Общая характеристика методов физического воспитания – 1. Общая характеристика методов физического воспитания

Общая характеристика методов физического воспитания — КиберПедия

Билет №1

Общая характеристика методов физического воспитания

Под методами ФВ понимаются способы применения ФУ. В ФВ прим. 2 гр. мет.специф. (харак. только для процесса ФВ) и общепед. (применяемые во всех случаях обуч. и воспит.) К специф. ФВ относятся;

1) методы строго регламен-го упр.

2) игровой метод (испол. упр. в игр.форме)

3) сорев. метод (испол. упр. в сорев. форме).

С помощью этих методов решаются конкретные задачи, связанные с обуч. тех. выполнения ФУ и воспитанием ф. качеств. Общепед. мет.включ. в себя:

1) словесные методы;

2) методы наглядного воздействия.

Применения общепед. мет.в ФВ зависит от содержания учеб. материала, дидактических целей, функций, подготовки занимающ., их возраста, особенностей личности и подготовки заним., особенностей личности и подготовки преподавателя-тренера, наличия материально-тех. базы, возможностей ее использования. Ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике ФВ как наилучшим. Только оптимальное сочетание названных методов в соответствии с методическими принципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач ФВ.

 

Характеристика правильной осанки и методика ее формирования на уроках по предмету «Физическая культура и здоровье».

Осанка — характер.состояния опорно-двигательного аппарата, уровня ф. разв. и сформированности (степени зрелости) поведенческих навыков, отражающая способность чел. поддерживать оптимальное эстетическое и физиол. положение тела и его частей при удержании статических поз (стоя, сидя), и обеспечивающая рациональное и адекватное выполнение основных естественных и профес.движ.Правильная осанка характер.симметричным расположением частей тела относительно позвоночника; при этом голова держится прямо, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты, надплечьяраспол. на одном уровне, углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечием, симметр., живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах; грудная клетка не имеет западений или вытягиваний и симметрии. относительно средней линии; лопатки прижаты к туловищу, их углы расположены на одной горизонт.линии; треугольники талии симметри. Позвоночник в профиль образует волнообразную линию с равномерно выраженными изгибами в шейном, грудном и поясничном отделах.Формирование осанки происходит под влиянием многих факторов:

I. Внутренние: уровень развития навыка поддержания правильной осанки и мотивация на ее коррекцию — внутренний контроль; наследственность; темп физической конституции; состояние костного скелета, связок, мышц; уровень развития ф. к. : сила, выносливость, гибкость, быстрота, ловкость; двигательный режим, определяемый самим человеком и его ближашим окружением; уровень развития внутри и межмышечной координации; темпы роста.


II. Внешние факторы: качество функционирования общественных систем, обеспечивающих нормальное развитие ребенка — внешний контроль; любые заболевания; экологические факторы; фактор питания; социальные факторы; недостаточное или неправильное ф. в., нерациональные занятия спортом; нарушения гигиены труда и учебы; навязанный извне (обществом, родителями) двигательный режим.Правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функции всех органов и систем организма как одного целого.

 

Билет № 2

1 Общеподготовительное направление использования физической культуры (базовая и фоновая физическая культура).

Общеподготовительноенаправление (оно представлено прежде всего курсом ФВ общеобразовательной школы) обеспечивает обязательный для всех уровень всесторонней физической подготовленности, выраженный в освоении жизненно необходимого фонда двигательных умений, навыков и в определенных показателях развития физических способностей.

Базовая физическая культура включена в систему образования и воспитания подрастающего поколе­ния в качестве фактора основного физического образования и обеспечения базового уровня общей физической подготовленности. Она называется «базовой» т.к. характеризуется приобретением ос­новного фонда жизненно важных двигательных умений и навыков наряду с необходимым в жизни уровнем общего разностороннего развития физических способностей и является общей фундаментальной предпосылкой («базой») для специализации в той или иной избранной деятельно­сти (профессиональной, спортивной и т. п.). К базово физической культуре отно­сится:


• Физическая культура в рамках школьного физического воспитания (урок по физической культуре)

• Секционные и самостоятельные занятия физической культурой

• Занятия спортом, (массовый спорт)

«Фоновые» видыфизической культуры. Под этим условным наименованием объединены так на­зываемые гигиеническая физическая культура, включенная в рамки повседневного быта (ут­ренняя гигиеническая гимнастика, прогулки, другие физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками), и рекреативная физическая культура, При этом имеются в виду преимущественно те формы двигательной активности, которые являются факторами оперативной оптимизации текуще­го, относительно быстро меняющегося, функционального состояния организма и нормализации его на некотором среднем уровне обычного повседневного состояния, способствуя тем самым форми­рованию благоприятного функционального «фона» для основной жизнедеятельности.

Подготовка учителя к уроку физической культуры (заблаговременная и непосредственная).

Организация и проведение урочных занятий представляет собой сложную многостороннюю деятельность. Поэтому для того, чтобы достичь высокого качества урока, преподавателю необходимо заблаговременно и тщательно готовиться к нему, в частности:

а) определить задачи урока;

б) разработать конкретный его план:

в) предусмотреть необходимое материальное оснащение.

Эти разделы подготовки взаимосвязаны, в то же время каждый из нх требует специальной работы.

Задачи урока должны быть посильными для решения в данном занятии. Определить задачи урока – выявить его место в системе занятий и с возможной полнотой представать его место в системе занятий и с возможной полнотой представить себе его результаты. Этому способствует рабочее планирование. Следующий момент в подготовке к уроку – это составление подробного плана проведения его, плана-конспекта урока.. Далее подробно разрабатывается содержание основной части урока, порядок выполнения упражнении и их дозировка, объяснения, распоряжения, указания учащимся и т.д. Все это записывается в конспект. Разработав содержание основной части урока, преподаватель планирует подготовительную и заключительную части, учитывая их биологические и педагогически закономерности. При этом важно, как и при разработке плана основной части, чётко продумать форму постановки задач, смысл и назначение упражнений. Дозировку нагрузки, методы организации занимающихся, переходы и перестроения, своё место на рабочей площадке урока. В заключение планируется домашнее задание. Это не исключает надобности дополнять его в связи ошибками учащихся, допущенными в уроке.

Заблаговременно перед уроком преподаватель должен подготовить места занятий и опробовать упражнение. К подготовке мест занятий привлекаются и занимающиеся, но контроль преподавателя при этом не снимается. Практика показывает, что именно из-за неподготовленности мест занятий бывает большинство простоев в уроках и травм.

 

Билет № 3

Билет № 4

1 Организация занятий по методу круговой тренировки в физическом воспитании.

В практике физического воспитания даже отдельные занятия чаще всего имеют комплексное со­держание потому включают ряд различных видов двигательных действий. При этом возникает необходи­мость методически упорядочить их влияние на занимающихся, соответственно организовав в составе целостной комплексной деятельности. Для этого опять-таки могут быть использованы подходы, ха­рактерные для методов строго регламентированного упражнения.

«круговая тренировка» — это организационно-методическая форма занятий, включающая ряд частных методов строго регламентированного упражнения.

Основу «круговой тренировки» составляет серийное (слитное или с интервалами) повторение нескольких видов физических упражнений; подобранных и объединенных в комплекс в соответст­вии с определенной упорядочивающей схемой. Упражнения выполняются в порядке последователь­ного прохождения 8—10 «станций» (мест для каждого из них с соответствующим оборудованием), которые располагаются в зале или на площадке по кругу либо похожим образом, так чтобы путь через них образовывал замкнутый контур. На каждой «станции» повторяется один вид движений или действий. Большинство из них обычно имеет относительно локальную или региональную направ­ленность, т. е. воздействует преимущественно на определенную мышечную группу, но есть и 1—2 упражнения общего воздействия. Число повторений на каждой «станции» устанавливают индивиду­ально.

В комплексы круговой тренировки включают в большинстве случаев технически сравнительно несложные и предварительно хорошо разученные движения, главным образом из числа средств об­щеподготовительной и спортивно-вспомогательной гимнастики, а также из тяжелой и легкой атлети­ки и некоторые другие.

В «круговой тренировке» хорошо сочетаются достоинства избирательно направленного и общего, комплексного воздействия, а также строго упорядоченного и вариативного воздействия. В частности, наряду с четкой повторяемостью тренирующих факторов широко используется эффект переключения (смены деятельности), что создает благоприятные условия для проявления высокой работоспособно­сти и положительных эмоций.

 

Общая характеристика специфических принципов физического воспитания. Требования к их реализации в процессе физического воспитания

Под принципами в теории и практике воспитания подразумевают те наиболее важные, крае­угольные положения, которые, обобщенно отражая фундаментальные закономерности воспитания в виде определенных правил и упорядочивающих требований, тем самым направляют деятельность воспитателя и воспитываемых к намеченной цели.

Специфические принципы выра­жают специфические закономерности физического воспитания.

Специфические принципы ФВ:

непрерывность и систематичность чередования нагрузок и отдыха;

постепенность наращивания развивающих, тренирующих воздействий;

сбалансированности нагрузки и отдыха;

принцип цикличности;

возрастная адекватность направлений физического воспи­тания.

Принцип непрерывности— выражает основные закономерности построения занятий в физическом воспитании. Это один из важ­нейших принципов, обеспечивающих последовательность и пре­емственность между занятиями, частоту и суммарную протяжен­ность их во времени. Данный принцип обеспечивает развитие мор-фофункциональных свойств организма, которые развиваются и со­вершенствуются, подчиняясь «законам упражнения». Принцип не­прерывности выражает закономерности построения физического воспитания как целостного процесса

Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий.выражает поступательный характер и гаран­тирует развивающий эффект системы физических упражнений и обуславливает усиление и обновление воздействий в процессе фи­зического воспитания. Динамичность нагрузок зависит от зако­номерностей адаптации к ним ребенка. Нормирование нагрузки основывается на принципе адаптивного сбалансирования динамики нагрузок.

Сбалансированность нагрузки и отдыха -нормирование нагрузки.

Принцип цикличности заключается в повторяющейся последова­тельности занятий, что обеспечивает повышение тренированно­сти, улучшает физическую подготовленность ребенка.

Принципа возрастной адекватности.Формирование двигательных умений и навыков, физическое образование ребенка, его двигательные способности, функцио­нальные возможности организма развиваются в физическом вос­питании ( учет возрастных и индивидуальных особенностей ребенка)..

3 Задачи, содержание и организация физического воспитания студентов основного учебного отделения.

Для проведения занятий по физическому воспитанию все студенты в каждом вузе распределяются по учебным отделениям на основное, специальное и спортивное. Распределение проводится в начале учебного года с учетом пола, состояния здоровья (медицинского заключения), физического развития, физической и спортивно-технической подготовленности, интересов студентов

В основное учебное отделениезачисляются студенты, отнесенные по результатам медицинского обследования к основной и подготовительной медицинским группам, т.е. не имеющие отклонений в состоянии здоровья, но физически слабо подготовленные.

В основном отделении учебный процесс направлен на:

— всестороннее физическое развитие студентов, повышение уровня их общей физической, про­
фессионально-прикладной и методико-практической подготовленности;

— формирование активного отношения и интереса к занятиям физической культурой и спортом.
Занятия имеют заметно выраженную комплексную направленность по типу ОФП, с акцентом на

воспитание аэробной выносливости, так как именно она обеспечивает повышение общей физической работоспособности и деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Должное внимание уделяется воспитанию силовых и координационных способностей, обучению движений в рамках как общей, так и профессионально-прикладной направленности. Методика занятий носит преимущест­венно учебно-тренировочный характер (моторная плотность не понижается ниже 50%, интенсивность нагрузки по ЧСС колеблется в пределах 130—160 уд./мин).

Задачи:

1. обеспечить развитие и упрочение у обучающихся в высшей школе глубоко осознанной потреб­ности в физическом совершенствовании и здоровом образе жизни;

2. обогатить и усовершенствовать у них знания, умения и навыки в сфере физической культуры с учетом требований профессиональной и общественной деятельности, обязанностей по качественной постановке семейного физического воспитания;

3. обеспечить повышение (или поддержание достаточно высокого) уровня общей физической подготовленности и спортивной тренированности, развитие профессионально важных физических качеств и сопряженных с ними психомоторных способностей будущих специалистов;

4. полноценно реализовать возможности использования факторов физической культуры для про­филактики заболеваний, сохранения и упрочения здоровья.

 

Билет № 5

Принцип наглядности. Требования к его реализации в процессе физического воспитания.

Наглядность необходимо рассматривать как фактор адекватного разучивания двигательных дейст­вий. Чем полнее чувственный образ вновь разучиваемого двигательного действия, тем, несомненно, благоприятнее предпосылки к его формированию, к становлению нового двигательного умения.

Для реализации этого принципа на практике применяются:

*показ двигательного действия преподавателем;

*демонстрация наглядных пособий;

*кинофильмы;

*видеофильмы;

*звуковая и световая сигнализация

Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов) имеет преимущественное значение в уточнении временных и ритмических характеристик двигательных актов. Она существенно дополняет зрительную наглядность, разделяя с ней ведущую роль на заключительных этапах обучения движениям.

Следует отметить, что восприятие через зрительную систему идёт на 3 уровнях: ощущение, восприятие и представление, а через слуховую систему – только на уровне представления. Человек запоминает15 % информации, получаемой им в речевой форме, и 25 % — в зрительной. Если же оба эти способа передачи информации используются одновременно. Он может воспринять до 65 % содержания этой информации.

Двигательная наглядность является наиболее специфичной для ФВ. Её значение исключительно велико, особенно при освоении сложнейших движений, когда ведущим методом являются направляющая помощь и «проведение по движению». Особенность двигательной наглядности заключается в том, что она наряду с уточнением движений в пространстве и во времени обеспечивает возможность ориентироваться в динамике действующих внутренних и внешних сил. Особенно инерционных и реактивных.

Комплексное использование многообразных форм наглядности вызывает, поддерживает и разви­вает интерес к занятиям, облегчает понимание и выполнение заданий, ускоряет формирование Дви­гательных умений и навыков, способствует эффективному проявлению двигательных способностей

 

2Методика тестирования уровня физической подготовленности на уроках по предмету «Физическая культура и здоровье» в учреждениях общего среднего образования.

Учитель должен обеспечить каждому ученику одинаковый доступ к основам физической культуры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития учащихся с разным уровнем двигательных и психических способностей.

Для оценивания уровня физической подготовленности учащихся предлагается состав тестов и нормативные требования к ним. Они определяются исходя из следующих требований:

*Репрезентативность состава тестов для оценивания физической подготовленности. Она, как из­вестно, характеризуется показателями силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости. Следо­вательно, должны быть представлены тесты, с помощью которых можно оценить уровень всех пе­речисленных двигательных качеств.

*Надежность и информативность отобранных тестов. Это значит, что они должны оценивать имен­но то качество, которое измеряется. При этом на достижение результата тестирования не должны оказывать существенного влияния сопутствующие для тестирования факторы.

*Простота содержания тестов и технологии процедуры тестирования.

Для оценивания физической подготовленности учащихся предлагается пять тестов (число и состав системы тестов может варьировать в зависимости от возраста занимающихся, что определено про­граммой по физическому воспитанию школьников и ее нормативными требованиями):

челночный бег 4х 9 м — тест характеризует ловкость и быстроту: ловкость проявляется при поворотах, быстрота проявляется в скорости перемещения;

прыжок в длину с места — тест характеризует скоростно-силовую подготовленность;

 

Билет № 6

Принцип всестороннего гармонического развития личности. Требования к его реализации в системе физического воспитания.

«Принцип» — наиболее важные и существенные положения, которые отражают закономерности воспитания. Они направляют деятельность педагога занимаю­щихся к намеченной цели с меньшими затратами сил и времени.

В теории и практике физического воспитания существуют различные группы и виды принципов: общие принципы системы физического воспитания, методические принципы, принципы, выражаю­щие специфику отдельных видов физического воспитания (например, спортивной тренировки). Они связаны между собой и составляют единую систему принципов.

Общие принципы физического воспитания:

1. Принцип всестороннего и гармоничного развития личности;

2. Принцип связи физического воспитания с практикой жизни;

3.Принцип оздоровительной направленности физического воспитания.

Принцип всестороннего гармонического развития личности.

Всестороннее развитие личности отражает биологическую закономерность, потребность в гармо­ническом развитии систем и органов человека, который, как в общественном отношении, так и в сво­их биологических особенностях, всегда везде единая социальная личность. Все это обуславливает многосторонний характер воздействий на человека в процессе физического воспитания и предопре­деляет органическую связь между различными видами воспитания, которые должны учитываться и целеустремленно использоваться во всех случаях физического воспитания.

Принцип всестороннего и гармоничного развития личности раскрывается в двух основных поло­жениях:

1). Обеспечение единства всех сторон воспитания, формирующих гармонически развитую лич­ность. В процессе физического воспитания и смежных формах использования физической культуры, необходим комплексный подход в решении задач нравственного, эстетического, физического, умст­венного и трудового воспитания. Только в этом случае высокоразвитые физические качества и навы­ки человека, его рекордные достижения в спорте общественную ценность и глубокое содержание;

2). Обеспечение широкой общей физической подготовленности. Комплексное использование фак­торов физической культуры необходимо для полного общего развития свойственных человеку жиз­ненно важных физических качеств (и основанных на них двигательных способностях), наряду с фор­мированием широкого фонда двигательных умений и навыков, необходимых в жизни. В соответст­вии с этим в специализированных формах физического воспитания необходимо обеспечивать един­ство общей и специальной физической подготовки.

Принцип всестороннего и гармоничного развития личности включает следующие основные требо­вания:

• строго соблюдать единство различных сторон воспитания

• обеспечивать широкую общую физическую подготовленность

 

 

2 Аэробная выносливость и методика ее направленного развития в физическом воспитании.

Общей выносливостью в широком смысле понимают совокупность функциональных свойств ор­ганизма, составляющих неспецифическую основу проявления выносливости в различных видах дея­тельности. Общей выносливостью в узком смысле чаще всего называют выносливость, проявляе­мую в относительно длительной работе при функционировании всех основных мышечных групп, ко­торая совершается в режиме аэробного обмена. Учитывая, что выносливость такого типа в очень большой мере определяется аэробными возможностями организма, ее называют также «общей аэробной». Большинство двигательных действий в быту и в сфере физического труда протекает пре­имущественно в аэробном режиме. Развитие общей аэробной выносливости играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности и здоровья.

Выносливость развивается лишь в тех случаях, когда в процесс занятий преодолевается утомление определенной степени. При этом организм адаптируется к функциональным сдвигам, что внешне вы­ражается в улучшении выносливости. Величина и направленность приспособительных изменений соответствуют степени и характеру реакции, вызванных нагрузками.

При воспитании выносливости с помощью циклических и ряда других упражнений нагрузка отно­сительно полно определяется следующими факторами: абсолютная интенсивность упражнения (ско­рость передвижения и т.д.), продолжительность упражнения, продолжительность интервалов отдыха, характер отдыха, число повторений упражнения.

Воздействуя на аэробные возможности организма в процессе физического воспитания, решают три задачи:

1) повышение максимального уровня потребления кислорода;

2) развитие способности поддерживать этот уровень длительное время;

3) увеличение быстроты развертывания дыхательных процессов до максимальных величин.

Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие мак­симальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника, интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной; суммарная длительность выполнения упражнений составляет от нескольких до десятков минут.

Более эффективны те упражнения, в которых участвует больше мышечных групп (передвижение на лыжах, например, предпочтительнее бега). Занятия, если это возможно, лучше переносить в есте­ственные условия местности, в места, богатые кислородом (лес, река). Упражнения рекомендуется выполнять с интенсивностью, близкой к критической.

В качестве основных методов для повышения аэробных возможностей используют:

*методы равномерного,

*непрерывного (широко применяется на начальных этапах воспитания выносливость),

*повторного,

*переменного упражнения.

Для повышения аэробных возможностей необходима правильная постановка дыхания.

 

3 Научно-методические основы построения урока физической культуры (динамика работоспособности занимающихся, структура урока, содержание и продолжительность частей урока).

Каждый урок ФК состоит из 3 частей: подготовительной, основной, заключительной. Последовательность этих частей отражает закономерности изменения работоспособности организма и влиянием физических нагрузок. В начале нагрузки организм преодолевает инерцию покоя за счёт постепенного повышения функциональной работоспособности своих органов и систем. Это называется фазой врабатывания, которая соответствует подготовительной части урока. Затем достигнутый уровень функциональной работоспособности определенное время сохраняется с небольшими колебаниями в сторону её увеличения, снижения. Это называется фазой устойчивой работоспособности, которая соответствует основной части урока. По мере расходования функциональных резервов рабочих органов и систем организма работоспособность занимающихся постепенно снижается. Это называется фазой истощения или утомления, которая соответствует заключительной части урока.

1. Подготовительная часть урока. Цель – подготовить занимающихся к выполнению упражнений основной части занятия. Включаются игровые задания (2-3 мин.) для активации внимания и повышения эмоционального состояния. В комплекс средств для разминки включают упражнения с поочерёдным воздействием на основные группы мышц и постепенным возрастанием нагрузки. Разнообразие упражнений обеспечивается путём обновления в каждом занятии нескольких упражнений. Рекомендуется такой порядок выполнения ОРУ: ходьба, бег.упражнения для рук и плеч, упражнения для туловища, упражнения для ног. прыжки, дыхательные упражнения и на расслабление. Общая продолжительность подготовительной части 10-20 % от общего времени урока и зависит от продолжительности занятия, вида учебного материала, температуры окружающей среды и др.

2. Основная часть. Цель – решение наиболее значимых оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, предусмотренных учебной программой и планом данного урока. В основной части вначале разучиваются новые ДД или их элементы. Закрепление и совершенствование усвоенных ранее навыков проводится в середине или конце основной части урока. Упражнения требующие проявления скоростных, скоростно-силовых качеств, точной координации движений выполняют в начале основной части урока, а упражнения связанные с силой и выносливостью – в конце. Основную часть следует завершать подвижными играми, игровыми заданиями. Продолжительность основной части зависит от продолжительности занятия, объёма и интенсивности нагрузки, пола и возраста занимающихся и др. в рамках школьного урока ФК она обычно длится 25-30 мин.

3. Заключительная часть. Цель – постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся и приведение его в относительно спокойное состояние. В соответствие с этой целью решается ряд методических задач:

Билет №7

Принцип сознательности и активности. Требования к его реализации в процессе ФВ.

Очевидно, что наибольшего успеха при занятиях физическими упражнениями можно достигнуть при сознательном, заинтересованном отношении занимающихся. Этому будет способствовать четко поставленная преподавателем перед учеником цель в занятиях физическими упражнениями. Необхо­димо довести до сознания занимающихся не только то, что и как выполнять, но и почему предлагает­ся именно это, а не другое упражнение, почему необходимо соблюдать эти, а не другие правила его выполнения. Следствием сознательного отношения к физическим упражнениям при подборе увлека­тельного материала и соответствующей организации должна быть активность занимающихся, кото­рая проявится в инициативности, самостоятельности и творческом отношении к делу.

Последовательная реализация в физическом воспитании принципа сознательности и активности предполагает квалифицированное выполнение специалистом следующих требований:

*формирование у воспитываемых осмысленного отношение и устойчивого интереса к общей цели и конкретным задачам поставленным в занятиях. Значение этого требования очевидно, однако выполнить его бывает не просто, особенно в физическом воспитании детей. Первоначальные моти­вы, побуждающие заниматься физическими упражнениями, разнообразны и нередко с педагогиче­ской точки зрения случайны или малосущественны.

*Стимулировать вдумчивый анализ, самоконтроль и самокорректировку при выполнении физи­ческих упражнений. То, насколько рациональными и эффективными окажутся двигательные действия, формируемые и воспроизводимые в процессе физического воспитания, зависит, кроме прочего, от степени участия занимающихся в анализе этих действий, оценке их качества, поиске путей устра­нения ошибок и совершенствования действий.

*Всемерно содействовать развитию самостоятельности, инициативности и творческих на­чал в поведении воспитанников. Хотя педагогу по праву принадлежит ведущая роль в педаго­гическом процессе, было бы принципиально неверным видеть ее основную линию в противо­стоянии самонаправленной активности воспитанное. Уже на начальном этапе физического воспитания нужно поощрять попытки занимающихся самостоятельно решать доступные двига­тельные задачи, искать адекватные способы их решения.

Ясно, что инициативность и самостоятельность лишь тогда при обретают смысл, когда они со­пряжены с целеустремленностью, а она во многом зависит от твердой убежденности в зна­чимости того, на что направлена, причем значимости, признаваемой не только лично, но и обще­признанной. В интересах содействия формированию такого отношения есть смысл использовать, в частности, систему официально установленных поощрений за физкультурные и спортивные дости­жения (знаки, удостоверяющие выполнение общих нормативов физической подготовленности, грамо­ты, присвоение спортивных разрядов и званий и т. д.), но этим нельзя, разумеется, подменять под­линную цель физкультурной деятельности.

2 Методы строго регламентированного упражнения в физическом воспитании при обучении двигательным дейст­-виям («целостно-конструктивный» и «расчлененно-конструктивный»).

Методы строго регламентированного упражнения — строгая регламентация упражнений. Сущность методов строго регламентированного упражнения заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.

Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями. Они позволяют: 1) осуществлять двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе; 2) строго регламентировать нагрузку по объему и интенсивности, а также управлять ее динамикой в зависимости психофизического состояния занимающихся и решаемых задач; 3) точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки; 4) избирательно воспитывать физические качества; 5) использовать физические упражнения в занятиях с любым возрастным контингентом; 6) эффективно осваивать технику физических упражнений и т. д.

Методы обучения двигательным действиям. К ним относятся:

1) целостный метод;

2) расчлененно-конструктивный. Расчлененно-конструктивный метод. Применяется на начальных этапах обучения. Предусматривает расчленение целостного двигательного действия на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в единое целое.

3) целостно-конструктивный — применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, т. е. результативности. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий. Например, спортсмен на тренировках метает утяжеленное копье или диск, прыгает в длину с утяжеленным поясом и т. п. В этом случае одновременно происходит совершенствование как техники движения, так и физических способностей.

При применении этого метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не искажалась и не нарушалась их целостная структура.

3 Методика оценки результатов учебной деятельности учащихся на уроках по предмету «Физическая культура и здоровье» в учреждениях общего среднего образования

Учитель должен обеспечить каждому ученику одинаковый доступ к основам физической культу­ры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития учащихся с разным уровнем двигательных и психических способностей.

Контроль и оценка на занятиях со старшеклассниками используются для того, чтобы закрепить потребность юношей и девушек к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта, сформировать у них адекватную самооценку, стимулировать их к индивидуальному самосовершенствованию. Особого внимания должны заслуживать систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями и интерес, проявляемый при этом, умения самостоятельно за­ниматься физическими упражнениями, вести здоровый образ жизни, высокий уровень знаний в об­ласти физической культуры и спорта. При оценке достижений учеников в основном следует ориенти­роваться на индивидуальные темпы продвижения в развитии их двигательных способностей.

В I и II классах система контроля и оценки результатов учебной деятельности учащихся строится на содержательно-оценочной основе без использования цифровых отметок. Для учета успеваемости учащихся указанных классов рекомендуется использовать учебное издание «Журнал учета успевае­мости по физической культуре» Минск, 2003.

Начиная с 3-го года обучения, оценка результатов учебной деятельности сопровождается выстав­лением отметки по десятибалльной шкале. В III-IV классах учитель оценивает учащихся текущими отметками на уроках физической культуры:

1. Знания: а) общие теоретические сведения о медико-биологических основах и истории физкуль­туры и спорта; б) теоретические сведения по основным видам движений, правила подвижных и на­родных игр, соревнований; в) обеспечение безопасности физкультурных занятий.

2. Умения и навыки: контроль результатов освоения учащимися техники физических упражнений (комплексов). Отметка может выставляться как за законченное движение (итоговая отметка), так и за отдельные его элементы (текущая отметка).

3. Домашние задания, предусматривающие самостоятельное изучение теоретических сведений из области физической культуры, разучивание и совершенствование техники отдельных упражнений и различных комплексов, а также выполнение упражнений тренировочного характера.

4. Прилежание, включающее в себя отношение ученика к уроку и к учебному предмету в целом, добросовестное выполнение задания учителя, стремление к индивидуально максимальным достиже­ниям, а также знание и соблюдение правил безопасности физкультурных занятий.

Итоговые четвертные отметки должны учитывать все вышеперечисленные стороны деятельности учащихся. Причём ни одна из них не должна превалировать над другими

cyberpedia.su

Теория и методика физической культуры

Теория и методика физической культуры

Возникновение физического воспитания в обществе. История становления теории и методики физического воспитания

Теория и методика физического воспитания как учебная дисциплина, её основные понятия

Средства физического воспитания

Методы физического воспитания

Направленность и структура обучения двигательным действиям

Теория и методика физической культуры 2

Первый этап – начальное разучивание двигательного действия

Второй этап – углублённое разучивание действия

Третий этап – Результирующая отработка действия

Силовые способности

Скоростные способности

Выносливость

Теория и методика физической культуры 3

Гибкость и основы её воспитания

Координационные способности

Урочные формы занятий

Неурочные формы занятий

Планирование в физическом воспитании и спорте

Контроль в процессе физического воспитания

Теория и методика физической культуры 4

Основные задачи и средства физического воспитания детей школьного возраста

Физическое воспитание детей младшего школьного возраста

Физическое воспитание детей среднего школьного возраста

Физическое воспитание юношей и девушек старшего школьного возраста

Старший школьный возраст (юношеский) охватывает учащихся с 16 до 18 лет (IX – XI классы). К этому возрасту относятся учащиеся средних специальных учебных заведений.

Общая характеристика оздоровительной физической культуры

Основы построения оздоровительной тренировки

Характеристика средств оздоровительной физической культуры

Характеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем

Возникновение физического воспитания

Возникновение физического воспитания относится к самому раннему периоду в истории человеческого общества. Элементы физического воспитания возникли в первобытном обществе. Люди добывали себе пищу, охотились, строили жильё и в ходе этой необходимой деятельности спонтанно происходило совершенствование их физических способностей: силы, выносливости, быстроты.

Постепенно в ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члены племени, которые вели более подвижный образ жизни, многократно повторяли те или иные физические действия, были более сильными и выносливыми. Это привело к пониманию людьми упражняемости (повторяемости действий). Именно явление упражняемости стало основой физического воспитания.

Осознав эффект упражняемости, человек стал имитировать необходимые ему в трудовой деятельности движения (действия), вне реального трудового процесса. Например: бросать дротик в изображение животного. Превращение трудовых действий в физические упражнения расширили сферу их воздействия на человека в плане всестороннего физического совершенствования.

Далее в ходе эволюционного развития выяснилось, что значительно лучший эффект в физической подготовке достигается тогда, когда человек начинает упражняться в детском, а не в зрелом возрасте, то есть когда его готовят к жизни и труду предварительно.

Таким образом, осознание человечеством явления упражняемости и важности предварительной подготовки человека к жизни послужили истоком появления физического воспитания.

Формы организованного физического воспитания возникли в Древней Греции в виде специального обучения молодежи военным, спортивным играм и физическим упражнениям. Античная физическая культура достигла довольно высокой степени развития, о чём свидетельствует четкая, методически разработанная постановка военно-физической подготовки в Спарте, Афинах и других государствах-полисах. В это время возникают и пользуются большой популярностью Олимпийские, Пифейские и Немейские игры, которые стали оказывать влияние на межгосударственные отношения.

Феодальный строй создал свою систему физического воспитания. Наиболее четко, с выраженной военной направленностью проявилась система физического воспитания рыцарей и дворянского сословия. 

Физическое воспитание как многолетний процесс в жизни человека

Физическое воспитание это многолетний процесс, распространяющийся на все последующие после рождения человека периоды онтогенеза (индивидуального развития).

Содержание и формы физического воспитания в различные периоды изменяются в зависимости от закономерностей возрастного развития воспитываемых, динамики условий жизни и деятельности, а также от специфики развертывания этого процесса.

В первой многолетней стадии развития индивида это общий базовый курс физического воспитания, проводимый в дошкольных учреждениях, в школах, в семье, в физкультурно-спортивных организациях.

В следующих многолетних стадиях процесс физического воспитания существенно видоизменяется и дифференцируется и всё более приобретает характер самовоспитания, особенно у людей зрелого и старшего возраста.

ТиМФВ как учебная дисциплина

Обучение студентов в Училище олимпийского резерва ведется на основании Государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования по специальности 050720 «Физическая культура». Что это за термин «Физическая культура»? Физическая культура – составная часть культуры общества, одно из средств воспитания человека, основанного на использовании физических упражнений для физического самосовершенствования, укрепления здоровья, оптимизации физического состояния.

Основным каналом приобщения человека к физической культуре и одной из важнейших задач гармонического воспитания личности служит физическое воспитание. Система знаний по теории и методике физического воспитания включает ряд частных разделов, отражающих её отдельные стороны. В биологическом аспекте теория и методика физического воспитания изучается специализированными отраслями морфологии, физиологии, биомеханики и другими биологическими науками.

Теория и методика физического воспитания рассматривается также в историческом, педагогическом и организационно-управленческом аспектах.

Частные разделы и аспекты Теории и методики физического воспитания выявляют существенные подробности, необходимые для понимания закономерностей физического воспитания. Все звенья очерченной структуры взаимосвязаны, однако теория и методика физического воспитания сводит их воедино на основе их обобщённого отражения в физическом воспитании.

Теория и методика физического воспитания является одной из профилирующих дисциплин в системе профессиональной подготовки преподавателей по физической культуре и спорту. Она призвана через своё содержание обеспечить студентам необходимый уровень теоретических и методических знаний о рациональных путях, методах и приёмах профессиональной деятельности педагога по физической культуре и спорту.

Изучение любой дисциплины, как правило начинается с освоения её понятийного аппарата, то есть специфических профессиональных терминов и понятий.

Основные понятия теории и методики физического воспитания

Понятие – это основная форма человеческого мышления, устанавливающая однозначное толкование того или иного термина, выражающая при этом наиболее существенные стороны, свойства или признаки определяемого объекта (явления). К основным понятиям теории физического воспитания относятся: 1) физическое воспитание, 2) физическое развитие, 3) физическая подготовка, 4) физическое совершенство, 5) спорт.

1. Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются: обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях.

Обучение движениям имеет своим содержанием физическое образование. Физическое образование – это системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретения таким путём необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний. Овладевая двигательными действиями, занимающиеся приобретают умения рационально и полноценно проявлять свои физические качества и познавать закономерности движений своего тела.

По степени освоенности, техника двигательного действия может выполняться в двух формах: в форме двигательного умения и в форме двигательного навыка. Поэтому часто вместо словосочетания обучение двигательным действиям используют термин формирование двигательных умений и навыков. 

Воспитание физических качеств — является не менее существенной стороной физического воспитания. Целенаправленное управление прогрессирующим развитием силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости затрагивает комплекс естественных свойств организма и тем самым обусловливает количественные и качественные изменения его функциональных возможностей.

Все физические качества являются врождёнными, то есть, даны человеку в виде природных задатков, которые необходимо развивать и совершенствовать. А когда процесс естественного развития приобретает специально организованный, то есть педагогический характер, то корректнее говорить не развитие а «воспитание физических качеств».

2. Физическое развитие — это процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни индивидуума морфофункциональных свойств организма, проходящий по закономерностям возрастного развития, взаимодействия генетических факторов и факторов внешней среды.

Физическое развитие характеризуется изменениями трех групп показателей:

• Показатели телосложения (длина тела, масса тела, осанка, объёмы и формы отдельных частей тела, величина жироотложения и др.).

• Показатели (критерии) здоровья, отражающие морфологические и функциональные изменения физиологических систем организма человека. Решающее значение на здоровье человека оказывают функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной системы, органов пищеварения и выделения, механизмов терморегуляции и др.

• Показатели развития физических качеств (силы, скоростных способностей, выносливости и др.). Примерно до 25-летнего возраста (период становления и роста) большинство морфологических показателей увеличивается в размерах и совершенствуются функции организма. Затем до 45 – 50-летнего возраста физическое развитие как бы стабилизировано на определённом уровне. В дальнейшем по мере старения, функциональная деятельность организма постепенно ослабевает и ухудшается, могут уменьшаться длина тела, мышечная масса и т. п.

Возможность целесообразно воздействовать на процесс физического развития, оптимизировать его, направив по пути физического совершенствования индивида и реализуется в физическом воспитании.

Наряду с термином «физическое воспитание» применяют термин «физическая подготовка. Термин «физическая подготовка» применяют тогда, когда хотят подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания по отношению к спортивной, трудовой и иной деятельности. 

3. Физическая подготовка — есть результат использования физических упражнений, воплощённый в достигнутой работоспособности и в сформированных двигательных умениях и навыках, необходимых в определённой деятельности, либо способствующих её освоению.

Различают общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).

Общая физическая подготовка — направлена на повышение уровня физического развития, широкой двигательной подготовленности как предпосылок успеха в различных видах деятельности.

