Выдержка в психологии – Выдержка и самообладание — Психология человека

Самообладание, искусство развития чувства выдержки и самообладания

Самообладание – это способность индивида сохранять внутреннее спокойствие, а также действовать взвешенно и разумно в сложных жизненных ситуациях. Происхождение самообладания связывают с поведенческими стереотипами – социальными и культурными установками, которые прививаются с детских лет. К чувству самообладания относят устойчивость к любым возникающим ситуациям, твердую руку и уверенный взгляд, точную реакцию и быстрый расчет, а также контроль как над своими, так и над чужими эмоциями.

Выдержка и самообладание

К волевым качествам, которые характеризуют самообладание, причисляется выдержка, решительность, смелость. Выдержанные личности отмечаются умением и привычкой контролировать свое поведение, свои движения. Такие индивиды умеют владеть собой и своей речью, способны воздерживаться от неосознанных действий. Выдержка и большая воля — это умение чего-то добиться и пожелать, а также уметь себя заставить отказаться от чего-либо, когда это нужно. Выдержанный человек способен сдержать чувства, не допустит импульсивных действий, будет владеть своим настроением, а в самых трудных условиях он не потеряет присутствие духа, сохранит хладнокровие, сможет взять себя в руки. Выдержанный человек терпелив и вынослив, как по отношению к продолжительно-действующим (скучная работа, ноющая боль, томительное ожидание) так и к кратковременным раздражителям (например, резкая боль). Он умеет при необходимости переносить лишения и невзгоды, причиняющие ему физические страдания и сдерживать, когда необходимо свои потребности (жажду, голод, необходимость в отдыхе).

Е.П. Ильин относит самообладание к собирательной волевой характеристике, включающей в себя смелость, выдержку, отчасти решительность.

Основополагающими и важными чертами личности для лидера являются умения совладать с внешним выражением эмоций, при этом оставаясь хладнокровным в экстремальной ситуации, не реагируя на раздражители и, сохраняя внутреннее спокойствие.

Самообладание связывают с саморегуляцией и самоконтролем эмоционального поведения, а также с самоограничением эмоционального реагирования, которое зависит от соотношения между интеллектом и аффектом.

Искусство самообладания

Самообладание относят к искусству владением такта, толерантности, а также терпения. Искусство самообладания отмечается возможностью поступать рационально, а не эмоционально. Самообладание позволяет властвовать не только над собой, но и над другими индивидами. Это чувство помогает в принятии правильных решений, особенно это касается экстремальных ситуаций. Самообладание дает возможность видеть этот мир через призму спокойствия, а также уверенности в себе. В повседневной жизни самообладание проявляется в умении подавлять желания и сильные влечения, в способности контролировать эмоциональные порывы и проявлять решительность, а также управлять поведением при возникновении страха.

Самообладание проявляется в следующих формах: терпение (переносить трудности и неудобство), воздержание (самоотречение – отказ от вредного и разумное употребление полезного), невозмутимость, спокойствие (состояние уравновешенности, мира и покоя), самодисциплина, стойкость (сохранение преданности и верности в момент испытаний и искушений).

Как сохранить самообладание

Нередко впечатлительные, а также неуравновешенные натуры не умеют справляться без особых встрясок со стрессовой ситуацией для нервной системы.

Потеря самообладания и контроля над своими эмоциями происходит из-за ответа мозга и эндокринной системы на стресс, который спровоцирован сложными химическими процессами в организме. Просто говоря, все дело в гормонах. Однако почему-то одни способны контролировать свое поведение в момент ссор, а у других личностей конфликты заканчиваются битьем посуды, бранью, кулаками и пощечинами.

Самообладание относится к способности трезво думать в момент эмоционального пика напряжения, и эта способность является сугубо индивидуальной. Во многом эта способность зависит от поведенческих стереотипов – культурных и социальных установок, прививающихся с малых лет. И то, что для одних людей – это признак дурного тона, то для других – норма. Поэтому-то и наблюдается совершенно разная реакция в похожих ситуациях. На способность сохранить самообладание оказывают влияние особенности нервной системы и психики, физическое состояние, стрессовая ситуация. Если человек устал, голоден, испытывает физическую боль, пребывает в неразрешенном межличностном конфликте, то вполне вероятно, что сдержаться будет очень сложно. Человеку, который умеет контролировать свои эмоции, за свое поведение впоследствии не будет стыдно. Это является большим плюсом. Однако есть и минусы.

Уже давно доказано, что существует связь между состоянием здоровья и негативными эмоциями. Скрываемые тщательно душевные переживания, накапливаясь, истощают нервную систему.

Невыраженная агрессия со временем даст о себе знать, например, приняв форму синдрома хронической усталости, повышенной раздражительности или какого-нибудь заболевания. Поэтому контролируя отрицательные эмоции важно, чтобы затем с легкостью от них избавиться.

Некоторые личности сохраняют самообладание, сбрасывая напряжение во время активного отдыха, сна, занятия спортом или любовью. Другие расслабляются от адреналиновых всплесков после просмотра фильмов ужасов, катания на американских горках или банджи-джампинга.

Как научиться самообладанию? Чтобы не углубиться в состояние непрерывного стресса, необходимо подобрать для себя эффективный способ выхода накопившегося негатива. Не следует накапливать ситуации, когда приходится подавлять агрессию и гнев, уверяя себя, что все хорошо и ничего не произошло. Следует научиться вырабатывать физиологическую реакцию на стрессовую ситуацию, спуская пар не криком, а с помощью цивилизованной формы проявления агрессии. При ощущении скопления большого количества негативной энергии следует направить ее в мирных целях, например, пытаться урегулировать в пылу ярости вопросы, на которые сложно решится в обычном состоянии.

При отсутствии возможности подобающе ответить обидчику, можно воспользоваться снятием эмоционального напряжения с помощью бассейна, фитнесса, йоги, спа-салонов. Как не терять самообладание? Необходимо контролировать свои чувства, желания, мысли, намерения, побуждения, действия и слова. Важно научиться себя оценивать и осуществлять самоанализ своих действий.

Потеря самообладания проявляется в ослаблении самоконтроля и самодисциплины.

Самоконтроль выражается в том, что индивид углубляется в свой внутренний мир, оценивая и анализируя его. Оценивая свои чувства, мысли, желания, человек определяет для себя их допустимость.

Как сохранить самообладание? Чтобы не потерять самообладание следует владеть самодисциплиной. После выяснения, какая мысль, желание, чувство нам чуждо, а какая во благо, необходимо правильно отреагировать на эти проявления: либо воплощать, развивать, культивировать, поддерживать, либо пресекать, искоренять, подавлять. Плохое в себе индивид подавляет, искореняет, а хорошее развивает и культивирует.

Как развить самообладание

Существует несколько посильных средств первой помощи для развития самообладания:

  •  игнорирование внешних раздражителей, например, для тренировок можно использовать телефонный звонок, не вовремя звонящий. Задачей индивида является игнорирование звонка, таким образом можно научиться абстрагироваться и от других раздражителей, выводящих себя из равновесия;
  •  оттягивание времени и не реагирование сразу на взрывную реакцию оппонента, при этом использование счета до десяти;
  •  умение в необходимый момент переключить свое внимание и расслабиться.

Состояние стресса, чрезмерная усталость, напряженность вызывают в организме химические реакции, которые негативно отражаются на поведении. В релаксации и отдыхе нуждаются как тело, так и психика. Для этого необходимо в воображении создать такое место, в которое индивид мысленно будет перемещаться, как только почувствует усталость или перенапряжение. Это может быть, например, осенний парк, комната с мягким креслом, пляж с пальмами – все то, что способно привести к состоянию умиротворенности и возвращению комфорта. Необходимо в себе найти ту опорную точку, которая восполнит запасы жизненной энергии.

psihomed.com

Выдержка это в психологии — выдержанный человек

Волевые качества, характеризующие самообладание

  • существительные: выдержанность
  • прилагательные: выдержанный
  • глаголы: выдерживать, выдержать; держать

Этимология

Происходит от гл. выдержать, из вы- + держать, далее от праслав. *dьrźati, от кот. в числе прочего произошли: ст.-слав. дръжѫ (др.-греч. κατέχω, κρατέω), русск. держать, укр. держати, болг. държа́, сербохорв. др̀жати, словенск. dŕžati, чешск. držet, словацк. držať, польск. dzierżyć, в.-луж. džeržeć, н.-луж. źaržaś. Далее, вероятно, родств. авест. dražaitē (инф. drāǰaŋhe) «держать, иметь при себе, вести», греч. δράσσομαι, атт. δράττομαι «обнимать, хватать». От этих форм отделяют формы на индоевр. dh- и gh: др.-инд. dŕ̥hyati «он крепок», dŕ̥hati «делает крепким», dr̥ḍhás «крепкий», авест. darǝzayeiti «связывает, привязывает», dǝrǝz- ж. «связь, узы», лат. fortis, стар. forctis «сильный, храбрый», лит. diržtù, dir̃žti «становиться жестким, твердеть». Использованы данные словаря М. Фасмера. См. Список литературы.

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

    Перевод

    выдерживание

терпение, самообладание

фотографическая экспозиция

Библиография

Самообладание в данном случае — способность не теряться в трудных и неожиданных обстоятельствах, управлять своими действиями, проявляя при этом рассудительность и сдерживая отрицательные эмоции. Самообладание — это власть человека над самим собой. С нашей точки зрения, самообладание является собирательной волевой характеристикой, которая включает в себя ряд самостоятельных волевых качеств, связанных с подавлением побуждений, обусловленных отрицательными эмоциями.

К волевым качествам, характеризующим самообладание, относятся выдержка, решительность, смелость.

Выдержка человека

Выдержка — это устойчивое проявление способности человека сдерживать свои эмоциональные проявления, подавлять импульсивные, малообдуманные эмоциональные реакции, сильные влечения, желания, в том числе и агрессивные действия при возникновении конфликта. Последние могут быть прямыми физическими (например. когда человек бросается на обидчика с кулаками), косвенными физическими (например, человек, уходя, с досады хлопает дверью), прямыми вербальными (человек отвечает на сделанное ему замечание колкостью, вступает в перебранку) и косвенными вербальными (в случае, когда недовольство кем-то высказывается за его спиной в эмоционально повышенных тонах своим товарищам или родным).

В бытовом сознании это волевое качество понимается как хладнокровие, отсутствие горячности в поведении при возникновении конфликта. Однако это не совсем точно, так как хладнокровие может быть связано с эмоциональной невозбудимостыо, бесчувственностью человека.

Своеобразным проявлением выдержки является долготерпение (стоицизм). Это способность человека долго переносить без срывов страдание, душевную муку, жизненные невзгоды, быть стойким.

Решительность человека

Разными авторами, психологами и философами решительность понимается по-разному. Общим для всех определений является отнесение решительности к принятию решения, указание на затраченное время принятия решения и на значимость ситуации. В то же время ряд вносимых в разные определения нюансов не могут остаться без критического рассмотрения. Например, ряд авторов полагает, что решительность — это принятие решения без колебаний и сомнений. Но это характеризует либо легкомыслие человека, либо принятие решения в ситуации, когда человек твердо убежден в правильности принимаемого решения на основании полной информации об имеющейся ситуации. Решительность чаше всего проявляется при неуверенности человека в правильности принимаемого решения и достижении успеха. Следовательно, для проявления решительности необходима определенная доля сомнения.

Решительность и есть проявление волевого усилия для преодоления этого сомнения, колебаний.

Второй момент, встречающийся в определениях решительности и вызывающий возражения, — это своевременность принимаемых решений. Своевременность в русском языке означает «в нужный момент, кстати». Данная характеристика может иметь место только при жестком ограничении времени на принятие решения. В остальных случаях важна не своевременность, а быстрота принятия решения.

Наконец, третий момент, с которым трудно согласиться, — это понимание решительности как принятия наиболее правильного в данной ситуации решения. Правильность или неправильность принятого решения — скорее характеристика мыслительной деятельности, адекватности понимания ситуации и полученной информации. Кроме того, быстро или медленно могут приниматься как правильные, так и неправильные решения.

Решительность — это способность человека быстро принимать решение в значимой (важной) для него ситуации. Решительность не тождественна поспешности, она характеризует быстроту принятия обдуманного решения, когда его последствия могут привести и к нежелаемому результату.

В большинстве случаев реши тельность связана с временем принятия решения в альтернативной ситуации, когда есть выбор. Однако она может проявляться и в безальтернативной ситуации, когда человек уже точно знает, что необходимо сделать (например, прыжок в высоту или в воду с вышки). При этом решительность связана со временем определения готовности к выполнению необходимого действия. Оказывается, что это время у людей различно, причем отмечается стабильность этих различий.

Часто решительность отождествляется со смелостью («смело — значит уверенно, без колебаний»). Но несмотря на то, что смелость и решительность могут в опасной ситуации обнаруживать корреляцию (чем боязливее человек, тем он более нерешителен) или проявляться в комплексе (например, расхрабриться — значит набраться смелости и решиться на что-либо), все же это разные волевые проявления.

Смелость человека

Смелость (храбрость) — это способность человека подавить защитные реакции, возникающие при страхе, и эффективно управлять своими действиями и поведением.

В бытовом сознании возникновение страха принимается за трусливость. На самом деле страх — это защитная биологическая реакция, появляющаяся независимо от воли человека. Поэтому среди людей со здоровой и развитой психикой бесстрашных нет. Сила воли проявляется не в отсутствии страха, а в способности управлять своими действиями и поведением с трезвой головой, не поддаваясь панике и желанию избежать опасной ситуации.

Выдержанность как качество личности – способность устоять, не поддаться какому-нибудь вредному воздействию, влиянию, стойко перенести до конца, вытерпеть, не уступить, оставшись при прежнем решении, при своём твёрдом мнении.

Трое друзей обсуждают значение слова «выдержка». — Когда вы приходите, — говорит первый, — обнаруживаете жену в постели с посторонним мужчиной и при этом говорите: «Извините, что помешал» — это выдержка. — Нет, нет, — высказывает своё мнение другой, — выдержка — если вы в подобной ситуации не просто извиняетесь, но и добавляете: «Продолжайте, пожалуйста». — Вы оба неправы, — заявляет третий. — Представьте себе аналогичную ситуацию — жена в постели с неизвестным мужчиной. Вы извиняетесь, предлагаете ему продолжить. . . И ОН ПРОДОЛЖАЕТ! Вот это и есть настоящая выдержка!

Один человек внезапно проснулся и увидел, что он сидит в лодке, которая мчится по быстрой реке вниз по течению. Справа и слева от него проносились скользкие скалы, не за что ухватиться, а впереди и внизу ревел водопад. Человек понял, что ему осталось только одно: немедленно что есть сил начать грести против течения. Тогда оставалась ещё надежда выплыть из узкого ущелья и пристать к берегу. Было ясно — если он будет раздумывать о том, как он оказался в этой ситуации, то разобьётся прежде, чем что-либо поймёт. Человек решительно налёг на весла, и лодка стала медленно отдаляться от страшного водопада. Он уже начал было выбиваться из сил, но тут, к великой своей радости, он увидел тут за поворотом скалы человека на берегу. Тот бросил ему верёвку и помог выбраться на берег.

Выдержанность (выдержка) – волевое качество личности, проявляющееся в одной связке с целеустремлённостью, настойчивостью, терпеливостью и постоянством. Она не имеет ничего общего с покорностью, пассивностью, безвольным подчинением силе обстоятельств или чужой воле. Выдержанность всегда в спайке с инициативой, активна в достижении поставленной цели и преодолении трудностей. А. С. Макаренко писал: «Большая воля — это не только умение чего-то пожелать и добиться, но и умение заставить себя отказаться от чего-то, когда это нужно… Без тормоза не может быть машины, и без тормоза не может быть никакой воли». Выдержанный человек умеет держать удары судьбы, владеет своим настроением, не допускает импульсивных действий. Даже в экстремальной ситуации он не теряет присутствия духа, сохраняет хладнокровие, умеет стойко перенести все неприятности и невзгоды. Выдержанный человек вынослив и терпелив как по отношению к кратковременным раздражителям (например, резкая боль), так и к продолжительно действующим (ноющая боль, скучная работа, томительное ожидание).

Человек, порой, и сам не знает пределов своей выдержанности. Японец Мицутака Утикоси сумел выжить, проведя 24 дня на холоде, без еды и воды. Он пропал в октябре 2006 года во время группового восхождения на гору Рокко. Врачи полагают, что Мицутака Утикоси выжил на холоде без еды и воды потому, что впал в состояние спячки – почти как медведь. Сам Мицутака ничего не помнит. Когда его нашли, пульса у японца почти не было, внутренние органы перестали функционировать, а температура тела опустилась до 22 градусов по Цельсию. Никто не понимает, как он смог выжить – это с одной стороны. С другой – медики в восторге, что подтвердилась гипотеза, которую ученые выдвинули уже много лет назад: физиологическое состояние спячки теоретически возможно не только у животных, но и у людей. И это знание можно использовать при лечении болезней, от которых пока нет лекарств. Профессор Хирохито Сиоми из университета в городе Хиросима назвал случай с Мицутакой Утикоси революционным.

Женщины в борьбе с собственным весом демонстрируют чудеса выдержки: изматывающие диеты, раздельное питание, спортивные нагрузки, отказ от сладкого, фитнесс, бодибилдинг. Какую надо иметь выдержку, чтобы ежедневно подходить к электронным японским весам и слышать противный голос: «Одна сойдите»? На холодильнике расклеены фотографии, при одном взгляде на которые пропадает всякий аппетит. Анекдот в тему.

Молодая женщина пришла на медосмотр, и ей очень неловко за свою расплывшуюся фигуру. Раздевшись, она краснеет и говорит врачу: — Мне очень стыдно, доктор! Я знаю, что мне нужно следить за своим весом! Врач, приступая к осмотру, успокаивающе бормочет: — Да ну что вы… Нечего смущаться… не так уж вы и толсты! Очень даже привлекательная женщина. — Вы действительно так считаете? — Конечно, — говорит врач, поднося к ней палочку для языка. — А теперь откройте рот и скажите: «Му-у-у!».

Выдержка – это экзамен человека на личность, в ходе которого он доказывает себе и окружающим способность выносить нагрузку и лишения, держа себя в формате и не привлекая к себе ненужного внимания, после чего быть способным эффективно действовать. Не спеша с реакцией на возникающие возбудители и раздражители, выдержанность, подобно гениальному актёру – мастеру паузы, сама остаётся спокойной и непреклонной, а возбудитель доходит до белого каления.

Звонит ли «доброжелатель», спешащий сообщить об измене супруга, или пытается выбить из колеи жизни шантажист со своими угрозами сообщить в соответствующие правоохранительные органы о нарушениях финансовой отчётности в фирме выдержанного человека, он вдумчиво, без паники, сохраняя душевный покой, воспринимает информацию и не спешит реагировать на телефонный звонок. На очередной звонок шантажиста он может ответить, что с нетерпением ждет его корреспонденции в налоговой инспекции, чтобы от души посмеяться вместе с налоговым инспектором над вздорностью обвинений и финансовой безграмотностью отправителя. «Доброжелателю» он порекомендует прислать ему фото, мы с супругом любим вместе посмотреть «клубничку».

Выдержанность поступает примерно так, как поступала Скарлетт О’Хара из романа «Унесенные ветром». Обычно она говорила: «Я не стану волноваться сегодня. Я буду волноваться по этому поводу завтра». Таким приёмом, предоставляя себе право выбора, как реагировать на раздражитель, она сохраняла душевный покой и успешно справлялась с жизненными трудностями, несмотря на войну, пожар, болезни и безответную любовь.

Римский император Марк Аврелий писал о склонности людей находить для себя какое-нибудь пристанище, уютную и безопасную «гавань»: домик в сельской местности, на морском берегу или в горах. Но самое лучшее пристанище человек находит не извне, а внутри самого себя, в собственной душе. Если на душе царит умиротворение и душевный покой, снаружи мир будет откликаться ответной гармонией.

В последние месяцы второй мировой войны кто-то спросил президента Гарри Трумэна, как он умудряется так легко переносить тяготы и напряжение, связанные с выполнением президентских обязанностей. В ответ Трумэн сказал, что у него в голове есть некое убежище, куда он периодически удаляется, чтобы отдохнуть и восстановить силы, и где он отгораживается от всяких волнений и забот.

Выдержка

Смотреть что такое «Выдержка» в других словарях:

  • выдержка — См. извлечение, упрямство… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. выдержка вер … Словарь синонимов

  • ВЫДЕРЖКА — 1. ВЫДЕРЖКА1, выдержки, жен. Цитата, выписка из какого нибудь текста, отрывок из книги, статьи. Выдержки из классиков. Привести выдержку из Маркса. ❖ На выдержку (процитировать, привести, взять) (разг.) без предварительного выбора, что придется… … Толковый словарь Ушакова

  • ВЫДЕРЖКА — 1. ВЫДЕРЖКА1, выдержки, жен. Цитата, выписка из какого нибудь текста, отрывок из книги, статьи. Выдержки из классиков. Привести выдержку из Маркса. ❖ На выдержку (процитировать, привести, взять) (разг.) без предварительного выбора, что придется… … Толковый словарь Ушакова

  • выдержка — 1. ВЫДЕРЖКА, и; ж. 1. Умение владеть собой; самообладание. Отличаться выдержкой. Проявить, сохранить выдержку. Нет выдержки у кого л. 2. Фото. Время, в течение которого свет действует на светочувствительный фотографический слой. Поставить… … Энциклопедический словарь

  • выдержка — ВЫДЕРЖКА, выписка, цитата … Словарь-тезаурус синонимов русской речи

  • выдержка «В» — выдержка «В» Выдержка, продолжительность которой определяется временем нажатия на спуск затвора фотоаппарата. Тематики фотоаппараты, объективы, затворы EN B setting DE B Einstellung … Справочник технического переводчика

  • выдержка «Т» — выдержка «Т» Выдержка, которая начинается при нажатии на спуск затвора фотоаппарата и заканчивается при повторном нажатии на спуск. Тематики фотоаппараты, объективы, затворы EN T setting DE T Einstellung … Справочник технического переводчика

  • выдержка «Х» — выдержка «Х» Выдержка, при которой время полного открывания затвора фотоаппарата равно или больше продолжительности свечения импульсного источника света. Тематики фотоаппараты, объективы, затворы DE X Blitzzeit … Справочник технического переводчика

  • ВЫДЕРЖКА — в фотографии время, в течение которого свет действует на светочувствительный фотографический слой … Большой Энциклопедический словарь

  • выдержка — ВЫДЕРЖКА, и, жен. 1. см. выдержать. 2. Терпение, стойкость, самообладание. Проявить выдержку. Выдержки не хватает. 3. Время, в течение к рого свет действует на светочувствительный фотографический слой. Снять с большой выдержкой. II. ВЫДЕРЖКА, и,… … Толковый словарь Ожегова

  • ВЫДЕРЖКА 1 — ВШЫДЕРЖКА 1, и, ж. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

>выдержка

выдержка I

Морфологические и синтаксические свойства

падеж ед. ч. мн. ч.
Им. вы́держка вы́держки
Р. вы́держки вы́держек
Д. вы́держке вы́держкам
В. вы́держку вы́держки
Тв. вы́держкой
вы́держкою
вы́держками
Пр. вы́держке вы́держках

вы́-держ-ка

Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 3*a по классификации А. А. Зализняка).

Приставка: вы-; корень: -держ-; суффикс: -к; окончание: -а .

Произношение

Семантические свойства

Значение
  1. действие по значению гл. выдерживать ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
  2. перен. терпение, самообладание ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
  3. фотогр. то же, что экспозиция; временной период, в течение которого свет действует на светочувствительный фотографический слой ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы
Антонимы
Гиперонимы
Гипонимы

Родственные слова

Ближайшее родство

Для улучшения этой статьи желательно:

  • Добавить пример словоупотребления для значения с помощью {{пример}}
  • Добавить синонимы в секцию «Семантические свойства»
  • Добавить гиперонимы в секцию «Семантические свойства»
  • Добавить хотя бы один перевод в секцию «Перевод»

eg-nsk.ru

Волевые качества, характеризующие самообладание

Самообладание является собирательной волевой характеристикой, которая включает в себя выдержку, смелость и отчасти решительность, т. е. те волевые качества, которые связаны с подавлением отрицательных эмоций, вызывающих нежелательные для человека побуждения. Самообладание связано с самоконтролем и саморегуляцией эмоционального поведения, с самоограничением эмоционального реагирования и зависит от соотношения между аффектом и интеллектом.

Выдержка

В бытовом сознании это качество отражается как хладнокровие, отсутствие горячности в поведении при возникновении конфликта. Это понимание более конкретно и содержательно, чем научные определения этого качества, даваемые в различных публикациях.

Выдержка понимается как устойчивое проявление способности подавлять импульсивные, малообдуманные эмоциональные реакции, не поддаваться искушению, т. е. подавлять сильные влечения, желания. Это качество выражается в устойчивом проявлении в случае необходимости состояния сдержанности, внешней невозмутимости, несмотря на сильное желание отомстить обидчику, ответить грубостью на грубость. Выдержка также обнаруживается в подавлении желания съесть то, что запретили врачи, закурить, когда рядом курят другие, если принято решение бросить курить, и т. п. По сути в этом качестве проявляется тормозная функция воли.

Выдержку нельзя смешивать с эмоциональной невозбудимостью, внутренней невозмутимостью, бесчувственностью.

На первый взгляд может показаться, что к выдержке следует отнести и терпеливость. Однако это разные волевые проявления. Выдержка связана с подавлением спонтанно возникшей активности, с торможением действия. Терпеливость же, наоборот, связана с волевым поддержанием активности, с мобилизацией энергии для выполнения действия. Несдержанность свидетельствует об отсутствии у человека выдержки. Проявляется в агрессивном поведении.

Смелость

Как в быту, так и в психологии смелость определяется многими синонимичными понятиями: бесстрашие, неустрашимость, отвага, героизм, мужество, храбрость, лихость, удаль, доблесть.

К. К. Платонов родовым понятием считал бесстрашие и выделял три его формы: смелость, храбрость и отважность. Смелый человек, по мнению К. К. Платонова, тот, который выполняет задание, несмотря на то, что знает о его опасности. Храбрость связана с эмоциональным переживанием боевого возбуждения, упоения опасностью. Храброму опасность нравится. А отважным можно быть только достигая общественно значимой цели. Страх у отважного вытеснен чувством долга. Эти формы проявления смелости не относятся к личностным особенностям человека, а отражают его различные состояния и различную значимость целей для самого человека и для общества.

Смелость тесно связана с такими моральными качествами, как мужество, стойкость, принципиальность, самообладание, инициативность. Нравственная оценка смелых поступков зависит от их конкретного социального содержания. Они положительно оцениваются, когда направлены на осуществление справедливых и гуманных целей. В противном случае акты смелости могут быть проявлением отчаяния, бравады, показного фрондерства, анархистского бунтарства, нигилизма и авантюризма.

Противоположна смелости трусость. Она рассматривается как отрицательное моральное качество, как проявление малодушия и характеризует поведение человека, который оказывается не в состоянии совершить поступки, соответствующие моральным требованиям (или, наоборот, воздержаться от аморальных действий), из-за неспособности преодолеть страх перед природными или общественными силами.

Рассматривать любое проявление трусости как отрицательное в социальном аспекте, так же как любое проявление смелости — как подвиг, неправомерно. Страх как защитная биологическая реакция организма возникает при оценке человеком наличной или предстоящей ситуации как опасной для здоровья или престижа и является эмоциональным отражением необходимости избежать опасности (К. К. Платонов). Страх должен возникать у всякого нормального, разумного человека при объективно или субъективно опасной для него ситуации; поэтому бесстрашных, в истинном значении этого слова, людей нет. Совершенно прав был персонаж одной из отечественных кинокомедий, когда отказываясь, как разумный человек, лезть к тиграм в клетку, говорил: «Я не трус, но я боюсь».

Смелый человек тот, который знает, что впереди есть опасность, и все-таки идет на нее.

Смелость состоит не в бесстрашии как отсутствии страха, не в отсутствии боязни идти на риск, а в способности человека управлять своим поведением, несмотря на возникший страх. Чем меньшее дезорганизующее влияние будет оказывать страх на качество действий и деятельности человека, тем выше будет уровень проявляемой смелости. Поэтому мы определяем смелость как способность человека подавлять защитные реакции при возникновении страха, боязни и качественно осуществлять свои намерения в объективно или субъективно опасных для жизни, здоровья и престижа ситуациях.

Таким образом, смелость как волевое проявление состоит не в отсутствии страха, а в способности управлять собой, своими действиями и поступками при наличии страха.

Решительность

Говоря о решительности, надо сразу подчеркнуть, что она не синоним смелости, как об этом пишется во многих учебниках и словарях. Безусловно, в ряде волевых актов при наличии опасности они проявляются одновременно. И все же решительность и смелость — это два самостоятельных волевых качества.

Решительность — это такое волевое качество, которое характеризуется минимальным временем принятия решения в значимой для человека ситуации, т. е. в ситуации, когда принятие неудачного решения может привести к неприятным последствиям для самого человека и его окружения.

Решительность проявляется в двух ситуациях принятия решения: делать — не делать и готов — не готов (когда заведомо известно, что делать надо).

Для того чтобы доказать, что время принятия решения в значимой ситуации является устойчивой личностной характеристикой, И. П. Петяйкин прокоррелировал этот показатель решительности при выполнении трех различных тестов и получил достоверные связи (на уровне значимости р = 0,05 – 0,01). Это значит, что если в одной ситуации какие-либо субъекты проявляют большую решительность, чем другие, то и в других ситуациях они будут действовать так же, т. е. тратить меньше времени на принятие решения. Подтверждением того, что решительность, определяемая по времени принятия решения, является постоянной характеристикой личности, служит обнаруженная И. П. Петяйкиным связь этого волевого качества с нейротизмом и типологическими особенностями свойств нервной системы, т. е. с природными задатками.

Изучение соотношений между смелостью и решительностью (И. П. Петяйкин) не подтвердило бытующее мнение, что смелый всегда решителен. Это особенно отчетливо проявляется в спортивной деятельности, и не случайно в исследовании В. А. Иванникова и Е. В. Эйдемана именно спортсмены в своих представлениях провели различие между этими волевыми качествами.

В неопасной ситуации связи решительности со смелостью нет: решительными могут быть и боязливые, а нерешительными — смелые.

Характеристики волевого поведения (сложные морально-волевые качества)

Реальное волевое поведение человека часто определяется сочетанием многих личностных качеств, и не только волевых, но и нравственных (моральных). Поэтому при характеристике волевого поведения появляются синтетические (вторичные) качества личности, которые напрямую к волевым не отнесешь: самоотверженность, принципиальность, мужество и другие. Часто их называют морально-волевыми качествами личности.

В нравственно-волевом поведении может проявляться сразу несколько волевых качеств. Иначе говоря, это поведение обусловлено не только нравственностью, но и сочетанием волевых качеств.

Самостоятельность и инициативность. Самостоятельность — это желание и способность осуществлять какую-либо деятельность без посторонней помощи. Она проявляется в самостоятельном принятии решений, осуществлении намеченного, самоконтроле, во взятии на себя ответственности за дела и поступки. Частный случай проявления самостоятельности — инициативность (от лат. initiare — начинать). Она выражается в почине, т. е. в таких действиях отдельных людей или групп, которые послужили началом нового движения, изменения форм деятельности или уклада жизни. Стремление к инициативе, ставшее свойством человека, определяющим и направляющим его поступки, превращается в инициативность, предприимчивость. В моральном плане она характеризуется социальной смелостью, отсутствием боязни взять на себя ответственность за предлагаемое действие (недаром, имея в виду проявление человеком инициативности, говорят: «взял на себя смелость»). Поэтому инициативность, являющаяся, в принципе, мотивационным качеством, может рассматриваться и как волевая характеристика поведения человека. Инициативность делает человека активным, энергичным, ищущим и творчески подходящим к своей работе.

Дисциплинированность и организованность. Дисциплинированное поведение предполагает соблюдение заведенного порядка, выдержанность (подавление своих побуждений, возникших не вовремя, в неподходящий момент). Следовательно, дисциплинированность имеет моральную окраску и отражает отношение человека к общепринятым нормам поведения. В проявлении дисциплинированности может быть выражен и интеллектуальный компонент, когда решение принимается рационально, на основе отработанных правил разрешения ситуации морального выбора. Благодаря дисциплине поведение людей принимает упорядоченный характер, что обеспечивает совместную деятельность людей и функционирование социальных организаций. Дисциплинированное поведение приводит к формированию дисциплинированности как черты личности, в основе которой лежит стремление и умение управлять своим поведением в соответствии с поставленными задачами. Психологической основой дисциплинированности является умение подавлять свои желания, подчинять свое поведение необходимости. В своей высшей форме развития дисциплинированность становится привычкой. Чрезмерно жесткая дисциплина приводит к ригидности поведения. Человек утрачивает творческую инициативу, а группа — необходимую гибкость поведения.

Организованность. Ряд авторов рассматривают организованность как самостоятельное волевое качество. Н. Д. Левитов писал, что организованный человек умеет подчинять свою деятельность определенным принципам, вносить порядок в свои желания. Такой человек, с его точки зрения, должен обладать выдержкой и самоконтролем, он не идет ни на какие соблазны, отвлекающие от дела. Организованность связана и с дисциплинированностью, с планированием своих действий и продумыванием того, какие средства нужны для достижения цели. Учитывая все это, можно считать удачным определение организованности, данное В. К. Калиным: он охарактеризовал ее как умение и способность личности к такому упорядочиванию своих действий, которое обеспечивает максимальную эффективность деятельности. В процессе этого упорядочивания часто приходится неоднократно проявлять различные волевые качества.

Старательность (усердие) и энергичность. Старательность — это стремление выполнить какую-нибудь работу, задание хорошо и добросовестно. С одной стороны, в старательности явно прослеживается мотивационный и нравственный момент: желание человека выполнять работу, желание показать себя, желание не осрамиться, честно относиться к порученному делу и т. п. С другой стороны, в старательности присутствует и волевой момент: человек сосредоточивается на работе, прилагает волевые усилия, преодолевает встречающиеся трудности.

Принципиальность. Принципиальным (от лат. principium — основание, первоначало) считается человек, твердо (строго) и осознанно придерживающийся каких-то принципов, т. е. взглядов, идей, убеждений, определяющих норму его поведения, и последовательно проводящий эти принципы, идеи в жизнь. Базой для такой твердости взглядов и убеждений может быть как уверенность в своей правоте, в справедливости того или иного заведенного порядка, так и большая ригидность сформированных у человека социальных установок, нравственных принципов. Проявление принципиальности приобретает характер волевого поступка в том случае, когда отстаивание своих принципов грозит человеку какими-то осложнениями, неприятностями. Отступление в этом случае от своих убеждений ради корысти, получения выгоды, избегания неприятностей говорит о беспринципности человека. Выражением беспринципности является конформизм как разновидность приспособленчества.

***
Таким образом, все перечисленные так называемые волевые качества служат по существу обобщающими характеристиками волевого поведения, в котором трудно разграничить проявления, с одной стороны, различных волевых качеств, а с другой стороны, волевых и нравственных качеств. Это характеристики, синтезирующие и то и другое.

Изложенное выше показывает, что вряд ли правомерно давать обобщенную характеристику силы воли человека (волевой — неволевой). Экспериментально доказано, что проявление одних волевых качеств не предполагает наличие других и не влечет за собой их проявления. Так, при сопоставлении проявлений терпеливости и настойчивости был сделан вывод, что эти качества могут находиться даже во взаимоисключающих отношениях.

Изучение волевых качеств имеет огромное значение для многих видов деятельности. Необходимо строить прогноз об успешности волевого регулирования деятельности, исходя из специфики условий этой деятельности, предъявляющих требования к конкретным волевым проявлениям. Кроме того, необходимо учитывать степень сформированности у данного человека установок, имеющих общественную направленность. Не случайно в условиях командной борьбы тренеры заявляют в команду часто не самого сильного спортсмена, а «командника», более успешно выступающего за команду, чем в личных соревнованиях.

Таким образом, решение проблемы силы воли связано с многоплановыми исследованиями: должны учитываться и социальные, и психологические, и психофизиологические факторы. Для разных волевых проявлений значимость этих факторов может быть различной. Настойчивость, например, больше всего определяется социальными факторами, устойчивостью мотивационной установки. В проявлении смелости в повседневной жизни большая роль принадлежит психофизиологическим факторам, в том числе типологическим особенностям свойств нервной системы. Только комплексный подход позволит прогнозировать проявление личностью волевых усилий в определенных ситуациях. Чем точнее будет прогнозироваться развитие волевой сферы человека, тем большей будет уверенность в надежности его деятельности.

Евгений Ильин
  «Elitarium»

hr-portal.ru

Самообладание – искусство развития выдержки

При устройстве на работу нередко можно столкнуться с таким критерием отбора, как «стрессоустойчивость». Его синонимами можно обозначить наличие самообладания, умение проявлять выдержку в напряженной ситуации. Зачем человеку подобные качества? На самом деле проблемы и стрессовые ситуации возникают не только в рабочей сфере, но и в других областях жизни. И искусству самообладания нужно учиться всем, кто хочется развиваться и жить счастливо.

Простыми словами интернет-журнал psytheater.com называет самообладание умением контролировать собственные переживания и эмоции в момент, когда на человека производится давление. Часто с такой ситуацией сталкиваются люди, которые имеют работу, связанную с общением с клиентами, а также общественные деятели. Критика, недовольство, обозленность – все это провоцирует людей начинать конфликты. И нередко человеку нужно забыть о том, что он может проявить эмоции, поскольку это не входит в его список рабочих обязанностей.

Если брать сферу межличностных отношений, то умение выдержать стрессовую ситуацию тоже играет большую роль. К примеру, мужчина узнает об измене жены, так сказать, застав всех «на горячем». Чтобы не совершить преступного действия, когда хочется побить или даже убить предателей, мужчина должен взять себя в руки.

Человек периодически сталкивается с ситуациями, которые мгновенно выводят его из колеи. Эмоции начинают бурлить. Однако достаточно часто эмоции мешают человеку принимать такие решения, которые помогли бы ему в решении проблемы. Более того, чтобы не упасть лицом в грязь, проявить силу воли и выдержку, человеку приходится сдерживать свои эмоции, тогда как другие могут их проявлять и совершать непоправимые поступки.

Эмоции мешают спокойному и конструктивному общению. Вот почему требуется самообладание, которое в некоторых сферах и кругах считается важным качеством. Что это такое и как его развить, рассмотрим далее.

Что такое самообладание?

Самообладанием называется навык человека сохранять спокойствие в любой сложной ситуации. Таким образом, самообладание развивается, с ним не рождаются. Его развитием можно заняться в любом возрасте. Хотя наиболее легким способом стать стрессоустойчивым человеком будет воспитание данного качества с самого детства.

Самообладание – это умение взять себя в руки, а также:

  1. Контролировать свои и чужие эмоции.
  2. Принимать взвешенные решения.
  3. Быстро реагировать и адекватно оценивать ситуацию.
  4. Сохранять спокойствие и уверенность в себе.
  5. Сохранять устойчивость, несмотря на то давление, которое производится на человека.

Самообладание можно сравнить с силой дерева, которое качается, но продолжает стоять на своем месте, несмотря на ту силу ветра, которая на него оказывается. Слабые деревья ветер вырывает с корнем и уносит туда, куда ему удобно. А сильные, крепкие деревья продолжают стоять на месте, несмотря на то, что их очень сильно качает.

Человек при наличии самообладания тоже может колебаться, переживать, испытывать внутри негативные эмоции и порывы. Однако он вспоминает в самый критический момент, что у него есть цель. И чтобы ее достичь, нужно совершать конкретные действия и решать проблемы, а не усугублять ситуацию.

Можно сказать, что одним из способов развития самообладания является постановка цели. Причем эта цель должна быть очень важной и значимой для человека. В самый сложный момент человеку предлагается вспомнить о том, к какой цели он стремится. И это позволит ему умерить свой пыл, чтобы подобрать нужные слова и совершить именно те поступки, которые нужны в его ситуации.

перейти наверх

Выдержка и самообладание

Хоть самообладание и выдержка являются синонимами, все же они имеют разное значение:

  • Выдержка – способность человека настоять на своем и преодолеть любое давление извне.
  • Самообладание – качество, при котором человек способен сдерживать свои эмоции в стрессовой ситуации.

Оба качества развиваются в человеке в любом возрасте, что зависит еще от желания человека достигать своего. Оба качества помогают индивиду становиться успешной личностью, поскольку они позволяют ему проявлять:

  1. Умение контролировать свои поступки, то есть не действовать импульсивно. А это значит, что человек совершает те поступки, которые приведут его к желаемому результату, и за них ему никогда не будет стыдно.
  2. Умение контролировать свою речь, которая в современном мире становится одним из способов достижения успеха. Человек может убедить, настоять, уговорить окружающих, которые могут находиться на эмоциях.
  3. Умение сохранять спокойствие. Более того, при самообладании у человека не портится настроение только потому, что на него кто-то накричал или обозвал. Он умеет быть хладнокровным к временным обстоятельствам.
  4. Умение согласиться или отказаться. Человек сам решает, что ему нужно, а от чего следует отказаться. Не эмоции страха диктуют ему бежать и отказываться, не чувство вины побуждает совершать определенные действия, а человек сам решает, с чем ему соглашаться, а от чего отказываться.
  5. Умение быть терпеливым и выносливым. Часто достижение цели занимает много времени. Нередко приходится выполнять работу, которая не нравится. Все это не причиняет морального труда для человека, который понимает, ради чего он «ввязался в кабалу», и постепенно к этому идет.
  6. Умение переносить невзгоды и лишения. А без них не происходит ни один процесс достижения целей. Человек не может избежать трудностей, когда он чего-то лишается или сталкивается с неприятностями.

Самообладание зависит от интеллектуального развития человека, который умеет расставлять приоритеты, помнит о своих желаниях, а также постоянно тренирует свои навыки сдерживать эмоции, когда они мешают достигать желаемого.

перейти наверх

Искусство самообладания

Зачем человеку нужно самообладание? Данному искусству следует учиться лишь потому, что человек является социальным существом, которое постоянно контактирует с другими людьми. Самообладание – это сохранение внутреннего спокойствия в ситуации, когда на человека давят, нападают или оскорбляют другие люди. А таких ситуаций случается достаточно много в жизни каждого.

Успешный человек — тот, который способен не реагировать на нападки окружающих, а продолжать чувствовать себя спокойно и действовать в соответствии со своими желаниями. Достаточно часто окружающие находятся в плохом настроении, слишком самоуверенные в себе, считают других должными, что-то требуют, дают ненужные советы, ограничивают личную свободу и вмешиваются в личные дела человека. Другими словами, окружающих можно назвать «врагами» вашей жизни, в которой вы всегда находитесь в хорошем настроении, действуете так, как вам того хочется, и живете в соответствии со своими желаниями. Окружающие постоянно пытаются вам указать, как жить и что думать.

Если брать сферу работы, то люди, работающие с клиентами, часто сталкиваются  с непониманием сути работы компании, недовольством качеством предоставления услуг или товара. Таким образом, самообладание – это сохранение спокойствия в момент конфликта с другим человеком. Здесь можно:

  1. Выслушать чужое мнение и найти конструктивное решение, что требует выдержки.
  2. Настаивать на своем, не слыша чужого мнения, что самообладания не требует. Однако нередко в данном случае конфликт остается, длительное время протекает и оставляет сторон каждого при своем мнении.

Самообладание – это искусство, которое выражается в следующих формах:

  • Терпение – спокойно переносить все невзгоды и трудности.
  • Невозмутимость.
  • Самодисциплина.
  • Спокойствие – внутреннее ощущение умиротворенности.
  • Воздержание – умение отказываться от вредного.
  • Стойкость – сохранение своей позиции, несмотря на возникающие препятствия и трудности, искушения и слабости.

перейти наверх

Как сохранять самообладание?

Чтобы сохранять самообладание, нужно несколько факторов, которые способствуют этому:

  1. Быть отдохнувшими. Человеку трудно сохранять выдержку, если он уставший, раздраженный или обеспокоенный.
  2. Быть здоровыми. Нередко болезни физически истощают организм, из-за чего человек психологически тоже становится слабым.
  3. Уметь сбрасывать негатив. Отрицательные эмоции возникают в ситуации, которая заставляет человека сохранять самообладание. Если вы не можете ответить обидчику так, чтобы и цели достичь, и негатив выплеснуть, тогда нужно найти иные способы сброса отрицательных эмоций, когда ситуации уже нет.

Чтобы сохранить самообладание, человеку нужно начать акцентировать внимание на ситуации, которая с ним происходит, а не на эмоциях, которые в нем возникают. Самообладание теряется, когда человек концентрируется на собственном возмущении. Он тогда начинает вести себя так, чтобы собеседник понял, что с ним так общаться или обращаться не следует. Однако данная тактика приводит к тому, что собеседник тоже начинает стоять на своем: «Ты мне не указывай, как мне общаться!».

Самообладание – это концентрация на проблеме. Эмоции отодвигаем в сторонку, пусть бушуют, а вы концентрируетесь на мотивах поведения оппонента, своей цели, которую желаете достичь, желаниях обеих сторон, способах выхода из ситуации так, чтобы и себе помочь, и оппонента не обидеть.

Другими словами, задавайте себе в стрессовой ситуации вопрос: «А зачем мне это нужно?»:

  1. Зачем вам нужно волноваться?
  2. Зачем вам нужно спорить с человеком?
  3. К чему приведут ваши действия, какие бы вы ни решили совершить?
  4. Зачем вам тратить время и силы на спор? И т. д.

перейти наверх

Как развить самообладание?

Самообладание нужно развивать, с ним не рождаются. И в этом помогут несколько упражнений:

  • Игнорируйте внешние раздражители. Представьте, что между вами и окружающим миром находится прозрачное стекло. Вам ничто не угрожает. Все шумы, крики и негодование очень плохо слышны. Через стекло вас ничто не задевает и не трогает. А теперь вам решать, на что обращать внимание.
  • Расслабьтесь. Когда развивается ссора или конфликт, постарайтесь сконцентрироваться на том, чтобы успокоиться, расслабиться. Вам действительно ничто не угрожает (если на вас не падает кирпич или вы не тонете). А значит, сконцентрируйтесь на собственном успокоении, пока вокруг вас происходят конфликты.
  • Оттягивайте время, прежде чем отреагируете. Сыграйте так называемого идиота, когда вы поздно реагируете на то, что в ваш адрес посылаются угрозы, отрицательные эмоции и пр. Вас оскорбили, а вы тупо посмотрите на человека, не реагируйте. Позвольте себе подумать, как вам реагировать на сказанное.

перейти наверх

Как в итоге сохранять самообладание?

В стрессовой ситуации помните, что ваши действия приведут к определенным результатам. Чего вы хотите достичь в итоге, когда совершите все действия? Совершите то, что будет соответствовать вашим желаниям. При этом принимайте свои чувства, которые в вас бушуют. Принимать – не значит проявлять. Понимайте, что вы злитесь, обижаетесь или ненавидите. В этом нет ничего плохого. Позвольте эмоциям быть, чтобы сохранить самообладание, которое будет способствовать совершению нужных вам действий.

psytheater.com

Выдержка, решительность и смелость человека. Психические процессы и состояния

Волевые качества, характеризующие самообладание

Самообладание в данном случае — способность не теряться в трудных и неожиданных обстоятельствах, управлять ϲʙᴏими действиями, проявляя при ϶ᴛᴏм рассудительность и сдерживая отрицательные эмоции. Самообладание — ϶ᴛᴏ власть человека над самим собой. С нашей точки зрения, самообладание будет собирательной волевой характеристикой, кᴏᴛᴏᴩая содержит в себе ряд самостоятельных волевых качеств, связанных с подавлением побуждений, обусловленных отрицательными эмоциями.

К волевым качествам, характеризующим самообладание, ᴏᴛʜᴏϲᴙтся выдержка, решительность, смелость.

Выдержка человека

Выдержка — ϶ᴛᴏ устойчивое проявление способности человека сдерживать ϲʙᴏи эмоциональные проявления, подавлять импульсивные, малообдуманные эмоциональные реакции, сильные влечения, желания, в т.ч. и агрессивные действия при возникновении конфликта. Последние могут быть прямыми физическими (например. когда человек бросается на обидчика с кулаками), косвенными физическими (например, человек, уходя, с досады хлопает дверью), прямыми вербальными (человек отвечает на сделанное ему замечание колкостью, вступает в перебранку) и косвенными вербальными (в случае, когда недовольство кем-то высказывается за его спиной в эмоционально повышенных тонах ϲʙᴏим товарищам или родным).

В бытовом сознании ϶ᴛᴏ волевое качество понимается как хладнокровие, отсутствие горячности в поведении при возникновении конфликта. При этом ϶ᴛᴏ не совсем точно, так как хладнокровие может быть связано с эмоциональной невозбудимостыо, бесчувственностью человека.

Своеобразным проявлением выдержки будет долготерпение (стоицизм). Это способность человека долго переносить без срывов страдание, душевную муку, жизненные невзгоды, быть стойким.

Решительность человека

Разными авторами, психологами и философами решительность понимается по-разному. Общим для всех определений будет отнесение решительности к принятию решения, указание на затраченное время принятия решения и на значимость ситуации. При всем этом ряд вносимых в разные определения нюансов не могут остаться без критического рассмотрения. К примеру, ряд авторов полагает, что решительность — ϶ᴛᴏ принятие решения без колебаний и сомнений. Но ϶ᴛᴏ характеризует либо легкомыслие человека, либо принятие решения в ситуации, когда человек твердо убежден в правильности принимаемого решения на основании полной информации об имеющейся ситуации. Решительность чаше всего пробудет при неуверенности человека в правильности принимаемого решения и достижении успеха. Следовательно, для проявления решительности необходима определенная доля сомнения.

Решительность и есть проявление волевого усилия для преодоления ϶ᴛᴏго сомнения, колебаний.

Второй момент, встречающийся в определениях решительности и вызывающий возражения, — ϶ᴛᴏ ϲʙᴏевременность принимаемых решений. Своевременность в русском языке означает «в нужный момент, кстати». Данная характеристика может иметь место только при жестком ограничении времени на принятие решения. В остальных случаях важна не ϲʙᴏевременность, а быстрота принятия решения.

Наконец, третий момент, с кᴏᴛᴏᴩым трудно согласиться, — ϶ᴛᴏ понимание решительности как принятия наиболее правильного в данной ситуации решения. Правильность или неправильность принятого решения — скорее характеристика мыслительной деятельности, адекватности понимания ситуации и полученной информации. Исключая выше сказанное, быстро или медленно могут приниматься как правильные, так и неправильные решения.

Решительность — ϶ᴛᴏ способность человека быстро принимать решение в значимой (важной) для него ситуации. Решительность не тождественна поспешности, она характеризует быстроту принятия обдуманного решения, когда его последствия могут привести и к нежелаемому результату.

В большинстве случаев реши тельность связана с временем принятия решения в альтернативной ситуации, когда есть выбор. При этом она может проявляться и в безальтернативной ситуации, когда человек уже точно знает, что крайне важно сделать (например, прыжок в высоту или в воду с вышки). При ϶ᴛᴏм решительность связана со временем определения готовности к выполнению необходимого действия. Оказывается, что ϶ᴛᴏ время у людей различно, причем отмечается стабильность данных различий.

Часто решительность отождествляется со смелостью («смело — значит уверенно, без колебаний»). Но несмотря на то, что смелость и решительность могут в опасной ситуации обнаруживать корреляцию (чем боязливее человек, тем он более нерешителен) или проявляться в комплексе (например, расхрабриться — значит набраться смелости и решиться на что-либо), все же ϶ᴛᴏ разные волевые проявления.

Смелость человека

Смелость (храбрость) — ϶ᴛᴏ способность человека подавить защитные реакции, возникающие при страхе, и эффективно управлять ϲʙᴏими действиями и поведением.

В бытовом сознании возникновение страха принимается за трусливость. На самом деле страх — ϶ᴛᴏ защитная биологическая реакция, появляющаяся независимо от воли человека. По϶ᴛᴏму среди людей со здоровой и развитой психикой бесстрашных нет. Сила воли пробудет не в отсутствии страха, а в способности управлять ϲʙᴏими действиями и поведением с трезвой головой, не поддаваясь панике и желанию избежать опасной ситуации.

xn--80aatn3b3a4e.xn--p1ai

Что такое Выдержка или Выдержанность?

Добавить в избранное

Выдержанность это качество личности характеризующееся как способность устоять, стойко перенести, вытерпеть, не уступить, не поддаться влиянию оставшись на прежнем решении и своем твердом мнении

Свойства и проявления Выдержки
Выдержка – волевое качество Сильной личности, проявляющееся в одной связке с целеустремлённостью, настойчивостью, терпеливостью и постоянством.

Шкала Ценностей : 
Покорность > Пассивность > Безволие > Терпеливость > 
Настойчивость > Целеустремленность >  Выдержка

Выдержка не имеет ничего общего с покорностью, пассивностью, безвольным подчинением силе обстоятельств или чужой воле.

 
Выдержанность всегда в спайке с инициативой, активна в достижении поставленной цели и преодолении трудностей.
Выдержанный человек умеет держать удары судьбы, владеет своим настроением, не допускает импульсивных действий. Даже в экстремальной ситуации он не теряет присутствия духа, сохраняет хладнокровие, умеет стойко перенести все неприятности и невзгоды.

 
Выдержанный человек вынослив и терпелив как по отношению к кратковременным раздражителям, например резкая боль,душевные удары, нудная работа.

 
Выдержка – это экзамен человека на личность, в ходе которого он доказывает себе и окружающим способность выносить нагрузку и лишения, держа себя в форме и не привлекая к себе ненужного внимания, после чего быть способным эффективно действовать неспешно с реакцией на возникающие возбудители и раздражители.

 
Выдержанность, подобно гениальному актеру и мастеру паузы, сама остается спокойной и непреклонной, а возбудитель доходит до белого каления.

 
Римский император Марк Аврелий писал о склонности людей находить для себя какое-нибудь пристанище, уютную и безопасную «гавань»: домик в сельской местности, на морском берегу или в горах. Но самое лучшее пристанище человек находит не извне, а внутри самого себя, в собственной душе. Если на душе царит умиротворение и душевный покой, снаружи мир будет откликаться ответной гармонией.

Найти в себе мысли и образы которые дают умиротворение и покой. А с наружи откликаются ответной гармонией и спокойствием.

В последние месяцы второй мировой войны кто-то спросил президента Гарри Трумэна, как он умудряется так легко переносить тяготы и напряжение, связанные с выполнением президентских обязанностей. В ответ Трумэн сказал, что у него в голове есть некое убежище, куда он периодически удаляется, чтобы отдохнуть и восстановить силы, и где он отгораживается от всяких волнений и забот.

101ya.ru

Как одолеть раздражительность и научиться выдержке

Каждый раз, когда зависает компьютер, мы чувствуем, как у нас сжимаются челюсти. Мы ворчим и вздыхаем, стоя в очереди в кофейне. Начинаем ругаться и барабанить по рулю. Нам стыдно, что мы так легко теряем самообладание из-за мелочей.

Терпение — умение сохранять спокойствие перед лицом неприятностей, разочарований и страданий — стоит развивать. Исследования показывают, что терпеливые люди более здоровы и меньше подвержены депрессиям и негативным эмоциям. Они также в среднем менее эгоистичны и лучше умеют сопереживать другим.

В исследовании 2012 года ученые выделили три вида терпения:

  1. Умение терпеть общение с неприятными людьми.
  2. Умение выносить жизненные тяготы и всегда находить в плохом хоть что-то хорошее.
  3. Умение терпеть повседневные мелкие неприятности, не раздражаясь из-за пустяков.

К счастью, специалисты выяснили, что выдержку можно развивать. Что надо сделать, чтобы меньше переживать по пустякам.

Угрожает ли вам тигр?

На ситуацию опасности организм отвечает реакцией «бей или беги». «Раздражение — один из вариантов ответа «бей», — объясняет М. Дж. Райан, автор книги «Сила терпения». — Вот почему мы срываемся и начинаем кричать на продавщицу или сходим с ума в длинной очереди». Эта реакция в древние времена спасала предков от свирепых хищников, но в большинстве случаев она не актуальна для современных условий жизни.

Миндалевидное тело не способно отличить реальную опасность от неприятной ситуации

Однако мы зачастую реагируем на незначительные затруднения так, будто нам угрожают катастрофические последствия. «Виновато» в этом миндалевидное тело — область мозга, отвечающая за распознавание угроз и регуляцию эмоций.

«Миндалевидное тело «простодушно», оно не способно отличить реальную опасность (скажем, угрозу от нападения тигра) от неприятной ситуации, которая никак не угрожает жизни (например, взаимодействие с назойливым человеком)», — рассказывает автор. Если мы хотим лучше владеть собой, наша задача — научиться видеть это различие.

Задумайтесь, есть ли смысл переживать

«Скорее всего, какие-то ваши слова самому себе, или образ, или ощущение в теле включают чувство, что вы в опасности», — говорит Райан. Как только вы мысленно сформулируете проблему — например, «я не могу столько стоять в этой очереди!» — сможете прервать стрессовую реакцию «бей или беги». Скажем, вас приводит в бешенство долгое стояние в пробке — вы можете повторять мантру: «Я сейчас никуда не спешу». Если злитесь, когда долго ищете место для парковки, говорите себе: «Ничего, я найду, где припарковаться».

Идея в том, чтобы посмотреть на ситуацию со стороны и как можно более объективно. Действительно ли стоять в длинной очереди неприятно? Безусловно. Но ведь ясно, что рано или поздно вы ее пройдете и забудете навсегда об этом эпизоде.

Кроме того, можно представить худший вариант развития событий. Допустим, вам придется проторчать в очереди в банке лишних 20 минут. Каковы будут последствия для вас? Похоже ли это на дилемму «жизнь или смерть»? Практически всегда ответ будет «нет».

Учитесь смотреть на ситуацию шире

Сара Шниткер, доцент факультета психологии и нейронаук Университета Бейлор, советует использовать технику осознанной переоценки. Смысл в том, чтобы изменить взгляд на раздражающую ситуацию. Например, вас вывел из себя придирчивый коллега. Не застревайте на этой эмоции, а постарайтесь вспомнить случаи, когда вы сами злили других.

«Это поможет отнестись к коллеге снисходительно, — говорит Сара. — Можете напомнить себе: «О, эта ситуация поможет моему личностному росту!»

Вторая техника, которую она рекомендует, это смена фокуса внимания. Посмотрите на ситуацию шире. Спросите себя: как в данном случае выдержка и терпение согласуются с моими ценностями? «Например, если бы ко мне обратился родитель, у которого не ладятся отношения с ребенком, я бы попросила его рассмотреть эту ситуацию в более широком контексте. Задуматься, почему он считает важной для себя роль родителя? Какое место эта роль занимает в его жизни?».

Не обольщайтесь, думая, что сумеете сразу справиться с раздражительностью

Когда мы понимаем, как терпеливость вписывается в эту более широкую картину ценностей, нам легче сохранять выдержку в повседневных ситуациях и формировать новый шаблон поведения, объясняет Шниткер.

Не ждите быстрых результатов

Не обольщайтесь, думая, что сумеете сразу справиться с раздражительностью, предупреждает Сара Шниткер. Вас ждет разочарование. Невозможно без серьезной подготовки пробежать марафон.

Перестройка шаблонов поведения требует тренировок. Лучше всего учиться выдержке на простых, обыденных ситуациях, когда ставки для вас не столь высоки.

Пересмотрите привычки

Теперь, зная свои триггеры и стараясь избегать ловушки «бей или беги», вы можете осознанно исключать или смягчать некоторые стрессовые ситуации в жизни.

Например, если вы всегда заводитесь от стояния в очереди, скачайте на телефон игру, в которая скрасит долгое ожидание. Если вас бесят пробки, выезжайте на деловую встречу с большим запасом времени. Если раздражают толпы людей в магазинах, ходите за покупками в менее популярные часы.

Будьте реалистами

«Иногда мы переоцениваем возможности, не задумываясь, сколько времени потребуется на то или иное дело, — говорит клинический социальный работник Недра Гловер Таваб. — Очень важно ставить реалистичные цели с учетом того, сколько дел можно на самом деле успеть в какой-то отрезок времени».

Так что, если в вашем списке дел на завтра 10 пунктов, но реально за день можно выполнить только пять, значит, вы заведомо готовите себе провал. Если день распланирован до минуты, то из-за любой заминки вы можете слететь с катушек. «Я не могу ускорить течение времени, не могу заставить других людей ускориться, — резюмирует Таваб. — Есть то, что не зависит от меня. По сути, единственное, чем могу управлять, это собой».

Источник: nytimes.com

Читайте также

www.psychologies.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *