Как полюбить себя и повысить самооценку девушке: Как ПОЛЮБИТЬ себя ЖЕНЩИНЕ 🏁 20 советов психолога

Как полюбить себя и повысить самооценку: 7 эффективных правил

Время чтения 13 минут

Как полюбить себя и повысить самооценку? Вопрос важный и актуальный при наличии жизненных сложностей особенно на личном фронте. Часто женщины склонны жертвовать собственными интересами ради семьи и любимого человека, занижая их значение. Правильно ли это?

Скорее нет, чем да. Полезно заботиться о семье, но забывать о себе нельзя, нужно уважать и ценить собственную личность, интересы, здоровье. Женщина, уважающая себя, будет получать соответствующую реакцию окружающих, будет достойна настоящей любви.

<<Оглавление>>

Как стать счастливой и любимой?

как полюбить себя

Вечный вопрос: чего хотят женщины, в чём суть женского счастья? Да, женщины хотят многого, в первую очередь взаимной и счастливой любви. Однако представления о жизни часто слишком идеализированы, что ведёт к дальнейшим разочарованиям, а стремление жить «за каменной стеной» лишает инициативы и самостоятельности, а в супруги попадается часто тиран и ревнивец.

Как же быть? Как найти женское счастье, стать предметом счастья для мужчины, научиться привлекать достойных мужчин, а не неудачников и эгоистов.

Правила счастливой и любимой женщины:

  1. Быть самостоятельной, вызывать уважение — счастливая жизнь женщины невозможна без самореализации и собственных интересов. Не стоит бояться ломать шаблоны, познавать мир и быть образованной, только недостойные мужчины ищут «глупышек». Нужно оставаться собой — развиваться, читать, быть профессионалом в своём деле, поддерживать вид уверенной женщины, достойной любви. Женская самооценка играет важную роль при знакомстве, является внутренним магнитом для сильних или слабых мужчин.
  2. Привлекательность, харизма — для ощущения счастья женщине важно уметь принять и укрепить собственную привлекательность. Часто недооцениваем свою красоту и внешние данные — слишком худая или полная, ноги короче, чем нужно, волосы слишком редкие или слишком курчавые и другое. Важно понять: любая женщина привлекательна, если есть уверенность в себе, правильная подача, найдены сильные стороны. Есть много известных актрис далёких от идеалов красоты, но они стали культовыми — Бар бара Стрейзенд, Джулия Робертс. В чём секрет? Наличие харизмы, внутренняя привлекательность, отражающаяся на внешности и завораживающая окружающих. Ищите собственный стиль, подчёркивайте привлекательность. Найдите и создайте личный образ красивой и достойной счастья женщины.Женщина становится счастливой, чувствуя свою привлекательность — причёска, маникюр всегда поднимают настроение и уверенность. Хотя можно открыть и естественную красоту, уход помогает лишь подчеркнуть образ.
  3. Физическая форма, бодрость духа — невозможно быть бодрой и счастливой без движения и поддержания физической формы. Важно найти собственный способ — фитнес, плаванье, бег — приносящий радость и удовольствие. Спорт нужен не только для поддержания стройности или красивой фигуры, он помогает быть в тонусе, повышает активность, делает жизнь красочнее, успешнее.Несчастная и замученная женщина не может любить, быть достойной счастливых отношений. Мужчинам нравятся спортивные, уверенные девушки. При этом любые стремления должны исходить из собственных желаний — забота о здоровье, состоянии духа, а поиск мужчины — вторичен, без внутреннего стремления нет удовольствия и результатов. Всё приходит самостоятельно, в нужное время. Главное — быть готовой к женскому счастью.
  4. Знание собственных преимуществ — важно осознать, какие особенности помогут в построении отношений, что можете предложить любимому человеку? Вспомните все особые навыки и умения — надёжная подруга, хорошая хозяйка, любящая, заботливая… Полезно записать список минимум из десяти пунктов, за что обычно хвалят, что умеете делать лучше других.Мужчина в отношениях ищет любовь, поддержку, доверие. При этом не любит постоянные советы, чрезмерную надоедливость и эксплуатацию материальную. Поэтому стоит быть надёжной и преданной подругой, уверенной и достойной уважения. Сильная духом женщина поможет мужчине стать сильнее, развить карьеру или бизнес, слабая — лишит всего.Стоит стремиться быть в числе первых женщин.Как стать любимой женщиной? Быть личностью, настоящей подругой жизни — понимающей и поддерживающей, любящей.
  5. Сохранять позитивный настрой — счастливая женщина умеет поддерживать хорошее настроение, стараясь избегать мелочных обид и переживаний. Не стоит усложнять жизнь, лучше ценить светлые и счастливые стороны и моменты, замечать хорошее. Позитивно настроенная женщина и мужчину воодушевляет на новые свершения, а пессимизм убивает любовь и любые инициативы.Стоит развивать ощущение счастья, помогать семье и близким чувствовать радость жизни. Счастливая жизнь женщины связана с её внутренним ощущением, мыслями и настроем — важно научиться любить себя и окружающий мир.
  6. Быть честной и открытой — в жизни сложно всегда быть на позитиве, бывают ситуации, которые не вызывают поддержки. Стоит быть честной с избранником, уметь спокойно высказать личную точку зрения в мягкой форме, помочь или подсказать, как найти выход из ситуации.Доверие — важная часть любви, скрывая негативные эмоции и переживания, можем ухудшить состояние здоровья и нарушаем границы собственного комфорта. Важно поддерживать баланс интересов мужчины и женщины. Любящий человек поймёт. А подозрительность и ревность абсолютно не нужны, они являются признаками неуверенности в себе. Лучше следить за собственным поведением и внешностью, чем за мужчиной.
  7. Поддерживать женственность — в современном мире права мужчины и женщины уравнялись — женщина строит карьеру, носит джинсы и короткие стрижки, но почему часто чувствуют себя «ломовыми лошадьми»? А может, стоит вспоминать о женственности и позволять мужчинам брать часть ответственности на собственные плечи? Помочь отнести сумки, сходить за покупками, починить кран или сделать расслабляющий массаж вечером.

Сила женщины в её слабости, не стоит играть по мужским правилам, брать все семейные заботы на себя, всё должно быть в меру, помним: женщина может многое, но временами стоит дать и мужчинам почувствовать свою значимость и участие в семейных делах.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почувствовать свою женственность. Создать образ женственности помогут юбки, платья, туфли, вспоминайте иногда о своей истинной природе.

Французские женщины поддерживают свою женственность всю жизнь, даже после 60-ти выглядят на все 100%, имеют в гардеробе красивые наряды и туфли для выхода в свет, умеют наслаждаться жизнью, ходят на выставки и представления, не позволяют бытовым заботам полностью заполнить жизнь.

Как стать счастливой женщиной? Быть собой, помнить о личных интересах, хобби и увлечениях, заниматься спортом, поддерживать настрой на счастье и веру в себя. Остановимся подробнее на самооценке.

Как повысить самооценку?

На вопрос: «как обрести счастье?» есть один ответ: перестать искать, а начать создавать. Перейдём в другую плоскость, как стать женщиной, достойной любви и счастья. Задача номер один — осознать: уникальны и заслуживаете счастья. Внутренняя уверенность заразительна, а низкая самооценка работает против женщины.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

полюбить себя женщине
  1. Сбросить оковы ложных убеждений — самый большой враг женщины — это негативные внутренние установки: «я некрасивая», «меня никто не любит», «Я тяжело схожусь с людьми» или «все мужчины-козлы». Чаще всего склонны занижать собственные способности и внешние данные. У нас практически все красавицы, американки могут мечтать о такой красоте, но ходят уверенно, несмотря на лишний вес, а наши девушки — полны комплексов. Парадокс.
    Необходимо найти и записать ложные убеждения, мешающие женскому счастью и найти противоположные установки, настраивающие на веру в собственные силы. Вспомните фильм «Я самая очаровательная и привлекательная». Ведь героиня смогла значительно повысить самооценку и привлечь внимание молодых людей, причём произошло это, когда перестала играть и стала собой настоящей. У неё развилась уверенность и самоуважение.
    Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Отказаться от негативных оценок и суждений относительно собственной внешности, способностей, особенностей характера.
  2. Развивать самодостаточность — никогда нельзя сравнивать себя с другими, полагая, что они умнее красивее, талантливее. Это ошибочный подход. У каждой девушки есть свои преимущества и особенности, данные природой, а также свойства характера, приобретаемые в процессе жизни, отличные от других. Все мы уникальны. Сравнивать можно себя с прошлым опытом жизни, замечая изменения в лучшую или худшую сторону.Самодостаточность позволяет прислушиваться к себе, знать собственные интересы, стремления, находить самореализацию в жизни. Такая личность ориентируется на собственное мнение, а не общественное, готова принимать ответственность за жизнь. Жить по своим правилам — значит быть свободным, способным выбирать дорогу жизни. Люди часто боятся, что их не поймут, в результате живут чужую жизнь. Человек достоин жить своей, самодостаточной жизнью.Вспомните, что любите в жизни и к чему стремитесь? Какие есть мечты и желания? Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Пробудите свою самодостаточность и веру в собственные силы.
  3. Отказаться от зависимости — девушек с детства учат быть покорными и послушными, а в браке слушать супруга. Это правильно лишь отчасти, ведь каждый человек- личность и имеет собственное мнение. Не стоит надеяться, что супруг сделает счастливой или решит все проблемы жизни. Подобный подход ведёт к зависимости, неуверенности и манипуляциям со стороны окружающих. Человек живёт, как марионетка, выполняя пожелания других людей, забывая о себе. К сожалению, детей редко приучают к самостоятельности, больше к послушанию, а ведь в жизни важно уметь принимать решения и брать ответственность за собственные поступки. Главная задача родителей — подготовить ребёнка к самостоятельной жизни, помочь развить уверенность и самостоятельность. Инфантилизм будет лишь вредить во взрослой жизни. Никому не нравятся вредные и несамостоятельные девочки в качестве супруг и спутниц жизни.Главная ошибка женщин в жизни: стремиться получать одобрение и похвалу окружающих, а не жить своими идеалами и принципами. Самодостаточная личность самостоятельно определяет свой жизненный путь, имидж, спутника жизни, не полагаясь на мнение окружающих, часто неспособных понять человека полностью.Очень непросто быть самостоятельной и отвечать за собственную жизнь, но только так можно стать личностью, достойной уважения и любви, а не оставаться на уровне маленького ребёнка. Свобода выбора даёт преимущества — самореализацию и достижение собственных целей, а значит, и полноценное счастье. Не стоит пренебрегать собой ради любви, настоящий мужчина не любит зависимых и слабых женщин, живущих в страхе и подозрениях. Как поднять самооценку женщине? Осознать собственную самодостаточность, научиться самостоятельности.
  4. Забыть о конкуренции и зависти — конкуренция среди девушек довольно распространена, каждая хочет быть привлекательнее, умнее или более популярной. Однако счастье в другом: найти себя и признать собственную уникальность. Зависть — это отрицательное качество, которое мешает душевному спокойствию и вызывает физические недуги.Уверенная в себе девушка готова сама делать комплименты и радоваться успехам подруг, достижения других — это радость, а не печаль, ведь всегда можно использовать опыт окружающих для собственных идей и проектов. Научиться действовать для достижения успехов в жизни. Наиболее правильный подход к жизни: «я — хорошая» и «друзья, подруги — хорошие». Нельзя ставить себя или окружающих выше, иначе неизбежен дисбаланс в отношениях. Принижать себя нельзя, а порицания и похвала не должны сильно влиять на внутреннюю оценку, иначе формируется зависимость от мнения окружающих. Важно научиться самостоятельно оценивать свою работу, действия и не ждать постоянно одобрения общества. Конечно, это приятно, но не самоцель.Уверенная в себе девушка спокойно принимает комплименты, а с низкой самооценкой — отказывается или смущается. Примите как данное — достойны любви и счастья.Как повысить самооценку женщине, психология вопроса связана с признанием собственной ценности и отказом от сравнений с идеалами красоты или успеха. Лучший повод для использования опыта жизни, не более.
  5. Принять своё «Я» — научитесь понимать и принимать себя. Самопознание — путь к свободе и счастливой жизни. Не понимая себя и своих потребностей, как можно чувствовать удовлетворение жизнью? Поймите сильные и слабые стороны личности, концентрируясь на положительных аспектах личности.Стоит записать и свои цели в жизни, стремления, что бы хотели, не будь жизненных обстоятельств? Продумайте, как реализовать существующие идеи, воплотить в жизнь. Поняв и приняв себя, проще жить и взаимодействовать с людьми, любить. Не нужно заполнять пустоту души другим человеком, лучше быть равным партнёром, достойным любви. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Познать и принять свою личность, уникальность, неповторимость.
  6. Отказаться от критики и обвинений — счастливая женщина не склонна к критике и обвинениям, умеет замечать позитивное в жизни и осознаёт своё влияние на жизнь и обстоятельства. Зачем обвинять других? Лучше самой становиться лучше и быть примером для подражания.Есть очень мудрое выражение — если обстоятельства можно изменить, то сделай всё для этого и сохраняй при этом спокойствие, если нельзя — прими, как данность. Критика и обвинения — негатив, который мешает счастливой жизни, а нужно настраиваться на позитивное мышление и больше видеть хорошего в окружающих. В отношениях также люди становятся ближе, когда делают акцент на объединяющих вещах и поддерживают друг друга, а постоянная критика убивает любовь.Секрет любви — отказ от осуждений, умение видеть человека, принимать его со всеми особенностями.Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать критиковать себя и окружающих. Каждый человек может ошибаться — норма жизни. Лучше помогать, а не обвинять.
  7. Освободиться от чувства вины — невозможно быть идеальным во всём. Женщины особенно склонны обвинять себя, в недостаточном внимании к детям, муже, неумении вести идеально домашнее хозяйство или в неудачах на работе. Для женского счастья важно сохранять душевное спокойствие, все тревоги дня лучше оставлять на работе, а дом — место для отдыха и любви. Стоит принять — чувство вины делает женщину несчастной и зависимой, испытывающей стресс. Лучше отказаться от самобичевания для сохранения хорошего настроения и поддержания тепла домашнего очага, есть мелочи жизни, а есть — вечные ценности.Приоритеты помогут понять, на что в первую очередь обратить внимание. Отношения важнее бытовых мелочей. А личные интересы также нормальное явление, нужно всё согласовывать и учитывать в жизни.

Счастливая мама — счастливая семья, временами нужно уделять время и себе — не забывать о парикмахерской, салонах красоты, походах в кино или театр. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать обвинять себя во всех смертных грехах и возлагать всю ответственность за семью и детей. Научиться находить время для собственных целей, интересов.

Психология, самооценка женщины важные вопросы. Конечно, хорошо, когда девушка с детства растёт в условиях, способствующих формированию уверенности, а не зависимости. В другом случае — стоит самостоятельно заняться повышением самооценки, признать свои особенности, достоинства, научиться самостоятельности.

Как стать любимой и желанной?

Подобный вопрос волнует многих девушек и женщин, найти мужчину своей жизни довольно непросто. Многие девушки жалуются на несерьёзность намерений молодых людей, ищут развлечений и не думают о семейной жизни. Как быть? Книга «Как стать любимой и желанной» О. Дуплякиной помогает найти ответы.

Правила достойной невесты:

как себя полюбить

 

  1. Быть интересным собеседником — стремиться узнать больше о потенциальном женихе, для этого достаточно трёх встреч и просто общения. Важно следить за поведением и слушать ответы на вопросы о семье, детстве, традициях, планах на будущее. Лучше хорошо узнать человека и не спешить сближаться. Мужчины влюбляются постепенно, дайте время себе и потенциальному жениху узнать друг друга.

    Важно понять, что ищет человек — развлечение или создание семьи, насколько серьёзны намерения, осознанность. Мужчин привлекают уверенные и образованные девушки. Правильные вопросы повысят рейтинг невесты в глазах достойного жениха, а доступностью сейчас не удивишь. Период знакомства самый важный, относитесь внимательно к выбору спутника жизни — есть ли уважение к людям, как относится к жизни, наличие зависимости и вредные привычки?

  2. Научитесь влюблять — убедившись в выборе человека, переходим к важным вопросам общения — отношения, первая любовь, воспоминания. Интерес к подобным темам и сочувствие, понимание помогут мужчине влюбиться, открыть сердце. Внимание, понимание и искренность ценны в современном мире и важны для любого человека. Главное — наличие взаимного желания продолжать отношения, не стоит напрасно обнадёживать, дарить призрачные иллюзии. Как стать любимой? Стать лучшей и самой близкой, понимающей девушкой для молодого человека.
  3. Поддержка и позитивное общение — функция настоящей подруги жизни: поддерживать мужчину в начинаниях, хвалить за успехи, напоминать о приятных событиях жизни, поддерживать чувство влюблённости приятным общением, вниманием, пониманием, страстью. Признание женщиной стараний и достижений важно для мужчины. Лучше быть «музой жизни», чем «сварливой пилой».

    Похвала и поддержка дают больше результатов, чем постоянная критика. В негативном настроении лучше не общаться с мужчиной, стоит подождать, когда сможет успокоиться и восстановит психическое состояние. Часто предпочитают быть наедине в сложные периоды жизни, обдумывая план действий. Позитивное отношение возникает, если общение взаимоинтересное и желанное.

  4. Быть хорошим слушателем — важно уметь выслушать и понять любимого человека. Считается женщины более склонны делиться эмоциями и переживаниями, мужчины также охотно рассказывают о собственной жизни при наличии искреннего интересам к ним. Умение слушать и понимать близкого человека невероятно важно для привлечения женского счастья и гармоничных отношений.
  5. Уметь брать ответственность за жизнь и семью — женщины всегда мудрее, они определяют, будет ли крепкой семья. Умная женщина умеет поддерживать любовь многие годы, укрепляя отношения, а не разбивая семейный корабль. Что для этого нужно? С радостью встречать любимого мужа, находить время для общения и совместных мероприятий, напоминать о важности супруга, благодарить за помощь, замечать успехи, быть любящей и страстной супругой, вносить романтику в жизнь.
  6. Учиться строить отношения, изучать мужскую психологию — для поддержания любви важно понять правила построения хороших отношений и особенности психологии мужчин, мы сильно отличаемся на психологическом уровне. Невозможно равняться на женские стандарты поведения, у мужчин есть свои особенности и потребности. Главное: любовь и семья — это счастье и отдых для мужчины от забот, суеты мира и рабочих будней. Стремитесь, чтобы каждая встреча вызывала радостные впечатления и эмоции.
  7. Сохраняйте уверенность и достоинство — вернёмся к теме нашей статьи — самооценка. Может ли быть счастливой женщина с низкой самооценкой? Конечно, нет. Неизбежно будет стремиться угодить всем в семье и забывать о собственных потребностях. Мужчины ценят уверенных женщин, являющихся личностью, а не тенью жениха.

Полезно соблюдать баланс в собственных интересах и спутника жизни, искать совместные занятия для сближения и повышения взаимопонимания.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Знать — будете самой лучшей супругой и надёжной подругой жизни. Мужчины чувствуют уверенность и ценят достойных девушек.

Желаем развить самооценку и создать собственное женское счастье!

Как полюбить себя и повысить самооценку

Вы предпочитаете оставаться всегда в тени, вместо того жить полной жизнью?
Не можете реализовать свой потенциал, так как не верите в себя?

Считаете себя хуже других и недостойными самого лучшего?

Тогда вам серьезно нужно задуматься над тем, как полюбить себя и повысить самооценку. Советы психолога – самый результативный способ в этом деле.

Содержание статьи:

Типы самооценки

Что вообще такое нормальная самооценка? Это адекватное восприятие своей личности, индивидуальных плюсов и минусов, черт характера, внешности и т.д. То есть, при которой человек полностью принимает как свои положительные стороны, так и отрицательные. В результате чего он не занимается самоуничижением, а способен представить себя миру в выгодном свете.

У более чем 80%(!) людей встречается именно заниженный вид самооценки. Когда человек недооценивает себя, свои способности, он все чаще и чаще начинает уходить от ответственных задач. И если ничего не предпринимать, то, в конце концов, даже пустяковое дело может вгонять такую личность в стресс. И как крайний случай возникают психические расстройства и депрессии.

Реже встречается другое отклонение от нормы – завышенная самооценка. При этом наоборот человек берется за задания, которые не в силах выполнить. А заканчивается это тем, что он бросает все на полпути или перекладывает на других людей.

Не стоит считать, что завышенная самооценка чем-то лучше, чем заниженная. Тяжело общаться и жить с человеком, который переоценивает себя. Такие люди всегда убеждены в своей правоте, не умеют признавать своих ошибок, и не считают, что у них есть недостатки. Они думают,что им дано право управлять другими людьми. А если кто-то высказывает мнение против, проявляют нескрываемую агрессию. В итоге все меньше желающих людей быть рядом с такими «задаваками».

Как полюбить себя и повысить самооценку

На что влияет самовосприятие?

– на взаимоотношения с людьми

– на успехи в карьере и реализацию себя

– на развитие и способность к самосовершенствованию

– на способность делать свой выбор и принимать решения

– на адекватное отношение к мнению других людей

 Распространенные причины плохого отношения личности к себе

  • Воспитание родителей

90% проблем, возникающих у людей во взрослом возрасте, связаны с неправильным воспитанием  в детстве. Конечно, родители не желают своим детям плохого. Но недостаточные знания в области психологии и воспитания говорят сами за себя.

Часто родители сравнивают детей со сверстниками. Это ведет к тому, что малыш теряет веру в себя. Когда ребенок совершает поступок, достойный порицания, его начинают ругать, говоря, что он плохой мальчик/девочка.

Какой кошмар, что ты наделал, все только испортил!
Тебе ничего нельзя доверить!
Лучше уйди и не мешай!
Вот Оля молодец и умница, а ты просто наказание! – это избитые фразы многих родителей.

Так делать нельзя. Ведь ребенок воспринимает это, как оценку своей личности, а не поступок. Семья очень значима для любого малыша. В ней формируются все без исключения черты характера взрослого человека.

И наоборот, людям с завышенной и нормальной самооценкой в детстве часто говорили:

Ты молодец!
Ты принцесса!
Ты самый лучший!
Вот и выходит, что во взрослой жизни все идет по заложенному в нас в детском возрасте сценарию.

Как полюбить себя и повысить самооценку

  • Ваше здоровье и нестандартная внешность

Различные болезни и нестандартный внешний вид часто выступают причиной плохого самовосприятия. Особенно часто это встречается у детей в дошкольном и подростковом возрасте. Таким детям придумывают клички, которые сильно ранят: очкарик, пончик и т.д.

  • Неудачи будучи ребенком

Все еще с годовалого возраста начинают сталкиваться с поражением. Главное – иметь адекватную реакцию на это. Психологические травмы, полученные в детстве – это следующая причина неуверенности в себе. Часто дети склонны принимать вину на себя в различных семейных неурядицах. Например, когда один из родителей уходит из семьи. Постепенно чувство вины перерастает в избегание принятия решений, то есть низкую самооценку.

  • Пассивное окружение

Нормальная самооценка и амбициозность рождаются лишь в окружении, где по достоинству оценены целеустремленность и успех. Если близким людям не свойственны эти качества, с  трудом можно ждать от человека уверенности  в себе.

Каким образом поступить, если близкий круг друзей и родственников пассивен по жизни? Совсем не обязательно прекращать с ними общаться. Нужно лишь проанализировать не влияют ли их взгляды на жизнь и на вас тоже.

 11 действенных методов, как полюбить себя

 В борьбе с заниженной самооценкой  важно понимать, что её мы не принимаем  по наследству. Большей частью она формируется в детстве до 6 лет, как и характер человека. Самооценка не остается неизменной на протяжении всей жизни. Можно и нужно влиять на свое самовосприятие. И изменить его вполне реально, при определенных стараниях с вашей стороны.

  • Признать этот фактСамым важным первостепенным шагом является признать, что вы являетесь обладателем низкой самооценки. И выразить решимость исправить это обстоятельство.Как полюбить себя и повысить самооценку
  • Откажитесь от негативных оценок себя

Очень сложно полюбить себя, когда каждый день занимаешься самобичеванием. Старайтесь воздерживаться от отрицательных высказываний в свой адрес по поводу собственных способностей, качеств, внешности.

  • Совершайте нестандартные для себя поступки

Далеко не все любят выходить из зоны комфорта и сталкиваться со сложной ситуацией лицом к лицу. Гораздо проще уйти от решения и сгладить напряжение вкусной едой, сигаретами, алкоголем.

Но если поступать так раз за разом, то вскоре любой пустяк будет для вас не решаемым. Не нужно кидаться в омут с головой. Просто пробуйте постепенно, начиная с самых простейших задач, решать их, не позволяя накапливаться.

  • Не сравнивайте себя с другими

Вы, как и каждый человек, являетесь личностью, с индивидуальным набором положительных и отрицательных качеств. Если проводить сравнения между собой и другими, то довольно часто можно найти людей превосходящих вас в чем-то.

Это не поможет вам стать позитивнее в отношении к себе. Лучше используйте сравнения себя в прошлом, с собой в настоящем. Ведь если вы прилагаете усилия по самосовершенствованию себя, не заметить результат будет невозможно.

Как полюбить себя и повысить самооценку

  • Слушайте аффирмации

Аффирмации – это короткие предложения, несущие только позитивные установки для Вашего подсознания. Они должны быть обязательно в настоящем времени, чтобы сознание воспринимало это как факт. И не должны содержать частицы НЕ, так как она не воспринимается, и вы только ухудшите ситуацию.

Например: Я люблю себя

Я себя уважаю

Я талантливая умная женщина

Моя жизнь находится в моих руках

Моя жизнь полна радостных моментов и счастья

Я достоин лучшего

Наибольший эффект будет, если читать такие фразы сразу после пробуждения или перед сном, так как подсознание в эти моменты наиболее восприимчиво. Еще хорошо будет записать их на какой-либо носитель и прослушивать несколько раз в течение дня.

Некоторые люди, уже использующие аффирмации, говорят: я повторяю каждый день по несколько раз одно и то же, но ничего не меняется. Поэтому не забывайте  совершать и реальные действия для кардинальных изменений вашей жизни.

  • Посещайте семинары, тренинги

Сейчас проходит множество различных тренингов и семинаров по повышению самооценки и уверенности в себе. Причем проходят они как онлайн, так и в крупных городах. Прохождение такого тренинга онлайн очень удобно, так как позволяет не отрываться от повседневных дел.

  • Начните заниматься физическими упражнениями

Регулярное посещение фитнес-клуба хорошо поднимают самооценку. Ведь это помогает поддерживать фигуру в тонусе и в большей степени уважать себя. Также во время физ. зарядки вырабатываются так называемые гормоны радости – дофамины.

  • Постарайтесь сменить окружение

Если среди ваших коллег по работе и друзей много негативно настроенных личностей, то лучшим вариантом будет найти себе другую работу и другую компанию для общения. Это кажется на первый взгляд довольно сложным. Но если вы решитесь на это, то не пожалеете. Ведь как говорят: «С кем поведешься, от того и наберешься».

Как полюбить себя и повысить самооценку

  • Заведите дневник своих побед

Возможно, кому-то покажется это смешным и глупым, но это очень действенный метод. Возьмите себе за привычку записывать каждый день свои достижения. Пусть это будет хоть самая мелочь. Например, ваша зарплата в этом месяце выше на пару тысяч, чем в предыдущем, помогли пожилой женщине перейти дорогу, изучили новое направление работы.

Особенно когда на душе тяжело и навалилась череда неудач, этот дневник будет настоящим спасением.

  • Простите себя

 Техника прощения «Записки»

Напишите самому себе 2 записки. В первой подробно опишите свои переживания, неудачи, то, как вы повели себя не лучшим образом. Во второй Вам нужно понять себя и простить, выразить участие. Это упражнение можно проводить несколько раз, тогда вы обязательно получите от него эффект.

Техника медитации

Медитация прекрасно помогает приобрести уверенность и полюбить себя. Существует множество различных техник медитации, которые помогут почувствовать спокойствие и легкость, очистить обиды на самого себя. Найти эти техники можно в психологических изданиях и на просторах интернета.

  • Верьте в свой успех

Ничто так не помогает ежедневным действиям на пути к успеху, как вера в достижение результата. Пусть вы пока еще недостаточно верите в себя. Но уверенность в том, что нормальная самооценка – это вполне достижимая реальность незаметно приведет вас к победе над собой.

Как полюбить себя и повысить самооценку

Случай из практики:

К нам обратился за помощью Николай, 25 лет. Он был очень подавлен, его самооценка была сильно опущена. Куча неудач навалилась в последнее время: расстался с любимой девушкой, потерял высокую должность. После плотной работы с молодым человеком, мы выяснили, что проблема «росла» из детства.

