предприниматели скрывают тревоги, чтобы не испортить образ «успешного человека» — Личный опыт на vc.ru
Пересказ материала Bloomberg о том, почему «позитивные» созвоны в Zoom, весёлые «истории» в Instagram и прочий избыточный оптимизм на самом деле приносят больше вреда, чем пользы.
{«id»:197004,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/197004-opasnost-toksichnogo-optimizma-predprinimateli-skryvayut-trevogi-chtoby-ne-isportit-obraz-uspeshnogo-cheloveka»,»title»:»\u041e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u00ab\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u043c\u0430\u00bb: \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u00ab\u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430\u00bb»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.
22 115 просмотров
Клиент нейропсихолога Джуди Хо — успешный предприниматель, был богат, счастлив в браке и пользовался уважением коллег. Порой он чувствовал себя подавленным и измотанным, но не мог в этом признаться. Он чувствовал, что единственный способ справиться с этим — сбежать, отпросившись у врача. «Он знал, что не болен, но приходил и что-нибудь придумывал, чтобы взять выходной и привести себя в порядок», — рассказала Хо.
Нейропсихолог считает, что он страдает из-за «токсичного оптимизма»: предприниматель думает, что обязан придерживаться образа успешного счастливого бизнесмена, который сложился вокруг него.
Это можно назвать FONO (fear of a negative outlook — страх перед негативным мироощущением), или «пренебрежительный позитив» — эти термины описывают превосходство позитива в эмоциональном спектре, который «не оставляет ничего кроме покосившейся ухмылки».
Человек с таким мышлением отвечает на тревоги или печали бескомпромиссным оптимизмом. Встречается всюду: в оптимистичных фильтрах в Instagram с хэштегом «blessed», бодрой речи фитнес-инструктора в SoulCycle, встречах в Zoom, которые начинаются с обсуждения хороших новостей.
Даже идея, что мы должны любить своё тело, может перерасти в оптимистическую нетерпимость, подразумевающую, что работать над складками живота или морщинами — не нормально.
FONO способствует иллюзорной вере в себя. Например, политики борются с Covid-19 с помощью позитивных речей, а бизнесмены продают шанс на успех.
На 790% увеличилось количество коучей по всему миру с 2001 года.
Федеральная торговая комиссия заметила всплеск «схем Понци» (финансовых пирамид) во время пандемии — их стало на 70% больше во втором квартале 2020 года, чем годом ранее. Также за последние годы стало больше бизнес-коучей: в Международной федерации коучей количество членов выросло с 4700 в 2001 году до более чем 41 тысячи сегодня.
«Рядовые американцы, искавшие вдохновения и утешения, стали главными мишенями для продавцов эмоций», — пишет Bloomberg.
«Позитивная» идея проникла в корпоративную культуру
По словам психолога Наоми Торрес-Маки, успешные люди чаще всего становятся жертвами такого мышления. Она называет эту проблему «беговой дорожкой достижений», где неуверенность и рефлексия уходят на второй план за бодростью и решительностью.
К примеру, она принимала клиента — финансиста с Уолл-стрит, главной проблемой которого была бессонница.
В ходе консультаций мужчина понял, что во время бодрствования слишком концентрировался на сравнении себя с другими.
Единственными вопросами, которые он задавал себе, были: «Насколько я успешен и что думает мой босс?» Он был настолько сосредоточен на создании идеального счастливого и позитивного образа, что у него не оставалось места для переваривания трудностей.
Наоми Торрес-Маки
психолог
Но когда финансист ложился спать, тревоги выходили на первый план и не давали ему уснуть.
Далее он работал с психологом, чтобы разорвать связь «казаться счастливым и добиваться успеха».
Истоки этой эмоциональной проблемы лежат в 1990-х, когда президент Американской психологической ассоциации Мартин Селигман заявил, что пессимизм — это линия поведения, которую можно и нужно избегать. Суть подобного мировоззрения заключалась в том, что сила позитивного мышления даст всё, будь то ребёнок или «мерседес».
Наблюдение стало частью поп-культуры: на его основе в 2006 году выпустили фильм “The Secret”, впоследствии вышла одноимённая книга австралийки Ронды Берн. Эту позитивную идею поддерживала популярная телеведущая Опра Уинфри.
Корпоративная культура обостряет эту мысль.
До пандемии сотрудников призывали быть счастливыми, потому что они работали в офисе, возможно, со столами для пинг-понга и бесплатными обедами. Сейчас, когда все работают из дома, их просят быть благодарными за то, что у них просто есть работа.
Уитни Гудман, психотерапевт из Майами, считает, что такая форма работы создаёт «уловку-22» — когда сотрудник не может показать беспокойство, что его посчитают плохим членом команды или недостойным повышения. Невысказанные опасения с большей вероятностью приведут к плохому концу в карьере.
Тест: насколько вы токсичный оптимист Bloomberg
Исследование 2018 года, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, повторило предыдущие — когда обнаружилось, что люди чувствуют себя печальнее, если от них ожидают, что они будут скрывать эти эмоции.
Профессор психологии в Университете Торонто и один из авторов исследования Бретт Форд говорит, что нужно глубже всматриваться в себя, а не игнорировать неприятные ощущения. «Заметьте их, оставьте в покое, и они пройдут», — добавляет Форд. Предполагается, что эмоции — это недолговечные переживания.
Что с этим можно сделать
Для начала нейропсихолог Хо советует посмотреть мультфильм «Головоломка», который оживляет человеческие эмоции.
Одно из лучших противоядий от токсического позитива — пересмотр системы ценностей и понимание того, что в некоторые лучшие моменты в жизни мы испытываем смесь эмоций [а не только позитив].
И это то, что мы должны принять как люди.
Важно разрешать себе и окружающим выражать негатив. Нейропсихолог советует убрать из эмоционального словаря «по крайней мере» и вместо этого прислушиваться к проблемам и рефлексировать. Не нужно пытаться удалять весь негатив из жизни.
Также психотерапевт из Майами Уитни Гудман добавляет: в пандемию мы вернулись к оптимистичной идее, что должны быть уверены — беды закончатся. При этом следует понимать, что ситуация в мире действительно ненормальная.
«Я теперь человек-позитив всё время»
— Какие практики понравились на курсе? Что далось тяжело?— Какие-то практики прочно вошли в мою жизнь, к каким-то я возвращаюсь время от времени.
Что-то проще далось и легче зашло, оно осталось. Я понимаю, что все практики, которые давались, полезны и нужны, но когда я чувствую необходимость какой-то определенной, то стараюсь к ней вернуться. Если нет, то как уже получается. Допустим, утренние практики: у меня есть определенные этапы, которые я делаю всегда, как, например, физ. активность. Остальное из «Чудесного Утра» по мере возможности. К письменным практикам я возвращаюсь, когда чувствую, что что-то внутри не так, какая-то злость, или мысли одни и те же крутятся.
Мне довольно тяжело было практиковать медитацию, но периодически я к ней также возвращаюсь. Например, когда в нашем клубе амбассадоров был челлендж по медитации, я весь месяц старалась медитировать.
С визуализацией у меня вообще как-то не срослось, тяжело мне почему-то это даётся. И поэтому я не делаю большого усилия над собой и не делаю их.
— Поделитесь примером ситуации, где практики помогли с ней справиться?
— Практика «Зато» у меня хорошо работает.
Сейчас расскажу 🙂
Я потеряла рабочий ноутбук в электричке. И поняла это только, когда приехала на работу. Электричка уже благополучно уехала в другое место. Я вернулась на вокзал через час, пыталась найти кого-нибудь, кто мне поможет. И поймала себя на мысли, что я почему-то очень спокойна. Я это событие нормально восприняла и не очень паниковала, хотя и поплакала даже. Когда я пришла в полицию (раньше очень боялась этих всяких инстанций – налоговая, полиция и похожие службы обычно вызывали у меня панику), четыре человека собрались вокруг меня и пытались мне помочь, все меня успокаивали, звонили в разные места и каждый пытался как-то решить мою проблему. Это было для меня открытием, что так может быть.
После этого события я сделала несколько выводов для себя. Например, решила, что я не просто так забыла ноутбук, очевидно, я устала и мне стоит отдохнуть. И решила поехать в отпуск.
Когда я приехала на работу, мне сказали: «ну ладно, мы его спишем», то есть, проблемы, оказывается, и не было.
Это было ещё одним подтверждением, что всё-таки всё делается для меня, Вселенная на моей стороне.
— Классная история спасибо. Еще спрошу про практики 🙂 Вы сказали, что ЧУ делаете, письменные практики, используете практику «Да, но…». Может, что-то ещё, что всегда с вами?
— Благодарности пишу каждый день. И благодарить ртом тоже стало легко). Также всегда записываю, где «я умничка». Мне кажется, что я эти практики взяла с первого захода на курс, и они так у меня и остались. Практика «я умничка» положительно повлияла на мою самооценку и восприятие себя.
Практику на ответственность я на курсе сделала, потом недавно к ней вернулась при рассмотрел одной ситуации. Это практика для меня именно на случай, когда действительно понадобится.
Ещё хорошая была практика про то, что даёт энергию, а что забирает. Но я её после курса больше не делала. Мне кажется, надо её иногда повторять.
В чём ошибки позитивного мышления? | Психология
Потому что жизнь оказывается всегда богаче и разнообразнее любой самой правильной концепции, направления, увлечения.
Заинтересовались мы позитивом — хорошо. Давайте разберёмся, что именно хорошо, а где совсем наоборот.
Позитивное мышление — тип мышления, при котором человек видит, преимущественно, достоинства вместо недостатков. Удачи, успехи, жизненные уроки, вместо ошибок и невезения. Он ставит задачи, а не переживает проблемы, видит возможности, а не препятствия. Понимает свои желания и ресурсы, а не нужды и потребности. Позитивное мышление, безусловно, нужно, полезно, важно. Оно помогает достигать цели, не впадать в депрессию, не раскисать при возникновении трудностей и препятствий, и это хорошо.
Но есть варианты, где человек с его позитивным мышлением становится большой проблемой для себя и других людей.
Предлагаю рассмотреть такие случаи.
Позитив внешний (позитивный бездельник)
Всё хорошо! На лице улыбка, в глазах радость, слова правильные! Внутри — паразит и саботажник любых начинаний. Часто встречается в организациях с установившейся корпоративной культурой, где принято улыбаться, говорить и действовать внешне-позитивно. Такой человек, при некоторых актёрских способностях, легко принимает правила игры, потому что знает — начальство любит позитивных, да и коллеги хотят его видеть таковым. Это выгодно. Поскольку претензии к нему предъявить сложно: внешне всё хорошо, а в провале работы надо усматривать жизненные уроки и ставить задачи на будущее. Сказать такому сотруднику, что он саботажник — нельзя, это не позитивно, запрещено корпоративной культурой.
Вот типичный диалог:
А: — Ты сделаешь? Верим, у тебя получится!
В: — Да, я сделаю, мы команда!
А: — Где результат? Всё хорошо?
В: — Да, всё отлично, результат будет! Выводы сделаны, цели поставлены! Всё хорошо! Мы команда!
Такой позитив повторяется по кругу — улучшений работы никаких.
Зато есть много гордости за атмосферу в коллективе, позитивный настрой. Как правило, это организации, где прибыль получается за счёт одного-двух ресурсов, например, талантливых и умных людей, приносящих реальную прибыль. Изменения начинаются тогда, когда внешний позитив разрушает работу организации полностью, и наступает понимание — пора что-то менять.
Позитивный дурак
Человек, у которого все признаки позитива на лицо (на лице). Радость, бодрость, улыбка, никаких переживаний проблем. После очередной дурости — новые цели, вперёд к вершинам другой глупости! Таким людям психиатры ставят диагноз: «психических заболеваний не обнаружено — просто дурак». Точнее, позитивный дурак. Типичный диалог.
А: — Ты же обещал сделать! Мы договаривались!
В: — А чё, я не чё, ну «не шмогла я, не шмогла»! Да всё нормально, расслабься!
А: — Ты меня подвёл!
В: — Смотри проще, всё в этой жизни — фигня! Всё наладится!
Позитивным дураком быть выгодно, в конце концов, к нему перестают предъявлять претензии.
Во-первых, ничего разумного в ответ не получите, во-вторых, чувствуете себя озабоченной занудой. Все претензии разбиваются о неисчерпаемый дурашливый оптимизм.
Позитивный нечестный манипулятор
Человек, который с помощью позитива получает за счёт вас какую-либо выгоду. Например, самоутверждается, показывает свою значимость, остроумие. Типичный пример — радостный, весёлый (для окружающих), и злой юмор, направленный на другого человека.
Например, «комплимент» женщине:
— Да, в ваши 50 вам не дашь и 30!
— Что, обиделись? Позитивней надо быть, это же шутка!
Все смеются, а женщина выглядит совсем не позитивной.
Она, бедная, не понимает чувства юмора.
Позитивный верующий
Человек, который верит в высшие силы, карму, зелёных человечков, НЛО, НЛП, МГУ, чудодейственные пылесосы, шампуни, пятновыводители, во что угодно — готов поделиться своим просветлением. Поэтому с радостью и счастьем в глазах рассказывает всем остальным «заблудшим», как надо жить, во что верить.
Всё верно, впихнуть вам какую-нибудь «хрень» — проще в позитиве. Ведь у него уже есть это знание, вещь, откровение свыше, поэтому человек светится счастьем, а вы — пока нет. Присоединяйтесь, вступайте в ряды…, покупайте…, веруйте в…, только тогда вас постигнет позитив и умиротворение. Пока такие позитивные верующие не очень назойливы, они безопасны и смешны.
Когда их становится очень много, например, в телевизоре, то выход один — выбросить телевизор.
Когда позитивное мышление теряет собственно «мышление» и остаётся один позитив без мозгов — появляется неадекватность и мракобесие.
«Что делать?» (Н.Г. Чернышевский)
Отвечу метафорой.
Всем известна метафора про стакан. Оптимист видит его наполовину полным, а пессимист наполовину пустым. Предлагаю видеть просто стакан с водой. Тогда появляется свобода выбора: можете долить воды, выпить или вылить, оставить его в покое. Оптимист с пессимистом могут только настаивать на своём, иначе разрушатся их верования, что приведёт к нарушению хрупкого равновесия в позитивно-негативном сознании. Надеюсь, вы будете позитивно относиться к их переживаниям.
Позитивное мышление, спокойный настрой на успех
Что такое «позитивное мышление»?
Позитивное мышление — это такой способ мышления, при котором человек рассматривает любые обстоятельства своей жизни с точки зрения того, как это может работать на его интересы, его цели, его успех и его счастье.
Человек с подлинно позитивным мышлением не станет употреблять шаблоны в стиле «все к лучшему», «все будет хорошо» или «все хорошо», так как его интересует конкретика для достижения целей, а не пустые эмоциональные отмашки от «негативных» обстоятельств, как от назойливых мух.
Человеку с позитивным мышлением скорее свойственны мысли и фразы в стиле:
- «я знаю, как я могу использовать это «негативное» обстоятельство для своего лучшего настоящего и будущего»,
- «благодаря этому обстоятельству я понял и научился важным для меня вещам, поэтому оно мне было нужно»,
- «мне очень нравятся мои цели, поэтому я смотрю в будущее с приятным предвкушением»,
- «я хорошо себе знаю, поэтому уверен, что справлюсь с любой задачей»
- «у меня сейчас очень много интересного в жизни и мне от этого хорошо»
С моей точки зрения, устойчивое позитивное мышление — это одна из ключевых вершин саморазвития.
Если человек говорит о позитивном мышлении без сложившегося позитивного мировоззрения, без развитого внутреннего стержня, смелости, силы воли, самодостаточности, самодисциплины и физического тонуса — это либо иллюзия, либо фальшивый оптимизм.
В чем выражается позитивное мышление»?
Позитивное мышление прежде всего выражается в цельном восприятии и взаимосвязи прошлого, настоящего и будущего.
- Прошлое для человека с позитивным мышлением — это источник опыта, ресурс информации, знаний и умений для достижения своих целей.
- Настоящее для человека с позитивным мышлением — это источник удовольствия и возможностей
- Будущее для человека с позитивным мышлением — это источник вдохновения и осуществления планов.
Позитивное мышление также выражается в том, на что человек обращает внимание, развивает и поддерживает.
- В себе человек с позитивным мышлением обращает внимание, развивает и поддерживает свои сильные стороны.
Это придает ему уверенности. - В общении с другими, человек с позитивным мышлением обращает внимание и опирается на их лучшие проявления. Ведь, как ты относишься к другим, так и они к тебе относятся.
- В личных отношениях человек с позитивным мышлением всегда опирается на то, что объединяет. а не на то, что разъединяет. Ведь развивается всегда то, на что ты обращаешь внимание.
- В любых жизненных обстоятельствах человек с позитивным мышлением обращает внимание на то, что они ему могут дать, а не на то, что в связи с этим он теряет.
Ну и, конечно, базовое состояние человека с позитивным мышлением — это тотальный настрой на успех и победу.
Зачем мужчине развивать позитивное мышление?
Мужчине нужно развивать позитивное мышление для того, чтобы:
- в корне изменить качество своей жизни,
- иметь высокий не только физический, но и эмоциональный тонус,
- верить в себя и в свои силы,
- использовать любые обстоятельства жизни для достижения своих целей,
- получать силы и энергию, а не терять,
- вдохновлять своим примером женщину, близких и окружающих людей,
- быть по-настоящему успешным,
- быть устойчивым в стрессовых ситуациях,
- строить гармоничные отношения,
- жить с удовольствием,
- быть в подлинном смысле независимым от внешних обстоятельств
Мужчине с позитивным мышлением всё в жизни дается проще и легче.
Почему я считаю себя вправе быть Life-наставником в теме развития позитивного мышления?
Скажу вам откровенно, еще года три назад назад я бы не стал утверждать, что являюсь экспертом в теме позитивного мышления. Конечно, я много знал и многое умел, но при этом все-таки еще частенько проваливался в состояние «опущенных рук».
Лишь только тогда, когда я полностью привел свою жизнь в соответствие со своими мечтами, я стал человеком с действительно устойчивым позитивным мышлением. Моя жизнь приобрела подлинную цельность. Теперь я готов делиться с вами тем, что далось мне очень непросто, и за что я заплатил более, чем 40-ка годами своей жизни. Пожалуй, добавить к этому нечего.
Как научиться мыслить позитивно
1. В основе позитивного мышления лежит отношение к жизни, как к процессу, а не как к сухой сумме результатов. Как относишься к процессу — так и живешь. Мыслить позитивно — значит получать от процесса жизни удовольствие: наполнять всё интересом, творческими задачами, амбициозными целями, поиском новых возможностей.
2. Позитивное мышление предполагает умение получать от жизни удовольствие. Ведь удовольствие — это тот самый смысл жизни, без которого все остальное в жизни теряет смысл. Мыслить позитивно — значит осознанно и целенаправленно наполнять свою жизнь удовольствиями: на физическом уровне, на эмоциональном, интеллектуальном, коммуникативном, творческом, материальном и духовном уровнях. Учись не просто иметь что-либо в своей жизни, а ценить это и получать от этого постоянное удовольствие.
3. Прошлое для человека с позитивным мышлением — это прежде всего ресурс для настоящего. В отношении к своему прошлому используй мыслительный фильтр в виде вопроса: что из пережитого является для меня источником сил и веры в себя? Мыслить позитивно в отношении к своему прошлому — значит брать из прошлого лучшее или то, что стимулирует к достижению своих целей. Почаще вспоминай именно об этом. Остальное — не актуально.
4. Настоящее для человека с позитивным мышлением — это не только источник удовольствия, но и возможностей для достижения своих целей.
Мыслить позитивно в отношении к своему настоящему — значит применять мыслительный фильтр в виде вопроса: как я могу использовать имеющиеся обстоятельства для достижения своих целей?
5. Будущее для человека с позитивным мышлением — это прежде всего источник вдохновения. Мыслить позитивно в отношении к своему будущему — значит использовать мыслительный фильтр в виде вопроса: какие цели меня по-настоящему вдохновляют? Следуй только этим целям. Остальные все равно выйдут в итоге боком.
6. Очень важная часть позитивного мышления — это отношение к себе. Мыслить позитивно в отношении к себе — значит в первую очередь исходить из своих сильных сторон. При этом важно не делить свои качества на «достоинства» и «недостатки». Лучше так: «да, действительно, у меня есть то, что получается хорошо и есть то, что пока не очень получается либо мне вообще не свойственно. Я ценю то, что получается; я развиваю то, что хочу, чтобы получалось; и я спокойно принимаю то, что мне не свойственно по природе».
7. Позитивное мышление в отношении к другим выражается в опоре на лучшее в них. Мыслить позитивно — значит использовать мыслительный фильтр в виде вопроса: что больше всего я ценю в этом человеке? Вот именно исходя из этого его качества и общайся с ним, а остальное просто принимай и учитывай. Кроме того, помни: «человек человеку — не друг, не враг, а учитель».
8. Позитивное мышление — это умение видеть плюсы и возможности во всем, что дает жизнь. Мыслить позитивно — значит использовать мыслительный фильтр, направленный не на на то, «что плохо», а на то, «что уже хорошо и как сделать так, чтобы было еще лучше». Ведь лучшее гораздо чаще приходит к тому, кто его ищет во всем. Как бы ситуация ни оборачивалась — ты должен думать о том, как использовать эту ситуацию себе на «+». Как минимум, из любой ситуации можно выйти сильнее и мудрее.
9. Человек с позитивным мышлением всегда сосредоточен на задачах, а не на проблемах. Мыслить позитивно — значит уметь превращать любую проблему в возможность.
. Ищи возможности, а не причины (как сделать, чтобы было возможно, а не почему невозможно. «Что делать?», а не «Кто виноват?»). Если считаешь что-либо невозможным – значит пока не нашел «как». Ищи!
Коучинг-программа по развитию мужских качеств
Развитие мужских качеств
индивидуальная коучинг-программа
Александр Печерский в социальных сетях:
Похожие записи
Ловушка токсичной позитивности: что это и как из нее выбраться
- Люсия Бласко
- BBC News Mundo
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,А вы скрываете «негативные» эмоции?
Вы когда-нибудь чувствовали, что должны скрывать свои негативные эмоции? Как будто вас заставляют круглые сутки и любой ценой поддерживать образ «счастливого человека»?
Это может показаться нелогичным, но позитивность может быть токсичной.
«Все ценное в жизни достигается через преодоление сопутствующего негативного опыта», — говорит американский писатель и консультант по личному развитию Марк Мэнсон.
«Любая попытка избежать негатива, подавить или заглушить, приводит к обратной реакции. Избегание страдания — форма страдания. Отрицание провала — это провал», — продолжает он.
Но токсичная позитивность требует от вас именно этого — заставить себя притвориться оптимистом и заглушить негативные эмоции, и не важно, каким бы ложным ни был ваш оптимизм.
Психолог Антонио Роделлар — специалист по тревожным расстройствам и клиническому гипнозу — говорит, что негативный эмоции (психолог предпочитает называть их «нерегулируемыми») нужно признавать.
«В палитру эмоций входят нерегулируемые чувства, такие как печаль, разочарование, гнев, беспокойство или зависть», — напоминает он.
«Нельзя игнорировать то, что как людям нам присущ весь спектр этих эмоций, которые полезны и дают нам информацию о том, что происходит вокруг и в нашем организме.
Игнорировать их нельзя», — добавляет Роделлар.
Британская терапевт, психолог и писательница Салли Бейкер согласна: «Проблема токсичного позитива в том, что он требует от нас заглушить часть широкого спектра эмоций, которые мы можем испытывать в сложной ситуации».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Принятие своих эмоций делает нас сильнее, говорит Салли Бейкер
«Если вы позволяете себе испытывать только положительные эмоции — вы себе лжете», — говорит она.
«Когда вы оказываетесь в трудной ситуации, подавление всех «негативных» чувств, которые появляются, вас просто вымотает. И, что еще хуже, у вас не получится выработать к ним устойчивость», — говорит Бейкер.
«Это изолирует нас от самих себя, от наших истинных эмоций. Мы прячемся за позитивностью, чтобы люди не увидели нас в дурном свете», — резюмирует она.
Позитив — обычный и токсичный
Чтобы понять, что такое токсичная позитивность, мы должны отличать ее от позитивного мышления. Звучит похоже, но это совсем разные вещи.
«Позитивное мышление популяризировал психолог Мартин Селигман, изучавший депрессию. Он нашел новый подход к ряду проблем, ситуаций и патологий», — говорит Роделлар.
В 1990-х годах Селигман, занимавший тогда пост президента Американской психологической ассоциации, заявил на конференции, что психология должна сделать новый шаг в изучении с научной точки зрения всего, что делает людей счастливыми.
В своей знаменитой книге 1995 года «Ребенок-оптимист» американский психолог объяснил, что люди не рождаются пессимистами, а становятся ими из-за своего жизненного опыта. Он утверждает, что мы можем бороться с этим пессимизмом и преобразить наши негативные мысли в более позитивные.
Отлично! Так что, если мне грустно, все, что мне нужно сделать, это сосредоточиться на том, чтобы быть счастливым, верно? Не совсем так. Это было бы кратчайшим путем в ловушку токсичной позитивности.
Негативные эмоции нельзя игнорировать — вы должны сначала признать и принять их.
Фокус в том, чтобы умерять свой позитивизм и избегать крайностей.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Вы не всегда будете чувствовать себя хорошо, и это нормально
«Концепция позитивной психологии со временем исказилась, — говорит Роделлар. — Сосредотачиваться на положительных аспектах разных происходящих в жизни ситуаций бывает полезно, в том числе и с терапевтической точки зрения. Проблема в том, что если этим увлечься, то это может привести к снижению способности противостоять негативными ситуациями», — говорит психолог.
«Правильно примененное позитивное мышление очень полезно, но оно неизбежно формирует фрагментарное восприятие реальности и чувство беспомощности. Отрицать вредные и болезненные ситуации — все равно, что смотреть на мир одним глазом», — считает Роделлар.
Как понять, что вы в ловушке токсичной позитивности
- Вы скрываете или маскируете свои истинные чувства.
- Вы пытаетесь «не зацикливаться» на проблеме, игнорируя свои эмоции.
- Вы чувствуете себя виноватым за то, что чувствуете.
- Вы стараетесь минимизировать негативный опыт других, говоря вещи, которые позволяют вам почувствовать себя хорошо.
- Вы пытаетесь рационализировать ситуацию («могло быть и хуже») вместо того, чтобы признать свой эмоциональный опыт.
- Вы стыдите или указываете пальцем на других, если они выражают разочарование или другие «отрицательные» чувства.
- Вы игнорируете то, что вас беспокоит («как есть, так и есть»).
Источники: Тамара Квинтеро (специалист по травмам, гипнотерапии и личному росту), Джейми Лонг (специалист по отношениям, расстройствам пищевого поведения и беспокойства).
Как это на нас влияет?
Подавление или игнорирование «отрицательных» эмоций может плохо влиять на здоровье.
«Все эмоции, которые мы подавляем, соматизируются [психологический стресс проявляется в виде физических симптомов] и проявляются через организм, часто как болезнь. Когда мы отрицаем эмоцию, она находит другой путь наружу», — говорит Роделлар.
Бейкер согласна: «Подавление эмоций влияет на ваше здоровье. Если вы скрываете свои проблемы за фасадом токсичного позитива, они будут появляться в вашем теле альтернативными способами — от проблем с кожей до синдрома раздраженного кишечника».
«Когда мы игнорируем свои отрицательные эмоции, наше тело начинает пытаться привлечь внимание к этой проблеме. Подавление эмоций изматывает нас физически и психологически. Это вредно для здоровья и в долгосрочной перспективе не работает», — говорит терапевт.
Еще одно последствие, говорит Роделлар, заключается в том, что «когда мы сосредотачиваемся только на положительных эмоциях, мы получаем более наивные, инфантильные версии ситуаций, которые происходят с нами в жизни, и мы становимся более уязвимыми в тяжелые моменты».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Честны ли вы с собой?
Эксперт по психопедагогике и нейропсихологии Тереза Гутиеррес считает, что у токсичной позитивности «есть и более серьезные психологические и психиатрические последствия, чем депрессия».
«Мир эмоций девиртуализируется, и это может привести к тому, что человек не живет реальной жизнью — это отражается на нашем психическом здоровье. Такое количество позитива вредно для всех. Если нет разочарований и неудач, мы не научимся развиваться в нашей жизни», — говорит она.
Если с вами не все в порядке — это нормально
В моде ли токсичный позитив? Бейкер считает, что да, и объясняет это распространением соцсетей, «которые заставляют нас сравнивать нашу жизнь с другими идеальными жизнями, которые мы видим в интернете».
«В социальных сетях есть постоянная тенденция показывать самую совершенную версию себя, это выматывает и это не реальность», — говорит Бейкер.
«Если бы мы были более честными, мы бы не стеснялись испытывать любые эмоции. Мы люди, мы должны позволять себе испытывать весь спектр эмоций. Если с вами не все в порядке — это нормально. Мы не можем постоянно быть позитивными», — полагает она.
Гутиеррес считает, что «в последние годы» токсичная позитивность стала более распространена, особенно во время пандемии.
«Мы живем в нетипичные и странные времена, многие люди страдают. Тревога, неопределенность, фрустрация, страх… Все это обычные чувства. Но мы слишком увлекаемся токсичным позитивом, а это опасно», — говорит она.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,«Все будет хорошо» — приятная мысль, но не очень ценный совет
Роделлар считает, что «люди пытаются найти короткий путь к психическому здоровью, почувствовать себя лучше немедленно, как будто это данное им природой право».
«Приятно думать, что все будет хорошо. Но это не значит, что процесс достижения цели должен быть приятным легким. Более реалистично сказать себе «и это пройдет», когда у вас в жизни трудный период», — говорит психолог.
«Эмоции подобны волнам: она разгоняются, набирая силу, и замедляются, становясь пеной и исчезая. Проблемы начинаются, когда мы не хотим чувствовать то, что чувствуем, тогда мы теряем устойчивость к следующей волне», — объясняет Роделлар.
Признавать и не игнорировать
Психологи, с которыми проконсультировалась Би-би-си, согласны, что принимать в идеале нужно все эмоции, не подавляя тех, которые нам не нравятся.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Мы всегда «должны» чувствовать себя хорошо, но это нездоровое давление
Дело не в том, чтобы отказаться от позитивного мышления, однако необходимо признавать то, как мы себя чувствуем в каждый момент, даже если нам неприятно.
«Будьте более честными с собой, не бойтесь сказать, что вам грустно, что вы в депрессии, что вы беспокоитесь.
Важно признавать, когда вам плохо, и понимать, что это происходит и будет происходить, — говорит Бейкер. — Просто проживайте свои эмоции и извлеките уроки из них, чтобы стать более устойчивым» (страдающим клинической депрессией этот совет не подойдет, клиническая депрессия без лечения может усугубиться).
Профессор психологии Мичиганского университета Стефани Престон уверена, что лучший способ проверить свои эмоции — «просто к ним прислушаться».
«Когда кто-то делится с вами негативными чувствами, не спешите ободрять его или пытаться заставить его думать позитивнее, рассказывая, что «все будет хорошо». Вместо этого постарайтесь подумать о том, что его беспокоит или пугает. Постарайтесь послушать», — советует эксперт.
«Пребывать эмоциональном расстройстве — это и так изоляция, а когда люди пытаются заглушить эти чувства, особенно если это ваши родные и близкие, это очень больно. Если прислушаться к тому, кому больно, то это может привести к большим переменам в их жизни», — говорит Престон.
Возможно, это будет полезно и вам. Существуют свидетельства, что проявлять альтруизм полезно для здоровья, отмечает Престон.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Прислушаться к другу важнее, чем пытаться ободрить его
А что, если ты чувствуешь себя подавленным?
«Самое важное — практиковать сознательность», — говорит Роделлар.
«Признайте ситуацию и свои чувства. Не отрицайте, что что-то не так, не смотрите в другую сторону, и в то же время не зацикливайтесь на негативных эмоциях», — добавляет психолог.
«Эмоции — это информация, которую мы должны прочитать и понять, чтобы правильнее взглянуть на ситуацию и увидеть, какие уроки можно из нее извлечь, что можно изменить в будущем», — говорит Роделлар.
Как воплотить этот совет на практике? Вот типичные фразы, характерные для парадигмы токсичной позитивности и альтернативы им.
Токсичный позитив
- «Не думай так, будь позитивнее!»
- «Не волнуйся, будь счастлив»
- «Поражение — не наш вариант!»
- «Здесь только позитив!»
- «Могло быть и хуже!»
Валидация эмоций
- «Расскажи, что ты чувствуешь, я слушаю»
- «Я вижу, что тебе нехорошо.
Как помочь?» - «Неудача — это часть успеха»
- «Я здесь, можешь на меня положиться»
- «Мне жаль, что ты через это проходишь»
Источник: The Psychology Group
«Мы должны сами нести ответственность за свое счастье, добиваясь его с помощью конструктивной психологии», — призывает Роделлар.
«Это нормально думать, что стакан наполовину полон, но нужно принимать и ситуации, когда он наполовину пуст, и с этой точки брать на себя ответственность за то, как мы строим свою жизнь», — добавляет он.
«Все наши эмоции — настоящие и реальные, и все они имеют ценность», — соглашается с ним Бейкер.
Хочу стать позитивным и жизнерадостным. Жизнерадостность и позитив в жизни человека: формируем новые привычки
Здравствуйте, друзья! В чем же секрет счастливых людей и как стать жизнерадостным и позитивным человеком? Часто ли вы спрашиваете себя о том, как полюбить жизнь и научиться радоваться каждому мгновению?
Удивительно, что все мы живем в одном и том же мире, но видим его по-разному.
В то время как одним удается не унывать даже в тяжелые моменты, преодолевая высоченные преграды, у других пропадает вкус к жизни и снижается эмоциональный фон.
Чтобы найти ответ, нужно внимательно посмотреть на тех самых позитивных людей и попытаться понять, что их объединяет? Для себя я выделил 5 привычек , которые, на мой взгляд, свойственны большинству из них. Читайте и мотайте на ус!
Привычки жизнерадостного человека
Создавать счастье своими рукамиВы, скорее всего, слышали такой популярный совет психологов, о необходимости избавиться от иллюзии
, что кто-то другой отвечает за ваше счастье? И это действительно так. Жизнерадостные и позитивные люди не ждут, когда появится хорошая работа, подходящая женщина и много денег: они создают свой день и свою жизнь сами
. Т.е. берут ответственность за собственное счастье. Иногда, чтобы перестать унывать и превратиться в позитивного человека, достаточно осознать, что кроме вас никому это не нужно, и никто за вас этого делать не будет.
Проследите за своими мыслями: что вы думаете о себе и своей жизни? Бывает, люди находясь в тяжелой ситуации, усугубляют ее еще и негативным мышлением (я неудачник, куда я лезу, ничего у меня не получится, кому нужен такой мужчина). Кто-то скажет, что это констатация факта. Но, если хотите стать позитивным и жизнерадостным, то следует изменить свое мышление. Если человек думает о себе плохо, то он лишает себя права и возможности на счастье и погрязает в болоте из собственного негатива.
Важно понимать, что позитивно мыслить и отрицать негатив – это разные вещи. Да, боль, страдание, раздражение, безусловно, жизненные реалии. Смысл не в том, чтобы отрицать их и вытягивать из себя позитивное настроение, а в том, чтобы не принимать их как приговор , осознавать их временность и проходимость. Я уже рассказывал, что является основой саморазвития и инструментом решения проблем.
Не зацикливаться на неудачахЕще одна привычка жизнерадостных и позитивных людей: они не застревают в ошибках и прошлых отрицательных моментах.
Когда вы поймете, что провалы
– это неизбежная часть движения вперед, то они перестанут быть для вас столь значимыми. Если вы не хотите сидеть на месте, то, как только вы начнете двигаться, сразу увидите перед собой препятствия. Одни перешагнуть легко, как лужу, другие преодолеть так же тяжело, как Эверест. Поэтому не стоит удивляться ошибкам. Вы же человек, а не Бог. Воспринимайте их как шанс научиться новому и получить полезный опыт, тогда вы быстро вступите в ранг позитивных личностей.
Все мы однажды были кем-то преданы или обмануты, обижены или унижены, так вот жизнерадостный человек отличается привычкой прощать и отпускать обиды
. Почему это так важно? Да потому что обида – это тяжелейший эмоциональный груз. Вы хоть представляете, сколько сил тратит наше тело, чтобы переварить в себе эту желчь? Неудивительно, что в данном случае человеку не хватает сил на то, чтобы радоваться и наслаждаться жизнью. Простить, кстати, не означает: вернуться, продолжить дружбу или отношения, позвать назад предателя
.
Простить, значит признать то, что за этот плохой поступок отвечаете не вы, поэтому не вам нести за него ответственность и страдать.
То же самое касается и прощения самого себя. Чувство вины — токсичное чувство. Нам кажется, что испытывая вину, мы как бы признаем свою ошибку, но на самом деле, просто медленно съедаем себя изнутри. Невозможно при этом быть жизнерадостным человеком, ведь мы даже себе не рады. Право на ошибку есть у каждого. Дайте это право себе и впустите позитивные эмоции в свою жизнь.
Наслаждаться мелочамиНу, наверное, действительно, печально, когда вы не можете оплатить поездку на Мальдивы или Бора-Бора. И вот, переживая грусть по этому поводу, или сутками пропадая на работе, чтобы добиться своей цели, мы перестаем замечать то малое
, но такое важное, что происходит вокруг нас: друга, который не оставит в беде и просто позовет провести время вместе; ребенка, улыбнувшегося тебе впервые своей беззубой улыбкой; возможность выпить горячий кофе в обнимку с любимым человеком под звуки дождя на улице.
Когда вы научитесь видеть это, пропуская через свое сердце, вот тогда вы осознаете, как много в мире вещей, которые способны сделать нас счастливыми, позитивными и жизнерадостными. Любить и чувствовать каждое мгновение этой жизни, ценить каждый вдох. Вот что по-настоящему выделяет позитивных людей в массе унылых лиц: способность находить счастье в мелочах .
Заключение
Итак, чтобы стать жизнерадостным человеком , не нужно дожидаться у моря погоды и иметь виллу на Гавайях. Достаточно развить себе 5 простых привычек , которые я уже перечислил. Остальное придет к вам, благодаря вашему умению принимать добро и счастье. Жизнь любит тех, кто любит жизнь.
Друзья, подписывайтесь на обновления, если хотите развиваться дальше. Жду ваших репостов в социальных сетях и комментариев. До новых встреч! Оставайтесь позитивными и жизнерадостными!
Каждый человек, хочет заполнить свою жизнь радостью и счастьем, но не все знают, как стать позитивным и жизнерадостным человеком
, и начать действовать, так как без действий, достичь успеха, не получиться.
Несмотря на то, что большое количество людей, сегодня несчастные, злы и разочарованы, любой может стать жизнерадостнее
и позитивнее
, только если сам этого захочет. В статье вы найдете ответ на свой вопрос, но это еще не все, так как знания важны, но к ним еще нужно приложить некоторые усилия, и тогда вы заметите результат.
Улучшайте свою внешность
Психологи провели исследование и заметили, что стать позитивным и жизнерадостным человеком , можно путем улучшения своей внешности. Красивые и привлекательные люди чувствуют себя лучше, счастливее и жизнерадостнее . Поэтому начните улучшать свою внешность с сегодняшнего дня, например, начав заниматься спортом, избавившись от неправильного питания и вредных привычек. Начните одеваться, как успешные и счастливые люди, это сделает вас жизнерадостнее.
Смените свой образ мышления
Лучший метод, который сделает вас на всю жизнь
позитивным и жизнерадостным человеком, заключается в смене образа мышления.
Сам процесс, смены образа мышления, может показаться вам сложным, но на самом деле это приятное занятие, которое даст вам дополнительный заряд позитивной энергии. Смена образа мышления применима не только для того, чтобы стать жизнерадостнее и лучше, но и для успеха и счастья в жизни. Единственное что отличает богатого от бедного и счастливого от несчастного, это разные образы мышления, бедный думает о бедности, богатый о богатстве.
Создавайте свой день сами
Перестаньте течь по течению, это опасно, так как вы не знаете, что вас ожидает. Чтобы стать позитивнее, нужно создавать свой день и свою жизнь самому. Не нужно сваливать свою ответственность на окружающих и на обстоятельства. Все что с вами происходит, зависит только от вас самих. Начните создавать ежедневные расписания, ставьте цели и самое главное действуйте, не смотря ни на что.
Каждое утро начинайте с благодарности
Метод, который заметили психологи, чтобы стать позитивным и жизнерадостным человеком
, в том, чтобы начинать свой день и утро с благодарности.
Благодарность бывает разной, но для того, чтобы ваша мечта или цель реализовалась, напишите на листке бумаги то, что у вас есть и вы благодарны за это, а также напишите благодарность за то, чего у вас пока нет, но высильно хотите этого достичь. Благодарите и цените каждое утро за все, что у вас есть, и за то, чего у вас еще пока нет, это ускорит процесс достижения желаемого и придаст радости и счастья.
Цените каждый год, день, час, минуту и мгновение
Чтобы стать невероятно счастливым, позитивным и жизнерадостным, вам нужно начать радоваться жизни, так как она у нас одна. Те силы, о которых мы пока незнаем, дали нам жизнь и шанс прожить ее достойно, радуясь и благодарить за нее. Тот, кто не ценит жизнь, никогда не будет счастлив и проживет сложную и несчастную жизнь. Тот, кто ценить каждое мгновение жизни и не тратит свое время впустую, всегда будет счастлив и успешен и проживет жизнь не зря. Если вам недостаточно мотивации для этого, то напишите на лист бумаги, почему и за что вы цените каждый год, день, час, минуту и мгновение.
Самое главное, за что можно ценить, это за то, что прожитый час или мгновение уже не вернуть и это все уже нам не принадлежит. Те, кто живут в прошлом, тратят слишком много времени, тот, кто может потратить час времени впустую, еще не осознал цену жизни.
Окружите себя только полезной и позитивной информацией
Так как сейчас мир информационный, нужно понимать, что есть негативная и позитивная информация, и вы сами вправе выбирать и черпать ту, что вам нужна. Большинство, чувствует себя несчастно, расстроено и разочаровано потому, что окружили себя только негативной информацией. Если вы хотите изменить свою жизнь и стать жизнерадостнее, то избавьтесь от негативных мыслей и информации, при этом наполнив освободившееся место и время только позитивной информацией и знаниями. Чтобы чего-то достичь в жизни, нужно черпать необходимые для этого знания, поэтому не теряйте времени и ищите только нужную информацию.
Окружите себя жизнерадостными людьми
Скажите кто ваш друг, и я скажу кто вы, на самом деле это правда и, находясь в компании жизнерадостных
людей, человек сам становиться таким же.
Найдите такую компанию перестав ходить в ту, которая тенят вас только в глубокую яму неудач и несчастий. Наше окружение достаточно влияет на нашу жизнь, так как каждый своими советами наполняет нас, если мы их воспринимаем. Начните жизнь званого, окружая себя новыми жизнерадостными людьми, не бойтесь знакомства, так как каждый человек в нашей жизни, это учитель.
Чаще улыбайтесь, чувствуйте себя уже сейчас жизнерадостным человеком
Позитивные мысли, создают позитивную жизнь
, поэтому начните наполнять свой разум и жизнь только хорошими мыслями и обстоятельствами. Мы сами творим свою реальность, поэтому достаточно просто начать улыбаться как можно чаще, так как улыбка, ассоциируйтесь со счастьем и радостью. Когда вам плохо и много проблем, начните улыбаться и тогда, вам станет лучше, и вы справитесь с проблемами быстрее. Не забывайте улыбаться людям, так как, улыбнувшись прохожему, он вам так же улыбнется, и вы друг друга наполните позитивным зарядом эмоций и ваш день, пройдет удачно.
Никогда не начинайте свой день в плохом настроении, приложите все усилия, чтобы улыбнуться с самого утра и, находясь только в позитивном настроении, начинать свой новый день.
Как стать позитивным человеком? Вопрос развития собственной позитивности часто поднимается в среде, направленной на развитие личности, поскольку именно это качество помогает быстро справляться с тяжелыми ситуациями, находить нестандартные пути решения, рассматривать неудачи, как новые возможности, а не крах происходящего. Позитивных людей любят и стремятся находиться с ними почаще, делиться всяческими благостями, поскольку их мировосприятие касается не только собственной жизни, но и ситуаций с другими людьми, они способны облегчить чужие страдания или помочь рассмеяться в том месте, где человек обычно испытывал бы испуг или нервозность.
Но стремление к вечной радости, также как стать позитивным человеком навсегда не находит ответа, поскольку именно благодаря чередованию состояний, человек способен ощущать счастье или благодушный настрой, если станет не с чем сравнивать, то и восприятие подобного мировоззрения, как позитивного не будет, это станет привычным и тривиальным.
В тот же момент эволюционные механизмы развития не дают человеку постоянно находиться в позитиве, ведь изначально мозг настроен на улавливание негативных и угрожающих сигналов. Так позитивизм помогает в решении трудностей, добавляет сил и адаптивности в борьбе, но и отвлекает внимание и делает незаметными реальные проблемы и угрожающие факторы, способные разрушить человеческую жизнь.
Кроме знания того, что мозг изначально эволюционно настроен на негатив, необходимо уяснить еще один момент – способность программировать собственное и структуру мозга. Так, если постараться чаще улыбаться и через силу искать положительное в происходящем, пробовать благодушно относиться к окружающим (улыбнуться амбалу, отдавившему вам ногу в транспорте), то постепенно мозговая структура меняется и перестраивается на позитивный лад. К данному процессу подключается гормональная система, увеличивающая выброс эндорфинов в кровь и повышающая общий уровень счастья. Т.е. вначале вы улыбаетесь через силу, тело получает сигнал, что происходит что-то хорошее и подбрасывает эндорфинов, при их увеличенном уровне даже самая серая реальность начинает казаться не такой угрюмой и поводов для счастья увеличивается, так замыкается круг и мышление перестраивается в позитивный спектр, главное выдержать первое время волевого контроля.
Подобные изменения происходят самостоятельно при влюбленности, там первым запускающим механизмом является природный всплеск гормонов, а дальше для человека нет неразрешимых ситуаций.
Как стать позитивным и жизнерадостным человеком
Задумываясь, как стать позитивным человеком навсегда, следует понимать, что это не произойдет после принятия одной таблетки, и придется поменять всю свою систему отношений с миром, начиная с каждого дня. Именно ежедневные усилия и позитивные моменты в итоге помогут сложить вам жизненный позитивный настрой. Позитивность идет всегда рядом с жизнерадостностью, а это умение замечать ценность данного момента, радуясь каждой жизненной секунде вместо сосредоточения на нехватке или другом негативе. Кто-то рождается с такими чертами, особенно это свойственно , которые способны посмеяться в любой ситуации, но является врожденным качеством личности, а жизнерадостность от него не зависит напрямую и ее можно развивать, корректируя направление собственных мыслей.
Радость от каждого дня начинается с вечера предыдущего, когда вы настраиваетесь на будущие события. Естественно, подводя итоги прожитого дня, мы вспоминаем, чем был наполнен этот день, извлекая уроки, заново огорчаясь неприятностям и ища пути решения и радуясь приятным моментам. Так вот в этих воспоминаниях вам необходимо сосредотачиваться на приятных событиях, радоваться тому, чем был наполнен день. Даже если не произошло глобального позитивного события, то старайтесь вспоминать маленькие радости, такие как вовремя подошедший транспорт, любимый кофе на завтрак, хорошая погода, звонок приятного человека – чем больше позитивных моментов вы сможете найти в прошедшем дне, тем более счастливым вы будете идти в новый.
Кроме ощущения жизнерадостности, которое дарит вам замечание многих прекрасностей в происходящем, это тренировка вашего мышления замечать позитивное и хорошее. Сейчас вы это делаете осознанно, специально, в отведенное вечернее время и возможно прикладываете немалые усилия, но со временем подобные рассуждения станут автоматическими для вас.
Радостные моменты хорошо не только вспоминать, но и фиксировать, для чего можно завести отдельный дневник. Форму вы можете выбирать сами: можно купить для этого специальный блокнот и записывать в него перечисление хороших фактов прошедшего дня, можно вклеивать вещи, напоминающие о таких событиях (счастливый билетик, обертка от конфеты, красивый засушенный листочек), также вы можете завести подобный дневник в сети в любом удобном варианте (можете описывать приятные события, можете постить фото того, что связано с вашей радостью сегодняшнего дня).
В ведении такого дневника главное научиться писать именно положительные, радующие моменты и делать это ежедневно, поскольку именно умение даже в самом провальном дне заметить долю прекрасного и является позитивом.
Ищите поводы для смеха – это не только анекдоты и комедии, это и лично ваши промахи, к которым если не относиться с преувеличенной долей серьезности могут также повеселить и вас и окружающих. Кстати, когда хорошее настроение, им обязательно нужно делиться с теми, кто возле вас и кто вам дорог – мало того, что порадуете людей, но и свое хорошее состояние продлите, ведь счастье требует реализации и от разделенности с другими его становится только больше.
Из этого же принципа старайтесь окружать себя веселыми позитивными людьми, любящими жизнь – и счастье передаются воздушно-капельным путем, чтобы кто не говорил. Больше общайтесь с детьми и животными – это прекрасные помощники в снятии стресса, получении дозы положительных , а также примеры того, как можно легко относиться к надуманным проблемам и радоваться жизни и текущему моменту, без загружения себя ненужными переживаниями о прошлом или будущем.
Как стать позитивным человеком, у которого все получается
Успешность множества мероприятий зависит от первоначального отношения человека и его настроя, и чем позитивнее настроен человек, тем выше вероятность успеха и получения именно того, к чему стремился.
Когда грустят девушки, они идут за повышением настроения в салоны красоты или шопинг молы, и в этом есть неоспоримая мудрость не только для решения вопроса, как стать позитивной девушкой, но и для мужчин, поскольку было изучено, что собственная приятная внешность значительно повышает уровень .
Начинать концентрироваться только на внешних проявлениях не стоит, но вот изменить питание на более здоровое, начать носить одежду, которая нравится и украшает, а также заняться спортом поможет поднять уровень уверенности и оптимизма.
Стать позитивным человеком позволит физическая нагрузка, которая помогает избавиться от стресса и проработать не только физические блоки, но и эмоциональную зажатость, способствует выработке эндорфинов, повышая общий уровень счастья и устойчивости. Правильная работа всех органов помогает исключить физиологические причины развития депрессии и хандры, а правильная осанка формирует позитивное самовосприятие. Наши позы, движения, нахмуренные брови и улыбка непосредственно влияют на эмоциональный фон, так что старайтесь держаться свое тело в том виде, к какому эмоциональному состоянию вы хотите приблизиться. Иногда для того, чтобы заметить выход из тупиковой ситуации, людям достаточно нормализовать ритм дыхания и расправить плечи.
Способность ценить каждое мгновение предоставляет много возможностей для позитива и способности выстроить свою активность так, чтобы все получилось.
Чаще напоминайте себе, что жизнь у вас одна и этот день больше не повторится. Даже если сейчас все плохо, то проникнувшись пониманием, что и этого могло не быть, вы начинаете присутствовать в настоящем моменте и любить его. Понимая, что близкие в любой момент могут умереть, вы с легкостью решаете разногласия и радуетесь тому, что эти люди рядом, вместо того, чтобы выяснять отношения в течение нескольких дней. Когда вы каждой клеточкой поймете, что сами можете исчезнуть в любой момент, то меняются приоритеты, и вы сами заметите, как проблемы исчезают, а остается радость от вполне простых вещей – света солнца, капель дождя, улыбки прохожего.
Следите за источниками, дающими вам информацию, и формируйте их с точки зрения пользы и позитива. Следует исключить те каналы, из которых к вам приходят новости об очередных ухудшениях и заменить их на такие, где рассказывают про новые успешные жизненные стратегии (это касается как людей, с которыми вы общаетесь, так и новостной ленты, почтовой рассылки, выбираемых каналов).
Подобную трансформацию ищите и в получаемом опыте, который не всегда положителен. Не стоит игнорировать провалы и крушения, обманутые надежды и предательства, стараясь замечать исключительно хорошее – так вы рискуете оказаться в параллельной вселенной, где реальный обидчик воспринимается другом. Негативный опыт необходимо признавать и форматировать в позитивные изменения, возможно, своей личности и поведения, а возможно окружающего пространства – в любом случае извлекайте из этого развитие и уроки, а не абстрагируйтесь или погружайтесь в бесконечные переживания. Многие люди даже благодарят тех, кто принес в их жизнь неприятности, поскольку это принесло новые ступени развития.
Балуйте и радуйте себя, тогда уровень вашей энергии будет расти, многие вещи начнут получаться, а жизнь заиграет калейдоскопом ярких красок. Для этого обычно не нужно много: дарите себе прослушивание любимой музыки, читайте себе хорошие книги и водите в кино на интересные фильмы. Занимайтесь любимым хобби или валяйтесь бездеятельно на диване, если это необходимо, общайтесь с приятными людьми (важно учиться говорить людям об их важности для вас, не ждать приглашения, а самостоятельно предлагать встречу, рассматривать совершенно разных людей, как интересных, а не замыкаться в своей семье).
Как стать позитивной и притягивать удачу
Прежде чем решать как стать позитивной девушкой, стоит избавиться от источников, приносящих негатив и вытягивающих из вас энергию, возможно просто залатав подобные дыры, вы обнаружите себя очень жизнерадостной и удачливой девушкой. Обычно негативное восприятие мира приходит к нам из непрожитых травм прошлого или усвоенных негативных программ, от которых следует избавиться. Держать возле себя обиду и ждать когда человек извинится, помнить об обмане, произошедшем несколько лет назад и верить, что дальше будет также, жить по установкам, где запрещено радоваться и не подвергать их критическому анализу – верные пути в депрессию.
Поэтому необходимо разобрать все токсические ситуации, произошедшие за жизнь, отпустить и , пересмотреть свои ценности. Это одно предложение текста, но требует не одну неделю огромного душевного труда, где придется пройти через боль и , возможно (лучше и быстрее) при сопровождении специалиста психологической сферы.
Усилия будут стоить результата, поскольку высвобождается энергия, дающая возможность замечать как прекрасен мир и творить его, притягивая желаемые события, а не тратить на удерживание прошлых негативов.
Старайтесь чувствовать свои потребности и если какая-то вещь больше не радует, то без сожалений расставайтесь с ней, подобная стратегия должна касаться людей и деятельности. Следуя путем интереса и своей радости, вы никогда не попадете не на ту дорожку, а вот оставаясь из чувства долга или жалости, начинаете растрачивать свою энергию впустую. Легко отпускайте то, что уже не ваше, и каждый раз благодарите вселенную, окружающих людей или бога за то, что имеете. Чем больше вы благодарите и указываете человеку на его ценность, тем больше он будет стремиться быть с вами и делать для вас приятное.
Старайтесь контролировать свое мышление не только так, чтобы там преобладали позитивные мысли, но и чтобы всегда имелись позитивные цели, к которым вы стремитесь. Сформулируйте чего хотите достичь, где быть, как себя ощущать и тогда не теряя этого своеобразного списка из внутреннего поля зрения, вы сможете легко улавливать возможности для реализации.
Для удачного момента и обстоятельств нет выделенных временных промежутков – они случаются, когда вы готовы их заметить и использовать.
Удача в любом деле приходит, когда вы получаете от него удовольствие, труд через силу и на последних ресурсах только выматывает вас, а занятие тем, что приносит вдохновение способно принести немалый успех. Это не отменяет приложения усилий, и возможно вы будете уделять подобному занятию даже больше времени, чем установленной работе, но это будет наполнять вас энергией, дарить ощущение счастья, а новые успешные идеи будут возникать практически самостоятельно, поскольку включено вдохновение.
Меняйте окружение, страну и деятельность, если нет удовольствия и результатов, и каждый раз отталкивайтесь от своего состояния в данный момент и если вам хорошо, значит все идет как надо, если присутствует хоть малейшее напряжение – ищите, что требует исправления.
Как стать позитивным человеком? Возможно ли это, если сейчас преобладает негативное мышление? Читайте внимательно, и вы узнаете ответы!
В этой статье вы найдете крайне эффективные советы о том, как стать позитивным человеком.
Также в ленте статей внизу вы найдете много иной полезной информации по улучшению жизни и достижению успеха.
Позитивных людей любят все без исключения. К ним тянет инстинктивно. С жизнерадостными людьми всегда очень приятно общаться, они излучают любовь и понимание.
Чем же отличается позитивный человек? Какие привычки выделяют такого человека из толпы?Позитивные люди не ждут удобного случая и счастливых сочетаний звезд, они сами строят свою жизнь и не ждут ни от кого помощи. Они работают и уверенно идут к успеху, а не тешат себя надеждой на счастливое будущее. Они легко прощаются с ненужными вещами и ситуациями и не цепляются за прошлое.
Позитивные люди не тратят время на воспоминания о прошлых, счастливых днях. У них для этого просто нет времени. Они живут настоящими событиями и строят будущее.
Позитивные люди благодарны уже за то, что они живут
. Они искренне благодарят Высшие Силы за каждый новый день, за то, что у них есть, и за то, что будет.
Позитивные люди смотрят на проблему с разных сторон и ищут способы ее решения. Они не зацикливаются на прошлых неудачах, а ищут новые возможности.
Позитивные люди всегда завершают начатое и ничего не бросают на потом. Они не позволяют себе не делать что-либо из-за страха перед неизвестностью. Они просто делают это и знают, что справятся.
Позитивные люди всегда находятся в отличном настроении , много шутят, улыбаются, смеются. Они относятся с иронией к себе и к окружающим. Серьезными их редко увидишь.
У позитивных людей очень много друзей , они отлично умеют находить общий язык с любым человеком, постоянно находятся в обществе и заводят новых знакомых. Они очень легки на подъем, никогда не сплетничают, никого не осуждают и не поучают.
Позитивные люди
всегда искренне готовы прийти на помощь,
если это в их силах. Им, конечно, известна негативная сторона жизни, но они осознанно выбирают только положительную.
Такие люди никогда не жалуются на плохое руководство, на погоду, на семью, на обстоятельства. Они не обвиняют никого, так как надеются лишь на себя. Они дарят улыбки и отличное настроение всем окружающим, поэтому с ними хочется быть рядом.
Как стать позитивным человеком?Здесь много составляющих, и каждую из этих сторон необходимо сознательно прорабатывать.
1. Нужно научиться любить себя и принимать себя таким, какой вы есть. Если человек не любит и не уважает себя, то ждать этого от других просто бессмысленно.
2. Необходимо сознательно искать позитив в любых моментах. В этом может помощь техника 20 пуговиц или ведение “положительного дневника”.
3. Старайтесь в любых жизненных ситуациях использовать чувство юмора. Просто посмейтесь над неприятностью, и она станет не такой грозной.
4. Старайтесь избегать общения с унылыми и скучными людьми. Проводите больше времени со своими близкими, родителями и детьми. Их любовь сделает вас намного счастливее.
5. Начинайте свой день с чего-то для вас очень приятного.
Это может быть вкусный завтрак, любимая мелодия, пробежка на утреннем воздухе. Приятные моменты с утра дадут энергию на целый день и настроят вас на успех.
6. Каждый день начинайте с выработки позитивного настроя и позитивного мышления. Не вставайте с постели, пока не проговорите про себя свои позитивные аффирмации¹ на успех.
В этом могут помочь следующие аффирмации на успех:- Я богат богатством Вселенной.
- Я совершенен, я само совершенство.
- Я счастлив и радостен, здоров и красив.
- Я всех люблю, и все любят меня.
- Я привлекателен и замечателен.
- Я сильный, смелый и решительный.
- Я притягиваю только позитивных людей и позитивные обстоятельства.
- Река денег всегда устремлена ко мне.
- Я купаюсь в океане роскоши и изобилия.
- Я всегда достигаю своих целей.
- Целыми пачками деньги пересчитываю, крупные суммы приходят постоянно.
Придумайте также свои личные утверждения, а все установки подпитывайте яркими эмоциями и визуальными образами. Работайте так при пробуждении и перед сном, засыпая с этими мыслями.
Если первое время у вас что-то не получается – не расстраивайтесь. Продолжайте практику и успех обязательно придет! С каждым разом позитивное мышление все глубже будет укореняться в вашем сознании. Способность к визуализации² также нарабатывается постепенно.
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала¹ Аффирмация — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни (Википедия).
² Визуализация — общее название приёмов представления числовой информации или физического явления в виде, удобном для зрительного наблюдения и анализа (Википедия). Как работать с техникой визуализации, вы можете ознакомиться в
4 секрета удачливого человека: как притянуть позитив
4 секрета удачливого человека: как притянуть позитивКажется, что удача не зависит от нас, она либо есть, либо нет, люди бывают везучими или же притягивают к себе неприятности.
Хорошая новость для тех, кто решил себя причислить к неудачникам: удачу можно притянуть.
Психолог Ричард Вайзман считает, что удача бывает пассивная и психологическая. Вторая появляется благодаря волевому решению, и она может возобновляться, т.е. мы говорим о долговременной удаче. Так как же стать удачливым человеком – читайте на cheltv.ru.
4 секрета удачливого человека: как притянуть позитив
4 секрета удачливого человека: как притянуть позитив4 секрета удачливого человека
Чтобы удача стала долговременной, нужно выполнять ряд условий. Они не сложные, но без них не обойтись.
- Определитесь с целями. Очень сложно стать победителем, если нет выбранного направления, а если говорить проще, то мечты. Вам нужно знать, куда вы намерены двигаться, чего хотели бы добиться, как должна измениться ваша жизнь. Подумайте, чего вы действительно хотите, в чем нуждаетесь, после чего постарайтесь конкретизировать свои желания. Например, недостаточно просто сказать: «хочу быть красивой».
Что именно вы хотите в себе изменить: похудеть, сделать пластическую операцию, изменить прическу, поменять гардероб. - Старайтесь быть открытыми миру, прислушивайтесь к своей интуиции. Вокруг нас множество самой разной информации, которая может вам пригодиться, поможет направить энергию в нужное русло. Если вы будете готовы все это принять, забудете о рутине и автоматическом мышлении, позволите интуиции помочь вам, шанс притянуть удачу увеличится. Тот же пример с желанием стать красивее. Вы можете узнать о новой диете, познакомиться с интересными способами ухода за собой, прочитать статью стилиста, найти единомышленников.
- Неудачи подсказывают нам новый путь. Если что-то не получилось, можно опустить руки, погрузиться в печаль или же, наоборот, начать гневаться по любому поводу, считая себя неудачником. А можно взглянуть на это по-другому. Эта дорога оказалась неправильной, значит, пора найти другую, т.е. что-то изменить в своем мире, впустить ветер перемен.
Попробуйте заняться новым делом, возобновить отношения со старыми знакомыми, заходите в другие группы в социальных сетях или сайты. Так вы повысите шансы встретиться с нужным человеком или получить новую информацию. - Помогайте другим. Чем больше людей мы знаем, тем больше вероятность того, что с нами будут происходить счастливые случаи. Но тут есть одна особенность. Если вы составляете список контактов, думая о том, что эти люди могут вам дать, не ждите особого везения. Нужно постараться сделать других счастливее, уделять им время и внимание. Только если вы приносите удачу другим, можете рассчитывать на то, что она будет появляться и в вашей жизни.
- Определитесь с целями. Очень сложно стать победителем, если нет выбранного направления, а если говорить проще, то мечты. Вам нужно знать, куда вы намерены двигаться, чего хотели бы добиться, как должна измениться ваша жизнь. Подумайте, чего вы действительно хотите, в чем нуждаетесь, после чего постарайтесь конкретизировать свои желания. Например, недостаточно просто сказать: «хочу быть красивой».
Оптимизм – гарантия успеха
Удачливыми бывают добрые и оптимистично настроенные люди. Они излучают положительную энергию и притягивают в свою жизнь только хорошее. Что бы ни случилось, научитесь радоваться жизни. Обращайте внимание на приятные мелочи, которые окружают нас ежедневно: хрусту снега под ногами, чистому морозному воздуху, запаху новогодних мандаринов.
Из таких незначительных пазлов складывается ощущение счастья. Можете иногда баловать себя или близких людей, покупайте то, что дарит вам позитивные эмоции: красивую ручку, магнит на холодильник, который поднимает вам настроение, смешную пижаму и т.д.
Не зацикливайтесь на своих неудачах. Как только вы мысленно к ним «приклеитесь», станете притягивать негатив в свою жизнь. Не обсуждайте свои беды, не размышляйте о них часами, вспоминая, как вас обижали, унижали, сколько вы всего пережили. Не нужно и другим рассказывать о своих страданиях.
УдачаВместо этого с упоением делитесь своими достижениями, пусть даже незначительными. Вы купили с хорошей скидкой качественную вещь, смогли найти в магазине то, что уже давно искали, достали через знакомых семена редкого растения? Радуйтесь, делитесь с другими позитивными историями. Этот внутренний настрой на победу поможет вам притянуть людей и обстоятельства, которые будут способствовать достижению успеха.
Гороскоп на 21 декабря.
Благоприятный день для карьеры и покупок
Служба информации cheltv.ru
10 основных привычек позитивных людей
Вы ждете, когда жизненные события повернутся так, как вы хотите, чтобы вы могли относиться к своей жизни более позитивно? Вы чувствуете, что у вас есть предпосылки к чувству благополучия, и вы думаете, что для того, чтобы вы были счастливее, должны произойти определенные вещи? Считаете ли вы, что жизненные стрессы могут вызвать у вас что-то еще, кроме «стресса», которого другие люди просто не понимают? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, вы можете слишком долго задерживаться в стране негатива!
Ниже приведены несколько советов, которые помогут сохранять позитивный настрой, несмотря ни на что.Этот пост поможет вам перестать искать то, что психологи называют «позитивом», в неправильных местах! Вот десять основных привычек позитивных людей.
1. Позитивные люди не путают
, бросив , с , бросив .
Вместо того, чтобы цепляться за идеи, убеждения и даже за людей, которые больше не для них здоровы, они доверяют своему суждению отпустить негативные силы в своей жизни. В частности, что касается взаимоотношений, они подписываются на Молитва об отношениях , которая идет:
Я дам себе возможность доверять здоровым людям в моей жизни…
Для установки или снятия отрицательных ограничений…
И иметь мудрость, чтобы знать РАЗНИЦУ!
2.У позитивных людей не просто хороший день — они делают хороший день.
Ожидание, надежда и желание редко встречаются в словаре позитивных людей. Скорее, они используют сильные слова: проактивный , а не реактивный . Пассивность приводит к недостаточной вовлеченности, в то время как позитивные люди очень активно участвуют в построении своей жизни. Они стараются внести изменения, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не желать избавиться от своих чувств.
3. Для позитивного человека прошлое остается в прошлом.
И хорошие, и плохие воспоминания остаются там, где им место — в прошлом, где они произошли. Они не тратят много времени на то, чтобы тосковать по старым добрым дням , потому что сейчас они слишком заняты созданием новых воспоминаний. Негативное влияние прошлого используется не для самобичевания или непродуктивного сожаления, а скорее для продуктивного сожаления, когда они используют извлеченные уроки как ступеньки к лучшему будущему.
4. Покажите мне позитивного человека, и я смогу показать вам благодарного человека.
Самые позитивные люди — самые благодарные.Они не зацикливаются на ухабах своей жизни. Они сосредотачиваются на горшке с золотом, который ждет их каждый день, с новыми запахами, видами, чувствами и переживаниями. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес.
5. Вместо того, чтобы застревать в своих ограничениях, позитивные люди получают энергию от своих возможностей.
Оптимистичные люди сосредотачиваются на том, что они могут сделать, а не на том, чего они не могут. Их не обманывает мысль, что есть идеальное решение для каждой проблемы, и они уверены, что существует множество решений и возможностей.Они не боятся пробовать новые решения старых проблем, вместо того, чтобы крутить колеса, ожидая, что все будет по-другому на этот раз . Они отказываются быть похожими на Чарли Брауна, ожидая, что на этот раз Люси не вытащит у него мяч!
6. Позитивные люди не позволяют страхам вмешиваться в их жизнь!
Позитивные люди заметили, что те, кого сдерживают страхи, никогда не живут полноценной жизнью. Действуя с должной осторожностью, они не позволяют страху мешать им пробовать что-то новое.Они понимают, что даже неудачи — необходимые шаги для успешной жизни. У них есть уверенность в том, что они смогут встать на ноги, когда они сбиты с толку жизненными событиями или собственными ошибками, благодаря твердой уверенности в своей личной стойкости.
7. Позитивные люди много улыбаются!
Когда внутри вы чувствуете себя позитивно, это как если бы вы улыбались изнутри, и эти улыбки заразительны. Кроме того, чем больше у других людей позитивные люди, тем больше они улыбаются! Они видят легкость в жизни и обладают чувством юмора, даже когда речь идет о них самих.Позитивные люди обладают высокой степенью самоуважения, но отказываются относиться к себе слишком серьезно!
8. Позитивные люди прекрасно умеют общаться.
Они понимают, что напористое, уверенное общение — единственный способ общаться с другими в повседневной жизни. Они избегают осуждающих, гневных обменов и не позволяют чужому взорваться , чтобы дать им повод для реакции в любом роде. Скорее они выражаются тактично и тонко. Они также отказываются проявлять сдержанность и позволяют людям подталкивать их. Они отказываются признавать чужие проблемы.
9. Позитивные люди понимают, что если прожить достаточно долго, наступят времена для большой боли и печали.
Одно из самых распространенных заблуждений о позитивных людях состоит в том, что для того, чтобы быть позитивным, нужно всегда быть счастливым. Это не может быть дальше от истины. Любой, у кого есть хоть какая-то глубина, определенно не всегда счастлив. Грусть, злость, разочарование — все это важные эмоции в жизни. Как еще вы могли бы когда-нибудь развить сочувствие к другим, если бы жили жизнью отрицания и поверхностных эмоций? Позитивные люди не бегут от гаммы эмоций и принимают, что часть процесса исцеления — это позволить себе испытать все типы чувств, а не только счастливых . Положительный человек всегда надеется, что в конце тьмы есть свет.
10. Позитивные люди — это наделенные властью люди — они отказываются обвинять других и не являются жертвами в жизни.
Позитивные люди ищут помощи и поддержки со стороны других, которые поддерживают и находятся в безопасности. Они ограничивают взаимодействие с токсичными в любой форме, даже если речь идет о судебных исках и физическом отчуждении, например, в случае жестокого обращения.
Они определили свои основные права человека и слишком уважают себя, чтобы играть роль жертвы.При позитивном мышлении нет места злопамятным. Прощение помогает позитивным людям стать лучше, а не огорчаться.
Как насчет вас? Сколько привычек к позитивным людям вы лично находите в себе? Если вам не хватает хотя бы нескольких из этих 10 основных привычек, вы можете обнаружить, что ожидаемое сокровище в конце радуги было не тем, чем оно было задумано. Как это могло быть — если вы продолжаете сеять негативное отношение?
Я желаю вам удачи в сохранении позитива, потому что, как мы все знаем, в негативе определенно нет ничего позитивного!
Изображение предоставлено: Янаина Каштелу Бранко через flickr.com
9 привычек позитивного человека
Стать позитивным человеком, если вы им еще не являетесь, может показаться простым. Но не всегда бывает так просто. Выбор для позитивного мышления особенно важен, если мы согласны с идеей, что мы такие, как мы думаем.
А позитивное мышление и оптимистичное отношение имеют много преимуществ. Это гораздо предпочтительнее, чем поддаться искушению пессимизма и пораженчества.
Но почему так важно мыслить позитивно? Какие преимущества есть в оптимизме и позитивном мышлении? И что нам нужно сделать, чтобы переключиться и смотреть на вещи более позитивно? Можем ли мы действительно изменить свой образ мышления и стать позитивным человеком?
«Положительное лучше ничего, чем отрицательное.”
-Эльберт Хаббард-
Положительный ум — сильный ум
Что мы знаем наверняка, так это то, что позитивный настрой может привести нас к новым высотам, которых мы не смогли бы достичь иначе. В этом смысле изменение нашего образа мышления может означать разницу между тем, кем мы являемся, и тем, кем мы надеемся стать.
Мы часто обвиняем других в собственных неудачах и трудностях. Мы думаем, что они способствуют нашим плохим моментам, но это не всегда так.
В следующий раз, когда проект не продвигается вперед или у вас возникнет какая-то проблема, проведите самооценку и внимательно изучите ситуацию. Подумайте о том, как разум так часто контролирует то, что мы делаем, и как мы реагируем на людей и обстоятельства.
Положительный человек принимает множество осознанных решений, которые играют огромную роль в его благополучии. Итак, мы должны спросить себя, что мы получаем, когда выбираем мыслить позитивно, вместо того, чтобы поддаваться искушению пессимизма? Каждая отдельная мысль и каждое принимаемое нами решение влияет на нашу жизнь.
«Величайшее открытие всех времен — это то, что человек может изменить свое будущее, просто изменив свое отношение».
-Опра Уинфри-
Быть позитивным человеком — значит менять некоторые привычки
Оптимизм — это приобретенная черта. Но это не значит, что мы не можем перепрограммировать наш образ мышления и видения.
К счастью, как показывают исследования, мы можем научиться смотреть на мир более позитивно.
Один из ключей к достижению этой иной точки зрения — это изменение наших привычек. Причина в том, что привычки могут помочь нам добиться успеха или стать препятствием, которое ведет к неудачам. Привычки, хорошие или плохие, неизбежны и составляют часть нашей жизни. Наконец, они могут формировать нашу окружающую среду, составляя большую часть того, кто мы есть.
Приобрести хорошие привычки непросто даже для очень успешных людей. Когда приходит время сделать хорошие привычки частью нашей рутины, борьба становится реальной. Вот почему проявлять инициативу и прилагать усилия для выработки хороших привычек — сложная задача для всех нас.
Сосредоточение внимания на проактивности вместо реакции поможет нам сформировать хорошие привычки и стать позитивным человеком. Для начала важно помнить, что лучше ставить цели, чтобы сформировать положительные привычки, чем пытаться избавиться от старых, вредных привычек.
Привычки позитивных людей
Ниже приведены некоторые привычки, которые вы можете включить в свою жизнь, чтобы развивать позитивное мышление. Они помогут вам быть более оптимистичным и стать позитивным человеком.
- Найдите оптимистичную точку зрения в негативной ситуации: Один из самых простых и эффективных способов смотреть на вещи более позитивно — задавать больше полезных вопросов, когда это возможно.Цель состоит в том, чтобы попытаться найти хорошее в ситуации, превратить проблему в возможность.
- Развивайте и живите в позитивной среде: тщательно выбирайте, с кем проводить время и чем вы занимаетесь каждый день. Люди, которых вы окружаете, что вы смотрите, что слушаете, что читаете … Для поддержания позитивного отношения абсолютно необходимо иметь в вашей жизни поддерживающее и ободряющее влияние. Ищите людей и занятия, которые поднимают вас, а не тянут вниз.
- Двигайтесь медленно: когда мы двигаемся слишком быстро, все запутывается.
Мы быстро думаем, быстро говорим, быстро движемся … В конечном итоге мы живем стрессовой и поверхностной жизнью. Приобретение привычки позитивного мышления означает более медленное движение. - Стоп — Дыши — Сосредоточьтесь: Не делайте гору из мухи слона. Очень легко потерять перспективу, особенно если вы в стрессе и слишком быстро двигаетесь. Поэтому, когда вы чувствуете, что негатив поглощает вас, остановитесь, вдохните и перефокусируйте свои мысли.
- Добавьте позитива в свое окружение: то, что вы даете, вы получаете. Если вы добавите оптимизма и позитива к окружающим, вы получите то же самое взамен. То, как вы относитесь к другим и как вы думаете о них, также сильно влияет на то, как вы относитесь к себе и думаете о себе. Начните с помощи, слушания и улыбки.
- Ведите здоровый образ жизни: регулярно занимайтесь спортом, ешьте и спите хорошо. Это сохранит здоровье вашего тела и ясность ума.
У вас будет энергия, чтобы контролировать свои мысли и замечать любые следы негатива. - Научитесь правильно реагировать на критику: критика почти неизбежна: критика, которую вы даете, а также критика, которую вы получаете. Ключ в том, чтобы научиться управлять им более здоровым образом. Для начала определите, что является правдой или объективным в критике, а что является личным восприятием или мнением. В любом случае нет причин воспринимать критику лично. Просто отпусти. В конце концов, критика — не универсальная правда.И если вы можете чему-то научиться из этого, если вы действительно можете улучшить, отлично — воспользуйтесь этим!
- Начинайте день позитивно: то, как вы начинаете утро, задает тон на весь день. Так что обратите внимание на то, как вы проводите утро.
- Улыбнись! Положительные люди много улыбаются, они всегда улыбаются. Когда вы улыбаетесь, вы демонстрируете оптимизм, хорошее настроение, уважение и излучаете хорошие флюиды.
Фактически, когда вы улыбаетесь, вы посылаете в свой мозг сообщение, что все в порядке.Когда ты улыбаешься, все проще.
Невозможно перестать думать, как бы ни мучили нас наши мысли. Но мы можем выбрать другие мысли. Как говорится в фильме «Мирный воин», «жизнь — это выбор. Вы можете стать жертвой или кем угодно другим, кем хотите ».
«Оставайтесь позитивными и счастливыми. Работайте усердно и не теряйте надежды. Будьте открыты для критики и продолжайте учиться. Окружите себя счастливыми, теплыми и искренними людьми ».
-Tena Desae-
Жизнь хороша для тех, кто умеет улыбатьсяПрочитайте больше »
12 способов стать более позитивным
Вот предложение, которое легче сказать, чем сделать: «думай позитивно!» Кто бы не хотел утверждать, что все будет хорошо, и в результате почувствовать себя счастливее? Оптимизм — это то, к чему нужно стремиться, но хорошая новость в том, что вам не нужно быть нереалистичной Поллианной, чтобы переосмыслить свою точку зрения и стать более позитивным человеком.
На самом деле, в процессе важно учитывать более темные аспекты ситуации. «Самое полезное определение позитивного настроения — это надежда и уверенность в своей способности справиться с трудностями, а также помнить, что все время нет ничего плохого», — объясняет Джо Эклер, психотерапевт, терапевт из Остина, штат Техас, и автор книги книга Я не могу тебя исправить, потому что ты не сломлен . Вместо этого она определяет позитив как способность находить более солнечные моменты или моменты облегчения, какими бы незначительными они ни были.
Если вы от природы не склонны к позитиву или обнаруживаете, что имеете дело с нарастающей тревогой, не ругайте себя. «Некоторые люди рождаются с розовыми очками и нейронной архитектурой, которая предрасполагает их к положительным эмоциям и лучшему в мире», — говорит Джейми Груман, доктор философии, профессор Университета Гвельфа и автор книги Boost: Наука восстановить силы в эпоху неумолимых требований .
«Другие люди приходят в мир в очках серого цвета, а не в розовых — это генетическая лотерея», — объясняет он.
Хотя научиться тому, как стать счастливее, для одних сложнее, чем для других, каждый может приобрести навыки, необходимые для этого. Если вы хотите просто оставить позади повседневную меланхолию, сохранить мотивацию на работе, улучшить отношения или стать более уверенным, эти 12 советов научат ваш мозг смотреть на светлую сторону — и, возможно, изменить вашу жизнь в процессе.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
1. Выберите личную мантру и повторите ее.
Сначала это может показаться странным, но разговор с самим собой — это простой трюк, который может помочь. «Мы часто относимся к себе строже, чем к кому-то другому, поэтому говорите с собой, как со своим лучшим другом», — говорит Эрин Паризи, лицензированный консультант по психическому здоровью из Орландо, Флорида.
Чтобы вам было удобно делать это, попробуйте создать позитивную личную мантру или утверждение. Примеры включают: «Это то, что есть», «Все происходит по какой-то причине» и «Когда одна дверь закрывается, другая открывается» или даже текст любимой песни или стих из стихотворения.«Эта мантра может принести вам легкое облегчение и напомнить вам, что все наладится, даже если они сейчас отстой», — говорит Паризи.
Поначалу это может показаться странным, но поговорить с самим собой — это простой трюк, который может помочь.
2. Меньше внимания уделяйте негативным мыслям.
Вы когда-нибудь попадали в круговорот беспокойства и беспокойства? Склонны все чрезмерно анализировать? Это называется размышлением, то есть непрерывным размышлением над одним и тем же мрачным сценарием.Умение распознавать эти мысли такими, какие они есть — просто мыслями, — может помочь вам взять себя в руки.
Как написала леди О в июньском выпуске O журнала The Oprah Magazine за 2018 год: «Все пройдет, если вы научитесь относиться к вещам легко».
3. Будьте добры к себе.
Расслабьтесь, когда в вашей жизни происходит что-то дерьмовое — потеря работы, разрыв отношений или травма. «Эти ситуации болезненны. Скорее всего, вы не будете чувствовать себя бодрым и бодрым, и это нормально, — говорит Эклер.Попытки подавить стресс или горе только усилят эти чувства. Позвольте себе почувствовать и проявить к себе такое же сострадание и поддержку, как и
Amazon
Радиовещание счастья
amazon.com
4. Измените язык.
Слова имеют большое значение в том, как вы себя чувствуете, и в том, как другие воспринимают вас. «Один из основных способов передачи стресса — вербально», — объясняет Мишель Гилан, исследователь счастья и автор книги Broadcasting Happiness .
«Таким образом, начало разговора с положительного утверждения может задать тон в другом месте».
Например, когда кто-то на работе спрашивает, как у вас дела, вместо того, чтобы сказать: «Я так напряжен и занят!» попробуйте что-нибудь беззаботное, например: «У меня только что на обед был лучший бутерброд с индейкой и авокадо. Как проходит твой день?» Это может естественным образом привести разговор — и ваш разум — в более позитивное русло.
5. Начните ежедневную практику благодарности.
Исследования показывают, что выражение благодарности может увеличить радость, которая, в свою очередь, может увеличить благодарность.«Это отличный цикл, в котором можно застрять», — говорит Эклер. Начните с простого записывания трех вещей, за которые вы благодарны каждый день, даже если это просто в разделе заметок вашего телефона. Груман указывает на исследования, которые показывают, что это вмешательство — и подобные ему, например, написание письма кому-то, кто был особенно добр к ним, — увеличивает счастье.
Вы даже можете расширить цикл благодарности и доброты, ежедневно отправляя текстовые сообщения близким.
6. Выйдите на улицу.
Было доказано, что время, проведенное на природе, способствует позитивному мышлению.Если выйти на прогулку нельзя, попробуйте добавить больше комнатных растений вокруг своего рабочего места или даже посмотрите сцены природы на YouTube, когда нарастает беспокойство или стресс. В одном исследовании люди, которые смотрели вызывающий стресс фильм, позже получали снимки природы или городской жизни. Результат? Те, кто смотрел на красоту матери-природы, быстрее оправлялись от стресса.
Практика осознанности играет большую роль в становлении более позитивным.
7. Рассмотрим медитацию.
Хотя это уже стало клише, выделение времени для практики внимательности и медитации играет большую роль в том, чтобы стать более позитивным, отмечает Эклер.
«Осознанность всего на несколько минут в день учит нас тому, что все меняется, облегчая надежду в темные моменты», — объясняет она. «Это также поможет укрепить вашу практику наблюдения — но не всегда сдачи — негативных мыслей, которые любит вызывать ваш мозг.Нужно с чего начать? Попробуйте одно из этих приложений для медитации.
Amazon
Я не могу тебя починить, потому что ты не сломлен
8. Дневник о своем «лучшем я».
Возьмите симпатичный дневник, чтобы приступить к этому письменному упражнению, которое включает в себя воображение себя самого лучшего из возможных в будущем, чтобы сосредоточиться на характеристиках, которые вам понадобятся для достижения этого идеала. «Как только вы запомните этот образ, потратьте 10–15 минут, чтобы подробно описать его, представляя, как будет выглядеть жизнь, когда вы достигнете этого состояния», — объясняет Эклер.Несколько исследований показали, что чем больше вы пишете об улучшенной версии себя, тем больше у вас шансов стать ею.
9. Отдавайте другим.
Волонтерство может сделать вас счастливее и наполнить вас жизнью, — отмечает Паризи. Рассмотрите возможность участия в школах, больницах, приютах для животных, бездомных и в приютах для жертв домашнего насилия. «Найдите тот, который подходит именно вам, и вы будете постоянно лицом к лицу сталкиваться с более серьезными проблемами, чем ваша собственная».
10.Практикуйте случайные добрые дела.
Не можете заниматься постоянной волонтерской работой? Даже небольшой поступок доброты может иметь такой же воодушевляющий эффект. Пожертвуйте старую одежду, книги или мебель; тратьте деньги на подарки, которые отдаете обратно; оплатить чашку кофе человеку, стоящему за вами в очереди; сдавать кровь; помочь с усилиями по борьбе с коронавирусом. «Делая что-то доброе для незнакомца, вы доказываете себе, что в мире существует доброта. Никогда не знаешь, когда получишь ответ, — говорит Паризи.
Этот контент импортирован из {embed-name}.
Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
11. Регулярно занимайтесь спортом.
Двигайтесь, если хотите, чтобы ваше настроение изменилось. Исследования связи между упражнениями и вашими эмоциями показывают, что активный образ жизни поможет вам стать счастливее и здоровее. Чтобы воспользоваться преимуществами, не нужно готовиться к марафону. Было доказано, что даже 10-минутная прогулка или быстрое занятие йогой во время работы из дома оказывают влияние.
12. Не старайся!
В конце концов, это может показаться противоречивым, но, по словам Грумана, снятие части давления, чтобы быть счастливым, может помочь вам в целом стать более позитивным. Он провел исследование, в котором оценивалась «потребность людей в счастье», и оно показало, что те, кто в нем больше нуждается, на самом деле чувствуют себя менее счастливыми, чем те, у кого потребность в нем меньше.
Amazon
Итог:
Думайте о счастье как о побочном продукте активной жизни, предлагает Груман.«В отличие от зарабатывания денег, которым можно способствовать, анализируя свои финансы и пытаясь разработать план их улучшения, размышления о том, как сделать себя счастливыми, могут иметь неприятные последствия», — объясняет он. «Не думай об этом так много — просто сделай это».
«Посмотрите на негативные мысли, как на повторные показы телешоу, которое вы смотрели миллион раз, — объясняет Эклер. «Позвольте им поиграть в фоновом режиме, пока вы переключаетесь на что-то другое. Подумайте про себя:« Я замечаю, что у меня возникла мысль, что ______ ». Как говорит Эклер: «Мне нравится говорить себе:« Спасибо, что поделился! », Слегка саркастическим тоном, чтобы подтвердить эту мысль.Затем я перемещаю свое внимание в другое место ».
Чтобы получить больше подобных историй, подпишитесь на нашу новостную рассылку !
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.
Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
6 способов стать более позитивным сегодня
«Следи за своими мыслями; они становятся словами.Следи за своими словами; они становятся действиями. Следите за своими действиями; они становятся привычкой. Следите за своими привычками; они становятся персонажами. Наблюдайте за своим персонажем; это становится твоей судьбой ». — Лао-цзы
У каждого из нас есть набор сообщений, которые снова и снова повторяются в нашей голове. Этот внутренний диалог или личный комментарий влияет на наши слова, действия, привычки, отношения и, в конечном итоге, говоря словами Лао-цзы, на судьбу нашей жизни.
Слишком часто выработанная нами модель разговора с самим собой носит негативный характер.Это внутреннее зерно негатива вызывает темную рябь, которая распространяется на все уголки нашей повседневной жизни. Мы ходим, а рядом парит темное облако, и видим все стаканы наполовину пустыми.
Наши разговоры всегда возвращаются ко всему, что не так с миром, и мы постоянно ожидаем худшего.
Этот негативный подход к жизни может стать самоисполняющимся пророчеством. Такие концепции, как закон притяжения, «то, что сеете, пожинаете» и «птицы пернатые собираются вместе», говорят о магнетической силе наших мыслей.Многие исследования подтверждают взаимосвязь между позитивным мышлением и успехом.
Итак, как мы можем улучшить наш взгляд на мир и внести больше позитива в наши модели мышления? Хотя эти шесть шагов довольно просты, они могут существенно повлиять на ваш подход к жизни и, в конечном итоге, привести к более позитивным результатам.
- Практикуйте благодарность.
Один из самых быстрых способов отвлечься от негатива, осуждения и разочарования — это составить список вещей в своей жизни, за которые вы благодарны .Будьте благодарны за то, что у вас есть оплачиваемая работа, за то, что вы каждую ночь спите в постели, за восходящее солнце каждое утро, за официанта, который встречает вас улыбкой, за людей, которые любят вас и заботятся о вас, и за тело, которое позволяет вы переживаете жизнь каждый день.
Практика благодарности может почти мгновенно изменить вашу точку зрения. Ежедневное ведение дневника благодарности, даже в цифровом виде, может помочь вам напомнить вам о том, что жизненные благословения должны быть в центре вашего внимания. Другая стратегия — иметь благодарного партнера — кого-то, кто может поддержать вас на пути к позитивному мышлению.Каждый день пишите, пишите или рассказывайте друг другу три вещи, за которые вы благодарны. Думайте об этом человеке как о своем ответственном партнере на пути к здоровому мышлению.
- Два шага вперед.
Поначалу может быть трудно остановить поток негативных мыслей. Этот сдвиг требует времени. Будьте терпеливы по отношению к себе и сначала просто попробуйте понаблюдать за своим образцом мышления. Посмотрите, сможете ли вы поймать себя на том, что осуждаете других, сосредотачиваетесь на неудачах, жалуетесь на работу или критикуете себя или свое тело.Наблюдая за этими мыслями, найдите время, чтобы противостоять каждой негативной мысли двумя положительными наблюдениями или благодарностями.
Думайте об этом как о том, что вы делаете два шага вперед после одного шага назад.
- Положительная осанка.
Разум и тело неразрывно связаны друг с другом. Если вы изо всех сил пытаетесь переместить свой разум в более позитивную перспективу, попробуйте сначала переместить туда свое тело. Попробуйте встать прямо, плечи назад, высоко поднятый подбородок, вытянув руки как можно шире.Почувствуйте себя сильным. Чувствуйте себя позитивно. «Позитивная осанка» также побудит ваш ум чувствовать себя более позитивно.
- Улыбка.
Еще один способ вашего тела «обмануть» ваш разум и сделать его более позитивным — это улыбка. Простая улыбка, даже если вам не из-за чего улыбаться, может мгновенно изменить ваше внутреннее самочувствие. Если вы сидите за столом, едете в машине или идете по улице, smile .Вы будете поражены тем, как на это отреагирует ваш разум. Еще лучше, попробуйте улыбнуться коллеге или незнакомцу, которого вы проходите в коридоре или на тротуаре.
Они улыбались в ответ?
- Избавьтесь от крабов.
Если положить краба в ведро, он легко вылезет. Но если вы положите в ведро второго краба, ни один из них не убежит. Как только один начнет убегать, другой потянет его обратно в ведро. Другими словами, окружите себя позитивными людьми. Трудно сохранять позитивную точку зрения, если вас постоянно подавляет негатив друзей, семьи или коллег.Если вы оказались в ловушке негативного разговора, изящно попробуйте сменить тему на что-нибудь более позитивное. Однако, если вы окружены ведром негативных крабов, возможно, пришло время переоценить свой круг друзей, чтобы быть окруженным воодушевляющими людьми.
- Сделай что-нибудь доброе.
Легко погрузиться в собственный мир неудач и забыть о людях вокруг нас. Выйти за рамки повседневной рутины и помочь кому-то другому может дать удивительную перспективу и наполнить вас позитивом.Стремитесь делать что-то хорошее для кого-то каждый день.
Позвоните члену семьи или другу, нуждающемуся в добром слове, сделайте комплимент незнакомцу, сделайте все возможное, чтобы помочь коллеге выполнить задание, или присоединитесь к тысячам людей, употребляющих кофеин, «платящих вперед» в линейке Starbucks.
Жизнь не всегда легка, и иногда нам вручают бушель лимонов. Тем не менее, это наша собственная точка зрения, которая в конечном итоге определяет, будем ли мы бродить по жизни, сморщенные и кислые, или пропустить стакан сладкого лимонада.
Приучите себя быть более позитивным за 5 шагов
«Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист видит возможность в каждой трудности ». ~ Уинстон Черчилль
Я постоянно стремлюсь видеть позитив во всех аспектах своей жизни. Но это не всегда просто.
Моя собака в настоящее время страдает болезнью, от которой она никогда не выздоровеет. Мой разум все еще пытается приспособиться к моему относительно новому графику работы в режиме «Позитивное настоящее» на постоянной основе.
Мой кошелек истончается по мере того, как я продвигаюсь вперед в своих предпринимательских начинаниях. И по мере того, как я становлюсь старше, я начинаю двигаться в разных направлениях от некоторых людей, с которыми провела много времени.
Моя жизнь — и вся наша жизнь — наполнена проблемами, из-за которых иногда очень трудно быть позитивным.
Тем не менее, я знаю, что решение быть позитивным больше всего помогло мне стать тем человеком, которым я хочу быть. Я знаю, что даже в трудные времена быть позитивным и стремиться извлечь максимум из любой ситуации, в которой я нахожусь, действительно облегчает перенос даже самых сложных ситуаций.
Чаще всего я склоняюсь к положительному отношению. (Это то, что я никогда бы не сделал много лет назад!) Я твердо верю, что это потому, что я научил себя быть позитивным.
Это не всегда дается мне естественно — иногда это , , , партия, работы, — но я предпринял пять шагов, благодаря которым мне намного легче увидеть хорошее в жизни.
Шаг первый: верить в позитивное отношение — это выбор
Сначала было сложно сделать этот шаг.Я думал, что люди либо положительные, либо отрицательные (и я относился к последней категории). Раньше я винил в своем негативе всевозможные внешние силы — судьбу, переживания, родителей, отношения — но никогда не переставал думать, что могу выбрать как положительный.
Учить себя тому, что позитив — это выбор, было одним из величайших дел, которые я когда-либо делал для себя.
Теперь, когда я оказываюсь в плохой ситуации, я знаю, что мне нужно найти хорошее, быть позитивным независимо от того, что происходит вокруг меня.Я больше не показываю пальцем и не виню. Я понимаю, что все происходит так, как происходит, и мне решать, как я хочу к этому относиться. Я контролирую свое отношение, и никто не может отнять это у меня.
Шаг второй: избавьте свою жизнь от негатива
Если вы хотите жить позитивной, радостной жизнью, вы не можете быть окружены негативными людьми, которые не поощряют ваше счастье.
Как отрицательный человек, я привлекал отрицательных людей. Когда я решил внести изменения, чтобы жить более позитивной жизнью, мне пришлось избавить свою жизнь от самых негативных влияний в ней.Никто не идеален — и совершенство не является целью, когда дело доходит до позитива, — но в моей жизни были люди, которые постоянно были негативными, которые постоянно меня подводили, и мне пришлось перестать проводить с ними так много времени.
Это, как вы понимаете, было непросто. Больно дистанцироваться от людей, даже если вы знаете, что они не подходят вам или вашему нынешнему образу жизни.
Помимо того, что я избавился от негативного влияния, мне также пришлось избавиться от некоторых из моих собственных негативных привычек, таких как злоупотребление наркотиками и алкоголем.Мне пришлось сделать шаг назад и выяснить, какое поведение мне подходит, а какое нет.
Я научился сосредотачиваться на положительных вещах, которые я делал, таких как работа над своим блогом и налаживание новых, положительных отношений, и отпускать отрицательные.
Этот процесс был непростым и, честно говоря, все еще продолжается, но я знаю одно: трудно жить позитивной жизнью, когда негативные люди и поведение постоянно вас унижают.
Шаг третий: ищите в жизни позитив
В каждом человеке, в любой ситуации есть что-то хорошее.В большинстве случаев это неочевидно. Надо смотреть. А иногда приходится искать жестко .
Старый я был доволен сидеть сложа руки и просто оглядываться. Если я видел негатив, я чувствовал это. Я не хотел усерднее думать или слишком много думать о хорошем. Я обнаружил, что намного легче сесть и просто принять то, что я видел (что обычно было плохим).
Теперь, когда я сталкиваюсь с трудной или сложной ситуацией, я думаю про себя: «Что в этом хорошего?» Какой бы ужасной ни казалась ситуация, я всегда могу найти что-то хорошее, если найду время подумать об этом.
Все — хорошее и плохое — это познавательный опыт, так что, по крайней мере, вы можете учиться на плохом опыте. Однако обычно это еще не все. Если вы действительно найдете время, чтобы посмотреть, вы обычно найдете что-то хорошее, что-то действительно положительное в каждом человеке или ситуации.
Шаг четвертый: усиливайте позитив в себе
Как только я начал думать более позитивно, я понял, что должен укрепить эти мысли и поведение в себе, чтобы они закрепились.Как и в случае с любым другим видом тренировок, чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас получается — и, да, вы можете практиковать позитивный настрой.
Самый лучший и простой способ добиться этого — быть позитивным, когда дело касается того, кто вы есть. Скажите себе, что вы классный. Скажите себе, что вы хорошо выглядите. Скажите себе, что вы отлично поработали, воспитали детей или чем-то еще.
Будьте честны с собой, но старайтесь искать хорошее. И что бы вы ни делали, не фокусируется на негативе.Это нормально — не любить в себе все, но не зацикливайтесь на том, что вам не нравится. У всех нас есть положительные качества, и вы должны напоминать себе о них каждый день.
Шаг пятый: делитесь позитивом с другими
Вам нужно не только позитивно относиться к себе, чтобы это обучение действительно подействовало, но вам также нужно относиться позитивно к другим. Вы должны поделиться своим богатством позитива с миром.
Наилучший способ, который я нашел для этого, довольно прост и прост: будь любезен с другими людьми, несмотря ни на что.Скажите кому-нибудь, что он / она сегодня хорошо выглядит. Скажите кому-нибудь, что он / она отлично поработал над этой презентацией.
Расскажите своим родителям или детям (или обоим!), Как сильно вы их любите и какие они замечательные. Когда кто-то расстроен, сделайте все возможное, чтобы подбодрить его или ее. Доставка цветов. Делайте заметки. Не сплетничай. Будьте добры ко всему живому.
Все эти вещи кажутся достаточно простыми, но для кого-то вроде меня они дались нелегко.
Я никогда не хотел видеть хорошее в себе и, следовательно, не хотел видеть его и в других.Раньше я был критичным и снисходительным. Теперь я стараюсь ободрять и поддерживать.
Я стараюсь не только относиться к другим так, как я хотел бы, чтобы относились ко мне, но я также стараюсь подумать о том, как они хотели бы, чтобы относились к ним. Люди ценят позитив, и чем больше вы делитесь им с другими, тем больше вы практикуете его в своей жизни.
Когда вы начинаете чувствовать, что идея быть позитивным человеком вас пугает, напомните себе, что все, что вам нужно, — это один маленький шаг в правильном направлении, чтобы перейти к более позитивному отношению.
Верьте в себя и запомните самый важный урок: позитивное мировоззрение — это выбор, который вы всегда можете сделать.
Фото wjklos
Примечание Лори. Дани только что выпустила свою первую книгу «Оставайся позитивным: ежедневные напоминания из позитивного настоящего». Ей великодушно предлагают раздать три бесплатных экземпляра — одну в твердой обложке и две электронные книги. Оставьте комментарий к публикации, чтобы получить шанс на победу! Вы можете войти до полуночи по тихоокеанскому времени в пятницу, 27 октября, -е, .ОБНОВЛЕНИЕ: победители розыгрыша уже определены. Подпишитесь на Tiny Buddha, чтобы получать бесплатные ежедневные или еженедельные электронные письма и узнавать о будущих подарках!
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!Что делать, если у кого-то на работе положительный результат теста на COVID-19 | Департамент общественного здравоохранения
Что делать, если у кого-то на работе положительный результат теста на COVID-19
Во время текущей вспышки COVID-19 предприятия и организации должны защищать здоровье и безопасность сотрудников и ограничивать экономические последствия вспышки.Физическое дистанцирование (оставаться дома во время болезни, держать людей на расстоянии 6 футов друг от друга и сводить к минимуму количество людей, с которыми вы общаетесь), ношение маски и гигиена рук с мылом и водой или спиртовым гелем для рук, а также регулярная чистка поверхностей, подверженных сильному касанию, имеют важное значение.
Это руководство поможет предприятиям и организациям понять, что делать, если кто-то на вашем рабочем месте заболел или дал положительный результат на COVID-19.
Дополнительное руководство можно получить в CDC.
Как обеспечить безопасность на рабочем месте?
- Используйте рекомендации Департамента здравоохранения, чтобы определить, какие сотрудники должны работать удаленно, и убедитесь, что они это делают.
-
Ежедневно проверяйте сотрудников на наличие симптомов COVID-19 лично или виртуально.
-
Не позволяйте сотрудникам с симптомами сообщать о работе лично.
-
Ежедневно проверяйте сотрудников на предмет тесного контакта с подтвержденным случаем COVID-19.
-
Не позволяйте сотрудникам, которые имели тесный контакт с подтвержденным случаем COVID-19, приходить на работу лично до завершения периода карантина.
-
Ежедневно очищайте и дезинфицируйте поверхности с помощью продукта, одобренного EPA.
-
Поощряйте частое мытье рук.
-
Требовать, чтобы все носили маски, если они могут вступить в тесный контакт с другим человеком.
Что делать сотруднику, если он заболел симптомами, похожими на COVID?
- Любой сотрудник с симптомами заболевания, похожего на COVID, не должен приходить на работу.Если симптомы возникают во время работы, сотрудника следует изолировать, а затем немедленно отправить домой.
- Любой человек с симптомами COVID-19 должен пройти обследование. Смотрите нашу карту тестовых сайтов.
- Тяжело больным следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
- Если результат теста отрицательный, человек может вернуться к работе после того, как симптомы исчезнут в течение 24 часов.
- Если результат теста положительный или если сотрудник решает не проходить тестирование, он или она может вернуться к работе, когда произойдет ВСЕ следующее:
- Прошло не менее 10 дней с момента появления симптомов И
- По крайней мере, через 1 день после исчезновения лихорадки [лекарства, снижающие температуру, такие как ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен] И
- Симптомы улучшились.
Что мне делать, если у человека положительный результат теста на COVID-19, но нет никаких симптомов?
- Человек с положительным результатом должен изолироваться дома в течение 10 дней с даты положительного результата.
Что мне делать, если у человека был близкий контакт вне работы с кем-то с COVID-19?
- Человек, находящийся в тесном контакте, должен пройти карантин в течение 10 дней с момента последнего контакта с человеком, у которого был положительный результат теста. Люди могут закончить период карантина после 7-го дня, если отрицательный результат теста на COVID-19 (лабораторный или экспресс-тест) будет получен за 48 часов до окончания карантина.Чтобы узнать, как определить продолжительность карантина, см. Расчет периода изоляции и карантина (PDF). Коллеги человека, подвергшегося воздействию, не нуждаются в карантине, если они также не контактировали с инфицированным человеком.
- Узнайте больше о различных временных периодах изоляции и карантина (PDF) в зависимости от ситуации.
Если сотрудник прошел вакцинацию от COVID-19, нужно ли ему или ей помещать в карантин после контакта с кем-то, кто болеет COVID-19?
- Персоналу, который был полностью вакцинирован, НЕ требуется помещать в карантин контакт с кем-то с коронавирусом, ЕСЛИ они соответствуют ВСЕМ из следующих критериев:
- Они полностью вакцинированы, и прошло > через 2 недели после 2 и дозы их двухдозовой вакцины или после 1 -й дозы их 1-дозовой вакцины;
- Они находятся в течение 3 месяцев после получения последней дозы в серии; И,
- Они остались бессимптомными после текущего контакта с COVID-19.
- Персонал должен продолжать следить за симптомами после контакта и помещать в карантин и / или изолировать, если у них появятся симптомы.
- Все сотрудники, прошедшие вакцинацию, по-прежнему должны будут строго соблюдать все смягчающие меры:
- Продолжайте физически дистанцироваться (держитесь на расстоянии 6 футов от тех, кто находится за пределами вашего дома, и минимизируйте количество людей, с которыми вы общаетесь).
- Всегда носите маску.
- Соблюдайте гигиену рук с мылом и водой или спиртовым гелем для рук.
- Хотя вакцина оказалась очень успешной, она не на 100% эффективна. Несмотря на то, что у нас высокий уровень распространения вируса в сообществе, мы должны продолжать соблюдать эти меры, чтобы защитить себя и других от COVID-19.
- Если сотрудник, который был вакцинирован, заболел COVID-19 или дал положительный результат на COVID-19, он или она должны соблюдать инструкции по изоляции.
- Подробнее Руководство CDC о карантине для вакцинированных лиц.
Как мне обеспечить безопасность других сотрудников и клиентов, если у кого-то на нашем рабочем месте положительный результат теста на COVID-19? Мы должны закрыть?
- Все близкие контакты человека с положительным результатом теста на COVID-19 («случай») должны быть помещены в карантин — то есть оставаться дома, вдали от других, в течение 10 дней. Сотрудники могут завершить период карантина после 7-го дня, если отрицательный результат теста на COVID-19 (лабораторный или экспресс-тест) будет получен за 48 часов до окончания карантина. Люди считаются близкими контактами, если они провели не менее 15 минут в течение 24 часов в пределах 6 футов от больного в то время, когда случай мог быть заразным.Люди также считаются близкими контактировавшими, если они имели прямой контакт с выделениями больного (например, кашлянули) в течение заразного периода.
- Работодатели должны определить, были ли какие-либо сотрудники или клиенты в тесном контакте с данным случаем в период с 48 часов до и до 10 дней после того, как у случая впервые появились симптомы или положительный результат теста. Работодатель должен незамедлительно уведомить сотрудника о том, что он или она находится в тесном контакте с кем-то с COVID-19, не называя человека с COVID-19.
- Работодатели должны сообщать в PDPH имена и контактную информацию всех сотрудников или клиентов, которые были определены как близкие к контакту.
- Если учесть, кто находится в тесном контакте. не забудьте подумать о перерывах и обедах, а также о запасах машин и других случаях, когда коллеги могут находиться в непосредственной близости, но не за своим столом.
- Расследователи случаев и специалисты по отслеживанию контактов из PDPH работают над тем, чтобы охватить как можно больше случаев и контактов, но они могут быть не в состоянии помочь в выявлении контактов или выработке рекомендаций по карантину, потому что количество людей, получивших положительный результат теста, превышает возможности для охвата людей.Пожалуйста, не ждите звонка, чтобы идентифицировать или дать указания сотрудникам, которым необходимо изолировать или поместить в карантин.
- Место, где работал позитивный человек, следует очистить в соответствии с приведенными ниже инструкциями, но до тех пор, пока есть сотрудники, готовые к работе, бизнес не нужно закрывать из-за положительного случая.
- Если за 14 дней на рабочем месте было больше 5 или более случаев, позвоните в PDPH по телефону (215) 685-5488. Мы поможем вам выполнить следующие шаги.
- Пожалуйста, не требуйте доказательства тестирования на COVID-19 ни для получения отпуска по болезни, ни для возвращения на работу, если с момента последнего контакта с сотрудниками прошло не менее 10 дней.
- Обратите внимание, что разрешение PDPH не требуется для повторного открытия после закрытия для очистки.
Что мне делать, если мой бизнес важен, нанимает работников критической инфраструктуры, а у нас острая нехватка работников?
В случае острой нехватки рабочих, CDC сообщает, что работникам критически важной инфраструктуры может быть разрешено вернуться к работе сразу после потенциального контакта с COVID-19, при условии, что они останутся бессимптомными и будут приняты дополнительные меры предосторожности для защиты их и общества.
- Предварительный просмотр: Работодатели должны измерять и записывать температуру сотрудника два раза в день и оценивать симптомы до того, как они приступят к работе. В идеале проверка температуры должна происходить до того, как человек войдет в помещение.
- Симптомы COVID-19 включают кашель, лихорадку, заложенность носа / насморк, одышку, усталость, озноб, головную боль, боль в горле, мышечную боль, тошноту / рвоту, новую потерю вкуса или запаха и диарею.
- Любой сотрудник с симптомами COVID-19 должен немедленно отправиться домой и поместить в карантин.
- Регулярный мониторинг: Если у сотрудника нет температуры или симптомов, он должен проводить самоконтроль дважды в день под контролем программы своего работодателя по охране труда.
- Строгое соблюдение перечисленных выше мер защиты работников. К ним относятся частая уборка, обеспечение и требования к использованию масок, физическое разделение, обеспечение того, чтобы рабочие находились на расстоянии 6 футов друг от друга, перерывы для мытья рук и ограничения по занятости.
Очистите рабочее место
- Соблюдайте существующие протоколы очистки, установленные на предприятии.
- Регулярно очищайте и дезинфицируйте участки с высокой степенью соприкосновения в соответствии с рекомендациями CDC в пространствах, доступных для клиентов, арендаторов или других лиц.
- Регулярная очистка водой с мылом сохранит поверхности чистыми и снизит риск передачи инфекции.
- Продезинфицируйте с помощью бытового дезинфицирующего средства. Это еще больше снизит вероятность того, что вирус останется на поверхности.Многие дезинфицирующие средства одобрены для лечения COVID-19.
- Мягкие поверхности, такие как занавески или ковер, следует регулярно чистить соответствующими чистящими средствами, такими как мыло и вода.
- Не следует использовать альтернативные формы очистки и дезинфекции, такие как дезинфекция туннелей, ультразвуковые волны и УФ-излучение высокой интенсивности. Если с момента появления случая прошло семь дней, дополнительная очистка не требуется.
- Отправьте сообщение COVIDPHL на номер 888-777, чтобы получать обновления на свой телефон.
- Позвоните по телефону (800) 722-7112, чтобы поговорить со специалистом в области здравоохранения на горячей линии по коронавирусу Большой Филадельфии.
По этому запросу ничего не найдено.
Как справиться с ситуацией, когда вы узнали кого-то, о ком вы заботитесь. Положительный результат теста на COVID-19
. Если вы читаете эту страницу, вероятно, вы знаете кого-то, у кого был положительный результат теста на COVID-19 или есть подозрение на него. До этого момента, наряду с чувством шока и страха, когда вы видели, как растет число случаев COVID-19 по всей стране и во всем мире, могло также быть некоторое утешение и безопасность, зная, что те, о ком вы больше всего заботитесь, находятся в безопасности.
Но теперь, когда кто-то из ваших близких дал положительный результат теста или демонстрирует симптомы COVID-19, это чувство безопасности, комфорта и защищенности может быть разрушено так, как вы даже представить себе не могли. Независимо от того, был ли это член семьи, друг, наставник, сосед по комнате или романтический партнер — информация о том, что кто-то из ваших знакомых дал положительный результат или проявляет симптомы COVID-19, может вызвать ряд эмоций, некоторые из которых могут включать:
- Облегчение от того, что наконец узнали, что лежит в основе их симптомов
- Страх за то, что это может означать для их здоровья
- Постоянное беспокойство о том, выздоровеют ли они, нуждаются в госпитализации или пройдут через это
- Вина за то, что задалась вопросом, подвергались ли вы разоблачению и что это значит для вашего здоровья
- Гнев или разочарование, если они не отнеслись к этому серьезно или отказались от тестирования
Мы в CAPS хотели бы предоставить верные способы пережить этот момент и заверить вас, что все будет хорошо (что бы это ни значило), но правда в том, что существует много неопределенности и непредсказуемости в отношении того, что может быть в будущем.Но мы верим в вашу стойкость и хотим напомнить вам, что вам не нужно разбираться во всем самостоятельно. Мы также знаем, что существует множество различных стратегий, которые могут помочь ослабить интенсивность различных эмоций, которые вы можете испытывать, или помочь временно подавить их, пока у вас не будет достаточно энергии и внутренних ресурсов, чтобы признать и сесть со своими эмоциями.
Вот стратегии и предложения CAPS, если вы знаете кого-то, у кого диагностирован COVID-19:
Ограничить потребление новостей и / или информации о COVID-19:
Хотя важно быть в курсе того, что происходит вокруг нас и последних событий, касающихся COVID-19, выделяйте несколько часов в день (или, может быть, даже несколько дней), чтобы отключиться от новостей и / или информация, связанная с COVID-19.Когда мы сталкиваемся с новой ситуацией, возникает соблазн собрать всю возможную информацию о ней, но зачастую это приносит больше вреда, чем пользы. О COVID-19 еще так много неизвестно, и сообщения о COVID-19 часто несбалансированы. Например, обычно намного легче найти информацию о страшных аспектах этого вируса, таких как то, как он подавляет наши системы здравоохранения и количество смертей, затем обнадеживающую информацию о темпах выздоровления и т. Д.
Если вы не уверены, что отключение от новостей и информации, связанной с COVID-19, может быть полезно для вашего психического здоровья, попробуйте небольшой эксперимент:
1.Запишите, что вы чувствуете, прежде чем читать новости или информацию о COVID-19
2. Обдумайте и запишите, что вы чувствуете при чтении новостей
3. Наконец, подумайте и запишите, что вы чувствуете после прочтения новостей / информации о COVID -19. Если вы заметили нежелательную повышенную интенсивность своих эмоций, это может быть признаком того, что вам нужно на некоторое время отключиться от новостей.
Для получения дополнительной информации о просмотре репортажей, связанных с COVID-19, перейдите ЗДЕСЬ.
Используйте внимательность, чтобы помочь вам справиться со сложными эмоциями:
При переживании сильных тревожных эмоций важно помнить, что наши эмоции временны и приходят волнообразно.Как только мы преодолеваем эмоциональную волну, обычно возникает чувство облегчения. Важно помнить, что нет хороших или плохих эмоций и что наши эмоции дают нам важные данные о том, что мы чувствуем и что для нас важно. Хотя может быть невероятно заманчиво попытаться избежать, отклонить, минимизировать или заглушить эмоциональную боль, важно позволить себе признать и почувствовать различные эмоции, которые возникают у вас, наблюдая за своими эмоциями с любопытством и не осуждая. их или себя.Попробуйте ЭТО 10-минутное упражнение на осознанность (около середины страницы), которое поможет вам научиться справляться со своими трудными эмоциями. Помните, важно практиковать осознанное признание своих эмоций и сидение со своими эмоциями несколько раз в день / неделю.
Отвлечь себя актами самообслуживания:
Отвлечение может быть полезной краткосрочной стратегией выживания (упор делается на краткосрочном), поскольку оно позволяет нам наращивать наши внутренние ресурсы, чтобы мы могли найти другие способы справиться с ситуацией.Иногда, когда мы расстроены, грустны, напуганы, обеспокоены или встревожены, лучшее, что можно сделать, — это отвлечься актом заботы о себе. Забота о себе выглядит по-разному для всех нас, и некоторые примеры включают: звонок другу, ведение дневника, движение, приготовление пищи, игра или создание музыки, и возможности безграничны. После 30 минут занятия спортом проверьте себя, чтобы узнать, как вы себя чувствуете и что вам нужно. Помните, что цель отвлечения внимания и заботы о себе не в том, чтобы избавиться от боли, а в том, чтобы позаботиться о себе, чтобы вы могли сидеть рядом и более эффективно переносить свои эмоции.Больше стратегий самопомощи можно найти ЗДЕСЬ.Будьте избирательны в том, что вы смотрите и слушаете:
Целенаправленно выбирайте медиафайлы (например, песни, фильмы, телешоу, посты в Instagram, треды Reddit и т. Д.). Часто мы выбираем средства массовой информации, соответствующие настроению (например, если нам грустно, мы слушаем грустную музыку). Иногда это может быть полезно, поскольку позволяет нам глубоко прочувствовать свои эмоции, что может помочь нам почувствовать себя лучше. Однако иногда это заставляет нас застревать в своих эмоциях и заставляет нас чувствовать себя хуже.В подобных ситуациях может быть полезно выбрать средства массовой информации, которые не соответствуют настроению и помогут вызвать эмоции, которые вы хотите испытать. Например, если вы беспокоитесь о COVID-19, вместо просмотра шоу Netflix «Сдерживание» (поскольку это, вероятно, усилит ваше беспокойство), возможно, попробуйте посмотреть любимое телешоу или фильм, который вам нравилось смотреть, когда вы были моложе. Другой вариант — посмотреть что-то вроде «Хороших новостей» Джона Красинки.Вернуться к основам:
Когда мы чувствуем беспокойство, беспокойство или стресс, мы можем легко забыть о еде, движении или сне.Питательная пища в течение дня, движение в течение 30 минут и сон по 7-9 часов в сутки, а также поддержание регулярного режима сна могут помочь улучшить наше настроение, лучше справляться со стрессом и помочь нам более эффективно регулировать свои эмоции.
Практика самоуспокоения:
Самоуспокоение — это еще одна стратегия, которая может помочь нам регулировать свои эмоции, когда мы чувствуем стресс, тревогу или страх. Чтобы практиковать самоуспокоение, подумайте о видах, звуках, запахах, прикосновениях или вкусах, которые вам кажутся утешительными и ассоциируются с ощущением безопасности и счастья.Примеры могут включать в себя употребление удобной пищи или горячих напитков, прослушивание звуков природы, просмотр или создание коллажей из ваших любимых картинок, ношение удобной и мягкой одежды или запах запаха, который напоминает вам о положительных воспоминаниях.
Обратитесь за поддержкой:
В эти периоды физического дистанцирования легче чувствовать себя социально изолированным, что может усугубляться возможной стигматизацией, которая может быть связана с тем, что вы знаете кого-то, у кого положительный результат теста на COVID-19.Эта стигма и / или беспокойство о том, чтобы обременять других, могут затруднить поиск поддержки. Однако открытость друзьям, семье, наставникам или партнерам, которым вы доверяете (виртуально, конечно), может помочь снизить социальную изоляцию и помочь вам почувствовать себя лучше. При выборе, кому открываться, может быть полезно:
1. Найдите время, чтобы подумать, почему вы выбираете конкретного человека и что вам от него нужно.
2. Помните, что вы можете выбрать, каким объемом информации вы делитесь и с кем, и совершенно нормально устанавливать границы того, как много или как мало вы хотите поделиться
3.Иногда близким может быть трудно узнать, как поддержать вас, и они, вероятно, оценят ваше руководство (например, «Мне нужно, чтобы кто-то выслушал меня прямо сейчас, не пытаясь решить мою проблему или не пытаясь заставить меня почувствовать себя лучше»). . ”)
Как ухаживать за человеком с положительным результатом на COVID-19, одновременно заботясь о своем здоровье:
В зависимости от ваших отношений и близости к человеку, у которого был положительный результат теста на COVID-19, вам может быть интересно, как обезопасить себя и / или позаботиться о нем.НА ЭТОМ сайте есть несколько действительно полезных советов.Практикуйте сострадание к себе:
Вы можете чувствовать, что делаете недостаточно, чтобы помочь, чувствовать себя виноватым за беспокойство о своем здоровье или даже испытывать некоторую вину. Если вы обнаруживаете, что относитесь к себе критически и недоброжелательно, может быть полезно напомнить себе, что нужно относиться к себе более сострадательно. Есть множество способов сделать это. Одна из стратегий — говорить с собой, как с близким другом. Другая стратегия — изменить свой разговор с самим собой, сделав его более понимающим, добрым и признающим вашу общую человечность.Ниже приведены некоторые примеры того, как преобразовать критические мысли в сострадание к себе. Critical Thought
— «Я эгоистичен, потому что беспокоюсь о своем здоровье».
— «Я должен делать больше».
— «Я сделал их больными».
Самосострадательная мысль
— «Мы находимся в эпицентре глобальной пандемии, и беспокоиться о своем здоровье — это нормально».