Что можно ответить на «Что делаешь?»

Что можно ответить на «Что делаешь?» Рубрика: Что сказать

Здесь – коллекция слов, фраз, и выражений, чтобы ответить на вопрос «Что делаешь?». Каждый пункт списка является самодостаточным (полным, законченным) текстом ответа – просто выберите понравившийся пункт.

Рекомендации по выбору ждут вас в конце страницы.

• Ну, во-первых, я переживаю. Во-вторых, я ревную. В-третьих, я хочу спать, но, в-четвертых, я не могу уснуть, потому что, во-первых, я переживаю, а во-вторых, ревную.
• Я все правильно делаю!
• Прокрастинирую.
• Занимаюсь проектированием своего светлого будущего!
• Рассказать без лишней скромности?
• Тест на беременность я делаю.
• Размышляю о судьбах человечества…
• Гоняюсь за расползающимися мыслями в своей голове.
• Пью кровь своих врагов.
• Работаю над повышением собственного благосостояния.
• Разучиваю танец с бубном!
• Я люблю. Я скучаю, мне тебя не хватает. Вижу тебя во сне. Страдаю от отсутствия тебя. А ты?

• Размышляю о потерянном времени.
• Работу свою работаю.
• Расширяю горизонты сознания.
• Повышаю свои шансы на карьерный рост.
• Хочу замуж!
• Веду себя безрассудно.
• Не ночую дома!
• Ты из службы занятости, и поэтому тебя это интересует?
• Избавляюсь от нежелательной беременности.
• Пересчитываю грехи, содеянные за сегодняшний день. Буду молиться об отпущении.
• Указываю другим, что им делать и как жить…
• Стараюсь выйти из зоны комфорта…
• Пускаю малознакомых мужчин переночевать у себя дома.
• Мечтаю о новом платье, новой сумке и о новом принце.
• Услаждаю свою прихотливость плодами пота несчастных африканских невольников (кофе пью)!
• Еду в Простоквашино. Собираюсь простоквасить.
• Ремонтируюсь!
• Никого не трогаю, починяю примусы.
• Придумываю сценарий романтического вечера с тобой.
• Отдыхаю телом и душой.
• Прости, я все время забываю правильный ответ на этот вопрос…
• Разбиваю сердца поклонникам в интернете.
• Пытаюсь рассмотреть в закоулках подсознания свое туманное будущее.
• Исследую пищу в холодильнике на предмет содержания токсичных веществ.
• Пополняю багаж знаний. Зарылась в учебниках (в методичках и т. п.).
• Витаю в облаках.
• Грызу гранит науки.
• Думаю о тебе.
• Живу воспоминаниями.
• Считаю калории в съеденной конфете.
• Борщ сварила. Котлеток нажарила. Окошки протерла. Вещи перестирала. Шампанское в холодильнике охлаждается. Сижу, носочки вяжу… А если и завтра не заплатишь за интернет, я с тобой разведусь!
• Продумываю тему для разговора с одним интересным человеком.
• Дегустирую остатки содержимого холодильника.
• Составляю план порабощения Вселенной.
• Ищу ошибки в Википедии.
• Фантазирую на эротические темы.
• Ищу себя.
• Пытаюсь уменьшить объемы своего тела при помощи повышенных умственных нагрузок.
• Обижаюсь!
• Собираюсь посмотреть отличный фильм. Какой порекомендуешь?
• Скучаю по тебе.
• Ищу способ, и повод пригласить тебя на свидание.
• Злюсь!
• Готовлюсь принять от тебя какое-нибудь заманчивое предложение на тему совместного проведения времени.
• Поджидаю интересного собеседника.
• Придаю своим бровям новую, нетривиальную форму.
• Чем может заниматься бездельник, по-твоему?
• Спасаю мир!
• Слушаю тишину.
• Стараюсь избавиться от многодневного запора.
• Охочусь на пришельцев.
• Воплощаю в жизнь мечты своих родителей.
• Ворон считаю.
• Как всегда, наслаждаюсь жизнью.
• Ужасаю знакомых своим одиозным мировоззрением.
• Кокетничаю со своим котом. Он оценил!
• Ловлю от жизни кайф!
• Слушаю завывание ветра за окном.
• Медитирую.
• Ищу свою вторую половину.
• Пытаюсь разорвать порочный круг своей порочной жизни.
• Лютую!
• Планирую беременность.
• Оплодотворяю инопланетянку.
• Составляю планы на ближайшие 20 лет.
• Стараюсь обуздать свою эрекцию.
• Травлю тараканов в голове.
• Придумываю себе новое хобби.
• Неистовствую!
• Строю планы на будущее.
• Не сплю!
• Слушаю внутренний голос.
• Лучше тебе этого не знать… меньше знаешь – крепче спишь!
• Массажирую эрогенные зоны.
• Занимаюсь поисками взаимопонимания с окружающим миром.
• Пополняю телефон новыми, полезными контактами.
• Лежу в кроватке. В ожидающей позе.
• Геморрой лечу.
• Занимаюсь распитием спиртных напитков с малознакомыми людьми. Присоединишься?
• Наслаждаюсь бездельем.

• Тренирую завораживающую улыбку. Отправить тебе несколько вариантов?
• Голодаю.
• Обжираюсь.
• Борюсь с неуверенностью внутри себя.
• Пытаюсь впустить в свою жизнь новые возможности.
• Сочиняю новые анекдоты.
• Я не знаю ответ на этот вопрос.
• Стою с молотком в руке прямо за твоей спиной.
• Массажирую кота.
• Жду тебя у ЗАГСа.
• Психую! Я же женщина!
• Исполняю все желания своего работодателя.
• Оптимизирую быт.
• Бездельничаю!
• Ничего.
• Работаю.
• Отдыхаю.
• Думаю.
• Мечтаю.
• Очищаю тело от загрязнений окружающей среды.
• Пересчитываю волосы на голове.
• Самосовершенствуюсь.
• Читаю.
• Смотрю телевизор.
• Занимаюсь домашним хозяйством.
• Дегустирую новый сорт кофе.
• Проклинаю судьбу.
• Готовлю для тебя вкусняшки.
• Радуюсь жизни.
• Придумываю, чем бы тебя порадовать.
• Скучаю.
• Всплакнула.
• Борюсь с магнитными бурями.
• Искореняю в себе вредные привычки.
• Веселюсь.
• Лечусь.
• Порхаю по жизни.
• Демонстрирую профессиональную доблесть.
• Занимаюсь собой.
• Совершенствую внешность.
• Учусь жить на чужих ошибках.
• Поминаю тебя добрым словом.
• Отправляю лучики добра хорошим людям.
• Варю кашу из топора.
• Проектирую наше совместное будущее!
• Приумножаю свои знания в области психологии.
• «Дегустирую» новый парфюм.
• Завидую соседям.
• Улучшаю свою физическую форму.
• Обновляю гардероб.
• Депрессую.
• Удаляю лишние контакты в телефоне.
• Освежаю мысли в голове.
• Стираю из памяти воспоминания о прошлом.
• Купаюсь в самокритике.
• Создаю параллельную реальность.
• Перевариваю обед.
• Пытаюсь убить в себе любовь к тебе.
• Разговариваю с зелеными человечками.
• Пытаюсь пережить локальный квартирный катаклизм.
• Носки штопаю.
• Нагреваю на плите продукты питания, в попытках сделать их пригодными к употреблению.
• Воспитываю в себе лояльность, толерантность и сострадание к ближним.
• Страдаю от недостатка твоего внимания.
• Гармонизирую чакры.
• Безуспешно воюю с собственной ленью.
• Стараюсь сохранить самообладание на фоне локального конфликта с бездушными людьми.
• Униженно прислуживаю коту: чищу его туалет, массажирую, кормлю и пою ему колыбельные.
• Пополняю личный фотоархив новыми кадрами своего уединения.
• Пишу мемуары.
• Сочиняю собственную автобиографию.
• Слушаю самую прекрасную музыку на свете.
• Смотрю в холодильник и не знаю, чем себя угостить.
• Чищу карму.
• Ем. Много. Без аппетита.
• Познаю себя.
• Готовлю тебе сюрприз.
• «Перевариваю» новости.

Рекомендации

В случае затруднений с выбором оптимального ответа, вам помогут следующие рекомендации:

1. Чтобы выбрать оптимальную фразу, определитесь, насколько близко знаком вам человек, которому адресуете фразу. Чем ближе ваше знакомство – тем шире выбор фраз и слов, которые можете позволить себе употребить. Если подбираете слова для малознакомого человека – выбирайте нейтральные фразы, без сарказма, двойного смысла, сомнительного юмора.
2. Также определите, хочется ли вам (после своего ответа) продолжить начавшийся разговор. Если хотите завершить диалог в самом его начале – выбирайте фразы, способные уничтожить в собеседнике желание общаться с вами (к таким относятся резкие, саркастичные, пошлые фразы). Если же планируете развивать беседу – выбирайте нейтральные фразы, произносите их доброжелательно. В конце каждой выбранной фразы задавайте свой вопрос, или сразу выбирайте вопросительную фразу (это побудит собеседника ответить на ваш вопрос, и беседа будет продолжаться).
3. Если отвечаете коллеге/начальнику/партнеру – выбирайте формальные или нейтральные фразы (например: «Нормально!», «Работаю над вашим вопросом», «Занимаюсь решением поставленных задач» и т. п.), избегайте грубостей, двусмысленностей, сарказма.
4. Если фраза вам потребовалась в процессе завязывания нового знакомства, флирта, или в момент романтического знакомства (реального или виртуального) – выбирайте легкие по смыслу фразы, доброжелательные, с юмором (но без двусмысленностей, без «черного» юмора, без пошлостей), во избежание недоразумений (например, к таким относятся: «Страдаю от недостатка твоего внимания!», «Готовлю тебе сюрприз!», «Сочиняю сценарий нашего свидания!»).
5. Если выбираете фразу для друга, хорошо знакомого человека, «коллеги» по увлечениям/хобби, единомышленника и товарища по клубу (разделяющего и понимающего ваши шутки, планы, цели) – можете позволить себе двусмысленности, фразы с подтекстом, неоднозначный юмор, сарказм.
6. Если выбираете двусмысленную фразу, с подтекстом, с юмором, саркастическую – убедитесь, что адресат (тот, кому адресуете свои слова) понимает подобный юмор и позитивно к нему относится, находится в эмоционально стабильном состоянии и/или предпочитает (адекватно воспринимает) такой формат общения. Для коллег (по работе), руководителя, партнера выбирайте подобную фразу в случае, если он является одновременно вашим другом (и даже если он им является – не выбирайте подобную фразу для ответа, если вокруг присутствуют незнакомые/малознакомые люди. Так вы избежите неловких ситуаций и не заслужите репутацию неадекватного человека).
7. Чтобы достичь нужного (запланированного) эффекта в беседе важно не только то, что будете говорить, но и как вы это скажете. Даже нейтральная, формальная и/или юмористическая фраза способна испортить репутацию, если вы не будете использовать доброжелательные интонации, а станете злобно шипеть (или истерично орать). В данном случае, правило одно: выбирайте такой тон, какого эффекта хотите добиться (спокойный и доброжелательный – для спокойного диалога, формальный – для делового разговора, юмор – для шутливой и легкой болтовни, резкость – для быстрого прекращения общения и т. п.). Если беседа виртуальная (письменная) и использовать возможности голоса (выбирать интонации, тональность, темп и громкость речи) невозможно – сопровождайте свой ответ подходящими «смайлами» («эмодзи»), но не используйте их в деловом разговоре с партнерами/руководством («эмодзи» способны превратить официальную переписку/диалог в пародию).
8. В целом, для выбора оптимальной фразы достаточным будет адекватно оценить обстоятельства в которых находитесь, четко осознавать с кем (насколько близким человеком) предстоит общаться, в каком настроении он (собеседник) пребывает и какова конечная цель беседы.

Поделись с другом!

Похожие материалы

error: Копирование не приветствуется.

Ничего не хочется. Вообще ничего. Что с этим делать? :: Здоровье :: РБК Стиль

У вас переутомление

Что делать: учиться отдыхать и распределять внутренние ресурсы.

Одна из самых популярных причин апатии — не лень, как об этом любят рассуждать, а хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск (или проводите его, по сути, не отдыхая, а угождая другим), почти не двигаетесь, то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.

Нашему воспитанию свойственно превозносить трудоголизм, и многих из нас вообще не учили правильно отдыхать: часто отдых связывают с потерей контроля и упущенными возможностями стать лучше и сделать больше. Отдыхать, как и работать, часто надо учиться во взрослом возрасте — и любое обучение должно протекать постепенно. Чтобы перемены не наступили слишком резко, попробуйте разделить план долгожданного отдыха по неделям.

В первую неделю главным образом восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.

В следующую неделю, сохраняя новую привычку со сном, ограничьте свое рабочее время — заведите внутри себя распорядок и часы, когда вы не отвлекаетесь на рабочие вопросы (а откладываете их до собственно рабочего дня).

В третью неделю регламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи (разумеется, по возможности).

В четвертую неделю посчитайте, каким количеством времени вы располагаете, если сон или работу вынести за скобки, и на что уходит это время: сколько вы тратите времени на дорогу, сколько на быт, сколько на общение, образование, помощь близким. Цифры за эти три недели наглядно покажут вам, в чем причина постоянного переутомления, а фиксированный сон и рабочие часы помогут справедливо расставить приоритеты и реалистично относиться к собственным ресурсам.

У вас забит календарь

Что делать: выделить необходимое время только на себя и не измерять жизнь эффективностью.

Этот пункт перекликается с предыдущим, но не дублирует его. Очень часто наш ежедневник забит «любимыми» делами и занятиями, в которых мы обязательно достигаем успехов, радуемся победам и живем полной жизнью: утро начинается с пробежки, день продолжается на любимой работе, вечер мы проводим с семьей, ночью смотрим новинки кино, читаем важные книги и общаемся с друзьями. Между этим ходим на встречи, выбираемся на ужины с коллегами, навещаем родителей и ездим в командировки, берем уроки в автошколе и учим иностранные языки.

Такая жизнь может хорошо смотреться в ежедневнике и инстаграме, но, скорее всего, изматывает психологически. Нельзя быть на высоте 24/7, читать только полезные книги, успевать помогать всем, слушать аудиокурсы в пробке, играть с детьми в развивающие игры и готовить лучшие на свете ужины. Вернее, можно — какое-то время, пока не перестанет хотеться делать что бы то ни было. Даже любимые дела в забитом наглухо календаре перестают радовать, и единственным вариантом остаются импровизация и время на себя.

Тут, как и в первом пункте, стоит действовать поступательно. По списку приоритетов освободить ближайшую неделю от дел, не сделав которые вы точно никого не подведете. Посмотрите, сколько свободного времени у вас появляется и достаточно ли вам его. Ничего не планируйте и действуйте по ситуации. Если в эти пару часов хочется прогуляться — смело идите на свежий воздух. Позаботиться о себе — пожалуйста. Позвонить друзьям — да. Почитать книгу — конечно. Главное — не планируйте читать книгу, звонить друзьям и гулять за несколько часов до, дайте себе время ощутить этот природный импульс к конкретному, а не привычному занятию. А самое главное — если никаких желаний нет, наградите себя роскошью просто лежать и плевать в потолок. Возможно, именно эти полчаса за последний год доставят вам больше всего радости и вы поймете, что очень недооценивали восстанавливающую силу самого банального безделья.

© Christopher Jolly/Unsplash

У вас сложное окружение

Что делать: дистанцироваться от тяжелых людей или четко прочертить границы ваших интересов.

