Психология с нуля с чего начать: Хочу самостоятельно изучить психологию. Какие ресурсы посоветуете?

Тренинг-курс «Трамплин для психологов» || Центр современной практической психологии «Форсайт»

В первую очередь проект для меня — это площадка, где формируется профессиональное сообщество, и есть возможность к нему присоединиться. Само такое участие дает многочисленные преимущества: возможность разрешить сложные вопросы консультирования через различные варианты — это и участие в баллинтовской группе, где можно не только вынести на обсуждение трудные случаи, но и самому побыть в роли своего клиента; это и возможность выйти на психотерапевтический разбор, где можно получить ответы на свои вопросы; возможность обратиться к специалистам высокого уровня; возможность обсудить вопросы в своей среде, и тебя не только поймут, что само по себе немало, но и помогут.

Приобретение необходимых навыков консультирования осуществляется благодаря Большому количеству практической работы в разных формах: и проигрывание выдуманных ситуаций, решения предложенных задач, консультирование друг друга в реальном формате. И что немаловажно — это делается в комфортной психологической обстановке коллектива. (здесь, наверное, не столько рекомендация, потому что в качестве ее стоило бы что-то предложить с моей стороны, и все же — этот вопрос поднимался в нашей группе: чтобы в какой-то форме была дана возможность проявить и вынести на обсуждение те эмоции или изменения, которые происходят с участниками курса. кому-то легче дается участие, а у кого-то всплывают многочисленные личностные проблемы, и понятно, что учебный курс — это не динамическая группа и не индивидуальное консультирование, все же состояние человека в той или иной степени влияет на всю группу, да и на эффективность самого проекта. возможно, раз в месяц выделять пол часа на обсуждение подобных вещей, если таковые вопросы у кого-то возникнут — главное, что для этого будет предоставлено пространство)

Информационная часть лично для меня — Бесценна! Это восхитительно, что есть возможность посетить лекции-семинары специалистов и послушать именно их материал (как пожелание, возможно, попробовать на площадку привлекать специалистов не в рамках учебного курса, а просто лекторов, которым есть что рассказать. даже разово, было бы здорово иметь возможность послушать разных специалистов разных школ. У вас проходят, в общем-то, учебно-практические обучающие семинары вне проекта, возможно, я имела что-то типо этого, только имела ввиду лекторов.)

«Аквариум» — бесценная возможность присутствовать на сессиях психотерапии, это просто Супер!

Помощь «Старших» в виде супервизии без сомнения также бесценна! и очень-очень полезна!

Возможность дальнейшего развития: консультирования под супервизией, участие в качестве куратора, обучение на следующих ступенях, возможность обучаться новым техникам вне учебного курса.

В общем, преимущества можно перечислять и перечислять 🙂 Их действительно много и они работают! Спасибо за этот Проект!

почему в зрелости хочется все начать с нуля – Москва 24, 25.10.2018

Чем мы старше, тем страшнее решиться на перемены. А иногда очень хочется. О том, почему в зрелом возрасте возникает желание начать все заново и возможно ли при этом успеть реализоваться и достичь успеха, – в колонке журналиста Анны Кудрявской-Паниной.

Фото: depositphotos/Vadymvdrobot

Моя бывшая коллега, которой основательно за тридцать, сейчас снова за студенческой партой. Нет, она не бросила все, чем занималась до этого: она продолжает пока работать там, где и трудилась до сих пор, и жить своей жизнью. Просто в какой-то момент она поняла, что хочет резко сменить курс, получить новую профессию и еще успеть добиться в ней успеха. Я уверена, что и в вашем кругу найдется человек (и, скорее всего, далеко не один), кто в зрелом возрасте неожиданно для многих и вполне закономерно для самого себя решил начать все заново, в частности, в профессиональном смысле.

Такой итог или, скорее, новый старт, как мне кажется, – самый лучший выход из кризиса среднего возраста, а для кого-то и превентивная мера, чтобы в него вообще не погружаться. Связь возрастного кризиса и решения резко поменять свою жизнь очевидна. Ведь последний неслучайно приходит к нам в диапазоне между тридцатью и сорока пятью годами, в том самом возрасте, когда мы уже начинаем оглядываться и оценивать (и переоценивать) самих себя и собственный опыт.

И в это время нам примерно в два раза больше лет, чем было тогда, когда мы выбрали свою дорогу в жизни. Выбрали, как нам казалось, раз и навсегда. Тогда были годы высоких целей и куража, исканий и овладевания знаниями, набивания шишек и исправления ошибок, накопления опыта и бурного роста. И вот то время кончилось. И вдруг крепкий профессионал с неплохим доходом и, в общем-то, стабильным настоящим затевает непонятную многим игру в новую жизнь. С совершенно неопределенным будущим, как и тогда, пятнадцать-двадцать или больше лет назад, но уже без расчета на возможные тылы в виде помощи родителей, а с надеждой только на себя, свои силы и с грузом ответственности за себя самого и собственную семью, детей.

Кому-то из них страшно, кто-то испытывает бешеный азарт, кто-то – и то, и другое. Но встав на новый путь, в большинстве своем такие люди счастливы и уж точно не жалеют о сделанном выборе. «Мне интересно жить, как в восемнадцать, каждый день открытия, каждый день что-то новое, пусть сложное, но интересное», – моя подруга открыла собственную детскую развивающую студию несколько лет назад, до того сделав успешную карьеру в маркетинге. Она была довольна тем, что было в ее жизни, и счастлива от того, какой она стала.

Фото: depositphotos/ Wavebreakmedia

Смена жизненного курса чаще всего происходит в трех вариантах. Первый – человек реализует мечту юности, второй – использует накопленный опыт в своей профессиональной сфере для чего-то нового (например, перестает работать на кого-то и начинает на себя), третий – начинает что-то совершенно новое, о чем раньше даже не мечталось.

Ни первый, ни третий вариант не значат, что тогда, много лет назад, вы ошиблись и избрали неверный курс. Ну вот смотрите сами: моя подруга-маркетолог никогда не помышляла о работе с детьми, от слов «учитель», «преподаватель», «педагог» ее бросало в дрожь и себя в такой роли она уж точно не видела. А потом параллельно с карьерой она вышла замуж, родила детей и пока они росли, освоила несколько методик раннего развития и оказалось, что ей это очень интересно. Более того, она настолько увлеклась изучением нового «рынка», что сама на основе полученных знаний разработала программу раннего развития и в какой-то момент поняла, что хочет заниматься именно этим делом. Так жизненный опыт, профессиональные навыки, наработанные годами, и личный интерес дали старт новой жизни, которую моя подруга начала почти в сорок лет и от которой получает удовольствие.

В моем окружении людей, резко сменивших жизненный курс, немало. Как такое вообще стало возможным и почему широко распространилось? Изменилось все. Общество, условия, мы сами. Вспомните времена наших родителей, когда проработать на одном предприятии со студенческой скамьи и до пенсии было, по сути, нормой. Студент старше двадцати пяти мог встретиться разве что на рабфаке. Людей, часто меняющих работу, воспринимали как безответственных «летунов». А уж если человек вообще бросал одну сферу деятельности (после многих лет успешной работы) ради другой, явно он не от мира сего или просто не в себе.

Сейчас все иначе: мало кто может похвастаться тем, что работает в одном месте много лет. По данным Росстата, подолгу остаются на одном рабочем месте только те, у кого трудовой стаж 15 лет и более. А в целом россияне склонны менять место работы даже чаще европейцев. В прошлом году это сделали, по данным кадрового холдинга АНКОР, 28%соотечественников. Часто менять работу – больше не дурной тон. Это одна из причин.

Фото: depositphotos/monkeybusiness

А еще современная действительность и рынок труда требуют от специалистов гораздо больше общих знаний и дополнительных навыков, выходящих за рамки непосредственно должностных обязанностей. Впрочем, профессионалы и сами заинтересованы в росте не только вверх, но и «вширь», без которого невозможны ни карьерное продвижение в рамках одной организации, ни выгодное предложение – в другой. Наш современник привык учиться новому, и ему это нравится. Еще одна причина.

И вот еще одна: мир стал больше и шире, возможностей в нем не счесть, сменились ориентиры и ценности. И самореализация, и удовольствие от собственной деятельности вышли из тени и стали для нас не менее важны, чем благополучие семьи и достаток.

Конечно, полный разворот нужен далеко не всем, большинство без лишних метаний следуют выбранному в юности пути и даже не помышляют о другой жизни. Да и те, кто, вроде бы, и задумываются, не всегда готовы преодолевать препятствия, встающие на пути.

Любому делу надо учиться. Если речь идет о новой профессии, то, скорее всего, не один год и за деньги. А параллельно надо работать, кормить семью, то есть нагрузка на вас увеличится в разы. И гарантий, что потом вы сможете реализоваться или обеспечить оптимальный доход, никто не даст. И все это и рискованно, и страшно. И потому для многих остается лишь мечтой. Но все же многие другие решаются изменить себя, чтобы не изменить себе.

А то, что успех возможен, мы знаем благодаря громким примерам, таким как Чарльз Буковски, который написал свой первый роман в 50 лет, Гарланд Сандерс, который только после сорока открыл небольшой бизнес, а в 65 стал миллионером, продав свою уже знаменитую компанию KFC, фигуристка и журналистка Вера Вонг – ныне известнейший дизайнер, сменившая род занятий в 40 лет. Перечислять можно долго, но надо ли? Тем, кто так и не решится на резкий поворот, никакие примеры не нужны. А тем, кто уже готов к переменам, они не нужны тем более: они вполне и сами могут стать таким примером.

Как начать новую жизнь прямо сейчас — советуют психологи

Соавтор книги «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города» Дарья Варламова специально для «Афиши Daily» и совместно с порталом sreda.io попросила психологов рассказать, что мешает нам менять свою жизнь и как подойти к этой задаче конструктивно.

Светлана Бронникова

Клинический психолог, кандидат психологических наук, сертифицированный специалист по интуитивному питанию. Входит в экспертный совет проекта sreda.io

Александра Меньшикова

Клинический психолог, психотерапевт, кандидат психологических наук, член Американской психологической ассоциации

Наталья Кисельникова

Кандидат психологических наук, заместитель директора по науке Психологического института РАО, заведующая Лабораторией консультативной психологии и психотерапии. Входит в экспертный совет проекта sreda.io

Часто мы собираемся начать новую жизнь с понедельника, в новом году, «когда вырастут дети» и так далее. Имеют ли значение вехи или мы можем изменить образ жизни в любой момент?

Александра Меньшикова: Временные рамки дают определенность. Если у нас есть стартовая отметка (например, 1 января), к этому дню мы можем окончательно взвесить за и против и настроиться на реализацию намерения. Но тут есть подвох: если мы к этому моменту эмоционально истощены или, наоборот, пребываем в эйфории, обещание рискует не сбыться. Ведь когда мы на эмоциях, участки мозга, которые отвечает за волю, планирование и принятие решений, работают не так хорошо, а когда кураж закончится, может выясниться, что мы передумали.

Светлана Бронникова: Современный человек психически сформировался тогда, когда возникло представление о времени как о четкой структуре. До этого мы опирались на циркадные ритмы, а когда мы разделили время на измеряемые отрезки, это дало нам дополнительные возможности оценивать свою жизнь и поддерживать дисциплину. Желание «обнулить» жизнь и начать сначала вполне закономерно, все биологические существа живут циклами — например, от строительства гнезда до момента, когда птенцы становятся на крыло. Начало нового цикла сопровождается переживаниями радости, возбуждения и тревоги. Например, заканчивая старый год и начиная новый, мы испытываем амбивалентные ощущения: с одной стороны, в этот период совершается много суицидов, а с другой — люди ликуют, иногда, правда, несколько нарочито.

Почему мы редко сдерживаем свои обещания начать новую жизнь?

Светлана Бронникова: Дьявол в деталях — вопрос в том, как именно мы их себе даем. Современные люди крепко помешались на целеполагании, но цель — это что-то очень жесткое и обязательное: либо ты ее достиг, либо ты лузер. Это ловушка современного перфекционизма. Именно поэтому цели часто не достигаются. Другое дело, когда я, например, говорю себе: «Я планирую снизить вес». В этом случае я декларирую намерение, которое можно не выполнить, потому что возникли определенные обстоятельства: в моей жизни могут появиться новые факторы, и тогда я скорректирую намерение и не буду переживать это как провал. Когда мы декларируем намерение, мы программируем себя перейти к следующему шагу: подумать над тем, как в текущих обстоятельствах заняться своим весом, карьерой, повышением зарплаты, переездом в другую страну. Для этого надо думать не об идеальном результате, а о том, что реально выполнимо для конкретного человека. Например, фитнес-блогеры говорят, что надо заниматься спортом четыре раза в неделю, но я понимаю, что для меня реалистично заниматься 1–2 раза в неделю. И если у меня есть намерение начать с 1–2 раз, а потом постепенно дойти до четырех, когда я буду к этому готова, это здоровый вариант. А если я ставлю себе жесткую цель похудеть, я буду считать, что мне надо ходить четыре раза или не стоит ходить вообще, а то результата не будет. Тогда цель откладывается, и часто этому сопутствует чувство стыда — когда человек начинает обходить стороной спортзал, в который у него куплен абонемент. Идея начать новую жизнь вполне рабочая, только не стоит ставить себе жесткие цели.

Цель — это что-то очень жесткое и обязательное: либо ты ее достиг, либо ты лузер. Это ловушка современного перфекционизма

Наталья Кисельникова: Перевод намерения в действие и его удержание — очень сложная проблема. Дать себе обещание — это даже не половина дела, а лишь его треть или даже четверть. Исследования показывают, что у обещаний больше шансов осуществиться, если мы планируем, как именно воплотить цель в жизнь. Также помогает вера в то, что мы сможем поддерживать это поведение и возобновлять его в случае неудачи. Если же обещание остается только формулировкой без плана и уверенности в своих силах, то к конкретным и устойчивым действиям оно приводит довольно редко.

Что мы можем сделать, чтобы помочь себе воплотить обещание в реальность? Есть несколько советов.

Выберите цель, которая для вас по-настоящему важна, сформулируйте, почему именно она важна, и ориентируйтесь на это в дальнейшем (можете записать в блокноте и заглядывать туда время от времени). Обещание должно быть связано с вашими ценностями, потребностями — только тогда оно будет заряжать вас энергией достижения.

Сформулируйте цель максимально конкретно — не в духе «стать счастливым в следующем году», а с упоминанием изменений, которых вы хотите добиться. Лучше, если цель будет звучать в терминах достижения, а не избегания: например, «приобрести привычку гулять каждый день», а не «перестать лежать на диване». Цели не должны также включать попытки изменить других людей. Например, когда человек говорит себе: «Я собираюсь научиться общаться так, чтобы меня все любили», — он закладывает в желаемый результат мнение других людей, которое от него не зависит. Крупную цель хорошо разбивать на подцели, этапы — и хвалить себя за каждую освоенную «ступеньку».

Будьте готовы к тому, что изменения не наступят немедленно. Лучшие результаты по воплощению обещаний в жизнь показывают те люди, которые умеют откладывать сиюминутное удовольствие ради отдаленной цели.

Вспомните опыт, когда вы успешно выполнили данные себе обещания. Доказано, что чем больше такого опыта мы держим в поле внимания, тем легче начинаем и продолжаем делать что-то новое.

Подумайте заранее о том, как будете себя поощрять даже за мелкие успехи. Далеко не все люди, которые пытаются вовлечь себя в какое-то полезное дело, думают о вознаграждении — они часто делают ставку на внутреннюю мотивацию (которая действительно очень важна), решимость и силу воли. Но по ходу дела оказывается, что издержки, связанные с усилиями, перевешивают бонусы, которые человек получает от соблюдения полезной привычки, и происходит откат назад. Он понимает, что не рассчитал силы или что преимущества нового образа жизни оказались не так очевидны. Это все тоже лучше продумать заранее.