Тщательно проработав все ситуации, связанные с «битьем» по самооценке, Николай в корне изменил свою жизнь. Понял, что прежняя должность на самом деле не приносила ему удовольствия, и вскоре завел небольшой бизнес.

              Как поднять уверенность в себе девушке

Женщины с низкой самооценкой не умеют принимать комплименты, критика выводит их из колеи. Им очень близка роль жертвы. Из-за чего не представляется возможным жить без страха и наслаждаться яркими мгновениями. Хотите изменить это? Читайте далее и вы узнаете, как это сделать.

Мужья для женщин, не любящих себя по достоинству. Кто их выбирает?

Не удивительно, что женщины с низкой самооценкой не могут полностью раскрыть свой потенциал и достичь больших целей. Но кроме этого им свойственно выходить замуж за мужчин со следующими чертами характера: эгоизм, авторитарность, властность.

Почему так происходит? Таким мужчинам очень удобно с неуверенной женщиной. Ведь она не будет спорить, ей легко манипулировать и требований она не предъявляет. Ей легко указать ее место – дети и создание уюта в доме, а все остальное ее интересовать не должно.

Женщина с низким самовосприятием не вызывает ревности. Ведь она испытывает благодарность, что ее взяли замуж, и муж не обращает внимания на других. В случае если все-таки смотрит, она считает, что это ее вина и она не заслуживает верности и внимания.

Мужчине выгодно жениться на женщине с низким самомнением еще и тем, что она многое прощает. Грубое обращение, неряшливость, ложь. Она думает, лучшее не для нее. А если бы была жена с адекватной оценкой себя, пришлось бы работать над собой, пытаться соответствовать ее  требованиям.

Такое отношения мужчины можно назвать потребительским. И чаще всего к жертвам так относится не только муж, но и остальные окружающие.

Как узнать, что у женщины низкое самовосприятие?

Большинству женщин даже в голову не приходит, что все их проблемы и депрессивные состояния возникли из-за неуверенности в себе. Они думают: «Такова моя судьба и внешние обстоятельства. Поэтому я не счастлива и не успешна».

Качества, присущие им:

  • Безотказность

Но совсем не потому что им так нравится помогать другим. Даже наоборот, они раздражаются и ругают себя от того, что в очередной раз не смогли сказать «нет». Делают они это только потому, что особую важность для них имеет чужое мнение, которое должно быть обязательно позитивным.  Вдруг если откажешь, человек подумает плохое и обидится.

Как полюбить себя и повысить самооценку

  • Чересчур критикуют свою внешность

Практически никогда они не остаются довольными своим внешним видом. Именно поэтому они предпочитают находиться в тени. Нет ничего, что бы им нравилось в себе. Часто склонны осуждать свой вид на публике. Подсознательно желая, чтобы окружающие сделали им комплимент и убедили в обратном.

  • Неадекватно относятся к критике

Нормальным считается, принимать критику или нет, но не впадать при этом в истерику и самоуничижение. Если же указать женщине с низким самовосприятием на ее недостатки, она воспримет это как серьезную обиду. Это будет для нее трагедией. Так как она приравнивает критику к унижению или оскорблению, к неполноценности себя.  Известный факт, что неуверенные в себе люди хотят нравиться всем и всегда.

  • Характерное поведение жертвы

Любой странный взгляд и слово, услышанное издалека, они примеривают на себя. Часто прибедняются и жалеют себя. Преувеличивают свою значимость для других людей. Думают, что все окружающие хотят их обидеть.

  • Забывают про свои желания

Неуверенные женщины чаще исполняют чужие желания, чем свои. Собственные же откладывают на потом, и, в конце концов, не вспоминают о них вообще. Ждала отпуска, чтобы поехать с семьей на море? Но муж решил: в отпуск едем к родителям на север. Устала на работе и хотела отдохнуть? Какой отдых, сейчас придут мои коллеги, а ужин не готов! А отказывать нельзя, так как есть страх разочаровать надежды близких.

  • Теряются, когда им говорят комплименты

Обожают комплименты, но вот принять их достойно – с этим есть проблемы.
Ты сегодня просто красавица!
Ой, да вы что, это я длинную юбку надела, поэтому не видно, что я толстая.

  • Жалуются на окружающих

Они всегда недовольны окружением. Подругам и коллегам по работе высказывают, что муж не уважает, свекровь со свету скоро сживет. А дома жалуются, что начальник не ценит, а сотрудники строят козни. Это все не случайно. Такое отношение от окружающих помогает им еще раз убедиться в своей никчемности.

Как полюбить себя и повысить самооценку

  • Не умеют делать выбор и брать на себя ответственность

Очень не любят брать ответственность за принятие решений. Когда это сделать необходимо, долго не могут решиться и стараются переложить это на кого-то другого. Ведь если совершишь ошибку, то получишь неодобрительное мнение.

Если вы узнали в себе такое поведение, не нужно расстраиваться. Все можно изменить, для этого и написана эта статья!

        5 поступков, которые помогут укрепить самооценку

1) Следите за внешним видом

Давно известный факт, что внешность в жизни женщины имеет первостепенное значение. Конечно, мы не призываем Вас уделять внимание только внешнему виду. Ваши умственные и душевные качества не менее важны. Но если вы не очень-то любите обращать внимание на внешний вид, то получите и соответствующую оценку окружающих. Да и вам, не смотря на все оправдания, будет сложнее полюбить себя. Поэтому используйте все средства для этого:

– посещайте фитнесс

– обновите гардероб

– смените имидж

– посетите косметолога

Ухоженная внешность как никогда повышает настроение, ведь она говорит сама за себя.

2) Заведите себе новое увлечение

Всем нравятся интересные люди, которые свободное время проводят не лежа на диване, а познавая мир. Новое хобби – это один из ваших козырей. Не важно, что это будет, главное чтобы оно по-настоящему вас увлекало. Занявшись чем-то новым для себя, вы получите новые эмоции и знания, что стопроцентно повысит вас в своих глазах.

3) Получайте новые знания

Расширение своего кругозора тоже прекрасно поднимает уверенность в себе. Здесь опять же нет никаких ограничений. Что вас больше всего привлекает, то и изучайте: курсы фотошопа, иностранные языки. Возможно, вы даже захотите сменить профессию. К тому же найдете новых знакомых и вспомните веселые студенческие годы.

4) Помощь другим – волонтерство

Если Вы от души решитесь заняться волонтерством, это поступок, которым можно будет гордиться. И опять масса возможностей найти новых друзей, а может даже и новую любовь.

5) Сделать дома генеральную уборку

Между хозяйкой жилища и домом существует невидимая связь. То, в каком состоянии находится ваша квартира, прямым образом влияет на ваше душевное состояние. Ненужные вещи можно кому-то отдать или продать, чтобы они не занимали пространство, и навести порядок во всех углах.

8 проверенных психологических приемов для женщин

  • Обратить внимание на свое окружение и измениться для них

Люди всегда обращают внимание на поведение окружающих. И если вы все время оправдываетесь, сомневаетесь, показываете свою слабость, в итоге получаете соответствующее отношение. Вас перестают воспринимать всерьез, начинают манипулировать, относиться свысока.

Стоит заметить, что вина за эту ситуацию полностью лежит на вас самих. Ведь к вам относятся, как вы позволяете сами.

Чтобы изменить такое положение дел, вы должны показать «свой характер». Но не нужно устраивать истерики. Спокойно и уравновешенно дайте отпор, покажите, что вы больше не марионетка.

Конечно, начать строить новые отношения в таком ключе будет проще, чем изменить отношение к себе давно знакомых людей. Но нет ничего невозможного. Если вы поступите в соответствии с новыми остановками один раз, два, три, то лед тронется, и отношение окружающих начнет меняться.

  • По-настоящему полюбить себя

Нужно правильно принимать выражение «любовь к себе». Это не наплевательское отношение к остальным. Это означает принять себя такой, какая вы есть со всеми достоинствами и недостатками, научиться уважать себя и не прибегать по любому поводу к самоуничижению.

Человек с нормальной самооценкой и в достаточной степени любящий себя одинаково уважает и себя и окружающих. Важно понять, что каждый человек достоин любви и уважения и вы не исключение. Поэтому каждый день, вставая по утрам, говорите себе перед зеркалом: Я люблю и уважаю себя!

Случай из практики:

К нам на консультацию обратилась Виктория, 19 лет. Еще в детстве она пострадала от укусов собаки. На лице остался шрам. Виктория очень комплексовала по этому поводу. В ходе полугода работы с клиенткой, она смогла полностью принять и полюбить себя.

В результате через 2 года она удачно вышла замуж. Если вы сможете любить себя по-настоящему, то не важно какая у вас внешность, и окружающие будут также полностью принимать Вас.

  • Список качеств

Составьте список из своих лучших качеств, перечитывайте его каждый раз, когда появятся мысли о своих неудачах. Чем длиннее он будет, тем лучше. Но не менее 30 позиций. Кому-то может показаться, что не найдется столько хорошего. Но это не правда! Стоит только начать писать, как вы вспомните целую кучу своих достоинств.

  • Научитесь принимать комплименты

Если вам говорят комплимент, значит человек действительно подметил что вы сегодня прекрасно выгладите или хорошо что-то делаете. И искренне делиться с вами этим. Как правильно реагировать? Скажите просто «спасибо!».  И не нужно оправдываться.

  • Создайте привычку хвалить себя

Пусть это будет даже самая мелочь.
Уверенно и четко ответили боссу на его вопрос?
Удачно приготовили блюдо, которое никогда не получалось?
Это прекрасные поводы для похвалы.

  • Учитесь не оправдываться

Если хотите, чтобы с вашим мнением считались, перестаньте оправдываться по любому поводу. В большинстве случаев это никому не интересно.

  • Перестаньте стараться всем угодить

Живите своей жизнью. Не думайте об оценках других. Нравится абсолютно всем невозможно.

  • Не поощряйте в себе зависть

Лучше будет вообще отказаться от таких мыслей . Ну и что, что ваша соседка вышла замуж за успешного бизнесмена? У вас есть своя не менее интересная жизнь. Если вы будете вместо того чтобы тратить время на зависть, использовать его на самообразование и личностный рост,  то она будет становиться все насыщеннее.

2 супер-техники по повышению самооценки

  • Всеисцеляющая медитация

Медитация для женщин: Закройте глаза, полностью расслабьте тело. Мыслями перенеситесь в ситуацию, где вам было приятно и комфортно. Представьте в деталях и почувствуйте ее. Потом там появляется ваш ангел-хранитель и говорит: «Ты замечательная красивая и умная женщина. У тебя есть право ошибаться, возможность иметь свое мнение. Даже если ты не в курсе всех дел, это право есть у тебя. Можешь сама решать, как поступить. Оставайся всегда такой, какая ты есть. Не нужно ничего никому доказывать. Делай то, что хочешь сама.»

  • Упражнение «Знаменитость»

Если вы часто испытываете трудности при общении с людьми:
– не знаете как себя вести
– куда деть руки
– а бывает что и сквозь землю хотите провалиться,

Это упражнение создано для Вас.

Представьте вместо себя Вашу любимую певицу или актрису. Теперь она будет общаться за Вас. Разве Николь Кидман будет отводить глаза и тихо что-то бормотать?

Теперь у вас есть путеводитель «как полюбить себя и повысить самооценку», советы психолога плохого не посоветуют) Пользуйтесь на здоровье!

Но все же, проанализировать ситуацию объективно и помочь максимально быстро и эффективно сможет только психолог на консультации онлайн, профессионал своего дела. Именно на основе многолетнего опыта работы по повышению самооценки с другими людьми можно избежать множества проблем. А также превратить это в увлекательное занятие, а не болезненный процесс. Мы будем рады уделить Вам время и проработать Вашу индивидуальную ситуацию. И результат не заставит себя ждать!

 

 

 

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Причины заниженной самооценки: как полюбить себя?

Подруга вышла замуж и регулярно постит в Инстаграм фотки с отдыха, шоппинга, из дорогих ресторанов.

Мужчина дарит ей цветы и милые подарки без повода, а в ваших отношениях почему-то все не так. Вы не чувствуете себя любимой и единственной.

Не спешите во всем обвинять мужчину. Есть и менее очевидные причины проблем в отношениях – низкая самооценка и нелюбовь к себе.

Эти состояния отравляют жизнь женщины, не дают ей построить крепкую семью, самореализоваться, найти общий язык с людьми.

Для кого эта статья?

Для женщин, которые недовольны своими отношениями, но не знают, как это изменить. Которые считают, что другие – умнее, успешнее, красивее.

Из этой статьи вы узнаете:

  • В чем разница между самооценкой и самоценностью?
  • Почему низкая самооценка мешает женщине жить?
  • 10 признаков заниженной самооценки
  • Тест на уровень самооценки
  • Любовь и самоценность
  • Любовь к себе: практикум от психолога Аллы Пилипюк
  • Как научиться любить себя? Как повысить самооценку?
  • Чему учит “Путь Женщины”? Курс в новую, счастливую жизнь

В чем разница между самооценкой и самоценностью, и почему это важно?

Самооценка – это все, что вы знаете на данный момент о себе со слов других людей.

Первые люди, которые оценивают ваши действия – это родители. Они формируют фундамент вашей самооценки.

Если в детстве вам говорили «Вот посмотри на Яночку, отличница, а ты?» или «Машенька хорошая, послушная девочка, а в кого ты такая разгильдяйка?» – вы недополучили признания от мамы и папы.

Вы идете в садик, школу, университет, на работу…

Как женщине поднять самооценку и научиться любить себя? Тест на уровень самооценки и авторская практика, фото

Вы родились в единственном экземпляре. В своей физической форме (даже если вы ее не принимаете), со своими талантами и способностями. Именно осознание своей неповторимости – это самоценность.

Когда вы понимаете, что я такая одна, больше не будет никаких оценочных критериев, обидных сравнений и комплексов. Вы обретете внутреннюю гармонию и спокойствие.

В этом и заключается принципиальная разница: самооценка – это убеждение, которое формируется под воздействием других людей, самоценность – ваши личные выводы о себе, своей роли и уникальности в этом мире.
Как женщине поднять самооценку и научиться любить себя? Тест на уровень самооценки и авторская практика, фото

Почему низкая самооценка мешает женщине жить?

«Я неудачница», «У меня ничего не получится», «Везет же Маринке, она от природы худенькая. А кому я нужна?» Это самые явные признаки низкой самооценки.

Человек заперт в тюрьме собственных возможностей. Его комплексы, внутренние установки и блоки не позволяют наслаждаться жизнью и полностью раскрыться в отношениях.

Что влияет на самооценку? Давайте почитаем и посчитаем. Можете для самопроверки посчитать, сколько пунктов находило отклик в вашей жизни. К примеру, Если вас в детстве сравнивали с другими и критиковали, мысленно ставьте + за этот пункт.

Детские травмы

Чаще всего самооценку «убивают» родители в попытках помочь стать лучшей версией себя. К сожалению, не все методы работают хорошо.

  • Сравнение. «У тебя все в семье с золотой медалью были. Ты нас подводишь!», «Послушай, как твоя сестричка на скрипке играет. Что ж у тебя не выходит!». В любом возрасте девочке, девушке, женщине важно знать, что ее любят и принимают такой, какая она есть. Она не биоробот, не идеальная модель человека. Если же родители пытаются вылепить из нее кого-то другого, прививают мысль, что кто-то – лучше, совершеннее, она теряет веру в свои силы.
  • Унижение. Представим ситуацию: родители развелись, а маленькая Оля осталась жить с мамой. Мама, подсознательно обиженная на отца, иногда во время ссор говорит: «Такая же упертая, как папашка твой», «Ты посмотри на ее нос. Ну копия отца!» Ребенок вырос с огромным комплексом вины и никакие уговоры не помогают поднять уверенность в себе.
  • Критика. У Ани была строгая мама. Она искренне считала, что если ребенка баловать – ничего путного из него не вырастет. Она заставляла дочь несколько раз переписывать домашние задания (чтобы ни одной помарки) и часто отчитывала. Аня ни разу не слышала от мамы «Ты молодец» или «У тебя все получится». Она выросла перфекционисткой, трудоголиком и одинокой женщиной.
  • Высмеивание. «Ну разве эти каракули похожи на рыбку? У тебя откуда руки растут?» – насмешливо говорил папа первокласснице Насте. Ребенка часто высмеивали, и Настя даже привыкла к такому обращению Настя научилась носить защитную броню от насмешек и издевательств, но к мужчинам доверие потеряла навсегда. Поэтому и личная жизнь у нее не ладится.

Влияние общества

В мире много желающих сломать вам самооценку: в детском саду, школе, университете, на работе. Давайте смоделируем пару ситуаций.

  • В детском саду девочка Даша отказалась делиться игрушками. Воспитательница назвала ее жадиной, посмеялась, а другие дети перестали с ней общаться. Даша стала изгоем. Взрослый человек, чья задача – не допустить появления конфликта, сам его спровоцировал. А у ребенка появилось чувство вины и собственной ущербности.
  • Таня росла в небогатой семье, поэтому о брендовых вещах и последнем Айфоне могла только мечтать. Родители посовещались и решили отдать ее в лучший лицей, чтобы дать хотя бы достойное образование. Только на фоне одноклассников Таня выглядела серой мышкой. В ней росла обида на родителей и уверенность в том, что она материальных благ недостойна.

Важно! Наша самооценка формируется на протяжении жизни. Девушка, которая выросла в семье, где она была «маленькой принцессой», может столкнуться с предательством, клеветой, манипуляциями и утратить веру в себя и окружающих. И точно также нелюбимый ребенок может побороть свои комплексы и осознать свою самоценность.

Как женщине поднять самооценку и научиться любить себя? Тест на уровень самооценки и авторская практика, фото

Навязанные идеалы

Instagram — ярмарка тщеславия. Ретушированные лица, отфотошопленные фотографии, красочные посты – все создано для того, чтобы продемонстрировать: смотрите, как классно я живу. Недостоверная информация, которой так хочется верить.

Человек с нормальной самооценкой легко фильтрует получаемую информацию, а вот с заниженной это делать сложнее. Девочка-подросток с неидеальной кожей, насмотревшись фоток сверстниц, у которых кожа будто фарфоровая, начинает сомневаться в своей привлекательности.

Взрослая женщина, листая фото известных блоггеров, теряет веру в себя. Ставьте плюс, если у вас было или есть такое.

Особенности восприятия

Из одной и той же ситуации каждый человек извлечет свой урок. В зависимости от своего характера, типа мышления, темперамента.

Начались проблемы с мужем: недомолвки, скандалы, недоверие. Одна женщина будет читать умные книги, посещать тренинги, настаивать на посещении психолога. А другая – просто опустит руки.

На работе урезали зарплату. Кто-то рискнет и уйдет работать в другую компанию, где ее как специалиста оценят по достоинству, а кто-то – побоится потерять маленькую, но стабильную зарплату, пожертвует своим развитием и реализацией.

Каждая ситуация, когда мы уворачиваемся, закрываем глаза, перекладываем ответственность, уходим – это удар по самооценке.

И чем чаще это происходит – тем быстрее вы теряете свое настоящее «я». Остается лишь сомневающаяся, неуверенная в себе женщина, которая потеряла контроль над своей жизнью.

По каким пунктам есть совпадения? Вот и основные причины ваших сомнений, неуверенности, неудач.

Заниженная самооценка влияет на жизнь. И очень плохо, когда девушка сама не осознает, что с самооценкой у нее большие проблемы..

10 признаков заниженной самооценки

  1. Негативное отношение к себе. Женщина смотрит в зеркало и не видит, что у нее выразительные глаза или красивые волосы. Она замечает морщинки, целлюлит, неидеальную форму груди и прочие мелочи. Мечтает быть красивее, умнее, решительнее, родиться другим человеком.
  2. Привычка сравнивать. А вот кто-то, у кого-то… В детстве такую программу привили родители, и теперь подсознательно девушка считает себя хуже других.
  3. Важно мнение социума. В первую очередь женщина думает «А что обо мне подумают люди?». Она очень боится позора, осуждения, сама культивирует комплекс вины.
  4. Частые жалобы: «Я неудачница», «Мне так не везет в жизни», «У меня не получится».
  5. Нерешительность, неумение принимать решения. Если есть возможность – женщина с удовольствием переложит ответственность за свою жизнь на другого. К примеру, на мужчину. И потом будет винить его во всех неудачах.
  6. Повышенная ранимость. Любая критика воспринимается как оскорбление и выбивает почву из-под ног.
  7. Женщины с низкой самооценкой трудно сходятся с мужчинами. Слишком велик страх, что не поймут, обидят, не оценят. Бессознательно такие дамы могут выбирать себе партнеров-потребителей, считая себя недостойными нормальных отношений.
  8. Высокие требования к себе и разочарование, если планка оказалась слишком высокой. Выраженный перфекционизм.
  9. У таких людей две крайности в поведении: либо серая незаметная мышка, либо показательное выступление. Дама может вести себя высокомерно, цедить слова сквозь зубы, фамильярничать, но за этой маской скрывается неуверенность в себе.
  10. Высокая тревожность. Такие люди склонны переживать по пустякам и грызть себя за малейшую провинность.

Пройдите тест на самооценку и узнайте, все ли в порядке с вашим восприятием?

Самооценка – это один из кирпичиков, из которых складывается осознание собственной самоценности. Но есть и другие.

Любовь и самоценность

Кто-то мечтает о модельной фигуре, кто-то – о решительном характере, но факт остается фактом – часто мы не любим себя такими, какие мы есть.

Но разве нас учили любить себя?

В советском обществе поощрялся коллективизм, в женщине видели лишь винтик большой машины, но не уникальную личность с богатым внутренним миром.

Девочку учили соответствовать ожиданиям, быть правильной, подстраиваться и не отрываться от коллектива.

Как женщине поднять самооценку и научиться любить себя? Тест на уровень самооценки и авторская практика, фото

Но любовь к себе – это не эгоизм, а принятие своей личности безо всяких условий. Она не зависит от состояний, в которых мы находимся, возраста или количества купюр в кошельке.

Совет. Даже если что-то не получается, даже если окружающие настойчиво хотят «убить» вашу самооценку, нужно любить себя. Не доказывать людям, что вы лучше их, но осознавать свою значимость в этом мире.

Что дает женщине любовь к себе?

  • Гармонию с собой и миром.
  • Ощущение легкости, с которым она идет по жизни.
  • Уверенность в своих силах.
  • Умение радоваться и чувствовать себя счастливой.
  • Она притягивает достойных мужчин.
  • Самопознание: непрерывный путь к себе настоящей.
  • Она не нуждается в сравнениях, потому что точно знает, что она – уникальна.

Именно любовь к себе помогает поднять самооценку, побороть родительские программы, комплексы и построить нормальные отношения с мужчиной.

Любовь к себе: практикум от психолога Аллы Пилипюк

Есть простая практика, которая даст возможность оценить, понять и прочувствовать, как вы относитесь к самой себе. Она покажет уровень любви к себе.

Представьте: в ваших руках волшебная палочка, вы оказались в ювелирном магазине. Вы неспешно ходите, рассматриваете драгоценности. Перед вами стоит задача: выбрать самое дорогое кольцо с бриллиантом. И вы ищете его, мысленно представляете, как это происходит.

Находите глазами то, что вам нравится больше всего. Смотрите, чтобы цифра на ценнике была с максимальным количеством нулей.

А теперь попробуйте отследить, что вы чувствуете, когда стоите перед этим кольцом. Нужно ли мне его примерить? Мне страшно, неудобно, стыдно, неловко, я недостойна, такие украшения не для меня.

Представьте, что кольцо уже у вас на пальце. Прислушайтесь к своим чувствам, ведь это самый дорогой бриллиант магазина!

И вдруг к прилавку подходит шикарный мужчина и тихонько на ушко говорит вам: “Дорогая, это тебе!”. А теперь проанализируйте свои эмоции: что у вас происходит в душе? У большинства будет шок, ведь как такое могло случиться? Потом может возникнуть ощущение “я этого не достойна”. Часто появляется страх, сомнение, ведь “это все не для меня”.

Если вам тяжело принять дар (неважно, почему вам преподнесли это кольцо, просто потому что вы – ценность), то ни один мужчина на свете не способен привнести это в вашу жизнь. Мы говорим о любви к себе, о принятии себя.

В ответ этому мужчине скажите такие слова: “Я не могу принять твой дар, потому что у меня (и расскажите о своих недостатках – ноги не слишком длинные, есть лишний жирок, нос большой и так далее).

Мне мама и папа говорили, что это не для меня. Я не могу принять кольцо, потому что сама не верю, что я этого достойна, что такая вещь может мне принадлежать”.

Просто проговорите это и представьте его реакцию. Можете даже его мысленно спросить: “А что ты чувствуешь ко мне сейчас после того, как я вернула твой подарок?” И послушайте, что он вам ответит.

  • Если он расстроится, спросите “Что тебя так огорчило?” и послушайте первый ответ в голове. Что бы сказал этот мужчина.
  • Он может чувствовать шок. Ведь мужчина вас видит прекрасной, а вы себя такой не ощущаете.

Как женщине поднять самооценку и научиться любить себя? Тест на уровень самооценки и авторская практика, фото

Но потом мы упорно ожидаем подарков и задаем вопрос: “А что сделать, чтобы партнер дарил мне что-то, хорошо ко мне относился?”

Эта простая техника призвана показать, что причина вовсе не в мужчине. Проблема в содержании внутри нас, в отношении к самой себе. И чтобы решиться изменить себя и действительно стать бриллиантом для мужчины, нужно иметь смелость заглянуть в свою душу. Поверьте, вам откроется много нового.

Не всегда хочется признавать, что все эти страхи, комплексы, блоки, негативные установки действительно внутри вас! И чтобы стать уверенной в себе, достичь этой самоценности – ее нужно нарастить. Важно прийти в состояние “Я достойна”.

Чтобы в этом магазине, надевая кольцо на палец, получая дорогой подарок, вы не задавали себе вопроса “А за что это?”.

Отвечая на вопрос, как полюбить себя, можно сказать: примите себя. Такой, какая вы есть. Примите тот факт, что вы – уникальная единица в этом мире и вам положено все самое лучшее.

Это может быть трудно. Ведь если бы вы выросли в пространстве, в котором мама говорила своей дочке “Ты у меня королева, принцесса”, а отец говорил бы, что “Рядом с тобой будет только достойный мужчина: сильный, надежный, успешный”, то и вы выросли бы со святой верой, что вам в жизни это положено. И вас было бы трудно переубедить в том, что это не так.

Как женщине поднять самооценку и научиться любить себя? Тест на уровень самооценки и авторская практика, фото

И вся информация, которую заложили в ваше подсознание, о том, что вам можно и нельзя в этой жизни – и будет уровнем любви к себе.

Уровнем вашего позволения иметь все самое лучшее и красивое.  И это серьезная проблема, с которой нужно работать.

Как научиться любить себя?

1. Любить себя просто так

Позвольте себе эту роскошь. Ваша любовь не должна основываться на том, какая у вас машина или в каком магазине вы одеваетесь.

Это ошибка любить себя только ухоженной и красивой и бояться смотреть в зеркало, если вы заболели.

Чтобы полюбить себя вам не нужны причины. Вы – не просто набор случайных генов, вы – уникальны, и на всей планете Земля больше нет такой женщины.

Тогда и для мужчины вы будете единственной и неповторимой. Ведь если вы сами не считаете себя ценной и прекрасной, почему требуете этого от него?

2. Простите свои ошибки

Людям свойственно ошибаться, а потом осуждать, ненавидеть и презирать себя за то, что было сделано в прошлом. Воспринимайте это как опыт.

Если что-то получается не так, как вам хотелось – делайте правильные выводы. Не «вчера я облажалась на совещании», а «я приобрела ценный опыт импровизации».

Каждый человек ошибается и это нормально. Вы же не робот, чтобы жить по программе.

3. Не сотвори себе кумира

Как женщине поднять самооценку и научиться любить себя? Тест на уровень самооценки и авторская практика, фото

Эта бесконечная гонка за идеалами – кратчайший путь к депрессии. Примите тот факт, что все люди разные. Они не лучше и не хуже вас, просто живут по-другому, выглядят иначе, у них своя точка зрения на происходящее.

Вы смотрите на свою подругу, которая путешествует, имеет собственный бизнес и удачно вышла замуж и невольно сравниваете со своей жизненной ситуацией.

Вы не сможете быть тем, кем не являетесь, прожить чужую жизнь.

4. Уважайте свое тело и разум

Очень легко махнуть рукой, сказать «у меня никогда не будет модельной фигуры, зачем тогда стараться?» и ощущать растущую ненависть к своему отражению.

Первый шаг к принятию своего тела – выбор здорового образа жизни. Изменить систему питания, ходить в зал, бросить вредные привычки.

Смотреть в зеркало и видеть, как жирок превращается в мышцы, фигура становится более стройной. И ваш мужчина заметит и оценит эти изменения. Ведь отношения тоже страдают из-за ваших комплексов. И у вас есть отличный способ их наладить.

Не программируйте свое сознание на негатив, занимайтесь саморазвитием. Найдите хобби, читайте книги, смотрите познавательные видео.

5. Выстраивайте границы

Как женщине поднять самооценку и научиться любить себя? Тест на уровень самооценки и авторская практика, фото

Терпят невнимание, грубость, унижение от партнера, потому что думают: я это заслужила.

Это не так: каждая женщина рождена, чтобы стать счастливой. Многие жалуются: сначала все было хорошо, он дарил цветы и подарки, делал сюрпризы, был таким романтиком, но потом все сошло на «нет».

Наверное, виновата рутина, быт? Далеко не всегда. Давайте рассмотрим несколько ситуаций.

  • Мужчина приносит женщине огромный букет цветов. Просто так, без повода. Но в глубине души он хочет видеть, что ей приятно, что она благодарна за такой сюрприз. Но получает противоположную реакцию: «Ну что ты, это слишком дорого! Зачем столько потратил, могли бы на отдых отложить». Вместо того, чтобы сказать простое «спасибо», дама читает спутнику лекцию по экономике! А позже будет жаловаться подруге, что муж ее разлюбил, перестал дарить цветы и подарки.
  • Девушка знакомится с парнем. Он делает ей комплимент: «Ты такая красивая». Искренний, кстати. И вместо того, чтобы улыбнуться и поблагодарить, девушка говорит: «Да ладно, я же видела себя в зеркале. С детства ненавижу свой нос, да и губы хотелось бы подкачать». Она видит в своей внешности только недостатки и никакие уговоры мужчины не заставят ее чувствовать себя королевой.
  • Мужчина сказал обидную вещь. Сгоряча, в ходе очередной ссоры. А женщина промолчала. Сделала вид, что не услышала. Потом новый скандал – и новое оскорбление. И снова дама стерпела. Пренебрежительное отношение становится нормой. Потому что женщина не установила границы, допустила развитие подобной ситуации.

Получается, что женщина, которая не ценит и не любит себя, собственными руками разрушает отношения. Она умалчивает, если ее что-то не устраивает, никому не верит, не считает себя достойной усилий мужчины, не стремится к большему.

6. Помните о своих положительных качествах

Особо недоверчивым рекомендуем выписать свои лучшие стороны на листочек и повесить над кроватью. И по утрам читать как мантру.

Справиться с непринятием внешности поможет анализ перед зеркалом. Только искать вы будете не недостатки, а достоинства:

  • красивые ноги;
  • нежная улыбка;
  • большие глаза;
  • нежная кожа;
  • милые ямочки на щеках.

Самооценка и самоценность: в чем разница? Как научиться быть собой? + Тест, фото

Даже мелочи очень важны. Помните, что вам не нужно быть суперидеальным человеком. Нужно быть собой. Тогда вы будете уверены в том, что ваш мужчина любит не образ, который вы создали искусственно, не маску, за которой прячется ваше настоящее «я».

Он будет любить вас – со всеми веснушками, родинками, складочками и шероховатостями. И они будут казаться ему милыми.

Иногда трудно побороть себя и измениться. Хочется опустить руки и сдаться. На помощь приходят эксперты Фаза Роста, которые разработали суперкурс для женщин, которые хотят быть счастливыми.

Чему учит “Путь Женщины”? Курс в новую, счастливую жизнь

Курс «Путь Женщины» направлен на то, чтобы помочь каждой женщине раскрыться, осознать свое предназначение и обрести счастье в отношениях. Вы сможете:

  • Избавиться от комплексов, блоков, негативных установок.
  • Больше узнать о мужской и женской психологии.
  • Перестать наступать на одни и те же грабли и разобраться в причинах неудач.
  • Привлечь достойного мужчину, для которого будете всегда на первом месте.
  • Реанимировать отношения, вывести их на новый уровень.
  • Проработать свое внутреннее состояние, стать счастливой, спокойной, уверенной. Научитесь любить и принимать себя.

Да, Путь не будет простым и придется приложить усилия, но результат того стоит. Вас ждут:

  • Телесные и психологические практики.
  • Подробные видеолекции.
  • Общение с экспертами, в ходе которого вы получите ответы на самые острые вопросы.
  • Практические задания.
  • Медитации.
  • Постоянная психологическая поддержка менторов и других участниц.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Вопрос, который часто присылают читательницы в своих историях. Многие считают, что самооценка обязательно должна быть высокой. Кто-то наоборот говорит, что нужно быть настолько скромным, что стоит забыть о всех своих заслугах.

Что в итоге? Человек просто начинает принижать себя, забывает о том, кто он есть и что имеет. То-есть почти ко всем будущим вопросам, делам, он будет подходить как? С позиции снизу. То-есть он изначально будет настроен на провал либо вообще не захочет подходить к ситуации — испугается. Это чревато тем, что уровень жизни действительно сравняется с уровнем оценки себя. Как этого избежать?

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Что такое самооценка?

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Прежде, чем ответить на этот вопрос, нужно разобраться вот с чем. Самооценка это…? Для многих это оценка себя, для кого-то это любовь к себе, гордыня, хвастовство. То-есть по сути это градации самооценки. Она ведь бывает объективной, завышенной и заниженной.

Самооценка по сути, это взгляд человека на себя, то-есть оценивание себя своими глазами. Это обычный процесс, когда девушка любуется новой причёской или например скидывает в сеть свои фотки. Она ждёт комментариев, лайков и признаний своей красоты — это очередной раз поддержит её самооценку, но вот какая она?

Вот вам задача, кстати. Что бы быстрее научиться определять степень самооценки человека.

Девушка сделала себе новую причёску, покрасилась, сфотографировалась и выложила фотку в социальную сеть. Затем она периодически заходит и обновляет статистику, что бы следить за лайками и комментариями. Однако, если она не получает каких-то признаний себя, она расстраивается. Вопрос, какая у неё самооценка?

В конце статьи я расскажу решение и ответ, а пока продолжу. Человек всегда оценивает себя в своей жизни. Как минимум, ему это необходимо для того, что бы двигаться дальше. Человек собирается на работу, смотрит в зеркало и прикидывает, всё ли нормально с причёской, не топорщатся ли волосы в разные стороны? Оценивает себя.

Только оценка себя может быть разной. Можно оценить успешный бизнес проект, который ты открыл с приятелем за месяц и уже превзошёл все даже самые смелые ожидания. Можно оценить, как ты дома помыл за собой кружку чая. Понятно, да? То-есть оценивать можно себя, свои поступки, внешность, имущество, всё то, что есть в твоей жизни.

Исходя из всего, что у человека есть, он имеет свой образ в голове. Как он выглядит, как общается, на что способен. Часто он может пытаться спрогнозировать какие-то исходы события. Смогу ли я понравиться тому парню? Возьмёт ли меня этот человек на работу? Смогу ли я купить машину через 4 месяца? По сути очень часто оценка будущих планов зависит от уровня самооценки.

Самооценка, это образ тебя в твоей голове. То, как ты себя видишь. От этого зависит то, как ты себя ведёшь. Самооценка демонстрирует взгляд на тебя глазами других. Сейчас подробнее расскажу.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Как сохранить семью мужу — 10 главных ошибок!

Тренинги, вы что творите?

Часто на тренингах девушек, да и парней тоже, учат думать о себе лучше, чем они есть. Учат думать о том, что их все любят, что они всем нравятся и весь мир у них под ногами. Но думать лучше, чем ты есть, можно тогда, когда у тебя с самооценкой беда. И то речь идёт о том, что бы думать лучше, чем ты на данный момент есть в своей голове. Вот и всё.

Основная задача, это привести свою самооценку к нормальному состоянию. Когда она соответствует реальному положению твоих дел. То-есть девушка, у которой в голове сложилась картинка, что она нравится всем, очень уязвима.

Давай приведу пример.

Есть деревенская девочка Люся и эта Люся нравится всем местным Васькам. Они покупают ей пиво в местном клубе, угощают семечками и мечтают залезть ей под юбку. Так как её самооценка завышена до небес, хотя на самом деле до потолка этого деревенского клуба, Люся думает, что способна нравиться всем мужчинам.

Приезжает эта Люся как-то в Московский ночной клуб, а там таких Люсь, как грязи. Только они симпатичнее, стройнее и шмотки у них покруче и мужики рядом с ними посолиднее. Никого Люся не цепляет, никто ей коктейли не покупает, никто взглядом не оценивает. Смотрит она на весь этот балаган и не понимает, как так-то?

Вот это и называется завышенная самооценка. Ей всегда необходима подпитка, а если подпитки не будет, самооценка начнёт страдать, падать. Картина реальности иногда сложная, но она позволяет оценить реальное положение дел.

Поэтому людей на тренингах учат скорее верить в себя, в то, что если ты ничего не будешь делать, в результате ты ничего и не получишь. Однако многие веру в себя принимают за чистую монету и начинают считать себя героями-любовниками и королевами.

Когда такой человек с реальностью сталкивается, он больно получает по носу. Сейчас о задаче вспомните и ещё раз подумайте о ней, расставьте все силы за и против. Лучше представьте, что та девушка, это и есть Люся и переложите ту историю на эту. Всё сразу станет ясно.

Завышенная оценка это зло. Она может хорошо работать на коротких эпизодических историях, допустим с кем-то познакомиться, провернуть какое-то дельце. Однако дальше, когда процесс принимает стабильный оборот, например отношения, самооценка начинает разрушаться под давлением реальности.

йога

Как простить измену, что бы больше не вспоминать?

Что такое заниженная самооценка?

Тут всё для многих проще. Если в случае с завышенной самооценкой успехи человека не поспевают за мнением о себе, то здесь всё иначе. Тут у человека могут быть какие-то достижения или их может и не быть, но оценка себя очень низкая. То-есть оценка не соответствует своему положению в обществе.

Но правда ли не соответствует? Очень часто женщины за этим соусом прячут свою пассивность, своё нежелание ничего делать. Допустим, у девушки есть мечта стать фотомоделью, но она не делает для этого ровным счётом ничего. Правда ли дело в низкой самооценке? Может всё-таки в лени?

Лень, нежелание куда-то двигаться, желание сидеть в своём коконе — всё это часто приводит к тому, что женщина просто начинает считать, что она себя считает недостойной. То-есть она думает о том, что у неё низкая самооценка, а на самом деле просто лень.

Иногда бывает, что человек не получает каких-то признаний себя из вне. Девушка не получает подарков, не получает признаний в любви. У неё нет ухажёров и в целом она не востребована у мужчин. Тогда девушка начинает думать о том, что как-раз таки она недостаточно интересна по сравнению с другими дамами. Из-за чего она так думает? Почему она думает о том, что ей должны дарить подарки?

Почему она вообще думает что мужчины дарят подарки? Где-то увидела это. То-есть увидела, что мужчина что-то подарил женщине. Но ведь она не подумала о том, что может это влюблённая пара, не подумала о том, что эта пара с чего-то строилась.

Она могла и не допустить в своей голове мысли, что эта девушка работает над собой, ходит в зал, сидит на диете, работает активно, хобби имеет. То-есть почти всё всегда упирается в лень и нежелание над собой работать. Отсюда и вопросы: как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Тут восстанавливать её скорее нужно, нежели поднимать.

Второй нюанс:

Вот ещё есть какая штука. Вопрос звучит так: «Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?». То-есть речь идёт ещё и о любви к себе. В принципе это тоже что-то из области завышенной самооценки, но. Раз самооценка складывается из оценки своих собственных параметров, значит оценка происходит искажённо.

То-есть у тебя есть приятная внешность, хорошая фигура, достаток, имущество, хобби, умение классно общаться, но ты можешь всего этого не замечать. То-есть у тебя это есть и ты считаешь, что это должны видеть другие и чем больше у тебя есть всего этого, тем ниже они должны кланяться тебе в ноги. Что это такое? Это желание признания. То-есть всё упирается в основном в 2 фактора.

Желание быть признанным и желание ничего не делать. Так что человек может стремиться, работать над собой, но иметь неправильное представление об оценке его достижений. Так же он может иметь мнение, что его должны ценить за просто так и при этом ничего за душой не иметь.

Восстанавливать самооценку, возвышать себя, поднимать мнение о себе нужно тогда, когда оно не отрегулировано на уровне нормальной самооценки.

самооценка

Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь

Что такое трезвая самооценка?

Трезвая, то-есть объективная самооценка, это самооценка правильная. Она показывает тебе то, кем ты являешься на самом деле. Очень часто её боятся. Потому что страшно узнать, что в 30 лет у тебя ни разу не было девушки. Страшно узнать, что в свои 35 ты так ни разу и не подпустила к своему сердцу мужчину, потому что ждала, что тебя будут добиваться.

Проще думать, что все бабы дуры, а мужики козлы. Так и себя оправдаешь в глазах других и в своих тоже и вроде бы не так обидно. Однако, стоит такому человеку открыть глаза на то, что он в принципе не привлекателен и ничем не цепляет — он почему-то не хочет эту тему продолжать.

То-есть нормальная здоровая самооценка просто показывает тебе твой нынешний уровень развития. Например умение нравиться мужчинам, количество заработанных денег, привлекательность, процент жира в организме, силовые показатели в зале, количество написанных книг и уровень их продаж. И так далее, у всех своё, но в основном почти все базовые оценки — по одним и тем же параметрам.

Такую самооценку нужно беречь, потому что она показывает тебе твой нынешний уровень. Она показывает, куда тебе нужно двигаться, насколько ты прогрессируешь или наоборот, регрессируешь. Вот зачем она нужна. Это просто желание оценить себя по справедливости.

Так же такая самооценка позволяет адекватно относиться к мнениям других людей о себе. То-есть, если они хвалят тебя, ты благодаришь их, киваешь и продолжаешь работать в этом направлении. Зазнаваться ты не будешь и самооценка твоя не вырастет от этой похвалы.

Точно так же тебя могут пытаться задеть, принизить твои достоинства, достижения. Не важно из каких побуждений. Может из зависти, а может из-за чего-то другого — неизвестно и не важно. Это тоже не должно тебя напрягать. У всех есть своё мнение на ситуацию и ты сам решаешь, стоит ли слушать этих людей или включать свою голову.

Такая самооценка тоже может расти, но она растёт исключительно в пределах объективной самооценки. То-есть если ты действительно имеешь прогресс по многим фронтам, то ты будешь уважать себя больше. Однако это не будет является завышенной самооценкой, а только объективной. Ты ведь ей соответствуешь.

спорт

Письмо читателя: парень меня ревнует, что делать?

Так как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Настало время, собственно, для советов. Я поделю их на 5 разных, где 3 первых — самые основные. Однако придерживаться нужно всех.

  1. Естественно нужно убрать лень и желание жить за счёт кого-то. Очень часто именно за желанием паразитировать скрывается ошибочная самооценка. Например, девушка может считать, что обеспечивать её всем должен мужчина. Такая девушка, попав в сложную жизненную историю, может оказаться на краю пропасти, потому что не умеет зарабатывать сама.
  2. Не стоит ждать чей-то похвалы, оценок и рецензий. Это можно делать только тогда, когда ты обращаешься к специалисту. Он тебе может рассказать, как действовать, куда двигаться. Если же ты будешь слушать обычное окружение, то либо взгордишься из-за похвалы или впадёшь в уныние из-за критики.
  3. Многие считают скромность отсутствием нормальной самооценки, но это не так. Скромность, это когда ты ничего не просишь ни у кого. То-есть если тебе что-то нужно, ты пойдёшь и возьмёшь, сделаешь, достигнешь. Просить — значит вытягивать. Так ты просто убиваешь уважение к себе.
  4. Когда ты ждёшь, что тебе помогут, ты можешь принимать самые противные позы. Ждать, показывая обиду; вымогать; умолять; обманывать; провоцировать. Это либо возвысит твою самооценку до высокой и ты будешь считать, что тебе должны, либо в случае отказа ты самооценку опустишь.
  5. Восстановить самооценку до нормы можно только от своих собственных вложений. Поднимать её в своих глазах можно только от своих достижений. Заработала сама на машину и купила — есть чем гордиться.
Самооценка связана с энергией?

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почему все думают, что это что-то такое, как тумблер? Взял и выключил или включил. Это же не скорости у машины, где с первой можно перейти на вторую и обратно.

Самооценка здраво растёт только от своих собственных достижений. То-есть когда твой мозг понимает и осознаёт, что ты двигаешься и развиваешься. Вот от чего растёт самооценка. Допустим ты решила пойти в зал и сбросить пару лишних кг. Начало положено. За месяц тренировок, допустим, ты нормализовала питание, привыкла к нагрузкам. По истечению трёх месяцев ты уже сбросила больше чем хотела и втянулась.

Организм выделяет на это энергию. Происходит энергетический поток и человек ощущает, что живёт. Вот так и растёт самооценка, а не от того, что нам кто-то должен или обязан. Никто никому ничего не должен.

Самооценка всегда имеет плотную связь со своей деятельностью.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Как грамотно взять паузу в отношениях?

Заключение:

Сама по себе тема самооценки важна только для её настройки. То-есть самооценку нужно настроить и дальше с ней ехать по жизни. Иногда конечно её нужно поправлять. Не зазнался ли я? Не слишком ли много я хочу? Имею ли я право требовать что-то от этого человека?

Самооценка ведь формируется из личных взглядов, а постоянно за ними следить очень трудно. Так что правильные настройки самооценки задают тон жизни и твоему развитию.

С уважением, PsychoSocial!

Так же у меня есть группа ВКонтакте

Появился чат Телеграм

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Как повысить энергетику женщине

Полезные Советы

Приветствую, мои дорогие читатели! Я давно интересуюсь особенностями нашей женской природы, много изучаю, анализирую,

как поменять жизнь к лучшему

Полезные Советы

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Как поменять жизнь к лучшему? Врядли кто-то хоть раз

как успевать больше за день

Полезные Советы

Привет, друзья! Вопрос личной эффективности и организации своего времени сейчас очень актуален для многих.

правила финансовой грамотности

Полезные Советы

Привет, друзья! Поговорим о том, какие 10 правил финансовой грамотности стоит применить в своей

как настроиться на работу

Полезные Советы

Привет, друзья! Давайте поговорим о том, как настроиться на работу, если никак не удается

как стать уверенным в себе

Полезные Советы

Привет, дорогие читатели! Неуверенность в себе часто уходит корнями в далекое детство и очень

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку, советы

Сегодня рассмотрим вопрос, как женщине полюбить себя и повысить самооценку.

как женщине полюбить себя и повысить самооценку

Самооценка определяет, как человек оценивает себя, при сравнении с другими людьми. Это оценка своей привлекательности, значимости, знаний и умений.

Самооценка начинает формироваться ещё в раннем детстве и во многом зависит от мнения родителей, и окружающих людей.

Если ребёнок с раннего детства слышит, что он «тупой», «растяпа», «лентяй», «неумёха», «урод» и так далее, то у него вырабатывается комплекс неполноценности. У таких людей, скорее всего, на всю жизнь останется заниженная самооценка.

Заниженная самооценка опасна тем, что человек неправильно оценивает себя и свои способности. Такие люди имеют низкие суждения о важности своей личности, среди других людей. Они не могут увидеть свои положительные качества, акцентируя внимание на недостатках.

Чаще всего, заниженная самооценка встречается у женщин, так как они слишком требовательно относятся к себе.

В то время, как уверенные в себе женщины лидируют в жизни, добиваются повышения по карьерной лестнице, имеют благополучие в доме, неуверенные – довольствуются тем что есть, и вечно жалеют себя. Они клянут судьбу, завидуя более успешным, и гадают, почему у них нет красоты, способностей, материальных благ.

Содержание страницы

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку

Самооценка женщины, как было сказано выше, формируется с самого детства. Самоуверенность в себе рождается у ребёнка, в результате отношения к нему со стороны окружающих его людей.

Если родители девочки, каждый день, говорят, что она «принцесса», «умница» и «красавица» – тогда, естественно, она вырастает уверенной, что она именно такая.

Во взрослом возрасте женщина будет вести себя, как королева, как бы при этом она не выглядела, и окружающие будут считать также.

Соответственно, наоборот, если девочке будут внушать, что она некрасива или подчёркивать её недостатки, то она вырастет неуверенной в себе. Она будет бояться сказать лишнее слово и станет серой мышкой, в любом обществе.

Методы повышения самооценки

Во-первых, вам потребуется разобраться в причине пониженной самооценки. Вы не нравитесь себе в отражении зеркала, или у вас комплекс, связанный с избыточным весом. Возможно, что вы испытываете другое, физическое или моральное недовольство собой.

Если вы недовольны своим внешним видом, телом, лицом и так далее, то постарайтесь принять и полюбить себя такой, какая вы есть, со всеми недостатками.

Вам нужно научиться любить отличающую вас, от других, особенность или, даже, сделать её своеобразной изюминкой.

Вы только посмотрите, как много некрасивых женщин достигли головокружительной славы, успеха, любви миллионов зрителей. Они покорили сердца самых сексуальных мужчин на планете.

И всё потому, что эти женщины себя очень любят, а некоторые, даже, боготворят, поэтому их любят и окружающие. Научитесь любить себя такую, какая вы есть.

Запомните – вы личность, вы уникальны и неповторимы, вы очаровательны и притягательны. Нужно лишь не бояться показать людям, какая вы прекрасная женщина, а для этого нужно выйти из раковины, в которую вы спрятались.

Время течёт, жизнь проходит, спросите себя, вы хотите всю жизнь прожить, прячась от всех? Скорее всего – нет.

Просыпаясь по утрам, улыбайтесь себе в зеркале, радуйтесь каждому дню. Позитивное настроение, улыбка на лице – способны творить чудеса.

Один из приёмов, помогающих поднять самооценку, уже во взрослом возрасте – научиться получать комплименты. Когда вам сказали комплимент, отвечайте за него — “спасибо”.

Если на слова о том, что вы сегодня прекрасно выглядите, вы ответите – ”Да ничего особого”, то вы понизите свою значимость, не только перед собой, но и перед другими людьми. Ответьте так — “Спасибо, я знаю”, улыбнитесь, примите это как должное. Этим вы повысите свою значимость, перед собой, и окружающими.

Как изменить себя

Следите за собой, за своей фигурой, за своим питанием. Начните посещать фитнес клубы, не выходите из дома без макияжа, даже если вы идёте в магазин. Начните употреблять здоровую пищу, при необходимости, найдите для себя подходящую диету. Ведь, когда ваше тело вам не нравится, вы непроизвольно начнёте себя стесняться, даже наедине с собой. А это никак не повышает шансы принять себя. Так, что начинайте действовать.

Чтобы повысить самоуверенность, женщина обязана выглядеть, как говорят – на все 100%. И это независимо от того — идёте вы на работу, в магазин или ресторан. Одеваться следует стильно, в качественные, модные вещи. Красивая одежда придаёт женщине уверенность в себе, и повышает самооценку. Ведь модная одежда побуждает людей относиться к человеку с интересом и уважением.

Попробуйте какое-нибудь новое развлечение, лучше, если оно будет немного экстремальным.

Ведь, если вы сделаете что-то неординарное для себя, чего раньше никогда не делали, это поможет повысить вашу уверенность в себе.

Или же, найдите для себя своё хобби:

  • Велопрогулки;
  • Пробежки в парке;
  • Запишитесь на кружки или секции;
  • Походы с друзьями.

Всё это, поможет вам приобрести уверенность в себе, тем самым повысить самооценку.

Саморазвитие

Большую роль в поднятии самооценки, играет внутренний мир женщины. Красивая, но «пустая» внутри женщина, не сможет надолго увлечь мужчину, или добиться каких-либо высот.

Поэтому, очень важен личностный рост, развитие. Для того, чтобы повысить свои знания, следует больше читать, учиться. Можно пройти курсы по личностному росту и саморазвитию.

Развиваем уверенность

Уверенность в себе, в своих силах и возможностях, не появится по желанию, её следует вырабатывать, развивать.

Для того, чтобы уверенно держаться в любом обществе, нужно преодолеть страх и научиться красиво говорить, развивать ораторское мастерство, дикцию.

Вы можете потренироваться перед зеркалом, почитайте с выражением стихи. Следите за мимикой, жестами, осанкой.

Затем, можно продолжить тренировки в кругу близких друзей и родственников, расскажите им интересные истории, анекдоты и так далее.

Цель этих тренировок – побороть страх общения в компаниях. Вы должны научиться не бояться привлекать внимание окружающих. Ваша цель – быть в центре внимания, стать звездой, душой компании.

Не отступать на пути к цели

Случается, что при попытке что-либо изменить в жизни, женщина может столкнуться с непониманием и явным противодействием.

Почему так происходит? Потому, что люди не любят выходить из зоны комфорта. А меняя себя, вы меняете и окружающую вас жизнь, что может не понравиться близким.

Так как они привыкли видеть в вас «тихоню», «серую мышку» или невзрачную подружку, выполняющую все просьбы. Вы можете столкнуться с непониманием, завистью, злостью.

Если вы решились на перемены в жизни, то не изменяйте своей мечте, идите к цели! Оставайтесь верны своим убеждениям и желаниям. Даже если придётся поступать наперекор мнению и взгляду на жизнь, ваших друзей и знакомых. Неуклонно идите к своей цели, даже если близкие станут подшучивать или отговаривать.

Вы послушайте их советы, но поступайте только так, как хотите вы сами, и как считаете нужным. Тем самым вы укрепите себя, как личность, а значит, ваша самооценка возрастёт, повысится вера в свои силы и возможности.

Прощение и понимание себя

Не стоит фокусировать внимание только на промахи и ошибки. Поймите, никто из живущих на земле – не идеален, в мире не существует идеальных людей.

Любой, уверенный в себе человек, может испытать чувство неловкости или неуверенности, это совершенно нормально.

Если вы сделали, на ваш взгляд, ошибочное действие – не стоит опускать руки, переживать и корить себя за то, что произошло. Старайтесь больше думать позитивно, о своих поступках, успехах, победах.

Прекратите общаться с людьми, которые вам доставляют дискомфорт или негативные эмоции. Пессимистическое давление со стороны окружающих, никому, никогда не шло на пользу. Подберите для себя позитивный круг общения. Оптимизм всегда приносит положительное настроение, тем самым – повышает вашу самоуверенность.

Образ жизни

Если у вас низкая самооценка, и вы не удовлетворены собой – то срочно меняйте свой образ жизни. Для начала попробуйте изменить свой порядок дня.

Например, после работы не спешите идти домой, где надо работать дальше, а пойдите в кино, театр, цирк, на концерт. Напомним, что все интересные, позитивные моменты, делают вас увереннее и сильнее.

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку, итог

Однако, если вам самостоятельно не удаётся полюбить себя такой, какая вы есть – не отчаивайтесь. В каждом городе, нашей страны, есть профильные специалисты, которые смогут помочь вам стать уверенной в себе личностью.

А также, можно посетить семинары и тренинги, посвящённые этой теме. Сейчас такие мероприятия можно посещать онлайн и обучаться через Интернет, не выходя из дома.

У вас всё получится.

Будьте уверенной в себе, всегда и во всём.

Как девушке полюбить себя и повысить самооценку — Fertime.ru

«Твоя жизнь изменится, если ты себя полюбишь!» — читаем мы подписи под счастливыми и успешными картинками в социальных сетях. Любовь к себе преподносят как панацею от всех несчастий. На самом ли деле все так просто в этой жизни? Сможет ли высокая самооценка сделать девушку красивее, богаче? Однозначно нет. Но можно с уверенностью сказать, взгляд на жизнь поменяется.

Почему трудно полюбить себя

Все проблемы родом из детства. Человек рождается без комплексов и внутренних убеждений. Со временем он приобретает установки, навязанные родителями и обществом. Взрослые указывают, что хорошо, а что плохо, как можно делать, а как нельзя. В детстве каждый пробовал петь, танцевать, выступать перед публикой. Никто с рождения не знает чувства стыда. Но кто-то сказал:«Нет, это не твоё!» И постепенно обламываются детские крылышки. Так вырастают стеснительные, неуверенные в себе, закомплексованные девушки.

Как проявляется неуверенность в себе

Боязнь высказать свое мнение

Девушка не может сказать о своих желаниях, она боится, что ее накажут и разлюбят. Ей хочется молчать, ведь когда-то родителям так нравилось ее тихое, покорное поведение. Постоянно требуется одобрение ее действий со стороны парня/мужа. Хочется спросить разрешения, ведь она не имеет права на ошибку.

Любое начинание, обречено на неудачу. Ведь уже известно, что в данном вопросе девушка недостаточно хорошо разбирается. Она считает, что есть более успешные и умные люди, поэтому не стоит даже браться за новое дело. Однако, те самые профи когда-то были новичками. Они просто верили в свой успех, приложили немало усилий.

Общение с токсичными людьми

При низкой самооценке кажется, что новые знакомства и новые друзья — это очень сложно. Приходится общаться с людьми, которые оскорбляют, указывают на недостатки, высмеивают и при этом называются друзьями. После общения с такими «подружками» ощущение опустошенности. Настоящие друзья должны поддерживать, с ними весело, они всегда берут трубку, не завидуют и разделяют поражения и удачи.

Сравнение себя с другими

Это самая настоящая ловушка, которая приводит к депрессии. Всегда будет кто-то выше, стройнее, богаче, красивее. Каждая девушка уникальна, в мире никогда не будет такой же.

Страх осуждения

Кажется, что все смотрят и пытаются найти изъян. Потом будут долго обсуждать недостатки и высмеивать их. На самом деле, человеческая природа устроена так, что все мысли крутятся вокруг собственной личности. Даже если кто-то заметит недостаток, он не запомнит его надолго. Людей интересуют только они сами.

Жизнь по течению

Без любви к себе нет любви к жизни. Упускаются возможности, накапливаются страхи. Жизнь представляется серой и однообразной. Каждый день, как день сурка. Зачастую молодые девушки видят единственным верным решением — замужество и рождение ребенка. Однако, если человек изначально не был наполнен, его не спасет даже такое прекрасное событие как свадьба.

Замалчивание проблем в отношениях

Девушки привыкли идеализировать отношения. В сказках всегда говорится про любовь со счастливым концом, где нет проблем и разногласий. Здоровые личности не боятся говорить претензии друг другу, понимая что за это не бросают. Люди с низкой самооценкой, стесняются проговаривать недовольства. Им кажется, что партнер придет в ярость и расстанется со своей половинкой.

Что сделать, чтобы полюбить себя

Не нужно никого слушать

Самооценка — это то, что личность сама о себе думает и насколько она себя оценивает. Никто не должен влиять на самооценку человека. Девушкам нужно перестать слушать мнения окружающих в свой адрес. Так же не нужно себя ни с кем сравнивать. Только с собой в прошлом. Полгода назад кто-то не мог испечь шарлотку, а сегодня может делать вкусный яблочный пирог; месяц назад не было возможности сходить в салон на маникюр, а сегодня руки покрыты тем самым красным лаком. Самооценка строится из маленьких побед.

Смотреть страху прямо в глаза

Если девушка боится высказывать мнение в коллективе, значит нужно начинать разговаривать, не замыкаться. Люди хотят общаться и всегда готовы выслушать и поддержать диалог. Знакомиться и заводить новых друзей. Токсичных подружек нужно оставить в прошлом и не бояться перемен. Открываться людям. Рассказывать истории про себя, интересоваться другими, это очень сближает. Попробовать что-то новое.

Жизнь состоит из ярких моментов. Попробовав что-то неизведанное, о чем раньше было страшно подумать, самооценка быстро поднимется. Не обязательно делать что-то экстраординарное, это может быть предмет гардероба, событие, приключение. Главное — эмоции.

Перестать негативно мыслить

Часто молодые девушки ворчат как старые бабушки. Они всем недовольны. Окружающие чувствуют это, никто не хочет общаться с постоянно ноющей барышней. Наши мысли определяют нашу жизнь. То, что мы замечаем — и есть мы. Считается, что можно выработать привычку позитивного мышления. Для этого нужно контролировать то, о чем думаешь в течение 21 дня. Отсеивать негативные мысли, и настраиваться на добрые и веселые.

Знать свои уникальные качества, сильные стороны

Каждая девушка по-своему уникальна и талантлива. Многие не знают о своих достоинствах, потому что им не говорили вслух об этом. Поэтому считают себя обычными серыми мышками. На самом деле, девушкам нужно вспомнить, что у них хорошо получается и записать на листе бумаги. Это может быть: хобби, увлечение, личное качество, внешнее достоинство, успехи в учебе/ карьере. Осознание своих достоинств — лучший способ поднять самооценку.

Поставить цель

Успешная девушка всегда имеет цель. Не обязательно ставить глобальные цели: победить голод в Африке или установить мир во всем Мире. Можно ставить маленькие цели и добиваться маленьких побед. Это очень вдохновляет и придает сил. Допустим, похудеть на 2 кг — замечательная цель, достигнув которой, сразу появится желание покорять новые вершины.

Все эти способы помогут девушкам полюбить себя и повысить свою самооценку. Не понадобится много времени, что бы почувствовать первые результаты. Самое главное помнить, полюбив себя, мир изменится!

7 способов вырастить дочь-феминистку

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Сейчас 2017 год, и девушки не думают, что женщины так же умны, как мужчины.

Да, вы прочитали правильно, но стоит повторить: молодые девушки не думают, что женщины так же умны, как мужчины.

Вы можете найти эту информацию из нового исследования, опубликованного в журнале Science. В исследовании было рассмотрено, почему все больше женщин не делают карьеру в области науки, технологий, инженерии и математики (STEM), которые связаны с «умением».Еще одно большое и тревожное открытие? Вера в то, что мужчины умнее женщин, зарождается у девочек в возрасте 6 лет.

Хотя исследование не включало причины такого отношения, казалось, что произошел большой сдвиг между 5 и 6 годами. В 5 лет девочки изучаемые думали, что могут делать все, что могут делать мальчики, но в возрасте 6 лет они были склонны думать, что мальчики (и взрослые мужчины) умнее, и начали уклоняться от занятий и игр, предназначенных для «действительно, очень умных».

Имейте в виду, исследования показывают, что девочки на самом деле, как правило, лучше успевают в школе, в том числе на уроках математики и естествознания.Среди выпускников колледжей больше женщин, чем мужчин. И женщины внесли бесчисленный вклад в области STEM. Это 2017 год, и мы знаем, что гендерные стереотипы — это нонсенс.

Глубокий вдох.

Излишне говорить, что меня это расстраивает не только как женщину, но и как мать девочки.

Итак, что мы можем сделать, чтобы противодействовать этому? Вообще-то, очень много, и нам нужно начать делать это прямо сейчас. Во-первых, нам нужно покончить с понятием «феминизм» ругательным словом. Последний раз, когда я проверял, это означает равенство женщин и мужчин.Вы хотите воспитать свою дочь непримиримой феминисткой? Вы идете вперед. Вот семь способов убедиться, что наши девочки знают, насколько они умны и что они могут стоять лицом к лицу с любым парнем.

  1. Убедитесь, что ваша похвала касается не только внешности вашей дочери. Маленькие девочки красивы, великолепны и очаровательны. Это факт. Но это также проблема, если вы имеете в виду их только так. С тех пор, как родилась моя дочь, я рассказала ей все это, но я также всегда была бдительна, добавляя в свой список лести другие атрибуты — такие прилагательные, как умный, умный, добрый и сильный.Она женщина, и ей всего таких вещей. Я не хочу, чтобы она когда-либо сомневалась в этом. Когда она станет старше, я также обязательно буду говорить ей (прямо и неоднократно), что она может делать все, что могут делать ее сверстники-мужчины. Я посоветую ей разбить все стеклянные потолки на своем пути.
  2. Следите за собственной гендерной предвзятостью. Наши слова оказывают глубокое влияние на наших детей, даже если мы говорим их, не задумываясь. Возможно, вы не думаете, что это большая проблема — обращаться к врачу — или математику, инженеру или космонавту — которого вы никогда не встречали (и чей пол вы на самом деле не знаете) в качестве мужчины, но вы непреднамеренно передадите идею, что мужчины более склонны придерживаться этой профессии.Я очень щепетильно отношусь к этому вопросу, и я до сих пор попадаю в эту ловушку. Как ни странно, я склонен быть более эгалитарным, когда говорю об ученых. Причина проста: моя лучшая подруга — иммунолог, поэтому я думаю о ней, когда думаю об ученых. Это подводит меня к следующему пункту…
  3. Прочтите о женщинах-пионерах в «блестящих» областях. Основываясь на вышеизложенной идее, чем больше вы знакомы с концепцией, тем более нормальным и приземленным она будет казаться вам.Не поймите меня неправильно: женщины, которых вы будете обсуждать, удивительны, но чем больше вы говорите о них и узнаете о них, сама идея их существования не будет казаться странной или экстраординарной. Каждая из выбранных ими профессий — это всего лишь еще одно, что могут сделать женщины, и еще одно, что может сделать ваша дочь. Посмотрите книгу Эми Полер «Умные девочки», в которой регулярно рассказывается о женщинах, о которых мы должны были прочитать в наших учебниках по истории, но никогда не читали, а также «Могучая девочка», в которой представлены прекрасные рекомендации по биографическим книгам для детей всех возрастов.
  4. Убедитесь, что девочки правильно представлены в игрушках, которые вы дарите своим детям. Девушкам важно не только видеть себя представленными в реальном мире, но и видеть себя представленными в своей игре. На первый взгляд это может показаться глупым, но это важно: игра с игрушками — это способ, которым дети познают и понимают окружающий мир. К сожалению, найти эти игрушки не всегда легко, но они существуют. Вот несколько идей:
  5. Поощряйте, участвуйте и увлекайтесь деятельностью в области STEM. Talk пока достанет только наших девушек. Практические действия — это лучший способ, если вы действительно хотите повысить уровень комфорта своей дочери с этими предметами и стимулировать ее интеллект. Для начала ознакомьтесь с внеклассными занятиями STEM и STEAM в вашем районе. Классы STEAM включают художественную и дизайнерскую составляющие. Кроме того, проводите научные эксперименты, решайте головоломки и математические игры дома. Отличным ресурсом является журнал Kazoo, ориентированный на девочек в возрасте от 5 (и до 10). В нем есть все это, а также вдохновляющие истории о женщинах, преуспевающих в своей области.
  6. Цените бесстрашие, независимость и смелость. В современном обществе широко распространено мнение, что мальчики должны быть громкими и сильными, а девочки — тихими и «хорошими». К черту это. Поощряя девочек быть самими собой и принимать свои дикие стороны, мы можем научить их быть уверенными в себе. (Примечание: как родители мы должны учить детей обоих полов быть вежливыми и чуткими. Я говорю не об этом.) Будьте осторожны, чтобы не подавлять естественные порывы девочек, их естественное любопытство и их естественное желание высказываться.
  7. Мамы, не говорите о себе самоуничижительно. Поразительно, сколько негатива мы можем случайно источать ежедневно. Мы делаем это своей внешностью («Я выгляжу толстой в этом») и своими эмоциями («Я такой глупый, зачем я это сделал?»). Но, в зависимости от нашего опыта, мы также можем сделать это с помощью полей, связанных с STEM («Я так плохо разбираюсь в математике, но твой отец всегда был хорош в этом»). Мы — самые большие образцы для подражания для наших дочерей, и если мы говорим о себе так, что это снижает наш интеллект, мы оказываем нашим детям огромную медвежью услугу.Так что будьте добры и комплиментарны, говоря о себе, и вы будете неизмеримо помогать своей дочери.

Моей дочери 18 месяцев, и она сила природы. Она любознательна, сообразительна, рада учиться и самоуверенна в самых замечательных отношениях (и в некоторых не очень замечательных — в конце концов, она еще совсем малышка). Она, конечно, особенный ребенок, но теперь, когда я провела много времени с набором 5 и ниже, я поняла, сколько девочек подходят под это описание.Практически все из них.

Я пришел к выводу, что у девочек есть естественное желание узнавать обо всем, но оно обусловлено ими в смехотворно раннем возрасте. Общество разными способами говорит им, что эти занятия слишком трудны для них и слишком нелицеприятны. Мы можем многое сделать в качестве образцов для подражания и опекунов, чтобы наши девочки вырастали, чувствуя и зная, что они равны своим коллегам-мужчинам. Мальчики не могут сделать ничего такого, что не могут сделать девочки. Нам просто нужно убедиться, что и девочки, и мальчики без сомнения знают об этом.

Как сделать так, чтобы ваша дочь знала, что она такая же крутая, как и любой другой мальчик?


Доун Янек живет в Нью-Йорке со своим мужем и двумя очень милыми, немного сумасшедшими детьми. Прежде чем стать мамой, она была редактором журнала, который регулярно появлялся на телевидении, чтобы обсуждать новости о знаменитостях, моду, отношения и поп-культуру. В наши дни она пишет об очень реальных, связанных и практических сторонах воспитания на momsanity.com .Вы также можете найти ее на Facebook , Twitter и Pinterest .

.

10 советов по повышению самооценки | Уверенность

Короче говоря, самооценка — это ваше мнение о себе и своих способностях. Он может быть высоким, низким или где-то посередине. Хотя каждый иногда сомневается в себе, низкая самооценка может лишить вас уверенности и мотивации. Возможно, вы сможете определить несколько вещей, которые влияют на ваше мнение о себе (возможно, над вами издеваются или вы чувствуете себя одиноким), или это может быть загадка. В любом случае, если вам интересно, как повысить свою самооценку, вот несколько наших главных советов.

1. Будьте добры к себе

Тот голосок, который говорит вам, что вы его убиваете (или нет), намного сильнее, чем вы думаете. Постарайтесь быть добрыми к себе и, если вы все же ошибетесь, постарайтесь бросить вызов любым негативным мыслям. Хорошее практическое правило — разговаривать с собой так же, как с товарищами. Поначалу это может быть очень сложно, но практика ведет к совершенству. Если вам нужны подсказки, ознакомьтесь с нашими советами, которые помогут вам заговорить о себе.

Попробуйте: Запишите три вещи, которые вам нравятся в себе.

2. Ты делаешь

Сравнение себя с другими людьми — верный способ почувствовать себя убогим. Постарайтесь сосредоточиться на собственных целях и достижениях, а не сравнивать их с чьими-то другими. Никому не нужно такое давление!

3. Двигайтесь

Упражнения — отличный способ повысить мотивацию, попрактиковаться в постановке целей и укрепить уверенность в себе. Потение также заставляет организм вырабатывать эндорфины, гормоны хорошего самочувствия.

4.Никто не совершенен

Всегда стремитесь быть лучшей версией себя, но также важно признать, что совершенство — нереальная цель.

5. Помните, что все делают ошибки

Вы должны совершать ошибки, чтобы учиться и расти, поэтому постарайтесь не ругать себя, если вы забыли нажать CTRL + S во время сверхважного задания. Все были там.

6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить

Легко зациклиться на вещах, которые вам неподвластны, но многого от этого не добиться.Вместо этого постарайтесь сосредоточить свою энергию на определении вещей, которые находятся в пределах вашего контроля, и на том, что вы можете с ними сделать. Узнайте больше о том, как можно принимать вещи, которые находятся вне вашего контроля.

Попробуйте: запишите одну вещь, которая вас не устраивает, и три способа ее изменить.

7. Делай то, что делает тебя счастливым

Если вы тратите время на то, что вам нравится, у вас больше шансов мыслить позитивно. Постарайтесь каждый день уделять немного времени себе.Будь то время, потраченное на чтение, приготовление еды или просто немного поиграться на диване, если это делает вас счастливым, найдите для этого время.

8. Празднуйте мелочи

Вы встали сегодня утром вовремя. Поставить галочку. Вы идеально приготовили яйца. Победа. Празднование маленьких побед — отличный способ укрепить уверенность в себе и начать чувствовать себя лучше.

Попробуйте: в конце каждого дня записывайте три дела, которые вы сделали хорошо.

9.Быть приятелем

Быть полезным и внимательным по отношению к другим людям, безусловно, улучшит их настроение, но также заставит вас чувствовать себя неплохо

10. Окружите себя командой поддержки

Найдите людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и избегайте тех, кто склонен вызывать ваше негативное мышление.

.

INFJ Вопросы самооценки: как полюбить себя Подробнее

Любите ли вы быть INFJ?

Вы восхищаетесь личными качествами и талантами других людей или завидуете им?

Если у вас есть выбор, хотите ли вы быть другим типом личности?

Время от времени я получаю письма с ненавистью к себе от читателей INFJ (обычно более молодых), в которых говорится, что они ненавидят или не хотят быть INFJ. Они жалуются на то, что экстравертам легче жить, чем им:

  • Людей больше привлекают экстраверты.Им не нужно много усилий, чтобы подружиться.
  • Они добиваются большего успеха в карьере, потому что общество предпочитает экстраверсию.
  • В отношениях они с большей вероятностью найдут любовь, потому что они более активны.

Поскольку мы INFJ и разные люди, нас часто неправильно понимают. Мы ценим отношения и хотим общаться с другими людьми, но, тем не менее, другие легко истощают нас. Наш образ мыслей проницателен, но абстрактен, и его трудно выразить словами.

Большинство из нас просто хотят быть нормальными и соответствовать всем остальным.

Я понимаю, откуда эти читатели. Когда я был подростком, чуть больше 20 лет, у меня была низкая самооценка, и я чувствовал то же самое. Но как только я понял MBTI и когнитивные функции и узнал, что значит быть INFJ, я полностью принимаю свою личность.

Итак, я хотел написать этот пост, чтобы побудить других INFJ принять свою личность и помочь им распознать свои таланты и дары INFJ.

Как полюбить себя как INFJ и повысить самооценку

1. Делайте лучшее из того, что вам дают.

Прежде всего, самопринятие — это не то же самое, что отставка. Признание своей личности INFJ не означает, что вы должны перестать совершенствоваться или добиться успеха в важных для вас областях жизни, таких как отношения и карьера.

Тот факт, что человек родился с болезнью или инвалидом, не означает, что он должен отказаться от жизни и не может быть счастлив.Не говоря уже о таких, как мы, физически здоровых людях, которым дарованы такие уникальные дары.

Все 16 личностей MBTI имеют одинаковые 8 когнитивных функций , хотя они находятся в разном порядке предпочтений. У INFJ может быть необычный когнитивный стек. Но что делать с этими знаниями, зависит только от нас.

Вы можете либо уйти в отставку и занять пассивный подход к жизни, либо принять свою личность и извлечь из нее максимум пользы. Это похоже на карточную игру. Когда вам раздают набор карт, вы сетуете, что у вас плохая рука, и просто отказываетесь от игры, или вы делаете все возможное, используя то, что вам дают, и пытаетесь выиграть игру?

Игра доставляет удовольствие только тогда, когда игроки стараются изо всех сил, чтобы выиграть.

Если вы не привлекаете людей или вы продолжаете привлекать людей, которые тянут вас вниз, это не потому, что вы интроверт или INFJ. Это потому, что вы не нашли времени, чтобы полностью понять себя, и вы не появляетесь с лучшей версией себя.Это не имеет ничего общего с вашей личностью. Напротив, это все связано с — энергией, которую вы излучаете.

Неинтересно играть с людьми, которым не интересно играть. Даже если ты выиграешь, ну и что? Скучно смотреть теннисный матч, где у игроков нет желания побеждать. Не имеет значения, какие у них есть особые таланты или недостатки, потому что радость от просмотра и игры находится в процессе. — это сердце и душа, которые они вкладывают в игру. делает игру достойной просмотра, а не просто результатом победы или поражения.

Если вы, , примете и приложите усилия для развития ваших черт INFJ, здоровых людей будут привлечены к вам и будут готовы играть с вами на этом уровне естественным образом.

2. Но не будь кем-то другим.

«Вы будете удивлены, сколько людей нарушают этот простой принцип каждый день в своей жизни, и пытаются вставить квадратные колышки в круглые отверстия, игнорируя очевидную реальность, что Вещи такие, какие они есть». Бенджамин Хофф.

Многие INFJ вырастают из зависти экстравертам. Мы хотим быть похожими на них. Мы хотим соответствовать, быть более общительными и иметь больше друзей. Для INFJ это не так сложно, потому что наша вторая когнитивная функция — экстравертное чувство (Fe). Мы знаем, чего хотят другие люди, поэтому мы можем легко настроить наш способ взаимодействия в соответствии с другим человеком.

Нет ничего плохого в самосовершенствовании и большем появлении в мире. Улучшение наших коммуникативных навыков может помочь нам лучше выражать свои мысли. Общение может открыть нам новую дружбу.Развитие наших экстравертных функций (экстравертных чувств и экстравертных ощущений) также помогает нам стать более здоровыми INFJ.

Однако есть тонкая грань между личным ростом и тем, кем мы не являемся. То, что общество ценит экстравертность, не означает, что мы должны становиться экстравертами. Как INFJ, если бы мы были экстравертами и тратили слишком много времени на общение, мы очень быстро выгорели.

Мы должны уважать наши собственные предпочтения, желания и ограничения.

Если вы хотите сделать перерыв для подзарядки, сделайте это. Вам не нужно оправдывать свои действия и объяснять другим, почему вы не антиобщественны. Также не думайте, что вы должны поддаваться давлению сверстников или социальным ожиданиям. Мы, INFJ, очень хорошо придерживаемся того, чего хотят другие люди. Но когда мы, , пытаемся быть такими, какими хотят нас другие люди, мы теряем нашу подлинность и чувство собственного достоинства.

Противоположность самопринятию — это самоотвержение , это не самосовершенствование.Будучи кем-то другим, вы отвергаете себя и судите о своих естественных предпочтениях и желаниях. Помните, что другие люди уже заняты. Ваша задача — не быть такими, как они. Твоя работа — быть собой.

3. Примите свои INFJ таланты и дары.

Принятие вашей INFJ личности состоит из двух частей. Во-первых, вы должны знать свои таланты как INFJ . Во-вторых, вы должны быть благодарны и признательны за уникальных даров, которыми вы обладаете.

Обычно люди застревают в первой части. Они не осознают свои сильные стороны и мощь. Для некоторых INFJ их талант — это проклятие вместо благословения.

Например, у INFJ есть отличная способность проникновения в суть, особенно когда дело касается людей. Но мы не делимся своими мыслями с другими, потому что по опыту мы склонны быть неправильно понятыми другими. Остальная часть населения, особенно сенсоры, похоже, не понимает сложности и глубины наших идей.

Нам не нравится быть старой душой, потому что нам трудно общаться и общаться с нашими сверстниками на желаемом уровне. Итак, мы рассматриваем наши дары как причины нашего разочарования, одиночества и разлуки.

Но это всего лишь вопрос восприятия.

То, как вы видите свой талант INFJ, влияет на то, как вы его используете

Если вы видите свой талант INFJ в качестве подарка, вы найдете способы использовать его лучше . Делясь своими мыслями с другими и не боясь любой критики, которую вы можете получить, вы фактически получаете информацию о том, что другие люди понимают и не понимают.Затем вы можете использовать их отзывы, чтобы уточнить свои идеи и разработать способы выразить себя более ясно или так, чтобы они вас поняли.

Но если вы видите свой талант INFJ как проклятие, вы не только тратите свой талант зря. Но вы также обвиняете других в том, что они не прилагают усилий, чтобы понять вас, или осуждать их за то, что они не воспринимают вас всерьез. Тогда ваши идеи будут иметь мало практической пользы или вообще не принесут никакой пользы в реальности, и вы не будете чувствовать себя хорошо, будучи INFJ. Это замкнутый круг.

Знание своих талантов требует, чтобы мы сначала воспринимали свой талант как преимущество, а не как недостаток. Это не означает, что мы лучше, чем наш тип личности или что наши идеи всегда верны. У каждого типа личности есть свои особые, уникальные дары, и все они необходимы в этом мире. Чем глубже вы понимаете себя и свои способности, тем лучше вы становитесь INFJ.

Более того, только INFJ и INTJ (около 3-4% населения) используют интровертную интуицию (Ni) в качестве своей доминирующей функции, это драгоценно и редко! Если вы им не пользуетесь, кто будет им пользоваться? Так дорожите своим подарком и вносите свой вклад в мир, потому что миру нужны ваши идеи и творчество.

4. Не судите о своих слабостях и недостатках INFJ.

Самопринятие — это принятие как хороших, так и плохих качеств нашей личности. Мы не просто принимаем наши сильные стороны INFJ, мы также приветствуем наши INFJ слабости.

Во-первых, вы должны понять, что у всех типов личности есть свои сильные и слабые стороны. Когда мы больше используем когнитивную функцию, мы меньше используем другую когнитивную функцию. Когда мы, INFJ, постоянно пользуемся интуицией, у нас меньше возможностей использовать наши сенсорные способности.Как будто мы не можем писать гладко двумя руками одновременно.

Может быть несколько вещей, которые вам не нравятся в жизни INFJ:

  • наша чувствительность к критике и отторжению,
  • наша пассивная агрессивность и наша склонность к избеганию конфликтов,
  • мы слишком заботимся о том, что чувствуют другие люди и думайте о нас,
  • мы думаем, что другие люди должны волшебным образом знать, что мы чувствуем, не говоря ничего, особенно когда мы злимся,
  • наше чрезмерное увлечение сенсорной деятельностью, когда мы в стрессе и т. д.

Все эти привычки можно улучшить или изменить.

Но вы должны принять то, где вы сейчас находитесь.

Чем больше вы себя осуждаете, тем меньше вероятность того, что вы измените свои привычки. Потому что каждый раз, когда вы упрекаете себя в ошибке, вы будете чувствовать себя плохо. Улучшать себя — это не то же самое, что исправлять себя. Мы не нуждаемся в ремонте. Мы хотим роста.

Вместо того, чтобы осуждать свои недостатки, примите то, что у вас есть эти привычки, и знайте, что потребуется время, чтобы их изменить.Будьте сострадательны к себе и делайте все, что в ваших силах. Цель признания наших слабостей — дать нам понять, как мы можем стать лучшей версией себя. Не нам погрязнуть в жалости к себе или ругать себя.

5. Оцените качество своей жизни собственными мерками.

«Все гении. Но если судить о рыбе по ее способности лазить по дереву, она проживет всю жизнь, считая себя глупой ». Альберт Эйнштейн.

Одна из причин, по которой некоторым INFJ трудно любить и принимать себя, заключается в том, что у них есть привычка сравнивать себя с другими людьми.Я понимаю, что трудно не заметить разницу между INFJ и другими типами личности. Но когда мы постоянно сравниваем себя с другими, мы, , завидуем и завидуем им, и тому, чего они достигли.

Другие типы личности нужно преодолеть свои собственные проблемы и вредные привычки. Не используя интуицию, сенсоры становятся слишком жесткими и повторяют в жизни одни и те же ошибки. Из-за того, что они слишком логичны, мыслящим типам трудно общаться и быть близкими с другими.Экстравертам сложно оставаться в одиночестве, и они слишком быстро говорят или делают то, о чем потом сожалеют.

Даже не сравнивайте себя с другими INFJ , потому что у всех нас разное происхождение, тип эннеаграммы, интересы, отправная точка и т. Д. Несмотря на то, что наш мозг имеет одинаковое предпочтение обрабатывать и воспринимать информацию, многие аспекты наша жизнь различается. Бессмысленно сравнивать себя с другими, потому что каждый хочет разного в жизни.

Один из самых счастливых моментов в моей жизни — это когда я перестал вписываться в нее.

До того, как я стал самозанятым, я искал работу на полный рабочий день. Однажды один интервьюер сказал мне быть реалистом. Она посоветовала мне вернуться и стать бухгалтером, а писательство — просто хобби. Это действительно взбесило меня, но также побудило меня стать писателем на полную ставку. С того дня я сказал себе, что никогда больше не захочу работать с 9 до 5! Так что я перестал искать работу и вместо этого стал репетитором.

Нам навязывают множество социальных ожиданий и ложных убеждений. Люди думают, что нам нужно получить высшее образование, чтобы получить хорошую работу, заработать много денег, купить дом и машину, завязать прекрасные отношения, пожениться и т. Д. Но задавали ли вы себе когда-нибудь следующее ?

  • Что все это вообще значит для меня?
  • Это вообще то, чего я хочу в жизни?
  • Буду ли я счастлив, если добьюсь этого?
  • Что мне нужно для успеха и удовлетворения?
  • Я гонюсь за чужими мечтами или своими мечтами?

Возможно, чувствительные типы будут чувствовать себя выполненными, следуя установленным для них правилам.Но, как INFJ, я призываю вас задействовать свою интуицию и определить, чего вы действительно хотите от жизни. Не то, чего хочет общество, не то, чего хотят твои родители, не то, чего хочет твой партнер. Но что вам нужно?

Когда вы знаете и принимаете свои желания, у вас появляется критерий для измерения качества вашей жизни. Например, даже если я могу зарабатывать меньше, я наслаждаюсь свободой времени и люблю то, что делаю. Я ставлю на первое место свободу и страсть. Итак, хотя я и не выгляжу успешным в глазах других людей, но, с моей точки зрения, я удовлетворен.


Если вы хотите узнать больше о том, как полюбить себя как INFJ, обязательно скачайте мою бесплатную электронную книгу под названием «Самопринятие для INFJ».

Self-Compassion Books

Автор фотографии: Тим Сэвидж

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *