Бить себя: Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

бить себя в грудь — это… Что такое бить себя в грудь?

бить себя в грудь
ударять (бить) себя в грудь

(иноск.) — знак каяния; каяться

Ср. Мытарь же, ударяя себя в грудь, говорил: Боже! будь милостив ко мне грешнику.

Лук. 18, 13.

См. золото не говорит, да много чудес творит.

Русская мысль и речь. Свое и чужое. Опыт русской фразеологии. Сборник образных слов и иносказаний. Т.Т. 1—2. Ходячие и меткие слова. Сборник русских и иностранных цитат, пословиц, поговорок, пословичных выражений и отдельных слов. СПб., тип. Ак. наук.. М. И. Михельсон. 1896—1912.

  • бить отбой
  • бить тревогу(бить в набат)

Смотреть что такое «бить себя в грудь» в других словарях:

  • Бить себя в грудь — БИТЬ СЕБЯ В ГРУДЬ. Разг. Презр. Клятвенно, крикливо уверять кого то в чём либо. Скудость языка первый признак равнодушия писателя к народу, к стране, сколько бы этот писатель ни бил себя в грудь и ни произносил громких слов (Паустовский. Большие… …   Фразеологический словарь русского литературного языка

  • ударять(бить) себя в грудь — (иноск.) знак каяния; каяться Ср. Мытарь же, ударяя себя в грудь, говорил: Боже! будь милостив ко мне грешнику. Лук. 18, 13. См. золото не говорит, да много чудес творит …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

  • Битие себя в грудь — БИТЬ СЕБЯ В ГРУДЬ. Разг. Презр. Клятвенно, крикливо уверять кого то в чём либо. Скудость языка первый признак равнодушия писателя к народу, к стране, сколько бы этот писатель ни бил себя в грудь и ни произносил громких слов (Паустовский. Большие… …   Фразеологический словарь русского литературного языка

  • Бить себя пяткой — в грудь клясться, доказывать свою правоту, убеждать кого л. в чем л. Ирон. травестирование общеупотр. «стучать себя кулаком в грудь» …   Словарь русского арго

  • бить — бью, бьёшь; бей; би/тый; бит, а, о; (устар.), бия/; нсв. см. тж. бивать 1) а) чем во что, по чему Ударять, колотить. Бить молотом по наковальне. Бить ногой в дверь. Бить в ладоши. Бит …   Словарь многих выражений

  • Бить (колотить) себя в грудь — Разг. иногда Ирон. Страстно уверять в истинности сказанного или сделанного, в своей честности. БМС 1998, 139; Ф 1, 23 …   Большой словарь русских поговорок

  • грудь — и, предл. о груди, в груди, на груди; мн. род. ей; ж. 1. Передняя часть туловища человека или животного от шеи до живота. Широкая, могучая, богатырская г. Узкая, впалая г. Г. борца, атлета. Получить удар в г. Плакаться у кого л. на груди… …   Энциклопедический словарь

  • БИТЬ — БИТЬ, бью, бьёшь; бей; битый; (стар.) бия; несовер. 1. То же, что ударять (в 1, 2, 4 и 7 знач.). Б. молотком. Б. в дверь кулаком. Говорить, бия себя в грудь (с жаром уверять, убеждать, обычно сопровождая речь жестикуляцией; ирон.). Б. задом (о… …   Толковый словарь Ожегова

  • бить — бью, бьёшь; бей; битый; бит, а, о; (устар.) бия; нсв. 1. чем во что, по чему. Ударять, колотить. Б. молотом по наковальне. Б. ногой в дверь. Б. в ладоши. Б. по мячу (в играх с мячом, шайбой: направлять в нужную сторону). Б. по воротам (в футболе …   Энциклопедический словарь

  • ГРУДЬ — Груди на блюде [у кого]. Жарг. мол. 1. Шутл. О полногрудой женщине. 2. Неодобр. О манере поведения самоуверенной, напористой женщины. Белянин, Бутенко, 43. Отогревать на груди кого. Разг. Проявлять внимание, заботу, любовь к кому л. Ф 2, 28.… …   Большой словарь русских поговорок

Отит у ребенка — «Поликлиника №2 Борисовка» г. Мытищи

Отит – это распространенное детское заболевание, проявляющееся как воспаление тканей уха. Маленькие пациенты не всегда могут описать болезненные ощущения, поэтому важно знать симптоматику заболевания, чтобы начать лечение на начальной стадии и не допустить перетекания недуга в хроническое состояние.

Симптомы отита у ребенка

Отит у детей может проявиться в любом возрасте, но в 1-3 года орган слуха особенно восприимчив к воспалительным процессам и инфекциям, попадающим через носоглотку. Естественно, годовалый ребенок не сможет объяснить причину своего плача, а начнет лишь бессистемно бить себя по голове или дергать за ушки. Есть простой и проверенный способ, как определить, болит ли у ребенка ухо или проблема в чем-то ином. Диагностический прием заключается в следующем: необходимо немного нажать на хрящик в районе ушной раковины. При отите подобная манипуляция вызовет у малыша кратковременные, но острые болевые ощущения, и он заплачет, что станет сигналом для незамедлительного обращения к врачу-отоларингологу.

При отите у детей наблюдается такая симптоматика:

  • острая боль в области уха, шеи, верхней челюсти;
  • температура тела может повыситься к 38-39 C;
  • ощущение вакуума и гула в ушах;
  • ухудшение остроты слуха;
  • плаксивость, раздражительность;
  • обильные выделения серы или гноя;
  • ребенок интенсивно бьет по ушам, машет головой или запрокидывает ее.

Симптомы могут проявляться частично, но болезненные ощущения будут присутствовать при любом типе отита у детей.
Существуют разные виды отита, и правильные медикаменты может подобрать только отоларинголог, а самолечение приведет лишь к ухудшению ситуации и необходимости проводить дальнейшее лечение в стационаре.

Виды отита у детей

Виды отита классифицируются в зависимости от локализации воспаления, степени его запущенности и быстроты развития заболевания. Существуют такие виды отита:

  • Наружный. Попадание инфекции на наружный слуховой проход осуществляется путем переохлаждения, механического повреждения уха, попадания холодной воды в слуховой проход. Наружный слуховой проход – идеальная сфера для развития бактерий и грибков. Выделяемая сера защищает ухо от попадания инфекций, и при ее полном удалении орган слуха остается незащищенным.
  • Средний. Такой отит у детей появляется при воспалении в тканях, расположенных за барабанной перепонкой. В среднее ухо бактерии переходит через евстахиеву трубу с носоглотки. Средний отит, чаще всего, является последствием ангины или вирусных заболеваний
  • Гнойный. Гнойный отит – самый опасный из всех видов, поскольку оказывает непосредственное влияние на барабанную перепонку, окутывая ее гноем и истончая ее стенки. В области барабанной перепонки скапливается большое количество гноя, который способствует повышению температуры тела до 39 C. Облегчение наступает в тот момент, когда гной начинает пробиваться в наружную поверхность уха и покидать ушные каналы. Если неправильно лечить отит у детей или поздно обратиться к врачу, то есть шанс разрушения барабанной перепонки под давлением гноя, что приведет к ухудшению слуха или глухоте на одно ухо.
  • Острый. Острый отит возникает при воспалении среднего уха у детей с особенностями анатомического строения органа слуха. Такой отит может давать болезненные ощущения на протяжении 2-3 недель. Острый отит в большинстве случаев является сопутствующим заболеванием при болезнях носоглотки, гортани и полости рта.
  • Хронический. Хронический отит – результат некачественного или несвоевременного лечения острого отита, и период восстановления на этом этапе составляет несколько месяцев.
  • Двусторонний. Распространённое явление у детей до 2 лет, что связано с анатомическим строением евстахиевой трубы. Инфекция поднимается из горла и носа в евстахиеву трубу и быстро распространяется в органе слуха.

Лечение отита у ребенка

Осмотр, диагностика и назначение правильного лечения отита у детей – дело опытного врача-отоларинголога. Самолечение способно только усугубить протекание болезни и перевести ее в хронический тип. Оптимальное лечение отита направлено в три сферы:

  • устранение болезненных ощущений;
  • снятие воспалительного процесса и уничтожение инфекции;
  • нормализация температуры.

В некоторых случаях, при хроническом, гнойном отите обязательно применяется методика лечения антибиотиками, которые позволяют быстро и надежно снизить температуру, устранить инфекцию и уменьшить болевой синдром. Отчетливые изменения в протекании болезни и самочувствии ребенка заметны уже на 3 сутки, а без антибиотиков лечение может затянуться на 5-10 дней.

Ушную боль нужно снимать обезболивающими препаратами общего спектра действия. Отличным помощником при отите станет «Нурофен», который сможет устранить боль и нормализовать температуру, но лечебного воздействия он не имеет.

Профилактика отита у детей

Как таковой профилактики отита у детей не существует, поскольку ухо – орган, который сложно уберечь от инфекций, попадающих через носоглотку. Несмотря на это, есть несколько рекомендаций, которые могут уберечь от наружного отита:

  • избегать переохлаждения;
  • при сильных порывах ветра и низкой температуре обязательно носить головной убор;
  • при купании в бассейне надевать шапочку для плавания;
  • при заболеваниях носоглотки принимать препарат для профилактики отита, если ранее уже переносили эту болезнь.

В медицинском центре «ПОЛИКЛИНИКА No2 БОРИСОВКА» в Мытищах работают опытные отоларингологи, которые готовы принять маленьких пациентов в любое удобное время, в том числе и в выходные дни. В клинике работают квалифицированные врачи, имеющие стаж работы от 10 лет и сотни положительных отзывов от довольных клиентов. На территории поликлиники можно сдать все необходимые анализы для постановки диагноза, пройти полное обследование организма и записаться на прием к профильным специалистам. Запись к докторам осуществляется в режиме онлайн, также можно воспользоваться услугой вызова врача на дом.

Записаться онлайн

«Мне часто приходилось бить себя по рукам» — Статьи на Кинопоиске

Оставивший «Лигу справедливости» из-за трагедии в семье режиссер — о том, как задумывался фильм, в чем были главные сложности и удачи при его создании.

С тех пор как Зак Снайдер сложил с себя полномочия режиссера «Лиги справедливости» в связи со смертью дочери весной 2017-го, он не участвовал в промокампании своего фильма. Несмотря на то, что кино доделывал, монтировал и частично переснимал Джосс Уидон, Снайдер все же в титрах официально числится единоличным режиссером картины. Мы встретились с Заком на съемочной площадке «Лиги справедливости» летом 2016 года (и сразу же опубликовали репортаж). Тогда мы не стали публиковать интервью, решив приберечь его до премьеры картины. Если бы мы общались сейчас, то вопросы, конечно, задавались бы совсем другие. Тем не менее и это интервью по-своему интересно: больше года назад Зак был готов говорить о проекте много и с горящими глазами.

— Зак, расскажите, как вы выстраиваете этот мостик от «Человека из стали» через «Бэтмен против Супермена» к «Лиге справедливости».

— Когда мы задумывали «Бэтмен против Супермена», думали, что можно сделать после «Человека из стали», разрабатывали концепцию, и кто-то из нас вдруг предложил: «Давайте пригласим в фильм Бэтмена!» Но с кем он будет бороться? Кто враг-то? С Зодом мы уже разобрались, так кто там остался? Мы все это обсуждали с Крисом Ноланом, и сначала у нас в планах было просто в финале фильма доставить криптонит в дом Брюса Уэйна. Я подумал, что это крутая идея, но потом мы рискнули ее развить. А что если Супермен будет бодаться с Бэтменом? И все, дальше пути назад не было. Стоило нам только упомянуть Бэтмена, никакие другие варианты больше не рассматривались. «А знаешь, с кем еще Супермен мог бы бороться? Вот с этим парнем!» Нет, никаких больше парней, отстаньте, никого не волнует. С Бэтменом — и всё тут, вопрос решенный! Ну а куда было дальше двигаться, как не прямиком к «Лиге справедливости»? В «БпС» было два главных персонажа, и там основной задачей было стравить их в конфликте так, чтобы это выглядело убедительно. При этом каждый из них должен был развиваться и меняться по ходу пьесы. Здесь же таких персонажей шесть. Или пять. С Суперменом не все ясно.

На съемках фильма «Лига справедливости»

— То есть как это не все ясно? Вы же не просто так в финале «БпС» показали, как на его могиле грунт шевелится?

— Не просто так! Конечно, он вернется, но его возвращение будет процессом трудным и кропотливым. Причем как для героев фильма, так и для его создателей (и это Зак еще не знает про замазанные усы Генри Кавилла — Прим. КиноПоиска). В «БпС» идея конфликта Бэтмена и Супермена означала необходимость заглянуть в самые потемки душ обоих персонажей, вытянуть наружу их самые неприятные стороны. В «Лиге» же они оба стряхнут с себя эти оковы, им больше не придется ругаться и биться друг с другом. Да и мне как режиссеру легче с этим материалом работать, потому что расстановка сил тут довольно прямолинейная: есть один враг с одной целью, куда меньше игры в серой зоне, когда непонятно, кто свой, а кто чужой.

— Какой вы видите «Лигу справедливости» визуально и повествовательно? Что вы пытаетесь создать?

— С нарративной точки зрения это кино представляет множество трудностей, потому что мы работаем с группой разных персонажей. Мы в той или иной мере должны исследовать каждого из них, чтобы понимать, как они реагируют на происходящее, какие у них амбиции, какие цели. Понять, хотят ли они сами себя видеть в составе команды, ведь каждый из них в принципе одиночка. И когда всех их собираешь в одну, скажем так, семью, то что это значит для них? Это непросто, но мне именно это больше всего нравится в работе над фильмом. Каждый раз, когда мы беремся рассказывать историю отдельного персонажа, мы перемещаемся в его среду и жизнь. Мы путешествуем вместе с Акваменом в Атлантиду и с Чудо-женщиной на Темискиру. И каждый раз как будто это другой фильм, даже если это нужно всего на пару минут для создания предыстории пока еще неизвестных нам персонажей.

Что касается визуальной стороны дела, то этот фильм, если это вообще возможно, еще больше и масштабнее «БпС». Проблема в том, что все эти персонажи, кроме Бэтмена, обладают разными впечатляющими суперспособностями. В «Человеке из стали» мы показывали Супермена во всей красе: как он летал, был сверхсильным и вообще образцовым супергероем. А потом при создании «БпС» мы столкнулись с вопросом, как сделать так, чтобы Супермен и Бэтмен были на одном уровне в их нелегком противостоянии. В «Лиге справедливости» же таких персонажей шесть, и каждый из них невероятно крут. Так что в мои задачи входило придумать им такие проблемы, которые бы соответствовали их уровню крутизны. Заставить этих персонажей демонстрировать до предела все, на что они способны. Так что угрозы и опасности, с которыми они сталкиваются, должны быть поистине невероятными. Мне также интересно, как они взаимодействуют. Если Флэш и Аквамен окажутся вместе наедине, что они будут делать? О чем они говорят? Как дополняют друг друга? Главная трудность тут сделать так, чтобы в этой группе Бэтмен не затерялся. А то ведь он никакой не сверхчеловек, он просто чувак с крутыми гаджетами и кучей денег. Он, конечно, дико умный, живет в крутой пещере, у него есть классный Альфред. Но как ему быть председателем Лиги, если он простой смертный? Хотя он обладает отличными организационными качествами — он собрал Лигу, он ее основатель, председатель и казначей.

На съемках фильма «Лига справедливости»

— И почему же в итоге Бэтмен не затерялся среди них всех?

— Потому что он выдающаяся личность. Он подрядил Альфреда трудиться в поте лица, чтобы создать много новых гаджетов вплоть до грузового самолета. Он заручился стратегической поддержкой Дианы, чтобы найти и завербовать остальных членов Лиги. Почти все они сироты, а если у кого из них родители и живы, то они или в тюрьме, или в смертельной опасности. Так что каждый из них так или иначе нуждался в семье, и именно это предложил им Бэтмен — обрести семью и заодно, раз уж такой случай подвернулся, спасти мир от нашествия неприятных парадемонов, управляемых Степным Волком.

— Помнится, в мультсериале Супермен все же был лидером Лиги.

— Ну да, но традиционно лидерство переходило от Бэтмена к Супермену и обратно. Когда кто-то рисует Лигу справедливости, Супермена, как правило, помещают в центр. Потому что он самый старый супергерой и самый всесильный из всех персонажей Лиги. Хотя Чудо-женщина, будучи богиней, тоже располагается где-то рядом с ним. Но мне нравится эта игра за власть, борьба за влияние. Присутствие (вернее, отсутствие) в команде Супермена — важный момент, который двигает сюжет. По ходу фильма мы все больше узнаем, насколько Лига нуждается в этом персонаже. Возможна ли вообще Лига справедливости без Супермена? Мне кажется, мы все знаем ответ на этот вопрос.

«Лига справедливости»

— Все эти супергерои статные, высокие и атлетичные. Только Флэш несколько выделяется и внешне, и по характеру. Расскажите, почему вы выбрали Эзру Миллера на эту роль?

— Эзра прекрасен. Я выбрал его очень давно, еще когда мы работали над сценарием «БпС». Я знал, что у нас в фильме будет небольшая сцена с Флэшем, поэтому надо было найти актера, который был бы задействован не только в той сцене, но и во всех последующих фильмах. И то же самое относится к Киборгу и Аквамену, но Эзру выбрать было проще всего. Я впервые увидел его в «Хорошо быть тихоней», впечатлился и твердо решил задействовать в своем фильме когда-нибудь в будущем. Этот парень — большой талант. Особенно приятно, что в реальной жизни он оказался даже умнее и смешнее, чем я себе представлял. Общаться с ним — одно удовольствие, из него постоянно энергия бьет ключом, и он заряжает ей всех вокруг. Он понимает отсылки к старым фильмам, о существовании которых он даже не должен знать — в его-то возрасте! По-моему, Эзра — это и есть Флэш. Вообще, знаете, каждый из этих актеров наиболее точно соответствует своему персонажу. Это становится особенно очевидным, если собрать их вместе и пойти с ними на вечеринку. Они действительно полностью отдают себя этим персонажам, причем делают это так, как в наше время вообще не принято. Такую самозабвенность нечасто увидишь.

— Вы использовали тут в качестве первоисточника какие-то определенные комиксы?

— Если «БпС» был во многом основан на «Возвращении Темного рыцаря» Фрэнка Миллера, то здесь нельзя назвать определенный первоисточник. «Лига» — это скорее монтаж из разных традиционных историй. Если вы много читали комиксов и знакомы с историей Лиги, то вы знаете, что персонажи много участвовали в разнообразных войнах. Здесь же у нас получилась версия, которая не основана ни на чем конкретном и при этом основана на всем сразу. С кем они дерутся, как они дерутся, кто с ними в команде — это одеяло сшито из лоскутов самых популярных сюжетов из комиксов о Лиге. Это дистиллят всех этих идей. Фильм заимствует у такого количества разного материала, что почти становится оригинальным.

На съемках фильма «Лига справедливости»

— Далеко не со всеми этими персонажами киноаудитория уже знакома. Насколько трудно было непредвзятым взглядом оценивать, достаточно ли предыстории показано у Киборга, Аквамена и Флэша?

— Это непросто, потому что, когда ты настоящий фанат, как я, ты даже не мыслишь этими категориями. Но не каждый человек, который ходит в кино, видит Киборга и тут же начинает кричать: «Ура, Киборг, офигенно!» Далеко не каждый. Я лично буду кричать, но я просто повернут на комиксах. Или если мы поедем на Comic-Con, там тоже все будут в курсе. Увидят Киборга и обомлеют от счастья. Но нельзя надеяться только на фанатов комиксов. Так что мне часто приходилось себя бить по рукам, когда я считал: «Да все и так в курсе, не надо на объяснения экранное время тратить». Нет, не в курсе. Нет, не все. Я должен представить этих персонажей так, чтобы заинтересовать аудиторию их грядущими сольными фильмами. Но при этом надо убедиться, что ни у кого нет вопросов вроде «Откуда взялись эти парни, кто они такие и что им надо?». Надеюсь, все это будет понятно даже моему папе, который совсем не интересуется комиксами.

10 признаков, что собака больна

10 признаков, что собака больна
  • Б

    • Балашиха
    • Быково
  • Ж

    • Железнодорожный
    • Жуковский
  • К

    • Королёв
    • Красково
    • Красногорск
    • Курск
  • Л

    • Лобня
    • Лыткарино
    • Люберцы
  • М

    • Москва
    • Московский
    • Мытищи
  • Р

    • Раменское
    • Реутов
    • Ростов-на-Дону
  • С

    • Санкт-Петербург

Овечкин получил повреждение, Кадри против Овечкина, Грязный силовой прием Кадри на Овечкине: видео — 14 апреля 2022

Все мы привыкли к тому, что на протяжении всей карьеры Александра Овечкина в НХЛ он в силу своего стиля игры отмечался жесткими силовыми приемами на грани нарушения правил, которые нередко травмировали соперников. Сам Ови, как правило, не попадал под грязные хиты и практически не получал серьезных травм вследствие столкновений с противниками. Но иногда исключения в этом отношении случались и у Александра Великого. В частности, наш звездный соотечественник мог получить очень серьезную травму в пятом матче серии плей-офф-2017 против «Торонто».

Великая Восьмерка в концовке первого периода получил шайбу на выходе из зоны и встретил на своем пути форварда «Мэйпл Лифс» Назема Кадри. Завидев препятствие, Ови решил прокинуть шайбу по борту и объехать Кадри, однако тот в последний момент присел и выставил бедро, тем самым нанеся нашему соотечественнику страшный и болезненный удар в область левого колена. Выглядело все это достаточно жутко: Александр сделал кульбит в воздухе и упал на лед, не в силах подняться самостоятельно.

В тот момент у всех болельщиков «Вашингтона» буквально замерло сердце. Овечкин сумел покинуть площадку только с посторонней помощью и сразу же отправился в раздевалку.

«Алекс Овечкин — жесткий, «физический» игрок, который любит играть в тело. Он в каждом матче доставляет много хлопот хоккеистам «Торонто», он заставляет соперников терять разум. Кадри — тоже игрок жесткий, и в этом моменте у него просто появилась возможность его ударить. На мой взгляд, это был грязный удар. Он пришелся слишком низко, в область колена, так можно нанести травму. К моему удивлению, судьи так не посчитали и выписали Кадри лишь две минуты штрафа. Да, «Вашингтон» смог реализовать это большинство. Если бы это был овертайм, это был бы решающий момент. В любом случае этот момент не выглядел чистым», — говорил бывший главный тренер клубов НХЛ Барри Мелроуз.

nhl.com

И каково же было счастье фанатов «Кэпиталз», когда их капитан появился на площадке во втором периоде! Травма оказалась не такой серьезной, как могло показаться на первый взгляд. Это обстоятельство помогло Кадри не только закончить матч целым и невредимым, но и избежать серьезных последствий в виде длительной дисквалификации: нет сомнений, что в случае серьезного повреждения Ови его партнеры не оставили бы это без внимания и отомстили форварду «Торонто».

«Тот факт, что Овечкин вернулся в строй, безусловно, сократил резонанс от этой истории. Что касается самого удара, то это был вариант приема, который называют дословно «низкий мост» и который мне не по душе. За это нужно давать пятиминутный штраф за отсечение. Но о дисквалификации, конечно, речь идти не может, тем более что лига уделяет большое внимание последствиям силовых приемов, а Овечкин смог избежать худшего сценария», — писал обозреватель TSN Пьер Лебрюн.

Когда Александр вернулся на лед, то был переполнен эмоциями и заряжен на борьбу. Очевидно, осознание того, что он мог получить серьезную травму после силового приема Кадри, пробудило в нем огромную злость: первое, что сделал Ови после появления на льду — нанес колющий удар в живот нападающему «Мэйпл Лифс» Мэтту Мартину. Затем звезда «столичных» провел мощнейший силовой прием на Джейке Гардинере, после чего вернул должок своему обидчику и ударил Назема клюшкой между ребер.

Реакция на центральный эпизод той встречи — тот самый хит Кадри на Овечкине — была абсолютно разной. Сам Александр выразил мнение, что действия соперника не были чистыми:

«Это плей-офф. Я не смотрел повтор, но точно могу сказать, что это была грязная игра. Лига должна взглянуть на это, а если нет, то это не имеет никакого значения сейчас».

Главный тренер «Кленовых Листьев» Майк Бэбкок имел противоположное мнение и заявил, что хит его подопечного был абсолютно легитимным.

«Вы знаете, наверное, главный тренер «Вашингтона» Барри Тротц считает этот момент главным во всем матче. Но я думаю, что в этом столкновении не было никакого нарушения. Это красота плей-офф», — сказал один из самых титулованных тренеров в истории хоккея.

Точку зрения Бэбкока поддержал и известный телеведущий Дон Черри:

«Это идеальный хит с точки зрения правил. За такое нужно давать медаль! Красота! Он получил штраф, «Торонто» пропустил гол. Сейчас всегда так — игрок получает травму, и судьи сразу ищут повод, чтобы дать штраф. Но тут все чисто. Это плохое решение судей».

Возвращение Овечкина помогло «Вашингтону» одержать 2 победы в овертайме кряду и пройти в следующий раунд, где в 7 матчах «Кэпиталз» уступили принципиальному сопернику — «Питтсбургу».

если США не примут условия России, бить она будет больно

«Началось все с просьбы президента США договориться о стратегической стабильности. И только когда убедились, что это будет серьезный разговор, то дали на него согласие», – заявил в программе «Вечер с Владимиром Соловьевым» израильский эксперт Яков Кедми.

По его словам, Байдену это было важно, потому что вторую встречу опять-таки он просил. То есть что-то очень поджимает американского президента, предположил Яков Кедми. «Если раньше в США была уверенность в том, что им ничего не угрожает, сейчас этой уверенности нет».

«И что для него значит стратегическая стабильность? Обезопасить США. То есть он говорит то же самое, что говорит и Владимир Путин. Поэтому Путин играет с ним на одной доске. Он говорит: вы хотите стратегическую стабильность? У нас это называется стратегическая безопасность для нашего государства. Давайте договариваться».

По мнению Якова Кедми, Россия в своих недавних предложениях по миру представила ультиматум. «Сначала не всем было ясно, почему именно ультиматум. Потому что сейчас говорят: если не будут приняты условия, бить будем больно. Никакой речи о говорильне нет. Проблема не в том, что говорят в России, а в том, что на Западе отказываются понимать».

По словам израильского эксперта, американцев не волнует НАТО, им на эту организацию плевать, это для них инструмент. «Для прикрытия – да, он нужен. Но по существу не с НАТО они будут обсуждать. Их волнует, чтобы НАТО не завязало их на войну с Россией. Они не хотят и не могут воевать с Россией, потому что у них нет ответа».

Кедми напомнил, что территорию США еще никто не бомбил. «И они боятся; им не важно, будут ли их бомбить первыми или вторыми. Их волнует то, чтобы на их территорию не падали термоядерные ракеты».

Эксперт отметил, что в политике надо слушать не того, кто говорит, а того, кто принимает решения. «И не надо приписывать Байдену тот бред, который говорят другие, у которых нет ответственности. А те, кто принимает решения, готовятся к новой встрече с Владимиром Путиным. И они понимают, что за отказом принятия условий будут военные действия».

Сегодня, по его мнению, разговор идет простой. Или Россия военной силой обеспечит себе безопасность, или нужно договариваться. «При этом безопасность России будет обеспечена, но вам при этом будет больно».

Россия, отметил, Кедми, готова к тому, что против нее введут все санкции, а раз это так, то можно действовать, не считаясь с этим.

«Западу предложили самый хороший вариант – вернуться к 1997 году, но если они упрутся, то очень быстро себя могут найти в 1945», – заключил Яков Кедми.

Полные выпуски программы «Вечер с Владимиром Соловьевым» – на «Смотрим».

Жительница дер.Подосинки: А чиновники будут «бить себя пяткой в грудь»…

Жительница деревни Подосинки Киреевского района в письме в редакцию ИА «Тульские новости» рассказала о том, как у них проходит ремонт дороги, за который так долго боролись селяне.

«Докладываю вам, как обстоят дела с выполнением распоряжений губернатора Алексея Дюмина, которые были получены чиновниками Киреевского района от 16 августа. Они касались ремонта дороги от Новомосковского шоссе до д. Подосинки.

С того дня много воды утекло вместе с благоприятными по погоде днями.

К этому моменту дорога подготовлена, то есть, отсыпана щебенкой, на треть. 10 октября на ней работал трактор – поднял старый асфальт еще метров на 500. Когда будут отсыпать  дорогу щебенкой, неизвестно!!! А уж когда будут укатывать срез, которого до сих пор нет, неизвестно и подавно.

Как говорят специалисты, время ушло, срез укладывают при температуре не ниже 15 градусов. А при сегодняшней температуре делать это нецелесообразно, он не ляжет!!!  Даже если это сделают, как всегда, с горем пополам, весной это вылетит, как плохая пломба из зуба у нерадивого стоматолога. И мы снова вернемся на круги своя!!!

Зато чиновники будут «бить себя пяткой в грудь» и кричать, что они отремонтировали дорогу, и это жители неблагодарные и вечно всем недовольные. А как было сделано – другой вопрос!!!!

А дорогу продолжают «убивать» многотонные машины, которые вывозят песок с местного карьера. Зачастую из-за них здесь и проехать не возможно, водители останавливают свои грузовики и ведут беседы друг с другом. Там же на дороге проводят ремонт своих машин. Не один месяц стоит такой КамАЗ, мешая всем на и без того проблемном проезде…

Также хочется рассказать вам, как районная администрация рапортует о сделанной работе по вопросам, которые поднимались на видеоконференции с губернатором 16 августа.

Приписывают себе заслуги по ремонту водопровода на протяжении в 300 метров. На самом деле, район к этому никакого отношения не имеет. Это было сделано местными жителями, которые собирали деньги на оплату работы трактора, искали его, укладывали трубу своими руками. Была настоящая «народная стройка», в которой участвовали «и стар, и мал», делали ремонт «всем миром». Но об этом нигде не сказано ни слова!!!

Так же как и о той «головной боли», которую мы получили в результате ликвидации водопроводной траншеи. Эту работу выполняли по распоряжению местной администрации, и сделали ее так, что кроме траншеи были заодно засыпаны и хозпостройки деревенских жителей. Люди не могут попасть в них до сих пор! Глава МО Бородинское А.М.Шенберг обещала расчистить «насыпи» еще несколько недель назад, но воз и ныне там!!! Вручную убрать эти «бастионы» не представляется возможным, они из сплошной улежавшейся глины. А Шенберг, ссылаясь на отсутствие денег, предлагает нам теперь самим нанимать трактор для расчистки своих сараев.

Обещанных двух машин щебня для внутренней дороги по деревне будем ждать, наверное, пресловутые три года, о которых говорится в пословице…

Что же касается полученного местными властями от Алексея Дюмина задания по легализации моста через реку Шиворонь и бесхозного участка дороги в 800 метров, то к этим объектам еще никто не приступал!!!!!  И когда ими начнут заниматься – неизвестно.

И помойка, которую якобы убрали, стоит нетронутая!!!

А заявку на участие в программе «Народный бюджет» инициировали и контролировали мы сами!! Хочу только отметить непосредственное участие и контроль за этим  министра внутренней политики и местного самоуправления Антона Агеева. Без него мы могли «пролететь» с участием, как в 2014 году!» 

Напомним, мы писали, что в редакцию ИА «Тульские новости» пришло письмо от жителей деревни Подосинки Киреевского района. В нем люди сообщали, что в деревне проживает около 400 человек, и все они практически отрезаны от мира проблемой бездорожья.

По этому поводу мы направили запрос в администрацию Тульской области и получили ответ за подписью регионального министра транспорта и дорожного хозяйства Тульской области Александра Камзолова. Однако, считают жители, ответ был чисто формальным. Как и проведенные для борьбы с бездорожьем работы.

 

5 способов перестать себя корить

Источник: TRIG/Shutterstock

Здорово иметь цели. У каждого должно быть в жизни то, к чему он стремится. Но нужно ли постоянно стремиться к совершенству во всем, а затем корить себя за каждую оплошность или жестко критиковать себя за каждую кажущуюся несостоятельность? В разумных дозах самокритика может быть полезна; благодаря самоанализу мы находим новые способы стать лучше, лучше общаться с другими и стать более самосознательными и человечными.Однако ничего хорошего не бывает, когда делается или принимается в избытке, особенно самокритика. Повторяющиеся последствия этой практики пагубны; вместо того, чтобы помочь вам достичь ваших целей или стать лучшей версией себя, самокритика принижает вас и подрывает душевное спокойствие.

Вам нравится, когда другие люди судят и критикуют вас? Побуждает ли это вас к процветанию или повышает вашу уверенность в себе? Вы бы потерпели, если бы кто-то издевался над вашим ребенком или беспокоил вашего друга? Без сомнения, это болезненные переживания.Так почему же позволять голосам в собственной голове делать то же самое с вами? Зачем быть самому себе хулиганом? Потому что это то, чем вы являетесь, если вы непрестанно критикуете себя. Никто не знает вас лучше, чем вы; никто не знает, что причиняет вам боль больше всего или как самым подлым образом атаковать ваши слабости.

Все мы иногда сомневаемся в своих способностях и хотим улучшить определенные аспекты своей личности, взглядов, внешности или навыков. Это нормально. Однако постоянно думать о себе как о бесполезных или недостаточно хороших — это совсем другое.Хроническое отношение к себе с презрением и ненавистью к себе может иметь последствия для нашего психического благополучия, здоровья и отношений с близкими.

Откуда это?

Самозапугивание возникает из-за отсутствия сострадания и доброты к себе. Это часто порождается болезненными детскими переживаниями, которые оставили у ребенка эмоциональные шрамы. Дети более уязвимы и восприимчивы к негативу, поэтому резкая критика со стороны родителей, учителей или сверстников может легко подорвать их уверенность в себе, заставив их чувствовать себя незащищенными или неадекватными.

Желание избежать критики со стороны других в будущем побуждает нас устанавливать для себя критерии и стандарты и заставляет нас думать, что мы должны быть совершенными и лучше других, чтобы нас любили и ценили.

Перфекционизм в его положительной форме может помочь нам добиться большего успеха, но отрицательная или самокритичная форма на самом деле препятствует нашему прогрессу. Негативные разговоры с самим собой и беспокойство о том, что скажут другие, могут лишить вас энергии, необходимой для того, чтобы стать лучше. Результаты пяти психологических исследований продемонстрировали постоянную отрицательную связь между самокритикой и достижением цели: участники сообщали о значительно меньшем прогрессе в достижении целей, когда они оценивали более высокий уровень самокритики.Также была установлена ​​положительная связь между ориентированным на себя перфекционизмом и достижением цели: когда самокритика контролировалась, участники сообщали о значительно большем прогрессе в достижении цели.

Никто не идеален, и даже лучшие и умнейшие совершают ошибки. Вместо того, чтобы зацикливаться на неудачах, учитесь на них и двигайтесь дальше. Заставьте замолчать внутреннего хулигана, который настойчиво побуждает вас причинять боль и пренебрегать собой. Ниже приведены 5 практик, которые помогут вам стать лучше, чем вы можете быть:

1.Сосредоточьтесь больше на позитивном разговоре с самим собой.

Сделайте сознательное усилие, чтобы перестать унижать себя. Для этого вам нужно больше осознавать свои негативные разговоры с самим собой, те язвительные комментарии, которые вы делаете себе. Хвалите себя за то, что вы делаете хорошо; признать свои достижения, какими бы маленькими они ни были. В конце каждого дня составляйте список из 5 дел, которые вы сделали хорошо, которые сделали вас счастливыми или которыми вы гордитесь. Запишите их, а затем прочитайте про себя (если возможно, вслух) перед сном.Это не устранит все негативные мысли, но если вы сможете склонить чашу весов в сторону позитива, это поможет сохранить вашу энергию.

2. Будьте добры к себе.

Быть добрым к себе так же важно, как и к другим. Вот правило: вещи, которые вы никогда не сказали бы своим близким, ни из соображений, ни из боязни обидеть их, никогда не должны говорить и себе. Представьте себе, сколько страданий причинит другим услышать это от вас, и осознайте, что вы причиняете себе такую ​​же боль.Цитата из старой песни Хелен Редди:

«Вы бы лучше заботились о себе
Были бы вы добрее к себе
Были бы вы более снисходительны к своим человеческим недостаткам
Если бы вы поняли, что ваш лучший друг — это вы сами?»

3. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Всегда найдется кто-то, кто в чем-то лучше вас. Будут и те, кто не так опытен, как вы. Если вы склонны сравнивать себя с кем-то, кто является лучшим в своем деле, возможно, вы играете в проигрышную игру.В течение жизни мы играем так много ролей, что невозможно быть во всем лучше других 7 миллиардов людей. Примите тот факт, что вы не идеальны, и сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшей версией себя.

4. Воспринимайте ошибки как возможности для обучения.

Жизнь — это бесконечный процесс самосовершенствования, и ошибки неизбежны. Это действительно путешествие, и точно так же, как в самой длинной дороге есть несколько ошибочных поворотов, так и в вашей жизни.У вас много замечательных качеств и много областей для совершенствования. Воспринимайте эти ошибки как возможности: они показывают, над чем вам нужно поработать, чтобы стать лучше.

5. Будьте терпеливы к себе.

Требуется время, чтобы исправить вредные привычки, которые у вас были на протяжении большей части вашей жизни, особенно такие глубоко укоренившиеся, как самокритика. Требуются значительные усилия, чтобы изменить свое мышление и развить позитивный внутренний диалог, чтобы стать более спокойным и разумным.Ваша жизнь — это незавершенная работа, поэтому каждый день посвящайте себя тому, чтобы делать что-то хорошее для себя. Практикуйтесь до тех пор, пока естественное хорошее отношение к себе не станет более комфортным. Самое главное, не корите себя, если вы делаете это не так хорошо, как «должны».

Не корите себя — Доктор Рик Хэнсон

Вы строги к себе?

Практика:
Не корите себя.

Почему?

Предыдущий JOT — признать ошибку и двигаться дальше — был о наших отношениях с другими людьми.Эта JOT применяет ту же практику к нам .

Большинство людей знают, что они менее чем замечательные качества, такие как слишком много амбиций (или слишком мало), слабость к вину или печенью, вспыльчивость или раздражающая склонность болтать о любимых интересах. Обычно мы знаем, когда совершаем ошибки, искажаем факты, могли бы быть более искусными или заслуживаем раскаяния.

Некоторые ошибаются, отрицая или защищая эти ошибки (слово, которое я использую здесь в широком смысле).Но большинство людей впадают в другую крайность, постоянно критикуя себя на переднем плане осознания или имея на заднем плане чувство вины, недостойности и низкой уверенности в себе.

Одно дело призвать себя к ответу за ошибку, попытаться понять, что ее вызвало, принять решение исправить ее, действовать соответствующим образом и двигаться дальше. Это психологически здорово и морально ответственно. И совсем другое дело тереться о себя, ругать свой характер, зацикливаться на отрицательном и игнорировать хорошее в себе, обнаруживать в себе хотение – иными словами, избивать себя.Эта чрезмерная внутренняя критика разрушает вас вместо того, чтобы укреплять ваши силы; это стресс и, таким образом, сказывается на вашем настроении, здоровье и долголетии.

Избиение себя не помогает другим. В большинстве случаев они даже не знают, что вы это делаете, а если и знают, то обычно хотят, чтобы вы остановили это. Резкая самокритика также может быть способом избежать искренних угрызений совести, взять на себя ответственность, загладить вину за прошлое и проделать тяжелую работу по предотвращению ошибок в будущем.

Кроме того, обвинения и насмешки, которые мы бросаем в свой адрес, часто основаны на неприятных выговорах, стыдах, отказах и унижениях, пережитых в детстве: достаточно плохо, что они сделали это с вами тогда, и еще хуже, что вы делаете это с вами. себя сегодня.

16 вещей, которые нужно сделать, если вы не можете перестать себя корить

Многие люди считают, что быть сержантом-инструктором по строевой подготовке — лучший способ быть хорошим человеком. Бесчисленные рекламные ролики и видеоролики с тренировками научили нас тому, что если мы достаточно себя ругаем, то встаем с дивана и становимся более продуктивными. Если мы ломаемся, переедаем или плохо работаем, многие из нас считают полезным называть себя «личинкой» и «ленивым куском @#$%».

Большую часть времени, когда мы жестко относимся к себе, это служит ошибочному убеждению, что самокритика — это самый быстрый путь к самосовершенствованию.Мы считаем, что чем злее мы, тем больше мы хотим повиноваться. Мы подозреваем, что должно быть верно и обратное: если мы добры и любим себя, это будет предлогом для того, чтобы вздремнуть весь день или провести бессчетное количество часов, играя в видеоигры.

Вера в метод мотивации «пожалей розги, испорти ребенка» — часть нашей национальной истории. Однако в последнее время мы смягчили наши методы воспитания детей, обучая их с помощью поощрений, а не наказаний. Однако для себя мы чаще всего все же предпочитаем кнут морковке.Клиент за клиентом сидят в моем кабинете и рассказывают мне, как в попытке похудеть они говорят себе, что похожи на кита. Пытаясь быть лучшим родителем, они пугают себя мыслями о том, что губят своих детей. Надеясь продвинуться на работе, они называют себя бесполезными или жалкими.

Эмпатия часто является лучшим мотиватором, чем жестокость. Чтобы было ясно, такое поведение не работает . Представьте себе ребенка, который хочет заниматься математикой, но учитель постоянно унижает его, называет глупым, указывает на его ошибки.Большинство людей под таким давлением сломаются, либо согласившись, что они неспособны, либо взбунтовавшись и отказавшись попробовать. Никто никогда не чувствовал себя энергичным и готовым учиться после того, как на него кричали за свои неудачи.

Вместо этого важно быть нежным с собой. Допущение неудачи может дать вам достаточно энергии, чтобы подняться после того, как вы споткнулись, и начать все сначала. Если вы хотите воспитать в себе настойчивость, стойкость и упорство, вы можете подкрепить эти качества похвалой.Поддержка может создать ободрение, так что вы на самом деле хотите, чтобы продолжили трудную работу по самосовершенствованию.

16 способов изменить отношение к себе

Если вы обнаружите, что придерживаетесь философии наказания как мотивации, вот несколько быстрых способов изменить эту укоренившуюся привычку.

1. Остановка мысли: Один из самых простых способов заблокировать мысль — заставить свой разум остановить ее. Представьте себе красный знак «Стоп», крикните «Стоп» (вслух или про себя), топните ногой или представьте, что вы топаете.Это действие захватывает ваше внимание. Это напоминает вам, что мысль бесполезна, и вы пытаетесь ее изменить. Выполняемая последовательно, остановка мысли создает новую привычку взамен старой, бессмысленной модели самокритики.

2. Замена мысли: Как только вы остановили мысль, пришло время заменить ее. Придумайте другое утверждение, которое действительно мотивирует. Вместо «Я такой тупой», возможно, вы могли бы сказать: «Я хочу больше читать», делая это своей мантрой, пока оно не обретет силу.Напишите новую фразу на стикерах и разместите их там, где вы будете видеть заметки каждый день.

3. Сострадание: Эмпатия часто является лучшим мотиватором, чем жестокость. Фраза «Я очень стараюсь и хочу добиться успеха» может накопить энергию, а фраза «Я плохой и никогда ею не буду» скорее всего истощит ее. Вы можете чувствовать себя глупо, говоря себе теплые и любящие заявления, но после того, как вы преодолеете дискомфорт, вы можете быть шокированы тем, насколько хорошо вы себя чувствуете.

4. Быть реалистом: Если вы твердо убеждены, что должны тщательно изучить свои недостатки, действуйте.Просто делайте это сбалансированно. Критика работает лучше всего, когда она конструктивна. Решите, что вы хотите изменить и почему («Мне нужно быть здоровее»). Затем признайте свои недостатки или прошлые ошибки («Я недостаточно тренировался в прошлом»). Затем вернитесь к реалистической точке зрения («Я работаю над тем, чтобы чувствовать себя лучше, поэтому сегодня я займусь одним активным делом»). Конструктивная критика может быть трудной, особенно если у вас есть история перфекционизма, поэтому вам может понадобиться помощь от заслуживающего доверия человека.

5. Обозначение мыслей: Некоторые мысли искажены и им нельзя доверять. Иногда, называя эти мысли когнитивными искажениями, которыми они и являются, вы можете лишить их силы. Вы можете найти список распространенных когнитивных искажений здесь. Какие ваши предпочтения?

6. Наблюдение за мыслями: «Наблюдать» за мыслями означает сидеть сложа руки и наблюдать без осуждения. Это ключевой компонент внимательности. Наблюдение звучит просто, но оно может дать мощный толчок.Получение некоторой объективной дистанции часто смягчает резкость наших критических мыслей. Наблюдение за мыслями часто включает в себя простую медитацию, во время которой вы расслабляетесь, дышите и признаете свои чувства и мысли, не пытаясь их зафиксировать.

7. Обозначение эмоций: Переформулируйте автоматические мысли так, как они есть на самом деле: реакции на чувство, обычно страх или гнев. Итак, фраза «я такой неудачник, что не получила пятерку за тест» на самом деле означает «я боюсь, что меня не любят, если я не отличник».Попытайтесь понять чувство, которое скрывается за утверждением, чтобы показать, чем оно является на самом деле: уязвимостью, которую нужно успокоить.

8. Будьте добры к этой эмоции: Теперь займитесь успокоением. Это может быть словами, разговорами с собой о том, что бояться, грустить или быть несовершенным — это нормально. Вы можете попробовать обсудить ситуацию с кем-то, кому вы доверяете. Вы также можете успокоить себя, больше отдыхая или занимаясь чем-то приятным. Повышение вашей уверенности и настроения может помочь вам зарядиться энергией, чтобы делать то, что вы действительно хотите.

9. Будьте добры к голосу критика: Теперь переместите этот чудесный сострадательный подход к самому внутреннему критику. В вашем уме есть судья, который думает, что знает все ответы, которого научили быть жестоким. Скажите этому голосу, что вы его любите и понимаете, и смотрите, что происходит — много раз он сжимается под тяжестью всей этой доброты.

10. Работа с Внутренним Ребенком: Представьте себе, что вы впервые сказали себе или получили от кого-то другого негативное сообщение, о котором идет речь.Кто первым научил вас, что есть лишнее печенье отвратительно? Если вы можете представить, как ваше юное «я» получает это сообщение, чувствуя боль и стыд, тогда вы можете представить, как держите этого ребенка, эту часть вас, и утешаете его.

11. Делать что-то приятное: Не стоит недооценивать силу отвлечения ума. Выполнение деятельности, которая вам нравится, имеет множество преимуществ. Это способ быть добрым к себе действиями вместо слов. Это может занять ваш разум, чтобы продолжать атаковать себя.Кроме того, это может увеличить уровень эндорфинов и других гормонов, снимающих стресс.

12. Разговор с человеком, которому вы нравитесь: Социальное взаимодействие часто является ключевым компонентом благополучия. Мы склонны поддаваться влиянию настроения других людей. Если ваш друг осуждает вас, вам может быть трудно обуздать своего внутреннего критика. Но если ваш друг энергичен и оптимистичен, вы можете вдохновиться на перемены. Разговор с кем-то, кто положительно относится к вам, может помочь вам почувствовать себя лучше.

13. Поиск поддержки: Друзья — не единственное, а иногда и не лучшее средство поддержки. Часто люди чувствуют себя в большей безопасности, разговаривая с кем-то, кто не имеет с ними личных связей. Некоторым людям легче быть честными и уязвимыми с кем-то, кого им не нужно видеть за ужином. Они могут обратиться к индивидуальному терапевту, по телефону или в группу поддержки.

14. Составление списка ваших достижений или хороших качеств: Повышение самооценки может быть таким же простым, как перечисление качеств, которые вам нравятся в себе.Когда мы привыкаем полагать, что нам нужно подчеркивать свои недостатки, чтобы оставаться на вершине, мы ослабляем «мускулы», которые усиливают наши положительные качества. Начните с того, что запишите все, что вам и другим нравится в вас. Положите список возле своей кровати, чтобы просматривать его каждый вечер или утро. Чтобы получить дополнительные советы, прочитайте мою предыдущую запись в блоге о самооценке.

15. Сделайте один шаг в правильном направлении: Если вы действительно верите, что должны что-то делать, но не делаете этого, возможно, масштабы этого предприятия ошеломляют вас.Попробуйте начать с небольшого кусочка вашего плана. Например, если вы хотите получить высшее образование, но программа бакалавриата кажется слишком дорогой и трудоемкой, начните с одного курса. Если это все еще звучит пугающе, вы можете купить книгу по одной теме. Или поговорите с одним консультантом колледжа. Любое движение в том направлении, в котором вы хотите двигаться, может ощущаться как импульс к вашей большой цели.

16. Смириться с неудачей: Наконец, стать намного, намного больше принимать свои ограничения. Это совершенно нелогично, но для успеха часто нужно смириться с ошибками.Если вы разрешаете себе потерпеть неудачу, это не значит, что вы можете не пытаться и не достигать. Это означает, что вы реалистичны в том, что попытка иногда означает провал.

Любой из этих методов является первым шагом к более сострадательному и реалистичному подходу. Дайте себе возможность поэкспериментировать с одной целью: превратиться из своего злейшего критика в своего самого большого поклонника.

© Copyright 2018 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Вики Ботник, MA, MS, LMFT

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше.GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.

40 способов заставить замолчать внутреннего критика

«Быть ​​красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя». ~ Тич Нат Хан

Если вы хоть немного похожи на меня, ваш внутренний критик наносит мощный удар.

У вас злобный голос, который ругает вас большую часть дня. И когда он в одном из таких настроений, вау, ты будешь страдать.

Неудивительно, что вы чувствуете себя маленьким, разочарованным и стыдитесь того, кто вы есть.

Это причина, по которой ты лежишь в постели по ночам, чувствуя себя неудачником, убежденный, что ты никто, уверенный, что ты серийный грешник.

Именно поэтому я часто просто лежал в темноте. На самом деле большинство дней. Не спит, даже не думает, просто лежит.

Я всегда мечтал о том, чтобы моя жизнь ушла. Я так хорошо научился корить себя, что каждый день, казалось, предоставлял больше возможностей потерпеть неудачу, почувствовать себя незначительным и никогда не быть достаточно хорошим.

Один в темноте, я мог сделать вид, что все мои проблемы исчезли и что я свободен от стресса. Я мог сделать вид, что давление испарилось.

Видите ли, я устроился на одну из этих работ, на один из предполагаемых прыжков вверх по карьерной лестнице. Но, черт возьми, быть главой отделения колледжа оказалось плохим жизненным выбором… учитывая мой критический внутренний голос.

Каждый день мой воображаемый портфель неудач пополняется. Каждый день проделывал еще одну дыру в дымовой завесе моей уверенности в своих силах. И с каждым днем ​​я все больше боялся, что меня разоблачат как «фальшивку», которой я себя считал.

Мне казалось, что я постоянно болею, но в то же время чувствую онемение, и это стало невыносимо. Я затащил свое позорное «я» в колледж и уволился. Вместе с заявлением об отставке я оставил всю свою библиотеку книг на столе.

Четыре года спустя, хотя я пытался двигаться дальше, даже меняя страны, я все еще чувствовал то же самое.Не более уверен в себе и не менее самокритичен.

Именно тогда я узнал, что даже если бы я не упаковал вещи, я все равно взял с собой огромное количество багажа. Хуже того, я позволил своему внутреннему критику быть пассажиром.

Этот голос — этот злой, злобный, вездесущий голос — должен был уйти, если жизнь действительно стоила того, чтобы жить.

Сознательно и терпеливо я пытался понять, почему этот самокритичный человек стал такой огромной частью меня. Я научился распознавать привычные негативные сообщения и деструктивные модели поведения и противостоять им.По большей части я научился побеждать своего внутреннего критика.

Теперь твоя очередь.

Потому что пора и тебе освободиться от боли постоянной самокритики. Пора, наконец, перестать корить себя за все, что вы говорите или делаете. И пришло время вам вздохнуть, улыбнуться и быть довольным собой таким, какой вы есть.

Как? Одним простым небольшим действием за раз.

Некоторые из этих идей заинтересуют вас; некоторые будут кричать. Другие будут только мямлить.Попробуйте несколько вариантов, которые захватят ваше воображение. Со временем добавляйте других из списка, когда вы научитесь превращать их в привычку бить внутреннего критика.

1. Ведите дневник самовосхваления.

Карманный размер лучше. Каждый раз, когда вы чувствуете удовлетворение от того, что сделали или сказали, записывайте это. Перелистывайте страницы каждый раз, когда чувствуете, что ваш критический голос начинает звучать громче.

2. Напишите позитивное сообщение о себе.

Используйте перманентный маркер и напишите его на внутренней стороне обуви.

3. Уменьшите силу своего внутреннего критика.

Повторить негативную мысль дурацким голосом.

4. Обновите свой статус в Facebook:

«Счастлив быть собой. Работа в процессе.»

5. Отправьте себе любовное сообщение.

Сохраните его и почаще перечитывайте. Цените себя.

6. Добавьте к изображению позитивное самопослание.

Поместите его на свой телефон и ноутбук.

7.Нарисовать карикатуру.

Дайте своему внутреннему критику глупую черту, которая заставит вас смеяться. Наклейте на свой холодильник.

8. Поморщиться или подуть на малину.

На своего внутреннего критика, а не на себя!

9. Визуализируйте своего внутреннего критика.

Представьте себе злобного гремлина, сидящего у вас на плече. Каждый раз, когда он говорит, поворачивайте и отбрасывайте его.

10. Посмотрите в зеркало.

Улыбнитесь и похвалите себя за одно качество или черту, которая вам нравится.

11. Составьте список цитат о самопрощении.

Или подпишитесь, чтобы получать ежедневные электронные письма от Крошечного Будды.

12. Напишите список качеств, которые нравятся в вас другим.

Держите его в сумочке или кошельке.

13. Напишите список качеств, которые вам в себе нравятся.

Добавьте его также в свой кошелек или бумажник.

14. Напомните себе: 

«Никто не может все, но что-то может каждый.~ Неизвестно.

15. Заканчивайте каждую негативную мысль позитивной.

Например: «Но я человек, и я могу научиться не повторять ту же ошибку» или «Но у меня есть сила изменить это».

16. Запишите одну вещь, в которой вы хотели бы стать лучше.

Тогда сделайте один крошечный шаг к этому.

17. Помните, что «недостаточно хорошо» не существует.

«Я не знаю идеального человека, я знаю только людей с недостатками, которых все же стоит любить.~ Джон Грин

18. Спросите себя, почему вы считаете, что должны быть хороши во всем.

У всех нас есть свои сильные и слабые стороны. Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах.

19. Каждый день находите себе награду.

Сделайте то, чего вы действительно ждете с нетерпением.

20. Извинись перед собой.

Делайте это каждый раз, когда замечаете самокритику (скажите себе, что сожалеете вслух, если можете).

21.Позвоните тому, с кем вы не разговаривали сто лет.

Скажи им, как много они для тебя значат. Лучший способ почувствовать себя лучше — это сделать так, чтобы кому-то стало лучше.

22. Помните, что ненависть к себе — не вариант.

Вы единственный человек, с которым вы можете гарантировать, что будете в отношениях от рождения до смерти, поэтому научитесь любить себя.

23. Помните, что напортачить не стыдно.

Вы пытаетесь что-то делать, расти и вносить свой вклад.

24. Разорвать цикл.

Признайте, что совершили ошибку, и спросите: «Что я могу с этим поделать?»

25. Посмотрите на ошибку или «неудачу» в контексте.

Будет ли это иметь значение через неделю, год или десять лет?

26. Признайте, что вы делаете меньше ошибок, чем думаете.

Вы постоянно критикуете себя за одно и то же.

27. Заглушите своего внутреннего критика.

Включите любимую музыку для хорошего настроения.

28. Перестаньте пытаться сделать слишком много.

Вычеркните одно задание из списка дел, которое не остановит вращение Земли, если оно не будет выполнено.

29. Подумайте о том, что вы находитесь на этой планете только в течение короткого времени.

Вы можете потратить его на то, чтобы корить себя и быть несчастным, или научиться любить себя и быть счастливым.

30. Перестаньте сосредотачиваться на том, что вы сделали неправильно.

Сосредоточьтесь на многих вещах, которые вы сделали правильно.

31. Признавайте добро, которое вы делаете для других.

Чем больше ты коришь себя, тем меньше хорошего делаешь.

32. Ведите ежедневный письменный учет позитивных сообщений о себе.

Увеличивайте это число как минимум на единицу каждый день.

33. Физически похлопайте себя по спине.

Сделайте это за все, что вы сделали хорошо на этой неделе.

34. Посмотрите на спутниковый снимок Земли.

Осознайте, что вы являетесь важной частью этого удивительного творения.

35. Поймите, что более чем шести миллиардам людей в мире все равно.

Только тебя волнует, что ты сделал ошибку.

36. Придумайте веселое, позитивное прилагательное.

Примите это как свое второе имя, чтобы каждый раз, когда вы критикуете себя по имени, вы описывали себя в положительном ключе.

37. Купить комнатное растение.

Когда вы ухаживаете за ним, напоминайте себе, что вам нужно столько любви и внимания.

38.Запишите добрые слова от других.

Напишите их на листочках бумаги и храните в баночке для комплиментов. Погружайтесь в это всякий раз, когда вам нужно противостоять негативному самосообщению.

39. Остановите негативные мысли о себе.

Позаботьтесь о себе. Например, нанесите крем для рук или помассируйте шею.

40. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Вспомни доктора Сьюза: «Сегодня ты — это Ты, это вернее, чем правда. Нет на свете никого, кто был бы выше Тебя!»

Прекратите ругать себя раз и навсегда

Избивая себя, вы чувствуете себя ужасно.

Вся эта постоянная самокритика утомляет. Это заставляет вас болеть внутри.

Маленькие, простые действия могут привести к большому скачку в разрыве этого негативного круга — навсегда.

Позвольте этим идеям говорить с вами. Выберите тех, кто кричит громче всех.

Победите самоуничижительные мысли, которые вы слышите снова и снова, с помощью сознательных, позитивных актов сострадания к себе.

Перестаньте позволять своему внутреннему критику одолеть вас. Дайте отпор любви к себе.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Избиение себя — Dr.Мишель Клер

«Бить себя» — термин, который сегодня используют многие клиенты. Я слышу, как они говорят о себе: корю себя, когда ошибаюсь, теряю очко или не выигрываю. Или другие говорят своим друзьям – хватит корить себя. Это интересно, потому что я едва ли когда-либо слышал такой язык в те дни, и на самом деле вряд ли кто-то когда-либо «бивал себя». Они могли избить кого-то еще, но, как правило, не себя.

Тем не менее, сегодня он очень популярен. Некоторые из вас сознательно знают, что вы корите себя, а другие делают это несколько бессознательно. Но пришло время признать это и осознать, что мы не всегда так добры к себе — негативный внутренний диалог, нереалистичные ожидания, перфекционизм и т. д.

Избиение себя может буквально лишить вас победы.

Избиение другого человека

Если бы вы пришли домой и сказали своим домочадцам: «Я сегодня кого-то избил», какая была бы реакция? Шок! Избить кого-то — довольно серьезное дело, и на самом деле вы можете попасть в тюрьму за что-то подобное.Это жестоко. Это жестко.

Зачем кого-то бить? Если они были злы или физически жестоки по отношению к вам, это может вызвать гнев, и для некоторых они считают, что их единственная защита от этого — физическое насилие.

Как еще вы можете иметь дело с человеком, который жесток или физически жесток? Отпусти. Уходи. Перенаправьте свою энергию на что-то другое. Обсудите это. Легче сказать, чем сделать, но гораздо лучше, чем насилие.

Избиение себя

Когда клиенты говорят это, это имеет смысл, но это интересное использование языка.В какой-то степени то, что они говорят, правда — они жесткие, негативные и суровые по отношению к себе. Но почему они так строги к себе? Может ли любая ошибка или потеря быть такой ужасной?

Почему ты можешь корить себя? В случае производительности причиной обычно являются ошибки или потери. Это может быть не потому, что вы жестоки или физически жестоки по отношению к себе, а потому, что вы злы на себя.

Как еще можно справиться со своим гневом? Уходи.Переориентировать. Поговорите о том, что произошло с кем-то еще (тренером, родителем или другом) и подумайте о своем опыте – что прошло хорошо, что было сложно и над чем мне нужно поработать в следующий раз. Опять же, легче сказать, чем сделать, но гораздо лучше и выполнимо.

Почему мы так строги к себе

Мы живем в век перфекционизма. Одна ошибка, ошибка или потеря — это удар по вашему эго и личности. Вы становитесь «меньше, чем» или так вы думаете. Проблема в том, что одно «меньше чем» становится другим, становится другим, пока вы на самом деле не узнаете, кто вы и почему вы делаете то, что делаете.

Производительность снижается, и вы не знаете, как вернуться назад.

Если вы продолжаете исходить из этого места, ругая себя за каждую ошибку и проигрыш, вы исходите из фиксированного мышления и никогда не будете достаточно хороши или сможете получать удовольствие от того, что делаете.

Как еще справиться с ошибками или потерями

Дело в том, что ошибки или проигрыши — это возможность для роста. У вас есть возможность расти, когда вы способны понять, что не знаете всего, что нужно знать о том, что вы делаете.Это хорошо, потому что теперь у вас есть возможность продолжать учиться и расти. Вы получите один из основных ключей к пониманию жизни. Не существует такой вещи, как перфекционизм. На самом деле, вы действительно не хотите быть совершенным, потому что тогда вам нечему будет учиться, и жизнь будет скучной.

Развить соответствующие умственные способности

Честно говоря, многое из этого сводится к развитию иного взгляда и определенных умственных способностей. Если вы в настоящее время корите себя, это, вероятно, потому, что у вас нет лучшего способа справиться с ошибками и поражениями или гневом и разочарованием, которые следуют за ними.

Помимо ошибок и поражений, вы можете иметь дело с нервами, учиться лучше концентрироваться и укреплять уверенность. Прямо сейчас у вас нет навыков, чтобы перестроить или переосмыслить ситуацию, но вы можете развить эти навыки.

В сложных ситуациях всегда есть решение. Избиение себя — одна из тех сложных ситуаций, которая требует лучшего решения, прежде чем она выйдет из-под контроля.

РАЗРАБОТАЙТЕ МЕНТАЛЬНЫЙ ПЛАН ИГРЫ. Осознайте, что вы делаете с собой, и примите меры, чтобы изменить это:

  1. Заглушите негативный внутренний диалог. Помни – ты единственный, кто у тебя есть! Говорите себе в позитивном ключе каждый день, каждую минуту «быть потрясающим».
  2. Вставайте каждый день и отправляйтесь в путь с самыми лучшими намерениями, чтобы сделать все возможное.
  3. Перестань быть грубым с собой и начни быть добрым к себе. Знай, что в мире достаточно жестокости от других людей, так что не делай этого по отношению к себе.
  4. Размышляйте над своими ошибками, учитесь на них и двигайтесь дальше. Что на самом деле пошло не так? Что прошло хорошо? И что вы хотите изменить в будущем?
  5. Практика.Упражняться. Упражняться. Перефокусировка и коррекция могут занять некоторое время. Будьте терпеливы и будьте добры к вам в этом путешествии.

Вместо фиксированного мышления позвольте своему уму расти, стать более открытым и творческим, быть позитивным. Тогда вы сможете достичь максимальной производительности и стать лучшим.

Что Библия говорит о том, чтобы бить себя?

1 Иоанна 1:9 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

Если мы исповедуем свои грехи, Он верен и просто прощает нам наши грехи и очищает нас от всякой неправды.

Евреям 4:12 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

Ибо слово Божие живо и действенно, острее всякого меча обоюдоострого, проникающее до разделения души и духа, составов и мозгов, и различающее помышления и намерения сердечные.

2 Тимофею 1:7 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

Ибо Бог дал нам дух не боязни, но силы, любви и самообладания.

Римлянам 6:4 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

Итак, мы погреблись с Ним крещением в смерть, чтобы, как Христос воскрес из мертвых славою Отца, так и нам ходить в обновленной жизни.

Иоанна 14:15 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

«Если вы любите меня, вы будете соблюдать мои заповеди.

1 Царств 13:9 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

Тогда Саул сказал: «Принесите ко мне всесожжение и мирную жертву». И принес всесожжение.

Откровение 21:8 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

А трусливых, неверных, гнусных, убийц, любодеев, чародеев, идолослужителей и всех лжецов участь в озере, горящем огнем и серой, что есть смерть вторая.

1 Иоанна 4:1 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Возлюбленные, не всякому духу верьте, но испытывайте духов, от Бога ли они, ибо много лжепророков вышло в мир.

Иакова 1:6 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Но да просит с верою, нисколько не сомневаясь, ибо сомневающийся подобен морской волне, ветром поднимаемой и развеваемой.

Евреям 12:15 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Следите за тем, чтобы никто не остался без благодати Божией; что никакой «горький корень» не произрастает и не причиняет вреда, которым многие оскверняются;

2 Тимофею 3:16-17 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Все Писание богодухновенно и полезно для научения, для обличения, для исправления и для наставления в праведности, да будет совершен Божий человек, ко всякому доброму делу приготовлен.

1 Тимофею 1:15 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Верно и заслуживает полного принятия слово, что Христос Иисус пришел в мир спасти грешников, из которых я первый.

Колоссянам 3:15 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И да владычествует в сердцах ваших мир Христов, к которому вы и призваны в одном теле.И будьте благодарны.

Ефесянам 6:17 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И возьми шлем спасения и меч духовный, который есть слово Божие,

Ефесянам 5:18 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И не упивайтесь вином, ибо это распутство, но исполняйтесь Духом,

Галатам 2:20 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Я был распят со Христом.Уже не я живу, но живет во мне Христос. И жизнь, которую я сейчас живу во плоти, я живу верой в Сына Божия, возлюбившего меня и отдавшего Себя за меня.

1 Коринфянам 15:33 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Не обманывайтесь: «Плохая компания губит хорошие нравы».

1 Коринфянам 6:19-20 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Или не знаете, что тела ваши суть храм живущего в вас Святого Духа, Которого имеете вы от Бога? Вы не принадлежите себе, потому что вы были куплены дорогой ценой.Итак, прославляйте Бога в своем теле.

Римлянам 14:19 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Итак, будем стремиться к тому, что способствует миру и взаимному созиданию.

Римлянам 13:1-14 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Пусть каждый человек будет подвластен властям. Ибо нет власти не от Бога, а существующие от Бога установлены.Поэтому противящийся властям противится тому, что повелел Бог, а противящиеся навлекут на себя суд. Ибо правители страшны не для добрых поступков, а для злых. Разве вы не боялись бы того, кто у власти? Тогда делай добро, и ты получишь его одобрение, ибо он Божий слуга для твоего блага. Но если согрешишь, бойся, ибо не напрасно он носит меч. Ибо он раб Божий, мститель, который направляет гнев Божий на согрешившего. Поэтому нужно быть в подчинении не только для того, чтобы избежать гнева Божия, но и ради совести….

Римлянам 12:19 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Возлюбленные, никогда не мстите за себя, но предоставьте это гневу Божию, ибо написано: «Мне отмщение, и Я воздам, говорит Господь».

Римлянам 10:13 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Ибо «всякий, кто призовет имя Господне, спасется.

Римлянам 8:28 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И мы знаем, что для любящих Бога все содействует ко благу, для тех, кто призван по Его изволению.

Римлянам 8:1 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Итак, теперь нет осуждения тем, кто во Христе Иисусе.

Римлянам 5:8 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Но Бог проявляет Свою любовь к нам тем, что, когда мы были еще грешниками, Христос умер за нас.

Деяния 5:29 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Но Петр и апостолы ответили: «Мы должны повиноваться больше Богу, чем человекам.

Иоанна 18:36 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Иисус ответил: «Царство Мое не от мира сего.Если бы царство мое было от мира сего, то рабы мои сражались бы, чтобы я не был предан иудеям. Но мое царство не от мира».

Иоанна 14:1 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

«Да не смущаются ваши сердца. Верить в Бога; верь и мне.

Иоанна 3:16 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

«Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий, верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную.

Иоанна 3:16-17 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

«Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий, верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную. Ибо Бог послал Сына Своего в мир не для осуждения мира, но для того, чтобы мир был спасен через Него.

Иоанна 3:6 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Рожденное от плоти есть плоть, а рожденное от Духа есть дух.

Марка 16:9-20 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

[[Встав рано в первый день недели, явился прежде Марии Магдалине, из которой изгнал семь бесов. Она пошла и рассказала бывшим с ним, как они скорбели и плакали. Но когда узнали, что он жив и что она его видела, не поверили. После этого он явился в другом образе двоим из них, когда они шли в сельскую местность.И они вернулись и рассказали остальным, но они им не поверили. …

Матфея 26:52 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Тогда Иисус сказал ему: «Положи свой меч на место. Ибо все, взявшие меч, от меча и погибнут.

Матфея 10:28 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И не бойтесь тех, кто убивает тело, но не может убить душу.Лучше бойтесь того, кто может и душу и тело погубить в аду.

Матфея 6:33 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Но ищите прежде Царства Божия и правды Его, и это все приложится вам.

Матфея 5:16 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Так да светит свет ваш пред людьми, чтобы они видели ваши добрые дела и прославляли Отца вашего Небесного.

Матфея 5:9 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

«Блаженны миротворцы, ибо они будут наречены сынами Божиими.

Матфея 5:7 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

«Блаженны милостивые, ибо они помилованы будут.

Исаия 43:25 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

«Я, Я тот, кто изглаживает преступления ваши ради Себя, и грехов ваших не вспомню.

Исаия 41:10 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Не бойся, ибо Я с тобой; не пугайтесь, ибо Я ваш Бог; Я укреплю тебя, помогу тебе, поддержу тебя десницей Моей праведной.

Притчи 25:19 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Довериться вероломному человеку в трудную минуту — все равно, что больному зубу или соскользнувшей ноге.

Притчи 16:4 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Господь все сотворил для своего назначения, даже нечестивого на день бедствия.

Притчи 1:7 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Страх Господень есть начало познания; глупцы презирают мудрость и наставление.

Псалом 119:105 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Твое слово — светильник ноге моей и свет стезе моей.

Псалом 103:12 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Насколько восток от запада, настолько Он удаляет от нас беззакония наши.

Псалом 1:1-6 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Блажен муж, который не ходит на совет нечестивых, и не стоит на пути грешных, и не сидит в собрании ругателей; но радость его в законе Господа, и о законе Его он размышляет день и ночь.Он подобен дереву, посаженному при потоках вод, которое приносит плод свой во время свое, и лист его не вянет. Во всем, что он делает, он преуспевает. Нечестивые не таковы, но подобны мякине, которую уносит ветер. Поэтому не устоят нечестивые на суде и грешники в собрании праведных; …

Второзаконие 11:14 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Он даст земле твоей дождь в свое время, дождь ранний и дождь поздний, чтобы ты собирал хлеб твой, и вино твое, и елей твой.

Левит 18:22 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Не ложись с мужчиной, как с женщиною; это мерзость.

денежных ошибок случаются. Не корите себя

«Я чувствую себя таким идиотом». Это то, что я говорил не раз, когда рушился перед лицом денежной ошибки.

Недавно я назвала себя словом на букву «i», когда рассказала своему мужу, что я не проверяла свой денежный поток в течение нескольких месяцев и не вносила взносы в IRA Roth за 2019 год, хотя он предполагал, что я это сделала.

Но называя себя гадким именем, ничего не исправишь. Гораздо продуктивнее было столкнуться с проблемой лицом к лицу. Вот как эксперты рекомендуют восстанавливаться после ошибок, связанных с деньгами, не будучи придурком по отношению к себе.

Делайте: прощайте себя

Будь то отношения, карьера, деньги или что-то еще, все иногда ошибаются, говорит Джилл Шлезингер, сертифицированный специалист по финансовому планированию, автор книги «Глупые вещи, которые умные люди делают со своими деньгами» и ведущая подкаст «Джилл на деньгах».Она вспоминает, как в начале своей карьеры она безуспешно пыталась рассчитать время на фондовом рынке.

Стремитесь к какой-то перспективе. «Это не значит, что вы совершили ошибку и кто-то умер», — говорит она. «Ты можешь простить себя. Это действительно нормально».

Это означает отсутствие обзывания, что несправедливо и непродуктивно. Называть себя идиотом, например, — это отговорка. Не нужно думать, что пошло не так или как сделать лучше в следующий раз — я просто идиот!

Такой язык обычно «довольно быстро останавливает процесс размышлений», — говорит Эд Коэмбс, сертифицированный специалист по финансовому планированию и брачный консультант, специализирующийся на финансовой терапии.Подробнее об отражении позже.

Не следует: игнорировать проблемы

Избивая себя, можно легко игнорировать проблемы. Кто хочет иметь дело с чем-то, что заставляет их чувствовать себя глупо? Но эти проблемы имеют тенденцию усугубляться, говорит Коамбс. Например, несколько пропущенных платежей по счетам могут привести к просроченным платежам, долгам, взысканиям, повреждению кредита и так далее.

Коамбс говорит, что стыд за неучтенные денежные ошибки также может привести к тому, что одни будут скрывать проблемы от других. В какой-то момент «это становится ложью», — говорит он.

Сделать: подумать над ошибкой

Хорошо, признает Шлезингер, анализировать свои ошибки непросто. «Кто из нас хочет смотреть на наши слабости?» она спрашивает.

Но сделать это намного проще, если вы практикуете эмпатию и самопрощение, отмечает Коэмбс. Такой подход помогает понять, почему могла произойти ошибка и как ее решить.

«Когда мы переформулируем это так: «Я человек; Я могу совершать ошибки и восстанавливаться», это оставляет нас открытыми для изучения новых возможностей», — говорит он.Это также дает нам «более полное представление о том, что может показаться довольно простыми ошибками с деньгами», — добавляет он.

После того, как я сделала передышку, и мой муж заверил меня, что я не идиотка, я подумала о том, почему я избегала проверять свой денежный поток и не вносила вклад в свой Roth IRA. Мы обсудили это и придумали несколько решений, таких как регулярные денежные чеки. Я ранил собственные чувства. Как только я перестал это делать, размышления и решение проблем стали довольно безболезненными.

И, как это иногда бывает, размышление показало, что моя ошибка не была катастрофической.«Даже небольшие неудачи могут раздуться до неузнаваемости, — говорит Коэмбс. Мой муж указал, что у нас есть время до налогового дня, то есть 15 июля этого года, чтобы внести свой вклад в мою IRA 2019 года. Поэтому мы настроили автоматические платежи и предприняли другие простые шаги, чтобы к тому времени максимально использовать их.

Было бы упущением рассказывать эту историю о деньгах, не упомянув, как полезно было иметь мужа в качестве союзника. (Он не только устранял неполадки, но и не комментировал, когда я не мог вспомнить информацию для входа в какое-либо из моих финансовых учреждений.)

Коэмбс говорит, что беспристрастный друг или партнер бесценен при устранении финансовых ошибок. «Если бы вы могли иметь этого человека в своей жизни, это принесло бы много психологического облегчения и позитивного опыта», — говорит он.

Не надо: попасть в ловушку

Если вы похожи на меня и высмеиваете себя за простительные ошибки, подумайте не только об ошибке с деньгами. «Вы [вы] попали в ловушку вызывающих стыд мыслей, самокритики и презрения к себе?» — спрашивает Коэмбс.

Обратите внимание на моменты, когда вы плохо относитесь к себе, и на то, как звучит этот язык, а затем помните, что это нездорово и не полезно. «Многие из нас настолько привыкли ругать себя, что не знают, что мы делаем это больше», — говорит Коамбс. Вы также можете спросить, почему вы так суровы.

Работаете ли вы над тем, чтобы быть добрее к себе, лучше обращаться с деньгами или и тем, и другим, помните, что для этого нужна практика.

«Развитие здоровых отношений с деньгами — это непрерывный процесс, — говорит Коамбс.«Пусть это будет прогрессивное путешествие».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.