Заручитесь поддержкой близких или друзей. Бывает, что цель может вступить в противоречие с системой отношений, в которой человек живет. Например, вы начали питаться правильно, а семья начинает на вас давить и возвращать к прежнему образу жизни, поскольку еда имеет для нее важные смыслы. Скажем, существует ритуал совместного ужина, объединяющий всю семью, или приготовление еды воспринимается как проявление заботы, и если вы не хотите есть вместе со всеми, вы отвергаете заботу. Если ваши близкие смогут понять, почему для вас важно то, что вы собираетесь делать, — прекрасно. Если достичь такого понимания трудно, найдите группу поддержки среди друзей. Почему стали так популярны тематические сообщества и марафоны в соцсетях? Потому что окружение — это важный ресурс, который может сработать как на достижение цели, так и против.

Дать себе обещание — это даже не половина дела, а лишь его треть или даже четверть

Как отличить изменения, в которых я реально нуждаюсь, от навязанных извне?

Светлана Бронникова: Если вы формулируете для себя лист намерений, рядом с каждым из них можно написать: «Зачем?» И поразмышлять над этим. Когда к нам в центр (центр интуитивного питания IntuEat. — Прим. ред.) приходят люди с расстройствами пищевого поведения, у них всегда есть запрос на похудение. И мы спрашиваем каждого такого человека: «Зачем? Что в твоей жизни станет лучше, если ты достигнешь этой цели?» И, как верно отметил знаменитый психоаналитик и философ Жак Лакан, невротики на самом деле хотят совсем не того, чего они желают: «Я хочу не похудеть, я хочу, чтобы меня любили», «Я хочу не повышения на работе, я хочу, чтобы моя жена наконец посмотрела на меня с восхищением». И вот это тестирование на истинность намерения очень важно.

Отдельная проблема — культ «личной эффективности». Мой личный символ этого культа — издательство «МИФ,» которое я люблю за многие хорошие проекты, но злюсь на него за книжки про саморазвитие и эффективность. Потому что все они на самом деле — про то, как перестать жить. Неплохо бы помнить о том, что мы смертны. Наша жизнь ограниченна, но мы не знаем, сколько нам отпущено, и нам приходится жить в рамках этой неопределенности. И в стремлении прожить как можно более эффективно мы перестаем находиться внутри момента, перестаем жить вообще. В школе когнитивно-бихевиоральной терапии сказали бы, что личная эффективность — это идея с двойным подкреплением. Во-первых, общество одобряет достижение амбициозных целей любой ценой. Во-вторых, ты убегаешь от собственных переживаний, пытаешься избежать печали, гнева, тоски. А ведь это нормально — испытывать экзистенциальную тоску и экзистенциальный ужас время от времени. Для проработки этих эмоций, например, существует религия. Но мы считаем, что столкновения с эмоциями и собственным несовершенством можно избежать — через улучшайзинг тела, мозга, жизни. Но тут возникает парадокс: когда я избегаю неудовлетворенности, я теряю способность испытывать удовлетворение. Быть счастливым — это проживать жизнь такой, какая она есть, со всеми сопутствующими переживаниями и ощущениями. Объем воды в этом стакане ограничен, и хорошо, чтобы каждый глоток был осознанным, чтобы вы чувствовали его вкус. И при всей помешанности на биохакинге и техниках личной эффективности в той же Кремниевой долине практики осознанности там — нормальная часть распорядка дня. А в России люди все еще часто отмахиваются от медитации как от чего-то ненужного.

Александра Меньшикова: Эксперименты психологов показывают, что внешние стимулы не всегда повышают интерес к деятельности. Внутренняя мотивация работает гораздо сильнее. Выяснилось, например, что дети предпочитают решать те задачки, которые им интереснее, а не те, за которые им дают конфеты. Как отличить внутреннюю мотивацию от внешней? Можно делать это путем проб и ошибок, можно задавать себе наводящие вопросы: например, если вы решили добиться цели и никто вас за это не похвалит и не осудит, стоит ли в таком случае ее добиваться?

Наталья Кисельникова: Когда мы находим что-то «свое», то, что для нас реально важно, мы чувствуем это на уровне телесных ощущений — «приятно»/«неприятно». Увы, не все умеют улавливать и распознавать эти ощущения. Если ребенка с детства учили не слушать себя (как в анекдоте: «Мама, я замерз?» — «Нет, ты хочешь кушать»), он не может понять, где его настоящие потребности. Практики телесной осознанности помогают лучше распознавать свои эмоции и истинные желания.

Подробности по теме

Облечь травмы в слова: как изменить жизнь с помощью нарративной психотерапии

Облечь травмы в слова: как изменить жизнь с помощью нарративной психотерапии

Мильтон Эвери «Марч и Салли на улице», 1950

Это нормально, что в выходные или на каникулах я могу весь день смотреть сериалы и ничего не делать, но потом чувствую себя лентяем? Надо ли заставлять себя делать какие-то полезные вещи?

Светлана Бронникова: Популярно мнение, что если дать себе волю и начать валяться на диване, то ты немедленно распустишься и уже не встанешь. Это особенно типично для России и Америки, где люди привыкли жить в высококонкурентной среде. Когда расслабляешься, как бы опускаешься вниз. Здесь, как в кэрролловской «Алисе», надо все время бежать, чтобы оставаться на одном месте. Но правда в том, что если человек не умеет делать паузы и восстанавливаться, то рано или поздно он выгорает и сваливается в депрессию. Для нас нормально жить циклами активности и покоя. У творческих людей это чувство цикличности развито лучше — они обычно понимают, что бывают периоды творческого безделья, когда ты вроде как тупишь, но в это время накапливается энергия, мозг отдыхает, что-то волшебное происходит с телом и душой. Можно найти компромиссный вариант — понять, что не будете вы ходить на пробежки и смотреть артхаус в каникулы, но зато распределить время так, чтобы каждый день выходить подышать свежим воздухом. Можно планировать свободное время с близкими — если друзья или семья тоже настроены на прогулку, то больше шансов слезть с дивана и выбраться из дома.

Александра Меньшикова: Имеет смысл осознанно планировать отдых — для начала стоит исследовать, что вообще помогает вам расслабиться. Для кого-то это будет чтение любимой книжки, а кому-то лучше пойти в бассейн. Если заранее придумать себе побольше альтернатив (можно даже составить список), появится больше шансов разнообразить свой отдых и действительно отдохнуть. И важно, чтобы любое такое занятие было однонаправленным, чтобы вы полностью погрузились в процесс, а не смотрели, например, в телефон параллельно или не планировали дела на завтра.

Наталья Кисельникова: Люди вообще плохо умеют бездельничать с удовольствием. Но практика показывает, что вот этот период лени и, как им кажется, бессмысленного поведения не бесконечен — потом он естественным образом сменится жаждой активности. У взрослых людей обычно нет такой возможности — месяц лежать на диване и смотреть сериалы, но если бы они попробовали, то вскоре поняли бы, что уже хочется сделать что-то кроме этого. В одной из экспериментальных школ в середине ХХ века провели такой опыт: собрали детей с трудностями в обучении и разрешили им сколько угодно не учиться. Они должны были посещать школу, но могли не ходить на уроки. У самых трудных детей период безделья длился не дольше полугода, потом они начинали интересоваться учебой.

Есть еще важный момент — если уж организм захотел отдохнуть и побездельничать, не стоит хотя бы во время просмотра сериала корить себя за бесполезность и уговаривать сделать что-то еще. Лучше расслабиться и полностью отдаться процессу, тогда мозг быстрее переключится на другие занятия. Например, помогает, если заранее выделить себе законное время для «глупых занятий».

У меня не получается заставить себя сделать что-то полезное, но неприятное, через силу. Есть ли другие способы?

Александра Меньшикова: Важно разработать систему промежуточного позитивного подкрепления, разбить неприятную задачу на шаги и пообещать себе какой-то подарочек за каждый шаг. Допустим, вы решили пить два литра воды в день, и вам это не очень дается — тогда можно после каждого стакана съесть свой любимый фрукт или посмотреть приятный клип.