Очень трудно поддерживать в себе мотивацию, когда ваше привычное окружение вас не вдохновляет. Мы недооцениваем важность поддержки близких, настроение коллектива и внимание знакомых в нашей ежедневной жизни: если наши усилия принимают как должное, а от людей вокруг не дождаться похвалы, даже любимые обязанности исполнять очень трудно. Именно поэтому, если в вашей жизни вопрос дефицита свободы (то есть пункт 1 и 2) решен, нужно обратить внимание на людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Для начала проанализируйте, как вы ощущаете себя дома, хотите ли вы туда возвращаться и какие эмоции вы чаще всего испытываете с домочадцами. Вы живете одна или с кем-то? Как и когда сложилась эта ситуация? Подбадривают, берегут ли вас самые близкие люди? Находят ли оно хорошее в вашей ежедневной жизни? Ценят ли ваши поступки и достижения? Удается ли им подбодрить вас в трудной ситуации?

Очень часто люди, живущие вместе, теряют границы и начинают относиться ко второму человеку как к самому собой разумеющемуся, будь это дочь, мама, жена или девушка, и быть в такой роли функции очень неприятно. Проследите, после общения с какими людьми вам часто становится хуже и регулярно ли это общение.

Как устроено ваше окружение на работе? У вас сложившийся коллектив или каждый тянет одеяло на себя? Вы имеете право на ошибку? Подумайте, какими людьми вы окружены в целом и дают ли они вам необходимые настроение, вдохновение, энергию. Если вам давно неинтересно в вашем кругу, если вы устали в паре или в рабочем коллективе, но эти отношения определяют треть-половину вашего времени, совсем неудивительно, что в какой-то момент вам не будет хотеться ничего, кроме одиночества и ничегонеделания.

Вы перестали видеть перспективу

Что делать: получить мнение со стороны и найти новые причины двигаться дальше.

Ежедневное повторение одних и тех же действий точит нашу мотивацию, даже если мы занимаемся любимым делом и общаемся с приятными людьми. «Ничего не хочется» — очень часто следствие того, что вы запутались, куда вас ведут конкретные отношения, дела и люди, или верное ощущение, что прошлые мотивации перестали работать. Так часто бывает, когда мы перерастаем навязанные извне цели. Например, работаем на работе, которую хотели для нас родители, а не мы сами. Или на которую согласились второпях несколько лет назад. Продолжаем отношения, в которых давно не происходит ничего интересного. Решаем материальные вопросы и откладываем ежедневные радости жизни. Имеем стратегический план, который не вдохновляет, и исполняем его от месяца к месяцу. В одиночку тянем большое семейное дело или нескольких членов семьи, не получая при этом ни удовольствия, ни благодарности. Мотивация уходит, ваш глаз замылен, ваш выбор кажется ошибочным, а новый вы пока сделать не в состоянии — нет необходимой дистанции, чтобы отделить себя от жизненных обстоятельств.

В этой ситуации есть опасность принять чужую точку зрения как свою собственную. Вместо совета попросите у людей, которых любите и которым доверяете, взгляд со стороны. Пусть они опишут ваши лучшие качества и большие достижения, озвучат ваш прогресс за последние несколько лет. Пусть они скажут, какие ваши сильные стороны привлекают больше всего, выделят ваши явные особенности, озвучат важные этапы вашего пути. Совершенно необязательно брать все замечания на карандаш, но в случае долгого замешательства взгляд со стороны (особенно если с вами откровенно говорят несколько человек) поможет вернуть утраченную почву под ногами и ощущение собственной ценности.

Не бойтесь признаться, что прежние цели вас больше не привлекают. Нет ничего страшного в том, чтобы сказать «Я не хочу свое дело, я хочу работать на кого-то», или «Мне пора выходить из этих отношений», или «Я выбрала не ту работу», или «Это жилье мне не по карману». Сместив фокус на свои плюсы, которые признают окружающие, вы, скорее всего, найдете импульс на действия в новом направлении. И даже наблюдение за собой вместо отрицания неудовлетворенности будет важным шагом к чему-то новому.

Вы не умеете себя хвалить

Что делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.

Очень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня. У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других (а люди не так склонны хвалить и подбадривать друг друга в подходящий момент), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.

Подумайте, какое количество дел вы делаете, условно говоря, по списку, а какое — автоматически. Разве то, что вы делаете что-то на автомате, означает, что это неважные дела? Навести порядок, приготовить вкусный завтрак, поздравить друзей с праздниками, сделать зарядку, поухаживать за собой и другими, проверить домашнее задание ребенка, заехать в гости к родителям, полить цветы и покормить кота — да, именно эти пустяки отъедают часто так много времени. Добавьте к этому ежедневные дела на работе и количество новых знаний и контактов, которые вы каждый день получаете, просто хорошо делая свое дело.

Часто к этому количеству дел прилагается учеба, помощь другим, воспитание детей, благотворительность, организация событий — и это уже по-настоящему огромный вклад, который пора замечать и считаться с потраченными усилиями. Распишите вашу неделю по результатам сделанных больших и как будто бы незначительных дел, вспомните все, что не было бы сделано без вас, и всех, кому вы помогли. Такой список наглядно покажет, как часто вам стоит признавать свои заслуги и улыбаться собственному отражению за большие усилия.

Вы не умеете ничего не хотеть

Что делать: пресекать обвинения в отсутствии желаний.

Бездетным людям рассказывают, что им надо иметь детей. Людям не в отношениях внушают, что им необходимы отношения. Людям со скромным доходом объясняют, что они должны зарабатывать больше. Взрослым говорят, что надо беречь молодость. Молодым — что надо взрослеть как можно скорее. Нам кругом навязывают желания, которые имеют очень мало общего с нашими характерами, темпераментами и планами. Вопрос «Что вы хотите?» звучит и в магазине, и на приеме у терапевта, и на собеседовании на работу, и в разговоре с друзьями. А можно вообще ничего не хотеть. Разумеется, временно — человек иначе не может. Но совершенно нормально ничего не хотеть в данный момент времени, не страдать от ощущения неполноценности и ни перед кем за это не оправдываться.

Вспомните все навязанные вам желания и проследите, проживаете ли вы их в настоящем. Многое ли вокруг продиктовано именно вашей мотивацией, или большинство из этого является компромиссом между вашим желанием и чьим-то еще? Позволяли ли вы себе когда-нибудь вообще ничего не хотеть? Попробуйте сосредоточиться на небольших событиях каждого дня и отследить эмоции по отношению к ним. Не стройте долгосрочных планов, от которых не перехватывает дыхание. Попробуйте говорить «нет» по необязательным поводам хотя бы несколько недель. Оградите себя от стороннего влияния, в том числе непрошеных советов из лучших побуждений. Соглашайтесь на достаточное и не отвлекайтесь от главной задачи — не винить себя за то, что вам не хочется чего-то большего. Замечайте, без чего невозможен ваш ежедневный комфорт, а чем можно поступиться. Посмотрите, какое количество вещей, контактов, дел описывает удобную для вас жизнь. Попробуйте делать минимум и проследите свои ощущения от этого. Когда внутри отрегулируются параметры необходимого и достаточного, настоящие желания не заставят себя долго ждать. 

Лежу, ругаю себя и ничего не делаю • Пчела

Здравствуйте, меня зовут Олеся. Мне 38 лет. Живу в Якутске.

Меня все время гнетет, что нет у меня желания наводить уют и чистоту. Могу лежать с книжкой и параллельно грызть себя за невыполненную работу. Толку от этого самоедства ноль. Много лет так продолжается. Начинаю что-то делать, замечаю то, другое, третье — и руки опускаются, кое-как доделываю и сдаюсь. Боюсь, что дети вырастут такими же беспомощными нытиками.

Сейчас беременна пятым, надеюсь, что все пройдет хорошо, хотя это будет пятое кесарево, и перерыв небольшой, малышке сейчас год и четыре. Так что бытом я теперь окружена буду со всех сторон. Кажется, что я совсем ничего не умею, скоро забуду, как ножницы в руках держать (по профессии я парикмахер), а так хочется найти себя и быть примером для детей. С детства замкнутая и малообщительная, как я поддалась на уговоры родственников стать парикмахером? Никак не пойму. Первые десять лет просто боялась своих клиентов, даже в зеркало боялась смотреть.

Где тут вопрос, я сама не понимаю, может быть, вы разберетесь.

---

Здравствуйте Олеся.

В беспорядке нет места «новому», но есть понятное «старое», среди которого, возможно, и некомфортно, зато понятно и предсказуемо. Такая защитная реакция может быть перед страхом перемен. Привязанность к старым вещам может сигнализировать об отсутствии эмоциональной самодостаточности. Если человек хранит ненужные вещи, возможно, ему так же трудно отпустить какую-нибудь жизненную ситуацию, и он предпочитает жить в прошлом.

Причина не доводить дело до конца или откладывать всё на самый последний момент может также таиться в детстве. Когда родители требовали от ребенка все делать в совершенстве и положительное внимание он получал только за пятерки и первые места. А за четверки получал эмоциональное давление, после которого возникало чувство вины.

Наша психика включает защиту: «Боюсь, что не сделаю идеально, значит, лучше вообще не делать».

Противоположность таким отвергающим родителям — очень опекающие родители. Которые максимально стараются всё делать за ребенка. А ему в это время транслируется: «Когда вырастешь, вот тогда…». И иногда взрослые люди в 30 лет осознают, что до сих пор живут в иллюзии «вот когда я вырасту, тогда…»

«Моя ликвидация ничего не изменит». Интервью Алексея Навального о его восстановлении и возвращении в Россию

• Андрей Козенко, Ольга Просвирова
• Би-би-си, Берлин

6 октября 2020

Автор фото, Alexey Navalny

Оппозиционер Алексей Навальный продолжает находиться на реабилитации в Германии после отравления. Он занимается с физиотерапевтами, по паре часов в день пользуется компьютером и социальными сетями — дольше пока не рекомендуется. И готовится вернуться в Россию, как только позволит здоровье.

Навальный под круглосуточной охраной полиции. Наше интервью мы запланировали в гостиничном номере, который арендовали накануне. За час к нам приехали двое сотрудников полиции, они осмотрели помещение и проверили, функционирует ли запасная лестница. Потом попросили не встречать Навального на улице и зайти в лобби гостиницы.

Автомобиль с Алексеем Навальным, его пресс-секретарем Кирой Ярмыш и другими охранниками подъехал вплотную к дверям отеля. Пока они выходили, полицейский на улице попросил прохожих на несколько секунд остановиться и пропустить прибывших.

В лифте Навальный перешучивался с охранниками. На стене, как и в других отелях в Берлине, висело предупреждение: из-за коронавируса можно ехать только двум пассажирам одновременно. «Ничего страшного, — шутил в своем стиле оппозиционер, кивая на нас. — Эти двое из Англии приехали, мы их вообще за людей считать не будем».

Навальный отказался от видеозаписи интервью и попросил не фотографировать его. «Я не то, чтоб прямо отказываюсь, не хочу превратиться в говорящую собачку, которая выжила от «Новичка», и теперь все на нее смотрят, — говорит он. — Мне важно сказать, что я думаю о произошедшем, о своем политическом отношении к этому. Но так устроены медиа: чем больше фотографируешься, тем больше этого хотят другие».

«Это был именно глушняк»

Би-би-си: Вспомни вечер в Томске накануне отлета, следующее утро, аэропорт. Хотя бы на секунду у тебя возникло какое-то подозрение? Показалось ли что-то необычным? Любая мелочь.

Алексей Навальный: Эта поездка была удивительна тем, что она была абсолютно спокойной. Каждый раз, когда я приезжаю в Новосибирск (сначала Навальный и его команда приехали в Новосибирск, потом в Томск — Би-би-си), меня закидывают яйцами. Это какой-то пунктик у местных властей. В этот раз тоже такое было, но они даже ни разу не попали. В Томске нас, как обычно, по дороге остановила полиция — всех переписала. Очевидно, было наружное наблюдение, но не очень заметное — мне потом показывали знаменитую статью в «Московском комсомольце», где они выложили чуть ли не поминутный план нашего пребывания. Но все было супер спокойно, никто на нас не обращал внимания, не было абсолютно ничего подозрительного. Поэтому мы возвращались из Томска в Москву очень довольные успешной, продуктивной поездкой, все шло как по маслу, и ничего не предвещало… [смеется] дальнейших неприятностей.

Би-би-си: И в небольшом аэропорту, куда утром практически одновременно прилетают три самолета из Москвы, где в этот момент большое скопление людей, тоже не было ничего подозрительного?

А.Н.: И близко! Вообще ничего! До момента, когда сидишь и думаешь: блин, что-то не то, — вообще было просто идеально. Собственно говоря, именно поэтому до сих пор никто не понимает, [как это произошло].

То ли это был какой-то способ с едой, может быть, накануне вечером. Или контактный способ. Все, что я знаю о виде вещества, я почерпнул из прессы — у меня нет никакой дополнительной информации. Я не видел людей, которые ведут расследование или проводили экспертизу (речь идет об экспертизах Организации по запрещению химического оружия (ОЗХО) и берлинской лаборатории, определившей, что Навальный был отравлен веществом из группы «Новичок» — Би-би-си).

Единственные люди, с которым я это обсуждал, — это врачи. Все предметы мы сдавали на экспертизу врачам в Германии. И из прессы я знаю, что это какая-то, возможно, новая модификация этого фосфорорганического соединения, которое относится к группе «Новичок». То есть это некий продвинутый «Новичок». Но с чем он там был еще, как он действует?

Би-би-си: Возвращаясь к видео из самолета с криками…

А.Н.: «Навальный кричит от боли».

Би-би-си: Ты тогда сказал: «Я умираю». Знаешь, бывает, что у человека паническая атака, и ему кажется, что он сейчас задохнется. Или у человека бывает сердечный приступ. Ты говоришь, что у тебя ничего не болело, и в то же самое время ты произнес эту фразу.

А.Н.: А потому что это не с чем сравнить. Например, ты многое прочитал про сердечный приступ, и ты примерно можешь предположить, как это ощущается. И клаустрофобии у меня нет. Наоборот, я как раз люблю забиться в угол, чтобы меня никто не трогал, сесть с компьютером, чтобы ко мне никто не подлезал, и сидеть там тихо. Поэтому замкнутые пространства меня вообще никак не смущают. А здесь какая-то фигня, которая, видимо, не может случиться с человеком в обычной жизни. Ну, не видимо, а точно не может случиться в обычной жизни, потому что природа за все время эволюции не создала такой штуки, которая что там — «ингибирует холин…»?

Кира Ярмыш, пресс-секретарь Навального: Ингибирует холинэстеразу.

А.Н.: Я стал каким-то экспертом — «нейробиология для чайников». В обычной жизни с тобой такого случиться никак не может. На меня это внезапно накатило. Первый признак — просто прошибло холодным потом. Ничего не болит, и это не как паническая атака или какое-то беспокойство. Сначала что-то не то, а потом действительно единственная мысль — что все, конец. И другой мысли нет. И ты пытаешься судорожно проанализировать себя. Но ничего нет, ничего не болит. И пожаловаться как бы не на что. Но ясно, что все. И мне поплохело — не так, что, может быть, я отрублюсь, но долечу в этом самолете до Москвы, и мне там сделают укольчик. Это был именно глушняк.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Отель в Томске, где останавливался Навальный

Би-би-си: А «что-то не то» — можно ли определить хотя бы в какой части тела? В голове?

А.Н.: В том-то и дело, что нет. Вообще ничего нет, кроме текущего по лбу холодного пота. Наверно, единственная вещь, которую можно [назвать] — ты теряешь концентрацию. Ну оно так и работает. «Новичок» просто перегружает нервную систему, и в какой-то момент ты не можешь фокусироваться. Но ты не как пьяный. Я выхожу из туалета [самолета], я знаю, где право, я знаю, где лево, я знаю, где стоит стюард, я знаю, где мое кресло. Но что-то не то, и конец. [Это ощущение] не разлагается на части. Короче, химическое оружие должно быть запрещено! Я много думал об этом, и оно запрещено, во-первых, не зря, во-вторых, всякая химическая фигня — у нее никакой пользы нет. И защитить никого нельзя. Столкновение с ним несет тебе ужасную смерть. Ну или ужасную почти смерть.

«Галлюцинации отстой, они совсем не смешные»

Би-би-си: То есть посадку самолета в Омске ты не помнишь?

А.Н.: Нет, я помню, когда я отключился. И когда Кира [в Берлин] приехала, она рассказала, что [в самолете] пилот объявил: есть ли медики? Медик не нашелся. Илья, мой помощник, пошел по рядам, нашел женщину-фельдшера, она в какой-то момент, когда я перестал дышать, закричала на весь самолет: «Я не хочу брать на себя ответственность!» Но через минуту я начал плеваться водой и снова задышал. Последнее, что я помню, как мне в самолете сказали: «Мужчина, не отключайтесь». А потом я уже помню только «Шарите».

Би-би-си: Между этими двумя моментами понимал ли ты что-то? Ты лежал в омской больнице, тебя погружали в кому, ты летел много часов на самолете — есть ли у тебя какие-то воспоминания об этом периоде?

А.Н.: Вообще ничего. Я пропустил все драматические события, когда вы обсуждали всю эту героическую борьбу Юли [Навальной] и всех остальных за мою эвакуацию. Потом было несколько степеней пробуждения — и это был самый адский период. Я постепенно приходил в себя, причем какое-то продолжительное время у меня были галлюцинации: кто-то — врачи, Юля и [начальник штаба Леонид] Волков — «рассказали» мне, что я попал в аварию, что у меня нет ног, что мне хирург делает новые ноги и новую спину. Потом мне «сказали», что я в больнице при посольстве лежу. И это было абсолютно реально. Реальней, чем вы сейчас. Потом это постепенно начало меняться, и фиг знает, в какой момент приходила настоящая Юля, а когда была ненастоящая Юля, когда был настоящий Волков или ненастоящий Волков. Причем это была многослойная фигня: то есть я лежал без ног, меня лечили врачи, потом наступала ночь, ночью были мучительные галлюцинации, потом я снова просыпался, и наступал день, когда я снова лежу без ног. Это запутанная фигня. Поэтому кома — отстой.

Кома выглядит совсем не так, как в книжках. Я же лежал на наркоте все это время. Мне сначала давали три вида наркотиков, потом два вида, потом один вид, а потом их начали постепенно снижать, а потом я еще долго принимал какие-то таблетки, от которых я был спокойный-спокойный. А момент, когда я осознал себя, я реально не помню. И затрудняюсь ответить, что было, а чего не было. Потому что у меня было так много всего. Галлюцинации — отстой, они совсем не смешные и не веселые.

Би-би-си: По состоянию на сейчас ты уже…

А.Н.: Смотри, у меня не дрожат даже руки.

Автор фото, instagram.com/navalny

Подпись к фото,

Эту фотографию, сделанную в клинике «Шарите», Навальный опубликовал 19 сентября — через 30 дней после того, как его госпитализировали в состоянии комы

Би-би-си: Что восстановилось, а что — нет?

А.Н.: Мне гораздо-гораздо лучше. Я иногда как бы подвисаю. Я гуляю два раза в день, и вот в парке мне слегка поплохело, мне даже за водичкой сбегали. Могу ходить довольно долго. В прогулке для меня самое сложное — сесть в машину и выйти из машины. Но мне гораздо лучше. По-прежнему главная проблема — сон. Я разучился спать. И мне очень сложно спать без снотворного. При этом у меня никогда таких проблем не было. Мелкие движения, моторика, дрожание рук есть, оно слабо прогнозируемое. Иногда вот прям ходят, а иногда концентрируешься — и нормально. Я постоянно сдаю анализы, меня постоянно проверяют, мне делают когнитивные тесты, физическая сторона восстанавливается довольно быстро.

Что касается головы — фиг знает. Какие-то вещи делать сложно. Считать в уме стало сложнее. Я думал, что раз я пролежал в реанимации 24 дня, то еще столько же — и я вернусь в прежнее состояние. Ни фига подобного. Многие вещи ты просто разучился делать — кинуть мячик левой рукой. Я поймать его могу, кинуть тоже могу, но это странное, неловкое движение, похожее скорее на толкание ядра, чем на кидание мяча. Я не испытываю ни малейшего болезненного ощущения. Ну просто оно не делается и все. И какие-то маленькие странные движения просто не делаются.

Но это все полная фигня. Я, конечно, жалуюсь на это, и всем ною, что я не могу спать, например. Но блин, я вспоминаю, когда я не мог говорить, уже понимая, кто вокруг, — по сравнению с этим все фигня. Тогда я мог только губами шевелить. Мне медсестра говорит: хочешь что-то сказать? И она, как Дарт Вейдер в «Звёздных войнах», с шипением переключала кучу трубок, потом я чувствовал такое — вжух — кислород идет, и я мог начать говорить. Технически я мог что-то произносить. Но если меня что-то спрашивали, типа: ты Алексей Навальный? Я киваю головой. Ты понимаешь, что ты в Берлине? Я киваю головой. А если: скажи что-нибудь. И я: «ачюпьалопталоитолтаааабуаааа». А что сказать-то? И нет слов. Это все ужасно.

Потом мне говорили: не можешь сказать — напиши. И мне нужно написать, например, «Андрей». И я понимаю, что нужно написать «А», а пишу «М», блин. И пишу в столбик. Я понимаю, что нужно писать в строчку, а оно пишется само в столбик. И ты в бешенстве хочешь просто закинуть эту фигню куда-то, а сил-то у тебя даже закинуть ее нет.

Все равно реабилитация займет какое-то время. Ну вот я что-то за компьютером посидел довольно долго, и в парке я уже сидел на травке, и мне приносили водичку. Врачи очень удивлены скоростью восстановления, но говорят: тормозни. Но я очень доволен, что я могу отвечать на вопросы.

Би-би-си: Про физическое понятно, а есть какие-то последствия для психики?

А.Н.: Если вы меня сейчас разозлите, у меня знаешь как начнут дрожать руки. Когда я злюсь, у меня вот так начинают ходуном ходить… [демонстрирует]. У меня был период, когда я был как эти сумасшедшие люди, над которыми я смеялся: ночь наступает, и мне прямо неприятно. Потому что все эти воспоминания про реанимацию, пищащие штучки. И я думал: сейчас я снова буду страдать. И я не хочу быть один. Но вроде меня это отпустило. Я думал: господи, неужели я стал таким типичным шизоидом, который страдает, мучается и которому нужно ходить к психотерапевту? Но вроде бы нет. Я ничего не боялся; не боялся, что открою глаза, а возле моей кровати стоит мужчина с горящими глазами и «Новичком». Но мне реально было неприятно, когда все уходят, я остаюсь один в палате, и ночь. А так — фиг его знает.

Автор фото, Alexey Navalny

Боюсь ли я попить из вашей чашки? Не боюсь — вот видите, попил. Сложно сказать, слишком мало времени прошло. Я надеюсь, что не будет каких-то последствий, связанных с этим. Я не хочу превратиться в человека, который вернулся из армии и только и рассказывает ближайшие пять лет о том, что там у него было в армии — или в тюрьме. И мы даже в нашем маленьком кругу наложили мораторий на мои разговоры про здоровье или про отравление, чтобы я не обсуждал это без конца.

Би-би-си: Как Юлия с детьми помогали тебе в восстановлении?

А.Н.: Конечно, хорошо, что они были рядом, приходили, когда я еще лежал в реанимации [и не мог реагировать]. С детьми была долгая эпопея — им нужно было сдать все анализы, чтоб их допустили ко мне. Когда меня сняли с лекарств, там уже и поговорить можно было.

«Они просят кровь Навального, но почему-то у Ангелы Меркель»

Би-би-си: Ведется ли в Германии какое-то расследование твоего отравления?

А.Н.: Нет. Германия и не может этим заниматься, у нее нет полномочий. Я российский гражданин, которого пытались убить в Омске, в Сибири. Единственные мои взаимоотношения с официальными людьми в Германии — это приход полиции, которая сказала: «Знаете что, давайте мы вас будем охранять».

У меня нет никаких иллюзий: они охраняют не меня, а людей вокруг меня. Я понимаю, что здесь все будут сильно недовольны, если какой-то умник захочет применить в Берлине химическое оружие. А так врачи, пытаясь понять, как меня лечить, отправили все вещи, которые мы им всучили, в лабораторию армии, которая и нашла ФОС (фосфорорганические соединения — Би-би-си). Сейчас это просто передано в организацию по запрещению химического оружия, которая не ведет расследования покушения на убийство. Их интересует только факт того, был ли это «Новичок». А никакого расследования нет — ни в России, ни в Германии.

Би-би-си: Дашь ли ты согласие на передачу своих медицинских данных России?

А.Н.: Давайте не будем говорить слово «Россия», потому что я — это Россия, и все остальные люди — это Россия. А Мария Захарова, Путин и доктор Мясников — это никакая не Россия, это просто сборище оккупантов. И они применяют каждый раз очень понятную стратегию — начинают выдвигать миллион самых разных версий: диабет, перепил алкоголь. Когда я уже пришел в себя, все постоянно шутили со мной про какое-то Кафтанчиково. Я им говорю: какое Кафтанчиково, что за Кафтанчиково? Оказывается, это какой-то населенный пункт, где я купался, и в первый день была версия, что я в Кафтанчиково перепил самогона. Я даже не знал, что существует такой населенный пункт.

Лучшая защита — это нападение, и сейчас зачем-то идет тема, что нужна кровь Навального — причем они просят не у меня эту кровь, а почему-то у Ангелы Меркель.

Автор фото, ODD ANDERSEN/AFP via Getty Images

Подпись к фото,

Акция в поддержку Алексея Навального и убитых российских политиков и журналистов

У меня позиция очень простая: моей свежей отборной крови в Омске — море, там ведро ее. Там есть моя одежда, там есть все медицинские записи, которых у меня, кстати говоря, нет, и я их получить не могу. И мне, гражданину РФ, обладающему всеми правами, до сих пор непонятно, ни почему нет уголовного дела, ни где все эти предметы. Поэтому любой разговор я хочу начинать с того, что должно быть возбуждено уголовное дело по статье покушение на убийство политического деятеля, которым я себя считаю — как бы кто ни пытался рассказать, что я таким не являюсь. И в рамках возбужденного уголовного дела можно о чем-то разговаривать.

Опять же — в рамках чего они просят? Они говорят, что уголовного дела нет, отравления нет, доследственная проверка закончилась. То есть для чего это все нужно? Мне не интересен этот странный и очевидно политический процесс. Они все время говорят про «политизацию дела Навального», но политизируют дело Навального именно чиновники РФ. Нахрена им вообще нужна Германия? Ну вот, пожалуйста, — есть Омск, есть Томск, есть там мои юристы, есть моя кровь, есть видеозаписи из гостиницы — где они? Я очень хочу посмотреть видеозаписи из гостиницы. Та гостиница утыкана была видеокамерами. Давайте посмотрим по мобильным телефонам, кто туда приходил. Раскрыть это преступление с точки зрения обычной полицейской работы — прямо скажем, не бог весть что. 18 сентября они отказали в возбуждении уголовного дела, когда я еще в реанимации лежал. Так если отказное постановление по факту госпитализации, почему они просят у немецкого правительства мою кровь?

Все, что я вижу пока, — это какая-то операция прикрытия, и какой-то странный диалог между Путиным и почему-то Евросоюзом, Ангелой Меркель.

Би-би-си: А как же агенты ЦРУ, о которых говорил Дмитрий Песков и которые плотно работали с твоим образом?

A.H.: Единственная интеракция с людьми в черных очках и наушниках в ухе — это когда пришли эксперты из шведской и французской лаборатории. У них есть такая специальная вещь — chain of custody (протокол передачи улик — Би-би-си). Они пришли, получили у Юли разрешение на то, чтобы взять мою кровь и другие анализы. Эти специальные люди смотрели, что медсестра берет кровь именно у меня. Одни отвечали за то, что именно эта кровь попадет в французскую независимую лабораторию, другие — что в шведскую.

Может быть, были и другие, но я же не помню этого — я в коме был. Разве что тогда приходили и с помощью гипноза внушали, что я должен отделить Хабаровский край от России. Единственные люди, которые со мной работают, — это физиотерапевты. Один из них кидает мне теннисный мяч, и он очень не похож на сотрудника ЦРУ.

«Еще один политический эмигрант их бы более чем устроил»

Би-би-си: Еще когда ты был в коме, Кира Ярмыш написала в «Твиттере»: когда все кончится, ты возвращаешься, других вариантов просто нет. Сейчас эта позиция не изменилась?

Автор фото, Vyacheslav Filippov\TASS

Подпись к фото,

Из России Алексей Навальный улетал в изолированном медицинском боксе в состоянии комы

Би-би-си: Про агентов ЦРУ говорил не кто-то, а пресс-секретарь президента, спикер Госдумы использовал в твой адрес прямые оскорбления. Омские врачи жалуются на неуважение к ним и на то, что никакого «Новичка» не было. И еще много похожих по смыслу заявлений. Все это не напоминает предупреждение: Алексей, не приезжай — будет хуже, будет, все что угодно?

А.Н.: Я ровно так это и понимаю. Они попытались меня убить, у них не получилось, но теперь перед ними даже более интересная задача. Они уже давно предпринимают усилия, чтобы выдавить меня из страны. Еще один политический эмигрант их бы более чем устроил. Чтобы потом говорить: из Вены он будет учить нас жить или из Лондона. Я это очень хорошо понимаю, и это их осознанная стратегия.

Более того, я не удивлюсь, если единственным фигурантом уголовного дела об отравлении стану я сам или сотрудники ФБК. И обыски точно пройдут в ФБК. Ни секунды не сомневаюсь.

Би-би-си: В исполнении близкого к Кремлю политолога Минченко прозвучало словосочетание «государственная измена.« (Евгений Минченко делал предположение о том, что в России Навальному может грозить срок за государственную измену)

А.Н.: Отлично. Меня где-то пытались убить, я впал в кому, вышел из нее — и тем самым совершил государственную измену? Прекрасно. Ну и пусть перекладывают с больной головы на здоровую. Конечно, я должен полностью восстановиться, а затем я вернусь.

Би-би-си: Ты нарушил подписку о невыезде по делу о клевете на ветерана, ну или твое тело нарушило подписку о невыезде, перелетев в Германию, — как это вообще сформулировать юридически корректно?

А.Н.: Сначала мое тело в уме и добром здравии сообщило следователю, что никакой подписки о невыезде быть не может. Она незаконна, даже по сфабрикованному делу о клевете наказанием может быть только штраф или исправительные работы. Там нельзя применять домашний арест и вообще хоть как-то ограничивать мою свободу. Поэтому я сказал, что я эту подписку не признаю и выполнять ее не буду.

А потом так получилось, что и в бессознательном состоянии я ее тоже выполнять отказался. Это фигня полная, мне на нее наплевать, как и на это уголовное дело.

Они и попытались меня убить, потому что все остальные их методы не сработали. Были и подписки, административные аресты, уголовные дела. Я уже должен миллион долларов вместе с [Любовью] Соболь, с ФБК — три миллиона.

Би-би-си: Это был наш следующий вопрос: как ты вернешься, если у тебя арестованы квартиры и счета?

А.Н.: Квартира не была. Счета арестованы еще до моего отравления. Ну и что, первый раз что ли.

Би-би-си: Владимир Кара-Мурза младший, хоть мы и не можем утверждать этого достоверно, был отравлен. Он продолжил ездить в Россию и был отравлен второй раз.

А.Н.: Переформулирую твой вопрос: не думаешь ли ты, что они меня добьют. Если бы полтора месяца назад мне сказали бы про «Новичок», я бы, мягко говоря, не поверил, ну дичь же какая-то. Сейчас очевидно, что сам Путин и его режим прошли перерождение, это какая-то новая ступень деградации. Из отвратительного яйца вылез Чужой и защелкал челюстями.

Я не знаю, что они смогут сделать, это невозможно прогнозировать. Путин становится все больше похож на Лукашенко, а в Беларуси люди начали пропадать еще много лет назад. Разные вещи могут случиться. Но я это не контролирую, а раз так, то чего об этом думать.

Автор фото, Dimitar DILKOFF / AFP

Подпись к фото,

Юлия Навальная в Омске несколько дней пыталась добиться транспортировки мужа в Германию

Би-би-си: Твоя семья в эти дни показала, что она — центр силы. Не боишься, что она теперь тоже под угрозой, соратники твои под угрозой?

А.Н.: Все, кто встречается со мной, под угрозой. Вы теперь тоже!

На самом деле это самая неприятная мысль. Но все люди, которые занимаются политикой в России, выступают против того, что происходит. Выступают против того, чтобы журналисты сжигали себя перед зданием полиции в Нижнем Новгороде. Меня эта история совершенно выбила из колеи. Все эти люди так или иначе подвергаются опасности и их семьи, к сожалению, тоже.

Но еще хуже — бросить это все, потому что если у власти уже свихнувшиеся люди, которые совершают демонстративные убийства способами а-ля химическое оружие, значит, совсем все плохо.

Раньше [у власти] были просто финансовые и моральные банкроты, которые уже давно не могут вести страну в будущее и ничего не могут сделать, чтобы мы жили лучше. Они просто наслаждаются тем, что могут нагнать на всех жути, закошмарить всех. Для этого и применяется такой способ, как отравление. Такие люди должны быть отстранены. И каждый из нас должен вносить в это маленькую лепту. Опасно ли это? Видимо, да, опасно. Но другого пути нет, еще более опасно игнорировать.

Би-би-си: Хорошо, но не рассматриваете ли вы возможность, чтобы хотя бы семья на время осталась за границей? Не могу представить ответственность, если с ней что-то произойдет.

А.Н.: Мы рассматриваем вариант поселиться в редакции Би-би-си!

Я не знаю, как будут развиваться события, не иду ни на какие риски. У меня есть мое дело, у меня есть моя страна.

Би-би-си: Ты ненавидишь этих людей у власти. Возможно, однажды у тебя получится самому оказаться в Кремле. Не будет у тебя самого соблазна с тремя, например, поступить по закону, а с четвертым, раз по закону не получается, по понятиям? Или же вот ты 12 лет, два срока, будешь строить прекрасную Россию будущего и поймешь, что буквально трех лет еще не хватает, давайте конституцию чуть-чуть разок поправим, но больше — никогда.

А.Н.: У меня не получится строить прекрасную Россию будущего 12 лет, потому что все поправки, внесенные в конституцию в последнее время, будут отменены, и мы вернемся к четырехлетним президентским срокам. И пропишем так, чтобы раз и навсегда ни при каких условиях никто не смог бы оставаться президентом больше восьми лет.

Именно поэтому, главное, что должен сделать новый лидер России — я это буду или другой человек; мы должны это требовать от любого — он должен в первую очередь внести такие изменения в законодательство, что они не позволят ему что-то там подкрутить со СМИ, кого-то посадить, давить на суд или позвонить начальнику ГРУ и сказать: помните, вы там 20 августа 2020 года применили «коктейль номер 9». А нельзя ли его еще раз применить, а то что-то выпендриваться стал журналист Козенко с Би-би-си. Пусть кто-то пойдет и передаст ему привет.

Нам нужны независимая судебная система, свободная пресса и честные выборы. В законодательстве должно быть прописано, что фальсификация выборов — одно из тяжких преступлений против государства.

Автор фото, Alexey Navalny / Handout/Anado

В этой системе со свободными СМИ, конкурентной политикой и независимыми судами — даже если я испортился и сломался — я не смогу остаться у власти.

Мы не можем и не должны рассчитывать на то, что раз у нас президент — человек хороший, он сможет подавить в себе соблазн узурпировать власть. Подавлю ли я свой личный соблазн? Сейчас мне кажется, что да, но весь опыт человечества показывает, что никто не смог подавить. Если ты сидишь у власти 15 лет — ты не сможешь устоять перед тем, чтобы править и дальше. Поэтому никто не должен управлять государством 15 лет в расчете на то, что его все еще считают классным парнем.

Многих из тех, кто сейчас у власти, можно будет привлечь к ответственности, когда они станут бывшими. Кого-то за незаконное обогащение, кто-то должен ответить за свои уже совершенные преступления в рамках закона. Пропагандисты, мелкие или крупные, будут вести свои телеграм-каналы и даже работать в СМИ — в зависимости от того, примет общество идею люстрации или не примет ее. Будут оппозиционерами.

«Все факты, безусловно, указывают на Путина»

Би-би-си: В интервью Spiegel ты назвал виновным в отравлении лично Путина. Вот ты придешь в независимый суд, и тебе скажут: перечисли по пунктам, Алексей, на основании чего ты так считаешь?

А.Н.: К моменту моего появления в прекрасном независимом суде дело уже должно быть расследовано, а к участникам преступления избрана мера пресечения. Они не могут быть ни кем другими, как специальной группой убийц, которые способны применять этот «Новичок». Если его дать тебе и сказать: пойди и убей — никого убить не получится, только самого себя. Даже профессиональный химик убьет сам себя.

Сейчас же я располагаю своим аналитическим суждением, которое основывается на том, что а) это недоступное вещество, само обладание которым — нарушение всех международных норм б) такое вещество может быть только у спецслужб, чьи руководители подчиняются непосредственно Путину. Все наше понимание о том, как устроена страна, сложившееся за последние 20 лет, говорит нам, что эти спецслужбы запросто убьют кого угодно, но для убийства нужна прямая санкция Путина.

Следующее. Очевидно, что вся эта омская операция прикрытия санкционирована на высшем уровне, иначе бы [Михаил] Мурашко лично не отправлял туда группу специалистов. С какого перепуга министр здравоохранения создает комиссию и отправляет ее в Омск, с какого перепуга врачи не отдают пациента, за которым уже прибыл самолет и пишут о том, что он нетранспортабелен, хотя современная медицина вообще не признает такой вещи как «нетранспортабельный пациент». И любой специальный самолет оборудован лучше, чем иная больница. Уж точно лучше, чем та омская больница.

Ну и, наконец, Путин, его заявления о том, что я отравил себя сам, сварил «Новичок». Все эти факты безусловно указывают на него. Я не боюсь и не собираюсь говорить: ну, я считаю, что это сделано с санкции высшего руководства страны, мы должны разобраться… Никто, кроме Путина, не мог дать приказ [руководителю ФСБ Александру] Бортникову, [главе СВР Сергею] Нарышкину и.. кто там возглавляет ГРУ… (во главе этого ведомства стоит Игорь Костюков — Би-би-си). Вот это должно быть предметом расследования.

Би-би-си: Но ведь эти же люди говорили, что России невыгодно твое отравление. Вообще — это личное суждение — складывалось ощущение, что в Кремле, наоборот, берегут тебя от по-настоящему серьезных инцидентов. Ты сразу же вышел на свободу, несмотря на реальный срок по делу «Кировлеса». Тебе моментально выдали загранпаспорт и ты смог улететь в Испанию, когда тебе вылили в лицо зеленку, и возник риск, что ты можешь ослепнуть.

А.Н.: Нет никакого конспирологического ответа на этот вопрос.

Мне изнутри все это видится совсем не так, как ты описал. Последние два года на нас идет беспрецедентное давление. Против всех возбудили уголовные дела. На нас давят, как могут, но мы все равно в этих условиях эффективно действуем. Ведь политическая ситуация очень сильно изменилась: Минск, Хабаровск. Путин лично участвует в этих историях и видит по цифрам, что рейтинги у него падают, а у меня растут. И у других оппозиционных политиков тоже растут.

Автор фото, Alexey Navalny Instagram Account / Handout/Anadolu

Они видят, что самый популярный политик Хабаровского края — [бывший губернатор Сергей] Фургал. А второй по популярности — это я (к таким данным пришла команда Навального, проведя свой социологический опрос, результаты которого не были обнародованы, Би-би-си не может подтвердить эти слова). А самые ненавидимые в крае — Путин и [полпред президента по Дальнему Востоку Юрий] Трутнев. Это штука меняет отношение ко всему.

Вспомним «Кировлес». Я еще раз это повторю, и это не какое-то кокетство: меня отпустили, потому что люди вышли на улицу. Там же [в администрации президента] мониторят соцсети, и если видят, что вынесли приговор, и десять тысяч человек написали в «Фейсбуке»: «Да охренеть! Мы идем на Манежку», они легко понимают: вечером будет стотысячный несанкционированный митинг протеста.

Они же хитрые, они не хотят увеличивать мой рейтинг, не хотят сочувствия. Когда кто-то на каком-то уровне переборщил, и в меня плеснули зеленкой, стало понятно, что сейчас я буду без глаза или с бельмом на глазу, все будут жалеть и сочувствовать. Буду примером того, какой беспредел они могут устроить.

Мне не хотелось бы становится популярным ценой потери глаза, но и они это понимают, и поэтому дали мне паспорт. Мне его и так не выдавали незаконно — фигня, что условно-осужденные не могут ездить за границу. Могут и ездят, просто в России им не дают загранпаспорта. А так никакого запрета нет. Вот поэтому я и получил свой.

Сейчас же бешенство всех этих людей привело к радикализации их позиций: типа, мы не хотим его убивать, но что-то же надо с ним делать. А Томск — крупный город, Новосибирск — третий по величине в стране, и мы сделали им там «умным голосованием» очень больно. Если вы думаете, что Путин только и делает, что сидит и думает про Трампа — нет, это не так. Он думает: я не могу проиграть в Новосибирске и Томске — на фоне того, что происходит в Хабаровске. Иначе так город за городом я проиграю выборы в Госдуму. Или их результаты придется фальсифицировать в таком масштабе, что непонятно, к каким последствиям это приведет.

Все это и стало причиной. Это какие-то досужие рассуждения на лавочке: что вот они в Кремле за ним наблюдают, а в какие-то кризисные моменты я, как муравей, ползу, а они мне травинку в нужный момент подставляют, чтобы я переполз и дальше забирался. Ничего подобного. В рамках, а теперь уже и за рамками, всех легальных инструментов они прессуют нас, как могут. И нападения, и все остальное. Только раньше говорили: ну вот хоть не убивают. Теперь вот уже и туда пошли.

Би-би-си: Ты говорил, что персональные санкции против этих людей — наиболее эффективная мера со стороны Запада. А если бы тебе дали листок и ручку и сказали: пиши фамилии?

А.Н.: Зайди на YouTube, набери там «Алексей Навальный» и бери всех фигурантов наших расследований, их близких и родственников. Этот санкционный список не должен состоять из сорока фамилий, туда нет смысла вносить кого-то с формулировкой «полицейский, участвовавший в насилии».

Какой-нибудь Чепига и второй — Мишкин, как там его… Ну распилили они миллиард на создании этого «Новичка», построили себе на эти деньги здоровую кирпичную дачу в Подмосковье, но у большинства из таких никаких швейцарских счетов нет. А в этот список должна попасть путинская элита в широком смысле этого слова. Те, кто сидят в Кремле, олигархи, все эти Шувалов, Усманов, Абрамович, Дерипаска.

Автор фото, DIMITAR DILKOFF/AFP via Getty Images

Подпись к фото,

Навальный считает, что у него и ФБК достаточно возможностей, чтобы защитить даже тех людей, которые не являются сотрудниками штабов

Би-би-си: А если говорить про список людей, причастных к отравлению?

А.Н.: Нужно разделять. По попытке моего убийства надо работать строго по УК. Нужно найти этих людей и привлечь их к уголовной ответственности — в идеальной системе. И в то же время мы должны оказывать давление на негодяев, которые захватили власть и которые стоят за этим преступлением. Чем может помочь Европа — не пускать сюда их и их деньги. Их надо вышвырнуть отсюда.

Би-би-си: Вот весы. На одной чаше восемь лет, в которые ты, если изберешься, будешь строить прекрасную Россию будущего. На другой чаше — нарастающее давление, и там уже убивать готовы. Нет ощущения, что она уже сильно перевешивает? Может быть, стоит просто остановиться?

А.Н.: Нет никаких весов. Это красивое рассуждение: вот весы, а вот сферический конь в вакууме. Это сравнение уместно для политологии, но я не политолог, я делаю то, что считаю нужным. Кто бы мог предположить про «Новичок»? Как это учесть? Некоторые люди говорят, что у них есть инсайды, — в 99% случаев они врут, никаких инсайдов нет. Есть Путин, есть что-то в его голове, и он дает команды.

Я не могу сидеть и гадать: а что будет, если я сделаю это, сравняются весы или не сравняются. Я просто сойду с ума, не смогу работать нормально.

Я давно для себя решил, я не ищу инсайдов, не занимаюсь анализом, не верю в башни Кремля и в то, что кто-то из политологов обладает реальным знанием. За двадцать лет мы убедились: все политические прогнозисты — полная, простите, херня. Моя основная работа — Фонд борьбы с коррупцией, мы занимаемся расследованиями; в дополнение к этому пытаемся зарегистрировать свою партию; где можем, участвуем в выборах; если надо, организуем митинги. Мы занимаемся всеми способами политической борьбы, чтобы спасти свою страну, извините меня за пафос. Я не сижу как алхимик: сюда насыпем немного смелости, сюда — «умного голосования», а сюда немножко «Новичка» — и посмотрим, что перевесит.

Би-би-си: Ты уже понимаешь, когда вернешься в Россию?

А.Н.: Сложно сказать. Еще надо сделать ряд тестов на активность нервной системы, продолжаются процедуры. Не возьмусь сейчас предсказывать.

Би-би-си: Твои соратники в России точно под таким же давлением, как и ты. Но если про тебя говорят Ангела Меркель и Эммануэль Макрон, то координаторы в регионах России вряд ли могут похвастаться тем же.

А.Н.: Важный вопрос, на самом деле. Ты знаменитость, тебе даже оплачивают самолет. А когда региональный активист выступает против местного олигарха или губернатора, он подвергается едва ли не больше опасности. Тут нужна даже большая, чем у меня смелость.

Мы защищаемся, мы создали сеть штабов. У нас достаточные медийные возможности, чтобы защитить человека, даже не обязательно являющегося сотрудников нашего штаба.

Би-би-си: И все же: ты искренне недооцениваешь риски возвращения? Или сознательно на них идешь? Кто хоть возглавит ФБК, если ты вдруг окажешься не на свободе?

A.H.: Безусловно, существует опасность, что меня могут изолировать. Вообще-то со мной уже много раз так происходило. Сейчас со мной около месяца не было связи даже через адвокатов! Но за время моего отсутствия вышло три расследования, и в одном из них, самом лучшем, про Казань, я успел принять минимальное участие. ФБК работает, каждый знает свое дело. Моя ликвидация ничего не изменит. Только в эфире некому будет говорить: «Привет, это Навальный».

20 цитат неунывающего Гомера Симпсона — Попкорн

Самый парадоксальный мыслитель современности живет в мультсериале «Симпсоны», любит пончики, пиво и никогда ни по какому поводу не парится. Мы, в Титре, считаем, что этот Гомер Симпсон не так-то прост, есть в нем что-то гениальное:

*

Для вранья нужны двое. Один врет, другой слушает.

*

О, Боже! Космические пришельцы! Не ешьте меня. У меня жена, дети. Съешьте их!

*

Вообще-то я не религиозный человек, но если ты есть там наверху, спаси меня, Супермен!

*

Не расстраивайся, что у нас нет денег. Ведь есть вещи, которые нельзя купить ни за какие деньги. Вот, например, динозавра.

кадр: 20th Century Fox

Не вижу смысла выходить из дома. Мы все равно каждый раз возвращаемся обратно.

*

Ты поможешь мне, а я за это приму помощь от тебя!

*

Как много интересного вы говорите! Как жаль, что это меня мало интересует.

*

Не стоит горевать. Люди постоянно умирают. Как знать, может и ты завтра проснешься мертвым.

*

Иногда я лежу в постели и думаю, что ничто не заставит меня встать. А потом чувствую, как подо мной становится мокро, и понимаю, что ошибался.

кадр: 20th Century Fox

Образование мне не поможет. Каждый раз, когда я что-то запоминаю, это что-то занимает место, выпихнув из мозгов что-нибудь еще. Как в тот раз, когда я пошел на курсы виноделия и разучился водить машину.

*

Я вижу улыбки своих детей. И понимаю, что они затеяли что-то недоброе.

*

За алкоголь! Причину и решение всех проблем.

*

Если ты будешь злиться на меня каждый раз, когда я делаю глупость, мне придется прекратить делать глупости.

кадр: 20th Century Fox

Психиатр нам не нужен. Мы и так знаем, что наш ребенок со сдвигом.

*

Мардж, не хочу тебя пугать, но, кажется, я тебя люблю…

*

Дети, вы пытались изо всех сил и потерпели неудачу. Отсюда вывод: никогда не старайтесь.

*

Я сделаю для тебя все, что угодно… если это не слишком сложно.

*

Дурак и деньги быстро расстаются. Я бы заплатил много денег тому, кто объяснил бы мне эту закономерность.

17 ноября 2015

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Когда болят зубы. Что делать и как снять зубную боль

Наверное, одна из самых страшных болей, бывающих у человека — это зубная. Когда болит зуб, практически невозможно терпеть, и тогда даже самый ярый нелюбитель стоматологов идет «сдаваться» врачу. Но далеко не все знают, отчего болят зубы, и как можно избежать этих неприятных ощущений. Вместе со стоматологом-терапевтом клиники «СтильДент» Еленой Геннадьевной ЗИБНИЦКОЙ разберемся с самыми частыми причинами зубной боли.

Самые распространенные причины зубной боли — это кариес, пульпит, периодонтит и перикоронит.

Кариес

Это заболевание твердых тканей зуба, ведущее к разрушению эмали и дентина. В первую очередь кариес поражает естественные углубления на зубах (фиссуры), а также участки, где в большом количестве накапливается налет, — это межзубные промежутки и придесневая область. При кариесе твердые ткани зуба деминерализуются и размягчаются, и впоследствии на зубе образуется дефект в виде полости.

Кариес имеет несколько стадий, процесс бывает начальный, поверхностный, средний и глубокий. Поначалу кариес протекает практически бессимптомно — основное неудобство, которое испытывает человек, связано с застреванием пищи в кариозных полостях. Еще одним симптомом кариеса, на который обычно не обращают особого внимания, является кратковременная боль от химических, механических, температурных раздражителей. Проще говоря, поврежденная эмаль уже не защищает зуб от воздействия горячего чая или ледяной воды или от механического воздействия, и мы в этот момент испытываем боль. Но поскольку она длится всего несколько секунд, обычно мы не воспринимаем ее всерьез.

Когда же процесс доходит до последней стадии — глубокого кариеса, то неприятные ощущения уже становится сложно игнорировать. При глубоком кариесе пациент испытывает боль при попадании пищи и жидкости в поврежденную область, боль при чистке зубов (раздражение от попадания пасты и щетки), боль от любых внешних раздражителей, температурных, химических, механических. После того, как раздражитель удален, боль утихает — до следующего эпизода. На этой стадии уже качество жизни существенно снижается. Но если человек продолжает упорно терпеть и не идет к врачу, постепенно в воспалительный процесс вовлекается нерв зуба (пульпа), и начинается пульпит.

Пульпит

Это воспаление пульпы (нерва) зуба, процесс обычно сопровождается острой болью. Пульпит возникает как реакция на постоянное воздействие раздражителей, попадающих на пульпу через кариозную полость, а также — вследствие влияния микроорганизмов и токсинов на нерв зуба. Раздражение пульпы приводит к изменению кровотока, что провоцирует повышенное давление на нервные волокна.

На начальной стадии пульпит проявляется слабой болью, которая проходит при устранении раздражителя. На этой стадии воспаление проходит само, если убрать раздражитель — то есть вылечить кариес и запломбировать зуб, изолировав пульпу от внешнего воздействия.

Если же ничего не делать, постепенно воспаление усиливается, а боль нарастает. Наступает стадия острого пульпита, в пульпе проходят необратимые изменения. Боль легко вызывается любым раздражителем. Вариант «не есть, не пить, держать рот закрытым» не спасает от боли. Очень часто зубная боль обостряется ночью.

Боль при остром пульпите может быть очень разной:

• Острой или тупой

• Пульсирующей или постоянной

• Локализованной или разлитой

• Кратковременной или длительной

Если же вы продолжите игнорировать ваше состояние и не обратитесь к стоматологу, то следующий этап — осложнения, которые, скорее всего, разовьются при остром пульпите, в том числе — гнойный пульпит.

Гнойный пульпит

Это наиболее тяжелая форма пульпита, чаще всего, она завершается некрозом пульпы. При гнойном пульпите боль становится особенно нестерпимой и резкой, ночью она зачастую усиливается. Боль отдает в височную область, в ухо, в глазницу, в другие зубы — нередко в таком состоянии человеку кажется, что у него болят уже все зубы.

Хронический пульпит

У самых терпеливых больных острый пульпит может перейти в хронический. Боль становится не такой острой и постоянной, иногда затихает надолго. Если кариозная полость труднодоступна для раздражителей, хронический пульпит может протекать практически безболезненно.

Симптомы хронического пульпита

• Боль на холод

• Боль при приеме горячей пищи

• Боль при перепадах температур (например, когда выходишь из дома на холодную улицу)

• Длительная ноющая боль, если кариозная полость забита остатками пищи

Хронический пульпит в любой момент может обостриться и подарить вам все незабываемые ощущения пульпита острого.

Если хронический пульпит не лечить, он может перейти в периодонтит.

Острый периодонтит

Периодонтит — это воспалительный процесс в периодонтальных (околозубных) тканях в области верхушки корня зуба. Зачастую воспаление захватывает цемент и дентин корня зуба, а также альвеолярную кость. Периодонтит в большинстве случаев возникает вследствие повреждения пульпы, то есть пульпита.

Симптомы

• Боль постоянная, пульсирующая, с четкой локализацией

• Боль усиливается от любого прикосновения к зубу, в том числе при жевании

• Боль может распространяться на часть лица

• Головная боль

• Общая слабость

• Повышение температуры

• Отек щеки

• Боль в десне, покраснение и отек в ней

• Увеличиваются подчелюстные и подбородочные лимфоузлы

• Возможно выделение гноя из корневого канала

Хронический периодонтит

Хронический периодонтит иногда развивается бессимптомно или в эту стадию может перейти острый периодонтит. Хронический периодонтит развивается, когда отмирает пульпа, а в зубе создаются благоприятные условия для развития микроорганизмов. Иногда хронический периодонтит может появиться после травмы зуба.

Симптомы

• Изменение цвета зубной эмали

• Наличие свища на десне

• Болезненные ощущения при пережевывании твердой пищи

Хронический периодонтит может иметь множество очень серьезных осложнений: гранулема, корневая киста, патологический перелом нижней челюсти, периапикальный абсцесс, флегмона и другие.

Перикоронит

Это затрудненное прорезывание зубов мудрости (восьмерок). В случае, когда зуб не может нормально прорезаться, начинается воспаление окружающих его мягких тканей и надкостницы позади зубной ямки. Воспаленная десна постоянно травмируется при жевании, что еще более усугубляет процесс.

Воспалительный процесс постепенно может привести к развитию гнойного перикоронита.

Симптомы:

• Постоянная боль, усиливающаяся при жевании

• Боль отдает в ухо и височную область

• Болезненность при открывании рта

• Увеличение и болезненность в поднижнечелюстных лимфатических узлах

• Резкая боль при надавливании на десну, возможны гнойные выделения

• Повышение температуры тела

В дальнейшем боль продолжает усиливаться, температура тела повышаться. Самочувствие больного значительно ухудшается, и возможно развитие позадимолярного периостита.

Как избежать зубной боли?

На самом деле всё очень просто.

На общем состоянии зубов сказывается и общее состояние организма, и образ жизни человека. Если человек ведет здоровый образ жизни, сбалансировано питается, внимательно относится к гигиене полости рта, то шансов сохранить зубы в полном порядке у него значительно больше.

Регулярно посещайте стоматолога — профилактические осмотры желательно проводить один–два раза в год, в идеале стоит их совмещать с профессиональной гигиенической чисткой зубов с последующим фторированием и укреплением эмали.

Врач поможет вам подобрать подходящие зубную пасту и щетку, покажет, как правильно чистить зубы. Обязательно пользуйтесь зубной нитью и ополаскивателем для полости рта.

Обратите внимание: некоторые очень серьезные заболевания зубов могут протекать абсолютно бессимптомно! И обнаружить их возможно только на стадии, когда уже невозможно спасти зуб. Поэтому регулярные профилактические посещения стоматолога необходимы каждому!

Опубликовано: 13.11.2019

Что делать при болях в суставах и спине — Российская газета

Росздравнадзор продолжает помогать читателям «РГ — Неделя» разбираться в том, как сохранить здоровье и выбирать правильное лечение. Сегодня речь пойдет о суставах и позвоночнике — на связанные с ними вопросы отвечает член общественного совета Росздравнадзора, директор Национального медицинского исследовательского центра травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова, профессор, член-корреспондент РАН Николай Загородний.

Мне 77 лет, меня часто, особенно по ночам, беспокоят боли в спине, в руках, в ногах, настолько сильные, что я просыпаюсь и пью обезболивающие. Мази перепробовала все, врачи разводят руками, говорят, что у меня артроз. Разве артроз не лечится?

Раиса Захарова, Москва

Николай Загородний: Боли в суставах — одна из самых частых причин обращения пациентов за медицинской помощью, наиболее часто встречающиеся заболевания суставов — остеоартроз и остеохондроз позвоночника. Пациенты нередко употребляют для обозначения этой болезни простые термины — «артроз» или «отложение соли».

От остеоартроза в мире страдают, по разным оценкам, 12-20 процентов населения разных возрастов. Чаще всего (в 43 процентах случаев) поражается тазобедренный сустав, чуть реже — коленный (34,3 процента), около 11 процентов приходится на плечевой. Остальные 12 процентов — заболевания других суставов. Каждая третья инвалидность оформляется из-за артроза.

Его основные симптомы: боль в суставе, в начале заболевания она возникает периодически — например, при физической нагрузке, ходьбе, длительном стоянии, а проходит в состоянии покоя. При прогрессировании заболевания боль становится постоянной.

Причина возникновения этой болезни науке до сих пор неизвестна. Но можно назвать несколько профилактических мер, которые позволяют снизить риски ее возникновения: не перегружать суставы, избегать травм и не набирать лишний вес. Люди с избыточным весом чаще страдают артрозом, особенно коленного и тазобедренного суставов.

Также в зоне риска люди, которые рождаются с гипермобильностью связочного аппарата, очень подвижными связками — они сильно подвержены травматизации, что может способствовать развитию артроза. И молодые люди с диагнозом, которого нет в России, но есть за границей, — «спорт выходного дня». Это когда человек всю неделю ведет сидячий образ жизни, а потом в выходные идет, например, в фитнес-центр и начинает форсированно заниматься спортом, «срывая» себе суставы и спину. Так что если вы не занимаетесь спортом постоянно, изо дня в день, входить в него нужно очень аккуратно, постепенно.

Если суставы начали болеть, стоит придерживаться нескольких правил, позволяющих снизить на них нагрузку.

Во-первых, исключить бег, прыжки, глубокие приседания, длительное нахождение в положении «сидения на корточках». Ухудшают состояние суставов и усиливают боли быстрая и длительная ходьба, особенно по неровной и пересеченной местности, подъемы и спуски с гор, ходьба по лестницам.

Во-вторых, следует избегать поднятия и переноса тяжелых предметов.

В-третьих, надо носить удобную обувь, на низком (2-4 сантиметра) широком каблуке с мягкой эластичной подошвой — она позволяет гасить удар, который распространяется по конечности во время соприкосновения пятки с землей.

В-четвертых, используйте индивидуально изготовленные стельки-супинаторы при патологии стоп (продольном или поперечном плоскостопии), а при нагрузках и длительной ходьбе — ортезы.

Лечится остеоартроз, как правило, комплексно: изменением двигательных стереотипов, снижением веса тела, разгрузкой пораженных суставов, лечебной гимнастикой и массажем, физиотерапией и лекарствами, которые должен подобрать врач.

В тяжелых случаях людям делают операции, в том числе по замене суставов.

У меня боли в спине, особенно на работе (сидячая работа в кабинете), и боли в ногах при ходьбе. Врачи посоветовали заняться фитнесом. Но я не могу из-за боли. Ставили блокаду, но помогло ненадолго. Согревающие мази запретили, а обезболивающие препараты мне не все подходят. Ничего определенного врачи не говорят. Есть ли простые методы для таких случаев, как мой?

Алексей Виктюнин, 36 лет, Москва

Николай Загородний: Остеохондроз тоже распространенное заболевание. Главный симптом — боль в нижней части спины, иногда она «стреляет» в ноги.

Это заболевание возникает из-за дефицита физических нагрузок или наоборот — их избыточной интенсивности (работа, связанная с подъемом или переносом тяжестей, занятия травматичными видами спорта). Также его появлению способствует избыточный вес, аномалии развития позвоночника, наличие грыжи межпозвоночного диска.

При возникновении таких болей ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Нужно сразу обратиться к врачу. Он должен провести обследование, в том числе направит на рентген, МРТ или КТ. После чего подберет подходящее лечение.

Возможно, вам понадобится исключить движения, которые провоцируют или усиливают боль. Следует выбирать те положения тела, которые не вызывают боль или ее уменьшают. Носить в остром периоде поясничный корсет (бандаж). Он служит для уменьшения боли, снимает нагрузку на позвоночник, стабилизирует положение. После прекращения острых болей целесообразно надевать корсет только перед большой физической нагрузкой. Постоянное ношение не рекомендуется, так как это может привести к ослаблению мышц.

Физиотерапевтические процедуры назначаются по рекомендации врача. Также понадобится лечебная гимнастика, упражнения для которой должен подобрать врач в индивидуальном порядке. Также врач может назначить лекарственную терапию.

Важно правильно питаться — лишний вес порождает риски для позвоночника

Для профилактики болей в спине нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, гимнастикой, формирующей крепкий мышечный корсет вокруг позвоночника.

Избегать перегрузок, видов спорта, в которых возможны резкие движения, скрыта опасность поворота, скручивания или резкого вытягивания позвоночника. Не рекомендуется заниматься со штангой. Всегда разминаться до начала тренировок или гимнастики. Полезно плавание на спине в бассейне, использование полужесткого матраса и ортопедической подушки во время сна. И очень важно правильно питаться — излишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник.

Свои вопросы для специалистов Росздравнадзора можно присылать по адресу: [email protected]

Почему ничего не делать — одно из лучших занятий

Когда вы в последний раз ничего не делали?

Под «ничем» мы подразумеваем абсолютно ничего — без прокрутки социальных сетей, без чтения книг или статей, без прослушивания подкастов и без просмотра фильмов, телепередач или видео на YouTube.

Что ж, если вы похожи на многих американцев, вам, вероятно, придется остановиться и подумать об этом, потому что мы нечасто «ничего не делаем».

Это не значит, что мы не заняты разговорами о важности баланса между работой и личной жизнью и медитацией, или мы не заняты пропагандой важности расслабления — мы заняты.Но, несмотря на эту тенденцию, мы по-прежнему более заняты, и работают больше, чем когда-либо.

Даже когда мы не работаем, многие из нас чувствуют себя обязанными сделать что-то продуктивно, будь то поход в спортзал, выполнение поручений, занятия йогой или оплата счетов и другие обязанности. Мы чувствуем себя обязанными извлекать пользу из каждой последней наносекунды нашей повседневной жизни, оценивая свою ценность как людей по тому, насколько успешны мы в этом.

А если мы не заняты беготней, что-то делаем? Тогда мы чувствуем себя обремененными чувством вины.

Это грустно. Но на самом деле это не наша вина.

Наша культура отождествляет занятость с высоким статусом и моральной добродетелью. Бездельничать и расслабляться, не разговаривая по телефону, проверяя электронную почту, или потребляя книги, подкасты или статьи, сигнализирует миру о том, что мы не так ценны, как те, у кого взорвался телефон, так же интеллектуально вовлечены, как и те, кто постоянно потребляющие информацию или столь же добродетельные, как те, кто всегда обращает внимание на точильный камень.

Но принятие этих мифов может разрушить наше самоощущение и качество нашей жизни в целом. И это, безусловно, может разрушить наше здоровье, как психическое, так и физическое.

«Неудивительно, что уровень депрессии, беспокойства и стресса увеличивается, поскольку повседневная жизнь, кажется, не имеет противовеса», — говорит Сью Смолли , доктор философии.

Неудивительно, что уровень депрессии, беспокойства и стресса увеличивается, поскольку повседневная деятельность, похоже, не имеет противовеса.

Смолли — почетный профессор кафедры психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и основатель Исследовательского центра осознанного осознания Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе ( MARC ). Она также является соавтором книги Fully Present: The Science, Art, and Practice of Mindfulness .

«Наука начинает показывать значение для того, чтобы проводить время в тишине, на природе и не заниматься постоянной внешней стимуляцией», — говорит она. «Нам нужно время, чтобы ничего не делать, чтобы быть лучшими: всесторонние и творческие люди.«Делающая» сторона нашей природы требует, чтобы «бытие» находилось в равновесии ».

Американцам нужно принять большую таблетку от холода

К сожалению, большая часть нашей деятельности стала результатом своего рода «промывания мозгов», которое говорит нам, что компульсивная занятость — необходимое условие для того, чтобы быть порядочным человеком и порядочным сотрудником. В результате такое трудоголическое поведение, как проверка электронной почты в нерабочее время или посещение офиса в выходные, стало нормальным.

«Идея быть чрезвычайно продуктивной и никогда не отдыхать, даже если она уходит корнями в протестантскую трудовую этику, кажется беспрецедентным, особенно на Западе», — говорит Брайан О’Коннор , доктор философии. .D., профессор и руководитель философской школы Дублинского университетского колледжа и автор философского эссе 2018 года Idleness , опубликованного Princeton University Press.

О’Коннор написал множество статей о важности безделья и вредных побочных эффектах сверхзанятости, обожествления работы и постоянного стремления , и он сделал смелое предположение, что все мы могли бы быть немного счастливее, если мы остановим навязчиво , пытаясь сделать что-то из наших талантов и вместо этого сознательно примем безделье.

Это подрывная идея, которая звучит почти кощунственно, но, тем не менее, в конце концов, она может сделать нас более счастливыми и выполненными. Как он указывает, многие люди в конце своей жизни не сожалеют о , а не о , которые работают больше, или о , не о , развивая себя и свои таланты, а, скорее, они сожалеют о том, что они так много работали .

«Я думаю, что вещи, которые делают работу значимой, когда люди работают — богатство, уважение и конкурентное преимущество — эти ценности, кажется, немного ускользают по мере того, как мы становимся старше, и особенно когда мы становимся довольно старыми.Мудрость того времени не подтверждает значимости этих драйверов ».

Нашу культуру работы, безусловно, можно назвать токсичной — просто посмотрите на множество вакансий , в которых перечислены десятки обязанностей, десятки предварительных условий и три должности в одной должности.

«Мы работаем в обществе, и это порождает чувство вины и чувство лени, если мы не работаем все время», — говорит Смолли.

«Мы — общество, в котором много работы, и это порождает чувство вины и чувство лени, если мы не работаем все время», — говорит Смолли.

Getty Images

Конечно, всегда нужно найти идеальный баланс — ничего не делать, в одиночестве, все время, скорее всего, не приведет к чувству благополучия больше, чем постоянная занятость, по крайней мере, для большинства людей, и это, безусловно, может приносить удовлетворение. развивать наши таланты. Но мы сделали это абсолютным императивом и довели его до крайности, часто забывая, что решение расслабиться и ничего не делать может принести нам столько же радости, сколько и достижение цели.

О’Коннор согласен с тем, что стоит сознательно выделять в своем рабочем дне время, чтобы немного расслабиться наедине с собой.

«Любое время, проведенное вдали от забот, которые способствуют нашей конкурентоспособности и продуктивности, должно быть хорошим», — говорит О’Коннор. «Если мы рассматриваем одну из главных проблем сегодня как стресс, тогда все, что снижает стресс неразрушающим образом, — это хорошо».

Мы можем убежать от самих себя, но в конце концов не можем спрятаться

Многие из нас заняты не только социальным давлением, но и боимся быть наедине с собой, чтобы не возникало шума между ними. наши уши становятся слишком пугающими.

Время бездействия может вызвать болтовню в уме, поэтому бесцельное блуждание мыслей, хотя и является проверенным способом повышения творческих способностей , инноваций и решения проблем, потенциально может увести нас на темную сторону. Это одна из причин, по которой мы так охотно беремся за телефоном, книгой или компьютером, когда у нас есть шанс замедлить работу.

Мы не хотим слышать собственные мысли.

«Несколько лет назад было проведено исследование , в котором люди помещали людей в комнату и просили их просто побыть наедине с собой, и им давали возможность просто сидеть самостоятельно или [электрически] шокировать себя, ”Говорит Диана Уинстон , которая является соавтором Fully Present с Смолли и является директором по обучению внимательности в MARC Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

«Огромный процент людей, участвовавших в исследовании, особенно молодые люди, предпочли шокировать себя, вместо того чтобы сидеть наедине со своими мыслями», — говорит она.

Уинстон также является автором книги Маленькая книга бытия : Практики и руководство по раскрытию вашего естественного осознания, а также разработала учебную программу Практики осознанного осознания, основанную на фактических данных (MAPS), и Тренинг по фасилитации осознанности, который обучает учителя осознанности во всем мире.

Так важно просто сидеть и быть , без экрана, книги или подкаста, ревущего в наших ушах, без «постоянного когнитивного взаимодействия», как это называет Смолли.

Getty Images

Когда мы это делаем, мы активируем в нашем мозгу что-то, что нейробиологи называют сетью режима по умолчанию (DMN), что позволяет нам соединять новые точки и придумывать новые идеи и даже оценивать себя и психику по-новому.

«Считается, что DMN играет роль, помогая нам разобраться в том, что мы переживаем, и в том рассказе, который мы рассказываем о себе», — говорит Смолли. «Таким образом, это связано с нашим самоощущением.”

Для активации DMN необязательно ничего делать — мы случайно запускаем его постоянно. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь и блуждаетесь во время разговора или задания, вы непроизвольно подключаетесь к своей DMN. Когда мы «приходим» и понимаем, что наш разум находится за миллион миль от нас, мы обычно возвращаем наше внимание к разговору или текущей задаче.

Но если вы не перенаправляете свой ум?

Так важно просто сидеть и быть , без экрана, книги или подкаста, ревущего в наших ушах, без «постоянного когнитивного взаимодействия».’

В этом случае вы можете придумать всевозможные новые идеи о себе и мире. У некоторых из самых важных философов всех времен было в избытке две вещи: праздное время и уединение. Это давало им пространство для размышлений, чтобы глубоко обдумать экзистенциальные вопросы со всех точек зрения.

Вы просто не можете этого сделать, когда вы натыкаетесь на землю, вычеркивая что-то из своего списка дел, или бесконечно привязаны к экрану компьютера, на котором открыто десять или более вкладок.

Конечно, не все из нас имеют привилегию и роскошь иметь достаточно свободного времени, но мы можем изо всех сил выделять хотя бы десять или около того минут каждый день, чтобы успокоиться.

Но некоторым из нас нужны инструменты, которые помогут нам спокойно сидеть в одиночестве.

«Блуждание мысли полезно, важно для нашего самооценки и возможных аспектов творчества, но оно также может уменьшить счастье, если вы в конечном итоге будете думать о негативных или даже нейтральных событиях», — говорит Смолли.

Вот как ничего не сделать, не провалившись в кроличью нору

Если вы из тех, кто слишком много думает и слишком много времени бездействует, вы не одиноки.

«Я думаю, нам нужны навыки, чтобы побыть наедине с собой», — говорит Уинстон. «Многие из нас не знают, как работать с умом. Вот где приходит на помощь осознанность и обучение внимательности. Если бы у меня не было практики внимательности, и я просто сидел бы там, и все, что я делал, было бы я беспокоился, беспокоился, беспокоился, это было бы не очень питательно ».

Просто сосредоточьтесь на своем дыхании, а затем перенаправьте его обратно на свое дыхание, когда неизбежно всплывают мысли — отрицательные, положительные или нейтральные — — это один из способов практиковать это.Во время этого процесса важно приостановить любые суждения, чтобы не упустить возможность осознавать, что делает или не делает ваш ум.

Хотя медитация осознанности немного отличается от преднамеренного блуждания ума, она по-прежнему очень эффективна для снятия стресса, развития, самосознания и развития творческих способностей и решения проблем .

«Замечание того, что происходит в вашем уме, когда вы ничего не делаете, — полезный шаг для понимания себя и своих отношений с другими людьми и Вселенной в целом», — говорит Смолли.

Если вам нужна небольшая помощь в начале работы с осознанностью дома, существует множество ресурсов, включая приложения. MARC Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе имеет бесплатное приложение , а также записанные медитации, к которым вы можете получить доступ в Интернете.

Вы также можете попробовать бесплатное приложение для медитации Insight Timer или два популярных платных приложения Headspace и Ten Percent Happier .

Старайтесь не слишком стараться ничего не делать

Одна из причин, по которой медитация во всех формах, включая осознанность, стала всеобщей яростью, — это , потому что мы так напряжены и находимся под таким большим давлением.

Итак, если вы не из тех, кто от природы любит проводить свободное время в задумчивости или медитации, последнее, что вам нужно, — это добавить что-то — ничего не делать — в свой список дел, тем самым создавая большее давление.

«Когда вы пытаетесь ничего не делать, то, что я люблю называть« сознательным отдыхом », вы оказываете давление на это и упускаете из виду весь смысл», — говорит Джоанна Харди , одна из основателей Коалиции по медитации. в Лос-Анджелесе и преподавателем медитации прозрения (Випассана).

«Вы не хотите, чтобы это было чем-то еще, из-за чего вам приходилось проверять свой график, чтобы, если вы этого не сделаете, вы почувствуете себя плохо».

Но с чего начать?

Просто начните процесс и делайте это, когда он сначала приходит вам в голову, вместо того, чтобы планировать его на каждый день. Вы также можете расслабиться, когда начнете.

«Вам не нужно сидеть на подушке прямо и формально медитировать, чтобы ничего не делать», — говорит Харди.

Она упоминает, как важно просто лежать на полу и слушать любимую музыку, ничего не делая.

Найдите ценность, просто лежа на полу и слушая любимую музыку, ничего не делая

Getty Images

«Когда вы в последний раз слушали альбом от начала до конца, ничего не делая?»

Хороший вопрос.

Прослушивание музыки не задействует сознание, как телешоу, статья или подкаст, что может дать мозгу и сломать, а также запускает DMN , как блуждание мыслей.

Харди также напоминает нам, что ничего не делать как средство для достижения цели — для повышения творческих способностей и продуктивности, для своего рода самосовершенствования — полностью противоречит цели и, вероятно, не даст вам желаемого результата.

«Если я пытаюсь заставить себя заснуть, то уснуть гораздо труднее. То же самое, если вы ничего не делаете. Вы не можете пробовать или искать результаты ».

Так что расслабься.

Прежде всего, помните, что нет ничего плохого в том, чтобы выключить список дел на день или даже на несколько дней.Вы не будете ужасным человеком, если сделаете это, даже если это означает приостановку выполнения всех ваших обязательств, будь то перед вами, вашим начальником или клиентом, вашей семьей и друзьями, если это не срочные дела.

Поверьте, вы к этому вернетесь. Верьте, что если вы немного остынете, весь мир не рухнет. Потому что правда в том, что у нас всегда есть вещи, которые мы могли бы делать — если вы будете ждать, пока ваш список дел или список чтения обнулится, у вас никогда не будет времени, чтобы ничего не делать.

«Люди чувствуют себя виноватыми, если ничего не делают или не ведут себя продуктивно, они могут думать, что это эгоистично, но забота о себе дает нам возможность заботиться о других людях», — говорит Уинстон. «А если мы этого не сделаем, мы сгорим. Поэтому мне нравится все время напоминать людям о том, насколько это важно ».

---

Личные эссе и журналистские статьи Трейси Чабала публиковались в Los Angeles Times, LA Weekly, VICE, Motherboard, Salon и других изданиях. Она имеет степень магистра профессионального письма Университета Южной Калифорнии.Twitter: @TracyAChabala

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Если кто-то ничего не делает, разве они не будут что-то делать?

Я считаю, потому что они ничего не делают, они что-то делают.

Я считаю, что если кто-то ничего не делает, то ничего не делает, что-то делает, но в то же время нет ничего невозможного. Итак, если кто-то ничего не делает, возможно ли это вообще зачать? Нет ничего несуществующего, поскольку, поскольку ничего не делать, всегда что-то делать, это очень сбивает с толку. Мнения?

Вы что-то делаете, когда другие люди говорят, что вы ничего не делаете

Когда вы думаете, что ничего не делаете, например, сидя или спите, ваше тело все еще функционирует, например, когда вы дышите, а ваш мозг думает или работая, а также когда вы садитесь на кровать или стул, вы моргаете, и это что-то делает,

Ничего не делать невозможно.

Человек должен умереть, чтобы ничего не делать. Они либо сидят, либо стоят, ходят, бегают, прыгают, прыгают, лежат или, возможно, даже делают стойку на руках. Если они просто сидят, они могут думать, посредничать, смотреть телевизор или смотреть, как муха жужжит по комнате и т. Д. Они могут отдыхать после завершения всей своей работы, или они могут откладывать дела на потом, когда это необходимо. сделано. Ничего не поделаешь.

Ничего не делать — значит что-то делать

Если кто-то ничего не ДЕЛАЕТ, этот человек что-то ДЕЛАЕТ, поэтому с сожалением об этом говорить, но ничего не делать невозможно.Мне нравится слово «невозможно», потому что с Богом нет ничего невозможного. Если серьезно задуматься, нельзя чего-то не делать. Очень жаль говорить об этом Боге, но, поэтому Бог не может ничего не делать !!

Еще раз ……. Ничто не является чем-то

. Как пояснили другие, я твердо уверен, что ничего не делать — это что-то. «Ничего», как можно было бы сказать, вероятно, относится к ментальному состоянию того, что, по мнению человека, они делают. Допустим, вам скучно, и вам «нечего» делать.В уме вы думаете, что ничего не делаете, но физически вы все еще что-то «делаете»; дышать, моргать, жить, сидеть, стоять, стоять на коленях и т. д., что бы вы ни делали, вы полагаете, что им не хватает усилий и разума. Ясно выраженная этими людьми, эта тема является довольно спорной темой, однако, как я уже сказал, ничто не может что-то делать.

Ничего не делать — это что-то, если ничего не делать было возможно

Если бы вы были физически в состоянии ничего не делать (что практически невозможно), то, что ничего не делать, можно было бы квалифицировать как действие, а действие — это что-то.Ничто есть что-то, а что-то есть что-то. Слово «ничто» часто используют для объяснения состояния, при котором только говорящий человек видит себя «ничего не делающим».

Кто-то всегда что-то делает

Ничего не делать — это всегда что-то делать, потому что человеческое тело всегда работает, чтобы выжить. Нейроны всегда срабатывают, ваше сердце всегда бьется, а легкие всегда дышат. Даже если вы спите, это что-то делает. Когда ничего не делаешь, это что-то, потому что не существует такой вещи, как «ничего».«Даже в пустом пространстве есть энергия в виде солнечного света.

Конечно, да.

Термин, концепция, сама идея« ничего »не существует. Всегда есть что-то. Например, когда кто-то спрашивают: «Что вы делаете?», и они отвечают «ничего», тогда они все равно что-то делают. Очевидным примером может быть дыхание, или жизнь, или даже моргание. Для всех вас, люди, которые думают иначе: «Делать». «ничего» не должно быть возможным. Ни на этой планете, ни в этой вселенной, ни никогда.

Никогда нельзя ничего не делать

Когда вы ничего не делаете или так вы утверждаете, вы на самом деле что-то делаете. Допустим, вы сидите в кресле и «ничего не делаете». Вы действительно сидите. Скажем, вы находитесь в сознательном состоянии пустоты и белизны; вы все еще воображаете и используете какой-то аспект своего мозга. Когда вы сидите абсолютно неподвижно, часть вашего мозга заставляет вас сидеть неподвижно. Следовательно, если вы не умерли (в котором вас никто не считал бы), вы никогда не сможете по-настоящему ничего не делать.На самом деле это не аргумент, потому что на все есть акт. Вы что-то делаете, если находитесь в полной белизне. Плавающий. Вы никогда не сможете по-настоящему ничего не делать.

Они что-то делают.

Они что-то делают. Ничего не делать считается бездействием. Вы могли бы просто сидеть и смотреть телевизор, а ваша мама могла бы спросить: «Почему вы просто сидите и ничего не делаете?». Но вы на самом деле что-то делаете, вы смотрите телевизор, а это что-то.Даже сидя есть что-то. Ты всегда что-то делаешь.

Почему ничего не делать — это именно то, что вам нужно для лучшей жизни

Занятость — это наркотик.

Мы стараемся заполнить каждый час нашего дня делами. Некоторые важные, но в основном нет. Мы активно выполняем несколько задач одновременно и гордимся этим. Мы чувствуем себя виноватыми, когда этого не делаем. Мы погружаемся в землю и часто даже не осознаем этого.

Многие из нас заражены тем, что я называю «productivitis» — ошибкой, когда занятость принимается за настоящую продуктивность.

За исключением того, что мы совсем другие.

Возьмите это у человека, который работал на трех работах, потому что я считал, что ничего не делать — пустая трата времени. Обычно мой день начинается в 5.30 утра и заканчивается за полночь. Я почти не спал, и еда была рутинной работой, которую я делал… когда я вспомнил об этом.

И если быть по-настоящему честным с самим собой, то после 14:00 я уже не был лучшим, творческим «я». В основном я просто устал, но делал все возможное, потому что все, что было меньше, было бы «ленивым».

Неудивительно, что этот мой «продуктивный» распорядок длился недолго.

Однажды днем ​​я обнаружил, что отказываюсь отвечать на постоянные звонки клиента. Вместо этого я заплакал и рухнул на пол, в котором просидел целый час.

Тогда я этого не знала, но у меня был нервный срыв.

ВАМ НУЖНО БОЛЬШЕ ПРОСТРАНСТВА, ЧТОБЫ ДЫХАТЬ, А НЕ БОЛЬШЕ ДЕЛАТЬ.

Я был настолько занят «делом», что никогда не думал останавливаться и думать, действительно ли все, что я делаю, создавало удовлетворение и смысл в моей жизни.

Конечно, не помогает то, что занятость считается ценной добродетелью и часто используется как мера продуктивности и успеха — мы позволяем бомбардировать себя бесконечными уведомлениями, встречами и задачами, убеждая себя, что они нужны и имеют место в нашей жизни, но на самом деле это стоит нам обоих.

И дело не только в нашей эффективности в работе, которую мы делаем — мы также пытаемся (и чаще, чем хотелось бы, терпят неудачу) совмещать умственные и эмоциональные потребности, связанные с тем, чтобы просто быть живыми.Поэтому мы нездоровым образом компенсируем эту нехватку мирного пространства.

У нас развивается пристрастие к еде, алкоголю и сомнительным химическим веществам, чтобы избежать реальности. Мы позволяем гноиться негодованию и, как следствие, резко и неуместно набрасываться на нас, когда это происходит неожиданно. Мы развиваем душераздирающее мышление, что это мы против большого плохого мира.

Те из нас, кто прочно припарковались (упрямо или по привычке) в «загруженном» лагере, кто не знает, что средний рабочий продуктивен всего 2 часа 53 минуты в день, будут удивлены, узнав, что большинство людей, которые выглядят очень занятыми на самом деле вообще не делают ничего значимого.

Тем не менее, ожидания « занятости » выросли до рекордно высокого уровня, когда это стало новой нормой, и нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы судить о ценности человека по количеству часов, которые он проводит, и по тому, борется ли он с тяжелым бременем. слишком много дел.

Чем больше вес и меньше места для дыхания, тем лучше.

В результате — если вам не повезло проводить свои дни, выполняя цель, которая приносит вам радость и смысл — жизнь, которая превратилась в не более чем список бесконечных (и в значительной степени) бессмысленных задач….и изо всех сил стараюсь выглядеть действительно очень занятым.

Но те из нас, кто хочет жизни большего (или просто не верят, что чем больше, тем лучше), предпочитают действовать по-другому.

МЕНЬШЕ — ХОРОШО. НИЧЕГО НЕ ТАК ЛУЧШЕ.

Многие из самых успешных и продуктивных людей мира, которые видят ценность отдохнуть от хаоса повседневной жизни, чтобы они могли думать и проявлять творческий подход, выделяют время, чтобы ничего не делать в своих календарях.

В мире стартапов все больше успешных предпринимателей и венчурных капиталистов, в том числе Майк Карнджанапракорн из Skillshare, Марк Цукерберг из Facebook и автор The 4-Hour Work Week Тим Феррис идут по стопам основателя Microsoft Билла Гейтса. у которого есть давняя привычка делать перерывы, называемые Think Weeks , чтобы замедлить, перенастроить и получить ясность в отношении своего лучшего пути продвижения вперед.

Но не нужно быть предпринимателем, чтобы замедлить часть своей жизни или ограничить ее несколькими неделями в году.

Попробуйте взять пример из других культур: итальянцы применяют ритуал под названием dolce far niente , что означает «сладость безделья», в свои дни, сознательно замедляя темп, неспешно обедая в кафе, наслаждаясь успокаивающим видом на окружающую среду. закат с бокалом вина или успокаивающая прогулка по залитой лунным светом площади.

У шведов же есть мера по предотвращению занятости, встроенная в их распорядок дня в виде практики под названием l agom , что означает «не слишком мало».Не очень много. В самый раз ». Этот образ жизни умеренности обычно распространяется на то, как они работают, как они одеваются и что они едят, давая им возможность сдерживать стресс, тревогу и многие другие побочные эффекты «напряженной» жизни на расстоянии вытянутой руки.

По совпадению, Швеция заработала репутацию одной из самых счастливых стран в мире, и, основываясь только на обоснованном предположении, нетрудно понять, почему.

ЧТО ВАШЕ ИДЕАЛЬНОЕ «НИЧЕГО»?

Ничего не делать не обязательно означать достаточно жесткое зонирование, чтобы вы напоминали овощ в форме человека, но если это помогает вам вернуться в повседневную жизнь, чувствуя себя отдохнувшим, заряженным и готовым ко всему, почему бы и нет?

Если нет, то пора выяснить, какая у вас версия dolce far niente или что вам потребуется, чтобы получить свой собственный lagom .

Это то, что вам нужно делать в одиночку или с другими? Погружение в занятие, которое требует вашего безраздельного сосредоточения или позволяет вашему разуму блуждать? Может быть, это просто отойти от повседневной рутины на пару дней в месяц, чтобы погрузиться в хорошую книгу или пообщаться с природой.

Если у вас возникли проблемы с представлением, что вы выходите из своего «занятого» состояния, или вы не совсем уверены, что должны, подумайте вот о чем: сколько счастья и смысла принесла вам занятость?

КАК ВЫРАБОТАТЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ НА НИЧЕГО.

Изображение предоставлено: rawpixel / Unsplash

«Ничего не делать» в теории звучит легко, но как на самом деле это сделать, если вы привыкли к бегству от задачи к задаче, проверке списков и нехватке времени на размышления?

Если, как и я, вы чувствуете себя виноватым при мысли о том, что « не заняты », или изо всех сил пытаетесь найти для этого время на лету в хаосе повседневной жизни, попробуйте взять страницу из книги Билла Гейтса и нарисовать ваш собственный Think Day (или Think Hour , если у вас действительно мало времени) в ваше расписание с до , это должно произойти.

Таким образом, вы отдадите своему Think Time приоритет, которого он заслуживает, вместо того, чтобы относиться к нему как к тривиальному занятию, которым вы, кстати, сможете заняться, когда у вас появится свободное время (которое скорее всего, почти никогда).

Я делаю это для того, что помогает мне контролировать свое рассудок, стресс и талию: утренний и вечерний распорядок дня, который обычно включает в себя время на приготовление еды, тренировки и письмо, поэтому выделять время на «ничего» кажется естественным продолжением. того, что я уже делаю.

Если вы считаете себя новичком в dolce far niente , вот еще несколько способов найти для этого время:

1. Упростите себе жизнь.

Переутомление от того, что у вас слишком много вещей, которые нужно поддерживать, или брать на себя больше обязанностей, чем вы можете выполнять в офисе, и даже бороться с увеличением веса, которое вы, кажется, не можете контролировать, — все это может означать одно: вам нужно сократить излишества которые так или иначе проявляются в вашей жизни.

Это может быть обучение говорить «нет» , чтобы разрешить перегрузку , контроль над эмоциональным питанием, чтобы вы могли перестать зацикливаться на еде, или сократить свое имущество до самого необходимого, исключив вещи, отнимающие у вас время, энергию и деньги.

Упрощение, которое вы делаете во всех этих различных сферах своей жизни, может высвободить больше времени, которое вы можете потратить на то, что для вас важно, что в данном случае замедляется, уходит от шума и дает время сосредоточиться.

2. Сделайте цифровой перерыв.

Если вы не можете себе представить, что вас разлучили со своими цифровыми устройствами, вероятно, вы проводите с ними слишком много времени.

Исследования показывают, что средний американец тратит более 4 часов в день на свои смартфоны. Из этого числа почти 2 часа тратятся на социальные сети.

При прогнозировании на всю жизнь, по оценкам, вы проведете в социальных сетях в среднем 5 лет и 4 месяца — времени, достаточного для того, чтобы отправиться на Луну и обратно 32 раза, и это больше, чем вы потратите на еду пьянство (3 года, 5 месяцев) и социализация (1 год, 3 месяца) вместе взятые.

Только представьте себе, сколько времени вы потенциально можете восстановить, чтобы лучше заботиться о себе, выключив компьютер, смартфон, планшет и ноутбук, а затем отойдя от них.

Представьте, сколько места у вашего разума будет, чтобы дышать, открывать для себя новые идеи и заново открывать для себя старые, просто сделав перерыв в цифровых технологиях.

3. Переставьте приоритеты.

Первый шаг к расстановке ежедневных приоритетов, чтобы вы не утонули в слишком большом количестве дел, — это понять, что для вас значит личный успех.

Это финансовая свобода? Начинаете свой бизнес? Получите продвижение по службе? Или, может быть, вы проводите больше времени со своими детьми.

Получив ответ, задайте себе вопрос: «Какие 3 вещи, которые мне нужно сделать сегодня, помогут мне приблизиться к моей личной цели успеха?» . После того, как вы примете это, промывайте и повторяйте каждый божий день.

Почему всего 3 задачи?

Самым заметным преимуществом, которое я получил от этого, является уменьшение перегруженности.Кроме того, ежедневное сужение фокусировки позволяет мне овладеть навыком выполнения того, что автор и доцент кафедры информатики Джорджтаунского университета Кэл Ньюпорт называет глубокой работой, или способностью сосредоточиться, не отвлекаясь, на сложных задачах для достижения лучших результатов за меньшее время.

Чувствуете легкий дискомфорт, закрадывающийся в кишечник при мысли о бездействии? Хороший.

Тот факт, что вы есть, делает для вас еще более необходимым погрузиться в это вознаграждение за поиск пространства в вашем теле, уме и духе.

Думайте об этом как о вашей возможности отвлечься от повседневной суеты и стать более эффективным.

—————-

Если вы слишком заняты выживанием, скорее всего, вы не преуспеете. Вы чувствуете себя усталым, нездоровым, немотивированным и просто измученным жизнью. Я создал свою БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рабочую тетрадь по ритуалу ухода за собой специально для таких занятых людей, как вы, которые хотят вернуть себе здоровье, душевное спокойствие и счастье.Получите свою собственную копию рабочей тетради ЗДЕСЬ. Без спама. Просто полезные, полезные вещи.

Первоначально опубликовано на www.michelelian.com

Что такое «никсен», голландское понятие «ничего не делать»? И как именно это работает?

Кэти Кример, лицензированный социальный работник из Нью-Йорка, подчеркивает характерную, слегка корявую роль, которую намерение играет в niksen. «Вы ничего не делаете намеренно, но без намерений. Вы предпочитаете сидеть и ничего не делать, а затем просто позволяете своему уму блуждать.

Меган Кэннон, LCSW и владелец Back to Balance Counseling, LLC, добавляет, что niksen «это время без устройств, без экрана, без немедленного удовлетворения. Ты просто в состоянии быть ».

Niksen отлично подходит для людей, которым медитация расстраивает.

И Krimer, и Cannon — новички в niksen, но, если хотите, активно поддерживают тенденцию к анти-внимательности.

Кэннон рада представить Никсен своим клиентам, справляющимся с тревогой, которые не добились большого успеха в медитации или других практиках осознанности.

«Я предлагаю упражнения на осознанность, чтобы уменьшить симптомы тревоги, цель которых состоит в том, чтобы просто сосредоточиться на дыхании и выталкивать мысли — и примерно для 50 процентов людей, с которыми я работаю, это работает, но другие 50 процентов [моих пациентов ] возиться с этим », — говорит Кэннон. «Все так заняты и в таком стрессе, и не всегда реально сидеть и эффективно отбивать свои мысли мысленной теннисной ракеткой».

«Мы люди, а не человеческие дела»

Хотя никсен не является практикой внимательности в традиционном смысле, он, как обнаруживает Кример, «созвучен» осознанности.

«Если мы действительно сократим внимательность до« позволения быть », которое является установочной основой внимательности, то никсен перекликается с этим», — говорит Кример. «Никсен подчеркивает, что мы люди, а не человеческие дела, что и делает внимательность».

Niksen позволяет нам сделать шаг назад от того, что мы делаем, и просто оставить все как есть, не будучи в этом активным участником. В идеале, практика никсена и позволяющая вашему мозгу блуждать «может повысить творческие способности», — говорит Кример.«Это освобождает пространство, которое мы используем для размышлений, так что вся энергия, которая используется, чтобы сосредоточиться на чем-то, может быть высвобождена. Мы можем получить возможность работать более продуктивно и, возможно, выполнять [свою работу] более спокойным, менее осуждающим подходом ».

Связанные

Даже ничего не делать — это работа

Узнав, что все, что мне нужно делать, это ничего, и я стою, чтобы повысить свою производительность, меня продали на niksen, поэтому после исследования этой статьи я поместил свой компьютер и другие устройства в другую комнату , сел на диван и ничего не сделал.

Уважаемый читатель, как я боролся! Я сидел в гостиной на совершенно удобном стуле и зациклился на клубке собачьей шерсти в углу. «Надо пропылесосить, — подумал я. «Я должен взять это время и вычистить».

Затем я начал перефразировать детали недавнего происшествия с другом. Я все думал о том, как защищался в своем последнем сообщении ей. Я хотел перечитать текст в тот момент. Я также хотел написать другому другу, чтобы узнать, что она думает обо всей ситуации.На самом деле я начал беспокоиться обо всем, что я мог делать, но этого не произошло, потому что я просто сидел и делал никсен. Я не чувствовал себя спокойным, я чувствовал беспокойство.

Тогда у меня возникла сбивающая с толку мысль: «Я ничего не делаю неправильно?»

Связанные

Niksen требует некоторого привыкания, и природа может помочь

Niksen может показаться простым, но если вы не позволили себе просто быть, без инструкций, руководства или цели, к этому определенно нужно привыкнуть.

«В нашей культуре мы крайне неудачливы, просто существуем. Мы не понимаем эту концепцию, потому что, даже если мы знаем, как замедлиться, мы можем волноваться, когда делаем это », — говорит Кример. «Но чем больше вы [практикуетесь], тем больше сможете осознать, что ваш телефон вам не нужен, и что мир не рухнет, потому что вы ничего не делаете в этот момент», — она говорит.

«Нас учили чувствовать, что если мы перестаем заниматься этим, мы ленивы или непродуктивны, но всегда происходит обратное, поэтому мы должны переучивать веру в то, что бездействие подразумевает лень или недостаток.Нам нужно преодолеть первоначальный дискомфорт. Вы не рискуете переедать из-за того, что ничего не делаете, а что, если да? Так что, если вы ничего не делаете в течение часа? Мы все заслуживаем большего количества никсенов », — объясняет Кример.

Niksen — время без устройств, без экрана, без немедленного удовлетворения. Ты просто в состоянии быть.

Меган Кэннон, LCSW

Еще одна проблема обманчиво простого никсена состоит в том, что в нем нет никаких шагов. «То, что не существует алгоритма, как это сделать, может быть парадоксальным для людей», — говорит Кример.

Вам просто нужно пробовать и продолжать пробовать, чтобы со временем вы естественным образом расслабились. Если вам действительно нужны какие-то рамки для практики (я, конечно, желаю), Кэннон рекомендует записывать мысли о том, как вы себя чувствуете после выполнения никсен в течение нескольких недель или около того.

Если вы не знаете, с чего начать, «начните с просмотра окна», — говорит Кэннон. «Вам не нужно постоянно думать о том, что вы видите, но может быть полезно иметь отправную точку. Начните с простого взгляда на дерево, а затем просто отпустите мысли, куда они захотят.”

БОЛЬШЕ ТЕНДЕНЦИЙ В МИРЕ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Обоснование ничего не делать

«Я ничего не делаю специально, — сказал г-н Кетс де Фрис. «Я знаю, что без перерывов я не смогу быть эффективным».

Расставьте приоритеты в том, что для вас важно, и в том, что приносит вам удовольствие, а все остальное отдайте на аутсорсинг, когда это возможно.Сосредоточение внимания на действительно важных аспектах жизни может помочь вам выделить свободное время в свой распорядок дня. И воспользуйтесь удобными возможностями для безделья, например, когда вы стоите в очереди или ждете, пока дети вернутся из школы.

Не поддавайтесь культуре занятости.

Если вы ничего не делаете, сделайте это сами. Когда кто-то спрашивает вас, чем вы занимаетесь во время перерыва, просто ответьте: «Ничего». Не извиняйтесь за перерывы или праздники, и если вы начинаете чувствовать себя виноватым из-за того, что вас считают ленивым, думайте о никсене не как о признаке лени, а как о важном жизненном навыке.Выберите первоначальный дискомфорт никсена, а не привычную занятость.

Управляйте своими ожиданиями.

Обучение требует времени и усилий, поэтому не расстраивайтесь, если вы сразу не уловите преимущества безделья. Знайте, что сидение на месте поначалу может быть неудобным и может потребовать практики — как и упражнения.

Г-жа Додген-Маги сравнивает это с началом новой тренировки: сначала вы можете заболеть, но «через некоторое время вы окажетесь в момент, когда вы думаете:« О, это фантастическое ощущение ». .’»

Реорганизуйте свою среду.

Ваше окружение может иметь большое влияние на то, насколько ничто вы можете принять, поэтому подумайте о физическом пространстве в вашем доме и на рабочем месте. Держите свои устройства вне досягаемости, чтобы к ним было труднее получить доступ, и превратите свой дом в зону, удобную для никсенов. Добавьте мягкий диван, удобное кресло, несколько подушек или просто одеяло. Сориентируйте мебель вокруг окна или камина, а не вокруг телевизора.

«Если эти места будут, люди будут ими пользоваться», — сказала г-жа.- сказал Додген-Маги.

Мыслите нестандартно.

Если вы не можете сидеть спокойно дома или на работе, сходите в парк или закажите расслабляющий день в спа-салоне. Г-жа Додген-Маги призывает людей устраивать вечеринки скуки, во время которых ведущий приглашает нескольких друзей, чтобы… скучать вместе.

почему вы ничего не делаете

Почему ты ничего не делаешь i n t его респект? europarl.europa.eu	? Pourquoi n’entreprenez-vous rien da ns ce doma in e? europarl.europa.eu
Вы предпочитаете, чтобы я кричал вам, […] с голосом thund er : почему вы s t ay ing he r e ? сальвемария.около	Vous prfrez qu’avec une voix de […] tonnerre, Je cr ie ver s vou s: pourquoi res tez-vous ic i ne rien fai re ? salvemaria.ca
У вас должно быть что-то […] в уме , o r почему ты делаешь t h это ? www2.parl.gc.ca	Il Faut Avoir Quelque […] выбрал en t te, sinon ce n ‘ est p as l a pe in e. www2.parl.gc.ca
Почему t h e mini st e r ничего не делает t o 90dress a www2.parl.gc.ca	Pourquoi l e mini stre ne fait -i l rien p ou r co rrig er cette […] ситуация? www2.parl.gc.ca
Вы не можете просто беспорядочно расти и расширяться, не зная wi n g почему вы делаете i t . fcc-fac.ca	на и может быть расширено по сравнению с и на на на на на на на на на на на на fcc-fac.ca
Но если Квебек […] стоит Канада так m uc h , зачем делаешь e v er ything possible […] оставить его в этой федерации? www2.parl.gc.ca	Mais si le Qubec cote si cher […] que a a u Ca nada , pourquoi f aites- vous des pie ds et des […] mains pour qu’on reste dans cette fdration? www2.parl.gc.ca
Я знаю, что г.Багнелл очень хочет задать несколько вопросов, но я всего лишь . […] хочу спросить вас, если сейчас ситуация в порядке, -й e n почему вы делаете a re взгляд на ваш процесс? www2.parl.gc.ca	Je sais que M.Bagnell est impatient de poser des […] вопросов, mais […] j’aimerais simp le ment vous d eman de r pourquoi, si rie n ne 3 c loche , vous procdez un e rvision […] de votre processus? www2.parl.gc.ca
Проблема именно в том, что -й а т вы ничего не делаете . europarl.europa.eu	на ne vous a rien fa it de ma l? Le probl m e est j us te me nt de ne rien faire . europarl.europa.eu
Таким образом, возникает вопрос: какая мала […] fide rea so n s are b e hi nd Mr Muga be ‘ s n это ially и […] тогда, незадолго до выборов, […] заставляет своих дружков сеять хаос на фермах белых людей? europarl.europa.eu	La question suivante se pose donc: pour […] […] pourquoi a-t-il laiss ses hommes […] de main s’installer dans les fermes des blancs juste avant les lections? европарл.europa.eu
Может министр […] объясните народу Vict или i a почему t h e manage me n t t o p защитить их от выдавливания […] по ценам? www2.parl.gc.около	Le ministre pourrait-il Explore […] aux gen s de Vi cto ria pourquoi le gou vernement ne fai trien p наш qu’ils n e se fassent escr oq uer […] la caisse? www2.parl.gc.ca
Они дали мне хорошую реплику […] и сказал мне: Flor en z , почему a r e мы, в Германии, Нидерландах, Бельгии, в ряде стран Северной Европы, соблюдая и соблюдая эти правила, в то время как в других местах -е e y ничего не делают a t a ll? европарл.europa.eu	Elles m’ont pass un savon […] et m’on t dit « Flo ren z, pourquoi no us, en Alle ma gne, au Pays-Bas, en Belgique et dans specific pays , nous suivons la cadence et nous appliquons ces rgles alors qu’ai ll eurs , il s ne font rien du to ut ? europarl.europa.eu
Почему t h e Conservat iv e s ничего не делает a p … изменение климата? liberalsenateforum.ca	Pourquoi les co nserv at e ur s ne font- ils rien de ur313 st 903 […] contrer le s изменения климата? liberalsenateforum.ca
Почему вы делаете t h на ? europarl.europa.eu	M ais pourquoi ? europarl.europa.eu
Мальчик спросил меня : « Почему ты делаешь t h мне ? cgfmanet.org	Le garon me dema nda it : pourquoi t u me fais cel a ? cgfmanet.org
Имея это в виду, затраты, которые я хочу исследовать, wi t h you t o d a y t h e альтернативные издержки s o f ничего не делая — th e меньше упущенных шансов, упущенные возможности — упущенные выгоды…] иначе могло бы быть. rbcroyalbank.com	Dans cet ordre d’ides, je […] dsire auj ou rd’hu i vous p arler d es cots de renonciation de l’inacti on — c ‘est- -re gain auxquels on renonce quand on Accepte de rater des events, de sacrifier […] des bnfices, d’avoir […] un avenir moins reluisant qu’il n’aurait pu l’tre autrement. rbcbanqueroyale.com
Вы представляете федеральное правительство и, возможно, t i s почему вы делаете t h is . www2.parl.gc.ca	Vous repr se ntez le gouvernement fdral, et c ‘est pe ut-trepo ur ce la que se z ainsi. www2.parl.gc.ca
Ответ пришел с […] Paramount через запрос по телефону g: ` ` Почему вы делаете t h at ? www2.parl.gc.ca	La socit Paramount a rpondu, au cours d’un entretien […] tlphonique, e n deman dan t: Pourquoi fai t es- vous ce la que ce la que 903 отр э а ? www2.parl.gc.ca
Объясняйте все, что вы делаете a n d почему вы делаете i t . helid.digicollection.org	Пример er tout ce qui est fait et pourquoi . helid.digicollection.org
Почему t h is manage me n t ничего не делать t 90 tem313 o s..] в США? www2.parl.gc.ca	Pourquoi ce go uve rnement ne fait- il rien pe nda nt que l es emplois [… dmnagent aux tats-Unis? www2.parl.gc.ca
Я хочу знать […] от правительства меня n t почему это ничего не делает a n d 903 h e r e был n o th ing во вчерашнем […] бюджета, чтобы сохранить наши […] системы общественного здравоохранения от этой эрозии до частных, для коммерческих компаний. www2.parl.gc.ca	Je veux s Avoir pourquoi le go uv e rn ement ne fait rien pour et ge 90i его […] ne contenait aucune mesure pour protger […] notre systme de soins de sant public contre une rosion au profit des socits prives, but lucratif. www2.parl.gc.ca
Только те w h o ничего не делают r i gh t получить […] внимания, а все остальные наказаны. www2.parl.gc.ca	Не считая […] que ce ux qui ne font rien de bon et o n punit […] tous les autres. www2.parl.gc.ca
T h e y ничего не делают , a nd они […] хранит молчание, что показывает, что они бессильны и находятся под пятой своего правительства. www2.parl.gc.ca	I l s ne font rien e t i ls garde nt le тишина, […] un quiet qui dmontre leur impuissance et leur soumission indcente au sein de leur gouvernement. www2.parl.gc.ca
Там же […] время, российские авторы ti e s ничего не делают t o t бороться с расизмом и ксенофобией. europarl.europa.eu	En outre, l es auto rit s russes n ‘entreprennent rien pou r s’a au rac et la xnophobie. europarl.europa.eu
Возник вопрос a s t o почему t h e Commis si o n 903 903 a g ai nst cartels. europarl.europa.eu	Без вопросов a t […] po se q uant au fait de sav oi r pourquoi l a Comm ission une mesure con tre l es cartels. европарл.europa.eu
Почему t h e manage me n t ничего не делает ? www2.parl.gc.ca	Pourquoi le gou vernemen t reste-t-il les b ra s croiss ? www2.parl.gc.ca
Наконец-то женщина […] воскликнул: «Sis te r , почему вы делаете t h is ? pcf.va	Finalement, la femme […] s’exclama: «M a soeur , m ais pourquoi fai s -tu cel a ? pcf.va pcf.va pcf.va
Это re as o n почему вы делаете y o ur program.Результаты […] сосредотачиваться на том, что программа делает, а не на том, что она делает […] (т.е. предполагаемые результаты проекта, а не процесс их достижения). article15.gc.ca	Les rsultats […] s’articul en t autour d e ce q ui est done da ns le c adre du […] программа plutt que la faon dont on y come […] (c — d. Les rsultats viss par le projet et non le processus permettant leur atteinte) article15.gc.ca
Объясните клиенту вслух wh a t вы делаете a n d почему . alliancept.org	Expliquez voix […] haute au c lient ce qu e vous faites et pourquoi . alliancept.org
Думаю, что это очень важно […] для военных, возможно, из НАТО и России, чтобы поговорить об этом — на a s k почему вы делаете t h at , нет другого способом — и, в частности, продолжать бороться с […] сообщение, что политическое […] Раствор в конце концов будет единственным, что может наконец принести мир. europarl.europa.eu	Je pense qu’il est important d’en […] discuter galement au niveau militaire — ventuellement, entre l’OTAN et la Russie — et d’interroger les Russes sur les mthodes использует и другие альтернативы ventu el les, ainsi que de продолжение [.. .] d’insister sur le […] fait qu’une solution politique est seule mme d’enfin ramener dfinitivement le calme. europarl.europa.eu

Думали ли вы, что ничего не делать?

Философ Ларс Свендсон считает, что нам не следует беспокоиться о том, чтобы научиться печь закваску или запоминать танцы TikTok на карантине. Он думает, что нам нужно снова научиться лениться. Не тот ужасный, пропитанный горем ленивец. Ленивый до такой степени, что это приносит удовлетворение. Пополнение.

---

Эта стенограмма была слегка отредактирована для ясности.

Моя опасная идея состоит в том, что сегодня нас утомляет не работа, а досуг.

На самом деле, мы никогда не работали меньше, чем сегодня. Большинство людей на самом деле довольны своей работой, даже если они считают, что работать в целом становится все труднее. Но их собственная работа не становится тяжелее. И мы спим меньше, чем раньше. Но на что бы мы ни тратили это время, это не работает.

Так что же нас утомляет? Что нас сжигает? Это действительно наш досуг.

Нормы работы вторглись в наше свободное время, превратив его в товар, который нужно тратить как можно эффективнее.Мы превратили старую поговорку Бенджамина Франклина о том, что «время — деньги», нормой для нашего досуга.

Многие люди, возможно, даже большинство, испытали, что они больше руководствуются строгими временными рамками — различными встречами, которые нужно соблюдать, и так далее — в свободное время, чем в свое рабочее время. То, что всем следует называть таким временем, это определенно не «свободное время».

Итак, я бы действительно принял лень.

Проблема сегодня в том, что мы забыли настоящую лень.И, как старая пословица, «вся работа и никакие развлечения делают Джека скучным мальчиком» — многие люди думают, что это происходит из «Сияния» Стэнли Кубрика, но на самом деле это восходит к «Притчам» Джеймса Хауэлла из 16 века. ].

Когда вы превращаете всю свою жизнь в работу, вы становитесь по-настоящему скучным мальчиком, и можно сказать, что это то, что отличает рабочее время от досуга в наши дни. Если вам платят за досуг, и вам придется платить за работу еще больше в свободное время.

Так что расслабься.Быть ленивым. Абсолютно ничего не делать.

И тогда, возможно, весь этот феномен сгорания выгорит.

Лучший подарок на любой случай — это кубик Рубика. Знаменитую трехмерную головоломку легко решить с помощью онлайн-решателя кубов.

.