Алекситимией называется: Алекситимия: эмоциональный разрыв, скрывающийся под маской нормальности

Алекситимия: эмоциональный разрыв, скрывающийся под маской нормальности

Алекситимией называют психологическое состояние личности, при котором человек, потеряв способность к определению и проявлению собственных эмоций, вынужден стараться выглядеть нормальным в глазах других. Психиатр Сайто Сатору рассказывает об этом расстройстве на примере случаев из собственной практики, а также на примере героев повести «Человек минимаркета» (Комбини нингэн, автор Мурата Саяка), удостоенной премии Акутагавы за 2016 год.

В психиатрии существует термин «алекситимия». Он состоит из отрицательного префикса «ἀ» и двух основ: «λέξις» (слово) и «θυμός» (чувства, эмоции). Этот термин описывает психологическое состояние, когда личность неспособна оценивать и описывать собственные эмоции. Для того, чтобы иметь целостное представление о собственной жизни, индивид должен осознавать и различать, что он чувствует. Однако есть люди, которые к этому неспособны – они не понимают, в каких ситуациях у них возникает та или иная эмоция. Особенности алекситимии проявляются у таких людей в те моменты, когда их охватывает гнев, грусть или любое другое сильное чувство, которое они не в состоянии определить и выразить.

В действительности, за исключением младенцев, в современном обществе практически нет людей, которые бы плакали или кричали, совершенно себя не сдерживая. Подразумевается, что взрослый член общества должен контролировать себя и не проявлять внешне такие примитивные эмоции. А если он не в состоянии сдерживаться – значит, он нуждается в лечении.

Молодые люди, стремящиеся соответствовать понятиям о «нормальности», учатся у старшего поколения подавлять проявление эмоций. Со временем некоторые из них утрачивают способность распознавать собственные чувства. Подавленные гнев, грусть становятся причиной психосоматических заболеваний и ипохондрического расстройства. Для ипохондриков характерно явное проявление соматической симптоматики при отсутствии сколько-нибудь существенных патологических отклонений. Вследствие тревожной установки и постоянного беспокойства по поводу здоровья могут нарушиться функции сердца, желудочно-кишечного тракта и других вегетативно иннервируемых систем.

А это, в свою очередь, приводит к развитию артериальной гипертензии, язвенной болезни и т. д. Именно поэтому ипохондрия считается психосоматическим заболеванием.

Однако при алекситимии размываются не только негативные эмоции, но и положительные – человек не способен испытывать такие чувства, как радость или воодушевление. Потеря способности получать удовольствие называется ангедония. Для этого расстройства характерна утрата мотивации к деятельности, от которой индивид в прошлом получал удовольствие. Развитие ангедонии – важный показатель в диагностике патологической депрессии.

Под маской нормальности

У меня есть собственная психиатрическая практика в Токио, и я ежедневно сталкиваюсь на работе с людьми, страдающими от депрессии и ипохондрического расстройства. Во время первой встречи большинство из них не выказывают никаких признаков страдания или отчаяния. И я должен сдёрнуть с них маску нормальности, под которой они скрывают свой недуг, нуждающийся в лечении.

Обложка повести «Человек минимаркета» (иллюстрация предоставлена изд. «Бунгэй Сюндзю»)

Я задумался об этом, когда прочел повесть «Человек минимаркета», за которую Мурата Саяка недавно получила премию Акутагавы. Ведь в этой повести идет речь как раз-таки о человеке, страдающем алекситимией. Героиня, женщина по имени Кокура Кэйко, 18 лет проработала продавщицей в одном и том же минимаркете (

комбини) – именно от ее лица и ведется повествование. Она взяла себе за правило никогда не выказывать своих чувств и не высказывать суждений. Вместо этого она создала «лоскутную личность», копируя поведение и перенимая привычки и манеры у окружающих ее женщин (в основном коллег по работе), которых она считает правильными и восхищается их стилем. Эта эффективная и удобная стратегия позволяет ей приспособиться к собственному окружению. В тот момент, когда, прибыв на работу незадолго до начала смены, она переодевается в рабочую униформу, Кэйко превращается в функцию, в «человека минимаркета». Теперь все, что от нее требуется – в течение назначенного времени выполнять предписанные обязанности, используя подходящие к случаю усвоенные ей навыки и позаимствованные суждения.
Школьные годы героини прошли под бесконечные сетования родителей, недовольных дочерью-индивидуалисткой, и постоянный прессинг со стороны школьных учителей. Повзрослев, она благодарна возможности скрывать свою индивидуальность под безликой униформой.

Тем не менее, когда Кэйко вдруг осознает, что окружающие жалеют ее – одинокую женщину, 18 лет подряд проработавшую продавщицей в минимаркете – она приходит в сильнейшее беспокойство. В этот момент она знакомится с новым работником минимаркета, мужчиной, который является полной ее противоположностью. Он убежден, что общество отвернулось от него и что все его травят и преследуют. Поэтому он даже не пытается казаться нормальным, и очень скоро его увольняют из минимаркета. Кэйко предлагает ему пожить у нее. На первый взгляд кажется, что они очень гармоничная пара, но их связь построена на холодном расчете. Для трудоголика Кэйко это возможность создать видимость романтических отношений, для мужчины-лоботряса жизнь с Кэйко является отличным укрытием от несправедливости жестокого мира.

Но их совместная жизнь нарушает хрупкий душевный баланс, который Кэйко поддерживала и укрепляла в себе на протяжении всех этих восемнадцати лет.

Язвительные замечания сожителя разоблачают ее душевную пустоту, зияющую бессодержательность ее личного пространства, которую Кэйко столько лет отказывалась замечать. Отказ, отрицание – это примитивный механизм психологической защиты, подсознательная попытка игнорировать проблему, существование которой очевидно для любого стороннего наблюдателя. А тот, кто отрицает очевидное, выглядит в глазах окружающих инфантильным и эксцентричным.

Осознав всю безысходность своего положения, Кэйко бросает работу и перестает быть «человеком минимаркета». Ей не остается ничего другого, кроме как лежать целыми днями под одеялом, на футоне, который она разложила внутри стенного шкафа. Я называю эту фазу «постельная зависимость» и считаю, что она является отправной точкой для развития других видов зависимости: от наркотической или алкогольной зависимости до сексуальной аддикции.

На самом деле, как аддиктивное поведение, так и «показательная нормальность» являются отчаянными попытками выбраться из зыбучих песков эмоционального вакуума.

У этой повести в каком-то смысле счастливый конец – Кэйко снова начинает работать в минимаркете. Но не думаю, что это слишком рассмешит многочисленных читателей, поскольку они замечают связь чрезмерной зацикленности на работе и бессмысленности личного пространства героини.

Отказ чувствовать

«Постельная зависимость» по сути является регрессией к так называемому «первичному сну» – сноподобному состоянию, свойственному младенцам. Это именно то состояние, которого так страстно желают достичь наркоманы-героинщики. Похожий процесс регрессии переживают и затворники-хикикомори. С каждым днем эта трясина засасывает хикикомори все больше, и вытащить их из нее – нелегкая задача.

Здесь важно обратить внимание на один момент. Грудничок, который заснул в процессе кормления и, проснувшись, обнаружил, что его отняли от материнской груди, почувствует беспокойство, рассердится, раскраснеется и заплачет.

Младенцы постарше (в возрасте от года до полутора лет) тоже живут в мире базовых эмоций, таких как гнев, беспокойство, подавленное состояние или грусть. Но взрослые

хикикомори глухи к этим эмоциям. Сначала они сами отказываются чувствовать что бы то ни было, а потом просто теряют эту способность и впадают в состояние алекситимии.

Освободиться от заклятия «нормальности»

Такие люди иногда обращаются в мою клинику за помощью, по ошибке принимая свое состояние за депрессию. Например, ко мне пришла домохозяйка, которая рассказала, что по окончании университета устроилась сразу на фирму, но проработала всего год, потому что офисная работа показалась ей скучной. Затем она нашла подработку в садомазохистском (СМ) клубе – это место ей так понравилось, что она проработала там четыре года. Незадолго до того, как ей исполнилось тридцать, она уволилась из клуба, рассудив, что рано или поздно ей все равно придется это сделать. Еще некоторое время спустя, после активного поиска подходящей партии (

конкацу) она вышла замуж, родила ребенка и начала вести «нормальную» жизнь домохозяйки. И тут она вдруг обнаружила, что большую часть дня она проводит в постели или в неподалеку от нее.

Ее муж – типичный маменькин сынок, к тому же страдающий атопическим дерматитом – довольно быстро понял, что жена не будет заботится о нем в той же мере, как заботилась мать, и развелся с ней. На момент ее визита ко мне со дня развода прошел примерно месяц.

Думаю, некоторые мои коллеги диагностировали бы у этой пациентки депрессию или расстройство адаптации и прописали бы ей антидепрессанты. Но я обратил внимание на то, насколько сильно в ней желание быть, или, по крайней мере, казаться нормальной. Именно оно заставило ее подавить свою индивидуальность и обречь себя на жизнь в мире, не вызывающем у нее ничего кроме скуки.

Повседневная работа в СМ-клубе таила в себе опасность, но в то же время будоражила её – мысль о том, что она работает на «нестандартной», «ненормальной» работе служила сильнейшим источником эмоционального возбуждения. Таким образом, «нормальность» – это всего лишь иллюзия, идеал, который может быть разным для разных людей.

Моя пациентка говорит, что ей уже тридцать пять, фигура уже не та, и что «того, что было в прошлом, уже не воротишь». Я не оспариваю эту точку зрения. Но вне зависимости от того, вернется ли она на работу в СМ-клуб или нет, я считаю, что ей нужно вспомнить и заново переосмыслить те сильные, будоражащие чувства, которые она испытывала, работая на любимой работе. Моя задача вернуть этой женщине способность чувствовать сильные эмоции, восстановив ее связь с собственной эротичностью. Я должен убедить её, что ей не нужно прятаться под маской нормальности.

Иллюстрация к заголовку: Design Pics/AFLO

(Статья на японском языке опубликована 18 ноября 2016 г.)

Что такое алекситимия и как понимать свои чувства

Алекситимия — это не психиатрический диагноз, так называют состояние, при котором человек не способен описать и понять свои чувства и эмоции. Она приводит не только к проблемам в межличностных отношениях, но и может стать причиной психосоматических болезней.

Мы поговорили с людьми, живущими с алекситимией, и узнали у экспертов, как с ней бороться.

«Это как не чувствовать вкуса и запаха»

Татьяна, 21 год

У меня шизоаффективное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и синдром Аспергера — первые признаки были в подростковом возрасте, диагнозы поставили несколько лет назад. В детстве я впервые я поняла, что мне сложно определять эмоции и чувства. Я могла плакать и не осознавала из‑за чего. Из‑за боли или из‑за того, что мне грустно.

Когда я понимаю, что что‑то чувствую, я стараюсь обращать внимание на ощущения в теле. Если появляется тяжесть в груди, скорее всего, это отрицательные эмоции — грусть, печаль, обида. Если в теле и конечностях чувствуется тепло, то наверняка положительные.

Долгое время я не понимала, что такое влюбленность и симпатия и могу ли я их испытывать. От других чувств я смогла их отличить, когда встретила своего молодого человека в восемнадцать лет. Это совершенно другой уровень чувств, который я ощущала физически: сердце билось чаще, когда я думала о нем, мне хотелось быть рядом с ним, при разговоре становилось жарко, потели ладони, в голове было ощущение опьянения. И как‑то так я поняла, что это что‑то новое и что я могу кого‑то любить.

Страх тоже проявляется больше физически: не хватает воздуха, болит голова, сильный шум в ушах, спазм в кишечнике, скованность мышц, холод в теле, дрожь. Похоже на начало простуды — я бы сказала так, чтобы было более понятно.

Самое сложное для меня — говорить близким, что я чувствую, если они меня об этом спрашивают или ждут в разговоре, что я скажу что‑то об эмоциях. Я просто ощущаю, что не нахожу слов для этого, их как бы нет, и я не знаю, что сказать. В такие моменты люди думают, что я ничего не чувствую, и мое молчание ставит их в тупик.

Иногда родные злятся — видимо, ждут эмоциональной отдачи в процессе разговора, а я часто не знаю, что сделать, какую эмоцию показать, выдавить из себя. Но я думаю, что они злятся не специально. Как‑то говорили с мамой про дальнейшее обучение, я объяснила, где и на кого хочу учиться, на что она ответила, что я говорю без интереса и эмоций, словно мне все равно.

Ты будто лишен возможности прочувствовать эмоции по полной. Их словно нет, и ты не знаешь, какие они, потому что злость и радость чувствуются одинаково пресно. Для меня это как жить с постоянным насморком и не ощущать вкуса и запаха.

Родителям я не говорила об алекситимии и синдроме Аспергера. Они старой закалки, все люди с аутизмом для них — не умеющие говорить и содержащиеся в интернатах. Также мы не очень близки, и я даже не знаю, как мягко рассказать про свои состояния. Я пробовала объяснить маме мое ментальное расстройство, но для нее это «ты не можешь держать себя в руках», так что все мои рассказы и показанные статьи на эту тему бесполезны. У меня есть инвалидность по физическому здоровью — родители относятся ко мне так, как к людям с инвалидностью в России: считают слабой и неспособной работать. Они в курсе, что я психически нездорова, но если сказать им еще и о проблемах с эмоциями и синдроме Аспергера, они будут относиться ко мне с еще большей жалостью и мыслью, что я не такая, как нормальные дети, и что это их наказание от Бога. А вот мой молодой человек в курсе моих проблем, и после того, как он узнал о них, мы стали лучше понимать друг друга.

Я прохожу курс психотерапии, и мне очень тяжело говорить о том, что я чувствую, о своих эмоциях. Но чем больше проходит времени, тем больше я учусь описывать свои эмоции в образах. Например, грусть — темная и пасмурная туча. Это странный опыт, но мне нравится.

«Меня считали черствым и нелюдимым человеком»

Уайт, 35 лет

У меня биполярное расстройство второго типа. В настоящее время я в ремиссии и продолжаю медикаментозное лечение. Я давно чувствовал, что мне трудно описывать эмоции и чувства, но впервые осознал это около десяти лет назад. Тогда мы часто в компании играли в словесные игры, и мне несколько раз доставались вопросы формата «что ты чувствуешь по отношению к… (человеку, явлению, событию и так далее)?» Такие вопросы ввергали меня в ступор, и при этом я замечал, что у других людей нет проблем с ответами. Пытался понять, как они так быстро находят слова, какое‑то время даже подозревал, что они придумывают их на ходу. Уже позже случайно наткнулся в интернете на статью об алекситимии и опознал знакомые симптомы.

В моем случае алекситимия не влияет на творчество и профессиональные задачи: люблю художественную литературу, построенную на проблематике человеческих взаимоотношений, иногда сам пишу прозу, стихи, песни. От лица лирического героя чувства формулировать проще, к тому же это тренировка вербализации.

А вот в личной жизни и общении с друзьями алекситимия приводит к проблемам: близкие часто замечали, что у меня трудности с выражением эмоций — раньше в основном злились и занимали позицию «почему нельзя сразу сказать нормально». Меня долго считали черствым и нелюдимым человеком, потому что я не понимал, как выражать различного рода сопереживания. Несколько раз ссорились с моей девушкой почти до разрыва, потому что моя реакция была «неправильной»: не соответствовала ситуации и некорректно отображала мои собственные эмоции.

После того как я начал предупреждать о моей проблеме, конфликтов стало меньше, с близкими мы стали больше разговаривать о чувствах.

Еще у меня бывают проблемы с принятием решений из‑за невозможности понять, какое чувство руководит мнением, но это скорее хорошо: приходится учиться смотреть на вещи с позиции рацио, фиксируя плюсы и минусы, вместо того чтобы поддаваться эмоциям.

«Мои ощущения — загадка для меня самого»

Антон, 30 лет

До недавнего времени я не знал о такой проблеме, как алекситимия, но замечать, что не понимаю свои эмоции и чувства, начал в юности. Не мог понять, как надо реагировать на действия одноклассников и друзей — когда надо смеяться, злиться и расстраиваться. До сих пор не отличаю шутку от оскорбления, если оно не явное. Например, могу обидеться до слез, если мне скажут «дурачок» по-дружески, и засмеяться, услышав в свой адрес мат.

Пытаясь социализироваться, я повторял за другими людьми, но это выглядело неуклюже, я не улавливал нормы. Меня травили в школе, а я не знал, как реагировать: на оскорбления молчал, а за легкую иронию мог полезть в драку, потом стыдился и извинялся.

Когда начал работать, не мог прижиться в коллективе, потому что не считывал чужое отношение ко мне и, соответственно, не знал, как мне относиться к людям. Многие говорили, что я веду себя высокомерно, что меня удивляло и расстраивало, ведь я просто все время молчал. Моя нелюдимость приводит к тому, что, несмотря на высокие профессиональные показатели, карьерный рост и руководящая должность мне не светят. В гуманитарной сфере, которой я занимаюсь, крайне важны взаимоотношения с людьми, умение понимать и считывать эмоции других, особенно если хочешь управлять коллективом.

С друзьями и близкими людьми отношения не складываются по той же причине — взаимное непонимание, которое даже сильная романтическая или дружеская привязанность не смогли побороть. Разницу в направлении этих привязанностей я ощущал только по наличию сексуального желания, которое проявляется стандартным человеческим образом. Однако его отсутствие не останавливало от необдуманных поступков: я признавался в романтической любви подругам и даже друзьям, хотя и не думал о сексуальных отношениях с ними, меня просто тянуло к ним и в их присутствии становилось физически тепло и комфортно. Люди, мягко говоря, удивлялись в ответ на мое предложение встречаться, а парни выражали неприязнь. Со многими замечательными людьми отношения были испорчены раз и навсегда, даже извинения не помогали вернуть дружбу.

И после разрыва отношений я не понимал, что испытываю, — то грустил, то радовался, и это сводило с ума. Когда бывшая девушка съехала от меня, у меня в пустой квартире часто захватывало дыхание, пульс учащался, особенно когда вспоминал наш быт. Причины непонятны, потому что обижаться и злиться не на что, ведь расстались мы по моей инициативе. А как‑то друг выложил фотографию с вечеринки, и у меня внутри все закипело, дыхание тоже перехватило (кажется, это моя стандартная реакция на что угодно), но я не понимал, что внутри меня происходит. Я позвонил ему и спросил, почему он туда пошел, что звучало очень глупо, — он не понял этого вопроса, а я уже не понимал, почему его задаю, да еще срывающимся голосом. Мои друзья знают, что я не любитель вечеринок в принципе, и я это знаю про себя, поэтому в уме не держал никаких претензий, но какие‑то эмоции захлестывали, судя по физическим проявлениям. Я бы назвал их бессодержательными, фантомными.

Подробности по теме

«Я размышляла, как лучше умереть»: истории подростков с ментальными расстройствами

«Я размышляла, как лучше умереть»: истории подростков с ментальными расстройствами

Попытка объяснить людям, что у меня проблемы с эмоциями, не помогает: даже самые близкие уверены, что это блажь и я просто не хочу себя контролировать и «стараться понять других».

Когда я впервые обратился к психиатру, он сказал что проблемы с эмоциями — это невроз. Я долго лечился разными препаратами, но ситуация не становилась лучше, до сих пор мои ощущения — загадка для меня самого. Психотерапия слабо, но помогает: врач научил определять, чем чувства отличаются от эмоций, но распознавать их все так же трудно. Я усвоил, что эмоция — это маленькое кратковременное острое ощущение, будто вспышка, молния, ни о чем подумать не успеваешь. А чувство — это длительное состояние, сопровождаемое кучей мыслей. Например, я ударился об стул и закричал, руки сжались, инстинктивно в ответ ударил по стулу — значит возникла эмоция злость. Но был у меня коллега на бывшей работе, который меня подставил, и если мы выходили в одну смену, то я чувствовал напряжение в мышцах, учащенное сердцебиение и часто думал о том, как же он может быть таким паршивым человеком.

Сложнее всего для меня рассказать врачам, что я испытываю: какие бы слова я ни подбирал, все кажется враньем или фантазией. Это касается и психических, и физических ощущений. Стоит зайти в кабинет гастроэнтеролога или терапевта и начать жаловаться, как я прислушиваюсь к себе повнимательнее и начинаю думать, что ощущения мне привиделись. С психотерапевтом и психиатром то же самое: кажется, что я на самом деле здоровый фантазер, ведь я не могу донести, как именно себя ощущаю, а специалисты не телепаты и не могут понять.

«Я не могу облечь чувства в человеческий язык»

Кристина, 28 лет

Я ходила к психологу с проблемами пограничного расстройства и депрессии, однажды он попросил меня описать себя, и я почувствовала замешательство, потому что не знаю, кто я. Сказала ему, что состою из слоев: снаружи вежливая оболочка, под ней злой гопник, а под ним добрая душа, которая всех спасает, и именно ее защищает гопник. Дальше снова что‑то темное, что я не понимаю и боюсь анализировать, и так до бесконечности. Позже эти слои вышли в некие субличности, и их эмоции воспринимались как чужие, которые я не могу понять или контролировать. Я дала им имена, и они говорят в голове, словно отдельные части меня: добрая, агрессивная, чрезмерно эмоциональная, моя обычная.

У меня получается описывать свои ощущения с помощью таблицы чувств, нам на парах по психотерапии (я училась на врача) предлагали ей пользоваться, чтобы рассказать окружающим о своих ощущениях. Но иногда я испытываю вещи, которых нет в этой таблице или нет названия этим чувствам.

Эмпатия у меня развитая, я легко понимаю окружающих, но внутри меня либо смесь [чувств], либо вообще ничего. Это не отражается на моем хобби: я рисую нужные эмоции своим героям, иногда рисунок помогает мне разобраться в том, что я чувствую, либо это начинают понимать окружающие — порой ужасаются. Из‑за алекситимии я мало общаюсь с людьми, потому что не могу ответить нужными им эмоциональными реакциями.

Например, если человек повысил на меня голос, я могу заплакать, даже если мне просто показалось, что на меня давят, или слишком впадаю в ярость и кричу. Не бывает какой‑то средней реакции на давление. Если жалеют — реву.

Сложнее всего, сказать тем, кто ждет от меня тепла, что я испытываю это тепло, но не показываю, потому что не умею. Это ощущение размазанное, его невозможно конкретизировать в словах. Также не получается сказать людям, чем конкретно меня обидели, потому что слова застревают или я не могу облечь чувства в человеческий язык. Сложно быть запертой и не понимать, что я на самом деле чувствую. Я чаще игнорирую свои ощущения, чем отслеживаю.

Алекситимия часто приводит к психосоматическим проявлениям: когда нервничаю, поднимается температура до 37–37,5 градусов, возникают боли в животе, сердце, голове, ноют зубы, начинается аллергия (чешусь, покрываюсь сыпью), проблемы с дыханием (не могу сделать вдох или не чувствую кислорода в воздухе), может болеть вообще все что угодно, независимо от отсутствия физической патологии.

Подробности по теме

«Ревность пахнет носками»: как ощущают мир синестеты

«Ревность пахнет носками»: как ощущают мир синестеты

Почему возникает алекситимия и как с ней справляться?

Юлия Хворова

Клинический психолог в Mental Health Center, КПТ-терапевт

Алекситимия больше всего характерна для расстройств аутистического спектра, но может сопровождать любое психическое расстройство (депрессию, расстройства личности и т.  п.). Она связана с механизмом формирования и поддержания психосоматического симптома, но не единственная причина его возникновения. Клиенты с алекситимией, как правило, в первую очередь обращаются с физическим дискомфортом к соматическим врачам.

По результатам некоторых исследований, сложности с выражением эмоций чаще встречаются у мужчин, чем у женщин, у людей другой гендерной идентичности алекситимия практически не изучена. Однако качество большинства исследований алекситимии достаточно низкое.

Точные причины возникновения такого состояния на данный момент не выявлены. Есть данные о том, что в возникновении алекситимии задействованы зеркальные нейроны, вовлечены такие структуры, как миндалина, инсула и мозжечок. Нарушение дофаминергического метаболизма в этих структурах связано с проявлениями алекситимии.

Тем не менее значительную роль в развитии сложностей с пониманием своих эмоций играет окружающая среда: видит ли ребенок выражение эмоций, слышит ли их названия, рассказывают ли ему о том, что такое эмоции, как они проявляются.

Алекситимия может приводить к сложностям в построении или поддержании межличностных взаимоотношений — в этих случаях я бы рекомендовала обращаться к специалисту. Если вы замечаете, что вам сложно во взаимодействии с людьми, возникает ощущение что никто не понимает ваших целей, мотивов и вам зачастую сложно понять людей, когда они говорят о своих эмоциях, — вы можете самостоятельно изучить материалы об эмоциях, постепенно учиться замечать их у себя и других людей, наблюдать за ними и выражать.

Сама по себе эта проблема не предполагает медикаментозного лечения. С алекситимией работает психотерапевт в начале любой психотерапии, так как специалисту важно понимать, что чувствует клиент в проблемных ситуациях.

Близкие могут помогать человеку, говоря о своих эмоциях и тем самым показывая опыт их проживания, а также спрашивая о переживаниях человека, обращая тем самым его внимание на эмоциональную сферу.

Алекситимия действительно часто встречается среди моих клиентов и значительно затрудняет взаимодействие на первых встречах. В начале работы специалист собирает информацию о том, что происходит с клиентом (о его поведении, мышлении, эмоциях), конечно же, алекситимия препятствует этому процессу. В таких случаях, мы несколько встреч посвящаем тому, чтобы клиент узнал, какие эмоции бывают, как они проявляются, как они ощущаются, научился замечать их у себя, называть, наблюдать за ними. Самый сложный для меня случай алекситимии у клиента потребовал восемь встреч работы именно над идентификацией, наблюдением, описанием и выражением эмоций.

Как алекситимия влияет на физическое здоровье?

Психолог клиники Mental Health Center, когнитивно-поведенческий терапевт, схема-терапевт, ординатор-психиатр

Алекситимия может приводить к возникновению психосоматических симптомов — боли, сдавливания, распирания, покалывания и других, но при этом по данным анализов и исследований врачи ничего не находят.

Ряд данных свидетельствует, что пациентам с более высоким уровнем алекситимии, страдающим бронхиальной астмой, требуются более длительные госпитализации. У пациентов с первичной артериальной гипертензией при выраженности алекситимии отмечаются более высокие цифры артериального давления, а гипертензия может оказаться устойчивой к лекарственной терапии. Существует взаимосвязь между выраженностью алекситимии и уровнем в крови кортизола, адренокортикотропного гормона и норадреналина. У пациентов, имеющих сложности с восприятием эмоций, наблюдается снижение показателей иммунитета. Более высокие уровни алекситимии в исследованиях показали пациенты с необъяснимыми с точки зрения медицины симптомами.

Люди, страдающие ревматоидный артритом, болезнью Паркинсона, хроническим болевым синдромом, заболеваниями кожи, бронхиальной астмой, ишемической болезнью сердца, язвенной болезнью желудка и (или) двенадцатиперстной кишки, неспецифическим язвенным колитом, болезнью Крона, также показали более высокий уровень алекситимии, чем в остальной популяции.

Алекситимия | Психологический центр Анны Карташовой

Что такое алекситимия? или Алекситимия как психологическая проблема

Алекситимия – что это? Если мы будем переводить этот термин дословно с греческого (аlexithymia: а – отрицание + lexis – речь, слово + thymos – настроение, чувства), то получится “безречечувствие”, странный термин, означающий отсутствие чувств, трудности в определении и выражении словами эмоциональных состояний. Так что алекситимией дословно называется неспособность описать словами свои эмоции. Кажется, что в этом нет ничего страшного, где здесь психологическая проблема – это ведь эмоции, зачем определять их словами, их надо чувствовать?

Оказывается, неспособность человека описать словами собственные эмоции приводит к неумению распознавать их, а также свои чувства или тревогу. А неумение осознавать свои эмоции не позволяет понять переживания и чувства других людей и сопереживать им. В таком случае мир постепенно становится бедным на чувства и богатым на события, они выходят на первый план в ущерб внутренним переживаниям, и человек со временем перестает эмоционально включаться в объективную ситуацию. В результате он не проживает ее, не выносит из нее своего личного опыта.

Это ограничение чувственных связей с миром, и оно уменьшает способность отличать чувства от телесных ощущений, адекватно реагировать в стрессовых и конфликтных ситуациях, понимать мир во всей его сложности и построить образный контекст ситуации. Поэтому у человека возникает ощущение, что его преследуют неудачи в деятельности, возможно, реальные, а возможно, существующие только в его в сознании. И эти неудачи начинают приобретать для человека большую эмоциональную значимость и личностный смысл, чем достижение цели. И тогда искажается мотивационная сфера, смысловые акценты смещаются, а именно они во многом определяют взаимоотношения человека с окружающей действительностью.

Теперь Вы видите алекситимию как психологическую проблему? Надеюсь, что да. Теперь перейдем к изучению ее причин, признаков и возможностей для “лечения”.

Как проявляется алекситимия?

Обычно алекситимия проявляется таким образом: у Вас “нет слов” для выражения чувств, или Вы затрудняетесь в определении эмоционально-заряженной значимой для Вашей внутренней психической жизни ситуации, или не способны объяснить, рассказать, что с Вами происходит на уровне чувств. Обычно при алекситимии Вам редко снятся сны и они неяркие и обрывочные.

Как это выглядит в реальной жизни? Если, например, такому человеку, который просто сидит в кресле, задать вопрос: “Что вы сейчас чувствуете?”, он достаточно часто ответит: “Ничего. Что я могу чувствовать, если вокруг ничего не происходит? Чувствую, что кресло мягкое…” или начнет переходить к описанию своих действий: “Сижу в кресле. На картину на стене смотрю” или к описанию ситуации: “За окном хорошая погода. На стене картина…”. Вместо того, чтобы сказать: “Я чувствую радость, потому что за окном хорошая погода, а на стене красивая картина…”

Как возникает алекситимия или Причины алекситимии:

Алекситимия может быть устойчивой чертой личности, а может – временной реакцией на депрессию или тревогу. Если это – черта человека, то начинается ее развитие в подростковом возрасте. Если не научить ребенка рассказывать о том, что он чувствует, как он это выражает, он тогда не научится сопереживать. А родители часто не просто не спрашивают ребенка о его чувствах, а наоборот, учат всячески их скрывать, демонстрируя своим примером соответствующее поведение. И вырастают люди с неразвившейся в нужном возрасте способностью к осознанию и выражению чувств – люди с первичной алекситимией.

Но алекситимия может быть и вторичной. Она развивается в результате преобладания в процессе развития личности защитных механизмов. То есть, если выражение чувств приносило в прошлом отрицательный результат – боль, страх, чувство вины и так далее, человек получал негативный травмирующий опыт и, как следствие, приходил к выводу, что чувства свои лучше никогда не показывать и никому о них не рассказывать. А чтобы случайно не проговориться, лучше скрывать их и от самого себя. К сожалению, отказ от возможной боли часто влечет и обратную сторону – отказ от возможной радости.

Психологический склад человека или Признаки алекситимии

Не надо думать, что алекситимия – это болезнь (поэтому мы и взяли в кавычки слово “лечение” в первой части нашей статьи), нет, это явление, комплексная характеристика личности, определенный психологический склад человека. Но если это не болезнь, то какой смысл нам вообще говорить об этом? Однако, не все так просто.

Это явление свидетельствует о том, что человек закрыт к новому опыту и центрирован на негативных переживаниях. Люди с алекситимией больше других склонны к депрессии и развитию психосоматических заболеваний (ишемическая болезнь сердца, гипертония, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма и др.), течение этих болезней у них, в среднем, более тяжелое по сравнению с другими больными, а лечение проходит дольше и приносит меньше результатов.

Алекситимия может являться также характерным признаком тяжелой длящейся стрессовой ситуации, к которой человек уже привык и оценивает ее как нормальную. А следствием алекситимии нередко является одиночество. Кроме того, алекситимия характеризуется определенными нарушениями эмоциональных и личностных процессов, а также сферы мышления.

В эмоциональной сфере она проявляется как неспособность к точному распознаванию и описанию своего эмоционального состояния и эмоционального состояния других людей, недостаточная эмоциональная включенность в объективную ситуацию (фиксирование в большей степени на внешних событиях, чем на внутренних переживаниях), затруднения в проведении различий между чувствами и телесными ощущениями. Такие люди не могут, например, отличить хроническую усталость от состояния депрессии.

В личностной сфере алекситимия проявляется в нежелании или неспособности к рефлексии (процесс самопознания человеком своих внутренних психических актов и состояний, процесс размышления о происходящем в его собственном сознании), что, в свою очередь, приводит к упрощению жизненной направленности, обеднению взаимосвязей с окружающим миром, иногда – некоторой инфантильности.

В сфере мышления человек предпочитает пользоваться наглядно-действенным мышлением, а не абстрактно-логическим, не использует возможности своего воображения, о чем свидетельствует отсутствие склонности к мечтам и фантазиям. Он также мало использует процессы категоризации (психический процесс отнесения единичного объекта, события, переживания к некоторому классу, то есть категоризация – это процесс обобщения с последующей классификацией) и символизации мышления.

Прагматизм и творчество

Вырисовывается образ прагматика? Да, чрезмерный прагматизм есть следствие алекситимии. Как и отсутствие творческого отношения к жизни. А ведь творчество – это проявление самовыражения, своей собственной индивидуальности, нестандартности восприятия, радости существования. Отсутствие радости приводит к ощущению серости жизни, “непонятному” чувству, что “вроде все в порядке, но что-то не так”, к конкретно не обоснованным неудовольствию и неудовлетворенности жизнью.

В свою очередь, наши негативные состояния не могут не сказываться на наших близких людях: супруге, детях, друзьях, иногда коллегах по работе или подчиненных. Таким образом зарождаются трудности и конфликты в межличностных отношениях, усугубленные неумением понять переживания и эмоции других людей, сниженной способностью к сочувствию и сопереживанию.

Часто при алекситимии у людей определенного склада личности легко возникают кратковременные, резко выраженные в поведении эмоциональные взрывы, причины которых ими плохо осознаются.

Рефлексия и саморегуляция

Ограничение возможности понимать себя, связанное со слабым использованием способностей к рефлексии, становится значительным препятствием для осознания происходящего, для возможности целостного представления собственной жизни. Ведь рефлексия дает возможность посмотреть на себя со стороны, осознать смысл собственной жизни и деятельности, позволяет увидеть их во временной взаимосвязи, осуществить смысловое связывание настоящего с прошлым и будущим, что позволяет человеку создавать и сохранять внутреннюю гармонию, необходимым образом изменять свой внутренний мир и не оказываться всецело во власти ситуации.

Рефлексия – это один из механизмов смысловой саморегуляции, поэтому является источником свободы и устойчивости личности, ее саморазвития. Это осознаваемая форма смысловой регуляции, отличающаяся от усвоенных нами в процессе жизни и развития неосознаваемых психических автоматизмов.

Саморегуляция позволяет человеку меняться в соответствии с изменением обстоятельств внешнего мира и условий его жизни, поддерживает необходимую для деятельности человека психическую активность, обеспечивает сознательную организацию и коррекцию его действий.

Главное, что человек осознает мотивы собственной деятельности и может управлять своими потребностями, и это дает ему возможность быть хозяином, творцом собственной жизни, свободу от обстоятельств и возможность самоактуализации, активного творческого отношения к своей жизни, понимание своей самоидентичности. Способность произвольно управлять собственными мотивами – одна из важнейших характеристик человека, показатель гармонии и зрелости личности.

Для выявления предрасположенности к алекситимии используется Торонтский алекситимический тест или Торонтская алекситимическая шкала (TAS).

Посмотреть все статьи специалистов нашего Центра

Наш канал на YouTube

Нет слов для чувств | Будь Здорова

В языке любого народа есть сотни слов, обозначающих чувства и эмоции. Но некоторые люди используют в жизни не более десятка, что тоже существенно влияет на их жизнь.

В языке иннуитов, коренных жителей севера Канады и Аляски, существует более 25 слов, обозначающих разные виды снега. Если бы кто-то из иннуитов был бы способен распознать лишь пятую часть этих разновидностей, он столкнулся бы с серьезными бытовыми трудностями. А может, и не выжил бы. В языке любого народа есть сотни слов, обозначающих чувства и эмоции. Но некоторые люди используют в жизни не более десятка, что тоже существенно влияет на их жизнь.

Не секрет, что слова помогают нам прочувствовать разницу между предметами и явлениями, а значит — понимать их суть или последствия. Чем четче выражено различение, тем проще ориентироваться; следовательно, становится понятнее, как поступить в данной ситуации. И наоборот: низкий уровень различения ведет к грубым, топорным и зачастую неадекватным решениям.

В любом языке существуют сотни слов, обозначающих чувства и эмоциональные состояния. Одни – более «телесные» (усталость, вялость, бодрость, энергичность), другие – более «духовные» (вдохновение, самозабвение, ликование, смирение). Но важно не то, сколько обозначений эмоций нам известно в принципе, а то, какое количество «слов для чувств» находится в нашем активном словаре.

Нет слова – нет эмоции

В среднем человек, говорящий по-русски, использует в повседневной речи 30-40 слов, обозначающих чувства. Однако, согласно исследованиям, максимальное количество чувств, которые человек умеет распознавать к старшему подростковому возрасту, больше 150. Иначе говоря, эмоциональная сфера среднего человека «подобна роялю, у которого 16 клавиш западают и 40 струн порваны». Конечно, музыку Моцарта или Баха на таком рояле не сыграешь, но «чижик-пыжик» может получиться. И в этом смысле «среднему человеку» еще повезло.

Некоторые ухитряются каким-то образом описывать все свои эмоции словами, вроде «отлично», «паршиво» и «нормально». Понятно, что эти три слова не обозначают чувства как таковые, а только обобщают качество состояния. Если попросить такого человека описать какое-то значимое событие, произошедшее с ним, он даст отчет о внешних обстоятельствах, но едва ли сможет рассказать, как оно его затронуло эмоционально. В лучшем случае от него можно будет добиться: «было, ну, нормально».

Но вот это как раз и ненормально, то есть, лежит за гранью «нормы» психологического здоровья. В классификации психических расстройств неспособность распознавать чувства и эмоции называется «алекситимией», что в переводе с греческого буквально означает «безречечувствие».

Людей с алекситимией – около 8-10%; среди них мужчин почти вчетверо больше, чем женщин, а пожилых людей примерно втрое больше, чем молодых.

Чем опасна алекситимия

Когда людям, страдающим алекситимией, «нехорошо на душе», это для них очень обобщенное состояние. «Что у вас болит?» – «Все болит!»

Если мы не можем определить собственное состояние (буквально «положить ему пределы»), велика вероятность, что оно заполнит собой все наше душевное пространство. Если плохо – то плохо вообще всё, вплоть до полной беспросветности. Поэтому люди, страдающие алекситимией, оказываются склонны к депрессии.

Пока мы не обозначили какое-то явление и его границы, нам трудно отодвинуться от него, перестать отождествляться с ним, взглянуть на него со стороны и понять, нужно ли нам его присутствие в нашей жизни. Если мы не умеем распознавать свои чувства, у нас нет выбора – переживать их или нет, мы не можем выбрать способ для их выражения.

Чувства указывают на наши жизненные ценности и на то, каким образом текущая ситуация отличается от предпочитаемой. Алекситимия мешает человеку понять, что для него дорого и значимо и, тем самым, и блокирует возможность активного поиска и создания предпочитаемой жизни. Люди, страдающие алекситимией, часто чувствуют себя жертвами обстоятельств, неспособными что-либо изменить.