Это нормально — испытывать экзистенциальную тоску и экзистенциальный ужас время от времени

Светлана Бронникова: Мне нравится, что в современной психотерапии появились направления, которые помогают развивать сочувствие по отношению к самому себе. Вначале возникла терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy). Потом появилась терапия, сфокусированная на сострадании (Compassion-focused Therapy). Психологи осознали, что стремление к эффективности загнало наше поколение в ловушку: мы побеждали у конкурентов, больше занимались спортом, становились все худее, но счастливее почему-то от всего этого не стали. И разработали практики, в которых человек разрешает какой-то части себя сочувствовать другой части и понимает, что сочувствие не есть признак слабости. Сильными людьми вырастают как раз те дети, которых в детстве жалели, а те, кого не жалели, вырастают не сильными, а жестокими. Обычно нам удается сочувствовать другим — любимым, детям, больным, старикам, животным, — у нас просто нет практики применения этого навыка к себе. Если пробовать переключаться на этот режим хотя бы на некоторую часть дня, становится гораздо легче вставать с дивана. Но эту мысль тяжело принять, ведь в нашей культуре считается, что нельзя расслабляться и унизительно себя жалеть.

Могу ли я стать успешным в собственном понимании человеком, если люблю откладывать все на потом? Так ли плохо быть прокрастинатором?

Александра Меньшикова: Когда человек долго оттягивает и потом себя пинает, он загоняет себя в стресс: вырабатывается адреналин, и на этом адреналине человек получает энергию, для того чтобы что-то сделать. Но потом неизбежно появится ощущение упадка и опустошенности, потому что человек потратил больше ресурсов, чем у него было в начале. Можно достигать результатов и таким способом, но всегда есть риск, что мы все время будем находиться в хроническом стрессе.

Наталья Кисельникова: Я против навешивания ярлыка «прокрастинатор». Это модное слово, которое используют, когда человек чувствует, что мог бы вести себя продуктивнее. Часто к прокрастинации люди относят и то время, которое они тратят на отдых и восстановление сил. Мы регулярно слышим жалобы на «зависание» в соцсетях и интернет-зависимость, но нужно понимать, что в некоторых случаях это тоже может быть способом расслабиться. Другое дело, что человек, нуждающийся в отдыхе, может просто не найти более конструктивной и привлекательной альтернативы соцсетям. Тут полезно последить за тем, что именно вы делаете в них: возможно, вы большую часть времени общаетесь с друзьями, а общение со значимыми людьми — это не худшее времяпрепровождение и способ набраться энергии. Подумайте, как заменить часть общения в интернете офлайновыми встречами с приятными людьми, и потребность сидеть в соцсетях сбалансируется. Или, например, вы замечаете, что постоянно спорите в интернете с теми, кто неправ, — ну попробуйте написать статью или книжку на тему, которая вас волнует. Ищите за своим поведением потребность, которая за ним стоит, а потом подбирайте как можно больше разнообразных способов, ее удовлетворения. Тогда «залипание» на однообразной непродуктивной деятельности ослабится само собой. Но саму потребность надо обязательно замечать и уважать.

Подробности по теме

Вся правда о том, как вы едите: Большое интервью с автором книги «Интуитивное питание» Светланой Бронниковой

Вся правда о том, как вы едите: Большое интервью с автором книги «Интуитивное питание» Светланой Бронниковой

Светлана Бронникова: Большинство прокрастинаторов — это люди, которые испытывают ужас перед неудачей. Из-за того что они заранее переживают, что ничего не получится, они не могут даже начать. Клинический психолог Синтия Бьюлик, исследователь анорексии, использует термин «парализующий перфекционизм»: это когда уровень требований к себе настолько высок, что человек не может даже «лежать в направлении мечты» — настолько ему страшно. Это внутреннее убеждение, что лично ты из десяти должен все делать на одиннадцать, иначе тебя никто не будет любить. Простая мысль, что для внешнего мира достаточно, чтобы ты делал на семь или восемь из десяти, для большинства людей недоступна. Это то, что часто закладывается в голову, если родители воспитывают ребенка в советских традициях, но те методы, которые были эффективны в ту эпоху, сейчас, наоборот, мешают адаптироваться. Нам сложно поверить, что внутренний критик говорит нам неправду, но у него на самом деле нет цели сделать вам хорошо, он по сути своей деструктивен. И чтобы достичь психологической зрелости, важно учиться взаимодействовать с собой, различая, где ваши мысли и эмоции основываются на фактах, а где на ваших прошлых травмах; где их стоит слушать, а где нет. Можно работать над этим с психотерапевтом, можно самостоятельно — правда, тогда это происходит дольше и сложнее. Но как только мы начинаем себе сочувствовать, мы становимся способны справляться с большими сложностями. Необязательно для этого стискивать зубы и ненавидеть себя.

Как переживать провалы и чувство вины от того, что не выполняешь собственных обещаний?

Светлана Бронникова: Когда мы говорим «Ой, я лузер, ничего не получилось», мы реагируем эмоционально, подкорковыми областями мозга. Тут важно подключить зоны, отвечающие за логику и анализ, и посмотреть на неудачу объективно. «Ой, у меня ничего не получилось», — это всегда искажение фактов. У меня, например, есть тренировочный план, по которому я хожу на пробежку три раза в неделю. Если у меня не получилось его выполнить, я начинаю анализировать, почему так вышло. Я сходила один раз — это уже хорошо. Почему не получились остальные два? В одном случае я не выспалась, а в другом — то время, которое я собиралась потратить на пробежку, я потратила на работу, потому что возникли срочные обстоятельства. И когда я вижу, что мне помешало, я могу придумать постфактум, что в следующий раз стоит делать по-другому. При таком подходе мы перестаем переживать задачи эмоционально и начинаем воспринимать их как уроки. В ДПТ (диалектическая поведенческая терапия. — Прим. ред.) мы часто используем метафору спортсмена — любой профессиональный спортсмен тренируется на победу, но призовых мест только три, и они достаются не всем. Что происходит с остальными? Они принимают неудачу, анализируют, почему она произошла, и разрабатывают новый план с тренером. Неважно, что вы упали, главное — что вы можете встать и улучшить свой результат.

Александра Меньшикова: В нашей стране любят раздавать оценочные комментарии. Но это негативное подкрепление — человек привыкает к тому, что он беспомощный и ленивый. Даже если вы в себе этого не одобряете, если вы как-то отмечаете определенное поведение, неважно, белым цветом вы отметили или черным, оценка закрепляется. Ставя перед собой сложные задачи, важно закладывать возможность срывов. Можно договориться с собой — например, я стараюсь не курить, но если я не удержалась и выкурила сигарету, то я себя не ругаю, но при этом останавливаюсь на этой одной сигарете и не выкуриваю полпачки от расстройства.

Наталья Кисельникова: Есть хорошая метафора: надо относиться к себе как любящий родитель относится к ребенку, который хочет научиться что-то делать, но у него не получается. Например, он учился ездить на велосипеде, но упал и говорит: «Вася уже катается, Маша тоже научилась, а я неудачник и больше не буду пытаться». Что делать? Обычно все люди знают ответ на этот вопрос: надо поддержать ребенка, предложить ему отдохнуть, а потом попытаться еще раз. Но себя в такой же ситуации мы часто отвергаем и ругаем. Хотя мы тоже имеем право иногда терпеть неудачу, иногда не хотеть чего-то делать — просто потому, что не хочется. Бывает, эмоциональные и физические ресурсы истощились — период такой. Дайте себе право на отдых — а потом можно начать заново, в любой момент и сколько угодно раз.

Проект sreda.io — это платформа, где можно узнать самую важную информацию о психических расстройствах и психологических проблемах, а также получить ответы на волнующие вопросы. Одно из главных правил проекта — открытое и безопасное общение. В экспертный совет входят именитые ученые и психологи.

Как начать новую жизнь с понедельника

Личные качества и навыки
Трушина Ирина

Почему мы так редко выполняем обещания, данные самим себе? «Мне не хватает силы воли», — обычно говорит человек, не склонный винить других в своих поражениях. Автор книги «The Willpower Instinct» Келли Макгонигал, специалист по психологии здоровья и преподаватель медицинского факультета Стэнфорда, уверена: люди просто не понимают, как работает «волевой механизм».

«Когда человек признается: “Я безвольный”, обычно он подразумевает: “Мне трудно сказать нет, когда мой рот, желудок, сердце (подставьте любую часть тела) хочет сказать да…” Но умение сказать себе нет — лишь одна из составляющих силы воли». Макгонигал называет эту часть силой «Я не буду». Однако временами гораздо важнее сказать решительное «да» — иначе как наконец сделать все то, что неделями откладывал на завтра? Способность заставить себя выполнить то, что должно, по определению Макгонигал, — это сила «Я буду». А чтобы выбирать между «нет» и «да», у нас есть третья сила: та, что помнит, чего мы действительно хотим.

В определенные моменты кажется, будто и впрямь очень нужно съесть печенье, выпить третий мартини или потратить последние деньги на горящую путевку. Но кто-то, сталкиваясь с подобным искушением, вдруг вспомнит, что на самом деле хотел влезть в узкие джинсы, получить повышение, погасить долг по кредиту, сохранить свой брак. Вот эта сила, подсказывающая, что для нас по-настоящему важно, называется «Я хочу». Таким образом, самоконтроль состоит из трех сил: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу». Однако, когда сила воли подводит и мы транжирим деньги, переедаем, орем на близких, мы начинаем задумываться, не обделила ли нас природа этой самой силой.

Мы понимаем, что в принципе можем устоять перед искушением, но вряд ли устоим. И эта печальная правда жизни — результат эволюции, пишет Макгонигал. «Природа предпочитает совершенствовать уже созданное, а не начинать с нуля. Людям требовались новые навыки, однако наш примитивный мозг не был заменен совершенно новым — система самоконтроля надстроена над старой системой желаний и инстинктов». Нейропсихологи утверждают: у человека один мозг, но два рас­судка. В каждом из нас живут две личности. Одна действует импульсивно и ищет сиюминутных наслаждений, вторая — контролирует свои порывы и отказывается от удовольствий, которые отвлекают от долгосрочных целей. Когда мудрое Я хочет одного, а глупое Я — совершенно другого, они ссорятся и одна ипостась в конце концов одерживает верх над другой. Встать на сторону своего умного Я помогает способность видеть себя со стороны, осознавать свои мотивы и действия. Вроде бы это очевидно, но психологи уверяют, что большинство решений мы принимаем на автопилоте, не слишком понимая, что нами движет, и уж точно — без серьезных раздумий о последствиях. Да ведь мы по большей части даже не сознаем, что делаем выбор! Во многом это объясняется нашим хваленым умением решать сразу несколько задач. Баба Шив, профессор маркетинга из Стэнфордской школы бизнеса, доказал, что, когда человек отвлекается, он скорее поддается искушениям.

Скажите честно, когда и как долго вам удавалось полностью сосредо­точиться на одном деле? То-то и оно — по пальцам можно пересчитать. А ведь когда мозг перегружен, человек подчиняется сиюминутным импульсам, не думая о долгосрочных целях. Значит, прежде чем развивать силу воли, нужно лучше понять самого себя и научиться в каждый момент заниматься одним делом, особенно если оно для вас действительно важно. Если вы отводите на сон меньше шести часов, то, весьма вероятно, очень часто поддаетесь искушению и в конце дня сожалеете об этом. Невыспавшемуся человеку легче легкого попасть в замкнутый круг стыда и вины, ведь при недосыпе задачи, требующие воли, отодвигаются на второй план. Когда мы устаем, уровень сахара в крови снижается, а значит, клеткам труднее получить доступ к глюкозе, своему главному источнику энергии, и, пока мы не выспимся как следует, они голодают, а мы — остаемся без сил. И все это время первоочередной задачей для мозга будет пополнить запас глюкозы, а вовсе не удержать нас, скажем, от незапланированной покупки.

Макгонигал утверждает: «Если вы попытаетесь контролировать или менять слишком многое в своей жизни одновременно, вы совершенно себя изнурите». Психолог Рой Баумайстер в ходе многочисленных экспериментов доказал, что самоконтроль похож на мышцу. После упражнений он устает. Если не давать себе передышки, можно совершенно его лишиться, как спортсмен, который перетренировался и довел себя до полного изнеможения. Налицо парадокс: чрезмерный самоконтроль может привести к потере контроля. Не посплетничав на работе, труднее вечером удержаться от десерта. А если вы откажете себе в любимом пирожном за обедом, вам будет труднее сосредоточиться, когда вы вернетесь на рабочее место. И уже по дороге домой, когда какой-нибудь идиот из соседнего ряда чуть не врежется в вас, отвлекшись на мобильный телефон, вы против всех своих правил крикнете ему вслед что-нибудь нецензурное. Всякий раз, когда приходится подавлять свои импульсы, отсеивать ненужную информацию, взвешивать альтернативы или заставлять себя делать что-то неприятное, вы черпаете из ограниченного резерва силу воли.

Мышечная теория самоконтроля одновременно ободряет и ­огорчает. Приятно знать, что сбой воли не всегда говорит о врожденном ее недостатке: порой это знак, что мы просто перестарались. Но раз сила воли ограничена, выходит, мы обречены «предавать» свои самые важные цели? Отнюдь. Исследования доказали мысль, на первый взгляд противоречащую вышесказанному: если постоянно контролировать себя в чем-то малом — следить за осанкой, каждый день выжимать кистевой тренажер, сократить потребление сладкого, следить за тратами — можно укрепить силу воли в целом. Люди, выполнявшие такие мелкие задачи, накачали мышцу самоконтроля, обретя привычку сознавать, что они делают, и выбирать то, что труднее. Они приучили себя думать, прежде чем действовать, и тривиальность заданий этому способствовала. Испытания были настоящими, но не пугали своим размахом, а значит, не вызывали того страха неудачи, из-за которого так часто попытки измениться терпят фиаско. Воля и самоконтроль требуют понимания своей многогранной личности, а не коренной перестройки характера.

советуем прочитать

Алена Владимирская

Розабет Мосс Кантер

Роб Кросс,  Хайди Гарднер,  Элайя Крокер

Эми Эдмондсон

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

Кошачье поведение и кошачья психология: почему кошки царапаются? — Chewy.com

Для кошек царапание — не просто вторая натура; это на самом деле первая природа. То есть это одно из их первичных, инстинктивных побуждений. И это не просто поведение котенка — это то, что кошки делают всю свою жизнь. Как родитель кошки, вы, возможно, не тратили много времени на размышления об этом нормальном кошачьем поведении. Или, может быть, вопрос «Почему кошки царапаются» заставляет вас ворочаться по ночам. В любом случае, мы познакомим вас с небольшой кошачьей психологией, чтобы объяснить, что, почему, где, как и когда кошка царапает.

Что они царапают: царапки, бревна и мебель

Ответ на вопрос, что будет царапать кошка, зависит от того, живет ли кошка в помещении или на улице. «Кошки в дикой природе царапают бревна. Они делают это, чтобы пометить свою территорию, точно так же, как домашние кошки метят свою территорию», — говорит Дженнифер Конрад, доктор ветеринарной медицины, основатель и директор Paw Project, крупнейшей в мире некоммерческой организации, занимающейся исключительно прекращением практики удаления когтей. Когда у вас есть домашний котенок, ему нужно найти место для царапания.Следующей лучшей вещью является когтеточка, но если в доме ее нет, вашей кошке придется прибегать ко всему, что она может найти, включая мебель и ковер.

Большой вопрос: почему кошки чешутся?

По словам доктора Конрада, «кошки царапаются по разным причинам. снимает тревогу; это форма упражнений; он точит им ногти; укрепляет и растягивает их мышцы; он отмечает территорию». С точки зрения кошачьей психологии царапание является важной частью повседневной жизни кошек, и одна из важных функций — посылать сигналы другим животным.В вашем доме «кошки царапают мебель, потому что они метят территорию в тех местах, где вы сидите», — объясняет доктор Конрад. В подушечках лап есть ароматические железы, которые выделяют кошачий запах на все, что они царапают. Такое поведение кошки полезно в дикой природе, потому что оно обеспечивает как визуальный, так и обонятельный способ пометить свою территорию.

