выяснить причины и быстро всё исправить, но это не приносит результата.

Боль потери может вызывать истерики, нервные срывы и даже ухудшение здоровья. Сам факт, что мужчина чаще всего закрывается от окружающих, лишь усугубляет ситуацию. Вот краткий перечень того, что нужно делать, чтобы пережить уход любимого человека:

• Принять тот факт, что отношения закончены.
• Перестать искать виноватых.
• Не пытаться изменить ситуацию.
• Не закрываться от близких людей.
• Перестать фантазировать или надеяться на примирение.

Чтобы прийти в себя после разрыва отношений, нужно принять реальность, какой бы тяжелой она не была. Возможно, вы сможете вернуть любимого человека в будущем. Но сначала вам обоим нужно время, чтобы успокоиться и поразмыслить о произошедшем.

Пытаясь переубедить бывшую партнёршу, вы рискуете лишь усугубить ситуацию и окончательно оттолкнуть любимую. Не выясняйте отношения на эмоциях, не устраивайте истерики и не угрожайте! Это верный путь к точке «невозврата».

Самая распространённая ошибка – удерживать отношения, которые давно себя изжили. После расставания дайте себе и партнёру время, чтобы разобраться в чувствах и приоритетах. А пока наладьте другие сферы жизни. Ведь часто бывает, что проблемы на работе негативно отражаются на любовных отношениях. И не вмешивайте третьих лиц в ваши «разборки». Не обсуждайте свою бывшую девушку с друзьями, ведь если вы всё-таки помиритесь, то будете выглядеть глупо.

Если же ваш разрыв давно назревал и, наконец, произошёл, подумайте, а стоит ли возобновлять отношения с этой девушкой? Ведь любовь должна приносить радость и счастье, а не постоянную головную боль.

Изолируйте себя от бывшей девушки полностью, никаких звонков и сообщений. Никаких «случайных» встреч и общих друзей. Спустя какое-то время вы поймёте, стоит ли ваша бывшая того, что попытаться её вернуть или пора двигаться дальше к новым берегам.

7 шагов к принятию разрыва

На пути к внутреннему балансу вам предстоит пройти 7 «кругов Ада», они же 7 шагов к принятию разрыва:

• Принять негатив

Когда первые страдания утихли, мужчина начинает чувствовать гнев и обиду. Это совершенно нормальная реакция на расставание. Но не стоит направлять свои эмоции против девушки. Найдите для них более приемлемый выход: прокричаться в чистом поле, поговорить с другом, пробежать 10 километров, написать гневное письмо и сжечь его. Кому что больше подходит, главное выпустить пар и снять напряжение.

• Найти источник энергии

Злость будет приходить волнами, так устроена наша психика. Одно лишь напоминание или встреча могут вызвать шквал эмоций и новый виток в переживании утраты. Начните использовать злость, как источник силы. Направляйте гнев в правильное русло, займитесь спортом и налегайте на силовые упражнения.

Чтобы облегчить состояние, станьте более активным в работе, тренировках, постарайтесь добиться успеха в других сферах жизни. Правильно направленный гнев поможет «утереть нос» бывшей, а также получить выгоду для карьеры и физической формы.

• Отпустить чувство вины

Винить себя за случившееся вполне естественно. Через это проходят все, кто расстался с любимым человеком. Вы анализируете прошлое и думаете, что всё могло сложиться иначе. «Если бы я вовремя понял свои ошибки», «Если бы я вел себя мудрее», «Если бы я не требовал столь много». Рассуждая так, вы продолжаете жить в прошлом.

Чтобы простить себе расставание с женщиной, нужно  признать ответственность за отношения, которые не сложились. Возможно, вы были в чем-то не правы и вели себя неверно. Не нужно ставить на себе крест из-за одной неудачи, вынесите урок и двигайтесь дальше.

• Отпустить эмоции

Если вы испытываете волнение, когда речь заходит о бывшей пассии, то вы всё еще связаны с ней на эмоциональном уровне. Чтобы оборвать эту связь нужно приложить много усилий, «обесценить» опыт и отправить его на антресоль. Не давите эмоции, проговаривайте их, единственный способ освободиться – признать поражение. 

Процесс восстановления может занять месяцы и даже годы, не стоит отмахиваться от своих чувств, это лишь продлит мучения. Если возникает желание встретиться и поговорить с девушкой – не попадайтесь на эту уловку своего подсознания. Поймите, что пора идти дальше, и если женщина уже долгое время не идёт на контакт, то вам стоят взять с неё пример и оставить прошлое в прошлом.

• Начать что-то новое

Хобби, которое сможет отвлечь вас от мыслей о бывшей любви – лучшее лекарство. Также подойдут: новая работа или должность, спорт, волонтерство, поездка в другой город или даже страну. Вам нужны новые впечатления, чтобы заполнить пустоту в сердце.

Уделяйте больше внимания своим близким и друзьям, приятное общение производит целительный эффект. Совместный отдых и досуг облегчат вашу реабилитацию и откроют новые грани в отношениях с окружающими людьми. Вы поймёте, кто на самом деле является для вас другом и готов выслушать и поддержать, а кто лишь улыбается и хлопает по плечу, со словами «Всё наладится, не парься!».

• Не впадать в депрессию

Мы, мужчины, часто становимся замкнутыми после разрыва с девушкой, ограничиваем общение с внешним миром. Это защитная реакция. Некоторые товарищи идут дальше, ругаются с роднёй, запираются в квартире, переезжают в глушь. В общем, всячески ограждают себя от людей. Ни в коем случае нельзя это делать! Страдания пройдут, а «наломанные дрова» останутся.

Вам после разрыва нужно побыть наедине с собой или природой, но постарайтесь поскорее вернуться в социум, ведь чем дольше вы плутаете в закоулках своей памяти, тем сложнее оттуда выбраться.

• Перестать вспоминать

Не повторяйте ошибки тех мужчин, что часами вспоминают свою бывшую возлюбленную. Не прокручивайте в голове картинки счастливых дней, иначе не сможете двигаться в новую жизнь.

Постепенно в памяти останется только хорошее и вам захочется вернуться в то время. Вы даже можете попробовать наладить отношения и начать всё сначала с той, которая разбила вам сердце. Здесь кроется много подводных камней, ведь были же причины, по которым вы расстались? И эти причины никуда не делись, просто вы о них забыли. Если женщина бросила один раз, то бросит и второй.

После расставания постарайтесь вспомнить, что вас раздражало и не устраивало в девушке. Например, она плохо готовила, проводила всё свободное время с подружками или не следила за внешностью. Вы много ругались по поводу и без, постоянно спорили и не могли договориться о самых простых решениях.

Чтобы вытеснить из сердца остатки любви, напомните себе, что не так уж и хороша она была. А потом заходите в рейтинг лучших сайтов знакомств, выбирайте сайт, регистрируйтесь и начинайте искать свою любовь!

Советы психологов

Представительницы прекрасного пола часто не задумываются о том, как парни переживают расставание с любимой. Чем ближе и дороже был партнёр, тем тяжелее пережить и принять конец. Чтобы без травм пройти это испытание, важно сохранить веру в лучшее будущее и любовь к жизни.

Психологи советуют составить новый распорядок дня так, чтобы вы постоянно были заняты делами. Если некогда будет предаваться грустным мыслям, то и реабилитация пройдет быстрее. Работайте как можно больше, особенно первые недели. Постарайтесь не оставаться в одиночестве надолго.

Для получения новых впечатлений запишитесь в тренажерный зал, посетите несколько встреч по интересам, начните изучать иностранный язык. Больше читайте, особенно художественные, психологические и мотивирующие книги.

Не знаете, как перестать страдать и чем отвлечь себя от депрессивных мыслей? Кому-то помогает компания друзей и отдых, другим наоборот, много физического и умственного труда. Не лишним будет посетить психолога и проговорить все накопившиеся проблемы, а после него зарегистрироваться на сайте eDarling и знакомиться с прекрасными девушками.

Существует одна практика, направленная на обретение душевной гармонии. Она заключается в написании Письма, в которым вы должны целиком и полностью изложить все свои мысли, чувства, тревоги, сомнения и пожелания. 

С помощью такого «диалога» с другим человеком, вы освобождаетесь от груза и даёте себе прекрасный шанс начать всё с чистого листа. Отправлять это письмо реальному адресату не нужно, но если хотите – почему бы и нет.

Для написания подберите время, когда никто не будет вас беспокоить и отвлекать. Вам должно быть комфортно и спокойно. Прежде чем начать, ответьте на несколько вопросов:

• «О чем я больше всего жалею?».
• «За что я не могу себя простить?».
• «Что дали мне эти отношения?».
•  «Чему я научился и что мне еще предстоит выяснить?».

Пишите, обращаясь как к себе самому или к тому человеку, с которым связаны ваши переживания. Пишите от руки, «я сожалею, что…», «если бы я смог тогда…». Выпустите все свои мысли на бумагу, позвольте им существовать в реальной жизни, а не только в вашей голове.

Доверьтесь интуиции, и у вас получится длинный список из претензий, обид и сожалений. Внимательно прислушивайтесь к своим чувствам. В процессе написания этого письма вы можете встретиться со всеми негативными эмоциями, которые долгое время копились внутри: боль, злость, грусть, разочарование.

Продолжайте писать до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Скорей всего под конец вы сможете взглянуть на ситуацию под другим углом, понять многие нюансы и сделать выводы, о которых раньше даже не догадывались. Отпустите свое прошлое, выплесните все чувства, так вы сможете быстрее и легче отойти от расставания.

Какие ошибки нельзя допускать

Но я с уверенностью могу сказать, какие ошибки не стоит допускать, чтобы не ухудшить и без того тяжелую ситуацию.

Если вы расстались с любимым человеком, постарайтесь держать себя в руках и не делать глупостей. Караулить девушку возле работы или подъезда, пытаться цветами и подарками загладить вину и привлечь внимание угрозами суицида – совершенно неэтично и глупо.

Конечно, тяжело принять такой поворот в жизни, но если женщина ушла – это её выбор. И вы должны это решение уважать.

Что не нужно делать, если вас разлюбила девушка:

• кидаться в новые отношения;
• пить алкоголь и звонить бывшей;
• приезжать домой к девушке;
• говорить о ней гадости;
• требовать возврата подарков;
• угрожать её новому парню;
• оскорблять и применять физическую силу;

В любой, даже такой неприятной ситуации оставайтесь мужчиной, достойным и честным человеком.

Если девушка бросила вас, не объясняя причин, дайте ей время и попробуйте наладить контакт через несколько дней или недель.

На случай, если вы решите попробовать себя в новом партнёрстве, то регистрируйтесь на лучших сайтах знакомств и ищите подходящую для вас девушку.

1. Как давно вы расстались с девушкой?
2. Что послужило причиной?

Попробуйте  написать «Письмо» и поделитесь мнением об этом методе!

Мы расстались как пережить. Как пережить расставание с любимым человеком — советы психолога

Расставание с любимым пережить непросто, и бывает только два варианта – вам плохо и очень плохо. Причем психологи отмечают, что две трети горечи достается брошенной стороне, а остальное – инициатору. Но даже при разрыве по вашей воле всегда сложно пережить случившееся и идти дальше. Поэтому обсудим, как пережить расставание с любимым человеком, советы психолога, которые помогут в этой ситуации, и что делать, чтобы начать новую жизнь.

Как пережить расставание, даже если оно было по вашей инициативе? Как справиться с болью и пройти все с минимальными потерями? Вот, что говорят специалисты.

1. Необходимо понять, что нет ничего вечного в мире, любые отношения когда-нибудь заканчиваются. Усвоив эту истину, пережить расставание будет проще.
2. Найдите хобби или что-то, что отвлекает и заставляет чувствовать себя живым. Вкладывая во что-то силы, вы получаете удовольствие от жизни, можно отвлечься от личных проблем, научиться новому, стать лучше или богаче. Это время, чтобы воплощать мечты и начинать новые проекты.
3. Расставание с любимым человеком – не конец жизни, и построение отношений не является основной жизненной целью. Это обсуждают в социуме, это показывают в фильмах. Но реальные цели устанавливаете лишь вы.
4. Девушки склонны преувеличивать ценность отношений, поэтому сложнее переживают разрыв, так как вкладывают больше. Лучше расстаться с иллюзиями раньше, чем отношения закончатся.
5. Не давайте разрыву вкатить вас в эмоциональную яму, особенно в критические моменты, при контакте с бывшим возлюбленным. Необходимо отвлекаться и вовремя брать себя в руки.
6. Сначала решайте проблему, а только потом начинайте новые отношения. Так как ничего хорошего не получится, и нарисуется новая трагедия.
7. Как пережить расставание с любимым мужчиной? Поработайте над сознанием, которое иногда играет злую шутку – воспоминания, проигрыш ситуации с расставанием и общими ситуациями.
8. Уходите навсегда, сжигайте мосты и не давайте прошлому возвращаться. Пока точка не будет поставлена, новую жизнь начать не удастся.
9. Снижайте требования к людям и не ждите ничего хорошего. Как говорят – надейтесь на лучшее, но будьте готовы к худшему.
10. Постарайтесь изменить отношение к построению связи между двумя людьми, причем за полгода-год.
11. Пересмотрите образ вашего идеального партнера и скорректируйте его, подумайте, что вам реально необходимо.
12. Поймите, что вы привязаны не к человеку, а к тем чувствам, которые к нему испытывали, воспоминаниям и ситуациям.
13. Полюбите себя и начните ценить. Как женщины переживают расставание? Они становятся лучше, красивее, умнее, начинают заниматься спортом и меняют образ. Это работает безотказно.

В вопросе, как пережить расставание с любимым мужчиной, советы психолога могут помочь не всегда. Достаточно разобраться в себе, изменить отношение к жизни и идти дальше. Хотя большинству помогает общение со специалистом.

Как пережить расставание – семь главных шагов

Как пережить расставание с любимым? Как помочь сыну пережить расставание с подругой? Независимо от того, с кем и у кого закончились отношения, важно следовать нескольким простым шагам:

• Дайте немного времени на страдания и боль, побудьте немного в депрессии и плачьте. Тогда выйдут все негативные эмоции;
• Расставьте все точки над и, выскажите все, что хотели, отдайте вещи, разделите имущество, обсудите все;
• Первое время избегайте общения, не ходите в одни компании и места, поставьте в черный список в социальных сетях;
• Получите помощь от друзей, родственников, коллег и даже психолога. В одиночестве справляться с проблемами сложно, и не всегда есть достаточно мотивации;
• Всегда хорошо выглядите, поменяйте стиль, сделайте новую прическу или обновите гардероб. Уверенность в себе лечит не хуже психолога;
• Найдите новые источники счастья и хорошего настроения, заведите хобби, посещайте курсы или обучайтесь новому;
• Постройте планы на будущее, поставьте для себя новые цели и следуйте им. Подумайте о том, как много хорошего ждет вас впереди.

Расставание с любимым – что делать не нужно?

Совет психолога, как пережить расставание также включает рекомендации относительно того, что делать нельзя:

• Сразу вступать в еще одни отношения;
• Пускаться во все тяжкие;
• Впадать в долгую депрессию;
• Пытаться вернуть человека, который предал или не хочет быть с вами дальше;
• Оскорблять, быть агрессивным и преследовать любимого;
• Влиять на человека через общих друзей, знакомых и родственников;
• Угрожать или пытаться манипулировать.

Как пережить расставление с любимым – подведем итоги

Как пережить расставание с мужчиной может рассказать любая опытная женщина, после того, как сама через это пройдет. У всех разные методы – кто-то уходит в работу, кто-то переживает депрессию, некоторые моментально переключаются на новые увлечения, другие путешествуют и «ищут себя».

Если не понимаете с чего начать и как пережить разлуку с любимым человеком, советы психолога и профессиональная помощь станут лучшим решением. Не нужно стесняться посещения профессионалов, ведь вам помогут посмотреть на ситуацию с другой стороны, разобраться в себе и поставить цели в жизни. Порой этими психологами могут стать друзья и родственники с богатым жизненным опытом. Иногда мы сами становимся себе психологами и находим решение.

Лишь запомните, что не всему в жизни суждено жить вечно, особенно любви. Поэтому, не удерживая что-то, мы даем этому шанс больше просуществовать.

Никто не может оставаться спокойным, когда говорят« больше не люблю» или« люблю другую». Житейские мудрости(«все к лучшему», «у тебя таких еще сто штук будет», «даже голливудских красавиц бросают») кажутся глупостями — и хочется только одного: проснуться и понять, что все было в дурацком сне. Но проходят дни, недели, а ты не просыпаешься — значит, это все-таки происходит с тобой на самом деле. Неприятностей можно было ждать откуда угодно: могли уволить с работы, украсть мобильный телефон в маршрутке, нахамить в очереди. Но ожидать, что боль причинит самый близкий человек, ты не могла. В этот момент чувствуешь себя раздавленной, ведь ты не была готова к предательству. И не понятно, что делать дальше. Психологи советуют — переживать.

Как пережить расставание: детский опыт потери

По мнению Фрейда и других сторонников психоаналитической концепции, ситуация разрыва с любимым человеком всегда отсылает наше бессознательное к первому опыту брошенности — разлуке с матерью в раннем детстве. Обстоятельства могли быть самыми разными: мама рано вышла на работу или ты лежала в больнице и ее не пускали, а возможно, родители были слишком строги. Итог один и тот же — переживая разрыв в личных отношениях, девушка, которая испытывала дефицит любви в детстве, будет думать: «Наверное, я не достойна любви».

« Когда Денис сказал мне, что уходит, я, конечно, была шокирована, — рассказывает Инна (25). — Но в то же время как будто понимала, оправдывала его. Ведь он такой успешный, умный, красивый, а я? Окончила сомнительный институт и далеко не красавица. Конечно, я ему не пара». Психолог Московской службы психологической помощи Владимир Дмитриев уверен, маленький ребенок, который испытывал в детстве недостаток родительской любви(а объяснял невнимание он всегда тем, что его не достоин), повзрослев, пытается ее заработать.

Он считает, что должен стать лучше, чтобы его полюбили. «Когда я стала анализировать наши отношения, поняла, что постоянно пыталась соответствовать Денису, мечтала ему понравиться. Я так и не поняла до конца, почему он меня выбрал, поэтому пыталась заслужить его любовь», — подтверждают теорию слова Инны.

Популярное

По мнению Владимира Дмитриева, в переживании разрыва очень ярко проявляется« детская история», которую несет в себе человек: «Исследуя ее с клиентом, мы возвращаемся в прошлое и находим ребенка, живущего с чувством нехватки любви».

Как пережить расставание с парнем: чужой опыт

Нередко можно услышать от человека, переживающего расставание с любимым, что он ощущает это событие как смерть(свою собственную, партнера или отношений). Эти чувства имеют психологическое объяснение — действительно, переживание разрыва часто проходит те же этапы, что и переживание потери. Обычно специалисты выделяют пять стадий: шок и оцепенение, отрицание и отстранение, признание и боль, принятие и возрождение, а в финале — жизнь после завершения переживания горя. «К психологу, как правило, обращаются люди, находящиеся на третьей стадии переживания, — говорит Владимир Дмитриев. — Они ощущают сильную боль и горе, которое переходит в гнев. Злятся на себя, на ушедшего партнера, несправедливость мира. На четвертой стадии душевная боль уменьшается. И расставание обретает смысл, значение в жизни, свое место в „личной истории“. Затем переживающий начинает налаживать жизнь по‑новому, тогда случаются новые события и появляются новые люди». Пока мы испытываем сильную боль, анализировать ситуацию невозможно. Но когда боль отпускает, важно вспомнить, что любое, даже очень тяжелое событие может обогатить нашу жизнь, если посмотреть на происшествие под правильным углом.

« Два года назад муж пришел с работы и сказал, что он влюбился и ничего не может с собой поделать, — рассказывает Валерия (29). — Когда я узнала, что его новая пассия 1990 года рождения, испытала мощнейший взрыв самых ужасных чувств — злости, обиды, зависти, ревности, жалости к себе и к нашему ребенку. В течение года вспоминала о бывшем муже только с проклятиями, сейчас же я ему благодарна — за замечательного сына и за встречу с удивительным мужчиной, которая не состоялась бы, если бы муж не ушел от меня». Владимир Дмитриев объясняет, что во время переосмысления случившегося мы своими руками творим личную историю. Одно и то же событие, например расставание, может восприниматься по‑разному разными людьми: как часть истории успеха(«спасибо за три года счастья, за ребенка, за возможность встретить любовь») или как часть истории жертвы(«меня всегда бросают», «все мужики одинаковые»).

Сколько времени нужно, что пережить расставание

Как правило, для того, чтобы восстановиться после разрыва отношений требуется около года. За это время тебе нужно в одиночестве прожить все значимые для пары даты(годовщину первой встречи, признания в любви). Владимир Дмитриев считает, что некоторые отягощающие обстоятельства расставания могут увеличить срок переживания. Если привычный мир рушится(например, супруги очень давно были вместе или женщина узнала о двойной жизни мужчины), то переживание растягивается во времени. Но если оба партнера понимают, что отношения себя исчерпали, открыто говорят о своих чувствах, благодарят друг друга и мирно расходятся, то переживание проходит относительно безболезненно. Это не значит, что полюбовное, мудрое расставание вовсе не оставляет следа в душе человека. Также это не означает, что люди, способные расстаться мирно, — роботы, лишенные сердца. Просто мужчина и женщина в этом случае будут испытывать светлую печаль, а не изматывающую боль, лишающую сил и желания жить дальше.

« Большинство мужчин из ложного джентльменства не хотят становиться инициаторами расставания, — говорит Маша (26). — Вместо того чтобы самим порвать с нелюбимой подругой, они все делают для того, чтобы отношения стали для девушки невыносимыми. Так было и со мной — Дима перестал обращать на меня внимание, поздно приходил, а я набралась смелости и озвучила его желание: „Давай расстанемся“. Не было никаких скандалов, просто сели и обсудили все. Было важно поговорить о нас именно с ним, а не перетирать личные проблемы с подругами. Кое-какие слова оказалось слышать ужасно обидно и больно, но очень полезно(это я потом поняла). По‑моему, я пережила расставание гораздо быстрее многих своих знакомых».

«Я уродина» и другие чувства

Большинство девушек(70%) после разрыва обвиняют в случившемся себя. Они снова и снова спрашивают пустоту: что я сделала не так? за что? что мне нужно исправить? надо было по‑другому себя вести/одеваться/заниматься сексом? После расставания очень много энергии уходит на анализ собственного поведения и выставление себе неудовлетворительных оценок.

« Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как меня бросил муж , — делится Полина (28). — Когда самобичевание зашкалило(я дошла до того, что посчитала одной из причин его ухода недостаточную гладкость моих ног), будто бы стоп-сигнал внутри сработал. Тогда я смогла остановиться и вспомнить, что и от совершенно идеальных женщин, актрис и фотомоделей уходили мужчины. Смешно, но мне от этой мысли полегчало».

Вина всегда сопровождает переживание потери, будь то смерть или уход близкого человека. Нужно помнить о том, что это нормально, и одновременно пытаться отыскать у себя в душе хотя бы злость или гнев. Ведь если уже можешь их чувствовать, то довольно близка развязка. В процессе переживания ты сталкиваешься с тем, что внутри тебя живут самые разные эмоции, большинство из них неприглядны, но они необходимы для того, чтобы извлечь из происходящего урок, а значит застраховать себя от встречи с теми же граблями.

Cоветы психологов: как пережить расставание

Какие слова мы слышим от подруг и близких, которые пытаются нас поддержать? Конечно, «не переживай», «забудь». Между прочим, это самое неправильное, что можно сделать. Психологи рекомендуют переживать.

« Станет ли опыт разрыва кандалами, не дающими двигаться вперед, или сокровищем, во многом зависит от того, как мы его переживем, — говорит Владимир Дмитриев. — Иногда боль из-за утраты доверия(например, в случае измены) или разбитых надежд настолько сильна, что хочется все забыть, просто вычеркнуть произошедшее из памяти. Но чаще всего у нас не получается пережить расставание именно потому, что мы пытаемся его забыть». Подруги из самых лучших побуждений советуют вернуть подарки, сменить прическу или поскорее завести новый роман. И одни из нас прислушиваются к окружающим, другие — к себе. Последние правильно делают.

« Сначала я хотела выбросить все, что напоминает мне об Олеге и даже перекрасилась в блондинку, — рассказывает Ирэна (22). — Проходила сама не своя с обесцвеченными волосами ровно один день и вернула натуральный цвет. Хорошо, что фотографии из компьютера не удалила. Это же часть моей жизни! Спустя несколько месяцев смогла вспоминать наши совместные путешествия с улыбкой, а не со слезами на глазах». Владимир Дмитриев объясняет, что« пережить» и «забыть» — принципиально разные стратегии. Забывание мешает переживанию. Это как попытка лечить болезнь обезболивающим. Анестезия может быть полезна лишь в самом начале. Затем она лишает тебя не столько боли, сколько возможности преодолеть недуг.

« Я ненавижу себя плачущей и никогда не позволяла себе рыдать, даже при подругах. Наверное, папа, который воспитывал меня строго, как мальчишку, сделал свое дело, — рассказывает Варя (23). — Когда молодой человек, с которым мы прожили вместе четыре года, бросил меня, не проронила ни слезинки. Мне было ужасно плохо, но считала, что плакать — унизительно. На четвертой встрече с психологом я наконец заплакала и прорыдала полчаса. И тогда дело сдвинулось с мертвой точки».

Процессу переживания также мешают иллюзии. Мы обманываем себя, говоря: «Да он и не нужен, мне совсем не обидно, пойду на корпоратив с другим, пусть видит…» Фантазии проходят, сменяются одна другой, а вот настоящие эмоции существуют, даже если ты хочешь про них забыть. Не мешай себе переживать их. Дело в том, что запертые чувства все равно выйдут наружу — в виде депрессии или проблем со здоровьем. «Эмоции — огромная сила, — говорит Владимир Дмитриев. — Если мы разрываем с ними контакт, эта сила становится неуправляемой и „приручать“ ее приходится с помощью психолога». 7 нездоровых способов пережить расставание.

Психотерапевты любят спрашивать клиентов: что будет, если у стола сломается ножка? Правильный ответ: если ножка единственная — он перестанет быть столом. Если ножек много — он будет оставаться таким же. Поэтому, чем больше в жизни важных и любимых дел, людей, тем выше устойчивость в любой кризисной ситуации, в том числе во время переживания разрыва.

По данным Московской службы психологической помощи:

• Люди редко записываются на прием к психологу непосредственно по поводу разрыва отношений(300 случаев на 20000 обращений), но часто уже в первые минуты приема клиенты, обратившиеся по поводу депрессии или хронической усталости, начинают говорить о переживании расставания.

• Несколько лет назад с трудностями переживания расставания обращались почти одни женщины, в последние годы все чаще за профессиональной помощью обращаются мужчины.

Алена Легостаева
Fotobank(1)

У многих женщин наступает момент, когда приходится думать, как пережить расставание с любимым человеком. Важно постараться вынести пользу даже из такой тяжелой ситуации. Надо проанализировать свое поведение, отвлечься и найти источники вдохновения, чтобы дальше идти по жизни с улыбкой.

Почему сложно отпустить любимого?

Чтобы понять, как пережить боль расставания, сначала нужно определиться, почему не получается отпустить возлюбленного. Подобное происходит по следующим причинам:

1. Отношения были длительными. Когда люди встречаются много лет, то сильно привыкают друг к другу. Ежедневные разговоры и частые встречи становятся важной частью жизни. У многих пар даже появляются собственные традиции. С разрывом отношений исчезают эти привычные вещи. Первое время их будет не хватать.
2. Первые отношения. Первая любовь часто бывает сильной. Девушка думает, что ее первый мужчина — это ее судьба. После разрыва сложно смириться с мыслью, что эта любовь оказалась не на всю жизнь.
3. Возраст. Если женщине уже за 30, у нее нет мужа и детей, но хочется иметь семью, то она может воспринимать мужчину как свой последний шанс.
4. Низкая самооценка. Женщина, которая считает себя некрасивой или скучной, после разрыва начнет думать, будто бы у нее больше никогда не будет новых поклонников, потому что никто ее такую не полюбит. Еще она может испытывать чувство вины, считая, что только она одна виновата в разрыве.
5. Влюбленность, похожая на зависимость. В таком случае после расставания девушка не только будет сильно страдать, но и может начать преследовать бывшего партнера.
6. Отсутствие близких людей. Если женщина не любит находиться в обществе и у нее нет друзей, то после расставания она останется совсем одна, потому что бывший мужчина был ее единственным близким человеком. Одиночество будет пугать ее, и она начнет цепляться за развалившиеся отношения.

Причины бывают связаны и с тем, что постоянно что-то напоминает о бывшем возлюбленном. Например, если он работает вместе с женщиной и у них много общих друзей.

Как лучше пережить разрыв отношений?

Есть несколько способов справиться с разрывом. Чтобы понять, как пережить расставание с любимым мужчиной, стоит попробовать все перечисленные средства.

Дайте себе погрустить

Прежде чем узнавать, как легче пережить расставание с любимым человеком, надо дать себе возможность выплакаться. Данный способ эффективен, когда нужно сбросить внутреннее напряжение. Необходимо выделить 1 вечер на то, чтобы дать волю эмоциям. Можно включить мелодраму и купить любимые сладости.

Не стоит перебарщивать: 1 вечера достаточно.

Если женщина будет постоянно плакать, это плохо скажется не только на ее внешнем виде, но и на здоровье.

Сожгите все мосты

После расставания необходимо сжечь мосты. Для этого надо заблокировать номер телефона бывшего возлюбленного. Если общение происходило в социальных сетях, надо удалить его из друзей и добавить в черный список, чтобы этот человек не высвечивался в списке рекомендованных профилей. Если женщина чувствует, что все равно будет заглядывать в его аккаунт, то лучше ей самой на время удалиться из социальной сети.

Нельзя пытаться наладить общение и вернуть любовь. Навязчивость только разозлит бывшего возлюбленного, и он еще раз убедится, что правильно сделал, прервав эти отношения. Если он захочет вернуться, то сам придет.

Отдельно надо упомянуть, как пережить расставание с женатым мужчиной, который оказался не готов уйти из семьи. Тогда придется заблокировать не только его самого, но и его жену, которая тоже будет напоминанием о том, что любимый человек решил расстаться.

Попросите близких о помощи

Чтобы отвлечься от тяжелых мыслей, надо больше времени проводить с близкими людьми. Лучше рассказать им про расставание, чтобы они не вспоминали в разговорах того мужчину.

Надо вместе ходить в кино и на прогулки. Справиться с разрывом легче, когда жизнь наполнена интересными событиями и приятными встречами. Можно также спросить родственников, как пережить разрыв с любимым, чтобы воспользоваться их советами.

Найдите повод для радости

Надо подумать, как успокоить себя после расставания. Важно найти повод для радости. Тут все зависит только от увлечений девушки. Можно записаться на курсы, купить абонемент в бассейн, пройтись по магазинам, отправиться в поездку или прочесть новую книгу. Женщине стоит вспомнить, чем она давно уже хотела заняться, но постоянно откладывала из-за нехватки времени.

Важно отвлечься от разрыва, чтобы не возникало желания отомстить или вернуть эти любовные отношения.

Стоит научиться видеть красоту вокруг. Для этого надо чаще выбираться из дома и гулять по городу. Поводом для радости может стать солнечная погода, первый снегопад или распустившиеся цветы.

Будьте неотразимы

Отдельно нужно упомянуть, как забыть измену, как пережить предательство, расставание из-за другой женщины. В такой ситуации сильно страдает самооценка. Нельзя этого допустить.

Стоит вплотную заняться своей внешностью: сходить в салон красоты, купить новое платье, попробовать необычный макияж. Если девушка будет чувствовать себя красивой, ей будет легче забыть мужчину, который ушел к другой.

Поставьте перед собой новые цели

Рассуждая, как пережить тяжелое расставание, важно упомянуть, что нужно ставить новые цели. Таким образом можно не только отвлечься от переживаний, но и пустить энергию в мирное русло.

Например, выучить новый язык или научиться готовить блюда французской кухни. Целью может стать и новая должность на работе.

Не стоит сразу ставить цель найти мужчину, потому что сначала надо полностью отпустить старую любовь. Лучше уделить время себе, найти новые увлечения и заняться саморазвитием, чтобы в новые отношения войти обновленной и полной сил. У такой женщины больше шансов привлечь мужчину.

Сколько времени нужно?

Задаваясь вопросом, как пережить расставание после долгих отношений, важно учитывать и то, сколько времени на это требуется. Все зависит исключительно от женщины и того, насколько дорог ей был этот мужчина.

Чтобы скорее справиться с разрывом, надо перестать плакать, осознать, что этот человек навсегда остался в прошлом, и заняться саморазвитием. Как только женщина поймет, что ее жизнь стала интересной, насыщенной и счастливой, можно будет считать, что расставание пережито. На это потребуется не меньше 1 месяца. За это время появятся новые привычки, и ритм жизни изменится.

Если же продолжать плакать и переживать, то понадобится целая жизнь, чтобы отпустить эти отношения.

Cоветы психологов

Разрыв отношений — это всегда сильный стресс. Когда девушка понимает, что не справляется самостоятельно, она может сходить к психологу на индивидуальное или групповое занятие. Помощь специалиста нужна в том случае, если из-за разрыва пострадала самооценка, пропала вера в любовь и появились первые симптомы депрессии.

Психолог поможет женщине разобраться в себе, чтобы она нашла силы идти дальше по жизни, ставить цели и добиваться их.

Специалисты советуют для начала простить человека за эту боль и за тяжелый разрыв, иначе не получится отпустить его, т.к. постоянно будет глодать внутренняя обида. Можно излить все свои чувства в письме, написанном от руки, но отправлять его нельзя. Его надо разорвать или сжечь, тем самым поставив точку. После этого наступит облегчение и появится желание действовать дальше, делая жизнь интереснее и счастливее.

Расставание не самое приятное и радостное событие в жизни. Когда уходит человек, который не так давно был самым близким и родным, то внутри остается чувство пустоты и полного разочарования. Многим даже требуется серьезная помощь психолога, так как справиться самостоятельно у них не получается. Если вы хотите пережить расставание с любимым человеком, не накручивая себя и оставаясь в душевном равновесии, то советы из нашей статьи, возможно, вам помогут.

Почему люди тяжело переносят расставание?

Расставание наносит тяжелейший удар по нервной системе и психическому состоянию человека. Существует несколько основных причин, по которым многие из нас так сложно переносят разрыв отношений. К ним можно отнести следующее:

• Настоящая любовь. Вы всегда думаете о любимом человеке, не можете представить жизни без него, постоянно ждете его звонка и так далее. В таком случае, ваши чувства не смогут просто так взять и исчезнуть в один миг. Для этого понадобится время.
• Сильная привязанность. Люди, которые долгое время жили вместе, полностью доверяли друг другу, обустраивали свой быт, не сразу смогут принять то, что этого больше не будет.
• Боязнь одиночества. После того, как вы расстались со своим парнем или девушкой, может возникнуть страх остаться одиночкой навсегда. В такие моменты самооценка человека резко падает, но все же необходимо вовремя перестать себя жалеть.
• Воспоминания. Пожалуй, самый известный «спутник» тех, кто недавно расстался с близким человеком. После его или ее ухода осталось много подарков, фотографий и других вещей, которые напоминают вам о прошлой жизни. Нужно жить только настоящим и будущим, поэтому рекомендуется избавиться от таких предметов.

людям тяжело пережить разрыв из-за сильной привязанности и теплых воспоминаний

Формула расставания

Специалистами была выведена так называемая «формула расставания». Тот, кто спровоцировал разрыв отношений, оставляет себе 1/3 негативных эмоций (недопонимания, ссоры, обиды и так далее), а тому, кого бросили достаются оставшиеся 2/3. Именно поэтому, лучше всегда себя чувствует инициатор расставания, а другая сторона выступает в роли жертвы и тяжело переживает данный этап жизни. У многих людей период смирения с разрывом может проходить в течение трех лет.

Как пережить разрыв отношений?

Для большинства людей расставание приносит исключительно отрицательные эмоции. Но, важно вовремя остановить свои переживания и начать правильным образом преодолевать этот жизненный кризис. Психологи дают советы и мужчинам, и женщинам, но все же у них есть определенные отличия. Каждый пол абсолютно по-разному реагирует на это событие.

Женщины очень эмоциональны. Им достаточно тяжело дается процесс принятия решения мужчины о прекращении отношений и совместной жизни. Для того, чтобы как-то облегчить свои «страдания», можно опробовать следующую методику:

• Лишние эмоции. Вам необходимо расслабиться и выплеснуть всю злость и обиду наружу. Это можно сделать при помощи спорта, разговоров по душам с лучшей подругой, мамой, сестрой и т.д. В этот период отдыхайте как можно больше, отвлекаясь от ненужных мыслей. Главная цель — это очищение сознания от воспоминаний, которые угнетают ваше состояние. Необходимо начать жизнь с чистого листа.
• «Сжигаем мосты». Удаляем все телефонные номера, сообщения, электронные письма, которые связывают вас с любимым человеком. Если вдруг экс-партнер начинает интересоваться вашими делами или самочувствием, то ни в коем случае не отвечайте, чтобы вновь не поссориться. Игнорируйте и молчите, забудьте обо всем, что было.
• Поддержка близких. В такой трудный этап жизни очень важна поддержка родных и близких людей. Можно посещать занятия по йоге, например, вместе с мамой, проводить уютные теплые вечера у подруги за чашечкой какао и многое другое. Важно сделать все, чтобы полностью погрузиться в новую атмосферу.
• Внешний вид. После того, как вас бросил мужчина, не стоит забывать об уходе за собой. Продолжайте делать макияж, красиво и стильно одеваться. Стрессовое состояние поможет снять легкий шопинг. Обновите свой гардероб, подберите парочку новых ароматов и вот, вы уже совсем другая женщина.

Всегда считалось, что сильный пол достаточно скуп на проявление эмоций, в отличие от женщин. Но, все же в момент разрыва отношений мужчины также очень переживают. Что сможет облегчить ваше состояние?

• Друзья. Мужская дружба один из самых крепких видов взаимоотношений, поэтому именно времяпрепровождение с друзьями поможет вам забыться хотя бы на определенный срок.
• Спорт. Постарайтесь отвлечься от своей проблемы при помощи умеренных физических нагрузок. Ежедневно посещайте тренажерный зал, где вы сможете переключиться и, возможно, завести новое знакомство.
• Работа. Если расставание очень тяжело вам далось, то постарайтесь с головой уйти в работу. Психика мужчины так устроена, что, сосредоточившись на чем-то конкретном, он способен полностью уйти от тяжелых переживаний.

сразу после расставания не стоит увлекаться алкоголем и заводить новые отношения

Чего не стоит делать после расставания?

Современное общество буквально переполнено различными стереотипами. Это касается абсолютно всего, в том числе и расставания с любимым человеком. Бытуют суждения о том, чего не стоит совершать сразу после разрыва отношений. Вот, пожалуй, самые правильные советы:

• Новые отношения. Не стоит сразу после расставания искать замену бывшему партнеру, таким образом, пытаясь заглушить боль. Вероятно, что вам станет легче на какой-то период времени, но потом это чувство пройдет, и вы поймете, что совершили ошибку.
• Алкоголь. Многие люди, а особенно мужчины, после разрыва отношений начинают заглушать свои переживания алкогольными напитками. Ведь, кроме серьезного урона здоровью вы ничего не добьетесь. Задумайтесь об этом прежде, чем хвататься за бутылку.
• Связь. Некоторые бывшие влюбленные стараются полностью изолироваться от внешнего мира путем отключения всех средств связи: телефон, интернет, домофон и т.д. Поступая таким образом, вы напрочь забываете, что близкие и родные люди всегда помнят о вас и точно также переживают.
• Временное расставание. Не стоит создавать иллюзий и обманывать самого себя. Примите факт разрыва отношений как данность и смиритесь. Отпустите свои бывшие чувства.
• Хитрости сознания. Разум человека очень сложен и непредсказуем. Когда мы пытаемся бороться со своими переживаниями, стараемся забыть обо всем, то наш мозг вновь выдает нам старую информацию. Старайтесь побороть в себе это.

Не пытайтесь вернуть время вспять, ведь прошлое уже ушло, его больше нет. Думайте о своей будущей жизни, стройте планы. С течением времени все мысли о былых чувствах уйдут навсегда и вам по-настоящему станет легче.

Как отвлечь себя от мыслей о расставании?

Советы психологов для женщин и мужчин должны помочь побороть в себе боль и переживания, полученные от расставания с любимым человеком, но, как поступить, чтобы отвлечь себя от постоянных мыслей о былых отношениях? И на этот вопрос у специалистов имеется вполне развернутый ответ:

• Хобби. Возьмитесь за то, что умеете делать, например, нарисуйте картину, вышивайте бисером, лепите из глины. Можно попробовать научиться чему-то новому. Записаться на какой-либо кружок. Искусство исцеляет.
• Восприятие мира. Расставьте свои жизненные приоритеты, перестаньте видеть вокруг себя сплошной негатив. Оденьте, хотя бы на время, «розовые» очки, и тогда мир заиграет другими красками. Подумайте над тем, чтобы вы хотели в себе поменять, осмыслите все свои прошлые ошибки и впредь не совершайте их. Как говорится: «погрустили, подумали и поехали дальше».
• Обстановка вокруг вас. Одним из достаточно эффективных методов является смена обстановки. Если вы имеете такую возможность, то смело можно начинать выбирать новые обои, цвет штор, мебель и прочее. Процесс ремонта настолько вас увлечет и затянет, что вы и думать перестанете о каких-то там бывших отношениях.
• Планы на будущее. Попробуйте вписать в свою жизнь все ваши мечты, которые вы давно хотели осуществить. Создайте список желаний и, вычеркивая сделанное, продолжайте себя радовать.

Неделя исцеления

Большинство психологов настоятельно рекомендуют попробовать семидневный план исцеления. В него входят действия, которые необходимо совершать ежедневно для полного освобождения от «оков» бывших отношений. Во время прохождения данной терапии следует поставить четкие рамки и границы дозволенного, чтобы не сойти с пути к намеченной цели.

День 1

Начните этот день с ведения дневника. Вообще запись собственных мыслей отлично помогает выражению эмоций и расстановке приоритетов. В дневник можно записывать любые ваши переживания, даже самые незначительные. С течением времени вы увидите насколько улучшилось ваше состояние. С каждой новой неделей эмоции будут позитивнее и ярче.

Возможно это звучит странно, но подарите себе что-нибудь. Абсолютно не имеет значения какой это будет подарок. Может быть вы о чем-то давно мечтали? Так купите эту вещь и порадуйте себя. Главной целью данного действия является расслабление и положительные эмоции.

День 3

Обратите внимание на свое питание. Попробуйте сесть на легкую диету, исключите из рациона вредные продукты, такие как фастфуд, газированную сладкую воду, хлеб, сахар, острое, соленое, жареное и прочее. По утрам делайте зарядку. С утра выпивайте стакан воды натощак для прилива сил и энергии. Посвятите этот день деловым встречам и работе.

День 4

В этот день займитесь внешностью. Этот пункт касается и мужчин. Сходите к парикмахеру, в сауну, спа-салон. Женщинам можно сделать красивый макияж, маникюр, педикюр и т.д. Красиво и ухожено необходимо выглядеть при любой ситуации.

День 5

Организуйте пикник на свежем воздухе. Пригласите близких и друзей. Пожарьте мясо на костре, пойте песни под гитару, играйте в бадминтон, наслаждайтесь обществом и забудьте обо всех проблемах.

День 6

Пригласите к себе на ужин лучшую подругу или друга. Можно что-то приготовить вместе, беседуя обо всем на свете. Доверьте близкому человеку все свои переживания, поделитесь планами. Посмотрите вместе какой-нибудь интересный фильм. Постарайтесь сделать этот вечер веселым и незабываемым.

День 7

Неделя должна закончиться чем-то очень приятным. Это может быть любое занятие, например, чтение книг, приготовление любимых блюд, поход по магазинам. Мужчинам можно посмотреть футбол, съездить на рыбалку, поиграть в бильярд или боулинг.

Важно помнить одно, что расставание — это не приговор. Если с вами поступили таким образом, значит необходимо как можно быстрее обо всем забыть. В жизни бывают разные случаи, но никогда не стоит опускать руки. Соберитесь и не забывайте, что от расставания вы не стали хуже или глупее. У вас все впереди, найдется человек, с которым, возможно, вы проживете до самой старости, а об этих проблемах даже не вспомните. Верьте в хорошее, и тогда все получится.

С любимым мужчиной. Душевная боль настолько интенсивная, что справиться с чувством тоски и одиночества представляется непосильной задачей. Поэтому психология отношений рассматривает разрыв любовной связи в качестве возможности личностного роста обеих партнеров.

Что поможет найти ответ?

Специалисты предлагают отвергнутому человеку ответы на следующий ряд вопросов:

1. Как пережить разрыв с мужчиной? Девушки являются весьма эмоциональными созданиями, мечтающими об идеальных отношениях. Юным особам гораздо сложнее справиться с печалью по причине небольшого жизненного опыта и склонности драматизировать неприятные события. Но разрыв отношений с мужчиной ранит и зрелых женщин. Поэтому психологи акцентируют внимание дам на самоуважении и повышении самооценки, ведь душевное спокойствие любого человека базируется именно на чувстве уверенности в себе и самодостаточности.
2. Как легче пережить расставание с мужчиной? Психологи заверяют, что необходимо дать себе время успокоиться. Специалисты делятся советами, как забыть мужчину, который тебя бросил: необходимо принять сам факт разрыва отношений, представляя, что ты выпиваешь горькую пилюлю. Принимая медицинские препараты, вы осознаете, что они начнут оказывать терапевтическое воздействие лишь спустя определенный промежуток времени. Когда вы осознаете, что любимый человек ушел от вас, то тоже должно пройти время, прежде чем вы перестанете страдать и изводить себя чувством вины. Как справиться с болью расставания? Главное — это перестать сопротивляться реальности и теребить душевные раны ложными надеждами.
3. Как начать жить заново после расставания? Важно заниматься тем, что вас вдохновляет. Переживания отнимают жизненные силы, поэтому необходимо восстановить внутренний баланс.
4. Как мужчины переживают расставание? Представители сильного пола могут не так бурно реагировать на разрыв отношений, как это зачастую делают женщины, но это не означает, что им все равно. Мужчины тоже страдают и не знают, как пережить боль расставания. Главное отличие заключается в том, что молодые люди склонны замыкаться в себе, а дамам привычней делиться переживаниями с подругами.
5. Как вести себя после расставания? Многие парни и девушки бояться показать свою слабость перед тем, кто бросил их. Частые телефонные звонки и сообщения на мобильный телефон глупого содержания входят в список бессмысленных действий отвергнутых влюбленных. Важно вначале успокоиться, не подвергая себя осмеянию со стороны окружающих, что ранит еще сильнее.

Ниже будут приведены способы преодоления жизненного кризиса, которые подскажут вам, как пережить расставание с любимым человеком.

Этапы принятия неизбежного

Существует 5 стадий принятия свершившегося факта:

1. Отрицание. Мозг человека отказывается верить в то, что произошло нечто плохое. Девушка, например, просто пока еще не знает, что делать, если бросил парень, как пережить расставание. Ей проще всего в данной ситуации отрицать разрыв любовной связи. Нежелание отпускать побуждает даму искать способы вернуть любовь и страсть. Женщина искренне верит, что все еще можно изменить, что все зависит только от нее самой.
2. Гнев. Отвергнутый человек начинает ненавидеть того, кого еще недавно горячо любил. Сильная обида и жалость к себе сопровождают парня или девушку на данном этапе принятия неизбежного.
3. Торг, или сделка. Человек взывает к высшим силам с мольбами о помощи. Молодые люди просят отменить расставание с любимой женщиной, надеясь, что в небесной канцелярии принимаются подобные решения. Они обещают не совершать того, что в их понимании было вне рамок моральных устоев и достойным порицания со стороны высших сил.
4. Депрессия . Если вы не знаете, как пережить расставание с любимым человеком, советы других людей, столкнувшихся с подобной драмой в жизни, помогут справиться с апатией и гнетущими мыслями. Ведь на данном этапе юноши и девушки зацикливаются на себе, неустанно анализируя свои чувства, проявляя безразличие ко всему остальному в жизни. Несмотря на отчаянные старания, в этой ситуации победы не будет. Понимая, что продолжать бой за воссоединение с любимым бесполезно, пострадавшая сторона впадает в депрессию.
5. Принятие. Что делать, если рассталась с парнем? Принять факт разрыва отношений, как было указано выше. Только с момента принятия неизбежного начинается личностный рост, а боль становится менее интенсивной.

Почему сложно отпустить?

Психология для женщин изобилует множеством полезных рекомендаций, касающихся следующих наболевших вопросов: как разлюбить мужчину и как справиться с душевной болью. Чтобы понять, как выбросить парня из головы, необходимо разобраться в причинах своего нежелания отпустить возлюбленного.

Психология отношений предлагает рассмотреть сравнительную характеристику любви и любовной зависимости.

Что такое любовь?

Важно рассмотреть, что происходит с человеком, который любит по-настоящему:

1. Всепоглощающая радость. Вам хорошо вместе и порознь.
2. Круг потенциальных объектов не сужается к потенциальным садистам.
3. Ты становишься лучше, хочется творить, созидать.
4. Чувство любви несет позитивную энергию.
5. Любовь не отменяет внутренней свободы.
6. Отношения строятся на равных.

Трагедия расставания с любимым человеком всегда несет в себе боль, но в глубине души теплится надежда на лучшее, ведь разрыв отношений не означает, что вы не заслуживаете любви и счастья. Человек переживает расставание без излишнего самобичевания.

Что такое любовная зависимость?

Следует рассмотреть, как ведет себя и что чувствует человек, страдающий любовной зависимостью:

1. Боль и отчаяние.
2. Эмоциональная реакция возникает только на тех людей, которые способны вызвать напряжение, страдание, кто ведет себя непредсказуемо.
3. Ничего не интересует кроме объекта любви. Желание контролировать каждый шаг партнера.
4. Переполняет тревога, страх, неуверенность, сомнения. А в самые счастливые минуты девушка может переживать, что вскоре он все равно ее бросит.
5. Зависимость от настроения любимого, его взгляда, тона голоса, его слов.
6. Всеми силами девушка старается угодить возлюбленному. Все прощает и терпит плохое обращение.

Когда бросил любимый человек, как пережить разлуку? Направьте все свои силы на преодоление любовной зависимости, ведь именно она мешает вам отпустить ситуацию.

Психология говорит о том, что люди воспринимают любовь в качестве средства, которое способно изменить реальность, наполнив жизнь смыслом. Эмоционально зависимые от своего партнера девушки и парни ждут, что объект любви решит их проблемы с комплексом неполноценности. Они возлагают на других ответственность за собственное счастье, требуя постоянного внимания к своей персоне, нарушая личные границы и лишая свободы выбора того, с кем у них романтические отношения. Заботясь о других, они не думают об их истинных потребностях, а лишь стараются обязать избранников любить их так, как они того желают.

Как справиться с болью разлуки?

Прислушиваясь к советам психологов, как пережить расставание, люди часто забывают о личной ответственности. Недостаточно просто знать, что делать в сложившейся ситуации. Прочитав рекомендации и проанализировав информацию, необходимо внедрять идеи по улучшению качества жизни.

Следует рассмотреть, какие шаги необходимо предпринять, если вы не знаете, как справиться с расставанием:

1. Спросите у вашего партнера, почему он уходит. Эта информация важна для вас, чтобы в следующий раз не повторять ошибок прошлого. Как пережить разрыв с парнем? Убедитесь, что вашей любовной связи действительно пришел конец. Может случиться и так, что молодой человек не захочет вести долгих дискуссий, объясняя вам, чем обусловлено его решение. В таком случае вам остается лишь смириться с его выбором и жить дальше.
2. Как жить после расставания с любимым? Когда он сталкивается с сильными эмоциями, человеку может казаться, что боль будет длиться вечно, но это самое распространенное убеждение людей, переживающих личную драму. Дамы могут даже потерять сознание от шокирующего их известия. Некоторые представительницы слабого пола могут не есть 1-2 недели и не спать ни днем, ни ночью. Женщины отдают предпочтение изнурительным физическим нагрузкам. Поэтому разрешите себе страдать, но не зацикливайтесь на негативных переживаниях. Определитесь, сколько дней или недель вы будете тосковать, плакать и жалеть себя.
3. Как пережить расставание с любимой? Мужчины часто не готовы услышать правду от дамы сердца, даже если она пытается объяснить причину ухода. Они не могут понять, чего ей не хватало в отношениях, ведь все вроде бы было так замечательно. Мужчины в своем большинстве не терзают себя чувством вины, что уже облегчает процесс адаптации к жизни без любимой женщины. Но все же следует задуматься о произошедшем, когда боль утихнет, во избежание подобных негативных последствий в будущем.
4. Как быстро забыть мужчину? Определите в календаре дату, когда вы избавитесь от привязанности к молодому человеку. Именно в этот день вы действительно его забудете. Данный метод был неоднократно апробирован и подтвержден на практике. Если парень бросил, не стоит думать, что вы могли бы повлиять на его решение остаться. Выбор молодого человека является подтверждением того, что отношения уже давно перестали устраивать вас обоих, но просто он первым сделал шаг, чтобы двигаться по жизни дальше, но уже порознь. Поблагодарите мужчину за то, что он сэкономил ваше драгоценное время.
5. Как пережить расставание с парнем, с которым были вместе больше 10 лет? Соберите все оставленные им вещи в коробку, а затем спрячьте ее так, чтобы со временем вы о ней даже не вспомнили. Не делайте в течение месяца того, что вы делали только с ним вместе. Не посещайте места, где вы когда-то были счастливы. Не бередите душевные раны воспоминаниями, листая фотоальбом.

Распространенные ошибки

Психология отношений говорит о том, что девушке нужно ответить для себя на следующие вопросы:

1. Есть ли в молодом человеке что-то общее с теми, с кем вы расставались прежде? Если ответ положительный, то подумайте, почему это происходило, почему эти мужчины не могут жить с вами. У вас могли быть различные взгляды на жизненные ценности, цели и приоритеты. Но чаще всего случается так, что отношения каждый раз строятся на страсти, которая быстро проходит.
2. Удовлетворялись ли потребности мужчины в отношениях?
3. Составьте список качеств, которые в вас хотел видеть любимый человек. Действительно ли вы можете и хотите соответствовать его представлениям о том, какой должна быть женщина мечты?

Как забыть парня? Перестаньте думать о том, что вам сильно не повезло в жизни. Ни в коем случае не злоупотребляйте алкогольными напитками. Не стоит начинать встречаться с другими мужчинами до тех пор, пока ваше сердце не успокоится.

И не ищите встречи с тем, кто вас бросил. Часто бывает так, что сам мужчина предлагает встретиться для приятного времяпрепровождения, но не стоит соглашаться на секс без обязательств. Вы получите лишь минутное облегчение, а потом вам станет еще хуже.

Важность самоуважения

Как пережить расставание с любовником? Вспомните, что у вас есть вы прежде всего. Если вы сами себя обесцениваете, то ни один человек на планете не сможет вернуть вам веру в свою уникальность и неповторимость, даже если очень захочет сделать это.

Необходимо помнить о следующих неудовлетворенных потребностях, которые способствует тому, что вас каждый раз бросают:

1. Потребность в безопасности и защищенности. Такие женщины стремятся выйти замуж за миллионера. Если вы чувствуете, что без мужчины вы пропадете в этом жестоком мире, то психологи советуют задуматься о том, что потребность в безопасности должна удовлетворяться самостоятельно, а не за счет мужчины. Когда женщина становится матерью, ей дополнительно нужно и о ребенке заботиться, о его безопасности. Поэтому важно обратиться к специалисту, если именно по вышеуказанной причине вы тяжело переживаете разрыв с любовником.
2. Потребность в принятии и любви. Только рядом с мужчиной вы могли ощущать собственную ценность как личности. Вы можете считать, что чего-то в жизни стоите только тогда, когда вы находитесь в любовных отношениях. Важно прежде всего полюбить и принять себя со всеми достоинствами и недостатками. Невозможно построить крепкие отношения, если у вас наблюдается дефицит самоуважения.

Любовь — это то, в чем человек нуждается больше всего. От рождения и до смерти люди неустанно стремятся к любви. О ней пишется в книгах, поется в песнях, ей посвящаются стихи. Но от этого слово «любовь» не становится более понятным. Скорее, наоборот, оно так часто используется, что все больше утрачивает свое истинное значение.

Люди страдают от неразделенной любви, даже совершают самоубийства. Но зачастую именно неумение любить влечет за собой душевные муки. Существует масса книг, изобилующих советами, как забыть возлюбленных. Мудрые люди советуют не тратить силы на то, чтобы забыть кого-то, они рекомендуют научиться любить еще сильнее. Ведь в таком случае станет возможным радоваться счастью тех, кто принимает решение о разрыве отношений с нами. Мудрости вам и терпения!

Как прийти в себя после тяжелого расставания

Расставание всегда проходит болезненно. Вот несколько способов, как перестать страдать и вернуться к счастливой жизни.

1. Не пытайтесь вернуть человека

Если вы тяжело переживаете расставание, то, скорее всего, инициатором стали не вы. Первым вашим желанием станет убедить бывшего или бывшую в том, что необходимо вернуть отношения и все обязательно изменится. Этого делать категорически нельзя.

• Пытаться вернуться к прошлым отношениям — это как пересматривать фильм и ожидать другой концовки.

Человек, конечно, может согласиться вернуть отношения, но только лишь потому, что ему станет вас жалко или он просто не может отказать, когда на него давят. Поверьте, в скором времени появится новая причина для расставания. Не пытайтесь отсрочить неизбежное.

Прежние отношения вам не удастся вернуть никогда, так как один из вас уже показал, что не любит другого. Вы и он или она будете знать это, и осознание не позволит вам испытать те самые теплые чувства вновь.

2. Не ищите новые отношения

Некоторые люди, всеми силами пытаясь забыть бывшего партнера, начинают искать новые отношения. Но это все равно не поможет. Для вас эти отношения будут способом забыться, а для другого человека они станут чем-то более важным. Тем более длится такое, как правило, недолго. Вы же не хотите, чтобы после расставания этот человек мучился так же, как и вы сейчас?

3. Осознайте, что это конец

Очень сложный, но нужный этап. Вы должны принять ситуацию и осознать, что больше никогда не будете вместе. Проведите “работу над ошибками”: что привело к разрыву, какая ситуация стала началом конца и кто же на самом деле виноват. Ведь иногда так сложно признать свою вину — легче винить во всех бедах партнера.

4. Перестаньте следить в соцсетях и удалите все фотографии

Нет ничего хуже для человека, которого бросили, чем натыкаться на свою счастливую бывшую вторую половинку в социальных сетях. Пока он или она весело проводит время с друзьями, фотографируется с незнакомыми девушками/парнями и путешествует, вы убиваетесь и плачете в подушку.

Первым шагом на пути к новой счастливой жизни будет избавиться от всего, что хоть как-то связано с бывшим партнером: для начала удалите совместные фото и контакты из телефона. Конечно, из головы все воспоминания стереть не получится, но можно сделать все возможное, чтобы вспоминать о человеке как можно реже.

Как расстаться с любимым человеком: 8 советов по расставанию

Фото: Shestock / Blend Images / Getty Images / Tetra images RF

Любовь — штука сложная. Это может заставить вас почувствовать, что все возможно — день немного лучше, солнце светит немного ярче, и все в порядке. Но любовь также может ослепить вас и создать соблазн остаться в отношениях, которые могут быть не самыми лучшими.Мысль о том, чтобы причинить боль тому, кто вам небезразличен, может быть пугающей, но иногда она неизбежна. Может быть, вы устраиваетесь на работу в другую страну, или ваш партнер хочет детей, а вы нет, или вы просто поняли, что вам лучше быть друзьями. Какой бы ни была причина, покончить с ситуацией, когда вы по-прежнему глубоко заботитесь о своем партнере, — нелегкая задача. Мы попросили Нилу Дардашти, тренера по взаимоотношениям и психолога на рабочем месте из Нью-Йорка, дать совет, как расстаться с любимым человеком.

1.Убедитесь, что расставание — это то, чего вы действительно хотите.

Проблемы взаимоотношений иногда на поверхности выглядят как , но если копнуть глубже, вы обнаружите, что есть что-то более серьезное, требующее решения. Вы на разных этапах жизни? Или ваш партнер спешит с переходом на следующий уровень? Они трудоголики? Или вы не уверены в своей карьере? «Если вы заметили проблему, я думаю, сначала вы хотите спросить себя: Это действительно все, или здесь что-то еще происходит? Вы чувствуете давление? Это проблема обязательств? » — говорит Дардашти.Сделайте шаг назад и честно взгляните на то, в чем на самом деле ваши сомнения — возможно, вы сможете найти решение своих проблем, не расставаясь.

По мере того, как вы становитесь старше, вы понимаете, что совместимость — это больше, чем просто поладить. Это означает, где вы хотите жить, сколько вы работаете, если дети в картах. Хотя это может показаться пугающим, сесть с партнером, чтобы обсудить, что вы делаете и чего не хотите от жизни, может спасти вас от горя в будущем.«Сделайте это на раннем этапе отношений», — говорит Дардашти. «Не слишком рано, но в определенный момент, чтобы вас не застало врасплох, когда вы узнаете:« О да, этот человек не хочет иметь детей ». Вы же не хотите, чтобы вас ошарашили».

3. После того, как вы приняли решение расстаться, придерживайтесь его.

Иногда бывает трудно выключить эмоции, когда партнер сидит прямо перед вами. Вы собираетесь сказать эти слова … но затем вы замечаете, как они мило выглядят, и начинаете думать обо всех хороших моментах, которые у вас были, и внезапно вы начинаете спрашивать, почему вы вообще хотели расстаться с ними .Вот где приходит сила воли. «Если вы готовы принять решение [расстаться], то важно быть твердым в этом, а не делать это толкать / тянуть со своим партнером, заставляя его думать, что есть надежда, когда нет, — говорит Дардашти. «Самая важная часть — это осознание того, что проблема важнее, чем ваши мгновенные чувства привязанности и обожания».

4. Примите, что это будет неудобно.

Расставания — отстой, и никакие поисковые запросы в Google или форумы Reddit не дадут вам волшебного решения, которое их улучшит.«Нет простого способа расстаться, — говорит Дардашти. «Просто сделай это и приготовься к тому, что это будет неудобно». То, что это неудобно, не означает, что это неправильно. «Я думаю, что в наши дни люди часто не делают ничего, чтобы избежать неприятностей», — говорит Дардашти. «Мы настолько боимся чувствовать себя некомфортно, что избегаем быть по-настоящему честными с окружающими нас людьми». Помните, что дискомфорт, который вы почувствуете в данный момент, в конечном итоге лучше, чем продолжать вести партнера.

5. Расставаться лично.

«Не используйте текстовые сообщения или электронную почту», — говорит Дардашти. «Если у вас есть отношения с ними, у которых есть предыстория, вам захочется сделать это лично. Речь идет о том, чтобы дать им то уважение, которое возникло между вами, — уважение, которого они заслуживают ». Когда придет время, найдите тихое, частично уединенное место, где вам обоим будет комфортно поговорить.

6. Ответьте на все их вопросы.

Скорее всего, если вы расстаетесь с кем-то, у него, вероятно, возникнут вопросы, и вы должны быть готовы ответить на них честно.«Если кто-то расстается с вами, и он не дает вам адекватного объяснения причин, это заставит вас чувствовать себя смущенным, обиженным и, возможно, злым». — говорит Дардашти. Если вы позволите партнеру вмешаться в ваш мыслительный процесс, это может ослабить напряжение и привести к более дружественному расколу.

3967ns9g5ve3@published» data-word-count=»9″> 7. Уважайте их границы, когда дело касается общения.

Самым трудным в разрыве может быть переход от лучших друзей и романтических партнеров к незнакомцам.Если вам или вашему бывшему нужен перерыв для обработки и выздоровления, уважайте это. «Если вы обнаружите, что поддержание контакта с этим человеком мешает придерживаться своих убеждений или дает другому человеку ложную надежду, тогда вам нужно переоценить, стоит ли оставаться на связи сейчас», — говорит Дардашти. Если они также просят места в социальных сетях, уважайте их пожелания. Это не означает, что дружба невозможна в будущем, просто им нужно время и пространство на время.

8. Положитесь на свою систему поддержки.

Когда вы снова выйдете замуж, у вас, вероятно, будет больше времени, чем вы знаете, чем ему заняться. Это означает, что сейчас хорошее время, чтобы снова встретиться со старыми друзьями или снова познакомиться со старым хобби или времяпрепровождением. Здоровые отвлечения — ключ к успеху. «Мы знаем, что наличие невероятно мощного сообщества имеет положительный фактор для психического и физического здоровья. Поэтому, когда вы переживаете стресс, например разрыв, еще более важно позволить себе быть уязвимым и поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о том, через что вы проходите, — говорит Дардашти.Вы также можете поговорить с профессионалом. После разрыва может быть полезно поговорить с терапевтом о том, что вы чувствуете и чего хотите избегать в будущих отношениях.

Оставайтесь на связи.

Ежедневная рассылка информационных бюллетеней Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

10 советов, как расстаться с любимым человеком

Автор: Мейсон Комай

Обновлено 10 марта 2021 г.

Медицинское заключение: Карен Девлин, LPC

Разрыв с любимым человеком редко бывает легким. Если вам повезет, единственное, что вам может понадобиться, — это короткий разговор. Однако отношения обычно намного сложнее.Вы можете жить вместе, иметь общих друзей или работать в одном месте. Независимо от того, в какой ситуации вы находитесь, вы можете сделать несколько вещей, чтобы упростить процесс.

Когда вы чувствуете, что больше не общаетесь с кем-то так, как раньше, или хотите исследовать в жизни вещи, отличные от того, что интересует ваша вторая половинка, иногда можно позволить своему партнеру, которого вы решили уйти, лучший способ достичь ваших личных целей. Посмотрим правде в глаза, расставания — отстой.Иногда вы можете пройти через это в одиночку, а иногда вам нужен совет профессионала, который поможет вам научиться мягко отказываться от отношений.

Посмотрите эти советы, как расстаться с любимым человеком.

Нужна поддержка?

Мы здесь. Поговорите с лицензированным консультантом по отношениям прямо сейчас. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: pixabay.com

Подумай

Прежде чем расстаться с любимым человеком, подумайте, почему вы хотите, чтобы отношения закончились.Подумайте, хотите ли вы решить эту проблему или можете ли вы ее решить. Иногда низкие моменты в отношениях можно решить с помощью общения. Кто знает, возможно, вы обнаружите, что общение друг с другом, компромисс или даже консультирование по вопросам взаимоотношений могут решить возникшие проблемы.

Если вы действительно хотите положить конец чему-либо, вы должны точно знать, почему вы решили это сделать. Это поможет вам избежать повторения тех же проблем в новых отношениях. Может потребоваться время, чтобы полностью осознать, почему вы отпускаете свою вторую половину, но уверенность в своем решении облегчит этот процесс.

Расставание с любимым человеком может быть душераздирающим делом, поэтому так легко игнорировать первопричины, лежащие в основе желания расстаться. Однако, прежде чем приступить к делу, важно понять, почему именно вы чувствуете, что пора двигаться дальше. Может быть несколько возможных причин, по которым вы хотите расстаться со своей второй половинкой, например, измена, психическое заболевание или что-то еще, из-за чего вы чувствуете себя несчастным. Какой бы ни была причина, лицензированный консультант поможет вам разобраться в своих эмоциях и точно понять, почему вы хотите расстаться и как подойти к ситуации рационально.Расставания — это тяжело, но вы можете значительно облегчить этот процесс, поговорив с небезразличным экспертом.

Если вы получаете знак того, что ваши отношения, которые вы провели последние несколько месяцев или даже лет, достигли точки, когда у вас больше нет одинаковых целей, обычно пора их прекратить. Когда вы решили, что провели достаточно времени со своим партнером, чтобы знать, что он не для вас, может быть проще просто расстаться.

Plan It

Перед расставанием важно спланировать, как вы собираетесь противостоять своему партнеру.Постарайтесь придерживаться того метода, который вам удобнее всего. Хотя вам никогда не следует расставаться из-за социальных сетей, электронной почты или сообщений, было бы полезно записать то, что вы хотите сказать. Если вы решите записать свои мысли в письме, это нормально, но вы все равно должны физически присутствовать, пока они читают, чтобы вы могли ответить на любые их вопросы.

Уделите время репетициям того, что именно вы собираетесь сказать. Составьте список всего, что вы считаете важным, и старайтесь как можно больше придерживаться своего сценария.Не стоит попадать в ситуацию, когда вы забываете сообщить партнеру важную информацию.

Отношения — это не то, что вы планируете. Вы влюбляетесь, а иногда и падаете. Принять решение о разрыве непросто, и нелегко его спланировать. Нет простого способа разорвать с кем-то романтические отношения. Вы можете планировать делать это осторожно. Ваши намерения доброжелательны, и вы хотите уважать человека. Решение о разрыве является трудным, и что делает его еще более сложным, так это осознание того, что вы неизбежно причините своему партнеру боль.Отказ вызывает укол, а также, если вы все еще любите этого человека, говорить ему, что вы не хотите быть вместе, — неприятный разговор.

Помните, вы все еще можете любить кого-то и расстаться с ним! Есть много причин, по которым люди не хотят оставаться вместе. Вы можете глубоко любить своего партнера и жаждать его любви и поддержки, но поймите, что пора прекратить отношения. Когда вы знаете, что вам нужно расстаться, это болезненно, но когда вы любите человека и хотите для него самого лучшего, вы знаете, что вам нужно поступать правильно, позволяя ему уйти.Независимо от того, сколько вы планируете для этого, у вас не может быть сценария, потому что это реальная жизнь. Независимо от того, насколько сильно вы любите своего партнера, вы не можете спланировать, как закончить отношения. У вас могут быть идеи о том, как с ними поговорить, но это не то, в чем вы обязательно будете иметь конкретное представление о том, как все будет происходить, потому что вы не знаете, как они отреагируют. Может быть, они на одной с вами странице, а вы этого еще не знаете. Возможно, им будет очень больно, и вам придется управлять своей реакцией на эти чувства.Самым важным является то, что, хотя вы не можете спланировать их реакцию, вы можете основываться на своей правде и на том, как вы хотите выразить свое мнение о том факте, что вы чувствуете, что отношения не работают.

Помните, не нужно кого-то ненавидеть, чтобы расстаться с ним. Иногда вы знаете, что отношения закончились, и хотите двигаться дальше, даже если вы все еще любите своего партнера. Расставание никогда не бывает легким, но может быть особенно сложно, когда вы все еще любите и поддерживаете своего партнера как личность.Лучше всего, если вы готовитесь к тому неловкому разговору, в котором вы не используете клише вроде «может быть, мы можем стать друзьями», потому что вы не знаете, что произойдет, и не можете это спланировать. Будьте открыты к тому, что они говорят, когда вы разговариваете с ними, и помните, что иногда во время разрыва эмоции непостоянны. Будьте готовы плыть по течению и убедитесь, что у вас обоих есть пространство, чтобы почувствовать свои чувства. Как бы вы ни старались спланировать, как будет развиваться разговор, было бы полезно, если бы вы согласились с тем, что вы не контролируете, что чувствует кто-то другой.

Подготовить

Не прыгайте при первой же возможности разорвать отношения со своей второй половинкой. Расставание будет тяжелым для вас обоих, поэтому постарайтесь сделать все возможное, чтобы убедиться, что вы физически, морально и эмоционально готовы к огромным переменам. Если вы каким-либо образом зависите от этого человека в повседневной жизни, убедитесь, что вы уверены, что сможете адаптироваться к независимому образу жизни.

Источник: pixabay.com

Это особенно важно, когда два человека, которые расходятся, живут вместе, ездят на работу вместе или вместе владеют ценными вещами.Перед расставанием вам следует убедиться, что у вас есть безопасное место для проживания, надежный вид транспорта, доступ к основным потребностям и нулевая финансовая зависимость от вашего партнера.

Время правильно

Подумайте, как именно вы хотите, чтобы ситуация развивалась, разговаривая с любимым человеком. Вам нужно общественное место? Вы бы предпочли уединение? Это должно произойти утром или когда они вернутся с работы? Что делать в выходные или в будний день? Подумайте, как ваша вторая половинка может отреагировать на ситуацию, и спланируйте ее соответствующим образом.Меньше всего вам нужна большая сцена посреди людного места.

Помните, как ситуация повлияет на этого человека. Вы бы не хотели, чтобы кто-то расстался с вами посреди напряженной рабочей недели или первым делом утром перед тем, как вы отправитесь в офис. Предложите партнеру такое же внимание и выберите подходящее время, чтобы сообщить новости.

Избегайте конфронтации

Иногда разрыв может стать жарким.То, что начинается вежливой беседой, может превратиться в крикливую схватку, особенно если ситуация непредвиденная. Хотя сдерживаться может быть непросто, вы только добавите масла в огонь, выкрикивая непристойные слова, оскорбляя друг друга и произнося обидные слова, которые невозможно вернуть.

Чтобы избежать подобного исхода, точно спланируйте, когда вы собираетесь отойти от разговора. Существует грань между тем, чтобы позволить кому-то задавать честные вопросы и спорить о том, кто прав, а кто нет.Если вы чувствуете, что ситуация начинает обостряться, вам следует немедленно покинуть комнату. Если отношения уже заканчиваются, нет смысла тратить время на споры друг с другом.

Never Ghost

Хотя может быть трудно справиться с мыслями типа «Когда мне следует расстаться с любимым человеком?», Важно ответить на этот вопрос, не убегая от него. Может возникнуть соблазн избежать чувства вины и конфронтации, которые возникают в тяжелом разговоре, но никогда нельзя оставлять свою вторую половинку в неведении.

Это не означает, что вам нужно делиться своими мыслями о том, как расстаться, до разрыва, но вы никогда не должны оставлять их, просто прерывая контакт без объяснения причин. Выключение телефона, изменение адреса электронной почты, блокировка любимого человека в социальных сетях — все это, не говоря им ни слова, — это форма «привидения». Призрак — это разрыв всех связей с другом или романтическим партнером без каких-либо объяснений. Никто не заслуживает того, чтобы остаться без ответов.

Нужна поддержка?

Мы здесь.Поговорите с лицензированным консультантом по отношениям прямо сейчас.

Источник: pxfuel.com

Нет ложной надежды

Расставаясь с любимым человеком, легко сказать ему то, что, по вашему мнению, он хочет услышать. Хотя вы можете почувствовать себя обязанным смягчить удар, не предлагайте ложной надежды на то, чтобы снова собраться вместе, если вы действительно не заинтересованы в этом. Это относится и к другой сострадательной лжи, например: «Я все еще хочу дружить» или «Мы все еще можем потусоваться».

Доверяйте старому клише: «Говори то, что ты имеешь в виду, и имеешь в виду то, что говоришь.»Если вы хотите, чтобы отношения прекратились и больше не было контактов, проясните это. Если вы действительно хотите остаться друзьями, уточните, как вы хотите, чтобы эта дружба выглядела. Никогда не давайте кому-то список того, что они могут изменить в себе. повысить их шансы на восстановление ваших отношений. С вами все в порядке, но иногда между парой ничего не получается.

Будьте внимательны после

Вы можете бросить своего партнера из-за его поведения или действий, но важно держать эту информацию при себе (если, конечно, они не представляют опасности для других).Выговор с друзьями и членами семьи или обращение к социальным сетям, чтобы осмыслить свои чувства, может быть терапевтическим, но не забывайте, что то, что вы говорите другим, может повлиять на вашего бывшего еще долго после того, как вы уйдете из их жизни. Даже если вы разойдетесь, у вас всегда будет какая-то связь с ними через общего друга, их братьев и сестер или даже через друга коллеги; Как только отношения устанавливаются, они обычно тем или иным образом закрепляются в камне на вечность.

Относитесь к любимому человеку так, как вы бы хотели, чтобы он относился к вам.Говорите о них уважительно (или вообще не говорите, если это слишком сложно) и сохраняйте конфиденциальную информацию между вами двумя. Никогда не старайтесь изо всех сил саботировать их счастье в будущем или выставлять их в невыгодном свете. Если вам удастся это сделать, вы не только выйдете из разрыва более зрелым и уверенным в себе, но и позволите любимому человеку жить спокойно.

Отпусти их

Когда вы теряете кого-то, кого любите, бывает трудно остаться в стороне от его жизни.Однако предоставить им необходимое пространство для ухода за собой в это трудное время — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Избегайте частых звонков и текстовых сообщений, установите определенные границы в социальных сетях и никогда не появляйтесь без предупреждения в их доме или на работе. Если вы инициируете разрыв, но не можете оставить любимого человека в покое, вы в конечном итоге отправите им смешанные сигналы о том, чего вы хотите. Последнее, что вам хотелось бы услышать, — это то, что вы постоянно сбиваете с толку другого человека.Примите решение и придерживайтесь его.

Если вы вынуждены продолжать часто находиться рядом с ними из-за дружбы или рабочей обстановки, стремитесь к вежливым отношениям. Сведите разговор к минимуму и относитесь к ним, как к любому другому знакомому. Не пытайтесь получить от других информацию о том, чем занимается ваш бывший партнер в свое время, и постарайтесь создать как можно больше физической и эмоциональной дистанции, чтобы чувствовать себя комфортно.

Источник: pixabay.com

Береги себя

Когда вы уходите от кого-то, вам не нужно просто думать об их чувствах.Вы также должны подумать, как расставание повлияет на вас лично. Когда отношения заканчиваются, происходит много переходов, поэтому заботиться о себе в это время просто необходимо. Найдите время, чтобы заняться любимым делом и зарядиться энергией, как вам кажется. Всегда помните, что лицензированные специалисты в области психического здоровья находятся всего в одном клике или по телефону, когда они вам понадобятся. Не бойтесь обращаться к вам, если разрыв кажется вам слишком тяжелым.

Трудно расстаться с любимым человеком.Завершение отношений — это существенное изменение. Однако правильное прекращение отношений упростит процесс для вас и вашего любимого человека. Придерживайтесь приведенных здесь советов или обратитесь к консультанту, который проведет вас через этот процесс. Когда вы одиноки, вам может казаться, что вы сделали правильный выбор, и вам следует гордиться собой, осознав, что эти отношения были неправильными для вас. Это не значит, что человек, с которым вы были, был плохим, возможно, он был фантастическим; однако эти отношения были не тем, что вам нужно.Всегда есть признаки того, что вы находитесь не в том месте, которое вам подходит. Слушать их — ключ к успеху. Если вы чувствуете, что попали в ловушку или задохнулись, это верные признаки того, что вы не с тем человеком. Возможно, на данном этапе вашей жизни вам лучше вообще ни с кем не быть. Каждый человек и отношения разные.

Независимо от того, насколько вы хорошо подготовлены, разрыв с любимым человеком может вызвать смешанные эмоции, которые заставят вас почувствовать замешательство и разочарование. На протяжении всего процесса вы, вероятно, будете чувствовать обиду, облегчение или временами совершенно несчастный — но это совершенно нормально для большинства пар, которые находятся в одной и той же обуви.Однако вы можете пролить свет на ситуацию, обратившись за помощью к лицензированному консультанту.

Во время разрыва вам может казаться, что вы одиноки и никому не можете выразить свои чувства, но это далеко от истины. Фактически было доказано, что консультирование оказывает длительное положительное влияние на обоих партнеров. Разговор с лицензированным консультантом поможет вам лучше понять реальность ситуации. Например, знаете ли вы, что для большинства людей совершенно естественно сообщать о сильных чувствах любви к своему бывшему партнеру? Это связано с тем, что, согласно недавнему исследованию, люди могут испытывать тягу к своему бывшему так же, как наркоманы испытывают тягу к наркотику, от которого они отказываются.Узнав больше о реальном масштабе вещей, вы сможете справиться с ситуацией, не чувствуя затруднений из-за замешательства и неуверенности.

Обращение за помощью

Расставание с любимым человеком и так достаточно сложно, и последнее, с чем вам следует иметь дело, — это движение по пути на консультацию или случайное столкновение с кем-то из ваших знакомых в приемной. Вот где онлайн-консультационные службы, такие как ReGain, предлагают решения. Под руководством одного из наших лицензированных терапевтов онлайн-консультирование устраняет необходимость в долгих поездках и неудобном времени на прием.Вместо этого у вас есть свобода обратиться к своему консультанту в любое время и в любом месте, за небольшую часть стоимости личных встреч. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов ReGain, которые вы можете просмотреть, от людей, испытывающих аналогичные проблемы (и решивших расстаться или остаться вместе).

Отзывы консультанта

«Соня представляет собой нейтральную деку для пар. Она выслушивала и задавала правильные вопросы. Она дала отличную домашнюю работу, которая действительно отточила наши области совершенствования.Через терапию я обнаружил, что не хочу продолжать отношения. Соня смогла провести пару совместных занятий и пару индивидуальных занятий, чтобы завершить отношения, которые действительно помогли ».

«Дэн великолепен в том, что он делает. Мы восстанавливались после потенциального разрыва, и то, что сделал Дэн, было сосредоточено на том, почему мы были вместе в первую очередь. В течение первых двух недель мы заметили огромный рост морального духа и более прочная связь для решения наших проблем, когда они возникают.«

Заключение

Если после прочтения этой статьи вы чувствуете себя немного подавленным, это совершенно нормально. Ваш разум, вероятно, сейчас находится в напряженном состоянии, поэтому можно легко потеряться в пустоте замешательства и отчаяния. К счастью, наши лицензированные консультанты могут помочь вам уйти из этого темного места в светлое будущее, в котором вы сможете наслаждаться по-настоящему полноценными отношениями.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как мне расстаться с тем, кого я все еще люблю?

Нет простого способа расстаться с кем-либо, но особенно трудно расстаться с тем, кого все еще любишь.Во-первых, гордитесь собой, столкнувшись с необходимостью расстаться; когда вы заботитесь о ком-то, последнее, что вы хотели бы сделать, — это причинить ему боль, а ведение кого-то, вероятно, оставит другого человека в длительной боли и замешательстве. Расставаясь с кем-то, нужно быть осторожным со словами. Чтобы расстаться с любимым человеком по-хорошему и по-дружески, продумайте свои слова. Заранее подумайте о том, что вы собираетесь сказать, и начинайте разговор, зная, что вы не можете контролировать их эмоции или их реакцию; вы можете контролировать только свои действия.Обязательно найдите тихое место и хорошо проведите время. Это правда, что расставания — отстой и что на самом деле нет хороших или идеальных моментов для начала разговора, но в идеале было бы неплохо убедиться, что у вашего партнера достаточно времени, чтобы обсудить вещи, и что он не на связи. их способ работы или любые другие обязательства. Кроме того, если это возможно, расстайтесь лично.

Как узнать, когда нужно расстаться с любимым человеком?

Когда вы расстаетесь с любимым человеком, скорее всего, это произойдет из-за проблемы, которая в некотором роде непоправима.Возможно, у вас есть разные препятствия на пути к тому, как вы хотите, чтобы ваша жизнь двигалась вперед, и причина, по которой вы должны расстаться, заключается в том, что нет способа удовлетворить ваши потребности и вы хотите согласоваться. Например, если ваш партнер хочет детей, а вы нет, вы можете решить расстаться, несмотря на то, что любите его. Также может быть ситуация, в которой отношения не могут выжить, например, повторяющиеся измены или употребление психоактивных веществ, которые повлияли на семью. Иногда пары и семьи могут решить эти проблемы, но это не всегда так.Вы будете знать, когда расстаться с тем, кого любите, когда есть что-то, с чем вы абсолютно не можете идти на компромисс или над чем работать.

Можно ли расстаться с любимым человеком?

Разрыв с любимым человеком — это нормально, а иногда и необходимо. Вы можете чувствовать себя лучшими друзьями или даже единомышленниками, но вы не можете оставаться в отношениях, которые вам не подходят. Конечно, в некоторых обстоятельствах есть надежда. Если это правда, и вы оба хотите попытаться решить свои проблемы в отношениях, попробуйте.Это отличное время для консультации или терапии для пар. Исследования показывают, что супружеская терапия может быть невероятно полезной для тех, кто находится в романтических отношениях. Например, популярная форма семейного консультирования, называемая эмоционально ориентированной терапией или EFT, дает от 70% до 75% восстановления отношений. Тем не менее, отношения не всегда складываются; если другой человек не хочет оставаться вместе как романтические партнеры, вы должны отпустить его. Это понятно, если вы чувствуете, что «если любите кого-то, отпустите» — это такое клише, как «любовь слепа» и другие популярные фразы, но за этим утверждением стоит правда.Важно уважать потребности другого человека, даже когда это сложно. Если вы расстаетесь с чем-то, что, как вы знали, вам нужно сделать надолго, сделайте подарок честности и не тяните за собой другого человека. Трудно быть инициатором разрыва, но гораздо более уважительно не вести кого-то, чем ждать.

Как расстаться с кем-то, не причинив ему вреда?

К сожалению, боль другого человека не остановить. Как бы вы ни хотели остановить кого-то от боли, он должен чувствовать свои чувства.Нет простого способа расстаться с кем-то, и нет способа контролировать чью-то реакцию на разрыв. Что вы можете сделать, так это проявить сострадание и дать им возможность почувствовать все, что им нужно. Кроме того, следуйте советам, перечисленным выше под вопросом «Как расстаться с любимым человеком?» Вы должны быть внимательны к другому человеку, когда садитесь для серьезного разговора, особенно этого. Найдите тихое место и выберите наиболее подходящее место для хорошего времяпрепровождения, особенно в то время, когда кто-то не спешит или не собирается куда-то идти.Также полезно по возможности выбрать время, когда кто-то спокоен. Общайтесь вежливо и следите за тем, чтобы во время разговора не рассказывали им об их недостатках. Это нормально, когда кто-то знает, что вам нужно расстаться по вашим собственным причинам, и то, как он на это отреагирует, зависит от него. Все мы автономны, и как бы вы ни заботились о том, чтобы уберечь этого человека от боли, знайте, что со временем он почувствует себя лучше.

По каким признакам отношения закончились?

Одним из наиболее очевидных признаков того, что отношения закончились, является то, что либо вы, либо ваш партнер решили, что больше не хотите прилагать усилий, чтобы исправить отношения.Иногда для этого есть веская причина. Когда дело доходит до сексуальных отношений и даже дружбы или семейных отношений, вы можете сделать очень много, если другой человек не желает выполнять работу на его стороне. Если кто-то недавно сказал вам, что все кончено, понятно, что вы чувствуете себя очень обиженным, даже сбитым с толку или потерянным. Позвольте себе почувствовать эти эмоции и знайте, что со временем вы выздоровеете. Повторяющееся нарушение доверия также может стать причиной развала отношений.Например, партнером, который постоянно изменяет, может быть тот, с кем вы решите расстаться. Также может быть, что у вас есть партнер, который приносит в дом наркотики и алкоголь, и это бесполезно влияет на вас или вашу семью. Вы можете сочувствовать ситуации и сражениям вашего партнера, но вам не нужно оставаться в партнерстве, которое по какой-либо причине негативно влияет на вас или вашу семью. Верный признак того, что отношения окончены — насилие. Никто не заслуживает оскорбительных отношений, и любой, кто был в них, заслуживает исцеления.В конечном счете, люди в отношениях должны решить, когда их связь закончится, и если один человек решит, что им нужно ее прекратить, другой человек должен это уважать.

Спор повод для разрыва?

Все время от времени спорят в отношениях. Некоторые науки об отношениях утверждают, что споры могут даже быть полезны для отношений. Наука о взаимоотношениях утверждает, что спор означает, что вы общаетесь, что жизненно важно в отношениях.Однако есть здоровые споры и неадаптивные споры, и то, как вы общаетесь во время спора, имеет значение. Если у вас нестабильные ссоры или вы боретесь с конфликтом по какой-либо другой причине в ваших отношениях, семейное консультирование — бесценная возможность. Семейное консультирование поможет вам улучшить ваше общение, чтобы вы могли эффективно и здоровым образом преодолевать конфликты. Это также может научить вас, как преодолевать разногласия и добираться до места, где вы оба знаете, что вас слышит другой человек.Даже если вы одиноки, вы можете обратиться за поддержкой к терапевту в отношении межличностных отношений в вашей жизни, романтических или иных. Психиатр может помочь вам справиться с проблемами психического здоровья, например, связанными с психическим заболеванием, например тревогой или депрессией, проблемами, связанными с межличностными отношениями, например, с членом семьи или другом, и справиться с факторами жизненного стресса, такими как те, которые распространены в работа или учеба.

Когда следует отказаться от отношений?

В конце концов, только вы будете знать, когда пора отказываться от отношений.Если вы все же решите расстаться, многие люди предпочитают избегать контактов со своим бывшим, особенно если они все еще любят их. Наука о взаимоотношениях показывает, что легче перестать думать о бывшем партнере, когда вы больше не общаетесь с ним. Если вы похожи на большинство других людей, вы обнаружите, что просмотр социальных сетей своего бывшего или частое общение с ним не помогут вам, а только повредят. Как только вы его прервете, вы можете начать думать о том, как двигаться вперед. Вам не нужно сразу заходить в приложения для знакомств или начинать встречаться с другими людьми, а пока вы можете сосредоточиться на себе.

Каковы веские причины для прекращения отношений?

Если вы хотите разорвать отношения, это достаточно веская причина для этого. Вы не хотите давать кому-то ложную надежду, если вы решили, что не можете или не хотите решать проблемы. Другими вескими причинами для прекращения отношений являются эмоциональное, физическое или другие формы насилия. Когда дело доходит до сексуальных отношений и семейных проблем, насилие всегда является поводом для разрыва отношений. Частые измены или отказ пойти на консультацию или другие попытки решить проблемы в рамках партнерства — еще одна веская причина для прекращения отношений.Вы оба должны захотеть уладить отношения, чтобы спасти отношения. Если вы изо всех сил пытаетесь пережить разрыв или вы и ваш супруг или партнер хотите уладить отношения, обратитесь к ближайшему к вам специалисту по психическому здоровью или через веб-сайт онлайн-терапии, такой как ReGain, сегодня.

Как расстаться с любимым человеком

В то время как большинство разрывов, по крайней мере, немного неприятны, они разрывают романтические связи с любимым человеком, будь то в духе лучшего друга или страстного Я-увлечен-тобой-но-также-несчастен-в-этом -отношения-как-70 процентов времени — это глубоко дерьмо.Обойти это просто невозможно — это отстой.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Потеря кого-то, кто знает вас лучше, чем кто-либо, — это уникальный ад, как и зрелый разрыв токсичных отношений (а вместе с ними и опьяняющего секса). Но если вы читаете это, вы, вероятно, знаете, что то, что грядет, временно расстроит вашу жизнь, но какая-то часть вас, какой бы маленькой она ни была, также знает, что вам придется пройти через это, чтобы когда-нибудь получить шанс обрести настоящее счастье.Вот как это сделать (и как сделать это немного менее мучительным):

---

1. Знайте, в чем вы абсолютно не можете идти на компромисс, и придерживайтесь этого.

Трудно что-то изменить, если вы не можете точно определить, что не так или чем партнерство отличается от той жизни, которую вы, , хотите, чтобы жил. «Знать, что вы цените, значит знать, чего вы хотите от жизни, знать, как вы относитесь к себе и другим, и знать, как вы ожидаете, что другие будут относиться к вам», — говорит Мариана Бокарова, доктор философии, преподающая психологию отношений в Университете Торонто. .

Подумайте, какой совет вы бы дали другу, который оказался в вашей ситуации.

В ситуациях, когда один человек хочет детей, а другой нет или один партнер ценит прозрачность, а другой продолжает предавать его доверие, очень трудно найти золотую середину. Даже то место, где вы живете — желание провести остаток жизни в солнечном и теплом месте, пока ваш партнер одержим Англией, — может быть достаточно обоснованным, чтобы не сдвинуться с места. Вам просто нужно знать, что это такое, и чувствовать себя уверенно, живя своей правдой.

Giphy

«Хороший способ узнать, что вы цените, — это подумать, какой совет вы дали бы другу, который оказался в вашей ситуации», — говорит Бокарова. «Часто мы забываем, что должны заботиться о себе не меньше , и это упражнение действительно может подсказать вам, к каким границам вы относитесь серьезно». Потому что, если бы ваш лучший друг сказал: «Я люблю его, но я чувствую, что мы расстались, и я зря трачу свою жизнь в этом городе», вы бы точно знали, что бы вы сказали.

2. Отслеживайте все моменты, когда вам не нравились отношения.

Нечто столь сложное и многослойное, как отношения, может быть невозможно определить одним словом или одним чувством, особенно когда вы пытаетесь подытожить годы совместной жизни.

Так что увеличьте масштаб. «По-настоящему задумайтесь о прошлом, и когда вы чувствуете себя неуверенно, неловко, предали или напуганы, или когда какая-то часть внутри говорит вам, что что-то не так», — говорит Бокарова. «Подумайте, что происходило во время этих чувств, и это укажет вам на то, какая ценность была нарушена.«

Ваш партнер постоянно отпускает «шутки», которые неправильно расстраивают всех ваших друзей? Любой ценой они избегают КПК, когда вы просто хотите, чтобы они вас обняли? Они так часто жалуются, что вы чувствуете, что постепенно становитесь более негативным человеком только по ассоциации?

Giphy

Что бы это ни было, Бокарова советует слушать и уважать свои чувства, а не то, что могут подумать ваши друзья ( «Мой парень никогда не обнимает меня на публике, просто мужчины такие!» вам не поможет) .Если это помогает, каждый день записывайте, как вы себя чувствуете в отношениях.

3. Будьте действительно готовы не иметь их в своей жизни, хотя бы какое-то время.

Если вы preeeeetty уверены, что хотите положить конец вещам, будьте готовы не писать им о странных вещах, которые произошли на работе, и не писать им идеальные мемы Insta.

«Я лично рекомендую уделить немного времени , чтобы получить более полное представление о расставании и о том, чему вы могли бы научиться», — говорит Бокарова.«Однако качество отношений — как и их личности — различается, поэтому отсутствие контактов может не сработать для вас».

Если вы действительно работаете вместе, это может быть не вариант. Или эй, может быть, вы любите друг друга как платонические лучшие подруги, и этот разрыв в основном был безболезненным переходом к просто друзьям. Главное, что подчеркивает Бокарова, — это оценить , почему вы хотите обратиться к ним, когда вы это делаете. Если это просто потому, что вам скучно, не с кем поделиться новостями или не с кем пообщаться в середине разрыва, maaaaaaybe не делайте этого.

4. Простите себя за то, что вы не сделали чистейшего перерыва.

При этом любовь — это беспорядок, а расставания — еще хуже. В идеале Бокарова предлагает расстаться наедине и дать себе достаточно времени, чтобы высказать свои чувства.

Но если этот человек для вас очень много значит, вполне логично, что у вас может быть несколько фальстартов … то есть вы расстаетесь и продолжаете собираться вместе. Простите себя за то, что время от времени отправляете сообщения с извинениями — все были там.

Giphy

«Из исследований мы знаем, что отношения имеют тенденцию к циклическому циклу и что полный разрыв часто бывает довольно редким», — говорит Бокарова. «На самом деле, нормальное расставание может быть разбито — простите за каламбур — на целый 16-этапный процесс, так что некоторые циклические движения туда и обратно являются нормальным явлением».

Хотя некоторые промахи допустимы, просто сделайте все возможное, чтобы оставаться твердым в своем решении (вот почему приведенные выше шаги помогут вам придерживаться его больше).

5. Не пытайтесь справиться со всем этим в одиночку.

Естественно, серьезный разрыв отношений может вызвать стресс, который может вызвать неприятный список симптомов, таких как резкие изменения сна, аппетита или настроения.

Giphy

«В случае разрыва первопричиной могут быть сами отношения, поэтому вы эффективно решили проблему, разорвав отношения, но теперь это вызывает новый стресс, который может заключаться в отсутствии связи и одиночестве, «- говорит Бокарова. «Что может помочь в этом случае, так это наладить связь с окружающими вас людьми, которые заботятся о вас».

Конечно, дайте себе немного места, если хотите, но слишком много отступления может ухудшить ваше самочувствие. Разговор с близкими друзьями и семьей может не только помочь вам чувствовать себя менее одиноким и более любимым, но также поможет вам извлечь уроки из разрыва.

6. Наполните свою жизнь другими вещами, которые вам нравятся.

Другой способ справиться со стрессом после разрушительного разрыва — оставаться чем-то занятым, даже если фраза «всегда чем-то занята» сама по себе вызывает желание ползти обратно в постель.

«Сосредоточение на эмоциях не избавит от проблемы, но может помочь ненадолго отвлечься от стресса», — говорит Бокарова. «В этом случае быстрые решения, такие как просмотр любимого фильма , пробежки, , наслаждение привычной едой или занятие, позволяющее перефокусировать свои эмоции на что-то положительное, помогут в краткосрочной перспективе».

Giphy

Это не будет иметь такого длительного воздействия, как общение с людьми или формирование новых привычек (например, присоединение к клубу или занятие, которое вы никогда не пробовали до разрыва), но на какое-то время оно заставит вас чувствовать себя более эмоционально уравновешенным и счастливым. ВЫ МОЖЕТЕ внести эти большие изменения.

7. Если вы решите снова собраться вместе, делайте это очень медленно.

Конечно, если вы так сильно любите друг друга, вполне естественно, что вы можете подумать о том, чтобы снова вместе. Что, эй, может сработать и даже укрепить ваши отношения, чем когда-либо. Но, кажется, будьте осторожны.

«Мой лучший совет парам, которые воссоединяются, — не торопитесь», — говорит Бокарова. «После некоторого времени разлуки вы, вероятно, изменили свою точку зрения и можете ясно изложить, что пошло не так, и свою роль в этом.«

Опять же, отношения могут проходить через циклы истощения (включая макияж / разрыв отношений), но если вы знаете об этом и оба полностью готовы к работе, это может стоить того.

Но прежде чем вы это сделаете, проведите приличное количество времени врозь. Любите себя, прежде чем возвращаться к кому-либо еще.

Следуйте за Юлией на Twitter.

Юлия Пугачевская Редактор секса и отношений Я редактор журнала «Секс и отношения» в Snapchat Discover от Cosmo, на который вам обязательно стоит подписаться :).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как справиться с разрывом с кем-то, кого вы все еще любите

Расставание само по себе достаточно сложно, но когда ты все еще любишь его, это почти невыносимо. Такое ощущение, что твое сердце вырывается из груди каждый день.Вы откладываете разрыв так долго, как можете, но вы только усугубляете его. Я хотел бы сказать, что как только вы прекратите это, вы почувствуете себя лучше, но для выздоровления потребуется время. А пока есть способы немного легче справиться.

Признайте, что любви недостаточно.

Это как холодная вода в лицо, не так ли? По собственному опыту я был молод и наивен. Я думал, что любви было достаточно, чтобы решить наши проблемы, но проблемы не улучшались, а только усугублялись.Не всегда любви достаточно, чтобы спасти отношения. Просто потому, что вы его любите, не значит, что это будет длиться вечно.

Поймите, это не ваша вина.

Если бы я сделал то или это. Разве я недостаточно любил его? Хватит винить себя. Это не ваша вина (или чья-то еще, если на то пошло). Иногда пары расходятся или эта первоначальная химия исчезает. В любом случае, отношения больше не работают.

Подумайте, что лучше для вас.

Действительно ли лучше всего плакать перед сном? Нет. Если ты так несчастен, пора положить конец всему. Вы пойдете дальше. Однажды вы даже поймете, что существует любовь сильнее, чем то, что вы чувствуете сейчас. Вы должны заботиться о себе, даже если это означает разбить собственное сердце.

Сначала создайте поддержку.

Я совершил трагическую ошибку, не поговорив с друзьями и семьей, прежде чем прекратить отношения. Я прервал отношения и никогда не чувствовал себя таким одиноким.Сообщите своим друзьям и / или семье, что происходит, и попросите хотя бы одного человека поговорить, прежде чем закончить дела. Вам нужна поддержка до и после, чтобы вы не проходили через это в одиночку.

Выделите немного времени после разрыва.

Я знаю, что после разрыва трудно думать о жизни. Единственное, что я сделал правильно, — это подумал о том, что делать сразу после этого, чтобы помочь мне выздороветь. Я изменил свое расписание, чтобы у меня было несколько дней, чтобы запереться и включить музыку.Вы можете спланировать отпуск, встретиться с друзьями или просто взять несколько выходных на работе. Просто выделите время, чтобы справиться с первой волной эмоций.

Возьмите салфетки и поговорите.

Ненавижу плакать, но я выплакала глаза, когда рассталась с парнем, в которого была влюблена. Кроме того, это был единственный раз, когда я когда-либо видел его плачущим. Я даже не мог произнести фразу «нам нужно поговорить» без того, чтобы мой голос не дрогнул. Но оставайся сильным. Скажите, что вам нужно сказать, и будьте уважительны. Ему тоже больно, так что плакать можно.Прощай сквозь слезы.

Держитесь подальше как можно дольше.

Я так сильно хотел его проверить. Я знал, что если я это сделаю, я могу сделать что-нибудь глупое, например, снова вместе. Конечно, даже видеть его мимоходом чертовски больно. Не проверяйте его на Facebook и не гуляйте в одних и тех же местах. Просто держись подальше и дай себе время забыть его.

Погоди пока дружба.

Сейчас не время пытаться подружиться.Установите время в далеком будущем, чтобы поговорить об этом. Вы не сможете быть просто друзьями. Либо вы снова встретитесь и снова расстанетесь, либо вы в конечном итоге возненавидите друг друга. Лучше просто держаться отдельно.

Избавьтесь от всех напоминаний.

Я не говорю, что вы должны что-то выбрасывать, но снимите все его фотографии и положите все особые подарки в коробку в шкафу. У меня все еще есть подарки, которые подарила мне бывшая, но сначала я спрятала их все из виду. Это было слишком болезненно.

Плачь, когда тебе нужно.

Слушать песню, которая напоминает вам о нем? Плачь, если нужно. Знаете, как сохранить в чистоте рану на руке? Слезы подобны омовению вашего сердца, так что выпустите их наружу. Однажды тебе больше не захочется плакать. С каждым днем ​​мне становилось лучше. Я плакала несколько дней, а на следующей неделе — всего несколько раз. Наконец, примерно через месяц, слезы больше не из-за чего текли слезы.

Пропустить отскок.

Подборы — это весело, но не после таких серьезных отношений.Слишком легко перенести вашу любовь на отскок, и это плохо закончится. Оставайтесь в одиночестве и пока не пропускайте подборы. Вы действительно не хотите заплакать во время восстановительного секса, не так ли?

Позвольте друзьям помочь вам.

Возможно, я заперся взаперти на несколько дней, но друзья все равно звонили каждый день. Через несколько дней я пошел с ними поужинать. Я не был самым счастливым человеком в мире, но им помогло то, что они были рядом.Не закрывайте их. Поговори с ними, пусть они тебя отвлекают.

Скорбите, но не останавливайтесь.

Скорбите. Вот так оно и есть. Просто не задерживайся. Вы знаете, глядя на его фотографию или просматривая видео, где вы двое снова и снова. Не усугубляйте намеренно. Включите несколько песен о расставании или посмотрите фильм о цыпочках. Просто не делайте вещей, которые мешают процессу заживления.

Знай, что боль скоро закончится.

Возможно, вам станет лучше через несколько недель, а может потребоваться несколько месяцев или больше.Поверь мне, боль, которую ты сейчас чувствуешь, прекратится. Вы снова влюбитесь. Как и в случае с любой болью, на это потребуется время. Дайте себе необходимое время, и вы станете еще сильнее на другой стороне.

«При поддержке: лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит.Вы сразу же подключаетесь к потрясающему gecoach по тексту или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Кристальный Краудер Кристал Краудер — писатель-фрилансер и блогер. В душе она технический фанат, но любит рассказывать это так, как есть, когда дело доходит до любви, красоты и стиля.Ей нравится писать музыку, стихи и художественную литературу, и она надеется, что скоро выйдет ее первый роман.

Восстановление после разрыва: проверенные способы исцеления (от науки)

Даже если ваше сердце пытается собрать свое разбитое «я», чтобы сказать вам, что это к лучшему, а ваша голова — туманная и грустная — говорит вам, что боль пройдет, агония разрыва может быть безжалостной. Когда вы восстанавливаетесь после разрыва, важно не торопиться — самое время перезагрузиться, подзарядиться и извлечь мудрость из этого опыта — но что, если бы ваше исцеление могло быть сильным и полным … и быстрее? Возможно, наука только что нашла путь.

Новое исследование показало, что люди с разбитым сердцем, которые больше размышляли о своих отношениях в течение девяти недель, в целом быстрее восстанавливались после разрыва.

Важной частью исцеления является процесс, называемый «реорганизацией самооценки», который включает восстановление и укрепление чувства того, кто вы есть, независимо от отношений.

[bctt tweet = ”Что, если бы ваше исцеление от разрыва могло быть сильнее и быстрее? Возможно, наука нашла секрет… http: // wp.me / p5hkQx-lk ”]

Отношения оказывают глубокое влияние на наши представления о себе, осознаем мы это или нет. Во время отношений вполне нормально «переплетаться» с партнером. Меняются цели и направления, а также желания и потребности сейчас и в будущем.

Это не потому, что вы теряете себя, хотя это, безусловно, может случиться, а потому, что близость включает в себя открытие другому человеку — открытие его любви, желаниям, потребностям, чувствам, мнениям, любви, целям, мечтам.Когда это происходит, вы не можете не поддаваться влиянию и в конечном итоге двигаться в том же направлении. Иногда это связано с регулировкой ваших собственных парусов. Это здоровая часть полноценного общения с кем-то и часть непредсказуемой магии отношений.

Расставание означает отмену этого слияния, которое тяжело пережить. Каким бы сильным и независимым ни был человек, разрыв отношений также может означать разрыв самооценки. Одна из самых болезненных частей разрыва — это то, что он меняет все, как вы уже знаете.Привычное ушло, планы изменились, и в будущем внезапно появилось слишком много пустых мест, где раньше были счастливые вещи.

[irp posts = ”1144 ″ name =« Дорогой человек с разбитым сердцем… Когда вы находитесь в гуще разрыва ».]

Часть исцеления — это восстановление того, кто вы есть без партнера. Все, что может исправить и укрепить самооценку, ускорит заживление.

Итак, чтобы вернуть вас к силе, основанной на науке…

1. Обсуждение.Продолжать. Действуй.

   Есть несколько способов, которыми разговор о разрыве может способствовать исцелению. Во-первых, разговор об отношениях поможет взглянуть на вещи по-другому. Это не называется «разрывом отношений», потому что это хорошо работает. Влюбленность или близость могут размывать, скрывать и наряжать вещи, иногда за счет ясности. Когда вы говорите об отношениях с более далекой точки зрения, возникнет уровень понимания, который бросится к вашим ногам.

2. Найдите свою историю.

   Разговор помогает построить историю отношений, которая придает смысл переживанию, включая переживание отношений, разрыва и, возможно, самое важное для исцеления, выздоровления. Разрешите объяснить…

   Если вы расскажете историю своего разрыва как историю отказа и потерянного счастья с тех пор, выздоровление будет медленным, вроде медленного «хождения по зыбучим пескам». Очень легко застрять в этом повествовании, когда мысли застряли в вашей голове и хотят быть с вами в 2 часа ночи.С другой стороны, общение с людьми из вашего племени поможет вам найти способ понять свою историю с позиции силы. Это может включать в себя извлечение уроков, изучение и переосмысление опыта, скажем, как конец, а не отказ.

3. Эмоциональное освобождение — ведение дневника.

   Эмоциональная разрядка — важная часть исцеления. Ведение журнала — один из способов сделать это, поскольку оно позволяет вам уловить и дать определение мыслям и чувствам, которые крутятся внутри.Чтобы добиться эффекта, не обязательно вести дневник каждый день. Даже несколько раз в неделю поможет заживлению.

4. Пишите — как будто разговариваете с незнакомцем.

   Постоянно писать о процессе разрыва, как если бы говорить об этом с незнакомцем, — это еще один путь к исцелению. Это не только эмоциональное высвобождение, но и поощрение свежих взглядов и новых идей.

   [irp posts = ”150 ″ name =” Ваше тело во время разрыва: наука о разбитом сердце ”]

5. Восстановите себя — чем пренебрегли?

   Восстановление сильной самооценки — определение того, кем вы являетесь вне отношений — имеет решающее значение и будет в огромной степени способствовать выздоровлению.Подумайте о тех частях себя, которые могли быть отодвинуты в сторону во время отношений. Когда вы их найдете, найдите способы их построить и взрастить.

6. И разверните их.

   Найдите новые способы расширить свое представление о себе. Когда вы почувствуете себя готовым (или, может быть, немного раньше), возьмите на себя новые интересы, поставьте новые цели или восстановите свое направление. Учитывая, что ваша потребность в общении была испорчена, все, что даст вам возможность общаться с другими людьми, которые также будут видеть в вас вашего собственного, уникального человека, действительно поможет процессу исцеления.

Расставание — это конец, а не отказ. Поначалу может показаться, что это не так, но это важно помнить. Когда ваше сердце разбито, может потребоваться время, чтобы найти путь к исцелению, но вы добьетесь этого. Исцеление от разбитого сердца — это как физический процесс, так и эмоциональный. Это очень похоже на выздоровление от зависимости, поэтому это так тяжело и чертовски болезненно.

Прежде всего, помните, что до отношений в вас было что-то красивое, сильное, яркое и необычное.Ничего не изменилось.

Как расстаться с любимым человеком: 10 шагов без ерунды

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Нет простого способа сказать кому-нибудь: «Я хочу расстаться». Даже если это не ваше намерение, вы никогда не захотите причинить боль человеку, которого любите (или любили раньше).

Но когда вы по-настоящему взглянули на свои отношения и попробовали все возможное, чтобы исправить те части их, которые не работают для вас, тогда пора расставить приоритеты в своем счастье.

Но как это сделать; как вы расстаетесь со своей второй половинкой? Дело не в том, чтобы обвинять или доказывать, что они причинили вам боль больше, чем вы им.

Речь идет о том, чтобы заглянуть в будущее и показать как партнеру, так и себе, что ваша жизнь станет лучше, если вы начнете идти разными путями.

Понимание, сострадание и сочувствие: это качества, которые вы должны практиковать, чтобы помочь вам и вашему партнеру пережить разрыв как единое целое.

В этом руководстве мы обсудим, почему даже самые лучшие отношения разваливаются, почему так важно расстаться должным образом, и все, что вам нужно знать о разрыве.

Почему даже самые лучшие отношения разваливаются

Любовь волшебна. Он может появиться из ниоткуда, и когда он ударит вас, он может изменить всю вашу жизнь.

Неделями, месяцами и даже годами любовь может сделать все в вашей жизни прекрасным.

Рано или поздно вы начнете воображать, что проведете остаток своей жизни в любви со своим партнером, потому что почему бы и нет? Почему должно когда-нибудь закончиться ваше непреодолимое блаженство?

Но по той или иной причине это просто прекращается.Даже без явных и очевидных признаков отношения постепенно рушатся, и ваше счастье угасает.

Однажды вы просыпаетесь и понимаете, что не можете вспомнить, когда в последний раз были по-настоящему счастливы со своим партнером.

Может быть, они уезжают на неделю в командировку, и вместо того, чтобы тосковать по ним, вы понимаете, что вам нравится без них.

И затем, наконец, вы решаете, что ощущение их отсутствия лучше, чем ощущение присутствия рядом с ними, и это одновременно пугает и успокаивает.

Вы знаете правду о своих чувствах, но не знаете, что это означает для будущего ваших отношений или даже для вашего личного будущего.

Но как такое может быть? Как отношения, которые могли быть идеальными год, полгода или даже месяц назад, внезапно оставляют во рту кислый привкус?

Хотя есть много отношений, которые, по вашему мнению, рано или поздно обречены на разрушение, вы, возможно, когда-то считали, что ваши отношения выдержат испытание временем.

Но даже самые лучшие отношения могут и часто разваливаются.

Вот 5 причин, почему:

1) Знаков не было видно

Сколько раз вы видели пару, о которой вы только что знали, не созданы друг для друга?

Может быть, они ссорятся небольшими, но важными способами, или, возможно, у них почти не совпадают интересы, и им не о чем говорить.

Есть много пар, которые совершенно несовместимы со своей второй половинкой, но, тем не менее, остаются вместе.

Частично причиной этого является древняя мудрость «Любовь слепа», которая, как показали недавние исследования, действительно имеет неврологическую правду.

По данным исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, когда люди влюбляются, нервные пути в их мозгу, которые приводят к негативным эмоциям (включая социальное суждение, страх и критику других), немного деактивируются, когда они направлены на нашу партнер, так как мозг перегружен выбросом окситоцина.

Это означает, что, хотя мы можем ясно видеть недостатки в других парах, нам трудно увидеть недостатки в наших собственных отношениях до тех пор, пока окситоцин не пройдет.

ВИКТОРИНА : Ваш мужчина отстраняется? Пройдите нашу новую викторину «Он что-то не знает» и получите реальный и честный ответ. Ознакомьтесь с викториной здесь.

2) Вы не на одной странице

Каждые отношения проходят на разных этапах, и конфликт обычно возникает, когда оба партнера находятся на разных страницах.

Это вызывает борьбу за власть, состоящую из замешательства и разочарования — один партнер считает, что другой партнер отстает или не делает того, чего от него следует ожидать, в то время как другой партнер чувствует, что они теряют слишком много себя из-за отношений, и ему нужно замедлять.

Это может быть неприятно, сложно и в большинстве случаев душераздирающе, но если оба партнера не готовы ждать и работать вместе, конфликт неизбежен.

Проблема в том, что ни один из партнеров не может быть обвинен из-за того, как быстро мы продвигаемся через каждый этап, и наши ожидания от нашего партнера во многом зависят от нашей личной истории и того, что мы в настоящее время хотим в нашей жизни.

Один партнер может думать о том, чтобы остепениться и пожениться, в то время как другой партнер может просто наслаждаться моментом, не думая о долгосрочных обязательствах.

И когда пара обнаруживает, что они находятся на разных стадиях, возникает чувство предательства и разочарования, поскольку каждый партнер спрашивает себя: почему они не чувствуют то же самое, что и я?

Хуже всего то, что чем глубже ваша любовь друг к другу, тем сильнее будут ощущаться эти негативные эмоции, что в конечном итоге может привести к разрыву.

3)

Вы больше не чувствуете себя важными друг для друга

Находиться в отношениях не означает, что вам нужно жить в карманах друг друга или иметь нездоровую привязанность друг к другу.

Однако быть важными друг для друга — признак здоровых отношений. А когда его нет, должны звенеть колокольчики.

Особенно для мужчины чувство собственной важности для женщины — это то, что отличает «подобное» от «любви».

Не поймите меня неправильно, несомненно, ваш парень любит вашу силу и способности быть независимыми. Но он по-прежнему хочет чувствовать себя нужным и полезным, а не незаменимым!

Это потому, что в мужчинах заложено стремление к чему-то «большему», выходящему за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то еще.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео об этой концепции.

Вы можете посмотреть бесплатное видео здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Итак, когда инстинкт героя не задействован, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения для него — серьезное вложение.И он не будет полностью «вкладываться» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не дадите ему почувствовать себя нужным.

Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?

Вам не нужно притворяться кем-то другим или изображать «девицу в беде». Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.

Вы просто должны показать мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

В своем новом видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он показывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Вот снова ссылка на видео.

Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы можете обратить вспять все, что пошло не так в ваших отношениях. Вы не только укрепите его уверенность в себе как мужчина, но и создадите более крепкие и прочные отношения в долгосрочной перспективе.

4) Некоторым парам лучше дружить

Около миллиарда человек могут спеть мелодию на песню Джейсона Мраза «Lucky» и ее культовую строку: «Мне повезло, я влюблен в своего лучшего друга.”

Для многих людей влюбленность в своего лучшего друга кажется идеальным сценарием (при условии, что у вас есть лучший друг, к которому вы испытываете романтическое влечение).

С уже сложившейся историей и шутками, прекрасными отношениями, на которых можно построить роман, и знакомством с причудами и особенностями друг друга, нет ничего лучше, чем влюбиться как лучшие друзья.

В конце концов, разве долгосрочные отношения не зависят в большей степени от того, насколько хорошо два человека могут ладить, когда первоначальный порыв романтики ушел?

Но, к сожалению, многие люди на собственном горьком опыте усваивают, что некоторым парам просто лучше дружить.

Отношения лучшего друга, ставшего романтическим партнером, могут показаться лучшими в мире, когда они только начинаются, но если вы несовместимы в романтических отношениях, эти признаки начнут проявляться уже через несколько недель после начала отношений.

Качества, благодаря которым два человека становятся лучшими друзьями, не обязательно являются хорошей основой для романтических отношений.

Эти расставания обычно самые трудные и затяжные, так как многие люди не хотят верить, что они не могут «уладить это» со своим лучшим другом / второй половинкой.

Они могут подумать: «Если я не смогу с ними разобраться, то с кем я смогу разобраться?»

5. У вас нереальные ожидания любви

Вы идеализировали своего партнера и отношения, которые у вас есть? Или они сделали это с тобой?

После просмотра отличного бесплатного видео всемирно известного шамана Руда Янде я впервые задумался о типе отношений, которые у меня были с моим партнером.

Rudá заставил меня понять, что в течение долгого времени я был в ловушке идеала иметь идеальный роман.

Жители Запада растут одержимыми идеей «романтической любви». Мы смотрим сериалы и голливудские фильмы об идеальных парах, живущих долго и счастливо.

И, естественно, мы хотим этого для себя.

Идея романтической любви прекрасна, но потенциально она может разрушить жизнь.

Тот, который не только вызывает столько несчастливых отношений, но и отравляет вас, заставляя жить жизнью, лишенной оптимизма и личной независимости.

Потому что счастье никогда не должно приходить извне.

Вам не нужно искать «идеального человека», с которым можно вступать в отношения, чтобы обрести чувство собственного достоинства, безопасность и счастье. Эти вещи должны исходить только из ваших отношений с самим собой.

Посмотрите бесплатное видео Руда Ианде здесь.

Я не типичный человек, который обращался бы за советом к шаману. Но Руда не типичный шаман.

Руда сделал шаманизм актуальным для современного общества, интерпретируя и передавая его таким людям, как я и вы.

Люди, ведущие нормальный образ жизни.

Понимание того, что идеальный роман не обязательно существует, дало мне свободу жить на своих условиях. Это также открыло мне возможность для значимых отношений, не требующих, чтобы они были идеальными.

Вот снова ссылка на отличное бесплатное видео Руды Янде.

Это прекрасный ресурс, который поможет вам расстаться с любимым человеком.

Почему так важно разбить правильный путь

Не может быть более ужасного повседневного чувства, чем осознание того, что вы хотите расстаться со своим партнером.

Вы все еще любите их — даже если вы говорите, что не любите, очень маловероятно, что ваши чувства к ним исчезли — и последнее, что вы хотите сделать, — это обидеть их, особенно на уровне разрыва.

Вы хотите для них самого лучшего, но не хотите быть рядом с ними.

Вы хотите, чтобы они были счастливы, но не хотите быть причиной этого счастья.

Вы должны подвергнуть вас и вашего партнера эмоциональной операции, и вы боитесь, что кто-то из вас может не пройти через нее целиком.

Но это должно быть сделано, и это должно быть сделано правильно. Он должен быть ясным, кратким и недвусмысленным; как срывание пластыря, лучше всего это сделать одним быстрым движением.

Однако может возникнуть соблазн сделать это по-другому. Чтобы призрак их, пока они не «поймут идею», или медленно выползти из их жизни, чтобы они научились жить без вас.

Вам может казаться, что более тонкие и менее прямые методы лучше для вашего партнера, но правда в том, что это почти никогда не бывает.

Неспособность расстаться должным образом может причинить как вам, так и вашему партнеру больше боли и страданий, чем вы того заслуживаете.

Вот несколько распространенных ситуаций, которые могут возникнуть из-за этого сбоя:

Токсичный контур

Токсичная петля возникает, когда сторона, которая хочет расстаться, не имеет смелости встретиться лицом к лицу со своим партнером и сказать, что это сделано.

Они могут попытаться прекратить отношения и «поговорить», но их партнер сделает все возможное, чтобы избежать этого разговора.

Они могут пообещать измениться, сказать, что не могут жить без них, или даже пригрозить причинить себе вред, если отношения разорвутся.

Это заставляет первого партнера попытаться вызвать привязанность и продолжить отношения, даже если теперь он совершенно несчастен.

Это создает токсичный цикл, включающий «разговор», обещания измениться, попытку вернуться к нормальным отношениям и разочарование до тех пор, пока первый партнер не попытается их разорвать.

Ожидание

Игра «Ожидание» — это усовершенствованная форма токсичной петли, в которой разочарование разделяется между обоими партнерами, и оба партнера хотят разорвать отношения, но ни один из них не желает нажимать на курок.

Это означает, что «разговоров» никогда не бывает; оба партнера просто пытаются продолжить отношения, а когда возникает конфликт, они подталкивают друг друга как можно дальше, чтобы заставить другого человека прекратить отношения.

Так почему это происходит?

Самая распространенная причина в том, что ни один из партнеров не хочет быть тем, кто разорвет отношения и не чувствует себя ответственным за их убийство; они знают, что если они разорвут отношения, они должны будут нести ответственность за то несчастье, которое они испытывают после этого, вместо того, чтобы обвинять своего партнера в их прекращении.

Заблудшие, злые, горькие дела

В этом сценарии разрыв происходит, но не мирно. Вместо того чтобы расстаться с пониманием и мягко, вы могли бы проявить агрессию, обвиняя их во всем и не беря на себя ответственности за то, почему отношения не сложились.

Это оставит обе стороны злыми и ожесточенными на долгое время, с неразрешенными чувствами, которые могут привести к внезапным ссорам по телефону, неловким встречам с вашими общими друзьями и незапланированному гневному сексу, о котором вы оба пожалеете на следующее утро.

Все это происходит из-за того, что вы пытались остудить отношения, не давая ни вам, ни вашему партнеру возможности как следует попрощаться со своими эмоциями.

ВИКТОРИНА: Он отстраняется? Узнайте, где именно вы стоите со своим мужчиной, с помощью нашей новой викторины «Он отстраняется». Посмотрите здесь.

Когда пора расстаться?

Решение, когда пора расстаться, не всегда является линейным процессом. По мере того, как вы проходите через отношения в своих отношениях, вы обнаруживаете, что бывают моменты, когда это «кажется правильным», только для того, чтобы изменить свое решение через пару дней (если не часов).

Но в конечном итоге все эти моменты «чувства правильности» в конечном итоге приведут к тому особому, определенному, безошибочному чувству желания двигаться вперед.

Итак, как узнать, что пора все закончить? Хотя есть явные признаки того, что вам следует расстаться с другим человеком, ответ просто зависит от того, как вы относитесь к своим отношениям.

Возможно, вы оказались в положении, когда пытались пройти через партнера, но ваши опасения остались без внимания.

В других случаях вы могли бы быть в хороших, устойчивых отношениях только для того, чтобы понять, что вы хотите начать встречаться с другими людьми.

Любая причина является оправданным ответом на разрыв. Хотя важно принимать во внимание чувства вашего партнера, вы не должны чувствовать себя пойманным в ловушку отношений только потому, что у вас «нет достаточно веской причины», чтобы расстаться.

Вы хотите разорвать отношения — это единственная причина, по которой вам нужно прекратить отношения. Важно только то, чтобы вы делали это уважительно и твердо.

СВЯЗАННЫЙ: Почему вы потеряли своего парня (и как вы можете его вернуть)

Все кончено? 4 контрольных знака, пора двигаться дальше

Расставание — не всегда правильный ответ на проблемы в отношениях. Может быть, вы любите своего партнера и хотите сохранить отношения.

Хотя есть шаги, которые можно предпринять, чтобы двигаться дальше, помните, что разрешение не всегда гарантируется. Если, несмотря на ваши усилия, проблемы не решаются, подумайте о том, чтобы двигаться дальше, но на этот раз самостоятельно.

1) Вы не уважаете друг друга

Когда все остальное терпит неудачу, уважение является последней опорой, скрепляющей ваши отношения. Это сохраняет вашу целостность как личность и не дает вам перейти в точку невозврата.

Оскорбления становятся основным продуктом любой битвы, и все сочувствие и сочувствие улетучиваются.

Возможные исправления:

Сделайте перерыв друг от друга, чтобы вы могли остыть. В идеале это сделает отношения снова новыми и заставит вас ценить качества другого человека

Когда расстаться:

— Вы оскорбляете друг друга, как будто ничего не происходит

— Физическое насилие является повторяющейся частью драк

— Ваш партнер использует вашу неуверенность, убеждения и ошибки против вас

2) Вы не чувствуете близости

Когда невинные моменты держания за руки и поцелуев кажутся скорее неудобными, чем приятными, это знак того, что ваши отношения подошли к концу.

Возможные исправления:

Обсудите основные проблемы, препятствующие близости. Запланируйте время, которое вы проведете вместе, без детей, работы и других отвлекающих факторов.

Когда расстаться:

— Вы теряетесь во время секса или предпочитаете получать удовольствие самостоятельно

— Вы бы предпочли поцеловать своего партнера в лоб или щеку, чем в губы

— Вы раздражаетесь, когда они просят проводить больше времени вместе

— Вы больше не занимаетесь такими мелочами, как похлопывание по плечу или причесывание волос

3) Связь невозможна

Неважно, решаете ли вы, где пообедать, или принимаете важное финансовое решение — всякий раз, когда вы пытаетесь поговорить, разговор неизбежно превращается в драку.

Возможные исправления:

Пройдите терапию для пары и постарайтесь решить проблемы с помощью специалиста по коммуникациям.

Когда расстаться:

— Ссоры сосредоточены на том, кто более прав или прав, и решения никогда не принимаются.

— Вы чувствуете, что не можете что-то сказать своему партнеру, потому что знаете, что это приведет к драке

— Вы чувствуете, что должны наступить на скорлупу вокруг них, чтобы предотвратить взрыв

— Проблемы во взаимоотношениях повторяются или становятся все хуже

4) Вас не волнует, что происходит

Противоположность любви — это не ненависть, а безразличие.Когда ссоры начинают причинять все меньше и меньше боли, это явный признак того, что вы разлюбили своего партнера.

Когда вы больше не заботитесь достаточно, чтобы сопротивляться, велика вероятность, что у вас также не будет сил бороться за отношения.

Возможные исправления:

Сядьте своему партнеру и скажите, что вы разлюбили. Перечислите причины, по которым это происходит, а также несколько рекомендаций, как разжечь романтику.

Когда расстаться:

— Вы не участвуете в обсуждениях, потому что хотите, чтобы их было больше

.

— Важные детали в их жизни становятся менее значимыми и возбудимыми

— Вы оба склонны к грубости

— Особые случаи проходят бессознательно

Как расстаться с любимым человеком: 10 серьезных шагов

1.Попробовать в последний раз

Перед тем, как разрезать шнур, убедитесь, что это именно то, что вам нужно.

Если ваша цель — побудить вашего партнера лучше заботиться, не удерживайте выкуп за отношения только для того, чтобы он вас выслушал.

Будьте уязвимы в последний раз и обсудите проблемы в отношениях со своим партнером.

Если после вашего выступления что-то осталось нерешенным, не давайте ложных надежд. Вместо этого примите тот факт, что отношения окончены, и начните думать о том, как расстаться с партнером.

Почему это важно:

Нет ничего хуже случайного расставания.

Для получателя это может заставить их чувствовать себя сбитыми с толку, неадекватными и неуверенными. Чтобы избежать сюрпризов, сообщите, насколько ужасна для вас ситуация, чтобы они знали, что вы на последней капле.

2. Спланируйте ситуацию

Расставания — это напряженные и эмоциональные ситуации. Вы никогда не знаете, как другой человек может отреагировать, и как вы ответите в результате, поэтому всегда полезно планировать заранее.

Планируйте расстаться лично из уважения к ним. Это также упрощает объяснение причин и принятие окончательного решения.

Почему это важно:

Как «прорыв вверх», вы хотите контролировать ситуацию. Вместо того, чтобы потакать и сомневаться в том, что сказать дальше, вы должны знать, что делать, как бы то ни было.

Это сводит к минимуму обиду и предательство, связанные с разрывом отношений, и облегчает обеим сторонам мирные отношения.

3. Знайте, что сказать

Четкое и краткое изложение вашей точки зрения должно стать целью этого разрыва. Точное знание того, что сказать, укрепит вашу решимость двигаться вперед как отдельный человек.

Что еще более важно, знание того, что сказать, помогает другому человеку понять, что пошло не так в отношениях, и поможет ему лучше понять ваше решение.

Почему это важно:

Ситуация может легко перейти от разговора к крику, и точное знание того, что сказать, поможет вам не сбиться с пути.

Конечно, вам не нужно долго рассказывать о доверии, самосовершенствовании и плохом поведении, но прямой ответ поможет другому человеку обрести покой после отношений.

4. Подготовка к реакции

Ожидайте гнева, обиды и печали со стороны другого человека, но не чувствуйте ответственности за то, чтобы обуздать эти чувства.

Планируйте то, что вы хотите сказать, и оставайтесь верными своему решению, что бы ни случилось.

Почему это важно:

В ответ ваш партнер может начать просить, плакать или делать что угодно, чтобы вернуть ваше сочувствие.

Готовясь к их реакции, вы можете отклонить эти эмоции и укрепить разделение, несмотря на их отказ.

5. Во время: Будьте прямо к делу

Убедитесь, что ваши намерения очевидны, как только вы сядете с другим человеком. Пропустите светскую беседу и начните с темы.

Если они попытаются отвлечь вас или поговорить о чем-то другом, проявите твердость и возьмите на себя разговор.

Как сказать:

«Нет простого способа сказать это, но я хочу разорвать отношения.”

«Я чувствую, что дела не идут, и будет лучше, если мы перестанем встречаться».

«Я знаю, что эти отношения не были лучшими, поэтому я решил двигаться вперед в одиночку».

6. Оставайтесь твердыми, но вежливыми

По мере того, как разворачивается разрыв, есть большая вероятность, что ваш бывший партнер отреагирует отрицательно. Есть тонкая грань между смягчением удара и приукрашиванием правды.

Убедитесь, что они чувствуют, что их уважают и слышат, но не пытайтесь потом давать ложные надежды и обещания.

Как сказать:

«Я знаю, что это больно слышать, но я думаю, что это лучшее, что можно сделать».

«Мне жаль, что ты так себя чувствуешь, но я думаю, что нам все равно нужно расстаться».

«Это нелегко услышать, но это принесет пользу нам обоим».

«Я знаю, что это не то, что вам нужно, но, возможно, это именно то, что нам нужно».

7. Не выбирай дружбу

Большая ошибка только что расстающихся пар — это попытаться превратить отношения в дружбу.Поступая так, вы по-прежнему привязаны к другому человеку, что делает невозможным ощущение, будто ваши отношения когда-либо действительно закончились.

Завершите работу, согласившись предоставить друг другу пространство и сосредоточившись на своих индивидуальных потребностях. Еще раз подумайте о возможности возродить платонические отношения позже.

Как сказать:

«Я думаю, что сейчас будет лучше, если мы сосредоточимся на себе».

«Мы можем говорить о дружбе когда-нибудь в будущем, но не сейчас.”

«Давайте дадим друг другу время, чтобы отойти от этого».

8. После

Не надо	Дос
Преследуйте своего бывшего в социальных сетях и попытайтесь связаться с ним	Удалите из друзей или временно заблокируйте бывшего, пока у вас не будет достаточно времени для себя
Получите ответный секс или немедленно вступите в новые отношения	Проведите время с друзьями и семьей
Задумайтесь о том, что произошло, и найдите способы возобновить отношения	Напомните себе, почему произошел разрыв, и найдите мир в своем решении
Примите решение снова проводить время со своим бывшим только потому, что вам неудобно оставаться одному	Найдите новое хобби и найдите новые способы провести время
Плохой рот своему бывшему с общими друзьями	Уважайте частную жизнь друг друга и избегайте разглашения проблем в отношениях.
Обратитесь к бывшему и спросите, как у него дела	Дайте другому человеку время разобраться в ситуации и вылечиться самостоятельно
Пройдите на память о ваших отношениях	Скрыть или выбросить фотографии, сообщения и другие физические напоминания о ваших отношениях

9.Вы не замужем. Что теперь?

Понимание, сострадание и сочувствие. Это три качества, которые вы использовали, чтобы пройти через сложную часть ваших отношений. Теперь, когда все закончилось, вы должны практиковать эти три добродетели на себе.

Поймите, что вам нужно время, чтобы избавиться от неудавшихся отношений, проявляя при этом сострадание к себе, несмотря на собственные ошибки и недостатки. В конце концов, вам нужно никого не сочувствовать и не прощать себя.

Когда вы проживаете в одиночестве следующие дни, недели, месяцы или годы, обретите покой, зная, что вы всегда можете положиться на себя и что вам не нужен другой человек, чтобы чувствовать себя сильным и особенным.

Сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшей версией себя не только для вашего следующего партнера, но и для того, кем вы являетесь сейчас.

СВЯЗАННЫЙ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

10. Как вы справитесь с разрывом?

Большинству из нас тяжело расставаться.

Внезапно появляется вакуум там, где раньше был человек, на которого вы рассчитывали. Вы пошли на прошлые компромиссы — так же как и на планы на будущее — потому что считали, что это правильно.

Проще говоря, отпустить жизнь, которую вы строили месяцы или годы с партнером, не так просто, как смахивать влево или вправо.

Если вы все еще пытаетесь забыть кого-то, я рекомендую вам ознакомиться с моей новой электронной книгой «Искусство разрыва отношений: полное руководство по избавлению от кого-то, кого вы любили».

В своей электронной книге я предлагаю изменить вашу жизнь понимание того, как вы можете превратить ваши нынешние искаженные представления о вашем разрыве во что-то гораздо более реалистичное. Моя электронная книга разделена на три части:

• Вы откроете для себя 5 различных типов разрыва, чтобы лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как эти последствия влияют на вас сейчас.
• Затем я предлагаю вам путь, который поможет вам точно понять, почему вы так себя чувствуете при разрыве. По-настоящему видя эти чувства такими, какие они есть на самом деле, вы можете принять их и, в конечном итоге, двигаться дальше.
• В последней части книги я покажу вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости в жизни и, в конечном итоге, снова найти любовь.

Но с помощью серьезных советов, содержащихся в этой электронной книге, вы перестанете мучиться из-за своего прошлого и получите новые силы, чтобы взяться за жизнь прямо сейчас.

Посмотрите мою электронную книгу здесь.

Возможно, вам понравится читать:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 10 вещей, которые очень аутентичные люди всегда делают (но никогда не говорят)

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Расставание с любимым человеком: хорошая или плохая идея?

Это сбивает с толку: если вы любите своего партнера, то зачем вам расстаться с ним? Правда в том, что есть так много причин, по которым отношения могут быть для вас неподходящими, даже если у вас есть сильные чувства к человеку, с которым вы встречаетесь.Важно уметь обращать внимание на то, что вы чувствуете, и доверять своей интуиции, если она говорит вам, что вы несчастны. Ключ в том, чтобы выяснить, следует ли вам направить свою энергию на то, чтобы исправить то, что нужно исправить, можно ли это исправить или вам следует прекратить отношения. В этой статье мы выясним, является ли разрыв с любимым человеком лучшим решением для вас или нет!

Важно понимать, что расставание причиняет много боли, поэтому ваше решение расстаться должно быть очень хорошо продуманным.Как я объясняю в своих многочисленных аудиосеминарах о том, как вернуться с Ex , иногда горе неизбежно, но в других случаях вы можете улучшить отношения, чтобы вы оба чувствовали себя счастливыми и удовлетворенными. Никогда не следует лгать себе, и если вы пытаетесь убедить себя остаться в отношениях, важно точно определить, чего именно вы хотите…

Что удерживает вас от разрыва с любимым человеком?

Чтобы лучше понять, что вы чувствуете, я поделюсь с вами тремя наиболее частыми причинами, по которым люди остаются в затруднительном положении.Первое, на что следует обратить внимание, когда вы сомневаетесь по поводу выхода из отношений с кем-то, кого вы любите , — это причина того, почему вы медлите. Многие люди глубоко заботятся о своем партнере, но они просто не счастливы в отношениях … Однако вместо того, чтобы расстаться со своей второй половинкой, они остаются, потому что боятся причинить им боль или даже боятся причинить себе боль, потому что хотя вы несчастны, вы все равно любите их и полагаетесь на них.

Трудно представить, чтобы разбить сердце кому-то (или своему собственному), о котором вы так заботитесь, и иногда кажется, что проще успокоиться и остаться в отношениях.Ведь могло быть и хуже, правда? Проблема в том, что если вы пытаетесь убедить себя оставаться в отношениях , это означает, что что-то нужно изменить. Я не имею в виду, что вы должны расстаться! Возможно, вместо того, чтобы расстаться с любимым человеком, все, что вам нужно сделать, это изменить динамику ваших отношений. Что заставляет вас чувствовать себя неудовлетворенным? Вы чувствуете, что есть надежда на перемены?

Еще одна распространенная причина, по которой люди избегают советов , чтобы расстаться с кем-то , — это то, что они боятся остаться одни.После стольких лет отношений с партнером идея внезапно снова стать одинокой очень пугает. Некоторые люди очень взволнованы этой мыслью, в то время как другие отстраняются от нее. Вот почему люди так часто остаются в несчастливых отношениях.

Последняя из трех наиболее распространенных причин, по которым люди не нажимают на курок и не расстаются со своим партнером, заключается в том, что они не знают, что чувствуют. Хотя они и пытались, похоже, они не могут понять, чего хотят … Подробнее об этом чуть позже!

Почему вы думаете о разрыве с тем, кого все еще любите?

Так по какой причине эта мысль пришла вам в голову? Готовы ли вы отказаться от этих отношений или есть что-то еще? Чем лучше вы будете понимать, что чувствуете и чего хотите, тем легче вам будет принять решение.

Самые трудные решения станут самыми легкими, если вы дадите время прояснить ситуацию. Когда вы думаете о разрыве с любимым человеком , крайне важно избегать поспешности. Не торопитесь, обдумайте все и позвольте себе действительно рассмотреть плюсы и минусы.

Итак, чтобы не было путаницы, давайте рассмотрим причины, по которым вы можете подумать о том, чтобы бросить кого-то, кого любите, и что вы можете с этим поделать.

Я могу расстаться с кем-то, кто мне дорог, потому что я не чувствую удовлетворения

Когда два человека были вместе долгое время, нередко возникает ужасная рутина.Больше нет волнения, вы можете начать чувствовать себя само собой разумеющимся, и вам может показаться, что отношения больше не дают вам многого. Это становится еще более запутанным, когда вы понимаете, что все еще сильно любите своего партнера. Просто ты так недоволен … Так что же тебе делать? Стоит ли рассматривать , чтобы расстаться с любовником ?

Ответ на этот вопрос зависит от того, что вам подсказывает ваша интуиция. Если вы сможете подумать о том, что ваш партнер может сделать, чтобы вы почувствовали себя счастливыми, и принесет ли это вам удовлетворение, у вас будет более ясная картина.

Каждый эволюционирует, поэтому вам решать, вы и ваш партнер развили совместимо, или готовы ли вы к чему-то совершенно иному.

Картер, мой давний клиент, сначала позвонил, потому что был очень неудовлетворен и воодушевлен своими отношениями, но не был уверен, хочет ли он добиться успеха со своей трехлетней девушкой. Вместе мы определили, что причина, по которой он оставался рядом, заключалась в том, что он чувствовал себя виноватым за то, что бросил ее, и потому, что он не хотел расстраивать свою семью.

Он жертвовал своим счастьем, чтобы сделать счастливыми ее и других в своей жизни. Со временем он нашел в себе силы, необходимые для того, чтобы уйти, зная, что на самом деле он больше не был эмоционально вовлечен в отношения. Хотите верьте, хотите нет, но в конечном итоге она уважала его за это, и теперь, через год после разрыва, они стали друзьями.

Оставить любимого человека, потому что у вас разные цели

Как я только что сказал, каждый человек развивается. Вы и ваш партнер по-прежнему хотите одного и того же? Время идет, иногда люди идут разными путями.Это может быть связано с карьерой, затратами времени или, может быть, один из вас хочет переехать, а другой — нет.

Любые отношения требуют компромисса, чтобы быть успешными, но вам решать, сколько из этого вы хотите сделать. Жизнь полна таких проблем, и вполне может быть, что именно поэтому вы можете расстаться, но все еще любите. Два человека должны быть на одной странице, если они хотят, чтобы это работало.

Это не означает, что ваша ситуация безнадежна, но это означает, что это потребует компромисса и общения, чтобы вы могли достичь золотой середины и перестать задаваться вопросом , как закончить отношения с тем, кого вы все еще любите !

Я хочу расстаться, потому что мне нужно побыть одному.

Иногда человек понимает, что ему просто нужно побыть одному.Это может быть связано с депрессией, чрезмерным давлением на работе или каким-то важным самоанализом. Это всегда сложно, если у вас есть партнер, потому что он может вообще не иметь к нему никакого отношения. Вы все еще любите их, но знаете, что важно побыть наедине с собой, чтобы найти некоторую ясность.

Трудно понять, когда закончить отношения с любимым человеком, если у вас так много противоречивых чувств, но не помешает рассказать партнеру о том, что происходит.Им будет трудно понять, поэтому вам нужно уделить время тому, чтобы понять, как выразить словами то, что вы чувствуете.

Ваша вторая половинка может помочь вам разработать план действий, который поможет вам снова почувствовать себя хорошо. Когда кому-то нужно пространство, и он не тратит время, чтобы объяснить это своему партнеру, возникает множество противоречий. Ваш партнер, конечно, уловит это и связанные с этим эмоции, если что-то неясно, и добавит непростую динамику в отношения , заставляя вас хотеть уйти еще больше.

Расставание с кем-то из-за давления со стороны моей семьи

К сожалению, я часто вижу ситуации, когда человек расстается с тем, кого любит, потому что его семья или друзья не одобряют это. Иногда близкие думают, что видят то, чего не видит человек (потому что они слишком поражены, чтобы видеть объективно), а иногда друзьям или членам семьи не нравится партнер человека без уважительной причины.

Мнение ваших близких, конечно, имеет значение, но оно никогда не должно быть решающим фактором, когда дело доходит до разрыва с любимым человеком.Это ваша жизнь, и вы можете думать самостоятельно. Тем не менее, , если есть конкретная причина , по которой они не любят вашего партнера, обратите на нее внимание, чтобы знать, нужно ли это учитывать или нет. Любовь легко ослепить, так что будь начеку.

Это была серьезная проблема с Картером и его предыдущими отношениями. Его семья всегда давила на него, чтобы он сделал ей предложение, и если они когда-либо ссорились, это всегда была его вина с их точки зрения. Преодоление страха осуждения было действительно сложной задачей для Картера.Однако, имея достаточно времени, он нашел этот толчок, чтобы сделать ход.

По моим наблюдениям, как его давний тренер, уход от бывшего действительно помог ему восстановить самосознание, и он определенно находится в гораздо лучшей форме, чем когда мы первоначально встречались.

Если вы все время ссоритесь, стоит ли расстаться с тем, кого все еще любите?

Конечно, одна из самых распространенных вещей, разделяющих двух людей, — это непрекращающиеся ссоры. Это утомительно, психологически и эмоционально расстраивает, и для человека нет ничего необычного в том, чтобы хотеть расстаться, независимо от того, как сильно он любит своего партнера.

Хорошая новость заключается в том, что если вы на самом деле не хотите расставаться со своим партнером, но чувствуете, что вам это может понадобиться, работа над улучшением общения может помочь вам обоим. Если проблема заключается в ссоре, вам не обязательно переходить к , чтобы расстаться со своим любовником , если вы оба готовы к улучшению. Оба партнера должны приложить усилия, иначе ничего не улучшится.

Начните обращать внимание на то, как вы разговариваете друг с другом. Обвинительно? Ваши бои взрывоопасны? Попробуйте поработать на своем языке.Например, вместо того, чтобы говорить что-то вроде: «Тебе всегда есть чем заняться… Ты никогда не проводишь время со мной», сосредоточьтесь на том, чтобы снять вину с вашего предложения, сказав что-то вроде: «Я очень скучаю по тому, чтобы проводить время с тобой. Давай вместе займемся чем-нибудь веселым! »

Прекращение отношений с любимым человеком из-за жестокого обращения

Вопреки распространенному мнению, жертвы насилия не всегда прекращают свои отношения. Иногда насилие начинается спустя долгое время после того, как человек успел сильно полюбить своего партнера, и становится трудно забыть версию этого человека, о которой он так сильно заботился.Есть надежда на перемены, а иногда даже отрицание.

Проблема в том, что в счастливых отношениях нет места жестокому обращению, но в то же время это не означает автоматически, что человек теряет чувства к своему партнеру. Все это означает, что вам придется переварить потерю этого человека и его хорошую сторону, как и любой другой разрыв.

Стать холостым никогда не бывает легко, но есть так много вещей, которые человек может сделать, чтобы снова почувствовать себя прекрасно. Если вы решили, что вам нужно что-то другое.Расставание с кем-то, кто не позволял вам жить полноценной жизнью, чрезвычайно освобождает, и как только вы пройдете через стадию траура, вы будете счастливы, что сделали это!

Когда вы решили не расставаться с любовью всей своей жизни…

Так что, возможно, вы начинаете понимать, что расставание с «кем-то», кого вы любите, не для вас, но вам нужно знать, как чтобы изменить ситуацию. Вы не хотите, чтобы все закончилось полностью; вы хотите, чтобы было лучше.

Итак, очевидно, что-то нужно изменить, но что?

Потратьте время на то, чтобы полностью осознать, что происходит между вами и вашим партнером, будет ключом к восстановлению здоровых отношений.Это потребует терпения, самообладания и мотивации, но, как вы знаете, я люблю напоминать нашим читателям, что в любви все возможно ! Уловка в том, чтобы действовать на опережение.

Как не бросить любимого человека: Шаг 1

Вместо того, чтобы думать о том, как расстаться с кем-то или начать готовиться к , чтобы пережить болезненный разрыв , вы переключили свое внимание на то, как наладить отношения лучше. Правильное общение станет вашим лучшим другом прямо сейчас.

Сядьте со своим партнером и честно и спокойно поговорите о том, что вы оба хотели бы изменить в отношениях. Во время подобных разговоров особенно важно практиковать активное слушание . Обычно вы следите за тем, чтобы ваш партнер знал, что его слышат. Вы можете сделать это так же просто, как отразить их: «Итак, вы говорите, что…» Это побуждает их делиться еще больше, и вы должны иметь возможность сделать то же самое. Избегайте агрессивности или обвинений. Это партнерство, и если вы хотите, чтобы что-то улучшилось, вам придется работать вместе.

Вы двое можете даже писать списки, чтобы четко обозначить, что, по вашему мнению, можно улучшить. Как только вы оба подготовите это, придумывайте решения вместе, как команда. Вместо того, чтобы бросить кого-то, кого любите , используйте эту любовь как мотивацию, чтобы делать вещи лучше, чем когда-либо.

Убедиться, что вам не придется беспокоиться о том, чтобы бросить любимого человека: Шаг 2

Улучшение ваших отношений и избежание разлуки или развода потребует ежедневных усилий.

Вам обоим придется проявлять усердие в решениях, которые придумали вы двое, при этом не теряя самообладания.Если что-то начинает рушиться, вы оба должны постараться, чтобы вы оба говорили об этом. Здоровые отношения состоят из двух партнеров, которые заставляют друг друга чувствовать себя в безопасности, когда они высказывают свои опасения.

Расставание с ним или ее необязательно, если вы можете работать вместе, чтобы улучшить свои отношения. Между прочим, отношения действительно процветают, когда они остаются интересными, поэтому привнесите немного новшеств и творчества. Нет ничего лучше старого доброго романа, чтобы разжечь пламя!

Если вы решили бросить: Как расстаться с тем, кого любите

Возможно, вы пришли к осознанию и вам действительно нужно, хотя и прискорбно, прекратить отношения со своей второй половинкой.Но как оставить любимого человека? Я буду честен; нет простого способа сделать это, но есть некоторые «можно» и «нельзя», так что давайте начнем с того, что вам не следует делать, когда вы расстаетесь с любимым человеком.

Есть несколько вещей, о которых следует помнить, чтобы не расстаться с любимым человеком. Некоторые из них включают игнорирование их или действия как придурок в надежде, что они вас бросят, подавая смешанные сигналы, угрожая уйти, чтобы шантажировать их, заставляя их делать то, что вы хотите, и сообщать другим людям, что все кончено, прежде чем вы на самом деле скажете своему партнеру. .Помните, что расставания уже причиняют достаточно боли, поэтому не нужно проявлять неуважение к тем, кто вам так дорог.

Если есть, я бы сказал, что лучший способ расстаться с любимым человеком — это быть очень точным и уважительным. Избегайте жестокости и будьте искренними. Не произносите фразу «Это не ты, а я…», потому что это звучит нелепо для человека, которому разбивают сердце.

Попробуйте (независимо от того, насколько это страшно или сложно) сделать это лично и начните с простого объяснения партнеру, почему эти отношения не складываются для вас.Скорее всего, они зададут вам вопросы или предложат способы исправить ситуацию, но если вы действительно закончили отношения, спокойно ответьте на их вопросы и заявите, что больше не хотите вступать в эти отношения. Будьте добрыми, но твердыми, и вы сможете выразить сожаление о том, что причинили им боль.

Здесь есть над чем подумать, поэтому вы можете сначала записать свои идеи, чтобы собраться с мыслями. Не помешает и репетировать то, что вы собираетесь сказать несколько раз.

Не существует миллиона способов расстаться с кем-то , и я советую вам просто оставаться честными и уважительными, особенно если это тот, кто вам небезразличен.

Что происходит после разрыва с любимым человеком?

Каждый человек уникален. Некоторые люди предпочитают полный разрыв, в то время как другие хотели бы развить некую платоническую дружбу со своим бывшим. Независимо от того, какие отношения вы хотели бы иметь со своим бывшим в будущем, потребуется некоторое время, чтобы все успокоилось. Вам обоим нужно будет вылечиться. Многие люди думают, что расставание тяжелее для человека, которого оставили , но правда в том, что это может быть не менее (если не более) болезненно для человека, который принял решение уйти.Могут быть сомнения или сожаления, смешанные с болью от осознания того, что вы причинили боль близкому вам человеку.

Преодоление разрыва, когда вы его разорвали, займет некоторое время, но если вы будете активны в стремлении сделать свою жизнь такой, какой вы хотите, процесс будет ускоряться.

Теперь вы можете начать работать над тем, чтобы восстановить связь с самим собой. Люди часто теряют из виду свои личные проекты или увлечения, когда вступают в серьезные отношения, поэтому начните снова заниматься любимым делом!

Расставание с парнем или девушкой неизбежно будет у вас на уме, поэтому заполняйте свое время делами, которые вам нравятся.