Чем отличаются эмоции от чувств психология: чем они отличаются, основные виды и типы эмоций в психологии

Емоції, почуття, стану — що це?


Довольно часто у меня на приеме клиенты не могут определить, какое же чувство они испытывают, что с ними. Как это назвать? Кроме плохо – хорошо, приятно – неприятно? К сожалению, довольно много людей действительно с трудом ориентируются в своих чувствах…

Что же это такое, какие они бывают и чем же отличаются эмоции от чувств? Человек в ходе своей жизни сталкивается с различными ситуациями, предметами, людьми, и в ходе этого у него возникают к ним некое личностное отношения, то есть эмоции и чувства. Эмоции и чувства – это по сути очень схожие процессы, но которые все же имеют и отличия. Например, эмоции это более древняя форма реакций, они связаны с телом, это непосредственное переживание различных ситуаций  как бы на животном уровне. Эмоции – это кратковременные мгновенные переживания, а чувства более длительные устоявшиеся переживания. То есть чувства – это более сложный процесс, который связан с мышлением, убеждениями, имеющимся опытом, отношением человека к ситуации.  Еще более длительные переживания это состояния, еще дальше идет процесс мышления, склад характера и личности в целом.

Механизм возникновения эмоций и чувств человека зависят от его личных  потребностей, мотивов и стремлений. Есть мнение, что бывают «хорошие» и «плохие» чувства, это в корне не верно так как «плохих» чувств и эмоций не бывает. Каждая из них необходима и несет определенную информацию человеку, говорит об удовлетворении потребностей, может является признаком чего-либо важного и несет в себе, так сказать, позитивное намерение. Например, страх сигнализирует об опасности и является регулятором выживания, злость является маркером того, что что-то происходит не так, какие-то потребности не удовлетворяются и границы нарушаются. И только осознавая и проживая свои чувства, можно внести коррекцию и улучшить свою жизнь.

Осознавать и называть свои чувства и эмоции необходимо, чтобы понимать, что происходить в реальности. Они говорят нам о наших потребностях и маякуют, когда что-то не так, и необходимы  изменения!  Лишь позволяя себе проживать все чувства, мы становимся хозяином своей жизни, понимаем себя, свои истинные желания, потребности. Это позволяет нам выстраивать настоящие близкие отношения, найти свое призвание и самореализоваться и, конечно, осознавая свои чувства и не запрещая себе чувствовать, мы предотвращаем  ситуации, когда «чувства выходят из под контроля», избегаем психосоматических заболеваний.

Существует много разных классификаций эмоций и чувств. Лично для меня и в моей работе психотерапевта особенно важными являются две. Первая – это разделение эмоций на стенические и астенические. Стенические – это те, которые активизируют, стимулируют деятельность, увеличивают энергию и активность, возбуждают и побуждают каким-либо образом действовать. Астенические – это те, которые угнетают, уменьшают активность и энергию человека. Вторая – это разделение чувств на те, которые возникают, когда потребности удовлетворены (счастье, гордость, удовлетворение, нежность и т.д.),  и те, которые возникают когда потребности не удовлетворены (тревога, страх, злость, бессилие и т.д.).

Внизу представлен список чувств и эмоций (скорее всего не полный)

Вначале, до ознакомления с ним, предлагаю вам самостоятельно написать перечень чувств которые вы знаете, а потом сравнить, может вы себя удивите!

Список чувств и эмоций, состояний.

Любовь, нежность, тепло, сочуствие, доверие, симпатия, гордость, восхищение, уважение, свобода, влюбленность, симпатия, признание, очарованность,  сострадание, дружелюбие, открытость, уверенность, безопасность, надежность, поглощенность, сосредоточение, очарование, интерес, любопытство, вовлеченность, возбуждение, влечение, томление, вдохновление, изумление, трепет,  удивление, взволнованность, оживление, пылкость, страстность, энтузиазм, веселье, блаженство, восторженность, ликование, предвкушение, восторг, заинтересованность, увлеченность, благодарность, признательность, надежда, вера, преданность, воодушевление, оптимизм, игривость, радость, счастье, комфорт, покой, удовольствие, удовлетворение, расслабленность, облегчение, безмятежность, доверие, оживление, восстановление, спокойствие, умиротворение,  блаженство, азарт, вдохновение, забота, внимание, защищенность, облегчение, раскрепощенность, самодостаточность, смирение, сопереживание, терпение, терпимость, уважение, эйфория.

Гнев, разгневанность, ярость, ненависть, злость, возмущение, враждебность, негодование, раздражение, протест,  смятение, волнение, лукавство, озлобленность, обида, разочарование, горечь, нетерпение, ненависть, неприязнь, сопротивление, презрение, отвращение, пресыщение, тошнота, омерзение, брезгливость, напряжение, беспокойство, настороженность, недовольство, встревоженность, изднеможденность, утомленность, взволнованность, замешательство, суетливость, взвинченность, ошеломление, потрясение, удивление, обеспокоенность, ущербность, неустойчивость, тревога, отчаяние, ужас, страх, паника, опасение, напуганность, испуг, недоверие, осторожность, двойственность, недоумение, ошеломление, сомнение, потерянность, озадаченность, размытость, неясность, растерянность, досада, отстраненность, отдаленность, безразличие, пренебрежение, закрытость, угнетение, смущение, пристыженность, разочарование, зависимость, взолнованность, уныние, застенчивость, вина, стыд, раскаяние,  унижение, надменность, высокомерие, властность, усталость, измученность, истощение, вялость, подавленность, утомление, изнурение, измождение, одиночество, апатия,  грусть, сожаление, печаль, безнадежность, оцепенение, отрешенность, обреченность, жалость, скорбь, тоска, горечь, боль, горе, мучение, удрученность, унылость, мрачность, брошенность, ранимость, рассеянность, осторожность, скука, беспомощность, подозрительность, безнадежность, безвыходность, бессилие,  сдержанность, скованность, отчуждение, равнодушие, холодность, ранимость, чуствительность, зависть, ревность, соперничество, злорадство, томление, изнемождение.

 

Звоните: психолог киев цена. Помощь и консультации

Чувства и эмоции в психологии: сущность, функции и виды

Эмоции и чувства — это неизменные спутники человека, которые появляются в ответ на раздражители и события внешнего мира, а также внутренние мыслительные процессы. Эта тема с незапамятных времен исследуется психологами, но нельзя сказать, что она изучена досконально.

Определение понятий

Эмоции и чувства составляют основу внутреннего мира человека. Это психические процессы, которые представляют собой отражение действительности в форме переживаний. А еще они демонстрируют степень удовлетворенности человеческих потребностей.

Чувства — это состояние, которые отражают наше отношение как к самому себе, так и к окружающим. Это субъективный показатель удовлетворенности личности внешними обстоятельствами. Специалисты утверждают, что чувства присущи только человеку. Причем по характеру протекания чувства разных людей не одинаковы.

Эмоции — это проявления, посредством которых обнаруживается чувство. Например, если человек любит музыку — это чувство. Когда он слышит красивую мелодию, то испытывает положительную эмоцию «наслаждение», а если исполнение фальшивое, слушатель испытывает негативную эмоцию «возмущение».

Чем отличаются чувства от эмоций

Эти две категории тесно взаимосвязаны, поэтому люди редко задумываются о том, что это не одно и то же. Да и среди ученых нет единства по данному вопросу. Можно представить их как разные части одного целого. Попытаемся в общих чертах объяснить, чем отличаются чувства от эмоций. Материал для удобства восприятия оформим в виде таблицы.

Эмоции Чувства
Проявляются в конкретных ситуациях, отражая отношение индивида к себе или окружению, не привязываясь к конкретным объектам Возникают на основе простых эмоций
Врожденная спонтанная реакция на внешний раздражитель Формируется в процессе приобретения жизненного опыта
Человек осознает причину возникновения эмоций Практически невозможно оценить происхождение и степень полноты чувства
Кратковременны, быстро сменяют друг друга Сохраняют актуальность на протяжении длительного периода времени
Одни и те же эмоции могут выражать абсолютно разные чувства Не изменяются в зависимости от внешнего контекста

Переживания: основные группы

Вся жизнедеятельность человека сопровождается проявлением чувств и эмоций. Их великое множество. Но наиболее распространены такие пары эмоциональных переживаний:

  • Удовольствие и недовольство. Эти эмоции связаны со степенью удовлетворения потребностей человека.
  • Напряжение и облегчение. Первая эмоция связана с появлением чего-то незнакомого или переломом привычного жизненного уклада. Когда этот процесс заканчивается, наступает облегчение.
  • Возбуждение и успокоение. Когда в кору головного мозга поступает импульс, активизируются мозговые центры. Когда кора начинает тормозить импульсы, наступает успокоение.

Виды состояний

Чувства и эмоции могут проявляться с разной продолжительностью и степенью интенсивности. В связи с этим можно выделить такие основные виды эмоциональных состояний:

  • Настроение — состояние слабой или средней силы, а также значительной устойчивости. Может оставаться неизменным от нескольких часов до нескольких месяцев. Это общее состояние, которое не касается какого-то конкретного события, а обусловливает все переживание, сказывается на поведении и физической активности.
  • Аффект — очень сильное, бурное и кратковременное состояние. Действия, которые его сопровождают, напоминают «взрыв». Это, как правило, проявляется в беспорядочной прерывистой речи и бурных движениях. Но может быть и обратная реакция — напряженность и скованность. Состояние аффекта сопровождается временной потерей воли и самоконтроля, вследствие чего человек совершает необдуманные поступки.
  • Воодушевление имеет огромную силу и характеризуется устремлением к определенному виду деятельности (мобилизация физических и душевных сил). Оно возникает, когда человек имеет четкое представление о способе действия и ожидаемых результатах. Воодушевление может принимать коллективные формы.
  • Стресс — это устойчивое чрезмерное психологическое напряжение, которое возникает в результате перегрузки нервной системы или попадания в экстремальные условия. Состояние сопровождается учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием, повышением артериального давления, дезорганизацией поведения.
  • Фрустрация — это дезорганизация сознания и деятельности, вызванная наличием непреодолимых препятствий на пути к цели. Как результат, происходит внутренний конфликт между устремлением личности и реальными возможностями. Как правило, фрустрация сопровождается сильным нервным потрясением, которое выражается в форме досады, подавленности, безразличия, самобичевания или озлобленности.

Основные эмоции

Эмоции и чувства в психологии изучаются вот уже на протяжении нескольких столетий. Они настолько многогранны и многочисленны, что трудно выделить какую-то базу. Например, по Изарду, основными человеческими эмоциями являются следующие (см. таблицу).

Эмоция Окрас Описание
Интерес Положительный Побуждает к пополнению знаний, развитию умений и навыков
Радость Положительный Связано с возможностью полного удовлетворения актуальной потребности после периода неопределенности
Удивление Положительный/ отрицательный Реакция на внезапно появившиеся обстоятельства. Имеет свойство тормозить другие переживания, чувства, эмоции
Страдание Отрицательный Реакция на получение информации о невозможности удовлетворения актуальной потребности, что до определенного момента расценивалось оптимистично
Гнев Отрицательный Реакция на внезапно возникающее препятствие на пути удовлетворения потребности или достижения целей
Отвращение Отрицательный

Состояние, вызванное столкновение с объектом или ситуацией, противоречащими моральным принципам и иным установкам

Презрение Отрицательный Зарождается ввиду рассогласованности жизненных позиций индивидов
Страх Отрицательный Появляется в ответ на информацию о возможной угрозе жизни, здоровью и благополучию
Стыд Отрицательный Эмоция вызвана несоответствием убеждений, действий и внешности ожиданиям окружающих и собственным желаниям

Основные чувства

Как можно видеть, достаточно обширным является список эмоций и чувств человека. Среди последних стоит уделить наиболее пристальное внимание следующим (см. таблицу).

Чувство Окрас Описание
Симпатия Положительный Устойчивое положительное отношение к субъекту или группе субъектов, проявляющееся в доброжелательности, восхищении, желании общаться
Привязанность Положительный Чувство близости, основанное на устойчивой симпатии
Дружба Положительный Избирательная привязанность, связанная с потребностью в общении с конкретным субъектом
Влюбленность Положительный Устойчивое эмоциональное отношение, вызванное страстным влечением к субъекту
Враждебность Отрицательный Неприязненное отношение, обусловленное конфликтом или эмоциональной несовместимостью
Зависть Отрицательный Враждебность по отношению к материальному и моральному превосходству субъекта
Ревность Отрицательный Подозрительное отношение к субъекту, вызванное сомнениями в его приверженности чувствам и взятым обязательствам
Счастье Положительный Состояние внутренней удовлетворенности условиями жизни и осуществлением человеческого предназначения

Функции чувств и эмоций человека

Большинство людей недооценивают значение эмоциональной составляющей в своей жизни. Тем не менее она оказывает существенное влияние абсолютно на все сферы деятельности. Вот какие функции выполняют эмоции и чувства в психологии:

  • Сигнальная (или коммуникативная) — эмоциональные проявления сопровождаются двигательной, мимической, вегетативной активностью. Подобные проявления дают окружающим понимание того, какие именно эмоции вы переживаете.
  • Регулятивная — устойчивые переживания руководят поведением человека и поддерживают его определенную направленность. Регулятивный механизм снижает эмоциональное возбуждение, трансформируя накал в слезы, дыхательные рефлексы, мимику и так далее.
  • Отражательная (или оценочная) — выражает обобщенную оценку действительности. Благодаря этому человек формирует отношение к окружающим предметам и явлениям, а также собственным действиям.
  • Побудительная (или стимулирующая) — подразумевает чувственное направление, обеспечивающее решение актуальных задач. Переживание дает человеку образ объекта, способного удовлетворить потребности.
  • Подкрепляющая — обеспечивает быстрое и надежное запоминание событий, вызывающих сильные эмоциональные реакции. Причем это сопровождается любовью или неприязнью к каким-либо объектам или видам деятельности.
  • Переключательная — проявляется в случае конкуренции мотивов с целью определения доминирующих потребностей (например, колебания между чувством долга и страхом).
  • Приспособительная — установление значимости определенных условия для удовлетворения потребностей.

Таблица соответствия

Каждое чувство порождает огромное количество эмоций. В связи с этим психологи провели некоторое обобщение и группировку. В результате появилась таблица чувств и эмоций, которая поможет нам разобраться в том, что же именно вы испытываете в конкретной ситуации.

Гнев Страх Грусть Радость Любовь

Бешенство

Ненависть

Злость

Презрение

Обида

Уязвленность

Зависть

Возмущение

Отвращение

Неприязнь

Досада

Ревность

Негодование

Раздражение

Истерика

Ярость

Ужас

Испуг

Подозрение

Боязнь

Замешательство

Вина

Смущение

Ошеломленность

Сломленность

Опасение

Сомнение

Растерянность

Унижение

Беспокойство

Тревога

Оцепенение

Отчаяние

Горечь

Жалость

Отчаяние

Душевная боль

Отчужденность

Потрясение

Скука

Печаль

Безысходность

Сожаление

Разочарование

Беспомощность

Отрешенность

Счастье

Ликование

Оживление

Увлечение

Забота

Возбуждение

Надежда

Нетерпение

Изумление

Вера

Любопытство

Предвкушение

Ожидание

Интерес

Умиротворение

Восторг

Нежность

Сочувствие

Доверие

Благодарность

Симпатия

Гордость

Уважение

Влюбленность

Очарованность

Искренность

Доброта

Дружелюбие

Восхищение

Спокойствие

Блаженство

Основные теории возникновения эмоций

Развитие эмоций и чувств происходило параллельно развитию человеческой цивилизации. И с незапамятных времен ученые интересовались происхождением и природой этого явления. Вот основные теории, поясняющие возникновение эмоций:

  • Эволюционная теория Дарвина. Заключается в том, что эмоции имеют исторически обусловленное физиологическое проявление, которое либо полезно, либо имеет остаточный характер. Например, испытывая гнев, человек инстинктивно сжимает кулаки, готовясь к драке, как его далекие предки.
  • Ассоциативная теория Вундта. Эмоции представляют собой внутренние изменения под непосредственным влиянием чувств. Так, мимика и жестикуляция возникли в связи с элементарными ощущениями, а высшие чувства развились позже. Тем не менее при возникновении каких-либо эмоций тело реагирует ассоциативно, беря за основу какое-то низшее по уровню схожее чувство.
  • Периферическая теория Джемса — Ланге. Эмоции напрямую связаны с физиологическими реакциями. Например, радость сопровождается усилением моторной иннервации и расширением сосудов, что становится причиной смеха, громкой речи и активной жестикуляции.
  • Психоаналическая теория Фрейда. Мир чувств и эмоций основан на влечениях и мотивирующих факторах. Чувственные проявления являются прямым следствием бессознательных инстинктов.
  • Сосудистая теория Уэйнбаума. Лицевые мышцы находятся в тесном взаимодействии с мозговым кровообращением. Таким образом, мускулатура может регулировать кровоток, усиливая или ослабляя приток крови к мозгу, обусловливая те или иные эмоциональные реакции.

Эмоциональные свойства

Настроения, чувства и эмоции у разных людей проявляются неодинаково и с разной интенсивностью. Это обусловлено эмоциональными свойствами. Вот о чем идет речь:

  • Эмоциональная возбудимость — готовность человека реагировать на разного рода раздражители. На данную характеристику существенное влияние оказывает гормон адреналин.
  • Эмоциональная глубина — степень интенсивности чувственных проявлений.
  • Эмоциональная ригидность — стабильность («вязкость») эмоций, чувств, отношения к чему-либо, вызванная фиксацией внимания на значимых событиях.
  • Эмоциональная устойчивость — устойчивость нервной системы человека к условиям, стимулирующим генерацию чувств.
  • Экспрессивность — степень проявления эмоций.

Советы по управлению эмоциями

До бесконечности можно продолжать список чувств и эмоций. Все они ежедневно и ежечасно охватывают человека, пронизывая все сферы его деятельности. Вот как можно контролировать эмоциональные проявления и уменьшать их негативное воздействие:

  • Сосредоточение внимания на тактических задачах, а не на глобальных целях.
  • Переоценка значимости события или действия в сторону уменьшения его существенности.
  • Поиск дополнительной информации, направленной на устранение неопределенности.
  • Расширение временных рамок достижения целей в случае невозможности получения сиюминутных результатов.
  • Привычка тщательного анализа ситуации в письменной форме с целью поиска положительных моментов.
  • Прослушивание спокойной гармоничной музыки.
  • Позитивная мимика и жестикуляция в ответ на негативные переживания.
  • Развитие чувства юмора.
  • Мышечная релаксация.

Все сложно: три способа понять свои и чужие чувства

Эмоциональный интеллект
Сьюзен Дэвид
Фото: hbr.org

Контроль над своими эмоциями — один из ключевых лидерских навыков. Для того чтобы научиться ими управлять, прежде всего необходимо их как-то обозначить — присвоить им названия. Однако сделать это куда сложнее, чем может показаться на первый взгляд. И в самом деле, многие из нас не в состоянии четко определить, что конкретно они чувствуют, при этом те названия эмоций, которые кажутся нам очевидными, зачастую оказываются не вполне точными.

Причин этому множество. С детства в нас воспитывают веру в то, что сильные эмоции следует подавлять. Как в обществе, так и в организациях существуют определенные правила поведения (порой негласные), направленные против открытого выражения эмоций. Бывает, что мы просто не знаем слов, которыми можно было бы описать наши чувства. Рассмотрим два примера.

Нина сидит на совещании. Джаред все время произносит слова, которые выводят ее из себя. Мало того, что он постоянно ее перебивает, так он еще в который раз напомнил всем о том злополучном провалившемся проекте, над которым Нина одно время работала. Она просто в ярости.

Михаил вернулся домой после тяжелого трудового дня. В прихожей он вздыхает, снимая с себя пиджак. «Что случилось?» — спрашивает его жена. «Да обычный стресс», — отвечает он, доставая ноутбук, чтобы продолжить работу над отчетом.

Гнев и стресс — это две эмоции, с которыми мы чаще всего сталкиваемся на работе — вернее сказать, этими терминами мы чаще всего пользуемся. В то же время под этими ярлыками скрываются более глубокие переживания, которые следовало бы описывать и точнее, и детальнее. Это позволило бы нам развить нашу эмоциональную гибкость — важнейшую способность, которая помогает нам успешнее взаимодействовать как с самими собой, так и с окружающим миром. Подробнее об читайте в моей книге с одноименным названием.

Да, Нина действительно злится, но что если при этом она еще и грустит? Грустит, потому что ее проект провалился, да к тому же еще беспокоится, что эта неудача будет теперь преследовать ее всю карьеру. Вот и Джаред постоянно перебивает Нину, тем самым только подтверждая ее опасения. Почему не вышло с проектом? И что теперь ждет ее в будущем? Все эти эмоции усиливают ее гнев, но в то же время существуют независимо от него. Это отдельные переживания, которые она также должна осознать, чтобы начать с ними взаимодействовать.

А что, если стресс Михаила связан с его неуверенностью в том, что с его карьерой все в порядке? Раньше тяжелые трудовые будни приносили ему радость — почему же сейчас все изменилось? Разумеется, у него стресс, но что в действительности за этим стоит?

Эти вопросы открывают перед Ниной и Михаилом целый мир потенциальных поисков и разгадок. Впрочем, нам, как и им, тоже нужен расширенный словарь для обозначения своих эмоций, и не только из соображений точности, но еще и потому, что неверная диагностика своих переживаний приводит к неправильным методам лечения. Если мы считаем, что нам надо справиться со своим гневом, наш подход будет разительно отличаться от случаев разочарования и беспокойства — более того, мы можем и вовсе проигнорировать эти чувства.

Исследования показывают, что люди, которые не уделяют должного внимания своим эмоциям, как правило, менее благополучны и сильнее подвержены физическим проявлениям стресса — например, таким, как головная боль. Мы платим высокую цену за наплевательское отношение к своим чувствам. С другой стороны, правильно подобранные слова открывают нам глаза на реальное положение вещей, что дает возможность проанализировать проблему, понять все детали и составить план ее решения.

Вот три способа, которые помогут вам более точно понять свои эмоции.

Расширьте свой эмоциональный словарь. Слова имеют значения. Испытывая сильную эмоцию, подумайте над тем, как ее назвать. Но не останавливайтесь на этом. После того, как вы подобрали ей подходящее название, попробуйте найти еще два слова, которые бы описывали ваши чувства. Вы будете удивлены диапазоном ваших переживаний. Возможно даже, что вам удастся нащупать более глубокое чувство, которое скрывается за эмоциями, лежащими на поверхности.

Предлагаю вашему вниманию перечень эмоций. Вы можете узнать больше о каждой из них, воспользовавшись интернет-поисковиком.

Гнев: раздосадованный, недовольный, раздраженный, протестующий, язвительный, нетерпеливый, презрительный, возмущенный, разозленный.

Грусть: разочарованный, скорбящий, сожалеющий, подавленный, опустошенный, пессимистичный, удрученный, потрясенный, апатичный.

Тревога: испуганный, в стрессовом состоянии, незащищенный, озадаченный, сбитый с толку, скептический, обеспокоенный, опасающийся, нервозный.

советуем прочитать

Ричард Тедески

Браун Пол,  Кифер Чарльз,  Шлезингер Леонард

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

что это такое, их функции Виды эмоции и чувства

Эмоциональность имеет большое значение в жизни человека. С ее помощью он налаживает контакты, завоевывает друзей. Некоторые индивиды предпочитают подавлять эмоции, чтобы не «обжигаться», пережив горький опыт общения. У других наблюдается их переизбыток, который необходимо взять под контроль.

Эмоции определение в психологии

Данное определение в психологии отвечает на вопрос что такое эмоции, беря во внимание субъективную оценку, отношение индивида к миру.

Обратите внимание! Определенное эмоциональное состояние может возникать не только, как ответная реакция на реальные существующие события, но и на воображаемом уровне.

Понятие эмоции – это в психологии описание реакции человека на события, происходящие вокруг, психический процесс, характеризующийся субъективным оценочным отношением к реальным или предполагаемым явлениям и объектам. Эмоции – это процесс, происходящий в разных системах жизнедеятельности человека (эндокринная, нервная, дыхательная и т.д.).

Иными словами, дурной сон или негативные ожидания от встречи, которая еще не произошла, могут испортить настроение. Это может сказаться на общении, когда индивид «ни с чего» злится на близких, на работе, на которой он не может сосредоточиться. Наоборот, когда человек мечтает о хороших вещах, которые вселяют ему надежду, это способствует доброму настрою, повышению работоспособности и т.д.

Определение эмоциональности человека

Краткая презентация эмоциональности следующая. Человек реагирует на разные события, испытывая радость, страх, удовольствие, отвращение и прочее. Все это (настроение, чувства, эмоции человека) – психология, которая призвана научить индивида определять свое состояние и уметь его контролировать.

Эмоции развивались в ходе эволюции, именно с ними живые существа способны оценивать биологическую значимость событий и явлений вокруг. Испытывая положительные эмоции, человек готов повторить некое событие. Столкнувшись с негативным опытом, он будет избегать подобных ситуаций.

Функции эмоций

Психологический аспект эмоций основан на их чистых проявлениях в виде чувств, аффекта, страсти, стресса. Любое активное состояние индивида сопровождается ими. Благодаря эмоциям, люди лучше понимают друг друга без лишних слов. Выделяют 6 основных функций эмоций:

  1. Оценка. Эмоциональная оценка дополняет полученную сознательную информацию. Отсюда и появилась важность «первого впечатления», когда хорошее помогает в общении без границ, а плохое приходится реабилитировать;

  1. Мобилизация помогает сужению сознания, чтобы организм сосредоточился на преодолении негативного явления. Имеется в виду стрессовая ситуация, когда организм реагирует, например, выбросом адреналина в кровь, чтобы придать сил человеку для дальнейших действий;
  2. Следообразование. Если пережить какое-то событие с ощущением его неправильной завершенности, воспоминания оставляют след в подсознании, чтобы в дальнейшем при обнаружении схожего явления сменить тактику действий или вовсе избежать их.

Обратите внимание! Данная функция направляет человека на правильный путь, например, в процессе решения задачи, когда индивид интуитивно ощущает некий азарт, правильность решения.

  1. Компенсация информационного дефицита. Имеет схожее значение со следообразованием, отличается тем, что дополняет нехватку информации эмоциональной составляющей, отношением к данному объекту или явлению;
  2. Коммуникация. Эмоции выразительны, чтобы они были понятны окружающим, нужно выражать их без намеков и скрытности. С другой стороны, это явление может иметь разные оттенки, но одни люди это отличают, другие нет. Например, матери могут расшифровать плач ребенка – от боли или по другим причинам. Коммуникативная функция помогает лучше понять человека;
  3. Дезорганизованность. Интенсивность эмоций пагубно сказывается на поведении и самочувствии индивида, хотя нередко оказывает большую помощь в собранности, направленности в определенное русло. Опасно длительное их протекание, что вызывает так называемый дистресс, т. е. расстройство поведения и здоровья.

Что такое эмоциональные состояния

Эмоциональные состояния не имеют устоявшейся формулировки. В общем смысле означают совокупность психических и физиологических процессов, характеризующих поведение, мировоззрение индивида. В то же время данные состояния отражают личное отношение человека к объектам и ситуациям, переживаемым через сознание.

Внешнее проявление эмоций

Внешнее проявление внутреннего психического состояния происходит за счет жестов, мимики, а также изменения работы разных систем организма (дыхательная, кровообращения и т. д.). Поэтому берется во внимание психология вербальных и невербальных эмоций.

Вербальное выражение эмоций

Вербальное, как известно, означает речевое общение. Речь бывает эмоциональной, меняется интонация, повышается голос. Например, при удовольствии скорость и амплитуда дыхания увеличиваются; при неудовольствии они уменьшаются; возбуждение сопровождается глубоким и частым дыханием, при страхе оно сильно замедляется. По тому, как человек дышит, можно определить его эмоции, направив беседу в то или иное русло.

Невербальное выражение эмоций

Невербальные эмоции проявляются в жестах, мимике, что хорошо прослеживается у ребенка, в то время, как взрослый человек иногда способен их контролировать. Однако индивиду удается взять под контроль далеко не все, например, он не властен над кровообращением. При страхе заметно ускоряется пульс, так же, как и при напряжении, ожидании, смущении и т.д. Единственное отличие – в объекте, провоцирующем эмоции, например, при ожидании экзамена у индивида дрожат руки, но хорошо функционирует мозг.

Виды эмоций в психологии

Чтобы взять под контроль свою эмоциональность, важно знать ее виды.

Настроение

Настроением называют продолжительное эмоциональное состояние средней интенсивности, некоторый эмоциональный фон для психических процессов. Это также состояние, характеризующее некий объект, его настроение (картина, мелодия).

Эмоции

Эмоции – психический процесс средней продолжительности, отражает отношение человека к объектам и явлениям вокруг. Это процессы, отвечающие за регуляцию деятельности индивида в ответ на раздражители, т. е. ситуации или явления.

Чувства

Чувства – это личное отношение человека к существующим или абстрактным объектам. Зачастую они носят бессознательный оттенок в ответ на формирование эмоционального отношения к данным явлениям. Основываются на полученном когда-то опыте содействия с ними.

Обратите внимание! Исходя из опыта, чувства могут носить противоречивый характер.

Иными словами, столкнувшись с ситуацией однажды, человек чувствовал подавленность, выйдя из нее. Спустя неопределенное время явление повторяется, но меняются условия его течения, и результат вызывает положительные чувства.

Аффект и стресс

Аффект – эмоциональное состояние взрывного характера, кратковременное, интенсивное, с ярко выраженным изменением двигательных процессов и работы внутренних органов. Является бессознательной оценкой данной ситуации. Характеризуется как сильнейшее душевное волнение.

Управление эмоциями

Управление нужно для того, чтобы преодолевать барьеры в общении и взаимопонимании. Многие считают, что неконтролируемые эмоции нужно подавить, хотя это не выход. В их управлении поможет психолог. Важна поддержка друзей и близких людей.

Один индивид испытывает разные чувства к некому объекту, иногда противоречивые. Другой человек страдает от неконтролируемых эмоций и нуждается в помощи. Эмоциональность в психологии занимает важное место ввиду того, что люди отличаются этим качеством от прочих живых существ.

Видео

Метки: Медитативные упражнения и техники, Управление эмоциями, Психотехники и упражнения

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

  • Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
  • Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
  • Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте ). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей

Мы злимся на коллег за то, что они отлынивают от работы и взваливают на нас дополнительные задачи… Мы испытываем большую радость, когда видим чистое небо и яркое солнышко… Мы гордимся своими детьми, любим родителей, грустим за школьными годами… Все эти переживания — эмоции и чувства. В психологии они рассматриваются всегда как две половинки одного целого, так как взаимосвязаны и часто дополняют друг друга.

Сущность эмоций

Определение данного понятия даёт практическая психология. Эмоции человека — это его внутренние переживания по отношению к тому или иному человеку, предмету, явлению или действию. Они могут быть окрашены в позитивные или негативные тона. Обычно тесно связаны с внутренними потребностями индивида, поэтому психологическое состояние, называющееся эмоциями, возникает у человека в зависимости от того, насколько хорошо или плохо удовлетворены его нужды, соблюдены интересы. Например, мы можем испытывать гнев, если нас обижают, то есть ущемляют наше «я», идут вразрез с нашими желаниями, ведь мы всегда ждём похвалы.

Объяснить, что такое эмоции и чувства в психологии, кратко не получается. Так как они охватывают очень широкий спектр жизни, деятельности, человеческих отношений. Только самих эмоций может быть сотни, причём каждая из них окрашена в новые оттенки, значит, и характеризуется всегда по-другому. Например, удовольствие. Это ощущение всегда бывает разным: если мы получаем его от работы, то оно с примесью чувства гордости; если от хобби, то тут отмечается налёт релаксации и лёгкости; от общения с подругой — близость и доверие. Одним словом, каждая эмоция всегда выглядит по-новому в зависимости от конкретной ситуации.

Чувства: чем они отличаются от эмоций

Часто эти два явления путают. И это неудивительно: они очень похожи, часто даже идентичны. Несмотря на это, различия всё-таки существуют. Чем же отличаются эмоции и чувства человека? Психология характеризует первые как временное состояние, возникшее в виде ответной реакции на события, происходящие в данный момент. Эмоции ситуативные: если мы хотим есть, то испытываем голод. Но стоит нам перекусить, как потребность и связанная с ней эмоция исчезают. Всё зависит от конкретных обстоятельств, времени, места и даже компании людей.

Чувства же, наоборот, вторичны. Они основаны на эмоциях, только время их действия более длительное. Например, вы испытываете временную симпатию при знакомстве с молодым человеком. Это эмоция. Через какое-то время она трансформируется и перевоплощается в любовь, которая уже является чувством. Оно уже не зависит от перемены ситуации и будет сопутствовать нам всю жизнь (или какой-то отрезок жизненного пути). Эмоции и чувства в психологии разделяет тонкая грань, часто мы долго не можем понять, что именно испытываем и ощущаем.

Демонстрация эмоций и чувств

Итак, с характеристикой этих двух явлений мы разобрались. Теперь давайте определим, как проявляются эмоции и чувства. В психологии первые всегда осознанны, но могут быть и латентными. Например, мы злимся на супругу за то, что она не успела приготовить ужин. Мы ясно понимаем, что гневаемся, но тем не менее скрываем свою эмоцию: не хотим портить себе нервы после тяжёлого рабочего дня, избегаем распространять негатив в присутствии детей или сами провинились по какой-либо причине. Взрослые люди привыкли маскировать свои истинные ощущения, чтобы не обидеть, не разочаровать других людей, не потерять их доверие и так далее. Что касается проявления эмоций, то обычно мы это делаем путём крика, плача, смеха, жестикуляций или движений. Если же они латентные, то выдаём себя мимикой или интонацией голоса.

Если индивид легко может объяснить, почему испытывает ту или иную эмоцию, то чувства нельзя описать словами. Часто мы сами не понимаем, за что любим того или иного человека. Чувства мы не всегда умеем скрывать, так как они находятся глубоко в сердце: не мы влияем на них, а они на нас. Демонстрируем с помощью поступков, выражения лица, вербальных знаков.

Основные виды

Чтобы легче понять разницу между этими двумя понятиями, нужно их классифицировать. Как утверждает общая психология, эмоции и чувства могут быть позитивными, негативными и нейтральными. Человек проявляет их в зависимости от жизненной ситуации. Например, к положительным эмоциям можно отнести радость, удовольствие, восторг, блаженство, к негативным — страх, грусть, печаль, горе, отчаянье, тревогу, к нейтральным — удивление, безразличие, любопытство. Что касается чувств, то положительными являются любовь, счастье, ответственность, к отрицательным относят ненависть, отчуждённость. Нейтральные тяжело выделить, так как человек обычно принимает ту или иную сторону, узеньким мостком между которыми служит только одно равнодушие.

Кроме того, чувства бывают:

  1. Нравственными или моральными. Возникают как взаимоотношение общественных правил и поведения человека. Имеют социальный характер, бывают позитивными и негативными: патриотизм, дружба, презрение, неуважение.
  2. Интеллектуальными. Основаны на познавательной деятельности. Например, самоудовлетворение, разочарование.
  3. Эстетическими. Умение создавать или воспринимать прекрасное.

Каждое чувство и эмоция легко переходят из одной категории в другую, так как способны трансформироваться и полностью менять свой «окрас».

Что формирует чувства и эмоции

Отправную точку человеческих реакций трудно определить. Поэтому часто остаются загадкой причины, по которым возникли эмоции и чувства. В психологии картинки, показанные разным людям во время эксперимента, провоцируют и разное поведение. Например, демонстрируя подопытным участникам фотографию с изображением огня, учёные видят абсолютно разную реакцию: у одних пламя вызывает раздражение, у других — страх, у третьих — ощущение тепла. Жизненный опыт, полученные знания формируют наше отношение к тому или иному явлению. Понятно, если мы пережили пожар или получили сильный ожог, то созерцание огня ни с чем радостным ассоциироваться не может.

Так как чувства и эмоции — явление социальное, то они возникают в процессе жизни. Мы приобретаем их, общаясь с родителями, друзьями, коллегами, читая литературу, просматривая кино. Уже в раннем детстве нам внушают, что хорошо, а что плохо. И если ты не испытываешь нежных чувств к тому или иному предмету, тебя считают странным или эгоистичным. Например, ещё в школе нам вбивают в голову чувство долга и любви к Родине. Но если человек не приемлет насилие и отказывается идти на войну, чтоб защитить страну от врага, его сразу называют не патриотом, жалким трусом и предателем.

Врождённые чувства и эмоции

Не все наши ощущения формируются под влиянием общества, некоторые мы впитываем с молоком матери. Врождённые эмоции и чувства в психологии — это те, которые возникают у младенца сразу после его появления на свет. Их очень мало, и граница между ними и приобретёнными достаточно размытая. Многие психологи утверждают, что интерес, возбуждение, радость, удивление, испуг, злость, отвращение заложены уже в генах. Остальным чувствам человека научили ему подобные. Но тут можно поспорить. Рассмотрим, например, испуг. Нельзя сказать, что младенец сразу всего боится. Скорее всего, он приобретает это чувство в зависимости от жизненных ситуаций: раскаты грома, лай собаки, отсутствие матери. С другой стороны, возможно, малыш уже при рождении склонен пугаться, просто определённый случай активирует эту эмоцию.

Эмоции и чувства наполняют нашу жизнь смыслом, окрашивают серые будни в яркие краски. Конечно, хотелось бы испытывать только положительные ощущения. Но, согласитесь, что без плохих нам также не обойтись. Ведь только ощутив горе и разочарование, мы умеем ценить любовь, жадно черпая от неё наслаждение и счастье.

У каждого человека живущего на земле, есть своеобразный набор чувств. Чувство – это способность выражать и воспринимать окружающий мир. Это особое эмоциональное состояние, которое может побудить человека к определенным действиям. Отношение к поступкам или действиям выражаются чувствами и различными эмоциональными проявлениями. Давайте рассмотрим, какие бывают чувства и сколько их у человека.

Какие бывают чувства у человека. Способность чувствовать — великий дар, благодаря которому мы отличаемся от неживых существ, чувствуя что-либо — мы живем. Если бы у нас отсутствовали чувства, то мы просто напросто существовали бы

Сколько чувств у человека

Как известно с давних пор, у человека есть пять основных чувств. Такое мнение разделяют большинство ученых и простых граждан, а также психологов, уже много веков. Основными чувствами принято считать:

  1. Зрение;
  2. Осязание;
  3. Слух;
  4. Вкус;
  5. Обоняние.

Принято считать, что у современного человека, есть пять основных органов чувств, благодаря которым мы можем чувствовать и познавать окружающий мир, а также самих себя. Такими органами являются: Глаза, уши, нос, язык, кожа

Все эти чувства можно ощутить благодаря нашим органам. На сегодняшний день, очень много споров стало возникать по этому поводу. Многие люди начали ставить под сомнение установленный факт, что у человека есть пять чувств. Такое мнение зародилось с давних пор, и основано на том, что человек чувствует благодаря своим органам восприятия.

Чем чувства отличаются от эмоций

Все наши ощущения – это наши переживания и отношения к окружающему миру. Ощущать, что-либо, мы можем благодаря своим органам чувств, у человека насчитывают пять таких сенсоров. С их помощью мы получаем и можем анализировать информацию с окружающего нас мира, и воспринимать происходящее. Так сколько же на самом деле основных органов чувств есть у человека? У каждого из нас есть пять органов чувств, а именно:

  • Нос. Позволяет различать запахи, определять расстояние до его источника, и ориентироваться на местности. Такое чувство называется Обоняние;
  • Кожа. Чувствовать температуру окружающей среды, влажность воздуха, ветер, мы можем ощутить всей своей кожей. Каждая ее клетка реагирует на раздражители и подает информацию в мозг, и мы чувствуем боль, тепло или холод. Такое чувство называют осязание;
  • Уши. С их помощью мы можем ориентироваться в пространстве и слышать, что вокруг нас происходит. Слух позволяет нам рассчитывать примерное расстояние от источника звука, что бы вовремя реагировать, например, от падения снега с крыши или падающего дерева;
  • Язык. Он дает возможность ощущать вкус. Чувство вкуса помогает определять степень испорченности продуктов, чтобы употребить наиболее свежие продукты питания. Вкусовые рецепторы дают возможность различать кислое, сладкое, соленое, жареное, и другие вкусы и вкусовые оттенки;
  • Глаза. Это сложное биологическое устройство позволяет человеку видеть окружающий их мир. Зрение – способность зрячего человека, получать информацию, которая поступает в мозг путем преобразования электромагнитных излучений светового диапазона в зрительной системе организма;

Вся информация, которую обрабатывает наш мозг, поступает благодаря органам чувств, далее мы формируем свое восприятие и самостоятельное познание себя и окружающего мира.

Чтобы понять чем же все таки отличаются эмоции от чувств, необходимо потратить немного своего времени, чтобы хорошо изучить данный вопрос. Можно сказать одно, Чувства — приобретенные качества человека, которые можно развивать на протяжении всей жизни, а эмоции заложены в нашем генетическом коде, и проявляются с самого рождения

У каждого человека, органы чувств могут быть по-разному развиты или сформированы. Таким образом, одни люди смогут чувствовать больше, а другие – меньше. В нашей памяти откладываются те моменты, которые приносят нам больше эмоциональной энергии. Это может быть как негативные, так и позитивные ее проявления. Вследствие этого, формируется определенное эмоциональное ощущение от получаемых чувств. В совокупности с событиями чувства могут вызывать у человека хорошие или плохие воспоминания, которые несут определенную эмоциональную окраску.

Список чувств и эмоций человека

Сильно развитая чувствительность человеческого организма позволяет получать более насыщенную эмоциональность от воздействия внешних, а также внутренних факторов. Отсюда выходит, что чувства могут вызывать разные эмоции у людей. Все наши эмоции можно разделить на две группы, положительные и отрицательные, к ним относятся такие эмоциональные чувства как:

  • К положительным эмоциям относят три основных состояния:
  1. Удивление;
  2. Интерес;
  3. Радость.
  • И семь чувств, которые приносят негативный эмоциональный окрас в жизни людей. Такие эмоциональные проявления можно классифицировать таким перечнем:
  1. Вина;
  2. Призрение;
  3. Страх;
  4. Страдание;
  5. Гнев;
  6. Стыд;
  7. Отвращение.

Давайте более подробно рассмотрим каждое состояние отдельно, чтобы понять всю глубину эмоционального состояния человека. Но, для начала ознакомьтесь с таблицей эмоций человека.

Чтобы понять какие чувства вас одолевают чаще всего, необходимо прежде всего изучить всю палитру эмоциональных состояний. Если этого не сделать, то вы никогда не сможете познать себя и окружающий вас мир

10 фундаментальных эмоций по теории американского психолога Кэррола Изарда

Не смотря на большое количество попыток разделить чувства и эмоциональное состояние человека, одним из самых популярных предположений, до сих пор является теория Кэррола Изарда, который изложил 10 основных эмоциональных состояний. В своей работе о дифференциальных эмоциях, он разделил эмоции по качеству переживания.

Познание собственных чувств приведет к колоссальным изменениям вашей жизни. Как только вы научитесь контролировать свои эмоции, и прислушиваться к чувствам, вы станете намного счастливее, соответственно и ваша семья будет в восторге от положительного настроения внутри семейного окружения

Таким образом, получилось наиболее эффективно разграничить десять фундаментальных эмоций, начиная с трех положительных:

  • УДИВЛЕНИЕ . Здесь нет конкретного определения того, является ли эта эмоция положительной или отрицательной. Удивить можно как негативным настроем, так и положительным. Чувство удивления образовывается от внезапного возникновения, каких либо обстоятельств, которые в дальнейшем может вызвать чувство интереса к новому объекту или событию;
  • ИНТЕРЕС . Данное состояние эмоциональности помогает человеку познавать мир, получать новые способности путем обучения. Получая новые знания и умения, человек становиться более грамотным и стремительно развивается. Чувство любопытства побуждает в человеке интерес-возбуждение ;
  • РАДОСТЬ . Данная эмоциональная составляющая может быть вызвана только в том случае, когда человек постигает определённую потребность, в чем либо, в тот момент, когда ему кажется что этого добиться не возможно. Такое чувство всегда приносит удовлетворенность в собственных действиях и окружающем его мире. Если же достичь самореализации не удается, соответственно не удаётся и ощутить чувство радости;
  • ВИНА . Это чувство принято считать отрицательным состоянием эмоциональности, которое выражается в собственных поступках, когда мы осознаем что сделали неправильное решение. То есть когда мы делаем то, о чем впоследствии начинаем сожалеть и раскаиваться. Это могут быть как действия, или поступки, так и просто помыслы и чувства.
  • ПРЕЗРЕНИЕ . Это еще одно отрицательное проявление чувств, которое возникает в том случае, если вы считаете неприемлемым демонстрацию поведения или качества. Так как эти действия, в большинстве случаев, отрицательно воспринимаются в социальной сфере. Также это может быть связано с устоявшимися правилами личного характера, когда человек считает любые действия, по отношению к себе или другим субъектам окружающего мира, так как они противоречат нравственности или этическим устоям человечества. Таким образом, человек негативно настраивается на проявления таких действий по отношению к окружающему миру или самому себе.
  • СТРАХ . Как только человек получает информацию, в которой он чувствует опасность для собственного благополучия, или видит, что может быть нанесен ущерб тому, что ему дорого, тогда и возникает чувство страха. Данное ощущение может быть вызвано как явной опасностью для собственной жизнедеятельности, так и ложным предположением того, что ему будет нанесен некий ущерб. Очень часто, чувство страха, может быть необоснованным, и не являться причиной для тревожного ощущения. Однако психическое состояние действует не зависимо от рациональности происходящего. Испытывая чувство страха, субъект может находиться в стрессовом состоянии или ощущать тревожность и внутреннюю подавленность. Также может быть ужасающее ощущение.
  • Страдание . Одно из самых распространенных депрессивных ощущений, которые приводят человека или другого живого существа, в состояние эмоциональной неудовлетворенности при котором субъект чувствует мучительное или болезненное состояние, как моральное, так и физическое. Наименее выраженная форма страдания вызывает кратковременный эмоциональный стресс. Более выраженная форма – чаще всего связана с необратимой потерей кого-то или чего-то, и длиться намного дольше. Таким образом, человек пребывает в эмоциональном состоянии горя.
  • ГНЕВ . Чувство колоссального возмущения или недовольства, по отношению к определенным действиям и поступкам. В большинстве случаев, такое состояние протекает в форме аффекта. Оно возникает в тот момент, когда человек крайне не доволен поступком одного человека или группами лиц. В таких ситуациях люди могут чувствовать злость по отношению к лицам, которые препятствуют достижению цели или желаемого результата.
  • СТЫД . Эмоционально негативное чувство, которое вызвано неприемлемым поведением или поступком перед другими людьми, которые считают такие поступки недопустимыми в обществе. Обычно так чувствовать начинают люди, которые совершают поступок, который может быть замечен кем либо. Если же свидетелей такого поступка нет, тогда может возникнуть чувство вины, а ощущение стыда в этом случае не возникает. Также может быть стыдно перед другими людьми за собственный внешний вид.
  • ОТВРАЩЕНИЕ . Еще одно отрицательное состояние эмоциональности, которое может быть вызвано определенными людьми, поступками, обстоятельствами или предметами. Несмотря на отрицательное эмоциональное состояние, отвращение очень полезное чувство, так как позволяет отвергать неприемлемые предметы, продукты или обстоятельства, которые могут принести вред собственному организму. По сути это защитная функция, которая помогает разделять полезные факторы от вредных воздействий. Отвращение может быть связано как с нравственными или эстетическими принципами, так и с идеологическими взглядами. В сочетании с гневом, отвращение может вызвать агрессивное поведение субъекта по отношению к субъекту или объекту.

Все эти чувства вызывают у человека определенные эмоции, таким образом можно охарактеризовать и предугадать дальнейшее поведение субъекта, который переживает одно из десяти чувств.

Как научиться управлять своими чувствами

Для того чтобы качественно управлять своими чувствами, необходимо четко классифицировать собственные эмоциональные состояния. Именно с этой целью были разработаны особые критерии классификации чувств человека.

Чтобы научиться контролировать или управлять собственными эмоциями, необходимо тщательно изучить критерии выбора чувств и подобрать наиболее подходящий вариант, который сможет отобразить ваше внутреннее чувство или переживание

Таким образом, была создана некая таблица чувств, которая позволит каждому человеку разобраться в собственных эмоциональных состояниях, с целью определения и контроля собственных чувств.

Есть три основных критерия, по которым разделяют чувства, а именно:

  1. Стеничность;
  2. Валентность;
  3. Интенсивность.

Данная таблица классификации поможет характеризовать и разобраться в непростых переживаниях, и разделить их на виды:

Если человек испытывает сильное стеническое ощущение, например – любовь. То слабое его проявление это – обыкновенная симпатия по отношению к другому человеку. Не каждый из нас может дать определение своим переживаниям и ощущениям, так как количество чувственных эмоций большое множество. Определение чувствам можно лишь предполагать. Большинство из нас, с большим трудом, могут определить не более десяти собственных чувств, хотя каждый день мы испытываем не меньше.

По мнению психолога из Америки Пола Экмана есть 7 основных эмоций, а именно:

  • Презрение – негативное чувство;
  • Удивление – неопределенная реакция от внезапного действия или ожидания;
  • Гнев – отрицательное чувство, которое может спровоцировать человека на плохой поступок, вплоть до тяжкого преступления;
  • Радость – одно из лучших проявлений эмоциональности в человеке, что способно подтолкнуть его к невероятным открытиям;
  • Печаль – негативная сторона всех человеческих чувств. Человек, который пребывает в печали, как правило, малоактивен и не способен заниматься продуктивной деятельностью;
  • Страх – внутренне состояние души человека, которое образовывается для самосохранения;
  • Отвращение – тоже имеет негативную окраску эмоциональности. Оно также как и страх, помогает человеку сохранять собственный организм.

Высокая эмоциональность человека может изменить отношение человека к окружающему миру. Чтобы правильно поступать в той или иной ситуации, в первую очередь необходимо понять свое внутреннее состояние и в дальнейшем научится избегать чрезмерного эмоционального всплеска, который способен нанести вам ущерб. Не зависимо от того, какие чувства вы испытываете

Следующая таблица поможет найти название для эмоционального переживания человеческих чувств, на основе четырёх основных эмоций:

НАЧАЛЬНАЯ ЭМОЦИЯ

СОПУТСТВУЮЩИЕ ЧУВСТВА

Экстаз, эйфория, восторг, уверенность, облегчение, нежность, любопытство, бодрость, умиротворенность, оживление, счастье, оптимизм, сочувствие, достоинство, покой, сочувствие, любовь, блаженство, удовлетворение и т.д.
Досада, пренебрежение, недовольство, циничность, ревность, ненависть, ярость, бешенство, гнев, агрессия, брезгливость, зависть, омерзение, презрение, нетерпимость, отвращение, и т.д.
Усталость, стыд, апатия, озабоченность, отчаяние, печаль, скука, вина, обида, подавленность, угнетение, разбитость, тоска, и т.п.
Смущение, сомнение, неуверенность, беспокойство, нервозность, опасение, тревога, замешательство, неопределенность, паника, недоверие, и т.п.

Воспользовавшись этими таблицами, можно четко понять, какие чувства охватывают вас в определенный момент жизни. Таким образом, вы сможете понять свое внутренне состояние и предотвратить негативное влияние на окружающих вас людей. Также можно изучив данный перечень эмоционального состояния, охарактеризовать другого человека, в случае такой необходимости.

Разделение чувств на три разновидности

Чтобы не впасть в депрессивное состояние, человек должен осознавать, что только от него зависит то, как он будет бороться со своими внутренними переживаниями. Длительное пребывание в угнетении, может перерасти в хроническое психологическое заболевание

Чтобы понять какие чувства бывают, можно много гадать и предполагать. Ведь каждый из нас может воспринимать те или иные чувства по-разному. Кто-то способен испытывать переживания очень глубоко и продолжительное время, а кому-то дана способность кратковременного душевного переживания. Каждый человек способен чувствовать в зависимости от своего характера, принципа или накопленного опыта по жизни, также разница в чувствах зависит от темперамента человека.

Моральные чувства

Они проявляются у людей по отношению друг к другу или по отношению к собственным действиям. Как правило, классификация чувств обусловлена сферой пребывания субъекта в обществе. Отсюда возникают следующие эмоциональные проявления:

  • ненависть;
  • любовь;
  • симпатия;
  • антипатия;
  • призрение;
  • уважение к другим субъектам;
  • чувство совести, благодарности.

Также сюда относятся – дружба и коллективная привязанность.

Все эти качества проявляются в зависимости от норм нравственного поведения принятых в социальном обществе. Кроме этого, такие ощущения могут быть вызваны в зависимости от мировоззрения человека и его взглядом на жизнь и устоявшимися убеждениями. В том случае, когда поступок будет соответствовать принятым нормам морали – человек будет чувствовать удовлетворение, но если действия не соответствуют признанным канонам, тогда у людей вызывается чувство недовольства.

Интеллектуальные чувства

Душевное переживание, вызванное при умственной деятельности. Когда человек получает положительный результат от своей работы, он будет чувствовать радость, умиротворение и радость. Такие чувства побуждают людей к новым открытиям или повышению продуктивной деятельности. Но если вы потерпите неудачу в своих начинаниях, тогда будет ощущение досады и болезненное восприятие, которое станет причиной пониженной эффективности или полным отказом от выполнения каких-либо задач.

Эстетические чувства

Когда вы становитесь очевидцем чего-то прекрасного, то получите массу положительных эмоций. При созерцании красивых пейзажей, предметов искусства, глядя на талантливых людей или при создании красивых творений, вы начинаете испытывать чувство восторга и блаженства, которые придают вам сил для новых открытий и побуждают вас к великим делам.

Это далеко не весь перечень, на самом деле палитра эмоций и чувств настолько обширна, что нет возможности описать словами все душевные переживания. Но, тем не менее, этого больше чем достаточно, чтобы классифицировать основные эмоциональные составляющие.

В чем же на самом деле отличие чувств от эмоций

Испытывая некие душевные переживания, мы ощущаем всеми сенсорами своего тела положительные или негативные эмоции. Не каждый сможет выразить такие волнения в словесной форме. Однако понимание чувств позволяют нам, не только качественно выявлять их, но и всецело контролировать эти душевные переживания.

Очень важно не путать эмоции и чувства, так как очень много мнений существует по этому поводу. Многие люди считают, что это одно и тоже. Но на самом деле это совершенно не так

Как мы уже выяснили, чувства – это набор определенных переживаний по отношению к окружающим нас людей, а также предметам вокруг нас или каких-то событий.

Многие личности трактуют слова «чувства» и «эмоции» по-разному: Некоторые считают, что это одно и тоже, другие уверены, что чувства – это разновидность эмоционального состояния человека. Но есть и те, кто думает что эмоции – психическое состояние живого организма, а чувства – свойства психического состояния. Любое мнение имеет место быть, так как в действительности чувства и эмоции связаны между собой. Благодаря этим душевным переживаниям, мы можем наслаждаться своей жизнью, а без них мы бы просто существовали. Такая эмоциональная палитра делает нашу жизнь разнообразной и увлекательной, и каждый из нас находит смысл жизни благодаря этим ощущениям.

Очень важно научиться контролировать собственные чувства и эмоции, чтобы не впасть в состояние депрессии или апатии. Если человек длительное время будет пребывать в таком состоянии. то его очень сложно будет вернуть к нормальной жизни и сделать счастливым

Так какая же разница между чувствами и эмоциями? На самом деле есть конкретные отличия, а именно:

Эмоциями наполнен каждый из нас с самого рождения. Это инстинктивные реакции людей, которые меняются в зависимости от изменения окружающего нас мира, а чувства развиваются на протяжении всей нашей жизни в социальном обществе. Мы приобретаем умение чувствовать вследствие нашего воспитания и познание, то есть обучения. Как всем известно, способность выражать эмоции мы умеем с самого нашего рождения, а вот чувствовать люди учатся на протяжении всей своей жизни.

Человеческие чувства проще поддаются контролю, а эмоциональное отношение нельзя контролировать, так как это часть нашего инстинктивного начала.

Как правило, чувство могут изменяться во время жизни человека, они могут, как прогрессировать и развиваться, так и полностью исчезнуть, их проявление может проходить по-разному и полностью изменить свою «полярность». Эмоция же всегда неизменна.

Когда человек испытывает негативное чувство по отношению к предмету или другому человеку, то такое отношение может измениться в любой момент, и перерасти в противоположное ощущение – например, если вы испытываете ненависть, то такое чувство может поменяться в чувство любви к какому-то объекту. Но, причина страха всегда остаются неизменной, если вы испытываете данную эмоцию, то вероятности его изменения нет, так как на это есть инстинктивная причина. Тут два варианта: или вы боитесь чего либо, или нет.

Основной мотивацией является чувство, а эмоция вызывает кратковременное желание что-либо предпринять и воплотить в реальность.

Как научиться контролировать свои чувства

В те моменты, когда душевные переживания захватывают наше сознание, не зависимо от того, положительные они или отрицательные, психологическая оболочка человека страдает. Для получения благополучия необходимо знать, как правильно справляться с негативными или позитивными чувствами. И те и другие, способны нанести серьезный ущерб моральному и физическому здоровью человека. Поэтому нужно знать меру в радости и горе.

Очень важно понимать границу между положительными и отрицательными эмоциями. Первый шаг к тому, чтобы научиться контролировать свои чувства и эмоции это — изучение базовых эмоциональных проявлений. Вам просто нужно выбрать наиболее подходящий вариант из таблиц, которые находятся выше по тексту

Для того чтобы контролировать свои внутренние переживания, нужно правильно относиться к своему эмоциональному настроению. Поэтому вам необходимо учитывать следующее:

  1. Для начала вы должны выявить критерии своих чувств как указано в первой таблице. Это стеничность, валентность и интенсивность. После этого перейти ко второму этапу.
  2. Выбрать начальную эмоцию из второй таблицы. Подумайте, какие чувства из данного перечня вам больше всего подходят.
  3. И наконец, определить название вашего эмоционального состояния, и самостоятельно понять какие душевные волнения вас тревожат.

Очень часто наши внутренние переживания одолевают разум человека, что он не может спокойно жить. У него пропадает аппетит, мучает бессонница и закрадываются самые негативные мысли, которые вредят всему организму. Чем дольше протекают сильные волнения, тем больше вероятность нанести самому себе ущерб и пребывать в длительном депрессивном состоянии. Длительные стрессы пагубно влияют на человека, соответственно начинают страдать и окружающие его люди.

Чтобы научиться управлять своим внутренним состоянием, каждый человек должен подобрать для себя свою таблицу чувств, чтобы стать более успешным и не подвергать опасности свою жизнь и жизни своих близких.

В конце сказано

Теперь мы знаем, сколько у человека есть основных органов чувств, и как с их помощью люди могут чувствовать. Кроме этого мы разобрались, какие бывают эмоции, и какое отношение к ним имеют чувства. Точное количество эмоций и чувств сосчитать довольно сложно, так как их насчитывается большое количество. Кто-то говорит что их всего 5. Кому-то кажется что их больше 15, а третьи вовсе не могут определиться с цифрой, думая что их намного больше. Но, исходя из научных исследований, можем смело заявить, что есть 5 основных органов. Они позволяют нам – людям чувствовать. Хотя есть некоторые противоречия в этом вопросе, но это всего лишь современные предположения.

Как уже наверняка стало понятно из наших первых уроков по представленной теме, актёрское мастерство является очень интересной и увлекательной творческой деятельностью. Но в то же время и очень сложной деятельностью, т.к. требует от любого человека, который в неё вовлечён, максимального раскрытия своего творческого потенциала, что, в свою очередь, подразумевает активизацию и мобилизацию всех , и в особенности — умения . Таким образом, можно сделать вывод, что ремеслом актёра, в огромной степени, является умение управлять своими эмоциями.

Согласно Станиславскому, ремеслом является применение актёром уже готовых актёрских штампов, воспринимая которые зритель может однозначно определить, какие эмоции испытывает персонаж в данный момент времени. Причём, акцент должен ставиться именно на внешние проявления внутренних переживаний. Об умении актёра воспроизводить эмоции и пойдёт в речь в представленном вашему вниманию уроке.

Изучив данный урок, вы узнаете о том, что такое эмоции и чем они характеризуются, какие существуют базовые эмоции и как он проявляются внешне. Но главное — вы познакомитесь с различными способами и методами управления эмоциям, которыми так богато актёрское ремесло. В уроке будут подробно описаны основные эмоции и чувства, представлены упражнения и рекомендации, способствующие тренировке их воссоздания и проявления (мимике, жестам, позам и т.п.), а также будут рассмотрены несколько эффективных техник управления эмоциями, применяя которые вы научитесь быстро воспроизводить любые эмоциональные состояния в любой момент. Эмоции актёров — это эмоции людей, а этот урок сделает вас настоящим мастером управления эмоциями, что позволит вам использовать этот уникальный навык не только на сцене, но и в своей повседневной жизни.

Эмоциональный процесс

Эмоциональный процесс является психофизическим процессом, который мотивирует и регулирует деятельность человека (мышление, восприятие, поведение) и отражает субъективное значение различных ситуаций и объектов для человека, выражаясь в его сознании в виде переживаний. Несмотря на это определение, в научных кругах бытует огромное количество разных взглядов на саму природу эмоциональных процессов, и какого-то одного конкретного определения этому феномену нет, и понимать эмоциональные процессы всегда следует из того, в каком контексте они рассматриваются.

Классификация эмоциональных процессов разными учёными также происходит по-разному. Есть даже теории, которые берут за основу существование вообще только одной эмоции, которая просто зависит от определённых факторов и вызывает различные переживания. Большинством же исследователей среди эмоциональных процессов выделяются несколько основных — это аффекты, эмоции, чувства и настроения. Рассмотрим каждый из них немного подробнее.

  • Аффекты — являются кратковременными интенсивными эмоциональными процессами, которые сопровождаются изменениями на физиологическом уровне. Например, внезапный испуг.
  • Эмоции — являются более продолжительными, но менее интенсивными, чем первые, и отражают субъективное значение ситуаций (но не конкретных объектов) для человека. Например, ощущение тревоги.
  • Чувства — являются более продолжительными, но менее интенсивными, чем аффекты, и отражают субъективное значение для человека конкретных объектов. Например, любовь.
  • Настроения — являются продолжительными эмоциональными процессами низкой интенсивности. Например, скука.

Причинами для возникновения различных эмоциональных процессов, как несложно заметить, может послужить что угодно: события, ситуации, явления, предметы, люди, животные, мысли и т.п. Если же говорить относительно актёрского мастерства, то можно сказать, что эмоциональные процессы служат основой всех возникающих у актёра эмоций, и только умение управлять этими процессами делает возможным по-настоящему правдоподобное переживание, интерпретацию и репрезентацию мастером перевоплощений любых образов и ролей.

Учитывая то, что наш урок посвящён именно управлению эмоциями, нам следует немного побеседовать о том, что такое эмоции и перечислить базовые эмоции человека.

Эмоции и базовые эмоции

Эмоция является эмоциональным процессом, характеризующимся средней продолжительностью и отражающим субъективную оценку существующих или возможных ситуаций человеком. Как и большинство других психических явлений, они мало изучены и разными специалистами понимаются по-разному. Отсюда следует, что данное определение не является всеобъемлющим и общепринятым.

Эмоции характеризуются рядом признаков:

  • Валентность — положительная или отрицательная окраска. Кстати, научно подтверждено, что отрицательные эмоции превалируют у человека над положительными, и их количество в несколько раз больше.
  • Интенсивность — сила, с которой эмоции переживаются.
  • Стеничность — эмоции могут быть побуждающими к активности (стеничными), например, радость, или расслабляющими, парализующими (астеничными), например, тоска.
  • Содержание — эмоции могут отражать различные аспекты значений ситуаций, которые их вызывают.
  • Физиология — фактор, отражающий воздействие эмоций на человека на физиологическом уровне и вызывающий определённую реакцию организма.
  • Мимическая обратная связь — эмоции могут вызывать непроизвольные проявления на уровне мимики. Однако и мимика может вызвать определённые эмоции, т.е. связь является двухсторонней.

Здесь же следует заметить, что учёными выявлена сильнейшая связь между эмоциями и стрессом, что означает, что наиболее сильные эмоции, независимо от валентности, оказывают на организм человека утомляющее воздействие и приводят к состоянию стресса, что, при продолжительном воздействии, может даже вызывать проблемы на психическом, физиологическом и других уровнях.

Что такое базовые эмоции?

Базовые эмоции — это основной набор эмоций, присутствующих у каждого человека. На сегодняшний день не существует какой-либо общепринятой классификации эмоций, и одни учёные склоняются к тому, что базовые эмоции существуют, другие же отрицают факт их существования. Но большинство специалистов всё же склоняются к тому, что они есть, а для того чтобы определить, является ли эмоция базовой, имеется несколько определяющих параметров:

  • Базовые эмоции имеют фундамент на нервном уровне
  • Базовые эмоции проявляются на уровне мимики
  • Базовые эмоции осознаются человеком и отчётливо переживаются им
  • Базовые эмоции являются результатом эволюционно-биологических процессов
  • Базовые эмоции оказывают на человека организующее и мотивирующее воздействие

Существуют и другие характеристики, которые следует учитывать при определении базовых эмоций, но они являются второстепенными.

Определить базовые эмоции пытались и пытаются многие исследователи, но какого-то одного их списка пока не создано. Но, несмотря на это, есть несколько основных классификаций, наиболее популярной из которых можно назвать классификацию Кэррола Изарда. Именно её мы и рассмотрим.

Классификация базовых эмоций по Изарду

Согласно Кэрролу Изарду, имеется одиннадцать базовых эмоций, а любые другие являются их комбинацией и модификацией, и возникают на их основе. Ниже приведён список базовых эмоций. Базовые эмоции по Изарду:

  1. Радость
  2. Удивление
  3. Печаль
  4. Отвращение
  5. Презрение
  6. Горе-страдание
  7. Интерес-волнение
  8. Смущение

Радость

Радость — относится к числу основных положительных эмоций человека. Характеризуется чувством удовлетворения, счастья и удовольствия, а также считается положительной внутренней мотивацией.

Улыбка, желание заниматься активной деятельностью, ярко выраженная жестикуляция, учащённое сердцебиение, стремление к общению, хорошее настроение.

Как вызвать радость: для того чтобы взывать у себя радость, можно подумать о чём-нибудь приятном (о каком-то радостном событии), воспроизвести в памяти приятные воспоминания, пообщаться с человеком, у которого хорошее настроение, купить что-то, о чём давно мечтали, в общем, сделать что-то, что вызывало, вызывает или может вызвать у вас приятные эмоции.

Удивление

Удивление является эмоцией, которая появляется в случае возникновения неожиданной ситуации. Говоря более научным языком, удивлением можно назвать адекватную реакцию на отклонение от нормы. В зависимости от особенностей ситуации, удивление может перейти в страх, интерес или радость.

Физиологические и внешние проявления: поднятые брови, округлённые глаза, разомкнутые губы, в другом случае — сведённые брови, наклонённая вперёд голова, при сильном удивлении — пересекающие лоб морщины.

Как вызвать удивление: основным способом вызвать у себя удивление является воспроизведение физиологических проявлений. Чтобы упростить себе задачу, можно мысленно представить что-то, что могло бы вас удивить: какой-то предмет, человека, ситуацию. Проще говоря, чтобы удивиться, нужно сделать вид, что вы удивлены.

Печаль

Печаль — это эмоция, занимающая промежуточное положение между тоской, грустью и унынием, и способная склоняться то к одному, то к другому, то к третьему. Возникает в случае возникновения каких-либо огорчающих человека обстоятельств.

Физиологические и внешние проявления: сведённые брови и приподнятая их внутренняя часть, натянутые уголки верхних век, опущенные уголки губ, вертикальные морщины между бровей, горизонтальные морщины в центре лба, иногда — слёзы, пассивное поведение, желание остаться наедине с собой.

Как вызвать печаль: взывать у себя печаль можно довольно просто: для этого нужно подумать о каком-либо печальном, грустном, трагическом событии в своей жизни, попытаться почувствовать то, что вы чувствовали тогда, когда это событие произошло, и постараться задержаться в этом состоянии, прочувствовать его как можно глубже, чтобы эмоция печали проявила свои внешние признаки.

Гнев

Гнев — это эмоция с яркой отрицательной валентностью. Чаще всего гнев вызывается несправедливостью по отношению к человеку и желание эту несправедливость немедленно устранить.

Физиологические и внешние проявления: сведённые и опущенные брови, если гнев доходит до предела, то внешняя сторона бровей взмывает вверх, суженые или, наоборот, выпученные глаза, напряжённые веки, напряжённые и сомкнутые губы, в других случаях возможен оскал, напряжённые мышцы шеи и подбородка, огромная мотивация к активным действиям, иногда неадекватным, желание воздействовать на объект гнева физически.

Как вызвать гнев: вызвать у себя эмоцию гнева можно очень просто: нужно подумать о чём-либо, вызывающем у вас откровенное чувство протеста и несправедливости, вспомнить конфликтную ситуацию или человека (если такой есть, конечно), действия которого вызывают у вас негативные эмоции. В случае с гневом очень хорошо помогает воспроизведение физиологических проявлений.

Отвращение

Отвращение представляет собой сильную форму неприятия, отрицательно окрашенное чувство. Возникает в случаях, когда человек сталкивается с чем-то, что ему очень неприятно с моральной, физической, эстетической точки зрения.

Физиологические и внешние проявления: сильно приподнятая верхняя губа, поднятая или опущенная, но выпученная нижняя губа, приподнятые щёки, суженые глаза и немного опущенные брови, морщины у переносицы, желание отвернуться, отмахнуться, отойти подальше.

Как вызвать отвращение: вызвать у себя отвращения очень легко, если постараться во всех деталях представить в своём воображении что-нибудь очень неприятное: какие-либо объекты, ситуации, проявления и поведение людей, запахи, привкусы, картинки и т.д. Легко выразить эмоцию отвращения, просто воспроизведя внешние её проявления. Скорее всего, необходимые внутренние переживания возникнут у вас сами собой.

Презрение

Презрение является отрицательно окрашенным чувством, которое возникает по отношению к какому-либо объекту, проявляющему поведение или качества, которые сам испытывающий отвращение человек не позволяет демонстрировать себе и которые кажутся ему крайне неприемлемыми. Нередко отвращение связано с чувством превосходства одного человека над другим и может перейти в гнев и даже в ненависть.

Физиологические и внешние проявления: признаки схожи с признаками отвращения, но в них чаще всего отсутствует симметрия, напряжённые уголки губ, сомкнутые губы, выдвинутый вперёд и/или приподнятый подбородок, желание выразить своё отрицательное отношение, указать на неправоту.

Как вызвать презрение: вызвать презрение немного сложнее, чем вышеназванные эмоции, но, конечно, можно. Для этого лучше всего так же, как и ранее, воссоздать в воображении образ какого-либо человека, поведение или качества которого вызывают у вас отрицательные эмоции, и проявить которые вы сами себе не позволяете. Для этого прекрасно подходят образы людей, совершающих низкие, лживые поступки.

Горе-страдание

Горе представляет собой отрицательно окрашенную эмоцию, связанную с ощущением потери. Нередко синонимами горя являются скорбь и печаль. Страдание же, в свою очередь, является совокупностью очень неприятных и мучительных физических или эмоциональных ощущений.

Приподнятая внутренняя сторона бровей, сведённые брови, опущенные уголки губ, морщины на лбу, в других случаях — сомкнутые челюсти, оскал, откинутая или опущенная голова, сжатые кулаки, напряжённое тело, слёзы.

Как вызвать горе-страдание: т.к. данная эмоция является очень сильной, вызвать её довольно просто: во-первых, можно воспроизвести внешние проявления, во-вторых, представить себе какую-либо физическую боль, в-третьих, можно воссоздать в воображении очень трагическую ситуацию из своей жизни (жизни другого человека) и погрузиться в испытываемые в связи с этим переживания.

Стыд

Стыд — это эмоция с отрицательной окраской, связанная с каким-то неприемлемым скрытым или явным поступком или качеством самого человека, который испытывает стыд, или с другим человеком, за которого ему становится стыдно.

Физиологические и внешние признаки: оцепенение, желание остаться одному, скованные движения, пассивность или желание убежать, чувство вины, напряжённое дыхание, опущенные глаза, морщины на лбу, сжатые губы, покраснение лица как следствие обильного притока к нему крови.

Как вызвать стыд: чтобы вызвать у себя эмоцию стыда, достаточно представить, что вы совершили что-то очень плохое или непристойное и все, кто находится рядом, об этом узнали. Очень хорошо почувствовать стыд позволяет представление себя голым на обозрении большого количества людей, которые над вами смеются. Также легко воспроизвести данную эмоцию, если отразить её физиологические признаки.

Интерес-волнение

Интерес представляет собой эмоцию с положительной окраской. Интерес связан, преимущественно, с потребностью узнавать что-то новое о каком-либо объекте, и повышенным вниманием к нему. Волнением в данном контексте можно назвать совокупность внутренних переживаний, связанных с чем-либо.

Физиологические и внешние признаки: немного сморщенный лоб и чуть сдвинутые брови, нередко учащённое сердцебиение и дыхание, сомкнутые или, наоборот, чуть приоткрытые губы, желание обладать, стремление к физическому контакту, пристальный взгляд, повышенная концентрация на объекте интереса, в случае сильного волнения — повышенное потоотделение, дрожь в конечностях, заикание, сбивчивое дыхание.

Как вызвать интерес-волнение: взывать у себя эмоцию интереса довольно просто: можно представить, что вам очень хочется больше узнать о человеке, с которым вы находитесь рядом, или о каком-то предмете, ситуации, событии, явлении, воспроизвести физиологические признаки интереса, думать о том, что интересно, говорить об этом, собирать необходимую информацию и т.п. Если нужно вызвать волнение, то можно подумать о каком-то важном предстоящем событии, или же о том, которое уже произошло, но представить себе в том состоянии, в котором вы находились ещё до этого.

Вина

Вина — это эмоция с отрицательной окраской, возникающая вследствие совершения некоего поступка, который представляется человеку несущим негативные для него самого или для других последствия. Чаще всего появляется у человека в отношении чего-то, сделанного конкретно им, что отличает эмоцию вины от эмоции стыда.

Физиологические и внешние признаки: опущенные или бегающие в стороны глаза, опущенная голова, глубокое дыхание, желание остаться наедине с собой, появление румянца на лице, дрожащий голос, иногда — задранный подбородок и презрительный взгляд, но нежелание встречаться глазами с другими.

Как вызвать вину: человек может вызвать у себя ощущение вины, во-первых, если представит, что он совершил какой-либо поступок, который будет причиной страданий других людей или его самого. Во-вторых, если в точности воспроизведёт физиологические признаки эмоции вины. Также можно вспомнить что-то из прошлого, за что чувствовал себя виноватым: какие-то действия, сказанные слова, совершённые поступки. Эмоция вины тесно связаны с эмоцией стыда, поэтому, можно прибегнуть к способам, которые позволяют вызвать именно эту эмоцию.

Как несложно заметить, эмоции тесно взаимосвязаны друг с другом и, в подавляющем большинстве случаев, позволяют одному человеку понять, что чувствует в данный момент другой человек. Но если актёр будет на сцене проявлять только те эмоции, которые в действительности чувствует в данный момент времени, это может крайне отрицательно отразиться на качестве его игры. Для того чтобы избежать неприятных ситуаций (связанных с выражением эмоций) во время репетиций, спектаклей, съёмок в кино, да и вообще в жизни, полезно обучиться некоторым техникам управления эмоциями. Но для начала об этих техниках нужно узнать. Именно этому мы и посвящаем заключительный раздел нашего урока.

15 техник управления эмоциями

1. Якорение

Техника « » берёт своё начало в нейролингвистическом программировании и поэтому является одной из самых результативных, когда речь заходит об управлении эмоциями. Она обладает потрясающей силой воздействия человеком, как на окружающих, так и на себя самого. По этой причине мы рассмотрим её несколько подробнее, чем все нижеследующие.

Смысл данной техники заключается в том, что в процессе простых, но регулярно выполняемых действий человек вызывает определённое эмоциональное состояние и закрепляет (производит якорение) его, посредством, так называемого, ритуального действия. Если говорить проще, то создаётся условный рефлекс, позволяющий через выполнение определённого действия входить в нужное состояние. С помощью якорения можно вызывать любые эмоции.

Первым делом, нужно создать подкрепление, т.е. вызвать нужное эмоциональное состояние, вспоминая какой-либо соответствующий ему прошлый опыт из жизни. Затем, в момент наивысшей интенсивности этого состояния, нужно выполнять определённое действие, придуманное заранее. Это может быть скрещивание пальцев, прикус губы, щипание кожи и т.д. Важно, чтобы об этом действии знали только вы. Проделав такую процедуру несколько раз, вы создаёте якорь, который в дальнейшем будет моментально вызывать нужную эмоцию. Процесс этот очень простой, но требует регулярного и систематического закрепления.

Итак, техника якорения такова:

  • Вызываете желаемое состояние, обратившись к своей памяти. Представляйте его во всех деталях, визуализируйте, чувствуйте его, проникайтесь этим ощущением полностью, стараясь достигнуть пиковой точки.
  • В момент достижения пиковой точки совершаете заранее придуманное действие. Старайтесь придумать такое, которое ни с чем и никогда не спутаете и наверняка не сделаете спонтанно. Повторите эту последовательность несколько раз, делая между каждым «подходом» небольшие паузы, пока находитесь «на пике».
  • После этого отвлекитесь, чтобы войти в обычное эмоциональное состояние. Сделайте паузу на некоторое время (полчаса/час) и дайте состоянию утихнуть. Затем повторите первые два пункта и снова отвлекитесь.
  • Повторяйте процедуру регулярно (10, 20, 30…100 раз), чтобы якорь стабильно закрепился. Итогом станет возможность взывать любую нужную вам эмоцию определённым действием.

2. Техника противоположного действия

Данный метод применяется для управления эмоциями высокой интенсивности. Он основан на замене переживаемых эмоций противоположными им по значению действиями. Причём, выполняемые действия не должны подавлять или тормозить переживаемое состояние, но должны просто выражать другое.

В качестве примера можно использовать состояние повышенного эмоционального возбуждения, когда человек, по какой бы то ни было причине, испытывает эмоциональный всплеск, который выражается в чрезмерной психической активности. Чтобы этот всплеск подавить, пользуясь техникой противоположного действия, нужно поудобнее расположиться на кресле или диване, расслабиться, замедлить дыхание, подумать о чём-нибудь спокойном и приятном. Некоторое время спустя, вы заметите, что ваше состояние сменилось с эмоциональной возбуждённости на спокойствие и умиротворение.

3. Техника мышечной разрядки

Эта техника помогает избавиться от напряжения и связанных с ним эмоций. Очень удобно применять её, когда ощущается прилив каких-либо отрицательно заряженных эмоций, например гнева, злости и т.п.

Применять её очень просто: как только вы почувствовали, что вами начинают овладевать негативные (или позитивные) эмоции, нужно резко и быстро напрячь все мышцы тела (или какую-то определённую группу мышц) и пробыть в таком состоянии до тех пор, пока не почувствуете, что сил находиться в напряжении больше нет. После этого мышцы начнут расслабляться самопроизвольно, а уходящее напряжение будет забирать с собой энергетический потенциал начавших развиваться эмоций.

4. Техника выявления и обозначения эмоциональной реакции

Предлагаемая техника представляет собой основной метод управления эмоциями, а именно: распознавание и выявления текущих эмоциональных состояний. Но этот метод по-своему сложен, т.к. требует о человека максимальной активизации способности к самонаблюдению и описанию своих психических проявлений.

Техника применения этого метода состоит из нескольких шагов:

  1. Определение и описание породившего эмоцию события
  2. Определение и описание придаваемого событию значения
  3. Определение и описание связанных с эмоцией ощущений
  4. Определение и описание движений, вызванных эмоцией
  5. Определение и описание того влияния, которое эмоция оказывает на вас

Пошаговое выполнение этих инструкций, во-первых, уже само по себе снимет большую часть эмоционального напряжения, а во-вторых, позволит вам адекватно и рационально оценить своё поведение и предпринять необходимые для устранения эмоции действия. Кстати, этот же метод можно использовать и для того, чтобы вызывать у себя какую-либо эмоцию. Но для этого нужно иметь чёткое представление о базовых эмоциях человека, чтобы было возможным воспроизвести нужные элементы.

5. Техника применения метода допуска страданий

Бытует мнение, что иногда человеку, чтобы справиться с отрицательной эмоцией, нужно позволить проявиться тем действиям, которые она вызывает. Данный метод основывается на том, что те переживания, которые сопутствуют негативной эмоции, можно и нужно просто перетерпеть.

Например, вы чувствуете гнев или злость и хотите покричать, что-то разбить, ударить кого-то. Делать этого ни в коем случае не нужно. Необходимо просто принять эту эмоцию такой, какая она есть, позволить ей быть. Через время вы заметите, что эта эмоция начнёт угасать, а позже исчезнет совсем. А зная о том, какие психические страдания может причинить отрицательный эмоциональный заряд, вы можете намеренно воспроизвести ту или иную эмоцию в случае необходимости, например, когда требуется воспроизвести поведение разъярённого человека.

6. Техника выявления барьеров, мешающих изменить эмоции

Во многих случаях изменить эмоции человеку мешают определённые барьеры. Они могут быть связаны с привычным образом действий, потаканием своим слабостям, защитой своего эго, сохранением статуса в обществе и т.д. Техника выявления барьеров делает возможным эти барьеры выявить, произвести их оценку, прийти к пониманию того, что вами движет и сделать на основе всего этого соответствующие выводы, которые позволят повлиять на своё эмоциональное состояние путём волевых усилий.

Как только вы почувствовали, что где-то в глубине вашего существа начинает зарождаться отрицательная эмоция, и вы не можете её перебороть, постарайтесь переключить своё внимание на определение её истинных причин: почему она возникает у вас, что мешает вам её изменить, какие факторы на это влияют. Такой анализ позволит вам не только научиться выявлять барьеры, но и лучше узнать себя и особенности своей личности. Впоследствии это пригодится вам в практике актёрского мастерства, т.к. поможет, например, освободиться от сценических зажимов, каких-либо комплексов и т.п. препятствий, мешающих раскрыться вашему актёрскому таланту.

7. Техника простого выявления эмоций

Ещё одна техника, относящаяся к основным. Её целью является овладение навыком смотреть своим эмоциям в лицо, а не искать от них спасения. Когда человек осознаёт свои эмоциональные состояния, у него всегда есть выбор, как отреагировать на ту или иную ситуацию и что почувствовать.

Осваивать данную технику нужно с простого записывания событий, которые вызывают у вас различные переживания, проявления этих переживаний, особенности их воздействия на вас и ваше поведение. Проделывая это, вы научитесь выявлять присущие вам типичные реакции на определённые эмоции. Зная такую информацию о себе, вы сможете в любой подходящий момент не только нейтрализовать состояния, которые не хотели бы переживать, но и продуцировать те, которые вам необходимы в настоящий момент времени. Представьте только, какое влияния окажет на ваши актёрские данные умение воспроизводить или гасить эмоциональные состояния!

8. Техника снижения чувствительности до уровня «эмоциональной разумности»

В случаях воздействия на человека стрессовых ситуаций и отрицательных эмоций повышается и его эмоциональная реактивность, т.е. человек начинает реагировать на всё очень быстро, порой, не отдавая себе отчёта в том, что делает. Основополагающим фактором здесь является умение сохранять эмоциональный баланс в любых жизненных ситуациях. Это и есть «эмоциональная разумность», которая предупреждает перенапряжения любого рода.

Чтобы стало возможным всегда и везде контролировать свой эмоциональный баланс, нужно не только стараться постоянно находиться в состоянии осознанности, но и учитывать такие факторы как правильное питание, здоровый сон, утренняя зарядка, воздержание от алкоголя и наркотиков и т.п. В совокупности, это окажет на вас потрясающее воздействие. Составьте сами для себя оптимальный «режим жизни». Если вы будете придерживаться особых правил, способствующих улучшению вашего образа жизни, это непременно отразится, как на вашем эмоциональном состоянии вообще, так и на умении его контролировать, что, в свою очередь, будет для вас преимуществом в актёрском амплуа и в жизни.

9. Техника увеличения количества событий, вызывающих положительные эмоции

Умение управлять эмоциями основывается, помимо всего прочего, на том, что отрицательные эмоции способствуют плохому самочувствию человека и наоборот. Конечно, можно изменить восприятие эмоций, но эмоции в любом случае останутся. Данная техника подразумевает овладение навыком контроля над тем, что вызывает негативные эмоции.

Главным и основным приёмом этой техники является увеличение положительных событий, которые происходят в жизни человека. Это можно осуществлять путём целенаправленного совершения каких-либо действий или организации мероприятий, доставляющих радостные переживания. Систематическая практика этого может даже привести к тому, что ваш образ жизни изменится в корне. Но первоначальным результатом станет то, что вы начнёте замечать больше хороших событий, которые происходят в вашей жизни. А это значит, что и ваш общий настрой на любую деятельность будет позитивным, а все начинания будут увенчиваться успехом, т.к. во всём вам будет сопутствовать энтузиазм и раскрытие творческого потенциала.

10. Техника безоценочного восприятия эмоций

Эта техника рассчитана на снижение интенсивности эмоций путём безоценочного их восприятия. Основополагающим принципом здесь является то, что, когда человек не выносит никаких суждений относительно своих эмоций, он, тем самым, не позволяет их психической энергии овладеть своим сознанием.

Применяется данная техника довольно просто: в момент возникновения сильной эмоции, не поддавайтесь её воздействию, не придавайте ей ни хорошей, ни плохой оценки, сконцентрируйтесь на дыхании, посмотрите на свои эмоции со стороны. Просто отмечайте все изменения, мысли, суждения об этих эмоциях, помните о том, что вы наблюдаете за собой. Можете даже постараться спрогнозировать возможные перемены, которые могли бы быть, если бы вы поддались переживаниям. Этот навык можно успешно применять и в реальной повседневной жизни, и в той, которую вы ведёте, находясь в образе, играя, например, в спектакле или в кино, т.к. позволяет входить в любые эмоциональные состояния путём воспроизведения их деталей.

11. Техника уменьшения психологической вовлечённости в текущее эмоциональное состояние

Представляемая техника базируется на утверждении о том, что ещё большее переживание возникшей отрицательной эмоции только усугубляет ситуацию, ведь начиная сопереживать сам себе, человек индуцирует появление связанных с базовой второстепенных эмоций, которые увеличивают потенциал первой, принося ещё большие страдания. Из этого следует, что любую негативную эмоцию нужно и можно тормозить, уменьшая свою психологическую вовлечённость в неё.

Так же, как и во многих предыдущих техниках, первой задачей здесь является умение вовремя заметить возникновение эмоции. Как только вы почувствовали, что эмоция появилась, не давайте себе выстроить привычную цепочку последующих реакций. Например, если вы почувствовали вину, то за ней непременно последует грусть, разочарование, самобичевание и т.д. Чтобы этого не произошло, «затормозите» свою эмоцию, не пускайтесь в дальнейшие размышления, не выносите суждений, не оценивайте. Просто примите состояние, как оно есть. Подумайте о чём-нибудь отвлечённом, приятном, приносящем противоположные — положительные эмоции и т.д. Если вы не будете вовлекаться в отрицательное состояние, его интенсивность со временем начнёт угасать и сойдёт на «нет». Этот навык будет вам полезен, как в жизни, так и на сцене.

12. Техника уменьшения физической чувствительности как способ борьбы с эмоциями

Данная техника схожа с техникой снижения чувствительности, рассмотренной выше. Здесь наиболее важным является умение распознавать физические состояния, которые делают человека в той или иной мере предрасположенным к воздействию эмоциональных состояний.

Для того чтобы определить, как физические состояния влияют на ваши эмоции, нужно задать себе несколько важных вопросов:

  1. Каким образом то, как я питаюсь, влияет на моё самочувствие?
  2. Каковы кратковременные и долговременные последствия переедания и недоедания?
  3. Каковы кратковременные и долговременные последствия употребления мной алкоголя, медикаментов и т.п.?
  4. Каким образом на моё самочувствие влияет мой сон?

Ответы на эти вопросы должны показать вам действительно положение вещей, а именно: как вышеупомянутые факторы в общем и целом влияют на ваше эмоциональное состояние, и как эти состояния изменяются, в зависимости от перемены показателей этих факторов. На основе этого вы сможете определить наиболее подходящий вам образ жизни, включающий сон, диету, употребление или неупотребление алкоголя и т.п. Правильно составленный режим непременно будет способствовать возникновению преимущественно положительных эмоций и улучшению жизни, а также будет оказывать влияние на вашу продуктивность, как в повседневной жизни, так и в актёрском мастерстве.

13. Техника «Вторая пара глаз»

Используя эту технику, вы сможете, так сказать, разделяться надвое и овладеете навыком смотреть на себя со стороны, что позволит вам более критично оценивать себя, свои поступки и эмоциональные переживания, видеть их суть и изменять по своему усмотрению.

Применение этой техники подразумевает то, что вы позволяете всему происходящему идти своим чередом. При этом, основная часть вашего внимания должна быть направлена на вас самих. Нужно наблюдать за своими реакциями, проявлениями, действиями и т.д. Воспитывайте в себе внутреннего наблюдателя, который должен быть максимально критичным и беспристрастным. Наблюдение за собой позволит вам, по необходимости, производить корректировки своих психических проявлений, а значит, в любой ситуации вы будете держать себя и своим эмоции под контролем, что является огромным преимуществом не только в состоянии нахождения в сценическом образе, но и в жизни вообще.

14. Техника глубокого дыхания

В основе рассматриваемой техники лежит дыхание т.к. оно тесно связано с нервной системой человека. Дыхание — это основа жизни, и то, как дышит человек, оказывает непосредственное влияние на любые переживаемые им состояния и эмоции.

Практика этой техники — это практика дыхательных упражнений, являющихся регуляторами состояний. На сегодняшний день существует очень много упражнений на дыхание, в которых люди совершают, главным образом, глубокие вдохи и выдохи. Вот одно из таких упражнений:

  • Нужно ровно сесть и сделать на счёт четыре глубокий вдох через нос, затем на счёт четыре выдох через рот.
  • На вдохе сначала поднимается левая нога, на выдохе — опускается. После этого — правая нога. И так по очереди.
  • Нужно сделать по четыре подхода для каждой ноги.

Применение данной методики позволит вам понизить интенсивность любой эмоции и войти в состояние равновесия и умиротворённости. Она является очень эффективной, т.к. её можно применять практически всегда и везде.

15. Техника сознательного управления эмоциями

Это последняя техника, которую мы рассмотрим. Главным её принципом является сознательное и намеренное управление своими эмоциональными состояниями, позволяющее человеку держать под контролем все возникающие эмоции и их последующие проявления.

В любой ситуации, когда вы почувствуете, что возникает какая-либо сильная эмоция, сделайте небольшую передышку. Это значит, что нужно самому себе сказать: «Мне нужно подумать», «Я хочу перенести этот разговор», «Пора сделать паузу» или что-то подобное, что позволит вам на какое-то время абстрагироваться от переживаемого состояния и «разложить в голове всё по полочкам». Определите для себя временной лимит, в течение которого сможете осознать своё состояние и оценить его. Это станет стимулом к вхождению в состояния повышенной осознанности, во время которого вы сможете успокоиться и сделать необходимые выводы. Очень удобно применять данный способ для изучения эмоций, что в будущем позволит вам нейтрализовывать их или, наоборот, намеренно вызывать.

На основе приведённых нами в этом уроке техник мы можем сделать вывод о том, что существует множество способов оказывать влияние на свои эмоции. Из всех рассмотренных техник вы можете выбрать ту, которая наиболее подходит именно вам, развивать её, изучать её особенности и применять в повседневной жизни. Важно помнить одно важное правило: человек сам выбирает — быть ему рабом своих эмоций или их повелителем.

Что же касается управления эмоциями вообще, то следует заметить, что этот навык является необходимым человеку не только в тех случаях, если он актёр, но и в вообще в повседневной жизни. Умение управлять эмоциями может пригодиться и для публичных выступлений и для ведения переговоров, и для воздействия на людей, и для успешного ведения бизнеса, и для выстраивания дружеских или любовных отношений, и даже для таких вещей, как звукозапись, фотосессии, интервью и т.п.

Тренируйтесь, учитесь управлять своими эмоциями и познавайте себя! Мы желаем вам успехов в жизни и в актёрской деятельности!

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Инстинкты, Эмоции, чувства и состояния – что это такое?

Не каждый из нас знает: чем отличаются друг от друга инстинкты, эмоции, чувства и состояния, хотя это необходимо, чтобы как минимум держать их под контролем.

Когда произносится слово «сценарий», обычно происходит ассоциация с фильмом или спектаклем. Оказывается, наши инстинкты тоже являются сценариями. Почитайте американского психолога Уильяма Мак-Дугалла, и вам многое станет ясно. Инстинкты – это как фундамент дома, без которого не было бы в дальнейшем эмоций и чувств. Эмоции – практически те же инстинкты, но несколько другого, более высокого порядка. А чувства, в свою очередь, — это более высокие эмоции. Обычно чувствo определяют как эмоцию в совокупности с мыслью, то есть осознанную эмоцию. Если чувства длятся долго, то говорят о состояниях, создающих эмоциональный фон. В случае, если мы сильно фиксируемся на эмоции (чувстве), мы входим в определённое состояние. Например, всем нам знакомы как тревожные люди, так и люди, живущие с надеждой; как оптимистичные, так и подавленные люди.

 

Источник:

Мартин Селигман
Путь к процветанию

Джозеф Киршнер
Искусство быть свободным. 8 законов манипуляции

Эдриан Фернхэм
Психология: 50 идей, о которых нужно знать

Тревис Бредберри
Эмоциональный интеллект. Самое важное

Тест Дж. Мэйера, П. Сэловея и Д. Карузо
«Эмоциональный интеллект»

Лени Фич
Азбука Эмоций – Эмоэнграмм

Дэн Дубравин
Психология эмоций: чувства под контролем

Дэниeл Гоулман
Эмоциональный интеллект: Почему он может значить больше, чем IQ

Тревис Бредберри,Джин Гривз
Эмоциональный интеллект 2

Говард Гарднер
Великолепная пятерка: Мыслительные стратегии, ведущие к успеху

 

Эмоции и чувства в условиях воинской деятельности.

ЧУВСТВА – это переживание человеком своего отношения к тому, что он познает и делает к вещам и явлениям, другим людям и к себе.

Общая характеристика мира человеческих чувств:

 1. Чувства специфичны, т. е. отличаются от психических познавательных процессов тем, что в основе последних сама материальная действительность, а в основе чувств – переживание человеком своего отношения к ней. Тем самым чувства объективны.

 2. Чувства связаны с изменениями в работе некоторых органов организма, т.е. имеют физиологическую основу. Например: при сильном испуге- бледнеет человек, а о стыда- вспыхивает.

 3. Чувства имеют внешнее проявление: они отражаются в движениях тела, мимике, жестах, тембре голоса и т.д.

 4. Полярность чувств. Они могут быть диаметрально противоположными, их переход от одного полюса к другому осуществляется быстро. Вспомните “От любви до ненависти – один шаг”. Хорошее настроение испортить легко.

 5. Чувства очень пластичны. Разные причины вызывают одинаковые чувства и их внешнее проявление. Например: чувства разные – проявление одно: слезы матери при проводах в армию или возвращении сына домой.

 6. Чувства связанные с практической деятельностью человека.Любой поступок, любая деятельность могут условно быть разделены на три характерных этапа: подготовительный, когда человек готовится к действиям; этап выполнения действия, когда он действует; заключительный, когда действие завершено.

Простые или элементарные чувства возникают на основе безусловных рефлексов, в связи с удовлетворением или неудовлетворением органических потребностей. К ним относятся например: жажда, голод, испуг, тревога за жизнь и т.п. Простые чувства носят названия- эмоции.

 Эмоции – психические процессы, протекающие в форме переживаний и отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности.

  Сложные или высшие чувства возникают на основе условно-рефлекторной деятельности мозга. Они обусловлены, социальными причинами

 Среди сложных чувств выделяются как: морально-политические, интеллектуальные и эстетические, правовые и ряд других.

 К морально/ политическим относятся: любовь к Родине и ненависть к ее врагам, любовь к воинскому делу и службе в армии, чувства патриотизма и интернационализма, коллективизм, честь, достоинство, верность воинскому Интеллектуальные чувства возникают в связи с умственной, познавательной деятельностью человека, особенно при решении новых и трудных задач. К ним относятся: любознательность, интерес, удивление, недоумение, ясность и твердость мысли и т.д. Эстетические чувства- проявления эстетического отношения к деятельности. Чувства красивого и не красивого, удовлетворения и неудовольства, трагического или возвышенного, отвращения, гнева и т.д

 Большое значение в формировании эмоций и чувств имеет умелое использование примеров, раскрывающих высокий духовный и нравственный облик людей, героев войны и мирных дней. Влияние романтики подвигов на нравственное, эстетические и интеллектуальные чувства воинов усиливается, если во время бесед о героизме людей подробно рассказывается об обстановке, в которой были совершены подвиги, о побуждениях и нравственных качествах героя жизненном пути.

Особенности моральных чувств в условиях воинской деятельности. Моральные чувства представляют собой переживания человеком своего отношения к людям и к самому себе в зависимости от того соответствует или не соответствует их поведение и собственные поступки тем нравственным принципам и этическим нормам, которые существуют в обществе.

Внимание!

Если вам нужна помощь в написании работы, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 авторов готовы помочь вам прямо сейчас. Бесплатные корректировки и доработки. Узнайте стоимость своей работы.

Нравственные чувства имеют действенный характер. Они проявляются не только в переживаниях, но и в действиях и поступках. Чувства любви, дружбы, привязанности, благодарности, солидарности и др. побуждают человека совершать высоконравственные поступки по отношению к другим людям. В чувствах долга, ответственности, чести, совести, стыда, сожаления и др. проявляется переживание отношения к своим собственным поступкам. Они заставляют человека исправить допущенные ошибки в своем поведении, извиниться за содеянное и впредь не допускать их повторения.

 Характеризуя чувства человека, следует обратить внимание и на его умения владеть собой, управлять своими чувствами, переживаниями.

Психологические условия воспитания высших чувств у военнослужащих.

1. вызов и подержания эмоциональных состояний, сценически воздействующих на поведение и боевую деятельность в различных ситуациях;

 2. создания возможностей для реального проявления высоких чувств в повседневной учебной и боевой деятельности военнослужащих и подразделений;

 3. обеспечение внимательных и уважительных взаимоотношений между начальниками и подчиненными, основанные на принципах гуманизма, коллективизма и субординации;

 4. развитие товарищеских и дружеских взаимоотношений между военнослужащими, здорового морального и психологического климата в коллективе подразделения;

 5. оживление опыта эмоционально-волевого поведения, накопленного в предыдущих условиях служебной деятельности;

 6. обеспечение уверенности спокойствия в действиях и деятельности командиров и начальников перед выполнением боевой задачи и непосредственно в бою;

 7. поддержание бесперебойной связи и личных контактов с подчиненными и воинскими коллективами подразделений, выполняющих боевую задачу в активных условиях;

 8. обработка до автоматизма всех элементов предстоящей боевой деятельности в обстановке, максимально приближенной к боевой;

 9. решительное своевременное пресечение и организованность, расхлябанности, распространение слухов и паники и др.

 Воспитание чувств у личного состава идет по следующим путям:

 — вооружение военнослужащих твердыми знаниями, которое обеспечит победу в бою и являются залогом быстрого восстановления уровня чувств и психологической устойчивости, способствующих творческому ведению боя;

 — тренировка чувств доведения их до полного накала в ситуациях учебной деятельности, приближенной к боевым.

. Одним из путей развития эмоций и чувств проявляется самовоспитание, работа над собой. Правильная оценка своих поступков, Желание стать лучше благоприятнее сказываются на повышении чувства долга, чести, личного достоинства, чувство коллективизма.

Поможем написать любую работу на аналогичную тему

Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту

Узнать стоимость

Чем чувства человека отличаются от его эмоций: сравнение, психология, краткое описание характеристик и свойств. Список положительных и отрицательных чувств и эмоций: таблица с расшифровкой. Можно ли и как управлять эмоциями и чувствами: воспитание эмоций и чувств

В этой статье вы познакомитесь с чувствами и эмоциями.

Содержание

  • Что такое, и какие бывают чувства и эмоции: определение, названия
  • Список положительных и отрицательных чувств и эмоций: таблица с расшифровкой
  • Виды, классификация чувств и эмоций
  • Почему эмоций больше, чем чувств?
  • Чем чувства человека отличаются от его эмоций: сравнение, психология, краткое описание характеристик и свойств
  • Функции и роль эмоций и чувств в психологии, жизнедеятельности человека, связь эмоций и чувств с телом: описание, внешние проявления
  • Слова, выражающие чувства и эмоции: список
  • Лууле Виилма — Женщина живет эмоциями, мужчина чувствами: что это значит?
  • Можно ли и как управлять эмоциями и чувствами: воспитание эмоций и чувств
  • Видео: Дисней мультфильм для детей Головоломка, наши эмоции

Мы влюбляемся, радуемся, злимся, негодуем, ненавидим, любим – и все это называется эмоции и чувства. Поговорим о них в этой статье.

Что такое, и какие бывают чувства и эмоции: определение, названия

Проявление эмоций и чувств

Эмоции – мгновенная реакция человека на происходящее вокруг него. Эмоции проявляются у человека на животном уровне, появляются и исчезают. Проявлением эмоций может быть:

  • Огорчение
  • Грусть
  • Радость
  • Уныние
  • Равнодушие
  • Злость

Чувства – это тоже эмоции, но на постоянной основе, они длятся долго. Чувства возникают в процессе долгих мышлений, переживаний, на основании жизненного опыта. Чувства бывают:

  • Самое большое и постоянное чувство – любовь, но скорее всего, не мужчины и женщины, а матери и ребенка, и наоборот.
  • Чувство долга перед родителями, семьей.
  • Чувство преданности супругу.
  • Чувство ответственности за семью и детей.
  • Некоторым людям знакомо чувство вдохновения на интересной работе.

Список положительных и отрицательных чувств и эмоций: таблица с расшифровкой

Отрицательные и положительные эмоции

Положительные эмоции и чувства:

  • Радость
  • Восторг
  • Удовольствие
  • Гордость
  • Ликование
  • Уверенность
  • Симпатия
  • Доверие
  • Восхищение
  • Привязанность
  • Благодарность
  • Уважение
  • Нежность
  • Умиление
  • Блаженство
  • Предвкушение
  • Чистая совесть
  • Чувство безопасности

Отрицательные эмоции и чувства:

  • Злорадство
  • Недовольство чем-то
  • Грусть
  • Тревога
  • Скорбь
  • Тоска
  • Огорчение
  • Боязнь
  • Отчаяние
  • Обида
  • Испуг
  • Жалость
  • Страх
  • Сочувствие
  • Сожаление
  • Неприязнь
  • Досада
  • Ненависть
  • Гнев
  • Возмущение
  • Уныние
  • Ревность
  • Зависть
  • Скука
  • Злоба
  • Ужас
  • Неуверенность
  • Стыд
  • Недоверие
  • Ярость
  • Растерянность
  • Отвращение
  • Презрение
  • Разочарование
  • Раскаяние
  • Горечь
  • Нетерпимость

Это далеко не все эмоции и чувства, проявляемые человеком. Все проявления эмоций невозможно посчитать, они наподобие двух или трех цветов, сложенных вместе, из которых появляется третий, совершенно новый цвет.

Эмоции и чувства названы положительными, поскольку они при проявлении их доставляют удовольствие человеку, а отрицательные – недовольство. Из списка эмоций видим, что отрицательных эмоций намного больше, чем положительных.

Виды, классификация чувств и эмоций

Основные чувства и эмоции, и производные от них

Эмоции – сиюминутные проявления нашей реакции на действия со стороны. С такими эмоциями как недовольство, удивление, радость, страх и гнев мы рождаемся. Если маленькому ребенку некомфортно – он плачет, покормили, перепеленали – он радуется.

Но не все эмоции врожденные, некоторые могут быть приобретены в определенных жизненных ситуациях. Это понимают даже малыши, устраивая истерику, если хотят добиться чего-либо.

Основных проявлений эмоций и чувств 5, а от них идут производные:

  1. Радость, а от нее пошли: восторг, веселье, удивление, нежность, благодарность, вдохновение, увлечение, умиротворение.
  2. Любовь и дальше: влюбленность, доверие, нежность, блаженство.
  3. Печаль, и пошли: разочарование, грусть, сожаление, отчаяние, одиночество, подавленность, горечь.
  4. Гнев, и пошло дальше: ярость, раздражение, злость, ненависть, месть, негодование, обида, зависть.
  5. Страх, и его производные: беспокойство, волнение, тревога, испуг, стыд, вина, ужас, месть.

Все эмоции, кроме тех, с которыми рождаемся, приобретены на нашем жизненном пути.

Почему эмоций больше, чем чувств?

Выражение эмоций и чувств

Эмоции – временные состояния, и они даже в течение одного часа могут меняться десятками. Чтобы эмоция перешла в чувство нужно долго ждать, иногда годы. И если чувство появилось у нас, оно может сохраняться десятилетиями, в то время, как эмоция длится пару секунд, соответственно эмоций намного больше, чем чувств.

Чем чувства человека отличаются от его эмоций: сравнение, психология, краткое описание характеристик и свойств

Как узнать, что такое чувство, а что эмоции?

  • Чувствами мы управляем, а эмоциями очень трудно управлять, чаще всего невозможно.
  • Чувства проявляются на основе постоянных простых эмоций, а эмоции – сиюминутны.
  • Чувства формируются в процессе жизненного опыта, а с эмоциями мы рождаемся.
  • Чувство невозможно осознать, а эмоции мы сполна осознаем, чаще в прошедшем времени.
  • Чувства долговечны, а эмоции возникают на короткое время в ответ на какое-нибудь действие со стороны. Свои эмоции мы выражаем криком, смехом, плачем, истерикой.
  • Чувства возникают из эмоций, и для такого перехода эмоций в чувства нужно время.

Границу между чувствами и эмоциями определить очень трудно. Иногда мы долго не можем понять, какое состояние у нас на самом деле – эмоции или чувство. Пример тому, влюбленность и любовь.

Функции и роль эмоций и чувств в психологии, жизнедеятельности человека, связь эмоций и чувств с телом: описание, внешние проявления

Злость, доведенная до аффекта

Эмоции – это не только слова, но могут быть и действия. Всем известно, как действует на одного человека улыбка другого. Если улыбающийся человек искренен, то может заразить своей улыбкой и окружающих. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга.

Чувства и эмоции проявляются 4 видами:

  • Само чувство
  • Проявление настроения
  • Страсть
  • Аффект

Чувство – отрицательное или положительное проявление свойств человека.

Настроение – фон для действий психики человека.

Страсть – чувство сильное и довольно продолжительное.

Аффект – очень сильное чувство, длящееся короткое время.

Следуя такой классификации:

  • Удивление – это чувство, а изумление, блаженство – то же чувство, но доведенное до аффекта
  • Гнев – чувство, ярость – чувство, доведенное до аффекта
  • Радость – чувство, восторг – чувство, доведенное до аффекта

Слова, выражающие чувства и эмоции: список

Выражение эмоций на лице

С некоторыми эмоциями мы рождаемся. Эмоции хорошо проявляются на нашем лице. Маленький ребенок, не умеющий говорить, уже отлично показывает свои эмоции.

Выражение самых простых эмоций и чувств:

  • Апатия – полное равнодушие.
  • Безнадежность – потеря всяких надежд.
  • Беспокойство – проявление тревоги, волнения, дурных предчувствий.
  • Веселье – хочется смеяться.
  • Возмущение – недовольство всеми.
  • Высокомерие – презрительное отношение к другим людям.
  • Грусть – состояние, когда кажется, что кругом все в серых тонах.
  • Жалость – чувство сострадания к другим.
  • Зависть – испытание чувства горечи от того, что у других получается, а у тебя нет.
  • Злость – негодование, и желание сделать неприятное другому объекту.
  • Испуг – реакция на внезапную опасность.
  • Наслаждение – чувство, связанное с удовлетворением своих интересов.
  • Ненависть – сильная злость к другому объекту.
  • Одиночество – состояние, когда не с кем поговорить по душам.
  • Печаль – состояние тоски по прошедшему или настоящему.
  • Стыд – переживания по поводу недостойного поступка.
  • Счастье – состояние внутренней удовлетворенности чем-нибудь.
  • Тревога – состояние, вызванное внутренним напряжением.
  • Удивление – быстрая реакция на увиденное внезапное событие.
  • Ужас – сильный страх при столкновении с угрожающим объектом.
  • Ярость – проявление гнева в агрессивной форме.

Лууле Виилма — Женщина живет эмоциями, мужчина чувствами: что это значит?

В зависимости от преобладающих эмоций у каждого человека свои заболевания

Лууле Виилма – эстонский врач гинеколог и большой знаток души человеческой, автор 8 книг. В своих статьях она пыталась донести до людей, что наше здоровье связано с состоянием ума, наши эмоции связаны с болезнями, и только мы, корректировкой своих эмоций в состоянии вылечить себя.

О том, что женщина живет эмоциями, а мужчина чувствами можно узнать из книги Лууле Виилма «Начало мужское и женское». Если кому-то интересно, можно

прочитать здесь.

Можно ли и как управлять эмоциями и чувствами: воспитание эмоций и чувств

Эмоции можно направлять в правильное русло с детства

Благодаря эмоциям и чувствам наша жизнь становится интересной, но вместе с тем, чрезмерные эмоции влияют на наше здоровье и психику, поэтому нужно научиться управлять нашими эмоциями.

Как управлять эмоциями?

  • Вначале нужно признаться себе, что не все эмоции, проявляющиеся у вас позитивные.
  • Разобраться с каждым проявлением негативных эмоций.
  • Не принимать все негативные эмоции на свой счет. Если на вас накричал начальник – это не значит, что вы плохой работник, может, у него было плохое настроение.
  • Контролировать свои негативные эмоции и не допускать проявления их в следующий раз.
  • Научиться контролировать свой взрывной характер и проявление бурных эмоций, например, с помощью простых способов медитации, специальных тренингов.
  • Теперь есть куча книг и фильмов, с помощью которых можно научиться контролировать свои эмоции.

Итак, мы немного больше узнали, и познакомились со своими чувствами и эмоциями.

Видео: Дисней мультфильм для детей Головоломка, наши эмоции

В чем разница между настроением и эмоциями

Основное различие между настроением и эмоцией заключается в том, что и эмоции могут длиться всего несколько минут, тогда как настроение имеет тенденцию длиться дольше.

Настроение и эмоции — два слова, описывающие наше психическое состояние. Когда у вас хорошее настроение, вы чувствуете себя счастливым и расслабленным; когда вы в плохом настроении, вы можете чувствовать себя сварливым и злым. Поэтому ясно, что эмоции связаны с вашим настроением. Однако это не одно и то же.По сути, настроение – это смесь эмоций и чувств.

Ключевые области охвата

1. Что такое настроение
— определение, характеристики, примеры
2. Что такое эмоция
— определение, характеристики, примеры
3. Что такое разница между настроением и эмоциями
— Сравнение ключевых отличий

Ключевые термины

Эмоции, чувства, настроение

Что такое настроение

Настроение — это психическое, физическое и эмоциональное состояние, которое может длиться несколько часов или дней.Это смесь чувств и эмоций. Настроение обычно связано не с конкретным обстоятельством или событием, а с набором чувств и эмоций. Несколько факторов, таких как окружающая среда (окружающие нас люди, погода и т. д.), физиология (что мы едим, наше здоровье и т. д.), эмоции и чувства, влияют на наше последнее. Например, когда мы с людьми, которые нам нравятся, едим любимую еду, мы чувствуем себя счастливыми и радостными. Это создает хорошее настроение. Такое настроение может длиться несколько часов или даже дней. Однако это временное состояние души.

Что такое эмоция

Эмоция — это сильное чувство, возникающее в связи с обстоятельствами, настроением или отношениями с другими людьми. Это сознательное мышление, обычно направленное на конкретный объект. Эмоции обычно сопровождают физиологические и поведенческие изменения в организме. Радость, печаль, страх, ненависть, гнев, любовь и т. д. — вот некоторые примеры эмоций, которые мы испытываем. Кроме того, важно отметить, что эмоции непродолжительны, то есть они могут измениться в течение нескольких минут.Также возможно одновременное ощутить смесь эмоций. Например, когда вы находитесь в незнакомом месте, вы можете испытывать ряд эмоций, таких как любопытство и страх.

Кроме того, эмоции интенсивны и вызваны непосредственными обстоятельствами. Например, что-то, что кто-то сказал, какие-то воспоминания, которые вы вспомнили, что-то, что вы только что видели и т. д.

Связь между настроением и эмоциями

Настроение и эмоции неразрывно связаны. По сути, настроение – это смесь эмоций и чувств.Например, когда у вас хорошее настроение, вы чувствуете себя счастливым и расслабленным; когда вы в плохом настроении, вы можете чувствовать себя сварливым и злым.

Разница между настроением и эмоциями

Определение

Настроение — это состояние или качество чувств в определенное время, а эмоция — это сильное чувство, возникающее в результате обстоятельств, настроения или отношений с другими людьми.

Продолжительность

Эмоции очень кратковременны, обычно секунды или минуты, но настроение может длиться несколько дней.

Причина

Настроения обычно не вызываются конкретными событиями, но эмоции вызываются конкретными событиями. Другими словами, нелегко определить, что вызывает настроение, тогда как легко определить, что вызывает эмоцию.

Типы

Настроения общие; Есть два основных настроения: хорошее настроение и плохое настроение. Напротив, есть множество эмоций; например, гнев, ненависть, страх, счастье, удивление, отвращение, печаль и т. д.

Интенсивность

Настроения относительно менее интенсивны, чем эмоции.

Начало

Кроме того, настроение возникает постепенно, а эмоции внезапны.

Заключение

Настроение — это состояние или качество чувств в определенное время, а эмоция — это сильное чувство, возникающее в результате обстоятельств, настроения или отношений с другими людьми. Основное различие между настроением и эмоцией заключается в том, что эмоция может длиться всего несколько минут, а настроение имеет тенденцию длиться дольше.

Артикул:

1. «Настроение (психология)». Википедия, Фонд Викимедиа, 6 февраля.2020, доступно здесь.
2. «Что такое настроение?» Psychology Today, Sussex Publishers, доступно здесь.

Изображение предоставлено:

1. «36365» (CC0) через Pixabay

Press & Sun-Bulletin

Art Frenz | Binghamton

Чтобы улучшить свое психологическое здоровье, очень важно понимать разницу между чувствами и поведением. Поэтому очень часто мы путаем их и говорим о них и переживаем их так, как будто они одно и то же.

Типичные примеры включают такие утверждения, как «Я не злюсь», «У меня нет терпения», «Я ей не доверяю» и «Я больше его не люблю».» Когда я слышу эти слова, я не уверен, говорит ли говорящий о том, что он или она чувствует или что он или она делает/не делает.

Если мы говорим «Я не злюсь», делает ли это означает, что мы не чувствуем гнева или что мы не выражаем свой гнев агрессивными или причиняющими боль способами? Слишком часто различие между чувством и действием не проводится. Когда мы говорим: «Я не злюсь, «Я полагаю, что обычно мы имеем в виду, что у нас нет вспышек гнева и тому подобного. Это может быть правдой (или нет), но ошибка заключается в том, что мы заключаем, что никогда не чувствуем гнева.«Если я не злюсь, значит, я не злюсь, верно?» Ну, не обязательно.

То же самое мы делаем, когда описываем наше терпение. Означает ли выражение «у меня нет терпения», что я не чувствую терпения или что я не действую терпеливо? Это не совсем одно и то же. Ожидая в пробке, у меня может не быть эмоционального переживания чувства терпения. Но я могу действовать терпеливо, если захочу. Я могу решить не закрывать дверь, не бить по клаксону и ждать своей очереди при слиянии.

Доверие также может быть чувством или действием, решением, выбором. «Я ей не доверяю», вероятно, означает, что у меня внутри нет чувства доверия к ней. Доверю ли я ей ключи от машины или чековую книжку — это отдельное решение. У меня может не быть чувства доверия, но если я захочу, я могу дать ей презумпцию невиновности — или нет — в любом случае.

А что значит «я его больше не люблю»? Вероятно, это означает, что вы потеряли чувство любви. Но должно ли это означать, что вы больше не ведете себя с любовью? Я так не думаю.Вы можете действовать с любовью или нет. И то, как вы действуете, может соответствовать или не соответствовать тому, что вы чувствуете.

Поведение не говорит нам наверняка, какие чувства за ним стоят, а какие нет, и чувства не диктуют поведение автоматически. Ошибочно думать, что если я чувствую или не чувствую что-то определенное, то я должен действовать соответственно. Между чувствами и поведением стоит человек. Прежде чем действовать в соответствии с чувством, у человека есть свобода воли, выбор, совесть и импульсный контроль, которые он должен осуществить, прежде чем выбрать курс действий.

Молитва о безмятежности говорит нам принять то, что мы не можем изменить, и изменить то, что мы можем. Когда у нас есть чувство, я не знаю, сможем ли мы быстро изменить его или заставить его уйти, и я не думаю, что нам это нужно. Давайте примем то, что мы чувствуем, и подумаем об изменении того, что мы делаем.

Я понимаю, что нам часто хочется изменить то, что мы чувствуем, и я верю, что со временем мы сможем это сделать. Иногда, мудро выбирая поведение, мы даем чувствам возможность проявиться чуть позже.

Арт Френц — клинический психолог, занимающийся частной практикой в ​​Эндикотте.Посетите его сайт artfrenzphd.com.

(PDF) Различия между эмоциями и настроением

Различия между эмоциями и настроением

34

Лорманд, Э. (1996). Нефеноменальное сознание. Ноус, 30, 242-261.

Мандлер, Г. (1983). Природа эмоций. В Дж. Миллере (ред.), Состояния ума: беседы с

исследователями-психологами. Лондон: Би-би-си.

Мандлер, Г. (1984). Разум и тело. Нью-Йорк: WW Norton & Co.

Manstead, S.Р., Хьюстон М., Хогг С.Т., Рейс Х.Т. и Семин Г.Р. (1999). Энциклопедия социальной психологии Blackwell

. Оксфорд, Англия: Блэквелл.

Майер, Дж. Д., и Гашке, Ю. Н. (1988). Переживание и метапереживание настроения. Журнал

Личность и социальная психология, 55, 102-111.

Майер, Дж. Д., Мамберг, М. Х., и Волант, А. Дж. (1988). Когнитивные домены системы настроения.

Журнал личности, 56, 453-486.

Майер, Дж.Д., Саловей П., Гомберг-Кауфман С. и Блейни К. (1991). Более широкая концепция

настроения. Журнал личности и социальной психологии, 60, 100-111.

Моррис, В.Ф. (1989). Настроение: настроение. Нью-Йорк: Springer-Verlag.

Моррис, В. Н. (1992). Функциональный анализ роли настроения в аффективных системах. В MS

Clarke (Ed.), Emotion (стр. 257-293). Ньюбери-Парк, Калифорния: Сейдж.

Ноулис, В., и Ноулис, Х. Х. (1956).Описание и анализ настроения. Анналы Нью-Йоркской академии наук

, 65, 345-355.

Оутли, К., и Дженкинс, Дж. М. (1992). Человеческие эмоции: функция и дисфункция. Ежегодный обзор

Психология, 43, 55-85.

Оутли, К., и Джонсон-Лэрд, П. Н. (1987). К когнитивной теории эмоций. Познание и

Эмоции, 1, 29-50.

Ортони, А. (1988). Субъективная значимость и вычислительные модели эмоций.В В. Гамильтон, Г.

Х. Бауэр и Н. Х. Фрийда (ред.), Когнитивные взгляды на эмоции и мотивацию (стр.

321-343). Дордрехт, Голландия: Kluwer Academic Publishers.

Ортони, А., Клор, Г.Л., и Фосс, Массачусетс (1987). Референтная структура аффективной лексики.

Когнитивные науки, 11, 361-384.

Чувства против мыслей – SMART Recovery

Чувства против мыслей

Важным аспектом рационального мышления является знание разницы между «чувством» и «мыслью».

Звучит просто?
Для многих это не так.

В следующий раз, когда кто-то спросит вас «как вы относитесь к чему-либо», обратите внимание, отвечаете ли вы в основном одним словом. Если нет, то вы, скорее всего, рассказываете то, что думаете.

Пример: Как вы относитесь к загрязнению?

Держу пари, вы начинаете говорить что-то вроде «это опустошает нашу планету»… но теперь это мысль или убеждение, а не чувство. Рассказать о чувстве по поводу этого вопроса означало бы ответить: «Я беспокоюсь» или «Я злюсь».

Противоположное может быть верным и тогда, когда кто-то дает чувство, когда его спрашивают, что они думают.

Итак, чтобы «усилить» азбуку и другое рациональное мышление… Тренируйтесь различать Мысли и Чувства!

Распространенное заблуждение

В своем опыте передачи принципов РЭПТ и SMART я неоднократно сталкивался с аргументом: «Мы пытаемся устранить эмоциональные реакции на ситуации… Эмоции — это «плохо». Наоборот!

Первая попытка, которую я предпринял, состояла в том, чтобы ПОЛНОСТЬЮ войти в контакт со своими эмоциями.Для меня было важно иметь полное и ясное представление о том, что я БЫЛ чувствовать, и различать, что было Мыслью, а что было Чувством. Цитата «отрицательные» эмоции — это «предупреждающие знаки», которые разум/тело подает, чтобы предупредить о проблемах в жизни, реальных или воображаемых. Настроив свое сознание на эти ВАЖНЫЕ эмоциональные сигналы, Я стал более гармоничным со Своей реальностью.

Делая это, я обнаружил, что на самом деле ограничен в своих эмоциональных реакциях на ситуации. Благодаря рациональному взгляду на ситуационные события и более широкому выбору эмоций я могу испытать СООТВЕТСТВУЮЩУЮ эмоцию данной ситуации.

Для некоторых первоначальное «ощущение» состоит в том, что эмоции были устранены. Раньше эмоций было мало, но СИЛЬНО. После этого они менее интенсивны, разнообразны и уместны. Поэтому может «казаться», что эмоции устраняются в сравнении. В жизни мало вещей, которые ТРЕБУЮТ ИНТЕНСИВНОЙ эмоциональной реакции. Эти усилия никоим образом не устраняли эмоции. Фактически, я расширил и усовершенствовал свой эмоциональный репертуар.

Есть над чем подумать

Для многих зависимость, в какой бы форме она ни проявлялась, — это вопрос преодоления.Одна из трудностей преодоления может быть связана с эмоциями. В процессе «познания» своих чувств проверяется развивающийся навык совладания. Это неизбежно. Эти двое идут рука об руку. Мы обнаруживаем, что активно занимаемся тем, чего годами избегали с пристрастием. Ожидайте, что иногда это «просто может» быть неудобным. Помните, наберитесь терпения, упорствуйте, но не давите. Каждый день, каждый месяц предоставит широкие возможности для роста. Получайте вознаграждение за каждый сделанный шаг.

Понимание различий на примерах

Чувства против эмоций, битва этих двух ощущений бесконечна. Хотя чувства и эмоции полностью отличаются друг от друга, более или менее, мы склонны использовать эти слова взаимозаменяемо, чтобы объяснить одно и то же, то есть то, как что-то или кто-то заставляет нас чувствовать.

Хотя чувства и эмоции тесно связаны, но это разные экземпляры.

Понимание разницы между эмоциями и чувствами очень важно, так как это может помочь человеку изменить свое нездоровое поведение и отношения.

Это может помочь им обрести больше счастья и покоя в жизни. Давайте погрузимся, чтобы увидеть, как они отличаются.

 

 

Чувства и эмоции: в чем разница?

Эмоции в основном связаны с сознательными мыслями, рассуждениями и принятием решений. Это может быть страх, любовь, ярость, печаль или счастье.

Чувства же связаны с телесными реакциями. Проще говоря, чувства — это в основном психические (или телесные) реакции на эмоции.

Он включает в себя вкус, слух, обоняние и т. д. Два человека могут чувствовать одну и ту же эмоцию и описывать ее разными словами, но один человек может справиться с определенной вещью, а другой — нет.

 

Пример №1. Сравнение физических и инстинктивных ощущений

Давайте начнем с техники визуализации, чтобы объяснить разницу между эмоциями и чувствами.

Представьте, сейчас лето, и вы стоите прямо под палящим солнцем.Ваше тело и одежда вспотели, и вы ужасно пахнете из-за всего этого пота. И давайте предположим, что вы чрезвычайно раздражены в результате этого сценария.

Теперь вы «чувствуете» солнце, обжигающее ваше лицо, и ужасный запах тела. Итак, жжение кожи и неприятный запах — это чувства. Принимая во внимание, что раздраженное настроение как результат — это эмоция.

В большинстве случаев это скорее причинно-следственная связь. Определенное чувство, если оно признано, превращается в эмоцию.

 

Пример №2 – горечь против гнева

В другом примере представьте, что вы находитесь в зоопарке со своей семьей.

Вы видите льва за решеткой, и ваши чувства могут варьироваться от любопытства до восхищения или горечи, если вы считаете, что львы никогда не должны быть в клетке.

Таким образом, вы получаете грустный или сердитый на правительство или руководство зоопарка, которые посадили животных за эти решетки.Грусть и злость — это две эмоции, возникающие в результате чувств.

 

Пример №3 – Обязательства и симпатии и антипатии

Иногда вам приходится жить в месте или иметь дело с ситуацией, которая вам не нравится; прежде всего потому, что это противоречит вашим убеждениям или не подпадает под вашу юрисдикцию. Давайте рассмотрим общество, в котором мы живем.

Некоторым из нас не нравится сообщество, в котором мы живем, но нам приходится иметь с ним дело, несмотря на наши симпатии и антипатии.

В этом сценарии чувство говорит нам, удобно нам это или нет; но это переводится в эмоции того, нравится ли нам или не нравится что-то.

Причинно-следственная связь, опять же.

 

 

Пример №5 – Беспокойство против страха

Я хотел бы создать другой сценарий чувств против эмоций: тревога и страх. Предположим, вы едете один в полночь, и вокруг вас никого нет.И кромешная тьма. Так темно, что ничего не видно. А дорога, по которой вы едете, печально известна тем, что неизвестные банды грабят людей.

Вы чувствуете беспокойство  о том, сможете ли вы благополучно добраться до места назначения или нет. Глубоко внутри ваше беспокойство превращается в эмоцию страха: вы боитесь того, с чем можете столкнуться впереди.

Беспокойство – это чувство, которое ведет к полноте страха – это эмоция.

 

Сохраняйте баланс между своими чувствами и эмоциями

Во многих случаях, когда людям говорят, что они должны делать или что они должны чувствовать, их чувства диктуют, что их эмоции должны иметь значение.

 

 

Когда они начинают расставлять приоритеты в своих мнениях, убеждения указывают на то, что внешний мир имеет большее значение. Это учит нас сохранять баланс между нашими чувствами и эмоциями.

 

Чувства существенны, тогда как эмоции временны

Чувства сдержанны и устойчивы, в то время как эмоции интенсивны, но преходящи. Например, вы получаете первый приз почти во всех гонках в гоночном соревновании и чувствуете себя счастливым.

Вы будете довольны всю следующую неделю, потому что выиграли много трофеев, но радость, которую вы испытали, будет временной, как и только в данный момент.

Счастье — это чувство, а радость — это эмоция.

 

Долгосрочное

против немедленного выживания

Чувства говорят о том, идешь ты правильным путем или нет; но эмоции заставляют вас понять, что есть хорошие и плохие поступки.

Более того, установки обеспечивают долгосрочное выживание личности, а чувства обеспечивают немедленное выживание ума и тела.

 

Заключение: контролируйте свои чувства, чтобы сохранить свои эмоции нетронутыми

После того, как вы лучше поймете, в чем разница между чувствами и эмоциями, вы должны научиться полностью принимать свои чувства и выражать их; но убедитесь, что вы делаете это умеренно.

Не начинайте вешать ярлыки на свои чувства. Попробуйте убрать повествование и вместо этого сосредоточиться на действиях, в которые вы верите.

Если вы хотите изменить свое мнение, вы должны лучше узнать себя.Знайте, что вас радует или огорчает. Чтобы жить здоровой жизнью, вы должны научиться справляться и с физическими ощущениями.

Разница между принятием и отставкой

Вы, наверное, слышали, что в жизни вы должны принять то, что не можете изменить. Часто вы можете слышать такое отношение к ситуациям, не зависящим от вас, таким как прошлые события, поведение других или непредвиденные обстоятельства, такие как болезнь, потеря работы или смерть. Теоретически принятие — это наиболее конструктивный способ двигаться вперед перед лицом неконтролируемых проблем.На практике, однако, существует тонкая грань между принятием и отставкой. Понимание этого различия имеет важное значение, когда речь идет о том, чтобы научиться справляться с некоторыми из самых трудных моментов жизни. Вот как вы можете оценить, находитесь ли вы в состоянии принятия или смирения:

Увольнение

Центральное место в состоянии смирения занимает чувство поражения и неспособности что-то изменить. На каком-то уровне это означает сдаться (и не без оснований, поскольку вы можете почувствовать, что все шансы против вас).Однако вам не нужно сразу сдаваться или размахивать белым флагом, чтобы продемонстрировать признаки покорности. Есть более тонкие индикаторы. Например, когда вы чувствуете себя смиренным, вы можете сказать что-то вроде:

.

«Так оно и есть».

«Нет смысла так нервничать».

«Мне просто нужно пережить это».

Подобные фразы обычно используются как средство минимизации негативных эмоций.И это желание, конечно, имеет смысл. В конце концов, многие из нас воспитаны с пониманием того, что определенные эмоции, такие как печаль, гнев и страх, по своей природе плохи и бесполезны, особенно в ситуациях, не зависящих от нас. В результате мы часто стыдим себя за эмоциональные реакции и можем даже пытаться отключить свои чувства, чтобы избежать дальнейшей боли. Смирившись с собой, мы отказываемся от своего права чувствовать.

Проблема, однако, в том, что это означает, что мы упускаем ценную информацию, глубоко скрытую в наших чувствах.Теоретики эмоций уже давно считают, что наши основные чувства адаптивны по своей природе, а это означает, что они помогают нам выжить. Например, гнев заставляет нас исправлять несправедливость. Страх дает нам знать, когда присутствует угроза. Печаль напоминает нам замедлиться и искать поддержки.

Когда вы находитесь в режиме отказа, скорее всего, вы не сможете получить доступ к таким сигналам. Точно так же в этом пассивном и отстраненном состоянии вы можете упустить те части своей ситуации, которые находятся под вашим контролем.Иногда смирение может показаться единственным вариантом, особенно перед лицом непреодолимых проблем, но есть и другой путь.

Приемка

Хотя принятие — так же, как смирение — включает в себя признание отсутствия власти или контроля, оно не останавливается на достигнутом. В отличие от пассивного переживания покорности, принятие — это активное состояние, в котором вы намеренно совершаете следующие процессы:

  1. Признание реальности вашей ситуации
  2. Проверка собственных чувств
  3. Определение вашего чувства свободы воли
  4. Обращение за поддержкой

Признание реальности вашей ситуации

Это правда — у вас не всегда будет выбор того, что происходит в вашей жизни.Человеческий опыт полон непредсказуемости, и некоторая боль просто неизбежна. Отрицание этих фактов, безусловно, может иметь последствия, и именно поэтому необходимо смириться с реальностью того, через что вы проходите.

Тем не менее, важно быть вдумчивым в понимании всех сторон вашего опыта. Не исключено, что ваше представление о реальности может быть несколько искажено. Это, кстати, то, что может случиться со всеми нами в тот или иной момент, обычно в результате негативного прошлого опыта или бесполезных внутренних сообщений, которые со временем влияют на ваше восприятие.Принятие включает в себя любопытство к тому, как вы видите мир, и быть достаточно гибким, чтобы задаться вопросом, действительно ли вы видите картину целиком.

Подтвердите свои чувства

Имеет смысл чувствовать разочарование, расстроенность, скорбь или страх посреди сложных обстоятельств. И игнорирование этих чувств не заставит их уйти. Вместо этого вы просто стыдитесь или расстраиваетесь из-за того, что они у вас есть.

Вместо того, чтобы игнорировать или преуменьшать свои чувства, принятие предполагает осознанное взаимодействие с ними. Принимая свои чувства, вы даете им возможность дышать и позволяете им делать то, что они должны делать — заботиться о вас. Когда вы чувствуете грусть или злость, вы можете спросить себя: «Что эти эмоции пытаются мне сказать?» Вам нужно обратиться к кому-то? Вам нужно установить границу? Есть ли необходимость сообщить что-то более четко? Ваши чувства являются индикаторами того, как двигаться вперед, поэтому важно дать им как можно больше возможностей для выполнения своей работы.

Подробнее: Как уязвимость делает вас сильнее

Определите свое чувство свободы действий (и используйте его с умом)

Чувство бессилия часто побуждает к смирению. Однако, работая над принятием, вы открываете себя для важной истины: у вас всегда есть свобода действий. Будь то ваше поведение, ваш выбор или даже ваше дыхание — всегда есть что-то, что вы можете контролировать, даже когда вы чувствуете себя совершенно подавленным.

Тем не менее, цель не в том, чтобы цепляться за контроль только ради того, чтобы его иметь. Хотя это может на какое-то время дать вам почувствовать себя увереннее, безопасность в конечном итоге будет мимолетной. Вместо этого позвольте принятию решений основываться на ваших глубинных эмоциях. Спросите себя: какие эмоции заставляют вас делать? Как вы можете почтить это чувство в реальности ситуации? Что вам нужно, чтобы чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы двигаться вперед?

Обратиться за поддержкой

Наконец, важно помнить, что принятие всегда предполагает помощь других.В состоянии смирения вы можете воздержаться от поиска поддержки, возможно, даже опасаясь, что можете стать обузой. Однако через принятие вы признаете, что, хотя ваша ситуация может быть сложной, вам не нужно справляться с ней в одиночку.

Обращаетесь ли вы к любимому человеку, другу, которому доверяете, к терапевту или к кому-либо еще, кто может удовлетворить вашу потребность или предложить утешение, общение с другими очень ценно, когда вы боретесь. Поступая так, вы позволяете кому-то еще возложить на вас ответственность за признание реальности вашей ситуации, подтверждение ваших эмоций и определение вашего чувства свободы воли.

Как вы практикуете принятие в своей жизни? Оставьте свой ответ в комментариях ниже.

Предлагает индивидуальные консультации и консультации для пар в Нью-Йорке. Специализируется на депрессии, тревоге, травмах, отношениях и свиданиях, жизненных переходах и самооценке.

Последние сообщения Кристи О’Шони, LMHC — терапевт из Нью-Йорка (посмотреть все)

Разница между чувствами и эмоциями

Эта статья поможет вам отличить чувства от эмоций.

Чувства — это простые чувственные ощущения удовольствия и боли. Они возникают из ощущений. Они периферически возбуждены. Человек смотрит на смоляной или желтый цвет. Это доставляет ему удовольствие. Он слышит шум. Это причиняет ему боль. Это чувственные чувства.

Эмоции — это сложные аффективные состояния восприятия, памяти или воображения ситуации. Они всегда включают память и воображение. Они центрально возбуждаются. Они возникают из идей и мыслей.

Это более высокие и сложные аффективные состояния.Приятность цвета — это чувство, а радость от успешно завершившегося спора — это эмоция. Боль от шума — это чувство, а боль от горя — это эмоция.

Чувства и эмоции отличаются психическим качеством. Их специфические качественные различия обусловлены сопутствующими обстоятельствами, их породившими. На более высоком уровне представления в структуру эмоции входят новые факторы, которых не было в чувстве, возникающем из ощущения.

Органические выражения эмоций более расплывчаты, чем чувства чувств.Чувство выражается в относительно ограниченном нервном возбуждении. С другой стороны, эмоция выражается в широкомасштабном возбуждении, затрагивающем произвольные мышцы и внутренние органы (сердце, органы дыхания и т. д.).

Эмоции смешаны с чувствами. Они содержат либо приятность, либо неприятность, либо и то, и другое. И чувства, и эмоции зависят от ствола мозга. Вместе они называются аффектами.

И чувства, и эмоции являются аффективными переживаниями. Эмоции окрашены чувствами.Некоторые эмоции (например, радость, восторг и т. д.) приятны. Другие эмоции (например, страх, печаль и т. д.) неприятны.

(I) Но эмоциональные реакции более специфичны, чем аффективные. Приятность выражается в приближении к предмету и присвоении его. Неприятность выражается в уходе от объекта, неприятии его. Любовь выражается в ласках, объятиях, поцелуях и лелеянии. Гнев атакует, бьет, пинает и борется.

(II) Эмоциональные реакции более сильны, чем уход и неприятие.

(III) Эмоциональные реакции охватывают большую часть тела, чем аффективные реакции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.