Как показать котятам, где чесать

Домашние кошки и те, которые проводят часть своего времени в вашем доме, будут царапать места, которые они считают важными для маркировки.Так что вам решать обращаться к их инстинктам, используя кошачью психологию. Вы можете поощрять хорошее царапание, разместив в доме несколько специальных когтеточек или когтеточек. Доктор Конрад отмечает, что «вы должны позволить своей кошке выбирать, какой материал она хочет поцарапать… У кошек есть предпочтения». Большинству кошек подойдет гофрокартон, например, Catit Chaise-Shape-Shape Scratcher с кошачьей мятой или PetFusion Ultimate Cat Scratcher Lounge. Но некоторые могут предпочесть другие текстуры, такие как ковер, веревка из сизаля или дерево.SmartCat The Ultimate Когтеточка покрыта прочным тканым сизалем и позволяет растягиваться по всему телу. С когтеточкой для кошек SmartyKat Scratch Scroll с игрушкой Feather, кошки получают сизаль плюс секцию с ковровым покрытием для дополнительных возможностей.

Как предотвратить появление царапин на мебели

Следующим шагом будет правильное размещение скребков. Попробуйте выбрать когтеточки из того же материала, что и предметы, которые они царапают, и поместите их рядом с предметом в качестве привлекательной альтернативы.Если это ковровое покрытие, поместите когти в те места, которые они склонны царапать. «Не забудьте попытаться воспроизвести то, что ваша кошка решила поцарапать. Например, если ваша кошка царапает деревянные ножки вашего стола, возможно, новая когтеточка вашей кошки должна быть сделана из дерева», — говорит доктор Конрад. Щепотка кошачьей мяты на когтеточке творит чудеса, заманивая кошек в нужное место. Чтобы держать котенка подальше от мебели, она рекомендует использовать двустороннюю липкую ленту, которую кошки ненавидят прикасаться к своим лапам, по крайней мере, до тех пор, пока кошка не научится царапать новые когтеточки.

Когда подстригать когти

Хороший уход за кошкой означает заботу о ее лапах и когтях, а также понимание поведения кошки. Иногда вам может понадобиться подстричь когти вашей кошке, особенно если кажется, что они застревают в вещах, когда царапаются. Доктор Конрад предлагает сделать это забавным занятием, предлагая лакомства за то, что вы позволили себе прикоснуться к лапам вашей кошки. «Делайте это снова и снова, пока кошка не поймет, что если она позволит вам потрогать лапы и подстричь когти, это будет угощением.Вы должны найти лакомство, которое мотивирует вашу кошку». Она добавляет, что удаление когтей у кошки никогда не является дружественным кошачьим вариантом и в результате приводит ко многим нежелательным поведениям кошек, таким как проблемы с использованием лотка и обращение к укусам в качестве основной защиты. «Удаление когтей на самом деле неправильное название; правильнее было бы назвать это «расщеплением суставов». Удаление когтей включает в себя ампутацию последней кости в кошачьих лапах». Это приводит к проблемам при ходьбе и прыжках, а также к боли и риску заражения, просто для начала.

Почему кошки царапают людей?

Помимо обычного кошачьего поведения, когда они царапаются, чтобы потянуться, пометить территорию, подпилить когти или просто чтобы чувствовать себя хорошо, бывают случаи, когда кошка может ударить вас или кого-то еще. Это может быть предупреждением или защитной тактикой, когда кошки чувствуют угрозу. В таком случае прекратите то, что вы делаете — котенок хочет, чтобы его оставили в покое. Они также могут время от времени ловить вас за руку во время безумного кусания и пинания кроликов, если они думают, что вы играете с ними.К этому может привести прикосновение к их животику, поэтому остерегайтесь живота. Доктор Конрад рекомендует всегда использовать для игры игрушку, а не руку, чтобы не пораниться. Если вы проигнорировали совет и обнаружили, что ваша рука стала жертвой игры с царапанием и ловлей добычи, лучше всего держать ее неподвижно, чтобы кошка поняла, что вы не играете, и отпустила вашу руку. «Если ваша кошка агрессивно царапает вас, — добавляет доктор Конрад, — вам следует поговорить с сертифицированным специалистом по поведению кошек. Этому поведению можно научиться у кошки.

Итак, это ускоренный курс кошачьей психологии по царапанию кошек. Может потребоваться время, чтобы научить кошку, где она может царапать, но оно того стоит — ради общего счастья вашей кошки и ради вашего ковра, мебели, рук и всего остального, что может стать мишенью. Будьте терпеливы, пытаясь найти текстуру, которую ваша кошка предпочитает царапать, и имейте в виду, что то, что может понравиться одному, может не понравиться другому. За здоровое (и уместное) царапание!

Забавный факт о кошках: У большинства кошек всего 18 пальцев на ногах — 10 спереди и 8 сзади.



Никки Насер, старший редактор BeChewy
Вместо 30 кошек у Никки впечатляющая коллекция из 30 кошачьих футболок и всего 4 домашних животных — рыжеволосый пожилой кот, пожилой мейн-кун, Чудл средних лет и молодой котенок, появившийся однажды на заднем крыльце. Бывшая жительница Орландо, Никки работала над несколькими туристическими изданиями, прежде чем переехать в Саут-Бич. Когда она не останавливается, чтобы сфотографировать общественных кошек, чтобы опубликовать их в Instagram, Никки проводит время с домашними животными в Chewy, пишу для их блога BeChewy.
 

Как анализировать людей с темной психологией: как читать людей по языку тела, распознавать и понимать различные типы личности, а также влиять на людей и убеждать их (аудиоиздание): Майкл Адамс, Джейми Смит, Youbooks Editions Ltd: книги

Это можно анализировать людей, не обменявшись ни словом. Вот как.

Знаете ли вы, что язык тела влияет на 55 процентов эффективности вашего общения?

Сосредоточившись только на словах, которые говорят вам люди, вы теряете более половины разговора.
Более того, вы пропустили самую захватывающую половину.

Знайте, что большинство людей не могут контролировать язык своего тела, тем самым раскрывая самые личные эмоции и мысли. Если вы умеете читать по языку тела, вы поймете, лжет ли вам кто-то, тайно привлекает ли вас тот парень или девушка, которые вам нравятся, и многое другое.

Не рискуйте упустить шанс научиться анализировать и, следовательно, влиять и даже эффективно контролировать других людей.

Научившись интерпретировать язык тела, вы сможете напрямую обращаться к подсознанию других людей.Вы можете внушать доверие и сотрудничество, посылать сигналы о сексуальном влечении и строить прочные деловые отношения, не говоря ни слова.

Эта книга научит вас всему, что вам нужно знать об анализе вербальной и невербальной коммуникации.

Краткий обзор того, что вы найдете внутри:

  • Основы поведенческой психологии, чтобы лучше понять, что стоит за поведением человека.
  • Часть тела, которая никогда не врёт: всегда обращай внимание.
  • Трюки, чтобы понять, лжет ли человек еще до того, как ваш собеседник закончит говорить.
  • Пять основных аспектов личности, чтобы знать, к какой категории относится человек перед вами.
  • Как узнать о человеке все с помощью простого рукопожатия
  • Бонусная глава: 16 коммуникативных навыков, которые легко освоить и которые окупятся навсегда
  • И многое другое!

Даже если вы не психиатр с годами учебы за плечами, прослушав эту книгу, вы сможете читать выражения и невербальный язык людей без усталости.

Знание этих техник даст вам неизвестную силу обычным людям, над которыми, к сожалению, будут продолжать лгать и насмехаться. Теперь у вас есть возможность узнать информацию, которая пригодится вам на всю оставшуюся жизнь.

Вы можете учиться, даже если начнете с нуля. Вы не найдете пуха или чего-то ненужного. Не теряйте времени: начните слушать это руководство прямо сейчас, чтобы научиться расшифровывать людей вокруг вас!

Готовы?

Закажите копию сейчас и начните изучать людей уже сегодня!

социальная психология — Когда человек начинает чесаться, почему от этого часто начинают чесаться другие?

Есть две функции, о которых я знаю, которые задействованы, хотя, конечно, могут быть и другие, о которых я просто не знаю.

Первый – это так называемые зеркальные нейроны. С когнитивной, неврологической и эволюционной точек зрения мы обычно предполагаем, что мозг имеет тенденцию быть очень эффективным, чтобы иметь возможность выполнять свою огромную работу в столь маленьком пространстве, так быстро, с таким небольшим количеством «мощности» (пищи). Одним из результатов этого давления является повторное использование, так что одни и те же части мозга, которые используются для активного переживания чего-либо, также используются для вспоминания, размышления и даже восприятия других переживаний подобных вещей (таким образом, зеркальные нейроны).Видеть зуд у кого-то другого заставляет нас думать о зуде, а вспоминать/думать/понимать зуд означает активировать те же части мозга, которые регистрируют понятие зуда в нас самих.

Затем это аккуратно ведет (и перекрывается) с другим набором эффектов: сознательным осознанием и избирательным вниманием. Природа нашего сознательного осознания такова, что оно ограничено — мы не можем сознательно обращать внимание на все сразу. Таким образом, у нас есть перцептивные и когнитивные фильтры (и у нас есть много теорий, которые со временем развили этот контекст — я думаю, что гибридная модель «протекающего фильтра» является самой последней, но я не могу вспомнить имя исследователя (исследователей). ) кто это придумал).

Этот набор функций дает нам эффект коктейльной вечеринки и эксперименты с невидимой гориллой, изменение слепоты и многое другое. Это также влияет на то, как мы отвечаем на вопросы «насколько вы счастливы»; Еще один забавный эксперимент заключался в том, что, найдя пятицентовик на копировальной машине до того, как вас спросят о вашем счастье и удовлетворенности жизнью, вы более позитивно ответите даже на общие вопросы.

Но я отвлекся…

В заразительной зевоте — и в зуде! — акт восприятия чьего-то зуда может направить наше внимание на личный комфорт и любой потенциальный зуд.Например, если вы сейчас полностью одеты (включая носки): вы знаете этот «шов» на конце носка у пальцев ног? Это всегда проходит выше ваших пальцев на верхней части стопы, или иногда это как-то срабатывает, когда он находится далеко внизу, так что он находится на изгибе ваших пальцев под вашей ступней?

Ну, я ходил все утро, не задумываясь об этом, но теперь я понимаю, что мой носок немного перекручен, я думаю, что пятка носка немного сдвинулась с центра, и верх моего ботинка довольно тугой, в то время как нижняя часть шнурков могла бы быть потуже.Кроме того, моя лодыжка немного чешется.

Дело в том, что в современной жизни, откровенно говоря, всегда найдется что-то, что стоило бы хорошенько почесать! Как и моя спина прямо сейчас… ответ на этот вопрос заставляет меня мечтать о когтеточке. Несколько слоев одежды из разных волокон, маленькие кожные складки, волосы на теле, все эти крошечные маленькие фолликулы и поры означают, что где-то должен быть хотя бы один маленький прыщик, и даже если вы очень гибки, всегда есть места, которые не очень легко достигнуть…

Так что, возможно, лучше спросить: «Почему мы не чешемся все время?!» К счастью, у большинства из нас есть фильтры, которые считают многие из этих ощущений относительно неважными, поэтому они не превращаются во что-то, что захватывает наше сознательное сознание. Кроме того, мы заняты: в мире есть о чем подумать, поэтому мы склонны думать об этом только тогда, когда нам дают сигнал, например, примеряют одежду, или смотрят на раздраженный/поврежденный участок кожи… или видят кого-то. еще зуд.

Учитывая, что это когнитивные процессы, мы также можем увидеть, что происходит, когда они идут не так, как надо, что проявляется в таких симптомах и расстройствах, как навязчивые мысли, «чувствительная кожа» или тактильная чувствительность (особенно распространенная в спектре аутизма) и т. д.

TLDR;

Сначала воспринимаем, потом воображаем, потом переживаем — эмпатия! Грустные песни могут сделать нас грустными, отчасти потому, что они напоминают нам о печали, которая является неизбежной частью жизни, а также отчасти потому, что, думая о грусти, мы не можем не почувствовать, по крайней мере, немного грусти; единственная причина, по которой мы не грустим все время, заключается в том, что есть и счастливые вещи, о которых нужно думать.

Зуд как у слона — постарайся не думать об этом.Ой, слишком поздно!

Реальная цена гамбургера

Федеральное правительство США ежегодно тратит 38 миллиардов долларов на субсидирование мясной и молочной промышленности. Исследования 2015 года показывают, что это субсидирование снижает цену биг-маков с 13 до 5 долларов, а цену фунта мяса для гамбургеров — с 30 до 5 долларов, которые мы наблюдаем сегодня. Однако субсидии снижают только цену на мясо, а не его общую стоимость. Субсидии перекладывают часть затрат на производство мяса на не мясных потребителей.На свободных рынках частных товаров потребители должны нести издержки производства. При субсидированном мясе те, кто не потребляет мясо и не получает выгоды от его производства, оплачивают большую часть себестоимости его производства. И даже возникающие в результате более высокие расходы на субсидии не учитывают всех затрат на субсидирование мяса.

В последние годы несколько организаций, от Фонда защиты окружающей среды до Sierra Club, потребовали проведения широкой политики для решения экологических проблем, от изменения климата до загрязнения океана.Мало кто обращает внимание на то, в какой степени субсидирование промышленно развитого сельского хозяйства способствует борьбе за сохранение мировых ресурсов и окружающей среды для будущих поколений. Институт мировых ресурсов показывает, что использование сельскохозяйственных земель приводит к 13 процентам антропогенных выбросов парниковых газов. Другие исследования показывают, что только сельское хозяйство производит 15 процентов всех выбросов, половина из которых приходится на животноводство. Ученые из Оксфордского университета оценили диеты британцев и обнаружили, что диеты, богатые мясом (более 100 г мяса в день), приводили к 7.2 кг выбросов CO 2 , вегетарианская диета и диета для рыбной ловли – около 3,8 кг CO 2 в день, а веганская диета – всего 2,9 кг в день. Большая часть этой разницы связана с сильной зависимостью от производства крупного рогатого скота.

Отслеживание экологических издержек производства мяса, помимо первоначального использования ресурсов и энергии, приводит к тому, что затраты становятся еще выше. Возьмем, к примеру, негативное влияние субсидий на мясо на сохранение тропических лесов Амазонки. Хотя существует ряд причин ценить тропический лес, можно легко поддержать сохранение его разнообразия растительного и животного мира.По оценкам одного исследования, в Амазонке обитает 10 000 исчезающих видов. Однако бразильские субсидии на мясо стимулируют уничтожение этого драгоценного ресурса. С 2008 по 2017 год правительство Бразилии инвестировало 22,2 миллиарда долларов в мясную промышленность. За два исключительных года, 2015 и 2016, налоговые поступления от мясной отрасли не соответствовали полученным государством льготам. Хотя такие экономические стимулы сами по себе проблематичны, такие экономические стимулы побуждают производителей крупного рогатого скота выжигать дополнительные тропические леса, в основном незаконно, чтобы освободить место для разведения крупного рогатого скота, разрушая при этом среду обитания исчезающих видов.Разрушение среды обитания частично происходит из-за искаженных ценовых сигналов вверх и вниз по цепочке поставок мяса, что подчеркивает проблему стимулов, а не моральный дефицит со стороны фермеров, стремящихся к средствам к существованию.

Субсидии на мясо влекут за собой дополнительные расходы для сообществ, занимающихся производством и переработкой мяса. Джон Локк отметил в своем втором трактате о правительстве , что люди имеют право улучшать себя и не допускать, чтобы другие нарушали их физическое здоровье без согласия.Конечно, наличие этого права не означает, что люди всегда им пользуются или что они никогда не участвуют в деятельности, ставящей под угрозу их собственное здоровье. Исследования подчеркивают такой компромисс между доходом и здоровьем и свидетельствуют о том, что промышленные фермеры чаще страдают респираторными заболеваниями, такими как стафилококковые инфекции и хронический бронхит, чем те, кто не работает в сельском хозяйстве.

Значительные затраты на производство мяса продолжают существовать как негативные внешние эффекты, нанося ущерб более широкому общему благосостоянию в сообществах, где производится, собирается и перерабатывается мясо.Счетная палата правительства сообщила о 15 исследованиях, связывающих отходы животноводства с промышленных животноводческих ферм с проблемами со здоровьем окружающих сообществ, от повышенного риска диареи до респираторных заболеваний, депрессии, выкидышей и высокого кровяного давления, среди прочего. Исследование Департамента здравоохранения и социальных служб Северной Каролины показало, что учащиеся средних школ, расположенных на расстоянии до трех миль от свиноферм, имели более высокие показатели заболеваемости астмой, что они отчасти объясняли наличием близлежащих предприятий по переработке мяса, в то же время признавая возможность других факторов. смешанные факторы, связанные с сообществами с низким доходом.

Воздействие производства крупного рогатого скота и свиней незначительно различается, но издержки для окружающих сообществ возникают независимо и сильно влияют на их благосостояние. Меньшее субсидирование, отражающее более точные, более высокие производственные затраты, хотя и набирает мало баллов у производителей, может привести к сокращению потребления и, таким образом, к снижению затрат на окружающую среду и здоровье для окружающих сообществ.

Высокая концентрация промышленности определяет сегодняшний мясной рынок. Четыре компании (Tyson, JBS, Perdue и Sanderson) контролируют более половины рынка переработки курятины, еще четыре (Smithfield, JBS, Tyson и Hormel) контролируют 70 процентов рынка переработки свинины, а четыре компании (JBS, Tyson , Cargill и National Beef), контролируют почти 75 процентов рынка переработки говядины.Если посмотреть в исторической перспективе, то в 1977 году на долю четырех крупнейших упаковщиков говядины приходилось 25 процентов доли рынка в отрасли, а сегодня у них 85 процентов. Такая монополизация не обязательно приводит к ужасному результату, если она возникает на экономически конкурентных рынках. Однако монополизация, движимая политической конкуренцией, а не экономической конкуренцией, приводит к пагубным социальным последствиям, когда она скрывает истинную стоимость простого поедания гамбургера.

Вместо того, чтобы обеспечить систему поддержки для всех фермеров, государственное вмешательство разработало множество процессов, которые стимулируют развитие крупного монокультурного сельского хозяйства.Например, интенсивное федеральное субсидирование производства кукурузы и сои позволило с 1995 года обеспечить производство кукурузы на 116 миллиардов долларов и производство сои на 44,9 миллиарда долларов. производство мяса (48,7 процента производства кукурузы и 70 процентов производства сои идет на корм животным).

Крупные производители мяса эффективно кооптировали руководство Национальной ассоциации скотоводов и Национального совета производителей свинины, добиваясь правил и субсидий, которые еще больше стимулируют консолидацию производства мяса.Соблюдение федеральных стандартов по строительству откормочных площадок обходится крупным национальным корпорациям с армией техников и юристов в расчете на фунт меньше, чем мелкому животноводу, пытающемуся продать на месте. С 1987 года такие правила способствовали сокращению на 44 процента количества ферм площадью от 200 до 999 акров и удвоению числа ферм площадью более 2000 акров. С 1980 по 2010 год поголовье мясного скота сократилось на 42 процента, свиноводства — на 91 процент, а молочного производства — на 81 процент, что свидетельствует о резкой консолидации на этих рынках.

Государственные субсидии и регулирование создали порочный круг. Сельскохозяйственные субсидии поступают производителям мяса и материалам для производства мяса. Влиятельные производители мяса используют свою прибыль для поддержки лоббистских организаций, которые разрабатывают правила, защищающие их от конкуренции. Эти правила приводят к увеличению прибыли, что позволяет крупным производителям мяса нанимать больше лоббистов и так далее.

Долларовая стоимость субсидий, к сожалению, не покрывает их полной стоимости.Затраты на производство мяса достигают окружающей среды, соседей и рынка. Затем политики пытаются ввести правила для снижения таких затрат, не признавая свою предыдущую политику в качестве основного источника этих затрат. Хотя свободные рынки и не идеальны, они устраняют политические искажения и лучше отражают истинные затраты на производство мяса.

При покупке следующего Биг Мака расценивайте его скорее как 13 долларов. Нет, сотрите это, удвойте.

Дэвид Джиллетт

Дэвид Джиллетт — профессор экономики Государственного университета Трумэна, лауреат премии губернатора штата Миссури за выдающиеся достижения в области преподавания и награды «Педагог года», спонсируемой студентом Трумэна.Он регулярно координирует серии выступлений и группы чтения, в которых студенты изучают области интересов, не рассматриваемые в основной учебной программе по экономике.

Его исследования посвящены педагогике, особенно экономике. Он опубликовал такие работы в The American Economist, Teaching of Psychology, Jossey-Bass, New Directions for Teaching and Learning, а также готовит статьи в Journal for Economic Educators и Journal of Economics and Finance Education.

Получайте уведомления о новых статьях от Дэвида Джиллета и AIER.
Баржа Уоррена

Уоррен Бардж — студент Государственного университета Трумэна в Кирксвилле, штат Миссури, где он изучает экономику и политологию, а также математику и статистику. Уоррен также участвует в Студенческом правительстве Трумэна и является членом Общества Першинга. В свободное время Уоррен любит читать, особенно об истории и экономике общественного выбора. Уоррен будет стажером-исследователем в AIER летом 2022 года.

Получайте уведомления о новых статьях от Warren Barge и AIER.

Начать коучинговый бизнес с нуля [Видео] – МАРКЕТИНГ В МИНУТАХ ВЛОГ

Работа на национальные бренды — отличный способ изучить свое ремесло и усовершенствовать свои навыки, но как вы помогаете добиться таких изменений в местных компаниях? Как вы убедите предприятия в вашем городе, что ваши услуги могут помочь им построить свой бизнес, продать больше продукции и заработать больше денег? В этом видео участница Futur Pro Group Шеннон Лабаре рассказывает свою историю перехода и то, как Futur Pro Group помогала ей на этом пути.Готовы стать профессионалом? Тогда это ваш счастливый день! Мы только что снова открыли двери для группы Futur Pro, так что это идеальное время для вас, чтобы присоединиться. Присоединяйтесь сегодня и получите доступ к более чем 5000 часам предыдущих звонков, пообщайтесь с нашим разнообразным сообществом из более чем 600 замечательных людей и получите эксклюзивное приглашение на все наши предстоящие звонки Pro в прямом эфире. Просто нажмите здесь, чтобы узнать больше: https://thefutur.com/pro-groupPsst — мы настоятельно рекомендуем вам присоединиться сейчас, так как регистрация открыта только в течение 48 часов! Это означает у вас есть время до четверга, 21 апреля, 9:00 по тихоокеанскому времени, чтобы стать участником Pro, иначе двери закроются, и вам придется подождать до следующей даты регистрации, чтобы начать совершенствоваться как на личном, так и на профессиональном уровне.===👉Подпишитесь: https://goo.gl/F2AEbk👉Смотрите наш канал Академии: https://goo.gl/vB9zoP🎙 Подкаст Futur: https://thefutur.com/podcast/✍️ Блог Futur: https: //thefutur.com/blog/— Нравится контент? Станьте постоянным участником за 5 долларов США в месяц сегодня. Дизайн-книгиНаборы и предложения: https://goo.gl/mSjuWQПосетите наш веб-сайт: https://www.thefutur.comБЕСПЛАТНЫЕ ресурсы: https://goo.gl/Qh6gHr — Мы любим получать ваши письма. Отправьте его сюда:The Futurc/o Chris Do1702 Olympic Blvd.Santa Monica, CA 90404USA—ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ*🙏 Поддержите Futur, совершив покупку по нашим партнерским ссылкам:Amazon: http://bit.ly/thefuturishereWebflow: https://webflow .grsm.io/thefuturRetro Supply Co.: http://bit.ly/2GW8gzRCCreative Market: https://goo.gl/g4jlTEDesign Cuts: http://bit.ly/2GSsAR3✍️ Отточите свои навыки, пройдя курс, используя наши партнерские ссылки: Школа движения: http://bit.ly/futur-somУчебники по использованию собственного ноутбука: https://byol.я/thefuturSkillshare: https://skl.sh/34z8qVj🎧 Нравится ли вам музыка? Ознакомьтесь с музыкальными библиотеками, которые мы используем, по нашим партнерским ссылкам ниже: Epidemic Sound: http://share.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.