Специальная физическая подготовка — специализированный процесс, содействующий успеху в конкретной двигательной деятельности (в конкретном виде спорта, профессии и др.), предъявляющий специализированные требования к двигательным способностям человека.

4. Физическое совершенство — это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни.

Важнейшими конкретными показателями физически совершенного человека современности являются:

1) крепкое здоровье, обеспечивающее человеку быстро адаптироваться к различным, в том числе и неблагоприятным условиям жизни, труда, быта;

2)высокая физическая работоспособность, позволяющая добиться значительной специальной работоспособности;

3)пропорционально развитое телосложение, правильная осанка;

4)всесторонне и гармонически развитые физические качества;

5)владение рациональной техникой основных жизненно важных движений, а также способность быстро осваивать новые двигательные действия.

5. Спорт — представляет собой соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также специфические отношения и достижения в сфере этой деятельности.

Характерной особенностью спорта является соревновательная деятельность, специфической формой которой являются соревнования, позволяющие выявлять, сравнивать и сопоставлять человеческие возможности на основе четкой регламентации действий соревнующихся, условий их выполнения и способов оценки достижений по установленным правилам в каждом виде спорта.

Специальная подготовка к соревновательной деятельности осуществляется в форме спортивной тренировки.

Общеметодические принципы физического воспитания

Общеметодические принципы – это отправные положения, определяющие общую методику процесса физического воспитания.

1. Принцип сознательности и активности — его назначение состоит в том, чтобы сформировать у занимающихся глубоко осмысленное отношение, устойчивый интерес и потребности к физкультурно-спортивной деятельности.

Сознательность — это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность. Основой сознательности является предвидение результатов своей деятельности и постановка реальных задач.

В процессе физического воспитания должно быть обеспечено сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями. Тогда у занимающихся будут созданы достаточно сильные и устойчивые стимулы, побуждающие их годами уделять время для занятий физическими упражнениями и спорту.

Активность — это мера или величина проявляемой человеком деятельности, степень его включения в работу.

Активность человека является фактором, зависящим от сознания. При этом сознание направляет и регулирует деятельность посредством таких категорий как знание, мотивация потребности, интересы и цели.

Из данного принципа вытекают следующие требования:

• Постановка задач занятия и осознание их занимающимися.

• Сознательное изучение и освоение двигательных действий.

• Осознание способов и возможностей применения приобретённых знаний. умений и навыков в практике жизни.

• Воспитание инициативы, самостоятельности и творческого отношения к процессу физического совершенствования.

2. Принцип наглядности.

Наглядность – означает привлечение органов чувств человека в процессе обучения двигательным действиям и совершенствования их. Практическая наглядность в процессе физического воспитания осуществляется в таких формах как зрительная, звуковая и двигательная.

Зрительная наглядность – демонстрация движений в целом и по частям, использование иллюстративного материала (киноциклограмм, видеозаписи), наглядных пособий, введение в обстановку действия разметок, разграничительных линий, наглядных ориентиров.

Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов) имеет преимущественное значение в уточнении временных и ритмических характеристик двигательных действий.

3. Принцип доступности и индивидуализации — в физическом воспитании означает требование оптимального соответствия задач, средств и методов физического воспитания возможностям занимающихся.

Назначение этого принципа в следующем:

1.Обеспечить для каждого занимающегося наиболее оптимальные условия для формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств, совершенствования физической работоспособности.

2.Исключить негативные, вредные последствия для организма человека от чрезмерных, непосильных тренировочных нагрузок, требований, заданий.

Понятие о системе физического воспитания в стране и её структуре

Под понятием «система» имеют в виду нечто целое, представляющее собой единство закономерно расположенных и находящихся во взаимной связи частей, предназначенных для выполнения конкретных функций и решения тех или иных задач.

Система физического воспитания — это исторически обусловленный тип социальной практики физического воспитания, включающий мировоззренческие, теоретико-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни.

1. Мировоззренческие основы – представляют собой совокупность взглядов и идей, определяющих направленность человеческой деятельности. В отечественной системе физического воспитания мировоззренческие основы направлены на содействие всестороннему и гармоническому развитию личности занимающихся, реализацию возможностей достижения каждым физического совершенства укрепление и многолетнее сохранение здоровья, подготовку на этой основе членов общества к профессиональным видам деятельности.

2. Теоретико-методические основы. Система физического воспитания опирается на достижения многих наук. Её теоретико-методической основой служат научные положения естественных наук (анатомии, физиологии, биохимии и др.), общественных наук (философии, социологии и др.), педагогических (психологии, педагогики) и других наук, на основе которых «Теория и методика физического воспитания» разрабатывает и обосновывает наиболее общие закономерности физического воспитания.

3. Программно-нормативные основы. Физическое воспитание осуществляется на основе обязательных государственных программ по физической культуре и спорту (программы для дошкольных учреждений, общеобразовательных школ, средних и высших учебных заведений, армии и т. д.). Эти программы содержат научно обоснованные задачи и средства физического воспитания, комплексы двигательных умений и навыков, подлежащих усвоению, перечень конкретных норм и требований.

Программно-нормативные основы системы физического воспитания конкретизируются применительно к особенностям контингента (возраст, пол, уровень подготовленности, состояние здоровья) и условиям основной деятельности (учеба, работа на производстве, служба в армии) в двух основных направлениях: общеподготовительном и специализированном. 

Общеподготовительное направление представлено, прежде всего, физическим воспитанием в системе общего обязательного образования. Оно обеспечивает: базовый минимум всесторонней физической подготовленности; необходимый в жизни основной фонд двигательных умений и навыков; доступный каждому уровень развития физических способностей.

Специализированное направление (спортивная тренировка, производственно-прикладная и военно-прикладная подготовка) предусматривают углублённое совершенствование в избранном виде двигательной деятельности на базе широкой общей подготовки с возможно более высоким (в зависимости от индивидуальных способностей) уровнем достижений.

Эти два основных направления обеспечивают возможность последовательного овладения жизненно важными движениями, воспитания физических, моральных и волевых качеств а также спортивного совершенствования человека.

4. Организационные основы.

Организационную структуру системы физического воспитания составляют государственные и общественно-самодеятельные формы организации, руководства и управления.

По государственной линии предусматриваются систематические обязательные занятия физическими упражнениями в дошкольных учреждениях (ясли-сад), общеобразовательных школах, средних специальных и высших учебных заведениях, армии, лечебно-профилактических организациях. Занятия проводятся по государственным программам, в отведённые для этого часы в соответствии с расписанием и официальным графиком под руководством штатных специалистов (физкультурных кадров).

Контроль за организацией, осуществлением и результатами физического воспитания по государственной линии обеспечивают Государственный комитет по физической культуре и спорту, комитет Государственной Думы по спорту и туризму, областные и городские комитеты по ФКиС, а также соответствующие отделы Министерства образования Российской Федерации.

По общественно-самодеятельной линии занятия физическими упражнениями организуются в зависимости от индивидуальных способностей занимающихся и потребности в физическом воспитании. Принципиальной чертой общественно-самодеятельной формы организации является полная добровольность занятий. Организация физического воспитания на общественно-самодеятельных началах предусматривает массовое вовлечение в занятия физической культурой и спортом через систему добровольных спортивных обществ: «Спартак», «Локомотив», «Динамо», «Трудовые резервы» и др.

Цель и задачи физического воспитания

Под целью понимают конечный итог деятельности, к которому стремится человек.

1. Целью физического воспитания является оптимизация физического развития человека, всестороннего совершенствования физических качеств и способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств и обеспечение на этой основе подготовленности каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим видам деятельности.

2. Задачи физического воспитания. Для того чтобы цель сделать реально достижимой в физическом воспитании решается комплекс специфических и общепедагогических задач.

2.1. К специфическим задачам относятся две группы задач: а)задачи по оптимизации физического развития человека; б)специальные образовательные задачи.

Решение задач по оптимизации физического развития человека должно обеспечить:

• Всестороннее развитие физических качеств – имеет большое значение для человека. Широкая возможность их переноса на любую двигательную деятельность, позволяет их использовать в любых сферах человеческой деятельности – в разнообразных трудовых процессах, в различных и подчас необычных условиях внешней среды.

• Укрепление здоровья, закаливание организма. Здоровье населения – самая большая ценность, отправное условие для полноценной деятельности и счастливой жизни людей.

• Совершенствование телосложения и гармоническое развитие физиологических функций человека решается на базе всестороннего воспитания физических качеств и двигательных способностей, что в конечном итоге приводит к естественно нормальному формированию телесных форм.

• Данная задача предусматривает коррекцию недостатков телосложения, воспитания правильной осанки, пропорциональное развитие всех частей тела, содействие сохранению оптимального веса с помощью физических упражнений.

• Многолетнее сохранение высокого уровня общей физической работоспособности. Физическое воспитание обеспечивает долголетнее сохранение высокого уровня развития физических качеств, продлевая тем самым работоспособность людей 

К специальным образовательным задачам относят:

• Формирование различных жизненно важных умений и навыков. Физические качества человека могут наиболее полно и рационально использоваться, если он обучен двигательным действиям. В результате обучения движениям формируются двигательные умения и навыки. К жизненно важным умениям и навыкам относится возможность осуществлять двигательные действия, необходимые в трудовой, оборонной, бытовой или спортивной деятельности. Так непосредственное прикладное значение для жизни имеют умения и навыки плавания, передвижения на лыжах, бега, ходьбы, прыжков и т.п. Формирование двигательных умений и навыков развивает у человека способность к овладению любыми движениями, в том числе и трудовыми. Чем большим багажом двигательных умений и навыков обладает человек, тем легче осваиваются им новые формы движений.

• Приобретение базовых знаний научно-практического характера. Передача обучаемым специальных физкультурных знаний, их систематическое пополнение и углубление также являются важными задачами физического воспитания. К ним относятся знания: техники физических упражнений, закономерностей формирования двигательных умений и навыков, воспитания физических качеств, знания о сущности физической культуры и её значения для личности и общества, знания физкультурно-гигиенического характера, укрепление здоровья и его поддержания на долгие годы. Повышение физкультурной грамотности людей позволяет широко внедрять физическую культуру и спорт в быт и на производстве.

2.2. Общепедагогические задачи – это задачи по формированию личности человека. Эти задачи выдвигаются обществом перед всей системой воспитания как особо значимые. Физическое воспитание должно содействовать развитию нравственных качеств, поведению человека в духе требований общества, развитию интеллекта и психомоторной функции.

Высоконравственное поведение спортсмена, воспитанного тренером и коллективом и коллективом, а также выработанные в процессе занятий физическими упражнениями трудолюбие, настойчивость, смелость и другие волевые качества непосредственно переносятся в жизнь, производственную, военную и бытовую обстановку.

В процессе физического воспитания решаются и определённые задачи по формированию этических и эстетических качеств личности. Духовное и физическое начало в развитии человека составляют неразделимое целое и потому позволяют в ходе физического воспитания решать и эти задачи.

Общепедагогические задачи физического воспитания уточняются в соответствии со спецификой избранного направления физического воспитания, возраста и пола занимающихся.

Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания

1. Принцип содействия всестороннему и гармоническому развитию личности.

Данный принцип раскрывается в двух основных положениях:

• Обеспечить единство всех сторон воспитания, формирующих гармонически развитую личность. Для этого необходим комплексный подход в решении задач нравственного, эстетического, физического, умственного и трудового воспитания.

• Комплексное использование различных факторов физической культуры для общего развития физических качеств, формирование широкого фонда двигательных умений и навыков, необходимых в жизни, обеспечение единства общей и специальной физической подготовки.

2. Принцип прикладности – связи физического воспитания с практикой жизни. Этот принцип в наибольшей мере отражает целевое назначение физической культуры: готовить человека к трудовой, оборонной и другим деятельности, формирование жизненно важных умений и навыков непосредственно

nsportal.ru

Общая характеристика методов физического воспитания. — Студопедия.Нет

Существует насколько групп методов физического воспитания в основу которых положены раз­личные принципы подхода к процессу обучения двигательным умениям и навыкам.

1. Методы, основанные на различных способах регламентации нагрузок и отдыха

2. Методы, основанные на регламентации деятельности занимающихся (строго-регламентированного упражнения, игровой, соревновательный)

Одну из важнейших основ всех методов физического воспитания составляет избираемый способ регулирования нагрузки и порядок сочетания ее с отдыхом.

Нагрузкой в физических упражнениях называют величину их воздействия на организм, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей. Иначе говоря, этим термином обозначают прежде всего количественную меру воздействия физических упражнений. Нагрузка непосредственно сопряжена с расходованием «рабочих потенциалов» организма (энерге­тических ресурсов и др.) и с утомлением. Последнее же неизбежно связано с отдыхом, во время которого развертываются восстановительные процессы, обусловленные нагрузки. Таким образом, нагрузка ведет через утомление к восстановлению и повышению работоспособности.

Нагрузка в различных методах физического воспитания бывает стандартной — практически одинаковой по своим внешним параметрам в каждый данный момент упражнения — и перемен­ной— меняющейся по ходу упражнения. Целесообразность использования нагрузок обоих типов вытекает из принципов методики физического воспитания.


Структура методов физического воспитания определяется в значительной мере и тем, имеет ли нагрузка в процессе занятия непрерывный (перманентный) либо интервальный (прерывистый) ха­рактер. Отдых как составной элемент методов физического воспитания может быть пассивным (от­носительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности) и активным (переключение на какую-либо деятельность, отличную от той, какая вызвала утомление).

Длительность интервала между частями нагрузки при различных методах устанавливается со­гласно преимущественной направленности воздействий и закономерностям протекания восстанови­тельных процессов. Возможны интервалы отдыха трех типов:

ординарные (называют такой интервал, который гарантирует к моменту очередной части нагрузки практически полное восстановление работоспособности до исходного уровня, что позволяет повторить работу без дополнительного напряжения функций),

жесткие (очередная часть нагрузки приходится на период недовосстановленного состоя­ния отдельных функций или организма в целом),

экстремальные (очередная часть нагрузки совпадает с фазой повышенной работоспособ­ности, наступающей вследствие закономерностей врабатывания, последействия нагрузки и фазового протекания восстановительных процессов.)

Формирование специфических методов физического воспитания исторически шло по нескольким направлениям. Широкое применение нашли игровые и соревновательные формы организации дви­гательной деятельности занимающихся (типичные для игры и спорта). Вместе с тем разрабаты­вались специальные способы методически четкой ее регламентации (организации, упорядочения), позволяющие строго направленно решать определенные задачи обучения движениям и воспитания двигательных способностей. В результате сложились три типа методов: методы строго регламентиро­ ванного упражнения, игровой и соревновательный методы.



Игровой метод в физическом воспитании.

Понятие игрового метода в сфере воспитания отражает методические особенности игры, т. е. то, что отличает ее в методическом отношении (по особенностям организации деятельности занимаю­щихся, руководства ею и другим педагогически существенным признакам) от других методов вос­питания. При этом игровой метод не обязательно связан лишь с какими-либо общепринятыми иг­рами, например футболом, волейболом или элементарными подвижными играми. В принципе он мо­жет быть применен на материале любых физических упражнений, при условии, конечно, что они под­даются организации в соответствии с особенностями этого метода.

Игровой метод в физическом воспитании характеризуют следующие черты:

Сюжетно-ролевая основа. Деятельность занимающихся организуется на основе условного сюжета (смысловой линии поведения в игре, намечающей главные направления действий и взаимоотношений играющих) и самостоятельно-импровизационного выполнения ими тех или иных ролей (игровых функций), предусматриваемых сюжетом.

Отсутствие жесткой регламентации действий, вероятностные условия их выполнения, широкие возможности для самостоятельного проявления творческих начал. Игровой сюжет и правила игры, намечая лишь общие линии поведения играющих, не предопределяют жестко все конкретные формы их действий; как правило, они, наоборот, допускают возможность широкого выбора и ком­бинирования способов достижения игровых целей. Существенно также, что в играх, особенно с конфликтными ситуациями, ход и исход игры не заданы однозначно. Отсюда вытекает самостоятель­ная импровизация занимающихся в соответствии с условиями.

Моделирование эмоционально насыщенных межличностных и межгрупповых отношений. В большинстве игр воссоздаются довольно сложные и ярко эмоционально окрашенные межчело­веческие отношения, как типа сотрудничества, взаимопомощи, взаимовыручки, так и типа соперниче­ства, противоборства, когда сталкиваются противоположно направленные стремления, возникают и разрешаются игровые конфликты. В атмосфере таких психически напряженных отношений рельефно выявляется — а при определенных условиях и формируется — ряд этических качеств личности

Особенности регулирования воздействующих факторов, i/гровой метод не предоставляет тех возможностей для точной реализации заранее намеченной программы действий и нормирования их влияния на занимающихся, какие имеются в методах строго регламентированного упражнения.

Игровой метод в силу всех присущих ему особенностей используется в процессе физического воспитания не столько для начального обучения движениям или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько для комплексного совершенствования двигательной деятельно­сти в усложненных условиях. В наибольшей мере он позволяет совершенствовать такие качества и способу ности, как ловкость (координационно-двигательные и связанные с ними способности), бы­строта ориентировки, находчивость, самостоятельность, инициативность.

13. Соревновательный метод в физическом воспитании.

Соревновательный метод имеет очень большое значение как способ организации и стимулирова­ния деятельности в самых различных сферах жизни: в производственной деятельности, в искусстве (художественные конкурсы, фестивали), в спорте и т.д. Соревновательный метод в физическом воспитании применяется как в относительно элементарных формах, так и в развернутом форме. В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала в качестве подчиненно­го элемента общей организации занятия (как способа стимулирования интереса и активизации дея­тельности при выполнении отдельных упражнений), во втором — в качестве относительно самостоя­тельной формы организации занятий, подчиненной логике соревновательной деятельности (кон­трольно-зачетные, официальные спортивные и подобные им состязания).

Основные, определяющие черты соревновательного метода

• Конкурентное сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества, борьбы за первенство или возможно высокое достижение.

• Факторы соперничества в процессе состязаний, а также условия их организации и прове­дения (официально определение победителя, поощрение за достигнутые результаты пропорционально их уровню, признание общественной значимости достижений, отсев менее сильных при многоступен­чатых соревнованиях, первенствах и т.д.) создают особый эмоциональный и физиологический фон, который усиливает воздействие физических упражнений и может способствовать максимальному про­явлению функциональных возможностей организма, как правило, более значительному, чем при внешне аналогичных несоревновательных.

Во время состязаний, особенно значимых в личном и общественном отношении, еще в боль­шей мере, чем в игре, выражены моменты психической напряженности, поскольку постоянно дей­ствует фактор противодействия, противоборства, столкновения противоположно направленных интересов. Командные состязания характеризуются наряду с этим отношением взаимопомощи, взаимной ответственности и ответственности перед целым коллективом за достижение сорев­новательной цели.

•      Соревновательный метод характеризуется также унификацией (приведением к неко­
торому единообразию) предмета состязания, порядка борьбы за победу и способов оценки дос­
тижения. Вполне понятно, что невозможно сравнивать силы участников соревнования, если нет об­
щего эталона для сравнения и если не упорядочен сам процесс сопоставления.

Соревновательный метод применяется при решении разнообразных педагогических задач: вос­питании физических, волевых и моральных качеств, совершенствовании умений, навыков, форми­ровании способности рационально использовать их в усложненных условиях. По сравнению с другими методами физического воспитания он позволяет предъявлять наиболее высокие тре­бования к функциональным возможностям организма и тем способствовать их наивысшему разви­тию.

studopedia.net

их классификация и общая характеристика. Нагрузка и отдых как основные компоненты методов физического воспитания.

Специфические методы ФВ (методы строго-регламентированного упражнения, игровой, соревновательный методы).

Общепедагогические методы (речевого воздействия, наглядный, идеомоторный, психорегулирующий, аппаратурные средства и методы экстренного упражнения, построением движений и эффективности упражнений).

Специфические методы:

А) Методы строго-регламентированного упражнения (регулирование): твёрдо предписанная программа движения; нормирование нагрузки с отдыхом; использование внешних условий.

Игровой и соревновательный методы частично регламентированы. Регламентация обеспечивает оптимальные условия для усвоения навыков воздействия на развитие физических качеств.

На начальном этапе применяются:

— метод расчленённого конструктивного упражнения (при сложном двигательном действии, когда в целом ДД разучить невозможно – последовательным объединением частей в целое).

— метод целостного конструктивного упражнения (при разучивании целостного ДД, воспроизводится в целостном виде с выделением деталей; используются подводящие упражнения).

В процессе совершенствования ДД и воспитания качеств, способностей применяются методы:

1. Избирательно-направленного упражнения. Развитие отдельных, необходимых качеств и отдельных морфофункциональных свойств организма, посредством специальных упражнений. Направлены определённые функциональные возможности организма и их увеличение.

2. Методы сопряжённого упражнения. Предусматривается одновременное взаимосочетание воздействия как на двигательные качества, так и на формы ДД. Нагрузка формируется так, чтобы не внести искажение в формирование умений и навыков.

3. Методы стандартно-повторного упражнения (слитное – непрерывная нагрузка, интервальное – перерывная нагрузка). Отличается повторным выполнением заданных движений, действий по ходу отдельного занятия без существенных изменений их структуры и внешних параметров нагрузки (прохождение дистанций с постоянной скоростью, выполнение упражнений постоянным способом).

4. Методы вариативного упражнения (слитного и интервального). Характеризуется направленным изменением воздействующих факторов по ходу упражнения. Достигается изменением параметров движения. Варьирование интервалов отдыха. Изменение внешних условий.

5. Методы комбинированных разновидностей упражнения.

6. Модификация методов упражнения в структуре круговой тренировки. Упражнения выполняются в порядке последовательного выполнения 8-10 станций. На каждой станции повторяется один вид упражнений или действий.

— круговая тренировка по типу непрерывного длительного упражнения без интервалов отдыха между станциями и кругами

— круговая тренировка по типу интервального упражнения, воздействует на воспитание силовой и скоростно-силовой выносливости

— круговая тренировка по типу интервального упражнения с одинарными интервалами отдыха (скорость, темп и пр.)

Под нагрузкой понимается прибавочная функциональная активность организма, приносимая выполнением упражнения, а также степень переносимых при этом трудностей, то есть количественная мера определённых упражнений, вносимая сдвиги в функциональные системы организма и будет определять тренировочную нагрузку.

Нагрузку рассматривают как с внешней, так и с внутренней стороны:

— внешняя сторона (продолжительность упражнения, преодолеваемое расстояние, скорость движения и т.д.)

— внутренняя сторона (величины функциональных сдвигов в организме, вызываемых упражнениями).

Чем больше нагрузки по внешним параметрам, тем больше функциональных сдвигов организма. При постоянных нагрузках происходит привыкание организма. Нагрузку различают по характеру: тренировочная – соревновательная, специфическая – неспецифическая. По направленности: комплексная – избирательная. По величине: малая – значительная – средняя – большая.

Малая нагрузка является первой формой периода устойчивости работоспособности и составляет 15-20% объёма работы, выполняемой до наступления явного утомления. Основные задачи при планировании данной нагрузки: ускорение процессов восстановления, поддержание тренированности.

Средняя нагрузка – вторая фаза устойчивости работоспособности, 40-60% объёма работы, выполняемой до наступления явного утомления. Основная задача: поддержание тренированности на заданном уровне.

Значительная нагрузка – составляет 60-70% объёма работы до наступления явного утомления. Основная задача: стабилизация и дальнейшее повышение тренированности.

Большая нагрузка – 100%. Наблюдается явно выраженное утомление. Основная задача – повышение тренированности.

Интенсивность нагрузки – скорость (темп) выполнения нагрузки. Чем больше объём, тем меньше интенсивность (обратно пропорциональная связь).

Признаки утомления: понижение работоспособности, ухудшается качество движения. Регулировать нагрузку обязательно с отдыхом (между занятиями и между упражнениями). Различаются активный и пассивный (собственно) отдых. Активный отдых применяется посредством переключения на деятельность, отличную от утомляемой. Активный и пассивный отдыхи можно комбинировать, т.е. применять в комплексе. Сочетание А-П предпочтительно, меньший эффект восстановления П-А.

Типы интервалов отдыха:

1. Между упражнениями (повторениями): ординарный, напряжённый, минимаксный (только А отдых).

2. Между занятиями: ординарный, жёсткий, суперкомпенсаторный (сочетание А-П).

ординарный интервал отдыха (обычный, рядовой). Этот интервал соблюдают в большинстве случаев между занятиями, чем между упражнениями. Варьируется от 10 секунд до больших временных промежутков при упражнениях большой интенсивности. Исход ОИО между занятиями и упражнениями одинаковый. Уровень работоспособности к началу очередного упражнения успевает возвратиться к тому, какой был в начале предыдущего, то есть до исходного состояния.

Напряжённый интервал отдыха – по сравнению с ординарным интервалом короче. Интервал, во время которого создаётся тренировочное воздействие. В определённых случаях отдельные функциональные показатели во время напряжённого интервала бывают более высокими, чем во время упражнений с ординарным отдыхом. Интервал такого типа характерен для воспитания выносливости.

Минимаксный интервал не так распространён. По истечении этого интервала отдыха может выявляться ближайшее последствие предшествующего упражнения, которое отражается в повышенных показателях оперативной работоспособности выполнения последующего упражнения. Соблюдать при переходе от разминки к выполнению основных в занятии упражнений. Если увеличивается от последующей работы или увеличивается число повторений, то минимаксный интервал переходит в напряжённый. Этот интервал отдыха часто соблюдают после разминки или при выполнении скоростных и скоростно-силовых упражнений (например, повторения со штангой) бывают положительные последствия.

Жёсткий интервал отдыха – между занятиями, короче интервального. Интервал, при котором утомление, вызванное предыдущим занятием, частично не успевает смениться полным восстановлением работоспособности (при 2х или 3х-кратных ежедневных занятий) может способствовать увеличению выносливости (применяется в спортивной практике).

Супекомпенсаторный – при применении происходит полное восстановление. Позволяет справляться с более значительной нагрузкой в очередном занятии. Более качественное выполнение ДД. Более протяжённый по сравнению с другими интервалами.

 

БИЛЕТ 2 (вопрос 2)


Стадия максимальной реализации спортивных возможностей. Основные задачи, решаемые на различных этапах этой стадии. Содержание и построение подготовки с учётом биологических и психологических особенностей занимающихся.

Возрастные границы этой стадии связаны с так называемым возрастом высших достижения, т.е. с периодом, наиболее благоприятным для максимальных спортивных достижений. Применительно к большинству видов спорта этот период продолжается от 18—20 до 22—26 лет. Основным исключением являются спортивное плавание, фигурное катание на коньках и гимнастика у женщин, где высшие достижения демонстрируются нередко в 16—20 лет и даже раньше, а также бег на длинные и сверхдлинные дистанции, легкоатлетические метания, тяжёлая атлетика и некоторые другие виды спорта, где высших достижений обычно достигают в возрасте 24—30 лет.

С учетом данного возрастного периода и сроков, необходимых для углубленной специализации как условия высших спортивных достижений, эту стадию многолетней тренировки можно подразделить на два крупных этапа — предкульминационный этап и этап высших достижений. Их общая продолжительность примерно 8—12 лет. Эго время наиболее активных занятий спортом, расцвета спортивных способностей и овладения высотами спортивного мастерства.

Предкульминационный этап начинается с началом углублённого спортивного совершенствования. Специфические закономерности спортивной тренировки получают на этом этапе свое полное выражение. В содержании её существенно увеличивается удельный вес специальной подготовки (физической и психической), причём не столько за счет общей подготовки, сколько благодаря дополнительно возрастающим затратам времени на специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Суммарный объём и интенсивность тренировочных нагрузок возрастают более значительными, чем в предыдущей стадии, темпами. Ряд параметров общего объёма нагрузки (суммарные затраты времени, число тренировочных занятий и некоторые другие) нередко достигают индивидуального максимума. Вместе с тем существенно расширяется соревновательная практика и усиливается её влияние на содержание и структуру тренировки.

Вся подготовка спортсмена по мере продвижения его по пути совершенствования все более индивидуализируется. Она строится в более непосредственной в зависимости от того, попадает спортсмен по своим возможностям в сферу спорта высших достижений или нет. Субъективная установка спортсмена и в том, и в другом случае может оставаться направленной на индивидуальный максимум, но она реализуется фактически лишь настолько, насколько позволяют объективно складывающиеся условия спортивного совершенствования. Если создается вся совокупность условий для абсолютно высоких достижении, то спортивная деятельность на рассматриваемом этапе, поглощая все больше времени, занимает одно из доминирующих мест в общем режиме жизнедеятельности спортсмена. Она перерастает в развёрнутую систему подлинно непрерывной круглогодичной тренировки с широким участием в спортивных состязаниях и тотальным использованием дополнительных факторов спортивной подготовки. Такой путь оправдан для спортсменов, имеющих выдающиеся способности.

Этап высших достижений в многолетней тренировке должен совпадать, в принципе говоря, с возрастом, наиболее благоприятным для демонстрации индивидуально максимальных спортивных результатов. Одним из факторов общей организации деятельности спортсмена. претендующего на абсолютно высшие достижения является периодика в проведении наиболее крупных соревнований, важнейшие среди которых, как известно, Олимпийские игры.

Так олимпийский (четырехлетний) цикл, возникнув как организационная категория, оказывает в современном спорте высших достижении существенное влияние на построение многолетней тренировки.

Такой цикл имеет нередко следующую структуру:

1-2-й годы – годичные тренировочные циклы с расширенными подготовительными периодами (периодами фундаментальной подготовки): общая цель — создать достаточно основательные предпосылки особенно значительных достижений в олимпийском году;

3-й год — моделирование основных черт построения тренировки и системы соревнований, намечаемых на олимпийский год; апробация модели.

4-й год (реализационный) – воспроизведение апробированной модели (с коррекциями, если в них возникает необходимость) при полной мобилизации возможностей спортсмена на достижение целевого результата.

Подобный цикл вводят уже в предкульминационном этапе. Конечно, это не единственно оправданный вариант построения многолетней тренировки. Многое зависит от тренировочного стажа и соревновательного опыта спортсмена. Так, у молодых быстро прогрессирующих спортсменов олимпийский год характеризуется с самого начала повышенным уровнем мобилизации возможностей, связанных с переходом на новые, более значительные параметры нагрузки. Для спортсменов, многократно испытавших напряженность подготовки и участия в особо ответственных состязаниях, тренировку в первый год очередного четырехлетнего цикла целесообразно проводить в относительно облегченном режиме – со значительным объемом, но уменьшенной суммарной интенсивностью тренировочных нагрузок и сокращенным числом состязаний.

БИЛЕТ 2 (вопрос 3)


Определение понятия «тактика» в спортивных видах восточных боевых искусств. Характеристика тактической деятельности. Методы тактической подготовки спортсменов высокой квалификации (в вашем виде восточных боевых искусств).

На основе анализа боевой деятельности каратистов можно определить важнейшие направления тактической подготовки, которые имеют самостоятельное значение в процессе совершенствования спортсменов любой квалификации. Каждое из направлений содержит обширный материал различного уровня сложности и ценности.

В подборе средств и методов тактической подготовки для каждого из учеников находят свое воплощение особенности спортивного мастерства тренера – его доктрина, спортивный и тренерский опыт, методический и тактический уровень и многое другое, что составляет тренерскую доктрину.

На основе обобщения опыта работы с каратистами различной квалификации можно выделить основные направления тактической подготовки:

1. Приобретение тактических знаний. В обогащении каратиста специальными знаниями, накоплении тактической информации должны сочетаться задачи расширения объема сведений, которые могут понадобиться спортсмену в подготовке или ведении единоборства, и их углубления. Образовательный рост каратиста должен идти постоянно в течение всей спортивной жизни. Поэтому материал должен соответствовать возможностям учеников в его усвоении и строиться с учетом их психологического склада и тактической манеры.

Важнейшие разделы тактической информации: правила соревнований; сравнительная эффективность разновидностей атак, встречных нападений, защит и ответных атак, типичные варианты подготовок, ведения боев, особенности ведения боев в личных и командных соревнованиях; обобщенные выводы из боевого опыта – тактические советы, типичные, наиболее рациональные варианты боевого поведения, тактических намерений и действий; варианты индивидуальных проявлений в технике, тактике, физических и волевых качеств; сведения о противниках, соревнованиях, выводы о поучительных случаях из собственной боевой практики.

2. Освоение тактической сущности действий нападения и защиты.

Разделы подготовки: освоение важнейших тактических задач для применения действий; расширение диапазона используемых боевых средств; расширение объема средств нападения и защиты для применения определенных боевых ситуация.

3.Освоение тактической сущности подготавливающих действий: освоение важнейших тактических задач, основанных на применении подготавливающих действий; расширение диапазона используемых средств подготовки; расширение объема средств подготовки для применения в определенных боевых ситуациях.

4. Рациональный подбор средств нападения и защиты, подготавливающих действий. В большинстве случае целесообразнее владеть несколькими действиями разной тактической сущности, чем кругом средств одной тактической разновидности. Так, лучше иметь на вооружении атаку, защитно-ответную атаку и контратаку, чем три варианта контратак. Более результативными чаще будут два варианта контратакующих действий в разные секторы, чем оба в один сектор и т.д. Подготавливающие действия также важно подбирать, чтобы они в наибольшей мере соответствовали фактическому боевому оснащению, увеличивали его эффективность. К уже освоенным действиям имеет смысл подбирать те, которые дополняют (усиливают) их применение в боях, позволяют бороться против контрдействий противников. Например, бойцу, успешно применяющему атаку с финтами, следует стремиться овладеть также средствами борьбы против контратак, так как противники неминуемо с течением времени начнут его контратаковать.

5. Освоение тактической сущности различных боевых ситуаций.

Включает изучение типичных боевых ситуаций и способов ведения боя в них, наиболее эффективных способов поведения, возможного круга вариантов решения аналогичных тактических задач.

Разделы подготовки: борьба против приближающихся противников; борьба против отступающих противников; борьба против противников, использующих разнообразные средства подготовки; борьба против противников с типовым положением боевой позиции и стойки; борьба против противников с нестандартным положением боевой позиции и стойки.

6.Формирование тактического мышления. Включает развитие способности каратистов находить тактическую сущность в действиях, намерения состояниях, боевом поведении своем и противников, окружающей обстановке, факторах, вытекающих тренировок и соревнований, а также учитывать закономерности психотактической борьбы, возможные варианты тактического обманывания. Уровень развития тактического мышления находит свое воплощение в выборе боевых средств, построении единоборства в боях, соревнованиях.

7. Создание целостного представления о единоборстве в каратэдо, собственной боевой доктрине. Определенный уровень целостного представления в единоборстве в каратэдо и собственной боевой доктрине присущ каратистам на каждом этапе их спортивной деятельности независимо от квалификации. Так, если новичок начинает сохранять даже в учебном бою безопасную дистанцию, отступать от атак противника (или применять хоть один из вариантов защиты) и, выжидая удобный момент, пытается атаковать лишь одним из способов нападения, то он уже каратист с собственной (пусть элементарной) доктриной, имеющий и воплощающий в действиях свое представление о бое.

Процесс постоянного синтезирования всего освоенного боевого материала и полученной специальной информации идет непрерывно в течение всей спортивной жизни каратиста. Наиболее заметны изменения в представлениях бойцов после участия в крупных турнирах, так как соревновательная борьба подвергает мастерство каратиста наибольшим испытаниям, позволяет каждый раз заново оценить свою подготовленность, вынуждает сопоставить новую информацию с уже имеющимися знаниями.

Целостное представление о собственной доктрине складывается из очень многих компонентов. Важнейшие среди них: осознание собственной боевой оснащенности характера проявлений индивидуальной манеры, достоинств и недостатков подготовки, способности к максимальным проявлениям; понимание взаимосвязи между действительными боевыми средствами, вариантами тактического обманывания, подготавливающими действиями; понимание характера боевой инициативы, роли выбора и создания ситуаций для решения тактических задач, места и значения в боях таких тактических элементов, как внезапность, маневр, чередование взаимодополняющих действий, их глубины, ритма , темпа и др.; понимание характера и целесообразности выдержки и разумного риска, особенностей проявлений качеств и навыков, применения методов разминки, регулирования психических состояний, дисциплины, знания вариантов боевого поведения; осознание способности противостоять различным противникам, знакомым и незнакомым; представление общих и частных целях в ситуации, бою, соревновании, цикле подготовки, о характере действий, ведущих к желаемым результатам, возможностях и реальности достижения этих целей; понимание психотактической специфики единоборства в спортивном каратэ.

Следует иметь ввиду, что практически невозможно воспитать двух каратистов с абсолютно одинаковой боевой доктриной. Этот процесс для каждого спортсмена проходит своим путем, носит глубоко индивидуальные черты.

Очевидно, что чем больше в каждый период собственные представления бойца об уровне и характере своего мастерства соответствуют действительной оснащенности средствами нападения и защиты, боевому опыту, уровню проявлений быстроты двигательных реакций, волевых качеств, тем эффективнее соревновательная деятельность спортсмена, выше его спортивные показатели.

8. Создание стиля боя, с наибольшей эффективностью реализующего боевые возможности спортсмена. В стиле боя должны быть отражены позитивные морфоконституционные особенности, индивидуальная склонность в проявлениях реакций, психотактической деятельности, волевых качеств, а также особенности характера, темперамента и др. в нем должны быть учтены также возможные недостатки спортсмена и найдены средства их нейтрализации. В стиле боя находит свое наиболее полное отражение доктрина каратиста.

 

Похожие статьи:

poznayka.org

Общая характеристика методов обучения по физической культуре


В последние годы большое внимание специалистов
физической культуры привлекает физкультурное
образование, которое связывает между собой
теоретические знания, двигательные умения и
методические навыки.


Физкультурное образование является первым и
определяющем условием формирования здоровья
детей. Поэтому заниматься физкультурным
образованием необходимо с младшего школьного
возраста. Необходимо уже в этом возрасте
сформировать у обучающихся устойчивые мотивы и
потребности бережного отношения к своему
здоровью, своих физических и психических
качеств, творческом использовании средств
физической культуры в организации здорового
образа жизни[2].


В практике организации и проведения уроков
физической культуры общеприняты следующие
практические методы, которые основаны на
активной двигательной деятельности учеников.
Эти методы делятся на две группы: методы строго
регламентированного упражнения (разучивание по
частям, в целом и принудительно облегчающее) и
частично регламентированного (игровой и
соревновательный). Они могут быть использованы
для обучения акробатическим упражнениям.


Методы строго регламентированного упражнения
характеризуются многократным выполнением
действия (или его частей) при строгой
регламентации формы движений, величины нагрузки,
ее нарастания, чередования с отдыхом и т.п. В
результате этого появляется возможность
избирательно осваивать отдельные движения,
последовательно формируя из них необходимые
действия. Относящиеся к этой группе методов
дополняют друг друга и применяются сообразно
многим условиям, которые определяют конкретную
учебную задачу: групповой и персональной
характеристике учеников, этапу обучения,
характеру и содержанию учебного материала,
длительности урока, местным условиям обучения,
наличию учебных средств (инвентаря, снарядов) и
др.


Метод разучивания по частям, по мнению
специалистов, предусматривает первоначальное
изучение отдельных частей отдельных действий с
последующим соединением их в необходимое целое
[1].


Полноценная реализация этого метода во многом
зависит от понимания возможности и
необходимости расчленения двигательного
действия, а так же от практического умения его
осуществлять в соответствии с задачей обучения.
Понять целое действие можно только через
познание составляющих его движений и
закономерностей становления действия.


Расчленение является характерной чертой
методов разучивания по частям, но само
разучивание части не является самоцелью. Оно
служит лишь первоначальным этапом, облегчающим
овладение целостным действием. Завершением
является освоение действия в целом. Без этого
теряется смысл любого обучения. В конечном итоге
ученики должны воспринимать действие как единое
целое от начала и до конца. В этой слитности
исполнения не должно быть главным и
второстепенным. Все – главное [1, 10].


Например, подводящие упражнения используются
для облегчения усвоения целостного
двигательного акта через предварительное
решение серии частных образовательных задач.
Достигается это в силу того, что подводящие
упражнения содержат сходные по структуре и
характеру нервно-мышечных напряжений элементы
целостного действия. Подводящие упражнения
способствуют накоплению центрально-нервной
системе таких следовых эффектов, таких более
простых временных связей, которые следствие
известной однородности и координационной
общности с основным упражнением могут облегчить
его освоение.


Например, создание системы подводящих
упражнений достигается путем анализа
намеченного для изучения действия, расчленения
его и выделения наиболее ответственных
элементов. Подводящее упражнение должно иметь
законченную форму и быть доступно ученикам.


В зависимости от структуры двигательного
действия и задач обучения подводящие упражнения
можно представить в двух формах: в форме
вычлененной части целостного действия или
целостного действия, но с вычлененными из него
деталями [6, 7].


Педагогические преимущества метода
разучивания по частям как отмечают многие
специалисты состоят в следующем:

  1. Облегчается процесс усвоения действия. К
    цели ученик подходит путем постепенного
    накопления запаса частных двигательных умений,
    из которых и формируется нужное действие.
  2. Разучивание по частям делает процесс
    обучения на каждом занятии более конкретным, а,
    следовательно, и мотивированным, ибо успехи
    учеников в овладении даже одним элементом
    доставляет удовлетворение.
  3. От богатства подводящих упражнений уроки
    становятся более разнообразны, а сам процесс
    обучения более интересным.
  4. Большой запас двигательных умений,
    создаваемый разучиванием частей, позволяет
    успешнее решать задач обогащения двигательного
    опыта детей.
  5. Применение метода разучивания по частям
    содействует сравнительно быстро восстановлению
    утраченных навыков.
  6. Этот метод не заменим при изучении
    координационно-сложных действий и при
    необходимости воздействовать на отдельные
    суставы и мышечной группы [7, 3].


Метод разучивания в целом. Он предусматривает
изучение действия в том виде, в каком оно
предстоит как конечная задача обучения. Этот
метод применяется на любом этапе обучения. При
сравнительно простом упражнении и достаточно
высоком уровне подготовленности учеников
отпадает необходимость в подводящих упражнениях
и метод разучивания в целом может использоваться
на первых этапах обучения. На заключительном
этапе разучивания в целом применяется при
изучении любого действия. Разучивание в целом
незаменимо при опробовании действия. К
разучиванию в целом приходится прибегать и в тех
случаях, когда не умеем грамотно расчленять
действие и создавать оправданные системы
подводящих упражнений.


Метод принудительно-облегчающего разучивания
основан на теоретической концепции
“искусственной управляющей среды” (по
И.П.Ратову). Его можно рассматривать вариантом
метода разучивания в целом, но с использованием
тренажеров, то есть технических устройств,
обеспечивающих возможность воспроизведения
изучаемого упражнения (или его элемента) в
искусственно созданных и строго
регламентируемых условиях[9, 11].


Методы частично регламентированного
упражнения допускают относительно свободный
выбор действий учеником для решения
поставленной задачи. Эти методы, как правило,
используются на этапе совершенствования, когда
ученики уже обладают достаточным объемом знаний
и умений. Входящие в данную подгруппу методы,
обладая различными признаками, имеют сходство в
одном: при использовании их всегда присутствует
элемент соперничества между учениками,
стремление к утверждению превосходства в том или
ином действии.


Игровой метод обладает многими признаками,
характерными для игр физическом воспитании. Игра
является не только средством физического
воспитания (то есть характерной системой
физических упражнений), но и эффективным методом
обучения и воспитания. Поэтому понять природу
игрового метода возможно только на основе
раскрытия сущности игры вообще. Игра должна
выполнять следующие функции: подготовительную
(совершенствование физических и духовных сил
человека, воспитание социальной активности и
творчества), развлекательную (использование
свободного времени) и функцию формирования
отношений между людьми, а так же между людьми и
окружающей средой. Эти функции определяют
содержание игр.


Соревновательный метод обладает многими
признаками, характерными для соревнования, но
имеет более широкое применение.


Как установлено П.К. Петровым, наиболее
характерными признаками соревновательного
метода являются следующие:

  1. Подчинение всей деятельности задаче
    победить в том или ином действии в соответствии с
    заранее установленными правилами.
  2. Максимальное проявление физических и
    психических сил в борьбе за первенство, за
    высокие спортивные достижения.
  3. Ограниченные возможности в управлении
    учениками, в регулировании их нагрузки.


Соревновательный метод наиболее эффективен
при совершенствовании действия, но не при
первоначальном его разучивании [1, 6, 7].


В процессе обучения постоянно присутствуют
методы использования слова. Слово активизирует
весь процесс обучения. Учитель физической
культуры имеет возможность использовать две
функции слова: смысловую, с помощью которой
выражается содержание преподаваемого материала,
и эмоциональную, позволяющую воздействовать на
чувство ученика. Для осуществления процесса
обучения акробатическим упражнениям в младших
классах используются такие методы: словесный и
наглядный.


К словесным методам относятся: рассказ,
описание, объяснения, разбора, задания, указания,
команды.


Для осуществления смысловой функции слова речь
учителя должна быть точной и понятной ученикам. В
процессе физического воспитания принято
использовать определенные термины.


Смысловая функция слова лежит в основе
правильного решения проблемы терминологии в
физическом воспитании. Терминология дает
словесные обозначения предметам и явлениям.
Термин должен быть показательным, точным,
понятным, кратким [9].


Эмоциональная функция слова способствует
решению как учебных, так и воспитательных задач.


Кроме того в этих методах используется рассказ.


Рассказ – повествовательная форма изложения –
чаще всего применяется учителем при организации
игровой деятельности учеников.


Помимо слова, рассказа имеет место применения
описания упражнения.


Описание – это способ создания у ребенка
представления о действии. При описании дается
перечень характерных признаков действия,
говорится, что надо делать, но не указывается,
почему надо так делать. Используется оно при
создании первоначального представления или при
изучении относительно простых действий, когда
ученики могут использовать свои знания и
двигательный опыт.


Постепенно с учетом возраста, подготовленности
методы усложняются, и одним из них является
объяснение.


Объяснение является важнейшим способом
развития сознательного отношения к действиям.


Например, беседа помогает, с одной стороны,
повысит активность, развить умение высказывать
свои мысли, а с другой – узнать учителю своих
учеников, оценить проделанную работу.


Метод разбора отличается от беседы только тем,
что проводится после выполнения какого либо
задания (например, игры). Разбор: может быть
односторонний и двусторонний.


Метод задания предусматривает постановку
задач перед уроком или частных задач по ходу
урока.


Еще одним из методов слова является метод
указание, которое отличается краткостью и
требует безоговорочного исполнения.


Оценка является результатом анализа
выполнения действия.


Для управления строем и занимающихся
используются команды.


Команда – специфический и наиболее
распространенный метод использования слова в
физической культуре. Она имеет форму приказа к
немедленному исполнению действия, к его
окончанию или изменению темпа движений.


При проведении гимнастических упражнении, их
обучение используется подсчет, который
позволяет задавать ученикам необходимый темп
выполнения движений, запоминать комплексы,
комбинации упражнений [1,2].

urok.1sept.ru

8. Характеристика методов обучения в физическом воспитании.

Методы физического
воспитания: специфические и
общепедагогические.

Общепедагогические:
словесные
(рассказ, описание, объяснение, беседа,
разбор, лекция, инструктирование,
комментарии и замечания, распоряжения,
команды, указания), наглядные
(непосредственная наглядность – показ
упражнений, опосредованная наглядность
– демонстрация учебных фидеофильмов,
рисунков, схем и др., направленного
прочувствования двигательного действия,
срочной информации).

Специфические:
методы строго
регламентированного упражнения

(методы
обучения двигательным действиям

– целостно-конструктивного упражнения,
расчленено-конструктивного упражнения,
сопряженного воздействия; методы
воспитания физических качеств

– методы стандартного упражнения –
«стандартно непрерывного упражнения,
стандартно-интервального упражнения»;
методы переменного упражнения –
«переменно-непрерывного упражнения,
переменно-интервального упражнения»;
круговой метод), игровой,
соревновательный.

9. Характеристика средств физического воспитания.

Средство – это
то, что применяется для достижения цели.
Средствами физического воспитания
называют то, что используются в целях
укрепления здоровья, всестороннего
развития организма, физических
способностей, двигательных навыков и
передачи знаний, т.е. для решения задач
физического воспитания.

Основные средства
физического воспитания.

Физические
упражнения:

  1. Основное и
    специфическое средство физического
    воспитания.

  2. Носят характер
    сознательных двигательных действий.

  3. Оказывают системное
    воздействие на человека (совершенствуют
    физические и психические свойства,
    формируют личностные качества и т.д.)

Естественные силы
природы. Вспомогательные средства,
создающие условия для эффективного
влияния физических упражнений на
занимающихся (солнечное излучение,
температура воздуха и воды, движение
воздуха, атмосферное давление).
Использование: 1) как относительно
самостоятельное средство оздоровления
и закаливания; 2) как сопутствующий
фактор, создающий благоприятные условия
для занятий физическими упражнениями
и усиливающий эффект их воздействия.

Факторы личной и
общественной гигиены (неспецифические
средства физического воспитания)
успешной организации и проведения
занятий: 1. Средства, обеспечивающие
жизнедеятельность человека вне процесса
физического воспитания (нормы гигиены
труда, отдыха, учебы, питания, т.е. условий
для эффективных занятий физическими
упражнениями). 2. Средства, включаемые
в процесс физического воспитания и
применяемые для восстановления после
нагрузок (оптимальный режим нагрузок
и отдыха, создание условий для занятий
физическими упражнениями, массаж, баня,
ультрафиолетовое облучение и т.д.).

3. Имеют значение
для полноценного решения задач физического
воспитания.

10. Характеристика форм физического воспитания.

Формы занятий в
физическом воспитании:

I. Урочные формы занятий физическими упражнениями

1. Уроки физической
культуры в школе, лицее, колледже,
техникуме, ПТУ, вузе и т.п. (преподаватель,
планирование, обязательность – учебный
предмет).

Для урочных форм
характерно соблюдение частоты занятий,
продолжительности и их взаимосвязи,
постоянный состав занимающихся и
трехчастичная структура.

2. Спортивно-тренировочные
занятия в секциях, спортивных клубах,
ДЮСШ и т.п.

studfiles.net

Общепедагогические методы, используемые в физическом воспитании

В
физическом воспитании широко применяются
две группы общепедагогических методов:
метод использования слова и методы
обеспечения наглядности.

Словесные
методы

  1. Дидактический
    рассказ

    – изложение учебного материала в
    повествовательной форме. Его назначение
    – обеспечение представления занимающихся
    о двигательном действии (возможно – в
    сюжетной форме). Как правило, в таком
    варианте применяется, в основном, на
    занятиях с детьми младшего и среднего
    школьного возраста.

  2. Описание
    предусматривает четкое, выразительное,
    доступное раскрытие признаков и свойств
    предмета, его величины, положения в
    пространстве и т.д. на основе фактического
    материала. Причем, указывается, что
    надо делать, но почему именно так –
    решает сам занимающийся. В данном
    варианте необходимо использовать
    знания и опыт обучаемых.

  3. Объяснение
    – последовательное, строгое в логическом,
    аргументированном изложении в
    соответствии со спортивной технологией
    преподавателем сложных вопросов.

  4. Беседа
    – вопросно-ответная форма взаимного
    обмена информацией между преподавателем
    и занимающимся.

  5. Разбор
    – форма беседы, проводимая после
    выполнения какого-либо двигательного
    задания.

  6. Лекция
    – последовательное, системное освещение
    изучаемой проблемы.

  7. Инструктирование
    – точное, конкретное изложение требования
    к выполнению предлагаемого двигательного
    действия.

  8. Комментарии
    и замечания

    – оценка в краткой форме качества
    выполнения задания и указание на ошибки
    при его выполнении.

  9. Распоряжения
    – словесное указание для выполнения
    действия, не имеющее стандартной формы;
    команда – краткая, точная форма
    словесного воздействия с целью
    немедленного, безусловного ее исполнения;
    указание – словесное воздействие с
    целью внесения соответствующих поправок
    при неправильном выполнении двигательных
    действий.

Методы
обеспечения наглядности

  1. Метод
    непосредственной наглядности – показ
    упражнения преподавателем или учащимся.
    Предназначен для создания у занимающихся
    правильного представления о технике
    выполнения двигательного действия.
    Всегда должен сочетаться с методом
    слова, чтобы показ не превратился в
    бездумное повторение увиденного.

  2. Методы
    опосредованной наглядности (учебные
    фильмы, кинограммы, рисунки, схемы)

  3. Методы
    направленного прочувствования
    двигательного действия

  4. Методы
    срочной информации.

2.2. Нагрузка и отдых как основные компоненты методов упражнения

В
основе классификации МСРУ лежит
определенный порядок сочетания и
регулирования физической нагрузки и
отдыха.

Нагрузка
— это количественная мера воздействия
физических упражнений на организм и
степень преодолеваемых при этом
объективных и субъективных трудностей.

Из
определения следует, что нагрузка имеет
две стороны: внешнюю и внутреннюю.
Внешняя сторона нагрузки

оценивается количественными
характеристиками выполненной работы
(продолжительность, число повторений
упражнений, скорость и темп движений,
величина перемещаемого веса,
координационная сложность упражнения
и т.д.). Внутренняя
сторона нагрузки

характеризуется величиной и характером
биохимических, физиологических сдвигов
и психической напряженностью, вызванными
выполнением физических упражнений.
Субъективными показателями нагрузки
служат ощущение трудности и чувство
невозможности продолжать работу; оценить
величину нагрузки можно и по внешнему
виду занимающегося.

Между
внешней и внутренней сторонами нагрузки
существует со- размерность: при
одном и том же уровне подготовленности
одна и та же нагрузка вызывает одинаковую
реакцию организма, и, соответственно,
если подготовленность у занимающихся
различна, то одна и та же количественная
мера нагрузки дает различный тренировочный
эффект. Еще одна взаимосвязь внешней и
внутренней сторон нагрузки: по мере
повышения функциональных возможностей,
происходящих в результате занятий
физическими упражнениями, одна и та же
нагрузка вызывает все меньшие сдвиги
в организме.

Отсюда
следует вывод о необходимости планирования
и учета не только количественной меры
нагрузки, но и реакции на предлагаемую
нагрузку у занимающегося.

Безусловно,
тренировочная нагрузка планируется
на основе учета адаптационных реакций
организма занимающихся, индивидуальных
особенностей биоритма и ритма двигательной
активности (П.К. Анохин, 1968; Ф.З. Меерсон,
М.Г. Пшенникова, 1988; К.И. Шапошникова,
1991; Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов, 1991). Но основную
ее направленность, структуру и содержание,
как правило, определяют этап и задачи
подготовки. В практике спортивной
тренировки таким определяющим фактором
часто являются ближайшие соревнования
и основные старты сезона, а, например,
в практике школьного физического
воспитания таким фактором является
рабочий план-график на четверть, где
определяется основной вид двигательной
деятельности (о взаимосвязи двигательной
деятельности и состава средств физического
воспитания мы говорили в теме «Средства
физического воспитания»).

Количественная
мера нагрузки имеет несколько групп
составляющих ее компонентов.

Содержание
нагрузки прежде всего характеризуется
составом упражнений, включенных в нее,
а упражнения делятся на две основные
группы: специальные и общеподготовительные.
Специфичность тренировочного воздействия
— это степень соответствия его
соревновательной деятельности и, отсюда
следует, чем более специфична нагрузка,
тем более глубокое воздействие она
оказывает на организм.

Величина
характеризуется объемом, интенсивностью
и продолжительностью нагрузки, но при
этом объем — это ее количественная часть,
а интенсивность характеризует ее
качественную сторону.

Под
объемом
понимают длительность выполнения
физических упражнений и суммарное
количество физической работы, выполненной
за определенное время. Объем измеряется
в единицах времени, расстояния, веса,
количества повторений, элементов в
гимнастических комбинациях, атакующих
и защитных действий в единоборствах и
спортивных играх и т.д. При оценке
внутренней стороны нагрузки показателями
объема могут быть: суммарный расход
энергии, суммарная величина пульса и
др.

Интенсивность
нагрузки характеризуется степенью ее
концентрации во времени и измеряется
скоростью, темпом передвижений, игры,
боя, частотой применения или проведения
приемов, длиной или высотой прыжков,
моторной плотностью занятий, весом
отягощений.

Между
предельными показателями объема и
интенсивности существует обратно
пропорциональное соотношение (предельно
высокие величины объема сопровождается
предельно низкой интенсивностью
работы, и наоборот).

Под
продолжительностью
обычно
понимается длительность выполнения
отдельного физического упражнения, и
она определяется направленностью самой
нагрузки, ее специфичностью, этапом
подготовки и индивидуальными
адаптационными ресурсами занимающихся.

Организация
тренировочной нагрузки предполагает
такое ее упорядочение, которое обеспечивает
запланированную динамику функционального
состояния занимающегося. Организация
определяется двумя критериями:

  1. распределением
    нагрузок различной направленности
    (т.е. различных по объему и содержанию)
    и их взаимосвязью во времени;

  2. определением
    характера, количества и места отдыха
    в ходе выполнения тренировочных
    нагрузок.

Из
вышесказанного следует, что все компоненты
нагрузки определяют ее направленность
и степень воздействия на организм, но
направленность нагрузки может меняться
в зависимости от используемого режима
деятельности. Так, нагрузка может быть
стандартной (неизменной по внешним
параметрам) и переменной (меняющейся
по ходу упражнения). Используемые МСРУ
будут иметь соответствующие названия:
стандартный
и переменный
(вариативный).

В
процессе воспитания физических качеств
широко используют именно эти методы:
стандартного
упражнения и переменного

(вариативного) упражнения. Для первого
характерно повторное или непрерывное
выполнение заданных движений без
существенных изменений их структуры и
внешних параметров нагрузки, для второго
— изменение параметров движения (скорости,
темпа и др.), способа выполнения действия,
варьирование внешних условий действия.

Структура
методов физического воспитания
определяется так же и тем, имеет ли
нагрузка в процессе занятия непрерывный
характер (метод
непрерывного упражнения
),
либо включает интервалы отдыха (повторный,
интервальный методы
).
Повторный метод отличается от интервального
тем, что задает полные интервалы отдыха,
и потому, по сравнению с интервальным,
где интервалы отдыха, строго определены
и чаще — жесткие, дает меньшую нагрузку
на организм. Необходимо помнить, что
не существует нагрузки просто стандартной
или просто переменной, поскольку и
та, и другая выполняется или с интервалами
отдыха, или без них. И поэтому в практике
физического воспитания и спортивной
тренировки принято в названии метода
определять режим нагрузки и ее сочетание
с отдыхом: например, метод стандартно-повторного
упражнения или метод интервально-переменного
упражнения.

Так
как мы уже говорили о том, что организация
нагрузки связана с выбором интервалов
отдыха, то следует разобраться, каким
отдых бывает по характеру и по длительности.
Отдых как компонент методов физического
воспитания может быть пассивным
и активным

(двигательная деятельность невысокой
интенсивности).

Длительность
интервалов отдыха между частями нагрузки
при различных методах определяется в
соответствии с направленностью
воздействий (скоростная, на выносливость,
силовая и др.) и закономерностями
протекания процессов восстановления.

По
длительности и эффекту интервалы
отдыха в ходе занятия могут быть полными
(ординарными), жесткими
и экстремальными

(минимакс-интервалами). Полный
интервал

отдыха
позволяет повторно воспроизводить
упражнения при полном восстановлении
оперативной работоспособности, т.е. без
значительного дополнительного напряжения
систем организма. Жесткий
интервал отдыха

предполагает выполнение повторной
нагрузки на фоне значительных
функциональных сдвигов, вызванных
предыдущей нагрузкой, т.е. в фазе
недовосстановления функций организма
и позволяет суммировать действие
нескольких повторных нагрузок.
Экстремальный
(минимакс-интервал) интервал
отдыха

позволяет получить ближайший положительный
следовой эффект упражнения, выраженный
в повышенных проявлениях оперативной
работоспособности.

Все
эти типы интервалов отдыха используются
в качестве условия восстановления в
ходе каждого отдельного занятия. Однако
необходимо учитывать и интервалы отдыха
между занятиями, которые в большей мере
влияют на общий ход восстановительных
и адаптационных процессов. В связи с
этим выделяют ординарный, сжатый и
суперкомпенсаторный.

Ординарный
интервал отдыха

между занятиями примерно равен
длительности фазы относительной
нормализации функционального состояния
организма после проведенного занятия.
В массовой практике физического
воспитания он приблизительно равен
двум суткам, у спортсменов он значительно
короче.

Сжатый
интервал отдыха

предусматривает проведение очередного
занятия на фоне недовосстановления
общей работоспособности. Данные
интервалы, способствуя суммации эффектов
тренировочных занятий, позволяет
предъявлять к функциональным возможностям
организма особенно высокие требования
и тем повышать общую эффективность
тренировки.

Суперкомпенсаторный
интервал

позволяет в очередном занятии
увеличивать общую нагрузку и выполнить
задание на более высоком качественном
уровне. Как правило, при таком интервале
очередное занятие попадает в фазу
суперкомпенсации.

В
практике физического воспитания
используются все три типа отдыха. Ни
одному из них нельзя отдавать предпочтение
— оптимальным может быть лишь их
оправданное сочетание, чередование.

Таким
образом, величина суммарной нагрузки
определяется не только ее объем и
интенсивностью, но и характером и
продолжительностью интервалов отдыха.

Лекция
6. Тема: Общие основы обучения двигательным
действиям

(2 часа)

  1. Основы
    обучения двигательным действиям

  2. Основы
    формирования двигательного навыка

studfiles.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *