Астенический тип это: Астенический тип телосложения: особенности характера людей-астеников

Астенический тип телосложения: особенности характера людей-астеников

Специалисты выделяют 3 типа телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое. Понять, к какому виду относится человек, поможет индекс Пинье, учитывающий рост, вес и окружность грудной клетки. Из цифры, обозначающей рос в сантиметрах, вычитают сумму объема грудной клетки и массы тела в килограммах. Цифра выше 30 означает, что человек относится к астеническому типу.

Астеники или эктоморфы – худые, тонкокостные люди. Эта особенность проявляется еще в младенчестве, ребенок-эктоморф имеет очень небольшой вес, медленно растет, плохо ест. В подростковом возрасте представители этого типа резко вытягиваются, большинство взрослых людей отличается ростом выше среднего. Однако встречаются и миниатюрные астеники, чаще среди женщин. Среди мужчин попадаются настоящие гиганты с экстремально длинными конечностями.

По сравнению с представителями нормостенического типа у астеников все длинное и узкое: руки, ноги, ступни, пальцы, лицо, грудная клетка. Для людей с подобным телосложением характерны:

  • непропорционально длинные конечности;
  • небольшой объем мышц;
  • узкие плечи;
  • впалая грудная клетка;
  • длинная шея;
  • бледная кожа, заметные тени под глазами.
Астеники любят природу и хорошо переносят одиночество.

Мужчина астенического типа плохо набирают мышечную массу, могут выглядеть неуклюжими и изможденными. Девушки отличаются слегка мальчишеской фигурой без женственных изгибов. Для них характерна небольшая грудь, плоские ягодицы, впалый живот и сравнительно широкая талия. Нередко встречается недоразвитие организма, связанное с пониженной выработкой женских половых гормонов. Представители обоих полов редко страдают от ожирения, вес они набирают плохо, зато очень быстро худеют. Яркие представители астенического типа – жители некоторых азиатских стран, особенно японцы и вьетнамцы.

Астеники часто мерзнут, у них почти всегда холодные руки и ноги и пониженное артериальное давление. Представители этого типа плохо переносят холод и перепады температуры, легко простужаются. Подвержены респираторным инфекциям, склонны к депрессиям. Люди астеничного телосложения говорят тихо, редко повышают голос. Чтобы отдохнуть и восстановить силы, им требуется больше времени, чем нормостеникам и атлетам. При этом астеники отличаются поверхностным сном и часто страдают бессонницей. Представители этого типа часто болеют и долго выздоравливают.

Для укрепления здоровья эктоморфам необходимы частые профилактические мероприятия: контрастные обливания, сон на свежем воздухе, прием витаминов.

Представители астенического типа могут испытывать проблемы с дыханием, среди них немало астматиков. Еще одна частая проблема – сутулость. Она особенно характерна для подростков. При этом эктоморфы могут выглядеть очень изящными, девушкам и женщинам присуща легкая походка, плавность движений, врожденная музыкальность.

Характерный признак эктоморфов — узкое худое лицо с бледной кожей без румянца.

Астеники предпочитают вести размеренный образ жизни, они плохо справляются со стрессовыми ситуациями. По мнению психологов, представители этого типа любят природу, длительные прогулки, избегают шумных компаний, предпочитая общество близких друзей.

Эктоморфы испытывают проблемы с питанием, среди них немало людей, страдающих булимией или анорексией. Расстройство пищевого поведения особенно характерно для молодых девушек.

Люди астенического типа нуждаются в постоянной стимуляции вкусовых рецепторов. Им нравятся острые, соленые и кислые вкусы, разнообразные специи и приправы. Женщины и дети не мыслят своей жизни без сладкого, многие мужчины-астеники тоже неравнодушны к десертам. Чтобы поддерживать себя в форме и не испытывать проблем со здоровьем, эктоморфам полезно питаться небольшими порциями, избегая переедания и жестких диет.

Эктоморфы характеризуются как спокойные, немного замкнутые, погруженные в себя люди. Среди них чаще встречаются флегматики и меланхолики. Для астеников характерны следующие черты характера:

  • неуверенность в себе;
  • склонность переоценивать собственные силы;
  • высокое самолюбие;
  • нетерпимость к критике;
  • обидчивость;
  • ранимость;
  • подозрительность;
  • склонность к ипохондрии;
  • неумение завязывать контакты с новыми людьми;
Представителям астенического типа свойственна аккуратность, педантичность и внимание к деталям.

Астеники очень чувствительны, любая неудача может надолго выбить их из колеи. Они нередко неверно оценивают ситуацию, торопятся с выводами, склонны к негативизму. Очень недоверчивы, неуютно чувствуют себя в компании незнакомых людей. Плохо переносят грубость, отличаются злопамятностью и мнительностью. Многие представители этого типа нуждаются в поддержке психолога, корректирующего приступы депрессии и плохого настроения. В старости негативистские черты характера усиливаются, люди становятся очень подозрительными и недоверчивыми, требуют у близких отчета в любых делах и поступках. Сложно уживаются с представителями своего типа, в качестве постоянных партнеров и друзей им подойдут более уравновешенные и витальные нормостеники.

Несмотря на сложный и противоречивый характер, эктоморфы имеют немало положительных черт. Среди основных:

  • трудолюбие;
  • обязательность;
  • аккуратность;
  • внимательность к деталям;
  • внимание к близким;
  • эмоциональная сдержанность;
  • порядочность.

Представители астенического типа очень любят животных, нередко держат в ломе сразу несколько кошек или собак. Очень внимательны к своим любимцам, но болезнь или смерть питомца может повлечь за собой настоящую депрессию. Эктоморфы склонны к самоанализу, могут подолгу обдумывать поступки людей и собственную реакцию на них. При внезапной опасности каменеют, впадают в ступор и теряют способность к самозащите. Нередко люди этого типа стараются скрыть свою ранимость и уязвимость за показной бравадой и крутостью, такое поведение особенно характерно для подростков и молодых людей. Чтобы чувствовать себя комфортно, астенику необходим узкий круг близких людей, принимающих его таким, какой он есть.

Тип телосложения. MedElement



 

Тип телосложения – одна из основных характеристик конституции человека, пропорций и формы его тела. Данная характеристика учитывается при анализе физического состояния человека.

Тип телосложения постоянен, он определяется наследственной предрасположенностью и практически не зависит от образа жизни.

Основные типы телосложения


1. Астенический (тонкокостный) тип — продольные размеры тела преобладают над поперечными.

Для данного типа характерна хрупкая и утонченная фигура. У астеников узкие плечи и грудная клетка, длинные тонкие ноги и руки, тонкие кости, угловатые контуры тела и слабовыраженные мышцы.

Люди с данным типом телосложения худощавы от природы и чаще всего отличаются высоким ростом.

Существует риск развития следующих заболеваний: птоз органов брюшной полости, язвенная болезнь, тяжелое течение туберкулеза легких, гипотония, патологическая аменорея, неврозы.


2. Нормостенический тип (средняя толщина кости) — пропорциональные размеры тела и правильное их соотношение.

У нормостеников, как правило, хорошо развита мускулатура. Они имеют средний рост, крепкий скелет, гармоничную длину конечностей и в меру широкую грудную клетку. Люди с нормостеническим типом телосложения составляют большинство.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии.


3. Гиперстенический  (ширококостный) тип — поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников.

Гиперстеники  имеют сравнительно низкий рост и плотное телосложение. У них в основном короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, ожирение, желчнокаменная болезнь.


Определение типа телосложения
 

Чаще всего тип телосложения определяется с помощью индекса Соловьева, который равен обхвату запястья в сантиметрах.

Тип телосложения

Окружность запястья (см)

Мужчины

Женщины

Астенический

менее 18

менее 15

Нормостенический

18-20 

15-17

Гиперстенический

более 20

более 17


Существует также простой способ быстрого определения типа телосложения. Следует обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки:

— если пальцы пошли внахлест, вы – астеник;
— если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник;
— если пальцы не соприкоснулись, вы – гиперстеник.

Важно. Разделение на типы телосложения достаточно относительно и сугубо индивидуально. Тем не менее, знание своего типа телосложения может помочь в коррекции образа жизни для своевременной профилактики проблем со здоровьем.

НАЙТИ КЛИНИКУ


Как проводить медицинские измерения
 

 

Астенический тип телосложения, особенности характера людей астеников

Человека, который имеет астенический тип телосложения, часто называют астеником. В переводе на русский язык «астеник» значит слабый. Такой человек имеет худощавой телосложение, рост его чаще всего либо слишком большой, либо, наоборот, слишком маленький. У него, в отличии от человека с атлетическим типом телосложения, все узкое: грудная клетка, плечи. Лицо имеет продолговатую форму, ноги и руки непропорционально длинные. Характерной чертой астенического типа является бледность кожных покровов. У такого человека небольшой объем мышц, они являются слаборазвитыми. У них, как правило,невысокой артериальное давление, из-за чего астеники плохо переносят низкие температуры и их руки практически всегда остаются холодными.

Люди астенического телосложения предпочитают сладкое, соленое и кислое, любят алкоголь и горячие напитки. У таких людей обмен веществ повышен и, чтобы они могли хоть чуть-чуть поправиться, им необходимо каждый деть есть много сладкого. У них очень хорошо развито внимание, часто бывает очень тихий голос, не смотря на то, что часто бывают многословны. Сон у астеников поверхностный, им требуется немного времени, чтобы выспаться. Часто болеют, долго после болезни приходят в норму.

У астеников зачастую очень высокое самолюбие, совмещенное с чувством неполноценности. Люди астенического типа телосложения бывают очень ранимыми и впечатлительными, они могут упасть в обморок, увидев кровь или став наблюдателем ситуации, когда под колесами автомобиля погибает животное. Долго переживают, если кто-то скажет им грубое слово. Однако, такие люди не склонны к анализу ситуации, они не любят копаться в себе и размышлять над причинами, почему он поступит, так, а не иначе. Живут астеники тихо, не любят выделяться из толпы. Очень любят животных, нередко заводят дома большое количество кошек или собак.

В случае беды или опасности, астеники теряются, как будто становятся каменными и не могут ничего сделать. Подолгу переживают даже несущественный конфликт, много раз проигрывая ситуацию в голове, не могут заснуть из-за этого. В юности такие люди пытаются выделиться, показать свою крутость, но вскоре их астенический характер дает о себе знать.

Такие люди очень тяжело переносят какие-либо перемены в жизни. Они теряются, если меняется распорядок дня или они оказываются в незнакомой компании. Отдых астенику нужен гораздо часто, чем представителям других типов. После него человеку астенического типа очень сложно включиться в работу, астеник буквально силой заставляет себя делать что-то необходимое.

Ранимость и застенчивость астеников особенно много неудобств доставляет им в юношеском возрасте. Они часто краснеют и оказываются в неловкой ситуации. Парни и девушки часто начинают курить, чтобы держась за сигарету, было куда деть руки. С помощью этой привычки они делают вид, что заняты чем-то серьезным, что их не нужно отвлекать. В более зрелом возрасте люди привыкают к своему характеру и поведению, тем более их натура немного смягчается. Однако, в старости такие люди становятся еще более мнительными и еще чаще начинаю переживать по пустякам. Они хотят, чтобы их близкие всегда находились рядом с ними, отчитывались за каждый сделанный шаг.

Отрицательные качества характера людей астенического типа телосложения:
— трудно знакомиться и сходиться с новыми людьми,
— боязнь ответственности,
— неумение отстаивать свою точку зрения,
— частая ипохондрия,
— угрюмость,
— раздражительность,
— подозрительность,
— застенчивость.

Положительные качества:
— скрупулезность,
— добросовестность в трудовой деятельности,
— аккуратность,
— порядочность,
— неравнодушие к близким,
— эмоциональная заторможенность.

Читайте также:

Впереди еще много интересных и развивающих статей! Не пропусти!

Астеник — Психологос

Фильм «Дживс и Вустер»

Мистер Бринкли — астеник. Вялый, устает, печальный, завистливый.
скачать видео

Фильм «Я шагаю по Москве»

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Астеник — тип телосложения и связанного с ним характера, описанный Эрнстом Кречмером.

По Э.Кречмеру, астенический (от греч. asthenes – слабый) тип телосложения характеризуется прежде всего сочетанием среднего роста по высоте и слабым ростом по ширине, отчего люди этого типа кажутся выше, чем на самом деле.

Аналог — эктоморф по Шелдону.

Его общая картина представляет собой худого человека с узкими плечами, тонкими руками и кистями, длинной и узкой грудной клеткой, лишенным жира животом. Лицо астеника обычно длинное, узкое и бледное, в профиле резко выступает несоответствие между удлиненным носом и небольшой нижней челюстью, и поэтому по форме его называют угловым.

Соответствующий тип характера — шизотим. Замкнут (так называемый аутизм), серьезен, склонен к колебаниям эмоций от раздражения до сухости, упрям, малоподатлив к изменению установок и взглядов. С трудом приспосабливается к новому окружению, склонен к абстракции.

Астеник по П.Б. Ганушкину

Астеник — человек с повышенной нервно-психической чувствительностью, возбудимостью и одновременно быстрой истощаемостью. Астеник — психотип, характерный рисунок личности. Иногда — акцентуация характера.

Основные черты: быстро устают, низкая самооценка, болезненное самолюбие, тщеславие. Робость, неуверенность, мнительность — и одновременно крайняя нетерпеливость из-за той же самой неуверенности в себе. Мелкие обиды копятся, потом прорываются в вспышках гнева и раздражения на близких. Потом — раскаивается.

Астеники делятся на две разновидности: неврастеников и психастеников.

Подробное описание астеника как акцентуации характера смотри Портрет астеника по П.Б.Ганушкину.

Астеник по Н.И. Козлову

Астеник — не обязательно тяжелый случай, с астенией в легкой форме знаком, наверное, каждый из нас. Если вы когда-то были сильно душевно уставшим — так, что все било вам по нервам, когда любое чье-то едкое слово резало вас как по живому и единственным вашим желанием было, чтобы от вас отстали все, — то вы тогда были астеником. Описание астеника как рисунка личности смотри Портрет астеника по Н.И.Козлову.

Направление развития

Если вы наблюдаете у себя черты астеника и хотите скорректировать свои особенности, то ваша задача — смена палитры эмоций, эмоциональная устойчивость в позитивных эмоциях, переход от негативных эмоций к позитивным, а для этого — немножко смена жизненной философии. Как к этому двигаться? Посмотрите статьи:

  1. Астеник: как работать над собой
  2. Развитие личности на позитиве

Если вы скорее противоположность данного типа и хотите развить свою способность реагировать более тонко и чутко, посмотрите статью Гипертим: как работать над собой.

а) Астенический тип. Психология и психоанализ характера

а) Астенический тип

Габитус мужчины-астеника характеризуется главным образом слабым ростом по толщине при среднем неуменьшенном росте в длину. Это недостаточное развитие толщины проходит через все части тела — лицо, шею, туловище, кости, сосудистую систему — и через все формы тканей, кожу, жировую ткань, мышцы, кости, сосудистую систему. Вследствие этого средний вес, а также размеры в объеме и ширине понижены по сравнению со средними размерами, характерными для мужчин.

Следовательно, в тяжелых случаях мы имеем картину худого, тонкого человека, кажущегося выше, чем он на самом деле, малокровног, с узкими плечами, с сухими тонкомышечными руками, с тококостными кистями, с длинной, узкой, плоской грудной клеткой, на которой можно пересчитать ребра, с острым реберным углом, с тонким, лишенным жира животом, с такими же руками и ногами. У мужчин наблюдается явное отставание веса тела от его длины и объема груди от объема бедер.

Представители этого типа, склонные к шизофрении, имеют более широкие плечи при плоской, как доска, грудной клетке и очень нежных плечевых костях. Вместо тонкого живота в отдельных случаях наблюдается дряблый, энтероптотичный отвисший живот или отложения жира евнухоидного или женского распределения, что нельзя смешивать с пикническим жирным животом. Часто возникают варианты астенического типа с более сильным или слабым выражением стигмат телосложения дисгенитальной группы, инфантилизма (акромикрия), феминизма (образование талии, увеличенный объем таза, резкая округленность бедер) и особенно евнухоидного высокого роста с чрезмерной длиной конечностей. Позже мы возвратимся к этому.

Нередко образуются варианты и комбинации астенического и атлетического типов, когда наряду с астеническими стигматами выступают и атлетические (например, длинная, узкая грудная клетка с крепкими конечностями, инконгруэнция между лицом и строением тела и т.д.) или средний тип жилисто-стройной фигуры, для которого характерна грациозная худощавость или крепкие мышцы.

Если мы рассмотрим тип в течение развития его жизни, то заметим, что во всех возрастных периодах он остается довольно постоянным. В детском возрасте эти люди бывают слабыми и нежными; в период созревания они быстро растут и вытягиваются, в зрелости и старости они не обнаруживают ни малейшей склонности к правильному накоплению жира и развитию мышц. Они, как крестьяне, могут выполнять тяжелую физическую работу, но у них очень слабо утолщаются мышцы. Они могут прекрасно питаться и даже, как многие обитатели больниц в мирное время, отличаться прожорливостью, но, несмотря на это, оставаться такими же худыми. Возраст изменяет у части астеников тип распределения волос (см. дальше). Черты лица лишь на восемнадцатом году приобретают свои характерные формы и могут при прогрессирующем похудании в пожилом возрасте сделаться еще резче.

У части астеников, бросается в глаза как важный биологический признак их преждевременное старение. Я встречал мужчин в возрасте между 35 и 40 годами, казавшихся стариками с морщинистой, совершенно сухой, дряблой и поблекшей кожей и с перевитыми височными артериями.

Астенические женщины по своему габитусу напоминают астенических мужчин, за исключением одного: они не только худощавы, но часто и малорослы. Нормальный и даже усиленный рост в длину у них встречается, но не так часто. Эта группа женщин не просто астенична, а астенично-гипопластична, причем во всей нашей работе под астеническим мы понимаем задержанный рост в толщину, под гипопластическим — общее недоразвитие тела и его частей, особенно роста в длину. Несоответствие между ростом и весом тела у астенических мужчин выражено более резко, чем у женщин.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

АСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП — это… Что такое АСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП?

АСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП
[греч. typos — отпечаток, форма, образец] тип телосложения, характеризующийся худобой, высоким ростом, узкой и длинной грудной клеткой и слабой мускулатурой

Психомоторика: cловарь-справочник.— М.: ВЛАДОС. В.П. Дудьев. 2008.

  • АСТЕН-
  • АСТЕНИЧЕСКИЙ

Смотреть что такое «АСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП» в других словарях:

  • АСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП — 1. Общее название для человека, который постоянно изнурен, проявляет низкий уровень энергии, склонность к утомлению и общее отсутствие энтузиазма, интереса к жизни. 2. По старой классификации Кречмера тип телосложения, худой человек с узкими… …   Толковый словарь по психологии

  • АСТЕНИЧЕСКИЙ — (этим. см. астения). Бессильный, слабый. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. АСТЕНИЧЕСКИЙ от слова астения. Бессильный, слабый, происходящий от слабосилия. Объяснение 25000 иностранных слов, вошедших в… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • АСТЕНИЧЕСКИЙ — [тэ], астеническая, астеническое (мед.). 1. прил. к астения. Астенические явления. 2. Страдающий астенией. Астенический тип. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

  • Астенический конституциональный тип — тип сложения: 1) по конституциональной схеме И. Галанта для женщин, характеризует худое тело, с узкой, длинной и плоской грудной клеткой, узкими плечами и бедрами, сутулыми плечами, впалым животом; тощими руками и ногами; мускулатура и жировая… …   Физическая Антропология. Иллюстрированный толковый словарь.

  • астенический — [тэ], ая, ое. к Астеник и Астения. А. тип (характеризующийся высоким ростом, узкой грудной клеткой и слабой мускулатурой). А. синдром (=астения) …   Энциклопедический словарь

  • АСТЕНИЧЕСКИЙ — прил. от сл. астения; бессильный, слабый, вялый (см. А. синдром, А. тип) …   Психомоторика: cловарь-справочник

  • астенический — (тэ) ая, ое. к астеник и астения. Астени/ческий тип (характеризующийся высоким ростом, узкой грудной клеткой и слабой мускулатурой) Астени/ческий синдром (= астени/я) …   Словарь многих выражений

  • Конституция невропатическая — астенический тип телосложения с соответствующими чертами характера и психофизиологического реагирования, особенностями которых являются выраженные и стойкие явления вегетодистонии, а нередко и нарушения сна, аппетита, сексуальной сферы,… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • КОНСТИТУЦИЯ — КОНСТИТУЦИЯ. (от лат. constitutio состояние, сложение, свойство), качества организма, телосложение и т. п., гл. обр. те свойства индивидуума, которые влияют на возникновение и течение б ней. К конституции человека издавна причисляют также его… …   Большая медицинская энциклопедия

  • Динамика психопатий — является самым сложным и важным разделом учения о психопатиях. Лишь в динамике удается выявить степень выраженности симптома, характерные черты его становления, редукции и связь с другими патологическими образованиями. П. Б. Ганнушкин выделял… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Астенический тип телосложения. Особенности характера людей с астеническим типом телосложения. Ккие симптомы астения имеет и как от нее избавиться Астеник как работать над собой

У каждого из нас бывают тревожные состояния в связи с теми или иными событиями жизни. Мы их переживаем: кто-то сильнее, кто-то слабее. Потом возвращаемся к привычному жизненному тонусу.

А вот астеники рождаются с тревогой. С детства такие люди все время прячутся за спину матери. Такой ребенок боится незнакомых людей, жуков, собак, темноты… Маленький астеник предпочитает проводить время со взрослыми или, на худой конец, с детьми намного старше его. У взрослых эта тревожность не так заметна. Но душа их по-прежнему трепещет. Такой человек паникует, если что-то идет не так, как он себе представлял. Как распознать подобные проявления психики, и как с ними бороться? Об этом пойдет речь в данной статье. Психологи выделяют три типа астеников. Возможно, вы найдете какие-то признаки у себя или своих родных и знакомых. Не огорчайтесь – это не заболевание, а особое проявление психики, которое к тому же можно корректировать. Да и плюсы в этом тоже есть немалые.

Астено-невротики

Характерная черта такого типа людей – склонность к ипохондрии. Они постоянно беспокоятся за свое здоровье, находят у себя все новые и новые «болезни». Любое напряжение может привести таких людей к нервному срыву. И к тому же сильно расстраивает неприспособленность к жизни, снижая и без того низкую самооценку.

Сенситивные астеники

Для них характерны чувствительность и впечатлительность. Они крайне ранимы, могут заплакать от трогательной сцены в кино или театре. Больное место этих людей – это отношение к ним окружающих. Типичные сенситивные астеники почти всегда одиноки. Они чувствуют свою отгороженность от мира, в то время как им хочется быть любимыми и понятыми.

Психастеники

Это, пожалуй, самый сложный тип астеников. Их не понимают, их сторонятся. Главная черта таких людей – страх перед будущим. Причем, если неприятность случается в настоящем, то психастеник нередко собирается энергетически, психологически и достойно переносит ее. А вот фантазии на тему «Что может случиться со мной или с моими близкими, если или вдруг…» совершенно опустошают таких людей.

Главная причина тревожности астеников – быстрая истощаемость нервной системы. Биоэнергетики считают, что у таких людей существует энергетический дисбаланс. Это приводит к «утечке» энергии из чакр, что грозит быстрой утомляемостью, и как следствие – влияет на мысли и психику в целом. Аура таких людей очень «короткая». Астеники с трудом переносят работу, требующую длительного внимания и напряжения. Также быстро они устают от общения с людьми. Контакты с окружающими отнимают у астеников большое количество энергии . А пополнить запасы им удается с большим трудом, так как каналы, по которому идут из Космоса энергетические потоки, либо сужены, либо спутаны, либо имеют некие невидимые «пробки». Попытка астеника действовать через силу, преодолевая навалившуюся вдруг «лень», приводит к тяжести во всем теле, появляется боль в голове, спине, ощущается сильное сердцебиение. Хотя опытные экстрасенсы научились успешно бороться не только с последствиями, но и с причинами астении. И надо признаться, что во многих случаях, они это делают эффективней психологов и психотерапевтов. Хотя и последние – тоже добиваются значительных успехов в этом деле. Быстрая истощаемость нервной системы приводит к тому, что астеники попадают в неразрешимые и противоречивые ситуации. И самое печальное, что они не видят выхода из своих проблем . Такое положение усугубляется еще и тем, что астеники становятся очень ранимы: пугаются резких звуков, не верят в собственные силы, у них резко понижается самооценка.

Как перестать быть астеником?

Если вы относите себя к какому-либо из вышеуказанных типов астеников, то стоит прислушаться к рекомендациям психологов. А именно. Снижайте психологическую зависимость от других людей. Старайтесь быть самодостаточной личностью. Примите свой тип характера как данность и сделайте небольшие шаги по изменению некоторых черт, мешающих вам жить. Например, не бойтесь выражать свои мысли и чувства, учитесь отстаивать собственное мнение, говорить «нет». Учитесь любить себя независимо от удач или поражений. Усилием воли старайтесь остановиться, когда появляется желание ругать или принижать собственные действия. Повышайте самооценку – порадуйтесь и похвалите себя за маленькую победу. Избегайте роли больного, не прислушивайтесь каждую минуту к тому, где колет, где побаливает. Помните, что большинство ваших болячек «на нервной почве», и именно с этой «почвой» надо работать.

Сила слабых

Глубокий интерес к людям, способность к сопереживанию, умение искренне дружить, почувствовать боль другого человека и стремление ему помочь – это тоже характерные черты астеников. Несмотря на свою постоянную тревогу и страх перед миром, они испытывают постоянную потребность дарить любовь и тепло другим. Говорят, что женщину-астеничку можно выдать замуж хоть за инопланетянина – она будет заботиться и любить его, разделять взгляды и желания. Если смириться с некоторыми особенностями характера астенической личности, то такой человек может стать идеальным партнером, как в деловой сфере, так и в совместной семейной жизни .

Людей с астеническим типом телосложения зачастую называют астениками. В переводе это слово значит «слабый». Такие люди имеют худощавое телосложение, их рост часто либо слишком большой, либо напротив, слишком маленький. У таких людей, в противоположность от людей с атлетическим типом телосложения, все части тело узкие: плечи, грудная клетка, лицо продолговатой форма, а ноги и руки длины непропорционально длине тела. Еще одна характерная физиологическая черта астеников – бледность кожи. У астеников часто невысокое давление, от чего они почти всегда мерзнут.

Гастрономические пристрастия астеников – сладкое, кислое, соленое. Они любят алкоголь и горячие напитки и блюда. Так как обмен веществ у астеников повышен, то для того, чтобы набрать вес, им нужно есть много сладкого. Астеники отличаются хорошей памятью и у них часто тихий голос. Спят астеники немного, их сон поверхностный. Они часто заболевают и долго выздоравливают.

Психологические особенности астеников.
У астеников часто высокое самолюбие, которое сочетается с низкой самооценкой. Такие люди очень ранимы и впечатлительны – могут даже упасть в обморок от вида крови. Их впечатлительность отражается в том, что они переживают сказанные ими слова, по нескольку раз проговаривают про себя уже совершившиеся диалоги. Астеники, как правило, живут и не любят привлекать е себе внимание. Еще одна отличительная черта астеников – любовь к животным. Порой, они заводят большое количество собак и кошек в течение всей своей жизни.

В сложной житейской ситуации астеники часто теряются, каменеют и не могут что-либо сделать. Они долго переживают и прокручивают про себя даже незначительный конфликт, вплоть до потери сна и аппетита.

Астеники тяжело переносят изменения в своей жизни. Они могут растеряться, если что-то меняет их распорядок дня или если они оказываются в непривычной для них ситуации, например, в новой компании.

В связи с тем, что было сказано выше, астеники должны понимать, что им нужно больше отдыха, но после отдыха им очень сложно включиться в работу, они чуть ли не силой заставляют себя продолжить начатые дела.

Такие черты характера, как ранимость и застенчивость, доставляют большие неудобства в жизни астеников и их окружения. Астеники мгновенно краснеют и теряются в неловкой ситуации. Представители обоих полов часто курят для того, чтобы у них было ощущение, что они за что-то держаться, держа в руках сигарету.

Отрицательные черты характера людей с астеническим типом телосложения:
— проблемы с новыми знакомствами
— боязнь ответственность

— неумение отстаивать свою позицию
— частое плохое настроение, раздражительность, подозрительность.

Положительные черты характера людей с астеническим типом телосложения:
— ответственность, добросовестность
— аккуратность
— порядочность
— ответственность перед близкими людьми.

Человека, который имеет астенический тип телосложения, часто называют астеником. В переводе на русский язык «астеник» значит слабый. Такой человек имеет худощавой телосложение, рост его чаще всего либо слишком большой, либо, наоборот, слишком маленький. У него, в отличии от человека с , все узкое: грудная клетка, плечи. Лицо имеет продолговатую форму, ноги и руки непропорционально длинные. Характерной чертой астенического типа является бледность кожных покровов. У такого человека небольшой объем , они являются слаборазвитыми. У них, как правило,невысокой артериальное давление, из-за чего астеники плохо переносят низкие температуры и их руки практически всегда остаются холодными.

Люди астенического телосложения предпочитают сладкое, соленое и кислое, любят алкоголь и горячие напитки. У таких людей обмен веществ повышен и, чтобы они могли хоть чуть-чуть поправиться, им необходимо каждый деть есть много сладкого. У них очень хорошо , часто бывает очень тихий голос, не смотря на то, что часто бывают многословны. Сон у астеников поверхностный, им требуется немного времени, чтобы выспаться. Часто болеют, долго после болезни приходят в норму.

У астеников зачастую очень высокое самолюбие, совмещенное с чувством неполноценности. Люди астенического типа телосложения бывают очень ранимыми и впечатлительными, они могут упасть в обморок, увидев кровь или став наблюдателем ситуации, когда под колесами автомобиля погибает . Долго переживают, если кто-то скажет им грубое слово. Однако, такие люди не склонны к анализу ситуации, они не любят копаться в себе и размышлять над причинами, почему он поступит, так, а не иначе. Живут астеники тихо, не любят выделяться из толпы. Очень любят животных, нередко заводят дома большое количество кошек или .

В случае беды или опасности, астеники теряются, как будто становятся каменными и не могут ничего сделать. Подолгу переживают даже несущественный конфликт, много раз проигрывая ситуацию в голове, не могут заснуть из-за этого. В юности такие люди пытаются выделиться, показать свою крутость, но вскоре их астенический характер дает о себе знать.

Такие люди очень тяжело переносят какие-либо перемены в жизни. Они теряются, если меняется распорядок дня или они оказываются в незнакомой компании. Отдых астенику нужен гораздо часто, чем представителям других типов. После него человеку астенического типа очень сложно включиться в работу, астеник буквально силой заставляет себя делать что-то необходимое.

Ранимость и застенчивость астеников особенно много неудобств доставляет им в юношеском возрасте. Они часто краснеют и оказываются в неловкой ситуации. Парни и девушки часто начинают курить, чтобы держась за сигарету, было куда деть руки. С помощью этой привычки они делают вид, что заняты чем-то серьезным, что их не нужно отвлекать. В более зрелом возрасте люди привыкают к своему характеру и поведению, тем более их натура немного смягчается. Однако, в старости такие люди становятся еще более мнительными и еще чаще начинаю переживать по пустякам. Они хотят, чтобы их близкие всегда находились рядом с ними, отчитывались за каждый сделанный шаг.

Отрицательные качества характера людей астенического типа телосложения:
— трудно знакомиться и сходиться с новыми людьми,
— боязнь ответственности,
— неумение отстаивать свою точку зрения,
— частая ипохондрия,
— угрюмость,
— раздражительность,
— подозрительность,
— застенчивость.

Положительные качества:
— скрупулезность,
— добросовестность в трудовой деятельности,
— аккуратность,
— порядочность,
— неравнодушие к близким,
— эмоциональная заторможенность.

(врач-психиатр)

Астения: как преодолеть болезненное бессилие?

17.06.2016

Мария Барникова

Астения – состояние выраженной нервно-психической слабости может свидетельствовать о старте соматогенных расстройств.

Практически каждому из нас знакомо состояние «нет силы для действий »: быстрая утомляемость, неисчезающая после досуга усталость, мышечная слабость. Однако многие трактуют свое болезненное состояние, как легкое недомогание, надеясь, что упадок сил пройдет сам по себе. Однако одолевающее бессилие, значительное снижение работоспособности, быстрое утомление от привычных нагрузок – симптомы аномального состояния организма, именуемого астения.

Признаки астенического синдрома, наблюдаемые более одного месяца и не связанные с вирусными или бактериальными заболеваниями, требует принятия комплексных лечебных мер. Стоит отметить, что астения не только не позволяет индивиду полноценно и насыщенно жить, она может выступать симптомом более серьезных неполадок в организме или трансформироваться в аффективное расстройство – депрессию.

Термин «астения» позаимствован из латыни (Asthenia) и означает «слабость». Астенический статус подразумевает, что центральная нервная система человека пребывает в истощенном состоянии, все системы работают на пределе своих возможностей. Проявления астении – выраженная нервно-психическая слабость, мгновенная истощаемость ресурсов нервной системы, снижение толерантности к стандартным умственным и физическим нагрузкам, заметный спад трудоспособности человека.

Помимо одолевающего ощущения разбитости, обессиливания, изнеможения, у человека претерпевает изменений эмоциональное состояние, возникают дефекты когнитивных функций. У лица, страдающего астенией, часто меняется настроение с преобладанием уныния и , которые внешне проявляются слезливостью. Человек становится нервозным и раздражительным, из-за чего возникают конфликты в его окружении.

Симптомы астении: неусидчивость, суетливость, жажда выполнить все дела одновременно и поскорее. Однако из-за быстрой истощаемости нервных процессов, невозможности сосредоточиться, особа не может довести до конца начатые дела. Неизменные спутники астении – разнообразные болевые ощущения психогенного характера: головная боль, «ломота» в суставах и мышцах, дискомфорт и спазмы в области живота.

Причины

Астенический синдром обусловлен наличием определенных врожденных и приобретенных факторов, которые при неблагоприятных обстоятельствах провоцируют старт расстройства. Почвой для развития астении являются следующие причины:

  • передаваемая по наследству предрасположенность к астеническим и депрессивным состояниям;
  • врожденные свойства нервной системы, обуславливающие ее слабость и быструю истощаемость;
  • астенический тип личности.

Вероятные причины астении:

  • приобретенные дефекты центральной нервной системы вследствие черепно-мозговых травм или сосудистых заболеваний;
  • острые инфекционные заболевания, поразившие головной мозг;
  • эндокринные патологии;
  • онкологические заболевания.

В отдельную группу причин астении отнесены и их следствия:

  • бесконтрольный прием психотропных средств, лекарственная зависимость, резкая отмена психостимуляторов;
  • употребление наркотиков, синдром отмены;
  • алкоголизм, абстинентное состояние.

Среди «социальных» причин астении психологи выделяют чрезмерные требования современности, вынуждающие человека существовать в «авральном режиме». В этой группе наиболее вредоносные факторы:

  • политическая, экономическая нестабильность в стране;
  • высокий уровень безработицы;
  • плохое материальное положение многих граждан;
  • чрезмерные информационные перегрузки;
  • высокие требования к работоспособности и активности индивида, стремящегося построить успешную карьеру;
  • серьезная конкуренция на рынке труда.

Развитию астении способствуют причины:

  • низкий уровень медицинского обслуживания;
  • доступность наркотических веществ рядовому обывателю;
  • глобальная алкоголизация населения постсоветского пространства;
  • дефицит физической активности у работников офисов;
  • отсутствие навыков релаксации и расслабления;
  • неправильный или скудный рацион из-за отсутствия финансовых средств у людей.

Клинические признаки астении

Предположить о развитии астении можно по жалобам больного: его ощущения сосредоточены на самом процессе болезненных переживаний своего состояния. Человек действительно очень страдает, ведь он не может понять причин и каким-либо образом устранить всепоглощающую слабость, непреодолимую усталость, полное бессилие. Индивид описывает, что он лишился «жизненной энергии», не может выполнять ни профессиональные обязанности, ни бытовые мероприятия. Больной астенией указывает, что у него отсутствует «тонус и сила» качественно выполнить шаблонное интеллектуальное задание.

Важный признак астении – отсутствие бодрости после полноценного ночного сна. Человек указывает, что его состояние: «как будто вовсе не ложился спать, а работал всю ночь напролет».

Нередко больной выдвигает жалобы, что он стал безразличным к происходящим событиям. Однако расспросы пациента устанавливают, что у него сохранился интерес к жизни, и он способен получать удовольствие, однако у него просто отсутствуют силы начать и довести до конца какие-то приятные занятия.

Объективными клиническими признаками астении выступают явления гиперестезии: неадекватно высокого ответа на действие незначительных по силе раздражителей. Симптомы астенического статуса: чрезмерная чувствительность больного не только к внешним стимулам, но и внутренним раздражителям.

Человек утрачивает спокойствие и становится возбужденным от неприметных в норме внешних сигналов: разговора людей, речи телевизионного диктора, пения птиц, звуков капающей воды, скрипа дверей. Помимо звуковых раздражителей индивида лишают покоя получаемые визуальные сигналы: вспышки яркого света, мелькание картинок на мониторе, естественные движения, жесты и мимика людей. Отмечается высокие тактильные реакции: некоторые особы не могут перенести процесс расчесывания, другие страдают от прикосновений к телу предметов нижнего белья. Астенику действует на нервы туго завязанный галстук, облегающая одежда, тесная обувь.

Субъект с астенией бурно реагирует на нормальные процессы своего организма: его выбивает из колеи ощущение сердцебиения, звуки при вдохе и выдохе, урчание в пищеварительном тракте.

Он интенсивно переживает возникшие болевые синдромы, нередко описывая, что головная боль просто «сводит с ума»: «голова трещит, раскалывается, бурлит, как котел». При этом появление цефалгии носит цикличный характер: головная боль минимальна в утренние часы и ощущается, как тяжесть в голове, и усиливается после обеда по мере наступления усталости. Многие больные астенией отличаются повышенной метеочувствительностью: недомогание усиливается при смене погодных условий, перелетах в местности с иными климатическими условиями.

Симптомы астении проявляются и на вегетативном уровне, вплоть до симпатоадреналовых кризов. В период вегетативных сбоев у субъекта определяются:

  • учащение сердечного ритма;
  • скачки артериального давления;
  • нестабильность положения тела, шаткость походки;
  • тремор конечностей.

Персона описывает, что перед глазами появилась «темная пелена» или «летают мушки». Ему трудно дышать и он чувствует, как «уходит земля из-под ног». Его одолевают приливы жара, которые сменяются внутренним ознобом.

Астения и депрессия практически всегда вносят изменения в режим сна и бодрствования. В течение дня астеник вялый и сонливый, а ночью он лишается сна. Ему не удается вовремя заснуть. Погрузившись в сон, его одолевают кошмарные сновидения. При астении отмечаются частые пробуждения ночью. Время подъема отодвигается на более поздние утренние часы. При этом, поднявшись с кровати, он ощущает себя, как в полудреме.

При астении претерпевает изменений психологические характеристики личности, модель поведения, когнитивные способности. Продемонстрировать типичного астеника поможет своеобразный портрет больного.

Портрет астеника

Охарактеризовать такую личность способна ее неотделимая черта – дефензивность (оборонительная позиция). Дефензивный человек не готов проявить требуемую степень агрессивности и напористости при столкновении с трудностями бытия. Его кредо – молча протестовать, замкнувшись в себе, убежать и скрыться от проблем.

В качестве разрядки накопившегося негодования наблюдаются непродолжительные вспышки ярости в близком окружении, однако такой всплеск раздражения стремительно завершается из-за быстрого наступления истощения ресурсов психики. Такой приступ вызван накопившимися обидами и подозрениями, что все люди его ненавидят. Вспышку истерики сменяют извинения, сожаления, слезы раскаяния.

Астеник – совестная и сердобольная натура, вовсе лишенная безразличия и бесчувственности. В душе пылает сильно тревожащий его конфликт, в котором объединились два начала: переживание изрядно преувеличенного комплекса неполноценности и болезненное самолюбие.При астении субъект нередко приписывает себе мнимые недостатки и очень их стыдится. Он всегда пасует, столкнувшись с человеческой наглостью и хамством.

Внешнее проявление низкой самооценки – нерешительность, неуверенность в своих способностях, постоянные сомнения, застенчивость. В непривычной обстановке, когда взор окружающих обращен на астеника, он старается отойти на приличную дистанцию, краснеет, опускает плечи, старается не смотреть в глаза оппоненту, переминается с ноги на ногу.

Отличительная черта астеника – повышенная впечатлительность, чувствительность, «мимозоподобность». Он долго не может прийти в себя после неприятного события, а вид насилия может стать причиной обморочных состояний. Субъект болезненно воспринимает обидные и грубые слова, по этой причине становится малообщительным, придирчиво составляя круг своих знакомых.

Особенность лица с астенией – тревожная мнительность, подразумевающая значительное преувеличение существующего риска. Астеник «умудряется» прогнозировать опасность даже в ситуациях, где отсутствует минимальная угроза.Вместо того, чтобы кропотливо проанализировать положение и изобрести способы подстраховки, он просто отказывается от мероприятий.

Астения существенно затрудняет выполнение привычного трудового процесса. Рассеянность и быстрая утомляемость приводит к тому, что человек выполняет обязанности некачественно или вовсе не успевает выполнить работу в полном объеме. При этом субъекта лишают сил не только сложные физически или интеллектуально задания, но и обычный разговор с собеседником, выполнение шаблонных действий.По причинерассредоточенности внимания человек не может соединить воедино длинную цепочку задания, что не редко создает ошибочное мнение об интеллектуальной недостаточности астеника.

Способы лечения

Поскольку астения выступает не только самостоятельной аномалией, но и сопряжена с разнообразными неврологическими заболеваниями, соматическими недугами, психическими расстройствами, выбор метода лечения требует проведения комплексного обследования пациента. В случае диагностирования основной болезни лечение направлено на устранение спровоцировавших ее факторов и минимизацию проявления признаков астении.

Что делать, если астения не сопряжена с иными болезнями? Базой в лечении астенического синдрома выступают общеукрепляющие мероприятия, способствующие нормализации функционирования центральной нервной системы. Пациенту, которому установлен астенический статус, назначают физиотерапевтические процедуры, курс массажа, иглоукалывание, комплекс лечебной физкультуры. Большое значение для стабилизации слаженной работы организма является правильно подобранные водные процедуры: контрастный душ в утренние часы, плавание в бассейне или открытом водоеме днем и расслабляющая теплая ванна с эфирными маслами в вечернее время.

Для астении справедливо утверждение «движение – это жизнь». Поэтому особое место в лечении аномальногосостояния отведено ежедневным прогулкам на свежем воздухе, занятиям подвижными видами спорта. Пациенту рекомендуют составить свой недельный график таким образом, чтобы выходные дни он целиком смог посвятить активным развлечениям: походам в горы, велосипедным пробежкам, пешим прогулкам по лесу. Для любителей садоводства работа на приусадебном участке – натуральный лекарь, восстанавливающий истощенную нервную систему естественным способом.

Однако, приступая к «реабилитации» своего организма, следует помнить: на начальных этапах недопустима чрезмерная физическая нагрузка. Увеличивать интенсивность и продолжительность занятий следует постепенно, не ожидая мгновенного результата.

Лечение астении невозможно без пересмотра рациона и грамотного планирования ежедневного меню. Лицам с астеническим статусом следует питаться минимум четыре раза в день с одинаковым интервалом времени. Основной «заброс топлива» должен приходиться на завтрак и ланч, после обеда необходимо отдавать предпочтение легким низкокалорийным продуктам. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать каши из злаковых культур, овощи и фрукты местного происхождения, нежирные сорта мяса, морская рыба и морепродукты, орехи, кисломолочные продукты.

Многие лица, страдающие быстрой утомляемостью, ошибочно полагают, что «вернуть их в строй» способны кофе и напитки-энергетики. Это довольно опасное заблуждение: все изделия, содержащие кофеин, действительно активизируют работу нервной системы на непродолжительный срок, однако такая стимуляция происходит за счет интенсивного расхода психической энергии, поэтому вскоре бодрость сменяется изнуряющей усталостью. Как преодолеть астению? Правило для астеников: выпивать достаточное количество чистой негазированной воды (не менее двух литров в сутки).

В числе незаменимых мероприятий, без проведения которых невозможно преодолеть астению, – изменение ежедневного трудового графика. Астеникам следует забыть про десятичасовой и более рабочий день, выполнять профессиональные обязанности не более восьми часов с обязательным перерывом для отдыха в обеденное время. При этом дневной перерыв должен быть отведен не только на прием пищи и обсуждение проблем за обеденным столом. Этот час должен быть посвящен выполнению дыхательных упражнений, релаксационных техник, методов снятия эмоционального напряжения.

Как избавиться от астении раз и навсегда? Ликвидировать стрессовые ситуации, минимизировать расходы нервной энергии на конфликты, ссоры, выяснения отношений. Без нормализации атмосферы дома и на работе восстановить ресурсы нервной системы не получится. Поэтому в тяжелых ситуациях всем больным астенией рекомендуется прибегнуть к помощи психолога или психотерапевта для избрания наиболее адекватных методов по устранению стрессоров. Поскольку часто астения – проявления личностной конституции, врач подскажет способы «нейтрализации» неблагоприятных индивидуальных черт и поможет с избранием мер для преобразования характерологического портрета.

Как бороться с астенией, не прибегая к приему «химического» арсенала фармацевтической отрасли? В несложных ситуациях целесообразно провести продолжительный курс лечения натуральными стимуляторами, тонизирующими средствами. Как правило, назначают прием витамина С, Е, группы В и минеральных комплексов. Не будет лишним применение настоек:

  • заманихи;
  • корня женьшеня;
  • элеутерококка;
  • левзеи;
  • лимонника китайского;
  • родиолы.

При астении различного генеза часто в лечении присутствуют аминокислоты, способствующие образованию энергии на молекулярном уровне. Хорошее действие показывает препараты: стимол (Stimol) и L-аргинин (L-arginine).Довольно распространенный спутник астенического синдрома – незначительные дефекты когнитивной и мнестической сферы, восстановить функции которой помогут ноотропные средства, например: фезам (Phezam) или кортексин (Cortexinum).

Если астения развилась на фоне нарушения мозгового кровоснабжения или сопряжена с алкоголизмом, следует подключить в лечение эффективное средство милдронат (Mildronate). В лечении тяжелых астенических форм уместно применение в лечениипсихостимуляторов, например:меридил (Meridiltim) или сиднокарб (Sydnocarbum).

В случае затяжного и упорного течения астении следует провести дополнительные диагностические мероприятия. В случае подтверждения астенической депрессии проводят лечение антидепрессантами.

Вместо послесловия

Хотя астения – распространенное явление современности, и многие годами существуют в астеническом статусе, такое состояние не является нормой. Своевременная врачебная помощь, установление истинной причины аномалии, изменения привычного образа жизни, психотерапевтическая работа позволит ощутить себя совсем другим человеком: энергичным и бодрым, даст шанс ощутить всю полноту жизни.

Оценка статьи:

читайте также

15.10.2019 в 14:23 Мне кажется, что сейчас от астении страдает огромное количество людей, правда не все в курсе, что это серьезное заболевание и чаще всего списывают такое состояние на авитаминоз, упадок сил и т.д., сама через это проходила. Просто вовремя поняла и пошла к врачу. Лечение мне доктор назначила рекогнаном, принимала один раз в день. Где-то с середины курса лечения я увидела, что появилось больше энергии, в течение дня я могла решать больше задач при этом, решала их качественно. Спокойно могла уснуть в 10 вечера и проснуться в 6 утра бодрой, чего раньше у меня не было.

Валентина

07.09.2019 в 16:22 Да, сейчас астения уже почти норма для нашего образа жизни… Проходили через это, справилась с проблемой при помощи врача который курсом Рекогнан назначила. Сейчас уже и не вспоминаю о проблемах и спокойно справляюсь с повышенной нагрузкой на работе.

31.07.2019 в 11:54 У меня такое состояние появилось, когда был завал на работе и текучка. Часть народу сократили, приходилось работать за двоих-троих и совмещать несовместимые обязанности. Уже утром я вставала усталая и разбитая, а еще весь день работать. А потом решила начать бороться с этим состоянием. Сначала киношки, кафе в выходные, природа. Но когда особого эффекта не возымело, стала принимать Милдронат (посоветовала коллега). Нет, мгновенного действия не было, но уже через пару недель приема я почувствовала снова все яркие краски жизни и стала с работой справляться споро и многое упростила. Как мне сказала коллега, это средство помогает справиться с умственной и физической нагрузкой. А это как раз то, что мне было нужно.

19.03.2019 в 21:32 У всех свои пути преодоления астении. Я сначала пыталась пить кофе, чтобы привести себя в порядок. Но толку было мало, усталость проходила на короткое время, а потом проявлялась еще с большей силой. Помог энерион, от него начали постепенно появляться силы, слабость уходила, то есть был виден явный прогресс. Потом уже стала гулять, нагружаться, постепенно входить в обычный ритм жизни

06.05.2018 в 23:49 Кофе точно не стоит пить, некоторое действие поначалу вроде есть, но потом только хуже становится — на собственном опыте проверено. Если нужна хорошая фарм поддержка, то лучше попросить врача выписать кардионат, он реально работает и дает долговременный эффект.

27.04.2018 в 13:43 Мельдоний кстати не только при ишемии и алкоголизме как тут написано. Вообще отличный препарат при любых астениях, пила его в виде капсул Кардионата после операции, реально никакой слабости характерной для этого состояния не ощущала.

Самый быстрый словарь в мире: Vocabulary.com

  • астенический тип стройный, слабый и легкий

  • показная, призванная привлечь внимание и произвести впечатление на окружающих

  • эстетика, характеризующаяся признанием красоты или хорошего вкуса

  • стереотип условной или шаблонной концепции или образа

  • архетип чего-то, что служит моделью

  • астеник, лишенный силы или бодрости

  • аустенит твердый раствор карбида железа или углерода в железе

  • подлинность бесспорная достоверность

  • этническая группа люди одной расы или национальности, которые разделяют самобытную культуру

  • аустенитная сталь сталь, содержащая достаточно никеля и хрома или марганца для удержания аустенита при атмосферных температурах

  • Отличительный признак, помогающий идентифицировать человека или вещь

  • в самый последний момент в самый последний момент

  • эстетика раздел философии, посвященный красоте и вкусу

  • аустенитный, состоящий из аустенита

  • отличимые, составляющие отдельную организацию или часть

  • изумлен, наполнен эмоциональным воздействием ошеломляющего удивления

  • астенопия усталость глаз, вызванная длительной близкой работой человека с неисправленным зрением

  • эстетично со вкусом

  • показывать гордо показывать; действовать демонстративно или претенциозно

  • Э.Преступное телосложение

    Оценка и категоризация телосложения или телосложения человека также стала популярной, поскольку исследователи пытались связать преступность с некоторыми внешне наблюдаемыми различиями. В 1925 году Эрнст Кречмер (1888–1964), немецкий психиатр, опубликовал «Физика и характер», в котором описал три категории телосложения (астенический, атлетический, пикник), связанные с тремя категориями поведения (циклотемический, шизотемический и диспластический). . Циклотемы были маниакально-депрессивными и характеризовались мягкой кожей, круглой формой и слабым развитием мускулов, и имели тенденцию совершать менее серьезные нарушения, которые были более интеллектуальными по своей природе.Шизотемы были антиобщественными и апатичными, совершали более серьезные насильственные преступления и были либо астеническими (худощавые и высокие), либо атлетическими (широкие и сильные). Диспластики могли иметь любой тип телосложения, но характеризовались сильно заряженными эмоциональными состояниями и неспособностью контролировать свои эмоции. Кречмер ассоциировал диспластику с сексуальными преступлениями. Хотя Кречмер попытался разработать типологию, связывающую поведение с телосложением, он не уделял особого внимания сложной природе поведения и его взаимодействию с окружающей средой.

    Среди тех, кто продолжил эти поиски, был современник Геринга, антрополог из Гарварда Эрнест Хутен (1887–1954). Неудовлетворенный выводами Геринга, Хутен провел 12 лет, проводя исследования преступной природы человека, чтобы опровергнуть Геринга и поддержать Ломброзо. Его первая влиятельная публикация «Преступление и человек» (1939) задокументировала его исследование 14 000 заключенных и 3 000 контрольных лиц, не находящихся в заключении, в 10 штатах. Хутен был более строгим, чем Геринг, в своих методах, дифференцируя субъектов по типам преступлений и по географическому, этническому и расовому происхождению.

    Хутен согласился с идеей Ломброзо о прирожденном преступнике и утверждал, что большинство преступлений было совершено людьми, которые были «биологически неполноценными», «органически неприспособленными», «умственно и физически низкорослыми и извращенными» и «социологически низкими». Он утверждал, что единственный способ раскрыть преступление — это устранить людей, которые были морально, умственно или физически «непригодны», или изолировать их в среде отдельно от остального общества.

    По мере того, как Хутен проводил свое исследование и развивал свои выводы, социологический мир проявлял интерес к вкладу социальных факторов и социальной среды в развитие преступного поведения.Социологические исследования Чикагского университета (то есть Чикагской школы) подчеркивают, что влияние социальной среды, а не биологии человека имеет решающее значение для развития преступности. Хутена широко критиковали из-за его неспособности учитывать социальные факторы и его близорукого внимания к биологическому детерминизму.

    Грегор Мендель (1822–1884)

    В то время как ученые обсуждали утверждения Дарвина и исследовали, родились ли преступники и были ли они атавистическим возвратом к более ранним историческим периодам, исследование наследственности растений, которое в значительной степени упускалось из виду в то время, когда оно было опубликовано в 1866 году, было открыто заново.Эта работа предоставила количественные доказательства того, что черты характера передавались от одного поколения к другому (или унаследовали), что сделало ее одним из наиболее важных исследований, связанных с биологическими теориями преступности.

    Мендель, австрийский ученый, известен как «отец генетики» (Henig, 2000). Хотя работы Менделя в значительной степени игнорировались до 1900 года (отчасти из-за популярности теорий Дарвина), применение его законов наследования к индивидуальному и социальному развитию привело к значительному прогрессу в биологических теориях поведения.

    Эксперименты Менделя с растениями (в частности, горохом) и с животными (в частности, пчелами) предоставили научную поддержку некоторым предположениям, выдвинутым Дарвином в 1868 году, хотя исследования Менделя предшествовали исследованиям Дарвина. Дарвин предположил, что пангенезис объясняет сохранение черт от одного поколения к другому. Он обсуждал передачу и развитие в своих законах наследования, утверждая, что клетки внутри тела сбрасывают «геммулы», которые несут определенные черты от родительского организма к последующему поколению.Дарвин проницательно предположил, что геммулы родительского организма могут передавать черты следующему поколению, даже если эти черты могут не присутствовать у родителя и что эти черты могут развиться в любой более поздний момент.

    Мендель, однако, был тем, кто развил поддержку теории наследования посредством своих экспериментов с выращиванием и селекцией растений гороха, а также научную поддержку доминантных и рецессивных характеристик, передаваемых от одного поколения к другому.Его работа также заставила сосредоточиться на изучении признаков на клеточном уровне (генотипы), а не на наблюдаемом уровне (фенотипы).

    Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

    Теории типов и черт личности

    Заметки о теориях типов и черт личности!

    Самая ранняя попытка категории личности была предпринята Гиппократом (400 г. до н.э.).

    Он классифицировал людей на основе четырех телесных чувств и связанных с ними выдающихся личностных характеристик, таких как:

    Недавно психологи попытались изучить личность по-своему.Они сформулировали различные теории, объясняющие личность.

    Они делятся на два типа, а именно на типы и теории свойств. Обе эти теории личности сосредоточены на личных характеристиках людей. Однако теоретики «типов» и теоретики «черт» различаются по способам использования характеристик для описания людей.

    Теории типов :

    Теоретики типов объяснили личность на основе телосложения и темперамента. Темперамент относится к эмоциональным аспектам личности, таким как изменения настроения, напряжения, возбуждения и т. Д.«Тип» — это просто класс людей, обладающих общим набором характеристик.

    Здесь объясняются три важные «типовые теории» личности:

    Классификация К.Г. Юнга :

    К.Г. Юнг классифицировал личность на основе общительности как интровертов и экстравертов.

    Интроверты описываются как люди, у которых есть общие черты, такие как застенчивость, социальная изоляция и склонность меньше говорить.Из-за этих характеристик эти люди кажутся эгоистичными, неспособными легко приспособиться к социальным ситуациям. Они не поддаются внушению. Они ориентированы на будущее, очень здравомыслящие и твердые в идеях.

    Экстраверты по своей природе общительны, дружелюбны, разговорчивы и общительны. Они предпочитают социальные контакты, щедрые, спортивные и смелые.

    Они беспечные люди и проявляют интерес к настоящей реальности, а не к будущему. Они открыто выражают свои чувства.Быстро принимайте решения и действуйте быстро. На них нелегко повлиять на трудности.

    Амбиверты:

    Чистых интровертов или чистых экстравертов очень мало. Остальное большинство людей обладает как качествами интровертов, так и экстравертов.

    Таких людей называют Амбивертами. Эта классификация была сделана психологами, пришедшими после Юнга.

    Классификация Эрнеста Кречмера :

    Немецкий психолог Кречмер попытался соотнести телосложение и характер.Изучая психически больных, он обнаружил, что определенные типы телосложения связаны с определенными типами психических расстройств. Он разделил личности на четыре типа:

    a. Тип пикника:

    Это люди невысокого роста с круглым телом. У них будут черты характера экстравертов. Эти люди более подвержены психическому расстройству, которое называется маниакально-депрессивным психозом (МДП).

    б. Астенический тип:

    Эти люди будут иметь стройное или стройное тело.У них будут черты характера интровертов. Эти люди более подвержены серьезному психическому расстройству, которое называется шизофрения.

    г. Атлетический тип:

    У этих людей будет сильное тело. Они более энергичны и агрессивны. Они будут достаточно сильными, решительными, предприимчивыми и уравновешенными. Они сравнимы с амбивертами. Они более подвержены МДП.

    г. Диспластический тип:

    Эти люди имеют непропорциональное тело и не принадлежат ни к одному из трех типов, упомянутых выше.Эта диспропорция происходит из-за гормонального дисбаланса. Их поведение и личность также неуравновешены.

    Классификация Уильяма Шелдона :

    Шелдон предложил теорию корреляции личности между темпераментом и типом телосложения. Он разделил людей на три типа:

    a. Эндоморф:

    У этих людей будет мягкое, толстое и круглое тело с преобладанием брюшной полости. Они общительны и раскованы (можно сравнить с пикническим типом).

    б. Эктоморф:

    Это люди высокого роста, с тонкой и плоской грудью, преимущественно с кожей, костями и нервной структурой. Они застенчивы, замкнуты и застенчивы (можно сравнить с астеником).

    г. Мезоморф:

    Эти люди хорошо сложены, имеют в основном тяжелые и сильные мускулы. Они физически активные, шумные, авантюрные по натуре (можно сравнить со спортивным типом).

    Черты личности и теории черт :

    Черты характера — это тенденции к относительно последовательному и неповторимому поведению в разных ситуациях.Это измеримые аспекты личности. Самый распространенный способ описать людей — перечислить эти черты или качества, которыми они обладают. Например, дружелюбие, общительность, честность, настойчивость, покорность, доминирование и т. Д.

    Группы личностных черт известны как личностные факторы или измерения личности. Олпорт и Р. Б. Кеттелл известны своей работой по изучению личности с использованием черт.

    GW Allport был первым человеком, который применил чертоподобный подход к типовому подходу для описания личностей.По его словам, черты характера — это базовые единицы личности. У каждого человека развивается уникальный набор организованных тенденций, называемых чертами характера.

    Олпорт выделил три типа черт: кардинальные, центральные и второстепенные. Кардинальные черты являются первичными, и они охватывают все аспекты поведения и свойств человека.

    Центральные черты представляют собой несколько характеристик, которые можно использовать для описания человека, такие как доброта, честность и т. Д. Вторичные черты проявляются только в относительно небольшом диапазоне ситуаций.Они недостаточно сильны, как кардинальные черты, и, следовательно, не рассматриваются как неотъемлемые части личности.

    Р. Б. Кеттелл выделил два типа признаков. Это исходные черты и поверхностные черты. Исходные черты — это основные структуры или источники, которые определяют наше поведение. На поверхностные черты влияют исходные черты, которые проявляются в нашем поведении.

    Кеттелл, применив метод, называемый факторным анализом, распознал 16 «исходных черт» в качестве строительных блоков нашей личности.Разработанный им «Тест шестнадцати личностных факторов» включает эти факторы. Этот тест широко используется, поскольку эти характеристики личности можно измерить и описать более объективно.

    Развитие и организация личности :

    Согласно определению, личность представляет собой динамическую организацию различных качеств, включая физические и психологические аспекты. Личность — это то, что растет и развивается в результате взаимодействия биологических, социокультурных и психологических факторов.Из-за процесса развития личность подвержена изменениям. Именно поэтому есть индивидуальные отличия. Что вызывает эти различия? Ответ на этот вопрос заключается в факторах, влияющих на развитие личности. Эти факторы подразделяются на три категории:

    Биологические факторы :

    Они также называются физиологическими факторами, которые включают эндокринные железы, уровень сахара в крови и другие внешние биологические условия.Есть много эндокринных желез, которые расположены в разных частях тела.

    Эти железы вырабатывают разные гормоны. Нормальная секреция этих гормонов способствует здоровью и нормальной личности. Нарушения секреции, такие как избыточная или недостаточная секреция, приводят к дисбалансу.

    Помимо биологических факторов наркозависимости, алкоголизм влияет на личность. Проблемы с питанием, такие как полуголод, дефицит витаминов, острые и хронические заболевания, такие как токсическая и бактериальная инфекция, вызванная сифилисом, энцефалитом или другими подобными заболеваниями, наносят очень серьезный ущерб развитию и функционированию личности.

    Социокультурные факторы :

    Общество и культура играют важную роль в развитии личности. Среди факторов, влияющих на личность, решающее значение имеет домашняя атмосфера. Родительское поведение будет иметь большее влияние на детей.

    Родительское отношение к детям, образец заботы, такой как чрезмерная защита, чрезмерное снисходительность, отказ, небрежность, поощрение, разочарование, их отношение к жизни, отношения с друзьями и родственниками — все это будет влиять на развитие.Количество детей в семье, порядок рождения, группа сверстников, школьная атмосфера также влияют на развитие личности.

    Психологические факторы :

    Психологические факторы, такие как уровень интеллекта, мотивы, различные интересы, приобретенные человеком, развитые отношения, воля и характер, способности мышления и рассуждения, способности восприятия, эмоциональное развитие и другие психологические факторы. влияют на формирование, развитие и организацию личности.

    Теории личности :

    Существует ряд теорий, разработанных психологами для объяснения личности и ее развития. Каждая теория уникальна и по-своему объясняет развитие и функционирование личности. Некоторые из известных теорий объясняются здесь:

    Психоаналитическая теория :

    Эта теория была разработана известным психологом Зигмундом Фрейдом. Эта теория состоит из трех основных частей: (а) структура личности, которая включает Ид, Эго и Супер-эго (б) Топография разума и (в) Психосоциальные стадии развития,

    а.Структура личности:

    Фрейд построил модель личности с тремя взаимосвязанными частями: Ид, Эго и Супер-эго.

    Id:

    Это самая примитивная часть, складывается с рождением ребенка. Это можно рассматривать как своего рода кладезь биологически обоснованных побуждений: желание есть, пить, устранять и особенно сексуально стимулироваться.

    Сексуальная энергия, лежащая в основе этих побуждений, называется либидо. Согласно Фрейду, Ид действует на «принципе удовольствия».Это предоставлено самому себе, Оно будет удовлетворять свои основные потребности немедленно и рефлексивно по мере их возникновения, независимо от правил, реалий жизни или морали любого рода.

    Эго:

    Эта часть обычно развивается со школьного года жизни ребенка — в результате социальных контактов. Эго состоит из тщательно продуманных способов поведения и мышления, которые составляют исполнительную функцию человека.

    Эго откладывает мотивы Ид и направляет поведение в более социально приемлемые каналы.Это заставляет человека работать, зарабатывать на жизнь, ладить с людьми и в целом приспосабливаться к реалиям жизни. Фрейд охарактеризовал эго как работающее на службе по «принципу реальности».

    То есть эго пытается удовлетворить побуждение Ид к удовольствиям, но только реальными способами. Постоянное напряжение между настойчивыми побуждениями ид и ограничениями реальности помогает эго развить определенные навыки, чтобы сохранить самооценку. Эти навыки называются механизмами защиты эго.

    Супер-эго:

    Эта часть личности близко соответствует тому, что мы обычно называем совестью.Он состоит в основном из запретов, полученных от родителей и других авторитетов. Супер-эго может осуждать как «неправильные» определенные вещи, которые в противном случае оно сделало бы для удовлетворения Ид.

    Однако супер-эго руководствуется «идеалом эго» — набором ценностей и моральных идеалов, к которым стремятся, потому что они считаются достойными. Другими словами, супер-эго действует по «моральному принципу».

    Фрейд считал, что из-за разнообразия этих трех частей будут постоянные конфликты между собой, что приводит к трем типам тревоги, а именно.

    (1) Тревога реальности, возникающая, когда человек сталкивается с опасностями или угрозами во внешнем мире.

    (2) Невротическая тревога, возникающая, когда индивидуальные импульсы личности угрожают вырваться из-под контроля его эго и привести к поведению, которое приведет к его наказанию, и

    (3) Моральная тревога, возникающая, когда человек что-то делает или даже думает о том, чтобы сделать что-то противоречит его супер-эго или моральным ценностям и вызывает чувство вины.

    б.Топография:

    Понятно, что между Ид, Эго и Супер Эго будут происходить постоянные конфликты. Эти конфликты могут возникать на сознательном, подсознательном и бессознательном уровнях человеческой психики. Фрейд называет бессознательное, подсознательное и сознательное «топографическими» аспектами личности, также называемыми уровнем сознания. Эти уровни функционируют следующим образом:

    Сознательное:

    Согласно Фрейду, сознательная часть разума — это та часть, которая готова получать стимулы из внешнего мира.Он помогает выполнять такие функции, как еда, питье, чтение, письмо, разговор, мышление и другие подобные действия, а также помогает нам вести себя надлежащим образом.

    Он будет работать только тогда, когда человек находится в состоянии пробуждения. На сознательном уровне мы будем осознавать определенные вещи вокруг нас и определенные мысли.

    Подсознание:

    Это также известно как подсознание. На этом уровне находятся воспоминания или мысли, которые легко доступны при мгновенном размышлении.Например, что мы ели на завтрак или какое занятие проводилось сегодня утром.

    Предсознательное будет функционировать между сознательной и бессознательной частями. По характеру он больше похож на сознание и лучше с ним приспосабливается. Его содержимое можно легко вспомнить. Это предотвращает попадание подавленных мыслей и других запрещенных мотивов в бессознательное в сознательную часть. Следовательно, его еще называют «цензором».

    Бессознательное:

    Эта часть разума содержит воспоминания, мысли и мотивы, которые мы не можем легко вызвать.Это самая большая и мощная часть разума. Он содержит в себе естественные инстинкты, мысли, неуместные желания, иррациональные мотивы и болезненные переживания. Все переживания, подавленные сознательной частью, останутся здесь. Эти силы будут пытаться прийти к сознательной части для удовлетворения. Но их входу препятствует предсознательное.

    Следовательно, они пытаются выйти, когда предсознательная часть находится в состоянии покоя. Они появляются в форме снов или в форме оговорки, оговорки пера, автоматического письма, амнезии и т. Д.

    Фрейд разработал определенные техники, такие как свободные ассоциации, анализ сновидений, анализ переноса, анализ сопротивления, гипноз и другие подобные техники, чтобы выявить содержимое бессознательного, которое вызывает психическое заболевание.

    Фрейд сравнил эти три уровня с «айсбергом» в воде. Сознательная часть будет похожа на верхушку айсберга, которая находится выше уровня поверхности. Хотя это и есть та часть, которую мы видим, это лишь небольшая часть.

    Подсознательная часть тонким слоем разделяет сознательное и бессознательное.Большая часть ума, находящаяся без сознания, будет похожа на затопленную большую часть айсберга. Рисунок 5.1 показывает топографию разума.

    с. Психосексуальные стадии развития:

    В своей теории развития ребенка Фрейд описал последовательность стадий вокруг зон тела. По его мнению, у каждого ребенка будет врожденная склонность к поиску удовольствия, особенно с помощью физической стимуляции и, в частности, стимуляции частей тела, чувствительных к прикосновению: рта, ануса и гениталий.Такое удовольствие включает в себя также множество психологических проблем. Следовательно, эти стадии называются психосексуальными стадиями. Это:

    i. Оральная стадия (от рождения до первого года жизни):

    Согласно теории Фрейда, младенец получает чувственное удовольствие сначала сосанием, а затем кусанием. У ребенка слишком мало или слишком много возможностей сосать, или он обеспокоен этим, может приобрести оральную фиксацию, что приведет к ненормальному поведению, например, чрезмерной разговорчивости, зависимости, постоянному курению и т. Д.

    ii.Анальная стадия (возраст от одного до трех лет):

    Это период приучения родителей к туалету. Анус становится очень чувствительной зоной. Ребенку доставляет удовольствие держаться за него и отпускать кал. Родители стараются научить избегать такого запретного поведения, связанного с выделением.

    Это приводит к фиксации, вызывающей аномальные характеристики в зрелом возрасте, такие как беспорядок и расстройства, такие как чрезмерная компульсивность, чрезмерное подчинение и преувеличенный самоконтроль.

    iii.Фаллическая стадия (от трех до пяти лет):

    На этой стадии интерес ребенка смещается в сторону гениталий. Ребенку нравится стимулировать половые органы. Фрейд считал, что именно в это время у детей развиваются чувственные чувства к родителю противоположного пола.

    У мальчиков развивается «Эдипов комплекс», то есть развивается привязанность к матери и, в свою очередь, развивается тревога кастрации. С другой стороны, у девочек развивается привязанность к отцу, которая называется «комплексом Электры».

    iv. Латентная стадия (от шести лет до полового созревания):

    В этот период интерес ребенка смещается в сторону познания мира, сексуальность в значительной степени подавляется, а эго расширяется.

    v. Генитальная стадия (подростковый возраст и старше):

    Зрелые гетеросексуальные интересы развиваются на этой стадии. Все готово для ответственного наслаждения взрослой сексуальностью. На этом этапе сексуальные интересы будут выходить за рамки семейного круга.

    Теория стремления к превосходству Адлера :

    Альфред Адлер был последователем Фрейда, но выступил против его взглядов и основал свою собственную школу мысли под названием индивидуальная психология. Адлер делал упор на социальных, а не на биологических детерминантах личности и на стремлении к росту личности. По его мнению, главный источник мотивации человека — это врожденное стремление к превосходству путем достижения совершенства.

    По словам Адлера, каждый ребенок будет страдать какой-нибудь слабостью, которая приводит к развитию неполноценности.Но каждый ребенок будет пытаться компенсировать одну слабость другими способностями. Например, ребенок с физическими недостатками может много работать и получить оценку на экзамене.

    Уродливая девушка может получить общественное признание, став известной певицей. Таким образом, чувство неполноценности — необходимое условие психологического роста. Адлер считал, что в оптимальных условиях развития стремление к превосходству принимает социально конструктивные формы, связанные с кооперативными отношениями с людьми, идентификацией с группой и усилиями по созданию идеального общества.

    Теория личности Юнга :

    К.Г. Юнг был последователем Фрейда, но из-за разногласий основал свою собственную школу мысли под названием «Аналитическая психология». Юнг выступал против взглядов Фрейда на психосексуальное развитие в детстве.

    С другой стороны, он подчеркнул аспект «взрослой адаптации». Юнг считал, что либидо — это не только сексуальная энергия, но и «непрерывная жизненная энергия», стремление жить и обеспечивать выживание своего вида.Он назвал бессознательное «коллективным бессознательным» и разделил его на «личное бессознательное» и «расовое бессознательное».

    Личное бессознательное развивается из любого подавленного сознательного опыта человека.

    Коллективное бессознательное выросло из прошлого опыта человечества. Он сказал, что коллективное бессознательное будет храниться с примитивными фундаментальными образами, впечатлениями или предрасположенностями, которые были общими для более ранних представителей человеческого рода.Он называл эти образы, впечатления или предрасположенности «архетипами». Он сказал, что эти архетипы будут вызывать эмоции и поведение.

    Согласно Юнгу, личность развивается в результате гармонизации сознательного и бессознательного и приводит к уникальным моделям поведения. Он назвал этот процесс индивидуацией, то есть каждый человек отличается от других.

    Юнг также предложил две концепции для объяснения природы личности, а именно экстраверсию и интроверсию. Он также ввел понятие под названием «комплексы», которое он определил как «сеть идей, связанных вместе общей эмоцией или набором чувств».

    Карен Хорни и основная тревога :

    Карен Хорни концентрируется в основном на «базовой тревоге» как на главном понятии для понимания человеческой личности. Согласно Хорни, основная тревога — происходит из-за всего, что вызывает у ребенка неуверенность, особенно по отношению к его / ее родителям.

    Это то, что родители доминируют, с ними непоследовательно обращаются, на них возлагают слишком много или слишком мало ответственности, к ним относятся холодно или безразлично, вовлекают в родительские конфликты и так далее.

    Ребенок пытается справиться с этой тревогой различными прилагательными и в значительной степени иррациональными действиями. Но если беспокойство интенсивное и продолжительное, развивается невротическое поведение и требуется лечение. Хорни подчеркивает, что основной причиной основного беспокойства и других проблем личности являются социальные и культурные нарушения в процессе развития ребенка.

    Салливан и межличностные отношения :

    Гарри Стек Салливан описывает личность как относительно устойчивый образец повторяющихся межличностных ситуаций, которые характеризуют человеческую жизнь.По его мнению, не существует личности вне ее отношений с другими людьми; все, что явно является человеческим, является продуктом социальных взаимодействий с самого рождения, и каждый человек мотивирован на достижение социальной и межличностной безопасности.

    Таким образом, согласно Салливану, изучение личности — это на самом деле изучение всей межличностной ситуации, а не отдельного человека.

    Эриксон и психосоциальный кризис :

    Теория Эрика Эриксона известна как психология эго.Согласно Эриксону, по мере того, как индивид проходит через стадии своего развития, он сталкивается с психосоциальными кризисами, свойственными каждой стадии. Это психосоциально, потому что общество разработало социальные институты, специфичные для каждой стадии, в попытке сформировать и социализировать человека по мере его прохождения через эти стадии.

    В схеме Эриксона существует восемь психосоциальных стадий, продолжающихся на протяжении всей жизни от младенчества до старости. На каждом этапе будут возникать определенные конфликты, называемые кризисами.

    Среди всех кризисов «поиск идентичности» в подростковом возрасте — самый сильный мотив. Эриксон также утверждает, что человек развивает здоровую личность, преодолевая внутренние и внешние кризисы с помощью позитивных решений жизненных проблем.

    Теория обучения и развития личности :

    Обучение и кондиционирование в классической, инструментальной и когнитивной формах очень важны для личности и ее развития. Доллард и Миллер использовали эксперименты на животных для проверки человеческих конфликтов и репрессий, тем самым продвигая теорию социального обучения.

    Альберт Бандура и Уолтерс распространили теорию социального обучения на область обучения через наблюдение. Они сказали, что обучение с наблюдением или имитация обычно происходит в социальной ситуации, в которой участвуют модель и подражатель.

    Имитатор наблюдает за моделью и косвенно переживает поведение модели и его последствия (обучение через наблюдение).

    Этот процесс называется замещающим обучением. Например, увидев, что один ребенок наказан учителем за разговор в классе, другой ребенок может перестать говорить.Сам наблюдатель не испытает на себе наград или наказаний, наложенных на модель, но косвенно испытал их.

    Скиннер разработал метод, названный «Обучение путем обусловливания», в котором люди в результате своего опыта устанавливают ассоциацию или связь между двумя событиями. Он использовал инструментальные принципы кондиционирования, чтобы объяснить, каким образом условия окружающей среды в качестве подкрепления влияют на поведение людей.

    Гуманистические теории :

    Эти теории разработаны двумя психологами — Карлом Роджерсом и Абрахамом Маслоу.Гуманистические теории подчеркивают важность субъективных взглядов, чувств и убеждений людей, особенно в отношении себя. Теория Роджера фокусируется на влиянии несоответствия между воспринимаемым человеком реальным «я» и его идеальным «я», то есть «каким я есть и каким я хотел бы быть». Маслоу подчеркивает важность самоактуализации.

    Гуманистические теории полагают, что каждый человек обладает достаточным потенциалом, чтобы быть творческим и ответственным, он свободен выбирать свою судьбу, и каждый человек стремится удовлетворить свою потребность в самореализации или реализации своего полного потенциала.

    Отличительные черты людей эктоморфы

    Согласно одной из классификаций, различают три типа телосложения: астеническое, нормотическое и гиперстеническое. Каждый из них по-своему привлекателен и сексуален. Узнав о своем телосложении Подробнее, вы сможете правильно подобрать комплекс упражнений и направить свои усилия на ту площадку, которая склонна к полноте. В результате вы сможете стать привлекательнее и увереннее в себе.

    Существует несколько классификаций, позволяющих понять, что за фигура девушки.Все они основаны на соотношении параметров тела. По одной из них женский организм сравнивают с яблоком, грушей, бананом или сэндвичем. У яблочных дам более широкие плечи, стройные ноги и склонность к полноте. О таких людях говорят «с мужской фигурой». У грушевых дам массивная нижняя часть, в которой скапливается жир. У них узкие плечи, плоский живот и отличный пресс. Дамы-бананы от природы худые и стройные. Плечи, талия и бедра примерно одинаковые. Фигура «песочные часы» считается самой желанной: бедра и грудь у нее примерно одинаковы, а талия хорошо выражена.
    Согласно другой классификации, каждый контур обозначает латинские буквы a, h, t, o, x, i. Но в анатомии закрепились три латинских имени. Зная их, можно не только правильно подобрать комплекс упражнений, но и выбросить вещи из гардероба.

    Астенический тип телосложения

    Этот тип телосложения у женщин редко бывает с лишним весом. Они худые, с длинной узкой шеей, плоской грудью и вытянутым лицом. Рост у них выше среднего, а мышцы развиты слабо, поэтому им не хватает силы и выносливости.Энергия и изящество — вот их преимущества. Астеническим женщинам рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые компенсируют их хрупкость. То есть развивать силу и выносливость. Например, танцы, аэробика, плавание. «Проба» на астенический объем запястья. Он не будет превышать 16 см.

    Нормативный тип физики

    Самый пропорциональный из типов. Он самый обычный. Длинные ноги, тонкая талия, средний рост — вот признаки такой фигуры. Нормотик обладает хорошей координацией движений и скоростью реакции.Они лучше всего подходят для подвижных игр, таких как футбол или баскетбол. Длина запястья будет от 16 до 18,5 см.

    Гиперстандарт телосложения

    Для него характерны тяжелые и широкие кости, объемная грудь и не очень длинные конечности. Рост ниже среднего. Женщины с такой фигурой сильные и выносливые. Гиперстренимам желательно заниматься йогой или восточными единоборствами. Особое внимание стоит уделить весу: медленный обмен веществ делает их склонными к полноте.У таких людей объем запястья будет превышать 18,5 см.

    Как определить тип телосложения

    Выше уже была изложена методика, согласно которой тип телосложения рассчитывался по объему запястья. Эта часть тела выбрана в качестве эталона, так как на ней не накапливается жировая ткань. Также измерить сантиметровой лентой намного проще, чем на сложных калькуляторах или сравнить свое отражение с фото. Этот параметр поможет лучше понять свое тело и выбрать для него основную программу тренировок.


    Итак, измеряем тип кости:

    • меньше 16 см — ваш нормальный вес будет ниже, чем в таблицах. Чтобы держать его в нормальном месте, потребляйте много калорийной пищи и не бойтесь переедать;
    • от 16 до 18,5 см — средняя норма, которая обеспечивает сбалансированное питание, что заставляет осторожнее относиться к сладкому и жирному;
    • больше 18,5 см — ваш вес может выйти (или уже выйти) за пределы нормы, поэтому стоит обратить внимание на постоянное питание и занятия спортом.

    Надо сказать, что любая форма может быть красивой. Главное, что должно привлекать в женщине, — это ее здоровое, гармонично развитое тело.

    Существует 3 основных типа телосложения: 1. тонкий (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом конечностей длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты относительно слабо. Как правило, представитель тонкого типа — мелкий; они активны, активны и даже

    Выбирая диету, любая женщина надеется стать более привлекательной, как и другие, получить шанс подняться по служебной лестнице.Поставив цель, можно принять некоторые ограничения в еде, и тогда они не будут казаться исчерпывающими. Но для начала все же следует выяснить, как стремиться к результату.

    Идеальная фигура — идеальный вес

    Прежде всего, вам нужно будет купить весы, чтобы узнать ваш реальный вес. Только после этого можно будет определить, от какого количества килограммов избавляться. Правда, бывают ситуации, когда вес должен увеличить идеальную фигуру. Ведь люди различаются между собой не только характером, внешностью, но и строением тела.Поэтому для установления идеальных пропорций очень важно правильно определиться с индивидуальным типом телосложения.

    Типы собирающих женщин

    Существует 3 основных типа телосложения:
    1. Худой (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом конечностей длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты относительно слабо. Как правило, представитель тонкого типа — мелкий; Они активны, активны и даже при усиленном питании не полностью полноценно, так как расходуют энергию быстрее, чем накапливаются.
    2. Нормальный (нормативный) Тип телосложения. Женщинам такого телосложения повезло. Как правило, у них красивая пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
    3. Широкополосный (гиперстенический). У представителей этого типа телосложения телосложение больше, чем у нормостасов и астеников. Они отличаются широкими, толстыми и тяжелыми костями; плечи, грудь и бедра у них широкие; Ноги короткие. Женщины с таким типом телосложения наиболее склонны к полноте.К их питанию нужно относиться особенно строго.

    Для определения типа телосложения достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у астеников от 16 до 18,5 см, гиперстолы больше 18,5 см.

    Скорость роста

    Рост женщины играет важную роль в определении ее идеального веса. Долгое время считались следующие градации роста женщин:
    — низкий — 150 см и ниже;
    — ниже среднего — 151-156 см;
    — средний — 157-167 см;
    — высокий — 168-175 см;
    — Очень высокий — 176 см и выше.

    В последней четверти ХХ в. В связи с ускорением в эту шкалу были внесены изменения: для женщин широкого профиля и с нормальным типом телосложения средним (нормальным) можно считать рост от 166 до 170 см, а для тонко-плотных — от 168 см. до 172 см.

    Длина стопы

    Очевидно, что рост во многом зависит от длины ног. После того, как профессия манекена стала одной из самых престижных и высокооплачиваемых, в моду вошли длинные ноги.Но на практике, конечно, нужно довольствоваться тем, что природа преподнесла. Длину ног следует измерять от выступа (это отросток бедренной кости напротив тазобедренного сустава) до пола.

    Как правило, длинные ноги характерны для высоких женщин нормостического и особенно астенического типа телосложения. У маленьких женщин обычно нет ног, но если они пропорциональны росту, фигура не страдает. Если длина стопы больше половины роста, телосложение можно считать правильным (соблюдены пропорции).Ноги считаются короткими, только если их длина меньше половины роста. Чаще всего такая диспропорция встречается у женщин с низким гиперстандическим типом телосложения. Но в этом случае можно визуально уменьшить имеющийся дисбаланс с помощью обуви на каблуке.

    Красивой фигурой также можно считать тот случай, если длина стопы больше половины роста до следующего значения:
    — навалом — на 2-4 см и более;
    — отличается нормальным типом телосложения — на 4-6 см;
    — мелко-плотно — на 6-9 см.

    Например, если при росте 168 см и нормальном типе телосложения длина ног у женщины составляет 90 см, то идеальными можно считать пропорции ее формы: 90 — (168: 2) = 6.

    Горизонтальные линии Harmony

    Выяснив нормы вертикальных пропорций, можно переходить к определению горизонтальных соотношений. Для начала следует измерить окружность груди, талии и бедер. Традиционные эталоны манекенов (90-60-90) хороши для высокой красавицы, выступающей на подиуме.Невысокая, полная женщина, которая хочет выглядеть верной и привлекательной, должна стремиться к другим стандартам.

    Для женщин с нормальным типом телосложения соотношение, в котором круг идеальной груди равен половине роста плюс 2-5 см. Чтобы определить размер бюста, необходимо измерить окружность груди и вокруг полученного результата прибавить 8-10 см. Чтобы рассчитать идеальный объем талии из нормы роста, следует отнять 100-105 см. Размер бедер должен превышать окружность талии примерно на 30 см.

    Для тонкоглазых девушек нормальным можно считать соотношение, при котором окружность груди составляет 84-86 см, а окружность бюста на 4-6 см больше этих значений. Талия у таких девушек обычно тонкая — 60-64 см, а обхват бедер примерно на 30 см больше. У женщин, которые отличаются широким качественным типом телосложения, эти показатели значительно выше. Таким образом, обхват груди должен превышать рост на половину 8-10 см; Для определения окружности бюста к окружности груди следует прибавить еще 8-10 см.При росте 166-168 см идеальной будет талия по кругу 70-76 см; Окружность бедер должна быть на 25-28 см больше.

    Соотношение роста и веса. Способы определения веса

    Итак, масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. Современной женщине проще всего определить свой нормальный вес, доверившись расчетам науки. Проще всего воспользоваться формулой, предложенной еще в XIX веке. Известный французский антрополог Брока: Вес в килограммах равен росту сантиметров минус 100.Сегодня эту формулу можно оставить пожилым людям. 18-50-летним по последним представлениям необходимо от полученного результата взять еще 5-10% веса.

    Рассчитать нормальный вес достаточно точно можно с помощью так называемого кетлевого индекса: вес в граммах следует разделить на рост в сантиметрах. Для женщин в возрасте от 16 до 40 лет рост в сантиметрах следует умножить на весовой коэффициент, соответствующий возрасту и типу телосложения.В среднем это может выглядеть так: при прекрасном типе телосложения на каждый сантиметр роста достаточно 325 г веса; Женщинам с нормальным типом телосложения — 350 г, а тем, кто отличается широко-стойким типом — 375

    .

    Следует подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см) должен быть меньше нормы на 10-15%. С невысокими женщинами минимум до 20 желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормы.


    Таблица роста и роста женщин

    Рост, см. Масса, кг Рост, см. Масса, кг Рост, см. Масса, кг Рост, см. Масса, кг
    148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
    152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
    156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
    160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
    164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
    168 58,1 169 58,8 170 59.5 171 60,2
    172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
    176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
    180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
    184 69,5 185 70,2


    Таблица коэффициентов роста и веса мужчин

    Рост, см. Масса, кг Рост, см. Масса, кг Рост, см. Масса, кг Рост, см. Масса, кг
    158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
    162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
    166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
    170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
    174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
    178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
    182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
    186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
    190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
    194 83,0 195 839

    Тип человеческого тела определяется генами и формируется в утробе матери.Он не сможет изменить ни упражнения, ни диету. Каждому типу фигурок соответствует его скорость обмена веществ и место наибольшего скопления жировых отложений. Зная индивидуальные особенности телосложения женщин, диетолог поможет каждой из них составить подходящую диету, а тренер составляет индивидуальную программу тренировок.

    Истории звезд похудения!

    Ирина Пегова шокировала всех рассуждением о похудании: «Умели на 27 кг и продолжаем худеть, только на ночь заваривая… »Подробнее>>

    1. 1. Нормостеник (мезоморф).
    2. 2. Астеник (ЭКСТОРФ).
    3. 3. Гиперстеник (эндоморф).

    Хотя за податливость организма отвечают определенные типы генов, в раннем детстве длительное влияние некоторых факторов может изменить естественные характеристики организма.

    Физиология воздействия с постоянным воздействием Способность:

    Астеник

    • обычная худоба;
    • длинная и тонкая шея;
    • узкие плечи;
    • плоский и узкий комод;
    • конечности удлиненные и сложные;
    • удлиненное лицо и тонкий нос;
    • рост выше среднего;
    • слаборазвитая мышечная и хрупкая костная система.

    Астеники не могут похвастаться силой и выносливостью, но компенсируют это своей энергией, легкостью и грацией. Такие женщины имеют небольшой вес и минимально склонны к полноте (с трудом набирают вес), что является неоспоримым плюсом такой конституции тела. Структуру структуры подчеркивает организм астеников с пониженным артериальным давлением и уровнем гемоглобина. Иногда возникают проблемы с позвоночником. Их тело очень теплолюбивое, закаляет низкая температура окружающей среды.

    Для определения типа телосложения Необходимо измерить окружность кисти в запястье. Для астенического типа этот показатель не более 16 см.

    Наиболее характерные заболевания:

    • частые простуды;
    • нарушений в работе желудка;
    • вегетососудистая дистония.

    Правила тренировок и питания: во время упражнений необходимо развивать недостающую силу и выносливость, подойдет для плавания, аэробики, танцев; В рационе должно присутствовать 50-60% углеводов и 20-30% белков и жиров.

    Normostic

    Женщины с этим типом разные:

    • красивая стройная фигура: стройные ноги, тонкая талия;
    • средний рост;

    Круг кистей в области запястий у обладательницы нормативной фигуры — от 16 до 18,5 см.

    Этот тип конституции не имеет наиболее характерных заболеваний, так как для такого организма характерны уравновешенность и гармоничное развитие. Только возраст может негативно повлиять на самочувствие и нормативно-жировой баланс.Поэтому со временем стоит уделять все больше внимания правильному питанию и физическим нагрузкам. Это поможет защитить от набора веса и проблем со здоровьем, способствует поддержанию нормальной мышечной массы.

    Правила тренировки и питания: нормостам свойственна хорошая координация, скорость и смекалка. Это подходящие игровые виды спорта, такие как волейбол, баскетбол, теннис, а также аквааэробика; В рационе должно присутствовать 40-50% углеводов, 30-40% белков, 10-20% жиров.

    Гиперстеник

    Женщины с этим типом разные:

    • широкие и тяжелые кости;
    • широкие плечи;
    • грудь большая и короткая;
    • конечности слегка укороченные;
    • рост ниже среднего;
    • замедленный метаболизм;
    • повышенная склонность к полноте.

    Окружность кистей в запястьях у обладательниц нормативного показателя превышает 18,5 см.

    Наиболее характерные заболевания:

    • потеря веса, связанная с лишним весом;
    • сахарный диабет;
    • болезни сердца и сосудов.

    Правила тренировок и питания: у женщин гиперстолы достаточно силы и выносливости, но нет гибкости и грации. Для них подходят занятия восточными единоборствами, боксом с грушей, йогой, калланетикой. В рационе должно присутствовать 30-40% углеводов, 40-50% белков, 10% жиров.

    Привык к питанию Hyperstoles нужно вакцинировать в детстве. Употребление жирной пищи лучше ограничить, а предпочтение отдать белковым продуктам и сложным углеводам.

    Коэффициент роста и длина стопы

    Эти параметры могут помочь в определении принадлежности к одному из типов телосложения.

    Примерные темпы роста для разного телосложения:

    • норма — от 166 до 170 см;
    • астеники — от 168 до 172 см;
    • гиперстики — от 166 до 170 см.

    Физиологи установили некоторые пропорции женского тела, которые стандартны и воспринимаются гармонично. Ноги менее половины роста считаются короткими.Длина нижних конечностей измеряется от земли до бокового выступа кости тазобедренного сустава.

    Нормы длины стопы для разных типов Команды:

    • норматив — половина роста плюс 4-6 см;
    • астеник — половина роста плюс 2-4 см;
    • гиперстеник — Половина роста плюс 6-9 см.

    Если длина ноги не достигает эталонов идеала, скорректировать пропорции тела можно визуально. Для этого подойдут каблуки по росту, которого недостаточно для гармоничного соблюдения пропорций.

    Индекс Вительца и Пинте

    В переводе с английского «Waitles» означает «жизненно важные органы». С его помощью оценивается гармония пропорций между основными показателями женской фигуры: ростом, весом, обхватом груди, талией и бедер.

    Норма показателя «Wetells» для женщин среднего возраста:

    Более объективно оценить гармонию пропорций своего тела можно с помощью показателей индекса Пинте.


    Описание показателей индекса Пинте для разных типов телосложения:

    Наличие лишнего веса Не всегда является следствием избыточных жировых отложений в организме, перенос жировой ткани жизненно необходим для здоровой жизни человека и строения тела.Обычно у женщин жировые ткани должны занимать 1/16 общей массы тела. При этом подкожно-жировая клетчатка составляет 75% от общего количества. Этот здоровый жировой слой призван защищать организм от низких температур, а мышцы — от ушибов. Внутренние органы Защищены жиром от тяжести подвижности, травм и сотрясения мозга.

    И немного о секретах …

    Рассказ одного из наших читателей Инги Эмермин:

    Я специально градусил свой вес, я весил в своем 41 как 3 секунды вместе взятые, а именно 92кг.Как полностью убрать лишний вес? Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? Но ничто не может похвастаться таким мужчиной, как его фигура.

    Но что делать, чтобы похудеть? Операция лазерной липосакции? Узнай — не менее 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, Мостимуляция? Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с диетологом-консультантом. Конечно, вы можете попробовать пробежать на беговой дорожке, прежде чем захватывает дух.

    А когда все это время найти? Да еще и очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя выбрал другой путь …

    С женщинами как всегда все непросто 🙂 В этой статье мы поговорим об очень полезной классификации женских фигур и типа женского телосложения.

    Вообще этих классификаций очень много и они такие разные и интересные, иногда смешные, иногда любопытные.

    Какие типы женского телосложения

    Лично я, как практик, считаю наиболее конструктивным и действительно полезным деление типов женской фигуры на типы a, t, x, o и n.

    Почему? Да потому, что эта классификация наиболее близка к практике фитнеса, к тому, что я вижу в реальности. Именно эта классификация позволяет наиболее адекватно выстроить программу тренировок и организовать правильное питание женщины так, чтобы результаты были максимально быстрыми и стойкими.

    Конечно, и эта классификация, как и любая другая, не разрушительна. При этом не учитываются размер и форма бюста, длина ног, тип лица и многое другое.Но согласитесь, фитнес не может повлиять на эти сферы (ну почти никак). Поэтому считаю эти недостатки незначительными.

    Ограничения

    Воспринимайте эту типологию с известной долей юмора и здорового скептицизма. В конце концов, здесь есть определенные стандарты, которые как раз и есть лишь незначительное количество женщин. Основная масса симпатичных дам имеет телосложение, которое находится между указанными типами, то есть их телосложение может быть смесью двух-трех типов, помимо различных комбинаций лишнего веса, длины ног, объема груди и т. Д.пр.

    И, что очень жаль, у меня пока нет достоверных данных о психологических особенностях каждого из типов женского телосложения. Они, конечно, достигли, однако я еще не дошел до их внимательного изучения. Поэтому говорить о них сейчас считаю преждевременным.

    Тем не менее, с тех пор, как я начал использовать эту типологию, мне стало намного проще работать с клиентами в фитнес-клубах. И мы стали более заметными.

    Зачем нужно знать свой тип телосложения?

    Прежде чем рассматривать эти типы более подробно, я должен сказать, почему я должен определять ваш тип

    Зная свой тип телосложения, вы знаете, какие у вас есть проблемные зоны, следовательно, вы знаете, как организовать тренировки, вы знаете, на что можно рассчитывать на тренировке.А можно использовать специальные процедуры, которые помогут сбалансировать, выровнять проблемные места.

    Например, женщины с типом фигуры и лицом «тяжелый низ». Следовательно, упор в тренировках следует делать на баланс между более легким «верхом» и рельефом «тяжелой низы». Кроме того, женщина с типом А может рассчитывать на ярко выраженную тонкую талию, в отличие от женщины с типом H, для которой ярко выраженная узкая талия вряд ли достижима.

    И не стоит предполагать, что есть «плохие и хорошие» типы.У каждого из типов телосложения есть свои достоинства и недостатки. А при грамотном подходе к обучению и выбору одежды (прически, макияж, украшения) любые «недостатки» извлекают из ярких достоинств.

    Основные типы женского телосложения

    Тип A.

    Основные характерные черты этого типа — довольно широкие скрытые и относительно узкие плечи. И даже если плечи и таз примерно равной ширины, все же бедра выглядят массивнее плеч и рук.

    Женщины этого типа склонны к полноте в ягодицах и ягодицах. По полноте в них откладывается жир в этих зонах. А иногда можно увидеть женщину с изящной, даже хрупкой, верховой и очень массивной попкой. Талия при этом может быть очень красивой.

    Многие называют этот вид фигуркой «груша».

    Тип T.

    У женщин с таким типом телосложения обычно широкие плечи и узкие бедра. Талия может быть тонкой, но не ярко выраженной только из-за узких бедер.

    Если женщина этого типа выполняет, она может обнаружить, что жировые отложения накапливаются на его спине, плечах, груди.

    Тип x.

    Многие считают этот тип лучшим с точки зрения современных представлений о женской красоте.

    Женщины с таким типом телосложения примерно равны по ширине плеч и впадине. Талия тонкая, ярко выраженная. Обычно у женщин такого типа телосложения фигура пропорциональна красивым линиям.

    Если женщина с типом x летает, жир равномерно откладывается по всему телу. И часто это совсем не портит фигуру. И очень многие мужчины (скажу по секрету) просто сходят с ума от таких женщин! 🙂

    Тип О.

    Женщины такого типа телосложения от природы обладают широкой талией. По полноте жир откладывается в основном в области талии.

    При сносе жира в последнем он идет из области талии.

    Этот тип телосложения еще называют «яблочным».

    Тип N.

    Самая характерная черта этого типа телосложения — не ярко выраженная талия. Тело примерно одинаковой ширины в области груди, талии и впадины. Причем даже со стройными женщинами.

    Если женщина насыщена, жир откладывается равномерно по всему телу. И при этом «плавный», без изгибов, фигура сохраняется.

    Итак, если вы определили свой тип телосложения, это уже половина успеха!

    Астеническое телосложение характеризует не только внешность человека, но и его темперамент, обмен веществ, реакцию иммунной системы.Фенотипическая конституция передается от родителей детям. Это определяет их склонность и предрасположенность. Зная особенности своего телосложения, проще подобрать эффективную диету для похудения или методы лечения заболевания.

    Различия типов

    Телосложение называется особенностями строения тела. При этом учитываются размеры частей отдельных тел и их пропорции относительно друг друга.Телосложение — внешнее и наиболее заметное проявление Конституции. Это более широкое понятие включает совокупность внешних и функциональных свойств человека, в том числе психических.

    Помимо наследственности на конституцию человека влияет и среда обитания. Телосложение можно частично изменить в раннем детстве с помощью определенных видов тренировок. Тип телосложения сохраняется до старости. Изменить телосложение взрослому человеку практически невозможно.

    Классификация типов телосложения основана на соотношении роста человека к длине и ширине его тела.Координата Nerco — Broadcast — это главный критерий типа конституции. Определяется при сравнении роста и максимальной ширины тела человека.

    Узнать, к какому типу телосложения имеет человек, проще всего с помощью индексного метода. Он заключается в определении относительной длины ног и относительной ширины плеч к росту человека.

    В зависимости от полученных результатов телосложение делится на три основных типа. У человека, относящегося к валитоморфному типу, узкие плечи и таз, а также длинные ноги.Его противоположность — мужчина с брахиморфным типом телосложения. У него мощная грудь, широкие бедра и короткие полные ноги. Мезоморфный тип имеет средние значения ширины тела и длины нижних конечностей.

    Для определения типа конституции человека, занимающегося медицинской практикой, М.В. Используется техника Черноруцкого.

    Методика Черноруцкого

    Для отнесения человека к тому или иному виду используют индекс Пинте (IP).Для его расчета необходимо знать рост человека (L, см), вес (P, кг) и спусковой крючок груди (T, см). Индекс Пинни определяется по формуле: IP = L — (P + T).

    Если ПП оказался выше 30, значит, у человека астеническое телосложение (гипонтинное или астеническое). Когда IP находится в пределах от 10 до 30, человек имеет нормальное телосложение (нормативное состояние). При ПП ниже 10 наблюдается пикниковый тип телосложения (гиперстеник).

    Определение типа конституции человека позволяет рассчитать его оптимальный вес и оценить необходимость коррекции фигуры.

    Внешние признаки астеники

    Астенический тип Телосложение визуально определяется по маленьким плечам и удлиненным ногам. Продольные линии явно преобладают над поперечными.

    Это худые люди с тонким костным скелетом. Они сильно набирают вес, поэтому жировые запасы минимальны. Живот выглядит приподнятым из-за почти полного отсутствия на нем жира. У астеников ускорен обмен веществ. Даже постоянно употребляя сладкое и мучное, они не исправляются.

    У женщин этого типа узкое тонкое лицо, удлиненная плоская (часто веретенообразная) грудь с отталкивающими ребрами и неестественно удлиненные конечности. В результате фигура выглядит непропорциональной и вытянутой. Многие астеники отличаются высоким ростом. Из-за инстинктивного желания стать немного ниже их воруют и часто страдают заболеваниями позвоночника.

    Другая крайность обнаруживается, когда миниатюрные девушки остаются очень низкими. У некоторых женщин наблюдается выраженное недоразвитие отдельных частей тела или всего организма.

    У гипонтилетов тонкие удлиненные аристократичные пальцы, узкие и длинные ступни, тонкая и удлиненная шея.

    Высокий рост не мешает астеникам элегантно выглядеть. Их движения изящны и женственны. До самого старшего возраста им удается сохранять легкость походки. На подиумах преобладают астеничные девушки.

    Редко встречаются пышные сундуки. На фоне небольшого бюста талия не выглядит очень тонкой. У молодых женщин астенического типа шорох в груди находится в пределах от 84 до 87 см, а обхват талии составляет 60-65 см.Объем груди превышает окружность груди на 4-6 см. Бедра повара на 30 см больше в обхвате талии.

    Представители астенического типа плохо набирают мышечную массу. Они выглядят слабыми и хрупкими. Астеники часто болеют респираторными заболеваниями, страдают вегетативной дистонией, язвенными заболеваниями и гастритами. Кожа у них сухая и бледная, под глазами часто бывают синяки. Кожа придает астенически болезненный и меланхоличный вид. Гипланики часто бывают порочными и холодными.

    Определить тип телосложения у женщин можно по запястью.Если окружность запястья не превышает 16 см, девушка относится к астенической форме Конституции.

    Согласно кетлевскому индексу, вес хитрости женщины составляет 315-335 г на каждый сантиметр роста. Ее ноги на 2-4 см длиннее половины длины роста.

    ОБЫЧНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

    Нормативный тип телосложения характеризуется развитой мускулатурой. Туловище крепкое и гибкое, с небольшим жирным ступором.Мышцы объемные, кожа упругая и блестящая. Грудь крепкая и выпуклая. Плечи широкие, костный каркас крупный и прочный. Такие люди имеют рельефное спортивное тело от природы. Акцент формы на плечевом ремне.

    Для поддержания тела в форме нормостасам не нужно сводить себя бесконечными тренировками. Атлетическое строительство у женщин позволяет им прекрасно выглядеть в любой одежде. У них средний рост и пропорциональная фигура со стройными сильными ногами и талией Osin.

    Нормы умные, с отличной скоростью реакции и координацией.Из них получаются хорошие спортсмены. Наиболее подходящими видами спорта являются игровые виды (волейбол или баскетбол) и теннис. Нормативное телосложение можно определить по запястью, окружность которого находится в пределах 16-18,5 см.

    У женщин объем груди на 2-5 см превышает половину длины роста. Объем груди на 8-10 см больше обхвата груди. Талия на 105 см меньше роста длины. Окружность бедер на 30 см превышает окружность талии. Ноги нормостасов на 4-6 см длиннее половины их роста.

    Среди нормативов чаще встречаются люди с избыточной массой тела, чем среди астеников. Чтобы не насытиться, нормостасам диета не нужна. Они просто придерживаются сбалансированной системы. Как только количество поступающей пищи (особенно легко усваиваемых углеводов) превысит количество затраченной энергии, женщина начнет постепенно набирать вес. При этом жировые отложения распределяются по телу равномерно.

    Согласно индексу чайника, нормальный вес для нормативов составляет 325-360 г на каждый сантиметр роста.Чем моложе женщина, тем меньше она должна весить.

    Проявления гиперсостояния

    Гиперстандический тип телосложения противоположен астеническому. Люди, относящиеся к этому типу, имеют низкий или средний рост, мягкое округлое тело с ярко выраженными жировыми отложениями. У них сломанный торс и большой живот. На короткой массивной шее расположена круглая большая голова с плоским кольцевым контуром. Грудь мощная, широкая, выпуклая и короткая.

    Внутренние полости отличаются большим объемом.Фигура резкая, плотная, скелет крепкий, дальнобойный. Акцент корпуса смещен на центральную часть корпуса. Бочкообразный сундук плавно расширяет книгу, переходя в округлое брюхо. Гиперстандеры более других типов склонны к полноте. Запасы жира откладываются в основном на теле в области живота. Лицо широкое, красное, с мягкими чертами лица и слабым изгибом профиля. Конечности короткие, округлые, мягкие. Кисти и ступни укороченные и широкие, пальцы маленькие и толстые.У таких людей медленная реакция, они спокойны и леопарды.

    Кожа гиперстолов мягкая, но не хлипкая, как у астеников, и не эластичная, как у нормостолов.

    Крик в груди у женщин гиперстенического типа на 8-10 см превышает половину длины их роста. У них маленькая грудь. Объем груди на 8-10 см больше обхвата груди. Обхват талии 70-76 см. Обхват бедер на 28 см превышает окружность талии. Ноги на 6-9 см длиннее половины длины роста. Окружность запястья превышает 18.5 см.

    Тяжелая плотная кость влияет на массу тела гиперстиков. Для молодой телеведущей вес 355–380 г на каждый сантиметр роста является нормой.

    У гиперстиков часто наблюдается повышенное содержание холестерина в крови и высокая скорость всасывания пищеварительной системой. Чтобы поддерживать себя в идеальной форме, женщинам с гиперстеническим типом телосложения необходимо постоянно ограничивать себя в питании, составляя ежедневное меню преимущественно из низкокалорийных продуктов. Даже небольшое превышение дневной нормы калорий приводит к накоплению жировых запасов.

    Гиперстурец предрасположен к развитию сахарного диабета. Они страдают нарушениями обмена веществ, атеросклерозом и ожирением. У них часто диагностируют заболевания печени и почек, подвержены респираторным заболеваниям.

    Смешанные варианты

    Типы телосложения у женщин классифицируются в виде цифры:


    Оптимальные параметры

    Согласно методу Джона Маккаллума, длина окружности грудной клетки должна составлять 6,5 м запястья.Обхват бедер составляет 85% от обхвата груди. Обхват талии равен 70% обхвата груди, обхват шеи — 37%, обхват ноги — 34%, обхват предплечья — 29%.

    Оптимальный вес для женщины, рост которой ниже 160 см, немного снижен. Их масса тела должна быть на 10–15% ниже, чем у нормального для этого типа телосложения. Чтобы чувствовать себя хорошо, они должны иметь вес на 3-5 килограмм меньше, рассчитываемый по кетле-индексу.

    Вес можно определить по жировой складке на животе выше пупка в 3 см от центральной линии.Его толщина не должна превышать 2 — 3,5 см. В положении сидя складки на животе образовываться не должны. Если большая складка от груди возникает к бедрам, наличие лишнего веса видно без замеров.

    Для определения длины ноги конец рулетки прикладывают к выступающей части бедра (большой бедренной кости). Он расположен в центре боковой части бедра. Если нет возможности четко определить расположение кости, необходимо ориентироваться в середине боковой части таза.Чтобы лента натянулась, к ее концу следует привязать корабль. Замеры нужно проводить босиком.

    Измеряя окружность груди, нужно находиться в расслабленном расслабленном состоянии. Задержать дыхание и набрать на свет дополнительный объем воздуха не нужно. Надо дышать в обычном ровном режиме. Памятки сделаны под бюстом.

    Обхват груди определяется по наиболее выступающим точкам груди. Дышать нужно в обычном спокойном режиме.

    Измеряя талию, спину не выравнивать, живот втягивать и задерживать дыхание.Нет необходимости проталкивать измерительную ленту. Она должна свободно прилегать к телу. Объем талии измеряется вертикальным положением. Тело в обычном состоянии. Он находится в самой узкой части тела.

    Окружность бедер определяется по самому широкому месту таза. Если есть жировые отложения по типу «Галифа», ленту необходимо накладывать на большинство динамиков.

    Определение и синонимы слова asthenic в словаре английский языка

    ПРОИЗВОДСТВО АСТЕНИКА

    ГРАММАТИЧЕСКАЯ КАТЕГОРИЯ АСТЕНИКОВ

    Астенический может действовать как существительное и прилагательное .Существительное — это тип слова, значение которого определяет реальность. Существительные дают имена всем вещам: людям, объектам, ощущениям, чувствам и т. Д.

    Прилагательное — это слово, которое сопровождает существительное для определения или определения его.

    ЧТО ТАКОЕ «АСТЕНИК» НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ?

    Слабость

    Слабость — это симптом, который с медицинской точки зрения представлен рядом различных состояний, включая: недостаток мышечной силы, недомогание, головокружение или утомляемость.Причин много, и их можно разделить на состояния, связанные с истинной или предполагаемой мышечной слабостью. Истинная мышечная слабость является основным симптомом различных заболеваний скелетных мышц, включая мышечную дистрофию и воспалительную миопатию. Это происходит при нарушениях нервно-мышечного соединения, таких как миастения.
    Значение слова asthenic в словаре английский языка

    Определение астеника в словаре — это , относящийся к астении или имеющий астению; слабый. Другое определение астеника — это человек, имеющий длинные конечности и маленький хобот.

    СЛОВА, РИФМУЮЩИЕСЯ СО СЛОВОМ ASTHENIC


    nθrəpəʊˈdʒɛnɪk

    haɪpəʊˌæləˈdʒɛnɪk

    ПЕРЕВОД АСТЕНИЧЕСКОГО

    Узнайте, как можно перевести asthenic на 25 языков с помощью нашего многоязычного переводчика английского языка. переводов астенического с английского на другие языки, представленные в этом разделе, были получены посредством автоматического статистического перевода; где основной единицей перевода является слово «asthenic» на английском языке.
    Переводчик английский —
    китайский 虚弱

    1325 миллионов говорящих

    Переводчик английский —
    испанский астенико

    570 миллионов говорящих

    Английский астенический

    510 миллионов говорящих

    Переводчик с английского на
    хинди астенический

    380 миллионов говорящих

    Переводчик английский —
    арабский وهني

    280 миллионов говорящих

    Переводчик с английского на
    португальский астенический

    270 миллионов говорящих

    Переводчик английский —
    французский Asthénique

    220 миллионов говорящих

    Переводчик с английского на малайский
    Астенический

    190 миллионов говорящих

    Переводчик с английского на немецкий
    с немецкого asthenischen

    180 миллионов говорящих

    Переводчик английский —
    японский 無力 の

    130 миллионов говорящих

    Переводчик английский —
    корейский 무력

    85 миллионов говорящих

    Переводчик с английского на
    яванский Астенический

    85 миллионов говорящих

    Переводчик с английского на
    вьетнамский suy nhược

    80 миллионов говорящих

    Переводчик с английского языка на
    маратхи क्षुमक

    75 миллионов говорящих

    Переводчик английский —
    турецкий astenik

    70 миллионов говорящих

    Переводчик английский —
    итальянский astenica

    65 миллионов говорящих

    Переводчик английский —
    польский астеничный

    50 миллионов говорящих

    Переводчик с английского на
    румынский астенический

    30 миллионов говорящих

    Переводчик с английского на
    греческий ασθενικές

    15 миллионов говорящих

    Переводчик с английского на
    африкаанс астенический

    14 миллионов говорящих

    Переводчик с английского на
    шведский астениск

    10 миллионов говорящих

    Переводчик с английского на
    норвежский астенический

    5 миллионов говорящих

    ТЕНДЕНЦИИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕРМИНА «ASTHENIC»

    Термин «астеник» обычно используется мало и занимает 128.819 позиция в нашем списке наиболее широко используемых терминов в словаре английского языка. На показанной выше карте показана частотность использования термина «asthenic» в разных странах. Тенденции основных поисковых запросов и примеры использования слова asthenic Список основных поисковых запросов, предпринимаемых пользователями для доступа к нашему онлайн-словарю английского языка, и наиболее часто используемых выражений со словом «астенический».

    ЧАСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕРМИНАЛА «АСТЕНИЧЕСКИЙ» ВО ВРЕМЯ

    На графике показано годового изменения частотности использования слова «asthenic» за последние 500 лет. Его реализация основана на анализе того, как часто термин «астенический» встречается в оцифрованных печатных источниках на английском языке в период с 1500 года по настоящее время.

    10 АНГЛИЙСКИХ КНИГ, КАСАЮЩИХСЯ

    «ASTHENIC»

    Поиск случаев использования слова asthenic в следующих библиографических источниках.Книги, относящиеся к asthenic и краткие выдержки из них, чтобы представить контекст его использования в английской литературе.

    1

    Терапевтический вестник

    Клиническая картина общего астеника отличается от клинической картины неврастенический. У астеника есть установка вялости и общего тела. слабое место; излагает свою историю только с помощью тщательного допроса и психически уравновешен, …

    2

    Медицинский бюллетень Корнельского университета

    52170 Астеник Умер, 6 мес.10 47 180 Астеник Умер 14 72 220 Кома Умер IS 41 170 Астеник Умер 16 198 250 + Конв. Умерло 18 178 200 + Конв. Умер 22 65 160 + Астеник Умер 23 104 160 Астеник Умер 24 86 200 + Конв. Умер 26 40 человек 280 …

    Корнельский университет. Медицинский колледж, 1912

    3

    Архивы внутренней медицины

    szomc Случай НЕФРИТА С УРЕМИЕЙ Азотный тип артериального давления Прекращение I мг.’i 1 l 68 l 190 + Asthenic Improved 2 l 56 i 160 + _ Asthenic Погибло 5 л 110, 190 + COHV. Умер 7 и 62 ‘150 Конв. Умер 1 мес. 8 т 52 и 170 Астеник Умер.

    4

    Хирургия, гинекология и акушерство

    Позвольте остановиться на этом и спросить, в чем причина общего астенического состояния и сразу же попадает в лабиринт патологических и патологических фактов, связанных с развитием. и фантазии, истинные интерпретации которых еще никто не знает.От нашего клинический …

    Франклин Генри Мартин, 1915

    5

    Универсальный журнал знаний и удовольствий

    Наконец, те же самые силы после того, как они вызвали высочайшее возбуждение которым подвержена система, приводят к косвенной слабости и вызывают астенические заболевания, которые от него зависят. Это переход от высшего…

    6

    Медицинский журнал Каролины

    Симптомы этого заболевания слишком хорошо известны и слишком легко распознать, чтобы требуется описание. Клинически и терапевтически я разделил болезнь на две разновидности, а именно: астенический, и стенический. Прерывистое состояние, о котором говорят несколько …

    Наличие общего астенического состояния является единственным фактором, который выделяется в смелое облегчение среди всех остальных.Шестьдесят два пациента из этой серии не обладали общая слабость тела, и их симптомы заметно отличались от …

    по возбудимости. Одна только возбуждающая сила вот-вот превратится в эров, в поглощающая возбудимость от астенических заболеваний . 80 градусов до 40, увеличится ex- «Те же астенические силы, которые Citenient или Life к 40, которые соответствуют- …

    9

    История и герои медицины

    Когда возбуждающие силы, называемые вредными возбуждающими силами, слишком велики, они вызывают, как уже было замечено, астеническую предрасположенность, и все — заболевания этого класса.Наконец, те же самые силы после того, как они вызвали …

    Джон Резерферд Рассел, 1861

    10

    Словарь практической медицины: состоящий из специальных …

    Если взять кровь при любой из разновидностей астенического воспаления, она либо не коагулируют, принимая патологический вид, или свертываются несовершенно, crassamentum рыхлый; или несовершенный сгусток состоит в своей верхней половине а…

    10 НОВОСТЕЙ, КОТОРЫЕ ВКЛЮЧАЮТ ТЕРМИН «ASTHENIC»

    Узнайте, о чем говорит национальная и международная пресса и как термин asthenic используется в контексте следующих новостей.

    Карловы Вары 2015: фестиваль отмечает свое 50-летие стильно

    Моя радость и в тумане Украинский режиссер Сергей Лозница выбирает фильм Киры Муратовой «Астенический синдром » Киры Муратовой; Японский культовый индивидуалист Сион Соно (Love Exposure,… «CineVue, 15 июля»

    Родители, вспомнили

    В какой-то момент он воспроизводит трудные для понимания истории болезни своего отца: «Pt. астеник [то есть худощавого телосложения] и недостаточный вес. Пульс 110. Рефлексы … «New York Times, 15 июня»

    Карловарский кинофестиваль представит шесть близких встреч

    Лозница покажет большое произведение режиссера Киры Муратовой «Астенический синдром » (1989).Эта сырая эпопея о состоянии советского общества … «Варьете, 15 июня»

    Когда лихорадка Эбола превратила обычную помощь в опасное для жизни событие

    «Я был астеником , я не ел. Коллеги в лечебном центре много для меня сделали. Они пришли помыться и покормить меня. Были даже мои студенты, которые …« Всемирная организация здравоохранения, 15 мая »

    Важное присутствие UCB в Американской академии 2015 года…

    … Пациенты, получавшие Neupro, испытывают тошноту, реакции в месте нанесения, астенические состояния, состояния (включая утомляемость, астению, недомогание) и головную боль. «PR Newswire, 15 апр»

    Вестерадо: Двуствольный

    «Westerado: Double Barreled» соответствует более ретро-модели asthenic для своего западного стиля. Хотя он не полностью соответствует 8- или 16-битному стилю, … «Дайджест высокого разрешения, 15 апреля»

    Что на самом деле может сделать с вашей головой пребывание в бункере в течение 15 лет?

    Советские ученые, изучающие длительные космические полеты, назвали это « астенической реакцией ».«Физические упражнения и отдых могут только на столько.« Io9, 15 марта »

    Празднование подарков Fine Wine Partners в магазине

    Дизайн asthenic был основан на понимании того, что окружающая среда розничной торговли спиртными напитками будет мотивирована на максимальное использование прилавков, если в результате будет … «PRWire, 15 марта»

    «Мы потеряли веру во всю медицинскую профессию» — Семья хилой бабушки…

    Миссис Липер, страдавшая астенической болезнью сердца, стенокардией, высоким уровнем холестерина и гипертонией, была госпитализирована в г… «Gazette Live, 14 дек»

    Аннотация и введение

    При первом наблюдении пациент был астеником, , с сильной болью и функциональными ограничениями. Также была суперинфекция, вызванная Pseudomonas Aeruginosa … «Medscape, 14 ноября»

    Астеническое телосложение. Астеническое телосложение у женщин и мужчин: характеристика. Идеальная фигура

    Тип человеческого тела определяется генами и формируется в утробе матери.Он не сможет изменить ни упражнения, ни диету. Каждому типу фигурок соответствует его скорость обмена веществ и место наибольшего скопления жировых отложений. Зная индивидуальные особенности телосложения женщин, диетолог поможет каждой из них составить подходящую диету, а тренер составляет индивидуальную программу тренировок.

    Истории звезд похудения!

    Ирина Пегова шокировала всех рассуждением о похудании: «Умели на 27 кг и продолжаем худеть, только на ночь заваривая… »Подробнее>>

    1. 1. Нормостеник (мезоморф).
    2. 2. Астеник (ЭКСТОРФ).
    3. 3. Гиперстеник (эндоморф).

    Хотя за податливость организма отвечают определенные типы генов, в раннем детстве длительное влияние некоторых факторов может изменить естественные характеристики организма.

    Физиология воздействия с постоянным воздействием Способность:

    Астеник

    • обычная худоба;
    • длинная и тонкая шея;
    • узкие плечи;
    • плоский и узкий комод;
    • конечности удлиненные и сложные;
    • удлиненное лицо и тонкий нос;
    • рост выше среднего;
    • слаборазвитая мышечная и хрупкая костная система.

    Астеники не могут похвастаться силой и выносливостью, но компенсируют это своей энергией, легкостью и грацией. Такие женщины имеют небольшой вес и минимально склонны к полноте (с трудом набирают вес), что является неоспоримым плюсом такой конституции тела. Структуру структуры подчеркивает организм астеников с пониженным артериальным давлением и уровнем гемоглобина. Иногда возникают проблемы с позвоночником. Их тело очень теплолюбивое, закаляет низкая температура окружающей среды.

    Для определения типа телосложения Необходимо измерить окружность кисти в запястье. Для астенического типа этот показатель не более 16 см.

    Наиболее характерные заболевания:

    • частые простуды;
    • нарушений в работе желудка;
    • вегетососудистая дистония.

    Правила тренировок и питания: во время упражнений необходимо развивать недостающую силу и выносливость, подойдет для плавания, аэробики, танцев; В рационе должно присутствовать 50-60% углеводов и 20-30% белков и жиров.

    Normostic

    Женщины с этим типом разные:

    • красивая стройная фигура: стройные ноги, тонкая талия;
    • средний рост;

    Круг кистей в области запястий у обладательницы нормативной фигуры — от 16 до 18,5 см.

    Этот тип конституции не имеет наиболее характерных заболеваний, так как для такого организма характерны уравновешенность и гармоничное развитие. Только возраст может негативно повлиять на самочувствие и нормативно-жировой баланс.Поэтому со временем стоит уделять все больше внимания правильному питанию и физическим нагрузкам. Это поможет защитить от набора веса и проблем со здоровьем, способствует поддержанию нормальной мышечной массы.

    Правила тренировки и питания: нормостам свойственна хорошая координация, скорость и смекалка. Это подходящие игровые виды спорта, такие как волейбол, баскетбол, теннис, а также аквааэробика; В рационе должно присутствовать 40-50% углеводов, 30-40% белков, 10-20% жиров.

    Гиперстеник

    Женщины с этим типом разные:

    • широкие и тяжелые кости;
    • широкие плечи;
    • грудь большая и короткая;
    • конечности слегка укороченные;
    • рост ниже среднего;
    • замедленный метаболизм;
    • повышенная склонность к полноте.

    Окружность кистей в запястьях у обладательниц нормативного показателя превышает 18,5 см.

    Наиболее характерные заболевания:

    • потеря веса, связанная с лишним весом;
    • сахарный диабет;
    • болезни сердца и сосудов.

    Правила тренировок и питания: у женщин гиперстолы достаточно силы и выносливости, но нет гибкости и грации. Для них подходят занятия восточными единоборствами, боксом с грушей, йогой, калланетикой. В рационе должно присутствовать 30-40% углеводов, 40-50% белков, 10% жиров.

    Привык к питанию Hyperstoles нужно вакцинировать в детстве. Употребление жирной пищи лучше ограничить, а предпочтение отдать белковым продуктам и сложным углеводам.

    Коэффициент роста и длина стопы

    Эти параметры могут помочь в определении принадлежности к одному из типов телосложения.

    Примерные темпы роста для разного телосложения:

    • норма — от 166 до 170 см;
    • астеники — от 168 до 172 см;
    • гиперстики — от 166 до 170 см.

    Физиологи установили некоторые пропорции женского тела, которые стандартны и воспринимаются гармонично. Ноги менее половины роста считаются короткими.Длина нижних конечностей измеряется от земли до бокового выступа кости тазобедренного сустава.

    Нормы длины стопы для разных типов Команды:

    • норматив — половина роста плюс 4-6 см;
    • астеник — половина роста плюс 2-4 см;
    • гиперстеник — Половина роста плюс 6-9 см.

    Если длина ноги не достигает эталонов идеала, скорректировать пропорции тела можно визуально. Для этого подойдут каблуки по росту, которого недостаточно для гармоничного соблюдения пропорций.

    Индекс Вительца и Пинте

    В переводе с английского «Waitles» означает «жизненно важные органы». С его помощью оценивается гармония пропорций между основными показателями женской фигуры: ростом, весом, обхватом груди, талией и бедер.

    Норма показателя «Wetells» для женщин среднего возраста:

    Более объективно оценить гармонию пропорций своего тела можно с помощью показателей индекса Пинте.


    Описание показателей индекса Пинте для разных типов телосложения:

    Наличие лишнего веса не всегда является следствием избыточных жировых отложений в организме, перенос жировой ткани жизненно необходим для здоровой жизни человека и строения тела.Обычно у женщин жировые ткани должны занимать 1/16 общей массы тела. При этом подкожно-жировая клетчатка составляет 75% от общего количества. Этот здоровый жировой слой призван защищать организм от низких температур, а мышцы — от ушибов. Внутренние органы Защищены жиром от тяжести подвижности, травм и сотрясения мозга.

    И немного о секретах …

    Рассказ одного из наших читателей Инги Эмермин:

    Я специально градусил свой вес, я весил в своем 41 как 3 секунды вместе взятые, а именно 92кг.Как полностью убрать лишний вес? Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? Но ничто не может похвастаться таким мужчиной, как его фигура.

    Но что делать, чтобы похудеть? Операция лазерной липосакции? Узнай — не менее 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, Мостимуляция? Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с диетологом-консультантом. Конечно, вы можете попробовать пробежать на беговой дорожке, прежде чем захватывает дух.

    А когда все это время найти? Да еще и очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя выбрал другой путь …

    Человеческое тело имеет свои уникальные характеристики — вес, форму, пропорции. Принято выделять основные типы телосложения. Хотя каждый человек закладывается на генетическом уровне, это можно исправить еще в детстве. Строение тела и его особенности следует учитывать при выборе диет и тренировок.

    Типы телосложения

    Фигуры разделены на несколько систем.Одному из известных немецких врачей удалось выяснить взаимосвязь психологических особенностей и особенностей соматотипа. Кречмер называет три типа телосложения:

    • астенический;
    • нормативный;
    • гиперстенический.

    Владельцам той или иной комплектации не всегда подходит его фигура. При желании и соблюдении простых рекомендаций можно изменить собственную внешность, сделав мужское и женское телосложение стройнее и идеальнее. В некоторых случаях нужно изменить привычки в питании, а иногда нужно перейти к здоровому образу жизни.Чем раньше начнется работа над собой, тем быстрее порадуют результаты.


    Астеническое телосложение

    Представителей данного типа фигурок:

    • тонкость;
    • длинная тонкая шея;
    • плоский грудной;
    • узкие плечи;
    • тонких удлиненных конечностей;
    • длинное лицо;
    • тонкий нос;
    • рост выше среднего.

    У субтитрового телосложения развиты слабо мускулы, т. К. Они не очень выносливы и сильны.Достоинством таких людей можно назвать их энергичность, легкость, грацию. Женщины с такой фигурой часто оказываются в центре внимания противоположного пола, потому что выглядят хрупкими и женственными. К тому же астеники никогда в жизни не страдают лишним весом, потому что не склонны к полноте. Обмен веществ у таких людей очень быстрый, что предотвращает отложение жировой ткани.

    НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ БИЗНЕС

    Для нормостов характерны:

    • фигура пропорциональная;
    • стройных ножек;
    • тонкая талия.

    Часто представительницы прекрасного пола с таким телосложением среднего размера. У таких дам хорошая координация, скорость и смекалка. У мужчин спортивного телосложения хорошо развиты мускулы, скелет прочный и хорошо сформированный, грудь выпуклая, а ноги пропорциональные. В спорте нормостасам лучше отдать предпочтение баскетболу, волейболу, теннису и аквааэробике. Обладательницы такой конфигурации пользуются вниманием представителей противоположного пола.


    HyperSthenic Building

    Представители данной Конституции имеют:

    • широкие тяжелые кости;
    • большие плечи;
    • широкий сундук;
    • немного укороченные конечности.

    Рост таких людей ниже среднего. По характеру они наделены силой и выносливостью, но избавлены от гибкости и изящества. По этой причине обладательницам такой фигуры необходимо выбирать спортивные дисциплины, которые помогут им избавиться от недостатков. Среди таких видов спорта — йога, восточные единоборства, калланетика. У людей плотного телосложения обмен веществ происходит очень медленно, поэтому с ними часто возникают проблемы. Справиться со своими недостатками они смогут предпочесть здоровый образ жизни.


    Типы телекоммуникаций на Шелдоне

    Известный американский психолог и нумизм Герберт Шелдон предполагает, что телосложение человека может определять его темперамент. Однако эта зависимость скрыта, и можно раскрыть взаимосвязь между физическим и психическим, выделив определенные свойства. Используя разработанную им фототехнику и антропометрические расчеты, психолог смог описать основные типы человеческого тела:

    • эндоморфия;
    • мезоморфия;
    • эктоморфия.

    Мезоморфный тип телосложения

    Мезоморф Различают такие характеристики:

    • естественная мускулатура;
    • недостаток жира;
    • массивный торс;
    • толстых костей;
    • объемных мышц.

    У таких людей больше, чем у кого-либо, шансов добиться успеха в бодибилдинге. Человек с нормальным телосложением имеет отличный потенциал для роста и набора мышечной силы. Представителей этого вида принято относить к эктоморфам и эндоморфам.По этой причине не каждый из них может нарастить одинаково рельефные красивые мышцы.


    Эндоморфный тип телосложения

    Эндоморфов выделяют среди всех остальных:

    • округлый, мягкий корпус;
    • высокий процент жировой ткани;
    • маленькие плечи;
    • конечностей короткие;
    • грушевидной формы.

    У людей крепкого телосложения замедленный обмен веществ. Они склонны к полноте и поэтому очень легко набирают вес, а чтобы сбросить килограммы, им есть над чем поработать.Среди обладательниц этой конституции много звезд эстрады и актрис. Однако даже округлые формы их не портят, а подчеркивают достоинства привлекательного и неординарного внешнего вида. Физические нагрузки идеально подходят и для того, чтобы стать стройнее и идеально.


    Тип корпуса экстрактора

    У

    эктоморфов таких отличий:

    • тонкость;
    • длинных тонких костей;
    • тощих мышц;
    • жирненький.

    Имеющих такие типы телосложения людей редко можно увидеть в спортзале, так как они меньше всех остальных предрасположены к бодибилдингу.Если вам когда-нибудь удастся заметить худощавое тело в тренажерном зале, это будет редким исключением. Среди них больше всего таких людей, которые обладают определенными физическими характеристиками, которые позволяют им раскачивать свое тело, делая его сильнее и привлекательнее.


    Как определить тип телосложения

    Выяснить, к какому из вышеперечисленных типов телосложения относится телосложение, не так сложно. Определение телосложения рассчитывается по размерам обхвата запястий. Для мужчины среднего роста учитывайте такую ​​шкалу: когда показатель находится в пределах 15-17.5 см — это будет признаком хрупкой костной основы, 17,5-20 см — средней, а выше 20 см — мощной. Обхват запястья — это пропорциональный обхват щиколотки, равный пяти или шести сантиметрам.

    Однако есть люди, у которых нижняя половина тела массивнее верхней. В этом случае запястье в обхвате будет 16,5 см, а щиколотка — 25 см. И бывает так, что щиколотки не имеют отличий от запястий. Какими бы ни были результаты расчетов, не стоит расстраиваться, ведь они все равно не говорят о том, что в спорте человеку не удастся добиться определенных высот.Единственное — надо еще немного поработать. Вам нужно верить в себя и в то, что происходит, чтобы измениться, с какого бы уровня это не начиналось.

    Я слышу выражение «астеническое телосложение» Не все понимают, что это за речь. Какие признаки есть у человека, который так охарактеризован? АСТЕНИК в переводе с греческого языка означает слабый. Люди этого типа недоразвиты, болезненны, имеют слабое здоровье Им тяжело переносить холода, даже летом ноги и руки у астеников прохладные.

    Рассмотрим отличительные особенности астенического телосложения и характеристики этого типа.

    Внешние признаки астенического типа

    Один из главных признаков астенического типа телосложения человека — худощавое тело. Отложение подкожно-жировой клетчатки незначительное. Из-за ускоренного метаболизма они не корректируются.

    Даже усиленное питание с включением сладостей и мучных изделий не всегда способствует увеличению веса.

    Туловище и лицо астеников удлиненные, плечи узкие.Конечности слишком длинные, из-за чего тело кажется непропорциональным. Дисгармония усиливает слишком низкий или высокий рост. Для астеников характерна небольшая мышечная масса и недоразвитость мускулов. Кожный покров у таких людей имеет бледный болезненный вид с повышенной сухостью.

    Особенности этого типа людей

    В гордости астеники не занимают. Несмотря на это, живите скромно, не пытаясь выделиться из толпы. У некоторых в молодости бывают периоды бунта и желания быть на виду. Но вскоре это проходит, и астенический склад характера берет свое.Попадая в неловкие, часто надуманные ситуации, они краснеют и проигрывают.

    С возрастом астенический характер становится немного мягче, человек учится мириться со своим характером. Несмотря на это, их преследует чувство неудовлетворенности собой и неполноценности. Из-за чего люди этого типа очень ранены и обижены.

    Давно вспоминаю нелестные высказывания других людей в адрес самих себя и очень переживаю. При этом они не пытаются выяснить причину негативных отношений и проанализировать произошедшее событие.

    Очень долго и мучительно переживала конфликтные ситуации, мысленно прокручивая все свои действия. Из-за чего они становятся рассеянными, беспокоящими и плохо засыпают по ночам. Астеники не терпят никаких перемен. Будь то изменение обстановки, рабочий или дневной режим, все выбивает его из колеи. Находясь в незнакомом обществе, они заблудились и ведут себя глупо.

    С возрастом негативные проявления Владел снова. В преклонном возрасте астеники досаждают своим близким так, что они приближаются к несчастью.Возрастает неудовлетворенность и нетерпимость к старости.

    Что касается гастрономических предпочтений, то астеники любят сладкое и могут употреблять их без ограничений. Но даже это не всегда помогает набрать вес. Кроме того, они любят кислую и соленую пищу. Часто употребляют спиртные напитки, что может привести к алкоголизму.

    Отличительные особенности астенического телосложения от разных полов

    У мужчин астенического телосложения с недостаточной массой тела. По сравнению со средним представителем сильного пола его размер и вес уменьшились.Среди них редко можно встретить низших особей. Обычно они высокие.

    У астеников тонкие плечевые кости, плоская или влажная грудь с четко очерченными ребрами. На животе практически отсутствует жировая прослойка.

    В отдельных случаях наблюдаются отложения женского типа Или отвратительный живот, выделяется талия. У некоторых с возрастом округляются бедра, расширяются тазовые кости.

    Мужчины этого типа быстро растут. Кожа рано становится дряблой и блеклой, покрывается густой сеткой морщин.Из-за нарушений обменных процессов мышцы рано атрофируются.

    У женщин с астеническими постройками внешние черты сходны с мужскими. Однако среди них больше тихоходных особей. Внешне такие женщины выглядят худыми, хрупкими и слабыми. Часто недоразвит как отдельные части, так и все тело.

    Характеристика людей с астеническим телосложением

    Положительных черт:

    • аккуратность и добросовестность;
    • отсутствие бурных эмоциональных проявлений;
    • скрупулезность при выполнении любых процессов;
    • порядочность по отношению к окружающим;
    • неуравнений родным и близким;
    • добросовестно выполняет свои обязанности.

    Отрицательных моментов в характере:

    • застенчивость и стыд;
    • отвратительно;
    • некоммуникабельность;
    • раздражительность часто на дальнюю сторону;
    • нежелание брать на себя ответственность;
    • незащищенность и нежелание отстаивать свое мнение.

    В каждом человеке одни черты проявляются больше, другие — меньше. Однако астенический тип можно сочетать с другими вариантами.

    Как воспитать ребенка до лечения?

    Чтобы из ребенка астена сделать здоровую личность, его нужно адекватно воспринимать.Не стоит «ломать» его природу, вырастая из нее «идеального» человека. Любые нагрузки, будь то физические или психологические, следует строго дозировать. Макияж для детского дневного режима с полноценным питанием и сном.

    Окружите своего ребенка заботой и любовью. Он должен чувствовать поддержку родителей и знать, что они всегда поддержат и помогут ему, независимо от того, прав ребенок или нет. Какие близкие люди будут надежной защитой от внешнего недружественного мира.


    Только такое отношение поможет сформировать психологически здоровую личность.Все это нужно умело сочетать с физической и эмоциональной закалкой. Как можно раньше приучайте малыша к искусству расслабления. Научите его позитивно воспринимать окружающий мир.

    Астеничность — худоба, которая визуально может напоминать слабого человека. Однако на самом деле часто оказывается, что все иначе. Астеническое телосложение человека — это узкие плечи, небьющаяся грудь, наличие талии.

    Лицо продолговатое, удлиненно-овальное, иногда имеет форму треугольника.
    Кисти и ступни как будто вытянутые (таковыми могут казаться из-за тонкости и негабаритности тела). Посмотрите на фото вверху. Также разный цвет и тип кожи. Обычно он бледный, яркий, особенно чувствительны женщины. Эти характеристики общие.

    Среди женщин

    • Кто-то им завидует, а кто-то злится. Это о женщинах-астениках. У них красивая стройная фигура, тонкие и прозрачные. Они едят не полностью, что вызывает зависть у менее удачливых;
    • Таким женщинам легче поддерживать хорошую физическую форму, так как скопление липидов происходит медленно.Но, несмотря на худобу и легкость, показатели выносливости и мощности очень низкие. Исключение составляют спортсмены-астеники;
    • Наладить мускулатуру девушки-астеники и создать прочный спортивный силуэт очень сложно. Это потому, что они замедлили не только жировую ткань, но и мышечную;
    • Для астеников характерна угловатость, не особо привлекающая мужчин. Девушки модели на показах мод — пример;
    • «Ноги от ушей» астеничных девушек — это, без сомнения, плюс.Но размер бюста, ограниченного в силу той же слаборазвитой липидной ткани — минус;
    • Узкие хрупкие плечи, изящные ступни и кисти и тонкая талия;
    • Удачливы дамам и в том, что им не нужно бороться с лишним весом;
    • Особенность, которую важно учитывать при желании похудеть. Женщины сначала «уходят» из мышц. А значит, худеть им нужно не за счет уменьшения количества потребляемых калорий, а исключительно за счет силовых упражнений и специально подобранной диеты.Просто уберите из ежедневного рациона плюшки и похудейте, в этом случае не получится.

    У любого телосложения есть своя изюминка. Нет четкого разделения на то, что «хорошо» и что «плохо». Относитесь к своему телу так, как даровано ему от природы, с любовью и заботой. А знание особенностей своей фигуры поможет сориентироваться в том, что для вас дозволено, а чего лучше избегать во взаимосвязи вашего физического состояния и тела.

    Тип телосложения (эктоморф, мезоморф и эндоморф) определяет пропорции тела, особенности набора веса и реакцию организма на физические нагрузки.Человек, разбирающийся в особенностях каждого вида, сможет построить программу тренировок и режим мощности в соответствии с его целью. Среди мужчин часто встречаются чистые астеники (эктоморфы): они с трудом набирают мышечную массу, много едят и не корректируются. Им присущи следующие параметры:

    • длинные руки и ноги;
    • туловище удлиненное;
    • длинная шея;
    • ремень плечевой узкий;
    • высокий рост, реже — средний.

    Большинство людей отмечают признаки сразу нескольких видов, но всегда доминирует один.Если результат неочевиден, измерьте обхват запястья. Астенический тип характеризуется тонкими костями. Следовательно, обхват запястья 18 см и менее будет свидетельствовать в его пользу.

    Дополнительная мощность

    Питание — главный аспект здорового и сильного тела. Мужчины этого типа сталкиваются с трудностями, когда хотят укрепить мышцы, увеличить их объем и сделать фигуру более привлекательной. Но обладая быстрым метаболизмом, они не могут набрать необходимую массу.Поэтому результата невозможно добиться без контроля калорийности пищи и балансировки.

    При выборе товаров следует отдавать предпочтение сытным и естественным позициям. Лучше отказаться или свести к минимуму употребление простых углеводов (сладости, выпечку) и отказаться от фастфуда. Желательно сложные углеводы: крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб. Эти продукты должны составлять не менее половины дневного рациона. Не забывайте о клетчатке: свежие овощи и фрукты.

    При установке массы мужчины астеникам следует увеличить количество белковых продуктов до 30% суточной нормы питания (мясо, рыба, сыр, яйца, творог, соя, бобовые).Полезных жиров вам нужно около 15% (растительные масла, авокадо, семечки, орехи).

    • дневную норму калорий следует разделить на 5-6 приемов пищи и равномерно распределить в течение дня;
    • За 1,5 часа до тренировки употреблять сытную пищу со сложными углеводами в составе;
    • после тренировки есть белковая пища;
    • завтрак сытный и не позднее, чем через час после пробуждения;
    • при первом массовом наборе астенический тип требует увеличения базовой калорийности на 150-200 ккал.

    Тренировочный эктоморф


    Изначально люди с астеническими постройками слабые и невыносимые в спорте. Это связано с тем, что у них меньше мышечной ткани, чем у других типов. Эти ткани не склонны к легкому разрастанию, поэтому перетренированность эктоморфов наступает быстро.

    Этот аспект важно учитывать при составлении программы тренировок: спортивная нагрузка должна соответствовать физической форме астеника. Чередование периодов отдыха и тренировок становится логическим выходом из ситуации.

    Регулярное увеличение нагрузки — необходимое условие Наращивание мышц, но должно происходить постепенно, без прыжков. Важно обратить внимание на технику выполнения упражнения, так как она «страдает» в первую очередь общей слабостью мышц. Лучше всего добиться результата поможет монотонное выполнение силовых упражнений.

    В программе тренировок в формировании фигуры эктоморфа преобладают силовые тренировки. Но не стоит забывать и о кардионагрузках. Важно не увеличивать их объем до состояния, при котором астеник начнет терять прибавку в весе.Поэтому допускается кардиотранс интенсивность низкая и средняя под контролем ЧСС, не более 30 минут.

    Астенический тип не является препятствием для построения желаемой формы. При соблюдении всех рекомендаций мужчины управляют природными данными. Они набирают мышечную массу и обретают облегчение.

    Стоит помнить еще об одной особенности эктоморфов — потерять результат очень легко. Поэтому тренировки должны быть регулярными, а кормление сытным и без сбоев.Кроме того, астеникам нужна ночная жизнь не менее 8 часов — это одно из основных условий эффективности тренировок.

    У детей

    Дети с таким типом телосложения худые, очень легкие, у них кожа повреждена больше, чем у других детей. Из-за того, что уровень мышечной массы слишком низкий, дети слабые. Давление обычно слабое, конечности (руки и ноги, особенно пальцы рук) быстро выходят из строя.

    Признаков людей с таким сложением тела:

    • Все люди с таким телосложением тихий голос, но внимание хорошо развито
    • Суставы достаточно гибкие, но позвоночник слабый, поэтому их часто крадут, увлечение может быть преждевременным
    • Астеники боятся крови, легко могут упасть в обморок, часто испытывают тошноту, возникают психологические расстройства, практически не устойчивы к стрессу и раздражению
    • Астеники часто боятся растворов, быстро впадают в ступор, боятся стресса, ранения.

    Исправить ситуацию с телосложением можно с помощью повышенных физических нагрузок, а также употребления сладко-белковой, углеводной пищи, витаминных комплексов и диетических средств. Надеюсь, теперь вы знаете, что такое астеническое телосложение и каковы его характеристики.

    Кто такой гиперстеник? Это тип телосложения, для которого характерны особые черты характера. Этот тип, как и закон, изучал немецкий психолог Крехмер. По его мнению, можно выделить три основных типа телосложения и присущие им особенности.

    • Астеники. Внешне он тонкий, с узкими плечами и грудью, руки, ноги и лицо имеют удлиненную форму и даже немного непропорциональное тело. Они крайне неэмоциональны, внимательны к окружающим, всегда контролируют и взвешивают все свои слова и движения. Внутренне астеники очень сильны, хотя и не производят такого впечатления, так как не стремятся вперед, а предпочитают оставаться в тени.
    • НОРМСТЕНИЙ. Физически эти люди очень хорошо сложены, обладают мускулистым телом и предпочитают долго выделяться для физических тренировок.Нормостази любят внимание и предпочитают всегда быть в лидерах. Часто это мешает им сближаться с людьми.
    • Hyperstics. Эти люди часто страдают из-за лишнего веса, у них слегка округлые формы тела. Спортзалы они предпочитают обходить стороной, а сидеть на диетах. Гиперстреники открыты и общительны, они всегда легко находят выход из сложившейся ситуации, потому что умеют быстро оценивать ситуацию и холодно мыслить.

    О гиперстолах Подробнее

    Особенности телосложения тела гиперстиков таковы: формы округлые, туловище непропорционально больше конечностей, пальцы рук и шея короткие.У них слабо развит обмен веществ, из-за этого гиперстики легко набирают вес и сложно его сбросить.

    Sport, как уже было сказано, не для них создан. Они предпочитают ограничивать пристрастие к еде, чем ходить на беговой дорожке. Но именно физические нагрузки гипервышкам нужны больше всего, так как им нужно наращивать мышечную массу для ускорения самого метаболизма. И цикл получается.

    Такой образ жизни приводит к тому, что гиперстойки с возрастом полностью выполняются все больше и больше, даже несмотря на правильное питание и физические нагрузки.Гиперстеники склонны к облысению, но при этом у них очень хорошо растут борода и усы (у мужчин — гиперстолы).

    По их физическому строению нельзя сказать, что они доходные. У них умеренный аппетит, пища переваривается довольно медленно. При этом неравнодушны к острым, горьким и вяжущим.

    Очень часто гиперстики дожидаются старости, при этом никогда в жизни не чувствуя себя деньгами. Они к ним, как говорится, ходят.У них широкая душа, и они очень любят поговорить. Не по темпераменту и даже можно сказать ранам. Они привязаны к людям, часто завидуют, но терпеливы.

    Гистеники очень дружелюбны и всегда решают проблемы не только своих, но и чужих. Это добрые и отзывчивые люди, одновременно очень раненые и сильные духом. Гиперстандарты быстро прощают обиду и не имеют привычки мстить. Может поэтому и говорят, что все полные люди хорошие…

    www.woman.ru.

    Астенический тип телосложения (ЭКСТОРФ)

    Основные характеристики:

    • «Хрупкая» конструкция
    • Классическая «худоба», прибавка в весе (как жировая, так и мышечная)
    • Плоский комод
    • Узкие плечи
    • Малая мышечная масса
    • Повышение основного обмена

    Ektomorph — Типичная «худоба», будь то мужчина или женщина. Тело эктоморфа имеет легкое строение с мелкими суставами и небольшой мышечной массой, длинными конечностями, удлиненными мышцами и узкими плечами.Чаще всего вес эктоморфов в норме или ниже нормы.

    Для женщин Extractorphs характерны в целом тонкая, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудь, вытянутые тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего.


    Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им не хватает силы и выносливости. Но представители этой группы энергичны, легки и элегантны, имеют небольшой вес. Из очевидных достоинств астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.

    При выборе спортивных дисциплин предпочтение лучше отдавать тем, которые направлены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. Это можно отнести к плаванию, аэробике, танцам.

    Чтобы правильно отнести его телосложение к прекрасному типу, измерьте окружность своего запястья. В рассматриваемой группе он должен быть меньше 15 см.

    Характер эктоморфа

    Астеники ориентированы на познание мира внешнего и внутреннего, на постоянные размышления о жизни, науке, искусстве.Любят разнообразные логические задачи, склонны к абстракции и математическим рассуждениям, не прочь помочь, но в повседневной жизни чаще руководствуются разумом, а не чувствами.

    Для астеника больше подходит работа, требующая долгих размышлений, классификации, систематизации разрозненных фактов. Астеникам, в отличие от гиперстиков, легче переключаться с простых видов работы на более сложные, достигая пика своей работоспособности к середине или концу рабочего дня.

    Астенику сложнее наладить контакт с другими людьми и комфортнее работать с документами и техниками, в научных, конструкторских подразделениях.

    НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП (Мезоморф)

    Основные характеристики:

    • Атлетик
    • Крепкое телосложение
    • Хорошо очерченный мышечный рельеф
    • Прямоугольная фигура
    • Легко набирает мышечную массу
    • Набирает вес легче, чем эктоморф

    У мезоморфов большая кость, большая мускульная масса и крепкое телосложение, обычно они довольно спортивны.Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин. Людям с таким типом телосложения относительно легко набрать и сбросить массу.

    У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны.

    У таких дам часто бывают стройные ноги, тонкая талия и в целом красивая стройная фигура. Рост чаще средний.

    Такие люди от природы слаженные, резкие и быстрые. Из спортивных дисциплин лучший подход

    т игровых видов (волейбол, баскетбол и др.)).

    Длина окружности запястья должна быть от 15 до 17 см.

    Характер мезоморфа

    Мезоморф терпеть нельзя незаконченные дела, красные шины и рассуждения. Любит четко поставленные задачи, требующие решительных и немедленных действий. Он легко выступает в больших аудиториях, среди незнакомых людей и часто бывает хорошим организатором.

    Нормостас подходят для профессий, связанных с производственной деятельностью, созданием материальных ценностей и управлением людьми.Это выражается в необходимости преобразования. окружающая действительность, включая человеческое управление.

    Правила стремятся всегда доминировать в общении и отношениях. Нормостам необходимо научиться уважать права других людей, чтобы их самоуверенное поведение не подавляло представителей других типов. И так они смогут добиться даже большого успеха.

    Гиперстенический тип физики (эндоморф)

    Основные характеристики:

    • Мягкое тело с закругленными формами
    • Легко набирает жир и мышечную массу
    • Низкий рост
    • Масса сильно разряжается
    • Мышцы слабо выражены

    Эндоморфы чаще других имеют лишний вес, даже потребляя меньше калорий.

    У женщин этой Конституции кости тяжелые и широкие, широкие плечи, широкая и короткая грудь, слегка укороченные конечности (обычно). Рост чаще бывает ниже среднего.

    От натуры такие дамы обладают силой и выносливостью, но лишены гибкости и грации. Поэтому рекомендуются следующие спортивные дисциплины: йога, калланетика, восточные единоборства и т. Д.

    Кроме того, к недостаткам гиперстенического типа телосложения можно отнести низкую скорость обмена веществ, которая

    подразумевает повышенную склонность к полноте.

    Длина окружности запястья при широком упорном телосложении более 17 см.

    Характер эндоморф

    Гиперстреники отличаются общительностью, эмоциональностью, внушительностью, ведущей в их поведении чувства, а не разум. Люди этого типа любят компанию, умеют навешивать на себя и на других, легко знакомятся и адаптируются в новой обстановке.

    Гиперстандеры легко переключаются с одного на другое, но у них наблюдается утомляемость, падает интерес к работе.Им легче переключиться на другие дела, чем продолжить начатое. Поэтому для эффективных занятий гиперстленикой желательно начинать день с решения более сложных задач, а в конце дня это сделать проще.

    Hyperstics обладают хорошей кратковременной памятью, поэтому эффективно решают текущие, оперативные задачи.

    gloryonika.ru.


    Определите тип телосложения
    Как выглядит каждый тип на фото

    На многих диетических сайтах указаны такие типы: астенический (или гипоксический), нормотический, гиперстенический.А на сайтах, посвященных фитнесу и бодибилдингу такие: Эктоморф, эндоморф, мезоморф.

    Если они разряжаются то получаем:
    Мезоморф = нормотик
    Эндоморф = гиперстеник
    Экстракторф = астеник

    Краткое описание основных типов телосложения

    Цыганский Тип физики (отлично)

    У людей с астеническим (тонким) типом телосложения продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, косточка тонкая, шея длинная и тонкая, мышцы развиты слабо, количество жировой ткани обычно ниже среднего — включая женщин.Особенности внутреннего строения — из-за удлиненной грудной клетки — сердце обычно маленькое, форма сердца удлиненная, каплевидная, легкие также удлиненные, абсорбционная способность желудочно-кишечного тракта снижена.
    Люди этого типа сталкиваются с наибольшими трудностями при наборе мышечной массы и том.

    НОРМОСТЕННЫЙ ТИП АККУМУЛЯТОРА (НОРМАЛЬНЫЙ)

    Для людей этого типа характерно хорошее развитие мышечной массы и, как следствие, крепкий и развитый костный скелет.Количество жировой ткани соответствует средним показателям. Особенности строения помещения — грудь выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональная. Все характеристики соответствуют средним.
    Люди с таким типом одарены от природы с лучшим потенциалом для бодибилдинга и бодифити.

    Гиперстенический тип физики (широкополосный)

    Для людей этого типа характерна высоко расположенная диафрагма, относительно большая по размеру с сердцем, обычно растущая относительно веса ниже середины, грудь округлой формы — уплощенная сверху вниз, обычно короткая шея.Количество жировой ткани обычно выше среднего.
    Таким людям присущи медленный обмен веществ, крупное, широкоустойчивое строение. Склонен к накоплению жира, управлять которым довольно сложно. Легко набирает вес .

    Определить тип телосложения

    Самый простой и достаточно тип телосложения можно определить, измерив плетеный круг рабочей руки : у нормоста он равен 16-18,5 см, у астеников меньше 16 см, у гиперстенистов — больше 18.5 см. Для простоты и наглядности данные представлены в таблице ниже

    fitmania.by.

    Характеры людей в зависимости от типа телосложения

    Крехмер (психолог из Германии) изучал закономерности и отношения между фигурой человека и его чертами. В результате он пришел к выводу, что существует три основных типа телосложения:

    • Высокозащищенный (астенический) — экторф.
    • Normostic — Мезоморф.
    • Гиперстеник — эндоморф.

    Следует сразу отметить, что телосложение определяется в основном генетической предрасположенностью к определенному типу фигуры. Она заводится с рождения. Естественно, что в течение жизни контуры тела человек поправляется или худеет.


    Но здесь кардинальные изменения вроде сложения тела невозможны, так как не меняют тип человеческого темперамента. Конечно, разделение всех людей на типы достаточно условно, но благодаря этому вы сможете лучше понять себя и других людей, осознать, в чем у вас есть слабые и сильные стороны, и начать с успехом использовать личные способности.

    Итак, гипипеник внешне тонкий. У него узкая грудь и узкие плечи, удлиненные ноги, руки, лицо. Части тела несколько непропорциональны.

    Такой человек отличается низкой эмоциональностью, он часто долго и много думает и взвешивает все свои движения, слова, действия. Имеет крепкий внутренний стержень и крепкий, но при этом часто остается в тени, ничего делать не любит.

    Normostica легко узнать о хорошем гармоничном телосложении.Его мускулистое тело красиво и привлекательно. Любит внимание к себе и часто оказывается в лидерах. Желание быть главным часто мешает ему строить отношения с другими людьми. Также человек с нормативным характером отличается энергичностью и целеустремленностью.

    Гиперстеник часто страдает лишним весом, не любит ходить в спортзал и много внимания уделяет диете, а не физическим нагрузкам. В то же время такие люди часто общительны, способны быстро отреагировать на возникшую ситуацию и найти выход из нее.Подробнее об этом типе персонажей мы поговорим ниже.

    Плотные люди — искренние и очаровательные знакомства

    Как было сказано выше, гиперстики склонны к завершенности, их фигура округлая и рыхлая, шея и пальцы короткие, туловище и конечности непропорциональны. Казалось бы, гиперстандический тип телосложения не самый привлекательный, но в психологическом плане таким людям везет больше всего. Часто подобные личности бывают успешными и счастливыми, им сопутствует удача в жизни.Поэтому такой тип телосложения у женщин не доставляет им особых проблем.

    Почему? Дело в том, что они наделены природным обаянием, открытостью миру и людям, искренностью. Благодаря этому легко сходиться с окружающими, они получают искреннее удовольствие от общения и от жизни в целом.

    Такие люди редко переживают свои деньги. Их широкая душа привлекает не только людей, но и финансы. А умение сохранять самообладание даже в крайне стрессовых ситуациях позволяет им дожить до преклонных лет.

    Благодаря своей абсолютной нетуменальности, они часто очень сильно привязаны к людям. Значит, их хватит лишь на то, чтобы огорчить невнимательность с вашей стороны. Такое отношение вызвано их повышенной уязвимостью и менталитетом.

    Hyperstorn терпеливый, дружелюбный. Они внимательны к другим и часто помогают в решении их проблем. Эти отзывчивые и добрые люди часто бывают ранены, но из-за силы духа редко это проявляют.

    Их отличительные особенности — умение быстро прощать любые обиды и полное отсутствие желания мстить.Возможно, именно это качество характера часто способствует восприятию законченных людей как добрых и доброжелательных личностей.

    Этот тип людей любит комфорт во всем и везде. Женщина создает в своем доме уютную гавань, в которой ее семья чувствует себя очень комфортно. Мужчина ведет активную деловую жизнь, в которой никогда не оставляет успеха.

    Гостеприимство таких личностей, их общительность и забота привлекают людей, что делает гиперстенистов душой любой компании.Это социально активные люди, которые постоянно стремятся вперед и заряжают всех вокруг своей яркой, солнечной энергией.

    Чтобы было понятнее, выделим основные характерные черты плотных людей:

    • Расслабление в общении, движениях, поведении (основная причина — слабый мышечный тонус).
    • Медленные реакции.
    • Зависимость от внешнего и внутреннего комфорта.
    • Любовь к еде.
    • Престиж в общественной жизни, времяпрепровождение в компании.
    • Дружелюбие и общительность.
    • Дружелюбное и равное отношение к разным категориям людей.
    • Ориентация на чужое мнение.
    • Легко в выражении чувств.
    • Жажда одобрения и любви друзей.
    • Терпимость к чужому мнению.
    • Терпение.
    • Хорошая мечта. Не нужно долго мечтать.
    • Ориентация для семьи и детей.
    • В трудную минуту возникает потребность в общении, утешении.
    • Здоровое чувство юмора.
    • Приверженность традициям.
    • Гостеприимство, забота.

    Женщины и мужчины с таким телосложением нуждаются в физических нагрузках. Им нужно нарастить мышечную массу, и тогда обмен веществ ускорится сам по себе. Ведь нельзя сказать, что у них очень сильный аппетит. Нет, такие люди наоборот часто ограничивают свои пристрастия в еде, что, к сожалению, мало влияет на их вес.

    В пище нужно соблюдать умеренность и употреблять только полезную пищу, с минимальным содержанием сахара.Количество полезных жиров должно составлять не более 25% от общего количества пищи. Таким людям полезно дробное питание и небольшие порции. Встаньте из-за стола, почувствовав легкий голод.

    Гиперстреники отличаются веселым и доброжелательным нравом. Это часто приводит к тому, что такими людьми «пользуются». Вы должны быть начеку и не распылять.

    www.grc-eka.ru.

    Какие бывают типы телосложения?

    Каждый человек обладает специфическим телосложением, которое характеризуется набором пропорций и особенностями строения частей тела, а также особенностью развития костной, мышечной и жировой ткани.Эти параметры закладываются во внутриутробном периоде, а дальнейшее изменение подчиняется генетической программе.

    Большинство людей имеют комбинированный тип телосложения. Он включает в себя признаки разных типов телосложения. Например, фигура некоторых людей может быть такой: узкие плечи и широкие бедра. Ее часто называют грушей.

    Пропорции человеческого тела — важный показатель состояния физического здоровья. Если наблюдается диспропорция, это свидетельствует о различных нарушениях в организме, связанных с отклонениями в работе эндокринной системы или генетическими сбоями.Ориентируясь на пропорции, можно выделить следующие типы телосложения человека:

    • Мезоморфный тип. Это люди, у которых пропорции приближаются к среднему параметру. При этом учитывается возраст, пол и многие другие особенности.
    • Брахиморфный тип. Люди этого типа мускулистые и сильные, невысокого роста. Поперечные размеры частей корпуса превосходят продольные. То же касается и внутренних органов.
    • Долихоморфный тип.Это мужчина высокого роста, с длинными руками и ногами. Под кожей есть небольшой жировой слой, но мышцы развиты слабо. При этом продольные размеры частей тела преобладают над поперечными.

    Типы телосложения у мужчин

    Представительницы тяжелого пола бывают полными и худыми, дряблыми и накачанными, хрупкими и спортивными. Одним словом, у мужчин разная конституция телосложения, типы которой называют такими именами, как эктоморф, эндоморф и мезоморф.

    Эктоморфы

    Такую фигуру еще называют астенической. Мужчина такого типа телосложения утонченный, выражается в вытянутых пропорциях. У Астеника узкие плечи, а рост в основном выше среднего. Жировых отложений у эндоморфа почти не бывает, как и у мускулатуры, потому что мышечная ткань развита довольно слабо. Им очень сложно накачать мышцы. Но у таких мужчин стройная фигура, и они не боятся лишнего жира. Этомоморфам легко сохранять гармонию.

    Как отмечают психологи, такие люди обычно замкнуты в себе и очень ранены. Они не подвержены стрессам, их совершенно не беспокоят проблемы окружающих людей, но при этом у них бывают вспышки агрессии. Часто такие мужчины погружены в себя и проникнуть в их внутренний мир очень сложно.

    Эндоморфы

    Такой тип телосложения мужчины еще называют пикником. Представители обладают массивной фигурой, имеют короткие конечности и шею.Часто их называют приседаниями. Мы очень легко набираем вес, поэтому среди эндоморфов много полноценных людей. Обладая хорошо развитой мышечной тканью, такие мужчины способны поддерживать хорошую физическую форму. Но при этом легко теряет его, потому что легко набирает лишний вес.

    Психологически они сильно подвержены стрессу, сентиментальны и неконфликтны. Будучи очень доброжелательными, такие мужчины умеют привлекать людей своей беззаботностью и обаянием. С ними легко найти общий язык.Но среди представителей этого типа фигуры есть довольно ранимые и обидчивые личности, при общении с которыми необходимо проявить аккуратность.

    Мезоморфы

    Мужчины этого типа имеют спортивное телосложение, они сильны и мускулисты. У них прочный скелет и хорошо развитые мускулы, широкие плечи, плотный торс. Конечности у мужчины средней длины, а жировая ткань выражена плохо. Такие мужчины очень энергичны.

    Мезоморфы — уверенные в себе люди.Среди них мало творческих личностей, так как у этих мужчин преобладает стереотипное мышление. Это руководители как на работе, так и в семье. Они устойчивы к стрессам и радикальным изменениям в своей жизни.

    Такие типы телосложения у мужчин считаются наиболее распространенными, но часто фигура человека представляет собой совокупность отдельных элементов каждого типа. Как правило, один из них преобладает над двумя другими.

    Виды женских построек

    Благодаря классификации профессора В.М. Черноруцкий, среди женщин можно выделить три основных типа телосложения. Типы женских фигур: астенические, нормативные и гиперстенические.

    Астенический вид

    Для таких женщин характерны худоба, тонкая и длинная шея, плоский грудной отдел, узкие плечи, удлиненные тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Обычно они выше среднего. Для женщин астенического типа характерны слабо развитые мускулы, поэтому они не слишком сильны и выносливы. Но они обладают достаточной энергией, легкостью, грацией и не склонны к завершенности.

    Normostica вид

    Такое телосложение у женщин предполагает пропорциональную фигуру, стройные ноги, тонкую талию. Рост они обычно средние. У таких дам хорошая координация, они быстрые и резкие. Для этого типа телосложения спортивные дисциплины должны иметь игровую направленность. К ним относятся баскетбол, волейбол, теннис, аквааэробика.

    Гиперстенический взгляд

    У женщин такого телосложения кость широкая и тяжелая, плечи большие, грудь широкая и короткая, конечности немного укорочены.Рост ниже среднего. Обладая силой и выносливостью характера, такие дамы лишены грации и гибкости. Поэтому для данного типа телосложения виды спортивных дисциплин должны быть направлены на устранение данных недостатков. Рекомендуемые направления: йога, восточные единоборства, калланетика и тому подобное. У женщин гиперстандического типа телосложения обмен веществ протекает очень медленно, поэтому чаще всего они имеют избыточный вес.

    Это основные типы телосложения у женщин, и между собой они также могут сочетаться в различных вариантах.

    Выход

    Есть разные типы человеческого тела. Доказано, что они могут повлиять на состояние организма. Зная свой конституционный тип, можно попробовать исправить положение. Многие начинают заниматься определенными видами спорта, чтобы устранить свои недостатки, другие корректируют свое питание. Главное помнить, что нет ничего невозможного.

    Чем астенический габитус тела отличается от гипостенического габитуса?

    3. Asthenic тело тонкое и легкое, костный каркас тонкий, длинная узкая грудная клетка, очень низкий длинный живот, низко медиально избыточная толстая кишка. Hyposthenic — несколько более тонкий, менее крепкий, похож на asthenic , но желудок, кишечник и желчный пузырь расположены выше в брюшной полости.

    Щелкните, чтобы увидеть полный ответ.


    Кроме того, каковы различные типы телосложения?
    • Сердце: почти вертикальное, по средней линии.
    • Толстая кишка: низкая, складывается сама по себе.
    • Желчный пузырь: ниже и ближе к средней линии.
    • Телосложение: хилое.
    • Живот: короткий.
    • Грудь: длинная, неглубокая.
    • Таз: широкий.
    • Сердце: ось почти поперечная.

    Кроме того, что означает габитус тела пациента? Телосложение : Телосложение или тело телосложение. Например: «Наиболее частыми метаболическими осложнениями (при ВИЧ-инфекции) являются гиперлипидемия, гипергликемия и изменение телосложения ». Термин «тело , габитус » в некоторой степени избыточен, поскольку габитус сам по себе означает «телосложение или телосложение ».»

    Тогда каков наиболее распространенный габитус тела?

    Карты

    Определение термина: габитус тела [изображение] Определение Гиперстенический * широкий, массивное телосложение, длинный живот, короткая широкая грудная клетка, узкий таз
    Термин Какой габитус тела является наиболее распространенным? Определение стенический
    Термин Какой габитус тела потребует от вас поперечного ИК-поворота? Определение гиперстенический

    Что такое гиперстенический тип тела

    Гиперстеник .Очень мускулистая, плотная особь, с широкой грудью и высокой диафрагмой.