Еще для этих людей характерно, что чувства и эмоции для них очень сильно связаны с телом. Люди, страдающие алекситимией, не заметят зарождения и развития плохого настроения, негативных чувств, пока у них что-то не заболит: голова, желудок, сердце и т.п. Алекситимия тесно связана с развитием психосоматических заболеваний. Комфорт и позитивные чувства для таких людей тоже сопряжены с телесными радостями, чаще всего – с едой.

У людей, страдающих алекситимией, крайне беден репертуар способов совладания с проблемами и сложными жизненными ситуациями. Именно слабая способность распознавать собственные чувства, их причины, проявления и возможные последствия заставляет многих людей пытаться преодолеть негативные состояния, пользуясь для этого неадекватными средствами. Например, чувствует такой человек, что ему «паршиво» — и направляется к холодильнику в поисках утешения. Но от одиночества, усталости и раздражения еда не помогает, и «паршивое» состояние только усиливается. К уже имеющимся нераспознанным негативным чувствам добавляются чувства отвращения к себе, вины и бессилия («Ну и зачем я ела?..»), тоже нераспознанные. И, вполне в духе законов Мёрфи, «после поворота событий от плохого к худшему, цикл повторяется».

Людям, страдающим алекситимией, бывает сложно выстраивать близкие отношения. Ведь они не только не могут объяснить любимому человеку, что они чувствуют, но и неспособны распознать и чувства других людей. Эмпатия – настройка на чувства другого человека – им не дается. Поэтому в их общении с близкими часто царит непонимание и отчуждение.

Считается, что склонность к алекситимии – это «семейное». Впрочем, данных, отчетливо подтверждающих или опровергающих ее биологическую сущность, на сегодняшний день нет. Однако социальная природа алекситимии не подлежит сомнению. Например, развитию алекситимии у ребенка способствует ее наличие у одного из родителей. Мама не распознает нюансы состояния ребенка, поэтому стереотипно реагирует, допустим, на плач. Неважно, плачет ли ребенок от холода, испуга, скуки или одиночества, мама сует младенцу в рот грудь, а когда он становится старше – кусок хлеба. В таком взаимодействии нет диалогичности, которая показала бы ребенку, как воспринимается со стороны и как обозначается то, что он переживает. Полное отсутствие полноценной родительской заботы и внимания в младенческом и раннем возрасте (например, если ребенок волею судеб оказался в Доме малютки) также может приводить к алекситимии.

Где же выход?

Можно развить свое умение распознавать чувства и эмоции с помощью групповых или индивидуальных занятий с психологом. А можно самостоятельно воспользоваться достаточно простыми приемами. Их можно применять как в последовательности, описанной ниже, так и в произвольном порядке.

1. Список чувств

Возьмите листок бумаги и выпишите все слова, обозначающие чувства, которые вы используете в повседневной жизни: «радость», «страх», «неуверенность», «уныние». Имейте в виду, что «хочется плакать» и «хочется кого-нибудь ударить» – это не чувства, а описание того, что вам хочется сделать.

Когда вы поймете, что больше никаких слов в голову не приходит, обратитесь к художественной литературе, особенно к поэзии. Только к хорошей. Тексты популярных песен не подойдут, потому что «влюбленность» в них описывается симптомами тяжелого авитаминоза.

2. Подбор иллюстраций

Когда список слов составлен, можно попробовать понять, что каждое из них значит лично для вас. Что для вас «апатия», «вдохновение» и «ярость»? Конкретные ощущения или не более чем ярлычки непонятно каких состояний?

Если в вашей жизни нет контекста, в котором проявлялось бы то или иное чувство, постарайтесь представить/вспомнить ситуацию из жизни знакомых вам людей или выдуманных персонажей, в которой оно могло бы проявиться.

3. Оценка качества состояния в случайные моменты времени

Упражнение (его идея принадлежит психологу Михаю Чиксентмихайи) состоит в том, что в разное время дня человек оценивает по шкале от 0 до 10, насколько он счастлив и доволен (0 – полная безысходность и отчаяние, 10 – абсолютное счастье, ликование, восторг). Это помогает внимательнее относиться к собственным эмоциям. Чувства, которые являются отчетливо приятными или неприятными, распознать вообще легче, чем те, которые более «нейтральны».

4. Дневник самонаблюдения

Группа добровольцев, взрослых и подростков, провела в 2001-2002 году под моим руководством эксперимент на себе. Они вели дневники негативных переживаний, анализируя их по следующей схеме: 1) обозначение чувства в свободной форме; 2) телесные ощущения в момент переживания чувства; 3) мысли, сопровождающие переживание; 4) что спровоцировало возникновение чувства; 5) к каким действиям и к какому взаимодействию с другими людьми побуждает это чувство; 6) что это чувство говорит о том, что важно для испытывающего его человека; 7) что было сделано для того, чтобы справиться с этим чувством (при необходимости).

Участники эксперимента вели дневник в течение двух недель. В результате они сообщили, что стали лучше отслеживать негативные чувства «в зародыше» и лучше понимать, что они могут сделать для защиты вещей, которые для них важны. Некоторые говорили также о том, что «экспедиция в мир чувств» стала для них настоящим приключением, и они почувствовали себя более живыми.

Химическая зависимость – «Болезнь замороженных чувств»

Пока мы живем — мы каждую секунду что-то чувствуем. Чувства сменяются с большой частотой одно другим и палитра человеческих чувств весьма разнообразна. И сейчас Вы что-то чувствуете, например — заинтересованность,  волнение, беспокойство, надежду или что-то еще.

Способность чувствовать рождается вместе с нами и является одним из признаков здоровья нашей психики, каждое чувство по-своему помогает нам адаптироваться к миру. Поэтому все чувства одинаково важны и полезны. Младенец, развиваясь, проходит ряд этапов распознавания чувств. Вначале ребенок испытывает  только лишь базовые чувства, он может радоваться, гневаться, бояться и печалиться. И родители наши первые помощники в этом опыте определения «что я сейчас чувствую». По мере взросления, ребенок научается понимать и такие их оттенки как горечь, тоска, уныние и, то, что эти чувства разные.

Однако в процессе воспитания многие взрослые мешают нормальному формированию эмоциональных переживаний у детей, поскольку у них у самих есть с этим проблемы. В любой семье есть негласные правила, по которым живет семья, и которые передаются из поколения в поколение. Эти правила определяют жизнь семьи, взаимоотношения между ее членами. А также то, как каждый из них обращается со своими чувствами. Так в некоторых семьях принято бурно выражать «позитивные» чувства и при этом полностью умалчивать о «негативных». В других, наоборот «негативные» бурно выплескиваются, а любовь не принято выражать. А в третьих не принято выражать никакие чувства. В таких семьях много психологического напряжения, а это порождает боль. И чтобы уйти от боли, ребенок привыкает «замораживать» свои чувства. Таким образом, человек научается охранять себя от внутренних переживаний путем невозможности осознать их и поделится ими с другими людьми. Данное состояние называют алекситимией. Собственно говоря, алекситимия — это не заболевание, как таковое, его как диагноз, вам не может поставить психиатр или психотерапевт, так как его нет в классификации болезней. Пожалуй, его можно назвать особым состоянием, которое характеризуется трудностью в понимании собственных чувств, невозможностью различать тонкие нюансы своих переживаний и сложностью с их выражением (как с помощью жестов, позы и мимики, так и при словесном общении с другими людьми). Такие люди боятся проявления своих чувств и эмоций, идея разрешить себе быть эмоциональным вызывает у них сильное сопротивление, они не знают, как это сделать. Впоследствии, «запретные» чувства остаются на некоем примитивном уровне, воспринимаясь через ощущения «хорошо» и «плохо». Мир становится черно-белым, а не цветным.

Люди, проявляющие признаки алекситимии чувствуют себя какими-то не такими, не живыми, им чего-то не хватает внутри. Поэтому они стараются эту нехватку чем-то заполнить, чем угодно, только что бы почувствовать себя живым и уйти от внутренней пустоты, напряжения и боли. Тут годится любая деятельность, которая поможет отвлечься от этого или любое поведение, которое, напротив, даст много чувств и эмоций сразу. Из-за этого многие из них попадают в химическую зависимость, ведь алкоголь, как и наркотики, стимулируют  одни чувства (делают мир интереснее и ярче, наполняют его чувствами и эмоциями) и заглушают другие (такие как  тревогу, боль, стыд, вину). Закончилось действие, очень просто, прими снова и снова. Так же есть множество не химических, поведенческих зависимостей, которые так же позволяют получить чувства и эмоции.

Если не уходить в далекое детство, а говорить конкретно о химической зависимости, то основные чувства химически зависимого человека — это стыд, вина, тревога, депрессия, безысходность. Эти чувства у любого здорового человека иногда вызывает жуткую эмоциональную боль, а если они присутствуют каждый день в течение нескольких месяцев или лет?

Самое болезненное состояние – это осознание себя плохим, никудышным человеком. А что нужно сделать, чтобы уйти от этих чувств? Получается замкнутый круг: употребление вызывает чувства вины, стыда, страха, депрессию, от которых химически зависимый умеет избавляться одним способом – употребляя. Именно поэтому химическую зависимость по-другому называют болезнью «замороженных» или «невыраженных чувств». Таким образом, чтобы выздоравливать от химической зависимости, недостаточно просто пройти курс детоксикации или применять метод кодирования, так как важную часть лечения составляет работа с эмоциональной сферой. Если же в эмоциональной сфере перемены не происходят, то вероятность возврата в употребление очень велика.

Кроме того, что является особо важным для химически зависимых людей —  понимание своих эмоций и чувств позволяет разобраться с желанием употреблять наркотические вещества (тяга) и избавиться от него. У человека, как у биологического существа не  может быть «тяги», это то ощущение, которое химически зависимый человек путает с такими простыми ощущениями, как чувство голода или усталости, или более сложными – потребность быть принятым, понятым, любимым и др. Если я научился осознавать себя в каждый момент времени, то я не испытываю желания употреблять, я знаю, чего я хочу – есть, пить, общаться, быть любимым, услышанным, понятым и т. д.

Когда мы не отрицаем своих эмоций, когда мы постигаем язык чувств, мы становимся обладателями незаменимого средства решения проблем, подбрасываемых нам жизнью. Такая способность – основная предпосылка нашего выздоровления и духовного развития. Постижение наших собственных эмоций открывает нам новые перспективы и увеличивает вероятность реализации нашего потенциала. Мы превращаемся в думающего, чувствующего и действующего человека.  Будьте честны в отношении своих чувств, не притворяйтесь счастливыми тогда, когда это не так, самоуверенными, когда вы напуганы, позвольте себе грустить, пугаться, волноваться, любить. И помните о том, что нет «хороших» или «плохих» чувств, они все важны. Чувства это то, что внутри нас, они дают нам ощущение жизни, они вносят в нашу жизнь краски и оттенки.

Понятно, что кому- то все это может быть не понятно и ново, кто – то не разбирается в этих тонких механизмах, но сегодня для того, чтобы вам помочь, работают психологи, психотерапевты, к которым всегда можно обратиться за помощью.

 

 Психолог Копысова В.В.

«Кажется, я ничего не чувствую». Что такое алекситимия и надо ли ее лечить — Нож

Знакомые Алексея Свиридова называют его холодным человеком. Он всё рационализирует и всему хочет найти объяснение. За 30 лет у него ни разу не было романтических отношений дольше полугода. А его дружеские связи держатся скорее на ритуалах и практической взаимопомощи, нежели на эмпатии.

«Я не знаю, что испытываю, когда мне кто-то нравится. Я понимаю, что человек мне подходит, когда вижу, что у него есть чувство юмора, интеллект, схожие со мной увлечения (аниме, подкасты, компьютерные игры, бокс или авторское кино) и он умеет классно рассказывать истории», — говорит Алексей.

В его постели часто появляются новые партнерши, которых он находит в тиндере.

С большинством из них секс обычный, «как творог, который не особо хочется есть каждое утро».

Но иногда Алексей встречает любовниц «офигенных, как десерт, которым ты не можешь наесться». Вот только и ими он довольно быстро пресыщается, после чего отправляется на поиски новых.

Парень не считает, что у него есть какие-то психологические проблемы, и только взаимодействие с другими заставляет его задумываться о том, что с ним что-то не так. Когда кто-то шутит, он улыбается и говорит, что ему смешно. Когда кто-то плачет, он может обнять. Но при этом Алексей не ощущает, как его настроение меняется в зависимости от ситуации. По сути, он умеет подбирать маски с различными эмоциями, которые соответствуют контексту.

32-летняя Вера тоже заучила подходящие для разных ситуаций эмоциональные реакции.

«Я часто выражаю чувства, которых не испытываю, потому что людям важно видеть обратную связь. Я стараюсь проявлять дружелюбие, сочувствие, радость и грусть, но делаю это, основываясь на знаниях об этом», — объясняет она.

Как и Алексею Свиридову, девушке не нравятся любые нелогичные вещи — например, излишняя эмоциональность в рабочих процессах. При этом Вера не может описать, что чувствует, если ее коллеги слишком бурно реагируют: «Полагаю, что „раздражает“ и „злит“ — подходящие слова».

До замужества ее личная жизнь не складывалась: партнерам не хватало отклика от нее:

«В свой адрес я слышала, что не умею поддерживать. А один раз мне сказали, что я выражаюсь недостаточно мягко или вежливо. Правда, тогда ситуация касалась человека, который меня не волновал, и я не нашла нужным изображать какую-то эмоцию, а ведь люди часто прямоту называют грубостью».

Состояние нуля

Однажды Вера участвовала в психологическом исследовании женщин. По его итогам интервьюер предположил, что у нее может быть алекситимия — сниженная способность к ощущению, распознаванию и выражению эмоций. Позже психолог подтвердил эту догадку с помощью специальных тестов.

Алекситимия не психиатрический диагноз, а состояние, которое может сопровождать синдром Аспергера, депрессию, ПТСР, шизофрению и другие ментальные расстройства или существовать отдельно. Многие даже не догадываются, что у них есть эта особенность, и не обращаются к специалисту, поэтому сложно определить, сколько людей испытывает такие трудности. Несмотря на это, британская исследовательница Ребекка Брюер считает, что каждый десятый человек — алекситимик.

Врач-психиатр Кирилл Сычев рассказывает, что часто встречал алекситимию у своих пациентов. «Но, как правило, они приходили ко мне с другими жалобами, а алекситимию воспринимали скорее как черту характера, просто не представляли, что бывает по-другому», — уточняет он.

Вера описывает свою алекситимичность как идеальный баланс, то есть состояние нуля без плюсов и минусов. А Алексей сравнивает алекситимиков с асексуалами.

«У одних есть сексуальная сфера жизни, она для них важна и интересна. У других нет сексуального желания, но им от этого не плохо. Также и у меня, только с эмоциями».

Окружающие могут считать таких людей «сухарями», потому что те не могут показывать с помощью слов, жестов и мимики то, что ощущают. Но на самом деле только некоторые из них не испытывают эмоций вообще. Кирилл Сычев вспоминает, что в своей практике ни разу не встречал совершенно бесчувственных алекситимиков: «Полное отсутствие эмпатии — это уже ближе к расстройствам личности».

Большинство людей с алекситимичными чертами всё же способны чувствовать, вот только они не осознают свои эмоции или их оттенки. Для них типична фраза: «Я что-то чувствую, но не понимаю что».

Алексей, например, может точно определить страх, когда поднимается на значительную высоту. И в то же время не знает, что значит тревожиться по поводу лишних килограммов или о том, отчитает ли его начальник при встрече.

Что-то непонятное в груди

Будем честными: многим из нас сложно улавливать некоторые переживания, например легкое раздражение. Но большинство людей не перепутает это чувство с радостью или горем. Алекситимик же вполне может это сделать или интерпретировать раздражение как физическое ощущение.

Скорее всего, вы воспримете «бабочек в животе» как волнение, а человек с алекситимией может посчитать, что это обычный голод. «Ком в горле», который мы ощущаем, когда сильно огорчаемся, для него будет чем-то реально застрявшим в глотке.

Сильные переживания, которые алекситимики ощущают в теле, могут фрустрировать и пугать их. Например, ужас или влюбленность, которые сопровождаются частым пульсом и потливостью, могут считываться ими как физический дискомфорт, от которого надо побыстрее избавиться.

«Помню, как я смотрел в глаза одной девушке, с которой мы встречались уже пару месяцев, и почувствовал что-то странное в груди, будто там что-то тряслось. Я понимал, что она красивая и у нас хороший секс, в котором мы свободно экспериментируем. Но мне не нравилось состояние, которое появилось рядом с ней в тот момент, поэтому я чуть позже сказал ей, что хочу расстаться. Она была в шоке, потому что думала, что я признаюсь ей в любви. Но что такое любовь? Может, это она и была?» — рассуждает Алексей.

Ученые-психологи Беата Херберт, Ольга Поллатос и Корнелия Херберт выяснили, что чем лучше мы ощущаем телесные перемены, тем лучше понимаем свои эмоции. А при алекситимии, наоборот, человеку сложно фокусироваться на внутренних процессах организма — к такому выводу пришел оксфордский профессор Джеффри Бёрд.

Впервые алекситимию начали изучать как раз в связке с телом. Профессор психиатрии Питер Сифнеос, который ввел этот термин в 1970-х, исследовал личностные особенности пациентов в психосоматических клиниках. Некоторые больные не могли четко сформулировать свое эмоциональное состояние и передать словами телесные ощущения. Их позы и движения были напряженными, мимика — бедной, а действия этих людей напоминали роботов. Но что было первично — проявления в теле или алекситимия, тогда так и не смогли определить.

Российско-советский психиатр Петр Ганнушкин в книге «Клиника психопатий: их статика, динамика, систематика» писал, что именно алекситимия может быть фактором, предраспологающим к ожирению в сочетании с депрессией.

Для алекситимичного человека еда — это регулятор внутреннего напряжения. Человек «заедает» стресс в том числе потому, что долго игнорировал и не проговаривал свои чувства.

То же касается злоупотребления алкоголем. По данным польского социолога Марека Зелковского и его коллег, у 48% пациентов мужского пола с алкогольной зависимостью была алекситимия. А американский ученый Леонард Хандельсман установил, что уровень алекситимии среди алкоголиков выше, чем у людей без зависимости.

Более того, считается, что алекситимия может быть связана с ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, бронхиальной астмой, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнью Крона, злокачественными новообразованиями и хроническими болями.

«Моя эмоциональная особенность сильно связана с психосоматикой. Стрессовые ситуации сильно отражаются на теле, и я быстро устаю от общения с людьми», — делится Вера, которой недавно диагностировали абдоминальные боли.

Это боль в брюшной полости, причины которой могут быть психогенными. Гастроэнтеролог Эмилия Яковенко объясняет, почему хронические боли в брюшной полости тесно связаны с депрессией — дело в недостаточном синтезе серотонина. Поэтому антидепрессанты хорошо справляются и с депрессией, и с болью в животе.

Скучные неэмпатичные роботы

Алекситимикам сложно не только определять ощущения в своем теле, но и понимать чужие переживания. Исследования профессора Джеффа Бёрда показали, что такие люди различают улыбку и насупленность человека на фото. Однако некоторые не имеют ни малейшего представления о том, что означают эти выражения лиц.

Алексей распознает радость и грусть своих друзей, но не может по-настоящему им сопереживать, так как не испытывает таких эмоций.

«Кто-то страдает после разрыва отношений, кого-то тревожит отсутствие денег. Я могу сказать им: „Наверное, тебе сейчас тяжело“ или „Я рад за тебя“. Но в реальности я не представляю, что всё это значит. У меня не бывает таких проблем. То есть у меня тоже были расставания и трудности с финансами, но меня это не волновало. Я не убивался, а прописывал план действий или говорил себе, что в этом нет ничего страшного», — объясняет парень.

У Веры тоже нет сочувствия:

«Я стараюсь оценить человека и ситуацию. Есть те, кому достаточно услышать „Всё будет хорошо“. Есть люди, которых такие слова только бесят. Тогда я пытаюсь выразить понимание, сказать что-то позитивное, пожелать что-то, поделиться советом».

Кроме того, благодаря своей особенности Вере проще переживать тяжелые ситуации.

Проблемы с эмпатией не единственное, с чем приходится мириться алекситимикам. Кандидат биологических наук Анна Искусных пишет, что у них также снижена способность к воображению и творчеству, а их мышление конкретное и механистическое. Джейсон Томпсон, автор книги «Эмоционально немые: обзор алекситимии», описывает их стиль коммуникации как связный и логичный, но «при этом в нем отсутствуют поэтические полутона».

Может показаться, что алекситимики скучны и будут обсуждать с вами эксельки и планы на завтра. Но это не так. Алексей довольно эрудированный мужчина. Он может рассказать про ДНК и РНК так, что вы сразу поймете суть, даже если кто-то стер у вас все знания по биологии. Или пересказать в деталях биографию серийного убийцы Теда Банди настолько ярко, что вам приснятся все ужасы его кровавых преступлений. К тому же он много шутит. Но если вы считаете, что козырять чужими стендап-приколами некомильфо, вам не понравится его юмор.

А вот профессия Алексея будто подтверждает описание Анны Искусных: он работает финансовым аналитиком в крупной IT-компании. Креатива в отчетах о прибыли не очень много, но Свиридов уверен, что находить причинно-следственные связи — настоящее творчество.

Эта любовь к отчетам, а также психологическая стабильность и устойчивость там, где другие впадают в стресс и панику, делает его ценным сотрудником.

Вера, напротив, очень креативный человек. Она художница, рисует комиксы и иллюстрации к сказкам:

«Алекситимия не болезнь со строгим набором симптомов. У меня нет проблем с фантазией. Наоборот, образное мышление иногда помогает мне описать чувство, которое я не могу идентифицировать и назвать одним словом».

В чем причина?

Есть три теории о том, почему некоторые люди «не дружат» со своими эмоциями.

Теория № 1 — биологическая. Она рассматривает первичную алекситимию, причины которой — в генах, дефектах или особенностях развития головного мозга.

«Есть научные данные о том, что к алекситимии может приводить дисфункция передней поясной коры головного мозга и нарушения в правом полушарии. Причиной может быть и уменьшение мозолистого тела: в этом случае эмоциональная информация, которая формируется в правом полушарии, хуже передается в левое», — комментирует психиатр Кирилл Сычев.

Эксперименты кандидата психологических наук Ирины Коростелевой и психофизиолога Вадима Ротенберга подтверждают, что люди не распознают эмоциональные переживания, когда у них нарушено взаимодействие левого и правого полушарий. Оказалось, что у пациентов, которым провели операцию по перерезке на уровне мозолистого тела, снизилась способность к символизации, фантазированию, и они реже видят сны.

Теория № 2 — психологическая. Она связывает алекситимию с психотравмой и рассматривает ее как защитный механизм. Важный признак этого состояния — дефицит рефлексии, одного из механизмов саморегуляции. По каким-то причинам у алекситимиков потребность в регуляции не сформирована. Например, если в детстве за ребенка всё решали родители, как это было у Алексея.

Свиридов-старший умер от передозировки героином, когда Леше было полтора года. Боясь, что сын может повторить путь отца, мама заранее распланировала его жизнь: лучшая школа любой ценой, кружки, спортивные секции, университет. Алексей всё время был окружен заботой, душащей любые чувственные проявления. Он не мог разозлиться на мать за то, что она не разрешала играть с мальчишками во дворе. Ему запрещали говорить о симпатии к девочкам, потому что «это отвлекало от учебы». Его эмоциональный диапазон был очень скуден и, видимо, таким и остался до сих пор.

Теория № 3 — социологическая. Она объясняет алекситимию социальными и культурными факторами. Во-первых, причиной может стать специфический воспитательный подход в семье.

Алекситимичная личность может сформироваться, если родители обесценивали чувства ребенка, наказывали за слишком бурное их проявление, применяли психологическое и физическое насилие или просто не обращали на него внимания.

Вера предполагает, что ее мама и папа тоже алекситимики, потому что замечает схожие с ней паттерны поведения — а значит, именно семейная атмосфера (и генетика) сделала ее «такой». Если родитель не реагирует эмпатически на эмоции малыша, не отзеркаливает их, называя удивление удивлением, а злость — злостью, ребенок так и не научается понимать свои переживания.

С другой стороны, культурные особенности тоже могут выдавить эмоциональную составляющую. Возможно, по этой причине алекситимия чаще встречается и ярче проявляется именно у мужчин.

Психолог Рональд Левант даже выдвинул гипотезу о «нормативной мужской алекситимии» — это ограниченная эмоциональность, на которую влияет традиционная репрезентация маскулинности. Чем более суровой была гендерная социализация мальчика, тем более алекситимичным станет взрослый мужчина. Если мальчику просто говорили, что он не должен плакать, «потому что так делают только девчонки», то в будущем он может подавлять эмоции, вызывающие слезы. А если за плач ему прилетало ремнем или чем-то потяжелее, то позже у него может проявиться диссоциация.

Что делать, если с чувствами «всё сложно»

Психоаналитик Джон Немия предложил понятие «психическая выработка эмоций». Ее дефицит в разной степени есть у каждого человека, а не только у алекситимиков. Одним сложно выразить словами хоть какие-то переживания — а другие с помощью метафор расскажут про яркие чувства, которые они пережили, стоя у картины экспрессиониста, но при этом не смогут передать, что ощущают по отношению к конкретному человеку.

В течение жизни мы все учимся говорить и показывать то, что чувствуем, в том числе в кабинете психотерапевта. Специалист помогает проработать аффект, то есть перевести телесный опыт в образы и слова. В результате человек может выражать словами чувства, о существовании которых он раньше даже не подозревал. Это может помочь ему избавиться от компульсивных действий (например, переедания), которые были для него единственным способом подавить неосознаваемые ощущения.

«В работе с алекситимиками обычно применяют специально разработанные под них когнитивно-поведенческие методы. Также используют психодинамический подход и метод ментализации. Все они направлены на то, чтобы научить мозг определять эмоции», — комментирует Кирилл Сычев.

Прокачивать психическую выработку эмоций полезно не только людям с алекситимией, но и любому человеку, потому что это влияет на интеллектуальный рост, здоровье и качество жизни в принципе.

Для начала можно почитать книгу Пола Экмана «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь», в которой он рассказывает про различные эмоции и их связь с физическими ощущениями. Проработать связь тела и чувств можно, регулярно фокусируясь на том, что происходит в организме. Для этого подойдут дыхательные практики и медитация. Попробуйте групповую терапию: там можно увидеть, как другие люди говорят о своих эмоциях. А чтобы не забывать о том, какие бывают чувства, и выделять их в себе, повесьте на стену огромный плакат со спектром всех эмоций.

Что такое алекситимия и можно ли с ней жить?

Способность к эмпатии определяет эмоциональный интеллект человека в современном обществе. Если он может предугадать чувства окружающих людей и их желания, то считается приспособленным к жизни в социуме. А что, если нет? Возможно, всему виной алекситимия. 

Что такое алекситимия?

Проблему переживания эмоций психологи называют алекситимией — это греческий термин, который используется во фрейдистских психодинамических теориях и переводится как «без слов для чувств». Хотя феномен малоизвестен, но, исходя из исследований, 1 из 10 человек обладает этой психологической характеристикой. 

Несмотря на то, что теории Фрейда уже считаются устаревшими, понимание этого состояния возрастает. Алекситимия часто возникает в роли вторичного диагноза при уже имеющихся проблемах с психическим здоровьем, включая депрессию и аутизм. Однако это не значит, что все люди, которые пребывают в таком состоянии, испытывают трудности с выражением эмоций — просто их эмоции, возможно, не обладают такой силой, как у других. 

Симптомы и признаки

Как это ни удивительно, но симптоматику отсутствия чувств порой сложно распознать. Это объясняется тем, что «пострадавший» может создавать впечатление человека, который переживает тяжелый период и замкнут в себе, а это напрямую связано с его неспособностью выражать эмоции. Однако есть признаки, которые ярко проявляются у алекситимиков: 

  • сложность с различением телесных ощущений;
  • спутанность сознания;
  • сниженная способность к фантазиям;
  • ощущение внутреннего дискомфорта и пустоты;
  • фокусирование только на внешних событиях; 
  • учащение пульса;
  • отсутствие привязанности;
  • трудности в описании чужих или собственных эмоций.

Человеку, обладающему ярко выраженными алекситимическими чертами, не обязательно должны быть присущи все эти симптомы. Их можно поделить на две группы: нарушение в когнитивной сфере и аффективной. К первой относятся утилитарное мышление, бедность фантазии и недостаточная способность к творчеству.

Часто феномен связывают с психосоматикой — именно поэтому среди признаков мы видим проблему с телесными ощущениями. Эмоции могут отражаться на физическом состоянии человека с алекситимией. Например, чувство влюбленности он может перепутать с испугом. Обычно мы выражаем то, что происходит внутри, с помощью эмоций. Из-за того, что алекситимик не способен осуществить это в полной мере, у него копится напряжение — это приводит к психосоматическим заболеваниям. Часто алекситимики не могут различить более тонкие ощущения и распознают лишь очевидные: негодование, раздражение.

Что пошло не так?

Алекситимия еще недостаточно изучена. Поэтому есть вероятность, что проблема может как передаваться генетически, так и быть приобретенной. Врожденный порок связан с биологическими причинами: травмой во время развития плода, гипоксией или же проблемами непосредственно при родах. Такая форма практически не поддается лечению, ей часто сопутствуют другие психологические расстройства, например аутизм.  

Как правило, алекситимия, будь она приобретенной или врожденной, проявляется в старшем возрасте. Состояние также может быть результатом повреждения островковой доли мозга. Эта часть известна своей ролью в социальных навыках, сочувствии и проявлении эмоций. Некоторые исследования подтверждают связь поражения этой доли с апатией и тревогой. 

Алекситимия — это болезнь?

Алекситимия не является психологическим диагнозом — это состояние, которое может сопровождать депрессию, ПТСР, шизофрению и другие ментальные расстройства личности. 

«Могу обидеться до слез, если мне скажут «дурачок»

С алекситимией жить трудно, но возможно. Вот что в интервью «Афиша Daily» рассказал респондент Антон, 30 лет:

«До недавнего времени я не знал о такой проблеме, как алекситимия, но замечать, что не понимаю свои эмоции и чувства, начал в юности. Не мог понять, как надо реагировать на действия одноклассников и друзей: когда надо смеяться, злиться и расстраиваться. До сих пор не отличаю шутку от оскорбления, если они не явные. Например, могу обидеться до слез, если мне скажут «дурачок» по-дружески, и засмеяться, услышав в свой адрес мат. Пытаясь социализироваться, я повторял за другими людьми, но это выглядело неуклюже, я не улавливал нормы. Меня травили в школе, а я не знал, как реагировать: на оскорбления молчал, а за легкую иронию мог полезть в драку, потом стыдился и извинялся».

Что делать?

Приобретенная или вторичная алекситимия поддается лечению, в отличие от врожденной. Лечение осуществляется с помощью психотерапии, которая помогает человеку начать осознавать свои эмоции: гештальт-терапия, арт-терапия, экзистенциальная и психодинамическая терапии. В случае, если расстройство сопровождают депрессия и панические атаки, тогда специалисты прибегают к медикаментозному лечению. Бытует мнение, что увлечение художественной литературой и занятие экспрессивным искусством помогают начать проявлять эмоции. Однако в любом случае стоит обратиться к экспертному мнению и не затягивать с визитом к врачу.

Алекситимия: причины, симптомы и лечение

Алекситимия — это широкий термин для описания проблем, связанных с переживанием эмоций. Фактически, этот греческий термин, используемый во фрейдистских психодинамических теориях, в общих чертах переводится как «отсутствие слов для обозначения эмоций». Хотя это состояние малоизвестно, по оценкам, оно есть у 1 из 10 человек.

Хотя теории Фрейда в основном считаются устаревшими, осознание этого условия, похоже, растет. Это часто рассматривается как вторичный диагноз при других ранее существовавших состояниях психического здоровья и инвалидности, включая депрессию и аутизм.

Однако это не означает, что у всех с такими состояниями есть проблемы с выражением и идентификацией эмоций. Фактически, исследования показывают, что это влияет только на небольшой процент.

Люди, страдающие алекситимией, могут описывать себя как имеющие трудности с выражением эмоций, которые считаются социально приемлемыми, например, счастья в радостном событии. У других могут быть проблемы с определением своих эмоций.

У таких людей не обязательно бывает апатия.Вместо этого они могут иметь не такие сильные эмоции, как их сверстники, и могут испытывать трудности с сочувствием.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о возможных причинах алекситимии, а также о методах лечения и терапии этого состояния.

Алекситимия изучена недостаточно. Есть вероятность, что это генетическое.

Состояние также может быть результатом повреждения островка мозга. Эта часть мозга известна своей ролью в социальных навыках, сочувствии и эмоциях, а некоторые исследования связывают поражения островка с апатией и тревогой.

Связи с аутизмом

Симптомы расстройства аутистического спектра разнообразны, но все еще существуют некоторые стереотипы, связанные с этим состоянием. Один из основных стереотипов — это отсутствие сочувствия, что в значительной степени опровергнуто.

В то же время некоторые исследования показывают, что до половины людей с аутизмом также страдают алекситимией. Другими словами, отсутствие эмпатии вызывает алекситимия, а не сам аутизм.

Эмоции и депрессия

Алекситимия также возможна при депрессии.Это было отмечено при серьезных депрессивных и послеродовых расстройствах, а также при шизофрении. Исследования показывают, что от 32 до 51 процента людей с депрессивными расстройствами также страдают алекситимией.

Возможная травма

Кроме того, это состояние было отмечено у людей, перенесших травму, особенно в раннем детстве. Травма и пренебрежение на этом этапе могут вызвать изменения в мозге, которые могут затруднить восприятие и определение эмоций в более позднем возрасте.

Другие сопутствующие состояния

Исследования также показывают, что это состояние может присутствовать при определенных неврологических заболеваниях и травмах. К ним относятся:

Поскольку состояние характеризуется отсутствием чувств, может быть трудно распознать симптомы алекситимии. Поскольку это состояние связано с неспособностью выражать чувства, пострадавший может произвести впечатление оторванного от контакта или апатичного.

Однако человек с алекситимией может лично испытать следующее в социальном контексте:

  • гнев
  • замешательство
  • трудности с «чтением лиц»
  • дискомфорт
  • пустота
  • учащенное сердцебиение
  • отсутствие привязанности
  • паника

Это состояние также может мешать человеку интерпретировать изменения тела как эмоциональные реакции.Например, у вас могут быть проблемы с привязкой учащенного сердцебиения к возбуждению или страху, но вы все равно можете признать, что в данный момент испытываете физиологический ответ.

Алекситимия диагностирована психиатром. Он официально не признан пятым изданием Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5).

Вместо этого ваш поставщик психиатрических услуг, скорее всего, задаст вам вопросы и поставит диагноз на основе ваших ответов.Вас также могут попросить предоставить анкету для самостоятельного заполнения.

Другой возможный тест — МРТ, проводимый неврологом. Это позволит получить изображения островка в головном мозге.

Не существует единого теста на алекситимию, похожего на неврологические расстройства и психические заболевания в целом. Для постановки правильного диагноза может потребоваться время.

На сегодняшний день не существует единого индивидуального лечения алекситимии. Точный подход к лечению зависит от вашего общего состояния здоровья.Например, если у вас депрессия или тревожность, прием определенных лекарств от этих состояний также может облегчить симптомы эмоционального здоровья.

При этом состоянии также могут быть полезны методы лечения. Это позволяет вам выполнять упражнения, которые помогают улучшить эмоциональное здоровье.

Возможные варианты терапии:

Один из возможных шагов к эмоциональному распознаванию — это начать осознавать свои собственные физиологические реакции. Некоторые исследования показали, что важно начинать с частоты пульса.

Обратите внимание на то, увеличивается ли частота пульса в определенных ситуациях, и исследуйте возможные причины этого. Также могут помочь пульсометр или фитнес-часы. Например, с практикой вы научитесь лучше отличать гнев от возбуждения и страха. Дневник также может помочь вам задокументировать ваши физические реакции и эмоциональные паттерны.

Также важно помнить, что отрицательные эмоции так же важны, как и положительные. Научившись распознавать эти эмоции и работать с ними (а не против них), вы сможете вести более полноценную жизнь.

Алекситимия может вызывать разочарование у людей, которые ее испытывают, а также у друзей и близких. Если вам кажется, что у вас проблемы с распознаванием или описанием чувств, поговорите об этом с врачом. Они могут помочь вам выбрать правильные варианты терапии, которые помогут улучшить эти важные жизненные навыки.

Если у вас еще нет специалиста по психическому здоровью, наш инструмент Healthline FindCare поможет вам связаться с врачами в вашем районе.

Алекситимия широко не известна, но это состояние изучается более четырех десятилетий.Он проявляется у людей, которым трудно распознавать и выражать чувства, и часто совпадает с другим основным неврологическим заболеванием или расстройством психического здоровья.

Хотя это состояние не является опасным по своей сути, оно может непреднамеренно привести к проблемам в межличностных отношениях и отношениях. Хорошая новость заключается в том, что существуют методы лечения, которые могут помочь вам улучшить навыки эмоционального здоровья. Это не только поможет наладить отношения с другими людьми, но, что более важно, вы тоже почувствуете себя лучше.

Симптомы, диагноз и связь с психическим здоровьем

Алекситимия — это когда человеку трудно определять и выражать эмоции. Это не расстройство психического здоровья.

Люди с алекситимией могут иметь проблемы с поддержанием отношений и участием в социальных ситуациях. У них может быть сопутствующее психическое заболевание, такое как депрессия, или отсутствие поддающихся диагностике психических расстройств. Алекситимия также связана с аутизмом.

По данным некоторых исследований, до 13% населения страдают алекситимией.Это чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и одно исследование среди заключенных в Китае показало, что более 30% заключенных испытывали это.

В этой статье мы обсудим симптомы и причины алекситимии. Мы также изучаем его связь с психическими расстройствами.

Поделиться на Pinterest Человеку с алекситимией может быть трудно передать свои эмоции другим.

Исследователи описывают алекситимию как конструкцию, относящуюся к трудностям в переживании, идентификации и выражении эмоций.

Это не клинический диагноз, и специалисты в области психического здоровья не считают это расстройством, хотя оно может возникать наряду с некоторыми психическими расстройствами.

Питер Сифнеос, психиатр и заслуженный профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, впервые описал алекситимию в начале 1970-х годов. Слово происходит от греческого: «а» означает недостаток, «лексика» означает слово и «тимос» означает эмоцию — в целом это означает отсутствие слов для выражения эмоций.

Люди с алекситимией имеют:

  • проблемы с самоанализом или наблюдением за собственными психическими и эмоциональными процессами
  • испытывают замешательство в телесных ощущениях, связанных с эмоциями
  • изо всех сил пытаются передать свои эмоции другим

Алекситимия также затрудняет люди, чтобы идентифицировать эмоции других людей и реагировать на них. Эти проблемы могут привести к трудностям в социальной среде и межличностных отношениях.

Признаки и симптомы алекситимии включают:

  • трудности с определением чувств и эмоций
  • проблемы с различением эмоций и телесных ощущений, которые связаны с этими эмоциями
  • ограниченная способность передавать чувства другим
  • трудности с распознаванием эмоций и реагированием на них , включая тон голоса и мимику
  • отсутствие фантазий и воображения
  • логический и жесткий стиль мышления, не учитывающий эмоции
  • плохие навыки совладания со стрессом
  • менее альтруистическое поведение, чем другие
  • выглядит отстраненным, неподвижным и лишенным чувства юмора
  • плохой удовлетворенностью жизнью
Поделиться на Pinterest Человек может быть более подвержен риску алекситимии, если у него есть близкий родственник с этим заболеванием.

Специалисты не понимают точную причину алекситимии. Некоторые исследования предполагают, что это может быть следствием одного или нескольких из следующих факторов:

  • Genetics . Исследования близнецов показывают, что алекситимия имеет генетический компонент. Люди чаще болеют алекситимией, если она есть у близких родственников.
  • Факторы окружающей среды . То же исследование близнецов также показывает, что факторы окружающей среды играют роль в алекситимии. Примеры факторов окружающей среды включают в себя травмы в детстве, наличие какого-либо состояния физического или психического здоровья или социально-экономические факторы.
  • Травма головного мозга . Исследования показывают, что у людей с травмой части мозга, известной как передняя островковая часть, наблюдается повышенный уровень алекситимии.

Факторы риска алекситимии включают:

Алекситимия не является психическим расстройством, поэтому врачи и специалисты в области психического здоровья не могут официально диагностировать это явление. Однако существуют анкеты и весы, которые профессионалы могут использовать для проверки признаков алекситимии.

К ним относятся:

Торонтская шкала алекситимии из двадцати пунктов (TAS-20), которая оценивает:

  • способность человека определять чувства и отделять их от физических ощущений
  • их способность передавать чувства другим людям
  • их склонность проявлять внешне ориентированное мышление (а не интроспективный стиль мышления)

Опросник Бермонда – Форста по алекситимии (BVAQ), состоящий из 40 пунктов по следующим пяти подшкалам:

  • эмоциональный
  • фантазирующий
  • идентификационный
  • анализ
  • вербализация

Шкала Алекситимии наблюдателя (OAS), которая состоит из 33 пунктов в следующей пятифакторной структуре:

  • отдаленный
  • непонятный
  • соматизирующий
  • лишенный юмора
  • жесткий

Алекситимия имеет прочную связь с расстройством аутистического спектра (РАС) с Исследование 2018 года показывает, что примерно половина аутичных людей, вероятно, страдает алекситимией. Это особенно распространено у людей со сложными расстройствами аутистического спектра.

Другое исследование предполагает, что социальные и эмоциональные трудности, с которыми сталкиваются люди с РАС, могут быть не признаком аутизма, а скорее сопутствующей алекситимией.

Алекситимия обычно сочетается с определенными психическими расстройствами, включая депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Депрессия

Некоторые результаты показывают, что клинические признаки депрессии, по крайней мере, в некоторой степени зависят от наличия алекситимии.Люди с сопутствующими депрессивными расстройствами и алекситимией могут демонстрировать более серьезные симптомы депрессии, психоза и фобий.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Поделиться на Pinterest Исследования показали, что люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут подвергаться более высокому риску алекситемии.

Несколько небольших исследований показывают, что алекситимия выше среди людей с посттравматическим стрессовым расстройством.

Одно исследование 22 ветеранов войны с посттравматическим стрессовым расстройством показало, что 41% страдали алекситимией.

Исследование 1997 года, сравнивающее переживших Холокост с посттравматическим стрессовым расстройством и без него, показало, что выжившие с посттравматическим стрессовым расстройством имели значительно более высокие баллы по тестам на алекситимию, чем те, кто не страдали посттравматическим стрессом.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Исследование, проведенное в 2013 году на 50 детях с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), предполагает связь между алекситимией и гиперактивностью и импульсивностью, хотя и не с невнимательностью.

Расстройства пищевого поведения

Обзор 2017 года показывает, что по всему спектру расстройств пищевого поведения люди сообщают о проблемах, связанных с невозможностью идентифицировать или описывать свои эмоции. Другое исследование связывает более высокий уровень алекситимии с худшими результатами лечения расстройств пищевого поведения.

Другое

Исследования связывают алекситимию с другими состояниями, в том числе:

Алекситимия — это не состояние само по себе, а скорее неспособность идентифицировать и описывать эмоции. Людям с алекситимией сложно распознать и передать свои эмоции, а также им сложно распознать эмоции других людей и отреагировать на них.

Официального диагноза алекситимии не существует, хотя несколько шкал могут помочь определить ее признаки.

Поскольку это не заболевание, медицинские работники в настоящее время не рекомендуют и не назначают лечение алекситимии.Однако, если это сочетается с другим состоянием, таким как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство, люди могут обратиться за лечением от этих проблем, чтобы избежать ухудшения симптомов или осложнений.

Симптомы, диагноз и связь с психическим здоровьем

Алекситимия — это когда человеку трудно определять и выражать эмоции. Это не расстройство психического здоровья.

Люди с алекситимией могут иметь проблемы с поддержанием отношений и участием в социальных ситуациях. У них может быть сопутствующее психическое заболевание, такое как депрессия, или отсутствие поддающихся диагностике психических расстройств.Алекситимия также связана с аутизмом.

По данным некоторых исследований, до 13% населения страдают алекситимией. Это чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и одно исследование среди заключенных в Китае показало, что более 30% заключенных испытывали это.

В этой статье мы обсудим симптомы и причины алекситимии. Мы также изучаем его связь с психическими расстройствами.

Поделиться на Pinterest Человеку с алекситимией может быть трудно передать свои эмоции другим.

Исследователи описывают алекситимию как конструкцию, относящуюся к трудностям в переживании, идентификации и выражении эмоций.

Это не клинический диагноз, и специалисты в области психического здоровья не считают это расстройством, хотя оно может возникать наряду с некоторыми психическими расстройствами.

Питер Сифнеос, психиатр и заслуженный профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, впервые описал алекситимию в начале 1970-х годов. Слово происходит от греческого: «а» означает недостаток, «лексика» означает слово и «тимос» означает эмоцию — в целом это означает отсутствие слов для выражения эмоций.

Люди с алекситимией имеют:

  • проблемы с самоанализом или наблюдением за собственными психическими и эмоциональными процессами
  • испытывают замешательство в телесных ощущениях, связанных с эмоциями
  • изо всех сил пытаются передать свои эмоции другим

Алекситимия также затрудняет люди, чтобы идентифицировать эмоции других людей и реагировать на них. Эти проблемы могут привести к трудностям в социальной среде и межличностных отношениях.

Признаки и симптомы алекситимии включают:

  • трудности с определением чувств и эмоций
  • проблемы с различением эмоций и телесных ощущений, которые связаны с этими эмоциями
  • ограниченная способность передавать чувства другим
  • трудности с распознаванием эмоций и реагированием на них , включая тон голоса и мимику
  • отсутствие фантазий и воображения
  • логический и жесткий стиль мышления, не учитывающий эмоции
  • плохие навыки совладания со стрессом
  • менее альтруистическое поведение, чем другие
  • выглядит отстраненным, неподвижным и лишенным чувства юмора
  • плохой удовлетворенностью жизнью
Поделиться на Pinterest Человек может быть более подвержен риску алекситимии, если у него есть близкий родственник с этим заболеванием.

Специалисты не понимают точную причину алекситимии. Некоторые исследования предполагают, что это может быть следствием одного или нескольких из следующих факторов:

  • Genetics . Исследования близнецов показывают, что алекситимия имеет генетический компонент. Люди чаще болеют алекситимией, если она есть у близких родственников.
  • Факторы окружающей среды . То же исследование близнецов также показывает, что факторы окружающей среды играют роль в алекситимии. Примеры факторов окружающей среды включают в себя травмы в детстве, наличие какого-либо состояния физического или психического здоровья или социально-экономические факторы.
  • Травма головного мозга . Исследования показывают, что у людей с травмой части мозга, известной как передняя островковая часть, наблюдается повышенный уровень алекситимии.

Факторы риска алекситимии включают:

Алекситимия не является психическим расстройством, поэтому врачи и специалисты в области психического здоровья не могут официально диагностировать это явление. Однако существуют анкеты и весы, которые профессионалы могут использовать для проверки признаков алекситимии.

К ним относятся:

Торонтская шкала алекситимии из двадцати пунктов (TAS-20), которая оценивает:

  • способность человека определять чувства и отделять их от физических ощущений
  • их способность передавать чувства другим людям
  • их склонность проявлять внешне ориентированное мышление (а не интроспективный стиль мышления)

Опросник Бермонда – Форста по алекситимии (BVAQ), состоящий из 40 пунктов по следующим пяти подшкалам:

  • эмоциональный
  • фантазирующий
  • идентификационный
  • анализ
  • вербализация

Шкала Алекситимии наблюдателя (OAS), которая состоит из 33 пунктов в следующей пятифакторной структуре:

  • отдаленный
  • непонятный
  • соматизирующий
  • лишенный юмора
  • жесткий

Алекситимия имеет прочную связь с расстройством аутистического спектра (РАС) с Исследование 2018 года показывает, что примерно половина аутичных людей, вероятно, страдает алекситимией. Это особенно распространено у людей со сложными расстройствами аутистического спектра.

Другое исследование предполагает, что социальные и эмоциональные трудности, с которыми сталкиваются люди с РАС, могут быть не признаком аутизма, а скорее сопутствующей алекситимией.

Алекситимия обычно сочетается с определенными психическими расстройствами, включая депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Депрессия

Некоторые результаты показывают, что клинические признаки депрессии, по крайней мере, в некоторой степени зависят от наличия алекситимии.Люди с сопутствующими депрессивными расстройствами и алекситимией могут демонстрировать более серьезные симптомы депрессии, психоза и фобий.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Поделиться на Pinterest Исследования показали, что люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут подвергаться более высокому риску алекситемии.

Несколько небольших исследований показывают, что алекситимия выше среди людей с посттравматическим стрессовым расстройством.

Одно исследование 22 ветеранов войны с посттравматическим стрессовым расстройством показало, что 41% страдали алекситимией.

Исследование 1997 года, сравнивающее переживших Холокост с посттравматическим стрессовым расстройством и без него, показало, что выжившие с посттравматическим стрессовым расстройством имели значительно более высокие баллы по тестам на алекситимию, чем те, кто не страдали посттравматическим стрессом.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Исследование, проведенное в 2013 году на 50 детях с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), предполагает связь между алекситимией и гиперактивностью и импульсивностью, хотя и не с невнимательностью.

Расстройства пищевого поведения

Обзор 2017 года показывает, что по всему спектру расстройств пищевого поведения люди сообщают о проблемах, связанных с невозможностью идентифицировать или описывать свои эмоции. Другое исследование связывает более высокий уровень алекситимии с худшими результатами лечения расстройств пищевого поведения.

Другое

Исследования связывают алекситимию с другими состояниями, в том числе:

Алекситимия — это не состояние само по себе, а скорее неспособность идентифицировать и описывать эмоции. Людям с алекситимией сложно распознать и передать свои эмоции, а также им сложно распознать эмоции других людей и отреагировать на них.

Официального диагноза алекситимии не существует, хотя несколько шкал могут помочь определить ее признаки.

Поскольку это не заболевание, медицинские работники в настоящее время не рекомендуют и не назначают лечение алекситимии.Однако, если это сочетается с другим состоянием, таким как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство, люди могут обратиться за лечением от этих проблем, чтобы избежать ухудшения симптомов или осложнений.

Вот что такое на самом деле алекситимия — и почему она может усложнять терапию

Когда вы впервые начинаете терапию, может быть на удивление сложно ответить на вопрос: «Как вы себя чувствуете?». Ответ на этот вопрос может быть еще более сложной задачей, если вы имеете дело с так называемой алекситимией, дисфункцией, из-за которой сложно распознать и назвать свои эмоции.

Многие люди, страдающие депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или другими психическими расстройствами, также страдают алекситимией — и это также более распространенная проблема, чем многие думают. Например, Элисон Стоунер, известная своими ролями в фильмах Дешевле на дюжину и Кэмп-Рок, недавно рассказала People , что у нее было серьезное беспокойство, когда ей было шесть лет, и в конечном итоге у нее развились расстройства пищевого поведения, а также алекситимия.

Если вы никогда раньше не слышали об алекситимии, вы не единственный.

Хотя алекситимия хорошо известна психологам, большинство людей за пределами этой области не знают об этом. И хотя специалисты в области психического здоровья знали о существовании этого состояния в течение многих лет, это все еще остается загадкой, — сказал SELF Джон Ричи, доктор философии, доцент кафедры психологии Технологического института Вирджинии, изучавший алекситимию.

Алекситимия — это, по сути, нарушение нормального процесса эмоционального осознания, из-за которого людям сложно навешивать ярлыки на свои чувства, объясняет Ричи.В исследованиях это было описано как «конструкт личности, характеризующийся измененным эмоциональным осознанием» и что-то, что «негативно влияет на эмпатическую обработку». На практике из-за алекситимии трудно распознать, когда вы что-то чувствуете, и еще сложнее дать этому имя.

«Мы постоянно навешиваем ярлыки на сложные внутренние состояния, такие как счастье и грусть, и это требует практики со временем», — говорит Ричи. «Некоторым людям по непонятным причинам трудно расшифровать, что происходит внутри их собственного внутреннего мира, и дать этому имя.

Тем не менее, алекситимия на самом деле не является заболеванием, и ее нет в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), диагностическом справочнике, используемом профессионалами здравоохранения для диагностики психических расстройств, Кэтрин Мур, Доктор философии, психолог из Центра развития детей и семьи Providence Saint John в Санта-Монике, Калифорния, рассказывает SELF. «Обычно это аспект функционирования человека и то, как он справляется с эмоциями, но это не отдельный диагноз», — говорит она.

Алекситимия связана с рядом психических расстройств, таких как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения и расстройство аутистического спектра. Это также связано с самоубийствами, повышенным уровнем смертности и психосоматическими проблемами (например, с физическим заболеванием, вызванным психическим конфликтом или стрессом).

Кроме того, похоже, что она чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и люди могут испытывать алекситимию в разной степени, сообщает SELF Софи Лазарус, доктор философии, психолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.«Люди сильно различаются по степени соприкосновения и способности описывать свои собственные эмоции», — говорит она. «Это, вероятно, зависит от ряда факторов, в том числе от того, насколько это было смоделировано, усилено или наказано в их ранней среде».

Человек может не знать, что у него алекситимия.

Учитывая, что алекситимия характеризуется отсутствием осознания или распознавания внутреннего состояния, вероятно, неудивительно, что «люди обычно не полностью осознают, что у них есть эта проблема», — говорит Ричи.Вот почему многие люди не обращаются за лечением, что затрудняет определение того, насколько часто это заболевание встречается само по себе, а не когда оно возникает вместе с таким расстройством, как депрессия.

Даже если у кого-то диагностирована алекситимия, ее трудно лечить. «Существует так мало исследований о том, можно ли вообще от него избавиться», — говорит Ричи. Но то, как у вас возникла алекситимия, вероятно, имеет значение, поддается ли она лечению, говорит он. Например, если вы страдаете от депрессии или посттравматического стрессового расстройства, вполне вероятно, что вам может помочь терапия (а также лечение других проблем психического здоровья, с которыми вы боретесь).Но для других алекситимия могла быть просто «более устойчивой чертой с течением времени», — говорит Ричи.

Что такое алекситимия? Когда эмоции — не твое дело

Автор: Cafe Neu Romance

Вы рисуете пустое место, когда вас спрашивают, как вы себя чувствуете? Вас часто обвиняют в непонимании других или недостаточном сочувствии? Даже когда ты старался изо всех сил?

Возможно, у вас есть черта характера под названием алекситимия .

[Разве попытки понять других оставляют вас потерянными и подавленными? Хотите поговорить с кем-то, кто понимает? Закажите сейчас одного из наших терапевтов по Skype и получите помощь уже завтра.]

Что такое алекситимия?

Если слово алекситмия звучит как какой-то странный иностранный язык, то это так. Он состоит из двух греческих слов, которые вместе означают «нет слов для выражения эмоций».

Итак, если у вас алекситимия, вам сложно почувствовать, понять и описать эмоции. Сюда входят как ваши собственные эмоции, так и эмоции окружающих вас людей.

Является ли алекситимия психическим расстройством?

Нет. Алекситимия не является расстройством личности или психическим расстройством.Это «конструкт» или «черта» личности.

В чем разница? Черты характера — это часть вашего образа жизни. Это не что-то достаточно большое, чтобы полностью диктовать вам образ жизни во всех сферах жизни (расстройство личности) или сделать вас неспособным управлять своей повседневной жизнью (расстройство психического здоровья).

Итак, если вы «алекситимик» или «алекситимик», вы можете быть вполне обычным человеком. И вы можете прекрасно жить в жизни, за исключением случаев, когда дело касается интимных отношений.На самом деле алекситимия у некоторых людей настолько легкая, что они живут десятилетиями, даже не подозревая, что страдают от нее.

Автор: Роберт Бенедикт

Тем не менее, алекситимия часто бывает «сопутствующей патологией». Это означает, что это диагноз, который устанавливается одновременно с другими. Также считается, что алекситимия делает вас более уязвимыми для других психологических проблем.

Симптомы алекситимии

Так как же выглядит алекситимия?

Симптомы алекситемии могут включать следующее:

  • Если люди спросят, как вы себя чувствуете, вы рисуете пустой
  • так же трудно понять, что чувствуют другие люди
  • вы видите эмоции просто счастливыми и несчастными, почему это должно быть сложнее?
  • воображение и фантазия — не ваше дело
  • Вы скорее будете делать что-то, чем думать о нем
  • партнеры и друзья часто обвиняют вас в том, что вы их «не понимаете» (когда вы чувствуете, что понимаете)
  • Вы реагируете на ситуации логикой, а не эмоциями
  • , когда вы вспоминаете свои сны, они очень логичны по сравнению с другими людьми.
  • время от времени вы можете расплакаться или злиться (но когда вас спросят об этом после того, как вы не знаете, что сказать)
  • Иногда кажется, что жизнь бессмысленна и не можешь выиграть
  • Вы не эмоциональны, но можете быть переполнены жизнью и испытывать беспокойство
  • Вы склонны избегать близких отношений
  • Если у вас есть отношения, они не равны, вы отвечаете или позволяете другому человеку брать на себя ответственность
  • партнера жалуются, что вы холодны, отстранены и / или недостаточно напористы.

Спектр алекситимии

Как и многие психологические проблемы, существует довольно большой диапазон, когда дело доходит до алекситимии . Некоторые психологи даже разделяют алекситимию на два типа, которые они называют «первичными» (симптомы возникают постоянно) и «вторичными» (симптомы возникают при стрессе).

Другое отличие состоит в том, что у некоторых людей с алекситимией действительно случаются эмоциональные всплески, а у других — нет. Просто вспышки бывают быстрыми и сильными (слезы, ярость).И что после этого у вас нет способов понять или описать то, что произошло, и у вас нет интереса к этому.

Почему у меня алекситимия?

Автор: Image Editor

Никто не знает, почему у одного человека алекситимия, а у другого нет. Некоторые ученые хотят доказать, что это просто, как гены и нейробиология.

Но, как и большинство психологических проблем, алекситимия, вероятно, является сочетанием биологии и окружающей среды. Другими словами, мы могли родиться более склонными к алекситимии, чем другие, и тогда серьезная травма, полученная в детстве, могла вызвать эту тенденцию.

Мы все младенцы, рожденные неспособными описывать эмоции. Мы должны научиться развивать этот навык через взаимодействие с нашими опекунами. Один из аргументов состоит в том, что у людей с алекситимией на этой стадии развития мог быть трудный опыт, что означало, что они решили, что безопаснее не идентифицировать эмоции.

Что касается исследования, то одно исследование показало, что люди, перенесшие черепно-мозговую травму, в шесть раз чаще страдали алекситимией, чем другие люди.А детская травма «повреждает» мозг. Другое исследование показало, что почти половина исследуемой группы ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством имела симптомы алекситимии. Таким образом, эти исследования, кажется, подтверждают теорию окружающей среды, согласно которой алексиритмия вызвана травматическим опытом.

Алекситимия и родственные психологические расстройства

Алекситимия очень часто диагностируется вместе с расстройством аутистического спектра. Он также часто встречается у тех, у кого есть диагноз посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Есть также много психологических проблем, которые могут быть у вас вместе с алексиритмией. Возможно, это связано со стрессом от жизни с алексиритмией. К ним относятся:

Вам нужна помощь с алекситимией? Harley Therapy свяжет вас с некоторыми из ведущих лондонских психологов-консультантов, психотерапевтов и психиатров. Просто нужно с кем поговорить о проблемах в отношениях? Воспользуйтесь нашей платформой бронирования, чтобы найти терапевта рядом с вами или поговорить с терапевтом по Skype, где бы вы ни жили.


Остались вопросы «что такое алекситимия?». Или хотите поделиться своими мыслями о том, как жить с этой проблемой или встречаться с кем-то, у кого алекситимия? Разместите сообщение в поле для общественного обсуждения ниже.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..

Алекситимия — это состояние обработки эмоций, которое приводит к трудностям распознавания эмоций или реакции на них как в себе, так и в других, но симптомы алекситимии не так выражены, как эмоциональные трудности, связанные с такими состояниями, как аутизм.

Что такое алекситимия?

Люди с алекситимией часто имеют другие психические расстройства или задержки в развитии, особенно с диагнозом аутизм. Определяющей характеристикой алекситимии является трудность называть, замечать эмоции или реагировать на них. Это может привести к проблемам с сочувствием, и многие люди с алекситимией испытывают трудности в отношениях с супругами, друзьями и семьей. Люди с алекситимией особенно склонны бороться с разрешением конфликтов и их избеганием из-за того, что им трудно осознавать влияние своих слов и поступков на других.

Симптомы алекситимии включают:

  • Неспособность выразить словами свои эмоции или эмоции других людей
  • Ограниченная фантазийная жизнь и маленькие игры для детей
  • Затруднение в адекватной реакции на эмоции других людей
  • Борьба с сочувствием

Причины алекситимии

Исследователи не уверены, что вызывает алекситимию. Вероятно, что на алекситимию влияют как генетические факторы, так и факторы окружающей среды.Дети, родители которых страдают алекситимией, с большей вероятностью заболеют ею сами, а дети, которые не общаются регулярно с другими или не узнают о своих чувствах, могут позже бороться с алекситимией.

Лечение алекситимии

Поскольку алекситимия часто сочетается с другими психическими заболеваниями, лечение, такое как терапия, обучение социальным навыкам и изменение образа жизни, направленное на эти состояния, иногда также может помочь при алекситимии. Люди, которые учатся распознавать, описывать эмоции и реагировать на них, могут значительно уменьшить симптомы алекситимии и испытывать меньше проблем в межличностных отношениях.

Артикул:

  1. Фицджеральд М. (2004). Пересечение алекситимии и синдрома Аспергера. Американский журнал психиатрии, 161 (11), 2134-2135. DOI: 10.1176 / appi.ajp.161.11.2134
  2. Roedema, T.M. & Simons, R.F. (1999, 30 ноября). Дефицит обработки эмоций при алекситимии. Университет Делавэра. Получено с http://rsimons.psych.udel.edu/tomrev.htm
  3. .

Последнее обновление: 4.08.2015

Пожалуйста, заполните все обязательные поля для отправки сообщения.

Подтвердите, что вы человек.

Когда не можешь назвать свои чувства: Что такое алекситимия?

Доун М. Нойманн, доктор философии, доцент кафедры физической медицины и реабилитации Медицинского факультета Университета Индианы и директор по исследованиям в Реабилитационной больнице Индианы. Она изучает проблемы, с которыми сталкиваются пережившие черепно-мозговые травмы, распознавая и регулируя свои эмоции.

Доктор Нойманн разработал приложение My Emotional Compass в сотрудничестве с CreateAbility Concepts, Inc.чтобы помочь пациентам заново изучить свой эмоциональный словарный запас и дать названия эмоциям, которые они испытывают. Мы спросили доктора Нойманн о ее работе, приложении и о том, как она надеется, что оно поможет выжившим после черепно-мозговой травмы.

Что такое алекситимия?
Алекситимия буквально означает «без слов для выражения эмоций». Людям с алекситимией обычно трудно справляться со своими эмоциями. Например, они могут не понимать, когда у них возникает эмоциональная реакция, или, если они это делают, они могут быть не в состоянии обозначить или описать свои эмоции.Также бывает сложно дифференцировать эмоции. Например, они могут не знать, злятся ли они, грустят, боятся или чувствуют комбинацию этих эмоций; они могут только знать, что им неприятно.

Что известно о том, почему выжившие после черепно-мозговой травмы теряют способность распознавать собственные эмоции?
Неврологическое повреждение после ЧМТ нарушает части мозга и сети в мозге, которые участвуют в эмоциональной обработке, что затрудняет людям доступ, переживание, маркировку и понимание своих эмоций.

Насколько распространена алекситимия среди выживших после черепно-мозговой травмы?
Исследования показывают диапазон от 30 до 60 процентов по сравнению с примерно 10 процентами людей без ЧМТ.

Это случается только при тяжелых травмах? Или это может случиться с людьми, получившими легкие черепно-мозговые травмы, например, сотрясение мозга?
Я изучал алекситимию только при умеренных и тяжелых травмах, но некоторые исследования связывают ее с легкими травмами головного мозга.Фактически, результаты одного исследования показывают, что людям с алекситимией требуется больше времени, чтобы вылечиться от легкой ЧМТ. Однако при легкой ЧМТ (а также при более средней и тяжелой) может быть трудно определить, присутствовала ли алекситимия до травмы или возникла в результате травмы.

Чем может помочь мой эмоциональный компас?
«Мой эмоциональный компас» — это инструмент, который помогает людям находить лучшие слова для описания своих чувств, помогая им выбирать наиболее вероятные варианты на основе их ответов на вопросы.Это заставляет их обращать внимание на то, что они испытывают, и на свои внутренние сигналы (например, частоту сердечных сокращений), которые являются важными индикаторами того, какие эмоции они испытывают. Хотя My Emotional Compass может использоваться человеком самостоятельно, он никогда не тестировался, не будучи частью терапии под руководством клинициста. Скорее всего, он будет наиболее полезным, если его представит пациенту врач и будет использовать для облегчения терапии, а также для отслеживания прогресса вне терапевтических сеансов.

Почему вы решили превратить этот инструмент в приложение ?
Несколько испытуемых, которые прошли мое исследование и познакомились с бумажной версией «Моего эмоционального компаса», сообщили, насколько он полезен и что им хотелось бы иметь более легкий доступ к нему, когда он был вне дома.Приложение позволяет это сделать и делает его более интерактивным и управляемым, чем бумажный компас. Его можно более широко реализовать и использовать как приложение.

Что дальше вашего исследования, связанного с алекситимией и эмоциональным распознаванием?
Благодаря нашему гранту TBI Model Systems, финансируемому Национальным институтом независимых исследований жизни и реабилитации, мы сейчас проводим более крупное испытание, которое представляет собой рандомизированное контролируемое исследование с использованием списка ожидания, чтобы изучить эффективность полного восьми сеансового вмешательства при алекситимии, которое представляет собой программу управляемой терапии 1: 1 между врачом и участником.Приложение My Emotional Compass — неотъемлемый компонент лечения.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *